funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6492kcal 6658kcal 6825kcal 6991kcal 7158kcal 7324kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8656kcal 8822kcal 8989kcal 9155kcal 9322kcal 9488kcal 9655kcal 9821kcal 9988kcal 10154kcal 10321kcal 10487kcal 10654kcal 10820kcal 10986kcal 11153kcal 11319kcal 11486kcal 11652kcal 11819kcal 11985kcal 12152kcal 12318kcal 12485kcal 12651kcal 12818kcal 12984kcal 13151kcal 13317kcal 13483kcal 13650kcal 13816kcal 13983kcal 14149kcal 14316kcal 14482kcal 14649kcal 14815kcal 14982kcal 15148kcal 15315kcal 15481kcal 15648kcal 15814kcal 15981kcal 16147kcal 16313kcal 16480kcal 16646kcal 16813kcal 16979kcal 17146kcal 17312kcal 17479kcal 17645kcal 17812kcal 17978kcal 18145kcal 18311kcal 18478kcal 18644kcal 18810kcal 18977kcal 19143kcal 19310kcal 19476kcal 19643kcal 19809kcal 19976kcal 20142kcal 20309kcal 20475kcal 20642kcal 20808kcal 20975kcal 21141kcal 21308kcal 21474kcal 21640kcal 21807kcal 21973kcal 22140kcal 22306kcal 22473kcal 22639kcal 22806kcal 22972kcal 23139kcal 23305kcal 23472kcal 23638kcal 23805kcal 23971kcal 24137kcal 24304kcal 24470kcal 24637kcal 24803kcal 24970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10021kcal 10307kcal 10594kcal 10880kcal 11166kcal 11453kcal 11739kcal 12025kcal 12312kcal 12598kcal 12884kcal 13171kcal 13457kcal 13743kcal 14029kcal 14316kcal 14602kcal 14888kcal 15175kcal 15461kcal 15747kcal 16034kcal 16320kcal 16606kcal 16893kcal 17179kcal 17465kcal 17752kcal 18038kcal 18324kcal 18611kcal 18897kcal 19183kcal 19470kcal 19756kcal 20042kcal 20329kcal 20615kcal 20901kcal 21188kcal 21474kcal 21760kcal 22047kcal 22333kcal 22619kcal 22906kcal 23192kcal 23478kcal 23765kcal 24051kcal 24337kcal 24624kcal 24910kcal 25196kcal 25483kcal 25769kcal 26055kcal 26342kcal 26628kcal 26914kcal 27200kcal 27487kcal 27773kcal 28059kcal 28346kcal 28632kcal 28918kcal 29205kcal 29491kcal 29777kcal 30064kcal 30350kcal 30636kcal 30923kcal 31209kcal 31495kcal 31782kcal 32068kcal 32354kcal 32641kcal 32927kcal 33213kcal 33500kcal 33786kcal 34072kcal 34359kcal 34645kcal 34931kcal 35218kcal 35504kcal 35790kcal 36077kcal 36363kcal 36649kcal 36936kcal 37222kcal 37508kcal 37795kcal 38081kcal 38367kcal 38654kcal 38940kcal 39226kcal 39513kcal 39799kcal 40085kcal 40372kcal 40658kcal 40944kcal 41230kcal 41517kcal 41803kcal 42089kcal 42376kcal 42662kcal 42948kcal
山登り 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15981kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31962kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23305kcal 23971kcal 24637kcal 25303kcal 25969kcal 26635kcal 27300kcal 27966kcal 28632kcal 29298kcal 29964kcal 30630kcal 31296kcal 31962kcal 32627kcal 33293kcal 33959kcal 34625kcal 35291kcal 35957kcal 36623kcal 37289kcal 37954kcal 38620kcal 39286kcal 39952kcal 40618kcal 41284kcal 41950kcal 42616kcal 43281kcal 43947kcal 44613kcal 45279kcal 45945kcal 46611kcal 47277kcal 47943kcal 48608kcal 49274kcal 49940kcal 50606kcal 51272kcal 51938kcal 52604kcal 53270kcal 53935kcal 54601kcal 55267kcal 55933kcal 56599kcal 57265kcal 57931kcal 58597kcal 59262kcal 59928kcal 60594kcal 61260kcal 61926kcal 62592kcal 63258kcal 63924kcal 64589kcal 65255kcal 65921kcal 66587kcal 67253kcal 67919kcal 68585kcal 69251kcal 69916kcal 70582kcal 71248kcal 71914kcal 72580kcal 73246kcal 73912kcal 74578kcal 75243kcal 75909kcal 76575kcal 77241kcal 77907kcal 78573kcal 79239kcal 79905kcal 80570kcal 81236kcal 81902kcal 82568kcal 83234kcal 83900kcal 84566kcal 85232kcal 85897kcal 86563kcal 87229kcal 87895kcal 88561kcal 89227kcal 89893kcal 90559kcal 91224kcal 91890kcal 92556kcal 93222kcal 93888kcal 94554kcal 95220kcal 95886kcal 96551kcal 97217kcal 97883kcal 98549kcal 99215kcal 99881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20508kcal 21094kcal 21680kcal 22266kcal 22852kcal 23438kcal 24024kcal 24610kcal 25196kcal 25782kcal 26368kcal 26954kcal 27540kcal 28126kcal 28712kcal 29298kcal 29884kcal 30470kcal 31056kcal 31642kcal 32228kcal 32814kcal 33400kcal 33986kcal 34572kcal 35158kcal 35744kcal 36330kcal 36916kcal 37502kcal 38088kcal 38674kcal 39259kcal 39845kcal 40431kcal 41017kcal 41603kcal 42189kcal 42775kcal 43361kcal 43947kcal 44533kcal 45119kcal 45705kcal 46291kcal 46877kcal 47463kcal 48049kcal 48635kcal 49221kcal 49807kcal 50393kcal 50979kcal 51565kcal 52151kcal 52737kcal 53323kcal 53909kcal 54495kcal 55081kcal 55667kcal 56253kcal 56839kcal 57425kcal 58011kcal 58597kcal 59182kcal 59768kcal 60354kcal 60940kcal 61526kcal 62112kcal 62698kcal 63284kcal 63870kcal 64456kcal 65042kcal 65628kcal 66214kcal 66800kcal 67386kcal 67972kcal 68558kcal 69144kcal 69730kcal 70316kcal 70902kcal 71488kcal 72074kcal 72660kcal 73246kcal 73832kcal 74418kcal 75004kcal 75590kcal 76176kcal 76762kcal 77348kcal 77934kcal 78519kcal 79105kcal 79691kcal 80277kcal 80863kcal 81449kcal 82035kcal 82621kcal 83207kcal 83793kcal 84379kcal 84965kcal 85551kcal 86137kcal 86723kcal 87309kcal 87895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27500kcal 28286kcal 29072kcal 29857kcal 30643kcal 31429kcal 32215kcal 33000kcal 33786kcal 34572kcal 35357kcal 36143kcal 36929kcal 37715kcal 38500kcal 39286kcal 40072kcal 40858kcal 41643kcal 42429kcal 43215kcal 44001kcal 44786kcal 45572kcal 46358kcal 47143kcal 47929kcal 48715kcal 49501kcal 50286kcal 51072kcal 51858kcal 52644kcal 53429kcal 54215kcal 55001kcal 55787kcal 56572kcal 57358kcal 58144kcal 58929kcal 59715kcal 60501kcal 61287kcal 62072kcal 62858kcal 63644kcal 64430kcal 65215kcal 66001kcal 66787kcal 67572kcal 68358kcal 69144kcal 69930kcal 70715kcal 71501kcal 72287kcal 73073kcal 73858kcal 74644kcal 75430kcal 76216kcal 77001kcal 77787kcal 78573kcal 79358kcal 80144kcal 80930kcal 81716kcal 82501kcal 83287kcal 84073kcal 84859kcal 85644kcal 86430kcal 87216kcal 88002kcal 88787kcal 89573kcal 90359kcal 91144kcal 91930kcal 92716kcal 93502kcal 94287kcal 95073kcal 95859kcal 96645kcal 97430kcal 98216kcal 99002kcal 99788kcal 100573kcal 101359kcal 102145kcal 102930kcal 103716kcal 104502kcal 105288kcal 106073kcal 106859kcal 107645kcal 108431kcal 109216kcal 110002kcal 110788kcal 111574kcal 112359kcal 113145kcal 113931kcal 114716kcal 115502kcal 116288kcal 117074kcal 117859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31942kcal 32761kcal 33580kcal 34399kcal 35218kcal 36037kcal 36856kcal 37675kcal 38494kcal 39313kcal 40132kcal 40951kcal 41770kcal 42589kcal 43408kcal 44227kcal 45046kcal 45865kcal 46684kcal 47503kcal 48322kcal 49141kcal 49960kcal 50779kcal 51598kcal 52417kcal 53236kcal 54055kcal 54874kcal 55693kcal 56512kcal 57331kcal 58150kcal 58969kcal 59788kcal 60607kcal 61426kcal 62245kcal 63065kcal 63884kcal 64703kcal 65522kcal 66341kcal 67160kcal 67979kcal 68798kcal 69617kcal 70436kcal 71255kcal 72074kcal 72893kcal 73712kcal 74531kcal 75350kcal 76169kcal 76988kcal 77807kcal 78626kcal 79445kcal 80264kcal 81083kcal 81902kcal 82721kcal 83540kcal 84359kcal 85178kcal 85997kcal 86816kcal 87635kcal 88454kcal 89273kcal 90092kcal 90911kcal 91730kcal 92549kcal 93368kcal 94188kcal 95007kcal 95826kcal 96645kcal 97464kcal 98283kcal 99102kcal 99921kcal 100740kcal 101559kcal 102378kcal 103197kcal 104016kcal 104835kcal 105654kcal 106473kcal 107292kcal 108111kcal 108930kcal 109749kcal 110568kcal 111387kcal 112206kcal 113025kcal 113844kcal 114663kcal 115482kcal 116301kcal 117120kcal 117939kcal 118758kcal 119577kcal 120396kcal 121215kcal 122034kcal 122853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12351kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16586kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20468kcal 20821kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24703kcal 25056kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28938kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32820kcal 33173kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37055kcal 37408kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40937kcal 41290kcal 41643kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45172kcal 45525kcal 45878kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49407kcal 49760kcal 50113kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
水泳
(普通:全般)		 19343kcal 19896kcal 20449kcal 21001kcal 21554kcal 22107kcal 22659kcal 23212kcal 23765kcal 24317kcal 24870kcal 25423kcal 25975kcal 26528kcal 27081kcal 27633kcal 28186kcal 28739kcal 29291kcal 29844kcal 30397kcal 30949kcal 31502kcal 32055kcal 32607kcal 33160kcal 33713kcal 34265kcal 34818kcal 35371kcal 35923kcal 36476kcal 37029kcal 37581kcal 38134kcal 38687kcal 39240kcal 39792kcal 40345kcal 40898kcal 41450kcal 42003kcal 42556kcal 43108kcal 43661kcal 44214kcal 44766kcal 45319kcal 45872kcal 46424kcal 46977kcal 47530kcal 48082kcal 48635kcal 49188kcal 49740kcal 50293kcal 50846kcal 51398kcal 51951kcal 52504kcal 53056kcal 53609kcal 54162kcal 54714kcal 55267kcal 55820kcal 56372kcal 56925kcal 57478kcal 58031kcal 58583kcal 59136kcal 59689kcal 60241kcal 60794kcal 61347kcal 61899kcal 62452kcal 63005kcal 63557kcal 64110kcal 64663kcal 65215kcal 65768kcal 66321kcal 66873kcal 67426kcal 67979kcal 68531kcal 69084kcal 69637kcal 70189kcal 70742kcal 71295kcal 71847kcal 72400kcal 72953kcal 73505kcal 74058kcal 74611kcal 75163kcal 75716kcal 76269kcal 76821kcal 77374kcal 77927kcal 78480kcal 79032kcal 79585kcal 80138kcal 80690kcal 81243kcal 81796kcal 82348kcal 82901kcal
水泳
(速め:全般)		 23305kcal 23971kcal 24637kcal 25303kcal 25969kcal 26635kcal 27300kcal 27966kcal 28632kcal 29298kcal 29964kcal 30630kcal 31296kcal 31962kcal 32627kcal 33293kcal 33959kcal 34625kcal 35291kcal 35957kcal 36623kcal 37289kcal 37954kcal 38620kcal 39286kcal 39952kcal 40618kcal 41284kcal 41950kcal 42616kcal 43281kcal 43947kcal 44613kcal 45279kcal 45945kcal 46611kcal 47277kcal 47943kcal 48608kcal 49274kcal 49940kcal 50606kcal 51272kcal 51938kcal 52604kcal 53270kcal 53935kcal 54601kcal 55267kcal 55933kcal 56599kcal 57265kcal 57931kcal 58597kcal 59262kcal 59928kcal 60594kcal 61260kcal 61926kcal 62592kcal 63258kcal 63924kcal 64589kcal 65255kcal 65921kcal 66587kcal 67253kcal 67919kcal 68585kcal 69251kcal 69916kcal 70582kcal 71248kcal 71914kcal 72580kcal 73246kcal 73912kcal 74578kcal 75243kcal 75909kcal 76575kcal 77241kcal 77907kcal 78573kcal 79239kcal 79905kcal 80570kcal 81236kcal 81902kcal 82568kcal 83234kcal 83900kcal 84566kcal 85232kcal 85897kcal 86563kcal 87229kcal 87895kcal 88561kcal 89227kcal 89893kcal 90559kcal 91224kcal 91890kcal 92556kcal 93222kcal 93888kcal 94554kcal 95220kcal 95886kcal 96551kcal 97217kcal 97883kcal 98549kcal 99215kcal 99881kcal
水泳
(バタフライ)		 32161kcal 33080kcal 33999kcal 34918kcal 35837kcal 36756kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40431kcal 41350kcal 42269kcal 43188kcal 44107kcal 45026kcal 45945kcal 46864kcal 47783kcal 48702kcal 49621kcal 50539kcal 51458kcal 52377kcal 53296kcal 54215kcal 55134kcal 56053kcal 56972kcal 57891kcal 58810kcal 59728kcal 60647kcal 61566kcal 62485kcal 63404kcal 64323kcal 65242kcal 66161kcal 67080kcal 67999kcal 68918kcal 69836kcal 70755kcal 71674kcal 72593kcal 73512kcal 74431kcal 75350kcal 76269kcal 77188kcal 78107kcal 79026kcal 79944kcal 80863kcal 81782kcal 82701kcal 83620kcal 84539kcal 85458kcal 86377kcal 87296kcal 88215kcal 89134kcal 90052kcal 90971kcal 91890kcal 92809kcal 93728kcal 94647kcal 95566kcal 96485kcal 97404kcal 98323kcal 99242kcal 100160kcal 101079kcal 101998kcal 102917kcal 103836kcal 104755kcal 105674kcal 106593kcal 107512kcal 108431kcal 109349kcal 110268kcal 111187kcal 112106kcal 113025kcal 113944kcal 114863kcal 115782kcal 116701kcal 117620kcal 118539kcal 119457kcal 120376kcal 121295kcal 122214kcal 123133kcal 124052kcal 124971kcal 125890kcal 126809kcal 127728kcal 128647kcal 129565kcal 130484kcal 131403kcal 132322kcal 133241kcal 134160kcal 135079kcal 135998kcal 136917kcal 137836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15981kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31962kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23305kcal 23971kcal 24637kcal 25303kcal 25969kcal 26635kcal 27300kcal 27966kcal 28632kcal 29298kcal 29964kcal 30630kcal 31296kcal 31962kcal 32627kcal 33293kcal 33959kcal 34625kcal 35291kcal 35957kcal 36623kcal 37289kcal 37954kcal 38620kcal 39286kcal 39952kcal 40618kcal 41284kcal 41950kcal 42616kcal 43281kcal 43947kcal 44613kcal 45279kcal 45945kcal 46611kcal 47277kcal 47943kcal 48608kcal 49274kcal 49940kcal 50606kcal 51272kcal 51938kcal 52604kcal 53270kcal 53935kcal 54601kcal 55267kcal 55933kcal 56599kcal 57265kcal 57931kcal 58597kcal 59262kcal 59928kcal 60594kcal 61260kcal 61926kcal 62592kcal 63258kcal 63924kcal 64589kcal 65255kcal 65921kcal 66587kcal 67253kcal 67919kcal 68585kcal 69251kcal 69916kcal 70582kcal 71248kcal 71914kcal 72580kcal 73246kcal 73912kcal 74578kcal 75243kcal 75909kcal 76575kcal 77241kcal 77907kcal 78573kcal 79239kcal 79905kcal 80570kcal 81236kcal 81902kcal 82568kcal 83234kcal 83900kcal 84566kcal 85232kcal 85897kcal 86563kcal 87229kcal 87895kcal 88561kcal 89227kcal 89893kcal 90559kcal 91224kcal 91890kcal 92556kcal 93222kcal 93888kcal 94554kcal 95220kcal 95886kcal 96551kcal 97217kcal 97883kcal 98549kcal 99215kcal 99881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10121kcal 10374kcal 10627kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15688kcal 15941kcal 16194kcal 16447kcal 16700kcal 16953kcal 17206kcal 17459kcal 17712kcal 17965kcal 18218kcal 18471kcal 18724kcal 18977kcal 19230kcal 19483kcal 19736kcal 19989kcal 20242kcal 20495kcal 20748kcal 21001kcal 21254kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23532kcal 23785kcal 24038kcal 24291kcal 24544kcal 24797kcal 25050kcal 25303kcal 25556kcal 25809kcal 26062kcal 26315kcal 26568kcal 26821kcal 27074kcal 27327kcal 27580kcal 27833kcal 28086kcal 28339kcal 28592kcal 28845kcal 29098kcal 29351kcal 29604kcal 29857kcal 30110kcal 30363kcal 30616kcal 30869kcal 31122kcal 31376kcal 31629kcal 31882kcal 32135kcal 32388kcal 32641kcal 32894kcal 33147kcal 33400kcal 33653kcal 33906kcal 34159kcal 34412kcal 34665kcal 34918kcal 35171kcal 35424kcal 35677kcal 35930kcal 36183kcal 36436kcal 36689kcal 36942kcal 37195kcal 37448kcal 37701kcal 37954kcal
筋トレ
背筋運動		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10121kcal 10374kcal 10627kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15688kcal 15941kcal 16194kcal 16447kcal 16700kcal 16953kcal 17206kcal 17459kcal 17712kcal 17965kcal 18218kcal 18471kcal 18724kcal 18977kcal 19230kcal 19483kcal 19736kcal 19989kcal 20242kcal 20495kcal 20748kcal 21001kcal 21254kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23532kcal 23785kcal 24038kcal 24291kcal 24544kcal 24797kcal 25050kcal 25303kcal 25556kcal 25809kcal 26062kcal 26315kcal 26568kcal 26821kcal 27074kcal 27327kcal 27580kcal 27833kcal 28086kcal 28339kcal 28592kcal 28845kcal 29098kcal 29351kcal 29604kcal 29857kcal 30110kcal 30363kcal 30616kcal 30869kcal 31122kcal 31376kcal 31629kcal 31882kcal 32135kcal 32388kcal 32641kcal 32894kcal 33147kcal 33400kcal 33653kcal 33906kcal 34159kcal 34412kcal 34665kcal 34918kcal 35171kcal 35424kcal 35677kcal 35930kcal 36183kcal 36436kcal 36689kcal 36942kcal 37195kcal 37448kcal 37701kcal 37954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10121kcal 10374kcal 10627kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15688kcal 15941kcal 16194kcal 16447kcal 16700kcal 16953kcal 17206kcal 17459kcal 17712kcal 17965kcal 18218kcal 18471kcal 18724kcal 18977kcal 19230kcal 19483kcal 19736kcal 19989kcal 20242kcal 20495kcal 20748kcal 21001kcal 21254kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23532kcal 23785kcal 24038kcal 24291kcal 24544kcal 24797kcal 25050kcal 25303kcal 25556kcal 25809kcal 26062kcal 26315kcal 26568kcal 26821kcal 27074kcal 27327kcal 27580kcal 27833kcal 28086kcal 28339kcal 28592kcal 28845kcal 29098kcal 29351kcal 29604kcal 29857kcal 30110kcal 30363kcal 30616kcal 30869kcal 31122kcal 31376kcal 31629kcal 31882kcal 32135kcal 32388kcal 32641kcal 32894kcal 33147kcal 33400kcal 33653kcal 33906kcal 34159kcal 34412kcal 34665kcal 34918kcal 35171kcal 35424kcal 35677kcal 35930kcal 36183kcal 36436kcal 36689kcal 36942kcal 37195kcal 37448kcal 37701kcal 37954kcal
筋トレ
懸垂		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10121kcal 10374kcal 10627kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15688kcal 15941kcal 16194kcal 16447kcal 16700kcal 16953kcal 17206kcal 17459kcal 17712kcal 17965kcal 18218kcal 18471kcal 18724kcal 18977kcal 19230kcal 19483kcal 19736kcal 19989kcal 20242kcal 20495kcal 20748kcal 21001kcal 21254kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23532kcal 23785kcal 24038kcal 24291kcal 24544kcal 24797kcal 25050kcal 25303kcal 25556kcal 25809kcal 26062kcal 26315kcal 26568kcal 26821kcal 27074kcal 27327kcal 27580kcal 27833kcal 28086kcal 28339kcal 28592kcal 28845kcal 29098kcal 29351kcal 29604kcal 29857kcal 30110kcal 30363kcal 30616kcal 30869kcal 31122kcal 31376kcal 31629kcal 31882kcal 32135kcal 32388kcal 32641kcal 32894kcal 33147kcal 33400kcal 33653kcal 33906kcal 34159kcal 34412kcal 34665kcal 34918kcal 35171kcal 35424kcal 35677kcal 35930kcal 36183kcal 36436kcal 36689kcal 36942kcal 37195kcal 37448kcal 37701kcal 37954kcal
筋トレ
スクワット		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18977kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23638kcal 23971kcal 24304kcal 24637kcal 24970kcal 25303kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28299kcal 28632kcal 28965kcal 29298kcal 29631kcal 29964kcal 30297kcal 30630kcal 30963kcal 31296kcal 31629kcal 31962kcal 32294kcal 32627kcal 32960kcal 33293kcal 33626kcal 33959kcal 34292kcal 34625kcal 34958kcal 35291kcal 35624kcal 35957kcal 36290kcal 36623kcal 36956kcal 37289kcal 37621kcal 37954kcal 38287kcal 38620kcal 38953kcal 39286kcal 39619kcal 39952kcal 40285kcal 40618kcal 40951kcal 41284kcal 41617kcal 41950kcal 42283kcal 42616kcal 42948kcal 43281kcal 43614kcal 43947kcal 44280kcal 44613kcal 44946kcal 45279kcal 45612kcal 45945kcal 46278kcal 46611kcal 46944kcal 47277kcal 47610kcal 47943kcal 48275kcal 48608kcal 48941kcal 49274kcal 49607kcal 49940kcal
ヨガ
ハタ		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
ヨガ
パワー		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
ダンス
ゆっくり		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18977kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23638kcal 23971kcal 24304kcal 24637kcal 24970kcal 25303kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28299kcal 28632kcal 28965kcal 29298kcal 29631kcal 29964kcal 30297kcal 30630kcal 30963kcal 31296kcal 31629kcal 31962kcal 32294kcal 32627kcal 32960kcal 33293kcal 33626kcal 33959kcal 34292kcal 34625kcal 34958kcal 35291kcal 35624kcal 35957kcal 36290kcal 36623kcal 36956kcal 37289kcal 37621kcal 37954kcal 38287kcal 38620kcal 38953kcal 39286kcal 39619kcal 39952kcal 40285kcal 40618kcal 40951kcal 41284kcal 41617kcal 41950kcal 42283kcal 42616kcal 42948kcal 43281kcal 43614kcal 43947kcal 44280kcal 44613kcal 44946kcal 45279kcal 45612kcal 45945kcal 46278kcal 46611kcal 46944kcal 47277kcal 47610kcal 47943kcal 48275kcal 48608kcal 48941kcal 49274kcal 49607kcal 49940kcal
ダンス
普通		 17013kcal 17499kcal 17985kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22360kcal 22846kcal 23332kcal 23818kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27707kcal 28193kcal 28679kcal 29165kcal 29651kcal 30137kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33054kcal 33540kcal 34026kcal 34512kcal 34998kcal 35484kcal 35970kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38401kcal 38887kcal 39373kcal 39859kcal 40345kcal 40831kcal 41317kcal 41803kcal 42289kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44234kcal 44720kcal 45206kcal 45692kcal 46178kcal 46664kcal 47150kcal 47636kcal 48122kcal 48608kcal 49094kcal 49581kcal 50067kcal 50553kcal 51039kcal 51525kcal 52011kcal 52497kcal 52983kcal 53469kcal 53955kcal 54441kcal 54928kcal 55414kcal 55900kcal 56386kcal 56872kcal 57358kcal 57844kcal 58330kcal 58816kcal 59302kcal 59788kcal 60275kcal 60761kcal 61247kcal 61733kcal 62219kcal 62705kcal 63191kcal 63677kcal 64163kcal 64649kcal 65135kcal 65621kcal 66108kcal 66594kcal 67080kcal 67566kcal 68052kcal 68538kcal 69024kcal 69510kcal 69996kcal 70482kcal 70968kcal 71455kcal 71941kcal 72427kcal 72913kcal
ダンス
激しい		 20975kcal 21574kcal 22173kcal 22772kcal 23372kcal 23971kcal 24570kcal 25170kcal 25769kcal 26368kcal 26967kcal 27567kcal 28166kcal 28765kcal 29365kcal 29964kcal 30563kcal 31162kcal 31762kcal 32361kcal 32960kcal 33560kcal 34159kcal 34758kcal 35357kcal 35957kcal 36556kcal 37155kcal 37755kcal 38354kcal 38953kcal 39552kcal 40152kcal 40751kcal 41350kcal 41950kcal 42549kcal 43148kcal 43747kcal 44347kcal 44946kcal 45545kcal 46145kcal 46744kcal 47343kcal 47943kcal 48542kcal 49141kcal 49740kcal 50340kcal 50939kcal 51538kcal 52138kcal 52737kcal 53336kcal 53935kcal 54535kcal 55134kcal 55733kcal 56333kcal 56932kcal 57531kcal 58130kcal 58730kcal 59329kcal 59928kcal 60528kcal 61127kcal 61726kcal 62325kcal 62925kcal 63524kcal 64123kcal 64723kcal 65322kcal 65921kcal 66520kcal 67120kcal 67719kcal 68318kcal 68918kcal 69517kcal 70116kcal 70715kcal 71315kcal 71914kcal 72513kcal 73113kcal 73712kcal 74311kcal 74910kcal 75510kcal 76109kcal 76708kcal 77308kcal 77907kcal 78506kcal 79105kcal 79705kcal 80304kcal 80903kcal 81503kcal 82102kcal 82701kcal 83300kcal 83900kcal 84499kcal 85098kcal 85698kcal 86297kcal 86896kcal 87495kcal 88095kcal 88694kcal 89293kcal 89893kcal
踏み台昇降 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18977kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23638kcal 23971kcal 24304kcal 24637kcal 24970kcal 25303kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28299kcal 28632kcal 28965kcal 29298kcal 29631kcal 29964kcal 30297kcal 30630kcal 30963kcal 31296kcal 31629kcal 31962kcal 32294kcal 32627kcal 32960kcal 33293kcal 33626kcal 33959kcal 34292kcal 34625kcal 34958kcal 35291kcal 35624kcal 35957kcal 36290kcal 36623kcal 36956kcal 37289kcal 37621kcal 37954kcal 38287kcal 38620kcal 38953kcal 39286kcal 39619kcal 39952kcal 40285kcal 40618kcal 40951kcal 41284kcal 41617kcal 41950kcal 42283kcal 42616kcal 42948kcal 43281kcal 43614kcal 43947kcal 44280kcal 44613kcal 44946kcal 45279kcal 45612kcal 45945kcal 46278kcal 46611kcal 46944kcal 47277kcal 47610kcal 47943kcal 48275kcal 48608kcal 48941kcal 49274kcal 49607kcal 49940kcal
トランポリン
ゆっくり		 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10487kcal 10787kcal 11086kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13483kcal 13783kcal 14083kcal 14382kcal 14682kcal 14982kcal 15281kcal 15581kcal 15881kcal 16180kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17678kcal 17978kcal 18278kcal 18577kcal 18877kcal 19177kcal 19476kcal 19776kcal 20076kcal 20375kcal 20675kcal 20975kcal 21274kcal 21574kcal 21873kcal 22173kcal 22473kcal 22772kcal 23072kcal 23372kcal 23671kcal 23971kcal 24271kcal 24570kcal 24870kcal 25170kcal 25469kcal 25769kcal 26069kcal 26368kcal 26668kcal 26967kcal 27267kcal 27567kcal 27866kcal 28166kcal 28466kcal 28765kcal 29065kcal 29365kcal 29664kcal 29964kcal 30264kcal 30563kcal 30863kcal 31162kcal 31462kcal 31762kcal 32061kcal 32361kcal 32661kcal 32960kcal 33260kcal 33560kcal 33859kcal 34159kcal 34459kcal 34758kcal 35058kcal 35357kcal 35657kcal 35957kcal 36256kcal 36556kcal 36856kcal 37155kcal 37455kcal 37755kcal 38054kcal 38354kcal 38654kcal 38953kcal 39253kcal 39552kcal 39852kcal 40152kcal 40451kcal 40751kcal 41051kcal 41350kcal 41650kcal 41950kcal 42249kcal 42549kcal 42849kcal 43148kcal 43448kcal 43747kcal 44047kcal 44347kcal 44646kcal 44946kcal
HIIT
ジャンプなし		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18977kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23638kcal 23971kcal 24304kcal 24637kcal 24970kcal 25303kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28299kcal 28632kcal 28965kcal 29298kcal 29631kcal 29964kcal 30297kcal 30630kcal 30963kcal 31296kcal 31629kcal 31962kcal 32294kcal 32627kcal 32960kcal 33293kcal 33626kcal 33959kcal 34292kcal 34625kcal 34958kcal 35291kcal 35624kcal 35957kcal 36290kcal 36623kcal 36956kcal 37289kcal 37621kcal 37954kcal 38287kcal 38620kcal 38953kcal 39286kcal 39619kcal 39952kcal 40285kcal 40618kcal 40951kcal 41284kcal 41617kcal 41950kcal 42283kcal 42616kcal 42948kcal 43281kcal 43614kcal 43947kcal 44280kcal 44613kcal 44946kcal 45279kcal 45612kcal 45945kcal 46278kcal 46611kcal 46944kcal 47277kcal 47610kcal 47943kcal 48275kcal 48608kcal 48941kcal 49274kcal 49607kcal 49940kcal
HIIT
ジャンプあり		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
料理全般 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal
掃除機をかける 7690kcal 7910kcal 8130kcal 8350kcal 8569kcal 8789kcal 9009kcal 9229kcal 9448kcal 9668kcal 9888kcal 10107kcal 10327kcal 10547kcal 10767kcal 10986kcal 11206kcal 11426kcal 11646kcal 11865kcal 12085kcal 12305kcal 12525kcal 12744kcal 12964kcal 13184kcal 13404kcal 13623kcal 13843kcal 14063kcal 14283kcal 14502kcal 14722kcal 14942kcal 15161kcal 15381kcal 15601kcal 15821kcal 16040kcal 16260kcal 16480kcal 16700kcal 16919kcal 17139kcal 17359kcal 17579kcal 17798kcal 18018kcal 18238kcal 18458kcal 18677kcal 18897kcal 19117kcal 19337kcal 19556kcal 19776kcal 19996kcal 20215kcal 20435kcal 20655kcal 20875kcal 21094kcal 21314kcal 21534kcal 21754kcal 21973kcal 22193kcal 22413kcal 22633kcal 22852kcal 23072kcal 23292kcal 23512kcal 23731kcal 23951kcal 24171kcal 24391kcal 24610kcal 24830kcal 25050kcal 25269kcal 25489kcal 25709kcal 25929kcal 26148kcal 26368kcal 26588kcal 26808kcal 27027kcal 27247kcal 27467kcal 27687kcal 27906kcal 28126kcal 28346kcal 28566kcal 28785kcal 29005kcal 29225kcal 29444kcal 29664kcal 29884kcal 30104kcal 30323kcal 30543kcal 30763kcal 30983kcal 31202kcal 31422kcal 31642kcal 31862kcal 32081kcal 32301kcal 32521kcal 32741kcal 32960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal
部屋の片づけ全般 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15981kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31962kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
トイレ 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
風呂でシャワー 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
風呂で入浴 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14382kcal 14482kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
デスクワーク 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3981kcal 4068kcal 4155kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4587kcal 4674kcal 4761kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5193kcal 5280kcal 5366kcal 5453kcal 5540kcal 5626kcal 5713kcal 5799kcal 5886kcal 5972kcal 6059kcal 6146kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6578kcal 6665kcal 6751kcal 6838kcal 6925kcal 7011kcal 7098kcal 7184kcal 7271kcal 7357kcal 7444kcal 7531kcal 7617kcal 7704kcal 7790kcal 7877kcal 7963kcal 8050kcal 8136kcal 8223kcal 8310kcal 8396kcal 8483kcal 8569kcal 8656kcal 8742kcal 8829kcal 8916kcal 9002kcal 9089kcal 9175kcal 9262kcal 9348kcal 9435kcal 9522kcal 9608kcal 9695kcal 9781kcal 9868kcal 9954kcal 10041kcal 10127kcal 10214kcal 10301kcal 10387kcal 10474kcal 10560kcal 10647kcal 10733kcal 10820kcal 10907kcal 10993kcal 11080kcal 11166kcal 11253kcal 11339kcal 11426kcal 11512kcal 11599kcal 11686kcal 11772kcal 11859kcal 11945kcal 12032kcal 12118kcal 12205kcal 12292kcal 12378kcal 12465kcal 12551kcal 12638kcal 12724kcal 12811kcal 12897kcal 12984kcal
立って仕事をする 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
体をよく動かす仕事 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
電車バスに乗車 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3981kcal 4068kcal 4155kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4587kcal 4674kcal 4761kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5193kcal 5280kcal 5366kcal 5453kcal 5540kcal 5626kcal 5713kcal 5799kcal 5886kcal 5972kcal 6059kcal 6146kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6578kcal 6665kcal 6751kcal 6838kcal 6925kcal 7011kcal 7098kcal 7184kcal 7271kcal 7357kcal 7444kcal 7531kcal 7617kcal 7704kcal 7790kcal 7877kcal 7963kcal 8050kcal 8136kcal 8223kcal 8310kcal 8396kcal 8483kcal 8569kcal 8656kcal 8742kcal 8829kcal 8916kcal 9002kcal 9089kcal 9175kcal 9262kcal 9348kcal 9435kcal 9522kcal 9608kcal 9695kcal 9781kcal 9868kcal 9954kcal 10041kcal 10127kcal 10214kcal 10301kcal 10387kcal 10474kcal 10560kcal 10647kcal 10733kcal 10820kcal 10907kcal 10993kcal 11080kcal 11166kcal 11253kcal 11339kcal 11426kcal 11512kcal 11599kcal 11686kcal 11772kcal 11859kcal 11945kcal 12032kcal 12118kcal 12205kcal 12292kcal 12378kcal 12465kcal 12551kcal 12638kcal 12724kcal 12811kcal 12897kcal 12984kcal
自動車を運転 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6492kcal 6658kcal 6825kcal 6991kcal 7158kcal 7324kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8656kcal 8822kcal 8989kcal 9155kcal 9322kcal 9488kcal 9655kcal 9821kcal 9988kcal 10154kcal 10321kcal 10487kcal 10654kcal 10820kcal 10986kcal 11153kcal 11319kcal 11486kcal 11652kcal 11819kcal 11985kcal 12152kcal 12318kcal 12485kcal 12651kcal 12818kcal 12984kcal 13151kcal 13317kcal 13483kcal 13650kcal 13816kcal 13983kcal 14149kcal 14316kcal 14482kcal 14649kcal 14815kcal 14982kcal 15148kcal 15315kcal 15481kcal 15648kcal 15814kcal 15981kcal 16147kcal 16313kcal 16480kcal 16646kcal 16813kcal 16979kcal 17146kcal 17312kcal 17479kcal 17645kcal 17812kcal 17978kcal 18145kcal 18311kcal 18478kcal 18644kcal 18810kcal 18977kcal 19143kcal 19310kcal 19476kcal 19643kcal 19809kcal 19976kcal 20142kcal 20309kcal 20475kcal 20642kcal 20808kcal 20975kcal 21141kcal 21308kcal 21474kcal 21640kcal 21807kcal 21973kcal 22140kcal 22306kcal 22473kcal 22639kcal 22806kcal 22972kcal 23139kcal 23305kcal 23472kcal 23638kcal 23805kcal 23971kcal 24137kcal 24304kcal 24470kcal 24637kcal 24803kcal 24970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32161kcal 33080kcal 33999kcal 34918kcal 35837kcal 36756kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40431kcal 41350kcal 42269kcal 43188kcal 44107kcal 45026kcal 45945kcal 46864kcal 47783kcal 48702kcal 49621kcal 50539kcal 51458kcal 52377kcal 53296kcal 54215kcal 55134kcal 56053kcal 56972kcal 57891kcal 58810kcal 59728kcal 60647kcal 61566kcal 62485kcal 63404kcal 64323kcal 65242kcal 66161kcal 67080kcal 67999kcal 68918kcal 69836kcal 70755kcal 71674kcal 72593kcal 73512kcal 74431kcal 75350kcal 76269kcal 77188kcal 78107kcal 79026kcal 79944kcal 80863kcal 81782kcal 82701kcal 83620kcal 84539kcal 85458kcal 86377kcal 87296kcal 88215kcal 89134kcal 90052kcal 90971kcal 91890kcal 92809kcal 93728kcal 94647kcal 95566kcal 96485kcal 97404kcal 98323kcal 99242kcal 100160kcal 101079kcal 101998kcal 102917kcal 103836kcal 104755kcal 105674kcal 106593kcal 107512kcal 108431kcal 109349kcal 110268kcal 111187kcal 112106kcal 113025kcal 113944kcal 114863kcal 115782kcal 116701kcal 117620kcal 118539kcal 119457kcal 120376kcal 121295kcal 122214kcal 123133kcal 124052kcal 124971kcal 125890kcal 126809kcal 127728kcal 128647kcal 129565kcal 130484kcal 131403kcal 132322kcal 133241kcal 134160kcal 135079kcal 135998kcal 136917kcal 137836kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28665kcal 29484kcal 30303kcal 31122kcal 31942kcal 32761kcal 33580kcal 34399kcal 35218kcal 36037kcal 36856kcal 37675kcal 38494kcal 39313kcal 40132kcal 40951kcal 41770kcal 42589kcal 43408kcal 44227kcal 45046kcal 45865kcal 46684kcal 47503kcal 48322kcal 49141kcal 49960kcal 50779kcal 51598kcal 52417kcal 53236kcal 54055kcal 54874kcal 55693kcal 56512kcal 57331kcal 58150kcal 58969kcal 59788kcal 60607kcal 61426kcal 62245kcal 63065kcal 63884kcal 64703kcal 65522kcal 66341kcal 67160kcal 67979kcal 68798kcal 69617kcal 70436kcal 71255kcal 72074kcal 72893kcal 73712kcal 74531kcal 75350kcal 76169kcal 76988kcal 77807kcal 78626kcal 79445kcal 80264kcal 81083kcal 81902kcal 82721kcal 83540kcal 84359kcal 85178kcal 85997kcal 86816kcal 87635kcal 88454kcal 89273kcal 90092kcal 90911kcal 91730kcal 92549kcal 93368kcal 94188kcal 95007kcal 95826kcal 96645kcal 97464kcal 98283kcal 99102kcal 99921kcal 100740kcal 101559kcal 102378kcal 103197kcal 104016kcal 104835kcal 105654kcal 106473kcal 107292kcal 108111kcal 108930kcal 109749kcal 110568kcal 111387kcal 112206kcal 113025kcal 113844kcal 114663kcal 115482kcal 116301kcal 117120kcal 117939kcal 118758kcal 119577kcal 120396kcal 121215kcal 122034kcal 122853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27500kcal 28286kcal 29072kcal 29857kcal 30643kcal 31429kcal 32215kcal 33000kcal 33786kcal 34572kcal 35357kcal 36143kcal 36929kcal 37715kcal 38500kcal 39286kcal 40072kcal 40858kcal 41643kcal 42429kcal 43215kcal 44001kcal 44786kcal 45572kcal 46358kcal 47143kcal 47929kcal 48715kcal 49501kcal 50286kcal 51072kcal 51858kcal 52644kcal 53429kcal 54215kcal 55001kcal 55787kcal 56572kcal 57358kcal 58144kcal 58929kcal 59715kcal 60501kcal 61287kcal 62072kcal 62858kcal 63644kcal 64430kcal 65215kcal 66001kcal 66787kcal 67572kcal 68358kcal 69144kcal 69930kcal 70715kcal 71501kcal 72287kcal 73073kcal 73858kcal 74644kcal 75430kcal 76216kcal 77001kcal 77787kcal 78573kcal 79358kcal 80144kcal 80930kcal 81716kcal 82501kcal 83287kcal 84073kcal 84859kcal 85644kcal 86430kcal 87216kcal 88002kcal 88787kcal 89573kcal 90359kcal 91144kcal 91930kcal 92716kcal 93502kcal 94287kcal 95073kcal 95859kcal 96645kcal 97430kcal 98216kcal 99002kcal 99788kcal 100573kcal 101359kcal 102145kcal 102930kcal 103716kcal 104502kcal 105288kcal 106073kcal 106859kcal 107645kcal 108431kcal 109216kcal 110002kcal 110788kcal 111574kcal 112359kcal 113145kcal 113931kcal 114716kcal 115502kcal 116288kcal 117074kcal 117859kcal
水泳
(速め:全般)		 23305kcal 23971kcal 24637kcal 25303kcal 25969kcal 26635kcal 27300kcal 27966kcal 28632kcal 29298kcal 29964kcal 30630kcal 31296kcal 31962kcal 32627kcal 33293kcal 33959kcal 34625kcal 35291kcal 35957kcal 36623kcal 37289kcal 37954kcal 38620kcal 39286kcal 39952kcal 40618kcal 41284kcal 41950kcal 42616kcal 43281kcal 43947kcal 44613kcal 45279kcal 45945kcal 46611kcal 47277kcal 47943kcal 48608kcal 49274kcal 49940kcal 50606kcal 51272kcal 51938kcal 52604kcal 53270kcal 53935kcal 54601kcal 55267kcal 55933kcal 56599kcal 57265kcal 57931kcal 58597kcal 59262kcal 59928kcal 60594kcal 61260kcal 61926kcal 62592kcal 63258kcal 63924kcal 64589kcal 65255kcal 65921kcal 66587kcal 67253kcal 67919kcal 68585kcal 69251kcal 69916kcal 70582kcal 71248kcal 71914kcal 72580kcal 73246kcal 73912kcal 74578kcal 75243kcal 75909kcal 76575kcal 77241kcal 77907kcal 78573kcal 79239kcal 79905kcal 80570kcal 81236kcal 81902kcal 82568kcal 83234kcal 83900kcal 84566kcal 85232kcal 85897kcal 86563kcal 87229kcal 87895kcal 88561kcal 89227kcal 89893kcal 90559kcal 91224kcal 91890kcal 92556kcal 93222kcal 93888kcal 94554kcal 95220kcal 95886kcal 96551kcal 97217kcal 97883kcal 98549kcal 99215kcal 99881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23305kcal 23971kcal 24637kcal 25303kcal 25969kcal 26635kcal 27300kcal 27966kcal 28632kcal 29298kcal 29964kcal 30630kcal 31296kcal 31962kcal 32627kcal 33293kcal 33959kcal 34625kcal 35291kcal 35957kcal 36623kcal 37289kcal 37954kcal 38620kcal 39286kcal 39952kcal 40618kcal 41284kcal 41950kcal 42616kcal 43281kcal 43947kcal 44613kcal 45279kcal 45945kcal 46611kcal 47277kcal 47943kcal 48608kcal 49274kcal 49940kcal 50606kcal 51272kcal 51938kcal 52604kcal 53270kcal 53935kcal 54601kcal 55267kcal 55933kcal 56599kcal 57265kcal 57931kcal 58597kcal 59262kcal 59928kcal 60594kcal 61260kcal 61926kcal 62592kcal 63258kcal 63924kcal 64589kcal 65255kcal 65921kcal 66587kcal 67253kcal 67919kcal 68585kcal 69251kcal 69916kcal 70582kcal 71248kcal 71914kcal 72580kcal 73246kcal 73912kcal 74578kcal 75243kcal 75909kcal 76575kcal 77241kcal 77907kcal 78573kcal 79239kcal 79905kcal 80570kcal 81236kcal 81902kcal 82568kcal 83234kcal 83900kcal 84566kcal 85232kcal 85897kcal 86563kcal 87229kcal 87895kcal 88561kcal 89227kcal 89893kcal 90559kcal 91224kcal 91890kcal 92556kcal 93222kcal 93888kcal 94554kcal 95220kcal 95886kcal 96551kcal 97217kcal 97883kcal 98549kcal 99215kcal 99881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23305kcal 23971kcal 24637kcal 25303kcal 25969kcal 26635kcal 27300kcal 27966kcal 28632kcal 29298kcal 29964kcal 30630kcal 31296kcal 31962kcal 32627kcal 33293kcal 33959kcal 34625kcal 35291kcal 35957kcal 36623kcal 37289kcal 37954kcal 38620kcal 39286kcal 39952kcal 40618kcal 41284kcal 41950kcal 42616kcal 43281kcal 43947kcal 44613kcal 45279kcal 45945kcal 46611kcal 47277kcal 47943kcal 48608kcal 49274kcal 49940kcal 50606kcal 51272kcal 51938kcal 52604kcal 53270kcal 53935kcal 54601kcal 55267kcal 55933kcal 56599kcal 57265kcal 57931kcal 58597kcal 59262kcal 59928kcal 60594kcal 61260kcal 61926kcal 62592kcal 63258kcal 63924kcal 64589kcal 65255kcal 65921kcal 66587kcal 67253kcal 67919kcal 68585kcal 69251kcal 69916kcal 70582kcal 71248kcal 71914kcal 72580kcal 73246kcal 73912kcal 74578kcal 75243kcal 75909kcal 76575kcal 77241kcal 77907kcal 78573kcal 79239kcal 79905kcal 80570kcal 81236kcal 81902kcal 82568kcal 83234kcal 83900kcal 84566kcal 85232kcal 85897kcal 86563kcal 87229kcal 87895kcal 88561kcal 89227kcal 89893kcal 90559kcal 91224kcal 91890kcal 92556kcal 93222kcal 93888kcal 94554kcal 95220kcal 95886kcal 96551kcal 97217kcal 97883kcal 98549kcal 99215kcal 99881kcal
ダンス
激しい		 20975kcal 21574kcal 22173kcal 22772kcal 23372kcal 23971kcal 24570kcal 25170kcal 25769kcal 26368kcal 26967kcal 27567kcal 28166kcal 28765kcal 29365kcal 29964kcal 30563kcal 31162kcal 31762kcal 32361kcal 32960kcal 33560kcal 34159kcal 34758kcal 35357kcal 35957kcal 36556kcal 37155kcal 37755kcal 38354kcal 38953kcal 39552kcal 40152kcal 40751kcal 41350kcal 41950kcal 42549kcal 43148kcal 43747kcal 44347kcal 44946kcal 45545kcal 46145kcal 46744kcal 47343kcal 47943kcal 48542kcal 49141kcal 49740kcal 50340kcal 50939kcal 51538kcal 52138kcal 52737kcal 53336kcal 53935kcal 54535kcal 55134kcal 55733kcal 56333kcal 56932kcal 57531kcal 58130kcal 58730kcal 59329kcal 59928kcal 60528kcal 61127kcal 61726kcal 62325kcal 62925kcal 63524kcal 64123kcal 64723kcal 65322kcal 65921kcal 66520kcal 67120kcal 67719kcal 68318kcal 68918kcal 69517kcal 70116kcal 70715kcal 71315kcal 71914kcal 72513kcal 73113kcal 73712kcal 74311kcal 74910kcal 75510kcal 76109kcal 76708kcal 77308kcal 77907kcal 78506kcal 79105kcal 79705kcal 80304kcal 80903kcal 81503kcal 82102kcal 82701kcal 83300kcal 83900kcal 84499kcal 85098kcal 85698kcal 86297kcal 86896kcal 87495kcal 88095kcal 88694kcal 89293kcal 89893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20508kcal 21094kcal 21680kcal 22266kcal 22852kcal 23438kcal 24024kcal 24610kcal 25196kcal 25782kcal 26368kcal 26954kcal 27540kcal 28126kcal 28712kcal 29298kcal 29884kcal 30470kcal 31056kcal 31642kcal 32228kcal 32814kcal 33400kcal 33986kcal 34572kcal 35158kcal 35744kcal 36330kcal 36916kcal 37502kcal 38088kcal 38674kcal 39259kcal 39845kcal 40431kcal 41017kcal 41603kcal 42189kcal 42775kcal 43361kcal 43947kcal 44533kcal 45119kcal 45705kcal 46291kcal 46877kcal 47463kcal 48049kcal 48635kcal 49221kcal 49807kcal 50393kcal 50979kcal 51565kcal 52151kcal 52737kcal 53323kcal 53909kcal 54495kcal 55081kcal 55667kcal 56253kcal 56839kcal 57425kcal 58011kcal 58597kcal 59182kcal 59768kcal 60354kcal 60940kcal 61526kcal 62112kcal 62698kcal 63284kcal 63870kcal 64456kcal 65042kcal 65628kcal 66214kcal 66800kcal 67386kcal 67972kcal 68558kcal 69144kcal 69730kcal 70316kcal 70902kcal 71488kcal 72074kcal 72660kcal 73246kcal 73832kcal 74418kcal 75004kcal 75590kcal 76176kcal 76762kcal 77348kcal 77934kcal 78519kcal 79105kcal 79691kcal 80277kcal 80863kcal 81449kcal 82035kcal 82621kcal 83207kcal 83793kcal 84379kcal 84965kcal 85551kcal 86137kcal 86723kcal 87309kcal 87895kcal
水泳
(普通:全般)		 19343kcal 19896kcal 20449kcal 21001kcal 21554kcal 22107kcal 22659kcal 23212kcal 23765kcal 24317kcal 24870kcal 25423kcal 25975kcal 26528kcal 27081kcal 27633kcal 28186kcal 28739kcal 29291kcal 29844kcal 30397kcal 30949kcal 31502kcal 32055kcal 32607kcal 33160kcal 33713kcal 34265kcal 34818kcal 35371kcal 35923kcal 36476kcal 37029kcal 37581kcal 38134kcal 38687kcal 39240kcal 39792kcal 40345kcal 40898kcal 41450kcal 42003kcal 42556kcal 43108kcal 43661kcal 44214kcal 44766kcal 45319kcal 45872kcal 46424kcal 46977kcal 47530kcal 48082kcal 48635kcal 49188kcal 49740kcal 50293kcal 50846kcal 51398kcal 51951kcal 52504kcal 53056kcal 53609kcal 54162kcal 54714kcal 55267kcal 55820kcal 56372kcal 56925kcal 57478kcal 58031kcal 58583kcal 59136kcal 59689kcal 60241kcal 60794kcal 61347kcal 61899kcal 62452kcal 63005kcal 63557kcal 64110kcal 64663kcal 65215kcal 65768kcal 66321kcal 66873kcal 67426kcal 67979kcal 68531kcal 69084kcal 69637kcal 70189kcal 70742kcal 71295kcal 71847kcal 72400kcal 72953kcal 73505kcal 74058kcal 74611kcal 75163kcal 75716kcal 76269kcal 76821kcal 77374kcal 77927kcal 78480kcal 79032kcal 79585kcal 80138kcal 80690kcal 81243kcal 81796kcal 82348kcal 82901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
山登り 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
HIIT
ジャンプあり		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
ダンス
普通		 17013kcal 17499kcal 17985kcal 18471kcal 18957kcal 19443kcal 19929kcal 20415kcal 20901kcal 21387kcal 21873kcal 22360kcal 22846kcal 23332kcal 23818kcal 24304kcal 24790kcal 25276kcal 25762kcal 26248kcal 26734kcal 27220kcal 27707kcal 28193kcal 28679kcal 29165kcal 29651kcal 30137kcal 30623kcal 31109kcal 31595kcal 32081kcal 32567kcal 33054kcal 33540kcal 34026kcal 34512kcal 34998kcal 35484kcal 35970kcal 36456kcal 36942kcal 37428kcal 37914kcal 38401kcal 38887kcal 39373kcal 39859kcal 40345kcal 40831kcal 41317kcal 41803kcal 42289kcal 42775kcal 43261kcal 43747kcal 44234kcal 44720kcal 45206kcal 45692kcal 46178kcal 46664kcal 47150kcal 47636kcal 48122kcal 48608kcal 49094kcal 49581kcal 50067kcal 50553kcal 51039kcal 51525kcal 52011kcal 52497kcal 52983kcal 53469kcal 53955kcal 54441kcal 54928kcal 55414kcal 55900kcal 56386kcal 56872kcal 57358kcal 57844kcal 58330kcal 58816kcal 59302kcal 59788kcal 60275kcal 60761kcal 61247kcal 61733kcal 62219kcal 62705kcal 63191kcal 63677kcal 64163kcal 64649kcal 65135kcal 65621kcal 66108kcal 66594kcal 67080kcal 67566kcal 68052kcal 68538kcal 69024kcal 69510kcal 69996kcal 70482kcal 70968kcal 71455kcal 71941kcal 72427kcal 72913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15981kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31962kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15981kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31962kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12351kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16586kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20468kcal 20821kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22586kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24703kcal 25056kcal 25409kcal 25762kcal 26115kcal 26468kcal 26821kcal 27174kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28938kcal 29291kcal 29644kcal 29997kcal 30350kcal 30703kcal 31056kcal 31409kcal 31762kcal 32115kcal 32468kcal 32820kcal 33173kcal 33526kcal 33879kcal 34232kcal 34585kcal 34938kcal 35291kcal 35644kcal 35997kcal 36350kcal 36703kcal 37055kcal 37408kcal 37761kcal 38114kcal 38467kcal 38820kcal 39173kcal 39526kcal 39879kcal 40232kcal 40585kcal 40937kcal 41290kcal 41643kcal 41996kcal 42349kcal 42702kcal 43055kcal 43408kcal 43761kcal 44114kcal 44467kcal 44820kcal 45172kcal 45525kcal 45878kcal 46231kcal 46584kcal 46937kcal 47290kcal 47643kcal 47996kcal 48349kcal 48702kcal 49055kcal 49407kcal 49760kcal 50113kcal 50466kcal 50819kcal 51172kcal 51525kcal 51878kcal 52231kcal 52584kcal 52937kcal
踏み台昇降 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18977kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23638kcal 23971kcal 24304kcal 24637kcal 24970kcal 25303kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28299kcal 28632kcal 28965kcal 29298kcal 29631kcal 29964kcal 30297kcal 30630kcal 30963kcal 31296kcal 31629kcal 31962kcal 32294kcal 32627kcal 32960kcal 33293kcal 33626kcal 33959kcal 34292kcal 34625kcal 34958kcal 35291kcal 35624kcal 35957kcal 36290kcal 36623kcal 36956kcal 37289kcal 37621kcal 37954kcal 38287kcal 38620kcal 38953kcal 39286kcal 39619kcal 39952kcal 40285kcal 40618kcal 40951kcal 41284kcal 41617kcal 41950kcal 42283kcal 42616kcal 42948kcal 43281kcal 43614kcal 43947kcal 44280kcal 44613kcal 44946kcal 45279kcal 45612kcal 45945kcal 46278kcal 46611kcal 46944kcal 47277kcal 47610kcal 47943kcal 48275kcal 48608kcal 48941kcal 49274kcal 49607kcal 49940kcal
HIIT
ジャンプなし		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18977kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23638kcal 23971kcal 24304kcal 24637kcal 24970kcal 25303kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28299kcal 28632kcal 28965kcal 29298kcal 29631kcal 29964kcal 30297kcal 30630kcal 30963kcal 31296kcal 31629kcal 31962kcal 32294kcal 32627kcal 32960kcal 33293kcal 33626kcal 33959kcal 34292kcal 34625kcal 34958kcal 35291kcal 35624kcal 35957kcal 36290kcal 36623kcal 36956kcal 37289kcal 37621kcal 37954kcal 38287kcal 38620kcal 38953kcal 39286kcal 39619kcal 39952kcal 40285kcal 40618kcal 40951kcal 41284kcal 41617kcal 41950kcal 42283kcal 42616kcal 42948kcal 43281kcal 43614kcal 43947kcal 44280kcal 44613kcal 44946kcal 45279kcal 45612kcal 45945kcal 46278kcal 46611kcal 46944kcal 47277kcal 47610kcal 47943kcal 48275kcal 48608kcal 48941kcal 49274kcal 49607kcal 49940kcal
ダンス
ゆっくり		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18977kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23638kcal 23971kcal 24304kcal 24637kcal 24970kcal 25303kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28299kcal 28632kcal 28965kcal 29298kcal 29631kcal 29964kcal 30297kcal 30630kcal 30963kcal 31296kcal 31629kcal 31962kcal 32294kcal 32627kcal 32960kcal 33293kcal 33626kcal 33959kcal 34292kcal 34625kcal 34958kcal 35291kcal 35624kcal 35957kcal 36290kcal 36623kcal 36956kcal 37289kcal 37621kcal 37954kcal 38287kcal 38620kcal 38953kcal 39286kcal 39619kcal 39952kcal 40285kcal 40618kcal 40951kcal 41284kcal 41617kcal 41950kcal 42283kcal 42616kcal 42948kcal 43281kcal 43614kcal 43947kcal 44280kcal 44613kcal 44946kcal 45279kcal 45612kcal 45945kcal 46278kcal 46611kcal 46944kcal 47277kcal 47610kcal 47943kcal 48275kcal 48608kcal 48941kcal 49274kcal 49607kcal 49940kcal
筋トレ
スクワット		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18977kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23638kcal 23971kcal 24304kcal 24637kcal 24970kcal 25303kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28299kcal 28632kcal 28965kcal 29298kcal 29631kcal 29964kcal 30297kcal 30630kcal 30963kcal 31296kcal 31629kcal 31962kcal 32294kcal 32627kcal 32960kcal 33293kcal 33626kcal 33959kcal 34292kcal 34625kcal 34958kcal 35291kcal 35624kcal 35957kcal 36290kcal 36623kcal 36956kcal 37289kcal 37621kcal 37954kcal 38287kcal 38620kcal 38953kcal 39286kcal 39619kcal 39952kcal 40285kcal 40618kcal 40951kcal 41284kcal 41617kcal 41950kcal 42283kcal 42616kcal 42948kcal 43281kcal 43614kcal 43947kcal 44280kcal 44613kcal 44946kcal 45279kcal 45612kcal 45945kcal 46278kcal 46611kcal 46944kcal 47277kcal 47610kcal 47943kcal 48275kcal 48608kcal 48941kcal 49274kcal 49607kcal 49940kcal
部屋の片づけ全般 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15981kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31962kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10487kcal 10787kcal 11086kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13483kcal 13783kcal 14083kcal 14382kcal 14682kcal 14982kcal 15281kcal 15581kcal 15881kcal 16180kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17678kcal 17978kcal 18278kcal 18577kcal 18877kcal 19177kcal 19476kcal 19776kcal 20076kcal 20375kcal 20675kcal 20975kcal 21274kcal 21574kcal 21873kcal 22173kcal 22473kcal 22772kcal 23072kcal 23372kcal 23671kcal 23971kcal 24271kcal 24570kcal 24870kcal 25170kcal 25469kcal 25769kcal 26069kcal 26368kcal 26668kcal 26967kcal 27267kcal 27567kcal 27866kcal 28166kcal 28466kcal 28765kcal 29065kcal 29365kcal 29664kcal 29964kcal 30264kcal 30563kcal 30863kcal 31162kcal 31462kcal 31762kcal 32061kcal 32361kcal 32661kcal 32960kcal 33260kcal 33560kcal 33859kcal 34159kcal 34459kcal 34758kcal 35058kcal 35357kcal 35657kcal 35957kcal 36256kcal 36556kcal 36856kcal 37155kcal 37455kcal 37755kcal 38054kcal 38354kcal 38654kcal 38953kcal 39253kcal 39552kcal 39852kcal 40152kcal 40451kcal 40751kcal 41051kcal 41350kcal 41650kcal 41950kcal 42249kcal 42549kcal 42849kcal 43148kcal 43448kcal 43747kcal 44047kcal 44347kcal 44646kcal 44946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10021kcal 10307kcal 10594kcal 10880kcal 11166kcal 11453kcal 11739kcal 12025kcal 12312kcal 12598kcal 12884kcal 13171kcal 13457kcal 13743kcal 14029kcal 14316kcal 14602kcal 14888kcal 15175kcal 15461kcal 15747kcal 16034kcal 16320kcal 16606kcal 16893kcal 17179kcal 17465kcal 17752kcal 18038kcal 18324kcal 18611kcal 18897kcal 19183kcal 19470kcal 19756kcal 20042kcal 20329kcal 20615kcal 20901kcal 21188kcal 21474kcal 21760kcal 22047kcal 22333kcal 22619kcal 22906kcal 23192kcal 23478kcal 23765kcal 24051kcal 24337kcal 24624kcal 24910kcal 25196kcal 25483kcal 25769kcal 26055kcal 26342kcal 26628kcal 26914kcal 27200kcal 27487kcal 27773kcal 28059kcal 28346kcal 28632kcal 28918kcal 29205kcal 29491kcal 29777kcal 30064kcal 30350kcal 30636kcal 30923kcal 31209kcal 31495kcal 31782kcal 32068kcal 32354kcal 32641kcal 32927kcal 33213kcal 33500kcal 33786kcal 34072kcal 34359kcal 34645kcal 34931kcal 35218kcal 35504kcal 35790kcal 36077kcal 36363kcal 36649kcal 36936kcal 37222kcal 37508kcal 37795kcal 38081kcal 38367kcal 38654kcal 38940kcal 39226kcal 39513kcal 39799kcal 40085kcal 40372kcal 40658kcal 40944kcal 41230kcal 41517kcal 41803kcal 42089kcal 42376kcal 42662kcal 42948kcal
ヨガ
パワー		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
筋トレ
腹筋運動		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10121kcal 10374kcal 10627kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15688kcal 15941kcal 16194kcal 16447kcal 16700kcal 16953kcal 17206kcal 17459kcal 17712kcal 17965kcal 18218kcal 18471kcal 18724kcal 18977kcal 19230kcal 19483kcal 19736kcal 19989kcal 20242kcal 20495kcal 20748kcal 21001kcal 21254kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23532kcal 23785kcal 24038kcal 24291kcal 24544kcal 24797kcal 25050kcal 25303kcal 25556kcal 25809kcal 26062kcal 26315kcal 26568kcal 26821kcal 27074kcal 27327kcal 27580kcal 27833kcal 28086kcal 28339kcal 28592kcal 28845kcal 29098kcal 29351kcal 29604kcal 29857kcal 30110kcal 30363kcal 30616kcal 30869kcal 31122kcal 31376kcal 31629kcal 31882kcal 32135kcal 32388kcal 32641kcal 32894kcal 33147kcal 33400kcal 33653kcal 33906kcal 34159kcal 34412kcal 34665kcal 34918kcal 35171kcal 35424kcal 35677kcal 35930kcal 36183kcal 36436kcal 36689kcal 36942kcal 37195kcal 37448kcal 37701kcal 37954kcal
筋トレ
背筋運動		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10121kcal 10374kcal 10627kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15688kcal 15941kcal 16194kcal 16447kcal 16700kcal 16953kcal 17206kcal 17459kcal 17712kcal 17965kcal 18218kcal 18471kcal 18724kcal 18977kcal 19230kcal 19483kcal 19736kcal 19989kcal 20242kcal 20495kcal 20748kcal 21001kcal 21254kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23532kcal 23785kcal 24038kcal 24291kcal 24544kcal 24797kcal 25050kcal 25303kcal 25556kcal 25809kcal 26062kcal 26315kcal 26568kcal 26821kcal 27074kcal 27327kcal 27580kcal 27833kcal 28086kcal 28339kcal 28592kcal 28845kcal 29098kcal 29351kcal 29604kcal 29857kcal 30110kcal 30363kcal 30616kcal 30869kcal 31122kcal 31376kcal 31629kcal 31882kcal 32135kcal 32388kcal 32641kcal 32894kcal 33147kcal 33400kcal 33653kcal 33906kcal 34159kcal 34412kcal 34665kcal 34918kcal 35171kcal 35424kcal 35677kcal 35930kcal 36183kcal 36436kcal 36689kcal 36942kcal 37195kcal 37448kcal 37701kcal 37954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10121kcal 10374kcal 10627kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15688kcal 15941kcal 16194kcal 16447kcal 16700kcal 16953kcal 17206kcal 17459kcal 17712kcal 17965kcal 18218kcal 18471kcal 18724kcal 18977kcal 19230kcal 19483kcal 19736kcal 19989kcal 20242kcal 20495kcal 20748kcal 21001kcal 21254kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23532kcal 23785kcal 24038kcal 24291kcal 24544kcal 24797kcal 25050kcal 25303kcal 25556kcal 25809kcal 26062kcal 26315kcal 26568kcal 26821kcal 27074kcal 27327kcal 27580kcal 27833kcal 28086kcal 28339kcal 28592kcal 28845kcal 29098kcal 29351kcal 29604kcal 29857kcal 30110kcal 30363kcal 30616kcal 30869kcal 31122kcal 31376kcal 31629kcal 31882kcal 32135kcal 32388kcal 32641kcal 32894kcal 33147kcal 33400kcal 33653kcal 33906kcal 34159kcal 34412kcal 34665kcal 34918kcal 35171kcal 35424kcal 35677kcal 35930kcal 36183kcal 36436kcal 36689kcal 36942kcal 37195kcal 37448kcal 37701kcal 37954kcal
筋トレ
懸垂		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10121kcal 10374kcal 10627kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15688kcal 15941kcal 16194kcal 16447kcal 16700kcal 16953kcal 17206kcal 17459kcal 17712kcal 17965kcal 18218kcal 18471kcal 18724kcal 18977kcal 19230kcal 19483kcal 19736kcal 19989kcal 20242kcal 20495kcal 20748kcal 21001kcal 21254kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23532kcal 23785kcal 24038kcal 24291kcal 24544kcal 24797kcal 25050kcal 25303kcal 25556kcal 25809kcal 26062kcal 26315kcal 26568kcal 26821kcal 27074kcal 27327kcal 27580kcal 27833kcal 28086kcal 28339kcal 28592kcal 28845kcal 29098kcal 29351kcal 29604kcal 29857kcal 30110kcal 30363kcal 30616kcal 30869kcal 31122kcal 31376kcal 31629kcal 31882kcal 32135kcal 32388kcal 32641kcal 32894kcal 33147kcal 33400kcal 33653kcal 33906kcal 34159kcal 34412kcal 34665kcal 34918kcal 35171kcal 35424kcal 35677kcal 35930kcal 36183kcal 36436kcal 36689kcal 36942kcal 37195kcal 37448kcal 37701kcal 37954kcal
トランポリン
ゆっくり		 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal
料理全般 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal
掃除機をかける 7690kcal 7910kcal 8130kcal 8350kcal 8569kcal 8789kcal 9009kcal 9229kcal 9448kcal 9668kcal 9888kcal 10107kcal 10327kcal 10547kcal 10767kcal 10986kcal 11206kcal 11426kcal 11646kcal 11865kcal 12085kcal 12305kcal 12525kcal 12744kcal 12964kcal 13184kcal 13404kcal 13623kcal 13843kcal 14063kcal 14283kcal 14502kcal 14722kcal 14942kcal 15161kcal 15381kcal 15601kcal 15821kcal 16040kcal 16260kcal 16480kcal 16700kcal 16919kcal 17139kcal 17359kcal 17579kcal 17798kcal 18018kcal 18238kcal 18458kcal 18677kcal 18897kcal 19117kcal 19337kcal 19556kcal 19776kcal 19996kcal 20215kcal 20435kcal 20655kcal 20875kcal 21094kcal 21314kcal 21534kcal 21754kcal 21973kcal 22193kcal 22413kcal 22633kcal 22852kcal 23072kcal 23292kcal 23512kcal 23731kcal 23951kcal 24171kcal 24391kcal 24610kcal 24830kcal 25050kcal 25269kcal 25489kcal 25709kcal 25929kcal 26148kcal 26368kcal 26588kcal 26808kcal 27027kcal 27247kcal 27467kcal 27687kcal 27906kcal 28126kcal 28346kcal 28566kcal 28785kcal 29005kcal 29225kcal 29444kcal 29664kcal 29884kcal 30104kcal 30323kcal 30543kcal 30763kcal 30983kcal 31202kcal 31422kcal 31642kcal 31862kcal 32081kcal 32301kcal 32521kcal 32741kcal 32960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
体をよく動かす仕事 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
皿洗い 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
ヨガ
ハタ		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15981kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6492kcal 6658kcal 6825kcal 6991kcal 7158kcal 7324kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8656kcal 8822kcal 8989kcal 9155kcal 9322kcal 9488kcal 9655kcal 9821kcal 9988kcal 10154kcal 10321kcal 10487kcal 10654kcal 10820kcal 10986kcal 11153kcal 11319kcal 11486kcal 11652kcal 11819kcal 11985kcal 12152kcal 12318kcal 12485kcal 12651kcal 12818kcal 12984kcal 13151kcal 13317kcal 13483kcal 13650kcal 13816kcal 13983kcal 14149kcal 14316kcal 14482kcal 14649kcal 14815kcal 14982kcal 15148kcal 15315kcal 15481kcal 15648kcal 15814kcal 15981kcal 16147kcal 16313kcal 16480kcal 16646kcal 16813kcal 16979kcal 17146kcal 17312kcal 17479kcal 17645kcal 17812kcal 17978kcal 18145kcal 18311kcal 18478kcal 18644kcal 18810kcal 18977kcal 19143kcal 19310kcal 19476kcal 19643kcal 19809kcal 19976kcal 20142kcal 20309kcal 20475kcal 20642kcal 20808kcal 20975kcal 21141kcal 21308kcal 21474kcal 21640kcal 21807kcal 21973kcal 22140kcal 22306kcal 22473kcal 22639kcal 22806kcal 22972kcal 23139kcal 23305kcal 23472kcal 23638kcal 23805kcal 23971kcal 24137kcal 24304kcal 24470kcal 24637kcal 24803kcal 24970kcal
自動車を運転 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6492kcal 6658kcal 6825kcal 6991kcal 7158kcal 7324kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8656kcal 8822kcal 8989kcal 9155kcal 9322kcal 9488kcal 9655kcal 9821kcal 9988kcal 10154kcal 10321kcal 10487kcal 10654kcal 10820kcal 10986kcal 11153kcal 11319kcal 11486kcal 11652kcal 11819kcal 11985kcal 12152kcal 12318kcal 12485kcal 12651kcal 12818kcal 12984kcal 13151kcal 13317kcal 13483kcal 13650kcal 13816kcal 13983kcal 14149kcal 14316kcal 14482kcal 14649kcal 14815kcal 14982kcal 15148kcal 15315kcal 15481kcal 15648kcal 15814kcal 15981kcal 16147kcal 16313kcal 16480kcal 16646kcal 16813kcal 16979kcal 17146kcal 17312kcal 17479kcal 17645kcal 17812kcal 17978kcal 18145kcal 18311kcal 18478kcal 18644kcal 18810kcal 18977kcal 19143kcal 19310kcal 19476kcal 19643kcal 19809kcal 19976kcal 20142kcal 20309kcal 20475kcal 20642kcal 20808kcal 20975kcal 21141kcal 21308kcal 21474kcal 21640kcal 21807kcal 21973kcal 22140kcal 22306kcal 22473kcal 22639kcal 22806kcal 22972kcal 23139kcal 23305kcal 23472kcal 23638kcal 23805kcal 23971kcal 24137kcal 24304kcal 24470kcal 24637kcal 24803kcal 24970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
風呂でシャワー 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
トイレ 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
立って仕事をする 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
風呂で入浴 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14382kcal 14482kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
デスクワーク 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3981kcal 4068kcal 4155kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4587kcal 4674kcal 4761kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5193kcal 5280kcal 5366kcal 5453kcal 5540kcal 5626kcal 5713kcal 5799kcal 5886kcal 5972kcal 6059kcal 6146kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6578kcal 6665kcal 6751kcal 6838kcal 6925kcal 7011kcal 7098kcal 7184kcal 7271kcal 7357kcal 7444kcal 7531kcal 7617kcal 7704kcal 7790kcal 7877kcal 7963kcal 8050kcal 8136kcal 8223kcal 8310kcal 8396kcal 8483kcal 8569kcal 8656kcal 8742kcal 8829kcal 8916kcal 9002kcal 9089kcal 9175kcal 9262kcal 9348kcal 9435kcal 9522kcal 9608kcal 9695kcal 9781kcal 9868kcal 9954kcal 10041kcal 10127kcal 10214kcal 10301kcal 10387kcal 10474kcal 10560kcal 10647kcal 10733kcal 10820kcal 10907kcal 10993kcal 11080kcal 11166kcal 11253kcal 11339kcal 11426kcal 11512kcal 11599kcal 11686kcal 11772kcal 11859kcal 11945kcal 12032kcal 12118kcal 12205kcal 12292kcal 12378kcal 12465kcal 12551kcal 12638kcal 12724kcal 12811kcal 12897kcal 12984kcal
電車バスに乗車 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3981kcal 4068kcal 4155kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4587kcal 4674kcal 4761kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5193kcal 5280kcal 5366kcal 5453kcal 5540kcal 5626kcal 5713kcal 5799kcal 5886kcal 5972kcal 6059kcal 6146kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6578kcal 6665kcal 6751kcal 6838kcal 6925kcal 7011kcal 7098kcal 7184kcal 7271kcal 7357kcal 7444kcal 7531kcal 7617kcal 7704kcal 7790kcal 7877kcal 7963kcal 8050kcal 8136kcal 8223kcal 8310kcal 8396kcal 8483kcal 8569kcal 8656kcal 8742kcal 8829kcal 8916kcal 9002kcal 9089kcal 9175kcal 9262kcal 9348kcal 9435kcal 9522kcal 9608kcal 9695kcal 9781kcal 9868kcal 9954kcal 10041kcal 10127kcal 10214kcal 10301kcal 10387kcal 10474kcal 10560kcal 10647kcal 10733kcal 10820kcal 10907kcal 10993kcal 11080kcal 11166kcal 11253kcal 11339kcal 11426kcal 11512kcal 11599kcal 11686kcal 11772kcal 11859kcal 11945kcal 12032kcal 12118kcal 12205kcal 12292kcal 12378kcal 12465kcal 12551kcal 12638kcal 12724kcal 12811kcal 12897kcal 12984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ