funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22292kcal 22690kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27467kcal 27865kcal 28263kcal 28661kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33040kcal 33438kcal 33836kcal 34234kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38613kcal 39011kcal 39409kcal 39807kcal 40205kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44186kcal 44584kcal 44982kcal 45380kcal 45778kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49759kcal 50157kcal 50555kcal 50953kcal 51351kcal 51749kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54934kcal 55332kcal 55730kcal 56128kcal 56526kcal 56924kcal 57322kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
山登り 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32401kcal 33327kcal 34252kcal 35178kcal 36104kcal 37030kcal 37955kcal 38881kcal 39807kcal 40733kcal 41658kcal 42584kcal 43510kcal 44436kcal 45361kcal 46287kcal 47213kcal 48139kcal 49064kcal 49990kcal 50916kcal 51842kcal 52767kcal 53693kcal 54619kcal 55545kcal 56470kcal 57396kcal 58322kcal 59248kcal 60173kcal 61099kcal 62025kcal 62951kcal 63876kcal 64802kcal 65728kcal 66654kcal 67579kcal 68505kcal 69431kcal 70357kcal 71282kcal 72208kcal 73134kcal 74060kcal 74985kcal 75911kcal 76837kcal 77763kcal 78688kcal 79614kcal 80540kcal 81466kcal 82391kcal 83317kcal 84243kcal 85169kcal 86094kcal 87020kcal 87946kcal 88872kcal 89797kcal 90723kcal 91649kcal 92575kcal 93500kcal 94426kcal 95352kcal 96278kcal 97203kcal 98129kcal 99055kcal 99981kcal 100906kcal 101832kcal 102758kcal 103684kcal 104609kcal 105535kcal 106461kcal 107387kcal 108312kcal 109238kcal 110164kcal 111090kcal 112015kcal 112941kcal 113867kcal 114793kcal 115718kcal 116644kcal 117570kcal 118496kcal 119421kcal 120347kcal 121273kcal 122199kcal 123124kcal 124050kcal 124976kcal 125902kcal 126827kcal 127753kcal 128679kcal 129605kcal 130530kcal 131456kcal 132382kcal 133308kcal 134233kcal 135159kcal 136085kcal 137011kcal 137936kcal 138862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38233kcal 39325kcal 40418kcal 41510kcal 42603kcal 43695kcal 44787kcal 45880kcal 46972kcal 48064kcal 49157kcal 50249kcal 51342kcal 52434kcal 53526kcal 54619kcal 55711kcal 56804kcal 57896kcal 58988kcal 60081kcal 61173kcal 62265kcal 63358kcal 64450kcal 65543kcal 66635kcal 67727kcal 68820kcal 69912kcal 71005kcal 72097kcal 73189kcal 74282kcal 75374kcal 76466kcal 77559kcal 78651kcal 79744kcal 80836kcal 81928kcal 83021kcal 84113kcal 85206kcal 86298kcal 87390kcal 88483kcal 89575kcal 90667kcal 91760kcal 92852kcal 93945kcal 95037kcal 96129kcal 97222kcal 98314kcal 99407kcal 100499kcal 101591kcal 102684kcal 103776kcal 104868kcal 105961kcal 107053kcal 108146kcal 109238kcal 110330kcal 111423kcal 112515kcal 113608kcal 114700kcal 115792kcal 116885kcal 117977kcal 119069kcal 120162kcal 121254kcal 122347kcal 123439kcal 124531kcal 125624kcal 126716kcal 127809kcal 128901kcal 129993kcal 131086kcal 132178kcal 133270kcal 134363kcal 135455kcal 136548kcal 137640kcal 138732kcal 139825kcal 140917kcal 142010kcal 143102kcal 144194kcal 145287kcal 146379kcal 147471kcal 148564kcal 149656kcal 150749kcal 151841kcal 152933kcal 154026kcal 155118kcal 156211kcal 157303kcal 158395kcal 159488kcal 160580kcal 161672kcal 162765kcal 163857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39853kcal 40992kcal 42130kcal 43269kcal 44408kcal 45546kcal 46685kcal 47824kcal 48962kcal 50101kcal 51240kcal 52378kcal 53517kcal 54656kcal 55794kcal 56933kcal 58072kcal 59210kcal 60349kcal 61488kcal 62626kcal 63765kcal 64904kcal 66043kcal 67181kcal 68320kcal 69459kcal 70597kcal 71736kcal 72875kcal 74013kcal 75152kcal 76291kcal 77429kcal 78568kcal 79707kcal 80845kcal 81984kcal 83123kcal 84261kcal 85400kcal 86539kcal 87677kcal 88816kcal 89955kcal 91093kcal 92232kcal 93371kcal 94509kcal 95648kcal 96787kcal 97925kcal 99064kcal 100203kcal 101341kcal 102480kcal 103619kcal 104757kcal 105896kcal 107035kcal 108173kcal 109312kcal 110451kcal 111589kcal 112728kcal 113867kcal 115005kcal 116144kcal 117283kcal 118421kcal 119560kcal 120699kcal 121837kcal 122976kcal 124115kcal 125253kcal 126392kcal 127531kcal 128669kcal 129808kcal 130947kcal 132086kcal 133224kcal 134363kcal 135502kcal 136640kcal 137779kcal 138918kcal 140056kcal 141195kcal 142334kcal 143472kcal 144611kcal 145750kcal 146888kcal 148027kcal 149166kcal 150304kcal 151443kcal 152582kcal 153720kcal 154859kcal 155998kcal 157136kcal 158275kcal 159414kcal 160552kcal 161691kcal 162830kcal 163968kcal 165107kcal 166246kcal 167384kcal 168523kcal 169662kcal 170800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17172kcal 17663kcal 18153kcal 18644kcal 19135kcal 19625kcal 20116kcal 20607kcal 21097kcal 21588kcal 22079kcal 22569kcal 23060kcal 23551kcal 24041kcal 24532kcal 25023kcal 25513kcal 26004kcal 26494kcal 26985kcal 27476kcal 27966kcal 28457kcal 28948kcal 29438kcal 29929kcal 30420kcal 30910kcal 31401kcal 31892kcal 32382kcal 32873kcal 33364kcal 33854kcal 34345kcal 34835kcal 35326kcal 35817kcal 36307kcal 36798kcal 37289kcal 37779kcal 38270kcal 38761kcal 39251kcal 39742kcal 40233kcal 40723kcal 41214kcal 41705kcal 42195kcal 42686kcal 43176kcal 43667kcal 44158kcal 44648kcal 45139kcal 45630kcal 46120kcal 46611kcal 47102kcal 47592kcal 48083kcal 48574kcal 49064kcal 49555kcal 50046kcal 50536kcal 51027kcal 51517kcal 52008kcal 52499kcal 52989kcal 53480kcal 53971kcal 54461kcal 54952kcal 55443kcal 55933kcal 56424kcal 56915kcal 57405kcal 57896kcal 58387kcal 58877kcal 59368kcal 59858kcal 60349kcal 60840kcal 61330kcal 61821kcal 62312kcal 62802kcal 63293kcal 63784kcal 64274kcal 64765kcal 65256kcal 65746kcal 66237kcal 66728kcal 67218kcal 67709kcal 68200kcal 68690kcal 69181kcal 69671kcal 70162kcal 70653kcal 71143kcal 71634kcal 72125kcal 72615kcal 73106kcal 73597kcal
水泳
(普通:全般)		 26893kcal 27661kcal 28429kcal 29198kcal 29966kcal 30734kcal 31503kcal 32271kcal 33040kcal 33808kcal 34576kcal 35345kcal 36113kcal 36881kcal 37650kcal 38418kcal 39186kcal 39955kcal 40723kcal 41492kcal 42260kcal 43028kcal 43797kcal 44565kcal 45333kcal 46102kcal 46870kcal 47639kcal 48407kcal 49175kcal 49944kcal 50712kcal 51480kcal 52249kcal 53017kcal 53786kcal 54554kcal 55322kcal 56091kcal 56859kcal 57627kcal 58396kcal 59164kcal 59933kcal 60701kcal 61469kcal 62238kcal 63006kcal 63774kcal 64543kcal 65311kcal 66080kcal 66848kcal 67616kcal 68385kcal 69153kcal 69921kcal 70690kcal 71458kcal 72227kcal 72995kcal 73763kcal 74532kcal 75300kcal 76068kcal 76837kcal 77605kcal 78373kcal 79142kcal 79910kcal 80679kcal 81447kcal 82215kcal 82984kcal 83752kcal 84520kcal 85289kcal 86057kcal 86826kcal 87594kcal 88362kcal 89131kcal 89899kcal 90667kcal 91436kcal 92204kcal 92973kcal 93741kcal 94509kcal 95278kcal 96046kcal 96814kcal 97583kcal 98351kcal 99120kcal 99888kcal 100656kcal 101425kcal 102193kcal 102961kcal 103730kcal 104498kcal 105267kcal 106035kcal 106803kcal 107572kcal 108340kcal 109108kcal 109877kcal 110645kcal 111414kcal 112182kcal 112950kcal 113719kcal 114487kcal 115255kcal
水泳
(速め:全般)		 32401kcal 33327kcal 34252kcal 35178kcal 36104kcal 37030kcal 37955kcal 38881kcal 39807kcal 40733kcal 41658kcal 42584kcal 43510kcal 44436kcal 45361kcal 46287kcal 47213kcal 48139kcal 49064kcal 49990kcal 50916kcal 51842kcal 52767kcal 53693kcal 54619kcal 55545kcal 56470kcal 57396kcal 58322kcal 59248kcal 60173kcal 61099kcal 62025kcal 62951kcal 63876kcal 64802kcal 65728kcal 66654kcal 67579kcal 68505kcal 69431kcal 70357kcal 71282kcal 72208kcal 73134kcal 74060kcal 74985kcal 75911kcal 76837kcal 77763kcal 78688kcal 79614kcal 80540kcal 81466kcal 82391kcal 83317kcal 84243kcal 85169kcal 86094kcal 87020kcal 87946kcal 88872kcal 89797kcal 90723kcal 91649kcal 92575kcal 93500kcal 94426kcal 95352kcal 96278kcal 97203kcal 98129kcal 99055kcal 99981kcal 100906kcal 101832kcal 102758kcal 103684kcal 104609kcal 105535kcal 106461kcal 107387kcal 108312kcal 109238kcal 110164kcal 111090kcal 112015kcal 112941kcal 113867kcal 114793kcal 115718kcal 116644kcal 117570kcal 118496kcal 119421kcal 120347kcal 121273kcal 122199kcal 123124kcal 124050kcal 124976kcal 125902kcal 126827kcal 127753kcal 128679kcal 129605kcal 130530kcal 131456kcal 132382kcal 133308kcal 134233kcal 135159kcal 136085kcal 137011kcal 137936kcal 138862kcal
水泳
(バタフライ)		 44713kcal 45991kcal 47268kcal 48546kcal 49823kcal 51101kcal 52378kcal 53656kcal 54934kcal 56211kcal 57489kcal 58766kcal 60044kcal 61321kcal 62599kcal 63876kcal 65154kcal 66431kcal 67709kcal 68986kcal 70264kcal 71541kcal 72819kcal 74097kcal 75374kcal 76652kcal 77929kcal 79207kcal 80484kcal 81762kcal 83039kcal 84317kcal 85594kcal 86872kcal 88149kcal 89427kcal 90704kcal 91982kcal 93260kcal 94537kcal 95815kcal 97092kcal 98370kcal 99647kcal 100925kcal 102202kcal 103480kcal 104757kcal 106035kcal 107312kcal 108590kcal 109868kcal 111145kcal 112423kcal 113700kcal 114978kcal 116255kcal 117533kcal 118810kcal 120088kcal 121365kcal 122643kcal 123920kcal 125198kcal 126475kcal 127753kcal 129031kcal 130308kcal 131586kcal 132863kcal 134141kcal 135418kcal 136696kcal 137973kcal 139251kcal 140528kcal 141806kcal 143083kcal 144361kcal 145638kcal 146916kcal 148194kcal 149471kcal 150749kcal 152026kcal 153304kcal 154581kcal 155859kcal 157136kcal 158414kcal 159691kcal 160969kcal 162246kcal 163524kcal 164802kcal 166079kcal 167357kcal 168634kcal 169912kcal 171189kcal 172467kcal 173744kcal 175022kcal 176299kcal 177577kcal 178854kcal 180132kcal 181409kcal 182687kcal 183965kcal 185242kcal 186520kcal 187797kcal 189075kcal 190352kcal 191630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32401kcal 33327kcal 34252kcal 35178kcal 36104kcal 37030kcal 37955kcal 38881kcal 39807kcal 40733kcal 41658kcal 42584kcal 43510kcal 44436kcal 45361kcal 46287kcal 47213kcal 48139kcal 49064kcal 49990kcal 50916kcal 51842kcal 52767kcal 53693kcal 54619kcal 55545kcal 56470kcal 57396kcal 58322kcal 59248kcal 60173kcal 61099kcal 62025kcal 62951kcal 63876kcal 64802kcal 65728kcal 66654kcal 67579kcal 68505kcal 69431kcal 70357kcal 71282kcal 72208kcal 73134kcal 74060kcal 74985kcal 75911kcal 76837kcal 77763kcal 78688kcal 79614kcal 80540kcal 81466kcal 82391kcal 83317kcal 84243kcal 85169kcal 86094kcal 87020kcal 87946kcal 88872kcal 89797kcal 90723kcal 91649kcal 92575kcal 93500kcal 94426kcal 95352kcal 96278kcal 97203kcal 98129kcal 99055kcal 99981kcal 100906kcal 101832kcal 102758kcal 103684kcal 104609kcal 105535kcal 106461kcal 107387kcal 108312kcal 109238kcal 110164kcal 111090kcal 112015kcal 112941kcal 113867kcal 114793kcal 115718kcal 116644kcal 117570kcal 118496kcal 119421kcal 120347kcal 121273kcal 122199kcal 123124kcal 124050kcal 124976kcal 125902kcal 126827kcal 127753kcal 128679kcal 129605kcal 130530kcal 131456kcal 132382kcal 133308kcal 134233kcal 135159kcal 136085kcal 137011kcal 137936kcal 138862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18292kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21458kcal 21810kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23217kcal 23569kcal 23921kcal 24273kcal 24624kcal 24976kcal 25328kcal 25680kcal 26032kcal 26383kcal 26735kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28142kcal 28494kcal 28846kcal 29198kcal 29549kcal 29901kcal 30253kcal 30605kcal 30957kcal 31308kcal 31660kcal 32012kcal 32364kcal 32716kcal 33067kcal 33419kcal 33771kcal 34123kcal 34474kcal 34826kcal 35178kcal 35530kcal 35882kcal 36233kcal 36585kcal 36937kcal 37289kcal 37640kcal 37992kcal 38344kcal 38696kcal 39048kcal 39399kcal 39751kcal 40103kcal 40455kcal 40807kcal 41158kcal 41510kcal 41862kcal 42214kcal 42565kcal 42917kcal 43269kcal 43621kcal 43973kcal 44324kcal 44676kcal 45028kcal 45380kcal 45732kcal 46083kcal 46435kcal 46787kcal 47139kcal 47490kcal 47842kcal 48194kcal 48546kcal 48898kcal 49249kcal 49601kcal 49953kcal 50305kcal 50657kcal 51008kcal 51360kcal 51712kcal 52064kcal 52415kcal 52767kcal
筋トレ
背筋運動		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18292kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21458kcal 21810kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23217kcal 23569kcal 23921kcal 24273kcal 24624kcal 24976kcal 25328kcal 25680kcal 26032kcal 26383kcal 26735kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28142kcal 28494kcal 28846kcal 29198kcal 29549kcal 29901kcal 30253kcal 30605kcal 30957kcal 31308kcal 31660kcal 32012kcal 32364kcal 32716kcal 33067kcal 33419kcal 33771kcal 34123kcal 34474kcal 34826kcal 35178kcal 35530kcal 35882kcal 36233kcal 36585kcal 36937kcal 37289kcal 37640kcal 37992kcal 38344kcal 38696kcal 39048kcal 39399kcal 39751kcal 40103kcal 40455kcal 40807kcal 41158kcal 41510kcal 41862kcal 42214kcal 42565kcal 42917kcal 43269kcal 43621kcal 43973kcal 44324kcal 44676kcal 45028kcal 45380kcal 45732kcal 46083kcal 46435kcal 46787kcal 47139kcal 47490kcal 47842kcal 48194kcal 48546kcal 48898kcal 49249kcal 49601kcal 49953kcal 50305kcal 50657kcal 51008kcal 51360kcal 51712kcal 52064kcal 52415kcal 52767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18292kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21458kcal 21810kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23217kcal 23569kcal 23921kcal 24273kcal 24624kcal 24976kcal 25328kcal 25680kcal 26032kcal 26383kcal 26735kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28142kcal 28494kcal 28846kcal 29198kcal 29549kcal 29901kcal 30253kcal 30605kcal 30957kcal 31308kcal 31660kcal 32012kcal 32364kcal 32716kcal 33067kcal 33419kcal 33771kcal 34123kcal 34474kcal 34826kcal 35178kcal 35530kcal 35882kcal 36233kcal 36585kcal 36937kcal 37289kcal 37640kcal 37992kcal 38344kcal 38696kcal 39048kcal 39399kcal 39751kcal 40103kcal 40455kcal 40807kcal 41158kcal 41510kcal 41862kcal 42214kcal 42565kcal 42917kcal 43269kcal 43621kcal 43973kcal 44324kcal 44676kcal 45028kcal 45380kcal 45732kcal 46083kcal 46435kcal 46787kcal 47139kcal 47490kcal 47842kcal 48194kcal 48546kcal 48898kcal 49249kcal 49601kcal 49953kcal 50305kcal 50657kcal 51008kcal 51360kcal 51712kcal 52064kcal 52415kcal 52767kcal
筋トレ
懸垂		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18292kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21458kcal 21810kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23217kcal 23569kcal 23921kcal 24273kcal 24624kcal 24976kcal 25328kcal 25680kcal 26032kcal 26383kcal 26735kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28142kcal 28494kcal 28846kcal 29198kcal 29549kcal 29901kcal 30253kcal 30605kcal 30957kcal 31308kcal 31660kcal 32012kcal 32364kcal 32716kcal 33067kcal 33419kcal 33771kcal 34123kcal 34474kcal 34826kcal 35178kcal 35530kcal 35882kcal 36233kcal 36585kcal 36937kcal 37289kcal 37640kcal 37992kcal 38344kcal 38696kcal 39048kcal 39399kcal 39751kcal 40103kcal 40455kcal 40807kcal 41158kcal 41510kcal 41862kcal 42214kcal 42565kcal 42917kcal 43269kcal 43621kcal 43973kcal 44324kcal 44676kcal 45028kcal 45380kcal 45732kcal 46083kcal 46435kcal 46787kcal 47139kcal 47490kcal 47842kcal 48194kcal 48546kcal 48898kcal 49249kcal 49601kcal 49953kcal 50305kcal 50657kcal 51008kcal 51360kcal 51712kcal 52064kcal 52415kcal 52767kcal
筋トレ
スクワット		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
ヨガ
ハタ		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ヨガ
パワー		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
ダンス
ゆっくり		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
ダンス
普通		 23652kcal 24328kcal 25004kcal 25680kcal 26356kcal 27031kcal 27707kcal 28383kcal 29059kcal 29735kcal 30410kcal 31086kcal 31762kcal 32438kcal 33114kcal 33789kcal 34465kcal 35141kcal 35817kcal 36493kcal 37168kcal 37844kcal 38520kcal 39196kcal 39872kcal 40547kcal 41223kcal 41899kcal 42575kcal 43251kcal 43926kcal 44602kcal 45278kcal 45954kcal 46630kcal 47305kcal 47981kcal 48657kcal 49333kcal 50009kcal 50684kcal 51360kcal 52036kcal 52712kcal 53388kcal 54063kcal 54739kcal 55415kcal 56091kcal 56766kcal 57442kcal 58118kcal 58794kcal 59470kcal 60145kcal 60821kcal 61497kcal 62173kcal 62849kcal 63524kcal 64200kcal 64876kcal 65552kcal 66228kcal 66903kcal 67579kcal 68255kcal 68931kcal 69607kcal 70282kcal 70958kcal 71634kcal 72310kcal 72986kcal 73661kcal 74337kcal 75013kcal 75689kcal 76365kcal 77040kcal 77716kcal 78392kcal 79068kcal 79744kcal 80419kcal 81095kcal 81771kcal 82447kcal 83123kcal 83798kcal 84474kcal 85150kcal 85826kcal 86502kcal 87177kcal 87853kcal 88529kcal 89205kcal 89881kcal 90556kcal 91232kcal 91908kcal 92584kcal 93260kcal 93935kcal 94611kcal 95287kcal 95963kcal 96639kcal 97314kcal 97990kcal 98666kcal 99342kcal 100018kcal 100693kcal 101369kcal
ダンス
激しい		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal
踏み台昇降 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
トランポリン
ゆっくり		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
HIIT
ジャンプなし		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
HIIT
ジャンプあり		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
料理全般 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
掃除機をかける 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
部屋の片づけ全般 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
トイレ 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
風呂でシャワー 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
風呂で入浴 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
デスクワーク 4212kcal 4332kcal 4452kcal 4573kcal 4693kcal 4813kcal 4934kcal 5054kcal 5174kcal 5295kcal 5415kcal 5535kcal 5656kcal 5776kcal 5897kcal 6017kcal 6137kcal 6258kcal 6378kcal 6498kcal 6619kcal 6739kcal 6859kcal 6980kcal 7100kcal 7220kcal 7341kcal 7461kcal 7581kcal 7702kcal 7822kcal 7942kcal 8063kcal 8183kcal 8303kcal 8424kcal 8544kcal 8665kcal 8785kcal 8905kcal 9026kcal 9146kcal 9266kcal 9387kcal 9507kcal 9627kcal 9748kcal 9868kcal 9988kcal 10109kcal 10229kcal 10349kcal 10470kcal 10590kcal 10710kcal 10831kcal 10951kcal 11071kcal 11192kcal 11312kcal 11433kcal 11553kcal 11673kcal 11794kcal 11914kcal 12034kcal 12155kcal 12275kcal 12395kcal 12516kcal 12636kcal 12756kcal 12877kcal 12997kcal 13117kcal 13238kcal 13358kcal 13478kcal 13599kcal 13719kcal 13839kcal 13960kcal 14080kcal 14201kcal 14321kcal 14441kcal 14562kcal 14682kcal 14802kcal 14923kcal 15043kcal 15163kcal 15284kcal 15404kcal 15524kcal 15645kcal 15765kcal 15885kcal 16006kcal 16126kcal 16246kcal 16367kcal 16487kcal 16607kcal 16728kcal 16848kcal 16968kcal 17089kcal 17209kcal 17330kcal 17450kcal 17570kcal 17691kcal 17811kcal 17931kcal 18052kcal
立って仕事をする 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
体をよく動かす仕事 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
電車バスに乗車 4212kcal 4332kcal 4452kcal 4573kcal 4693kcal 4813kcal 4934kcal 5054kcal 5174kcal 5295kcal 5415kcal 5535kcal 5656kcal 5776kcal 5897kcal 6017kcal 6137kcal 6258kcal 6378kcal 6498kcal 6619kcal 6739kcal 6859kcal 6980kcal 7100kcal 7220kcal 7341kcal 7461kcal 7581kcal 7702kcal 7822kcal 7942kcal 8063kcal 8183kcal 8303kcal 8424kcal 8544kcal 8665kcal 8785kcal 8905kcal 9026kcal 9146kcal 9266kcal 9387kcal 9507kcal 9627kcal 9748kcal 9868kcal 9988kcal 10109kcal 10229kcal 10349kcal 10470kcal 10590kcal 10710kcal 10831kcal 10951kcal 11071kcal 11192kcal 11312kcal 11433kcal 11553kcal 11673kcal 11794kcal 11914kcal 12034kcal 12155kcal 12275kcal 12395kcal 12516kcal 12636kcal 12756kcal 12877kcal 12997kcal 13117kcal 13238kcal 13358kcal 13478kcal 13599kcal 13719kcal 13839kcal 13960kcal 14080kcal 14201kcal 14321kcal 14441kcal 14562kcal 14682kcal 14802kcal 14923kcal 15043kcal 15163kcal 15284kcal 15404kcal 15524kcal 15645kcal 15765kcal 15885kcal 16006kcal 16126kcal 16246kcal 16367kcal 16487kcal 16607kcal 16728kcal 16848kcal 16968kcal 17089kcal 17209kcal 17330kcal 17450kcal 17570kcal 17691kcal 17811kcal 17931kcal 18052kcal
自動車を運転 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44713kcal 45991kcal 47268kcal 48546kcal 49823kcal 51101kcal 52378kcal 53656kcal 54934kcal 56211kcal 57489kcal 58766kcal 60044kcal 61321kcal 62599kcal 63876kcal 65154kcal 66431kcal 67709kcal 68986kcal 70264kcal 71541kcal 72819kcal 74097kcal 75374kcal 76652kcal 77929kcal 79207kcal 80484kcal 81762kcal 83039kcal 84317kcal 85594kcal 86872kcal 88149kcal 89427kcal 90704kcal 91982kcal 93260kcal 94537kcal 95815kcal 97092kcal 98370kcal 99647kcal 100925kcal 102202kcal 103480kcal 104757kcal 106035kcal 107312kcal 108590kcal 109868kcal 111145kcal 112423kcal 113700kcal 114978kcal 116255kcal 117533kcal 118810kcal 120088kcal 121365kcal 122643kcal 123920kcal 125198kcal 126475kcal 127753kcal 129031kcal 130308kcal 131586kcal 132863kcal 134141kcal 135418kcal 136696kcal 137973kcal 139251kcal 140528kcal 141806kcal 143083kcal 144361kcal 145638kcal 146916kcal 148194kcal 149471kcal 150749kcal 152026kcal 153304kcal 154581kcal 155859kcal 157136kcal 158414kcal 159691kcal 160969kcal 162246kcal 163524kcal 164802kcal 166079kcal 167357kcal 168634kcal 169912kcal 171189kcal 172467kcal 173744kcal 175022kcal 176299kcal 177577kcal 178854kcal 180132kcal 181409kcal 182687kcal 183965kcal 185242kcal 186520kcal 187797kcal 189075kcal 190352kcal 191630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39853kcal 40992kcal 42130kcal 43269kcal 44408kcal 45546kcal 46685kcal 47824kcal 48962kcal 50101kcal 51240kcal 52378kcal 53517kcal 54656kcal 55794kcal 56933kcal 58072kcal 59210kcal 60349kcal 61488kcal 62626kcal 63765kcal 64904kcal 66043kcal 67181kcal 68320kcal 69459kcal 70597kcal 71736kcal 72875kcal 74013kcal 75152kcal 76291kcal 77429kcal 78568kcal 79707kcal 80845kcal 81984kcal 83123kcal 84261kcal 85400kcal 86539kcal 87677kcal 88816kcal 89955kcal 91093kcal 92232kcal 93371kcal 94509kcal 95648kcal 96787kcal 97925kcal 99064kcal 100203kcal 101341kcal 102480kcal 103619kcal 104757kcal 105896kcal 107035kcal 108173kcal 109312kcal 110451kcal 111589kcal 112728kcal 113867kcal 115005kcal 116144kcal 117283kcal 118421kcal 119560kcal 120699kcal 121837kcal 122976kcal 124115kcal 125253kcal 126392kcal 127531kcal 128669kcal 129808kcal 130947kcal 132086kcal 133224kcal 134363kcal 135502kcal 136640kcal 137779kcal 138918kcal 140056kcal 141195kcal 142334kcal 143472kcal 144611kcal 145750kcal 146888kcal 148027kcal 149166kcal 150304kcal 151443kcal 152582kcal 153720kcal 154859kcal 155998kcal 157136kcal 158275kcal 159414kcal 160552kcal 161691kcal 162830kcal 163968kcal 165107kcal 166246kcal 167384kcal 168523kcal 169662kcal 170800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38233kcal 39325kcal 40418kcal 41510kcal 42603kcal 43695kcal 44787kcal 45880kcal 46972kcal 48064kcal 49157kcal 50249kcal 51342kcal 52434kcal 53526kcal 54619kcal 55711kcal 56804kcal 57896kcal 58988kcal 60081kcal 61173kcal 62265kcal 63358kcal 64450kcal 65543kcal 66635kcal 67727kcal 68820kcal 69912kcal 71005kcal 72097kcal 73189kcal 74282kcal 75374kcal 76466kcal 77559kcal 78651kcal 79744kcal 80836kcal 81928kcal 83021kcal 84113kcal 85206kcal 86298kcal 87390kcal 88483kcal 89575kcal 90667kcal 91760kcal 92852kcal 93945kcal 95037kcal 96129kcal 97222kcal 98314kcal 99407kcal 100499kcal 101591kcal 102684kcal 103776kcal 104868kcal 105961kcal 107053kcal 108146kcal 109238kcal 110330kcal 111423kcal 112515kcal 113608kcal 114700kcal 115792kcal 116885kcal 117977kcal 119069kcal 120162kcal 121254kcal 122347kcal 123439kcal 124531kcal 125624kcal 126716kcal 127809kcal 128901kcal 129993kcal 131086kcal 132178kcal 133270kcal 134363kcal 135455kcal 136548kcal 137640kcal 138732kcal 139825kcal 140917kcal 142010kcal 143102kcal 144194kcal 145287kcal 146379kcal 147471kcal 148564kcal 149656kcal 150749kcal 151841kcal 152933kcal 154026kcal 155118kcal 156211kcal 157303kcal 158395kcal 159488kcal 160580kcal 161672kcal 162765kcal 163857kcal
水泳
(速め:全般)		 32401kcal 33327kcal 34252kcal 35178kcal 36104kcal 37030kcal 37955kcal 38881kcal 39807kcal 40733kcal 41658kcal 42584kcal 43510kcal 44436kcal 45361kcal 46287kcal 47213kcal 48139kcal 49064kcal 49990kcal 50916kcal 51842kcal 52767kcal 53693kcal 54619kcal 55545kcal 56470kcal 57396kcal 58322kcal 59248kcal 60173kcal 61099kcal 62025kcal 62951kcal 63876kcal 64802kcal 65728kcal 66654kcal 67579kcal 68505kcal 69431kcal 70357kcal 71282kcal 72208kcal 73134kcal 74060kcal 74985kcal 75911kcal 76837kcal 77763kcal 78688kcal 79614kcal 80540kcal 81466kcal 82391kcal 83317kcal 84243kcal 85169kcal 86094kcal 87020kcal 87946kcal 88872kcal 89797kcal 90723kcal 91649kcal 92575kcal 93500kcal 94426kcal 95352kcal 96278kcal 97203kcal 98129kcal 99055kcal 99981kcal 100906kcal 101832kcal 102758kcal 103684kcal 104609kcal 105535kcal 106461kcal 107387kcal 108312kcal 109238kcal 110164kcal 111090kcal 112015kcal 112941kcal 113867kcal 114793kcal 115718kcal 116644kcal 117570kcal 118496kcal 119421kcal 120347kcal 121273kcal 122199kcal 123124kcal 124050kcal 124976kcal 125902kcal 126827kcal 127753kcal 128679kcal 129605kcal 130530kcal 131456kcal 132382kcal 133308kcal 134233kcal 135159kcal 136085kcal 137011kcal 137936kcal 138862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32401kcal 33327kcal 34252kcal 35178kcal 36104kcal 37030kcal 37955kcal 38881kcal 39807kcal 40733kcal 41658kcal 42584kcal 43510kcal 44436kcal 45361kcal 46287kcal 47213kcal 48139kcal 49064kcal 49990kcal 50916kcal 51842kcal 52767kcal 53693kcal 54619kcal 55545kcal 56470kcal 57396kcal 58322kcal 59248kcal 60173kcal 61099kcal 62025kcal 62951kcal 63876kcal 64802kcal 65728kcal 66654kcal 67579kcal 68505kcal 69431kcal 70357kcal 71282kcal 72208kcal 73134kcal 74060kcal 74985kcal 75911kcal 76837kcal 77763kcal 78688kcal 79614kcal 80540kcal 81466kcal 82391kcal 83317kcal 84243kcal 85169kcal 86094kcal 87020kcal 87946kcal 88872kcal 89797kcal 90723kcal 91649kcal 92575kcal 93500kcal 94426kcal 95352kcal 96278kcal 97203kcal 98129kcal 99055kcal 99981kcal 100906kcal 101832kcal 102758kcal 103684kcal 104609kcal 105535kcal 106461kcal 107387kcal 108312kcal 109238kcal 110164kcal 111090kcal 112015kcal 112941kcal 113867kcal 114793kcal 115718kcal 116644kcal 117570kcal 118496kcal 119421kcal 120347kcal 121273kcal 122199kcal 123124kcal 124050kcal 124976kcal 125902kcal 126827kcal 127753kcal 128679kcal 129605kcal 130530kcal 131456kcal 132382kcal 133308kcal 134233kcal 135159kcal 136085kcal 137011kcal 137936kcal 138862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32401kcal 33327kcal 34252kcal 35178kcal 36104kcal 37030kcal 37955kcal 38881kcal 39807kcal 40733kcal 41658kcal 42584kcal 43510kcal 44436kcal 45361kcal 46287kcal 47213kcal 48139kcal 49064kcal 49990kcal 50916kcal 51842kcal 52767kcal 53693kcal 54619kcal 55545kcal 56470kcal 57396kcal 58322kcal 59248kcal 60173kcal 61099kcal 62025kcal 62951kcal 63876kcal 64802kcal 65728kcal 66654kcal 67579kcal 68505kcal 69431kcal 70357kcal 71282kcal 72208kcal 73134kcal 74060kcal 74985kcal 75911kcal 76837kcal 77763kcal 78688kcal 79614kcal 80540kcal 81466kcal 82391kcal 83317kcal 84243kcal 85169kcal 86094kcal 87020kcal 87946kcal 88872kcal 89797kcal 90723kcal 91649kcal 92575kcal 93500kcal 94426kcal 95352kcal 96278kcal 97203kcal 98129kcal 99055kcal 99981kcal 100906kcal 101832kcal 102758kcal 103684kcal 104609kcal 105535kcal 106461kcal 107387kcal 108312kcal 109238kcal 110164kcal 111090kcal 112015kcal 112941kcal 113867kcal 114793kcal 115718kcal 116644kcal 117570kcal 118496kcal 119421kcal 120347kcal 121273kcal 122199kcal 123124kcal 124050kcal 124976kcal 125902kcal 126827kcal 127753kcal 128679kcal 129605kcal 130530kcal 131456kcal 132382kcal 133308kcal 134233kcal 135159kcal 136085kcal 137011kcal 137936kcal 138862kcal
ダンス
激しい		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal
水泳
(普通:全般)		 26893kcal 27661kcal 28429kcal 29198kcal 29966kcal 30734kcal 31503kcal 32271kcal 33040kcal 33808kcal 34576kcal 35345kcal 36113kcal 36881kcal 37650kcal 38418kcal 39186kcal 39955kcal 40723kcal 41492kcal 42260kcal 43028kcal 43797kcal 44565kcal 45333kcal 46102kcal 46870kcal 47639kcal 48407kcal 49175kcal 49944kcal 50712kcal 51480kcal 52249kcal 53017kcal 53786kcal 54554kcal 55322kcal 56091kcal 56859kcal 57627kcal 58396kcal 59164kcal 59933kcal 60701kcal 61469kcal 62238kcal 63006kcal 63774kcal 64543kcal 65311kcal 66080kcal 66848kcal 67616kcal 68385kcal 69153kcal 69921kcal 70690kcal 71458kcal 72227kcal 72995kcal 73763kcal 74532kcal 75300kcal 76068kcal 76837kcal 77605kcal 78373kcal 79142kcal 79910kcal 80679kcal 81447kcal 82215kcal 82984kcal 83752kcal 84520kcal 85289kcal 86057kcal 86826kcal 87594kcal 88362kcal 89131kcal 89899kcal 90667kcal 91436kcal 92204kcal 92973kcal 93741kcal 94509kcal 95278kcal 96046kcal 96814kcal 97583kcal 98351kcal 99120kcal 99888kcal 100656kcal 101425kcal 102193kcal 102961kcal 103730kcal 104498kcal 105267kcal 106035kcal 106803kcal 107572kcal 108340kcal 109108kcal 109877kcal 110645kcal 111414kcal 112182kcal 112950kcal 113719kcal 114487kcal 115255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
山登り 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
HIIT
ジャンプあり		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
ダンス
普通		 23652kcal 24328kcal 25004kcal 25680kcal 26356kcal 27031kcal 27707kcal 28383kcal 29059kcal 29735kcal 30410kcal 31086kcal 31762kcal 32438kcal 33114kcal 33789kcal 34465kcal 35141kcal 35817kcal 36493kcal 37168kcal 37844kcal 38520kcal 39196kcal 39872kcal 40547kcal 41223kcal 41899kcal 42575kcal 43251kcal 43926kcal 44602kcal 45278kcal 45954kcal 46630kcal 47305kcal 47981kcal 48657kcal 49333kcal 50009kcal 50684kcal 51360kcal 52036kcal 52712kcal 53388kcal 54063kcal 54739kcal 55415kcal 56091kcal 56766kcal 57442kcal 58118kcal 58794kcal 59470kcal 60145kcal 60821kcal 61497kcal 62173kcal 62849kcal 63524kcal 64200kcal 64876kcal 65552kcal 66228kcal 66903kcal 67579kcal 68255kcal 68931kcal 69607kcal 70282kcal 70958kcal 71634kcal 72310kcal 72986kcal 73661kcal 74337kcal 75013kcal 75689kcal 76365kcal 77040kcal 77716kcal 78392kcal 79068kcal 79744kcal 80419kcal 81095kcal 81771kcal 82447kcal 83123kcal 83798kcal 84474kcal 85150kcal 85826kcal 86502kcal 87177kcal 87853kcal 88529kcal 89205kcal 89881kcal 90556kcal 91232kcal 91908kcal 92584kcal 93260kcal 93935kcal 94611kcal 95287kcal 95963kcal 96639kcal 97314kcal 97990kcal 98666kcal 99342kcal 100018kcal 100693kcal 101369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17172kcal 17663kcal 18153kcal 18644kcal 19135kcal 19625kcal 20116kcal 20607kcal 21097kcal 21588kcal 22079kcal 22569kcal 23060kcal 23551kcal 24041kcal 24532kcal 25023kcal 25513kcal 26004kcal 26494kcal 26985kcal 27476kcal 27966kcal 28457kcal 28948kcal 29438kcal 29929kcal 30420kcal 30910kcal 31401kcal 31892kcal 32382kcal 32873kcal 33364kcal 33854kcal 34345kcal 34835kcal 35326kcal 35817kcal 36307kcal 36798kcal 37289kcal 37779kcal 38270kcal 38761kcal 39251kcal 39742kcal 40233kcal 40723kcal 41214kcal 41705kcal 42195kcal 42686kcal 43176kcal 43667kcal 44158kcal 44648kcal 45139kcal 45630kcal 46120kcal 46611kcal 47102kcal 47592kcal 48083kcal 48574kcal 49064kcal 49555kcal 50046kcal 50536kcal 51027kcal 51517kcal 52008kcal 52499kcal 52989kcal 53480kcal 53971kcal 54461kcal 54952kcal 55443kcal 55933kcal 56424kcal 56915kcal 57405kcal 57896kcal 58387kcal 58877kcal 59368kcal 59858kcal 60349kcal 60840kcal 61330kcal 61821kcal 62312kcal 62802kcal 63293kcal 63784kcal 64274kcal 64765kcal 65256kcal 65746kcal 66237kcal 66728kcal 67218kcal 67709kcal 68200kcal 68690kcal 69181kcal 69671kcal 70162kcal 70653kcal 71143kcal 71634kcal 72125kcal 72615kcal 73106kcal 73597kcal
踏み台昇降 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
HIIT
ジャンプなし		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
ダンス
ゆっくり		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
筋トレ
スクワット		 16200kcal 16663kcal 17126kcal 17589kcal 18052kcal 18515kcal 18977kcal 19440kcal 19903kcal 20366kcal 20829kcal 21292kcal 21755kcal 22218kcal 22680kcal 23143kcal 23606kcal 24069kcal 24532kcal 24995kcal 25458kcal 25921kcal 26383kcal 26846kcal 27309kcal 27772kcal 28235kcal 28698kcal 29161kcal 29624kcal 30086kcal 30549kcal 31012kcal 31475kcal 31938kcal 32401kcal 32864kcal 33327kcal 33789kcal 34252kcal 34715kcal 35178kcal 35641kcal 36104kcal 36567kcal 37030kcal 37492kcal 37955kcal 38418kcal 38881kcal 39344kcal 39807kcal 40270kcal 40733kcal 41195kcal 41658kcal 42121kcal 42584kcal 43047kcal 43510kcal 43973kcal 44436kcal 44898kcal 45361kcal 45824kcal 46287kcal 46750kcal 47213kcal 47676kcal 48139kcal 48601kcal 49064kcal 49527kcal 49990kcal 50453kcal 50916kcal 51379kcal 51842kcal 52304kcal 52767kcal 53230kcal 53693kcal 54156kcal 54619kcal 55082kcal 55545kcal 56007kcal 56470kcal 56933kcal 57396kcal 57859kcal 58322kcal 58785kcal 59248kcal 59710kcal 60173kcal 60636kcal 61099kcal 61562kcal 62025kcal 62488kcal 62951kcal 63413kcal 63876kcal 64339kcal 64802kcal 65265kcal 65728kcal 66191kcal 66654kcal 67116kcal 67579kcal 68042kcal 68505kcal 68968kcal 69431kcal
部屋の片づけ全般 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14580kcal 14997kcal 15413kcal 15830kcal 16246kcal 16663kcal 17080kcal 17496kcal 17913kcal 18329kcal 18746kcal 19163kcal 19579kcal 19996kcal 20412kcal 20829kcal 21245kcal 21662kcal 22079kcal 22495kcal 22912kcal 23328kcal 23745kcal 24162kcal 24578kcal 24995kcal 25411kcal 25828kcal 26245kcal 26661kcal 27078kcal 27494kcal 27911kcal 28327kcal 28744kcal 29161kcal 29577kcal 29994kcal 30410kcal 30827kcal 31244kcal 31660kcal 32077kcal 32493kcal 32910kcal 33327kcal 33743kcal 34160kcal 34576kcal 34993kcal 35409kcal 35826kcal 36243kcal 36659kcal 37076kcal 37492kcal 37909kcal 38326kcal 38742kcal 39159kcal 39575kcal 39992kcal 40408kcal 40825kcal 41242kcal 41658kcal 42075kcal 42491kcal 42908kcal 43325kcal 43741kcal 44158kcal 44574kcal 44991kcal 45408kcal 45824kcal 46241kcal 46657kcal 47074kcal 47490kcal 47907kcal 48324kcal 48740kcal 49157kcal 49573kcal 49990kcal 50407kcal 50823kcal 51240kcal 51656kcal 52073kcal 52490kcal 52906kcal 53323kcal 53739kcal 54156kcal 54572kcal 54989kcal 55406kcal 55822kcal 56239kcal 56655kcal 57072kcal 57489kcal 57905kcal 58322kcal 58738kcal 59155kcal 59572kcal 59988kcal 60405kcal 60821kcal 61238kcal 61654kcal 62071kcal 62488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13932kcal 14330kcal 14728kcal 15126kcal 15524kcal 15922kcal 16320kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19903kcal 20301kcal 20699kcal 21097kcal 21495kcal 21893kcal 22292kcal 22690kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24680kcal 25078kcal 25476kcal 25874kcal 26272kcal 26670kcal 27068kcal 27467kcal 27865kcal 28263kcal 28661kcal 29059kcal 29457kcal 29855kcal 30253kcal 30651kcal 31049kcal 31447kcal 31845kcal 32243kcal 32641kcal 33040kcal 33438kcal 33836kcal 34234kcal 34632kcal 35030kcal 35428kcal 35826kcal 36224kcal 36622kcal 37020kcal 37418kcal 37816kcal 38214kcal 38613kcal 39011kcal 39409kcal 39807kcal 40205kcal 40603kcal 41001kcal 41399kcal 41797kcal 42195kcal 42593kcal 42991kcal 43389kcal 43787kcal 44186kcal 44584kcal 44982kcal 45380kcal 45778kcal 46176kcal 46574kcal 46972kcal 47370kcal 47768kcal 48166kcal 48564kcal 48962kcal 49360kcal 49759kcal 50157kcal 50555kcal 50953kcal 51351kcal 51749kcal 52147kcal 52545kcal 52943kcal 53341kcal 53739kcal 54137kcal 54535kcal 54934kcal 55332kcal 55730kcal 56128kcal 56526kcal 56924kcal 57322kcal 57720kcal 58118kcal 58516kcal 58914kcal 59312kcal 59710kcal
ヨガ
パワー		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
筋トレ
腹筋運動		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18292kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21458kcal 21810kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23217kcal 23569kcal 23921kcal 24273kcal 24624kcal 24976kcal 25328kcal 25680kcal 26032kcal 26383kcal 26735kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28142kcal 28494kcal 28846kcal 29198kcal 29549kcal 29901kcal 30253kcal 30605kcal 30957kcal 31308kcal 31660kcal 32012kcal 32364kcal 32716kcal 33067kcal 33419kcal 33771kcal 34123kcal 34474kcal 34826kcal 35178kcal 35530kcal 35882kcal 36233kcal 36585kcal 36937kcal 37289kcal 37640kcal 37992kcal 38344kcal 38696kcal 39048kcal 39399kcal 39751kcal 40103kcal 40455kcal 40807kcal 41158kcal 41510kcal 41862kcal 42214kcal 42565kcal 42917kcal 43269kcal 43621kcal 43973kcal 44324kcal 44676kcal 45028kcal 45380kcal 45732kcal 46083kcal 46435kcal 46787kcal 47139kcal 47490kcal 47842kcal 48194kcal 48546kcal 48898kcal 49249kcal 49601kcal 49953kcal 50305kcal 50657kcal 51008kcal 51360kcal 51712kcal 52064kcal 52415kcal 52767kcal
筋トレ
背筋運動		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18292kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21458kcal 21810kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23217kcal 23569kcal 23921kcal 24273kcal 24624kcal 24976kcal 25328kcal 25680kcal 26032kcal 26383kcal 26735kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28142kcal 28494kcal 28846kcal 29198kcal 29549kcal 29901kcal 30253kcal 30605kcal 30957kcal 31308kcal 31660kcal 32012kcal 32364kcal 32716kcal 33067kcal 33419kcal 33771kcal 34123kcal 34474kcal 34826kcal 35178kcal 35530kcal 35882kcal 36233kcal 36585kcal 36937kcal 37289kcal 37640kcal 37992kcal 38344kcal 38696kcal 39048kcal 39399kcal 39751kcal 40103kcal 40455kcal 40807kcal 41158kcal 41510kcal 41862kcal 42214kcal 42565kcal 42917kcal 43269kcal 43621kcal 43973kcal 44324kcal 44676kcal 45028kcal 45380kcal 45732kcal 46083kcal 46435kcal 46787kcal 47139kcal 47490kcal 47842kcal 48194kcal 48546kcal 48898kcal 49249kcal 49601kcal 49953kcal 50305kcal 50657kcal 51008kcal 51360kcal 51712kcal 52064kcal 52415kcal 52767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18292kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21458kcal 21810kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23217kcal 23569kcal 23921kcal 24273kcal 24624kcal 24976kcal 25328kcal 25680kcal 26032kcal 26383kcal 26735kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28142kcal 28494kcal 28846kcal 29198kcal 29549kcal 29901kcal 30253kcal 30605kcal 30957kcal 31308kcal 31660kcal 32012kcal 32364kcal 32716kcal 33067kcal 33419kcal 33771kcal 34123kcal 34474kcal 34826kcal 35178kcal 35530kcal 35882kcal 36233kcal 36585kcal 36937kcal 37289kcal 37640kcal 37992kcal 38344kcal 38696kcal 39048kcal 39399kcal 39751kcal 40103kcal 40455kcal 40807kcal 41158kcal 41510kcal 41862kcal 42214kcal 42565kcal 42917kcal 43269kcal 43621kcal 43973kcal 44324kcal 44676kcal 45028kcal 45380kcal 45732kcal 46083kcal 46435kcal 46787kcal 47139kcal 47490kcal 47842kcal 48194kcal 48546kcal 48898kcal 49249kcal 49601kcal 49953kcal 50305kcal 50657kcal 51008kcal 51360kcal 51712kcal 52064kcal 52415kcal 52767kcal
筋トレ
懸垂		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18292kcal 18644kcal 18996kcal 19348kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20755kcal 21107kcal 21458kcal 21810kcal 22162kcal 22514kcal 22866kcal 23217kcal 23569kcal 23921kcal 24273kcal 24624kcal 24976kcal 25328kcal 25680kcal 26032kcal 26383kcal 26735kcal 27087kcal 27439kcal 27791kcal 28142kcal 28494kcal 28846kcal 29198kcal 29549kcal 29901kcal 30253kcal 30605kcal 30957kcal 31308kcal 31660kcal 32012kcal 32364kcal 32716kcal 33067kcal 33419kcal 33771kcal 34123kcal 34474kcal 34826kcal 35178kcal 35530kcal 35882kcal 36233kcal 36585kcal 36937kcal 37289kcal 37640kcal 37992kcal 38344kcal 38696kcal 39048kcal 39399kcal 39751kcal 40103kcal 40455kcal 40807kcal 41158kcal 41510kcal 41862kcal 42214kcal 42565kcal 42917kcal 43269kcal 43621kcal 43973kcal 44324kcal 44676kcal 45028kcal 45380kcal 45732kcal 46083kcal 46435kcal 46787kcal 47139kcal 47490kcal 47842kcal 48194kcal 48546kcal 48898kcal 49249kcal 49601kcal 49953kcal 50305kcal 50657kcal 51008kcal 51360kcal 51712kcal 52064kcal 52415kcal 52767kcal
トランポリン
ゆっくり		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
料理全般 11340kcal 11664kcal 11988kcal 12312kcal 12636kcal 12960kcal 13284kcal 13608kcal 13932kcal 14256kcal 14580kcal 14904kcal 15228kcal 15552kcal 15876kcal 16200kcal 16524kcal 16848kcal 17172kcal 17496kcal 17820kcal 18144kcal 18468kcal 18792kcal 19116kcal 19440kcal 19764kcal 20088kcal 20412kcal 20736kcal 21060kcal 21384kcal 21708kcal 22032kcal 22356kcal 22680kcal 23004kcal 23328kcal 23652kcal 23976kcal 24300kcal 24624kcal 24948kcal 25272kcal 25596kcal 25921kcal 26245kcal 26569kcal 26893kcal 27217kcal 27541kcal 27865kcal 28189kcal 28513kcal 28837kcal 29161kcal 29485kcal 29809kcal 30133kcal 30457kcal 30781kcal 31105kcal 31429kcal 31753kcal 32077kcal 32401kcal 32725kcal 33049kcal 33373kcal 33697kcal 34021kcal 34345kcal 34669kcal 34993kcal 35317kcal 35641kcal 35965kcal 36289kcal 36613kcal 36937kcal 37261kcal 37585kcal 37909kcal 38233kcal 38557kcal 38881kcal 39205kcal 39529kcal 39853kcal 40177kcal 40501kcal 40825kcal 41149kcal 41473kcal 41797kcal 42121kcal 42445kcal 42769kcal 43093kcal 43417kcal 43741kcal 44065kcal 44389kcal 44713kcal 45037kcal 45361kcal 45685kcal 46009kcal 46333kcal 46657kcal 46981kcal 47305kcal 47629kcal 47953kcal 48277kcal 48601kcal
掃除機をかける 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
体をよく動かす仕事 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
皿洗い 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ヨガ
ハタ		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
自動車を運転 8100kcal 8331kcal 8563kcal 8794kcal 9026kcal 9257kcal 9488kcal 9720kcal 9951kcal 10183kcal 10414kcal 10646kcal 10877kcal 11109kcal 11340kcal 11571kcal 11803kcal 12034kcal 12266kcal 12497kcal 12729kcal 12960kcal 13191kcal 13423kcal 13654kcal 13886kcal 14117kcal 14349kcal 14580kcal 14812kcal 15043kcal 15274kcal 15506kcal 15737kcal 15969kcal 16200kcal 16432kcal 16663kcal 16894kcal 17126kcal 17357kcal 17589kcal 17820kcal 18052kcal 18283kcal 18515kcal 18746kcal 18977kcal 19209kcal 19440kcal 19672kcal 19903kcal 20135kcal 20366kcal 20597kcal 20829kcal 21060kcal 21292kcal 21523kcal 21755kcal 21986kcal 22218kcal 22449kcal 22680kcal 22912kcal 23143kcal 23375kcal 23606kcal 23838kcal 24069kcal 24300kcal 24532kcal 24763kcal 24995kcal 25226kcal 25458kcal 25689kcal 25921kcal 26152kcal 26383kcal 26615kcal 26846kcal 27078kcal 27309kcal 27541kcal 27772kcal 28003kcal 28235kcal 28466kcal 28698kcal 28929kcal 29161kcal 29392kcal 29624kcal 29855kcal 30086kcal 30318kcal 30549kcal 30781kcal 31012kcal 31244kcal 31475kcal 31706kcal 31938kcal 32169kcal 32401kcal 32632kcal 32864kcal 33095kcal 33327kcal 33558kcal 33789kcal 34021kcal 34252kcal 34484kcal 34715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
風呂でシャワー 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
トイレ 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
立って仕事をする 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
風呂で入浴 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
デスクワーク 4212kcal 4332kcal 4452kcal 4573kcal 4693kcal 4813kcal 4934kcal 5054kcal 5174kcal 5295kcal 5415kcal 5535kcal 5656kcal 5776kcal 5897kcal 6017kcal 6137kcal 6258kcal 6378kcal 6498kcal 6619kcal 6739kcal 6859kcal 6980kcal 7100kcal 7220kcal 7341kcal 7461kcal 7581kcal 7702kcal 7822kcal 7942kcal 8063kcal 8183kcal 8303kcal 8424kcal 8544kcal 8665kcal 8785kcal 8905kcal 9026kcal 9146kcal 9266kcal 9387kcal 9507kcal 9627kcal 9748kcal 9868kcal 9988kcal 10109kcal 10229kcal 10349kcal 10470kcal 10590kcal 10710kcal 10831kcal 10951kcal 11071kcal 11192kcal 11312kcal 11433kcal 11553kcal 11673kcal 11794kcal 11914kcal 12034kcal 12155kcal 12275kcal 12395kcal 12516kcal 12636kcal 12756kcal 12877kcal 12997kcal 13117kcal 13238kcal 13358kcal 13478kcal 13599kcal 13719kcal 13839kcal 13960kcal 14080kcal 14201kcal 14321kcal 14441kcal 14562kcal 14682kcal 14802kcal 14923kcal 15043kcal 15163kcal 15284kcal 15404kcal 15524kcal 15645kcal 15765kcal 15885kcal 16006kcal 16126kcal 16246kcal 16367kcal 16487kcal 16607kcal 16728kcal 16848kcal 16968kcal 17089kcal 17209kcal 17330kcal 17450kcal 17570kcal 17691kcal 17811kcal 17931kcal 18052kcal
電車バスに乗車 4212kcal 4332kcal 4452kcal 4573kcal 4693kcal 4813kcal 4934kcal 5054kcal 5174kcal 5295kcal 5415kcal 5535kcal 5656kcal 5776kcal 5897kcal 6017kcal 6137kcal 6258kcal 6378kcal 6498kcal 6619kcal 6739kcal 6859kcal 6980kcal 7100kcal 7220kcal 7341kcal 7461kcal 7581kcal 7702kcal 7822kcal 7942kcal 8063kcal 8183kcal 8303kcal 8424kcal 8544kcal 8665kcal 8785kcal 8905kcal 9026kcal 9146kcal 9266kcal 9387kcal 9507kcal 9627kcal 9748kcal 9868kcal 9988kcal 10109kcal 10229kcal 10349kcal 10470kcal 10590kcal 10710kcal 10831kcal 10951kcal 11071kcal 11192kcal 11312kcal 11433kcal 11553kcal 11673kcal 11794kcal 11914kcal 12034kcal 12155kcal 12275kcal 12395kcal 12516kcal 12636kcal 12756kcal 12877kcal 12997kcal 13117kcal 13238kcal 13358kcal 13478kcal 13599kcal 13719kcal 13839kcal 13960kcal 14080kcal 14201kcal 14321kcal 14441kcal 14562kcal 14682kcal 14802kcal 14923kcal 15043kcal 15163kcal 15284kcal 15404kcal 15524kcal 15645kcal 15765kcal 15885kcal 16006kcal 16126kcal 16246kcal 16367kcal 16487kcal 16607kcal 16728kcal 16848kcal 16968kcal 17089kcal 17209kcal 17330kcal 17450kcal 17570kcal 17691kcal 17811kcal 17931kcal 18052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ