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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8019kcal 8248kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9852kcal 10081kcal 10310kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11685kcal 11914kcal 12143kcal 12372kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13518kcal 13747kcal 13976kcal 14205kcal 14434kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15580kcal 15809kcal 16038kcal 16267kcal 16496kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17413kcal 17642kcal 17871kcal 18100kcal 18329kcal 18558kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19475kcal 19704kcal 19933kcal 20162kcal 20391kcal 20620kcal 20849kcal 21078kcal 21308kcal 21537kcal 21766kcal 21995kcal 22224kcal 22453kcal 22682kcal 22911kcal 23140kcal 23370kcal 23599kcal 23828kcal 24057kcal 24286kcal 24515kcal 24744kcal 24973kcal 25203kcal 25432kcal 25661kcal 25890kcal 26119kcal 26348kcal 26577kcal 26806kcal 27036kcal 27265kcal 27494kcal 27723kcal 27952kcal 28181kcal 28410kcal 28639kcal 28868kcal 29098kcal 29327kcal 29556kcal 29785kcal 30014kcal 30243kcal 30472kcal 30701kcal 30931kcal 31160kcal 31389kcal 31618kcal 31847kcal 32076kcal 32305kcal 32534kcal 32763kcal 32993kcal 33222kcal 33451kcal 33680kcal 33909kcal 34138kcal 34367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20345kcal 20620kcal 20895kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23919kcal 24194kcal 24469kcal 24744kcal 25019kcal 25294kcal 25569kcal 25844kcal 26119kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28868kcal 29143kcal 29418kcal 29693kcal 29968kcal 30243kcal 30518kcal 30793kcal 31068kcal 31343kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33542kcal 33817kcal 34092kcal 34367kcal 34642kcal 34917kcal 35192kcal 35467kcal 35742kcal 36017kcal 36292kcal 36567kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38491kcal 38766kcal 39041kcal 39316kcal 39591kcal 39866kcal 40141kcal 40416kcal 40691kcal 40966kcal 41241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13792kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18916kcal 19310kcal 19704kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23645kcal 24039kcal 24433kcal 24827kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28374kcal 28768kcal 29162kcal 29556kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33103kcal 33497kcal 33891kcal 34285kcal 34679kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37438kcal 37832kcal 38226kcal 38620kcal 39014kcal 39408kcal 39802kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42167kcal 42561kcal 42955kcal 43349kcal 43743kcal 44137kcal 44531kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46896kcal 47290kcal 47684kcal 48078kcal 48472kcal 48866kcal 49260kcal 49654kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51625kcal 52019kcal 52413kcal 52807kcal 53201kcal 53595kcal 53989kcal 54383kcal 54777kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56354kcal 56748kcal 57142kcal 57536kcal 57930kcal 58324kcal 58718kcal 59112kcal
山登り 25661kcal 26394kcal 27127kcal 27860kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30793kcal 31526kcal 32259kcal 32993kcal 33726kcal 34459kcal 35192kcal 35925kcal 36659kcal 37392kcal 38125kcal 38858kcal 39591kcal 40324kcal 41058kcal 41791kcal 42524kcal 43257kcal 43990kcal 44723kcal 45457kcal 46190kcal 46923kcal 47656kcal 48389kcal 49123kcal 49856kcal 50589kcal 51322kcal 52055kcal 52788kcal 53522kcal 54255kcal 54988kcal 55721kcal 56454kcal 57188kcal 57921kcal 58654kcal 59387kcal 60120kcal 60853kcal 61587kcal 62320kcal 63053kcal 63786kcal 64519kcal 65253kcal 65986kcal 66719kcal 67452kcal 68185kcal 68918kcal 69652kcal 70385kcal 71118kcal 71851kcal 72584kcal 73318kcal 74051kcal 74784kcal 75517kcal 76250kcal 76983kcal 77717kcal 78450kcal 79183kcal 79916kcal 80649kcal 81382kcal 82116kcal 82849kcal 83582kcal 84315kcal 85048kcal 85782kcal 86515kcal 87248kcal 87981kcal 88714kcal 89447kcal 90181kcal 90914kcal 91647kcal 92380kcal 93113kcal 93847kcal 94580kcal 95313kcal 96046kcal 96779kcal 97512kcal 98246kcal 98979kcal 99712kcal 100445kcal 101178kcal 101912kcal 102645kcal 103378kcal 104111kcal 104844kcal 105577kcal 106311kcal 107044kcal 107777kcal 108510kcal 109243kcal 109977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19245kcal 19795kcal 20345kcal 20895kcal 21445kcal 21995kcal 22545kcal 23095kcal 23645kcal 24194kcal 24744kcal 25294kcal 25844kcal 26394kcal 26944kcal 27494kcal 28044kcal 28594kcal 29143kcal 29693kcal 30243kcal 30793kcal 31343kcal 31893kcal 32443kcal 32993kcal 33542kcal 34092kcal 34642kcal 35192kcal 35742kcal 36292kcal 36842kcal 37392kcal 37942kcal 38491kcal 39041kcal 39591kcal 40141kcal 40691kcal 41241kcal 41791kcal 42341kcal 42891kcal 43440kcal 43990kcal 44540kcal 45090kcal 45640kcal 46190kcal 46740kcal 47290kcal 47839kcal 48389kcal 48939kcal 49489kcal 50039kcal 50589kcal 51139kcal 51689kcal 52239kcal 52788kcal 53338kcal 53888kcal 54438kcal 54988kcal 55538kcal 56088kcal 56638kcal 57188kcal 57737kcal 58287kcal 58837kcal 59387kcal 59937kcal 60487kcal 61037kcal 61587kcal 62137kcal 62686kcal 63236kcal 63786kcal 64336kcal 64886kcal 65436kcal 65986kcal 66536kcal 67085kcal 67635kcal 68185kcal 68735kcal 69285kcal 69835kcal 70385kcal 70935kcal 71485kcal 72034kcal 72584kcal 73134kcal 73684kcal 74234kcal 74784kcal 75334kcal 75884kcal 76434kcal 76983kcal 77533kcal 78083kcal 78633kcal 79183kcal 79733kcal 80283kcal 80833kcal 81382kcal 81932kcal 82482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25661kcal 26394kcal 27127kcal 27860kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30793kcal 31526kcal 32259kcal 32993kcal 33726kcal 34459kcal 35192kcal 35925kcal 36659kcal 37392kcal 38125kcal 38858kcal 39591kcal 40324kcal 41058kcal 41791kcal 42524kcal 43257kcal 43990kcal 44723kcal 45457kcal 46190kcal 46923kcal 47656kcal 48389kcal 49123kcal 49856kcal 50589kcal 51322kcal 52055kcal 52788kcal 53522kcal 54255kcal 54988kcal 55721kcal 56454kcal 57188kcal 57921kcal 58654kcal 59387kcal 60120kcal 60853kcal 61587kcal 62320kcal 63053kcal 63786kcal 64519kcal 65253kcal 65986kcal 66719kcal 67452kcal 68185kcal 68918kcal 69652kcal 70385kcal 71118kcal 71851kcal 72584kcal 73318kcal 74051kcal 74784kcal 75517kcal 76250kcal 76983kcal 77717kcal 78450kcal 79183kcal 79916kcal 80649kcal 81382kcal 82116kcal 82849kcal 83582kcal 84315kcal 85048kcal 85782kcal 86515kcal 87248kcal 87981kcal 88714kcal 89447kcal 90181kcal 90914kcal 91647kcal 92380kcal 93113kcal 93847kcal 94580kcal 95313kcal 96046kcal 96779kcal 97512kcal 98246kcal 98979kcal 99712kcal 100445kcal 101178kcal 101912kcal 102645kcal 103378kcal 104111kcal 104844kcal 105577kcal 106311kcal 107044kcal 107777kcal 108510kcal 109243kcal 109977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32076kcal 32993kcal 33909kcal 34826kcal 35742kcal 36659kcal 37575kcal 38491kcal 39408kcal 40324kcal 41241kcal 42157kcal 43074kcal 43990kcal 44907kcal 45823kcal 46740kcal 47656kcal 48573kcal 49489kcal 50406kcal 51322kcal 52239kcal 53155kcal 54072kcal 54988kcal 55904kcal 56821kcal 57737kcal 58654kcal 59570kcal 60487kcal 61403kcal 62320kcal 63236kcal 64153kcal 65069kcal 65986kcal 66902kcal 67819kcal 68735kcal 69652kcal 70568kcal 71485kcal 72401kcal 73318kcal 74234kcal 75150kcal 76067kcal 76983kcal 77900kcal 78816kcal 79733kcal 80649kcal 81566kcal 82482kcal 83399kcal 84315kcal 85232kcal 86148kcal 87065kcal 87981kcal 88898kcal 89814kcal 90731kcal 91647kcal 92563kcal 93480kcal 94396kcal 95313kcal 96229kcal 97146kcal 98062kcal 98979kcal 99895kcal 100812kcal 101728kcal 102645kcal 103561kcal 104478kcal 105394kcal 106311kcal 107227kcal 108144kcal 109060kcal 109977kcal 110893kcal 111809kcal 112726kcal 113642kcal 114559kcal 115475kcal 116392kcal 117308kcal 118225kcal 119141kcal 120058kcal 120974kcal 121891kcal 122807kcal 123724kcal 124640kcal 125557kcal 126473kcal 127390kcal 128306kcal 129222kcal 130139kcal 131055kcal 131972kcal 132888kcal 133805kcal 134721kcal 135638kcal 136554kcal 137471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28227kcal 29033kcal 29840kcal 30646kcal 31453kcal 32259kcal 33066kcal 33872kcal 34679kcal 35485kcal 36292kcal 37098kcal 37905kcal 38711kcal 39518kcal 40324kcal 41131kcal 41937kcal 42744kcal 43550kcal 44357kcal 45163kcal 45970kcal 46776kcal 47583kcal 48389kcal 49196kcal 50002kcal 50809kcal 51615kcal 52422kcal 53228kcal 54035kcal 54841kcal 55648kcal 56454kcal 57261kcal 58067kcal 58874kcal 59680kcal 60487kcal 61293kcal 62100kcal 62906kcal 63713kcal 64519kcal 65326kcal 66132kcal 66939kcal 67745kcal 68552kcal 69358kcal 70165kcal 70971kcal 71778kcal 72584kcal 73391kcal 74197kcal 75004kcal 75810kcal 76617kcal 77423kcal 78230kcal 79036kcal 79843kcal 80649kcal 81456kcal 82262kcal 83069kcal 83875kcal 84682kcal 85488kcal 86295kcal 87101kcal 87908kcal 88714kcal 89521kcal 90327kcal 91134kcal 91940kcal 92747kcal 93553kcal 94360kcal 95166kcal 95973kcal 96779kcal 97586kcal 98392kcal 99199kcal 100005kcal 100812kcal 101618kcal 102425kcal 103231kcal 104038kcal 104844kcal 105651kcal 106457kcal 107264kcal 108070kcal 108877kcal 109683kcal 110490kcal 111296kcal 112103kcal 112909kcal 113716kcal 114522kcal 115329kcal 116135kcal 116942kcal 117748kcal 118555kcal 119361kcal 120168kcal 120974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37850kcal 38931kcal 40013kcal 41094kcal 42176kcal 43257kcal 44339kcal 45420kcal 46501kcal 47583kcal 48664kcal 49746kcal 50827kcal 51909kcal 52990kcal 54072kcal 55153kcal 56234kcal 57316kcal 58397kcal 59479kcal 60560kcal 61642kcal 62723kcal 63804kcal 64886kcal 65967kcal 67049kcal 68130kcal 69212kcal 70293kcal 71375kcal 72456kcal 73537kcal 74619kcal 75700kcal 76782kcal 77863kcal 78945kcal 80026kcal 81108kcal 82189kcal 83270kcal 84352kcal 85433kcal 86515kcal 87596kcal 88678kcal 89759kcal 90841kcal 91922kcal 93003kcal 94085kcal 95166kcal 96248kcal 97329kcal 98411kcal 99492kcal 100573kcal 101655kcal 102736kcal 103818kcal 104899kcal 105981kcal 107062kcal 108144kcal 109225kcal 110306kcal 111388kcal 112469kcal 113551kcal 114632kcal 115714kcal 116795kcal 117877kcal 118958kcal 120039kcal 121121kcal 122202kcal 123284kcal 124365kcal 125447kcal 126528kcal 127609kcal 128691kcal 129772kcal 130854kcal 131935kcal 133017kcal 134098kcal 135180kcal 136261kcal 137342kcal 138424kcal 139505kcal 140587kcal 141668kcal 142750kcal 143831kcal 144913kcal 145994kcal 147075kcal 148157kcal 149238kcal 150320kcal 151401kcal 152483kcal 153564kcal 154645kcal 155727kcal 156808kcal 157890kcal 158971kcal 160053kcal 161134kcal 162216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39454kcal 40581kcal 41708kcal 42836kcal 43963kcal 45090kcal 46217kcal 47345kcal 48472kcal 49599kcal 50726kcal 51854kcal 52981kcal 54108kcal 55235kcal 56363kcal 57490kcal 58617kcal 59745kcal 60872kcal 61999kcal 63126kcal 64254kcal 65381kcal 66508kcal 67635kcal 68763kcal 69890kcal 71017kcal 72144kcal 73272kcal 74399kcal 75526kcal 76653kcal 77781kcal 78908kcal 80035kcal 81163kcal 82290kcal 83417kcal 84544kcal 85672kcal 86799kcal 87926kcal 89053kcal 90181kcal 91308kcal 92435kcal 93562kcal 94690kcal 95817kcal 96944kcal 98071kcal 99199kcal 100326kcal 101453kcal 102581kcal 103708kcal 104835kcal 105962kcal 107090kcal 108217kcal 109344kcal 110471kcal 111599kcal 112726kcal 113853kcal 114980kcal 116108kcal 117235kcal 118362kcal 119490kcal 120617kcal 121744kcal 122871kcal 123999kcal 125126kcal 126253kcal 127380kcal 128508kcal 129635kcal 130762kcal 131889kcal 133017kcal 134144kcal 135271kcal 136398kcal 137526kcal 138653kcal 139780kcal 140908kcal 142035kcal 143162kcal 144289kcal 145417kcal 146544kcal 147671kcal 148798kcal 149926kcal 151053kcal 152180kcal 153307kcal 154435kcal 155562kcal 156689kcal 157816kcal 158944kcal 160071kcal 161198kcal 162326kcal 163453kcal 164580kcal 165707kcal 166835kcal 167962kcal 169089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17000kcal 17486kcal 17972kcal 18457kcal 18943kcal 19429kcal 19915kcal 20400kcal 20886kcal 21372kcal 21857kcal 22343kcal 22829kcal 23315kcal 23800kcal 24286kcal 24772kcal 25258kcal 25743kcal 26229kcal 26715kcal 27200kcal 27686kcal 28172kcal 28658kcal 29143kcal 29629kcal 30115kcal 30601kcal 31086kcal 31572kcal 32058kcal 32544kcal 33029kcal 33515kcal 34001kcal 34486kcal 34972kcal 35458kcal 35944kcal 36429kcal 36915kcal 37401kcal 37887kcal 38372kcal 38858kcal 39344kcal 39830kcal 40315kcal 40801kcal 41287kcal 41772kcal 42258kcal 42744kcal 43230kcal 43715kcal 44201kcal 44687kcal 45173kcal 45658kcal 46144kcal 46630kcal 47115kcal 47601kcal 48087kcal 48573kcal 49058kcal 49544kcal 50030kcal 50516kcal 51001kcal 51487kcal 51973kcal 52459kcal 52944kcal 53430kcal 53916kcal 54401kcal 54887kcal 55373kcal 55859kcal 56344kcal 56830kcal 57316kcal 57802kcal 58287kcal 58773kcal 59259kcal 59745kcal 60230kcal 60716kcal 61202kcal 61687kcal 62173kcal 62659kcal 63145kcal 63630kcal 64116kcal 64602kcal 65088kcal 65573kcal 66059kcal 66545kcal 67030kcal 67516kcal 68002kcal 68488kcal 68973kcal 69459kcal 69945kcal 70431kcal 70916kcal 71402kcal 71888kcal 72374kcal 72859kcal
水泳
(普通:全般)		 26623kcal 27384kcal 28144kcal 28905kcal 29666kcal 30426kcal 31187kcal 31948kcal 32708kcal 33469kcal 34230kcal 34991kcal 35751kcal 36512kcal 37273kcal 38033kcal 38794kcal 39555kcal 40315kcal 41076kcal 41837kcal 42597kcal 43358kcal 44119kcal 44879kcal 45640kcal 46401kcal 47161kcal 47922kcal 48683kcal 49443kcal 50204kcal 50965kcal 51725kcal 52486kcal 53247kcal 54007kcal 54768kcal 55529kcal 56289kcal 57050kcal 57811kcal 58571kcal 59332kcal 60093kcal 60853kcal 61614kcal 62375kcal 63135kcal 63896kcal 64657kcal 65417kcal 66178kcal 66939kcal 67700kcal 68460kcal 69221kcal 69982kcal 70742kcal 71503kcal 72264kcal 73024kcal 73785kcal 74546kcal 75306kcal 76067kcal 76828kcal 77588kcal 78349kcal 79110kcal 79870kcal 80631kcal 81392kcal 82152kcal 82913kcal 83674kcal 84434kcal 85195kcal 85956kcal 86716kcal 87477kcal 88238kcal 88998kcal 89759kcal 90520kcal 91280kcal 92041kcal 92802kcal 93562kcal 94323kcal 95084kcal 95844kcal 96605kcal 97366kcal 98126kcal 98887kcal 99648kcal 100409kcal 101169kcal 101930kcal 102691kcal 103451kcal 104212kcal 104973kcal 105733kcal 106494kcal 107255kcal 108015kcal 108776kcal 109537kcal 110297kcal 111058kcal 111819kcal 112579kcal 113340kcal 114101kcal
水泳
(速め:全般)		 32076kcal 32993kcal 33909kcal 34826kcal 35742kcal 36659kcal 37575kcal 38491kcal 39408kcal 40324kcal 41241kcal 42157kcal 43074kcal 43990kcal 44907kcal 45823kcal 46740kcal 47656kcal 48573kcal 49489kcal 50406kcal 51322kcal 52239kcal 53155kcal 54072kcal 54988kcal 55904kcal 56821kcal 57737kcal 58654kcal 59570kcal 60487kcal 61403kcal 62320kcal 63236kcal 64153kcal 65069kcal 65986kcal 66902kcal 67819kcal 68735kcal 69652kcal 70568kcal 71485kcal 72401kcal 73318kcal 74234kcal 75150kcal 76067kcal 76983kcal 77900kcal 78816kcal 79733kcal 80649kcal 81566kcal 82482kcal 83399kcal 84315kcal 85232kcal 86148kcal 87065kcal 87981kcal 88898kcal 89814kcal 90731kcal 91647kcal 92563kcal 93480kcal 94396kcal 95313kcal 96229kcal 97146kcal 98062kcal 98979kcal 99895kcal 100812kcal 101728kcal 102645kcal 103561kcal 104478kcal 105394kcal 106311kcal 107227kcal 108144kcal 109060kcal 109977kcal 110893kcal 111809kcal 112726kcal 113642kcal 114559kcal 115475kcal 116392kcal 117308kcal 118225kcal 119141kcal 120058kcal 120974kcal 121891kcal 122807kcal 123724kcal 124640kcal 125557kcal 126473kcal 127390kcal 128306kcal 129222kcal 130139kcal 131055kcal 131972kcal 132888kcal 133805kcal 134721kcal 135638kcal 136554kcal 137471kcal
水泳
(バタフライ)		 44265kcal 45530kcal 46795kcal 48059kcal 49324kcal 50589kcal 51854kcal 53118kcal 54383kcal 55648kcal 56913kcal 58177kcal 59442kcal 60707kcal 61972kcal 63236kcal 64501kcal 65766kcal 67030kcal 68295kcal 69560kcal 70825kcal 72089kcal 73354kcal 74619kcal 75884kcal 77148kcal 78413kcal 79678kcal 80943kcal 82207kcal 83472kcal 84737kcal 86002kcal 87266kcal 88531kcal 89796kcal 91060kcal 92325kcal 93590kcal 94855kcal 96119kcal 97384kcal 98649kcal 99914kcal 101178kcal 102443kcal 103708kcal 104973kcal 106237kcal 107502kcal 108767kcal 110031kcal 111296kcal 112561kcal 113826kcal 115090kcal 116355kcal 117620kcal 118885kcal 120149kcal 121414kcal 122679kcal 123944kcal 125208kcal 126473kcal 127738kcal 129003kcal 130267kcal 131532kcal 132797kcal 134061kcal 135326kcal 136591kcal 137856kcal 139120kcal 140385kcal 141650kcal 142915kcal 144179kcal 145444kcal 146709kcal 147974kcal 149238kcal 150503kcal 151768kcal 153032kcal 154297kcal 155562kcal 156827kcal 158091kcal 159356kcal 160621kcal 161886kcal 163150kcal 164415kcal 165680kcal 166945kcal 168209kcal 169474kcal 170739kcal 172004kcal 173268kcal 174533kcal 175798kcal 177062kcal 178327kcal 179592kcal 180857kcal 182121kcal 183386kcal 184651kcal 185916kcal 187180kcal 188445kcal 189710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19245kcal 19795kcal 20345kcal 20895kcal 21445kcal 21995kcal 22545kcal 23095kcal 23645kcal 24194kcal 24744kcal 25294kcal 25844kcal 26394kcal 26944kcal 27494kcal 28044kcal 28594kcal 29143kcal 29693kcal 30243kcal 30793kcal 31343kcal 31893kcal 32443kcal 32993kcal 33542kcal 34092kcal 34642kcal 35192kcal 35742kcal 36292kcal 36842kcal 37392kcal 37942kcal 38491kcal 39041kcal 39591kcal 40141kcal 40691kcal 41241kcal 41791kcal 42341kcal 42891kcal 43440kcal 43990kcal 44540kcal 45090kcal 45640kcal 46190kcal 46740kcal 47290kcal 47839kcal 48389kcal 48939kcal 49489kcal 50039kcal 50589kcal 51139kcal 51689kcal 52239kcal 52788kcal 53338kcal 53888kcal 54438kcal 54988kcal 55538kcal 56088kcal 56638kcal 57188kcal 57737kcal 58287kcal 58837kcal 59387kcal 59937kcal 60487kcal 61037kcal 61587kcal 62137kcal 62686kcal 63236kcal 63786kcal 64336kcal 64886kcal 65436kcal 65986kcal 66536kcal 67085kcal 67635kcal 68185kcal 68735kcal 69285kcal 69835kcal 70385kcal 70935kcal 71485kcal 72034kcal 72584kcal 73134kcal 73684kcal 74234kcal 74784kcal 75334kcal 75884kcal 76434kcal 76983kcal 77533kcal 78083kcal 78633kcal 79183kcal 79733kcal 80283kcal 80833kcal 81382kcal 81932kcal 82482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25661kcal 26394kcal 27127kcal 27860kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30793kcal 31526kcal 32259kcal 32993kcal 33726kcal 34459kcal 35192kcal 35925kcal 36659kcal 37392kcal 38125kcal 38858kcal 39591kcal 40324kcal 41058kcal 41791kcal 42524kcal 43257kcal 43990kcal 44723kcal 45457kcal 46190kcal 46923kcal 47656kcal 48389kcal 49123kcal 49856kcal 50589kcal 51322kcal 52055kcal 52788kcal 53522kcal 54255kcal 54988kcal 55721kcal 56454kcal 57188kcal 57921kcal 58654kcal 59387kcal 60120kcal 60853kcal 61587kcal 62320kcal 63053kcal 63786kcal 64519kcal 65253kcal 65986kcal 66719kcal 67452kcal 68185kcal 68918kcal 69652kcal 70385kcal 71118kcal 71851kcal 72584kcal 73318kcal 74051kcal 74784kcal 75517kcal 76250kcal 76983kcal 77717kcal 78450kcal 79183kcal 79916kcal 80649kcal 81382kcal 82116kcal 82849kcal 83582kcal 84315kcal 85048kcal 85782kcal 86515kcal 87248kcal 87981kcal 88714kcal 89447kcal 90181kcal 90914kcal 91647kcal 92380kcal 93113kcal 93847kcal 94580kcal 95313kcal 96046kcal 96779kcal 97512kcal 98246kcal 98979kcal 99712kcal 100445kcal 101178kcal 101912kcal 102645kcal 103378kcal 104111kcal 104844kcal 105577kcal 106311kcal 107044kcal 107777kcal 108510kcal 109243kcal 109977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32076kcal 32993kcal 33909kcal 34826kcal 35742kcal 36659kcal 37575kcal 38491kcal 39408kcal 40324kcal 41241kcal 42157kcal 43074kcal 43990kcal 44907kcal 45823kcal 46740kcal 47656kcal 48573kcal 49489kcal 50406kcal 51322kcal 52239kcal 53155kcal 54072kcal 54988kcal 55904kcal 56821kcal 57737kcal 58654kcal 59570kcal 60487kcal 61403kcal 62320kcal 63236kcal 64153kcal 65069kcal 65986kcal 66902kcal 67819kcal 68735kcal 69652kcal 70568kcal 71485kcal 72401kcal 73318kcal 74234kcal 75150kcal 76067kcal 76983kcal 77900kcal 78816kcal 79733kcal 80649kcal 81566kcal 82482kcal 83399kcal 84315kcal 85232kcal 86148kcal 87065kcal 87981kcal 88898kcal 89814kcal 90731kcal 91647kcal 92563kcal 93480kcal 94396kcal 95313kcal 96229kcal 97146kcal 98062kcal 98979kcal 99895kcal 100812kcal 101728kcal 102645kcal 103561kcal 104478kcal 105394kcal 106311kcal 107227kcal 108144kcal 109060kcal 109977kcal 110893kcal 111809kcal 112726kcal 113642kcal 114559kcal 115475kcal 116392kcal 117308kcal 118225kcal 119141kcal 120058kcal 120974kcal 121891kcal 122807kcal 123724kcal 124640kcal 125557kcal 126473kcal 127390kcal 128306kcal 129222kcal 130139kcal 131055kcal 131972kcal 132888kcal 133805kcal 134721kcal 135638kcal 136554kcal 137471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24378kcal 24726kcal 25074kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30995kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32388kcal 32736kcal 33084kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34477kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35870kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37263kcal 37612kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39005kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40398kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41791kcal 42139kcal 42487kcal 42836kcal 43184kcal 43532kcal 43880kcal 44229kcal 44577kcal 44925kcal 45273kcal 45622kcal 45970kcal 46318kcal 46666kcal 47015kcal 47363kcal 47711kcal 48059kcal 48408kcal 48756kcal 49104kcal 49452kcal 49801kcal 50149kcal 50497kcal 50846kcal 51194kcal 51542kcal 51890kcal 52239kcal
筋トレ
背筋運動		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24378kcal 24726kcal 25074kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30995kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32388kcal 32736kcal 33084kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34477kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35870kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37263kcal 37612kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39005kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40398kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41791kcal 42139kcal 42487kcal 42836kcal 43184kcal 43532kcal 43880kcal 44229kcal 44577kcal 44925kcal 45273kcal 45622kcal 45970kcal 46318kcal 46666kcal 47015kcal 47363kcal 47711kcal 48059kcal 48408kcal 48756kcal 49104kcal 49452kcal 49801kcal 50149kcal 50497kcal 50846kcal 51194kcal 51542kcal 51890kcal 52239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24378kcal 24726kcal 25074kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30995kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32388kcal 32736kcal 33084kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34477kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35870kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37263kcal 37612kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39005kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40398kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41791kcal 42139kcal 42487kcal 42836kcal 43184kcal 43532kcal 43880kcal 44229kcal 44577kcal 44925kcal 45273kcal 45622kcal 45970kcal 46318kcal 46666kcal 47015kcal 47363kcal 47711kcal 48059kcal 48408kcal 48756kcal 49104kcal 49452kcal 49801kcal 50149kcal 50497kcal 50846kcal 51194kcal 51542kcal 51890kcal 52239kcal
筋トレ
懸垂		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24378kcal 24726kcal 25074kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30995kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32388kcal 32736kcal 33084kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34477kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35870kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37263kcal 37612kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39005kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40398kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41791kcal 42139kcal 42487kcal 42836kcal 43184kcal 43532kcal 43880kcal 44229kcal 44577kcal 44925kcal 45273kcal 45622kcal 45970kcal 46318kcal 46666kcal 47015kcal 47363kcal 47711kcal 48059kcal 48408kcal 48756kcal 49104kcal 49452kcal 49801kcal 50149kcal 50497kcal 50846kcal 51194kcal 51542kcal 51890kcal 52239kcal
筋トレ
スクワット		 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19245kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21078kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28868kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30701kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38491kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40324kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42157kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46281kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48114kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49947kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51780kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55904kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57737kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59570kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61403kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63236kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65527kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67360kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
ヨガ
ハタ		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20345kcal 20620kcal 20895kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23919kcal 24194kcal 24469kcal 24744kcal 25019kcal 25294kcal 25569kcal 25844kcal 26119kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28868kcal 29143kcal 29418kcal 29693kcal 29968kcal 30243kcal 30518kcal 30793kcal 31068kcal 31343kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33542kcal 33817kcal 34092kcal 34367kcal 34642kcal 34917kcal 35192kcal 35467kcal 35742kcal 36017kcal 36292kcal 36567kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38491kcal 38766kcal 39041kcal 39316kcal 39591kcal 39866kcal 40141kcal 40416kcal 40691kcal 40966kcal 41241kcal
ヨガ
パワー		 12830kcal 13197kcal 13563kcal 13930kcal 14297kcal 14663kcal 15030kcal 15396kcal 15763kcal 16129kcal 16496kcal 16863kcal 17229kcal 17596kcal 17962kcal 18329kcal 18696kcal 19062kcal 19429kcal 19795kcal 20162kcal 20529kcal 20895kcal 21262kcal 21628kcal 21995kcal 22361kcal 22728kcal 23095kcal 23461kcal 23828kcal 24194kcal 24561kcal 24928kcal 25294kcal 25661kcal 26027kcal 26394kcal 26761kcal 27127kcal 27494kcal 27860kcal 28227kcal 28594kcal 28960kcal 29327kcal 29693kcal 30060kcal 30426kcal 30793kcal 31160kcal 31526kcal 31893kcal 32259kcal 32626kcal 32993kcal 33359kcal 33726kcal 34092kcal 34459kcal 34826kcal 35192kcal 35559kcal 35925kcal 36292kcal 36659kcal 37025kcal 37392kcal 37758kcal 38125kcal 38491kcal 38858kcal 39225kcal 39591kcal 39958kcal 40324kcal 40691kcal 41058kcal 41424kcal 41791kcal 42157kcal 42524kcal 42891kcal 43257kcal 43624kcal 43990kcal 44357kcal 44723kcal 45090kcal 45457kcal 45823kcal 46190kcal 46556kcal 46923kcal 47290kcal 47656kcal 48023kcal 48389kcal 48756kcal 49123kcal 49489kcal 49856kcal 50222kcal 50589kcal 50956kcal 51322kcal 51689kcal 52055kcal 52422kcal 52788kcal 53155kcal 53522kcal 53888kcal 54255kcal 54621kcal 54988kcal
ダンス
ゆっくり		 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19245kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21078kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28868kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30701kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38491kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40324kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42157kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46281kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48114kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49947kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51780kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55904kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57737kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59570kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61403kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63236kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65527kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67360kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
ダンス
普通		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25423kcal 26092kcal 26761kcal 27430kcal 28099kcal 28768kcal 29437kcal 30106kcal 30775kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50177kcal 50846kcal 51515kcal 52184kcal 52853kcal 53522kcal 54191kcal 54860kcal 55529kcal 56198kcal 56867kcal 57536kcal 58205kcal 58874kcal 59543kcal 60212kcal 60881kcal 61550kcal 62219kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75600kcal 76269kcal 76938kcal 77607kcal 78276kcal 78945kcal 79614kcal 80283kcal 80952kcal 81621kcal 82290kcal 82959kcal 83628kcal 84297kcal 84966kcal 85635kcal 86304kcal 86973kcal 87642kcal 88311kcal 88980kcal 89649kcal 90318kcal 90987kcal 91656kcal 92325kcal 92994kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100354kcal
ダンス
激しい		 28868kcal 29693kcal 30518kcal 31343kcal 32168kcal 32993kcal 33817kcal 34642kcal 35467kcal 36292kcal 37117kcal 37942kcal 38766kcal 39591kcal 40416kcal 41241kcal 42066kcal 42891kcal 43715kcal 44540kcal 45365kcal 46190kcal 47015kcal 47839kcal 48664kcal 49489kcal 50314kcal 51139kcal 51964kcal 52788kcal 53613kcal 54438kcal 55263kcal 56088kcal 56913kcal 57737kcal 58562kcal 59387kcal 60212kcal 61037kcal 61862kcal 62686kcal 63511kcal 64336kcal 65161kcal 65986kcal 66811kcal 67635kcal 68460kcal 69285kcal 70110kcal 70935kcal 71759kcal 72584kcal 73409kcal 74234kcal 75059kcal 75884kcal 76708kcal 77533kcal 78358kcal 79183kcal 80008kcal 80833kcal 81657kcal 82482kcal 83307kcal 84132kcal 84957kcal 85782kcal 86606kcal 87431kcal 88256kcal 89081kcal 89906kcal 90731kcal 91555kcal 92380kcal 93205kcal 94030kcal 94855kcal 95679kcal 96504kcal 97329kcal 98154kcal 98979kcal 99804kcal 100628kcal 101453kcal 102278kcal 103103kcal 103928kcal 104753kcal 105577kcal 106402kcal 107227kcal 108052kcal 108877kcal 109702kcal 110526kcal 111351kcal 112176kcal 113001kcal 113826kcal 114651kcal 115475kcal 116300kcal 117125kcal 117950kcal 118775kcal 119599kcal 120424kcal 121249kcal 122074kcal 122899kcal 123724kcal
踏み台昇降 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19245kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21078kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28868kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30701kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38491kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40324kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42157kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46281kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48114kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49947kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51780kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55904kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57737kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59570kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61403kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63236kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65527kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67360kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
トランポリン
ゆっくり		 11226kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12509kcal 12830kcal 13151kcal 13472kcal 13792kcal 14113kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15396kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16679kcal 17000kcal 17321kcal 17642kcal 17962kcal 18283kcal 18604kcal 18925kcal 19245kcal 19566kcal 19887kcal 20208kcal 20529kcal 20849kcal 21170kcal 21491kcal 21812kcal 22132kcal 22453kcal 22774kcal 23095kcal 23415kcal 23736kcal 24057kcal 24378kcal 24699kcal 25019kcal 25340kcal 25661kcal 25982kcal 26302kcal 26623kcal 26944kcal 27265kcal 27585kcal 27906kcal 28227kcal 28548kcal 28868kcal 29189kcal 29510kcal 29831kcal 30152kcal 30472kcal 30793kcal 31114kcal 31435kcal 31755kcal 32076kcal 32397kcal 32718kcal 33038kcal 33359kcal 33680kcal 34001kcal 34321kcal 34642kcal 34963kcal 35284kcal 35605kcal 35925kcal 36246kcal 36567kcal 36888kcal 37208kcal 37529kcal 37850kcal 38171kcal 38491kcal 38812kcal 39133kcal 39454kcal 39775kcal 40095kcal 40416kcal 40737kcal 41058kcal 41378kcal 41699kcal 42020kcal 42341kcal 42661kcal 42982kcal 43303kcal 43624kcal 43944kcal 44265kcal 44586kcal 44907kcal 45228kcal 45548kcal 45869kcal 46190kcal 46511kcal 46831kcal 47152kcal 47473kcal 47794kcal 48114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14434kcal 14846kcal 15259kcal 15671kcal 16084kcal 16496kcal 16908kcal 17321kcal 17733kcal 18146kcal 18558kcal 18971kcal 19383kcal 19795kcal 20208kcal 20620kcal 21033kcal 21445kcal 21857kcal 22270kcal 22682kcal 23095kcal 23507kcal 23919kcal 24332kcal 24744kcal 25157kcal 25569kcal 25982kcal 26394kcal 26806kcal 27219kcal 27631kcal 28044kcal 28456kcal 28868kcal 29281kcal 29693kcal 30106kcal 30518kcal 30931kcal 31343kcal 31755kcal 32168kcal 32580kcal 32993kcal 33405kcal 33817kcal 34230kcal 34642kcal 35055kcal 35467kcal 35879kcal 36292kcal 36704kcal 37117kcal 37529kcal 37942kcal 38354kcal 38766kcal 39179kcal 39591kcal 40004kcal 40416kcal 40828kcal 41241kcal 41653kcal 42066kcal 42478kcal 42891kcal 43303kcal 43715kcal 44128kcal 44540kcal 44953kcal 45365kcal 45777kcal 46190kcal 46602kcal 47015kcal 47427kcal 47839kcal 48252kcal 48664kcal 49077kcal 49489kcal 49902kcal 50314kcal 50726kcal 51139kcal 51551kcal 51964kcal 52376kcal 52788kcal 53201kcal 53613kcal 54026kcal 54438kcal 54851kcal 55263kcal 55675kcal 56088kcal 56500kcal 56913kcal 57325kcal 57737kcal 58150kcal 58562kcal 58975kcal 59387kcal 59799kcal 60212kcal 60624kcal 61037kcal 61449kcal 61862kcal
HIIT
ジャンプなし		 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19245kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21078kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28868kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30701kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38491kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40324kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42157kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46281kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48114kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49947kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51780kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55904kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57737kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59570kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61403kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63236kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65527kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67360kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
HIIT
ジャンプあり		 25661kcal 26394kcal 27127kcal 27860kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30793kcal 31526kcal 32259kcal 32993kcal 33726kcal 34459kcal 35192kcal 35925kcal 36659kcal 37392kcal 38125kcal 38858kcal 39591kcal 40324kcal 41058kcal 41791kcal 42524kcal 43257kcal 43990kcal 44723kcal 45457kcal 46190kcal 46923kcal 47656kcal 48389kcal 49123kcal 49856kcal 50589kcal 51322kcal 52055kcal 52788kcal 53522kcal 54255kcal 54988kcal 55721kcal 56454kcal 57188kcal 57921kcal 58654kcal 59387kcal 60120kcal 60853kcal 61587kcal 62320kcal 63053kcal 63786kcal 64519kcal 65253kcal 65986kcal 66719kcal 67452kcal 68185kcal 68918kcal 69652kcal 70385kcal 71118kcal 71851kcal 72584kcal 73318kcal 74051kcal 74784kcal 75517kcal 76250kcal 76983kcal 77717kcal 78450kcal 79183kcal 79916kcal 80649kcal 81382kcal 82116kcal 82849kcal 83582kcal 84315kcal 85048kcal 85782kcal 86515kcal 87248kcal 87981kcal 88714kcal 89447kcal 90181kcal 90914kcal 91647kcal 92380kcal 93113kcal 93847kcal 94580kcal 95313kcal 96046kcal 96779kcal 97512kcal 98246kcal 98979kcal 99712kcal 100445kcal 101178kcal 101912kcal 102645kcal 103378kcal 104111kcal 104844kcal 105577kcal 106311kcal 107044kcal 107777kcal 108510kcal 109243kcal 109977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20345kcal 20620kcal 20895kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23919kcal 24194kcal 24469kcal 24744kcal 25019kcal 25294kcal 25569kcal 25844kcal 26119kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28868kcal 29143kcal 29418kcal 29693kcal 29968kcal 30243kcal 30518kcal 30793kcal 31068kcal 31343kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33542kcal 33817kcal 34092kcal 34367kcal 34642kcal 34917kcal 35192kcal 35467kcal 35742kcal 36017kcal 36292kcal 36567kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38491kcal 38766kcal 39041kcal 39316kcal 39591kcal 39866kcal 40141kcal 40416kcal 40691kcal 40966kcal 41241kcal
料理全般 11226kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12509kcal 12830kcal 13151kcal 13472kcal 13792kcal 14113kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15396kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16679kcal 17000kcal 17321kcal 17642kcal 17962kcal 18283kcal 18604kcal 18925kcal 19245kcal 19566kcal 19887kcal 20208kcal 20529kcal 20849kcal 21170kcal 21491kcal 21812kcal 22132kcal 22453kcal 22774kcal 23095kcal 23415kcal 23736kcal 24057kcal 24378kcal 24699kcal 25019kcal 25340kcal 25661kcal 25982kcal 26302kcal 26623kcal 26944kcal 27265kcal 27585kcal 27906kcal 28227kcal 28548kcal 28868kcal 29189kcal 29510kcal 29831kcal 30152kcal 30472kcal 30793kcal 31114kcal 31435kcal 31755kcal 32076kcal 32397kcal 32718kcal 33038kcal 33359kcal 33680kcal 34001kcal 34321kcal 34642kcal 34963kcal 35284kcal 35605kcal 35925kcal 36246kcal 36567kcal 36888kcal 37208kcal 37529kcal 37850kcal 38171kcal 38491kcal 38812kcal 39133kcal 39454kcal 39775kcal 40095kcal 40416kcal 40737kcal 41058kcal 41378kcal 41699kcal 42020kcal 42341kcal 42661kcal 42982kcal 43303kcal 43624kcal 43944kcal 44265kcal 44586kcal 44907kcal 45228kcal 45548kcal 45869kcal 46190kcal 46511kcal 46831kcal 47152kcal 47473kcal 47794kcal 48114kcal
掃除機をかける 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12399kcal 12702kcal 13004kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14516kcal 14819kcal 15121kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17238kcal 17541kcal 17843kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19355kcal 19658kcal 19960kcal 20263kcal 20565kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22077kcal 22380kcal 22682kcal 22985kcal 23287kcal 23590kcal 23892kcal 24194kcal 24497kcal 24799kcal 25102kcal 25404kcal 25707kcal 26009kcal 26311kcal 26614kcal 26916kcal 27219kcal 27521kcal 27824kcal 28126kcal 28429kcal 28731kcal 29033kcal 29336kcal 29638kcal 29941kcal 30243kcal 30546kcal 30848kcal 31150kcal 31453kcal 31755kcal 32058kcal 32360kcal 32663kcal 32965kcal 33268kcal 33570kcal 33872kcal 34175kcal 34477kcal 34780kcal 35082kcal 35385kcal 35687kcal 35989kcal 36292kcal 36594kcal 36897kcal 37199kcal 37502kcal 37804kcal 38107kcal 38409kcal 38711kcal 39014kcal 39316kcal 39619kcal 39921kcal 40224kcal 40526kcal 40828kcal 41131kcal 41433kcal 41736kcal 42038kcal 42341kcal 42643kcal 42946kcal 43248kcal 43550kcal 43853kcal 44155kcal 44458kcal 44760kcal 45063kcal 45365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11226kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12509kcal 12830kcal 13151kcal 13472kcal 13792kcal 14113kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15396kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16679kcal 17000kcal 17321kcal 17642kcal 17962kcal 18283kcal 18604kcal 18925kcal 19245kcal 19566kcal 19887kcal 20208kcal 20529kcal 20849kcal 21170kcal 21491kcal 21812kcal 22132kcal 22453kcal 22774kcal 23095kcal 23415kcal 23736kcal 24057kcal 24378kcal 24699kcal 25019kcal 25340kcal 25661kcal 25982kcal 26302kcal 26623kcal 26944kcal 27265kcal 27585kcal 27906kcal 28227kcal 28548kcal 28868kcal 29189kcal 29510kcal 29831kcal 30152kcal 30472kcal 30793kcal 31114kcal 31435kcal 31755kcal 32076kcal 32397kcal 32718kcal 33038kcal 33359kcal 33680kcal 34001kcal 34321kcal 34642kcal 34963kcal 35284kcal 35605kcal 35925kcal 36246kcal 36567kcal 36888kcal 37208kcal 37529kcal 37850kcal 38171kcal 38491kcal 38812kcal 39133kcal 39454kcal 39775kcal 40095kcal 40416kcal 40737kcal 41058kcal 41378kcal 41699kcal 42020kcal 42341kcal 42661kcal 42982kcal 43303kcal 43624kcal 43944kcal 44265kcal 44586kcal 44907kcal 45228kcal 45548kcal 45869kcal 46190kcal 46511kcal 46831kcal 47152kcal 47473kcal 47794kcal 48114kcal
部屋の片づけ全般 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17596kcal 18036kcal 18476kcal 18916kcal 19355kcal 19795kcal 20235kcal 20675kcal 21115kcal 21555kcal 21995kcal 22435kcal 22875kcal 23315kcal 23755kcal 24194kcal 24634kcal 25074kcal 25514kcal 25954kcal 26394kcal 26834kcal 27274kcal 27714kcal 28154kcal 28594kcal 29033kcal 29473kcal 29913kcal 30353kcal 30793kcal 31233kcal 31673kcal 32113kcal 32553kcal 32993kcal 33433kcal 33872kcal 34312kcal 34752kcal 35192kcal 35632kcal 36072kcal 36512kcal 36952kcal 37392kcal 37832kcal 38271kcal 38711kcal 39151kcal 39591kcal 40031kcal 40471kcal 40911kcal 41351kcal 41791kcal 42231kcal 42671kcal 43110kcal 43550kcal 43990kcal 44430kcal 44870kcal 45310kcal 45750kcal 46190kcal 46630kcal 47070kcal 47510kcal 47949kcal 48389kcal 48829kcal 49269kcal 49709kcal 50149kcal 50589kcal 51029kcal 51469kcal 51909kcal 52349kcal 52788kcal 53228kcal 53668kcal 54108kcal 54548kcal 54988kcal 55428kcal 55868kcal 56308kcal 56748kcal 57188kcal 57627kcal 58067kcal 58507kcal 58947kcal 59387kcal 59827kcal 60267kcal 60707kcal 61147kcal 61587kcal 62027kcal 62466kcal 62906kcal 63346kcal 63786kcal 64226kcal 64666kcal 65106kcal 65546kcal 65986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6415kcal 6598kcal 6781kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8064kcal 8248kcal 8431kcal 8614kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9897kcal 10081kcal 10264kcal 10447kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11180kcal 11364kcal 11547kcal 11730kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13013kcal 13197kcal 13380kcal 13563kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14846kcal 15030kcal 15213kcal 15396kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16129kcal 16313kcal 16496kcal 16679kcal 16863kcal 17046kcal 17229kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17962kcal 18146kcal 18329kcal 18512kcal 18696kcal 18879kcal 19062kcal 19245kcal 19429kcal 19612kcal 19795kcal 19979kcal 20162kcal 20345kcal 20529kcal 20712kcal 20895kcal 21078kcal 21262kcal 21445kcal 21628kcal 21812kcal 21995kcal 22178kcal 22361kcal 22545kcal 22728kcal 22911kcal 23095kcal 23278kcal 23461kcal 23645kcal 23828kcal 24011kcal 24194kcal 24378kcal 24561kcal 24744kcal 24928kcal 25111kcal 25294kcal 25478kcal 25661kcal 25844kcal 26027kcal 26211kcal 26394kcal 26577kcal 26761kcal 26944kcal 27127kcal 27310kcal 27494kcal
トイレ 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7423kcal 7588kcal 7753kcal 7918kcal 8083kcal 8248kcal 8413kcal 8578kcal 8743kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11052kcal 11217kcal 11382kcal 11547kcal 11712kcal 11877kcal 12042kcal 12207kcal 12372kcal 12537kcal 12702kcal 12867kcal 13032kcal 13197kcal 13362kcal 13527kcal 13692kcal 13857kcal 14022kcal 14187kcal 14351kcal 14516kcal 14681kcal 14846kcal 15011kcal 15176kcal 15341kcal 15506kcal 15671kcal 15836kcal 16001kcal 16166kcal 16331kcal 16496kcal 16661kcal 16826kcal 16991kcal 17156kcal 17321kcal 17486kcal 17651kcal 17816kcal 17981kcal 18146kcal 18311kcal 18476kcal 18641kcal 18806kcal 18971kcal 19135kcal 19300kcal 19465kcal 19630kcal 19795kcal 19960kcal 20125kcal 20290kcal 20455kcal 20620kcal 20785kcal 20950kcal 21115kcal 21280kcal 21445kcal 21610kcal 21775kcal 21940kcal 22105kcal 22270kcal 22435kcal 22600kcal 22765kcal 22930kcal 23095kcal 23260kcal 23425kcal 23590kcal 23755kcal 23919kcal 24084kcal 24249kcal 24414kcal 24579kcal 24744kcal
風呂でシャワー 6415kcal 6598kcal 6781kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8064kcal 8248kcal 8431kcal 8614kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9897kcal 10081kcal 10264kcal 10447kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11180kcal 11364kcal 11547kcal 11730kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13013kcal 13197kcal 13380kcal 13563kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14846kcal 15030kcal 15213kcal 15396kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16129kcal 16313kcal 16496kcal 16679kcal 16863kcal 17046kcal 17229kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17962kcal 18146kcal 18329kcal 18512kcal 18696kcal 18879kcal 19062kcal 19245kcal 19429kcal 19612kcal 19795kcal 19979kcal 20162kcal 20345kcal 20529kcal 20712kcal 20895kcal 21078kcal 21262kcal 21445kcal 21628kcal 21812kcal 21995kcal 22178kcal 22361kcal 22545kcal 22728kcal 22911kcal 23095kcal 23278kcal 23461kcal 23645kcal 23828kcal 24011kcal 24194kcal 24378kcal 24561kcal 24744kcal 24928kcal 25111kcal 25294kcal 25478kcal 25661kcal 25844kcal 26027kcal 26211kcal 26394kcal 26577kcal 26761kcal 26944kcal 27127kcal 27310kcal 27494kcal
風呂で入浴 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5636kcal 5773kcal 5911kcal 6048kcal 6186kcal 6323kcal 6461kcal 6598kcal 6736kcal 6873kcal 7011kcal 7148kcal 7285kcal 7423kcal 7560kcal 7698kcal 7835kcal 7973kcal 8110kcal 8248kcal 8385kcal 8523kcal 8660kcal 8798kcal 8935kcal 9073kcal 9210kcal 9348kcal 9485kcal 9622kcal 9760kcal 9897kcal 10035kcal 10172kcal 10310kcal 10447kcal 10585kcal 10722kcal 10860kcal 10997kcal 11135kcal 11272kcal 11410kcal 11547kcal 11685kcal 11822kcal 11959kcal 12097kcal 12234kcal 12372kcal 12509kcal 12647kcal 12784kcal 12922kcal 13059kcal 13197kcal 13334kcal 13472kcal 13609kcal 13747kcal 13884kcal 14022kcal 14159kcal 14297kcal 14434kcal 14571kcal 14709kcal 14846kcal 14984kcal 15121kcal 15259kcal 15396kcal 15534kcal 15671kcal 15809kcal 15946kcal 16084kcal 16221kcal 16359kcal 16496kcal 16634kcal 16771kcal 16908kcal 17046kcal 17183kcal 17321kcal 17458kcal 17596kcal 17733kcal 17871kcal 18008kcal 18146kcal 18283kcal 18421kcal 18558kcal 18696kcal 18833kcal 18971kcal 19108kcal 19245kcal 19383kcal 19520kcal 19658kcal 19795kcal 19933kcal 20070kcal 20208kcal 20345kcal 20483kcal 20620kcal
デスクワーク 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9293kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10127kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10961kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11795kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12629kcal 12748kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13463kcal 13582kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14297kcal 14416kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15131kcal 15250kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16084kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16918kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17752kcal 17871kcal
立って仕事をする 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7423kcal 7588kcal 7753kcal 7918kcal 8083kcal 8248kcal 8413kcal 8578kcal 8743kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11052kcal 11217kcal 11382kcal 11547kcal 11712kcal 11877kcal 12042kcal 12207kcal 12372kcal 12537kcal 12702kcal 12867kcal 13032kcal 13197kcal 13362kcal 13527kcal 13692kcal 13857kcal 14022kcal 14187kcal 14351kcal 14516kcal 14681kcal 14846kcal 15011kcal 15176kcal 15341kcal 15506kcal 15671kcal 15836kcal 16001kcal 16166kcal 16331kcal 16496kcal 16661kcal 16826kcal 16991kcal 17156kcal 17321kcal 17486kcal 17651kcal 17816kcal 17981kcal 18146kcal 18311kcal 18476kcal 18641kcal 18806kcal 18971kcal 19135kcal 19300kcal 19465kcal 19630kcal 19795kcal 19960kcal 20125kcal 20290kcal 20455kcal 20620kcal 20785kcal 20950kcal 21115kcal 21280kcal 21445kcal 21610kcal 21775kcal 21940kcal 22105kcal 22270kcal 22435kcal 22600kcal 22765kcal 22930kcal 23095kcal 23260kcal 23425kcal 23590kcal 23755kcal 23919kcal 24084kcal 24249kcal 24414kcal 24579kcal 24744kcal
体をよく動かす仕事 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20345kcal 20620kcal 20895kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23919kcal 24194kcal 24469kcal 24744kcal 25019kcal 25294kcal 25569kcal 25844kcal 26119kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28868kcal 29143kcal 29418kcal 29693kcal 29968kcal 30243kcal 30518kcal 30793kcal 31068kcal 31343kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33542kcal 33817kcal 34092kcal 34367kcal 34642kcal 34917kcal 35192kcal 35467kcal 35742kcal 36017kcal 36292kcal 36567kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38491kcal 38766kcal 39041kcal 39316kcal 39591kcal 39866kcal 40141kcal 40416kcal 40691kcal 40966kcal 41241kcal
電車バスに乗車 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9293kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10127kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10961kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11795kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12629kcal 12748kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13463kcal 13582kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14297kcal 14416kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15131kcal 15250kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16084kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16918kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17752kcal 17871kcal
自動車を運転 8019kcal 8248kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9852kcal 10081kcal 10310kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11685kcal 11914kcal 12143kcal 12372kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13518kcal 13747kcal 13976kcal 14205kcal 14434kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15580kcal 15809kcal 16038kcal 16267kcal 16496kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17413kcal 17642kcal 17871kcal 18100kcal 18329kcal 18558kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19475kcal 19704kcal 19933kcal 20162kcal 20391kcal 20620kcal 20849kcal 21078kcal 21308kcal 21537kcal 21766kcal 21995kcal 22224kcal 22453kcal 22682kcal 22911kcal 23140kcal 23370kcal 23599kcal 23828kcal 24057kcal 24286kcal 24515kcal 24744kcal 24973kcal 25203kcal 25432kcal 25661kcal 25890kcal 26119kcal 26348kcal 26577kcal 26806kcal 27036kcal 27265kcal 27494kcal 27723kcal 27952kcal 28181kcal 28410kcal 28639kcal 28868kcal 29098kcal 29327kcal 29556kcal 29785kcal 30014kcal 30243kcal 30472kcal 30701kcal 30931kcal 31160kcal 31389kcal 31618kcal 31847kcal 32076kcal 32305kcal 32534kcal 32763kcal 32993kcal 33222kcal 33451kcal 33680kcal 33909kcal 34138kcal 34367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44265kcal 45530kcal 46795kcal 48059kcal 49324kcal 50589kcal 51854kcal 53118kcal 54383kcal 55648kcal 56913kcal 58177kcal 59442kcal 60707kcal 61972kcal 63236kcal 64501kcal 65766kcal 67030kcal 68295kcal 69560kcal 70825kcal 72089kcal 73354kcal 74619kcal 75884kcal 77148kcal 78413kcal 79678kcal 80943kcal 82207kcal 83472kcal 84737kcal 86002kcal 87266kcal 88531kcal 89796kcal 91060kcal 92325kcal 93590kcal 94855kcal 96119kcal 97384kcal 98649kcal 99914kcal 101178kcal 102443kcal 103708kcal 104973kcal 106237kcal 107502kcal 108767kcal 110031kcal 111296kcal 112561kcal 113826kcal 115090kcal 116355kcal 117620kcal 118885kcal 120149kcal 121414kcal 122679kcal 123944kcal 125208kcal 126473kcal 127738kcal 129003kcal 130267kcal 131532kcal 132797kcal 134061kcal 135326kcal 136591kcal 137856kcal 139120kcal 140385kcal 141650kcal 142915kcal 144179kcal 145444kcal 146709kcal 147974kcal 149238kcal 150503kcal 151768kcal 153032kcal 154297kcal 155562kcal 156827kcal 158091kcal 159356kcal 160621kcal 161886kcal 163150kcal 164415kcal 165680kcal 166945kcal 168209kcal 169474kcal 170739kcal 172004kcal 173268kcal 174533kcal 175798kcal 177062kcal 178327kcal 179592kcal 180857kcal 182121kcal 183386kcal 184651kcal 185916kcal 187180kcal 188445kcal 189710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39454kcal 40581kcal 41708kcal 42836kcal 43963kcal 45090kcal 46217kcal 47345kcal 48472kcal 49599kcal 50726kcal 51854kcal 52981kcal 54108kcal 55235kcal 56363kcal 57490kcal 58617kcal 59745kcal 60872kcal 61999kcal 63126kcal 64254kcal 65381kcal 66508kcal 67635kcal 68763kcal 69890kcal 71017kcal 72144kcal 73272kcal 74399kcal 75526kcal 76653kcal 77781kcal 78908kcal 80035kcal 81163kcal 82290kcal 83417kcal 84544kcal 85672kcal 86799kcal 87926kcal 89053kcal 90181kcal 91308kcal 92435kcal 93562kcal 94690kcal 95817kcal 96944kcal 98071kcal 99199kcal 100326kcal 101453kcal 102581kcal 103708kcal 104835kcal 105962kcal 107090kcal 108217kcal 109344kcal 110471kcal 111599kcal 112726kcal 113853kcal 114980kcal 116108kcal 117235kcal 118362kcal 119490kcal 120617kcal 121744kcal 122871kcal 123999kcal 125126kcal 126253kcal 127380kcal 128508kcal 129635kcal 130762kcal 131889kcal 133017kcal 134144kcal 135271kcal 136398kcal 137526kcal 138653kcal 139780kcal 140908kcal 142035kcal 143162kcal 144289kcal 145417kcal 146544kcal 147671kcal 148798kcal 149926kcal 151053kcal 152180kcal 153307kcal 154435kcal 155562kcal 156689kcal 157816kcal 158944kcal 160071kcal 161198kcal 162326kcal 163453kcal 164580kcal 165707kcal 166835kcal 167962kcal 169089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37850kcal 38931kcal 40013kcal 41094kcal 42176kcal 43257kcal 44339kcal 45420kcal 46501kcal 47583kcal 48664kcal 49746kcal 50827kcal 51909kcal 52990kcal 54072kcal 55153kcal 56234kcal 57316kcal 58397kcal 59479kcal 60560kcal 61642kcal 62723kcal 63804kcal 64886kcal 65967kcal 67049kcal 68130kcal 69212kcal 70293kcal 71375kcal 72456kcal 73537kcal 74619kcal 75700kcal 76782kcal 77863kcal 78945kcal 80026kcal 81108kcal 82189kcal 83270kcal 84352kcal 85433kcal 86515kcal 87596kcal 88678kcal 89759kcal 90841kcal 91922kcal 93003kcal 94085kcal 95166kcal 96248kcal 97329kcal 98411kcal 99492kcal 100573kcal 101655kcal 102736kcal 103818kcal 104899kcal 105981kcal 107062kcal 108144kcal 109225kcal 110306kcal 111388kcal 112469kcal 113551kcal 114632kcal 115714kcal 116795kcal 117877kcal 118958kcal 120039kcal 121121kcal 122202kcal 123284kcal 124365kcal 125447kcal 126528kcal 127609kcal 128691kcal 129772kcal 130854kcal 131935kcal 133017kcal 134098kcal 135180kcal 136261kcal 137342kcal 138424kcal 139505kcal 140587kcal 141668kcal 142750kcal 143831kcal 144913kcal 145994kcal 147075kcal 148157kcal 149238kcal 150320kcal 151401kcal 152483kcal 153564kcal 154645kcal 155727kcal 156808kcal 157890kcal 158971kcal 160053kcal 161134kcal 162216kcal
水泳
(速め:全般)		 32076kcal 32993kcal 33909kcal 34826kcal 35742kcal 36659kcal 37575kcal 38491kcal 39408kcal 40324kcal 41241kcal 42157kcal 43074kcal 43990kcal 44907kcal 45823kcal 46740kcal 47656kcal 48573kcal 49489kcal 50406kcal 51322kcal 52239kcal 53155kcal 54072kcal 54988kcal 55904kcal 56821kcal 57737kcal 58654kcal 59570kcal 60487kcal 61403kcal 62320kcal 63236kcal 64153kcal 65069kcal 65986kcal 66902kcal 67819kcal 68735kcal 69652kcal 70568kcal 71485kcal 72401kcal 73318kcal 74234kcal 75150kcal 76067kcal 76983kcal 77900kcal 78816kcal 79733kcal 80649kcal 81566kcal 82482kcal 83399kcal 84315kcal 85232kcal 86148kcal 87065kcal 87981kcal 88898kcal 89814kcal 90731kcal 91647kcal 92563kcal 93480kcal 94396kcal 95313kcal 96229kcal 97146kcal 98062kcal 98979kcal 99895kcal 100812kcal 101728kcal 102645kcal 103561kcal 104478kcal 105394kcal 106311kcal 107227kcal 108144kcal 109060kcal 109977kcal 110893kcal 111809kcal 112726kcal 113642kcal 114559kcal 115475kcal 116392kcal 117308kcal 118225kcal 119141kcal 120058kcal 120974kcal 121891kcal 122807kcal 123724kcal 124640kcal 125557kcal 126473kcal 127390kcal 128306kcal 129222kcal 130139kcal 131055kcal 131972kcal 132888kcal 133805kcal 134721kcal 135638kcal 136554kcal 137471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32076kcal 32993kcal 33909kcal 34826kcal 35742kcal 36659kcal 37575kcal 38491kcal 39408kcal 40324kcal 41241kcal 42157kcal 43074kcal 43990kcal 44907kcal 45823kcal 46740kcal 47656kcal 48573kcal 49489kcal 50406kcal 51322kcal 52239kcal 53155kcal 54072kcal 54988kcal 55904kcal 56821kcal 57737kcal 58654kcal 59570kcal 60487kcal 61403kcal 62320kcal 63236kcal 64153kcal 65069kcal 65986kcal 66902kcal 67819kcal 68735kcal 69652kcal 70568kcal 71485kcal 72401kcal 73318kcal 74234kcal 75150kcal 76067kcal 76983kcal 77900kcal 78816kcal 79733kcal 80649kcal 81566kcal 82482kcal 83399kcal 84315kcal 85232kcal 86148kcal 87065kcal 87981kcal 88898kcal 89814kcal 90731kcal 91647kcal 92563kcal 93480kcal 94396kcal 95313kcal 96229kcal 97146kcal 98062kcal 98979kcal 99895kcal 100812kcal 101728kcal 102645kcal 103561kcal 104478kcal 105394kcal 106311kcal 107227kcal 108144kcal 109060kcal 109977kcal 110893kcal 111809kcal 112726kcal 113642kcal 114559kcal 115475kcal 116392kcal 117308kcal 118225kcal 119141kcal 120058kcal 120974kcal 121891kcal 122807kcal 123724kcal 124640kcal 125557kcal 126473kcal 127390kcal 128306kcal 129222kcal 130139kcal 131055kcal 131972kcal 132888kcal 133805kcal 134721kcal 135638kcal 136554kcal 137471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32076kcal 32993kcal 33909kcal 34826kcal 35742kcal 36659kcal 37575kcal 38491kcal 39408kcal 40324kcal 41241kcal 42157kcal 43074kcal 43990kcal 44907kcal 45823kcal 46740kcal 47656kcal 48573kcal 49489kcal 50406kcal 51322kcal 52239kcal 53155kcal 54072kcal 54988kcal 55904kcal 56821kcal 57737kcal 58654kcal 59570kcal 60487kcal 61403kcal 62320kcal 63236kcal 64153kcal 65069kcal 65986kcal 66902kcal 67819kcal 68735kcal 69652kcal 70568kcal 71485kcal 72401kcal 73318kcal 74234kcal 75150kcal 76067kcal 76983kcal 77900kcal 78816kcal 79733kcal 80649kcal 81566kcal 82482kcal 83399kcal 84315kcal 85232kcal 86148kcal 87065kcal 87981kcal 88898kcal 89814kcal 90731kcal 91647kcal 92563kcal 93480kcal 94396kcal 95313kcal 96229kcal 97146kcal 98062kcal 98979kcal 99895kcal 100812kcal 101728kcal 102645kcal 103561kcal 104478kcal 105394kcal 106311kcal 107227kcal 108144kcal 109060kcal 109977kcal 110893kcal 111809kcal 112726kcal 113642kcal 114559kcal 115475kcal 116392kcal 117308kcal 118225kcal 119141kcal 120058kcal 120974kcal 121891kcal 122807kcal 123724kcal 124640kcal 125557kcal 126473kcal 127390kcal 128306kcal 129222kcal 130139kcal 131055kcal 131972kcal 132888kcal 133805kcal 134721kcal 135638kcal 136554kcal 137471kcal
ダンス
激しい		 28868kcal 29693kcal 30518kcal 31343kcal 32168kcal 32993kcal 33817kcal 34642kcal 35467kcal 36292kcal 37117kcal 37942kcal 38766kcal 39591kcal 40416kcal 41241kcal 42066kcal 42891kcal 43715kcal 44540kcal 45365kcal 46190kcal 47015kcal 47839kcal 48664kcal 49489kcal 50314kcal 51139kcal 51964kcal 52788kcal 53613kcal 54438kcal 55263kcal 56088kcal 56913kcal 57737kcal 58562kcal 59387kcal 60212kcal 61037kcal 61862kcal 62686kcal 63511kcal 64336kcal 65161kcal 65986kcal 66811kcal 67635kcal 68460kcal 69285kcal 70110kcal 70935kcal 71759kcal 72584kcal 73409kcal 74234kcal 75059kcal 75884kcal 76708kcal 77533kcal 78358kcal 79183kcal 80008kcal 80833kcal 81657kcal 82482kcal 83307kcal 84132kcal 84957kcal 85782kcal 86606kcal 87431kcal 88256kcal 89081kcal 89906kcal 90731kcal 91555kcal 92380kcal 93205kcal 94030kcal 94855kcal 95679kcal 96504kcal 97329kcal 98154kcal 98979kcal 99804kcal 100628kcal 101453kcal 102278kcal 103103kcal 103928kcal 104753kcal 105577kcal 106402kcal 107227kcal 108052kcal 108877kcal 109702kcal 110526kcal 111351kcal 112176kcal 113001kcal 113826kcal 114651kcal 115475kcal 116300kcal 117125kcal 117950kcal 118775kcal 119599kcal 120424kcal 121249kcal 122074kcal 122899kcal 123724kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28227kcal 29033kcal 29840kcal 30646kcal 31453kcal 32259kcal 33066kcal 33872kcal 34679kcal 35485kcal 36292kcal 37098kcal 37905kcal 38711kcal 39518kcal 40324kcal 41131kcal 41937kcal 42744kcal 43550kcal 44357kcal 45163kcal 45970kcal 46776kcal 47583kcal 48389kcal 49196kcal 50002kcal 50809kcal 51615kcal 52422kcal 53228kcal 54035kcal 54841kcal 55648kcal 56454kcal 57261kcal 58067kcal 58874kcal 59680kcal 60487kcal 61293kcal 62100kcal 62906kcal 63713kcal 64519kcal 65326kcal 66132kcal 66939kcal 67745kcal 68552kcal 69358kcal 70165kcal 70971kcal 71778kcal 72584kcal 73391kcal 74197kcal 75004kcal 75810kcal 76617kcal 77423kcal 78230kcal 79036kcal 79843kcal 80649kcal 81456kcal 82262kcal 83069kcal 83875kcal 84682kcal 85488kcal 86295kcal 87101kcal 87908kcal 88714kcal 89521kcal 90327kcal 91134kcal 91940kcal 92747kcal 93553kcal 94360kcal 95166kcal 95973kcal 96779kcal 97586kcal 98392kcal 99199kcal 100005kcal 100812kcal 101618kcal 102425kcal 103231kcal 104038kcal 104844kcal 105651kcal 106457kcal 107264kcal 108070kcal 108877kcal 109683kcal 110490kcal 111296kcal 112103kcal 112909kcal 113716kcal 114522kcal 115329kcal 116135kcal 116942kcal 117748kcal 118555kcal 119361kcal 120168kcal 120974kcal
水泳
(普通:全般)		 26623kcal 27384kcal 28144kcal 28905kcal 29666kcal 30426kcal 31187kcal 31948kcal 32708kcal 33469kcal 34230kcal 34991kcal 35751kcal 36512kcal 37273kcal 38033kcal 38794kcal 39555kcal 40315kcal 41076kcal 41837kcal 42597kcal 43358kcal 44119kcal 44879kcal 45640kcal 46401kcal 47161kcal 47922kcal 48683kcal 49443kcal 50204kcal 50965kcal 51725kcal 52486kcal 53247kcal 54007kcal 54768kcal 55529kcal 56289kcal 57050kcal 57811kcal 58571kcal 59332kcal 60093kcal 60853kcal 61614kcal 62375kcal 63135kcal 63896kcal 64657kcal 65417kcal 66178kcal 66939kcal 67700kcal 68460kcal 69221kcal 69982kcal 70742kcal 71503kcal 72264kcal 73024kcal 73785kcal 74546kcal 75306kcal 76067kcal 76828kcal 77588kcal 78349kcal 79110kcal 79870kcal 80631kcal 81392kcal 82152kcal 82913kcal 83674kcal 84434kcal 85195kcal 85956kcal 86716kcal 87477kcal 88238kcal 88998kcal 89759kcal 90520kcal 91280kcal 92041kcal 92802kcal 93562kcal 94323kcal 95084kcal 95844kcal 96605kcal 97366kcal 98126kcal 98887kcal 99648kcal 100409kcal 101169kcal 101930kcal 102691kcal 103451kcal 104212kcal 104973kcal 105733kcal 106494kcal 107255kcal 108015kcal 108776kcal 109537kcal 110297kcal 111058kcal 111819kcal 112579kcal 113340kcal 114101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25661kcal 26394kcal 27127kcal 27860kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30793kcal 31526kcal 32259kcal 32993kcal 33726kcal 34459kcal 35192kcal 35925kcal 36659kcal 37392kcal 38125kcal 38858kcal 39591kcal 40324kcal 41058kcal 41791kcal 42524kcal 43257kcal 43990kcal 44723kcal 45457kcal 46190kcal 46923kcal 47656kcal 48389kcal 49123kcal 49856kcal 50589kcal 51322kcal 52055kcal 52788kcal 53522kcal 54255kcal 54988kcal 55721kcal 56454kcal 57188kcal 57921kcal 58654kcal 59387kcal 60120kcal 60853kcal 61587kcal 62320kcal 63053kcal 63786kcal 64519kcal 65253kcal 65986kcal 66719kcal 67452kcal 68185kcal 68918kcal 69652kcal 70385kcal 71118kcal 71851kcal 72584kcal 73318kcal 74051kcal 74784kcal 75517kcal 76250kcal 76983kcal 77717kcal 78450kcal 79183kcal 79916kcal 80649kcal 81382kcal 82116kcal 82849kcal 83582kcal 84315kcal 85048kcal 85782kcal 86515kcal 87248kcal 87981kcal 88714kcal 89447kcal 90181kcal 90914kcal 91647kcal 92380kcal 93113kcal 93847kcal 94580kcal 95313kcal 96046kcal 96779kcal 97512kcal 98246kcal 98979kcal 99712kcal 100445kcal 101178kcal 101912kcal 102645kcal 103378kcal 104111kcal 104844kcal 105577kcal 106311kcal 107044kcal 107777kcal 108510kcal 109243kcal 109977kcal
山登り 25661kcal 26394kcal 27127kcal 27860kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30793kcal 31526kcal 32259kcal 32993kcal 33726kcal 34459kcal 35192kcal 35925kcal 36659kcal 37392kcal 38125kcal 38858kcal 39591kcal 40324kcal 41058kcal 41791kcal 42524kcal 43257kcal 43990kcal 44723kcal 45457kcal 46190kcal 46923kcal 47656kcal 48389kcal 49123kcal 49856kcal 50589kcal 51322kcal 52055kcal 52788kcal 53522kcal 54255kcal 54988kcal 55721kcal 56454kcal 57188kcal 57921kcal 58654kcal 59387kcal 60120kcal 60853kcal 61587kcal 62320kcal 63053kcal 63786kcal 64519kcal 65253kcal 65986kcal 66719kcal 67452kcal 68185kcal 68918kcal 69652kcal 70385kcal 71118kcal 71851kcal 72584kcal 73318kcal 74051kcal 74784kcal 75517kcal 76250kcal 76983kcal 77717kcal 78450kcal 79183kcal 79916kcal 80649kcal 81382kcal 82116kcal 82849kcal 83582kcal 84315kcal 85048kcal 85782kcal 86515kcal 87248kcal 87981kcal 88714kcal 89447kcal 90181kcal 90914kcal 91647kcal 92380kcal 93113kcal 93847kcal 94580kcal 95313kcal 96046kcal 96779kcal 97512kcal 98246kcal 98979kcal 99712kcal 100445kcal 101178kcal 101912kcal 102645kcal 103378kcal 104111kcal 104844kcal 105577kcal 106311kcal 107044kcal 107777kcal 108510kcal 109243kcal 109977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25661kcal 26394kcal 27127kcal 27860kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30793kcal 31526kcal 32259kcal 32993kcal 33726kcal 34459kcal 35192kcal 35925kcal 36659kcal 37392kcal 38125kcal 38858kcal 39591kcal 40324kcal 41058kcal 41791kcal 42524kcal 43257kcal 43990kcal 44723kcal 45457kcal 46190kcal 46923kcal 47656kcal 48389kcal 49123kcal 49856kcal 50589kcal 51322kcal 52055kcal 52788kcal 53522kcal 54255kcal 54988kcal 55721kcal 56454kcal 57188kcal 57921kcal 58654kcal 59387kcal 60120kcal 60853kcal 61587kcal 62320kcal 63053kcal 63786kcal 64519kcal 65253kcal 65986kcal 66719kcal 67452kcal 68185kcal 68918kcal 69652kcal 70385kcal 71118kcal 71851kcal 72584kcal 73318kcal 74051kcal 74784kcal 75517kcal 76250kcal 76983kcal 77717kcal 78450kcal 79183kcal 79916kcal 80649kcal 81382kcal 82116kcal 82849kcal 83582kcal 84315kcal 85048kcal 85782kcal 86515kcal 87248kcal 87981kcal 88714kcal 89447kcal 90181kcal 90914kcal 91647kcal 92380kcal 93113kcal 93847kcal 94580kcal 95313kcal 96046kcal 96779kcal 97512kcal 98246kcal 98979kcal 99712kcal 100445kcal 101178kcal 101912kcal 102645kcal 103378kcal 104111kcal 104844kcal 105577kcal 106311kcal 107044kcal 107777kcal 108510kcal 109243kcal 109977kcal
HIIT
ジャンプあり		 25661kcal 26394kcal 27127kcal 27860kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30793kcal 31526kcal 32259kcal 32993kcal 33726kcal 34459kcal 35192kcal 35925kcal 36659kcal 37392kcal 38125kcal 38858kcal 39591kcal 40324kcal 41058kcal 41791kcal 42524kcal 43257kcal 43990kcal 44723kcal 45457kcal 46190kcal 46923kcal 47656kcal 48389kcal 49123kcal 49856kcal 50589kcal 51322kcal 52055kcal 52788kcal 53522kcal 54255kcal 54988kcal 55721kcal 56454kcal 57188kcal 57921kcal 58654kcal 59387kcal 60120kcal 60853kcal 61587kcal 62320kcal 63053kcal 63786kcal 64519kcal 65253kcal 65986kcal 66719kcal 67452kcal 68185kcal 68918kcal 69652kcal 70385kcal 71118kcal 71851kcal 72584kcal 73318kcal 74051kcal 74784kcal 75517kcal 76250kcal 76983kcal 77717kcal 78450kcal 79183kcal 79916kcal 80649kcal 81382kcal 82116kcal 82849kcal 83582kcal 84315kcal 85048kcal 85782kcal 86515kcal 87248kcal 87981kcal 88714kcal 89447kcal 90181kcal 90914kcal 91647kcal 92380kcal 93113kcal 93847kcal 94580kcal 95313kcal 96046kcal 96779kcal 97512kcal 98246kcal 98979kcal 99712kcal 100445kcal 101178kcal 101912kcal 102645kcal 103378kcal 104111kcal 104844kcal 105577kcal 106311kcal 107044kcal 107777kcal 108510kcal 109243kcal 109977kcal
ダンス
普通		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25423kcal 26092kcal 26761kcal 27430kcal 28099kcal 28768kcal 29437kcal 30106kcal 30775kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50177kcal 50846kcal 51515kcal 52184kcal 52853kcal 53522kcal 54191kcal 54860kcal 55529kcal 56198kcal 56867kcal 57536kcal 58205kcal 58874kcal 59543kcal 60212kcal 60881kcal 61550kcal 62219kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75600kcal 76269kcal 76938kcal 77607kcal 78276kcal 78945kcal 79614kcal 80283kcal 80952kcal 81621kcal 82290kcal 82959kcal 83628kcal 84297kcal 84966kcal 85635kcal 86304kcal 86973kcal 87642kcal 88311kcal 88980kcal 89649kcal 90318kcal 90987kcal 91656kcal 92325kcal 92994kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19245kcal 19795kcal 20345kcal 20895kcal 21445kcal 21995kcal 22545kcal 23095kcal 23645kcal 24194kcal 24744kcal 25294kcal 25844kcal 26394kcal 26944kcal 27494kcal 28044kcal 28594kcal 29143kcal 29693kcal 30243kcal 30793kcal 31343kcal 31893kcal 32443kcal 32993kcal 33542kcal 34092kcal 34642kcal 35192kcal 35742kcal 36292kcal 36842kcal 37392kcal 37942kcal 38491kcal 39041kcal 39591kcal 40141kcal 40691kcal 41241kcal 41791kcal 42341kcal 42891kcal 43440kcal 43990kcal 44540kcal 45090kcal 45640kcal 46190kcal 46740kcal 47290kcal 47839kcal 48389kcal 48939kcal 49489kcal 50039kcal 50589kcal 51139kcal 51689kcal 52239kcal 52788kcal 53338kcal 53888kcal 54438kcal 54988kcal 55538kcal 56088kcal 56638kcal 57188kcal 57737kcal 58287kcal 58837kcal 59387kcal 59937kcal 60487kcal 61037kcal 61587kcal 62137kcal 62686kcal 63236kcal 63786kcal 64336kcal 64886kcal 65436kcal 65986kcal 66536kcal 67085kcal 67635kcal 68185kcal 68735kcal 69285kcal 69835kcal 70385kcal 70935kcal 71485kcal 72034kcal 72584kcal 73134kcal 73684kcal 74234kcal 74784kcal 75334kcal 75884kcal 76434kcal 76983kcal 77533kcal 78083kcal 78633kcal 79183kcal 79733kcal 80283kcal 80833kcal 81382kcal 81932kcal 82482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19245kcal 19795kcal 20345kcal 20895kcal 21445kcal 21995kcal 22545kcal 23095kcal 23645kcal 24194kcal 24744kcal 25294kcal 25844kcal 26394kcal 26944kcal 27494kcal 28044kcal 28594kcal 29143kcal 29693kcal 30243kcal 30793kcal 31343kcal 31893kcal 32443kcal 32993kcal 33542kcal 34092kcal 34642kcal 35192kcal 35742kcal 36292kcal 36842kcal 37392kcal 37942kcal 38491kcal 39041kcal 39591kcal 40141kcal 40691kcal 41241kcal 41791kcal 42341kcal 42891kcal 43440kcal 43990kcal 44540kcal 45090kcal 45640kcal 46190kcal 46740kcal 47290kcal 47839kcal 48389kcal 48939kcal 49489kcal 50039kcal 50589kcal 51139kcal 51689kcal 52239kcal 52788kcal 53338kcal 53888kcal 54438kcal 54988kcal 55538kcal 56088kcal 56638kcal 57188kcal 57737kcal 58287kcal 58837kcal 59387kcal 59937kcal 60487kcal 61037kcal 61587kcal 62137kcal 62686kcal 63236kcal 63786kcal 64336kcal 64886kcal 65436kcal 65986kcal 66536kcal 67085kcal 67635kcal 68185kcal 68735kcal 69285kcal 69835kcal 70385kcal 70935kcal 71485kcal 72034kcal 72584kcal 73134kcal 73684kcal 74234kcal 74784kcal 75334kcal 75884kcal 76434kcal 76983kcal 77533kcal 78083kcal 78633kcal 79183kcal 79733kcal 80283kcal 80833kcal 81382kcal 81932kcal 82482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17000kcal 17486kcal 17972kcal 18457kcal 18943kcal 19429kcal 19915kcal 20400kcal 20886kcal 21372kcal 21857kcal 22343kcal 22829kcal 23315kcal 23800kcal 24286kcal 24772kcal 25258kcal 25743kcal 26229kcal 26715kcal 27200kcal 27686kcal 28172kcal 28658kcal 29143kcal 29629kcal 30115kcal 30601kcal 31086kcal 31572kcal 32058kcal 32544kcal 33029kcal 33515kcal 34001kcal 34486kcal 34972kcal 35458kcal 35944kcal 36429kcal 36915kcal 37401kcal 37887kcal 38372kcal 38858kcal 39344kcal 39830kcal 40315kcal 40801kcal 41287kcal 41772kcal 42258kcal 42744kcal 43230kcal 43715kcal 44201kcal 44687kcal 45173kcal 45658kcal 46144kcal 46630kcal 47115kcal 47601kcal 48087kcal 48573kcal 49058kcal 49544kcal 50030kcal 50516kcal 51001kcal 51487kcal 51973kcal 52459kcal 52944kcal 53430kcal 53916kcal 54401kcal 54887kcal 55373kcal 55859kcal 56344kcal 56830kcal 57316kcal 57802kcal 58287kcal 58773kcal 59259kcal 59745kcal 60230kcal 60716kcal 61202kcal 61687kcal 62173kcal 62659kcal 63145kcal 63630kcal 64116kcal 64602kcal 65088kcal 65573kcal 66059kcal 66545kcal 67030kcal 67516kcal 68002kcal 68488kcal 68973kcal 69459kcal 69945kcal 70431kcal 70916kcal 71402kcal 71888kcal 72374kcal 72859kcal
踏み台昇降 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19245kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21078kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28868kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30701kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38491kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40324kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42157kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46281kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48114kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49947kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51780kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55904kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57737kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59570kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61403kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63236kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65527kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67360kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
HIIT
ジャンプなし		 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19245kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21078kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28868kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30701kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38491kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40324kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42157kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46281kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48114kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49947kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51780kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55904kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57737kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59570kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61403kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63236kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65527kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67360kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
ダンス
ゆっくり		 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19245kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21078kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28868kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30701kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38491kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40324kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42157kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46281kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48114kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49947kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51780kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55904kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57737kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59570kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61403kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63236kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65527kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67360kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
筋トレ
スクワット		 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19245kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21078kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28868kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30701kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38491kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40324kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42157kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46281kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48114kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49947kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51780kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55904kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57737kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59570kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61403kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63236kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65527kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67360kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
部屋の片づけ全般 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17596kcal 18036kcal 18476kcal 18916kcal 19355kcal 19795kcal 20235kcal 20675kcal 21115kcal 21555kcal 21995kcal 22435kcal 22875kcal 23315kcal 23755kcal 24194kcal 24634kcal 25074kcal 25514kcal 25954kcal 26394kcal 26834kcal 27274kcal 27714kcal 28154kcal 28594kcal 29033kcal 29473kcal 29913kcal 30353kcal 30793kcal 31233kcal 31673kcal 32113kcal 32553kcal 32993kcal 33433kcal 33872kcal 34312kcal 34752kcal 35192kcal 35632kcal 36072kcal 36512kcal 36952kcal 37392kcal 37832kcal 38271kcal 38711kcal 39151kcal 39591kcal 40031kcal 40471kcal 40911kcal 41351kcal 41791kcal 42231kcal 42671kcal 43110kcal 43550kcal 43990kcal 44430kcal 44870kcal 45310kcal 45750kcal 46190kcal 46630kcal 47070kcal 47510kcal 47949kcal 48389kcal 48829kcal 49269kcal 49709kcal 50149kcal 50589kcal 51029kcal 51469kcal 51909kcal 52349kcal 52788kcal 53228kcal 53668kcal 54108kcal 54548kcal 54988kcal 55428kcal 55868kcal 56308kcal 56748kcal 57188kcal 57627kcal 58067kcal 58507kcal 58947kcal 59387kcal 59827kcal 60267kcal 60707kcal 61147kcal 61587kcal 62027kcal 62466kcal 62906kcal 63346kcal 63786kcal 64226kcal 64666kcal 65106kcal 65546kcal 65986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14434kcal 14846kcal 15259kcal 15671kcal 16084kcal 16496kcal 16908kcal 17321kcal 17733kcal 18146kcal 18558kcal 18971kcal 19383kcal 19795kcal 20208kcal 20620kcal 21033kcal 21445kcal 21857kcal 22270kcal 22682kcal 23095kcal 23507kcal 23919kcal 24332kcal 24744kcal 25157kcal 25569kcal 25982kcal 26394kcal 26806kcal 27219kcal 27631kcal 28044kcal 28456kcal 28868kcal 29281kcal 29693kcal 30106kcal 30518kcal 30931kcal 31343kcal 31755kcal 32168kcal 32580kcal 32993kcal 33405kcal 33817kcal 34230kcal 34642kcal 35055kcal 35467kcal 35879kcal 36292kcal 36704kcal 37117kcal 37529kcal 37942kcal 38354kcal 38766kcal 39179kcal 39591kcal 40004kcal 40416kcal 40828kcal 41241kcal 41653kcal 42066kcal 42478kcal 42891kcal 43303kcal 43715kcal 44128kcal 44540kcal 44953kcal 45365kcal 45777kcal 46190kcal 46602kcal 47015kcal 47427kcal 47839kcal 48252kcal 48664kcal 49077kcal 49489kcal 49902kcal 50314kcal 50726kcal 51139kcal 51551kcal 51964kcal 52376kcal 52788kcal 53201kcal 53613kcal 54026kcal 54438kcal 54851kcal 55263kcal 55675kcal 56088kcal 56500kcal 56913kcal 57325kcal 57737kcal 58150kcal 58562kcal 58975kcal 59387kcal 59799kcal 60212kcal 60624kcal 61037kcal 61449kcal 61862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13792kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18916kcal 19310kcal 19704kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23645kcal 24039kcal 24433kcal 24827kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28374kcal 28768kcal 29162kcal 29556kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33103kcal 33497kcal 33891kcal 34285kcal 34679kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37438kcal 37832kcal 38226kcal 38620kcal 39014kcal 39408kcal 39802kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42167kcal 42561kcal 42955kcal 43349kcal 43743kcal 44137kcal 44531kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46896kcal 47290kcal 47684kcal 48078kcal 48472kcal 48866kcal 49260kcal 49654kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51625kcal 52019kcal 52413kcal 52807kcal 53201kcal 53595kcal 53989kcal 54383kcal 54777kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56354kcal 56748kcal 57142kcal 57536kcal 57930kcal 58324kcal 58718kcal 59112kcal
ヨガ
パワー		 12830kcal 13197kcal 13563kcal 13930kcal 14297kcal 14663kcal 15030kcal 15396kcal 15763kcal 16129kcal 16496kcal 16863kcal 17229kcal 17596kcal 17962kcal 18329kcal 18696kcal 19062kcal 19429kcal 19795kcal 20162kcal 20529kcal 20895kcal 21262kcal 21628kcal 21995kcal 22361kcal 22728kcal 23095kcal 23461kcal 23828kcal 24194kcal 24561kcal 24928kcal 25294kcal 25661kcal 26027kcal 26394kcal 26761kcal 27127kcal 27494kcal 27860kcal 28227kcal 28594kcal 28960kcal 29327kcal 29693kcal 30060kcal 30426kcal 30793kcal 31160kcal 31526kcal 31893kcal 32259kcal 32626kcal 32993kcal 33359kcal 33726kcal 34092kcal 34459kcal 34826kcal 35192kcal 35559kcal 35925kcal 36292kcal 36659kcal 37025kcal 37392kcal 37758kcal 38125kcal 38491kcal 38858kcal 39225kcal 39591kcal 39958kcal 40324kcal 40691kcal 41058kcal 41424kcal 41791kcal 42157kcal 42524kcal 42891kcal 43257kcal 43624kcal 43990kcal 44357kcal 44723kcal 45090kcal 45457kcal 45823kcal 46190kcal 46556kcal 46923kcal 47290kcal 47656kcal 48023kcal 48389kcal 48756kcal 49123kcal 49489kcal 49856kcal 50222kcal 50589kcal 50956kcal 51322kcal 51689kcal 52055kcal 52422kcal 52788kcal 53155kcal 53522kcal 53888kcal 54255kcal 54621kcal 54988kcal
筋トレ
腹筋運動		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24378kcal 24726kcal 25074kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30995kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32388kcal 32736kcal 33084kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34477kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35870kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37263kcal 37612kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39005kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40398kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41791kcal 42139kcal 42487kcal 42836kcal 43184kcal 43532kcal 43880kcal 44229kcal 44577kcal 44925kcal 45273kcal 45622kcal 45970kcal 46318kcal 46666kcal 47015kcal 47363kcal 47711kcal 48059kcal 48408kcal 48756kcal 49104kcal 49452kcal 49801kcal 50149kcal 50497kcal 50846kcal 51194kcal 51542kcal 51890kcal 52239kcal
筋トレ
背筋運動		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24378kcal 24726kcal 25074kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30995kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32388kcal 32736kcal 33084kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34477kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35870kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37263kcal 37612kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39005kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40398kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41791kcal 42139kcal 42487kcal 42836kcal 43184kcal 43532kcal 43880kcal 44229kcal 44577kcal 44925kcal 45273kcal 45622kcal 45970kcal 46318kcal 46666kcal 47015kcal 47363kcal 47711kcal 48059kcal 48408kcal 48756kcal 49104kcal 49452kcal 49801kcal 50149kcal 50497kcal 50846kcal 51194kcal 51542kcal 51890kcal 52239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24378kcal 24726kcal 25074kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30995kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32388kcal 32736kcal 33084kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34477kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35870kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37263kcal 37612kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39005kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40398kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41791kcal 42139kcal 42487kcal 42836kcal 43184kcal 43532kcal 43880kcal 44229kcal 44577kcal 44925kcal 45273kcal 45622kcal 45970kcal 46318kcal 46666kcal 47015kcal 47363kcal 47711kcal 48059kcal 48408kcal 48756kcal 49104kcal 49452kcal 49801kcal 50149kcal 50497kcal 50846kcal 51194kcal 51542kcal 51890kcal 52239kcal
筋トレ
懸垂		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24378kcal 24726kcal 25074kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30995kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32388kcal 32736kcal 33084kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34477kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35870kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37263kcal 37612kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39005kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40398kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41791kcal 42139kcal 42487kcal 42836kcal 43184kcal 43532kcal 43880kcal 44229kcal 44577kcal 44925kcal 45273kcal 45622kcal 45970kcal 46318kcal 46666kcal 47015kcal 47363kcal 47711kcal 48059kcal 48408kcal 48756kcal 49104kcal 49452kcal 49801kcal 50149kcal 50497kcal 50846kcal 51194kcal 51542kcal 51890kcal 52239kcal
トランポリン
ゆっくり		 11226kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12509kcal 12830kcal 13151kcal 13472kcal 13792kcal 14113kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15396kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16679kcal 17000kcal 17321kcal 17642kcal 17962kcal 18283kcal 18604kcal 18925kcal 19245kcal 19566kcal 19887kcal 20208kcal 20529kcal 20849kcal 21170kcal 21491kcal 21812kcal 22132kcal 22453kcal 22774kcal 23095kcal 23415kcal 23736kcal 24057kcal 24378kcal 24699kcal 25019kcal 25340kcal 25661kcal 25982kcal 26302kcal 26623kcal 26944kcal 27265kcal 27585kcal 27906kcal 28227kcal 28548kcal 28868kcal 29189kcal 29510kcal 29831kcal 30152kcal 30472kcal 30793kcal 31114kcal 31435kcal 31755kcal 32076kcal 32397kcal 32718kcal 33038kcal 33359kcal 33680kcal 34001kcal 34321kcal 34642kcal 34963kcal 35284kcal 35605kcal 35925kcal 36246kcal 36567kcal 36888kcal 37208kcal 37529kcal 37850kcal 38171kcal 38491kcal 38812kcal 39133kcal 39454kcal 39775kcal 40095kcal 40416kcal 40737kcal 41058kcal 41378kcal 41699kcal 42020kcal 42341kcal 42661kcal 42982kcal 43303kcal 43624kcal 43944kcal 44265kcal 44586kcal 44907kcal 45228kcal 45548kcal 45869kcal 46190kcal 46511kcal 46831kcal 47152kcal 47473kcal 47794kcal 48114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11226kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12509kcal 12830kcal 13151kcal 13472kcal 13792kcal 14113kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15396kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16679kcal 17000kcal 17321kcal 17642kcal 17962kcal 18283kcal 18604kcal 18925kcal 19245kcal 19566kcal 19887kcal 20208kcal 20529kcal 20849kcal 21170kcal 21491kcal 21812kcal 22132kcal 22453kcal 22774kcal 23095kcal 23415kcal 23736kcal 24057kcal 24378kcal 24699kcal 25019kcal 25340kcal 25661kcal 25982kcal 26302kcal 26623kcal 26944kcal 27265kcal 27585kcal 27906kcal 28227kcal 28548kcal 28868kcal 29189kcal 29510kcal 29831kcal 30152kcal 30472kcal 30793kcal 31114kcal 31435kcal 31755kcal 32076kcal 32397kcal 32718kcal 33038kcal 33359kcal 33680kcal 34001kcal 34321kcal 34642kcal 34963kcal 35284kcal 35605kcal 35925kcal 36246kcal 36567kcal 36888kcal 37208kcal 37529kcal 37850kcal 38171kcal 38491kcal 38812kcal 39133kcal 39454kcal 39775kcal 40095kcal 40416kcal 40737kcal 41058kcal 41378kcal 41699kcal 42020kcal 42341kcal 42661kcal 42982kcal 43303kcal 43624kcal 43944kcal 44265kcal 44586kcal 44907kcal 45228kcal 45548kcal 45869kcal 46190kcal 46511kcal 46831kcal 47152kcal 47473kcal 47794kcal 48114kcal
料理全般 11226kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12509kcal 12830kcal 13151kcal 13472kcal 13792kcal 14113kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15396kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16679kcal 17000kcal 17321kcal 17642kcal 17962kcal 18283kcal 18604kcal 18925kcal 19245kcal 19566kcal 19887kcal 20208kcal 20529kcal 20849kcal 21170kcal 21491kcal 21812kcal 22132kcal 22453kcal 22774kcal 23095kcal 23415kcal 23736kcal 24057kcal 24378kcal 24699kcal 25019kcal 25340kcal 25661kcal 25982kcal 26302kcal 26623kcal 26944kcal 27265kcal 27585kcal 27906kcal 28227kcal 28548kcal 28868kcal 29189kcal 29510kcal 29831kcal 30152kcal 30472kcal 30793kcal 31114kcal 31435kcal 31755kcal 32076kcal 32397kcal 32718kcal 33038kcal 33359kcal 33680kcal 34001kcal 34321kcal 34642kcal 34963kcal 35284kcal 35605kcal 35925kcal 36246kcal 36567kcal 36888kcal 37208kcal 37529kcal 37850kcal 38171kcal 38491kcal 38812kcal 39133kcal 39454kcal 39775kcal 40095kcal 40416kcal 40737kcal 41058kcal 41378kcal 41699kcal 42020kcal 42341kcal 42661kcal 42982kcal 43303kcal 43624kcal 43944kcal 44265kcal 44586kcal 44907kcal 45228kcal 45548kcal 45869kcal 46190kcal 46511kcal 46831kcal 47152kcal 47473kcal 47794kcal 48114kcal
掃除機をかける 10585kcal 10887kcal 11190kcal 11492kcal 11795kcal 12097kcal 12399kcal 12702kcal 13004kcal 13307kcal 13609kcal 13912kcal 14214kcal 14516kcal 14819kcal 15121kcal 15424kcal 15726kcal 16029kcal 16331kcal 16634kcal 16936kcal 17238kcal 17541kcal 17843kcal 18146kcal 18448kcal 18751kcal 19053kcal 19355kcal 19658kcal 19960kcal 20263kcal 20565kcal 20868kcal 21170kcal 21473kcal 21775kcal 22077kcal 22380kcal 22682kcal 22985kcal 23287kcal 23590kcal 23892kcal 24194kcal 24497kcal 24799kcal 25102kcal 25404kcal 25707kcal 26009kcal 26311kcal 26614kcal 26916kcal 27219kcal 27521kcal 27824kcal 28126kcal 28429kcal 28731kcal 29033kcal 29336kcal 29638kcal 29941kcal 30243kcal 30546kcal 30848kcal 31150kcal 31453kcal 31755kcal 32058kcal 32360kcal 32663kcal 32965kcal 33268kcal 33570kcal 33872kcal 34175kcal 34477kcal 34780kcal 35082kcal 35385kcal 35687kcal 35989kcal 36292kcal 36594kcal 36897kcal 37199kcal 37502kcal 37804kcal 38107kcal 38409kcal 38711kcal 39014kcal 39316kcal 39619kcal 39921kcal 40224kcal 40526kcal 40828kcal 41131kcal 41433kcal 41736kcal 42038kcal 42341kcal 42643kcal 42946kcal 43248kcal 43550kcal 43853kcal 44155kcal 44458kcal 44760kcal 45063kcal 45365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20345kcal 20620kcal 20895kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23919kcal 24194kcal 24469kcal 24744kcal 25019kcal 25294kcal 25569kcal 25844kcal 26119kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28868kcal 29143kcal 29418kcal 29693kcal 29968kcal 30243kcal 30518kcal 30793kcal 31068kcal 31343kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33542kcal 33817kcal 34092kcal 34367kcal 34642kcal 34917kcal 35192kcal 35467kcal 35742kcal 36017kcal 36292kcal 36567kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38491kcal 38766kcal 39041kcal 39316kcal 39591kcal 39866kcal 40141kcal 40416kcal 40691kcal 40966kcal 41241kcal
体をよく動かす仕事 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20345kcal 20620kcal 20895kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23919kcal 24194kcal 24469kcal 24744kcal 25019kcal 25294kcal 25569kcal 25844kcal 26119kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28868kcal 29143kcal 29418kcal 29693kcal 29968kcal 30243kcal 30518kcal 30793kcal 31068kcal 31343kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33542kcal 33817kcal 34092kcal 34367kcal 34642kcal 34917kcal 35192kcal 35467kcal 35742kcal 36017kcal 36292kcal 36567kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38491kcal 38766kcal 39041kcal 39316kcal 39591kcal 39866kcal 40141kcal 40416kcal 40691kcal 40966kcal 41241kcal
皿洗い 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20345kcal 20620kcal 20895kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23919kcal 24194kcal 24469kcal 24744kcal 25019kcal 25294kcal 25569kcal 25844kcal 26119kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28868kcal 29143kcal 29418kcal 29693kcal 29968kcal 30243kcal 30518kcal 30793kcal 31068kcal 31343kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33542kcal 33817kcal 34092kcal 34367kcal 34642kcal 34917kcal 35192kcal 35467kcal 35742kcal 36017kcal 36292kcal 36567kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38491kcal 38766kcal 39041kcal 39316kcal 39591kcal 39866kcal 40141kcal 40416kcal 40691kcal 40966kcal 41241kcal
ヨガ
ハタ		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11272kcal 11547kcal 11822kcal 12097kcal 12372kcal 12647kcal 12922kcal 13197kcal 13472kcal 13747kcal 14022kcal 14297kcal 14571kcal 14846kcal 15121kcal 15396kcal 15671kcal 15946kcal 16221kcal 16496kcal 16771kcal 17046kcal 17321kcal 17596kcal 17871kcal 18146kcal 18421kcal 18696kcal 18971kcal 19245kcal 19520kcal 19795kcal 20070kcal 20345kcal 20620kcal 20895kcal 21170kcal 21445kcal 21720kcal 21995kcal 22270kcal 22545kcal 22820kcal 23095kcal 23370kcal 23645kcal 23919kcal 24194kcal 24469kcal 24744kcal 25019kcal 25294kcal 25569kcal 25844kcal 26119kcal 26394kcal 26669kcal 26944kcal 27219kcal 27494kcal 27769kcal 28044kcal 28319kcal 28594kcal 28868kcal 29143kcal 29418kcal 29693kcal 29968kcal 30243kcal 30518kcal 30793kcal 31068kcal 31343kcal 31618kcal 31893kcal 32168kcal 32443kcal 32718kcal 32993kcal 33268kcal 33542kcal 33817kcal 34092kcal 34367kcal 34642kcal 34917kcal 35192kcal 35467kcal 35742kcal 36017kcal 36292kcal 36567kcal 36842kcal 37117kcal 37392kcal 37667kcal 37942kcal 38217kcal 38491kcal 38766kcal 39041kcal 39316kcal 39591kcal 39866kcal 40141kcal 40416kcal 40691kcal 40966kcal 41241kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8019kcal 8248kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9852kcal 10081kcal 10310kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11685kcal 11914kcal 12143kcal 12372kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13518kcal 13747kcal 13976kcal 14205kcal 14434kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15580kcal 15809kcal 16038kcal 16267kcal 16496kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17413kcal 17642kcal 17871kcal 18100kcal 18329kcal 18558kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19475kcal 19704kcal 19933kcal 20162kcal 20391kcal 20620kcal 20849kcal 21078kcal 21308kcal 21537kcal 21766kcal 21995kcal 22224kcal 22453kcal 22682kcal 22911kcal 23140kcal 23370kcal 23599kcal 23828kcal 24057kcal 24286kcal 24515kcal 24744kcal 24973kcal 25203kcal 25432kcal 25661kcal 25890kcal 26119kcal 26348kcal 26577kcal 26806kcal 27036kcal 27265kcal 27494kcal 27723kcal 27952kcal 28181kcal 28410kcal 28639kcal 28868kcal 29098kcal 29327kcal 29556kcal 29785kcal 30014kcal 30243kcal 30472kcal 30701kcal 30931kcal 31160kcal 31389kcal 31618kcal 31847kcal 32076kcal 32305kcal 32534kcal 32763kcal 32993kcal 33222kcal 33451kcal 33680kcal 33909kcal 34138kcal 34367kcal
自動車を運転 8019kcal 8248kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9852kcal 10081kcal 10310kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11685kcal 11914kcal 12143kcal 12372kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13518kcal 13747kcal 13976kcal 14205kcal 14434kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15580kcal 15809kcal 16038kcal 16267kcal 16496kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17413kcal 17642kcal 17871kcal 18100kcal 18329kcal 18558kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19475kcal 19704kcal 19933kcal 20162kcal 20391kcal 20620kcal 20849kcal 21078kcal 21308kcal 21537kcal 21766kcal 21995kcal 22224kcal 22453kcal 22682kcal 22911kcal 23140kcal 23370kcal 23599kcal 23828kcal 24057kcal 24286kcal 24515kcal 24744kcal 24973kcal 25203kcal 25432kcal 25661kcal 25890kcal 26119kcal 26348kcal 26577kcal 26806kcal 27036kcal 27265kcal 27494kcal 27723kcal 27952kcal 28181kcal 28410kcal 28639kcal 28868kcal 29098kcal 29327kcal 29556kcal 29785kcal 30014kcal 30243kcal 30472kcal 30701kcal 30931kcal 31160kcal 31389kcal 31618kcal 31847kcal 32076kcal 32305kcal 32534kcal 32763kcal 32993kcal 33222kcal 33451kcal 33680kcal 33909kcal 34138kcal 34367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6415kcal 6598kcal 6781kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8064kcal 8248kcal 8431kcal 8614kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9897kcal 10081kcal 10264kcal 10447kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11180kcal 11364kcal 11547kcal 11730kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13013kcal 13197kcal 13380kcal 13563kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14846kcal 15030kcal 15213kcal 15396kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16129kcal 16313kcal 16496kcal 16679kcal 16863kcal 17046kcal 17229kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17962kcal 18146kcal 18329kcal 18512kcal 18696kcal 18879kcal 19062kcal 19245kcal 19429kcal 19612kcal 19795kcal 19979kcal 20162kcal 20345kcal 20529kcal 20712kcal 20895kcal 21078kcal 21262kcal 21445kcal 21628kcal 21812kcal 21995kcal 22178kcal 22361kcal 22545kcal 22728kcal 22911kcal 23095kcal 23278kcal 23461kcal 23645kcal 23828kcal 24011kcal 24194kcal 24378kcal 24561kcal 24744kcal 24928kcal 25111kcal 25294kcal 25478kcal 25661kcal 25844kcal 26027kcal 26211kcal 26394kcal 26577kcal 26761kcal 26944kcal 27127kcal 27310kcal 27494kcal
風呂でシャワー 6415kcal 6598kcal 6781kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8064kcal 8248kcal 8431kcal 8614kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9897kcal 10081kcal 10264kcal 10447kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11180kcal 11364kcal 11547kcal 11730kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13013kcal 13197kcal 13380kcal 13563kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14846kcal 15030kcal 15213kcal 15396kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16129kcal 16313kcal 16496kcal 16679kcal 16863kcal 17046kcal 17229kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17962kcal 18146kcal 18329kcal 18512kcal 18696kcal 18879kcal 19062kcal 19245kcal 19429kcal 19612kcal 19795kcal 19979kcal 20162kcal 20345kcal 20529kcal 20712kcal 20895kcal 21078kcal 21262kcal 21445kcal 21628kcal 21812kcal 21995kcal 22178kcal 22361kcal 22545kcal 22728kcal 22911kcal 23095kcal 23278kcal 23461kcal 23645kcal 23828kcal 24011kcal 24194kcal 24378kcal 24561kcal 24744kcal 24928kcal 25111kcal 25294kcal 25478kcal 25661kcal 25844kcal 26027kcal 26211kcal 26394kcal 26577kcal 26761kcal 26944kcal 27127kcal 27310kcal 27494kcal
トイレ 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7423kcal 7588kcal 7753kcal 7918kcal 8083kcal 8248kcal 8413kcal 8578kcal 8743kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11052kcal 11217kcal 11382kcal 11547kcal 11712kcal 11877kcal 12042kcal 12207kcal 12372kcal 12537kcal 12702kcal 12867kcal 13032kcal 13197kcal 13362kcal 13527kcal 13692kcal 13857kcal 14022kcal 14187kcal 14351kcal 14516kcal 14681kcal 14846kcal 15011kcal 15176kcal 15341kcal 15506kcal 15671kcal 15836kcal 16001kcal 16166kcal 16331kcal 16496kcal 16661kcal 16826kcal 16991kcal 17156kcal 17321kcal 17486kcal 17651kcal 17816kcal 17981kcal 18146kcal 18311kcal 18476kcal 18641kcal 18806kcal 18971kcal 19135kcal 19300kcal 19465kcal 19630kcal 19795kcal 19960kcal 20125kcal 20290kcal 20455kcal 20620kcal 20785kcal 20950kcal 21115kcal 21280kcal 21445kcal 21610kcal 21775kcal 21940kcal 22105kcal 22270kcal 22435kcal 22600kcal 22765kcal 22930kcal 23095kcal 23260kcal 23425kcal 23590kcal 23755kcal 23919kcal 24084kcal 24249kcal 24414kcal 24579kcal 24744kcal
立って仕事をする 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7423kcal 7588kcal 7753kcal 7918kcal 8083kcal 8248kcal 8413kcal 8578kcal 8743kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11052kcal 11217kcal 11382kcal 11547kcal 11712kcal 11877kcal 12042kcal 12207kcal 12372kcal 12537kcal 12702kcal 12867kcal 13032kcal 13197kcal 13362kcal 13527kcal 13692kcal 13857kcal 14022kcal 14187kcal 14351kcal 14516kcal 14681kcal 14846kcal 15011kcal 15176kcal 15341kcal 15506kcal 15671kcal 15836kcal 16001kcal 16166kcal 16331kcal 16496kcal 16661kcal 16826kcal 16991kcal 17156kcal 17321kcal 17486kcal 17651kcal 17816kcal 17981kcal 18146kcal 18311kcal 18476kcal 18641kcal 18806kcal 18971kcal 19135kcal 19300kcal 19465kcal 19630kcal 19795kcal 19960kcal 20125kcal 20290kcal 20455kcal 20620kcal 20785kcal 20950kcal 21115kcal 21280kcal 21445kcal 21610kcal 21775kcal 21940kcal 22105kcal 22270kcal 22435kcal 22600kcal 22765kcal 22930kcal 23095kcal 23260kcal 23425kcal 23590kcal 23755kcal 23919kcal 24084kcal 24249kcal 24414kcal 24579kcal 24744kcal
風呂で入浴 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5636kcal 5773kcal 5911kcal 6048kcal 6186kcal 6323kcal 6461kcal 6598kcal 6736kcal 6873kcal 7011kcal 7148kcal 7285kcal 7423kcal 7560kcal 7698kcal 7835kcal 7973kcal 8110kcal 8248kcal 8385kcal 8523kcal 8660kcal 8798kcal 8935kcal 9073kcal 9210kcal 9348kcal 9485kcal 9622kcal 9760kcal 9897kcal 10035kcal 10172kcal 10310kcal 10447kcal 10585kcal 10722kcal 10860kcal 10997kcal 11135kcal 11272kcal 11410kcal 11547kcal 11685kcal 11822kcal 11959kcal 12097kcal 12234kcal 12372kcal 12509kcal 12647kcal 12784kcal 12922kcal 13059kcal 13197kcal 13334kcal 13472kcal 13609kcal 13747kcal 13884kcal 14022kcal 14159kcal 14297kcal 14434kcal 14571kcal 14709kcal 14846kcal 14984kcal 15121kcal 15259kcal 15396kcal 15534kcal 15671kcal 15809kcal 15946kcal 16084kcal 16221kcal 16359kcal 16496kcal 16634kcal 16771kcal 16908kcal 17046kcal 17183kcal 17321kcal 17458kcal 17596kcal 17733kcal 17871kcal 18008kcal 18146kcal 18283kcal 18421kcal 18558kcal 18696kcal 18833kcal 18971kcal 19108kcal 19245kcal 19383kcal 19520kcal 19658kcal 19795kcal 19933kcal 20070kcal 20208kcal 20345kcal 20483kcal 20620kcal
デスクワーク 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9293kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10127kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10961kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11795kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12629kcal 12748kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13463kcal 13582kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14297kcal 14416kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15131kcal 15250kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16084kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16918kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17752kcal 17871kcal
電車バスに乗車 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9293kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10127kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10961kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11795kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12629kcal 12748kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13463kcal 13582kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14297kcal 14416kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15131kcal 15250kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16084kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16918kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17752kcal 17871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ