funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18955kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20186kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21663kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22894kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24371kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25602kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27079kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28310kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29787kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31018kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32495kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33726kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35203kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36434kcal 36681kcal 36927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11225kcal 11521kcal 11816kcal 12112kcal 12407kcal 12702kcal 12998kcal 13293kcal 13589kcal 13884kcal 14180kcal 14475kcal 14770kcal 15066kcal 15361kcal 15657kcal 15952kcal 16247kcal 16543kcal 16838kcal 17134kcal 17429kcal 17725kcal 18020kcal 18315kcal 18611kcal 18906kcal 19202kcal 19497kcal 19792kcal 20088kcal 20383kcal 20679kcal 20974kcal 21270kcal 21565kcal 21860kcal 22156kcal 22451kcal 22747kcal 23042kcal 23337kcal 23633kcal 23928kcal 24224kcal 24519kcal 24815kcal 25110kcal 25405kcal 25701kcal 25996kcal 26292kcal 26587kcal 26882kcal 27178kcal 27473kcal 27769kcal 28064kcal 28360kcal 28655kcal 28950kcal 29246kcal 29541kcal 29837kcal 30132kcal 30428kcal 30723kcal 31018kcal 31314kcal 31609kcal 31905kcal 32200kcal 32495kcal 32791kcal 33086kcal 33382kcal 33677kcal 33973kcal 34268kcal 34563kcal 34859kcal 35154kcal 35450kcal 35745kcal 36040kcal 36336kcal 36631kcal 36927kcal 37222kcal 37518kcal 37813kcal 38108kcal 38404kcal 38699kcal 38995kcal 39290kcal 39585kcal 39881kcal 40176kcal 40472kcal 40767kcal 41063kcal 41358kcal 41653kcal 41949kcal 42244kcal 42540kcal 42835kcal 43130kcal 43426kcal 43721kcal 44017kcal 44312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14820kcal 15243kcal 15666kcal 16090kcal 16513kcal 16937kcal 17360kcal 17784kcal 18207kcal 18630kcal 19054kcal 19477kcal 19901kcal 20324kcal 20748kcal 21171kcal 21595kcal 22018kcal 22441kcal 22865kcal 23288kcal 23712kcal 24135kcal 24559kcal 24982kcal 25405kcal 25829kcal 26252kcal 26676kcal 27099kcal 27523kcal 27946kcal 28369kcal 28793kcal 29216kcal 29640kcal 30063kcal 30487kcal 30910kcal 31333kcal 31757kcal 32180kcal 32604kcal 33027kcal 33451kcal 33874kcal 34297kcal 34721kcal 35144kcal 35568kcal 35991kcal 36415kcal 36838kcal 37261kcal 37685kcal 38108kcal 38532kcal 38955kcal 39379kcal 39802kcal 40226kcal 40649kcal 41072kcal 41496kcal 41919kcal 42343kcal 42766kcal 43190kcal 43613kcal 44036kcal 44460kcal 44883kcal 45307kcal 45730kcal 46154kcal 46577kcal 47000kcal 47424kcal 47847kcal 48271kcal 48694kcal 49118kcal 49541kcal 49964kcal 50388kcal 50811kcal 51235kcal 51658kcal 52082kcal 52505kcal 52928kcal 53352kcal 53775kcal 54199kcal 54622kcal 55046kcal 55469kcal 55892kcal 56316kcal 56739kcal 57163kcal 57586kcal 58010kcal 58433kcal 58857kcal 59280kcal 59703kcal 60127kcal 60550kcal 60974kcal 61397kcal 61821kcal 62244kcal 62667kcal 63091kcal 63514kcal
山登り 27572kcal 28360kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31511kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35450kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38601kcal 39389kcal 40176kcal 40964kcal 41752kcal 42540kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45691kcal 46479kcal 47266kcal 48054kcal 48842kcal 49630kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52781kcal 53569kcal 54356kcal 55144kcal 55932kcal 56720kcal 57507kcal 58295kcal 59083kcal 59871kcal 60659kcal 61446kcal 62234kcal 63022kcal 63810kcal 64597kcal 65385kcal 66173kcal 66961kcal 67749kcal 68536kcal 69324kcal 70112kcal 70900kcal 71687kcal 72475kcal 73263kcal 74051kcal 74839kcal 75626kcal 76414kcal 77202kcal 77990kcal 78778kcal 79565kcal 80353kcal 81141kcal 81929kcal 82716kcal 83504kcal 84292kcal 85080kcal 85868kcal 86655kcal 87443kcal 88231kcal 89019kcal 89806kcal 90594kcal 91382kcal 92170kcal 92958kcal 93745kcal 94533kcal 95321kcal 96109kcal 96896kcal 97684kcal 98472kcal 99260kcal 100048kcal 100835kcal 101623kcal 102411kcal 103199kcal 103986kcal 104774kcal 105562kcal 106350kcal 107138kcal 107925kcal 108713kcal 109501kcal 110289kcal 111076kcal 111864kcal 112652kcal 113440kcal 114228kcal 115015kcal 115803kcal 116591kcal 117379kcal 118167kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20679kcal 21270kcal 21860kcal 22451kcal 23042kcal 23633kcal 24224kcal 24815kcal 25405kcal 25996kcal 26587kcal 27178kcal 27769kcal 28360kcal 28950kcal 29541kcal 30132kcal 30723kcal 31314kcal 31905kcal 32495kcal 33086kcal 33677kcal 34268kcal 34859kcal 35450kcal 36040kcal 36631kcal 37222kcal 37813kcal 38404kcal 38995kcal 39585kcal 40176kcal 40767kcal 41358kcal 41949kcal 42540kcal 43130kcal 43721kcal 44312kcal 44903kcal 45494kcal 46085kcal 46675kcal 47266kcal 47857kcal 48448kcal 49039kcal 49630kcal 50220kcal 50811kcal 51402kcal 51993kcal 52584kcal 53175kcal 53765kcal 54356kcal 54947kcal 55538kcal 56129kcal 56720kcal 57310kcal 57901kcal 58492kcal 59083kcal 59674kcal 60265kcal 60856kcal 61446kcal 62037kcal 62628kcal 63219kcal 63810kcal 64401kcal 64991kcal 65582kcal 66173kcal 66764kcal 67355kcal 67946kcal 68536kcal 69127kcal 69718kcal 70309kcal 70900kcal 71491kcal 72081kcal 72672kcal 73263kcal 73854kcal 74445kcal 75036kcal 75626kcal 76217kcal 76808kcal 77399kcal 77990kcal 78581kcal 79171kcal 79762kcal 80353kcal 80944kcal 81535kcal 82126kcal 82716kcal 83307kcal 83898kcal 84489kcal 85080kcal 85671kcal 86261kcal 86852kcal 87443kcal 88034kcal 88625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27572kcal 28360kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31511kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35450kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38601kcal 39389kcal 40176kcal 40964kcal 41752kcal 42540kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45691kcal 46479kcal 47266kcal 48054kcal 48842kcal 49630kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52781kcal 53569kcal 54356kcal 55144kcal 55932kcal 56720kcal 57507kcal 58295kcal 59083kcal 59871kcal 60659kcal 61446kcal 62234kcal 63022kcal 63810kcal 64597kcal 65385kcal 66173kcal 66961kcal 67749kcal 68536kcal 69324kcal 70112kcal 70900kcal 71687kcal 72475kcal 73263kcal 74051kcal 74839kcal 75626kcal 76414kcal 77202kcal 77990kcal 78778kcal 79565kcal 80353kcal 81141kcal 81929kcal 82716kcal 83504kcal 84292kcal 85080kcal 85868kcal 86655kcal 87443kcal 88231kcal 89019kcal 89806kcal 90594kcal 91382kcal 92170kcal 92958kcal 93745kcal 94533kcal 95321kcal 96109kcal 96896kcal 97684kcal 98472kcal 99260kcal 100048kcal 100835kcal 101623kcal 102411kcal 103199kcal 103986kcal 104774kcal 105562kcal 106350kcal 107138kcal 107925kcal 108713kcal 109501kcal 110289kcal 111076kcal 111864kcal 112652kcal 113440kcal 114228kcal 115015kcal 115803kcal 116591kcal 117379kcal 118167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34465kcal 35450kcal 36434kcal 37419kcal 38404kcal 39389kcal 40373kcal 41358kcal 42343kcal 43327kcal 44312kcal 45297kcal 46282kcal 47266kcal 48251kcal 49236kcal 50220kcal 51205kcal 52190kcal 53175kcal 54159kcal 55144kcal 56129kcal 57114kcal 58098kcal 59083kcal 60068kcal 61052kcal 62037kcal 63022kcal 64007kcal 64991kcal 65976kcal 66961kcal 67946kcal 68930kcal 69915kcal 70900kcal 71884kcal 72869kcal 73854kcal 74839kcal 75823kcal 76808kcal 77793kcal 78778kcal 79762kcal 80747kcal 81732kcal 82716kcal 83701kcal 84686kcal 85671kcal 86655kcal 87640kcal 88625kcal 89609kcal 90594kcal 91579kcal 92564kcal 93548kcal 94533kcal 95518kcal 96503kcal 97487kcal 98472kcal 99457kcal 100441kcal 101426kcal 102411kcal 103396kcal 104380kcal 105365kcal 106350kcal 107335kcal 108319kcal 109304kcal 110289kcal 111273kcal 112258kcal 113243kcal 114228kcal 115212kcal 116197kcal 117182kcal 118167kcal 119151kcal 120136kcal 121121kcal 122105kcal 123090kcal 124075kcal 125060kcal 126044kcal 127029kcal 128014kcal 128998kcal 129983kcal 130968kcal 131953kcal 132937kcal 133922kcal 134907kcal 135892kcal 136876kcal 137861kcal 138846kcal 139830kcal 140815kcal 141800kcal 142785kcal 143769kcal 144754kcal 145739kcal 146724kcal 147708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30329kcal 31196kcal 32062kcal 32929kcal 33795kcal 34662kcal 35528kcal 36395kcal 37261kcal 38128kcal 38995kcal 39861kcal 40728kcal 41594kcal 42461kcal 43327kcal 44194kcal 45061kcal 45927kcal 46794kcal 47660kcal 48527kcal 49393kcal 50260kcal 51126kcal 51993kcal 52860kcal 53726kcal 54593kcal 55459kcal 56326kcal 57192kcal 58059kcal 58925kcal 59792kcal 60659kcal 61525kcal 62392kcal 63258kcal 64125kcal 64991kcal 65858kcal 66724kcal 67591kcal 68458kcal 69324kcal 70191kcal 71057kcal 71924kcal 72790kcal 73657kcal 74523kcal 75390kcal 76257kcal 77123kcal 77990kcal 78856kcal 79723kcal 80589kcal 81456kcal 82323kcal 83189kcal 84056kcal 84922kcal 85789kcal 86655kcal 87522kcal 88388kcal 89255kcal 90122kcal 90988kcal 91855kcal 92721kcal 93588kcal 94454kcal 95321kcal 96187kcal 97054kcal 97921kcal 98787kcal 99654kcal 100520kcal 101387kcal 102253kcal 103120kcal 103986kcal 104853kcal 105720kcal 106586kcal 107453kcal 108319kcal 109186kcal 110052kcal 110919kcal 111785kcal 112652kcal 113519kcal 114385kcal 115252kcal 116118kcal 116985kcal 117851kcal 118718kcal 119585kcal 120451kcal 121318kcal 122184kcal 123051kcal 123917kcal 124784kcal 125650kcal 126517kcal 127384kcal 128250kcal 129117kcal 129983kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40669kcal 41831kcal 42993kcal 44155kcal 45317kcal 46479kcal 47640kcal 48802kcal 49964kcal 51126kcal 52288kcal 53450kcal 54612kcal 55774kcal 56936kcal 58098kcal 59260kcal 60422kcal 61584kcal 62746kcal 63908kcal 65070kcal 66232kcal 67394kcal 68556kcal 69718kcal 70880kcal 72042kcal 73204kcal 74366kcal 75528kcal 76690kcal 77852kcal 79014kcal 80176kcal 81338kcal 82500kcal 83662kcal 84824kcal 85986kcal 87148kcal 88310kcal 89472kcal 90634kcal 91796kcal 92958kcal 94120kcal 95281kcal 96443kcal 97605kcal 98767kcal 99929kcal 101091kcal 102253kcal 103415kcal 104577kcal 105739kcal 106901kcal 108063kcal 109225kcal 110387kcal 111549kcal 112711kcal 113873kcal 115035kcal 116197kcal 117359kcal 118521kcal 119683kcal 120845kcal 122007kcal 123169kcal 124331kcal 125493kcal 126655kcal 127817kcal 128979kcal 130141kcal 131303kcal 132465kcal 133627kcal 134789kcal 135951kcal 137113kcal 138275kcal 139437kcal 140599kcal 141761kcal 142922kcal 144084kcal 145246kcal 146408kcal 147570kcal 148732kcal 149894kcal 151056kcal 152218kcal 153380kcal 154542kcal 155704kcal 156866kcal 158028kcal 159190kcal 160352kcal 161514kcal 162676kcal 163838kcal 165000kcal 166162kcal 167324kcal 168486kcal 169648kcal 170810kcal 171972kcal 173134kcal 174296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42392kcal 43603kcal 44814kcal 46026kcal 47237kcal 48448kcal 49659kcal 50870kcal 52082kcal 53293kcal 54504kcal 55715kcal 56926kcal 58138kcal 59349kcal 60560kcal 61771kcal 62983kcal 64194kcal 65405kcal 66616kcal 67827kcal 69039kcal 70250kcal 71461kcal 72672kcal 73883kcal 75095kcal 76306kcal 77517kcal 78728kcal 79939kcal 81151kcal 82362kcal 83573kcal 84784kcal 85996kcal 87207kcal 88418kcal 89629kcal 90840kcal 92052kcal 93263kcal 94474kcal 95685kcal 96896kcal 98108kcal 99319kcal 100530kcal 101741kcal 102952kcal 104164kcal 105375kcal 106586kcal 107797kcal 109009kcal 110220kcal 111431kcal 112642kcal 113853kcal 115065kcal 116276kcal 117487kcal 118698kcal 119909kcal 121121kcal 122332kcal 123543kcal 124754kcal 125966kcal 127177kcal 128388kcal 129599kcal 130810kcal 132022kcal 133233kcal 134444kcal 135655kcal 136866kcal 138078kcal 139289kcal 140500kcal 141711kcal 142922kcal 144134kcal 145345kcal 146556kcal 147767kcal 148979kcal 150190kcal 151401kcal 152612kcal 153823kcal 155035kcal 156246kcal 157457kcal 158668kcal 159879kcal 161091kcal 162302kcal 163513kcal 164724kcal 165936kcal 167147kcal 168358kcal 169569kcal 170780kcal 171992kcal 173203kcal 174414kcal 175625kcal 176836kcal 178048kcal 179259kcal 180470kcal 181681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18266kcal 18788kcal 19310kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21919kcal 22441kcal 22963kcal 23485kcal 24007kcal 24529kcal 25051kcal 25573kcal 26095kcal 26617kcal 27139kcal 27660kcal 28182kcal 28704kcal 29226kcal 29748kcal 30270kcal 30792kcal 31314kcal 31836kcal 32358kcal 32879kcal 33401kcal 33923kcal 34445kcal 34967kcal 35489kcal 36011kcal 36533kcal 37055kcal 37577kcal 38099kcal 38620kcal 39142kcal 39664kcal 40186kcal 40708kcal 41230kcal 41752kcal 42274kcal 42796kcal 43318kcal 43839kcal 44361kcal 44883kcal 45405kcal 45927kcal 46449kcal 46971kcal 47493kcal 48015kcal 48537kcal 49058kcal 49580kcal 50102kcal 50624kcal 51146kcal 51668kcal 52190kcal 52712kcal 53234kcal 53756kcal 54278kcal 54799kcal 55321kcal 55843kcal 56365kcal 56887kcal 57409kcal 57931kcal 58453kcal 58975kcal 59497kcal 60018kcal 60540kcal 61062kcal 61584kcal 62106kcal 62628kcal 63150kcal 63672kcal 64194kcal 64716kcal 65238kcal 65759kcal 66281kcal 66803kcal 67325kcal 67847kcal 68369kcal 68891kcal 69413kcal 69935kcal 70457kcal 70978kcal 71500kcal 72022kcal 72544kcal 73066kcal 73588kcal 74110kcal 74632kcal 75154kcal 75676kcal 76198kcal 76719kcal 77241kcal 77763kcal 78285kcal
水泳
(普通:全般)		 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43318kcal 44135kcal 44952kcal 45770kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63751kcal 64568kcal 65385kcal 66203kcal 67020kcal 67837kcal 68655kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84184kcal 85001kcal 85818kcal 86636kcal 87453kcal 88270kcal 89088kcal 89905kcal 90722kcal 91540kcal 92357kcal 93174kcal 93992kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104617kcal 105434kcal 106251kcal 107069kcal 107886kcal 108703kcal 109521kcal 110338kcal 111155kcal 111973kcal 112790kcal 113607kcal 114425kcal 115242kcal 116059kcal 116877kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal
水泳
(速め:全般)		 34465kcal 35450kcal 36434kcal 37419kcal 38404kcal 39389kcal 40373kcal 41358kcal 42343kcal 43327kcal 44312kcal 45297kcal 46282kcal 47266kcal 48251kcal 49236kcal 50220kcal 51205kcal 52190kcal 53175kcal 54159kcal 55144kcal 56129kcal 57114kcal 58098kcal 59083kcal 60068kcal 61052kcal 62037kcal 63022kcal 64007kcal 64991kcal 65976kcal 66961kcal 67946kcal 68930kcal 69915kcal 70900kcal 71884kcal 72869kcal 73854kcal 74839kcal 75823kcal 76808kcal 77793kcal 78778kcal 79762kcal 80747kcal 81732kcal 82716kcal 83701kcal 84686kcal 85671kcal 86655kcal 87640kcal 88625kcal 89609kcal 90594kcal 91579kcal 92564kcal 93548kcal 94533kcal 95518kcal 96503kcal 97487kcal 98472kcal 99457kcal 100441kcal 101426kcal 102411kcal 103396kcal 104380kcal 105365kcal 106350kcal 107335kcal 108319kcal 109304kcal 110289kcal 111273kcal 112258kcal 113243kcal 114228kcal 115212kcal 116197kcal 117182kcal 118167kcal 119151kcal 120136kcal 121121kcal 122105kcal 123090kcal 124075kcal 125060kcal 126044kcal 127029kcal 128014kcal 128998kcal 129983kcal 130968kcal 131953kcal 132937kcal 133922kcal 134907kcal 135892kcal 136876kcal 137861kcal 138846kcal 139830kcal 140815kcal 141800kcal 142785kcal 143769kcal 144754kcal 145739kcal 146724kcal 147708kcal
水泳
(バタフライ)		 47562kcal 48921kcal 50280kcal 51638kcal 52997kcal 54356kcal 55715kcal 57074kcal 58433kcal 59792kcal 61151kcal 62510kcal 63869kcal 65228kcal 66587kcal 67946kcal 69304kcal 70663kcal 72022kcal 73381kcal 74740kcal 76099kcal 77458kcal 78817kcal 80176kcal 81535kcal 82894kcal 84253kcal 85611kcal 86970kcal 88329kcal 89688kcal 91047kcal 92406kcal 93765kcal 95124kcal 96483kcal 97842kcal 99201kcal 100560kcal 101919kcal 103277kcal 104636kcal 105995kcal 107354kcal 108713kcal 110072kcal 111431kcal 112790kcal 114149kcal 115508kcal 116867kcal 118226kcal 119585kcal 120943kcal 122302kcal 123661kcal 125020kcal 126379kcal 127738kcal 129097kcal 130456kcal 131815kcal 133174kcal 134533kcal 135892kcal 137250kcal 138609kcal 139968kcal 141327kcal 142686kcal 144045kcal 145404kcal 146763kcal 148122kcal 149481kcal 150840kcal 152199kcal 153558kcal 154916kcal 156275kcal 157634kcal 158993kcal 160352kcal 161711kcal 163070kcal 164429kcal 165788kcal 167147kcal 168506kcal 169865kcal 171223kcal 172582kcal 173941kcal 175300kcal 176659kcal 178018kcal 179377kcal 180736kcal 182095kcal 183454kcal 184813kcal 186172kcal 187531kcal 188889kcal 190248kcal 191607kcal 192966kcal 194325kcal 195684kcal 197043kcal 198402kcal 199761kcal 201120kcal 202479kcal 203838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20679kcal 21270kcal 21860kcal 22451kcal 23042kcal 23633kcal 24224kcal 24815kcal 25405kcal 25996kcal 26587kcal 27178kcal 27769kcal 28360kcal 28950kcal 29541kcal 30132kcal 30723kcal 31314kcal 31905kcal 32495kcal 33086kcal 33677kcal 34268kcal 34859kcal 35450kcal 36040kcal 36631kcal 37222kcal 37813kcal 38404kcal 38995kcal 39585kcal 40176kcal 40767kcal 41358kcal 41949kcal 42540kcal 43130kcal 43721kcal 44312kcal 44903kcal 45494kcal 46085kcal 46675kcal 47266kcal 47857kcal 48448kcal 49039kcal 49630kcal 50220kcal 50811kcal 51402kcal 51993kcal 52584kcal 53175kcal 53765kcal 54356kcal 54947kcal 55538kcal 56129kcal 56720kcal 57310kcal 57901kcal 58492kcal 59083kcal 59674kcal 60265kcal 60856kcal 61446kcal 62037kcal 62628kcal 63219kcal 63810kcal 64401kcal 64991kcal 65582kcal 66173kcal 66764kcal 67355kcal 67946kcal 68536kcal 69127kcal 69718kcal 70309kcal 70900kcal 71491kcal 72081kcal 72672kcal 73263kcal 73854kcal 74445kcal 75036kcal 75626kcal 76217kcal 76808kcal 77399kcal 77990kcal 78581kcal 79171kcal 79762kcal 80353kcal 80944kcal 81535kcal 82126kcal 82716kcal 83307kcal 83898kcal 84489kcal 85080kcal 85671kcal 86261kcal 86852kcal 87443kcal 88034kcal 88625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27572kcal 28360kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31511kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35450kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38601kcal 39389kcal 40176kcal 40964kcal 41752kcal 42540kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45691kcal 46479kcal 47266kcal 48054kcal 48842kcal 49630kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52781kcal 53569kcal 54356kcal 55144kcal 55932kcal 56720kcal 57507kcal 58295kcal 59083kcal 59871kcal 60659kcal 61446kcal 62234kcal 63022kcal 63810kcal 64597kcal 65385kcal 66173kcal 66961kcal 67749kcal 68536kcal 69324kcal 70112kcal 70900kcal 71687kcal 72475kcal 73263kcal 74051kcal 74839kcal 75626kcal 76414kcal 77202kcal 77990kcal 78778kcal 79565kcal 80353kcal 81141kcal 81929kcal 82716kcal 83504kcal 84292kcal 85080kcal 85868kcal 86655kcal 87443kcal 88231kcal 89019kcal 89806kcal 90594kcal 91382kcal 92170kcal 92958kcal 93745kcal 94533kcal 95321kcal 96109kcal 96896kcal 97684kcal 98472kcal 99260kcal 100048kcal 100835kcal 101623kcal 102411kcal 103199kcal 103986kcal 104774kcal 105562kcal 106350kcal 107138kcal 107925kcal 108713kcal 109501kcal 110289kcal 111076kcal 111864kcal 112652kcal 113440kcal 114228kcal 115015kcal 115803kcal 116591kcal 117379kcal 118167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34465kcal 35450kcal 36434kcal 37419kcal 38404kcal 39389kcal 40373kcal 41358kcal 42343kcal 43327kcal 44312kcal 45297kcal 46282kcal 47266kcal 48251kcal 49236kcal 50220kcal 51205kcal 52190kcal 53175kcal 54159kcal 55144kcal 56129kcal 57114kcal 58098kcal 59083kcal 60068kcal 61052kcal 62037kcal 63022kcal 64007kcal 64991kcal 65976kcal 66961kcal 67946kcal 68930kcal 69915kcal 70900kcal 71884kcal 72869kcal 73854kcal 74839kcal 75823kcal 76808kcal 77793kcal 78778kcal 79762kcal 80747kcal 81732kcal 82716kcal 83701kcal 84686kcal 85671kcal 86655kcal 87640kcal 88625kcal 89609kcal 90594kcal 91579kcal 92564kcal 93548kcal 94533kcal 95518kcal 96503kcal 97487kcal 98472kcal 99457kcal 100441kcal 101426kcal 102411kcal 103396kcal 104380kcal 105365kcal 106350kcal 107335kcal 108319kcal 109304kcal 110289kcal 111273kcal 112258kcal 113243kcal 114228kcal 115212kcal 116197kcal 117182kcal 118167kcal 119151kcal 120136kcal 121121kcal 122105kcal 123090kcal 124075kcal 125060kcal 126044kcal 127029kcal 128014kcal 128998kcal 129983kcal 130968kcal 131953kcal 132937kcal 133922kcal 134907kcal 135892kcal 136876kcal 137861kcal 138846kcal 139830kcal 140815kcal 141800kcal 142785kcal 143769kcal 144754kcal 145739kcal 146724kcal 147708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13096kcal 13471kcal 13845kcal 14219kcal 14593kcal 14967kcal 15342kcal 15716kcal 16090kcal 16464kcal 16838kcal 17212kcal 17587kcal 17961kcal 18335kcal 18709kcal 19083kcal 19458kcal 19832kcal 20206kcal 20580kcal 20954kcal 21329kcal 21703kcal 22077kcal 22451kcal 22825kcal 23200kcal 23574kcal 23948kcal 24322kcal 24696kcal 25071kcal 25445kcal 25819kcal 26193kcal 26567kcal 26942kcal 27316kcal 27690kcal 28064kcal 28438kcal 28813kcal 29187kcal 29561kcal 29935kcal 30309kcal 30684kcal 31058kcal 31432kcal 31806kcal 32180kcal 32555kcal 32929kcal 33303kcal 33677kcal 34051kcal 34425kcal 34800kcal 35174kcal 35548kcal 35922kcal 36296kcal 36671kcal 37045kcal 37419kcal 37793kcal 38167kcal 38542kcal 38916kcal 39290kcal 39664kcal 40038kcal 40413kcal 40787kcal 41161kcal 41535kcal 41909kcal 42284kcal 42658kcal 43032kcal 43406kcal 43780kcal 44155kcal 44529kcal 44903kcal 45277kcal 45651kcal 46026kcal 46400kcal 46774kcal 47148kcal 47522kcal 47897kcal 48271kcal 48645kcal 49019kcal 49393kcal 49768kcal 50142kcal 50516kcal 50890kcal 51264kcal 51638kcal 52013kcal 52387kcal 52761kcal 53135kcal 53509kcal 53884kcal 54258kcal 54632kcal 55006kcal 55380kcal 55755kcal 56129kcal
筋トレ
背筋運動		 13096kcal 13471kcal 13845kcal 14219kcal 14593kcal 14967kcal 15342kcal 15716kcal 16090kcal 16464kcal 16838kcal 17212kcal 17587kcal 17961kcal 18335kcal 18709kcal 19083kcal 19458kcal 19832kcal 20206kcal 20580kcal 20954kcal 21329kcal 21703kcal 22077kcal 22451kcal 22825kcal 23200kcal 23574kcal 23948kcal 24322kcal 24696kcal 25071kcal 25445kcal 25819kcal 26193kcal 26567kcal 26942kcal 27316kcal 27690kcal 28064kcal 28438kcal 28813kcal 29187kcal 29561kcal 29935kcal 30309kcal 30684kcal 31058kcal 31432kcal 31806kcal 32180kcal 32555kcal 32929kcal 33303kcal 33677kcal 34051kcal 34425kcal 34800kcal 35174kcal 35548kcal 35922kcal 36296kcal 36671kcal 37045kcal 37419kcal 37793kcal 38167kcal 38542kcal 38916kcal 39290kcal 39664kcal 40038kcal 40413kcal 40787kcal 41161kcal 41535kcal 41909kcal 42284kcal 42658kcal 43032kcal 43406kcal 43780kcal 44155kcal 44529kcal 44903kcal 45277kcal 45651kcal 46026kcal 46400kcal 46774kcal 47148kcal 47522kcal 47897kcal 48271kcal 48645kcal 49019kcal 49393kcal 49768kcal 50142kcal 50516kcal 50890kcal 51264kcal 51638kcal 52013kcal 52387kcal 52761kcal 53135kcal 53509kcal 53884kcal 54258kcal 54632kcal 55006kcal 55380kcal 55755kcal 56129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13096kcal 13471kcal 13845kcal 14219kcal 14593kcal 14967kcal 15342kcal 15716kcal 16090kcal 16464kcal 16838kcal 17212kcal 17587kcal 17961kcal 18335kcal 18709kcal 19083kcal 19458kcal 19832kcal 20206kcal 20580kcal 20954kcal 21329kcal 21703kcal 22077kcal 22451kcal 22825kcal 23200kcal 23574kcal 23948kcal 24322kcal 24696kcal 25071kcal 25445kcal 25819kcal 26193kcal 26567kcal 26942kcal 27316kcal 27690kcal 28064kcal 28438kcal 28813kcal 29187kcal 29561kcal 29935kcal 30309kcal 30684kcal 31058kcal 31432kcal 31806kcal 32180kcal 32555kcal 32929kcal 33303kcal 33677kcal 34051kcal 34425kcal 34800kcal 35174kcal 35548kcal 35922kcal 36296kcal 36671kcal 37045kcal 37419kcal 37793kcal 38167kcal 38542kcal 38916kcal 39290kcal 39664kcal 40038kcal 40413kcal 40787kcal 41161kcal 41535kcal 41909kcal 42284kcal 42658kcal 43032kcal 43406kcal 43780kcal 44155kcal 44529kcal 44903kcal 45277kcal 45651kcal 46026kcal 46400kcal 46774kcal 47148kcal 47522kcal 47897kcal 48271kcal 48645kcal 49019kcal 49393kcal 49768kcal 50142kcal 50516kcal 50890kcal 51264kcal 51638kcal 52013kcal 52387kcal 52761kcal 53135kcal 53509kcal 53884kcal 54258kcal 54632kcal 55006kcal 55380kcal 55755kcal 56129kcal
筋トレ
懸垂		 13096kcal 13471kcal 13845kcal 14219kcal 14593kcal 14967kcal 15342kcal 15716kcal 16090kcal 16464kcal 16838kcal 17212kcal 17587kcal 17961kcal 18335kcal 18709kcal 19083kcal 19458kcal 19832kcal 20206kcal 20580kcal 20954kcal 21329kcal 21703kcal 22077kcal 22451kcal 22825kcal 23200kcal 23574kcal 23948kcal 24322kcal 24696kcal 25071kcal 25445kcal 25819kcal 26193kcal 26567kcal 26942kcal 27316kcal 27690kcal 28064kcal 28438kcal 28813kcal 29187kcal 29561kcal 29935kcal 30309kcal 30684kcal 31058kcal 31432kcal 31806kcal 32180kcal 32555kcal 32929kcal 33303kcal 33677kcal 34051kcal 34425kcal 34800kcal 35174kcal 35548kcal 35922kcal 36296kcal 36671kcal 37045kcal 37419kcal 37793kcal 38167kcal 38542kcal 38916kcal 39290kcal 39664kcal 40038kcal 40413kcal 40787kcal 41161kcal 41535kcal 41909kcal 42284kcal 42658kcal 43032kcal 43406kcal 43780kcal 44155kcal 44529kcal 44903kcal 45277kcal 45651kcal 46026kcal 46400kcal 46774kcal 47148kcal 47522kcal 47897kcal 48271kcal 48645kcal 49019kcal 49393kcal 49768kcal 50142kcal 50516kcal 50890kcal 51264kcal 51638kcal 52013kcal 52387kcal 52761kcal 53135kcal 53509kcal 53884kcal 54258kcal 54632kcal 55006kcal 55380kcal 55755kcal 56129kcal
筋トレ
スクワット		 17232kcal 17725kcal 18217kcal 18709kcal 19202kcal 19694kcal 20186kcal 20679kcal 21171kcal 21663kcal 22156kcal 22648kcal 23141kcal 23633kcal 24125kcal 24618kcal 25110kcal 25602kcal 26095kcal 26587kcal 27079kcal 27572kcal 28064kcal 28557kcal 29049kcal 29541kcal 30034kcal 30526kcal 31018kcal 31511kcal 32003kcal 32495kcal 32988kcal 33480kcal 33973kcal 34465kcal 34957kcal 35450kcal 35942kcal 36434kcal 36927kcal 37419kcal 37911kcal 38404kcal 38896kcal 39389kcal 39881kcal 40373kcal 40866kcal 41358kcal 41850kcal 42343kcal 42835kcal 43327kcal 43820kcal 44312kcal 44804kcal 45297kcal 45789kcal 46282kcal 46774kcal 47266kcal 47759kcal 48251kcal 48743kcal 49236kcal 49728kcal 50220kcal 50713kcal 51205kcal 51698kcal 52190kcal 52682kcal 53175kcal 53667kcal 54159kcal 54652kcal 55144kcal 55636kcal 56129kcal 56621kcal 57114kcal 57606kcal 58098kcal 58591kcal 59083kcal 59575kcal 60068kcal 60560kcal 61052kcal 61545kcal 62037kcal 62530kcal 63022kcal 63514kcal 64007kcal 64499kcal 64991kcal 65484kcal 65976kcal 66468kcal 66961kcal 67453kcal 67946kcal 68438kcal 68930kcal 69423kcal 69915kcal 70407kcal 70900kcal 71392kcal 71884kcal 72377kcal 72869kcal 73362kcal 73854kcal
ヨガ
ハタ		 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11225kcal 11521kcal 11816kcal 12112kcal 12407kcal 12702kcal 12998kcal 13293kcal 13589kcal 13884kcal 14180kcal 14475kcal 14770kcal 15066kcal 15361kcal 15657kcal 15952kcal 16247kcal 16543kcal 16838kcal 17134kcal 17429kcal 17725kcal 18020kcal 18315kcal 18611kcal 18906kcal 19202kcal 19497kcal 19792kcal 20088kcal 20383kcal 20679kcal 20974kcal 21270kcal 21565kcal 21860kcal 22156kcal 22451kcal 22747kcal 23042kcal 23337kcal 23633kcal 23928kcal 24224kcal 24519kcal 24815kcal 25110kcal 25405kcal 25701kcal 25996kcal 26292kcal 26587kcal 26882kcal 27178kcal 27473kcal 27769kcal 28064kcal 28360kcal 28655kcal 28950kcal 29246kcal 29541kcal 29837kcal 30132kcal 30428kcal 30723kcal 31018kcal 31314kcal 31609kcal 31905kcal 32200kcal 32495kcal 32791kcal 33086kcal 33382kcal 33677kcal 33973kcal 34268kcal 34563kcal 34859kcal 35154kcal 35450kcal 35745kcal 36040kcal 36336kcal 36631kcal 36927kcal 37222kcal 37518kcal 37813kcal 38108kcal 38404kcal 38699kcal 38995kcal 39290kcal 39585kcal 39881kcal 40176kcal 40472kcal 40767kcal 41063kcal 41358kcal 41653kcal 41949kcal 42244kcal 42540kcal 42835kcal 43130kcal 43426kcal 43721kcal 44017kcal 44312kcal
ヨガ
パワー		 13786kcal 14180kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16543kcal 16937kcal 17331kcal 17725kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19694kcal 20088kcal 20482kcal 20876kcal 21270kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23239kcal 23633kcal 24027kcal 24421kcal 24815kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26390kcal 26784kcal 27178kcal 27572kcal 27966kcal 28360kcal 28753kcal 29147kcal 29541kcal 29935kcal 30329kcal 30723kcal 31117kcal 31511kcal 31905kcal 32298kcal 32692kcal 33086kcal 33480kcal 33874kcal 34268kcal 34662kcal 35056kcal 35450kcal 35843kcal 36237kcal 36631kcal 37025kcal 37419kcal 37813kcal 38207kcal 38601kcal 38995kcal 39389kcal 39782kcal 40176kcal 40570kcal 40964kcal 41358kcal 41752kcal 42146kcal 42540kcal 42934kcal 43327kcal 43721kcal 44115kcal 44509kcal 44903kcal 45297kcal 45691kcal 46085kcal 46479kcal 46872kcal 47266kcal 47660kcal 48054kcal 48448kcal 48842kcal 49236kcal 49630kcal 50024kcal 50417kcal 50811kcal 51205kcal 51599kcal 51993kcal 52387kcal 52781kcal 53175kcal 53569kcal 53962kcal 54356kcal 54750kcal 55144kcal 55538kcal 55932kcal 56326kcal 56720kcal 57114kcal 57507kcal 57901kcal 58295kcal 58689kcal 59083kcal
ダンス
ゆっくり		 17232kcal 17725kcal 18217kcal 18709kcal 19202kcal 19694kcal 20186kcal 20679kcal 21171kcal 21663kcal 22156kcal 22648kcal 23141kcal 23633kcal 24125kcal 24618kcal 25110kcal 25602kcal 26095kcal 26587kcal 27079kcal 27572kcal 28064kcal 28557kcal 29049kcal 29541kcal 30034kcal 30526kcal 31018kcal 31511kcal 32003kcal 32495kcal 32988kcal 33480kcal 33973kcal 34465kcal 34957kcal 35450kcal 35942kcal 36434kcal 36927kcal 37419kcal 37911kcal 38404kcal 38896kcal 39389kcal 39881kcal 40373kcal 40866kcal 41358kcal 41850kcal 42343kcal 42835kcal 43327kcal 43820kcal 44312kcal 44804kcal 45297kcal 45789kcal 46282kcal 46774kcal 47266kcal 47759kcal 48251kcal 48743kcal 49236kcal 49728kcal 50220kcal 50713kcal 51205kcal 51698kcal 52190kcal 52682kcal 53175kcal 53667kcal 54159kcal 54652kcal 55144kcal 55636kcal 56129kcal 56621kcal 57114kcal 57606kcal 58098kcal 58591kcal 59083kcal 59575kcal 60068kcal 60560kcal 61052kcal 61545kcal 62037kcal 62530kcal 63022kcal 63514kcal 64007kcal 64499kcal 64991kcal 65484kcal 65976kcal 66468kcal 66961kcal 67453kcal 67946kcal 68438kcal 68930kcal 69423kcal 69915kcal 70407kcal 70900kcal 71392kcal 71884kcal 72377kcal 72869kcal 73362kcal 73854kcal
ダンス
普通		 25159kcal 25878kcal 26597kcal 27316kcal 28035kcal 28753kcal 29472kcal 30191kcal 30910kcal 31629kcal 32348kcal 33067kcal 33785kcal 34504kcal 35223kcal 35942kcal 36661kcal 37380kcal 38099kcal 38817kcal 39536kcal 40255kcal 40974kcal 41693kcal 42412kcal 43130kcal 43849kcal 44568kcal 45287kcal 46006kcal 46725kcal 47444kcal 48162kcal 48881kcal 49600kcal 50319kcal 51038kcal 51757kcal 52475kcal 53194kcal 53913kcal 54632kcal 55351kcal 56070kcal 56789kcal 57507kcal 58226kcal 58945kcal 59664kcal 60383kcal 61102kcal 61821kcal 62539kcal 63258kcal 63977kcal 64696kcal 65415kcal 66134kcal 66852kcal 67571kcal 68290kcal 69009kcal 69728kcal 70447kcal 71166kcal 71884kcal 72603kcal 73322kcal 74041kcal 74760kcal 75479kcal 76198kcal 76916kcal 77635kcal 78354kcal 79073kcal 79792kcal 80511kcal 81229kcal 81948kcal 82667kcal 83386kcal 84105kcal 84824kcal 85543kcal 86261kcal 86980kcal 87699kcal 88418kcal 89137kcal 89856kcal 90575kcal 91293kcal 92012kcal 92731kcal 93450kcal 94169kcal 94888kcal 95606kcal 96325kcal 97044kcal 97763kcal 98482kcal 99201kcal 99920kcal 100638kcal 101357kcal 102076kcal 102795kcal 103514kcal 104233kcal 104951kcal 105670kcal 106389kcal 107108kcal 107827kcal
ダンス
激しい		 31018kcal 31905kcal 32791kcal 33677kcal 34563kcal 35450kcal 36336kcal 37222kcal 38108kcal 38995kcal 39881kcal 40767kcal 41653kcal 42540kcal 43426kcal 44312kcal 45198kcal 46085kcal 46971kcal 47857kcal 48743kcal 49630kcal 50516kcal 51402kcal 52288kcal 53175kcal 54061kcal 54947kcal 55833kcal 56720kcal 57606kcal 58492kcal 59378kcal 60265kcal 61151kcal 62037kcal 62923kcal 63810kcal 64696kcal 65582kcal 66468kcal 67355kcal 68241kcal 69127kcal 70013kcal 70900kcal 71786kcal 72672kcal 73558kcal 74445kcal 75331kcal 76217kcal 77103kcal 77990kcal 78876kcal 79762kcal 80648kcal 81535kcal 82421kcal 83307kcal 84193kcal 85080kcal 85966kcal 86852kcal 87738kcal 88625kcal 89511kcal 90397kcal 91284kcal 92170kcal 93056kcal 93942kcal 94829kcal 95715kcal 96601kcal 97487kcal 98374kcal 99260kcal 100146kcal 101032kcal 101919kcal 102805kcal 103691kcal 104577kcal 105464kcal 106350kcal 107236kcal 108122kcal 109009kcal 109895kcal 110781kcal 111667kcal 112554kcal 113440kcal 114326kcal 115212kcal 116099kcal 116985kcal 117871kcal 118757kcal 119644kcal 120530kcal 121416kcal 122302kcal 123189kcal 124075kcal 124961kcal 125847kcal 126734kcal 127620kcal 128506kcal 129392kcal 130279kcal 131165kcal 132051kcal 132937kcal
踏み台昇降 17232kcal 17725kcal 18217kcal 18709kcal 19202kcal 19694kcal 20186kcal 20679kcal 21171kcal 21663kcal 22156kcal 22648kcal 23141kcal 23633kcal 24125kcal 24618kcal 25110kcal 25602kcal 26095kcal 26587kcal 27079kcal 27572kcal 28064kcal 28557kcal 29049kcal 29541kcal 30034kcal 30526kcal 31018kcal 31511kcal 32003kcal 32495kcal 32988kcal 33480kcal 33973kcal 34465kcal 34957kcal 35450kcal 35942kcal 36434kcal 36927kcal 37419kcal 37911kcal 38404kcal 38896kcal 39389kcal 39881kcal 40373kcal 40866kcal 41358kcal 41850kcal 42343kcal 42835kcal 43327kcal 43820kcal 44312kcal 44804kcal 45297kcal 45789kcal 46282kcal 46774kcal 47266kcal 47759kcal 48251kcal 48743kcal 49236kcal 49728kcal 50220kcal 50713kcal 51205kcal 51698kcal 52190kcal 52682kcal 53175kcal 53667kcal 54159kcal 54652kcal 55144kcal 55636kcal 56129kcal 56621kcal 57114kcal 57606kcal 58098kcal 58591kcal 59083kcal 59575kcal 60068kcal 60560kcal 61052kcal 61545kcal 62037kcal 62530kcal 63022kcal 63514kcal 64007kcal 64499kcal 64991kcal 65484kcal 65976kcal 66468kcal 66961kcal 67453kcal 67946kcal 68438kcal 68930kcal 69423kcal 69915kcal 70407kcal 70900kcal 71392kcal 71884kcal 72377kcal 72869kcal 73362kcal 73854kcal
トランポリン
ゆっくり		 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15854kcal 16198kcal 16543kcal 16888kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23781kcal 24125kcal 24470kcal 24815kcal 25159kcal 25504kcal 25849kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31708kcal 32052kcal 32397kcal 32742kcal 33086kcal 33431kcal 33776kcal 34120kcal 34465kcal 34810kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39635kcal 39979kcal 40324kcal 40669kcal 41013kcal 41358kcal 41703kcal 42047kcal 42392kcal 42737kcal 43081kcal 43426kcal 43771kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47562kcal 47906kcal 48251kcal 48596kcal 48940kcal 49285kcal 49630kcal 49974kcal 50319kcal 50664kcal 51008kcal 51353kcal 51698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15509kcal 15952kcal 16395kcal 16838kcal 17281kcal 17725kcal 18168kcal 18611kcal 19054kcal 19497kcal 19940kcal 20383kcal 20826kcal 21270kcal 21713kcal 22156kcal 22599kcal 23042kcal 23485kcal 23928kcal 24371kcal 24815kcal 25258kcal 25701kcal 26144kcal 26587kcal 27030kcal 27473kcal 27916kcal 28360kcal 28803kcal 29246kcal 29689kcal 30132kcal 30575kcal 31018kcal 31461kcal 31905kcal 32348kcal 32791kcal 33234kcal 33677kcal 34120kcal 34563kcal 35006kcal 35450kcal 35893kcal 36336kcal 36779kcal 37222kcal 37665kcal 38108kcal 38551kcal 38995kcal 39438kcal 39881kcal 40324kcal 40767kcal 41210kcal 41653kcal 42096kcal 42540kcal 42983kcal 43426kcal 43869kcal 44312kcal 44755kcal 45198kcal 45642kcal 46085kcal 46528kcal 46971kcal 47414kcal 47857kcal 48300kcal 48743kcal 49187kcal 49630kcal 50073kcal 50516kcal 50959kcal 51402kcal 51845kcal 52288kcal 52732kcal 53175kcal 53618kcal 54061kcal 54504kcal 54947kcal 55390kcal 55833kcal 56277kcal 56720kcal 57163kcal 57606kcal 58049kcal 58492kcal 58935kcal 59378kcal 59822kcal 60265kcal 60708kcal 61151kcal 61594kcal 62037kcal 62480kcal 62923kcal 63367kcal 63810kcal 64253kcal 64696kcal 65139kcal 65582kcal 66025kcal 66468kcal
HIIT
ジャンプなし		 17232kcal 17725kcal 18217kcal 18709kcal 19202kcal 19694kcal 20186kcal 20679kcal 21171kcal 21663kcal 22156kcal 22648kcal 23141kcal 23633kcal 24125kcal 24618kcal 25110kcal 25602kcal 26095kcal 26587kcal 27079kcal 27572kcal 28064kcal 28557kcal 29049kcal 29541kcal 30034kcal 30526kcal 31018kcal 31511kcal 32003kcal 32495kcal 32988kcal 33480kcal 33973kcal 34465kcal 34957kcal 35450kcal 35942kcal 36434kcal 36927kcal 37419kcal 37911kcal 38404kcal 38896kcal 39389kcal 39881kcal 40373kcal 40866kcal 41358kcal 41850kcal 42343kcal 42835kcal 43327kcal 43820kcal 44312kcal 44804kcal 45297kcal 45789kcal 46282kcal 46774kcal 47266kcal 47759kcal 48251kcal 48743kcal 49236kcal 49728kcal 50220kcal 50713kcal 51205kcal 51698kcal 52190kcal 52682kcal 53175kcal 53667kcal 54159kcal 54652kcal 55144kcal 55636kcal 56129kcal 56621kcal 57114kcal 57606kcal 58098kcal 58591kcal 59083kcal 59575kcal 60068kcal 60560kcal 61052kcal 61545kcal 62037kcal 62530kcal 63022kcal 63514kcal 64007kcal 64499kcal 64991kcal 65484kcal 65976kcal 66468kcal 66961kcal 67453kcal 67946kcal 68438kcal 68930kcal 69423kcal 69915kcal 70407kcal 70900kcal 71392kcal 71884kcal 72377kcal 72869kcal 73362kcal 73854kcal
HIIT
ジャンプあり		 27572kcal 28360kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31511kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35450kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38601kcal 39389kcal 40176kcal 40964kcal 41752kcal 42540kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45691kcal 46479kcal 47266kcal 48054kcal 48842kcal 49630kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52781kcal 53569kcal 54356kcal 55144kcal 55932kcal 56720kcal 57507kcal 58295kcal 59083kcal 59871kcal 60659kcal 61446kcal 62234kcal 63022kcal 63810kcal 64597kcal 65385kcal 66173kcal 66961kcal 67749kcal 68536kcal 69324kcal 70112kcal 70900kcal 71687kcal 72475kcal 73263kcal 74051kcal 74839kcal 75626kcal 76414kcal 77202kcal 77990kcal 78778kcal 79565kcal 80353kcal 81141kcal 81929kcal 82716kcal 83504kcal 84292kcal 85080kcal 85868kcal 86655kcal 87443kcal 88231kcal 89019kcal 89806kcal 90594kcal 91382kcal 92170kcal 92958kcal 93745kcal 94533kcal 95321kcal 96109kcal 96896kcal 97684kcal 98472kcal 99260kcal 100048kcal 100835kcal 101623kcal 102411kcal 103199kcal 103986kcal 104774kcal 105562kcal 106350kcal 107138kcal 107925kcal 108713kcal 109501kcal 110289kcal 111076kcal 111864kcal 112652kcal 113440kcal 114228kcal 115015kcal 115803kcal 116591kcal 117379kcal 118167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11225kcal 11521kcal 11816kcal 12112kcal 12407kcal 12702kcal 12998kcal 13293kcal 13589kcal 13884kcal 14180kcal 14475kcal 14770kcal 15066kcal 15361kcal 15657kcal 15952kcal 16247kcal 16543kcal 16838kcal 17134kcal 17429kcal 17725kcal 18020kcal 18315kcal 18611kcal 18906kcal 19202kcal 19497kcal 19792kcal 20088kcal 20383kcal 20679kcal 20974kcal 21270kcal 21565kcal 21860kcal 22156kcal 22451kcal 22747kcal 23042kcal 23337kcal 23633kcal 23928kcal 24224kcal 24519kcal 24815kcal 25110kcal 25405kcal 25701kcal 25996kcal 26292kcal 26587kcal 26882kcal 27178kcal 27473kcal 27769kcal 28064kcal 28360kcal 28655kcal 28950kcal 29246kcal 29541kcal 29837kcal 30132kcal 30428kcal 30723kcal 31018kcal 31314kcal 31609kcal 31905kcal 32200kcal 32495kcal 32791kcal 33086kcal 33382kcal 33677kcal 33973kcal 34268kcal 34563kcal 34859kcal 35154kcal 35450kcal 35745kcal 36040kcal 36336kcal 36631kcal 36927kcal 37222kcal 37518kcal 37813kcal 38108kcal 38404kcal 38699kcal 38995kcal 39290kcal 39585kcal 39881kcal 40176kcal 40472kcal 40767kcal 41063kcal 41358kcal 41653kcal 41949kcal 42244kcal 42540kcal 42835kcal 43130kcal 43426kcal 43721kcal 44017kcal 44312kcal
料理全般 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15854kcal 16198kcal 16543kcal 16888kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23781kcal 24125kcal 24470kcal 24815kcal 25159kcal 25504kcal 25849kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31708kcal 32052kcal 32397kcal 32742kcal 33086kcal 33431kcal 33776kcal 34120kcal 34465kcal 34810kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39635kcal 39979kcal 40324kcal 40669kcal 41013kcal 41358kcal 41703kcal 42047kcal 42392kcal 42737kcal 43081kcal 43426kcal 43771kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47562kcal 47906kcal 48251kcal 48596kcal 48940kcal 49285kcal 49630kcal 49974kcal 50319kcal 50664kcal 51008kcal 51353kcal 51698kcal
掃除機をかける 11373kcal 11698kcal 12023kcal 12348kcal 12673kcal 12998kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16247kcal 16572kcal 16897kcal 17222kcal 17547kcal 17872kcal 18197kcal 18522kcal 18847kcal 19172kcal 19497kcal 19822kcal 20147kcal 20472kcal 20797kcal 21122kcal 21447kcal 21772kcal 22097kcal 22422kcal 22747kcal 23072kcal 23397kcal 23722kcal 24046kcal 24371kcal 24696kcal 25021kcal 25346kcal 25671kcal 25996kcal 26321kcal 26646kcal 26971kcal 27296kcal 27621kcal 27946kcal 28271kcal 28596kcal 28921kcal 29246kcal 29571kcal 29896kcal 30221kcal 30546kcal 30871kcal 31196kcal 31521kcal 31846kcal 32170kcal 32495kcal 32820kcal 33145kcal 33470kcal 33795kcal 34120kcal 34445kcal 34770kcal 35095kcal 35420kcal 35745kcal 36070kcal 36395kcal 36720kcal 37045kcal 37370kcal 37695kcal 38020kcal 38345kcal 38670kcal 38995kcal 39320kcal 39645kcal 39969kcal 40294kcal 40619kcal 40944kcal 41269kcal 41594kcal 41919kcal 42244kcal 42569kcal 42894kcal 43219kcal 43544kcal 43869kcal 44194kcal 44519kcal 44844kcal 45169kcal 45494kcal 45819kcal 46144kcal 46469kcal 46794kcal 47119kcal 47444kcal 47769kcal 48093kcal 48418kcal 48743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15854kcal 16198kcal 16543kcal 16888kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23781kcal 24125kcal 24470kcal 24815kcal 25159kcal 25504kcal 25849kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31708kcal 32052kcal 32397kcal 32742kcal 33086kcal 33431kcal 33776kcal 34120kcal 34465kcal 34810kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39635kcal 39979kcal 40324kcal 40669kcal 41013kcal 41358kcal 41703kcal 42047kcal 42392kcal 42737kcal 43081kcal 43426kcal 43771kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47562kcal 47906kcal 48251kcal 48596kcal 48940kcal 49285kcal 49630kcal 49974kcal 50319kcal 50664kcal 51008kcal 51353kcal 51698kcal
部屋の片づけ全般 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18906kcal 19379kcal 19852kcal 20324kcal 20797kcal 21270kcal 21742kcal 22215kcal 22688kcal 23160kcal 23633kcal 24106kcal 24578kcal 25051kcal 25524kcal 25996kcal 26469kcal 26942kcal 27414kcal 27887kcal 28360kcal 28832kcal 29305kcal 29778kcal 30250kcal 30723kcal 31196kcal 31668kcal 32141kcal 32614kcal 33086kcal 33559kcal 34032kcal 34504kcal 34977kcal 35450kcal 35922kcal 36395kcal 36868kcal 37340kcal 37813kcal 38286kcal 38758kcal 39231kcal 39704kcal 40176kcal 40649kcal 41122kcal 41594kcal 42067kcal 42540kcal 43012kcal 43485kcal 43958kcal 44430kcal 44903kcal 45376kcal 45848kcal 46321kcal 46794kcal 47266kcal 47739kcal 48212kcal 48684kcal 49157kcal 49630kcal 50102kcal 50575kcal 51048kcal 51520kcal 51993kcal 52466kcal 52938kcal 53411kcal 53884kcal 54356kcal 54829kcal 55302kcal 55774kcal 56247kcal 56720kcal 57192kcal 57665kcal 58138kcal 58610kcal 59083kcal 59556kcal 60028kcal 60501kcal 60974kcal 61446kcal 61919kcal 62392kcal 62864kcal 63337kcal 63810kcal 64282kcal 64755kcal 65228kcal 65700kcal 66173kcal 66646kcal 67118kcal 67591kcal 68064kcal 68536kcal 69009kcal 69482kcal 69954kcal 70427kcal 70900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6893kcal 7090kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8271kcal 8468kcal 8665kcal 8862kcal 9059kcal 9256kcal 9453kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10831kcal 11028kcal 11225kcal 11422kcal 11619kcal 11816kcal 12013kcal 12210kcal 12407kcal 12604kcal 12801kcal 12998kcal 13195kcal 13392kcal 13589kcal 13786kcal 13983kcal 14180kcal 14376kcal 14573kcal 14770kcal 14967kcal 15164kcal 15361kcal 15558kcal 15755kcal 15952kcal 16149kcal 16346kcal 16543kcal 16740kcal 16937kcal 17134kcal 17331kcal 17528kcal 17725kcal 17921kcal 18118kcal 18315kcal 18512kcal 18709kcal 18906kcal 19103kcal 19300kcal 19497kcal 19694kcal 19891kcal 20088kcal 20285kcal 20482kcal 20679kcal 20876kcal 21073kcal 21270kcal 21467kcal 21663kcal 21860kcal 22057kcal 22254kcal 22451kcal 22648kcal 22845kcal 23042kcal 23239kcal 23436kcal 23633kcal 23830kcal 24027kcal 24224kcal 24421kcal 24618kcal 24815kcal 25012kcal 25208kcal 25405kcal 25602kcal 25799kcal 25996kcal 26193kcal 26390kcal 26587kcal 26784kcal 26981kcal 27178kcal 27375kcal 27572kcal 27769kcal 27966kcal 28163kcal 28360kcal 28557kcal 28753kcal 28950kcal 29147kcal 29344kcal 29541kcal
トイレ 6203kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6912kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7621kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8330kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9039kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9748kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10457kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11166kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11875kcal 12053kcal 12230kcal 12407kcal 12584kcal 12762kcal 12939kcal 13116kcal 13293kcal 13471kcal 13648kcal 13825kcal 14002kcal 14180kcal 14357kcal 14534kcal 14711kcal 14889kcal 15066kcal 15243kcal 15420kcal 15598kcal 15775kcal 15952kcal 16129kcal 16307kcal 16484kcal 16661kcal 16838kcal 17016kcal 17193kcal 17370kcal 17547kcal 17725kcal 17902kcal 18079kcal 18256kcal 18434kcal 18611kcal 18788kcal 18965kcal 19143kcal 19320kcal 19497kcal 19674kcal 19852kcal 20029kcal 20206kcal 20383kcal 20561kcal 20738kcal 20915kcal 21092kcal 21270kcal 21447kcal 21624kcal 21801kcal 21979kcal 22156kcal 22333kcal 22510kcal 22688kcal 22865kcal 23042kcal 23219kcal 23397kcal 23574kcal 23751kcal 23928kcal 24106kcal 24283kcal 24460kcal 24637kcal 24815kcal 24992kcal 25169kcal 25346kcal 25524kcal 25701kcal 25878kcal 26055kcal 26233kcal 26410kcal 26587kcal
風呂でシャワー 6893kcal 7090kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8271kcal 8468kcal 8665kcal 8862kcal 9059kcal 9256kcal 9453kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10831kcal 11028kcal 11225kcal 11422kcal 11619kcal 11816kcal 12013kcal 12210kcal 12407kcal 12604kcal 12801kcal 12998kcal 13195kcal 13392kcal 13589kcal 13786kcal 13983kcal 14180kcal 14376kcal 14573kcal 14770kcal 14967kcal 15164kcal 15361kcal 15558kcal 15755kcal 15952kcal 16149kcal 16346kcal 16543kcal 16740kcal 16937kcal 17134kcal 17331kcal 17528kcal 17725kcal 17921kcal 18118kcal 18315kcal 18512kcal 18709kcal 18906kcal 19103kcal 19300kcal 19497kcal 19694kcal 19891kcal 20088kcal 20285kcal 20482kcal 20679kcal 20876kcal 21073kcal 21270kcal 21467kcal 21663kcal 21860kcal 22057kcal 22254kcal 22451kcal 22648kcal 22845kcal 23042kcal 23239kcal 23436kcal 23633kcal 23830kcal 24027kcal 24224kcal 24421kcal 24618kcal 24815kcal 25012kcal 25208kcal 25405kcal 25602kcal 25799kcal 25996kcal 26193kcal 26390kcal 26587kcal 26784kcal 26981kcal 27178kcal 27375kcal 27572kcal 27769kcal 27966kcal 28163kcal 28360kcal 28557kcal 28753kcal 28950kcal 29147kcal 29344kcal 29541kcal
風呂で入浴 5169kcal 5317kcal 5465kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6056kcal 6203kcal 6351kcal 6499kcal 6646kcal 6794kcal 6942kcal 7090kcal 7237kcal 7385kcal 7533kcal 7680kcal 7828kcal 7976kcal 8123kcal 8271kcal 8419kcal 8567kcal 8714kcal 8862kcal 9010kcal 9157kcal 9305kcal 9453kcal 9601kcal 9748kcal 9896kcal 10044kcal 10191kcal 10339kcal 10487kcal 10635kcal 10782kcal 10930kcal 11078kcal 11225kcal 11373kcal 11521kcal 11668kcal 11816kcal 11964kcal 12112kcal 12259kcal 12407kcal 12555kcal 12702kcal 12850kcal 12998kcal 13146kcal 13293kcal 13441kcal 13589kcal 13736kcal 13884kcal 14032kcal 14180kcal 14327kcal 14475kcal 14623kcal 14770kcal 14918kcal 15066kcal 15214kcal 15361kcal 15509kcal 15657kcal 15804kcal 15952kcal 16100kcal 16247kcal 16395kcal 16543kcal 16691kcal 16838kcal 16986kcal 17134kcal 17281kcal 17429kcal 17577kcal 17725kcal 17872kcal 18020kcal 18168kcal 18315kcal 18463kcal 18611kcal 18759kcal 18906kcal 19054kcal 19202kcal 19349kcal 19497kcal 19645kcal 19792kcal 19940kcal 20088kcal 20236kcal 20383kcal 20531kcal 20679kcal 20826kcal 20974kcal 21122kcal 21270kcal 21417kcal 21565kcal 21713kcal 21860kcal 22008kcal 22156kcal
デスクワーク 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal
立って仕事をする 6203kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6912kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7621kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8330kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9039kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9748kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10457kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11166kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11875kcal 12053kcal 12230kcal 12407kcal 12584kcal 12762kcal 12939kcal 13116kcal 13293kcal 13471kcal 13648kcal 13825kcal 14002kcal 14180kcal 14357kcal 14534kcal 14711kcal 14889kcal 15066kcal 15243kcal 15420kcal 15598kcal 15775kcal 15952kcal 16129kcal 16307kcal 16484kcal 16661kcal 16838kcal 17016kcal 17193kcal 17370kcal 17547kcal 17725kcal 17902kcal 18079kcal 18256kcal 18434kcal 18611kcal 18788kcal 18965kcal 19143kcal 19320kcal 19497kcal 19674kcal 19852kcal 20029kcal 20206kcal 20383kcal 20561kcal 20738kcal 20915kcal 21092kcal 21270kcal 21447kcal 21624kcal 21801kcal 21979kcal 22156kcal 22333kcal 22510kcal 22688kcal 22865kcal 23042kcal 23219kcal 23397kcal 23574kcal 23751kcal 23928kcal 24106kcal 24283kcal 24460kcal 24637kcal 24815kcal 24992kcal 25169kcal 25346kcal 25524kcal 25701kcal 25878kcal 26055kcal 26233kcal 26410kcal 26587kcal
体をよく動かす仕事 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11225kcal 11521kcal 11816kcal 12112kcal 12407kcal 12702kcal 12998kcal 13293kcal 13589kcal 13884kcal 14180kcal 14475kcal 14770kcal 15066kcal 15361kcal 15657kcal 15952kcal 16247kcal 16543kcal 16838kcal 17134kcal 17429kcal 17725kcal 18020kcal 18315kcal 18611kcal 18906kcal 19202kcal 19497kcal 19792kcal 20088kcal 20383kcal 20679kcal 20974kcal 21270kcal 21565kcal 21860kcal 22156kcal 22451kcal 22747kcal 23042kcal 23337kcal 23633kcal 23928kcal 24224kcal 24519kcal 24815kcal 25110kcal 25405kcal 25701kcal 25996kcal 26292kcal 26587kcal 26882kcal 27178kcal 27473kcal 27769kcal 28064kcal 28360kcal 28655kcal 28950kcal 29246kcal 29541kcal 29837kcal 30132kcal 30428kcal 30723kcal 31018kcal 31314kcal 31609kcal 31905kcal 32200kcal 32495kcal 32791kcal 33086kcal 33382kcal 33677kcal 33973kcal 34268kcal 34563kcal 34859kcal 35154kcal 35450kcal 35745kcal 36040kcal 36336kcal 36631kcal 36927kcal 37222kcal 37518kcal 37813kcal 38108kcal 38404kcal 38699kcal 38995kcal 39290kcal 39585kcal 39881kcal 40176kcal 40472kcal 40767kcal 41063kcal 41358kcal 41653kcal 41949kcal 42244kcal 42540kcal 42835kcal 43130kcal 43426kcal 43721kcal 44017kcal 44312kcal
電車バスに乗車 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal
自動車を運転 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18955kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20186kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21663kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22894kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24371kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25602kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27079kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28310kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29787kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31018kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32495kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33726kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35203kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36434kcal 36681kcal 36927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47562kcal 48921kcal 50280kcal 51638kcal 52997kcal 54356kcal 55715kcal 57074kcal 58433kcal 59792kcal 61151kcal 62510kcal 63869kcal 65228kcal 66587kcal 67946kcal 69304kcal 70663kcal 72022kcal 73381kcal 74740kcal 76099kcal 77458kcal 78817kcal 80176kcal 81535kcal 82894kcal 84253kcal 85611kcal 86970kcal 88329kcal 89688kcal 91047kcal 92406kcal 93765kcal 95124kcal 96483kcal 97842kcal 99201kcal 100560kcal 101919kcal 103277kcal 104636kcal 105995kcal 107354kcal 108713kcal 110072kcal 111431kcal 112790kcal 114149kcal 115508kcal 116867kcal 118226kcal 119585kcal 120943kcal 122302kcal 123661kcal 125020kcal 126379kcal 127738kcal 129097kcal 130456kcal 131815kcal 133174kcal 134533kcal 135892kcal 137250kcal 138609kcal 139968kcal 141327kcal 142686kcal 144045kcal 145404kcal 146763kcal 148122kcal 149481kcal 150840kcal 152199kcal 153558kcal 154916kcal 156275kcal 157634kcal 158993kcal 160352kcal 161711kcal 163070kcal 164429kcal 165788kcal 167147kcal 168506kcal 169865kcal 171223kcal 172582kcal 173941kcal 175300kcal 176659kcal 178018kcal 179377kcal 180736kcal 182095kcal 183454kcal 184813kcal 186172kcal 187531kcal 188889kcal 190248kcal 191607kcal 192966kcal 194325kcal 195684kcal 197043kcal 198402kcal 199761kcal 201120kcal 202479kcal 203838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42392kcal 43603kcal 44814kcal 46026kcal 47237kcal 48448kcal 49659kcal 50870kcal 52082kcal 53293kcal 54504kcal 55715kcal 56926kcal 58138kcal 59349kcal 60560kcal 61771kcal 62983kcal 64194kcal 65405kcal 66616kcal 67827kcal 69039kcal 70250kcal 71461kcal 72672kcal 73883kcal 75095kcal 76306kcal 77517kcal 78728kcal 79939kcal 81151kcal 82362kcal 83573kcal 84784kcal 85996kcal 87207kcal 88418kcal 89629kcal 90840kcal 92052kcal 93263kcal 94474kcal 95685kcal 96896kcal 98108kcal 99319kcal 100530kcal 101741kcal 102952kcal 104164kcal 105375kcal 106586kcal 107797kcal 109009kcal 110220kcal 111431kcal 112642kcal 113853kcal 115065kcal 116276kcal 117487kcal 118698kcal 119909kcal 121121kcal 122332kcal 123543kcal 124754kcal 125966kcal 127177kcal 128388kcal 129599kcal 130810kcal 132022kcal 133233kcal 134444kcal 135655kcal 136866kcal 138078kcal 139289kcal 140500kcal 141711kcal 142922kcal 144134kcal 145345kcal 146556kcal 147767kcal 148979kcal 150190kcal 151401kcal 152612kcal 153823kcal 155035kcal 156246kcal 157457kcal 158668kcal 159879kcal 161091kcal 162302kcal 163513kcal 164724kcal 165936kcal 167147kcal 168358kcal 169569kcal 170780kcal 171992kcal 173203kcal 174414kcal 175625kcal 176836kcal 178048kcal 179259kcal 180470kcal 181681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40669kcal 41831kcal 42993kcal 44155kcal 45317kcal 46479kcal 47640kcal 48802kcal 49964kcal 51126kcal 52288kcal 53450kcal 54612kcal 55774kcal 56936kcal 58098kcal 59260kcal 60422kcal 61584kcal 62746kcal 63908kcal 65070kcal 66232kcal 67394kcal 68556kcal 69718kcal 70880kcal 72042kcal 73204kcal 74366kcal 75528kcal 76690kcal 77852kcal 79014kcal 80176kcal 81338kcal 82500kcal 83662kcal 84824kcal 85986kcal 87148kcal 88310kcal 89472kcal 90634kcal 91796kcal 92958kcal 94120kcal 95281kcal 96443kcal 97605kcal 98767kcal 99929kcal 101091kcal 102253kcal 103415kcal 104577kcal 105739kcal 106901kcal 108063kcal 109225kcal 110387kcal 111549kcal 112711kcal 113873kcal 115035kcal 116197kcal 117359kcal 118521kcal 119683kcal 120845kcal 122007kcal 123169kcal 124331kcal 125493kcal 126655kcal 127817kcal 128979kcal 130141kcal 131303kcal 132465kcal 133627kcal 134789kcal 135951kcal 137113kcal 138275kcal 139437kcal 140599kcal 141761kcal 142922kcal 144084kcal 145246kcal 146408kcal 147570kcal 148732kcal 149894kcal 151056kcal 152218kcal 153380kcal 154542kcal 155704kcal 156866kcal 158028kcal 159190kcal 160352kcal 161514kcal 162676kcal 163838kcal 165000kcal 166162kcal 167324kcal 168486kcal 169648kcal 170810kcal 171972kcal 173134kcal 174296kcal
水泳
(速め:全般)		 34465kcal 35450kcal 36434kcal 37419kcal 38404kcal 39389kcal 40373kcal 41358kcal 42343kcal 43327kcal 44312kcal 45297kcal 46282kcal 47266kcal 48251kcal 49236kcal 50220kcal 51205kcal 52190kcal 53175kcal 54159kcal 55144kcal 56129kcal 57114kcal 58098kcal 59083kcal 60068kcal 61052kcal 62037kcal 63022kcal 64007kcal 64991kcal 65976kcal 66961kcal 67946kcal 68930kcal 69915kcal 70900kcal 71884kcal 72869kcal 73854kcal 74839kcal 75823kcal 76808kcal 77793kcal 78778kcal 79762kcal 80747kcal 81732kcal 82716kcal 83701kcal 84686kcal 85671kcal 86655kcal 87640kcal 88625kcal 89609kcal 90594kcal 91579kcal 92564kcal 93548kcal 94533kcal 95518kcal 96503kcal 97487kcal 98472kcal 99457kcal 100441kcal 101426kcal 102411kcal 103396kcal 104380kcal 105365kcal 106350kcal 107335kcal 108319kcal 109304kcal 110289kcal 111273kcal 112258kcal 113243kcal 114228kcal 115212kcal 116197kcal 117182kcal 118167kcal 119151kcal 120136kcal 121121kcal 122105kcal 123090kcal 124075kcal 125060kcal 126044kcal 127029kcal 128014kcal 128998kcal 129983kcal 130968kcal 131953kcal 132937kcal 133922kcal 134907kcal 135892kcal 136876kcal 137861kcal 138846kcal 139830kcal 140815kcal 141800kcal 142785kcal 143769kcal 144754kcal 145739kcal 146724kcal 147708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34465kcal 35450kcal 36434kcal 37419kcal 38404kcal 39389kcal 40373kcal 41358kcal 42343kcal 43327kcal 44312kcal 45297kcal 46282kcal 47266kcal 48251kcal 49236kcal 50220kcal 51205kcal 52190kcal 53175kcal 54159kcal 55144kcal 56129kcal 57114kcal 58098kcal 59083kcal 60068kcal 61052kcal 62037kcal 63022kcal 64007kcal 64991kcal 65976kcal 66961kcal 67946kcal 68930kcal 69915kcal 70900kcal 71884kcal 72869kcal 73854kcal 74839kcal 75823kcal 76808kcal 77793kcal 78778kcal 79762kcal 80747kcal 81732kcal 82716kcal 83701kcal 84686kcal 85671kcal 86655kcal 87640kcal 88625kcal 89609kcal 90594kcal 91579kcal 92564kcal 93548kcal 94533kcal 95518kcal 96503kcal 97487kcal 98472kcal 99457kcal 100441kcal 101426kcal 102411kcal 103396kcal 104380kcal 105365kcal 106350kcal 107335kcal 108319kcal 109304kcal 110289kcal 111273kcal 112258kcal 113243kcal 114228kcal 115212kcal 116197kcal 117182kcal 118167kcal 119151kcal 120136kcal 121121kcal 122105kcal 123090kcal 124075kcal 125060kcal 126044kcal 127029kcal 128014kcal 128998kcal 129983kcal 130968kcal 131953kcal 132937kcal 133922kcal 134907kcal 135892kcal 136876kcal 137861kcal 138846kcal 139830kcal 140815kcal 141800kcal 142785kcal 143769kcal 144754kcal 145739kcal 146724kcal 147708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34465kcal 35450kcal 36434kcal 37419kcal 38404kcal 39389kcal 40373kcal 41358kcal 42343kcal 43327kcal 44312kcal 45297kcal 46282kcal 47266kcal 48251kcal 49236kcal 50220kcal 51205kcal 52190kcal 53175kcal 54159kcal 55144kcal 56129kcal 57114kcal 58098kcal 59083kcal 60068kcal 61052kcal 62037kcal 63022kcal 64007kcal 64991kcal 65976kcal 66961kcal 67946kcal 68930kcal 69915kcal 70900kcal 71884kcal 72869kcal 73854kcal 74839kcal 75823kcal 76808kcal 77793kcal 78778kcal 79762kcal 80747kcal 81732kcal 82716kcal 83701kcal 84686kcal 85671kcal 86655kcal 87640kcal 88625kcal 89609kcal 90594kcal 91579kcal 92564kcal 93548kcal 94533kcal 95518kcal 96503kcal 97487kcal 98472kcal 99457kcal 100441kcal 101426kcal 102411kcal 103396kcal 104380kcal 105365kcal 106350kcal 107335kcal 108319kcal 109304kcal 110289kcal 111273kcal 112258kcal 113243kcal 114228kcal 115212kcal 116197kcal 117182kcal 118167kcal 119151kcal 120136kcal 121121kcal 122105kcal 123090kcal 124075kcal 125060kcal 126044kcal 127029kcal 128014kcal 128998kcal 129983kcal 130968kcal 131953kcal 132937kcal 133922kcal 134907kcal 135892kcal 136876kcal 137861kcal 138846kcal 139830kcal 140815kcal 141800kcal 142785kcal 143769kcal 144754kcal 145739kcal 146724kcal 147708kcal
ダンス
激しい		 31018kcal 31905kcal 32791kcal 33677kcal 34563kcal 35450kcal 36336kcal 37222kcal 38108kcal 38995kcal 39881kcal 40767kcal 41653kcal 42540kcal 43426kcal 44312kcal 45198kcal 46085kcal 46971kcal 47857kcal 48743kcal 49630kcal 50516kcal 51402kcal 52288kcal 53175kcal 54061kcal 54947kcal 55833kcal 56720kcal 57606kcal 58492kcal 59378kcal 60265kcal 61151kcal 62037kcal 62923kcal 63810kcal 64696kcal 65582kcal 66468kcal 67355kcal 68241kcal 69127kcal 70013kcal 70900kcal 71786kcal 72672kcal 73558kcal 74445kcal 75331kcal 76217kcal 77103kcal 77990kcal 78876kcal 79762kcal 80648kcal 81535kcal 82421kcal 83307kcal 84193kcal 85080kcal 85966kcal 86852kcal 87738kcal 88625kcal 89511kcal 90397kcal 91284kcal 92170kcal 93056kcal 93942kcal 94829kcal 95715kcal 96601kcal 97487kcal 98374kcal 99260kcal 100146kcal 101032kcal 101919kcal 102805kcal 103691kcal 104577kcal 105464kcal 106350kcal 107236kcal 108122kcal 109009kcal 109895kcal 110781kcal 111667kcal 112554kcal 113440kcal 114326kcal 115212kcal 116099kcal 116985kcal 117871kcal 118757kcal 119644kcal 120530kcal 121416kcal 122302kcal 123189kcal 124075kcal 124961kcal 125847kcal 126734kcal 127620kcal 128506kcal 129392kcal 130279kcal 131165kcal 132051kcal 132937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30329kcal 31196kcal 32062kcal 32929kcal 33795kcal 34662kcal 35528kcal 36395kcal 37261kcal 38128kcal 38995kcal 39861kcal 40728kcal 41594kcal 42461kcal 43327kcal 44194kcal 45061kcal 45927kcal 46794kcal 47660kcal 48527kcal 49393kcal 50260kcal 51126kcal 51993kcal 52860kcal 53726kcal 54593kcal 55459kcal 56326kcal 57192kcal 58059kcal 58925kcal 59792kcal 60659kcal 61525kcal 62392kcal 63258kcal 64125kcal 64991kcal 65858kcal 66724kcal 67591kcal 68458kcal 69324kcal 70191kcal 71057kcal 71924kcal 72790kcal 73657kcal 74523kcal 75390kcal 76257kcal 77123kcal 77990kcal 78856kcal 79723kcal 80589kcal 81456kcal 82323kcal 83189kcal 84056kcal 84922kcal 85789kcal 86655kcal 87522kcal 88388kcal 89255kcal 90122kcal 90988kcal 91855kcal 92721kcal 93588kcal 94454kcal 95321kcal 96187kcal 97054kcal 97921kcal 98787kcal 99654kcal 100520kcal 101387kcal 102253kcal 103120kcal 103986kcal 104853kcal 105720kcal 106586kcal 107453kcal 108319kcal 109186kcal 110052kcal 110919kcal 111785kcal 112652kcal 113519kcal 114385kcal 115252kcal 116118kcal 116985kcal 117851kcal 118718kcal 119585kcal 120451kcal 121318kcal 122184kcal 123051kcal 123917kcal 124784kcal 125650kcal 126517kcal 127384kcal 128250kcal 129117kcal 129983kcal
水泳
(普通:全般)		 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43318kcal 44135kcal 44952kcal 45770kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63751kcal 64568kcal 65385kcal 66203kcal 67020kcal 67837kcal 68655kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84184kcal 85001kcal 85818kcal 86636kcal 87453kcal 88270kcal 89088kcal 89905kcal 90722kcal 91540kcal 92357kcal 93174kcal 93992kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104617kcal 105434kcal 106251kcal 107069kcal 107886kcal 108703kcal 109521kcal 110338kcal 111155kcal 111973kcal 112790kcal 113607kcal 114425kcal 115242kcal 116059kcal 116877kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27572kcal 28360kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31511kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35450kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38601kcal 39389kcal 40176kcal 40964kcal 41752kcal 42540kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45691kcal 46479kcal 47266kcal 48054kcal 48842kcal 49630kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52781kcal 53569kcal 54356kcal 55144kcal 55932kcal 56720kcal 57507kcal 58295kcal 59083kcal 59871kcal 60659kcal 61446kcal 62234kcal 63022kcal 63810kcal 64597kcal 65385kcal 66173kcal 66961kcal 67749kcal 68536kcal 69324kcal 70112kcal 70900kcal 71687kcal 72475kcal 73263kcal 74051kcal 74839kcal 75626kcal 76414kcal 77202kcal 77990kcal 78778kcal 79565kcal 80353kcal 81141kcal 81929kcal 82716kcal 83504kcal 84292kcal 85080kcal 85868kcal 86655kcal 87443kcal 88231kcal 89019kcal 89806kcal 90594kcal 91382kcal 92170kcal 92958kcal 93745kcal 94533kcal 95321kcal 96109kcal 96896kcal 97684kcal 98472kcal 99260kcal 100048kcal 100835kcal 101623kcal 102411kcal 103199kcal 103986kcal 104774kcal 105562kcal 106350kcal 107138kcal 107925kcal 108713kcal 109501kcal 110289kcal 111076kcal 111864kcal 112652kcal 113440kcal 114228kcal 115015kcal 115803kcal 116591kcal 117379kcal 118167kcal
山登り 27572kcal 28360kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31511kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35450kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38601kcal 39389kcal 40176kcal 40964kcal 41752kcal 42540kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45691kcal 46479kcal 47266kcal 48054kcal 48842kcal 49630kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52781kcal 53569kcal 54356kcal 55144kcal 55932kcal 56720kcal 57507kcal 58295kcal 59083kcal 59871kcal 60659kcal 61446kcal 62234kcal 63022kcal 63810kcal 64597kcal 65385kcal 66173kcal 66961kcal 67749kcal 68536kcal 69324kcal 70112kcal 70900kcal 71687kcal 72475kcal 73263kcal 74051kcal 74839kcal 75626kcal 76414kcal 77202kcal 77990kcal 78778kcal 79565kcal 80353kcal 81141kcal 81929kcal 82716kcal 83504kcal 84292kcal 85080kcal 85868kcal 86655kcal 87443kcal 88231kcal 89019kcal 89806kcal 90594kcal 91382kcal 92170kcal 92958kcal 93745kcal 94533kcal 95321kcal 96109kcal 96896kcal 97684kcal 98472kcal 99260kcal 100048kcal 100835kcal 101623kcal 102411kcal 103199kcal 103986kcal 104774kcal 105562kcal 106350kcal 107138kcal 107925kcal 108713kcal 109501kcal 110289kcal 111076kcal 111864kcal 112652kcal 113440kcal 114228kcal 115015kcal 115803kcal 116591kcal 117379kcal 118167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27572kcal 28360kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31511kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35450kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38601kcal 39389kcal 40176kcal 40964kcal 41752kcal 42540kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45691kcal 46479kcal 47266kcal 48054kcal 48842kcal 49630kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52781kcal 53569kcal 54356kcal 55144kcal 55932kcal 56720kcal 57507kcal 58295kcal 59083kcal 59871kcal 60659kcal 61446kcal 62234kcal 63022kcal 63810kcal 64597kcal 65385kcal 66173kcal 66961kcal 67749kcal 68536kcal 69324kcal 70112kcal 70900kcal 71687kcal 72475kcal 73263kcal 74051kcal 74839kcal 75626kcal 76414kcal 77202kcal 77990kcal 78778kcal 79565kcal 80353kcal 81141kcal 81929kcal 82716kcal 83504kcal 84292kcal 85080kcal 85868kcal 86655kcal 87443kcal 88231kcal 89019kcal 89806kcal 90594kcal 91382kcal 92170kcal 92958kcal 93745kcal 94533kcal 95321kcal 96109kcal 96896kcal 97684kcal 98472kcal 99260kcal 100048kcal 100835kcal 101623kcal 102411kcal 103199kcal 103986kcal 104774kcal 105562kcal 106350kcal 107138kcal 107925kcal 108713kcal 109501kcal 110289kcal 111076kcal 111864kcal 112652kcal 113440kcal 114228kcal 115015kcal 115803kcal 116591kcal 117379kcal 118167kcal
HIIT
ジャンプあり		 27572kcal 28360kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31511kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35450kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38601kcal 39389kcal 40176kcal 40964kcal 41752kcal 42540kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45691kcal 46479kcal 47266kcal 48054kcal 48842kcal 49630kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52781kcal 53569kcal 54356kcal 55144kcal 55932kcal 56720kcal 57507kcal 58295kcal 59083kcal 59871kcal 60659kcal 61446kcal 62234kcal 63022kcal 63810kcal 64597kcal 65385kcal 66173kcal 66961kcal 67749kcal 68536kcal 69324kcal 70112kcal 70900kcal 71687kcal 72475kcal 73263kcal 74051kcal 74839kcal 75626kcal 76414kcal 77202kcal 77990kcal 78778kcal 79565kcal 80353kcal 81141kcal 81929kcal 82716kcal 83504kcal 84292kcal 85080kcal 85868kcal 86655kcal 87443kcal 88231kcal 89019kcal 89806kcal 90594kcal 91382kcal 92170kcal 92958kcal 93745kcal 94533kcal 95321kcal 96109kcal 96896kcal 97684kcal 98472kcal 99260kcal 100048kcal 100835kcal 101623kcal 102411kcal 103199kcal 103986kcal 104774kcal 105562kcal 106350kcal 107138kcal 107925kcal 108713kcal 109501kcal 110289kcal 111076kcal 111864kcal 112652kcal 113440kcal 114228kcal 115015kcal 115803kcal 116591kcal 117379kcal 118167kcal
ダンス
普通		 25159kcal 25878kcal 26597kcal 27316kcal 28035kcal 28753kcal 29472kcal 30191kcal 30910kcal 31629kcal 32348kcal 33067kcal 33785kcal 34504kcal 35223kcal 35942kcal 36661kcal 37380kcal 38099kcal 38817kcal 39536kcal 40255kcal 40974kcal 41693kcal 42412kcal 43130kcal 43849kcal 44568kcal 45287kcal 46006kcal 46725kcal 47444kcal 48162kcal 48881kcal 49600kcal 50319kcal 51038kcal 51757kcal 52475kcal 53194kcal 53913kcal 54632kcal 55351kcal 56070kcal 56789kcal 57507kcal 58226kcal 58945kcal 59664kcal 60383kcal 61102kcal 61821kcal 62539kcal 63258kcal 63977kcal 64696kcal 65415kcal 66134kcal 66852kcal 67571kcal 68290kcal 69009kcal 69728kcal 70447kcal 71166kcal 71884kcal 72603kcal 73322kcal 74041kcal 74760kcal 75479kcal 76198kcal 76916kcal 77635kcal 78354kcal 79073kcal 79792kcal 80511kcal 81229kcal 81948kcal 82667kcal 83386kcal 84105kcal 84824kcal 85543kcal 86261kcal 86980kcal 87699kcal 88418kcal 89137kcal 89856kcal 90575kcal 91293kcal 92012kcal 92731kcal 93450kcal 94169kcal 94888kcal 95606kcal 96325kcal 97044kcal 97763kcal 98482kcal 99201kcal 99920kcal 100638kcal 101357kcal 102076kcal 102795kcal 103514kcal 104233kcal 104951kcal 105670kcal 106389kcal 107108kcal 107827kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20679kcal 21270kcal 21860kcal 22451kcal 23042kcal 23633kcal 24224kcal 24815kcal 25405kcal 25996kcal 26587kcal 27178kcal 27769kcal 28360kcal 28950kcal 29541kcal 30132kcal 30723kcal 31314kcal 31905kcal 32495kcal 33086kcal 33677kcal 34268kcal 34859kcal 35450kcal 36040kcal 36631kcal 37222kcal 37813kcal 38404kcal 38995kcal 39585kcal 40176kcal 40767kcal 41358kcal 41949kcal 42540kcal 43130kcal 43721kcal 44312kcal 44903kcal 45494kcal 46085kcal 46675kcal 47266kcal 47857kcal 48448kcal 49039kcal 49630kcal 50220kcal 50811kcal 51402kcal 51993kcal 52584kcal 53175kcal 53765kcal 54356kcal 54947kcal 55538kcal 56129kcal 56720kcal 57310kcal 57901kcal 58492kcal 59083kcal 59674kcal 60265kcal 60856kcal 61446kcal 62037kcal 62628kcal 63219kcal 63810kcal 64401kcal 64991kcal 65582kcal 66173kcal 66764kcal 67355kcal 67946kcal 68536kcal 69127kcal 69718kcal 70309kcal 70900kcal 71491kcal 72081kcal 72672kcal 73263kcal 73854kcal 74445kcal 75036kcal 75626kcal 76217kcal 76808kcal 77399kcal 77990kcal 78581kcal 79171kcal 79762kcal 80353kcal 80944kcal 81535kcal 82126kcal 82716kcal 83307kcal 83898kcal 84489kcal 85080kcal 85671kcal 86261kcal 86852kcal 87443kcal 88034kcal 88625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20679kcal 21270kcal 21860kcal 22451kcal 23042kcal 23633kcal 24224kcal 24815kcal 25405kcal 25996kcal 26587kcal 27178kcal 27769kcal 28360kcal 28950kcal 29541kcal 30132kcal 30723kcal 31314kcal 31905kcal 32495kcal 33086kcal 33677kcal 34268kcal 34859kcal 35450kcal 36040kcal 36631kcal 37222kcal 37813kcal 38404kcal 38995kcal 39585kcal 40176kcal 40767kcal 41358kcal 41949kcal 42540kcal 43130kcal 43721kcal 44312kcal 44903kcal 45494kcal 46085kcal 46675kcal 47266kcal 47857kcal 48448kcal 49039kcal 49630kcal 50220kcal 50811kcal 51402kcal 51993kcal 52584kcal 53175kcal 53765kcal 54356kcal 54947kcal 55538kcal 56129kcal 56720kcal 57310kcal 57901kcal 58492kcal 59083kcal 59674kcal 60265kcal 60856kcal 61446kcal 62037kcal 62628kcal 63219kcal 63810kcal 64401kcal 64991kcal 65582kcal 66173kcal 66764kcal 67355kcal 67946kcal 68536kcal 69127kcal 69718kcal 70309kcal 70900kcal 71491kcal 72081kcal 72672kcal 73263kcal 73854kcal 74445kcal 75036kcal 75626kcal 76217kcal 76808kcal 77399kcal 77990kcal 78581kcal 79171kcal 79762kcal 80353kcal 80944kcal 81535kcal 82126kcal 82716kcal 83307kcal 83898kcal 84489kcal 85080kcal 85671kcal 86261kcal 86852kcal 87443kcal 88034kcal 88625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18266kcal 18788kcal 19310kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21919kcal 22441kcal 22963kcal 23485kcal 24007kcal 24529kcal 25051kcal 25573kcal 26095kcal 26617kcal 27139kcal 27660kcal 28182kcal 28704kcal 29226kcal 29748kcal 30270kcal 30792kcal 31314kcal 31836kcal 32358kcal 32879kcal 33401kcal 33923kcal 34445kcal 34967kcal 35489kcal 36011kcal 36533kcal 37055kcal 37577kcal 38099kcal 38620kcal 39142kcal 39664kcal 40186kcal 40708kcal 41230kcal 41752kcal 42274kcal 42796kcal 43318kcal 43839kcal 44361kcal 44883kcal 45405kcal 45927kcal 46449kcal 46971kcal 47493kcal 48015kcal 48537kcal 49058kcal 49580kcal 50102kcal 50624kcal 51146kcal 51668kcal 52190kcal 52712kcal 53234kcal 53756kcal 54278kcal 54799kcal 55321kcal 55843kcal 56365kcal 56887kcal 57409kcal 57931kcal 58453kcal 58975kcal 59497kcal 60018kcal 60540kcal 61062kcal 61584kcal 62106kcal 62628kcal 63150kcal 63672kcal 64194kcal 64716kcal 65238kcal 65759kcal 66281kcal 66803kcal 67325kcal 67847kcal 68369kcal 68891kcal 69413kcal 69935kcal 70457kcal 70978kcal 71500kcal 72022kcal 72544kcal 73066kcal 73588kcal 74110kcal 74632kcal 75154kcal 75676kcal 76198kcal 76719kcal 77241kcal 77763kcal 78285kcal
踏み台昇降 17232kcal 17725kcal 18217kcal 18709kcal 19202kcal 19694kcal 20186kcal 20679kcal 21171kcal 21663kcal 22156kcal 22648kcal 23141kcal 23633kcal 24125kcal 24618kcal 25110kcal 25602kcal 26095kcal 26587kcal 27079kcal 27572kcal 28064kcal 28557kcal 29049kcal 29541kcal 30034kcal 30526kcal 31018kcal 31511kcal 32003kcal 32495kcal 32988kcal 33480kcal 33973kcal 34465kcal 34957kcal 35450kcal 35942kcal 36434kcal 36927kcal 37419kcal 37911kcal 38404kcal 38896kcal 39389kcal 39881kcal 40373kcal 40866kcal 41358kcal 41850kcal 42343kcal 42835kcal 43327kcal 43820kcal 44312kcal 44804kcal 45297kcal 45789kcal 46282kcal 46774kcal 47266kcal 47759kcal 48251kcal 48743kcal 49236kcal 49728kcal 50220kcal 50713kcal 51205kcal 51698kcal 52190kcal 52682kcal 53175kcal 53667kcal 54159kcal 54652kcal 55144kcal 55636kcal 56129kcal 56621kcal 57114kcal 57606kcal 58098kcal 58591kcal 59083kcal 59575kcal 60068kcal 60560kcal 61052kcal 61545kcal 62037kcal 62530kcal 63022kcal 63514kcal 64007kcal 64499kcal 64991kcal 65484kcal 65976kcal 66468kcal 66961kcal 67453kcal 67946kcal 68438kcal 68930kcal 69423kcal 69915kcal 70407kcal 70900kcal 71392kcal 71884kcal 72377kcal 72869kcal 73362kcal 73854kcal
HIIT
ジャンプなし		 17232kcal 17725kcal 18217kcal 18709kcal 19202kcal 19694kcal 20186kcal 20679kcal 21171kcal 21663kcal 22156kcal 22648kcal 23141kcal 23633kcal 24125kcal 24618kcal 25110kcal 25602kcal 26095kcal 26587kcal 27079kcal 27572kcal 28064kcal 28557kcal 29049kcal 29541kcal 30034kcal 30526kcal 31018kcal 31511kcal 32003kcal 32495kcal 32988kcal 33480kcal 33973kcal 34465kcal 34957kcal 35450kcal 35942kcal 36434kcal 36927kcal 37419kcal 37911kcal 38404kcal 38896kcal 39389kcal 39881kcal 40373kcal 40866kcal 41358kcal 41850kcal 42343kcal 42835kcal 43327kcal 43820kcal 44312kcal 44804kcal 45297kcal 45789kcal 46282kcal 46774kcal 47266kcal 47759kcal 48251kcal 48743kcal 49236kcal 49728kcal 50220kcal 50713kcal 51205kcal 51698kcal 52190kcal 52682kcal 53175kcal 53667kcal 54159kcal 54652kcal 55144kcal 55636kcal 56129kcal 56621kcal 57114kcal 57606kcal 58098kcal 58591kcal 59083kcal 59575kcal 60068kcal 60560kcal 61052kcal 61545kcal 62037kcal 62530kcal 63022kcal 63514kcal 64007kcal 64499kcal 64991kcal 65484kcal 65976kcal 66468kcal 66961kcal 67453kcal 67946kcal 68438kcal 68930kcal 69423kcal 69915kcal 70407kcal 70900kcal 71392kcal 71884kcal 72377kcal 72869kcal 73362kcal 73854kcal
ダンス
ゆっくり		 17232kcal 17725kcal 18217kcal 18709kcal 19202kcal 19694kcal 20186kcal 20679kcal 21171kcal 21663kcal 22156kcal 22648kcal 23141kcal 23633kcal 24125kcal 24618kcal 25110kcal 25602kcal 26095kcal 26587kcal 27079kcal 27572kcal 28064kcal 28557kcal 29049kcal 29541kcal 30034kcal 30526kcal 31018kcal 31511kcal 32003kcal 32495kcal 32988kcal 33480kcal 33973kcal 34465kcal 34957kcal 35450kcal 35942kcal 36434kcal 36927kcal 37419kcal 37911kcal 38404kcal 38896kcal 39389kcal 39881kcal 40373kcal 40866kcal 41358kcal 41850kcal 42343kcal 42835kcal 43327kcal 43820kcal 44312kcal 44804kcal 45297kcal 45789kcal 46282kcal 46774kcal 47266kcal 47759kcal 48251kcal 48743kcal 49236kcal 49728kcal 50220kcal 50713kcal 51205kcal 51698kcal 52190kcal 52682kcal 53175kcal 53667kcal 54159kcal 54652kcal 55144kcal 55636kcal 56129kcal 56621kcal 57114kcal 57606kcal 58098kcal 58591kcal 59083kcal 59575kcal 60068kcal 60560kcal 61052kcal 61545kcal 62037kcal 62530kcal 63022kcal 63514kcal 64007kcal 64499kcal 64991kcal 65484kcal 65976kcal 66468kcal 66961kcal 67453kcal 67946kcal 68438kcal 68930kcal 69423kcal 69915kcal 70407kcal 70900kcal 71392kcal 71884kcal 72377kcal 72869kcal 73362kcal 73854kcal
筋トレ
スクワット		 17232kcal 17725kcal 18217kcal 18709kcal 19202kcal 19694kcal 20186kcal 20679kcal 21171kcal 21663kcal 22156kcal 22648kcal 23141kcal 23633kcal 24125kcal 24618kcal 25110kcal 25602kcal 26095kcal 26587kcal 27079kcal 27572kcal 28064kcal 28557kcal 29049kcal 29541kcal 30034kcal 30526kcal 31018kcal 31511kcal 32003kcal 32495kcal 32988kcal 33480kcal 33973kcal 34465kcal 34957kcal 35450kcal 35942kcal 36434kcal 36927kcal 37419kcal 37911kcal 38404kcal 38896kcal 39389kcal 39881kcal 40373kcal 40866kcal 41358kcal 41850kcal 42343kcal 42835kcal 43327kcal 43820kcal 44312kcal 44804kcal 45297kcal 45789kcal 46282kcal 46774kcal 47266kcal 47759kcal 48251kcal 48743kcal 49236kcal 49728kcal 50220kcal 50713kcal 51205kcal 51698kcal 52190kcal 52682kcal 53175kcal 53667kcal 54159kcal 54652kcal 55144kcal 55636kcal 56129kcal 56621kcal 57114kcal 57606kcal 58098kcal 58591kcal 59083kcal 59575kcal 60068kcal 60560kcal 61052kcal 61545kcal 62037kcal 62530kcal 63022kcal 63514kcal 64007kcal 64499kcal 64991kcal 65484kcal 65976kcal 66468kcal 66961kcal 67453kcal 67946kcal 68438kcal 68930kcal 69423kcal 69915kcal 70407kcal 70900kcal 71392kcal 71884kcal 72377kcal 72869kcal 73362kcal 73854kcal
部屋の片づけ全般 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18906kcal 19379kcal 19852kcal 20324kcal 20797kcal 21270kcal 21742kcal 22215kcal 22688kcal 23160kcal 23633kcal 24106kcal 24578kcal 25051kcal 25524kcal 25996kcal 26469kcal 26942kcal 27414kcal 27887kcal 28360kcal 28832kcal 29305kcal 29778kcal 30250kcal 30723kcal 31196kcal 31668kcal 32141kcal 32614kcal 33086kcal 33559kcal 34032kcal 34504kcal 34977kcal 35450kcal 35922kcal 36395kcal 36868kcal 37340kcal 37813kcal 38286kcal 38758kcal 39231kcal 39704kcal 40176kcal 40649kcal 41122kcal 41594kcal 42067kcal 42540kcal 43012kcal 43485kcal 43958kcal 44430kcal 44903kcal 45376kcal 45848kcal 46321kcal 46794kcal 47266kcal 47739kcal 48212kcal 48684kcal 49157kcal 49630kcal 50102kcal 50575kcal 51048kcal 51520kcal 51993kcal 52466kcal 52938kcal 53411kcal 53884kcal 54356kcal 54829kcal 55302kcal 55774kcal 56247kcal 56720kcal 57192kcal 57665kcal 58138kcal 58610kcal 59083kcal 59556kcal 60028kcal 60501kcal 60974kcal 61446kcal 61919kcal 62392kcal 62864kcal 63337kcal 63810kcal 64282kcal 64755kcal 65228kcal 65700kcal 66173kcal 66646kcal 67118kcal 67591kcal 68064kcal 68536kcal 69009kcal 69482kcal 69954kcal 70427kcal 70900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15509kcal 15952kcal 16395kcal 16838kcal 17281kcal 17725kcal 18168kcal 18611kcal 19054kcal 19497kcal 19940kcal 20383kcal 20826kcal 21270kcal 21713kcal 22156kcal 22599kcal 23042kcal 23485kcal 23928kcal 24371kcal 24815kcal 25258kcal 25701kcal 26144kcal 26587kcal 27030kcal 27473kcal 27916kcal 28360kcal 28803kcal 29246kcal 29689kcal 30132kcal 30575kcal 31018kcal 31461kcal 31905kcal 32348kcal 32791kcal 33234kcal 33677kcal 34120kcal 34563kcal 35006kcal 35450kcal 35893kcal 36336kcal 36779kcal 37222kcal 37665kcal 38108kcal 38551kcal 38995kcal 39438kcal 39881kcal 40324kcal 40767kcal 41210kcal 41653kcal 42096kcal 42540kcal 42983kcal 43426kcal 43869kcal 44312kcal 44755kcal 45198kcal 45642kcal 46085kcal 46528kcal 46971kcal 47414kcal 47857kcal 48300kcal 48743kcal 49187kcal 49630kcal 50073kcal 50516kcal 50959kcal 51402kcal 51845kcal 52288kcal 52732kcal 53175kcal 53618kcal 54061kcal 54504kcal 54947kcal 55390kcal 55833kcal 56277kcal 56720kcal 57163kcal 57606kcal 58049kcal 58492kcal 58935kcal 59378kcal 59822kcal 60265kcal 60708kcal 61151kcal 61594kcal 62037kcal 62480kcal 62923kcal 63367kcal 63810kcal 64253kcal 64696kcal 65139kcal 65582kcal 66025kcal 66468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14820kcal 15243kcal 15666kcal 16090kcal 16513kcal 16937kcal 17360kcal 17784kcal 18207kcal 18630kcal 19054kcal 19477kcal 19901kcal 20324kcal 20748kcal 21171kcal 21595kcal 22018kcal 22441kcal 22865kcal 23288kcal 23712kcal 24135kcal 24559kcal 24982kcal 25405kcal 25829kcal 26252kcal 26676kcal 27099kcal 27523kcal 27946kcal 28369kcal 28793kcal 29216kcal 29640kcal 30063kcal 30487kcal 30910kcal 31333kcal 31757kcal 32180kcal 32604kcal 33027kcal 33451kcal 33874kcal 34297kcal 34721kcal 35144kcal 35568kcal 35991kcal 36415kcal 36838kcal 37261kcal 37685kcal 38108kcal 38532kcal 38955kcal 39379kcal 39802kcal 40226kcal 40649kcal 41072kcal 41496kcal 41919kcal 42343kcal 42766kcal 43190kcal 43613kcal 44036kcal 44460kcal 44883kcal 45307kcal 45730kcal 46154kcal 46577kcal 47000kcal 47424kcal 47847kcal 48271kcal 48694kcal 49118kcal 49541kcal 49964kcal 50388kcal 50811kcal 51235kcal 51658kcal 52082kcal 52505kcal 52928kcal 53352kcal 53775kcal 54199kcal 54622kcal 55046kcal 55469kcal 55892kcal 56316kcal 56739kcal 57163kcal 57586kcal 58010kcal 58433kcal 58857kcal 59280kcal 59703kcal 60127kcal 60550kcal 60974kcal 61397kcal 61821kcal 62244kcal 62667kcal 63091kcal 63514kcal
ヨガ
パワー		 13786kcal 14180kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16543kcal 16937kcal 17331kcal 17725kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19694kcal 20088kcal 20482kcal 20876kcal 21270kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23239kcal 23633kcal 24027kcal 24421kcal 24815kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26390kcal 26784kcal 27178kcal 27572kcal 27966kcal 28360kcal 28753kcal 29147kcal 29541kcal 29935kcal 30329kcal 30723kcal 31117kcal 31511kcal 31905kcal 32298kcal 32692kcal 33086kcal 33480kcal 33874kcal 34268kcal 34662kcal 35056kcal 35450kcal 35843kcal 36237kcal 36631kcal 37025kcal 37419kcal 37813kcal 38207kcal 38601kcal 38995kcal 39389kcal 39782kcal 40176kcal 40570kcal 40964kcal 41358kcal 41752kcal 42146kcal 42540kcal 42934kcal 43327kcal 43721kcal 44115kcal 44509kcal 44903kcal 45297kcal 45691kcal 46085kcal 46479kcal 46872kcal 47266kcal 47660kcal 48054kcal 48448kcal 48842kcal 49236kcal 49630kcal 50024kcal 50417kcal 50811kcal 51205kcal 51599kcal 51993kcal 52387kcal 52781kcal 53175kcal 53569kcal 53962kcal 54356kcal 54750kcal 55144kcal 55538kcal 55932kcal 56326kcal 56720kcal 57114kcal 57507kcal 57901kcal 58295kcal 58689kcal 59083kcal
筋トレ
腹筋運動		 13096kcal 13471kcal 13845kcal 14219kcal 14593kcal 14967kcal 15342kcal 15716kcal 16090kcal 16464kcal 16838kcal 17212kcal 17587kcal 17961kcal 18335kcal 18709kcal 19083kcal 19458kcal 19832kcal 20206kcal 20580kcal 20954kcal 21329kcal 21703kcal 22077kcal 22451kcal 22825kcal 23200kcal 23574kcal 23948kcal 24322kcal 24696kcal 25071kcal 25445kcal 25819kcal 26193kcal 26567kcal 26942kcal 27316kcal 27690kcal 28064kcal 28438kcal 28813kcal 29187kcal 29561kcal 29935kcal 30309kcal 30684kcal 31058kcal 31432kcal 31806kcal 32180kcal 32555kcal 32929kcal 33303kcal 33677kcal 34051kcal 34425kcal 34800kcal 35174kcal 35548kcal 35922kcal 36296kcal 36671kcal 37045kcal 37419kcal 37793kcal 38167kcal 38542kcal 38916kcal 39290kcal 39664kcal 40038kcal 40413kcal 40787kcal 41161kcal 41535kcal 41909kcal 42284kcal 42658kcal 43032kcal 43406kcal 43780kcal 44155kcal 44529kcal 44903kcal 45277kcal 45651kcal 46026kcal 46400kcal 46774kcal 47148kcal 47522kcal 47897kcal 48271kcal 48645kcal 49019kcal 49393kcal 49768kcal 50142kcal 50516kcal 50890kcal 51264kcal 51638kcal 52013kcal 52387kcal 52761kcal 53135kcal 53509kcal 53884kcal 54258kcal 54632kcal 55006kcal 55380kcal 55755kcal 56129kcal
筋トレ
背筋運動		 13096kcal 13471kcal 13845kcal 14219kcal 14593kcal 14967kcal 15342kcal 15716kcal 16090kcal 16464kcal 16838kcal 17212kcal 17587kcal 17961kcal 18335kcal 18709kcal 19083kcal 19458kcal 19832kcal 20206kcal 20580kcal 20954kcal 21329kcal 21703kcal 22077kcal 22451kcal 22825kcal 23200kcal 23574kcal 23948kcal 24322kcal 24696kcal 25071kcal 25445kcal 25819kcal 26193kcal 26567kcal 26942kcal 27316kcal 27690kcal 28064kcal 28438kcal 28813kcal 29187kcal 29561kcal 29935kcal 30309kcal 30684kcal 31058kcal 31432kcal 31806kcal 32180kcal 32555kcal 32929kcal 33303kcal 33677kcal 34051kcal 34425kcal 34800kcal 35174kcal 35548kcal 35922kcal 36296kcal 36671kcal 37045kcal 37419kcal 37793kcal 38167kcal 38542kcal 38916kcal 39290kcal 39664kcal 40038kcal 40413kcal 40787kcal 41161kcal 41535kcal 41909kcal 42284kcal 42658kcal 43032kcal 43406kcal 43780kcal 44155kcal 44529kcal 44903kcal 45277kcal 45651kcal 46026kcal 46400kcal 46774kcal 47148kcal 47522kcal 47897kcal 48271kcal 48645kcal 49019kcal 49393kcal 49768kcal 50142kcal 50516kcal 50890kcal 51264kcal 51638kcal 52013kcal 52387kcal 52761kcal 53135kcal 53509kcal 53884kcal 54258kcal 54632kcal 55006kcal 55380kcal 55755kcal 56129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13096kcal 13471kcal 13845kcal 14219kcal 14593kcal 14967kcal 15342kcal 15716kcal 16090kcal 16464kcal 16838kcal 17212kcal 17587kcal 17961kcal 18335kcal 18709kcal 19083kcal 19458kcal 19832kcal 20206kcal 20580kcal 20954kcal 21329kcal 21703kcal 22077kcal 22451kcal 22825kcal 23200kcal 23574kcal 23948kcal 24322kcal 24696kcal 25071kcal 25445kcal 25819kcal 26193kcal 26567kcal 26942kcal 27316kcal 27690kcal 28064kcal 28438kcal 28813kcal 29187kcal 29561kcal 29935kcal 30309kcal 30684kcal 31058kcal 31432kcal 31806kcal 32180kcal 32555kcal 32929kcal 33303kcal 33677kcal 34051kcal 34425kcal 34800kcal 35174kcal 35548kcal 35922kcal 36296kcal 36671kcal 37045kcal 37419kcal 37793kcal 38167kcal 38542kcal 38916kcal 39290kcal 39664kcal 40038kcal 40413kcal 40787kcal 41161kcal 41535kcal 41909kcal 42284kcal 42658kcal 43032kcal 43406kcal 43780kcal 44155kcal 44529kcal 44903kcal 45277kcal 45651kcal 46026kcal 46400kcal 46774kcal 47148kcal 47522kcal 47897kcal 48271kcal 48645kcal 49019kcal 49393kcal 49768kcal 50142kcal 50516kcal 50890kcal 51264kcal 51638kcal 52013kcal 52387kcal 52761kcal 53135kcal 53509kcal 53884kcal 54258kcal 54632kcal 55006kcal 55380kcal 55755kcal 56129kcal
筋トレ
懸垂		 13096kcal 13471kcal 13845kcal 14219kcal 14593kcal 14967kcal 15342kcal 15716kcal 16090kcal 16464kcal 16838kcal 17212kcal 17587kcal 17961kcal 18335kcal 18709kcal 19083kcal 19458kcal 19832kcal 20206kcal 20580kcal 20954kcal 21329kcal 21703kcal 22077kcal 22451kcal 22825kcal 23200kcal 23574kcal 23948kcal 24322kcal 24696kcal 25071kcal 25445kcal 25819kcal 26193kcal 26567kcal 26942kcal 27316kcal 27690kcal 28064kcal 28438kcal 28813kcal 29187kcal 29561kcal 29935kcal 30309kcal 30684kcal 31058kcal 31432kcal 31806kcal 32180kcal 32555kcal 32929kcal 33303kcal 33677kcal 34051kcal 34425kcal 34800kcal 35174kcal 35548kcal 35922kcal 36296kcal 36671kcal 37045kcal 37419kcal 37793kcal 38167kcal 38542kcal 38916kcal 39290kcal 39664kcal 40038kcal 40413kcal 40787kcal 41161kcal 41535kcal 41909kcal 42284kcal 42658kcal 43032kcal 43406kcal 43780kcal 44155kcal 44529kcal 44903kcal 45277kcal 45651kcal 46026kcal 46400kcal 46774kcal 47148kcal 47522kcal 47897kcal 48271kcal 48645kcal 49019kcal 49393kcal 49768kcal 50142kcal 50516kcal 50890kcal 51264kcal 51638kcal 52013kcal 52387kcal 52761kcal 53135kcal 53509kcal 53884kcal 54258kcal 54632kcal 55006kcal 55380kcal 55755kcal 56129kcal
トランポリン
ゆっくり		 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15854kcal 16198kcal 16543kcal 16888kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23781kcal 24125kcal 24470kcal 24815kcal 25159kcal 25504kcal 25849kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31708kcal 32052kcal 32397kcal 32742kcal 33086kcal 33431kcal 33776kcal 34120kcal 34465kcal 34810kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39635kcal 39979kcal 40324kcal 40669kcal 41013kcal 41358kcal 41703kcal 42047kcal 42392kcal 42737kcal 43081kcal 43426kcal 43771kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47562kcal 47906kcal 48251kcal 48596kcal 48940kcal 49285kcal 49630kcal 49974kcal 50319kcal 50664kcal 51008kcal 51353kcal 51698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15854kcal 16198kcal 16543kcal 16888kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23781kcal 24125kcal 24470kcal 24815kcal 25159kcal 25504kcal 25849kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31708kcal 32052kcal 32397kcal 32742kcal 33086kcal 33431kcal 33776kcal 34120kcal 34465kcal 34810kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39635kcal 39979kcal 40324kcal 40669kcal 41013kcal 41358kcal 41703kcal 42047kcal 42392kcal 42737kcal 43081kcal 43426kcal 43771kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47562kcal 47906kcal 48251kcal 48596kcal 48940kcal 49285kcal 49630kcal 49974kcal 50319kcal 50664kcal 51008kcal 51353kcal 51698kcal
料理全般 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15854kcal 16198kcal 16543kcal 16888kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23781kcal 24125kcal 24470kcal 24815kcal 25159kcal 25504kcal 25849kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31708kcal 32052kcal 32397kcal 32742kcal 33086kcal 33431kcal 33776kcal 34120kcal 34465kcal 34810kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39635kcal 39979kcal 40324kcal 40669kcal 41013kcal 41358kcal 41703kcal 42047kcal 42392kcal 42737kcal 43081kcal 43426kcal 43771kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47562kcal 47906kcal 48251kcal 48596kcal 48940kcal 49285kcal 49630kcal 49974kcal 50319kcal 50664kcal 51008kcal 51353kcal 51698kcal
掃除機をかける 11373kcal 11698kcal 12023kcal 12348kcal 12673kcal 12998kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16247kcal 16572kcal 16897kcal 17222kcal 17547kcal 17872kcal 18197kcal 18522kcal 18847kcal 19172kcal 19497kcal 19822kcal 20147kcal 20472kcal 20797kcal 21122kcal 21447kcal 21772kcal 22097kcal 22422kcal 22747kcal 23072kcal 23397kcal 23722kcal 24046kcal 24371kcal 24696kcal 25021kcal 25346kcal 25671kcal 25996kcal 26321kcal 26646kcal 26971kcal 27296kcal 27621kcal 27946kcal 28271kcal 28596kcal 28921kcal 29246kcal 29571kcal 29896kcal 30221kcal 30546kcal 30871kcal 31196kcal 31521kcal 31846kcal 32170kcal 32495kcal 32820kcal 33145kcal 33470kcal 33795kcal 34120kcal 34445kcal 34770kcal 35095kcal 35420kcal 35745kcal 36070kcal 36395kcal 36720kcal 37045kcal 37370kcal 37695kcal 38020kcal 38345kcal 38670kcal 38995kcal 39320kcal 39645kcal 39969kcal 40294kcal 40619kcal 40944kcal 41269kcal 41594kcal 41919kcal 42244kcal 42569kcal 42894kcal 43219kcal 43544kcal 43869kcal 44194kcal 44519kcal 44844kcal 45169kcal 45494kcal 45819kcal 46144kcal 46469kcal 46794kcal 47119kcal 47444kcal 47769kcal 48093kcal 48418kcal 48743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11225kcal 11521kcal 11816kcal 12112kcal 12407kcal 12702kcal 12998kcal 13293kcal 13589kcal 13884kcal 14180kcal 14475kcal 14770kcal 15066kcal 15361kcal 15657kcal 15952kcal 16247kcal 16543kcal 16838kcal 17134kcal 17429kcal 17725kcal 18020kcal 18315kcal 18611kcal 18906kcal 19202kcal 19497kcal 19792kcal 20088kcal 20383kcal 20679kcal 20974kcal 21270kcal 21565kcal 21860kcal 22156kcal 22451kcal 22747kcal 23042kcal 23337kcal 23633kcal 23928kcal 24224kcal 24519kcal 24815kcal 25110kcal 25405kcal 25701kcal 25996kcal 26292kcal 26587kcal 26882kcal 27178kcal 27473kcal 27769kcal 28064kcal 28360kcal 28655kcal 28950kcal 29246kcal 29541kcal 29837kcal 30132kcal 30428kcal 30723kcal 31018kcal 31314kcal 31609kcal 31905kcal 32200kcal 32495kcal 32791kcal 33086kcal 33382kcal 33677kcal 33973kcal 34268kcal 34563kcal 34859kcal 35154kcal 35450kcal 35745kcal 36040kcal 36336kcal 36631kcal 36927kcal 37222kcal 37518kcal 37813kcal 38108kcal 38404kcal 38699kcal 38995kcal 39290kcal 39585kcal 39881kcal 40176kcal 40472kcal 40767kcal 41063kcal 41358kcal 41653kcal 41949kcal 42244kcal 42540kcal 42835kcal 43130kcal 43426kcal 43721kcal 44017kcal 44312kcal
体をよく動かす仕事 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11225kcal 11521kcal 11816kcal 12112kcal 12407kcal 12702kcal 12998kcal 13293kcal 13589kcal 13884kcal 14180kcal 14475kcal 14770kcal 15066kcal 15361kcal 15657kcal 15952kcal 16247kcal 16543kcal 16838kcal 17134kcal 17429kcal 17725kcal 18020kcal 18315kcal 18611kcal 18906kcal 19202kcal 19497kcal 19792kcal 20088kcal 20383kcal 20679kcal 20974kcal 21270kcal 21565kcal 21860kcal 22156kcal 22451kcal 22747kcal 23042kcal 23337kcal 23633kcal 23928kcal 24224kcal 24519kcal 24815kcal 25110kcal 25405kcal 25701kcal 25996kcal 26292kcal 26587kcal 26882kcal 27178kcal 27473kcal 27769kcal 28064kcal 28360kcal 28655kcal 28950kcal 29246kcal 29541kcal 29837kcal 30132kcal 30428kcal 30723kcal 31018kcal 31314kcal 31609kcal 31905kcal 32200kcal 32495kcal 32791kcal 33086kcal 33382kcal 33677kcal 33973kcal 34268kcal 34563kcal 34859kcal 35154kcal 35450kcal 35745kcal 36040kcal 36336kcal 36631kcal 36927kcal 37222kcal 37518kcal 37813kcal 38108kcal 38404kcal 38699kcal 38995kcal 39290kcal 39585kcal 39881kcal 40176kcal 40472kcal 40767kcal 41063kcal 41358kcal 41653kcal 41949kcal 42244kcal 42540kcal 42835kcal 43130kcal 43426kcal 43721kcal 44017kcal 44312kcal
皿洗い 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11225kcal 11521kcal 11816kcal 12112kcal 12407kcal 12702kcal 12998kcal 13293kcal 13589kcal 13884kcal 14180kcal 14475kcal 14770kcal 15066kcal 15361kcal 15657kcal 15952kcal 16247kcal 16543kcal 16838kcal 17134kcal 17429kcal 17725kcal 18020kcal 18315kcal 18611kcal 18906kcal 19202kcal 19497kcal 19792kcal 20088kcal 20383kcal 20679kcal 20974kcal 21270kcal 21565kcal 21860kcal 22156kcal 22451kcal 22747kcal 23042kcal 23337kcal 23633kcal 23928kcal 24224kcal 24519kcal 24815kcal 25110kcal 25405kcal 25701kcal 25996kcal 26292kcal 26587kcal 26882kcal 27178kcal 27473kcal 27769kcal 28064kcal 28360kcal 28655kcal 28950kcal 29246kcal 29541kcal 29837kcal 30132kcal 30428kcal 30723kcal 31018kcal 31314kcal 31609kcal 31905kcal 32200kcal 32495kcal 32791kcal 33086kcal 33382kcal 33677kcal 33973kcal 34268kcal 34563kcal 34859kcal 35154kcal 35450kcal 35745kcal 36040kcal 36336kcal 36631kcal 36927kcal 37222kcal 37518kcal 37813kcal 38108kcal 38404kcal 38699kcal 38995kcal 39290kcal 39585kcal 39881kcal 40176kcal 40472kcal 40767kcal 41063kcal 41358kcal 41653kcal 41949kcal 42244kcal 42540kcal 42835kcal 43130kcal 43426kcal 43721kcal 44017kcal 44312kcal
ヨガ
ハタ		 10339kcal 10635kcal 10930kcal 11225kcal 11521kcal 11816kcal 12112kcal 12407kcal 12702kcal 12998kcal 13293kcal 13589kcal 13884kcal 14180kcal 14475kcal 14770kcal 15066kcal 15361kcal 15657kcal 15952kcal 16247kcal 16543kcal 16838kcal 17134kcal 17429kcal 17725kcal 18020kcal 18315kcal 18611kcal 18906kcal 19202kcal 19497kcal 19792kcal 20088kcal 20383kcal 20679kcal 20974kcal 21270kcal 21565kcal 21860kcal 22156kcal 22451kcal 22747kcal 23042kcal 23337kcal 23633kcal 23928kcal 24224kcal 24519kcal 24815kcal 25110kcal 25405kcal 25701kcal 25996kcal 26292kcal 26587kcal 26882kcal 27178kcal 27473kcal 27769kcal 28064kcal 28360kcal 28655kcal 28950kcal 29246kcal 29541kcal 29837kcal 30132kcal 30428kcal 30723kcal 31018kcal 31314kcal 31609kcal 31905kcal 32200kcal 32495kcal 32791kcal 33086kcal 33382kcal 33677kcal 33973kcal 34268kcal 34563kcal 34859kcal 35154kcal 35450kcal 35745kcal 36040kcal 36336kcal 36631kcal 36927kcal 37222kcal 37518kcal 37813kcal 38108kcal 38404kcal 38699kcal 38995kcal 39290kcal 39585kcal 39881kcal 40176kcal 40472kcal 40767kcal 41063kcal 41358kcal 41653kcal 41949kcal 42244kcal 42540kcal 42835kcal 43130kcal 43426kcal 43721kcal 44017kcal 44312kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18955kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20186kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21663kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22894kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24371kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25602kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27079kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28310kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29787kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31018kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32495kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33726kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35203kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36434kcal 36681kcal 36927kcal
自動車を運転 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18955kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20186kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21663kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22894kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24371kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25602kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27079kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28310kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29787kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31018kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32495kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33726kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35203kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36434kcal 36681kcal 36927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6893kcal 7090kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8271kcal 8468kcal 8665kcal 8862kcal 9059kcal 9256kcal 9453kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10831kcal 11028kcal 11225kcal 11422kcal 11619kcal 11816kcal 12013kcal 12210kcal 12407kcal 12604kcal 12801kcal 12998kcal 13195kcal 13392kcal 13589kcal 13786kcal 13983kcal 14180kcal 14376kcal 14573kcal 14770kcal 14967kcal 15164kcal 15361kcal 15558kcal 15755kcal 15952kcal 16149kcal 16346kcal 16543kcal 16740kcal 16937kcal 17134kcal 17331kcal 17528kcal 17725kcal 17921kcal 18118kcal 18315kcal 18512kcal 18709kcal 18906kcal 19103kcal 19300kcal 19497kcal 19694kcal 19891kcal 20088kcal 20285kcal 20482kcal 20679kcal 20876kcal 21073kcal 21270kcal 21467kcal 21663kcal 21860kcal 22057kcal 22254kcal 22451kcal 22648kcal 22845kcal 23042kcal 23239kcal 23436kcal 23633kcal 23830kcal 24027kcal 24224kcal 24421kcal 24618kcal 24815kcal 25012kcal 25208kcal 25405kcal 25602kcal 25799kcal 25996kcal 26193kcal 26390kcal 26587kcal 26784kcal 26981kcal 27178kcal 27375kcal 27572kcal 27769kcal 27966kcal 28163kcal 28360kcal 28557kcal 28753kcal 28950kcal 29147kcal 29344kcal 29541kcal
風呂でシャワー 6893kcal 7090kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8271kcal 8468kcal 8665kcal 8862kcal 9059kcal 9256kcal 9453kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10831kcal 11028kcal 11225kcal 11422kcal 11619kcal 11816kcal 12013kcal 12210kcal 12407kcal 12604kcal 12801kcal 12998kcal 13195kcal 13392kcal 13589kcal 13786kcal 13983kcal 14180kcal 14376kcal 14573kcal 14770kcal 14967kcal 15164kcal 15361kcal 15558kcal 15755kcal 15952kcal 16149kcal 16346kcal 16543kcal 16740kcal 16937kcal 17134kcal 17331kcal 17528kcal 17725kcal 17921kcal 18118kcal 18315kcal 18512kcal 18709kcal 18906kcal 19103kcal 19300kcal 19497kcal 19694kcal 19891kcal 20088kcal 20285kcal 20482kcal 20679kcal 20876kcal 21073kcal 21270kcal 21467kcal 21663kcal 21860kcal 22057kcal 22254kcal 22451kcal 22648kcal 22845kcal 23042kcal 23239kcal 23436kcal 23633kcal 23830kcal 24027kcal 24224kcal 24421kcal 24618kcal 24815kcal 25012kcal 25208kcal 25405kcal 25602kcal 25799kcal 25996kcal 26193kcal 26390kcal 26587kcal 26784kcal 26981kcal 27178kcal 27375kcal 27572kcal 27769kcal 27966kcal 28163kcal 28360kcal 28557kcal 28753kcal 28950kcal 29147kcal 29344kcal 29541kcal
トイレ 6203kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6912kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7621kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8330kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9039kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9748kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10457kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11166kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11875kcal 12053kcal 12230kcal 12407kcal 12584kcal 12762kcal 12939kcal 13116kcal 13293kcal 13471kcal 13648kcal 13825kcal 14002kcal 14180kcal 14357kcal 14534kcal 14711kcal 14889kcal 15066kcal 15243kcal 15420kcal 15598kcal 15775kcal 15952kcal 16129kcal 16307kcal 16484kcal 16661kcal 16838kcal 17016kcal 17193kcal 17370kcal 17547kcal 17725kcal 17902kcal 18079kcal 18256kcal 18434kcal 18611kcal 18788kcal 18965kcal 19143kcal 19320kcal 19497kcal 19674kcal 19852kcal 20029kcal 20206kcal 20383kcal 20561kcal 20738kcal 20915kcal 21092kcal 21270kcal 21447kcal 21624kcal 21801kcal 21979kcal 22156kcal 22333kcal 22510kcal 22688kcal 22865kcal 23042kcal 23219kcal 23397kcal 23574kcal 23751kcal 23928kcal 24106kcal 24283kcal 24460kcal 24637kcal 24815kcal 24992kcal 25169kcal 25346kcal 25524kcal 25701kcal 25878kcal 26055kcal 26233kcal 26410kcal 26587kcal
立って仕事をする 6203kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6912kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7621kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8330kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9039kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9748kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10457kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11166kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11875kcal 12053kcal 12230kcal 12407kcal 12584kcal 12762kcal 12939kcal 13116kcal 13293kcal 13471kcal 13648kcal 13825kcal 14002kcal 14180kcal 14357kcal 14534kcal 14711kcal 14889kcal 15066kcal 15243kcal 15420kcal 15598kcal 15775kcal 15952kcal 16129kcal 16307kcal 16484kcal 16661kcal 16838kcal 17016kcal 17193kcal 17370kcal 17547kcal 17725kcal 17902kcal 18079kcal 18256kcal 18434kcal 18611kcal 18788kcal 18965kcal 19143kcal 19320kcal 19497kcal 19674kcal 19852kcal 20029kcal 20206kcal 20383kcal 20561kcal 20738kcal 20915kcal 21092kcal 21270kcal 21447kcal 21624kcal 21801kcal 21979kcal 22156kcal 22333kcal 22510kcal 22688kcal 22865kcal 23042kcal 23219kcal 23397kcal 23574kcal 23751kcal 23928kcal 24106kcal 24283kcal 24460kcal 24637kcal 24815kcal 24992kcal 25169kcal 25346kcal 25524kcal 25701kcal 25878kcal 26055kcal 26233kcal 26410kcal 26587kcal
風呂で入浴 5169kcal 5317kcal 5465kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6056kcal 6203kcal 6351kcal 6499kcal 6646kcal 6794kcal 6942kcal 7090kcal 7237kcal 7385kcal 7533kcal 7680kcal 7828kcal 7976kcal 8123kcal 8271kcal 8419kcal 8567kcal 8714kcal 8862kcal 9010kcal 9157kcal 9305kcal 9453kcal 9601kcal 9748kcal 9896kcal 10044kcal 10191kcal 10339kcal 10487kcal 10635kcal 10782kcal 10930kcal 11078kcal 11225kcal 11373kcal 11521kcal 11668kcal 11816kcal 11964kcal 12112kcal 12259kcal 12407kcal 12555kcal 12702kcal 12850kcal 12998kcal 13146kcal 13293kcal 13441kcal 13589kcal 13736kcal 13884kcal 14032kcal 14180kcal 14327kcal 14475kcal 14623kcal 14770kcal 14918kcal 15066kcal 15214kcal 15361kcal 15509kcal 15657kcal 15804kcal 15952kcal 16100kcal 16247kcal 16395kcal 16543kcal 16691kcal 16838kcal 16986kcal 17134kcal 17281kcal 17429kcal 17577kcal 17725kcal 17872kcal 18020kcal 18168kcal 18315kcal 18463kcal 18611kcal 18759kcal 18906kcal 19054kcal 19202kcal 19349kcal 19497kcal 19645kcal 19792kcal 19940kcal 20088kcal 20236kcal 20383kcal 20531kcal 20679kcal 20826kcal 20974kcal 21122kcal 21270kcal 21417kcal 21565kcal 21713kcal 21860kcal 22008kcal 22156kcal
デスクワーク 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal
電車バスに乗車 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9089kcal 9217kcal 9345kcal 9473kcal 9601kcal 9729kcal 9857kcal 9985kcal 10113kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18050kcal 18178kcal 18306kcal 18434kcal 18562kcal 18690kcal 18818kcal 18946kcal 19074kcal 19202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ