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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8055kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13810kcal 14040kcal 14270kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15191kcal 15421kcal 15651kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16572kcal 16802kcal 17032kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17953kcal 18183kcal 18413kcal 18643kcal 18873kcal 19104kcal 19334kcal 19564kcal 19794kcal 20024kcal 20254kcal 20485kcal 20715kcal 20945kcal 21175kcal 21405kcal 21635kcal 21866kcal 22096kcal 22326kcal 22556kcal 22786kcal 23016kcal 23247kcal 23477kcal 23707kcal 23937kcal 24167kcal 24397kcal 24628kcal 24858kcal 25088kcal 25318kcal 25548kcal 25778kcal 26009kcal 26239kcal 26469kcal 26699kcal 26929kcal 27159kcal 27390kcal 27620kcal 27850kcal 28080kcal 28310kcal 28540kcal 28771kcal 29001kcal 29231kcal 29461kcal 29691kcal 29921kcal 30152kcal 30382kcal 30612kcal 30842kcal 31072kcal 31302kcal 31533kcal 31763kcal 31993kcal 32223kcal 32453kcal 32683kcal 32914kcal 33144kcal 33374kcal 33604kcal 33834kcal 34064kcal 34295kcal 34525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17953kcal 18229kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19334kcal 19610kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20715kcal 20991kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22096kcal 22372kcal 22648kcal 22924kcal 23201kcal 23477kcal 23753kcal 24029kcal 24305kcal 24582kcal 24858kcal 25134kcal 25410kcal 25686kcal 25963kcal 26239kcal 26515kcal 26791kcal 27067kcal 27344kcal 27620kcal 27896kcal 28172kcal 28448kcal 28725kcal 29001kcal 29277kcal 29553kcal 29829kcal 30106kcal 30382kcal 30658kcal 30934kcal 31210kcal 31487kcal 31763kcal 32039kcal 32315kcal 32591kcal 32868kcal 33144kcal 33420kcal 33696kcal 33972kcal 34249kcal 34525kcal 34801kcal 35077kcal 35353kcal 35630kcal 35906kcal 36182kcal 36458kcal 36734kcal 37011kcal 37287kcal 37563kcal 37839kcal 38115kcal 38392kcal 38668kcal 38944kcal 39220kcal 39496kcal 39773kcal 40049kcal 40325kcal 40601kcal 40877kcal 41154kcal 41430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13856kcal 14252kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15835kcal 16231kcal 16627kcal 17023kcal 17419kcal 17815kcal 18210kcal 18606kcal 19002kcal 19398kcal 19794kcal 20190kcal 20586kcal 20982kcal 21378kcal 21773kcal 22169kcal 22565kcal 22961kcal 23357kcal 23753kcal 24149kcal 24545kcal 24941kcal 25336kcal 25732kcal 26128kcal 26524kcal 26920kcal 27316kcal 27712kcal 28108kcal 28504kcal 28899kcal 29295kcal 29691kcal 30087kcal 30483kcal 30879kcal 31275kcal 31671kcal 32067kcal 32463kcal 32858kcal 33254kcal 33650kcal 34046kcal 34442kcal 34838kcal 35234kcal 35630kcal 36026kcal 36421kcal 36817kcal 37213kcal 37609kcal 38005kcal 38401kcal 38797kcal 39193kcal 39589kcal 39984kcal 40380kcal 40776kcal 41172kcal 41568kcal 41964kcal 42360kcal 42756kcal 43152kcal 43547kcal 43943kcal 44339kcal 44735kcal 45131kcal 45527kcal 45923kcal 46319kcal 46715kcal 47110kcal 47506kcal 47902kcal 48298kcal 48694kcal 49090kcal 49486kcal 49882kcal 50278kcal 50673kcal 51069kcal 51465kcal 51861kcal 52257kcal 52653kcal 53049kcal 53445kcal 53841kcal 54236kcal 54632kcal 55028kcal 55424kcal 55820kcal 56216kcal 56612kcal 57008kcal 57404kcal 57799kcal 58195kcal 58591kcal 58987kcal 59383kcal
山登り 25778kcal 26515kcal 27251kcal 27988kcal 28725kcal 29461kcal 30198kcal 30934kcal 31671kcal 32407kcal 33144kcal 33880kcal 34617kcal 35353kcal 36090kcal 36827kcal 37563kcal 38300kcal 39036kcal 39773kcal 40509kcal 41246kcal 41982kcal 42719kcal 43455kcal 44192kcal 44928kcal 45665kcal 46402kcal 47138kcal 47875kcal 48611kcal 49348kcal 50084kcal 50821kcal 51557kcal 52294kcal 53030kcal 53767kcal 54503kcal 55240kcal 55977kcal 56713kcal 57450kcal 58186kcal 58923kcal 59659kcal 60396kcal 61132kcal 61869kcal 62605kcal 63342kcal 64078kcal 64815kcal 65552kcal 66288kcal 67025kcal 67761kcal 68498kcal 69234kcal 69971kcal 70707kcal 71444kcal 72180kcal 72917kcal 73654kcal 74390kcal 75127kcal 75863kcal 76600kcal 77336kcal 78073kcal 78809kcal 79546kcal 80282kcal 81019kcal 81755kcal 82492kcal 83229kcal 83965kcal 84702kcal 85438kcal 86175kcal 86911kcal 87648kcal 88384kcal 89121kcal 89857kcal 90594kcal 91330kcal 92067kcal 92804kcal 93540kcal 94277kcal 95013kcal 95750kcal 96486kcal 97223kcal 97959kcal 98696kcal 99432kcal 100169kcal 100905kcal 101642kcal 102379kcal 103115kcal 103852kcal 104588kcal 105325kcal 106061kcal 106798kcal 107534kcal 108271kcal 109007kcal 109744kcal 110481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19334kcal 19886kcal 20438kcal 20991kcal 21543kcal 22096kcal 22648kcal 23201kcal 23753kcal 24305kcal 24858kcal 25410kcal 25963kcal 26515kcal 27067kcal 27620kcal 28172kcal 28725kcal 29277kcal 29829kcal 30382kcal 30934kcal 31487kcal 32039kcal 32591kcal 33144kcal 33696kcal 34249kcal 34801kcal 35353kcal 35906kcal 36458kcal 37011kcal 37563kcal 38115kcal 38668kcal 39220kcal 39773kcal 40325kcal 40877kcal 41430kcal 41982kcal 42535kcal 43087kcal 43639kcal 44192kcal 44744kcal 45297kcal 45849kcal 46402kcal 46954kcal 47506kcal 48059kcal 48611kcal 49164kcal 49716kcal 50268kcal 50821kcal 51373kcal 51926kcal 52478kcal 53030kcal 53583kcal 54135kcal 54688kcal 55240kcal 55792kcal 56345kcal 56897kcal 57450kcal 58002kcal 58554kcal 59107kcal 59659kcal 60212kcal 60764kcal 61316kcal 61869kcal 62421kcal 62974kcal 63526kcal 64078kcal 64631kcal 65183kcal 65736kcal 66288kcal 66841kcal 67393kcal 67945kcal 68498kcal 69050kcal 69603kcal 70155kcal 70707kcal 71260kcal 71812kcal 72365kcal 72917kcal 73469kcal 74022kcal 74574kcal 75127kcal 75679kcal 76231kcal 76784kcal 77336kcal 77889kcal 78441kcal 78993kcal 79546kcal 80098kcal 80651kcal 81203kcal 81755kcal 82308kcal 82860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25778kcal 26515kcal 27251kcal 27988kcal 28725kcal 29461kcal 30198kcal 30934kcal 31671kcal 32407kcal 33144kcal 33880kcal 34617kcal 35353kcal 36090kcal 36827kcal 37563kcal 38300kcal 39036kcal 39773kcal 40509kcal 41246kcal 41982kcal 42719kcal 43455kcal 44192kcal 44928kcal 45665kcal 46402kcal 47138kcal 47875kcal 48611kcal 49348kcal 50084kcal 50821kcal 51557kcal 52294kcal 53030kcal 53767kcal 54503kcal 55240kcal 55977kcal 56713kcal 57450kcal 58186kcal 58923kcal 59659kcal 60396kcal 61132kcal 61869kcal 62605kcal 63342kcal 64078kcal 64815kcal 65552kcal 66288kcal 67025kcal 67761kcal 68498kcal 69234kcal 69971kcal 70707kcal 71444kcal 72180kcal 72917kcal 73654kcal 74390kcal 75127kcal 75863kcal 76600kcal 77336kcal 78073kcal 78809kcal 79546kcal 80282kcal 81019kcal 81755kcal 82492kcal 83229kcal 83965kcal 84702kcal 85438kcal 86175kcal 86911kcal 87648kcal 88384kcal 89121kcal 89857kcal 90594kcal 91330kcal 92067kcal 92804kcal 93540kcal 94277kcal 95013kcal 95750kcal 96486kcal 97223kcal 97959kcal 98696kcal 99432kcal 100169kcal 100905kcal 101642kcal 102379kcal 103115kcal 103852kcal 104588kcal 105325kcal 106061kcal 106798kcal 107534kcal 108271kcal 109007kcal 109744kcal 110481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32223kcal 33144kcal 34064kcal 34985kcal 35906kcal 36827kcal 37747kcal 38668kcal 39589kcal 40509kcal 41430kcal 42351kcal 43271kcal 44192kcal 45113kcal 46033kcal 46954kcal 47875kcal 48795kcal 49716kcal 50637kcal 51557kcal 52478kcal 53399kcal 54319kcal 55240kcal 56161kcal 57081kcal 58002kcal 58923kcal 59843kcal 60764kcal 61685kcal 62605kcal 63526kcal 64447kcal 65367kcal 66288kcal 67209kcal 68129kcal 69050kcal 69971kcal 70891kcal 71812kcal 72733kcal 73654kcal 74574kcal 75495kcal 76416kcal 77336kcal 78257kcal 79178kcal 80098kcal 81019kcal 81940kcal 82860kcal 83781kcal 84702kcal 85622kcal 86543kcal 87464kcal 88384kcal 89305kcal 90226kcal 91146kcal 92067kcal 92988kcal 93908kcal 94829kcal 95750kcal 96670kcal 97591kcal 98512kcal 99432kcal 100353kcal 101274kcal 102194kcal 103115kcal 104036kcal 104956kcal 105877kcal 106798kcal 107718kcal 108639kcal 109560kcal 110481kcal 111401kcal 112322kcal 113243kcal 114163kcal 115084kcal 116005kcal 116925kcal 117846kcal 118767kcal 119687kcal 120608kcal 121529kcal 122449kcal 123370kcal 124291kcal 125211kcal 126132kcal 127053kcal 127973kcal 128894kcal 129815kcal 130735kcal 131656kcal 132577kcal 133497kcal 134418kcal 135339kcal 136259kcal 137180kcal 138101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28356kcal 29166kcal 29977kcal 30787kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34028kcal 34838kcal 35648kcal 36458kcal 37268kcal 38079kcal 38889kcal 39699kcal 40509kcal 41319kcal 42130kcal 42940kcal 43750kcal 44560kcal 45370kcal 46181kcal 46991kcal 47801kcal 48611kcal 49421kcal 50232kcal 51042kcal 51852kcal 52662kcal 53472kcal 54282kcal 55093kcal 55903kcal 56713kcal 57523kcal 58333kcal 59144kcal 59954kcal 60764kcal 61574kcal 62384kcal 63195kcal 64005kcal 64815kcal 65625kcal 66435kcal 67246kcal 68056kcal 68866kcal 69676kcal 70486kcal 71297kcal 72107kcal 72917kcal 73727kcal 74537kcal 75348kcal 76158kcal 76968kcal 77778kcal 78588kcal 79399kcal 80209kcal 81019kcal 81829kcal 82639kcal 83449kcal 84260kcal 85070kcal 85880kcal 86690kcal 87500kcal 88311kcal 89121kcal 89931kcal 90741kcal 91551kcal 92362kcal 93172kcal 93982kcal 94792kcal 95602kcal 96413kcal 97223kcal 98033kcal 98843kcal 99653kcal 100464kcal 101274kcal 102084kcal 102894kcal 103704kcal 104515kcal 105325kcal 106135kcal 106945kcal 107755kcal 108565kcal 109376kcal 110186kcal 110996kcal 111806kcal 112616kcal 113427kcal 114237kcal 115047kcal 115857kcal 116667kcal 117478kcal 118288kcal 119098kcal 119908kcal 120718kcal 121529kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38023kcal 39110kcal 40196kcal 41283kcal 42369kcal 43455kcal 44542kcal 45628kcal 46715kcal 47801kcal 48887kcal 49974kcal 51060kcal 52147kcal 53233kcal 54319kcal 55406kcal 56492kcal 57579kcal 58665kcal 59751kcal 60838kcal 61924kcal 63010kcal 64097kcal 65183kcal 66270kcal 67356kcal 68442kcal 69529kcal 70615kcal 71702kcal 72788kcal 73874kcal 74961kcal 76047kcal 77134kcal 78220kcal 79306kcal 80393kcal 81479kcal 82566kcal 83652kcal 84738kcal 85825kcal 86911kcal 87998kcal 89084kcal 90170kcal 91257kcal 92343kcal 93430kcal 94516kcal 95602kcal 96689kcal 97775kcal 98862kcal 99948kcal 101034kcal 102121kcal 103207kcal 104294kcal 105380kcal 106466kcal 107553kcal 108639kcal 109726kcal 110812kcal 111898kcal 112985kcal 114071kcal 115158kcal 116244kcal 117330kcal 118417kcal 119503kcal 120590kcal 121676kcal 122762kcal 123849kcal 124935kcal 126021kcal 127108kcal 128194kcal 129281kcal 130367kcal 131453kcal 132540kcal 133626kcal 134713kcal 135799kcal 136885kcal 137972kcal 139058kcal 140145kcal 141231kcal 142317kcal 143404kcal 144490kcal 145577kcal 146663kcal 147749kcal 148836kcal 149922kcal 151009kcal 152095kcal 153181kcal 154268kcal 155354kcal 156441kcal 157527kcal 158613kcal 159700kcal 160786kcal 161873kcal 162959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39635kcal 40767kcal 41899kcal 43032kcal 44164kcal 45297kcal 46429kcal 47562kcal 48694kcal 49826kcal 50959kcal 52091kcal 53224kcal 54356kcal 55489kcal 56621kcal 57753kcal 58886kcal 60018kcal 61151kcal 62283kcal 63416kcal 64548kcal 65680kcal 66813kcal 67945kcal 69078kcal 70210kcal 71343kcal 72475kcal 73607kcal 74740kcal 75872kcal 77005kcal 78137kcal 79270kcal 80402kcal 81534kcal 82667kcal 83799kcal 84932kcal 86064kcal 87197kcal 88329kcal 89461kcal 90594kcal 91726kcal 92859kcal 93991kcal 95124kcal 96256kcal 97389kcal 98521kcal 99653kcal 100786kcal 101918kcal 103051kcal 104183kcal 105316kcal 106448kcal 107580kcal 108713kcal 109845kcal 110978kcal 112110kcal 113243kcal 114375kcal 115507kcal 116640kcal 117772kcal 118905kcal 120037kcal 121170kcal 122302kcal 123434kcal 124567kcal 125699kcal 126832kcal 127964kcal 129097kcal 130229kcal 131361kcal 132494kcal 133626kcal 134759kcal 135891kcal 137024kcal 138156kcal 139288kcal 140421kcal 141553kcal 142686kcal 143818kcal 144951kcal 146083kcal 147215kcal 148348kcal 149480kcal 150613kcal 151745kcal 152878kcal 154010kcal 155142kcal 156275kcal 157407kcal 158540kcal 159672kcal 160805kcal 161937kcal 163069kcal 164202kcal 165334kcal 166467kcal 167599kcal 168732kcal 169864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17078kcal 17566kcal 18054kcal 18542kcal 19030kcal 19518kcal 20006kcal 20494kcal 20982kcal 21470kcal 21958kcal 22446kcal 22934kcal 23421kcal 23909kcal 24397kcal 24885kcal 25373kcal 25861kcal 26349kcal 26837kcal 27325kcal 27813kcal 28301kcal 28789kcal 29277kcal 29765kcal 30253kcal 30741kcal 31229kcal 31717kcal 32205kcal 32693kcal 33181kcal 33669kcal 34157kcal 34645kcal 35132kcal 35620kcal 36108kcal 36596kcal 37084kcal 37572kcal 38060kcal 38548kcal 39036kcal 39524kcal 40012kcal 40500kcal 40988kcal 41476kcal 41964kcal 42452kcal 42940kcal 43428kcal 43916kcal 44404kcal 44892kcal 45380kcal 45868kcal 46355kcal 46843kcal 47331kcal 47819kcal 48307kcal 48795kcal 49283kcal 49771kcal 50259kcal 50747kcal 51235kcal 51723kcal 52211kcal 52699kcal 53187kcal 53675kcal 54163kcal 54651kcal 55139kcal 55627kcal 56115kcal 56603kcal 57091kcal 57579kcal 58066kcal 58554kcal 59042kcal 59530kcal 60018kcal 60506kcal 60994kcal 61482kcal 61970kcal 62458kcal 62946kcal 63434kcal 63922kcal 64410kcal 64898kcal 65386kcal 65874kcal 66362kcal 66850kcal 67338kcal 67826kcal 68314kcal 68802kcal 69290kcal 69777kcal 70265kcal 70753kcal 71241kcal 71729kcal 72217kcal 72705kcal 73193kcal
水泳
(普通:全般)		 26745kcal 27509kcal 28273kcal 29038kcal 29802kcal 30566kcal 31330kcal 32094kcal 32858kcal 33623kcal 34387kcal 35151kcal 35915kcal 36679kcal 37443kcal 38208kcal 38972kcal 39736kcal 40500kcal 41264kcal 42028kcal 42792kcal 43557kcal 44321kcal 45085kcal 45849kcal 46613kcal 47377kcal 48142kcal 48906kcal 49670kcal 50434kcal 51198kcal 51962kcal 52727kcal 53491kcal 54255kcal 55019kcal 55783kcal 56547kcal 57312kcal 58076kcal 58840kcal 59604kcal 60368kcal 61132kcal 61896kcal 62661kcal 63425kcal 64189kcal 64953kcal 65717kcal 66481kcal 67246kcal 68010kcal 68774kcal 69538kcal 70302kcal 71066kcal 71831kcal 72595kcal 73359kcal 74123kcal 74887kcal 75651kcal 76416kcal 77180kcal 77944kcal 78708kcal 79472kcal 80236kcal 81000kcal 81765kcal 82529kcal 83293kcal 84057kcal 84821kcal 85585kcal 86350kcal 87114kcal 87878kcal 88642kcal 89406kcal 90170kcal 90935kcal 91699kcal 92463kcal 93227kcal 93991kcal 94755kcal 95520kcal 96284kcal 97048kcal 97812kcal 98576kcal 99340kcal 100104kcal 100869kcal 101633kcal 102397kcal 103161kcal 103925kcal 104689kcal 105454kcal 106218kcal 106982kcal 107746kcal 108510kcal 109274kcal 110039kcal 110803kcal 111567kcal 112331kcal 113095kcal 113859kcal 114624kcal
水泳
(速め:全般)		 32223kcal 33144kcal 34064kcal 34985kcal 35906kcal 36827kcal 37747kcal 38668kcal 39589kcal 40509kcal 41430kcal 42351kcal 43271kcal 44192kcal 45113kcal 46033kcal 46954kcal 47875kcal 48795kcal 49716kcal 50637kcal 51557kcal 52478kcal 53399kcal 54319kcal 55240kcal 56161kcal 57081kcal 58002kcal 58923kcal 59843kcal 60764kcal 61685kcal 62605kcal 63526kcal 64447kcal 65367kcal 66288kcal 67209kcal 68129kcal 69050kcal 69971kcal 70891kcal 71812kcal 72733kcal 73654kcal 74574kcal 75495kcal 76416kcal 77336kcal 78257kcal 79178kcal 80098kcal 81019kcal 81940kcal 82860kcal 83781kcal 84702kcal 85622kcal 86543kcal 87464kcal 88384kcal 89305kcal 90226kcal 91146kcal 92067kcal 92988kcal 93908kcal 94829kcal 95750kcal 96670kcal 97591kcal 98512kcal 99432kcal 100353kcal 101274kcal 102194kcal 103115kcal 104036kcal 104956kcal 105877kcal 106798kcal 107718kcal 108639kcal 109560kcal 110481kcal 111401kcal 112322kcal 113243kcal 114163kcal 115084kcal 116005kcal 116925kcal 117846kcal 118767kcal 119687kcal 120608kcal 121529kcal 122449kcal 123370kcal 124291kcal 125211kcal 126132kcal 127053kcal 127973kcal 128894kcal 129815kcal 130735kcal 131656kcal 132577kcal 133497kcal 134418kcal 135339kcal 136259kcal 137180kcal 138101kcal
水泳
(バタフライ)		 44468kcal 45739kcal 47009kcal 48280kcal 49550kcal 50821kcal 52091kcal 53362kcal 54632kcal 55903kcal 57173kcal 58444kcal 59714kcal 60985kcal 62256kcal 63526kcal 64797kcal 66067kcal 67338kcal 68608kcal 69879kcal 71149kcal 72420kcal 73690kcal 74961kcal 76231kcal 77502kcal 78772kcal 80043kcal 81314kcal 82584kcal 83855kcal 85125kcal 86396kcal 87666kcal 88937kcal 90207kcal 91478kcal 92748kcal 94019kcal 95289kcal 96560kcal 97830kcal 99101kcal 100371kcal 101642kcal 102913kcal 104183kcal 105454kcal 106724kcal 107995kcal 109265kcal 110536kcal 111806kcal 113077kcal 114347kcal 115618kcal 116888kcal 118159kcal 119429kcal 120700kcal 121971kcal 123241kcal 124512kcal 125782kcal 127053kcal 128323kcal 129594kcal 130864kcal 132135kcal 133405kcal 134676kcal 135946kcal 137217kcal 138487kcal 139758kcal 141028kcal 142299kcal 143570kcal 144840kcal 146111kcal 147381kcal 148652kcal 149922kcal 151193kcal 152463kcal 153734kcal 155004kcal 156275kcal 157545kcal 158816kcal 160086kcal 161357kcal 162628kcal 163898kcal 165169kcal 166439kcal 167710kcal 168980kcal 170251kcal 171521kcal 172792kcal 174062kcal 175333kcal 176603kcal 177874kcal 179144kcal 180415kcal 181686kcal 182956kcal 184227kcal 185497kcal 186768kcal 188038kcal 189309kcal 190579kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19334kcal 19886kcal 20438kcal 20991kcal 21543kcal 22096kcal 22648kcal 23201kcal 23753kcal 24305kcal 24858kcal 25410kcal 25963kcal 26515kcal 27067kcal 27620kcal 28172kcal 28725kcal 29277kcal 29829kcal 30382kcal 30934kcal 31487kcal 32039kcal 32591kcal 33144kcal 33696kcal 34249kcal 34801kcal 35353kcal 35906kcal 36458kcal 37011kcal 37563kcal 38115kcal 38668kcal 39220kcal 39773kcal 40325kcal 40877kcal 41430kcal 41982kcal 42535kcal 43087kcal 43639kcal 44192kcal 44744kcal 45297kcal 45849kcal 46402kcal 46954kcal 47506kcal 48059kcal 48611kcal 49164kcal 49716kcal 50268kcal 50821kcal 51373kcal 51926kcal 52478kcal 53030kcal 53583kcal 54135kcal 54688kcal 55240kcal 55792kcal 56345kcal 56897kcal 57450kcal 58002kcal 58554kcal 59107kcal 59659kcal 60212kcal 60764kcal 61316kcal 61869kcal 62421kcal 62974kcal 63526kcal 64078kcal 64631kcal 65183kcal 65736kcal 66288kcal 66841kcal 67393kcal 67945kcal 68498kcal 69050kcal 69603kcal 70155kcal 70707kcal 71260kcal 71812kcal 72365kcal 72917kcal 73469kcal 74022kcal 74574kcal 75127kcal 75679kcal 76231kcal 76784kcal 77336kcal 77889kcal 78441kcal 78993kcal 79546kcal 80098kcal 80651kcal 81203kcal 81755kcal 82308kcal 82860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25778kcal 26515kcal 27251kcal 27988kcal 28725kcal 29461kcal 30198kcal 30934kcal 31671kcal 32407kcal 33144kcal 33880kcal 34617kcal 35353kcal 36090kcal 36827kcal 37563kcal 38300kcal 39036kcal 39773kcal 40509kcal 41246kcal 41982kcal 42719kcal 43455kcal 44192kcal 44928kcal 45665kcal 46402kcal 47138kcal 47875kcal 48611kcal 49348kcal 50084kcal 50821kcal 51557kcal 52294kcal 53030kcal 53767kcal 54503kcal 55240kcal 55977kcal 56713kcal 57450kcal 58186kcal 58923kcal 59659kcal 60396kcal 61132kcal 61869kcal 62605kcal 63342kcal 64078kcal 64815kcal 65552kcal 66288kcal 67025kcal 67761kcal 68498kcal 69234kcal 69971kcal 70707kcal 71444kcal 72180kcal 72917kcal 73654kcal 74390kcal 75127kcal 75863kcal 76600kcal 77336kcal 78073kcal 78809kcal 79546kcal 80282kcal 81019kcal 81755kcal 82492kcal 83229kcal 83965kcal 84702kcal 85438kcal 86175kcal 86911kcal 87648kcal 88384kcal 89121kcal 89857kcal 90594kcal 91330kcal 92067kcal 92804kcal 93540kcal 94277kcal 95013kcal 95750kcal 96486kcal 97223kcal 97959kcal 98696kcal 99432kcal 100169kcal 100905kcal 101642kcal 102379kcal 103115kcal 103852kcal 104588kcal 105325kcal 106061kcal 106798kcal 107534kcal 108271kcal 109007kcal 109744kcal 110481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32223kcal 33144kcal 34064kcal 34985kcal 35906kcal 36827kcal 37747kcal 38668kcal 39589kcal 40509kcal 41430kcal 42351kcal 43271kcal 44192kcal 45113kcal 46033kcal 46954kcal 47875kcal 48795kcal 49716kcal 50637kcal 51557kcal 52478kcal 53399kcal 54319kcal 55240kcal 56161kcal 57081kcal 58002kcal 58923kcal 59843kcal 60764kcal 61685kcal 62605kcal 63526kcal 64447kcal 65367kcal 66288kcal 67209kcal 68129kcal 69050kcal 69971kcal 70891kcal 71812kcal 72733kcal 73654kcal 74574kcal 75495kcal 76416kcal 77336kcal 78257kcal 79178kcal 80098kcal 81019kcal 81940kcal 82860kcal 83781kcal 84702kcal 85622kcal 86543kcal 87464kcal 88384kcal 89305kcal 90226kcal 91146kcal 92067kcal 92988kcal 93908kcal 94829kcal 95750kcal 96670kcal 97591kcal 98512kcal 99432kcal 100353kcal 101274kcal 102194kcal 103115kcal 104036kcal 104956kcal 105877kcal 106798kcal 107718kcal 108639kcal 109560kcal 110481kcal 111401kcal 112322kcal 113243kcal 114163kcal 115084kcal 116005kcal 116925kcal 117846kcal 118767kcal 119687kcal 120608kcal 121529kcal 122449kcal 123370kcal 124291kcal 125211kcal 126132kcal 127053kcal 127973kcal 128894kcal 129815kcal 130735kcal 131656kcal 132577kcal 133497kcal 134418kcal 135339kcal 136259kcal 137180kcal 138101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52478kcal
筋トレ
背筋運動		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52478kcal
筋トレ
懸垂		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52478kcal
筋トレ
スクワット		 16111kcal 16572kcal 17032kcal 17492kcal 17953kcal 18413kcal 18873kcal 19334kcal 19794kcal 20254kcal 20715kcal 21175kcal 21635kcal 22096kcal 22556kcal 23016kcal 23477kcal 23937kcal 24397kcal 24858kcal 25318kcal 25778kcal 26239kcal 26699kcal 27159kcal 27620kcal 28080kcal 28540kcal 29001kcal 29461kcal 29921kcal 30382kcal 30842kcal 31302kcal 31763kcal 32223kcal 32683kcal 33144kcal 33604kcal 34064kcal 34525kcal 34985kcal 35445kcal 35906kcal 36366kcal 36827kcal 37287kcal 37747kcal 38208kcal 38668kcal 39128kcal 39589kcal 40049kcal 40509kcal 40970kcal 41430kcal 41890kcal 42351kcal 42811kcal 43271kcal 43732kcal 44192kcal 44652kcal 45113kcal 45573kcal 46033kcal 46494kcal 46954kcal 47414kcal 47875kcal 48335kcal 48795kcal 49256kcal 49716kcal 50176kcal 50637kcal 51097kcal 51557kcal 52018kcal 52478kcal 52938kcal 53399kcal 53859kcal 54319kcal 54780kcal 55240kcal 55700kcal 56161kcal 56621kcal 57081kcal 57542kcal 58002kcal 58462kcal 58923kcal 59383kcal 59843kcal 60304kcal 60764kcal 61224kcal 61685kcal 62145kcal 62605kcal 63066kcal 63526kcal 63986kcal 64447kcal 64907kcal 65367kcal 65828kcal 66288kcal 66748kcal 67209kcal 67669kcal 68129kcal 68590kcal 69050kcal
ヨガ
ハタ		 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17953kcal 18229kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19334kcal 19610kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20715kcal 20991kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22096kcal 22372kcal 22648kcal 22924kcal 23201kcal 23477kcal 23753kcal 24029kcal 24305kcal 24582kcal 24858kcal 25134kcal 25410kcal 25686kcal 25963kcal 26239kcal 26515kcal 26791kcal 27067kcal 27344kcal 27620kcal 27896kcal 28172kcal 28448kcal 28725kcal 29001kcal 29277kcal 29553kcal 29829kcal 30106kcal 30382kcal 30658kcal 30934kcal 31210kcal 31487kcal 31763kcal 32039kcal 32315kcal 32591kcal 32868kcal 33144kcal 33420kcal 33696kcal 33972kcal 34249kcal 34525kcal 34801kcal 35077kcal 35353kcal 35630kcal 35906kcal 36182kcal 36458kcal 36734kcal 37011kcal 37287kcal 37563kcal 37839kcal 38115kcal 38392kcal 38668kcal 38944kcal 39220kcal 39496kcal 39773kcal 40049kcal 40325kcal 40601kcal 40877kcal 41154kcal 41430kcal
ヨガ
パワー		 12889kcal 13257kcal 13625kcal 13994kcal 14362kcal 14730kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16203kcal 16572kcal 16940kcal 17308kcal 17676kcal 18045kcal 18413kcal 18781kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20254kcal 20623kcal 20991kcal 21359kcal 21727kcal 22096kcal 22464kcal 22832kcal 23201kcal 23569kcal 23937kcal 24305kcal 24674kcal 25042kcal 25410kcal 25778kcal 26147kcal 26515kcal 26883kcal 27251kcal 27620kcal 27988kcal 28356kcal 28725kcal 29093kcal 29461kcal 29829kcal 30198kcal 30566kcal 30934kcal 31302kcal 31671kcal 32039kcal 32407kcal 32776kcal 33144kcal 33512kcal 33880kcal 34249kcal 34617kcal 34985kcal 35353kcal 35722kcal 36090kcal 36458kcal 36827kcal 37195kcal 37563kcal 37931kcal 38300kcal 38668kcal 39036kcal 39404kcal 39773kcal 40141kcal 40509kcal 40877kcal 41246kcal 41614kcal 41982kcal 42351kcal 42719kcal 43087kcal 43455kcal 43824kcal 44192kcal 44560kcal 44928kcal 45297kcal 45665kcal 46033kcal 46402kcal 46770kcal 47138kcal 47506kcal 47875kcal 48243kcal 48611kcal 48979kcal 49348kcal 49716kcal 50084kcal 50452kcal 50821kcal 51189kcal 51557kcal 51926kcal 52294kcal 52662kcal 53030kcal 53399kcal 53767kcal 54135kcal 54503kcal 54872kcal 55240kcal
ダンス
ゆっくり		 16111kcal 16572kcal 17032kcal 17492kcal 17953kcal 18413kcal 18873kcal 19334kcal 19794kcal 20254kcal 20715kcal 21175kcal 21635kcal 22096kcal 22556kcal 23016kcal 23477kcal 23937kcal 24397kcal 24858kcal 25318kcal 25778kcal 26239kcal 26699kcal 27159kcal 27620kcal 28080kcal 28540kcal 29001kcal 29461kcal 29921kcal 30382kcal 30842kcal 31302kcal 31763kcal 32223kcal 32683kcal 33144kcal 33604kcal 34064kcal 34525kcal 34985kcal 35445kcal 35906kcal 36366kcal 36827kcal 37287kcal 37747kcal 38208kcal 38668kcal 39128kcal 39589kcal 40049kcal 40509kcal 40970kcal 41430kcal 41890kcal 42351kcal 42811kcal 43271kcal 43732kcal 44192kcal 44652kcal 45113kcal 45573kcal 46033kcal 46494kcal 46954kcal 47414kcal 47875kcal 48335kcal 48795kcal 49256kcal 49716kcal 50176kcal 50637kcal 51097kcal 51557kcal 52018kcal 52478kcal 52938kcal 53399kcal 53859kcal 54319kcal 54780kcal 55240kcal 55700kcal 56161kcal 56621kcal 57081kcal 57542kcal 58002kcal 58462kcal 58923kcal 59383kcal 59843kcal 60304kcal 60764kcal 61224kcal 61685kcal 62145kcal 62605kcal 63066kcal 63526kcal 63986kcal 64447kcal 64907kcal 65367kcal 65828kcal 66288kcal 66748kcal 67209kcal 67669kcal 68129kcal 68590kcal 69050kcal
ダンス
普通		 23523kcal 24195kcal 24867kcal 25539kcal 26211kcal 26883kcal 27555kcal 28227kcal 28899kcal 29572kcal 30244kcal 30916kcal 31588kcal 32260kcal 32932kcal 33604kcal 34276kcal 34948kcal 35620kcal 36293kcal 36965kcal 37637kcal 38309kcal 38981kcal 39653kcal 40325kcal 40997kcal 41669kcal 42341kcal 43013kcal 43686kcal 44358kcal 45030kcal 45702kcal 46374kcal 47046kcal 47718kcal 48390kcal 49062kcal 49734kcal 50406kcal 51079kcal 51751kcal 52423kcal 53095kcal 53767kcal 54439kcal 55111kcal 55783kcal 56455kcal 57127kcal 57799kcal 58472kcal 59144kcal 59816kcal 60488kcal 61160kcal 61832kcal 62504kcal 63176kcal 63848kcal 64520kcal 65192kcal 65865kcal 66537kcal 67209kcal 67881kcal 68553kcal 69225kcal 69897kcal 70569kcal 71241kcal 71913kcal 72586kcal 73258kcal 73930kcal 74602kcal 75274kcal 75946kcal 76618kcal 77290kcal 77962kcal 78634kcal 79306kcal 79979kcal 80651kcal 81323kcal 81995kcal 82667kcal 83339kcal 84011kcal 84683kcal 85355kcal 86027kcal 86699kcal 87372kcal 88044kcal 88716kcal 89388kcal 90060kcal 90732kcal 91404kcal 92076kcal 92748kcal 93420kcal 94092kcal 94765kcal 95437kcal 96109kcal 96781kcal 97453kcal 98125kcal 98797kcal 99469kcal 100141kcal 100813kcal
ダンス
激しい		 29001kcal 29829kcal 30658kcal 31487kcal 32315kcal 33144kcal 33972kcal 34801kcal 35630kcal 36458kcal 37287kcal 38115kcal 38944kcal 39773kcal 40601kcal 41430kcal 42258kcal 43087kcal 43916kcal 44744kcal 45573kcal 46402kcal 47230kcal 48059kcal 48887kcal 49716kcal 50545kcal 51373kcal 52202kcal 53030kcal 53859kcal 54688kcal 55516kcal 56345kcal 57173kcal 58002kcal 58831kcal 59659kcal 60488kcal 61316kcal 62145kcal 62974kcal 63802kcal 64631kcal 65459kcal 66288kcal 67117kcal 67945kcal 68774kcal 69603kcal 70431kcal 71260kcal 72088kcal 72917kcal 73746kcal 74574kcal 75403kcal 76231kcal 77060kcal 77889kcal 78717kcal 79546kcal 80374kcal 81203kcal 82032kcal 82860kcal 83689kcal 84517kcal 85346kcal 86175kcal 87003kcal 87832kcal 88661kcal 89489kcal 90318kcal 91146kcal 91975kcal 92804kcal 93632kcal 94461kcal 95289kcal 96118kcal 96947kcal 97775kcal 98604kcal 99432kcal 100261kcal 101090kcal 101918kcal 102747kcal 103575kcal 104404kcal 105233kcal 106061kcal 106890kcal 107718kcal 108547kcal 109376kcal 110204kcal 111033kcal 111862kcal 112690kcal 113519kcal 114347kcal 115176kcal 116005kcal 116833kcal 117662kcal 118490kcal 119319kcal 120148kcal 120976kcal 121805kcal 122633kcal 123462kcal 124291kcal
踏み台昇降 16111kcal 16572kcal 17032kcal 17492kcal 17953kcal 18413kcal 18873kcal 19334kcal 19794kcal 20254kcal 20715kcal 21175kcal 21635kcal 22096kcal 22556kcal 23016kcal 23477kcal 23937kcal 24397kcal 24858kcal 25318kcal 25778kcal 26239kcal 26699kcal 27159kcal 27620kcal 28080kcal 28540kcal 29001kcal 29461kcal 29921kcal 30382kcal 30842kcal 31302kcal 31763kcal 32223kcal 32683kcal 33144kcal 33604kcal 34064kcal 34525kcal 34985kcal 35445kcal 35906kcal 36366kcal 36827kcal 37287kcal 37747kcal 38208kcal 38668kcal 39128kcal 39589kcal 40049kcal 40509kcal 40970kcal 41430kcal 41890kcal 42351kcal 42811kcal 43271kcal 43732kcal 44192kcal 44652kcal 45113kcal 45573kcal 46033kcal 46494kcal 46954kcal 47414kcal 47875kcal 48335kcal 48795kcal 49256kcal 49716kcal 50176kcal 50637kcal 51097kcal 51557kcal 52018kcal 52478kcal 52938kcal 53399kcal 53859kcal 54319kcal 54780kcal 55240kcal 55700kcal 56161kcal 56621kcal 57081kcal 57542kcal 58002kcal 58462kcal 58923kcal 59383kcal 59843kcal 60304kcal 60764kcal 61224kcal 61685kcal 62145kcal 62605kcal 63066kcal 63526kcal 63986kcal 64447kcal 64907kcal 65367kcal 65828kcal 66288kcal 66748kcal 67209kcal 67669kcal 68129kcal 68590kcal 69050kcal
トランポリン
ゆっくり		 11278kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12567kcal 12889kcal 13211kcal 13533kcal 13856kcal 14178kcal 14500kcal 14822kcal 15145kcal 15467kcal 15789kcal 16111kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17400kcal 17722kcal 18045kcal 18367kcal 18689kcal 19011kcal 19334kcal 19656kcal 19978kcal 20300kcal 20623kcal 20945kcal 21267kcal 21589kcal 21912kcal 22234kcal 22556kcal 22878kcal 23201kcal 23523kcal 23845kcal 24167kcal 24489kcal 24812kcal 25134kcal 25456kcal 25778kcal 26101kcal 26423kcal 26745kcal 27067kcal 27390kcal 27712kcal 28034kcal 28356kcal 28679kcal 29001kcal 29323kcal 29645kcal 29967kcal 30290kcal 30612kcal 30934kcal 31256kcal 31579kcal 31901kcal 32223kcal 32545kcal 32868kcal 33190kcal 33512kcal 33834kcal 34157kcal 34479kcal 34801kcal 35123kcal 35445kcal 35768kcal 36090kcal 36412kcal 36734kcal 37057kcal 37379kcal 37701kcal 38023kcal 38346kcal 38668kcal 38990kcal 39312kcal 39635kcal 39957kcal 40279kcal 40601kcal 40924kcal 41246kcal 41568kcal 41890kcal 42212kcal 42535kcal 42857kcal 43179kcal 43501kcal 43824kcal 44146kcal 44468kcal 44790kcal 45113kcal 45435kcal 45757kcal 46079kcal 46402kcal 46724kcal 47046kcal 47368kcal 47690kcal 48013kcal 48335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14500kcal 14914kcal 15329kcal 15743kcal 16157kcal 16572kcal 16986kcal 17400kcal 17815kcal 18229kcal 18643kcal 19057kcal 19472kcal 19886kcal 20300kcal 20715kcal 21129kcal 21543kcal 21958kcal 22372kcal 22786kcal 23201kcal 23615kcal 24029kcal 24443kcal 24858kcal 25272kcal 25686kcal 26101kcal 26515kcal 26929kcal 27344kcal 27758kcal 28172kcal 28586kcal 29001kcal 29415kcal 29829kcal 30244kcal 30658kcal 31072kcal 31487kcal 31901kcal 32315kcal 32729kcal 33144kcal 33558kcal 33972kcal 34387kcal 34801kcal 35215kcal 35630kcal 36044kcal 36458kcal 36873kcal 37287kcal 37701kcal 38115kcal 38530kcal 38944kcal 39358kcal 39773kcal 40187kcal 40601kcal 41016kcal 41430kcal 41844kcal 42258kcal 42673kcal 43087kcal 43501kcal 43916kcal 44330kcal 44744kcal 45159kcal 45573kcal 45987kcal 46402kcal 46816kcal 47230kcal 47644kcal 48059kcal 48473kcal 48887kcal 49302kcal 49716kcal 50130kcal 50545kcal 50959kcal 51373kcal 51787kcal 52202kcal 52616kcal 53030kcal 53445kcal 53859kcal 54273kcal 54688kcal 55102kcal 55516kcal 55931kcal 56345kcal 56759kcal 57173kcal 57588kcal 58002kcal 58416kcal 58831kcal 59245kcal 59659kcal 60074kcal 60488kcal 60902kcal 61316kcal 61731kcal 62145kcal
HIIT
ジャンプなし		 16111kcal 16572kcal 17032kcal 17492kcal 17953kcal 18413kcal 18873kcal 19334kcal 19794kcal 20254kcal 20715kcal 21175kcal 21635kcal 22096kcal 22556kcal 23016kcal 23477kcal 23937kcal 24397kcal 24858kcal 25318kcal 25778kcal 26239kcal 26699kcal 27159kcal 27620kcal 28080kcal 28540kcal 29001kcal 29461kcal 29921kcal 30382kcal 30842kcal 31302kcal 31763kcal 32223kcal 32683kcal 33144kcal 33604kcal 34064kcal 34525kcal 34985kcal 35445kcal 35906kcal 36366kcal 36827kcal 37287kcal 37747kcal 38208kcal 38668kcal 39128kcal 39589kcal 40049kcal 40509kcal 40970kcal 41430kcal 41890kcal 42351kcal 42811kcal 43271kcal 43732kcal 44192kcal 44652kcal 45113kcal 45573kcal 46033kcal 46494kcal 46954kcal 47414kcal 47875kcal 48335kcal 48795kcal 49256kcal 49716kcal 50176kcal 50637kcal 51097kcal 51557kcal 52018kcal 52478kcal 52938kcal 53399kcal 53859kcal 54319kcal 54780kcal 55240kcal 55700kcal 56161kcal 56621kcal 57081kcal 57542kcal 58002kcal 58462kcal 58923kcal 59383kcal 59843kcal 60304kcal 60764kcal 61224kcal 61685kcal 62145kcal 62605kcal 63066kcal 63526kcal 63986kcal 64447kcal 64907kcal 65367kcal 65828kcal 66288kcal 66748kcal 67209kcal 67669kcal 68129kcal 68590kcal 69050kcal
HIIT
ジャンプあり		 25778kcal 26515kcal 27251kcal 27988kcal 28725kcal 29461kcal 30198kcal 30934kcal 31671kcal 32407kcal 33144kcal 33880kcal 34617kcal 35353kcal 36090kcal 36827kcal 37563kcal 38300kcal 39036kcal 39773kcal 40509kcal 41246kcal 41982kcal 42719kcal 43455kcal 44192kcal 44928kcal 45665kcal 46402kcal 47138kcal 47875kcal 48611kcal 49348kcal 50084kcal 50821kcal 51557kcal 52294kcal 53030kcal 53767kcal 54503kcal 55240kcal 55977kcal 56713kcal 57450kcal 58186kcal 58923kcal 59659kcal 60396kcal 61132kcal 61869kcal 62605kcal 63342kcal 64078kcal 64815kcal 65552kcal 66288kcal 67025kcal 67761kcal 68498kcal 69234kcal 69971kcal 70707kcal 71444kcal 72180kcal 72917kcal 73654kcal 74390kcal 75127kcal 75863kcal 76600kcal 77336kcal 78073kcal 78809kcal 79546kcal 80282kcal 81019kcal 81755kcal 82492kcal 83229kcal 83965kcal 84702kcal 85438kcal 86175kcal 86911kcal 87648kcal 88384kcal 89121kcal 89857kcal 90594kcal 91330kcal 92067kcal 92804kcal 93540kcal 94277kcal 95013kcal 95750kcal 96486kcal 97223kcal 97959kcal 98696kcal 99432kcal 100169kcal 100905kcal 101642kcal 102379kcal 103115kcal 103852kcal 104588kcal 105325kcal 106061kcal 106798kcal 107534kcal 108271kcal 109007kcal 109744kcal 110481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17953kcal 18229kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19334kcal 19610kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20715kcal 20991kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22096kcal 22372kcal 22648kcal 22924kcal 23201kcal 23477kcal 23753kcal 24029kcal 24305kcal 24582kcal 24858kcal 25134kcal 25410kcal 25686kcal 25963kcal 26239kcal 26515kcal 26791kcal 27067kcal 27344kcal 27620kcal 27896kcal 28172kcal 28448kcal 28725kcal 29001kcal 29277kcal 29553kcal 29829kcal 30106kcal 30382kcal 30658kcal 30934kcal 31210kcal 31487kcal 31763kcal 32039kcal 32315kcal 32591kcal 32868kcal 33144kcal 33420kcal 33696kcal 33972kcal 34249kcal 34525kcal 34801kcal 35077kcal 35353kcal 35630kcal 35906kcal 36182kcal 36458kcal 36734kcal 37011kcal 37287kcal 37563kcal 37839kcal 38115kcal 38392kcal 38668kcal 38944kcal 39220kcal 39496kcal 39773kcal 40049kcal 40325kcal 40601kcal 40877kcal 41154kcal 41430kcal
料理全般 11278kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12567kcal 12889kcal 13211kcal 13533kcal 13856kcal 14178kcal 14500kcal 14822kcal 15145kcal 15467kcal 15789kcal 16111kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17400kcal 17722kcal 18045kcal 18367kcal 18689kcal 19011kcal 19334kcal 19656kcal 19978kcal 20300kcal 20623kcal 20945kcal 21267kcal 21589kcal 21912kcal 22234kcal 22556kcal 22878kcal 23201kcal 23523kcal 23845kcal 24167kcal 24489kcal 24812kcal 25134kcal 25456kcal 25778kcal 26101kcal 26423kcal 26745kcal 27067kcal 27390kcal 27712kcal 28034kcal 28356kcal 28679kcal 29001kcal 29323kcal 29645kcal 29967kcal 30290kcal 30612kcal 30934kcal 31256kcal 31579kcal 31901kcal 32223kcal 32545kcal 32868kcal 33190kcal 33512kcal 33834kcal 34157kcal 34479kcal 34801kcal 35123kcal 35445kcal 35768kcal 36090kcal 36412kcal 36734kcal 37057kcal 37379kcal 37701kcal 38023kcal 38346kcal 38668kcal 38990kcal 39312kcal 39635kcal 39957kcal 40279kcal 40601kcal 40924kcal 41246kcal 41568kcal 41890kcal 42212kcal 42535kcal 42857kcal 43179kcal 43501kcal 43824kcal 44146kcal 44468kcal 44790kcal 45113kcal 45435kcal 45757kcal 46079kcal 46402kcal 46724kcal 47046kcal 47368kcal 47690kcal 48013kcal 48335kcal
掃除機をかける 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11849kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13368kcal 13672kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15191kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16710kcal 17014kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18533kcal 18837kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20052kcal 20356kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21875kcal 22179kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23394kcal 23698kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25217kcal 25521kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26736kcal 27040kcal 27344kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28559kcal 28863kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30078kcal 30382kcal 30686kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31901kcal 32205kcal 32509kcal 32812kcal 33116kcal 33420kcal 33724kcal 34028kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35243kcal 35547kcal 35851kcal 36154kcal 36458kcal 36762kcal 37066kcal 37370kcal 37674kcal 37977kcal 38281kcal 38585kcal 38889kcal 39193kcal 39496kcal 39800kcal 40104kcal 40408kcal 40712kcal 41016kcal 41319kcal 41623kcal 41927kcal 42231kcal 42535kcal 42839kcal 43142kcal 43446kcal 43750kcal 44054kcal 44358kcal 44661kcal 44965kcal 45269kcal 45573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11278kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12567kcal 12889kcal 13211kcal 13533kcal 13856kcal 14178kcal 14500kcal 14822kcal 15145kcal 15467kcal 15789kcal 16111kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17400kcal 17722kcal 18045kcal 18367kcal 18689kcal 19011kcal 19334kcal 19656kcal 19978kcal 20300kcal 20623kcal 20945kcal 21267kcal 21589kcal 21912kcal 22234kcal 22556kcal 22878kcal 23201kcal 23523kcal 23845kcal 24167kcal 24489kcal 24812kcal 25134kcal 25456kcal 25778kcal 26101kcal 26423kcal 26745kcal 27067kcal 27390kcal 27712kcal 28034kcal 28356kcal 28679kcal 29001kcal 29323kcal 29645kcal 29967kcal 30290kcal 30612kcal 30934kcal 31256kcal 31579kcal 31901kcal 32223kcal 32545kcal 32868kcal 33190kcal 33512kcal 33834kcal 34157kcal 34479kcal 34801kcal 35123kcal 35445kcal 35768kcal 36090kcal 36412kcal 36734kcal 37057kcal 37379kcal 37701kcal 38023kcal 38346kcal 38668kcal 38990kcal 39312kcal 39635kcal 39957kcal 40279kcal 40601kcal 40924kcal 41246kcal 41568kcal 41890kcal 42212kcal 42535kcal 42857kcal 43179kcal 43501kcal 43824kcal 44146kcal 44468kcal 44790kcal 45113kcal 45435kcal 45757kcal 46079kcal 46402kcal 46724kcal 47046kcal 47368kcal 47690kcal 48013kcal 48335kcal
部屋の片づけ全般 15467kcal 15909kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17676kcal 18118kcal 18560kcal 19002kcal 19444kcal 19886kcal 20328kcal 20770kcal 21212kcal 21654kcal 22096kcal 22538kcal 22980kcal 23421kcal 23863kcal 24305kcal 24747kcal 25189kcal 25631kcal 26073kcal 26515kcal 26957kcal 27399kcal 27841kcal 28283kcal 28725kcal 29166kcal 29608kcal 30050kcal 30492kcal 30934kcal 31376kcal 31818kcal 32260kcal 32702kcal 33144kcal 33586kcal 34028kcal 34470kcal 34911kcal 35353kcal 35795kcal 36237kcal 36679kcal 37121kcal 37563kcal 38005kcal 38447kcal 38889kcal 39331kcal 39773kcal 40215kcal 40657kcal 41098kcal 41540kcal 41982kcal 42424kcal 42866kcal 43308kcal 43750kcal 44192kcal 44634kcal 45076kcal 45518kcal 45960kcal 46402kcal 46843kcal 47285kcal 47727kcal 48169kcal 48611kcal 49053kcal 49495kcal 49937kcal 50379kcal 50821kcal 51263kcal 51705kcal 52147kcal 52588kcal 53030kcal 53472kcal 53914kcal 54356kcal 54798kcal 55240kcal 55682kcal 56124kcal 56566kcal 57008kcal 57450kcal 57892kcal 58333kcal 58775kcal 59217kcal 59659kcal 60101kcal 60543kcal 60985kcal 61427kcal 61869kcal 62311kcal 62753kcal 63195kcal 63637kcal 64078kcal 64520kcal 64962kcal 65404kcal 65846kcal 66288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8101kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9390kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10679kcal 10863kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11968kcal 12152kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13441kcal 13625kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14730kcal 14914kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16019kcal 16203kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17308kcal 17492kcal 17676kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18781kcal 18965kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20070kcal 20254kcal 20438kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21359kcal 21543kcal 21727kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22648kcal 22832kcal 23016kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23937kcal 24121kcal 24305kcal 24489kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25410kcal 25594kcal 25778kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26699kcal 26883kcal 27067kcal 27251kcal 27436kcal 27620kcal
トイレ 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11434kcal 11600kcal 11766kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13589kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14417kcal 14583kcal 14749kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15577kcal 15743kcal 15909kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16572kcal 16737kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17400kcal 17566kcal 17732kcal 17897kcal 18063kcal 18229kcal 18395kcal 18560kcal 18726kcal 18892kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19555kcal 19720kcal 19886kcal 20052kcal 20218kcal 20383kcal 20549kcal 20715kcal 20880kcal 21046kcal 21212kcal 21378kcal 21543kcal 21709kcal 21875kcal 22040kcal 22206kcal 22372kcal 22538kcal 22703kcal 22869kcal 23035kcal 23201kcal 23366kcal 23532kcal 23698kcal 23863kcal 24029kcal 24195kcal 24361kcal 24526kcal 24692kcal 24858kcal
風呂でシャワー 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8101kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9390kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10679kcal 10863kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11968kcal 12152kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13441kcal 13625kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14730kcal 14914kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16019kcal 16203kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17308kcal 17492kcal 17676kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18781kcal 18965kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20070kcal 20254kcal 20438kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21359kcal 21543kcal 21727kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22648kcal 22832kcal 23016kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23937kcal 24121kcal 24305kcal 24489kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25410kcal 25594kcal 25778kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26699kcal 26883kcal 27067kcal 27251kcal 27436kcal 27620kcal
風呂で入浴 4833kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6352kcal 6490kcal 6628kcal 6766kcal 6905kcal 7043kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7595kcal 7733kcal 7871kcal 8009kcal 8147kcal 8286kcal 8424kcal 8562kcal 8700kcal 8838kcal 8976kcal 9114kcal 9252kcal 9390kcal 9528kcal 9667kcal 9805kcal 9943kcal 10081kcal 10219kcal 10357kcal 10495kcal 10633kcal 10771kcal 10909kcal 11048kcal 11186kcal 11324kcal 11462kcal 11600kcal 11738kcal 11876kcal 12014kcal 12152kcal 12291kcal 12429kcal 12567kcal 12705kcal 12843kcal 12981kcal 13119kcal 13257kcal 13395kcal 13533kcal 13672kcal 13810kcal 13948kcal 14086kcal 14224kcal 14362kcal 14500kcal 14638kcal 14776kcal 14914kcal 15053kcal 15191kcal 15329kcal 15467kcal 15605kcal 15743kcal 15881kcal 16019kcal 16157kcal 16295kcal 16434kcal 16572kcal 16710kcal 16848kcal 16986kcal 17124kcal 17262kcal 17400kcal 17538kcal 17676kcal 17815kcal 17953kcal 18091kcal 18229kcal 18367kcal 18505kcal 18643kcal 18781kcal 18919kcal 19057kcal 19196kcal 19334kcal 19472kcal 19610kcal 19748kcal 19886kcal 20024kcal 20162kcal 20300kcal 20438kcal 20577kcal 20715kcal
デスクワーク 4189kcal 4308kcal 4428kcal 4548kcal 4667kcal 4787kcal 4907kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5745kcal 5864kcal 5984kcal 6104kcal 6223kcal 6343kcal 6463kcal 6582kcal 6702kcal 6822kcal 6941kcal 7061kcal 7181kcal 7300kcal 7420kcal 7540kcal 7660kcal 7779kcal 7899kcal 8019kcal 8138kcal 8258kcal 8378kcal 8497kcal 8617kcal 8737kcal 8856kcal 8976kcal 9096kcal 9215kcal 9335kcal 9455kcal 9575kcal 9694kcal 9814kcal 9934kcal 10053kcal 10173kcal 10293kcal 10412kcal 10532kcal 10652kcal 10771kcal 10891kcal 11011kcal 11130kcal 11250kcal 11370kcal 11490kcal 11609kcal 11729kcal 11849kcal 11968kcal 12088kcal 12208kcal 12327kcal 12447kcal 12567kcal 12686kcal 12806kcal 12926kcal 13045kcal 13165kcal 13285kcal 13405kcal 13524kcal 13644kcal 13764kcal 13883kcal 14003kcal 14123kcal 14242kcal 14362kcal 14482kcal 14601kcal 14721kcal 14841kcal 14960kcal 15080kcal 15200kcal 15320kcal 15439kcal 15559kcal 15679kcal 15798kcal 15918kcal 16038kcal 16157kcal 16277kcal 16397kcal 16516kcal 16636kcal 16756kcal 16875kcal 16995kcal 17115kcal 17235kcal 17354kcal 17474kcal 17594kcal 17713kcal 17833kcal 17953kcal
立って仕事をする 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11434kcal 11600kcal 11766kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13589kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14417kcal 14583kcal 14749kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15577kcal 15743kcal 15909kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16572kcal 16737kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17400kcal 17566kcal 17732kcal 17897kcal 18063kcal 18229kcal 18395kcal 18560kcal 18726kcal 18892kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19555kcal 19720kcal 19886kcal 20052kcal 20218kcal 20383kcal 20549kcal 20715kcal 20880kcal 21046kcal 21212kcal 21378kcal 21543kcal 21709kcal 21875kcal 22040kcal 22206kcal 22372kcal 22538kcal 22703kcal 22869kcal 23035kcal 23201kcal 23366kcal 23532kcal 23698kcal 23863kcal 24029kcal 24195kcal 24361kcal 24526kcal 24692kcal 24858kcal
体をよく動かす仕事 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17953kcal 18229kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19334kcal 19610kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20715kcal 20991kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22096kcal 22372kcal 22648kcal 22924kcal 23201kcal 23477kcal 23753kcal 24029kcal 24305kcal 24582kcal 24858kcal 25134kcal 25410kcal 25686kcal 25963kcal 26239kcal 26515kcal 26791kcal 27067kcal 27344kcal 27620kcal 27896kcal 28172kcal 28448kcal 28725kcal 29001kcal 29277kcal 29553kcal 29829kcal 30106kcal 30382kcal 30658kcal 30934kcal 31210kcal 31487kcal 31763kcal 32039kcal 32315kcal 32591kcal 32868kcal 33144kcal 33420kcal 33696kcal 33972kcal 34249kcal 34525kcal 34801kcal 35077kcal 35353kcal 35630kcal 35906kcal 36182kcal 36458kcal 36734kcal 37011kcal 37287kcal 37563kcal 37839kcal 38115kcal 38392kcal 38668kcal 38944kcal 39220kcal 39496kcal 39773kcal 40049kcal 40325kcal 40601kcal 40877kcal 41154kcal 41430kcal
電車バスに乗車 4189kcal 4308kcal 4428kcal 4548kcal 4667kcal 4787kcal 4907kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5745kcal 5864kcal 5984kcal 6104kcal 6223kcal 6343kcal 6463kcal 6582kcal 6702kcal 6822kcal 6941kcal 7061kcal 7181kcal 7300kcal 7420kcal 7540kcal 7660kcal 7779kcal 7899kcal 8019kcal 8138kcal 8258kcal 8378kcal 8497kcal 8617kcal 8737kcal 8856kcal 8976kcal 9096kcal 9215kcal 9335kcal 9455kcal 9575kcal 9694kcal 9814kcal 9934kcal 10053kcal 10173kcal 10293kcal 10412kcal 10532kcal 10652kcal 10771kcal 10891kcal 11011kcal 11130kcal 11250kcal 11370kcal 11490kcal 11609kcal 11729kcal 11849kcal 11968kcal 12088kcal 12208kcal 12327kcal 12447kcal 12567kcal 12686kcal 12806kcal 12926kcal 13045kcal 13165kcal 13285kcal 13405kcal 13524kcal 13644kcal 13764kcal 13883kcal 14003kcal 14123kcal 14242kcal 14362kcal 14482kcal 14601kcal 14721kcal 14841kcal 14960kcal 15080kcal 15200kcal 15320kcal 15439kcal 15559kcal 15679kcal 15798kcal 15918kcal 16038kcal 16157kcal 16277kcal 16397kcal 16516kcal 16636kcal 16756kcal 16875kcal 16995kcal 17115kcal 17235kcal 17354kcal 17474kcal 17594kcal 17713kcal 17833kcal 17953kcal
自動車を運転 8055kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13810kcal 14040kcal 14270kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15191kcal 15421kcal 15651kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16572kcal 16802kcal 17032kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17953kcal 18183kcal 18413kcal 18643kcal 18873kcal 19104kcal 19334kcal 19564kcal 19794kcal 20024kcal 20254kcal 20485kcal 20715kcal 20945kcal 21175kcal 21405kcal 21635kcal 21866kcal 22096kcal 22326kcal 22556kcal 22786kcal 23016kcal 23247kcal 23477kcal 23707kcal 23937kcal 24167kcal 24397kcal 24628kcal 24858kcal 25088kcal 25318kcal 25548kcal 25778kcal 26009kcal 26239kcal 26469kcal 26699kcal 26929kcal 27159kcal 27390kcal 27620kcal 27850kcal 28080kcal 28310kcal 28540kcal 28771kcal 29001kcal 29231kcal 29461kcal 29691kcal 29921kcal 30152kcal 30382kcal 30612kcal 30842kcal 31072kcal 31302kcal 31533kcal 31763kcal 31993kcal 32223kcal 32453kcal 32683kcal 32914kcal 33144kcal 33374kcal 33604kcal 33834kcal 34064kcal 34295kcal 34525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44468kcal 45739kcal 47009kcal 48280kcal 49550kcal 50821kcal 52091kcal 53362kcal 54632kcal 55903kcal 57173kcal 58444kcal 59714kcal 60985kcal 62256kcal 63526kcal 64797kcal 66067kcal 67338kcal 68608kcal 69879kcal 71149kcal 72420kcal 73690kcal 74961kcal 76231kcal 77502kcal 78772kcal 80043kcal 81314kcal 82584kcal 83855kcal 85125kcal 86396kcal 87666kcal 88937kcal 90207kcal 91478kcal 92748kcal 94019kcal 95289kcal 96560kcal 97830kcal 99101kcal 100371kcal 101642kcal 102913kcal 104183kcal 105454kcal 106724kcal 107995kcal 109265kcal 110536kcal 111806kcal 113077kcal 114347kcal 115618kcal 116888kcal 118159kcal 119429kcal 120700kcal 121971kcal 123241kcal 124512kcal 125782kcal 127053kcal 128323kcal 129594kcal 130864kcal 132135kcal 133405kcal 134676kcal 135946kcal 137217kcal 138487kcal 139758kcal 141028kcal 142299kcal 143570kcal 144840kcal 146111kcal 147381kcal 148652kcal 149922kcal 151193kcal 152463kcal 153734kcal 155004kcal 156275kcal 157545kcal 158816kcal 160086kcal 161357kcal 162628kcal 163898kcal 165169kcal 166439kcal 167710kcal 168980kcal 170251kcal 171521kcal 172792kcal 174062kcal 175333kcal 176603kcal 177874kcal 179144kcal 180415kcal 181686kcal 182956kcal 184227kcal 185497kcal 186768kcal 188038kcal 189309kcal 190579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39635kcal 40767kcal 41899kcal 43032kcal 44164kcal 45297kcal 46429kcal 47562kcal 48694kcal 49826kcal 50959kcal 52091kcal 53224kcal 54356kcal 55489kcal 56621kcal 57753kcal 58886kcal 60018kcal 61151kcal 62283kcal 63416kcal 64548kcal 65680kcal 66813kcal 67945kcal 69078kcal 70210kcal 71343kcal 72475kcal 73607kcal 74740kcal 75872kcal 77005kcal 78137kcal 79270kcal 80402kcal 81534kcal 82667kcal 83799kcal 84932kcal 86064kcal 87197kcal 88329kcal 89461kcal 90594kcal 91726kcal 92859kcal 93991kcal 95124kcal 96256kcal 97389kcal 98521kcal 99653kcal 100786kcal 101918kcal 103051kcal 104183kcal 105316kcal 106448kcal 107580kcal 108713kcal 109845kcal 110978kcal 112110kcal 113243kcal 114375kcal 115507kcal 116640kcal 117772kcal 118905kcal 120037kcal 121170kcal 122302kcal 123434kcal 124567kcal 125699kcal 126832kcal 127964kcal 129097kcal 130229kcal 131361kcal 132494kcal 133626kcal 134759kcal 135891kcal 137024kcal 138156kcal 139288kcal 140421kcal 141553kcal 142686kcal 143818kcal 144951kcal 146083kcal 147215kcal 148348kcal 149480kcal 150613kcal 151745kcal 152878kcal 154010kcal 155142kcal 156275kcal 157407kcal 158540kcal 159672kcal 160805kcal 161937kcal 163069kcal 164202kcal 165334kcal 166467kcal 167599kcal 168732kcal 169864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38023kcal 39110kcal 40196kcal 41283kcal 42369kcal 43455kcal 44542kcal 45628kcal 46715kcal 47801kcal 48887kcal 49974kcal 51060kcal 52147kcal 53233kcal 54319kcal 55406kcal 56492kcal 57579kcal 58665kcal 59751kcal 60838kcal 61924kcal 63010kcal 64097kcal 65183kcal 66270kcal 67356kcal 68442kcal 69529kcal 70615kcal 71702kcal 72788kcal 73874kcal 74961kcal 76047kcal 77134kcal 78220kcal 79306kcal 80393kcal 81479kcal 82566kcal 83652kcal 84738kcal 85825kcal 86911kcal 87998kcal 89084kcal 90170kcal 91257kcal 92343kcal 93430kcal 94516kcal 95602kcal 96689kcal 97775kcal 98862kcal 99948kcal 101034kcal 102121kcal 103207kcal 104294kcal 105380kcal 106466kcal 107553kcal 108639kcal 109726kcal 110812kcal 111898kcal 112985kcal 114071kcal 115158kcal 116244kcal 117330kcal 118417kcal 119503kcal 120590kcal 121676kcal 122762kcal 123849kcal 124935kcal 126021kcal 127108kcal 128194kcal 129281kcal 130367kcal 131453kcal 132540kcal 133626kcal 134713kcal 135799kcal 136885kcal 137972kcal 139058kcal 140145kcal 141231kcal 142317kcal 143404kcal 144490kcal 145577kcal 146663kcal 147749kcal 148836kcal 149922kcal 151009kcal 152095kcal 153181kcal 154268kcal 155354kcal 156441kcal 157527kcal 158613kcal 159700kcal 160786kcal 161873kcal 162959kcal
水泳
(速め:全般)		 32223kcal 33144kcal 34064kcal 34985kcal 35906kcal 36827kcal 37747kcal 38668kcal 39589kcal 40509kcal 41430kcal 42351kcal 43271kcal 44192kcal 45113kcal 46033kcal 46954kcal 47875kcal 48795kcal 49716kcal 50637kcal 51557kcal 52478kcal 53399kcal 54319kcal 55240kcal 56161kcal 57081kcal 58002kcal 58923kcal 59843kcal 60764kcal 61685kcal 62605kcal 63526kcal 64447kcal 65367kcal 66288kcal 67209kcal 68129kcal 69050kcal 69971kcal 70891kcal 71812kcal 72733kcal 73654kcal 74574kcal 75495kcal 76416kcal 77336kcal 78257kcal 79178kcal 80098kcal 81019kcal 81940kcal 82860kcal 83781kcal 84702kcal 85622kcal 86543kcal 87464kcal 88384kcal 89305kcal 90226kcal 91146kcal 92067kcal 92988kcal 93908kcal 94829kcal 95750kcal 96670kcal 97591kcal 98512kcal 99432kcal 100353kcal 101274kcal 102194kcal 103115kcal 104036kcal 104956kcal 105877kcal 106798kcal 107718kcal 108639kcal 109560kcal 110481kcal 111401kcal 112322kcal 113243kcal 114163kcal 115084kcal 116005kcal 116925kcal 117846kcal 118767kcal 119687kcal 120608kcal 121529kcal 122449kcal 123370kcal 124291kcal 125211kcal 126132kcal 127053kcal 127973kcal 128894kcal 129815kcal 130735kcal 131656kcal 132577kcal 133497kcal 134418kcal 135339kcal 136259kcal 137180kcal 138101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32223kcal 33144kcal 34064kcal 34985kcal 35906kcal 36827kcal 37747kcal 38668kcal 39589kcal 40509kcal 41430kcal 42351kcal 43271kcal 44192kcal 45113kcal 46033kcal 46954kcal 47875kcal 48795kcal 49716kcal 50637kcal 51557kcal 52478kcal 53399kcal 54319kcal 55240kcal 56161kcal 57081kcal 58002kcal 58923kcal 59843kcal 60764kcal 61685kcal 62605kcal 63526kcal 64447kcal 65367kcal 66288kcal 67209kcal 68129kcal 69050kcal 69971kcal 70891kcal 71812kcal 72733kcal 73654kcal 74574kcal 75495kcal 76416kcal 77336kcal 78257kcal 79178kcal 80098kcal 81019kcal 81940kcal 82860kcal 83781kcal 84702kcal 85622kcal 86543kcal 87464kcal 88384kcal 89305kcal 90226kcal 91146kcal 92067kcal 92988kcal 93908kcal 94829kcal 95750kcal 96670kcal 97591kcal 98512kcal 99432kcal 100353kcal 101274kcal 102194kcal 103115kcal 104036kcal 104956kcal 105877kcal 106798kcal 107718kcal 108639kcal 109560kcal 110481kcal 111401kcal 112322kcal 113243kcal 114163kcal 115084kcal 116005kcal 116925kcal 117846kcal 118767kcal 119687kcal 120608kcal 121529kcal 122449kcal 123370kcal 124291kcal 125211kcal 126132kcal 127053kcal 127973kcal 128894kcal 129815kcal 130735kcal 131656kcal 132577kcal 133497kcal 134418kcal 135339kcal 136259kcal 137180kcal 138101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32223kcal 33144kcal 34064kcal 34985kcal 35906kcal 36827kcal 37747kcal 38668kcal 39589kcal 40509kcal 41430kcal 42351kcal 43271kcal 44192kcal 45113kcal 46033kcal 46954kcal 47875kcal 48795kcal 49716kcal 50637kcal 51557kcal 52478kcal 53399kcal 54319kcal 55240kcal 56161kcal 57081kcal 58002kcal 58923kcal 59843kcal 60764kcal 61685kcal 62605kcal 63526kcal 64447kcal 65367kcal 66288kcal 67209kcal 68129kcal 69050kcal 69971kcal 70891kcal 71812kcal 72733kcal 73654kcal 74574kcal 75495kcal 76416kcal 77336kcal 78257kcal 79178kcal 80098kcal 81019kcal 81940kcal 82860kcal 83781kcal 84702kcal 85622kcal 86543kcal 87464kcal 88384kcal 89305kcal 90226kcal 91146kcal 92067kcal 92988kcal 93908kcal 94829kcal 95750kcal 96670kcal 97591kcal 98512kcal 99432kcal 100353kcal 101274kcal 102194kcal 103115kcal 104036kcal 104956kcal 105877kcal 106798kcal 107718kcal 108639kcal 109560kcal 110481kcal 111401kcal 112322kcal 113243kcal 114163kcal 115084kcal 116005kcal 116925kcal 117846kcal 118767kcal 119687kcal 120608kcal 121529kcal 122449kcal 123370kcal 124291kcal 125211kcal 126132kcal 127053kcal 127973kcal 128894kcal 129815kcal 130735kcal 131656kcal 132577kcal 133497kcal 134418kcal 135339kcal 136259kcal 137180kcal 138101kcal
ダンス
激しい		 29001kcal 29829kcal 30658kcal 31487kcal 32315kcal 33144kcal 33972kcal 34801kcal 35630kcal 36458kcal 37287kcal 38115kcal 38944kcal 39773kcal 40601kcal 41430kcal 42258kcal 43087kcal 43916kcal 44744kcal 45573kcal 46402kcal 47230kcal 48059kcal 48887kcal 49716kcal 50545kcal 51373kcal 52202kcal 53030kcal 53859kcal 54688kcal 55516kcal 56345kcal 57173kcal 58002kcal 58831kcal 59659kcal 60488kcal 61316kcal 62145kcal 62974kcal 63802kcal 64631kcal 65459kcal 66288kcal 67117kcal 67945kcal 68774kcal 69603kcal 70431kcal 71260kcal 72088kcal 72917kcal 73746kcal 74574kcal 75403kcal 76231kcal 77060kcal 77889kcal 78717kcal 79546kcal 80374kcal 81203kcal 82032kcal 82860kcal 83689kcal 84517kcal 85346kcal 86175kcal 87003kcal 87832kcal 88661kcal 89489kcal 90318kcal 91146kcal 91975kcal 92804kcal 93632kcal 94461kcal 95289kcal 96118kcal 96947kcal 97775kcal 98604kcal 99432kcal 100261kcal 101090kcal 101918kcal 102747kcal 103575kcal 104404kcal 105233kcal 106061kcal 106890kcal 107718kcal 108547kcal 109376kcal 110204kcal 111033kcal 111862kcal 112690kcal 113519kcal 114347kcal 115176kcal 116005kcal 116833kcal 117662kcal 118490kcal 119319kcal 120148kcal 120976kcal 121805kcal 122633kcal 123462kcal 124291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28356kcal 29166kcal 29977kcal 30787kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34028kcal 34838kcal 35648kcal 36458kcal 37268kcal 38079kcal 38889kcal 39699kcal 40509kcal 41319kcal 42130kcal 42940kcal 43750kcal 44560kcal 45370kcal 46181kcal 46991kcal 47801kcal 48611kcal 49421kcal 50232kcal 51042kcal 51852kcal 52662kcal 53472kcal 54282kcal 55093kcal 55903kcal 56713kcal 57523kcal 58333kcal 59144kcal 59954kcal 60764kcal 61574kcal 62384kcal 63195kcal 64005kcal 64815kcal 65625kcal 66435kcal 67246kcal 68056kcal 68866kcal 69676kcal 70486kcal 71297kcal 72107kcal 72917kcal 73727kcal 74537kcal 75348kcal 76158kcal 76968kcal 77778kcal 78588kcal 79399kcal 80209kcal 81019kcal 81829kcal 82639kcal 83449kcal 84260kcal 85070kcal 85880kcal 86690kcal 87500kcal 88311kcal 89121kcal 89931kcal 90741kcal 91551kcal 92362kcal 93172kcal 93982kcal 94792kcal 95602kcal 96413kcal 97223kcal 98033kcal 98843kcal 99653kcal 100464kcal 101274kcal 102084kcal 102894kcal 103704kcal 104515kcal 105325kcal 106135kcal 106945kcal 107755kcal 108565kcal 109376kcal 110186kcal 110996kcal 111806kcal 112616kcal 113427kcal 114237kcal 115047kcal 115857kcal 116667kcal 117478kcal 118288kcal 119098kcal 119908kcal 120718kcal 121529kcal
水泳
(普通:全般)		 26745kcal 27509kcal 28273kcal 29038kcal 29802kcal 30566kcal 31330kcal 32094kcal 32858kcal 33623kcal 34387kcal 35151kcal 35915kcal 36679kcal 37443kcal 38208kcal 38972kcal 39736kcal 40500kcal 41264kcal 42028kcal 42792kcal 43557kcal 44321kcal 45085kcal 45849kcal 46613kcal 47377kcal 48142kcal 48906kcal 49670kcal 50434kcal 51198kcal 51962kcal 52727kcal 53491kcal 54255kcal 55019kcal 55783kcal 56547kcal 57312kcal 58076kcal 58840kcal 59604kcal 60368kcal 61132kcal 61896kcal 62661kcal 63425kcal 64189kcal 64953kcal 65717kcal 66481kcal 67246kcal 68010kcal 68774kcal 69538kcal 70302kcal 71066kcal 71831kcal 72595kcal 73359kcal 74123kcal 74887kcal 75651kcal 76416kcal 77180kcal 77944kcal 78708kcal 79472kcal 80236kcal 81000kcal 81765kcal 82529kcal 83293kcal 84057kcal 84821kcal 85585kcal 86350kcal 87114kcal 87878kcal 88642kcal 89406kcal 90170kcal 90935kcal 91699kcal 92463kcal 93227kcal 93991kcal 94755kcal 95520kcal 96284kcal 97048kcal 97812kcal 98576kcal 99340kcal 100104kcal 100869kcal 101633kcal 102397kcal 103161kcal 103925kcal 104689kcal 105454kcal 106218kcal 106982kcal 107746kcal 108510kcal 109274kcal 110039kcal 110803kcal 111567kcal 112331kcal 113095kcal 113859kcal 114624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25778kcal 26515kcal 27251kcal 27988kcal 28725kcal 29461kcal 30198kcal 30934kcal 31671kcal 32407kcal 33144kcal 33880kcal 34617kcal 35353kcal 36090kcal 36827kcal 37563kcal 38300kcal 39036kcal 39773kcal 40509kcal 41246kcal 41982kcal 42719kcal 43455kcal 44192kcal 44928kcal 45665kcal 46402kcal 47138kcal 47875kcal 48611kcal 49348kcal 50084kcal 50821kcal 51557kcal 52294kcal 53030kcal 53767kcal 54503kcal 55240kcal 55977kcal 56713kcal 57450kcal 58186kcal 58923kcal 59659kcal 60396kcal 61132kcal 61869kcal 62605kcal 63342kcal 64078kcal 64815kcal 65552kcal 66288kcal 67025kcal 67761kcal 68498kcal 69234kcal 69971kcal 70707kcal 71444kcal 72180kcal 72917kcal 73654kcal 74390kcal 75127kcal 75863kcal 76600kcal 77336kcal 78073kcal 78809kcal 79546kcal 80282kcal 81019kcal 81755kcal 82492kcal 83229kcal 83965kcal 84702kcal 85438kcal 86175kcal 86911kcal 87648kcal 88384kcal 89121kcal 89857kcal 90594kcal 91330kcal 92067kcal 92804kcal 93540kcal 94277kcal 95013kcal 95750kcal 96486kcal 97223kcal 97959kcal 98696kcal 99432kcal 100169kcal 100905kcal 101642kcal 102379kcal 103115kcal 103852kcal 104588kcal 105325kcal 106061kcal 106798kcal 107534kcal 108271kcal 109007kcal 109744kcal 110481kcal
山登り 25778kcal 26515kcal 27251kcal 27988kcal 28725kcal 29461kcal 30198kcal 30934kcal 31671kcal 32407kcal 33144kcal 33880kcal 34617kcal 35353kcal 36090kcal 36827kcal 37563kcal 38300kcal 39036kcal 39773kcal 40509kcal 41246kcal 41982kcal 42719kcal 43455kcal 44192kcal 44928kcal 45665kcal 46402kcal 47138kcal 47875kcal 48611kcal 49348kcal 50084kcal 50821kcal 51557kcal 52294kcal 53030kcal 53767kcal 54503kcal 55240kcal 55977kcal 56713kcal 57450kcal 58186kcal 58923kcal 59659kcal 60396kcal 61132kcal 61869kcal 62605kcal 63342kcal 64078kcal 64815kcal 65552kcal 66288kcal 67025kcal 67761kcal 68498kcal 69234kcal 69971kcal 70707kcal 71444kcal 72180kcal 72917kcal 73654kcal 74390kcal 75127kcal 75863kcal 76600kcal 77336kcal 78073kcal 78809kcal 79546kcal 80282kcal 81019kcal 81755kcal 82492kcal 83229kcal 83965kcal 84702kcal 85438kcal 86175kcal 86911kcal 87648kcal 88384kcal 89121kcal 89857kcal 90594kcal 91330kcal 92067kcal 92804kcal 93540kcal 94277kcal 95013kcal 95750kcal 96486kcal 97223kcal 97959kcal 98696kcal 99432kcal 100169kcal 100905kcal 101642kcal 102379kcal 103115kcal 103852kcal 104588kcal 105325kcal 106061kcal 106798kcal 107534kcal 108271kcal 109007kcal 109744kcal 110481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25778kcal 26515kcal 27251kcal 27988kcal 28725kcal 29461kcal 30198kcal 30934kcal 31671kcal 32407kcal 33144kcal 33880kcal 34617kcal 35353kcal 36090kcal 36827kcal 37563kcal 38300kcal 39036kcal 39773kcal 40509kcal 41246kcal 41982kcal 42719kcal 43455kcal 44192kcal 44928kcal 45665kcal 46402kcal 47138kcal 47875kcal 48611kcal 49348kcal 50084kcal 50821kcal 51557kcal 52294kcal 53030kcal 53767kcal 54503kcal 55240kcal 55977kcal 56713kcal 57450kcal 58186kcal 58923kcal 59659kcal 60396kcal 61132kcal 61869kcal 62605kcal 63342kcal 64078kcal 64815kcal 65552kcal 66288kcal 67025kcal 67761kcal 68498kcal 69234kcal 69971kcal 70707kcal 71444kcal 72180kcal 72917kcal 73654kcal 74390kcal 75127kcal 75863kcal 76600kcal 77336kcal 78073kcal 78809kcal 79546kcal 80282kcal 81019kcal 81755kcal 82492kcal 83229kcal 83965kcal 84702kcal 85438kcal 86175kcal 86911kcal 87648kcal 88384kcal 89121kcal 89857kcal 90594kcal 91330kcal 92067kcal 92804kcal 93540kcal 94277kcal 95013kcal 95750kcal 96486kcal 97223kcal 97959kcal 98696kcal 99432kcal 100169kcal 100905kcal 101642kcal 102379kcal 103115kcal 103852kcal 104588kcal 105325kcal 106061kcal 106798kcal 107534kcal 108271kcal 109007kcal 109744kcal 110481kcal
HIIT
ジャンプあり		 25778kcal 26515kcal 27251kcal 27988kcal 28725kcal 29461kcal 30198kcal 30934kcal 31671kcal 32407kcal 33144kcal 33880kcal 34617kcal 35353kcal 36090kcal 36827kcal 37563kcal 38300kcal 39036kcal 39773kcal 40509kcal 41246kcal 41982kcal 42719kcal 43455kcal 44192kcal 44928kcal 45665kcal 46402kcal 47138kcal 47875kcal 48611kcal 49348kcal 50084kcal 50821kcal 51557kcal 52294kcal 53030kcal 53767kcal 54503kcal 55240kcal 55977kcal 56713kcal 57450kcal 58186kcal 58923kcal 59659kcal 60396kcal 61132kcal 61869kcal 62605kcal 63342kcal 64078kcal 64815kcal 65552kcal 66288kcal 67025kcal 67761kcal 68498kcal 69234kcal 69971kcal 70707kcal 71444kcal 72180kcal 72917kcal 73654kcal 74390kcal 75127kcal 75863kcal 76600kcal 77336kcal 78073kcal 78809kcal 79546kcal 80282kcal 81019kcal 81755kcal 82492kcal 83229kcal 83965kcal 84702kcal 85438kcal 86175kcal 86911kcal 87648kcal 88384kcal 89121kcal 89857kcal 90594kcal 91330kcal 92067kcal 92804kcal 93540kcal 94277kcal 95013kcal 95750kcal 96486kcal 97223kcal 97959kcal 98696kcal 99432kcal 100169kcal 100905kcal 101642kcal 102379kcal 103115kcal 103852kcal 104588kcal 105325kcal 106061kcal 106798kcal 107534kcal 108271kcal 109007kcal 109744kcal 110481kcal
ダンス
普通		 23523kcal 24195kcal 24867kcal 25539kcal 26211kcal 26883kcal 27555kcal 28227kcal 28899kcal 29572kcal 30244kcal 30916kcal 31588kcal 32260kcal 32932kcal 33604kcal 34276kcal 34948kcal 35620kcal 36293kcal 36965kcal 37637kcal 38309kcal 38981kcal 39653kcal 40325kcal 40997kcal 41669kcal 42341kcal 43013kcal 43686kcal 44358kcal 45030kcal 45702kcal 46374kcal 47046kcal 47718kcal 48390kcal 49062kcal 49734kcal 50406kcal 51079kcal 51751kcal 52423kcal 53095kcal 53767kcal 54439kcal 55111kcal 55783kcal 56455kcal 57127kcal 57799kcal 58472kcal 59144kcal 59816kcal 60488kcal 61160kcal 61832kcal 62504kcal 63176kcal 63848kcal 64520kcal 65192kcal 65865kcal 66537kcal 67209kcal 67881kcal 68553kcal 69225kcal 69897kcal 70569kcal 71241kcal 71913kcal 72586kcal 73258kcal 73930kcal 74602kcal 75274kcal 75946kcal 76618kcal 77290kcal 77962kcal 78634kcal 79306kcal 79979kcal 80651kcal 81323kcal 81995kcal 82667kcal 83339kcal 84011kcal 84683kcal 85355kcal 86027kcal 86699kcal 87372kcal 88044kcal 88716kcal 89388kcal 90060kcal 90732kcal 91404kcal 92076kcal 92748kcal 93420kcal 94092kcal 94765kcal 95437kcal 96109kcal 96781kcal 97453kcal 98125kcal 98797kcal 99469kcal 100141kcal 100813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19334kcal 19886kcal 20438kcal 20991kcal 21543kcal 22096kcal 22648kcal 23201kcal 23753kcal 24305kcal 24858kcal 25410kcal 25963kcal 26515kcal 27067kcal 27620kcal 28172kcal 28725kcal 29277kcal 29829kcal 30382kcal 30934kcal 31487kcal 32039kcal 32591kcal 33144kcal 33696kcal 34249kcal 34801kcal 35353kcal 35906kcal 36458kcal 37011kcal 37563kcal 38115kcal 38668kcal 39220kcal 39773kcal 40325kcal 40877kcal 41430kcal 41982kcal 42535kcal 43087kcal 43639kcal 44192kcal 44744kcal 45297kcal 45849kcal 46402kcal 46954kcal 47506kcal 48059kcal 48611kcal 49164kcal 49716kcal 50268kcal 50821kcal 51373kcal 51926kcal 52478kcal 53030kcal 53583kcal 54135kcal 54688kcal 55240kcal 55792kcal 56345kcal 56897kcal 57450kcal 58002kcal 58554kcal 59107kcal 59659kcal 60212kcal 60764kcal 61316kcal 61869kcal 62421kcal 62974kcal 63526kcal 64078kcal 64631kcal 65183kcal 65736kcal 66288kcal 66841kcal 67393kcal 67945kcal 68498kcal 69050kcal 69603kcal 70155kcal 70707kcal 71260kcal 71812kcal 72365kcal 72917kcal 73469kcal 74022kcal 74574kcal 75127kcal 75679kcal 76231kcal 76784kcal 77336kcal 77889kcal 78441kcal 78993kcal 79546kcal 80098kcal 80651kcal 81203kcal 81755kcal 82308kcal 82860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19334kcal 19886kcal 20438kcal 20991kcal 21543kcal 22096kcal 22648kcal 23201kcal 23753kcal 24305kcal 24858kcal 25410kcal 25963kcal 26515kcal 27067kcal 27620kcal 28172kcal 28725kcal 29277kcal 29829kcal 30382kcal 30934kcal 31487kcal 32039kcal 32591kcal 33144kcal 33696kcal 34249kcal 34801kcal 35353kcal 35906kcal 36458kcal 37011kcal 37563kcal 38115kcal 38668kcal 39220kcal 39773kcal 40325kcal 40877kcal 41430kcal 41982kcal 42535kcal 43087kcal 43639kcal 44192kcal 44744kcal 45297kcal 45849kcal 46402kcal 46954kcal 47506kcal 48059kcal 48611kcal 49164kcal 49716kcal 50268kcal 50821kcal 51373kcal 51926kcal 52478kcal 53030kcal 53583kcal 54135kcal 54688kcal 55240kcal 55792kcal 56345kcal 56897kcal 57450kcal 58002kcal 58554kcal 59107kcal 59659kcal 60212kcal 60764kcal 61316kcal 61869kcal 62421kcal 62974kcal 63526kcal 64078kcal 64631kcal 65183kcal 65736kcal 66288kcal 66841kcal 67393kcal 67945kcal 68498kcal 69050kcal 69603kcal 70155kcal 70707kcal 71260kcal 71812kcal 72365kcal 72917kcal 73469kcal 74022kcal 74574kcal 75127kcal 75679kcal 76231kcal 76784kcal 77336kcal 77889kcal 78441kcal 78993kcal 79546kcal 80098kcal 80651kcal 81203kcal 81755kcal 82308kcal 82860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17078kcal 17566kcal 18054kcal 18542kcal 19030kcal 19518kcal 20006kcal 20494kcal 20982kcal 21470kcal 21958kcal 22446kcal 22934kcal 23421kcal 23909kcal 24397kcal 24885kcal 25373kcal 25861kcal 26349kcal 26837kcal 27325kcal 27813kcal 28301kcal 28789kcal 29277kcal 29765kcal 30253kcal 30741kcal 31229kcal 31717kcal 32205kcal 32693kcal 33181kcal 33669kcal 34157kcal 34645kcal 35132kcal 35620kcal 36108kcal 36596kcal 37084kcal 37572kcal 38060kcal 38548kcal 39036kcal 39524kcal 40012kcal 40500kcal 40988kcal 41476kcal 41964kcal 42452kcal 42940kcal 43428kcal 43916kcal 44404kcal 44892kcal 45380kcal 45868kcal 46355kcal 46843kcal 47331kcal 47819kcal 48307kcal 48795kcal 49283kcal 49771kcal 50259kcal 50747kcal 51235kcal 51723kcal 52211kcal 52699kcal 53187kcal 53675kcal 54163kcal 54651kcal 55139kcal 55627kcal 56115kcal 56603kcal 57091kcal 57579kcal 58066kcal 58554kcal 59042kcal 59530kcal 60018kcal 60506kcal 60994kcal 61482kcal 61970kcal 62458kcal 62946kcal 63434kcal 63922kcal 64410kcal 64898kcal 65386kcal 65874kcal 66362kcal 66850kcal 67338kcal 67826kcal 68314kcal 68802kcal 69290kcal 69777kcal 70265kcal 70753kcal 71241kcal 71729kcal 72217kcal 72705kcal 73193kcal
踏み台昇降 16111kcal 16572kcal 17032kcal 17492kcal 17953kcal 18413kcal 18873kcal 19334kcal 19794kcal 20254kcal 20715kcal 21175kcal 21635kcal 22096kcal 22556kcal 23016kcal 23477kcal 23937kcal 24397kcal 24858kcal 25318kcal 25778kcal 26239kcal 26699kcal 27159kcal 27620kcal 28080kcal 28540kcal 29001kcal 29461kcal 29921kcal 30382kcal 30842kcal 31302kcal 31763kcal 32223kcal 32683kcal 33144kcal 33604kcal 34064kcal 34525kcal 34985kcal 35445kcal 35906kcal 36366kcal 36827kcal 37287kcal 37747kcal 38208kcal 38668kcal 39128kcal 39589kcal 40049kcal 40509kcal 40970kcal 41430kcal 41890kcal 42351kcal 42811kcal 43271kcal 43732kcal 44192kcal 44652kcal 45113kcal 45573kcal 46033kcal 46494kcal 46954kcal 47414kcal 47875kcal 48335kcal 48795kcal 49256kcal 49716kcal 50176kcal 50637kcal 51097kcal 51557kcal 52018kcal 52478kcal 52938kcal 53399kcal 53859kcal 54319kcal 54780kcal 55240kcal 55700kcal 56161kcal 56621kcal 57081kcal 57542kcal 58002kcal 58462kcal 58923kcal 59383kcal 59843kcal 60304kcal 60764kcal 61224kcal 61685kcal 62145kcal 62605kcal 63066kcal 63526kcal 63986kcal 64447kcal 64907kcal 65367kcal 65828kcal 66288kcal 66748kcal 67209kcal 67669kcal 68129kcal 68590kcal 69050kcal
HIIT
ジャンプなし		 16111kcal 16572kcal 17032kcal 17492kcal 17953kcal 18413kcal 18873kcal 19334kcal 19794kcal 20254kcal 20715kcal 21175kcal 21635kcal 22096kcal 22556kcal 23016kcal 23477kcal 23937kcal 24397kcal 24858kcal 25318kcal 25778kcal 26239kcal 26699kcal 27159kcal 27620kcal 28080kcal 28540kcal 29001kcal 29461kcal 29921kcal 30382kcal 30842kcal 31302kcal 31763kcal 32223kcal 32683kcal 33144kcal 33604kcal 34064kcal 34525kcal 34985kcal 35445kcal 35906kcal 36366kcal 36827kcal 37287kcal 37747kcal 38208kcal 38668kcal 39128kcal 39589kcal 40049kcal 40509kcal 40970kcal 41430kcal 41890kcal 42351kcal 42811kcal 43271kcal 43732kcal 44192kcal 44652kcal 45113kcal 45573kcal 46033kcal 46494kcal 46954kcal 47414kcal 47875kcal 48335kcal 48795kcal 49256kcal 49716kcal 50176kcal 50637kcal 51097kcal 51557kcal 52018kcal 52478kcal 52938kcal 53399kcal 53859kcal 54319kcal 54780kcal 55240kcal 55700kcal 56161kcal 56621kcal 57081kcal 57542kcal 58002kcal 58462kcal 58923kcal 59383kcal 59843kcal 60304kcal 60764kcal 61224kcal 61685kcal 62145kcal 62605kcal 63066kcal 63526kcal 63986kcal 64447kcal 64907kcal 65367kcal 65828kcal 66288kcal 66748kcal 67209kcal 67669kcal 68129kcal 68590kcal 69050kcal
ダンス
ゆっくり		 16111kcal 16572kcal 17032kcal 17492kcal 17953kcal 18413kcal 18873kcal 19334kcal 19794kcal 20254kcal 20715kcal 21175kcal 21635kcal 22096kcal 22556kcal 23016kcal 23477kcal 23937kcal 24397kcal 24858kcal 25318kcal 25778kcal 26239kcal 26699kcal 27159kcal 27620kcal 28080kcal 28540kcal 29001kcal 29461kcal 29921kcal 30382kcal 30842kcal 31302kcal 31763kcal 32223kcal 32683kcal 33144kcal 33604kcal 34064kcal 34525kcal 34985kcal 35445kcal 35906kcal 36366kcal 36827kcal 37287kcal 37747kcal 38208kcal 38668kcal 39128kcal 39589kcal 40049kcal 40509kcal 40970kcal 41430kcal 41890kcal 42351kcal 42811kcal 43271kcal 43732kcal 44192kcal 44652kcal 45113kcal 45573kcal 46033kcal 46494kcal 46954kcal 47414kcal 47875kcal 48335kcal 48795kcal 49256kcal 49716kcal 50176kcal 50637kcal 51097kcal 51557kcal 52018kcal 52478kcal 52938kcal 53399kcal 53859kcal 54319kcal 54780kcal 55240kcal 55700kcal 56161kcal 56621kcal 57081kcal 57542kcal 58002kcal 58462kcal 58923kcal 59383kcal 59843kcal 60304kcal 60764kcal 61224kcal 61685kcal 62145kcal 62605kcal 63066kcal 63526kcal 63986kcal 64447kcal 64907kcal 65367kcal 65828kcal 66288kcal 66748kcal 67209kcal 67669kcal 68129kcal 68590kcal 69050kcal
筋トレ
スクワット		 16111kcal 16572kcal 17032kcal 17492kcal 17953kcal 18413kcal 18873kcal 19334kcal 19794kcal 20254kcal 20715kcal 21175kcal 21635kcal 22096kcal 22556kcal 23016kcal 23477kcal 23937kcal 24397kcal 24858kcal 25318kcal 25778kcal 26239kcal 26699kcal 27159kcal 27620kcal 28080kcal 28540kcal 29001kcal 29461kcal 29921kcal 30382kcal 30842kcal 31302kcal 31763kcal 32223kcal 32683kcal 33144kcal 33604kcal 34064kcal 34525kcal 34985kcal 35445kcal 35906kcal 36366kcal 36827kcal 37287kcal 37747kcal 38208kcal 38668kcal 39128kcal 39589kcal 40049kcal 40509kcal 40970kcal 41430kcal 41890kcal 42351kcal 42811kcal 43271kcal 43732kcal 44192kcal 44652kcal 45113kcal 45573kcal 46033kcal 46494kcal 46954kcal 47414kcal 47875kcal 48335kcal 48795kcal 49256kcal 49716kcal 50176kcal 50637kcal 51097kcal 51557kcal 52018kcal 52478kcal 52938kcal 53399kcal 53859kcal 54319kcal 54780kcal 55240kcal 55700kcal 56161kcal 56621kcal 57081kcal 57542kcal 58002kcal 58462kcal 58923kcal 59383kcal 59843kcal 60304kcal 60764kcal 61224kcal 61685kcal 62145kcal 62605kcal 63066kcal 63526kcal 63986kcal 64447kcal 64907kcal 65367kcal 65828kcal 66288kcal 66748kcal 67209kcal 67669kcal 68129kcal 68590kcal 69050kcal
部屋の片づけ全般 15467kcal 15909kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17676kcal 18118kcal 18560kcal 19002kcal 19444kcal 19886kcal 20328kcal 20770kcal 21212kcal 21654kcal 22096kcal 22538kcal 22980kcal 23421kcal 23863kcal 24305kcal 24747kcal 25189kcal 25631kcal 26073kcal 26515kcal 26957kcal 27399kcal 27841kcal 28283kcal 28725kcal 29166kcal 29608kcal 30050kcal 30492kcal 30934kcal 31376kcal 31818kcal 32260kcal 32702kcal 33144kcal 33586kcal 34028kcal 34470kcal 34911kcal 35353kcal 35795kcal 36237kcal 36679kcal 37121kcal 37563kcal 38005kcal 38447kcal 38889kcal 39331kcal 39773kcal 40215kcal 40657kcal 41098kcal 41540kcal 41982kcal 42424kcal 42866kcal 43308kcal 43750kcal 44192kcal 44634kcal 45076kcal 45518kcal 45960kcal 46402kcal 46843kcal 47285kcal 47727kcal 48169kcal 48611kcal 49053kcal 49495kcal 49937kcal 50379kcal 50821kcal 51263kcal 51705kcal 52147kcal 52588kcal 53030kcal 53472kcal 53914kcal 54356kcal 54798kcal 55240kcal 55682kcal 56124kcal 56566kcal 57008kcal 57450kcal 57892kcal 58333kcal 58775kcal 59217kcal 59659kcal 60101kcal 60543kcal 60985kcal 61427kcal 61869kcal 62311kcal 62753kcal 63195kcal 63637kcal 64078kcal 64520kcal 64962kcal 65404kcal 65846kcal 66288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14500kcal 14914kcal 15329kcal 15743kcal 16157kcal 16572kcal 16986kcal 17400kcal 17815kcal 18229kcal 18643kcal 19057kcal 19472kcal 19886kcal 20300kcal 20715kcal 21129kcal 21543kcal 21958kcal 22372kcal 22786kcal 23201kcal 23615kcal 24029kcal 24443kcal 24858kcal 25272kcal 25686kcal 26101kcal 26515kcal 26929kcal 27344kcal 27758kcal 28172kcal 28586kcal 29001kcal 29415kcal 29829kcal 30244kcal 30658kcal 31072kcal 31487kcal 31901kcal 32315kcal 32729kcal 33144kcal 33558kcal 33972kcal 34387kcal 34801kcal 35215kcal 35630kcal 36044kcal 36458kcal 36873kcal 37287kcal 37701kcal 38115kcal 38530kcal 38944kcal 39358kcal 39773kcal 40187kcal 40601kcal 41016kcal 41430kcal 41844kcal 42258kcal 42673kcal 43087kcal 43501kcal 43916kcal 44330kcal 44744kcal 45159kcal 45573kcal 45987kcal 46402kcal 46816kcal 47230kcal 47644kcal 48059kcal 48473kcal 48887kcal 49302kcal 49716kcal 50130kcal 50545kcal 50959kcal 51373kcal 51787kcal 52202kcal 52616kcal 53030kcal 53445kcal 53859kcal 54273kcal 54688kcal 55102kcal 55516kcal 55931kcal 56345kcal 56759kcal 57173kcal 57588kcal 58002kcal 58416kcal 58831kcal 59245kcal 59659kcal 60074kcal 60488kcal 60902kcal 61316kcal 61731kcal 62145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13856kcal 14252kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15835kcal 16231kcal 16627kcal 17023kcal 17419kcal 17815kcal 18210kcal 18606kcal 19002kcal 19398kcal 19794kcal 20190kcal 20586kcal 20982kcal 21378kcal 21773kcal 22169kcal 22565kcal 22961kcal 23357kcal 23753kcal 24149kcal 24545kcal 24941kcal 25336kcal 25732kcal 26128kcal 26524kcal 26920kcal 27316kcal 27712kcal 28108kcal 28504kcal 28899kcal 29295kcal 29691kcal 30087kcal 30483kcal 30879kcal 31275kcal 31671kcal 32067kcal 32463kcal 32858kcal 33254kcal 33650kcal 34046kcal 34442kcal 34838kcal 35234kcal 35630kcal 36026kcal 36421kcal 36817kcal 37213kcal 37609kcal 38005kcal 38401kcal 38797kcal 39193kcal 39589kcal 39984kcal 40380kcal 40776kcal 41172kcal 41568kcal 41964kcal 42360kcal 42756kcal 43152kcal 43547kcal 43943kcal 44339kcal 44735kcal 45131kcal 45527kcal 45923kcal 46319kcal 46715kcal 47110kcal 47506kcal 47902kcal 48298kcal 48694kcal 49090kcal 49486kcal 49882kcal 50278kcal 50673kcal 51069kcal 51465kcal 51861kcal 52257kcal 52653kcal 53049kcal 53445kcal 53841kcal 54236kcal 54632kcal 55028kcal 55424kcal 55820kcal 56216kcal 56612kcal 57008kcal 57404kcal 57799kcal 58195kcal 58591kcal 58987kcal 59383kcal
ヨガ
パワー		 12889kcal 13257kcal 13625kcal 13994kcal 14362kcal 14730kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16203kcal 16572kcal 16940kcal 17308kcal 17676kcal 18045kcal 18413kcal 18781kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20254kcal 20623kcal 20991kcal 21359kcal 21727kcal 22096kcal 22464kcal 22832kcal 23201kcal 23569kcal 23937kcal 24305kcal 24674kcal 25042kcal 25410kcal 25778kcal 26147kcal 26515kcal 26883kcal 27251kcal 27620kcal 27988kcal 28356kcal 28725kcal 29093kcal 29461kcal 29829kcal 30198kcal 30566kcal 30934kcal 31302kcal 31671kcal 32039kcal 32407kcal 32776kcal 33144kcal 33512kcal 33880kcal 34249kcal 34617kcal 34985kcal 35353kcal 35722kcal 36090kcal 36458kcal 36827kcal 37195kcal 37563kcal 37931kcal 38300kcal 38668kcal 39036kcal 39404kcal 39773kcal 40141kcal 40509kcal 40877kcal 41246kcal 41614kcal 41982kcal 42351kcal 42719kcal 43087kcal 43455kcal 43824kcal 44192kcal 44560kcal 44928kcal 45297kcal 45665kcal 46033kcal 46402kcal 46770kcal 47138kcal 47506kcal 47875kcal 48243kcal 48611kcal 48979kcal 49348kcal 49716kcal 50084kcal 50452kcal 50821kcal 51189kcal 51557kcal 51926kcal 52294kcal 52662kcal 53030kcal 53399kcal 53767kcal 54135kcal 54503kcal 54872kcal 55240kcal
筋トレ
腹筋運動		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52478kcal
筋トレ
背筋運動		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52478kcal
筋トレ
懸垂		 12244kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14693kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17142kcal 17492kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19591kcal 19941kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22040kcal 22390kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24489kcal 24839kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26938kcal 27288kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29387kcal 29737kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31836kcal 32186kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34285kcal 34635kcal 34985kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36734kcal 37084kcal 37434kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39183kcal 39533kcal 39883kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41632kcal 41982kcal 42332kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44081kcal 44431kcal 44781kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46530kcal 46880kcal 47230kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48979kcal 49329kcal 49679kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51428kcal 51778kcal 52128kcal 52478kcal
トランポリン
ゆっくり		 11278kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12567kcal 12889kcal 13211kcal 13533kcal 13856kcal 14178kcal 14500kcal 14822kcal 15145kcal 15467kcal 15789kcal 16111kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17400kcal 17722kcal 18045kcal 18367kcal 18689kcal 19011kcal 19334kcal 19656kcal 19978kcal 20300kcal 20623kcal 20945kcal 21267kcal 21589kcal 21912kcal 22234kcal 22556kcal 22878kcal 23201kcal 23523kcal 23845kcal 24167kcal 24489kcal 24812kcal 25134kcal 25456kcal 25778kcal 26101kcal 26423kcal 26745kcal 27067kcal 27390kcal 27712kcal 28034kcal 28356kcal 28679kcal 29001kcal 29323kcal 29645kcal 29967kcal 30290kcal 30612kcal 30934kcal 31256kcal 31579kcal 31901kcal 32223kcal 32545kcal 32868kcal 33190kcal 33512kcal 33834kcal 34157kcal 34479kcal 34801kcal 35123kcal 35445kcal 35768kcal 36090kcal 36412kcal 36734kcal 37057kcal 37379kcal 37701kcal 38023kcal 38346kcal 38668kcal 38990kcal 39312kcal 39635kcal 39957kcal 40279kcal 40601kcal 40924kcal 41246kcal 41568kcal 41890kcal 42212kcal 42535kcal 42857kcal 43179kcal 43501kcal 43824kcal 44146kcal 44468kcal 44790kcal 45113kcal 45435kcal 45757kcal 46079kcal 46402kcal 46724kcal 47046kcal 47368kcal 47690kcal 48013kcal 48335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11278kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12567kcal 12889kcal 13211kcal 13533kcal 13856kcal 14178kcal 14500kcal 14822kcal 15145kcal 15467kcal 15789kcal 16111kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17400kcal 17722kcal 18045kcal 18367kcal 18689kcal 19011kcal 19334kcal 19656kcal 19978kcal 20300kcal 20623kcal 20945kcal 21267kcal 21589kcal 21912kcal 22234kcal 22556kcal 22878kcal 23201kcal 23523kcal 23845kcal 24167kcal 24489kcal 24812kcal 25134kcal 25456kcal 25778kcal 26101kcal 26423kcal 26745kcal 27067kcal 27390kcal 27712kcal 28034kcal 28356kcal 28679kcal 29001kcal 29323kcal 29645kcal 29967kcal 30290kcal 30612kcal 30934kcal 31256kcal 31579kcal 31901kcal 32223kcal 32545kcal 32868kcal 33190kcal 33512kcal 33834kcal 34157kcal 34479kcal 34801kcal 35123kcal 35445kcal 35768kcal 36090kcal 36412kcal 36734kcal 37057kcal 37379kcal 37701kcal 38023kcal 38346kcal 38668kcal 38990kcal 39312kcal 39635kcal 39957kcal 40279kcal 40601kcal 40924kcal 41246kcal 41568kcal 41890kcal 42212kcal 42535kcal 42857kcal 43179kcal 43501kcal 43824kcal 44146kcal 44468kcal 44790kcal 45113kcal 45435kcal 45757kcal 46079kcal 46402kcal 46724kcal 47046kcal 47368kcal 47690kcal 48013kcal 48335kcal
料理全般 11278kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12567kcal 12889kcal 13211kcal 13533kcal 13856kcal 14178kcal 14500kcal 14822kcal 15145kcal 15467kcal 15789kcal 16111kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17400kcal 17722kcal 18045kcal 18367kcal 18689kcal 19011kcal 19334kcal 19656kcal 19978kcal 20300kcal 20623kcal 20945kcal 21267kcal 21589kcal 21912kcal 22234kcal 22556kcal 22878kcal 23201kcal 23523kcal 23845kcal 24167kcal 24489kcal 24812kcal 25134kcal 25456kcal 25778kcal 26101kcal 26423kcal 26745kcal 27067kcal 27390kcal 27712kcal 28034kcal 28356kcal 28679kcal 29001kcal 29323kcal 29645kcal 29967kcal 30290kcal 30612kcal 30934kcal 31256kcal 31579kcal 31901kcal 32223kcal 32545kcal 32868kcal 33190kcal 33512kcal 33834kcal 34157kcal 34479kcal 34801kcal 35123kcal 35445kcal 35768kcal 36090kcal 36412kcal 36734kcal 37057kcal 37379kcal 37701kcal 38023kcal 38346kcal 38668kcal 38990kcal 39312kcal 39635kcal 39957kcal 40279kcal 40601kcal 40924kcal 41246kcal 41568kcal 41890kcal 42212kcal 42535kcal 42857kcal 43179kcal 43501kcal 43824kcal 44146kcal 44468kcal 44790kcal 45113kcal 45435kcal 45757kcal 46079kcal 46402kcal 46724kcal 47046kcal 47368kcal 47690kcal 48013kcal 48335kcal
掃除機をかける 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11849kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13368kcal 13672kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15191kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16710kcal 17014kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18533kcal 18837kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20052kcal 20356kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21875kcal 22179kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23394kcal 23698kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25217kcal 25521kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26736kcal 27040kcal 27344kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28559kcal 28863kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30078kcal 30382kcal 30686kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31901kcal 32205kcal 32509kcal 32812kcal 33116kcal 33420kcal 33724kcal 34028kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35243kcal 35547kcal 35851kcal 36154kcal 36458kcal 36762kcal 37066kcal 37370kcal 37674kcal 37977kcal 38281kcal 38585kcal 38889kcal 39193kcal 39496kcal 39800kcal 40104kcal 40408kcal 40712kcal 41016kcal 41319kcal 41623kcal 41927kcal 42231kcal 42535kcal 42839kcal 43142kcal 43446kcal 43750kcal 44054kcal 44358kcal 44661kcal 44965kcal 45269kcal 45573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17953kcal 18229kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19334kcal 19610kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20715kcal 20991kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22096kcal 22372kcal 22648kcal 22924kcal 23201kcal 23477kcal 23753kcal 24029kcal 24305kcal 24582kcal 24858kcal 25134kcal 25410kcal 25686kcal 25963kcal 26239kcal 26515kcal 26791kcal 27067kcal 27344kcal 27620kcal 27896kcal 28172kcal 28448kcal 28725kcal 29001kcal 29277kcal 29553kcal 29829kcal 30106kcal 30382kcal 30658kcal 30934kcal 31210kcal 31487kcal 31763kcal 32039kcal 32315kcal 32591kcal 32868kcal 33144kcal 33420kcal 33696kcal 33972kcal 34249kcal 34525kcal 34801kcal 35077kcal 35353kcal 35630kcal 35906kcal 36182kcal 36458kcal 36734kcal 37011kcal 37287kcal 37563kcal 37839kcal 38115kcal 38392kcal 38668kcal 38944kcal 39220kcal 39496kcal 39773kcal 40049kcal 40325kcal 40601kcal 40877kcal 41154kcal 41430kcal
体をよく動かす仕事 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17953kcal 18229kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19334kcal 19610kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20715kcal 20991kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22096kcal 22372kcal 22648kcal 22924kcal 23201kcal 23477kcal 23753kcal 24029kcal 24305kcal 24582kcal 24858kcal 25134kcal 25410kcal 25686kcal 25963kcal 26239kcal 26515kcal 26791kcal 27067kcal 27344kcal 27620kcal 27896kcal 28172kcal 28448kcal 28725kcal 29001kcal 29277kcal 29553kcal 29829kcal 30106kcal 30382kcal 30658kcal 30934kcal 31210kcal 31487kcal 31763kcal 32039kcal 32315kcal 32591kcal 32868kcal 33144kcal 33420kcal 33696kcal 33972kcal 34249kcal 34525kcal 34801kcal 35077kcal 35353kcal 35630kcal 35906kcal 36182kcal 36458kcal 36734kcal 37011kcal 37287kcal 37563kcal 37839kcal 38115kcal 38392kcal 38668kcal 38944kcal 39220kcal 39496kcal 39773kcal 40049kcal 40325kcal 40601kcal 40877kcal 41154kcal 41430kcal
皿洗い 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17953kcal 18229kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19334kcal 19610kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20715kcal 20991kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22096kcal 22372kcal 22648kcal 22924kcal 23201kcal 23477kcal 23753kcal 24029kcal 24305kcal 24582kcal 24858kcal 25134kcal 25410kcal 25686kcal 25963kcal 26239kcal 26515kcal 26791kcal 27067kcal 27344kcal 27620kcal 27896kcal 28172kcal 28448kcal 28725kcal 29001kcal 29277kcal 29553kcal 29829kcal 30106kcal 30382kcal 30658kcal 30934kcal 31210kcal 31487kcal 31763kcal 32039kcal 32315kcal 32591kcal 32868kcal 33144kcal 33420kcal 33696kcal 33972kcal 34249kcal 34525kcal 34801kcal 35077kcal 35353kcal 35630kcal 35906kcal 36182kcal 36458kcal 36734kcal 37011kcal 37287kcal 37563kcal 37839kcal 38115kcal 38392kcal 38668kcal 38944kcal 39220kcal 39496kcal 39773kcal 40049kcal 40325kcal 40601kcal 40877kcal 41154kcal 41430kcal
ヨガ
ハタ		 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17953kcal 18229kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19334kcal 19610kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20715kcal 20991kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22096kcal 22372kcal 22648kcal 22924kcal 23201kcal 23477kcal 23753kcal 24029kcal 24305kcal 24582kcal 24858kcal 25134kcal 25410kcal 25686kcal 25963kcal 26239kcal 26515kcal 26791kcal 27067kcal 27344kcal 27620kcal 27896kcal 28172kcal 28448kcal 28725kcal 29001kcal 29277kcal 29553kcal 29829kcal 30106kcal 30382kcal 30658kcal 30934kcal 31210kcal 31487kcal 31763kcal 32039kcal 32315kcal 32591kcal 32868kcal 33144kcal 33420kcal 33696kcal 33972kcal 34249kcal 34525kcal 34801kcal 35077kcal 35353kcal 35630kcal 35906kcal 36182kcal 36458kcal 36734kcal 37011kcal 37287kcal 37563kcal 37839kcal 38115kcal 38392kcal 38668kcal 38944kcal 39220kcal 39496kcal 39773kcal 40049kcal 40325kcal 40601kcal 40877kcal 41154kcal 41430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8055kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13810kcal 14040kcal 14270kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15191kcal 15421kcal 15651kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16572kcal 16802kcal 17032kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17953kcal 18183kcal 18413kcal 18643kcal 18873kcal 19104kcal 19334kcal 19564kcal 19794kcal 20024kcal 20254kcal 20485kcal 20715kcal 20945kcal 21175kcal 21405kcal 21635kcal 21866kcal 22096kcal 22326kcal 22556kcal 22786kcal 23016kcal 23247kcal 23477kcal 23707kcal 23937kcal 24167kcal 24397kcal 24628kcal 24858kcal 25088kcal 25318kcal 25548kcal 25778kcal 26009kcal 26239kcal 26469kcal 26699kcal 26929kcal 27159kcal 27390kcal 27620kcal 27850kcal 28080kcal 28310kcal 28540kcal 28771kcal 29001kcal 29231kcal 29461kcal 29691kcal 29921kcal 30152kcal 30382kcal 30612kcal 30842kcal 31072kcal 31302kcal 31533kcal 31763kcal 31993kcal 32223kcal 32453kcal 32683kcal 32914kcal 33144kcal 33374kcal 33604kcal 33834kcal 34064kcal 34295kcal 34525kcal
自動車を運転 8055kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13810kcal 14040kcal 14270kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15191kcal 15421kcal 15651kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16572kcal 16802kcal 17032kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17953kcal 18183kcal 18413kcal 18643kcal 18873kcal 19104kcal 19334kcal 19564kcal 19794kcal 20024kcal 20254kcal 20485kcal 20715kcal 20945kcal 21175kcal 21405kcal 21635kcal 21866kcal 22096kcal 22326kcal 22556kcal 22786kcal 23016kcal 23247kcal 23477kcal 23707kcal 23937kcal 24167kcal 24397kcal 24628kcal 24858kcal 25088kcal 25318kcal 25548kcal 25778kcal 26009kcal 26239kcal 26469kcal 26699kcal 26929kcal 27159kcal 27390kcal 27620kcal 27850kcal 28080kcal 28310kcal 28540kcal 28771kcal 29001kcal 29231kcal 29461kcal 29691kcal 29921kcal 30152kcal 30382kcal 30612kcal 30842kcal 31072kcal 31302kcal 31533kcal 31763kcal 31993kcal 32223kcal 32453kcal 32683kcal 32914kcal 33144kcal 33374kcal 33604kcal 33834kcal 34064kcal 34295kcal 34525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8101kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9390kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10679kcal 10863kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11968kcal 12152kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13441kcal 13625kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14730kcal 14914kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16019kcal 16203kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17308kcal 17492kcal 17676kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18781kcal 18965kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20070kcal 20254kcal 20438kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21359kcal 21543kcal 21727kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22648kcal 22832kcal 23016kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23937kcal 24121kcal 24305kcal 24489kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25410kcal 25594kcal 25778kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26699kcal 26883kcal 27067kcal 27251kcal 27436kcal 27620kcal
風呂でシャワー 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8101kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9390kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10679kcal 10863kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11968kcal 12152kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13441kcal 13625kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14730kcal 14914kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16019kcal 16203kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17308kcal 17492kcal 17676kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18781kcal 18965kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20070kcal 20254kcal 20438kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21359kcal 21543kcal 21727kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22648kcal 22832kcal 23016kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23937kcal 24121kcal 24305kcal 24489kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25410kcal 25594kcal 25778kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26699kcal 26883kcal 27067kcal 27251kcal 27436kcal 27620kcal
トイレ 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11434kcal 11600kcal 11766kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13589kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14417kcal 14583kcal 14749kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15577kcal 15743kcal 15909kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16572kcal 16737kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17400kcal 17566kcal 17732kcal 17897kcal 18063kcal 18229kcal 18395kcal 18560kcal 18726kcal 18892kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19555kcal 19720kcal 19886kcal 20052kcal 20218kcal 20383kcal 20549kcal 20715kcal 20880kcal 21046kcal 21212kcal 21378kcal 21543kcal 21709kcal 21875kcal 22040kcal 22206kcal 22372kcal 22538kcal 22703kcal 22869kcal 23035kcal 23201kcal 23366kcal 23532kcal 23698kcal 23863kcal 24029kcal 24195kcal 24361kcal 24526kcal 24692kcal 24858kcal
立って仕事をする 5800kcal 5965kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6628kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7788kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8948kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9611kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10771kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11434kcal 11600kcal 11766kcal 11931kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12594kcal 12760kcal 12926kcal 13091kcal 13257kcal 13423kcal 13589kcal 13754kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14417kcal 14583kcal 14749kcal 14914kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15577kcal 15743kcal 15909kcal 16074kcal 16240kcal 16406kcal 16572kcal 16737kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17400kcal 17566kcal 17732kcal 17897kcal 18063kcal 18229kcal 18395kcal 18560kcal 18726kcal 18892kcal 19057kcal 19223kcal 19389kcal 19555kcal 19720kcal 19886kcal 20052kcal 20218kcal 20383kcal 20549kcal 20715kcal 20880kcal 21046kcal 21212kcal 21378kcal 21543kcal 21709kcal 21875kcal 22040kcal 22206kcal 22372kcal 22538kcal 22703kcal 22869kcal 23035kcal 23201kcal 23366kcal 23532kcal 23698kcal 23863kcal 24029kcal 24195kcal 24361kcal 24526kcal 24692kcal 24858kcal
風呂で入浴 4833kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6352kcal 6490kcal 6628kcal 6766kcal 6905kcal 7043kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7595kcal 7733kcal 7871kcal 8009kcal 8147kcal 8286kcal 8424kcal 8562kcal 8700kcal 8838kcal 8976kcal 9114kcal 9252kcal 9390kcal 9528kcal 9667kcal 9805kcal 9943kcal 10081kcal 10219kcal 10357kcal 10495kcal 10633kcal 10771kcal 10909kcal 11048kcal 11186kcal 11324kcal 11462kcal 11600kcal 11738kcal 11876kcal 12014kcal 12152kcal 12291kcal 12429kcal 12567kcal 12705kcal 12843kcal 12981kcal 13119kcal 13257kcal 13395kcal 13533kcal 13672kcal 13810kcal 13948kcal 14086kcal 14224kcal 14362kcal 14500kcal 14638kcal 14776kcal 14914kcal 15053kcal 15191kcal 15329kcal 15467kcal 15605kcal 15743kcal 15881kcal 16019kcal 16157kcal 16295kcal 16434kcal 16572kcal 16710kcal 16848kcal 16986kcal 17124kcal 17262kcal 17400kcal 17538kcal 17676kcal 17815kcal 17953kcal 18091kcal 18229kcal 18367kcal 18505kcal 18643kcal 18781kcal 18919kcal 19057kcal 19196kcal 19334kcal 19472kcal 19610kcal 19748kcal 19886kcal 20024kcal 20162kcal 20300kcal 20438kcal 20577kcal 20715kcal
デスクワーク 4189kcal 4308kcal 4428kcal 4548kcal 4667kcal 4787kcal 4907kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5745kcal 5864kcal 5984kcal 6104kcal 6223kcal 6343kcal 6463kcal 6582kcal 6702kcal 6822kcal 6941kcal 7061kcal 7181kcal 7300kcal 7420kcal 7540kcal 7660kcal 7779kcal 7899kcal 8019kcal 8138kcal 8258kcal 8378kcal 8497kcal 8617kcal 8737kcal 8856kcal 8976kcal 9096kcal 9215kcal 9335kcal 9455kcal 9575kcal 9694kcal 9814kcal 9934kcal 10053kcal 10173kcal 10293kcal 10412kcal 10532kcal 10652kcal 10771kcal 10891kcal 11011kcal 11130kcal 11250kcal 11370kcal 11490kcal 11609kcal 11729kcal 11849kcal 11968kcal 12088kcal 12208kcal 12327kcal 12447kcal 12567kcal 12686kcal 12806kcal 12926kcal 13045kcal 13165kcal 13285kcal 13405kcal 13524kcal 13644kcal 13764kcal 13883kcal 14003kcal 14123kcal 14242kcal 14362kcal 14482kcal 14601kcal 14721kcal 14841kcal 14960kcal 15080kcal 15200kcal 15320kcal 15439kcal 15559kcal 15679kcal 15798kcal 15918kcal 16038kcal 16157kcal 16277kcal 16397kcal 16516kcal 16636kcal 16756kcal 16875kcal 16995kcal 17115kcal 17235kcal 17354kcal 17474kcal 17594kcal 17713kcal 17833kcal 17953kcal
電車バスに乗車 4189kcal 4308kcal 4428kcal 4548kcal 4667kcal 4787kcal 4907kcal 5026kcal 5146kcal 5266kcal 5385kcal 5505kcal 5625kcal 5745kcal 5864kcal 5984kcal 6104kcal 6223kcal 6343kcal 6463kcal 6582kcal 6702kcal 6822kcal 6941kcal 7061kcal 7181kcal 7300kcal 7420kcal 7540kcal 7660kcal 7779kcal 7899kcal 8019kcal 8138kcal 8258kcal 8378kcal 8497kcal 8617kcal 8737kcal 8856kcal 8976kcal 9096kcal 9215kcal 9335kcal 9455kcal 9575kcal 9694kcal 9814kcal 9934kcal 10053kcal 10173kcal 10293kcal 10412kcal 10532kcal 10652kcal 10771kcal 10891kcal 11011kcal 11130kcal 11250kcal 11370kcal 11490kcal 11609kcal 11729kcal 11849kcal 11968kcal 12088kcal 12208kcal 12327kcal 12447kcal 12567kcal 12686kcal 12806kcal 12926kcal 13045kcal 13165kcal 13285kcal 13405kcal 13524kcal 13644kcal 13764kcal 13883kcal 14003kcal 14123kcal 14242kcal 14362kcal 14482kcal 14601kcal 14721kcal 14841kcal 14960kcal 15080kcal 15200kcal 15320kcal 15439kcal 15559kcal 15679kcal 15798kcal 15918kcal 16038kcal 16157kcal 16277kcal 16397kcal 16516kcal 16636kcal 16756kcal 16875kcal 16995kcal 17115kcal 17235kcal 17354kcal 17474kcal 17594kcal 17713kcal 17833kcal 17953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ