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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15649kcal 16096kcal 16544kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20121kcal 20568kcal 21015kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23251kcal 23698kcal 24145kcal 24592kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26828kcal 27275kcal 27722kcal 28169kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29958kcal 30405kcal 30852kcal 31299kcal 31746kcal 32193kcal 32640kcal 33088kcal 33535kcal 33982kcal 34429kcal 34876kcal 35323kcal 35770kcal 36217kcal 36665kcal 37112kcal 37559kcal 38006kcal 38453kcal 38900kcal 39347kcal 39795kcal 40242kcal 40689kcal 41136kcal 41583kcal 42030kcal 42477kcal 42925kcal 43372kcal 43819kcal 44266kcal 44713kcal 45160kcal 45607kcal 46054kcal 46502kcal 46949kcal 47396kcal 47843kcal 48290kcal 48737kcal 49184kcal 49632kcal 50079kcal 50526kcal 50973kcal 51420kcal 51867kcal 52314kcal 52761kcal 53209kcal 53656kcal 54103kcal 54550kcal 54997kcal 55444kcal 55891kcal 56339kcal 56786kcal 57233kcal 57680kcal 58127kcal 58574kcal 59021kcal 59469kcal 59916kcal 60363kcal 60810kcal 61257kcal 61704kcal 62151kcal 62598kcal 63046kcal 63493kcal 63940kcal 64387kcal 64834kcal 65281kcal 65728kcal 66176kcal 66623kcal 67070kcal
山登り 29115kcal 29947kcal 30779kcal 31611kcal 32443kcal 33275kcal 34107kcal 34938kcal 35770kcal 36602kcal 37434kcal 38266kcal 39098kcal 39930kcal 40762kcal 41594kcal 42425kcal 43257kcal 44089kcal 44921kcal 45753kcal 46585kcal 47417kcal 48249kcal 49080kcal 49912kcal 50744kcal 51576kcal 52408kcal 53240kcal 54072kcal 54904kcal 55735kcal 56567kcal 57399kcal 58231kcal 59063kcal 59895kcal 60727kcal 61559kcal 62391kcal 63222kcal 64054kcal 64886kcal 65718kcal 66550kcal 67382kcal 68214kcal 69046kcal 69877kcal 70709kcal 71541kcal 72373kcal 73205kcal 74037kcal 74869kcal 75701kcal 76532kcal 77364kcal 78196kcal 79028kcal 79860kcal 80692kcal 81524kcal 82356kcal 83188kcal 84019kcal 84851kcal 85683kcal 86515kcal 87347kcal 88179kcal 89011kcal 89843kcal 90674kcal 91506kcal 92338kcal 93170kcal 94002kcal 94834kcal 95666kcal 96498kcal 97329kcal 98161kcal 98993kcal 99825kcal 100657kcal 101489kcal 102321kcal 103153kcal 103985kcal 104816kcal 105648kcal 106480kcal 107312kcal 108144kcal 108976kcal 109808kcal 110640kcal 111471kcal 112303kcal 113135kcal 113967kcal 114799kcal 115631kcal 116463kcal 117295kcal 118126kcal 118958kcal 119790kcal 120622kcal 121454kcal 122286kcal 123118kcal 123950kcal 124782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21836kcal 22460kcal 23084kcal 23708kcal 24332kcal 24956kcal 25580kcal 26204kcal 26828kcal 27452kcal 28075kcal 28699kcal 29323kcal 29947kcal 30571kcal 31195kcal 31819kcal 32443kcal 33067kcal 33691kcal 34315kcal 34938kcal 35562kcal 36186kcal 36810kcal 37434kcal 38058kcal 38682kcal 39306kcal 39930kcal 40554kcal 41178kcal 41801kcal 42425kcal 43049kcal 43673kcal 44297kcal 44921kcal 45545kcal 46169kcal 46793kcal 47417kcal 48041kcal 48664kcal 49288kcal 49912kcal 50536kcal 51160kcal 51784kcal 52408kcal 53032kcal 53656kcal 54280kcal 54904kcal 55527kcal 56151kcal 56775kcal 57399kcal 58023kcal 58647kcal 59271kcal 59895kcal 60519kcal 61143kcal 61767kcal 62391kcal 63014kcal 63638kcal 64262kcal 64886kcal 65510kcal 66134kcal 66758kcal 67382kcal 68006kcal 68630kcal 69254kcal 69877kcal 70501kcal 71125kcal 71749kcal 72373kcal 72997kcal 73621kcal 74245kcal 74869kcal 75493kcal 76117kcal 76740kcal 77364kcal 77988kcal 78612kcal 79236kcal 79860kcal 80484kcal 81108kcal 81732kcal 82356kcal 82980kcal 83603kcal 84227kcal 84851kcal 85475kcal 86099kcal 86723kcal 87347kcal 87971kcal 88595kcal 89219kcal 89843kcal 90466kcal 91090kcal 91714kcal 92338kcal 92962kcal 93586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29115kcal 29947kcal 30779kcal 31611kcal 32443kcal 33275kcal 34107kcal 34938kcal 35770kcal 36602kcal 37434kcal 38266kcal 39098kcal 39930kcal 40762kcal 41594kcal 42425kcal 43257kcal 44089kcal 44921kcal 45753kcal 46585kcal 47417kcal 48249kcal 49080kcal 49912kcal 50744kcal 51576kcal 52408kcal 53240kcal 54072kcal 54904kcal 55735kcal 56567kcal 57399kcal 58231kcal 59063kcal 59895kcal 60727kcal 61559kcal 62391kcal 63222kcal 64054kcal 64886kcal 65718kcal 66550kcal 67382kcal 68214kcal 69046kcal 69877kcal 70709kcal 71541kcal 72373kcal 73205kcal 74037kcal 74869kcal 75701kcal 76532kcal 77364kcal 78196kcal 79028kcal 79860kcal 80692kcal 81524kcal 82356kcal 83188kcal 84019kcal 84851kcal 85683kcal 86515kcal 87347kcal 88179kcal 89011kcal 89843kcal 90674kcal 91506kcal 92338kcal 93170kcal 94002kcal 94834kcal 95666kcal 96498kcal 97329kcal 98161kcal 98993kcal 99825kcal 100657kcal 101489kcal 102321kcal 103153kcal 103985kcal 104816kcal 105648kcal 106480kcal 107312kcal 108144kcal 108976kcal 109808kcal 110640kcal 111471kcal 112303kcal 113135kcal 113967kcal 114799kcal 115631kcal 116463kcal 117295kcal 118126kcal 118958kcal 119790kcal 120622kcal 121454kcal 122286kcal 123118kcal 123950kcal 124782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36394kcal 37434kcal 38474kcal 39514kcal 40554kcal 41594kcal 42633kcal 43673kcal 44713kcal 45753kcal 46793kcal 47833kcal 48872kcal 49912kcal 50952kcal 51992kcal 53032kcal 54072kcal 55112kcal 56151kcal 57191kcal 58231kcal 59271kcal 60311kcal 61351kcal 62391kcal 63430kcal 64470kcal 65510kcal 66550kcal 67590kcal 68630kcal 69669kcal 70709kcal 71749kcal 72789kcal 73829kcal 74869kcal 75909kcal 76948kcal 77988kcal 79028kcal 80068kcal 81108kcal 82148kcal 83188kcal 84227kcal 85267kcal 86307kcal 87347kcal 88387kcal 89427kcal 90466kcal 91506kcal 92546kcal 93586kcal 94626kcal 95666kcal 96706kcal 97745kcal 98785kcal 99825kcal 100865kcal 101905kcal 102945kcal 103985kcal 105024kcal 106064kcal 107104kcal 108144kcal 109184kcal 110224kcal 111263kcal 112303kcal 113343kcal 114383kcal 115423kcal 116463kcal 117503kcal 118542kcal 119582kcal 120622kcal 121662kcal 122702kcal 123742kcal 124782kcal 125821kcal 126861kcal 127901kcal 128941kcal 129981kcal 131021kcal 132060kcal 133100kcal 134140kcal 135180kcal 136220kcal 137260kcal 138300kcal 139339kcal 140379kcal 141419kcal 142459kcal 143499kcal 144539kcal 145579kcal 146618kcal 147658kcal 148698kcal 149738kcal 150778kcal 151818kcal 152857kcal 153897kcal 154937kcal 155977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36602kcal 37517kcal 38432kcal 39347kcal 40262kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49413kcal 50328kcal 51243kcal 52158kcal 53073kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61309kcal 62224kcal 63139kcal 64054kcal 64969kcal 65884kcal 66799kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73205kcal 74120kcal 75035kcal 75950kcal 76865kcal 77780kcal 78695kcal 79610kcal 80525kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86016kcal 86931kcal 87846kcal 88761kcal 89676kcal 90591kcal 91506kcal 92421kcal 93336kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97912kcal 98827kcal 99742kcal 100657kcal 101572kcal 102487kcal 103402kcal 104317kcal 105232kcal 106147kcal 107062kcal 107978kcal 108893kcal 109808kcal 110723kcal 111638kcal 112553kcal 113468kcal 114383kcal 115298kcal 116213kcal 117128kcal 118043kcal 118958kcal 119873kcal 120788kcal 121704kcal 122619kcal 123534kcal 124449kcal 125364kcal 126279kcal 127194kcal 128109kcal 129024kcal 129939kcal 130854kcal 131769kcal 132684kcal 133599kcal 134514kcal 135430kcal 136345kcal 137260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42945kcal 44172kcal 45399kcal 46626kcal 47853kcal 49080kcal 50307kcal 51534kcal 52761kcal 53989kcal 55216kcal 56443kcal 57670kcal 58897kcal 60124kcal 61351kcal 62578kcal 63805kcal 65032kcal 66259kcal 67486kcal 68713kcal 69940kcal 71167kcal 72394kcal 73621kcal 74848kcal 76075kcal 77302kcal 78529kcal 79756kcal 80983kcal 82210kcal 83437kcal 84664kcal 85891kcal 87118kcal 88345kcal 89572kcal 90799kcal 92026kcal 93253kcal 94480kcal 95707kcal 96934kcal 98161kcal 99388kcal 100615kcal 101842kcal 103069kcal 104296kcal 105523kcal 106751kcal 107978kcal 109205kcal 110432kcal 111659kcal 112886kcal 114113kcal 115340kcal 116567kcal 117794kcal 119021kcal 120248kcal 121475kcal 122702kcal 123929kcal 125156kcal 126383kcal 127610kcal 128837kcal 130064kcal 131291kcal 132518kcal 133745kcal 134972kcal 136199kcal 137426kcal 138653kcal 139880kcal 141107kcal 142334kcal 143561kcal 144788kcal 146015kcal 147242kcal 148469kcal 149696kcal 150923kcal 152150kcal 153377kcal 154604kcal 155831kcal 157058kcal 158285kcal 159512kcal 160740kcal 161967kcal 163194kcal 164421kcal 165648kcal 166875kcal 168102kcal 169329kcal 170556kcal 171783kcal 173010kcal 174237kcal 175464kcal 176691kcal 177918kcal 179145kcal 180372kcal 181599kcal 182826kcal 184053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44765kcal 46044kcal 47323kcal 48602kcal 49881kcal 51160kcal 52439kcal 53718kcal 54997kcal 56276kcal 57555kcal 58834kcal 60113kcal 61392kcal 62671kcal 63950kcal 65229kcal 66508kcal 67787kcal 69066kcal 70345kcal 71624kcal 72903kcal 74182kcal 75461kcal 76740kcal 78019kcal 79298kcal 80577kcal 81856kcal 83136kcal 84415kcal 85694kcal 86973kcal 88252kcal 89531kcal 90810kcal 92089kcal 93368kcal 94647kcal 95926kcal 97205kcal 98484kcal 99763kcal 101042kcal 102321kcal 103600kcal 104879kcal 106158kcal 107437kcal 108716kcal 109995kcal 111274kcal 112553kcal 113832kcal 115111kcal 116390kcal 117669kcal 118948kcal 120227kcal 121506kcal 122785kcal 124064kcal 125343kcal 126622kcal 127901kcal 129180kcal 130459kcal 131738kcal 133017kcal 134296kcal 135575kcal 136854kcal 138133kcal 139412kcal 140691kcal 141970kcal 143249kcal 144528kcal 145807kcal 147086kcal 148365kcal 149644kcal 150923kcal 152202kcal 153481kcal 154760kcal 156039kcal 157318kcal 158597kcal 159876kcal 161155kcal 162434kcal 163713kcal 164992kcal 166272kcal 167551kcal 168830kcal 170109kcal 171388kcal 172667kcal 173946kcal 175225kcal 176504kcal 177783kcal 179062kcal 180341kcal 181620kcal 182899kcal 184178kcal 185457kcal 186736kcal 188015kcal 189294kcal 190573kcal 191852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19289kcal 19840kcal 20391kcal 20942kcal 21493kcal 22044kcal 22595kcal 23147kcal 23698kcal 24249kcal 24800kcal 25351kcal 25902kcal 26453kcal 27004kcal 27556kcal 28107kcal 28658kcal 29209kcal 29760kcal 30311kcal 30862kcal 31413kcal 31964kcal 32516kcal 33067kcal 33618kcal 34169kcal 34720kcal 35271kcal 35822kcal 36373kcal 36925kcal 37476kcal 38027kcal 38578kcal 39129kcal 39680kcal 40231kcal 40782kcal 41334kcal 41885kcal 42436kcal 42987kcal 43538kcal 44089kcal 44640kcal 45191kcal 45743kcal 46294kcal 46845kcal 47396kcal 47947kcal 48498kcal 49049kcal 49600kcal 50151kcal 50703kcal 51254kcal 51805kcal 52356kcal 52907kcal 53458kcal 54009kcal 54560kcal 55112kcal 55663kcal 56214kcal 56765kcal 57316kcal 57867kcal 58418kcal 58969kcal 59521kcal 60072kcal 60623kcal 61174kcal 61725kcal 62276kcal 62827kcal 63378kcal 63929kcal 64481kcal 65032kcal 65583kcal 66134kcal 66685kcal 67236kcal 67787kcal 68338kcal 68890kcal 69441kcal 69992kcal 70543kcal 71094kcal 71645kcal 72196kcal 72747kcal 73299kcal 73850kcal 74401kcal 74952kcal 75503kcal 76054kcal 76605kcal 77156kcal 77707kcal 78259kcal 78810kcal 79361kcal 79912kcal 80463kcal 81014kcal 81565kcal 82116kcal 82668kcal
水泳
(普通:全般)		 30207kcal 31070kcal 31933kcal 32796kcal 33659kcal 34523kcal 35386kcal 36249kcal 37112kcal 37975kcal 38838kcal 39701kcal 40564kcal 41427kcal 42290kcal 43153kcal 44016kcal 44879kcal 45743kcal 46606kcal 47469kcal 48332kcal 49195kcal 50058kcal 50921kcal 51784kcal 52647kcal 53510kcal 54373kcal 55236kcal 56099kcal 56962kcal 57826kcal 58689kcal 59552kcal 60415kcal 61278kcal 62141kcal 63004kcal 63867kcal 64730kcal 65593kcal 66456kcal 67319kcal 68182kcal 69046kcal 69909kcal 70772kcal 71635kcal 72498kcal 73361kcal 74224kcal 75087kcal 75950kcal 76813kcal 77676kcal 78539kcal 79402kcal 80266kcal 81129kcal 81992kcal 82855kcal 83718kcal 84581kcal 85444kcal 86307kcal 87170kcal 88033kcal 88896kcal 89759kcal 90622kcal 91486kcal 92349kcal 93212kcal 94075kcal 94938kcal 95801kcal 96664kcal 97527kcal 98390kcal 99253kcal 100116kcal 100979kcal 101842kcal 102705kcal 103569kcal 104432kcal 105295kcal 106158kcal 107021kcal 107884kcal 108747kcal 109610kcal 110473kcal 111336kcal 112199kcal 113062kcal 113925kcal 114789kcal 115652kcal 116515kcal 117378kcal 118241kcal 119104kcal 119967kcal 120830kcal 121693kcal 122556kcal 123419kcal 124282kcal 125145kcal 126009kcal 126872kcal 127735kcal 128598kcal 129461kcal
水泳
(速め:全般)		 36394kcal 37434kcal 38474kcal 39514kcal 40554kcal 41594kcal 42633kcal 43673kcal 44713kcal 45753kcal 46793kcal 47833kcal 48872kcal 49912kcal 50952kcal 51992kcal 53032kcal 54072kcal 55112kcal 56151kcal 57191kcal 58231kcal 59271kcal 60311kcal 61351kcal 62391kcal 63430kcal 64470kcal 65510kcal 66550kcal 67590kcal 68630kcal 69669kcal 70709kcal 71749kcal 72789kcal 73829kcal 74869kcal 75909kcal 76948kcal 77988kcal 79028kcal 80068kcal 81108kcal 82148kcal 83188kcal 84227kcal 85267kcal 86307kcal 87347kcal 88387kcal 89427kcal 90466kcal 91506kcal 92546kcal 93586kcal 94626kcal 95666kcal 96706kcal 97745kcal 98785kcal 99825kcal 100865kcal 101905kcal 102945kcal 103985kcal 105024kcal 106064kcal 107104kcal 108144kcal 109184kcal 110224kcal 111263kcal 112303kcal 113343kcal 114383kcal 115423kcal 116463kcal 117503kcal 118542kcal 119582kcal 120622kcal 121662kcal 122702kcal 123742kcal 124782kcal 125821kcal 126861kcal 127901kcal 128941kcal 129981kcal 131021kcal 132060kcal 133100kcal 134140kcal 135180kcal 136220kcal 137260kcal 138300kcal 139339kcal 140379kcal 141419kcal 142459kcal 143499kcal 144539kcal 145579kcal 146618kcal 147658kcal 148698kcal 149738kcal 150778kcal 151818kcal 152857kcal 153897kcal 154937kcal 155977kcal
水泳
(バタフライ)		 50224kcal 51659kcal 53094kcal 54529kcal 55964kcal 57399kcal 58834kcal 60269kcal 61704kcal 63139kcal 64574kcal 66009kcal 67444kcal 68879kcal 70314kcal 71749kcal 73184kcal 74619kcal 76054kcal 77489kcal 78924kcal 80359kcal 81794kcal 83229kcal 84664kcal 86099kcal 87534kcal 88969kcal 90404kcal 91839kcal 93274kcal 94709kcal 96144kcal 97579kcal 99014kcal 100449kcal 101884kcal 103319kcal 104754kcal 106189kcal 107624kcal 109059kcal 110494kcal 111929kcal 113364kcal 114799kcal 116234kcal 117669kcal 119104kcal 120539kcal 121974kcal 123409kcal 124844kcal 126279kcal 127714kcal 129149kcal 130584kcal 132019kcal 133454kcal 134889kcal 136324kcal 137759kcal 139194kcal 140629kcal 142064kcal 143499kcal 144934kcal 146369kcal 147804kcal 149239kcal 150674kcal 152109kcal 153544kcal 154979kcal 156414kcal 157849kcal 159284kcal 160719kcal 162154kcal 163589kcal 165024kcal 166459kcal 167894kcal 169329kcal 170764kcal 172199kcal 173634kcal 175069kcal 176504kcal 177939kcal 179374kcal 180809kcal 182244kcal 183679kcal 185114kcal 186549kcal 187984kcal 189419kcal 190854kcal 192289kcal 193724kcal 195159kcal 196594kcal 198029kcal 199464kcal 200899kcal 202334kcal 203769kcal 205203kcal 206638kcal 208073kcal 209508kcal 210943kcal 212378kcal 213813kcal 215248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21836kcal 22460kcal 23084kcal 23708kcal 24332kcal 24956kcal 25580kcal 26204kcal 26828kcal 27452kcal 28075kcal 28699kcal 29323kcal 29947kcal 30571kcal 31195kcal 31819kcal 32443kcal 33067kcal 33691kcal 34315kcal 34938kcal 35562kcal 36186kcal 36810kcal 37434kcal 38058kcal 38682kcal 39306kcal 39930kcal 40554kcal 41178kcal 41801kcal 42425kcal 43049kcal 43673kcal 44297kcal 44921kcal 45545kcal 46169kcal 46793kcal 47417kcal 48041kcal 48664kcal 49288kcal 49912kcal 50536kcal 51160kcal 51784kcal 52408kcal 53032kcal 53656kcal 54280kcal 54904kcal 55527kcal 56151kcal 56775kcal 57399kcal 58023kcal 58647kcal 59271kcal 59895kcal 60519kcal 61143kcal 61767kcal 62391kcal 63014kcal 63638kcal 64262kcal 64886kcal 65510kcal 66134kcal 66758kcal 67382kcal 68006kcal 68630kcal 69254kcal 69877kcal 70501kcal 71125kcal 71749kcal 72373kcal 72997kcal 73621kcal 74245kcal 74869kcal 75493kcal 76117kcal 76740kcal 77364kcal 77988kcal 78612kcal 79236kcal 79860kcal 80484kcal 81108kcal 81732kcal 82356kcal 82980kcal 83603kcal 84227kcal 84851kcal 85475kcal 86099kcal 86723kcal 87347kcal 87971kcal 88595kcal 89219kcal 89843kcal 90466kcal 91090kcal 91714kcal 92338kcal 92962kcal 93586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29115kcal 29947kcal 30779kcal 31611kcal 32443kcal 33275kcal 34107kcal 34938kcal 35770kcal 36602kcal 37434kcal 38266kcal 39098kcal 39930kcal 40762kcal 41594kcal 42425kcal 43257kcal 44089kcal 44921kcal 45753kcal 46585kcal 47417kcal 48249kcal 49080kcal 49912kcal 50744kcal 51576kcal 52408kcal 53240kcal 54072kcal 54904kcal 55735kcal 56567kcal 57399kcal 58231kcal 59063kcal 59895kcal 60727kcal 61559kcal 62391kcal 63222kcal 64054kcal 64886kcal 65718kcal 66550kcal 67382kcal 68214kcal 69046kcal 69877kcal 70709kcal 71541kcal 72373kcal 73205kcal 74037kcal 74869kcal 75701kcal 76532kcal 77364kcal 78196kcal 79028kcal 79860kcal 80692kcal 81524kcal 82356kcal 83188kcal 84019kcal 84851kcal 85683kcal 86515kcal 87347kcal 88179kcal 89011kcal 89843kcal 90674kcal 91506kcal 92338kcal 93170kcal 94002kcal 94834kcal 95666kcal 96498kcal 97329kcal 98161kcal 98993kcal 99825kcal 100657kcal 101489kcal 102321kcal 103153kcal 103985kcal 104816kcal 105648kcal 106480kcal 107312kcal 108144kcal 108976kcal 109808kcal 110640kcal 111471kcal 112303kcal 113135kcal 113967kcal 114799kcal 115631kcal 116463kcal 117295kcal 118126kcal 118958kcal 119790kcal 120622kcal 121454kcal 122286kcal 123118kcal 123950kcal 124782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36394kcal 37434kcal 38474kcal 39514kcal 40554kcal 41594kcal 42633kcal 43673kcal 44713kcal 45753kcal 46793kcal 47833kcal 48872kcal 49912kcal 50952kcal 51992kcal 53032kcal 54072kcal 55112kcal 56151kcal 57191kcal 58231kcal 59271kcal 60311kcal 61351kcal 62391kcal 63430kcal 64470kcal 65510kcal 66550kcal 67590kcal 68630kcal 69669kcal 70709kcal 71749kcal 72789kcal 73829kcal 74869kcal 75909kcal 76948kcal 77988kcal 79028kcal 80068kcal 81108kcal 82148kcal 83188kcal 84227kcal 85267kcal 86307kcal 87347kcal 88387kcal 89427kcal 90466kcal 91506kcal 92546kcal 93586kcal 94626kcal 95666kcal 96706kcal 97745kcal 98785kcal 99825kcal 100865kcal 101905kcal 102945kcal 103985kcal 105024kcal 106064kcal 107104kcal 108144kcal 109184kcal 110224kcal 111263kcal 112303kcal 113343kcal 114383kcal 115423kcal 116463kcal 117503kcal 118542kcal 119582kcal 120622kcal 121662kcal 122702kcal 123742kcal 124782kcal 125821kcal 126861kcal 127901kcal 128941kcal 129981kcal 131021kcal 132060kcal 133100kcal 134140kcal 135180kcal 136220kcal 137260kcal 138300kcal 139339kcal 140379kcal 141419kcal 142459kcal 143499kcal 144539kcal 145579kcal 146618kcal 147658kcal 148698kcal 149738kcal 150778kcal 151818kcal 152857kcal 153897kcal 154937kcal 155977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34377kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37143kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38724kcal 39119kcal 39514kcal 39909kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41490kcal 41885kcal 42280kcal 42675kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44256kcal 44651kcal 45046kcal 45441kcal 45836kcal 46231kcal 46626kcal 47022kcal 47417kcal 47812kcal 48207kcal 48602kcal 48997kcal 49392kcal 49788kcal 50183kcal 50578kcal 50973kcal 51368kcal 51763kcal 52158kcal 52554kcal 52949kcal 53344kcal 53739kcal 54134kcal 54529kcal 54924kcal 55320kcal 55715kcal 56110kcal 56505kcal 56900kcal 57295kcal 57690kcal 58086kcal 58481kcal 58876kcal 59271kcal
筋トレ
背筋運動		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34377kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37143kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38724kcal 39119kcal 39514kcal 39909kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41490kcal 41885kcal 42280kcal 42675kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44256kcal 44651kcal 45046kcal 45441kcal 45836kcal 46231kcal 46626kcal 47022kcal 47417kcal 47812kcal 48207kcal 48602kcal 48997kcal 49392kcal 49788kcal 50183kcal 50578kcal 50973kcal 51368kcal 51763kcal 52158kcal 52554kcal 52949kcal 53344kcal 53739kcal 54134kcal 54529kcal 54924kcal 55320kcal 55715kcal 56110kcal 56505kcal 56900kcal 57295kcal 57690kcal 58086kcal 58481kcal 58876kcal 59271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34377kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37143kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38724kcal 39119kcal 39514kcal 39909kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41490kcal 41885kcal 42280kcal 42675kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44256kcal 44651kcal 45046kcal 45441kcal 45836kcal 46231kcal 46626kcal 47022kcal 47417kcal 47812kcal 48207kcal 48602kcal 48997kcal 49392kcal 49788kcal 50183kcal 50578kcal 50973kcal 51368kcal 51763kcal 52158kcal 52554kcal 52949kcal 53344kcal 53739kcal 54134kcal 54529kcal 54924kcal 55320kcal 55715kcal 56110kcal 56505kcal 56900kcal 57295kcal 57690kcal 58086kcal 58481kcal 58876kcal 59271kcal
筋トレ
懸垂		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34377kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37143kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38724kcal 39119kcal 39514kcal 39909kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41490kcal 41885kcal 42280kcal 42675kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44256kcal 44651kcal 45046kcal 45441kcal 45836kcal 46231kcal 46626kcal 47022kcal 47417kcal 47812kcal 48207kcal 48602kcal 48997kcal 49392kcal 49788kcal 50183kcal 50578kcal 50973kcal 51368kcal 51763kcal 52158kcal 52554kcal 52949kcal 53344kcal 53739kcal 54134kcal 54529kcal 54924kcal 55320kcal 55715kcal 56110kcal 56505kcal 56900kcal 57295kcal 57690kcal 58086kcal 58481kcal 58876kcal 59271kcal
筋トレ
スクワット		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
ヨガ
ハタ		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
ヨガ
パワー		 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal
ダンス
ゆっくり		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
ダンス
普通		 26568kcal 27327kcal 28086kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34159kcal 34918kcal 35677kcal 36436kcal 37195kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42509kcal 43268kcal 44027kcal 44786kcal 45545kcal 46304kcal 47063kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50859kcal 51618kcal 52377kcal 53136kcal 53895kcal 54654kcal 55413kcal 56172kcal 56931kcal 57690kcal 58449kcal 59209kcal 59968kcal 60727kcal 61486kcal 62245kcal 63004kcal 63763kcal 64522kcal 65281kcal 66040kcal 66799kcal 67559kcal 68318kcal 69077kcal 69836kcal 70595kcal 71354kcal 72113kcal 72872kcal 73631kcal 74390kcal 75149kcal 75909kcal 76668kcal 77427kcal 78186kcal 78945kcal 79704kcal 80463kcal 81222kcal 81981kcal 82740kcal 83499kcal 84259kcal 85018kcal 85777kcal 86536kcal 87295kcal 88054kcal 88813kcal 89572kcal 90331kcal 91090kcal 91849kcal 92609kcal 93368kcal 94127kcal 94886kcal 95645kcal 96404kcal 97163kcal 97922kcal 98681kcal 99440kcal 100199kcal 100959kcal 101718kcal 102477kcal 103236kcal 103995kcal 104754kcal 105513kcal 106272kcal 107031kcal 107790kcal 108549kcal 109309kcal 110068kcal 110827kcal 111586kcal 112345kcal 113104kcal 113863kcal
ダンス
激しい		 32755kcal 33691kcal 34627kcal 35562kcal 36498kcal 37434kcal 38370kcal 39306kcal 40242kcal 41178kcal 42113kcal 43049kcal 43985kcal 44921kcal 45857kcal 46793kcal 47729kcal 48664kcal 49600kcal 50536kcal 51472kcal 52408kcal 53344kcal 54280kcal 55216kcal 56151kcal 57087kcal 58023kcal 58959kcal 59895kcal 60831kcal 61767kcal 62702kcal 63638kcal 64574kcal 65510kcal 66446kcal 67382kcal 68318kcal 69254kcal 70189kcal 71125kcal 72061kcal 72997kcal 73933kcal 74869kcal 75805kcal 76740kcal 77676kcal 78612kcal 79548kcal 80484kcal 81420kcal 82356kcal 83291kcal 84227kcal 85163kcal 86099kcal 87035kcal 87971kcal 88907kcal 89843kcal 90778kcal 91714kcal 92650kcal 93586kcal 94522kcal 95458kcal 96394kcal 97329kcal 98265kcal 99201kcal 100137kcal 101073kcal 102009kcal 102945kcal 103881kcal 104816kcal 105752kcal 106688kcal 107624kcal 108560kcal 109496kcal 110432kcal 111367kcal 112303kcal 113239kcal 114175kcal 115111kcal 116047kcal 116983kcal 117918kcal 118854kcal 119790kcal 120726kcal 121662kcal 122598kcal 123534kcal 124470kcal 125405kcal 126341kcal 127277kcal 128213kcal 129149kcal 130085kcal 131021kcal 131956kcal 132892kcal 133828kcal 134764kcal 135700kcal 136636kcal 137572kcal 138508kcal 139443kcal 140379kcal
踏み台昇降 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
トランポリン
ゆっくり		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21108kcal 21472kcal 21836kcal 22200kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28023kcal 28387kcal 28751kcal 29115kcal 29479kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30935kcal 31299kcal 31663kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34938kcal 35302kcal 35666kcal 36030kcal 36394kcal 36758kcal 37122kcal 37486kcal 37850kcal 38214kcal 38578kcal 38942kcal 39306kcal 39670kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41853kcal 42217kcal 42581kcal 42945kcal 43309kcal 43673kcal 44037kcal 44401kcal 44765kcal 45129kcal 45493kcal 45857kcal 46221kcal 46585kcal 46949kcal 47313kcal 47677kcal 48041kcal 48405kcal 48768kcal 49132kcal 49496kcal 49860kcal 50224kcal 50588kcal 50952kcal 51316kcal 51680kcal 52044kcal 52408kcal 52772kcal 53136kcal 53500kcal 53864kcal 54228kcal 54592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16377kcal 16845kcal 17313kcal 17781kcal 18249kcal 18717kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21056kcal 21524kcal 21992kcal 22460kcal 22928kcal 23396kcal 23864kcal 24332kcal 24800kcal 25268kcal 25736kcal 26204kcal 26672kcal 27140kcal 27608kcal 28075kcal 28543kcal 29011kcal 29479kcal 29947kcal 30415kcal 30883kcal 31351kcal 31819kcal 32287kcal 32755kcal 33223kcal 33691kcal 34159kcal 34627kcal 35094kcal 35562kcal 36030kcal 36498kcal 36966kcal 37434kcal 37902kcal 38370kcal 38838kcal 39306kcal 39774kcal 40242kcal 40710kcal 41178kcal 41645kcal 42113kcal 42581kcal 43049kcal 43517kcal 43985kcal 44453kcal 44921kcal 45389kcal 45857kcal 46325kcal 46793kcal 47261kcal 47729kcal 48197kcal 48664kcal 49132kcal 49600kcal 50068kcal 50536kcal 51004kcal 51472kcal 51940kcal 52408kcal 52876kcal 53344kcal 53812kcal 54280kcal 54748kcal 55216kcal 55683kcal 56151kcal 56619kcal 57087kcal 57555kcal 58023kcal 58491kcal 58959kcal 59427kcal 59895kcal 60363kcal 60831kcal 61299kcal 61767kcal 62235kcal 62702kcal 63170kcal 63638kcal 64106kcal 64574kcal 65042kcal 65510kcal 65978kcal 66446kcal 66914kcal 67382kcal 67850kcal 68318kcal 68786kcal 69254kcal 69721kcal 70189kcal
HIIT
ジャンプなし		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
HIIT
ジャンプあり		 29115kcal 29947kcal 30779kcal 31611kcal 32443kcal 33275kcal 34107kcal 34938kcal 35770kcal 36602kcal 37434kcal 38266kcal 39098kcal 39930kcal 40762kcal 41594kcal 42425kcal 43257kcal 44089kcal 44921kcal 45753kcal 46585kcal 47417kcal 48249kcal 49080kcal 49912kcal 50744kcal 51576kcal 52408kcal 53240kcal 54072kcal 54904kcal 55735kcal 56567kcal 57399kcal 58231kcal 59063kcal 59895kcal 60727kcal 61559kcal 62391kcal 63222kcal 64054kcal 64886kcal 65718kcal 66550kcal 67382kcal 68214kcal 69046kcal 69877kcal 70709kcal 71541kcal 72373kcal 73205kcal 74037kcal 74869kcal 75701kcal 76532kcal 77364kcal 78196kcal 79028kcal 79860kcal 80692kcal 81524kcal 82356kcal 83188kcal 84019kcal 84851kcal 85683kcal 86515kcal 87347kcal 88179kcal 89011kcal 89843kcal 90674kcal 91506kcal 92338kcal 93170kcal 94002kcal 94834kcal 95666kcal 96498kcal 97329kcal 98161kcal 98993kcal 99825kcal 100657kcal 101489kcal 102321kcal 103153kcal 103985kcal 104816kcal 105648kcal 106480kcal 107312kcal 108144kcal 108976kcal 109808kcal 110640kcal 111471kcal 112303kcal 113135kcal 113967kcal 114799kcal 115631kcal 116463kcal 117295kcal 118126kcal 118958kcal 119790kcal 120622kcal 121454kcal 122286kcal 123118kcal 123950kcal 124782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
料理全般 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21108kcal 21472kcal 21836kcal 22200kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28023kcal 28387kcal 28751kcal 29115kcal 29479kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30935kcal 31299kcal 31663kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34938kcal 35302kcal 35666kcal 36030kcal 36394kcal 36758kcal 37122kcal 37486kcal 37850kcal 38214kcal 38578kcal 38942kcal 39306kcal 39670kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41853kcal 42217kcal 42581kcal 42945kcal 43309kcal 43673kcal 44037kcal 44401kcal 44765kcal 45129kcal 45493kcal 45857kcal 46221kcal 46585kcal 46949kcal 47313kcal 47677kcal 48041kcal 48405kcal 48768kcal 49132kcal 49496kcal 49860kcal 50224kcal 50588kcal 50952kcal 51316kcal 51680kcal 52044kcal 52408kcal 52772kcal 53136kcal 53500kcal 53864kcal 54228kcal 54592kcal
掃除機をかける 12010kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13726kcal 14069kcal 14412kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16128kcal 16471kcal 16814kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18530kcal 18873kcal 19216kcal 19559kcal 19902kcal 20245kcal 20589kcal 20932kcal 21275kcal 21618kcal 21961kcal 22304kcal 22647kcal 22991kcal 23334kcal 23677kcal 24020kcal 24363kcal 24706kcal 25049kcal 25393kcal 25736kcal 26079kcal 26422kcal 26765kcal 27108kcal 27452kcal 27795kcal 28138kcal 28481kcal 28824kcal 29167kcal 29510kcal 29854kcal 30197kcal 30540kcal 30883kcal 31226kcal 31569kcal 31912kcal 32256kcal 32599kcal 32942kcal 33285kcal 33628kcal 33971kcal 34315kcal 34658kcal 35001kcal 35344kcal 35687kcal 36030kcal 36373kcal 36717kcal 37060kcal 37403kcal 37746kcal 38089kcal 38432kcal 38776kcal 39119kcal 39462kcal 39805kcal 40148kcal 40491kcal 40834kcal 41178kcal 41521kcal 41864kcal 42207kcal 42550kcal 42893kcal 43236kcal 43580kcal 43923kcal 44266kcal 44609kcal 44952kcal 45295kcal 45639kcal 45982kcal 46325kcal 46668kcal 47011kcal 47354kcal 47697kcal 48041kcal 48384kcal 48727kcal 49070kcal 49413kcal 49756kcal 50099kcal 50443kcal 50786kcal 51129kcal 51472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21108kcal 21472kcal 21836kcal 22200kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28023kcal 28387kcal 28751kcal 29115kcal 29479kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30935kcal 31299kcal 31663kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34938kcal 35302kcal 35666kcal 36030kcal 36394kcal 36758kcal 37122kcal 37486kcal 37850kcal 38214kcal 38578kcal 38942kcal 39306kcal 39670kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41853kcal 42217kcal 42581kcal 42945kcal 43309kcal 43673kcal 44037kcal 44401kcal 44765kcal 45129kcal 45493kcal 45857kcal 46221kcal 46585kcal 46949kcal 47313kcal 47677kcal 48041kcal 48405kcal 48768kcal 49132kcal 49496kcal 49860kcal 50224kcal 50588kcal 50952kcal 51316kcal 51680kcal 52044kcal 52408kcal 52772kcal 53136kcal 53500kcal 53864kcal 54228kcal 54592kcal
部屋の片づけ全般 17469kcal 17968kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19965kcal 20464kcal 20963kcal 21462kcal 21961kcal 22460kcal 22959kcal 23459kcal 23958kcal 24457kcal 24956kcal 25455kcal 25954kcal 26453kcal 26952kcal 27452kcal 27951kcal 28450kcal 28949kcal 29448kcal 29947kcal 30446kcal 30945kcal 31445kcal 31944kcal 32443kcal 32942kcal 33441kcal 33940kcal 34439kcal 34938kcal 35438kcal 35937kcal 36436kcal 36935kcal 37434kcal 37933kcal 38432kcal 38931kcal 39431kcal 39930kcal 40429kcal 40928kcal 41427kcal 41926kcal 42425kcal 42925kcal 43424kcal 43923kcal 44422kcal 44921kcal 45420kcal 45919kcal 46418kcal 46918kcal 47417kcal 47916kcal 48415kcal 48914kcal 49413kcal 49912kcal 50411kcal 50911kcal 51410kcal 51909kcal 52408kcal 52907kcal 53406kcal 53905kcal 54404kcal 54904kcal 55403kcal 55902kcal 56401kcal 56900kcal 57399kcal 57898kcal 58397kcal 58897kcal 59396kcal 59895kcal 60394kcal 60893kcal 61392kcal 61891kcal 62391kcal 62890kcal 63389kcal 63888kcal 64387kcal 64886kcal 65385kcal 65884kcal 66384kcal 66883kcal 67382kcal 67881kcal 68380kcal 68879kcal 69378kcal 69877kcal 70377kcal 70876kcal 71375kcal 71874kcal 72373kcal 72872kcal 73371kcal 73870kcal 74370kcal 74869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8942kcal 9150kcal 9358kcal 9566kcal 9774kcal 9982kcal 10190kcal 10398kcal 10606kcal 10814kcal 11022kcal 11230kcal 11438kcal 11646kcal 11854kcal 12062kcal 12270kcal 12478kcal 12686kcal 12894kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13933kcal 14141kcal 14349kcal 14557kcal 14765kcal 14973kcal 15181kcal 15389kcal 15597kcal 15805kcal 16013kcal 16221kcal 16429kcal 16637kcal 16845kcal 17053kcal 17261kcal 17469kcal 17677kcal 17885kcal 18093kcal 18301kcal 18509kcal 18717kcal 18925kcal 19133kcal 19341kcal 19549kcal 19757kcal 19965kcal 20173kcal 20381kcal 20589kcal 20797kcal 21004kcal 21212kcal 21420kcal 21628kcal 21836kcal 22044kcal 22252kcal 22460kcal 22668kcal 22876kcal 23084kcal 23292kcal 23500kcal 23708kcal 23916kcal 24124kcal 24332kcal 24540kcal 24748kcal 24956kcal 25164kcal 25372kcal 25580kcal 25788kcal 25996kcal 26204kcal 26412kcal 26620kcal 26828kcal 27036kcal 27244kcal 27452kcal 27660kcal 27867kcal 28075kcal 28283kcal 28491kcal 28699kcal 28907kcal 29115kcal 29323kcal 29531kcal 29739kcal 29947kcal 30155kcal 30363kcal 30571kcal 30779kcal 30987kcal 31195kcal
トイレ 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10481kcal 10668kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11604kcal 11791kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12540kcal 12727kcal 12914kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13663kcal 13850kcal 14037kcal 14225kcal 14412kcal 14599kcal 14786kcal 14973kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15722kcal 15909kcal 16096kcal 16284kcal 16471kcal 16658kcal 16845kcal 17032kcal 17219kcal 17407kcal 17594kcal 17781kcal 17968kcal 18155kcal 18342kcal 18530kcal 18717kcal 18904kcal 19091kcal 19278kcal 19465kcal 19653kcal 19840kcal 20027kcal 20214kcal 20401kcal 20589kcal 20776kcal 20963kcal 21150kcal 21337kcal 21524kcal 21712kcal 21899kcal 22086kcal 22273kcal 22460kcal 22647kcal 22835kcal 23022kcal 23209kcal 23396kcal 23583kcal 23770kcal 23958kcal 24145kcal 24332kcal 24519kcal 24706kcal 24894kcal 25081kcal 25268kcal 25455kcal 25642kcal 25829kcal 26017kcal 26204kcal 26391kcal 26578kcal 26765kcal 26952kcal 27140kcal 27327kcal 27514kcal 27701kcal 27888kcal 28075kcal
風呂でシャワー 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8942kcal 9150kcal 9358kcal 9566kcal 9774kcal 9982kcal 10190kcal 10398kcal 10606kcal 10814kcal 11022kcal 11230kcal 11438kcal 11646kcal 11854kcal 12062kcal 12270kcal 12478kcal 12686kcal 12894kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13933kcal 14141kcal 14349kcal 14557kcal 14765kcal 14973kcal 15181kcal 15389kcal 15597kcal 15805kcal 16013kcal 16221kcal 16429kcal 16637kcal 16845kcal 17053kcal 17261kcal 17469kcal 17677kcal 17885kcal 18093kcal 18301kcal 18509kcal 18717kcal 18925kcal 19133kcal 19341kcal 19549kcal 19757kcal 19965kcal 20173kcal 20381kcal 20589kcal 20797kcal 21004kcal 21212kcal 21420kcal 21628kcal 21836kcal 22044kcal 22252kcal 22460kcal 22668kcal 22876kcal 23084kcal 23292kcal 23500kcal 23708kcal 23916kcal 24124kcal 24332kcal 24540kcal 24748kcal 24956kcal 25164kcal 25372kcal 25580kcal 25788kcal 25996kcal 26204kcal 26412kcal 26620kcal 26828kcal 27036kcal 27244kcal 27452kcal 27660kcal 27867kcal 28075kcal 28283kcal 28491kcal 28699kcal 28907kcal 29115kcal 29323kcal 29531kcal 29739kcal 29947kcal 30155kcal 30363kcal 30571kcal 30779kcal 30987kcal 31195kcal
風呂で入浴 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
デスクワーク 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10544kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12031kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12842kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13518kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14329kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15005kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15816kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16492kcal 16627kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17303kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17979kcal 18114kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18790kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19601kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20277kcal
立って仕事をする 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10481kcal 10668kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11604kcal 11791kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12540kcal 12727kcal 12914kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13663kcal 13850kcal 14037kcal 14225kcal 14412kcal 14599kcal 14786kcal 14973kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15722kcal 15909kcal 16096kcal 16284kcal 16471kcal 16658kcal 16845kcal 17032kcal 17219kcal 17407kcal 17594kcal 17781kcal 17968kcal 18155kcal 18342kcal 18530kcal 18717kcal 18904kcal 19091kcal 19278kcal 19465kcal 19653kcal 19840kcal 20027kcal 20214kcal 20401kcal 20589kcal 20776kcal 20963kcal 21150kcal 21337kcal 21524kcal 21712kcal 21899kcal 22086kcal 22273kcal 22460kcal 22647kcal 22835kcal 23022kcal 23209kcal 23396kcal 23583kcal 23770kcal 23958kcal 24145kcal 24332kcal 24519kcal 24706kcal 24894kcal 25081kcal 25268kcal 25455kcal 25642kcal 25829kcal 26017kcal 26204kcal 26391kcal 26578kcal 26765kcal 26952kcal 27140kcal 27327kcal 27514kcal 27701kcal 27888kcal 28075kcal
体をよく動かす仕事 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
電車バスに乗車 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10544kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12031kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12842kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13518kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14329kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15005kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15816kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16492kcal 16627kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17303kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17979kcal 18114kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18790kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19601kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20277kcal
自動車を運転 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50224kcal 51659kcal 53094kcal 54529kcal 55964kcal 57399kcal 58834kcal 60269kcal 61704kcal 63139kcal 64574kcal 66009kcal 67444kcal 68879kcal 70314kcal 71749kcal 73184kcal 74619kcal 76054kcal 77489kcal 78924kcal 80359kcal 81794kcal 83229kcal 84664kcal 86099kcal 87534kcal 88969kcal 90404kcal 91839kcal 93274kcal 94709kcal 96144kcal 97579kcal 99014kcal 100449kcal 101884kcal 103319kcal 104754kcal 106189kcal 107624kcal 109059kcal 110494kcal 111929kcal 113364kcal 114799kcal 116234kcal 117669kcal 119104kcal 120539kcal 121974kcal 123409kcal 124844kcal 126279kcal 127714kcal 129149kcal 130584kcal 132019kcal 133454kcal 134889kcal 136324kcal 137759kcal 139194kcal 140629kcal 142064kcal 143499kcal 144934kcal 146369kcal 147804kcal 149239kcal 150674kcal 152109kcal 153544kcal 154979kcal 156414kcal 157849kcal 159284kcal 160719kcal 162154kcal 163589kcal 165024kcal 166459kcal 167894kcal 169329kcal 170764kcal 172199kcal 173634kcal 175069kcal 176504kcal 177939kcal 179374kcal 180809kcal 182244kcal 183679kcal 185114kcal 186549kcal 187984kcal 189419kcal 190854kcal 192289kcal 193724kcal 195159kcal 196594kcal 198029kcal 199464kcal 200899kcal 202334kcal 203769kcal 205203kcal 206638kcal 208073kcal 209508kcal 210943kcal 212378kcal 213813kcal 215248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44765kcal 46044kcal 47323kcal 48602kcal 49881kcal 51160kcal 52439kcal 53718kcal 54997kcal 56276kcal 57555kcal 58834kcal 60113kcal 61392kcal 62671kcal 63950kcal 65229kcal 66508kcal 67787kcal 69066kcal 70345kcal 71624kcal 72903kcal 74182kcal 75461kcal 76740kcal 78019kcal 79298kcal 80577kcal 81856kcal 83136kcal 84415kcal 85694kcal 86973kcal 88252kcal 89531kcal 90810kcal 92089kcal 93368kcal 94647kcal 95926kcal 97205kcal 98484kcal 99763kcal 101042kcal 102321kcal 103600kcal 104879kcal 106158kcal 107437kcal 108716kcal 109995kcal 111274kcal 112553kcal 113832kcal 115111kcal 116390kcal 117669kcal 118948kcal 120227kcal 121506kcal 122785kcal 124064kcal 125343kcal 126622kcal 127901kcal 129180kcal 130459kcal 131738kcal 133017kcal 134296kcal 135575kcal 136854kcal 138133kcal 139412kcal 140691kcal 141970kcal 143249kcal 144528kcal 145807kcal 147086kcal 148365kcal 149644kcal 150923kcal 152202kcal 153481kcal 154760kcal 156039kcal 157318kcal 158597kcal 159876kcal 161155kcal 162434kcal 163713kcal 164992kcal 166272kcal 167551kcal 168830kcal 170109kcal 171388kcal 172667kcal 173946kcal 175225kcal 176504kcal 177783kcal 179062kcal 180341kcal 181620kcal 182899kcal 184178kcal 185457kcal 186736kcal 188015kcal 189294kcal 190573kcal 191852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42945kcal 44172kcal 45399kcal 46626kcal 47853kcal 49080kcal 50307kcal 51534kcal 52761kcal 53989kcal 55216kcal 56443kcal 57670kcal 58897kcal 60124kcal 61351kcal 62578kcal 63805kcal 65032kcal 66259kcal 67486kcal 68713kcal 69940kcal 71167kcal 72394kcal 73621kcal 74848kcal 76075kcal 77302kcal 78529kcal 79756kcal 80983kcal 82210kcal 83437kcal 84664kcal 85891kcal 87118kcal 88345kcal 89572kcal 90799kcal 92026kcal 93253kcal 94480kcal 95707kcal 96934kcal 98161kcal 99388kcal 100615kcal 101842kcal 103069kcal 104296kcal 105523kcal 106751kcal 107978kcal 109205kcal 110432kcal 111659kcal 112886kcal 114113kcal 115340kcal 116567kcal 117794kcal 119021kcal 120248kcal 121475kcal 122702kcal 123929kcal 125156kcal 126383kcal 127610kcal 128837kcal 130064kcal 131291kcal 132518kcal 133745kcal 134972kcal 136199kcal 137426kcal 138653kcal 139880kcal 141107kcal 142334kcal 143561kcal 144788kcal 146015kcal 147242kcal 148469kcal 149696kcal 150923kcal 152150kcal 153377kcal 154604kcal 155831kcal 157058kcal 158285kcal 159512kcal 160740kcal 161967kcal 163194kcal 164421kcal 165648kcal 166875kcal 168102kcal 169329kcal 170556kcal 171783kcal 173010kcal 174237kcal 175464kcal 176691kcal 177918kcal 179145kcal 180372kcal 181599kcal 182826kcal 184053kcal
水泳
(速め:全般)		 36394kcal 37434kcal 38474kcal 39514kcal 40554kcal 41594kcal 42633kcal 43673kcal 44713kcal 45753kcal 46793kcal 47833kcal 48872kcal 49912kcal 50952kcal 51992kcal 53032kcal 54072kcal 55112kcal 56151kcal 57191kcal 58231kcal 59271kcal 60311kcal 61351kcal 62391kcal 63430kcal 64470kcal 65510kcal 66550kcal 67590kcal 68630kcal 69669kcal 70709kcal 71749kcal 72789kcal 73829kcal 74869kcal 75909kcal 76948kcal 77988kcal 79028kcal 80068kcal 81108kcal 82148kcal 83188kcal 84227kcal 85267kcal 86307kcal 87347kcal 88387kcal 89427kcal 90466kcal 91506kcal 92546kcal 93586kcal 94626kcal 95666kcal 96706kcal 97745kcal 98785kcal 99825kcal 100865kcal 101905kcal 102945kcal 103985kcal 105024kcal 106064kcal 107104kcal 108144kcal 109184kcal 110224kcal 111263kcal 112303kcal 113343kcal 114383kcal 115423kcal 116463kcal 117503kcal 118542kcal 119582kcal 120622kcal 121662kcal 122702kcal 123742kcal 124782kcal 125821kcal 126861kcal 127901kcal 128941kcal 129981kcal 131021kcal 132060kcal 133100kcal 134140kcal 135180kcal 136220kcal 137260kcal 138300kcal 139339kcal 140379kcal 141419kcal 142459kcal 143499kcal 144539kcal 145579kcal 146618kcal 147658kcal 148698kcal 149738kcal 150778kcal 151818kcal 152857kcal 153897kcal 154937kcal 155977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36394kcal 37434kcal 38474kcal 39514kcal 40554kcal 41594kcal 42633kcal 43673kcal 44713kcal 45753kcal 46793kcal 47833kcal 48872kcal 49912kcal 50952kcal 51992kcal 53032kcal 54072kcal 55112kcal 56151kcal 57191kcal 58231kcal 59271kcal 60311kcal 61351kcal 62391kcal 63430kcal 64470kcal 65510kcal 66550kcal 67590kcal 68630kcal 69669kcal 70709kcal 71749kcal 72789kcal 73829kcal 74869kcal 75909kcal 76948kcal 77988kcal 79028kcal 80068kcal 81108kcal 82148kcal 83188kcal 84227kcal 85267kcal 86307kcal 87347kcal 88387kcal 89427kcal 90466kcal 91506kcal 92546kcal 93586kcal 94626kcal 95666kcal 96706kcal 97745kcal 98785kcal 99825kcal 100865kcal 101905kcal 102945kcal 103985kcal 105024kcal 106064kcal 107104kcal 108144kcal 109184kcal 110224kcal 111263kcal 112303kcal 113343kcal 114383kcal 115423kcal 116463kcal 117503kcal 118542kcal 119582kcal 120622kcal 121662kcal 122702kcal 123742kcal 124782kcal 125821kcal 126861kcal 127901kcal 128941kcal 129981kcal 131021kcal 132060kcal 133100kcal 134140kcal 135180kcal 136220kcal 137260kcal 138300kcal 139339kcal 140379kcal 141419kcal 142459kcal 143499kcal 144539kcal 145579kcal 146618kcal 147658kcal 148698kcal 149738kcal 150778kcal 151818kcal 152857kcal 153897kcal 154937kcal 155977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36394kcal 37434kcal 38474kcal 39514kcal 40554kcal 41594kcal 42633kcal 43673kcal 44713kcal 45753kcal 46793kcal 47833kcal 48872kcal 49912kcal 50952kcal 51992kcal 53032kcal 54072kcal 55112kcal 56151kcal 57191kcal 58231kcal 59271kcal 60311kcal 61351kcal 62391kcal 63430kcal 64470kcal 65510kcal 66550kcal 67590kcal 68630kcal 69669kcal 70709kcal 71749kcal 72789kcal 73829kcal 74869kcal 75909kcal 76948kcal 77988kcal 79028kcal 80068kcal 81108kcal 82148kcal 83188kcal 84227kcal 85267kcal 86307kcal 87347kcal 88387kcal 89427kcal 90466kcal 91506kcal 92546kcal 93586kcal 94626kcal 95666kcal 96706kcal 97745kcal 98785kcal 99825kcal 100865kcal 101905kcal 102945kcal 103985kcal 105024kcal 106064kcal 107104kcal 108144kcal 109184kcal 110224kcal 111263kcal 112303kcal 113343kcal 114383kcal 115423kcal 116463kcal 117503kcal 118542kcal 119582kcal 120622kcal 121662kcal 122702kcal 123742kcal 124782kcal 125821kcal 126861kcal 127901kcal 128941kcal 129981kcal 131021kcal 132060kcal 133100kcal 134140kcal 135180kcal 136220kcal 137260kcal 138300kcal 139339kcal 140379kcal 141419kcal 142459kcal 143499kcal 144539kcal 145579kcal 146618kcal 147658kcal 148698kcal 149738kcal 150778kcal 151818kcal 152857kcal 153897kcal 154937kcal 155977kcal
ダンス
激しい		 32755kcal 33691kcal 34627kcal 35562kcal 36498kcal 37434kcal 38370kcal 39306kcal 40242kcal 41178kcal 42113kcal 43049kcal 43985kcal 44921kcal 45857kcal 46793kcal 47729kcal 48664kcal 49600kcal 50536kcal 51472kcal 52408kcal 53344kcal 54280kcal 55216kcal 56151kcal 57087kcal 58023kcal 58959kcal 59895kcal 60831kcal 61767kcal 62702kcal 63638kcal 64574kcal 65510kcal 66446kcal 67382kcal 68318kcal 69254kcal 70189kcal 71125kcal 72061kcal 72997kcal 73933kcal 74869kcal 75805kcal 76740kcal 77676kcal 78612kcal 79548kcal 80484kcal 81420kcal 82356kcal 83291kcal 84227kcal 85163kcal 86099kcal 87035kcal 87971kcal 88907kcal 89843kcal 90778kcal 91714kcal 92650kcal 93586kcal 94522kcal 95458kcal 96394kcal 97329kcal 98265kcal 99201kcal 100137kcal 101073kcal 102009kcal 102945kcal 103881kcal 104816kcal 105752kcal 106688kcal 107624kcal 108560kcal 109496kcal 110432kcal 111367kcal 112303kcal 113239kcal 114175kcal 115111kcal 116047kcal 116983kcal 117918kcal 118854kcal 119790kcal 120726kcal 121662kcal 122598kcal 123534kcal 124470kcal 125405kcal 126341kcal 127277kcal 128213kcal 129149kcal 130085kcal 131021kcal 131956kcal 132892kcal 133828kcal 134764kcal 135700kcal 136636kcal 137572kcal 138508kcal 139443kcal 140379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36602kcal 37517kcal 38432kcal 39347kcal 40262kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49413kcal 50328kcal 51243kcal 52158kcal 53073kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61309kcal 62224kcal 63139kcal 64054kcal 64969kcal 65884kcal 66799kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73205kcal 74120kcal 75035kcal 75950kcal 76865kcal 77780kcal 78695kcal 79610kcal 80525kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86016kcal 86931kcal 87846kcal 88761kcal 89676kcal 90591kcal 91506kcal 92421kcal 93336kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97912kcal 98827kcal 99742kcal 100657kcal 101572kcal 102487kcal 103402kcal 104317kcal 105232kcal 106147kcal 107062kcal 107978kcal 108893kcal 109808kcal 110723kcal 111638kcal 112553kcal 113468kcal 114383kcal 115298kcal 116213kcal 117128kcal 118043kcal 118958kcal 119873kcal 120788kcal 121704kcal 122619kcal 123534kcal 124449kcal 125364kcal 126279kcal 127194kcal 128109kcal 129024kcal 129939kcal 130854kcal 131769kcal 132684kcal 133599kcal 134514kcal 135430kcal 136345kcal 137260kcal
水泳
(普通:全般)		 30207kcal 31070kcal 31933kcal 32796kcal 33659kcal 34523kcal 35386kcal 36249kcal 37112kcal 37975kcal 38838kcal 39701kcal 40564kcal 41427kcal 42290kcal 43153kcal 44016kcal 44879kcal 45743kcal 46606kcal 47469kcal 48332kcal 49195kcal 50058kcal 50921kcal 51784kcal 52647kcal 53510kcal 54373kcal 55236kcal 56099kcal 56962kcal 57826kcal 58689kcal 59552kcal 60415kcal 61278kcal 62141kcal 63004kcal 63867kcal 64730kcal 65593kcal 66456kcal 67319kcal 68182kcal 69046kcal 69909kcal 70772kcal 71635kcal 72498kcal 73361kcal 74224kcal 75087kcal 75950kcal 76813kcal 77676kcal 78539kcal 79402kcal 80266kcal 81129kcal 81992kcal 82855kcal 83718kcal 84581kcal 85444kcal 86307kcal 87170kcal 88033kcal 88896kcal 89759kcal 90622kcal 91486kcal 92349kcal 93212kcal 94075kcal 94938kcal 95801kcal 96664kcal 97527kcal 98390kcal 99253kcal 100116kcal 100979kcal 101842kcal 102705kcal 103569kcal 104432kcal 105295kcal 106158kcal 107021kcal 107884kcal 108747kcal 109610kcal 110473kcal 111336kcal 112199kcal 113062kcal 113925kcal 114789kcal 115652kcal 116515kcal 117378kcal 118241kcal 119104kcal 119967kcal 120830kcal 121693kcal 122556kcal 123419kcal 124282kcal 125145kcal 126009kcal 126872kcal 127735kcal 128598kcal 129461kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29115kcal 29947kcal 30779kcal 31611kcal 32443kcal 33275kcal 34107kcal 34938kcal 35770kcal 36602kcal 37434kcal 38266kcal 39098kcal 39930kcal 40762kcal 41594kcal 42425kcal 43257kcal 44089kcal 44921kcal 45753kcal 46585kcal 47417kcal 48249kcal 49080kcal 49912kcal 50744kcal 51576kcal 52408kcal 53240kcal 54072kcal 54904kcal 55735kcal 56567kcal 57399kcal 58231kcal 59063kcal 59895kcal 60727kcal 61559kcal 62391kcal 63222kcal 64054kcal 64886kcal 65718kcal 66550kcal 67382kcal 68214kcal 69046kcal 69877kcal 70709kcal 71541kcal 72373kcal 73205kcal 74037kcal 74869kcal 75701kcal 76532kcal 77364kcal 78196kcal 79028kcal 79860kcal 80692kcal 81524kcal 82356kcal 83188kcal 84019kcal 84851kcal 85683kcal 86515kcal 87347kcal 88179kcal 89011kcal 89843kcal 90674kcal 91506kcal 92338kcal 93170kcal 94002kcal 94834kcal 95666kcal 96498kcal 97329kcal 98161kcal 98993kcal 99825kcal 100657kcal 101489kcal 102321kcal 103153kcal 103985kcal 104816kcal 105648kcal 106480kcal 107312kcal 108144kcal 108976kcal 109808kcal 110640kcal 111471kcal 112303kcal 113135kcal 113967kcal 114799kcal 115631kcal 116463kcal 117295kcal 118126kcal 118958kcal 119790kcal 120622kcal 121454kcal 122286kcal 123118kcal 123950kcal 124782kcal
山登り 29115kcal 29947kcal 30779kcal 31611kcal 32443kcal 33275kcal 34107kcal 34938kcal 35770kcal 36602kcal 37434kcal 38266kcal 39098kcal 39930kcal 40762kcal 41594kcal 42425kcal 43257kcal 44089kcal 44921kcal 45753kcal 46585kcal 47417kcal 48249kcal 49080kcal 49912kcal 50744kcal 51576kcal 52408kcal 53240kcal 54072kcal 54904kcal 55735kcal 56567kcal 57399kcal 58231kcal 59063kcal 59895kcal 60727kcal 61559kcal 62391kcal 63222kcal 64054kcal 64886kcal 65718kcal 66550kcal 67382kcal 68214kcal 69046kcal 69877kcal 70709kcal 71541kcal 72373kcal 73205kcal 74037kcal 74869kcal 75701kcal 76532kcal 77364kcal 78196kcal 79028kcal 79860kcal 80692kcal 81524kcal 82356kcal 83188kcal 84019kcal 84851kcal 85683kcal 86515kcal 87347kcal 88179kcal 89011kcal 89843kcal 90674kcal 91506kcal 92338kcal 93170kcal 94002kcal 94834kcal 95666kcal 96498kcal 97329kcal 98161kcal 98993kcal 99825kcal 100657kcal 101489kcal 102321kcal 103153kcal 103985kcal 104816kcal 105648kcal 106480kcal 107312kcal 108144kcal 108976kcal 109808kcal 110640kcal 111471kcal 112303kcal 113135kcal 113967kcal 114799kcal 115631kcal 116463kcal 117295kcal 118126kcal 118958kcal 119790kcal 120622kcal 121454kcal 122286kcal 123118kcal 123950kcal 124782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29115kcal 29947kcal 30779kcal 31611kcal 32443kcal 33275kcal 34107kcal 34938kcal 35770kcal 36602kcal 37434kcal 38266kcal 39098kcal 39930kcal 40762kcal 41594kcal 42425kcal 43257kcal 44089kcal 44921kcal 45753kcal 46585kcal 47417kcal 48249kcal 49080kcal 49912kcal 50744kcal 51576kcal 52408kcal 53240kcal 54072kcal 54904kcal 55735kcal 56567kcal 57399kcal 58231kcal 59063kcal 59895kcal 60727kcal 61559kcal 62391kcal 63222kcal 64054kcal 64886kcal 65718kcal 66550kcal 67382kcal 68214kcal 69046kcal 69877kcal 70709kcal 71541kcal 72373kcal 73205kcal 74037kcal 74869kcal 75701kcal 76532kcal 77364kcal 78196kcal 79028kcal 79860kcal 80692kcal 81524kcal 82356kcal 83188kcal 84019kcal 84851kcal 85683kcal 86515kcal 87347kcal 88179kcal 89011kcal 89843kcal 90674kcal 91506kcal 92338kcal 93170kcal 94002kcal 94834kcal 95666kcal 96498kcal 97329kcal 98161kcal 98993kcal 99825kcal 100657kcal 101489kcal 102321kcal 103153kcal 103985kcal 104816kcal 105648kcal 106480kcal 107312kcal 108144kcal 108976kcal 109808kcal 110640kcal 111471kcal 112303kcal 113135kcal 113967kcal 114799kcal 115631kcal 116463kcal 117295kcal 118126kcal 118958kcal 119790kcal 120622kcal 121454kcal 122286kcal 123118kcal 123950kcal 124782kcal
HIIT
ジャンプあり		 29115kcal 29947kcal 30779kcal 31611kcal 32443kcal 33275kcal 34107kcal 34938kcal 35770kcal 36602kcal 37434kcal 38266kcal 39098kcal 39930kcal 40762kcal 41594kcal 42425kcal 43257kcal 44089kcal 44921kcal 45753kcal 46585kcal 47417kcal 48249kcal 49080kcal 49912kcal 50744kcal 51576kcal 52408kcal 53240kcal 54072kcal 54904kcal 55735kcal 56567kcal 57399kcal 58231kcal 59063kcal 59895kcal 60727kcal 61559kcal 62391kcal 63222kcal 64054kcal 64886kcal 65718kcal 66550kcal 67382kcal 68214kcal 69046kcal 69877kcal 70709kcal 71541kcal 72373kcal 73205kcal 74037kcal 74869kcal 75701kcal 76532kcal 77364kcal 78196kcal 79028kcal 79860kcal 80692kcal 81524kcal 82356kcal 83188kcal 84019kcal 84851kcal 85683kcal 86515kcal 87347kcal 88179kcal 89011kcal 89843kcal 90674kcal 91506kcal 92338kcal 93170kcal 94002kcal 94834kcal 95666kcal 96498kcal 97329kcal 98161kcal 98993kcal 99825kcal 100657kcal 101489kcal 102321kcal 103153kcal 103985kcal 104816kcal 105648kcal 106480kcal 107312kcal 108144kcal 108976kcal 109808kcal 110640kcal 111471kcal 112303kcal 113135kcal 113967kcal 114799kcal 115631kcal 116463kcal 117295kcal 118126kcal 118958kcal 119790kcal 120622kcal 121454kcal 122286kcal 123118kcal 123950kcal 124782kcal
ダンス
普通		 26568kcal 27327kcal 28086kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34159kcal 34918kcal 35677kcal 36436kcal 37195kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42509kcal 43268kcal 44027kcal 44786kcal 45545kcal 46304kcal 47063kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50859kcal 51618kcal 52377kcal 53136kcal 53895kcal 54654kcal 55413kcal 56172kcal 56931kcal 57690kcal 58449kcal 59209kcal 59968kcal 60727kcal 61486kcal 62245kcal 63004kcal 63763kcal 64522kcal 65281kcal 66040kcal 66799kcal 67559kcal 68318kcal 69077kcal 69836kcal 70595kcal 71354kcal 72113kcal 72872kcal 73631kcal 74390kcal 75149kcal 75909kcal 76668kcal 77427kcal 78186kcal 78945kcal 79704kcal 80463kcal 81222kcal 81981kcal 82740kcal 83499kcal 84259kcal 85018kcal 85777kcal 86536kcal 87295kcal 88054kcal 88813kcal 89572kcal 90331kcal 91090kcal 91849kcal 92609kcal 93368kcal 94127kcal 94886kcal 95645kcal 96404kcal 97163kcal 97922kcal 98681kcal 99440kcal 100199kcal 100959kcal 101718kcal 102477kcal 103236kcal 103995kcal 104754kcal 105513kcal 106272kcal 107031kcal 107790kcal 108549kcal 109309kcal 110068kcal 110827kcal 111586kcal 112345kcal 113104kcal 113863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21836kcal 22460kcal 23084kcal 23708kcal 24332kcal 24956kcal 25580kcal 26204kcal 26828kcal 27452kcal 28075kcal 28699kcal 29323kcal 29947kcal 30571kcal 31195kcal 31819kcal 32443kcal 33067kcal 33691kcal 34315kcal 34938kcal 35562kcal 36186kcal 36810kcal 37434kcal 38058kcal 38682kcal 39306kcal 39930kcal 40554kcal 41178kcal 41801kcal 42425kcal 43049kcal 43673kcal 44297kcal 44921kcal 45545kcal 46169kcal 46793kcal 47417kcal 48041kcal 48664kcal 49288kcal 49912kcal 50536kcal 51160kcal 51784kcal 52408kcal 53032kcal 53656kcal 54280kcal 54904kcal 55527kcal 56151kcal 56775kcal 57399kcal 58023kcal 58647kcal 59271kcal 59895kcal 60519kcal 61143kcal 61767kcal 62391kcal 63014kcal 63638kcal 64262kcal 64886kcal 65510kcal 66134kcal 66758kcal 67382kcal 68006kcal 68630kcal 69254kcal 69877kcal 70501kcal 71125kcal 71749kcal 72373kcal 72997kcal 73621kcal 74245kcal 74869kcal 75493kcal 76117kcal 76740kcal 77364kcal 77988kcal 78612kcal 79236kcal 79860kcal 80484kcal 81108kcal 81732kcal 82356kcal 82980kcal 83603kcal 84227kcal 84851kcal 85475kcal 86099kcal 86723kcal 87347kcal 87971kcal 88595kcal 89219kcal 89843kcal 90466kcal 91090kcal 91714kcal 92338kcal 92962kcal 93586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21836kcal 22460kcal 23084kcal 23708kcal 24332kcal 24956kcal 25580kcal 26204kcal 26828kcal 27452kcal 28075kcal 28699kcal 29323kcal 29947kcal 30571kcal 31195kcal 31819kcal 32443kcal 33067kcal 33691kcal 34315kcal 34938kcal 35562kcal 36186kcal 36810kcal 37434kcal 38058kcal 38682kcal 39306kcal 39930kcal 40554kcal 41178kcal 41801kcal 42425kcal 43049kcal 43673kcal 44297kcal 44921kcal 45545kcal 46169kcal 46793kcal 47417kcal 48041kcal 48664kcal 49288kcal 49912kcal 50536kcal 51160kcal 51784kcal 52408kcal 53032kcal 53656kcal 54280kcal 54904kcal 55527kcal 56151kcal 56775kcal 57399kcal 58023kcal 58647kcal 59271kcal 59895kcal 60519kcal 61143kcal 61767kcal 62391kcal 63014kcal 63638kcal 64262kcal 64886kcal 65510kcal 66134kcal 66758kcal 67382kcal 68006kcal 68630kcal 69254kcal 69877kcal 70501kcal 71125kcal 71749kcal 72373kcal 72997kcal 73621kcal 74245kcal 74869kcal 75493kcal 76117kcal 76740kcal 77364kcal 77988kcal 78612kcal 79236kcal 79860kcal 80484kcal 81108kcal 81732kcal 82356kcal 82980kcal 83603kcal 84227kcal 84851kcal 85475kcal 86099kcal 86723kcal 87347kcal 87971kcal 88595kcal 89219kcal 89843kcal 90466kcal 91090kcal 91714kcal 92338kcal 92962kcal 93586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19289kcal 19840kcal 20391kcal 20942kcal 21493kcal 22044kcal 22595kcal 23147kcal 23698kcal 24249kcal 24800kcal 25351kcal 25902kcal 26453kcal 27004kcal 27556kcal 28107kcal 28658kcal 29209kcal 29760kcal 30311kcal 30862kcal 31413kcal 31964kcal 32516kcal 33067kcal 33618kcal 34169kcal 34720kcal 35271kcal 35822kcal 36373kcal 36925kcal 37476kcal 38027kcal 38578kcal 39129kcal 39680kcal 40231kcal 40782kcal 41334kcal 41885kcal 42436kcal 42987kcal 43538kcal 44089kcal 44640kcal 45191kcal 45743kcal 46294kcal 46845kcal 47396kcal 47947kcal 48498kcal 49049kcal 49600kcal 50151kcal 50703kcal 51254kcal 51805kcal 52356kcal 52907kcal 53458kcal 54009kcal 54560kcal 55112kcal 55663kcal 56214kcal 56765kcal 57316kcal 57867kcal 58418kcal 58969kcal 59521kcal 60072kcal 60623kcal 61174kcal 61725kcal 62276kcal 62827kcal 63378kcal 63929kcal 64481kcal 65032kcal 65583kcal 66134kcal 66685kcal 67236kcal 67787kcal 68338kcal 68890kcal 69441kcal 69992kcal 70543kcal 71094kcal 71645kcal 72196kcal 72747kcal 73299kcal 73850kcal 74401kcal 74952kcal 75503kcal 76054kcal 76605kcal 77156kcal 77707kcal 78259kcal 78810kcal 79361kcal 79912kcal 80463kcal 81014kcal 81565kcal 82116kcal 82668kcal
踏み台昇降 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
HIIT
ジャンプなし		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
ダンス
ゆっくり		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
筋トレ
スクワット		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
部屋の片づけ全般 17469kcal 17968kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19965kcal 20464kcal 20963kcal 21462kcal 21961kcal 22460kcal 22959kcal 23459kcal 23958kcal 24457kcal 24956kcal 25455kcal 25954kcal 26453kcal 26952kcal 27452kcal 27951kcal 28450kcal 28949kcal 29448kcal 29947kcal 30446kcal 30945kcal 31445kcal 31944kcal 32443kcal 32942kcal 33441kcal 33940kcal 34439kcal 34938kcal 35438kcal 35937kcal 36436kcal 36935kcal 37434kcal 37933kcal 38432kcal 38931kcal 39431kcal 39930kcal 40429kcal 40928kcal 41427kcal 41926kcal 42425kcal 42925kcal 43424kcal 43923kcal 44422kcal 44921kcal 45420kcal 45919kcal 46418kcal 46918kcal 47417kcal 47916kcal 48415kcal 48914kcal 49413kcal 49912kcal 50411kcal 50911kcal 51410kcal 51909kcal 52408kcal 52907kcal 53406kcal 53905kcal 54404kcal 54904kcal 55403kcal 55902kcal 56401kcal 56900kcal 57399kcal 57898kcal 58397kcal 58897kcal 59396kcal 59895kcal 60394kcal 60893kcal 61392kcal 61891kcal 62391kcal 62890kcal 63389kcal 63888kcal 64387kcal 64886kcal 65385kcal 65884kcal 66384kcal 66883kcal 67382kcal 67881kcal 68380kcal 68879kcal 69378kcal 69877kcal 70377kcal 70876kcal 71375kcal 71874kcal 72373kcal 72872kcal 73371kcal 73870kcal 74370kcal 74869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16377kcal 16845kcal 17313kcal 17781kcal 18249kcal 18717kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21056kcal 21524kcal 21992kcal 22460kcal 22928kcal 23396kcal 23864kcal 24332kcal 24800kcal 25268kcal 25736kcal 26204kcal 26672kcal 27140kcal 27608kcal 28075kcal 28543kcal 29011kcal 29479kcal 29947kcal 30415kcal 30883kcal 31351kcal 31819kcal 32287kcal 32755kcal 33223kcal 33691kcal 34159kcal 34627kcal 35094kcal 35562kcal 36030kcal 36498kcal 36966kcal 37434kcal 37902kcal 38370kcal 38838kcal 39306kcal 39774kcal 40242kcal 40710kcal 41178kcal 41645kcal 42113kcal 42581kcal 43049kcal 43517kcal 43985kcal 44453kcal 44921kcal 45389kcal 45857kcal 46325kcal 46793kcal 47261kcal 47729kcal 48197kcal 48664kcal 49132kcal 49600kcal 50068kcal 50536kcal 51004kcal 51472kcal 51940kcal 52408kcal 52876kcal 53344kcal 53812kcal 54280kcal 54748kcal 55216kcal 55683kcal 56151kcal 56619kcal 57087kcal 57555kcal 58023kcal 58491kcal 58959kcal 59427kcal 59895kcal 60363kcal 60831kcal 61299kcal 61767kcal 62235kcal 62702kcal 63170kcal 63638kcal 64106kcal 64574kcal 65042kcal 65510kcal 65978kcal 66446kcal 66914kcal 67382kcal 67850kcal 68318kcal 68786kcal 69254kcal 69721kcal 70189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15649kcal 16096kcal 16544kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20121kcal 20568kcal 21015kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23251kcal 23698kcal 24145kcal 24592kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26828kcal 27275kcal 27722kcal 28169kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29958kcal 30405kcal 30852kcal 31299kcal 31746kcal 32193kcal 32640kcal 33088kcal 33535kcal 33982kcal 34429kcal 34876kcal 35323kcal 35770kcal 36217kcal 36665kcal 37112kcal 37559kcal 38006kcal 38453kcal 38900kcal 39347kcal 39795kcal 40242kcal 40689kcal 41136kcal 41583kcal 42030kcal 42477kcal 42925kcal 43372kcal 43819kcal 44266kcal 44713kcal 45160kcal 45607kcal 46054kcal 46502kcal 46949kcal 47396kcal 47843kcal 48290kcal 48737kcal 49184kcal 49632kcal 50079kcal 50526kcal 50973kcal 51420kcal 51867kcal 52314kcal 52761kcal 53209kcal 53656kcal 54103kcal 54550kcal 54997kcal 55444kcal 55891kcal 56339kcal 56786kcal 57233kcal 57680kcal 58127kcal 58574kcal 59021kcal 59469kcal 59916kcal 60363kcal 60810kcal 61257kcal 61704kcal 62151kcal 62598kcal 63046kcal 63493kcal 63940kcal 64387kcal 64834kcal 65281kcal 65728kcal 66176kcal 66623kcal 67070kcal
ヨガ
パワー		 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal
筋トレ
腹筋運動		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34377kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37143kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38724kcal 39119kcal 39514kcal 39909kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41490kcal 41885kcal 42280kcal 42675kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44256kcal 44651kcal 45046kcal 45441kcal 45836kcal 46231kcal 46626kcal 47022kcal 47417kcal 47812kcal 48207kcal 48602kcal 48997kcal 49392kcal 49788kcal 50183kcal 50578kcal 50973kcal 51368kcal 51763kcal 52158kcal 52554kcal 52949kcal 53344kcal 53739kcal 54134kcal 54529kcal 54924kcal 55320kcal 55715kcal 56110kcal 56505kcal 56900kcal 57295kcal 57690kcal 58086kcal 58481kcal 58876kcal 59271kcal
筋トレ
背筋運動		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34377kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37143kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38724kcal 39119kcal 39514kcal 39909kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41490kcal 41885kcal 42280kcal 42675kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44256kcal 44651kcal 45046kcal 45441kcal 45836kcal 46231kcal 46626kcal 47022kcal 47417kcal 47812kcal 48207kcal 48602kcal 48997kcal 49392kcal 49788kcal 50183kcal 50578kcal 50973kcal 51368kcal 51763kcal 52158kcal 52554kcal 52949kcal 53344kcal 53739kcal 54134kcal 54529kcal 54924kcal 55320kcal 55715kcal 56110kcal 56505kcal 56900kcal 57295kcal 57690kcal 58086kcal 58481kcal 58876kcal 59271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34377kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37143kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38724kcal 39119kcal 39514kcal 39909kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41490kcal 41885kcal 42280kcal 42675kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44256kcal 44651kcal 45046kcal 45441kcal 45836kcal 46231kcal 46626kcal 47022kcal 47417kcal 47812kcal 48207kcal 48602kcal 48997kcal 49392kcal 49788kcal 50183kcal 50578kcal 50973kcal 51368kcal 51763kcal 52158kcal 52554kcal 52949kcal 53344kcal 53739kcal 54134kcal 54529kcal 54924kcal 55320kcal 55715kcal 56110kcal 56505kcal 56900kcal 57295kcal 57690kcal 58086kcal 58481kcal 58876kcal 59271kcal
筋トレ
懸垂		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21337kcal 21732kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23708kcal 24103kcal 24498kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26474kcal 26869kcal 27264kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29240kcal 29635kcal 30030kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31611kcal 32006kcal 32401kcal 32796kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34377kcal 34772kcal 35167kcal 35562kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37143kcal 37538kcal 37933kcal 38328kcal 38724kcal 39119kcal 39514kcal 39909kcal 40304kcal 40699kcal 41094kcal 41490kcal 41885kcal 42280kcal 42675kcal 43070kcal 43465kcal 43860kcal 44256kcal 44651kcal 45046kcal 45441kcal 45836kcal 46231kcal 46626kcal 47022kcal 47417kcal 47812kcal 48207kcal 48602kcal 48997kcal 49392kcal 49788kcal 50183kcal 50578kcal 50973kcal 51368kcal 51763kcal 52158kcal 52554kcal 52949kcal 53344kcal 53739kcal 54134kcal 54529kcal 54924kcal 55320kcal 55715kcal 56110kcal 56505kcal 56900kcal 57295kcal 57690kcal 58086kcal 58481kcal 58876kcal 59271kcal
トランポリン
ゆっくり		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21108kcal 21472kcal 21836kcal 22200kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28023kcal 28387kcal 28751kcal 29115kcal 29479kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30935kcal 31299kcal 31663kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34938kcal 35302kcal 35666kcal 36030kcal 36394kcal 36758kcal 37122kcal 37486kcal 37850kcal 38214kcal 38578kcal 38942kcal 39306kcal 39670kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41853kcal 42217kcal 42581kcal 42945kcal 43309kcal 43673kcal 44037kcal 44401kcal 44765kcal 45129kcal 45493kcal 45857kcal 46221kcal 46585kcal 46949kcal 47313kcal 47677kcal 48041kcal 48405kcal 48768kcal 49132kcal 49496kcal 49860kcal 50224kcal 50588kcal 50952kcal 51316kcal 51680kcal 52044kcal 52408kcal 52772kcal 53136kcal 53500kcal 53864kcal 54228kcal 54592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21108kcal 21472kcal 21836kcal 22200kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28023kcal 28387kcal 28751kcal 29115kcal 29479kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30935kcal 31299kcal 31663kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34938kcal 35302kcal 35666kcal 36030kcal 36394kcal 36758kcal 37122kcal 37486kcal 37850kcal 38214kcal 38578kcal 38942kcal 39306kcal 39670kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41853kcal 42217kcal 42581kcal 42945kcal 43309kcal 43673kcal 44037kcal 44401kcal 44765kcal 45129kcal 45493kcal 45857kcal 46221kcal 46585kcal 46949kcal 47313kcal 47677kcal 48041kcal 48405kcal 48768kcal 49132kcal 49496kcal 49860kcal 50224kcal 50588kcal 50952kcal 51316kcal 51680kcal 52044kcal 52408kcal 52772kcal 53136kcal 53500kcal 53864kcal 54228kcal 54592kcal
料理全般 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21108kcal 21472kcal 21836kcal 22200kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28023kcal 28387kcal 28751kcal 29115kcal 29479kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30935kcal 31299kcal 31663kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34938kcal 35302kcal 35666kcal 36030kcal 36394kcal 36758kcal 37122kcal 37486kcal 37850kcal 38214kcal 38578kcal 38942kcal 39306kcal 39670kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41853kcal 42217kcal 42581kcal 42945kcal 43309kcal 43673kcal 44037kcal 44401kcal 44765kcal 45129kcal 45493kcal 45857kcal 46221kcal 46585kcal 46949kcal 47313kcal 47677kcal 48041kcal 48405kcal 48768kcal 49132kcal 49496kcal 49860kcal 50224kcal 50588kcal 50952kcal 51316kcal 51680kcal 52044kcal 52408kcal 52772kcal 53136kcal 53500kcal 53864kcal 54228kcal 54592kcal
掃除機をかける 12010kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13726kcal 14069kcal 14412kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16128kcal 16471kcal 16814kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18530kcal 18873kcal 19216kcal 19559kcal 19902kcal 20245kcal 20589kcal 20932kcal 21275kcal 21618kcal 21961kcal 22304kcal 22647kcal 22991kcal 23334kcal 23677kcal 24020kcal 24363kcal 24706kcal 25049kcal 25393kcal 25736kcal 26079kcal 26422kcal 26765kcal 27108kcal 27452kcal 27795kcal 28138kcal 28481kcal 28824kcal 29167kcal 29510kcal 29854kcal 30197kcal 30540kcal 30883kcal 31226kcal 31569kcal 31912kcal 32256kcal 32599kcal 32942kcal 33285kcal 33628kcal 33971kcal 34315kcal 34658kcal 35001kcal 35344kcal 35687kcal 36030kcal 36373kcal 36717kcal 37060kcal 37403kcal 37746kcal 38089kcal 38432kcal 38776kcal 39119kcal 39462kcal 39805kcal 40148kcal 40491kcal 40834kcal 41178kcal 41521kcal 41864kcal 42207kcal 42550kcal 42893kcal 43236kcal 43580kcal 43923kcal 44266kcal 44609kcal 44952kcal 45295kcal 45639kcal 45982kcal 46325kcal 46668kcal 47011kcal 47354kcal 47697kcal 48041kcal 48384kcal 48727kcal 49070kcal 49413kcal 49756kcal 50099kcal 50443kcal 50786kcal 51129kcal 51472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
体をよく動かす仕事 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
皿洗い 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
ヨガ
ハタ		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
自動車を運転 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8942kcal 9150kcal 9358kcal 9566kcal 9774kcal 9982kcal 10190kcal 10398kcal 10606kcal 10814kcal 11022kcal 11230kcal 11438kcal 11646kcal 11854kcal 12062kcal 12270kcal 12478kcal 12686kcal 12894kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13933kcal 14141kcal 14349kcal 14557kcal 14765kcal 14973kcal 15181kcal 15389kcal 15597kcal 15805kcal 16013kcal 16221kcal 16429kcal 16637kcal 16845kcal 17053kcal 17261kcal 17469kcal 17677kcal 17885kcal 18093kcal 18301kcal 18509kcal 18717kcal 18925kcal 19133kcal 19341kcal 19549kcal 19757kcal 19965kcal 20173kcal 20381kcal 20589kcal 20797kcal 21004kcal 21212kcal 21420kcal 21628kcal 21836kcal 22044kcal 22252kcal 22460kcal 22668kcal 22876kcal 23084kcal 23292kcal 23500kcal 23708kcal 23916kcal 24124kcal 24332kcal 24540kcal 24748kcal 24956kcal 25164kcal 25372kcal 25580kcal 25788kcal 25996kcal 26204kcal 26412kcal 26620kcal 26828kcal 27036kcal 27244kcal 27452kcal 27660kcal 27867kcal 28075kcal 28283kcal 28491kcal 28699kcal 28907kcal 29115kcal 29323kcal 29531kcal 29739kcal 29947kcal 30155kcal 30363kcal 30571kcal 30779kcal 30987kcal 31195kcal
風呂でシャワー 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8942kcal 9150kcal 9358kcal 9566kcal 9774kcal 9982kcal 10190kcal 10398kcal 10606kcal 10814kcal 11022kcal 11230kcal 11438kcal 11646kcal 11854kcal 12062kcal 12270kcal 12478kcal 12686kcal 12894kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13933kcal 14141kcal 14349kcal 14557kcal 14765kcal 14973kcal 15181kcal 15389kcal 15597kcal 15805kcal 16013kcal 16221kcal 16429kcal 16637kcal 16845kcal 17053kcal 17261kcal 17469kcal 17677kcal 17885kcal 18093kcal 18301kcal 18509kcal 18717kcal 18925kcal 19133kcal 19341kcal 19549kcal 19757kcal 19965kcal 20173kcal 20381kcal 20589kcal 20797kcal 21004kcal 21212kcal 21420kcal 21628kcal 21836kcal 22044kcal 22252kcal 22460kcal 22668kcal 22876kcal 23084kcal 23292kcal 23500kcal 23708kcal 23916kcal 24124kcal 24332kcal 24540kcal 24748kcal 24956kcal 25164kcal 25372kcal 25580kcal 25788kcal 25996kcal 26204kcal 26412kcal 26620kcal 26828kcal 27036kcal 27244kcal 27452kcal 27660kcal 27867kcal 28075kcal 28283kcal 28491kcal 28699kcal 28907kcal 29115kcal 29323kcal 29531kcal 29739kcal 29947kcal 30155kcal 30363kcal 30571kcal 30779kcal 30987kcal 31195kcal
トイレ 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10481kcal 10668kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11604kcal 11791kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12540kcal 12727kcal 12914kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13663kcal 13850kcal 14037kcal 14225kcal 14412kcal 14599kcal 14786kcal 14973kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15722kcal 15909kcal 16096kcal 16284kcal 16471kcal 16658kcal 16845kcal 17032kcal 17219kcal 17407kcal 17594kcal 17781kcal 17968kcal 18155kcal 18342kcal 18530kcal 18717kcal 18904kcal 19091kcal 19278kcal 19465kcal 19653kcal 19840kcal 20027kcal 20214kcal 20401kcal 20589kcal 20776kcal 20963kcal 21150kcal 21337kcal 21524kcal 21712kcal 21899kcal 22086kcal 22273kcal 22460kcal 22647kcal 22835kcal 23022kcal 23209kcal 23396kcal 23583kcal 23770kcal 23958kcal 24145kcal 24332kcal 24519kcal 24706kcal 24894kcal 25081kcal 25268kcal 25455kcal 25642kcal 25829kcal 26017kcal 26204kcal 26391kcal 26578kcal 26765kcal 26952kcal 27140kcal 27327kcal 27514kcal 27701kcal 27888kcal 28075kcal
立って仕事をする 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10481kcal 10668kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11604kcal 11791kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12540kcal 12727kcal 12914kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13663kcal 13850kcal 14037kcal 14225kcal 14412kcal 14599kcal 14786kcal 14973kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15722kcal 15909kcal 16096kcal 16284kcal 16471kcal 16658kcal 16845kcal 17032kcal 17219kcal 17407kcal 17594kcal 17781kcal 17968kcal 18155kcal 18342kcal 18530kcal 18717kcal 18904kcal 19091kcal 19278kcal 19465kcal 19653kcal 19840kcal 20027kcal 20214kcal 20401kcal 20589kcal 20776kcal 20963kcal 21150kcal 21337kcal 21524kcal 21712kcal 21899kcal 22086kcal 22273kcal 22460kcal 22647kcal 22835kcal 23022kcal 23209kcal 23396kcal 23583kcal 23770kcal 23958kcal 24145kcal 24332kcal 24519kcal 24706kcal 24894kcal 25081kcal 25268kcal 25455kcal 25642kcal 25829kcal 26017kcal 26204kcal 26391kcal 26578kcal 26765kcal 26952kcal 27140kcal 27327kcal 27514kcal 27701kcal 27888kcal 28075kcal
風呂で入浴 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
デスクワーク 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10544kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12031kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12842kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13518kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14329kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15005kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15816kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16492kcal 16627kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17303kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17979kcal 18114kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18790kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19601kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20277kcal
電車バスに乗車 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10544kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12031kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12842kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13518kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14329kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15005kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15816kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16492kcal 16627kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17303kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17979kcal 18114kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18790kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19601kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ