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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6907kcal 7104kcal 7302kcal 7499kcal 7696kcal 7894kcal 8091kcal 8288kcal 8486kcal 8683kcal 8881kcal 9078kcal 9275kcal 9473kcal 9670kcal 9867kcal 10065kcal 10262kcal 10459kcal 10657kcal 10854kcal 11051kcal 11249kcal 11446kcal 11644kcal 11841kcal 12038kcal 12236kcal 12433kcal 12630kcal 12828kcal 13025kcal 13222kcal 13420kcal 13617kcal 13814kcal 14012kcal 14209kcal 14407kcal 14604kcal 14801kcal 14999kcal 15196kcal 15393kcal 15591kcal 15788kcal 15985kcal 16183kcal 16380kcal 16577kcal 16775kcal 16972kcal 17169kcal 17367kcal 17564kcal 17762kcal 17959kcal 18156kcal 18354kcal 18551kcal 18748kcal 18946kcal 19143kcal 19340kcal 19538kcal 19735kcal 19932kcal 20130kcal 20327kcal 20525kcal 20722kcal 20919kcal 21117kcal 21314kcal 21511kcal 21709kcal 21906kcal 22103kcal 22301kcal 22498kcal 22695kcal 22893kcal 23090kcal 23288kcal 23485kcal 23682kcal 23880kcal 24077kcal 24274kcal 24472kcal 24669kcal 24866kcal 25064kcal 25261kcal 25458kcal 25656kcal 25853kcal 26051kcal 26248kcal 26445kcal 26643kcal 26840kcal 27037kcal 27235kcal 27432kcal 27629kcal 27827kcal 28024kcal 28221kcal 28419kcal 28616kcal 28814kcal 29011kcal 29208kcal 29406kcal 29603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16577kcal 16814kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17998kcal 18235kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19419kcal 19656kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20603kcal 20840kcal 21077kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22024kcal 22261kcal 22498kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23445kcal 23682kcal 23919kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24866kcal 25103kcal 25340kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26287kcal 26524kcal 26761kcal 26998kcal 27235kcal 27471kcal 27708kcal 27945kcal 28182kcal 28419kcal 28656kcal 28892kcal 29129kcal 29366kcal 29603kcal 29840kcal 30077kcal 30313kcal 30550kcal 30787kcal 31024kcal 31261kcal 31498kcal 31734kcal 31971kcal 32208kcal 32445kcal 32682kcal 32919kcal 33155kcal 33392kcal 33629kcal 33866kcal 34103kcal 34339kcal 34576kcal 34813kcal 35050kcal 35287kcal 35524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13578kcal 13917kcal 14257kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16633kcal 16972kcal 17312kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19688kcal 20027kcal 20367kcal 20706kcal 21046kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22743kcal 23082kcal 23422kcal 23761kcal 24101kcal 24440kcal 24780kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26477kcal 26816kcal 27156kcal 27495kcal 27835kcal 28174kcal 28514kcal 28853kcal 29192kcal 29532kcal 29871kcal 30211kcal 30550kcal 30890kcal 31229kcal 31569kcal 31908kcal 32248kcal 32587kcal 32926kcal 33266kcal 33605kcal 33945kcal 34284kcal 34624kcal 34963kcal 35303kcal 35642kcal 35981kcal 36321kcal 36660kcal 37000kcal 37339kcal 37679kcal 38018kcal 38358kcal 38697kcal 39037kcal 39376kcal 39715kcal 40055kcal 40394kcal 40734kcal 41073kcal 41413kcal 41752kcal 42092kcal 42431kcal 42771kcal 43110kcal 43449kcal 43789kcal 44128kcal 44468kcal 44807kcal 45147kcal 45486kcal 45826kcal 46165kcal 46505kcal 46844kcal 47183kcal 47523kcal 47862kcal 48202kcal 48541kcal 48881kcal 49220kcal 49560kcal 49899kcal 50239kcal 50578kcal 50917kcal
山登り 22103kcal 22735kcal 23366kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29050kcal 29682kcal 30313kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37260kcal 37892kcal 38523kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44207kcal 44839kcal 45470kcal 46102kcal 46733kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51154kcal 51786kcal 52417kcal 53049kcal 53680kcal 54312kcal 54943kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58101kcal 58733kcal 59364kcal 59996kcal 60627kcal 61259kcal 61890kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66311kcal 66943kcal 67574kcal 68206kcal 68837kcal 69469kcal 70100kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73258kcal 73890kcal 74521kcal 75153kcal 75784kcal 76416kcal 77047kcal 77679kcal 78310kcal 78942kcal 79574kcal 80205kcal 80837kcal 81468kcal 82100kcal 82731kcal 83363kcal 83994kcal 84626kcal 85257kcal 85889kcal 86520kcal 87152kcal 87784kcal 88415kcal 89047kcal 89678kcal 90310kcal 90941kcal 91573kcal 92204kcal 92836kcal 93467kcal 94099kcal 94731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16577kcal 17051kcal 17525kcal 17998kcal 18472kcal 18946kcal 19419kcal 19893kcal 20367kcal 20840kcal 21314kcal 21788kcal 22261kcal 22735kcal 23209kcal 23682kcal 24156kcal 24630kcal 25103kcal 25577kcal 26051kcal 26524kcal 26998kcal 27471kcal 27945kcal 28419kcal 28892kcal 29366kcal 29840kcal 30313kcal 30787kcal 31261kcal 31734kcal 32208kcal 32682kcal 33155kcal 33629kcal 34103kcal 34576kcal 35050kcal 35524kcal 35997kcal 36471kcal 36945kcal 37418kcal 37892kcal 38366kcal 38839kcal 39313kcal 39787kcal 40260kcal 40734kcal 41207kcal 41681kcal 42155kcal 42628kcal 43102kcal 43576kcal 44049kcal 44523kcal 44997kcal 45470kcal 45944kcal 46418kcal 46891kcal 47365kcal 47839kcal 48312kcal 48786kcal 49260kcal 49733kcal 50207kcal 50681kcal 51154kcal 51628kcal 52102kcal 52575kcal 53049kcal 53523kcal 53996kcal 54470kcal 54943kcal 55417kcal 55891kcal 56364kcal 56838kcal 57312kcal 57785kcal 58259kcal 58733kcal 59206kcal 59680kcal 60154kcal 60627kcal 61101kcal 61575kcal 62048kcal 62522kcal 62996kcal 63469kcal 63943kcal 64417kcal 64890kcal 65364kcal 65838kcal 66311kcal 66785kcal 67259kcal 67732kcal 68206kcal 68679kcal 69153kcal 69627kcal 70100kcal 70574kcal 71048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22103kcal 22735kcal 23366kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29050kcal 29682kcal 30313kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37260kcal 37892kcal 38523kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44207kcal 44839kcal 45470kcal 46102kcal 46733kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51154kcal 51786kcal 52417kcal 53049kcal 53680kcal 54312kcal 54943kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58101kcal 58733kcal 59364kcal 59996kcal 60627kcal 61259kcal 61890kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66311kcal 66943kcal 67574kcal 68206kcal 68837kcal 69469kcal 70100kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73258kcal 73890kcal 74521kcal 75153kcal 75784kcal 76416kcal 77047kcal 77679kcal 78310kcal 78942kcal 79574kcal 80205kcal 80837kcal 81468kcal 82100kcal 82731kcal 83363kcal 83994kcal 84626kcal 85257kcal 85889kcal 86520kcal 87152kcal 87784kcal 88415kcal 89047kcal 89678kcal 90310kcal 90941kcal 91573kcal 92204kcal 92836kcal 93467kcal 94099kcal 94731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27629kcal 28419kcal 29208kcal 29998kcal 30787kcal 31577kcal 32366kcal 33155kcal 33945kcal 34734kcal 35524kcal 36313kcal 37102kcal 37892kcal 38681kcal 39471kcal 40260kcal 41050kcal 41839kcal 42628kcal 43418kcal 44207kcal 44997kcal 45786kcal 46576kcal 47365kcal 48154kcal 48944kcal 49733kcal 50523kcal 51312kcal 52102kcal 52891kcal 53680kcal 54470kcal 55259kcal 56049kcal 56838kcal 57628kcal 58417kcal 59206kcal 59996kcal 60785kcal 61575kcal 62364kcal 63154kcal 63943kcal 64732kcal 65522kcal 66311kcal 67101kcal 67890kcal 68679kcal 69469kcal 70258kcal 71048kcal 71837kcal 72627kcal 73416kcal 74205kcal 74995kcal 75784kcal 76574kcal 77363kcal 78153kcal 78942kcal 79731kcal 80521kcal 81310kcal 82100kcal 82889kcal 83679kcal 84468kcal 85257kcal 86047kcal 86836kcal 87626kcal 88415kcal 89205kcal 89994kcal 90783kcal 91573kcal 92362kcal 93152kcal 93941kcal 94731kcal 95520kcal 96309kcal 97099kcal 97888kcal 98678kcal 99467kcal 100256kcal 101046kcal 101835kcal 102625kcal 103414kcal 104204kcal 104993kcal 105782kcal 106572kcal 107361kcal 108151kcal 108940kcal 109730kcal 110519kcal 111308kcal 112098kcal 112887kcal 113677kcal 114466kcal 115256kcal 116045kcal 116834kcal 117624kcal 118413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24314kcal 25008kcal 25703kcal 26398kcal 27093kcal 27787kcal 28482kcal 29177kcal 29871kcal 30566kcal 31261kcal 31955kcal 32650kcal 33345kcal 34040kcal 34734kcal 35429kcal 36124kcal 36818kcal 37513kcal 38208kcal 38902kcal 39597kcal 40292kcal 40986kcal 41681kcal 42376kcal 43071kcal 43765kcal 44460kcal 45155kcal 45849kcal 46544kcal 47239kcal 47933kcal 48628kcal 49323kcal 50017kcal 50712kcal 51407kcal 52102kcal 52796kcal 53491kcal 54186kcal 54880kcal 55575kcal 56270kcal 56964kcal 57659kcal 58354kcal 59048kcal 59743kcal 60438kcal 61133kcal 61827kcal 62522kcal 63217kcal 63911kcal 64606kcal 65301kcal 65995kcal 66690kcal 67385kcal 68080kcal 68774kcal 69469kcal 70164kcal 70858kcal 71553kcal 72248kcal 72942kcal 73637kcal 74332kcal 75026kcal 75721kcal 76416kcal 77111kcal 77805kcal 78500kcal 79195kcal 79889kcal 80584kcal 81279kcal 81973kcal 82668kcal 83363kcal 84057kcal 84752kcal 85447kcal 86142kcal 86836kcal 87531kcal 88226kcal 88920kcal 89615kcal 90310kcal 91004kcal 91699kcal 92394kcal 93088kcal 93783kcal 94478kcal 95173kcal 95867kcal 96562kcal 97257kcal 97951kcal 98646kcal 99341kcal 100035kcal 100730kcal 101425kcal 102120kcal 102814kcal 103509kcal 104204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32603kcal 33534kcal 34466kcal 35397kcal 36329kcal 37260kcal 38192kcal 39123kcal 40055kcal 40986kcal 41918kcal 42849kcal 43781kcal 44713kcal 45644kcal 46576kcal 47507kcal 48439kcal 49370kcal 50302kcal 51233kcal 52165kcal 53096kcal 54028kcal 54959kcal 55891kcal 56822kcal 57754kcal 58685kcal 59617kcal 60548kcal 61480kcal 62411kcal 63343kcal 64274kcal 65206kcal 66138kcal 67069kcal 68001kcal 68932kcal 69864kcal 70795kcal 71727kcal 72658kcal 73590kcal 74521kcal 75453kcal 76384kcal 77316kcal 78247kcal 79179kcal 80110kcal 81042kcal 81973kcal 82905kcal 83836kcal 84768kcal 85699kcal 86631kcal 87563kcal 88494kcal 89426kcal 90357kcal 91289kcal 92220kcal 93152kcal 94083kcal 95015kcal 95946kcal 96878kcal 97809kcal 98741kcal 99672kcal 100604kcal 101535kcal 102467kcal 103398kcal 104330kcal 105261kcal 106193kcal 107124kcal 108056kcal 108988kcal 109919kcal 110851kcal 111782kcal 112714kcal 113645kcal 114577kcal 115508kcal 116440kcal 117371kcal 118303kcal 119234kcal 120166kcal 121097kcal 122029kcal 122960kcal 123892kcal 124823kcal 125755kcal 126686kcal 127618kcal 128549kcal 129481kcal 130413kcal 131344kcal 132276kcal 133207kcal 134139kcal 135070kcal 136002kcal 136933kcal 137865kcal 138796kcal 139728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33984kcal 34955kcal 35926kcal 36897kcal 37868kcal 38839kcal 39810kcal 40781kcal 41752kcal 42723kcal 43694kcal 44665kcal 45636kcal 46607kcal 47578kcal 48549kcal 49520kcal 50491kcal 51462kcal 52433kcal 53404kcal 54375kcal 55346kcal 56317kcal 57288kcal 58259kcal 59230kcal 60201kcal 61172kcal 62143kcal 63114kcal 64085kcal 65056kcal 66027kcal 66998kcal 67969kcal 68940kcal 69911kcal 70882kcal 71853kcal 72824kcal 73795kcal 74766kcal 75737kcal 76708kcal 77679kcal 78650kcal 79621kcal 80592kcal 81563kcal 82534kcal 83505kcal 84476kcal 85447kcal 86418kcal 87389kcal 88360kcal 89331kcal 90302kcal 91273kcal 92244kcal 93215kcal 94186kcal 95157kcal 96128kcal 97099kcal 98070kcal 99041kcal 100012kcal 100983kcal 101954kcal 102925kcal 103896kcal 104867kcal 105838kcal 106809kcal 107780kcal 108751kcal 109722kcal 110693kcal 111664kcal 112635kcal 113606kcal 114577kcal 115548kcal 116519kcal 117490kcal 118461kcal 119432kcal 120403kcal 121374kcal 122345kcal 123316kcal 124287kcal 125258kcal 126229kcal 127200kcal 128171kcal 129142kcal 130113kcal 131084kcal 132055kcal 133026kcal 133996kcal 134967kcal 135938kcal 136909kcal 137880kcal 138851kcal 139822kcal 140793kcal 141764kcal 142735kcal 143706kcal 144677kcal 145648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14643kcal 15062kcal 15480kcal 15899kcal 16317kcal 16735kcal 17154kcal 17572kcal 17990kcal 18409kcal 18827kcal 19246kcal 19664kcal 20082kcal 20501kcal 20919kcal 21338kcal 21756kcal 22174kcal 22593kcal 23011kcal 23430kcal 23848kcal 24266kcal 24685kcal 25103kcal 25522kcal 25940kcal 26358kcal 26777kcal 27195kcal 27614kcal 28032kcal 28450kcal 28869kcal 29287kcal 29706kcal 30124kcal 30542kcal 30961kcal 31379kcal 31798kcal 32216kcal 32634kcal 33053kcal 33471kcal 33890kcal 34308kcal 34726kcal 35145kcal 35563kcal 35981kcal 36400kcal 36818kcal 37237kcal 37655kcal 38073kcal 38492kcal 38910kcal 39329kcal 39747kcal 40165kcal 40584kcal 41002kcal 41421kcal 41839kcal 42257kcal 42676kcal 43094kcal 43513kcal 43931kcal 44349kcal 44768kcal 45186kcal 45605kcal 46023kcal 46441kcal 46860kcal 47278kcal 47697kcal 48115kcal 48533kcal 48952kcal 49370kcal 49789kcal 50207kcal 50625kcal 51044kcal 51462kcal 51881kcal 52299kcal 52717kcal 53136kcal 53554kcal 53972kcal 54391kcal 54809kcal 55228kcal 55646kcal 56064kcal 56483kcal 56901kcal 57320kcal 57738kcal 58156kcal 58575kcal 58993kcal 59412kcal 59830kcal 60248kcal 60667kcal 61085kcal 61504kcal 61922kcal 62340kcal 62759kcal
水泳
(普通:全般)		 22932kcal 23588kcal 24243kcal 24898kcal 25553kcal 26208kcal 26864kcal 27519kcal 28174kcal 28829kcal 29485kcal 30140kcal 30795kcal 31450kcal 32105kcal 32761kcal 33416kcal 34071kcal 34726kcal 35382kcal 36037kcal 36692kcal 37347kcal 38002kcal 38658kcal 39313kcal 39968kcal 40623kcal 41279kcal 41934kcal 42589kcal 43244kcal 43899kcal 44555kcal 45210kcal 45865kcal 46520kcal 47176kcal 47831kcal 48486kcal 49141kcal 49796kcal 50452kcal 51107kcal 51762kcal 52417kcal 53073kcal 53728kcal 54383kcal 55038kcal 55693kcal 56349kcal 57004kcal 57659kcal 58314kcal 58970kcal 59625kcal 60280kcal 60935kcal 61590kcal 62246kcal 62901kcal 63556kcal 64211kcal 64867kcal 65522kcal 66177kcal 66832kcal 67487kcal 68143kcal 68798kcal 69453kcal 70108kcal 70764kcal 71419kcal 72074kcal 72729kcal 73384kcal 74040kcal 74695kcal 75350kcal 76005kcal 76661kcal 77316kcal 77971kcal 78626kcal 79281kcal 79937kcal 80592kcal 81247kcal 81902kcal 82558kcal 83213kcal 83868kcal 84523kcal 85178kcal 85834kcal 86489kcal 87144kcal 87799kcal 88455kcal 89110kcal 89765kcal 90420kcal 91075kcal 91731kcal 92386kcal 93041kcal 93696kcal 94352kcal 95007kcal 95662kcal 96317kcal 96972kcal 97628kcal 98283kcal
水泳
(速め:全般)		 27629kcal 28419kcal 29208kcal 29998kcal 30787kcal 31577kcal 32366kcal 33155kcal 33945kcal 34734kcal 35524kcal 36313kcal 37102kcal 37892kcal 38681kcal 39471kcal 40260kcal 41050kcal 41839kcal 42628kcal 43418kcal 44207kcal 44997kcal 45786kcal 46576kcal 47365kcal 48154kcal 48944kcal 49733kcal 50523kcal 51312kcal 52102kcal 52891kcal 53680kcal 54470kcal 55259kcal 56049kcal 56838kcal 57628kcal 58417kcal 59206kcal 59996kcal 60785kcal 61575kcal 62364kcal 63154kcal 63943kcal 64732kcal 65522kcal 66311kcal 67101kcal 67890kcal 68679kcal 69469kcal 70258kcal 71048kcal 71837kcal 72627kcal 73416kcal 74205kcal 74995kcal 75784kcal 76574kcal 77363kcal 78153kcal 78942kcal 79731kcal 80521kcal 81310kcal 82100kcal 82889kcal 83679kcal 84468kcal 85257kcal 86047kcal 86836kcal 87626kcal 88415kcal 89205kcal 89994kcal 90783kcal 91573kcal 92362kcal 93152kcal 93941kcal 94731kcal 95520kcal 96309kcal 97099kcal 97888kcal 98678kcal 99467kcal 100256kcal 101046kcal 101835kcal 102625kcal 103414kcal 104204kcal 104993kcal 105782kcal 106572kcal 107361kcal 108151kcal 108940kcal 109730kcal 110519kcal 111308kcal 112098kcal 112887kcal 113677kcal 114466kcal 115256kcal 116045kcal 116834kcal 117624kcal 118413kcal
水泳
(バタフライ)		 38129kcal 39218kcal 40308kcal 41397kcal 42486kcal 43576kcal 44665kcal 45755kcal 46844kcal 47933kcal 49023kcal 50112kcal 51202kcal 52291kcal 53380kcal 54470kcal 55559kcal 56649kcal 57738kcal 58827kcal 59917kcal 61006kcal 62096kcal 63185kcal 64274kcal 65364kcal 66453kcal 67543kcal 68632kcal 69722kcal 70811kcal 71900kcal 72990kcal 74079kcal 75169kcal 76258kcal 77347kcal 78437kcal 79526kcal 80616kcal 81705kcal 82794kcal 83884kcal 84973kcal 86063kcal 87152kcal 88241kcal 89331kcal 90420kcal 91510kcal 92599kcal 93688kcal 94778kcal 95867kcal 96957kcal 98046kcal 99135kcal 100225kcal 101314kcal 102404kcal 103493kcal 104583kcal 105672kcal 106761kcal 107851kcal 108940kcal 110030kcal 111119kcal 112208kcal 113298kcal 114387kcal 115477kcal 116566kcal 117655kcal 118745kcal 119834kcal 120924kcal 122013kcal 123102kcal 124192kcal 125281kcal 126371kcal 127460kcal 128549kcal 129639kcal 130728kcal 131818kcal 132907kcal 133996kcal 135086kcal 136175kcal 137265kcal 138354kcal 139444kcal 140533kcal 141622kcal 142712kcal 143801kcal 144891kcal 145980kcal 147069kcal 148159kcal 149248kcal 150338kcal 151427kcal 152516kcal 153606kcal 154695kcal 155785kcal 156874kcal 157963kcal 159053kcal 160142kcal 161232kcal 162321kcal 163410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16577kcal 17051kcal 17525kcal 17998kcal 18472kcal 18946kcal 19419kcal 19893kcal 20367kcal 20840kcal 21314kcal 21788kcal 22261kcal 22735kcal 23209kcal 23682kcal 24156kcal 24630kcal 25103kcal 25577kcal 26051kcal 26524kcal 26998kcal 27471kcal 27945kcal 28419kcal 28892kcal 29366kcal 29840kcal 30313kcal 30787kcal 31261kcal 31734kcal 32208kcal 32682kcal 33155kcal 33629kcal 34103kcal 34576kcal 35050kcal 35524kcal 35997kcal 36471kcal 36945kcal 37418kcal 37892kcal 38366kcal 38839kcal 39313kcal 39787kcal 40260kcal 40734kcal 41207kcal 41681kcal 42155kcal 42628kcal 43102kcal 43576kcal 44049kcal 44523kcal 44997kcal 45470kcal 45944kcal 46418kcal 46891kcal 47365kcal 47839kcal 48312kcal 48786kcal 49260kcal 49733kcal 50207kcal 50681kcal 51154kcal 51628kcal 52102kcal 52575kcal 53049kcal 53523kcal 53996kcal 54470kcal 54943kcal 55417kcal 55891kcal 56364kcal 56838kcal 57312kcal 57785kcal 58259kcal 58733kcal 59206kcal 59680kcal 60154kcal 60627kcal 61101kcal 61575kcal 62048kcal 62522kcal 62996kcal 63469kcal 63943kcal 64417kcal 64890kcal 65364kcal 65838kcal 66311kcal 66785kcal 67259kcal 67732kcal 68206kcal 68679kcal 69153kcal 69627kcal 70100kcal 70574kcal 71048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22103kcal 22735kcal 23366kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29050kcal 29682kcal 30313kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37260kcal 37892kcal 38523kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44207kcal 44839kcal 45470kcal 46102kcal 46733kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51154kcal 51786kcal 52417kcal 53049kcal 53680kcal 54312kcal 54943kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58101kcal 58733kcal 59364kcal 59996kcal 60627kcal 61259kcal 61890kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66311kcal 66943kcal 67574kcal 68206kcal 68837kcal 69469kcal 70100kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73258kcal 73890kcal 74521kcal 75153kcal 75784kcal 76416kcal 77047kcal 77679kcal 78310kcal 78942kcal 79574kcal 80205kcal 80837kcal 81468kcal 82100kcal 82731kcal 83363kcal 83994kcal 84626kcal 85257kcal 85889kcal 86520kcal 87152kcal 87784kcal 88415kcal 89047kcal 89678kcal 90310kcal 90941kcal 91573kcal 92204kcal 92836kcal 93467kcal 94099kcal 94731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27629kcal 28419kcal 29208kcal 29998kcal 30787kcal 31577kcal 32366kcal 33155kcal 33945kcal 34734kcal 35524kcal 36313kcal 37102kcal 37892kcal 38681kcal 39471kcal 40260kcal 41050kcal 41839kcal 42628kcal 43418kcal 44207kcal 44997kcal 45786kcal 46576kcal 47365kcal 48154kcal 48944kcal 49733kcal 50523kcal 51312kcal 52102kcal 52891kcal 53680kcal 54470kcal 55259kcal 56049kcal 56838kcal 57628kcal 58417kcal 59206kcal 59996kcal 60785kcal 61575kcal 62364kcal 63154kcal 63943kcal 64732kcal 65522kcal 66311kcal 67101kcal 67890kcal 68679kcal 69469kcal 70258kcal 71048kcal 71837kcal 72627kcal 73416kcal 74205kcal 74995kcal 75784kcal 76574kcal 77363kcal 78153kcal 78942kcal 79731kcal 80521kcal 81310kcal 82100kcal 82889kcal 83679kcal 84468kcal 85257kcal 86047kcal 86836kcal 87626kcal 88415kcal 89205kcal 89994kcal 90783kcal 91573kcal 92362kcal 93152kcal 93941kcal 94731kcal 95520kcal 96309kcal 97099kcal 97888kcal 98678kcal 99467kcal 100256kcal 101046kcal 101835kcal 102625kcal 103414kcal 104204kcal 104993kcal 105782kcal 106572kcal 107361kcal 108151kcal 108940kcal 109730kcal 110519kcal 111308kcal 112098kcal 112887kcal 113677kcal 114466kcal 115256kcal 116045kcal 116834kcal 117624kcal 118413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16498kcal 16798kcal 17098kcal 17398kcal 17698kcal 17998kcal 18298kcal 18598kcal 18898kcal 19198kcal 19498kcal 19798kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32697kcal 32997kcal 33297kcal 33597kcal 33897kcal 34197kcal 34497kcal 34797kcal 35097kcal 35397kcal 35697kcal 35997kcal 36297kcal 36597kcal 36897kcal 37197kcal 37497kcal 37797kcal 38097kcal 38397kcal 38697kcal 38997kcal 39297kcal 39597kcal 39897kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
筋トレ
背筋運動		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16498kcal 16798kcal 17098kcal 17398kcal 17698kcal 17998kcal 18298kcal 18598kcal 18898kcal 19198kcal 19498kcal 19798kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32697kcal 32997kcal 33297kcal 33597kcal 33897kcal 34197kcal 34497kcal 34797kcal 35097kcal 35397kcal 35697kcal 35997kcal 36297kcal 36597kcal 36897kcal 37197kcal 37497kcal 37797kcal 38097kcal 38397kcal 38697kcal 38997kcal 39297kcal 39597kcal 39897kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16498kcal 16798kcal 17098kcal 17398kcal 17698kcal 17998kcal 18298kcal 18598kcal 18898kcal 19198kcal 19498kcal 19798kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32697kcal 32997kcal 33297kcal 33597kcal 33897kcal 34197kcal 34497kcal 34797kcal 35097kcal 35397kcal 35697kcal 35997kcal 36297kcal 36597kcal 36897kcal 37197kcal 37497kcal 37797kcal 38097kcal 38397kcal 38697kcal 38997kcal 39297kcal 39597kcal 39897kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
筋トレ
懸垂		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16498kcal 16798kcal 17098kcal 17398kcal 17698kcal 17998kcal 18298kcal 18598kcal 18898kcal 19198kcal 19498kcal 19798kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32697kcal 32997kcal 33297kcal 33597kcal 33897kcal 34197kcal 34497kcal 34797kcal 35097kcal 35397kcal 35697kcal 35997kcal 36297kcal 36597kcal 36897kcal 37197kcal 37497kcal 37797kcal 38097kcal 38397kcal 38697kcal 38997kcal 39297kcal 39597kcal 39897kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
筋トレ
スクワット		 13814kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16577kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19340kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22103kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24866kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27629kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30392kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33155kcal 33550kcal 33945kcal 34339kcal 34734kcal 35129kcal 35524kcal 35918kcal 36313kcal 36708kcal 37102kcal 37497kcal 37892kcal 38287kcal 38681kcal 39076kcal 39471kcal 39865kcal 40260kcal 40655kcal 41050kcal 41444kcal 41839kcal 42234kcal 42628kcal 43023kcal 43418kcal 43813kcal 44207kcal 44602kcal 44997kcal 45391kcal 45786kcal 46181kcal 46576kcal 46970kcal 47365kcal 47760kcal 48154kcal 48549kcal 48944kcal 49339kcal 49733kcal 50128kcal 50523kcal 50917kcal 51312kcal 51707kcal 52102kcal 52496kcal 52891kcal 53286kcal 53680kcal 54075kcal 54470kcal 54865kcal 55259kcal 55654kcal 56049kcal 56443kcal 56838kcal 57233kcal 57628kcal 58022kcal 58417kcal 58812kcal 59206kcal
ヨガ
ハタ		 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16577kcal 16814kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17998kcal 18235kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19419kcal 19656kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20603kcal 20840kcal 21077kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22024kcal 22261kcal 22498kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23445kcal 23682kcal 23919kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24866kcal 25103kcal 25340kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26287kcal 26524kcal 26761kcal 26998kcal 27235kcal 27471kcal 27708kcal 27945kcal 28182kcal 28419kcal 28656kcal 28892kcal 29129kcal 29366kcal 29603kcal 29840kcal 30077kcal 30313kcal 30550kcal 30787kcal 31024kcal 31261kcal 31498kcal 31734kcal 31971kcal 32208kcal 32445kcal 32682kcal 32919kcal 33155kcal 33392kcal 33629kcal 33866kcal 34103kcal 34339kcal 34576kcal 34813kcal 35050kcal 35287kcal 35524kcal
ヨガ
パワー		 11051kcal 11367kcal 11683kcal 11999kcal 12315kcal 12630kcal 12946kcal 13262kcal 13578kcal 13893kcal 14209kcal 14525kcal 14841kcal 15156kcal 15472kcal 15788kcal 16104kcal 16420kcal 16735kcal 17051kcal 17367kcal 17683kcal 17998kcal 18314kcal 18630kcal 18946kcal 19261kcal 19577kcal 19893kcal 20209kcal 20525kcal 20840kcal 21156kcal 21472kcal 21788kcal 22103kcal 22419kcal 22735kcal 23051kcal 23366kcal 23682kcal 23998kcal 24314kcal 24630kcal 24945kcal 25261kcal 25577kcal 25893kcal 26208kcal 26524kcal 26840kcal 27156kcal 27471kcal 27787kcal 28103kcal 28419kcal 28735kcal 29050kcal 29366kcal 29682kcal 29998kcal 30313kcal 30629kcal 30945kcal 31261kcal 31577kcal 31892kcal 32208kcal 32524kcal 32840kcal 33155kcal 33471kcal 33787kcal 34103kcal 34418kcal 34734kcal 35050kcal 35366kcal 35682kcal 35997kcal 36313kcal 36629kcal 36945kcal 37260kcal 37576kcal 37892kcal 38208kcal 38523kcal 38839kcal 39155kcal 39471kcal 39787kcal 40102kcal 40418kcal 40734kcal 41050kcal 41365kcal 41681kcal 41997kcal 42313kcal 42628kcal 42944kcal 43260kcal 43576kcal 43892kcal 44207kcal 44523kcal 44839kcal 45155kcal 45470kcal 45786kcal 46102kcal 46418kcal 46733kcal 47049kcal 47365kcal
ダンス
ゆっくり		 13814kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16577kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19340kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22103kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24866kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27629kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30392kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33155kcal 33550kcal 33945kcal 34339kcal 34734kcal 35129kcal 35524kcal 35918kcal 36313kcal 36708kcal 37102kcal 37497kcal 37892kcal 38287kcal 38681kcal 39076kcal 39471kcal 39865kcal 40260kcal 40655kcal 41050kcal 41444kcal 41839kcal 42234kcal 42628kcal 43023kcal 43418kcal 43813kcal 44207kcal 44602kcal 44997kcal 45391kcal 45786kcal 46181kcal 46576kcal 46970kcal 47365kcal 47760kcal 48154kcal 48549kcal 48944kcal 49339kcal 49733kcal 50128kcal 50523kcal 50917kcal 51312kcal 51707kcal 52102kcal 52496kcal 52891kcal 53286kcal 53680kcal 54075kcal 54470kcal 54865kcal 55259kcal 55654kcal 56049kcal 56443kcal 56838kcal 57233kcal 57628kcal 58022kcal 58417kcal 58812kcal 59206kcal
ダンス
普通		 20169kcal 20746kcal 21322kcal 21898kcal 22474kcal 23051kcal 23627kcal 24203kcal 24780kcal 25356kcal 25932kcal 26508kcal 27085kcal 27661kcal 28237kcal 28814kcal 29390kcal 29966kcal 30542kcal 31119kcal 31695kcal 32271kcal 32847kcal 33424kcal 34000kcal 34576kcal 35153kcal 35729kcal 36305kcal 36881kcal 37458kcal 38034kcal 38610kcal 39187kcal 39763kcal 40339kcal 40915kcal 41492kcal 42068kcal 42644kcal 43221kcal 43797kcal 44373kcal 44949kcal 45526kcal 46102kcal 46678kcal 47254kcal 47831kcal 48407kcal 48983kcal 49560kcal 50136kcal 50712kcal 51288kcal 51865kcal 52441kcal 53017kcal 53594kcal 54170kcal 54746kcal 55322kcal 55899kcal 56475kcal 57051kcal 57628kcal 58204kcal 58780kcal 59356kcal 59933kcal 60509kcal 61085kcal 61661kcal 62238kcal 62814kcal 63390kcal 63967kcal 64543kcal 65119kcal 65695kcal 66272kcal 66848kcal 67424kcal 68001kcal 68577kcal 69153kcal 69729kcal 70306kcal 70882kcal 71458kcal 72035kcal 72611kcal 73187kcal 73763kcal 74340kcal 74916kcal 75492kcal 76068kcal 76645kcal 77221kcal 77797kcal 78374kcal 78950kcal 79526kcal 80102kcal 80679kcal 81255kcal 81831kcal 82408kcal 82984kcal 83560kcal 84136kcal 84713kcal 85289kcal 85865kcal 86442kcal
ダンス
激しい		 24866kcal 25577kcal 26287kcal 26998kcal 27708kcal 28419kcal 29129kcal 29840kcal 30550kcal 31261kcal 31971kcal 32682kcal 33392kcal 34103kcal 34813kcal 35524kcal 36234kcal 36945kcal 37655kcal 38366kcal 39076kcal 39787kcal 40497kcal 41207kcal 41918kcal 42628kcal 43339kcal 44049kcal 44760kcal 45470kcal 46181kcal 46891kcal 47602kcal 48312kcal 49023kcal 49733kcal 50444kcal 51154kcal 51865kcal 52575kcal 53286kcal 53996kcal 54707kcal 55417kcal 56128kcal 56838kcal 57549kcal 58259kcal 58970kcal 59680kcal 60391kcal 61101kcal 61811kcal 62522kcal 63232kcal 63943kcal 64653kcal 65364kcal 66074kcal 66785kcal 67495kcal 68206kcal 68916kcal 69627kcal 70337kcal 71048kcal 71758kcal 72469kcal 73179kcal 73890kcal 74600kcal 75311kcal 76021kcal 76732kcal 77442kcal 78153kcal 78863kcal 79574kcal 80284kcal 80995kcal 81705kcal 82415kcal 83126kcal 83836kcal 84547kcal 85257kcal 85968kcal 86678kcal 87389kcal 88099kcal 88810kcal 89520kcal 90231kcal 90941kcal 91652kcal 92362kcal 93073kcal 93783kcal 94494kcal 95204kcal 95915kcal 96625kcal 97336kcal 98046kcal 98757kcal 99467kcal 100178kcal 100888kcal 101598kcal 102309kcal 103019kcal 103730kcal 104440kcal 105151kcal 105861kcal 106572kcal
踏み台昇降 13814kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16577kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19340kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22103kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24866kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27629kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30392kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33155kcal 33550kcal 33945kcal 34339kcal 34734kcal 35129kcal 35524kcal 35918kcal 36313kcal 36708kcal 37102kcal 37497kcal 37892kcal 38287kcal 38681kcal 39076kcal 39471kcal 39865kcal 40260kcal 40655kcal 41050kcal 41444kcal 41839kcal 42234kcal 42628kcal 43023kcal 43418kcal 43813kcal 44207kcal 44602kcal 44997kcal 45391kcal 45786kcal 46181kcal 46576kcal 46970kcal 47365kcal 47760kcal 48154kcal 48549kcal 48944kcal 49339kcal 49733kcal 50128kcal 50523kcal 50917kcal 51312kcal 51707kcal 52102kcal 52496kcal 52891kcal 53286kcal 53680kcal 54075kcal 54470kcal 54865kcal 55259kcal 55654kcal 56049kcal 56443kcal 56838kcal 57233kcal 57628kcal 58022kcal 58417kcal 58812kcal 59206kcal
トランポリン
ゆっくり		 9670kcal 9946kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11051kcal 11328kcal 11604kcal 11880kcal 12157kcal 12433kcal 12709kcal 12986kcal 13262kcal 13538kcal 13814kcal 14091kcal 14367kcal 14643kcal 14920kcal 15196kcal 15472kcal 15749kcal 16025kcal 16301kcal 16577kcal 16854kcal 17130kcal 17406kcal 17683kcal 17959kcal 18235kcal 18512kcal 18788kcal 19064kcal 19340kcal 19617kcal 19893kcal 20169kcal 20446kcal 20722kcal 20998kcal 21275kcal 21551kcal 21827kcal 22103kcal 22380kcal 22656kcal 22932kcal 23209kcal 23485kcal 23761kcal 24037kcal 24314kcal 24590kcal 24866kcal 25143kcal 25419kcal 25695kcal 25972kcal 26248kcal 26524kcal 26800kcal 27077kcal 27353kcal 27629kcal 27906kcal 28182kcal 28458kcal 28735kcal 29011kcal 29287kcal 29563kcal 29840kcal 30116kcal 30392kcal 30669kcal 30945kcal 31221kcal 31498kcal 31774kcal 32050kcal 32326kcal 32603kcal 32879kcal 33155kcal 33432kcal 33708kcal 33984kcal 34261kcal 34537kcal 34813kcal 35089kcal 35366kcal 35642kcal 35918kcal 36195kcal 36471kcal 36747kcal 37024kcal 37300kcal 37576kcal 37852kcal 38129kcal 38405kcal 38681kcal 38958kcal 39234kcal 39510kcal 39787kcal 40063kcal 40339kcal 40615kcal 40892kcal 41168kcal 41444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20603kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22024kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23445kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24866kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30905kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32326kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33747kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35168kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36589kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38010kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41207kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42628kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44049kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45470kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46891kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48312kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49733kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51509kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52930kcal 53286kcal
HIIT
ジャンプなし		 13814kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16577kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19340kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22103kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24866kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27629kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30392kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33155kcal 33550kcal 33945kcal 34339kcal 34734kcal 35129kcal 35524kcal 35918kcal 36313kcal 36708kcal 37102kcal 37497kcal 37892kcal 38287kcal 38681kcal 39076kcal 39471kcal 39865kcal 40260kcal 40655kcal 41050kcal 41444kcal 41839kcal 42234kcal 42628kcal 43023kcal 43418kcal 43813kcal 44207kcal 44602kcal 44997kcal 45391kcal 45786kcal 46181kcal 46576kcal 46970kcal 47365kcal 47760kcal 48154kcal 48549kcal 48944kcal 49339kcal 49733kcal 50128kcal 50523kcal 50917kcal 51312kcal 51707kcal 52102kcal 52496kcal 52891kcal 53286kcal 53680kcal 54075kcal 54470kcal 54865kcal 55259kcal 55654kcal 56049kcal 56443kcal 56838kcal 57233kcal 57628kcal 58022kcal 58417kcal 58812kcal 59206kcal
HIIT
ジャンプあり		 22103kcal 22735kcal 23366kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29050kcal 29682kcal 30313kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37260kcal 37892kcal 38523kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44207kcal 44839kcal 45470kcal 46102kcal 46733kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51154kcal 51786kcal 52417kcal 53049kcal 53680kcal 54312kcal 54943kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58101kcal 58733kcal 59364kcal 59996kcal 60627kcal 61259kcal 61890kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66311kcal 66943kcal 67574kcal 68206kcal 68837kcal 69469kcal 70100kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73258kcal 73890kcal 74521kcal 75153kcal 75784kcal 76416kcal 77047kcal 77679kcal 78310kcal 78942kcal 79574kcal 80205kcal 80837kcal 81468kcal 82100kcal 82731kcal 83363kcal 83994kcal 84626kcal 85257kcal 85889kcal 86520kcal 87152kcal 87784kcal 88415kcal 89047kcal 89678kcal 90310kcal 90941kcal 91573kcal 92204kcal 92836kcal 93467kcal 94099kcal 94731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16577kcal 16814kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17998kcal 18235kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19419kcal 19656kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20603kcal 20840kcal 21077kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22024kcal 22261kcal 22498kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23445kcal 23682kcal 23919kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24866kcal 25103kcal 25340kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26287kcal 26524kcal 26761kcal 26998kcal 27235kcal 27471kcal 27708kcal 27945kcal 28182kcal 28419kcal 28656kcal 28892kcal 29129kcal 29366kcal 29603kcal 29840kcal 30077kcal 30313kcal 30550kcal 30787kcal 31024kcal 31261kcal 31498kcal 31734kcal 31971kcal 32208kcal 32445kcal 32682kcal 32919kcal 33155kcal 33392kcal 33629kcal 33866kcal 34103kcal 34339kcal 34576kcal 34813kcal 35050kcal 35287kcal 35524kcal
料理全般 9670kcal 9946kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11051kcal 11328kcal 11604kcal 11880kcal 12157kcal 12433kcal 12709kcal 12986kcal 13262kcal 13538kcal 13814kcal 14091kcal 14367kcal 14643kcal 14920kcal 15196kcal 15472kcal 15749kcal 16025kcal 16301kcal 16577kcal 16854kcal 17130kcal 17406kcal 17683kcal 17959kcal 18235kcal 18512kcal 18788kcal 19064kcal 19340kcal 19617kcal 19893kcal 20169kcal 20446kcal 20722kcal 20998kcal 21275kcal 21551kcal 21827kcal 22103kcal 22380kcal 22656kcal 22932kcal 23209kcal 23485kcal 23761kcal 24037kcal 24314kcal 24590kcal 24866kcal 25143kcal 25419kcal 25695kcal 25972kcal 26248kcal 26524kcal 26800kcal 27077kcal 27353kcal 27629kcal 27906kcal 28182kcal 28458kcal 28735kcal 29011kcal 29287kcal 29563kcal 29840kcal 30116kcal 30392kcal 30669kcal 30945kcal 31221kcal 31498kcal 31774kcal 32050kcal 32326kcal 32603kcal 32879kcal 33155kcal 33432kcal 33708kcal 33984kcal 34261kcal 34537kcal 34813kcal 35089kcal 35366kcal 35642kcal 35918kcal 36195kcal 36471kcal 36747kcal 37024kcal 37300kcal 37576kcal 37852kcal 38129kcal 38405kcal 38681kcal 38958kcal 39234kcal 39510kcal 39787kcal 40063kcal 40339kcal 40615kcal 40892kcal 41168kcal 41444kcal
掃除機をかける 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12765kcal 13025kcal 13286kcal 13546kcal 13807kcal 14067kcal 14328kcal 14588kcal 14849kcal 15109kcal 15370kcal 15630kcal 15891kcal 16151kcal 16412kcal 16672kcal 16933kcal 17193kcal 17454kcal 17714kcal 17975kcal 18235kcal 18496kcal 18756kcal 19017kcal 19277kcal 19538kcal 19798kcal 20059kcal 20319kcal 20580kcal 20840kcal 21101kcal 21361kcal 21622kcal 21882kcal 22143kcal 22403kcal 22664kcal 22924kcal 23185kcal 23445kcal 23706kcal 23966kcal 24227kcal 24487kcal 24748kcal 25008kcal 25269kcal 25530kcal 25790kcal 26051kcal 26311kcal 26572kcal 26832kcal 27093kcal 27353kcal 27614kcal 27874kcal 28135kcal 28395kcal 28656kcal 28916kcal 29177kcal 29437kcal 29698kcal 29958kcal 30219kcal 30479kcal 30740kcal 31000kcal 31261kcal 31521kcal 31782kcal 32042kcal 32303kcal 32563kcal 32824kcal 33084kcal 33345kcal 33605kcal 33866kcal 34126kcal 34387kcal 34647kcal 34908kcal 35168kcal 35429kcal 35689kcal 35950kcal 36210kcal 36471kcal 36731kcal 36992kcal 37252kcal 37513kcal 37773kcal 38034kcal 38295kcal 38555kcal 38816kcal 39076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9670kcal 9946kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11051kcal 11328kcal 11604kcal 11880kcal 12157kcal 12433kcal 12709kcal 12986kcal 13262kcal 13538kcal 13814kcal 14091kcal 14367kcal 14643kcal 14920kcal 15196kcal 15472kcal 15749kcal 16025kcal 16301kcal 16577kcal 16854kcal 17130kcal 17406kcal 17683kcal 17959kcal 18235kcal 18512kcal 18788kcal 19064kcal 19340kcal 19617kcal 19893kcal 20169kcal 20446kcal 20722kcal 20998kcal 21275kcal 21551kcal 21827kcal 22103kcal 22380kcal 22656kcal 22932kcal 23209kcal 23485kcal 23761kcal 24037kcal 24314kcal 24590kcal 24866kcal 25143kcal 25419kcal 25695kcal 25972kcal 26248kcal 26524kcal 26800kcal 27077kcal 27353kcal 27629kcal 27906kcal 28182kcal 28458kcal 28735kcal 29011kcal 29287kcal 29563kcal 29840kcal 30116kcal 30392kcal 30669kcal 30945kcal 31221kcal 31498kcal 31774kcal 32050kcal 32326kcal 32603kcal 32879kcal 33155kcal 33432kcal 33708kcal 33984kcal 34261kcal 34537kcal 34813kcal 35089kcal 35366kcal 35642kcal 35918kcal 36195kcal 36471kcal 36747kcal 37024kcal 37300kcal 37576kcal 37852kcal 38129kcal 38405kcal 38681kcal 38958kcal 39234kcal 39510kcal 39787kcal 40063kcal 40339kcal 40615kcal 40892kcal 41168kcal 41444kcal
部屋の片づけ全般 13262kcal 13641kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18567kcal 18946kcal 19325kcal 19704kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23114kcal 23493kcal 23872kcal 24251kcal 24630kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27661kcal 28040kcal 28419kcal 28798kcal 29177kcal 29556kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32208kcal 32587kcal 32966kcal 33345kcal 33724kcal 34103kcal 34482kcal 34861kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36755kcal 37134kcal 37513kcal 37892kcal 38271kcal 38650kcal 39029kcal 39408kcal 39787kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41302kcal 41681kcal 42060kcal 42439kcal 42818kcal 43197kcal 43576kcal 43955kcal 44334kcal 44713kcal 45091kcal 45470kcal 45849kcal 46228kcal 46607kcal 46986kcal 47365kcal 47744kcal 48123kcal 48502kcal 48881kcal 49260kcal 49639kcal 50017kcal 50396kcal 50775kcal 51154kcal 51533kcal 51912kcal 52291kcal 52670kcal 53049kcal 53428kcal 53807kcal 54186kcal 54565kcal 54943kcal 55322kcal 55701kcal 56080kcal 56459kcal 56838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11051kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11683kcal 11841kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12472kcal 12630kcal 12788kcal 12946kcal 13104kcal 13262kcal 13420kcal 13578kcal 13735kcal 13893kcal 14051kcal 14209kcal 14367kcal 14525kcal 14683kcal 14841kcal 14999kcal 15156kcal 15314kcal 15472kcal 15630kcal 15788kcal 15946kcal 16104kcal 16262kcal 16420kcal 16577kcal 16735kcal 16893kcal 17051kcal 17209kcal 17367kcal 17525kcal 17683kcal 17841kcal 17998kcal 18156kcal 18314kcal 18472kcal 18630kcal 18788kcal 18946kcal 19104kcal 19261kcal 19419kcal 19577kcal 19735kcal 19893kcal 20051kcal 20209kcal 20367kcal 20525kcal 20682kcal 20840kcal 20998kcal 21156kcal 21314kcal 21472kcal 21630kcal 21788kcal 21946kcal 22103kcal 22261kcal 22419kcal 22577kcal 22735kcal 22893kcal 23051kcal 23209kcal 23366kcal 23524kcal 23682kcal
トイレ 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5683kcal 5825kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7104kcal 7246kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8525kcal 8667kcal 8809kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9946kcal 10088kcal 10230kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11367kcal 11509kcal 11651kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12788kcal 12930kcal 13072kcal 13214kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14209kcal 14351kcal 14493kcal 14635kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15630kcal 15772kcal 15914kcal 16056kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17051kcal 17193kcal 17335kcal 17477kcal 17619kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18472kcal 18614kcal 18756kcal 18898kcal 19040kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19893kcal 20035kcal 20177kcal 20319kcal 20461kcal 20603kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21314kcal
風呂でシャワー 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11051kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11683kcal 11841kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12472kcal 12630kcal 12788kcal 12946kcal 13104kcal 13262kcal 13420kcal 13578kcal 13735kcal 13893kcal 14051kcal 14209kcal 14367kcal 14525kcal 14683kcal 14841kcal 14999kcal 15156kcal 15314kcal 15472kcal 15630kcal 15788kcal 15946kcal 16104kcal 16262kcal 16420kcal 16577kcal 16735kcal 16893kcal 17051kcal 17209kcal 17367kcal 17525kcal 17683kcal 17841kcal 17998kcal 18156kcal 18314kcal 18472kcal 18630kcal 18788kcal 18946kcal 19104kcal 19261kcal 19419kcal 19577kcal 19735kcal 19893kcal 20051kcal 20209kcal 20367kcal 20525kcal 20682kcal 20840kcal 20998kcal 21156kcal 21314kcal 21472kcal 21630kcal 21788kcal 21946kcal 22103kcal 22261kcal 22419kcal 22577kcal 22735kcal 22893kcal 23051kcal 23209kcal 23366kcal 23524kcal 23682kcal
風呂で入浴 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4618kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5210kcal 5328kcal 5447kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6039kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6631kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7223kcal 7341kcal 7460kcal 7578kcal 7696kcal 7815kcal 7933kcal 8052kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8644kcal 8762kcal 8881kcal 8999kcal 9117kcal 9236kcal 9354kcal 9473kcal 9591kcal 9709kcal 9828kcal 9946kcal 10065kcal 10183kcal 10301kcal 10420kcal 10538kcal 10657kcal 10775kcal 10894kcal 11012kcal 11130kcal 11249kcal 11367kcal 11486kcal 11604kcal 11722kcal 11841kcal 11959kcal 12078kcal 12196kcal 12315kcal 12433kcal 12551kcal 12670kcal 12788kcal 12907kcal 13025kcal 13143kcal 13262kcal 13380kcal 13499kcal 13617kcal 13735kcal 13854kcal 13972kcal 14091kcal 14209kcal 14328kcal 14446kcal 14564kcal 14683kcal 14801kcal 14920kcal 15038kcal 15156kcal 15275kcal 15393kcal 15512kcal 15630kcal 15749kcal 15867kcal 15985kcal 16104kcal 16222kcal 16341kcal 16459kcal 16577kcal 16696kcal 16814kcal 16933kcal 17051kcal 17169kcal 17288kcal 17406kcal 17525kcal 17643kcal 17762kcal
デスクワーク 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4618kcal 4720kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5439kcal 5541kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6260kcal 6362kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6875kcal 6978kcal 7081kcal 7183kcal 7286kcal 7389kcal 7491kcal 7594kcal 7696kcal 7799kcal 7902kcal 8004kcal 8107kcal 8210kcal 8312kcal 8415kcal 8517kcal 8620kcal 8723kcal 8825kcal 8928kcal 9031kcal 9133kcal 9236kcal 9338kcal 9441kcal 9544kcal 9646kcal 9749kcal 9852kcal 9954kcal 10057kcal 10159kcal 10262kcal 10365kcal 10467kcal 10570kcal 10673kcal 10775kcal 10878kcal 10980kcal 11083kcal 11186kcal 11288kcal 11391kcal 11494kcal 11596kcal 11699kcal 11801kcal 11904kcal 12007kcal 12109kcal 12212kcal 12315kcal 12417kcal 12520kcal 12622kcal 12725kcal 12828kcal 12930kcal 13033kcal 13136kcal 13238kcal 13341kcal 13443kcal 13546kcal 13649kcal 13751kcal 13854kcal 13957kcal 14059kcal 14162kcal 14264kcal 14367kcal 14470kcal 14572kcal 14675kcal 14778kcal 14880kcal 14983kcal 15085kcal 15188kcal 15291kcal 15393kcal
立って仕事をする 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5683kcal 5825kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7104kcal 7246kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8525kcal 8667kcal 8809kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9946kcal 10088kcal 10230kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11367kcal 11509kcal 11651kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12788kcal 12930kcal 13072kcal 13214kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14209kcal 14351kcal 14493kcal 14635kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15630kcal 15772kcal 15914kcal 16056kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17051kcal 17193kcal 17335kcal 17477kcal 17619kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18472kcal 18614kcal 18756kcal 18898kcal 19040kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19893kcal 20035kcal 20177kcal 20319kcal 20461kcal 20603kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21314kcal
体をよく動かす仕事 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16577kcal 16814kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17998kcal 18235kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19419kcal 19656kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20603kcal 20840kcal 21077kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22024kcal 22261kcal 22498kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23445kcal 23682kcal 23919kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24866kcal 25103kcal 25340kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26287kcal 26524kcal 26761kcal 26998kcal 27235kcal 27471kcal 27708kcal 27945kcal 28182kcal 28419kcal 28656kcal 28892kcal 29129kcal 29366kcal 29603kcal 29840kcal 30077kcal 30313kcal 30550kcal 30787kcal 31024kcal 31261kcal 31498kcal 31734kcal 31971kcal 32208kcal 32445kcal 32682kcal 32919kcal 33155kcal 33392kcal 33629kcal 33866kcal 34103kcal 34339kcal 34576kcal 34813kcal 35050kcal 35287kcal 35524kcal
電車バスに乗車 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4618kcal 4720kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5439kcal 5541kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6260kcal 6362kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6875kcal 6978kcal 7081kcal 7183kcal 7286kcal 7389kcal 7491kcal 7594kcal 7696kcal 7799kcal 7902kcal 8004kcal 8107kcal 8210kcal 8312kcal 8415kcal 8517kcal 8620kcal 8723kcal 8825kcal 8928kcal 9031kcal 9133kcal 9236kcal 9338kcal 9441kcal 9544kcal 9646kcal 9749kcal 9852kcal 9954kcal 10057kcal 10159kcal 10262kcal 10365kcal 10467kcal 10570kcal 10673kcal 10775kcal 10878kcal 10980kcal 11083kcal 11186kcal 11288kcal 11391kcal 11494kcal 11596kcal 11699kcal 11801kcal 11904kcal 12007kcal 12109kcal 12212kcal 12315kcal 12417kcal 12520kcal 12622kcal 12725kcal 12828kcal 12930kcal 13033kcal 13136kcal 13238kcal 13341kcal 13443kcal 13546kcal 13649kcal 13751kcal 13854kcal 13957kcal 14059kcal 14162kcal 14264kcal 14367kcal 14470kcal 14572kcal 14675kcal 14778kcal 14880kcal 14983kcal 15085kcal 15188kcal 15291kcal 15393kcal
自動車を運転 6907kcal 7104kcal 7302kcal 7499kcal 7696kcal 7894kcal 8091kcal 8288kcal 8486kcal 8683kcal 8881kcal 9078kcal 9275kcal 9473kcal 9670kcal 9867kcal 10065kcal 10262kcal 10459kcal 10657kcal 10854kcal 11051kcal 11249kcal 11446kcal 11644kcal 11841kcal 12038kcal 12236kcal 12433kcal 12630kcal 12828kcal 13025kcal 13222kcal 13420kcal 13617kcal 13814kcal 14012kcal 14209kcal 14407kcal 14604kcal 14801kcal 14999kcal 15196kcal 15393kcal 15591kcal 15788kcal 15985kcal 16183kcal 16380kcal 16577kcal 16775kcal 16972kcal 17169kcal 17367kcal 17564kcal 17762kcal 17959kcal 18156kcal 18354kcal 18551kcal 18748kcal 18946kcal 19143kcal 19340kcal 19538kcal 19735kcal 19932kcal 20130kcal 20327kcal 20525kcal 20722kcal 20919kcal 21117kcal 21314kcal 21511kcal 21709kcal 21906kcal 22103kcal 22301kcal 22498kcal 22695kcal 22893kcal 23090kcal 23288kcal 23485kcal 23682kcal 23880kcal 24077kcal 24274kcal 24472kcal 24669kcal 24866kcal 25064kcal 25261kcal 25458kcal 25656kcal 25853kcal 26051kcal 26248kcal 26445kcal 26643kcal 26840kcal 27037kcal 27235kcal 27432kcal 27629kcal 27827kcal 28024kcal 28221kcal 28419kcal 28616kcal 28814kcal 29011kcal 29208kcal 29406kcal 29603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38129kcal 39218kcal 40308kcal 41397kcal 42486kcal 43576kcal 44665kcal 45755kcal 46844kcal 47933kcal 49023kcal 50112kcal 51202kcal 52291kcal 53380kcal 54470kcal 55559kcal 56649kcal 57738kcal 58827kcal 59917kcal 61006kcal 62096kcal 63185kcal 64274kcal 65364kcal 66453kcal 67543kcal 68632kcal 69722kcal 70811kcal 71900kcal 72990kcal 74079kcal 75169kcal 76258kcal 77347kcal 78437kcal 79526kcal 80616kcal 81705kcal 82794kcal 83884kcal 84973kcal 86063kcal 87152kcal 88241kcal 89331kcal 90420kcal 91510kcal 92599kcal 93688kcal 94778kcal 95867kcal 96957kcal 98046kcal 99135kcal 100225kcal 101314kcal 102404kcal 103493kcal 104583kcal 105672kcal 106761kcal 107851kcal 108940kcal 110030kcal 111119kcal 112208kcal 113298kcal 114387kcal 115477kcal 116566kcal 117655kcal 118745kcal 119834kcal 120924kcal 122013kcal 123102kcal 124192kcal 125281kcal 126371kcal 127460kcal 128549kcal 129639kcal 130728kcal 131818kcal 132907kcal 133996kcal 135086kcal 136175kcal 137265kcal 138354kcal 139444kcal 140533kcal 141622kcal 142712kcal 143801kcal 144891kcal 145980kcal 147069kcal 148159kcal 149248kcal 150338kcal 151427kcal 152516kcal 153606kcal 154695kcal 155785kcal 156874kcal 157963kcal 159053kcal 160142kcal 161232kcal 162321kcal 163410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33984kcal 34955kcal 35926kcal 36897kcal 37868kcal 38839kcal 39810kcal 40781kcal 41752kcal 42723kcal 43694kcal 44665kcal 45636kcal 46607kcal 47578kcal 48549kcal 49520kcal 50491kcal 51462kcal 52433kcal 53404kcal 54375kcal 55346kcal 56317kcal 57288kcal 58259kcal 59230kcal 60201kcal 61172kcal 62143kcal 63114kcal 64085kcal 65056kcal 66027kcal 66998kcal 67969kcal 68940kcal 69911kcal 70882kcal 71853kcal 72824kcal 73795kcal 74766kcal 75737kcal 76708kcal 77679kcal 78650kcal 79621kcal 80592kcal 81563kcal 82534kcal 83505kcal 84476kcal 85447kcal 86418kcal 87389kcal 88360kcal 89331kcal 90302kcal 91273kcal 92244kcal 93215kcal 94186kcal 95157kcal 96128kcal 97099kcal 98070kcal 99041kcal 100012kcal 100983kcal 101954kcal 102925kcal 103896kcal 104867kcal 105838kcal 106809kcal 107780kcal 108751kcal 109722kcal 110693kcal 111664kcal 112635kcal 113606kcal 114577kcal 115548kcal 116519kcal 117490kcal 118461kcal 119432kcal 120403kcal 121374kcal 122345kcal 123316kcal 124287kcal 125258kcal 126229kcal 127200kcal 128171kcal 129142kcal 130113kcal 131084kcal 132055kcal 133026kcal 133996kcal 134967kcal 135938kcal 136909kcal 137880kcal 138851kcal 139822kcal 140793kcal 141764kcal 142735kcal 143706kcal 144677kcal 145648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32603kcal 33534kcal 34466kcal 35397kcal 36329kcal 37260kcal 38192kcal 39123kcal 40055kcal 40986kcal 41918kcal 42849kcal 43781kcal 44713kcal 45644kcal 46576kcal 47507kcal 48439kcal 49370kcal 50302kcal 51233kcal 52165kcal 53096kcal 54028kcal 54959kcal 55891kcal 56822kcal 57754kcal 58685kcal 59617kcal 60548kcal 61480kcal 62411kcal 63343kcal 64274kcal 65206kcal 66138kcal 67069kcal 68001kcal 68932kcal 69864kcal 70795kcal 71727kcal 72658kcal 73590kcal 74521kcal 75453kcal 76384kcal 77316kcal 78247kcal 79179kcal 80110kcal 81042kcal 81973kcal 82905kcal 83836kcal 84768kcal 85699kcal 86631kcal 87563kcal 88494kcal 89426kcal 90357kcal 91289kcal 92220kcal 93152kcal 94083kcal 95015kcal 95946kcal 96878kcal 97809kcal 98741kcal 99672kcal 100604kcal 101535kcal 102467kcal 103398kcal 104330kcal 105261kcal 106193kcal 107124kcal 108056kcal 108988kcal 109919kcal 110851kcal 111782kcal 112714kcal 113645kcal 114577kcal 115508kcal 116440kcal 117371kcal 118303kcal 119234kcal 120166kcal 121097kcal 122029kcal 122960kcal 123892kcal 124823kcal 125755kcal 126686kcal 127618kcal 128549kcal 129481kcal 130413kcal 131344kcal 132276kcal 133207kcal 134139kcal 135070kcal 136002kcal 136933kcal 137865kcal 138796kcal 139728kcal
水泳
(速め:全般)		 27629kcal 28419kcal 29208kcal 29998kcal 30787kcal 31577kcal 32366kcal 33155kcal 33945kcal 34734kcal 35524kcal 36313kcal 37102kcal 37892kcal 38681kcal 39471kcal 40260kcal 41050kcal 41839kcal 42628kcal 43418kcal 44207kcal 44997kcal 45786kcal 46576kcal 47365kcal 48154kcal 48944kcal 49733kcal 50523kcal 51312kcal 52102kcal 52891kcal 53680kcal 54470kcal 55259kcal 56049kcal 56838kcal 57628kcal 58417kcal 59206kcal 59996kcal 60785kcal 61575kcal 62364kcal 63154kcal 63943kcal 64732kcal 65522kcal 66311kcal 67101kcal 67890kcal 68679kcal 69469kcal 70258kcal 71048kcal 71837kcal 72627kcal 73416kcal 74205kcal 74995kcal 75784kcal 76574kcal 77363kcal 78153kcal 78942kcal 79731kcal 80521kcal 81310kcal 82100kcal 82889kcal 83679kcal 84468kcal 85257kcal 86047kcal 86836kcal 87626kcal 88415kcal 89205kcal 89994kcal 90783kcal 91573kcal 92362kcal 93152kcal 93941kcal 94731kcal 95520kcal 96309kcal 97099kcal 97888kcal 98678kcal 99467kcal 100256kcal 101046kcal 101835kcal 102625kcal 103414kcal 104204kcal 104993kcal 105782kcal 106572kcal 107361kcal 108151kcal 108940kcal 109730kcal 110519kcal 111308kcal 112098kcal 112887kcal 113677kcal 114466kcal 115256kcal 116045kcal 116834kcal 117624kcal 118413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27629kcal 28419kcal 29208kcal 29998kcal 30787kcal 31577kcal 32366kcal 33155kcal 33945kcal 34734kcal 35524kcal 36313kcal 37102kcal 37892kcal 38681kcal 39471kcal 40260kcal 41050kcal 41839kcal 42628kcal 43418kcal 44207kcal 44997kcal 45786kcal 46576kcal 47365kcal 48154kcal 48944kcal 49733kcal 50523kcal 51312kcal 52102kcal 52891kcal 53680kcal 54470kcal 55259kcal 56049kcal 56838kcal 57628kcal 58417kcal 59206kcal 59996kcal 60785kcal 61575kcal 62364kcal 63154kcal 63943kcal 64732kcal 65522kcal 66311kcal 67101kcal 67890kcal 68679kcal 69469kcal 70258kcal 71048kcal 71837kcal 72627kcal 73416kcal 74205kcal 74995kcal 75784kcal 76574kcal 77363kcal 78153kcal 78942kcal 79731kcal 80521kcal 81310kcal 82100kcal 82889kcal 83679kcal 84468kcal 85257kcal 86047kcal 86836kcal 87626kcal 88415kcal 89205kcal 89994kcal 90783kcal 91573kcal 92362kcal 93152kcal 93941kcal 94731kcal 95520kcal 96309kcal 97099kcal 97888kcal 98678kcal 99467kcal 100256kcal 101046kcal 101835kcal 102625kcal 103414kcal 104204kcal 104993kcal 105782kcal 106572kcal 107361kcal 108151kcal 108940kcal 109730kcal 110519kcal 111308kcal 112098kcal 112887kcal 113677kcal 114466kcal 115256kcal 116045kcal 116834kcal 117624kcal 118413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27629kcal 28419kcal 29208kcal 29998kcal 30787kcal 31577kcal 32366kcal 33155kcal 33945kcal 34734kcal 35524kcal 36313kcal 37102kcal 37892kcal 38681kcal 39471kcal 40260kcal 41050kcal 41839kcal 42628kcal 43418kcal 44207kcal 44997kcal 45786kcal 46576kcal 47365kcal 48154kcal 48944kcal 49733kcal 50523kcal 51312kcal 52102kcal 52891kcal 53680kcal 54470kcal 55259kcal 56049kcal 56838kcal 57628kcal 58417kcal 59206kcal 59996kcal 60785kcal 61575kcal 62364kcal 63154kcal 63943kcal 64732kcal 65522kcal 66311kcal 67101kcal 67890kcal 68679kcal 69469kcal 70258kcal 71048kcal 71837kcal 72627kcal 73416kcal 74205kcal 74995kcal 75784kcal 76574kcal 77363kcal 78153kcal 78942kcal 79731kcal 80521kcal 81310kcal 82100kcal 82889kcal 83679kcal 84468kcal 85257kcal 86047kcal 86836kcal 87626kcal 88415kcal 89205kcal 89994kcal 90783kcal 91573kcal 92362kcal 93152kcal 93941kcal 94731kcal 95520kcal 96309kcal 97099kcal 97888kcal 98678kcal 99467kcal 100256kcal 101046kcal 101835kcal 102625kcal 103414kcal 104204kcal 104993kcal 105782kcal 106572kcal 107361kcal 108151kcal 108940kcal 109730kcal 110519kcal 111308kcal 112098kcal 112887kcal 113677kcal 114466kcal 115256kcal 116045kcal 116834kcal 117624kcal 118413kcal
ダンス
激しい		 24866kcal 25577kcal 26287kcal 26998kcal 27708kcal 28419kcal 29129kcal 29840kcal 30550kcal 31261kcal 31971kcal 32682kcal 33392kcal 34103kcal 34813kcal 35524kcal 36234kcal 36945kcal 37655kcal 38366kcal 39076kcal 39787kcal 40497kcal 41207kcal 41918kcal 42628kcal 43339kcal 44049kcal 44760kcal 45470kcal 46181kcal 46891kcal 47602kcal 48312kcal 49023kcal 49733kcal 50444kcal 51154kcal 51865kcal 52575kcal 53286kcal 53996kcal 54707kcal 55417kcal 56128kcal 56838kcal 57549kcal 58259kcal 58970kcal 59680kcal 60391kcal 61101kcal 61811kcal 62522kcal 63232kcal 63943kcal 64653kcal 65364kcal 66074kcal 66785kcal 67495kcal 68206kcal 68916kcal 69627kcal 70337kcal 71048kcal 71758kcal 72469kcal 73179kcal 73890kcal 74600kcal 75311kcal 76021kcal 76732kcal 77442kcal 78153kcal 78863kcal 79574kcal 80284kcal 80995kcal 81705kcal 82415kcal 83126kcal 83836kcal 84547kcal 85257kcal 85968kcal 86678kcal 87389kcal 88099kcal 88810kcal 89520kcal 90231kcal 90941kcal 91652kcal 92362kcal 93073kcal 93783kcal 94494kcal 95204kcal 95915kcal 96625kcal 97336kcal 98046kcal 98757kcal 99467kcal 100178kcal 100888kcal 101598kcal 102309kcal 103019kcal 103730kcal 104440kcal 105151kcal 105861kcal 106572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24314kcal 25008kcal 25703kcal 26398kcal 27093kcal 27787kcal 28482kcal 29177kcal 29871kcal 30566kcal 31261kcal 31955kcal 32650kcal 33345kcal 34040kcal 34734kcal 35429kcal 36124kcal 36818kcal 37513kcal 38208kcal 38902kcal 39597kcal 40292kcal 40986kcal 41681kcal 42376kcal 43071kcal 43765kcal 44460kcal 45155kcal 45849kcal 46544kcal 47239kcal 47933kcal 48628kcal 49323kcal 50017kcal 50712kcal 51407kcal 52102kcal 52796kcal 53491kcal 54186kcal 54880kcal 55575kcal 56270kcal 56964kcal 57659kcal 58354kcal 59048kcal 59743kcal 60438kcal 61133kcal 61827kcal 62522kcal 63217kcal 63911kcal 64606kcal 65301kcal 65995kcal 66690kcal 67385kcal 68080kcal 68774kcal 69469kcal 70164kcal 70858kcal 71553kcal 72248kcal 72942kcal 73637kcal 74332kcal 75026kcal 75721kcal 76416kcal 77111kcal 77805kcal 78500kcal 79195kcal 79889kcal 80584kcal 81279kcal 81973kcal 82668kcal 83363kcal 84057kcal 84752kcal 85447kcal 86142kcal 86836kcal 87531kcal 88226kcal 88920kcal 89615kcal 90310kcal 91004kcal 91699kcal 92394kcal 93088kcal 93783kcal 94478kcal 95173kcal 95867kcal 96562kcal 97257kcal 97951kcal 98646kcal 99341kcal 100035kcal 100730kcal 101425kcal 102120kcal 102814kcal 103509kcal 104204kcal
水泳
(普通:全般)		 22932kcal 23588kcal 24243kcal 24898kcal 25553kcal 26208kcal 26864kcal 27519kcal 28174kcal 28829kcal 29485kcal 30140kcal 30795kcal 31450kcal 32105kcal 32761kcal 33416kcal 34071kcal 34726kcal 35382kcal 36037kcal 36692kcal 37347kcal 38002kcal 38658kcal 39313kcal 39968kcal 40623kcal 41279kcal 41934kcal 42589kcal 43244kcal 43899kcal 44555kcal 45210kcal 45865kcal 46520kcal 47176kcal 47831kcal 48486kcal 49141kcal 49796kcal 50452kcal 51107kcal 51762kcal 52417kcal 53073kcal 53728kcal 54383kcal 55038kcal 55693kcal 56349kcal 57004kcal 57659kcal 58314kcal 58970kcal 59625kcal 60280kcal 60935kcal 61590kcal 62246kcal 62901kcal 63556kcal 64211kcal 64867kcal 65522kcal 66177kcal 66832kcal 67487kcal 68143kcal 68798kcal 69453kcal 70108kcal 70764kcal 71419kcal 72074kcal 72729kcal 73384kcal 74040kcal 74695kcal 75350kcal 76005kcal 76661kcal 77316kcal 77971kcal 78626kcal 79281kcal 79937kcal 80592kcal 81247kcal 81902kcal 82558kcal 83213kcal 83868kcal 84523kcal 85178kcal 85834kcal 86489kcal 87144kcal 87799kcal 88455kcal 89110kcal 89765kcal 90420kcal 91075kcal 91731kcal 92386kcal 93041kcal 93696kcal 94352kcal 95007kcal 95662kcal 96317kcal 96972kcal 97628kcal 98283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22103kcal 22735kcal 23366kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29050kcal 29682kcal 30313kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37260kcal 37892kcal 38523kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44207kcal 44839kcal 45470kcal 46102kcal 46733kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51154kcal 51786kcal 52417kcal 53049kcal 53680kcal 54312kcal 54943kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58101kcal 58733kcal 59364kcal 59996kcal 60627kcal 61259kcal 61890kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66311kcal 66943kcal 67574kcal 68206kcal 68837kcal 69469kcal 70100kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73258kcal 73890kcal 74521kcal 75153kcal 75784kcal 76416kcal 77047kcal 77679kcal 78310kcal 78942kcal 79574kcal 80205kcal 80837kcal 81468kcal 82100kcal 82731kcal 83363kcal 83994kcal 84626kcal 85257kcal 85889kcal 86520kcal 87152kcal 87784kcal 88415kcal 89047kcal 89678kcal 90310kcal 90941kcal 91573kcal 92204kcal 92836kcal 93467kcal 94099kcal 94731kcal
山登り 22103kcal 22735kcal 23366kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29050kcal 29682kcal 30313kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37260kcal 37892kcal 38523kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44207kcal 44839kcal 45470kcal 46102kcal 46733kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51154kcal 51786kcal 52417kcal 53049kcal 53680kcal 54312kcal 54943kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58101kcal 58733kcal 59364kcal 59996kcal 60627kcal 61259kcal 61890kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66311kcal 66943kcal 67574kcal 68206kcal 68837kcal 69469kcal 70100kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73258kcal 73890kcal 74521kcal 75153kcal 75784kcal 76416kcal 77047kcal 77679kcal 78310kcal 78942kcal 79574kcal 80205kcal 80837kcal 81468kcal 82100kcal 82731kcal 83363kcal 83994kcal 84626kcal 85257kcal 85889kcal 86520kcal 87152kcal 87784kcal 88415kcal 89047kcal 89678kcal 90310kcal 90941kcal 91573kcal 92204kcal 92836kcal 93467kcal 94099kcal 94731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22103kcal 22735kcal 23366kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29050kcal 29682kcal 30313kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37260kcal 37892kcal 38523kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44207kcal 44839kcal 45470kcal 46102kcal 46733kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51154kcal 51786kcal 52417kcal 53049kcal 53680kcal 54312kcal 54943kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58101kcal 58733kcal 59364kcal 59996kcal 60627kcal 61259kcal 61890kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66311kcal 66943kcal 67574kcal 68206kcal 68837kcal 69469kcal 70100kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73258kcal 73890kcal 74521kcal 75153kcal 75784kcal 76416kcal 77047kcal 77679kcal 78310kcal 78942kcal 79574kcal 80205kcal 80837kcal 81468kcal 82100kcal 82731kcal 83363kcal 83994kcal 84626kcal 85257kcal 85889kcal 86520kcal 87152kcal 87784kcal 88415kcal 89047kcal 89678kcal 90310kcal 90941kcal 91573kcal 92204kcal 92836kcal 93467kcal 94099kcal 94731kcal
HIIT
ジャンプあり		 22103kcal 22735kcal 23366kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29050kcal 29682kcal 30313kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37260kcal 37892kcal 38523kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44207kcal 44839kcal 45470kcal 46102kcal 46733kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51154kcal 51786kcal 52417kcal 53049kcal 53680kcal 54312kcal 54943kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58101kcal 58733kcal 59364kcal 59996kcal 60627kcal 61259kcal 61890kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66311kcal 66943kcal 67574kcal 68206kcal 68837kcal 69469kcal 70100kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73258kcal 73890kcal 74521kcal 75153kcal 75784kcal 76416kcal 77047kcal 77679kcal 78310kcal 78942kcal 79574kcal 80205kcal 80837kcal 81468kcal 82100kcal 82731kcal 83363kcal 83994kcal 84626kcal 85257kcal 85889kcal 86520kcal 87152kcal 87784kcal 88415kcal 89047kcal 89678kcal 90310kcal 90941kcal 91573kcal 92204kcal 92836kcal 93467kcal 94099kcal 94731kcal
ダンス
普通		 20169kcal 20746kcal 21322kcal 21898kcal 22474kcal 23051kcal 23627kcal 24203kcal 24780kcal 25356kcal 25932kcal 26508kcal 27085kcal 27661kcal 28237kcal 28814kcal 29390kcal 29966kcal 30542kcal 31119kcal 31695kcal 32271kcal 32847kcal 33424kcal 34000kcal 34576kcal 35153kcal 35729kcal 36305kcal 36881kcal 37458kcal 38034kcal 38610kcal 39187kcal 39763kcal 40339kcal 40915kcal 41492kcal 42068kcal 42644kcal 43221kcal 43797kcal 44373kcal 44949kcal 45526kcal 46102kcal 46678kcal 47254kcal 47831kcal 48407kcal 48983kcal 49560kcal 50136kcal 50712kcal 51288kcal 51865kcal 52441kcal 53017kcal 53594kcal 54170kcal 54746kcal 55322kcal 55899kcal 56475kcal 57051kcal 57628kcal 58204kcal 58780kcal 59356kcal 59933kcal 60509kcal 61085kcal 61661kcal 62238kcal 62814kcal 63390kcal 63967kcal 64543kcal 65119kcal 65695kcal 66272kcal 66848kcal 67424kcal 68001kcal 68577kcal 69153kcal 69729kcal 70306kcal 70882kcal 71458kcal 72035kcal 72611kcal 73187kcal 73763kcal 74340kcal 74916kcal 75492kcal 76068kcal 76645kcal 77221kcal 77797kcal 78374kcal 78950kcal 79526kcal 80102kcal 80679kcal 81255kcal 81831kcal 82408kcal 82984kcal 83560kcal 84136kcal 84713kcal 85289kcal 85865kcal 86442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16577kcal 17051kcal 17525kcal 17998kcal 18472kcal 18946kcal 19419kcal 19893kcal 20367kcal 20840kcal 21314kcal 21788kcal 22261kcal 22735kcal 23209kcal 23682kcal 24156kcal 24630kcal 25103kcal 25577kcal 26051kcal 26524kcal 26998kcal 27471kcal 27945kcal 28419kcal 28892kcal 29366kcal 29840kcal 30313kcal 30787kcal 31261kcal 31734kcal 32208kcal 32682kcal 33155kcal 33629kcal 34103kcal 34576kcal 35050kcal 35524kcal 35997kcal 36471kcal 36945kcal 37418kcal 37892kcal 38366kcal 38839kcal 39313kcal 39787kcal 40260kcal 40734kcal 41207kcal 41681kcal 42155kcal 42628kcal 43102kcal 43576kcal 44049kcal 44523kcal 44997kcal 45470kcal 45944kcal 46418kcal 46891kcal 47365kcal 47839kcal 48312kcal 48786kcal 49260kcal 49733kcal 50207kcal 50681kcal 51154kcal 51628kcal 52102kcal 52575kcal 53049kcal 53523kcal 53996kcal 54470kcal 54943kcal 55417kcal 55891kcal 56364kcal 56838kcal 57312kcal 57785kcal 58259kcal 58733kcal 59206kcal 59680kcal 60154kcal 60627kcal 61101kcal 61575kcal 62048kcal 62522kcal 62996kcal 63469kcal 63943kcal 64417kcal 64890kcal 65364kcal 65838kcal 66311kcal 66785kcal 67259kcal 67732kcal 68206kcal 68679kcal 69153kcal 69627kcal 70100kcal 70574kcal 71048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16577kcal 17051kcal 17525kcal 17998kcal 18472kcal 18946kcal 19419kcal 19893kcal 20367kcal 20840kcal 21314kcal 21788kcal 22261kcal 22735kcal 23209kcal 23682kcal 24156kcal 24630kcal 25103kcal 25577kcal 26051kcal 26524kcal 26998kcal 27471kcal 27945kcal 28419kcal 28892kcal 29366kcal 29840kcal 30313kcal 30787kcal 31261kcal 31734kcal 32208kcal 32682kcal 33155kcal 33629kcal 34103kcal 34576kcal 35050kcal 35524kcal 35997kcal 36471kcal 36945kcal 37418kcal 37892kcal 38366kcal 38839kcal 39313kcal 39787kcal 40260kcal 40734kcal 41207kcal 41681kcal 42155kcal 42628kcal 43102kcal 43576kcal 44049kcal 44523kcal 44997kcal 45470kcal 45944kcal 46418kcal 46891kcal 47365kcal 47839kcal 48312kcal 48786kcal 49260kcal 49733kcal 50207kcal 50681kcal 51154kcal 51628kcal 52102kcal 52575kcal 53049kcal 53523kcal 53996kcal 54470kcal 54943kcal 55417kcal 55891kcal 56364kcal 56838kcal 57312kcal 57785kcal 58259kcal 58733kcal 59206kcal 59680kcal 60154kcal 60627kcal 61101kcal 61575kcal 62048kcal 62522kcal 62996kcal 63469kcal 63943kcal 64417kcal 64890kcal 65364kcal 65838kcal 66311kcal 66785kcal 67259kcal 67732kcal 68206kcal 68679kcal 69153kcal 69627kcal 70100kcal 70574kcal 71048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14643kcal 15062kcal 15480kcal 15899kcal 16317kcal 16735kcal 17154kcal 17572kcal 17990kcal 18409kcal 18827kcal 19246kcal 19664kcal 20082kcal 20501kcal 20919kcal 21338kcal 21756kcal 22174kcal 22593kcal 23011kcal 23430kcal 23848kcal 24266kcal 24685kcal 25103kcal 25522kcal 25940kcal 26358kcal 26777kcal 27195kcal 27614kcal 28032kcal 28450kcal 28869kcal 29287kcal 29706kcal 30124kcal 30542kcal 30961kcal 31379kcal 31798kcal 32216kcal 32634kcal 33053kcal 33471kcal 33890kcal 34308kcal 34726kcal 35145kcal 35563kcal 35981kcal 36400kcal 36818kcal 37237kcal 37655kcal 38073kcal 38492kcal 38910kcal 39329kcal 39747kcal 40165kcal 40584kcal 41002kcal 41421kcal 41839kcal 42257kcal 42676kcal 43094kcal 43513kcal 43931kcal 44349kcal 44768kcal 45186kcal 45605kcal 46023kcal 46441kcal 46860kcal 47278kcal 47697kcal 48115kcal 48533kcal 48952kcal 49370kcal 49789kcal 50207kcal 50625kcal 51044kcal 51462kcal 51881kcal 52299kcal 52717kcal 53136kcal 53554kcal 53972kcal 54391kcal 54809kcal 55228kcal 55646kcal 56064kcal 56483kcal 56901kcal 57320kcal 57738kcal 58156kcal 58575kcal 58993kcal 59412kcal 59830kcal 60248kcal 60667kcal 61085kcal 61504kcal 61922kcal 62340kcal 62759kcal
踏み台昇降 13814kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16577kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19340kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22103kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24866kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27629kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30392kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33155kcal 33550kcal 33945kcal 34339kcal 34734kcal 35129kcal 35524kcal 35918kcal 36313kcal 36708kcal 37102kcal 37497kcal 37892kcal 38287kcal 38681kcal 39076kcal 39471kcal 39865kcal 40260kcal 40655kcal 41050kcal 41444kcal 41839kcal 42234kcal 42628kcal 43023kcal 43418kcal 43813kcal 44207kcal 44602kcal 44997kcal 45391kcal 45786kcal 46181kcal 46576kcal 46970kcal 47365kcal 47760kcal 48154kcal 48549kcal 48944kcal 49339kcal 49733kcal 50128kcal 50523kcal 50917kcal 51312kcal 51707kcal 52102kcal 52496kcal 52891kcal 53286kcal 53680kcal 54075kcal 54470kcal 54865kcal 55259kcal 55654kcal 56049kcal 56443kcal 56838kcal 57233kcal 57628kcal 58022kcal 58417kcal 58812kcal 59206kcal
HIIT
ジャンプなし		 13814kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16577kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19340kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22103kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24866kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27629kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30392kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33155kcal 33550kcal 33945kcal 34339kcal 34734kcal 35129kcal 35524kcal 35918kcal 36313kcal 36708kcal 37102kcal 37497kcal 37892kcal 38287kcal 38681kcal 39076kcal 39471kcal 39865kcal 40260kcal 40655kcal 41050kcal 41444kcal 41839kcal 42234kcal 42628kcal 43023kcal 43418kcal 43813kcal 44207kcal 44602kcal 44997kcal 45391kcal 45786kcal 46181kcal 46576kcal 46970kcal 47365kcal 47760kcal 48154kcal 48549kcal 48944kcal 49339kcal 49733kcal 50128kcal 50523kcal 50917kcal 51312kcal 51707kcal 52102kcal 52496kcal 52891kcal 53286kcal 53680kcal 54075kcal 54470kcal 54865kcal 55259kcal 55654kcal 56049kcal 56443kcal 56838kcal 57233kcal 57628kcal 58022kcal 58417kcal 58812kcal 59206kcal
ダンス
ゆっくり		 13814kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16577kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19340kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22103kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24866kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27629kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30392kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33155kcal 33550kcal 33945kcal 34339kcal 34734kcal 35129kcal 35524kcal 35918kcal 36313kcal 36708kcal 37102kcal 37497kcal 37892kcal 38287kcal 38681kcal 39076kcal 39471kcal 39865kcal 40260kcal 40655kcal 41050kcal 41444kcal 41839kcal 42234kcal 42628kcal 43023kcal 43418kcal 43813kcal 44207kcal 44602kcal 44997kcal 45391kcal 45786kcal 46181kcal 46576kcal 46970kcal 47365kcal 47760kcal 48154kcal 48549kcal 48944kcal 49339kcal 49733kcal 50128kcal 50523kcal 50917kcal 51312kcal 51707kcal 52102kcal 52496kcal 52891kcal 53286kcal 53680kcal 54075kcal 54470kcal 54865kcal 55259kcal 55654kcal 56049kcal 56443kcal 56838kcal 57233kcal 57628kcal 58022kcal 58417kcal 58812kcal 59206kcal
筋トレ
スクワット		 13814kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16577kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19340kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22103kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24866kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27629kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30392kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33155kcal 33550kcal 33945kcal 34339kcal 34734kcal 35129kcal 35524kcal 35918kcal 36313kcal 36708kcal 37102kcal 37497kcal 37892kcal 38287kcal 38681kcal 39076kcal 39471kcal 39865kcal 40260kcal 40655kcal 41050kcal 41444kcal 41839kcal 42234kcal 42628kcal 43023kcal 43418kcal 43813kcal 44207kcal 44602kcal 44997kcal 45391kcal 45786kcal 46181kcal 46576kcal 46970kcal 47365kcal 47760kcal 48154kcal 48549kcal 48944kcal 49339kcal 49733kcal 50128kcal 50523kcal 50917kcal 51312kcal 51707kcal 52102kcal 52496kcal 52891kcal 53286kcal 53680kcal 54075kcal 54470kcal 54865kcal 55259kcal 55654kcal 56049kcal 56443kcal 56838kcal 57233kcal 57628kcal 58022kcal 58417kcal 58812kcal 59206kcal
部屋の片づけ全般 13262kcal 13641kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18567kcal 18946kcal 19325kcal 19704kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23114kcal 23493kcal 23872kcal 24251kcal 24630kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27661kcal 28040kcal 28419kcal 28798kcal 29177kcal 29556kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32208kcal 32587kcal 32966kcal 33345kcal 33724kcal 34103kcal 34482kcal 34861kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36755kcal 37134kcal 37513kcal 37892kcal 38271kcal 38650kcal 39029kcal 39408kcal 39787kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41302kcal 41681kcal 42060kcal 42439kcal 42818kcal 43197kcal 43576kcal 43955kcal 44334kcal 44713kcal 45091kcal 45470kcal 45849kcal 46228kcal 46607kcal 46986kcal 47365kcal 47744kcal 48123kcal 48502kcal 48881kcal 49260kcal 49639kcal 50017kcal 50396kcal 50775kcal 51154kcal 51533kcal 51912kcal 52291kcal 52670kcal 53049kcal 53428kcal 53807kcal 54186kcal 54565kcal 54943kcal 55322kcal 55701kcal 56080kcal 56459kcal 56838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20603kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22024kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23445kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24866kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30905kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32326kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33747kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35168kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36589kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38010kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41207kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42628kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44049kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45470kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46891kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48312kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49733kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51509kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52930kcal 53286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13578kcal 13917kcal 14257kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16633kcal 16972kcal 17312kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19688kcal 20027kcal 20367kcal 20706kcal 21046kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22743kcal 23082kcal 23422kcal 23761kcal 24101kcal 24440kcal 24780kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26477kcal 26816kcal 27156kcal 27495kcal 27835kcal 28174kcal 28514kcal 28853kcal 29192kcal 29532kcal 29871kcal 30211kcal 30550kcal 30890kcal 31229kcal 31569kcal 31908kcal 32248kcal 32587kcal 32926kcal 33266kcal 33605kcal 33945kcal 34284kcal 34624kcal 34963kcal 35303kcal 35642kcal 35981kcal 36321kcal 36660kcal 37000kcal 37339kcal 37679kcal 38018kcal 38358kcal 38697kcal 39037kcal 39376kcal 39715kcal 40055kcal 40394kcal 40734kcal 41073kcal 41413kcal 41752kcal 42092kcal 42431kcal 42771kcal 43110kcal 43449kcal 43789kcal 44128kcal 44468kcal 44807kcal 45147kcal 45486kcal 45826kcal 46165kcal 46505kcal 46844kcal 47183kcal 47523kcal 47862kcal 48202kcal 48541kcal 48881kcal 49220kcal 49560kcal 49899kcal 50239kcal 50578kcal 50917kcal
ヨガ
パワー		 11051kcal 11367kcal 11683kcal 11999kcal 12315kcal 12630kcal 12946kcal 13262kcal 13578kcal 13893kcal 14209kcal 14525kcal 14841kcal 15156kcal 15472kcal 15788kcal 16104kcal 16420kcal 16735kcal 17051kcal 17367kcal 17683kcal 17998kcal 18314kcal 18630kcal 18946kcal 19261kcal 19577kcal 19893kcal 20209kcal 20525kcal 20840kcal 21156kcal 21472kcal 21788kcal 22103kcal 22419kcal 22735kcal 23051kcal 23366kcal 23682kcal 23998kcal 24314kcal 24630kcal 24945kcal 25261kcal 25577kcal 25893kcal 26208kcal 26524kcal 26840kcal 27156kcal 27471kcal 27787kcal 28103kcal 28419kcal 28735kcal 29050kcal 29366kcal 29682kcal 29998kcal 30313kcal 30629kcal 30945kcal 31261kcal 31577kcal 31892kcal 32208kcal 32524kcal 32840kcal 33155kcal 33471kcal 33787kcal 34103kcal 34418kcal 34734kcal 35050kcal 35366kcal 35682kcal 35997kcal 36313kcal 36629kcal 36945kcal 37260kcal 37576kcal 37892kcal 38208kcal 38523kcal 38839kcal 39155kcal 39471kcal 39787kcal 40102kcal 40418kcal 40734kcal 41050kcal 41365kcal 41681kcal 41997kcal 42313kcal 42628kcal 42944kcal 43260kcal 43576kcal 43892kcal 44207kcal 44523kcal 44839kcal 45155kcal 45470kcal 45786kcal 46102kcal 46418kcal 46733kcal 47049kcal 47365kcal
筋トレ
腹筋運動		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16498kcal 16798kcal 17098kcal 17398kcal 17698kcal 17998kcal 18298kcal 18598kcal 18898kcal 19198kcal 19498kcal 19798kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32697kcal 32997kcal 33297kcal 33597kcal 33897kcal 34197kcal 34497kcal 34797kcal 35097kcal 35397kcal 35697kcal 35997kcal 36297kcal 36597kcal 36897kcal 37197kcal 37497kcal 37797kcal 38097kcal 38397kcal 38697kcal 38997kcal 39297kcal 39597kcal 39897kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
筋トレ
背筋運動		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16498kcal 16798kcal 17098kcal 17398kcal 17698kcal 17998kcal 18298kcal 18598kcal 18898kcal 19198kcal 19498kcal 19798kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32697kcal 32997kcal 33297kcal 33597kcal 33897kcal 34197kcal 34497kcal 34797kcal 35097kcal 35397kcal 35697kcal 35997kcal 36297kcal 36597kcal 36897kcal 37197kcal 37497kcal 37797kcal 38097kcal 38397kcal 38697kcal 38997kcal 39297kcal 39597kcal 39897kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16498kcal 16798kcal 17098kcal 17398kcal 17698kcal 17998kcal 18298kcal 18598kcal 18898kcal 19198kcal 19498kcal 19798kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32697kcal 32997kcal 33297kcal 33597kcal 33897kcal 34197kcal 34497kcal 34797kcal 35097kcal 35397kcal 35697kcal 35997kcal 36297kcal 36597kcal 36897kcal 37197kcal 37497kcal 37797kcal 38097kcal 38397kcal 38697kcal 38997kcal 39297kcal 39597kcal 39897kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
筋トレ
懸垂		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16498kcal 16798kcal 17098kcal 17398kcal 17698kcal 17998kcal 18298kcal 18598kcal 18898kcal 19198kcal 19498kcal 19798kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32697kcal 32997kcal 33297kcal 33597kcal 33897kcal 34197kcal 34497kcal 34797kcal 35097kcal 35397kcal 35697kcal 35997kcal 36297kcal 36597kcal 36897kcal 37197kcal 37497kcal 37797kcal 38097kcal 38397kcal 38697kcal 38997kcal 39297kcal 39597kcal 39897kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
トランポリン
ゆっくり		 9670kcal 9946kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11051kcal 11328kcal 11604kcal 11880kcal 12157kcal 12433kcal 12709kcal 12986kcal 13262kcal 13538kcal 13814kcal 14091kcal 14367kcal 14643kcal 14920kcal 15196kcal 15472kcal 15749kcal 16025kcal 16301kcal 16577kcal 16854kcal 17130kcal 17406kcal 17683kcal 17959kcal 18235kcal 18512kcal 18788kcal 19064kcal 19340kcal 19617kcal 19893kcal 20169kcal 20446kcal 20722kcal 20998kcal 21275kcal 21551kcal 21827kcal 22103kcal 22380kcal 22656kcal 22932kcal 23209kcal 23485kcal 23761kcal 24037kcal 24314kcal 24590kcal 24866kcal 25143kcal 25419kcal 25695kcal 25972kcal 26248kcal 26524kcal 26800kcal 27077kcal 27353kcal 27629kcal 27906kcal 28182kcal 28458kcal 28735kcal 29011kcal 29287kcal 29563kcal 29840kcal 30116kcal 30392kcal 30669kcal 30945kcal 31221kcal 31498kcal 31774kcal 32050kcal 32326kcal 32603kcal 32879kcal 33155kcal 33432kcal 33708kcal 33984kcal 34261kcal 34537kcal 34813kcal 35089kcal 35366kcal 35642kcal 35918kcal 36195kcal 36471kcal 36747kcal 37024kcal 37300kcal 37576kcal 37852kcal 38129kcal 38405kcal 38681kcal 38958kcal 39234kcal 39510kcal 39787kcal 40063kcal 40339kcal 40615kcal 40892kcal 41168kcal 41444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9670kcal 9946kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11051kcal 11328kcal 11604kcal 11880kcal 12157kcal 12433kcal 12709kcal 12986kcal 13262kcal 13538kcal 13814kcal 14091kcal 14367kcal 14643kcal 14920kcal 15196kcal 15472kcal 15749kcal 16025kcal 16301kcal 16577kcal 16854kcal 17130kcal 17406kcal 17683kcal 17959kcal 18235kcal 18512kcal 18788kcal 19064kcal 19340kcal 19617kcal 19893kcal 20169kcal 20446kcal 20722kcal 20998kcal 21275kcal 21551kcal 21827kcal 22103kcal 22380kcal 22656kcal 22932kcal 23209kcal 23485kcal 23761kcal 24037kcal 24314kcal 24590kcal 24866kcal 25143kcal 25419kcal 25695kcal 25972kcal 26248kcal 26524kcal 26800kcal 27077kcal 27353kcal 27629kcal 27906kcal 28182kcal 28458kcal 28735kcal 29011kcal 29287kcal 29563kcal 29840kcal 30116kcal 30392kcal 30669kcal 30945kcal 31221kcal 31498kcal 31774kcal 32050kcal 32326kcal 32603kcal 32879kcal 33155kcal 33432kcal 33708kcal 33984kcal 34261kcal 34537kcal 34813kcal 35089kcal 35366kcal 35642kcal 35918kcal 36195kcal 36471kcal 36747kcal 37024kcal 37300kcal 37576kcal 37852kcal 38129kcal 38405kcal 38681kcal 38958kcal 39234kcal 39510kcal 39787kcal 40063kcal 40339kcal 40615kcal 40892kcal 41168kcal 41444kcal
料理全般 9670kcal 9946kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11051kcal 11328kcal 11604kcal 11880kcal 12157kcal 12433kcal 12709kcal 12986kcal 13262kcal 13538kcal 13814kcal 14091kcal 14367kcal 14643kcal 14920kcal 15196kcal 15472kcal 15749kcal 16025kcal 16301kcal 16577kcal 16854kcal 17130kcal 17406kcal 17683kcal 17959kcal 18235kcal 18512kcal 18788kcal 19064kcal 19340kcal 19617kcal 19893kcal 20169kcal 20446kcal 20722kcal 20998kcal 21275kcal 21551kcal 21827kcal 22103kcal 22380kcal 22656kcal 22932kcal 23209kcal 23485kcal 23761kcal 24037kcal 24314kcal 24590kcal 24866kcal 25143kcal 25419kcal 25695kcal 25972kcal 26248kcal 26524kcal 26800kcal 27077kcal 27353kcal 27629kcal 27906kcal 28182kcal 28458kcal 28735kcal 29011kcal 29287kcal 29563kcal 29840kcal 30116kcal 30392kcal 30669kcal 30945kcal 31221kcal 31498kcal 31774kcal 32050kcal 32326kcal 32603kcal 32879kcal 33155kcal 33432kcal 33708kcal 33984kcal 34261kcal 34537kcal 34813kcal 35089kcal 35366kcal 35642kcal 35918kcal 36195kcal 36471kcal 36747kcal 37024kcal 37300kcal 37576kcal 37852kcal 38129kcal 38405kcal 38681kcal 38958kcal 39234kcal 39510kcal 39787kcal 40063kcal 40339kcal 40615kcal 40892kcal 41168kcal 41444kcal
掃除機をかける 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12765kcal 13025kcal 13286kcal 13546kcal 13807kcal 14067kcal 14328kcal 14588kcal 14849kcal 15109kcal 15370kcal 15630kcal 15891kcal 16151kcal 16412kcal 16672kcal 16933kcal 17193kcal 17454kcal 17714kcal 17975kcal 18235kcal 18496kcal 18756kcal 19017kcal 19277kcal 19538kcal 19798kcal 20059kcal 20319kcal 20580kcal 20840kcal 21101kcal 21361kcal 21622kcal 21882kcal 22143kcal 22403kcal 22664kcal 22924kcal 23185kcal 23445kcal 23706kcal 23966kcal 24227kcal 24487kcal 24748kcal 25008kcal 25269kcal 25530kcal 25790kcal 26051kcal 26311kcal 26572kcal 26832kcal 27093kcal 27353kcal 27614kcal 27874kcal 28135kcal 28395kcal 28656kcal 28916kcal 29177kcal 29437kcal 29698kcal 29958kcal 30219kcal 30479kcal 30740kcal 31000kcal 31261kcal 31521kcal 31782kcal 32042kcal 32303kcal 32563kcal 32824kcal 33084kcal 33345kcal 33605kcal 33866kcal 34126kcal 34387kcal 34647kcal 34908kcal 35168kcal 35429kcal 35689kcal 35950kcal 36210kcal 36471kcal 36731kcal 36992kcal 37252kcal 37513kcal 37773kcal 38034kcal 38295kcal 38555kcal 38816kcal 39076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16577kcal 16814kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17998kcal 18235kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19419kcal 19656kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20603kcal 20840kcal 21077kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22024kcal 22261kcal 22498kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23445kcal 23682kcal 23919kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24866kcal 25103kcal 25340kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26287kcal 26524kcal 26761kcal 26998kcal 27235kcal 27471kcal 27708kcal 27945kcal 28182kcal 28419kcal 28656kcal 28892kcal 29129kcal 29366kcal 29603kcal 29840kcal 30077kcal 30313kcal 30550kcal 30787kcal 31024kcal 31261kcal 31498kcal 31734kcal 31971kcal 32208kcal 32445kcal 32682kcal 32919kcal 33155kcal 33392kcal 33629kcal 33866kcal 34103kcal 34339kcal 34576kcal 34813kcal 35050kcal 35287kcal 35524kcal
体をよく動かす仕事 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16577kcal 16814kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17998kcal 18235kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19419kcal 19656kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20603kcal 20840kcal 21077kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22024kcal 22261kcal 22498kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23445kcal 23682kcal 23919kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24866kcal 25103kcal 25340kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26287kcal 26524kcal 26761kcal 26998kcal 27235kcal 27471kcal 27708kcal 27945kcal 28182kcal 28419kcal 28656kcal 28892kcal 29129kcal 29366kcal 29603kcal 29840kcal 30077kcal 30313kcal 30550kcal 30787kcal 31024kcal 31261kcal 31498kcal 31734kcal 31971kcal 32208kcal 32445kcal 32682kcal 32919kcal 33155kcal 33392kcal 33629kcal 33866kcal 34103kcal 34339kcal 34576kcal 34813kcal 35050kcal 35287kcal 35524kcal
皿洗い 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16577kcal 16814kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17998kcal 18235kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19419kcal 19656kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20603kcal 20840kcal 21077kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22024kcal 22261kcal 22498kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23445kcal 23682kcal 23919kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24866kcal 25103kcal 25340kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26287kcal 26524kcal 26761kcal 26998kcal 27235kcal 27471kcal 27708kcal 27945kcal 28182kcal 28419kcal 28656kcal 28892kcal 29129kcal 29366kcal 29603kcal 29840kcal 30077kcal 30313kcal 30550kcal 30787kcal 31024kcal 31261kcal 31498kcal 31734kcal 31971kcal 32208kcal 32445kcal 32682kcal 32919kcal 33155kcal 33392kcal 33629kcal 33866kcal 34103kcal 34339kcal 34576kcal 34813kcal 35050kcal 35287kcal 35524kcal
ヨガ
ハタ		 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16577kcal 16814kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17998kcal 18235kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19419kcal 19656kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20603kcal 20840kcal 21077kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22024kcal 22261kcal 22498kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23445kcal 23682kcal 23919kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24866kcal 25103kcal 25340kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26287kcal 26524kcal 26761kcal 26998kcal 27235kcal 27471kcal 27708kcal 27945kcal 28182kcal 28419kcal 28656kcal 28892kcal 29129kcal 29366kcal 29603kcal 29840kcal 30077kcal 30313kcal 30550kcal 30787kcal 31024kcal 31261kcal 31498kcal 31734kcal 31971kcal 32208kcal 32445kcal 32682kcal 32919kcal 33155kcal 33392kcal 33629kcal 33866kcal 34103kcal 34339kcal 34576kcal 34813kcal 35050kcal 35287kcal 35524kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6907kcal 7104kcal 7302kcal 7499kcal 7696kcal 7894kcal 8091kcal 8288kcal 8486kcal 8683kcal 8881kcal 9078kcal 9275kcal 9473kcal 9670kcal 9867kcal 10065kcal 10262kcal 10459kcal 10657kcal 10854kcal 11051kcal 11249kcal 11446kcal 11644kcal 11841kcal 12038kcal 12236kcal 12433kcal 12630kcal 12828kcal 13025kcal 13222kcal 13420kcal 13617kcal 13814kcal 14012kcal 14209kcal 14407kcal 14604kcal 14801kcal 14999kcal 15196kcal 15393kcal 15591kcal 15788kcal 15985kcal 16183kcal 16380kcal 16577kcal 16775kcal 16972kcal 17169kcal 17367kcal 17564kcal 17762kcal 17959kcal 18156kcal 18354kcal 18551kcal 18748kcal 18946kcal 19143kcal 19340kcal 19538kcal 19735kcal 19932kcal 20130kcal 20327kcal 20525kcal 20722kcal 20919kcal 21117kcal 21314kcal 21511kcal 21709kcal 21906kcal 22103kcal 22301kcal 22498kcal 22695kcal 22893kcal 23090kcal 23288kcal 23485kcal 23682kcal 23880kcal 24077kcal 24274kcal 24472kcal 24669kcal 24866kcal 25064kcal 25261kcal 25458kcal 25656kcal 25853kcal 26051kcal 26248kcal 26445kcal 26643kcal 26840kcal 27037kcal 27235kcal 27432kcal 27629kcal 27827kcal 28024kcal 28221kcal 28419kcal 28616kcal 28814kcal 29011kcal 29208kcal 29406kcal 29603kcal
自動車を運転 6907kcal 7104kcal 7302kcal 7499kcal 7696kcal 7894kcal 8091kcal 8288kcal 8486kcal 8683kcal 8881kcal 9078kcal 9275kcal 9473kcal 9670kcal 9867kcal 10065kcal 10262kcal 10459kcal 10657kcal 10854kcal 11051kcal 11249kcal 11446kcal 11644kcal 11841kcal 12038kcal 12236kcal 12433kcal 12630kcal 12828kcal 13025kcal 13222kcal 13420kcal 13617kcal 13814kcal 14012kcal 14209kcal 14407kcal 14604kcal 14801kcal 14999kcal 15196kcal 15393kcal 15591kcal 15788kcal 15985kcal 16183kcal 16380kcal 16577kcal 16775kcal 16972kcal 17169kcal 17367kcal 17564kcal 17762kcal 17959kcal 18156kcal 18354kcal 18551kcal 18748kcal 18946kcal 19143kcal 19340kcal 19538kcal 19735kcal 19932kcal 20130kcal 20327kcal 20525kcal 20722kcal 20919kcal 21117kcal 21314kcal 21511kcal 21709kcal 21906kcal 22103kcal 22301kcal 22498kcal 22695kcal 22893kcal 23090kcal 23288kcal 23485kcal 23682kcal 23880kcal 24077kcal 24274kcal 24472kcal 24669kcal 24866kcal 25064kcal 25261kcal 25458kcal 25656kcal 25853kcal 26051kcal 26248kcal 26445kcal 26643kcal 26840kcal 27037kcal 27235kcal 27432kcal 27629kcal 27827kcal 28024kcal 28221kcal 28419kcal 28616kcal 28814kcal 29011kcal 29208kcal 29406kcal 29603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11051kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11683kcal 11841kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12472kcal 12630kcal 12788kcal 12946kcal 13104kcal 13262kcal 13420kcal 13578kcal 13735kcal 13893kcal 14051kcal 14209kcal 14367kcal 14525kcal 14683kcal 14841kcal 14999kcal 15156kcal 15314kcal 15472kcal 15630kcal 15788kcal 15946kcal 16104kcal 16262kcal 16420kcal 16577kcal 16735kcal 16893kcal 17051kcal 17209kcal 17367kcal 17525kcal 17683kcal 17841kcal 17998kcal 18156kcal 18314kcal 18472kcal 18630kcal 18788kcal 18946kcal 19104kcal 19261kcal 19419kcal 19577kcal 19735kcal 19893kcal 20051kcal 20209kcal 20367kcal 20525kcal 20682kcal 20840kcal 20998kcal 21156kcal 21314kcal 21472kcal 21630kcal 21788kcal 21946kcal 22103kcal 22261kcal 22419kcal 22577kcal 22735kcal 22893kcal 23051kcal 23209kcal 23366kcal 23524kcal 23682kcal
風呂でシャワー 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11051kcal 11209kcal 11367kcal 11525kcal 11683kcal 11841kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12472kcal 12630kcal 12788kcal 12946kcal 13104kcal 13262kcal 13420kcal 13578kcal 13735kcal 13893kcal 14051kcal 14209kcal 14367kcal 14525kcal 14683kcal 14841kcal 14999kcal 15156kcal 15314kcal 15472kcal 15630kcal 15788kcal 15946kcal 16104kcal 16262kcal 16420kcal 16577kcal 16735kcal 16893kcal 17051kcal 17209kcal 17367kcal 17525kcal 17683kcal 17841kcal 17998kcal 18156kcal 18314kcal 18472kcal 18630kcal 18788kcal 18946kcal 19104kcal 19261kcal 19419kcal 19577kcal 19735kcal 19893kcal 20051kcal 20209kcal 20367kcal 20525kcal 20682kcal 20840kcal 20998kcal 21156kcal 21314kcal 21472kcal 21630kcal 21788kcal 21946kcal 22103kcal 22261kcal 22419kcal 22577kcal 22735kcal 22893kcal 23051kcal 23209kcal 23366kcal 23524kcal 23682kcal
トイレ 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5683kcal 5825kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7104kcal 7246kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8525kcal 8667kcal 8809kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9946kcal 10088kcal 10230kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11367kcal 11509kcal 11651kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12788kcal 12930kcal 13072kcal 13214kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14209kcal 14351kcal 14493kcal 14635kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15630kcal 15772kcal 15914kcal 16056kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17051kcal 17193kcal 17335kcal 17477kcal 17619kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18472kcal 18614kcal 18756kcal 18898kcal 19040kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19893kcal 20035kcal 20177kcal 20319kcal 20461kcal 20603kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21314kcal
立って仕事をする 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5683kcal 5825kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7104kcal 7246kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8525kcal 8667kcal 8809kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9946kcal 10088kcal 10230kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11367kcal 11509kcal 11651kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12788kcal 12930kcal 13072kcal 13214kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14209kcal 14351kcal 14493kcal 14635kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15630kcal 15772kcal 15914kcal 16056kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17051kcal 17193kcal 17335kcal 17477kcal 17619kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18472kcal 18614kcal 18756kcal 18898kcal 19040kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19893kcal 20035kcal 20177kcal 20319kcal 20461kcal 20603kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21314kcal
風呂で入浴 4144kcal 4262kcal 4381kcal 4499kcal 4618kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5210kcal 5328kcal 5447kcal 5565kcal 5683kcal 5802kcal 5920kcal 6039kcal 6157kcal 6275kcal 6394kcal 6512kcal 6631kcal 6749kcal 6867kcal 6986kcal 7104kcal 7223kcal 7341kcal 7460kcal 7578kcal 7696kcal 7815kcal 7933kcal 8052kcal 8170kcal 8288kcal 8407kcal 8525kcal 8644kcal 8762kcal 8881kcal 8999kcal 9117kcal 9236kcal 9354kcal 9473kcal 9591kcal 9709kcal 9828kcal 9946kcal 10065kcal 10183kcal 10301kcal 10420kcal 10538kcal 10657kcal 10775kcal 10894kcal 11012kcal 11130kcal 11249kcal 11367kcal 11486kcal 11604kcal 11722kcal 11841kcal 11959kcal 12078kcal 12196kcal 12315kcal 12433kcal 12551kcal 12670kcal 12788kcal 12907kcal 13025kcal 13143kcal 13262kcal 13380kcal 13499kcal 13617kcal 13735kcal 13854kcal 13972kcal 14091kcal 14209kcal 14328kcal 14446kcal 14564kcal 14683kcal 14801kcal 14920kcal 15038kcal 15156kcal 15275kcal 15393kcal 15512kcal 15630kcal 15749kcal 15867kcal 15985kcal 16104kcal 16222kcal 16341kcal 16459kcal 16577kcal 16696kcal 16814kcal 16933kcal 17051kcal 17169kcal 17288kcal 17406kcal 17525kcal 17643kcal 17762kcal
デスクワーク 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4618kcal 4720kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5439kcal 5541kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6260kcal 6362kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6875kcal 6978kcal 7081kcal 7183kcal 7286kcal 7389kcal 7491kcal 7594kcal 7696kcal 7799kcal 7902kcal 8004kcal 8107kcal 8210kcal 8312kcal 8415kcal 8517kcal 8620kcal 8723kcal 8825kcal 8928kcal 9031kcal 9133kcal 9236kcal 9338kcal 9441kcal 9544kcal 9646kcal 9749kcal 9852kcal 9954kcal 10057kcal 10159kcal 10262kcal 10365kcal 10467kcal 10570kcal 10673kcal 10775kcal 10878kcal 10980kcal 11083kcal 11186kcal 11288kcal 11391kcal 11494kcal 11596kcal 11699kcal 11801kcal 11904kcal 12007kcal 12109kcal 12212kcal 12315kcal 12417kcal 12520kcal 12622kcal 12725kcal 12828kcal 12930kcal 13033kcal 13136kcal 13238kcal 13341kcal 13443kcal 13546kcal 13649kcal 13751kcal 13854kcal 13957kcal 14059kcal 14162kcal 14264kcal 14367kcal 14470kcal 14572kcal 14675kcal 14778kcal 14880kcal 14983kcal 15085kcal 15188kcal 15291kcal 15393kcal
電車バスに乗車 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4618kcal 4720kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5439kcal 5541kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6260kcal 6362kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6875kcal 6978kcal 7081kcal 7183kcal 7286kcal 7389kcal 7491kcal 7594kcal 7696kcal 7799kcal 7902kcal 8004kcal 8107kcal 8210kcal 8312kcal 8415kcal 8517kcal 8620kcal 8723kcal 8825kcal 8928kcal 9031kcal 9133kcal 9236kcal 9338kcal 9441kcal 9544kcal 9646kcal 9749kcal 9852kcal 9954kcal 10057kcal 10159kcal 10262kcal 10365kcal 10467kcal 10570kcal 10673kcal 10775kcal 10878kcal 10980kcal 11083kcal 11186kcal 11288kcal 11391kcal 11494kcal 11596kcal 11699kcal 11801kcal 11904kcal 12007kcal 12109kcal 12212kcal 12315kcal 12417kcal 12520kcal 12622kcal 12725kcal 12828kcal 12930kcal 13033kcal 13136kcal 13238kcal 13341kcal 13443kcal 13546kcal 13649kcal 13751kcal 13854kcal 13957kcal 14059kcal 14162kcal 14264kcal 14367kcal 14470kcal 14572kcal 14675kcal 14778kcal 14880kcal 14983kcal 15085kcal 15188kcal 15291kcal 15393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ