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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7369kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8422kcal 8633kcal 8843kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9896kcal 10107kcal 10317kcal 10528kcal 10739kcal 10949kcal 11160kcal 11370kcal 11581kcal 11791kcal 12002kcal 12212kcal 12423kcal 12634kcal 12844kcal 13055kcal 13265kcal 13476kcal 13686kcal 13897kcal 14108kcal 14318kcal 14529kcal 14739kcal 14950kcal 15160kcal 15371kcal 15582kcal 15792kcal 16003kcal 16213kcal 16424kcal 16634kcal 16845kcal 17056kcal 17266kcal 17477kcal 17687kcal 17898kcal 18108kcal 18319kcal 18530kcal 18740kcal 18951kcal 19161kcal 19372kcal 19582kcal 19793kcal 20004kcal 20214kcal 20425kcal 20635kcal 20846kcal 21056kcal 21267kcal 21478kcal 21688kcal 21899kcal 22109kcal 22320kcal 22530kcal 22741kcal 22951kcal 23162kcal 23373kcal 23583kcal 23794kcal 24004kcal 24215kcal 24425kcal 24636kcal 24847kcal 25057kcal 25268kcal 25478kcal 25689kcal 25899kcal 26110kcal 26321kcal 26531kcal 26742kcal 26952kcal 27163kcal 27373kcal 27584kcal 27795kcal 28005kcal 28216kcal 28426kcal 28637kcal 28847kcal 29058kcal 29269kcal 29479kcal 29690kcal 29900kcal 30111kcal 30321kcal 30532kcal 30743kcal 30953kcal 31164kcal 31374kcal 31585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8843kcal 9096kcal 9349kcal 9601kcal 9854kcal 10107kcal 10359kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11370kcal 11623kcal 11876kcal 12128kcal 12381kcal 12634kcal 12886kcal 13139kcal 13392kcal 13644kcal 13897kcal 14150kcal 14402kcal 14655kcal 14908kcal 15160kcal 15413kcal 15666kcal 15918kcal 16171kcal 16424kcal 16677kcal 16929kcal 17182kcal 17435kcal 17687kcal 17940kcal 18193kcal 18445kcal 18698kcal 18951kcal 19203kcal 19456kcal 19709kcal 19961kcal 20214kcal 20467kcal 20719kcal 20972kcal 21225kcal 21478kcal 21730kcal 21983kcal 22236kcal 22488kcal 22741kcal 22994kcal 23246kcal 23499kcal 23752kcal 24004kcal 24257kcal 24510kcal 24762kcal 25015kcal 25268kcal 25520kcal 25773kcal 26026kcal 26278kcal 26531kcal 26784kcal 27037kcal 27289kcal 27542kcal 27795kcal 28047kcal 28300kcal 28553kcal 28805kcal 29058kcal 29311kcal 29563kcal 29816kcal 30069kcal 30321kcal 30574kcal 30827kcal 31079kcal 31332kcal 31585kcal 31837kcal 32090kcal 32343kcal 32596kcal 32848kcal 33101kcal 33354kcal 33606kcal 33859kcal 34112kcal 34364kcal 34617kcal 34870kcal 35122kcal 35375kcal 35628kcal 35880kcal 36133kcal 36386kcal 36638kcal 36891kcal 37144kcal 37397kcal 37649kcal 37902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32233kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34406kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36217kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38390kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40563kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42374kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44547kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46358kcal 46720kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48531kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50342kcal 50704kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52515kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54326kcal
山登り 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25605kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29648kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33017kcal 33691kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36386kcal 37060kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40429kcal 41103kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43798kcal 44472kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47841kcal 48515kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51210kcal 51884kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54579kcal 55253kcal 55927kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58622kcal 59296kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61991kcal 62665kcal 63339kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66034kcal 66708kcal 67382kcal 68055kcal 68729kcal 69403kcal 70077kcal 70751kcal 71424kcal 72098kcal 72772kcal 73446kcal 74120kcal 74794kcal 75467kcal 76141kcal 76815kcal 77489kcal 78163kcal 78836kcal 79510kcal 80184kcal 80858kcal 81532kcal 82206kcal 82879kcal 83553kcal 84227kcal 84901kcal 85575kcal 86248kcal 86922kcal 87596kcal 88270kcal 88944kcal 89618kcal 90291kcal 90965kcal 91639kcal 92313kcal 92987kcal 93660kcal 94334kcal 95008kcal 95682kcal 96356kcal 97030kcal 97703kcal 98377kcal 99051kcal 99725kcal 100399kcal 101073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17687kcal 18193kcal 18698kcal 19203kcal 19709kcal 20214kcal 20719kcal 21225kcal 21730kcal 22236kcal 22741kcal 23246kcal 23752kcal 24257kcal 24762kcal 25268kcal 25773kcal 26278kcal 26784kcal 27289kcal 27795kcal 28300kcal 28805kcal 29311kcal 29816kcal 30321kcal 30827kcal 31332kcal 31837kcal 32343kcal 32848kcal 33354kcal 33859kcal 34364kcal 34870kcal 35375kcal 35880kcal 36386kcal 36891kcal 37397kcal 37902kcal 38407kcal 38913kcal 39418kcal 39923kcal 40429kcal 40934kcal 41439kcal 41945kcal 42450kcal 42956kcal 43461kcal 43966kcal 44472kcal 44977kcal 45482kcal 45988kcal 46493kcal 46998kcal 47504kcal 48009kcal 48515kcal 49020kcal 49525kcal 50031kcal 50536kcal 51041kcal 51547kcal 52052kcal 52557kcal 53063kcal 53568kcal 54074kcal 54579kcal 55084kcal 55590kcal 56095kcal 56600kcal 57106kcal 57611kcal 58116kcal 58622kcal 59127kcal 59633kcal 60138kcal 60643kcal 61149kcal 61654kcal 62159kcal 62665kcal 63170kcal 63675kcal 64181kcal 64686kcal 65192kcal 65697kcal 66202kcal 66708kcal 67213kcal 67718kcal 68224kcal 68729kcal 69235kcal 69740kcal 70245kcal 70751kcal 71256kcal 71761kcal 72267kcal 72772kcal 73277kcal 73783kcal 74288kcal 74794kcal 75299kcal 75804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25605kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29648kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33017kcal 33691kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36386kcal 37060kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40429kcal 41103kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43798kcal 44472kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47841kcal 48515kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51210kcal 51884kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54579kcal 55253kcal 55927kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58622kcal 59296kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61991kcal 62665kcal 63339kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66034kcal 66708kcal 67382kcal 68055kcal 68729kcal 69403kcal 70077kcal 70751kcal 71424kcal 72098kcal 72772kcal 73446kcal 74120kcal 74794kcal 75467kcal 76141kcal 76815kcal 77489kcal 78163kcal 78836kcal 79510kcal 80184kcal 80858kcal 81532kcal 82206kcal 82879kcal 83553kcal 84227kcal 84901kcal 85575kcal 86248kcal 86922kcal 87596kcal 88270kcal 88944kcal 89618kcal 90291kcal 90965kcal 91639kcal 92313kcal 92987kcal 93660kcal 94334kcal 95008kcal 95682kcal 96356kcal 97030kcal 97703kcal 98377kcal 99051kcal 99725kcal 100399kcal 101073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29479kcal 30321kcal 31164kcal 32006kcal 32848kcal 33691kcal 34533kcal 35375kcal 36217kcal 37060kcal 37902kcal 38744kcal 39586kcal 40429kcal 41271kcal 42113kcal 42956kcal 43798kcal 44640kcal 45482kcal 46325kcal 47167kcal 48009kcal 48851kcal 49694kcal 50536kcal 51378kcal 52221kcal 53063kcal 53905kcal 54747kcal 55590kcal 56432kcal 57274kcal 58116kcal 58959kcal 59801kcal 60643kcal 61486kcal 62328kcal 63170kcal 64012kcal 64855kcal 65697kcal 66539kcal 67382kcal 68224kcal 69066kcal 69908kcal 70751kcal 71593kcal 72435kcal 73277kcal 74120kcal 74962kcal 75804kcal 76647kcal 77489kcal 78331kcal 79173kcal 80016kcal 80858kcal 81700kcal 82542kcal 83385kcal 84227kcal 85069kcal 85912kcal 86754kcal 87596kcal 88438kcal 89281kcal 90123kcal 90965kcal 91807kcal 92650kcal 93492kcal 94334kcal 95177kcal 96019kcal 96861kcal 97703kcal 98546kcal 99388kcal 100230kcal 101073kcal 101915kcal 102757kcal 103599kcal 104442kcal 105284kcal 106126kcal 106968kcal 107811kcal 108653kcal 109495kcal 110338kcal 111180kcal 112022kcal 112864kcal 113707kcal 114549kcal 115391kcal 116233kcal 117076kcal 117918kcal 118760kcal 119603kcal 120445kcal 121287kcal 122129kcal 122972kcal 123814kcal 124656kcal 125498kcal 126341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25942kcal 26683kcal 27424kcal 28165kcal 28906kcal 29648kcal 30389kcal 31130kcal 31871kcal 32612kcal 33354kcal 34095kcal 34836kcal 35577kcal 36318kcal 37060kcal 37801kcal 38542kcal 39283kcal 40024kcal 40766kcal 41507kcal 42248kcal 42989kcal 43730kcal 44472kcal 45213kcal 45954kcal 46695kcal 47436kcal 48178kcal 48919kcal 49660kcal 50401kcal 51142kcal 51884kcal 52625kcal 53366kcal 54107kcal 54848kcal 55590kcal 56331kcal 57072kcal 57813kcal 58554kcal 59296kcal 60037kcal 60778kcal 61519kcal 62260kcal 63002kcal 63743kcal 64484kcal 65225kcal 65966kcal 66708kcal 67449kcal 68190kcal 68931kcal 69672kcal 70414kcal 71155kcal 71896kcal 72637kcal 73378kcal 74120kcal 74861kcal 75602kcal 76343kcal 77085kcal 77826kcal 78567kcal 79308kcal 80049kcal 80791kcal 81532kcal 82273kcal 83014kcal 83755kcal 84497kcal 85238kcal 85979kcal 86720kcal 87461kcal 88203kcal 88944kcal 89685kcal 90426kcal 91167kcal 91909kcal 92650kcal 93391kcal 94132kcal 94873kcal 95615kcal 96356kcal 97097kcal 97838kcal 98579kcal 99321kcal 100062kcal 100803kcal 101544kcal 102285kcal 103027kcal 103768kcal 104509kcal 105250kcal 105991kcal 106733kcal 107474kcal 108215kcal 108956kcal 109697kcal 110439kcal 111180kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34785kcal 35779kcal 36773kcal 37767kcal 38761kcal 39755kcal 40749kcal 41743kcal 42737kcal 43730kcal 44724kcal 45718kcal 46712kcal 47706kcal 48700kcal 49694kcal 50688kcal 51681kcal 52675kcal 53669kcal 54663kcal 55657kcal 56651kcal 57645kcal 58639kcal 59633kcal 60626kcal 61620kcal 62614kcal 63608kcal 64602kcal 65596kcal 66590kcal 67584kcal 68578kcal 69571kcal 70565kcal 71559kcal 72553kcal 73547kcal 74541kcal 75535kcal 76529kcal 77522kcal 78516kcal 79510kcal 80504kcal 81498kcal 82492kcal 83486kcal 84480kcal 85474kcal 86467kcal 87461kcal 88455kcal 89449kcal 90443kcal 91437kcal 92431kcal 93425kcal 94419kcal 95412kcal 96406kcal 97400kcal 98394kcal 99388kcal 100382kcal 101376kcal 102370kcal 103363kcal 104357kcal 105351kcal 106345kcal 107339kcal 108333kcal 109327kcal 110321kcal 111315kcal 112308kcal 113302kcal 114296kcal 115290kcal 116284kcal 117278kcal 118272kcal 119266kcal 120260kcal 121253kcal 122247kcal 123241kcal 124235kcal 125229kcal 126223kcal 127217kcal 128211kcal 129204kcal 130198kcal 131192kcal 132186kcal 133180kcal 134174kcal 135168kcal 136162kcal 137156kcal 138149kcal 139143kcal 140137kcal 141131kcal 142125kcal 143119kcal 144113kcal 145107kcal 146101kcal 147094kcal 148088kcal 149082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36259kcal 37295kcal 38331kcal 39367kcal 40403kcal 41439kcal 42475kcal 43511kcal 44547kcal 45583kcal 46619kcal 47655kcal 48691kcal 49727kcal 50763kcal 51799kcal 52835kcal 53871kcal 54907kcal 55943kcal 56979kcal 58015kcal 59051kcal 60087kcal 61123kcal 62159kcal 63195kcal 64231kcal 65267kcal 66303kcal 67339kcal 68375kcal 69411kcal 70447kcal 71483kcal 72519kcal 73555kcal 74591kcal 75627kcal 76663kcal 77699kcal 78735kcal 79771kcal 80807kcal 81843kcal 82879kcal 83915kcal 84951kcal 85987kcal 87023kcal 88059kcal 89095kcal 90131kcal 91167kcal 92203kcal 93239kcal 94275kcal 95311kcal 96347kcal 97383kcal 98419kcal 99455kcal 100491kcal 101527kcal 102563kcal 103599kcal 104635kcal 105671kcal 106707kcal 107743kcal 108779kcal 109815kcal 110851kcal 111887kcal 112923kcal 113959kcal 114995kcal 116031kcal 117067kcal 118103kcal 119139kcal 120175kcal 121211kcal 122247kcal 123283kcal 124319kcal 125355kcal 126391kcal 127427kcal 128463kcal 129499kcal 130535kcal 131571kcal 132607kcal 133643kcal 134679kcal 135715kcal 136751kcal 137787kcal 138823kcal 139859kcal 140895kcal 141931kcal 142967kcal 144003kcal 145039kcal 146075kcal 147111kcal 148147kcal 149183kcal 150219kcal 151255kcal 152291kcal 153327kcal 154363kcal 155399kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15624kcal 16070kcal 16517kcal 16963kcal 17409kcal 17856kcal 18302kcal 18749kcal 19195kcal 19641kcal 20088kcal 20534kcal 20981kcal 21427kcal 21873kcal 22320kcal 22766kcal 23213kcal 23659kcal 24105kcal 24552kcal 24998kcal 25445kcal 25891kcal 26337kcal 26784kcal 27230kcal 27677kcal 28123kcal 28569kcal 29016kcal 29462kcal 29909kcal 30355kcal 30801kcal 31248kcal 31694kcal 32141kcal 32587kcal 33034kcal 33480kcal 33926kcal 34373kcal 34819kcal 35266kcal 35712kcal 36158kcal 36605kcal 37051kcal 37498kcal 37944kcal 38390kcal 38837kcal 39283kcal 39730kcal 40176kcal 40622kcal 41069kcal 41515kcal 41962kcal 42408kcal 42854kcal 43301kcal 43747kcal 44194kcal 44640kcal 45086kcal 45533kcal 45979kcal 46426kcal 46872kcal 47319kcal 47765kcal 48211kcal 48658kcal 49104kcal 49551kcal 49997kcal 50443kcal 50890kcal 51336kcal 51783kcal 52229kcal 52675kcal 53122kcal 53568kcal 54015kcal 54461kcal 54907kcal 55354kcal 55800kcal 56247kcal 56693kcal 57139kcal 57586kcal 58032kcal 58479kcal 58925kcal 59371kcal 59818kcal 60264kcal 60711kcal 61157kcal 61603kcal 62050kcal 62496kcal 62943kcal 63389kcal 63836kcal 64282kcal 64728kcal 65175kcal 65621kcal 66068kcal 66514kcal 66960kcal
水泳
(普通:全般)		 24468kcal 25167kcal 25866kcal 26565kcal 27264kcal 27963kcal 28662kcal 29361kcal 30060kcal 30759kcal 31458kcal 32158kcal 32857kcal 33556kcal 34255kcal 34954kcal 35653kcal 36352kcal 37051kcal 37750kcal 38449kcal 39148kcal 39848kcal 40547kcal 41246kcal 41945kcal 42644kcal 43343kcal 44042kcal 44741kcal 45440kcal 46139kcal 46838kcal 47538kcal 48237kcal 48936kcal 49635kcal 50334kcal 51033kcal 51732kcal 52431kcal 53130kcal 53829kcal 54528kcal 55227kcal 55927kcal 56626kcal 57325kcal 58024kcal 58723kcal 59422kcal 60121kcal 60820kcal 61519kcal 62218kcal 62917kcal 63617kcal 64316kcal 65015kcal 65714kcal 66413kcal 67112kcal 67811kcal 68510kcal 69209kcal 69908kcal 70607kcal 71307kcal 72006kcal 72705kcal 73404kcal 74103kcal 74802kcal 75501kcal 76200kcal 76899kcal 77598kcal 78297kcal 78996kcal 79696kcal 80395kcal 81094kcal 81793kcal 82492kcal 83191kcal 83890kcal 84589kcal 85288kcal 85987kcal 86686kcal 87386kcal 88085kcal 88784kcal 89483kcal 90182kcal 90881kcal 91580kcal 92279kcal 92978kcal 93677kcal 94376kcal 95076kcal 95775kcal 96474kcal 97173kcal 97872kcal 98571kcal 99270kcal 99969kcal 100668kcal 101367kcal 102066kcal 102765kcal 103465kcal 104164kcal 104863kcal
水泳
(速め:全般)		 29479kcal 30321kcal 31164kcal 32006kcal 32848kcal 33691kcal 34533kcal 35375kcal 36217kcal 37060kcal 37902kcal 38744kcal 39586kcal 40429kcal 41271kcal 42113kcal 42956kcal 43798kcal 44640kcal 45482kcal 46325kcal 47167kcal 48009kcal 48851kcal 49694kcal 50536kcal 51378kcal 52221kcal 53063kcal 53905kcal 54747kcal 55590kcal 56432kcal 57274kcal 58116kcal 58959kcal 59801kcal 60643kcal 61486kcal 62328kcal 63170kcal 64012kcal 64855kcal 65697kcal 66539kcal 67382kcal 68224kcal 69066kcal 69908kcal 70751kcal 71593kcal 72435kcal 73277kcal 74120kcal 74962kcal 75804kcal 76647kcal 77489kcal 78331kcal 79173kcal 80016kcal 80858kcal 81700kcal 82542kcal 83385kcal 84227kcal 85069kcal 85912kcal 86754kcal 87596kcal 88438kcal 89281kcal 90123kcal 90965kcal 91807kcal 92650kcal 93492kcal 94334kcal 95177kcal 96019kcal 96861kcal 97703kcal 98546kcal 99388kcal 100230kcal 101073kcal 101915kcal 102757kcal 103599kcal 104442kcal 105284kcal 106126kcal 106968kcal 107811kcal 108653kcal 109495kcal 110338kcal 111180kcal 112022kcal 112864kcal 113707kcal 114549kcal 115391kcal 116233kcal 117076kcal 117918kcal 118760kcal 119603kcal 120445kcal 121287kcal 122129kcal 122972kcal 123814kcal 124656kcal 125498kcal 126341kcal
水泳
(バタフライ)		 40681kcal 41844kcal 43006kcal 44168kcal 45331kcal 46493kcal 47655kcal 48818kcal 49980kcal 51142kcal 52305kcal 53467kcal 54629kcal 55792kcal 56954kcal 58116kcal 59279kcal 60441kcal 61603kcal 62766kcal 63928kcal 65091kcal 66253kcal 67415kcal 68578kcal 69740kcal 70902kcal 72065kcal 73227kcal 74389kcal 75552kcal 76714kcal 77876kcal 79039kcal 80201kcal 81363kcal 82526kcal 83688kcal 84850kcal 86013kcal 87175kcal 88337kcal 89500kcal 90662kcal 91824kcal 92987kcal 94149kcal 95311kcal 96474kcal 97636kcal 98798kcal 99961kcal 101123kcal 102285kcal 103448kcal 104610kcal 105772kcal 106935kcal 108097kcal 109259kcal 110422kcal 111584kcal 112746kcal 113909kcal 115071kcal 116233kcal 117396kcal 118558kcal 119720kcal 120883kcal 122045kcal 123207kcal 124370kcal 125532kcal 126695kcal 127857kcal 129019kcal 130182kcal 131344kcal 132506kcal 133669kcal 134831kcal 135993kcal 137156kcal 138318kcal 139480kcal 140643kcal 141805kcal 142967kcal 144130kcal 145292kcal 146454kcal 147617kcal 148779kcal 149941kcal 151104kcal 152266kcal 153428kcal 154591kcal 155753kcal 156915kcal 158078kcal 159240kcal 160402kcal 161565kcal 162727kcal 163889kcal 165052kcal 166214kcal 167376kcal 168539kcal 169701kcal 170863kcal 172026kcal 173188kcal 174350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17687kcal 18193kcal 18698kcal 19203kcal 19709kcal 20214kcal 20719kcal 21225kcal 21730kcal 22236kcal 22741kcal 23246kcal 23752kcal 24257kcal 24762kcal 25268kcal 25773kcal 26278kcal 26784kcal 27289kcal 27795kcal 28300kcal 28805kcal 29311kcal 29816kcal 30321kcal 30827kcal 31332kcal 31837kcal 32343kcal 32848kcal 33354kcal 33859kcal 34364kcal 34870kcal 35375kcal 35880kcal 36386kcal 36891kcal 37397kcal 37902kcal 38407kcal 38913kcal 39418kcal 39923kcal 40429kcal 40934kcal 41439kcal 41945kcal 42450kcal 42956kcal 43461kcal 43966kcal 44472kcal 44977kcal 45482kcal 45988kcal 46493kcal 46998kcal 47504kcal 48009kcal 48515kcal 49020kcal 49525kcal 50031kcal 50536kcal 51041kcal 51547kcal 52052kcal 52557kcal 53063kcal 53568kcal 54074kcal 54579kcal 55084kcal 55590kcal 56095kcal 56600kcal 57106kcal 57611kcal 58116kcal 58622kcal 59127kcal 59633kcal 60138kcal 60643kcal 61149kcal 61654kcal 62159kcal 62665kcal 63170kcal 63675kcal 64181kcal 64686kcal 65192kcal 65697kcal 66202kcal 66708kcal 67213kcal 67718kcal 68224kcal 68729kcal 69235kcal 69740kcal 70245kcal 70751kcal 71256kcal 71761kcal 72267kcal 72772kcal 73277kcal 73783kcal 74288kcal 74794kcal 75299kcal 75804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25605kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29648kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33017kcal 33691kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36386kcal 37060kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40429kcal 41103kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43798kcal 44472kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47841kcal 48515kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51210kcal 51884kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54579kcal 55253kcal 55927kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58622kcal 59296kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61991kcal 62665kcal 63339kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66034kcal 66708kcal 67382kcal 68055kcal 68729kcal 69403kcal 70077kcal 70751kcal 71424kcal 72098kcal 72772kcal 73446kcal 74120kcal 74794kcal 75467kcal 76141kcal 76815kcal 77489kcal 78163kcal 78836kcal 79510kcal 80184kcal 80858kcal 81532kcal 82206kcal 82879kcal 83553kcal 84227kcal 84901kcal 85575kcal 86248kcal 86922kcal 87596kcal 88270kcal 88944kcal 89618kcal 90291kcal 90965kcal 91639kcal 92313kcal 92987kcal 93660kcal 94334kcal 95008kcal 95682kcal 96356kcal 97030kcal 97703kcal 98377kcal 99051kcal 99725kcal 100399kcal 101073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29479kcal 30321kcal 31164kcal 32006kcal 32848kcal 33691kcal 34533kcal 35375kcal 36217kcal 37060kcal 37902kcal 38744kcal 39586kcal 40429kcal 41271kcal 42113kcal 42956kcal 43798kcal 44640kcal 45482kcal 46325kcal 47167kcal 48009kcal 48851kcal 49694kcal 50536kcal 51378kcal 52221kcal 53063kcal 53905kcal 54747kcal 55590kcal 56432kcal 57274kcal 58116kcal 58959kcal 59801kcal 60643kcal 61486kcal 62328kcal 63170kcal 64012kcal 64855kcal 65697kcal 66539kcal 67382kcal 68224kcal 69066kcal 69908kcal 70751kcal 71593kcal 72435kcal 73277kcal 74120kcal 74962kcal 75804kcal 76647kcal 77489kcal 78331kcal 79173kcal 80016kcal 80858kcal 81700kcal 82542kcal 83385kcal 84227kcal 85069kcal 85912kcal 86754kcal 87596kcal 88438kcal 89281kcal 90123kcal 90965kcal 91807kcal 92650kcal 93492kcal 94334kcal 95177kcal 96019kcal 96861kcal 97703kcal 98546kcal 99388kcal 100230kcal 101073kcal 101915kcal 102757kcal 103599kcal 104442kcal 105284kcal 106126kcal 106968kcal 107811kcal 108653kcal 109495kcal 110338kcal 111180kcal 112022kcal 112864kcal 113707kcal 114549kcal 115391kcal 116233kcal 117076kcal 117918kcal 118760kcal 119603kcal 120445kcal 121287kcal 122129kcal 122972kcal 123814kcal 124656kcal 125498kcal 126341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17283kcal 17603kcal 17923kcal 18243kcal 18563kcal 18883kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21444kcal 21764kcal 22084kcal 22404kcal 22724kcal 23044kcal 23364kcal 23684kcal 24004kcal 24324kcal 24644kcal 24965kcal 25285kcal 25605kcal 25925kcal 26245kcal 26565kcal 26885kcal 27205kcal 27525kcal 27845kcal 28165kcal 28485kcal 28805kcal 29125kcal 29445kcal 29765kcal 30086kcal 30406kcal 30726kcal 31046kcal 31366kcal 31686kcal 32006kcal 32326kcal 32646kcal 32966kcal 33286kcal 33606kcal 33926kcal 34246kcal 34566kcal 34887kcal 35207kcal 35527kcal 35847kcal 36167kcal 36487kcal 36807kcal 37127kcal 37447kcal 37767kcal 38087kcal 38407kcal 38727kcal 39047kcal 39367kcal 39687kcal 40008kcal 40328kcal 40648kcal 40968kcal 41288kcal 41608kcal 41928kcal 42248kcal 42568kcal 42888kcal 43208kcal 43528kcal 43848kcal 44168kcal 44488kcal 44809kcal 45129kcal 45449kcal 45769kcal 46089kcal 46409kcal 46729kcal 47049kcal 47369kcal 47689kcal 48009kcal
筋トレ
背筋運動		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17283kcal 17603kcal 17923kcal 18243kcal 18563kcal 18883kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21444kcal 21764kcal 22084kcal 22404kcal 22724kcal 23044kcal 23364kcal 23684kcal 24004kcal 24324kcal 24644kcal 24965kcal 25285kcal 25605kcal 25925kcal 26245kcal 26565kcal 26885kcal 27205kcal 27525kcal 27845kcal 28165kcal 28485kcal 28805kcal 29125kcal 29445kcal 29765kcal 30086kcal 30406kcal 30726kcal 31046kcal 31366kcal 31686kcal 32006kcal 32326kcal 32646kcal 32966kcal 33286kcal 33606kcal 33926kcal 34246kcal 34566kcal 34887kcal 35207kcal 35527kcal 35847kcal 36167kcal 36487kcal 36807kcal 37127kcal 37447kcal 37767kcal 38087kcal 38407kcal 38727kcal 39047kcal 39367kcal 39687kcal 40008kcal 40328kcal 40648kcal 40968kcal 41288kcal 41608kcal 41928kcal 42248kcal 42568kcal 42888kcal 43208kcal 43528kcal 43848kcal 44168kcal 44488kcal 44809kcal 45129kcal 45449kcal 45769kcal 46089kcal 46409kcal 46729kcal 47049kcal 47369kcal 47689kcal 48009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17283kcal 17603kcal 17923kcal 18243kcal 18563kcal 18883kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21444kcal 21764kcal 22084kcal 22404kcal 22724kcal 23044kcal 23364kcal 23684kcal 24004kcal 24324kcal 24644kcal 24965kcal 25285kcal 25605kcal 25925kcal 26245kcal 26565kcal 26885kcal 27205kcal 27525kcal 27845kcal 28165kcal 28485kcal 28805kcal 29125kcal 29445kcal 29765kcal 30086kcal 30406kcal 30726kcal 31046kcal 31366kcal 31686kcal 32006kcal 32326kcal 32646kcal 32966kcal 33286kcal 33606kcal 33926kcal 34246kcal 34566kcal 34887kcal 35207kcal 35527kcal 35847kcal 36167kcal 36487kcal 36807kcal 37127kcal 37447kcal 37767kcal 38087kcal 38407kcal 38727kcal 39047kcal 39367kcal 39687kcal 40008kcal 40328kcal 40648kcal 40968kcal 41288kcal 41608kcal 41928kcal 42248kcal 42568kcal 42888kcal 43208kcal 43528kcal 43848kcal 44168kcal 44488kcal 44809kcal 45129kcal 45449kcal 45769kcal 46089kcal 46409kcal 46729kcal 47049kcal 47369kcal 47689kcal 48009kcal
筋トレ
懸垂		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17283kcal 17603kcal 17923kcal 18243kcal 18563kcal 18883kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21444kcal 21764kcal 22084kcal 22404kcal 22724kcal 23044kcal 23364kcal 23684kcal 24004kcal 24324kcal 24644kcal 24965kcal 25285kcal 25605kcal 25925kcal 26245kcal 26565kcal 26885kcal 27205kcal 27525kcal 27845kcal 28165kcal 28485kcal 28805kcal 29125kcal 29445kcal 29765kcal 30086kcal 30406kcal 30726kcal 31046kcal 31366kcal 31686kcal 32006kcal 32326kcal 32646kcal 32966kcal 33286kcal 33606kcal 33926kcal 34246kcal 34566kcal 34887kcal 35207kcal 35527kcal 35847kcal 36167kcal 36487kcal 36807kcal 37127kcal 37447kcal 37767kcal 38087kcal 38407kcal 38727kcal 39047kcal 39367kcal 39687kcal 40008kcal 40328kcal 40648kcal 40968kcal 41288kcal 41608kcal 41928kcal 42248kcal 42568kcal 42888kcal 43208kcal 43528kcal 43848kcal 44168kcal 44488kcal 44809kcal 45129kcal 45449kcal 45769kcal 46089kcal 46409kcal 46729kcal 47049kcal 47369kcal 47689kcal 48009kcal
筋トレ
スクワット		 14739kcal 15160kcal 15582kcal 16003kcal 16424kcal 16845kcal 17266kcal 17687kcal 18108kcal 18530kcal 18951kcal 19372kcal 19793kcal 20214kcal 20635kcal 21056kcal 21478kcal 21899kcal 22320kcal 22741kcal 23162kcal 23583kcal 24004kcal 24425kcal 24847kcal 25268kcal 25689kcal 26110kcal 26531kcal 26952kcal 27373kcal 27795kcal 28216kcal 28637kcal 29058kcal 29479kcal 29900kcal 30321kcal 30743kcal 31164kcal 31585kcal 32006kcal 32427kcal 32848kcal 33269kcal 33691kcal 34112kcal 34533kcal 34954kcal 35375kcal 35796kcal 36217kcal 36638kcal 37060kcal 37481kcal 37902kcal 38323kcal 38744kcal 39165kcal 39586kcal 40008kcal 40429kcal 40850kcal 41271kcal 41692kcal 42113kcal 42534kcal 42956kcal 43377kcal 43798kcal 44219kcal 44640kcal 45061kcal 45482kcal 45903kcal 46325kcal 46746kcal 47167kcal 47588kcal 48009kcal 48430kcal 48851kcal 49273kcal 49694kcal 50115kcal 50536kcal 50957kcal 51378kcal 51799kcal 52221kcal 52642kcal 53063kcal 53484kcal 53905kcal 54326kcal 54747kcal 55169kcal 55590kcal 56011kcal 56432kcal 56853kcal 57274kcal 57695kcal 58116kcal 58538kcal 58959kcal 59380kcal 59801kcal 60222kcal 60643kcal 61064kcal 61486kcal 61907kcal 62328kcal 62749kcal 63170kcal
ヨガ
ハタ		 8843kcal 9096kcal 9349kcal 9601kcal 9854kcal 10107kcal 10359kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11370kcal 11623kcal 11876kcal 12128kcal 12381kcal 12634kcal 12886kcal 13139kcal 13392kcal 13644kcal 13897kcal 14150kcal 14402kcal 14655kcal 14908kcal 15160kcal 15413kcal 15666kcal 15918kcal 16171kcal 16424kcal 16677kcal 16929kcal 17182kcal 17435kcal 17687kcal 17940kcal 18193kcal 18445kcal 18698kcal 18951kcal 19203kcal 19456kcal 19709kcal 19961kcal 20214kcal 20467kcal 20719kcal 20972kcal 21225kcal 21478kcal 21730kcal 21983kcal 22236kcal 22488kcal 22741kcal 22994kcal 23246kcal 23499kcal 23752kcal 24004kcal 24257kcal 24510kcal 24762kcal 25015kcal 25268kcal 25520kcal 25773kcal 26026kcal 26278kcal 26531kcal 26784kcal 27037kcal 27289kcal 27542kcal 27795kcal 28047kcal 28300kcal 28553kcal 28805kcal 29058kcal 29311kcal 29563kcal 29816kcal 30069kcal 30321kcal 30574kcal 30827kcal 31079kcal 31332kcal 31585kcal 31837kcal 32090kcal 32343kcal 32596kcal 32848kcal 33101kcal 33354kcal 33606kcal 33859kcal 34112kcal 34364kcal 34617kcal 34870kcal 35122kcal 35375kcal 35628kcal 35880kcal 36133kcal 36386kcal 36638kcal 36891kcal 37144kcal 37397kcal 37649kcal 37902kcal
ヨガ
パワー		 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12802kcal 13139kcal 13476kcal 13813kcal 14150kcal 14487kcal 14824kcal 15160kcal 15497kcal 15834kcal 16171kcal 16508kcal 16845kcal 17182kcal 17519kcal 17856kcal 18193kcal 18530kcal 18866kcal 19203kcal 19540kcal 19877kcal 20214kcal 20551kcal 20888kcal 21225kcal 21562kcal 21899kcal 22236kcal 22572kcal 22909kcal 23246kcal 23583kcal 23920kcal 24257kcal 24594kcal 24931kcal 25268kcal 25605kcal 25942kcal 26278kcal 26615kcal 26952kcal 27289kcal 27626kcal 27963kcal 28300kcal 28637kcal 28974kcal 29311kcal 29648kcal 29984kcal 30321kcal 30658kcal 30995kcal 31332kcal 31669kcal 32006kcal 32343kcal 32680kcal 33017kcal 33354kcal 33691kcal 34027kcal 34364kcal 34701kcal 35038kcal 35375kcal 35712kcal 36049kcal 36386kcal 36723kcal 37060kcal 37397kcal 37733kcal 38070kcal 38407kcal 38744kcal 39081kcal 39418kcal 39755kcal 40092kcal 40429kcal 40766kcal 41103kcal 41439kcal 41776kcal 42113kcal 42450kcal 42787kcal 43124kcal 43461kcal 43798kcal 44135kcal 44472kcal 44809kcal 45145kcal 45482kcal 45819kcal 46156kcal 46493kcal 46830kcal 47167kcal 47504kcal 47841kcal 48178kcal 48515kcal 48851kcal 49188kcal 49525kcal 49862kcal 50199kcal 50536kcal
ダンス
ゆっくり		 14739kcal 15160kcal 15582kcal 16003kcal 16424kcal 16845kcal 17266kcal 17687kcal 18108kcal 18530kcal 18951kcal 19372kcal 19793kcal 20214kcal 20635kcal 21056kcal 21478kcal 21899kcal 22320kcal 22741kcal 23162kcal 23583kcal 24004kcal 24425kcal 24847kcal 25268kcal 25689kcal 26110kcal 26531kcal 26952kcal 27373kcal 27795kcal 28216kcal 28637kcal 29058kcal 29479kcal 29900kcal 30321kcal 30743kcal 31164kcal 31585kcal 32006kcal 32427kcal 32848kcal 33269kcal 33691kcal 34112kcal 34533kcal 34954kcal 35375kcal 35796kcal 36217kcal 36638kcal 37060kcal 37481kcal 37902kcal 38323kcal 38744kcal 39165kcal 39586kcal 40008kcal 40429kcal 40850kcal 41271kcal 41692kcal 42113kcal 42534kcal 42956kcal 43377kcal 43798kcal 44219kcal 44640kcal 45061kcal 45482kcal 45903kcal 46325kcal 46746kcal 47167kcal 47588kcal 48009kcal 48430kcal 48851kcal 49273kcal 49694kcal 50115kcal 50536kcal 50957kcal 51378kcal 51799kcal 52221kcal 52642kcal 53063kcal 53484kcal 53905kcal 54326kcal 54747kcal 55169kcal 55590kcal 56011kcal 56432kcal 56853kcal 57274kcal 57695kcal 58116kcal 58538kcal 58959kcal 59380kcal 59801kcal 60222kcal 60643kcal 61064kcal 61486kcal 61907kcal 62328kcal 62749kcal 63170kcal
ダンス
普通		 21520kcal 22134kcal 22749kcal 23364kcal 23979kcal 24594kcal 25209kcal 25824kcal 26439kcal 27053kcal 27668kcal 28283kcal 28898kcal 29513kcal 30128kcal 30743kcal 31357kcal 31972kcal 32587kcal 33202kcal 33817kcal 34432kcal 35047kcal 35661kcal 36276kcal 36891kcal 37506kcal 38121kcal 38736kcal 39351kcal 39965kcal 40580kcal 41195kcal 41810kcal 42425kcal 43040kcal 43655kcal 44269kcal 44884kcal 45499kcal 46114kcal 46729kcal 47344kcal 47959kcal 48573kcal 49188kcal 49803kcal 50418kcal 51033kcal 51648kcal 52263kcal 52878kcal 53492kcal 54107kcal 54722kcal 55337kcal 55952kcal 56567kcal 57182kcal 57796kcal 58411kcal 59026kcal 59641kcal 60256kcal 60871kcal 61486kcal 62100kcal 62715kcal 63330kcal 63945kcal 64560kcal 65175kcal 65790kcal 66404kcal 67019kcal 67634kcal 68249kcal 68864kcal 69479kcal 70094kcal 70708kcal 71323kcal 71938kcal 72553kcal 73168kcal 73783kcal 74398kcal 75013kcal 75627kcal 76242kcal 76857kcal 77472kcal 78087kcal 78702kcal 79317kcal 79931kcal 80546kcal 81161kcal 81776kcal 82391kcal 83006kcal 83621kcal 84235kcal 84850kcal 85465kcal 86080kcal 86695kcal 87310kcal 87925kcal 88539kcal 89154kcal 89769kcal 90384kcal 90999kcal 91614kcal 92229kcal
ダンス
激しい		 26531kcal 27289kcal 28047kcal 28805kcal 29563kcal 30321kcal 31079kcal 31837kcal 32596kcal 33354kcal 34112kcal 34870kcal 35628kcal 36386kcal 37144kcal 37902kcal 38660kcal 39418kcal 40176kcal 40934kcal 41692kcal 42450kcal 43208kcal 43966kcal 44724kcal 45482kcal 46240kcal 46998kcal 47756kcal 48515kcal 49273kcal 50031kcal 50789kcal 51547kcal 52305kcal 53063kcal 53821kcal 54579kcal 55337kcal 56095kcal 56853kcal 57611kcal 58369kcal 59127kcal 59885kcal 60643kcal 61401kcal 62159kcal 62917kcal 63675kcal 64434kcal 65192kcal 65950kcal 66708kcal 67466kcal 68224kcal 68982kcal 69740kcal 70498kcal 71256kcal 72014kcal 72772kcal 73530kcal 74288kcal 75046kcal 75804kcal 76562kcal 77320kcal 78078kcal 78836kcal 79594kcal 80353kcal 81111kcal 81869kcal 82627kcal 83385kcal 84143kcal 84901kcal 85659kcal 86417kcal 87175kcal 87933kcal 88691kcal 89449kcal 90207kcal 90965kcal 91723kcal 92481kcal 93239kcal 93997kcal 94755kcal 95513kcal 96272kcal 97030kcal 97788kcal 98546kcal 99304kcal 100062kcal 100820kcal 101578kcal 102336kcal 103094kcal 103852kcal 104610kcal 105368kcal 106126kcal 106884kcal 107642kcal 108400kcal 109158kcal 109916kcal 110674kcal 111432kcal 112191kcal 112949kcal 113707kcal
踏み台昇降 14739kcal 15160kcal 15582kcal 16003kcal 16424kcal 16845kcal 17266kcal 17687kcal 18108kcal 18530kcal 18951kcal 19372kcal 19793kcal 20214kcal 20635kcal 21056kcal 21478kcal 21899kcal 22320kcal 22741kcal 23162kcal 23583kcal 24004kcal 24425kcal 24847kcal 25268kcal 25689kcal 26110kcal 26531kcal 26952kcal 27373kcal 27795kcal 28216kcal 28637kcal 29058kcal 29479kcal 29900kcal 30321kcal 30743kcal 31164kcal 31585kcal 32006kcal 32427kcal 32848kcal 33269kcal 33691kcal 34112kcal 34533kcal 34954kcal 35375kcal 35796kcal 36217kcal 36638kcal 37060kcal 37481kcal 37902kcal 38323kcal 38744kcal 39165kcal 39586kcal 40008kcal 40429kcal 40850kcal 41271kcal 41692kcal 42113kcal 42534kcal 42956kcal 43377kcal 43798kcal 44219kcal 44640kcal 45061kcal 45482kcal 45903kcal 46325kcal 46746kcal 47167kcal 47588kcal 48009kcal 48430kcal 48851kcal 49273kcal 49694kcal 50115kcal 50536kcal 50957kcal 51378kcal 51799kcal 52221kcal 52642kcal 53063kcal 53484kcal 53905kcal 54326kcal 54747kcal 55169kcal 55590kcal 56011kcal 56432kcal 56853kcal 57274kcal 57695kcal 58116kcal 58538kcal 58959kcal 59380kcal 59801kcal 60222kcal 60643kcal 61064kcal 61486kcal 61907kcal 62328kcal 62749kcal 63170kcal
トランポリン
ゆっくり		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11497kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12971kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14445kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21520kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22994kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24468kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25942kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27416kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28890kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30364kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33017kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34491kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35965kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37439kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38913kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40387kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41861kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43040kcal 43335kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13265kcal 13644kcal 14023kcal 14402kcal 14781kcal 15160kcal 15539kcal 15918kcal 16298kcal 16677kcal 17056kcal 17435kcal 17814kcal 18193kcal 18572kcal 18951kcal 19330kcal 19709kcal 20088kcal 20467kcal 20846kcal 21225kcal 21604kcal 21983kcal 22362kcal 22741kcal 23120kcal 23499kcal 23878kcal 24257kcal 24636kcal 25015kcal 25394kcal 25773kcal 26152kcal 26531kcal 26910kcal 27289kcal 27668kcal 28047kcal 28426kcal 28805kcal 29184kcal 29563kcal 29942kcal 30321kcal 30700kcal 31079kcal 31458kcal 31837kcal 32217kcal 32596kcal 32975kcal 33354kcal 33733kcal 34112kcal 34491kcal 34870kcal 35249kcal 35628kcal 36007kcal 36386kcal 36765kcal 37144kcal 37523kcal 37902kcal 38281kcal 38660kcal 39039kcal 39418kcal 39797kcal 40176kcal 40555kcal 40934kcal 41313kcal 41692kcal 42071kcal 42450kcal 42829kcal 43208kcal 43587kcal 43966kcal 44345kcal 44724kcal 45103kcal 45482kcal 45861kcal 46240kcal 46619kcal 46998kcal 47377kcal 47756kcal 48136kcal 48515kcal 48894kcal 49273kcal 49652kcal 50031kcal 50410kcal 50789kcal 51168kcal 51547kcal 51926kcal 52305kcal 52684kcal 53063kcal 53442kcal 53821kcal 54200kcal 54579kcal 54958kcal 55337kcal 55716kcal 56095kcal 56474kcal 56853kcal
HIIT
ジャンプなし		 14739kcal 15160kcal 15582kcal 16003kcal 16424kcal 16845kcal 17266kcal 17687kcal 18108kcal 18530kcal 18951kcal 19372kcal 19793kcal 20214kcal 20635kcal 21056kcal 21478kcal 21899kcal 22320kcal 22741kcal 23162kcal 23583kcal 24004kcal 24425kcal 24847kcal 25268kcal 25689kcal 26110kcal 26531kcal 26952kcal 27373kcal 27795kcal 28216kcal 28637kcal 29058kcal 29479kcal 29900kcal 30321kcal 30743kcal 31164kcal 31585kcal 32006kcal 32427kcal 32848kcal 33269kcal 33691kcal 34112kcal 34533kcal 34954kcal 35375kcal 35796kcal 36217kcal 36638kcal 37060kcal 37481kcal 37902kcal 38323kcal 38744kcal 39165kcal 39586kcal 40008kcal 40429kcal 40850kcal 41271kcal 41692kcal 42113kcal 42534kcal 42956kcal 43377kcal 43798kcal 44219kcal 44640kcal 45061kcal 45482kcal 45903kcal 46325kcal 46746kcal 47167kcal 47588kcal 48009kcal 48430kcal 48851kcal 49273kcal 49694kcal 50115kcal 50536kcal 50957kcal 51378kcal 51799kcal 52221kcal 52642kcal 53063kcal 53484kcal 53905kcal 54326kcal 54747kcal 55169kcal 55590kcal 56011kcal 56432kcal 56853kcal 57274kcal 57695kcal 58116kcal 58538kcal 58959kcal 59380kcal 59801kcal 60222kcal 60643kcal 61064kcal 61486kcal 61907kcal 62328kcal 62749kcal 63170kcal
HIIT
ジャンプあり		 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25605kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29648kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33017kcal 33691kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36386kcal 37060kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40429kcal 41103kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43798kcal 44472kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47841kcal 48515kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51210kcal 51884kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54579kcal 55253kcal 55927kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58622kcal 59296kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61991kcal 62665kcal 63339kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66034kcal 66708kcal 67382kcal 68055kcal 68729kcal 69403kcal 70077kcal 70751kcal 71424kcal 72098kcal 72772kcal 73446kcal 74120kcal 74794kcal 75467kcal 76141kcal 76815kcal 77489kcal 78163kcal 78836kcal 79510kcal 80184kcal 80858kcal 81532kcal 82206kcal 82879kcal 83553kcal 84227kcal 84901kcal 85575kcal 86248kcal 86922kcal 87596kcal 88270kcal 88944kcal 89618kcal 90291kcal 90965kcal 91639kcal 92313kcal 92987kcal 93660kcal 94334kcal 95008kcal 95682kcal 96356kcal 97030kcal 97703kcal 98377kcal 99051kcal 99725kcal 100399kcal 101073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8843kcal 9096kcal 9349kcal 9601kcal 9854kcal 10107kcal 10359kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11370kcal 11623kcal 11876kcal 12128kcal 12381kcal 12634kcal 12886kcal 13139kcal 13392kcal 13644kcal 13897kcal 14150kcal 14402kcal 14655kcal 14908kcal 15160kcal 15413kcal 15666kcal 15918kcal 16171kcal 16424kcal 16677kcal 16929kcal 17182kcal 17435kcal 17687kcal 17940kcal 18193kcal 18445kcal 18698kcal 18951kcal 19203kcal 19456kcal 19709kcal 19961kcal 20214kcal 20467kcal 20719kcal 20972kcal 21225kcal 21478kcal 21730kcal 21983kcal 22236kcal 22488kcal 22741kcal 22994kcal 23246kcal 23499kcal 23752kcal 24004kcal 24257kcal 24510kcal 24762kcal 25015kcal 25268kcal 25520kcal 25773kcal 26026kcal 26278kcal 26531kcal 26784kcal 27037kcal 27289kcal 27542kcal 27795kcal 28047kcal 28300kcal 28553kcal 28805kcal 29058kcal 29311kcal 29563kcal 29816kcal 30069kcal 30321kcal 30574kcal 30827kcal 31079kcal 31332kcal 31585kcal 31837kcal 32090kcal 32343kcal 32596kcal 32848kcal 33101kcal 33354kcal 33606kcal 33859kcal 34112kcal 34364kcal 34617kcal 34870kcal 35122kcal 35375kcal 35628kcal 35880kcal 36133kcal 36386kcal 36638kcal 36891kcal 37144kcal 37397kcal 37649kcal 37902kcal
料理全般 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11497kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12971kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14445kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21520kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22994kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24468kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25942kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27416kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28890kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30364kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33017kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34491kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35965kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37439kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38913kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40387kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41861kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43040kcal 43335kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
掃除機をかける 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16954kcal 17232kcal 17510kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22791kcal 23069kcal 23347kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28350kcal 28628kcal 28906kcal 29184kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33909kcal 34187kcal 34465kcal 34743kcal 35021kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39746kcal 40024kcal 40302kcal 40580kcal 40858kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11497kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12971kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14445kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21520kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22994kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24468kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25942kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27416kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28890kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30364kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33017kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34491kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35965kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37439kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38913kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40387kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41861kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43040kcal 43335kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
部屋の片づけ全般 14150kcal 14554kcal 14958kcal 15363kcal 15767kcal 16171kcal 16575kcal 16980kcal 17384kcal 17788kcal 18193kcal 18597kcal 19001kcal 19406kcal 19810kcal 20214kcal 20618kcal 21023kcal 21427kcal 21831kcal 22236kcal 22640kcal 23044kcal 23448kcal 23853kcal 24257kcal 24661kcal 25066kcal 25470kcal 25874kcal 26278kcal 26683kcal 27087kcal 27491kcal 27896kcal 28300kcal 28704kcal 29109kcal 29513kcal 29917kcal 30321kcal 30726kcal 31130kcal 31534kcal 31939kcal 32343kcal 32747kcal 33151kcal 33556kcal 33960kcal 34364kcal 34769kcal 35173kcal 35577kcal 35981kcal 36386kcal 36790kcal 37194kcal 37599kcal 38003kcal 38407kcal 38812kcal 39216kcal 39620kcal 40024kcal 40429kcal 40833kcal 41237kcal 41642kcal 42046kcal 42450kcal 42854kcal 43259kcal 43663kcal 44067kcal 44472kcal 44876kcal 45280kcal 45684kcal 46089kcal 46493kcal 46897kcal 47302kcal 47706kcal 48110kcal 48515kcal 48919kcal 49323kcal 49727kcal 50132kcal 50536kcal 50940kcal 51345kcal 51749kcal 52153kcal 52557kcal 52962kcal 53366kcal 53770kcal 54175kcal 54579kcal 54983kcal 55388kcal 55792kcal 56196kcal 56600kcal 57005kcal 57409kcal 57813kcal 58218kcal 58622kcal 59026kcal 59430kcal 59835kcal 60239kcal 60643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6401kcal 6569kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7748kcal 7917kcal 8085kcal 8254kcal 8422kcal 8591kcal 8759kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9601kcal 9770kcal 9938kcal 10107kcal 10275kcal 10444kcal 10612kcal 10781kcal 10949kcal 11118kcal 11286kcal 11454kcal 11623kcal 11791kcal 11960kcal 12128kcal 12297kcal 12465kcal 12634kcal 12802kcal 12971kcal 13139kcal 13307kcal 13476kcal 13644kcal 13813kcal 13981kcal 14150kcal 14318kcal 14487kcal 14655kcal 14824kcal 14992kcal 15160kcal 15329kcal 15497kcal 15666kcal 15834kcal 16003kcal 16171kcal 16340kcal 16508kcal 16677kcal 16845kcal 17013kcal 17182kcal 17350kcal 17519kcal 17687kcal 17856kcal 18024kcal 18193kcal 18361kcal 18530kcal 18698kcal 18866kcal 19035kcal 19203kcal 19372kcal 19540kcal 19709kcal 19877kcal 20046kcal 20214kcal 20383kcal 20551kcal 20719kcal 20888kcal 21056kcal 21225kcal 21393kcal 21562kcal 21730kcal 21899kcal 22067kcal 22236kcal 22404kcal 22572kcal 22741kcal 22909kcal 23078kcal 23246kcal 23415kcal 23583kcal 23752kcal 23920kcal 24089kcal 24257kcal 24425kcal 24594kcal 24762kcal 24931kcal 25099kcal 25268kcal
トイレ 5306kcal 5457kcal 5609kcal 5761kcal 5912kcal 6064kcal 6215kcal 6367kcal 6519kcal 6670kcal 6822kcal 6974kcal 7125kcal 7277kcal 7428kcal 7580kcal 7732kcal 7883kcal 8035kcal 8186kcal 8338kcal 8490kcal 8641kcal 8793kcal 8944kcal 9096kcal 9248kcal 9399kcal 9551kcal 9703kcal 9854kcal 10006kcal 10157kcal 10309kcal 10461kcal 10612kcal 10764kcal 10915kcal 11067kcal 11219kcal 11370kcal 11522kcal 11673kcal 11825kcal 11977kcal 12128kcal 12280kcal 12431kcal 12583kcal 12735kcal 12886kcal 13038kcal 13190kcal 13341kcal 13493kcal 13644kcal 13796kcal 13948kcal 14099kcal 14251kcal 14402kcal 14554kcal 14706kcal 14857kcal 15009kcal 15160kcal 15312kcal 15464kcal 15615kcal 15767kcal 15918kcal 16070kcal 16222kcal 16373kcal 16525kcal 16677kcal 16828kcal 16980kcal 17131kcal 17283kcal 17435kcal 17586kcal 17738kcal 17889kcal 18041kcal 18193kcal 18344kcal 18496kcal 18647kcal 18799kcal 18951kcal 19102kcal 19254kcal 19406kcal 19557kcal 19709kcal 19860kcal 20012kcal 20164kcal 20315kcal 20467kcal 20618kcal 20770kcal 20922kcal 21073kcal 21225kcal 21376kcal 21528kcal 21680kcal 21831kcal 21983kcal 22134kcal 22286kcal 22438kcal 22589kcal 22741kcal
風呂でシャワー 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6401kcal 6569kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7748kcal 7917kcal 8085kcal 8254kcal 8422kcal 8591kcal 8759kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9601kcal 9770kcal 9938kcal 10107kcal 10275kcal 10444kcal 10612kcal 10781kcal 10949kcal 11118kcal 11286kcal 11454kcal 11623kcal 11791kcal 11960kcal 12128kcal 12297kcal 12465kcal 12634kcal 12802kcal 12971kcal 13139kcal 13307kcal 13476kcal 13644kcal 13813kcal 13981kcal 14150kcal 14318kcal 14487kcal 14655kcal 14824kcal 14992kcal 15160kcal 15329kcal 15497kcal 15666kcal 15834kcal 16003kcal 16171kcal 16340kcal 16508kcal 16677kcal 16845kcal 17013kcal 17182kcal 17350kcal 17519kcal 17687kcal 17856kcal 18024kcal 18193kcal 18361kcal 18530kcal 18698kcal 18866kcal 19035kcal 19203kcal 19372kcal 19540kcal 19709kcal 19877kcal 20046kcal 20214kcal 20383kcal 20551kcal 20719kcal 20888kcal 21056kcal 21225kcal 21393kcal 21562kcal 21730kcal 21899kcal 22067kcal 22236kcal 22404kcal 22572kcal 22741kcal 22909kcal 23078kcal 23246kcal 23415kcal 23583kcal 23752kcal 23920kcal 24089kcal 24257kcal 24425kcal 24594kcal 24762kcal 24931kcal 25099kcal 25268kcal
風呂で入浴 4421kcal 4548kcal 4674kcal 4800kcal 4927kcal 5053kcal 5179kcal 5306kcal 5432kcal 5559kcal 5685kcal 5811kcal 5938kcal 6064kcal 6190kcal 6317kcal 6443kcal 6569kcal 6696kcal 6822kcal 6948kcal 7075kcal 7201kcal 7327kcal 7454kcal 7580kcal 7706kcal 7833kcal 7959kcal 8085kcal 8212kcal 8338kcal 8464kcal 8591kcal 8717kcal 8843kcal 8970kcal 9096kcal 9222kcal 9349kcal 9475kcal 9601kcal 9728kcal 9854kcal 9980kcal 10107kcal 10233kcal 10359kcal 10486kcal 10612kcal 10739kcal 10865kcal 10991kcal 11118kcal 11244kcal 11370kcal 11497kcal 11623kcal 11749kcal 11876kcal 12002kcal 12128kcal 12255kcal 12381kcal 12507kcal 12634kcal 12760kcal 12886kcal 13013kcal 13139kcal 13265kcal 13392kcal 13518kcal 13644kcal 13771kcal 13897kcal 14023kcal 14150kcal 14276kcal 14402kcal 14529kcal 14655kcal 14781kcal 14908kcal 15034kcal 15160kcal 15287kcal 15413kcal 15539kcal 15666kcal 15792kcal 15918kcal 16045kcal 16171kcal 16298kcal 16424kcal 16550kcal 16677kcal 16803kcal 16929kcal 17056kcal 17182kcal 17308kcal 17435kcal 17561kcal 17687kcal 17814kcal 17940kcal 18066kcal 18193kcal 18319kcal 18445kcal 18572kcal 18698kcal 18824kcal 18951kcal
デスクワーク 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9307kcal 9416kcal 9526kcal 9635kcal 9745kcal 9854kcal 9964kcal 10073kcal 10183kcal 10292kcal 10402kcal 10511kcal 10621kcal 10730kcal 10840kcal 10949kcal 11059kcal 11168kcal 11278kcal 11387kcal 11497kcal 11606kcal 11716kcal 11825kcal 11935kcal 12044kcal 12154kcal 12263kcal 12373kcal 12482kcal 12592kcal 12701kcal 12811kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
立って仕事をする 5306kcal 5457kcal 5609kcal 5761kcal 5912kcal 6064kcal 6215kcal 6367kcal 6519kcal 6670kcal 6822kcal 6974kcal 7125kcal 7277kcal 7428kcal 7580kcal 7732kcal 7883kcal 8035kcal 8186kcal 8338kcal 8490kcal 8641kcal 8793kcal 8944kcal 9096kcal 9248kcal 9399kcal 9551kcal 9703kcal 9854kcal 10006kcal 10157kcal 10309kcal 10461kcal 10612kcal 10764kcal 10915kcal 11067kcal 11219kcal 11370kcal 11522kcal 11673kcal 11825kcal 11977kcal 12128kcal 12280kcal 12431kcal 12583kcal 12735kcal 12886kcal 13038kcal 13190kcal 13341kcal 13493kcal 13644kcal 13796kcal 13948kcal 14099kcal 14251kcal 14402kcal 14554kcal 14706kcal 14857kcal 15009kcal 15160kcal 15312kcal 15464kcal 15615kcal 15767kcal 15918kcal 16070kcal 16222kcal 16373kcal 16525kcal 16677kcal 16828kcal 16980kcal 17131kcal 17283kcal 17435kcal 17586kcal 17738kcal 17889kcal 18041kcal 18193kcal 18344kcal 18496kcal 18647kcal 18799kcal 18951kcal 19102kcal 19254kcal 19406kcal 19557kcal 19709kcal 19860kcal 20012kcal 20164kcal 20315kcal 20467kcal 20618kcal 20770kcal 20922kcal 21073kcal 21225kcal 21376kcal 21528kcal 21680kcal 21831kcal 21983kcal 22134kcal 22286kcal 22438kcal 22589kcal 22741kcal
体をよく動かす仕事 8843kcal 9096kcal 9349kcal 9601kcal 9854kcal 10107kcal 10359kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11370kcal 11623kcal 11876kcal 12128kcal 12381kcal 12634kcal 12886kcal 13139kcal 13392kcal 13644kcal 13897kcal 14150kcal 14402kcal 14655kcal 14908kcal 15160kcal 15413kcal 15666kcal 15918kcal 16171kcal 16424kcal 16677kcal 16929kcal 17182kcal 17435kcal 17687kcal 17940kcal 18193kcal 18445kcal 18698kcal 18951kcal 19203kcal 19456kcal 19709kcal 19961kcal 20214kcal 20467kcal 20719kcal 20972kcal 21225kcal 21478kcal 21730kcal 21983kcal 22236kcal 22488kcal 22741kcal 22994kcal 23246kcal 23499kcal 23752kcal 24004kcal 24257kcal 24510kcal 24762kcal 25015kcal 25268kcal 25520kcal 25773kcal 26026kcal 26278kcal 26531kcal 26784kcal 27037kcal 27289kcal 27542kcal 27795kcal 28047kcal 28300kcal 28553kcal 28805kcal 29058kcal 29311kcal 29563kcal 29816kcal 30069kcal 30321kcal 30574kcal 30827kcal 31079kcal 31332kcal 31585kcal 31837kcal 32090kcal 32343kcal 32596kcal 32848kcal 33101kcal 33354kcal 33606kcal 33859kcal 34112kcal 34364kcal 34617kcal 34870kcal 35122kcal 35375kcal 35628kcal 35880kcal 36133kcal 36386kcal 36638kcal 36891kcal 37144kcal 37397kcal 37649kcal 37902kcal
電車バスに乗車 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9307kcal 9416kcal 9526kcal 9635kcal 9745kcal 9854kcal 9964kcal 10073kcal 10183kcal 10292kcal 10402kcal 10511kcal 10621kcal 10730kcal 10840kcal 10949kcal 11059kcal 11168kcal 11278kcal 11387kcal 11497kcal 11606kcal 11716kcal 11825kcal 11935kcal 12044kcal 12154kcal 12263kcal 12373kcal 12482kcal 12592kcal 12701kcal 12811kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
自動車を運転 7369kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8422kcal 8633kcal 8843kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9896kcal 10107kcal 10317kcal 10528kcal 10739kcal 10949kcal 11160kcal 11370kcal 11581kcal 11791kcal 12002kcal 12212kcal 12423kcal 12634kcal 12844kcal 13055kcal 13265kcal 13476kcal 13686kcal 13897kcal 14108kcal 14318kcal 14529kcal 14739kcal 14950kcal 15160kcal 15371kcal 15582kcal 15792kcal 16003kcal 16213kcal 16424kcal 16634kcal 16845kcal 17056kcal 17266kcal 17477kcal 17687kcal 17898kcal 18108kcal 18319kcal 18530kcal 18740kcal 18951kcal 19161kcal 19372kcal 19582kcal 19793kcal 20004kcal 20214kcal 20425kcal 20635kcal 20846kcal 21056kcal 21267kcal 21478kcal 21688kcal 21899kcal 22109kcal 22320kcal 22530kcal 22741kcal 22951kcal 23162kcal 23373kcal 23583kcal 23794kcal 24004kcal 24215kcal 24425kcal 24636kcal 24847kcal 25057kcal 25268kcal 25478kcal 25689kcal 25899kcal 26110kcal 26321kcal 26531kcal 26742kcal 26952kcal 27163kcal 27373kcal 27584kcal 27795kcal 28005kcal 28216kcal 28426kcal 28637kcal 28847kcal 29058kcal 29269kcal 29479kcal 29690kcal 29900kcal 30111kcal 30321kcal 30532kcal 30743kcal 30953kcal 31164kcal 31374kcal 31585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40681kcal 41844kcal 43006kcal 44168kcal 45331kcal 46493kcal 47655kcal 48818kcal 49980kcal 51142kcal 52305kcal 53467kcal 54629kcal 55792kcal 56954kcal 58116kcal 59279kcal 60441kcal 61603kcal 62766kcal 63928kcal 65091kcal 66253kcal 67415kcal 68578kcal 69740kcal 70902kcal 72065kcal 73227kcal 74389kcal 75552kcal 76714kcal 77876kcal 79039kcal 80201kcal 81363kcal 82526kcal 83688kcal 84850kcal 86013kcal 87175kcal 88337kcal 89500kcal 90662kcal 91824kcal 92987kcal 94149kcal 95311kcal 96474kcal 97636kcal 98798kcal 99961kcal 101123kcal 102285kcal 103448kcal 104610kcal 105772kcal 106935kcal 108097kcal 109259kcal 110422kcal 111584kcal 112746kcal 113909kcal 115071kcal 116233kcal 117396kcal 118558kcal 119720kcal 120883kcal 122045kcal 123207kcal 124370kcal 125532kcal 126695kcal 127857kcal 129019kcal 130182kcal 131344kcal 132506kcal 133669kcal 134831kcal 135993kcal 137156kcal 138318kcal 139480kcal 140643kcal 141805kcal 142967kcal 144130kcal 145292kcal 146454kcal 147617kcal 148779kcal 149941kcal 151104kcal 152266kcal 153428kcal 154591kcal 155753kcal 156915kcal 158078kcal 159240kcal 160402kcal 161565kcal 162727kcal 163889kcal 165052kcal 166214kcal 167376kcal 168539kcal 169701kcal 170863kcal 172026kcal 173188kcal 174350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36259kcal 37295kcal 38331kcal 39367kcal 40403kcal 41439kcal 42475kcal 43511kcal 44547kcal 45583kcal 46619kcal 47655kcal 48691kcal 49727kcal 50763kcal 51799kcal 52835kcal 53871kcal 54907kcal 55943kcal 56979kcal 58015kcal 59051kcal 60087kcal 61123kcal 62159kcal 63195kcal 64231kcal 65267kcal 66303kcal 67339kcal 68375kcal 69411kcal 70447kcal 71483kcal 72519kcal 73555kcal 74591kcal 75627kcal 76663kcal 77699kcal 78735kcal 79771kcal 80807kcal 81843kcal 82879kcal 83915kcal 84951kcal 85987kcal 87023kcal 88059kcal 89095kcal 90131kcal 91167kcal 92203kcal 93239kcal 94275kcal 95311kcal 96347kcal 97383kcal 98419kcal 99455kcal 100491kcal 101527kcal 102563kcal 103599kcal 104635kcal 105671kcal 106707kcal 107743kcal 108779kcal 109815kcal 110851kcal 111887kcal 112923kcal 113959kcal 114995kcal 116031kcal 117067kcal 118103kcal 119139kcal 120175kcal 121211kcal 122247kcal 123283kcal 124319kcal 125355kcal 126391kcal 127427kcal 128463kcal 129499kcal 130535kcal 131571kcal 132607kcal 133643kcal 134679kcal 135715kcal 136751kcal 137787kcal 138823kcal 139859kcal 140895kcal 141931kcal 142967kcal 144003kcal 145039kcal 146075kcal 147111kcal 148147kcal 149183kcal 150219kcal 151255kcal 152291kcal 153327kcal 154363kcal 155399kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34785kcal 35779kcal 36773kcal 37767kcal 38761kcal 39755kcal 40749kcal 41743kcal 42737kcal 43730kcal 44724kcal 45718kcal 46712kcal 47706kcal 48700kcal 49694kcal 50688kcal 51681kcal 52675kcal 53669kcal 54663kcal 55657kcal 56651kcal 57645kcal 58639kcal 59633kcal 60626kcal 61620kcal 62614kcal 63608kcal 64602kcal 65596kcal 66590kcal 67584kcal 68578kcal 69571kcal 70565kcal 71559kcal 72553kcal 73547kcal 74541kcal 75535kcal 76529kcal 77522kcal 78516kcal 79510kcal 80504kcal 81498kcal 82492kcal 83486kcal 84480kcal 85474kcal 86467kcal 87461kcal 88455kcal 89449kcal 90443kcal 91437kcal 92431kcal 93425kcal 94419kcal 95412kcal 96406kcal 97400kcal 98394kcal 99388kcal 100382kcal 101376kcal 102370kcal 103363kcal 104357kcal 105351kcal 106345kcal 107339kcal 108333kcal 109327kcal 110321kcal 111315kcal 112308kcal 113302kcal 114296kcal 115290kcal 116284kcal 117278kcal 118272kcal 119266kcal 120260kcal 121253kcal 122247kcal 123241kcal 124235kcal 125229kcal 126223kcal 127217kcal 128211kcal 129204kcal 130198kcal 131192kcal 132186kcal 133180kcal 134174kcal 135168kcal 136162kcal 137156kcal 138149kcal 139143kcal 140137kcal 141131kcal 142125kcal 143119kcal 144113kcal 145107kcal 146101kcal 147094kcal 148088kcal 149082kcal
水泳
(速め:全般)		 29479kcal 30321kcal 31164kcal 32006kcal 32848kcal 33691kcal 34533kcal 35375kcal 36217kcal 37060kcal 37902kcal 38744kcal 39586kcal 40429kcal 41271kcal 42113kcal 42956kcal 43798kcal 44640kcal 45482kcal 46325kcal 47167kcal 48009kcal 48851kcal 49694kcal 50536kcal 51378kcal 52221kcal 53063kcal 53905kcal 54747kcal 55590kcal 56432kcal 57274kcal 58116kcal 58959kcal 59801kcal 60643kcal 61486kcal 62328kcal 63170kcal 64012kcal 64855kcal 65697kcal 66539kcal 67382kcal 68224kcal 69066kcal 69908kcal 70751kcal 71593kcal 72435kcal 73277kcal 74120kcal 74962kcal 75804kcal 76647kcal 77489kcal 78331kcal 79173kcal 80016kcal 80858kcal 81700kcal 82542kcal 83385kcal 84227kcal 85069kcal 85912kcal 86754kcal 87596kcal 88438kcal 89281kcal 90123kcal 90965kcal 91807kcal 92650kcal 93492kcal 94334kcal 95177kcal 96019kcal 96861kcal 97703kcal 98546kcal 99388kcal 100230kcal 101073kcal 101915kcal 102757kcal 103599kcal 104442kcal 105284kcal 106126kcal 106968kcal 107811kcal 108653kcal 109495kcal 110338kcal 111180kcal 112022kcal 112864kcal 113707kcal 114549kcal 115391kcal 116233kcal 117076kcal 117918kcal 118760kcal 119603kcal 120445kcal 121287kcal 122129kcal 122972kcal 123814kcal 124656kcal 125498kcal 126341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29479kcal 30321kcal 31164kcal 32006kcal 32848kcal 33691kcal 34533kcal 35375kcal 36217kcal 37060kcal 37902kcal 38744kcal 39586kcal 40429kcal 41271kcal 42113kcal 42956kcal 43798kcal 44640kcal 45482kcal 46325kcal 47167kcal 48009kcal 48851kcal 49694kcal 50536kcal 51378kcal 52221kcal 53063kcal 53905kcal 54747kcal 55590kcal 56432kcal 57274kcal 58116kcal 58959kcal 59801kcal 60643kcal 61486kcal 62328kcal 63170kcal 64012kcal 64855kcal 65697kcal 66539kcal 67382kcal 68224kcal 69066kcal 69908kcal 70751kcal 71593kcal 72435kcal 73277kcal 74120kcal 74962kcal 75804kcal 76647kcal 77489kcal 78331kcal 79173kcal 80016kcal 80858kcal 81700kcal 82542kcal 83385kcal 84227kcal 85069kcal 85912kcal 86754kcal 87596kcal 88438kcal 89281kcal 90123kcal 90965kcal 91807kcal 92650kcal 93492kcal 94334kcal 95177kcal 96019kcal 96861kcal 97703kcal 98546kcal 99388kcal 100230kcal 101073kcal 101915kcal 102757kcal 103599kcal 104442kcal 105284kcal 106126kcal 106968kcal 107811kcal 108653kcal 109495kcal 110338kcal 111180kcal 112022kcal 112864kcal 113707kcal 114549kcal 115391kcal 116233kcal 117076kcal 117918kcal 118760kcal 119603kcal 120445kcal 121287kcal 122129kcal 122972kcal 123814kcal 124656kcal 125498kcal 126341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29479kcal 30321kcal 31164kcal 32006kcal 32848kcal 33691kcal 34533kcal 35375kcal 36217kcal 37060kcal 37902kcal 38744kcal 39586kcal 40429kcal 41271kcal 42113kcal 42956kcal 43798kcal 44640kcal 45482kcal 46325kcal 47167kcal 48009kcal 48851kcal 49694kcal 50536kcal 51378kcal 52221kcal 53063kcal 53905kcal 54747kcal 55590kcal 56432kcal 57274kcal 58116kcal 58959kcal 59801kcal 60643kcal 61486kcal 62328kcal 63170kcal 64012kcal 64855kcal 65697kcal 66539kcal 67382kcal 68224kcal 69066kcal 69908kcal 70751kcal 71593kcal 72435kcal 73277kcal 74120kcal 74962kcal 75804kcal 76647kcal 77489kcal 78331kcal 79173kcal 80016kcal 80858kcal 81700kcal 82542kcal 83385kcal 84227kcal 85069kcal 85912kcal 86754kcal 87596kcal 88438kcal 89281kcal 90123kcal 90965kcal 91807kcal 92650kcal 93492kcal 94334kcal 95177kcal 96019kcal 96861kcal 97703kcal 98546kcal 99388kcal 100230kcal 101073kcal 101915kcal 102757kcal 103599kcal 104442kcal 105284kcal 106126kcal 106968kcal 107811kcal 108653kcal 109495kcal 110338kcal 111180kcal 112022kcal 112864kcal 113707kcal 114549kcal 115391kcal 116233kcal 117076kcal 117918kcal 118760kcal 119603kcal 120445kcal 121287kcal 122129kcal 122972kcal 123814kcal 124656kcal 125498kcal 126341kcal
ダンス
激しい		 26531kcal 27289kcal 28047kcal 28805kcal 29563kcal 30321kcal 31079kcal 31837kcal 32596kcal 33354kcal 34112kcal 34870kcal 35628kcal 36386kcal 37144kcal 37902kcal 38660kcal 39418kcal 40176kcal 40934kcal 41692kcal 42450kcal 43208kcal 43966kcal 44724kcal 45482kcal 46240kcal 46998kcal 47756kcal 48515kcal 49273kcal 50031kcal 50789kcal 51547kcal 52305kcal 53063kcal 53821kcal 54579kcal 55337kcal 56095kcal 56853kcal 57611kcal 58369kcal 59127kcal 59885kcal 60643kcal 61401kcal 62159kcal 62917kcal 63675kcal 64434kcal 65192kcal 65950kcal 66708kcal 67466kcal 68224kcal 68982kcal 69740kcal 70498kcal 71256kcal 72014kcal 72772kcal 73530kcal 74288kcal 75046kcal 75804kcal 76562kcal 77320kcal 78078kcal 78836kcal 79594kcal 80353kcal 81111kcal 81869kcal 82627kcal 83385kcal 84143kcal 84901kcal 85659kcal 86417kcal 87175kcal 87933kcal 88691kcal 89449kcal 90207kcal 90965kcal 91723kcal 92481kcal 93239kcal 93997kcal 94755kcal 95513kcal 96272kcal 97030kcal 97788kcal 98546kcal 99304kcal 100062kcal 100820kcal 101578kcal 102336kcal 103094kcal 103852kcal 104610kcal 105368kcal 106126kcal 106884kcal 107642kcal 108400kcal 109158kcal 109916kcal 110674kcal 111432kcal 112191kcal 112949kcal 113707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25942kcal 26683kcal 27424kcal 28165kcal 28906kcal 29648kcal 30389kcal 31130kcal 31871kcal 32612kcal 33354kcal 34095kcal 34836kcal 35577kcal 36318kcal 37060kcal 37801kcal 38542kcal 39283kcal 40024kcal 40766kcal 41507kcal 42248kcal 42989kcal 43730kcal 44472kcal 45213kcal 45954kcal 46695kcal 47436kcal 48178kcal 48919kcal 49660kcal 50401kcal 51142kcal 51884kcal 52625kcal 53366kcal 54107kcal 54848kcal 55590kcal 56331kcal 57072kcal 57813kcal 58554kcal 59296kcal 60037kcal 60778kcal 61519kcal 62260kcal 63002kcal 63743kcal 64484kcal 65225kcal 65966kcal 66708kcal 67449kcal 68190kcal 68931kcal 69672kcal 70414kcal 71155kcal 71896kcal 72637kcal 73378kcal 74120kcal 74861kcal 75602kcal 76343kcal 77085kcal 77826kcal 78567kcal 79308kcal 80049kcal 80791kcal 81532kcal 82273kcal 83014kcal 83755kcal 84497kcal 85238kcal 85979kcal 86720kcal 87461kcal 88203kcal 88944kcal 89685kcal 90426kcal 91167kcal 91909kcal 92650kcal 93391kcal 94132kcal 94873kcal 95615kcal 96356kcal 97097kcal 97838kcal 98579kcal 99321kcal 100062kcal 100803kcal 101544kcal 102285kcal 103027kcal 103768kcal 104509kcal 105250kcal 105991kcal 106733kcal 107474kcal 108215kcal 108956kcal 109697kcal 110439kcal 111180kcal
水泳
(普通:全般)		 24468kcal 25167kcal 25866kcal 26565kcal 27264kcal 27963kcal 28662kcal 29361kcal 30060kcal 30759kcal 31458kcal 32158kcal 32857kcal 33556kcal 34255kcal 34954kcal 35653kcal 36352kcal 37051kcal 37750kcal 38449kcal 39148kcal 39848kcal 40547kcal 41246kcal 41945kcal 42644kcal 43343kcal 44042kcal 44741kcal 45440kcal 46139kcal 46838kcal 47538kcal 48237kcal 48936kcal 49635kcal 50334kcal 51033kcal 51732kcal 52431kcal 53130kcal 53829kcal 54528kcal 55227kcal 55927kcal 56626kcal 57325kcal 58024kcal 58723kcal 59422kcal 60121kcal 60820kcal 61519kcal 62218kcal 62917kcal 63617kcal 64316kcal 65015kcal 65714kcal 66413kcal 67112kcal 67811kcal 68510kcal 69209kcal 69908kcal 70607kcal 71307kcal 72006kcal 72705kcal 73404kcal 74103kcal 74802kcal 75501kcal 76200kcal 76899kcal 77598kcal 78297kcal 78996kcal 79696kcal 80395kcal 81094kcal 81793kcal 82492kcal 83191kcal 83890kcal 84589kcal 85288kcal 85987kcal 86686kcal 87386kcal 88085kcal 88784kcal 89483kcal 90182kcal 90881kcal 91580kcal 92279kcal 92978kcal 93677kcal 94376kcal 95076kcal 95775kcal 96474kcal 97173kcal 97872kcal 98571kcal 99270kcal 99969kcal 100668kcal 101367kcal 102066kcal 102765kcal 103465kcal 104164kcal 104863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25605kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29648kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33017kcal 33691kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36386kcal 37060kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40429kcal 41103kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43798kcal 44472kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47841kcal 48515kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51210kcal 51884kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54579kcal 55253kcal 55927kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58622kcal 59296kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61991kcal 62665kcal 63339kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66034kcal 66708kcal 67382kcal 68055kcal 68729kcal 69403kcal 70077kcal 70751kcal 71424kcal 72098kcal 72772kcal 73446kcal 74120kcal 74794kcal 75467kcal 76141kcal 76815kcal 77489kcal 78163kcal 78836kcal 79510kcal 80184kcal 80858kcal 81532kcal 82206kcal 82879kcal 83553kcal 84227kcal 84901kcal 85575kcal 86248kcal 86922kcal 87596kcal 88270kcal 88944kcal 89618kcal 90291kcal 90965kcal 91639kcal 92313kcal 92987kcal 93660kcal 94334kcal 95008kcal 95682kcal 96356kcal 97030kcal 97703kcal 98377kcal 99051kcal 99725kcal 100399kcal 101073kcal
山登り 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25605kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29648kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33017kcal 33691kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36386kcal 37060kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40429kcal 41103kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43798kcal 44472kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47841kcal 48515kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51210kcal 51884kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54579kcal 55253kcal 55927kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58622kcal 59296kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61991kcal 62665kcal 63339kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66034kcal 66708kcal 67382kcal 68055kcal 68729kcal 69403kcal 70077kcal 70751kcal 71424kcal 72098kcal 72772kcal 73446kcal 74120kcal 74794kcal 75467kcal 76141kcal 76815kcal 77489kcal 78163kcal 78836kcal 79510kcal 80184kcal 80858kcal 81532kcal 82206kcal 82879kcal 83553kcal 84227kcal 84901kcal 85575kcal 86248kcal 86922kcal 87596kcal 88270kcal 88944kcal 89618kcal 90291kcal 90965kcal 91639kcal 92313kcal 92987kcal 93660kcal 94334kcal 95008kcal 95682kcal 96356kcal 97030kcal 97703kcal 98377kcal 99051kcal 99725kcal 100399kcal 101073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25605kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29648kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33017kcal 33691kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36386kcal 37060kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40429kcal 41103kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43798kcal 44472kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47841kcal 48515kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51210kcal 51884kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54579kcal 55253kcal 55927kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58622kcal 59296kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61991kcal 62665kcal 63339kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66034kcal 66708kcal 67382kcal 68055kcal 68729kcal 69403kcal 70077kcal 70751kcal 71424kcal 72098kcal 72772kcal 73446kcal 74120kcal 74794kcal 75467kcal 76141kcal 76815kcal 77489kcal 78163kcal 78836kcal 79510kcal 80184kcal 80858kcal 81532kcal 82206kcal 82879kcal 83553kcal 84227kcal 84901kcal 85575kcal 86248kcal 86922kcal 87596kcal 88270kcal 88944kcal 89618kcal 90291kcal 90965kcal 91639kcal 92313kcal 92987kcal 93660kcal 94334kcal 95008kcal 95682kcal 96356kcal 97030kcal 97703kcal 98377kcal 99051kcal 99725kcal 100399kcal 101073kcal
HIIT
ジャンプあり		 23583kcal 24257kcal 24931kcal 25605kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28300kcal 28974kcal 29648kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32343kcal 33017kcal 33691kcal 34364kcal 35038kcal 35712kcal 36386kcal 37060kcal 37733kcal 38407kcal 39081kcal 39755kcal 40429kcal 41103kcal 41776kcal 42450kcal 43124kcal 43798kcal 44472kcal 45145kcal 45819kcal 46493kcal 47167kcal 47841kcal 48515kcal 49188kcal 49862kcal 50536kcal 51210kcal 51884kcal 52557kcal 53231kcal 53905kcal 54579kcal 55253kcal 55927kcal 56600kcal 57274kcal 57948kcal 58622kcal 59296kcal 59969kcal 60643kcal 61317kcal 61991kcal 62665kcal 63339kcal 64012kcal 64686kcal 65360kcal 66034kcal 66708kcal 67382kcal 68055kcal 68729kcal 69403kcal 70077kcal 70751kcal 71424kcal 72098kcal 72772kcal 73446kcal 74120kcal 74794kcal 75467kcal 76141kcal 76815kcal 77489kcal 78163kcal 78836kcal 79510kcal 80184kcal 80858kcal 81532kcal 82206kcal 82879kcal 83553kcal 84227kcal 84901kcal 85575kcal 86248kcal 86922kcal 87596kcal 88270kcal 88944kcal 89618kcal 90291kcal 90965kcal 91639kcal 92313kcal 92987kcal 93660kcal 94334kcal 95008kcal 95682kcal 96356kcal 97030kcal 97703kcal 98377kcal 99051kcal 99725kcal 100399kcal 101073kcal
ダンス
普通		 21520kcal 22134kcal 22749kcal 23364kcal 23979kcal 24594kcal 25209kcal 25824kcal 26439kcal 27053kcal 27668kcal 28283kcal 28898kcal 29513kcal 30128kcal 30743kcal 31357kcal 31972kcal 32587kcal 33202kcal 33817kcal 34432kcal 35047kcal 35661kcal 36276kcal 36891kcal 37506kcal 38121kcal 38736kcal 39351kcal 39965kcal 40580kcal 41195kcal 41810kcal 42425kcal 43040kcal 43655kcal 44269kcal 44884kcal 45499kcal 46114kcal 46729kcal 47344kcal 47959kcal 48573kcal 49188kcal 49803kcal 50418kcal 51033kcal 51648kcal 52263kcal 52878kcal 53492kcal 54107kcal 54722kcal 55337kcal 55952kcal 56567kcal 57182kcal 57796kcal 58411kcal 59026kcal 59641kcal 60256kcal 60871kcal 61486kcal 62100kcal 62715kcal 63330kcal 63945kcal 64560kcal 65175kcal 65790kcal 66404kcal 67019kcal 67634kcal 68249kcal 68864kcal 69479kcal 70094kcal 70708kcal 71323kcal 71938kcal 72553kcal 73168kcal 73783kcal 74398kcal 75013kcal 75627kcal 76242kcal 76857kcal 77472kcal 78087kcal 78702kcal 79317kcal 79931kcal 80546kcal 81161kcal 81776kcal 82391kcal 83006kcal 83621kcal 84235kcal 84850kcal 85465kcal 86080kcal 86695kcal 87310kcal 87925kcal 88539kcal 89154kcal 89769kcal 90384kcal 90999kcal 91614kcal 92229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17687kcal 18193kcal 18698kcal 19203kcal 19709kcal 20214kcal 20719kcal 21225kcal 21730kcal 22236kcal 22741kcal 23246kcal 23752kcal 24257kcal 24762kcal 25268kcal 25773kcal 26278kcal 26784kcal 27289kcal 27795kcal 28300kcal 28805kcal 29311kcal 29816kcal 30321kcal 30827kcal 31332kcal 31837kcal 32343kcal 32848kcal 33354kcal 33859kcal 34364kcal 34870kcal 35375kcal 35880kcal 36386kcal 36891kcal 37397kcal 37902kcal 38407kcal 38913kcal 39418kcal 39923kcal 40429kcal 40934kcal 41439kcal 41945kcal 42450kcal 42956kcal 43461kcal 43966kcal 44472kcal 44977kcal 45482kcal 45988kcal 46493kcal 46998kcal 47504kcal 48009kcal 48515kcal 49020kcal 49525kcal 50031kcal 50536kcal 51041kcal 51547kcal 52052kcal 52557kcal 53063kcal 53568kcal 54074kcal 54579kcal 55084kcal 55590kcal 56095kcal 56600kcal 57106kcal 57611kcal 58116kcal 58622kcal 59127kcal 59633kcal 60138kcal 60643kcal 61149kcal 61654kcal 62159kcal 62665kcal 63170kcal 63675kcal 64181kcal 64686kcal 65192kcal 65697kcal 66202kcal 66708kcal 67213kcal 67718kcal 68224kcal 68729kcal 69235kcal 69740kcal 70245kcal 70751kcal 71256kcal 71761kcal 72267kcal 72772kcal 73277kcal 73783kcal 74288kcal 74794kcal 75299kcal 75804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17687kcal 18193kcal 18698kcal 19203kcal 19709kcal 20214kcal 20719kcal 21225kcal 21730kcal 22236kcal 22741kcal 23246kcal 23752kcal 24257kcal 24762kcal 25268kcal 25773kcal 26278kcal 26784kcal 27289kcal 27795kcal 28300kcal 28805kcal 29311kcal 29816kcal 30321kcal 30827kcal 31332kcal 31837kcal 32343kcal 32848kcal 33354kcal 33859kcal 34364kcal 34870kcal 35375kcal 35880kcal 36386kcal 36891kcal 37397kcal 37902kcal 38407kcal 38913kcal 39418kcal 39923kcal 40429kcal 40934kcal 41439kcal 41945kcal 42450kcal 42956kcal 43461kcal 43966kcal 44472kcal 44977kcal 45482kcal 45988kcal 46493kcal 46998kcal 47504kcal 48009kcal 48515kcal 49020kcal 49525kcal 50031kcal 50536kcal 51041kcal 51547kcal 52052kcal 52557kcal 53063kcal 53568kcal 54074kcal 54579kcal 55084kcal 55590kcal 56095kcal 56600kcal 57106kcal 57611kcal 58116kcal 58622kcal 59127kcal 59633kcal 60138kcal 60643kcal 61149kcal 61654kcal 62159kcal 62665kcal 63170kcal 63675kcal 64181kcal 64686kcal 65192kcal 65697kcal 66202kcal 66708kcal 67213kcal 67718kcal 68224kcal 68729kcal 69235kcal 69740kcal 70245kcal 70751kcal 71256kcal 71761kcal 72267kcal 72772kcal 73277kcal 73783kcal 74288kcal 74794kcal 75299kcal 75804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15624kcal 16070kcal 16517kcal 16963kcal 17409kcal 17856kcal 18302kcal 18749kcal 19195kcal 19641kcal 20088kcal 20534kcal 20981kcal 21427kcal 21873kcal 22320kcal 22766kcal 23213kcal 23659kcal 24105kcal 24552kcal 24998kcal 25445kcal 25891kcal 26337kcal 26784kcal 27230kcal 27677kcal 28123kcal 28569kcal 29016kcal 29462kcal 29909kcal 30355kcal 30801kcal 31248kcal 31694kcal 32141kcal 32587kcal 33034kcal 33480kcal 33926kcal 34373kcal 34819kcal 35266kcal 35712kcal 36158kcal 36605kcal 37051kcal 37498kcal 37944kcal 38390kcal 38837kcal 39283kcal 39730kcal 40176kcal 40622kcal 41069kcal 41515kcal 41962kcal 42408kcal 42854kcal 43301kcal 43747kcal 44194kcal 44640kcal 45086kcal 45533kcal 45979kcal 46426kcal 46872kcal 47319kcal 47765kcal 48211kcal 48658kcal 49104kcal 49551kcal 49997kcal 50443kcal 50890kcal 51336kcal 51783kcal 52229kcal 52675kcal 53122kcal 53568kcal 54015kcal 54461kcal 54907kcal 55354kcal 55800kcal 56247kcal 56693kcal 57139kcal 57586kcal 58032kcal 58479kcal 58925kcal 59371kcal 59818kcal 60264kcal 60711kcal 61157kcal 61603kcal 62050kcal 62496kcal 62943kcal 63389kcal 63836kcal 64282kcal 64728kcal 65175kcal 65621kcal 66068kcal 66514kcal 66960kcal
踏み台昇降 14739kcal 15160kcal 15582kcal 16003kcal 16424kcal 16845kcal 17266kcal 17687kcal 18108kcal 18530kcal 18951kcal 19372kcal 19793kcal 20214kcal 20635kcal 21056kcal 21478kcal 21899kcal 22320kcal 22741kcal 23162kcal 23583kcal 24004kcal 24425kcal 24847kcal 25268kcal 25689kcal 26110kcal 26531kcal 26952kcal 27373kcal 27795kcal 28216kcal 28637kcal 29058kcal 29479kcal 29900kcal 30321kcal 30743kcal 31164kcal 31585kcal 32006kcal 32427kcal 32848kcal 33269kcal 33691kcal 34112kcal 34533kcal 34954kcal 35375kcal 35796kcal 36217kcal 36638kcal 37060kcal 37481kcal 37902kcal 38323kcal 38744kcal 39165kcal 39586kcal 40008kcal 40429kcal 40850kcal 41271kcal 41692kcal 42113kcal 42534kcal 42956kcal 43377kcal 43798kcal 44219kcal 44640kcal 45061kcal 45482kcal 45903kcal 46325kcal 46746kcal 47167kcal 47588kcal 48009kcal 48430kcal 48851kcal 49273kcal 49694kcal 50115kcal 50536kcal 50957kcal 51378kcal 51799kcal 52221kcal 52642kcal 53063kcal 53484kcal 53905kcal 54326kcal 54747kcal 55169kcal 55590kcal 56011kcal 56432kcal 56853kcal 57274kcal 57695kcal 58116kcal 58538kcal 58959kcal 59380kcal 59801kcal 60222kcal 60643kcal 61064kcal 61486kcal 61907kcal 62328kcal 62749kcal 63170kcal
HIIT
ジャンプなし		 14739kcal 15160kcal 15582kcal 16003kcal 16424kcal 16845kcal 17266kcal 17687kcal 18108kcal 18530kcal 18951kcal 19372kcal 19793kcal 20214kcal 20635kcal 21056kcal 21478kcal 21899kcal 22320kcal 22741kcal 23162kcal 23583kcal 24004kcal 24425kcal 24847kcal 25268kcal 25689kcal 26110kcal 26531kcal 26952kcal 27373kcal 27795kcal 28216kcal 28637kcal 29058kcal 29479kcal 29900kcal 30321kcal 30743kcal 31164kcal 31585kcal 32006kcal 32427kcal 32848kcal 33269kcal 33691kcal 34112kcal 34533kcal 34954kcal 35375kcal 35796kcal 36217kcal 36638kcal 37060kcal 37481kcal 37902kcal 38323kcal 38744kcal 39165kcal 39586kcal 40008kcal 40429kcal 40850kcal 41271kcal 41692kcal 42113kcal 42534kcal 42956kcal 43377kcal 43798kcal 44219kcal 44640kcal 45061kcal 45482kcal 45903kcal 46325kcal 46746kcal 47167kcal 47588kcal 48009kcal 48430kcal 48851kcal 49273kcal 49694kcal 50115kcal 50536kcal 50957kcal 51378kcal 51799kcal 52221kcal 52642kcal 53063kcal 53484kcal 53905kcal 54326kcal 54747kcal 55169kcal 55590kcal 56011kcal 56432kcal 56853kcal 57274kcal 57695kcal 58116kcal 58538kcal 58959kcal 59380kcal 59801kcal 60222kcal 60643kcal 61064kcal 61486kcal 61907kcal 62328kcal 62749kcal 63170kcal
ダンス
ゆっくり		 14739kcal 15160kcal 15582kcal 16003kcal 16424kcal 16845kcal 17266kcal 17687kcal 18108kcal 18530kcal 18951kcal 19372kcal 19793kcal 20214kcal 20635kcal 21056kcal 21478kcal 21899kcal 22320kcal 22741kcal 23162kcal 23583kcal 24004kcal 24425kcal 24847kcal 25268kcal 25689kcal 26110kcal 26531kcal 26952kcal 27373kcal 27795kcal 28216kcal 28637kcal 29058kcal 29479kcal 29900kcal 30321kcal 30743kcal 31164kcal 31585kcal 32006kcal 32427kcal 32848kcal 33269kcal 33691kcal 34112kcal 34533kcal 34954kcal 35375kcal 35796kcal 36217kcal 36638kcal 37060kcal 37481kcal 37902kcal 38323kcal 38744kcal 39165kcal 39586kcal 40008kcal 40429kcal 40850kcal 41271kcal 41692kcal 42113kcal 42534kcal 42956kcal 43377kcal 43798kcal 44219kcal 44640kcal 45061kcal 45482kcal 45903kcal 46325kcal 46746kcal 47167kcal 47588kcal 48009kcal 48430kcal 48851kcal 49273kcal 49694kcal 50115kcal 50536kcal 50957kcal 51378kcal 51799kcal 52221kcal 52642kcal 53063kcal 53484kcal 53905kcal 54326kcal 54747kcal 55169kcal 55590kcal 56011kcal 56432kcal 56853kcal 57274kcal 57695kcal 58116kcal 58538kcal 58959kcal 59380kcal 59801kcal 60222kcal 60643kcal 61064kcal 61486kcal 61907kcal 62328kcal 62749kcal 63170kcal
筋トレ
スクワット		 14739kcal 15160kcal 15582kcal 16003kcal 16424kcal 16845kcal 17266kcal 17687kcal 18108kcal 18530kcal 18951kcal 19372kcal 19793kcal 20214kcal 20635kcal 21056kcal 21478kcal 21899kcal 22320kcal 22741kcal 23162kcal 23583kcal 24004kcal 24425kcal 24847kcal 25268kcal 25689kcal 26110kcal 26531kcal 26952kcal 27373kcal 27795kcal 28216kcal 28637kcal 29058kcal 29479kcal 29900kcal 30321kcal 30743kcal 31164kcal 31585kcal 32006kcal 32427kcal 32848kcal 33269kcal 33691kcal 34112kcal 34533kcal 34954kcal 35375kcal 35796kcal 36217kcal 36638kcal 37060kcal 37481kcal 37902kcal 38323kcal 38744kcal 39165kcal 39586kcal 40008kcal 40429kcal 40850kcal 41271kcal 41692kcal 42113kcal 42534kcal 42956kcal 43377kcal 43798kcal 44219kcal 44640kcal 45061kcal 45482kcal 45903kcal 46325kcal 46746kcal 47167kcal 47588kcal 48009kcal 48430kcal 48851kcal 49273kcal 49694kcal 50115kcal 50536kcal 50957kcal 51378kcal 51799kcal 52221kcal 52642kcal 53063kcal 53484kcal 53905kcal 54326kcal 54747kcal 55169kcal 55590kcal 56011kcal 56432kcal 56853kcal 57274kcal 57695kcal 58116kcal 58538kcal 58959kcal 59380kcal 59801kcal 60222kcal 60643kcal 61064kcal 61486kcal 61907kcal 62328kcal 62749kcal 63170kcal
部屋の片づけ全般 14150kcal 14554kcal 14958kcal 15363kcal 15767kcal 16171kcal 16575kcal 16980kcal 17384kcal 17788kcal 18193kcal 18597kcal 19001kcal 19406kcal 19810kcal 20214kcal 20618kcal 21023kcal 21427kcal 21831kcal 22236kcal 22640kcal 23044kcal 23448kcal 23853kcal 24257kcal 24661kcal 25066kcal 25470kcal 25874kcal 26278kcal 26683kcal 27087kcal 27491kcal 27896kcal 28300kcal 28704kcal 29109kcal 29513kcal 29917kcal 30321kcal 30726kcal 31130kcal 31534kcal 31939kcal 32343kcal 32747kcal 33151kcal 33556kcal 33960kcal 34364kcal 34769kcal 35173kcal 35577kcal 35981kcal 36386kcal 36790kcal 37194kcal 37599kcal 38003kcal 38407kcal 38812kcal 39216kcal 39620kcal 40024kcal 40429kcal 40833kcal 41237kcal 41642kcal 42046kcal 42450kcal 42854kcal 43259kcal 43663kcal 44067kcal 44472kcal 44876kcal 45280kcal 45684kcal 46089kcal 46493kcal 46897kcal 47302kcal 47706kcal 48110kcal 48515kcal 48919kcal 49323kcal 49727kcal 50132kcal 50536kcal 50940kcal 51345kcal 51749kcal 52153kcal 52557kcal 52962kcal 53366kcal 53770kcal 54175kcal 54579kcal 54983kcal 55388kcal 55792kcal 56196kcal 56600kcal 57005kcal 57409kcal 57813kcal 58218kcal 58622kcal 59026kcal 59430kcal 59835kcal 60239kcal 60643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13265kcal 13644kcal 14023kcal 14402kcal 14781kcal 15160kcal 15539kcal 15918kcal 16298kcal 16677kcal 17056kcal 17435kcal 17814kcal 18193kcal 18572kcal 18951kcal 19330kcal 19709kcal 20088kcal 20467kcal 20846kcal 21225kcal 21604kcal 21983kcal 22362kcal 22741kcal 23120kcal 23499kcal 23878kcal 24257kcal 24636kcal 25015kcal 25394kcal 25773kcal 26152kcal 26531kcal 26910kcal 27289kcal 27668kcal 28047kcal 28426kcal 28805kcal 29184kcal 29563kcal 29942kcal 30321kcal 30700kcal 31079kcal 31458kcal 31837kcal 32217kcal 32596kcal 32975kcal 33354kcal 33733kcal 34112kcal 34491kcal 34870kcal 35249kcal 35628kcal 36007kcal 36386kcal 36765kcal 37144kcal 37523kcal 37902kcal 38281kcal 38660kcal 39039kcal 39418kcal 39797kcal 40176kcal 40555kcal 40934kcal 41313kcal 41692kcal 42071kcal 42450kcal 42829kcal 43208kcal 43587kcal 43966kcal 44345kcal 44724kcal 45103kcal 45482kcal 45861kcal 46240kcal 46619kcal 46998kcal 47377kcal 47756kcal 48136kcal 48515kcal 48894kcal 49273kcal 49652kcal 50031kcal 50410kcal 50789kcal 51168kcal 51547kcal 51926kcal 52305kcal 52684kcal 53063kcal 53442kcal 53821kcal 54200kcal 54579kcal 54958kcal 55337kcal 55716kcal 56095kcal 56474kcal 56853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32233kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34406kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36217kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38390kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40563kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42374kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44547kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46358kcal 46720kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48531kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50342kcal 50704kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52515kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54326kcal
ヨガ
パワー		 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12802kcal 13139kcal 13476kcal 13813kcal 14150kcal 14487kcal 14824kcal 15160kcal 15497kcal 15834kcal 16171kcal 16508kcal 16845kcal 17182kcal 17519kcal 17856kcal 18193kcal 18530kcal 18866kcal 19203kcal 19540kcal 19877kcal 20214kcal 20551kcal 20888kcal 21225kcal 21562kcal 21899kcal 22236kcal 22572kcal 22909kcal 23246kcal 23583kcal 23920kcal 24257kcal 24594kcal 24931kcal 25268kcal 25605kcal 25942kcal 26278kcal 26615kcal 26952kcal 27289kcal 27626kcal 27963kcal 28300kcal 28637kcal 28974kcal 29311kcal 29648kcal 29984kcal 30321kcal 30658kcal 30995kcal 31332kcal 31669kcal 32006kcal 32343kcal 32680kcal 33017kcal 33354kcal 33691kcal 34027kcal 34364kcal 34701kcal 35038kcal 35375kcal 35712kcal 36049kcal 36386kcal 36723kcal 37060kcal 37397kcal 37733kcal 38070kcal 38407kcal 38744kcal 39081kcal 39418kcal 39755kcal 40092kcal 40429kcal 40766kcal 41103kcal 41439kcal 41776kcal 42113kcal 42450kcal 42787kcal 43124kcal 43461kcal 43798kcal 44135kcal 44472kcal 44809kcal 45145kcal 45482kcal 45819kcal 46156kcal 46493kcal 46830kcal 47167kcal 47504kcal 47841kcal 48178kcal 48515kcal 48851kcal 49188kcal 49525kcal 49862kcal 50199kcal 50536kcal
筋トレ
腹筋運動		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17283kcal 17603kcal 17923kcal 18243kcal 18563kcal 18883kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21444kcal 21764kcal 22084kcal 22404kcal 22724kcal 23044kcal 23364kcal 23684kcal 24004kcal 24324kcal 24644kcal 24965kcal 25285kcal 25605kcal 25925kcal 26245kcal 26565kcal 26885kcal 27205kcal 27525kcal 27845kcal 28165kcal 28485kcal 28805kcal 29125kcal 29445kcal 29765kcal 30086kcal 30406kcal 30726kcal 31046kcal 31366kcal 31686kcal 32006kcal 32326kcal 32646kcal 32966kcal 33286kcal 33606kcal 33926kcal 34246kcal 34566kcal 34887kcal 35207kcal 35527kcal 35847kcal 36167kcal 36487kcal 36807kcal 37127kcal 37447kcal 37767kcal 38087kcal 38407kcal 38727kcal 39047kcal 39367kcal 39687kcal 40008kcal 40328kcal 40648kcal 40968kcal 41288kcal 41608kcal 41928kcal 42248kcal 42568kcal 42888kcal 43208kcal 43528kcal 43848kcal 44168kcal 44488kcal 44809kcal 45129kcal 45449kcal 45769kcal 46089kcal 46409kcal 46729kcal 47049kcal 47369kcal 47689kcal 48009kcal
筋トレ
背筋運動		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17283kcal 17603kcal 17923kcal 18243kcal 18563kcal 18883kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21444kcal 21764kcal 22084kcal 22404kcal 22724kcal 23044kcal 23364kcal 23684kcal 24004kcal 24324kcal 24644kcal 24965kcal 25285kcal 25605kcal 25925kcal 26245kcal 26565kcal 26885kcal 27205kcal 27525kcal 27845kcal 28165kcal 28485kcal 28805kcal 29125kcal 29445kcal 29765kcal 30086kcal 30406kcal 30726kcal 31046kcal 31366kcal 31686kcal 32006kcal 32326kcal 32646kcal 32966kcal 33286kcal 33606kcal 33926kcal 34246kcal 34566kcal 34887kcal 35207kcal 35527kcal 35847kcal 36167kcal 36487kcal 36807kcal 37127kcal 37447kcal 37767kcal 38087kcal 38407kcal 38727kcal 39047kcal 39367kcal 39687kcal 40008kcal 40328kcal 40648kcal 40968kcal 41288kcal 41608kcal 41928kcal 42248kcal 42568kcal 42888kcal 43208kcal 43528kcal 43848kcal 44168kcal 44488kcal 44809kcal 45129kcal 45449kcal 45769kcal 46089kcal 46409kcal 46729kcal 47049kcal 47369kcal 47689kcal 48009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17283kcal 17603kcal 17923kcal 18243kcal 18563kcal 18883kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21444kcal 21764kcal 22084kcal 22404kcal 22724kcal 23044kcal 23364kcal 23684kcal 24004kcal 24324kcal 24644kcal 24965kcal 25285kcal 25605kcal 25925kcal 26245kcal 26565kcal 26885kcal 27205kcal 27525kcal 27845kcal 28165kcal 28485kcal 28805kcal 29125kcal 29445kcal 29765kcal 30086kcal 30406kcal 30726kcal 31046kcal 31366kcal 31686kcal 32006kcal 32326kcal 32646kcal 32966kcal 33286kcal 33606kcal 33926kcal 34246kcal 34566kcal 34887kcal 35207kcal 35527kcal 35847kcal 36167kcal 36487kcal 36807kcal 37127kcal 37447kcal 37767kcal 38087kcal 38407kcal 38727kcal 39047kcal 39367kcal 39687kcal 40008kcal 40328kcal 40648kcal 40968kcal 41288kcal 41608kcal 41928kcal 42248kcal 42568kcal 42888kcal 43208kcal 43528kcal 43848kcal 44168kcal 44488kcal 44809kcal 45129kcal 45449kcal 45769kcal 46089kcal 46409kcal 46729kcal 47049kcal 47369kcal 47689kcal 48009kcal
筋トレ
懸垂		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17283kcal 17603kcal 17923kcal 18243kcal 18563kcal 18883kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21444kcal 21764kcal 22084kcal 22404kcal 22724kcal 23044kcal 23364kcal 23684kcal 24004kcal 24324kcal 24644kcal 24965kcal 25285kcal 25605kcal 25925kcal 26245kcal 26565kcal 26885kcal 27205kcal 27525kcal 27845kcal 28165kcal 28485kcal 28805kcal 29125kcal 29445kcal 29765kcal 30086kcal 30406kcal 30726kcal 31046kcal 31366kcal 31686kcal 32006kcal 32326kcal 32646kcal 32966kcal 33286kcal 33606kcal 33926kcal 34246kcal 34566kcal 34887kcal 35207kcal 35527kcal 35847kcal 36167kcal 36487kcal 36807kcal 37127kcal 37447kcal 37767kcal 38087kcal 38407kcal 38727kcal 39047kcal 39367kcal 39687kcal 40008kcal 40328kcal 40648kcal 40968kcal 41288kcal 41608kcal 41928kcal 42248kcal 42568kcal 42888kcal 43208kcal 43528kcal 43848kcal 44168kcal 44488kcal 44809kcal 45129kcal 45449kcal 45769kcal 46089kcal 46409kcal 46729kcal 47049kcal 47369kcal 47689kcal 48009kcal
トランポリン
ゆっくり		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11497kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12971kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14445kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21520kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22994kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24468kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25942kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27416kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28890kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30364kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33017kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34491kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35965kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37439kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38913kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40387kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41861kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43040kcal 43335kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11497kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12971kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14445kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21520kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22994kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24468kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25942kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27416kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28890kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30364kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33017kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34491kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35965kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37439kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38913kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40387kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41861kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43040kcal 43335kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
料理全般 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11497kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12971kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14445kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21520kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22994kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24468kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25942kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27416kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28890kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30364kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33017kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34491kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35965kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37439kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38913kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40387kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41861kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43040kcal 43335kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
掃除機をかける 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13063kcal 13341kcal 13619kcal 13897kcal 14175kcal 14453kcal 14731kcal 15009kcal 15287kcal 15565kcal 15843kcal 16121kcal 16399kcal 16677kcal 16954kcal 17232kcal 17510kcal 17788kcal 18066kcal 18344kcal 18622kcal 18900kcal 19178kcal 19456kcal 19734kcal 20012kcal 20290kcal 20568kcal 20846kcal 21124kcal 21402kcal 21680kcal 21958kcal 22236kcal 22514kcal 22791kcal 23069kcal 23347kcal 23625kcal 23903kcal 24181kcal 24459kcal 24737kcal 25015kcal 25293kcal 25571kcal 25849kcal 26127kcal 26405kcal 26683kcal 26961kcal 27239kcal 27517kcal 27795kcal 28073kcal 28350kcal 28628kcal 28906kcal 29184kcal 29462kcal 29740kcal 30018kcal 30296kcal 30574kcal 30852kcal 31130kcal 31408kcal 31686kcal 31964kcal 32242kcal 32520kcal 32798kcal 33076kcal 33354kcal 33632kcal 33909kcal 34187kcal 34465kcal 34743kcal 35021kcal 35299kcal 35577kcal 35855kcal 36133kcal 36411kcal 36689kcal 36967kcal 37245kcal 37523kcal 37801kcal 38079kcal 38357kcal 38635kcal 38913kcal 39191kcal 39469kcal 39746kcal 40024kcal 40302kcal 40580kcal 40858kcal 41136kcal 41414kcal 41692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8843kcal 9096kcal 9349kcal 9601kcal 9854kcal 10107kcal 10359kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11370kcal 11623kcal 11876kcal 12128kcal 12381kcal 12634kcal 12886kcal 13139kcal 13392kcal 13644kcal 13897kcal 14150kcal 14402kcal 14655kcal 14908kcal 15160kcal 15413kcal 15666kcal 15918kcal 16171kcal 16424kcal 16677kcal 16929kcal 17182kcal 17435kcal 17687kcal 17940kcal 18193kcal 18445kcal 18698kcal 18951kcal 19203kcal 19456kcal 19709kcal 19961kcal 20214kcal 20467kcal 20719kcal 20972kcal 21225kcal 21478kcal 21730kcal 21983kcal 22236kcal 22488kcal 22741kcal 22994kcal 23246kcal 23499kcal 23752kcal 24004kcal 24257kcal 24510kcal 24762kcal 25015kcal 25268kcal 25520kcal 25773kcal 26026kcal 26278kcal 26531kcal 26784kcal 27037kcal 27289kcal 27542kcal 27795kcal 28047kcal 28300kcal 28553kcal 28805kcal 29058kcal 29311kcal 29563kcal 29816kcal 30069kcal 30321kcal 30574kcal 30827kcal 31079kcal 31332kcal 31585kcal 31837kcal 32090kcal 32343kcal 32596kcal 32848kcal 33101kcal 33354kcal 33606kcal 33859kcal 34112kcal 34364kcal 34617kcal 34870kcal 35122kcal 35375kcal 35628kcal 35880kcal 36133kcal 36386kcal 36638kcal 36891kcal 37144kcal 37397kcal 37649kcal 37902kcal
体をよく動かす仕事 8843kcal 9096kcal 9349kcal 9601kcal 9854kcal 10107kcal 10359kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11370kcal 11623kcal 11876kcal 12128kcal 12381kcal 12634kcal 12886kcal 13139kcal 13392kcal 13644kcal 13897kcal 14150kcal 14402kcal 14655kcal 14908kcal 15160kcal 15413kcal 15666kcal 15918kcal 16171kcal 16424kcal 16677kcal 16929kcal 17182kcal 17435kcal 17687kcal 17940kcal 18193kcal 18445kcal 18698kcal 18951kcal 19203kcal 19456kcal 19709kcal 19961kcal 20214kcal 20467kcal 20719kcal 20972kcal 21225kcal 21478kcal 21730kcal 21983kcal 22236kcal 22488kcal 22741kcal 22994kcal 23246kcal 23499kcal 23752kcal 24004kcal 24257kcal 24510kcal 24762kcal 25015kcal 25268kcal 25520kcal 25773kcal 26026kcal 26278kcal 26531kcal 26784kcal 27037kcal 27289kcal 27542kcal 27795kcal 28047kcal 28300kcal 28553kcal 28805kcal 29058kcal 29311kcal 29563kcal 29816kcal 30069kcal 30321kcal 30574kcal 30827kcal 31079kcal 31332kcal 31585kcal 31837kcal 32090kcal 32343kcal 32596kcal 32848kcal 33101kcal 33354kcal 33606kcal 33859kcal 34112kcal 34364kcal 34617kcal 34870kcal 35122kcal 35375kcal 35628kcal 35880kcal 36133kcal 36386kcal 36638kcal 36891kcal 37144kcal 37397kcal 37649kcal 37902kcal
皿洗い 8843kcal 9096kcal 9349kcal 9601kcal 9854kcal 10107kcal 10359kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11370kcal 11623kcal 11876kcal 12128kcal 12381kcal 12634kcal 12886kcal 13139kcal 13392kcal 13644kcal 13897kcal 14150kcal 14402kcal 14655kcal 14908kcal 15160kcal 15413kcal 15666kcal 15918kcal 16171kcal 16424kcal 16677kcal 16929kcal 17182kcal 17435kcal 17687kcal 17940kcal 18193kcal 18445kcal 18698kcal 18951kcal 19203kcal 19456kcal 19709kcal 19961kcal 20214kcal 20467kcal 20719kcal 20972kcal 21225kcal 21478kcal 21730kcal 21983kcal 22236kcal 22488kcal 22741kcal 22994kcal 23246kcal 23499kcal 23752kcal 24004kcal 24257kcal 24510kcal 24762kcal 25015kcal 25268kcal 25520kcal 25773kcal 26026kcal 26278kcal 26531kcal 26784kcal 27037kcal 27289kcal 27542kcal 27795kcal 28047kcal 28300kcal 28553kcal 28805kcal 29058kcal 29311kcal 29563kcal 29816kcal 30069kcal 30321kcal 30574kcal 30827kcal 31079kcal 31332kcal 31585kcal 31837kcal 32090kcal 32343kcal 32596kcal 32848kcal 33101kcal 33354kcal 33606kcal 33859kcal 34112kcal 34364kcal 34617kcal 34870kcal 35122kcal 35375kcal 35628kcal 35880kcal 36133kcal 36386kcal 36638kcal 36891kcal 37144kcal 37397kcal 37649kcal 37902kcal
ヨガ
ハタ		 8843kcal 9096kcal 9349kcal 9601kcal 9854kcal 10107kcal 10359kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11370kcal 11623kcal 11876kcal 12128kcal 12381kcal 12634kcal 12886kcal 13139kcal 13392kcal 13644kcal 13897kcal 14150kcal 14402kcal 14655kcal 14908kcal 15160kcal 15413kcal 15666kcal 15918kcal 16171kcal 16424kcal 16677kcal 16929kcal 17182kcal 17435kcal 17687kcal 17940kcal 18193kcal 18445kcal 18698kcal 18951kcal 19203kcal 19456kcal 19709kcal 19961kcal 20214kcal 20467kcal 20719kcal 20972kcal 21225kcal 21478kcal 21730kcal 21983kcal 22236kcal 22488kcal 22741kcal 22994kcal 23246kcal 23499kcal 23752kcal 24004kcal 24257kcal 24510kcal 24762kcal 25015kcal 25268kcal 25520kcal 25773kcal 26026kcal 26278kcal 26531kcal 26784kcal 27037kcal 27289kcal 27542kcal 27795kcal 28047kcal 28300kcal 28553kcal 28805kcal 29058kcal 29311kcal 29563kcal 29816kcal 30069kcal 30321kcal 30574kcal 30827kcal 31079kcal 31332kcal 31585kcal 31837kcal 32090kcal 32343kcal 32596kcal 32848kcal 33101kcal 33354kcal 33606kcal 33859kcal 34112kcal 34364kcal 34617kcal 34870kcal 35122kcal 35375kcal 35628kcal 35880kcal 36133kcal 36386kcal 36638kcal 36891kcal 37144kcal 37397kcal 37649kcal 37902kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7369kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8422kcal 8633kcal 8843kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9896kcal 10107kcal 10317kcal 10528kcal 10739kcal 10949kcal 11160kcal 11370kcal 11581kcal 11791kcal 12002kcal 12212kcal 12423kcal 12634kcal 12844kcal 13055kcal 13265kcal 13476kcal 13686kcal 13897kcal 14108kcal 14318kcal 14529kcal 14739kcal 14950kcal 15160kcal 15371kcal 15582kcal 15792kcal 16003kcal 16213kcal 16424kcal 16634kcal 16845kcal 17056kcal 17266kcal 17477kcal 17687kcal 17898kcal 18108kcal 18319kcal 18530kcal 18740kcal 18951kcal 19161kcal 19372kcal 19582kcal 19793kcal 20004kcal 20214kcal 20425kcal 20635kcal 20846kcal 21056kcal 21267kcal 21478kcal 21688kcal 21899kcal 22109kcal 22320kcal 22530kcal 22741kcal 22951kcal 23162kcal 23373kcal 23583kcal 23794kcal 24004kcal 24215kcal 24425kcal 24636kcal 24847kcal 25057kcal 25268kcal 25478kcal 25689kcal 25899kcal 26110kcal 26321kcal 26531kcal 26742kcal 26952kcal 27163kcal 27373kcal 27584kcal 27795kcal 28005kcal 28216kcal 28426kcal 28637kcal 28847kcal 29058kcal 29269kcal 29479kcal 29690kcal 29900kcal 30111kcal 30321kcal 30532kcal 30743kcal 30953kcal 31164kcal 31374kcal 31585kcal
自動車を運転 7369kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8422kcal 8633kcal 8843kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9896kcal 10107kcal 10317kcal 10528kcal 10739kcal 10949kcal 11160kcal 11370kcal 11581kcal 11791kcal 12002kcal 12212kcal 12423kcal 12634kcal 12844kcal 13055kcal 13265kcal 13476kcal 13686kcal 13897kcal 14108kcal 14318kcal 14529kcal 14739kcal 14950kcal 15160kcal 15371kcal 15582kcal 15792kcal 16003kcal 16213kcal 16424kcal 16634kcal 16845kcal 17056kcal 17266kcal 17477kcal 17687kcal 17898kcal 18108kcal 18319kcal 18530kcal 18740kcal 18951kcal 19161kcal 19372kcal 19582kcal 19793kcal 20004kcal 20214kcal 20425kcal 20635kcal 20846kcal 21056kcal 21267kcal 21478kcal 21688kcal 21899kcal 22109kcal 22320kcal 22530kcal 22741kcal 22951kcal 23162kcal 23373kcal 23583kcal 23794kcal 24004kcal 24215kcal 24425kcal 24636kcal 24847kcal 25057kcal 25268kcal 25478kcal 25689kcal 25899kcal 26110kcal 26321kcal 26531kcal 26742kcal 26952kcal 27163kcal 27373kcal 27584kcal 27795kcal 28005kcal 28216kcal 28426kcal 28637kcal 28847kcal 29058kcal 29269kcal 29479kcal 29690kcal 29900kcal 30111kcal 30321kcal 30532kcal 30743kcal 30953kcal 31164kcal 31374kcal 31585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6401kcal 6569kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7748kcal 7917kcal 8085kcal 8254kcal 8422kcal 8591kcal 8759kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9601kcal 9770kcal 9938kcal 10107kcal 10275kcal 10444kcal 10612kcal 10781kcal 10949kcal 11118kcal 11286kcal 11454kcal 11623kcal 11791kcal 11960kcal 12128kcal 12297kcal 12465kcal 12634kcal 12802kcal 12971kcal 13139kcal 13307kcal 13476kcal 13644kcal 13813kcal 13981kcal 14150kcal 14318kcal 14487kcal 14655kcal 14824kcal 14992kcal 15160kcal 15329kcal 15497kcal 15666kcal 15834kcal 16003kcal 16171kcal 16340kcal 16508kcal 16677kcal 16845kcal 17013kcal 17182kcal 17350kcal 17519kcal 17687kcal 17856kcal 18024kcal 18193kcal 18361kcal 18530kcal 18698kcal 18866kcal 19035kcal 19203kcal 19372kcal 19540kcal 19709kcal 19877kcal 20046kcal 20214kcal 20383kcal 20551kcal 20719kcal 20888kcal 21056kcal 21225kcal 21393kcal 21562kcal 21730kcal 21899kcal 22067kcal 22236kcal 22404kcal 22572kcal 22741kcal 22909kcal 23078kcal 23246kcal 23415kcal 23583kcal 23752kcal 23920kcal 24089kcal 24257kcal 24425kcal 24594kcal 24762kcal 24931kcal 25099kcal 25268kcal
風呂でシャワー 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6401kcal 6569kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7748kcal 7917kcal 8085kcal 8254kcal 8422kcal 8591kcal 8759kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9601kcal 9770kcal 9938kcal 10107kcal 10275kcal 10444kcal 10612kcal 10781kcal 10949kcal 11118kcal 11286kcal 11454kcal 11623kcal 11791kcal 11960kcal 12128kcal 12297kcal 12465kcal 12634kcal 12802kcal 12971kcal 13139kcal 13307kcal 13476kcal 13644kcal 13813kcal 13981kcal 14150kcal 14318kcal 14487kcal 14655kcal 14824kcal 14992kcal 15160kcal 15329kcal 15497kcal 15666kcal 15834kcal 16003kcal 16171kcal 16340kcal 16508kcal 16677kcal 16845kcal 17013kcal 17182kcal 17350kcal 17519kcal 17687kcal 17856kcal 18024kcal 18193kcal 18361kcal 18530kcal 18698kcal 18866kcal 19035kcal 19203kcal 19372kcal 19540kcal 19709kcal 19877kcal 20046kcal 20214kcal 20383kcal 20551kcal 20719kcal 20888kcal 21056kcal 21225kcal 21393kcal 21562kcal 21730kcal 21899kcal 22067kcal 22236kcal 22404kcal 22572kcal 22741kcal 22909kcal 23078kcal 23246kcal 23415kcal 23583kcal 23752kcal 23920kcal 24089kcal 24257kcal 24425kcal 24594kcal 24762kcal 24931kcal 25099kcal 25268kcal
トイレ 5306kcal 5457kcal 5609kcal 5761kcal 5912kcal 6064kcal 6215kcal 6367kcal 6519kcal 6670kcal 6822kcal 6974kcal 7125kcal 7277kcal 7428kcal 7580kcal 7732kcal 7883kcal 8035kcal 8186kcal 8338kcal 8490kcal 8641kcal 8793kcal 8944kcal 9096kcal 9248kcal 9399kcal 9551kcal 9703kcal 9854kcal 10006kcal 10157kcal 10309kcal 10461kcal 10612kcal 10764kcal 10915kcal 11067kcal 11219kcal 11370kcal 11522kcal 11673kcal 11825kcal 11977kcal 12128kcal 12280kcal 12431kcal 12583kcal 12735kcal 12886kcal 13038kcal 13190kcal 13341kcal 13493kcal 13644kcal 13796kcal 13948kcal 14099kcal 14251kcal 14402kcal 14554kcal 14706kcal 14857kcal 15009kcal 15160kcal 15312kcal 15464kcal 15615kcal 15767kcal 15918kcal 16070kcal 16222kcal 16373kcal 16525kcal 16677kcal 16828kcal 16980kcal 17131kcal 17283kcal 17435kcal 17586kcal 17738kcal 17889kcal 18041kcal 18193kcal 18344kcal 18496kcal 18647kcal 18799kcal 18951kcal 19102kcal 19254kcal 19406kcal 19557kcal 19709kcal 19860kcal 20012kcal 20164kcal 20315kcal 20467kcal 20618kcal 20770kcal 20922kcal 21073kcal 21225kcal 21376kcal 21528kcal 21680kcal 21831kcal 21983kcal 22134kcal 22286kcal 22438kcal 22589kcal 22741kcal
立って仕事をする 5306kcal 5457kcal 5609kcal 5761kcal 5912kcal 6064kcal 6215kcal 6367kcal 6519kcal 6670kcal 6822kcal 6974kcal 7125kcal 7277kcal 7428kcal 7580kcal 7732kcal 7883kcal 8035kcal 8186kcal 8338kcal 8490kcal 8641kcal 8793kcal 8944kcal 9096kcal 9248kcal 9399kcal 9551kcal 9703kcal 9854kcal 10006kcal 10157kcal 10309kcal 10461kcal 10612kcal 10764kcal 10915kcal 11067kcal 11219kcal 11370kcal 11522kcal 11673kcal 11825kcal 11977kcal 12128kcal 12280kcal 12431kcal 12583kcal 12735kcal 12886kcal 13038kcal 13190kcal 13341kcal 13493kcal 13644kcal 13796kcal 13948kcal 14099kcal 14251kcal 14402kcal 14554kcal 14706kcal 14857kcal 15009kcal 15160kcal 15312kcal 15464kcal 15615kcal 15767kcal 15918kcal 16070kcal 16222kcal 16373kcal 16525kcal 16677kcal 16828kcal 16980kcal 17131kcal 17283kcal 17435kcal 17586kcal 17738kcal 17889kcal 18041kcal 18193kcal 18344kcal 18496kcal 18647kcal 18799kcal 18951kcal 19102kcal 19254kcal 19406kcal 19557kcal 19709kcal 19860kcal 20012kcal 20164kcal 20315kcal 20467kcal 20618kcal 20770kcal 20922kcal 21073kcal 21225kcal 21376kcal 21528kcal 21680kcal 21831kcal 21983kcal 22134kcal 22286kcal 22438kcal 22589kcal 22741kcal
風呂で入浴 4421kcal 4548kcal 4674kcal 4800kcal 4927kcal 5053kcal 5179kcal 5306kcal 5432kcal 5559kcal 5685kcal 5811kcal 5938kcal 6064kcal 6190kcal 6317kcal 6443kcal 6569kcal 6696kcal 6822kcal 6948kcal 7075kcal 7201kcal 7327kcal 7454kcal 7580kcal 7706kcal 7833kcal 7959kcal 8085kcal 8212kcal 8338kcal 8464kcal 8591kcal 8717kcal 8843kcal 8970kcal 9096kcal 9222kcal 9349kcal 9475kcal 9601kcal 9728kcal 9854kcal 9980kcal 10107kcal 10233kcal 10359kcal 10486kcal 10612kcal 10739kcal 10865kcal 10991kcal 11118kcal 11244kcal 11370kcal 11497kcal 11623kcal 11749kcal 11876kcal 12002kcal 12128kcal 12255kcal 12381kcal 12507kcal 12634kcal 12760kcal 12886kcal 13013kcal 13139kcal 13265kcal 13392kcal 13518kcal 13644kcal 13771kcal 13897kcal 14023kcal 14150kcal 14276kcal 14402kcal 14529kcal 14655kcal 14781kcal 14908kcal 15034kcal 15160kcal 15287kcal 15413kcal 15539kcal 15666kcal 15792kcal 15918kcal 16045kcal 16171kcal 16298kcal 16424kcal 16550kcal 16677kcal 16803kcal 16929kcal 17056kcal 17182kcal 17308kcal 17435kcal 17561kcal 17687kcal 17814kcal 17940kcal 18066kcal 18193kcal 18319kcal 18445kcal 18572kcal 18698kcal 18824kcal 18951kcal
デスクワーク 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9307kcal 9416kcal 9526kcal 9635kcal 9745kcal 9854kcal 9964kcal 10073kcal 10183kcal 10292kcal 10402kcal 10511kcal 10621kcal 10730kcal 10840kcal 10949kcal 11059kcal 11168kcal 11278kcal 11387kcal 11497kcal 11606kcal 11716kcal 11825kcal 11935kcal 12044kcal 12154kcal 12263kcal 12373kcal 12482kcal 12592kcal 12701kcal 12811kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
電車バスに乗車 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9307kcal 9416kcal 9526kcal 9635kcal 9745kcal 9854kcal 9964kcal 10073kcal 10183kcal 10292kcal 10402kcal 10511kcal 10621kcal 10730kcal 10840kcal 10949kcal 11059kcal 11168kcal 11278kcal 11387kcal 11497kcal 11606kcal 11716kcal 11825kcal 11935kcal 12044kcal 12154kcal 12263kcal 12373kcal 12482kcal 12592kcal 12701kcal 12811kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ