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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13763kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19662kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21235kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22808kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24381kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25954kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27527kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29100kcal 29494kcal 29887kcal 30280kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31853kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33426kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 34999kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36572kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38145kcal 38539kcal 38932kcal 39325kcal 39718kcal 40112kcal 40505kcal 40898kcal 41291kcal 41685kcal 42078kcal 42471kcal 42864kcal 43258kcal 43651kcal 44044kcal 44437kcal 44831kcal 45224kcal 45617kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47190kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48763kcal 49157kcal 49550kcal 49943kcal 50336kcal 50730kcal 51123kcal 51516kcal 51909kcal 52303kcal 52696kcal 53089kcal 53482kcal 53876kcal 54269kcal 54662kcal 55055kcal 55449kcal 55842kcal 56235kcal 56628kcal 57022kcal 57415kcal 57808kcal 58201kcal 58595kcal 58988kcal
山登り 25607kcal 26339kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32192kcal 32923kcal 33655kcal 34387kcal 35118kcal 35850kcal 36582kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40240kcal 40971kcal 41703kcal 42435kcal 43166kcal 43898kcal 44630kcal 45361kcal 46093kcal 46824kcal 47556kcal 48288kcal 49019kcal 49751kcal 50483kcal 51214kcal 51946kcal 52678kcal 53409kcal 54141kcal 54873kcal 55604kcal 56336kcal 57067kcal 57799kcal 58531kcal 59262kcal 59994kcal 60726kcal 61457kcal 62189kcal 62921kcal 63652kcal 64384kcal 65115kcal 65847kcal 66579kcal 67310kcal 68042kcal 68774kcal 69505kcal 70237kcal 70969kcal 71700kcal 72432kcal 73164kcal 73895kcal 74627kcal 75358kcal 76090kcal 76822kcal 77553kcal 78285kcal 79017kcal 79748kcal 80480kcal 81212kcal 81943kcal 82675kcal 83406kcal 84138kcal 84870kcal 85601kcal 86333kcal 87065kcal 87796kcal 88528kcal 89260kcal 89991kcal 90723kcal 91455kcal 92186kcal 92918kcal 93649kcal 94381kcal 95113kcal 95844kcal 96576kcal 97308kcal 98039kcal 98771kcal 99503kcal 100234kcal 100966kcal 101697kcal 102429kcal 103161kcal 103892kcal 104624kcal 105356kcal 106087kcal 106819kcal 107551kcal 108282kcal 109014kcal 109746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19205kcal 19754kcal 20303kcal 20851kcal 21400kcal 21949kcal 22497kcal 23046kcal 23595kcal 24144kcal 24692kcal 25241kcal 25790kcal 26339kcal 26887kcal 27436kcal 27985kcal 28533kcal 29082kcal 29631kcal 30180kcal 30728kcal 31277kcal 31826kcal 32375kcal 32923kcal 33472kcal 34021kcal 34569kcal 35118kcal 35667kcal 36216kcal 36764kcal 37313kcal 37862kcal 38411kcal 38959kcal 39508kcal 40057kcal 40606kcal 41154kcal 41703kcal 42252kcal 42800kcal 43349kcal 43898kcal 44447kcal 44995kcal 45544kcal 46093kcal 46642kcal 47190kcal 47739kcal 48288kcal 48836kcal 49385kcal 49934kcal 50483kcal 51031kcal 51580kcal 52129kcal 52678kcal 53226kcal 53775kcal 54324kcal 54873kcal 55421kcal 55970kcal 56519kcal 57067kcal 57616kcal 58165kcal 58714kcal 59262kcal 59811kcal 60360kcal 60909kcal 61457kcal 62006kcal 62555kcal 63103kcal 63652kcal 64201kcal 64750kcal 65298kcal 65847kcal 66396kcal 66945kcal 67493kcal 68042kcal 68591kcal 69139kcal 69688kcal 70237kcal 70786kcal 71334kcal 71883kcal 72432kcal 72981kcal 73529kcal 74078kcal 74627kcal 75176kcal 75724kcal 76273kcal 76822kcal 77370kcal 77919kcal 78468kcal 79017kcal 79565kcal 80114kcal 80663kcal 81212kcal 81760kcal 82309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25607kcal 26339kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32192kcal 32923kcal 33655kcal 34387kcal 35118kcal 35850kcal 36582kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40240kcal 40971kcal 41703kcal 42435kcal 43166kcal 43898kcal 44630kcal 45361kcal 46093kcal 46824kcal 47556kcal 48288kcal 49019kcal 49751kcal 50483kcal 51214kcal 51946kcal 52678kcal 53409kcal 54141kcal 54873kcal 55604kcal 56336kcal 57067kcal 57799kcal 58531kcal 59262kcal 59994kcal 60726kcal 61457kcal 62189kcal 62921kcal 63652kcal 64384kcal 65115kcal 65847kcal 66579kcal 67310kcal 68042kcal 68774kcal 69505kcal 70237kcal 70969kcal 71700kcal 72432kcal 73164kcal 73895kcal 74627kcal 75358kcal 76090kcal 76822kcal 77553kcal 78285kcal 79017kcal 79748kcal 80480kcal 81212kcal 81943kcal 82675kcal 83406kcal 84138kcal 84870kcal 85601kcal 86333kcal 87065kcal 87796kcal 88528kcal 89260kcal 89991kcal 90723kcal 91455kcal 92186kcal 92918kcal 93649kcal 94381kcal 95113kcal 95844kcal 96576kcal 97308kcal 98039kcal 98771kcal 99503kcal 100234kcal 100966kcal 101697kcal 102429kcal 103161kcal 103892kcal 104624kcal 105356kcal 106087kcal 106819kcal 107551kcal 108282kcal 109014kcal 109746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32009kcal 32923kcal 33838kcal 34752kcal 35667kcal 36582kcal 37496kcal 38411kcal 39325kcal 40240kcal 41154kcal 42069kcal 42983kcal 43898kcal 44812kcal 45727kcal 46642kcal 47556kcal 48471kcal 49385kcal 50300kcal 51214kcal 52129kcal 53043kcal 53958kcal 54873kcal 55787kcal 56702kcal 57616kcal 58531kcal 59445kcal 60360kcal 61274kcal 62189kcal 63103kcal 64018kcal 64933kcal 65847kcal 66762kcal 67676kcal 68591kcal 69505kcal 70420kcal 71334kcal 72249kcal 73164kcal 74078kcal 74993kcal 75907kcal 76822kcal 77736kcal 78651kcal 79565kcal 80480kcal 81394kcal 82309kcal 83224kcal 84138kcal 85053kcal 85967kcal 86882kcal 87796kcal 88711kcal 89625kcal 90540kcal 91455kcal 92369kcal 93284kcal 94198kcal 95113kcal 96027kcal 96942kcal 97856kcal 98771kcal 99685kcal 100600kcal 101515kcal 102429kcal 103344kcal 104258kcal 105173kcal 106087kcal 107002kcal 107916kcal 108831kcal 109746kcal 110660kcal 111575kcal 112489kcal 113404kcal 114318kcal 115233kcal 116147kcal 117062kcal 117976kcal 118891kcal 119806kcal 120720kcal 121635kcal 122549kcal 123464kcal 124378kcal 125293kcal 126207kcal 127122kcal 128036kcal 128951kcal 129866kcal 130780kcal 131695kcal 132609kcal 133524kcal 134438kcal 135353kcal 136267kcal 137182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28168kcal 28972kcal 29777kcal 30582kcal 31387kcal 32192kcal 32996kcal 33801kcal 34606kcal 35411kcal 36216kcal 37020kcal 37825kcal 38630kcal 39435kcal 40240kcal 41045kcal 41849kcal 42654kcal 43459kcal 44264kcal 45069kcal 45873kcal 46678kcal 47483kcal 48288kcal 49093kcal 49897kcal 50702kcal 51507kcal 52312kcal 53117kcal 53921kcal 54726kcal 55531kcal 56336kcal 57141kcal 57945kcal 58750kcal 59555kcal 60360kcal 61165kcal 61969kcal 62774kcal 63579kcal 64384kcal 65189kcal 65993kcal 66798kcal 67603kcal 68408kcal 69213kcal 70017kcal 70822kcal 71627kcal 72432kcal 73237kcal 74041kcal 74846kcal 75651kcal 76456kcal 77261kcal 78065kcal 78870kcal 79675kcal 80480kcal 81285kcal 82090kcal 82894kcal 83699kcal 84504kcal 85309kcal 86114kcal 86918kcal 87723kcal 88528kcal 89333kcal 90138kcal 90942kcal 91747kcal 92552kcal 93357kcal 94162kcal 94966kcal 95771kcal 96576kcal 97381kcal 98186kcal 98990kcal 99795kcal 100600kcal 101405kcal 102210kcal 103014kcal 103819kcal 104624kcal 105429kcal 106234kcal 107038kcal 107843kcal 108648kcal 109453kcal 110258kcal 111062kcal 111867kcal 112672kcal 113477kcal 114282kcal 115086kcal 115891kcal 116696kcal 117501kcal 118306kcal 119110kcal 119915kcal 120720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37770kcal 38850kcal 39929kcal 41008kcal 42087kcal 43166kcal 44245kcal 45325kcal 46404kcal 47483kcal 48562kcal 49641kcal 50720kcal 51800kcal 52879kcal 53958kcal 55037kcal 56116kcal 57195kcal 58275kcal 59354kcal 60433kcal 61512kcal 62591kcal 63670kcal 64750kcal 65829kcal 66908kcal 67987kcal 69066kcal 70145kcal 71225kcal 72304kcal 73383kcal 74462kcal 75541kcal 76620kcal 77700kcal 78779kcal 79858kcal 80937kcal 82016kcal 83096kcal 84175kcal 85254kcal 86333kcal 87412kcal 88491kcal 89571kcal 90650kcal 91729kcal 92808kcal 93887kcal 94966kcal 96046kcal 97125kcal 98204kcal 99283kcal 100362kcal 101441kcal 102521kcal 103600kcal 104679kcal 105758kcal 106837kcal 107916kcal 108996kcal 110075kcal 111154kcal 112233kcal 113312kcal 114391kcal 115471kcal 116550kcal 117629kcal 118708kcal 119787kcal 120866kcal 121946kcal 123025kcal 124104kcal 125183kcal 126262kcal 127341kcal 128421kcal 129500kcal 130579kcal 131658kcal 132737kcal 133816kcal 134896kcal 135975kcal 137054kcal 138133kcal 139212kcal 140291kcal 141371kcal 142450kcal 143529kcal 144608kcal 145687kcal 146766kcal 147846kcal 148925kcal 150004kcal 151083kcal 152162kcal 153241kcal 154321kcal 155400kcal 156479kcal 157558kcal 158637kcal 159717kcal 160796kcal 161875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39371kcal 40496kcal 41621kcal 42746kcal 43870kcal 44995kcal 46120kcal 47245kcal 48370kcal 49495kcal 50620kcal 51745kcal 52870kcal 53995kcal 55119kcal 56244kcal 57369kcal 58494kcal 59619kcal 60744kcal 61869kcal 62994kcal 64119kcal 65243kcal 66368kcal 67493kcal 68618kcal 69743kcal 70868kcal 71993kcal 73118kcal 74243kcal 75368kcal 76492kcal 77617kcal 78742kcal 79867kcal 80992kcal 82117kcal 83242kcal 84367kcal 85492kcal 86617kcal 87741kcal 88866kcal 89991kcal 91116kcal 92241kcal 93366kcal 94491kcal 95616kcal 96741kcal 97865kcal 98990kcal 100115kcal 101240kcal 102365kcal 103490kcal 104615kcal 105740kcal 106865kcal 107990kcal 109114kcal 110239kcal 111364kcal 112489kcal 113614kcal 114739kcal 115864kcal 116989kcal 118114kcal 119239kcal 120363kcal 121488kcal 122613kcal 123738kcal 124863kcal 125988kcal 127113kcal 128238kcal 129363kcal 130487kcal 131612kcal 132737kcal 133862kcal 134987kcal 136112kcal 137237kcal 138362kcal 139487kcal 140612kcal 141736kcal 142861kcal 143986kcal 145111kcal 146236kcal 147361kcal 148486kcal 149611kcal 150736kcal 151861kcal 152985kcal 154110kcal 155235kcal 156360kcal 157485kcal 158610kcal 159735kcal 160860kcal 161985kcal 163109kcal 164234kcal 165359kcal 166484kcal 167609kcal 168734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16964kcal 17449kcal 17934kcal 18419kcal 18903kcal 19388kcal 19873kcal 20357kcal 20842kcal 21327kcal 21812kcal 22296kcal 22781kcal 23266kcal 23750kcal 24235kcal 24720kcal 25204kcal 25689kcal 26174kcal 26659kcal 27143kcal 27628kcal 28113kcal 28597kcal 29082kcal 29567kcal 30052kcal 30536kcal 31021kcal 31506kcal 31990kcal 32475kcal 32960kcal 33445kcal 33929kcal 34414kcal 34899kcal 35383kcal 35868kcal 36353kcal 36838kcal 37322kcal 37807kcal 38292kcal 38776kcal 39261kcal 39746kcal 40231kcal 40715kcal 41200kcal 41685kcal 42169kcal 42654kcal 43139kcal 43624kcal 44108kcal 44593kcal 45078kcal 45562kcal 46047kcal 46532kcal 47017kcal 47501kcal 47986kcal 48471kcal 48955kcal 49440kcal 49925kcal 50409kcal 50894kcal 51379kcal 51864kcal 52348kcal 52833kcal 53318kcal 53802kcal 54287kcal 54772kcal 55257kcal 55741kcal 56226kcal 56711kcal 57195kcal 57680kcal 58165kcal 58650kcal 59134kcal 59619kcal 60104kcal 60588kcal 61073kcal 61558kcal 62043kcal 62527kcal 63012kcal 63497kcal 63981kcal 64466kcal 64951kcal 65436kcal 65920kcal 66405kcal 66890kcal 67374kcal 67859kcal 68344kcal 68829kcal 69313kcal 69798kcal 70283kcal 70767kcal 71252kcal 71737kcal 72222kcal 72706kcal
水泳
(普通:全般)		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28844kcal 29603kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37953kcal 38712kcal 39471kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47821kcal 48580kcal 49339kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57689kcal 58448kcal 59207kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66798kcal 67557kcal 68316kcal 69075kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75907kcal 76666kcal 77425kcal 78184kcal 78943kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85775kcal 86534kcal 87293kcal 88052kcal 88811kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94884kcal 95643kcal 96402kcal 97161kcal 97920kcal 98679kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104752kcal 105511kcal 106270kcal 107029kcal 107788kcal 108547kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal
水泳
(速め:全般)		 32009kcal 32923kcal 33838kcal 34752kcal 35667kcal 36582kcal 37496kcal 38411kcal 39325kcal 40240kcal 41154kcal 42069kcal 42983kcal 43898kcal 44812kcal 45727kcal 46642kcal 47556kcal 48471kcal 49385kcal 50300kcal 51214kcal 52129kcal 53043kcal 53958kcal 54873kcal 55787kcal 56702kcal 57616kcal 58531kcal 59445kcal 60360kcal 61274kcal 62189kcal 63103kcal 64018kcal 64933kcal 65847kcal 66762kcal 67676kcal 68591kcal 69505kcal 70420kcal 71334kcal 72249kcal 73164kcal 74078kcal 74993kcal 75907kcal 76822kcal 77736kcal 78651kcal 79565kcal 80480kcal 81394kcal 82309kcal 83224kcal 84138kcal 85053kcal 85967kcal 86882kcal 87796kcal 88711kcal 89625kcal 90540kcal 91455kcal 92369kcal 93284kcal 94198kcal 95113kcal 96027kcal 96942kcal 97856kcal 98771kcal 99685kcal 100600kcal 101515kcal 102429kcal 103344kcal 104258kcal 105173kcal 106087kcal 107002kcal 107916kcal 108831kcal 109746kcal 110660kcal 111575kcal 112489kcal 113404kcal 114318kcal 115233kcal 116147kcal 117062kcal 117976kcal 118891kcal 119806kcal 120720kcal 121635kcal 122549kcal 123464kcal 124378kcal 125293kcal 126207kcal 127122kcal 128036kcal 128951kcal 129866kcal 130780kcal 131695kcal 132609kcal 133524kcal 134438kcal 135353kcal 136267kcal 137182kcal
水泳
(バタフライ)		 44172kcal 45434kcal 46696kcal 47959kcal 49221kcal 50483kcal 51745kcal 53007kcal 54269kcal 55531kcal 56793kcal 58055kcal 59317kcal 60579kcal 61841kcal 63103kcal 64366kcal 65628kcal 66890kcal 68152kcal 69414kcal 70676kcal 71938kcal 73200kcal 74462kcal 75724kcal 76986kcal 78248kcal 79510kcal 80773kcal 82035kcal 83297kcal 84559kcal 85821kcal 87083kcal 88345kcal 89607kcal 90869kcal 92131kcal 93393kcal 94655kcal 95918kcal 97180kcal 98442kcal 99704kcal 100966kcal 102228kcal 103490kcal 104752kcal 106014kcal 107276kcal 108538kcal 109800kcal 111062kcal 112325kcal 113587kcal 114849kcal 116111kcal 117373kcal 118635kcal 119897kcal 121159kcal 122421kcal 123683kcal 124945kcal 126207kcal 127469kcal 128732kcal 129994kcal 131256kcal 132518kcal 133780kcal 135042kcal 136304kcal 137566kcal 138828kcal 140090kcal 141352kcal 142614kcal 143877kcal 145139kcal 146401kcal 147663kcal 148925kcal 150187kcal 151449kcal 152711kcal 153973kcal 155235kcal 156497kcal 157759kcal 159021kcal 160284kcal 161546kcal 162808kcal 164070kcal 165332kcal 166594kcal 167856kcal 169118kcal 170380kcal 171642kcal 172904kcal 174166kcal 175428kcal 176691kcal 177953kcal 179215kcal 180477kcal 181739kcal 183001kcal 184263kcal 185525kcal 186787kcal 188049kcal 189311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19205kcal 19754kcal 20303kcal 20851kcal 21400kcal 21949kcal 22497kcal 23046kcal 23595kcal 24144kcal 24692kcal 25241kcal 25790kcal 26339kcal 26887kcal 27436kcal 27985kcal 28533kcal 29082kcal 29631kcal 30180kcal 30728kcal 31277kcal 31826kcal 32375kcal 32923kcal 33472kcal 34021kcal 34569kcal 35118kcal 35667kcal 36216kcal 36764kcal 37313kcal 37862kcal 38411kcal 38959kcal 39508kcal 40057kcal 40606kcal 41154kcal 41703kcal 42252kcal 42800kcal 43349kcal 43898kcal 44447kcal 44995kcal 45544kcal 46093kcal 46642kcal 47190kcal 47739kcal 48288kcal 48836kcal 49385kcal 49934kcal 50483kcal 51031kcal 51580kcal 52129kcal 52678kcal 53226kcal 53775kcal 54324kcal 54873kcal 55421kcal 55970kcal 56519kcal 57067kcal 57616kcal 58165kcal 58714kcal 59262kcal 59811kcal 60360kcal 60909kcal 61457kcal 62006kcal 62555kcal 63103kcal 63652kcal 64201kcal 64750kcal 65298kcal 65847kcal 66396kcal 66945kcal 67493kcal 68042kcal 68591kcal 69139kcal 69688kcal 70237kcal 70786kcal 71334kcal 71883kcal 72432kcal 72981kcal 73529kcal 74078kcal 74627kcal 75176kcal 75724kcal 76273kcal 76822kcal 77370kcal 77919kcal 78468kcal 79017kcal 79565kcal 80114kcal 80663kcal 81212kcal 81760kcal 82309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25607kcal 26339kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32192kcal 32923kcal 33655kcal 34387kcal 35118kcal 35850kcal 36582kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40240kcal 40971kcal 41703kcal 42435kcal 43166kcal 43898kcal 44630kcal 45361kcal 46093kcal 46824kcal 47556kcal 48288kcal 49019kcal 49751kcal 50483kcal 51214kcal 51946kcal 52678kcal 53409kcal 54141kcal 54873kcal 55604kcal 56336kcal 57067kcal 57799kcal 58531kcal 59262kcal 59994kcal 60726kcal 61457kcal 62189kcal 62921kcal 63652kcal 64384kcal 65115kcal 65847kcal 66579kcal 67310kcal 68042kcal 68774kcal 69505kcal 70237kcal 70969kcal 71700kcal 72432kcal 73164kcal 73895kcal 74627kcal 75358kcal 76090kcal 76822kcal 77553kcal 78285kcal 79017kcal 79748kcal 80480kcal 81212kcal 81943kcal 82675kcal 83406kcal 84138kcal 84870kcal 85601kcal 86333kcal 87065kcal 87796kcal 88528kcal 89260kcal 89991kcal 90723kcal 91455kcal 92186kcal 92918kcal 93649kcal 94381kcal 95113kcal 95844kcal 96576kcal 97308kcal 98039kcal 98771kcal 99503kcal 100234kcal 100966kcal 101697kcal 102429kcal 103161kcal 103892kcal 104624kcal 105356kcal 106087kcal 106819kcal 107551kcal 108282kcal 109014kcal 109746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32009kcal 32923kcal 33838kcal 34752kcal 35667kcal 36582kcal 37496kcal 38411kcal 39325kcal 40240kcal 41154kcal 42069kcal 42983kcal 43898kcal 44812kcal 45727kcal 46642kcal 47556kcal 48471kcal 49385kcal 50300kcal 51214kcal 52129kcal 53043kcal 53958kcal 54873kcal 55787kcal 56702kcal 57616kcal 58531kcal 59445kcal 60360kcal 61274kcal 62189kcal 63103kcal 64018kcal 64933kcal 65847kcal 66762kcal 67676kcal 68591kcal 69505kcal 70420kcal 71334kcal 72249kcal 73164kcal 74078kcal 74993kcal 75907kcal 76822kcal 77736kcal 78651kcal 79565kcal 80480kcal 81394kcal 82309kcal 83224kcal 84138kcal 85053kcal 85967kcal 86882kcal 87796kcal 88711kcal 89625kcal 90540kcal 91455kcal 92369kcal 93284kcal 94198kcal 95113kcal 96027kcal 96942kcal 97856kcal 98771kcal 99685kcal 100600kcal 101515kcal 102429kcal 103344kcal 104258kcal 105173kcal 106087kcal 107002kcal 107916kcal 108831kcal 109746kcal 110660kcal 111575kcal 112489kcal 113404kcal 114318kcal 115233kcal 116147kcal 117062kcal 117976kcal 118891kcal 119806kcal 120720kcal 121635kcal 122549kcal 123464kcal 124378kcal 125293kcal 126207kcal 127122kcal 128036kcal 128951kcal 129866kcal 130780kcal 131695kcal 132609kcal 133524kcal 134438kcal 135353kcal 136267kcal 137182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21546kcal 21894kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26759kcal 27107kcal 27454kcal 27802kcal 28149kcal 28497kcal 28844kcal 29192kcal 29539kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32667kcal 33015kcal 33362kcal 33710kcal 34057kcal 34405kcal 34752kcal 35100kcal 35447kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37880kcal 38228kcal 38575kcal 38923kcal 39270kcal 39618kcal 39965kcal 40313kcal 40660kcal 41008kcal 41355kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43093kcal 43441kcal 43788kcal 44136kcal 44483kcal 44831kcal 45178kcal 45526kcal 45873kcal 46221kcal 46568kcal 46916kcal 47263kcal 47611kcal 47959kcal 48306kcal 48654kcal 49001kcal 49349kcal 49696kcal 50044kcal 50391kcal 50739kcal 51086kcal 51434kcal 51781kcal 52129kcal
筋トレ
背筋運動		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21546kcal 21894kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26759kcal 27107kcal 27454kcal 27802kcal 28149kcal 28497kcal 28844kcal 29192kcal 29539kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32667kcal 33015kcal 33362kcal 33710kcal 34057kcal 34405kcal 34752kcal 35100kcal 35447kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37880kcal 38228kcal 38575kcal 38923kcal 39270kcal 39618kcal 39965kcal 40313kcal 40660kcal 41008kcal 41355kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43093kcal 43441kcal 43788kcal 44136kcal 44483kcal 44831kcal 45178kcal 45526kcal 45873kcal 46221kcal 46568kcal 46916kcal 47263kcal 47611kcal 47959kcal 48306kcal 48654kcal 49001kcal 49349kcal 49696kcal 50044kcal 50391kcal 50739kcal 51086kcal 51434kcal 51781kcal 52129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21546kcal 21894kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26759kcal 27107kcal 27454kcal 27802kcal 28149kcal 28497kcal 28844kcal 29192kcal 29539kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32667kcal 33015kcal 33362kcal 33710kcal 34057kcal 34405kcal 34752kcal 35100kcal 35447kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37880kcal 38228kcal 38575kcal 38923kcal 39270kcal 39618kcal 39965kcal 40313kcal 40660kcal 41008kcal 41355kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43093kcal 43441kcal 43788kcal 44136kcal 44483kcal 44831kcal 45178kcal 45526kcal 45873kcal 46221kcal 46568kcal 46916kcal 47263kcal 47611kcal 47959kcal 48306kcal 48654kcal 49001kcal 49349kcal 49696kcal 50044kcal 50391kcal 50739kcal 51086kcal 51434kcal 51781kcal 52129kcal
筋トレ
懸垂		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21546kcal 21894kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26759kcal 27107kcal 27454kcal 27802kcal 28149kcal 28497kcal 28844kcal 29192kcal 29539kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32667kcal 33015kcal 33362kcal 33710kcal 34057kcal 34405kcal 34752kcal 35100kcal 35447kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37880kcal 38228kcal 38575kcal 38923kcal 39270kcal 39618kcal 39965kcal 40313kcal 40660kcal 41008kcal 41355kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43093kcal 43441kcal 43788kcal 44136kcal 44483kcal 44831kcal 45178kcal 45526kcal 45873kcal 46221kcal 46568kcal 46916kcal 47263kcal 47611kcal 47959kcal 48306kcal 48654kcal 49001kcal 49349kcal 49696kcal 50044kcal 50391kcal 50739kcal 51086kcal 51434kcal 51781kcal 52129kcal
筋トレ
スクワット		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
ヨガ
ハタ		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
ヨガ
パワー		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
ダンス
ゆっくり		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
ダンス
普通		 23366kcal 24034kcal 24701kcal 25369kcal 26037kcal 26704kcal 27372kcal 28040kcal 28707kcal 29375kcal 30042kcal 30710kcal 31378kcal 32045kcal 32713kcal 33381kcal 34048kcal 34716kcal 35383kcal 36051kcal 36719kcal 37386kcal 38054kcal 38722kcal 39389kcal 40057kcal 40724kcal 41392kcal 42060kcal 42727kcal 43395kcal 44063kcal 44730kcal 45398kcal 46065kcal 46733kcal 47401kcal 48068kcal 48736kcal 49403kcal 50071kcal 50739kcal 51406kcal 52074kcal 52742kcal 53409kcal 54077kcal 54744kcal 55412kcal 56080kcal 56747kcal 57415kcal 58083kcal 58750kcal 59418kcal 60085kcal 60753kcal 61421kcal 62088kcal 62756kcal 63424kcal 64091kcal 64759kcal 65426kcal 66094kcal 66762kcal 67429kcal 68097kcal 68765kcal 69432kcal 70100kcal 70767kcal 71435kcal 72103kcal 72770kcal 73438kcal 74105kcal 74773kcal 75441kcal 76108kcal 76776kcal 77444kcal 78111kcal 78779kcal 79446kcal 80114kcal 80782kcal 81449kcal 82117kcal 82785kcal 83452kcal 84120kcal 84787kcal 85455kcal 86123kcal 86790kcal 87458kcal 88126kcal 88793kcal 89461kcal 90128kcal 90796kcal 91464kcal 92131kcal 92799kcal 93467kcal 94134kcal 94802kcal 95469kcal 96137kcal 96805kcal 97472kcal 98140kcal 98807kcal 99475kcal 100143kcal
ダンス
激しい		 28808kcal 29631kcal 30454kcal 31277kcal 32100kcal 32923kcal 33746kcal 34569kcal 35393kcal 36216kcal 37039kcal 37862kcal 38685kcal 39508kcal 40331kcal 41154kcal 41977kcal 42800kcal 43624kcal 44447kcal 45270kcal 46093kcal 46916kcal 47739kcal 48562kcal 49385kcal 50208kcal 51031kcal 51854kcal 52678kcal 53501kcal 54324kcal 55147kcal 55970kcal 56793kcal 57616kcal 58439kcal 59262kcal 60085kcal 60909kcal 61732kcal 62555kcal 63378kcal 64201kcal 65024kcal 65847kcal 66670kcal 67493kcal 68316kcal 69139kcal 69963kcal 70786kcal 71609kcal 72432kcal 73255kcal 74078kcal 74901kcal 75724kcal 76547kcal 77370kcal 78194kcal 79017kcal 79840kcal 80663kcal 81486kcal 82309kcal 83132kcal 83955kcal 84778kcal 85601kcal 86424kcal 87248kcal 88071kcal 88894kcal 89717kcal 90540kcal 91363kcal 92186kcal 93009kcal 93832kcal 94655kcal 95479kcal 96302kcal 97125kcal 97948kcal 98771kcal 99594kcal 100417kcal 101240kcal 102063kcal 102886kcal 103709kcal 104533kcal 105356kcal 106179kcal 107002kcal 107825kcal 108648kcal 109471kcal 110294kcal 111117kcal 111940kcal 112764kcal 113587kcal 114410kcal 115233kcal 116056kcal 116879kcal 117702kcal 118525kcal 119348kcal 120171kcal 120994kcal 121818kcal 122641kcal 123464kcal
踏み台昇降 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
トランポリン
ゆっくり		 11203kcal 11523kcal 11843kcal 12163kcal 12483kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14084kcal 14404kcal 14724kcal 15044kcal 15364kcal 15684kcal 16004kcal 16324kcal 16644kcal 16964kcal 17284kcal 17605kcal 17925kcal 18245kcal 18565kcal 18885kcal 19205kcal 19525kcal 19845kcal 20165kcal 20485kcal 20806kcal 21126kcal 21446kcal 21766kcal 22086kcal 22406kcal 22726kcal 23046kcal 23366kcal 23686kcal 24006kcal 24327kcal 24647kcal 24967kcal 25287kcal 25607kcal 25927kcal 26247kcal 26567kcal 26887kcal 27207kcal 27527kcal 27848kcal 28168kcal 28488kcal 28808kcal 29128kcal 29448kcal 29768kcal 30088kcal 30408kcal 30728kcal 31048kcal 31369kcal 31689kcal 32009kcal 32329kcal 32649kcal 32969kcal 33289kcal 33609kcal 33929kcal 34249kcal 34569kcal 34890kcal 35210kcal 35530kcal 35850kcal 36170kcal 36490kcal 36810kcal 37130kcal 37450kcal 37770kcal 38091kcal 38411kcal 38731kcal 39051kcal 39371kcal 39691kcal 40011kcal 40331kcal 40651kcal 40971kcal 41291kcal 41612kcal 41932kcal 42252kcal 42572kcal 42892kcal 43212kcal 43532kcal 43852kcal 44172kcal 44492kcal 44812kcal 45133kcal 45453kcal 45773kcal 46093kcal 46413kcal 46733kcal 47053kcal 47373kcal 47693kcal 48013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14404kcal 14815kcal 15227kcal 15638kcal 16050kcal 16461kcal 16873kcal 17284kcal 17696kcal 18108kcal 18519kcal 18931kcal 19342kcal 19754kcal 20165kcal 20577kcal 20988kcal 21400kcal 21812kcal 22223kcal 22635kcal 23046kcal 23458kcal 23869kcal 24281kcal 24692kcal 25104kcal 25515kcal 25927kcal 26339kcal 26750kcal 27162kcal 27573kcal 27985kcal 28396kcal 28808kcal 29219kcal 29631kcal 30042kcal 30454kcal 30866kcal 31277kcal 31689kcal 32100kcal 32512kcal 32923kcal 33335kcal 33746kcal 34158kcal 34569kcal 34981kcal 35393kcal 35804kcal 36216kcal 36627kcal 37039kcal 37450kcal 37862kcal 38273kcal 38685kcal 39097kcal 39508kcal 39920kcal 40331kcal 40743kcal 41154kcal 41566kcal 41977kcal 42389kcal 42800kcal 43212kcal 43624kcal 44035kcal 44447kcal 44858kcal 45270kcal 45681kcal 46093kcal 46504kcal 46916kcal 47327kcal 47739kcal 48151kcal 48562kcal 48974kcal 49385kcal 49797kcal 50208kcal 50620kcal 51031kcal 51443kcal 51854kcal 52266kcal 52678kcal 53089kcal 53501kcal 53912kcal 54324kcal 54735kcal 55147kcal 55558kcal 55970kcal 56382kcal 56793kcal 57205kcal 57616kcal 58028kcal 58439kcal 58851kcal 59262kcal 59674kcal 60085kcal 60497kcal 60909kcal 61320kcal 61732kcal
HIIT
ジャンプなし		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
HIIT
ジャンプあり		 25607kcal 26339kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32192kcal 32923kcal 33655kcal 34387kcal 35118kcal 35850kcal 36582kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40240kcal 40971kcal 41703kcal 42435kcal 43166kcal 43898kcal 44630kcal 45361kcal 46093kcal 46824kcal 47556kcal 48288kcal 49019kcal 49751kcal 50483kcal 51214kcal 51946kcal 52678kcal 53409kcal 54141kcal 54873kcal 55604kcal 56336kcal 57067kcal 57799kcal 58531kcal 59262kcal 59994kcal 60726kcal 61457kcal 62189kcal 62921kcal 63652kcal 64384kcal 65115kcal 65847kcal 66579kcal 67310kcal 68042kcal 68774kcal 69505kcal 70237kcal 70969kcal 71700kcal 72432kcal 73164kcal 73895kcal 74627kcal 75358kcal 76090kcal 76822kcal 77553kcal 78285kcal 79017kcal 79748kcal 80480kcal 81212kcal 81943kcal 82675kcal 83406kcal 84138kcal 84870kcal 85601kcal 86333kcal 87065kcal 87796kcal 88528kcal 89260kcal 89991kcal 90723kcal 91455kcal 92186kcal 92918kcal 93649kcal 94381kcal 95113kcal 95844kcal 96576kcal 97308kcal 98039kcal 98771kcal 99503kcal 100234kcal 100966kcal 101697kcal 102429kcal 103161kcal 103892kcal 104624kcal 105356kcal 106087kcal 106819kcal 107551kcal 108282kcal 109014kcal 109746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
料理全般 11203kcal 11523kcal 11843kcal 12163kcal 12483kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14084kcal 14404kcal 14724kcal 15044kcal 15364kcal 15684kcal 16004kcal 16324kcal 16644kcal 16964kcal 17284kcal 17605kcal 17925kcal 18245kcal 18565kcal 18885kcal 19205kcal 19525kcal 19845kcal 20165kcal 20485kcal 20806kcal 21126kcal 21446kcal 21766kcal 22086kcal 22406kcal 22726kcal 23046kcal 23366kcal 23686kcal 24006kcal 24327kcal 24647kcal 24967kcal 25287kcal 25607kcal 25927kcal 26247kcal 26567kcal 26887kcal 27207kcal 27527kcal 27848kcal 28168kcal 28488kcal 28808kcal 29128kcal 29448kcal 29768kcal 30088kcal 30408kcal 30728kcal 31048kcal 31369kcal 31689kcal 32009kcal 32329kcal 32649kcal 32969kcal 33289kcal 33609kcal 33929kcal 34249kcal 34569kcal 34890kcal 35210kcal 35530kcal 35850kcal 36170kcal 36490kcal 36810kcal 37130kcal 37450kcal 37770kcal 38091kcal 38411kcal 38731kcal 39051kcal 39371kcal 39691kcal 40011kcal 40331kcal 40651kcal 40971kcal 41291kcal 41612kcal 41932kcal 42252kcal 42572kcal 42892kcal 43212kcal 43532kcal 43852kcal 44172kcal 44492kcal 44812kcal 45133kcal 45453kcal 45773kcal 46093kcal 46413kcal 46733kcal 47053kcal 47373kcal 47693kcal 48013kcal
掃除機をかける 10563kcal 10864kcal 11166kcal 11468kcal 11770kcal 12072kcal 12373kcal 12675kcal 12977kcal 13279kcal 13581kcal 13882kcal 14184kcal 14486kcal 14788kcal 15090kcal 15391kcal 15693kcal 15995kcal 16297kcal 16599kcal 16900kcal 17202kcal 17504kcal 17806kcal 18108kcal 18409kcal 18711kcal 19013kcal 19315kcal 19617kcal 19918kcal 20220kcal 20522kcal 20824kcal 21126kcal 21427kcal 21729kcal 22031kcal 22333kcal 22635kcal 22936kcal 23238kcal 23540kcal 23842kcal 24144kcal 24445kcal 24747kcal 25049kcal 25351kcal 25653kcal 25954kcal 26256kcal 26558kcal 26860kcal 27162kcal 27463kcal 27765kcal 28067kcal 28369kcal 28671kcal 28972kcal 29274kcal 29576kcal 29878kcal 30180kcal 30481kcal 30783kcal 31085kcal 31387kcal 31689kcal 31990kcal 32292kcal 32594kcal 32896kcal 33198kcal 33499kcal 33801kcal 34103kcal 34405kcal 34707kcal 35008kcal 35310kcal 35612kcal 35914kcal 36216kcal 36517kcal 36819kcal 37121kcal 37423kcal 37725kcal 38026kcal 38328kcal 38630kcal 38932kcal 39234kcal 39535kcal 39837kcal 40139kcal 40441kcal 40743kcal 41045kcal 41346kcal 41648kcal 41950kcal 42252kcal 42554kcal 42855kcal 43157kcal 43459kcal 43761kcal 44063kcal 44364kcal 44666kcal 44968kcal 45270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11203kcal 11523kcal 11843kcal 12163kcal 12483kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14084kcal 14404kcal 14724kcal 15044kcal 15364kcal 15684kcal 16004kcal 16324kcal 16644kcal 16964kcal 17284kcal 17605kcal 17925kcal 18245kcal 18565kcal 18885kcal 19205kcal 19525kcal 19845kcal 20165kcal 20485kcal 20806kcal 21126kcal 21446kcal 21766kcal 22086kcal 22406kcal 22726kcal 23046kcal 23366kcal 23686kcal 24006kcal 24327kcal 24647kcal 24967kcal 25287kcal 25607kcal 25927kcal 26247kcal 26567kcal 26887kcal 27207kcal 27527kcal 27848kcal 28168kcal 28488kcal 28808kcal 29128kcal 29448kcal 29768kcal 30088kcal 30408kcal 30728kcal 31048kcal 31369kcal 31689kcal 32009kcal 32329kcal 32649kcal 32969kcal 33289kcal 33609kcal 33929kcal 34249kcal 34569kcal 34890kcal 35210kcal 35530kcal 35850kcal 36170kcal 36490kcal 36810kcal 37130kcal 37450kcal 37770kcal 38091kcal 38411kcal 38731kcal 39051kcal 39371kcal 39691kcal 40011kcal 40331kcal 40651kcal 40971kcal 41291kcal 41612kcal 41932kcal 42252kcal 42572kcal 42892kcal 43212kcal 43532kcal 43852kcal 44172kcal 44492kcal 44812kcal 45133kcal 45453kcal 45773kcal 46093kcal 46413kcal 46733kcal 47053kcal 47373kcal 47693kcal 48013kcal
部屋の片づけ全般 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27655kcal 28094kcal 28533kcal 28972kcal 29411kcal 29850kcal 30289kcal 30728kcal 31167kcal 31606kcal 32045kcal 32484kcal 32923kcal 33362kcal 33801kcal 34240kcal 34679kcal 35118kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55311kcal 55750kcal 56189kcal 56628kcal 57067kcal 57506kcal 57945kcal 58384kcal 58823kcal 59262kcal 59701kcal 60140kcal 60579kcal 61018kcal 61457kcal 61896kcal 62335kcal 62774kcal 63213kcal 63652kcal 64091kcal 64530kcal 64969kcal 65408kcal 65847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
トイレ 5761kcal 5926kcal 6090kcal 6255kcal 6420kcal 6584kcal 6749kcal 6913kcal 7078kcal 7243kcal 7407kcal 7572kcal 7737kcal 7901kcal 8066kcal 8230kcal 8395kcal 8560kcal 8724kcal 8889kcal 9054kcal 9218kcal 9383kcal 9547kcal 9712kcal 9877kcal 10041kcal 10206kcal 10370kcal 10535kcal 10700kcal 10864kcal 11029kcal 11194kcal 11358kcal 11523kcal 11687kcal 11852kcal 12017kcal 12181kcal 12346kcal 12511kcal 12675kcal 12840kcal 13004kcal 13169kcal 13334kcal 13498kcal 13663kcal 13827kcal 13992kcal 14157kcal 14321kcal 14486kcal 14651kcal 14815kcal 14980kcal 15144kcal 15309kcal 15474kcal 15638kcal 15803kcal 15968kcal 16132kcal 16297kcal 16461kcal 16626kcal 16791kcal 16955kcal 17120kcal 17284kcal 17449kcal 17614kcal 17778kcal 17943kcal 18108kcal 18272kcal 18437kcal 18601kcal 18766kcal 18931kcal 19095kcal 19260kcal 19425kcal 19589kcal 19754kcal 19918kcal 20083kcal 20248kcal 20412kcal 20577kcal 20741kcal 20906kcal 21071kcal 21235kcal 21400kcal 21565kcal 21729kcal 21894kcal 22058kcal 22223kcal 22388kcal 22552kcal 22717kcal 22882kcal 23046kcal 23211kcal 23375kcal 23540kcal 23705kcal 23869kcal 24034kcal 24198kcal 24363kcal 24528kcal 24692kcal
風呂でシャワー 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
風呂で入浴 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
デスクワーク 4161kcal 4280kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8560kcal 8679kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9630kcal 9749kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10700kcal 10819kcal 10938kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11770kcal 11889kcal 12008kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12840kcal 12959kcal 13078kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13672kcal 13791kcal 13910kcal 14029kcal 14148kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14742kcal 14861kcal 14980kcal 15099kcal 15218kcal 15337kcal 15455kcal 15574kcal 15693kcal 15812kcal 15931kcal 16050kcal 16169kcal 16288kcal 16407kcal 16525kcal 16644kcal 16763kcal 16882kcal 17001kcal 17120kcal 17239kcal 17358kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal 17833kcal
立って仕事をする 5761kcal 5926kcal 6090kcal 6255kcal 6420kcal 6584kcal 6749kcal 6913kcal 7078kcal 7243kcal 7407kcal 7572kcal 7737kcal 7901kcal 8066kcal 8230kcal 8395kcal 8560kcal 8724kcal 8889kcal 9054kcal 9218kcal 9383kcal 9547kcal 9712kcal 9877kcal 10041kcal 10206kcal 10370kcal 10535kcal 10700kcal 10864kcal 11029kcal 11194kcal 11358kcal 11523kcal 11687kcal 11852kcal 12017kcal 12181kcal 12346kcal 12511kcal 12675kcal 12840kcal 13004kcal 13169kcal 13334kcal 13498kcal 13663kcal 13827kcal 13992kcal 14157kcal 14321kcal 14486kcal 14651kcal 14815kcal 14980kcal 15144kcal 15309kcal 15474kcal 15638kcal 15803kcal 15968kcal 16132kcal 16297kcal 16461kcal 16626kcal 16791kcal 16955kcal 17120kcal 17284kcal 17449kcal 17614kcal 17778kcal 17943kcal 18108kcal 18272kcal 18437kcal 18601kcal 18766kcal 18931kcal 19095kcal 19260kcal 19425kcal 19589kcal 19754kcal 19918kcal 20083kcal 20248kcal 20412kcal 20577kcal 20741kcal 20906kcal 21071kcal 21235kcal 21400kcal 21565kcal 21729kcal 21894kcal 22058kcal 22223kcal 22388kcal 22552kcal 22717kcal 22882kcal 23046kcal 23211kcal 23375kcal 23540kcal 23705kcal 23869kcal 24034kcal 24198kcal 24363kcal 24528kcal 24692kcal
体をよく動かす仕事 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
電車バスに乗車 4161kcal 4280kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8560kcal 8679kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9630kcal 9749kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10700kcal 10819kcal 10938kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11770kcal 11889kcal 12008kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12840kcal 12959kcal 13078kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13672kcal 13791kcal 13910kcal 14029kcal 14148kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14742kcal 14861kcal 14980kcal 15099kcal 15218kcal 15337kcal 15455kcal 15574kcal 15693kcal 15812kcal 15931kcal 16050kcal 16169kcal 16288kcal 16407kcal 16525kcal 16644kcal 16763kcal 16882kcal 17001kcal 17120kcal 17239kcal 17358kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal 17833kcal
自動車を運転 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44172kcal 45434kcal 46696kcal 47959kcal 49221kcal 50483kcal 51745kcal 53007kcal 54269kcal 55531kcal 56793kcal 58055kcal 59317kcal 60579kcal 61841kcal 63103kcal 64366kcal 65628kcal 66890kcal 68152kcal 69414kcal 70676kcal 71938kcal 73200kcal 74462kcal 75724kcal 76986kcal 78248kcal 79510kcal 80773kcal 82035kcal 83297kcal 84559kcal 85821kcal 87083kcal 88345kcal 89607kcal 90869kcal 92131kcal 93393kcal 94655kcal 95918kcal 97180kcal 98442kcal 99704kcal 100966kcal 102228kcal 103490kcal 104752kcal 106014kcal 107276kcal 108538kcal 109800kcal 111062kcal 112325kcal 113587kcal 114849kcal 116111kcal 117373kcal 118635kcal 119897kcal 121159kcal 122421kcal 123683kcal 124945kcal 126207kcal 127469kcal 128732kcal 129994kcal 131256kcal 132518kcal 133780kcal 135042kcal 136304kcal 137566kcal 138828kcal 140090kcal 141352kcal 142614kcal 143877kcal 145139kcal 146401kcal 147663kcal 148925kcal 150187kcal 151449kcal 152711kcal 153973kcal 155235kcal 156497kcal 157759kcal 159021kcal 160284kcal 161546kcal 162808kcal 164070kcal 165332kcal 166594kcal 167856kcal 169118kcal 170380kcal 171642kcal 172904kcal 174166kcal 175428kcal 176691kcal 177953kcal 179215kcal 180477kcal 181739kcal 183001kcal 184263kcal 185525kcal 186787kcal 188049kcal 189311kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39371kcal 40496kcal 41621kcal 42746kcal 43870kcal 44995kcal 46120kcal 47245kcal 48370kcal 49495kcal 50620kcal 51745kcal 52870kcal 53995kcal 55119kcal 56244kcal 57369kcal 58494kcal 59619kcal 60744kcal 61869kcal 62994kcal 64119kcal 65243kcal 66368kcal 67493kcal 68618kcal 69743kcal 70868kcal 71993kcal 73118kcal 74243kcal 75368kcal 76492kcal 77617kcal 78742kcal 79867kcal 80992kcal 82117kcal 83242kcal 84367kcal 85492kcal 86617kcal 87741kcal 88866kcal 89991kcal 91116kcal 92241kcal 93366kcal 94491kcal 95616kcal 96741kcal 97865kcal 98990kcal 100115kcal 101240kcal 102365kcal 103490kcal 104615kcal 105740kcal 106865kcal 107990kcal 109114kcal 110239kcal 111364kcal 112489kcal 113614kcal 114739kcal 115864kcal 116989kcal 118114kcal 119239kcal 120363kcal 121488kcal 122613kcal 123738kcal 124863kcal 125988kcal 127113kcal 128238kcal 129363kcal 130487kcal 131612kcal 132737kcal 133862kcal 134987kcal 136112kcal 137237kcal 138362kcal 139487kcal 140612kcal 141736kcal 142861kcal 143986kcal 145111kcal 146236kcal 147361kcal 148486kcal 149611kcal 150736kcal 151861kcal 152985kcal 154110kcal 155235kcal 156360kcal 157485kcal 158610kcal 159735kcal 160860kcal 161985kcal 163109kcal 164234kcal 165359kcal 166484kcal 167609kcal 168734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37770kcal 38850kcal 39929kcal 41008kcal 42087kcal 43166kcal 44245kcal 45325kcal 46404kcal 47483kcal 48562kcal 49641kcal 50720kcal 51800kcal 52879kcal 53958kcal 55037kcal 56116kcal 57195kcal 58275kcal 59354kcal 60433kcal 61512kcal 62591kcal 63670kcal 64750kcal 65829kcal 66908kcal 67987kcal 69066kcal 70145kcal 71225kcal 72304kcal 73383kcal 74462kcal 75541kcal 76620kcal 77700kcal 78779kcal 79858kcal 80937kcal 82016kcal 83096kcal 84175kcal 85254kcal 86333kcal 87412kcal 88491kcal 89571kcal 90650kcal 91729kcal 92808kcal 93887kcal 94966kcal 96046kcal 97125kcal 98204kcal 99283kcal 100362kcal 101441kcal 102521kcal 103600kcal 104679kcal 105758kcal 106837kcal 107916kcal 108996kcal 110075kcal 111154kcal 112233kcal 113312kcal 114391kcal 115471kcal 116550kcal 117629kcal 118708kcal 119787kcal 120866kcal 121946kcal 123025kcal 124104kcal 125183kcal 126262kcal 127341kcal 128421kcal 129500kcal 130579kcal 131658kcal 132737kcal 133816kcal 134896kcal 135975kcal 137054kcal 138133kcal 139212kcal 140291kcal 141371kcal 142450kcal 143529kcal 144608kcal 145687kcal 146766kcal 147846kcal 148925kcal 150004kcal 151083kcal 152162kcal 153241kcal 154321kcal 155400kcal 156479kcal 157558kcal 158637kcal 159717kcal 160796kcal 161875kcal
水泳
(速め:全般)		 32009kcal 32923kcal 33838kcal 34752kcal 35667kcal 36582kcal 37496kcal 38411kcal 39325kcal 40240kcal 41154kcal 42069kcal 42983kcal 43898kcal 44812kcal 45727kcal 46642kcal 47556kcal 48471kcal 49385kcal 50300kcal 51214kcal 52129kcal 53043kcal 53958kcal 54873kcal 55787kcal 56702kcal 57616kcal 58531kcal 59445kcal 60360kcal 61274kcal 62189kcal 63103kcal 64018kcal 64933kcal 65847kcal 66762kcal 67676kcal 68591kcal 69505kcal 70420kcal 71334kcal 72249kcal 73164kcal 74078kcal 74993kcal 75907kcal 76822kcal 77736kcal 78651kcal 79565kcal 80480kcal 81394kcal 82309kcal 83224kcal 84138kcal 85053kcal 85967kcal 86882kcal 87796kcal 88711kcal 89625kcal 90540kcal 91455kcal 92369kcal 93284kcal 94198kcal 95113kcal 96027kcal 96942kcal 97856kcal 98771kcal 99685kcal 100600kcal 101515kcal 102429kcal 103344kcal 104258kcal 105173kcal 106087kcal 107002kcal 107916kcal 108831kcal 109746kcal 110660kcal 111575kcal 112489kcal 113404kcal 114318kcal 115233kcal 116147kcal 117062kcal 117976kcal 118891kcal 119806kcal 120720kcal 121635kcal 122549kcal 123464kcal 124378kcal 125293kcal 126207kcal 127122kcal 128036kcal 128951kcal 129866kcal 130780kcal 131695kcal 132609kcal 133524kcal 134438kcal 135353kcal 136267kcal 137182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32009kcal 32923kcal 33838kcal 34752kcal 35667kcal 36582kcal 37496kcal 38411kcal 39325kcal 40240kcal 41154kcal 42069kcal 42983kcal 43898kcal 44812kcal 45727kcal 46642kcal 47556kcal 48471kcal 49385kcal 50300kcal 51214kcal 52129kcal 53043kcal 53958kcal 54873kcal 55787kcal 56702kcal 57616kcal 58531kcal 59445kcal 60360kcal 61274kcal 62189kcal 63103kcal 64018kcal 64933kcal 65847kcal 66762kcal 67676kcal 68591kcal 69505kcal 70420kcal 71334kcal 72249kcal 73164kcal 74078kcal 74993kcal 75907kcal 76822kcal 77736kcal 78651kcal 79565kcal 80480kcal 81394kcal 82309kcal 83224kcal 84138kcal 85053kcal 85967kcal 86882kcal 87796kcal 88711kcal 89625kcal 90540kcal 91455kcal 92369kcal 93284kcal 94198kcal 95113kcal 96027kcal 96942kcal 97856kcal 98771kcal 99685kcal 100600kcal 101515kcal 102429kcal 103344kcal 104258kcal 105173kcal 106087kcal 107002kcal 107916kcal 108831kcal 109746kcal 110660kcal 111575kcal 112489kcal 113404kcal 114318kcal 115233kcal 116147kcal 117062kcal 117976kcal 118891kcal 119806kcal 120720kcal 121635kcal 122549kcal 123464kcal 124378kcal 125293kcal 126207kcal 127122kcal 128036kcal 128951kcal 129866kcal 130780kcal 131695kcal 132609kcal 133524kcal 134438kcal 135353kcal 136267kcal 137182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32009kcal 32923kcal 33838kcal 34752kcal 35667kcal 36582kcal 37496kcal 38411kcal 39325kcal 40240kcal 41154kcal 42069kcal 42983kcal 43898kcal 44812kcal 45727kcal 46642kcal 47556kcal 48471kcal 49385kcal 50300kcal 51214kcal 52129kcal 53043kcal 53958kcal 54873kcal 55787kcal 56702kcal 57616kcal 58531kcal 59445kcal 60360kcal 61274kcal 62189kcal 63103kcal 64018kcal 64933kcal 65847kcal 66762kcal 67676kcal 68591kcal 69505kcal 70420kcal 71334kcal 72249kcal 73164kcal 74078kcal 74993kcal 75907kcal 76822kcal 77736kcal 78651kcal 79565kcal 80480kcal 81394kcal 82309kcal 83224kcal 84138kcal 85053kcal 85967kcal 86882kcal 87796kcal 88711kcal 89625kcal 90540kcal 91455kcal 92369kcal 93284kcal 94198kcal 95113kcal 96027kcal 96942kcal 97856kcal 98771kcal 99685kcal 100600kcal 101515kcal 102429kcal 103344kcal 104258kcal 105173kcal 106087kcal 107002kcal 107916kcal 108831kcal 109746kcal 110660kcal 111575kcal 112489kcal 113404kcal 114318kcal 115233kcal 116147kcal 117062kcal 117976kcal 118891kcal 119806kcal 120720kcal 121635kcal 122549kcal 123464kcal 124378kcal 125293kcal 126207kcal 127122kcal 128036kcal 128951kcal 129866kcal 130780kcal 131695kcal 132609kcal 133524kcal 134438kcal 135353kcal 136267kcal 137182kcal
ダンス
激しい		 28808kcal 29631kcal 30454kcal 31277kcal 32100kcal 32923kcal 33746kcal 34569kcal 35393kcal 36216kcal 37039kcal 37862kcal 38685kcal 39508kcal 40331kcal 41154kcal 41977kcal 42800kcal 43624kcal 44447kcal 45270kcal 46093kcal 46916kcal 47739kcal 48562kcal 49385kcal 50208kcal 51031kcal 51854kcal 52678kcal 53501kcal 54324kcal 55147kcal 55970kcal 56793kcal 57616kcal 58439kcal 59262kcal 60085kcal 60909kcal 61732kcal 62555kcal 63378kcal 64201kcal 65024kcal 65847kcal 66670kcal 67493kcal 68316kcal 69139kcal 69963kcal 70786kcal 71609kcal 72432kcal 73255kcal 74078kcal 74901kcal 75724kcal 76547kcal 77370kcal 78194kcal 79017kcal 79840kcal 80663kcal 81486kcal 82309kcal 83132kcal 83955kcal 84778kcal 85601kcal 86424kcal 87248kcal 88071kcal 88894kcal 89717kcal 90540kcal 91363kcal 92186kcal 93009kcal 93832kcal 94655kcal 95479kcal 96302kcal 97125kcal 97948kcal 98771kcal 99594kcal 100417kcal 101240kcal 102063kcal 102886kcal 103709kcal 104533kcal 105356kcal 106179kcal 107002kcal 107825kcal 108648kcal 109471kcal 110294kcal 111117kcal 111940kcal 112764kcal 113587kcal 114410kcal 115233kcal 116056kcal 116879kcal 117702kcal 118525kcal 119348kcal 120171kcal 120994kcal 121818kcal 122641kcal 123464kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28168kcal 28972kcal 29777kcal 30582kcal 31387kcal 32192kcal 32996kcal 33801kcal 34606kcal 35411kcal 36216kcal 37020kcal 37825kcal 38630kcal 39435kcal 40240kcal 41045kcal 41849kcal 42654kcal 43459kcal 44264kcal 45069kcal 45873kcal 46678kcal 47483kcal 48288kcal 49093kcal 49897kcal 50702kcal 51507kcal 52312kcal 53117kcal 53921kcal 54726kcal 55531kcal 56336kcal 57141kcal 57945kcal 58750kcal 59555kcal 60360kcal 61165kcal 61969kcal 62774kcal 63579kcal 64384kcal 65189kcal 65993kcal 66798kcal 67603kcal 68408kcal 69213kcal 70017kcal 70822kcal 71627kcal 72432kcal 73237kcal 74041kcal 74846kcal 75651kcal 76456kcal 77261kcal 78065kcal 78870kcal 79675kcal 80480kcal 81285kcal 82090kcal 82894kcal 83699kcal 84504kcal 85309kcal 86114kcal 86918kcal 87723kcal 88528kcal 89333kcal 90138kcal 90942kcal 91747kcal 92552kcal 93357kcal 94162kcal 94966kcal 95771kcal 96576kcal 97381kcal 98186kcal 98990kcal 99795kcal 100600kcal 101405kcal 102210kcal 103014kcal 103819kcal 104624kcal 105429kcal 106234kcal 107038kcal 107843kcal 108648kcal 109453kcal 110258kcal 111062kcal 111867kcal 112672kcal 113477kcal 114282kcal 115086kcal 115891kcal 116696kcal 117501kcal 118306kcal 119110kcal 119915kcal 120720kcal
水泳
(普通:全般)		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28844kcal 29603kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37953kcal 38712kcal 39471kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47821kcal 48580kcal 49339kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57689kcal 58448kcal 59207kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66798kcal 67557kcal 68316kcal 69075kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75907kcal 76666kcal 77425kcal 78184kcal 78943kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85775kcal 86534kcal 87293kcal 88052kcal 88811kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94884kcal 95643kcal 96402kcal 97161kcal 97920kcal 98679kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104752kcal 105511kcal 106270kcal 107029kcal 107788kcal 108547kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25607kcal 26339kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32192kcal 32923kcal 33655kcal 34387kcal 35118kcal 35850kcal 36582kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40240kcal 40971kcal 41703kcal 42435kcal 43166kcal 43898kcal 44630kcal 45361kcal 46093kcal 46824kcal 47556kcal 48288kcal 49019kcal 49751kcal 50483kcal 51214kcal 51946kcal 52678kcal 53409kcal 54141kcal 54873kcal 55604kcal 56336kcal 57067kcal 57799kcal 58531kcal 59262kcal 59994kcal 60726kcal 61457kcal 62189kcal 62921kcal 63652kcal 64384kcal 65115kcal 65847kcal 66579kcal 67310kcal 68042kcal 68774kcal 69505kcal 70237kcal 70969kcal 71700kcal 72432kcal 73164kcal 73895kcal 74627kcal 75358kcal 76090kcal 76822kcal 77553kcal 78285kcal 79017kcal 79748kcal 80480kcal 81212kcal 81943kcal 82675kcal 83406kcal 84138kcal 84870kcal 85601kcal 86333kcal 87065kcal 87796kcal 88528kcal 89260kcal 89991kcal 90723kcal 91455kcal 92186kcal 92918kcal 93649kcal 94381kcal 95113kcal 95844kcal 96576kcal 97308kcal 98039kcal 98771kcal 99503kcal 100234kcal 100966kcal 101697kcal 102429kcal 103161kcal 103892kcal 104624kcal 105356kcal 106087kcal 106819kcal 107551kcal 108282kcal 109014kcal 109746kcal
山登り 25607kcal 26339kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32192kcal 32923kcal 33655kcal 34387kcal 35118kcal 35850kcal 36582kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40240kcal 40971kcal 41703kcal 42435kcal 43166kcal 43898kcal 44630kcal 45361kcal 46093kcal 46824kcal 47556kcal 48288kcal 49019kcal 49751kcal 50483kcal 51214kcal 51946kcal 52678kcal 53409kcal 54141kcal 54873kcal 55604kcal 56336kcal 57067kcal 57799kcal 58531kcal 59262kcal 59994kcal 60726kcal 61457kcal 62189kcal 62921kcal 63652kcal 64384kcal 65115kcal 65847kcal 66579kcal 67310kcal 68042kcal 68774kcal 69505kcal 70237kcal 70969kcal 71700kcal 72432kcal 73164kcal 73895kcal 74627kcal 75358kcal 76090kcal 76822kcal 77553kcal 78285kcal 79017kcal 79748kcal 80480kcal 81212kcal 81943kcal 82675kcal 83406kcal 84138kcal 84870kcal 85601kcal 86333kcal 87065kcal 87796kcal 88528kcal 89260kcal 89991kcal 90723kcal 91455kcal 92186kcal 92918kcal 93649kcal 94381kcal 95113kcal 95844kcal 96576kcal 97308kcal 98039kcal 98771kcal 99503kcal 100234kcal 100966kcal 101697kcal 102429kcal 103161kcal 103892kcal 104624kcal 105356kcal 106087kcal 106819kcal 107551kcal 108282kcal 109014kcal 109746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25607kcal 26339kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32192kcal 32923kcal 33655kcal 34387kcal 35118kcal 35850kcal 36582kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40240kcal 40971kcal 41703kcal 42435kcal 43166kcal 43898kcal 44630kcal 45361kcal 46093kcal 46824kcal 47556kcal 48288kcal 49019kcal 49751kcal 50483kcal 51214kcal 51946kcal 52678kcal 53409kcal 54141kcal 54873kcal 55604kcal 56336kcal 57067kcal 57799kcal 58531kcal 59262kcal 59994kcal 60726kcal 61457kcal 62189kcal 62921kcal 63652kcal 64384kcal 65115kcal 65847kcal 66579kcal 67310kcal 68042kcal 68774kcal 69505kcal 70237kcal 70969kcal 71700kcal 72432kcal 73164kcal 73895kcal 74627kcal 75358kcal 76090kcal 76822kcal 77553kcal 78285kcal 79017kcal 79748kcal 80480kcal 81212kcal 81943kcal 82675kcal 83406kcal 84138kcal 84870kcal 85601kcal 86333kcal 87065kcal 87796kcal 88528kcal 89260kcal 89991kcal 90723kcal 91455kcal 92186kcal 92918kcal 93649kcal 94381kcal 95113kcal 95844kcal 96576kcal 97308kcal 98039kcal 98771kcal 99503kcal 100234kcal 100966kcal 101697kcal 102429kcal 103161kcal 103892kcal 104624kcal 105356kcal 106087kcal 106819kcal 107551kcal 108282kcal 109014kcal 109746kcal
HIIT
ジャンプあり		 25607kcal 26339kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32192kcal 32923kcal 33655kcal 34387kcal 35118kcal 35850kcal 36582kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40240kcal 40971kcal 41703kcal 42435kcal 43166kcal 43898kcal 44630kcal 45361kcal 46093kcal 46824kcal 47556kcal 48288kcal 49019kcal 49751kcal 50483kcal 51214kcal 51946kcal 52678kcal 53409kcal 54141kcal 54873kcal 55604kcal 56336kcal 57067kcal 57799kcal 58531kcal 59262kcal 59994kcal 60726kcal 61457kcal 62189kcal 62921kcal 63652kcal 64384kcal 65115kcal 65847kcal 66579kcal 67310kcal 68042kcal 68774kcal 69505kcal 70237kcal 70969kcal 71700kcal 72432kcal 73164kcal 73895kcal 74627kcal 75358kcal 76090kcal 76822kcal 77553kcal 78285kcal 79017kcal 79748kcal 80480kcal 81212kcal 81943kcal 82675kcal 83406kcal 84138kcal 84870kcal 85601kcal 86333kcal 87065kcal 87796kcal 88528kcal 89260kcal 89991kcal 90723kcal 91455kcal 92186kcal 92918kcal 93649kcal 94381kcal 95113kcal 95844kcal 96576kcal 97308kcal 98039kcal 98771kcal 99503kcal 100234kcal 100966kcal 101697kcal 102429kcal 103161kcal 103892kcal 104624kcal 105356kcal 106087kcal 106819kcal 107551kcal 108282kcal 109014kcal 109746kcal
ダンス
普通		 23366kcal 24034kcal 24701kcal 25369kcal 26037kcal 26704kcal 27372kcal 28040kcal 28707kcal 29375kcal 30042kcal 30710kcal 31378kcal 32045kcal 32713kcal 33381kcal 34048kcal 34716kcal 35383kcal 36051kcal 36719kcal 37386kcal 38054kcal 38722kcal 39389kcal 40057kcal 40724kcal 41392kcal 42060kcal 42727kcal 43395kcal 44063kcal 44730kcal 45398kcal 46065kcal 46733kcal 47401kcal 48068kcal 48736kcal 49403kcal 50071kcal 50739kcal 51406kcal 52074kcal 52742kcal 53409kcal 54077kcal 54744kcal 55412kcal 56080kcal 56747kcal 57415kcal 58083kcal 58750kcal 59418kcal 60085kcal 60753kcal 61421kcal 62088kcal 62756kcal 63424kcal 64091kcal 64759kcal 65426kcal 66094kcal 66762kcal 67429kcal 68097kcal 68765kcal 69432kcal 70100kcal 70767kcal 71435kcal 72103kcal 72770kcal 73438kcal 74105kcal 74773kcal 75441kcal 76108kcal 76776kcal 77444kcal 78111kcal 78779kcal 79446kcal 80114kcal 80782kcal 81449kcal 82117kcal 82785kcal 83452kcal 84120kcal 84787kcal 85455kcal 86123kcal 86790kcal 87458kcal 88126kcal 88793kcal 89461kcal 90128kcal 90796kcal 91464kcal 92131kcal 92799kcal 93467kcal 94134kcal 94802kcal 95469kcal 96137kcal 96805kcal 97472kcal 98140kcal 98807kcal 99475kcal 100143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19205kcal 19754kcal 20303kcal 20851kcal 21400kcal 21949kcal 22497kcal 23046kcal 23595kcal 24144kcal 24692kcal 25241kcal 25790kcal 26339kcal 26887kcal 27436kcal 27985kcal 28533kcal 29082kcal 29631kcal 30180kcal 30728kcal 31277kcal 31826kcal 32375kcal 32923kcal 33472kcal 34021kcal 34569kcal 35118kcal 35667kcal 36216kcal 36764kcal 37313kcal 37862kcal 38411kcal 38959kcal 39508kcal 40057kcal 40606kcal 41154kcal 41703kcal 42252kcal 42800kcal 43349kcal 43898kcal 44447kcal 44995kcal 45544kcal 46093kcal 46642kcal 47190kcal 47739kcal 48288kcal 48836kcal 49385kcal 49934kcal 50483kcal 51031kcal 51580kcal 52129kcal 52678kcal 53226kcal 53775kcal 54324kcal 54873kcal 55421kcal 55970kcal 56519kcal 57067kcal 57616kcal 58165kcal 58714kcal 59262kcal 59811kcal 60360kcal 60909kcal 61457kcal 62006kcal 62555kcal 63103kcal 63652kcal 64201kcal 64750kcal 65298kcal 65847kcal 66396kcal 66945kcal 67493kcal 68042kcal 68591kcal 69139kcal 69688kcal 70237kcal 70786kcal 71334kcal 71883kcal 72432kcal 72981kcal 73529kcal 74078kcal 74627kcal 75176kcal 75724kcal 76273kcal 76822kcal 77370kcal 77919kcal 78468kcal 79017kcal 79565kcal 80114kcal 80663kcal 81212kcal 81760kcal 82309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19205kcal 19754kcal 20303kcal 20851kcal 21400kcal 21949kcal 22497kcal 23046kcal 23595kcal 24144kcal 24692kcal 25241kcal 25790kcal 26339kcal 26887kcal 27436kcal 27985kcal 28533kcal 29082kcal 29631kcal 30180kcal 30728kcal 31277kcal 31826kcal 32375kcal 32923kcal 33472kcal 34021kcal 34569kcal 35118kcal 35667kcal 36216kcal 36764kcal 37313kcal 37862kcal 38411kcal 38959kcal 39508kcal 40057kcal 40606kcal 41154kcal 41703kcal 42252kcal 42800kcal 43349kcal 43898kcal 44447kcal 44995kcal 45544kcal 46093kcal 46642kcal 47190kcal 47739kcal 48288kcal 48836kcal 49385kcal 49934kcal 50483kcal 51031kcal 51580kcal 52129kcal 52678kcal 53226kcal 53775kcal 54324kcal 54873kcal 55421kcal 55970kcal 56519kcal 57067kcal 57616kcal 58165kcal 58714kcal 59262kcal 59811kcal 60360kcal 60909kcal 61457kcal 62006kcal 62555kcal 63103kcal 63652kcal 64201kcal 64750kcal 65298kcal 65847kcal 66396kcal 66945kcal 67493kcal 68042kcal 68591kcal 69139kcal 69688kcal 70237kcal 70786kcal 71334kcal 71883kcal 72432kcal 72981kcal 73529kcal 74078kcal 74627kcal 75176kcal 75724kcal 76273kcal 76822kcal 77370kcal 77919kcal 78468kcal 79017kcal 79565kcal 80114kcal 80663kcal 81212kcal 81760kcal 82309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16964kcal 17449kcal 17934kcal 18419kcal 18903kcal 19388kcal 19873kcal 20357kcal 20842kcal 21327kcal 21812kcal 22296kcal 22781kcal 23266kcal 23750kcal 24235kcal 24720kcal 25204kcal 25689kcal 26174kcal 26659kcal 27143kcal 27628kcal 28113kcal 28597kcal 29082kcal 29567kcal 30052kcal 30536kcal 31021kcal 31506kcal 31990kcal 32475kcal 32960kcal 33445kcal 33929kcal 34414kcal 34899kcal 35383kcal 35868kcal 36353kcal 36838kcal 37322kcal 37807kcal 38292kcal 38776kcal 39261kcal 39746kcal 40231kcal 40715kcal 41200kcal 41685kcal 42169kcal 42654kcal 43139kcal 43624kcal 44108kcal 44593kcal 45078kcal 45562kcal 46047kcal 46532kcal 47017kcal 47501kcal 47986kcal 48471kcal 48955kcal 49440kcal 49925kcal 50409kcal 50894kcal 51379kcal 51864kcal 52348kcal 52833kcal 53318kcal 53802kcal 54287kcal 54772kcal 55257kcal 55741kcal 56226kcal 56711kcal 57195kcal 57680kcal 58165kcal 58650kcal 59134kcal 59619kcal 60104kcal 60588kcal 61073kcal 61558kcal 62043kcal 62527kcal 63012kcal 63497kcal 63981kcal 64466kcal 64951kcal 65436kcal 65920kcal 66405kcal 66890kcal 67374kcal 67859kcal 68344kcal 68829kcal 69313kcal 69798kcal 70283kcal 70767kcal 71252kcal 71737kcal 72222kcal 72706kcal
踏み台昇降 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
HIIT
ジャンプなし		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
ダンス
ゆっくり		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
筋トレ
スクワット		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
部屋の片づけ全般 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27655kcal 28094kcal 28533kcal 28972kcal 29411kcal 29850kcal 30289kcal 30728kcal 31167kcal 31606kcal 32045kcal 32484kcal 32923kcal 33362kcal 33801kcal 34240kcal 34679kcal 35118kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55311kcal 55750kcal 56189kcal 56628kcal 57067kcal 57506kcal 57945kcal 58384kcal 58823kcal 59262kcal 59701kcal 60140kcal 60579kcal 61018kcal 61457kcal 61896kcal 62335kcal 62774kcal 63213kcal 63652kcal 64091kcal 64530kcal 64969kcal 65408kcal 65847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14404kcal 14815kcal 15227kcal 15638kcal 16050kcal 16461kcal 16873kcal 17284kcal 17696kcal 18108kcal 18519kcal 18931kcal 19342kcal 19754kcal 20165kcal 20577kcal 20988kcal 21400kcal 21812kcal 22223kcal 22635kcal 23046kcal 23458kcal 23869kcal 24281kcal 24692kcal 25104kcal 25515kcal 25927kcal 26339kcal 26750kcal 27162kcal 27573kcal 27985kcal 28396kcal 28808kcal 29219kcal 29631kcal 30042kcal 30454kcal 30866kcal 31277kcal 31689kcal 32100kcal 32512kcal 32923kcal 33335kcal 33746kcal 34158kcal 34569kcal 34981kcal 35393kcal 35804kcal 36216kcal 36627kcal 37039kcal 37450kcal 37862kcal 38273kcal 38685kcal 39097kcal 39508kcal 39920kcal 40331kcal 40743kcal 41154kcal 41566kcal 41977kcal 42389kcal 42800kcal 43212kcal 43624kcal 44035kcal 44447kcal 44858kcal 45270kcal 45681kcal 46093kcal 46504kcal 46916kcal 47327kcal 47739kcal 48151kcal 48562kcal 48974kcal 49385kcal 49797kcal 50208kcal 50620kcal 51031kcal 51443kcal 51854kcal 52266kcal 52678kcal 53089kcal 53501kcal 53912kcal 54324kcal 54735kcal 55147kcal 55558kcal 55970kcal 56382kcal 56793kcal 57205kcal 57616kcal 58028kcal 58439kcal 58851kcal 59262kcal 59674kcal 60085kcal 60497kcal 60909kcal 61320kcal 61732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13763kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19662kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21235kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22808kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24381kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25954kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27527kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29100kcal 29494kcal 29887kcal 30280kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31853kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33426kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 34999kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36572kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38145kcal 38539kcal 38932kcal 39325kcal 39718kcal 40112kcal 40505kcal 40898kcal 41291kcal 41685kcal 42078kcal 42471kcal 42864kcal 43258kcal 43651kcal 44044kcal 44437kcal 44831kcal 45224kcal 45617kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47190kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48763kcal 49157kcal 49550kcal 49943kcal 50336kcal 50730kcal 51123kcal 51516kcal 51909kcal 52303kcal 52696kcal 53089kcal 53482kcal 53876kcal 54269kcal 54662kcal 55055kcal 55449kcal 55842kcal 56235kcal 56628kcal 57022kcal 57415kcal 57808kcal 58201kcal 58595kcal 58988kcal
ヨガ
パワー		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
筋トレ
腹筋運動		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21546kcal 21894kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26759kcal 27107kcal 27454kcal 27802kcal 28149kcal 28497kcal 28844kcal 29192kcal 29539kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32667kcal 33015kcal 33362kcal 33710kcal 34057kcal 34405kcal 34752kcal 35100kcal 35447kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37880kcal 38228kcal 38575kcal 38923kcal 39270kcal 39618kcal 39965kcal 40313kcal 40660kcal 41008kcal 41355kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43093kcal 43441kcal 43788kcal 44136kcal 44483kcal 44831kcal 45178kcal 45526kcal 45873kcal 46221kcal 46568kcal 46916kcal 47263kcal 47611kcal 47959kcal 48306kcal 48654kcal 49001kcal 49349kcal 49696kcal 50044kcal 50391kcal 50739kcal 51086kcal 51434kcal 51781kcal 52129kcal
筋トレ
背筋運動		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21546kcal 21894kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26759kcal 27107kcal 27454kcal 27802kcal 28149kcal 28497kcal 28844kcal 29192kcal 29539kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32667kcal 33015kcal 33362kcal 33710kcal 34057kcal 34405kcal 34752kcal 35100kcal 35447kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37880kcal 38228kcal 38575kcal 38923kcal 39270kcal 39618kcal 39965kcal 40313kcal 40660kcal 41008kcal 41355kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43093kcal 43441kcal 43788kcal 44136kcal 44483kcal 44831kcal 45178kcal 45526kcal 45873kcal 46221kcal 46568kcal 46916kcal 47263kcal 47611kcal 47959kcal 48306kcal 48654kcal 49001kcal 49349kcal 49696kcal 50044kcal 50391kcal 50739kcal 51086kcal 51434kcal 51781kcal 52129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21546kcal 21894kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26759kcal 27107kcal 27454kcal 27802kcal 28149kcal 28497kcal 28844kcal 29192kcal 29539kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32667kcal 33015kcal 33362kcal 33710kcal 34057kcal 34405kcal 34752kcal 35100kcal 35447kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37880kcal 38228kcal 38575kcal 38923kcal 39270kcal 39618kcal 39965kcal 40313kcal 40660kcal 41008kcal 41355kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43093kcal 43441kcal 43788kcal 44136kcal 44483kcal 44831kcal 45178kcal 45526kcal 45873kcal 46221kcal 46568kcal 46916kcal 47263kcal 47611kcal 47959kcal 48306kcal 48654kcal 49001kcal 49349kcal 49696kcal 50044kcal 50391kcal 50739kcal 51086kcal 51434kcal 51781kcal 52129kcal
筋トレ
懸垂		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21546kcal 21894kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26759kcal 27107kcal 27454kcal 27802kcal 28149kcal 28497kcal 28844kcal 29192kcal 29539kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32667kcal 33015kcal 33362kcal 33710kcal 34057kcal 34405kcal 34752kcal 35100kcal 35447kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37880kcal 38228kcal 38575kcal 38923kcal 39270kcal 39618kcal 39965kcal 40313kcal 40660kcal 41008kcal 41355kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43093kcal 43441kcal 43788kcal 44136kcal 44483kcal 44831kcal 45178kcal 45526kcal 45873kcal 46221kcal 46568kcal 46916kcal 47263kcal 47611kcal 47959kcal 48306kcal 48654kcal 49001kcal 49349kcal 49696kcal 50044kcal 50391kcal 50739kcal 51086kcal 51434kcal 51781kcal 52129kcal
トランポリン
ゆっくり		 11203kcal 11523kcal 11843kcal 12163kcal 12483kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14084kcal 14404kcal 14724kcal 15044kcal 15364kcal 15684kcal 16004kcal 16324kcal 16644kcal 16964kcal 17284kcal 17605kcal 17925kcal 18245kcal 18565kcal 18885kcal 19205kcal 19525kcal 19845kcal 20165kcal 20485kcal 20806kcal 21126kcal 21446kcal 21766kcal 22086kcal 22406kcal 22726kcal 23046kcal 23366kcal 23686kcal 24006kcal 24327kcal 24647kcal 24967kcal 25287kcal 25607kcal 25927kcal 26247kcal 26567kcal 26887kcal 27207kcal 27527kcal 27848kcal 28168kcal 28488kcal 28808kcal 29128kcal 29448kcal 29768kcal 30088kcal 30408kcal 30728kcal 31048kcal 31369kcal 31689kcal 32009kcal 32329kcal 32649kcal 32969kcal 33289kcal 33609kcal 33929kcal 34249kcal 34569kcal 34890kcal 35210kcal 35530kcal 35850kcal 36170kcal 36490kcal 36810kcal 37130kcal 37450kcal 37770kcal 38091kcal 38411kcal 38731kcal 39051kcal 39371kcal 39691kcal 40011kcal 40331kcal 40651kcal 40971kcal 41291kcal 41612kcal 41932kcal 42252kcal 42572kcal 42892kcal 43212kcal 43532kcal 43852kcal 44172kcal 44492kcal 44812kcal 45133kcal 45453kcal 45773kcal 46093kcal 46413kcal 46733kcal 47053kcal 47373kcal 47693kcal 48013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11203kcal 11523kcal 11843kcal 12163kcal 12483kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14084kcal 14404kcal 14724kcal 15044kcal 15364kcal 15684kcal 16004kcal 16324kcal 16644kcal 16964kcal 17284kcal 17605kcal 17925kcal 18245kcal 18565kcal 18885kcal 19205kcal 19525kcal 19845kcal 20165kcal 20485kcal 20806kcal 21126kcal 21446kcal 21766kcal 22086kcal 22406kcal 22726kcal 23046kcal 23366kcal 23686kcal 24006kcal 24327kcal 24647kcal 24967kcal 25287kcal 25607kcal 25927kcal 26247kcal 26567kcal 26887kcal 27207kcal 27527kcal 27848kcal 28168kcal 28488kcal 28808kcal 29128kcal 29448kcal 29768kcal 30088kcal 30408kcal 30728kcal 31048kcal 31369kcal 31689kcal 32009kcal 32329kcal 32649kcal 32969kcal 33289kcal 33609kcal 33929kcal 34249kcal 34569kcal 34890kcal 35210kcal 35530kcal 35850kcal 36170kcal 36490kcal 36810kcal 37130kcal 37450kcal 37770kcal 38091kcal 38411kcal 38731kcal 39051kcal 39371kcal 39691kcal 40011kcal 40331kcal 40651kcal 40971kcal 41291kcal 41612kcal 41932kcal 42252kcal 42572kcal 42892kcal 43212kcal 43532kcal 43852kcal 44172kcal 44492kcal 44812kcal 45133kcal 45453kcal 45773kcal 46093kcal 46413kcal 46733kcal 47053kcal 47373kcal 47693kcal 48013kcal
料理全般 11203kcal 11523kcal 11843kcal 12163kcal 12483kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14084kcal 14404kcal 14724kcal 15044kcal 15364kcal 15684kcal 16004kcal 16324kcal 16644kcal 16964kcal 17284kcal 17605kcal 17925kcal 18245kcal 18565kcal 18885kcal 19205kcal 19525kcal 19845kcal 20165kcal 20485kcal 20806kcal 21126kcal 21446kcal 21766kcal 22086kcal 22406kcal 22726kcal 23046kcal 23366kcal 23686kcal 24006kcal 24327kcal 24647kcal 24967kcal 25287kcal 25607kcal 25927kcal 26247kcal 26567kcal 26887kcal 27207kcal 27527kcal 27848kcal 28168kcal 28488kcal 28808kcal 29128kcal 29448kcal 29768kcal 30088kcal 30408kcal 30728kcal 31048kcal 31369kcal 31689kcal 32009kcal 32329kcal 32649kcal 32969kcal 33289kcal 33609kcal 33929kcal 34249kcal 34569kcal 34890kcal 35210kcal 35530kcal 35850kcal 36170kcal 36490kcal 36810kcal 37130kcal 37450kcal 37770kcal 38091kcal 38411kcal 38731kcal 39051kcal 39371kcal 39691kcal 40011kcal 40331kcal 40651kcal 40971kcal 41291kcal 41612kcal 41932kcal 42252kcal 42572kcal 42892kcal 43212kcal 43532kcal 43852kcal 44172kcal 44492kcal 44812kcal 45133kcal 45453kcal 45773kcal 46093kcal 46413kcal 46733kcal 47053kcal 47373kcal 47693kcal 48013kcal
掃除機をかける 10563kcal 10864kcal 11166kcal 11468kcal 11770kcal 12072kcal 12373kcal 12675kcal 12977kcal 13279kcal 13581kcal 13882kcal 14184kcal 14486kcal 14788kcal 15090kcal 15391kcal 15693kcal 15995kcal 16297kcal 16599kcal 16900kcal 17202kcal 17504kcal 17806kcal 18108kcal 18409kcal 18711kcal 19013kcal 19315kcal 19617kcal 19918kcal 20220kcal 20522kcal 20824kcal 21126kcal 21427kcal 21729kcal 22031kcal 22333kcal 22635kcal 22936kcal 23238kcal 23540kcal 23842kcal 24144kcal 24445kcal 24747kcal 25049kcal 25351kcal 25653kcal 25954kcal 26256kcal 26558kcal 26860kcal 27162kcal 27463kcal 27765kcal 28067kcal 28369kcal 28671kcal 28972kcal 29274kcal 29576kcal 29878kcal 30180kcal 30481kcal 30783kcal 31085kcal 31387kcal 31689kcal 31990kcal 32292kcal 32594kcal 32896kcal 33198kcal 33499kcal 33801kcal 34103kcal 34405kcal 34707kcal 35008kcal 35310kcal 35612kcal 35914kcal 36216kcal 36517kcal 36819kcal 37121kcal 37423kcal 37725kcal 38026kcal 38328kcal 38630kcal 38932kcal 39234kcal 39535kcal 39837kcal 40139kcal 40441kcal 40743kcal 41045kcal 41346kcal 41648kcal 41950kcal 42252kcal 42554kcal 42855kcal 43157kcal 43459kcal 43761kcal 44063kcal 44364kcal 44666kcal 44968kcal 45270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
体をよく動かす仕事 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
皿洗い 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
ヨガ
ハタ		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
自動車を運転 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
風呂でシャワー 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
トイレ 5761kcal 5926kcal 6090kcal 6255kcal 6420kcal 6584kcal 6749kcal 6913kcal 7078kcal 7243kcal 7407kcal 7572kcal 7737kcal 7901kcal 8066kcal 8230kcal 8395kcal 8560kcal 8724kcal 8889kcal 9054kcal 9218kcal 9383kcal 9547kcal 9712kcal 9877kcal 10041kcal 10206kcal 10370kcal 10535kcal 10700kcal 10864kcal 11029kcal 11194kcal 11358kcal 11523kcal 11687kcal 11852kcal 12017kcal 12181kcal 12346kcal 12511kcal 12675kcal 12840kcal 13004kcal 13169kcal 13334kcal 13498kcal 13663kcal 13827kcal 13992kcal 14157kcal 14321kcal 14486kcal 14651kcal 14815kcal 14980kcal 15144kcal 15309kcal 15474kcal 15638kcal 15803kcal 15968kcal 16132kcal 16297kcal 16461kcal 16626kcal 16791kcal 16955kcal 17120kcal 17284kcal 17449kcal 17614kcal 17778kcal 17943kcal 18108kcal 18272kcal 18437kcal 18601kcal 18766kcal 18931kcal 19095kcal 19260kcal 19425kcal 19589kcal 19754kcal 19918kcal 20083kcal 20248kcal 20412kcal 20577kcal 20741kcal 20906kcal 21071kcal 21235kcal 21400kcal 21565kcal 21729kcal 21894kcal 22058kcal 22223kcal 22388kcal 22552kcal 22717kcal 22882kcal 23046kcal 23211kcal 23375kcal 23540kcal 23705kcal 23869kcal 24034kcal 24198kcal 24363kcal 24528kcal 24692kcal
立って仕事をする 5761kcal 5926kcal 6090kcal 6255kcal 6420kcal 6584kcal 6749kcal 6913kcal 7078kcal 7243kcal 7407kcal 7572kcal 7737kcal 7901kcal 8066kcal 8230kcal 8395kcal 8560kcal 8724kcal 8889kcal 9054kcal 9218kcal 9383kcal 9547kcal 9712kcal 9877kcal 10041kcal 10206kcal 10370kcal 10535kcal 10700kcal 10864kcal 11029kcal 11194kcal 11358kcal 11523kcal 11687kcal 11852kcal 12017kcal 12181kcal 12346kcal 12511kcal 12675kcal 12840kcal 13004kcal 13169kcal 13334kcal 13498kcal 13663kcal 13827kcal 13992kcal 14157kcal 14321kcal 14486kcal 14651kcal 14815kcal 14980kcal 15144kcal 15309kcal 15474kcal 15638kcal 15803kcal 15968kcal 16132kcal 16297kcal 16461kcal 16626kcal 16791kcal 16955kcal 17120kcal 17284kcal 17449kcal 17614kcal 17778kcal 17943kcal 18108kcal 18272kcal 18437kcal 18601kcal 18766kcal 18931kcal 19095kcal 19260kcal 19425kcal 19589kcal 19754kcal 19918kcal 20083kcal 20248kcal 20412kcal 20577kcal 20741kcal 20906kcal 21071kcal 21235kcal 21400kcal 21565kcal 21729kcal 21894kcal 22058kcal 22223kcal 22388kcal 22552kcal 22717kcal 22882kcal 23046kcal 23211kcal 23375kcal 23540kcal 23705kcal 23869kcal 24034kcal 24198kcal 24363kcal 24528kcal 24692kcal
風呂で入浴 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
デスクワーク 4161kcal 4280kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8560kcal 8679kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9630kcal 9749kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10700kcal 10819kcal 10938kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11770kcal 11889kcal 12008kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12840kcal 12959kcal 13078kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13672kcal 13791kcal 13910kcal 14029kcal 14148kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14742kcal 14861kcal 14980kcal 15099kcal 15218kcal 15337kcal 15455kcal 15574kcal 15693kcal 15812kcal 15931kcal 16050kcal 16169kcal 16288kcal 16407kcal 16525kcal 16644kcal 16763kcal 16882kcal 17001kcal 17120kcal 17239kcal 17358kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal 17833kcal
電車バスに乗車 4161kcal 4280kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8560kcal 8679kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9630kcal 9749kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10700kcal 10819kcal 10938kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11770kcal 11889kcal 12008kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12840kcal 12959kcal 13078kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13672kcal 13791kcal 13910kcal 14029kcal 14148kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14742kcal 14861kcal 14980kcal 15099kcal 15218kcal 15337kcal 15455kcal 15574kcal 15693kcal 15812kcal 15931kcal 16050kcal 16169kcal 16288kcal 16407kcal 16525kcal 16644kcal 16763kcal 16882kcal 17001kcal 17120kcal 17239kcal 17358kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal 17833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ