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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
山登り 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23336kcal 24003kcal 24669kcal 25336kcal 26003kcal 26670kcal 27336kcal 28003kcal 28670kcal 29337kcal 30003kcal 30670kcal 31337kcal 32004kcal 32670kcal 33337kcal 34004kcal 34671kcal 35337kcal 36004kcal 36671kcal 37338kcal 38004kcal 38671kcal 39338kcal 40005kcal 40671kcal 41338kcal 42005kcal 42672kcal 43338kcal 44005kcal 44672kcal 45339kcal 46005kcal 46672kcal 47339kcal 48006kcal 48672kcal 49339kcal 50006kcal 50673kcal 51339kcal 52006kcal 52673kcal 53340kcal 54006kcal 54673kcal 55340kcal 56007kcal 56673kcal 57340kcal 58007kcal 58674kcal 59340kcal 60007kcal 60674kcal 61341kcal 62007kcal 62674kcal 63341kcal 64008kcal 64674kcal 65341kcal 66008kcal 66675kcal 67341kcal 68008kcal 68675kcal 69342kcal 70008kcal 70675kcal 71342kcal 72009kcal 72675kcal 73342kcal 74009kcal 74676kcal 75342kcal 76009kcal 76676kcal 77343kcal 78009kcal 78676kcal 79343kcal 80010kcal 80676kcal 81343kcal 82010kcal 82677kcal 83343kcal 84010kcal 84677kcal 85344kcal 86010kcal 86677kcal 87344kcal 88011kcal 88677kcal 89344kcal 90011kcal 90678kcal 91344kcal 92011kcal 92678kcal 93345kcal 94011kcal 94678kcal 95345kcal 96012kcal 96678kcal 97345kcal 98012kcal 98679kcal 99345kcal 100012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29337kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58674kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27536kcal 28323kcal 29110kcal 29897kcal 30683kcal 31470kcal 32257kcal 33044kcal 33830kcal 34617kcal 35404kcal 36191kcal 36977kcal 37764kcal 38551kcal 39338kcal 40125kcal 40911kcal 41698kcal 42485kcal 43272kcal 44058kcal 44845kcal 45632kcal 46419kcal 47205kcal 47992kcal 48779kcal 49566kcal 50352kcal 51139kcal 51926kcal 52713kcal 53500kcal 54286kcal 55073kcal 55860kcal 56647kcal 57433kcal 58220kcal 59007kcal 59794kcal 60580kcal 61367kcal 62154kcal 62941kcal 63727kcal 64514kcal 65301kcal 66088kcal 66875kcal 67661kcal 68448kcal 69235kcal 70022kcal 70808kcal 71595kcal 72382kcal 73169kcal 73955kcal 74742kcal 75529kcal 76316kcal 77102kcal 77889kcal 78676kcal 79463kcal 80250kcal 81036kcal 81823kcal 82610kcal 83397kcal 84183kcal 84970kcal 85757kcal 86544kcal 87330kcal 88117kcal 88904kcal 89691kcal 90477kcal 91264kcal 92051kcal 92838kcal 93625kcal 94411kcal 95198kcal 95985kcal 96772kcal 97558kcal 98345kcal 99132kcal 99919kcal 100705kcal 101492kcal 102279kcal 103066kcal 103852kcal 104639kcal 105426kcal 106213kcal 107000kcal 107786kcal 108573kcal 109360kcal 110147kcal 110933kcal 111720kcal 112507kcal 113294kcal 114080kcal 114867kcal 115654kcal 116441kcal 117227kcal 118014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28703kcal 29523kcal 30343kcal 31163kcal 31983kcal 32804kcal 33624kcal 34444kcal 35264kcal 36084kcal 36904kcal 37724kcal 38544kcal 39364kcal 40185kcal 41005kcal 41825kcal 42645kcal 43465kcal 44285kcal 45105kcal 45925kcal 46745kcal 47565kcal 48386kcal 49206kcal 50026kcal 50846kcal 51666kcal 52486kcal 53306kcal 54126kcal 54946kcal 55766kcal 56587kcal 57407kcal 58227kcal 59047kcal 59867kcal 60687kcal 61507kcal 62327kcal 63147kcal 63967kcal 64788kcal 65608kcal 66428kcal 67248kcal 68068kcal 68888kcal 69708kcal 70528kcal 71348kcal 72169kcal 72989kcal 73809kcal 74629kcal 75449kcal 76269kcal 77089kcal 77909kcal 78729kcal 79549kcal 80370kcal 81190kcal 82010kcal 82830kcal 83650kcal 84470kcal 85290kcal 86110kcal 86930kcal 87750kcal 88571kcal 89391kcal 90211kcal 91031kcal 91851kcal 92671kcal 93491kcal 94311kcal 95131kcal 95951kcal 96772kcal 97592kcal 98412kcal 99232kcal 100052kcal 100872kcal 101692kcal 102512kcal 103332kcal 104153kcal 104973kcal 105793kcal 106613kcal 107433kcal 108253kcal 109073kcal 109893kcal 110713kcal 111533kcal 112354kcal 113174kcal 113994kcal 114814kcal 115634kcal 116454kcal 117274kcal 118094kcal 118914kcal 119734kcal 120555kcal 121375kcal 122195kcal 123015kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12368kcal 12721kcal 13074kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14841kcal 15195kcal 15548kcal 15901kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17668kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20495kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22262kcal 22616kcal 22969kcal 23322kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25089kcal 25443kcal 25796kcal 26149kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27916kcal 28270kcal 28623kcal 28976kcal 29330kcal 29683kcal 30037kcal 30390kcal 30743kcal 31097kcal 31450kcal 31803kcal 32157kcal 32510kcal 32864kcal 33217kcal 33570kcal 33924kcal 34277kcal 34630kcal 34984kcal 35337kcal 35691kcal 36044kcal 36397kcal 36751kcal 37104kcal 37458kcal 37811kcal 38164kcal 38518kcal 38871kcal 39224kcal 39578kcal 39931kcal 40285kcal 40638kcal 40991kcal 41345kcal 41698kcal 42051kcal 42405kcal 42758kcal 43112kcal 43465kcal 43818kcal 44172kcal 44525kcal 44878kcal 45232kcal 45585kcal 45939kcal 46292kcal 46645kcal 46999kcal 47352kcal 47705kcal 48059kcal 48412kcal 48766kcal 49119kcal 49472kcal 49826kcal 50179kcal 50532kcal 50886kcal 51239kcal 51593kcal 51946kcal 52299kcal 52653kcal 53006kcal
水泳
(普通:全般)		 19369kcal 19922kcal 20475kcal 21029kcal 21582kcal 22136kcal 22689kcal 23242kcal 23796kcal 24349kcal 24903kcal 25456kcal 26009kcal 26563kcal 27116kcal 27670kcal 28223kcal 28776kcal 29330kcal 29883kcal 30437kcal 30990kcal 31543kcal 32097kcal 32650kcal 33204kcal 33757kcal 34310kcal 34864kcal 35417kcal 35971kcal 36524kcal 37077kcal 37631kcal 38184kcal 38738kcal 39291kcal 39844kcal 40398kcal 40951kcal 41505kcal 42058kcal 42611kcal 43165kcal 43718kcal 44272kcal 44825kcal 45379kcal 45932kcal 46485kcal 47039kcal 47592kcal 48146kcal 48699kcal 49252kcal 49806kcal 50359kcal 50913kcal 51466kcal 52019kcal 52573kcal 53126kcal 53680kcal 54233kcal 54786kcal 55340kcal 55893kcal 56447kcal 57000kcal 57553kcal 58107kcal 58660kcal 59214kcal 59767kcal 60320kcal 60874kcal 61427kcal 61981kcal 62534kcal 63087kcal 63641kcal 64194kcal 64748kcal 65301kcal 65854kcal 66408kcal 66961kcal 67515kcal 68068kcal 68621kcal 69175kcal 69728kcal 70282kcal 70835kcal 71388kcal 71942kcal 72495kcal 73049kcal 73602kcal 74155kcal 74709kcal 75262kcal 75816kcal 76369kcal 76922kcal 77476kcal 78029kcal 78583kcal 79136kcal 79689kcal 80243kcal 80796kcal 81350kcal 81903kcal 82456kcal 83010kcal
水泳
(速め:全般)		 23336kcal 24003kcal 24669kcal 25336kcal 26003kcal 26670kcal 27336kcal 28003kcal 28670kcal 29337kcal 30003kcal 30670kcal 31337kcal 32004kcal 32670kcal 33337kcal 34004kcal 34671kcal 35337kcal 36004kcal 36671kcal 37338kcal 38004kcal 38671kcal 39338kcal 40005kcal 40671kcal 41338kcal 42005kcal 42672kcal 43338kcal 44005kcal 44672kcal 45339kcal 46005kcal 46672kcal 47339kcal 48006kcal 48672kcal 49339kcal 50006kcal 50673kcal 51339kcal 52006kcal 52673kcal 53340kcal 54006kcal 54673kcal 55340kcal 56007kcal 56673kcal 57340kcal 58007kcal 58674kcal 59340kcal 60007kcal 60674kcal 61341kcal 62007kcal 62674kcal 63341kcal 64008kcal 64674kcal 65341kcal 66008kcal 66675kcal 67341kcal 68008kcal 68675kcal 69342kcal 70008kcal 70675kcal 71342kcal 72009kcal 72675kcal 73342kcal 74009kcal 74676kcal 75342kcal 76009kcal 76676kcal 77343kcal 78009kcal 78676kcal 79343kcal 80010kcal 80676kcal 81343kcal 82010kcal 82677kcal 83343kcal 84010kcal 84677kcal 85344kcal 86010kcal 86677kcal 87344kcal 88011kcal 88677kcal 89344kcal 90011kcal 90678kcal 91344kcal 92011kcal 92678kcal 93345kcal 94011kcal 94678kcal 95345kcal 96012kcal 96678kcal 97345kcal 98012kcal 98679kcal 99345kcal 100012kcal
水泳
(バタフライ)		 32204kcal 33124kcal 34044kcal 34964kcal 35884kcal 36804kcal 37724kcal 38644kcal 39564kcal 40485kcal 41405kcal 42325kcal 43245kcal 44165kcal 45085kcal 46005kcal 46925kcal 47845kcal 48766kcal 49686kcal 50606kcal 51526kcal 52446kcal 53366kcal 54286kcal 55206kcal 56127kcal 57047kcal 57967kcal 58887kcal 59807kcal 60727kcal 61647kcal 62567kcal 63487kcal 64408kcal 65328kcal 66248kcal 67168kcal 68088kcal 69008kcal 69928kcal 70848kcal 71768kcal 72689kcal 73609kcal 74529kcal 75449kcal 76369kcal 77289kcal 78209kcal 79129kcal 80050kcal 80970kcal 81890kcal 82810kcal 83730kcal 84650kcal 85570kcal 86490kcal 87410kcal 88331kcal 89251kcal 90171kcal 91091kcal 92011kcal 92931kcal 93851kcal 94771kcal 95691kcal 96612kcal 97532kcal 98452kcal 99372kcal 100292kcal 101212kcal 102132kcal 103052kcal 103972kcal 104893kcal 105813kcal 106733kcal 107653kcal 108573kcal 109493kcal 110413kcal 111333kcal 112254kcal 113174kcal 114094kcal 115014kcal 115934kcal 116854kcal 117774kcal 118694kcal 119614kcal 120535kcal 121455kcal 122375kcal 123295kcal 124215kcal 125135kcal 126055kcal 126975kcal 127895kcal 128816kcal 129736kcal 130656kcal 131576kcal 132496kcal 133416kcal 134336kcal 135256kcal 136177kcal 137097kcal 138017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23336kcal 24003kcal 24669kcal 25336kcal 26003kcal 26670kcal 27336kcal 28003kcal 28670kcal 29337kcal 30003kcal 30670kcal 31337kcal 32004kcal 32670kcal 33337kcal 34004kcal 34671kcal 35337kcal 36004kcal 36671kcal 37338kcal 38004kcal 38671kcal 39338kcal 40005kcal 40671kcal 41338kcal 42005kcal 42672kcal 43338kcal 44005kcal 44672kcal 45339kcal 46005kcal 46672kcal 47339kcal 48006kcal 48672kcal 49339kcal 50006kcal 50673kcal 51339kcal 52006kcal 52673kcal 53340kcal 54006kcal 54673kcal 55340kcal 56007kcal 56673kcal 57340kcal 58007kcal 58674kcal 59340kcal 60007kcal 60674kcal 61341kcal 62007kcal 62674kcal 63341kcal 64008kcal 64674kcal 65341kcal 66008kcal 66675kcal 67341kcal 68008kcal 68675kcal 69342kcal 70008kcal 70675kcal 71342kcal 72009kcal 72675kcal 73342kcal 74009kcal 74676kcal 75342kcal 76009kcal 76676kcal 77343kcal 78009kcal 78676kcal 79343kcal 80010kcal 80676kcal 81343kcal 82010kcal 82677kcal 83343kcal 84010kcal 84677kcal 85344kcal 86010kcal 86677kcal 87344kcal 88011kcal 88677kcal 89344kcal 90011kcal 90678kcal 91344kcal 92011kcal 92678kcal 93345kcal 94011kcal 94678kcal 95345kcal 96012kcal 96678kcal 97345kcal 98012kcal 98679kcal 99345kcal 100012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
筋トレ
背筋運動		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
筋トレ
懸垂		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
筋トレ
スクワット		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
ヨガ
ハタ		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ヨガ
パワー		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ダンス
ゆっくり		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
ダンス
普通		 17035kcal 17522kcal 18008kcal 18495kcal 18982kcal 19469kcal 19955kcal 20442kcal 20929kcal 21416kcal 21902kcal 22389kcal 22876kcal 23362kcal 23849kcal 24336kcal 24823kcal 25309kcal 25796kcal 26283kcal 26770kcal 27256kcal 27743kcal 28230kcal 28716kcal 29203kcal 29690kcal 30177kcal 30663kcal 31150kcal 31637kcal 32124kcal 32610kcal 33097kcal 33584kcal 34070kcal 34557kcal 35044kcal 35531kcal 36017kcal 36504kcal 36991kcal 37478kcal 37964kcal 38451kcal 38938kcal 39424kcal 39911kcal 40398kcal 40885kcal 41371kcal 41858kcal 42345kcal 42832kcal 43318kcal 43805kcal 44292kcal 44778kcal 45265kcal 45752kcal 46239kcal 46725kcal 47212kcal 47699kcal 48186kcal 48672kcal 49159kcal 49646kcal 50132kcal 50619kcal 51106kcal 51593kcal 52079kcal 52566kcal 53053kcal 53540kcal 54026kcal 54513kcal 55000kcal 55486kcal 55973kcal 56460kcal 56947kcal 57433kcal 57920kcal 58407kcal 58894kcal 59380kcal 59867kcal 60354kcal 60840kcal 61327kcal 61814kcal 62301kcal 62787kcal 63274kcal 63761kcal 64248kcal 64734kcal 65221kcal 65708kcal 66194kcal 66681kcal 67168kcal 67655kcal 68141kcal 68628kcal 69115kcal 69602kcal 70088kcal 70575kcal 71062kcal 71548kcal 72035kcal 72522kcal 73009kcal
ダンス
激しい		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
踏み台昇降 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
トランポリン
ゆっくり		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
HIIT
ジャンプなし		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
HIIT
ジャンプあり		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
料理全般 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
掃除機をかける 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
部屋の片づけ全般 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
トイレ 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
風呂でシャワー 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
風呂で入浴 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
デスクワーク 3033kcal 3120kcal 3207kcal 3293kcal 3380kcal 3467kcal 3553kcal 3640kcal 3727kcal 3813kcal 3900kcal 3987kcal 4073kcal 4160kcal 4247kcal 4333kcal 4420kcal 4507kcal 4593kcal 4680kcal 4767kcal 4853kcal 4940kcal 5027kcal 5113kcal 5200kcal 5287kcal 5374kcal 5460kcal 5547kcal 5634kcal 5720kcal 5807kcal 5894kcal 5980kcal 6067kcal 6154kcal 6240kcal 6327kcal 6414kcal 6500kcal 6587kcal 6674kcal 6760kcal 6847kcal 6934kcal 7020kcal 7107kcal 7194kcal 7280kcal 7367kcal 7454kcal 7540kcal 7627kcal 7714kcal 7800kcal 7887kcal 7974kcal 8061kcal 8147kcal 8234kcal 8321kcal 8407kcal 8494kcal 8581kcal 8667kcal 8754kcal 8841kcal 8927kcal 9014kcal 9101kcal 9187kcal 9274kcal 9361kcal 9447kcal 9534kcal 9621kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10227kcal 10314kcal 10401kcal 10487kcal 10574kcal 10661kcal 10748kcal 10834kcal 10921kcal 11008kcal 11094kcal 11181kcal 11268kcal 11354kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11874kcal 11961kcal 12048kcal 12134kcal 12221kcal 12308kcal 12394kcal 12481kcal 12568kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12914kcal 13001kcal
立って仕事をする 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
体をよく動かす仕事 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
電車バスに乗車 3033kcal 3120kcal 3207kcal 3293kcal 3380kcal 3467kcal 3553kcal 3640kcal 3727kcal 3813kcal 3900kcal 3987kcal 4073kcal 4160kcal 4247kcal 4333kcal 4420kcal 4507kcal 4593kcal 4680kcal 4767kcal 4853kcal 4940kcal 5027kcal 5113kcal 5200kcal 5287kcal 5374kcal 5460kcal 5547kcal 5634kcal 5720kcal 5807kcal 5894kcal 5980kcal 6067kcal 6154kcal 6240kcal 6327kcal 6414kcal 6500kcal 6587kcal 6674kcal 6760kcal 6847kcal 6934kcal 7020kcal 7107kcal 7194kcal 7280kcal 7367kcal 7454kcal 7540kcal 7627kcal 7714kcal 7800kcal 7887kcal 7974kcal 8061kcal 8147kcal 8234kcal 8321kcal 8407kcal 8494kcal 8581kcal 8667kcal 8754kcal 8841kcal 8927kcal 9014kcal 9101kcal 9187kcal 9274kcal 9361kcal 9447kcal 9534kcal 9621kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10227kcal 10314kcal 10401kcal 10487kcal 10574kcal 10661kcal 10748kcal 10834kcal 10921kcal 11008kcal 11094kcal 11181kcal 11268kcal 11354kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11874kcal 11961kcal 12048kcal 12134kcal 12221kcal 12308kcal 12394kcal 12481kcal 12568kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12914kcal 13001kcal
自動車を運転 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32204kcal 33124kcal 34044kcal 34964kcal 35884kcal 36804kcal 37724kcal 38644kcal 39564kcal 40485kcal 41405kcal 42325kcal 43245kcal 44165kcal 45085kcal 46005kcal 46925kcal 47845kcal 48766kcal 49686kcal 50606kcal 51526kcal 52446kcal 53366kcal 54286kcal 55206kcal 56127kcal 57047kcal 57967kcal 58887kcal 59807kcal 60727kcal 61647kcal 62567kcal 63487kcal 64408kcal 65328kcal 66248kcal 67168kcal 68088kcal 69008kcal 69928kcal 70848kcal 71768kcal 72689kcal 73609kcal 74529kcal 75449kcal 76369kcal 77289kcal 78209kcal 79129kcal 80050kcal 80970kcal 81890kcal 82810kcal 83730kcal 84650kcal 85570kcal 86490kcal 87410kcal 88331kcal 89251kcal 90171kcal 91091kcal 92011kcal 92931kcal 93851kcal 94771kcal 95691kcal 96612kcal 97532kcal 98452kcal 99372kcal 100292kcal 101212kcal 102132kcal 103052kcal 103972kcal 104893kcal 105813kcal 106733kcal 107653kcal 108573kcal 109493kcal 110413kcal 111333kcal 112254kcal 113174kcal 114094kcal 115014kcal 115934kcal 116854kcal 117774kcal 118694kcal 119614kcal 120535kcal 121455kcal 122375kcal 123295kcal 124215kcal 125135kcal 126055kcal 126975kcal 127895kcal 128816kcal 129736kcal 130656kcal 131576kcal 132496kcal 133416kcal 134336kcal 135256kcal 136177kcal 137097kcal 138017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28703kcal 29523kcal 30343kcal 31163kcal 31983kcal 32804kcal 33624kcal 34444kcal 35264kcal 36084kcal 36904kcal 37724kcal 38544kcal 39364kcal 40185kcal 41005kcal 41825kcal 42645kcal 43465kcal 44285kcal 45105kcal 45925kcal 46745kcal 47565kcal 48386kcal 49206kcal 50026kcal 50846kcal 51666kcal 52486kcal 53306kcal 54126kcal 54946kcal 55766kcal 56587kcal 57407kcal 58227kcal 59047kcal 59867kcal 60687kcal 61507kcal 62327kcal 63147kcal 63967kcal 64788kcal 65608kcal 66428kcal 67248kcal 68068kcal 68888kcal 69708kcal 70528kcal 71348kcal 72169kcal 72989kcal 73809kcal 74629kcal 75449kcal 76269kcal 77089kcal 77909kcal 78729kcal 79549kcal 80370kcal 81190kcal 82010kcal 82830kcal 83650kcal 84470kcal 85290kcal 86110kcal 86930kcal 87750kcal 88571kcal 89391kcal 90211kcal 91031kcal 91851kcal 92671kcal 93491kcal 94311kcal 95131kcal 95951kcal 96772kcal 97592kcal 98412kcal 99232kcal 100052kcal 100872kcal 101692kcal 102512kcal 103332kcal 104153kcal 104973kcal 105793kcal 106613kcal 107433kcal 108253kcal 109073kcal 109893kcal 110713kcal 111533kcal 112354kcal 113174kcal 113994kcal 114814kcal 115634kcal 116454kcal 117274kcal 118094kcal 118914kcal 119734kcal 120555kcal 121375kcal 122195kcal 123015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27536kcal 28323kcal 29110kcal 29897kcal 30683kcal 31470kcal 32257kcal 33044kcal 33830kcal 34617kcal 35404kcal 36191kcal 36977kcal 37764kcal 38551kcal 39338kcal 40125kcal 40911kcal 41698kcal 42485kcal 43272kcal 44058kcal 44845kcal 45632kcal 46419kcal 47205kcal 47992kcal 48779kcal 49566kcal 50352kcal 51139kcal 51926kcal 52713kcal 53500kcal 54286kcal 55073kcal 55860kcal 56647kcal 57433kcal 58220kcal 59007kcal 59794kcal 60580kcal 61367kcal 62154kcal 62941kcal 63727kcal 64514kcal 65301kcal 66088kcal 66875kcal 67661kcal 68448kcal 69235kcal 70022kcal 70808kcal 71595kcal 72382kcal 73169kcal 73955kcal 74742kcal 75529kcal 76316kcal 77102kcal 77889kcal 78676kcal 79463kcal 80250kcal 81036kcal 81823kcal 82610kcal 83397kcal 84183kcal 84970kcal 85757kcal 86544kcal 87330kcal 88117kcal 88904kcal 89691kcal 90477kcal 91264kcal 92051kcal 92838kcal 93625kcal 94411kcal 95198kcal 95985kcal 96772kcal 97558kcal 98345kcal 99132kcal 99919kcal 100705kcal 101492kcal 102279kcal 103066kcal 103852kcal 104639kcal 105426kcal 106213kcal 107000kcal 107786kcal 108573kcal 109360kcal 110147kcal 110933kcal 111720kcal 112507kcal 113294kcal 114080kcal 114867kcal 115654kcal 116441kcal 117227kcal 118014kcal
水泳
(速め:全般)		 23336kcal 24003kcal 24669kcal 25336kcal 26003kcal 26670kcal 27336kcal 28003kcal 28670kcal 29337kcal 30003kcal 30670kcal 31337kcal 32004kcal 32670kcal 33337kcal 34004kcal 34671kcal 35337kcal 36004kcal 36671kcal 37338kcal 38004kcal 38671kcal 39338kcal 40005kcal 40671kcal 41338kcal 42005kcal 42672kcal 43338kcal 44005kcal 44672kcal 45339kcal 46005kcal 46672kcal 47339kcal 48006kcal 48672kcal 49339kcal 50006kcal 50673kcal 51339kcal 52006kcal 52673kcal 53340kcal 54006kcal 54673kcal 55340kcal 56007kcal 56673kcal 57340kcal 58007kcal 58674kcal 59340kcal 60007kcal 60674kcal 61341kcal 62007kcal 62674kcal 63341kcal 64008kcal 64674kcal 65341kcal 66008kcal 66675kcal 67341kcal 68008kcal 68675kcal 69342kcal 70008kcal 70675kcal 71342kcal 72009kcal 72675kcal 73342kcal 74009kcal 74676kcal 75342kcal 76009kcal 76676kcal 77343kcal 78009kcal 78676kcal 79343kcal 80010kcal 80676kcal 81343kcal 82010kcal 82677kcal 83343kcal 84010kcal 84677kcal 85344kcal 86010kcal 86677kcal 87344kcal 88011kcal 88677kcal 89344kcal 90011kcal 90678kcal 91344kcal 92011kcal 92678kcal 93345kcal 94011kcal 94678kcal 95345kcal 96012kcal 96678kcal 97345kcal 98012kcal 98679kcal 99345kcal 100012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23336kcal 24003kcal 24669kcal 25336kcal 26003kcal 26670kcal 27336kcal 28003kcal 28670kcal 29337kcal 30003kcal 30670kcal 31337kcal 32004kcal 32670kcal 33337kcal 34004kcal 34671kcal 35337kcal 36004kcal 36671kcal 37338kcal 38004kcal 38671kcal 39338kcal 40005kcal 40671kcal 41338kcal 42005kcal 42672kcal 43338kcal 44005kcal 44672kcal 45339kcal 46005kcal 46672kcal 47339kcal 48006kcal 48672kcal 49339kcal 50006kcal 50673kcal 51339kcal 52006kcal 52673kcal 53340kcal 54006kcal 54673kcal 55340kcal 56007kcal 56673kcal 57340kcal 58007kcal 58674kcal 59340kcal 60007kcal 60674kcal 61341kcal 62007kcal 62674kcal 63341kcal 64008kcal 64674kcal 65341kcal 66008kcal 66675kcal 67341kcal 68008kcal 68675kcal 69342kcal 70008kcal 70675kcal 71342kcal 72009kcal 72675kcal 73342kcal 74009kcal 74676kcal 75342kcal 76009kcal 76676kcal 77343kcal 78009kcal 78676kcal 79343kcal 80010kcal 80676kcal 81343kcal 82010kcal 82677kcal 83343kcal 84010kcal 84677kcal 85344kcal 86010kcal 86677kcal 87344kcal 88011kcal 88677kcal 89344kcal 90011kcal 90678kcal 91344kcal 92011kcal 92678kcal 93345kcal 94011kcal 94678kcal 95345kcal 96012kcal 96678kcal 97345kcal 98012kcal 98679kcal 99345kcal 100012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23336kcal 24003kcal 24669kcal 25336kcal 26003kcal 26670kcal 27336kcal 28003kcal 28670kcal 29337kcal 30003kcal 30670kcal 31337kcal 32004kcal 32670kcal 33337kcal 34004kcal 34671kcal 35337kcal 36004kcal 36671kcal 37338kcal 38004kcal 38671kcal 39338kcal 40005kcal 40671kcal 41338kcal 42005kcal 42672kcal 43338kcal 44005kcal 44672kcal 45339kcal 46005kcal 46672kcal 47339kcal 48006kcal 48672kcal 49339kcal 50006kcal 50673kcal 51339kcal 52006kcal 52673kcal 53340kcal 54006kcal 54673kcal 55340kcal 56007kcal 56673kcal 57340kcal 58007kcal 58674kcal 59340kcal 60007kcal 60674kcal 61341kcal 62007kcal 62674kcal 63341kcal 64008kcal 64674kcal 65341kcal 66008kcal 66675kcal 67341kcal 68008kcal 68675kcal 69342kcal 70008kcal 70675kcal 71342kcal 72009kcal 72675kcal 73342kcal 74009kcal 74676kcal 75342kcal 76009kcal 76676kcal 77343kcal 78009kcal 78676kcal 79343kcal 80010kcal 80676kcal 81343kcal 82010kcal 82677kcal 83343kcal 84010kcal 84677kcal 85344kcal 86010kcal 86677kcal 87344kcal 88011kcal 88677kcal 89344kcal 90011kcal 90678kcal 91344kcal 92011kcal 92678kcal 93345kcal 94011kcal 94678kcal 95345kcal 96012kcal 96678kcal 97345kcal 98012kcal 98679kcal 99345kcal 100012kcal
ダンス
激しい		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20535kcal 21122kcal 21709kcal 22296kcal 22882kcal 23469kcal 24056kcal 24643kcal 25229kcal 25816kcal 26403kcal 26990kcal 27576kcal 28163kcal 28750kcal 29337kcal 29923kcal 30510kcal 31097kcal 31683kcal 32270kcal 32857kcal 33444kcal 34030kcal 34617kcal 35204kcal 35791kcal 36377kcal 36964kcal 37551kcal 38138kcal 38724kcal 39311kcal 39898kcal 40485kcal 41071kcal 41658kcal 42245kcal 42832kcal 43418kcal 44005kcal 44592kcal 45178kcal 45765kcal 46352kcal 46939kcal 47525kcal 48112kcal 48699kcal 49286kcal 49872kcal 50459kcal 51046kcal 51633kcal 52219kcal 52806kcal 53393kcal 53980kcal 54566kcal 55153kcal 55740kcal 56327kcal 56913kcal 57500kcal 58087kcal 58674kcal 59260kcal 59847kcal 60434kcal 61020kcal 61607kcal 62194kcal 62781kcal 63367kcal 63954kcal 64541kcal 65128kcal 65714kcal 66301kcal 66888kcal 67475kcal 68061kcal 68648kcal 69235kcal 69822kcal 70408kcal 70995kcal 71582kcal 72169kcal 72755kcal 73342kcal 73929kcal 74515kcal 75102kcal 75689kcal 76276kcal 76862kcal 77449kcal 78036kcal 78623kcal 79209kcal 79796kcal 80383kcal 80970kcal 81556kcal 82143kcal 82730kcal 83317kcal 83903kcal 84490kcal 85077kcal 85664kcal 86250kcal 86837kcal 87424kcal 88011kcal
水泳
(普通:全般)		 19369kcal 19922kcal 20475kcal 21029kcal 21582kcal 22136kcal 22689kcal 23242kcal 23796kcal 24349kcal 24903kcal 25456kcal 26009kcal 26563kcal 27116kcal 27670kcal 28223kcal 28776kcal 29330kcal 29883kcal 30437kcal 30990kcal 31543kcal 32097kcal 32650kcal 33204kcal 33757kcal 34310kcal 34864kcal 35417kcal 35971kcal 36524kcal 37077kcal 37631kcal 38184kcal 38738kcal 39291kcal 39844kcal 40398kcal 40951kcal 41505kcal 42058kcal 42611kcal 43165kcal 43718kcal 44272kcal 44825kcal 45379kcal 45932kcal 46485kcal 47039kcal 47592kcal 48146kcal 48699kcal 49252kcal 49806kcal 50359kcal 50913kcal 51466kcal 52019kcal 52573kcal 53126kcal 53680kcal 54233kcal 54786kcal 55340kcal 55893kcal 56447kcal 57000kcal 57553kcal 58107kcal 58660kcal 59214kcal 59767kcal 60320kcal 60874kcal 61427kcal 61981kcal 62534kcal 63087kcal 63641kcal 64194kcal 64748kcal 65301kcal 65854kcal 66408kcal 66961kcal 67515kcal 68068kcal 68621kcal 69175kcal 69728kcal 70282kcal 70835kcal 71388kcal 71942kcal 72495kcal 73049kcal 73602kcal 74155kcal 74709kcal 75262kcal 75816kcal 76369kcal 76922kcal 77476kcal 78029kcal 78583kcal 79136kcal 79689kcal 80243kcal 80796kcal 81350kcal 81903kcal 82456kcal 83010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
山登り 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
HIIT
ジャンプあり		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
ダンス
普通		 17035kcal 17522kcal 18008kcal 18495kcal 18982kcal 19469kcal 19955kcal 20442kcal 20929kcal 21416kcal 21902kcal 22389kcal 22876kcal 23362kcal 23849kcal 24336kcal 24823kcal 25309kcal 25796kcal 26283kcal 26770kcal 27256kcal 27743kcal 28230kcal 28716kcal 29203kcal 29690kcal 30177kcal 30663kcal 31150kcal 31637kcal 32124kcal 32610kcal 33097kcal 33584kcal 34070kcal 34557kcal 35044kcal 35531kcal 36017kcal 36504kcal 36991kcal 37478kcal 37964kcal 38451kcal 38938kcal 39424kcal 39911kcal 40398kcal 40885kcal 41371kcal 41858kcal 42345kcal 42832kcal 43318kcal 43805kcal 44292kcal 44778kcal 45265kcal 45752kcal 46239kcal 46725kcal 47212kcal 47699kcal 48186kcal 48672kcal 49159kcal 49646kcal 50132kcal 50619kcal 51106kcal 51593kcal 52079kcal 52566kcal 53053kcal 53540kcal 54026kcal 54513kcal 55000kcal 55486kcal 55973kcal 56460kcal 56947kcal 57433kcal 57920kcal 58407kcal 58894kcal 59380kcal 59867kcal 60354kcal 60840kcal 61327kcal 61814kcal 62301kcal 62787kcal 63274kcal 63761kcal 64248kcal 64734kcal 65221kcal 65708kcal 66194kcal 66681kcal 67168kcal 67655kcal 68141kcal 68628kcal 69115kcal 69602kcal 70088kcal 70575kcal 71062kcal 71548kcal 72035kcal 72522kcal 73009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12368kcal 12721kcal 13074kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14841kcal 15195kcal 15548kcal 15901kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17668kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20495kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22262kcal 22616kcal 22969kcal 23322kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25089kcal 25443kcal 25796kcal 26149kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27916kcal 28270kcal 28623kcal 28976kcal 29330kcal 29683kcal 30037kcal 30390kcal 30743kcal 31097kcal 31450kcal 31803kcal 32157kcal 32510kcal 32864kcal 33217kcal 33570kcal 33924kcal 34277kcal 34630kcal 34984kcal 35337kcal 35691kcal 36044kcal 36397kcal 36751kcal 37104kcal 37458kcal 37811kcal 38164kcal 38518kcal 38871kcal 39224kcal 39578kcal 39931kcal 40285kcal 40638kcal 40991kcal 41345kcal 41698kcal 42051kcal 42405kcal 42758kcal 43112kcal 43465kcal 43818kcal 44172kcal 44525kcal 44878kcal 45232kcal 45585kcal 45939kcal 46292kcal 46645kcal 46999kcal 47352kcal 47705kcal 48059kcal 48412kcal 48766kcal 49119kcal 49472kcal 49826kcal 50179kcal 50532kcal 50886kcal 51239kcal 51593kcal 51946kcal 52299kcal 52653kcal 53006kcal
踏み台昇降 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
HIIT
ジャンプなし		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
ダンス
ゆっくり		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
筋トレ
スクワット		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
部屋の片づけ全般 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10034kcal 10321kcal 10607kcal 10894kcal 11181kcal 11468kcal 11754kcal 12041kcal 12328kcal 12614kcal 12901kcal 13188kcal 13475kcal 13761kcal 14048kcal 14335kcal 14621kcal 14908kcal 15195kcal 15481kcal 15768kcal 16055kcal 16342kcal 16628kcal 16915kcal 17202kcal 17488kcal 17775kcal 18062kcal 18348kcal 18635kcal 18922kcal 19209kcal 19495kcal 19782kcal 20069kcal 20355kcal 20642kcal 20929kcal 21215kcal 21502kcal 21789kcal 22076kcal 22362kcal 22649kcal 22936kcal 23222kcal 23509kcal 23796kcal 24083kcal 24369kcal 24656kcal 24943kcal 25229kcal 25516kcal 25803kcal 26089kcal 26376kcal 26663kcal 26950kcal 27236kcal 27523kcal 27810kcal 28096kcal 28383kcal 28670kcal 28956kcal 29243kcal 29530kcal 29817kcal 30103kcal 30390kcal 30677kcal 30963kcal 31250kcal 31537kcal 31823kcal 32110kcal 32397kcal 32684kcal 32970kcal 33257kcal 33544kcal 33830kcal 34117kcal 34404kcal 34691kcal 34977kcal 35264kcal 35551kcal 35837kcal 36124kcal 36411kcal 36697kcal 36984kcal 37271kcal 37558kcal 37844kcal 38131kcal 38418kcal 38704kcal 38991kcal 39278kcal 39564kcal 39851kcal 40138kcal 40425kcal 40711kcal 40998kcal 41285kcal 41571kcal 41858kcal 42145kcal 42431kcal 42718kcal 43005kcal
ヨガ
パワー		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
筋トレ
腹筋運動		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
筋トレ
背筋運動		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
筋トレ
懸垂		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
トランポリン
ゆっくり		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
料理全般 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
掃除機をかける 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
体をよく動かす仕事 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
皿洗い 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ヨガ
ハタ		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
自動車を運転 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
風呂でシャワー 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
トイレ 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
立って仕事をする 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
風呂で入浴 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
デスクワーク 3033kcal 3120kcal 3207kcal 3293kcal 3380kcal 3467kcal 3553kcal 3640kcal 3727kcal 3813kcal 3900kcal 3987kcal 4073kcal 4160kcal 4247kcal 4333kcal 4420kcal 4507kcal 4593kcal 4680kcal 4767kcal 4853kcal 4940kcal 5027kcal 5113kcal 5200kcal 5287kcal 5374kcal 5460kcal 5547kcal 5634kcal 5720kcal 5807kcal 5894kcal 5980kcal 6067kcal 6154kcal 6240kcal 6327kcal 6414kcal 6500kcal 6587kcal 6674kcal 6760kcal 6847kcal 6934kcal 7020kcal 7107kcal 7194kcal 7280kcal 7367kcal 7454kcal 7540kcal 7627kcal 7714kcal 7800kcal 7887kcal 7974kcal 8061kcal 8147kcal 8234kcal 8321kcal 8407kcal 8494kcal 8581kcal 8667kcal 8754kcal 8841kcal 8927kcal 9014kcal 9101kcal 9187kcal 9274kcal 9361kcal 9447kcal 9534kcal 9621kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10227kcal 10314kcal 10401kcal 10487kcal 10574kcal 10661kcal 10748kcal 10834kcal 10921kcal 11008kcal 11094kcal 11181kcal 11268kcal 11354kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11874kcal 11961kcal 12048kcal 12134kcal 12221kcal 12308kcal 12394kcal 12481kcal 12568kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12914kcal 13001kcal
電車バスに乗車 3033kcal 3120kcal 3207kcal 3293kcal 3380kcal 3467kcal 3553kcal 3640kcal 3727kcal 3813kcal 3900kcal 3987kcal 4073kcal 4160kcal 4247kcal 4333kcal 4420kcal 4507kcal 4593kcal 4680kcal 4767kcal 4853kcal 4940kcal 5027kcal 5113kcal 5200kcal 5287kcal 5374kcal 5460kcal 5547kcal 5634kcal 5720kcal 5807kcal 5894kcal 5980kcal 6067kcal 6154kcal 6240kcal 6327kcal 6414kcal 6500kcal 6587kcal 6674kcal 6760kcal 6847kcal 6934kcal 7020kcal 7107kcal 7194kcal 7280kcal 7367kcal 7454kcal 7540kcal 7627kcal 7714kcal 7800kcal 7887kcal 7974kcal 8061kcal 8147kcal 8234kcal 8321kcal 8407kcal 8494kcal 8581kcal 8667kcal 8754kcal 8841kcal 8927kcal 9014kcal 9101kcal 9187kcal 9274kcal 9361kcal 9447kcal 9534kcal 9621kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10227kcal 10314kcal 10401kcal 10487kcal 10574kcal 10661kcal 10748kcal 10834kcal 10921kcal 11008kcal 11094kcal 11181kcal 11268kcal 11354kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11874kcal 11961kcal 12048kcal 12134kcal 12221kcal 12308kcal 12394kcal 12481kcal 12568kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12914kcal 13001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ