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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7317kcal 7526kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16308kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18190kcal 18399kcal 18608kcal 18817kcal 19026kcal 19235kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20699kcal 20908kcal 21117kcal 21326kcal 21535kcal 21744kcal 21953kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23208kcal 23417kcal 23626kcal 23835kcal 24044kcal 24253kcal 24462kcal 24671kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25926kcal 26135kcal 26344kcal 26553kcal 26762kcal 26971kcal 27180kcal 27389kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28435kcal 28644kcal 28853kcal 29062kcal 29271kcal 29480kcal 29689kcal 29898kcal 30107kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30944kcal 31153kcal 31362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12586kcal 12946kcal 13305kcal 13665kcal 14025kcal 14384kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16182kcal 16542kcal 16902kcal 17261kcal 17621kcal 17980kcal 18340kcal 18700kcal 19059kcal 19419kcal 19779kcal 20138kcal 20498kcal 20857kcal 21217kcal 21577kcal 21936kcal 22296kcal 22656kcal 23015kcal 23375kcal 23734kcal 24094kcal 24454kcal 24813kcal 25173kcal 25533kcal 25892kcal 26252kcal 26611kcal 26971kcal 27331kcal 27690kcal 28050kcal 28409kcal 28769kcal 29129kcal 29488kcal 29848kcal 30208kcal 30567kcal 30927kcal 31286kcal 31646kcal 32006kcal 32365kcal 32725kcal 33085kcal 33444kcal 33804kcal 34163kcal 34523kcal 34883kcal 35242kcal 35602kcal 35961kcal 36321kcal 36681kcal 37040kcal 37400kcal 37760kcal 38119kcal 38479kcal 38838kcal 39198kcal 39558kcal 39917kcal 40277kcal 40637kcal 40996kcal 41356kcal 41715kcal 42075kcal 42435kcal 42794kcal 43154kcal 43513kcal 43873kcal 44233kcal 44592kcal 44952kcal 45312kcal 45671kcal 46031kcal 46390kcal 46750kcal 47110kcal 47469kcal 47829kcal 48189kcal 48548kcal 48908kcal 49267kcal 49627kcal 49987kcal 50346kcal 50706kcal 51066kcal 51425kcal 51785kcal 52144kcal 52504kcal 52864kcal 53223kcal 53583kcal 53942kcal
山登り 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17562kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20071kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22078kcal 22580kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24587kcal 25089kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27096kcal 27598kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29605kcal 30107kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32114kcal 32616kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34623kcal 35125kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37132kcal 37634kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39641kcal 40143kcal 40645kcal 41147kcal 41648kcal 42150kcal 42652kcal 43154kcal 43656kcal 44157kcal 44659kcal 45161kcal 45663kcal 46165kcal 46666kcal 47168kcal 47670kcal 48172kcal 48674kcal 49175kcal 49677kcal 50179kcal 50681kcal 51183kcal 51684kcal 52186kcal 52688kcal 53190kcal 53692kcal 54193kcal 54695kcal 55197kcal 55699kcal 56201kcal 56702kcal 57204kcal 57706kcal 58208kcal 58710kcal 59211kcal 59713kcal 60215kcal 60717kcal 61218kcal 61720kcal 62222kcal 62724kcal 63226kcal 63727kcal 64229kcal 64731kcal 65233kcal 65735kcal 66236kcal 66738kcal 67240kcal 67742kcal 68244kcal 68745kcal 69247kcal 69749kcal 70251kcal 70753kcal 71254kcal 71756kcal 72258kcal 72760kcal 73262kcal 73763kcal 74265kcal 74767kcal 75269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25758kcal 26494kcal 27230kcal 27966kcal 28702kcal 29438kcal 30174kcal 30910kcal 31646kcal 32382kcal 33118kcal 33854kcal 34590kcal 35326kcal 36062kcal 36798kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43421kcal 44157kcal 44893kcal 45629kcal 46365kcal 47101kcal 47837kcal 48573kcal 49309kcal 50045kcal 50781kcal 51517kcal 52253kcal 52989kcal 53725kcal 54461kcal 55197kcal 55933kcal 56669kcal 57405kcal 58141kcal 58877kcal 59613kcal 60349kcal 61085kcal 61821kcal 62557kcal 63293kcal 64029kcal 64765kcal 65500kcal 66236kcal 66972kcal 67708kcal 68444kcal 69180kcal 69916kcal 70652kcal 71388kcal 72124kcal 72860kcal 73596kcal 74332kcal 75068kcal 75804kcal 76540kcal 77276kcal 78012kcal 78748kcal 79484kcal 80220kcal 80956kcal 81692kcal 82428kcal 83164kcal 83900kcal 84636kcal 85372kcal 86108kcal 86843kcal 87579kcal 88315kcal 89051kcal 89787kcal 90523kcal 91259kcal 91995kcal 92731kcal 93467kcal 94203kcal 94939kcal 95675kcal 96411kcal 97147kcal 97883kcal 98619kcal 99355kcal 100091kcal 100827kcal 101563kcal 102299kcal 103035kcal 103771kcal 104507kcal 105243kcal 105979kcal 106715kcal 107451kcal 108187kcal 108922kcal 109658kcal 110394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34540kcal 35527kcal 36513kcal 37500kcal 38487kcal 39474kcal 40461kcal 41448kcal 42435kcal 43421kcal 44408kcal 45395kcal 46382kcal 47369kcal 48356kcal 49343kcal 50330kcal 51316kcal 52303kcal 53290kcal 54277kcal 55264kcal 56251kcal 57238kcal 58224kcal 59211kcal 60198kcal 61185kcal 62172kcal 63159kcal 64146kcal 65132kcal 66119kcal 67106kcal 68093kcal 69080kcal 70067kcal 71054kcal 72041kcal 73027kcal 74014kcal 75001kcal 75988kcal 76975kcal 77962kcal 78949kcal 79935kcal 80922kcal 81909kcal 82896kcal 83883kcal 84870kcal 85857kcal 86843kcal 87830kcal 88817kcal 89804kcal 90791kcal 91778kcal 92765kcal 93752kcal 94738kcal 95725kcal 96712kcal 97699kcal 98686kcal 99673kcal 100660kcal 101646kcal 102633kcal 103620kcal 104607kcal 105594kcal 106581kcal 107568kcal 108554kcal 109541kcal 110528kcal 111515kcal 112502kcal 113489kcal 114476kcal 115463kcal 116449kcal 117436kcal 118423kcal 119410kcal 120397kcal 121384kcal 122371kcal 123357kcal 124344kcal 125331kcal 126318kcal 127305kcal 128292kcal 129279kcal 130265kcal 131252kcal 132239kcal 133226kcal 134213kcal 135200kcal 136187kcal 137174kcal 138160kcal 139147kcal 140134kcal 141121kcal 142108kcal 143095kcal 144082kcal 145068kcal 146055kcal 147042kcal 148029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36003kcal 37032kcal 38061kcal 39089kcal 40118kcal 41147kcal 42175kcal 43204kcal 44233kcal 45261kcal 46290kcal 47319kcal 48347kcal 49376kcal 50405kcal 51433kcal 52462kcal 53491kcal 54520kcal 55548kcal 56577kcal 57606kcal 58634kcal 59663kcal 60692kcal 61720kcal 62749kcal 63778kcal 64806kcal 65835kcal 66864kcal 67892kcal 68921kcal 69950kcal 70978kcal 72007kcal 73036kcal 74064kcal 75093kcal 76122kcal 77150kcal 78179kcal 79208kcal 80237kcal 81265kcal 82294kcal 83323kcal 84351kcal 85380kcal 86409kcal 87437kcal 88466kcal 89495kcal 90523kcal 91552kcal 92581kcal 93609kcal 94638kcal 95667kcal 96695kcal 97724kcal 98753kcal 99781kcal 100810kcal 101839kcal 102867kcal 103896kcal 104925kcal 105954kcal 106982kcal 108011kcal 109040kcal 110068kcal 111097kcal 112126kcal 113154kcal 114183kcal 115212kcal 116240kcal 117269kcal 118298kcal 119326kcal 120355kcal 121384kcal 122412kcal 123441kcal 124470kcal 125498kcal 126527kcal 127556kcal 128584kcal 129613kcal 130642kcal 131671kcal 132699kcal 133728kcal 134757kcal 135785kcal 136814kcal 137843kcal 138871kcal 139900kcal 140929kcal 141957kcal 142986kcal 144015kcal 145043kcal 146072kcal 147101kcal 148129kcal 149158kcal 150187kcal 151215kcal 152244kcal 153273kcal 154301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15513kcal 15957kcal 16400kcal 16843kcal 17286kcal 17730kcal 18173kcal 18616kcal 19059kcal 19503kcal 19946kcal 20389kcal 20832kcal 21276kcal 21719kcal 22162kcal 22605kcal 23049kcal 23492kcal 23935kcal 24378kcal 24822kcal 25265kcal 25708kcal 26151kcal 26595kcal 27038kcal 27481kcal 27924kcal 28368kcal 28811kcal 29254kcal 29697kcal 30141kcal 30584kcal 31027kcal 31470kcal 31914kcal 32357kcal 32800kcal 33243kcal 33687kcal 34130kcal 34573kcal 35016kcal 35460kcal 35903kcal 36346kcal 36789kcal 37233kcal 37676kcal 38119kcal 38562kcal 39006kcal 39449kcal 39892kcal 40335kcal 40779kcal 41222kcal 41665kcal 42108kcal 42552kcal 42995kcal 43438kcal 43881kcal 44325kcal 44768kcal 45211kcal 45654kcal 46098kcal 46541kcal 46984kcal 47427kcal 47871kcal 48314kcal 48757kcal 49200kcal 49644kcal 50087kcal 50530kcal 50974kcal 51417kcal 51860kcal 52303kcal 52747kcal 53190kcal 53633kcal 54076kcal 54520kcal 54963kcal 55406kcal 55849kcal 56293kcal 56736kcal 57179kcal 57622kcal 58066kcal 58509kcal 58952kcal 59395kcal 59839kcal 60282kcal 60725kcal 61168kcal 61612kcal 62055kcal 62498kcal 62941kcal 63385kcal 63828kcal 64271kcal 64714kcal 65158kcal 65601kcal 66044kcal 66487kcal
水泳
(普通:全般)		 24295kcal 24989kcal 25683kcal 26377kcal 27071kcal 27765kcal 28460kcal 29154kcal 29848kcal 30542kcal 31236kcal 31930kcal 32625kcal 33319kcal 34013kcal 34707kcal 35401kcal 36095kcal 36789kcal 37484kcal 38178kcal 38872kcal 39566kcal 40260kcal 40954kcal 41648kcal 42343kcal 43037kcal 43731kcal 44425kcal 45119kcal 45813kcal 46508kcal 47202kcal 47896kcal 48590kcal 49284kcal 49978kcal 50672kcal 51367kcal 52061kcal 52755kcal 53449kcal 54143kcal 54837kcal 55531kcal 56226kcal 56920kcal 57614kcal 58308kcal 59002kcal 59696kcal 60391kcal 61085kcal 61779kcal 62473kcal 63167kcal 63861kcal 64555kcal 65250kcal 65944kcal 66638kcal 67332kcal 68026kcal 68720kcal 69414kcal 70109kcal 70803kcal 71497kcal 72191kcal 72885kcal 73579kcal 74274kcal 74968kcal 75662kcal 76356kcal 77050kcal 77744kcal 78438kcal 79133kcal 79827kcal 80521kcal 81215kcal 81909kcal 82603kcal 83297kcal 83992kcal 84686kcal 85380kcal 86074kcal 86768kcal 87462kcal 88157kcal 88851kcal 89545kcal 90239kcal 90933kcal 91627kcal 92321kcal 93016kcal 93710kcal 94404kcal 95098kcal 95792kcal 96486kcal 97180kcal 97875kcal 98569kcal 99263kcal 99957kcal 100651kcal 101345kcal 102040kcal 102734kcal 103428kcal 104122kcal
水泳
(速め:全般)		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal
水泳
(バタフライ)		 40394kcal 41548kcal 42702kcal 43856kcal 45011kcal 46165kcal 47319kcal 48473kcal 49627kcal 50781kcal 51935kcal 53089kcal 54244kcal 55398kcal 56552kcal 57706kcal 58860kcal 60014kcal 61168kcal 62322kcal 63477kcal 64631kcal 65785kcal 66939kcal 68093kcal 69247kcal 70401kcal 71555kcal 72710kcal 73864kcal 75018kcal 76172kcal 77326kcal 78480kcal 79634kcal 80788kcal 81943kcal 83097kcal 84251kcal 85405kcal 86559kcal 87713kcal 88867kcal 90022kcal 91176kcal 92330kcal 93484kcal 94638kcal 95792kcal 96946kcal 98100kcal 99255kcal 100409kcal 101563kcal 102717kcal 103871kcal 105025kcal 106179kcal 107333kcal 108488kcal 109642kcal 110796kcal 111950kcal 113104kcal 114258kcal 115412kcal 116566kcal 117721kcal 118875kcal 120029kcal 121183kcal 122337kcal 123491kcal 124645kcal 125800kcal 126954kcal 128108kcal 129262kcal 130416kcal 131570kcal 132724kcal 133878kcal 135033kcal 136187kcal 137341kcal 138495kcal 139649kcal 140803kcal 141957kcal 143111kcal 144266kcal 145420kcal 146574kcal 147728kcal 148882kcal 150036kcal 151190kcal 152344kcal 153499kcal 154653kcal 155807kcal 156961kcal 158115kcal 159269kcal 160423kcal 161577kcal 162732kcal 163886kcal 165040kcal 166194kcal 167348kcal 168502kcal 169656kcal 170811kcal 171965kcal 173119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17562kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20071kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22078kcal 22580kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24587kcal 25089kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27096kcal 27598kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29605kcal 30107kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32114kcal 32616kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34623kcal 35125kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37132kcal 37634kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39641kcal 40143kcal 40645kcal 41147kcal 41648kcal 42150kcal 42652kcal 43154kcal 43656kcal 44157kcal 44659kcal 45161kcal 45663kcal 46165kcal 46666kcal 47168kcal 47670kcal 48172kcal 48674kcal 49175kcal 49677kcal 50179kcal 50681kcal 51183kcal 51684kcal 52186kcal 52688kcal 53190kcal 53692kcal 54193kcal 54695kcal 55197kcal 55699kcal 56201kcal 56702kcal 57204kcal 57706kcal 58208kcal 58710kcal 59211kcal 59713kcal 60215kcal 60717kcal 61218kcal 61720kcal 62222kcal 62724kcal 63226kcal 63727kcal 64229kcal 64731kcal 65233kcal 65735kcal 66236kcal 66738kcal 67240kcal 67742kcal 68244kcal 68745kcal 69247kcal 69749kcal 70251kcal 70753kcal 71254kcal 71756kcal 72258kcal 72760kcal 73262kcal 73763kcal 74265kcal 74767kcal 75269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46399kcal 46717kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
筋トレ
背筋運動		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46399kcal 46717kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46399kcal 46717kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
筋トレ
懸垂		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46399kcal 46717kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
筋トレ
スクワット		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
ヨガ
ハタ		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
ヨガ
パワー		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
ダンス
ゆっくり		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
ダンス
普通		 21368kcal 21978kcal 22589kcal 23199kcal 23810kcal 24420kcal 25031kcal 25641kcal 26252kcal 26862kcal 27473kcal 28083kcal 28694kcal 29304kcal 29915kcal 30525kcal 31136kcal 31746kcal 32357kcal 32967kcal 33578kcal 34188kcal 34799kcal 35410kcal 36020kcal 36631kcal 37241kcal 37852kcal 38462kcal 39073kcal 39683kcal 40294kcal 40904kcal 41515kcal 42125kcal 42736kcal 43346kcal 43957kcal 44567kcal 45178kcal 45788kcal 46399kcal 47009kcal 47620kcal 48230kcal 48841kcal 49451kcal 50062kcal 50672kcal 51283kcal 51893kcal 52504kcal 53115kcal 53725kcal 54336kcal 54946kcal 55557kcal 56167kcal 56778kcal 57388kcal 57999kcal 58609kcal 59220kcal 59830kcal 60441kcal 61051kcal 61662kcal 62272kcal 62883kcal 63493kcal 64104kcal 64714kcal 65325kcal 65935kcal 66546kcal 67156kcal 67767kcal 68377kcal 68988kcal 69598kcal 70209kcal 70820kcal 71430kcal 72041kcal 72651kcal 73262kcal 73872kcal 74483kcal 75093kcal 75704kcal 76314kcal 76925kcal 77535kcal 78146kcal 78756kcal 79367kcal 79977kcal 80588kcal 81198kcal 81809kcal 82419kcal 83030kcal 83640kcal 84251kcal 84861kcal 85472kcal 86082kcal 86693kcal 87303kcal 87914kcal 88525kcal 89135kcal 89746kcal 90356kcal 90967kcal 91577kcal
ダンス
激しい		 26344kcal 27096kcal 27849kcal 28602kcal 29355kcal 30107kcal 30860kcal 31613kcal 32365kcal 33118kcal 33871kcal 34623kcal 35376kcal 36129kcal 36881kcal 37634kcal 38387kcal 39140kcal 39892kcal 40645kcal 41398kcal 42150kcal 42903kcal 43656kcal 44408kcal 45161kcal 45914kcal 46666kcal 47419kcal 48172kcal 48925kcal 49677kcal 50430kcal 51183kcal 51935kcal 52688kcal 53441kcal 54193kcal 54946kcal 55699kcal 56451kcal 57204kcal 57957kcal 58710kcal 59462kcal 60215kcal 60968kcal 61720kcal 62473kcal 63226kcal 63978kcal 64731kcal 65484kcal 66236kcal 66989kcal 67742kcal 68495kcal 69247kcal 70000kcal 70753kcal 71505kcal 72258kcal 73011kcal 73763kcal 74516kcal 75269kcal 76021kcal 76774kcal 77527kcal 78280kcal 79032kcal 79785kcal 80538kcal 81290kcal 82043kcal 82796kcal 83548kcal 84301kcal 85054kcal 85806kcal 86559kcal 87312kcal 88065kcal 88817kcal 89570kcal 90323kcal 91075kcal 91828kcal 92581kcal 93333kcal 94086kcal 94839kcal 95591kcal 96344kcal 97097kcal 97850kcal 98602kcal 99355kcal 100108kcal 100860kcal 101613kcal 102366kcal 103118kcal 103871kcal 104624kcal 105376kcal 106129kcal 106882kcal 107635kcal 108387kcal 109140kcal 109893kcal 110645kcal 111398kcal 112151kcal 112903kcal
踏み台昇降 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
トランポリン
ゆっくり		 10244kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11415kcal 11708kcal 12001kcal 12293kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13464kcal 13757kcal 14050kcal 14342kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15513kcal 15806kcal 16099kcal 16391kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17562kcal 17855kcal 18148kcal 18440kcal 18733kcal 19026kcal 19319kcal 19611kcal 19904kcal 20197kcal 20489kcal 20782kcal 21075kcal 21368kcal 21660kcal 21953kcal 22246kcal 22538kcal 22831kcal 23124kcal 23417kcal 23709kcal 24002kcal 24295kcal 24587kcal 24880kcal 25173kcal 25466kcal 25758kcal 26051kcal 26344kcal 26636kcal 26929kcal 27222kcal 27515kcal 27807kcal 28100kcal 28393kcal 28685kcal 28978kcal 29271kcal 29564kcal 29856kcal 30149kcal 30442kcal 30734kcal 31027kcal 31320kcal 31613kcal 31905kcal 32198kcal 32491kcal 32783kcal 33076kcal 33369kcal 33662kcal 33954kcal 34247kcal 34540kcal 34832kcal 35125kcal 35418kcal 35711kcal 36003kcal 36296kcal 36589kcal 36881kcal 37174kcal 37467kcal 37760kcal 38052kcal 38345kcal 38638kcal 38930kcal 39223kcal 39516kcal 39809kcal 40101kcal 40394kcal 40687kcal 40979kcal 41272kcal 41565kcal 41858kcal 42150kcal 42443kcal 42736kcal 43028kcal 43321kcal 43614kcal 43907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13172kcal 13548kcal 13924kcal 14301kcal 14677kcal 15053kcal 15430kcal 15806kcal 16182kcal 16559kcal 16935kcal 17311kcal 17688kcal 18064kcal 18440kcal 18817kcal 19193kcal 19570kcal 19946kcal 20322kcal 20699kcal 21075kcal 21451kcal 21828kcal 22204kcal 22580kcal 22957kcal 23333kcal 23709kcal 24086kcal 24462kcal 24838kcal 25215kcal 25591kcal 25967kcal 26344kcal 26720kcal 27096kcal 27473kcal 27849kcal 28225kcal 28602kcal 28978kcal 29355kcal 29731kcal 30107kcal 30484kcal 30860kcal 31236kcal 31613kcal 31989kcal 32365kcal 32742kcal 33118kcal 33494kcal 33871kcal 34247kcal 34623kcal 35000kcal 35376kcal 35752kcal 36129kcal 36505kcal 36881kcal 37258kcal 37634kcal 38010kcal 38387kcal 38763kcal 39140kcal 39516kcal 39892kcal 40269kcal 40645kcal 41021kcal 41398kcal 41774kcal 42150kcal 42527kcal 42903kcal 43279kcal 43656kcal 44032kcal 44408kcal 44785kcal 45161kcal 45537kcal 45914kcal 46290kcal 46666kcal 47043kcal 47419kcal 47795kcal 48172kcal 48548kcal 48925kcal 49301kcal 49677kcal 50054kcal 50430kcal 50806kcal 51183kcal 51559kcal 51935kcal 52312kcal 52688kcal 53064kcal 53441kcal 53817kcal 54193kcal 54570kcal 54946kcal 55322kcal 55699kcal 56075kcal 56451kcal
HIIT
ジャンプなし		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
HIIT
ジャンプあり		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
料理全般 10244kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11415kcal 11708kcal 12001kcal 12293kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13464kcal 13757kcal 14050kcal 14342kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15513kcal 15806kcal 16099kcal 16391kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17562kcal 17855kcal 18148kcal 18440kcal 18733kcal 19026kcal 19319kcal 19611kcal 19904kcal 20197kcal 20489kcal 20782kcal 21075kcal 21368kcal 21660kcal 21953kcal 22246kcal 22538kcal 22831kcal 23124kcal 23417kcal 23709kcal 24002kcal 24295kcal 24587kcal 24880kcal 25173kcal 25466kcal 25758kcal 26051kcal 26344kcal 26636kcal 26929kcal 27222kcal 27515kcal 27807kcal 28100kcal 28393kcal 28685kcal 28978kcal 29271kcal 29564kcal 29856kcal 30149kcal 30442kcal 30734kcal 31027kcal 31320kcal 31613kcal 31905kcal 32198kcal 32491kcal 32783kcal 33076kcal 33369kcal 33662kcal 33954kcal 34247kcal 34540kcal 34832kcal 35125kcal 35418kcal 35711kcal 36003kcal 36296kcal 36589kcal 36881kcal 37174kcal 37467kcal 37760kcal 38052kcal 38345kcal 38638kcal 38930kcal 39223kcal 39516kcal 39809kcal 40101kcal 40394kcal 40687kcal 40979kcal 41272kcal 41565kcal 41858kcal 42150kcal 42443kcal 42736kcal 43028kcal 43321kcal 43614kcal 43907kcal
掃除機をかける 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21802kcal 22078kcal 22354kcal 22630kcal 22906kcal 23182kcal 23458kcal 23734kcal 24010kcal 24286kcal 24562kcal 24838kcal 25114kcal 25390kcal 25666kcal 25942kcal 26218kcal 26494kcal 26770kcal 27046kcal 27322kcal 27598kcal 27874kcal 28150kcal 28426kcal 28702kcal 28978kcal 29254kcal 29530kcal 29806kcal 30082kcal 30358kcal 30634kcal 30910kcal 31186kcal 31462kcal 31738kcal 32014kcal 32290kcal 32566kcal 32842kcal 33118kcal 33394kcal 33670kcal 33946kcal 34222kcal 34498kcal 34774kcal 35050kcal 35326kcal 35602kcal 35878kcal 36154kcal 36430kcal 36706kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10244kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11415kcal 11708kcal 12001kcal 12293kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13464kcal 13757kcal 14050kcal 14342kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15513kcal 15806kcal 16099kcal 16391kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17562kcal 17855kcal 18148kcal 18440kcal 18733kcal 19026kcal 19319kcal 19611kcal 19904kcal 20197kcal 20489kcal 20782kcal 21075kcal 21368kcal 21660kcal 21953kcal 22246kcal 22538kcal 22831kcal 23124kcal 23417kcal 23709kcal 24002kcal 24295kcal 24587kcal 24880kcal 25173kcal 25466kcal 25758kcal 26051kcal 26344kcal 26636kcal 26929kcal 27222kcal 27515kcal 27807kcal 28100kcal 28393kcal 28685kcal 28978kcal 29271kcal 29564kcal 29856kcal 30149kcal 30442kcal 30734kcal 31027kcal 31320kcal 31613kcal 31905kcal 32198kcal 32491kcal 32783kcal 33076kcal 33369kcal 33662kcal 33954kcal 34247kcal 34540kcal 34832kcal 35125kcal 35418kcal 35711kcal 36003kcal 36296kcal 36589kcal 36881kcal 37174kcal 37467kcal 37760kcal 38052kcal 38345kcal 38638kcal 38930kcal 39223kcal 39516kcal 39809kcal 40101kcal 40394kcal 40687kcal 40979kcal 41272kcal 41565kcal 41858kcal 42150kcal 42443kcal 42736kcal 43028kcal 43321kcal 43614kcal 43907kcal
部屋の片づけ全般 14050kcal 14451kcal 14853kcal 15254kcal 15656kcal 16057kcal 16458kcal 16860kcal 17261kcal 17663kcal 18064kcal 18466kcal 18867kcal 19268kcal 19670kcal 20071kcal 20473kcal 20874kcal 21276kcal 21677kcal 22078kcal 22480kcal 22881kcal 23283kcal 23684kcal 24086kcal 24487kcal 24889kcal 25290kcal 25691kcal 26093kcal 26494kcal 26896kcal 27297kcal 27699kcal 28100kcal 28501kcal 28903kcal 29304kcal 29706kcal 30107kcal 30509kcal 30910kcal 31312kcal 31713kcal 32114kcal 32516kcal 32917kcal 33319kcal 33720kcal 34122kcal 34523kcal 34924kcal 35326kcal 35727kcal 36129kcal 36530kcal 36932kcal 37333kcal 37734kcal 38136kcal 38537kcal 38939kcal 39340kcal 39742kcal 40143kcal 40545kcal 40946kcal 41347kcal 41749kcal 42150kcal 42552kcal 42953kcal 43355kcal 43756kcal 44157kcal 44559kcal 44960kcal 45362kcal 45763kcal 46165kcal 46566kcal 46968kcal 47369kcal 47770kcal 48172kcal 48573kcal 48975kcal 49376kcal 49778kcal 50179kcal 50580kcal 50982kcal 51383kcal 51785kcal 52186kcal 52588kcal 52989kcal 53390kcal 53792kcal 54193kcal 54595kcal 54996kcal 55398kcal 55799kcal 56201kcal 56602kcal 57003kcal 57405kcal 57806kcal 58208kcal 58609kcal 59011kcal 59412kcal 59813kcal 60215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
トイレ 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10537kcal 10688kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12193kcal 12344kcal 12494kcal 12645kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13699kcal 13849kcal 14000kcal 14150kcal 14301kcal 14451kcal 14602kcal 14752kcal 14903kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15656kcal 15806kcal 15957kcal 16107kcal 16258kcal 16408kcal 16559kcal 16709kcal 16860kcal 17010kcal 17161kcal 17311kcal 17462kcal 17613kcal 17763kcal 17914kcal 18064kcal 18215kcal 18365kcal 18516kcal 18666kcal 18817kcal 18967kcal 19118kcal 19268kcal 19419kcal 19570kcal 19720kcal 19871kcal 20021kcal 20172kcal 20322kcal 20473kcal 20623kcal 20774kcal 20924kcal 21075kcal 21225kcal 21376kcal 21527kcal 21677kcal 21828kcal 21978kcal 22129kcal 22279kcal 22430kcal 22580kcal
風呂でシャワー 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
風呂で入浴 4390kcal 4516kcal 4641kcal 4767kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5394kcal 5519kcal 5645kcal 5770kcal 5896kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6523kcal 6648kcal 6774kcal 6899kcal 7025kcal 7150kcal 7276kcal 7401kcal 7526kcal 7652kcal 7777kcal 7903kcal 8028kcal 8154kcal 8279kcal 8405kcal 8530kcal 8655kcal 8781kcal 8906kcal 9032kcal 9157kcal 9283kcal 9408kcal 9534kcal 9659kcal 9785kcal 9910kcal 10035kcal 10161kcal 10286kcal 10412kcal 10537kcal 10663kcal 10788kcal 10914kcal 11039kcal 11164kcal 11290kcal 11415kcal 11541kcal 11666kcal 11792kcal 11917kcal 12043kcal 12168kcal 12293kcal 12419kcal 12544kcal 12670kcal 12795kcal 12921kcal 13046kcal 13172kcal 13297kcal 13423kcal 13548kcal 13673kcal 13799kcal 13924kcal 14050kcal 14175kcal 14301kcal 14426kcal 14552kcal 14677kcal 14802kcal 14928kcal 15053kcal 15179kcal 15304kcal 15430kcal 15555kcal 15681kcal 15806kcal 15931kcal 16057kcal 16182kcal 16308kcal 16433kcal 16559kcal 16684kcal 16810kcal 16935kcal 17061kcal 17186kcal 17311kcal 17437kcal 17562kcal 17688kcal 17813kcal 17939kcal 18064kcal 18190kcal 18315kcal 18440kcal 18566kcal 18691kcal 18817kcal
デスクワーク 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5979kcal 6088kcal 6197kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7393kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7936kcal 8045kcal 8154kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8589kcal 8697kcal 8806kcal 8915kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9350kcal 9458kcal 9567kcal 9676kcal 9785kcal 9893kcal 10002kcal 10111kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10546kcal 10654kcal 10763kcal 10872kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11307kcal 11415kcal 11524kcal 11633kcal 11742kcal 11850kcal 11959kcal 12068kcal 12176kcal 12285kcal 12394kcal 12503kcal 12611kcal 12720kcal 12829kcal 12937kcal 13046kcal 13155kcal 13264kcal 13372kcal 13481kcal 13590kcal 13699kcal 13807kcal 13916kcal 14025kcal 14133kcal 14242kcal 14351kcal 14460kcal 14568kcal 14677kcal 14786kcal 14894kcal 15003kcal 15112kcal 15221kcal 15329kcal 15438kcal 15547kcal 15656kcal 15764kcal 15873kcal 15982kcal 16090kcal 16199kcal 16308kcal
立って仕事をする 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10537kcal 10688kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12193kcal 12344kcal 12494kcal 12645kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13699kcal 13849kcal 14000kcal 14150kcal 14301kcal 14451kcal 14602kcal 14752kcal 14903kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15656kcal 15806kcal 15957kcal 16107kcal 16258kcal 16408kcal 16559kcal 16709kcal 16860kcal 17010kcal 17161kcal 17311kcal 17462kcal 17613kcal 17763kcal 17914kcal 18064kcal 18215kcal 18365kcal 18516kcal 18666kcal 18817kcal 18967kcal 19118kcal 19268kcal 19419kcal 19570kcal 19720kcal 19871kcal 20021kcal 20172kcal 20322kcal 20473kcal 20623kcal 20774kcal 20924kcal 21075kcal 21225kcal 21376kcal 21527kcal 21677kcal 21828kcal 21978kcal 22129kcal 22279kcal 22430kcal 22580kcal
体をよく動かす仕事 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
電車バスに乗車 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5979kcal 6088kcal 6197kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7393kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7936kcal 8045kcal 8154kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8589kcal 8697kcal 8806kcal 8915kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9350kcal 9458kcal 9567kcal 9676kcal 9785kcal 9893kcal 10002kcal 10111kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10546kcal 10654kcal 10763kcal 10872kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11307kcal 11415kcal 11524kcal 11633kcal 11742kcal 11850kcal 11959kcal 12068kcal 12176kcal 12285kcal 12394kcal 12503kcal 12611kcal 12720kcal 12829kcal 12937kcal 13046kcal 13155kcal 13264kcal 13372kcal 13481kcal 13590kcal 13699kcal 13807kcal 13916kcal 14025kcal 14133kcal 14242kcal 14351kcal 14460kcal 14568kcal 14677kcal 14786kcal 14894kcal 15003kcal 15112kcal 15221kcal 15329kcal 15438kcal 15547kcal 15656kcal 15764kcal 15873kcal 15982kcal 16090kcal 16199kcal 16308kcal
自動車を運転 7317kcal 7526kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16308kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18190kcal 18399kcal 18608kcal 18817kcal 19026kcal 19235kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20699kcal 20908kcal 21117kcal 21326kcal 21535kcal 21744kcal 21953kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23208kcal 23417kcal 23626kcal 23835kcal 24044kcal 24253kcal 24462kcal 24671kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25926kcal 26135kcal 26344kcal 26553kcal 26762kcal 26971kcal 27180kcal 27389kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28435kcal 28644kcal 28853kcal 29062kcal 29271kcal 29480kcal 29689kcal 29898kcal 30107kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30944kcal 31153kcal 31362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40394kcal 41548kcal 42702kcal 43856kcal 45011kcal 46165kcal 47319kcal 48473kcal 49627kcal 50781kcal 51935kcal 53089kcal 54244kcal 55398kcal 56552kcal 57706kcal 58860kcal 60014kcal 61168kcal 62322kcal 63477kcal 64631kcal 65785kcal 66939kcal 68093kcal 69247kcal 70401kcal 71555kcal 72710kcal 73864kcal 75018kcal 76172kcal 77326kcal 78480kcal 79634kcal 80788kcal 81943kcal 83097kcal 84251kcal 85405kcal 86559kcal 87713kcal 88867kcal 90022kcal 91176kcal 92330kcal 93484kcal 94638kcal 95792kcal 96946kcal 98100kcal 99255kcal 100409kcal 101563kcal 102717kcal 103871kcal 105025kcal 106179kcal 107333kcal 108488kcal 109642kcal 110796kcal 111950kcal 113104kcal 114258kcal 115412kcal 116566kcal 117721kcal 118875kcal 120029kcal 121183kcal 122337kcal 123491kcal 124645kcal 125800kcal 126954kcal 128108kcal 129262kcal 130416kcal 131570kcal 132724kcal 133878kcal 135033kcal 136187kcal 137341kcal 138495kcal 139649kcal 140803kcal 141957kcal 143111kcal 144266kcal 145420kcal 146574kcal 147728kcal 148882kcal 150036kcal 151190kcal 152344kcal 153499kcal 154653kcal 155807kcal 156961kcal 158115kcal 159269kcal 160423kcal 161577kcal 162732kcal 163886kcal 165040kcal 166194kcal 167348kcal 168502kcal 169656kcal 170811kcal 171965kcal 173119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36003kcal 37032kcal 38061kcal 39089kcal 40118kcal 41147kcal 42175kcal 43204kcal 44233kcal 45261kcal 46290kcal 47319kcal 48347kcal 49376kcal 50405kcal 51433kcal 52462kcal 53491kcal 54520kcal 55548kcal 56577kcal 57606kcal 58634kcal 59663kcal 60692kcal 61720kcal 62749kcal 63778kcal 64806kcal 65835kcal 66864kcal 67892kcal 68921kcal 69950kcal 70978kcal 72007kcal 73036kcal 74064kcal 75093kcal 76122kcal 77150kcal 78179kcal 79208kcal 80237kcal 81265kcal 82294kcal 83323kcal 84351kcal 85380kcal 86409kcal 87437kcal 88466kcal 89495kcal 90523kcal 91552kcal 92581kcal 93609kcal 94638kcal 95667kcal 96695kcal 97724kcal 98753kcal 99781kcal 100810kcal 101839kcal 102867kcal 103896kcal 104925kcal 105954kcal 106982kcal 108011kcal 109040kcal 110068kcal 111097kcal 112126kcal 113154kcal 114183kcal 115212kcal 116240kcal 117269kcal 118298kcal 119326kcal 120355kcal 121384kcal 122412kcal 123441kcal 124470kcal 125498kcal 126527kcal 127556kcal 128584kcal 129613kcal 130642kcal 131671kcal 132699kcal 133728kcal 134757kcal 135785kcal 136814kcal 137843kcal 138871kcal 139900kcal 140929kcal 141957kcal 142986kcal 144015kcal 145043kcal 146072kcal 147101kcal 148129kcal 149158kcal 150187kcal 151215kcal 152244kcal 153273kcal 154301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34540kcal 35527kcal 36513kcal 37500kcal 38487kcal 39474kcal 40461kcal 41448kcal 42435kcal 43421kcal 44408kcal 45395kcal 46382kcal 47369kcal 48356kcal 49343kcal 50330kcal 51316kcal 52303kcal 53290kcal 54277kcal 55264kcal 56251kcal 57238kcal 58224kcal 59211kcal 60198kcal 61185kcal 62172kcal 63159kcal 64146kcal 65132kcal 66119kcal 67106kcal 68093kcal 69080kcal 70067kcal 71054kcal 72041kcal 73027kcal 74014kcal 75001kcal 75988kcal 76975kcal 77962kcal 78949kcal 79935kcal 80922kcal 81909kcal 82896kcal 83883kcal 84870kcal 85857kcal 86843kcal 87830kcal 88817kcal 89804kcal 90791kcal 91778kcal 92765kcal 93752kcal 94738kcal 95725kcal 96712kcal 97699kcal 98686kcal 99673kcal 100660kcal 101646kcal 102633kcal 103620kcal 104607kcal 105594kcal 106581kcal 107568kcal 108554kcal 109541kcal 110528kcal 111515kcal 112502kcal 113489kcal 114476kcal 115463kcal 116449kcal 117436kcal 118423kcal 119410kcal 120397kcal 121384kcal 122371kcal 123357kcal 124344kcal 125331kcal 126318kcal 127305kcal 128292kcal 129279kcal 130265kcal 131252kcal 132239kcal 133226kcal 134213kcal 135200kcal 136187kcal 137174kcal 138160kcal 139147kcal 140134kcal 141121kcal 142108kcal 143095kcal 144082kcal 145068kcal 146055kcal 147042kcal 148029kcal
水泳
(速め:全般)		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29271kcal 30107kcal 30944kcal 31780kcal 32616kcal 33453kcal 34289kcal 35125kcal 35961kcal 36798kcal 37634kcal 38470kcal 39307kcal 40143kcal 40979kcal 41816kcal 42652kcal 43488kcal 44325kcal 45161kcal 45997kcal 46834kcal 47670kcal 48506kcal 49343kcal 50179kcal 51015kcal 51852kcal 52688kcal 53524kcal 54361kcal 55197kcal 56033kcal 56870kcal 57706kcal 58542kcal 59379kcal 60215kcal 61051kcal 61888kcal 62724kcal 63560kcal 64397kcal 65233kcal 66069kcal 66906kcal 67742kcal 68578kcal 69414kcal 70251kcal 71087kcal 71923kcal 72760kcal 73596kcal 74432kcal 75269kcal 76105kcal 76941kcal 77778kcal 78614kcal 79450kcal 80287kcal 81123kcal 81959kcal 82796kcal 83632kcal 84468kcal 85305kcal 86141kcal 86977kcal 87814kcal 88650kcal 89486kcal 90323kcal 91159kcal 91995kcal 92832kcal 93668kcal 94504kcal 95341kcal 96177kcal 97013kcal 97850kcal 98686kcal 99522kcal 100359kcal 101195kcal 102031kcal 102867kcal 103704kcal 104540kcal 105376kcal 106213kcal 107049kcal 107885kcal 108722kcal 109558kcal 110394kcal 111231kcal 112067kcal 112903kcal 113740kcal 114576kcal 115412kcal 116249kcal 117085kcal 117921kcal 118758kcal 119594kcal 120430kcal 121267kcal 122103kcal 122939kcal 123776kcal 124612kcal 125448kcal
ダンス
激しい		 26344kcal 27096kcal 27849kcal 28602kcal 29355kcal 30107kcal 30860kcal 31613kcal 32365kcal 33118kcal 33871kcal 34623kcal 35376kcal 36129kcal 36881kcal 37634kcal 38387kcal 39140kcal 39892kcal 40645kcal 41398kcal 42150kcal 42903kcal 43656kcal 44408kcal 45161kcal 45914kcal 46666kcal 47419kcal 48172kcal 48925kcal 49677kcal 50430kcal 51183kcal 51935kcal 52688kcal 53441kcal 54193kcal 54946kcal 55699kcal 56451kcal 57204kcal 57957kcal 58710kcal 59462kcal 60215kcal 60968kcal 61720kcal 62473kcal 63226kcal 63978kcal 64731kcal 65484kcal 66236kcal 66989kcal 67742kcal 68495kcal 69247kcal 70000kcal 70753kcal 71505kcal 72258kcal 73011kcal 73763kcal 74516kcal 75269kcal 76021kcal 76774kcal 77527kcal 78280kcal 79032kcal 79785kcal 80538kcal 81290kcal 82043kcal 82796kcal 83548kcal 84301kcal 85054kcal 85806kcal 86559kcal 87312kcal 88065kcal 88817kcal 89570kcal 90323kcal 91075kcal 91828kcal 92581kcal 93333kcal 94086kcal 94839kcal 95591kcal 96344kcal 97097kcal 97850kcal 98602kcal 99355kcal 100108kcal 100860kcal 101613kcal 102366kcal 103118kcal 103871kcal 104624kcal 105376kcal 106129kcal 106882kcal 107635kcal 108387kcal 109140kcal 109893kcal 110645kcal 111398kcal 112151kcal 112903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25758kcal 26494kcal 27230kcal 27966kcal 28702kcal 29438kcal 30174kcal 30910kcal 31646kcal 32382kcal 33118kcal 33854kcal 34590kcal 35326kcal 36062kcal 36798kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43421kcal 44157kcal 44893kcal 45629kcal 46365kcal 47101kcal 47837kcal 48573kcal 49309kcal 50045kcal 50781kcal 51517kcal 52253kcal 52989kcal 53725kcal 54461kcal 55197kcal 55933kcal 56669kcal 57405kcal 58141kcal 58877kcal 59613kcal 60349kcal 61085kcal 61821kcal 62557kcal 63293kcal 64029kcal 64765kcal 65500kcal 66236kcal 66972kcal 67708kcal 68444kcal 69180kcal 69916kcal 70652kcal 71388kcal 72124kcal 72860kcal 73596kcal 74332kcal 75068kcal 75804kcal 76540kcal 77276kcal 78012kcal 78748kcal 79484kcal 80220kcal 80956kcal 81692kcal 82428kcal 83164kcal 83900kcal 84636kcal 85372kcal 86108kcal 86843kcal 87579kcal 88315kcal 89051kcal 89787kcal 90523kcal 91259kcal 91995kcal 92731kcal 93467kcal 94203kcal 94939kcal 95675kcal 96411kcal 97147kcal 97883kcal 98619kcal 99355kcal 100091kcal 100827kcal 101563kcal 102299kcal 103035kcal 103771kcal 104507kcal 105243kcal 105979kcal 106715kcal 107451kcal 108187kcal 108922kcal 109658kcal 110394kcal
水泳
(普通:全般)		 24295kcal 24989kcal 25683kcal 26377kcal 27071kcal 27765kcal 28460kcal 29154kcal 29848kcal 30542kcal 31236kcal 31930kcal 32625kcal 33319kcal 34013kcal 34707kcal 35401kcal 36095kcal 36789kcal 37484kcal 38178kcal 38872kcal 39566kcal 40260kcal 40954kcal 41648kcal 42343kcal 43037kcal 43731kcal 44425kcal 45119kcal 45813kcal 46508kcal 47202kcal 47896kcal 48590kcal 49284kcal 49978kcal 50672kcal 51367kcal 52061kcal 52755kcal 53449kcal 54143kcal 54837kcal 55531kcal 56226kcal 56920kcal 57614kcal 58308kcal 59002kcal 59696kcal 60391kcal 61085kcal 61779kcal 62473kcal 63167kcal 63861kcal 64555kcal 65250kcal 65944kcal 66638kcal 67332kcal 68026kcal 68720kcal 69414kcal 70109kcal 70803kcal 71497kcal 72191kcal 72885kcal 73579kcal 74274kcal 74968kcal 75662kcal 76356kcal 77050kcal 77744kcal 78438kcal 79133kcal 79827kcal 80521kcal 81215kcal 81909kcal 82603kcal 83297kcal 83992kcal 84686kcal 85380kcal 86074kcal 86768kcal 87462kcal 88157kcal 88851kcal 89545kcal 90239kcal 90933kcal 91627kcal 92321kcal 93016kcal 93710kcal 94404kcal 95098kcal 95792kcal 96486kcal 97180kcal 97875kcal 98569kcal 99263kcal 99957kcal 100651kcal 101345kcal 102040kcal 102734kcal 103428kcal 104122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
山登り 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
HIIT
ジャンプあり		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
ダンス
普通		 21368kcal 21978kcal 22589kcal 23199kcal 23810kcal 24420kcal 25031kcal 25641kcal 26252kcal 26862kcal 27473kcal 28083kcal 28694kcal 29304kcal 29915kcal 30525kcal 31136kcal 31746kcal 32357kcal 32967kcal 33578kcal 34188kcal 34799kcal 35410kcal 36020kcal 36631kcal 37241kcal 37852kcal 38462kcal 39073kcal 39683kcal 40294kcal 40904kcal 41515kcal 42125kcal 42736kcal 43346kcal 43957kcal 44567kcal 45178kcal 45788kcal 46399kcal 47009kcal 47620kcal 48230kcal 48841kcal 49451kcal 50062kcal 50672kcal 51283kcal 51893kcal 52504kcal 53115kcal 53725kcal 54336kcal 54946kcal 55557kcal 56167kcal 56778kcal 57388kcal 57999kcal 58609kcal 59220kcal 59830kcal 60441kcal 61051kcal 61662kcal 62272kcal 62883kcal 63493kcal 64104kcal 64714kcal 65325kcal 65935kcal 66546kcal 67156kcal 67767kcal 68377kcal 68988kcal 69598kcal 70209kcal 70820kcal 71430kcal 72041kcal 72651kcal 73262kcal 73872kcal 74483kcal 75093kcal 75704kcal 76314kcal 76925kcal 77535kcal 78146kcal 78756kcal 79367kcal 79977kcal 80588kcal 81198kcal 81809kcal 82419kcal 83030kcal 83640kcal 84251kcal 84861kcal 85472kcal 86082kcal 86693kcal 87303kcal 87914kcal 88525kcal 89135kcal 89746kcal 90356kcal 90967kcal 91577kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17562kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20071kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22078kcal 22580kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24587kcal 25089kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27096kcal 27598kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29605kcal 30107kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32114kcal 32616kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34623kcal 35125kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37132kcal 37634kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39641kcal 40143kcal 40645kcal 41147kcal 41648kcal 42150kcal 42652kcal 43154kcal 43656kcal 44157kcal 44659kcal 45161kcal 45663kcal 46165kcal 46666kcal 47168kcal 47670kcal 48172kcal 48674kcal 49175kcal 49677kcal 50179kcal 50681kcal 51183kcal 51684kcal 52186kcal 52688kcal 53190kcal 53692kcal 54193kcal 54695kcal 55197kcal 55699kcal 56201kcal 56702kcal 57204kcal 57706kcal 58208kcal 58710kcal 59211kcal 59713kcal 60215kcal 60717kcal 61218kcal 61720kcal 62222kcal 62724kcal 63226kcal 63727kcal 64229kcal 64731kcal 65233kcal 65735kcal 66236kcal 66738kcal 67240kcal 67742kcal 68244kcal 68745kcal 69247kcal 69749kcal 70251kcal 70753kcal 71254kcal 71756kcal 72258kcal 72760kcal 73262kcal 73763kcal 74265kcal 74767kcal 75269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17562kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20071kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22078kcal 22580kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24587kcal 25089kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27096kcal 27598kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29605kcal 30107kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32114kcal 32616kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34623kcal 35125kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37132kcal 37634kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39641kcal 40143kcal 40645kcal 41147kcal 41648kcal 42150kcal 42652kcal 43154kcal 43656kcal 44157kcal 44659kcal 45161kcal 45663kcal 46165kcal 46666kcal 47168kcal 47670kcal 48172kcal 48674kcal 49175kcal 49677kcal 50179kcal 50681kcal 51183kcal 51684kcal 52186kcal 52688kcal 53190kcal 53692kcal 54193kcal 54695kcal 55197kcal 55699kcal 56201kcal 56702kcal 57204kcal 57706kcal 58208kcal 58710kcal 59211kcal 59713kcal 60215kcal 60717kcal 61218kcal 61720kcal 62222kcal 62724kcal 63226kcal 63727kcal 64229kcal 64731kcal 65233kcal 65735kcal 66236kcal 66738kcal 67240kcal 67742kcal 68244kcal 68745kcal 69247kcal 69749kcal 70251kcal 70753kcal 71254kcal 71756kcal 72258kcal 72760kcal 73262kcal 73763kcal 74265kcal 74767kcal 75269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15513kcal 15957kcal 16400kcal 16843kcal 17286kcal 17730kcal 18173kcal 18616kcal 19059kcal 19503kcal 19946kcal 20389kcal 20832kcal 21276kcal 21719kcal 22162kcal 22605kcal 23049kcal 23492kcal 23935kcal 24378kcal 24822kcal 25265kcal 25708kcal 26151kcal 26595kcal 27038kcal 27481kcal 27924kcal 28368kcal 28811kcal 29254kcal 29697kcal 30141kcal 30584kcal 31027kcal 31470kcal 31914kcal 32357kcal 32800kcal 33243kcal 33687kcal 34130kcal 34573kcal 35016kcal 35460kcal 35903kcal 36346kcal 36789kcal 37233kcal 37676kcal 38119kcal 38562kcal 39006kcal 39449kcal 39892kcal 40335kcal 40779kcal 41222kcal 41665kcal 42108kcal 42552kcal 42995kcal 43438kcal 43881kcal 44325kcal 44768kcal 45211kcal 45654kcal 46098kcal 46541kcal 46984kcal 47427kcal 47871kcal 48314kcal 48757kcal 49200kcal 49644kcal 50087kcal 50530kcal 50974kcal 51417kcal 51860kcal 52303kcal 52747kcal 53190kcal 53633kcal 54076kcal 54520kcal 54963kcal 55406kcal 55849kcal 56293kcal 56736kcal 57179kcal 57622kcal 58066kcal 58509kcal 58952kcal 59395kcal 59839kcal 60282kcal 60725kcal 61168kcal 61612kcal 62055kcal 62498kcal 62941kcal 63385kcal 63828kcal 64271kcal 64714kcal 65158kcal 65601kcal 66044kcal 66487kcal
踏み台昇降 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
HIIT
ジャンプなし		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
ダンス
ゆっくり		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
筋トレ
スクワット		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25507kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28016kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35961kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38470kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40979kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43488kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45997kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48506kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51015kcal 51433kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53524kcal 53942kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56033kcal 56451kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58960kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61469kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
部屋の片づけ全般 14050kcal 14451kcal 14853kcal 15254kcal 15656kcal 16057kcal 16458kcal 16860kcal 17261kcal 17663kcal 18064kcal 18466kcal 18867kcal 19268kcal 19670kcal 20071kcal 20473kcal 20874kcal 21276kcal 21677kcal 22078kcal 22480kcal 22881kcal 23283kcal 23684kcal 24086kcal 24487kcal 24889kcal 25290kcal 25691kcal 26093kcal 26494kcal 26896kcal 27297kcal 27699kcal 28100kcal 28501kcal 28903kcal 29304kcal 29706kcal 30107kcal 30509kcal 30910kcal 31312kcal 31713kcal 32114kcal 32516kcal 32917kcal 33319kcal 33720kcal 34122kcal 34523kcal 34924kcal 35326kcal 35727kcal 36129kcal 36530kcal 36932kcal 37333kcal 37734kcal 38136kcal 38537kcal 38939kcal 39340kcal 39742kcal 40143kcal 40545kcal 40946kcal 41347kcal 41749kcal 42150kcal 42552kcal 42953kcal 43355kcal 43756kcal 44157kcal 44559kcal 44960kcal 45362kcal 45763kcal 46165kcal 46566kcal 46968kcal 47369kcal 47770kcal 48172kcal 48573kcal 48975kcal 49376kcal 49778kcal 50179kcal 50580kcal 50982kcal 51383kcal 51785kcal 52186kcal 52588kcal 52989kcal 53390kcal 53792kcal 54193kcal 54595kcal 54996kcal 55398kcal 55799kcal 56201kcal 56602kcal 57003kcal 57405kcal 57806kcal 58208kcal 58609kcal 59011kcal 59412kcal 59813kcal 60215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13172kcal 13548kcal 13924kcal 14301kcal 14677kcal 15053kcal 15430kcal 15806kcal 16182kcal 16559kcal 16935kcal 17311kcal 17688kcal 18064kcal 18440kcal 18817kcal 19193kcal 19570kcal 19946kcal 20322kcal 20699kcal 21075kcal 21451kcal 21828kcal 22204kcal 22580kcal 22957kcal 23333kcal 23709kcal 24086kcal 24462kcal 24838kcal 25215kcal 25591kcal 25967kcal 26344kcal 26720kcal 27096kcal 27473kcal 27849kcal 28225kcal 28602kcal 28978kcal 29355kcal 29731kcal 30107kcal 30484kcal 30860kcal 31236kcal 31613kcal 31989kcal 32365kcal 32742kcal 33118kcal 33494kcal 33871kcal 34247kcal 34623kcal 35000kcal 35376kcal 35752kcal 36129kcal 36505kcal 36881kcal 37258kcal 37634kcal 38010kcal 38387kcal 38763kcal 39140kcal 39516kcal 39892kcal 40269kcal 40645kcal 41021kcal 41398kcal 41774kcal 42150kcal 42527kcal 42903kcal 43279kcal 43656kcal 44032kcal 44408kcal 44785kcal 45161kcal 45537kcal 45914kcal 46290kcal 46666kcal 47043kcal 47419kcal 47795kcal 48172kcal 48548kcal 48925kcal 49301kcal 49677kcal 50054kcal 50430kcal 50806kcal 51183kcal 51559kcal 51935kcal 52312kcal 52688kcal 53064kcal 53441kcal 53817kcal 54193kcal 54570kcal 54946kcal 55322kcal 55699kcal 56075kcal 56451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12586kcal 12946kcal 13305kcal 13665kcal 14025kcal 14384kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16182kcal 16542kcal 16902kcal 17261kcal 17621kcal 17980kcal 18340kcal 18700kcal 19059kcal 19419kcal 19779kcal 20138kcal 20498kcal 20857kcal 21217kcal 21577kcal 21936kcal 22296kcal 22656kcal 23015kcal 23375kcal 23734kcal 24094kcal 24454kcal 24813kcal 25173kcal 25533kcal 25892kcal 26252kcal 26611kcal 26971kcal 27331kcal 27690kcal 28050kcal 28409kcal 28769kcal 29129kcal 29488kcal 29848kcal 30208kcal 30567kcal 30927kcal 31286kcal 31646kcal 32006kcal 32365kcal 32725kcal 33085kcal 33444kcal 33804kcal 34163kcal 34523kcal 34883kcal 35242kcal 35602kcal 35961kcal 36321kcal 36681kcal 37040kcal 37400kcal 37760kcal 38119kcal 38479kcal 38838kcal 39198kcal 39558kcal 39917kcal 40277kcal 40637kcal 40996kcal 41356kcal 41715kcal 42075kcal 42435kcal 42794kcal 43154kcal 43513kcal 43873kcal 44233kcal 44592kcal 44952kcal 45312kcal 45671kcal 46031kcal 46390kcal 46750kcal 47110kcal 47469kcal 47829kcal 48189kcal 48548kcal 48908kcal 49267kcal 49627kcal 49987kcal 50346kcal 50706kcal 51066kcal 51425kcal 51785kcal 52144kcal 52504kcal 52864kcal 53223kcal 53583kcal 53942kcal
ヨガ
パワー		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
筋トレ
腹筋運動		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46399kcal 46717kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
筋トレ
背筋運動		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46399kcal 46717kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46399kcal 46717kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
筋トレ
懸垂		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19386kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20975kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22564kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24153kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25742kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27331kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28920kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30509kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32098kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33687kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35276kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36865kcal 37183kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38454kcal 38772kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40043kcal 40361kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41632kcal 41950kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43221kcal 43539kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44810kcal 45128kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46399kcal 46717kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
トランポリン
ゆっくり		 10244kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11415kcal 11708kcal 12001kcal 12293kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13464kcal 13757kcal 14050kcal 14342kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15513kcal 15806kcal 16099kcal 16391kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17562kcal 17855kcal 18148kcal 18440kcal 18733kcal 19026kcal 19319kcal 19611kcal 19904kcal 20197kcal 20489kcal 20782kcal 21075kcal 21368kcal 21660kcal 21953kcal 22246kcal 22538kcal 22831kcal 23124kcal 23417kcal 23709kcal 24002kcal 24295kcal 24587kcal 24880kcal 25173kcal 25466kcal 25758kcal 26051kcal 26344kcal 26636kcal 26929kcal 27222kcal 27515kcal 27807kcal 28100kcal 28393kcal 28685kcal 28978kcal 29271kcal 29564kcal 29856kcal 30149kcal 30442kcal 30734kcal 31027kcal 31320kcal 31613kcal 31905kcal 32198kcal 32491kcal 32783kcal 33076kcal 33369kcal 33662kcal 33954kcal 34247kcal 34540kcal 34832kcal 35125kcal 35418kcal 35711kcal 36003kcal 36296kcal 36589kcal 36881kcal 37174kcal 37467kcal 37760kcal 38052kcal 38345kcal 38638kcal 38930kcal 39223kcal 39516kcal 39809kcal 40101kcal 40394kcal 40687kcal 40979kcal 41272kcal 41565kcal 41858kcal 42150kcal 42443kcal 42736kcal 43028kcal 43321kcal 43614kcal 43907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10244kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11415kcal 11708kcal 12001kcal 12293kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13464kcal 13757kcal 14050kcal 14342kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15513kcal 15806kcal 16099kcal 16391kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17562kcal 17855kcal 18148kcal 18440kcal 18733kcal 19026kcal 19319kcal 19611kcal 19904kcal 20197kcal 20489kcal 20782kcal 21075kcal 21368kcal 21660kcal 21953kcal 22246kcal 22538kcal 22831kcal 23124kcal 23417kcal 23709kcal 24002kcal 24295kcal 24587kcal 24880kcal 25173kcal 25466kcal 25758kcal 26051kcal 26344kcal 26636kcal 26929kcal 27222kcal 27515kcal 27807kcal 28100kcal 28393kcal 28685kcal 28978kcal 29271kcal 29564kcal 29856kcal 30149kcal 30442kcal 30734kcal 31027kcal 31320kcal 31613kcal 31905kcal 32198kcal 32491kcal 32783kcal 33076kcal 33369kcal 33662kcal 33954kcal 34247kcal 34540kcal 34832kcal 35125kcal 35418kcal 35711kcal 36003kcal 36296kcal 36589kcal 36881kcal 37174kcal 37467kcal 37760kcal 38052kcal 38345kcal 38638kcal 38930kcal 39223kcal 39516kcal 39809kcal 40101kcal 40394kcal 40687kcal 40979kcal 41272kcal 41565kcal 41858kcal 42150kcal 42443kcal 42736kcal 43028kcal 43321kcal 43614kcal 43907kcal
料理全般 10244kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11415kcal 11708kcal 12001kcal 12293kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13464kcal 13757kcal 14050kcal 14342kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15513kcal 15806kcal 16099kcal 16391kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17562kcal 17855kcal 18148kcal 18440kcal 18733kcal 19026kcal 19319kcal 19611kcal 19904kcal 20197kcal 20489kcal 20782kcal 21075kcal 21368kcal 21660kcal 21953kcal 22246kcal 22538kcal 22831kcal 23124kcal 23417kcal 23709kcal 24002kcal 24295kcal 24587kcal 24880kcal 25173kcal 25466kcal 25758kcal 26051kcal 26344kcal 26636kcal 26929kcal 27222kcal 27515kcal 27807kcal 28100kcal 28393kcal 28685kcal 28978kcal 29271kcal 29564kcal 29856kcal 30149kcal 30442kcal 30734kcal 31027kcal 31320kcal 31613kcal 31905kcal 32198kcal 32491kcal 32783kcal 33076kcal 33369kcal 33662kcal 33954kcal 34247kcal 34540kcal 34832kcal 35125kcal 35418kcal 35711kcal 36003kcal 36296kcal 36589kcal 36881kcal 37174kcal 37467kcal 37760kcal 38052kcal 38345kcal 38638kcal 38930kcal 39223kcal 39516kcal 39809kcal 40101kcal 40394kcal 40687kcal 40979kcal 41272kcal 41565kcal 41858kcal 42150kcal 42443kcal 42736kcal 43028kcal 43321kcal 43614kcal 43907kcal
掃除機をかける 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21802kcal 22078kcal 22354kcal 22630kcal 22906kcal 23182kcal 23458kcal 23734kcal 24010kcal 24286kcal 24562kcal 24838kcal 25114kcal 25390kcal 25666kcal 25942kcal 26218kcal 26494kcal 26770kcal 27046kcal 27322kcal 27598kcal 27874kcal 28150kcal 28426kcal 28702kcal 28978kcal 29254kcal 29530kcal 29806kcal 30082kcal 30358kcal 30634kcal 30910kcal 31186kcal 31462kcal 31738kcal 32014kcal 32290kcal 32566kcal 32842kcal 33118kcal 33394kcal 33670kcal 33946kcal 34222kcal 34498kcal 34774kcal 35050kcal 35326kcal 35602kcal 35878kcal 36154kcal 36430kcal 36706kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
体をよく動かす仕事 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
皿洗い 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
ヨガ
ハタ		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7317kcal 7526kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16308kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18190kcal 18399kcal 18608kcal 18817kcal 19026kcal 19235kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20699kcal 20908kcal 21117kcal 21326kcal 21535kcal 21744kcal 21953kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23208kcal 23417kcal 23626kcal 23835kcal 24044kcal 24253kcal 24462kcal 24671kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25926kcal 26135kcal 26344kcal 26553kcal 26762kcal 26971kcal 27180kcal 27389kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28435kcal 28644kcal 28853kcal 29062kcal 29271kcal 29480kcal 29689kcal 29898kcal 30107kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30944kcal 31153kcal 31362kcal
自動車を運転 7317kcal 7526kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16308kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18190kcal 18399kcal 18608kcal 18817kcal 19026kcal 19235kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20699kcal 20908kcal 21117kcal 21326kcal 21535kcal 21744kcal 21953kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23208kcal 23417kcal 23626kcal 23835kcal 24044kcal 24253kcal 24462kcal 24671kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25926kcal 26135kcal 26344kcal 26553kcal 26762kcal 26971kcal 27180kcal 27389kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28435kcal 28644kcal 28853kcal 29062kcal 29271kcal 29480kcal 29689kcal 29898kcal 30107kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30944kcal 31153kcal 31362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
風呂でシャワー 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
トイレ 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10537kcal 10688kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12193kcal 12344kcal 12494kcal 12645kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13699kcal 13849kcal 14000kcal 14150kcal 14301kcal 14451kcal 14602kcal 14752kcal 14903kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15656kcal 15806kcal 15957kcal 16107kcal 16258kcal 16408kcal 16559kcal 16709kcal 16860kcal 17010kcal 17161kcal 17311kcal 17462kcal 17613kcal 17763kcal 17914kcal 18064kcal 18215kcal 18365kcal 18516kcal 18666kcal 18817kcal 18967kcal 19118kcal 19268kcal 19419kcal 19570kcal 19720kcal 19871kcal 20021kcal 20172kcal 20322kcal 20473kcal 20623kcal 20774kcal 20924kcal 21075kcal 21225kcal 21376kcal 21527kcal 21677kcal 21828kcal 21978kcal 22129kcal 22279kcal 22430kcal 22580kcal
立って仕事をする 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10537kcal 10688kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12193kcal 12344kcal 12494kcal 12645kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13699kcal 13849kcal 14000kcal 14150kcal 14301kcal 14451kcal 14602kcal 14752kcal 14903kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15656kcal 15806kcal 15957kcal 16107kcal 16258kcal 16408kcal 16559kcal 16709kcal 16860kcal 17010kcal 17161kcal 17311kcal 17462kcal 17613kcal 17763kcal 17914kcal 18064kcal 18215kcal 18365kcal 18516kcal 18666kcal 18817kcal 18967kcal 19118kcal 19268kcal 19419kcal 19570kcal 19720kcal 19871kcal 20021kcal 20172kcal 20322kcal 20473kcal 20623kcal 20774kcal 20924kcal 21075kcal 21225kcal 21376kcal 21527kcal 21677kcal 21828kcal 21978kcal 22129kcal 22279kcal 22430kcal 22580kcal
風呂で入浴 4390kcal 4516kcal 4641kcal 4767kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5394kcal 5519kcal 5645kcal 5770kcal 5896kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6523kcal 6648kcal 6774kcal 6899kcal 7025kcal 7150kcal 7276kcal 7401kcal 7526kcal 7652kcal 7777kcal 7903kcal 8028kcal 8154kcal 8279kcal 8405kcal 8530kcal 8655kcal 8781kcal 8906kcal 9032kcal 9157kcal 9283kcal 9408kcal 9534kcal 9659kcal 9785kcal 9910kcal 10035kcal 10161kcal 10286kcal 10412kcal 10537kcal 10663kcal 10788kcal 10914kcal 11039kcal 11164kcal 11290kcal 11415kcal 11541kcal 11666kcal 11792kcal 11917kcal 12043kcal 12168kcal 12293kcal 12419kcal 12544kcal 12670kcal 12795kcal 12921kcal 13046kcal 13172kcal 13297kcal 13423kcal 13548kcal 13673kcal 13799kcal 13924kcal 14050kcal 14175kcal 14301kcal 14426kcal 14552kcal 14677kcal 14802kcal 14928kcal 15053kcal 15179kcal 15304kcal 15430kcal 15555kcal 15681kcal 15806kcal 15931kcal 16057kcal 16182kcal 16308kcal 16433kcal 16559kcal 16684kcal 16810kcal 16935kcal 17061kcal 17186kcal 17311kcal 17437kcal 17562kcal 17688kcal 17813kcal 17939kcal 18064kcal 18190kcal 18315kcal 18440kcal 18566kcal 18691kcal 18817kcal
デスクワーク 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5979kcal 6088kcal 6197kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7393kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7936kcal 8045kcal 8154kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8589kcal 8697kcal 8806kcal 8915kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9350kcal 9458kcal 9567kcal 9676kcal 9785kcal 9893kcal 10002kcal 10111kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10546kcal 10654kcal 10763kcal 10872kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11307kcal 11415kcal 11524kcal 11633kcal 11742kcal 11850kcal 11959kcal 12068kcal 12176kcal 12285kcal 12394kcal 12503kcal 12611kcal 12720kcal 12829kcal 12937kcal 13046kcal 13155kcal 13264kcal 13372kcal 13481kcal 13590kcal 13699kcal 13807kcal 13916kcal 14025kcal 14133kcal 14242kcal 14351kcal 14460kcal 14568kcal 14677kcal 14786kcal 14894kcal 15003kcal 15112kcal 15221kcal 15329kcal 15438kcal 15547kcal 15656kcal 15764kcal 15873kcal 15982kcal 16090kcal 16199kcal 16308kcal
電車バスに乗車 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5979kcal 6088kcal 6197kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7393kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7936kcal 8045kcal 8154kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8589kcal 8697kcal 8806kcal 8915kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9350kcal 9458kcal 9567kcal 9676kcal 9785kcal 9893kcal 10002kcal 10111kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10546kcal 10654kcal 10763kcal 10872kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11307kcal 11415kcal 11524kcal 11633kcal 11742kcal 11850kcal 11959kcal 12068kcal 12176kcal 12285kcal 12394kcal 12503kcal 12611kcal 12720kcal 12829kcal 12937kcal 13046kcal 13155kcal 13264kcal 13372kcal 13481kcal 13590kcal 13699kcal 13807kcal 13916kcal 14025kcal 14133kcal 14242kcal 14351kcal 14460kcal 14568kcal 14677kcal 14786kcal 14894kcal 15003kcal 15112kcal 15221kcal 15329kcal 15438kcal 15547kcal 15656kcal 15764kcal 15873kcal 15982kcal 16090kcal 16199kcal 16308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ