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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13526kcal 13913kcal 14299kcal 14686kcal 15072kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24734kcal 25121kcal 25507kcal 25894kcal 26280kcal 26667kcal 27053kcal 27440kcal 27826kcal 28213kcal 28599kcal 28986kcal 29372kcal 29759kcal 30145kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36715kcal 37102kcal 37488kcal 37875kcal 38261kcal 38648kcal 39034kcal 39421kcal 39807kcal 40194kcal 40580kcal 40967kcal 41353kcal 41740kcal 42126kcal 42513kcal 42899kcal 43286kcal 43672kcal 44059kcal 44445kcal 44832kcal 45218kcal 45605kcal 45991kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48696kcal 49083kcal 49469kcal 49856kcal 50242kcal 50629kcal 51015kcal 51402kcal 51788kcal 52175kcal 52561kcal 52948kcal 53334kcal 53721kcal 54107kcal 54494kcal 54880kcal 55267kcal 55653kcal 56040kcal 56426kcal 56813kcal 57199kcal 57586kcal 57972kcal
山登り 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35952kcal 36671kcal 37390kcal 38109kcal 38828kcal 39547kcal 40266kcal 40985kcal 41704kcal 42423kcal 43142kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53928kcal 54647kcal 55366kcal 56085kcal 56804kcal 57523kcal 58242kcal 58961kcal 59680kcal 60399kcal 61118kcal 61837kcal 62556kcal 63275kcal 63994kcal 64713kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71904kcal 72623kcal 73342kcal 74061kcal 74780kcal 75499kcal 76218kcal 76937kcal 77656kcal 78375kcal 79094kcal 79813kcal 80532kcal 81251kcal 81970kcal 82689kcal 83408kcal 84127kcal 84846kcal 85565kcal 86284kcal 87003kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89880kcal 90599kcal 91318kcal 92037kcal 92756kcal 93475kcal 94194kcal 94913kcal 95632kcal 96351kcal 97070kcal 97789kcal 98508kcal 99227kcal 99946kcal 100665kcal 101384kcal 102103kcal 102822kcal 103541kcal 104260kcal 104979kcal 105698kcal 106417kcal 107136kcal 107856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35952kcal 36671kcal 37390kcal 38109kcal 38828kcal 39547kcal 40266kcal 40985kcal 41704kcal 42423kcal 43142kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53928kcal 54647kcal 55366kcal 56085kcal 56804kcal 57523kcal 58242kcal 58961kcal 59680kcal 60399kcal 61118kcal 61837kcal 62556kcal 63275kcal 63994kcal 64713kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71904kcal 72623kcal 73342kcal 74061kcal 74780kcal 75499kcal 76218kcal 76937kcal 77656kcal 78375kcal 79094kcal 79813kcal 80532kcal 81251kcal 81970kcal 82689kcal 83408kcal 84127kcal 84846kcal 85565kcal 86284kcal 87003kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89880kcal 90599kcal 91318kcal 92037kcal 92756kcal 93475kcal 94194kcal 94913kcal 95632kcal 96351kcal 97070kcal 97789kcal 98508kcal 99227kcal 99946kcal 100665kcal 101384kcal 102103kcal 102822kcal 103541kcal 104260kcal 104979kcal 105698kcal 106417kcal 107136kcal 107856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31457kcal 32356kcal 33255kcal 34154kcal 35053kcal 35952kcal 36850kcal 37749kcal 38648kcal 39547kcal 40446kcal 41344kcal 42243kcal 43142kcal 44041kcal 44940kcal 45838kcal 46737kcal 47636kcal 48535kcal 49434kcal 50332kcal 51231kcal 52130kcal 53029kcal 53928kcal 54826kcal 55725kcal 56624kcal 57523kcal 58421kcal 59320kcal 60219kcal 61118kcal 62017kcal 62915kcal 63814kcal 64713kcal 65612kcal 66511kcal 67410kcal 68308kcal 69207kcal 70106kcal 71005kcal 71904kcal 72802kcal 73701kcal 74600kcal 75499kcal 76398kcal 77296kcal 78195kcal 79094kcal 79993kcal 80892kcal 81790kcal 82689kcal 83588kcal 84487kcal 85386kcal 86284kcal 87183kcal 88082kcal 88981kcal 89880kcal 90778kcal 91677kcal 92576kcal 93475kcal 94374kcal 95272kcal 96171kcal 97070kcal 97969kcal 98868kcal 99766kcal 100665kcal 101564kcal 102463kcal 103362kcal 104260kcal 105159kcal 106058kcal 106957kcal 107856kcal 108754kcal 109653kcal 110552kcal 111451kcal 112349kcal 113248kcal 114147kcal 115046kcal 115945kcal 116843kcal 117742kcal 118641kcal 119540kcal 120439kcal 121337kcal 122236kcal 123135kcal 124034kcal 124933kcal 125831kcal 126730kcal 127629kcal 128528kcal 129427kcal 130325kcal 131224kcal 132123kcal 133022kcal 133921kcal 134820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27683kcal 28473kcal 29264kcal 30055kcal 30846kcal 31637kcal 32428kcal 33219kcal 34010kcal 34801kcal 35592kcal 36383kcal 37174kcal 37965kcal 38756kcal 39547kcal 40338kcal 41129kcal 41920kcal 42710kcal 43501kcal 44292kcal 45083kcal 45874kcal 46665kcal 47456kcal 48247kcal 49038kcal 49829kcal 50620kcal 51411kcal 52202kcal 52993kcal 53784kcal 54575kcal 55366kcal 56157kcal 56947kcal 57738kcal 58529kcal 59320kcal 60111kcal 60902kcal 61693kcal 62484kcal 63275kcal 64066kcal 64857kcal 65648kcal 66439kcal 67230kcal 68021kcal 68812kcal 69603kcal 70394kcal 71184kcal 71975kcal 72766kcal 73557kcal 74348kcal 75139kcal 75930kcal 76721kcal 77512kcal 78303kcal 79094kcal 79885kcal 80676kcal 81467kcal 82258kcal 83049kcal 83840kcal 84631kcal 85421kcal 86212kcal 87003kcal 87794kcal 88585kcal 89376kcal 90167kcal 90958kcal 91749kcal 92540kcal 93331kcal 94122kcal 94913kcal 95704kcal 96495kcal 97286kcal 98077kcal 98868kcal 99658kcal 100449kcal 101240kcal 102031kcal 102822kcal 103613kcal 104404kcal 105195kcal 105986kcal 106777kcal 107568kcal 108359kcal 109150kcal 109941kcal 110732kcal 111523kcal 112314kcal 113104kcal 113895kcal 114686kcal 115477kcal 116268kcal 117059kcal 117850kcal 118641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37120kcal 38181kcal 39241kcal 40302kcal 41362kcal 42423kcal 43483kcal 44544kcal 45605kcal 46665kcal 47726kcal 48786kcal 49847kcal 50908kcal 51968kcal 53029kcal 54089kcal 55150kcal 56210kcal 57271kcal 58332kcal 59392kcal 60453kcal 61513kcal 62574kcal 63635kcal 64695kcal 65756kcal 66816kcal 67877kcal 68937kcal 69998kcal 71059kcal 72119kcal 73180kcal 74240kcal 75301kcal 76362kcal 77422kcal 78483kcal 79543kcal 80604kcal 81664kcal 82725kcal 83786kcal 84846kcal 85907kcal 86967kcal 88028kcal 89089kcal 90149kcal 91210kcal 92270kcal 93331kcal 94391kcal 95452kcal 96513kcal 97573kcal 98634kcal 99694kcal 100755kcal 101816kcal 102876kcal 103937kcal 104997kcal 106058kcal 107118kcal 108179kcal 109240kcal 110300kcal 111361kcal 112421kcal 113482kcal 114543kcal 115603kcal 116664kcal 117724kcal 118785kcal 119845kcal 120906kcal 121967kcal 123027kcal 124088kcal 125148kcal 126209kcal 127270kcal 128330kcal 129391kcal 130451kcal 131512kcal 132573kcal 133633kcal 134694kcal 135754kcal 136815kcal 137875kcal 138936kcal 139997kcal 141057kcal 142118kcal 143178kcal 144239kcal 145300kcal 146360kcal 147421kcal 148481kcal 149542kcal 150602kcal 151663kcal 152724kcal 153784kcal 154845kcal 155905kcal 156966kcal 158027kcal 159087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38693kcal 39798kcal 40904kcal 42009kcal 43115kcal 44220kcal 45326kcal 46432kcal 47537kcal 48643kcal 49748kcal 50854kcal 51959kcal 53065kcal 54170kcal 55276kcal 56381kcal 57487kcal 58592kcal 59698kcal 60803kcal 61909kcal 63014kcal 64120kcal 65225kcal 66331kcal 67436kcal 68542kcal 69648kcal 70753kcal 71859kcal 72964kcal 74070kcal 75175kcal 76281kcal 77386kcal 78492kcal 79597kcal 80703kcal 81808kcal 82914kcal 84019kcal 85125kcal 86230kcal 87336kcal 88441kcal 89547kcal 90652kcal 91758kcal 92864kcal 93969kcal 95075kcal 96180kcal 97286kcal 98391kcal 99497kcal 100602kcal 101708kcal 102813kcal 103919kcal 105024kcal 106130kcal 107235kcal 108341kcal 109446kcal 110552kcal 111657kcal 112763kcal 113868kcal 114974kcal 116080kcal 117185kcal 118291kcal 119396kcal 120502kcal 121607kcal 122713kcal 123818kcal 124924kcal 126029kcal 127135kcal 128240kcal 129346kcal 130451kcal 131557kcal 132662kcal 133768kcal 134873kcal 135979kcal 137084kcal 138190kcal 139296kcal 140401kcal 141507kcal 142612kcal 143718kcal 144823kcal 145929kcal 147034kcal 148140kcal 149245kcal 150351kcal 151456kcal 152562kcal 153667kcal 154773kcal 155878kcal 156984kcal 158089kcal 159195kcal 160300kcal 161406kcal 162512kcal 163617kcal 164723kcal 165828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16672kcal 17149kcal 17625kcal 18101kcal 18578kcal 19054kcal 19530kcal 20007kcal 20483kcal 20960kcal 21436kcal 21912kcal 22389kcal 22865kcal 23341kcal 23818kcal 24294kcal 24770kcal 25247kcal 25723kcal 26200kcal 26676kcal 27152kcal 27629kcal 28105kcal 28581kcal 29058kcal 29534kcal 30010kcal 30487kcal 30963kcal 31440kcal 31916kcal 32392kcal 32869kcal 33345kcal 33821kcal 34298kcal 34774kcal 35250kcal 35727kcal 36203kcal 36680kcal 37156kcal 37632kcal 38109kcal 38585kcal 39061kcal 39538kcal 40014kcal 40490kcal 40967kcal 41443kcal 41920kcal 42396kcal 42872kcal 43349kcal 43825kcal 44301kcal 44778kcal 45254kcal 45730kcal 46207kcal 46683kcal 47160kcal 47636kcal 48112kcal 48589kcal 49065kcal 49541kcal 50018kcal 50494kcal 50970kcal 51447kcal 51923kcal 52400kcal 52876kcal 53352kcal 53829kcal 54305kcal 54781kcal 55258kcal 55734kcal 56210kcal 56687kcal 57163kcal 57640kcal 58116kcal 58592kcal 59069kcal 59545kcal 60021kcal 60498kcal 60974kcal 61450kcal 61927kcal 62403kcal 62880kcal 63356kcal 63832kcal 64309kcal 64785kcal 65261kcal 65738kcal 66214kcal 66690kcal 67167kcal 67643kcal 68120kcal 68596kcal 69072kcal 69549kcal 70025kcal 70501kcal 70978kcal 71454kcal
水泳
(普通:全般)		 26110kcal 26856kcal 27602kcal 28348kcal 29094kcal 29840kcal 30586kcal 31332kcal 32078kcal 32824kcal 33570kcal 34316kcal 35062kcal 35808kcal 36554kcal 37300kcal 38046kcal 38792kcal 39538kcal 40284kcal 41030kcal 41776kcal 42522kcal 43268kcal 44014kcal 44760kcal 45506kcal 46252kcal 46998kcal 47744kcal 48490kcal 49236kcal 49982kcal 50728kcal 51474kcal 52220kcal 52966kcal 53712kcal 54458kcal 55204kcal 55950kcal 56696kcal 57442kcal 58188kcal 58934kcal 59680kcal 60426kcal 61172kcal 61918kcal 62664kcal 63410kcal 64156kcal 64902kcal 65648kcal 66394kcal 67140kcal 67886kcal 68632kcal 69378kcal 70124kcal 70870kcal 71616kcal 72362kcal 73108kcal 73854kcal 74600kcal 75346kcal 76092kcal 76838kcal 77584kcal 78330kcal 79076kcal 79822kcal 80568kcal 81314kcal 82060kcal 82806kcal 83552kcal 84298kcal 85044kcal 85790kcal 86536kcal 87282kcal 88028kcal 88774kcal 89520kcal 90266kcal 91012kcal 91758kcal 92504kcal 93250kcal 93996kcal 94742kcal 95488kcal 96234kcal 96980kcal 97726kcal 98472kcal 99218kcal 99964kcal 100710kcal 101456kcal 102202kcal 102948kcal 103694kcal 104440kcal 105186kcal 105932kcal 106678kcal 107424kcal 108170kcal 108916kcal 109662kcal 110408kcal 111154kcal 111900kcal
水泳
(速め:全般)		 31457kcal 32356kcal 33255kcal 34154kcal 35053kcal 35952kcal 36850kcal 37749kcal 38648kcal 39547kcal 40446kcal 41344kcal 42243kcal 43142kcal 44041kcal 44940kcal 45838kcal 46737kcal 47636kcal 48535kcal 49434kcal 50332kcal 51231kcal 52130kcal 53029kcal 53928kcal 54826kcal 55725kcal 56624kcal 57523kcal 58421kcal 59320kcal 60219kcal 61118kcal 62017kcal 62915kcal 63814kcal 64713kcal 65612kcal 66511kcal 67410kcal 68308kcal 69207kcal 70106kcal 71005kcal 71904kcal 72802kcal 73701kcal 74600kcal 75499kcal 76398kcal 77296kcal 78195kcal 79094kcal 79993kcal 80892kcal 81790kcal 82689kcal 83588kcal 84487kcal 85386kcal 86284kcal 87183kcal 88082kcal 88981kcal 89880kcal 90778kcal 91677kcal 92576kcal 93475kcal 94374kcal 95272kcal 96171kcal 97070kcal 97969kcal 98868kcal 99766kcal 100665kcal 101564kcal 102463kcal 103362kcal 104260kcal 105159kcal 106058kcal 106957kcal 107856kcal 108754kcal 109653kcal 110552kcal 111451kcal 112349kcal 113248kcal 114147kcal 115046kcal 115945kcal 116843kcal 117742kcal 118641kcal 119540kcal 120439kcal 121337kcal 122236kcal 123135kcal 124034kcal 124933kcal 125831kcal 126730kcal 127629kcal 128528kcal 129427kcal 130325kcal 131224kcal 132123kcal 133022kcal 133921kcal 134820kcal
水泳
(バタフライ)		 43412kcal 44652kcal 45892kcal 47133kcal 48373kcal 49613kcal 50854kcal 52094kcal 53334kcal 54575kcal 55815kcal 57055kcal 58296kcal 59536kcal 60776kcal 62017kcal 63257kcal 64497kcal 65738kcal 66978kcal 68218kcal 69459kcal 70699kcal 71939kcal 73180kcal 74420kcal 75660kcal 76901kcal 78141kcal 79382kcal 80622kcal 81862kcal 83103kcal 84343kcal 85583kcal 86824kcal 88064kcal 89304kcal 90545kcal 91785kcal 93025kcal 94266kcal 95506kcal 96746kcal 97987kcal 99227kcal 100467kcal 101708kcal 102948kcal 104188kcal 105429kcal 106669kcal 107909kcal 109150kcal 110390kcal 111630kcal 112871kcal 114111kcal 115351kcal 116592kcal 117832kcal 119073kcal 120313kcal 121553kcal 122794kcal 124034kcal 125274kcal 126515kcal 127755kcal 128995kcal 130236kcal 131476kcal 132716kcal 133957kcal 135197kcal 136437kcal 137678kcal 138918kcal 140158kcal 141399kcal 142639kcal 143879kcal 145120kcal 146360kcal 147600kcal 148841kcal 150081kcal 151321kcal 152562kcal 153802kcal 155043kcal 156283kcal 157523kcal 158764kcal 160004kcal 161244kcal 162485kcal 163725kcal 164965kcal 166206kcal 167446kcal 168686kcal 169927kcal 171167kcal 172407kcal 173648kcal 174888kcal 176128kcal 177369kcal 178609kcal 179849kcal 181090kcal 182330kcal 183570kcal 184811kcal 186051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35952kcal 36671kcal 37390kcal 38109kcal 38828kcal 39547kcal 40266kcal 40985kcal 41704kcal 42423kcal 43142kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53928kcal 54647kcal 55366kcal 56085kcal 56804kcal 57523kcal 58242kcal 58961kcal 59680kcal 60399kcal 61118kcal 61837kcal 62556kcal 63275kcal 63994kcal 64713kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71904kcal 72623kcal 73342kcal 74061kcal 74780kcal 75499kcal 76218kcal 76937kcal 77656kcal 78375kcal 79094kcal 79813kcal 80532kcal 81251kcal 81970kcal 82689kcal 83408kcal 84127kcal 84846kcal 85565kcal 86284kcal 87003kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89880kcal 90599kcal 91318kcal 92037kcal 92756kcal 93475kcal 94194kcal 94913kcal 95632kcal 96351kcal 97070kcal 97789kcal 98508kcal 99227kcal 99946kcal 100665kcal 101384kcal 102103kcal 102822kcal 103541kcal 104260kcal 104979kcal 105698kcal 106417kcal 107136kcal 107856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31457kcal 32356kcal 33255kcal 34154kcal 35053kcal 35952kcal 36850kcal 37749kcal 38648kcal 39547kcal 40446kcal 41344kcal 42243kcal 43142kcal 44041kcal 44940kcal 45838kcal 46737kcal 47636kcal 48535kcal 49434kcal 50332kcal 51231kcal 52130kcal 53029kcal 53928kcal 54826kcal 55725kcal 56624kcal 57523kcal 58421kcal 59320kcal 60219kcal 61118kcal 62017kcal 62915kcal 63814kcal 64713kcal 65612kcal 66511kcal 67410kcal 68308kcal 69207kcal 70106kcal 71005kcal 71904kcal 72802kcal 73701kcal 74600kcal 75499kcal 76398kcal 77296kcal 78195kcal 79094kcal 79993kcal 80892kcal 81790kcal 82689kcal 83588kcal 84487kcal 85386kcal 86284kcal 87183kcal 88082kcal 88981kcal 89880kcal 90778kcal 91677kcal 92576kcal 93475kcal 94374kcal 95272kcal 96171kcal 97070kcal 97969kcal 98868kcal 99766kcal 100665kcal 101564kcal 102463kcal 103362kcal 104260kcal 105159kcal 106058kcal 106957kcal 107856kcal 108754kcal 109653kcal 110552kcal 111451kcal 112349kcal 113248kcal 114147kcal 115046kcal 115945kcal 116843kcal 117742kcal 118641kcal 119540kcal 120439kcal 121337kcal 122236kcal 123135kcal 124034kcal 124933kcal 125831kcal 126730kcal 127629kcal 128528kcal 129427kcal 130325kcal 131224kcal 132123kcal 133022kcal 133921kcal 134820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42692kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
筋トレ
背筋運動		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42692kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42692kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
筋トレ
懸垂		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42692kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
筋トレ
スクワット		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
ヨガ
ハタ		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ヨガ
パワー		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
ダンス
ゆっくり		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
ダンス
普通		 22964kcal 23620kcal 24276kcal 24932kcal 25588kcal 26244kcal 26901kcal 27557kcal 28213kcal 28869kcal 29525kcal 30181kcal 30837kcal 31493kcal 32150kcal 32806kcal 33462kcal 34118kcal 34774kcal 35430kcal 36086kcal 36742kcal 37399kcal 38055kcal 38711kcal 39367kcal 40023kcal 40679kcal 41335kcal 41991kcal 42648kcal 43304kcal 43960kcal 44616kcal 45272kcal 45928kcal 46584kcal 47240kcal 47897kcal 48553kcal 49209kcal 49865kcal 50521kcal 51177kcal 51833kcal 52489kcal 53146kcal 53802kcal 54458kcal 55114kcal 55770kcal 56426kcal 57082kcal 57738kcal 58395kcal 59051kcal 59707kcal 60363kcal 61019kcal 61675kcal 62331kcal 62987kcal 63644kcal 64300kcal 64956kcal 65612kcal 66268kcal 66924kcal 67580kcal 68236kcal 68893kcal 69549kcal 70205kcal 70861kcal 71517kcal 72173kcal 72829kcal 73485kcal 74142kcal 74798kcal 75454kcal 76110kcal 76766kcal 77422kcal 78078kcal 78734kcal 79391kcal 80047kcal 80703kcal 81359kcal 82015kcal 82671kcal 83327kcal 83983kcal 84639kcal 85296kcal 85952kcal 86608kcal 87264kcal 87920kcal 88576kcal 89232kcal 89888kcal 90545kcal 91201kcal 91857kcal 92513kcal 93169kcal 93825kcal 94481kcal 95137kcal 95794kcal 96450kcal 97106kcal 97762kcal 98418kcal
ダンス
激しい		 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal
踏み台昇降 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
トランポリン
ゆっくり		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15728kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31457kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
HIIT
ジャンプなし		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
HIIT
ジャンプあり		 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35952kcal 36671kcal 37390kcal 38109kcal 38828kcal 39547kcal 40266kcal 40985kcal 41704kcal 42423kcal 43142kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53928kcal 54647kcal 55366kcal 56085kcal 56804kcal 57523kcal 58242kcal 58961kcal 59680kcal 60399kcal 61118kcal 61837kcal 62556kcal 63275kcal 63994kcal 64713kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71904kcal 72623kcal 73342kcal 74061kcal 74780kcal 75499kcal 76218kcal 76937kcal 77656kcal 78375kcal 79094kcal 79813kcal 80532kcal 81251kcal 81970kcal 82689kcal 83408kcal 84127kcal 84846kcal 85565kcal 86284kcal 87003kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89880kcal 90599kcal 91318kcal 92037kcal 92756kcal 93475kcal 94194kcal 94913kcal 95632kcal 96351kcal 97070kcal 97789kcal 98508kcal 99227kcal 99946kcal 100665kcal 101384kcal 102103kcal 102822kcal 103541kcal 104260kcal 104979kcal 105698kcal 106417kcal 107136kcal 107856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
料理全般 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15728kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31457kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
掃除機をかける 10381kcal 10677kcal 10974kcal 11270kcal 11567kcal 11864kcal 12160kcal 12457kcal 12753kcal 13050kcal 13347kcal 13643kcal 13940kcal 14236kcal 14533kcal 14830kcal 15126kcal 15423kcal 15720kcal 16016kcal 16313kcal 16609kcal 16906kcal 17203kcal 17499kcal 17796kcal 18092kcal 18389kcal 18686kcal 18982kcal 19279kcal 19575kcal 19872kcal 20169kcal 20465kcal 20762kcal 21058kcal 21355kcal 21652kcal 21948kcal 22245kcal 22541kcal 22838kcal 23135kcal 23431kcal 23728kcal 24024kcal 24321kcal 24618kcal 24914kcal 25211kcal 25507kcal 25804kcal 26101kcal 26397kcal 26694kcal 26990kcal 27287kcal 27584kcal 27880kcal 28177kcal 28473kcal 28770kcal 29067kcal 29363kcal 29660kcal 29957kcal 30253kcal 30550kcal 30846kcal 31143kcal 31440kcal 31736kcal 32033kcal 32329kcal 32626kcal 32923kcal 33219kcal 33516kcal 33812kcal 34109kcal 34406kcal 34702kcal 34999kcal 35295kcal 35592kcal 35889kcal 36185kcal 36482kcal 36778kcal 37075kcal 37372kcal 37668kcal 37965kcal 38261kcal 38558kcal 38855kcal 39151kcal 39448kcal 39744kcal 40041kcal 40338kcal 40634kcal 40931kcal 41227kcal 41524kcal 41821kcal 42117kcal 42414kcal 42710kcal 43007kcal 43304kcal 43600kcal 43897kcal 44193kcal 44490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15728kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31457kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
部屋の片づけ全般 15099kcal 15531kcal 15962kcal 16394kcal 16825kcal 17256kcal 17688kcal 18119kcal 18551kcal 18982kcal 19414kcal 19845kcal 20276kcal 20708kcal 21139kcal 21571kcal 22002kcal 22434kcal 22865kcal 23296kcal 23728kcal 24159kcal 24591kcal 25022kcal 25454kcal 25885kcal 26316kcal 26748kcal 27179kcal 27611kcal 28042kcal 28473kcal 28905kcal 29336kcal 29768kcal 30199kcal 30631kcal 31062kcal 31493kcal 31925kcal 32356kcal 32788kcal 33219kcal 33651kcal 34082kcal 34513kcal 34945kcal 35376kcal 35808kcal 36239kcal 36671kcal 37102kcal 37533kcal 37965kcal 38396kcal 38828kcal 39259kcal 39691kcal 40122kcal 40553kcal 40985kcal 41416kcal 41848kcal 42279kcal 42710kcal 43142kcal 43573kcal 44005kcal 44436kcal 44868kcal 45299kcal 45730kcal 46162kcal 46593kcal 47025kcal 47456kcal 47888kcal 48319kcal 48750kcal 49182kcal 49613kcal 50045kcal 50476kcal 50908kcal 51339kcal 51770kcal 52202kcal 52633kcal 53065kcal 53496kcal 53928kcal 54359kcal 54790kcal 55222kcal 55653kcal 56085kcal 56516kcal 56947kcal 57379kcal 57810kcal 58242kcal 58673kcal 59105kcal 59536kcal 59967kcal 60399kcal 60830kcal 61262kcal 61693kcal 62125kcal 62556kcal 62987kcal 63419kcal 63850kcal 64282kcal 64713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
トイレ 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6794kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7603kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8250kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9059kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9868kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10515kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11324kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12133kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12780kcal 12942kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13589kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14236kcal 14398kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15045kcal 15207kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15854kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16501kcal 16663kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17310kcal 17472kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18119kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18766kcal 18928kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19575kcal 19737kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20384kcal 20546kcal 20708kcal 20870kcal 21031kcal 21193kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21840kcal 22002kcal 22164kcal 22326kcal 22487kcal 22649kcal 22811kcal 22973kcal 23135kcal 23296kcal 23458kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24105kcal 24267kcal
風呂でシャワー 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
風呂で入浴 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
デスクワーク 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6660kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7361kcal 7478kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8062kcal 8179kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8880kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9581kcal 9698kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10282kcal 10399kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11100kcal 11217kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11801kcal 11918kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12502kcal 12619kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13203kcal 13320kcal 13437kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14021kcal 14138kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14722kcal 14839kcal 14956kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15423kcal 15540kcal 15657kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16124kcal 16241kcal 16358kcal 16475kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16942kcal 17059kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
立って仕事をする 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6794kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7603kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8250kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9059kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9868kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10515kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11324kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12133kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12780kcal 12942kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13589kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14236kcal 14398kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15045kcal 15207kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15854kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16501kcal 16663kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17310kcal 17472kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18119kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18766kcal 18928kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19575kcal 19737kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20384kcal 20546kcal 20708kcal 20870kcal 21031kcal 21193kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21840kcal 22002kcal 22164kcal 22326kcal 22487kcal 22649kcal 22811kcal 22973kcal 23135kcal 23296kcal 23458kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24105kcal 24267kcal
体をよく動かす仕事 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
電車バスに乗車 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6660kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7361kcal 7478kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8062kcal 8179kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8880kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9581kcal 9698kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10282kcal 10399kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11100kcal 11217kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11801kcal 11918kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12502kcal 12619kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13203kcal 13320kcal 13437kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14021kcal 14138kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14722kcal 14839kcal 14956kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15423kcal 15540kcal 15657kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16124kcal 16241kcal 16358kcal 16475kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16942kcal 17059kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
自動車を運転 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43412kcal 44652kcal 45892kcal 47133kcal 48373kcal 49613kcal 50854kcal 52094kcal 53334kcal 54575kcal 55815kcal 57055kcal 58296kcal 59536kcal 60776kcal 62017kcal 63257kcal 64497kcal 65738kcal 66978kcal 68218kcal 69459kcal 70699kcal 71939kcal 73180kcal 74420kcal 75660kcal 76901kcal 78141kcal 79382kcal 80622kcal 81862kcal 83103kcal 84343kcal 85583kcal 86824kcal 88064kcal 89304kcal 90545kcal 91785kcal 93025kcal 94266kcal 95506kcal 96746kcal 97987kcal 99227kcal 100467kcal 101708kcal 102948kcal 104188kcal 105429kcal 106669kcal 107909kcal 109150kcal 110390kcal 111630kcal 112871kcal 114111kcal 115351kcal 116592kcal 117832kcal 119073kcal 120313kcal 121553kcal 122794kcal 124034kcal 125274kcal 126515kcal 127755kcal 128995kcal 130236kcal 131476kcal 132716kcal 133957kcal 135197kcal 136437kcal 137678kcal 138918kcal 140158kcal 141399kcal 142639kcal 143879kcal 145120kcal 146360kcal 147600kcal 148841kcal 150081kcal 151321kcal 152562kcal 153802kcal 155043kcal 156283kcal 157523kcal 158764kcal 160004kcal 161244kcal 162485kcal 163725kcal 164965kcal 166206kcal 167446kcal 168686kcal 169927kcal 171167kcal 172407kcal 173648kcal 174888kcal 176128kcal 177369kcal 178609kcal 179849kcal 181090kcal 182330kcal 183570kcal 184811kcal 186051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38693kcal 39798kcal 40904kcal 42009kcal 43115kcal 44220kcal 45326kcal 46432kcal 47537kcal 48643kcal 49748kcal 50854kcal 51959kcal 53065kcal 54170kcal 55276kcal 56381kcal 57487kcal 58592kcal 59698kcal 60803kcal 61909kcal 63014kcal 64120kcal 65225kcal 66331kcal 67436kcal 68542kcal 69648kcal 70753kcal 71859kcal 72964kcal 74070kcal 75175kcal 76281kcal 77386kcal 78492kcal 79597kcal 80703kcal 81808kcal 82914kcal 84019kcal 85125kcal 86230kcal 87336kcal 88441kcal 89547kcal 90652kcal 91758kcal 92864kcal 93969kcal 95075kcal 96180kcal 97286kcal 98391kcal 99497kcal 100602kcal 101708kcal 102813kcal 103919kcal 105024kcal 106130kcal 107235kcal 108341kcal 109446kcal 110552kcal 111657kcal 112763kcal 113868kcal 114974kcal 116080kcal 117185kcal 118291kcal 119396kcal 120502kcal 121607kcal 122713kcal 123818kcal 124924kcal 126029kcal 127135kcal 128240kcal 129346kcal 130451kcal 131557kcal 132662kcal 133768kcal 134873kcal 135979kcal 137084kcal 138190kcal 139296kcal 140401kcal 141507kcal 142612kcal 143718kcal 144823kcal 145929kcal 147034kcal 148140kcal 149245kcal 150351kcal 151456kcal 152562kcal 153667kcal 154773kcal 155878kcal 156984kcal 158089kcal 159195kcal 160300kcal 161406kcal 162512kcal 163617kcal 164723kcal 165828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37120kcal 38181kcal 39241kcal 40302kcal 41362kcal 42423kcal 43483kcal 44544kcal 45605kcal 46665kcal 47726kcal 48786kcal 49847kcal 50908kcal 51968kcal 53029kcal 54089kcal 55150kcal 56210kcal 57271kcal 58332kcal 59392kcal 60453kcal 61513kcal 62574kcal 63635kcal 64695kcal 65756kcal 66816kcal 67877kcal 68937kcal 69998kcal 71059kcal 72119kcal 73180kcal 74240kcal 75301kcal 76362kcal 77422kcal 78483kcal 79543kcal 80604kcal 81664kcal 82725kcal 83786kcal 84846kcal 85907kcal 86967kcal 88028kcal 89089kcal 90149kcal 91210kcal 92270kcal 93331kcal 94391kcal 95452kcal 96513kcal 97573kcal 98634kcal 99694kcal 100755kcal 101816kcal 102876kcal 103937kcal 104997kcal 106058kcal 107118kcal 108179kcal 109240kcal 110300kcal 111361kcal 112421kcal 113482kcal 114543kcal 115603kcal 116664kcal 117724kcal 118785kcal 119845kcal 120906kcal 121967kcal 123027kcal 124088kcal 125148kcal 126209kcal 127270kcal 128330kcal 129391kcal 130451kcal 131512kcal 132573kcal 133633kcal 134694kcal 135754kcal 136815kcal 137875kcal 138936kcal 139997kcal 141057kcal 142118kcal 143178kcal 144239kcal 145300kcal 146360kcal 147421kcal 148481kcal 149542kcal 150602kcal 151663kcal 152724kcal 153784kcal 154845kcal 155905kcal 156966kcal 158027kcal 159087kcal
水泳
(速め:全般)		 31457kcal 32356kcal 33255kcal 34154kcal 35053kcal 35952kcal 36850kcal 37749kcal 38648kcal 39547kcal 40446kcal 41344kcal 42243kcal 43142kcal 44041kcal 44940kcal 45838kcal 46737kcal 47636kcal 48535kcal 49434kcal 50332kcal 51231kcal 52130kcal 53029kcal 53928kcal 54826kcal 55725kcal 56624kcal 57523kcal 58421kcal 59320kcal 60219kcal 61118kcal 62017kcal 62915kcal 63814kcal 64713kcal 65612kcal 66511kcal 67410kcal 68308kcal 69207kcal 70106kcal 71005kcal 71904kcal 72802kcal 73701kcal 74600kcal 75499kcal 76398kcal 77296kcal 78195kcal 79094kcal 79993kcal 80892kcal 81790kcal 82689kcal 83588kcal 84487kcal 85386kcal 86284kcal 87183kcal 88082kcal 88981kcal 89880kcal 90778kcal 91677kcal 92576kcal 93475kcal 94374kcal 95272kcal 96171kcal 97070kcal 97969kcal 98868kcal 99766kcal 100665kcal 101564kcal 102463kcal 103362kcal 104260kcal 105159kcal 106058kcal 106957kcal 107856kcal 108754kcal 109653kcal 110552kcal 111451kcal 112349kcal 113248kcal 114147kcal 115046kcal 115945kcal 116843kcal 117742kcal 118641kcal 119540kcal 120439kcal 121337kcal 122236kcal 123135kcal 124034kcal 124933kcal 125831kcal 126730kcal 127629kcal 128528kcal 129427kcal 130325kcal 131224kcal 132123kcal 133022kcal 133921kcal 134820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31457kcal 32356kcal 33255kcal 34154kcal 35053kcal 35952kcal 36850kcal 37749kcal 38648kcal 39547kcal 40446kcal 41344kcal 42243kcal 43142kcal 44041kcal 44940kcal 45838kcal 46737kcal 47636kcal 48535kcal 49434kcal 50332kcal 51231kcal 52130kcal 53029kcal 53928kcal 54826kcal 55725kcal 56624kcal 57523kcal 58421kcal 59320kcal 60219kcal 61118kcal 62017kcal 62915kcal 63814kcal 64713kcal 65612kcal 66511kcal 67410kcal 68308kcal 69207kcal 70106kcal 71005kcal 71904kcal 72802kcal 73701kcal 74600kcal 75499kcal 76398kcal 77296kcal 78195kcal 79094kcal 79993kcal 80892kcal 81790kcal 82689kcal 83588kcal 84487kcal 85386kcal 86284kcal 87183kcal 88082kcal 88981kcal 89880kcal 90778kcal 91677kcal 92576kcal 93475kcal 94374kcal 95272kcal 96171kcal 97070kcal 97969kcal 98868kcal 99766kcal 100665kcal 101564kcal 102463kcal 103362kcal 104260kcal 105159kcal 106058kcal 106957kcal 107856kcal 108754kcal 109653kcal 110552kcal 111451kcal 112349kcal 113248kcal 114147kcal 115046kcal 115945kcal 116843kcal 117742kcal 118641kcal 119540kcal 120439kcal 121337kcal 122236kcal 123135kcal 124034kcal 124933kcal 125831kcal 126730kcal 127629kcal 128528kcal 129427kcal 130325kcal 131224kcal 132123kcal 133022kcal 133921kcal 134820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31457kcal 32356kcal 33255kcal 34154kcal 35053kcal 35952kcal 36850kcal 37749kcal 38648kcal 39547kcal 40446kcal 41344kcal 42243kcal 43142kcal 44041kcal 44940kcal 45838kcal 46737kcal 47636kcal 48535kcal 49434kcal 50332kcal 51231kcal 52130kcal 53029kcal 53928kcal 54826kcal 55725kcal 56624kcal 57523kcal 58421kcal 59320kcal 60219kcal 61118kcal 62017kcal 62915kcal 63814kcal 64713kcal 65612kcal 66511kcal 67410kcal 68308kcal 69207kcal 70106kcal 71005kcal 71904kcal 72802kcal 73701kcal 74600kcal 75499kcal 76398kcal 77296kcal 78195kcal 79094kcal 79993kcal 80892kcal 81790kcal 82689kcal 83588kcal 84487kcal 85386kcal 86284kcal 87183kcal 88082kcal 88981kcal 89880kcal 90778kcal 91677kcal 92576kcal 93475kcal 94374kcal 95272kcal 96171kcal 97070kcal 97969kcal 98868kcal 99766kcal 100665kcal 101564kcal 102463kcal 103362kcal 104260kcal 105159kcal 106058kcal 106957kcal 107856kcal 108754kcal 109653kcal 110552kcal 111451kcal 112349kcal 113248kcal 114147kcal 115046kcal 115945kcal 116843kcal 117742kcal 118641kcal 119540kcal 120439kcal 121337kcal 122236kcal 123135kcal 124034kcal 124933kcal 125831kcal 126730kcal 127629kcal 128528kcal 129427kcal 130325kcal 131224kcal 132123kcal 133022kcal 133921kcal 134820kcal
ダンス
激しい		 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27683kcal 28473kcal 29264kcal 30055kcal 30846kcal 31637kcal 32428kcal 33219kcal 34010kcal 34801kcal 35592kcal 36383kcal 37174kcal 37965kcal 38756kcal 39547kcal 40338kcal 41129kcal 41920kcal 42710kcal 43501kcal 44292kcal 45083kcal 45874kcal 46665kcal 47456kcal 48247kcal 49038kcal 49829kcal 50620kcal 51411kcal 52202kcal 52993kcal 53784kcal 54575kcal 55366kcal 56157kcal 56947kcal 57738kcal 58529kcal 59320kcal 60111kcal 60902kcal 61693kcal 62484kcal 63275kcal 64066kcal 64857kcal 65648kcal 66439kcal 67230kcal 68021kcal 68812kcal 69603kcal 70394kcal 71184kcal 71975kcal 72766kcal 73557kcal 74348kcal 75139kcal 75930kcal 76721kcal 77512kcal 78303kcal 79094kcal 79885kcal 80676kcal 81467kcal 82258kcal 83049kcal 83840kcal 84631kcal 85421kcal 86212kcal 87003kcal 87794kcal 88585kcal 89376kcal 90167kcal 90958kcal 91749kcal 92540kcal 93331kcal 94122kcal 94913kcal 95704kcal 96495kcal 97286kcal 98077kcal 98868kcal 99658kcal 100449kcal 101240kcal 102031kcal 102822kcal 103613kcal 104404kcal 105195kcal 105986kcal 106777kcal 107568kcal 108359kcal 109150kcal 109941kcal 110732kcal 111523kcal 112314kcal 113104kcal 113895kcal 114686kcal 115477kcal 116268kcal 117059kcal 117850kcal 118641kcal
水泳
(普通:全般)		 26110kcal 26856kcal 27602kcal 28348kcal 29094kcal 29840kcal 30586kcal 31332kcal 32078kcal 32824kcal 33570kcal 34316kcal 35062kcal 35808kcal 36554kcal 37300kcal 38046kcal 38792kcal 39538kcal 40284kcal 41030kcal 41776kcal 42522kcal 43268kcal 44014kcal 44760kcal 45506kcal 46252kcal 46998kcal 47744kcal 48490kcal 49236kcal 49982kcal 50728kcal 51474kcal 52220kcal 52966kcal 53712kcal 54458kcal 55204kcal 55950kcal 56696kcal 57442kcal 58188kcal 58934kcal 59680kcal 60426kcal 61172kcal 61918kcal 62664kcal 63410kcal 64156kcal 64902kcal 65648kcal 66394kcal 67140kcal 67886kcal 68632kcal 69378kcal 70124kcal 70870kcal 71616kcal 72362kcal 73108kcal 73854kcal 74600kcal 75346kcal 76092kcal 76838kcal 77584kcal 78330kcal 79076kcal 79822kcal 80568kcal 81314kcal 82060kcal 82806kcal 83552kcal 84298kcal 85044kcal 85790kcal 86536kcal 87282kcal 88028kcal 88774kcal 89520kcal 90266kcal 91012kcal 91758kcal 92504kcal 93250kcal 93996kcal 94742kcal 95488kcal 96234kcal 96980kcal 97726kcal 98472kcal 99218kcal 99964kcal 100710kcal 101456kcal 102202kcal 102948kcal 103694kcal 104440kcal 105186kcal 105932kcal 106678kcal 107424kcal 108170kcal 108916kcal 109662kcal 110408kcal 111154kcal 111900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35952kcal 36671kcal 37390kcal 38109kcal 38828kcal 39547kcal 40266kcal 40985kcal 41704kcal 42423kcal 43142kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53928kcal 54647kcal 55366kcal 56085kcal 56804kcal 57523kcal 58242kcal 58961kcal 59680kcal 60399kcal 61118kcal 61837kcal 62556kcal 63275kcal 63994kcal 64713kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71904kcal 72623kcal 73342kcal 74061kcal 74780kcal 75499kcal 76218kcal 76937kcal 77656kcal 78375kcal 79094kcal 79813kcal 80532kcal 81251kcal 81970kcal 82689kcal 83408kcal 84127kcal 84846kcal 85565kcal 86284kcal 87003kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89880kcal 90599kcal 91318kcal 92037kcal 92756kcal 93475kcal 94194kcal 94913kcal 95632kcal 96351kcal 97070kcal 97789kcal 98508kcal 99227kcal 99946kcal 100665kcal 101384kcal 102103kcal 102822kcal 103541kcal 104260kcal 104979kcal 105698kcal 106417kcal 107136kcal 107856kcal
山登り 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35952kcal 36671kcal 37390kcal 38109kcal 38828kcal 39547kcal 40266kcal 40985kcal 41704kcal 42423kcal 43142kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53928kcal 54647kcal 55366kcal 56085kcal 56804kcal 57523kcal 58242kcal 58961kcal 59680kcal 60399kcal 61118kcal 61837kcal 62556kcal 63275kcal 63994kcal 64713kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71904kcal 72623kcal 73342kcal 74061kcal 74780kcal 75499kcal 76218kcal 76937kcal 77656kcal 78375kcal 79094kcal 79813kcal 80532kcal 81251kcal 81970kcal 82689kcal 83408kcal 84127kcal 84846kcal 85565kcal 86284kcal 87003kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89880kcal 90599kcal 91318kcal 92037kcal 92756kcal 93475kcal 94194kcal 94913kcal 95632kcal 96351kcal 97070kcal 97789kcal 98508kcal 99227kcal 99946kcal 100665kcal 101384kcal 102103kcal 102822kcal 103541kcal 104260kcal 104979kcal 105698kcal 106417kcal 107136kcal 107856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35952kcal 36671kcal 37390kcal 38109kcal 38828kcal 39547kcal 40266kcal 40985kcal 41704kcal 42423kcal 43142kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53928kcal 54647kcal 55366kcal 56085kcal 56804kcal 57523kcal 58242kcal 58961kcal 59680kcal 60399kcal 61118kcal 61837kcal 62556kcal 63275kcal 63994kcal 64713kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71904kcal 72623kcal 73342kcal 74061kcal 74780kcal 75499kcal 76218kcal 76937kcal 77656kcal 78375kcal 79094kcal 79813kcal 80532kcal 81251kcal 81970kcal 82689kcal 83408kcal 84127kcal 84846kcal 85565kcal 86284kcal 87003kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89880kcal 90599kcal 91318kcal 92037kcal 92756kcal 93475kcal 94194kcal 94913kcal 95632kcal 96351kcal 97070kcal 97789kcal 98508kcal 99227kcal 99946kcal 100665kcal 101384kcal 102103kcal 102822kcal 103541kcal 104260kcal 104979kcal 105698kcal 106417kcal 107136kcal 107856kcal
HIIT
ジャンプあり		 25166kcal 25885kcal 26604kcal 27323kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35952kcal 36671kcal 37390kcal 38109kcal 38828kcal 39547kcal 40266kcal 40985kcal 41704kcal 42423kcal 43142kcal 43861kcal 44580kcal 45299kcal 46018kcal 46737kcal 47456kcal 48175kcal 48894kcal 49613kcal 50332kcal 51051kcal 51770kcal 52489kcal 53208kcal 53928kcal 54647kcal 55366kcal 56085kcal 56804kcal 57523kcal 58242kcal 58961kcal 59680kcal 60399kcal 61118kcal 61837kcal 62556kcal 63275kcal 63994kcal 64713kcal 65432kcal 66151kcal 66870kcal 67589kcal 68308kcal 69027kcal 69746kcal 70465kcal 71184kcal 71904kcal 72623kcal 73342kcal 74061kcal 74780kcal 75499kcal 76218kcal 76937kcal 77656kcal 78375kcal 79094kcal 79813kcal 80532kcal 81251kcal 81970kcal 82689kcal 83408kcal 84127kcal 84846kcal 85565kcal 86284kcal 87003kcal 87722kcal 88441kcal 89160kcal 89880kcal 90599kcal 91318kcal 92037kcal 92756kcal 93475kcal 94194kcal 94913kcal 95632kcal 96351kcal 97070kcal 97789kcal 98508kcal 99227kcal 99946kcal 100665kcal 101384kcal 102103kcal 102822kcal 103541kcal 104260kcal 104979kcal 105698kcal 106417kcal 107136kcal 107856kcal
ダンス
普通		 22964kcal 23620kcal 24276kcal 24932kcal 25588kcal 26244kcal 26901kcal 27557kcal 28213kcal 28869kcal 29525kcal 30181kcal 30837kcal 31493kcal 32150kcal 32806kcal 33462kcal 34118kcal 34774kcal 35430kcal 36086kcal 36742kcal 37399kcal 38055kcal 38711kcal 39367kcal 40023kcal 40679kcal 41335kcal 41991kcal 42648kcal 43304kcal 43960kcal 44616kcal 45272kcal 45928kcal 46584kcal 47240kcal 47897kcal 48553kcal 49209kcal 49865kcal 50521kcal 51177kcal 51833kcal 52489kcal 53146kcal 53802kcal 54458kcal 55114kcal 55770kcal 56426kcal 57082kcal 57738kcal 58395kcal 59051kcal 59707kcal 60363kcal 61019kcal 61675kcal 62331kcal 62987kcal 63644kcal 64300kcal 64956kcal 65612kcal 66268kcal 66924kcal 67580kcal 68236kcal 68893kcal 69549kcal 70205kcal 70861kcal 71517kcal 72173kcal 72829kcal 73485kcal 74142kcal 74798kcal 75454kcal 76110kcal 76766kcal 77422kcal 78078kcal 78734kcal 79391kcal 80047kcal 80703kcal 81359kcal 82015kcal 82671kcal 83327kcal 83983kcal 84639kcal 85296kcal 85952kcal 86608kcal 87264kcal 87920kcal 88576kcal 89232kcal 89888kcal 90545kcal 91201kcal 91857kcal 92513kcal 93169kcal 93825kcal 94481kcal 95137kcal 95794kcal 96450kcal 97106kcal 97762kcal 98418kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16672kcal 17149kcal 17625kcal 18101kcal 18578kcal 19054kcal 19530kcal 20007kcal 20483kcal 20960kcal 21436kcal 21912kcal 22389kcal 22865kcal 23341kcal 23818kcal 24294kcal 24770kcal 25247kcal 25723kcal 26200kcal 26676kcal 27152kcal 27629kcal 28105kcal 28581kcal 29058kcal 29534kcal 30010kcal 30487kcal 30963kcal 31440kcal 31916kcal 32392kcal 32869kcal 33345kcal 33821kcal 34298kcal 34774kcal 35250kcal 35727kcal 36203kcal 36680kcal 37156kcal 37632kcal 38109kcal 38585kcal 39061kcal 39538kcal 40014kcal 40490kcal 40967kcal 41443kcal 41920kcal 42396kcal 42872kcal 43349kcal 43825kcal 44301kcal 44778kcal 45254kcal 45730kcal 46207kcal 46683kcal 47160kcal 47636kcal 48112kcal 48589kcal 49065kcal 49541kcal 50018kcal 50494kcal 50970kcal 51447kcal 51923kcal 52400kcal 52876kcal 53352kcal 53829kcal 54305kcal 54781kcal 55258kcal 55734kcal 56210kcal 56687kcal 57163kcal 57640kcal 58116kcal 58592kcal 59069kcal 59545kcal 60021kcal 60498kcal 60974kcal 61450kcal 61927kcal 62403kcal 62880kcal 63356kcal 63832kcal 64309kcal 64785kcal 65261kcal 65738kcal 66214kcal 66690kcal 67167kcal 67643kcal 68120kcal 68596kcal 69072kcal 69549kcal 70025kcal 70501kcal 70978kcal 71454kcal
踏み台昇降 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
HIIT
ジャンプなし		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
ダンス
ゆっくり		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
筋トレ
スクワット		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
部屋の片づけ全般 15099kcal 15531kcal 15962kcal 16394kcal 16825kcal 17256kcal 17688kcal 18119kcal 18551kcal 18982kcal 19414kcal 19845kcal 20276kcal 20708kcal 21139kcal 21571kcal 22002kcal 22434kcal 22865kcal 23296kcal 23728kcal 24159kcal 24591kcal 25022kcal 25454kcal 25885kcal 26316kcal 26748kcal 27179kcal 27611kcal 28042kcal 28473kcal 28905kcal 29336kcal 29768kcal 30199kcal 30631kcal 31062kcal 31493kcal 31925kcal 32356kcal 32788kcal 33219kcal 33651kcal 34082kcal 34513kcal 34945kcal 35376kcal 35808kcal 36239kcal 36671kcal 37102kcal 37533kcal 37965kcal 38396kcal 38828kcal 39259kcal 39691kcal 40122kcal 40553kcal 40985kcal 41416kcal 41848kcal 42279kcal 42710kcal 43142kcal 43573kcal 44005kcal 44436kcal 44868kcal 45299kcal 45730kcal 46162kcal 46593kcal 47025kcal 47456kcal 47888kcal 48319kcal 48750kcal 49182kcal 49613kcal 50045kcal 50476kcal 50908kcal 51339kcal 51770kcal 52202kcal 52633kcal 53065kcal 53496kcal 53928kcal 54359kcal 54790kcal 55222kcal 55653kcal 56085kcal 56516kcal 56947kcal 57379kcal 57810kcal 58242kcal 58673kcal 59105kcal 59536kcal 59967kcal 60399kcal 60830kcal 61262kcal 61693kcal 62125kcal 62556kcal 62987kcal 63419kcal 63850kcal 64282kcal 64713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13526kcal 13913kcal 14299kcal 14686kcal 15072kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24734kcal 25121kcal 25507kcal 25894kcal 26280kcal 26667kcal 27053kcal 27440kcal 27826kcal 28213kcal 28599kcal 28986kcal 29372kcal 29759kcal 30145kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36715kcal 37102kcal 37488kcal 37875kcal 38261kcal 38648kcal 39034kcal 39421kcal 39807kcal 40194kcal 40580kcal 40967kcal 41353kcal 41740kcal 42126kcal 42513kcal 42899kcal 43286kcal 43672kcal 44059kcal 44445kcal 44832kcal 45218kcal 45605kcal 45991kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48696kcal 49083kcal 49469kcal 49856kcal 50242kcal 50629kcal 51015kcal 51402kcal 51788kcal 52175kcal 52561kcal 52948kcal 53334kcal 53721kcal 54107kcal 54494kcal 54880kcal 55267kcal 55653kcal 56040kcal 56426kcal 56813kcal 57199kcal 57586kcal 57972kcal
ヨガ
パワー		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
筋トレ
腹筋運動		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42692kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
筋トレ
背筋運動		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42692kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42692kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
筋トレ
懸垂		 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42692kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
トランポリン
ゆっくり		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15728kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31457kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15728kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31457kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
料理全般 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15728kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31457kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
掃除機をかける 10381kcal 10677kcal 10974kcal 11270kcal 11567kcal 11864kcal 12160kcal 12457kcal 12753kcal 13050kcal 13347kcal 13643kcal 13940kcal 14236kcal 14533kcal 14830kcal 15126kcal 15423kcal 15720kcal 16016kcal 16313kcal 16609kcal 16906kcal 17203kcal 17499kcal 17796kcal 18092kcal 18389kcal 18686kcal 18982kcal 19279kcal 19575kcal 19872kcal 20169kcal 20465kcal 20762kcal 21058kcal 21355kcal 21652kcal 21948kcal 22245kcal 22541kcal 22838kcal 23135kcal 23431kcal 23728kcal 24024kcal 24321kcal 24618kcal 24914kcal 25211kcal 25507kcal 25804kcal 26101kcal 26397kcal 26694kcal 26990kcal 27287kcal 27584kcal 27880kcal 28177kcal 28473kcal 28770kcal 29067kcal 29363kcal 29660kcal 29957kcal 30253kcal 30550kcal 30846kcal 31143kcal 31440kcal 31736kcal 32033kcal 32329kcal 32626kcal 32923kcal 33219kcal 33516kcal 33812kcal 34109kcal 34406kcal 34702kcal 34999kcal 35295kcal 35592kcal 35889kcal 36185kcal 36482kcal 36778kcal 37075kcal 37372kcal 37668kcal 37965kcal 38261kcal 38558kcal 38855kcal 39151kcal 39448kcal 39744kcal 40041kcal 40338kcal 40634kcal 40931kcal 41227kcal 41524kcal 41821kcal 42117kcal 42414kcal 42710kcal 43007kcal 43304kcal 43600kcal 43897kcal 44193kcal 44490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
体をよく動かす仕事 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
皿洗い 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ヨガ
ハタ		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
自動車を運転 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
風呂でシャワー 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
トイレ 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6794kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7603kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8250kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9059kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9868kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10515kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11324kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12133kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12780kcal 12942kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13589kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14236kcal 14398kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15045kcal 15207kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15854kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16501kcal 16663kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17310kcal 17472kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18119kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18766kcal 18928kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19575kcal 19737kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20384kcal 20546kcal 20708kcal 20870kcal 21031kcal 21193kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21840kcal 22002kcal 22164kcal 22326kcal 22487kcal 22649kcal 22811kcal 22973kcal 23135kcal 23296kcal 23458kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24105kcal 24267kcal
立って仕事をする 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6794kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7603kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8250kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9059kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9868kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10515kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11324kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12133kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12780kcal 12942kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13589kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14236kcal 14398kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15045kcal 15207kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15854kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16501kcal 16663kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17310kcal 17472kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18119kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18766kcal 18928kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19575kcal 19737kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20384kcal 20546kcal 20708kcal 20870kcal 21031kcal 21193kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21840kcal 22002kcal 22164kcal 22326kcal 22487kcal 22649kcal 22811kcal 22973kcal 23135kcal 23296kcal 23458kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24105kcal 24267kcal
風呂で入浴 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
デスクワーク 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6660kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7361kcal 7478kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8062kcal 8179kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8880kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9581kcal 9698kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10282kcal 10399kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11100kcal 11217kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11801kcal 11918kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12502kcal 12619kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13203kcal 13320kcal 13437kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14021kcal 14138kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14722kcal 14839kcal 14956kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15423kcal 15540kcal 15657kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16124kcal 16241kcal 16358kcal 16475kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16942kcal 17059kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
電車バスに乗車 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6660kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7361kcal 7478kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8062kcal 8179kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8880kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9581kcal 9698kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10282kcal 10399kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11100kcal 11217kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11801kcal 11918kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12502kcal 12619kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13203kcal 13320kcal 13437kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14021kcal 14138kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14722kcal 14839kcal 14956kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15423kcal 15540kcal 15657kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16124kcal 16241kcal 16358kcal 16475kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16942kcal 17059kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ