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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8591kcal 8837kcal 9082kcal 9328kcal 9573kcal 9819kcal 10064kcal 10310kcal 10555kcal 10801kcal 11046kcal 11292kcal 11537kcal 11783kcal 12028kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13255kcal 13501kcal 13746kcal 13992kcal 14237kcal 14483kcal 14728kcal 14974kcal 15219kcal 15465kcal 15710kcal 15956kcal 16201kcal 16447kcal 16692kcal 16938kcal 17183kcal 17429kcal 17674kcal 17920kcal 18165kcal 18411kcal 18656kcal 18902kcal 19147kcal 19393kcal 19638kcal 19883kcal 20129kcal 20374kcal 20620kcal 20865kcal 21111kcal 21356kcal 21602kcal 21847kcal 22093kcal 22338kcal 22584kcal 22829kcal 23075kcal 23320kcal 23566kcal 23811kcal 24057kcal 24302kcal 24548kcal 24793kcal 25039kcal 25284kcal 25530kcal 25775kcal 26021kcal 26266kcal 26511kcal 26757kcal 27002kcal 27248kcal 27493kcal 27739kcal 27984kcal 28230kcal 28475kcal 28721kcal 28966kcal 29212kcal 29457kcal 29703kcal 29948kcal 30194kcal 30439kcal 30685kcal 30930kcal 31176kcal 31421kcal 31667kcal 31912kcal 32158kcal 32403kcal 32649kcal 32894kcal 33139kcal 33385kcal 33630kcal 33876kcal 34121kcal 34367kcal 34612kcal 34858kcal 35103kcal 35349kcal 35594kcal 35840kcal 36085kcal 36331kcal 36576kcal 36822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19442kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22977kcal 23271kcal 23566kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25039kcal 25333kcal 25628kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27101kcal 27395kcal 27690kcal 27984kcal 28279kcal 28574kcal 28868kcal 29163kcal 29457kcal 29752kcal 30046kcal 30341kcal 30636kcal 30930kcal 31225kcal 31519kcal 31814kcal 32108kcal 32403kcal 32698kcal 32992kcal 33287kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34760kcal 35054kcal 35349kcal 35643kcal 35938kcal 36233kcal 36527kcal 36822kcal 37116kcal 37411kcal 37705kcal 38000kcal 38295kcal 38589kcal 38884kcal 39178kcal 39473kcal 39767kcal 40062kcal 40357kcal 40651kcal 40946kcal 41240kcal 41535kcal 41830kcal 42124kcal 42419kcal 42713kcal 43008kcal 43302kcal 43597kcal 43892kcal 44186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14777kcal 15200kcal 15622kcal 16044kcal 16466kcal 16889kcal 17311kcal 17733kcal 18155kcal 18578kcal 19000kcal 19422kcal 19844kcal 20266kcal 20689kcal 21111kcal 21533kcal 21955kcal 22378kcal 22800kcal 23222kcal 23644kcal 24066kcal 24489kcal 24911kcal 25333kcal 25755kcal 26178kcal 26600kcal 27022kcal 27444kcal 27867kcal 28289kcal 28711kcal 29133kcal 29555kcal 29978kcal 30400kcal 30822kcal 31244kcal 31667kcal 32089kcal 32511kcal 32933kcal 33355kcal 33778kcal 34200kcal 34622kcal 35044kcal 35467kcal 35889kcal 36311kcal 36733kcal 37156kcal 37578kcal 38000kcal 38422kcal 38844kcal 39267kcal 39689kcal 40111kcal 40533kcal 40956kcal 41378kcal 41800kcal 42222kcal 42645kcal 43067kcal 43489kcal 43911kcal 44333kcal 44756kcal 45178kcal 45600kcal 46022kcal 46445kcal 46867kcal 47289kcal 47711kcal 48133kcal 48556kcal 48978kcal 49400kcal 49822kcal 50245kcal 50667kcal 51089kcal 51511kcal 51934kcal 52356kcal 52778kcal 53200kcal 53622kcal 54045kcal 54467kcal 54889kcal 55311kcal 55734kcal 56156kcal 56578kcal 57000kcal 57422kcal 57845kcal 58267kcal 58689kcal 59111kcal 59534kcal 59956kcal 60378kcal 60800kcal 61223kcal 61645kcal 62067kcal 62489kcal 62911kcal 63334kcal
山登り 27493kcal 28279kcal 29064kcal 29850kcal 30636kcal 31421kcal 32207kcal 32992kcal 33778kcal 34563kcal 35349kcal 36134kcal 36920kcal 37705kcal 38491kcal 39277kcal 40062kcal 40848kcal 41633kcal 42419kcal 43204kcal 43990kcal 44775kcal 45561kcal 46346kcal 47132kcal 47917kcal 48703kcal 49489kcal 50274kcal 51060kcal 51845kcal 52631kcal 53416kcal 54202kcal 54987kcal 55773kcal 56558kcal 57344kcal 58129kcal 58915kcal 59701kcal 60486kcal 61272kcal 62057kcal 62843kcal 63628kcal 64414kcal 65199kcal 65985kcal 66770kcal 67556kcal 68341kcal 69127kcal 69913kcal 70698kcal 71484kcal 72269kcal 73055kcal 73840kcal 74626kcal 75411kcal 76197kcal 76982kcal 77768kcal 78554kcal 79339kcal 80125kcal 80910kcal 81696kcal 82481kcal 83267kcal 84052kcal 84838kcal 85623kcal 86409kcal 87194kcal 87980kcal 88766kcal 89551kcal 90337kcal 91122kcal 91908kcal 92693kcal 93479kcal 94264kcal 95050kcal 95835kcal 96621kcal 97406kcal 98192kcal 98978kcal 99763kcal 100549kcal 101334kcal 102120kcal 102905kcal 103691kcal 104476kcal 105262kcal 106047kcal 106833kcal 107618kcal 108404kcal 109190kcal 109975kcal 110761kcal 111546kcal 112332kcal 113117kcal 113903kcal 114688kcal 115474kcal 116259kcal 117045kcal 117831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20620kcal 21209kcal 21798kcal 22387kcal 22977kcal 23566kcal 24155kcal 24744kcal 25333kcal 25922kcal 26511kcal 27101kcal 27690kcal 28279kcal 28868kcal 29457kcal 30046kcal 30636kcal 31225kcal 31814kcal 32403kcal 32992kcal 33581kcal 34170kcal 34760kcal 35349kcal 35938kcal 36527kcal 37116kcal 37705kcal 38295kcal 38884kcal 39473kcal 40062kcal 40651kcal 41240kcal 41830kcal 42419kcal 43008kcal 43597kcal 44186kcal 44775kcal 45364kcal 45954kcal 46543kcal 47132kcal 47721kcal 48310kcal 48899kcal 49489kcal 50078kcal 50667kcal 51256kcal 51845kcal 52434kcal 53023kcal 53613kcal 54202kcal 54791kcal 55380kcal 55969kcal 56558kcal 57148kcal 57737kcal 58326kcal 58915kcal 59504kcal 60093kcal 60682kcal 61272kcal 61861kcal 62450kcal 63039kcal 63628kcal 64217kcal 64807kcal 65396kcal 65985kcal 66574kcal 67163kcal 67752kcal 68341kcal 68931kcal 69520kcal 70109kcal 70698kcal 71287kcal 71876kcal 72466kcal 73055kcal 73644kcal 74233kcal 74822kcal 75411kcal 76000kcal 76590kcal 77179kcal 77768kcal 78357kcal 78946kcal 79535kcal 80125kcal 80714kcal 81303kcal 81892kcal 82481kcal 83070kcal 83660kcal 84249kcal 84838kcal 85427kcal 86016kcal 86605kcal 87194kcal 87784kcal 88373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27493kcal 28279kcal 29064kcal 29850kcal 30636kcal 31421kcal 32207kcal 32992kcal 33778kcal 34563kcal 35349kcal 36134kcal 36920kcal 37705kcal 38491kcal 39277kcal 40062kcal 40848kcal 41633kcal 42419kcal 43204kcal 43990kcal 44775kcal 45561kcal 46346kcal 47132kcal 47917kcal 48703kcal 49489kcal 50274kcal 51060kcal 51845kcal 52631kcal 53416kcal 54202kcal 54987kcal 55773kcal 56558kcal 57344kcal 58129kcal 58915kcal 59701kcal 60486kcal 61272kcal 62057kcal 62843kcal 63628kcal 64414kcal 65199kcal 65985kcal 66770kcal 67556kcal 68341kcal 69127kcal 69913kcal 70698kcal 71484kcal 72269kcal 73055kcal 73840kcal 74626kcal 75411kcal 76197kcal 76982kcal 77768kcal 78554kcal 79339kcal 80125kcal 80910kcal 81696kcal 82481kcal 83267kcal 84052kcal 84838kcal 85623kcal 86409kcal 87194kcal 87980kcal 88766kcal 89551kcal 90337kcal 91122kcal 91908kcal 92693kcal 93479kcal 94264kcal 95050kcal 95835kcal 96621kcal 97406kcal 98192kcal 98978kcal 99763kcal 100549kcal 101334kcal 102120kcal 102905kcal 103691kcal 104476kcal 105262kcal 106047kcal 106833kcal 107618kcal 108404kcal 109190kcal 109975kcal 110761kcal 111546kcal 112332kcal 113117kcal 113903kcal 114688kcal 115474kcal 116259kcal 117045kcal 117831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34367kcal 35349kcal 36331kcal 37313kcal 38295kcal 39277kcal 40258kcal 41240kcal 42222kcal 43204kcal 44186kcal 45168kcal 46150kcal 47132kcal 48114kcal 49096kcal 50078kcal 51060kcal 52042kcal 53023kcal 54005kcal 54987kcal 55969kcal 56951kcal 57933kcal 58915kcal 59897kcal 60879kcal 61861kcal 62843kcal 63825kcal 64807kcal 65788kcal 66770kcal 67752kcal 68734kcal 69716kcal 70698kcal 71680kcal 72662kcal 73644kcal 74626kcal 75608kcal 76590kcal 77572kcal 78554kcal 79535kcal 80517kcal 81499kcal 82481kcal 83463kcal 84445kcal 85427kcal 86409kcal 87391kcal 88373kcal 89355kcal 90337kcal 91319kcal 92300kcal 93282kcal 94264kcal 95246kcal 96228kcal 97210kcal 98192kcal 99174kcal 100156kcal 101138kcal 102120kcal 103102kcal 104084kcal 105065kcal 106047kcal 107029kcal 108011kcal 108993kcal 109975kcal 110957kcal 111939kcal 112921kcal 113903kcal 114885kcal 115867kcal 116849kcal 117831kcal 118812kcal 119794kcal 120776kcal 121758kcal 122740kcal 123722kcal 124704kcal 125686kcal 126668kcal 127650kcal 128632kcal 129614kcal 130596kcal 131577kcal 132559kcal 133541kcal 134523kcal 135505kcal 136487kcal 137469kcal 138451kcal 139433kcal 140415kcal 141397kcal 142379kcal 143361kcal 144342kcal 145324kcal 146306kcal 147288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30243kcal 31107kcal 31971kcal 32835kcal 33699kcal 34563kcal 35427kcal 36291kcal 37156kcal 38020kcal 38884kcal 39748kcal 40612kcal 41476kcal 42340kcal 43204kcal 44068kcal 44932kcal 45796kcal 46661kcal 47525kcal 48389kcal 49253kcal 50117kcal 50981kcal 51845kcal 52709kcal 53573kcal 54437kcal 55302kcal 56166kcal 57030kcal 57894kcal 58758kcal 59622kcal 60486kcal 61350kcal 62214kcal 63078kcal 63942kcal 64807kcal 65671kcal 66535kcal 67399kcal 68263kcal 69127kcal 69991kcal 70855kcal 71719kcal 72583kcal 73447kcal 74312kcal 75176kcal 76040kcal 76904kcal 77768kcal 78632kcal 79496kcal 80360kcal 81224kcal 82088kcal 82953kcal 83817kcal 84681kcal 85545kcal 86409kcal 87273kcal 88137kcal 89001kcal 89865kcal 90729kcal 91593kcal 92458kcal 93322kcal 94186kcal 95050kcal 95914kcal 96778kcal 97642kcal 98506kcal 99370kcal 100234kcal 101098kcal 101963kcal 102827kcal 103691kcal 104555kcal 105419kcal 106283kcal 107147kcal 108011kcal 108875kcal 109739kcal 110604kcal 111468kcal 112332kcal 113196kcal 114060kcal 114924kcal 115788kcal 116652kcal 117516kcal 118380kcal 119244kcal 120109kcal 120973kcal 121837kcal 122701kcal 123565kcal 124429kcal 125293kcal 126157kcal 127021kcal 127885kcal 128750kcal 129614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40553kcal 41712kcal 42870kcal 44029kcal 45188kcal 46346kcal 47505kcal 48664kcal 49822kcal 50981kcal 52140kcal 53298kcal 54457kcal 55616kcal 56774kcal 57933kcal 59092kcal 60250kcal 61409kcal 62568kcal 63726kcal 64885kcal 66044kcal 67202kcal 68361kcal 69520kcal 70678kcal 71837kcal 72996kcal 74154kcal 75313kcal 76472kcal 77630kcal 78789kcal 79948kcal 81107kcal 82265kcal 83424kcal 84583kcal 85741kcal 86900kcal 88059kcal 89217kcal 90376kcal 91535kcal 92693kcal 93852kcal 95011kcal 96169kcal 97328kcal 98487kcal 99645kcal 100804kcal 101963kcal 103121kcal 104280kcal 105439kcal 106597kcal 107756kcal 108915kcal 110073kcal 111232kcal 112391kcal 113549kcal 114708kcal 115867kcal 117025kcal 118184kcal 119343kcal 120501kcal 121660kcal 122819kcal 123977kcal 125136kcal 126295kcal 127453kcal 128612kcal 129771kcal 130929kcal 132088kcal 133247kcal 134405kcal 135564kcal 136723kcal 137881kcal 139040kcal 140199kcal 141357kcal 142516kcal 143675kcal 144833kcal 145992kcal 147151kcal 148309kcal 149468kcal 150627kcal 151785kcal 152944kcal 154103kcal 155261kcal 156420kcal 157579kcal 158737kcal 159896kcal 161055kcal 162214kcal 163372kcal 164531kcal 165690kcal 166848kcal 168007kcal 169166kcal 170324kcal 171483kcal 172642kcal 173800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42271kcal 43479kcal 44687kcal 45895kcal 47102kcal 48310kcal 49518kcal 50726kcal 51934kcal 53141kcal 54349kcal 55557kcal 56765kcal 57972kcal 59180kcal 60388kcal 61596kcal 62803kcal 64011kcal 65219kcal 66427kcal 67634kcal 68842kcal 70050kcal 71258kcal 72466kcal 73673kcal 74881kcal 76089kcal 77297kcal 78504kcal 79712kcal 80920kcal 82128kcal 83335kcal 84543kcal 85751kcal 86959kcal 88167kcal 89374kcal 90582kcal 91790kcal 92998kcal 94205kcal 95413kcal 96621kcal 97829kcal 99036kcal 100244kcal 101452kcal 102660kcal 103868kcal 105075kcal 106283kcal 107491kcal 108699kcal 109906kcal 111114kcal 112322kcal 113530kcal 114737kcal 115945kcal 117153kcal 118361kcal 119569kcal 120776kcal 121984kcal 123192kcal 124400kcal 125607kcal 126815kcal 128023kcal 129231kcal 130438kcal 131646kcal 132854kcal 134062kcal 135269kcal 136477kcal 137685kcal 138893kcal 140101kcal 141308kcal 142516kcal 143724kcal 144932kcal 146139kcal 147347kcal 148555kcal 149763kcal 150970kcal 152178kcal 153386kcal 154594kcal 155802kcal 157009kcal 158217kcal 159425kcal 160633kcal 161840kcal 163048kcal 164256kcal 165464kcal 166671kcal 167879kcal 169087kcal 170295kcal 171503kcal 172710kcal 173918kcal 175126kcal 176334kcal 177541kcal 178749kcal 179957kcal 181165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18214kcal 18735kcal 19255kcal 19775kcal 20296kcal 20816kcal 21337kcal 21857kcal 22378kcal 22898kcal 23418kcal 23939kcal 24459kcal 24980kcal 25500kcal 26021kcal 26541kcal 27061kcal 27582kcal 28102kcal 28623kcal 29143kcal 29663kcal 30184kcal 30704kcal 31225kcal 31745kcal 32266kcal 32786kcal 33306kcal 33827kcal 34347kcal 34868kcal 35388kcal 35908kcal 36429kcal 36949kcal 37470kcal 37990kcal 38511kcal 39031kcal 39551kcal 40072kcal 40592kcal 41113kcal 41633kcal 42154kcal 42674kcal 43194kcal 43715kcal 44235kcal 44756kcal 45276kcal 45796kcal 46317kcal 46837kcal 47358kcal 47878kcal 48399kcal 48919kcal 49439kcal 49960kcal 50480kcal 51001kcal 51521kcal 52042kcal 52562kcal 53082kcal 53603kcal 54123kcal 54644kcal 55164kcal 55684kcal 56205kcal 56725kcal 57246kcal 57766kcal 58287kcal 58807kcal 59327kcal 59848kcal 60368kcal 60889kcal 61409kcal 61930kcal 62450kcal 62970kcal 63491kcal 64011kcal 64532kcal 65052kcal 65572kcal 66093kcal 66613kcal 67134kcal 67654kcal 68175kcal 68695kcal 69215kcal 69736kcal 70256kcal 70777kcal 71297kcal 71817kcal 72338kcal 72858kcal 73379kcal 73899kcal 74420kcal 74940kcal 75460kcal 75981kcal 76501kcal 77022kcal 77542kcal 78063kcal
水泳
(普通:全般)		 28524kcal 29339kcal 30154kcal 30969kcal 31784kcal 32599kcal 33414kcal 34229kcal 35044kcal 35859kcal 36674kcal 37489kcal 38304kcal 39119kcal 39934kcal 40749kcal 41564kcal 42379kcal 43194kcal 44009kcal 44824kcal 45639kcal 46454kcal 47269kcal 48084kcal 48899kcal 49714kcal 50529kcal 51344kcal 52159kcal 52974kcal 53789kcal 54604kcal 55419kcal 56234kcal 57049kcal 57864kcal 58679kcal 59494kcal 60309kcal 61124kcal 61939kcal 62754kcal 63569kcal 64384kcal 65199kcal 66014kcal 66829kcal 67644kcal 68459kcal 69274kcal 70089kcal 70904kcal 71719kcal 72534kcal 73349kcal 74164kcal 74979kcal 75794kcal 76609kcal 77424kcal 78239kcal 79054kcal 79869kcal 80684kcal 81499kcal 82314kcal 83129kcal 83944kcal 84759kcal 85574kcal 86389kcal 87204kcal 88019kcal 88834kcal 89649kcal 90464kcal 91279kcal 92094kcal 92909kcal 93724kcal 94539kcal 95354kcal 96169kcal 96984kcal 97799kcal 98614kcal 99429kcal 100244kcal 101059kcal 101874kcal 102689kcal 103504kcal 104319kcal 105134kcal 105949kcal 106764kcal 107579kcal 108394kcal 109209kcal 110024kcal 110839kcal 111654kcal 112469kcal 113284kcal 114099kcal 114914kcal 115729kcal 116544kcal 117359kcal 118174kcal 118989kcal 119804kcal 120619kcal 121434kcal 122249kcal
水泳
(速め:全般)		 34367kcal 35349kcal 36331kcal 37313kcal 38295kcal 39277kcal 40258kcal 41240kcal 42222kcal 43204kcal 44186kcal 45168kcal 46150kcal 47132kcal 48114kcal 49096kcal 50078kcal 51060kcal 52042kcal 53023kcal 54005kcal 54987kcal 55969kcal 56951kcal 57933kcal 58915kcal 59897kcal 60879kcal 61861kcal 62843kcal 63825kcal 64807kcal 65788kcal 66770kcal 67752kcal 68734kcal 69716kcal 70698kcal 71680kcal 72662kcal 73644kcal 74626kcal 75608kcal 76590kcal 77572kcal 78554kcal 79535kcal 80517kcal 81499kcal 82481kcal 83463kcal 84445kcal 85427kcal 86409kcal 87391kcal 88373kcal 89355kcal 90337kcal 91319kcal 92300kcal 93282kcal 94264kcal 95246kcal 96228kcal 97210kcal 98192kcal 99174kcal 100156kcal 101138kcal 102120kcal 103102kcal 104084kcal 105065kcal 106047kcal 107029kcal 108011kcal 108993kcal 109975kcal 110957kcal 111939kcal 112921kcal 113903kcal 114885kcal 115867kcal 116849kcal 117831kcal 118812kcal 119794kcal 120776kcal 121758kcal 122740kcal 123722kcal 124704kcal 125686kcal 126668kcal 127650kcal 128632kcal 129614kcal 130596kcal 131577kcal 132559kcal 133541kcal 134523kcal 135505kcal 136487kcal 137469kcal 138451kcal 139433kcal 140415kcal 141397kcal 142379kcal 143361kcal 144342kcal 145324kcal 146306kcal 147288kcal
水泳
(バタフライ)		 47426kcal 48782kcal 50137kcal 51492kcal 52847kcal 54202kcal 55557kcal 56912kcal 58267kcal 59622kcal 60977kcal 62332kcal 63687kcal 65042kcal 66397kcal 67752kcal 69107kcal 70462kcal 71817kcal 73173kcal 74528kcal 75883kcal 77238kcal 78593kcal 79948kcal 81303kcal 82658kcal 84013kcal 85368kcal 86723kcal 88078kcal 89433kcal 90788kcal 92143kcal 93498kcal 94853kcal 96209kcal 97564kcal 98919kcal 100274kcal 101629kcal 102984kcal 104339kcal 105694kcal 107049kcal 108404kcal 109759kcal 111114kcal 112469kcal 113824kcal 115179kcal 116534kcal 117889kcal 119244kcal 120600kcal 121955kcal 123310kcal 124665kcal 126020kcal 127375kcal 128730kcal 130085kcal 131440kcal 132795kcal 134150kcal 135505kcal 136860kcal 138215kcal 139570kcal 140925kcal 142280kcal 143635kcal 144991kcal 146346kcal 147701kcal 149056kcal 150411kcal 151766kcal 153121kcal 154476kcal 155831kcal 157186kcal 158541kcal 159896kcal 161251kcal 162606kcal 163961kcal 165316kcal 166671kcal 168027kcal 169382kcal 170737kcal 172092kcal 173447kcal 174802kcal 176157kcal 177512kcal 178867kcal 180222kcal 181577kcal 182932kcal 184287kcal 185642kcal 186997kcal 188352kcal 189707kcal 191062kcal 192418kcal 193773kcal 195128kcal 196483kcal 197838kcal 199193kcal 200548kcal 201903kcal 203258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20620kcal 21209kcal 21798kcal 22387kcal 22977kcal 23566kcal 24155kcal 24744kcal 25333kcal 25922kcal 26511kcal 27101kcal 27690kcal 28279kcal 28868kcal 29457kcal 30046kcal 30636kcal 31225kcal 31814kcal 32403kcal 32992kcal 33581kcal 34170kcal 34760kcal 35349kcal 35938kcal 36527kcal 37116kcal 37705kcal 38295kcal 38884kcal 39473kcal 40062kcal 40651kcal 41240kcal 41830kcal 42419kcal 43008kcal 43597kcal 44186kcal 44775kcal 45364kcal 45954kcal 46543kcal 47132kcal 47721kcal 48310kcal 48899kcal 49489kcal 50078kcal 50667kcal 51256kcal 51845kcal 52434kcal 53023kcal 53613kcal 54202kcal 54791kcal 55380kcal 55969kcal 56558kcal 57148kcal 57737kcal 58326kcal 58915kcal 59504kcal 60093kcal 60682kcal 61272kcal 61861kcal 62450kcal 63039kcal 63628kcal 64217kcal 64807kcal 65396kcal 65985kcal 66574kcal 67163kcal 67752kcal 68341kcal 68931kcal 69520kcal 70109kcal 70698kcal 71287kcal 71876kcal 72466kcal 73055kcal 73644kcal 74233kcal 74822kcal 75411kcal 76000kcal 76590kcal 77179kcal 77768kcal 78357kcal 78946kcal 79535kcal 80125kcal 80714kcal 81303kcal 81892kcal 82481kcal 83070kcal 83660kcal 84249kcal 84838kcal 85427kcal 86016kcal 86605kcal 87194kcal 87784kcal 88373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27493kcal 28279kcal 29064kcal 29850kcal 30636kcal 31421kcal 32207kcal 32992kcal 33778kcal 34563kcal 35349kcal 36134kcal 36920kcal 37705kcal 38491kcal 39277kcal 40062kcal 40848kcal 41633kcal 42419kcal 43204kcal 43990kcal 44775kcal 45561kcal 46346kcal 47132kcal 47917kcal 48703kcal 49489kcal 50274kcal 51060kcal 51845kcal 52631kcal 53416kcal 54202kcal 54987kcal 55773kcal 56558kcal 57344kcal 58129kcal 58915kcal 59701kcal 60486kcal 61272kcal 62057kcal 62843kcal 63628kcal 64414kcal 65199kcal 65985kcal 66770kcal 67556kcal 68341kcal 69127kcal 69913kcal 70698kcal 71484kcal 72269kcal 73055kcal 73840kcal 74626kcal 75411kcal 76197kcal 76982kcal 77768kcal 78554kcal 79339kcal 80125kcal 80910kcal 81696kcal 82481kcal 83267kcal 84052kcal 84838kcal 85623kcal 86409kcal 87194kcal 87980kcal 88766kcal 89551kcal 90337kcal 91122kcal 91908kcal 92693kcal 93479kcal 94264kcal 95050kcal 95835kcal 96621kcal 97406kcal 98192kcal 98978kcal 99763kcal 100549kcal 101334kcal 102120kcal 102905kcal 103691kcal 104476kcal 105262kcal 106047kcal 106833kcal 107618kcal 108404kcal 109190kcal 109975kcal 110761kcal 111546kcal 112332kcal 113117kcal 113903kcal 114688kcal 115474kcal 116259kcal 117045kcal 117831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34367kcal 35349kcal 36331kcal 37313kcal 38295kcal 39277kcal 40258kcal 41240kcal 42222kcal 43204kcal 44186kcal 45168kcal 46150kcal 47132kcal 48114kcal 49096kcal 50078kcal 51060kcal 52042kcal 53023kcal 54005kcal 54987kcal 55969kcal 56951kcal 57933kcal 58915kcal 59897kcal 60879kcal 61861kcal 62843kcal 63825kcal 64807kcal 65788kcal 66770kcal 67752kcal 68734kcal 69716kcal 70698kcal 71680kcal 72662kcal 73644kcal 74626kcal 75608kcal 76590kcal 77572kcal 78554kcal 79535kcal 80517kcal 81499kcal 82481kcal 83463kcal 84445kcal 85427kcal 86409kcal 87391kcal 88373kcal 89355kcal 90337kcal 91319kcal 92300kcal 93282kcal 94264kcal 95246kcal 96228kcal 97210kcal 98192kcal 99174kcal 100156kcal 101138kcal 102120kcal 103102kcal 104084kcal 105065kcal 106047kcal 107029kcal 108011kcal 108993kcal 109975kcal 110957kcal 111939kcal 112921kcal 113903kcal 114885kcal 115867kcal 116849kcal 117831kcal 118812kcal 119794kcal 120776kcal 121758kcal 122740kcal 123722kcal 124704kcal 125686kcal 126668kcal 127650kcal 128632kcal 129614kcal 130596kcal 131577kcal 132559kcal 133541kcal 134523kcal 135505kcal 136487kcal 137469kcal 138451kcal 139433kcal 140415kcal 141397kcal 142379kcal 143361kcal 144342kcal 145324kcal 146306kcal 147288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
筋トレ
背筋運動		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
筋トレ
懸垂		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
筋トレ
スクワット		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30930kcal 31421kcal 31912kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41240kcal 41731kcal 42222kcal 42713kcal 43204kcal 43695kcal 44186kcal 44677kcal 45168kcal 45659kcal 46150kcal 46641kcal 47132kcal 47623kcal 48114kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52532kcal 53023kcal 53514kcal 54005kcal 54496kcal 54987kcal 55478kcal 55969kcal 56460kcal 56951kcal 57442kcal 57933kcal 58424kcal 58915kcal 59406kcal 59897kcal 60388kcal 60879kcal 61370kcal 61861kcal 62352kcal 62843kcal 63334kcal 63825kcal 64316kcal 64807kcal 65298kcal 65788kcal 66279kcal 66770kcal 67261kcal 67752kcal 68243kcal 68734kcal 69225kcal 69716kcal 70207kcal 70698kcal 71189kcal 71680kcal 72171kcal 72662kcal 73153kcal 73644kcal
ヨガ
ハタ		 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19442kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22977kcal 23271kcal 23566kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25039kcal 25333kcal 25628kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27101kcal 27395kcal 27690kcal 27984kcal 28279kcal 28574kcal 28868kcal 29163kcal 29457kcal 29752kcal 30046kcal 30341kcal 30636kcal 30930kcal 31225kcal 31519kcal 31814kcal 32108kcal 32403kcal 32698kcal 32992kcal 33287kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34760kcal 35054kcal 35349kcal 35643kcal 35938kcal 36233kcal 36527kcal 36822kcal 37116kcal 37411kcal 37705kcal 38000kcal 38295kcal 38589kcal 38884kcal 39178kcal 39473kcal 39767kcal 40062kcal 40357kcal 40651kcal 40946kcal 41240kcal 41535kcal 41830kcal 42124kcal 42419kcal 42713kcal 43008kcal 43302kcal 43597kcal 43892kcal 44186kcal
ヨガ
パワー		 13746kcal 14139kcal 14532kcal 14925kcal 15318kcal 15710kcal 16103kcal 16496kcal 16889kcal 17281kcal 17674kcal 18067kcal 18460kcal 18852kcal 19245kcal 19638kcal 20031kcal 20424kcal 20816kcal 21209kcal 21602kcal 21995kcal 22387kcal 22780kcal 23173kcal 23566kcal 23958kcal 24351kcal 24744kcal 25137kcal 25530kcal 25922kcal 26315kcal 26708kcal 27101kcal 27493kcal 27886kcal 28279kcal 28672kcal 29064kcal 29457kcal 29850kcal 30243kcal 30636kcal 31028kcal 31421kcal 31814kcal 32207kcal 32599kcal 32992kcal 33385kcal 33778kcal 34170kcal 34563kcal 34956kcal 35349kcal 35742kcal 36134kcal 36527kcal 36920kcal 37313kcal 37705kcal 38098kcal 38491kcal 38884kcal 39277kcal 39669kcal 40062kcal 40455kcal 40848kcal 41240kcal 41633kcal 42026kcal 42419kcal 42811kcal 43204kcal 43597kcal 43990kcal 44383kcal 44775kcal 45168kcal 45561kcal 45954kcal 46346kcal 46739kcal 47132kcal 47525kcal 47917kcal 48310kcal 48703kcal 49096kcal 49489kcal 49881kcal 50274kcal 50667kcal 51060kcal 51452kcal 51845kcal 52238kcal 52631kcal 53023kcal 53416kcal 53809kcal 54202kcal 54595kcal 54987kcal 55380kcal 55773kcal 56166kcal 56558kcal 56951kcal 57344kcal 57737kcal 58129kcal 58522kcal 58915kcal
ダンス
ゆっくり		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30930kcal 31421kcal 31912kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41240kcal 41731kcal 42222kcal 42713kcal 43204kcal 43695kcal 44186kcal 44677kcal 45168kcal 45659kcal 46150kcal 46641kcal 47132kcal 47623kcal 48114kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52532kcal 53023kcal 53514kcal 54005kcal 54496kcal 54987kcal 55478kcal 55969kcal 56460kcal 56951kcal 57442kcal 57933kcal 58424kcal 58915kcal 59406kcal 59897kcal 60388kcal 60879kcal 61370kcal 61861kcal 62352kcal 62843kcal 63334kcal 63825kcal 64316kcal 64807kcal 65298kcal 65788kcal 66279kcal 66770kcal 67261kcal 67752kcal 68243kcal 68734kcal 69225kcal 69716kcal 70207kcal 70698kcal 71189kcal 71680kcal 72171kcal 72662kcal 73153kcal 73644kcal
ダンス
普通		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29389kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32973kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36557kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40141kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43725kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47309kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50893kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54477kcal 55194kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58061kcal 58778kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61645kcal 62362kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65229kcal 65946kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68813kcal 69530kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72397kcal 73114kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75981kcal 76698kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79565kcal 80282kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83149kcal 83866kcal 84583kcal 85299kcal 86016kcal 86733kcal 87450kcal 88167kcal 88883kcal 89600kcal 90317kcal 91034kcal 91751kcal 92467kcal 93184kcal 93901kcal 94618kcal 95335kcal 96051kcal 96768kcal 97485kcal 98202kcal 98919kcal 99635kcal 100352kcal 101069kcal 101786kcal 102503kcal 103219kcal 103936kcal 104653kcal 105370kcal 106087kcal 106803kcal 107520kcal
ダンス
激しい		 30930kcal 31814kcal 32698kcal 33581kcal 34465kcal 35349kcal 36233kcal 37116kcal 38000kcal 38884kcal 39767kcal 40651kcal 41535kcal 42419kcal 43302kcal 44186kcal 45070kcal 45954kcal 46837kcal 47721kcal 48605kcal 49489kcal 50372kcal 51256kcal 52140kcal 53023kcal 53907kcal 54791kcal 55675kcal 56558kcal 57442kcal 58326kcal 59210kcal 60093kcal 60977kcal 61861kcal 62745kcal 63628kcal 64512kcal 65396kcal 66279kcal 67163kcal 68047kcal 68931kcal 69814kcal 70698kcal 71582kcal 72466kcal 73349kcal 74233kcal 75117kcal 76000kcal 76884kcal 77768kcal 78652kcal 79535kcal 80419kcal 81303kcal 82187kcal 83070kcal 83954kcal 84838kcal 85722kcal 86605kcal 87489kcal 88373kcal 89256kcal 90140kcal 91024kcal 91908kcal 92791kcal 93675kcal 94559kcal 95443kcal 96326kcal 97210kcal 98094kcal 98978kcal 99861kcal 100745kcal 101629kcal 102512kcal 103396kcal 104280kcal 105164kcal 106047kcal 106931kcal 107815kcal 108699kcal 109582kcal 110466kcal 111350kcal 112234kcal 113117kcal 114001kcal 114885kcal 115768kcal 116652kcal 117536kcal 118420kcal 119303kcal 120187kcal 121071kcal 121955kcal 122838kcal 123722kcal 124606kcal 125490kcal 126373kcal 127257kcal 128141kcal 129024kcal 129908kcal 130792kcal 131676kcal 132559kcal
踏み台昇降 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30930kcal 31421kcal 31912kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41240kcal 41731kcal 42222kcal 42713kcal 43204kcal 43695kcal 44186kcal 44677kcal 45168kcal 45659kcal 46150kcal 46641kcal 47132kcal 47623kcal 48114kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52532kcal 53023kcal 53514kcal 54005kcal 54496kcal 54987kcal 55478kcal 55969kcal 56460kcal 56951kcal 57442kcal 57933kcal 58424kcal 58915kcal 59406kcal 59897kcal 60388kcal 60879kcal 61370kcal 61861kcal 62352kcal 62843kcal 63334kcal 63825kcal 64316kcal 64807kcal 65298kcal 65788kcal 66279kcal 66770kcal 67261kcal 67752kcal 68243kcal 68734kcal 69225kcal 69716kcal 70207kcal 70698kcal 71189kcal 71680kcal 72171kcal 72662kcal 73153kcal 73644kcal
トランポリン
ゆっくり		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16840kcal 17183kcal 17527kcal 17871kcal 18214kcal 18558kcal 18902kcal 19245kcal 19589kcal 19933kcal 20276kcal 20620kcal 20964kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32649kcal 32992kcal 33336kcal 33680kcal 34023kcal 34367kcal 34711kcal 35054kcal 35398kcal 35742kcal 36085kcal 36429kcal 36773kcal 37116kcal 37460kcal 37804kcal 38147kcal 38491kcal 38835kcal 39178kcal 39522kcal 39866kcal 40209kcal 40553kcal 40897kcal 41240kcal 41584kcal 41928kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49489kcal 49832kcal 50176kcal 50520kcal 50863kcal 51207kcal 51551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16790kcal 17232kcal 17674kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19883kcal 20325kcal 20767kcal 21209kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23418kcal 23860kcal 24302kcal 24744kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26511kcal 26953kcal 27395kcal 27837kcal 28279kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30046kcal 30488kcal 30930kcal 31372kcal 31814kcal 32256kcal 32698kcal 33139kcal 33581kcal 34023kcal 34465kcal 34907kcal 35349kcal 35791kcal 36233kcal 36674kcal 37116kcal 37558kcal 38000kcal 38442kcal 38884kcal 39326kcal 39767kcal 40209kcal 40651kcal 41093kcal 41535kcal 41977kcal 42419kcal 42861kcal 43302kcal 43744kcal 44186kcal 44628kcal 45070kcal 45512kcal 45954kcal 46395kcal 46837kcal 47279kcal 47721kcal 48163kcal 48605kcal 49047kcal 49489kcal 49930kcal 50372kcal 50814kcal 51256kcal 51698kcal 52140kcal 52582kcal 53023kcal 53465kcal 53907kcal 54349kcal 54791kcal 55233kcal 55675kcal 56117kcal 56558kcal 57000kcal 57442kcal 57884kcal 58326kcal 58768kcal 59210kcal 59651kcal 60093kcal 60535kcal 60977kcal 61419kcal 61861kcal 62303kcal 62745kcal 63186kcal 63628kcal 64070kcal 64512kcal 64954kcal 65396kcal 65838kcal 66279kcal
HIIT
ジャンプなし		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30930kcal 31421kcal 31912kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41240kcal 41731kcal 42222kcal 42713kcal 43204kcal 43695kcal 44186kcal 44677kcal 45168kcal 45659kcal 46150kcal 46641kcal 47132kcal 47623kcal 48114kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52532kcal 53023kcal 53514kcal 54005kcal 54496kcal 54987kcal 55478kcal 55969kcal 56460kcal 56951kcal 57442kcal 57933kcal 58424kcal 58915kcal 59406kcal 59897kcal 60388kcal 60879kcal 61370kcal 61861kcal 62352kcal 62843kcal 63334kcal 63825kcal 64316kcal 64807kcal 65298kcal 65788kcal 66279kcal 66770kcal 67261kcal 67752kcal 68243kcal 68734kcal 69225kcal 69716kcal 70207kcal 70698kcal 71189kcal 71680kcal 72171kcal 72662kcal 73153kcal 73644kcal
HIIT
ジャンプあり		 27493kcal 28279kcal 29064kcal 29850kcal 30636kcal 31421kcal 32207kcal 32992kcal 33778kcal 34563kcal 35349kcal 36134kcal 36920kcal 37705kcal 38491kcal 39277kcal 40062kcal 40848kcal 41633kcal 42419kcal 43204kcal 43990kcal 44775kcal 45561kcal 46346kcal 47132kcal 47917kcal 48703kcal 49489kcal 50274kcal 51060kcal 51845kcal 52631kcal 53416kcal 54202kcal 54987kcal 55773kcal 56558kcal 57344kcal 58129kcal 58915kcal 59701kcal 60486kcal 61272kcal 62057kcal 62843kcal 63628kcal 64414kcal 65199kcal 65985kcal 66770kcal 67556kcal 68341kcal 69127kcal 69913kcal 70698kcal 71484kcal 72269kcal 73055kcal 73840kcal 74626kcal 75411kcal 76197kcal 76982kcal 77768kcal 78554kcal 79339kcal 80125kcal 80910kcal 81696kcal 82481kcal 83267kcal 84052kcal 84838kcal 85623kcal 86409kcal 87194kcal 87980kcal 88766kcal 89551kcal 90337kcal 91122kcal 91908kcal 92693kcal 93479kcal 94264kcal 95050kcal 95835kcal 96621kcal 97406kcal 98192kcal 98978kcal 99763kcal 100549kcal 101334kcal 102120kcal 102905kcal 103691kcal 104476kcal 105262kcal 106047kcal 106833kcal 107618kcal 108404kcal 109190kcal 109975kcal 110761kcal 111546kcal 112332kcal 113117kcal 113903kcal 114688kcal 115474kcal 116259kcal 117045kcal 117831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19442kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22977kcal 23271kcal 23566kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25039kcal 25333kcal 25628kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27101kcal 27395kcal 27690kcal 27984kcal 28279kcal 28574kcal 28868kcal 29163kcal 29457kcal 29752kcal 30046kcal 30341kcal 30636kcal 30930kcal 31225kcal 31519kcal 31814kcal 32108kcal 32403kcal 32698kcal 32992kcal 33287kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34760kcal 35054kcal 35349kcal 35643kcal 35938kcal 36233kcal 36527kcal 36822kcal 37116kcal 37411kcal 37705kcal 38000kcal 38295kcal 38589kcal 38884kcal 39178kcal 39473kcal 39767kcal 40062kcal 40357kcal 40651kcal 40946kcal 41240kcal 41535kcal 41830kcal 42124kcal 42419kcal 42713kcal 43008kcal 43302kcal 43597kcal 43892kcal 44186kcal
料理全般 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16840kcal 17183kcal 17527kcal 17871kcal 18214kcal 18558kcal 18902kcal 19245kcal 19589kcal 19933kcal 20276kcal 20620kcal 20964kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32649kcal 32992kcal 33336kcal 33680kcal 34023kcal 34367kcal 34711kcal 35054kcal 35398kcal 35742kcal 36085kcal 36429kcal 36773kcal 37116kcal 37460kcal 37804kcal 38147kcal 38491kcal 38835kcal 39178kcal 39522kcal 39866kcal 40209kcal 40553kcal 40897kcal 41240kcal 41584kcal 41928kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49489kcal 49832kcal 50176kcal 50520kcal 50863kcal 51207kcal 51551kcal
掃除機をかける 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18470kcal 18794kcal 19118kcal 19442kcal 19766kcal 20090kcal 20414kcal 20738kcal 21062kcal 21386kcal 21710kcal 22034kcal 22358kcal 22682kcal 23006kcal 23330kcal 23654kcal 23978kcal 24302kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27867kcal 28191kcal 28515kcal 28839kcal 29163kcal 29487kcal 29811kcal 30135kcal 30459kcal 30783kcal 31107kcal 31431kcal 31755kcal 32079kcal 32403kcal 32727kcal 33051kcal 33375kcal 33699kcal 34023kcal 34347kcal 34671kcal 34995kcal 35319kcal 35643kcal 35967kcal 36291kcal 36615kcal 36940kcal 37264kcal 37588kcal 37912kcal 38236kcal 38560kcal 38884kcal 39208kcal 39532kcal 39856kcal 40180kcal 40504kcal 40828kcal 41152kcal 41476kcal 41800kcal 42124kcal 42448kcal 42772kcal 43096kcal 43420kcal 43744kcal 44068kcal 44392kcal 44716kcal 45040kcal 45364kcal 45688kcal 46013kcal 46337kcal 46661kcal 46985kcal 47309kcal 47633kcal 47957kcal 48281kcal 48605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16840kcal 17183kcal 17527kcal 17871kcal 18214kcal 18558kcal 18902kcal 19245kcal 19589kcal 19933kcal 20276kcal 20620kcal 20964kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32649kcal 32992kcal 33336kcal 33680kcal 34023kcal 34367kcal 34711kcal 35054kcal 35398kcal 35742kcal 36085kcal 36429kcal 36773kcal 37116kcal 37460kcal 37804kcal 38147kcal 38491kcal 38835kcal 39178kcal 39522kcal 39866kcal 40209kcal 40553kcal 40897kcal 41240kcal 41584kcal 41928kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49489kcal 49832kcal 50176kcal 50520kcal 50863kcal 51207kcal 51551kcal
部屋の片づけ全般 16496kcal 16967kcal 17438kcal 17910kcal 18381kcal 18852kcal 19324kcal 19795kcal 20266kcal 20738kcal 21209kcal 21680kcal 22152kcal 22623kcal 23094kcal 23566kcal 24037kcal 24508kcal 24980kcal 25451kcal 25922kcal 26394kcal 26865kcal 27336kcal 27808kcal 28279kcal 28750kcal 29222kcal 29693kcal 30164kcal 30636kcal 31107kcal 31578kcal 32050kcal 32521kcal 32992kcal 33464kcal 33935kcal 34406kcal 34877kcal 35349kcal 35820kcal 36291kcal 36763kcal 37234kcal 37705kcal 38177kcal 38648kcal 39119kcal 39591kcal 40062kcal 40533kcal 41005kcal 41476kcal 41947kcal 42419kcal 42890kcal 43361kcal 43833kcal 44304kcal 44775kcal 45247kcal 45718kcal 46189kcal 46661kcal 47132kcal 47603kcal 48075kcal 48546kcal 49017kcal 49489kcal 49960kcal 50431kcal 50902kcal 51374kcal 51845kcal 52316kcal 52788kcal 53259kcal 53730kcal 54202kcal 54673kcal 55144kcal 55616kcal 56087kcal 56558kcal 57030kcal 57501kcal 57972kcal 58444kcal 58915kcal 59386kcal 59858kcal 60329kcal 60800kcal 61272kcal 61743kcal 62214kcal 62686kcal 63157kcal 63628kcal 64100kcal 64571kcal 65042kcal 65514kcal 65985kcal 66456kcal 66928kcal 67399kcal 67870kcal 68341kcal 68813kcal 69284kcal 69755kcal 70227kcal 70698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6873kcal 7069kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8051kcal 8248kcal 8444kcal 8640kcal 8837kcal 9033kcal 9230kcal 9426kcal 9622kcal 9819kcal 10015kcal 10212kcal 10408kcal 10604kcal 10801kcal 10997kcal 11193kcal 11390kcal 11586kcal 11783kcal 11979kcal 12175kcal 12372kcal 12568kcal 12765kcal 12961kcal 13157kcal 13354kcal 13550kcal 13746kcal 13943kcal 14139kcal 14336kcal 14532kcal 14728kcal 14925kcal 15121kcal 15318kcal 15514kcal 15710kcal 15907kcal 16103kcal 16299kcal 16496kcal 16692kcal 16889kcal 17085kcal 17281kcal 17478kcal 17674kcal 17871kcal 18067kcal 18263kcal 18460kcal 18656kcal 18852kcal 19049kcal 19245kcal 19442kcal 19638kcal 19834kcal 20031kcal 20227kcal 20424kcal 20620kcal 20816kcal 21013kcal 21209kcal 21405kcal 21602kcal 21798kcal 21995kcal 22191kcal 22387kcal 22584kcal 22780kcal 22977kcal 23173kcal 23369kcal 23566kcal 23762kcal 23958kcal 24155kcal 24351kcal 24548kcal 24744kcal 24940kcal 25137kcal 25333kcal 25530kcal 25726kcal 25922kcal 26119kcal 26315kcal 26511kcal 26708kcal 26904kcal 27101kcal 27297kcal 27493kcal 27690kcal 27886kcal 28083kcal 28279kcal 28475kcal 28672kcal 28868kcal 29064kcal 29261kcal 29457kcal
トイレ 6186kcal 6362kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8483kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9190kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9897kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10604kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11311kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12018kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12725kcal 12902kcal 13079kcal 13255kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13962kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14669kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15376kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16083kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16790kcal 16967kcal 17144kcal 17321kcal 17497kcal 17674kcal 17851kcal 18028kcal 18204kcal 18381kcal 18558kcal 18735kcal 18911kcal 19088kcal 19265kcal 19442kcal 19618kcal 19795kcal 19972kcal 20149kcal 20325kcal 20502kcal 20679kcal 20856kcal 21032kcal 21209kcal 21386kcal 21563kcal 21739kcal 21916kcal 22093kcal 22270kcal 22446kcal 22623kcal 22800kcal 22977kcal 23153kcal 23330kcal 23507kcal 23684kcal 23860kcal 24037kcal 24214kcal 24391kcal 24567kcal 24744kcal 24921kcal 25098kcal 25274kcal 25451kcal 25628kcal 25804kcal 25981kcal 26158kcal 26335kcal 26511kcal
風呂でシャワー 6873kcal 7069kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8051kcal 8248kcal 8444kcal 8640kcal 8837kcal 9033kcal 9230kcal 9426kcal 9622kcal 9819kcal 10015kcal 10212kcal 10408kcal 10604kcal 10801kcal 10997kcal 11193kcal 11390kcal 11586kcal 11783kcal 11979kcal 12175kcal 12372kcal 12568kcal 12765kcal 12961kcal 13157kcal 13354kcal 13550kcal 13746kcal 13943kcal 14139kcal 14336kcal 14532kcal 14728kcal 14925kcal 15121kcal 15318kcal 15514kcal 15710kcal 15907kcal 16103kcal 16299kcal 16496kcal 16692kcal 16889kcal 17085kcal 17281kcal 17478kcal 17674kcal 17871kcal 18067kcal 18263kcal 18460kcal 18656kcal 18852kcal 19049kcal 19245kcal 19442kcal 19638kcal 19834kcal 20031kcal 20227kcal 20424kcal 20620kcal 20816kcal 21013kcal 21209kcal 21405kcal 21602kcal 21798kcal 21995kcal 22191kcal 22387kcal 22584kcal 22780kcal 22977kcal 23173kcal 23369kcal 23566kcal 23762kcal 23958kcal 24155kcal 24351kcal 24548kcal 24744kcal 24940kcal 25137kcal 25333kcal 25530kcal 25726kcal 25922kcal 26119kcal 26315kcal 26511kcal 26708kcal 26904kcal 27101kcal 27297kcal 27493kcal 27690kcal 27886kcal 28083kcal 28279kcal 28475kcal 28672kcal 28868kcal 29064kcal 29261kcal 29457kcal
風呂で入浴 5155kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5744kcal 5891kcal 6038kcal 6186kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6775kcal 6922kcal 7069kcal 7217kcal 7364kcal 7511kcal 7659kcal 7806kcal 7953kcal 8100kcal 8248kcal 8395kcal 8542kcal 8690kcal 8837kcal 8984kcal 9131kcal 9279kcal 9426kcal 9573kcal 9721kcal 9868kcal 10015kcal 10162kcal 10310kcal 10457kcal 10604kcal 10752kcal 10899kcal 11046kcal 11193kcal 11341kcal 11488kcal 11635kcal 11783kcal 11930kcal 12077kcal 12224kcal 12372kcal 12519kcal 12666kcal 12814kcal 12961kcal 13108kcal 13255kcal 13403kcal 13550kcal 13697kcal 13845kcal 13992kcal 14139kcal 14287kcal 14434kcal 14581kcal 14728kcal 14876kcal 15023kcal 15170kcal 15318kcal 15465kcal 15612kcal 15759kcal 15907kcal 16054kcal 16201kcal 16349kcal 16496kcal 16643kcal 16790kcal 16938kcal 17085kcal 17232kcal 17380kcal 17527kcal 17674kcal 17821kcal 17969kcal 18116kcal 18263kcal 18411kcal 18558kcal 18705kcal 18852kcal 19000kcal 19147kcal 19294kcal 19442kcal 19589kcal 19736kcal 19883kcal 20031kcal 20178kcal 20325kcal 20473kcal 20620kcal 20767kcal 20915kcal 21062kcal 21209kcal 21356kcal 21504kcal 21651kcal 21798kcal 21946kcal 22093kcal
デスクワーク 4467kcal 4595kcal 4723kcal 4850kcal 4978kcal 5106kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6127kcal 6254kcal 6382kcal 6510kcal 6637kcal 6765kcal 6893kcal 7020kcal 7148kcal 7276kcal 7403kcal 7531kcal 7659kcal 7786kcal 7914kcal 8041kcal 8169kcal 8297kcal 8424kcal 8552kcal 8680kcal 8807kcal 8935kcal 9063kcal 9190kcal 9318kcal 9446kcal 9573kcal 9701kcal 9829kcal 9956kcal 10084kcal 10212kcal 10339kcal 10467kcal 10594kcal 10722kcal 10850kcal 10977kcal 11105kcal 11233kcal 11360kcal 11488kcal 11616kcal 11743kcal 11871kcal 11999kcal 12126kcal 12254kcal 12382kcal 12509kcal 12637kcal 12765kcal 12892kcal 13020kcal 13147kcal 13275kcal 13403kcal 13530kcal 13658kcal 13786kcal 13913kcal 14041kcal 14169kcal 14296kcal 14424kcal 14552kcal 14679kcal 14807kcal 14935kcal 15062kcal 15190kcal 15318kcal 15445kcal 15573kcal 15700kcal 15828kcal 15956kcal 16083kcal 16211kcal 16339kcal 16466kcal 16594kcal 16722kcal 16849kcal 16977kcal 17105kcal 17232kcal 17360kcal 17488kcal 17615kcal 17743kcal 17871kcal 17998kcal 18126kcal 18253kcal 18381kcal 18509kcal 18636kcal 18764kcal 18892kcal 19019kcal 19147kcal
立って仕事をする 6186kcal 6362kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8483kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9190kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9897kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10604kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11311kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12018kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12725kcal 12902kcal 13079kcal 13255kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13962kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14669kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15376kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16083kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16790kcal 16967kcal 17144kcal 17321kcal 17497kcal 17674kcal 17851kcal 18028kcal 18204kcal 18381kcal 18558kcal 18735kcal 18911kcal 19088kcal 19265kcal 19442kcal 19618kcal 19795kcal 19972kcal 20149kcal 20325kcal 20502kcal 20679kcal 20856kcal 21032kcal 21209kcal 21386kcal 21563kcal 21739kcal 21916kcal 22093kcal 22270kcal 22446kcal 22623kcal 22800kcal 22977kcal 23153kcal 23330kcal 23507kcal 23684kcal 23860kcal 24037kcal 24214kcal 24391kcal 24567kcal 24744kcal 24921kcal 25098kcal 25274kcal 25451kcal 25628kcal 25804kcal 25981kcal 26158kcal 26335kcal 26511kcal
体をよく動かす仕事 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19442kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22977kcal 23271kcal 23566kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25039kcal 25333kcal 25628kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27101kcal 27395kcal 27690kcal 27984kcal 28279kcal 28574kcal 28868kcal 29163kcal 29457kcal 29752kcal 30046kcal 30341kcal 30636kcal 30930kcal 31225kcal 31519kcal 31814kcal 32108kcal 32403kcal 32698kcal 32992kcal 33287kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34760kcal 35054kcal 35349kcal 35643kcal 35938kcal 36233kcal 36527kcal 36822kcal 37116kcal 37411kcal 37705kcal 38000kcal 38295kcal 38589kcal 38884kcal 39178kcal 39473kcal 39767kcal 40062kcal 40357kcal 40651kcal 40946kcal 41240kcal 41535kcal 41830kcal 42124kcal 42419kcal 42713kcal 43008kcal 43302kcal 43597kcal 43892kcal 44186kcal
電車バスに乗車 4467kcal 4595kcal 4723kcal 4850kcal 4978kcal 5106kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6127kcal 6254kcal 6382kcal 6510kcal 6637kcal 6765kcal 6893kcal 7020kcal 7148kcal 7276kcal 7403kcal 7531kcal 7659kcal 7786kcal 7914kcal 8041kcal 8169kcal 8297kcal 8424kcal 8552kcal 8680kcal 8807kcal 8935kcal 9063kcal 9190kcal 9318kcal 9446kcal 9573kcal 9701kcal 9829kcal 9956kcal 10084kcal 10212kcal 10339kcal 10467kcal 10594kcal 10722kcal 10850kcal 10977kcal 11105kcal 11233kcal 11360kcal 11488kcal 11616kcal 11743kcal 11871kcal 11999kcal 12126kcal 12254kcal 12382kcal 12509kcal 12637kcal 12765kcal 12892kcal 13020kcal 13147kcal 13275kcal 13403kcal 13530kcal 13658kcal 13786kcal 13913kcal 14041kcal 14169kcal 14296kcal 14424kcal 14552kcal 14679kcal 14807kcal 14935kcal 15062kcal 15190kcal 15318kcal 15445kcal 15573kcal 15700kcal 15828kcal 15956kcal 16083kcal 16211kcal 16339kcal 16466kcal 16594kcal 16722kcal 16849kcal 16977kcal 17105kcal 17232kcal 17360kcal 17488kcal 17615kcal 17743kcal 17871kcal 17998kcal 18126kcal 18253kcal 18381kcal 18509kcal 18636kcal 18764kcal 18892kcal 19019kcal 19147kcal
自動車を運転 8591kcal 8837kcal 9082kcal 9328kcal 9573kcal 9819kcal 10064kcal 10310kcal 10555kcal 10801kcal 11046kcal 11292kcal 11537kcal 11783kcal 12028kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13255kcal 13501kcal 13746kcal 13992kcal 14237kcal 14483kcal 14728kcal 14974kcal 15219kcal 15465kcal 15710kcal 15956kcal 16201kcal 16447kcal 16692kcal 16938kcal 17183kcal 17429kcal 17674kcal 17920kcal 18165kcal 18411kcal 18656kcal 18902kcal 19147kcal 19393kcal 19638kcal 19883kcal 20129kcal 20374kcal 20620kcal 20865kcal 21111kcal 21356kcal 21602kcal 21847kcal 22093kcal 22338kcal 22584kcal 22829kcal 23075kcal 23320kcal 23566kcal 23811kcal 24057kcal 24302kcal 24548kcal 24793kcal 25039kcal 25284kcal 25530kcal 25775kcal 26021kcal 26266kcal 26511kcal 26757kcal 27002kcal 27248kcal 27493kcal 27739kcal 27984kcal 28230kcal 28475kcal 28721kcal 28966kcal 29212kcal 29457kcal 29703kcal 29948kcal 30194kcal 30439kcal 30685kcal 30930kcal 31176kcal 31421kcal 31667kcal 31912kcal 32158kcal 32403kcal 32649kcal 32894kcal 33139kcal 33385kcal 33630kcal 33876kcal 34121kcal 34367kcal 34612kcal 34858kcal 35103kcal 35349kcal 35594kcal 35840kcal 36085kcal 36331kcal 36576kcal 36822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47426kcal 48782kcal 50137kcal 51492kcal 52847kcal 54202kcal 55557kcal 56912kcal 58267kcal 59622kcal 60977kcal 62332kcal 63687kcal 65042kcal 66397kcal 67752kcal 69107kcal 70462kcal 71817kcal 73173kcal 74528kcal 75883kcal 77238kcal 78593kcal 79948kcal 81303kcal 82658kcal 84013kcal 85368kcal 86723kcal 88078kcal 89433kcal 90788kcal 92143kcal 93498kcal 94853kcal 96209kcal 97564kcal 98919kcal 100274kcal 101629kcal 102984kcal 104339kcal 105694kcal 107049kcal 108404kcal 109759kcal 111114kcal 112469kcal 113824kcal 115179kcal 116534kcal 117889kcal 119244kcal 120600kcal 121955kcal 123310kcal 124665kcal 126020kcal 127375kcal 128730kcal 130085kcal 131440kcal 132795kcal 134150kcal 135505kcal 136860kcal 138215kcal 139570kcal 140925kcal 142280kcal 143635kcal 144991kcal 146346kcal 147701kcal 149056kcal 150411kcal 151766kcal 153121kcal 154476kcal 155831kcal 157186kcal 158541kcal 159896kcal 161251kcal 162606kcal 163961kcal 165316kcal 166671kcal 168027kcal 169382kcal 170737kcal 172092kcal 173447kcal 174802kcal 176157kcal 177512kcal 178867kcal 180222kcal 181577kcal 182932kcal 184287kcal 185642kcal 186997kcal 188352kcal 189707kcal 191062kcal 192418kcal 193773kcal 195128kcal 196483kcal 197838kcal 199193kcal 200548kcal 201903kcal 203258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42271kcal 43479kcal 44687kcal 45895kcal 47102kcal 48310kcal 49518kcal 50726kcal 51934kcal 53141kcal 54349kcal 55557kcal 56765kcal 57972kcal 59180kcal 60388kcal 61596kcal 62803kcal 64011kcal 65219kcal 66427kcal 67634kcal 68842kcal 70050kcal 71258kcal 72466kcal 73673kcal 74881kcal 76089kcal 77297kcal 78504kcal 79712kcal 80920kcal 82128kcal 83335kcal 84543kcal 85751kcal 86959kcal 88167kcal 89374kcal 90582kcal 91790kcal 92998kcal 94205kcal 95413kcal 96621kcal 97829kcal 99036kcal 100244kcal 101452kcal 102660kcal 103868kcal 105075kcal 106283kcal 107491kcal 108699kcal 109906kcal 111114kcal 112322kcal 113530kcal 114737kcal 115945kcal 117153kcal 118361kcal 119569kcal 120776kcal 121984kcal 123192kcal 124400kcal 125607kcal 126815kcal 128023kcal 129231kcal 130438kcal 131646kcal 132854kcal 134062kcal 135269kcal 136477kcal 137685kcal 138893kcal 140101kcal 141308kcal 142516kcal 143724kcal 144932kcal 146139kcal 147347kcal 148555kcal 149763kcal 150970kcal 152178kcal 153386kcal 154594kcal 155802kcal 157009kcal 158217kcal 159425kcal 160633kcal 161840kcal 163048kcal 164256kcal 165464kcal 166671kcal 167879kcal 169087kcal 170295kcal 171503kcal 172710kcal 173918kcal 175126kcal 176334kcal 177541kcal 178749kcal 179957kcal 181165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40553kcal 41712kcal 42870kcal 44029kcal 45188kcal 46346kcal 47505kcal 48664kcal 49822kcal 50981kcal 52140kcal 53298kcal 54457kcal 55616kcal 56774kcal 57933kcal 59092kcal 60250kcal 61409kcal 62568kcal 63726kcal 64885kcal 66044kcal 67202kcal 68361kcal 69520kcal 70678kcal 71837kcal 72996kcal 74154kcal 75313kcal 76472kcal 77630kcal 78789kcal 79948kcal 81107kcal 82265kcal 83424kcal 84583kcal 85741kcal 86900kcal 88059kcal 89217kcal 90376kcal 91535kcal 92693kcal 93852kcal 95011kcal 96169kcal 97328kcal 98487kcal 99645kcal 100804kcal 101963kcal 103121kcal 104280kcal 105439kcal 106597kcal 107756kcal 108915kcal 110073kcal 111232kcal 112391kcal 113549kcal 114708kcal 115867kcal 117025kcal 118184kcal 119343kcal 120501kcal 121660kcal 122819kcal 123977kcal 125136kcal 126295kcal 127453kcal 128612kcal 129771kcal 130929kcal 132088kcal 133247kcal 134405kcal 135564kcal 136723kcal 137881kcal 139040kcal 140199kcal 141357kcal 142516kcal 143675kcal 144833kcal 145992kcal 147151kcal 148309kcal 149468kcal 150627kcal 151785kcal 152944kcal 154103kcal 155261kcal 156420kcal 157579kcal 158737kcal 159896kcal 161055kcal 162214kcal 163372kcal 164531kcal 165690kcal 166848kcal 168007kcal 169166kcal 170324kcal 171483kcal 172642kcal 173800kcal
水泳
(速め:全般)		 34367kcal 35349kcal 36331kcal 37313kcal 38295kcal 39277kcal 40258kcal 41240kcal 42222kcal 43204kcal 44186kcal 45168kcal 46150kcal 47132kcal 48114kcal 49096kcal 50078kcal 51060kcal 52042kcal 53023kcal 54005kcal 54987kcal 55969kcal 56951kcal 57933kcal 58915kcal 59897kcal 60879kcal 61861kcal 62843kcal 63825kcal 64807kcal 65788kcal 66770kcal 67752kcal 68734kcal 69716kcal 70698kcal 71680kcal 72662kcal 73644kcal 74626kcal 75608kcal 76590kcal 77572kcal 78554kcal 79535kcal 80517kcal 81499kcal 82481kcal 83463kcal 84445kcal 85427kcal 86409kcal 87391kcal 88373kcal 89355kcal 90337kcal 91319kcal 92300kcal 93282kcal 94264kcal 95246kcal 96228kcal 97210kcal 98192kcal 99174kcal 100156kcal 101138kcal 102120kcal 103102kcal 104084kcal 105065kcal 106047kcal 107029kcal 108011kcal 108993kcal 109975kcal 110957kcal 111939kcal 112921kcal 113903kcal 114885kcal 115867kcal 116849kcal 117831kcal 118812kcal 119794kcal 120776kcal 121758kcal 122740kcal 123722kcal 124704kcal 125686kcal 126668kcal 127650kcal 128632kcal 129614kcal 130596kcal 131577kcal 132559kcal 133541kcal 134523kcal 135505kcal 136487kcal 137469kcal 138451kcal 139433kcal 140415kcal 141397kcal 142379kcal 143361kcal 144342kcal 145324kcal 146306kcal 147288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34367kcal 35349kcal 36331kcal 37313kcal 38295kcal 39277kcal 40258kcal 41240kcal 42222kcal 43204kcal 44186kcal 45168kcal 46150kcal 47132kcal 48114kcal 49096kcal 50078kcal 51060kcal 52042kcal 53023kcal 54005kcal 54987kcal 55969kcal 56951kcal 57933kcal 58915kcal 59897kcal 60879kcal 61861kcal 62843kcal 63825kcal 64807kcal 65788kcal 66770kcal 67752kcal 68734kcal 69716kcal 70698kcal 71680kcal 72662kcal 73644kcal 74626kcal 75608kcal 76590kcal 77572kcal 78554kcal 79535kcal 80517kcal 81499kcal 82481kcal 83463kcal 84445kcal 85427kcal 86409kcal 87391kcal 88373kcal 89355kcal 90337kcal 91319kcal 92300kcal 93282kcal 94264kcal 95246kcal 96228kcal 97210kcal 98192kcal 99174kcal 100156kcal 101138kcal 102120kcal 103102kcal 104084kcal 105065kcal 106047kcal 107029kcal 108011kcal 108993kcal 109975kcal 110957kcal 111939kcal 112921kcal 113903kcal 114885kcal 115867kcal 116849kcal 117831kcal 118812kcal 119794kcal 120776kcal 121758kcal 122740kcal 123722kcal 124704kcal 125686kcal 126668kcal 127650kcal 128632kcal 129614kcal 130596kcal 131577kcal 132559kcal 133541kcal 134523kcal 135505kcal 136487kcal 137469kcal 138451kcal 139433kcal 140415kcal 141397kcal 142379kcal 143361kcal 144342kcal 145324kcal 146306kcal 147288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34367kcal 35349kcal 36331kcal 37313kcal 38295kcal 39277kcal 40258kcal 41240kcal 42222kcal 43204kcal 44186kcal 45168kcal 46150kcal 47132kcal 48114kcal 49096kcal 50078kcal 51060kcal 52042kcal 53023kcal 54005kcal 54987kcal 55969kcal 56951kcal 57933kcal 58915kcal 59897kcal 60879kcal 61861kcal 62843kcal 63825kcal 64807kcal 65788kcal 66770kcal 67752kcal 68734kcal 69716kcal 70698kcal 71680kcal 72662kcal 73644kcal 74626kcal 75608kcal 76590kcal 77572kcal 78554kcal 79535kcal 80517kcal 81499kcal 82481kcal 83463kcal 84445kcal 85427kcal 86409kcal 87391kcal 88373kcal 89355kcal 90337kcal 91319kcal 92300kcal 93282kcal 94264kcal 95246kcal 96228kcal 97210kcal 98192kcal 99174kcal 100156kcal 101138kcal 102120kcal 103102kcal 104084kcal 105065kcal 106047kcal 107029kcal 108011kcal 108993kcal 109975kcal 110957kcal 111939kcal 112921kcal 113903kcal 114885kcal 115867kcal 116849kcal 117831kcal 118812kcal 119794kcal 120776kcal 121758kcal 122740kcal 123722kcal 124704kcal 125686kcal 126668kcal 127650kcal 128632kcal 129614kcal 130596kcal 131577kcal 132559kcal 133541kcal 134523kcal 135505kcal 136487kcal 137469kcal 138451kcal 139433kcal 140415kcal 141397kcal 142379kcal 143361kcal 144342kcal 145324kcal 146306kcal 147288kcal
ダンス
激しい		 30930kcal 31814kcal 32698kcal 33581kcal 34465kcal 35349kcal 36233kcal 37116kcal 38000kcal 38884kcal 39767kcal 40651kcal 41535kcal 42419kcal 43302kcal 44186kcal 45070kcal 45954kcal 46837kcal 47721kcal 48605kcal 49489kcal 50372kcal 51256kcal 52140kcal 53023kcal 53907kcal 54791kcal 55675kcal 56558kcal 57442kcal 58326kcal 59210kcal 60093kcal 60977kcal 61861kcal 62745kcal 63628kcal 64512kcal 65396kcal 66279kcal 67163kcal 68047kcal 68931kcal 69814kcal 70698kcal 71582kcal 72466kcal 73349kcal 74233kcal 75117kcal 76000kcal 76884kcal 77768kcal 78652kcal 79535kcal 80419kcal 81303kcal 82187kcal 83070kcal 83954kcal 84838kcal 85722kcal 86605kcal 87489kcal 88373kcal 89256kcal 90140kcal 91024kcal 91908kcal 92791kcal 93675kcal 94559kcal 95443kcal 96326kcal 97210kcal 98094kcal 98978kcal 99861kcal 100745kcal 101629kcal 102512kcal 103396kcal 104280kcal 105164kcal 106047kcal 106931kcal 107815kcal 108699kcal 109582kcal 110466kcal 111350kcal 112234kcal 113117kcal 114001kcal 114885kcal 115768kcal 116652kcal 117536kcal 118420kcal 119303kcal 120187kcal 121071kcal 121955kcal 122838kcal 123722kcal 124606kcal 125490kcal 126373kcal 127257kcal 128141kcal 129024kcal 129908kcal 130792kcal 131676kcal 132559kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30243kcal 31107kcal 31971kcal 32835kcal 33699kcal 34563kcal 35427kcal 36291kcal 37156kcal 38020kcal 38884kcal 39748kcal 40612kcal 41476kcal 42340kcal 43204kcal 44068kcal 44932kcal 45796kcal 46661kcal 47525kcal 48389kcal 49253kcal 50117kcal 50981kcal 51845kcal 52709kcal 53573kcal 54437kcal 55302kcal 56166kcal 57030kcal 57894kcal 58758kcal 59622kcal 60486kcal 61350kcal 62214kcal 63078kcal 63942kcal 64807kcal 65671kcal 66535kcal 67399kcal 68263kcal 69127kcal 69991kcal 70855kcal 71719kcal 72583kcal 73447kcal 74312kcal 75176kcal 76040kcal 76904kcal 77768kcal 78632kcal 79496kcal 80360kcal 81224kcal 82088kcal 82953kcal 83817kcal 84681kcal 85545kcal 86409kcal 87273kcal 88137kcal 89001kcal 89865kcal 90729kcal 91593kcal 92458kcal 93322kcal 94186kcal 95050kcal 95914kcal 96778kcal 97642kcal 98506kcal 99370kcal 100234kcal 101098kcal 101963kcal 102827kcal 103691kcal 104555kcal 105419kcal 106283kcal 107147kcal 108011kcal 108875kcal 109739kcal 110604kcal 111468kcal 112332kcal 113196kcal 114060kcal 114924kcal 115788kcal 116652kcal 117516kcal 118380kcal 119244kcal 120109kcal 120973kcal 121837kcal 122701kcal 123565kcal 124429kcal 125293kcal 126157kcal 127021kcal 127885kcal 128750kcal 129614kcal
水泳
(普通:全般)		 28524kcal 29339kcal 30154kcal 30969kcal 31784kcal 32599kcal 33414kcal 34229kcal 35044kcal 35859kcal 36674kcal 37489kcal 38304kcal 39119kcal 39934kcal 40749kcal 41564kcal 42379kcal 43194kcal 44009kcal 44824kcal 45639kcal 46454kcal 47269kcal 48084kcal 48899kcal 49714kcal 50529kcal 51344kcal 52159kcal 52974kcal 53789kcal 54604kcal 55419kcal 56234kcal 57049kcal 57864kcal 58679kcal 59494kcal 60309kcal 61124kcal 61939kcal 62754kcal 63569kcal 64384kcal 65199kcal 66014kcal 66829kcal 67644kcal 68459kcal 69274kcal 70089kcal 70904kcal 71719kcal 72534kcal 73349kcal 74164kcal 74979kcal 75794kcal 76609kcal 77424kcal 78239kcal 79054kcal 79869kcal 80684kcal 81499kcal 82314kcal 83129kcal 83944kcal 84759kcal 85574kcal 86389kcal 87204kcal 88019kcal 88834kcal 89649kcal 90464kcal 91279kcal 92094kcal 92909kcal 93724kcal 94539kcal 95354kcal 96169kcal 96984kcal 97799kcal 98614kcal 99429kcal 100244kcal 101059kcal 101874kcal 102689kcal 103504kcal 104319kcal 105134kcal 105949kcal 106764kcal 107579kcal 108394kcal 109209kcal 110024kcal 110839kcal 111654kcal 112469kcal 113284kcal 114099kcal 114914kcal 115729kcal 116544kcal 117359kcal 118174kcal 118989kcal 119804kcal 120619kcal 121434kcal 122249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27493kcal 28279kcal 29064kcal 29850kcal 30636kcal 31421kcal 32207kcal 32992kcal 33778kcal 34563kcal 35349kcal 36134kcal 36920kcal 37705kcal 38491kcal 39277kcal 40062kcal 40848kcal 41633kcal 42419kcal 43204kcal 43990kcal 44775kcal 45561kcal 46346kcal 47132kcal 47917kcal 48703kcal 49489kcal 50274kcal 51060kcal 51845kcal 52631kcal 53416kcal 54202kcal 54987kcal 55773kcal 56558kcal 57344kcal 58129kcal 58915kcal 59701kcal 60486kcal 61272kcal 62057kcal 62843kcal 63628kcal 64414kcal 65199kcal 65985kcal 66770kcal 67556kcal 68341kcal 69127kcal 69913kcal 70698kcal 71484kcal 72269kcal 73055kcal 73840kcal 74626kcal 75411kcal 76197kcal 76982kcal 77768kcal 78554kcal 79339kcal 80125kcal 80910kcal 81696kcal 82481kcal 83267kcal 84052kcal 84838kcal 85623kcal 86409kcal 87194kcal 87980kcal 88766kcal 89551kcal 90337kcal 91122kcal 91908kcal 92693kcal 93479kcal 94264kcal 95050kcal 95835kcal 96621kcal 97406kcal 98192kcal 98978kcal 99763kcal 100549kcal 101334kcal 102120kcal 102905kcal 103691kcal 104476kcal 105262kcal 106047kcal 106833kcal 107618kcal 108404kcal 109190kcal 109975kcal 110761kcal 111546kcal 112332kcal 113117kcal 113903kcal 114688kcal 115474kcal 116259kcal 117045kcal 117831kcal
山登り 27493kcal 28279kcal 29064kcal 29850kcal 30636kcal 31421kcal 32207kcal 32992kcal 33778kcal 34563kcal 35349kcal 36134kcal 36920kcal 37705kcal 38491kcal 39277kcal 40062kcal 40848kcal 41633kcal 42419kcal 43204kcal 43990kcal 44775kcal 45561kcal 46346kcal 47132kcal 47917kcal 48703kcal 49489kcal 50274kcal 51060kcal 51845kcal 52631kcal 53416kcal 54202kcal 54987kcal 55773kcal 56558kcal 57344kcal 58129kcal 58915kcal 59701kcal 60486kcal 61272kcal 62057kcal 62843kcal 63628kcal 64414kcal 65199kcal 65985kcal 66770kcal 67556kcal 68341kcal 69127kcal 69913kcal 70698kcal 71484kcal 72269kcal 73055kcal 73840kcal 74626kcal 75411kcal 76197kcal 76982kcal 77768kcal 78554kcal 79339kcal 80125kcal 80910kcal 81696kcal 82481kcal 83267kcal 84052kcal 84838kcal 85623kcal 86409kcal 87194kcal 87980kcal 88766kcal 89551kcal 90337kcal 91122kcal 91908kcal 92693kcal 93479kcal 94264kcal 95050kcal 95835kcal 96621kcal 97406kcal 98192kcal 98978kcal 99763kcal 100549kcal 101334kcal 102120kcal 102905kcal 103691kcal 104476kcal 105262kcal 106047kcal 106833kcal 107618kcal 108404kcal 109190kcal 109975kcal 110761kcal 111546kcal 112332kcal 113117kcal 113903kcal 114688kcal 115474kcal 116259kcal 117045kcal 117831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27493kcal 28279kcal 29064kcal 29850kcal 30636kcal 31421kcal 32207kcal 32992kcal 33778kcal 34563kcal 35349kcal 36134kcal 36920kcal 37705kcal 38491kcal 39277kcal 40062kcal 40848kcal 41633kcal 42419kcal 43204kcal 43990kcal 44775kcal 45561kcal 46346kcal 47132kcal 47917kcal 48703kcal 49489kcal 50274kcal 51060kcal 51845kcal 52631kcal 53416kcal 54202kcal 54987kcal 55773kcal 56558kcal 57344kcal 58129kcal 58915kcal 59701kcal 60486kcal 61272kcal 62057kcal 62843kcal 63628kcal 64414kcal 65199kcal 65985kcal 66770kcal 67556kcal 68341kcal 69127kcal 69913kcal 70698kcal 71484kcal 72269kcal 73055kcal 73840kcal 74626kcal 75411kcal 76197kcal 76982kcal 77768kcal 78554kcal 79339kcal 80125kcal 80910kcal 81696kcal 82481kcal 83267kcal 84052kcal 84838kcal 85623kcal 86409kcal 87194kcal 87980kcal 88766kcal 89551kcal 90337kcal 91122kcal 91908kcal 92693kcal 93479kcal 94264kcal 95050kcal 95835kcal 96621kcal 97406kcal 98192kcal 98978kcal 99763kcal 100549kcal 101334kcal 102120kcal 102905kcal 103691kcal 104476kcal 105262kcal 106047kcal 106833kcal 107618kcal 108404kcal 109190kcal 109975kcal 110761kcal 111546kcal 112332kcal 113117kcal 113903kcal 114688kcal 115474kcal 116259kcal 117045kcal 117831kcal
HIIT
ジャンプあり		 27493kcal 28279kcal 29064kcal 29850kcal 30636kcal 31421kcal 32207kcal 32992kcal 33778kcal 34563kcal 35349kcal 36134kcal 36920kcal 37705kcal 38491kcal 39277kcal 40062kcal 40848kcal 41633kcal 42419kcal 43204kcal 43990kcal 44775kcal 45561kcal 46346kcal 47132kcal 47917kcal 48703kcal 49489kcal 50274kcal 51060kcal 51845kcal 52631kcal 53416kcal 54202kcal 54987kcal 55773kcal 56558kcal 57344kcal 58129kcal 58915kcal 59701kcal 60486kcal 61272kcal 62057kcal 62843kcal 63628kcal 64414kcal 65199kcal 65985kcal 66770kcal 67556kcal 68341kcal 69127kcal 69913kcal 70698kcal 71484kcal 72269kcal 73055kcal 73840kcal 74626kcal 75411kcal 76197kcal 76982kcal 77768kcal 78554kcal 79339kcal 80125kcal 80910kcal 81696kcal 82481kcal 83267kcal 84052kcal 84838kcal 85623kcal 86409kcal 87194kcal 87980kcal 88766kcal 89551kcal 90337kcal 91122kcal 91908kcal 92693kcal 93479kcal 94264kcal 95050kcal 95835kcal 96621kcal 97406kcal 98192kcal 98978kcal 99763kcal 100549kcal 101334kcal 102120kcal 102905kcal 103691kcal 104476kcal 105262kcal 106047kcal 106833kcal 107618kcal 108404kcal 109190kcal 109975kcal 110761kcal 111546kcal 112332kcal 113117kcal 113903kcal 114688kcal 115474kcal 116259kcal 117045kcal 117831kcal
ダンス
普通		 25088kcal 25804kcal 26521kcal 27238kcal 27955kcal 28672kcal 29389kcal 30105kcal 30822kcal 31539kcal 32256kcal 32973kcal 33689kcal 34406kcal 35123kcal 35840kcal 36557kcal 37273kcal 37990kcal 38707kcal 39424kcal 40141kcal 40857kcal 41574kcal 42291kcal 43008kcal 43725kcal 44441kcal 45158kcal 45875kcal 46592kcal 47309kcal 48025kcal 48742kcal 49459kcal 50176kcal 50893kcal 51609kcal 52326kcal 53043kcal 53760kcal 54477kcal 55194kcal 55910kcal 56627kcal 57344kcal 58061kcal 58778kcal 59494kcal 60211kcal 60928kcal 61645kcal 62362kcal 63078kcal 63795kcal 64512kcal 65229kcal 65946kcal 66662kcal 67379kcal 68096kcal 68813kcal 69530kcal 70246kcal 70963kcal 71680kcal 72397kcal 73114kcal 73830kcal 74547kcal 75264kcal 75981kcal 76698kcal 77414kcal 78131kcal 78848kcal 79565kcal 80282kcal 80998kcal 81715kcal 82432kcal 83149kcal 83866kcal 84583kcal 85299kcal 86016kcal 86733kcal 87450kcal 88167kcal 88883kcal 89600kcal 90317kcal 91034kcal 91751kcal 92467kcal 93184kcal 93901kcal 94618kcal 95335kcal 96051kcal 96768kcal 97485kcal 98202kcal 98919kcal 99635kcal 100352kcal 101069kcal 101786kcal 102503kcal 103219kcal 103936kcal 104653kcal 105370kcal 106087kcal 106803kcal 107520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20620kcal 21209kcal 21798kcal 22387kcal 22977kcal 23566kcal 24155kcal 24744kcal 25333kcal 25922kcal 26511kcal 27101kcal 27690kcal 28279kcal 28868kcal 29457kcal 30046kcal 30636kcal 31225kcal 31814kcal 32403kcal 32992kcal 33581kcal 34170kcal 34760kcal 35349kcal 35938kcal 36527kcal 37116kcal 37705kcal 38295kcal 38884kcal 39473kcal 40062kcal 40651kcal 41240kcal 41830kcal 42419kcal 43008kcal 43597kcal 44186kcal 44775kcal 45364kcal 45954kcal 46543kcal 47132kcal 47721kcal 48310kcal 48899kcal 49489kcal 50078kcal 50667kcal 51256kcal 51845kcal 52434kcal 53023kcal 53613kcal 54202kcal 54791kcal 55380kcal 55969kcal 56558kcal 57148kcal 57737kcal 58326kcal 58915kcal 59504kcal 60093kcal 60682kcal 61272kcal 61861kcal 62450kcal 63039kcal 63628kcal 64217kcal 64807kcal 65396kcal 65985kcal 66574kcal 67163kcal 67752kcal 68341kcal 68931kcal 69520kcal 70109kcal 70698kcal 71287kcal 71876kcal 72466kcal 73055kcal 73644kcal 74233kcal 74822kcal 75411kcal 76000kcal 76590kcal 77179kcal 77768kcal 78357kcal 78946kcal 79535kcal 80125kcal 80714kcal 81303kcal 81892kcal 82481kcal 83070kcal 83660kcal 84249kcal 84838kcal 85427kcal 86016kcal 86605kcal 87194kcal 87784kcal 88373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20620kcal 21209kcal 21798kcal 22387kcal 22977kcal 23566kcal 24155kcal 24744kcal 25333kcal 25922kcal 26511kcal 27101kcal 27690kcal 28279kcal 28868kcal 29457kcal 30046kcal 30636kcal 31225kcal 31814kcal 32403kcal 32992kcal 33581kcal 34170kcal 34760kcal 35349kcal 35938kcal 36527kcal 37116kcal 37705kcal 38295kcal 38884kcal 39473kcal 40062kcal 40651kcal 41240kcal 41830kcal 42419kcal 43008kcal 43597kcal 44186kcal 44775kcal 45364kcal 45954kcal 46543kcal 47132kcal 47721kcal 48310kcal 48899kcal 49489kcal 50078kcal 50667kcal 51256kcal 51845kcal 52434kcal 53023kcal 53613kcal 54202kcal 54791kcal 55380kcal 55969kcal 56558kcal 57148kcal 57737kcal 58326kcal 58915kcal 59504kcal 60093kcal 60682kcal 61272kcal 61861kcal 62450kcal 63039kcal 63628kcal 64217kcal 64807kcal 65396kcal 65985kcal 66574kcal 67163kcal 67752kcal 68341kcal 68931kcal 69520kcal 70109kcal 70698kcal 71287kcal 71876kcal 72466kcal 73055kcal 73644kcal 74233kcal 74822kcal 75411kcal 76000kcal 76590kcal 77179kcal 77768kcal 78357kcal 78946kcal 79535kcal 80125kcal 80714kcal 81303kcal 81892kcal 82481kcal 83070kcal 83660kcal 84249kcal 84838kcal 85427kcal 86016kcal 86605kcal 87194kcal 87784kcal 88373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18214kcal 18735kcal 19255kcal 19775kcal 20296kcal 20816kcal 21337kcal 21857kcal 22378kcal 22898kcal 23418kcal 23939kcal 24459kcal 24980kcal 25500kcal 26021kcal 26541kcal 27061kcal 27582kcal 28102kcal 28623kcal 29143kcal 29663kcal 30184kcal 30704kcal 31225kcal 31745kcal 32266kcal 32786kcal 33306kcal 33827kcal 34347kcal 34868kcal 35388kcal 35908kcal 36429kcal 36949kcal 37470kcal 37990kcal 38511kcal 39031kcal 39551kcal 40072kcal 40592kcal 41113kcal 41633kcal 42154kcal 42674kcal 43194kcal 43715kcal 44235kcal 44756kcal 45276kcal 45796kcal 46317kcal 46837kcal 47358kcal 47878kcal 48399kcal 48919kcal 49439kcal 49960kcal 50480kcal 51001kcal 51521kcal 52042kcal 52562kcal 53082kcal 53603kcal 54123kcal 54644kcal 55164kcal 55684kcal 56205kcal 56725kcal 57246kcal 57766kcal 58287kcal 58807kcal 59327kcal 59848kcal 60368kcal 60889kcal 61409kcal 61930kcal 62450kcal 62970kcal 63491kcal 64011kcal 64532kcal 65052kcal 65572kcal 66093kcal 66613kcal 67134kcal 67654kcal 68175kcal 68695kcal 69215kcal 69736kcal 70256kcal 70777kcal 71297kcal 71817kcal 72338kcal 72858kcal 73379kcal 73899kcal 74420kcal 74940kcal 75460kcal 75981kcal 76501kcal 77022kcal 77542kcal 78063kcal
踏み台昇降 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30930kcal 31421kcal 31912kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41240kcal 41731kcal 42222kcal 42713kcal 43204kcal 43695kcal 44186kcal 44677kcal 45168kcal 45659kcal 46150kcal 46641kcal 47132kcal 47623kcal 48114kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52532kcal 53023kcal 53514kcal 54005kcal 54496kcal 54987kcal 55478kcal 55969kcal 56460kcal 56951kcal 57442kcal 57933kcal 58424kcal 58915kcal 59406kcal 59897kcal 60388kcal 60879kcal 61370kcal 61861kcal 62352kcal 62843kcal 63334kcal 63825kcal 64316kcal 64807kcal 65298kcal 65788kcal 66279kcal 66770kcal 67261kcal 67752kcal 68243kcal 68734kcal 69225kcal 69716kcal 70207kcal 70698kcal 71189kcal 71680kcal 72171kcal 72662kcal 73153kcal 73644kcal
HIIT
ジャンプなし		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30930kcal 31421kcal 31912kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41240kcal 41731kcal 42222kcal 42713kcal 43204kcal 43695kcal 44186kcal 44677kcal 45168kcal 45659kcal 46150kcal 46641kcal 47132kcal 47623kcal 48114kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52532kcal 53023kcal 53514kcal 54005kcal 54496kcal 54987kcal 55478kcal 55969kcal 56460kcal 56951kcal 57442kcal 57933kcal 58424kcal 58915kcal 59406kcal 59897kcal 60388kcal 60879kcal 61370kcal 61861kcal 62352kcal 62843kcal 63334kcal 63825kcal 64316kcal 64807kcal 65298kcal 65788kcal 66279kcal 66770kcal 67261kcal 67752kcal 68243kcal 68734kcal 69225kcal 69716kcal 70207kcal 70698kcal 71189kcal 71680kcal 72171kcal 72662kcal 73153kcal 73644kcal
ダンス
ゆっくり		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30930kcal 31421kcal 31912kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41240kcal 41731kcal 42222kcal 42713kcal 43204kcal 43695kcal 44186kcal 44677kcal 45168kcal 45659kcal 46150kcal 46641kcal 47132kcal 47623kcal 48114kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52532kcal 53023kcal 53514kcal 54005kcal 54496kcal 54987kcal 55478kcal 55969kcal 56460kcal 56951kcal 57442kcal 57933kcal 58424kcal 58915kcal 59406kcal 59897kcal 60388kcal 60879kcal 61370kcal 61861kcal 62352kcal 62843kcal 63334kcal 63825kcal 64316kcal 64807kcal 65298kcal 65788kcal 66279kcal 66770kcal 67261kcal 67752kcal 68243kcal 68734kcal 69225kcal 69716kcal 70207kcal 70698kcal 71189kcal 71680kcal 72171kcal 72662kcal 73153kcal 73644kcal
筋トレ
スクワット		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30930kcal 31421kcal 31912kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41240kcal 41731kcal 42222kcal 42713kcal 43204kcal 43695kcal 44186kcal 44677kcal 45168kcal 45659kcal 46150kcal 46641kcal 47132kcal 47623kcal 48114kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52532kcal 53023kcal 53514kcal 54005kcal 54496kcal 54987kcal 55478kcal 55969kcal 56460kcal 56951kcal 57442kcal 57933kcal 58424kcal 58915kcal 59406kcal 59897kcal 60388kcal 60879kcal 61370kcal 61861kcal 62352kcal 62843kcal 63334kcal 63825kcal 64316kcal 64807kcal 65298kcal 65788kcal 66279kcal 66770kcal 67261kcal 67752kcal 68243kcal 68734kcal 69225kcal 69716kcal 70207kcal 70698kcal 71189kcal 71680kcal 72171kcal 72662kcal 73153kcal 73644kcal
部屋の片づけ全般 16496kcal 16967kcal 17438kcal 17910kcal 18381kcal 18852kcal 19324kcal 19795kcal 20266kcal 20738kcal 21209kcal 21680kcal 22152kcal 22623kcal 23094kcal 23566kcal 24037kcal 24508kcal 24980kcal 25451kcal 25922kcal 26394kcal 26865kcal 27336kcal 27808kcal 28279kcal 28750kcal 29222kcal 29693kcal 30164kcal 30636kcal 31107kcal 31578kcal 32050kcal 32521kcal 32992kcal 33464kcal 33935kcal 34406kcal 34877kcal 35349kcal 35820kcal 36291kcal 36763kcal 37234kcal 37705kcal 38177kcal 38648kcal 39119kcal 39591kcal 40062kcal 40533kcal 41005kcal 41476kcal 41947kcal 42419kcal 42890kcal 43361kcal 43833kcal 44304kcal 44775kcal 45247kcal 45718kcal 46189kcal 46661kcal 47132kcal 47603kcal 48075kcal 48546kcal 49017kcal 49489kcal 49960kcal 50431kcal 50902kcal 51374kcal 51845kcal 52316kcal 52788kcal 53259kcal 53730kcal 54202kcal 54673kcal 55144kcal 55616kcal 56087kcal 56558kcal 57030kcal 57501kcal 57972kcal 58444kcal 58915kcal 59386kcal 59858kcal 60329kcal 60800kcal 61272kcal 61743kcal 62214kcal 62686kcal 63157kcal 63628kcal 64100kcal 64571kcal 65042kcal 65514kcal 65985kcal 66456kcal 66928kcal 67399kcal 67870kcal 68341kcal 68813kcal 69284kcal 69755kcal 70227kcal 70698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16790kcal 17232kcal 17674kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19883kcal 20325kcal 20767kcal 21209kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23418kcal 23860kcal 24302kcal 24744kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26511kcal 26953kcal 27395kcal 27837kcal 28279kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30046kcal 30488kcal 30930kcal 31372kcal 31814kcal 32256kcal 32698kcal 33139kcal 33581kcal 34023kcal 34465kcal 34907kcal 35349kcal 35791kcal 36233kcal 36674kcal 37116kcal 37558kcal 38000kcal 38442kcal 38884kcal 39326kcal 39767kcal 40209kcal 40651kcal 41093kcal 41535kcal 41977kcal 42419kcal 42861kcal 43302kcal 43744kcal 44186kcal 44628kcal 45070kcal 45512kcal 45954kcal 46395kcal 46837kcal 47279kcal 47721kcal 48163kcal 48605kcal 49047kcal 49489kcal 49930kcal 50372kcal 50814kcal 51256kcal 51698kcal 52140kcal 52582kcal 53023kcal 53465kcal 53907kcal 54349kcal 54791kcal 55233kcal 55675kcal 56117kcal 56558kcal 57000kcal 57442kcal 57884kcal 58326kcal 58768kcal 59210kcal 59651kcal 60093kcal 60535kcal 60977kcal 61419kcal 61861kcal 62303kcal 62745kcal 63186kcal 63628kcal 64070kcal 64512kcal 64954kcal 65396kcal 65838kcal 66279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14777kcal 15200kcal 15622kcal 16044kcal 16466kcal 16889kcal 17311kcal 17733kcal 18155kcal 18578kcal 19000kcal 19422kcal 19844kcal 20266kcal 20689kcal 21111kcal 21533kcal 21955kcal 22378kcal 22800kcal 23222kcal 23644kcal 24066kcal 24489kcal 24911kcal 25333kcal 25755kcal 26178kcal 26600kcal 27022kcal 27444kcal 27867kcal 28289kcal 28711kcal 29133kcal 29555kcal 29978kcal 30400kcal 30822kcal 31244kcal 31667kcal 32089kcal 32511kcal 32933kcal 33355kcal 33778kcal 34200kcal 34622kcal 35044kcal 35467kcal 35889kcal 36311kcal 36733kcal 37156kcal 37578kcal 38000kcal 38422kcal 38844kcal 39267kcal 39689kcal 40111kcal 40533kcal 40956kcal 41378kcal 41800kcal 42222kcal 42645kcal 43067kcal 43489kcal 43911kcal 44333kcal 44756kcal 45178kcal 45600kcal 46022kcal 46445kcal 46867kcal 47289kcal 47711kcal 48133kcal 48556kcal 48978kcal 49400kcal 49822kcal 50245kcal 50667kcal 51089kcal 51511kcal 51934kcal 52356kcal 52778kcal 53200kcal 53622kcal 54045kcal 54467kcal 54889kcal 55311kcal 55734kcal 56156kcal 56578kcal 57000kcal 57422kcal 57845kcal 58267kcal 58689kcal 59111kcal 59534kcal 59956kcal 60378kcal 60800kcal 61223kcal 61645kcal 62067kcal 62489kcal 62911kcal 63334kcal
ヨガ
パワー		 13746kcal 14139kcal 14532kcal 14925kcal 15318kcal 15710kcal 16103kcal 16496kcal 16889kcal 17281kcal 17674kcal 18067kcal 18460kcal 18852kcal 19245kcal 19638kcal 20031kcal 20424kcal 20816kcal 21209kcal 21602kcal 21995kcal 22387kcal 22780kcal 23173kcal 23566kcal 23958kcal 24351kcal 24744kcal 25137kcal 25530kcal 25922kcal 26315kcal 26708kcal 27101kcal 27493kcal 27886kcal 28279kcal 28672kcal 29064kcal 29457kcal 29850kcal 30243kcal 30636kcal 31028kcal 31421kcal 31814kcal 32207kcal 32599kcal 32992kcal 33385kcal 33778kcal 34170kcal 34563kcal 34956kcal 35349kcal 35742kcal 36134kcal 36527kcal 36920kcal 37313kcal 37705kcal 38098kcal 38491kcal 38884kcal 39277kcal 39669kcal 40062kcal 40455kcal 40848kcal 41240kcal 41633kcal 42026kcal 42419kcal 42811kcal 43204kcal 43597kcal 43990kcal 44383kcal 44775kcal 45168kcal 45561kcal 45954kcal 46346kcal 46739kcal 47132kcal 47525kcal 47917kcal 48310kcal 48703kcal 49096kcal 49489kcal 49881kcal 50274kcal 50667kcal 51060kcal 51452kcal 51845kcal 52238kcal 52631kcal 53023kcal 53416kcal 53809kcal 54202kcal 54595kcal 54987kcal 55380kcal 55773kcal 56166kcal 56558kcal 56951kcal 57344kcal 57737kcal 58129kcal 58522kcal 58915kcal
筋トレ
腹筋運動		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
筋トレ
背筋運動		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
筋トレ
懸垂		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
トランポリン
ゆっくり		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16840kcal 17183kcal 17527kcal 17871kcal 18214kcal 18558kcal 18902kcal 19245kcal 19589kcal 19933kcal 20276kcal 20620kcal 20964kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32649kcal 32992kcal 33336kcal 33680kcal 34023kcal 34367kcal 34711kcal 35054kcal 35398kcal 35742kcal 36085kcal 36429kcal 36773kcal 37116kcal 37460kcal 37804kcal 38147kcal 38491kcal 38835kcal 39178kcal 39522kcal 39866kcal 40209kcal 40553kcal 40897kcal 41240kcal 41584kcal 41928kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49489kcal 49832kcal 50176kcal 50520kcal 50863kcal 51207kcal 51551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16840kcal 17183kcal 17527kcal 17871kcal 18214kcal 18558kcal 18902kcal 19245kcal 19589kcal 19933kcal 20276kcal 20620kcal 20964kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32649kcal 32992kcal 33336kcal 33680kcal 34023kcal 34367kcal 34711kcal 35054kcal 35398kcal 35742kcal 36085kcal 36429kcal 36773kcal 37116kcal 37460kcal 37804kcal 38147kcal 38491kcal 38835kcal 39178kcal 39522kcal 39866kcal 40209kcal 40553kcal 40897kcal 41240kcal 41584kcal 41928kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49489kcal 49832kcal 50176kcal 50520kcal 50863kcal 51207kcal 51551kcal
料理全般 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16840kcal 17183kcal 17527kcal 17871kcal 18214kcal 18558kcal 18902kcal 19245kcal 19589kcal 19933kcal 20276kcal 20620kcal 20964kcal 21307kcal 21651kcal 21995kcal 22338kcal 22682kcal 23026kcal 23369kcal 23713kcal 24057kcal 24400kcal 24744kcal 25088kcal 25431kcal 25775kcal 26119kcal 26462kcal 26806kcal 27150kcal 27493kcal 27837kcal 28181kcal 28524kcal 28868kcal 29212kcal 29555kcal 29899kcal 30243kcal 30586kcal 30930kcal 31274kcal 31617kcal 31961kcal 32305kcal 32649kcal 32992kcal 33336kcal 33680kcal 34023kcal 34367kcal 34711kcal 35054kcal 35398kcal 35742kcal 36085kcal 36429kcal 36773kcal 37116kcal 37460kcal 37804kcal 38147kcal 38491kcal 38835kcal 39178kcal 39522kcal 39866kcal 40209kcal 40553kcal 40897kcal 41240kcal 41584kcal 41928kcal 42271kcal 42615kcal 42959kcal 43302kcal 43646kcal 43990kcal 44333kcal 44677kcal 45021kcal 45364kcal 45708kcal 46052kcal 46395kcal 46739kcal 47083kcal 47426kcal 47770kcal 48114kcal 48457kcal 48801kcal 49145kcal 49489kcal 49832kcal 50176kcal 50520kcal 50863kcal 51207kcal 51551kcal
掃除機をかける 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18470kcal 18794kcal 19118kcal 19442kcal 19766kcal 20090kcal 20414kcal 20738kcal 21062kcal 21386kcal 21710kcal 22034kcal 22358kcal 22682kcal 23006kcal 23330kcal 23654kcal 23978kcal 24302kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27867kcal 28191kcal 28515kcal 28839kcal 29163kcal 29487kcal 29811kcal 30135kcal 30459kcal 30783kcal 31107kcal 31431kcal 31755kcal 32079kcal 32403kcal 32727kcal 33051kcal 33375kcal 33699kcal 34023kcal 34347kcal 34671kcal 34995kcal 35319kcal 35643kcal 35967kcal 36291kcal 36615kcal 36940kcal 37264kcal 37588kcal 37912kcal 38236kcal 38560kcal 38884kcal 39208kcal 39532kcal 39856kcal 40180kcal 40504kcal 40828kcal 41152kcal 41476kcal 41800kcal 42124kcal 42448kcal 42772kcal 43096kcal 43420kcal 43744kcal 44068kcal 44392kcal 44716kcal 45040kcal 45364kcal 45688kcal 46013kcal 46337kcal 46661kcal 46985kcal 47309kcal 47633kcal 47957kcal 48281kcal 48605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19442kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22977kcal 23271kcal 23566kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25039kcal 25333kcal 25628kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27101kcal 27395kcal 27690kcal 27984kcal 28279kcal 28574kcal 28868kcal 29163kcal 29457kcal 29752kcal 30046kcal 30341kcal 30636kcal 30930kcal 31225kcal 31519kcal 31814kcal 32108kcal 32403kcal 32698kcal 32992kcal 33287kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34760kcal 35054kcal 35349kcal 35643kcal 35938kcal 36233kcal 36527kcal 36822kcal 37116kcal 37411kcal 37705kcal 38000kcal 38295kcal 38589kcal 38884kcal 39178kcal 39473kcal 39767kcal 40062kcal 40357kcal 40651kcal 40946kcal 41240kcal 41535kcal 41830kcal 42124kcal 42419kcal 42713kcal 43008kcal 43302kcal 43597kcal 43892kcal 44186kcal
体をよく動かす仕事 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19442kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22977kcal 23271kcal 23566kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25039kcal 25333kcal 25628kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27101kcal 27395kcal 27690kcal 27984kcal 28279kcal 28574kcal 28868kcal 29163kcal 29457kcal 29752kcal 30046kcal 30341kcal 30636kcal 30930kcal 31225kcal 31519kcal 31814kcal 32108kcal 32403kcal 32698kcal 32992kcal 33287kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34760kcal 35054kcal 35349kcal 35643kcal 35938kcal 36233kcal 36527kcal 36822kcal 37116kcal 37411kcal 37705kcal 38000kcal 38295kcal 38589kcal 38884kcal 39178kcal 39473kcal 39767kcal 40062kcal 40357kcal 40651kcal 40946kcal 41240kcal 41535kcal 41830kcal 42124kcal 42419kcal 42713kcal 43008kcal 43302kcal 43597kcal 43892kcal 44186kcal
皿洗い 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19442kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22977kcal 23271kcal 23566kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25039kcal 25333kcal 25628kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27101kcal 27395kcal 27690kcal 27984kcal 28279kcal 28574kcal 28868kcal 29163kcal 29457kcal 29752kcal 30046kcal 30341kcal 30636kcal 30930kcal 31225kcal 31519kcal 31814kcal 32108kcal 32403kcal 32698kcal 32992kcal 33287kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34760kcal 35054kcal 35349kcal 35643kcal 35938kcal 36233kcal 36527kcal 36822kcal 37116kcal 37411kcal 37705kcal 38000kcal 38295kcal 38589kcal 38884kcal 39178kcal 39473kcal 39767kcal 40062kcal 40357kcal 40651kcal 40946kcal 41240kcal 41535kcal 41830kcal 42124kcal 42419kcal 42713kcal 43008kcal 43302kcal 43597kcal 43892kcal 44186kcal
ヨガ
ハタ		 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19442kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22977kcal 23271kcal 23566kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25039kcal 25333kcal 25628kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27101kcal 27395kcal 27690kcal 27984kcal 28279kcal 28574kcal 28868kcal 29163kcal 29457kcal 29752kcal 30046kcal 30341kcal 30636kcal 30930kcal 31225kcal 31519kcal 31814kcal 32108kcal 32403kcal 32698kcal 32992kcal 33287kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34760kcal 35054kcal 35349kcal 35643kcal 35938kcal 36233kcal 36527kcal 36822kcal 37116kcal 37411kcal 37705kcal 38000kcal 38295kcal 38589kcal 38884kcal 39178kcal 39473kcal 39767kcal 40062kcal 40357kcal 40651kcal 40946kcal 41240kcal 41535kcal 41830kcal 42124kcal 42419kcal 42713kcal 43008kcal 43302kcal 43597kcal 43892kcal 44186kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8591kcal 8837kcal 9082kcal 9328kcal 9573kcal 9819kcal 10064kcal 10310kcal 10555kcal 10801kcal 11046kcal 11292kcal 11537kcal 11783kcal 12028kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13255kcal 13501kcal 13746kcal 13992kcal 14237kcal 14483kcal 14728kcal 14974kcal 15219kcal 15465kcal 15710kcal 15956kcal 16201kcal 16447kcal 16692kcal 16938kcal 17183kcal 17429kcal 17674kcal 17920kcal 18165kcal 18411kcal 18656kcal 18902kcal 19147kcal 19393kcal 19638kcal 19883kcal 20129kcal 20374kcal 20620kcal 20865kcal 21111kcal 21356kcal 21602kcal 21847kcal 22093kcal 22338kcal 22584kcal 22829kcal 23075kcal 23320kcal 23566kcal 23811kcal 24057kcal 24302kcal 24548kcal 24793kcal 25039kcal 25284kcal 25530kcal 25775kcal 26021kcal 26266kcal 26511kcal 26757kcal 27002kcal 27248kcal 27493kcal 27739kcal 27984kcal 28230kcal 28475kcal 28721kcal 28966kcal 29212kcal 29457kcal 29703kcal 29948kcal 30194kcal 30439kcal 30685kcal 30930kcal 31176kcal 31421kcal 31667kcal 31912kcal 32158kcal 32403kcal 32649kcal 32894kcal 33139kcal 33385kcal 33630kcal 33876kcal 34121kcal 34367kcal 34612kcal 34858kcal 35103kcal 35349kcal 35594kcal 35840kcal 36085kcal 36331kcal 36576kcal 36822kcal
自動車を運転 8591kcal 8837kcal 9082kcal 9328kcal 9573kcal 9819kcal 10064kcal 10310kcal 10555kcal 10801kcal 11046kcal 11292kcal 11537kcal 11783kcal 12028kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13255kcal 13501kcal 13746kcal 13992kcal 14237kcal 14483kcal 14728kcal 14974kcal 15219kcal 15465kcal 15710kcal 15956kcal 16201kcal 16447kcal 16692kcal 16938kcal 17183kcal 17429kcal 17674kcal 17920kcal 18165kcal 18411kcal 18656kcal 18902kcal 19147kcal 19393kcal 19638kcal 19883kcal 20129kcal 20374kcal 20620kcal 20865kcal 21111kcal 21356kcal 21602kcal 21847kcal 22093kcal 22338kcal 22584kcal 22829kcal 23075kcal 23320kcal 23566kcal 23811kcal 24057kcal 24302kcal 24548kcal 24793kcal 25039kcal 25284kcal 25530kcal 25775kcal 26021kcal 26266kcal 26511kcal 26757kcal 27002kcal 27248kcal 27493kcal 27739kcal 27984kcal 28230kcal 28475kcal 28721kcal 28966kcal 29212kcal 29457kcal 29703kcal 29948kcal 30194kcal 30439kcal 30685kcal 30930kcal 31176kcal 31421kcal 31667kcal 31912kcal 32158kcal 32403kcal 32649kcal 32894kcal 33139kcal 33385kcal 33630kcal 33876kcal 34121kcal 34367kcal 34612kcal 34858kcal 35103kcal 35349kcal 35594kcal 35840kcal 36085kcal 36331kcal 36576kcal 36822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6873kcal 7069kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8051kcal 8248kcal 8444kcal 8640kcal 8837kcal 9033kcal 9230kcal 9426kcal 9622kcal 9819kcal 10015kcal 10212kcal 10408kcal 10604kcal 10801kcal 10997kcal 11193kcal 11390kcal 11586kcal 11783kcal 11979kcal 12175kcal 12372kcal 12568kcal 12765kcal 12961kcal 13157kcal 13354kcal 13550kcal 13746kcal 13943kcal 14139kcal 14336kcal 14532kcal 14728kcal 14925kcal 15121kcal 15318kcal 15514kcal 15710kcal 15907kcal 16103kcal 16299kcal 16496kcal 16692kcal 16889kcal 17085kcal 17281kcal 17478kcal 17674kcal 17871kcal 18067kcal 18263kcal 18460kcal 18656kcal 18852kcal 19049kcal 19245kcal 19442kcal 19638kcal 19834kcal 20031kcal 20227kcal 20424kcal 20620kcal 20816kcal 21013kcal 21209kcal 21405kcal 21602kcal 21798kcal 21995kcal 22191kcal 22387kcal 22584kcal 22780kcal 22977kcal 23173kcal 23369kcal 23566kcal 23762kcal 23958kcal 24155kcal 24351kcal 24548kcal 24744kcal 24940kcal 25137kcal 25333kcal 25530kcal 25726kcal 25922kcal 26119kcal 26315kcal 26511kcal 26708kcal 26904kcal 27101kcal 27297kcal 27493kcal 27690kcal 27886kcal 28083kcal 28279kcal 28475kcal 28672kcal 28868kcal 29064kcal 29261kcal 29457kcal
風呂でシャワー 6873kcal 7069kcal 7266kcal 7462kcal 7659kcal 7855kcal 8051kcal 8248kcal 8444kcal 8640kcal 8837kcal 9033kcal 9230kcal 9426kcal 9622kcal 9819kcal 10015kcal 10212kcal 10408kcal 10604kcal 10801kcal 10997kcal 11193kcal 11390kcal 11586kcal 11783kcal 11979kcal 12175kcal 12372kcal 12568kcal 12765kcal 12961kcal 13157kcal 13354kcal 13550kcal 13746kcal 13943kcal 14139kcal 14336kcal 14532kcal 14728kcal 14925kcal 15121kcal 15318kcal 15514kcal 15710kcal 15907kcal 16103kcal 16299kcal 16496kcal 16692kcal 16889kcal 17085kcal 17281kcal 17478kcal 17674kcal 17871kcal 18067kcal 18263kcal 18460kcal 18656kcal 18852kcal 19049kcal 19245kcal 19442kcal 19638kcal 19834kcal 20031kcal 20227kcal 20424kcal 20620kcal 20816kcal 21013kcal 21209kcal 21405kcal 21602kcal 21798kcal 21995kcal 22191kcal 22387kcal 22584kcal 22780kcal 22977kcal 23173kcal 23369kcal 23566kcal 23762kcal 23958kcal 24155kcal 24351kcal 24548kcal 24744kcal 24940kcal 25137kcal 25333kcal 25530kcal 25726kcal 25922kcal 26119kcal 26315kcal 26511kcal 26708kcal 26904kcal 27101kcal 27297kcal 27493kcal 27690kcal 27886kcal 28083kcal 28279kcal 28475kcal 28672kcal 28868kcal 29064kcal 29261kcal 29457kcal
トイレ 6186kcal 6362kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8483kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9190kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9897kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10604kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11311kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12018kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12725kcal 12902kcal 13079kcal 13255kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13962kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14669kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15376kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16083kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16790kcal 16967kcal 17144kcal 17321kcal 17497kcal 17674kcal 17851kcal 18028kcal 18204kcal 18381kcal 18558kcal 18735kcal 18911kcal 19088kcal 19265kcal 19442kcal 19618kcal 19795kcal 19972kcal 20149kcal 20325kcal 20502kcal 20679kcal 20856kcal 21032kcal 21209kcal 21386kcal 21563kcal 21739kcal 21916kcal 22093kcal 22270kcal 22446kcal 22623kcal 22800kcal 22977kcal 23153kcal 23330kcal 23507kcal 23684kcal 23860kcal 24037kcal 24214kcal 24391kcal 24567kcal 24744kcal 24921kcal 25098kcal 25274kcal 25451kcal 25628kcal 25804kcal 25981kcal 26158kcal 26335kcal 26511kcal
立って仕事をする 6186kcal 6362kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8483kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9190kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9897kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10604kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11311kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12018kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12725kcal 12902kcal 13079kcal 13255kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13962kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14669kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15376kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16083kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16790kcal 16967kcal 17144kcal 17321kcal 17497kcal 17674kcal 17851kcal 18028kcal 18204kcal 18381kcal 18558kcal 18735kcal 18911kcal 19088kcal 19265kcal 19442kcal 19618kcal 19795kcal 19972kcal 20149kcal 20325kcal 20502kcal 20679kcal 20856kcal 21032kcal 21209kcal 21386kcal 21563kcal 21739kcal 21916kcal 22093kcal 22270kcal 22446kcal 22623kcal 22800kcal 22977kcal 23153kcal 23330kcal 23507kcal 23684kcal 23860kcal 24037kcal 24214kcal 24391kcal 24567kcal 24744kcal 24921kcal 25098kcal 25274kcal 25451kcal 25628kcal 25804kcal 25981kcal 26158kcal 26335kcal 26511kcal
風呂で入浴 5155kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5744kcal 5891kcal 6038kcal 6186kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6775kcal 6922kcal 7069kcal 7217kcal 7364kcal 7511kcal 7659kcal 7806kcal 7953kcal 8100kcal 8248kcal 8395kcal 8542kcal 8690kcal 8837kcal 8984kcal 9131kcal 9279kcal 9426kcal 9573kcal 9721kcal 9868kcal 10015kcal 10162kcal 10310kcal 10457kcal 10604kcal 10752kcal 10899kcal 11046kcal 11193kcal 11341kcal 11488kcal 11635kcal 11783kcal 11930kcal 12077kcal 12224kcal 12372kcal 12519kcal 12666kcal 12814kcal 12961kcal 13108kcal 13255kcal 13403kcal 13550kcal 13697kcal 13845kcal 13992kcal 14139kcal 14287kcal 14434kcal 14581kcal 14728kcal 14876kcal 15023kcal 15170kcal 15318kcal 15465kcal 15612kcal 15759kcal 15907kcal 16054kcal 16201kcal 16349kcal 16496kcal 16643kcal 16790kcal 16938kcal 17085kcal 17232kcal 17380kcal 17527kcal 17674kcal 17821kcal 17969kcal 18116kcal 18263kcal 18411kcal 18558kcal 18705kcal 18852kcal 19000kcal 19147kcal 19294kcal 19442kcal 19589kcal 19736kcal 19883kcal 20031kcal 20178kcal 20325kcal 20473kcal 20620kcal 20767kcal 20915kcal 21062kcal 21209kcal 21356kcal 21504kcal 21651kcal 21798kcal 21946kcal 22093kcal
デスクワーク 4467kcal 4595kcal 4723kcal 4850kcal 4978kcal 5106kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6127kcal 6254kcal 6382kcal 6510kcal 6637kcal 6765kcal 6893kcal 7020kcal 7148kcal 7276kcal 7403kcal 7531kcal 7659kcal 7786kcal 7914kcal 8041kcal 8169kcal 8297kcal 8424kcal 8552kcal 8680kcal 8807kcal 8935kcal 9063kcal 9190kcal 9318kcal 9446kcal 9573kcal 9701kcal 9829kcal 9956kcal 10084kcal 10212kcal 10339kcal 10467kcal 10594kcal 10722kcal 10850kcal 10977kcal 11105kcal 11233kcal 11360kcal 11488kcal 11616kcal 11743kcal 11871kcal 11999kcal 12126kcal 12254kcal 12382kcal 12509kcal 12637kcal 12765kcal 12892kcal 13020kcal 13147kcal 13275kcal 13403kcal 13530kcal 13658kcal 13786kcal 13913kcal 14041kcal 14169kcal 14296kcal 14424kcal 14552kcal 14679kcal 14807kcal 14935kcal 15062kcal 15190kcal 15318kcal 15445kcal 15573kcal 15700kcal 15828kcal 15956kcal 16083kcal 16211kcal 16339kcal 16466kcal 16594kcal 16722kcal 16849kcal 16977kcal 17105kcal 17232kcal 17360kcal 17488kcal 17615kcal 17743kcal 17871kcal 17998kcal 18126kcal 18253kcal 18381kcal 18509kcal 18636kcal 18764kcal 18892kcal 19019kcal 19147kcal
電車バスに乗車 4467kcal 4595kcal 4723kcal 4850kcal 4978kcal 5106kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6127kcal 6254kcal 6382kcal 6510kcal 6637kcal 6765kcal 6893kcal 7020kcal 7148kcal 7276kcal 7403kcal 7531kcal 7659kcal 7786kcal 7914kcal 8041kcal 8169kcal 8297kcal 8424kcal 8552kcal 8680kcal 8807kcal 8935kcal 9063kcal 9190kcal 9318kcal 9446kcal 9573kcal 9701kcal 9829kcal 9956kcal 10084kcal 10212kcal 10339kcal 10467kcal 10594kcal 10722kcal 10850kcal 10977kcal 11105kcal 11233kcal 11360kcal 11488kcal 11616kcal 11743kcal 11871kcal 11999kcal 12126kcal 12254kcal 12382kcal 12509kcal 12637kcal 12765kcal 12892kcal 13020kcal 13147kcal 13275kcal 13403kcal 13530kcal 13658kcal 13786kcal 13913kcal 14041kcal 14169kcal 14296kcal 14424kcal 14552kcal 14679kcal 14807kcal 14935kcal 15062kcal 15190kcal 15318kcal 15445kcal 15573kcal 15700kcal 15828kcal 15956kcal 16083kcal 16211kcal 16339kcal 16466kcal 16594kcal 16722kcal 16849kcal 16977kcal 17105kcal 17232kcal 17360kcal 17488kcal 17615kcal 17743kcal 17871kcal 17998kcal 18126kcal 18253kcal 18381kcal 18509kcal 18636kcal 18764kcal 18892kcal 19019kcal 19147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ