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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14295kcal 14515kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17154kcal 17374kcal 17594kcal 17814kcal 18034kcal 18254kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20013kcal 20233kcal 20453kcal 20673kcal 20893kcal 21113kcal 21333kcal 21553kcal 21773kcal 21993kcal 22213kcal 22432kcal 22652kcal 22872kcal 23092kcal 23312kcal 23532kcal 23752kcal 23972kcal 24192kcal 24412kcal 24632kcal 24852kcal 25072kcal 25292kcal 25512kcal 25731kcal 25951kcal 26171kcal 26391kcal 26611kcal 26831kcal 27051kcal 27271kcal 27491kcal 27711kcal 27931kcal 28151kcal 28371kcal 28591kcal 28810kcal 29030kcal 29250kcal 29470kcal 29690kcal 29910kcal 30130kcal 30350kcal 30570kcal 30790kcal 31010kcal 31230kcal 31450kcal 31670kcal 31890kcal 32109kcal 32329kcal 32549kcal 32769kcal 32989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21562kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24210kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26858kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31019kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33667kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36315kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38963kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40476kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43124kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45772kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48420kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49933kcal 50311kcal 50689kcal 51068kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52581kcal 52959kcal 53337kcal 53716kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55229kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
山登り 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18474kcal 19002kcal 19529kcal 20057kcal 20585kcal 21113kcal 21641kcal 22169kcal 22696kcal 23224kcal 23752kcal 24280kcal 24808kcal 25336kcal 25863kcal 26391kcal 26919kcal 27447kcal 27975kcal 28503kcal 29030kcal 29558kcal 30086kcal 30614kcal 31142kcal 31670kcal 32197kcal 32725kcal 33253kcal 33781kcal 34309kcal 34837kcal 35364kcal 35892kcal 36420kcal 36948kcal 37476kcal 38004kcal 38531kcal 39059kcal 39587kcal 40115kcal 40643kcal 41171kcal 41698kcal 42226kcal 42754kcal 43282kcal 43810kcal 44338kcal 44865kcal 45393kcal 45921kcal 46449kcal 46977kcal 47505kcal 48032kcal 48560kcal 49088kcal 49616kcal 50144kcal 50672kcal 51199kcal 51727kcal 52255kcal 52783kcal 53311kcal 53839kcal 54367kcal 54894kcal 55422kcal 55950kcal 56478kcal 57006kcal 57534kcal 58061kcal 58589kcal 59117kcal 59645kcal 60173kcal 60701kcal 61228kcal 61756kcal 62284kcal 62812kcal 63340kcal 63868kcal 64395kcal 64923kcal 65451kcal 65979kcal 66507kcal 67035kcal 67562kcal 68090kcal 68618kcal 69146kcal 69674kcal 70202kcal 70729kcal 71257kcal 71785kcal 72313kcal 72841kcal 73369kcal 73896kcal 74424kcal 74952kcal 75480kcal 76008kcal 76536kcal 77063kcal 77591kcal 78119kcal 78647kcal 79175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30790kcal 31670kcal 32549kcal 33429kcal 34309kcal 35189kcal 36068kcal 36948kcal 37828kcal 38707kcal 39587kcal 40467kcal 41347kcal 42226kcal 43106kcal 43986kcal 44865kcal 45745kcal 46625kcal 47505kcal 48384kcal 49264kcal 50144kcal 51024kcal 51903kcal 52783kcal 53663kcal 54542kcal 55422kcal 56302kcal 57182kcal 58061kcal 58941kcal 59821kcal 60701kcal 61580kcal 62460kcal 63340kcal 64219kcal 65099kcal 65979kcal 66859kcal 67738kcal 68618kcal 69498kcal 70378kcal 71257kcal 72137kcal 73017kcal 73896kcal 74776kcal 75656kcal 76536kcal 77415kcal 78295kcal 79175kcal 80054kcal 80934kcal 81814kcal 82694kcal 83573kcal 84453kcal 85333kcal 86213kcal 87092kcal 87972kcal 88852kcal 89731kcal 90611kcal 91491kcal 92371kcal 93250kcal 94130kcal 95010kcal 95890kcal 96769kcal 97649kcal 98529kcal 99408kcal 100288kcal 101168kcal 102048kcal 102927kcal 103807kcal 104687kcal 105567kcal 106446kcal 107326kcal 108206kcal 109085kcal 109965kcal 110845kcal 111725kcal 112604kcal 113484kcal 114364kcal 115243kcal 116123kcal 117003kcal 117883kcal 118762kcal 119642kcal 120522kcal 121402kcal 122281kcal 123161kcal 124041kcal 124920kcal 125800kcal 126680kcal 127560kcal 128439kcal 129319kcal 130199kcal 131079kcal 131958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27095kcal 27869kcal 28643kcal 29418kcal 30192kcal 30966kcal 31740kcal 32514kcal 33288kcal 34062kcal 34837kcal 35611kcal 36385kcal 37159kcal 37933kcal 38707kcal 39482kcal 40256kcal 41030kcal 41804kcal 42578kcal 43352kcal 44127kcal 44901kcal 45675kcal 46449kcal 47223kcal 47997kcal 48771kcal 49546kcal 50320kcal 51094kcal 51868kcal 52642kcal 53416kcal 54191kcal 54965kcal 55739kcal 56513kcal 57287kcal 58061kcal 58836kcal 59610kcal 60384kcal 61158kcal 61932kcal 62706kcal 63480kcal 64255kcal 65029kcal 65803kcal 66577kcal 67351kcal 68125kcal 68900kcal 69674kcal 70448kcal 71222kcal 71996kcal 72770kcal 73545kcal 74319kcal 75093kcal 75867kcal 76641kcal 77415kcal 78189kcal 78964kcal 79738kcal 80512kcal 81286kcal 82060kcal 82834kcal 83609kcal 84383kcal 85157kcal 85931kcal 86705kcal 87479kcal 88254kcal 89028kcal 89802kcal 90576kcal 91350kcal 92124kcal 92898kcal 93673kcal 94447kcal 95221kcal 95995kcal 96769kcal 97543kcal 98318kcal 99092kcal 99866kcal 100640kcal 101414kcal 102188kcal 102963kcal 103737kcal 104511kcal 105285kcal 106059kcal 106833kcal 107607kcal 108382kcal 109156kcal 109930kcal 110704kcal 111478kcal 112252kcal 113027kcal 113801kcal 114575kcal 115349kcal 116123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36332kcal 37370kcal 38408kcal 39446kcal 40484kcal 41523kcal 42561kcal 43599kcal 44637kcal 45675kcal 46713kcal 47751kcal 48789kcal 49827kcal 50865kcal 51903kcal 52941kcal 53979kcal 55018kcal 56056kcal 57094kcal 58132kcal 59170kcal 60208kcal 61246kcal 62284kcal 63322kcal 64360kcal 65398kcal 66436kcal 67474kcal 68512kcal 69551kcal 70589kcal 71627kcal 72665kcal 73703kcal 74741kcal 75779kcal 76817kcal 77855kcal 78893kcal 79931kcal 80969kcal 82007kcal 83046kcal 84084kcal 85122kcal 86160kcal 87198kcal 88236kcal 89274kcal 90312kcal 91350kcal 92388kcal 93426kcal 94464kcal 95502kcal 96541kcal 97579kcal 98617kcal 99655kcal 100693kcal 101731kcal 102769kcal 103807kcal 104845kcal 105883kcal 106921kcal 107959kcal 108997kcal 110036kcal 111074kcal 112112kcal 113150kcal 114188kcal 115226kcal 116264kcal 117302kcal 118340kcal 119378kcal 120416kcal 121454kcal 122492kcal 123530kcal 124569kcal 125607kcal 126645kcal 127683kcal 128721kcal 129759kcal 130797kcal 131835kcal 132873kcal 133911kcal 134949kcal 135987kcal 137025kcal 138064kcal 139102kcal 140140kcal 141178kcal 142216kcal 143254kcal 144292kcal 145330kcal 146368kcal 147406kcal 148444kcal 149482kcal 150520kcal 151559kcal 152597kcal 153635kcal 154673kcal 155711kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37872kcal 38954kcal 40036kcal 41118kcal 42200kcal 43282kcal 44364kcal 45446kcal 46528kcal 47610kcal 48692kcal 49774kcal 50856kcal 51938kcal 53021kcal 54103kcal 55185kcal 56267kcal 57349kcal 58431kcal 59513kcal 60595kcal 61677kcal 62759kcal 63841kcal 64923kcal 66005kcal 67087kcal 68169kcal 69251kcal 70334kcal 71416kcal 72498kcal 73580kcal 74662kcal 75744kcal 76826kcal 77908kcal 78990kcal 80072kcal 81154kcal 82236kcal 83318kcal 84400kcal 85482kcal 86564kcal 87647kcal 88729kcal 89811kcal 90893kcal 91975kcal 93057kcal 94139kcal 95221kcal 96303kcal 97385kcal 98467kcal 99549kcal 100631kcal 101713kcal 102795kcal 103877kcal 104959kcal 106042kcal 107124kcal 108206kcal 109288kcal 110370kcal 111452kcal 112534kcal 113616kcal 114698kcal 115780kcal 116862kcal 117944kcal 119026kcal 120108kcal 121190kcal 122272kcal 123355kcal 124437kcal 125519kcal 126601kcal 127683kcal 128765kcal 129847kcal 130929kcal 132011kcal 133093kcal 134175kcal 135257kcal 136339kcal 137421kcal 138503kcal 139585kcal 140668kcal 141750kcal 142832kcal 143914kcal 144996kcal 146078kcal 147160kcal 148242kcal 149324kcal 150406kcal 151488kcal 152570kcal 153652kcal 154734kcal 155816kcal 156898kcal 157981kcal 159063kcal 160145kcal 161227kcal 162309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16318kcal 16785kcal 17251kcal 17717kcal 18183kcal 18650kcal 19116kcal 19582kcal 20048kcal 20515kcal 20981kcal 21447kcal 21913kcal 22380kcal 22846kcal 23312kcal 23778kcal 24245kcal 24711kcal 25177kcal 25643kcal 26110kcal 26576kcal 27042kcal 27509kcal 27975kcal 28441kcal 28907kcal 29374kcal 29840kcal 30306kcal 30772kcal 31239kcal 31705kcal 32171kcal 32637kcal 33104kcal 33570kcal 34036kcal 34502kcal 34969kcal 35435kcal 35901kcal 36367kcal 36834kcal 37300kcal 37766kcal 38232kcal 38699kcal 39165kcal 39631kcal 40097kcal 40564kcal 41030kcal 41496kcal 41962kcal 42429kcal 42895kcal 43361kcal 43827kcal 44294kcal 44760kcal 45226kcal 45692kcal 46159kcal 46625kcal 47091kcal 47557kcal 48024kcal 48490kcal 48956kcal 49422kcal 49889kcal 50355kcal 50821kcal 51287kcal 51754kcal 52220kcal 52686kcal 53152kcal 53619kcal 54085kcal 54551kcal 55018kcal 55484kcal 55950kcal 56416kcal 56883kcal 57349kcal 57815kcal 58281kcal 58748kcal 59214kcal 59680kcal 60146kcal 60613kcal 61079kcal 61545kcal 62011kcal 62478kcal 62944kcal 63410kcal 63876kcal 64343kcal 64809kcal 65275kcal 65741kcal 66208kcal 66674kcal 67140kcal 67606kcal 68073kcal 68539kcal 69005kcal 69471kcal 69938kcal
水泳
(普通:全般)		 25556kcal 26286kcal 27016kcal 27746kcal 28476kcal 29206kcal 29937kcal 30667kcal 31397kcal 32127kcal 32857kcal 33587kcal 34318kcal 35048kcal 35778kcal 36508kcal 37238kcal 37968kcal 38699kcal 39429kcal 40159kcal 40889kcal 41619kcal 42349kcal 43080kcal 43810kcal 44540kcal 45270kcal 46000kcal 46730kcal 47461kcal 48191kcal 48921kcal 49651kcal 50381kcal 51112kcal 51842kcal 52572kcal 53302kcal 54032kcal 54762kcal 55493kcal 56223kcal 56953kcal 57683kcal 58413kcal 59143kcal 59874kcal 60604kcal 61334kcal 62064kcal 62794kcal 63524kcal 64255kcal 64985kcal 65715kcal 66445kcal 67175kcal 67905kcal 68636kcal 69366kcal 70096kcal 70826kcal 71556kcal 72287kcal 73017kcal 73747kcal 74477kcal 75207kcal 75937kcal 76668kcal 77398kcal 78128kcal 78858kcal 79588kcal 80318kcal 81049kcal 81779kcal 82509kcal 83239kcal 83969kcal 84699kcal 85430kcal 86160kcal 86890kcal 87620kcal 88350kcal 89080kcal 89811kcal 90541kcal 91271kcal 92001kcal 92731kcal 93461kcal 94192kcal 94922kcal 95652kcal 96382kcal 97112kcal 97843kcal 98573kcal 99303kcal 100033kcal 100763kcal 101493kcal 102224kcal 102954kcal 103684kcal 104414kcal 105144kcal 105874kcal 106605kcal 107335kcal 108065kcal 108795kcal 109525kcal
水泳
(速め:全般)		 30790kcal 31670kcal 32549kcal 33429kcal 34309kcal 35189kcal 36068kcal 36948kcal 37828kcal 38707kcal 39587kcal 40467kcal 41347kcal 42226kcal 43106kcal 43986kcal 44865kcal 45745kcal 46625kcal 47505kcal 48384kcal 49264kcal 50144kcal 51024kcal 51903kcal 52783kcal 53663kcal 54542kcal 55422kcal 56302kcal 57182kcal 58061kcal 58941kcal 59821kcal 60701kcal 61580kcal 62460kcal 63340kcal 64219kcal 65099kcal 65979kcal 66859kcal 67738kcal 68618kcal 69498kcal 70378kcal 71257kcal 72137kcal 73017kcal 73896kcal 74776kcal 75656kcal 76536kcal 77415kcal 78295kcal 79175kcal 80054kcal 80934kcal 81814kcal 82694kcal 83573kcal 84453kcal 85333kcal 86213kcal 87092kcal 87972kcal 88852kcal 89731kcal 90611kcal 91491kcal 92371kcal 93250kcal 94130kcal 95010kcal 95890kcal 96769kcal 97649kcal 98529kcal 99408kcal 100288kcal 101168kcal 102048kcal 102927kcal 103807kcal 104687kcal 105567kcal 106446kcal 107326kcal 108206kcal 109085kcal 109965kcal 110845kcal 111725kcal 112604kcal 113484kcal 114364kcal 115243kcal 116123kcal 117003kcal 117883kcal 118762kcal 119642kcal 120522kcal 121402kcal 122281kcal 123161kcal 124041kcal 124920kcal 125800kcal 126680kcal 127560kcal 128439kcal 129319kcal 130199kcal 131079kcal 131958kcal
水泳
(バタフライ)		 42490kcal 43704kcal 44918kcal 46132kcal 47346kcal 48560kcal 49774kcal 50988kcal 52202kcal 53416kcal 54630kcal 55844kcal 57058kcal 58272kcal 59487kcal 60701kcal 61915kcal 63129kcal 64343kcal 65557kcal 66771kcal 67985kcal 69199kcal 70413kcal 71627kcal 72841kcal 74055kcal 75269kcal 76483kcal 77697kcal 78911kcal 80125kcal 81339kcal 82553kcal 83767kcal 84981kcal 86195kcal 87409kcal 88623kcal 89837kcal 91051kcal 92265kcal 93479kcal 94693kcal 95907kcal 97121kcal 98335kcal 99549kcal 100763kcal 101977kcal 103191kcal 104405kcal 105619kcal 106833kcal 108047kcal 109261kcal 110475kcal 111689kcal 112903kcal 114117kcal 115331kcal 116545kcal 117759kcal 118974kcal 120188kcal 121402kcal 122616kcal 123830kcal 125044kcal 126258kcal 127472kcal 128686kcal 129900kcal 131114kcal 132328kcal 133542kcal 134756kcal 135970kcal 137184kcal 138398kcal 139612kcal 140826kcal 142040kcal 143254kcal 144468kcal 145682kcal 146896kcal 148110kcal 149324kcal 150538kcal 151752kcal 152966kcal 154180kcal 155394kcal 156608kcal 157822kcal 159036kcal 160250kcal 161464kcal 162678kcal 163892kcal 165106kcal 166320kcal 167534kcal 168748kcal 169962kcal 171176kcal 172390kcal 173604kcal 174818kcal 176032kcal 177246kcal 178461kcal 179675kcal 180889kcal 182103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18474kcal 19002kcal 19529kcal 20057kcal 20585kcal 21113kcal 21641kcal 22169kcal 22696kcal 23224kcal 23752kcal 24280kcal 24808kcal 25336kcal 25863kcal 26391kcal 26919kcal 27447kcal 27975kcal 28503kcal 29030kcal 29558kcal 30086kcal 30614kcal 31142kcal 31670kcal 32197kcal 32725kcal 33253kcal 33781kcal 34309kcal 34837kcal 35364kcal 35892kcal 36420kcal 36948kcal 37476kcal 38004kcal 38531kcal 39059kcal 39587kcal 40115kcal 40643kcal 41171kcal 41698kcal 42226kcal 42754kcal 43282kcal 43810kcal 44338kcal 44865kcal 45393kcal 45921kcal 46449kcal 46977kcal 47505kcal 48032kcal 48560kcal 49088kcal 49616kcal 50144kcal 50672kcal 51199kcal 51727kcal 52255kcal 52783kcal 53311kcal 53839kcal 54367kcal 54894kcal 55422kcal 55950kcal 56478kcal 57006kcal 57534kcal 58061kcal 58589kcal 59117kcal 59645kcal 60173kcal 60701kcal 61228kcal 61756kcal 62284kcal 62812kcal 63340kcal 63868kcal 64395kcal 64923kcal 65451kcal 65979kcal 66507kcal 67035kcal 67562kcal 68090kcal 68618kcal 69146kcal 69674kcal 70202kcal 70729kcal 71257kcal 71785kcal 72313kcal 72841kcal 73369kcal 73896kcal 74424kcal 74952kcal 75480kcal 76008kcal 76536kcal 77063kcal 77591kcal 78119kcal 78647kcal 79175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30790kcal 31670kcal 32549kcal 33429kcal 34309kcal 35189kcal 36068kcal 36948kcal 37828kcal 38707kcal 39587kcal 40467kcal 41347kcal 42226kcal 43106kcal 43986kcal 44865kcal 45745kcal 46625kcal 47505kcal 48384kcal 49264kcal 50144kcal 51024kcal 51903kcal 52783kcal 53663kcal 54542kcal 55422kcal 56302kcal 57182kcal 58061kcal 58941kcal 59821kcal 60701kcal 61580kcal 62460kcal 63340kcal 64219kcal 65099kcal 65979kcal 66859kcal 67738kcal 68618kcal 69498kcal 70378kcal 71257kcal 72137kcal 73017kcal 73896kcal 74776kcal 75656kcal 76536kcal 77415kcal 78295kcal 79175kcal 80054kcal 80934kcal 81814kcal 82694kcal 83573kcal 84453kcal 85333kcal 86213kcal 87092kcal 87972kcal 88852kcal 89731kcal 90611kcal 91491kcal 92371kcal 93250kcal 94130kcal 95010kcal 95890kcal 96769kcal 97649kcal 98529kcal 99408kcal 100288kcal 101168kcal 102048kcal 102927kcal 103807kcal 104687kcal 105567kcal 106446kcal 107326kcal 108206kcal 109085kcal 109965kcal 110845kcal 111725kcal 112604kcal 113484kcal 114364kcal 115243kcal 116123kcal 117003kcal 117883kcal 118762kcal 119642kcal 120522kcal 121402kcal 122281kcal 123161kcal 124041kcal 124920kcal 125800kcal 126680kcal 127560kcal 128439kcal 129319kcal 130199kcal 131079kcal 131958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17049kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20392kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22732kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26075kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28415kcal 28749kcal 29083kcal 29418kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31758kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34098kcal 34432kcal 34766kcal 35101kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37441kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39781kcal 40115kcal 40449kcal 40784kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43124kcal 43458kcal 43792kcal 44127kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45464kcal 45798kcal 46132kcal 46467kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48807kcal 49141kcal 49475kcal 49810kcal 50144kcal
筋トレ
背筋運動		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17049kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20392kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22732kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26075kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28415kcal 28749kcal 29083kcal 29418kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31758kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34098kcal 34432kcal 34766kcal 35101kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37441kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39781kcal 40115kcal 40449kcal 40784kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43124kcal 43458kcal 43792kcal 44127kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45464kcal 45798kcal 46132kcal 46467kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48807kcal 49141kcal 49475kcal 49810kcal 50144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17049kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20392kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22732kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26075kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28415kcal 28749kcal 29083kcal 29418kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31758kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34098kcal 34432kcal 34766kcal 35101kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37441kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39781kcal 40115kcal 40449kcal 40784kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43124kcal 43458kcal 43792kcal 44127kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45464kcal 45798kcal 46132kcal 46467kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48807kcal 49141kcal 49475kcal 49810kcal 50144kcal
筋トレ
懸垂		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17049kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20392kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22732kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26075kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28415kcal 28749kcal 29083kcal 29418kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31758kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34098kcal 34432kcal 34766kcal 35101kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37441kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39781kcal 40115kcal 40449kcal 40784kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43124kcal 43458kcal 43792kcal 44127kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45464kcal 45798kcal 46132kcal 46467kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48807kcal 49141kcal 49475kcal 49810kcal 50144kcal
筋トレ
スクワット		 15395kcal 15835kcal 16274kcal 16714kcal 17154kcal 17594kcal 18034kcal 18474kcal 18914kcal 19353kcal 19793kcal 20233kcal 20673kcal 21113kcal 21553kcal 21993kcal 22432kcal 22872kcal 23312kcal 23752kcal 24192kcal 24632kcal 25072kcal 25512kcal 25951kcal 26391kcal 26831kcal 27271kcal 27711kcal 28151kcal 28591kcal 29030kcal 29470kcal 29910kcal 30350kcal 30790kcal 31230kcal 31670kcal 32109kcal 32549kcal 32989kcal 33429kcal 33869kcal 34309kcal 34749kcal 35189kcal 35628kcal 36068kcal 36508kcal 36948kcal 37388kcal 37828kcal 38268kcal 38707kcal 39147kcal 39587kcal 40027kcal 40467kcal 40907kcal 41347kcal 41786kcal 42226kcal 42666kcal 43106kcal 43546kcal 43986kcal 44426kcal 44865kcal 45305kcal 45745kcal 46185kcal 46625kcal 47065kcal 47505kcal 47945kcal 48384kcal 48824kcal 49264kcal 49704kcal 50144kcal 50584kcal 51024kcal 51463kcal 51903kcal 52343kcal 52783kcal 53223kcal 53663kcal 54103kcal 54542kcal 54982kcal 55422kcal 55862kcal 56302kcal 56742kcal 57182kcal 57621kcal 58061kcal 58501kcal 58941kcal 59381kcal 59821kcal 60261kcal 60701kcal 61140kcal 61580kcal 62020kcal 62460kcal 62900kcal 63340kcal 63780kcal 64219kcal 64659kcal 65099kcal 65539kcal 65979kcal
ヨガ
ハタ		 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
ヨガ
パワー		 12316kcal 12668kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15131kcal 15483kcal 15835kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17946kcal 18298kcal 18650kcal 19002kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20761kcal 21113kcal 21465kcal 21817kcal 22169kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23928kcal 24280kcal 24632kcal 24984kcal 25336kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26743kcal 27095kcal 27447kcal 27799kcal 28151kcal 28503kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29910kcal 30262kcal 30614kcal 30966kcal 31318kcal 31670kcal 32021kcal 32373kcal 32725kcal 33077kcal 33429kcal 33781kcal 34133kcal 34485kcal 34837kcal 35189kcal 35540kcal 35892kcal 36244kcal 36596kcal 36948kcal 37300kcal 37652kcal 38004kcal 38356kcal 38707kcal 39059kcal 39411kcal 39763kcal 40115kcal 40467kcal 40819kcal 41171kcal 41523kcal 41874kcal 42226kcal 42578kcal 42930kcal 43282kcal 43634kcal 43986kcal 44338kcal 44690kcal 45041kcal 45393kcal 45745kcal 46097kcal 46449kcal 46801kcal 47153kcal 47505kcal 47857kcal 48208kcal 48560kcal 48912kcal 49264kcal 49616kcal 49968kcal 50320kcal 50672kcal 51024kcal 51375kcal 51727kcal 52079kcal 52431kcal 52783kcal
ダンス
ゆっくり		 15395kcal 15835kcal 16274kcal 16714kcal 17154kcal 17594kcal 18034kcal 18474kcal 18914kcal 19353kcal 19793kcal 20233kcal 20673kcal 21113kcal 21553kcal 21993kcal 22432kcal 22872kcal 23312kcal 23752kcal 24192kcal 24632kcal 25072kcal 25512kcal 25951kcal 26391kcal 26831kcal 27271kcal 27711kcal 28151kcal 28591kcal 29030kcal 29470kcal 29910kcal 30350kcal 30790kcal 31230kcal 31670kcal 32109kcal 32549kcal 32989kcal 33429kcal 33869kcal 34309kcal 34749kcal 35189kcal 35628kcal 36068kcal 36508kcal 36948kcal 37388kcal 37828kcal 38268kcal 38707kcal 39147kcal 39587kcal 40027kcal 40467kcal 40907kcal 41347kcal 41786kcal 42226kcal 42666kcal 43106kcal 43546kcal 43986kcal 44426kcal 44865kcal 45305kcal 45745kcal 46185kcal 46625kcal 47065kcal 47505kcal 47945kcal 48384kcal 48824kcal 49264kcal 49704kcal 50144kcal 50584kcal 51024kcal 51463kcal 51903kcal 52343kcal 52783kcal 53223kcal 53663kcal 54103kcal 54542kcal 54982kcal 55422kcal 55862kcal 56302kcal 56742kcal 57182kcal 57621kcal 58061kcal 58501kcal 58941kcal 59381kcal 59821kcal 60261kcal 60701kcal 61140kcal 61580kcal 62020kcal 62460kcal 62900kcal 63340kcal 63780kcal 64219kcal 64659kcal 65099kcal 65539kcal 65979kcal
ダンス
普通		 22476kcal 23119kcal 23761kcal 24403kcal 25045kcal 25687kcal 26330kcal 26972kcal 27614kcal 28256kcal 28898kcal 29541kcal 30183kcal 30825kcal 31467kcal 32109kcal 32752kcal 33394kcal 34036kcal 34678kcal 35320kcal 35963kcal 36605kcal 37247kcal 37889kcal 38531kcal 39174kcal 39816kcal 40458kcal 41100kcal 41742kcal 42385kcal 43027kcal 43669kcal 44311kcal 44953kcal 45596kcal 46238kcal 46880kcal 47522kcal 48164kcal 48807kcal 49449kcal 50091kcal 50733kcal 51375kcal 52018kcal 52660kcal 53302kcal 53944kcal 54586kcal 55229kcal 55871kcal 56513kcal 57155kcal 57797kcal 58440kcal 59082kcal 59724kcal 60366kcal 61008kcal 61651kcal 62293kcal 62935kcal 63577kcal 64219kcal 64862kcal 65504kcal 66146kcal 66788kcal 67430kcal 68073kcal 68715kcal 69357kcal 69999kcal 70641kcal 71284kcal 71926kcal 72568kcal 73210kcal 73852kcal 74495kcal 75137kcal 75779kcal 76421kcal 77063kcal 77706kcal 78348kcal 78990kcal 79632kcal 80274kcal 80917kcal 81559kcal 82201kcal 82843kcal 83485kcal 84128kcal 84770kcal 85412kcal 86054kcal 86696kcal 87339kcal 87981kcal 88623kcal 89265kcal 89907kcal 90550kcal 91192kcal 91834kcal 92476kcal 93118kcal 93761kcal 94403kcal 95045kcal 95687kcal 96329kcal
ダンス
激しい		 27711kcal 28503kcal 29294kcal 30086kcal 30878kcal 31670kcal 32461kcal 33253kcal 34045kcal 34837kcal 35628kcal 36420kcal 37212kcal 38004kcal 38795kcal 39587kcal 40379kcal 41171kcal 41962kcal 42754kcal 43546kcal 44338kcal 45129kcal 45921kcal 46713kcal 47505kcal 48296kcal 49088kcal 49880kcal 50672kcal 51463kcal 52255kcal 53047kcal 53839kcal 54630kcal 55422kcal 56214kcal 57006kcal 57797kcal 58589kcal 59381kcal 60173kcal 60964kcal 61756kcal 62548kcal 63340kcal 64131kcal 64923kcal 65715kcal 66507kcal 67298kcal 68090kcal 68882kcal 69674kcal 70465kcal 71257kcal 72049kcal 72841kcal 73632kcal 74424kcal 75216kcal 76008kcal 76799kcal 77591kcal 78383kcal 79175kcal 79967kcal 80758kcal 81550kcal 82342kcal 83134kcal 83925kcal 84717kcal 85509kcal 86301kcal 87092kcal 87884kcal 88676kcal 89468kcal 90259kcal 91051kcal 91843kcal 92635kcal 93426kcal 94218kcal 95010kcal 95802kcal 96593kcal 97385kcal 98177kcal 98969kcal 99760kcal 100552kcal 101344kcal 102136kcal 102927kcal 103719kcal 104511kcal 105303kcal 106094kcal 106886kcal 107678kcal 108470kcal 109261kcal 110053kcal 110845kcal 111637kcal 112428kcal 113220kcal 114012kcal 114804kcal 115595kcal 116387kcal 117179kcal 117971kcal 118762kcal
踏み台昇降 15395kcal 15835kcal 16274kcal 16714kcal 17154kcal 17594kcal 18034kcal 18474kcal 18914kcal 19353kcal 19793kcal 20233kcal 20673kcal 21113kcal 21553kcal 21993kcal 22432kcal 22872kcal 23312kcal 23752kcal 24192kcal 24632kcal 25072kcal 25512kcal 25951kcal 26391kcal 26831kcal 27271kcal 27711kcal 28151kcal 28591kcal 29030kcal 29470kcal 29910kcal 30350kcal 30790kcal 31230kcal 31670kcal 32109kcal 32549kcal 32989kcal 33429kcal 33869kcal 34309kcal 34749kcal 35189kcal 35628kcal 36068kcal 36508kcal 36948kcal 37388kcal 37828kcal 38268kcal 38707kcal 39147kcal 39587kcal 40027kcal 40467kcal 40907kcal 41347kcal 41786kcal 42226kcal 42666kcal 43106kcal 43546kcal 43986kcal 44426kcal 44865kcal 45305kcal 45745kcal 46185kcal 46625kcal 47065kcal 47505kcal 47945kcal 48384kcal 48824kcal 49264kcal 49704kcal 50144kcal 50584kcal 51024kcal 51463kcal 51903kcal 52343kcal 52783kcal 53223kcal 53663kcal 54103kcal 54542kcal 54982kcal 55422kcal 55862kcal 56302kcal 56742kcal 57182kcal 57621kcal 58061kcal 58501kcal 58941kcal 59381kcal 59821kcal 60261kcal 60701kcal 61140kcal 61580kcal 62020kcal 62460kcal 62900kcal 63340kcal 63780kcal 64219kcal 64659kcal 65099kcal 65539kcal 65979kcal
トランポリン
ゆっくり		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20629kcal 20937kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23708kcal 24016kcal 24324kcal 24632kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25863kcal 26171kcal 26479kcal 26787kcal 27095kcal 27403kcal 27711kcal 28019kcal 28327kcal 28635kcal 28942kcal 29250kcal 29558kcal 29866kcal 30174kcal 30482kcal 30790kcal 31098kcal 31406kcal 31714kcal 32021kcal 32329kcal 32637kcal 32945kcal 33253kcal 33561kcal 33869kcal 34177kcal 34485kcal 34793kcal 35101kcal 35408kcal 35716kcal 36024kcal 36332kcal 36640kcal 36948kcal 37256kcal 37564kcal 37872kcal 38180kcal 38487kcal 38795kcal 39103kcal 39411kcal 39719kcal 40027kcal 40335kcal 40643kcal 40951kcal 41259kcal 41567kcal 41874kcal 42182kcal 42490kcal 42798kcal 43106kcal 43414kcal 43722kcal 44030kcal 44338kcal 44646kcal 44953kcal 45261kcal 45569kcal 45877kcal 46185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15835kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19002kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22169kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25336kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28503kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31670kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34837kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38004kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41171kcal 41567kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44338kcal 44734kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47505kcal 47901kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50672kcal 51068kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53839kcal 54235kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57006kcal 57402kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
HIIT
ジャンプなし		 15395kcal 15835kcal 16274kcal 16714kcal 17154kcal 17594kcal 18034kcal 18474kcal 18914kcal 19353kcal 19793kcal 20233kcal 20673kcal 21113kcal 21553kcal 21993kcal 22432kcal 22872kcal 23312kcal 23752kcal 24192kcal 24632kcal 25072kcal 25512kcal 25951kcal 26391kcal 26831kcal 27271kcal 27711kcal 28151kcal 28591kcal 29030kcal 29470kcal 29910kcal 30350kcal 30790kcal 31230kcal 31670kcal 32109kcal 32549kcal 32989kcal 33429kcal 33869kcal 34309kcal 34749kcal 35189kcal 35628kcal 36068kcal 36508kcal 36948kcal 37388kcal 37828kcal 38268kcal 38707kcal 39147kcal 39587kcal 40027kcal 40467kcal 40907kcal 41347kcal 41786kcal 42226kcal 42666kcal 43106kcal 43546kcal 43986kcal 44426kcal 44865kcal 45305kcal 45745kcal 46185kcal 46625kcal 47065kcal 47505kcal 47945kcal 48384kcal 48824kcal 49264kcal 49704kcal 50144kcal 50584kcal 51024kcal 51463kcal 51903kcal 52343kcal 52783kcal 53223kcal 53663kcal 54103kcal 54542kcal 54982kcal 55422kcal 55862kcal 56302kcal 56742kcal 57182kcal 57621kcal 58061kcal 58501kcal 58941kcal 59381kcal 59821kcal 60261kcal 60701kcal 61140kcal 61580kcal 62020kcal 62460kcal 62900kcal 63340kcal 63780kcal 64219kcal 64659kcal 65099kcal 65539kcal 65979kcal
HIIT
ジャンプあり		 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
料理全般 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20629kcal 20937kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23708kcal 24016kcal 24324kcal 24632kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25863kcal 26171kcal 26479kcal 26787kcal 27095kcal 27403kcal 27711kcal 28019kcal 28327kcal 28635kcal 28942kcal 29250kcal 29558kcal 29866kcal 30174kcal 30482kcal 30790kcal 31098kcal 31406kcal 31714kcal 32021kcal 32329kcal 32637kcal 32945kcal 33253kcal 33561kcal 33869kcal 34177kcal 34485kcal 34793kcal 35101kcal 35408kcal 35716kcal 36024kcal 36332kcal 36640kcal 36948kcal 37256kcal 37564kcal 37872kcal 38180kcal 38487kcal 38795kcal 39103kcal 39411kcal 39719kcal 40027kcal 40335kcal 40643kcal 40951kcal 41259kcal 41567kcal 41874kcal 42182kcal 42490kcal 42798kcal 43106kcal 43414kcal 43722kcal 44030kcal 44338kcal 44646kcal 44953kcal 45261kcal 45569kcal 45877kcal 46185kcal
掃除機をかける 10160kcal 10451kcal 10741kcal 11031kcal 11322kcal 11612kcal 11902kcal 12192kcal 12483kcal 12773kcal 13063kcal 13354kcal 13644kcal 13934kcal 14225kcal 14515kcal 14805kcal 15096kcal 15386kcal 15676kcal 15967kcal 16257kcal 16547kcal 16837kcal 17128kcal 17418kcal 17708kcal 17999kcal 18289kcal 18579kcal 18870kcal 19160kcal 19450kcal 19741kcal 20031kcal 20321kcal 20611kcal 20902kcal 21192kcal 21482kcal 21773kcal 22063kcal 22353kcal 22644kcal 22934kcal 23224kcal 23515kcal 23805kcal 24095kcal 24385kcal 24676kcal 24966kcal 25256kcal 25547kcal 25837kcal 26127kcal 26418kcal 26708kcal 26998kcal 27289kcal 27579kcal 27869kcal 28159kcal 28450kcal 28740kcal 29030kcal 29321kcal 29611kcal 29901kcal 30192kcal 30482kcal 30772kcal 31063kcal 31353kcal 31643kcal 31934kcal 32224kcal 32514kcal 32804kcal 33095kcal 33385kcal 33675kcal 33966kcal 34256kcal 34546kcal 34837kcal 35127kcal 35417kcal 35708kcal 35998kcal 36288kcal 36578kcal 36869kcal 37159kcal 37449kcal 37740kcal 38030kcal 38320kcal 38611kcal 38901kcal 39191kcal 39482kcal 39772kcal 40062kcal 40352kcal 40643kcal 40933kcal 41223kcal 41514kcal 41804kcal 42094kcal 42385kcal 42675kcal 42965kcal 43256kcal 43546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20629kcal 20937kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23708kcal 24016kcal 24324kcal 24632kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25863kcal 26171kcal 26479kcal 26787kcal 27095kcal 27403kcal 27711kcal 28019kcal 28327kcal 28635kcal 28942kcal 29250kcal 29558kcal 29866kcal 30174kcal 30482kcal 30790kcal 31098kcal 31406kcal 31714kcal 32021kcal 32329kcal 32637kcal 32945kcal 33253kcal 33561kcal 33869kcal 34177kcal 34485kcal 34793kcal 35101kcal 35408kcal 35716kcal 36024kcal 36332kcal 36640kcal 36948kcal 37256kcal 37564kcal 37872kcal 38180kcal 38487kcal 38795kcal 39103kcal 39411kcal 39719kcal 40027kcal 40335kcal 40643kcal 40951kcal 41259kcal 41567kcal 41874kcal 42182kcal 42490kcal 42798kcal 43106kcal 43414kcal 43722kcal 44030kcal 44338kcal 44646kcal 44953kcal 45261kcal 45569kcal 45877kcal 46185kcal
部屋の片づけ全般 14779kcal 15201kcal 15623kcal 16046kcal 16468kcal 16890kcal 17312kcal 17735kcal 18157kcal 18579kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20268kcal 20691kcal 21113kcal 21535kcal 21957kcal 22380kcal 22802kcal 23224kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24913kcal 25336kcal 25758kcal 26180kcal 26602kcal 27025kcal 27447kcal 27869kcal 28291kcal 28714kcal 29136kcal 29558kcal 29981kcal 30403kcal 30825kcal 31247kcal 31670kcal 32092kcal 32514kcal 32936kcal 33359kcal 33781kcal 34203kcal 34625kcal 35048kcal 35470kcal 35892kcal 36315kcal 36737kcal 37159kcal 37581kcal 38004kcal 38426kcal 38848kcal 39270kcal 39693kcal 40115kcal 40537kcal 40959kcal 41382kcal 41804kcal 42226kcal 42649kcal 43071kcal 43493kcal 43915kcal 44338kcal 44760kcal 45182kcal 45604kcal 46027kcal 46449kcal 46871kcal 47294kcal 47716kcal 48138kcal 48560kcal 48983kcal 49405kcal 49827kcal 50249kcal 50672kcal 51094kcal 51516kcal 51938kcal 52361kcal 52783kcal 53205kcal 53628kcal 54050kcal 54472kcal 54894kcal 55317kcal 55739kcal 56161kcal 56583kcal 57006kcal 57428kcal 57850kcal 58272kcal 58695kcal 59117kcal 59539kcal 59962kcal 60384kcal 60806kcal 61228kcal 61651kcal 62073kcal 62495kcal 62917kcal 63340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6158kcal 6334kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8093kcal 8269kcal 8445kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9676kcal 9852kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10908kcal 11084kcal 11260kcal 11436kcal 11612kcal 11788kcal 11964kcal 12140kcal 12316kcal 12492kcal 12668kcal 12843kcal 13019kcal 13195kcal 13371kcal 13547kcal 13723kcal 13899kcal 14075kcal 14251kcal 14427kcal 14603kcal 14779kcal 14955kcal 15131kcal 15307kcal 15483kcal 15659kcal 15835kcal 16010kcal 16186kcal 16362kcal 16538kcal 16714kcal 16890kcal 17066kcal 17242kcal 17418kcal 17594kcal 17770kcal 17946kcal 18122kcal 18298kcal 18474kcal 18650kcal 18826kcal 19002kcal 19178kcal 19353kcal 19529kcal 19705kcal 19881kcal 20057kcal 20233kcal 20409kcal 20585kcal 20761kcal 20937kcal 21113kcal 21289kcal 21465kcal 21641kcal 21817kcal 21993kcal 22169kcal 22345kcal 22520kcal 22696kcal 22872kcal 23048kcal 23224kcal 23400kcal 23576kcal 23752kcal 23928kcal 24104kcal 24280kcal 24456kcal 24632kcal 24808kcal 24984kcal 25160kcal 25336kcal 25512kcal 25687kcal 25863kcal 26039kcal 26215kcal 26391kcal
トイレ 5542kcal 5700kcal 5858kcal 6017kcal 6175kcal 6334kcal 6492kcal 6650kcal 6809kcal 6967kcal 7125kcal 7284kcal 7442kcal 7600kcal 7759kcal 7917kcal 8075kcal 8234kcal 8392kcal 8550kcal 8709kcal 8867kcal 9025kcal 9184kcal 9342kcal 9501kcal 9659kcal 9817kcal 9976kcal 10134kcal 10292kcal 10451kcal 10609kcal 10767kcal 10926kcal 11084kcal 11242kcal 11401kcal 11559kcal 11717kcal 11876kcal 12034kcal 12192kcal 12351kcal 12509kcal 12668kcal 12826kcal 12984kcal 13143kcal 13301kcal 13459kcal 13618kcal 13776kcal 13934kcal 14093kcal 14251kcal 14409kcal 14568kcal 14726kcal 14884kcal 15043kcal 15201kcal 15359kcal 15518kcal 15676kcal 15835kcal 15993kcal 16151kcal 16310kcal 16468kcal 16626kcal 16785kcal 16943kcal 17101kcal 17260kcal 17418kcal 17576kcal 17735kcal 17893kcal 18051kcal 18210kcal 18368kcal 18527kcal 18685kcal 18843kcal 19002kcal 19160kcal 19318kcal 19477kcal 19635kcal 19793kcal 19952kcal 20110kcal 20268kcal 20427kcal 20585kcal 20743kcal 20902kcal 21060kcal 21218kcal 21377kcal 21535kcal 21694kcal 21852kcal 22010kcal 22169kcal 22327kcal 22485kcal 22644kcal 22802kcal 22960kcal 23119kcal 23277kcal 23435kcal 23594kcal 23752kcal
風呂でシャワー 6158kcal 6334kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8093kcal 8269kcal 8445kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9676kcal 9852kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10908kcal 11084kcal 11260kcal 11436kcal 11612kcal 11788kcal 11964kcal 12140kcal 12316kcal 12492kcal 12668kcal 12843kcal 13019kcal 13195kcal 13371kcal 13547kcal 13723kcal 13899kcal 14075kcal 14251kcal 14427kcal 14603kcal 14779kcal 14955kcal 15131kcal 15307kcal 15483kcal 15659kcal 15835kcal 16010kcal 16186kcal 16362kcal 16538kcal 16714kcal 16890kcal 17066kcal 17242kcal 17418kcal 17594kcal 17770kcal 17946kcal 18122kcal 18298kcal 18474kcal 18650kcal 18826kcal 19002kcal 19178kcal 19353kcal 19529kcal 19705kcal 19881kcal 20057kcal 20233kcal 20409kcal 20585kcal 20761kcal 20937kcal 21113kcal 21289kcal 21465kcal 21641kcal 21817kcal 21993kcal 22169kcal 22345kcal 22520kcal 22696kcal 22872kcal 23048kcal 23224kcal 23400kcal 23576kcal 23752kcal 23928kcal 24104kcal 24280kcal 24456kcal 24632kcal 24808kcal 24984kcal 25160kcal 25336kcal 25512kcal 25687kcal 25863kcal 26039kcal 26215kcal 26391kcal
風呂で入浴 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8577kcal 8709kcal 8841kcal 8973kcal 9105kcal 9237kcal 9369kcal 9501kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11480kcal 11612kcal 11744kcal 11876kcal 12008kcal 12140kcal 12272kcal 12404kcal 12536kcal 12668kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14251kcal 14383kcal 14515kcal 14647kcal 14779kcal 14911kcal 15043kcal 15175kcal 15307kcal 15439kcal 15571kcal 15703kcal 15835kcal 15967kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17154kcal 17286kcal 17418kcal 17550kcal 17682kcal 17814kcal 17946kcal 18078kcal 18210kcal 18342kcal 18474kcal 18606kcal 18738kcal 18870kcal 19002kcal 19134kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
デスクワーク 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5032kcal 5146kcal 5260kcal 5375kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6290kcal 6404kcal 6518kcal 6633kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7548kcal 7662kcal 7776kcal 7891kcal 8005kcal 8119kcal 8234kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8806kcal 8920kcal 9034kcal 9149kcal 9263kcal 9377kcal 9492kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10064kcal 10178kcal 10292kcal 10407kcal 10521kcal 10635kcal 10750kcal 10864kcal 10978kcal 11093kcal 11207kcal 11322kcal 11436kcal 11550kcal 11665kcal 11779kcal 11893kcal 12008kcal 12122kcal 12236kcal 12351kcal 12465kcal 12580kcal 12694kcal 12808kcal 12923kcal 13037kcal 13151kcal 13266kcal 13380kcal 13494kcal 13609kcal 13723kcal 13838kcal 13952kcal 14066kcal 14181kcal 14295kcal 14409kcal 14524kcal 14638kcal 14752kcal 14867kcal 14981kcal 15096kcal 15210kcal 15324kcal 15439kcal 15553kcal 15667kcal 15782kcal 15896kcal 16010kcal 16125kcal 16239kcal 16354kcal 16468kcal 16582kcal 16697kcal 16811kcal 16925kcal 17040kcal 17154kcal
立って仕事をする 5542kcal 5700kcal 5858kcal 6017kcal 6175kcal 6334kcal 6492kcal 6650kcal 6809kcal 6967kcal 7125kcal 7284kcal 7442kcal 7600kcal 7759kcal 7917kcal 8075kcal 8234kcal 8392kcal 8550kcal 8709kcal 8867kcal 9025kcal 9184kcal 9342kcal 9501kcal 9659kcal 9817kcal 9976kcal 10134kcal 10292kcal 10451kcal 10609kcal 10767kcal 10926kcal 11084kcal 11242kcal 11401kcal 11559kcal 11717kcal 11876kcal 12034kcal 12192kcal 12351kcal 12509kcal 12668kcal 12826kcal 12984kcal 13143kcal 13301kcal 13459kcal 13618kcal 13776kcal 13934kcal 14093kcal 14251kcal 14409kcal 14568kcal 14726kcal 14884kcal 15043kcal 15201kcal 15359kcal 15518kcal 15676kcal 15835kcal 15993kcal 16151kcal 16310kcal 16468kcal 16626kcal 16785kcal 16943kcal 17101kcal 17260kcal 17418kcal 17576kcal 17735kcal 17893kcal 18051kcal 18210kcal 18368kcal 18527kcal 18685kcal 18843kcal 19002kcal 19160kcal 19318kcal 19477kcal 19635kcal 19793kcal 19952kcal 20110kcal 20268kcal 20427kcal 20585kcal 20743kcal 20902kcal 21060kcal 21218kcal 21377kcal 21535kcal 21694kcal 21852kcal 22010kcal 22169kcal 22327kcal 22485kcal 22644kcal 22802kcal 22960kcal 23119kcal 23277kcal 23435kcal 23594kcal 23752kcal
体をよく動かす仕事 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
電車バスに乗車 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5032kcal 5146kcal 5260kcal 5375kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6290kcal 6404kcal 6518kcal 6633kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7548kcal 7662kcal 7776kcal 7891kcal 8005kcal 8119kcal 8234kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8806kcal 8920kcal 9034kcal 9149kcal 9263kcal 9377kcal 9492kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10064kcal 10178kcal 10292kcal 10407kcal 10521kcal 10635kcal 10750kcal 10864kcal 10978kcal 11093kcal 11207kcal 11322kcal 11436kcal 11550kcal 11665kcal 11779kcal 11893kcal 12008kcal 12122kcal 12236kcal 12351kcal 12465kcal 12580kcal 12694kcal 12808kcal 12923kcal 13037kcal 13151kcal 13266kcal 13380kcal 13494kcal 13609kcal 13723kcal 13838kcal 13952kcal 14066kcal 14181kcal 14295kcal 14409kcal 14524kcal 14638kcal 14752kcal 14867kcal 14981kcal 15096kcal 15210kcal 15324kcal 15439kcal 15553kcal 15667kcal 15782kcal 15896kcal 16010kcal 16125kcal 16239kcal 16354kcal 16468kcal 16582kcal 16697kcal 16811kcal 16925kcal 17040kcal 17154kcal
自動車を運転 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14295kcal 14515kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17154kcal 17374kcal 17594kcal 17814kcal 18034kcal 18254kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20013kcal 20233kcal 20453kcal 20673kcal 20893kcal 21113kcal 21333kcal 21553kcal 21773kcal 21993kcal 22213kcal 22432kcal 22652kcal 22872kcal 23092kcal 23312kcal 23532kcal 23752kcal 23972kcal 24192kcal 24412kcal 24632kcal 24852kcal 25072kcal 25292kcal 25512kcal 25731kcal 25951kcal 26171kcal 26391kcal 26611kcal 26831kcal 27051kcal 27271kcal 27491kcal 27711kcal 27931kcal 28151kcal 28371kcal 28591kcal 28810kcal 29030kcal 29250kcal 29470kcal 29690kcal 29910kcal 30130kcal 30350kcal 30570kcal 30790kcal 31010kcal 31230kcal 31450kcal 31670kcal 31890kcal 32109kcal 32329kcal 32549kcal 32769kcal 32989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42490kcal 43704kcal 44918kcal 46132kcal 47346kcal 48560kcal 49774kcal 50988kcal 52202kcal 53416kcal 54630kcal 55844kcal 57058kcal 58272kcal 59487kcal 60701kcal 61915kcal 63129kcal 64343kcal 65557kcal 66771kcal 67985kcal 69199kcal 70413kcal 71627kcal 72841kcal 74055kcal 75269kcal 76483kcal 77697kcal 78911kcal 80125kcal 81339kcal 82553kcal 83767kcal 84981kcal 86195kcal 87409kcal 88623kcal 89837kcal 91051kcal 92265kcal 93479kcal 94693kcal 95907kcal 97121kcal 98335kcal 99549kcal 100763kcal 101977kcal 103191kcal 104405kcal 105619kcal 106833kcal 108047kcal 109261kcal 110475kcal 111689kcal 112903kcal 114117kcal 115331kcal 116545kcal 117759kcal 118974kcal 120188kcal 121402kcal 122616kcal 123830kcal 125044kcal 126258kcal 127472kcal 128686kcal 129900kcal 131114kcal 132328kcal 133542kcal 134756kcal 135970kcal 137184kcal 138398kcal 139612kcal 140826kcal 142040kcal 143254kcal 144468kcal 145682kcal 146896kcal 148110kcal 149324kcal 150538kcal 151752kcal 152966kcal 154180kcal 155394kcal 156608kcal 157822kcal 159036kcal 160250kcal 161464kcal 162678kcal 163892kcal 165106kcal 166320kcal 167534kcal 168748kcal 169962kcal 171176kcal 172390kcal 173604kcal 174818kcal 176032kcal 177246kcal 178461kcal 179675kcal 180889kcal 182103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37872kcal 38954kcal 40036kcal 41118kcal 42200kcal 43282kcal 44364kcal 45446kcal 46528kcal 47610kcal 48692kcal 49774kcal 50856kcal 51938kcal 53021kcal 54103kcal 55185kcal 56267kcal 57349kcal 58431kcal 59513kcal 60595kcal 61677kcal 62759kcal 63841kcal 64923kcal 66005kcal 67087kcal 68169kcal 69251kcal 70334kcal 71416kcal 72498kcal 73580kcal 74662kcal 75744kcal 76826kcal 77908kcal 78990kcal 80072kcal 81154kcal 82236kcal 83318kcal 84400kcal 85482kcal 86564kcal 87647kcal 88729kcal 89811kcal 90893kcal 91975kcal 93057kcal 94139kcal 95221kcal 96303kcal 97385kcal 98467kcal 99549kcal 100631kcal 101713kcal 102795kcal 103877kcal 104959kcal 106042kcal 107124kcal 108206kcal 109288kcal 110370kcal 111452kcal 112534kcal 113616kcal 114698kcal 115780kcal 116862kcal 117944kcal 119026kcal 120108kcal 121190kcal 122272kcal 123355kcal 124437kcal 125519kcal 126601kcal 127683kcal 128765kcal 129847kcal 130929kcal 132011kcal 133093kcal 134175kcal 135257kcal 136339kcal 137421kcal 138503kcal 139585kcal 140668kcal 141750kcal 142832kcal 143914kcal 144996kcal 146078kcal 147160kcal 148242kcal 149324kcal 150406kcal 151488kcal 152570kcal 153652kcal 154734kcal 155816kcal 156898kcal 157981kcal 159063kcal 160145kcal 161227kcal 162309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36332kcal 37370kcal 38408kcal 39446kcal 40484kcal 41523kcal 42561kcal 43599kcal 44637kcal 45675kcal 46713kcal 47751kcal 48789kcal 49827kcal 50865kcal 51903kcal 52941kcal 53979kcal 55018kcal 56056kcal 57094kcal 58132kcal 59170kcal 60208kcal 61246kcal 62284kcal 63322kcal 64360kcal 65398kcal 66436kcal 67474kcal 68512kcal 69551kcal 70589kcal 71627kcal 72665kcal 73703kcal 74741kcal 75779kcal 76817kcal 77855kcal 78893kcal 79931kcal 80969kcal 82007kcal 83046kcal 84084kcal 85122kcal 86160kcal 87198kcal 88236kcal 89274kcal 90312kcal 91350kcal 92388kcal 93426kcal 94464kcal 95502kcal 96541kcal 97579kcal 98617kcal 99655kcal 100693kcal 101731kcal 102769kcal 103807kcal 104845kcal 105883kcal 106921kcal 107959kcal 108997kcal 110036kcal 111074kcal 112112kcal 113150kcal 114188kcal 115226kcal 116264kcal 117302kcal 118340kcal 119378kcal 120416kcal 121454kcal 122492kcal 123530kcal 124569kcal 125607kcal 126645kcal 127683kcal 128721kcal 129759kcal 130797kcal 131835kcal 132873kcal 133911kcal 134949kcal 135987kcal 137025kcal 138064kcal 139102kcal 140140kcal 141178kcal 142216kcal 143254kcal 144292kcal 145330kcal 146368kcal 147406kcal 148444kcal 149482kcal 150520kcal 151559kcal 152597kcal 153635kcal 154673kcal 155711kcal
水泳
(速め:全般)		 30790kcal 31670kcal 32549kcal 33429kcal 34309kcal 35189kcal 36068kcal 36948kcal 37828kcal 38707kcal 39587kcal 40467kcal 41347kcal 42226kcal 43106kcal 43986kcal 44865kcal 45745kcal 46625kcal 47505kcal 48384kcal 49264kcal 50144kcal 51024kcal 51903kcal 52783kcal 53663kcal 54542kcal 55422kcal 56302kcal 57182kcal 58061kcal 58941kcal 59821kcal 60701kcal 61580kcal 62460kcal 63340kcal 64219kcal 65099kcal 65979kcal 66859kcal 67738kcal 68618kcal 69498kcal 70378kcal 71257kcal 72137kcal 73017kcal 73896kcal 74776kcal 75656kcal 76536kcal 77415kcal 78295kcal 79175kcal 80054kcal 80934kcal 81814kcal 82694kcal 83573kcal 84453kcal 85333kcal 86213kcal 87092kcal 87972kcal 88852kcal 89731kcal 90611kcal 91491kcal 92371kcal 93250kcal 94130kcal 95010kcal 95890kcal 96769kcal 97649kcal 98529kcal 99408kcal 100288kcal 101168kcal 102048kcal 102927kcal 103807kcal 104687kcal 105567kcal 106446kcal 107326kcal 108206kcal 109085kcal 109965kcal 110845kcal 111725kcal 112604kcal 113484kcal 114364kcal 115243kcal 116123kcal 117003kcal 117883kcal 118762kcal 119642kcal 120522kcal 121402kcal 122281kcal 123161kcal 124041kcal 124920kcal 125800kcal 126680kcal 127560kcal 128439kcal 129319kcal 130199kcal 131079kcal 131958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30790kcal 31670kcal 32549kcal 33429kcal 34309kcal 35189kcal 36068kcal 36948kcal 37828kcal 38707kcal 39587kcal 40467kcal 41347kcal 42226kcal 43106kcal 43986kcal 44865kcal 45745kcal 46625kcal 47505kcal 48384kcal 49264kcal 50144kcal 51024kcal 51903kcal 52783kcal 53663kcal 54542kcal 55422kcal 56302kcal 57182kcal 58061kcal 58941kcal 59821kcal 60701kcal 61580kcal 62460kcal 63340kcal 64219kcal 65099kcal 65979kcal 66859kcal 67738kcal 68618kcal 69498kcal 70378kcal 71257kcal 72137kcal 73017kcal 73896kcal 74776kcal 75656kcal 76536kcal 77415kcal 78295kcal 79175kcal 80054kcal 80934kcal 81814kcal 82694kcal 83573kcal 84453kcal 85333kcal 86213kcal 87092kcal 87972kcal 88852kcal 89731kcal 90611kcal 91491kcal 92371kcal 93250kcal 94130kcal 95010kcal 95890kcal 96769kcal 97649kcal 98529kcal 99408kcal 100288kcal 101168kcal 102048kcal 102927kcal 103807kcal 104687kcal 105567kcal 106446kcal 107326kcal 108206kcal 109085kcal 109965kcal 110845kcal 111725kcal 112604kcal 113484kcal 114364kcal 115243kcal 116123kcal 117003kcal 117883kcal 118762kcal 119642kcal 120522kcal 121402kcal 122281kcal 123161kcal 124041kcal 124920kcal 125800kcal 126680kcal 127560kcal 128439kcal 129319kcal 130199kcal 131079kcal 131958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30790kcal 31670kcal 32549kcal 33429kcal 34309kcal 35189kcal 36068kcal 36948kcal 37828kcal 38707kcal 39587kcal 40467kcal 41347kcal 42226kcal 43106kcal 43986kcal 44865kcal 45745kcal 46625kcal 47505kcal 48384kcal 49264kcal 50144kcal 51024kcal 51903kcal 52783kcal 53663kcal 54542kcal 55422kcal 56302kcal 57182kcal 58061kcal 58941kcal 59821kcal 60701kcal 61580kcal 62460kcal 63340kcal 64219kcal 65099kcal 65979kcal 66859kcal 67738kcal 68618kcal 69498kcal 70378kcal 71257kcal 72137kcal 73017kcal 73896kcal 74776kcal 75656kcal 76536kcal 77415kcal 78295kcal 79175kcal 80054kcal 80934kcal 81814kcal 82694kcal 83573kcal 84453kcal 85333kcal 86213kcal 87092kcal 87972kcal 88852kcal 89731kcal 90611kcal 91491kcal 92371kcal 93250kcal 94130kcal 95010kcal 95890kcal 96769kcal 97649kcal 98529kcal 99408kcal 100288kcal 101168kcal 102048kcal 102927kcal 103807kcal 104687kcal 105567kcal 106446kcal 107326kcal 108206kcal 109085kcal 109965kcal 110845kcal 111725kcal 112604kcal 113484kcal 114364kcal 115243kcal 116123kcal 117003kcal 117883kcal 118762kcal 119642kcal 120522kcal 121402kcal 122281kcal 123161kcal 124041kcal 124920kcal 125800kcal 126680kcal 127560kcal 128439kcal 129319kcal 130199kcal 131079kcal 131958kcal
ダンス
激しい		 27711kcal 28503kcal 29294kcal 30086kcal 30878kcal 31670kcal 32461kcal 33253kcal 34045kcal 34837kcal 35628kcal 36420kcal 37212kcal 38004kcal 38795kcal 39587kcal 40379kcal 41171kcal 41962kcal 42754kcal 43546kcal 44338kcal 45129kcal 45921kcal 46713kcal 47505kcal 48296kcal 49088kcal 49880kcal 50672kcal 51463kcal 52255kcal 53047kcal 53839kcal 54630kcal 55422kcal 56214kcal 57006kcal 57797kcal 58589kcal 59381kcal 60173kcal 60964kcal 61756kcal 62548kcal 63340kcal 64131kcal 64923kcal 65715kcal 66507kcal 67298kcal 68090kcal 68882kcal 69674kcal 70465kcal 71257kcal 72049kcal 72841kcal 73632kcal 74424kcal 75216kcal 76008kcal 76799kcal 77591kcal 78383kcal 79175kcal 79967kcal 80758kcal 81550kcal 82342kcal 83134kcal 83925kcal 84717kcal 85509kcal 86301kcal 87092kcal 87884kcal 88676kcal 89468kcal 90259kcal 91051kcal 91843kcal 92635kcal 93426kcal 94218kcal 95010kcal 95802kcal 96593kcal 97385kcal 98177kcal 98969kcal 99760kcal 100552kcal 101344kcal 102136kcal 102927kcal 103719kcal 104511kcal 105303kcal 106094kcal 106886kcal 107678kcal 108470kcal 109261kcal 110053kcal 110845kcal 111637kcal 112428kcal 113220kcal 114012kcal 114804kcal 115595kcal 116387kcal 117179kcal 117971kcal 118762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27095kcal 27869kcal 28643kcal 29418kcal 30192kcal 30966kcal 31740kcal 32514kcal 33288kcal 34062kcal 34837kcal 35611kcal 36385kcal 37159kcal 37933kcal 38707kcal 39482kcal 40256kcal 41030kcal 41804kcal 42578kcal 43352kcal 44127kcal 44901kcal 45675kcal 46449kcal 47223kcal 47997kcal 48771kcal 49546kcal 50320kcal 51094kcal 51868kcal 52642kcal 53416kcal 54191kcal 54965kcal 55739kcal 56513kcal 57287kcal 58061kcal 58836kcal 59610kcal 60384kcal 61158kcal 61932kcal 62706kcal 63480kcal 64255kcal 65029kcal 65803kcal 66577kcal 67351kcal 68125kcal 68900kcal 69674kcal 70448kcal 71222kcal 71996kcal 72770kcal 73545kcal 74319kcal 75093kcal 75867kcal 76641kcal 77415kcal 78189kcal 78964kcal 79738kcal 80512kcal 81286kcal 82060kcal 82834kcal 83609kcal 84383kcal 85157kcal 85931kcal 86705kcal 87479kcal 88254kcal 89028kcal 89802kcal 90576kcal 91350kcal 92124kcal 92898kcal 93673kcal 94447kcal 95221kcal 95995kcal 96769kcal 97543kcal 98318kcal 99092kcal 99866kcal 100640kcal 101414kcal 102188kcal 102963kcal 103737kcal 104511kcal 105285kcal 106059kcal 106833kcal 107607kcal 108382kcal 109156kcal 109930kcal 110704kcal 111478kcal 112252kcal 113027kcal 113801kcal 114575kcal 115349kcal 116123kcal
水泳
(普通:全般)		 25556kcal 26286kcal 27016kcal 27746kcal 28476kcal 29206kcal 29937kcal 30667kcal 31397kcal 32127kcal 32857kcal 33587kcal 34318kcal 35048kcal 35778kcal 36508kcal 37238kcal 37968kcal 38699kcal 39429kcal 40159kcal 40889kcal 41619kcal 42349kcal 43080kcal 43810kcal 44540kcal 45270kcal 46000kcal 46730kcal 47461kcal 48191kcal 48921kcal 49651kcal 50381kcal 51112kcal 51842kcal 52572kcal 53302kcal 54032kcal 54762kcal 55493kcal 56223kcal 56953kcal 57683kcal 58413kcal 59143kcal 59874kcal 60604kcal 61334kcal 62064kcal 62794kcal 63524kcal 64255kcal 64985kcal 65715kcal 66445kcal 67175kcal 67905kcal 68636kcal 69366kcal 70096kcal 70826kcal 71556kcal 72287kcal 73017kcal 73747kcal 74477kcal 75207kcal 75937kcal 76668kcal 77398kcal 78128kcal 78858kcal 79588kcal 80318kcal 81049kcal 81779kcal 82509kcal 83239kcal 83969kcal 84699kcal 85430kcal 86160kcal 86890kcal 87620kcal 88350kcal 89080kcal 89811kcal 90541kcal 91271kcal 92001kcal 92731kcal 93461kcal 94192kcal 94922kcal 95652kcal 96382kcal 97112kcal 97843kcal 98573kcal 99303kcal 100033kcal 100763kcal 101493kcal 102224kcal 102954kcal 103684kcal 104414kcal 105144kcal 105874kcal 106605kcal 107335kcal 108065kcal 108795kcal 109525kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal
山登り 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal
HIIT
ジャンプあり		 24632kcal 25336kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28151kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31670kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34485kcal 35189kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38004kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40819kcal 41523kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44338kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47153kcal 47857kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50672kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53487kcal 54191kcal 54894kcal 55598kcal 56302kcal 57006kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59821kcal 60525kcal 61228kcal 61932kcal 62636kcal 63340kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66155kcal 66859kcal 67562kcal 68266kcal 68970kcal 69674kcal 70378kcal 71081kcal 71785kcal 72489kcal 73193kcal 73896kcal 74600kcal 75304kcal 76008kcal 76712kcal 77415kcal 78119kcal 78823kcal 79527kcal 80230kcal 80934kcal 81638kcal 82342kcal 83046kcal 83749kcal 84453kcal 85157kcal 85861kcal 86564kcal 87268kcal 87972kcal 88676kcal 89380kcal 90083kcal 90787kcal 91491kcal 92195kcal 92898kcal 93602kcal 94306kcal 95010kcal 95714kcal 96417kcal 97121kcal 97825kcal 98529kcal 99232kcal 99936kcal 100640kcal 101344kcal 102048kcal 102751kcal 103455kcal 104159kcal 104863kcal 105567kcal
ダンス
普通		 22476kcal 23119kcal 23761kcal 24403kcal 25045kcal 25687kcal 26330kcal 26972kcal 27614kcal 28256kcal 28898kcal 29541kcal 30183kcal 30825kcal 31467kcal 32109kcal 32752kcal 33394kcal 34036kcal 34678kcal 35320kcal 35963kcal 36605kcal 37247kcal 37889kcal 38531kcal 39174kcal 39816kcal 40458kcal 41100kcal 41742kcal 42385kcal 43027kcal 43669kcal 44311kcal 44953kcal 45596kcal 46238kcal 46880kcal 47522kcal 48164kcal 48807kcal 49449kcal 50091kcal 50733kcal 51375kcal 52018kcal 52660kcal 53302kcal 53944kcal 54586kcal 55229kcal 55871kcal 56513kcal 57155kcal 57797kcal 58440kcal 59082kcal 59724kcal 60366kcal 61008kcal 61651kcal 62293kcal 62935kcal 63577kcal 64219kcal 64862kcal 65504kcal 66146kcal 66788kcal 67430kcal 68073kcal 68715kcal 69357kcal 69999kcal 70641kcal 71284kcal 71926kcal 72568kcal 73210kcal 73852kcal 74495kcal 75137kcal 75779kcal 76421kcal 77063kcal 77706kcal 78348kcal 78990kcal 79632kcal 80274kcal 80917kcal 81559kcal 82201kcal 82843kcal 83485kcal 84128kcal 84770kcal 85412kcal 86054kcal 86696kcal 87339kcal 87981kcal 88623kcal 89265kcal 89907kcal 90550kcal 91192kcal 91834kcal 92476kcal 93118kcal 93761kcal 94403kcal 95045kcal 95687kcal 96329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18474kcal 19002kcal 19529kcal 20057kcal 20585kcal 21113kcal 21641kcal 22169kcal 22696kcal 23224kcal 23752kcal 24280kcal 24808kcal 25336kcal 25863kcal 26391kcal 26919kcal 27447kcal 27975kcal 28503kcal 29030kcal 29558kcal 30086kcal 30614kcal 31142kcal 31670kcal 32197kcal 32725kcal 33253kcal 33781kcal 34309kcal 34837kcal 35364kcal 35892kcal 36420kcal 36948kcal 37476kcal 38004kcal 38531kcal 39059kcal 39587kcal 40115kcal 40643kcal 41171kcal 41698kcal 42226kcal 42754kcal 43282kcal 43810kcal 44338kcal 44865kcal 45393kcal 45921kcal 46449kcal 46977kcal 47505kcal 48032kcal 48560kcal 49088kcal 49616kcal 50144kcal 50672kcal 51199kcal 51727kcal 52255kcal 52783kcal 53311kcal 53839kcal 54367kcal 54894kcal 55422kcal 55950kcal 56478kcal 57006kcal 57534kcal 58061kcal 58589kcal 59117kcal 59645kcal 60173kcal 60701kcal 61228kcal 61756kcal 62284kcal 62812kcal 63340kcal 63868kcal 64395kcal 64923kcal 65451kcal 65979kcal 66507kcal 67035kcal 67562kcal 68090kcal 68618kcal 69146kcal 69674kcal 70202kcal 70729kcal 71257kcal 71785kcal 72313kcal 72841kcal 73369kcal 73896kcal 74424kcal 74952kcal 75480kcal 76008kcal 76536kcal 77063kcal 77591kcal 78119kcal 78647kcal 79175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18474kcal 19002kcal 19529kcal 20057kcal 20585kcal 21113kcal 21641kcal 22169kcal 22696kcal 23224kcal 23752kcal 24280kcal 24808kcal 25336kcal 25863kcal 26391kcal 26919kcal 27447kcal 27975kcal 28503kcal 29030kcal 29558kcal 30086kcal 30614kcal 31142kcal 31670kcal 32197kcal 32725kcal 33253kcal 33781kcal 34309kcal 34837kcal 35364kcal 35892kcal 36420kcal 36948kcal 37476kcal 38004kcal 38531kcal 39059kcal 39587kcal 40115kcal 40643kcal 41171kcal 41698kcal 42226kcal 42754kcal 43282kcal 43810kcal 44338kcal 44865kcal 45393kcal 45921kcal 46449kcal 46977kcal 47505kcal 48032kcal 48560kcal 49088kcal 49616kcal 50144kcal 50672kcal 51199kcal 51727kcal 52255kcal 52783kcal 53311kcal 53839kcal 54367kcal 54894kcal 55422kcal 55950kcal 56478kcal 57006kcal 57534kcal 58061kcal 58589kcal 59117kcal 59645kcal 60173kcal 60701kcal 61228kcal 61756kcal 62284kcal 62812kcal 63340kcal 63868kcal 64395kcal 64923kcal 65451kcal 65979kcal 66507kcal 67035kcal 67562kcal 68090kcal 68618kcal 69146kcal 69674kcal 70202kcal 70729kcal 71257kcal 71785kcal 72313kcal 72841kcal 73369kcal 73896kcal 74424kcal 74952kcal 75480kcal 76008kcal 76536kcal 77063kcal 77591kcal 78119kcal 78647kcal 79175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16318kcal 16785kcal 17251kcal 17717kcal 18183kcal 18650kcal 19116kcal 19582kcal 20048kcal 20515kcal 20981kcal 21447kcal 21913kcal 22380kcal 22846kcal 23312kcal 23778kcal 24245kcal 24711kcal 25177kcal 25643kcal 26110kcal 26576kcal 27042kcal 27509kcal 27975kcal 28441kcal 28907kcal 29374kcal 29840kcal 30306kcal 30772kcal 31239kcal 31705kcal 32171kcal 32637kcal 33104kcal 33570kcal 34036kcal 34502kcal 34969kcal 35435kcal 35901kcal 36367kcal 36834kcal 37300kcal 37766kcal 38232kcal 38699kcal 39165kcal 39631kcal 40097kcal 40564kcal 41030kcal 41496kcal 41962kcal 42429kcal 42895kcal 43361kcal 43827kcal 44294kcal 44760kcal 45226kcal 45692kcal 46159kcal 46625kcal 47091kcal 47557kcal 48024kcal 48490kcal 48956kcal 49422kcal 49889kcal 50355kcal 50821kcal 51287kcal 51754kcal 52220kcal 52686kcal 53152kcal 53619kcal 54085kcal 54551kcal 55018kcal 55484kcal 55950kcal 56416kcal 56883kcal 57349kcal 57815kcal 58281kcal 58748kcal 59214kcal 59680kcal 60146kcal 60613kcal 61079kcal 61545kcal 62011kcal 62478kcal 62944kcal 63410kcal 63876kcal 64343kcal 64809kcal 65275kcal 65741kcal 66208kcal 66674kcal 67140kcal 67606kcal 68073kcal 68539kcal 69005kcal 69471kcal 69938kcal
踏み台昇降 15395kcal 15835kcal 16274kcal 16714kcal 17154kcal 17594kcal 18034kcal 18474kcal 18914kcal 19353kcal 19793kcal 20233kcal 20673kcal 21113kcal 21553kcal 21993kcal 22432kcal 22872kcal 23312kcal 23752kcal 24192kcal 24632kcal 25072kcal 25512kcal 25951kcal 26391kcal 26831kcal 27271kcal 27711kcal 28151kcal 28591kcal 29030kcal 29470kcal 29910kcal 30350kcal 30790kcal 31230kcal 31670kcal 32109kcal 32549kcal 32989kcal 33429kcal 33869kcal 34309kcal 34749kcal 35189kcal 35628kcal 36068kcal 36508kcal 36948kcal 37388kcal 37828kcal 38268kcal 38707kcal 39147kcal 39587kcal 40027kcal 40467kcal 40907kcal 41347kcal 41786kcal 42226kcal 42666kcal 43106kcal 43546kcal 43986kcal 44426kcal 44865kcal 45305kcal 45745kcal 46185kcal 46625kcal 47065kcal 47505kcal 47945kcal 48384kcal 48824kcal 49264kcal 49704kcal 50144kcal 50584kcal 51024kcal 51463kcal 51903kcal 52343kcal 52783kcal 53223kcal 53663kcal 54103kcal 54542kcal 54982kcal 55422kcal 55862kcal 56302kcal 56742kcal 57182kcal 57621kcal 58061kcal 58501kcal 58941kcal 59381kcal 59821kcal 60261kcal 60701kcal 61140kcal 61580kcal 62020kcal 62460kcal 62900kcal 63340kcal 63780kcal 64219kcal 64659kcal 65099kcal 65539kcal 65979kcal
HIIT
ジャンプなし		 15395kcal 15835kcal 16274kcal 16714kcal 17154kcal 17594kcal 18034kcal 18474kcal 18914kcal 19353kcal 19793kcal 20233kcal 20673kcal 21113kcal 21553kcal 21993kcal 22432kcal 22872kcal 23312kcal 23752kcal 24192kcal 24632kcal 25072kcal 25512kcal 25951kcal 26391kcal 26831kcal 27271kcal 27711kcal 28151kcal 28591kcal 29030kcal 29470kcal 29910kcal 30350kcal 30790kcal 31230kcal 31670kcal 32109kcal 32549kcal 32989kcal 33429kcal 33869kcal 34309kcal 34749kcal 35189kcal 35628kcal 36068kcal 36508kcal 36948kcal 37388kcal 37828kcal 38268kcal 38707kcal 39147kcal 39587kcal 40027kcal 40467kcal 40907kcal 41347kcal 41786kcal 42226kcal 42666kcal 43106kcal 43546kcal 43986kcal 44426kcal 44865kcal 45305kcal 45745kcal 46185kcal 46625kcal 47065kcal 47505kcal 47945kcal 48384kcal 48824kcal 49264kcal 49704kcal 50144kcal 50584kcal 51024kcal 51463kcal 51903kcal 52343kcal 52783kcal 53223kcal 53663kcal 54103kcal 54542kcal 54982kcal 55422kcal 55862kcal 56302kcal 56742kcal 57182kcal 57621kcal 58061kcal 58501kcal 58941kcal 59381kcal 59821kcal 60261kcal 60701kcal 61140kcal 61580kcal 62020kcal 62460kcal 62900kcal 63340kcal 63780kcal 64219kcal 64659kcal 65099kcal 65539kcal 65979kcal
ダンス
ゆっくり		 15395kcal 15835kcal 16274kcal 16714kcal 17154kcal 17594kcal 18034kcal 18474kcal 18914kcal 19353kcal 19793kcal 20233kcal 20673kcal 21113kcal 21553kcal 21993kcal 22432kcal 22872kcal 23312kcal 23752kcal 24192kcal 24632kcal 25072kcal 25512kcal 25951kcal 26391kcal 26831kcal 27271kcal 27711kcal 28151kcal 28591kcal 29030kcal 29470kcal 29910kcal 30350kcal 30790kcal 31230kcal 31670kcal 32109kcal 32549kcal 32989kcal 33429kcal 33869kcal 34309kcal 34749kcal 35189kcal 35628kcal 36068kcal 36508kcal 36948kcal 37388kcal 37828kcal 38268kcal 38707kcal 39147kcal 39587kcal 40027kcal 40467kcal 40907kcal 41347kcal 41786kcal 42226kcal 42666kcal 43106kcal 43546kcal 43986kcal 44426kcal 44865kcal 45305kcal 45745kcal 46185kcal 46625kcal 47065kcal 47505kcal 47945kcal 48384kcal 48824kcal 49264kcal 49704kcal 50144kcal 50584kcal 51024kcal 51463kcal 51903kcal 52343kcal 52783kcal 53223kcal 53663kcal 54103kcal 54542kcal 54982kcal 55422kcal 55862kcal 56302kcal 56742kcal 57182kcal 57621kcal 58061kcal 58501kcal 58941kcal 59381kcal 59821kcal 60261kcal 60701kcal 61140kcal 61580kcal 62020kcal 62460kcal 62900kcal 63340kcal 63780kcal 64219kcal 64659kcal 65099kcal 65539kcal 65979kcal
筋トレ
スクワット		 15395kcal 15835kcal 16274kcal 16714kcal 17154kcal 17594kcal 18034kcal 18474kcal 18914kcal 19353kcal 19793kcal 20233kcal 20673kcal 21113kcal 21553kcal 21993kcal 22432kcal 22872kcal 23312kcal 23752kcal 24192kcal 24632kcal 25072kcal 25512kcal 25951kcal 26391kcal 26831kcal 27271kcal 27711kcal 28151kcal 28591kcal 29030kcal 29470kcal 29910kcal 30350kcal 30790kcal 31230kcal 31670kcal 32109kcal 32549kcal 32989kcal 33429kcal 33869kcal 34309kcal 34749kcal 35189kcal 35628kcal 36068kcal 36508kcal 36948kcal 37388kcal 37828kcal 38268kcal 38707kcal 39147kcal 39587kcal 40027kcal 40467kcal 40907kcal 41347kcal 41786kcal 42226kcal 42666kcal 43106kcal 43546kcal 43986kcal 44426kcal 44865kcal 45305kcal 45745kcal 46185kcal 46625kcal 47065kcal 47505kcal 47945kcal 48384kcal 48824kcal 49264kcal 49704kcal 50144kcal 50584kcal 51024kcal 51463kcal 51903kcal 52343kcal 52783kcal 53223kcal 53663kcal 54103kcal 54542kcal 54982kcal 55422kcal 55862kcal 56302kcal 56742kcal 57182kcal 57621kcal 58061kcal 58501kcal 58941kcal 59381kcal 59821kcal 60261kcal 60701kcal 61140kcal 61580kcal 62020kcal 62460kcal 62900kcal 63340kcal 63780kcal 64219kcal 64659kcal 65099kcal 65539kcal 65979kcal
部屋の片づけ全般 14779kcal 15201kcal 15623kcal 16046kcal 16468kcal 16890kcal 17312kcal 17735kcal 18157kcal 18579kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20268kcal 20691kcal 21113kcal 21535kcal 21957kcal 22380kcal 22802kcal 23224kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24913kcal 25336kcal 25758kcal 26180kcal 26602kcal 27025kcal 27447kcal 27869kcal 28291kcal 28714kcal 29136kcal 29558kcal 29981kcal 30403kcal 30825kcal 31247kcal 31670kcal 32092kcal 32514kcal 32936kcal 33359kcal 33781kcal 34203kcal 34625kcal 35048kcal 35470kcal 35892kcal 36315kcal 36737kcal 37159kcal 37581kcal 38004kcal 38426kcal 38848kcal 39270kcal 39693kcal 40115kcal 40537kcal 40959kcal 41382kcal 41804kcal 42226kcal 42649kcal 43071kcal 43493kcal 43915kcal 44338kcal 44760kcal 45182kcal 45604kcal 46027kcal 46449kcal 46871kcal 47294kcal 47716kcal 48138kcal 48560kcal 48983kcal 49405kcal 49827kcal 50249kcal 50672kcal 51094kcal 51516kcal 51938kcal 52361kcal 52783kcal 53205kcal 53628kcal 54050kcal 54472kcal 54894kcal 55317kcal 55739kcal 56161kcal 56583kcal 57006kcal 57428kcal 57850kcal 58272kcal 58695kcal 59117kcal 59539kcal 59962kcal 60384kcal 60806kcal 61228kcal 61651kcal 62073kcal 62495kcal 62917kcal 63340kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15835kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19002kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22169kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25336kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28503kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31670kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34837kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38004kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41171kcal 41567kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44338kcal 44734kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47505kcal 47901kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50672kcal 51068kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53839kcal 54235kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57006kcal 57402kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21562kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24210kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26858kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31019kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33667kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36315kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38963kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40476kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43124kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45772kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48420kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49933kcal 50311kcal 50689kcal 51068kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52581kcal 52959kcal 53337kcal 53716kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55229kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
ヨガ
パワー		 12316kcal 12668kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15131kcal 15483kcal 15835kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17946kcal 18298kcal 18650kcal 19002kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20761kcal 21113kcal 21465kcal 21817kcal 22169kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23928kcal 24280kcal 24632kcal 24984kcal 25336kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26743kcal 27095kcal 27447kcal 27799kcal 28151kcal 28503kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29910kcal 30262kcal 30614kcal 30966kcal 31318kcal 31670kcal 32021kcal 32373kcal 32725kcal 33077kcal 33429kcal 33781kcal 34133kcal 34485kcal 34837kcal 35189kcal 35540kcal 35892kcal 36244kcal 36596kcal 36948kcal 37300kcal 37652kcal 38004kcal 38356kcal 38707kcal 39059kcal 39411kcal 39763kcal 40115kcal 40467kcal 40819kcal 41171kcal 41523kcal 41874kcal 42226kcal 42578kcal 42930kcal 43282kcal 43634kcal 43986kcal 44338kcal 44690kcal 45041kcal 45393kcal 45745kcal 46097kcal 46449kcal 46801kcal 47153kcal 47505kcal 47857kcal 48208kcal 48560kcal 48912kcal 49264kcal 49616kcal 49968kcal 50320kcal 50672kcal 51024kcal 51375kcal 51727kcal 52079kcal 52431kcal 52783kcal
筋トレ
腹筋運動		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17049kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20392kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22732kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26075kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28415kcal 28749kcal 29083kcal 29418kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31758kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34098kcal 34432kcal 34766kcal 35101kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37441kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39781kcal 40115kcal 40449kcal 40784kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43124kcal 43458kcal 43792kcal 44127kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45464kcal 45798kcal 46132kcal 46467kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48807kcal 49141kcal 49475kcal 49810kcal 50144kcal
筋トレ
背筋運動		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17049kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20392kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22732kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26075kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28415kcal 28749kcal 29083kcal 29418kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31758kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34098kcal 34432kcal 34766kcal 35101kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37441kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39781kcal 40115kcal 40449kcal 40784kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43124kcal 43458kcal 43792kcal 44127kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45464kcal 45798kcal 46132kcal 46467kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48807kcal 49141kcal 49475kcal 49810kcal 50144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17049kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20392kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22732kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26075kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28415kcal 28749kcal 29083kcal 29418kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31758kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34098kcal 34432kcal 34766kcal 35101kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37441kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39781kcal 40115kcal 40449kcal 40784kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43124kcal 43458kcal 43792kcal 44127kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45464kcal 45798kcal 46132kcal 46467kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48807kcal 49141kcal 49475kcal 49810kcal 50144kcal
筋トレ
懸垂		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17049kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20392kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22732kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26075kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28415kcal 28749kcal 29083kcal 29418kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31758kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34098kcal 34432kcal 34766kcal 35101kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37441kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39781kcal 40115kcal 40449kcal 40784kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43124kcal 43458kcal 43792kcal 44127kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45464kcal 45798kcal 46132kcal 46467kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48807kcal 49141kcal 49475kcal 49810kcal 50144kcal
トランポリン
ゆっくり		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20629kcal 20937kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23708kcal 24016kcal 24324kcal 24632kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25863kcal 26171kcal 26479kcal 26787kcal 27095kcal 27403kcal 27711kcal 28019kcal 28327kcal 28635kcal 28942kcal 29250kcal 29558kcal 29866kcal 30174kcal 30482kcal 30790kcal 31098kcal 31406kcal 31714kcal 32021kcal 32329kcal 32637kcal 32945kcal 33253kcal 33561kcal 33869kcal 34177kcal 34485kcal 34793kcal 35101kcal 35408kcal 35716kcal 36024kcal 36332kcal 36640kcal 36948kcal 37256kcal 37564kcal 37872kcal 38180kcal 38487kcal 38795kcal 39103kcal 39411kcal 39719kcal 40027kcal 40335kcal 40643kcal 40951kcal 41259kcal 41567kcal 41874kcal 42182kcal 42490kcal 42798kcal 43106kcal 43414kcal 43722kcal 44030kcal 44338kcal 44646kcal 44953kcal 45261kcal 45569kcal 45877kcal 46185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20629kcal 20937kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23708kcal 24016kcal 24324kcal 24632kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25863kcal 26171kcal 26479kcal 26787kcal 27095kcal 27403kcal 27711kcal 28019kcal 28327kcal 28635kcal 28942kcal 29250kcal 29558kcal 29866kcal 30174kcal 30482kcal 30790kcal 31098kcal 31406kcal 31714kcal 32021kcal 32329kcal 32637kcal 32945kcal 33253kcal 33561kcal 33869kcal 34177kcal 34485kcal 34793kcal 35101kcal 35408kcal 35716kcal 36024kcal 36332kcal 36640kcal 36948kcal 37256kcal 37564kcal 37872kcal 38180kcal 38487kcal 38795kcal 39103kcal 39411kcal 39719kcal 40027kcal 40335kcal 40643kcal 40951kcal 41259kcal 41567kcal 41874kcal 42182kcal 42490kcal 42798kcal 43106kcal 43414kcal 43722kcal 44030kcal 44338kcal 44646kcal 44953kcal 45261kcal 45569kcal 45877kcal 46185kcal
料理全般 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12931kcal 13239kcal 13547kcal 13855kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16010kcal 16318kcal 16626kcal 16934kcal 17242kcal 17550kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19397kcal 19705kcal 20013kcal 20321kcal 20629kcal 20937kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22476kcal 22784kcal 23092kcal 23400kcal 23708kcal 24016kcal 24324kcal 24632kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25863kcal 26171kcal 26479kcal 26787kcal 27095kcal 27403kcal 27711kcal 28019kcal 28327kcal 28635kcal 28942kcal 29250kcal 29558kcal 29866kcal 30174kcal 30482kcal 30790kcal 31098kcal 31406kcal 31714kcal 32021kcal 32329kcal 32637kcal 32945kcal 33253kcal 33561kcal 33869kcal 34177kcal 34485kcal 34793kcal 35101kcal 35408kcal 35716kcal 36024kcal 36332kcal 36640kcal 36948kcal 37256kcal 37564kcal 37872kcal 38180kcal 38487kcal 38795kcal 39103kcal 39411kcal 39719kcal 40027kcal 40335kcal 40643kcal 40951kcal 41259kcal 41567kcal 41874kcal 42182kcal 42490kcal 42798kcal 43106kcal 43414kcal 43722kcal 44030kcal 44338kcal 44646kcal 44953kcal 45261kcal 45569kcal 45877kcal 46185kcal
掃除機をかける 10160kcal 10451kcal 10741kcal 11031kcal 11322kcal 11612kcal 11902kcal 12192kcal 12483kcal 12773kcal 13063kcal 13354kcal 13644kcal 13934kcal 14225kcal 14515kcal 14805kcal 15096kcal 15386kcal 15676kcal 15967kcal 16257kcal 16547kcal 16837kcal 17128kcal 17418kcal 17708kcal 17999kcal 18289kcal 18579kcal 18870kcal 19160kcal 19450kcal 19741kcal 20031kcal 20321kcal 20611kcal 20902kcal 21192kcal 21482kcal 21773kcal 22063kcal 22353kcal 22644kcal 22934kcal 23224kcal 23515kcal 23805kcal 24095kcal 24385kcal 24676kcal 24966kcal 25256kcal 25547kcal 25837kcal 26127kcal 26418kcal 26708kcal 26998kcal 27289kcal 27579kcal 27869kcal 28159kcal 28450kcal 28740kcal 29030kcal 29321kcal 29611kcal 29901kcal 30192kcal 30482kcal 30772kcal 31063kcal 31353kcal 31643kcal 31934kcal 32224kcal 32514kcal 32804kcal 33095kcal 33385kcal 33675kcal 33966kcal 34256kcal 34546kcal 34837kcal 35127kcal 35417kcal 35708kcal 35998kcal 36288kcal 36578kcal 36869kcal 37159kcal 37449kcal 37740kcal 38030kcal 38320kcal 38611kcal 38901kcal 39191kcal 39482kcal 39772kcal 40062kcal 40352kcal 40643kcal 40933kcal 41223kcal 41514kcal 41804kcal 42094kcal 42385kcal 42675kcal 42965kcal 43256kcal 43546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
体をよく動かす仕事 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
皿洗い 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
ヨガ
ハタ		 9237kcal 9501kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10820kcal 11084kcal 11348kcal 11612kcal 11876kcal 12140kcal 12404kcal 12668kcal 12931kcal 13195kcal 13459kcal 13723kcal 13987kcal 14251kcal 14515kcal 14779kcal 15043kcal 15307kcal 15571kcal 15835kcal 16098kcal 16362kcal 16626kcal 16890kcal 17154kcal 17418kcal 17682kcal 17946kcal 18210kcal 18474kcal 18738kcal 19002kcal 19265kcal 19529kcal 19793kcal 20057kcal 20321kcal 20585kcal 20849kcal 21113kcal 21377kcal 21641kcal 21905kcal 22169kcal 22432kcal 22696kcal 22960kcal 23224kcal 23488kcal 23752kcal 24016kcal 24280kcal 24544kcal 24808kcal 25072kcal 25336kcal 25599kcal 25863kcal 26127kcal 26391kcal 26655kcal 26919kcal 27183kcal 27447kcal 27711kcal 27975kcal 28239kcal 28503kcal 28767kcal 29030kcal 29294kcal 29558kcal 29822kcal 30086kcal 30350kcal 30614kcal 30878kcal 31142kcal 31406kcal 31670kcal 31934kcal 32197kcal 32461kcal 32725kcal 32989kcal 33253kcal 33517kcal 33781kcal 34045kcal 34309kcal 34573kcal 34837kcal 35101kcal 35364kcal 35628kcal 35892kcal 36156kcal 36420kcal 36684kcal 36948kcal 37212kcal 37476kcal 37740kcal 38004kcal 38268kcal 38531kcal 38795kcal 39059kcal 39323kcal 39587kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14295kcal 14515kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17154kcal 17374kcal 17594kcal 17814kcal 18034kcal 18254kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20013kcal 20233kcal 20453kcal 20673kcal 20893kcal 21113kcal 21333kcal 21553kcal 21773kcal 21993kcal 22213kcal 22432kcal 22652kcal 22872kcal 23092kcal 23312kcal 23532kcal 23752kcal 23972kcal 24192kcal 24412kcal 24632kcal 24852kcal 25072kcal 25292kcal 25512kcal 25731kcal 25951kcal 26171kcal 26391kcal 26611kcal 26831kcal 27051kcal 27271kcal 27491kcal 27711kcal 27931kcal 28151kcal 28371kcal 28591kcal 28810kcal 29030kcal 29250kcal 29470kcal 29690kcal 29910kcal 30130kcal 30350kcal 30570kcal 30790kcal 31010kcal 31230kcal 31450kcal 31670kcal 31890kcal 32109kcal 32329kcal 32549kcal 32769kcal 32989kcal
自動車を運転 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14295kcal 14515kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17154kcal 17374kcal 17594kcal 17814kcal 18034kcal 18254kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20013kcal 20233kcal 20453kcal 20673kcal 20893kcal 21113kcal 21333kcal 21553kcal 21773kcal 21993kcal 22213kcal 22432kcal 22652kcal 22872kcal 23092kcal 23312kcal 23532kcal 23752kcal 23972kcal 24192kcal 24412kcal 24632kcal 24852kcal 25072kcal 25292kcal 25512kcal 25731kcal 25951kcal 26171kcal 26391kcal 26611kcal 26831kcal 27051kcal 27271kcal 27491kcal 27711kcal 27931kcal 28151kcal 28371kcal 28591kcal 28810kcal 29030kcal 29250kcal 29470kcal 29690kcal 29910kcal 30130kcal 30350kcal 30570kcal 30790kcal 31010kcal 31230kcal 31450kcal 31670kcal 31890kcal 32109kcal 32329kcal 32549kcal 32769kcal 32989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6158kcal 6334kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8093kcal 8269kcal 8445kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9676kcal 9852kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10908kcal 11084kcal 11260kcal 11436kcal 11612kcal 11788kcal 11964kcal 12140kcal 12316kcal 12492kcal 12668kcal 12843kcal 13019kcal 13195kcal 13371kcal 13547kcal 13723kcal 13899kcal 14075kcal 14251kcal 14427kcal 14603kcal 14779kcal 14955kcal 15131kcal 15307kcal 15483kcal 15659kcal 15835kcal 16010kcal 16186kcal 16362kcal 16538kcal 16714kcal 16890kcal 17066kcal 17242kcal 17418kcal 17594kcal 17770kcal 17946kcal 18122kcal 18298kcal 18474kcal 18650kcal 18826kcal 19002kcal 19178kcal 19353kcal 19529kcal 19705kcal 19881kcal 20057kcal 20233kcal 20409kcal 20585kcal 20761kcal 20937kcal 21113kcal 21289kcal 21465kcal 21641kcal 21817kcal 21993kcal 22169kcal 22345kcal 22520kcal 22696kcal 22872kcal 23048kcal 23224kcal 23400kcal 23576kcal 23752kcal 23928kcal 24104kcal 24280kcal 24456kcal 24632kcal 24808kcal 24984kcal 25160kcal 25336kcal 25512kcal 25687kcal 25863kcal 26039kcal 26215kcal 26391kcal
風呂でシャワー 6158kcal 6334kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8093kcal 8269kcal 8445kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9676kcal 9852kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10908kcal 11084kcal 11260kcal 11436kcal 11612kcal 11788kcal 11964kcal 12140kcal 12316kcal 12492kcal 12668kcal 12843kcal 13019kcal 13195kcal 13371kcal 13547kcal 13723kcal 13899kcal 14075kcal 14251kcal 14427kcal 14603kcal 14779kcal 14955kcal 15131kcal 15307kcal 15483kcal 15659kcal 15835kcal 16010kcal 16186kcal 16362kcal 16538kcal 16714kcal 16890kcal 17066kcal 17242kcal 17418kcal 17594kcal 17770kcal 17946kcal 18122kcal 18298kcal 18474kcal 18650kcal 18826kcal 19002kcal 19178kcal 19353kcal 19529kcal 19705kcal 19881kcal 20057kcal 20233kcal 20409kcal 20585kcal 20761kcal 20937kcal 21113kcal 21289kcal 21465kcal 21641kcal 21817kcal 21993kcal 22169kcal 22345kcal 22520kcal 22696kcal 22872kcal 23048kcal 23224kcal 23400kcal 23576kcal 23752kcal 23928kcal 24104kcal 24280kcal 24456kcal 24632kcal 24808kcal 24984kcal 25160kcal 25336kcal 25512kcal 25687kcal 25863kcal 26039kcal 26215kcal 26391kcal
トイレ 5542kcal 5700kcal 5858kcal 6017kcal 6175kcal 6334kcal 6492kcal 6650kcal 6809kcal 6967kcal 7125kcal 7284kcal 7442kcal 7600kcal 7759kcal 7917kcal 8075kcal 8234kcal 8392kcal 8550kcal 8709kcal 8867kcal 9025kcal 9184kcal 9342kcal 9501kcal 9659kcal 9817kcal 9976kcal 10134kcal 10292kcal 10451kcal 10609kcal 10767kcal 10926kcal 11084kcal 11242kcal 11401kcal 11559kcal 11717kcal 11876kcal 12034kcal 12192kcal 12351kcal 12509kcal 12668kcal 12826kcal 12984kcal 13143kcal 13301kcal 13459kcal 13618kcal 13776kcal 13934kcal 14093kcal 14251kcal 14409kcal 14568kcal 14726kcal 14884kcal 15043kcal 15201kcal 15359kcal 15518kcal 15676kcal 15835kcal 15993kcal 16151kcal 16310kcal 16468kcal 16626kcal 16785kcal 16943kcal 17101kcal 17260kcal 17418kcal 17576kcal 17735kcal 17893kcal 18051kcal 18210kcal 18368kcal 18527kcal 18685kcal 18843kcal 19002kcal 19160kcal 19318kcal 19477kcal 19635kcal 19793kcal 19952kcal 20110kcal 20268kcal 20427kcal 20585kcal 20743kcal 20902kcal 21060kcal 21218kcal 21377kcal 21535kcal 21694kcal 21852kcal 22010kcal 22169kcal 22327kcal 22485kcal 22644kcal 22802kcal 22960kcal 23119kcal 23277kcal 23435kcal 23594kcal 23752kcal
立って仕事をする 5542kcal 5700kcal 5858kcal 6017kcal 6175kcal 6334kcal 6492kcal 6650kcal 6809kcal 6967kcal 7125kcal 7284kcal 7442kcal 7600kcal 7759kcal 7917kcal 8075kcal 8234kcal 8392kcal 8550kcal 8709kcal 8867kcal 9025kcal 9184kcal 9342kcal 9501kcal 9659kcal 9817kcal 9976kcal 10134kcal 10292kcal 10451kcal 10609kcal 10767kcal 10926kcal 11084kcal 11242kcal 11401kcal 11559kcal 11717kcal 11876kcal 12034kcal 12192kcal 12351kcal 12509kcal 12668kcal 12826kcal 12984kcal 13143kcal 13301kcal 13459kcal 13618kcal 13776kcal 13934kcal 14093kcal 14251kcal 14409kcal 14568kcal 14726kcal 14884kcal 15043kcal 15201kcal 15359kcal 15518kcal 15676kcal 15835kcal 15993kcal 16151kcal 16310kcal 16468kcal 16626kcal 16785kcal 16943kcal 17101kcal 17260kcal 17418kcal 17576kcal 17735kcal 17893kcal 18051kcal 18210kcal 18368kcal 18527kcal 18685kcal 18843kcal 19002kcal 19160kcal 19318kcal 19477kcal 19635kcal 19793kcal 19952kcal 20110kcal 20268kcal 20427kcal 20585kcal 20743kcal 20902kcal 21060kcal 21218kcal 21377kcal 21535kcal 21694kcal 21852kcal 22010kcal 22169kcal 22327kcal 22485kcal 22644kcal 22802kcal 22960kcal 23119kcal 23277kcal 23435kcal 23594kcal 23752kcal
風呂で入浴 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8577kcal 8709kcal 8841kcal 8973kcal 9105kcal 9237kcal 9369kcal 9501kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11480kcal 11612kcal 11744kcal 11876kcal 12008kcal 12140kcal 12272kcal 12404kcal 12536kcal 12668kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14251kcal 14383kcal 14515kcal 14647kcal 14779kcal 14911kcal 15043kcal 15175kcal 15307kcal 15439kcal 15571kcal 15703kcal 15835kcal 15967kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17154kcal 17286kcal 17418kcal 17550kcal 17682kcal 17814kcal 17946kcal 18078kcal 18210kcal 18342kcal 18474kcal 18606kcal 18738kcal 18870kcal 19002kcal 19134kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
デスクワーク 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5032kcal 5146kcal 5260kcal 5375kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6290kcal 6404kcal 6518kcal 6633kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7548kcal 7662kcal 7776kcal 7891kcal 8005kcal 8119kcal 8234kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8806kcal 8920kcal 9034kcal 9149kcal 9263kcal 9377kcal 9492kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10064kcal 10178kcal 10292kcal 10407kcal 10521kcal 10635kcal 10750kcal 10864kcal 10978kcal 11093kcal 11207kcal 11322kcal 11436kcal 11550kcal 11665kcal 11779kcal 11893kcal 12008kcal 12122kcal 12236kcal 12351kcal 12465kcal 12580kcal 12694kcal 12808kcal 12923kcal 13037kcal 13151kcal 13266kcal 13380kcal 13494kcal 13609kcal 13723kcal 13838kcal 13952kcal 14066kcal 14181kcal 14295kcal 14409kcal 14524kcal 14638kcal 14752kcal 14867kcal 14981kcal 15096kcal 15210kcal 15324kcal 15439kcal 15553kcal 15667kcal 15782kcal 15896kcal 16010kcal 16125kcal 16239kcal 16354kcal 16468kcal 16582kcal 16697kcal 16811kcal 16925kcal 17040kcal 17154kcal
電車バスに乗車 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5032kcal 5146kcal 5260kcal 5375kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6290kcal 6404kcal 6518kcal 6633kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7548kcal 7662kcal 7776kcal 7891kcal 8005kcal 8119kcal 8234kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8806kcal 8920kcal 9034kcal 9149kcal 9263kcal 9377kcal 9492kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10064kcal 10178kcal 10292kcal 10407kcal 10521kcal 10635kcal 10750kcal 10864kcal 10978kcal 11093kcal 11207kcal 11322kcal 11436kcal 11550kcal 11665kcal 11779kcal 11893kcal 12008kcal 12122kcal 12236kcal 12351kcal 12465kcal 12580kcal 12694kcal 12808kcal 12923kcal 13037kcal 13151kcal 13266kcal 13380kcal 13494kcal 13609kcal 13723kcal 13838kcal 13952kcal 14066kcal 14181kcal 14295kcal 14409kcal 14524kcal 14638kcal 14752kcal 14867kcal 14981kcal 15096kcal 15210kcal 15324kcal 15439kcal 15553kcal 15667kcal 15782kcal 15896kcal 16010kcal 16125kcal 16239kcal 16354kcal 16468kcal 16582kcal 16697kcal 16811kcal 16925kcal 17040kcal 17154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ