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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8949kcal 9178kcal 9408kcal 9637kcal 9867kcal 10096kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11932kcal 12161kcal 12391kcal 12620kcal 12850kcal 13079kcal 13309kcal 13538kcal 13768kcal 13997kcal 14227kcal 14456kcal 14686kcal 14915kcal 15144kcal 15374kcal 15603kcal 15833kcal 16062kcal 16292kcal 16521kcal 16751kcal 16980kcal 17210kcal 17439kcal 17669kcal 17898kcal 18128kcal 18357kcal 18586kcal 18816kcal 19045kcal 19275kcal 19504kcal 19734kcal 19963kcal 20193kcal 20422kcal 20652kcal 20881kcal 21111kcal 21340kcal 21570kcal 21799kcal 22029kcal 22258kcal 22487kcal 22717kcal 22946kcal 23176kcal 23405kcal 23635kcal 23864kcal 24094kcal 24323kcal 24553kcal 24782kcal 25012kcal 25241kcal 25471kcal 25700kcal 25929kcal 26159kcal 26388kcal 26618kcal 26847kcal 27077kcal 27306kcal 27536kcal 27765kcal 27995kcal 28224kcal 28454kcal 28683kcal 28913kcal 29142kcal 29372kcal 29601kcal 29830kcal 30060kcal 30289kcal 30519kcal 30748kcal 30978kcal 31207kcal 31437kcal 31666kcal 31896kcal 32125kcal 32355kcal 32584kcal 32814kcal 33043kcal 33272kcal 33502kcal 33731kcal 33961kcal 34190kcal 34420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13814kcal 14208kcal 14603kcal 14998kcal 15392kcal 15787kcal 16182kcal 16576kcal 16971kcal 17366kcal 17760kcal 18155kcal 18550kcal 18944kcal 19339kcal 19734kcal 20128kcal 20523kcal 20918kcal 21313kcal 21707kcal 22102kcal 22497kcal 22891kcal 23286kcal 23681kcal 24075kcal 24470kcal 24865kcal 25259kcal 25654kcal 26049kcal 26443kcal 26838kcal 27233kcal 27628kcal 28022kcal 28417kcal 28812kcal 29206kcal 29601kcal 29996kcal 30390kcal 30785kcal 31180kcal 31574kcal 31969kcal 32364kcal 32758kcal 33153kcal 33548kcal 33943kcal 34337kcal 34732kcal 35127kcal 35521kcal 35916kcal 36311kcal 36705kcal 37100kcal 37495kcal 37889kcal 38284kcal 38679kcal 39073kcal 39468kcal 39863kcal 40257kcal 40652kcal 41047kcal 41442kcal 41836kcal 42231kcal 42626kcal 43020kcal 43415kcal 43810kcal 44204kcal 44599kcal 44994kcal 45388kcal 45783kcal 46178kcal 46572kcal 46967kcal 47362kcal 47757kcal 48151kcal 48546kcal 48941kcal 49335kcal 49730kcal 50125kcal 50519kcal 50914kcal 51309kcal 51703kcal 52098kcal 52493kcal 52887kcal 53282kcal 53677kcal 54072kcal 54466kcal 54861kcal 55256kcal 55650kcal 56045kcal 56440kcal 56834kcal 57229kcal 57624kcal 58018kcal 58413kcal 58808kcal 59202kcal
山登り 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32125kcal 33043kcal 33961kcal 34879kcal 35797kcal 36715kcal 37632kcal 38550kcal 39468kcal 40386kcal 41304kcal 42222kcal 43140kcal 44058kcal 44975kcal 45893kcal 46811kcal 47729kcal 48647kcal 49565kcal 50483kcal 51401kcal 52318kcal 53236kcal 54154kcal 55072kcal 55990kcal 56908kcal 57826kcal 58744kcal 59661kcal 60579kcal 61497kcal 62415kcal 63333kcal 64251kcal 65169kcal 66087kcal 67004kcal 67922kcal 68840kcal 69758kcal 70676kcal 71594kcal 72512kcal 73430kcal 74347kcal 75265kcal 76183kcal 77101kcal 78019kcal 78937kcal 79855kcal 80773kcal 81690kcal 82608kcal 83526kcal 84444kcal 85362kcal 86280kcal 87198kcal 88116kcal 89033kcal 89951kcal 90869kcal 91787kcal 92705kcal 93623kcal 94541kcal 95459kcal 96376kcal 97294kcal 98212kcal 99130kcal 100048kcal 100966kcal 101884kcal 102802kcal 103719kcal 104637kcal 105555kcal 106473kcal 107391kcal 108309kcal 109227kcal 110145kcal 111062kcal 111980kcal 112898kcal 113816kcal 114734kcal 115652kcal 116570kcal 117488kcal 118405kcal 119323kcal 120241kcal 121159kcal 122077kcal 122995kcal 123913kcal 124831kcal 125748kcal 126666kcal 127584kcal 128502kcal 129420kcal 130338kcal 131256kcal 132174kcal 133091kcal 134009kcal 134927kcal 135845kcal 136763kcal 137681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28270kcal 29078kcal 29886kcal 30693kcal 31501kcal 32309kcal 33116kcal 33924kcal 34732kcal 35540kcal 36347kcal 37155kcal 37963kcal 38771kcal 39578kcal 40386kcal 41194kcal 42001kcal 42809kcal 43617kcal 44425kcal 45232kcal 46040kcal 46848kcal 47656kcal 48463kcal 49271kcal 50079kcal 50886kcal 51694kcal 52502kcal 53310kcal 54117kcal 54925kcal 55733kcal 56541kcal 57348kcal 58156kcal 58964kcal 59772kcal 60579kcal 61387kcal 62195kcal 63002kcal 63810kcal 64618kcal 65426kcal 66233kcal 67041kcal 67849kcal 68657kcal 69464kcal 70272kcal 71080kcal 71887kcal 72695kcal 73503kcal 74311kcal 75118kcal 75926kcal 76734kcal 77542kcal 78349kcal 79157kcal 79965kcal 80773kcal 81580kcal 82388kcal 83196kcal 84003kcal 84811kcal 85619kcal 86427kcal 87234kcal 88042kcal 88850kcal 89658kcal 90465kcal 91273kcal 92081kcal 92888kcal 93696kcal 94504kcal 95312kcal 96119kcal 96927kcal 97735kcal 98543kcal 99350kcal 100158kcal 100966kcal 101773kcal 102581kcal 103389kcal 104197kcal 105004kcal 105812kcal 106620kcal 107428kcal 108235kcal 109043kcal 109851kcal 110659kcal 111466kcal 112274kcal 113082kcal 113889kcal 114697kcal 115505kcal 116313kcal 117120kcal 117928kcal 118736kcal 119544kcal 120351kcal 121159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37908kcal 38991kcal 40074kcal 41157kcal 42240kcal 43323kcal 44406kcal 45489kcal 46572kcal 47656kcal 48739kcal 49822kcal 50905kcal 51988kcal 53071kcal 54154kcal 55237kcal 56320kcal 57403kcal 58486kcal 59570kcal 60653kcal 61736kcal 62819kcal 63902kcal 64985kcal 66068kcal 67151kcal 68234kcal 69317kcal 70401kcal 71484kcal 72567kcal 73650kcal 74733kcal 75816kcal 76899kcal 77982kcal 79065kcal 80148kcal 81231kcal 82315kcal 83398kcal 84481kcal 85564kcal 86647kcal 87730kcal 88813kcal 89896kcal 90979kcal 92062kcal 93145kcal 94229kcal 95312kcal 96395kcal 97478kcal 98561kcal 99644kcal 100727kcal 101810kcal 102893kcal 103976kcal 105059kcal 106143kcal 107226kcal 108309kcal 109392kcal 110475kcal 111558kcal 112641kcal 113724kcal 114807kcal 115890kcal 116973kcal 118057kcal 119140kcal 120223kcal 121306kcal 122389kcal 123472kcal 124555kcal 125638kcal 126721kcal 127804kcal 128888kcal 129971kcal 131054kcal 132137kcal 133220kcal 134303kcal 135386kcal 136469kcal 137552kcal 138635kcal 139718kcal 140802kcal 141885kcal 142968kcal 144051kcal 145134kcal 146217kcal 147300kcal 148383kcal 149466kcal 150549kcal 151632kcal 152716kcal 153799kcal 154882kcal 155965kcal 157048kcal 158131kcal 159214kcal 160297kcal 161380kcal 162463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39514kcal 40643kcal 41772kcal 42901kcal 44030kcal 45159kcal 46288kcal 47417kcal 48546kcal 49675kcal 50804kcal 51933kcal 53062kcal 54191kcal 55320kcal 56449kcal 57578kcal 58707kcal 59836kcal 60965kcal 62094kcal 63223kcal 64352kcal 65481kcal 66610kcal 67739kcal 68868kcal 69997kcal 71126kcal 72255kcal 73384kcal 74513kcal 75642kcal 76771kcal 77900kcal 79029kcal 80158kcal 81287kcal 82415kcal 83544kcal 84673kcal 85802kcal 86931kcal 88060kcal 89189kcal 90318kcal 91447kcal 92576kcal 93705kcal 94834kcal 95963kcal 97092kcal 98221kcal 99350kcal 100479kcal 101608kcal 102737kcal 103866kcal 104995kcal 106124kcal 107253kcal 108382kcal 109511kcal 110640kcal 111769kcal 112898kcal 114027kcal 115156kcal 116285kcal 117414kcal 118543kcal 119672kcal 120801kcal 121930kcal 123059kcal 124188kcal 125317kcal 126446kcal 127575kcal 128704kcal 129833kcal 130962kcal 132091kcal 133220kcal 134349kcal 135478kcal 136607kcal 137736kcal 138865kcal 139994kcal 141123kcal 142252kcal 143381kcal 144510kcal 145639kcal 146768kcal 147897kcal 149026kcal 150155kcal 151284kcal 152413kcal 153542kcal 154671kcal 155800kcal 156929kcal 158058kcal 159187kcal 160316kcal 161445kcal 162574kcal 163703kcal 164831kcal 165960kcal 167089kcal 168218kcal 169347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17026kcal 17513kcal 17999kcal 18486kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20918kcal 21404kcal 21891kcal 22377kcal 22864kcal 23350kcal 23837kcal 24323kcal 24810kcal 25296kcal 25783kcal 26269kcal 26756kcal 27242kcal 27729kcal 28215kcal 28701kcal 29188kcal 29674kcal 30161kcal 30647kcal 31134kcal 31620kcal 32107kcal 32593kcal 33080kcal 33566kcal 34053kcal 34539kcal 35026kcal 35512kcal 35999kcal 36485kcal 36972kcal 37458kcal 37944kcal 38431kcal 38917kcal 39404kcal 39890kcal 40377kcal 40863kcal 41350kcal 41836kcal 42323kcal 42809kcal 43296kcal 43782kcal 44269kcal 44755kcal 45242kcal 45728kcal 46215kcal 46701kcal 47187kcal 47674kcal 48160kcal 48647kcal 49133kcal 49620kcal 50106kcal 50593kcal 51079kcal 51566kcal 52052kcal 52539kcal 53025kcal 53512kcal 53998kcal 54485kcal 54971kcal 55458kcal 55944kcal 56430kcal 56917kcal 57403kcal 57890kcal 58376kcal 58863kcal 59349kcal 59836kcal 60322kcal 60809kcal 61295kcal 61782kcal 62268kcal 62755kcal 63241kcal 63728kcal 64214kcal 64701kcal 65187kcal 65673kcal 66160kcal 66646kcal 67133kcal 67619kcal 68106kcal 68592kcal 69079kcal 69565kcal 70052kcal 70538kcal 71025kcal 71511kcal 71998kcal 72484kcal 72971kcal
水泳
(普通:全般)		 26664kcal 27426kcal 28187kcal 28949kcal 29711kcal 30473kcal 31235kcal 31997kcal 32758kcal 33520kcal 34282kcal 35044kcal 35806kcal 36568kcal 37329kcal 38091kcal 38853kcal 39615kcal 40377kcal 41139kcal 41900kcal 42662kcal 43424kcal 44186kcal 44948kcal 45710kcal 46472kcal 47233kcal 47995kcal 48757kcal 49519kcal 50281kcal 51043kcal 51804kcal 52566kcal 53328kcal 54090kcal 54852kcal 55614kcal 56375kcal 57137kcal 57899kcal 58661kcal 59423kcal 60185kcal 60946kcal 61708kcal 62470kcal 63232kcal 63994kcal 64756kcal 65517kcal 66279kcal 67041kcal 67803kcal 68565kcal 69327kcal 70088kcal 70850kcal 71612kcal 72374kcal 73136kcal 73898kcal 74659kcal 75421kcal 76183kcal 76945kcal 77707kcal 78469kcal 79230kcal 79992kcal 80754kcal 81516kcal 82278kcal 83040kcal 83801kcal 84563kcal 85325kcal 86087kcal 86849kcal 87611kcal 88373kcal 89134kcal 89896kcal 90658kcal 91420kcal 92182kcal 92944kcal 93705kcal 94467kcal 95229kcal 95991kcal 96753kcal 97515kcal 98276kcal 99038kcal 99800kcal 100562kcal 101324kcal 102086kcal 102847kcal 103609kcal 104371kcal 105133kcal 105895kcal 106657kcal 107418kcal 108180kcal 108942kcal 109704kcal 110466kcal 111228kcal 111989kcal 112751kcal 113513kcal 114275kcal
水泳
(速め:全般)		 32125kcal 33043kcal 33961kcal 34879kcal 35797kcal 36715kcal 37632kcal 38550kcal 39468kcal 40386kcal 41304kcal 42222kcal 43140kcal 44058kcal 44975kcal 45893kcal 46811kcal 47729kcal 48647kcal 49565kcal 50483kcal 51401kcal 52318kcal 53236kcal 54154kcal 55072kcal 55990kcal 56908kcal 57826kcal 58744kcal 59661kcal 60579kcal 61497kcal 62415kcal 63333kcal 64251kcal 65169kcal 66087kcal 67004kcal 67922kcal 68840kcal 69758kcal 70676kcal 71594kcal 72512kcal 73430kcal 74347kcal 75265kcal 76183kcal 77101kcal 78019kcal 78937kcal 79855kcal 80773kcal 81690kcal 82608kcal 83526kcal 84444kcal 85362kcal 86280kcal 87198kcal 88116kcal 89033kcal 89951kcal 90869kcal 91787kcal 92705kcal 93623kcal 94541kcal 95459kcal 96376kcal 97294kcal 98212kcal 99130kcal 100048kcal 100966kcal 101884kcal 102802kcal 103719kcal 104637kcal 105555kcal 106473kcal 107391kcal 108309kcal 109227kcal 110145kcal 111062kcal 111980kcal 112898kcal 113816kcal 114734kcal 115652kcal 116570kcal 117488kcal 118405kcal 119323kcal 120241kcal 121159kcal 122077kcal 122995kcal 123913kcal 124831kcal 125748kcal 126666kcal 127584kcal 128502kcal 129420kcal 130338kcal 131256kcal 132174kcal 133091kcal 134009kcal 134927kcal 135845kcal 136763kcal 137681kcal
水泳
(バタフライ)		 44333kcal 45600kcal 46866kcal 48133kcal 49400kcal 50666kcal 51933kcal 53200kcal 54466kcal 55733kcal 57000kcal 58266kcal 59533kcal 60800kcal 62066kcal 63333kcal 64600kcal 65866kcal 67133kcal 68400kcal 69666kcal 70933kcal 72200kcal 73466kcal 74733kcal 76000kcal 77266kcal 78533kcal 79800kcal 81066kcal 82333kcal 83600kcal 84866kcal 86133kcal 87400kcal 88666kcal 89933kcal 91200kcal 92466kcal 93733kcal 95000kcal 96266kcal 97533kcal 98800kcal 100066kcal 101333kcal 102600kcal 103866kcal 105133kcal 106400kcal 107666kcal 108933kcal 110200kcal 111466kcal 112733kcal 114000kcal 115266kcal 116533kcal 117800kcal 119066kcal 120333kcal 121600kcal 122866kcal 124133kcal 125400kcal 126666kcal 127933kcal 129200kcal 130466kcal 131733kcal 133000kcal 134266kcal 135533kcal 136800kcal 138066kcal 139333kcal 140600kcal 141866kcal 143133kcal 144400kcal 145666kcal 146933kcal 148200kcal 149466kcal 150733kcal 152000kcal 153266kcal 154533kcal 155800kcal 157066kcal 158333kcal 159600kcal 160866kcal 162133kcal 163400kcal 164666kcal 165933kcal 167200kcal 168466kcal 169733kcal 171000kcal 172266kcal 173533kcal 174800kcal 176066kcal 177333kcal 178600kcal 179866kcal 181133kcal 182400kcal 183666kcal 184933kcal 186200kcal 187466kcal 188733kcal 190000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32125kcal 33043kcal 33961kcal 34879kcal 35797kcal 36715kcal 37632kcal 38550kcal 39468kcal 40386kcal 41304kcal 42222kcal 43140kcal 44058kcal 44975kcal 45893kcal 46811kcal 47729kcal 48647kcal 49565kcal 50483kcal 51401kcal 52318kcal 53236kcal 54154kcal 55072kcal 55990kcal 56908kcal 57826kcal 58744kcal 59661kcal 60579kcal 61497kcal 62415kcal 63333kcal 64251kcal 65169kcal 66087kcal 67004kcal 67922kcal 68840kcal 69758kcal 70676kcal 71594kcal 72512kcal 73430kcal 74347kcal 75265kcal 76183kcal 77101kcal 78019kcal 78937kcal 79855kcal 80773kcal 81690kcal 82608kcal 83526kcal 84444kcal 85362kcal 86280kcal 87198kcal 88116kcal 89033kcal 89951kcal 90869kcal 91787kcal 92705kcal 93623kcal 94541kcal 95459kcal 96376kcal 97294kcal 98212kcal 99130kcal 100048kcal 100966kcal 101884kcal 102802kcal 103719kcal 104637kcal 105555kcal 106473kcal 107391kcal 108309kcal 109227kcal 110145kcal 111062kcal 111980kcal 112898kcal 113816kcal 114734kcal 115652kcal 116570kcal 117488kcal 118405kcal 119323kcal 120241kcal 121159kcal 122077kcal 122995kcal 123913kcal 124831kcal 125748kcal 126666kcal 127584kcal 128502kcal 129420kcal 130338kcal 131256kcal 132174kcal 133091kcal 134009kcal 134927kcal 135845kcal 136763kcal 137681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12207kcal 12556kcal 12905kcal 13254kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14649kcal 14998kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16393kcal 16742kcal 17090kcal 17439kcal 17788kcal 18137kcal 18486kcal 18834kcal 19183kcal 19532kcal 19881kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21276kcal 21625kcal 21973kcal 22322kcal 22671kcal 23020kcal 23369kcal 23717kcal 24066kcal 24415kcal 24764kcal 25113kcal 25461kcal 25810kcal 26159kcal 26508kcal 26857kcal 27205kcal 27554kcal 27903kcal 28252kcal 28600kcal 28949kcal 29298kcal 29647kcal 29996kcal 30344kcal 30693kcal 31042kcal 31391kcal 31740kcal 32088kcal 32437kcal 32786kcal 33135kcal 33484kcal 33832kcal 34181kcal 34530kcal 34879kcal 35228kcal 35576kcal 35925kcal 36274kcal 36623kcal 36972kcal 37320kcal 37669kcal 38018kcal 38367kcal 38715kcal 39064kcal 39413kcal 39762kcal 40111kcal 40459kcal 40808kcal 41157kcal 41506kcal 41855kcal 42203kcal 42552kcal 42901kcal 43250kcal 43599kcal 43947kcal 44296kcal 44645kcal 44994kcal 45343kcal 45691kcal 46040kcal 46389kcal 46738kcal 47086kcal 47435kcal 47784kcal 48133kcal 48482kcal 48830kcal 49179kcal 49528kcal 49877kcal 50226kcal 50574kcal 50923kcal 51272kcal 51621kcal 51970kcal 52318kcal
筋トレ
背筋運動		 12207kcal 12556kcal 12905kcal 13254kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14649kcal 14998kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16393kcal 16742kcal 17090kcal 17439kcal 17788kcal 18137kcal 18486kcal 18834kcal 19183kcal 19532kcal 19881kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21276kcal 21625kcal 21973kcal 22322kcal 22671kcal 23020kcal 23369kcal 23717kcal 24066kcal 24415kcal 24764kcal 25113kcal 25461kcal 25810kcal 26159kcal 26508kcal 26857kcal 27205kcal 27554kcal 27903kcal 28252kcal 28600kcal 28949kcal 29298kcal 29647kcal 29996kcal 30344kcal 30693kcal 31042kcal 31391kcal 31740kcal 32088kcal 32437kcal 32786kcal 33135kcal 33484kcal 33832kcal 34181kcal 34530kcal 34879kcal 35228kcal 35576kcal 35925kcal 36274kcal 36623kcal 36972kcal 37320kcal 37669kcal 38018kcal 38367kcal 38715kcal 39064kcal 39413kcal 39762kcal 40111kcal 40459kcal 40808kcal 41157kcal 41506kcal 41855kcal 42203kcal 42552kcal 42901kcal 43250kcal 43599kcal 43947kcal 44296kcal 44645kcal 44994kcal 45343kcal 45691kcal 46040kcal 46389kcal 46738kcal 47086kcal 47435kcal 47784kcal 48133kcal 48482kcal 48830kcal 49179kcal 49528kcal 49877kcal 50226kcal 50574kcal 50923kcal 51272kcal 51621kcal 51970kcal 52318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12207kcal 12556kcal 12905kcal 13254kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14649kcal 14998kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16393kcal 16742kcal 17090kcal 17439kcal 17788kcal 18137kcal 18486kcal 18834kcal 19183kcal 19532kcal 19881kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21276kcal 21625kcal 21973kcal 22322kcal 22671kcal 23020kcal 23369kcal 23717kcal 24066kcal 24415kcal 24764kcal 25113kcal 25461kcal 25810kcal 26159kcal 26508kcal 26857kcal 27205kcal 27554kcal 27903kcal 28252kcal 28600kcal 28949kcal 29298kcal 29647kcal 29996kcal 30344kcal 30693kcal 31042kcal 31391kcal 31740kcal 32088kcal 32437kcal 32786kcal 33135kcal 33484kcal 33832kcal 34181kcal 34530kcal 34879kcal 35228kcal 35576kcal 35925kcal 36274kcal 36623kcal 36972kcal 37320kcal 37669kcal 38018kcal 38367kcal 38715kcal 39064kcal 39413kcal 39762kcal 40111kcal 40459kcal 40808kcal 41157kcal 41506kcal 41855kcal 42203kcal 42552kcal 42901kcal 43250kcal 43599kcal 43947kcal 44296kcal 44645kcal 44994kcal 45343kcal 45691kcal 46040kcal 46389kcal 46738kcal 47086kcal 47435kcal 47784kcal 48133kcal 48482kcal 48830kcal 49179kcal 49528kcal 49877kcal 50226kcal 50574kcal 50923kcal 51272kcal 51621kcal 51970kcal 52318kcal
筋トレ
懸垂		 12207kcal 12556kcal 12905kcal 13254kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14649kcal 14998kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16393kcal 16742kcal 17090kcal 17439kcal 17788kcal 18137kcal 18486kcal 18834kcal 19183kcal 19532kcal 19881kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21276kcal 21625kcal 21973kcal 22322kcal 22671kcal 23020kcal 23369kcal 23717kcal 24066kcal 24415kcal 24764kcal 25113kcal 25461kcal 25810kcal 26159kcal 26508kcal 26857kcal 27205kcal 27554kcal 27903kcal 28252kcal 28600kcal 28949kcal 29298kcal 29647kcal 29996kcal 30344kcal 30693kcal 31042kcal 31391kcal 31740kcal 32088kcal 32437kcal 32786kcal 33135kcal 33484kcal 33832kcal 34181kcal 34530kcal 34879kcal 35228kcal 35576kcal 35925kcal 36274kcal 36623kcal 36972kcal 37320kcal 37669kcal 38018kcal 38367kcal 38715kcal 39064kcal 39413kcal 39762kcal 40111kcal 40459kcal 40808kcal 41157kcal 41506kcal 41855kcal 42203kcal 42552kcal 42901kcal 43250kcal 43599kcal 43947kcal 44296kcal 44645kcal 44994kcal 45343kcal 45691kcal 46040kcal 46389kcal 46738kcal 47086kcal 47435kcal 47784kcal 48133kcal 48482kcal 48830kcal 49179kcal 49528kcal 49877kcal 50226kcal 50574kcal 50923kcal 51272kcal 51621kcal 51970kcal 52318kcal
筋トレ
スクワット		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19275kcal 19734kcal 20193kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25241kcal 25700kcal 26159kcal 26618kcal 27077kcal 27536kcal 27995kcal 28454kcal 28913kcal 29372kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31666kcal 32125kcal 32584kcal 33043kcal 33502kcal 33961kcal 34420kcal 34879kcal 35338kcal 35797kcal 36256kcal 36715kcal 37173kcal 37632kcal 38091kcal 38550kcal 39009kcal 39468kcal 39927kcal 40386kcal 40845kcal 41304kcal 41763kcal 42222kcal 42681kcal 43140kcal 43599kcal 44058kcal 44516kcal 44975kcal 45434kcal 45893kcal 46352kcal 46811kcal 47270kcal 47729kcal 48188kcal 48647kcal 49106kcal 49565kcal 50024kcal 50483kcal 50942kcal 51401kcal 51859kcal 52318kcal 52777kcal 53236kcal 53695kcal 54154kcal 54613kcal 55072kcal 55531kcal 55990kcal 56449kcal 56908kcal 57367kcal 57826kcal 58285kcal 58744kcal 59202kcal 59661kcal 60120kcal 60579kcal 61038kcal 61497kcal 61956kcal 62415kcal 62874kcal 63333kcal 63792kcal 64251kcal 64710kcal 65169kcal 65628kcal 66087kcal 66545kcal 67004kcal 67463kcal 67922kcal 68381kcal 68840kcal
ヨガ
ハタ		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
ヨガ
パワー		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
ダンス
ゆっくり		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19275kcal 19734kcal 20193kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25241kcal 25700kcal 26159kcal 26618kcal 27077kcal 27536kcal 27995kcal 28454kcal 28913kcal 29372kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31666kcal 32125kcal 32584kcal 33043kcal 33502kcal 33961kcal 34420kcal 34879kcal 35338kcal 35797kcal 36256kcal 36715kcal 37173kcal 37632kcal 38091kcal 38550kcal 39009kcal 39468kcal 39927kcal 40386kcal 40845kcal 41304kcal 41763kcal 42222kcal 42681kcal 43140kcal 43599kcal 44058kcal 44516kcal 44975kcal 45434kcal 45893kcal 46352kcal 46811kcal 47270kcal 47729kcal 48188kcal 48647kcal 49106kcal 49565kcal 50024kcal 50483kcal 50942kcal 51401kcal 51859kcal 52318kcal 52777kcal 53236kcal 53695kcal 54154kcal 54613kcal 55072kcal 55531kcal 55990kcal 56449kcal 56908kcal 57367kcal 57826kcal 58285kcal 58744kcal 59202kcal 59661kcal 60120kcal 60579kcal 61038kcal 61497kcal 61956kcal 62415kcal 62874kcal 63333kcal 63792kcal 64251kcal 64710kcal 65169kcal 65628kcal 66087kcal 66545kcal 67004kcal 67463kcal 67922kcal 68381kcal 68840kcal
ダンス
普通		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28142kcal 28812kcal 29482kcal 30152kcal 30822kcal 31492kcal 32162kcal 32832kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41543kcal 42213kcal 42883kcal 43553kcal 44223kcal 44893kcal 45563kcal 46233kcal 46903kcal 47573kcal 48243kcal 48913kcal 49583kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55614kcal 56284kcal 56954kcal 57624kcal 58294kcal 58964kcal 59634kcal 60304kcal 60974kcal 61644kcal 62314kcal 62984kcal 63654kcal 64324kcal 64994kcal 65664kcal 66334kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69015kcal 69685kcal 70355kcal 71025kcal 71695kcal 72365kcal 73035kcal 73705kcal 74375kcal 75045kcal 75715kcal 76385kcal 77055kcal 77725kcal 78395kcal 79065kcal 79735kcal 80405kcal 81075kcal 81745kcal 82415kcal 83086kcal 83756kcal 84426kcal 85096kcal 85766kcal 86436kcal 87106kcal 87776kcal 88446kcal 89116kcal 89786kcal 90456kcal 91126kcal 91796kcal 92466kcal 93136kcal 93806kcal 94476kcal 95146kcal 95816kcal 96487kcal 97157kcal 97827kcal 98497kcal 99167kcal 99837kcal 100507kcal
ダンス
激しい		 28913kcal 29739kcal 30565kcal 31391kcal 32217kcal 33043kcal 33869kcal 34695kcal 35521kcal 36347kcal 37173kcal 38000kcal 38826kcal 39652kcal 40478kcal 41304kcal 42130kcal 42956kcal 43782kcal 44608kcal 45434kcal 46260kcal 47086kcal 47913kcal 48739kcal 49565kcal 50391kcal 51217kcal 52043kcal 52869kcal 53695kcal 54521kcal 55347kcal 56173kcal 57000kcal 57826kcal 58652kcal 59478kcal 60304kcal 61130kcal 61956kcal 62782kcal 63608kcal 64434kcal 65260kcal 66087kcal 66913kcal 67739kcal 68565kcal 69391kcal 70217kcal 71043kcal 71869kcal 72695kcal 73521kcal 74347kcal 75173kcal 76000kcal 76826kcal 77652kcal 78478kcal 79304kcal 80130kcal 80956kcal 81782kcal 82608kcal 83434kcal 84260kcal 85087kcal 85913kcal 86739kcal 87565kcal 88391kcal 89217kcal 90043kcal 90869kcal 91695kcal 92521kcal 93347kcal 94173kcal 95000kcal 95826kcal 96652kcal 97478kcal 98304kcal 99130kcal 99956kcal 100782kcal 101608kcal 102434kcal 103260kcal 104087kcal 104913kcal 105739kcal 106565kcal 107391kcal 108217kcal 109043kcal 109869kcal 110695kcal 111521kcal 112347kcal 113173kcal 114000kcal 114826kcal 115652kcal 116478kcal 117304kcal 118130kcal 118956kcal 119782kcal 120608kcal 121434kcal 122260kcal 123087kcal 123913kcal
踏み台昇降 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19275kcal 19734kcal 20193kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25241kcal 25700kcal 26159kcal 26618kcal 27077kcal 27536kcal 27995kcal 28454kcal 28913kcal 29372kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31666kcal 32125kcal 32584kcal 33043kcal 33502kcal 33961kcal 34420kcal 34879kcal 35338kcal 35797kcal 36256kcal 36715kcal 37173kcal 37632kcal 38091kcal 38550kcal 39009kcal 39468kcal 39927kcal 40386kcal 40845kcal 41304kcal 41763kcal 42222kcal 42681kcal 43140kcal 43599kcal 44058kcal 44516kcal 44975kcal 45434kcal 45893kcal 46352kcal 46811kcal 47270kcal 47729kcal 48188kcal 48647kcal 49106kcal 49565kcal 50024kcal 50483kcal 50942kcal 51401kcal 51859kcal 52318kcal 52777kcal 53236kcal 53695kcal 54154kcal 54613kcal 55072kcal 55531kcal 55990kcal 56449kcal 56908kcal 57367kcal 57826kcal 58285kcal 58744kcal 59202kcal 59661kcal 60120kcal 60579kcal 61038kcal 61497kcal 61956kcal 62415kcal 62874kcal 63333kcal 63792kcal 64251kcal 64710kcal 65169kcal 65628kcal 66087kcal 66545kcal 67004kcal 67463kcal 67922kcal 68381kcal 68840kcal
トランポリン
ゆっくり		 11243kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12528kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14777kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16062kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17347kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18632kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19917kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21202kcal 21524kcal 21845kcal 22166kcal 22487kcal 22809kcal 23130kcal 23451kcal 23772kcal 24094kcal 24415kcal 24736kcal 25057kcal 25379kcal 25700kcal 26021kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27306kcal 27628kcal 27949kcal 28270kcal 28591kcal 28913kcal 29234kcal 29555kcal 29876kcal 30198kcal 30519kcal 30840kcal 31161kcal 31483kcal 31804kcal 32125kcal 32446kcal 32768kcal 33089kcal 33410kcal 33731kcal 34053kcal 34374kcal 34695kcal 35016kcal 35338kcal 35659kcal 35980kcal 36301kcal 36623kcal 36944kcal 37265kcal 37586kcal 37908kcal 38229kcal 38550kcal 38872kcal 39193kcal 39514kcal 39835kcal 40157kcal 40478kcal 40799kcal 41120kcal 41442kcal 41763kcal 42084kcal 42405kcal 42727kcal 43048kcal 43369kcal 43690kcal 44012kcal 44333kcal 44654kcal 44975kcal 45297kcal 45618kcal 45939kcal 46260kcal 46582kcal 46903kcal 47224kcal 47545kcal 47867kcal 48188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14456kcal 14869kcal 15282kcal 15695kcal 16108kcal 16521kcal 16934kcal 17347kcal 17760kcal 18173kcal 18586kcal 19000kcal 19413kcal 19826kcal 20239kcal 20652kcal 21065kcal 21478kcal 21891kcal 22304kcal 22717kcal 23130kcal 23543kcal 23956kcal 24369kcal 24782kcal 25195kcal 25608kcal 26021kcal 26434kcal 26847kcal 27260kcal 27673kcal 28086kcal 28500kcal 28913kcal 29326kcal 29739kcal 30152kcal 30565kcal 30978kcal 31391kcal 31804kcal 32217kcal 32630kcal 33043kcal 33456kcal 33869kcal 34282kcal 34695kcal 35108kcal 35521kcal 35934kcal 36347kcal 36760kcal 37173kcal 37586kcal 38000kcal 38413kcal 38826kcal 39239kcal 39652kcal 40065kcal 40478kcal 40891kcal 41304kcal 41717kcal 42130kcal 42543kcal 42956kcal 43369kcal 43782kcal 44195kcal 44608kcal 45021kcal 45434kcal 45847kcal 46260kcal 46673kcal 47086kcal 47500kcal 47913kcal 48326kcal 48739kcal 49152kcal 49565kcal 49978kcal 50391kcal 50804kcal 51217kcal 51630kcal 52043kcal 52456kcal 52869kcal 53282kcal 53695kcal 54108kcal 54521kcal 54934kcal 55347kcal 55760kcal 56173kcal 56586kcal 57000kcal 57413kcal 57826kcal 58239kcal 58652kcal 59065kcal 59478kcal 59891kcal 60304kcal 60717kcal 61130kcal 61543kcal 61956kcal
HIIT
ジャンプなし		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19275kcal 19734kcal 20193kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25241kcal 25700kcal 26159kcal 26618kcal 27077kcal 27536kcal 27995kcal 28454kcal 28913kcal 29372kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31666kcal 32125kcal 32584kcal 33043kcal 33502kcal 33961kcal 34420kcal 34879kcal 35338kcal 35797kcal 36256kcal 36715kcal 37173kcal 37632kcal 38091kcal 38550kcal 39009kcal 39468kcal 39927kcal 40386kcal 40845kcal 41304kcal 41763kcal 42222kcal 42681kcal 43140kcal 43599kcal 44058kcal 44516kcal 44975kcal 45434kcal 45893kcal 46352kcal 46811kcal 47270kcal 47729kcal 48188kcal 48647kcal 49106kcal 49565kcal 50024kcal 50483kcal 50942kcal 51401kcal 51859kcal 52318kcal 52777kcal 53236kcal 53695kcal 54154kcal 54613kcal 55072kcal 55531kcal 55990kcal 56449kcal 56908kcal 57367kcal 57826kcal 58285kcal 58744kcal 59202kcal 59661kcal 60120kcal 60579kcal 61038kcal 61497kcal 61956kcal 62415kcal 62874kcal 63333kcal 63792kcal 64251kcal 64710kcal 65169kcal 65628kcal 66087kcal 66545kcal 67004kcal 67463kcal 67922kcal 68381kcal 68840kcal
HIIT
ジャンプあり		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
料理全般 11243kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12528kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14777kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16062kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17347kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18632kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19917kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21202kcal 21524kcal 21845kcal 22166kcal 22487kcal 22809kcal 23130kcal 23451kcal 23772kcal 24094kcal 24415kcal 24736kcal 25057kcal 25379kcal 25700kcal 26021kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27306kcal 27628kcal 27949kcal 28270kcal 28591kcal 28913kcal 29234kcal 29555kcal 29876kcal 30198kcal 30519kcal 30840kcal 31161kcal 31483kcal 31804kcal 32125kcal 32446kcal 32768kcal 33089kcal 33410kcal 33731kcal 34053kcal 34374kcal 34695kcal 35016kcal 35338kcal 35659kcal 35980kcal 36301kcal 36623kcal 36944kcal 37265kcal 37586kcal 37908kcal 38229kcal 38550kcal 38872kcal 39193kcal 39514kcal 39835kcal 40157kcal 40478kcal 40799kcal 41120kcal 41442kcal 41763kcal 42084kcal 42405kcal 42727kcal 43048kcal 43369kcal 43690kcal 44012kcal 44333kcal 44654kcal 44975kcal 45297kcal 45618kcal 45939kcal 46260kcal 46582kcal 46903kcal 47224kcal 47545kcal 47867kcal 48188kcal
掃除機をかける 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13024kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15144kcal 15447kcal 15750kcal 16053kcal 16356kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18173kcal 18476kcal 18779kcal 19082kcal 19385kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21202kcal 21505kcal 21808kcal 22111kcal 22414kcal 22717kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24231kcal 24534kcal 24837kcal 25140kcal 25443kcal 25746kcal 26049kcal 26352kcal 26655kcal 26957kcal 27260kcal 27563kcal 27866kcal 28169kcal 28472kcal 28775kcal 29078kcal 29381kcal 29684kcal 29986kcal 30289kcal 30592kcal 30895kcal 31198kcal 31501kcal 31804kcal 32107kcal 32410kcal 32713kcal 33015kcal 33318kcal 33621kcal 33924kcal 34227kcal 34530kcal 34833kcal 35136kcal 35439kcal 35742kcal 36044kcal 36347kcal 36650kcal 36953kcal 37256kcal 37559kcal 37862kcal 38165kcal 38468kcal 38771kcal 39073kcal 39376kcal 39679kcal 39982kcal 40285kcal 40588kcal 40891kcal 41194kcal 41497kcal 41800kcal 42102kcal 42405kcal 42708kcal 43011kcal 43314kcal 43617kcal 43920kcal 44223kcal 44526kcal 44829kcal 45131kcal 45434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11243kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12528kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14777kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16062kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17347kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18632kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19917kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21202kcal 21524kcal 21845kcal 22166kcal 22487kcal 22809kcal 23130kcal 23451kcal 23772kcal 24094kcal 24415kcal 24736kcal 25057kcal 25379kcal 25700kcal 26021kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27306kcal 27628kcal 27949kcal 28270kcal 28591kcal 28913kcal 29234kcal 29555kcal 29876kcal 30198kcal 30519kcal 30840kcal 31161kcal 31483kcal 31804kcal 32125kcal 32446kcal 32768kcal 33089kcal 33410kcal 33731kcal 34053kcal 34374kcal 34695kcal 35016kcal 35338kcal 35659kcal 35980kcal 36301kcal 36623kcal 36944kcal 37265kcal 37586kcal 37908kcal 38229kcal 38550kcal 38872kcal 39193kcal 39514kcal 39835kcal 40157kcal 40478kcal 40799kcal 41120kcal 41442kcal 41763kcal 42084kcal 42405kcal 42727kcal 43048kcal 43369kcal 43690kcal 44012kcal 44333kcal 44654kcal 44975kcal 45297kcal 45618kcal 45939kcal 46260kcal 46582kcal 46903kcal 47224kcal 47545kcal 47867kcal 48188kcal
部屋の片づけ全般 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
トイレ 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
風呂でシャワー 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
風呂で入浴 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7021kcal 7159kcal 7297kcal 7434kcal 7572kcal 7710kcal 7847kcal 7985kcal 8123kcal 8260kcal 8398kcal 8536kcal 8673kcal 8811kcal 8949kcal 9086kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9637kcal 9775kcal 9913kcal 10050kcal 10188kcal 10326kcal 10463kcal 10601kcal 10739kcal 10876kcal 11014kcal 11152kcal 11289kcal 11427kcal 11565kcal 11702kcal 11840kcal 11978kcal 12115kcal 12253kcal 12391kcal 12528kcal 12666kcal 12804kcal 12942kcal 13079kcal 13217kcal 13355kcal 13492kcal 13630kcal 13768kcal 13905kcal 14043kcal 14181kcal 14318kcal 14456kcal 14594kcal 14731kcal 14869kcal 15007kcal 15144kcal 15282kcal 15420kcal 15557kcal 15695kcal 15833kcal 15971kcal 16108kcal 16246kcal 16384kcal 16521kcal 16659kcal 16797kcal 16934kcal 17072kcal 17210kcal 17347kcal 17485kcal 17623kcal 17760kcal 17898kcal 18036kcal 18173kcal 18311kcal 18449kcal 18586kcal 18724kcal 18862kcal 19000kcal 19137kcal 19275kcal 19413kcal 19550kcal 19688kcal 19826kcal 19963kcal 20101kcal 20239kcal 20376kcal 20514kcal 20652kcal
デスクワーク 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5608kcal 5727kcal 5846kcal 5966kcal 6085kcal 6204kcal 6324kcal 6443kcal 6562kcal 6682kcal 6801kcal 6920kcal 7040kcal 7159kcal 7278kcal 7398kcal 7517kcal 7636kcal 7756kcal 7875kcal 7994kcal 8114kcal 8233kcal 8352kcal 8471kcal 8591kcal 8710kcal 8829kcal 8949kcal 9068kcal 9187kcal 9307kcal 9426kcal 9545kcal 9665kcal 9784kcal 9903kcal 10023kcal 10142kcal 10261kcal 10381kcal 10500kcal 10619kcal 10739kcal 10858kcal 10977kcal 11097kcal 11216kcal 11335kcal 11455kcal 11574kcal 11693kcal 11813kcal 11932kcal 12051kcal 12171kcal 12290kcal 12409kcal 12528kcal 12648kcal 12767kcal 12886kcal 13006kcal 13125kcal 13244kcal 13364kcal 13483kcal 13602kcal 13722kcal 13841kcal 13960kcal 14080kcal 14199kcal 14318kcal 14438kcal 14557kcal 14676kcal 14796kcal 14915kcal 15034kcal 15154kcal 15273kcal 15392kcal 15512kcal 15631kcal 15750kcal 15870kcal 15989kcal 16108kcal 16228kcal 16347kcal 16466kcal 16586kcal 16705kcal 16824kcal 16943kcal 17063kcal 17182kcal 17301kcal 17421kcal 17540kcal 17659kcal 17779kcal 17898kcal
立って仕事をする 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
体をよく動かす仕事 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
電車バスに乗車 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5608kcal 5727kcal 5846kcal 5966kcal 6085kcal 6204kcal 6324kcal 6443kcal 6562kcal 6682kcal 6801kcal 6920kcal 7040kcal 7159kcal 7278kcal 7398kcal 7517kcal 7636kcal 7756kcal 7875kcal 7994kcal 8114kcal 8233kcal 8352kcal 8471kcal 8591kcal 8710kcal 8829kcal 8949kcal 9068kcal 9187kcal 9307kcal 9426kcal 9545kcal 9665kcal 9784kcal 9903kcal 10023kcal 10142kcal 10261kcal 10381kcal 10500kcal 10619kcal 10739kcal 10858kcal 10977kcal 11097kcal 11216kcal 11335kcal 11455kcal 11574kcal 11693kcal 11813kcal 11932kcal 12051kcal 12171kcal 12290kcal 12409kcal 12528kcal 12648kcal 12767kcal 12886kcal 13006kcal 13125kcal 13244kcal 13364kcal 13483kcal 13602kcal 13722kcal 13841kcal 13960kcal 14080kcal 14199kcal 14318kcal 14438kcal 14557kcal 14676kcal 14796kcal 14915kcal 15034kcal 15154kcal 15273kcal 15392kcal 15512kcal 15631kcal 15750kcal 15870kcal 15989kcal 16108kcal 16228kcal 16347kcal 16466kcal 16586kcal 16705kcal 16824kcal 16943kcal 17063kcal 17182kcal 17301kcal 17421kcal 17540kcal 17659kcal 17779kcal 17898kcal
自動車を運転 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8949kcal 9178kcal 9408kcal 9637kcal 9867kcal 10096kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11932kcal 12161kcal 12391kcal 12620kcal 12850kcal 13079kcal 13309kcal 13538kcal 13768kcal 13997kcal 14227kcal 14456kcal 14686kcal 14915kcal 15144kcal 15374kcal 15603kcal 15833kcal 16062kcal 16292kcal 16521kcal 16751kcal 16980kcal 17210kcal 17439kcal 17669kcal 17898kcal 18128kcal 18357kcal 18586kcal 18816kcal 19045kcal 19275kcal 19504kcal 19734kcal 19963kcal 20193kcal 20422kcal 20652kcal 20881kcal 21111kcal 21340kcal 21570kcal 21799kcal 22029kcal 22258kcal 22487kcal 22717kcal 22946kcal 23176kcal 23405kcal 23635kcal 23864kcal 24094kcal 24323kcal 24553kcal 24782kcal 25012kcal 25241kcal 25471kcal 25700kcal 25929kcal 26159kcal 26388kcal 26618kcal 26847kcal 27077kcal 27306kcal 27536kcal 27765kcal 27995kcal 28224kcal 28454kcal 28683kcal 28913kcal 29142kcal 29372kcal 29601kcal 29830kcal 30060kcal 30289kcal 30519kcal 30748kcal 30978kcal 31207kcal 31437kcal 31666kcal 31896kcal 32125kcal 32355kcal 32584kcal 32814kcal 33043kcal 33272kcal 33502kcal 33731kcal 33961kcal 34190kcal 34420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44333kcal 45600kcal 46866kcal 48133kcal 49400kcal 50666kcal 51933kcal 53200kcal 54466kcal 55733kcal 57000kcal 58266kcal 59533kcal 60800kcal 62066kcal 63333kcal 64600kcal 65866kcal 67133kcal 68400kcal 69666kcal 70933kcal 72200kcal 73466kcal 74733kcal 76000kcal 77266kcal 78533kcal 79800kcal 81066kcal 82333kcal 83600kcal 84866kcal 86133kcal 87400kcal 88666kcal 89933kcal 91200kcal 92466kcal 93733kcal 95000kcal 96266kcal 97533kcal 98800kcal 100066kcal 101333kcal 102600kcal 103866kcal 105133kcal 106400kcal 107666kcal 108933kcal 110200kcal 111466kcal 112733kcal 114000kcal 115266kcal 116533kcal 117800kcal 119066kcal 120333kcal 121600kcal 122866kcal 124133kcal 125400kcal 126666kcal 127933kcal 129200kcal 130466kcal 131733kcal 133000kcal 134266kcal 135533kcal 136800kcal 138066kcal 139333kcal 140600kcal 141866kcal 143133kcal 144400kcal 145666kcal 146933kcal 148200kcal 149466kcal 150733kcal 152000kcal 153266kcal 154533kcal 155800kcal 157066kcal 158333kcal 159600kcal 160866kcal 162133kcal 163400kcal 164666kcal 165933kcal 167200kcal 168466kcal 169733kcal 171000kcal 172266kcal 173533kcal 174800kcal 176066kcal 177333kcal 178600kcal 179866kcal 181133kcal 182400kcal 183666kcal 184933kcal 186200kcal 187466kcal 188733kcal 190000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39514kcal 40643kcal 41772kcal 42901kcal 44030kcal 45159kcal 46288kcal 47417kcal 48546kcal 49675kcal 50804kcal 51933kcal 53062kcal 54191kcal 55320kcal 56449kcal 57578kcal 58707kcal 59836kcal 60965kcal 62094kcal 63223kcal 64352kcal 65481kcal 66610kcal 67739kcal 68868kcal 69997kcal 71126kcal 72255kcal 73384kcal 74513kcal 75642kcal 76771kcal 77900kcal 79029kcal 80158kcal 81287kcal 82415kcal 83544kcal 84673kcal 85802kcal 86931kcal 88060kcal 89189kcal 90318kcal 91447kcal 92576kcal 93705kcal 94834kcal 95963kcal 97092kcal 98221kcal 99350kcal 100479kcal 101608kcal 102737kcal 103866kcal 104995kcal 106124kcal 107253kcal 108382kcal 109511kcal 110640kcal 111769kcal 112898kcal 114027kcal 115156kcal 116285kcal 117414kcal 118543kcal 119672kcal 120801kcal 121930kcal 123059kcal 124188kcal 125317kcal 126446kcal 127575kcal 128704kcal 129833kcal 130962kcal 132091kcal 133220kcal 134349kcal 135478kcal 136607kcal 137736kcal 138865kcal 139994kcal 141123kcal 142252kcal 143381kcal 144510kcal 145639kcal 146768kcal 147897kcal 149026kcal 150155kcal 151284kcal 152413kcal 153542kcal 154671kcal 155800kcal 156929kcal 158058kcal 159187kcal 160316kcal 161445kcal 162574kcal 163703kcal 164831kcal 165960kcal 167089kcal 168218kcal 169347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37908kcal 38991kcal 40074kcal 41157kcal 42240kcal 43323kcal 44406kcal 45489kcal 46572kcal 47656kcal 48739kcal 49822kcal 50905kcal 51988kcal 53071kcal 54154kcal 55237kcal 56320kcal 57403kcal 58486kcal 59570kcal 60653kcal 61736kcal 62819kcal 63902kcal 64985kcal 66068kcal 67151kcal 68234kcal 69317kcal 70401kcal 71484kcal 72567kcal 73650kcal 74733kcal 75816kcal 76899kcal 77982kcal 79065kcal 80148kcal 81231kcal 82315kcal 83398kcal 84481kcal 85564kcal 86647kcal 87730kcal 88813kcal 89896kcal 90979kcal 92062kcal 93145kcal 94229kcal 95312kcal 96395kcal 97478kcal 98561kcal 99644kcal 100727kcal 101810kcal 102893kcal 103976kcal 105059kcal 106143kcal 107226kcal 108309kcal 109392kcal 110475kcal 111558kcal 112641kcal 113724kcal 114807kcal 115890kcal 116973kcal 118057kcal 119140kcal 120223kcal 121306kcal 122389kcal 123472kcal 124555kcal 125638kcal 126721kcal 127804kcal 128888kcal 129971kcal 131054kcal 132137kcal 133220kcal 134303kcal 135386kcal 136469kcal 137552kcal 138635kcal 139718kcal 140802kcal 141885kcal 142968kcal 144051kcal 145134kcal 146217kcal 147300kcal 148383kcal 149466kcal 150549kcal 151632kcal 152716kcal 153799kcal 154882kcal 155965kcal 157048kcal 158131kcal 159214kcal 160297kcal 161380kcal 162463kcal
水泳
(速め:全般)		 32125kcal 33043kcal 33961kcal 34879kcal 35797kcal 36715kcal 37632kcal 38550kcal 39468kcal 40386kcal 41304kcal 42222kcal 43140kcal 44058kcal 44975kcal 45893kcal 46811kcal 47729kcal 48647kcal 49565kcal 50483kcal 51401kcal 52318kcal 53236kcal 54154kcal 55072kcal 55990kcal 56908kcal 57826kcal 58744kcal 59661kcal 60579kcal 61497kcal 62415kcal 63333kcal 64251kcal 65169kcal 66087kcal 67004kcal 67922kcal 68840kcal 69758kcal 70676kcal 71594kcal 72512kcal 73430kcal 74347kcal 75265kcal 76183kcal 77101kcal 78019kcal 78937kcal 79855kcal 80773kcal 81690kcal 82608kcal 83526kcal 84444kcal 85362kcal 86280kcal 87198kcal 88116kcal 89033kcal 89951kcal 90869kcal 91787kcal 92705kcal 93623kcal 94541kcal 95459kcal 96376kcal 97294kcal 98212kcal 99130kcal 100048kcal 100966kcal 101884kcal 102802kcal 103719kcal 104637kcal 105555kcal 106473kcal 107391kcal 108309kcal 109227kcal 110145kcal 111062kcal 111980kcal 112898kcal 113816kcal 114734kcal 115652kcal 116570kcal 117488kcal 118405kcal 119323kcal 120241kcal 121159kcal 122077kcal 122995kcal 123913kcal 124831kcal 125748kcal 126666kcal 127584kcal 128502kcal 129420kcal 130338kcal 131256kcal 132174kcal 133091kcal 134009kcal 134927kcal 135845kcal 136763kcal 137681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32125kcal 33043kcal 33961kcal 34879kcal 35797kcal 36715kcal 37632kcal 38550kcal 39468kcal 40386kcal 41304kcal 42222kcal 43140kcal 44058kcal 44975kcal 45893kcal 46811kcal 47729kcal 48647kcal 49565kcal 50483kcal 51401kcal 52318kcal 53236kcal 54154kcal 55072kcal 55990kcal 56908kcal 57826kcal 58744kcal 59661kcal 60579kcal 61497kcal 62415kcal 63333kcal 64251kcal 65169kcal 66087kcal 67004kcal 67922kcal 68840kcal 69758kcal 70676kcal 71594kcal 72512kcal 73430kcal 74347kcal 75265kcal 76183kcal 77101kcal 78019kcal 78937kcal 79855kcal 80773kcal 81690kcal 82608kcal 83526kcal 84444kcal 85362kcal 86280kcal 87198kcal 88116kcal 89033kcal 89951kcal 90869kcal 91787kcal 92705kcal 93623kcal 94541kcal 95459kcal 96376kcal 97294kcal 98212kcal 99130kcal 100048kcal 100966kcal 101884kcal 102802kcal 103719kcal 104637kcal 105555kcal 106473kcal 107391kcal 108309kcal 109227kcal 110145kcal 111062kcal 111980kcal 112898kcal 113816kcal 114734kcal 115652kcal 116570kcal 117488kcal 118405kcal 119323kcal 120241kcal 121159kcal 122077kcal 122995kcal 123913kcal 124831kcal 125748kcal 126666kcal 127584kcal 128502kcal 129420kcal 130338kcal 131256kcal 132174kcal 133091kcal 134009kcal 134927kcal 135845kcal 136763kcal 137681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32125kcal 33043kcal 33961kcal 34879kcal 35797kcal 36715kcal 37632kcal 38550kcal 39468kcal 40386kcal 41304kcal 42222kcal 43140kcal 44058kcal 44975kcal 45893kcal 46811kcal 47729kcal 48647kcal 49565kcal 50483kcal 51401kcal 52318kcal 53236kcal 54154kcal 55072kcal 55990kcal 56908kcal 57826kcal 58744kcal 59661kcal 60579kcal 61497kcal 62415kcal 63333kcal 64251kcal 65169kcal 66087kcal 67004kcal 67922kcal 68840kcal 69758kcal 70676kcal 71594kcal 72512kcal 73430kcal 74347kcal 75265kcal 76183kcal 77101kcal 78019kcal 78937kcal 79855kcal 80773kcal 81690kcal 82608kcal 83526kcal 84444kcal 85362kcal 86280kcal 87198kcal 88116kcal 89033kcal 89951kcal 90869kcal 91787kcal 92705kcal 93623kcal 94541kcal 95459kcal 96376kcal 97294kcal 98212kcal 99130kcal 100048kcal 100966kcal 101884kcal 102802kcal 103719kcal 104637kcal 105555kcal 106473kcal 107391kcal 108309kcal 109227kcal 110145kcal 111062kcal 111980kcal 112898kcal 113816kcal 114734kcal 115652kcal 116570kcal 117488kcal 118405kcal 119323kcal 120241kcal 121159kcal 122077kcal 122995kcal 123913kcal 124831kcal 125748kcal 126666kcal 127584kcal 128502kcal 129420kcal 130338kcal 131256kcal 132174kcal 133091kcal 134009kcal 134927kcal 135845kcal 136763kcal 137681kcal
ダンス
激しい		 28913kcal 29739kcal 30565kcal 31391kcal 32217kcal 33043kcal 33869kcal 34695kcal 35521kcal 36347kcal 37173kcal 38000kcal 38826kcal 39652kcal 40478kcal 41304kcal 42130kcal 42956kcal 43782kcal 44608kcal 45434kcal 46260kcal 47086kcal 47913kcal 48739kcal 49565kcal 50391kcal 51217kcal 52043kcal 52869kcal 53695kcal 54521kcal 55347kcal 56173kcal 57000kcal 57826kcal 58652kcal 59478kcal 60304kcal 61130kcal 61956kcal 62782kcal 63608kcal 64434kcal 65260kcal 66087kcal 66913kcal 67739kcal 68565kcal 69391kcal 70217kcal 71043kcal 71869kcal 72695kcal 73521kcal 74347kcal 75173kcal 76000kcal 76826kcal 77652kcal 78478kcal 79304kcal 80130kcal 80956kcal 81782kcal 82608kcal 83434kcal 84260kcal 85087kcal 85913kcal 86739kcal 87565kcal 88391kcal 89217kcal 90043kcal 90869kcal 91695kcal 92521kcal 93347kcal 94173kcal 95000kcal 95826kcal 96652kcal 97478kcal 98304kcal 99130kcal 99956kcal 100782kcal 101608kcal 102434kcal 103260kcal 104087kcal 104913kcal 105739kcal 106565kcal 107391kcal 108217kcal 109043kcal 109869kcal 110695kcal 111521kcal 112347kcal 113173kcal 114000kcal 114826kcal 115652kcal 116478kcal 117304kcal 118130kcal 118956kcal 119782kcal 120608kcal 121434kcal 122260kcal 123087kcal 123913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28270kcal 29078kcal 29886kcal 30693kcal 31501kcal 32309kcal 33116kcal 33924kcal 34732kcal 35540kcal 36347kcal 37155kcal 37963kcal 38771kcal 39578kcal 40386kcal 41194kcal 42001kcal 42809kcal 43617kcal 44425kcal 45232kcal 46040kcal 46848kcal 47656kcal 48463kcal 49271kcal 50079kcal 50886kcal 51694kcal 52502kcal 53310kcal 54117kcal 54925kcal 55733kcal 56541kcal 57348kcal 58156kcal 58964kcal 59772kcal 60579kcal 61387kcal 62195kcal 63002kcal 63810kcal 64618kcal 65426kcal 66233kcal 67041kcal 67849kcal 68657kcal 69464kcal 70272kcal 71080kcal 71887kcal 72695kcal 73503kcal 74311kcal 75118kcal 75926kcal 76734kcal 77542kcal 78349kcal 79157kcal 79965kcal 80773kcal 81580kcal 82388kcal 83196kcal 84003kcal 84811kcal 85619kcal 86427kcal 87234kcal 88042kcal 88850kcal 89658kcal 90465kcal 91273kcal 92081kcal 92888kcal 93696kcal 94504kcal 95312kcal 96119kcal 96927kcal 97735kcal 98543kcal 99350kcal 100158kcal 100966kcal 101773kcal 102581kcal 103389kcal 104197kcal 105004kcal 105812kcal 106620kcal 107428kcal 108235kcal 109043kcal 109851kcal 110659kcal 111466kcal 112274kcal 113082kcal 113889kcal 114697kcal 115505kcal 116313kcal 117120kcal 117928kcal 118736kcal 119544kcal 120351kcal 121159kcal
水泳
(普通:全般)		 26664kcal 27426kcal 28187kcal 28949kcal 29711kcal 30473kcal 31235kcal 31997kcal 32758kcal 33520kcal 34282kcal 35044kcal 35806kcal 36568kcal 37329kcal 38091kcal 38853kcal 39615kcal 40377kcal 41139kcal 41900kcal 42662kcal 43424kcal 44186kcal 44948kcal 45710kcal 46472kcal 47233kcal 47995kcal 48757kcal 49519kcal 50281kcal 51043kcal 51804kcal 52566kcal 53328kcal 54090kcal 54852kcal 55614kcal 56375kcal 57137kcal 57899kcal 58661kcal 59423kcal 60185kcal 60946kcal 61708kcal 62470kcal 63232kcal 63994kcal 64756kcal 65517kcal 66279kcal 67041kcal 67803kcal 68565kcal 69327kcal 70088kcal 70850kcal 71612kcal 72374kcal 73136kcal 73898kcal 74659kcal 75421kcal 76183kcal 76945kcal 77707kcal 78469kcal 79230kcal 79992kcal 80754kcal 81516kcal 82278kcal 83040kcal 83801kcal 84563kcal 85325kcal 86087kcal 86849kcal 87611kcal 88373kcal 89134kcal 89896kcal 90658kcal 91420kcal 92182kcal 92944kcal 93705kcal 94467kcal 95229kcal 95991kcal 96753kcal 97515kcal 98276kcal 99038kcal 99800kcal 100562kcal 101324kcal 102086kcal 102847kcal 103609kcal 104371kcal 105133kcal 105895kcal 106657kcal 107418kcal 108180kcal 108942kcal 109704kcal 110466kcal 111228kcal 111989kcal 112751kcal 113513kcal 114275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
山登り 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
HIIT
ジャンプあり		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
ダンス
普通		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28142kcal 28812kcal 29482kcal 30152kcal 30822kcal 31492kcal 32162kcal 32832kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41543kcal 42213kcal 42883kcal 43553kcal 44223kcal 44893kcal 45563kcal 46233kcal 46903kcal 47573kcal 48243kcal 48913kcal 49583kcal 50253kcal 50923kcal 51593kcal 52263kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55614kcal 56284kcal 56954kcal 57624kcal 58294kcal 58964kcal 59634kcal 60304kcal 60974kcal 61644kcal 62314kcal 62984kcal 63654kcal 64324kcal 64994kcal 65664kcal 66334kcal 67004kcal 67674kcal 68344kcal 69015kcal 69685kcal 70355kcal 71025kcal 71695kcal 72365kcal 73035kcal 73705kcal 74375kcal 75045kcal 75715kcal 76385kcal 77055kcal 77725kcal 78395kcal 79065kcal 79735kcal 80405kcal 81075kcal 81745kcal 82415kcal 83086kcal 83756kcal 84426kcal 85096kcal 85766kcal 86436kcal 87106kcal 87776kcal 88446kcal 89116kcal 89786kcal 90456kcal 91126kcal 91796kcal 92466kcal 93136kcal 93806kcal 94476kcal 95146kcal 95816kcal 96487kcal 97157kcal 97827kcal 98497kcal 99167kcal 99837kcal 100507kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19275kcal 19826kcal 20376kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22579kcal 23130kcal 23681kcal 24231kcal 24782kcal 25333kcal 25884kcal 26434kcal 26985kcal 27536kcal 28086kcal 28637kcal 29188kcal 29739kcal 30289kcal 30840kcal 31391kcal 31942kcal 32492kcal 33043kcal 33594kcal 34144kcal 34695kcal 35246kcal 35797kcal 36347kcal 36898kcal 37449kcal 38000kcal 38550kcal 39101kcal 39652kcal 40202kcal 40753kcal 41304kcal 41855kcal 42405kcal 42956kcal 43507kcal 44058kcal 44608kcal 45159kcal 45710kcal 46260kcal 46811kcal 47362kcal 47913kcal 48463kcal 49014kcal 49565kcal 50115kcal 50666kcal 51217kcal 51768kcal 52318kcal 52869kcal 53420kcal 53971kcal 54521kcal 55072kcal 55623kcal 56173kcal 56724kcal 57275kcal 57826kcal 58376kcal 58927kcal 59478kcal 60029kcal 60579kcal 61130kcal 61681kcal 62231kcal 62782kcal 63333kcal 63884kcal 64434kcal 64985kcal 65536kcal 66087kcal 66637kcal 67188kcal 67739kcal 68289kcal 68840kcal 69391kcal 69942kcal 70492kcal 71043kcal 71594kcal 72144kcal 72695kcal 73246kcal 73797kcal 74347kcal 74898kcal 75449kcal 76000kcal 76550kcal 77101kcal 77652kcal 78202kcal 78753kcal 79304kcal 79855kcal 80405kcal 80956kcal 81507kcal 82058kcal 82608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17026kcal 17513kcal 17999kcal 18486kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20918kcal 21404kcal 21891kcal 22377kcal 22864kcal 23350kcal 23837kcal 24323kcal 24810kcal 25296kcal 25783kcal 26269kcal 26756kcal 27242kcal 27729kcal 28215kcal 28701kcal 29188kcal 29674kcal 30161kcal 30647kcal 31134kcal 31620kcal 32107kcal 32593kcal 33080kcal 33566kcal 34053kcal 34539kcal 35026kcal 35512kcal 35999kcal 36485kcal 36972kcal 37458kcal 37944kcal 38431kcal 38917kcal 39404kcal 39890kcal 40377kcal 40863kcal 41350kcal 41836kcal 42323kcal 42809kcal 43296kcal 43782kcal 44269kcal 44755kcal 45242kcal 45728kcal 46215kcal 46701kcal 47187kcal 47674kcal 48160kcal 48647kcal 49133kcal 49620kcal 50106kcal 50593kcal 51079kcal 51566kcal 52052kcal 52539kcal 53025kcal 53512kcal 53998kcal 54485kcal 54971kcal 55458kcal 55944kcal 56430kcal 56917kcal 57403kcal 57890kcal 58376kcal 58863kcal 59349kcal 59836kcal 60322kcal 60809kcal 61295kcal 61782kcal 62268kcal 62755kcal 63241kcal 63728kcal 64214kcal 64701kcal 65187kcal 65673kcal 66160kcal 66646kcal 67133kcal 67619kcal 68106kcal 68592kcal 69079kcal 69565kcal 70052kcal 70538kcal 71025kcal 71511kcal 71998kcal 72484kcal 72971kcal
踏み台昇降 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19275kcal 19734kcal 20193kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25241kcal 25700kcal 26159kcal 26618kcal 27077kcal 27536kcal 27995kcal 28454kcal 28913kcal 29372kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31666kcal 32125kcal 32584kcal 33043kcal 33502kcal 33961kcal 34420kcal 34879kcal 35338kcal 35797kcal 36256kcal 36715kcal 37173kcal 37632kcal 38091kcal 38550kcal 39009kcal 39468kcal 39927kcal 40386kcal 40845kcal 41304kcal 41763kcal 42222kcal 42681kcal 43140kcal 43599kcal 44058kcal 44516kcal 44975kcal 45434kcal 45893kcal 46352kcal 46811kcal 47270kcal 47729kcal 48188kcal 48647kcal 49106kcal 49565kcal 50024kcal 50483kcal 50942kcal 51401kcal 51859kcal 52318kcal 52777kcal 53236kcal 53695kcal 54154kcal 54613kcal 55072kcal 55531kcal 55990kcal 56449kcal 56908kcal 57367kcal 57826kcal 58285kcal 58744kcal 59202kcal 59661kcal 60120kcal 60579kcal 61038kcal 61497kcal 61956kcal 62415kcal 62874kcal 63333kcal 63792kcal 64251kcal 64710kcal 65169kcal 65628kcal 66087kcal 66545kcal 67004kcal 67463kcal 67922kcal 68381kcal 68840kcal
HIIT
ジャンプなし		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19275kcal 19734kcal 20193kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25241kcal 25700kcal 26159kcal 26618kcal 27077kcal 27536kcal 27995kcal 28454kcal 28913kcal 29372kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31666kcal 32125kcal 32584kcal 33043kcal 33502kcal 33961kcal 34420kcal 34879kcal 35338kcal 35797kcal 36256kcal 36715kcal 37173kcal 37632kcal 38091kcal 38550kcal 39009kcal 39468kcal 39927kcal 40386kcal 40845kcal 41304kcal 41763kcal 42222kcal 42681kcal 43140kcal 43599kcal 44058kcal 44516kcal 44975kcal 45434kcal 45893kcal 46352kcal 46811kcal 47270kcal 47729kcal 48188kcal 48647kcal 49106kcal 49565kcal 50024kcal 50483kcal 50942kcal 51401kcal 51859kcal 52318kcal 52777kcal 53236kcal 53695kcal 54154kcal 54613kcal 55072kcal 55531kcal 55990kcal 56449kcal 56908kcal 57367kcal 57826kcal 58285kcal 58744kcal 59202kcal 59661kcal 60120kcal 60579kcal 61038kcal 61497kcal 61956kcal 62415kcal 62874kcal 63333kcal 63792kcal 64251kcal 64710kcal 65169kcal 65628kcal 66087kcal 66545kcal 67004kcal 67463kcal 67922kcal 68381kcal 68840kcal
ダンス
ゆっくり		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19275kcal 19734kcal 20193kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25241kcal 25700kcal 26159kcal 26618kcal 27077kcal 27536kcal 27995kcal 28454kcal 28913kcal 29372kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31666kcal 32125kcal 32584kcal 33043kcal 33502kcal 33961kcal 34420kcal 34879kcal 35338kcal 35797kcal 36256kcal 36715kcal 37173kcal 37632kcal 38091kcal 38550kcal 39009kcal 39468kcal 39927kcal 40386kcal 40845kcal 41304kcal 41763kcal 42222kcal 42681kcal 43140kcal 43599kcal 44058kcal 44516kcal 44975kcal 45434kcal 45893kcal 46352kcal 46811kcal 47270kcal 47729kcal 48188kcal 48647kcal 49106kcal 49565kcal 50024kcal 50483kcal 50942kcal 51401kcal 51859kcal 52318kcal 52777kcal 53236kcal 53695kcal 54154kcal 54613kcal 55072kcal 55531kcal 55990kcal 56449kcal 56908kcal 57367kcal 57826kcal 58285kcal 58744kcal 59202kcal 59661kcal 60120kcal 60579kcal 61038kcal 61497kcal 61956kcal 62415kcal 62874kcal 63333kcal 63792kcal 64251kcal 64710kcal 65169kcal 65628kcal 66087kcal 66545kcal 67004kcal 67463kcal 67922kcal 68381kcal 68840kcal
筋トレ
スクワット		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19275kcal 19734kcal 20193kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25241kcal 25700kcal 26159kcal 26618kcal 27077kcal 27536kcal 27995kcal 28454kcal 28913kcal 29372kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31666kcal 32125kcal 32584kcal 33043kcal 33502kcal 33961kcal 34420kcal 34879kcal 35338kcal 35797kcal 36256kcal 36715kcal 37173kcal 37632kcal 38091kcal 38550kcal 39009kcal 39468kcal 39927kcal 40386kcal 40845kcal 41304kcal 41763kcal 42222kcal 42681kcal 43140kcal 43599kcal 44058kcal 44516kcal 44975kcal 45434kcal 45893kcal 46352kcal 46811kcal 47270kcal 47729kcal 48188kcal 48647kcal 49106kcal 49565kcal 50024kcal 50483kcal 50942kcal 51401kcal 51859kcal 52318kcal 52777kcal 53236kcal 53695kcal 54154kcal 54613kcal 55072kcal 55531kcal 55990kcal 56449kcal 56908kcal 57367kcal 57826kcal 58285kcal 58744kcal 59202kcal 59661kcal 60120kcal 60579kcal 61038kcal 61497kcal 61956kcal 62415kcal 62874kcal 63333kcal 63792kcal 64251kcal 64710kcal 65169kcal 65628kcal 66087kcal 66545kcal 67004kcal 67463kcal 67922kcal 68381kcal 68840kcal
部屋の片づけ全般 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14456kcal 14869kcal 15282kcal 15695kcal 16108kcal 16521kcal 16934kcal 17347kcal 17760kcal 18173kcal 18586kcal 19000kcal 19413kcal 19826kcal 20239kcal 20652kcal 21065kcal 21478kcal 21891kcal 22304kcal 22717kcal 23130kcal 23543kcal 23956kcal 24369kcal 24782kcal 25195kcal 25608kcal 26021kcal 26434kcal 26847kcal 27260kcal 27673kcal 28086kcal 28500kcal 28913kcal 29326kcal 29739kcal 30152kcal 30565kcal 30978kcal 31391kcal 31804kcal 32217kcal 32630kcal 33043kcal 33456kcal 33869kcal 34282kcal 34695kcal 35108kcal 35521kcal 35934kcal 36347kcal 36760kcal 37173kcal 37586kcal 38000kcal 38413kcal 38826kcal 39239kcal 39652kcal 40065kcal 40478kcal 40891kcal 41304kcal 41717kcal 42130kcal 42543kcal 42956kcal 43369kcal 43782kcal 44195kcal 44608kcal 45021kcal 45434kcal 45847kcal 46260kcal 46673kcal 47086kcal 47500kcal 47913kcal 48326kcal 48739kcal 49152kcal 49565kcal 49978kcal 50391kcal 50804kcal 51217kcal 51630kcal 52043kcal 52456kcal 52869kcal 53282kcal 53695kcal 54108kcal 54521kcal 54934kcal 55347kcal 55760kcal 56173kcal 56586kcal 57000kcal 57413kcal 57826kcal 58239kcal 58652kcal 59065kcal 59478kcal 59891kcal 60304kcal 60717kcal 61130kcal 61543kcal 61956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13814kcal 14208kcal 14603kcal 14998kcal 15392kcal 15787kcal 16182kcal 16576kcal 16971kcal 17366kcal 17760kcal 18155kcal 18550kcal 18944kcal 19339kcal 19734kcal 20128kcal 20523kcal 20918kcal 21313kcal 21707kcal 22102kcal 22497kcal 22891kcal 23286kcal 23681kcal 24075kcal 24470kcal 24865kcal 25259kcal 25654kcal 26049kcal 26443kcal 26838kcal 27233kcal 27628kcal 28022kcal 28417kcal 28812kcal 29206kcal 29601kcal 29996kcal 30390kcal 30785kcal 31180kcal 31574kcal 31969kcal 32364kcal 32758kcal 33153kcal 33548kcal 33943kcal 34337kcal 34732kcal 35127kcal 35521kcal 35916kcal 36311kcal 36705kcal 37100kcal 37495kcal 37889kcal 38284kcal 38679kcal 39073kcal 39468kcal 39863kcal 40257kcal 40652kcal 41047kcal 41442kcal 41836kcal 42231kcal 42626kcal 43020kcal 43415kcal 43810kcal 44204kcal 44599kcal 44994kcal 45388kcal 45783kcal 46178kcal 46572kcal 46967kcal 47362kcal 47757kcal 48151kcal 48546kcal 48941kcal 49335kcal 49730kcal 50125kcal 50519kcal 50914kcal 51309kcal 51703kcal 52098kcal 52493kcal 52887kcal 53282kcal 53677kcal 54072kcal 54466kcal 54861kcal 55256kcal 55650kcal 56045kcal 56440kcal 56834kcal 57229kcal 57624kcal 58018kcal 58413kcal 58808kcal 59202kcal
ヨガ
パワー		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
筋トレ
腹筋運動		 12207kcal 12556kcal 12905kcal 13254kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14649kcal 14998kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16393kcal 16742kcal 17090kcal 17439kcal 17788kcal 18137kcal 18486kcal 18834kcal 19183kcal 19532kcal 19881kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21276kcal 21625kcal 21973kcal 22322kcal 22671kcal 23020kcal 23369kcal 23717kcal 24066kcal 24415kcal 24764kcal 25113kcal 25461kcal 25810kcal 26159kcal 26508kcal 26857kcal 27205kcal 27554kcal 27903kcal 28252kcal 28600kcal 28949kcal 29298kcal 29647kcal 29996kcal 30344kcal 30693kcal 31042kcal 31391kcal 31740kcal 32088kcal 32437kcal 32786kcal 33135kcal 33484kcal 33832kcal 34181kcal 34530kcal 34879kcal 35228kcal 35576kcal 35925kcal 36274kcal 36623kcal 36972kcal 37320kcal 37669kcal 38018kcal 38367kcal 38715kcal 39064kcal 39413kcal 39762kcal 40111kcal 40459kcal 40808kcal 41157kcal 41506kcal 41855kcal 42203kcal 42552kcal 42901kcal 43250kcal 43599kcal 43947kcal 44296kcal 44645kcal 44994kcal 45343kcal 45691kcal 46040kcal 46389kcal 46738kcal 47086kcal 47435kcal 47784kcal 48133kcal 48482kcal 48830kcal 49179kcal 49528kcal 49877kcal 50226kcal 50574kcal 50923kcal 51272kcal 51621kcal 51970kcal 52318kcal
筋トレ
背筋運動		 12207kcal 12556kcal 12905kcal 13254kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14649kcal 14998kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16393kcal 16742kcal 17090kcal 17439kcal 17788kcal 18137kcal 18486kcal 18834kcal 19183kcal 19532kcal 19881kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21276kcal 21625kcal 21973kcal 22322kcal 22671kcal 23020kcal 23369kcal 23717kcal 24066kcal 24415kcal 24764kcal 25113kcal 25461kcal 25810kcal 26159kcal 26508kcal 26857kcal 27205kcal 27554kcal 27903kcal 28252kcal 28600kcal 28949kcal 29298kcal 29647kcal 29996kcal 30344kcal 30693kcal 31042kcal 31391kcal 31740kcal 32088kcal 32437kcal 32786kcal 33135kcal 33484kcal 33832kcal 34181kcal 34530kcal 34879kcal 35228kcal 35576kcal 35925kcal 36274kcal 36623kcal 36972kcal 37320kcal 37669kcal 38018kcal 38367kcal 38715kcal 39064kcal 39413kcal 39762kcal 40111kcal 40459kcal 40808kcal 41157kcal 41506kcal 41855kcal 42203kcal 42552kcal 42901kcal 43250kcal 43599kcal 43947kcal 44296kcal 44645kcal 44994kcal 45343kcal 45691kcal 46040kcal 46389kcal 46738kcal 47086kcal 47435kcal 47784kcal 48133kcal 48482kcal 48830kcal 49179kcal 49528kcal 49877kcal 50226kcal 50574kcal 50923kcal 51272kcal 51621kcal 51970kcal 52318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12207kcal 12556kcal 12905kcal 13254kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14649kcal 14998kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16393kcal 16742kcal 17090kcal 17439kcal 17788kcal 18137kcal 18486kcal 18834kcal 19183kcal 19532kcal 19881kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21276kcal 21625kcal 21973kcal 22322kcal 22671kcal 23020kcal 23369kcal 23717kcal 24066kcal 24415kcal 24764kcal 25113kcal 25461kcal 25810kcal 26159kcal 26508kcal 26857kcal 27205kcal 27554kcal 27903kcal 28252kcal 28600kcal 28949kcal 29298kcal 29647kcal 29996kcal 30344kcal 30693kcal 31042kcal 31391kcal 31740kcal 32088kcal 32437kcal 32786kcal 33135kcal 33484kcal 33832kcal 34181kcal 34530kcal 34879kcal 35228kcal 35576kcal 35925kcal 36274kcal 36623kcal 36972kcal 37320kcal 37669kcal 38018kcal 38367kcal 38715kcal 39064kcal 39413kcal 39762kcal 40111kcal 40459kcal 40808kcal 41157kcal 41506kcal 41855kcal 42203kcal 42552kcal 42901kcal 43250kcal 43599kcal 43947kcal 44296kcal 44645kcal 44994kcal 45343kcal 45691kcal 46040kcal 46389kcal 46738kcal 47086kcal 47435kcal 47784kcal 48133kcal 48482kcal 48830kcal 49179kcal 49528kcal 49877kcal 50226kcal 50574kcal 50923kcal 51272kcal 51621kcal 51970kcal 52318kcal
筋トレ
懸垂		 12207kcal 12556kcal 12905kcal 13254kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14649kcal 14998kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16393kcal 16742kcal 17090kcal 17439kcal 17788kcal 18137kcal 18486kcal 18834kcal 19183kcal 19532kcal 19881kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21276kcal 21625kcal 21973kcal 22322kcal 22671kcal 23020kcal 23369kcal 23717kcal 24066kcal 24415kcal 24764kcal 25113kcal 25461kcal 25810kcal 26159kcal 26508kcal 26857kcal 27205kcal 27554kcal 27903kcal 28252kcal 28600kcal 28949kcal 29298kcal 29647kcal 29996kcal 30344kcal 30693kcal 31042kcal 31391kcal 31740kcal 32088kcal 32437kcal 32786kcal 33135kcal 33484kcal 33832kcal 34181kcal 34530kcal 34879kcal 35228kcal 35576kcal 35925kcal 36274kcal 36623kcal 36972kcal 37320kcal 37669kcal 38018kcal 38367kcal 38715kcal 39064kcal 39413kcal 39762kcal 40111kcal 40459kcal 40808kcal 41157kcal 41506kcal 41855kcal 42203kcal 42552kcal 42901kcal 43250kcal 43599kcal 43947kcal 44296kcal 44645kcal 44994kcal 45343kcal 45691kcal 46040kcal 46389kcal 46738kcal 47086kcal 47435kcal 47784kcal 48133kcal 48482kcal 48830kcal 49179kcal 49528kcal 49877kcal 50226kcal 50574kcal 50923kcal 51272kcal 51621kcal 51970kcal 52318kcal
トランポリン
ゆっくり		 11243kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12528kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14777kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16062kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17347kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18632kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19917kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21202kcal 21524kcal 21845kcal 22166kcal 22487kcal 22809kcal 23130kcal 23451kcal 23772kcal 24094kcal 24415kcal 24736kcal 25057kcal 25379kcal 25700kcal 26021kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27306kcal 27628kcal 27949kcal 28270kcal 28591kcal 28913kcal 29234kcal 29555kcal 29876kcal 30198kcal 30519kcal 30840kcal 31161kcal 31483kcal 31804kcal 32125kcal 32446kcal 32768kcal 33089kcal 33410kcal 33731kcal 34053kcal 34374kcal 34695kcal 35016kcal 35338kcal 35659kcal 35980kcal 36301kcal 36623kcal 36944kcal 37265kcal 37586kcal 37908kcal 38229kcal 38550kcal 38872kcal 39193kcal 39514kcal 39835kcal 40157kcal 40478kcal 40799kcal 41120kcal 41442kcal 41763kcal 42084kcal 42405kcal 42727kcal 43048kcal 43369kcal 43690kcal 44012kcal 44333kcal 44654kcal 44975kcal 45297kcal 45618kcal 45939kcal 46260kcal 46582kcal 46903kcal 47224kcal 47545kcal 47867kcal 48188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11243kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12528kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14777kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16062kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17347kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18632kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19917kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21202kcal 21524kcal 21845kcal 22166kcal 22487kcal 22809kcal 23130kcal 23451kcal 23772kcal 24094kcal 24415kcal 24736kcal 25057kcal 25379kcal 25700kcal 26021kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27306kcal 27628kcal 27949kcal 28270kcal 28591kcal 28913kcal 29234kcal 29555kcal 29876kcal 30198kcal 30519kcal 30840kcal 31161kcal 31483kcal 31804kcal 32125kcal 32446kcal 32768kcal 33089kcal 33410kcal 33731kcal 34053kcal 34374kcal 34695kcal 35016kcal 35338kcal 35659kcal 35980kcal 36301kcal 36623kcal 36944kcal 37265kcal 37586kcal 37908kcal 38229kcal 38550kcal 38872kcal 39193kcal 39514kcal 39835kcal 40157kcal 40478kcal 40799kcal 41120kcal 41442kcal 41763kcal 42084kcal 42405kcal 42727kcal 43048kcal 43369kcal 43690kcal 44012kcal 44333kcal 44654kcal 44975kcal 45297kcal 45618kcal 45939kcal 46260kcal 46582kcal 46903kcal 47224kcal 47545kcal 47867kcal 48188kcal
料理全般 11243kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12528kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14777kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16062kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17347kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18632kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19917kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21202kcal 21524kcal 21845kcal 22166kcal 22487kcal 22809kcal 23130kcal 23451kcal 23772kcal 24094kcal 24415kcal 24736kcal 25057kcal 25379kcal 25700kcal 26021kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27306kcal 27628kcal 27949kcal 28270kcal 28591kcal 28913kcal 29234kcal 29555kcal 29876kcal 30198kcal 30519kcal 30840kcal 31161kcal 31483kcal 31804kcal 32125kcal 32446kcal 32768kcal 33089kcal 33410kcal 33731kcal 34053kcal 34374kcal 34695kcal 35016kcal 35338kcal 35659kcal 35980kcal 36301kcal 36623kcal 36944kcal 37265kcal 37586kcal 37908kcal 38229kcal 38550kcal 38872kcal 39193kcal 39514kcal 39835kcal 40157kcal 40478kcal 40799kcal 41120kcal 41442kcal 41763kcal 42084kcal 42405kcal 42727kcal 43048kcal 43369kcal 43690kcal 44012kcal 44333kcal 44654kcal 44975kcal 45297kcal 45618kcal 45939kcal 46260kcal 46582kcal 46903kcal 47224kcal 47545kcal 47867kcal 48188kcal
掃除機をかける 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13024kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15144kcal 15447kcal 15750kcal 16053kcal 16356kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18173kcal 18476kcal 18779kcal 19082kcal 19385kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21202kcal 21505kcal 21808kcal 22111kcal 22414kcal 22717kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24231kcal 24534kcal 24837kcal 25140kcal 25443kcal 25746kcal 26049kcal 26352kcal 26655kcal 26957kcal 27260kcal 27563kcal 27866kcal 28169kcal 28472kcal 28775kcal 29078kcal 29381kcal 29684kcal 29986kcal 30289kcal 30592kcal 30895kcal 31198kcal 31501kcal 31804kcal 32107kcal 32410kcal 32713kcal 33015kcal 33318kcal 33621kcal 33924kcal 34227kcal 34530kcal 34833kcal 35136kcal 35439kcal 35742kcal 36044kcal 36347kcal 36650kcal 36953kcal 37256kcal 37559kcal 37862kcal 38165kcal 38468kcal 38771kcal 39073kcal 39376kcal 39679kcal 39982kcal 40285kcal 40588kcal 40891kcal 41194kcal 41497kcal 41800kcal 42102kcal 42405kcal 42708kcal 43011kcal 43314kcal 43617kcal 43920kcal 44223kcal 44526kcal 44829kcal 45131kcal 45434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
体をよく動かす仕事 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
皿洗い 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
ヨガ
ハタ		 9637kcal 9913kcal 10188kcal 10463kcal 10739kcal 11014kcal 11289kcal 11565kcal 11840kcal 12115kcal 12391kcal 12666kcal 12942kcal 13217kcal 13492kcal 13768kcal 14043kcal 14318kcal 14594kcal 14869kcal 15144kcal 15420kcal 15695kcal 15971kcal 16246kcal 16521kcal 16797kcal 17072kcal 17347kcal 17623kcal 17898kcal 18173kcal 18449kcal 18724kcal 19000kcal 19275kcal 19550kcal 19826kcal 20101kcal 20376kcal 20652kcal 20927kcal 21202kcal 21478kcal 21753kcal 22029kcal 22304kcal 22579kcal 22855kcal 23130kcal 23405kcal 23681kcal 23956kcal 24231kcal 24507kcal 24782kcal 25057kcal 25333kcal 25608kcal 25884kcal 26159kcal 26434kcal 26710kcal 26985kcal 27260kcal 27536kcal 27811kcal 28086kcal 28362kcal 28637kcal 28913kcal 29188kcal 29463kcal 29739kcal 30014kcal 30289kcal 30565kcal 30840kcal 31115kcal 31391kcal 31666kcal 31942kcal 32217kcal 32492kcal 32768kcal 33043kcal 33318kcal 33594kcal 33869kcal 34144kcal 34420kcal 34695kcal 34971kcal 35246kcal 35521kcal 35797kcal 36072kcal 36347kcal 36623kcal 36898kcal 37173kcal 37449kcal 37724kcal 38000kcal 38275kcal 38550kcal 38826kcal 39101kcal 39376kcal 39652kcal 39927kcal 40202kcal 40478kcal 40753kcal 41029kcal 41304kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8949kcal 9178kcal 9408kcal 9637kcal 9867kcal 10096kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11932kcal 12161kcal 12391kcal 12620kcal 12850kcal 13079kcal 13309kcal 13538kcal 13768kcal 13997kcal 14227kcal 14456kcal 14686kcal 14915kcal 15144kcal 15374kcal 15603kcal 15833kcal 16062kcal 16292kcal 16521kcal 16751kcal 16980kcal 17210kcal 17439kcal 17669kcal 17898kcal 18128kcal 18357kcal 18586kcal 18816kcal 19045kcal 19275kcal 19504kcal 19734kcal 19963kcal 20193kcal 20422kcal 20652kcal 20881kcal 21111kcal 21340kcal 21570kcal 21799kcal 22029kcal 22258kcal 22487kcal 22717kcal 22946kcal 23176kcal 23405kcal 23635kcal 23864kcal 24094kcal 24323kcal 24553kcal 24782kcal 25012kcal 25241kcal 25471kcal 25700kcal 25929kcal 26159kcal 26388kcal 26618kcal 26847kcal 27077kcal 27306kcal 27536kcal 27765kcal 27995kcal 28224kcal 28454kcal 28683kcal 28913kcal 29142kcal 29372kcal 29601kcal 29830kcal 30060kcal 30289kcal 30519kcal 30748kcal 30978kcal 31207kcal 31437kcal 31666kcal 31896kcal 32125kcal 32355kcal 32584kcal 32814kcal 33043kcal 33272kcal 33502kcal 33731kcal 33961kcal 34190kcal 34420kcal
自動車を運転 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8949kcal 9178kcal 9408kcal 9637kcal 9867kcal 10096kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11932kcal 12161kcal 12391kcal 12620kcal 12850kcal 13079kcal 13309kcal 13538kcal 13768kcal 13997kcal 14227kcal 14456kcal 14686kcal 14915kcal 15144kcal 15374kcal 15603kcal 15833kcal 16062kcal 16292kcal 16521kcal 16751kcal 16980kcal 17210kcal 17439kcal 17669kcal 17898kcal 18128kcal 18357kcal 18586kcal 18816kcal 19045kcal 19275kcal 19504kcal 19734kcal 19963kcal 20193kcal 20422kcal 20652kcal 20881kcal 21111kcal 21340kcal 21570kcal 21799kcal 22029kcal 22258kcal 22487kcal 22717kcal 22946kcal 23176kcal 23405kcal 23635kcal 23864kcal 24094kcal 24323kcal 24553kcal 24782kcal 25012kcal 25241kcal 25471kcal 25700kcal 25929kcal 26159kcal 26388kcal 26618kcal 26847kcal 27077kcal 27306kcal 27536kcal 27765kcal 27995kcal 28224kcal 28454kcal 28683kcal 28913kcal 29142kcal 29372kcal 29601kcal 29830kcal 30060kcal 30289kcal 30519kcal 30748kcal 30978kcal 31207kcal 31437kcal 31666kcal 31896kcal 32125kcal 32355kcal 32584kcal 32814kcal 33043kcal 33272kcal 33502kcal 33731kcal 33961kcal 34190kcal 34420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
風呂でシャワー 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
トイレ 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
立って仕事をする 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
風呂で入浴 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7021kcal 7159kcal 7297kcal 7434kcal 7572kcal 7710kcal 7847kcal 7985kcal 8123kcal 8260kcal 8398kcal 8536kcal 8673kcal 8811kcal 8949kcal 9086kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9637kcal 9775kcal 9913kcal 10050kcal 10188kcal 10326kcal 10463kcal 10601kcal 10739kcal 10876kcal 11014kcal 11152kcal 11289kcal 11427kcal 11565kcal 11702kcal 11840kcal 11978kcal 12115kcal 12253kcal 12391kcal 12528kcal 12666kcal 12804kcal 12942kcal 13079kcal 13217kcal 13355kcal 13492kcal 13630kcal 13768kcal 13905kcal 14043kcal 14181kcal 14318kcal 14456kcal 14594kcal 14731kcal 14869kcal 15007kcal 15144kcal 15282kcal 15420kcal 15557kcal 15695kcal 15833kcal 15971kcal 16108kcal 16246kcal 16384kcal 16521kcal 16659kcal 16797kcal 16934kcal 17072kcal 17210kcal 17347kcal 17485kcal 17623kcal 17760kcal 17898kcal 18036kcal 18173kcal 18311kcal 18449kcal 18586kcal 18724kcal 18862kcal 19000kcal 19137kcal 19275kcal 19413kcal 19550kcal 19688kcal 19826kcal 19963kcal 20101kcal 20239kcal 20376kcal 20514kcal 20652kcal
デスクワーク 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5608kcal 5727kcal 5846kcal 5966kcal 6085kcal 6204kcal 6324kcal 6443kcal 6562kcal 6682kcal 6801kcal 6920kcal 7040kcal 7159kcal 7278kcal 7398kcal 7517kcal 7636kcal 7756kcal 7875kcal 7994kcal 8114kcal 8233kcal 8352kcal 8471kcal 8591kcal 8710kcal 8829kcal 8949kcal 9068kcal 9187kcal 9307kcal 9426kcal 9545kcal 9665kcal 9784kcal 9903kcal 10023kcal 10142kcal 10261kcal 10381kcal 10500kcal 10619kcal 10739kcal 10858kcal 10977kcal 11097kcal 11216kcal 11335kcal 11455kcal 11574kcal 11693kcal 11813kcal 11932kcal 12051kcal 12171kcal 12290kcal 12409kcal 12528kcal 12648kcal 12767kcal 12886kcal 13006kcal 13125kcal 13244kcal 13364kcal 13483kcal 13602kcal 13722kcal 13841kcal 13960kcal 14080kcal 14199kcal 14318kcal 14438kcal 14557kcal 14676kcal 14796kcal 14915kcal 15034kcal 15154kcal 15273kcal 15392kcal 15512kcal 15631kcal 15750kcal 15870kcal 15989kcal 16108kcal 16228kcal 16347kcal 16466kcal 16586kcal 16705kcal 16824kcal 16943kcal 17063kcal 17182kcal 17301kcal 17421kcal 17540kcal 17659kcal 17779kcal 17898kcal
電車バスに乗車 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4534kcal 4653kcal 4772kcal 4892kcal 5011kcal 5130kcal 5250kcal 5369kcal 5488kcal 5608kcal 5727kcal 5846kcal 5966kcal 6085kcal 6204kcal 6324kcal 6443kcal 6562kcal 6682kcal 6801kcal 6920kcal 7040kcal 7159kcal 7278kcal 7398kcal 7517kcal 7636kcal 7756kcal 7875kcal 7994kcal 8114kcal 8233kcal 8352kcal 8471kcal 8591kcal 8710kcal 8829kcal 8949kcal 9068kcal 9187kcal 9307kcal 9426kcal 9545kcal 9665kcal 9784kcal 9903kcal 10023kcal 10142kcal 10261kcal 10381kcal 10500kcal 10619kcal 10739kcal 10858kcal 10977kcal 11097kcal 11216kcal 11335kcal 11455kcal 11574kcal 11693kcal 11813kcal 11932kcal 12051kcal 12171kcal 12290kcal 12409kcal 12528kcal 12648kcal 12767kcal 12886kcal 13006kcal 13125kcal 13244kcal 13364kcal 13483kcal 13602kcal 13722kcal 13841kcal 13960kcal 14080kcal 14199kcal 14318kcal 14438kcal 14557kcal 14676kcal 14796kcal 14915kcal 15034kcal 15154kcal 15273kcal 15392kcal 15512kcal 15631kcal 15750kcal 15870kcal 15989kcal 16108kcal 16228kcal 16347kcal 16466kcal 16586kcal 16705kcal 16824kcal 16943kcal 17063kcal 17182kcal 17301kcal 17421kcal 17540kcal 17659kcal 17779kcal 17898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ