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9869キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9869キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9869キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間25分 104時間26分 101時間36分 98時間56分 96時間24分 93時間59分 91時間41分 89時間30分 87時間25分 85時間26分 83時間32分 81時間43分 79時間59分 78時間19分 76時間43分 75時間11分 73時間43分 72時間18分 70時間56分 69時間37分 68時間21分 67時間8分 65時間57分 64時間49分 63時間43分 62時間39分 61時間37分 60時間38分 59時間40分 58時間44分 57時間50分 56時間57分 56時間6分 55時間17分 54時間29分 53時間42分 52時間57分 52時間13分 51時間30分 50時間48分 50時間7分 49時間28分 48時間49分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間30分 87時間1分 84時間40分 82時間26分 80時間20分 78時間19分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間12分 69時間37分 68時間6分 66時間39分 65時間16分 63時間56分 62時間39分 61時間25分 60時間15分 59時間6分 58時間1分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間1分 53時間6分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間4分 45時間24分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間27分 60時間43分 59時間4分 57時間31分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間2分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間41分 34時間9分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
山登り 33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間45分 43時間30分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間19分 32時間38分 31時間58分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間30分 29時間40分 28時間52分 28時間6分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間44分 23時間13分 22時間43分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
水泳
(普通:全般)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分
水泳
(速め:全般)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分
水泳
(バタフライ)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間45分 43時間30分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間19分 32時間38分 31時間58分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
自転車
(普通:20km/h)
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分
自転車
(速め:24km/h)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9869キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間40分 68時間42分 66時間50分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間33分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
背筋運動
70時間40分 68時間42分 66時間50分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間33分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間40分 68時間42分 66時間50分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間33分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
懸垂
70時間40分 68時間42分 66時間50分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間33分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
スクワット
53時間42分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
ハタ
89時間30分 87時間1分 84時間40分 82時間26分 80時間20分 78時間19分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間12分 69時間37分 68時間6分 66時間39分 65時間16分 63時間56分 62時間39分 61時間25分 60時間15分 59時間6分 58時間1分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間1分 53時間6分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間4分 45時間24分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分
ヨガ
パワー
67時間8分 65時間16分 63時間30分 61時間50分 60時間15分 58時間44分 57時間18分 55時間56分 54時間38分 53時間24分 52時間13分 51時間4分 49時間59分 48時間57分 47時間57分 46時間59分 46時間4分 45時間11分 44時間20分 43時間30分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間55分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
ダンス
ゆっくり
53時間42分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
ダンス
普通
36時間47分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間35分
ダンス
激しい
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
踏み台昇降 53時間42分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
トランポリン
ゆっくり
76時間43分 74時間35分 72時間34分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間29分 63時間56分 62時間27分 61時間1分 59時間40分 58時間22分 57時間8分 55時間56分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間43分 48時間49分 47時間57分 47時間6分 46時間18分 45時間30分 44時間45分 44時間1分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間41分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間21分 37時間49分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
HIIT
ジャンプなし
53時間42分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプあり
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9869キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間30分 87時間1分 84時間40分 82時間26分 80時間20分 78時間19分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間12分 69時間37分 68時間6分 66時間39分 65時間16分 63時間56分 62時間39分 61時間25分 60時間15分 59時間6分 58時間1分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間1分 53時間6分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間4分 45時間24分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分
料理全般 76時間43分 74時間35分 72時間34分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間29分 63時間56分 62時間27分 61時間1分 59時間40分 58時間22分 57時間8分 55時間56分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間43分 48時間49分 47時間57分 47時間6分 46時間18分 45時間30分 44時間45分 44時間1分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間41分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間21分 37時間49分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
掃除機をかける 81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間57分 73時間1分 71時間12分 69時間28分 67時間48分 66時間14分 64時間43分 63時間17分 61時間55分 60時間35分 59時間20分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間47分 50時間51分 49時間58分 49時間6分 48時間16分 47時間28分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間30分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間53分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間44分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間43分 74時間35分 72時間34分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間29分 63時間56分 62時間27分 61時間1分 59時間40分 58時間22分 57時間8分 55時間56分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間43分 48時間49分 47時間57分 47時間6分 46時間18分 45時間30分 44時間45分 44時間1分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間41分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間21分 37時間49分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
部屋の片づけ全般 55時間56分 54時間23分 52時間55分 51時間31分 50時間12分 48時間57分 47時間45分 46時間37分 45時間32分 44時間30分 43時間30分 42時間34分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間39分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間16分 130時間32分 127時間0分 123時間40分 120時間30分 117時間29分 114時間37分 111時間53分 109時間17分 106時間48分 104時間26分 102時間9分 99時間59分 97時間54分 95時間54分 93時間59分 92時間8分 90時間22分 88時間40分 87時間1分 85時間26分 83時間55分 82時間26分 81時間1分 79時間39分 78時間19分 77時間2分 75時間47分 74時間35分 73時間25分 72時間18分 71時間12分 70時間8分 69時間6分 68時間6分 67時間8分 66時間11分 65時間16分 64時間22分 63時間30分 62時間39分 61時間50分 61時間1分 60時間15分 59時間29分 58時間44分 58時間1分 57時間18分 56時間37分 55時間56分 55時間17分 54時間38分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間26分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分
トイレ 149時間11分 145時間2分 141時間7分 137時間24分 133時間53分 130時間32分 127時間21分 124時間19分 121時間26分 118時間40分 116時間2分 113時間30分 111時間5分 108時間47分 106時間33分 104時間26分 102時間23分 100時間25分 98時間31分 96時間41分 94時間56分 93時間14分 91時間36分 90時間1分 88時間30分 87時間1分 85時間36分 84時間13分 82時間53分 81時間35分 80時間20分 79時間6分 77時間56分 76時間47分 75時間40分 74時間35分 73時間32分 72時間31分 71時間31分 70時間33分 69時間37分 68時間42分 67時間48分 66時間56分 66時間5分 65時間16分 64時間27分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間25分 60時間43分 60時間1分 59時間20分 58時間40分 58時間1分 57時間22分 56時間45分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間16分 52時間44分 52時間13分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
風呂でシャワー 134時間16分 130時間32分 127時間0分 123時間40分 120時間30分 117時間29分 114時間37分 111時間53分 109時間17分 106時間48分 104時間26分 102時間9分 99時間59分 97時間54分 95時間54分 93時間59分 92時間8分 90時間22分 88時間40分 87時間1分 85時間26分 83時間55分 82時間26分 81時間1分 79時間39分 78時間19分 77時間2分 75時間47分 74時間35分 73時間25分 72時間18分 71時間12分 70時間8分 69時間6分 68時間6分 67時間8分 66時間11分 65時間16分 64時間22分 63時間30分 62時間39分 61時間50分 61時間1分 60時間15分 59時間29分 58時間44分 58時間1分 57時間18分 56時間37分 55時間56分 55時間17分 54時間38分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間26分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分
風呂で入浴 179時間1分 174時間3分 169時間21分 164時間53分 160時間40分 156時間39分 152時間49分 149時間11分 145時間43分 142時間24分 139時間14分 136時間13分 133時間19分 130時間32分 127時間52分 125時間19分 122時間51分 120時間30分 118時間13分 116時間2分 113時間55分 111時間53分 109時間55分 108時間2分 106時間12分 104時間26分 102時間43分 101時間3分 99時間27分 97時間54分 96時間24分 94時間56分 93時間31分 92時間8分 90時間48分 89時間30分 88時間15分 87時間1分 85時間50分 84時間40分 83時間32分 82時間26分 81時間22分 80時間20分 79時間19分 78時間19分 77時間21分 76時間24分 75時間29分 74時間35分 73時間43分 72時間51分 72時間1分 71時間12分 70時間24分 69時間37分 68時間51分 68時間6分 67時間22分 66時間39分 65時間57分 65時間16分 64時間35分 63時間56分 63時間17分 62時間39分 62時間2分 61時間25分 60時間50分 60時間15分 59時間40分 59時間6分 58時間33分 58時間1分 57時間29分 56時間57分 56時間27分 55時間56分 55時間27分 54時間57分 54時間29分 54時間1分 53時間33分 53時間6分 52時間39分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間20分 48時間57分 48時間34分 48時間12分 47時間49分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間37分 42時間20分 42時間3分 41時間46分
デスクワーク 206時間34分 200時間50分 195時間24分 190時間15分 185時間23分 180時間45分 176時間20分 172時間8分 168時間8分 164時間19分 160時間40分 157時間10分 153時間49分 150時間37分 147時間33分 144時間36分 141時間45分 139時間2分 136時間24分 133時間53分 131時間27分 129時間6分 126時間50分 124時間39分 122時間32分 120時間30分 118時間31分 116時間36分 114時間45分 112時間58分 111時間13分 109時間32分 107時間54分 106時間19分 104時間46分 103時間17分 101時間49分 100時間25分 99時間2分 97時間42分 96時間24分 95時間7分 93時間53分 92時間41分 91時間31分 90時間22分 89時間15分 88時間10分 87時間6分 86時間4分 85時間3分 84時間4分 83時間6分 82時間9分 81時間14分 80時間20分 79時間27分 78時間35分 77時間44分 76時間54分 76時間6分 75時間18分 74時間32分 73時間46分 73時間1分 72時間18分 71時間35分 70時間52分 70時間11分 69時間31分 68時間51分 68時間12分 67時間34分 66時間56分 66時間19分 65時間43分 65時間8分 64時間33分 63時間58分 63時間25分 62時間52分 62時間19分 61時間47分 61時間16分 60時間45分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間55分 56時間29分 56時間2分 55時間36分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間57分 53時間33分 53時間9分 52時間46分 52時間23分 52時間0分 51時間38分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間12分
立って仕事をする 149時間11分 145時間2分 141時間7分 137時間24分 133時間53分 130時間32分 127時間21分 124時間19分 121時間26分 118時間40分 116時間2分 113時間30分 111時間5分 108時間47分 106時間33分 104時間26分 102時間23分 100時間25分 98時間31分 96時間41分 94時間56分 93時間14分 91時間36分 90時間1分 88時間30分 87時間1分 85時間36分 84時間13分 82時間53分 81時間35分 80時間20分 79時間6分 77時間56分 76時間47分 75時間40分 74時間35分 73時間32分 72時間31分 71時間31分 70時間33分 69時間37分 68時間42分 67時間48分 66時間56分 66時間5分 65時間16分 64時間27分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間25分 60時間43分 60時間1分 59時間20分 58時間40分 58時間1分 57時間22分 56時間45分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間16分 52時間44分 52時間13分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
体をよく動かす仕事 89時間30分 87時間1分 84時間40分 82時間26分 80時間20分 78時間19分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間12分 69時間37分 68時間6分 66時間39分 65時間16分 63時間56分 62時間39分 61時間25分 60時間15分 59時間6分 58時間1分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間1分 53時間6分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間4分 45時間24分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分
電車バスに乗車 206時間34分 200時間50分 195時間24分 190時間15分 185時間23分 180時間45分 176時間20分 172時間8分 168時間8分 164時間19分 160時間40分 157時間10分 153時間49分 150時間37分 147時間33分 144時間36分 141時間45分 139時間2分 136時間24分 133時間53分 131時間27分 129時間6分 126時間50分 124時間39分 122時間32分 120時間30分 118時間31分 116時間36分 114時間45分 112時間58分 111時間13分 109時間32分 107時間54分 106時間19分 104時間46分 103時間17分 101時間49分 100時間25分 99時間2分 97時間42分 96時間24分 95時間7分 93時間53分 92時間41分 91時間31分 90時間22分 89時間15分 88時間10分 87時間6分 86時間4分 85時間3分 84時間4分 83時間6分 82時間9分 81時間14分 80時間20分 79時間27分 78時間35分 77時間44分 76時間54分 76時間6分 75時間18分 74時間32分 73時間46分 73時間1分 72時間18分 71時間35分 70時間52分 70時間11分 69時間31分 68時間51分 68時間12分 67時間34分 66時間56分 66時間19分 65時間43分 65時間8分 64時間33分 63時間58分 63時間25分 62時間52分 62時間19分 61時間47分 61時間16分 60時間45分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間55分 56時間29分 56時間2分 55時間36分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間57分 53時間33分 53時間9分 52時間46分 52時間23分 52時間0分 51時間38分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間12分
自動車を運転 107時間25分 104時間26分 101時間36分 98時間56分 96時間24分 93時間59分 91時間41分 89時間30分 87時間25分 85時間26分 83時間32分 81時間43分 79時間59分 78時間19分 76時間43分 75時間11分 73時間43分 72時間18分 70時間56分 69時間37分 68時間21分 67時間8分 65時間57分 64時間49分 63時間43分 62時間39分 61時間37分 60時間38分 59時間40分 58時間44分 57時間50分 56時間57分 56時間6分 55時間17分 54時間29分 53時間42分 52時間57分 52時間13分 51時間30分 50時間48分 50時間7分 49時間28分 48時間49分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間59分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分
ダンス
激しい
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間30分 29時間40分 28時間52分 28時間6分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間25分 24時間50分 24時間16分 23時間44分 23時間13分 22時間43分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
水泳
(普通:全般)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分
山登り 33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分
自転車
(普通:20km/h)
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分
HIIT
ジャンプあり
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分
ダンス
普通
36時間47分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間45分 43時間30分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間19分 32時間38分 31時間58分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間45分 43時間30分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間9分 38時間12分 37時間17分 36時間25分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間19分 32時間38分 31時間58分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
踏み台昇降 53時間42分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプなし
53時間42分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
ダンス
ゆっくり
53時間42分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
スクワット
53時間42分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 46時間59分 45時間50分 44時間45分 43時間42分 42時間43分 41時間46分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間44分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分
部屋の片づけ全般 55時間56分 54時間23分 52時間55分 51時間31分 50時間12分 48時間57分 47時間45分 46時間37分 45時間32分 44時間30分 43時間30分 42時間34分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間39分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間57分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間28分 46時間24分 45時間24分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間27分 60時間43分 59時間4分 57時間31分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間2分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間41分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間15分 34時間41分 34時間9分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ヨガ
パワー
67時間8分 65時間16分 63時間30分 61時間50分 60時間15分 58時間44分 57時間18分 55時間56分 54時間38分 53時間24分 52時間13分 51時間4分 49時間59分 48時間57分 47時間57分 46時間59分 46時間4分 45時間11分 44時間20分 43時間30分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間31分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間55分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
筋トレ
腹筋運動
70時間40分 68時間42分 66時間50分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間33分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
背筋運動
70時間40分 68時間42分 66時間50分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間33分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間40分 68時間42分 66時間50分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間33分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
懸垂
70時間40分 68時間42分 66時間50分 65時間5分 63時間25分 61時間50分 60時間19分 58時間53分 57時間31分 56時間12分 54時間57分 53時間46分 52時間37分 51時間31分 50時間28分 49時間28分 48時間29分 47時間33分 46時間40分 45時間48分 44時間58分 44時間10分 43時間23分 42時間38分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間53分 39時間15分 38時間38分 38時間3分 37時間28分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分 16時間29分
トランポリン
ゆっくり
76時間43分 74時間35分 72時間34分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間29分 63時間56分 62時間27分 61時間1分 59時間40分 58時間22分 57時間8分 55時間56分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間43分 48時間49分 47時間57分 47時間6分 46時間18分 45時間30分 44時間45分 44時間1分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間41分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間21分 37時間49分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間43分 74時間35分 72時間34分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間29分 63時間56分 62時間27分 61時間1分 59時間40分 58時間22分 57時間8分 55時間56分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間43分 48時間49分 47時間57分 47時間6分 46時間18分 45時間30分 44時間45分 44時間1分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間41分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間21分 37時間49分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
料理全般 76時間43分 74時間35分 72時間34分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間29分 63時間56分 62時間27分 61時間1分 59時間40分 58時間22分 57時間8分 55時間56分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間43分 48時間49分 47時間57分 47時間6分 46時間18分 45時間30分 44時間45分 44時間1分 43時間18分 42時間37分 41時間57分 41時間18分 40時間41分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間21分 37時間49分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
掃除機をかける 81時間22分 79時間6分 76時間58分 74時間57分 73時間1分 71時間12分 69時間28分 67時間48分 66時間14分 64時間43分 63時間17分 61時間55分 60時間35分 59時間20分 58時間7分 56時間57分 55時間50分 54時間46分 53時間44分 52時間44分 51時間47分 50時間51分 49時間58分 49時間6分 48時間16分 47時間28分 46時間41分 45時間56分 45時間12分 44時間30分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間53分 41時間16分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間29分 37時間58分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間3分 35時間36分 35時間9分 34時間44分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間30分 87時間1分 84時間40分 82時間26分 80時間20分 78時間19分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間12分 69時間37分 68時間6分 66時間39分 65時間16分 63時間56分 62時間39分 61時間25分 60時間15分 59時間6分 58時間1分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間1分 53時間6分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間4分 45時間24分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分
体をよく動かす仕事 89時間30分 87時間1分 84時間40分 82時間26分 80時間20分 78時間19分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間12分 69時間37分 68時間6分 66時間39分 65時間16分 63時間56分 62時間39分 61時間25分 60時間15分 59時間6分 58時間1分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間1分 53時間6分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間4分 45時間24分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分
皿洗い 89時間30分 87時間1分 84時間40分 82時間26分 80時間20分 78時間19分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間12分 69時間37分 68時間6分 66時間39分 65時間16分 63時間56分 62時間39分 61時間25分 60時間15分 59時間6分 58時間1分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間1分 53時間6分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間4分 45時間24分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分
ヨガ
ハタ
89時間30分 87時間1分 84時間40分 82時間26分 80時間20分 78時間19分 76時間24分 74時間35分 72時間51分 71時間12分 69時間37分 68時間6分 66時間39分 65時間16分 63時間56分 62時間39分 61時間25分 60時間15分 59時間6分 58時間1分 56時間57分 55時間56分 54時間57分 54時間1分 53時間6分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間4分 45時間24分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間39分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間42分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間25分 104時間26分 101時間36分 98時間56分 96時間24分 93時間59分 91時間41分 89時間30分 87時間25分 85時間26分 83時間32分 81時間43分 79時間59分 78時間19分 76時間43分 75時間11分 73時間43分 72時間18分 70時間56分 69時間37分 68時間21分 67時間8分 65時間57分 64時間49分 63時間43分 62時間39分 61時間37分 60時間38分 59時間40分 58時間44分 57時間50分 56時間57分 56時間6分 55時間17分 54時間29分 53時間42分 52時間57分 52時間13分 51時間30分 50時間48分 50時間7分 49時間28分 48時間49分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分
自動車を運転 107時間25分 104時間26分 101時間36分 98時間56分 96時間24分 93時間59分 91時間41分 89時間30分 87時間25分 85時間26分 83時間32分 81時間43分 79時間59分 78時間19分 76時間43分 75時間11分 73時間43分 72時間18分 70時間56分 69時間37分 68時間21分 67時間8分 65時間57分 64時間49分 63時間43分 62時間39分 61時間37分 60時間38分 59時間40分 58時間44分 57時間50分 56時間57分 56時間6分 55時間17分 54時間29分 53時間42分 52時間57分 52時間13分 51時間30分 50時間48分 50時間7分 49時間28分 48時間49分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間16分 130時間32分 127時間0分 123時間40分 120時間30分 117時間29分 114時間37分 111時間53分 109時間17分 106時間48分 104時間26分 102時間9分 99時間59分 97時間54分 95時間54分 93時間59分 92時間8分 90時間22分 88時間40分 87時間1分 85時間26分 83時間55分 82時間26分 81時間1分 79時間39分 78時間19分 77時間2分 75時間47分 74時間35分 73時間25分 72時間18分 71時間12分 70時間8分 69時間6分 68時間6分 67時間8分 66時間11分 65時間16分 64時間22分 63時間30分 62時間39分 61時間50分 61時間1分 60時間15分 59時間29分 58時間44分 58時間1分 57時間18分 56時間37分 55時間56分 55時間17分 54時間38分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間26分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分
風呂でシャワー 134時間16分 130時間32分 127時間0分 123時間40分 120時間30分 117時間29分 114時間37分 111時間53分 109時間17分 106時間48分 104時間26分 102時間9分 99時間59分 97時間54分 95時間54分 93時間59分 92時間8分 90時間22分 88時間40分 87時間1分 85時間26分 83時間55分 82時間26分 81時間1分 79時間39分 78時間19分 77時間2分 75時間47分 74時間35分 73時間25分 72時間18分 71時間12分 70時間8分 69時間6分 68時間6分 67時間8分 66時間11分 65時間16分 64時間22分 63時間30分 62時間39分 61時間50分 61時間1分 60時間15分 59時間29分 58時間44分 58時間1分 57時間18分 56時間37分 55時間56分 55時間17分 54時間38分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間26分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分
トイレ 149時間11分 145時間2分 141時間7分 137時間24分 133時間53分 130時間32分 127時間21分 124時間19分 121時間26分 118時間40分 116時間2分 113時間30分 111時間5分 108時間47分 106時間33分 104時間26分 102時間23分 100時間25分 98時間31分 96時間41分 94時間56分 93時間14分 91時間36分 90時間1分 88時間30分 87時間1分 85時間36分 84時間13分 82時間53分 81時間35分 80時間20分 79時間6分 77時間56分 76時間47分 75時間40分 74時間35分 73時間32分 72時間31分 71時間31分 70時間33分 69時間37分 68時間42分 67時間48分 66時間56分 66時間5分 65時間16分 64時間27分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間25分 60時間43分 60時間1分 59時間20分 58時間40分 58時間1分 57時間22分 56時間45分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間16分 52時間44分 52時間13分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
立って仕事をする 149時間11分 145時間2分 141時間7分 137時間24分 133時間53分 130時間32分 127時間21分 124時間19分 121時間26分 118時間40分 116時間2分 113時間30分 111時間5分 108時間47分 106時間33分 104時間26分 102時間23分 100時間25分 98時間31分 96時間41分 94時間56分 93時間14分 91時間36分 90時間1分 88時間30分 87時間1分 85時間36分 84時間13分 82時間53分 81時間35分 80時間20分 79時間6分 77時間56分 76時間47分 75時間40分 74時間35分 73時間32分 72時間31分 71時間31分 70時間33分 69時間37分 68時間42分 67時間48分 66時間56分 66時間5分 65時間16分 64時間27分 63時間40分 62時間54分 62時間9分 61時間25分 60時間43分 60時間1分 59時間20分 58時間40分 58時間1分 57時間22分 56時間45分 56時間8分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間49分 53時間16分 52時間44分 52時間13分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
風呂で入浴 179時間1分 174時間3分 169時間21分 164時間53分 160時間40分 156時間39分 152時間49分 149時間11分 145時間43分 142時間24分 139時間14分 136時間13分 133時間19分 130時間32分 127時間52分 125時間19分 122時間51分 120時間30分 118時間13分 116時間2分 113時間55分 111時間53分 109時間55分 108時間2分 106時間12分 104時間26分 102時間43分 101時間3分 99時間27分 97時間54分 96時間24分 94時間56分 93時間31分 92時間8分 90時間48分 89時間30分 88時間15分 87時間1分 85時間50分 84時間40分 83時間32分 82時間26分 81時間22分 80時間20分 79時間19分 78時間19分 77時間21分 76時間24分 75時間29分 74時間35分 73時間43分 72時間51分 72時間1分 71時間12分 70時間24分 69時間37分 68時間51分 68時間6分 67時間22分 66時間39分 65時間57分 65時間16分 64時間35分 63時間56分 63時間17分 62時間39分 62時間2分 61時間25分 60時間50分 60時間15分 59時間40分 59時間6分 58時間33分 58時間1分 57時間29分 56時間57分 56時間27分 55時間56分 55時間27分 54時間57分 54時間29分 54時間1分 53時間33分 53時間6分 52時間39分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間56分 50時間31分 50時間7分 49時間43分 49時間20分 48時間57分 48時間34分 48時間12分 47時間49分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間37分 42時間20分 42時間3分 41時間46分
デスクワーク 206時間34分 200時間50分 195時間24分 190時間15分 185時間23分 180時間45分 176時間20分 172時間8分 168時間8分 164時間19分 160時間40分 157時間10分 153時間49分 150時間37分 147時間33分 144時間36分 141時間45分 139時間2分 136時間24分 133時間53分 131時間27分 129時間6分 126時間50分 124時間39分 122時間32分 120時間30分 118時間31分 116時間36分 114時間45分 112時間58分 111時間13分 109時間32分 107時間54分 106時間19分 104時間46分 103時間17分 101時間49分 100時間25分 99時間2分 97時間42分 96時間24分 95時間7分 93時間53分 92時間41分 91時間31分 90時間22分 89時間15分 88時間10分 87時間6分 86時間4分 85時間3分 84時間4分 83時間6分 82時間9分 81時間14分 80時間20分 79時間27分 78時間35分 77時間44分 76時間54分 76時間6分 75時間18分 74時間32分 73時間46分 73時間1分 72時間18分 71時間35分 70時間52分 70時間11分 69時間31分 68時間51分 68時間12分 67時間34分 66時間56分 66時間19分 65時間43分 65時間8分 64時間33分 63時間58分 63時間25分 62時間52分 62時間19分 61時間47分 61時間16分 60時間45分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間55分 56時間29分 56時間2分 55時間36分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間57分 53時間33分 53時間9分 52時間46分 52時間23分 52時間0分 51時間38分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間12分
電車バスに乗車 206時間34分 200時間50分 195時間24分 190時間15分 185時間23分 180時間45分 176時間20分 172時間8分 168時間8分 164時間19分 160時間40分 157時間10分 153時間49分 150時間37分 147時間33分 144時間36分 141時間45分 139時間2分 136時間24分 133時間53分 131時間27分 129時間6分 126時間50分 124時間39分 122時間32分 120時間30分 118時間31分 116時間36分 114時間45分 112時間58分 111時間13分 109時間32分 107時間54分 106時間19分 104時間46分 103時間17分 101時間49分 100時間25分 99時間2分 97時間42分 96時間24分 95時間7分 93時間53分 92時間41分 91時間31分 90時間22分 89時間15分 88時間10分 87時間6分 86時間4分 85時間3分 84時間4分 83時間6分 82時間9分 81時間14分 80時間20分 79時間27分 78時間35分 77時間44分 76時間54分 76時間6分 75時間18分 74時間32分 73時間46分 73時間1分 72時間18分 71時間35分 70時間52分 70時間11分 69時間31分 68時間51分 68時間12分 67時間34分 66時間56分 66時間19分 65時間43分 65時間8分 64時間33分 63時間58分 63時間25分 62時間52分 62時間19分 61時間47分 61時間16分 60時間45分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間55分 56時間29分 56時間2分 55時間36分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間57分 53時間33分 53時間9分 52時間46分 52時間23分 52時間0分 51時間38分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓