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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16014kcal 16246kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18335kcal 18567kcal 18799kcal 19031kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19960kcal 20192kcal 20424kcal 20656kcal 20888kcal 21120kcal 21352kcal 21584kcal 21816kcal 22048kcal 22281kcal 22513kcal 22745kcal 22977kcal 23209kcal 23441kcal 23673kcal 23905kcal 24137kcal 24369kcal 24601kcal 24834kcal 25066kcal 25298kcal 25530kcal 25762kcal 25994kcal 26226kcal 26458kcal 26690kcal 26922kcal 27154kcal 27387kcal 27619kcal 27851kcal 28083kcal 28315kcal 28547kcal 28779kcal 29011kcal 29243kcal 29475kcal 29708kcal 29940kcal 30172kcal 30404kcal 30636kcal 30868kcal 31100kcal 31332kcal 31564kcal 31796kcal 32028kcal 32261kcal 32493kcal 32725kcal 32957kcal 33189kcal 33421kcal 33653kcal 33885kcal 34117kcal 34349kcal 34581kcal 34814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13972kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15568kcal 15968kcal 16367kcal 16766kcal 17165kcal 17564kcal 17964kcal 18363kcal 18762kcal 19161kcal 19560kcal 19960kcal 20359kcal 20758kcal 21157kcal 21556kcal 21956kcal 22355kcal 22754kcal 23153kcal 23552kcal 23952kcal 24351kcal 24750kcal 25149kcal 25548kcal 25948kcal 26347kcal 26746kcal 27145kcal 27544kcal 27944kcal 28343kcal 28742kcal 29141kcal 29540kcal 29940kcal 30339kcal 30738kcal 31137kcal 31536kcal 31936kcal 32335kcal 32734kcal 33133kcal 33532kcal 33932kcal 34331kcal 34730kcal 35129kcal 35528kcal 35928kcal 36327kcal 36726kcal 37125kcal 37524kcal 37924kcal 38323kcal 38722kcal 39121kcal 39520kcal 39920kcal 40319kcal 40718kcal 41117kcal 41516kcal 41916kcal 42315kcal 42714kcal 43113kcal 43512kcal 43912kcal 44311kcal 44710kcal 45109kcal 45508kcal 45908kcal 46307kcal 46706kcal 47105kcal 47504kcal 47904kcal 48303kcal 48702kcal 49101kcal 49500kcal 49900kcal 50299kcal 50698kcal 51097kcal 51496kcal 51896kcal 52295kcal 52694kcal 53093kcal 53492kcal 53892kcal 54291kcal 54690kcal 55089kcal 55488kcal 55888kcal 56287kcal 56686kcal 57085kcal 57484kcal 57884kcal 58283kcal 58682kcal 59081kcal 59480kcal 59880kcal
山登り 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32493kcal 33421kcal 34349kcal 35278kcal 36206kcal 37135kcal 38063kcal 38991kcal 39920kcal 40848kcal 41776kcal 42705kcal 43633kcal 44562kcal 45490kcal 46418kcal 47347kcal 48275kcal 49203kcal 50132kcal 51060kcal 51989kcal 52917kcal 53845kcal 54774kcal 55702kcal 56630kcal 57559kcal 58487kcal 59416kcal 60344kcal 61272kcal 62201kcal 63129kcal 64057kcal 64986kcal 65914kcal 66843kcal 67771kcal 68699kcal 69628kcal 70556kcal 71484kcal 72413kcal 73341kcal 74270kcal 75198kcal 76126kcal 77055kcal 77983kcal 78911kcal 79840kcal 80768kcal 81697kcal 82625kcal 83553kcal 84482kcal 85410kcal 86338kcal 87267kcal 88195kcal 89124kcal 90052kcal 90980kcal 91909kcal 92837kcal 93765kcal 94694kcal 95622kcal 96551kcal 97479kcal 98407kcal 99336kcal 100264kcal 101192kcal 102121kcal 103049kcal 103978kcal 104906kcal 105834kcal 106763kcal 107691kcal 108619kcal 109548kcal 110476kcal 111405kcal 112333kcal 113261kcal 114190kcal 115118kcal 116046kcal 116975kcal 117903kcal 118832kcal 119760kcal 120688kcal 121617kcal 122545kcal 123473kcal 124402kcal 125330kcal 126259kcal 127187kcal 128115kcal 129044kcal 129972kcal 130900kcal 131829kcal 132757kcal 133686kcal 134614kcal 135542kcal 136471kcal 137399kcal 138327kcal 139256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28593kcal 29410kcal 30227kcal 31044kcal 31861kcal 32678kcal 33495kcal 34312kcal 35129kcal 35946kcal 36763kcal 37580kcal 38397kcal 39214kcal 40031kcal 40848kcal 41665kcal 42482kcal 43299kcal 44116kcal 44933kcal 45750kcal 46567kcal 47384kcal 48201kcal 49018kcal 49835kcal 50652kcal 51469kcal 52286kcal 53103kcal 53920kcal 54736kcal 55553kcal 56370kcal 57187kcal 58004kcal 58821kcal 59638kcal 60455kcal 61272kcal 62089kcal 62906kcal 63723kcal 64540kcal 65357kcal 66174kcal 66991kcal 67808kcal 68625kcal 69442kcal 70259kcal 71076kcal 71893kcal 72710kcal 73527kcal 74344kcal 75161kcal 75978kcal 76795kcal 77612kcal 78429kcal 79246kcal 80063kcal 80880kcal 81697kcal 82513kcal 83330kcal 84147kcal 84964kcal 85781kcal 86598kcal 87415kcal 88232kcal 89049kcal 89866kcal 90683kcal 91500kcal 92317kcal 93134kcal 93951kcal 94768kcal 95585kcal 96402kcal 97219kcal 98036kcal 98853kcal 99670kcal 100487kcal 101304kcal 102121kcal 102938kcal 103755kcal 104572kcal 105389kcal 106206kcal 107023kcal 107840kcal 108657kcal 109473kcal 110290kcal 111107kcal 111924kcal 112741kcal 113558kcal 114375kcal 115192kcal 116009kcal 116826kcal 117643kcal 118460kcal 119277kcal 120094kcal 120911kcal 121728kcal 122545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38341kcal 39437kcal 40532kcal 41628kcal 42723kcal 43819kcal 44914kcal 46010kcal 47105kcal 48201kcal 49296kcal 50392kcal 51487kcal 52583kcal 53678kcal 54774kcal 55869kcal 56965kcal 58060kcal 59156kcal 60251kcal 61347kcal 62442kcal 63537kcal 64633kcal 65728kcal 66824kcal 67919kcal 69015kcal 70110kcal 71206kcal 72301kcal 73397kcal 74492kcal 75588kcal 76683kcal 77779kcal 78874kcal 79970kcal 81065kcal 82161kcal 83256kcal 84352kcal 85447kcal 86543kcal 87638kcal 88734kcal 89829kcal 90925kcal 92020kcal 93116kcal 94211kcal 95306kcal 96402kcal 97497kcal 98593kcal 99688kcal 100784kcal 101879kcal 102975kcal 104070kcal 105166kcal 106261kcal 107357kcal 108452kcal 109548kcal 110643kcal 111739kcal 112834kcal 113930kcal 115025kcal 116121kcal 117216kcal 118312kcal 119407kcal 120503kcal 121598kcal 122694kcal 123789kcal 124885kcal 125980kcal 127075kcal 128171kcal 129266kcal 130362kcal 131457kcal 132553kcal 133648kcal 134744kcal 135839kcal 136935kcal 138030kcal 139126kcal 140221kcal 141317kcal 142412kcal 143508kcal 144603kcal 145699kcal 146794kcal 147890kcal 148985kcal 150081kcal 151176kcal 152272kcal 153367kcal 154463kcal 155558kcal 156653kcal 157749kcal 158844kcal 159940kcal 161035kcal 162131kcal 163226kcal 164322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39966kcal 41108kcal 42250kcal 43392kcal 44534kcal 45676kcal 46817kcal 47959kcal 49101kcal 50243kcal 51385kcal 52527kcal 53669kcal 54811kcal 55953kcal 57095kcal 58236kcal 59378kcal 60520kcal 61662kcal 62804kcal 63946kcal 65088kcal 66230kcal 67372kcal 68514kcal 69655kcal 70797kcal 71939kcal 73081kcal 74223kcal 75365kcal 76507kcal 77649kcal 78791kcal 79933kcal 81074kcal 82216kcal 83358kcal 84500kcal 85642kcal 86784kcal 87926kcal 89068kcal 90210kcal 91352kcal 92494kcal 93635kcal 94777kcal 95919kcal 97061kcal 98203kcal 99345kcal 100487kcal 101629kcal 102771kcal 103913kcal 105054kcal 106196kcal 107338kcal 108480kcal 109622kcal 110764kcal 111906kcal 113048kcal 114190kcal 115332kcal 116473kcal 117615kcal 118757kcal 119899kcal 121041kcal 122183kcal 123325kcal 124467kcal 125609kcal 126751kcal 127892kcal 129034kcal 130176kcal 131318kcal 132460kcal 133602kcal 134744kcal 135886kcal 137028kcal 138170kcal 139311kcal 140453kcal 141595kcal 142737kcal 143879kcal 145021kcal 146163kcal 147305kcal 148447kcal 149589kcal 150730kcal 151872kcal 153014kcal 154156kcal 155298kcal 156440kcal 157582kcal 158724kcal 159866kcal 161008kcal 162149kcal 163291kcal 164433kcal 165575kcal 166717kcal 167859kcal 169001kcal 170143kcal 171285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25586kcal 26078kcal 26570kcal 27062kcal 27554kcal 28046kcal 28538kcal 29030kcal 29522kcal 30014kcal 30506kcal 30998kcal 31490kcal 31982kcal 32474kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38379kcal 38871kcal 39363kcal 39855kcal 40347kcal 40839kcal 41331kcal 41823kcal 42315kcal 42807kcal 43299kcal 43791kcal 44283kcal 44775kcal 45267kcal 45759kcal 46251kcal 46743kcal 47235kcal 47727kcal 48219kcal 48711kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51172kcal 51664kcal 52156kcal 52648kcal 53140kcal 53632kcal 54124kcal 54616kcal 55108kcal 55600kcal 56092kcal 56584kcal 57076kcal 57568kcal 58060kcal 58552kcal 59044kcal 59536kcal 60028kcal 60520kcal 61012kcal 61504kcal 61996kcal 62488kcal 62980kcal 63472kcal 63965kcal 64457kcal 64949kcal 65441kcal 65933kcal 66425kcal 66917kcal 67409kcal 67901kcal 68393kcal 68885kcal 69377kcal 69869kcal 70361kcal 70853kcal 71345kcal 71837kcal 72329kcal 72821kcal 73313kcal 73805kcal
水泳
(普通:全般)		 26969kcal 27739kcal 28510kcal 29280kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33133kcal 33904kcal 34674kcal 35445kcal 36215kcal 36986kcal 37757kcal 38527kcal 39298kcal 40068kcal 40839kcal 41609kcal 42380kcal 43150kcal 43921kcal 44691kcal 45462kcal 46233kcal 47003kcal 47774kcal 48544kcal 49315kcal 50085kcal 50856kcal 51626kcal 52397kcal 53168kcal 53938kcal 54709kcal 55479kcal 56250kcal 57020kcal 57791kcal 58561kcal 59332kcal 60102kcal 60873kcal 61644kcal 62414kcal 63185kcal 63955kcal 64726kcal 65496kcal 66267kcal 67037kcal 67808kcal 68579kcal 69349kcal 70120kcal 70890kcal 71661kcal 72431kcal 73202kcal 73972kcal 74743kcal 75514kcal 76284kcal 77055kcal 77825kcal 78596kcal 79366kcal 80137kcal 80907kcal 81678kcal 82448kcal 83219kcal 83990kcal 84760kcal 85531kcal 86301kcal 87072kcal 87842kcal 88613kcal 89383kcal 90154kcal 90925kcal 91695kcal 92466kcal 93236kcal 94007kcal 94777kcal 95548kcal 96318kcal 97089kcal 97860kcal 98630kcal 99401kcal 100171kcal 100942kcal 101712kcal 102483kcal 103253kcal 104024kcal 104794kcal 105565kcal 106336kcal 107106kcal 107877kcal 108647kcal 109418kcal 110188kcal 110959kcal 111729kcal 112500kcal 113271kcal 114041kcal 114812kcal 115582kcal
水泳
(速め:全般)		 32493kcal 33421kcal 34349kcal 35278kcal 36206kcal 37135kcal 38063kcal 38991kcal 39920kcal 40848kcal 41776kcal 42705kcal 43633kcal 44562kcal 45490kcal 46418kcal 47347kcal 48275kcal 49203kcal 50132kcal 51060kcal 51989kcal 52917kcal 53845kcal 54774kcal 55702kcal 56630kcal 57559kcal 58487kcal 59416kcal 60344kcal 61272kcal 62201kcal 63129kcal 64057kcal 64986kcal 65914kcal 66843kcal 67771kcal 68699kcal 69628kcal 70556kcal 71484kcal 72413kcal 73341kcal 74270kcal 75198kcal 76126kcal 77055kcal 77983kcal 78911kcal 79840kcal 80768kcal 81697kcal 82625kcal 83553kcal 84482kcal 85410kcal 86338kcal 87267kcal 88195kcal 89124kcal 90052kcal 90980kcal 91909kcal 92837kcal 93765kcal 94694kcal 95622kcal 96551kcal 97479kcal 98407kcal 99336kcal 100264kcal 101192kcal 102121kcal 103049kcal 103978kcal 104906kcal 105834kcal 106763kcal 107691kcal 108619kcal 109548kcal 110476kcal 111405kcal 112333kcal 113261kcal 114190kcal 115118kcal 116046kcal 116975kcal 117903kcal 118832kcal 119760kcal 120688kcal 121617kcal 122545kcal 123473kcal 124402kcal 125330kcal 126259kcal 127187kcal 128115kcal 129044kcal 129972kcal 130900kcal 131829kcal 132757kcal 133686kcal 134614kcal 135542kcal 136471kcal 137399kcal 138327kcal 139256kcal
水泳
(バタフライ)		 44840kcal 46121kcal 47402kcal 48683kcal 49965kcal 51246kcal 52527kcal 53808kcal 55089kcal 56370kcal 57652kcal 58933kcal 60214kcal 61495kcal 62776kcal 64057kcal 65339kcal 66620kcal 67901kcal 69182kcal 70463kcal 71744kcal 73025kcal 74307kcal 75588kcal 76869kcal 78150kcal 79431kcal 80712kcal 81994kcal 83275kcal 84556kcal 85837kcal 87118kcal 88399kcal 89681kcal 90962kcal 92243kcal 93524kcal 94805kcal 96086kcal 97367kcal 98649kcal 99930kcal 101211kcal 102492kcal 103773kcal 105054kcal 106336kcal 107617kcal 108898kcal 110179kcal 111460kcal 112741kcal 114023kcal 115304kcal 116585kcal 117866kcal 119147kcal 120428kcal 121709kcal 122991kcal 124272kcal 125553kcal 126834kcal 128115kcal 129396kcal 130678kcal 131959kcal 133240kcal 134521kcal 135802kcal 137083kcal 138365kcal 139646kcal 140927kcal 142208kcal 143489kcal 144770kcal 146051kcal 147333kcal 148614kcal 149895kcal 151176kcal 152457kcal 153738kcal 155020kcal 156301kcal 157582kcal 158863kcal 160144kcal 161425kcal 162707kcal 163988kcal 165269kcal 166550kcal 167831kcal 169112kcal 170393kcal 171675kcal 172956kcal 174237kcal 175518kcal 176799kcal 178080kcal 179362kcal 180643kcal 181924kcal 183205kcal 184486kcal 185767kcal 187048kcal 188330kcal 189611kcal 190892kcal 192173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32493kcal 33421kcal 34349kcal 35278kcal 36206kcal 37135kcal 38063kcal 38991kcal 39920kcal 40848kcal 41776kcal 42705kcal 43633kcal 44562kcal 45490kcal 46418kcal 47347kcal 48275kcal 49203kcal 50132kcal 51060kcal 51989kcal 52917kcal 53845kcal 54774kcal 55702kcal 56630kcal 57559kcal 58487kcal 59416kcal 60344kcal 61272kcal 62201kcal 63129kcal 64057kcal 64986kcal 65914kcal 66843kcal 67771kcal 68699kcal 69628kcal 70556kcal 71484kcal 72413kcal 73341kcal 74270kcal 75198kcal 76126kcal 77055kcal 77983kcal 78911kcal 79840kcal 80768kcal 81697kcal 82625kcal 83553kcal 84482kcal 85410kcal 86338kcal 87267kcal 88195kcal 89124kcal 90052kcal 90980kcal 91909kcal 92837kcal 93765kcal 94694kcal 95622kcal 96551kcal 97479kcal 98407kcal 99336kcal 100264kcal 101192kcal 102121kcal 103049kcal 103978kcal 104906kcal 105834kcal 106763kcal 107691kcal 108619kcal 109548kcal 110476kcal 111405kcal 112333kcal 113261kcal 114190kcal 115118kcal 116046kcal 116975kcal 117903kcal 118832kcal 119760kcal 120688kcal 121617kcal 122545kcal 123473kcal 124402kcal 125330kcal 126259kcal 127187kcal 128115kcal 129044kcal 129972kcal 130900kcal 131829kcal 132757kcal 133686kcal 134614kcal 135542kcal 136471kcal 137399kcal 138327kcal 139256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12347kcal 12700kcal 13052kcal 13405kcal 13758kcal 14111kcal 14464kcal 14816kcal 15169kcal 15522kcal 15875kcal 16227kcal 16580kcal 16933kcal 17286kcal 17639kcal 17991kcal 18344kcal 18697kcal 19050kcal 19403kcal 19755kcal 20108kcal 20461kcal 20814kcal 21166kcal 21519kcal 21872kcal 22225kcal 22578kcal 22930kcal 23283kcal 23636kcal 23989kcal 24341kcal 24694kcal 25047kcal 25400kcal 25753kcal 26105kcal 26458kcal 26811kcal 27164kcal 27517kcal 27869kcal 28222kcal 28575kcal 28928kcal 29280kcal 29633kcal 29986kcal 30339kcal 30692kcal 31044kcal 31397kcal 31750kcal 32103kcal 32455kcal 32808kcal 33161kcal 33514kcal 33867kcal 34219kcal 34572kcal 34925kcal 35278kcal 35631kcal 35983kcal 36336kcal 36689kcal 37042kcal 37394kcal 37747kcal 38100kcal 38453kcal 38806kcal 39158kcal 39511kcal 39864kcal 40217kcal 40569kcal 40922kcal 41275kcal 41628kcal 41981kcal 42333kcal 42686kcal 43039kcal 43392kcal 43745kcal 44097kcal 44450kcal 44803kcal 45156kcal 45508kcal 45861kcal 46214kcal 46567kcal 46920kcal 47272kcal 47625kcal 47978kcal 48331kcal 48683kcal 49036kcal 49389kcal 49742kcal 50095kcal 50447kcal 50800kcal 51153kcal 51506kcal 51859kcal 52211kcal 52564kcal 52917kcal
筋トレ
背筋運動		 12347kcal 12700kcal 13052kcal 13405kcal 13758kcal 14111kcal 14464kcal 14816kcal 15169kcal 15522kcal 15875kcal 16227kcal 16580kcal 16933kcal 17286kcal 17639kcal 17991kcal 18344kcal 18697kcal 19050kcal 19403kcal 19755kcal 20108kcal 20461kcal 20814kcal 21166kcal 21519kcal 21872kcal 22225kcal 22578kcal 22930kcal 23283kcal 23636kcal 23989kcal 24341kcal 24694kcal 25047kcal 25400kcal 25753kcal 26105kcal 26458kcal 26811kcal 27164kcal 27517kcal 27869kcal 28222kcal 28575kcal 28928kcal 29280kcal 29633kcal 29986kcal 30339kcal 30692kcal 31044kcal 31397kcal 31750kcal 32103kcal 32455kcal 32808kcal 33161kcal 33514kcal 33867kcal 34219kcal 34572kcal 34925kcal 35278kcal 35631kcal 35983kcal 36336kcal 36689kcal 37042kcal 37394kcal 37747kcal 38100kcal 38453kcal 38806kcal 39158kcal 39511kcal 39864kcal 40217kcal 40569kcal 40922kcal 41275kcal 41628kcal 41981kcal 42333kcal 42686kcal 43039kcal 43392kcal 43745kcal 44097kcal 44450kcal 44803kcal 45156kcal 45508kcal 45861kcal 46214kcal 46567kcal 46920kcal 47272kcal 47625kcal 47978kcal 48331kcal 48683kcal 49036kcal 49389kcal 49742kcal 50095kcal 50447kcal 50800kcal 51153kcal 51506kcal 51859kcal 52211kcal 52564kcal 52917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12347kcal 12700kcal 13052kcal 13405kcal 13758kcal 14111kcal 14464kcal 14816kcal 15169kcal 15522kcal 15875kcal 16227kcal 16580kcal 16933kcal 17286kcal 17639kcal 17991kcal 18344kcal 18697kcal 19050kcal 19403kcal 19755kcal 20108kcal 20461kcal 20814kcal 21166kcal 21519kcal 21872kcal 22225kcal 22578kcal 22930kcal 23283kcal 23636kcal 23989kcal 24341kcal 24694kcal 25047kcal 25400kcal 25753kcal 26105kcal 26458kcal 26811kcal 27164kcal 27517kcal 27869kcal 28222kcal 28575kcal 28928kcal 29280kcal 29633kcal 29986kcal 30339kcal 30692kcal 31044kcal 31397kcal 31750kcal 32103kcal 32455kcal 32808kcal 33161kcal 33514kcal 33867kcal 34219kcal 34572kcal 34925kcal 35278kcal 35631kcal 35983kcal 36336kcal 36689kcal 37042kcal 37394kcal 37747kcal 38100kcal 38453kcal 38806kcal 39158kcal 39511kcal 39864kcal 40217kcal 40569kcal 40922kcal 41275kcal 41628kcal 41981kcal 42333kcal 42686kcal 43039kcal 43392kcal 43745kcal 44097kcal 44450kcal 44803kcal 45156kcal 45508kcal 45861kcal 46214kcal 46567kcal 46920kcal 47272kcal 47625kcal 47978kcal 48331kcal 48683kcal 49036kcal 49389kcal 49742kcal 50095kcal 50447kcal 50800kcal 51153kcal 51506kcal 51859kcal 52211kcal 52564kcal 52917kcal
筋トレ
懸垂		 12347kcal 12700kcal 13052kcal 13405kcal 13758kcal 14111kcal 14464kcal 14816kcal 15169kcal 15522kcal 15875kcal 16227kcal 16580kcal 16933kcal 17286kcal 17639kcal 17991kcal 18344kcal 18697kcal 19050kcal 19403kcal 19755kcal 20108kcal 20461kcal 20814kcal 21166kcal 21519kcal 21872kcal 22225kcal 22578kcal 22930kcal 23283kcal 23636kcal 23989kcal 24341kcal 24694kcal 25047kcal 25400kcal 25753kcal 26105kcal 26458kcal 26811kcal 27164kcal 27517kcal 27869kcal 28222kcal 28575kcal 28928kcal 29280kcal 29633kcal 29986kcal 30339kcal 30692kcal 31044kcal 31397kcal 31750kcal 32103kcal 32455kcal 32808kcal 33161kcal 33514kcal 33867kcal 34219kcal 34572kcal 34925kcal 35278kcal 35631kcal 35983kcal 36336kcal 36689kcal 37042kcal 37394kcal 37747kcal 38100kcal 38453kcal 38806kcal 39158kcal 39511kcal 39864kcal 40217kcal 40569kcal 40922kcal 41275kcal 41628kcal 41981kcal 42333kcal 42686kcal 43039kcal 43392kcal 43745kcal 44097kcal 44450kcal 44803kcal 45156kcal 45508kcal 45861kcal 46214kcal 46567kcal 46920kcal 47272kcal 47625kcal 47978kcal 48331kcal 48683kcal 49036kcal 49389kcal 49742kcal 50095kcal 50447kcal 50800kcal 51153kcal 51506kcal 51859kcal 52211kcal 52564kcal 52917kcal
筋トレ
スクワット		 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17639kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19960kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22281kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25066kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27387kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29708kcal 30172kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32493kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34814kcal 35278kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37135kcal 37599kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39920kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42241kcal 42705kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44562kcal 45026kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47347kcal 47811kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49668kcal 50132kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51989kcal 52453kcal 52917kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54774kcal 55238kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57095kcal 57559kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59416kcal 59880kcal 60344kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62201kcal 62665kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64522kcal 64986kcal 65450kcal 65914kcal 66378kcal 66843kcal 67307kcal 67771kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69628kcal
ヨガ
ハタ		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
ヨガ
パワー		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
ダンス
ゆっくり		 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17639kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19960kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22281kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25066kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27387kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29708kcal 30172kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32493kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34814kcal 35278kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37135kcal 37599kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39920kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42241kcal 42705kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44562kcal 45026kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47347kcal 47811kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49668kcal 50132kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51989kcal 52453kcal 52917kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54774kcal 55238kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57095kcal 57559kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59416kcal 59880kcal 60344kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62201kcal 62665kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64522kcal 64986kcal 65450kcal 65914kcal 66378kcal 66843kcal 67307kcal 67771kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69628kcal
ダンス
普通		 23719kcal 24397kcal 25075kcal 25753kcal 26430kcal 27108kcal 27786kcal 28463kcal 29141kcal 29819kcal 30497kcal 31174kcal 31852kcal 32530kcal 33207kcal 33885kcal 34563kcal 35241kcal 35918kcal 36596kcal 37274kcal 37951kcal 38629kcal 39307kcal 39985kcal 40662kcal 41340kcal 42018kcal 42695kcal 43373kcal 44051kcal 44729kcal 45406kcal 46084kcal 46762kcal 47439kcal 48117kcal 48795kcal 49473kcal 50150kcal 50828kcal 51506kcal 52183kcal 52861kcal 53539kcal 54217kcal 54894kcal 55572kcal 56250kcal 56927kcal 57605kcal 58283kcal 58961kcal 59638kcal 60316kcal 60994kcal 61671kcal 62349kcal 63027kcal 63705kcal 64382kcal 65060kcal 65738kcal 66415kcal 67093kcal 67771kcal 68449kcal 69126kcal 69804kcal 70482kcal 71159kcal 71837kcal 72515kcal 73193kcal 73870kcal 74548kcal 75226kcal 75903kcal 76581kcal 77259kcal 77937kcal 78614kcal 79292kcal 79970kcal 80647kcal 81325kcal 82003kcal 82681kcal 83358kcal 84036kcal 84714kcal 85391kcal 86069kcal 86747kcal 87425kcal 88102kcal 88780kcal 89458kcal 90135kcal 90813kcal 91491kcal 92169kcal 92846kcal 93524kcal 94202kcal 94879kcal 95557kcal 96235kcal 96913kcal 97590kcal 98268kcal 98946kcal 99623kcal 100301kcal 100979kcal 101657kcal
ダンス
激しい		 29243kcal 30079kcal 30914kcal 31750kcal 32585kcal 33421kcal 34257kcal 35092kcal 35928kcal 36763kcal 37599kcal 38434kcal 39270kcal 40105kcal 40941kcal 41776kcal 42612kcal 43447kcal 44283kcal 45119kcal 45954kcal 46790kcal 47625kcal 48461kcal 49296kcal 50132kcal 50967kcal 51803kcal 52638kcal 53474kcal 54309kcal 55145kcal 55981kcal 56816kcal 57652kcal 58487kcal 59323kcal 60158kcal 60994kcal 61829kcal 62665kcal 63500kcal 64336kcal 65171kcal 66007kcal 66843kcal 67678kcal 68514kcal 69349kcal 70185kcal 71020kcal 71856kcal 72691kcal 73527kcal 74362kcal 75198kcal 76033kcal 76869kcal 77704kcal 78540kcal 79376kcal 80211kcal 81047kcal 81882kcal 82718kcal 83553kcal 84389kcal 85224kcal 86060kcal 86895kcal 87731kcal 88566kcal 89402kcal 90238kcal 91073kcal 91909kcal 92744kcal 93580kcal 94415kcal 95251kcal 96086kcal 96922kcal 97757kcal 98593kcal 99428kcal 100264kcal 101100kcal 101935kcal 102771kcal 103606kcal 104442kcal 105277kcal 106113kcal 106948kcal 107784kcal 108619kcal 109455kcal 110290kcal 111126kcal 111962kcal 112797kcal 113633kcal 114468kcal 115304kcal 116139kcal 116975kcal 117810kcal 118646kcal 119481kcal 120317kcal 121152kcal 121988kcal 122824kcal 123659kcal 124495kcal 125330kcal
踏み台昇降 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17639kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19960kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22281kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25066kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27387kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29708kcal 30172kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32493kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34814kcal 35278kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37135kcal 37599kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39920kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42241kcal 42705kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44562kcal 45026kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47347kcal 47811kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49668kcal 50132kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51989kcal 52453kcal 52917kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54774kcal 55238kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57095kcal 57559kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59416kcal 59880kcal 60344kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62201kcal 62665kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64522kcal 64986kcal 65450kcal 65914kcal 66378kcal 66843kcal 67307kcal 67771kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69628kcal
トランポリン
ゆっくり		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25994kcal 26319kcal 26644kcal 26969kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30218kcal 30543kcal 30868kcal 31193kcal 31518kcal 31843kcal 32168kcal 32493kcal 32818kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34442kcal 34767kcal 35092kcal 35417kcal 35742kcal 36067kcal 36392kcal 36717kcal 37042kcal 37367kcal 37692kcal 38016kcal 38341kcal 38666kcal 38991kcal 39316kcal 39641kcal 39966kcal 40291kcal 40616kcal 40941kcal 41266kcal 41591kcal 41916kcal 42241kcal 42565kcal 42890kcal 43215kcal 43540kcal 43865kcal 44190kcal 44515kcal 44840kcal 45165kcal 45490kcal 45815kcal 46140kcal 46465kcal 46790kcal 47115kcal 47439kcal 47764kcal 48089kcal 48414kcal 48739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15875kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17546kcal 17964kcal 18381kcal 18799kcal 19217kcal 19635kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21306kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22977kcal 23395kcal 23812kcal 24230kcal 24648kcal 25066kcal 25483kcal 25901kcal 26319kcal 26737kcal 27154kcal 27572kcal 27990kcal 28408kcal 28826kcal 29243kcal 29661kcal 30079kcal 30497kcal 30914kcal 31332kcal 31750kcal 32168kcal 32585kcal 33003kcal 33421kcal 33839kcal 34257kcal 34674kcal 35092kcal 35510kcal 35928kcal 36345kcal 36763kcal 37181kcal 37599kcal 38016kcal 38434kcal 38852kcal 39270kcal 39688kcal 40105kcal 40523kcal 40941kcal 41359kcal 41776kcal 42194kcal 42612kcal 43030kcal 43447kcal 43865kcal 44283kcal 44701kcal 45119kcal 45536kcal 45954kcal 46372kcal 46790kcal 47207kcal 47625kcal 48043kcal 48461kcal 48878kcal 49296kcal 49714kcal 50132kcal 50550kcal 50967kcal 51385kcal 51803kcal 52221kcal 52638kcal 53056kcal 53474kcal 53892kcal 54309kcal 54727kcal 55145kcal 55563kcal 55981kcal 56398kcal 56816kcal 57234kcal 57652kcal 58069kcal 58487kcal 58905kcal 59323kcal 59740kcal 60158kcal 60576kcal 60994kcal 61412kcal 61829kcal 62247kcal 62665kcal
HIIT
ジャンプなし		 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17639kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19960kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22281kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25066kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27387kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29708kcal 30172kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32493kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34814kcal 35278kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37135kcal 37599kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39920kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42241kcal 42705kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44562kcal 45026kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47347kcal 47811kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49668kcal 50132kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51989kcal 52453kcal 52917kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54774kcal 55238kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57095kcal 57559kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59416kcal 59880kcal 60344kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62201kcal 62665kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64522kcal 64986kcal 65450kcal 65914kcal 66378kcal 66843kcal 67307kcal 67771kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69628kcal
HIIT
ジャンプあり		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
料理全般 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25994kcal 26319kcal 26644kcal 26969kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30218kcal 30543kcal 30868kcal 31193kcal 31518kcal 31843kcal 32168kcal 32493kcal 32818kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34442kcal 34767kcal 35092kcal 35417kcal 35742kcal 36067kcal 36392kcal 36717kcal 37042kcal 37367kcal 37692kcal 38016kcal 38341kcal 38666kcal 38991kcal 39316kcal 39641kcal 39966kcal 40291kcal 40616kcal 40941kcal 41266kcal 41591kcal 41916kcal 42241kcal 42565kcal 42890kcal 43215kcal 43540kcal 43865kcal 44190kcal 44515kcal 44840kcal 45165kcal 45490kcal 45815kcal 46140kcal 46465kcal 46790kcal 47115kcal 47439kcal 47764kcal 48089kcal 48414kcal 48739kcal
掃除機をかける 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15930kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19300kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22670kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26040kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29410kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31861kcal 32168kcal 32474kcal 32780kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35231kcal 35538kcal 35844kcal 36150kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38601kcal 38908kcal 39214kcal 39520kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41971kcal 42278kcal 42584kcal 42890kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45341kcal 45648kcal 45954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25994kcal 26319kcal 26644kcal 26969kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30218kcal 30543kcal 30868kcal 31193kcal 31518kcal 31843kcal 32168kcal 32493kcal 32818kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34442kcal 34767kcal 35092kcal 35417kcal 35742kcal 36067kcal 36392kcal 36717kcal 37042kcal 37367kcal 37692kcal 38016kcal 38341kcal 38666kcal 38991kcal 39316kcal 39641kcal 39966kcal 40291kcal 40616kcal 40941kcal 41266kcal 41591kcal 41916kcal 42241kcal 42565kcal 42890kcal 43215kcal 43540kcal 43865kcal 44190kcal 44515kcal 44840kcal 45165kcal 45490kcal 45815kcal 46140kcal 46465kcal 46790kcal 47115kcal 47439kcal 47764kcal 48089kcal 48414kcal 48739kcal
部屋の片づけ全般 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
トイレ 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
風呂でシャワー 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
風呂で入浴 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9330kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9887kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10444kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11001kcal 11140kcal 11279kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11836kcal 11976kcal 12115kcal 12254kcal 12393kcal 12533kcal 12672kcal 12811kcal 12950kcal 13090kcal 13229kcal 13368kcal 13507kcal 13647kcal 13786kcal 13925kcal 14064kcal 14204kcal 14343kcal 14482kcal 14621kcal 14761kcal 14900kcal 15039kcal 15178kcal 15318kcal 15457kcal 15596kcal 15735kcal 15875kcal 16014kcal 16153kcal 16292kcal 16432kcal 16571kcal 16710kcal 16850kcal 16989kcal 17128kcal 17267kcal 17407kcal 17546kcal 17685kcal 17824kcal 17964kcal 18103kcal 18242kcal 18381kcal 18521kcal 18660kcal 18799kcal 18938kcal 19078kcal 19217kcal 19356kcal 19495kcal 19635kcal 19774kcal 19913kcal 20052kcal 20192kcal 20331kcal 20470kcal 20609kcal 20749kcal 20888kcal
デスクワーク 4224kcal 4344kcal 4465kcal 4586kcal 4706kcal 4827kcal 4948kcal 5068kcal 5189kcal 5310kcal 5430kcal 5551kcal 5672kcal 5793kcal 5913kcal 6034kcal 6155kcal 6275kcal 6396kcal 6517kcal 6637kcal 6758kcal 6879kcal 6999kcal 7120kcal 7241kcal 7362kcal 7482kcal 7603kcal 7724kcal 7844kcal 7965kcal 8086kcal 8206kcal 8327kcal 8448kcal 8568kcal 8689kcal 8810kcal 8930kcal 9051kcal 9172kcal 9293kcal 9413kcal 9534kcal 9655kcal 9775kcal 9896kcal 10017kcal 10137kcal 10258kcal 10379kcal 10499kcal 10620kcal 10741kcal 10861kcal 10982kcal 11103kcal 11224kcal 11344kcal 11465kcal 11586kcal 11706kcal 11827kcal 11948kcal 12068kcal 12189kcal 12310kcal 12430kcal 12551kcal 12672kcal 12793kcal 12913kcal 13034kcal 13155kcal 13275kcal 13396kcal 13517kcal 13637kcal 13758kcal 13879kcal 13999kcal 14120kcal 14241kcal 14361kcal 14482kcal 14603kcal 14724kcal 14844kcal 14965kcal 15086kcal 15206kcal 15327kcal 15448kcal 15568kcal 15689kcal 15810kcal 15930kcal 16051kcal 16172kcal 16292kcal 16413kcal 16534kcal 16655kcal 16775kcal 16896kcal 17017kcal 17137kcal 17258kcal 17379kcal 17499kcal 17620kcal 17741kcal 17861kcal 17982kcal 18103kcal
立って仕事をする 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
体をよく動かす仕事 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
電車バスに乗車 4224kcal 4344kcal 4465kcal 4586kcal 4706kcal 4827kcal 4948kcal 5068kcal 5189kcal 5310kcal 5430kcal 5551kcal 5672kcal 5793kcal 5913kcal 6034kcal 6155kcal 6275kcal 6396kcal 6517kcal 6637kcal 6758kcal 6879kcal 6999kcal 7120kcal 7241kcal 7362kcal 7482kcal 7603kcal 7724kcal 7844kcal 7965kcal 8086kcal 8206kcal 8327kcal 8448kcal 8568kcal 8689kcal 8810kcal 8930kcal 9051kcal 9172kcal 9293kcal 9413kcal 9534kcal 9655kcal 9775kcal 9896kcal 10017kcal 10137kcal 10258kcal 10379kcal 10499kcal 10620kcal 10741kcal 10861kcal 10982kcal 11103kcal 11224kcal 11344kcal 11465kcal 11586kcal 11706kcal 11827kcal 11948kcal 12068kcal 12189kcal 12310kcal 12430kcal 12551kcal 12672kcal 12793kcal 12913kcal 13034kcal 13155kcal 13275kcal 13396kcal 13517kcal 13637kcal 13758kcal 13879kcal 13999kcal 14120kcal 14241kcal 14361kcal 14482kcal 14603kcal 14724kcal 14844kcal 14965kcal 15086kcal 15206kcal 15327kcal 15448kcal 15568kcal 15689kcal 15810kcal 15930kcal 16051kcal 16172kcal 16292kcal 16413kcal 16534kcal 16655kcal 16775kcal 16896kcal 17017kcal 17137kcal 17258kcal 17379kcal 17499kcal 17620kcal 17741kcal 17861kcal 17982kcal 18103kcal
自動車を運転 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16014kcal 16246kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18335kcal 18567kcal 18799kcal 19031kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19960kcal 20192kcal 20424kcal 20656kcal 20888kcal 21120kcal 21352kcal 21584kcal 21816kcal 22048kcal 22281kcal 22513kcal 22745kcal 22977kcal 23209kcal 23441kcal 23673kcal 23905kcal 24137kcal 24369kcal 24601kcal 24834kcal 25066kcal 25298kcal 25530kcal 25762kcal 25994kcal 26226kcal 26458kcal 26690kcal 26922kcal 27154kcal 27387kcal 27619kcal 27851kcal 28083kcal 28315kcal 28547kcal 28779kcal 29011kcal 29243kcal 29475kcal 29708kcal 29940kcal 30172kcal 30404kcal 30636kcal 30868kcal 31100kcal 31332kcal 31564kcal 31796kcal 32028kcal 32261kcal 32493kcal 32725kcal 32957kcal 33189kcal 33421kcal 33653kcal 33885kcal 34117kcal 34349kcal 34581kcal 34814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44840kcal 46121kcal 47402kcal 48683kcal 49965kcal 51246kcal 52527kcal 53808kcal 55089kcal 56370kcal 57652kcal 58933kcal 60214kcal 61495kcal 62776kcal 64057kcal 65339kcal 66620kcal 67901kcal 69182kcal 70463kcal 71744kcal 73025kcal 74307kcal 75588kcal 76869kcal 78150kcal 79431kcal 80712kcal 81994kcal 83275kcal 84556kcal 85837kcal 87118kcal 88399kcal 89681kcal 90962kcal 92243kcal 93524kcal 94805kcal 96086kcal 97367kcal 98649kcal 99930kcal 101211kcal 102492kcal 103773kcal 105054kcal 106336kcal 107617kcal 108898kcal 110179kcal 111460kcal 112741kcal 114023kcal 115304kcal 116585kcal 117866kcal 119147kcal 120428kcal 121709kcal 122991kcal 124272kcal 125553kcal 126834kcal 128115kcal 129396kcal 130678kcal 131959kcal 133240kcal 134521kcal 135802kcal 137083kcal 138365kcal 139646kcal 140927kcal 142208kcal 143489kcal 144770kcal 146051kcal 147333kcal 148614kcal 149895kcal 151176kcal 152457kcal 153738kcal 155020kcal 156301kcal 157582kcal 158863kcal 160144kcal 161425kcal 162707kcal 163988kcal 165269kcal 166550kcal 167831kcal 169112kcal 170393kcal 171675kcal 172956kcal 174237kcal 175518kcal 176799kcal 178080kcal 179362kcal 180643kcal 181924kcal 183205kcal 184486kcal 185767kcal 187048kcal 188330kcal 189611kcal 190892kcal 192173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39966kcal 41108kcal 42250kcal 43392kcal 44534kcal 45676kcal 46817kcal 47959kcal 49101kcal 50243kcal 51385kcal 52527kcal 53669kcal 54811kcal 55953kcal 57095kcal 58236kcal 59378kcal 60520kcal 61662kcal 62804kcal 63946kcal 65088kcal 66230kcal 67372kcal 68514kcal 69655kcal 70797kcal 71939kcal 73081kcal 74223kcal 75365kcal 76507kcal 77649kcal 78791kcal 79933kcal 81074kcal 82216kcal 83358kcal 84500kcal 85642kcal 86784kcal 87926kcal 89068kcal 90210kcal 91352kcal 92494kcal 93635kcal 94777kcal 95919kcal 97061kcal 98203kcal 99345kcal 100487kcal 101629kcal 102771kcal 103913kcal 105054kcal 106196kcal 107338kcal 108480kcal 109622kcal 110764kcal 111906kcal 113048kcal 114190kcal 115332kcal 116473kcal 117615kcal 118757kcal 119899kcal 121041kcal 122183kcal 123325kcal 124467kcal 125609kcal 126751kcal 127892kcal 129034kcal 130176kcal 131318kcal 132460kcal 133602kcal 134744kcal 135886kcal 137028kcal 138170kcal 139311kcal 140453kcal 141595kcal 142737kcal 143879kcal 145021kcal 146163kcal 147305kcal 148447kcal 149589kcal 150730kcal 151872kcal 153014kcal 154156kcal 155298kcal 156440kcal 157582kcal 158724kcal 159866kcal 161008kcal 162149kcal 163291kcal 164433kcal 165575kcal 166717kcal 167859kcal 169001kcal 170143kcal 171285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38341kcal 39437kcal 40532kcal 41628kcal 42723kcal 43819kcal 44914kcal 46010kcal 47105kcal 48201kcal 49296kcal 50392kcal 51487kcal 52583kcal 53678kcal 54774kcal 55869kcal 56965kcal 58060kcal 59156kcal 60251kcal 61347kcal 62442kcal 63537kcal 64633kcal 65728kcal 66824kcal 67919kcal 69015kcal 70110kcal 71206kcal 72301kcal 73397kcal 74492kcal 75588kcal 76683kcal 77779kcal 78874kcal 79970kcal 81065kcal 82161kcal 83256kcal 84352kcal 85447kcal 86543kcal 87638kcal 88734kcal 89829kcal 90925kcal 92020kcal 93116kcal 94211kcal 95306kcal 96402kcal 97497kcal 98593kcal 99688kcal 100784kcal 101879kcal 102975kcal 104070kcal 105166kcal 106261kcal 107357kcal 108452kcal 109548kcal 110643kcal 111739kcal 112834kcal 113930kcal 115025kcal 116121kcal 117216kcal 118312kcal 119407kcal 120503kcal 121598kcal 122694kcal 123789kcal 124885kcal 125980kcal 127075kcal 128171kcal 129266kcal 130362kcal 131457kcal 132553kcal 133648kcal 134744kcal 135839kcal 136935kcal 138030kcal 139126kcal 140221kcal 141317kcal 142412kcal 143508kcal 144603kcal 145699kcal 146794kcal 147890kcal 148985kcal 150081kcal 151176kcal 152272kcal 153367kcal 154463kcal 155558kcal 156653kcal 157749kcal 158844kcal 159940kcal 161035kcal 162131kcal 163226kcal 164322kcal
水泳
(速め:全般)		 32493kcal 33421kcal 34349kcal 35278kcal 36206kcal 37135kcal 38063kcal 38991kcal 39920kcal 40848kcal 41776kcal 42705kcal 43633kcal 44562kcal 45490kcal 46418kcal 47347kcal 48275kcal 49203kcal 50132kcal 51060kcal 51989kcal 52917kcal 53845kcal 54774kcal 55702kcal 56630kcal 57559kcal 58487kcal 59416kcal 60344kcal 61272kcal 62201kcal 63129kcal 64057kcal 64986kcal 65914kcal 66843kcal 67771kcal 68699kcal 69628kcal 70556kcal 71484kcal 72413kcal 73341kcal 74270kcal 75198kcal 76126kcal 77055kcal 77983kcal 78911kcal 79840kcal 80768kcal 81697kcal 82625kcal 83553kcal 84482kcal 85410kcal 86338kcal 87267kcal 88195kcal 89124kcal 90052kcal 90980kcal 91909kcal 92837kcal 93765kcal 94694kcal 95622kcal 96551kcal 97479kcal 98407kcal 99336kcal 100264kcal 101192kcal 102121kcal 103049kcal 103978kcal 104906kcal 105834kcal 106763kcal 107691kcal 108619kcal 109548kcal 110476kcal 111405kcal 112333kcal 113261kcal 114190kcal 115118kcal 116046kcal 116975kcal 117903kcal 118832kcal 119760kcal 120688kcal 121617kcal 122545kcal 123473kcal 124402kcal 125330kcal 126259kcal 127187kcal 128115kcal 129044kcal 129972kcal 130900kcal 131829kcal 132757kcal 133686kcal 134614kcal 135542kcal 136471kcal 137399kcal 138327kcal 139256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32493kcal 33421kcal 34349kcal 35278kcal 36206kcal 37135kcal 38063kcal 38991kcal 39920kcal 40848kcal 41776kcal 42705kcal 43633kcal 44562kcal 45490kcal 46418kcal 47347kcal 48275kcal 49203kcal 50132kcal 51060kcal 51989kcal 52917kcal 53845kcal 54774kcal 55702kcal 56630kcal 57559kcal 58487kcal 59416kcal 60344kcal 61272kcal 62201kcal 63129kcal 64057kcal 64986kcal 65914kcal 66843kcal 67771kcal 68699kcal 69628kcal 70556kcal 71484kcal 72413kcal 73341kcal 74270kcal 75198kcal 76126kcal 77055kcal 77983kcal 78911kcal 79840kcal 80768kcal 81697kcal 82625kcal 83553kcal 84482kcal 85410kcal 86338kcal 87267kcal 88195kcal 89124kcal 90052kcal 90980kcal 91909kcal 92837kcal 93765kcal 94694kcal 95622kcal 96551kcal 97479kcal 98407kcal 99336kcal 100264kcal 101192kcal 102121kcal 103049kcal 103978kcal 104906kcal 105834kcal 106763kcal 107691kcal 108619kcal 109548kcal 110476kcal 111405kcal 112333kcal 113261kcal 114190kcal 115118kcal 116046kcal 116975kcal 117903kcal 118832kcal 119760kcal 120688kcal 121617kcal 122545kcal 123473kcal 124402kcal 125330kcal 126259kcal 127187kcal 128115kcal 129044kcal 129972kcal 130900kcal 131829kcal 132757kcal 133686kcal 134614kcal 135542kcal 136471kcal 137399kcal 138327kcal 139256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32493kcal 33421kcal 34349kcal 35278kcal 36206kcal 37135kcal 38063kcal 38991kcal 39920kcal 40848kcal 41776kcal 42705kcal 43633kcal 44562kcal 45490kcal 46418kcal 47347kcal 48275kcal 49203kcal 50132kcal 51060kcal 51989kcal 52917kcal 53845kcal 54774kcal 55702kcal 56630kcal 57559kcal 58487kcal 59416kcal 60344kcal 61272kcal 62201kcal 63129kcal 64057kcal 64986kcal 65914kcal 66843kcal 67771kcal 68699kcal 69628kcal 70556kcal 71484kcal 72413kcal 73341kcal 74270kcal 75198kcal 76126kcal 77055kcal 77983kcal 78911kcal 79840kcal 80768kcal 81697kcal 82625kcal 83553kcal 84482kcal 85410kcal 86338kcal 87267kcal 88195kcal 89124kcal 90052kcal 90980kcal 91909kcal 92837kcal 93765kcal 94694kcal 95622kcal 96551kcal 97479kcal 98407kcal 99336kcal 100264kcal 101192kcal 102121kcal 103049kcal 103978kcal 104906kcal 105834kcal 106763kcal 107691kcal 108619kcal 109548kcal 110476kcal 111405kcal 112333kcal 113261kcal 114190kcal 115118kcal 116046kcal 116975kcal 117903kcal 118832kcal 119760kcal 120688kcal 121617kcal 122545kcal 123473kcal 124402kcal 125330kcal 126259kcal 127187kcal 128115kcal 129044kcal 129972kcal 130900kcal 131829kcal 132757kcal 133686kcal 134614kcal 135542kcal 136471kcal 137399kcal 138327kcal 139256kcal
ダンス
激しい		 29243kcal 30079kcal 30914kcal 31750kcal 32585kcal 33421kcal 34257kcal 35092kcal 35928kcal 36763kcal 37599kcal 38434kcal 39270kcal 40105kcal 40941kcal 41776kcal 42612kcal 43447kcal 44283kcal 45119kcal 45954kcal 46790kcal 47625kcal 48461kcal 49296kcal 50132kcal 50967kcal 51803kcal 52638kcal 53474kcal 54309kcal 55145kcal 55981kcal 56816kcal 57652kcal 58487kcal 59323kcal 60158kcal 60994kcal 61829kcal 62665kcal 63500kcal 64336kcal 65171kcal 66007kcal 66843kcal 67678kcal 68514kcal 69349kcal 70185kcal 71020kcal 71856kcal 72691kcal 73527kcal 74362kcal 75198kcal 76033kcal 76869kcal 77704kcal 78540kcal 79376kcal 80211kcal 81047kcal 81882kcal 82718kcal 83553kcal 84389kcal 85224kcal 86060kcal 86895kcal 87731kcal 88566kcal 89402kcal 90238kcal 91073kcal 91909kcal 92744kcal 93580kcal 94415kcal 95251kcal 96086kcal 96922kcal 97757kcal 98593kcal 99428kcal 100264kcal 101100kcal 101935kcal 102771kcal 103606kcal 104442kcal 105277kcal 106113kcal 106948kcal 107784kcal 108619kcal 109455kcal 110290kcal 111126kcal 111962kcal 112797kcal 113633kcal 114468kcal 115304kcal 116139kcal 116975kcal 117810kcal 118646kcal 119481kcal 120317kcal 121152kcal 121988kcal 122824kcal 123659kcal 124495kcal 125330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28593kcal 29410kcal 30227kcal 31044kcal 31861kcal 32678kcal 33495kcal 34312kcal 35129kcal 35946kcal 36763kcal 37580kcal 38397kcal 39214kcal 40031kcal 40848kcal 41665kcal 42482kcal 43299kcal 44116kcal 44933kcal 45750kcal 46567kcal 47384kcal 48201kcal 49018kcal 49835kcal 50652kcal 51469kcal 52286kcal 53103kcal 53920kcal 54736kcal 55553kcal 56370kcal 57187kcal 58004kcal 58821kcal 59638kcal 60455kcal 61272kcal 62089kcal 62906kcal 63723kcal 64540kcal 65357kcal 66174kcal 66991kcal 67808kcal 68625kcal 69442kcal 70259kcal 71076kcal 71893kcal 72710kcal 73527kcal 74344kcal 75161kcal 75978kcal 76795kcal 77612kcal 78429kcal 79246kcal 80063kcal 80880kcal 81697kcal 82513kcal 83330kcal 84147kcal 84964kcal 85781kcal 86598kcal 87415kcal 88232kcal 89049kcal 89866kcal 90683kcal 91500kcal 92317kcal 93134kcal 93951kcal 94768kcal 95585kcal 96402kcal 97219kcal 98036kcal 98853kcal 99670kcal 100487kcal 101304kcal 102121kcal 102938kcal 103755kcal 104572kcal 105389kcal 106206kcal 107023kcal 107840kcal 108657kcal 109473kcal 110290kcal 111107kcal 111924kcal 112741kcal 113558kcal 114375kcal 115192kcal 116009kcal 116826kcal 117643kcal 118460kcal 119277kcal 120094kcal 120911kcal 121728kcal 122545kcal
水泳
(普通:全般)		 26969kcal 27739kcal 28510kcal 29280kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33133kcal 33904kcal 34674kcal 35445kcal 36215kcal 36986kcal 37757kcal 38527kcal 39298kcal 40068kcal 40839kcal 41609kcal 42380kcal 43150kcal 43921kcal 44691kcal 45462kcal 46233kcal 47003kcal 47774kcal 48544kcal 49315kcal 50085kcal 50856kcal 51626kcal 52397kcal 53168kcal 53938kcal 54709kcal 55479kcal 56250kcal 57020kcal 57791kcal 58561kcal 59332kcal 60102kcal 60873kcal 61644kcal 62414kcal 63185kcal 63955kcal 64726kcal 65496kcal 66267kcal 67037kcal 67808kcal 68579kcal 69349kcal 70120kcal 70890kcal 71661kcal 72431kcal 73202kcal 73972kcal 74743kcal 75514kcal 76284kcal 77055kcal 77825kcal 78596kcal 79366kcal 80137kcal 80907kcal 81678kcal 82448kcal 83219kcal 83990kcal 84760kcal 85531kcal 86301kcal 87072kcal 87842kcal 88613kcal 89383kcal 90154kcal 90925kcal 91695kcal 92466kcal 93236kcal 94007kcal 94777kcal 95548kcal 96318kcal 97089kcal 97860kcal 98630kcal 99401kcal 100171kcal 100942kcal 101712kcal 102483kcal 103253kcal 104024kcal 104794kcal 105565kcal 106336kcal 107106kcal 107877kcal 108647kcal 109418kcal 110188kcal 110959kcal 111729kcal 112500kcal 113271kcal 114041kcal 114812kcal 115582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
山登り 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
HIIT
ジャンプあり		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
ダンス
普通		 23719kcal 24397kcal 25075kcal 25753kcal 26430kcal 27108kcal 27786kcal 28463kcal 29141kcal 29819kcal 30497kcal 31174kcal 31852kcal 32530kcal 33207kcal 33885kcal 34563kcal 35241kcal 35918kcal 36596kcal 37274kcal 37951kcal 38629kcal 39307kcal 39985kcal 40662kcal 41340kcal 42018kcal 42695kcal 43373kcal 44051kcal 44729kcal 45406kcal 46084kcal 46762kcal 47439kcal 48117kcal 48795kcal 49473kcal 50150kcal 50828kcal 51506kcal 52183kcal 52861kcal 53539kcal 54217kcal 54894kcal 55572kcal 56250kcal 56927kcal 57605kcal 58283kcal 58961kcal 59638kcal 60316kcal 60994kcal 61671kcal 62349kcal 63027kcal 63705kcal 64382kcal 65060kcal 65738kcal 66415kcal 67093kcal 67771kcal 68449kcal 69126kcal 69804kcal 70482kcal 71159kcal 71837kcal 72515kcal 73193kcal 73870kcal 74548kcal 75226kcal 75903kcal 76581kcal 77259kcal 77937kcal 78614kcal 79292kcal 79970kcal 80647kcal 81325kcal 82003kcal 82681kcal 83358kcal 84036kcal 84714kcal 85391kcal 86069kcal 86747kcal 87425kcal 88102kcal 88780kcal 89458kcal 90135kcal 90813kcal 91491kcal 92169kcal 92846kcal 93524kcal 94202kcal 94879kcal 95557kcal 96235kcal 96913kcal 97590kcal 98268kcal 98946kcal 99623kcal 100301kcal 100979kcal 101657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25586kcal 26078kcal 26570kcal 27062kcal 27554kcal 28046kcal 28538kcal 29030kcal 29522kcal 30014kcal 30506kcal 30998kcal 31490kcal 31982kcal 32474kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38379kcal 38871kcal 39363kcal 39855kcal 40347kcal 40839kcal 41331kcal 41823kcal 42315kcal 42807kcal 43299kcal 43791kcal 44283kcal 44775kcal 45267kcal 45759kcal 46251kcal 46743kcal 47235kcal 47727kcal 48219kcal 48711kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51172kcal 51664kcal 52156kcal 52648kcal 53140kcal 53632kcal 54124kcal 54616kcal 55108kcal 55600kcal 56092kcal 56584kcal 57076kcal 57568kcal 58060kcal 58552kcal 59044kcal 59536kcal 60028kcal 60520kcal 61012kcal 61504kcal 61996kcal 62488kcal 62980kcal 63472kcal 63965kcal 64457kcal 64949kcal 65441kcal 65933kcal 66425kcal 66917kcal 67409kcal 67901kcal 68393kcal 68885kcal 69377kcal 69869kcal 70361kcal 70853kcal 71345kcal 71837kcal 72329kcal 72821kcal 73313kcal 73805kcal
踏み台昇降 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17639kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19960kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22281kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25066kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27387kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29708kcal 30172kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32493kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34814kcal 35278kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37135kcal 37599kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39920kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42241kcal 42705kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44562kcal 45026kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47347kcal 47811kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49668kcal 50132kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51989kcal 52453kcal 52917kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54774kcal 55238kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57095kcal 57559kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59416kcal 59880kcal 60344kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62201kcal 62665kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64522kcal 64986kcal 65450kcal 65914kcal 66378kcal 66843kcal 67307kcal 67771kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69628kcal
HIIT
ジャンプなし		 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17639kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19960kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22281kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25066kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27387kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29708kcal 30172kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32493kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34814kcal 35278kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37135kcal 37599kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39920kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42241kcal 42705kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44562kcal 45026kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47347kcal 47811kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49668kcal 50132kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51989kcal 52453kcal 52917kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54774kcal 55238kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57095kcal 57559kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59416kcal 59880kcal 60344kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62201kcal 62665kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64522kcal 64986kcal 65450kcal 65914kcal 66378kcal 66843kcal 67307kcal 67771kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69628kcal
ダンス
ゆっくり		 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17639kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19960kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22281kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25066kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27387kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29708kcal 30172kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32493kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34814kcal 35278kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37135kcal 37599kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39920kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42241kcal 42705kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44562kcal 45026kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47347kcal 47811kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49668kcal 50132kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51989kcal 52453kcal 52917kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54774kcal 55238kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57095kcal 57559kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59416kcal 59880kcal 60344kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62201kcal 62665kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64522kcal 64986kcal 65450kcal 65914kcal 66378kcal 66843kcal 67307kcal 67771kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69628kcal
筋トレ
スクワット		 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17639kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19960kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22281kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25066kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27387kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29708kcal 30172kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32493kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34814kcal 35278kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37135kcal 37599kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39920kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42241kcal 42705kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44562kcal 45026kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47347kcal 47811kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49668kcal 50132kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51989kcal 52453kcal 52917kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54774kcal 55238kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57095kcal 57559kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59416kcal 59880kcal 60344kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62201kcal 62665kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64522kcal 64986kcal 65450kcal 65914kcal 66378kcal 66843kcal 67307kcal 67771kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69628kcal
部屋の片づけ全般 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15875kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17546kcal 17964kcal 18381kcal 18799kcal 19217kcal 19635kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21306kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22977kcal 23395kcal 23812kcal 24230kcal 24648kcal 25066kcal 25483kcal 25901kcal 26319kcal 26737kcal 27154kcal 27572kcal 27990kcal 28408kcal 28826kcal 29243kcal 29661kcal 30079kcal 30497kcal 30914kcal 31332kcal 31750kcal 32168kcal 32585kcal 33003kcal 33421kcal 33839kcal 34257kcal 34674kcal 35092kcal 35510kcal 35928kcal 36345kcal 36763kcal 37181kcal 37599kcal 38016kcal 38434kcal 38852kcal 39270kcal 39688kcal 40105kcal 40523kcal 40941kcal 41359kcal 41776kcal 42194kcal 42612kcal 43030kcal 43447kcal 43865kcal 44283kcal 44701kcal 45119kcal 45536kcal 45954kcal 46372kcal 46790kcal 47207kcal 47625kcal 48043kcal 48461kcal 48878kcal 49296kcal 49714kcal 50132kcal 50550kcal 50967kcal 51385kcal 51803kcal 52221kcal 52638kcal 53056kcal 53474kcal 53892kcal 54309kcal 54727kcal 55145kcal 55563kcal 55981kcal 56398kcal 56816kcal 57234kcal 57652kcal 58069kcal 58487kcal 58905kcal 59323kcal 59740kcal 60158kcal 60576kcal 60994kcal 61412kcal 61829kcal 62247kcal 62665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13972kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15568kcal 15968kcal 16367kcal 16766kcal 17165kcal 17564kcal 17964kcal 18363kcal 18762kcal 19161kcal 19560kcal 19960kcal 20359kcal 20758kcal 21157kcal 21556kcal 21956kcal 22355kcal 22754kcal 23153kcal 23552kcal 23952kcal 24351kcal 24750kcal 25149kcal 25548kcal 25948kcal 26347kcal 26746kcal 27145kcal 27544kcal 27944kcal 28343kcal 28742kcal 29141kcal 29540kcal 29940kcal 30339kcal 30738kcal 31137kcal 31536kcal 31936kcal 32335kcal 32734kcal 33133kcal 33532kcal 33932kcal 34331kcal 34730kcal 35129kcal 35528kcal 35928kcal 36327kcal 36726kcal 37125kcal 37524kcal 37924kcal 38323kcal 38722kcal 39121kcal 39520kcal 39920kcal 40319kcal 40718kcal 41117kcal 41516kcal 41916kcal 42315kcal 42714kcal 43113kcal 43512kcal 43912kcal 44311kcal 44710kcal 45109kcal 45508kcal 45908kcal 46307kcal 46706kcal 47105kcal 47504kcal 47904kcal 48303kcal 48702kcal 49101kcal 49500kcal 49900kcal 50299kcal 50698kcal 51097kcal 51496kcal 51896kcal 52295kcal 52694kcal 53093kcal 53492kcal 53892kcal 54291kcal 54690kcal 55089kcal 55488kcal 55888kcal 56287kcal 56686kcal 57085kcal 57484kcal 57884kcal 58283kcal 58682kcal 59081kcal 59480kcal 59880kcal
ヨガ
パワー		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
筋トレ
腹筋運動		 12347kcal 12700kcal 13052kcal 13405kcal 13758kcal 14111kcal 14464kcal 14816kcal 15169kcal 15522kcal 15875kcal 16227kcal 16580kcal 16933kcal 17286kcal 17639kcal 17991kcal 18344kcal 18697kcal 19050kcal 19403kcal 19755kcal 20108kcal 20461kcal 20814kcal 21166kcal 21519kcal 21872kcal 22225kcal 22578kcal 22930kcal 23283kcal 23636kcal 23989kcal 24341kcal 24694kcal 25047kcal 25400kcal 25753kcal 26105kcal 26458kcal 26811kcal 27164kcal 27517kcal 27869kcal 28222kcal 28575kcal 28928kcal 29280kcal 29633kcal 29986kcal 30339kcal 30692kcal 31044kcal 31397kcal 31750kcal 32103kcal 32455kcal 32808kcal 33161kcal 33514kcal 33867kcal 34219kcal 34572kcal 34925kcal 35278kcal 35631kcal 35983kcal 36336kcal 36689kcal 37042kcal 37394kcal 37747kcal 38100kcal 38453kcal 38806kcal 39158kcal 39511kcal 39864kcal 40217kcal 40569kcal 40922kcal 41275kcal 41628kcal 41981kcal 42333kcal 42686kcal 43039kcal 43392kcal 43745kcal 44097kcal 44450kcal 44803kcal 45156kcal 45508kcal 45861kcal 46214kcal 46567kcal 46920kcal 47272kcal 47625kcal 47978kcal 48331kcal 48683kcal 49036kcal 49389kcal 49742kcal 50095kcal 50447kcal 50800kcal 51153kcal 51506kcal 51859kcal 52211kcal 52564kcal 52917kcal
筋トレ
背筋運動		 12347kcal 12700kcal 13052kcal 13405kcal 13758kcal 14111kcal 14464kcal 14816kcal 15169kcal 15522kcal 15875kcal 16227kcal 16580kcal 16933kcal 17286kcal 17639kcal 17991kcal 18344kcal 18697kcal 19050kcal 19403kcal 19755kcal 20108kcal 20461kcal 20814kcal 21166kcal 21519kcal 21872kcal 22225kcal 22578kcal 22930kcal 23283kcal 23636kcal 23989kcal 24341kcal 24694kcal 25047kcal 25400kcal 25753kcal 26105kcal 26458kcal 26811kcal 27164kcal 27517kcal 27869kcal 28222kcal 28575kcal 28928kcal 29280kcal 29633kcal 29986kcal 30339kcal 30692kcal 31044kcal 31397kcal 31750kcal 32103kcal 32455kcal 32808kcal 33161kcal 33514kcal 33867kcal 34219kcal 34572kcal 34925kcal 35278kcal 35631kcal 35983kcal 36336kcal 36689kcal 37042kcal 37394kcal 37747kcal 38100kcal 38453kcal 38806kcal 39158kcal 39511kcal 39864kcal 40217kcal 40569kcal 40922kcal 41275kcal 41628kcal 41981kcal 42333kcal 42686kcal 43039kcal 43392kcal 43745kcal 44097kcal 44450kcal 44803kcal 45156kcal 45508kcal 45861kcal 46214kcal 46567kcal 46920kcal 47272kcal 47625kcal 47978kcal 48331kcal 48683kcal 49036kcal 49389kcal 49742kcal 50095kcal 50447kcal 50800kcal 51153kcal 51506kcal 51859kcal 52211kcal 52564kcal 52917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12347kcal 12700kcal 13052kcal 13405kcal 13758kcal 14111kcal 14464kcal 14816kcal 15169kcal 15522kcal 15875kcal 16227kcal 16580kcal 16933kcal 17286kcal 17639kcal 17991kcal 18344kcal 18697kcal 19050kcal 19403kcal 19755kcal 20108kcal 20461kcal 20814kcal 21166kcal 21519kcal 21872kcal 22225kcal 22578kcal 22930kcal 23283kcal 23636kcal 23989kcal 24341kcal 24694kcal 25047kcal 25400kcal 25753kcal 26105kcal 26458kcal 26811kcal 27164kcal 27517kcal 27869kcal 28222kcal 28575kcal 28928kcal 29280kcal 29633kcal 29986kcal 30339kcal 30692kcal 31044kcal 31397kcal 31750kcal 32103kcal 32455kcal 32808kcal 33161kcal 33514kcal 33867kcal 34219kcal 34572kcal 34925kcal 35278kcal 35631kcal 35983kcal 36336kcal 36689kcal 37042kcal 37394kcal 37747kcal 38100kcal 38453kcal 38806kcal 39158kcal 39511kcal 39864kcal 40217kcal 40569kcal 40922kcal 41275kcal 41628kcal 41981kcal 42333kcal 42686kcal 43039kcal 43392kcal 43745kcal 44097kcal 44450kcal 44803kcal 45156kcal 45508kcal 45861kcal 46214kcal 46567kcal 46920kcal 47272kcal 47625kcal 47978kcal 48331kcal 48683kcal 49036kcal 49389kcal 49742kcal 50095kcal 50447kcal 50800kcal 51153kcal 51506kcal 51859kcal 52211kcal 52564kcal 52917kcal
筋トレ
懸垂		 12347kcal 12700kcal 13052kcal 13405kcal 13758kcal 14111kcal 14464kcal 14816kcal 15169kcal 15522kcal 15875kcal 16227kcal 16580kcal 16933kcal 17286kcal 17639kcal 17991kcal 18344kcal 18697kcal 19050kcal 19403kcal 19755kcal 20108kcal 20461kcal 20814kcal 21166kcal 21519kcal 21872kcal 22225kcal 22578kcal 22930kcal 23283kcal 23636kcal 23989kcal 24341kcal 24694kcal 25047kcal 25400kcal 25753kcal 26105kcal 26458kcal 26811kcal 27164kcal 27517kcal 27869kcal 28222kcal 28575kcal 28928kcal 29280kcal 29633kcal 29986kcal 30339kcal 30692kcal 31044kcal 31397kcal 31750kcal 32103kcal 32455kcal 32808kcal 33161kcal 33514kcal 33867kcal 34219kcal 34572kcal 34925kcal 35278kcal 35631kcal 35983kcal 36336kcal 36689kcal 37042kcal 37394kcal 37747kcal 38100kcal 38453kcal 38806kcal 39158kcal 39511kcal 39864kcal 40217kcal 40569kcal 40922kcal 41275kcal 41628kcal 41981kcal 42333kcal 42686kcal 43039kcal 43392kcal 43745kcal 44097kcal 44450kcal 44803kcal 45156kcal 45508kcal 45861kcal 46214kcal 46567kcal 46920kcal 47272kcal 47625kcal 47978kcal 48331kcal 48683kcal 49036kcal 49389kcal 49742kcal 50095kcal 50447kcal 50800kcal 51153kcal 51506kcal 51859kcal 52211kcal 52564kcal 52917kcal
トランポリン
ゆっくり		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25994kcal 26319kcal 26644kcal 26969kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30218kcal 30543kcal 30868kcal 31193kcal 31518kcal 31843kcal 32168kcal 32493kcal 32818kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34442kcal 34767kcal 35092kcal 35417kcal 35742kcal 36067kcal 36392kcal 36717kcal 37042kcal 37367kcal 37692kcal 38016kcal 38341kcal 38666kcal 38991kcal 39316kcal 39641kcal 39966kcal 40291kcal 40616kcal 40941kcal 41266kcal 41591kcal 41916kcal 42241kcal 42565kcal 42890kcal 43215kcal 43540kcal 43865kcal 44190kcal 44515kcal 44840kcal 45165kcal 45490kcal 45815kcal 46140kcal 46465kcal 46790kcal 47115kcal 47439kcal 47764kcal 48089kcal 48414kcal 48739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25994kcal 26319kcal 26644kcal 26969kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30218kcal 30543kcal 30868kcal 31193kcal 31518kcal 31843kcal 32168kcal 32493kcal 32818kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34442kcal 34767kcal 35092kcal 35417kcal 35742kcal 36067kcal 36392kcal 36717kcal 37042kcal 37367kcal 37692kcal 38016kcal 38341kcal 38666kcal 38991kcal 39316kcal 39641kcal 39966kcal 40291kcal 40616kcal 40941kcal 41266kcal 41591kcal 41916kcal 42241kcal 42565kcal 42890kcal 43215kcal 43540kcal 43865kcal 44190kcal 44515kcal 44840kcal 45165kcal 45490kcal 45815kcal 46140kcal 46465kcal 46790kcal 47115kcal 47439kcal 47764kcal 48089kcal 48414kcal 48739kcal
料理全般 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25994kcal 26319kcal 26644kcal 26969kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30218kcal 30543kcal 30868kcal 31193kcal 31518kcal 31843kcal 32168kcal 32493kcal 32818kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34442kcal 34767kcal 35092kcal 35417kcal 35742kcal 36067kcal 36392kcal 36717kcal 37042kcal 37367kcal 37692kcal 38016kcal 38341kcal 38666kcal 38991kcal 39316kcal 39641kcal 39966kcal 40291kcal 40616kcal 40941kcal 41266kcal 41591kcal 41916kcal 42241kcal 42565kcal 42890kcal 43215kcal 43540kcal 43865kcal 44190kcal 44515kcal 44840kcal 45165kcal 45490kcal 45815kcal 46140kcal 46465kcal 46790kcal 47115kcal 47439kcal 47764kcal 48089kcal 48414kcal 48739kcal
掃除機をかける 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15930kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19300kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22670kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26040kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29410kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31861kcal 32168kcal 32474kcal 32780kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35231kcal 35538kcal 35844kcal 36150kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38601kcal 38908kcal 39214kcal 39520kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41971kcal 42278kcal 42584kcal 42890kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45341kcal 45648kcal 45954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
体をよく動かす仕事 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
皿洗い 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
ヨガ
ハタ		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16014kcal 16246kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18335kcal 18567kcal 18799kcal 19031kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19960kcal 20192kcal 20424kcal 20656kcal 20888kcal 21120kcal 21352kcal 21584kcal 21816kcal 22048kcal 22281kcal 22513kcal 22745kcal 22977kcal 23209kcal 23441kcal 23673kcal 23905kcal 24137kcal 24369kcal 24601kcal 24834kcal 25066kcal 25298kcal 25530kcal 25762kcal 25994kcal 26226kcal 26458kcal 26690kcal 26922kcal 27154kcal 27387kcal 27619kcal 27851kcal 28083kcal 28315kcal 28547kcal 28779kcal 29011kcal 29243kcal 29475kcal 29708kcal 29940kcal 30172kcal 30404kcal 30636kcal 30868kcal 31100kcal 31332kcal 31564kcal 31796kcal 32028kcal 32261kcal 32493kcal 32725kcal 32957kcal 33189kcal 33421kcal 33653kcal 33885kcal 34117kcal 34349kcal 34581kcal 34814kcal
自動車を運転 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16014kcal 16246kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18335kcal 18567kcal 18799kcal 19031kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19960kcal 20192kcal 20424kcal 20656kcal 20888kcal 21120kcal 21352kcal 21584kcal 21816kcal 22048kcal 22281kcal 22513kcal 22745kcal 22977kcal 23209kcal 23441kcal 23673kcal 23905kcal 24137kcal 24369kcal 24601kcal 24834kcal 25066kcal 25298kcal 25530kcal 25762kcal 25994kcal 26226kcal 26458kcal 26690kcal 26922kcal 27154kcal 27387kcal 27619kcal 27851kcal 28083kcal 28315kcal 28547kcal 28779kcal 29011kcal 29243kcal 29475kcal 29708kcal 29940kcal 30172kcal 30404kcal 30636kcal 30868kcal 31100kcal 31332kcal 31564kcal 31796kcal 32028kcal 32261kcal 32493kcal 32725kcal 32957kcal 33189kcal 33421kcal 33653kcal 33885kcal 34117kcal 34349kcal 34581kcal 34814kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
風呂でシャワー 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
トイレ 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
立って仕事をする 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
風呂で入浴 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9330kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9887kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10444kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11001kcal 11140kcal 11279kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11836kcal 11976kcal 12115kcal 12254kcal 12393kcal 12533kcal 12672kcal 12811kcal 12950kcal 13090kcal 13229kcal 13368kcal 13507kcal 13647kcal 13786kcal 13925kcal 14064kcal 14204kcal 14343kcal 14482kcal 14621kcal 14761kcal 14900kcal 15039kcal 15178kcal 15318kcal 15457kcal 15596kcal 15735kcal 15875kcal 16014kcal 16153kcal 16292kcal 16432kcal 16571kcal 16710kcal 16850kcal 16989kcal 17128kcal 17267kcal 17407kcal 17546kcal 17685kcal 17824kcal 17964kcal 18103kcal 18242kcal 18381kcal 18521kcal 18660kcal 18799kcal 18938kcal 19078kcal 19217kcal 19356kcal 19495kcal 19635kcal 19774kcal 19913kcal 20052kcal 20192kcal 20331kcal 20470kcal 20609kcal 20749kcal 20888kcal
デスクワーク 4224kcal 4344kcal 4465kcal 4586kcal 4706kcal 4827kcal 4948kcal 5068kcal 5189kcal 5310kcal 5430kcal 5551kcal 5672kcal 5793kcal 5913kcal 6034kcal 6155kcal 6275kcal 6396kcal 6517kcal 6637kcal 6758kcal 6879kcal 6999kcal 7120kcal 7241kcal 7362kcal 7482kcal 7603kcal 7724kcal 7844kcal 7965kcal 8086kcal 8206kcal 8327kcal 8448kcal 8568kcal 8689kcal 8810kcal 8930kcal 9051kcal 9172kcal 9293kcal 9413kcal 9534kcal 9655kcal 9775kcal 9896kcal 10017kcal 10137kcal 10258kcal 10379kcal 10499kcal 10620kcal 10741kcal 10861kcal 10982kcal 11103kcal 11224kcal 11344kcal 11465kcal 11586kcal 11706kcal 11827kcal 11948kcal 12068kcal 12189kcal 12310kcal 12430kcal 12551kcal 12672kcal 12793kcal 12913kcal 13034kcal 13155kcal 13275kcal 13396kcal 13517kcal 13637kcal 13758kcal 13879kcal 13999kcal 14120kcal 14241kcal 14361kcal 14482kcal 14603kcal 14724kcal 14844kcal 14965kcal 15086kcal 15206kcal 15327kcal 15448kcal 15568kcal 15689kcal 15810kcal 15930kcal 16051kcal 16172kcal 16292kcal 16413kcal 16534kcal 16655kcal 16775kcal 16896kcal 17017kcal 17137kcal 17258kcal 17379kcal 17499kcal 17620kcal 17741kcal 17861kcal 17982kcal 18103kcal
電車バスに乗車 4224kcal 4344kcal 4465kcal 4586kcal 4706kcal 4827kcal 4948kcal 5068kcal 5189kcal 5310kcal 5430kcal 5551kcal 5672kcal 5793kcal 5913kcal 6034kcal 6155kcal 6275kcal 6396kcal 6517kcal 6637kcal 6758kcal 6879kcal 6999kcal 7120kcal 7241kcal 7362kcal 7482kcal 7603kcal 7724kcal 7844kcal 7965kcal 8086kcal 8206kcal 8327kcal 8448kcal 8568kcal 8689kcal 8810kcal 8930kcal 9051kcal 9172kcal 9293kcal 9413kcal 9534kcal 9655kcal 9775kcal 9896kcal 10017kcal 10137kcal 10258kcal 10379kcal 10499kcal 10620kcal 10741kcal 10861kcal 10982kcal 11103kcal 11224kcal 11344kcal 11465kcal 11586kcal 11706kcal 11827kcal 11948kcal 12068kcal 12189kcal 12310kcal 12430kcal 12551kcal 12672kcal 12793kcal 12913kcal 13034kcal 13155kcal 13275kcal 13396kcal 13517kcal 13637kcal 13758kcal 13879kcal 13999kcal 14120kcal 14241kcal 14361kcal 14482kcal 14603kcal 14724kcal 14844kcal 14965kcal 15086kcal 15206kcal 15327kcal 15448kcal 15568kcal 15689kcal 15810kcal 15930kcal 16051kcal 16172kcal 16292kcal 16413kcal 16534kcal 16655kcal 16775kcal 16896kcal 17017kcal 17137kcal 17258kcal 17379kcal 17499kcal 17620kcal 17741kcal 17861kcal 17982kcal 18103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ