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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15323kcal 15760kcal 16198kcal 16636kcal 17074kcal 17512kcal 17949kcal 18387kcal 18825kcal 19263kcal 19701kcal 20139kcal 20576kcal 21014kcal 21452kcal 21890kcal 22328kcal 22765kcal 23203kcal 23641kcal 24079kcal 24517kcal 24954kcal 25392kcal 25830kcal 26268kcal 26706kcal 27143kcal 27581kcal 28019kcal 28457kcal 28895kcal 29332kcal 29770kcal 30208kcal 30646kcal 31084kcal 31521kcal 31959kcal 32397kcal 32835kcal 33273kcal 33710kcal 34148kcal 34586kcal 35024kcal 35462kcal 35899kcal 36337kcal 36775kcal 37213kcal 37651kcal 38088kcal 38526kcal 38964kcal 39402kcal 39840kcal 40278kcal 40715kcal 41153kcal 41591kcal 42029kcal 42467kcal 42904kcal 43342kcal 43780kcal 44218kcal 44656kcal 45093kcal 45531kcal 45969kcal 46407kcal 46845kcal 47282kcal 47720kcal 48158kcal 48596kcal 49034kcal 49471kcal 49909kcal 50347kcal 50785kcal 51223kcal 51660kcal 52098kcal 52536kcal 52974kcal 53412kcal 53849kcal 54287kcal 54725kcal 55163kcal 55601kcal 56038kcal 56476kcal 56914kcal 57352kcal 57790kcal 58227kcal 58665kcal 59103kcal 59541kcal 59979kcal 60417kcal 60854kcal 61292kcal 61730kcal 62168kcal 62606kcal 63043kcal 63481kcal 63919kcal 64357kcal 64795kcal 65232kcal 65670kcal
山登り 28508kcal 29322kcal 30137kcal 30951kcal 31766kcal 32580kcal 33395kcal 34209kcal 35024kcal 35838kcal 36653kcal 37467kcal 38282kcal 39096kcal 39911kcal 40726kcal 41540kcal 42355kcal 43169kcal 43984kcal 44798kcal 45613kcal 46427kcal 47242kcal 48056kcal 48871kcal 49685kcal 50500kcal 51314kcal 52129kcal 52943kcal 53758kcal 54572kcal 55387kcal 56201kcal 57016kcal 57830kcal 58645kcal 59459kcal 60274kcal 61089kcal 61903kcal 62718kcal 63532kcal 64347kcal 65161kcal 65976kcal 66790kcal 67605kcal 68419kcal 69234kcal 70048kcal 70863kcal 71677kcal 72492kcal 73306kcal 74121kcal 74935kcal 75750kcal 76564kcal 77379kcal 78193kcal 79008kcal 79822kcal 80637kcal 81452kcal 82266kcal 83081kcal 83895kcal 84710kcal 85524kcal 86339kcal 87153kcal 87968kcal 88782kcal 89597kcal 90411kcal 91226kcal 92040kcal 92855kcal 93669kcal 94484kcal 95298kcal 96113kcal 96927kcal 97742kcal 98556kcal 99371kcal 100185kcal 101000kcal 101815kcal 102629kcal 103444kcal 104258kcal 105073kcal 105887kcal 106702kcal 107516kcal 108331kcal 109145kcal 109960kcal 110774kcal 111589kcal 112403kcal 113218kcal 114032kcal 114847kcal 115661kcal 116476kcal 117290kcal 118105kcal 118919kcal 119734kcal 120548kcal 121363kcal 122178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21381kcal 21992kcal 22602kcal 23213kcal 23824kcal 24435kcal 25046kcal 25657kcal 26268kcal 26879kcal 27490kcal 28100kcal 28711kcal 29322kcal 29933kcal 30544kcal 31155kcal 31766kcal 32377kcal 32988kcal 33598kcal 34209kcal 34820kcal 35431kcal 36042kcal 36653kcal 37264kcal 37875kcal 38486kcal 39096kcal 39707kcal 40318kcal 40929kcal 41540kcal 42151kcal 42762kcal 43373kcal 43984kcal 44594kcal 45205kcal 45816kcal 46427kcal 47038kcal 47649kcal 48260kcal 48871kcal 49482kcal 50092kcal 50703kcal 51314kcal 51925kcal 52536kcal 53147kcal 53758kcal 54369kcal 54980kcal 55590kcal 56201kcal 56812kcal 57423kcal 58034kcal 58645kcal 59256kcal 59867kcal 60478kcal 61089kcal 61699kcal 62310kcal 62921kcal 63532kcal 64143kcal 64754kcal 65365kcal 65976kcal 66587kcal 67197kcal 67808kcal 68419kcal 69030kcal 69641kcal 70252kcal 70863kcal 71474kcal 72085kcal 72695kcal 73306kcal 73917kcal 74528kcal 75139kcal 75750kcal 76361kcal 76972kcal 77583kcal 78193kcal 78804kcal 79415kcal 80026kcal 80637kcal 81248kcal 81859kcal 82470kcal 83081kcal 83691kcal 84302kcal 84913kcal 85524kcal 86135kcal 86746kcal 87357kcal 87968kcal 88579kcal 89189kcal 89800kcal 90411kcal 91022kcal 91633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28508kcal 29322kcal 30137kcal 30951kcal 31766kcal 32580kcal 33395kcal 34209kcal 35024kcal 35838kcal 36653kcal 37467kcal 38282kcal 39096kcal 39911kcal 40726kcal 41540kcal 42355kcal 43169kcal 43984kcal 44798kcal 45613kcal 46427kcal 47242kcal 48056kcal 48871kcal 49685kcal 50500kcal 51314kcal 52129kcal 52943kcal 53758kcal 54572kcal 55387kcal 56201kcal 57016kcal 57830kcal 58645kcal 59459kcal 60274kcal 61089kcal 61903kcal 62718kcal 63532kcal 64347kcal 65161kcal 65976kcal 66790kcal 67605kcal 68419kcal 69234kcal 70048kcal 70863kcal 71677kcal 72492kcal 73306kcal 74121kcal 74935kcal 75750kcal 76564kcal 77379kcal 78193kcal 79008kcal 79822kcal 80637kcal 81452kcal 82266kcal 83081kcal 83895kcal 84710kcal 85524kcal 86339kcal 87153kcal 87968kcal 88782kcal 89597kcal 90411kcal 91226kcal 92040kcal 92855kcal 93669kcal 94484kcal 95298kcal 96113kcal 96927kcal 97742kcal 98556kcal 99371kcal 100185kcal 101000kcal 101815kcal 102629kcal 103444kcal 104258kcal 105073kcal 105887kcal 106702kcal 107516kcal 108331kcal 109145kcal 109960kcal 110774kcal 111589kcal 112403kcal 113218kcal 114032kcal 114847kcal 115661kcal 116476kcal 117290kcal 118105kcal 118919kcal 119734kcal 120548kcal 121363kcal 122178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35635kcal 36653kcal 37671kcal 38689kcal 39707kcal 40726kcal 41744kcal 42762kcal 43780kcal 44798kcal 45816kcal 46834kcal 47853kcal 48871kcal 49889kcal 50907kcal 51925kcal 52943kcal 53961kcal 54980kcal 55998kcal 57016kcal 58034kcal 59052kcal 60070kcal 61089kcal 62107kcal 63125kcal 64143kcal 65161kcal 66179kcal 67197kcal 68216kcal 69234kcal 70252kcal 71270kcal 72288kcal 73306kcal 74324kcal 75343kcal 76361kcal 77379kcal 78397kcal 79415kcal 80433kcal 81452kcal 82470kcal 83488kcal 84506kcal 85524kcal 86542kcal 87560kcal 88579kcal 89597kcal 90615kcal 91633kcal 92651kcal 93669kcal 94687kcal 95706kcal 96724kcal 97742kcal 98760kcal 99778kcal 100796kcal 101815kcal 102833kcal 103851kcal 104869kcal 105887kcal 106905kcal 107923kcal 108942kcal 109960kcal 110978kcal 111996kcal 113014kcal 114032kcal 115050kcal 116069kcal 117087kcal 118105kcal 119123kcal 120141kcal 121159kcal 122178kcal 123196kcal 124214kcal 125232kcal 126250kcal 127268kcal 128286kcal 129305kcal 130323kcal 131341kcal 132359kcal 133377kcal 134395kcal 135413kcal 136432kcal 137450kcal 138468kcal 139486kcal 140504kcal 141522kcal 142541kcal 143559kcal 144577kcal 145595kcal 146613kcal 147631kcal 148649kcal 149668kcal 150686kcal 151704kcal 152722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31359kcal 32254kcal 33150kcal 34046kcal 34942kcal 35838kcal 36734kcal 37630kcal 38526kcal 39422kcal 40318kcal 41214kcal 42110kcal 43006kcal 43902kcal 44798kcal 45694kcal 46590kcal 47486kcal 48382kcal 49278kcal 50174kcal 51070kcal 51966kcal 52862kcal 53758kcal 54654kcal 55550kcal 56446kcal 57342kcal 58238kcal 59134kcal 60030kcal 60926kcal 61822kcal 62718kcal 63614kcal 64509kcal 65405kcal 66301kcal 67197kcal 68093kcal 68989kcal 69885kcal 70781kcal 71677kcal 72573kcal 73469kcal 74365kcal 75261kcal 76157kcal 77053kcal 77949kcal 78845kcal 79741kcal 80637kcal 81533kcal 82429kcal 83325kcal 84221kcal 85117kcal 86013kcal 86909kcal 87805kcal 88701kcal 89597kcal 90493kcal 91389kcal 92285kcal 93181kcal 94077kcal 94973kcal 95869kcal 96764kcal 97660kcal 98556kcal 99452kcal 100348kcal 101244kcal 102140kcal 103036kcal 103932kcal 104828kcal 105724kcal 106620kcal 107516kcal 108412kcal 109308kcal 110204kcal 111100kcal 111996kcal 112892kcal 113788kcal 114684kcal 115580kcal 116476kcal 117372kcal 118268kcal 119164kcal 120060kcal 120956kcal 121852kcal 122748kcal 123644kcal 124540kcal 125436kcal 126332kcal 127228kcal 128123kcal 129019kcal 129915kcal 130811kcal 131707kcal 132603kcal 133499kcal 134395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42049kcal 43251kcal 44452kcal 45653kcal 46855kcal 48056kcal 49258kcal 50459kcal 51660kcal 52862kcal 54063kcal 55265kcal 56466kcal 57668kcal 58869kcal 60070kcal 61272kcal 62473kcal 63675kcal 64876kcal 66077kcal 67279kcal 68480kcal 69682kcal 70883kcal 72085kcal 73286kcal 74487kcal 75689kcal 76890kcal 78092kcal 79293kcal 80494kcal 81696kcal 82897kcal 84099kcal 85300kcal 86502kcal 87703kcal 88904kcal 90106kcal 91307kcal 92509kcal 93710kcal 94911kcal 96113kcal 97314kcal 98516kcal 99717kcal 100919kcal 102120kcal 103321kcal 104523kcal 105724kcal 106926kcal 108127kcal 109328kcal 110530kcal 111731kcal 112933kcal 114134kcal 115336kcal 116537kcal 117738kcal 118940kcal 120141kcal 121343kcal 122544kcal 123745kcal 124947kcal 126148kcal 127350kcal 128551kcal 129753kcal 130954kcal 132155kcal 133357kcal 134558kcal 135760kcal 136961kcal 138162kcal 139364kcal 140565kcal 141767kcal 142968kcal 144170kcal 145371kcal 146572kcal 147774kcal 148975kcal 150177kcal 151378kcal 152579kcal 153781kcal 154982kcal 156184kcal 157385kcal 158587kcal 159788kcal 160989kcal 162191kcal 163392kcal 164594kcal 165795kcal 166996kcal 168198kcal 169399kcal 170601kcal 171802kcal 173004kcal 174205kcal 175406kcal 176608kcal 177809kcal 179011kcal 180212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43831kcal 45083kcal 46336kcal 47588kcal 48840kcal 50092kcal 51345kcal 52597kcal 53849kcal 55102kcal 56354kcal 57606kcal 58859kcal 60111kcal 61363kcal 62616kcal 63868kcal 65120kcal 66373kcal 67625kcal 68877kcal 70130kcal 71382kcal 72634kcal 73887kcal 75139kcal 76391kcal 77644kcal 78896kcal 80148kcal 81401kcal 82653kcal 83905kcal 85158kcal 86410kcal 87662kcal 88915kcal 90167kcal 91419kcal 92672kcal 93924kcal 95176kcal 96428kcal 97681kcal 98933kcal 100185kcal 101438kcal 102690kcal 103942kcal 105195kcal 106447kcal 107699kcal 108952kcal 110204kcal 111456kcal 112709kcal 113961kcal 115213kcal 116466kcal 117718kcal 118970kcal 120223kcal 121475kcal 122727kcal 123980kcal 125232kcal 126484kcal 127737kcal 128989kcal 130241kcal 131494kcal 132746kcal 133998kcal 135251kcal 136503kcal 137755kcal 139008kcal 140260kcal 141512kcal 142764kcal 144017kcal 145269kcal 146521kcal 147774kcal 149026kcal 150278kcal 151531kcal 152783kcal 154035kcal 155288kcal 156540kcal 157792kcal 159045kcal 160297kcal 161549kcal 162802kcal 164054kcal 165306kcal 166559kcal 167811kcal 169063kcal 170316kcal 171568kcal 172820kcal 174073kcal 175325kcal 176577kcal 177830kcal 179082kcal 180334kcal 181587kcal 182839kcal 184091kcal 185344kcal 186596kcal 187848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18886kcal 19426kcal 19965kcal 20505kcal 21045kcal 21584kcal 22124kcal 22664kcal 23203kcal 23743kcal 24282kcal 24822kcal 25362kcal 25901kcal 26441kcal 26980kcal 27520kcal 28060kcal 28599kcal 29139kcal 29679kcal 30218kcal 30758kcal 31297kcal 31837kcal 32377kcal 32916kcal 33456kcal 33996kcal 34535kcal 35075kcal 35614kcal 36154kcal 36694kcal 37233kcal 37773kcal 38312kcal 38852kcal 39392kcal 39931kcal 40471kcal 41011kcal 41550kcal 42090kcal 42629kcal 43169kcal 43709kcal 44248kcal 44788kcal 45328kcal 45867kcal 46407kcal 46946kcal 47486kcal 48026kcal 48565kcal 49105kcal 49644kcal 50184kcal 50724kcal 51263kcal 51803kcal 52343kcal 52882kcal 53422kcal 53961kcal 54501kcal 55041kcal 55580kcal 56120kcal 56660kcal 57199kcal 57739kcal 58278kcal 58818kcal 59358kcal 59897kcal 60437kcal 60977kcal 61516kcal 62056kcal 62595kcal 63135kcal 63675kcal 64214kcal 64754kcal 65293kcal 65833kcal 66373kcal 66912kcal 67452kcal 67992kcal 68531kcal 69071kcal 69610kcal 70150kcal 70690kcal 71229kcal 71769kcal 72309kcal 72848kcal 73388kcal 73927kcal 74467kcal 75007kcal 75546kcal 76086kcal 76625kcal 77165kcal 77705kcal 78244kcal 78784kcal 79324kcal 79863kcal 80403kcal 80942kcal
水泳
(普通:全般)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33802kcal 34647kcal 35492kcal 36337kcal 37182kcal 38027kcal 38872kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45633kcal 46478kcal 47323kcal 48168kcal 49013kcal 49858kcal 50703kcal 51548kcal 52393kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56619kcal 57464kcal 58309kcal 59154kcal 59999kcal 60844kcal 61689kcal 62534kcal 63379kcal 64224kcal 65069kcal 65915kcal 66760kcal 67605kcal 68450kcal 69295kcal 70140kcal 70985kcal 71830kcal 72675kcal 73520kcal 74365kcal 75210kcal 76055kcal 76900kcal 77745kcal 78590kcal 79436kcal 80281kcal 81126kcal 81971kcal 82816kcal 83661kcal 84506kcal 85351kcal 86196kcal 87041kcal 87886kcal 88731kcal 89576kcal 90421kcal 91266kcal 92112kcal 92957kcal 93802kcal 94647kcal 95492kcal 96337kcal 97182kcal 98027kcal 98872kcal 99717kcal 100562kcal 101407kcal 102252kcal 103097kcal 103942kcal 104787kcal 105633kcal 106478kcal 107323kcal 108168kcal 109013kcal 109858kcal 110703kcal 111548kcal 112393kcal 113238kcal 114083kcal 114928kcal 115773kcal 116618kcal 117463kcal 118309kcal 119154kcal 119999kcal 120844kcal 121689kcal 122534kcal 123379kcal 124224kcal 125069kcal 125914kcal 126759kcal
水泳
(速め:全般)		 35635kcal 36653kcal 37671kcal 38689kcal 39707kcal 40726kcal 41744kcal 42762kcal 43780kcal 44798kcal 45816kcal 46834kcal 47853kcal 48871kcal 49889kcal 50907kcal 51925kcal 52943kcal 53961kcal 54980kcal 55998kcal 57016kcal 58034kcal 59052kcal 60070kcal 61089kcal 62107kcal 63125kcal 64143kcal 65161kcal 66179kcal 67197kcal 68216kcal 69234kcal 70252kcal 71270kcal 72288kcal 73306kcal 74324kcal 75343kcal 76361kcal 77379kcal 78397kcal 79415kcal 80433kcal 81452kcal 82470kcal 83488kcal 84506kcal 85524kcal 86542kcal 87560kcal 88579kcal 89597kcal 90615kcal 91633kcal 92651kcal 93669kcal 94687kcal 95706kcal 96724kcal 97742kcal 98760kcal 99778kcal 100796kcal 101815kcal 102833kcal 103851kcal 104869kcal 105887kcal 106905kcal 107923kcal 108942kcal 109960kcal 110978kcal 111996kcal 113014kcal 114032kcal 115050kcal 116069kcal 117087kcal 118105kcal 119123kcal 120141kcal 121159kcal 122178kcal 123196kcal 124214kcal 125232kcal 126250kcal 127268kcal 128286kcal 129305kcal 130323kcal 131341kcal 132359kcal 133377kcal 134395kcal 135413kcal 136432kcal 137450kcal 138468kcal 139486kcal 140504kcal 141522kcal 142541kcal 143559kcal 144577kcal 145595kcal 146613kcal 147631kcal 148649kcal 149668kcal 150686kcal 151704kcal 152722kcal
水泳
(バタフライ)		 49176kcal 50581kcal 51986kcal 53391kcal 54796kcal 56201kcal 57606kcal 59011kcal 60417kcal 61822kcal 63227kcal 64632kcal 66037kcal 67442kcal 68847kcal 70252kcal 71657kcal 73062kcal 74467kcal 75872kcal 77277kcal 78682kcal 80087kcal 81492kcal 82897kcal 84302kcal 85707kcal 87112kcal 88517kcal 89923kcal 91328kcal 92733kcal 94138kcal 95543kcal 96948kcal 98353kcal 99758kcal 101163kcal 102568kcal 103973kcal 105378kcal 106783kcal 108188kcal 109593kcal 110998kcal 112403kcal 113808kcal 115213kcal 116618kcal 118023kcal 119428kcal 120834kcal 122239kcal 123644kcal 125049kcal 126454kcal 127859kcal 129264kcal 130669kcal 132074kcal 133479kcal 134884kcal 136289kcal 137694kcal 139099kcal 140504kcal 141909kcal 143314kcal 144719kcal 146124kcal 147529kcal 148934kcal 150340kcal 151745kcal 153150kcal 154555kcal 155960kcal 157365kcal 158770kcal 160175kcal 161580kcal 162985kcal 164390kcal 165795kcal 167200kcal 168605kcal 170010kcal 171415kcal 172820kcal 174225kcal 175630kcal 177035kcal 178440kcal 179846kcal 181251kcal 182656kcal 184061kcal 185466kcal 186871kcal 188276kcal 189681kcal 191086kcal 192491kcal 193896kcal 195301kcal 196706kcal 198111kcal 199516kcal 200921kcal 202326kcal 203731kcal 205136kcal 206541kcal 207946kcal 209352kcal 210757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21381kcal 21992kcal 22602kcal 23213kcal 23824kcal 24435kcal 25046kcal 25657kcal 26268kcal 26879kcal 27490kcal 28100kcal 28711kcal 29322kcal 29933kcal 30544kcal 31155kcal 31766kcal 32377kcal 32988kcal 33598kcal 34209kcal 34820kcal 35431kcal 36042kcal 36653kcal 37264kcal 37875kcal 38486kcal 39096kcal 39707kcal 40318kcal 40929kcal 41540kcal 42151kcal 42762kcal 43373kcal 43984kcal 44594kcal 45205kcal 45816kcal 46427kcal 47038kcal 47649kcal 48260kcal 48871kcal 49482kcal 50092kcal 50703kcal 51314kcal 51925kcal 52536kcal 53147kcal 53758kcal 54369kcal 54980kcal 55590kcal 56201kcal 56812kcal 57423kcal 58034kcal 58645kcal 59256kcal 59867kcal 60478kcal 61089kcal 61699kcal 62310kcal 62921kcal 63532kcal 64143kcal 64754kcal 65365kcal 65976kcal 66587kcal 67197kcal 67808kcal 68419kcal 69030kcal 69641kcal 70252kcal 70863kcal 71474kcal 72085kcal 72695kcal 73306kcal 73917kcal 74528kcal 75139kcal 75750kcal 76361kcal 76972kcal 77583kcal 78193kcal 78804kcal 79415kcal 80026kcal 80637kcal 81248kcal 81859kcal 82470kcal 83081kcal 83691kcal 84302kcal 84913kcal 85524kcal 86135kcal 86746kcal 87357kcal 87968kcal 88579kcal 89189kcal 89800kcal 90411kcal 91022kcal 91633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28508kcal 29322kcal 30137kcal 30951kcal 31766kcal 32580kcal 33395kcal 34209kcal 35024kcal 35838kcal 36653kcal 37467kcal 38282kcal 39096kcal 39911kcal 40726kcal 41540kcal 42355kcal 43169kcal 43984kcal 44798kcal 45613kcal 46427kcal 47242kcal 48056kcal 48871kcal 49685kcal 50500kcal 51314kcal 52129kcal 52943kcal 53758kcal 54572kcal 55387kcal 56201kcal 57016kcal 57830kcal 58645kcal 59459kcal 60274kcal 61089kcal 61903kcal 62718kcal 63532kcal 64347kcal 65161kcal 65976kcal 66790kcal 67605kcal 68419kcal 69234kcal 70048kcal 70863kcal 71677kcal 72492kcal 73306kcal 74121kcal 74935kcal 75750kcal 76564kcal 77379kcal 78193kcal 79008kcal 79822kcal 80637kcal 81452kcal 82266kcal 83081kcal 83895kcal 84710kcal 85524kcal 86339kcal 87153kcal 87968kcal 88782kcal 89597kcal 90411kcal 91226kcal 92040kcal 92855kcal 93669kcal 94484kcal 95298kcal 96113kcal 96927kcal 97742kcal 98556kcal 99371kcal 100185kcal 101000kcal 101815kcal 102629kcal 103444kcal 104258kcal 105073kcal 105887kcal 106702kcal 107516kcal 108331kcal 109145kcal 109960kcal 110774kcal 111589kcal 112403kcal 113218kcal 114032kcal 114847kcal 115661kcal 116476kcal 117290kcal 118105kcal 118919kcal 119734kcal 120548kcal 121363kcal 122178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35635kcal 36653kcal 37671kcal 38689kcal 39707kcal 40726kcal 41744kcal 42762kcal 43780kcal 44798kcal 45816kcal 46834kcal 47853kcal 48871kcal 49889kcal 50907kcal 51925kcal 52943kcal 53961kcal 54980kcal 55998kcal 57016kcal 58034kcal 59052kcal 60070kcal 61089kcal 62107kcal 63125kcal 64143kcal 65161kcal 66179kcal 67197kcal 68216kcal 69234kcal 70252kcal 71270kcal 72288kcal 73306kcal 74324kcal 75343kcal 76361kcal 77379kcal 78397kcal 79415kcal 80433kcal 81452kcal 82470kcal 83488kcal 84506kcal 85524kcal 86542kcal 87560kcal 88579kcal 89597kcal 90615kcal 91633kcal 92651kcal 93669kcal 94687kcal 95706kcal 96724kcal 97742kcal 98760kcal 99778kcal 100796kcal 101815kcal 102833kcal 103851kcal 104869kcal 105887kcal 106905kcal 107923kcal 108942kcal 109960kcal 110978kcal 111996kcal 113014kcal 114032kcal 115050kcal 116069kcal 117087kcal 118105kcal 119123kcal 120141kcal 121159kcal 122178kcal 123196kcal 124214kcal 125232kcal 126250kcal 127268kcal 128286kcal 129305kcal 130323kcal 131341kcal 132359kcal 133377kcal 134395kcal 135413kcal 136432kcal 137450kcal 138468kcal 139486kcal 140504kcal 141522kcal 142541kcal 143559kcal 144577kcal 145595kcal 146613kcal 147631kcal 148649kcal 149668kcal 150686kcal 151704kcal 152722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45266kcal 45653kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49135kcal 49522kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52617kcal 53004kcal 53391kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56486kcal 56873kcal 57260kcal 57647kcal 58034kcal
筋トレ
背筋運動		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45266kcal 45653kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49135kcal 49522kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52617kcal 53004kcal 53391kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56486kcal 56873kcal 57260kcal 57647kcal 58034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45266kcal 45653kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49135kcal 49522kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52617kcal 53004kcal 53391kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56486kcal 56873kcal 57260kcal 57647kcal 58034kcal
筋トレ
懸垂		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45266kcal 45653kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49135kcal 49522kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52617kcal 53004kcal 53391kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56486kcal 56873kcal 57260kcal 57647kcal 58034kcal
筋トレ
スクワット		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
ヨガ
ハタ		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
ヨガ
パワー		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal
ダンス
ゆっくり		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
ダンス
普通		 26013kcal 26756kcal 27500kcal 28243kcal 28986kcal 29729kcal 30473kcal 31216kcal 31959kcal 32702kcal 33446kcal 34189kcal 34932kcal 35675kcal 36419kcal 37162kcal 37905kcal 38648kcal 39392kcal 40135kcal 40878kcal 41621kcal 42365kcal 43108kcal 43851kcal 44594kcal 45338kcal 46081kcal 46824kcal 47567kcal 48311kcal 49054kcal 49797kcal 50540kcal 51284kcal 52027kcal 52770kcal 53513kcal 54257kcal 55000kcal 55743kcal 56486kcal 57230kcal 57973kcal 58716kcal 59459kcal 60203kcal 60946kcal 61689kcal 62432kcal 63176kcal 63919kcal 64662kcal 65405kcal 66149kcal 66892kcal 67635kcal 68378kcal 69122kcal 69865kcal 70608kcal 71351kcal 72095kcal 72838kcal 73581kcal 74324kcal 75068kcal 75811kcal 76554kcal 77297kcal 78041kcal 78784kcal 79527kcal 80270kcal 81014kcal 81757kcal 82500kcal 83243kcal 83987kcal 84730kcal 85473kcal 86216kcal 86960kcal 87703kcal 88446kcal 89189kcal 89933kcal 90676kcal 91419kcal 92162kcal 92906kcal 93649kcal 94392kcal 95135kcal 95879kcal 96622kcal 97365kcal 98108kcal 98852kcal 99595kcal 100338kcal 101081kcal 101825kcal 102568kcal 103311kcal 104054kcal 104798kcal 105541kcal 106284kcal 107027kcal 107771kcal 108514kcal 109257kcal 110000kcal 110744kcal 111487kcal
ダンス
激しい		 32071kcal 32988kcal 33904kcal 34820kcal 35737kcal 36653kcal 37569kcal 38486kcal 39402kcal 40318kcal 41235kcal 42151kcal 43067kcal 43984kcal 44900kcal 45816kcal 46733kcal 47649kcal 48565kcal 49482kcal 50398kcal 51314kcal 52231kcal 53147kcal 54063kcal 54980kcal 55896kcal 56812kcal 57729kcal 58645kcal 59561kcal 60478kcal 61394kcal 62310kcal 63227kcal 64143kcal 65059kcal 65976kcal 66892kcal 67808kcal 68725kcal 69641kcal 70557kcal 71474kcal 72390kcal 73306kcal 74223kcal 75139kcal 76055kcal 76972kcal 77888kcal 78804kcal 79721kcal 80637kcal 81553kcal 82470kcal 83386kcal 84302kcal 85219kcal 86135kcal 87051kcal 87968kcal 88884kcal 89800kcal 90717kcal 91633kcal 92549kcal 93466kcal 94382kcal 95298kcal 96215kcal 97131kcal 98047kcal 98964kcal 99880kcal 100796kcal 101713kcal 102629kcal 103545kcal 104462kcal 105378kcal 106294kcal 107211kcal 108127kcal 109043kcal 109960kcal 110876kcal 111792kcal 112709kcal 113625kcal 114541kcal 115458kcal 116374kcal 117290kcal 118207kcal 119123kcal 120039kcal 120956kcal 121872kcal 122788kcal 123705kcal 124621kcal 125537kcal 126454kcal 127370kcal 128286kcal 129203kcal 130119kcal 131035kcal 131952kcal 132868kcal 133784kcal 134701kcal 135617kcal 136533kcal 137450kcal
踏み台昇降 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
トランポリン
ゆっくり		 12472kcal 12828kcal 13185kcal 13541kcal 13897kcal 14254kcal 14610kcal 14966kcal 15323kcal 15679kcal 16035kcal 16392kcal 16748kcal 17104kcal 17461kcal 17817kcal 18173kcal 18530kcal 18886kcal 19243kcal 19599kcal 19955kcal 20312kcal 20668kcal 21024kcal 21381kcal 21737kcal 22093kcal 22450kcal 22806kcal 23162kcal 23519kcal 23875kcal 24231kcal 24588kcal 24944kcal 25301kcal 25657kcal 26013kcal 26370kcal 26726kcal 27082kcal 27439kcal 27795kcal 28151kcal 28508kcal 28864kcal 29220kcal 29577kcal 29933kcal 30289kcal 30646kcal 31002kcal 31359kcal 31715kcal 32071kcal 32428kcal 32784kcal 33140kcal 33497kcal 33853kcal 34209kcal 34566kcal 34922kcal 35278kcal 35635kcal 35991kcal 36347kcal 36704kcal 37060kcal 37417kcal 37773kcal 38129kcal 38486kcal 38842kcal 39198kcal 39555kcal 39911kcal 40267kcal 40624kcal 40980kcal 41336kcal 41693kcal 42049kcal 42405kcal 42762kcal 43118kcal 43475kcal 43831kcal 44187kcal 44544kcal 44900kcal 45256kcal 45613kcal 45969kcal 46325kcal 46682kcal 47038kcal 47394kcal 47751kcal 48107kcal 48463kcal 48820kcal 49176kcal 49532kcal 49889kcal 50245kcal 50602kcal 50958kcal 51314kcal 51671kcal 52027kcal 52383kcal 52740kcal 53096kcal 53452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16035kcal 16494kcal 16952kcal 17410kcal 17868kcal 18326kcal 18784kcal 19243kcal 19701kcal 20159kcal 20617kcal 21075kcal 21533kcal 21992kcal 22450kcal 22908kcal 23366kcal 23824kcal 24282kcal 24741kcal 25199kcal 25657kcal 26115kcal 26573kcal 27031kcal 27490kcal 27948kcal 28406kcal 28864kcal 29322kcal 29780kcal 30239kcal 30697kcal 31155kcal 31613kcal 32071kcal 32529kcal 32988kcal 33446kcal 33904kcal 34362kcal 34820kcal 35278kcal 35737kcal 36195kcal 36653kcal 37111kcal 37569kcal 38027kcal 38486kcal 38944kcal 39402kcal 39860kcal 40318kcal 40776kcal 41235kcal 41693kcal 42151kcal 42609kcal 43067kcal 43525kcal 43984kcal 44442kcal 44900kcal 45358kcal 45816kcal 46274kcal 46733kcal 47191kcal 47649kcal 48107kcal 48565kcal 49023kcal 49482kcal 49940kcal 50398kcal 50856kcal 51314kcal 51772kcal 52231kcal 52689kcal 53147kcal 53605kcal 54063kcal 54521kcal 54980kcal 55438kcal 55896kcal 56354kcal 56812kcal 57270kcal 57729kcal 58187kcal 58645kcal 59103kcal 59561kcal 60019kcal 60478kcal 60936kcal 61394kcal 61852kcal 62310kcal 62768kcal 63227kcal 63685kcal 64143kcal 64601kcal 65059kcal 65517kcal 65976kcal 66434kcal 66892kcal 67350kcal 67808kcal 68266kcal 68725kcal
HIIT
ジャンプなし		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
HIIT
ジャンプあり		 28508kcal 29322kcal 30137kcal 30951kcal 31766kcal 32580kcal 33395kcal 34209kcal 35024kcal 35838kcal 36653kcal 37467kcal 38282kcal 39096kcal 39911kcal 40726kcal 41540kcal 42355kcal 43169kcal 43984kcal 44798kcal 45613kcal 46427kcal 47242kcal 48056kcal 48871kcal 49685kcal 50500kcal 51314kcal 52129kcal 52943kcal 53758kcal 54572kcal 55387kcal 56201kcal 57016kcal 57830kcal 58645kcal 59459kcal 60274kcal 61089kcal 61903kcal 62718kcal 63532kcal 64347kcal 65161kcal 65976kcal 66790kcal 67605kcal 68419kcal 69234kcal 70048kcal 70863kcal 71677kcal 72492kcal 73306kcal 74121kcal 74935kcal 75750kcal 76564kcal 77379kcal 78193kcal 79008kcal 79822kcal 80637kcal 81452kcal 82266kcal 83081kcal 83895kcal 84710kcal 85524kcal 86339kcal 87153kcal 87968kcal 88782kcal 89597kcal 90411kcal 91226kcal 92040kcal 92855kcal 93669kcal 94484kcal 95298kcal 96113kcal 96927kcal 97742kcal 98556kcal 99371kcal 100185kcal 101000kcal 101815kcal 102629kcal 103444kcal 104258kcal 105073kcal 105887kcal 106702kcal 107516kcal 108331kcal 109145kcal 109960kcal 110774kcal 111589kcal 112403kcal 113218kcal 114032kcal 114847kcal 115661kcal 116476kcal 117290kcal 118105kcal 118919kcal 119734kcal 120548kcal 121363kcal 122178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
料理全般 12472kcal 12828kcal 13185kcal 13541kcal 13897kcal 14254kcal 14610kcal 14966kcal 15323kcal 15679kcal 16035kcal 16392kcal 16748kcal 17104kcal 17461kcal 17817kcal 18173kcal 18530kcal 18886kcal 19243kcal 19599kcal 19955kcal 20312kcal 20668kcal 21024kcal 21381kcal 21737kcal 22093kcal 22450kcal 22806kcal 23162kcal 23519kcal 23875kcal 24231kcal 24588kcal 24944kcal 25301kcal 25657kcal 26013kcal 26370kcal 26726kcal 27082kcal 27439kcal 27795kcal 28151kcal 28508kcal 28864kcal 29220kcal 29577kcal 29933kcal 30289kcal 30646kcal 31002kcal 31359kcal 31715kcal 32071kcal 32428kcal 32784kcal 33140kcal 33497kcal 33853kcal 34209kcal 34566kcal 34922kcal 35278kcal 35635kcal 35991kcal 36347kcal 36704kcal 37060kcal 37417kcal 37773kcal 38129kcal 38486kcal 38842kcal 39198kcal 39555kcal 39911kcal 40267kcal 40624kcal 40980kcal 41336kcal 41693kcal 42049kcal 42405kcal 42762kcal 43118kcal 43475kcal 43831kcal 44187kcal 44544kcal 44900kcal 45256kcal 45613kcal 45969kcal 46325kcal 46682kcal 47038kcal 47394kcal 47751kcal 48107kcal 48463kcal 48820kcal 49176kcal 49532kcal 49889kcal 50245kcal 50602kcal 50958kcal 51314kcal 51671kcal 52027kcal 52383kcal 52740kcal 53096kcal 53452kcal
掃除機をかける 11759kcal 12095kcal 12431kcal 12767kcal 13103kcal 13439kcal 13775kcal 14111kcal 14447kcal 14783kcal 15119kcal 15455kcal 15791kcal 16127kcal 16463kcal 16799kcal 17135kcal 17471kcal 17807kcal 18143kcal 18479kcal 18815kcal 19151kcal 19487kcal 19823kcal 20159kcal 20495kcal 20831kcal 21167kcal 21503kcal 21839kcal 22175kcal 22511kcal 22847kcal 23183kcal 23519kcal 23855kcal 24191kcal 24527kcal 24863kcal 25199kcal 25535kcal 25871kcal 26207kcal 26543kcal 26879kcal 27215kcal 27551kcal 27887kcal 28223kcal 28559kcal 28895kcal 29231kcal 29567kcal 29903kcal 30239kcal 30575kcal 30911kcal 31247kcal 31583kcal 31919kcal 32254kcal 32590kcal 32926kcal 33262kcal 33598kcal 33934kcal 34270kcal 34606kcal 34942kcal 35278kcal 35614kcal 35950kcal 36286kcal 36622kcal 36958kcal 37294kcal 37630kcal 37966kcal 38302kcal 38638kcal 38974kcal 39310kcal 39646kcal 39982kcal 40318kcal 40654kcal 40990kcal 41326kcal 41662kcal 41998kcal 42334kcal 42670kcal 43006kcal 43342kcal 43678kcal 44014kcal 44350kcal 44686kcal 45022kcal 45358kcal 45694kcal 46030kcal 46366kcal 46702kcal 47038kcal 47374kcal 47710kcal 48046kcal 48382kcal 48718kcal 49054kcal 49390kcal 49726kcal 50062kcal 50398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12472kcal 12828kcal 13185kcal 13541kcal 13897kcal 14254kcal 14610kcal 14966kcal 15323kcal 15679kcal 16035kcal 16392kcal 16748kcal 17104kcal 17461kcal 17817kcal 18173kcal 18530kcal 18886kcal 19243kcal 19599kcal 19955kcal 20312kcal 20668kcal 21024kcal 21381kcal 21737kcal 22093kcal 22450kcal 22806kcal 23162kcal 23519kcal 23875kcal 24231kcal 24588kcal 24944kcal 25301kcal 25657kcal 26013kcal 26370kcal 26726kcal 27082kcal 27439kcal 27795kcal 28151kcal 28508kcal 28864kcal 29220kcal 29577kcal 29933kcal 30289kcal 30646kcal 31002kcal 31359kcal 31715kcal 32071kcal 32428kcal 32784kcal 33140kcal 33497kcal 33853kcal 34209kcal 34566kcal 34922kcal 35278kcal 35635kcal 35991kcal 36347kcal 36704kcal 37060kcal 37417kcal 37773kcal 38129kcal 38486kcal 38842kcal 39198kcal 39555kcal 39911kcal 40267kcal 40624kcal 40980kcal 41336kcal 41693kcal 42049kcal 42405kcal 42762kcal 43118kcal 43475kcal 43831kcal 44187kcal 44544kcal 44900kcal 45256kcal 45613kcal 45969kcal 46325kcal 46682kcal 47038kcal 47394kcal 47751kcal 48107kcal 48463kcal 48820kcal 49176kcal 49532kcal 49889kcal 50245kcal 50602kcal 50958kcal 51314kcal 51671kcal 52027kcal 52383kcal 52740kcal 53096kcal 53452kcal
部屋の片づけ全般 17104kcal 17593kcal 18082kcal 18571kcal 19059kcal 19548kcal 20037kcal 20525kcal 21014kcal 21503kcal 21992kcal 22480kcal 22969kcal 23458kcal 23946kcal 24435kcal 24924kcal 25413kcal 25901kcal 26390kcal 26879kcal 27367kcal 27856kcal 28345kcal 28834kcal 29322kcal 29811kcal 30300kcal 30788kcal 31277kcal 31766kcal 32254kcal 32743kcal 33232kcal 33721kcal 34209kcal 34698kcal 35187kcal 35675kcal 36164kcal 36653kcal 37142kcal 37630kcal 38119kcal 38608kcal 39096kcal 39585kcal 40074kcal 40563kcal 41051kcal 41540kcal 42029kcal 42517kcal 43006kcal 43495kcal 43984kcal 44472kcal 44961kcal 45450kcal 45938kcal 46427kcal 46916kcal 47405kcal 47893kcal 48382kcal 48871kcal 49359kcal 49848kcal 50337kcal 50826kcal 51314kcal 51803kcal 52292kcal 52780kcal 53269kcal 53758kcal 54247kcal 54735kcal 55224kcal 55713kcal 56201kcal 56690kcal 57179kcal 57668kcal 58156kcal 58645kcal 59134kcal 59622kcal 60111kcal 60600kcal 61089kcal 61577kcal 62066kcal 62555kcal 63043kcal 63532kcal 64021kcal 64509kcal 64998kcal 65487kcal 65976kcal 66464kcal 66953kcal 67442kcal 67930kcal 68419kcal 68908kcal 69397kcal 69885kcal 70374kcal 70863kcal 71351kcal 71840kcal 72329kcal 72818kcal 73306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7127kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8756kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10385kcal 10588kcal 10792kcal 10996kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12014kcal 12217kcal 12421kcal 12625kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13643kcal 13846kcal 14050kcal 14254kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15272kcal 15475kcal 15679kcal 15883kcal 16086kcal 16290kcal 16494kcal 16697kcal 16901kcal 17104kcal 17308kcal 17512kcal 17715kcal 17919kcal 18123kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19141kcal 19344kcal 19548kcal 19752kcal 19955kcal 20159kcal 20363kcal 20566kcal 20770kcal 20973kcal 21177kcal 21381kcal 21584kcal 21788kcal 21992kcal 22195kcal 22399kcal 22602kcal 22806kcal 23010kcal 23213kcal 23417kcal 23621kcal 23824kcal 24028kcal 24231kcal 24435kcal 24639kcal 24842kcal 25046kcal 25250kcal 25453kcal 25657kcal 25861kcal 26064kcal 26268kcal 26471kcal 26675kcal 26879kcal 27082kcal 27286kcal 27490kcal 27693kcal 27897kcal 28100kcal 28304kcal 28508kcal 28711kcal 28915kcal 29119kcal 29322kcal 29526kcal 29729kcal 29933kcal 30137kcal 30340kcal 30544kcal
トイレ 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7697kcal 7880kcal 8063kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8796kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9713kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10446kcal 10629kcal 10812kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11545kcal 11729kcal 11912kcal 12095kcal 12278kcal 12462kcal 12645kcal 12828kcal 13011kcal 13195kcal 13378kcal 13561kcal 13745kcal 13928kcal 14111kcal 14294kcal 14478kcal 14661kcal 14844kcal 15027kcal 15211kcal 15394kcal 15577kcal 15760kcal 15944kcal 16127kcal 16310kcal 16494kcal 16677kcal 16860kcal 17043kcal 17227kcal 17410kcal 17593kcal 17776kcal 17960kcal 18143kcal 18326kcal 18509kcal 18693kcal 18876kcal 19059kcal 19243kcal 19426kcal 19609kcal 19792kcal 19976kcal 20159kcal 20342kcal 20525kcal 20709kcal 20892kcal 21075kcal 21258kcal 21442kcal 21625kcal 21808kcal 21992kcal 22175kcal 22358kcal 22541kcal 22725kcal 22908kcal 23091kcal 23274kcal 23458kcal 23641kcal 23824kcal 24007kcal 24191kcal 24374kcal 24557kcal 24741kcal 24924kcal 25107kcal 25290kcal 25474kcal 25657kcal 25840kcal 26023kcal 26207kcal 26390kcal 26573kcal 26756kcal 26940kcal 27123kcal 27306kcal 27490kcal
風呂でシャワー 7127kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8756kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10385kcal 10588kcal 10792kcal 10996kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12014kcal 12217kcal 12421kcal 12625kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13643kcal 13846kcal 14050kcal 14254kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15272kcal 15475kcal 15679kcal 15883kcal 16086kcal 16290kcal 16494kcal 16697kcal 16901kcal 17104kcal 17308kcal 17512kcal 17715kcal 17919kcal 18123kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19141kcal 19344kcal 19548kcal 19752kcal 19955kcal 20159kcal 20363kcal 20566kcal 20770kcal 20973kcal 21177kcal 21381kcal 21584kcal 21788kcal 21992kcal 22195kcal 22399kcal 22602kcal 22806kcal 23010kcal 23213kcal 23417kcal 23621kcal 23824kcal 24028kcal 24231kcal 24435kcal 24639kcal 24842kcal 25046kcal 25250kcal 25453kcal 25657kcal 25861kcal 26064kcal 26268kcal 26471kcal 26675kcal 26879kcal 27082kcal 27286kcal 27490kcal 27693kcal 27897kcal 28100kcal 28304kcal 28508kcal 28711kcal 28915kcal 29119kcal 29322kcal 29526kcal 29729kcal 29933kcal 30137kcal 30340kcal 30544kcal
風呂で入浴 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
デスクワーク 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6617kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8073kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9529kcal 9662kcal 9794kcal 9926kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11382kcal 11515kcal 11647kcal 11779kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12838kcal 12971kcal 13103kcal 13235kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14294kcal 14427kcal 14559kcal 14691kcal 14824kcal 14956kcal 15088kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16147kcal 16280kcal 16412kcal 16544kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17603kcal 17736kcal 17868kcal 18000kcal 18133kcal 18265kcal 18397kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19059kcal 19192kcal 19324kcal 19456kcal 19589kcal 19721kcal 19853kcal
立って仕事をする 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7697kcal 7880kcal 8063kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8796kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9713kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10446kcal 10629kcal 10812kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11545kcal 11729kcal 11912kcal 12095kcal 12278kcal 12462kcal 12645kcal 12828kcal 13011kcal 13195kcal 13378kcal 13561kcal 13745kcal 13928kcal 14111kcal 14294kcal 14478kcal 14661kcal 14844kcal 15027kcal 15211kcal 15394kcal 15577kcal 15760kcal 15944kcal 16127kcal 16310kcal 16494kcal 16677kcal 16860kcal 17043kcal 17227kcal 17410kcal 17593kcal 17776kcal 17960kcal 18143kcal 18326kcal 18509kcal 18693kcal 18876kcal 19059kcal 19243kcal 19426kcal 19609kcal 19792kcal 19976kcal 20159kcal 20342kcal 20525kcal 20709kcal 20892kcal 21075kcal 21258kcal 21442kcal 21625kcal 21808kcal 21992kcal 22175kcal 22358kcal 22541kcal 22725kcal 22908kcal 23091kcal 23274kcal 23458kcal 23641kcal 23824kcal 24007kcal 24191kcal 24374kcal 24557kcal 24741kcal 24924kcal 25107kcal 25290kcal 25474kcal 25657kcal 25840kcal 26023kcal 26207kcal 26390kcal 26573kcal 26756kcal 26940kcal 27123kcal 27306kcal 27490kcal
体をよく動かす仕事 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
電車バスに乗車 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6617kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8073kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9529kcal 9662kcal 9794kcal 9926kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11382kcal 11515kcal 11647kcal 11779kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12838kcal 12971kcal 13103kcal 13235kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14294kcal 14427kcal 14559kcal 14691kcal 14824kcal 14956kcal 15088kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16147kcal 16280kcal 16412kcal 16544kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17603kcal 17736kcal 17868kcal 18000kcal 18133kcal 18265kcal 18397kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19059kcal 19192kcal 19324kcal 19456kcal 19589kcal 19721kcal 19853kcal
自動車を運転 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49176kcal 50581kcal 51986kcal 53391kcal 54796kcal 56201kcal 57606kcal 59011kcal 60417kcal 61822kcal 63227kcal 64632kcal 66037kcal 67442kcal 68847kcal 70252kcal 71657kcal 73062kcal 74467kcal 75872kcal 77277kcal 78682kcal 80087kcal 81492kcal 82897kcal 84302kcal 85707kcal 87112kcal 88517kcal 89923kcal 91328kcal 92733kcal 94138kcal 95543kcal 96948kcal 98353kcal 99758kcal 101163kcal 102568kcal 103973kcal 105378kcal 106783kcal 108188kcal 109593kcal 110998kcal 112403kcal 113808kcal 115213kcal 116618kcal 118023kcal 119428kcal 120834kcal 122239kcal 123644kcal 125049kcal 126454kcal 127859kcal 129264kcal 130669kcal 132074kcal 133479kcal 134884kcal 136289kcal 137694kcal 139099kcal 140504kcal 141909kcal 143314kcal 144719kcal 146124kcal 147529kcal 148934kcal 150340kcal 151745kcal 153150kcal 154555kcal 155960kcal 157365kcal 158770kcal 160175kcal 161580kcal 162985kcal 164390kcal 165795kcal 167200kcal 168605kcal 170010kcal 171415kcal 172820kcal 174225kcal 175630kcal 177035kcal 178440kcal 179846kcal 181251kcal 182656kcal 184061kcal 185466kcal 186871kcal 188276kcal 189681kcal 191086kcal 192491kcal 193896kcal 195301kcal 196706kcal 198111kcal 199516kcal 200921kcal 202326kcal 203731kcal 205136kcal 206541kcal 207946kcal 209352kcal 210757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43831kcal 45083kcal 46336kcal 47588kcal 48840kcal 50092kcal 51345kcal 52597kcal 53849kcal 55102kcal 56354kcal 57606kcal 58859kcal 60111kcal 61363kcal 62616kcal 63868kcal 65120kcal 66373kcal 67625kcal 68877kcal 70130kcal 71382kcal 72634kcal 73887kcal 75139kcal 76391kcal 77644kcal 78896kcal 80148kcal 81401kcal 82653kcal 83905kcal 85158kcal 86410kcal 87662kcal 88915kcal 90167kcal 91419kcal 92672kcal 93924kcal 95176kcal 96428kcal 97681kcal 98933kcal 100185kcal 101438kcal 102690kcal 103942kcal 105195kcal 106447kcal 107699kcal 108952kcal 110204kcal 111456kcal 112709kcal 113961kcal 115213kcal 116466kcal 117718kcal 118970kcal 120223kcal 121475kcal 122727kcal 123980kcal 125232kcal 126484kcal 127737kcal 128989kcal 130241kcal 131494kcal 132746kcal 133998kcal 135251kcal 136503kcal 137755kcal 139008kcal 140260kcal 141512kcal 142764kcal 144017kcal 145269kcal 146521kcal 147774kcal 149026kcal 150278kcal 151531kcal 152783kcal 154035kcal 155288kcal 156540kcal 157792kcal 159045kcal 160297kcal 161549kcal 162802kcal 164054kcal 165306kcal 166559kcal 167811kcal 169063kcal 170316kcal 171568kcal 172820kcal 174073kcal 175325kcal 176577kcal 177830kcal 179082kcal 180334kcal 181587kcal 182839kcal 184091kcal 185344kcal 186596kcal 187848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42049kcal 43251kcal 44452kcal 45653kcal 46855kcal 48056kcal 49258kcal 50459kcal 51660kcal 52862kcal 54063kcal 55265kcal 56466kcal 57668kcal 58869kcal 60070kcal 61272kcal 62473kcal 63675kcal 64876kcal 66077kcal 67279kcal 68480kcal 69682kcal 70883kcal 72085kcal 73286kcal 74487kcal 75689kcal 76890kcal 78092kcal 79293kcal 80494kcal 81696kcal 82897kcal 84099kcal 85300kcal 86502kcal 87703kcal 88904kcal 90106kcal 91307kcal 92509kcal 93710kcal 94911kcal 96113kcal 97314kcal 98516kcal 99717kcal 100919kcal 102120kcal 103321kcal 104523kcal 105724kcal 106926kcal 108127kcal 109328kcal 110530kcal 111731kcal 112933kcal 114134kcal 115336kcal 116537kcal 117738kcal 118940kcal 120141kcal 121343kcal 122544kcal 123745kcal 124947kcal 126148kcal 127350kcal 128551kcal 129753kcal 130954kcal 132155kcal 133357kcal 134558kcal 135760kcal 136961kcal 138162kcal 139364kcal 140565kcal 141767kcal 142968kcal 144170kcal 145371kcal 146572kcal 147774kcal 148975kcal 150177kcal 151378kcal 152579kcal 153781kcal 154982kcal 156184kcal 157385kcal 158587kcal 159788kcal 160989kcal 162191kcal 163392kcal 164594kcal 165795kcal 166996kcal 168198kcal 169399kcal 170601kcal 171802kcal 173004kcal 174205kcal 175406kcal 176608kcal 177809kcal 179011kcal 180212kcal
水泳
(速め:全般)		 35635kcal 36653kcal 37671kcal 38689kcal 39707kcal 40726kcal 41744kcal 42762kcal 43780kcal 44798kcal 45816kcal 46834kcal 47853kcal 48871kcal 49889kcal 50907kcal 51925kcal 52943kcal 53961kcal 54980kcal 55998kcal 57016kcal 58034kcal 59052kcal 60070kcal 61089kcal 62107kcal 63125kcal 64143kcal 65161kcal 66179kcal 67197kcal 68216kcal 69234kcal 70252kcal 71270kcal 72288kcal 73306kcal 74324kcal 75343kcal 76361kcal 77379kcal 78397kcal 79415kcal 80433kcal 81452kcal 82470kcal 83488kcal 84506kcal 85524kcal 86542kcal 87560kcal 88579kcal 89597kcal 90615kcal 91633kcal 92651kcal 93669kcal 94687kcal 95706kcal 96724kcal 97742kcal 98760kcal 99778kcal 100796kcal 101815kcal 102833kcal 103851kcal 104869kcal 105887kcal 106905kcal 107923kcal 108942kcal 109960kcal 110978kcal 111996kcal 113014kcal 114032kcal 115050kcal 116069kcal 117087kcal 118105kcal 119123kcal 120141kcal 121159kcal 122178kcal 123196kcal 124214kcal 125232kcal 126250kcal 127268kcal 128286kcal 129305kcal 130323kcal 131341kcal 132359kcal 133377kcal 134395kcal 135413kcal 136432kcal 137450kcal 138468kcal 139486kcal 140504kcal 141522kcal 142541kcal 143559kcal 144577kcal 145595kcal 146613kcal 147631kcal 148649kcal 149668kcal 150686kcal 151704kcal 152722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35635kcal 36653kcal 37671kcal 38689kcal 39707kcal 40726kcal 41744kcal 42762kcal 43780kcal 44798kcal 45816kcal 46834kcal 47853kcal 48871kcal 49889kcal 50907kcal 51925kcal 52943kcal 53961kcal 54980kcal 55998kcal 57016kcal 58034kcal 59052kcal 60070kcal 61089kcal 62107kcal 63125kcal 64143kcal 65161kcal 66179kcal 67197kcal 68216kcal 69234kcal 70252kcal 71270kcal 72288kcal 73306kcal 74324kcal 75343kcal 76361kcal 77379kcal 78397kcal 79415kcal 80433kcal 81452kcal 82470kcal 83488kcal 84506kcal 85524kcal 86542kcal 87560kcal 88579kcal 89597kcal 90615kcal 91633kcal 92651kcal 93669kcal 94687kcal 95706kcal 96724kcal 97742kcal 98760kcal 99778kcal 100796kcal 101815kcal 102833kcal 103851kcal 104869kcal 105887kcal 106905kcal 107923kcal 108942kcal 109960kcal 110978kcal 111996kcal 113014kcal 114032kcal 115050kcal 116069kcal 117087kcal 118105kcal 119123kcal 120141kcal 121159kcal 122178kcal 123196kcal 124214kcal 125232kcal 126250kcal 127268kcal 128286kcal 129305kcal 130323kcal 131341kcal 132359kcal 133377kcal 134395kcal 135413kcal 136432kcal 137450kcal 138468kcal 139486kcal 140504kcal 141522kcal 142541kcal 143559kcal 144577kcal 145595kcal 146613kcal 147631kcal 148649kcal 149668kcal 150686kcal 151704kcal 152722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35635kcal 36653kcal 37671kcal 38689kcal 39707kcal 40726kcal 41744kcal 42762kcal 43780kcal 44798kcal 45816kcal 46834kcal 47853kcal 48871kcal 49889kcal 50907kcal 51925kcal 52943kcal 53961kcal 54980kcal 55998kcal 57016kcal 58034kcal 59052kcal 60070kcal 61089kcal 62107kcal 63125kcal 64143kcal 65161kcal 66179kcal 67197kcal 68216kcal 69234kcal 70252kcal 71270kcal 72288kcal 73306kcal 74324kcal 75343kcal 76361kcal 77379kcal 78397kcal 79415kcal 80433kcal 81452kcal 82470kcal 83488kcal 84506kcal 85524kcal 86542kcal 87560kcal 88579kcal 89597kcal 90615kcal 91633kcal 92651kcal 93669kcal 94687kcal 95706kcal 96724kcal 97742kcal 98760kcal 99778kcal 100796kcal 101815kcal 102833kcal 103851kcal 104869kcal 105887kcal 106905kcal 107923kcal 108942kcal 109960kcal 110978kcal 111996kcal 113014kcal 114032kcal 115050kcal 116069kcal 117087kcal 118105kcal 119123kcal 120141kcal 121159kcal 122178kcal 123196kcal 124214kcal 125232kcal 126250kcal 127268kcal 128286kcal 129305kcal 130323kcal 131341kcal 132359kcal 133377kcal 134395kcal 135413kcal 136432kcal 137450kcal 138468kcal 139486kcal 140504kcal 141522kcal 142541kcal 143559kcal 144577kcal 145595kcal 146613kcal 147631kcal 148649kcal 149668kcal 150686kcal 151704kcal 152722kcal
ダンス
激しい		 32071kcal 32988kcal 33904kcal 34820kcal 35737kcal 36653kcal 37569kcal 38486kcal 39402kcal 40318kcal 41235kcal 42151kcal 43067kcal 43984kcal 44900kcal 45816kcal 46733kcal 47649kcal 48565kcal 49482kcal 50398kcal 51314kcal 52231kcal 53147kcal 54063kcal 54980kcal 55896kcal 56812kcal 57729kcal 58645kcal 59561kcal 60478kcal 61394kcal 62310kcal 63227kcal 64143kcal 65059kcal 65976kcal 66892kcal 67808kcal 68725kcal 69641kcal 70557kcal 71474kcal 72390kcal 73306kcal 74223kcal 75139kcal 76055kcal 76972kcal 77888kcal 78804kcal 79721kcal 80637kcal 81553kcal 82470kcal 83386kcal 84302kcal 85219kcal 86135kcal 87051kcal 87968kcal 88884kcal 89800kcal 90717kcal 91633kcal 92549kcal 93466kcal 94382kcal 95298kcal 96215kcal 97131kcal 98047kcal 98964kcal 99880kcal 100796kcal 101713kcal 102629kcal 103545kcal 104462kcal 105378kcal 106294kcal 107211kcal 108127kcal 109043kcal 109960kcal 110876kcal 111792kcal 112709kcal 113625kcal 114541kcal 115458kcal 116374kcal 117290kcal 118207kcal 119123kcal 120039kcal 120956kcal 121872kcal 122788kcal 123705kcal 124621kcal 125537kcal 126454kcal 127370kcal 128286kcal 129203kcal 130119kcal 131035kcal 131952kcal 132868kcal 133784kcal 134701kcal 135617kcal 136533kcal 137450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31359kcal 32254kcal 33150kcal 34046kcal 34942kcal 35838kcal 36734kcal 37630kcal 38526kcal 39422kcal 40318kcal 41214kcal 42110kcal 43006kcal 43902kcal 44798kcal 45694kcal 46590kcal 47486kcal 48382kcal 49278kcal 50174kcal 51070kcal 51966kcal 52862kcal 53758kcal 54654kcal 55550kcal 56446kcal 57342kcal 58238kcal 59134kcal 60030kcal 60926kcal 61822kcal 62718kcal 63614kcal 64509kcal 65405kcal 66301kcal 67197kcal 68093kcal 68989kcal 69885kcal 70781kcal 71677kcal 72573kcal 73469kcal 74365kcal 75261kcal 76157kcal 77053kcal 77949kcal 78845kcal 79741kcal 80637kcal 81533kcal 82429kcal 83325kcal 84221kcal 85117kcal 86013kcal 86909kcal 87805kcal 88701kcal 89597kcal 90493kcal 91389kcal 92285kcal 93181kcal 94077kcal 94973kcal 95869kcal 96764kcal 97660kcal 98556kcal 99452kcal 100348kcal 101244kcal 102140kcal 103036kcal 103932kcal 104828kcal 105724kcal 106620kcal 107516kcal 108412kcal 109308kcal 110204kcal 111100kcal 111996kcal 112892kcal 113788kcal 114684kcal 115580kcal 116476kcal 117372kcal 118268kcal 119164kcal 120060kcal 120956kcal 121852kcal 122748kcal 123644kcal 124540kcal 125436kcal 126332kcal 127228kcal 128123kcal 129019kcal 129915kcal 130811kcal 131707kcal 132603kcal 133499kcal 134395kcal
水泳
(普通:全般)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33802kcal 34647kcal 35492kcal 36337kcal 37182kcal 38027kcal 38872kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45633kcal 46478kcal 47323kcal 48168kcal 49013kcal 49858kcal 50703kcal 51548kcal 52393kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56619kcal 57464kcal 58309kcal 59154kcal 59999kcal 60844kcal 61689kcal 62534kcal 63379kcal 64224kcal 65069kcal 65915kcal 66760kcal 67605kcal 68450kcal 69295kcal 70140kcal 70985kcal 71830kcal 72675kcal 73520kcal 74365kcal 75210kcal 76055kcal 76900kcal 77745kcal 78590kcal 79436kcal 80281kcal 81126kcal 81971kcal 82816kcal 83661kcal 84506kcal 85351kcal 86196kcal 87041kcal 87886kcal 88731kcal 89576kcal 90421kcal 91266kcal 92112kcal 92957kcal 93802kcal 94647kcal 95492kcal 96337kcal 97182kcal 98027kcal 98872kcal 99717kcal 100562kcal 101407kcal 102252kcal 103097kcal 103942kcal 104787kcal 105633kcal 106478kcal 107323kcal 108168kcal 109013kcal 109858kcal 110703kcal 111548kcal 112393kcal 113238kcal 114083kcal 114928kcal 115773kcal 116618kcal 117463kcal 118309kcal 119154kcal 119999kcal 120844kcal 121689kcal 122534kcal 123379kcal 124224kcal 125069kcal 125914kcal 126759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28508kcal 29322kcal 30137kcal 30951kcal 31766kcal 32580kcal 33395kcal 34209kcal 35024kcal 35838kcal 36653kcal 37467kcal 38282kcal 39096kcal 39911kcal 40726kcal 41540kcal 42355kcal 43169kcal 43984kcal 44798kcal 45613kcal 46427kcal 47242kcal 48056kcal 48871kcal 49685kcal 50500kcal 51314kcal 52129kcal 52943kcal 53758kcal 54572kcal 55387kcal 56201kcal 57016kcal 57830kcal 58645kcal 59459kcal 60274kcal 61089kcal 61903kcal 62718kcal 63532kcal 64347kcal 65161kcal 65976kcal 66790kcal 67605kcal 68419kcal 69234kcal 70048kcal 70863kcal 71677kcal 72492kcal 73306kcal 74121kcal 74935kcal 75750kcal 76564kcal 77379kcal 78193kcal 79008kcal 79822kcal 80637kcal 81452kcal 82266kcal 83081kcal 83895kcal 84710kcal 85524kcal 86339kcal 87153kcal 87968kcal 88782kcal 89597kcal 90411kcal 91226kcal 92040kcal 92855kcal 93669kcal 94484kcal 95298kcal 96113kcal 96927kcal 97742kcal 98556kcal 99371kcal 100185kcal 101000kcal 101815kcal 102629kcal 103444kcal 104258kcal 105073kcal 105887kcal 106702kcal 107516kcal 108331kcal 109145kcal 109960kcal 110774kcal 111589kcal 112403kcal 113218kcal 114032kcal 114847kcal 115661kcal 116476kcal 117290kcal 118105kcal 118919kcal 119734kcal 120548kcal 121363kcal 122178kcal
山登り 28508kcal 29322kcal 30137kcal 30951kcal 31766kcal 32580kcal 33395kcal 34209kcal 35024kcal 35838kcal 36653kcal 37467kcal 38282kcal 39096kcal 39911kcal 40726kcal 41540kcal 42355kcal 43169kcal 43984kcal 44798kcal 45613kcal 46427kcal 47242kcal 48056kcal 48871kcal 49685kcal 50500kcal 51314kcal 52129kcal 52943kcal 53758kcal 54572kcal 55387kcal 56201kcal 57016kcal 57830kcal 58645kcal 59459kcal 60274kcal 61089kcal 61903kcal 62718kcal 63532kcal 64347kcal 65161kcal 65976kcal 66790kcal 67605kcal 68419kcal 69234kcal 70048kcal 70863kcal 71677kcal 72492kcal 73306kcal 74121kcal 74935kcal 75750kcal 76564kcal 77379kcal 78193kcal 79008kcal 79822kcal 80637kcal 81452kcal 82266kcal 83081kcal 83895kcal 84710kcal 85524kcal 86339kcal 87153kcal 87968kcal 88782kcal 89597kcal 90411kcal 91226kcal 92040kcal 92855kcal 93669kcal 94484kcal 95298kcal 96113kcal 96927kcal 97742kcal 98556kcal 99371kcal 100185kcal 101000kcal 101815kcal 102629kcal 103444kcal 104258kcal 105073kcal 105887kcal 106702kcal 107516kcal 108331kcal 109145kcal 109960kcal 110774kcal 111589kcal 112403kcal 113218kcal 114032kcal 114847kcal 115661kcal 116476kcal 117290kcal 118105kcal 118919kcal 119734kcal 120548kcal 121363kcal 122178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28508kcal 29322kcal 30137kcal 30951kcal 31766kcal 32580kcal 33395kcal 34209kcal 35024kcal 35838kcal 36653kcal 37467kcal 38282kcal 39096kcal 39911kcal 40726kcal 41540kcal 42355kcal 43169kcal 43984kcal 44798kcal 45613kcal 46427kcal 47242kcal 48056kcal 48871kcal 49685kcal 50500kcal 51314kcal 52129kcal 52943kcal 53758kcal 54572kcal 55387kcal 56201kcal 57016kcal 57830kcal 58645kcal 59459kcal 60274kcal 61089kcal 61903kcal 62718kcal 63532kcal 64347kcal 65161kcal 65976kcal 66790kcal 67605kcal 68419kcal 69234kcal 70048kcal 70863kcal 71677kcal 72492kcal 73306kcal 74121kcal 74935kcal 75750kcal 76564kcal 77379kcal 78193kcal 79008kcal 79822kcal 80637kcal 81452kcal 82266kcal 83081kcal 83895kcal 84710kcal 85524kcal 86339kcal 87153kcal 87968kcal 88782kcal 89597kcal 90411kcal 91226kcal 92040kcal 92855kcal 93669kcal 94484kcal 95298kcal 96113kcal 96927kcal 97742kcal 98556kcal 99371kcal 100185kcal 101000kcal 101815kcal 102629kcal 103444kcal 104258kcal 105073kcal 105887kcal 106702kcal 107516kcal 108331kcal 109145kcal 109960kcal 110774kcal 111589kcal 112403kcal 113218kcal 114032kcal 114847kcal 115661kcal 116476kcal 117290kcal 118105kcal 118919kcal 119734kcal 120548kcal 121363kcal 122178kcal
HIIT
ジャンプあり		 28508kcal 29322kcal 30137kcal 30951kcal 31766kcal 32580kcal 33395kcal 34209kcal 35024kcal 35838kcal 36653kcal 37467kcal 38282kcal 39096kcal 39911kcal 40726kcal 41540kcal 42355kcal 43169kcal 43984kcal 44798kcal 45613kcal 46427kcal 47242kcal 48056kcal 48871kcal 49685kcal 50500kcal 51314kcal 52129kcal 52943kcal 53758kcal 54572kcal 55387kcal 56201kcal 57016kcal 57830kcal 58645kcal 59459kcal 60274kcal 61089kcal 61903kcal 62718kcal 63532kcal 64347kcal 65161kcal 65976kcal 66790kcal 67605kcal 68419kcal 69234kcal 70048kcal 70863kcal 71677kcal 72492kcal 73306kcal 74121kcal 74935kcal 75750kcal 76564kcal 77379kcal 78193kcal 79008kcal 79822kcal 80637kcal 81452kcal 82266kcal 83081kcal 83895kcal 84710kcal 85524kcal 86339kcal 87153kcal 87968kcal 88782kcal 89597kcal 90411kcal 91226kcal 92040kcal 92855kcal 93669kcal 94484kcal 95298kcal 96113kcal 96927kcal 97742kcal 98556kcal 99371kcal 100185kcal 101000kcal 101815kcal 102629kcal 103444kcal 104258kcal 105073kcal 105887kcal 106702kcal 107516kcal 108331kcal 109145kcal 109960kcal 110774kcal 111589kcal 112403kcal 113218kcal 114032kcal 114847kcal 115661kcal 116476kcal 117290kcal 118105kcal 118919kcal 119734kcal 120548kcal 121363kcal 122178kcal
ダンス
普通		 26013kcal 26756kcal 27500kcal 28243kcal 28986kcal 29729kcal 30473kcal 31216kcal 31959kcal 32702kcal 33446kcal 34189kcal 34932kcal 35675kcal 36419kcal 37162kcal 37905kcal 38648kcal 39392kcal 40135kcal 40878kcal 41621kcal 42365kcal 43108kcal 43851kcal 44594kcal 45338kcal 46081kcal 46824kcal 47567kcal 48311kcal 49054kcal 49797kcal 50540kcal 51284kcal 52027kcal 52770kcal 53513kcal 54257kcal 55000kcal 55743kcal 56486kcal 57230kcal 57973kcal 58716kcal 59459kcal 60203kcal 60946kcal 61689kcal 62432kcal 63176kcal 63919kcal 64662kcal 65405kcal 66149kcal 66892kcal 67635kcal 68378kcal 69122kcal 69865kcal 70608kcal 71351kcal 72095kcal 72838kcal 73581kcal 74324kcal 75068kcal 75811kcal 76554kcal 77297kcal 78041kcal 78784kcal 79527kcal 80270kcal 81014kcal 81757kcal 82500kcal 83243kcal 83987kcal 84730kcal 85473kcal 86216kcal 86960kcal 87703kcal 88446kcal 89189kcal 89933kcal 90676kcal 91419kcal 92162kcal 92906kcal 93649kcal 94392kcal 95135kcal 95879kcal 96622kcal 97365kcal 98108kcal 98852kcal 99595kcal 100338kcal 101081kcal 101825kcal 102568kcal 103311kcal 104054kcal 104798kcal 105541kcal 106284kcal 107027kcal 107771kcal 108514kcal 109257kcal 110000kcal 110744kcal 111487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21381kcal 21992kcal 22602kcal 23213kcal 23824kcal 24435kcal 25046kcal 25657kcal 26268kcal 26879kcal 27490kcal 28100kcal 28711kcal 29322kcal 29933kcal 30544kcal 31155kcal 31766kcal 32377kcal 32988kcal 33598kcal 34209kcal 34820kcal 35431kcal 36042kcal 36653kcal 37264kcal 37875kcal 38486kcal 39096kcal 39707kcal 40318kcal 40929kcal 41540kcal 42151kcal 42762kcal 43373kcal 43984kcal 44594kcal 45205kcal 45816kcal 46427kcal 47038kcal 47649kcal 48260kcal 48871kcal 49482kcal 50092kcal 50703kcal 51314kcal 51925kcal 52536kcal 53147kcal 53758kcal 54369kcal 54980kcal 55590kcal 56201kcal 56812kcal 57423kcal 58034kcal 58645kcal 59256kcal 59867kcal 60478kcal 61089kcal 61699kcal 62310kcal 62921kcal 63532kcal 64143kcal 64754kcal 65365kcal 65976kcal 66587kcal 67197kcal 67808kcal 68419kcal 69030kcal 69641kcal 70252kcal 70863kcal 71474kcal 72085kcal 72695kcal 73306kcal 73917kcal 74528kcal 75139kcal 75750kcal 76361kcal 76972kcal 77583kcal 78193kcal 78804kcal 79415kcal 80026kcal 80637kcal 81248kcal 81859kcal 82470kcal 83081kcal 83691kcal 84302kcal 84913kcal 85524kcal 86135kcal 86746kcal 87357kcal 87968kcal 88579kcal 89189kcal 89800kcal 90411kcal 91022kcal 91633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21381kcal 21992kcal 22602kcal 23213kcal 23824kcal 24435kcal 25046kcal 25657kcal 26268kcal 26879kcal 27490kcal 28100kcal 28711kcal 29322kcal 29933kcal 30544kcal 31155kcal 31766kcal 32377kcal 32988kcal 33598kcal 34209kcal 34820kcal 35431kcal 36042kcal 36653kcal 37264kcal 37875kcal 38486kcal 39096kcal 39707kcal 40318kcal 40929kcal 41540kcal 42151kcal 42762kcal 43373kcal 43984kcal 44594kcal 45205kcal 45816kcal 46427kcal 47038kcal 47649kcal 48260kcal 48871kcal 49482kcal 50092kcal 50703kcal 51314kcal 51925kcal 52536kcal 53147kcal 53758kcal 54369kcal 54980kcal 55590kcal 56201kcal 56812kcal 57423kcal 58034kcal 58645kcal 59256kcal 59867kcal 60478kcal 61089kcal 61699kcal 62310kcal 62921kcal 63532kcal 64143kcal 64754kcal 65365kcal 65976kcal 66587kcal 67197kcal 67808kcal 68419kcal 69030kcal 69641kcal 70252kcal 70863kcal 71474kcal 72085kcal 72695kcal 73306kcal 73917kcal 74528kcal 75139kcal 75750kcal 76361kcal 76972kcal 77583kcal 78193kcal 78804kcal 79415kcal 80026kcal 80637kcal 81248kcal 81859kcal 82470kcal 83081kcal 83691kcal 84302kcal 84913kcal 85524kcal 86135kcal 86746kcal 87357kcal 87968kcal 88579kcal 89189kcal 89800kcal 90411kcal 91022kcal 91633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18886kcal 19426kcal 19965kcal 20505kcal 21045kcal 21584kcal 22124kcal 22664kcal 23203kcal 23743kcal 24282kcal 24822kcal 25362kcal 25901kcal 26441kcal 26980kcal 27520kcal 28060kcal 28599kcal 29139kcal 29679kcal 30218kcal 30758kcal 31297kcal 31837kcal 32377kcal 32916kcal 33456kcal 33996kcal 34535kcal 35075kcal 35614kcal 36154kcal 36694kcal 37233kcal 37773kcal 38312kcal 38852kcal 39392kcal 39931kcal 40471kcal 41011kcal 41550kcal 42090kcal 42629kcal 43169kcal 43709kcal 44248kcal 44788kcal 45328kcal 45867kcal 46407kcal 46946kcal 47486kcal 48026kcal 48565kcal 49105kcal 49644kcal 50184kcal 50724kcal 51263kcal 51803kcal 52343kcal 52882kcal 53422kcal 53961kcal 54501kcal 55041kcal 55580kcal 56120kcal 56660kcal 57199kcal 57739kcal 58278kcal 58818kcal 59358kcal 59897kcal 60437kcal 60977kcal 61516kcal 62056kcal 62595kcal 63135kcal 63675kcal 64214kcal 64754kcal 65293kcal 65833kcal 66373kcal 66912kcal 67452kcal 67992kcal 68531kcal 69071kcal 69610kcal 70150kcal 70690kcal 71229kcal 71769kcal 72309kcal 72848kcal 73388kcal 73927kcal 74467kcal 75007kcal 75546kcal 76086kcal 76625kcal 77165kcal 77705kcal 78244kcal 78784kcal 79324kcal 79863kcal 80403kcal 80942kcal
踏み台昇降 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
HIIT
ジャンプなし		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
ダンス
ゆっくり		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
筋トレ
スクワット		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
部屋の片づけ全般 17104kcal 17593kcal 18082kcal 18571kcal 19059kcal 19548kcal 20037kcal 20525kcal 21014kcal 21503kcal 21992kcal 22480kcal 22969kcal 23458kcal 23946kcal 24435kcal 24924kcal 25413kcal 25901kcal 26390kcal 26879kcal 27367kcal 27856kcal 28345kcal 28834kcal 29322kcal 29811kcal 30300kcal 30788kcal 31277kcal 31766kcal 32254kcal 32743kcal 33232kcal 33721kcal 34209kcal 34698kcal 35187kcal 35675kcal 36164kcal 36653kcal 37142kcal 37630kcal 38119kcal 38608kcal 39096kcal 39585kcal 40074kcal 40563kcal 41051kcal 41540kcal 42029kcal 42517kcal 43006kcal 43495kcal 43984kcal 44472kcal 44961kcal 45450kcal 45938kcal 46427kcal 46916kcal 47405kcal 47893kcal 48382kcal 48871kcal 49359kcal 49848kcal 50337kcal 50826kcal 51314kcal 51803kcal 52292kcal 52780kcal 53269kcal 53758kcal 54247kcal 54735kcal 55224kcal 55713kcal 56201kcal 56690kcal 57179kcal 57668kcal 58156kcal 58645kcal 59134kcal 59622kcal 60111kcal 60600kcal 61089kcal 61577kcal 62066kcal 62555kcal 63043kcal 63532kcal 64021kcal 64509kcal 64998kcal 65487kcal 65976kcal 66464kcal 66953kcal 67442kcal 67930kcal 68419kcal 68908kcal 69397kcal 69885kcal 70374kcal 70863kcal 71351kcal 71840kcal 72329kcal 72818kcal 73306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16035kcal 16494kcal 16952kcal 17410kcal 17868kcal 18326kcal 18784kcal 19243kcal 19701kcal 20159kcal 20617kcal 21075kcal 21533kcal 21992kcal 22450kcal 22908kcal 23366kcal 23824kcal 24282kcal 24741kcal 25199kcal 25657kcal 26115kcal 26573kcal 27031kcal 27490kcal 27948kcal 28406kcal 28864kcal 29322kcal 29780kcal 30239kcal 30697kcal 31155kcal 31613kcal 32071kcal 32529kcal 32988kcal 33446kcal 33904kcal 34362kcal 34820kcal 35278kcal 35737kcal 36195kcal 36653kcal 37111kcal 37569kcal 38027kcal 38486kcal 38944kcal 39402kcal 39860kcal 40318kcal 40776kcal 41235kcal 41693kcal 42151kcal 42609kcal 43067kcal 43525kcal 43984kcal 44442kcal 44900kcal 45358kcal 45816kcal 46274kcal 46733kcal 47191kcal 47649kcal 48107kcal 48565kcal 49023kcal 49482kcal 49940kcal 50398kcal 50856kcal 51314kcal 51772kcal 52231kcal 52689kcal 53147kcal 53605kcal 54063kcal 54521kcal 54980kcal 55438kcal 55896kcal 56354kcal 56812kcal 57270kcal 57729kcal 58187kcal 58645kcal 59103kcal 59561kcal 60019kcal 60478kcal 60936kcal 61394kcal 61852kcal 62310kcal 62768kcal 63227kcal 63685kcal 64143kcal 64601kcal 65059kcal 65517kcal 65976kcal 66434kcal 66892kcal 67350kcal 67808kcal 68266kcal 68725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15323kcal 15760kcal 16198kcal 16636kcal 17074kcal 17512kcal 17949kcal 18387kcal 18825kcal 19263kcal 19701kcal 20139kcal 20576kcal 21014kcal 21452kcal 21890kcal 22328kcal 22765kcal 23203kcal 23641kcal 24079kcal 24517kcal 24954kcal 25392kcal 25830kcal 26268kcal 26706kcal 27143kcal 27581kcal 28019kcal 28457kcal 28895kcal 29332kcal 29770kcal 30208kcal 30646kcal 31084kcal 31521kcal 31959kcal 32397kcal 32835kcal 33273kcal 33710kcal 34148kcal 34586kcal 35024kcal 35462kcal 35899kcal 36337kcal 36775kcal 37213kcal 37651kcal 38088kcal 38526kcal 38964kcal 39402kcal 39840kcal 40278kcal 40715kcal 41153kcal 41591kcal 42029kcal 42467kcal 42904kcal 43342kcal 43780kcal 44218kcal 44656kcal 45093kcal 45531kcal 45969kcal 46407kcal 46845kcal 47282kcal 47720kcal 48158kcal 48596kcal 49034kcal 49471kcal 49909kcal 50347kcal 50785kcal 51223kcal 51660kcal 52098kcal 52536kcal 52974kcal 53412kcal 53849kcal 54287kcal 54725kcal 55163kcal 55601kcal 56038kcal 56476kcal 56914kcal 57352kcal 57790kcal 58227kcal 58665kcal 59103kcal 59541kcal 59979kcal 60417kcal 60854kcal 61292kcal 61730kcal 62168kcal 62606kcal 63043kcal 63481kcal 63919kcal 64357kcal 64795kcal 65232kcal 65670kcal
ヨガ
パワー		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal
筋トレ
腹筋運動		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45266kcal 45653kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49135kcal 49522kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52617kcal 53004kcal 53391kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56486kcal 56873kcal 57260kcal 57647kcal 58034kcal
筋トレ
背筋運動		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45266kcal 45653kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49135kcal 49522kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52617kcal 53004kcal 53391kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56486kcal 56873kcal 57260kcal 57647kcal 58034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45266kcal 45653kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49135kcal 49522kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52617kcal 53004kcal 53391kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56486kcal 56873kcal 57260kcal 57647kcal 58034kcal
筋トレ
懸垂		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15088kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18957kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22826kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26308kcal 26695kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30177kcal 30564kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34046kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37915kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41397kcal 41784kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45266kcal 45653kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49135kcal 49522kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52617kcal 53004kcal 53391kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56486kcal 56873kcal 57260kcal 57647kcal 58034kcal
トランポリン
ゆっくり		 12472kcal 12828kcal 13185kcal 13541kcal 13897kcal 14254kcal 14610kcal 14966kcal 15323kcal 15679kcal 16035kcal 16392kcal 16748kcal 17104kcal 17461kcal 17817kcal 18173kcal 18530kcal 18886kcal 19243kcal 19599kcal 19955kcal 20312kcal 20668kcal 21024kcal 21381kcal 21737kcal 22093kcal 22450kcal 22806kcal 23162kcal 23519kcal 23875kcal 24231kcal 24588kcal 24944kcal 25301kcal 25657kcal 26013kcal 26370kcal 26726kcal 27082kcal 27439kcal 27795kcal 28151kcal 28508kcal 28864kcal 29220kcal 29577kcal 29933kcal 30289kcal 30646kcal 31002kcal 31359kcal 31715kcal 32071kcal 32428kcal 32784kcal 33140kcal 33497kcal 33853kcal 34209kcal 34566kcal 34922kcal 35278kcal 35635kcal 35991kcal 36347kcal 36704kcal 37060kcal 37417kcal 37773kcal 38129kcal 38486kcal 38842kcal 39198kcal 39555kcal 39911kcal 40267kcal 40624kcal 40980kcal 41336kcal 41693kcal 42049kcal 42405kcal 42762kcal 43118kcal 43475kcal 43831kcal 44187kcal 44544kcal 44900kcal 45256kcal 45613kcal 45969kcal 46325kcal 46682kcal 47038kcal 47394kcal 47751kcal 48107kcal 48463kcal 48820kcal 49176kcal 49532kcal 49889kcal 50245kcal 50602kcal 50958kcal 51314kcal 51671kcal 52027kcal 52383kcal 52740kcal 53096kcal 53452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12472kcal 12828kcal 13185kcal 13541kcal 13897kcal 14254kcal 14610kcal 14966kcal 15323kcal 15679kcal 16035kcal 16392kcal 16748kcal 17104kcal 17461kcal 17817kcal 18173kcal 18530kcal 18886kcal 19243kcal 19599kcal 19955kcal 20312kcal 20668kcal 21024kcal 21381kcal 21737kcal 22093kcal 22450kcal 22806kcal 23162kcal 23519kcal 23875kcal 24231kcal 24588kcal 24944kcal 25301kcal 25657kcal 26013kcal 26370kcal 26726kcal 27082kcal 27439kcal 27795kcal 28151kcal 28508kcal 28864kcal 29220kcal 29577kcal 29933kcal 30289kcal 30646kcal 31002kcal 31359kcal 31715kcal 32071kcal 32428kcal 32784kcal 33140kcal 33497kcal 33853kcal 34209kcal 34566kcal 34922kcal 35278kcal 35635kcal 35991kcal 36347kcal 36704kcal 37060kcal 37417kcal 37773kcal 38129kcal 38486kcal 38842kcal 39198kcal 39555kcal 39911kcal 40267kcal 40624kcal 40980kcal 41336kcal 41693kcal 42049kcal 42405kcal 42762kcal 43118kcal 43475kcal 43831kcal 44187kcal 44544kcal 44900kcal 45256kcal 45613kcal 45969kcal 46325kcal 46682kcal 47038kcal 47394kcal 47751kcal 48107kcal 48463kcal 48820kcal 49176kcal 49532kcal 49889kcal 50245kcal 50602kcal 50958kcal 51314kcal 51671kcal 52027kcal 52383kcal 52740kcal 53096kcal 53452kcal
料理全般 12472kcal 12828kcal 13185kcal 13541kcal 13897kcal 14254kcal 14610kcal 14966kcal 15323kcal 15679kcal 16035kcal 16392kcal 16748kcal 17104kcal 17461kcal 17817kcal 18173kcal 18530kcal 18886kcal 19243kcal 19599kcal 19955kcal 20312kcal 20668kcal 21024kcal 21381kcal 21737kcal 22093kcal 22450kcal 22806kcal 23162kcal 23519kcal 23875kcal 24231kcal 24588kcal 24944kcal 25301kcal 25657kcal 26013kcal 26370kcal 26726kcal 27082kcal 27439kcal 27795kcal 28151kcal 28508kcal 28864kcal 29220kcal 29577kcal 29933kcal 30289kcal 30646kcal 31002kcal 31359kcal 31715kcal 32071kcal 32428kcal 32784kcal 33140kcal 33497kcal 33853kcal 34209kcal 34566kcal 34922kcal 35278kcal 35635kcal 35991kcal 36347kcal 36704kcal 37060kcal 37417kcal 37773kcal 38129kcal 38486kcal 38842kcal 39198kcal 39555kcal 39911kcal 40267kcal 40624kcal 40980kcal 41336kcal 41693kcal 42049kcal 42405kcal 42762kcal 43118kcal 43475kcal 43831kcal 44187kcal 44544kcal 44900kcal 45256kcal 45613kcal 45969kcal 46325kcal 46682kcal 47038kcal 47394kcal 47751kcal 48107kcal 48463kcal 48820kcal 49176kcal 49532kcal 49889kcal 50245kcal 50602kcal 50958kcal 51314kcal 51671kcal 52027kcal 52383kcal 52740kcal 53096kcal 53452kcal
掃除機をかける 11759kcal 12095kcal 12431kcal 12767kcal 13103kcal 13439kcal 13775kcal 14111kcal 14447kcal 14783kcal 15119kcal 15455kcal 15791kcal 16127kcal 16463kcal 16799kcal 17135kcal 17471kcal 17807kcal 18143kcal 18479kcal 18815kcal 19151kcal 19487kcal 19823kcal 20159kcal 20495kcal 20831kcal 21167kcal 21503kcal 21839kcal 22175kcal 22511kcal 22847kcal 23183kcal 23519kcal 23855kcal 24191kcal 24527kcal 24863kcal 25199kcal 25535kcal 25871kcal 26207kcal 26543kcal 26879kcal 27215kcal 27551kcal 27887kcal 28223kcal 28559kcal 28895kcal 29231kcal 29567kcal 29903kcal 30239kcal 30575kcal 30911kcal 31247kcal 31583kcal 31919kcal 32254kcal 32590kcal 32926kcal 33262kcal 33598kcal 33934kcal 34270kcal 34606kcal 34942kcal 35278kcal 35614kcal 35950kcal 36286kcal 36622kcal 36958kcal 37294kcal 37630kcal 37966kcal 38302kcal 38638kcal 38974kcal 39310kcal 39646kcal 39982kcal 40318kcal 40654kcal 40990kcal 41326kcal 41662kcal 41998kcal 42334kcal 42670kcal 43006kcal 43342kcal 43678kcal 44014kcal 44350kcal 44686kcal 45022kcal 45358kcal 45694kcal 46030kcal 46366kcal 46702kcal 47038kcal 47374kcal 47710kcal 48046kcal 48382kcal 48718kcal 49054kcal 49390kcal 49726kcal 50062kcal 50398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
体をよく動かす仕事 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
皿洗い 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
ヨガ
ハタ		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
自動車を運転 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7127kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8756kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10385kcal 10588kcal 10792kcal 10996kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12014kcal 12217kcal 12421kcal 12625kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13643kcal 13846kcal 14050kcal 14254kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15272kcal 15475kcal 15679kcal 15883kcal 16086kcal 16290kcal 16494kcal 16697kcal 16901kcal 17104kcal 17308kcal 17512kcal 17715kcal 17919kcal 18123kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19141kcal 19344kcal 19548kcal 19752kcal 19955kcal 20159kcal 20363kcal 20566kcal 20770kcal 20973kcal 21177kcal 21381kcal 21584kcal 21788kcal 21992kcal 22195kcal 22399kcal 22602kcal 22806kcal 23010kcal 23213kcal 23417kcal 23621kcal 23824kcal 24028kcal 24231kcal 24435kcal 24639kcal 24842kcal 25046kcal 25250kcal 25453kcal 25657kcal 25861kcal 26064kcal 26268kcal 26471kcal 26675kcal 26879kcal 27082kcal 27286kcal 27490kcal 27693kcal 27897kcal 28100kcal 28304kcal 28508kcal 28711kcal 28915kcal 29119kcal 29322kcal 29526kcal 29729kcal 29933kcal 30137kcal 30340kcal 30544kcal
風呂でシャワー 7127kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8756kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10385kcal 10588kcal 10792kcal 10996kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12014kcal 12217kcal 12421kcal 12625kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13643kcal 13846kcal 14050kcal 14254kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15272kcal 15475kcal 15679kcal 15883kcal 16086kcal 16290kcal 16494kcal 16697kcal 16901kcal 17104kcal 17308kcal 17512kcal 17715kcal 17919kcal 18123kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19141kcal 19344kcal 19548kcal 19752kcal 19955kcal 20159kcal 20363kcal 20566kcal 20770kcal 20973kcal 21177kcal 21381kcal 21584kcal 21788kcal 21992kcal 22195kcal 22399kcal 22602kcal 22806kcal 23010kcal 23213kcal 23417kcal 23621kcal 23824kcal 24028kcal 24231kcal 24435kcal 24639kcal 24842kcal 25046kcal 25250kcal 25453kcal 25657kcal 25861kcal 26064kcal 26268kcal 26471kcal 26675kcal 26879kcal 27082kcal 27286kcal 27490kcal 27693kcal 27897kcal 28100kcal 28304kcal 28508kcal 28711kcal 28915kcal 29119kcal 29322kcal 29526kcal 29729kcal 29933kcal 30137kcal 30340kcal 30544kcal
トイレ 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7697kcal 7880kcal 8063kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8796kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9713kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10446kcal 10629kcal 10812kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11545kcal 11729kcal 11912kcal 12095kcal 12278kcal 12462kcal 12645kcal 12828kcal 13011kcal 13195kcal 13378kcal 13561kcal 13745kcal 13928kcal 14111kcal 14294kcal 14478kcal 14661kcal 14844kcal 15027kcal 15211kcal 15394kcal 15577kcal 15760kcal 15944kcal 16127kcal 16310kcal 16494kcal 16677kcal 16860kcal 17043kcal 17227kcal 17410kcal 17593kcal 17776kcal 17960kcal 18143kcal 18326kcal 18509kcal 18693kcal 18876kcal 19059kcal 19243kcal 19426kcal 19609kcal 19792kcal 19976kcal 20159kcal 20342kcal 20525kcal 20709kcal 20892kcal 21075kcal 21258kcal 21442kcal 21625kcal 21808kcal 21992kcal 22175kcal 22358kcal 22541kcal 22725kcal 22908kcal 23091kcal 23274kcal 23458kcal 23641kcal 23824kcal 24007kcal 24191kcal 24374kcal 24557kcal 24741kcal 24924kcal 25107kcal 25290kcal 25474kcal 25657kcal 25840kcal 26023kcal 26207kcal 26390kcal 26573kcal 26756kcal 26940kcal 27123kcal 27306kcal 27490kcal
立って仕事をする 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6964kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7697kcal 7880kcal 8063kcal 8247kcal 8430kcal 8613kcal 8796kcal 8980kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9713kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10446kcal 10629kcal 10812kcal 10996kcal 11179kcal 11362kcal 11545kcal 11729kcal 11912kcal 12095kcal 12278kcal 12462kcal 12645kcal 12828kcal 13011kcal 13195kcal 13378kcal 13561kcal 13745kcal 13928kcal 14111kcal 14294kcal 14478kcal 14661kcal 14844kcal 15027kcal 15211kcal 15394kcal 15577kcal 15760kcal 15944kcal 16127kcal 16310kcal 16494kcal 16677kcal 16860kcal 17043kcal 17227kcal 17410kcal 17593kcal 17776kcal 17960kcal 18143kcal 18326kcal 18509kcal 18693kcal 18876kcal 19059kcal 19243kcal 19426kcal 19609kcal 19792kcal 19976kcal 20159kcal 20342kcal 20525kcal 20709kcal 20892kcal 21075kcal 21258kcal 21442kcal 21625kcal 21808kcal 21992kcal 22175kcal 22358kcal 22541kcal 22725kcal 22908kcal 23091kcal 23274kcal 23458kcal 23641kcal 23824kcal 24007kcal 24191kcal 24374kcal 24557kcal 24741kcal 24924kcal 25107kcal 25290kcal 25474kcal 25657kcal 25840kcal 26023kcal 26207kcal 26390kcal 26573kcal 26756kcal 26940kcal 27123kcal 27306kcal 27490kcal
風呂で入浴 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
デスクワーク 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6617kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8073kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9529kcal 9662kcal 9794kcal 9926kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11382kcal 11515kcal 11647kcal 11779kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12838kcal 12971kcal 13103kcal 13235kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14294kcal 14427kcal 14559kcal 14691kcal 14824kcal 14956kcal 15088kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16147kcal 16280kcal 16412kcal 16544kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17603kcal 17736kcal 17868kcal 18000kcal 18133kcal 18265kcal 18397kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19059kcal 19192kcal 19324kcal 19456kcal 19589kcal 19721kcal 19853kcal
電車バスに乗車 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6617kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8073kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9529kcal 9662kcal 9794kcal 9926kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11382kcal 11515kcal 11647kcal 11779kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12838kcal 12971kcal 13103kcal 13235kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14294kcal 14427kcal 14559kcal 14691kcal 14824kcal 14956kcal 15088kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16147kcal 16280kcal 16412kcal 16544kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17603kcal 17736kcal 17868kcal 18000kcal 18133kcal 18265kcal 18397kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19059kcal 19192kcal 19324kcal 19456kcal 19589kcal 19721kcal 19853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ