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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14011kcal 14411kcal 14812kcal 15212kcal 15612kcal 16013kcal 16413kcal 16813kcal 17214kcal 17614kcal 18014kcal 18415kcal 18815kcal 19215kcal 19616kcal 20016kcal 20416kcal 20817kcal 21217kcal 21617kcal 22018kcal 22418kcal 22818kcal 23219kcal 23619kcal 24019kcal 24420kcal 24820kcal 25220kcal 25621kcal 26021kcal 26421kcal 26822kcal 27222kcal 27622kcal 28023kcal 28423kcal 28823kcal 29224kcal 29624kcal 30024kcal 30425kcal 30825kcal 31225kcal 31626kcal 32026kcal 32426kcal 32827kcal 33227kcal 33627kcal 34028kcal 34428kcal 34828kcal 35229kcal 35629kcal 36029kcal 36430kcal 36830kcal 37230kcal 37631kcal 38031kcal 38431kcal 38832kcal 39232kcal 39632kcal 40033kcal 40433kcal 40833kcal 41233kcal 41634kcal 42034kcal 42434kcal 42835kcal 43235kcal 43635kcal 44036kcal 44436kcal 44836kcal 45237kcal 45637kcal 46037kcal 46438kcal 46838kcal 47238kcal 47639kcal 48039kcal 48439kcal 48840kcal 49240kcal 49640kcal 50041kcal 50441kcal 50841kcal 51242kcal 51642kcal 52042kcal 52443kcal 52843kcal 53243kcal 53644kcal 54044kcal 54444kcal 54845kcal 55245kcal 55645kcal 56046kcal 56446kcal 56846kcal 57247kcal 57647kcal 58047kcal 58448kcal 58848kcal 59248kcal 59649kcal 60049kcal
山登り 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32585kcal 33516kcal 34447kcal 35378kcal 36309kcal 37240kcal 38171kcal 39102kcal 40033kcal 40964kcal 41895kcal 42826kcal 43757kcal 44688kcal 45619kcal 46550kcal 47481kcal 48412kcal 49343kcal 50274kcal 51205kcal 52136kcal 53067kcal 53998kcal 54929kcal 55860kcal 56791kcal 57722kcal 58653kcal 59584kcal 60515kcal 61446kcal 62377kcal 63308kcal 64239kcal 65170kcal 66101kcal 67032kcal 67963kcal 68894kcal 69825kcal 70756kcal 71687kcal 72618kcal 73549kcal 74480kcal 75411kcal 76342kcal 77273kcal 78204kcal 79135kcal 80066kcal 80997kcal 81928kcal 82859kcal 83790kcal 84721kcal 85652kcal 86583kcal 87514kcal 88445kcal 89376kcal 90307kcal 91238kcal 92169kcal 93100kcal 94031kcal 94962kcal 95893kcal 96824kcal 97755kcal 98686kcal 99617kcal 100548kcal 101479kcal 102410kcal 103341kcal 104272kcal 105203kcal 106134kcal 107065kcal 107996kcal 108927kcal 109858kcal 110789kcal 111720kcal 112651kcal 113582kcal 114513kcal 115444kcal 116375kcal 117306kcal 118237kcal 119168kcal 120099kcal 121030kcal 121961kcal 122892kcal 123823kcal 124754kcal 125685kcal 126616kcal 127547kcal 128478kcal 129409kcal 130340kcal 131271kcal 132202kcal 133133kcal 134064kcal 134995kcal 135926kcal 136857kcal 137788kcal 138719kcal 139650kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38450kcal 39548kcal 40647kcal 41746kcal 42844kcal 43943kcal 45041kcal 46140kcal 47238kcal 48337kcal 49436kcal 50534kcal 51633kcal 52731kcal 53830kcal 54929kcal 56027kcal 57126kcal 58224kcal 59323kcal 60421kcal 61520kcal 62619kcal 63717kcal 64816kcal 65914kcal 67013kcal 68111kcal 69210kcal 70309kcal 71407kcal 72506kcal 73604kcal 74703kcal 75802kcal 76900kcal 77999kcal 79097kcal 80196kcal 81294kcal 82393kcal 83492kcal 84590kcal 85689kcal 86787kcal 87886kcal 88984kcal 90083kcal 91182kcal 92280kcal 93379kcal 94477kcal 95576kcal 96675kcal 97773kcal 98872kcal 99970kcal 101069kcal 102167kcal 103266kcal 104365kcal 105463kcal 106562kcal 107660kcal 108759kcal 109858kcal 110956kcal 112055kcal 113153kcal 114252kcal 115350kcal 116449kcal 117548kcal 118646kcal 119745kcal 120843kcal 121942kcal 123040kcal 124139kcal 125238kcal 126336kcal 127435kcal 128533kcal 129632kcal 130731kcal 131829kcal 132928kcal 134026kcal 135125kcal 136223kcal 137322kcal 138421kcal 139519kcal 140618kcal 141716kcal 142815kcal 143913kcal 145012kcal 146111kcal 147209kcal 148308kcal 149406kcal 150505kcal 151604kcal 152702kcal 153801kcal 154899kcal 155998kcal 157096kcal 158195kcal 159294kcal 160392kcal 161491kcal 162589kcal 163688kcal 164787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40079kcal 41224kcal 42369kcal 43514kcal 44660kcal 45805kcal 46950kcal 48095kcal 49240kcal 50385kcal 51530kcal 52675kcal 53821kcal 54966kcal 56111kcal 57256kcal 58401kcal 59546kcal 60691kcal 61837kcal 62982kcal 64127kcal 65272kcal 66417kcal 67562kcal 68707kcal 69852kcal 70998kcal 72143kcal 73288kcal 74433kcal 75578kcal 76723kcal 77868kcal 79013kcal 80159kcal 81304kcal 82449kcal 83594kcal 84739kcal 85884kcal 87029kcal 88175kcal 89320kcal 90465kcal 91610kcal 92755kcal 93900kcal 95045kcal 96190kcal 97336kcal 98481kcal 99626kcal 100771kcal 101916kcal 103061kcal 104206kcal 105351kcal 106497kcal 107642kcal 108787kcal 109932kcal 111077kcal 112222kcal 113367kcal 114513kcal 115658kcal 116803kcal 117948kcal 119093kcal 120238kcal 121383kcal 122528kcal 123674kcal 124819kcal 125964kcal 127109kcal 128254kcal 129399kcal 130544kcal 131689kcal 132835kcal 133980kcal 135125kcal 136270kcal 137415kcal 138560kcal 139705kcal 140850kcal 141996kcal 143141kcal 144286kcal 145431kcal 146576kcal 147721kcal 148866kcal 150012kcal 151157kcal 152302kcal 153447kcal 154592kcal 155737kcal 156882kcal 158027kcal 159173kcal 160318kcal 161463kcal 162608kcal 163753kcal 164898kcal 166043kcal 167188kcal 168334kcal 169479kcal 170624kcal 171769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17270kcal 17763kcal 18256kcal 18750kcal 19243kcal 19737kcal 20230kcal 20724kcal 21217kcal 21710kcal 22204kcal 22697kcal 23191kcal 23684kcal 24178kcal 24671kcal 25164kcal 25658kcal 26151kcal 26645kcal 27138kcal 27632kcal 28125kcal 28618kcal 29112kcal 29605kcal 30099kcal 30592kcal 31086kcal 31579kcal 32072kcal 32566kcal 33059kcal 33553kcal 34046kcal 34540kcal 35033kcal 35526kcal 36020kcal 36513kcal 37007kcal 37500kcal 37994kcal 38487kcal 38980kcal 39474kcal 39967kcal 40461kcal 40954kcal 41448kcal 41941kcal 42434kcal 42928kcal 43421kcal 43915kcal 44408kcal 44902kcal 45395kcal 45888kcal 46382kcal 46875kcal 47369kcal 47862kcal 48356kcal 48849kcal 49343kcal 49836kcal 50329kcal 50823kcal 51316kcal 51810kcal 52303kcal 52797kcal 53290kcal 53783kcal 54277kcal 54770kcal 55264kcal 55757kcal 56251kcal 56744kcal 57237kcal 57731kcal 58224kcal 58718kcal 59211kcal 59705kcal 60198kcal 60691kcal 61185kcal 61678kcal 62172kcal 62665kcal 63159kcal 63652kcal 64145kcal 64639kcal 65132kcal 65626kcal 66119kcal 66613kcal 67106kcal 67599kcal 68093kcal 68586kcal 69080kcal 69573kcal 70067kcal 70560kcal 71053kcal 71547kcal 72040kcal 72534kcal 73027kcal 73521kcal 74014kcal
水泳
(普通:全般)		 27045kcal 27818kcal 28591kcal 29363kcal 30136kcal 30909kcal 31681kcal 32454kcal 33227kcal 34000kcal 34772kcal 35545kcal 36318kcal 37091kcal 37863kcal 38636kcal 39409kcal 40181kcal 40954kcal 41727kcal 42500kcal 43272kcal 44045kcal 44818kcal 45591kcal 46363kcal 47136kcal 47909kcal 48681kcal 49454kcal 50227kcal 51000kcal 51772kcal 52545kcal 53318kcal 54091kcal 54863kcal 55636kcal 56409kcal 57182kcal 57954kcal 58727kcal 59500kcal 60272kcal 61045kcal 61818kcal 62591kcal 63363kcal 64136kcal 64909kcal 65682kcal 66454kcal 67227kcal 68000kcal 68772kcal 69545kcal 70318kcal 71091kcal 71863kcal 72636kcal 73409kcal 74182kcal 74954kcal 75727kcal 76500kcal 77273kcal 78045kcal 78818kcal 79591kcal 80363kcal 81136kcal 81909kcal 82682kcal 83454kcal 84227kcal 85000kcal 85773kcal 86545kcal 87318kcal 88091kcal 88863kcal 89636kcal 90409kcal 91182kcal 91954kcal 92727kcal 93500kcal 94273kcal 95045kcal 95818kcal 96591kcal 97363kcal 98136kcal 98909kcal 99682kcal 100454kcal 101227kcal 102000kcal 102773kcal 103545kcal 104318kcal 105091kcal 105864kcal 106636kcal 107409kcal 108182kcal 108954kcal 109727kcal 110500kcal 111273kcal 112045kcal 112818kcal 113591kcal 114364kcal 115136kcal 115909kcal
水泳
(速め:全般)		 32585kcal 33516kcal 34447kcal 35378kcal 36309kcal 37240kcal 38171kcal 39102kcal 40033kcal 40964kcal 41895kcal 42826kcal 43757kcal 44688kcal 45619kcal 46550kcal 47481kcal 48412kcal 49343kcal 50274kcal 51205kcal 52136kcal 53067kcal 53998kcal 54929kcal 55860kcal 56791kcal 57722kcal 58653kcal 59584kcal 60515kcal 61446kcal 62377kcal 63308kcal 64239kcal 65170kcal 66101kcal 67032kcal 67963kcal 68894kcal 69825kcal 70756kcal 71687kcal 72618kcal 73549kcal 74480kcal 75411kcal 76342kcal 77273kcal 78204kcal 79135kcal 80066kcal 80997kcal 81928kcal 82859kcal 83790kcal 84721kcal 85652kcal 86583kcal 87514kcal 88445kcal 89376kcal 90307kcal 91238kcal 92169kcal 93100kcal 94031kcal 94962kcal 95893kcal 96824kcal 97755kcal 98686kcal 99617kcal 100548kcal 101479kcal 102410kcal 103341kcal 104272kcal 105203kcal 106134kcal 107065kcal 107996kcal 108927kcal 109858kcal 110789kcal 111720kcal 112651kcal 113582kcal 114513kcal 115444kcal 116375kcal 117306kcal 118237kcal 119168kcal 120099kcal 121030kcal 121961kcal 122892kcal 123823kcal 124754kcal 125685kcal 126616kcal 127547kcal 128478kcal 129409kcal 130340kcal 131271kcal 132202kcal 133133kcal 134064kcal 134995kcal 135926kcal 136857kcal 137788kcal 138719kcal 139650kcal
水泳
(バタフライ)		 44967kcal 46252kcal 47536kcal 48821kcal 50106kcal 51391kcal 52675kcal 53960kcal 55245kcal 56530kcal 57815kcal 59099kcal 60384kcal 61669kcal 62954kcal 64239kcal 65523kcal 66808kcal 68093kcal 69378kcal 70662kcal 71947kcal 73232kcal 74517kcal 75802kcal 77086kcal 78371kcal 79656kcal 80941kcal 82225kcal 83510kcal 84795kcal 86080kcal 87365kcal 88649kcal 89934kcal 91219kcal 92504kcal 93788kcal 95073kcal 96358kcal 97643kcal 98928kcal 100212kcal 101497kcal 102782kcal 104067kcal 105351kcal 106636kcal 107921kcal 109206kcal 110491kcal 111775kcal 113060kcal 114345kcal 115630kcal 116914kcal 118199kcal 119484kcal 120769kcal 122054kcal 123338kcal 124623kcal 125908kcal 127193kcal 128478kcal 129762kcal 131047kcal 132332kcal 133617kcal 134901kcal 136186kcal 137471kcal 138756kcal 140041kcal 141325kcal 142610kcal 143895kcal 145180kcal 146464kcal 147749kcal 149034kcal 150319kcal 151604kcal 152888kcal 154173kcal 155458kcal 156743kcal 158027kcal 159312kcal 160597kcal 161882kcal 163167kcal 164451kcal 165736kcal 167021kcal 168306kcal 169590kcal 170875kcal 172160kcal 173445kcal 174730kcal 176014kcal 177299kcal 178584kcal 179869kcal 181153kcal 182438kcal 183723kcal 185008kcal 186293kcal 187577kcal 188862kcal 190147kcal 191432kcal 192717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32585kcal 33516kcal 34447kcal 35378kcal 36309kcal 37240kcal 38171kcal 39102kcal 40033kcal 40964kcal 41895kcal 42826kcal 43757kcal 44688kcal 45619kcal 46550kcal 47481kcal 48412kcal 49343kcal 50274kcal 51205kcal 52136kcal 53067kcal 53998kcal 54929kcal 55860kcal 56791kcal 57722kcal 58653kcal 59584kcal 60515kcal 61446kcal 62377kcal 63308kcal 64239kcal 65170kcal 66101kcal 67032kcal 67963kcal 68894kcal 69825kcal 70756kcal 71687kcal 72618kcal 73549kcal 74480kcal 75411kcal 76342kcal 77273kcal 78204kcal 79135kcal 80066kcal 80997kcal 81928kcal 82859kcal 83790kcal 84721kcal 85652kcal 86583kcal 87514kcal 88445kcal 89376kcal 90307kcal 91238kcal 92169kcal 93100kcal 94031kcal 94962kcal 95893kcal 96824kcal 97755kcal 98686kcal 99617kcal 100548kcal 101479kcal 102410kcal 103341kcal 104272kcal 105203kcal 106134kcal 107065kcal 107996kcal 108927kcal 109858kcal 110789kcal 111720kcal 112651kcal 113582kcal 114513kcal 115444kcal 116375kcal 117306kcal 118237kcal 119168kcal 120099kcal 121030kcal 121961kcal 122892kcal 123823kcal 124754kcal 125685kcal 126616kcal 127547kcal 128478kcal 129409kcal 130340kcal 131271kcal 132202kcal 133133kcal 134064kcal 134995kcal 135926kcal 136857kcal 137788kcal 138719kcal 139650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
筋トレ
背筋運動		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
筋トレ
懸垂		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
筋トレ
スクワット		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
ヨガ
ハタ		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ヨガ
パワー		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
ダンス
ゆっくり		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
ダンス
普通		 23787kcal 24466kcal 25146kcal 25825kcal 26505kcal 27185kcal 27864kcal 28544kcal 29224kcal 29903kcal 30583kcal 31262kcal 31942kcal 32622kcal 33301kcal 33981kcal 34661kcal 35340kcal 36020kcal 36700kcal 37379kcal 38059kcal 38738kcal 39418kcal 40098kcal 40777kcal 41457kcal 42137kcal 42816kcal 43496kcal 44175kcal 44855kcal 45535kcal 46214kcal 46894kcal 47574kcal 48253kcal 48933kcal 49612kcal 50292kcal 50972kcal 51651kcal 52331kcal 53011kcal 53690kcal 54370kcal 55050kcal 55729kcal 56409kcal 57088kcal 57768kcal 58448kcal 59127kcal 59807kcal 60487kcal 61166kcal 61846kcal 62525kcal 63205kcal 63885kcal 64564kcal 65244kcal 65924kcal 66603kcal 67283kcal 67963kcal 68642kcal 69322kcal 70001kcal 70681kcal 71361kcal 72040kcal 72720kcal 73400kcal 74079kcal 74759kcal 75438kcal 76118kcal 76798kcal 77477kcal 78157kcal 78837kcal 79516kcal 80196kcal 80875kcal 81555kcal 82235kcal 82914kcal 83594kcal 84274kcal 84953kcal 85633kcal 86313kcal 86992kcal 87672kcal 88351kcal 89031kcal 89711kcal 90390kcal 91070kcal 91750kcal 92429kcal 93109kcal 93788kcal 94468kcal 95148kcal 95827kcal 96507kcal 97187kcal 97866kcal 98546kcal 99225kcal 99905kcal 100585kcal 101264kcal 101944kcal
ダンス
激しい		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
踏み台昇降 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
トランポリン
ゆっくり		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
HIIT
ジャンプなし		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
HIIT
ジャンプあり		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
料理全般 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
掃除機をかける 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
部屋の片づけ全般 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
トイレ 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
風呂でシャワー 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
風呂で入浴 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
デスクワーク 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
立って仕事をする 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
体をよく動かす仕事 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
電車バスに乗車 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
自動車を運転 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44967kcal 46252kcal 47536kcal 48821kcal 50106kcal 51391kcal 52675kcal 53960kcal 55245kcal 56530kcal 57815kcal 59099kcal 60384kcal 61669kcal 62954kcal 64239kcal 65523kcal 66808kcal 68093kcal 69378kcal 70662kcal 71947kcal 73232kcal 74517kcal 75802kcal 77086kcal 78371kcal 79656kcal 80941kcal 82225kcal 83510kcal 84795kcal 86080kcal 87365kcal 88649kcal 89934kcal 91219kcal 92504kcal 93788kcal 95073kcal 96358kcal 97643kcal 98928kcal 100212kcal 101497kcal 102782kcal 104067kcal 105351kcal 106636kcal 107921kcal 109206kcal 110491kcal 111775kcal 113060kcal 114345kcal 115630kcal 116914kcal 118199kcal 119484kcal 120769kcal 122054kcal 123338kcal 124623kcal 125908kcal 127193kcal 128478kcal 129762kcal 131047kcal 132332kcal 133617kcal 134901kcal 136186kcal 137471kcal 138756kcal 140041kcal 141325kcal 142610kcal 143895kcal 145180kcal 146464kcal 147749kcal 149034kcal 150319kcal 151604kcal 152888kcal 154173kcal 155458kcal 156743kcal 158027kcal 159312kcal 160597kcal 161882kcal 163167kcal 164451kcal 165736kcal 167021kcal 168306kcal 169590kcal 170875kcal 172160kcal 173445kcal 174730kcal 176014kcal 177299kcal 178584kcal 179869kcal 181153kcal 182438kcal 183723kcal 185008kcal 186293kcal 187577kcal 188862kcal 190147kcal 191432kcal 192717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40079kcal 41224kcal 42369kcal 43514kcal 44660kcal 45805kcal 46950kcal 48095kcal 49240kcal 50385kcal 51530kcal 52675kcal 53821kcal 54966kcal 56111kcal 57256kcal 58401kcal 59546kcal 60691kcal 61837kcal 62982kcal 64127kcal 65272kcal 66417kcal 67562kcal 68707kcal 69852kcal 70998kcal 72143kcal 73288kcal 74433kcal 75578kcal 76723kcal 77868kcal 79013kcal 80159kcal 81304kcal 82449kcal 83594kcal 84739kcal 85884kcal 87029kcal 88175kcal 89320kcal 90465kcal 91610kcal 92755kcal 93900kcal 95045kcal 96190kcal 97336kcal 98481kcal 99626kcal 100771kcal 101916kcal 103061kcal 104206kcal 105351kcal 106497kcal 107642kcal 108787kcal 109932kcal 111077kcal 112222kcal 113367kcal 114513kcal 115658kcal 116803kcal 117948kcal 119093kcal 120238kcal 121383kcal 122528kcal 123674kcal 124819kcal 125964kcal 127109kcal 128254kcal 129399kcal 130544kcal 131689kcal 132835kcal 133980kcal 135125kcal 136270kcal 137415kcal 138560kcal 139705kcal 140850kcal 141996kcal 143141kcal 144286kcal 145431kcal 146576kcal 147721kcal 148866kcal 150012kcal 151157kcal 152302kcal 153447kcal 154592kcal 155737kcal 156882kcal 158027kcal 159173kcal 160318kcal 161463kcal 162608kcal 163753kcal 164898kcal 166043kcal 167188kcal 168334kcal 169479kcal 170624kcal 171769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38450kcal 39548kcal 40647kcal 41746kcal 42844kcal 43943kcal 45041kcal 46140kcal 47238kcal 48337kcal 49436kcal 50534kcal 51633kcal 52731kcal 53830kcal 54929kcal 56027kcal 57126kcal 58224kcal 59323kcal 60421kcal 61520kcal 62619kcal 63717kcal 64816kcal 65914kcal 67013kcal 68111kcal 69210kcal 70309kcal 71407kcal 72506kcal 73604kcal 74703kcal 75802kcal 76900kcal 77999kcal 79097kcal 80196kcal 81294kcal 82393kcal 83492kcal 84590kcal 85689kcal 86787kcal 87886kcal 88984kcal 90083kcal 91182kcal 92280kcal 93379kcal 94477kcal 95576kcal 96675kcal 97773kcal 98872kcal 99970kcal 101069kcal 102167kcal 103266kcal 104365kcal 105463kcal 106562kcal 107660kcal 108759kcal 109858kcal 110956kcal 112055kcal 113153kcal 114252kcal 115350kcal 116449kcal 117548kcal 118646kcal 119745kcal 120843kcal 121942kcal 123040kcal 124139kcal 125238kcal 126336kcal 127435kcal 128533kcal 129632kcal 130731kcal 131829kcal 132928kcal 134026kcal 135125kcal 136223kcal 137322kcal 138421kcal 139519kcal 140618kcal 141716kcal 142815kcal 143913kcal 145012kcal 146111kcal 147209kcal 148308kcal 149406kcal 150505kcal 151604kcal 152702kcal 153801kcal 154899kcal 155998kcal 157096kcal 158195kcal 159294kcal 160392kcal 161491kcal 162589kcal 163688kcal 164787kcal
水泳
(速め:全般)		 32585kcal 33516kcal 34447kcal 35378kcal 36309kcal 37240kcal 38171kcal 39102kcal 40033kcal 40964kcal 41895kcal 42826kcal 43757kcal 44688kcal 45619kcal 46550kcal 47481kcal 48412kcal 49343kcal 50274kcal 51205kcal 52136kcal 53067kcal 53998kcal 54929kcal 55860kcal 56791kcal 57722kcal 58653kcal 59584kcal 60515kcal 61446kcal 62377kcal 63308kcal 64239kcal 65170kcal 66101kcal 67032kcal 67963kcal 68894kcal 69825kcal 70756kcal 71687kcal 72618kcal 73549kcal 74480kcal 75411kcal 76342kcal 77273kcal 78204kcal 79135kcal 80066kcal 80997kcal 81928kcal 82859kcal 83790kcal 84721kcal 85652kcal 86583kcal 87514kcal 88445kcal 89376kcal 90307kcal 91238kcal 92169kcal 93100kcal 94031kcal 94962kcal 95893kcal 96824kcal 97755kcal 98686kcal 99617kcal 100548kcal 101479kcal 102410kcal 103341kcal 104272kcal 105203kcal 106134kcal 107065kcal 107996kcal 108927kcal 109858kcal 110789kcal 111720kcal 112651kcal 113582kcal 114513kcal 115444kcal 116375kcal 117306kcal 118237kcal 119168kcal 120099kcal 121030kcal 121961kcal 122892kcal 123823kcal 124754kcal 125685kcal 126616kcal 127547kcal 128478kcal 129409kcal 130340kcal 131271kcal 132202kcal 133133kcal 134064kcal 134995kcal 135926kcal 136857kcal 137788kcal 138719kcal 139650kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32585kcal 33516kcal 34447kcal 35378kcal 36309kcal 37240kcal 38171kcal 39102kcal 40033kcal 40964kcal 41895kcal 42826kcal 43757kcal 44688kcal 45619kcal 46550kcal 47481kcal 48412kcal 49343kcal 50274kcal 51205kcal 52136kcal 53067kcal 53998kcal 54929kcal 55860kcal 56791kcal 57722kcal 58653kcal 59584kcal 60515kcal 61446kcal 62377kcal 63308kcal 64239kcal 65170kcal 66101kcal 67032kcal 67963kcal 68894kcal 69825kcal 70756kcal 71687kcal 72618kcal 73549kcal 74480kcal 75411kcal 76342kcal 77273kcal 78204kcal 79135kcal 80066kcal 80997kcal 81928kcal 82859kcal 83790kcal 84721kcal 85652kcal 86583kcal 87514kcal 88445kcal 89376kcal 90307kcal 91238kcal 92169kcal 93100kcal 94031kcal 94962kcal 95893kcal 96824kcal 97755kcal 98686kcal 99617kcal 100548kcal 101479kcal 102410kcal 103341kcal 104272kcal 105203kcal 106134kcal 107065kcal 107996kcal 108927kcal 109858kcal 110789kcal 111720kcal 112651kcal 113582kcal 114513kcal 115444kcal 116375kcal 117306kcal 118237kcal 119168kcal 120099kcal 121030kcal 121961kcal 122892kcal 123823kcal 124754kcal 125685kcal 126616kcal 127547kcal 128478kcal 129409kcal 130340kcal 131271kcal 132202kcal 133133kcal 134064kcal 134995kcal 135926kcal 136857kcal 137788kcal 138719kcal 139650kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32585kcal 33516kcal 34447kcal 35378kcal 36309kcal 37240kcal 38171kcal 39102kcal 40033kcal 40964kcal 41895kcal 42826kcal 43757kcal 44688kcal 45619kcal 46550kcal 47481kcal 48412kcal 49343kcal 50274kcal 51205kcal 52136kcal 53067kcal 53998kcal 54929kcal 55860kcal 56791kcal 57722kcal 58653kcal 59584kcal 60515kcal 61446kcal 62377kcal 63308kcal 64239kcal 65170kcal 66101kcal 67032kcal 67963kcal 68894kcal 69825kcal 70756kcal 71687kcal 72618kcal 73549kcal 74480kcal 75411kcal 76342kcal 77273kcal 78204kcal 79135kcal 80066kcal 80997kcal 81928kcal 82859kcal 83790kcal 84721kcal 85652kcal 86583kcal 87514kcal 88445kcal 89376kcal 90307kcal 91238kcal 92169kcal 93100kcal 94031kcal 94962kcal 95893kcal 96824kcal 97755kcal 98686kcal 99617kcal 100548kcal 101479kcal 102410kcal 103341kcal 104272kcal 105203kcal 106134kcal 107065kcal 107996kcal 108927kcal 109858kcal 110789kcal 111720kcal 112651kcal 113582kcal 114513kcal 115444kcal 116375kcal 117306kcal 118237kcal 119168kcal 120099kcal 121030kcal 121961kcal 122892kcal 123823kcal 124754kcal 125685kcal 126616kcal 127547kcal 128478kcal 129409kcal 130340kcal 131271kcal 132202kcal 133133kcal 134064kcal 134995kcal 135926kcal 136857kcal 137788kcal 138719kcal 139650kcal
ダンス
激しい		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34353kcal 35191kcal 36029kcal 36867kcal 37705kcal 38543kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42732kcal 43570kcal 44408kcal 45246kcal 46084kcal 46922kcal 47760kcal 48598kcal 49436kcal 50274kcal 51111kcal 51949kcal 52787kcal 53625kcal 54463kcal 55301kcal 56139kcal 56977kcal 57815kcal 58653kcal 59490kcal 60328kcal 61166kcal 62004kcal 62842kcal 63680kcal 64518kcal 65356kcal 66194kcal 67032kcal 67869kcal 68707kcal 69545kcal 70383kcal 71221kcal 72059kcal 72897kcal 73735kcal 74573kcal 75411kcal 76248kcal 77086kcal 77924kcal 78762kcal 79600kcal 80438kcal 81276kcal 82114kcal 82952kcal 83790kcal 84627kcal 85465kcal 86303kcal 87141kcal 87979kcal 88817kcal 89655kcal 90493kcal 91331kcal 92169kcal 93006kcal 93844kcal 94682kcal 95520kcal 96358kcal 97196kcal 98034kcal 98872kcal 99710kcal 100548kcal 101385kcal 102223kcal 103061kcal 103899kcal 104737kcal 105575kcal 106413kcal 107251kcal 108089kcal 108927kcal 109764kcal 110602kcal 111440kcal 112278kcal 113116kcal 113954kcal 114792kcal 115630kcal 116468kcal 117306kcal 118143kcal 118981kcal 119819kcal 120657kcal 121495kcal 122333kcal 123171kcal 124009kcal 124847kcal 125685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal
水泳
(普通:全般)		 27045kcal 27818kcal 28591kcal 29363kcal 30136kcal 30909kcal 31681kcal 32454kcal 33227kcal 34000kcal 34772kcal 35545kcal 36318kcal 37091kcal 37863kcal 38636kcal 39409kcal 40181kcal 40954kcal 41727kcal 42500kcal 43272kcal 44045kcal 44818kcal 45591kcal 46363kcal 47136kcal 47909kcal 48681kcal 49454kcal 50227kcal 51000kcal 51772kcal 52545kcal 53318kcal 54091kcal 54863kcal 55636kcal 56409kcal 57182kcal 57954kcal 58727kcal 59500kcal 60272kcal 61045kcal 61818kcal 62591kcal 63363kcal 64136kcal 64909kcal 65682kcal 66454kcal 67227kcal 68000kcal 68772kcal 69545kcal 70318kcal 71091kcal 71863kcal 72636kcal 73409kcal 74182kcal 74954kcal 75727kcal 76500kcal 77273kcal 78045kcal 78818kcal 79591kcal 80363kcal 81136kcal 81909kcal 82682kcal 83454kcal 84227kcal 85000kcal 85773kcal 86545kcal 87318kcal 88091kcal 88863kcal 89636kcal 90409kcal 91182kcal 91954kcal 92727kcal 93500kcal 94273kcal 95045kcal 95818kcal 96591kcal 97363kcal 98136kcal 98909kcal 99682kcal 100454kcal 101227kcal 102000kcal 102773kcal 103545kcal 104318kcal 105091kcal 105864kcal 106636kcal 107409kcal 108182kcal 108954kcal 109727kcal 110500kcal 111273kcal 112045kcal 112818kcal 113591kcal 114364kcal 115136kcal 115909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
山登り 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
HIIT
ジャンプあり		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
ダンス
普通		 23787kcal 24466kcal 25146kcal 25825kcal 26505kcal 27185kcal 27864kcal 28544kcal 29224kcal 29903kcal 30583kcal 31262kcal 31942kcal 32622kcal 33301kcal 33981kcal 34661kcal 35340kcal 36020kcal 36700kcal 37379kcal 38059kcal 38738kcal 39418kcal 40098kcal 40777kcal 41457kcal 42137kcal 42816kcal 43496kcal 44175kcal 44855kcal 45535kcal 46214kcal 46894kcal 47574kcal 48253kcal 48933kcal 49612kcal 50292kcal 50972kcal 51651kcal 52331kcal 53011kcal 53690kcal 54370kcal 55050kcal 55729kcal 56409kcal 57088kcal 57768kcal 58448kcal 59127kcal 59807kcal 60487kcal 61166kcal 61846kcal 62525kcal 63205kcal 63885kcal 64564kcal 65244kcal 65924kcal 66603kcal 67283kcal 67963kcal 68642kcal 69322kcal 70001kcal 70681kcal 71361kcal 72040kcal 72720kcal 73400kcal 74079kcal 74759kcal 75438kcal 76118kcal 76798kcal 77477kcal 78157kcal 78837kcal 79516kcal 80196kcal 80875kcal 81555kcal 82235kcal 82914kcal 83594kcal 84274kcal 84953kcal 85633kcal 86313kcal 86992kcal 87672kcal 88351kcal 89031kcal 89711kcal 90390kcal 91070kcal 91750kcal 92429kcal 93109kcal 93788kcal 94468kcal 95148kcal 95827kcal 96507kcal 97187kcal 97866kcal 98546kcal 99225kcal 99905kcal 100585kcal 101264kcal 101944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17270kcal 17763kcal 18256kcal 18750kcal 19243kcal 19737kcal 20230kcal 20724kcal 21217kcal 21710kcal 22204kcal 22697kcal 23191kcal 23684kcal 24178kcal 24671kcal 25164kcal 25658kcal 26151kcal 26645kcal 27138kcal 27632kcal 28125kcal 28618kcal 29112kcal 29605kcal 30099kcal 30592kcal 31086kcal 31579kcal 32072kcal 32566kcal 33059kcal 33553kcal 34046kcal 34540kcal 35033kcal 35526kcal 36020kcal 36513kcal 37007kcal 37500kcal 37994kcal 38487kcal 38980kcal 39474kcal 39967kcal 40461kcal 40954kcal 41448kcal 41941kcal 42434kcal 42928kcal 43421kcal 43915kcal 44408kcal 44902kcal 45395kcal 45888kcal 46382kcal 46875kcal 47369kcal 47862kcal 48356kcal 48849kcal 49343kcal 49836kcal 50329kcal 50823kcal 51316kcal 51810kcal 52303kcal 52797kcal 53290kcal 53783kcal 54277kcal 54770kcal 55264kcal 55757kcal 56251kcal 56744kcal 57237kcal 57731kcal 58224kcal 58718kcal 59211kcal 59705kcal 60198kcal 60691kcal 61185kcal 61678kcal 62172kcal 62665kcal 63159kcal 63652kcal 64145kcal 64639kcal 65132kcal 65626kcal 66119kcal 66613kcal 67106kcal 67599kcal 68093kcal 68586kcal 69080kcal 69573kcal 70067kcal 70560kcal 71053kcal 71547kcal 72040kcal 72534kcal 73027kcal 73521kcal 74014kcal
踏み台昇降 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
HIIT
ジャンプなし		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
ダンス
ゆっくり		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
筋トレ
スクワット		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30723kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56791kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61446kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
部屋の片づけ全般 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14011kcal 14411kcal 14812kcal 15212kcal 15612kcal 16013kcal 16413kcal 16813kcal 17214kcal 17614kcal 18014kcal 18415kcal 18815kcal 19215kcal 19616kcal 20016kcal 20416kcal 20817kcal 21217kcal 21617kcal 22018kcal 22418kcal 22818kcal 23219kcal 23619kcal 24019kcal 24420kcal 24820kcal 25220kcal 25621kcal 26021kcal 26421kcal 26822kcal 27222kcal 27622kcal 28023kcal 28423kcal 28823kcal 29224kcal 29624kcal 30024kcal 30425kcal 30825kcal 31225kcal 31626kcal 32026kcal 32426kcal 32827kcal 33227kcal 33627kcal 34028kcal 34428kcal 34828kcal 35229kcal 35629kcal 36029kcal 36430kcal 36830kcal 37230kcal 37631kcal 38031kcal 38431kcal 38832kcal 39232kcal 39632kcal 40033kcal 40433kcal 40833kcal 41233kcal 41634kcal 42034kcal 42434kcal 42835kcal 43235kcal 43635kcal 44036kcal 44436kcal 44836kcal 45237kcal 45637kcal 46037kcal 46438kcal 46838kcal 47238kcal 47639kcal 48039kcal 48439kcal 48840kcal 49240kcal 49640kcal 50041kcal 50441kcal 50841kcal 51242kcal 51642kcal 52042kcal 52443kcal 52843kcal 53243kcal 53644kcal 54044kcal 54444kcal 54845kcal 55245kcal 55645kcal 56046kcal 56446kcal 56846kcal 57247kcal 57647kcal 58047kcal 58448kcal 58848kcal 59248kcal 59649kcal 60049kcal
ヨガ
パワー		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
筋トレ
腹筋運動		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
筋トレ
背筋運動		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
筋トレ
懸垂		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
トランポリン
ゆっくり		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
料理全般 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
掃除機をかける 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
体をよく動かす仕事 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
皿洗い 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ヨガ
ハタ		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
自動車を運転 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
風呂でシャワー 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
トイレ 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
立って仕事をする 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
風呂で入浴 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
デスクワーク 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
電車バスに乗車 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ