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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12555kcal 12913kcal 13272kcal 13631kcal 13989kcal 14348kcal 14707kcal 15066kcal 15424kcal 15783kcal 16142kcal 16500kcal 16859kcal 17218kcal 17577kcal 17935kcal 18294kcal 18653kcal 19011kcal 19370kcal 19729kcal 20088kcal 20446kcal 20805kcal 21164kcal 21523kcal 21881kcal 22240kcal 22599kcal 22957kcal 23316kcal 23675kcal 24034kcal 24392kcal 24751kcal 25110kcal 25468kcal 25827kcal 26186kcal 26545kcal 26903kcal 27262kcal 27621kcal 27979kcal 28338kcal 28697kcal 29056kcal 29414kcal 29773kcal 30132kcal 30490kcal 30849kcal 31208kcal 31567kcal 31925kcal 32284kcal 32643kcal 33001kcal 33360kcal 33719kcal 34078kcal 34436kcal 34795kcal 35154kcal 35512kcal 35871kcal 36230kcal 36589kcal 36947kcal 37306kcal 37665kcal 38023kcal 38382kcal 38741kcal 39100kcal 39458kcal 39817kcal 40176kcal 40534kcal 40893kcal 41252kcal 41611kcal 41969kcal 42328kcal 42687kcal 43046kcal 43404kcal 43763kcal 44122kcal 44480kcal 44839kcal 45198kcal 45557kcal 45915kcal 46274kcal 46633kcal 46991kcal 47350kcal 47709kcal 48068kcal 48426kcal 48785kcal 49144kcal 49502kcal 49861kcal 50220kcal 50579kcal 50937kcal 51296kcal 51655kcal 52013kcal 52372kcal 52731kcal 53090kcal 53448kcal 53807kcal
山登り 23358kcal 24025kcal 24693kcal 25360kcal 26027kcal 26695kcal 27362kcal 28029kcal 28697kcal 29364kcal 30032kcal 30699kcal 31366kcal 32034kcal 32701kcal 33369kcal 34036kcal 34703kcal 35371kcal 36038kcal 36705kcal 37373kcal 38040kcal 38708kcal 39375kcal 40042kcal 40710kcal 41377kcal 42044kcal 42712kcal 43379kcal 44047kcal 44714kcal 45381kcal 46049kcal 46716kcal 47383kcal 48051kcal 48718kcal 49386kcal 50053kcal 50720kcal 51388kcal 52055kcal 52723kcal 53390kcal 54057kcal 54725kcal 55392kcal 56059kcal 56727kcal 57394kcal 58062kcal 58729kcal 59396kcal 60064kcal 60731kcal 61398kcal 62066kcal 62733kcal 63401kcal 64068kcal 64735kcal 65403kcal 66070kcal 66738kcal 67405kcal 68072kcal 68740kcal 69407kcal 70074kcal 70742kcal 71409kcal 72077kcal 72744kcal 73411kcal 74079kcal 74746kcal 75413kcal 76081kcal 76748kcal 77416kcal 78083kcal 78750kcal 79418kcal 80085kcal 80752kcal 81420kcal 82087kcal 82755kcal 83422kcal 84089kcal 84757kcal 85424kcal 86092kcal 86759kcal 87426kcal 88094kcal 88761kcal 89428kcal 90096kcal 90763kcal 91431kcal 92098kcal 92765kcal 93433kcal 94100kcal 94767kcal 95435kcal 96102kcal 96770kcal 97437kcal 98104kcal 98772kcal 99439kcal 100107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17518kcal 18019kcal 18519kcal 19020kcal 19520kcal 20021kcal 20521kcal 21022kcal 21523kcal 22023kcal 22524kcal 23024kcal 23525kcal 24025kcal 24526kcal 25026kcal 25527kcal 26027kcal 26528kcal 27028kcal 27529kcal 28029kcal 28530kcal 29031kcal 29531kcal 30032kcal 30532kcal 31033kcal 31533kcal 32034kcal 32534kcal 33035kcal 33535kcal 34036kcal 34536kcal 35037kcal 35537kcal 36038kcal 36539kcal 37039kcal 37540kcal 38040kcal 38541kcal 39041kcal 39542kcal 40042kcal 40543kcal 41043kcal 41544kcal 42044kcal 42545kcal 43046kcal 43546kcal 44047kcal 44547kcal 45048kcal 45548kcal 46049kcal 46549kcal 47050kcal 47550kcal 48051kcal 48551kcal 49052kcal 49552kcal 50053kcal 50554kcal 51054kcal 51555kcal 52055kcal 52556kcal 53056kcal 53557kcal 54057kcal 54558kcal 55058kcal 55559kcal 56059kcal 56560kcal 57060kcal 57561kcal 58062kcal 58562kcal 59063kcal 59563kcal 60064kcal 60564kcal 61065kcal 61565kcal 62066kcal 62566kcal 63067kcal 63567kcal 64068kcal 64569kcal 65069kcal 65570kcal 66070kcal 66571kcal 67071kcal 67572kcal 68072kcal 68573kcal 69073kcal 69574kcal 70074kcal 70575kcal 71075kcal 71576kcal 72077kcal 72577kcal 73078kcal 73578kcal 74079kcal 74579kcal 75080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23358kcal 24025kcal 24693kcal 25360kcal 26027kcal 26695kcal 27362kcal 28029kcal 28697kcal 29364kcal 30032kcal 30699kcal 31366kcal 32034kcal 32701kcal 33369kcal 34036kcal 34703kcal 35371kcal 36038kcal 36705kcal 37373kcal 38040kcal 38708kcal 39375kcal 40042kcal 40710kcal 41377kcal 42044kcal 42712kcal 43379kcal 44047kcal 44714kcal 45381kcal 46049kcal 46716kcal 47383kcal 48051kcal 48718kcal 49386kcal 50053kcal 50720kcal 51388kcal 52055kcal 52723kcal 53390kcal 54057kcal 54725kcal 55392kcal 56059kcal 56727kcal 57394kcal 58062kcal 58729kcal 59396kcal 60064kcal 60731kcal 61398kcal 62066kcal 62733kcal 63401kcal 64068kcal 64735kcal 65403kcal 66070kcal 66738kcal 67405kcal 68072kcal 68740kcal 69407kcal 70074kcal 70742kcal 71409kcal 72077kcal 72744kcal 73411kcal 74079kcal 74746kcal 75413kcal 76081kcal 76748kcal 77416kcal 78083kcal 78750kcal 79418kcal 80085kcal 80752kcal 81420kcal 82087kcal 82755kcal 83422kcal 84089kcal 84757kcal 85424kcal 86092kcal 86759kcal 87426kcal 88094kcal 88761kcal 89428kcal 90096kcal 90763kcal 91431kcal 92098kcal 92765kcal 93433kcal 94100kcal 94767kcal 95435kcal 96102kcal 96770kcal 97437kcal 98104kcal 98772kcal 99439kcal 100107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29197kcal 30032kcal 30866kcal 31700kcal 32534kcal 33369kcal 34203kcal 35037kcal 35871kcal 36705kcal 37540kcal 38374kcal 39208kcal 40042kcal 40877kcal 41711kcal 42545kcal 43379kcal 44213kcal 45048kcal 45882kcal 46716kcal 47550kcal 48385kcal 49219kcal 50053kcal 50887kcal 51721kcal 52556kcal 53390kcal 54224kcal 55058kcal 55893kcal 56727kcal 57561kcal 58395kcal 59229kcal 60064kcal 60898kcal 61732kcal 62566kcal 63401kcal 64235kcal 65069kcal 65903kcal 66738kcal 67572kcal 68406kcal 69240kcal 70074kcal 70909kcal 71743kcal 72577kcal 73411kcal 74246kcal 75080kcal 75914kcal 76748kcal 77582kcal 78417kcal 79251kcal 80085kcal 80919kcal 81754kcal 82588kcal 83422kcal 84256kcal 85090kcal 85925kcal 86759kcal 87593kcal 88427kcal 89262kcal 90096kcal 90930kcal 91764kcal 92598kcal 93433kcal 94267kcal 95101kcal 95935kcal 96770kcal 97604kcal 98438kcal 99272kcal 100107kcal 100941kcal 101775kcal 102609kcal 103443kcal 104278kcal 105112kcal 105946kcal 106780kcal 107615kcal 108449kcal 109283kcal 110117kcal 110951kcal 111786kcal 112620kcal 113454kcal 114288kcal 115123kcal 115957kcal 116791kcal 117625kcal 118459kcal 119294kcal 120128kcal 120962kcal 121796kcal 122631kcal 123465kcal 124299kcal 125133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25694kcal 26428kcal 27162kcal 27896kcal 28630kcal 29364kcal 30098kcal 30832kcal 31567kcal 32301kcal 33035kcal 33769kcal 34503kcal 35237kcal 35971kcal 36705kcal 37440kcal 38174kcal 38908kcal 39642kcal 40376kcal 41110kcal 41844kcal 42578kcal 43312kcal 44047kcal 44781kcal 45515kcal 46249kcal 46983kcal 47717kcal 48451kcal 49185kcal 49920kcal 50654kcal 51388kcal 52122kcal 52856kcal 53590kcal 54324kcal 55058kcal 55792kcal 56527kcal 57261kcal 57995kcal 58729kcal 59463kcal 60197kcal 60931kcal 61665kcal 62400kcal 63134kcal 63868kcal 64602kcal 65336kcal 66070kcal 66804kcal 67538kcal 68272kcal 69007kcal 69741kcal 70475kcal 71209kcal 71943kcal 72677kcal 73411kcal 74145kcal 74880kcal 75614kcal 76348kcal 77082kcal 77816kcal 78550kcal 79284kcal 80018kcal 80752kcal 81487kcal 82221kcal 82955kcal 83689kcal 84423kcal 85157kcal 85891kcal 86625kcal 87360kcal 88094kcal 88828kcal 89562kcal 90296kcal 91030kcal 91764kcal 92498kcal 93232kcal 93967kcal 94701kcal 95435kcal 96169kcal 96903kcal 97637kcal 98371kcal 99105kcal 99840kcal 100574kcal 101308kcal 102042kcal 102776kcal 103510kcal 104244kcal 104978kcal 105712kcal 106447kcal 107181kcal 107915kcal 108649kcal 109383kcal 110117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34453kcal 35437kcal 36422kcal 37406kcal 38391kcal 39375kcal 40359kcal 41344kcal 42328kcal 43312kcal 44297kcal 45281kcal 46266kcal 47250kcal 48234kcal 49219kcal 50203kcal 51188kcal 52172kcal 53156kcal 54141kcal 55125kcal 56109kcal 57094kcal 58078kcal 59063kcal 60047kcal 61031kcal 62016kcal 63000kcal 63985kcal 64969kcal 65953kcal 66938kcal 67922kcal 68906kcal 69891kcal 70875kcal 71860kcal 72844kcal 73828kcal 74813kcal 75797kcal 76782kcal 77766kcal 78750kcal 79735kcal 80719kcal 81703kcal 82688kcal 83672kcal 84657kcal 85641kcal 86625kcal 87610kcal 88594kcal 89579kcal 90563kcal 91547kcal 92532kcal 93516kcal 94501kcal 95485kcal 96469kcal 97454kcal 98438kcal 99422kcal 100407kcal 101391kcal 102376kcal 103360kcal 104344kcal 105329kcal 106313kcal 107298kcal 108282kcal 109266kcal 110251kcal 111235kcal 112219kcal 113204kcal 114188kcal 115173kcal 116157kcal 117141kcal 118126kcal 119110kcal 120095kcal 121079kcal 122063kcal 123048kcal 124032kcal 125016kcal 126001kcal 126985kcal 127970kcal 128954kcal 129938kcal 130923kcal 131907kcal 132892kcal 133876kcal 134860kcal 135845kcal 136829kcal 137813kcal 138798kcal 139782kcal 140767kcal 141751kcal 142735kcal 143720kcal 144704kcal 145689kcal 146673kcal 147657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35913kcal 36939kcal 37965kcal 38991kcal 40017kcal 41043kcal 42069kcal 43096kcal 44122kcal 45148kcal 46174kcal 47200kcal 48226kcal 49252kcal 50278kcal 51304kcal 52330kcal 53357kcal 54383kcal 55409kcal 56435kcal 57461kcal 58487kcal 59513kcal 60539kcal 61565kcal 62591kcal 63617kcal 64644kcal 65670kcal 66696kcal 67722kcal 68748kcal 69774kcal 70800kcal 71826kcal 72852kcal 73878kcal 74905kcal 75931kcal 76957kcal 77983kcal 79009kcal 80035kcal 81061kcal 82087kcal 83113kcal 84139kcal 85166kcal 86192kcal 87218kcal 88244kcal 89270kcal 90296kcal 91322kcal 92348kcal 93374kcal 94400kcal 95426kcal 96453kcal 97479kcal 98505kcal 99531kcal 100557kcal 101583kcal 102609kcal 103635kcal 104661kcal 105687kcal 106714kcal 107740kcal 108766kcal 109792kcal 110818kcal 111844kcal 112870kcal 113896kcal 114922kcal 115948kcal 116975kcal 118001kcal 119027kcal 120053kcal 121079kcal 122105kcal 123131kcal 124157kcal 125183kcal 126209kcal 127235kcal 128262kcal 129288kcal 130314kcal 131340kcal 132366kcal 133392kcal 134418kcal 135444kcal 136470kcal 137496kcal 138523kcal 139549kcal 140575kcal 141601kcal 142627kcal 143653kcal 144679kcal 145705kcal 146731kcal 147757kcal 148784kcal 149810kcal 150836kcal 151862kcal 152888kcal 153914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15474kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25644kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28739kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31834kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34929kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38466kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41561kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44656kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47751kcal 48193kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50846kcal 51288kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54383kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57478kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60573kcal 61015kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63668kcal 64110kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
水泳
(普通:全般)		 24234kcal 24926kcal 25619kcal 26311kcal 27003kcal 27696kcal 28388kcal 29081kcal 29773kcal 30465kcal 31158kcal 31850kcal 32543kcal 33235kcal 33927kcal 34620kcal 35312kcal 36005kcal 36697kcal 37389kcal 38082kcal 38774kcal 39467kcal 40159kcal 40851kcal 41544kcal 42236kcal 42929kcal 43621kcal 44314kcal 45006kcal 45698kcal 46391kcal 47083kcal 47776kcal 48468kcal 49160kcal 49853kcal 50545kcal 51238kcal 51930kcal 52622kcal 53315kcal 54007kcal 54700kcal 55392kcal 56084kcal 56777kcal 57469kcal 58162kcal 58854kcal 59546kcal 60239kcal 60931kcal 61624kcal 62316kcal 63009kcal 63701kcal 64393kcal 65086kcal 65778kcal 66471kcal 67163kcal 67855kcal 68548kcal 69240kcal 69933kcal 70625kcal 71317kcal 72010kcal 72702kcal 73395kcal 74087kcal 74779kcal 75472kcal 76164kcal 76857kcal 77549kcal 78241kcal 78934kcal 79626kcal 80319kcal 81011kcal 81703kcal 82396kcal 83088kcal 83781kcal 84473kcal 85166kcal 85858kcal 86550kcal 87243kcal 87935kcal 88628kcal 89320kcal 90012kcal 90705kcal 91397kcal 92090kcal 92782kcal 93474kcal 94167kcal 94859kcal 95552kcal 96244kcal 96936kcal 97629kcal 98321kcal 99014kcal 99706kcal 100398kcal 101091kcal 101783kcal 102476kcal 103168kcal 103861kcal
水泳
(速め:全般)		 29197kcal 30032kcal 30866kcal 31700kcal 32534kcal 33369kcal 34203kcal 35037kcal 35871kcal 36705kcal 37540kcal 38374kcal 39208kcal 40042kcal 40877kcal 41711kcal 42545kcal 43379kcal 44213kcal 45048kcal 45882kcal 46716kcal 47550kcal 48385kcal 49219kcal 50053kcal 50887kcal 51721kcal 52556kcal 53390kcal 54224kcal 55058kcal 55893kcal 56727kcal 57561kcal 58395kcal 59229kcal 60064kcal 60898kcal 61732kcal 62566kcal 63401kcal 64235kcal 65069kcal 65903kcal 66738kcal 67572kcal 68406kcal 69240kcal 70074kcal 70909kcal 71743kcal 72577kcal 73411kcal 74246kcal 75080kcal 75914kcal 76748kcal 77582kcal 78417kcal 79251kcal 80085kcal 80919kcal 81754kcal 82588kcal 83422kcal 84256kcal 85090kcal 85925kcal 86759kcal 87593kcal 88427kcal 89262kcal 90096kcal 90930kcal 91764kcal 92598kcal 93433kcal 94267kcal 95101kcal 95935kcal 96770kcal 97604kcal 98438kcal 99272kcal 100107kcal 100941kcal 101775kcal 102609kcal 103443kcal 104278kcal 105112kcal 105946kcal 106780kcal 107615kcal 108449kcal 109283kcal 110117kcal 110951kcal 111786kcal 112620kcal 113454kcal 114288kcal 115123kcal 115957kcal 116791kcal 117625kcal 118459kcal 119294kcal 120128kcal 120962kcal 121796kcal 122631kcal 123465kcal 124299kcal 125133kcal
水泳
(バタフライ)		 40293kcal 41444kcal 42595kcal 43746kcal 44897kcal 46049kcal 47200kcal 48351kcal 49502kcal 50654kcal 51805kcal 52956kcal 54107kcal 55259kcal 56410kcal 57561kcal 58712kcal 59863kcal 61015kcal 62166kcal 63317kcal 64468kcal 65620kcal 66771kcal 67922kcal 69073kcal 70225kcal 71376kcal 72527kcal 73678kcal 74829kcal 75981kcal 77132kcal 78283kcal 79434kcal 80586kcal 81737kcal 82888kcal 84039kcal 85191kcal 86342kcal 87493kcal 88644kcal 89795kcal 90947kcal 92098kcal 93249kcal 94400kcal 95552kcal 96703kcal 97854kcal 99005kcal 100157kcal 101308kcal 102459kcal 103610kcal 104761kcal 105913kcal 107064kcal 108215kcal 109366kcal 110518kcal 111669kcal 112820kcal 113971kcal 115123kcal 116274kcal 117425kcal 118576kcal 119727kcal 120879kcal 122030kcal 123181kcal 124332kcal 125484kcal 126635kcal 127786kcal 128937kcal 130089kcal 131240kcal 132391kcal 133542kcal 134693kcal 135845kcal 136996kcal 138147kcal 139298kcal 140450kcal 141601kcal 142752kcal 143903kcal 145055kcal 146206kcal 147357kcal 148508kcal 149659kcal 150811kcal 151962kcal 153113kcal 154264kcal 155416kcal 156567kcal 157718kcal 158869kcal 160021kcal 161172kcal 162323kcal 163474kcal 164625kcal 165777kcal 166928kcal 168079kcal 169230kcal 170382kcal 171533kcal 172684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17518kcal 18019kcal 18519kcal 19020kcal 19520kcal 20021kcal 20521kcal 21022kcal 21523kcal 22023kcal 22524kcal 23024kcal 23525kcal 24025kcal 24526kcal 25026kcal 25527kcal 26027kcal 26528kcal 27028kcal 27529kcal 28029kcal 28530kcal 29031kcal 29531kcal 30032kcal 30532kcal 31033kcal 31533kcal 32034kcal 32534kcal 33035kcal 33535kcal 34036kcal 34536kcal 35037kcal 35537kcal 36038kcal 36539kcal 37039kcal 37540kcal 38040kcal 38541kcal 39041kcal 39542kcal 40042kcal 40543kcal 41043kcal 41544kcal 42044kcal 42545kcal 43046kcal 43546kcal 44047kcal 44547kcal 45048kcal 45548kcal 46049kcal 46549kcal 47050kcal 47550kcal 48051kcal 48551kcal 49052kcal 49552kcal 50053kcal 50554kcal 51054kcal 51555kcal 52055kcal 52556kcal 53056kcal 53557kcal 54057kcal 54558kcal 55058kcal 55559kcal 56059kcal 56560kcal 57060kcal 57561kcal 58062kcal 58562kcal 59063kcal 59563kcal 60064kcal 60564kcal 61065kcal 61565kcal 62066kcal 62566kcal 63067kcal 63567kcal 64068kcal 64569kcal 65069kcal 65570kcal 66070kcal 66571kcal 67071kcal 67572kcal 68072kcal 68573kcal 69073kcal 69574kcal 70074kcal 70575kcal 71075kcal 71576kcal 72077kcal 72577kcal 73078kcal 73578kcal 74079kcal 74579kcal 75080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23358kcal 24025kcal 24693kcal 25360kcal 26027kcal 26695kcal 27362kcal 28029kcal 28697kcal 29364kcal 30032kcal 30699kcal 31366kcal 32034kcal 32701kcal 33369kcal 34036kcal 34703kcal 35371kcal 36038kcal 36705kcal 37373kcal 38040kcal 38708kcal 39375kcal 40042kcal 40710kcal 41377kcal 42044kcal 42712kcal 43379kcal 44047kcal 44714kcal 45381kcal 46049kcal 46716kcal 47383kcal 48051kcal 48718kcal 49386kcal 50053kcal 50720kcal 51388kcal 52055kcal 52723kcal 53390kcal 54057kcal 54725kcal 55392kcal 56059kcal 56727kcal 57394kcal 58062kcal 58729kcal 59396kcal 60064kcal 60731kcal 61398kcal 62066kcal 62733kcal 63401kcal 64068kcal 64735kcal 65403kcal 66070kcal 66738kcal 67405kcal 68072kcal 68740kcal 69407kcal 70074kcal 70742kcal 71409kcal 72077kcal 72744kcal 73411kcal 74079kcal 74746kcal 75413kcal 76081kcal 76748kcal 77416kcal 78083kcal 78750kcal 79418kcal 80085kcal 80752kcal 81420kcal 82087kcal 82755kcal 83422kcal 84089kcal 84757kcal 85424kcal 86092kcal 86759kcal 87426kcal 88094kcal 88761kcal 89428kcal 90096kcal 90763kcal 91431kcal 92098kcal 92765kcal 93433kcal 94100kcal 94767kcal 95435kcal 96102kcal 96770kcal 97437kcal 98104kcal 98772kcal 99439kcal 100107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29197kcal 30032kcal 30866kcal 31700kcal 32534kcal 33369kcal 34203kcal 35037kcal 35871kcal 36705kcal 37540kcal 38374kcal 39208kcal 40042kcal 40877kcal 41711kcal 42545kcal 43379kcal 44213kcal 45048kcal 45882kcal 46716kcal 47550kcal 48385kcal 49219kcal 50053kcal 50887kcal 51721kcal 52556kcal 53390kcal 54224kcal 55058kcal 55893kcal 56727kcal 57561kcal 58395kcal 59229kcal 60064kcal 60898kcal 61732kcal 62566kcal 63401kcal 64235kcal 65069kcal 65903kcal 66738kcal 67572kcal 68406kcal 69240kcal 70074kcal 70909kcal 71743kcal 72577kcal 73411kcal 74246kcal 75080kcal 75914kcal 76748kcal 77582kcal 78417kcal 79251kcal 80085kcal 80919kcal 81754kcal 82588kcal 83422kcal 84256kcal 85090kcal 85925kcal 86759kcal 87593kcal 88427kcal 89262kcal 90096kcal 90930kcal 91764kcal 92598kcal 93433kcal 94267kcal 95101kcal 95935kcal 96770kcal 97604kcal 98438kcal 99272kcal 100107kcal 100941kcal 101775kcal 102609kcal 103443kcal 104278kcal 105112kcal 105946kcal 106780kcal 107615kcal 108449kcal 109283kcal 110117kcal 110951kcal 111786kcal 112620kcal 113454kcal 114288kcal 115123kcal 115957kcal 116791kcal 117625kcal 118459kcal 119294kcal 120128kcal 120962kcal 121796kcal 122631kcal 123465kcal 124299kcal 125133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25360kcal 25677kcal 25994kcal 26311kcal 26628kcal 26945kcal 27262kcal 27579kcal 27896kcal 28213kcal 28530kcal 28847kcal 29164kcal 29481kcal 29798kcal 30115kcal 30432kcal 30749kcal 31066kcal 31383kcal 31700kcal 32017kcal 32334kcal 32651kcal 32968kcal 33285kcal 33602kcal 33919kcal 34236kcal 34553kcal 34870kcal 35187kcal 35504kcal 35821kcal 36138kcal 36455kcal 36772kcal 37089kcal 37406kcal 37723kcal 38040kcal 38357kcal 38674kcal 38991kcal 39308kcal 39625kcal 39942kcal 40259kcal 40576kcal 40893kcal 41210kcal 41527kcal 41844kcal 42161kcal 42478kcal 42795kcal 43112kcal 43429kcal 43746kcal 44063kcal 44380kcal 44697kcal 45014kcal 45331kcal 45648kcal 45965kcal 46282kcal 46599kcal 46916kcal 47233kcal 47550kcal
筋トレ
背筋運動		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25360kcal 25677kcal 25994kcal 26311kcal 26628kcal 26945kcal 27262kcal 27579kcal 27896kcal 28213kcal 28530kcal 28847kcal 29164kcal 29481kcal 29798kcal 30115kcal 30432kcal 30749kcal 31066kcal 31383kcal 31700kcal 32017kcal 32334kcal 32651kcal 32968kcal 33285kcal 33602kcal 33919kcal 34236kcal 34553kcal 34870kcal 35187kcal 35504kcal 35821kcal 36138kcal 36455kcal 36772kcal 37089kcal 37406kcal 37723kcal 38040kcal 38357kcal 38674kcal 38991kcal 39308kcal 39625kcal 39942kcal 40259kcal 40576kcal 40893kcal 41210kcal 41527kcal 41844kcal 42161kcal 42478kcal 42795kcal 43112kcal 43429kcal 43746kcal 44063kcal 44380kcal 44697kcal 45014kcal 45331kcal 45648kcal 45965kcal 46282kcal 46599kcal 46916kcal 47233kcal 47550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25360kcal 25677kcal 25994kcal 26311kcal 26628kcal 26945kcal 27262kcal 27579kcal 27896kcal 28213kcal 28530kcal 28847kcal 29164kcal 29481kcal 29798kcal 30115kcal 30432kcal 30749kcal 31066kcal 31383kcal 31700kcal 32017kcal 32334kcal 32651kcal 32968kcal 33285kcal 33602kcal 33919kcal 34236kcal 34553kcal 34870kcal 35187kcal 35504kcal 35821kcal 36138kcal 36455kcal 36772kcal 37089kcal 37406kcal 37723kcal 38040kcal 38357kcal 38674kcal 38991kcal 39308kcal 39625kcal 39942kcal 40259kcal 40576kcal 40893kcal 41210kcal 41527kcal 41844kcal 42161kcal 42478kcal 42795kcal 43112kcal 43429kcal 43746kcal 44063kcal 44380kcal 44697kcal 45014kcal 45331kcal 45648kcal 45965kcal 46282kcal 46599kcal 46916kcal 47233kcal 47550kcal
筋トレ
懸垂		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25360kcal 25677kcal 25994kcal 26311kcal 26628kcal 26945kcal 27262kcal 27579kcal 27896kcal 28213kcal 28530kcal 28847kcal 29164kcal 29481kcal 29798kcal 30115kcal 30432kcal 30749kcal 31066kcal 31383kcal 31700kcal 32017kcal 32334kcal 32651kcal 32968kcal 33285kcal 33602kcal 33919kcal 34236kcal 34553kcal 34870kcal 35187kcal 35504kcal 35821kcal 36138kcal 36455kcal 36772kcal 37089kcal 37406kcal 37723kcal 38040kcal 38357kcal 38674kcal 38991kcal 39308kcal 39625kcal 39942kcal 40259kcal 40576kcal 40893kcal 41210kcal 41527kcal 41844kcal 42161kcal 42478kcal 42795kcal 43112kcal 43429kcal 43746kcal 44063kcal 44380kcal 44697kcal 45014kcal 45331kcal 45648kcal 45965kcal 46282kcal 46599kcal 46916kcal 47233kcal 47550kcal
筋トレ
スクワット		 14598kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18770kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22524kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26278kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30032kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33369kcal 33786kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37123kcal 37540kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40877kcal 41294kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44631kcal 45048kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48385kcal 48802kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52139kcal 52556kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55893kcal 56310kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59647kcal 60064kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
ヨガ
ハタ		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
ヨガ
パワー		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
ダンス
ゆっくり		 14598kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18770kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22524kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26278kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30032kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33369kcal 33786kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37123kcal 37540kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40877kcal 41294kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44631kcal 45048kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48385kcal 48802kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52139kcal 52556kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55893kcal 56310kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59647kcal 60064kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
ダンス
普通		 21314kcal 21923kcal 22532kcal 23141kcal 23750kcal 24359kcal 24968kcal 25577kcal 26186kcal 26795kcal 27404kcal 28013kcal 28622kcal 29231kcal 29840kcal 30449kcal 31058kcal 31667kcal 32276kcal 32885kcal 33494kcal 34103kcal 34712kcal 35321kcal 35930kcal 36539kcal 37148kcal 37757kcal 38366kcal 38974kcal 39583kcal 40192kcal 40801kcal 41410kcal 42019kcal 42628kcal 43237kcal 43846kcal 44455kcal 45064kcal 45673kcal 46282kcal 46891kcal 47500kcal 48109kcal 48718kcal 49327kcal 49936kcal 50545kcal 51154kcal 51763kcal 52372kcal 52981kcal 53590kcal 54199kcal 54808kcal 55417kcal 56026kcal 56635kcal 57244kcal 57853kcal 58462kcal 59071kcal 59680kcal 60289kcal 60898kcal 61507kcal 62116kcal 62725kcal 63334kcal 63943kcal 64552kcal 65161kcal 65770kcal 66379kcal 66988kcal 67597kcal 68206kcal 68815kcal 69424kcal 70033kcal 70642kcal 71251kcal 71860kcal 72469kcal 73078kcal 73687kcal 74296kcal 74905kcal 75514kcal 76123kcal 76732kcal 77340kcal 77949kcal 78558kcal 79167kcal 79776kcal 80385kcal 80994kcal 81603kcal 82212kcal 82821kcal 83430kcal 84039kcal 84648kcal 85257kcal 85866kcal 86475kcal 87084kcal 87693kcal 88302kcal 88911kcal 89520kcal 90129kcal 90738kcal 91347kcal
ダンス
激しい		 26278kcal 27028kcal 27779kcal 28530kcal 29281kcal 30032kcal 30782kcal 31533kcal 32284kcal 33035kcal 33786kcal 34536kcal 35287kcal 36038kcal 36789kcal 37540kcal 38290kcal 39041kcal 39792kcal 40543kcal 41294kcal 42044kcal 42795kcal 43546kcal 44297kcal 45048kcal 45798kcal 46549kcal 47300kcal 48051kcal 48802kcal 49552kcal 50303kcal 51054kcal 51805kcal 52556kcal 53306kcal 54057kcal 54808kcal 55559kcal 56310kcal 57060kcal 57811kcal 58562kcal 59313kcal 60064kcal 60815kcal 61565kcal 62316kcal 63067kcal 63818kcal 64569kcal 65319kcal 66070kcal 66821kcal 67572kcal 68323kcal 69073kcal 69824kcal 70575kcal 71326kcal 72077kcal 72827kcal 73578kcal 74329kcal 75080kcal 75831kcal 76581kcal 77332kcal 78083kcal 78834kcal 79585kcal 80335kcal 81086kcal 81837kcal 82588kcal 83339kcal 84089kcal 84840kcal 85591kcal 86342kcal 87093kcal 87843kcal 88594kcal 89345kcal 90096kcal 90847kcal 91597kcal 92348kcal 93099kcal 93850kcal 94601kcal 95351kcal 96102kcal 96853kcal 97604kcal 98355kcal 99105kcal 99856kcal 100607kcal 101358kcal 102109kcal 102859kcal 103610kcal 104361kcal 105112kcal 105863kcal 106613kcal 107364kcal 108115kcal 108866kcal 109617kcal 110367kcal 111118kcal 111869kcal 112620kcal
踏み台昇降 14598kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18770kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22524kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26278kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30032kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33369kcal 33786kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37123kcal 37540kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40877kcal 41294kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44631kcal 45048kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48385kcal 48802kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52139kcal 52556kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55893kcal 56310kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59647kcal 60064kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
トランポリン
ゆっくり		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33285kcal 33577kcal 33869kcal 34161kcal 34453kcal 34745kcal 35037kcal 35329kcal 35621kcal 35913kcal 36205kcal 36497kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13139kcal 13514kcal 13889kcal 14265kcal 14640kcal 15016kcal 15391kcal 15766kcal 16142kcal 16517kcal 16893kcal 17268kcal 17643kcal 18019kcal 18394kcal 18770kcal 19145kcal 19520kcal 19896kcal 20271kcal 20647kcal 21022kcal 21397kcal 21773kcal 22148kcal 22524kcal 22899kcal 23274kcal 23650kcal 24025kcal 24401kcal 24776kcal 25151kcal 25527kcal 25902kcal 26278kcal 26653kcal 27028kcal 27404kcal 27779kcal 28155kcal 28530kcal 28905kcal 29281kcal 29656kcal 30032kcal 30407kcal 30782kcal 31158kcal 31533kcal 31909kcal 32284kcal 32659kcal 33035kcal 33410kcal 33786kcal 34161kcal 34536kcal 34912kcal 35287kcal 35663kcal 36038kcal 36413kcal 36789kcal 37164kcal 37540kcal 37915kcal 38290kcal 38666kcal 39041kcal 39417kcal 39792kcal 40167kcal 40543kcal 40918kcal 41294kcal 41669kcal 42044kcal 42420kcal 42795kcal 43171kcal 43546kcal 43921kcal 44297kcal 44672kcal 45048kcal 45423kcal 45798kcal 46174kcal 46549kcal 46925kcal 47300kcal 47675kcal 48051kcal 48426kcal 48802kcal 49177kcal 49552kcal 49928kcal 50303kcal 50679kcal 51054kcal 51429kcal 51805kcal 52180kcal 52556kcal 52931kcal 53306kcal 53682kcal 54057kcal 54433kcal 54808kcal 55183kcal 55559kcal 55934kcal 56310kcal
HIIT
ジャンプなし		 14598kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18770kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22524kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26278kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30032kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33369kcal 33786kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37123kcal 37540kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40877kcal 41294kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44631kcal 45048kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48385kcal 48802kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52139kcal 52556kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55893kcal 56310kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59647kcal 60064kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
HIIT
ジャンプあり		 23358kcal 24025kcal 24693kcal 25360kcal 26027kcal 26695kcal 27362kcal 28029kcal 28697kcal 29364kcal 30032kcal 30699kcal 31366kcal 32034kcal 32701kcal 33369kcal 34036kcal 34703kcal 35371kcal 36038kcal 36705kcal 37373kcal 38040kcal 38708kcal 39375kcal 40042kcal 40710kcal 41377kcal 42044kcal 42712kcal 43379kcal 44047kcal 44714kcal 45381kcal 46049kcal 46716kcal 47383kcal 48051kcal 48718kcal 49386kcal 50053kcal 50720kcal 51388kcal 52055kcal 52723kcal 53390kcal 54057kcal 54725kcal 55392kcal 56059kcal 56727kcal 57394kcal 58062kcal 58729kcal 59396kcal 60064kcal 60731kcal 61398kcal 62066kcal 62733kcal 63401kcal 64068kcal 64735kcal 65403kcal 66070kcal 66738kcal 67405kcal 68072kcal 68740kcal 69407kcal 70074kcal 70742kcal 71409kcal 72077kcal 72744kcal 73411kcal 74079kcal 74746kcal 75413kcal 76081kcal 76748kcal 77416kcal 78083kcal 78750kcal 79418kcal 80085kcal 80752kcal 81420kcal 82087kcal 82755kcal 83422kcal 84089kcal 84757kcal 85424kcal 86092kcal 86759kcal 87426kcal 88094kcal 88761kcal 89428kcal 90096kcal 90763kcal 91431kcal 92098kcal 92765kcal 93433kcal 94100kcal 94767kcal 95435kcal 96102kcal 96770kcal 97437kcal 98104kcal 98772kcal 99439kcal 100107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
料理全般 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33285kcal 33577kcal 33869kcal 34161kcal 34453kcal 34745kcal 35037kcal 35329kcal 35621kcal 35913kcal 36205kcal 36497kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
掃除機をかける 9635kcal 9910kcal 10185kcal 10461kcal 10736kcal 11011kcal 11287kcal 11562kcal 11837kcal 12112kcal 12388kcal 12663kcal 12938kcal 13214kcal 13489kcal 13764kcal 14040kcal 14315kcal 14590kcal 14865kcal 15141kcal 15416kcal 15691kcal 15967kcal 16242kcal 16517kcal 16792kcal 17068kcal 17343kcal 17618kcal 17894kcal 18169kcal 18444kcal 18720kcal 18995kcal 19270kcal 19545kcal 19821kcal 20096kcal 20371kcal 20647kcal 20922kcal 21197kcal 21472kcal 21748kcal 22023kcal 22298kcal 22574kcal 22849kcal 23124kcal 23400kcal 23675kcal 23950kcal 24225kcal 24501kcal 24776kcal 25051kcal 25327kcal 25602kcal 25877kcal 26152kcal 26428kcal 26703kcal 26978kcal 27254kcal 27529kcal 27804kcal 28080kcal 28355kcal 28630kcal 28905kcal 29181kcal 29456kcal 29731kcal 30007kcal 30282kcal 30557kcal 30832kcal 31108kcal 31383kcal 31658kcal 31934kcal 32209kcal 32484kcal 32760kcal 33035kcal 33310kcal 33585kcal 33861kcal 34136kcal 34411kcal 34687kcal 34962kcal 35237kcal 35512kcal 35788kcal 36063kcal 36338kcal 36614kcal 36889kcal 37164kcal 37440kcal 37715kcal 37990kcal 38265kcal 38541kcal 38816kcal 39091kcal 39367kcal 39642kcal 39917kcal 40192kcal 40468kcal 40743kcal 41018kcal 41294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33285kcal 33577kcal 33869kcal 34161kcal 34453kcal 34745kcal 35037kcal 35329kcal 35621kcal 35913kcal 36205kcal 36497kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
部屋の片づけ全般 14014kcal 14415kcal 14815kcal 15216kcal 15616kcal 16017kcal 16417kcal 16817kcal 17218kcal 17618kcal 18019kcal 18419kcal 18820kcal 19220kcal 19620kcal 20021kcal 20421kcal 20822kcal 21222kcal 21623kcal 22023kcal 22423kcal 22824kcal 23224kcal 23625kcal 24025kcal 24426kcal 24826kcal 25226kcal 25627kcal 26027kcal 26428kcal 26828kcal 27229kcal 27629kcal 28029kcal 28430kcal 28830kcal 29231kcal 29631kcal 30032kcal 30432kcal 30832kcal 31233kcal 31633kcal 32034kcal 32434kcal 32835kcal 33235kcal 33635kcal 34036kcal 34436kcal 34837kcal 35237kcal 35638kcal 36038kcal 36438kcal 36839kcal 37239kcal 37640kcal 38040kcal 38441kcal 38841kcal 39241kcal 39642kcal 40042kcal 40443kcal 40843kcal 41244kcal 41644kcal 42044kcal 42445kcal 42845kcal 43246kcal 43646kcal 44047kcal 44447kcal 44847kcal 45248kcal 45648kcal 46049kcal 46449kcal 46850kcal 47250kcal 47650kcal 48051kcal 48451kcal 48852kcal 49252kcal 49653kcal 50053kcal 50453kcal 50854kcal 51254kcal 51655kcal 52055kcal 52456kcal 52856kcal 53256kcal 53657kcal 54057kcal 54458kcal 54858kcal 55259kcal 55659kcal 56059kcal 56460kcal 56860kcal 57261kcal 57661kcal 58062kcal 58462kcal 58862kcal 59263kcal 59663kcal 60064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
トイレ 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5706kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6607kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7508kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8559kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9460kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10361kcal 10511kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11262kcal 11412kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12163kcal 12313kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13214kcal 13364kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14115kcal 14265kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15016kcal 15166kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15917kcal 16067kcal 16217kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16968kcal 17118kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17869kcal 18019kcal 18169kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18770kcal 18920kcal 19070kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19671kcal 19821kcal 19971kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20722kcal 20872kcal 21022kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21623kcal 21773kcal 21923kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22524kcal
風呂でシャワー 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
風呂で入浴 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
デスクワーク 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4337kcal 4446kcal 4554kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5530kcal 5639kcal 5747kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6506kcal 6615kcal 6723kcal 6832kcal 6940kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7482kcal 7591kcal 7699kcal 7808kcal 7916kcal 8025kcal 8133kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8675kcal 8784kcal 8892kcal 9001kcal 9109kcal 9218kcal 9326kcal 9435kcal 9543kcal 9651kcal 9760kcal 9868kcal 9977kcal 10085kcal 10194kcal 10302kcal 10411kcal 10519kcal 10628kcal 10736kcal 10844kcal 10953kcal 11061kcal 11170kcal 11278kcal 11387kcal 11495kcal 11604kcal 11712kcal 11820kcal 11929kcal 12037kcal 12146kcal 12254kcal 12363kcal 12471kcal 12580kcal 12688kcal 12797kcal 12905kcal 13013kcal 13122kcal 13230kcal 13339kcal 13447kcal 13556kcal 13664kcal 13773kcal 13881kcal 13989kcal 14098kcal 14206kcal 14315kcal 14423kcal 14532kcal 14640kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15074kcal 15182kcal 15291kcal 15399kcal 15508kcal 15616kcal 15725kcal 15833kcal 15942kcal 16050kcal 16158kcal 16267kcal
立って仕事をする 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5706kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6607kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7508kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8559kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9460kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10361kcal 10511kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11262kcal 11412kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12163kcal 12313kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13214kcal 13364kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14115kcal 14265kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15016kcal 15166kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15917kcal 16067kcal 16217kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16968kcal 17118kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17869kcal 18019kcal 18169kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18770kcal 18920kcal 19070kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19671kcal 19821kcal 19971kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20722kcal 20872kcal 21022kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21623kcal 21773kcal 21923kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22524kcal
体をよく動かす仕事 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
電車バスに乗車 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4337kcal 4446kcal 4554kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5530kcal 5639kcal 5747kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6506kcal 6615kcal 6723kcal 6832kcal 6940kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7482kcal 7591kcal 7699kcal 7808kcal 7916kcal 8025kcal 8133kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8675kcal 8784kcal 8892kcal 9001kcal 9109kcal 9218kcal 9326kcal 9435kcal 9543kcal 9651kcal 9760kcal 9868kcal 9977kcal 10085kcal 10194kcal 10302kcal 10411kcal 10519kcal 10628kcal 10736kcal 10844kcal 10953kcal 11061kcal 11170kcal 11278kcal 11387kcal 11495kcal 11604kcal 11712kcal 11820kcal 11929kcal 12037kcal 12146kcal 12254kcal 12363kcal 12471kcal 12580kcal 12688kcal 12797kcal 12905kcal 13013kcal 13122kcal 13230kcal 13339kcal 13447kcal 13556kcal 13664kcal 13773kcal 13881kcal 13989kcal 14098kcal 14206kcal 14315kcal 14423kcal 14532kcal 14640kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15074kcal 15182kcal 15291kcal 15399kcal 15508kcal 15616kcal 15725kcal 15833kcal 15942kcal 16050kcal 16158kcal 16267kcal
自動車を運転 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40293kcal 41444kcal 42595kcal 43746kcal 44897kcal 46049kcal 47200kcal 48351kcal 49502kcal 50654kcal 51805kcal 52956kcal 54107kcal 55259kcal 56410kcal 57561kcal 58712kcal 59863kcal 61015kcal 62166kcal 63317kcal 64468kcal 65620kcal 66771kcal 67922kcal 69073kcal 70225kcal 71376kcal 72527kcal 73678kcal 74829kcal 75981kcal 77132kcal 78283kcal 79434kcal 80586kcal 81737kcal 82888kcal 84039kcal 85191kcal 86342kcal 87493kcal 88644kcal 89795kcal 90947kcal 92098kcal 93249kcal 94400kcal 95552kcal 96703kcal 97854kcal 99005kcal 100157kcal 101308kcal 102459kcal 103610kcal 104761kcal 105913kcal 107064kcal 108215kcal 109366kcal 110518kcal 111669kcal 112820kcal 113971kcal 115123kcal 116274kcal 117425kcal 118576kcal 119727kcal 120879kcal 122030kcal 123181kcal 124332kcal 125484kcal 126635kcal 127786kcal 128937kcal 130089kcal 131240kcal 132391kcal 133542kcal 134693kcal 135845kcal 136996kcal 138147kcal 139298kcal 140450kcal 141601kcal 142752kcal 143903kcal 145055kcal 146206kcal 147357kcal 148508kcal 149659kcal 150811kcal 151962kcal 153113kcal 154264kcal 155416kcal 156567kcal 157718kcal 158869kcal 160021kcal 161172kcal 162323kcal 163474kcal 164625kcal 165777kcal 166928kcal 168079kcal 169230kcal 170382kcal 171533kcal 172684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35913kcal 36939kcal 37965kcal 38991kcal 40017kcal 41043kcal 42069kcal 43096kcal 44122kcal 45148kcal 46174kcal 47200kcal 48226kcal 49252kcal 50278kcal 51304kcal 52330kcal 53357kcal 54383kcal 55409kcal 56435kcal 57461kcal 58487kcal 59513kcal 60539kcal 61565kcal 62591kcal 63617kcal 64644kcal 65670kcal 66696kcal 67722kcal 68748kcal 69774kcal 70800kcal 71826kcal 72852kcal 73878kcal 74905kcal 75931kcal 76957kcal 77983kcal 79009kcal 80035kcal 81061kcal 82087kcal 83113kcal 84139kcal 85166kcal 86192kcal 87218kcal 88244kcal 89270kcal 90296kcal 91322kcal 92348kcal 93374kcal 94400kcal 95426kcal 96453kcal 97479kcal 98505kcal 99531kcal 100557kcal 101583kcal 102609kcal 103635kcal 104661kcal 105687kcal 106714kcal 107740kcal 108766kcal 109792kcal 110818kcal 111844kcal 112870kcal 113896kcal 114922kcal 115948kcal 116975kcal 118001kcal 119027kcal 120053kcal 121079kcal 122105kcal 123131kcal 124157kcal 125183kcal 126209kcal 127235kcal 128262kcal 129288kcal 130314kcal 131340kcal 132366kcal 133392kcal 134418kcal 135444kcal 136470kcal 137496kcal 138523kcal 139549kcal 140575kcal 141601kcal 142627kcal 143653kcal 144679kcal 145705kcal 146731kcal 147757kcal 148784kcal 149810kcal 150836kcal 151862kcal 152888kcal 153914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34453kcal 35437kcal 36422kcal 37406kcal 38391kcal 39375kcal 40359kcal 41344kcal 42328kcal 43312kcal 44297kcal 45281kcal 46266kcal 47250kcal 48234kcal 49219kcal 50203kcal 51188kcal 52172kcal 53156kcal 54141kcal 55125kcal 56109kcal 57094kcal 58078kcal 59063kcal 60047kcal 61031kcal 62016kcal 63000kcal 63985kcal 64969kcal 65953kcal 66938kcal 67922kcal 68906kcal 69891kcal 70875kcal 71860kcal 72844kcal 73828kcal 74813kcal 75797kcal 76782kcal 77766kcal 78750kcal 79735kcal 80719kcal 81703kcal 82688kcal 83672kcal 84657kcal 85641kcal 86625kcal 87610kcal 88594kcal 89579kcal 90563kcal 91547kcal 92532kcal 93516kcal 94501kcal 95485kcal 96469kcal 97454kcal 98438kcal 99422kcal 100407kcal 101391kcal 102376kcal 103360kcal 104344kcal 105329kcal 106313kcal 107298kcal 108282kcal 109266kcal 110251kcal 111235kcal 112219kcal 113204kcal 114188kcal 115173kcal 116157kcal 117141kcal 118126kcal 119110kcal 120095kcal 121079kcal 122063kcal 123048kcal 124032kcal 125016kcal 126001kcal 126985kcal 127970kcal 128954kcal 129938kcal 130923kcal 131907kcal 132892kcal 133876kcal 134860kcal 135845kcal 136829kcal 137813kcal 138798kcal 139782kcal 140767kcal 141751kcal 142735kcal 143720kcal 144704kcal 145689kcal 146673kcal 147657kcal
水泳
(速め:全般)		 29197kcal 30032kcal 30866kcal 31700kcal 32534kcal 33369kcal 34203kcal 35037kcal 35871kcal 36705kcal 37540kcal 38374kcal 39208kcal 40042kcal 40877kcal 41711kcal 42545kcal 43379kcal 44213kcal 45048kcal 45882kcal 46716kcal 47550kcal 48385kcal 49219kcal 50053kcal 50887kcal 51721kcal 52556kcal 53390kcal 54224kcal 55058kcal 55893kcal 56727kcal 57561kcal 58395kcal 59229kcal 60064kcal 60898kcal 61732kcal 62566kcal 63401kcal 64235kcal 65069kcal 65903kcal 66738kcal 67572kcal 68406kcal 69240kcal 70074kcal 70909kcal 71743kcal 72577kcal 73411kcal 74246kcal 75080kcal 75914kcal 76748kcal 77582kcal 78417kcal 79251kcal 80085kcal 80919kcal 81754kcal 82588kcal 83422kcal 84256kcal 85090kcal 85925kcal 86759kcal 87593kcal 88427kcal 89262kcal 90096kcal 90930kcal 91764kcal 92598kcal 93433kcal 94267kcal 95101kcal 95935kcal 96770kcal 97604kcal 98438kcal 99272kcal 100107kcal 100941kcal 101775kcal 102609kcal 103443kcal 104278kcal 105112kcal 105946kcal 106780kcal 107615kcal 108449kcal 109283kcal 110117kcal 110951kcal 111786kcal 112620kcal 113454kcal 114288kcal 115123kcal 115957kcal 116791kcal 117625kcal 118459kcal 119294kcal 120128kcal 120962kcal 121796kcal 122631kcal 123465kcal 124299kcal 125133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29197kcal 30032kcal 30866kcal 31700kcal 32534kcal 33369kcal 34203kcal 35037kcal 35871kcal 36705kcal 37540kcal 38374kcal 39208kcal 40042kcal 40877kcal 41711kcal 42545kcal 43379kcal 44213kcal 45048kcal 45882kcal 46716kcal 47550kcal 48385kcal 49219kcal 50053kcal 50887kcal 51721kcal 52556kcal 53390kcal 54224kcal 55058kcal 55893kcal 56727kcal 57561kcal 58395kcal 59229kcal 60064kcal 60898kcal 61732kcal 62566kcal 63401kcal 64235kcal 65069kcal 65903kcal 66738kcal 67572kcal 68406kcal 69240kcal 70074kcal 70909kcal 71743kcal 72577kcal 73411kcal 74246kcal 75080kcal 75914kcal 76748kcal 77582kcal 78417kcal 79251kcal 80085kcal 80919kcal 81754kcal 82588kcal 83422kcal 84256kcal 85090kcal 85925kcal 86759kcal 87593kcal 88427kcal 89262kcal 90096kcal 90930kcal 91764kcal 92598kcal 93433kcal 94267kcal 95101kcal 95935kcal 96770kcal 97604kcal 98438kcal 99272kcal 100107kcal 100941kcal 101775kcal 102609kcal 103443kcal 104278kcal 105112kcal 105946kcal 106780kcal 107615kcal 108449kcal 109283kcal 110117kcal 110951kcal 111786kcal 112620kcal 113454kcal 114288kcal 115123kcal 115957kcal 116791kcal 117625kcal 118459kcal 119294kcal 120128kcal 120962kcal 121796kcal 122631kcal 123465kcal 124299kcal 125133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29197kcal 30032kcal 30866kcal 31700kcal 32534kcal 33369kcal 34203kcal 35037kcal 35871kcal 36705kcal 37540kcal 38374kcal 39208kcal 40042kcal 40877kcal 41711kcal 42545kcal 43379kcal 44213kcal 45048kcal 45882kcal 46716kcal 47550kcal 48385kcal 49219kcal 50053kcal 50887kcal 51721kcal 52556kcal 53390kcal 54224kcal 55058kcal 55893kcal 56727kcal 57561kcal 58395kcal 59229kcal 60064kcal 60898kcal 61732kcal 62566kcal 63401kcal 64235kcal 65069kcal 65903kcal 66738kcal 67572kcal 68406kcal 69240kcal 70074kcal 70909kcal 71743kcal 72577kcal 73411kcal 74246kcal 75080kcal 75914kcal 76748kcal 77582kcal 78417kcal 79251kcal 80085kcal 80919kcal 81754kcal 82588kcal 83422kcal 84256kcal 85090kcal 85925kcal 86759kcal 87593kcal 88427kcal 89262kcal 90096kcal 90930kcal 91764kcal 92598kcal 93433kcal 94267kcal 95101kcal 95935kcal 96770kcal 97604kcal 98438kcal 99272kcal 100107kcal 100941kcal 101775kcal 102609kcal 103443kcal 104278kcal 105112kcal 105946kcal 106780kcal 107615kcal 108449kcal 109283kcal 110117kcal 110951kcal 111786kcal 112620kcal 113454kcal 114288kcal 115123kcal 115957kcal 116791kcal 117625kcal 118459kcal 119294kcal 120128kcal 120962kcal 121796kcal 122631kcal 123465kcal 124299kcal 125133kcal
ダンス
激しい		 26278kcal 27028kcal 27779kcal 28530kcal 29281kcal 30032kcal 30782kcal 31533kcal 32284kcal 33035kcal 33786kcal 34536kcal 35287kcal 36038kcal 36789kcal 37540kcal 38290kcal 39041kcal 39792kcal 40543kcal 41294kcal 42044kcal 42795kcal 43546kcal 44297kcal 45048kcal 45798kcal 46549kcal 47300kcal 48051kcal 48802kcal 49552kcal 50303kcal 51054kcal 51805kcal 52556kcal 53306kcal 54057kcal 54808kcal 55559kcal 56310kcal 57060kcal 57811kcal 58562kcal 59313kcal 60064kcal 60815kcal 61565kcal 62316kcal 63067kcal 63818kcal 64569kcal 65319kcal 66070kcal 66821kcal 67572kcal 68323kcal 69073kcal 69824kcal 70575kcal 71326kcal 72077kcal 72827kcal 73578kcal 74329kcal 75080kcal 75831kcal 76581kcal 77332kcal 78083kcal 78834kcal 79585kcal 80335kcal 81086kcal 81837kcal 82588kcal 83339kcal 84089kcal 84840kcal 85591kcal 86342kcal 87093kcal 87843kcal 88594kcal 89345kcal 90096kcal 90847kcal 91597kcal 92348kcal 93099kcal 93850kcal 94601kcal 95351kcal 96102kcal 96853kcal 97604kcal 98355kcal 99105kcal 99856kcal 100607kcal 101358kcal 102109kcal 102859kcal 103610kcal 104361kcal 105112kcal 105863kcal 106613kcal 107364kcal 108115kcal 108866kcal 109617kcal 110367kcal 111118kcal 111869kcal 112620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25694kcal 26428kcal 27162kcal 27896kcal 28630kcal 29364kcal 30098kcal 30832kcal 31567kcal 32301kcal 33035kcal 33769kcal 34503kcal 35237kcal 35971kcal 36705kcal 37440kcal 38174kcal 38908kcal 39642kcal 40376kcal 41110kcal 41844kcal 42578kcal 43312kcal 44047kcal 44781kcal 45515kcal 46249kcal 46983kcal 47717kcal 48451kcal 49185kcal 49920kcal 50654kcal 51388kcal 52122kcal 52856kcal 53590kcal 54324kcal 55058kcal 55792kcal 56527kcal 57261kcal 57995kcal 58729kcal 59463kcal 60197kcal 60931kcal 61665kcal 62400kcal 63134kcal 63868kcal 64602kcal 65336kcal 66070kcal 66804kcal 67538kcal 68272kcal 69007kcal 69741kcal 70475kcal 71209kcal 71943kcal 72677kcal 73411kcal 74145kcal 74880kcal 75614kcal 76348kcal 77082kcal 77816kcal 78550kcal 79284kcal 80018kcal 80752kcal 81487kcal 82221kcal 82955kcal 83689kcal 84423kcal 85157kcal 85891kcal 86625kcal 87360kcal 88094kcal 88828kcal 89562kcal 90296kcal 91030kcal 91764kcal 92498kcal 93232kcal 93967kcal 94701kcal 95435kcal 96169kcal 96903kcal 97637kcal 98371kcal 99105kcal 99840kcal 100574kcal 101308kcal 102042kcal 102776kcal 103510kcal 104244kcal 104978kcal 105712kcal 106447kcal 107181kcal 107915kcal 108649kcal 109383kcal 110117kcal
水泳
(普通:全般)		 24234kcal 24926kcal 25619kcal 26311kcal 27003kcal 27696kcal 28388kcal 29081kcal 29773kcal 30465kcal 31158kcal 31850kcal 32543kcal 33235kcal 33927kcal 34620kcal 35312kcal 36005kcal 36697kcal 37389kcal 38082kcal 38774kcal 39467kcal 40159kcal 40851kcal 41544kcal 42236kcal 42929kcal 43621kcal 44314kcal 45006kcal 45698kcal 46391kcal 47083kcal 47776kcal 48468kcal 49160kcal 49853kcal 50545kcal 51238kcal 51930kcal 52622kcal 53315kcal 54007kcal 54700kcal 55392kcal 56084kcal 56777kcal 57469kcal 58162kcal 58854kcal 59546kcal 60239kcal 60931kcal 61624kcal 62316kcal 63009kcal 63701kcal 64393kcal 65086kcal 65778kcal 66471kcal 67163kcal 67855kcal 68548kcal 69240kcal 69933kcal 70625kcal 71317kcal 72010kcal 72702kcal 73395kcal 74087kcal 74779kcal 75472kcal 76164kcal 76857kcal 77549kcal 78241kcal 78934kcal 79626kcal 80319kcal 81011kcal 81703kcal 82396kcal 83088kcal 83781kcal 84473kcal 85166kcal 85858kcal 86550kcal 87243kcal 87935kcal 88628kcal 89320kcal 90012kcal 90705kcal 91397kcal 92090kcal 92782kcal 93474kcal 94167kcal 94859kcal 95552kcal 96244kcal 96936kcal 97629kcal 98321kcal 99014kcal 99706kcal 100398kcal 101091kcal 101783kcal 102476kcal 103168kcal 103861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23358kcal 24025kcal 24693kcal 25360kcal 26027kcal 26695kcal 27362kcal 28029kcal 28697kcal 29364kcal 30032kcal 30699kcal 31366kcal 32034kcal 32701kcal 33369kcal 34036kcal 34703kcal 35371kcal 36038kcal 36705kcal 37373kcal 38040kcal 38708kcal 39375kcal 40042kcal 40710kcal 41377kcal 42044kcal 42712kcal 43379kcal 44047kcal 44714kcal 45381kcal 46049kcal 46716kcal 47383kcal 48051kcal 48718kcal 49386kcal 50053kcal 50720kcal 51388kcal 52055kcal 52723kcal 53390kcal 54057kcal 54725kcal 55392kcal 56059kcal 56727kcal 57394kcal 58062kcal 58729kcal 59396kcal 60064kcal 60731kcal 61398kcal 62066kcal 62733kcal 63401kcal 64068kcal 64735kcal 65403kcal 66070kcal 66738kcal 67405kcal 68072kcal 68740kcal 69407kcal 70074kcal 70742kcal 71409kcal 72077kcal 72744kcal 73411kcal 74079kcal 74746kcal 75413kcal 76081kcal 76748kcal 77416kcal 78083kcal 78750kcal 79418kcal 80085kcal 80752kcal 81420kcal 82087kcal 82755kcal 83422kcal 84089kcal 84757kcal 85424kcal 86092kcal 86759kcal 87426kcal 88094kcal 88761kcal 89428kcal 90096kcal 90763kcal 91431kcal 92098kcal 92765kcal 93433kcal 94100kcal 94767kcal 95435kcal 96102kcal 96770kcal 97437kcal 98104kcal 98772kcal 99439kcal 100107kcal
山登り 23358kcal 24025kcal 24693kcal 25360kcal 26027kcal 26695kcal 27362kcal 28029kcal 28697kcal 29364kcal 30032kcal 30699kcal 31366kcal 32034kcal 32701kcal 33369kcal 34036kcal 34703kcal 35371kcal 36038kcal 36705kcal 37373kcal 38040kcal 38708kcal 39375kcal 40042kcal 40710kcal 41377kcal 42044kcal 42712kcal 43379kcal 44047kcal 44714kcal 45381kcal 46049kcal 46716kcal 47383kcal 48051kcal 48718kcal 49386kcal 50053kcal 50720kcal 51388kcal 52055kcal 52723kcal 53390kcal 54057kcal 54725kcal 55392kcal 56059kcal 56727kcal 57394kcal 58062kcal 58729kcal 59396kcal 60064kcal 60731kcal 61398kcal 62066kcal 62733kcal 63401kcal 64068kcal 64735kcal 65403kcal 66070kcal 66738kcal 67405kcal 68072kcal 68740kcal 69407kcal 70074kcal 70742kcal 71409kcal 72077kcal 72744kcal 73411kcal 74079kcal 74746kcal 75413kcal 76081kcal 76748kcal 77416kcal 78083kcal 78750kcal 79418kcal 80085kcal 80752kcal 81420kcal 82087kcal 82755kcal 83422kcal 84089kcal 84757kcal 85424kcal 86092kcal 86759kcal 87426kcal 88094kcal 88761kcal 89428kcal 90096kcal 90763kcal 91431kcal 92098kcal 92765kcal 93433kcal 94100kcal 94767kcal 95435kcal 96102kcal 96770kcal 97437kcal 98104kcal 98772kcal 99439kcal 100107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23358kcal 24025kcal 24693kcal 25360kcal 26027kcal 26695kcal 27362kcal 28029kcal 28697kcal 29364kcal 30032kcal 30699kcal 31366kcal 32034kcal 32701kcal 33369kcal 34036kcal 34703kcal 35371kcal 36038kcal 36705kcal 37373kcal 38040kcal 38708kcal 39375kcal 40042kcal 40710kcal 41377kcal 42044kcal 42712kcal 43379kcal 44047kcal 44714kcal 45381kcal 46049kcal 46716kcal 47383kcal 48051kcal 48718kcal 49386kcal 50053kcal 50720kcal 51388kcal 52055kcal 52723kcal 53390kcal 54057kcal 54725kcal 55392kcal 56059kcal 56727kcal 57394kcal 58062kcal 58729kcal 59396kcal 60064kcal 60731kcal 61398kcal 62066kcal 62733kcal 63401kcal 64068kcal 64735kcal 65403kcal 66070kcal 66738kcal 67405kcal 68072kcal 68740kcal 69407kcal 70074kcal 70742kcal 71409kcal 72077kcal 72744kcal 73411kcal 74079kcal 74746kcal 75413kcal 76081kcal 76748kcal 77416kcal 78083kcal 78750kcal 79418kcal 80085kcal 80752kcal 81420kcal 82087kcal 82755kcal 83422kcal 84089kcal 84757kcal 85424kcal 86092kcal 86759kcal 87426kcal 88094kcal 88761kcal 89428kcal 90096kcal 90763kcal 91431kcal 92098kcal 92765kcal 93433kcal 94100kcal 94767kcal 95435kcal 96102kcal 96770kcal 97437kcal 98104kcal 98772kcal 99439kcal 100107kcal
HIIT
ジャンプあり		 23358kcal 24025kcal 24693kcal 25360kcal 26027kcal 26695kcal 27362kcal 28029kcal 28697kcal 29364kcal 30032kcal 30699kcal 31366kcal 32034kcal 32701kcal 33369kcal 34036kcal 34703kcal 35371kcal 36038kcal 36705kcal 37373kcal 38040kcal 38708kcal 39375kcal 40042kcal 40710kcal 41377kcal 42044kcal 42712kcal 43379kcal 44047kcal 44714kcal 45381kcal 46049kcal 46716kcal 47383kcal 48051kcal 48718kcal 49386kcal 50053kcal 50720kcal 51388kcal 52055kcal 52723kcal 53390kcal 54057kcal 54725kcal 55392kcal 56059kcal 56727kcal 57394kcal 58062kcal 58729kcal 59396kcal 60064kcal 60731kcal 61398kcal 62066kcal 62733kcal 63401kcal 64068kcal 64735kcal 65403kcal 66070kcal 66738kcal 67405kcal 68072kcal 68740kcal 69407kcal 70074kcal 70742kcal 71409kcal 72077kcal 72744kcal 73411kcal 74079kcal 74746kcal 75413kcal 76081kcal 76748kcal 77416kcal 78083kcal 78750kcal 79418kcal 80085kcal 80752kcal 81420kcal 82087kcal 82755kcal 83422kcal 84089kcal 84757kcal 85424kcal 86092kcal 86759kcal 87426kcal 88094kcal 88761kcal 89428kcal 90096kcal 90763kcal 91431kcal 92098kcal 92765kcal 93433kcal 94100kcal 94767kcal 95435kcal 96102kcal 96770kcal 97437kcal 98104kcal 98772kcal 99439kcal 100107kcal
ダンス
普通		 21314kcal 21923kcal 22532kcal 23141kcal 23750kcal 24359kcal 24968kcal 25577kcal 26186kcal 26795kcal 27404kcal 28013kcal 28622kcal 29231kcal 29840kcal 30449kcal 31058kcal 31667kcal 32276kcal 32885kcal 33494kcal 34103kcal 34712kcal 35321kcal 35930kcal 36539kcal 37148kcal 37757kcal 38366kcal 38974kcal 39583kcal 40192kcal 40801kcal 41410kcal 42019kcal 42628kcal 43237kcal 43846kcal 44455kcal 45064kcal 45673kcal 46282kcal 46891kcal 47500kcal 48109kcal 48718kcal 49327kcal 49936kcal 50545kcal 51154kcal 51763kcal 52372kcal 52981kcal 53590kcal 54199kcal 54808kcal 55417kcal 56026kcal 56635kcal 57244kcal 57853kcal 58462kcal 59071kcal 59680kcal 60289kcal 60898kcal 61507kcal 62116kcal 62725kcal 63334kcal 63943kcal 64552kcal 65161kcal 65770kcal 66379kcal 66988kcal 67597kcal 68206kcal 68815kcal 69424kcal 70033kcal 70642kcal 71251kcal 71860kcal 72469kcal 73078kcal 73687kcal 74296kcal 74905kcal 75514kcal 76123kcal 76732kcal 77340kcal 77949kcal 78558kcal 79167kcal 79776kcal 80385kcal 80994kcal 81603kcal 82212kcal 82821kcal 83430kcal 84039kcal 84648kcal 85257kcal 85866kcal 86475kcal 87084kcal 87693kcal 88302kcal 88911kcal 89520kcal 90129kcal 90738kcal 91347kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17518kcal 18019kcal 18519kcal 19020kcal 19520kcal 20021kcal 20521kcal 21022kcal 21523kcal 22023kcal 22524kcal 23024kcal 23525kcal 24025kcal 24526kcal 25026kcal 25527kcal 26027kcal 26528kcal 27028kcal 27529kcal 28029kcal 28530kcal 29031kcal 29531kcal 30032kcal 30532kcal 31033kcal 31533kcal 32034kcal 32534kcal 33035kcal 33535kcal 34036kcal 34536kcal 35037kcal 35537kcal 36038kcal 36539kcal 37039kcal 37540kcal 38040kcal 38541kcal 39041kcal 39542kcal 40042kcal 40543kcal 41043kcal 41544kcal 42044kcal 42545kcal 43046kcal 43546kcal 44047kcal 44547kcal 45048kcal 45548kcal 46049kcal 46549kcal 47050kcal 47550kcal 48051kcal 48551kcal 49052kcal 49552kcal 50053kcal 50554kcal 51054kcal 51555kcal 52055kcal 52556kcal 53056kcal 53557kcal 54057kcal 54558kcal 55058kcal 55559kcal 56059kcal 56560kcal 57060kcal 57561kcal 58062kcal 58562kcal 59063kcal 59563kcal 60064kcal 60564kcal 61065kcal 61565kcal 62066kcal 62566kcal 63067kcal 63567kcal 64068kcal 64569kcal 65069kcal 65570kcal 66070kcal 66571kcal 67071kcal 67572kcal 68072kcal 68573kcal 69073kcal 69574kcal 70074kcal 70575kcal 71075kcal 71576kcal 72077kcal 72577kcal 73078kcal 73578kcal 74079kcal 74579kcal 75080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17518kcal 18019kcal 18519kcal 19020kcal 19520kcal 20021kcal 20521kcal 21022kcal 21523kcal 22023kcal 22524kcal 23024kcal 23525kcal 24025kcal 24526kcal 25026kcal 25527kcal 26027kcal 26528kcal 27028kcal 27529kcal 28029kcal 28530kcal 29031kcal 29531kcal 30032kcal 30532kcal 31033kcal 31533kcal 32034kcal 32534kcal 33035kcal 33535kcal 34036kcal 34536kcal 35037kcal 35537kcal 36038kcal 36539kcal 37039kcal 37540kcal 38040kcal 38541kcal 39041kcal 39542kcal 40042kcal 40543kcal 41043kcal 41544kcal 42044kcal 42545kcal 43046kcal 43546kcal 44047kcal 44547kcal 45048kcal 45548kcal 46049kcal 46549kcal 47050kcal 47550kcal 48051kcal 48551kcal 49052kcal 49552kcal 50053kcal 50554kcal 51054kcal 51555kcal 52055kcal 52556kcal 53056kcal 53557kcal 54057kcal 54558kcal 55058kcal 55559kcal 56059kcal 56560kcal 57060kcal 57561kcal 58062kcal 58562kcal 59063kcal 59563kcal 60064kcal 60564kcal 61065kcal 61565kcal 62066kcal 62566kcal 63067kcal 63567kcal 64068kcal 64569kcal 65069kcal 65570kcal 66070kcal 66571kcal 67071kcal 67572kcal 68072kcal 68573kcal 69073kcal 69574kcal 70074kcal 70575kcal 71075kcal 71576kcal 72077kcal 72577kcal 73078kcal 73578kcal 74079kcal 74579kcal 75080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15474kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25644kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28739kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31834kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34929kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38466kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41561kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44656kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47751kcal 48193kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50846kcal 51288kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54383kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57478kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60573kcal 61015kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63668kcal 64110kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
踏み台昇降 14598kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18770kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22524kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26278kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30032kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33369kcal 33786kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37123kcal 37540kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40877kcal 41294kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44631kcal 45048kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48385kcal 48802kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52139kcal 52556kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55893kcal 56310kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59647kcal 60064kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
HIIT
ジャンプなし		 14598kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18770kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22524kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26278kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30032kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33369kcal 33786kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37123kcal 37540kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40877kcal 41294kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44631kcal 45048kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48385kcal 48802kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52139kcal 52556kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55893kcal 56310kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59647kcal 60064kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
ダンス
ゆっくり		 14598kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18770kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22524kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26278kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30032kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33369kcal 33786kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37123kcal 37540kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40877kcal 41294kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44631kcal 45048kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48385kcal 48802kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52139kcal 52556kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55893kcal 56310kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59647kcal 60064kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
筋トレ
スクワット		 14598kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18770kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22524kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26278kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30032kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33369kcal 33786kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37123kcal 37540kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40877kcal 41294kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44631kcal 45048kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48385kcal 48802kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52139kcal 52556kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55893kcal 56310kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59647kcal 60064kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
部屋の片づけ全般 14014kcal 14415kcal 14815kcal 15216kcal 15616kcal 16017kcal 16417kcal 16817kcal 17218kcal 17618kcal 18019kcal 18419kcal 18820kcal 19220kcal 19620kcal 20021kcal 20421kcal 20822kcal 21222kcal 21623kcal 22023kcal 22423kcal 22824kcal 23224kcal 23625kcal 24025kcal 24426kcal 24826kcal 25226kcal 25627kcal 26027kcal 26428kcal 26828kcal 27229kcal 27629kcal 28029kcal 28430kcal 28830kcal 29231kcal 29631kcal 30032kcal 30432kcal 30832kcal 31233kcal 31633kcal 32034kcal 32434kcal 32835kcal 33235kcal 33635kcal 34036kcal 34436kcal 34837kcal 35237kcal 35638kcal 36038kcal 36438kcal 36839kcal 37239kcal 37640kcal 38040kcal 38441kcal 38841kcal 39241kcal 39642kcal 40042kcal 40443kcal 40843kcal 41244kcal 41644kcal 42044kcal 42445kcal 42845kcal 43246kcal 43646kcal 44047kcal 44447kcal 44847kcal 45248kcal 45648kcal 46049kcal 46449kcal 46850kcal 47250kcal 47650kcal 48051kcal 48451kcal 48852kcal 49252kcal 49653kcal 50053kcal 50453kcal 50854kcal 51254kcal 51655kcal 52055kcal 52456kcal 52856kcal 53256kcal 53657kcal 54057kcal 54458kcal 54858kcal 55259kcal 55659kcal 56059kcal 56460kcal 56860kcal 57261kcal 57661kcal 58062kcal 58462kcal 58862kcal 59263kcal 59663kcal 60064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13139kcal 13514kcal 13889kcal 14265kcal 14640kcal 15016kcal 15391kcal 15766kcal 16142kcal 16517kcal 16893kcal 17268kcal 17643kcal 18019kcal 18394kcal 18770kcal 19145kcal 19520kcal 19896kcal 20271kcal 20647kcal 21022kcal 21397kcal 21773kcal 22148kcal 22524kcal 22899kcal 23274kcal 23650kcal 24025kcal 24401kcal 24776kcal 25151kcal 25527kcal 25902kcal 26278kcal 26653kcal 27028kcal 27404kcal 27779kcal 28155kcal 28530kcal 28905kcal 29281kcal 29656kcal 30032kcal 30407kcal 30782kcal 31158kcal 31533kcal 31909kcal 32284kcal 32659kcal 33035kcal 33410kcal 33786kcal 34161kcal 34536kcal 34912kcal 35287kcal 35663kcal 36038kcal 36413kcal 36789kcal 37164kcal 37540kcal 37915kcal 38290kcal 38666kcal 39041kcal 39417kcal 39792kcal 40167kcal 40543kcal 40918kcal 41294kcal 41669kcal 42044kcal 42420kcal 42795kcal 43171kcal 43546kcal 43921kcal 44297kcal 44672kcal 45048kcal 45423kcal 45798kcal 46174kcal 46549kcal 46925kcal 47300kcal 47675kcal 48051kcal 48426kcal 48802kcal 49177kcal 49552kcal 49928kcal 50303kcal 50679kcal 51054kcal 51429kcal 51805kcal 52180kcal 52556kcal 52931kcal 53306kcal 53682kcal 54057kcal 54433kcal 54808kcal 55183kcal 55559kcal 55934kcal 56310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12555kcal 12913kcal 13272kcal 13631kcal 13989kcal 14348kcal 14707kcal 15066kcal 15424kcal 15783kcal 16142kcal 16500kcal 16859kcal 17218kcal 17577kcal 17935kcal 18294kcal 18653kcal 19011kcal 19370kcal 19729kcal 20088kcal 20446kcal 20805kcal 21164kcal 21523kcal 21881kcal 22240kcal 22599kcal 22957kcal 23316kcal 23675kcal 24034kcal 24392kcal 24751kcal 25110kcal 25468kcal 25827kcal 26186kcal 26545kcal 26903kcal 27262kcal 27621kcal 27979kcal 28338kcal 28697kcal 29056kcal 29414kcal 29773kcal 30132kcal 30490kcal 30849kcal 31208kcal 31567kcal 31925kcal 32284kcal 32643kcal 33001kcal 33360kcal 33719kcal 34078kcal 34436kcal 34795kcal 35154kcal 35512kcal 35871kcal 36230kcal 36589kcal 36947kcal 37306kcal 37665kcal 38023kcal 38382kcal 38741kcal 39100kcal 39458kcal 39817kcal 40176kcal 40534kcal 40893kcal 41252kcal 41611kcal 41969kcal 42328kcal 42687kcal 43046kcal 43404kcal 43763kcal 44122kcal 44480kcal 44839kcal 45198kcal 45557kcal 45915kcal 46274kcal 46633kcal 46991kcal 47350kcal 47709kcal 48068kcal 48426kcal 48785kcal 49144kcal 49502kcal 49861kcal 50220kcal 50579kcal 50937kcal 51296kcal 51655kcal 52013kcal 52372kcal 52731kcal 53090kcal 53448kcal 53807kcal
ヨガ
パワー		 11679kcal 12012kcal 12346kcal 12680kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15349kcal 15683kcal 16017kcal 16350kcal 16684kcal 17018kcal 17351kcal 17685kcal 18019kcal 18352kcal 18686kcal 19020kcal 19354kcal 19687kcal 20021kcal 20355kcal 20688kcal 21022kcal 21356kcal 21689kcal 22023kcal 22357kcal 22690kcal 23024kcal 23358kcal 23691kcal 24025kcal 24359kcal 24693kcal 25026kcal 25360kcal 25694kcal 26027kcal 26361kcal 26695kcal 27028kcal 27362kcal 27696kcal 28029kcal 28363kcal 28697kcal 29031kcal 29364kcal 29698kcal 30032kcal 30365kcal 30699kcal 31033kcal 31366kcal 31700kcal 32034kcal 32367kcal 32701kcal 33035kcal 33369kcal 33702kcal 34036kcal 34370kcal 34703kcal 35037kcal 35371kcal 35704kcal 36038kcal 36372kcal 36705kcal 37039kcal 37373kcal 37706kcal 38040kcal 38374kcal 38708kcal 39041kcal 39375kcal 39709kcal 40042kcal 40376kcal 40710kcal 41043kcal 41377kcal 41711kcal 42044kcal 42378kcal 42712kcal 43046kcal 43379kcal 43713kcal 44047kcal 44380kcal 44714kcal 45048kcal 45381kcal 45715kcal 46049kcal 46382kcal 46716kcal 47050kcal 47383kcal 47717kcal 48051kcal 48385kcal 48718kcal 49052kcal 49386kcal 49719kcal 50053kcal
筋トレ
腹筋運動		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25360kcal 25677kcal 25994kcal 26311kcal 26628kcal 26945kcal 27262kcal 27579kcal 27896kcal 28213kcal 28530kcal 28847kcal 29164kcal 29481kcal 29798kcal 30115kcal 30432kcal 30749kcal 31066kcal 31383kcal 31700kcal 32017kcal 32334kcal 32651kcal 32968kcal 33285kcal 33602kcal 33919kcal 34236kcal 34553kcal 34870kcal 35187kcal 35504kcal 35821kcal 36138kcal 36455kcal 36772kcal 37089kcal 37406kcal 37723kcal 38040kcal 38357kcal 38674kcal 38991kcal 39308kcal 39625kcal 39942kcal 40259kcal 40576kcal 40893kcal 41210kcal 41527kcal 41844kcal 42161kcal 42478kcal 42795kcal 43112kcal 43429kcal 43746kcal 44063kcal 44380kcal 44697kcal 45014kcal 45331kcal 45648kcal 45965kcal 46282kcal 46599kcal 46916kcal 47233kcal 47550kcal
筋トレ
背筋運動		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25360kcal 25677kcal 25994kcal 26311kcal 26628kcal 26945kcal 27262kcal 27579kcal 27896kcal 28213kcal 28530kcal 28847kcal 29164kcal 29481kcal 29798kcal 30115kcal 30432kcal 30749kcal 31066kcal 31383kcal 31700kcal 32017kcal 32334kcal 32651kcal 32968kcal 33285kcal 33602kcal 33919kcal 34236kcal 34553kcal 34870kcal 35187kcal 35504kcal 35821kcal 36138kcal 36455kcal 36772kcal 37089kcal 37406kcal 37723kcal 38040kcal 38357kcal 38674kcal 38991kcal 39308kcal 39625kcal 39942kcal 40259kcal 40576kcal 40893kcal 41210kcal 41527kcal 41844kcal 42161kcal 42478kcal 42795kcal 43112kcal 43429kcal 43746kcal 44063kcal 44380kcal 44697kcal 45014kcal 45331kcal 45648kcal 45965kcal 46282kcal 46599kcal 46916kcal 47233kcal 47550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25360kcal 25677kcal 25994kcal 26311kcal 26628kcal 26945kcal 27262kcal 27579kcal 27896kcal 28213kcal 28530kcal 28847kcal 29164kcal 29481kcal 29798kcal 30115kcal 30432kcal 30749kcal 31066kcal 31383kcal 31700kcal 32017kcal 32334kcal 32651kcal 32968kcal 33285kcal 33602kcal 33919kcal 34236kcal 34553kcal 34870kcal 35187kcal 35504kcal 35821kcal 36138kcal 36455kcal 36772kcal 37089kcal 37406kcal 37723kcal 38040kcal 38357kcal 38674kcal 38991kcal 39308kcal 39625kcal 39942kcal 40259kcal 40576kcal 40893kcal 41210kcal 41527kcal 41844kcal 42161kcal 42478kcal 42795kcal 43112kcal 43429kcal 43746kcal 44063kcal 44380kcal 44697kcal 45014kcal 45331kcal 45648kcal 45965kcal 46282kcal 46599kcal 46916kcal 47233kcal 47550kcal
筋トレ
懸垂		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25360kcal 25677kcal 25994kcal 26311kcal 26628kcal 26945kcal 27262kcal 27579kcal 27896kcal 28213kcal 28530kcal 28847kcal 29164kcal 29481kcal 29798kcal 30115kcal 30432kcal 30749kcal 31066kcal 31383kcal 31700kcal 32017kcal 32334kcal 32651kcal 32968kcal 33285kcal 33602kcal 33919kcal 34236kcal 34553kcal 34870kcal 35187kcal 35504kcal 35821kcal 36138kcal 36455kcal 36772kcal 37089kcal 37406kcal 37723kcal 38040kcal 38357kcal 38674kcal 38991kcal 39308kcal 39625kcal 39942kcal 40259kcal 40576kcal 40893kcal 41210kcal 41527kcal 41844kcal 42161kcal 42478kcal 42795kcal 43112kcal 43429kcal 43746kcal 44063kcal 44380kcal 44697kcal 45014kcal 45331kcal 45648kcal 45965kcal 46282kcal 46599kcal 46916kcal 47233kcal 47550kcal
トランポリン
ゆっくり		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33285kcal 33577kcal 33869kcal 34161kcal 34453kcal 34745kcal 35037kcal 35329kcal 35621kcal 35913kcal 36205kcal 36497kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33285kcal 33577kcal 33869kcal 34161kcal 34453kcal 34745kcal 35037kcal 35329kcal 35621kcal 35913kcal 36205kcal 36497kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
料理全般 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33285kcal 33577kcal 33869kcal 34161kcal 34453kcal 34745kcal 35037kcal 35329kcal 35621kcal 35913kcal 36205kcal 36497kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
掃除機をかける 9635kcal 9910kcal 10185kcal 10461kcal 10736kcal 11011kcal 11287kcal 11562kcal 11837kcal 12112kcal 12388kcal 12663kcal 12938kcal 13214kcal 13489kcal 13764kcal 14040kcal 14315kcal 14590kcal 14865kcal 15141kcal 15416kcal 15691kcal 15967kcal 16242kcal 16517kcal 16792kcal 17068kcal 17343kcal 17618kcal 17894kcal 18169kcal 18444kcal 18720kcal 18995kcal 19270kcal 19545kcal 19821kcal 20096kcal 20371kcal 20647kcal 20922kcal 21197kcal 21472kcal 21748kcal 22023kcal 22298kcal 22574kcal 22849kcal 23124kcal 23400kcal 23675kcal 23950kcal 24225kcal 24501kcal 24776kcal 25051kcal 25327kcal 25602kcal 25877kcal 26152kcal 26428kcal 26703kcal 26978kcal 27254kcal 27529kcal 27804kcal 28080kcal 28355kcal 28630kcal 28905kcal 29181kcal 29456kcal 29731kcal 30007kcal 30282kcal 30557kcal 30832kcal 31108kcal 31383kcal 31658kcal 31934kcal 32209kcal 32484kcal 32760kcal 33035kcal 33310kcal 33585kcal 33861kcal 34136kcal 34411kcal 34687kcal 34962kcal 35237kcal 35512kcal 35788kcal 36063kcal 36338kcal 36614kcal 36889kcal 37164kcal 37440kcal 37715kcal 37990kcal 38265kcal 38541kcal 38816kcal 39091kcal 39367kcal 39642kcal 39917kcal 40192kcal 40468kcal 40743kcal 41018kcal 41294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
体をよく動かす仕事 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
皿洗い 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
ヨガ
ハタ		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal
自動車を運転 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
風呂でシャワー 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
トイレ 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5706kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6607kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7508kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8559kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9460kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10361kcal 10511kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11262kcal 11412kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12163kcal 12313kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13214kcal 13364kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14115kcal 14265kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15016kcal 15166kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15917kcal 16067kcal 16217kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16968kcal 17118kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17869kcal 18019kcal 18169kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18770kcal 18920kcal 19070kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19671kcal 19821kcal 19971kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20722kcal 20872kcal 21022kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21623kcal 21773kcal 21923kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22524kcal
立って仕事をする 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5706kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6607kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7508kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8559kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9460kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10361kcal 10511kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11262kcal 11412kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12163kcal 12313kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13214kcal 13364kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14115kcal 14265kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15016kcal 15166kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15917kcal 16067kcal 16217kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16968kcal 17118kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17869kcal 18019kcal 18169kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18770kcal 18920kcal 19070kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19671kcal 19821kcal 19971kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20722kcal 20872kcal 21022kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21623kcal 21773kcal 21923kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22524kcal
風呂で入浴 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
デスクワーク 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4337kcal 4446kcal 4554kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5530kcal 5639kcal 5747kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6506kcal 6615kcal 6723kcal 6832kcal 6940kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7482kcal 7591kcal 7699kcal 7808kcal 7916kcal 8025kcal 8133kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8675kcal 8784kcal 8892kcal 9001kcal 9109kcal 9218kcal 9326kcal 9435kcal 9543kcal 9651kcal 9760kcal 9868kcal 9977kcal 10085kcal 10194kcal 10302kcal 10411kcal 10519kcal 10628kcal 10736kcal 10844kcal 10953kcal 11061kcal 11170kcal 11278kcal 11387kcal 11495kcal 11604kcal 11712kcal 11820kcal 11929kcal 12037kcal 12146kcal 12254kcal 12363kcal 12471kcal 12580kcal 12688kcal 12797kcal 12905kcal 13013kcal 13122kcal 13230kcal 13339kcal 13447kcal 13556kcal 13664kcal 13773kcal 13881kcal 13989kcal 14098kcal 14206kcal 14315kcal 14423kcal 14532kcal 14640kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15074kcal 15182kcal 15291kcal 15399kcal 15508kcal 15616kcal 15725kcal 15833kcal 15942kcal 16050kcal 16158kcal 16267kcal
電車バスに乗車 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4337kcal 4446kcal 4554kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5530kcal 5639kcal 5747kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6506kcal 6615kcal 6723kcal 6832kcal 6940kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7482kcal 7591kcal 7699kcal 7808kcal 7916kcal 8025kcal 8133kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8675kcal 8784kcal 8892kcal 9001kcal 9109kcal 9218kcal 9326kcal 9435kcal 9543kcal 9651kcal 9760kcal 9868kcal 9977kcal 10085kcal 10194kcal 10302kcal 10411kcal 10519kcal 10628kcal 10736kcal 10844kcal 10953kcal 11061kcal 11170kcal 11278kcal 11387kcal 11495kcal 11604kcal 11712kcal 11820kcal 11929kcal 12037kcal 12146kcal 12254kcal 12363kcal 12471kcal 12580kcal 12688kcal 12797kcal 12905kcal 13013kcal 13122kcal 13230kcal 13339kcal 13447kcal 13556kcal 13664kcal 13773kcal 13881kcal 13989kcal 14098kcal 14206kcal 14315kcal 14423kcal 14532kcal 14640kcal 14749kcal 14857kcal 14965kcal 15074kcal 15182kcal 15291kcal 15399kcal 15508kcal 15616kcal 15725kcal 15833kcal 15942kcal 16050kcal 16158kcal 16267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ