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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17114kcal 17564kcal 18014kcal 18465kcal 18915kcal 19365kcal 19816kcal 20266kcal 20717kcal 21167kcal 21617kcal 22068kcal 22518kcal 22968kcal 23419kcal 23869kcal 24320kcal 24770kcal 25220kcal 25671kcal 26121kcal 26571kcal 27022kcal 27472kcal 27923kcal 28373kcal 28823kcal 29274kcal 29724kcal 30174kcal 30625kcal 31075kcal 31525kcal 31976kcal 32426kcal 32877kcal 33327kcal 33777kcal 34228kcal 34678kcal 35128kcal 35579kcal 36029kcal 36480kcal 36930kcal 37380kcal 37831kcal 38281kcal 38731kcal 39182kcal 39632kcal 40083kcal 40533kcal 40983kcal 41434kcal 41884kcal 42334kcal 42785kcal 43235kcal 43686kcal 44136kcal 44586kcal 45037kcal 45487kcal 45937kcal 46388kcal 46838kcal 47288kcal 47739kcal 48189kcal 48640kcal 49090kcal 49540kcal 49991kcal 50441kcal 50891kcal 51342kcal 51792kcal 52243kcal 52693kcal 53143kcal 53594kcal 54044kcal 54494kcal 54945kcal 55395kcal 55846kcal 56296kcal 56746kcal 57197kcal 57647kcal 58097kcal 58548kcal 58998kcal 59449kcal 59899kcal 60349kcal 60800kcal 61250kcal 61700kcal 62151kcal 62601kcal 63051kcal 63502kcal 63952kcal 64403kcal 64853kcal 65303kcal 65754kcal 66204kcal 66654kcal 67105kcal 67555kcal
山登り 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36658kcal 37705kcal 38752kcal 39800kcal 40847kcal 41895kcal 42942kcal 43989kcal 45037kcal 46084kcal 47131kcal 48179kcal 49226kcal 50274kcal 51321kcal 52368kcal 53416kcal 54463kcal 55510kcal 56558kcal 57605kcal 58653kcal 59700kcal 60747kcal 61795kcal 62842kcal 63889kcal 64937kcal 65984kcal 67032kcal 68079kcal 69126kcal 70174kcal 71221kcal 72268kcal 73316kcal 74363kcal 75411kcal 76458kcal 77505kcal 78553kcal 79600kcal 80647kcal 81695kcal 82742kcal 83790kcal 84837kcal 85884kcal 86932kcal 87979kcal 89026kcal 90074kcal 91121kcal 92169kcal 93216kcal 94263kcal 95311kcal 96358kcal 97405kcal 98453kcal 99500kcal 100548kcal 101595kcal 102642kcal 103690kcal 104737kcal 105784kcal 106832kcal 107879kcal 108927kcal 109974kcal 111021kcal 112069kcal 113116kcal 114163kcal 115211kcal 116258kcal 117306kcal 118353kcal 119400kcal 120448kcal 121495kcal 122542kcal 123590kcal 124637kcal 125685kcal 126732kcal 127779kcal 128827kcal 129874kcal 130921kcal 131969kcal 133016kcal 134064kcal 135111kcal 136158kcal 137206kcal 138253kcal 139300kcal 140348kcal 141395kcal 142443kcal 143490kcal 144537kcal 145585kcal 146632kcal 147679kcal 148727kcal 149774kcal 150822kcal 151869kcal 152916kcal 153964kcal 155011kcal 156058kcal 157106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32259kcal 33180kcal 34102kcal 35024kcal 35945kcal 36867kcal 37789kcal 38710kcal 39632kcal 40554kcal 41476kcal 42397kcal 43319kcal 44241kcal 45162kcal 46084kcal 47006kcal 47927kcal 48849kcal 49771kcal 50692kcal 51614kcal 52536kcal 53458kcal 54379kcal 55301kcal 56223kcal 57144kcal 58066kcal 58988kcal 59909kcal 60831kcal 61753kcal 62674kcal 63596kcal 64518kcal 65439kcal 66361kcal 67283kcal 68205kcal 69126kcal 70048kcal 70970kcal 71891kcal 72813kcal 73735kcal 74656kcal 75578kcal 76500kcal 77421kcal 78343kcal 79265kcal 80187kcal 81108kcal 82030kcal 82952kcal 83873kcal 84795kcal 85717kcal 86638kcal 87560kcal 88482kcal 89403kcal 90325kcal 91247kcal 92169kcal 93090kcal 94012kcal 94934kcal 95855kcal 96777kcal 97699kcal 98620kcal 99542kcal 100464kcal 101385kcal 102307kcal 103229kcal 104150kcal 105072kcal 105994kcal 106916kcal 107837kcal 108759kcal 109681kcal 110602kcal 111524kcal 112446kcal 113367kcal 114289kcal 115211kcal 116132kcal 117054kcal 117976kcal 118898kcal 119819kcal 120741kcal 121663kcal 122584kcal 123506kcal 124428kcal 125349kcal 126271kcal 127193kcal 128114kcal 129036kcal 129958kcal 130879kcal 131801kcal 132723kcal 133645kcal 134566kcal 135488kcal 136410kcal 137331kcal 138253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43256kcal 44492kcal 45728kcal 46964kcal 48200kcal 49436kcal 50672kcal 51907kcal 53143kcal 54379kcal 55615kcal 56851kcal 58087kcal 59323kcal 60559kcal 61795kcal 63031kcal 64266kcal 65502kcal 66738kcal 67974kcal 69210kcal 70446kcal 71682kcal 72918kcal 74154kcal 75390kcal 76625kcal 77861kcal 79097kcal 80333kcal 81569kcal 82805kcal 84041kcal 85277kcal 86513kcal 87749kcal 88984kcal 90220kcal 91456kcal 92692kcal 93928kcal 95164kcal 96400kcal 97636kcal 98872kcal 100108kcal 101344kcal 102579kcal 103815kcal 105051kcal 106287kcal 107523kcal 108759kcal 109995kcal 111231kcal 112467kcal 113703kcal 114938kcal 116174kcal 117410kcal 118646kcal 119882kcal 121118kcal 122354kcal 123590kcal 124826kcal 126062kcal 127297kcal 128533kcal 129769kcal 131005kcal 132241kcal 133477kcal 134713kcal 135949kcal 137185kcal 138421kcal 139656kcal 140892kcal 142128kcal 143364kcal 144600kcal 145836kcal 147072kcal 148308kcal 149544kcal 150780kcal 152016kcal 153251kcal 154487kcal 155723kcal 156959kcal 158195kcal 159431kcal 160667kcal 161903kcal 163139kcal 164375kcal 165610kcal 166846kcal 168082kcal 169318kcal 170554kcal 171790kcal 173026kcal 174262kcal 175498kcal 176734kcal 177969kcal 179205kcal 180441kcal 181677kcal 182913kcal 184149kcal 185385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45089kcal 46377kcal 47666kcal 48954kcal 50242kcal 51530kcal 52819kcal 54107kcal 55395kcal 56683kcal 57972kcal 59260kcal 60548kcal 61837kcal 63125kcal 64413kcal 65701kcal 66990kcal 68278kcal 69566kcal 70854kcal 72143kcal 73431kcal 74719kcal 76008kcal 77296kcal 78584kcal 79872kcal 81161kcal 82449kcal 83737kcal 85025kcal 86314kcal 87602kcal 88890kcal 90178kcal 91467kcal 92755kcal 94043kcal 95332kcal 96620kcal 97908kcal 99196kcal 100485kcal 101773kcal 103061kcal 104349kcal 105638kcal 106926kcal 108214kcal 109503kcal 110791kcal 112079kcal 113367kcal 114656kcal 115944kcal 117232kcal 118520kcal 119809kcal 121097kcal 122385kcal 123674kcal 124962kcal 126250kcal 127538kcal 128827kcal 130115kcal 131403kcal 132691kcal 133980kcal 135268kcal 136556kcal 137845kcal 139133kcal 140421kcal 141709kcal 142998kcal 144286kcal 145574kcal 146862kcal 148151kcal 149439kcal 150727kcal 152016kcal 153304kcal 154592kcal 155880kcal 157169kcal 158457kcal 159745kcal 161033kcal 162322kcal 163610kcal 164898kcal 166186kcal 167475kcal 168763kcal 170051kcal 171340kcal 172628kcal 173916kcal 175204kcal 176493kcal 177781kcal 179069kcal 180357kcal 181646kcal 182934kcal 184222kcal 185511kcal 186799kcal 188087kcal 189375kcal 190664kcal 191952kcal 193240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19428kcal 19983kcal 20539kcal 21094kcal 21649kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25535kcal 26090kcal 26645kcal 27200kcal 27755kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31086kcal 31641kcal 32196kcal 32751kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36082kcal 36637kcal 37192kcal 37747kcal 38302kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41078kcal 41633kcal 42188kcal 42743kcal 43298kcal 43853kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46074kcal 46629kcal 47184kcal 47739kcal 48294kcal 48849kcal 49404kcal 49959kcal 50514kcal 51070kcal 51625kcal 52180kcal 52735kcal 53290kcal 53845kcal 54400kcal 54955kcal 55510kcal 56065kcal 56621kcal 57176kcal 57731kcal 58286kcal 58841kcal 59396kcal 59951kcal 60506kcal 61061kcal 61617kcal 62172kcal 62727kcal 63282kcal 63837kcal 64392kcal 64947kcal 65502kcal 66057kcal 66613kcal 67168kcal 67723kcal 68278kcal 68833kcal 69388kcal 69943kcal 70498kcal 71053kcal 71609kcal 72164kcal 72719kcal 73274kcal 73829kcal 74384kcal 74939kcal 75494kcal 76049kcal 76605kcal 77160kcal 77715kcal 78270kcal 78825kcal 79380kcal 79935kcal 80490kcal 81045kcal 81600kcal 82156kcal 82711kcal 83266kcal
水泳
(普通:全般)		 30426kcal 31295kcal 32164kcal 33034kcal 33903kcal 34772kcal 35642kcal 36511kcal 37380kcal 38250kcal 39119kcal 39988kcal 40858kcal 41727kcal 42596kcal 43466kcal 44335kcal 45204kcal 46074kcal 46943kcal 47812kcal 48681kcal 49551kcal 50420kcal 51289kcal 52159kcal 53028kcal 53897kcal 54767kcal 55636kcal 56505kcal 57375kcal 58244kcal 59113kcal 59983kcal 60852kcal 61721kcal 62591kcal 63460kcal 64329kcal 65199kcal 66068kcal 66937kcal 67807kcal 68676kcal 69545kcal 70415kcal 71284kcal 72153kcal 73022kcal 73892kcal 74761kcal 75630kcal 76500kcal 77369kcal 78238kcal 79108kcal 79977kcal 80846kcal 81716kcal 82585kcal 83454kcal 84324kcal 85193kcal 86062kcal 86932kcal 87801kcal 88670kcal 89540kcal 90409kcal 91278kcal 92148kcal 93017kcal 93886kcal 94756kcal 95625kcal 96494kcal 97363kcal 98233kcal 99102kcal 99971kcal 100841kcal 101710kcal 102579kcal 103449kcal 104318kcal 105187kcal 106057kcal 106926kcal 107795kcal 108665kcal 109534kcal 110403kcal 111273kcal 112142kcal 113011kcal 113881kcal 114750kcal 115619kcal 116489kcal 117358kcal 118227kcal 119097kcal 119966kcal 120835kcal 121704kcal 122574kcal 123443kcal 124312kcal 125182kcal 126051kcal 126920kcal 127790kcal 128659kcal 129528kcal 130398kcal
水泳
(速め:全般)		 36658kcal 37705kcal 38752kcal 39800kcal 40847kcal 41895kcal 42942kcal 43989kcal 45037kcal 46084kcal 47131kcal 48179kcal 49226kcal 50274kcal 51321kcal 52368kcal 53416kcal 54463kcal 55510kcal 56558kcal 57605kcal 58653kcal 59700kcal 60747kcal 61795kcal 62842kcal 63889kcal 64937kcal 65984kcal 67032kcal 68079kcal 69126kcal 70174kcal 71221kcal 72268kcal 73316kcal 74363kcal 75411kcal 76458kcal 77505kcal 78553kcal 79600kcal 80647kcal 81695kcal 82742kcal 83790kcal 84837kcal 85884kcal 86932kcal 87979kcal 89026kcal 90074kcal 91121kcal 92169kcal 93216kcal 94263kcal 95311kcal 96358kcal 97405kcal 98453kcal 99500kcal 100548kcal 101595kcal 102642kcal 103690kcal 104737kcal 105784kcal 106832kcal 107879kcal 108927kcal 109974kcal 111021kcal 112069kcal 113116kcal 114163kcal 115211kcal 116258kcal 117306kcal 118353kcal 119400kcal 120448kcal 121495kcal 122542kcal 123590kcal 124637kcal 125685kcal 126732kcal 127779kcal 128827kcal 129874kcal 130921kcal 131969kcal 133016kcal 134064kcal 135111kcal 136158kcal 137206kcal 138253kcal 139300kcal 140348kcal 141395kcal 142443kcal 143490kcal 144537kcal 145585kcal 146632kcal 147679kcal 148727kcal 149774kcal 150822kcal 151869kcal 152916kcal 153964kcal 155011kcal 156058kcal 157106kcal
水泳
(バタフライ)		 50588kcal 52033kcal 53478kcal 54924kcal 56369kcal 57815kcal 59260kcal 60705kcal 62151kcal 63596kcal 65041kcal 66487kcal 67932kcal 69378kcal 70823kcal 72268kcal 73714kcal 75159kcal 76605kcal 78050kcal 79495kcal 80941kcal 82386kcal 83831kcal 85277kcal 86722kcal 88168kcal 89613kcal 91058kcal 92504kcal 93949kcal 95394kcal 96840kcal 98285kcal 99731kcal 101176kcal 102621kcal 104067kcal 105512kcal 106957kcal 108403kcal 109848kcal 111294kcal 112739kcal 114184kcal 115630kcal 117075kcal 118520kcal 119966kcal 121411kcal 122857kcal 124302kcal 125747kcal 127193kcal 128638kcal 130083kcal 131529kcal 132974kcal 134420kcal 135865kcal 137310kcal 138756kcal 140201kcal 141646kcal 143092kcal 144537kcal 145983kcal 147428kcal 148873kcal 150319kcal 151764kcal 153210kcal 154655kcal 156100kcal 157546kcal 158991kcal 160436kcal 161882kcal 163327kcal 164773kcal 166218kcal 167663kcal 169109kcal 170554kcal 171999kcal 173445kcal 174890kcal 176336kcal 177781kcal 179226kcal 180672kcal 182117kcal 183562kcal 185008kcal 186453kcal 187899kcal 189344kcal 190789kcal 192235kcal 193680kcal 195125kcal 196571kcal 198016kcal 199462kcal 200907kcal 202352kcal 203798kcal 205243kcal 206688kcal 208134kcal 209579kcal 211025kcal 212470kcal 213915kcal 215361kcal 216806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36658kcal 37705kcal 38752kcal 39800kcal 40847kcal 41895kcal 42942kcal 43989kcal 45037kcal 46084kcal 47131kcal 48179kcal 49226kcal 50274kcal 51321kcal 52368kcal 53416kcal 54463kcal 55510kcal 56558kcal 57605kcal 58653kcal 59700kcal 60747kcal 61795kcal 62842kcal 63889kcal 64937kcal 65984kcal 67032kcal 68079kcal 69126kcal 70174kcal 71221kcal 72268kcal 73316kcal 74363kcal 75411kcal 76458kcal 77505kcal 78553kcal 79600kcal 80647kcal 81695kcal 82742kcal 83790kcal 84837kcal 85884kcal 86932kcal 87979kcal 89026kcal 90074kcal 91121kcal 92169kcal 93216kcal 94263kcal 95311kcal 96358kcal 97405kcal 98453kcal 99500kcal 100548kcal 101595kcal 102642kcal 103690kcal 104737kcal 105784kcal 106832kcal 107879kcal 108927kcal 109974kcal 111021kcal 112069kcal 113116kcal 114163kcal 115211kcal 116258kcal 117306kcal 118353kcal 119400kcal 120448kcal 121495kcal 122542kcal 123590kcal 124637kcal 125685kcal 126732kcal 127779kcal 128827kcal 129874kcal 130921kcal 131969kcal 133016kcal 134064kcal 135111kcal 136158kcal 137206kcal 138253kcal 139300kcal 140348kcal 141395kcal 142443kcal 143490kcal 144537kcal 145585kcal 146632kcal 147679kcal 148727kcal 149774kcal 150822kcal 151869kcal 152916kcal 153964kcal 155011kcal 156058kcal 157106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
筋トレ
背筋運動		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
筋トレ
懸垂		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
筋トレ
スクワット		 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
ヨガ
ハタ		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
ヨガ
パワー		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
ダンス
ゆっくり		 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
ダンス
普通		 26760kcal 27525kcal 28289kcal 29054kcal 29818kcal 30583kcal 31347kcal 32112kcal 32877kcal 33641kcal 34406kcal 35170kcal 35935kcal 36700kcal 37464kcal 38229kcal 38993kcal 39758kcal 40522kcal 41287kcal 42052kcal 42816kcal 43581kcal 44345kcal 45110kcal 45875kcal 46639kcal 47404kcal 48168kcal 48933kcal 49697kcal 50462kcal 51227kcal 51991kcal 52756kcal 53520kcal 54285kcal 55050kcal 55814kcal 56579kcal 57343kcal 58108kcal 58872kcal 59637kcal 60402kcal 61166kcal 61931kcal 62695kcal 63460kcal 64225kcal 64989kcal 65754kcal 66518kcal 67283kcal 68047kcal 68812kcal 69577kcal 70341kcal 71106kcal 71870kcal 72635kcal 73400kcal 74164kcal 74929kcal 75693kcal 76458kcal 77222kcal 77987kcal 78752kcal 79516kcal 80281kcal 81045kcal 81810kcal 82575kcal 83339kcal 84104kcal 84868kcal 85633kcal 86397kcal 87162kcal 87927kcal 88691kcal 89456kcal 90220kcal 90985kcal 91750kcal 92514kcal 93279kcal 94043kcal 94808kcal 95572kcal 96337kcal 97102kcal 97866kcal 98631kcal 99395kcal 100160kcal 100925kcal 101689kcal 102454kcal 103218kcal 103983kcal 104747kcal 105512kcal 106277kcal 107041kcal 107806kcal 108570kcal 109335kcal 110100kcal 110864kcal 111629kcal 112393kcal 113158kcal 113922kcal 114687kcal
ダンス
激しい		 32992kcal 33934kcal 34877kcal 35820kcal 36762kcal 37705kcal 38648kcal 39590kcal 40533kcal 41476kcal 42418kcal 43361kcal 44303kcal 45246kcal 46189kcal 47131kcal 48074kcal 49017kcal 49959kcal 50902kcal 51845kcal 52787kcal 53730kcal 54672kcal 55615kcal 56558kcal 57500kcal 58443kcal 59386kcal 60328kcal 61271kcal 62214kcal 63156kcal 64099kcal 65041kcal 65984kcal 66927kcal 67869kcal 68812kcal 69755kcal 70697kcal 71640kcal 72583kcal 73525kcal 74468kcal 75411kcal 76353kcal 77296kcal 78238kcal 79181kcal 80124kcal 81066kcal 82009kcal 82952kcal 83894kcal 84837kcal 85780kcal 86722kcal 87665kcal 88607kcal 89550kcal 90493kcal 91435kcal 92378kcal 93321kcal 94263kcal 95206kcal 96149kcal 97091kcal 98034kcal 98976kcal 99919kcal 100862kcal 101804kcal 102747kcal 103690kcal 104632kcal 105575kcal 106518kcal 107460kcal 108403kcal 109345kcal 110288kcal 111231kcal 112173kcal 113116kcal 114059kcal 115001kcal 115944kcal 116887kcal 117829kcal 118772kcal 119714kcal 120657kcal 121600kcal 122542kcal 123485kcal 124428kcal 125370kcal 126313kcal 127256kcal 128198kcal 129141kcal 130083kcal 131026kcal 131969kcal 132911kcal 133854kcal 134797kcal 135739kcal 136682kcal 137625kcal 138567kcal 139510kcal 140452kcal 141395kcal
踏み台昇降 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
トランポリン
ゆっくり		 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13930kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16496kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18329kcal 18695kcal 19062kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20895kcal 21261kcal 21628kcal 21994kcal 22361kcal 22728kcal 23094kcal 23461kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25294kcal 25660kcal 26027kcal 26393kcal 26760kcal 27127kcal 27493kcal 27860kcal 28226kcal 28593kcal 28959kcal 29326kcal 29693kcal 30059kcal 30426kcal 30792kcal 31159kcal 31525kcal 31892kcal 32259kcal 32625kcal 32992kcal 33358kcal 33725kcal 34092kcal 34458kcal 34825kcal 35191kcal 35558kcal 35924kcal 36291kcal 36658kcal 37024kcal 37391kcal 37757kcal 38124kcal 38491kcal 38857kcal 39224kcal 39590kcal 39957kcal 40323kcal 40690kcal 41057kcal 41423kcal 41790kcal 42156kcal 42523kcal 42890kcal 43256kcal 43623kcal 43989kcal 44356kcal 44722kcal 45089kcal 45456kcal 45822kcal 46189kcal 46555kcal 46922kcal 47288kcal 47655kcal 48022kcal 48388kcal 48755kcal 49121kcal 49488kcal 49855kcal 50221kcal 50588kcal 50954kcal 51321kcal 51687kcal 52054kcal 52421kcal 52787kcal 53154kcal 53520kcal 53887kcal 54254kcal 54620kcal 54987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16496kcal 16967kcal 17438kcal 17910kcal 18381kcal 18852kcal 19324kcal 19795kcal 20266kcal 20738kcal 21209kcal 21680kcal 22151kcal 22623kcal 23094kcal 23565kcal 24037kcal 24508kcal 24979kcal 25451kcal 25922kcal 26393kcal 26865kcal 27336kcal 27807kcal 28279kcal 28750kcal 29221kcal 29693kcal 30164kcal 30635kcal 31107kcal 31578kcal 32049kcal 32520kcal 32992kcal 33463kcal 33934kcal 34406kcal 34877kcal 35348kcal 35820kcal 36291kcal 36762kcal 37234kcal 37705kcal 38176kcal 38648kcal 39119kcal 39590kcal 40062kcal 40533kcal 41004kcal 41476kcal 41947kcal 42418kcal 42890kcal 43361kcal 43832kcal 44303kcal 44775kcal 45246kcal 45717kcal 46189kcal 46660kcal 47131kcal 47603kcal 48074kcal 48545kcal 49017kcal 49488kcal 49959kcal 50431kcal 50902kcal 51373kcal 51845kcal 52316kcal 52787kcal 53259kcal 53730kcal 54201kcal 54672kcal 55144kcal 55615kcal 56086kcal 56558kcal 57029kcal 57500kcal 57972kcal 58443kcal 58914kcal 59386kcal 59857kcal 60328kcal 60800kcal 61271kcal 61742kcal 62214kcal 62685kcal 63156kcal 63628kcal 64099kcal 64570kcal 65041kcal 65513kcal 65984kcal 66455kcal 66927kcal 67398kcal 67869kcal 68341kcal 68812kcal 69283kcal 69755kcal 70226kcal 70697kcal
HIIT
ジャンプなし		 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
HIIT
ジャンプあり		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
料理全般 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13930kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16496kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18329kcal 18695kcal 19062kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20895kcal 21261kcal 21628kcal 21994kcal 22361kcal 22728kcal 23094kcal 23461kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25294kcal 25660kcal 26027kcal 26393kcal 26760kcal 27127kcal 27493kcal 27860kcal 28226kcal 28593kcal 28959kcal 29326kcal 29693kcal 30059kcal 30426kcal 30792kcal 31159kcal 31525kcal 31892kcal 32259kcal 32625kcal 32992kcal 33358kcal 33725kcal 34092kcal 34458kcal 34825kcal 35191kcal 35558kcal 35924kcal 36291kcal 36658kcal 37024kcal 37391kcal 37757kcal 38124kcal 38491kcal 38857kcal 39224kcal 39590kcal 39957kcal 40323kcal 40690kcal 41057kcal 41423kcal 41790kcal 42156kcal 42523kcal 42890kcal 43256kcal 43623kcal 43989kcal 44356kcal 44722kcal 45089kcal 45456kcal 45822kcal 46189kcal 46555kcal 46922kcal 47288kcal 47655kcal 48022kcal 48388kcal 48755kcal 49121kcal 49488kcal 49855kcal 50221kcal 50588kcal 50954kcal 51321kcal 51687kcal 52054kcal 52421kcal 52787kcal 53154kcal 53520kcal 53887kcal 54254kcal 54620kcal 54987kcal
掃除機をかける 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13930kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16496kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18329kcal 18695kcal 19062kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20895kcal 21261kcal 21628kcal 21994kcal 22361kcal 22728kcal 23094kcal 23461kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25294kcal 25660kcal 26027kcal 26393kcal 26760kcal 27127kcal 27493kcal 27860kcal 28226kcal 28593kcal 28959kcal 29326kcal 29693kcal 30059kcal 30426kcal 30792kcal 31159kcal 31525kcal 31892kcal 32259kcal 32625kcal 32992kcal 33358kcal 33725kcal 34092kcal 34458kcal 34825kcal 35191kcal 35558kcal 35924kcal 36291kcal 36658kcal 37024kcal 37391kcal 37757kcal 38124kcal 38491kcal 38857kcal 39224kcal 39590kcal 39957kcal 40323kcal 40690kcal 41057kcal 41423kcal 41790kcal 42156kcal 42523kcal 42890kcal 43256kcal 43623kcal 43989kcal 44356kcal 44722kcal 45089kcal 45456kcal 45822kcal 46189kcal 46555kcal 46922kcal 47288kcal 47655kcal 48022kcal 48388kcal 48755kcal 49121kcal 49488kcal 49855kcal 50221kcal 50588kcal 50954kcal 51321kcal 51687kcal 52054kcal 52421kcal 52787kcal 53154kcal 53520kcal 53887kcal 54254kcal 54620kcal 54987kcal
部屋の片づけ全般 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
トイレ 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
風呂でシャワー 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
風呂で入浴 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
デスクワーク 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
立って仕事をする 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
体をよく動かす仕事 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
電車バスに乗車 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
自動車を運転 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50588kcal 52033kcal 53478kcal 54924kcal 56369kcal 57815kcal 59260kcal 60705kcal 62151kcal 63596kcal 65041kcal 66487kcal 67932kcal 69378kcal 70823kcal 72268kcal 73714kcal 75159kcal 76605kcal 78050kcal 79495kcal 80941kcal 82386kcal 83831kcal 85277kcal 86722kcal 88168kcal 89613kcal 91058kcal 92504kcal 93949kcal 95394kcal 96840kcal 98285kcal 99731kcal 101176kcal 102621kcal 104067kcal 105512kcal 106957kcal 108403kcal 109848kcal 111294kcal 112739kcal 114184kcal 115630kcal 117075kcal 118520kcal 119966kcal 121411kcal 122857kcal 124302kcal 125747kcal 127193kcal 128638kcal 130083kcal 131529kcal 132974kcal 134420kcal 135865kcal 137310kcal 138756kcal 140201kcal 141646kcal 143092kcal 144537kcal 145983kcal 147428kcal 148873kcal 150319kcal 151764kcal 153210kcal 154655kcal 156100kcal 157546kcal 158991kcal 160436kcal 161882kcal 163327kcal 164773kcal 166218kcal 167663kcal 169109kcal 170554kcal 171999kcal 173445kcal 174890kcal 176336kcal 177781kcal 179226kcal 180672kcal 182117kcal 183562kcal 185008kcal 186453kcal 187899kcal 189344kcal 190789kcal 192235kcal 193680kcal 195125kcal 196571kcal 198016kcal 199462kcal 200907kcal 202352kcal 203798kcal 205243kcal 206688kcal 208134kcal 209579kcal 211025kcal 212470kcal 213915kcal 215361kcal 216806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45089kcal 46377kcal 47666kcal 48954kcal 50242kcal 51530kcal 52819kcal 54107kcal 55395kcal 56683kcal 57972kcal 59260kcal 60548kcal 61837kcal 63125kcal 64413kcal 65701kcal 66990kcal 68278kcal 69566kcal 70854kcal 72143kcal 73431kcal 74719kcal 76008kcal 77296kcal 78584kcal 79872kcal 81161kcal 82449kcal 83737kcal 85025kcal 86314kcal 87602kcal 88890kcal 90178kcal 91467kcal 92755kcal 94043kcal 95332kcal 96620kcal 97908kcal 99196kcal 100485kcal 101773kcal 103061kcal 104349kcal 105638kcal 106926kcal 108214kcal 109503kcal 110791kcal 112079kcal 113367kcal 114656kcal 115944kcal 117232kcal 118520kcal 119809kcal 121097kcal 122385kcal 123674kcal 124962kcal 126250kcal 127538kcal 128827kcal 130115kcal 131403kcal 132691kcal 133980kcal 135268kcal 136556kcal 137845kcal 139133kcal 140421kcal 141709kcal 142998kcal 144286kcal 145574kcal 146862kcal 148151kcal 149439kcal 150727kcal 152016kcal 153304kcal 154592kcal 155880kcal 157169kcal 158457kcal 159745kcal 161033kcal 162322kcal 163610kcal 164898kcal 166186kcal 167475kcal 168763kcal 170051kcal 171340kcal 172628kcal 173916kcal 175204kcal 176493kcal 177781kcal 179069kcal 180357kcal 181646kcal 182934kcal 184222kcal 185511kcal 186799kcal 188087kcal 189375kcal 190664kcal 191952kcal 193240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43256kcal 44492kcal 45728kcal 46964kcal 48200kcal 49436kcal 50672kcal 51907kcal 53143kcal 54379kcal 55615kcal 56851kcal 58087kcal 59323kcal 60559kcal 61795kcal 63031kcal 64266kcal 65502kcal 66738kcal 67974kcal 69210kcal 70446kcal 71682kcal 72918kcal 74154kcal 75390kcal 76625kcal 77861kcal 79097kcal 80333kcal 81569kcal 82805kcal 84041kcal 85277kcal 86513kcal 87749kcal 88984kcal 90220kcal 91456kcal 92692kcal 93928kcal 95164kcal 96400kcal 97636kcal 98872kcal 100108kcal 101344kcal 102579kcal 103815kcal 105051kcal 106287kcal 107523kcal 108759kcal 109995kcal 111231kcal 112467kcal 113703kcal 114938kcal 116174kcal 117410kcal 118646kcal 119882kcal 121118kcal 122354kcal 123590kcal 124826kcal 126062kcal 127297kcal 128533kcal 129769kcal 131005kcal 132241kcal 133477kcal 134713kcal 135949kcal 137185kcal 138421kcal 139656kcal 140892kcal 142128kcal 143364kcal 144600kcal 145836kcal 147072kcal 148308kcal 149544kcal 150780kcal 152016kcal 153251kcal 154487kcal 155723kcal 156959kcal 158195kcal 159431kcal 160667kcal 161903kcal 163139kcal 164375kcal 165610kcal 166846kcal 168082kcal 169318kcal 170554kcal 171790kcal 173026kcal 174262kcal 175498kcal 176734kcal 177969kcal 179205kcal 180441kcal 181677kcal 182913kcal 184149kcal 185385kcal
水泳
(速め:全般)		 36658kcal 37705kcal 38752kcal 39800kcal 40847kcal 41895kcal 42942kcal 43989kcal 45037kcal 46084kcal 47131kcal 48179kcal 49226kcal 50274kcal 51321kcal 52368kcal 53416kcal 54463kcal 55510kcal 56558kcal 57605kcal 58653kcal 59700kcal 60747kcal 61795kcal 62842kcal 63889kcal 64937kcal 65984kcal 67032kcal 68079kcal 69126kcal 70174kcal 71221kcal 72268kcal 73316kcal 74363kcal 75411kcal 76458kcal 77505kcal 78553kcal 79600kcal 80647kcal 81695kcal 82742kcal 83790kcal 84837kcal 85884kcal 86932kcal 87979kcal 89026kcal 90074kcal 91121kcal 92169kcal 93216kcal 94263kcal 95311kcal 96358kcal 97405kcal 98453kcal 99500kcal 100548kcal 101595kcal 102642kcal 103690kcal 104737kcal 105784kcal 106832kcal 107879kcal 108927kcal 109974kcal 111021kcal 112069kcal 113116kcal 114163kcal 115211kcal 116258kcal 117306kcal 118353kcal 119400kcal 120448kcal 121495kcal 122542kcal 123590kcal 124637kcal 125685kcal 126732kcal 127779kcal 128827kcal 129874kcal 130921kcal 131969kcal 133016kcal 134064kcal 135111kcal 136158kcal 137206kcal 138253kcal 139300kcal 140348kcal 141395kcal 142443kcal 143490kcal 144537kcal 145585kcal 146632kcal 147679kcal 148727kcal 149774kcal 150822kcal 151869kcal 152916kcal 153964kcal 155011kcal 156058kcal 157106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36658kcal 37705kcal 38752kcal 39800kcal 40847kcal 41895kcal 42942kcal 43989kcal 45037kcal 46084kcal 47131kcal 48179kcal 49226kcal 50274kcal 51321kcal 52368kcal 53416kcal 54463kcal 55510kcal 56558kcal 57605kcal 58653kcal 59700kcal 60747kcal 61795kcal 62842kcal 63889kcal 64937kcal 65984kcal 67032kcal 68079kcal 69126kcal 70174kcal 71221kcal 72268kcal 73316kcal 74363kcal 75411kcal 76458kcal 77505kcal 78553kcal 79600kcal 80647kcal 81695kcal 82742kcal 83790kcal 84837kcal 85884kcal 86932kcal 87979kcal 89026kcal 90074kcal 91121kcal 92169kcal 93216kcal 94263kcal 95311kcal 96358kcal 97405kcal 98453kcal 99500kcal 100548kcal 101595kcal 102642kcal 103690kcal 104737kcal 105784kcal 106832kcal 107879kcal 108927kcal 109974kcal 111021kcal 112069kcal 113116kcal 114163kcal 115211kcal 116258kcal 117306kcal 118353kcal 119400kcal 120448kcal 121495kcal 122542kcal 123590kcal 124637kcal 125685kcal 126732kcal 127779kcal 128827kcal 129874kcal 130921kcal 131969kcal 133016kcal 134064kcal 135111kcal 136158kcal 137206kcal 138253kcal 139300kcal 140348kcal 141395kcal 142443kcal 143490kcal 144537kcal 145585kcal 146632kcal 147679kcal 148727kcal 149774kcal 150822kcal 151869kcal 152916kcal 153964kcal 155011kcal 156058kcal 157106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36658kcal 37705kcal 38752kcal 39800kcal 40847kcal 41895kcal 42942kcal 43989kcal 45037kcal 46084kcal 47131kcal 48179kcal 49226kcal 50274kcal 51321kcal 52368kcal 53416kcal 54463kcal 55510kcal 56558kcal 57605kcal 58653kcal 59700kcal 60747kcal 61795kcal 62842kcal 63889kcal 64937kcal 65984kcal 67032kcal 68079kcal 69126kcal 70174kcal 71221kcal 72268kcal 73316kcal 74363kcal 75411kcal 76458kcal 77505kcal 78553kcal 79600kcal 80647kcal 81695kcal 82742kcal 83790kcal 84837kcal 85884kcal 86932kcal 87979kcal 89026kcal 90074kcal 91121kcal 92169kcal 93216kcal 94263kcal 95311kcal 96358kcal 97405kcal 98453kcal 99500kcal 100548kcal 101595kcal 102642kcal 103690kcal 104737kcal 105784kcal 106832kcal 107879kcal 108927kcal 109974kcal 111021kcal 112069kcal 113116kcal 114163kcal 115211kcal 116258kcal 117306kcal 118353kcal 119400kcal 120448kcal 121495kcal 122542kcal 123590kcal 124637kcal 125685kcal 126732kcal 127779kcal 128827kcal 129874kcal 130921kcal 131969kcal 133016kcal 134064kcal 135111kcal 136158kcal 137206kcal 138253kcal 139300kcal 140348kcal 141395kcal 142443kcal 143490kcal 144537kcal 145585kcal 146632kcal 147679kcal 148727kcal 149774kcal 150822kcal 151869kcal 152916kcal 153964kcal 155011kcal 156058kcal 157106kcal
ダンス
激しい		 32992kcal 33934kcal 34877kcal 35820kcal 36762kcal 37705kcal 38648kcal 39590kcal 40533kcal 41476kcal 42418kcal 43361kcal 44303kcal 45246kcal 46189kcal 47131kcal 48074kcal 49017kcal 49959kcal 50902kcal 51845kcal 52787kcal 53730kcal 54672kcal 55615kcal 56558kcal 57500kcal 58443kcal 59386kcal 60328kcal 61271kcal 62214kcal 63156kcal 64099kcal 65041kcal 65984kcal 66927kcal 67869kcal 68812kcal 69755kcal 70697kcal 71640kcal 72583kcal 73525kcal 74468kcal 75411kcal 76353kcal 77296kcal 78238kcal 79181kcal 80124kcal 81066kcal 82009kcal 82952kcal 83894kcal 84837kcal 85780kcal 86722kcal 87665kcal 88607kcal 89550kcal 90493kcal 91435kcal 92378kcal 93321kcal 94263kcal 95206kcal 96149kcal 97091kcal 98034kcal 98976kcal 99919kcal 100862kcal 101804kcal 102747kcal 103690kcal 104632kcal 105575kcal 106518kcal 107460kcal 108403kcal 109345kcal 110288kcal 111231kcal 112173kcal 113116kcal 114059kcal 115001kcal 115944kcal 116887kcal 117829kcal 118772kcal 119714kcal 120657kcal 121600kcal 122542kcal 123485kcal 124428kcal 125370kcal 126313kcal 127256kcal 128198kcal 129141kcal 130083kcal 131026kcal 131969kcal 132911kcal 133854kcal 134797kcal 135739kcal 136682kcal 137625kcal 138567kcal 139510kcal 140452kcal 141395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32259kcal 33180kcal 34102kcal 35024kcal 35945kcal 36867kcal 37789kcal 38710kcal 39632kcal 40554kcal 41476kcal 42397kcal 43319kcal 44241kcal 45162kcal 46084kcal 47006kcal 47927kcal 48849kcal 49771kcal 50692kcal 51614kcal 52536kcal 53458kcal 54379kcal 55301kcal 56223kcal 57144kcal 58066kcal 58988kcal 59909kcal 60831kcal 61753kcal 62674kcal 63596kcal 64518kcal 65439kcal 66361kcal 67283kcal 68205kcal 69126kcal 70048kcal 70970kcal 71891kcal 72813kcal 73735kcal 74656kcal 75578kcal 76500kcal 77421kcal 78343kcal 79265kcal 80187kcal 81108kcal 82030kcal 82952kcal 83873kcal 84795kcal 85717kcal 86638kcal 87560kcal 88482kcal 89403kcal 90325kcal 91247kcal 92169kcal 93090kcal 94012kcal 94934kcal 95855kcal 96777kcal 97699kcal 98620kcal 99542kcal 100464kcal 101385kcal 102307kcal 103229kcal 104150kcal 105072kcal 105994kcal 106916kcal 107837kcal 108759kcal 109681kcal 110602kcal 111524kcal 112446kcal 113367kcal 114289kcal 115211kcal 116132kcal 117054kcal 117976kcal 118898kcal 119819kcal 120741kcal 121663kcal 122584kcal 123506kcal 124428kcal 125349kcal 126271kcal 127193kcal 128114kcal 129036kcal 129958kcal 130879kcal 131801kcal 132723kcal 133645kcal 134566kcal 135488kcal 136410kcal 137331kcal 138253kcal
水泳
(普通:全般)		 30426kcal 31295kcal 32164kcal 33034kcal 33903kcal 34772kcal 35642kcal 36511kcal 37380kcal 38250kcal 39119kcal 39988kcal 40858kcal 41727kcal 42596kcal 43466kcal 44335kcal 45204kcal 46074kcal 46943kcal 47812kcal 48681kcal 49551kcal 50420kcal 51289kcal 52159kcal 53028kcal 53897kcal 54767kcal 55636kcal 56505kcal 57375kcal 58244kcal 59113kcal 59983kcal 60852kcal 61721kcal 62591kcal 63460kcal 64329kcal 65199kcal 66068kcal 66937kcal 67807kcal 68676kcal 69545kcal 70415kcal 71284kcal 72153kcal 73022kcal 73892kcal 74761kcal 75630kcal 76500kcal 77369kcal 78238kcal 79108kcal 79977kcal 80846kcal 81716kcal 82585kcal 83454kcal 84324kcal 85193kcal 86062kcal 86932kcal 87801kcal 88670kcal 89540kcal 90409kcal 91278kcal 92148kcal 93017kcal 93886kcal 94756kcal 95625kcal 96494kcal 97363kcal 98233kcal 99102kcal 99971kcal 100841kcal 101710kcal 102579kcal 103449kcal 104318kcal 105187kcal 106057kcal 106926kcal 107795kcal 108665kcal 109534kcal 110403kcal 111273kcal 112142kcal 113011kcal 113881kcal 114750kcal 115619kcal 116489kcal 117358kcal 118227kcal 119097kcal 119966kcal 120835kcal 121704kcal 122574kcal 123443kcal 124312kcal 125182kcal 126051kcal 126920kcal 127790kcal 128659kcal 129528kcal 130398kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
山登り 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
HIIT
ジャンプあり		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
ダンス
普通		 26760kcal 27525kcal 28289kcal 29054kcal 29818kcal 30583kcal 31347kcal 32112kcal 32877kcal 33641kcal 34406kcal 35170kcal 35935kcal 36700kcal 37464kcal 38229kcal 38993kcal 39758kcal 40522kcal 41287kcal 42052kcal 42816kcal 43581kcal 44345kcal 45110kcal 45875kcal 46639kcal 47404kcal 48168kcal 48933kcal 49697kcal 50462kcal 51227kcal 51991kcal 52756kcal 53520kcal 54285kcal 55050kcal 55814kcal 56579kcal 57343kcal 58108kcal 58872kcal 59637kcal 60402kcal 61166kcal 61931kcal 62695kcal 63460kcal 64225kcal 64989kcal 65754kcal 66518kcal 67283kcal 68047kcal 68812kcal 69577kcal 70341kcal 71106kcal 71870kcal 72635kcal 73400kcal 74164kcal 74929kcal 75693kcal 76458kcal 77222kcal 77987kcal 78752kcal 79516kcal 80281kcal 81045kcal 81810kcal 82575kcal 83339kcal 84104kcal 84868kcal 85633kcal 86397kcal 87162kcal 87927kcal 88691kcal 89456kcal 90220kcal 90985kcal 91750kcal 92514kcal 93279kcal 94043kcal 94808kcal 95572kcal 96337kcal 97102kcal 97866kcal 98631kcal 99395kcal 100160kcal 100925kcal 101689kcal 102454kcal 103218kcal 103983kcal 104747kcal 105512kcal 106277kcal 107041kcal 107806kcal 108570kcal 109335kcal 110100kcal 110864kcal 111629kcal 112393kcal 113158kcal 113922kcal 114687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19428kcal 19983kcal 20539kcal 21094kcal 21649kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25535kcal 26090kcal 26645kcal 27200kcal 27755kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31086kcal 31641kcal 32196kcal 32751kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36082kcal 36637kcal 37192kcal 37747kcal 38302kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41078kcal 41633kcal 42188kcal 42743kcal 43298kcal 43853kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46074kcal 46629kcal 47184kcal 47739kcal 48294kcal 48849kcal 49404kcal 49959kcal 50514kcal 51070kcal 51625kcal 52180kcal 52735kcal 53290kcal 53845kcal 54400kcal 54955kcal 55510kcal 56065kcal 56621kcal 57176kcal 57731kcal 58286kcal 58841kcal 59396kcal 59951kcal 60506kcal 61061kcal 61617kcal 62172kcal 62727kcal 63282kcal 63837kcal 64392kcal 64947kcal 65502kcal 66057kcal 66613kcal 67168kcal 67723kcal 68278kcal 68833kcal 69388kcal 69943kcal 70498kcal 71053kcal 71609kcal 72164kcal 72719kcal 73274kcal 73829kcal 74384kcal 74939kcal 75494kcal 76049kcal 76605kcal 77160kcal 77715kcal 78270kcal 78825kcal 79380kcal 79935kcal 80490kcal 81045kcal 81600kcal 82156kcal 82711kcal 83266kcal
踏み台昇降 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
HIIT
ジャンプなし		 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
ダンス
ゆっくり		 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
筋トレ
スクワット		 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
部屋の片づけ全般 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16496kcal 16967kcal 17438kcal 17910kcal 18381kcal 18852kcal 19324kcal 19795kcal 20266kcal 20738kcal 21209kcal 21680kcal 22151kcal 22623kcal 23094kcal 23565kcal 24037kcal 24508kcal 24979kcal 25451kcal 25922kcal 26393kcal 26865kcal 27336kcal 27807kcal 28279kcal 28750kcal 29221kcal 29693kcal 30164kcal 30635kcal 31107kcal 31578kcal 32049kcal 32520kcal 32992kcal 33463kcal 33934kcal 34406kcal 34877kcal 35348kcal 35820kcal 36291kcal 36762kcal 37234kcal 37705kcal 38176kcal 38648kcal 39119kcal 39590kcal 40062kcal 40533kcal 41004kcal 41476kcal 41947kcal 42418kcal 42890kcal 43361kcal 43832kcal 44303kcal 44775kcal 45246kcal 45717kcal 46189kcal 46660kcal 47131kcal 47603kcal 48074kcal 48545kcal 49017kcal 49488kcal 49959kcal 50431kcal 50902kcal 51373kcal 51845kcal 52316kcal 52787kcal 53259kcal 53730kcal 54201kcal 54672kcal 55144kcal 55615kcal 56086kcal 56558kcal 57029kcal 57500kcal 57972kcal 58443kcal 58914kcal 59386kcal 59857kcal 60328kcal 60800kcal 61271kcal 61742kcal 62214kcal 62685kcal 63156kcal 63628kcal 64099kcal 64570kcal 65041kcal 65513kcal 65984kcal 66455kcal 66927kcal 67398kcal 67869kcal 68341kcal 68812kcal 69283kcal 69755kcal 70226kcal 70697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17114kcal 17564kcal 18014kcal 18465kcal 18915kcal 19365kcal 19816kcal 20266kcal 20717kcal 21167kcal 21617kcal 22068kcal 22518kcal 22968kcal 23419kcal 23869kcal 24320kcal 24770kcal 25220kcal 25671kcal 26121kcal 26571kcal 27022kcal 27472kcal 27923kcal 28373kcal 28823kcal 29274kcal 29724kcal 30174kcal 30625kcal 31075kcal 31525kcal 31976kcal 32426kcal 32877kcal 33327kcal 33777kcal 34228kcal 34678kcal 35128kcal 35579kcal 36029kcal 36480kcal 36930kcal 37380kcal 37831kcal 38281kcal 38731kcal 39182kcal 39632kcal 40083kcal 40533kcal 40983kcal 41434kcal 41884kcal 42334kcal 42785kcal 43235kcal 43686kcal 44136kcal 44586kcal 45037kcal 45487kcal 45937kcal 46388kcal 46838kcal 47288kcal 47739kcal 48189kcal 48640kcal 49090kcal 49540kcal 49991kcal 50441kcal 50891kcal 51342kcal 51792kcal 52243kcal 52693kcal 53143kcal 53594kcal 54044kcal 54494kcal 54945kcal 55395kcal 55846kcal 56296kcal 56746kcal 57197kcal 57647kcal 58097kcal 58548kcal 58998kcal 59449kcal 59899kcal 60349kcal 60800kcal 61250kcal 61700kcal 62151kcal 62601kcal 63051kcal 63502kcal 63952kcal 64403kcal 64853kcal 65303kcal 65754kcal 66204kcal 66654kcal 67105kcal 67555kcal
ヨガ
パワー		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
筋トレ
腹筋運動		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
筋トレ
背筋運動		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
筋トレ
懸垂		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
トランポリン
ゆっくり		 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13930kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16496kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18329kcal 18695kcal 19062kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20895kcal 21261kcal 21628kcal 21994kcal 22361kcal 22728kcal 23094kcal 23461kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25294kcal 25660kcal 26027kcal 26393kcal 26760kcal 27127kcal 27493kcal 27860kcal 28226kcal 28593kcal 28959kcal 29326kcal 29693kcal 30059kcal 30426kcal 30792kcal 31159kcal 31525kcal 31892kcal 32259kcal 32625kcal 32992kcal 33358kcal 33725kcal 34092kcal 34458kcal 34825kcal 35191kcal 35558kcal 35924kcal 36291kcal 36658kcal 37024kcal 37391kcal 37757kcal 38124kcal 38491kcal 38857kcal 39224kcal 39590kcal 39957kcal 40323kcal 40690kcal 41057kcal 41423kcal 41790kcal 42156kcal 42523kcal 42890kcal 43256kcal 43623kcal 43989kcal 44356kcal 44722kcal 45089kcal 45456kcal 45822kcal 46189kcal 46555kcal 46922kcal 47288kcal 47655kcal 48022kcal 48388kcal 48755kcal 49121kcal 49488kcal 49855kcal 50221kcal 50588kcal 50954kcal 51321kcal 51687kcal 52054kcal 52421kcal 52787kcal 53154kcal 53520kcal 53887kcal 54254kcal 54620kcal 54987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13930kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16496kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18329kcal 18695kcal 19062kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20895kcal 21261kcal 21628kcal 21994kcal 22361kcal 22728kcal 23094kcal 23461kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25294kcal 25660kcal 26027kcal 26393kcal 26760kcal 27127kcal 27493kcal 27860kcal 28226kcal 28593kcal 28959kcal 29326kcal 29693kcal 30059kcal 30426kcal 30792kcal 31159kcal 31525kcal 31892kcal 32259kcal 32625kcal 32992kcal 33358kcal 33725kcal 34092kcal 34458kcal 34825kcal 35191kcal 35558kcal 35924kcal 36291kcal 36658kcal 37024kcal 37391kcal 37757kcal 38124kcal 38491kcal 38857kcal 39224kcal 39590kcal 39957kcal 40323kcal 40690kcal 41057kcal 41423kcal 41790kcal 42156kcal 42523kcal 42890kcal 43256kcal 43623kcal 43989kcal 44356kcal 44722kcal 45089kcal 45456kcal 45822kcal 46189kcal 46555kcal 46922kcal 47288kcal 47655kcal 48022kcal 48388kcal 48755kcal 49121kcal 49488kcal 49855kcal 50221kcal 50588kcal 50954kcal 51321kcal 51687kcal 52054kcal 52421kcal 52787kcal 53154kcal 53520kcal 53887kcal 54254kcal 54620kcal 54987kcal
料理全般 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13930kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16496kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18329kcal 18695kcal 19062kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20895kcal 21261kcal 21628kcal 21994kcal 22361kcal 22728kcal 23094kcal 23461kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25294kcal 25660kcal 26027kcal 26393kcal 26760kcal 27127kcal 27493kcal 27860kcal 28226kcal 28593kcal 28959kcal 29326kcal 29693kcal 30059kcal 30426kcal 30792kcal 31159kcal 31525kcal 31892kcal 32259kcal 32625kcal 32992kcal 33358kcal 33725kcal 34092kcal 34458kcal 34825kcal 35191kcal 35558kcal 35924kcal 36291kcal 36658kcal 37024kcal 37391kcal 37757kcal 38124kcal 38491kcal 38857kcal 39224kcal 39590kcal 39957kcal 40323kcal 40690kcal 41057kcal 41423kcal 41790kcal 42156kcal 42523kcal 42890kcal 43256kcal 43623kcal 43989kcal 44356kcal 44722kcal 45089kcal 45456kcal 45822kcal 46189kcal 46555kcal 46922kcal 47288kcal 47655kcal 48022kcal 48388kcal 48755kcal 49121kcal 49488kcal 49855kcal 50221kcal 50588kcal 50954kcal 51321kcal 51687kcal 52054kcal 52421kcal 52787kcal 53154kcal 53520kcal 53887kcal 54254kcal 54620kcal 54987kcal
掃除機をかける 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
体をよく動かす仕事 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
皿洗い 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
ヨガ
ハタ		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
自動車を運転 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
風呂でシャワー 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
トイレ 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
立って仕事をする 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
風呂で入浴 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
デスクワーク 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
電車バスに乗車 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ