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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14475kcal 14888kcal 15302kcal 15715kcal 16129kcal 16542kcal 16956kcal 17370kcal 17783kcal 18197kcal 18610kcal 19024kcal 19437kcal 19851kcal 20265kcal 20678kcal 21092kcal 21505kcal 21919kcal 22332kcal 22746kcal 23160kcal 23573kcal 23987kcal 24400kcal 24814kcal 25228kcal 25641kcal 26055kcal 26468kcal 26882kcal 27295kcal 27709kcal 28123kcal 28536kcal 28950kcal 29363kcal 29777kcal 30190kcal 30604kcal 31018kcal 31431kcal 31845kcal 32258kcal 32672kcal 33085kcal 33499kcal 33913kcal 34326kcal 34740kcal 35153kcal 35567kcal 35980kcal 36394kcal 36808kcal 37221kcal 37635kcal 38048kcal 38462kcal 38875kcal 39289kcal 39703kcal 40116kcal 40530kcal 40943kcal 41357kcal 41770kcal 42184kcal 42598kcal 43011kcal 43425kcal 43838kcal 44252kcal 44665kcal 45079kcal 45493kcal 45906kcal 46320kcal 46733kcal 47147kcal 47561kcal 47974kcal 48388kcal 48801kcal 49215kcal 49628kcal 50042kcal 50456kcal 50869kcal 51283kcal 51696kcal 52110kcal 52523kcal 52937kcal 53351kcal 53764kcal 54178kcal 54591kcal 55005kcal 55418kcal 55832kcal 56246kcal 56659kcal 57073kcal 57486kcal 57900kcal 58313kcal 58727kcal 59141kcal 59554kcal 59968kcal 60381kcal 60795kcal 61208kcal 61622kcal 62036kcal
山登り 26930kcal 27699kcal 28469kcal 29238kcal 30008kcal 30777kcal 31547kcal 32316kcal 33085kcal 33855kcal 34624kcal 35394kcal 36163kcal 36933kcal 37702kcal 38472kcal 39241kcal 40010kcal 40780kcal 41549kcal 42319kcal 43088kcal 43858kcal 44627kcal 45396kcal 46166kcal 46935kcal 47705kcal 48474kcal 49244kcal 50013kcal 50783kcal 51552kcal 52321kcal 53091kcal 53860kcal 54630kcal 55399kcal 56169kcal 56938kcal 57708kcal 58477kcal 59246kcal 60016kcal 60785kcal 61555kcal 62324kcal 63094kcal 63863kcal 64632kcal 65402kcal 66171kcal 66941kcal 67710kcal 68480kcal 69249kcal 70019kcal 70788kcal 71557kcal 72327kcal 73096kcal 73866kcal 74635kcal 75405kcal 76174kcal 76944kcal 77713kcal 78482kcal 79252kcal 80021kcal 80791kcal 81560kcal 82330kcal 83099kcal 83868kcal 84638kcal 85407kcal 86177kcal 86946kcal 87716kcal 88485kcal 89255kcal 90024kcal 90793kcal 91563kcal 92332kcal 93102kcal 93871kcal 94641kcal 95410kcal 96180kcal 96949kcal 97718kcal 98488kcal 99257kcal 100027kcal 100796kcal 101566kcal 102335kcal 103104kcal 103874kcal 104643kcal 105413kcal 106182kcal 106952kcal 107721kcal 108491kcal 109260kcal 110029kcal 110799kcal 111568kcal 112338kcal 113107kcal 113877kcal 114646kcal 115416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26930kcal 27699kcal 28469kcal 29238kcal 30008kcal 30777kcal 31547kcal 32316kcal 33085kcal 33855kcal 34624kcal 35394kcal 36163kcal 36933kcal 37702kcal 38472kcal 39241kcal 40010kcal 40780kcal 41549kcal 42319kcal 43088kcal 43858kcal 44627kcal 45396kcal 46166kcal 46935kcal 47705kcal 48474kcal 49244kcal 50013kcal 50783kcal 51552kcal 52321kcal 53091kcal 53860kcal 54630kcal 55399kcal 56169kcal 56938kcal 57708kcal 58477kcal 59246kcal 60016kcal 60785kcal 61555kcal 62324kcal 63094kcal 63863kcal 64632kcal 65402kcal 66171kcal 66941kcal 67710kcal 68480kcal 69249kcal 70019kcal 70788kcal 71557kcal 72327kcal 73096kcal 73866kcal 74635kcal 75405kcal 76174kcal 76944kcal 77713kcal 78482kcal 79252kcal 80021kcal 80791kcal 81560kcal 82330kcal 83099kcal 83868kcal 84638kcal 85407kcal 86177kcal 86946kcal 87716kcal 88485kcal 89255kcal 90024kcal 90793kcal 91563kcal 92332kcal 93102kcal 93871kcal 94641kcal 95410kcal 96180kcal 96949kcal 97718kcal 98488kcal 99257kcal 100027kcal 100796kcal 101566kcal 102335kcal 103104kcal 103874kcal 104643kcal 105413kcal 106182kcal 106952kcal 107721kcal 108491kcal 109260kcal 110029kcal 110799kcal 111568kcal 112338kcal 113107kcal 113877kcal 114646kcal 115416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33663kcal 34624kcal 35586kcal 36548kcal 37510kcal 38472kcal 39433kcal 40395kcal 41357kcal 42319kcal 43281kcal 44242kcal 45204kcal 46166kcal 47128kcal 48090kcal 49051kcal 50013kcal 50975kcal 51937kcal 52899kcal 53860kcal 54822kcal 55784kcal 56746kcal 57708kcal 58669kcal 59631kcal 60593kcal 61555kcal 62516kcal 63478kcal 64440kcal 65402kcal 66364kcal 67326kcal 68287kcal 69249kcal 70211kcal 71173kcal 72135kcal 73096kcal 74058kcal 75020kcal 75982kcal 76944kcal 77905kcal 78867kcal 79829kcal 80791kcal 81753kcal 82714kcal 83676kcal 84638kcal 85600kcal 86562kcal 87523kcal 88485kcal 89447kcal 90409kcal 91371kcal 92332kcal 93294kcal 94256kcal 95218kcal 96180kcal 97141kcal 98103kcal 99065kcal 100027kcal 100989kcal 101950kcal 102912kcal 103874kcal 104836kcal 105798kcal 106759kcal 107721kcal 108683kcal 109645kcal 110607kcal 111568kcal 112530kcal 113492kcal 114454kcal 115416kcal 116377kcal 117339kcal 118301kcal 119263kcal 120224kcal 121186kcal 122148kcal 123110kcal 124072kcal 125033kcal 125995kcal 126957kcal 127919kcal 128881kcal 129842kcal 130804kcal 131766kcal 132728kcal 133690kcal 134652kcal 135613kcal 136575kcal 137537kcal 138499kcal 139461kcal 140422kcal 141384kcal 142346kcal 143308kcal 144270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29623kcal 30469kcal 31316kcal 32162kcal 33008kcal 33855kcal 34701kcal 35548kcal 36394kcal 37240kcal 38087kcal 38933kcal 39780kcal 40626kcal 41472kcal 42319kcal 43165kcal 44011kcal 44858kcal 45704kcal 46551kcal 47397kcal 48243kcal 49090kcal 49936kcal 50783kcal 51629kcal 52475kcal 53322kcal 54168kcal 55014kcal 55861kcal 56707kcal 57554kcal 58400kcal 59246kcal 60093kcal 60939kcal 61786kcal 62632kcal 63478kcal 64325kcal 65171kcal 66017kcal 66864kcal 67710kcal 68557kcal 69403kcal 70249kcal 71096kcal 71942kcal 72789kcal 73635kcal 74481kcal 75328kcal 76174kcal 77020kcal 77867kcal 78713kcal 79560kcal 80406kcal 81252kcal 82099kcal 82945kcal 83792kcal 84638kcal 85484kcal 86331kcal 87177kcal 88023kcal 88870kcal 89716kcal 90563kcal 91409kcal 92255kcal 93102kcal 93948kcal 94795kcal 95641kcal 96487kcal 97334kcal 98180kcal 99026kcal 99873kcal 100719kcal 101566kcal 102412kcal 103258kcal 104105kcal 104951kcal 105798kcal 106644kcal 107490kcal 108337kcal 109183kcal 110029kcal 110876kcal 111722kcal 112569kcal 113415kcal 114261kcal 115108kcal 115954kcal 116800kcal 117647kcal 118493kcal 119340kcal 120186kcal 121032kcal 121879kcal 122725kcal 123572kcal 124418kcal 125264kcal 126111kcal 126957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39722kcal 40857kcal 41992kcal 43127kcal 44262kcal 45396kcal 46531kcal 47666kcal 48801kcal 49936kcal 51071kcal 52206kcal 53341kcal 54476kcal 55611kcal 56746kcal 57881kcal 59016kcal 60150kcal 61285kcal 62420kcal 63555kcal 64690kcal 65825kcal 66960kcal 68095kcal 69230kcal 70365kcal 71500kcal 72635kcal 73770kcal 74904kcal 76039kcal 77174kcal 78309kcal 79444kcal 80579kcal 81714kcal 82849kcal 83984kcal 85119kcal 86254kcal 87389kcal 88524kcal 89658kcal 90793kcal 91928kcal 93063kcal 94198kcal 95333kcal 96468kcal 97603kcal 98738kcal 99873kcal 101008kcal 102143kcal 103278kcal 104413kcal 105547kcal 106682kcal 107817kcal 108952kcal 110087kcal 111222kcal 112357kcal 113492kcal 114627kcal 115762kcal 116897kcal 118032kcal 119167kcal 120301kcal 121436kcal 122571kcal 123706kcal 124841kcal 125976kcal 127111kcal 128246kcal 129381kcal 130516kcal 131651kcal 132786kcal 133921kcal 135055kcal 136190kcal 137325kcal 138460kcal 139595kcal 140730kcal 141865kcal 143000kcal 144135kcal 145270kcal 146405kcal 147540kcal 148675kcal 149809kcal 150944kcal 152079kcal 153214kcal 154349kcal 155484kcal 156619kcal 157754kcal 158889kcal 160024kcal 161159kcal 162294kcal 163429kcal 164563kcal 165698kcal 166833kcal 167968kcal 169103kcal 170238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41405kcal 42588kcal 43771kcal 44954kcal 46137kcal 47320kcal 48503kcal 49686kcal 50869kcal 52052kcal 53235kcal 54418kcal 55601kcal 56784kcal 57967kcal 59150kcal 60333kcal 61516kcal 62699kcal 63882kcal 65065kcal 66248kcal 67431kcal 68614kcal 69797kcal 70980kcal 72163kcal 73346kcal 74529kcal 75712kcal 76895kcal 78078kcal 79261kcal 80444kcal 81627kcal 82810kcal 83993kcal 85177kcal 86360kcal 87543kcal 88726kcal 89909kcal 91092kcal 92275kcal 93458kcal 94641kcal 95824kcal 97007kcal 98190kcal 99373kcal 100556kcal 101739kcal 102922kcal 104105kcal 105288kcal 106471kcal 107654kcal 108837kcal 110020kcal 111203kcal 112386kcal 113569kcal 114752kcal 115935kcal 117118kcal 118301kcal 119484kcal 120667kcal 121850kcal 123033kcal 124216kcal 125399kcal 126582kcal 127765kcal 128948kcal 130131kcal 131314kcal 132497kcal 133680kcal 134863kcal 136046kcal 137229kcal 138412kcal 139595kcal 140778kcal 141961kcal 143144kcal 144327kcal 145510kcal 146693kcal 147876kcal 149059kcal 150242kcal 151425kcal 152608kcal 153791kcal 154974kcal 156157kcal 157340kcal 158523kcal 159706kcal 160889kcal 162072kcal 163255kcal 164438kcal 165621kcal 166804kcal 167987kcal 169171kcal 170354kcal 171537kcal 172720kcal 173903kcal 175086kcal 176269kcal 177452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17841kcal 18351kcal 18860kcal 19370kcal 19880kcal 20390kcal 20899kcal 21409kcal 21919kcal 22429kcal 22938kcal 23448kcal 23958kcal 24468kcal 24977kcal 25487kcal 25997kcal 26507kcal 27016kcal 27526kcal 28036kcal 28546kcal 29055kcal 29565kcal 30075kcal 30585kcal 31094kcal 31604kcal 32114kcal 32624kcal 33134kcal 33643kcal 34153kcal 34663kcal 35173kcal 35682kcal 36192kcal 36702kcal 37212kcal 37721kcal 38231kcal 38741kcal 39251kcal 39760kcal 40270kcal 40780kcal 41290kcal 41799kcal 42309kcal 42819kcal 43329kcal 43838kcal 44348kcal 44858kcal 45368kcal 45877kcal 46387kcal 46897kcal 47407kcal 47916kcal 48426kcal 48936kcal 49446kcal 49955kcal 50465kcal 50975kcal 51485kcal 51994kcal 52504kcal 53014kcal 53524kcal 54033kcal 54543kcal 55053kcal 55563kcal 56072kcal 56582kcal 57092kcal 57602kcal 58111kcal 58621kcal 59131kcal 59641kcal 60150kcal 60660kcal 61170kcal 61680kcal 62189kcal 62699kcal 63209kcal 63719kcal 64229kcal 64738kcal 65248kcal 65758kcal 66268kcal 66777kcal 67287kcal 67797kcal 68307kcal 68816kcal 69326kcal 69836kcal 70346kcal 70855kcal 71365kcal 71875kcal 72385kcal 72894kcal 73404kcal 73914kcal 74424kcal 74933kcal 75443kcal 75953kcal 76463kcal
水泳
(普通:全般)		 27940kcal 28738kcal 29536kcal 30335kcal 31133kcal 31931kcal 32730kcal 33528kcal 34326kcal 35124kcal 35923kcal 36721kcal 37519kcal 38318kcal 39116kcal 39914kcal 40712kcal 41511kcal 42309kcal 43107kcal 43906kcal 44704kcal 45502kcal 46301kcal 47099kcal 47897kcal 48695kcal 49494kcal 50292kcal 51090kcal 51889kcal 52687kcal 53485kcal 54283kcal 55082kcal 55880kcal 56678kcal 57477kcal 58275kcal 59073kcal 59872kcal 60670kcal 61468kcal 62266kcal 63065kcal 63863kcal 64661kcal 65460kcal 66258kcal 67056kcal 67854kcal 68653kcal 69451kcal 70249kcal 71048kcal 71846kcal 72644kcal 73443kcal 74241kcal 75039kcal 75837kcal 76636kcal 77434kcal 78232kcal 79031kcal 79829kcal 80627kcal 81425kcal 82224kcal 83022kcal 83820kcal 84619kcal 85417kcal 86215kcal 87014kcal 87812kcal 88610kcal 89408kcal 90207kcal 91005kcal 91803kcal 92602kcal 93400kcal 94198kcal 94996kcal 95795kcal 96593kcal 97391kcal 98190kcal 98988kcal 99786kcal 100585kcal 101383kcal 102181kcal 102979kcal 103778kcal 104576kcal 105374kcal 106173kcal 106971kcal 107769kcal 108567kcal 109366kcal 110164kcal 110962kcal 111761kcal 112559kcal 113357kcal 114156kcal 114954kcal 115752kcal 116550kcal 117349kcal 118147kcal 118945kcal 119744kcal
水泳
(速め:全般)		 33663kcal 34624kcal 35586kcal 36548kcal 37510kcal 38472kcal 39433kcal 40395kcal 41357kcal 42319kcal 43281kcal 44242kcal 45204kcal 46166kcal 47128kcal 48090kcal 49051kcal 50013kcal 50975kcal 51937kcal 52899kcal 53860kcal 54822kcal 55784kcal 56746kcal 57708kcal 58669kcal 59631kcal 60593kcal 61555kcal 62516kcal 63478kcal 64440kcal 65402kcal 66364kcal 67326kcal 68287kcal 69249kcal 70211kcal 71173kcal 72135kcal 73096kcal 74058kcal 75020kcal 75982kcal 76944kcal 77905kcal 78867kcal 79829kcal 80791kcal 81753kcal 82714kcal 83676kcal 84638kcal 85600kcal 86562kcal 87523kcal 88485kcal 89447kcal 90409kcal 91371kcal 92332kcal 93294kcal 94256kcal 95218kcal 96180kcal 97141kcal 98103kcal 99065kcal 100027kcal 100989kcal 101950kcal 102912kcal 103874kcal 104836kcal 105798kcal 106759kcal 107721kcal 108683kcal 109645kcal 110607kcal 111568kcal 112530kcal 113492kcal 114454kcal 115416kcal 116377kcal 117339kcal 118301kcal 119263kcal 120224kcal 121186kcal 122148kcal 123110kcal 124072kcal 125033kcal 125995kcal 126957kcal 127919kcal 128881kcal 129842kcal 130804kcal 131766kcal 132728kcal 133690kcal 134652kcal 135613kcal 136575kcal 137537kcal 138499kcal 139461kcal 140422kcal 141384kcal 142346kcal 143308kcal 144270kcal
水泳
(バタフライ)		 46454kcal 47782kcal 49109kcal 50436kcal 51764kcal 53091kcal 54418kcal 55745kcal 57073kcal 58400kcal 59727kcal 61055kcal 62382kcal 63709kcal 65036kcal 66364kcal 67691kcal 69018kcal 70346kcal 71673kcal 73000kcal 74327kcal 75655kcal 76982kcal 78309kcal 79637kcal 80964kcal 82291kcal 83618kcal 84946kcal 86273kcal 87600kcal 88928kcal 90255kcal 91582kcal 92909kcal 94237kcal 95564kcal 96891kcal 98219kcal 99546kcal 100873kcal 102200kcal 103528kcal 104855kcal 106182kcal 107510kcal 108837kcal 110164kcal 111491kcal 112819kcal 114146kcal 115473kcal 116800kcal 118128kcal 119455kcal 120782kcal 122110kcal 123437kcal 124764kcal 126091kcal 127419kcal 128746kcal 130073kcal 131401kcal 132728kcal 134055kcal 135382kcal 136710kcal 138037kcal 139364kcal 140692kcal 142019kcal 143346kcal 144673kcal 146001kcal 147328kcal 148655kcal 149983kcal 151310kcal 152637kcal 153964kcal 155292kcal 156619kcal 157946kcal 159274kcal 160601kcal 161928kcal 163255kcal 164583kcal 165910kcal 167237kcal 168565kcal 169892kcal 171219kcal 172546kcal 173874kcal 175201kcal 176528kcal 177856kcal 179183kcal 180510kcal 181837kcal 183165kcal 184492kcal 185819kcal 187147kcal 188474kcal 189801kcal 191128kcal 192456kcal 193783kcal 195110kcal 196438kcal 197765kcal 199092kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26930kcal 27699kcal 28469kcal 29238kcal 30008kcal 30777kcal 31547kcal 32316kcal 33085kcal 33855kcal 34624kcal 35394kcal 36163kcal 36933kcal 37702kcal 38472kcal 39241kcal 40010kcal 40780kcal 41549kcal 42319kcal 43088kcal 43858kcal 44627kcal 45396kcal 46166kcal 46935kcal 47705kcal 48474kcal 49244kcal 50013kcal 50783kcal 51552kcal 52321kcal 53091kcal 53860kcal 54630kcal 55399kcal 56169kcal 56938kcal 57708kcal 58477kcal 59246kcal 60016kcal 60785kcal 61555kcal 62324kcal 63094kcal 63863kcal 64632kcal 65402kcal 66171kcal 66941kcal 67710kcal 68480kcal 69249kcal 70019kcal 70788kcal 71557kcal 72327kcal 73096kcal 73866kcal 74635kcal 75405kcal 76174kcal 76944kcal 77713kcal 78482kcal 79252kcal 80021kcal 80791kcal 81560kcal 82330kcal 83099kcal 83868kcal 84638kcal 85407kcal 86177kcal 86946kcal 87716kcal 88485kcal 89255kcal 90024kcal 90793kcal 91563kcal 92332kcal 93102kcal 93871kcal 94641kcal 95410kcal 96180kcal 96949kcal 97718kcal 98488kcal 99257kcal 100027kcal 100796kcal 101566kcal 102335kcal 103104kcal 103874kcal 104643kcal 105413kcal 106182kcal 106952kcal 107721kcal 108491kcal 109260kcal 110029kcal 110799kcal 111568kcal 112338kcal 113107kcal 113877kcal 114646kcal 115416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33663kcal 34624kcal 35586kcal 36548kcal 37510kcal 38472kcal 39433kcal 40395kcal 41357kcal 42319kcal 43281kcal 44242kcal 45204kcal 46166kcal 47128kcal 48090kcal 49051kcal 50013kcal 50975kcal 51937kcal 52899kcal 53860kcal 54822kcal 55784kcal 56746kcal 57708kcal 58669kcal 59631kcal 60593kcal 61555kcal 62516kcal 63478kcal 64440kcal 65402kcal 66364kcal 67326kcal 68287kcal 69249kcal 70211kcal 71173kcal 72135kcal 73096kcal 74058kcal 75020kcal 75982kcal 76944kcal 77905kcal 78867kcal 79829kcal 80791kcal 81753kcal 82714kcal 83676kcal 84638kcal 85600kcal 86562kcal 87523kcal 88485kcal 89447kcal 90409kcal 91371kcal 92332kcal 93294kcal 94256kcal 95218kcal 96180kcal 97141kcal 98103kcal 99065kcal 100027kcal 100989kcal 101950kcal 102912kcal 103874kcal 104836kcal 105798kcal 106759kcal 107721kcal 108683kcal 109645kcal 110607kcal 111568kcal 112530kcal 113492kcal 114454kcal 115416kcal 116377kcal 117339kcal 118301kcal 119263kcal 120224kcal 121186kcal 122148kcal 123110kcal 124072kcal 125033kcal 125995kcal 126957kcal 127919kcal 128881kcal 129842kcal 130804kcal 131766kcal 132728kcal 133690kcal 134652kcal 135613kcal 136575kcal 137537kcal 138499kcal 139461kcal 140422kcal 141384kcal 142346kcal 143308kcal 144270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
筋トレ
背筋運動		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
筋トレ
懸垂		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
筋トレ
スクワット		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
ヨガ
ハタ		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ヨガ
パワー		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
ダンス
ゆっくり		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
ダンス
普通		 24573kcal 25276kcal 25978kcal 26680kcal 27382kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30893kcal 31595kcal 32297kcal 32999kcal 33701kcal 34403kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37212kcal 37914kcal 38616kcal 39318kcal 40020kcal 40722kcal 41424kcal 42126kcal 42828kcal 43531kcal 44233kcal 44935kcal 45637kcal 46339kcal 47041kcal 47743kcal 48445kcal 49147kcal 49850kcal 50552kcal 51254kcal 51956kcal 52658kcal 53360kcal 54062kcal 54764kcal 55467kcal 56169kcal 56871kcal 57573kcal 58275kcal 58977kcal 59679kcal 60381kcal 61083kcal 61786kcal 62488kcal 63190kcal 63892kcal 64594kcal 65296kcal 65998kcal 66700kcal 67402kcal 68105kcal 68807kcal 69509kcal 70211kcal 70913kcal 71615kcal 72317kcal 73019kcal 73721kcal 74424kcal 75126kcal 75828kcal 76530kcal 77232kcal 77934kcal 78636kcal 79338kcal 80040kcal 80743kcal 81445kcal 82147kcal 82849kcal 83551kcal 84253kcal 84955kcal 85657kcal 86360kcal 87062kcal 87764kcal 88466kcal 89168kcal 89870kcal 90572kcal 91274kcal 91976kcal 92679kcal 93381kcal 94083kcal 94785kcal 95487kcal 96189kcal 96891kcal 97593kcal 98295kcal 98998kcal 99700kcal 100402kcal 101104kcal 101806kcal 102508kcal 103210kcal 103912kcal 104614kcal 105317kcal
ダンス
激しい		 30296kcal 31162kcal 32027kcal 32893kcal 33759kcal 34624kcal 35490kcal 36356kcal 37221kcal 38087kcal 38952kcal 39818kcal 40684kcal 41549kcal 42415kcal 43281kcal 44146kcal 45012kcal 45877kcal 46743kcal 47609kcal 48474kcal 49340kcal 50205kcal 51071kcal 51937kcal 52802kcal 53668kcal 54534kcal 55399kcal 56265kcal 57130kcal 57996kcal 58862kcal 59727kcal 60593kcal 61459kcal 62324kcal 63190kcal 64055kcal 64921kcal 65787kcal 66652kcal 67518kcal 68383kcal 69249kcal 70115kcal 70980kcal 71846kcal 72712kcal 73577kcal 74443kcal 75308kcal 76174kcal 77040kcal 77905kcal 78771kcal 79637kcal 80502kcal 81368kcal 82233kcal 83099kcal 83965kcal 84830kcal 85696kcal 86562kcal 87427kcal 88293kcal 89158kcal 90024kcal 90890kcal 91755kcal 92621kcal 93486kcal 94352kcal 95218kcal 96083kcal 96949kcal 97815kcal 98680kcal 99546kcal 100411kcal 101277kcal 102143kcal 103008kcal 103874kcal 104740kcal 105605kcal 106471kcal 107336kcal 108202kcal 109068kcal 109933kcal 110799kcal 111664kcal 112530kcal 113396kcal 114261kcal 115127kcal 115993kcal 116858kcal 117724kcal 118589kcal 119455kcal 120321kcal 121186kcal 122052kcal 122918kcal 123783kcal 124649kcal 125514kcal 126380kcal 127246kcal 128111kcal 128977kcal 129843kcal
踏み台昇降 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
トランポリン
ゆっくり		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15148kcal 15581kcal 16013kcal 16446kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18610kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20774kcal 21207kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22938kcal 23371kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25102kcal 25535kcal 25968kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27699kcal 28132kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29863kcal 30296kcal 30729kcal 31162kcal 31595kcal 32027kcal 32460kcal 32893kcal 33326kcal 33759kcal 34191kcal 34624kcal 35057kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36788kcal 37221kcal 37654kcal 38087kcal 38520kcal 38952kcal 39385kcal 39818kcal 40251kcal 40684kcal 41116kcal 41549kcal 41982kcal 42415kcal 42848kcal 43281kcal 43713kcal 44146kcal 44579kcal 45012kcal 45445kcal 45877kcal 46310kcal 46743kcal 47176kcal 47609kcal 48041kcal 48474kcal 48907kcal 49340kcal 49773kcal 50205kcal 50638kcal 51071kcal 51504kcal 51937kcal 52370kcal 52802kcal 53235kcal 53668kcal 54101kcal 54534kcal 54966kcal 55399kcal 55832kcal 56265kcal 56698kcal 57130kcal 57563kcal 57996kcal 58429kcal 58862kcal 59294kcal 59727kcal 60160kcal 60593kcal 61026kcal 61459kcal 61891kcal 62324kcal 62757kcal 63190kcal 63623kcal 64055kcal 64488kcal 64921kcal
HIIT
ジャンプなし		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
HIIT
ジャンプあり		 26930kcal 27699kcal 28469kcal 29238kcal 30008kcal 30777kcal 31547kcal 32316kcal 33085kcal 33855kcal 34624kcal 35394kcal 36163kcal 36933kcal 37702kcal 38472kcal 39241kcal 40010kcal 40780kcal 41549kcal 42319kcal 43088kcal 43858kcal 44627kcal 45396kcal 46166kcal 46935kcal 47705kcal 48474kcal 49244kcal 50013kcal 50783kcal 51552kcal 52321kcal 53091kcal 53860kcal 54630kcal 55399kcal 56169kcal 56938kcal 57708kcal 58477kcal 59246kcal 60016kcal 60785kcal 61555kcal 62324kcal 63094kcal 63863kcal 64632kcal 65402kcal 66171kcal 66941kcal 67710kcal 68480kcal 69249kcal 70019kcal 70788kcal 71557kcal 72327kcal 73096kcal 73866kcal 74635kcal 75405kcal 76174kcal 76944kcal 77713kcal 78482kcal 79252kcal 80021kcal 80791kcal 81560kcal 82330kcal 83099kcal 83868kcal 84638kcal 85407kcal 86177kcal 86946kcal 87716kcal 88485kcal 89255kcal 90024kcal 90793kcal 91563kcal 92332kcal 93102kcal 93871kcal 94641kcal 95410kcal 96180kcal 96949kcal 97718kcal 98488kcal 99257kcal 100027kcal 100796kcal 101566kcal 102335kcal 103104kcal 103874kcal 104643kcal 105413kcal 106182kcal 106952kcal 107721kcal 108491kcal 109260kcal 110029kcal 110799kcal 111568kcal 112338kcal 113107kcal 113877kcal 114646kcal 115416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
料理全般 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
掃除機をかける 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12060kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13647kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15234kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16821kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18408kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19995kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21582kcal 21900kcal 22217kcal 22534kcal 22852kcal 23169kcal 23487kcal 23804kcal 24121kcal 24439kcal 24756kcal 25074kcal 25391kcal 25708kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27295kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28882kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30469kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32056kcal 32374kcal 32691kcal 33008kcal 33326kcal 33643kcal 33961kcal 34278kcal 34595kcal 34913kcal 35230kcal 35548kcal 35865kcal 36182kcal 36500kcal 36817kcal 37135kcal 37452kcal 37769kcal 38087kcal 38404kcal 38722kcal 39039kcal 39356kcal 39674kcal 39991kcal 40309kcal 40626kcal 40943kcal 41261kcal 41578kcal 41896kcal 42213kcal 42530kcal 42848kcal 43165kcal 43482kcal 43800kcal 44117kcal 44435kcal 44752kcal 45069kcal 45387kcal 45704kcal 46022kcal 46339kcal 46656kcal 46974kcal 47291kcal 47609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
部屋の片づけ全般 16158kcal 16619kcal 17081kcal 17543kcal 18004kcal 18466kcal 18928kcal 19389kcal 19851kcal 20313kcal 20774kcal 21236kcal 21698kcal 22159kcal 22621kcal 23083kcal 23544kcal 24006kcal 24468kcal 24929kcal 25391kcal 25853kcal 26314kcal 26776kcal 27238kcal 27699kcal 28161kcal 28623kcal 29084kcal 29546kcal 30008kcal 30469kcal 30931kcal 31393kcal 31854kcal 32316kcal 32778kcal 33239kcal 33701kcal 34163kcal 34624kcal 35086kcal 35548kcal 36009kcal 36471kcal 36933kcal 37394kcal 37856kcal 38318kcal 38779kcal 39241kcal 39703kcal 40164kcal 40626kcal 41088kcal 41549kcal 42011kcal 42473kcal 42934kcal 43396kcal 43858kcal 44319kcal 44781kcal 45243kcal 45704kcal 46166kcal 46628kcal 47089kcal 47551kcal 48013kcal 48474kcal 48936kcal 49398kcal 49859kcal 50321kcal 50783kcal 51244kcal 51706kcal 52168kcal 52629kcal 53091kcal 53553kcal 54014kcal 54476kcal 54938kcal 55399kcal 55861kcal 56323kcal 56784kcal 57246kcal 57708kcal 58169kcal 58631kcal 59092kcal 59554kcal 60016kcal 60477kcal 60939kcal 61401kcal 61862kcal 62324kcal 62786kcal 63247kcal 63709kcal 64171kcal 64632kcal 65094kcal 65556kcal 66017kcal 66479kcal 66941kcal 67402kcal 67864kcal 68326kcal 68787kcal 69249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
トイレ 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8483kcal 8656kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9868kcal 10041kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11253kcal 11426kcal 11599kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12638kcal 12811kcal 12984kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14023kcal 14196kcal 14369kcal 14542kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15408kcal 15581kcal 15754kcal 15927kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16793kcal 16966kcal 17139kcal 17312kcal 17485kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18178kcal 18351kcal 18524kcal 18697kcal 18870kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19563kcal 19736kcal 19909kcal 20082kcal 20255kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20948kcal 21121kcal 21294kcal 21467kcal 21640kcal 21813kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22506kcal 22679kcal 22852kcal 23025kcal 23198kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23891kcal 24064kcal 24237kcal 24410kcal 24583kcal 24756kcal 24929kcal 25102kcal 25276kcal 25449kcal 25622kcal 25795kcal 25968kcal
風呂でシャワー 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
風呂で入浴 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
デスクワーク 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7877kcal 8002kcal 8127kcal 8252kcal 8377kcal 8502kcal 8627kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10002kcal 10127kcal 10252kcal 10377kcal 10502kcal 10627kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11128kcal 11253kcal 11378kcal 11503kcal 11628kcal 11753kcal 11878kcal 12003kcal 12128kcal 12253kcal 12378kcal 12503kcal 12628kcal 12753kcal 12878kcal 13003kcal 13128kcal 13253kcal 13378kcal 13503kcal 13628kcal 13753kcal 13878kcal 14003kcal 14128kcal 14253kcal 14378kcal 14503kcal 14628kcal 14754kcal 14879kcal 15004kcal 15129kcal 15254kcal 15379kcal 15504kcal 15629kcal 15754kcal 15879kcal 16004kcal 16129kcal 16254kcal 16379kcal 16504kcal 16629kcal 16754kcal 16879kcal 17004kcal 17129kcal 17254kcal 17379kcal 17504kcal 17629kcal 17754kcal 17879kcal 18004kcal 18129kcal 18254kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18755kcal
立って仕事をする 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8483kcal 8656kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9868kcal 10041kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11253kcal 11426kcal 11599kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12638kcal 12811kcal 12984kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14023kcal 14196kcal 14369kcal 14542kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15408kcal 15581kcal 15754kcal 15927kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16793kcal 16966kcal 17139kcal 17312kcal 17485kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18178kcal 18351kcal 18524kcal 18697kcal 18870kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19563kcal 19736kcal 19909kcal 20082kcal 20255kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20948kcal 21121kcal 21294kcal 21467kcal 21640kcal 21813kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22506kcal 22679kcal 22852kcal 23025kcal 23198kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23891kcal 24064kcal 24237kcal 24410kcal 24583kcal 24756kcal 24929kcal 25102kcal 25276kcal 25449kcal 25622kcal 25795kcal 25968kcal
体をよく動かす仕事 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
電車バスに乗車 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7877kcal 8002kcal 8127kcal 8252kcal 8377kcal 8502kcal 8627kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10002kcal 10127kcal 10252kcal 10377kcal 10502kcal 10627kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11128kcal 11253kcal 11378kcal 11503kcal 11628kcal 11753kcal 11878kcal 12003kcal 12128kcal 12253kcal 12378kcal 12503kcal 12628kcal 12753kcal 12878kcal 13003kcal 13128kcal 13253kcal 13378kcal 13503kcal 13628kcal 13753kcal 13878kcal 14003kcal 14128kcal 14253kcal 14378kcal 14503kcal 14628kcal 14754kcal 14879kcal 15004kcal 15129kcal 15254kcal 15379kcal 15504kcal 15629kcal 15754kcal 15879kcal 16004kcal 16129kcal 16254kcal 16379kcal 16504kcal 16629kcal 16754kcal 16879kcal 17004kcal 17129kcal 17254kcal 17379kcal 17504kcal 17629kcal 17754kcal 17879kcal 18004kcal 18129kcal 18254kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18755kcal
自動車を運転 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46454kcal 47782kcal 49109kcal 50436kcal 51764kcal 53091kcal 54418kcal 55745kcal 57073kcal 58400kcal 59727kcal 61055kcal 62382kcal 63709kcal 65036kcal 66364kcal 67691kcal 69018kcal 70346kcal 71673kcal 73000kcal 74327kcal 75655kcal 76982kcal 78309kcal 79637kcal 80964kcal 82291kcal 83618kcal 84946kcal 86273kcal 87600kcal 88928kcal 90255kcal 91582kcal 92909kcal 94237kcal 95564kcal 96891kcal 98219kcal 99546kcal 100873kcal 102200kcal 103528kcal 104855kcal 106182kcal 107510kcal 108837kcal 110164kcal 111491kcal 112819kcal 114146kcal 115473kcal 116800kcal 118128kcal 119455kcal 120782kcal 122110kcal 123437kcal 124764kcal 126091kcal 127419kcal 128746kcal 130073kcal 131401kcal 132728kcal 134055kcal 135382kcal 136710kcal 138037kcal 139364kcal 140692kcal 142019kcal 143346kcal 144673kcal 146001kcal 147328kcal 148655kcal 149983kcal 151310kcal 152637kcal 153964kcal 155292kcal 156619kcal 157946kcal 159274kcal 160601kcal 161928kcal 163255kcal 164583kcal 165910kcal 167237kcal 168565kcal 169892kcal 171219kcal 172546kcal 173874kcal 175201kcal 176528kcal 177856kcal 179183kcal 180510kcal 181837kcal 183165kcal 184492kcal 185819kcal 187147kcal 188474kcal 189801kcal 191128kcal 192456kcal 193783kcal 195110kcal 196438kcal 197765kcal 199092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41405kcal 42588kcal 43771kcal 44954kcal 46137kcal 47320kcal 48503kcal 49686kcal 50869kcal 52052kcal 53235kcal 54418kcal 55601kcal 56784kcal 57967kcal 59150kcal 60333kcal 61516kcal 62699kcal 63882kcal 65065kcal 66248kcal 67431kcal 68614kcal 69797kcal 70980kcal 72163kcal 73346kcal 74529kcal 75712kcal 76895kcal 78078kcal 79261kcal 80444kcal 81627kcal 82810kcal 83993kcal 85177kcal 86360kcal 87543kcal 88726kcal 89909kcal 91092kcal 92275kcal 93458kcal 94641kcal 95824kcal 97007kcal 98190kcal 99373kcal 100556kcal 101739kcal 102922kcal 104105kcal 105288kcal 106471kcal 107654kcal 108837kcal 110020kcal 111203kcal 112386kcal 113569kcal 114752kcal 115935kcal 117118kcal 118301kcal 119484kcal 120667kcal 121850kcal 123033kcal 124216kcal 125399kcal 126582kcal 127765kcal 128948kcal 130131kcal 131314kcal 132497kcal 133680kcal 134863kcal 136046kcal 137229kcal 138412kcal 139595kcal 140778kcal 141961kcal 143144kcal 144327kcal 145510kcal 146693kcal 147876kcal 149059kcal 150242kcal 151425kcal 152608kcal 153791kcal 154974kcal 156157kcal 157340kcal 158523kcal 159706kcal 160889kcal 162072kcal 163255kcal 164438kcal 165621kcal 166804kcal 167987kcal 169171kcal 170354kcal 171537kcal 172720kcal 173903kcal 175086kcal 176269kcal 177452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39722kcal 40857kcal 41992kcal 43127kcal 44262kcal 45396kcal 46531kcal 47666kcal 48801kcal 49936kcal 51071kcal 52206kcal 53341kcal 54476kcal 55611kcal 56746kcal 57881kcal 59016kcal 60150kcal 61285kcal 62420kcal 63555kcal 64690kcal 65825kcal 66960kcal 68095kcal 69230kcal 70365kcal 71500kcal 72635kcal 73770kcal 74904kcal 76039kcal 77174kcal 78309kcal 79444kcal 80579kcal 81714kcal 82849kcal 83984kcal 85119kcal 86254kcal 87389kcal 88524kcal 89658kcal 90793kcal 91928kcal 93063kcal 94198kcal 95333kcal 96468kcal 97603kcal 98738kcal 99873kcal 101008kcal 102143kcal 103278kcal 104413kcal 105547kcal 106682kcal 107817kcal 108952kcal 110087kcal 111222kcal 112357kcal 113492kcal 114627kcal 115762kcal 116897kcal 118032kcal 119167kcal 120301kcal 121436kcal 122571kcal 123706kcal 124841kcal 125976kcal 127111kcal 128246kcal 129381kcal 130516kcal 131651kcal 132786kcal 133921kcal 135055kcal 136190kcal 137325kcal 138460kcal 139595kcal 140730kcal 141865kcal 143000kcal 144135kcal 145270kcal 146405kcal 147540kcal 148675kcal 149809kcal 150944kcal 152079kcal 153214kcal 154349kcal 155484kcal 156619kcal 157754kcal 158889kcal 160024kcal 161159kcal 162294kcal 163429kcal 164563kcal 165698kcal 166833kcal 167968kcal 169103kcal 170238kcal
水泳
(速め:全般)		 33663kcal 34624kcal 35586kcal 36548kcal 37510kcal 38472kcal 39433kcal 40395kcal 41357kcal 42319kcal 43281kcal 44242kcal 45204kcal 46166kcal 47128kcal 48090kcal 49051kcal 50013kcal 50975kcal 51937kcal 52899kcal 53860kcal 54822kcal 55784kcal 56746kcal 57708kcal 58669kcal 59631kcal 60593kcal 61555kcal 62516kcal 63478kcal 64440kcal 65402kcal 66364kcal 67326kcal 68287kcal 69249kcal 70211kcal 71173kcal 72135kcal 73096kcal 74058kcal 75020kcal 75982kcal 76944kcal 77905kcal 78867kcal 79829kcal 80791kcal 81753kcal 82714kcal 83676kcal 84638kcal 85600kcal 86562kcal 87523kcal 88485kcal 89447kcal 90409kcal 91371kcal 92332kcal 93294kcal 94256kcal 95218kcal 96180kcal 97141kcal 98103kcal 99065kcal 100027kcal 100989kcal 101950kcal 102912kcal 103874kcal 104836kcal 105798kcal 106759kcal 107721kcal 108683kcal 109645kcal 110607kcal 111568kcal 112530kcal 113492kcal 114454kcal 115416kcal 116377kcal 117339kcal 118301kcal 119263kcal 120224kcal 121186kcal 122148kcal 123110kcal 124072kcal 125033kcal 125995kcal 126957kcal 127919kcal 128881kcal 129842kcal 130804kcal 131766kcal 132728kcal 133690kcal 134652kcal 135613kcal 136575kcal 137537kcal 138499kcal 139461kcal 140422kcal 141384kcal 142346kcal 143308kcal 144270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33663kcal 34624kcal 35586kcal 36548kcal 37510kcal 38472kcal 39433kcal 40395kcal 41357kcal 42319kcal 43281kcal 44242kcal 45204kcal 46166kcal 47128kcal 48090kcal 49051kcal 50013kcal 50975kcal 51937kcal 52899kcal 53860kcal 54822kcal 55784kcal 56746kcal 57708kcal 58669kcal 59631kcal 60593kcal 61555kcal 62516kcal 63478kcal 64440kcal 65402kcal 66364kcal 67326kcal 68287kcal 69249kcal 70211kcal 71173kcal 72135kcal 73096kcal 74058kcal 75020kcal 75982kcal 76944kcal 77905kcal 78867kcal 79829kcal 80791kcal 81753kcal 82714kcal 83676kcal 84638kcal 85600kcal 86562kcal 87523kcal 88485kcal 89447kcal 90409kcal 91371kcal 92332kcal 93294kcal 94256kcal 95218kcal 96180kcal 97141kcal 98103kcal 99065kcal 100027kcal 100989kcal 101950kcal 102912kcal 103874kcal 104836kcal 105798kcal 106759kcal 107721kcal 108683kcal 109645kcal 110607kcal 111568kcal 112530kcal 113492kcal 114454kcal 115416kcal 116377kcal 117339kcal 118301kcal 119263kcal 120224kcal 121186kcal 122148kcal 123110kcal 124072kcal 125033kcal 125995kcal 126957kcal 127919kcal 128881kcal 129842kcal 130804kcal 131766kcal 132728kcal 133690kcal 134652kcal 135613kcal 136575kcal 137537kcal 138499kcal 139461kcal 140422kcal 141384kcal 142346kcal 143308kcal 144270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33663kcal 34624kcal 35586kcal 36548kcal 37510kcal 38472kcal 39433kcal 40395kcal 41357kcal 42319kcal 43281kcal 44242kcal 45204kcal 46166kcal 47128kcal 48090kcal 49051kcal 50013kcal 50975kcal 51937kcal 52899kcal 53860kcal 54822kcal 55784kcal 56746kcal 57708kcal 58669kcal 59631kcal 60593kcal 61555kcal 62516kcal 63478kcal 64440kcal 65402kcal 66364kcal 67326kcal 68287kcal 69249kcal 70211kcal 71173kcal 72135kcal 73096kcal 74058kcal 75020kcal 75982kcal 76944kcal 77905kcal 78867kcal 79829kcal 80791kcal 81753kcal 82714kcal 83676kcal 84638kcal 85600kcal 86562kcal 87523kcal 88485kcal 89447kcal 90409kcal 91371kcal 92332kcal 93294kcal 94256kcal 95218kcal 96180kcal 97141kcal 98103kcal 99065kcal 100027kcal 100989kcal 101950kcal 102912kcal 103874kcal 104836kcal 105798kcal 106759kcal 107721kcal 108683kcal 109645kcal 110607kcal 111568kcal 112530kcal 113492kcal 114454kcal 115416kcal 116377kcal 117339kcal 118301kcal 119263kcal 120224kcal 121186kcal 122148kcal 123110kcal 124072kcal 125033kcal 125995kcal 126957kcal 127919kcal 128881kcal 129842kcal 130804kcal 131766kcal 132728kcal 133690kcal 134652kcal 135613kcal 136575kcal 137537kcal 138499kcal 139461kcal 140422kcal 141384kcal 142346kcal 143308kcal 144270kcal
ダンス
激しい		 30296kcal 31162kcal 32027kcal 32893kcal 33759kcal 34624kcal 35490kcal 36356kcal 37221kcal 38087kcal 38952kcal 39818kcal 40684kcal 41549kcal 42415kcal 43281kcal 44146kcal 45012kcal 45877kcal 46743kcal 47609kcal 48474kcal 49340kcal 50205kcal 51071kcal 51937kcal 52802kcal 53668kcal 54534kcal 55399kcal 56265kcal 57130kcal 57996kcal 58862kcal 59727kcal 60593kcal 61459kcal 62324kcal 63190kcal 64055kcal 64921kcal 65787kcal 66652kcal 67518kcal 68383kcal 69249kcal 70115kcal 70980kcal 71846kcal 72712kcal 73577kcal 74443kcal 75308kcal 76174kcal 77040kcal 77905kcal 78771kcal 79637kcal 80502kcal 81368kcal 82233kcal 83099kcal 83965kcal 84830kcal 85696kcal 86562kcal 87427kcal 88293kcal 89158kcal 90024kcal 90890kcal 91755kcal 92621kcal 93486kcal 94352kcal 95218kcal 96083kcal 96949kcal 97815kcal 98680kcal 99546kcal 100411kcal 101277kcal 102143kcal 103008kcal 103874kcal 104740kcal 105605kcal 106471kcal 107336kcal 108202kcal 109068kcal 109933kcal 110799kcal 111664kcal 112530kcal 113396kcal 114261kcal 115127kcal 115993kcal 116858kcal 117724kcal 118589kcal 119455kcal 120321kcal 121186kcal 122052kcal 122918kcal 123783kcal 124649kcal 125514kcal 126380kcal 127246kcal 128111kcal 128977kcal 129843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29623kcal 30469kcal 31316kcal 32162kcal 33008kcal 33855kcal 34701kcal 35548kcal 36394kcal 37240kcal 38087kcal 38933kcal 39780kcal 40626kcal 41472kcal 42319kcal 43165kcal 44011kcal 44858kcal 45704kcal 46551kcal 47397kcal 48243kcal 49090kcal 49936kcal 50783kcal 51629kcal 52475kcal 53322kcal 54168kcal 55014kcal 55861kcal 56707kcal 57554kcal 58400kcal 59246kcal 60093kcal 60939kcal 61786kcal 62632kcal 63478kcal 64325kcal 65171kcal 66017kcal 66864kcal 67710kcal 68557kcal 69403kcal 70249kcal 71096kcal 71942kcal 72789kcal 73635kcal 74481kcal 75328kcal 76174kcal 77020kcal 77867kcal 78713kcal 79560kcal 80406kcal 81252kcal 82099kcal 82945kcal 83792kcal 84638kcal 85484kcal 86331kcal 87177kcal 88023kcal 88870kcal 89716kcal 90563kcal 91409kcal 92255kcal 93102kcal 93948kcal 94795kcal 95641kcal 96487kcal 97334kcal 98180kcal 99026kcal 99873kcal 100719kcal 101566kcal 102412kcal 103258kcal 104105kcal 104951kcal 105798kcal 106644kcal 107490kcal 108337kcal 109183kcal 110029kcal 110876kcal 111722kcal 112569kcal 113415kcal 114261kcal 115108kcal 115954kcal 116800kcal 117647kcal 118493kcal 119340kcal 120186kcal 121032kcal 121879kcal 122725kcal 123572kcal 124418kcal 125264kcal 126111kcal 126957kcal
水泳
(普通:全般)		 27940kcal 28738kcal 29536kcal 30335kcal 31133kcal 31931kcal 32730kcal 33528kcal 34326kcal 35124kcal 35923kcal 36721kcal 37519kcal 38318kcal 39116kcal 39914kcal 40712kcal 41511kcal 42309kcal 43107kcal 43906kcal 44704kcal 45502kcal 46301kcal 47099kcal 47897kcal 48695kcal 49494kcal 50292kcal 51090kcal 51889kcal 52687kcal 53485kcal 54283kcal 55082kcal 55880kcal 56678kcal 57477kcal 58275kcal 59073kcal 59872kcal 60670kcal 61468kcal 62266kcal 63065kcal 63863kcal 64661kcal 65460kcal 66258kcal 67056kcal 67854kcal 68653kcal 69451kcal 70249kcal 71048kcal 71846kcal 72644kcal 73443kcal 74241kcal 75039kcal 75837kcal 76636kcal 77434kcal 78232kcal 79031kcal 79829kcal 80627kcal 81425kcal 82224kcal 83022kcal 83820kcal 84619kcal 85417kcal 86215kcal 87014kcal 87812kcal 88610kcal 89408kcal 90207kcal 91005kcal 91803kcal 92602kcal 93400kcal 94198kcal 94996kcal 95795kcal 96593kcal 97391kcal 98190kcal 98988kcal 99786kcal 100585kcal 101383kcal 102181kcal 102979kcal 103778kcal 104576kcal 105374kcal 106173kcal 106971kcal 107769kcal 108567kcal 109366kcal 110164kcal 110962kcal 111761kcal 112559kcal 113357kcal 114156kcal 114954kcal 115752kcal 116550kcal 117349kcal 118147kcal 118945kcal 119744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26930kcal 27699kcal 28469kcal 29238kcal 30008kcal 30777kcal 31547kcal 32316kcal 33085kcal 33855kcal 34624kcal 35394kcal 36163kcal 36933kcal 37702kcal 38472kcal 39241kcal 40010kcal 40780kcal 41549kcal 42319kcal 43088kcal 43858kcal 44627kcal 45396kcal 46166kcal 46935kcal 47705kcal 48474kcal 49244kcal 50013kcal 50783kcal 51552kcal 52321kcal 53091kcal 53860kcal 54630kcal 55399kcal 56169kcal 56938kcal 57708kcal 58477kcal 59246kcal 60016kcal 60785kcal 61555kcal 62324kcal 63094kcal 63863kcal 64632kcal 65402kcal 66171kcal 66941kcal 67710kcal 68480kcal 69249kcal 70019kcal 70788kcal 71557kcal 72327kcal 73096kcal 73866kcal 74635kcal 75405kcal 76174kcal 76944kcal 77713kcal 78482kcal 79252kcal 80021kcal 80791kcal 81560kcal 82330kcal 83099kcal 83868kcal 84638kcal 85407kcal 86177kcal 86946kcal 87716kcal 88485kcal 89255kcal 90024kcal 90793kcal 91563kcal 92332kcal 93102kcal 93871kcal 94641kcal 95410kcal 96180kcal 96949kcal 97718kcal 98488kcal 99257kcal 100027kcal 100796kcal 101566kcal 102335kcal 103104kcal 103874kcal 104643kcal 105413kcal 106182kcal 106952kcal 107721kcal 108491kcal 109260kcal 110029kcal 110799kcal 111568kcal 112338kcal 113107kcal 113877kcal 114646kcal 115416kcal
山登り 26930kcal 27699kcal 28469kcal 29238kcal 30008kcal 30777kcal 31547kcal 32316kcal 33085kcal 33855kcal 34624kcal 35394kcal 36163kcal 36933kcal 37702kcal 38472kcal 39241kcal 40010kcal 40780kcal 41549kcal 42319kcal 43088kcal 43858kcal 44627kcal 45396kcal 46166kcal 46935kcal 47705kcal 48474kcal 49244kcal 50013kcal 50783kcal 51552kcal 52321kcal 53091kcal 53860kcal 54630kcal 55399kcal 56169kcal 56938kcal 57708kcal 58477kcal 59246kcal 60016kcal 60785kcal 61555kcal 62324kcal 63094kcal 63863kcal 64632kcal 65402kcal 66171kcal 66941kcal 67710kcal 68480kcal 69249kcal 70019kcal 70788kcal 71557kcal 72327kcal 73096kcal 73866kcal 74635kcal 75405kcal 76174kcal 76944kcal 77713kcal 78482kcal 79252kcal 80021kcal 80791kcal 81560kcal 82330kcal 83099kcal 83868kcal 84638kcal 85407kcal 86177kcal 86946kcal 87716kcal 88485kcal 89255kcal 90024kcal 90793kcal 91563kcal 92332kcal 93102kcal 93871kcal 94641kcal 95410kcal 96180kcal 96949kcal 97718kcal 98488kcal 99257kcal 100027kcal 100796kcal 101566kcal 102335kcal 103104kcal 103874kcal 104643kcal 105413kcal 106182kcal 106952kcal 107721kcal 108491kcal 109260kcal 110029kcal 110799kcal 111568kcal 112338kcal 113107kcal 113877kcal 114646kcal 115416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26930kcal 27699kcal 28469kcal 29238kcal 30008kcal 30777kcal 31547kcal 32316kcal 33085kcal 33855kcal 34624kcal 35394kcal 36163kcal 36933kcal 37702kcal 38472kcal 39241kcal 40010kcal 40780kcal 41549kcal 42319kcal 43088kcal 43858kcal 44627kcal 45396kcal 46166kcal 46935kcal 47705kcal 48474kcal 49244kcal 50013kcal 50783kcal 51552kcal 52321kcal 53091kcal 53860kcal 54630kcal 55399kcal 56169kcal 56938kcal 57708kcal 58477kcal 59246kcal 60016kcal 60785kcal 61555kcal 62324kcal 63094kcal 63863kcal 64632kcal 65402kcal 66171kcal 66941kcal 67710kcal 68480kcal 69249kcal 70019kcal 70788kcal 71557kcal 72327kcal 73096kcal 73866kcal 74635kcal 75405kcal 76174kcal 76944kcal 77713kcal 78482kcal 79252kcal 80021kcal 80791kcal 81560kcal 82330kcal 83099kcal 83868kcal 84638kcal 85407kcal 86177kcal 86946kcal 87716kcal 88485kcal 89255kcal 90024kcal 90793kcal 91563kcal 92332kcal 93102kcal 93871kcal 94641kcal 95410kcal 96180kcal 96949kcal 97718kcal 98488kcal 99257kcal 100027kcal 100796kcal 101566kcal 102335kcal 103104kcal 103874kcal 104643kcal 105413kcal 106182kcal 106952kcal 107721kcal 108491kcal 109260kcal 110029kcal 110799kcal 111568kcal 112338kcal 113107kcal 113877kcal 114646kcal 115416kcal
HIIT
ジャンプあり		 26930kcal 27699kcal 28469kcal 29238kcal 30008kcal 30777kcal 31547kcal 32316kcal 33085kcal 33855kcal 34624kcal 35394kcal 36163kcal 36933kcal 37702kcal 38472kcal 39241kcal 40010kcal 40780kcal 41549kcal 42319kcal 43088kcal 43858kcal 44627kcal 45396kcal 46166kcal 46935kcal 47705kcal 48474kcal 49244kcal 50013kcal 50783kcal 51552kcal 52321kcal 53091kcal 53860kcal 54630kcal 55399kcal 56169kcal 56938kcal 57708kcal 58477kcal 59246kcal 60016kcal 60785kcal 61555kcal 62324kcal 63094kcal 63863kcal 64632kcal 65402kcal 66171kcal 66941kcal 67710kcal 68480kcal 69249kcal 70019kcal 70788kcal 71557kcal 72327kcal 73096kcal 73866kcal 74635kcal 75405kcal 76174kcal 76944kcal 77713kcal 78482kcal 79252kcal 80021kcal 80791kcal 81560kcal 82330kcal 83099kcal 83868kcal 84638kcal 85407kcal 86177kcal 86946kcal 87716kcal 88485kcal 89255kcal 90024kcal 90793kcal 91563kcal 92332kcal 93102kcal 93871kcal 94641kcal 95410kcal 96180kcal 96949kcal 97718kcal 98488kcal 99257kcal 100027kcal 100796kcal 101566kcal 102335kcal 103104kcal 103874kcal 104643kcal 105413kcal 106182kcal 106952kcal 107721kcal 108491kcal 109260kcal 110029kcal 110799kcal 111568kcal 112338kcal 113107kcal 113877kcal 114646kcal 115416kcal
ダンス
普通		 24573kcal 25276kcal 25978kcal 26680kcal 27382kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30893kcal 31595kcal 32297kcal 32999kcal 33701kcal 34403kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37212kcal 37914kcal 38616kcal 39318kcal 40020kcal 40722kcal 41424kcal 42126kcal 42828kcal 43531kcal 44233kcal 44935kcal 45637kcal 46339kcal 47041kcal 47743kcal 48445kcal 49147kcal 49850kcal 50552kcal 51254kcal 51956kcal 52658kcal 53360kcal 54062kcal 54764kcal 55467kcal 56169kcal 56871kcal 57573kcal 58275kcal 58977kcal 59679kcal 60381kcal 61083kcal 61786kcal 62488kcal 63190kcal 63892kcal 64594kcal 65296kcal 65998kcal 66700kcal 67402kcal 68105kcal 68807kcal 69509kcal 70211kcal 70913kcal 71615kcal 72317kcal 73019kcal 73721kcal 74424kcal 75126kcal 75828kcal 76530kcal 77232kcal 77934kcal 78636kcal 79338kcal 80040kcal 80743kcal 81445kcal 82147kcal 82849kcal 83551kcal 84253kcal 84955kcal 85657kcal 86360kcal 87062kcal 87764kcal 88466kcal 89168kcal 89870kcal 90572kcal 91274kcal 91976kcal 92679kcal 93381kcal 94083kcal 94785kcal 95487kcal 96189kcal 96891kcal 97593kcal 98295kcal 98998kcal 99700kcal 100402kcal 101104kcal 101806kcal 102508kcal 103210kcal 103912kcal 104614kcal 105317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17841kcal 18351kcal 18860kcal 19370kcal 19880kcal 20390kcal 20899kcal 21409kcal 21919kcal 22429kcal 22938kcal 23448kcal 23958kcal 24468kcal 24977kcal 25487kcal 25997kcal 26507kcal 27016kcal 27526kcal 28036kcal 28546kcal 29055kcal 29565kcal 30075kcal 30585kcal 31094kcal 31604kcal 32114kcal 32624kcal 33134kcal 33643kcal 34153kcal 34663kcal 35173kcal 35682kcal 36192kcal 36702kcal 37212kcal 37721kcal 38231kcal 38741kcal 39251kcal 39760kcal 40270kcal 40780kcal 41290kcal 41799kcal 42309kcal 42819kcal 43329kcal 43838kcal 44348kcal 44858kcal 45368kcal 45877kcal 46387kcal 46897kcal 47407kcal 47916kcal 48426kcal 48936kcal 49446kcal 49955kcal 50465kcal 50975kcal 51485kcal 51994kcal 52504kcal 53014kcal 53524kcal 54033kcal 54543kcal 55053kcal 55563kcal 56072kcal 56582kcal 57092kcal 57602kcal 58111kcal 58621kcal 59131kcal 59641kcal 60150kcal 60660kcal 61170kcal 61680kcal 62189kcal 62699kcal 63209kcal 63719kcal 64229kcal 64738kcal 65248kcal 65758kcal 66268kcal 66777kcal 67287kcal 67797kcal 68307kcal 68816kcal 69326kcal 69836kcal 70346kcal 70855kcal 71365kcal 71875kcal 72385kcal 72894kcal 73404kcal 73914kcal 74424kcal 74933kcal 75443kcal 75953kcal 76463kcal
踏み台昇降 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
HIIT
ジャンプなし		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
ダンス
ゆっくり		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
筋トレ
スクワット		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
部屋の片づけ全般 16158kcal 16619kcal 17081kcal 17543kcal 18004kcal 18466kcal 18928kcal 19389kcal 19851kcal 20313kcal 20774kcal 21236kcal 21698kcal 22159kcal 22621kcal 23083kcal 23544kcal 24006kcal 24468kcal 24929kcal 25391kcal 25853kcal 26314kcal 26776kcal 27238kcal 27699kcal 28161kcal 28623kcal 29084kcal 29546kcal 30008kcal 30469kcal 30931kcal 31393kcal 31854kcal 32316kcal 32778kcal 33239kcal 33701kcal 34163kcal 34624kcal 35086kcal 35548kcal 36009kcal 36471kcal 36933kcal 37394kcal 37856kcal 38318kcal 38779kcal 39241kcal 39703kcal 40164kcal 40626kcal 41088kcal 41549kcal 42011kcal 42473kcal 42934kcal 43396kcal 43858kcal 44319kcal 44781kcal 45243kcal 45704kcal 46166kcal 46628kcal 47089kcal 47551kcal 48013kcal 48474kcal 48936kcal 49398kcal 49859kcal 50321kcal 50783kcal 51244kcal 51706kcal 52168kcal 52629kcal 53091kcal 53553kcal 54014kcal 54476kcal 54938kcal 55399kcal 55861kcal 56323kcal 56784kcal 57246kcal 57708kcal 58169kcal 58631kcal 59092kcal 59554kcal 60016kcal 60477kcal 60939kcal 61401kcal 61862kcal 62324kcal 62786kcal 63247kcal 63709kcal 64171kcal 64632kcal 65094kcal 65556kcal 66017kcal 66479kcal 66941kcal 67402kcal 67864kcal 68326kcal 68787kcal 69249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15148kcal 15581kcal 16013kcal 16446kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18610kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20774kcal 21207kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22938kcal 23371kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25102kcal 25535kcal 25968kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27699kcal 28132kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29863kcal 30296kcal 30729kcal 31162kcal 31595kcal 32027kcal 32460kcal 32893kcal 33326kcal 33759kcal 34191kcal 34624kcal 35057kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36788kcal 37221kcal 37654kcal 38087kcal 38520kcal 38952kcal 39385kcal 39818kcal 40251kcal 40684kcal 41116kcal 41549kcal 41982kcal 42415kcal 42848kcal 43281kcal 43713kcal 44146kcal 44579kcal 45012kcal 45445kcal 45877kcal 46310kcal 46743kcal 47176kcal 47609kcal 48041kcal 48474kcal 48907kcal 49340kcal 49773kcal 50205kcal 50638kcal 51071kcal 51504kcal 51937kcal 52370kcal 52802kcal 53235kcal 53668kcal 54101kcal 54534kcal 54966kcal 55399kcal 55832kcal 56265kcal 56698kcal 57130kcal 57563kcal 57996kcal 58429kcal 58862kcal 59294kcal 59727kcal 60160kcal 60593kcal 61026kcal 61459kcal 61891kcal 62324kcal 62757kcal 63190kcal 63623kcal 64055kcal 64488kcal 64921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14475kcal 14888kcal 15302kcal 15715kcal 16129kcal 16542kcal 16956kcal 17370kcal 17783kcal 18197kcal 18610kcal 19024kcal 19437kcal 19851kcal 20265kcal 20678kcal 21092kcal 21505kcal 21919kcal 22332kcal 22746kcal 23160kcal 23573kcal 23987kcal 24400kcal 24814kcal 25228kcal 25641kcal 26055kcal 26468kcal 26882kcal 27295kcal 27709kcal 28123kcal 28536kcal 28950kcal 29363kcal 29777kcal 30190kcal 30604kcal 31018kcal 31431kcal 31845kcal 32258kcal 32672kcal 33085kcal 33499kcal 33913kcal 34326kcal 34740kcal 35153kcal 35567kcal 35980kcal 36394kcal 36808kcal 37221kcal 37635kcal 38048kcal 38462kcal 38875kcal 39289kcal 39703kcal 40116kcal 40530kcal 40943kcal 41357kcal 41770kcal 42184kcal 42598kcal 43011kcal 43425kcal 43838kcal 44252kcal 44665kcal 45079kcal 45493kcal 45906kcal 46320kcal 46733kcal 47147kcal 47561kcal 47974kcal 48388kcal 48801kcal 49215kcal 49628kcal 50042kcal 50456kcal 50869kcal 51283kcal 51696kcal 52110kcal 52523kcal 52937kcal 53351kcal 53764kcal 54178kcal 54591kcal 55005kcal 55418kcal 55832kcal 56246kcal 56659kcal 57073kcal 57486kcal 57900kcal 58313kcal 58727kcal 59141kcal 59554kcal 59968kcal 60381kcal 60795kcal 61208kcal 61622kcal 62036kcal
ヨガ
パワー		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
筋トレ
腹筋運動		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
筋トレ
背筋運動		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
筋トレ
懸垂		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
トランポリン
ゆっくり		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
料理全般 11782kcal 12118kcal 12455kcal 12791kcal 13128kcal 13465kcal 13801kcal 14138kcal 14475kcal 14811kcal 15148kcal 15484kcal 15821kcal 16158kcal 16494kcal 16831kcal 17168kcal 17504kcal 17841kcal 18178kcal 18514kcal 18851kcal 19187kcal 19524kcal 19861kcal 20197kcal 20534kcal 20871kcal 21207kcal 21544kcal 21880kcal 22217kcal 22554kcal 22890kcal 23227kcal 23564kcal 23900kcal 24237kcal 24573kcal 24910kcal 25247kcal 25583kcal 25920kcal 26257kcal 26593kcal 26930kcal 27267kcal 27603kcal 27940kcal 28276kcal 28613kcal 28950kcal 29286kcal 29623kcal 29960kcal 30296kcal 30633kcal 30969kcal 31306kcal 31643kcal 31979kcal 32316kcal 32653kcal 32989kcal 33326kcal 33663kcal 33999kcal 34336kcal 34672kcal 35009kcal 35346kcal 35682kcal 36019kcal 36356kcal 36692kcal 37029kcal 37365kcal 37702kcal 38039kcal 38375kcal 38712kcal 39049kcal 39385kcal 39722kcal 40058kcal 40395kcal 40732kcal 41068kcal 41405kcal 41742kcal 42078kcal 42415kcal 42752kcal 43088kcal 43425kcal 43761kcal 44098kcal 44435kcal 44771kcal 45108kcal 45445kcal 45781kcal 46118kcal 46454kcal 46791kcal 47128kcal 47464kcal 47801kcal 48138kcal 48474kcal 48811kcal 49147kcal 49484kcal 49821kcal 50157kcal 50494kcal
掃除機をかける 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12060kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13647kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15234kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16821kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18408kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19995kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21582kcal 21900kcal 22217kcal 22534kcal 22852kcal 23169kcal 23487kcal 23804kcal 24121kcal 24439kcal 24756kcal 25074kcal 25391kcal 25708kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27295kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28882kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30469kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32056kcal 32374kcal 32691kcal 33008kcal 33326kcal 33643kcal 33961kcal 34278kcal 34595kcal 34913kcal 35230kcal 35548kcal 35865kcal 36182kcal 36500kcal 36817kcal 37135kcal 37452kcal 37769kcal 38087kcal 38404kcal 38722kcal 39039kcal 39356kcal 39674kcal 39991kcal 40309kcal 40626kcal 40943kcal 41261kcal 41578kcal 41896kcal 42213kcal 42530kcal 42848kcal 43165kcal 43482kcal 43800kcal 44117kcal 44435kcal 44752kcal 45069kcal 45387kcal 45704kcal 46022kcal 46339kcal 46656kcal 46974kcal 47291kcal 47609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
体をよく動かす仕事 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
皿洗い 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ヨガ
ハタ		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
自動車を運転 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
風呂でシャワー 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
トイレ 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8483kcal 8656kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9868kcal 10041kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11253kcal 11426kcal 11599kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12638kcal 12811kcal 12984kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14023kcal 14196kcal 14369kcal 14542kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15408kcal 15581kcal 15754kcal 15927kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16793kcal 16966kcal 17139kcal 17312kcal 17485kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18178kcal 18351kcal 18524kcal 18697kcal 18870kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19563kcal 19736kcal 19909kcal 20082kcal 20255kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20948kcal 21121kcal 21294kcal 21467kcal 21640kcal 21813kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22506kcal 22679kcal 22852kcal 23025kcal 23198kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23891kcal 24064kcal 24237kcal 24410kcal 24583kcal 24756kcal 24929kcal 25102kcal 25276kcal 25449kcal 25622kcal 25795kcal 25968kcal
立って仕事をする 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7617kcal 7790kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8483kcal 8656kcal 8829kcal 9002kcal 9175kcal 9348kcal 9521kcal 9694kcal 9868kcal 10041kcal 10214kcal 10387kcal 10560kcal 10733kcal 10906kcal 11079kcal 11253kcal 11426kcal 11599kcal 11772kcal 11945kcal 12118kcal 12291kcal 12464kcal 12638kcal 12811kcal 12984kcal 13157kcal 13330kcal 13503kcal 13676kcal 13849kcal 14023kcal 14196kcal 14369kcal 14542kcal 14715kcal 14888kcal 15061kcal 15234kcal 15408kcal 15581kcal 15754kcal 15927kcal 16100kcal 16273kcal 16446kcal 16619kcal 16793kcal 16966kcal 17139kcal 17312kcal 17485kcal 17658kcal 17831kcal 18004kcal 18178kcal 18351kcal 18524kcal 18697kcal 18870kcal 19043kcal 19216kcal 19389kcal 19563kcal 19736kcal 19909kcal 20082kcal 20255kcal 20428kcal 20601kcal 20774kcal 20948kcal 21121kcal 21294kcal 21467kcal 21640kcal 21813kcal 21986kcal 22159kcal 22332kcal 22506kcal 22679kcal 22852kcal 23025kcal 23198kcal 23371kcal 23544kcal 23717kcal 23891kcal 24064kcal 24237kcal 24410kcal 24583kcal 24756kcal 24929kcal 25102kcal 25276kcal 25449kcal 25622kcal 25795kcal 25968kcal
風呂で入浴 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
デスクワーク 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7877kcal 8002kcal 8127kcal 8252kcal 8377kcal 8502kcal 8627kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10002kcal 10127kcal 10252kcal 10377kcal 10502kcal 10627kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11128kcal 11253kcal 11378kcal 11503kcal 11628kcal 11753kcal 11878kcal 12003kcal 12128kcal 12253kcal 12378kcal 12503kcal 12628kcal 12753kcal 12878kcal 13003kcal 13128kcal 13253kcal 13378kcal 13503kcal 13628kcal 13753kcal 13878kcal 14003kcal 14128kcal 14253kcal 14378kcal 14503kcal 14628kcal 14754kcal 14879kcal 15004kcal 15129kcal 15254kcal 15379kcal 15504kcal 15629kcal 15754kcal 15879kcal 16004kcal 16129kcal 16254kcal 16379kcal 16504kcal 16629kcal 16754kcal 16879kcal 17004kcal 17129kcal 17254kcal 17379kcal 17504kcal 17629kcal 17754kcal 17879kcal 18004kcal 18129kcal 18254kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18755kcal
電車バスに乗車 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7877kcal 8002kcal 8127kcal 8252kcal 8377kcal 8502kcal 8627kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10002kcal 10127kcal 10252kcal 10377kcal 10502kcal 10627kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11128kcal 11253kcal 11378kcal 11503kcal 11628kcal 11753kcal 11878kcal 12003kcal 12128kcal 12253kcal 12378kcal 12503kcal 12628kcal 12753kcal 12878kcal 13003kcal 13128kcal 13253kcal 13378kcal 13503kcal 13628kcal 13753kcal 13878kcal 14003kcal 14128kcal 14253kcal 14378kcal 14503kcal 14628kcal 14754kcal 14879kcal 15004kcal 15129kcal 15254kcal 15379kcal 15504kcal 15629kcal 15754kcal 15879kcal 16004kcal 16129kcal 16254kcal 16379kcal 16504kcal 16629kcal 16754kcal 16879kcal 17004kcal 17129kcal 17254kcal 17379kcal 17504kcal 17629kcal 17754kcal 17879kcal 18004kcal 18129kcal 18254kcal 18379kcal 18505kcal 18630kcal 18755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ