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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9124kcal 9385kcal 9646kcal 9906kcal 10167kcal 10428kcal 10688kcal 10949kcal 11210kcal 11471kcal 11731kcal 11992kcal 12253kcal 12513kcal 12774kcal 13035kcal 13296kcal 13556kcal 13817kcal 14078kcal 14338kcal 14599kcal 14860kcal 15120kcal 15381kcal 15642kcal 15903kcal 16163kcal 16424kcal 16685kcal 16945kcal 17206kcal 17467kcal 17728kcal 17988kcal 18249kcal 18510kcal 18770kcal 19031kcal 19292kcal 19552kcal 19813kcal 20074kcal 20335kcal 20595kcal 20856kcal 21117kcal 21377kcal 21638kcal 21899kcal 22160kcal 22420kcal 22681kcal 22942kcal 23202kcal 23463kcal 23724kcal 23984kcal 24245kcal 24506kcal 24767kcal 25027kcal 25288kcal 25549kcal 25809kcal 26070kcal 26331kcal 26592kcal 26852kcal 27113kcal 27374kcal 27634kcal 27895kcal 28156kcal 28416kcal 28677kcal 28938kcal 29199kcal 29459kcal 29720kcal 29981kcal 30241kcal 30502kcal 30763kcal 31024kcal 31284kcal 31545kcal 31806kcal 32066kcal 32327kcal 32588kcal 32848kcal 33109kcal 33370kcal 33631kcal 33891kcal 34152kcal 34413kcal 34673kcal 34934kcal 35195kcal 35456kcal 35716kcal 35977kcal 36238kcal 36498kcal 36759kcal 37020kcal 37280kcal 37541kcal 37802kcal 38063kcal 38323kcal 38584kcal 38845kcal 39105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15694kcal 16142kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19281kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21523kcal 21972kcal 22420kcal 22869kcal 23317kcal 23765kcal 24214kcal 24662kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26904kcal 27353kcal 27801kcal 28250kcal 28698kcal 29146kcal 29595kcal 30043kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32285kcal 32734kcal 33182kcal 33631kcal 34079kcal 34527kcal 34976kcal 35424kcal 35873kcal 36321kcal 36770kcal 37218kcal 37666kcal 38115kcal 38563kcal 39012kcal 39460kcal 39908kcal 40357kcal 40805kcal 41254kcal 41702kcal 42150kcal 42599kcal 43047kcal 43496kcal 43944kcal 44393kcal 44841kcal 45289kcal 45738kcal 46186kcal 46635kcal 47083kcal 47531kcal 47980kcal 48428kcal 48877kcal 49325kcal 49774kcal 50222kcal 50670kcal 51119kcal 51567kcal 52016kcal 52464kcal 52912kcal 53361kcal 53809kcal 54258kcal 54706kcal 55155kcal 55603kcal 56051kcal 56500kcal 56948kcal 57397kcal 57845kcal 58293kcal 58742kcal 59190kcal 59639kcal 60087kcal 60535kcal 60984kcal 61432kcal 61881kcal 62329kcal 62778kcal 63226kcal 63674kcal 64123kcal 64571kcal 65020kcal 65468kcal 65916kcal 66365kcal 66813kcal 67262kcal
山登り 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21899kcal 22525kcal 23150kcal 23776kcal 24402kcal 25027kcal 25653kcal 26279kcal 26904kcal 27530kcal 28156kcal 28781kcal 29407kcal 30033kcal 30659kcal 31284kcal 31910kcal 32536kcal 33161kcal 33787kcal 34413kcal 35038kcal 35664kcal 36290kcal 36916kcal 37541kcal 38167kcal 38793kcal 39418kcal 40044kcal 40670kcal 41295kcal 41921kcal 42547kcal 43172kcal 43798kcal 44424kcal 45050kcal 45675kcal 46301kcal 46927kcal 47552kcal 48178kcal 48804kcal 49429kcal 50055kcal 50681kcal 51306kcal 51932kcal 52558kcal 53184kcal 53809kcal 54435kcal 55061kcal 55686kcal 56312kcal 56938kcal 57563kcal 58189kcal 58815kcal 59441kcal 60066kcal 60692kcal 61318kcal 61943kcal 62569kcal 63195kcal 63820kcal 64446kcal 65072kcal 65697kcal 66323kcal 66949kcal 67575kcal 68200kcal 68826kcal 69452kcal 70077kcal 70703kcal 71329kcal 71954kcal 72580kcal 73206kcal 73832kcal 74457kcal 75083kcal 75709kcal 76334kcal 76960kcal 77586kcal 78211kcal 78837kcal 79463kcal 80088kcal 80714kcal 81340kcal 81966kcal 82591kcal 83217kcal 83843kcal 84468kcal 85094kcal 85720kcal 86345kcal 86971kcal 87597kcal 88222kcal 88848kcal 89474kcal 90100kcal 90725kcal 91351kcal 91977kcal 92602kcal 93228kcal 93854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125139kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36498kcal 37541kcal 38584kcal 39627kcal 40670kcal 41713kcal 42755kcal 43798kcal 44841kcal 45884kcal 46927kcal 47969kcal 49012kcal 50055kcal 51098kcal 52141kcal 53184kcal 54226kcal 55269kcal 56312kcal 57355kcal 58398kcal 59441kcal 60483kcal 61526kcal 62569kcal 63612kcal 64655kcal 65697kcal 66740kcal 67783kcal 68826kcal 69869kcal 70912kcal 71954kcal 72997kcal 74040kcal 75083kcal 76126kcal 77169kcal 78211kcal 79254kcal 80297kcal 81340kcal 82383kcal 83426kcal 84468kcal 85511kcal 86554kcal 87597kcal 88640kcal 89682kcal 90725kcal 91768kcal 92811kcal 93854kcal 94897kcal 95939kcal 96982kcal 98025kcal 99068kcal 100111kcal 101154kcal 102196kcal 103239kcal 104282kcal 105325kcal 106368kcal 107410kcal 108453kcal 109496kcal 110539kcal 111582kcal 112625kcal 113667kcal 114710kcal 115753kcal 116796kcal 117839kcal 118882kcal 119924kcal 120967kcal 122010kcal 123053kcal 124096kcal 125139kcal 126181kcal 127224kcal 128267kcal 129310kcal 130353kcal 131395kcal 132438kcal 133481kcal 134524kcal 135567kcal 136610kcal 137652kcal 138695kcal 139738kcal 140781kcal 141824kcal 142867kcal 143909kcal 144952kcal 145995kcal 147038kcal 148081kcal 149123kcal 150166kcal 151209kcal 152252kcal 153295kcal 154338kcal 155380kcal 156423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32119kcal 33036kcal 33954kcal 34872kcal 35789kcal 36707kcal 37625kcal 38542kcal 39460kcal 40378kcal 41295kcal 42213kcal 43131kcal 44048kcal 44966kcal 45884kcal 46801kcal 47719kcal 48637kcal 49555kcal 50472kcal 51390kcal 52308kcal 53225kcal 54143kcal 55061kcal 55978kcal 56896kcal 57814kcal 58731kcal 59649kcal 60567kcal 61484kcal 62402kcal 63320kcal 64238kcal 65155kcal 66073kcal 66991kcal 67908kcal 68826kcal 69744kcal 70661kcal 71579kcal 72497kcal 73414kcal 74332kcal 75250kcal 76167kcal 77085kcal 78003kcal 78920kcal 79838kcal 80756kcal 81674kcal 82591kcal 83509kcal 84427kcal 85344kcal 86262kcal 87180kcal 88097kcal 89015kcal 89933kcal 90850kcal 91768kcal 92686kcal 93603kcal 94521kcal 95439kcal 96357kcal 97274kcal 98192kcal 99110kcal 100027kcal 100945kcal 101863kcal 102780kcal 103698kcal 104616kcal 105533kcal 106451kcal 107369kcal 108286kcal 109204kcal 110122kcal 111040kcal 111957kcal 112875kcal 113793kcal 114710kcal 115628kcal 116546kcal 117463kcal 118381kcal 119299kcal 120216kcal 121134kcal 122052kcal 122969kcal 123887kcal 124805kcal 125722kcal 126640kcal 127558kcal 128476kcal 129393kcal 130311kcal 131229kcal 132146kcal 133064kcal 133982kcal 134899kcal 135817kcal 136735kcal 137652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43068kcal 44299kcal 45529kcal 46760kcal 47990kcal 49221kcal 50451kcal 51682kcal 52912kcal 54143kcal 55374kcal 56604kcal 57835kcal 59065kcal 60296kcal 61526kcal 62757kcal 63987kcal 65218kcal 66448kcal 67679kcal 68909kcal 70140kcal 71370kcal 72601kcal 73832kcal 75062kcal 76293kcal 77523kcal 78754kcal 79984kcal 81215kcal 82445kcal 83676kcal 84906kcal 86137kcal 87367kcal 88598kcal 89828kcal 91059kcal 92290kcal 93520kcal 94751kcal 95981kcal 97212kcal 98442kcal 99673kcal 100903kcal 102134kcal 103364kcal 104595kcal 105825kcal 107056kcal 108286kcal 109517kcal 110748kcal 111978kcal 113209kcal 114439kcal 115670kcal 116900kcal 118131kcal 119361kcal 120592kcal 121822kcal 123053kcal 124283kcal 125514kcal 126744kcal 127975kcal 129206kcal 130436kcal 131667kcal 132897kcal 134128kcal 135358kcal 136589kcal 137819kcal 139050kcal 140280kcal 141511kcal 142741kcal 143972kcal 145202kcal 146433kcal 147664kcal 148894kcal 150125kcal 151355kcal 152586kcal 153816kcal 155047kcal 156277kcal 157508kcal 158738kcal 159969kcal 161199kcal 162430kcal 163660kcal 164891kcal 166122kcal 167352kcal 168583kcal 169813kcal 171044kcal 172274kcal 173505kcal 174735kcal 175966kcal 177196kcal 178427kcal 179657kcal 180888kcal 182118kcal 183349kcal 184580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44893kcal 46176kcal 47458kcal 48741kcal 50024kcal 51306kcal 52589kcal 53872kcal 55155kcal 56437kcal 57720kcal 59003kcal 60285kcal 61568kcal 62851kcal 64133kcal 65416kcal 66699kcal 67981kcal 69264kcal 70547kcal 71829kcal 73112kcal 74395kcal 75677kcal 76960kcal 78243kcal 79525kcal 80808kcal 82091kcal 83373kcal 84656kcal 85939kcal 87221kcal 88504kcal 89787kcal 91069kcal 92352kcal 93635kcal 94917kcal 96200kcal 97483kcal 98765kcal 100048kcal 101331kcal 102613kcal 103896kcal 105179kcal 106462kcal 107744kcal 109027kcal 110310kcal 111592kcal 112875kcal 114158kcal 115440kcal 116723kcal 118006kcal 119288kcal 120571kcal 121854kcal 123136kcal 124419kcal 125702kcal 126984kcal 128267kcal 129550kcal 130832kcal 132115kcal 133398kcal 134680kcal 135963kcal 137246kcal 138528kcal 139811kcal 141094kcal 142376kcal 143659kcal 144942kcal 146224kcal 147507kcal 148790kcal 150072kcal 151355kcal 152638kcal 153920kcal 155203kcal 156486kcal 157768kcal 159051kcal 160334kcal 161617kcal 162899kcal 164182kcal 165465kcal 166747kcal 168030kcal 169313kcal 170595kcal 171878kcal 173161kcal 174443kcal 175726kcal 177009kcal 178291kcal 179574kcal 180857kcal 182139kcal 183422kcal 184705kcal 185987kcal 187270kcal 188553kcal 189835kcal 191118kcal 192401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19344kcal 19897kcal 20449kcal 21002kcal 21555kcal 22107kcal 22660kcal 23213kcal 23765kcal 24318kcal 24871kcal 25424kcal 25976kcal 26529kcal 27082kcal 27634kcal 28187kcal 28740kcal 29292kcal 29845kcal 30398kcal 30951kcal 31503kcal 32056kcal 32609kcal 33161kcal 33714kcal 34267kcal 34819kcal 35372kcal 35925kcal 36478kcal 37030kcal 37583kcal 38136kcal 38688kcal 39241kcal 39794kcal 40346kcal 40899kcal 41452kcal 42004kcal 42557kcal 43110kcal 43663kcal 44215kcal 44768kcal 45321kcal 45873kcal 46426kcal 46979kcal 47531kcal 48084kcal 48637kcal 49190kcal 49742kcal 50295kcal 50848kcal 51400kcal 51953kcal 52506kcal 53058kcal 53611kcal 54164kcal 54717kcal 55269kcal 55822kcal 56375kcal 56927kcal 57480kcal 58033kcal 58585kcal 59138kcal 59691kcal 60244kcal 60796kcal 61349kcal 61902kcal 62454kcal 63007kcal 63560kcal 64112kcal 64665kcal 65218kcal 65770kcal 66323kcal 66876kcal 67429kcal 67981kcal 68534kcal 69087kcal 69639kcal 70192kcal 70745kcal 71297kcal 71850kcal 72403kcal 72956kcal 73508kcal 74061kcal 74614kcal 75166kcal 75719kcal 76272kcal 76824kcal 77377kcal 77930kcal 78483kcal 79035kcal 79588kcal 80141kcal 80693kcal 81246kcal 81799kcal 82351kcal 82904kcal
水泳
(普通:全般)		 30294kcal 31159kcal 32025kcal 32890kcal 33756kcal 34621kcal 35487kcal 36352kcal 37218kcal 38083kcal 38949kcal 39815kcal 40680kcal 41546kcal 42411kcal 43277kcal 44142kcal 45008kcal 45873kcal 46739kcal 47604kcal 48470kcal 49336kcal 50201kcal 51067kcal 51932kcal 52798kcal 53663kcal 54529kcal 55394kcal 56260kcal 57125kcal 57991kcal 58857kcal 59722kcal 60588kcal 61453kcal 62319kcal 63184kcal 64050kcal 64915kcal 65781kcal 66646kcal 67512kcal 68378kcal 69243kcal 70109kcal 70974kcal 71840kcal 72705kcal 73571kcal 74436kcal 75302kcal 76167kcal 77033kcal 77899kcal 78764kcal 79630kcal 80495kcal 81361kcal 82226kcal 83092kcal 83957kcal 84823kcal 85688kcal 86554kcal 87420kcal 88285kcal 89151kcal 90016kcal 90882kcal 91747kcal 92613kcal 93478kcal 94344kcal 95209kcal 96075kcal 96941kcal 97806kcal 98672kcal 99537kcal 100403kcal 101268kcal 102134kcal 102999kcal 103865kcal 104730kcal 105596kcal 106462kcal 107327kcal 108193kcal 109058kcal 109924kcal 110789kcal 111655kcal 112520kcal 113386kcal 114251kcal 115117kcal 115982kcal 116848kcal 117714kcal 118579kcal 119445kcal 120310kcal 121176kcal 122041kcal 122907kcal 123772kcal 124638kcal 125503kcal 126369kcal 127235kcal 128100kcal 128966kcal 129831kcal
水泳
(速め:全般)		 36498kcal 37541kcal 38584kcal 39627kcal 40670kcal 41713kcal 42755kcal 43798kcal 44841kcal 45884kcal 46927kcal 47969kcal 49012kcal 50055kcal 51098kcal 52141kcal 53184kcal 54226kcal 55269kcal 56312kcal 57355kcal 58398kcal 59441kcal 60483kcal 61526kcal 62569kcal 63612kcal 64655kcal 65697kcal 66740kcal 67783kcal 68826kcal 69869kcal 70912kcal 71954kcal 72997kcal 74040kcal 75083kcal 76126kcal 77169kcal 78211kcal 79254kcal 80297kcal 81340kcal 82383kcal 83426kcal 84468kcal 85511kcal 86554kcal 87597kcal 88640kcal 89682kcal 90725kcal 91768kcal 92811kcal 93854kcal 94897kcal 95939kcal 96982kcal 98025kcal 99068kcal 100111kcal 101154kcal 102196kcal 103239kcal 104282kcal 105325kcal 106368kcal 107410kcal 108453kcal 109496kcal 110539kcal 111582kcal 112625kcal 113667kcal 114710kcal 115753kcal 116796kcal 117839kcal 118882kcal 119924kcal 120967kcal 122010kcal 123053kcal 124096kcal 125139kcal 126181kcal 127224kcal 128267kcal 129310kcal 130353kcal 131395kcal 132438kcal 133481kcal 134524kcal 135567kcal 136610kcal 137652kcal 138695kcal 139738kcal 140781kcal 141824kcal 142867kcal 143909kcal 144952kcal 145995kcal 147038kcal 148081kcal 149123kcal 150166kcal 151209kcal 152252kcal 153295kcal 154338kcal 155380kcal 156423kcal
水泳
(バタフライ)		 50368kcal 51807kcal 53246kcal 54685kcal 56124kcal 57563kcal 59003kcal 60442kcal 61881kcal 63320kcal 64759kcal 66198kcal 67637kcal 69076kcal 70515kcal 71954kcal 73394kcal 74833kcal 76272kcal 77711kcal 79150kcal 80589kcal 82028kcal 83467kcal 84906kcal 86345kcal 87785kcal 89224kcal 90663kcal 92102kcal 93541kcal 94980kcal 96419kcal 97858kcal 99297kcal 100736kcal 102175kcal 103615kcal 105054kcal 106493kcal 107932kcal 109371kcal 110810kcal 112249kcal 113688kcal 115127kcal 116566kcal 118006kcal 119445kcal 120884kcal 122323kcal 123762kcal 125201kcal 126640kcal 128079kcal 129518kcal 130957kcal 132397kcal 133836kcal 135275kcal 136714kcal 138153kcal 139592kcal 141031kcal 142470kcal 143909kcal 145348kcal 146788kcal 148227kcal 149666kcal 151105kcal 152544kcal 153983kcal 155422kcal 156861kcal 158300kcal 159739kcal 161179kcal 162618kcal 164057kcal 165496kcal 166935kcal 168374kcal 169813kcal 171252kcal 172691kcal 174130kcal 175570kcal 177009kcal 178448kcal 179887kcal 181326kcal 182765kcal 184204kcal 185643kcal 187082kcal 188521kcal 189961kcal 191400kcal 192839kcal 194278kcal 195717kcal 197156kcal 198595kcal 200034kcal 201473kcal 202912kcal 204351kcal 205791kcal 207230kcal 208669kcal 210108kcal 211547kcal 212986kcal 214425kcal 215864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21899kcal 22525kcal 23150kcal 23776kcal 24402kcal 25027kcal 25653kcal 26279kcal 26904kcal 27530kcal 28156kcal 28781kcal 29407kcal 30033kcal 30659kcal 31284kcal 31910kcal 32536kcal 33161kcal 33787kcal 34413kcal 35038kcal 35664kcal 36290kcal 36916kcal 37541kcal 38167kcal 38793kcal 39418kcal 40044kcal 40670kcal 41295kcal 41921kcal 42547kcal 43172kcal 43798kcal 44424kcal 45050kcal 45675kcal 46301kcal 46927kcal 47552kcal 48178kcal 48804kcal 49429kcal 50055kcal 50681kcal 51306kcal 51932kcal 52558kcal 53184kcal 53809kcal 54435kcal 55061kcal 55686kcal 56312kcal 56938kcal 57563kcal 58189kcal 58815kcal 59441kcal 60066kcal 60692kcal 61318kcal 61943kcal 62569kcal 63195kcal 63820kcal 64446kcal 65072kcal 65697kcal 66323kcal 66949kcal 67575kcal 68200kcal 68826kcal 69452kcal 70077kcal 70703kcal 71329kcal 71954kcal 72580kcal 73206kcal 73832kcal 74457kcal 75083kcal 75709kcal 76334kcal 76960kcal 77586kcal 78211kcal 78837kcal 79463kcal 80088kcal 80714kcal 81340kcal 81966kcal 82591kcal 83217kcal 83843kcal 84468kcal 85094kcal 85720kcal 86345kcal 86971kcal 87597kcal 88222kcal 88848kcal 89474kcal 90100kcal 90725kcal 91351kcal 91977kcal 92602kcal 93228kcal 93854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125139kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36498kcal 37541kcal 38584kcal 39627kcal 40670kcal 41713kcal 42755kcal 43798kcal 44841kcal 45884kcal 46927kcal 47969kcal 49012kcal 50055kcal 51098kcal 52141kcal 53184kcal 54226kcal 55269kcal 56312kcal 57355kcal 58398kcal 59441kcal 60483kcal 61526kcal 62569kcal 63612kcal 64655kcal 65697kcal 66740kcal 67783kcal 68826kcal 69869kcal 70912kcal 71954kcal 72997kcal 74040kcal 75083kcal 76126kcal 77169kcal 78211kcal 79254kcal 80297kcal 81340kcal 82383kcal 83426kcal 84468kcal 85511kcal 86554kcal 87597kcal 88640kcal 89682kcal 90725kcal 91768kcal 92811kcal 93854kcal 94897kcal 95939kcal 96982kcal 98025kcal 99068kcal 100111kcal 101154kcal 102196kcal 103239kcal 104282kcal 105325kcal 106368kcal 107410kcal 108453kcal 109496kcal 110539kcal 111582kcal 112625kcal 113667kcal 114710kcal 115753kcal 116796kcal 117839kcal 118882kcal 119924kcal 120967kcal 122010kcal 123053kcal 124096kcal 125139kcal 126181kcal 127224kcal 128267kcal 129310kcal 130353kcal 131395kcal 132438kcal 133481kcal 134524kcal 135567kcal 136610kcal 137652kcal 138695kcal 139738kcal 140781kcal 141824kcal 142867kcal 143909kcal 144952kcal 145995kcal 147038kcal 148081kcal 149123kcal 150166kcal 151209kcal 152252kcal 153295kcal 154338kcal 155380kcal 156423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
筋トレ
背筋運動		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
筋トレ
懸垂		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
筋トレ
スクワット		 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
ヨガ
ハタ		 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
ヨガ
パワー		 14599kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16268kcal 16685kcal 17102kcal 17519kcal 17936kcal 18353kcal 18770kcal 19187kcal 19605kcal 20022kcal 20439kcal 20856kcal 21273kcal 21690kcal 22107kcal 22525kcal 22942kcal 23359kcal 23776kcal 24193kcal 24610kcal 25027kcal 25444kcal 25862kcal 26279kcal 26696kcal 27113kcal 27530kcal 27947kcal 28364kcal 28781kcal 29199kcal 29616kcal 30033kcal 30450kcal 30867kcal 31284kcal 31701kcal 32119kcal 32536kcal 32953kcal 33370kcal 33787kcal 34204kcal 34621kcal 35038kcal 35456kcal 35873kcal 36290kcal 36707kcal 37124kcal 37541kcal 37958kcal 38375kcal 38793kcal 39210kcal 39627kcal 40044kcal 40461kcal 40878kcal 41295kcal 41713kcal 42130kcal 42547kcal 42964kcal 43381kcal 43798kcal 44215kcal 44632kcal 45050kcal 45467kcal 45884kcal 46301kcal 46718kcal 47135kcal 47552kcal 47969kcal 48387kcal 48804kcal 49221kcal 49638kcal 50055kcal 50472kcal 50889kcal 51306kcal 51724kcal 52141kcal 52558kcal 52975kcal 53392kcal 53809kcal 54226kcal 54644kcal 55061kcal 55478kcal 55895kcal 56312kcal 56729kcal 57146kcal 57563kcal 57981kcal 58398kcal 58815kcal 59232kcal 59649kcal 60066kcal 60483kcal 60900kcal 61318kcal 61735kcal 62152kcal 62569kcal
ダンス
ゆっくり		 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
ダンス
普通		 26644kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29689kcal 30450kcal 31211kcal 31973kcal 32734kcal 33495kcal 34256kcal 35018kcal 35779kcal 36540kcal 37301kcal 38063kcal 38824kcal 39585kcal 40346kcal 41108kcal 41869kcal 42630kcal 43391kcal 44153kcal 44914kcal 45675kcal 46436kcal 47198kcal 47959kcal 48720kcal 49482kcal 50243kcal 51004kcal 51765kcal 52527kcal 53288kcal 54049kcal 54810kcal 55572kcal 56333kcal 57094kcal 57855kcal 58617kcal 59378kcal 60139kcal 60900kcal 61662kcal 62423kcal 63184kcal 63946kcal 64707kcal 65468kcal 66229kcal 66991kcal 67752kcal 68513kcal 69274kcal 70036kcal 70797kcal 71558kcal 72319kcal 73081kcal 73842kcal 74603kcal 75364kcal 76126kcal 76887kcal 77648kcal 78410kcal 79171kcal 79932kcal 80693kcal 81455kcal 82216kcal 82977kcal 83738kcal 84500kcal 85261kcal 86022kcal 86783kcal 87545kcal 88306kcal 89067kcal 89828kcal 90590kcal 91351kcal 92112kcal 92873kcal 93635kcal 94396kcal 95157kcal 95919kcal 96680kcal 97441kcal 98202kcal 98964kcal 99725kcal 100486kcal 101247kcal 102009kcal 102770kcal 103531kcal 104292kcal 105054kcal 105815kcal 106576kcal 107337kcal 108099kcal 108860kcal 109621kcal 110383kcal 111144kcal 111905kcal 112666kcal 113428kcal 114189kcal
ダンス
激しい		 32848kcal 33787kcal 34726kcal 35664kcal 36603kcal 37541kcal 38480kcal 39418kcal 40357kcal 41295kcal 42234kcal 43172kcal 44111kcal 45050kcal 45988kcal 46927kcal 47865kcal 48804kcal 49742kcal 50681kcal 51619kcal 52558kcal 53496kcal 54435kcal 55374kcal 56312kcal 57251kcal 58189kcal 59128kcal 60066kcal 61005kcal 61943kcal 62882kcal 63820kcal 64759kcal 65697kcal 66636kcal 67575kcal 68513kcal 69452kcal 70390kcal 71329kcal 72267kcal 73206kcal 74144kcal 75083kcal 76021kcal 76960kcal 77899kcal 78837kcal 79776kcal 80714kcal 81653kcal 82591kcal 83530kcal 84468kcal 85407kcal 86345kcal 87284kcal 88222kcal 89161kcal 90100kcal 91038kcal 91977kcal 92915kcal 93854kcal 94792kcal 95731kcal 96669kcal 97608kcal 98546kcal 99485kcal 100424kcal 101362kcal 102301kcal 103239kcal 104178kcal 105116kcal 106055kcal 106993kcal 107932kcal 108870kcal 109809kcal 110748kcal 111686kcal 112625kcal 113563kcal 114502kcal 115440kcal 116379kcal 117317kcal 118256kcal 119194kcal 120133kcal 121071kcal 122010kcal 122949kcal 123887kcal 124826kcal 125764kcal 126703kcal 127641kcal 128580kcal 129518kcal 130457kcal 131395kcal 132334kcal 133273kcal 134211kcal 135150kcal 136088kcal 137027kcal 137965kcal 138904kcal 139842kcal 140781kcal
踏み台昇降 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
トランポリン
ゆっくり		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18614kcal 18979kcal 19344kcal 19709kcal 20074kcal 20439kcal 20804kcal 21169kcal 21534kcal 21899kcal 22264kcal 22629kcal 22994kcal 23359kcal 23724kcal 24089kcal 24454kcal 24819kcal 25184kcal 25549kcal 25914kcal 26279kcal 26644kcal 27009kcal 27374kcal 27739kcal 28104kcal 28469kcal 28834kcal 29199kcal 29564kcal 29929kcal 30294kcal 30659kcal 31024kcal 31389kcal 31754kcal 32119kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36863kcal 37228kcal 37593kcal 37958kcal 38323kcal 38688kcal 39053kcal 39418kcal 39783kcal 40148kcal 40513kcal 40878kcal 41243kcal 41608kcal 41973kcal 42338kcal 42703kcal 43068kcal 43433kcal 43798kcal 44163kcal 44528kcal 44893kcal 45258kcal 45623kcal 45988kcal 46353kcal 46718kcal 47083kcal 47448kcal 47813kcal 48178kcal 48543kcal 48908kcal 49273kcal 49638kcal 50003kcal 50368kcal 50733kcal 51098kcal 51463kcal 51828kcal 52193kcal 52558kcal 52923kcal 53288kcal 53653kcal 54018kcal 54383kcal 54748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16424kcal 16893kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18770kcal 19240kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21117kcal 21586kcal 22055kcal 22525kcal 22994kcal 23463kcal 23932kcal 24402kcal 24871kcal 25340kcal 25809kcal 26279kcal 26748kcal 27217kcal 27687kcal 28156kcal 28625kcal 29094kcal 29564kcal 30033kcal 30502kcal 30971kcal 31441kcal 31910kcal 32379kcal 32848kcal 33318kcal 33787kcal 34256kcal 34726kcal 35195kcal 35664kcal 36133kcal 36603kcal 37072kcal 37541kcal 38010kcal 38480kcal 38949kcal 39418kcal 39888kcal 40357kcal 40826kcal 41295kcal 41765kcal 42234kcal 42703kcal 43172kcal 43642kcal 44111kcal 44580kcal 45050kcal 45519kcal 45988kcal 46457kcal 46927kcal 47396kcal 47865kcal 48334kcal 48804kcal 49273kcal 49742kcal 50212kcal 50681kcal 51150kcal 51619kcal 52089kcal 52558kcal 53027kcal 53496kcal 53966kcal 54435kcal 54904kcal 55374kcal 55843kcal 56312kcal 56781kcal 57251kcal 57720kcal 58189kcal 58658kcal 59128kcal 59597kcal 60066kcal 60535kcal 61005kcal 61474kcal 61943kcal 62413kcal 62882kcal 63351kcal 63820kcal 64290kcal 64759kcal 65228kcal 65697kcal 66167kcal 66636kcal 67105kcal 67575kcal 68044kcal 68513kcal 68982kcal 69452kcal 69921kcal 70390kcal
HIIT
ジャンプなし		 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
HIIT
ジャンプあり		 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
料理全般 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18614kcal 18979kcal 19344kcal 19709kcal 20074kcal 20439kcal 20804kcal 21169kcal 21534kcal 21899kcal 22264kcal 22629kcal 22994kcal 23359kcal 23724kcal 24089kcal 24454kcal 24819kcal 25184kcal 25549kcal 25914kcal 26279kcal 26644kcal 27009kcal 27374kcal 27739kcal 28104kcal 28469kcal 28834kcal 29199kcal 29564kcal 29929kcal 30294kcal 30659kcal 31024kcal 31389kcal 31754kcal 32119kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36863kcal 37228kcal 37593kcal 37958kcal 38323kcal 38688kcal 39053kcal 39418kcal 39783kcal 40148kcal 40513kcal 40878kcal 41243kcal 41608kcal 41973kcal 42338kcal 42703kcal 43068kcal 43433kcal 43798kcal 44163kcal 44528kcal 44893kcal 45258kcal 45623kcal 45988kcal 46353kcal 46718kcal 47083kcal 47448kcal 47813kcal 48178kcal 48543kcal 48908kcal 49273kcal 49638kcal 50003kcal 50368kcal 50733kcal 51098kcal 51463kcal 51828kcal 52193kcal 52558kcal 52923kcal 53288kcal 53653kcal 54018kcal 54383kcal 54748kcal
掃除機をかける 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20303kcal 20647kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22712kcal 23056kcal 23400kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25121kcal 25465kcal 25809kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27530kcal 27874kcal 28218kcal 28562kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30283kcal 30627kcal 30971kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32692kcal 33036kcal 33380kcal 33724kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35101kcal 35445kcal 35789kcal 36133kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37854kcal 38198kcal 38542kcal 38886kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40263kcal 40607kcal 40951kcal 41295kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42672kcal 43016kcal 43360kcal 43704kcal 44048kcal 44393kcal 44737kcal 45081kcal 45425kcal 45769kcal 46113kcal 46457kcal 46801kcal 47146kcal 47490kcal 47834kcal 48178kcal 48522kcal 48866kcal 49210kcal 49555kcal 49899kcal 50243kcal 50587kcal 50931kcal 51275kcal 51619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18614kcal 18979kcal 19344kcal 19709kcal 20074kcal 20439kcal 20804kcal 21169kcal 21534kcal 21899kcal 22264kcal 22629kcal 22994kcal 23359kcal 23724kcal 24089kcal 24454kcal 24819kcal 25184kcal 25549kcal 25914kcal 26279kcal 26644kcal 27009kcal 27374kcal 27739kcal 28104kcal 28469kcal 28834kcal 29199kcal 29564kcal 29929kcal 30294kcal 30659kcal 31024kcal 31389kcal 31754kcal 32119kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36863kcal 37228kcal 37593kcal 37958kcal 38323kcal 38688kcal 39053kcal 39418kcal 39783kcal 40148kcal 40513kcal 40878kcal 41243kcal 41608kcal 41973kcal 42338kcal 42703kcal 43068kcal 43433kcal 43798kcal 44163kcal 44528kcal 44893kcal 45258kcal 45623kcal 45988kcal 46353kcal 46718kcal 47083kcal 47448kcal 47813kcal 48178kcal 48543kcal 48908kcal 49273kcal 49638kcal 50003kcal 50368kcal 50733kcal 51098kcal 51463kcal 51828kcal 52193kcal 52558kcal 52923kcal 53288kcal 53653kcal 54018kcal 54383kcal 54748kcal
部屋の片づけ全般 17519kcal 18020kcal 18520kcal 19021kcal 19521kcal 20022kcal 20522kcal 21023kcal 21523kcal 22024kcal 22525kcal 23025kcal 23526kcal 24026kcal 24527kcal 25027kcal 25528kcal 26028kcal 26529kcal 27030kcal 27530kcal 28031kcal 28531kcal 29032kcal 29532kcal 30033kcal 30533kcal 31034kcal 31535kcal 32035kcal 32536kcal 33036kcal 33537kcal 34037kcal 34538kcal 35038kcal 35539kcal 36040kcal 36540kcal 37041kcal 37541kcal 38042kcal 38542kcal 39043kcal 39543kcal 40044kcal 40545kcal 41045kcal 41546kcal 42046kcal 42547kcal 43047kcal 43548kcal 44048kcal 44549kcal 45050kcal 45550kcal 46051kcal 46551kcal 47052kcal 47552kcal 48053kcal 48553kcal 49054kcal 49555kcal 50055kcal 50556kcal 51056kcal 51557kcal 52057kcal 52558kcal 53058kcal 53559kcal 54060kcal 54560kcal 55061kcal 55561kcal 56062kcal 56562kcal 57063kcal 57563kcal 58064kcal 58565kcal 59065kcal 59566kcal 60066kcal 60567kcal 61067kcal 61568kcal 62068kcal 62569kcal 63070kcal 63570kcal 64071kcal 64571kcal 65072kcal 65572kcal 66073kcal 66573kcal 67074kcal 67575kcal 68075kcal 68576kcal 69076kcal 69577kcal 70077kcal 70578kcal 71078kcal 71579kcal 72080kcal 72580kcal 73081kcal 73581kcal 74082kcal 74582kcal 75083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8134kcal 8342kcal 8551kcal 8759kcal 8968kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10011kcal 10219kcal 10428kcal 10636kcal 10845kcal 11053kcal 11262kcal 11471kcal 11679kcal 11888kcal 12096kcal 12305kcal 12513kcal 12722kcal 12931kcal 13139kcal 13348kcal 13556kcal 13765kcal 13973kcal 14182kcal 14390kcal 14599kcal 14808kcal 15016kcal 15225kcal 15433kcal 15642kcal 15850kcal 16059kcal 16268kcal 16476kcal 16685kcal 16893kcal 17102kcal 17310kcal 17519kcal 17728kcal 17936kcal 18145kcal 18353kcal 18562kcal 18770kcal 18979kcal 19187kcal 19396kcal 19605kcal 19813kcal 20022kcal 20230kcal 20439kcal 20647kcal 20856kcal 21065kcal 21273kcal 21482kcal 21690kcal 21899kcal 22107kcal 22316kcal 22525kcal 22733kcal 22942kcal 23150kcal 23359kcal 23567kcal 23776kcal 23984kcal 24193kcal 24402kcal 24610kcal 24819kcal 25027kcal 25236kcal 25444kcal 25653kcal 25862kcal 26070kcal 26279kcal 26487kcal 26696kcal 26904kcal 27113kcal 27322kcal 27530kcal 27739kcal 27947kcal 28156kcal 28364kcal 28573kcal 28781kcal 28990kcal 29199kcal 29407kcal 29616kcal 29824kcal 30033kcal 30241kcal 30450kcal 30659kcal 30867kcal 31076kcal 31284kcal
トイレ 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7696kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9010kcal 9197kcal 9385kcal 9573kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10887kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12201kcal 12388kcal 12576kcal 12764kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13515kcal 13702kcal 13890kcal 14078kcal 14265kcal 14453kcal 14641kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15392kcal 15579kcal 15767kcal 15955kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16706kcal 16893kcal 17081kcal 17269kcal 17456kcal 17644kcal 17832kcal 18020kcal 18207kcal 18395kcal 18583kcal 18770kcal 18958kcal 19146kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19897kcal 20084kcal 20272kcal 20460kcal 20647kcal 20835kcal 21023kcal 21211kcal 21398kcal 21586kcal 21774kcal 21961kcal 22149kcal 22337kcal 22525kcal 22712kcal 22900kcal 23088kcal 23275kcal 23463kcal 23651kcal 23838kcal 24026kcal 24214kcal 24402kcal 24589kcal 24777kcal 24965kcal 25152kcal 25340kcal 25528kcal 25716kcal 25903kcal 26091kcal 26279kcal 26466kcal 26654kcal 26842kcal 27030kcal 27217kcal 27405kcal 27593kcal 27780kcal 27968kcal 28156kcal
風呂でシャワー 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8134kcal 8342kcal 8551kcal 8759kcal 8968kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10011kcal 10219kcal 10428kcal 10636kcal 10845kcal 11053kcal 11262kcal 11471kcal 11679kcal 11888kcal 12096kcal 12305kcal 12513kcal 12722kcal 12931kcal 13139kcal 13348kcal 13556kcal 13765kcal 13973kcal 14182kcal 14390kcal 14599kcal 14808kcal 15016kcal 15225kcal 15433kcal 15642kcal 15850kcal 16059kcal 16268kcal 16476kcal 16685kcal 16893kcal 17102kcal 17310kcal 17519kcal 17728kcal 17936kcal 18145kcal 18353kcal 18562kcal 18770kcal 18979kcal 19187kcal 19396kcal 19605kcal 19813kcal 20022kcal 20230kcal 20439kcal 20647kcal 20856kcal 21065kcal 21273kcal 21482kcal 21690kcal 21899kcal 22107kcal 22316kcal 22525kcal 22733kcal 22942kcal 23150kcal 23359kcal 23567kcal 23776kcal 23984kcal 24193kcal 24402kcal 24610kcal 24819kcal 25027kcal 25236kcal 25444kcal 25653kcal 25862kcal 26070kcal 26279kcal 26487kcal 26696kcal 26904kcal 27113kcal 27322kcal 27530kcal 27739kcal 27947kcal 28156kcal 28364kcal 28573kcal 28781kcal 28990kcal 29199kcal 29407kcal 29616kcal 29824kcal 30033kcal 30241kcal 30450kcal 30659kcal 30867kcal 31076kcal 31284kcal
風呂で入浴 5474kcal 5631kcal 5787kcal 5944kcal 6100kcal 6256kcal 6413kcal 6569kcal 6726kcal 6882kcal 7039kcal 7195kcal 7351kcal 7508kcal 7664kcal 7821kcal 7977kcal 8134kcal 8290kcal 8446kcal 8603kcal 8759kcal 8916kcal 9072kcal 9229kcal 9385kcal 9541kcal 9698kcal 9854kcal 10011kcal 10167kcal 10323kcal 10480kcal 10636kcal 10793kcal 10949kcal 11106kcal 11262kcal 11418kcal 11575kcal 11731kcal 11888kcal 12044kcal 12201kcal 12357kcal 12513kcal 12670kcal 12826kcal 12983kcal 13139kcal 13296kcal 13452kcal 13608kcal 13765kcal 13921kcal 14078kcal 14234kcal 14390kcal 14547kcal 14703kcal 14860kcal 15016kcal 15173kcal 15329kcal 15485kcal 15642kcal 15798kcal 15955kcal 16111kcal 16268kcal 16424kcal 16580kcal 16737kcal 16893kcal 17050kcal 17206kcal 17363kcal 17519kcal 17675kcal 17832kcal 17988kcal 18145kcal 18301kcal 18458kcal 18614kcal 18770kcal 18927kcal 19083kcal 19240kcal 19396kcal 19552kcal 19709kcal 19865kcal 20022kcal 20178kcal 20335kcal 20491kcal 20647kcal 20804kcal 20960kcal 21117kcal 21273kcal 21430kcal 21586kcal 21742kcal 21899kcal 22055kcal 22212kcal 22368kcal 22525kcal 22681kcal 22837kcal 22994kcal 23150kcal 23307kcal 23463kcal
デスクワーク 4744kcal 4880kcal 5015kcal 5151kcal 5287kcal 5422kcal 5558kcal 5693kcal 5829kcal 5964kcal 6100kcal 6236kcal 6371kcal 6507kcal 6642kcal 6778kcal 6913kcal 7049kcal 7185kcal 7320kcal 7456kcal 7591kcal 7727kcal 7862kcal 7998kcal 8134kcal 8269kcal 8405kcal 8540kcal 8676kcal 8811kcal 8947kcal 9083kcal 9218kcal 9354kcal 9489kcal 9625kcal 9760kcal 9896kcal 10031kcal 10167kcal 10303kcal 10438kcal 10574kcal 10709kcal 10845kcal 10980kcal 11116kcal 11252kcal 11387kcal 11523kcal 11658kcal 11794kcal 11929kcal 12065kcal 12201kcal 12336kcal 12472kcal 12607kcal 12743kcal 12878kcal 13014kcal 13150kcal 13285kcal 13421kcal 13556kcal 13692kcal 13827kcal 13963kcal 14098kcal 14234kcal 14370kcal 14505kcal 14641kcal 14776kcal 14912kcal 15047kcal 15183kcal 15319kcal 15454kcal 15590kcal 15725kcal 15861kcal 15996kcal 16132kcal 16268kcal 16403kcal 16539kcal 16674kcal 16810kcal 16945kcal 17081kcal 17217kcal 17352kcal 17488kcal 17623kcal 17759kcal 17894kcal 18030kcal 18166kcal 18301kcal 18437kcal 18572kcal 18708kcal 18843kcal 18979kcal 19114kcal 19250kcal 19386kcal 19521kcal 19657kcal 19792kcal 19928kcal 20063kcal 20199kcal 20335kcal
立って仕事をする 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7696kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9010kcal 9197kcal 9385kcal 9573kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10887kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12201kcal 12388kcal 12576kcal 12764kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13515kcal 13702kcal 13890kcal 14078kcal 14265kcal 14453kcal 14641kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15392kcal 15579kcal 15767kcal 15955kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16706kcal 16893kcal 17081kcal 17269kcal 17456kcal 17644kcal 17832kcal 18020kcal 18207kcal 18395kcal 18583kcal 18770kcal 18958kcal 19146kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19897kcal 20084kcal 20272kcal 20460kcal 20647kcal 20835kcal 21023kcal 21211kcal 21398kcal 21586kcal 21774kcal 21961kcal 22149kcal 22337kcal 22525kcal 22712kcal 22900kcal 23088kcal 23275kcal 23463kcal 23651kcal 23838kcal 24026kcal 24214kcal 24402kcal 24589kcal 24777kcal 24965kcal 25152kcal 25340kcal 25528kcal 25716kcal 25903kcal 26091kcal 26279kcal 26466kcal 26654kcal 26842kcal 27030kcal 27217kcal 27405kcal 27593kcal 27780kcal 27968kcal 28156kcal
体をよく動かす仕事 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
電車バスに乗車 4744kcal 4880kcal 5015kcal 5151kcal 5287kcal 5422kcal 5558kcal 5693kcal 5829kcal 5964kcal 6100kcal 6236kcal 6371kcal 6507kcal 6642kcal 6778kcal 6913kcal 7049kcal 7185kcal 7320kcal 7456kcal 7591kcal 7727kcal 7862kcal 7998kcal 8134kcal 8269kcal 8405kcal 8540kcal 8676kcal 8811kcal 8947kcal 9083kcal 9218kcal 9354kcal 9489kcal 9625kcal 9760kcal 9896kcal 10031kcal 10167kcal 10303kcal 10438kcal 10574kcal 10709kcal 10845kcal 10980kcal 11116kcal 11252kcal 11387kcal 11523kcal 11658kcal 11794kcal 11929kcal 12065kcal 12201kcal 12336kcal 12472kcal 12607kcal 12743kcal 12878kcal 13014kcal 13150kcal 13285kcal 13421kcal 13556kcal 13692kcal 13827kcal 13963kcal 14098kcal 14234kcal 14370kcal 14505kcal 14641kcal 14776kcal 14912kcal 15047kcal 15183kcal 15319kcal 15454kcal 15590kcal 15725kcal 15861kcal 15996kcal 16132kcal 16268kcal 16403kcal 16539kcal 16674kcal 16810kcal 16945kcal 17081kcal 17217kcal 17352kcal 17488kcal 17623kcal 17759kcal 17894kcal 18030kcal 18166kcal 18301kcal 18437kcal 18572kcal 18708kcal 18843kcal 18979kcal 19114kcal 19250kcal 19386kcal 19521kcal 19657kcal 19792kcal 19928kcal 20063kcal 20199kcal 20335kcal
自動車を運転 9124kcal 9385kcal 9646kcal 9906kcal 10167kcal 10428kcal 10688kcal 10949kcal 11210kcal 11471kcal 11731kcal 11992kcal 12253kcal 12513kcal 12774kcal 13035kcal 13296kcal 13556kcal 13817kcal 14078kcal 14338kcal 14599kcal 14860kcal 15120kcal 15381kcal 15642kcal 15903kcal 16163kcal 16424kcal 16685kcal 16945kcal 17206kcal 17467kcal 17728kcal 17988kcal 18249kcal 18510kcal 18770kcal 19031kcal 19292kcal 19552kcal 19813kcal 20074kcal 20335kcal 20595kcal 20856kcal 21117kcal 21377kcal 21638kcal 21899kcal 22160kcal 22420kcal 22681kcal 22942kcal 23202kcal 23463kcal 23724kcal 23984kcal 24245kcal 24506kcal 24767kcal 25027kcal 25288kcal 25549kcal 25809kcal 26070kcal 26331kcal 26592kcal 26852kcal 27113kcal 27374kcal 27634kcal 27895kcal 28156kcal 28416kcal 28677kcal 28938kcal 29199kcal 29459kcal 29720kcal 29981kcal 30241kcal 30502kcal 30763kcal 31024kcal 31284kcal 31545kcal 31806kcal 32066kcal 32327kcal 32588kcal 32848kcal 33109kcal 33370kcal 33631kcal 33891kcal 34152kcal 34413kcal 34673kcal 34934kcal 35195kcal 35456kcal 35716kcal 35977kcal 36238kcal 36498kcal 36759kcal 37020kcal 37280kcal 37541kcal 37802kcal 38063kcal 38323kcal 38584kcal 38845kcal 39105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50368kcal 51807kcal 53246kcal 54685kcal 56124kcal 57563kcal 59003kcal 60442kcal 61881kcal 63320kcal 64759kcal 66198kcal 67637kcal 69076kcal 70515kcal 71954kcal 73394kcal 74833kcal 76272kcal 77711kcal 79150kcal 80589kcal 82028kcal 83467kcal 84906kcal 86345kcal 87785kcal 89224kcal 90663kcal 92102kcal 93541kcal 94980kcal 96419kcal 97858kcal 99297kcal 100736kcal 102175kcal 103615kcal 105054kcal 106493kcal 107932kcal 109371kcal 110810kcal 112249kcal 113688kcal 115127kcal 116566kcal 118006kcal 119445kcal 120884kcal 122323kcal 123762kcal 125201kcal 126640kcal 128079kcal 129518kcal 130957kcal 132397kcal 133836kcal 135275kcal 136714kcal 138153kcal 139592kcal 141031kcal 142470kcal 143909kcal 145348kcal 146788kcal 148227kcal 149666kcal 151105kcal 152544kcal 153983kcal 155422kcal 156861kcal 158300kcal 159739kcal 161179kcal 162618kcal 164057kcal 165496kcal 166935kcal 168374kcal 169813kcal 171252kcal 172691kcal 174130kcal 175570kcal 177009kcal 178448kcal 179887kcal 181326kcal 182765kcal 184204kcal 185643kcal 187082kcal 188521kcal 189961kcal 191400kcal 192839kcal 194278kcal 195717kcal 197156kcal 198595kcal 200034kcal 201473kcal 202912kcal 204351kcal 205791kcal 207230kcal 208669kcal 210108kcal 211547kcal 212986kcal 214425kcal 215864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44893kcal 46176kcal 47458kcal 48741kcal 50024kcal 51306kcal 52589kcal 53872kcal 55155kcal 56437kcal 57720kcal 59003kcal 60285kcal 61568kcal 62851kcal 64133kcal 65416kcal 66699kcal 67981kcal 69264kcal 70547kcal 71829kcal 73112kcal 74395kcal 75677kcal 76960kcal 78243kcal 79525kcal 80808kcal 82091kcal 83373kcal 84656kcal 85939kcal 87221kcal 88504kcal 89787kcal 91069kcal 92352kcal 93635kcal 94917kcal 96200kcal 97483kcal 98765kcal 100048kcal 101331kcal 102613kcal 103896kcal 105179kcal 106462kcal 107744kcal 109027kcal 110310kcal 111592kcal 112875kcal 114158kcal 115440kcal 116723kcal 118006kcal 119288kcal 120571kcal 121854kcal 123136kcal 124419kcal 125702kcal 126984kcal 128267kcal 129550kcal 130832kcal 132115kcal 133398kcal 134680kcal 135963kcal 137246kcal 138528kcal 139811kcal 141094kcal 142376kcal 143659kcal 144942kcal 146224kcal 147507kcal 148790kcal 150072kcal 151355kcal 152638kcal 153920kcal 155203kcal 156486kcal 157768kcal 159051kcal 160334kcal 161617kcal 162899kcal 164182kcal 165465kcal 166747kcal 168030kcal 169313kcal 170595kcal 171878kcal 173161kcal 174443kcal 175726kcal 177009kcal 178291kcal 179574kcal 180857kcal 182139kcal 183422kcal 184705kcal 185987kcal 187270kcal 188553kcal 189835kcal 191118kcal 192401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43068kcal 44299kcal 45529kcal 46760kcal 47990kcal 49221kcal 50451kcal 51682kcal 52912kcal 54143kcal 55374kcal 56604kcal 57835kcal 59065kcal 60296kcal 61526kcal 62757kcal 63987kcal 65218kcal 66448kcal 67679kcal 68909kcal 70140kcal 71370kcal 72601kcal 73832kcal 75062kcal 76293kcal 77523kcal 78754kcal 79984kcal 81215kcal 82445kcal 83676kcal 84906kcal 86137kcal 87367kcal 88598kcal 89828kcal 91059kcal 92290kcal 93520kcal 94751kcal 95981kcal 97212kcal 98442kcal 99673kcal 100903kcal 102134kcal 103364kcal 104595kcal 105825kcal 107056kcal 108286kcal 109517kcal 110748kcal 111978kcal 113209kcal 114439kcal 115670kcal 116900kcal 118131kcal 119361kcal 120592kcal 121822kcal 123053kcal 124283kcal 125514kcal 126744kcal 127975kcal 129206kcal 130436kcal 131667kcal 132897kcal 134128kcal 135358kcal 136589kcal 137819kcal 139050kcal 140280kcal 141511kcal 142741kcal 143972kcal 145202kcal 146433kcal 147664kcal 148894kcal 150125kcal 151355kcal 152586kcal 153816kcal 155047kcal 156277kcal 157508kcal 158738kcal 159969kcal 161199kcal 162430kcal 163660kcal 164891kcal 166122kcal 167352kcal 168583kcal 169813kcal 171044kcal 172274kcal 173505kcal 174735kcal 175966kcal 177196kcal 178427kcal 179657kcal 180888kcal 182118kcal 183349kcal 184580kcal
水泳
(速め:全般)		 36498kcal 37541kcal 38584kcal 39627kcal 40670kcal 41713kcal 42755kcal 43798kcal 44841kcal 45884kcal 46927kcal 47969kcal 49012kcal 50055kcal 51098kcal 52141kcal 53184kcal 54226kcal 55269kcal 56312kcal 57355kcal 58398kcal 59441kcal 60483kcal 61526kcal 62569kcal 63612kcal 64655kcal 65697kcal 66740kcal 67783kcal 68826kcal 69869kcal 70912kcal 71954kcal 72997kcal 74040kcal 75083kcal 76126kcal 77169kcal 78211kcal 79254kcal 80297kcal 81340kcal 82383kcal 83426kcal 84468kcal 85511kcal 86554kcal 87597kcal 88640kcal 89682kcal 90725kcal 91768kcal 92811kcal 93854kcal 94897kcal 95939kcal 96982kcal 98025kcal 99068kcal 100111kcal 101154kcal 102196kcal 103239kcal 104282kcal 105325kcal 106368kcal 107410kcal 108453kcal 109496kcal 110539kcal 111582kcal 112625kcal 113667kcal 114710kcal 115753kcal 116796kcal 117839kcal 118882kcal 119924kcal 120967kcal 122010kcal 123053kcal 124096kcal 125139kcal 126181kcal 127224kcal 128267kcal 129310kcal 130353kcal 131395kcal 132438kcal 133481kcal 134524kcal 135567kcal 136610kcal 137652kcal 138695kcal 139738kcal 140781kcal 141824kcal 142867kcal 143909kcal 144952kcal 145995kcal 147038kcal 148081kcal 149123kcal 150166kcal 151209kcal 152252kcal 153295kcal 154338kcal 155380kcal 156423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36498kcal 37541kcal 38584kcal 39627kcal 40670kcal 41713kcal 42755kcal 43798kcal 44841kcal 45884kcal 46927kcal 47969kcal 49012kcal 50055kcal 51098kcal 52141kcal 53184kcal 54226kcal 55269kcal 56312kcal 57355kcal 58398kcal 59441kcal 60483kcal 61526kcal 62569kcal 63612kcal 64655kcal 65697kcal 66740kcal 67783kcal 68826kcal 69869kcal 70912kcal 71954kcal 72997kcal 74040kcal 75083kcal 76126kcal 77169kcal 78211kcal 79254kcal 80297kcal 81340kcal 82383kcal 83426kcal 84468kcal 85511kcal 86554kcal 87597kcal 88640kcal 89682kcal 90725kcal 91768kcal 92811kcal 93854kcal 94897kcal 95939kcal 96982kcal 98025kcal 99068kcal 100111kcal 101154kcal 102196kcal 103239kcal 104282kcal 105325kcal 106368kcal 107410kcal 108453kcal 109496kcal 110539kcal 111582kcal 112625kcal 113667kcal 114710kcal 115753kcal 116796kcal 117839kcal 118882kcal 119924kcal 120967kcal 122010kcal 123053kcal 124096kcal 125139kcal 126181kcal 127224kcal 128267kcal 129310kcal 130353kcal 131395kcal 132438kcal 133481kcal 134524kcal 135567kcal 136610kcal 137652kcal 138695kcal 139738kcal 140781kcal 141824kcal 142867kcal 143909kcal 144952kcal 145995kcal 147038kcal 148081kcal 149123kcal 150166kcal 151209kcal 152252kcal 153295kcal 154338kcal 155380kcal 156423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36498kcal 37541kcal 38584kcal 39627kcal 40670kcal 41713kcal 42755kcal 43798kcal 44841kcal 45884kcal 46927kcal 47969kcal 49012kcal 50055kcal 51098kcal 52141kcal 53184kcal 54226kcal 55269kcal 56312kcal 57355kcal 58398kcal 59441kcal 60483kcal 61526kcal 62569kcal 63612kcal 64655kcal 65697kcal 66740kcal 67783kcal 68826kcal 69869kcal 70912kcal 71954kcal 72997kcal 74040kcal 75083kcal 76126kcal 77169kcal 78211kcal 79254kcal 80297kcal 81340kcal 82383kcal 83426kcal 84468kcal 85511kcal 86554kcal 87597kcal 88640kcal 89682kcal 90725kcal 91768kcal 92811kcal 93854kcal 94897kcal 95939kcal 96982kcal 98025kcal 99068kcal 100111kcal 101154kcal 102196kcal 103239kcal 104282kcal 105325kcal 106368kcal 107410kcal 108453kcal 109496kcal 110539kcal 111582kcal 112625kcal 113667kcal 114710kcal 115753kcal 116796kcal 117839kcal 118882kcal 119924kcal 120967kcal 122010kcal 123053kcal 124096kcal 125139kcal 126181kcal 127224kcal 128267kcal 129310kcal 130353kcal 131395kcal 132438kcal 133481kcal 134524kcal 135567kcal 136610kcal 137652kcal 138695kcal 139738kcal 140781kcal 141824kcal 142867kcal 143909kcal 144952kcal 145995kcal 147038kcal 148081kcal 149123kcal 150166kcal 151209kcal 152252kcal 153295kcal 154338kcal 155380kcal 156423kcal
ダンス
激しい		 32848kcal 33787kcal 34726kcal 35664kcal 36603kcal 37541kcal 38480kcal 39418kcal 40357kcal 41295kcal 42234kcal 43172kcal 44111kcal 45050kcal 45988kcal 46927kcal 47865kcal 48804kcal 49742kcal 50681kcal 51619kcal 52558kcal 53496kcal 54435kcal 55374kcal 56312kcal 57251kcal 58189kcal 59128kcal 60066kcal 61005kcal 61943kcal 62882kcal 63820kcal 64759kcal 65697kcal 66636kcal 67575kcal 68513kcal 69452kcal 70390kcal 71329kcal 72267kcal 73206kcal 74144kcal 75083kcal 76021kcal 76960kcal 77899kcal 78837kcal 79776kcal 80714kcal 81653kcal 82591kcal 83530kcal 84468kcal 85407kcal 86345kcal 87284kcal 88222kcal 89161kcal 90100kcal 91038kcal 91977kcal 92915kcal 93854kcal 94792kcal 95731kcal 96669kcal 97608kcal 98546kcal 99485kcal 100424kcal 101362kcal 102301kcal 103239kcal 104178kcal 105116kcal 106055kcal 106993kcal 107932kcal 108870kcal 109809kcal 110748kcal 111686kcal 112625kcal 113563kcal 114502kcal 115440kcal 116379kcal 117317kcal 118256kcal 119194kcal 120133kcal 121071kcal 122010kcal 122949kcal 123887kcal 124826kcal 125764kcal 126703kcal 127641kcal 128580kcal 129518kcal 130457kcal 131395kcal 132334kcal 133273kcal 134211kcal 135150kcal 136088kcal 137027kcal 137965kcal 138904kcal 139842kcal 140781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32119kcal 33036kcal 33954kcal 34872kcal 35789kcal 36707kcal 37625kcal 38542kcal 39460kcal 40378kcal 41295kcal 42213kcal 43131kcal 44048kcal 44966kcal 45884kcal 46801kcal 47719kcal 48637kcal 49555kcal 50472kcal 51390kcal 52308kcal 53225kcal 54143kcal 55061kcal 55978kcal 56896kcal 57814kcal 58731kcal 59649kcal 60567kcal 61484kcal 62402kcal 63320kcal 64238kcal 65155kcal 66073kcal 66991kcal 67908kcal 68826kcal 69744kcal 70661kcal 71579kcal 72497kcal 73414kcal 74332kcal 75250kcal 76167kcal 77085kcal 78003kcal 78920kcal 79838kcal 80756kcal 81674kcal 82591kcal 83509kcal 84427kcal 85344kcal 86262kcal 87180kcal 88097kcal 89015kcal 89933kcal 90850kcal 91768kcal 92686kcal 93603kcal 94521kcal 95439kcal 96357kcal 97274kcal 98192kcal 99110kcal 100027kcal 100945kcal 101863kcal 102780kcal 103698kcal 104616kcal 105533kcal 106451kcal 107369kcal 108286kcal 109204kcal 110122kcal 111040kcal 111957kcal 112875kcal 113793kcal 114710kcal 115628kcal 116546kcal 117463kcal 118381kcal 119299kcal 120216kcal 121134kcal 122052kcal 122969kcal 123887kcal 124805kcal 125722kcal 126640kcal 127558kcal 128476kcal 129393kcal 130311kcal 131229kcal 132146kcal 133064kcal 133982kcal 134899kcal 135817kcal 136735kcal 137652kcal
水泳
(普通:全般)		 30294kcal 31159kcal 32025kcal 32890kcal 33756kcal 34621kcal 35487kcal 36352kcal 37218kcal 38083kcal 38949kcal 39815kcal 40680kcal 41546kcal 42411kcal 43277kcal 44142kcal 45008kcal 45873kcal 46739kcal 47604kcal 48470kcal 49336kcal 50201kcal 51067kcal 51932kcal 52798kcal 53663kcal 54529kcal 55394kcal 56260kcal 57125kcal 57991kcal 58857kcal 59722kcal 60588kcal 61453kcal 62319kcal 63184kcal 64050kcal 64915kcal 65781kcal 66646kcal 67512kcal 68378kcal 69243kcal 70109kcal 70974kcal 71840kcal 72705kcal 73571kcal 74436kcal 75302kcal 76167kcal 77033kcal 77899kcal 78764kcal 79630kcal 80495kcal 81361kcal 82226kcal 83092kcal 83957kcal 84823kcal 85688kcal 86554kcal 87420kcal 88285kcal 89151kcal 90016kcal 90882kcal 91747kcal 92613kcal 93478kcal 94344kcal 95209kcal 96075kcal 96941kcal 97806kcal 98672kcal 99537kcal 100403kcal 101268kcal 102134kcal 102999kcal 103865kcal 104730kcal 105596kcal 106462kcal 107327kcal 108193kcal 109058kcal 109924kcal 110789kcal 111655kcal 112520kcal 113386kcal 114251kcal 115117kcal 115982kcal 116848kcal 117714kcal 118579kcal 119445kcal 120310kcal 121176kcal 122041kcal 122907kcal 123772kcal 124638kcal 125503kcal 126369kcal 127235kcal 128100kcal 128966kcal 129831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125139kcal
山登り 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125139kcal
HIIT
ジャンプあり		 29199kcal 30033kcal 30867kcal 31701kcal 32536kcal 33370kcal 34204kcal 35038kcal 35873kcal 36707kcal 37541kcal 38375kcal 39210kcal 40044kcal 40878kcal 41713kcal 42547kcal 43381kcal 44215kcal 45050kcal 45884kcal 46718kcal 47552kcal 48387kcal 49221kcal 50055kcal 50889kcal 51724kcal 52558kcal 53392kcal 54226kcal 55061kcal 55895kcal 56729kcal 57563kcal 58398kcal 59232kcal 60066kcal 60900kcal 61735kcal 62569kcal 63403kcal 64238kcal 65072kcal 65906kcal 66740kcal 67575kcal 68409kcal 69243kcal 70077kcal 70912kcal 71746kcal 72580kcal 73414kcal 74249kcal 75083kcal 75917kcal 76751kcal 77586kcal 78420kcal 79254kcal 80088kcal 80923kcal 81757kcal 82591kcal 83426kcal 84260kcal 85094kcal 85928kcal 86763kcal 87597kcal 88431kcal 89265kcal 90100kcal 90934kcal 91768kcal 92602kcal 93437kcal 94271kcal 95105kcal 95939kcal 96774kcal 97608kcal 98442kcal 99276kcal 100111kcal 100945kcal 101779kcal 102613kcal 103448kcal 104282kcal 105116kcal 105951kcal 106785kcal 107619kcal 108453kcal 109288kcal 110122kcal 110956kcal 111790kcal 112625kcal 113459kcal 114293kcal 115127kcal 115962kcal 116796kcal 117630kcal 118464kcal 119299kcal 120133kcal 120967kcal 121801kcal 122636kcal 123470kcal 124304kcal 125139kcal
ダンス
普通		 26644kcal 27405kcal 28166kcal 28927kcal 29689kcal 30450kcal 31211kcal 31973kcal 32734kcal 33495kcal 34256kcal 35018kcal 35779kcal 36540kcal 37301kcal 38063kcal 38824kcal 39585kcal 40346kcal 41108kcal 41869kcal 42630kcal 43391kcal 44153kcal 44914kcal 45675kcal 46436kcal 47198kcal 47959kcal 48720kcal 49482kcal 50243kcal 51004kcal 51765kcal 52527kcal 53288kcal 54049kcal 54810kcal 55572kcal 56333kcal 57094kcal 57855kcal 58617kcal 59378kcal 60139kcal 60900kcal 61662kcal 62423kcal 63184kcal 63946kcal 64707kcal 65468kcal 66229kcal 66991kcal 67752kcal 68513kcal 69274kcal 70036kcal 70797kcal 71558kcal 72319kcal 73081kcal 73842kcal 74603kcal 75364kcal 76126kcal 76887kcal 77648kcal 78410kcal 79171kcal 79932kcal 80693kcal 81455kcal 82216kcal 82977kcal 83738kcal 84500kcal 85261kcal 86022kcal 86783kcal 87545kcal 88306kcal 89067kcal 89828kcal 90590kcal 91351kcal 92112kcal 92873kcal 93635kcal 94396kcal 95157kcal 95919kcal 96680kcal 97441kcal 98202kcal 98964kcal 99725kcal 100486kcal 101247kcal 102009kcal 102770kcal 103531kcal 104292kcal 105054kcal 105815kcal 106576kcal 107337kcal 108099kcal 108860kcal 109621kcal 110383kcal 111144kcal 111905kcal 112666kcal 113428kcal 114189kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21899kcal 22525kcal 23150kcal 23776kcal 24402kcal 25027kcal 25653kcal 26279kcal 26904kcal 27530kcal 28156kcal 28781kcal 29407kcal 30033kcal 30659kcal 31284kcal 31910kcal 32536kcal 33161kcal 33787kcal 34413kcal 35038kcal 35664kcal 36290kcal 36916kcal 37541kcal 38167kcal 38793kcal 39418kcal 40044kcal 40670kcal 41295kcal 41921kcal 42547kcal 43172kcal 43798kcal 44424kcal 45050kcal 45675kcal 46301kcal 46927kcal 47552kcal 48178kcal 48804kcal 49429kcal 50055kcal 50681kcal 51306kcal 51932kcal 52558kcal 53184kcal 53809kcal 54435kcal 55061kcal 55686kcal 56312kcal 56938kcal 57563kcal 58189kcal 58815kcal 59441kcal 60066kcal 60692kcal 61318kcal 61943kcal 62569kcal 63195kcal 63820kcal 64446kcal 65072kcal 65697kcal 66323kcal 66949kcal 67575kcal 68200kcal 68826kcal 69452kcal 70077kcal 70703kcal 71329kcal 71954kcal 72580kcal 73206kcal 73832kcal 74457kcal 75083kcal 75709kcal 76334kcal 76960kcal 77586kcal 78211kcal 78837kcal 79463kcal 80088kcal 80714kcal 81340kcal 81966kcal 82591kcal 83217kcal 83843kcal 84468kcal 85094kcal 85720kcal 86345kcal 86971kcal 87597kcal 88222kcal 88848kcal 89474kcal 90100kcal 90725kcal 91351kcal 91977kcal 92602kcal 93228kcal 93854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21899kcal 22525kcal 23150kcal 23776kcal 24402kcal 25027kcal 25653kcal 26279kcal 26904kcal 27530kcal 28156kcal 28781kcal 29407kcal 30033kcal 30659kcal 31284kcal 31910kcal 32536kcal 33161kcal 33787kcal 34413kcal 35038kcal 35664kcal 36290kcal 36916kcal 37541kcal 38167kcal 38793kcal 39418kcal 40044kcal 40670kcal 41295kcal 41921kcal 42547kcal 43172kcal 43798kcal 44424kcal 45050kcal 45675kcal 46301kcal 46927kcal 47552kcal 48178kcal 48804kcal 49429kcal 50055kcal 50681kcal 51306kcal 51932kcal 52558kcal 53184kcal 53809kcal 54435kcal 55061kcal 55686kcal 56312kcal 56938kcal 57563kcal 58189kcal 58815kcal 59441kcal 60066kcal 60692kcal 61318kcal 61943kcal 62569kcal 63195kcal 63820kcal 64446kcal 65072kcal 65697kcal 66323kcal 66949kcal 67575kcal 68200kcal 68826kcal 69452kcal 70077kcal 70703kcal 71329kcal 71954kcal 72580kcal 73206kcal 73832kcal 74457kcal 75083kcal 75709kcal 76334kcal 76960kcal 77586kcal 78211kcal 78837kcal 79463kcal 80088kcal 80714kcal 81340kcal 81966kcal 82591kcal 83217kcal 83843kcal 84468kcal 85094kcal 85720kcal 86345kcal 86971kcal 87597kcal 88222kcal 88848kcal 89474kcal 90100kcal 90725kcal 91351kcal 91977kcal 92602kcal 93228kcal 93854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19344kcal 19897kcal 20449kcal 21002kcal 21555kcal 22107kcal 22660kcal 23213kcal 23765kcal 24318kcal 24871kcal 25424kcal 25976kcal 26529kcal 27082kcal 27634kcal 28187kcal 28740kcal 29292kcal 29845kcal 30398kcal 30951kcal 31503kcal 32056kcal 32609kcal 33161kcal 33714kcal 34267kcal 34819kcal 35372kcal 35925kcal 36478kcal 37030kcal 37583kcal 38136kcal 38688kcal 39241kcal 39794kcal 40346kcal 40899kcal 41452kcal 42004kcal 42557kcal 43110kcal 43663kcal 44215kcal 44768kcal 45321kcal 45873kcal 46426kcal 46979kcal 47531kcal 48084kcal 48637kcal 49190kcal 49742kcal 50295kcal 50848kcal 51400kcal 51953kcal 52506kcal 53058kcal 53611kcal 54164kcal 54717kcal 55269kcal 55822kcal 56375kcal 56927kcal 57480kcal 58033kcal 58585kcal 59138kcal 59691kcal 60244kcal 60796kcal 61349kcal 61902kcal 62454kcal 63007kcal 63560kcal 64112kcal 64665kcal 65218kcal 65770kcal 66323kcal 66876kcal 67429kcal 67981kcal 68534kcal 69087kcal 69639kcal 70192kcal 70745kcal 71297kcal 71850kcal 72403kcal 72956kcal 73508kcal 74061kcal 74614kcal 75166kcal 75719kcal 76272kcal 76824kcal 77377kcal 77930kcal 78483kcal 79035kcal 79588kcal 80141kcal 80693kcal 81246kcal 81799kcal 82351kcal 82904kcal
踏み台昇降 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
HIIT
ジャンプなし		 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
ダンス
ゆっくり		 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
筋トレ
スクワット		 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
部屋の片づけ全般 17519kcal 18020kcal 18520kcal 19021kcal 19521kcal 20022kcal 20522kcal 21023kcal 21523kcal 22024kcal 22525kcal 23025kcal 23526kcal 24026kcal 24527kcal 25027kcal 25528kcal 26028kcal 26529kcal 27030kcal 27530kcal 28031kcal 28531kcal 29032kcal 29532kcal 30033kcal 30533kcal 31034kcal 31535kcal 32035kcal 32536kcal 33036kcal 33537kcal 34037kcal 34538kcal 35038kcal 35539kcal 36040kcal 36540kcal 37041kcal 37541kcal 38042kcal 38542kcal 39043kcal 39543kcal 40044kcal 40545kcal 41045kcal 41546kcal 42046kcal 42547kcal 43047kcal 43548kcal 44048kcal 44549kcal 45050kcal 45550kcal 46051kcal 46551kcal 47052kcal 47552kcal 48053kcal 48553kcal 49054kcal 49555kcal 50055kcal 50556kcal 51056kcal 51557kcal 52057kcal 52558kcal 53058kcal 53559kcal 54060kcal 54560kcal 55061kcal 55561kcal 56062kcal 56562kcal 57063kcal 57563kcal 58064kcal 58565kcal 59065kcal 59566kcal 60066kcal 60567kcal 61067kcal 61568kcal 62068kcal 62569kcal 63070kcal 63570kcal 64071kcal 64571kcal 65072kcal 65572kcal 66073kcal 66573kcal 67074kcal 67575kcal 68075kcal 68576kcal 69076kcal 69577kcal 70077kcal 70578kcal 71078kcal 71579kcal 72080kcal 72580kcal 73081kcal 73581kcal 74082kcal 74582kcal 75083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16424kcal 16893kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18770kcal 19240kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21117kcal 21586kcal 22055kcal 22525kcal 22994kcal 23463kcal 23932kcal 24402kcal 24871kcal 25340kcal 25809kcal 26279kcal 26748kcal 27217kcal 27687kcal 28156kcal 28625kcal 29094kcal 29564kcal 30033kcal 30502kcal 30971kcal 31441kcal 31910kcal 32379kcal 32848kcal 33318kcal 33787kcal 34256kcal 34726kcal 35195kcal 35664kcal 36133kcal 36603kcal 37072kcal 37541kcal 38010kcal 38480kcal 38949kcal 39418kcal 39888kcal 40357kcal 40826kcal 41295kcal 41765kcal 42234kcal 42703kcal 43172kcal 43642kcal 44111kcal 44580kcal 45050kcal 45519kcal 45988kcal 46457kcal 46927kcal 47396kcal 47865kcal 48334kcal 48804kcal 49273kcal 49742kcal 50212kcal 50681kcal 51150kcal 51619kcal 52089kcal 52558kcal 53027kcal 53496kcal 53966kcal 54435kcal 54904kcal 55374kcal 55843kcal 56312kcal 56781kcal 57251kcal 57720kcal 58189kcal 58658kcal 59128kcal 59597kcal 60066kcal 60535kcal 61005kcal 61474kcal 61943kcal 62413kcal 62882kcal 63351kcal 63820kcal 64290kcal 64759kcal 65228kcal 65697kcal 66167kcal 66636kcal 67105kcal 67575kcal 68044kcal 68513kcal 68982kcal 69452kcal 69921kcal 70390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15694kcal 16142kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19281kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21523kcal 21972kcal 22420kcal 22869kcal 23317kcal 23765kcal 24214kcal 24662kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26904kcal 27353kcal 27801kcal 28250kcal 28698kcal 29146kcal 29595kcal 30043kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32285kcal 32734kcal 33182kcal 33631kcal 34079kcal 34527kcal 34976kcal 35424kcal 35873kcal 36321kcal 36770kcal 37218kcal 37666kcal 38115kcal 38563kcal 39012kcal 39460kcal 39908kcal 40357kcal 40805kcal 41254kcal 41702kcal 42150kcal 42599kcal 43047kcal 43496kcal 43944kcal 44393kcal 44841kcal 45289kcal 45738kcal 46186kcal 46635kcal 47083kcal 47531kcal 47980kcal 48428kcal 48877kcal 49325kcal 49774kcal 50222kcal 50670kcal 51119kcal 51567kcal 52016kcal 52464kcal 52912kcal 53361kcal 53809kcal 54258kcal 54706kcal 55155kcal 55603kcal 56051kcal 56500kcal 56948kcal 57397kcal 57845kcal 58293kcal 58742kcal 59190kcal 59639kcal 60087kcal 60535kcal 60984kcal 61432kcal 61881kcal 62329kcal 62778kcal 63226kcal 63674kcal 64123kcal 64571kcal 65020kcal 65468kcal 65916kcal 66365kcal 66813kcal 67262kcal
ヨガ
パワー		 14599kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16268kcal 16685kcal 17102kcal 17519kcal 17936kcal 18353kcal 18770kcal 19187kcal 19605kcal 20022kcal 20439kcal 20856kcal 21273kcal 21690kcal 22107kcal 22525kcal 22942kcal 23359kcal 23776kcal 24193kcal 24610kcal 25027kcal 25444kcal 25862kcal 26279kcal 26696kcal 27113kcal 27530kcal 27947kcal 28364kcal 28781kcal 29199kcal 29616kcal 30033kcal 30450kcal 30867kcal 31284kcal 31701kcal 32119kcal 32536kcal 32953kcal 33370kcal 33787kcal 34204kcal 34621kcal 35038kcal 35456kcal 35873kcal 36290kcal 36707kcal 37124kcal 37541kcal 37958kcal 38375kcal 38793kcal 39210kcal 39627kcal 40044kcal 40461kcal 40878kcal 41295kcal 41713kcal 42130kcal 42547kcal 42964kcal 43381kcal 43798kcal 44215kcal 44632kcal 45050kcal 45467kcal 45884kcal 46301kcal 46718kcal 47135kcal 47552kcal 47969kcal 48387kcal 48804kcal 49221kcal 49638kcal 50055kcal 50472kcal 50889kcal 51306kcal 51724kcal 52141kcal 52558kcal 52975kcal 53392kcal 53809kcal 54226kcal 54644kcal 55061kcal 55478kcal 55895kcal 56312kcal 56729kcal 57146kcal 57563kcal 57981kcal 58398kcal 58815kcal 59232kcal 59649kcal 60066kcal 60483kcal 60900kcal 61318kcal 61735kcal 62152kcal 62569kcal
筋トレ
腹筋運動		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
筋トレ
背筋運動		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
筋トレ
懸垂		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
トランポリン
ゆっくり		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18614kcal 18979kcal 19344kcal 19709kcal 20074kcal 20439kcal 20804kcal 21169kcal 21534kcal 21899kcal 22264kcal 22629kcal 22994kcal 23359kcal 23724kcal 24089kcal 24454kcal 24819kcal 25184kcal 25549kcal 25914kcal 26279kcal 26644kcal 27009kcal 27374kcal 27739kcal 28104kcal 28469kcal 28834kcal 29199kcal 29564kcal 29929kcal 30294kcal 30659kcal 31024kcal 31389kcal 31754kcal 32119kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36863kcal 37228kcal 37593kcal 37958kcal 38323kcal 38688kcal 39053kcal 39418kcal 39783kcal 40148kcal 40513kcal 40878kcal 41243kcal 41608kcal 41973kcal 42338kcal 42703kcal 43068kcal 43433kcal 43798kcal 44163kcal 44528kcal 44893kcal 45258kcal 45623kcal 45988kcal 46353kcal 46718kcal 47083kcal 47448kcal 47813kcal 48178kcal 48543kcal 48908kcal 49273kcal 49638kcal 50003kcal 50368kcal 50733kcal 51098kcal 51463kcal 51828kcal 52193kcal 52558kcal 52923kcal 53288kcal 53653kcal 54018kcal 54383kcal 54748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18614kcal 18979kcal 19344kcal 19709kcal 20074kcal 20439kcal 20804kcal 21169kcal 21534kcal 21899kcal 22264kcal 22629kcal 22994kcal 23359kcal 23724kcal 24089kcal 24454kcal 24819kcal 25184kcal 25549kcal 25914kcal 26279kcal 26644kcal 27009kcal 27374kcal 27739kcal 28104kcal 28469kcal 28834kcal 29199kcal 29564kcal 29929kcal 30294kcal 30659kcal 31024kcal 31389kcal 31754kcal 32119kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36863kcal 37228kcal 37593kcal 37958kcal 38323kcal 38688kcal 39053kcal 39418kcal 39783kcal 40148kcal 40513kcal 40878kcal 41243kcal 41608kcal 41973kcal 42338kcal 42703kcal 43068kcal 43433kcal 43798kcal 44163kcal 44528kcal 44893kcal 45258kcal 45623kcal 45988kcal 46353kcal 46718kcal 47083kcal 47448kcal 47813kcal 48178kcal 48543kcal 48908kcal 49273kcal 49638kcal 50003kcal 50368kcal 50733kcal 51098kcal 51463kcal 51828kcal 52193kcal 52558kcal 52923kcal 53288kcal 53653kcal 54018kcal 54383kcal 54748kcal
料理全般 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18614kcal 18979kcal 19344kcal 19709kcal 20074kcal 20439kcal 20804kcal 21169kcal 21534kcal 21899kcal 22264kcal 22629kcal 22994kcal 23359kcal 23724kcal 24089kcal 24454kcal 24819kcal 25184kcal 25549kcal 25914kcal 26279kcal 26644kcal 27009kcal 27374kcal 27739kcal 28104kcal 28469kcal 28834kcal 29199kcal 29564kcal 29929kcal 30294kcal 30659kcal 31024kcal 31389kcal 31754kcal 32119kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36863kcal 37228kcal 37593kcal 37958kcal 38323kcal 38688kcal 39053kcal 39418kcal 39783kcal 40148kcal 40513kcal 40878kcal 41243kcal 41608kcal 41973kcal 42338kcal 42703kcal 43068kcal 43433kcal 43798kcal 44163kcal 44528kcal 44893kcal 45258kcal 45623kcal 45988kcal 46353kcal 46718kcal 47083kcal 47448kcal 47813kcal 48178kcal 48543kcal 48908kcal 49273kcal 49638kcal 50003kcal 50368kcal 50733kcal 51098kcal 51463kcal 51828kcal 52193kcal 52558kcal 52923kcal 53288kcal 53653kcal 54018kcal 54383kcal 54748kcal
掃除機をかける 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17550kcal 17894kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20303kcal 20647kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22712kcal 23056kcal 23400kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25121kcal 25465kcal 25809kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27530kcal 27874kcal 28218kcal 28562kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30283kcal 30627kcal 30971kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32692kcal 33036kcal 33380kcal 33724kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35101kcal 35445kcal 35789kcal 36133kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37854kcal 38198kcal 38542kcal 38886kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40263kcal 40607kcal 40951kcal 41295kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42672kcal 43016kcal 43360kcal 43704kcal 44048kcal 44393kcal 44737kcal 45081kcal 45425kcal 45769kcal 46113kcal 46457kcal 46801kcal 47146kcal 47490kcal 47834kcal 48178kcal 48522kcal 48866kcal 49210kcal 49555kcal 49899kcal 50243kcal 50587kcal 50931kcal 51275kcal 51619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
体をよく動かす仕事 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
皿洗い 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
ヨガ
ハタ		 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9124kcal 9385kcal 9646kcal 9906kcal 10167kcal 10428kcal 10688kcal 10949kcal 11210kcal 11471kcal 11731kcal 11992kcal 12253kcal 12513kcal 12774kcal 13035kcal 13296kcal 13556kcal 13817kcal 14078kcal 14338kcal 14599kcal 14860kcal 15120kcal 15381kcal 15642kcal 15903kcal 16163kcal 16424kcal 16685kcal 16945kcal 17206kcal 17467kcal 17728kcal 17988kcal 18249kcal 18510kcal 18770kcal 19031kcal 19292kcal 19552kcal 19813kcal 20074kcal 20335kcal 20595kcal 20856kcal 21117kcal 21377kcal 21638kcal 21899kcal 22160kcal 22420kcal 22681kcal 22942kcal 23202kcal 23463kcal 23724kcal 23984kcal 24245kcal 24506kcal 24767kcal 25027kcal 25288kcal 25549kcal 25809kcal 26070kcal 26331kcal 26592kcal 26852kcal 27113kcal 27374kcal 27634kcal 27895kcal 28156kcal 28416kcal 28677kcal 28938kcal 29199kcal 29459kcal 29720kcal 29981kcal 30241kcal 30502kcal 30763kcal 31024kcal 31284kcal 31545kcal 31806kcal 32066kcal 32327kcal 32588kcal 32848kcal 33109kcal 33370kcal 33631kcal 33891kcal 34152kcal 34413kcal 34673kcal 34934kcal 35195kcal 35456kcal 35716kcal 35977kcal 36238kcal 36498kcal 36759kcal 37020kcal 37280kcal 37541kcal 37802kcal 38063kcal 38323kcal 38584kcal 38845kcal 39105kcal
自動車を運転 9124kcal 9385kcal 9646kcal 9906kcal 10167kcal 10428kcal 10688kcal 10949kcal 11210kcal 11471kcal 11731kcal 11992kcal 12253kcal 12513kcal 12774kcal 13035kcal 13296kcal 13556kcal 13817kcal 14078kcal 14338kcal 14599kcal 14860kcal 15120kcal 15381kcal 15642kcal 15903kcal 16163kcal 16424kcal 16685kcal 16945kcal 17206kcal 17467kcal 17728kcal 17988kcal 18249kcal 18510kcal 18770kcal 19031kcal 19292kcal 19552kcal 19813kcal 20074kcal 20335kcal 20595kcal 20856kcal 21117kcal 21377kcal 21638kcal 21899kcal 22160kcal 22420kcal 22681kcal 22942kcal 23202kcal 23463kcal 23724kcal 23984kcal 24245kcal 24506kcal 24767kcal 25027kcal 25288kcal 25549kcal 25809kcal 26070kcal 26331kcal 26592kcal 26852kcal 27113kcal 27374kcal 27634kcal 27895kcal 28156kcal 28416kcal 28677kcal 28938kcal 29199kcal 29459kcal 29720kcal 29981kcal 30241kcal 30502kcal 30763kcal 31024kcal 31284kcal 31545kcal 31806kcal 32066kcal 32327kcal 32588kcal 32848kcal 33109kcal 33370kcal 33631kcal 33891kcal 34152kcal 34413kcal 34673kcal 34934kcal 35195kcal 35456kcal 35716kcal 35977kcal 36238kcal 36498kcal 36759kcal 37020kcal 37280kcal 37541kcal 37802kcal 38063kcal 38323kcal 38584kcal 38845kcal 39105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8134kcal 8342kcal 8551kcal 8759kcal 8968kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10011kcal 10219kcal 10428kcal 10636kcal 10845kcal 11053kcal 11262kcal 11471kcal 11679kcal 11888kcal 12096kcal 12305kcal 12513kcal 12722kcal 12931kcal 13139kcal 13348kcal 13556kcal 13765kcal 13973kcal 14182kcal 14390kcal 14599kcal 14808kcal 15016kcal 15225kcal 15433kcal 15642kcal 15850kcal 16059kcal 16268kcal 16476kcal 16685kcal 16893kcal 17102kcal 17310kcal 17519kcal 17728kcal 17936kcal 18145kcal 18353kcal 18562kcal 18770kcal 18979kcal 19187kcal 19396kcal 19605kcal 19813kcal 20022kcal 20230kcal 20439kcal 20647kcal 20856kcal 21065kcal 21273kcal 21482kcal 21690kcal 21899kcal 22107kcal 22316kcal 22525kcal 22733kcal 22942kcal 23150kcal 23359kcal 23567kcal 23776kcal 23984kcal 24193kcal 24402kcal 24610kcal 24819kcal 25027kcal 25236kcal 25444kcal 25653kcal 25862kcal 26070kcal 26279kcal 26487kcal 26696kcal 26904kcal 27113kcal 27322kcal 27530kcal 27739kcal 27947kcal 28156kcal 28364kcal 28573kcal 28781kcal 28990kcal 29199kcal 29407kcal 29616kcal 29824kcal 30033kcal 30241kcal 30450kcal 30659kcal 30867kcal 31076kcal 31284kcal
風呂でシャワー 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8134kcal 8342kcal 8551kcal 8759kcal 8968kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10011kcal 10219kcal 10428kcal 10636kcal 10845kcal 11053kcal 11262kcal 11471kcal 11679kcal 11888kcal 12096kcal 12305kcal 12513kcal 12722kcal 12931kcal 13139kcal 13348kcal 13556kcal 13765kcal 13973kcal 14182kcal 14390kcal 14599kcal 14808kcal 15016kcal 15225kcal 15433kcal 15642kcal 15850kcal 16059kcal 16268kcal 16476kcal 16685kcal 16893kcal 17102kcal 17310kcal 17519kcal 17728kcal 17936kcal 18145kcal 18353kcal 18562kcal 18770kcal 18979kcal 19187kcal 19396kcal 19605kcal 19813kcal 20022kcal 20230kcal 20439kcal 20647kcal 20856kcal 21065kcal 21273kcal 21482kcal 21690kcal 21899kcal 22107kcal 22316kcal 22525kcal 22733kcal 22942kcal 23150kcal 23359kcal 23567kcal 23776kcal 23984kcal 24193kcal 24402kcal 24610kcal 24819kcal 25027kcal 25236kcal 25444kcal 25653kcal 25862kcal 26070kcal 26279kcal 26487kcal 26696kcal 26904kcal 27113kcal 27322kcal 27530kcal 27739kcal 27947kcal 28156kcal 28364kcal 28573kcal 28781kcal 28990kcal 29199kcal 29407kcal 29616kcal 29824kcal 30033kcal 30241kcal 30450kcal 30659kcal 30867kcal 31076kcal 31284kcal
トイレ 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7696kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9010kcal 9197kcal 9385kcal 9573kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10887kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12201kcal 12388kcal 12576kcal 12764kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13515kcal 13702kcal 13890kcal 14078kcal 14265kcal 14453kcal 14641kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15392kcal 15579kcal 15767kcal 15955kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16706kcal 16893kcal 17081kcal 17269kcal 17456kcal 17644kcal 17832kcal 18020kcal 18207kcal 18395kcal 18583kcal 18770kcal 18958kcal 19146kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19897kcal 20084kcal 20272kcal 20460kcal 20647kcal 20835kcal 21023kcal 21211kcal 21398kcal 21586kcal 21774kcal 21961kcal 22149kcal 22337kcal 22525kcal 22712kcal 22900kcal 23088kcal 23275kcal 23463kcal 23651kcal 23838kcal 24026kcal 24214kcal 24402kcal 24589kcal 24777kcal 24965kcal 25152kcal 25340kcal 25528kcal 25716kcal 25903kcal 26091kcal 26279kcal 26466kcal 26654kcal 26842kcal 27030kcal 27217kcal 27405kcal 27593kcal 27780kcal 27968kcal 28156kcal
立って仕事をする 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7696kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9010kcal 9197kcal 9385kcal 9573kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10887kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12201kcal 12388kcal 12576kcal 12764kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13515kcal 13702kcal 13890kcal 14078kcal 14265kcal 14453kcal 14641kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15392kcal 15579kcal 15767kcal 15955kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16706kcal 16893kcal 17081kcal 17269kcal 17456kcal 17644kcal 17832kcal 18020kcal 18207kcal 18395kcal 18583kcal 18770kcal 18958kcal 19146kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19897kcal 20084kcal 20272kcal 20460kcal 20647kcal 20835kcal 21023kcal 21211kcal 21398kcal 21586kcal 21774kcal 21961kcal 22149kcal 22337kcal 22525kcal 22712kcal 22900kcal 23088kcal 23275kcal 23463kcal 23651kcal 23838kcal 24026kcal 24214kcal 24402kcal 24589kcal 24777kcal 24965kcal 25152kcal 25340kcal 25528kcal 25716kcal 25903kcal 26091kcal 26279kcal 26466kcal 26654kcal 26842kcal 27030kcal 27217kcal 27405kcal 27593kcal 27780kcal 27968kcal 28156kcal
風呂で入浴 5474kcal 5631kcal 5787kcal 5944kcal 6100kcal 6256kcal 6413kcal 6569kcal 6726kcal 6882kcal 7039kcal 7195kcal 7351kcal 7508kcal 7664kcal 7821kcal 7977kcal 8134kcal 8290kcal 8446kcal 8603kcal 8759kcal 8916kcal 9072kcal 9229kcal 9385kcal 9541kcal 9698kcal 9854kcal 10011kcal 10167kcal 10323kcal 10480kcal 10636kcal 10793kcal 10949kcal 11106kcal 11262kcal 11418kcal 11575kcal 11731kcal 11888kcal 12044kcal 12201kcal 12357kcal 12513kcal 12670kcal 12826kcal 12983kcal 13139kcal 13296kcal 13452kcal 13608kcal 13765kcal 13921kcal 14078kcal 14234kcal 14390kcal 14547kcal 14703kcal 14860kcal 15016kcal 15173kcal 15329kcal 15485kcal 15642kcal 15798kcal 15955kcal 16111kcal 16268kcal 16424kcal 16580kcal 16737kcal 16893kcal 17050kcal 17206kcal 17363kcal 17519kcal 17675kcal 17832kcal 17988kcal 18145kcal 18301kcal 18458kcal 18614kcal 18770kcal 18927kcal 19083kcal 19240kcal 19396kcal 19552kcal 19709kcal 19865kcal 20022kcal 20178kcal 20335kcal 20491kcal 20647kcal 20804kcal 20960kcal 21117kcal 21273kcal 21430kcal 21586kcal 21742kcal 21899kcal 22055kcal 22212kcal 22368kcal 22525kcal 22681kcal 22837kcal 22994kcal 23150kcal 23307kcal 23463kcal
デスクワーク 4744kcal 4880kcal 5015kcal 5151kcal 5287kcal 5422kcal 5558kcal 5693kcal 5829kcal 5964kcal 6100kcal 6236kcal 6371kcal 6507kcal 6642kcal 6778kcal 6913kcal 7049kcal 7185kcal 7320kcal 7456kcal 7591kcal 7727kcal 7862kcal 7998kcal 8134kcal 8269kcal 8405kcal 8540kcal 8676kcal 8811kcal 8947kcal 9083kcal 9218kcal 9354kcal 9489kcal 9625kcal 9760kcal 9896kcal 10031kcal 10167kcal 10303kcal 10438kcal 10574kcal 10709kcal 10845kcal 10980kcal 11116kcal 11252kcal 11387kcal 11523kcal 11658kcal 11794kcal 11929kcal 12065kcal 12201kcal 12336kcal 12472kcal 12607kcal 12743kcal 12878kcal 13014kcal 13150kcal 13285kcal 13421kcal 13556kcal 13692kcal 13827kcal 13963kcal 14098kcal 14234kcal 14370kcal 14505kcal 14641kcal 14776kcal 14912kcal 15047kcal 15183kcal 15319kcal 15454kcal 15590kcal 15725kcal 15861kcal 15996kcal 16132kcal 16268kcal 16403kcal 16539kcal 16674kcal 16810kcal 16945kcal 17081kcal 17217kcal 17352kcal 17488kcal 17623kcal 17759kcal 17894kcal 18030kcal 18166kcal 18301kcal 18437kcal 18572kcal 18708kcal 18843kcal 18979kcal 19114kcal 19250kcal 19386kcal 19521kcal 19657kcal 19792kcal 19928kcal 20063kcal 20199kcal 20335kcal
電車バスに乗車 4744kcal 4880kcal 5015kcal 5151kcal 5287kcal 5422kcal 5558kcal 5693kcal 5829kcal 5964kcal 6100kcal 6236kcal 6371kcal 6507kcal 6642kcal 6778kcal 6913kcal 7049kcal 7185kcal 7320kcal 7456kcal 7591kcal 7727kcal 7862kcal 7998kcal 8134kcal 8269kcal 8405kcal 8540kcal 8676kcal 8811kcal 8947kcal 9083kcal 9218kcal 9354kcal 9489kcal 9625kcal 9760kcal 9896kcal 10031kcal 10167kcal 10303kcal 10438kcal 10574kcal 10709kcal 10845kcal 10980kcal 11116kcal 11252kcal 11387kcal 11523kcal 11658kcal 11794kcal 11929kcal 12065kcal 12201kcal 12336kcal 12472kcal 12607kcal 12743kcal 12878kcal 13014kcal 13150kcal 13285kcal 13421kcal 13556kcal 13692kcal 13827kcal 13963kcal 14098kcal 14234kcal 14370kcal 14505kcal 14641kcal 14776kcal 14912kcal 15047kcal 15183kcal 15319kcal 15454kcal 15590kcal 15725kcal 15861kcal 15996kcal 16132kcal 16268kcal 16403kcal 16539kcal 16674kcal 16810kcal 16945kcal 17081kcal 17217kcal 17352kcal 17488kcal 17623kcal 17759kcal 17894kcal 18030kcal 18166kcal 18301kcal 18437kcal 18572kcal 18708kcal 18843kcal 18979kcal 19114kcal 19250kcal 19386kcal 19521kcal 19657kcal 19792kcal 19928kcal 20063kcal 20199kcal 20335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ