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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6772kcal 6966kcal 7159kcal 7353kcal 7546kcal 7740kcal 7933kcal 8127kcal 8320kcal 8514kcal 8707kcal 8901kcal 9094kcal 9288kcal 9481kcal 9675kcal 9868kcal 10062kcal 10255kcal 10449kcal 10642kcal 10836kcal 11029kcal 11223kcal 11416kcal 11610kcal 11803kcal 11997kcal 12190kcal 12384kcal 12577kcal 12771kcal 12964kcal 13158kcal 13351kcal 13545kcal 13738kcal 13932kcal 14125kcal 14319kcal 14512kcal 14706kcal 14899kcal 15093kcal 15286kcal 15480kcal 15674kcal 15867kcal 16061kcal 16254kcal 16448kcal 16641kcal 16835kcal 17028kcal 17222kcal 17415kcal 17609kcal 17802kcal 17996kcal 18189kcal 18383kcal 18576kcal 18770kcal 18963kcal 19157kcal 19350kcal 19544kcal 19737kcal 19931kcal 20124kcal 20318kcal 20511kcal 20705kcal 20898kcal 21092kcal 21285kcal 21479kcal 21672kcal 21866kcal 22059kcal 22253kcal 22446kcal 22640kcal 22833kcal 23027kcal 23220kcal 23414kcal 23607kcal 23801kcal 23994kcal 24188kcal 24381kcal 24575kcal 24768kcal 24962kcal 25155kcal 25349kcal 25542kcal 25736kcal 25929kcal 26123kcal 26316kcal 26510kcal 26703kcal 26897kcal 27090kcal 27284kcal 27477kcal 27671kcal 27864kcal 28058kcal 28251kcal 28445kcal 28638kcal 28832kcal 29025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13235kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14396kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15325kcal 15557kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16486kcal 16718kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17647kcal 17879kcal 18112kcal 18344kcal 18576kcal 18808kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19737kcal 19969kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20898kcal 21130kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22059kcal 22291kcal 22524kcal 22756kcal 22988kcal 23220kcal 23452kcal 23685kcal 23917kcal 24149kcal 24381kcal 24613kcal 24846kcal 25078kcal 25310kcal 25542kcal 25775kcal 26007kcal 26239kcal 26471kcal 26703kcal 26936kcal 27168kcal 27400kcal 27632kcal 27864kcal 28097kcal 28329kcal 28561kcal 28793kcal 29025kcal 29258kcal 29490kcal 29722kcal 29954kcal 30186kcal 30419kcal 30651kcal 30883kcal 31115kcal 31348kcal 31580kcal 31812kcal 32044kcal 32276kcal 32509kcal 32741kcal 32973kcal 33205kcal 33437kcal 33670kcal 33902kcal 34134kcal 34366kcal 34598kcal 34831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21633kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23630kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25627kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27624kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29621kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31618kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33615kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35612kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37609kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39606kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41603kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43267kcal 43600kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45264kcal 45597kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47261kcal 47594kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49258kcal 49591kcal 49924kcal
山登り 21672kcal 22291kcal 22911kcal 23530kcal 24149kcal 24768kcal 25388kcal 26007kcal 26626kcal 27245kcal 27864kcal 28484kcal 29103kcal 29722kcal 30341kcal 30961kcal 31580kcal 32199kcal 32818kcal 33437kcal 34057kcal 34676kcal 35295kcal 35914kcal 36533kcal 37153kcal 37772kcal 38391kcal 39010kcal 39630kcal 40249kcal 40868kcal 41487kcal 42106kcal 42726kcal 43345kcal 43964kcal 44583kcal 45203kcal 45822kcal 46441kcal 47060kcal 47679kcal 48299kcal 48918kcal 49537kcal 50156kcal 50776kcal 51395kcal 52014kcal 52633kcal 53252kcal 53872kcal 54491kcal 55110kcal 55729kcal 56349kcal 56968kcal 57587kcal 58206kcal 58825kcal 59445kcal 60064kcal 60683kcal 61302kcal 61922kcal 62541kcal 63160kcal 63779kcal 64398kcal 65018kcal 65637kcal 66256kcal 66875kcal 67494kcal 68114kcal 68733kcal 69352kcal 69971kcal 70591kcal 71210kcal 71829kcal 72448kcal 73067kcal 73687kcal 74306kcal 74925kcal 75544kcal 76164kcal 76783kcal 77402kcal 78021kcal 78640kcal 79260kcal 79879kcal 80498kcal 81117kcal 81737kcal 82356kcal 82975kcal 83594kcal 84213kcal 84833kcal 85452kcal 86071kcal 86690kcal 87310kcal 87929kcal 88548kcal 89167kcal 89786kcal 90406kcal 91025kcal 91644kcal 92263kcal 92883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16254kcal 16718kcal 17183kcal 17647kcal 18112kcal 18576kcal 19041kcal 19505kcal 19969kcal 20434kcal 20898kcal 21363kcal 21827kcal 22291kcal 22756kcal 23220kcal 23685kcal 24149kcal 24613kcal 25078kcal 25542kcal 26007kcal 26471kcal 26936kcal 27400kcal 27864kcal 28329kcal 28793kcal 29258kcal 29722kcal 30186kcal 30651kcal 31115kcal 31580kcal 32044kcal 32509kcal 32973kcal 33437kcal 33902kcal 34366kcal 34831kcal 35295kcal 35759kcal 36224kcal 36688kcal 37153kcal 37617kcal 38082kcal 38546kcal 39010kcal 39475kcal 39939kcal 40404kcal 40868kcal 41332kcal 41797kcal 42261kcal 42726kcal 43190kcal 43655kcal 44119kcal 44583kcal 45048kcal 45512kcal 45977kcal 46441kcal 46905kcal 47370kcal 47834kcal 48299kcal 48763kcal 49227kcal 49692kcal 50156kcal 50621kcal 51085kcal 51550kcal 52014kcal 52478kcal 52943kcal 53407kcal 53872kcal 54336kcal 54800kcal 55265kcal 55729kcal 56194kcal 56658kcal 57123kcal 57587kcal 58051kcal 58516kcal 58980kcal 59445kcal 59909kcal 60373kcal 60838kcal 61302kcal 61767kcal 62231kcal 62696kcal 63160kcal 63624kcal 64089kcal 64553kcal 65018kcal 65482kcal 65946kcal 66411kcal 66875kcal 67340kcal 67804kcal 68269kcal 68733kcal 69197kcal 69662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21672kcal 22291kcal 22911kcal 23530kcal 24149kcal 24768kcal 25388kcal 26007kcal 26626kcal 27245kcal 27864kcal 28484kcal 29103kcal 29722kcal 30341kcal 30961kcal 31580kcal 32199kcal 32818kcal 33437kcal 34057kcal 34676kcal 35295kcal 35914kcal 36533kcal 37153kcal 37772kcal 38391kcal 39010kcal 39630kcal 40249kcal 40868kcal 41487kcal 42106kcal 42726kcal 43345kcal 43964kcal 44583kcal 45203kcal 45822kcal 46441kcal 47060kcal 47679kcal 48299kcal 48918kcal 49537kcal 50156kcal 50776kcal 51395kcal 52014kcal 52633kcal 53252kcal 53872kcal 54491kcal 55110kcal 55729kcal 56349kcal 56968kcal 57587kcal 58206kcal 58825kcal 59445kcal 60064kcal 60683kcal 61302kcal 61922kcal 62541kcal 63160kcal 63779kcal 64398kcal 65018kcal 65637kcal 66256kcal 66875kcal 67494kcal 68114kcal 68733kcal 69352kcal 69971kcal 70591kcal 71210kcal 71829kcal 72448kcal 73067kcal 73687kcal 74306kcal 74925kcal 75544kcal 76164kcal 76783kcal 77402kcal 78021kcal 78640kcal 79260kcal 79879kcal 80498kcal 81117kcal 81737kcal 82356kcal 82975kcal 83594kcal 84213kcal 84833kcal 85452kcal 86071kcal 86690kcal 87310kcal 87929kcal 88548kcal 89167kcal 89786kcal 90406kcal 91025kcal 91644kcal 92263kcal 92883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40249kcal 41023kcal 41797kcal 42571kcal 43345kcal 44119kcal 44893kcal 45667kcal 46441kcal 47215kcal 47989kcal 48763kcal 49537kcal 50311kcal 51085kcal 51859kcal 52633kcal 53407kcal 54181kcal 54955kcal 55729kcal 56503kcal 57277kcal 58051kcal 58825kcal 59599kcal 60373kcal 61147kcal 61922kcal 62696kcal 63470kcal 64244kcal 65018kcal 65792kcal 66566kcal 67340kcal 68114kcal 68888kcal 69662kcal 70436kcal 71210kcal 71984kcal 72758kcal 73532kcal 74306kcal 75080kcal 75854kcal 76628kcal 77402kcal 78176kcal 78950kcal 79724kcal 80498kcal 81272kcal 82046kcal 82820kcal 83594kcal 84368kcal 85142kcal 85916kcal 86690kcal 87464kcal 88238kcal 89012kcal 89786kcal 90560kcal 91334kcal 92108kcal 92883kcal 93657kcal 94431kcal 95205kcal 95979kcal 96753kcal 97527kcal 98301kcal 99075kcal 99849kcal 100623kcal 101397kcal 102171kcal 102945kcal 103719kcal 104493kcal 105267kcal 106041kcal 106815kcal 107589kcal 108363kcal 109137kcal 109911kcal 110685kcal 111459kcal 112233kcal 113007kcal 113781kcal 114555kcal 115329kcal 116103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23839kcal 24521kcal 25202kcal 25883kcal 26564kcal 27245kcal 27926kcal 28607kcal 29289kcal 29970kcal 30651kcal 31332kcal 32013kcal 32694kcal 33375kcal 34057kcal 34738kcal 35419kcal 36100kcal 36781kcal 37462kcal 38143kcal 38825kcal 39506kcal 40187kcal 40868kcal 41549kcal 42230kcal 42911kcal 43593kcal 44274kcal 44955kcal 45636kcal 46317kcal 46998kcal 47679kcal 48361kcal 49042kcal 49723kcal 50404kcal 51085kcal 51766kcal 52447kcal 53129kcal 53810kcal 54491kcal 55172kcal 55853kcal 56534kcal 57215kcal 57897kcal 58578kcal 59259kcal 59940kcal 60621kcal 61302kcal 61983kcal 62665kcal 63346kcal 64027kcal 64708kcal 65389kcal 66070kcal 66751kcal 67433kcal 68114kcal 68795kcal 69476kcal 70157kcal 70838kcal 71519kcal 72201kcal 72882kcal 73563kcal 74244kcal 74925kcal 75606kcal 76287kcal 76969kcal 77650kcal 78331kcal 79012kcal 79693kcal 80374kcal 81055kcal 81737kcal 82418kcal 83099kcal 83780kcal 84461kcal 85142kcal 85823kcal 86505kcal 87186kcal 87867kcal 88548kcal 89229kcal 89910kcal 90591kcal 91273kcal 91954kcal 92635kcal 93316kcal 93997kcal 94678kcal 95359kcal 96041kcal 96722kcal 97403kcal 98084kcal 98765kcal 99446kcal 100127kcal 100809kcal 101490kcal 102171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31967kcal 32880kcal 33793kcal 34707kcal 35620kcal 36533kcal 37447kcal 38360kcal 39274kcal 40187kcal 41100kcal 42014kcal 42927kcal 43840kcal 44754kcal 45667kcal 46580kcal 47494kcal 48407kcal 49320kcal 50234kcal 51147kcal 52060kcal 52974kcal 53887kcal 54800kcal 55714kcal 56627kcal 57541kcal 58454kcal 59367kcal 60281kcal 61194kcal 62107kcal 63021kcal 63934kcal 64847kcal 65761kcal 66674kcal 67587kcal 68501kcal 69414kcal 70327kcal 71241kcal 72154kcal 73067kcal 73981kcal 74894kcal 75808kcal 76721kcal 77634kcal 78548kcal 79461kcal 80374kcal 81288kcal 82201kcal 83114kcal 84028kcal 84941kcal 85854kcal 86768kcal 87681kcal 88594kcal 89508kcal 90421kcal 91334kcal 92248kcal 93161kcal 94074kcal 94988kcal 95901kcal 96815kcal 97728kcal 98641kcal 99555kcal 100468kcal 101381kcal 102295kcal 103208kcal 104121kcal 105035kcal 105948kcal 106861kcal 107775kcal 108688kcal 109601kcal 110515kcal 111428kcal 112341kcal 113255kcal 114168kcal 115082kcal 115995kcal 116908kcal 117822kcal 118735kcal 119648kcal 120562kcal 121475kcal 122388kcal 123302kcal 124215kcal 125128kcal 126042kcal 126955kcal 127868kcal 128782kcal 129695kcal 130608kcal 131522kcal 132435kcal 133349kcal 134262kcal 135175kcal 136089kcal 137002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33321kcal 34273kcal 35225kcal 36177kcal 37129kcal 38082kcal 39034kcal 39986kcal 40938kcal 41890kcal 42842kcal 43794kcal 44746kcal 45698kcal 46650kcal 47602kcal 48554kcal 49506kcal 50458kcal 51410kcal 52362kcal 53314kcal 54266kcal 55218kcal 56170kcal 57123kcal 58075kcal 59027kcal 59979kcal 60931kcal 61883kcal 62835kcal 63787kcal 64739kcal 65691kcal 66643kcal 67595kcal 68547kcal 69499kcal 70451kcal 71403kcal 72355kcal 73307kcal 74259kcal 75212kcal 76164kcal 77116kcal 78068kcal 79020kcal 79972kcal 80924kcal 81876kcal 82828kcal 83780kcal 84732kcal 85684kcal 86636kcal 87588kcal 88540kcal 89492kcal 90444kcal 91396kcal 92348kcal 93300kcal 94253kcal 95205kcal 96157kcal 97109kcal 98061kcal 99013kcal 99965kcal 100917kcal 101869kcal 102821kcal 103773kcal 104725kcal 105677kcal 106629kcal 107581kcal 108533kcal 109485kcal 110437kcal 111389kcal 112341kcal 113294kcal 114246kcal 115198kcal 116150kcal 117102kcal 118054kcal 119006kcal 119958kcal 120910kcal 121862kcal 122814kcal 123766kcal 124718kcal 125670kcal 126622kcal 127574kcal 128526kcal 129478kcal 130430kcal 131383kcal 132335kcal 133287kcal 134239kcal 135191kcal 136143kcal 137095kcal 138047kcal 138999kcal 139951kcal 140903kcal 141855kcal 142807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14358kcal 14768kcal 15178kcal 15588kcal 15999kcal 16409kcal 16819kcal 17229kcal 17640kcal 18050kcal 18460kcal 18870kcal 19280kcal 19691kcal 20101kcal 20511kcal 20921kcal 21332kcal 21742kcal 22152kcal 22562kcal 22973kcal 23383kcal 23793kcal 24203kcal 24613kcal 25024kcal 25434kcal 25844kcal 26254kcal 26665kcal 27075kcal 27485kcal 27895kcal 28306kcal 28716kcal 29126kcal 29536kcal 29947kcal 30357kcal 30767kcal 31177kcal 31587kcal 31998kcal 32408kcal 32818kcal 33228kcal 33639kcal 34049kcal 34459kcal 34869kcal 35280kcal 35690kcal 36100kcal 36510kcal 36920kcal 37331kcal 37741kcal 38151kcal 38561kcal 38972kcal 39382kcal 39792kcal 40202kcal 40613kcal 41023kcal 41433kcal 41843kcal 42254kcal 42664kcal 43074kcal 43484kcal 43894kcal 44305kcal 44715kcal 45125kcal 45535kcal 45946kcal 46356kcal 46766kcal 47176kcal 47587kcal 47997kcal 48407kcal 48817kcal 49227kcal 49638kcal 50048kcal 50458kcal 50868kcal 51279kcal 51689kcal 52099kcal 52509kcal 52920kcal 53330kcal 53740kcal 54150kcal 54561kcal 54971kcal 55381kcal 55791kcal 56201kcal 56612kcal 57022kcal 57432kcal 57842kcal 58253kcal 58663kcal 59073kcal 59483kcal 59894kcal 60304kcal 60714kcal 61124kcal 61534kcal
水泳
(普通:全般)		 22485kcal 23127kcal 23770kcal 24412kcal 25055kcal 25697kcal 26340kcal 26982kcal 27624kcal 28267kcal 28909kcal 29552kcal 30194kcal 30837kcal 31479kcal 32122kcal 32764kcal 33406kcal 34049kcal 34691kcal 35334kcal 35976kcal 36619kcal 37261kcal 37904kcal 38546kcal 39188kcal 39831kcal 40473kcal 41116kcal 41758kcal 42401kcal 43043kcal 43685kcal 44328kcal 44970kcal 45613kcal 46255kcal 46898kcal 47540kcal 48183kcal 48825kcal 49467kcal 50110kcal 50752kcal 51395kcal 52037kcal 52680kcal 53322kcal 53965kcal 54607kcal 55249kcal 55892kcal 56534kcal 57177kcal 57819kcal 58462kcal 59104kcal 59746kcal 60389kcal 61031kcal 61674kcal 62316kcal 62959kcal 63601kcal 64244kcal 64886kcal 65528kcal 66171kcal 66813kcal 67456kcal 68098kcal 68741kcal 69383kcal 70026kcal 70668kcal 71310kcal 71953kcal 72595kcal 73238kcal 73880kcal 74523kcal 75165kcal 75808kcal 76450kcal 77092kcal 77735kcal 78377kcal 79020kcal 79662kcal 80305kcal 80947kcal 81589kcal 82232kcal 82874kcal 83517kcal 84159kcal 84802kcal 85444kcal 86087kcal 86729kcal 87371kcal 88014kcal 88656kcal 89299kcal 89941kcal 90584kcal 91226kcal 91869kcal 92511kcal 93153kcal 93796kcal 94438kcal 95081kcal 95723kcal 96366kcal
水泳
(速め:全般)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40249kcal 41023kcal 41797kcal 42571kcal 43345kcal 44119kcal 44893kcal 45667kcal 46441kcal 47215kcal 47989kcal 48763kcal 49537kcal 50311kcal 51085kcal 51859kcal 52633kcal 53407kcal 54181kcal 54955kcal 55729kcal 56503kcal 57277kcal 58051kcal 58825kcal 59599kcal 60373kcal 61147kcal 61922kcal 62696kcal 63470kcal 64244kcal 65018kcal 65792kcal 66566kcal 67340kcal 68114kcal 68888kcal 69662kcal 70436kcal 71210kcal 71984kcal 72758kcal 73532kcal 74306kcal 75080kcal 75854kcal 76628kcal 77402kcal 78176kcal 78950kcal 79724kcal 80498kcal 81272kcal 82046kcal 82820kcal 83594kcal 84368kcal 85142kcal 85916kcal 86690kcal 87464kcal 88238kcal 89012kcal 89786kcal 90560kcal 91334kcal 92108kcal 92883kcal 93657kcal 94431kcal 95205kcal 95979kcal 96753kcal 97527kcal 98301kcal 99075kcal 99849kcal 100623kcal 101397kcal 102171kcal 102945kcal 103719kcal 104493kcal 105267kcal 106041kcal 106815kcal 107589kcal 108363kcal 109137kcal 109911kcal 110685kcal 111459kcal 112233kcal 113007kcal 113781kcal 114555kcal 115329kcal 116103kcal
水泳
(バタフライ)		 37385kcal 38453kcal 39521kcal 40589kcal 41658kcal 42726kcal 43794kcal 44862kcal 45930kcal 46998kcal 48066kcal 49135kcal 50203kcal 51271kcal 52339kcal 53407kcal 54475kcal 55544kcal 56612kcal 57680kcal 58748kcal 59816kcal 60884kcal 61952kcal 63021kcal 64089kcal 65157kcal 66225kcal 67293kcal 68361kcal 69430kcal 70498kcal 71566kcal 72634kcal 73702kcal 74770kcal 75838kcal 76907kcal 77975kcal 79043kcal 80111kcal 81179kcal 82247kcal 83316kcal 84384kcal 85452kcal 86520kcal 87588kcal 88656kcal 89724kcal 90793kcal 91861kcal 92929kcal 93997kcal 95065kcal 96133kcal 97202kcal 98270kcal 99338kcal 100406kcal 101474kcal 102542kcal 103610kcal 104679kcal 105747kcal 106815kcal 107883kcal 108951kcal 110019kcal 111088kcal 112156kcal 113224kcal 114292kcal 115360kcal 116428kcal 117496kcal 118565kcal 119633kcal 120701kcal 121769kcal 122837kcal 123905kcal 124974kcal 126042kcal 127110kcal 128178kcal 129246kcal 130314kcal 131383kcal 132451kcal 133519kcal 134587kcal 135655kcal 136723kcal 137791kcal 138860kcal 139928kcal 140996kcal 142064kcal 143132kcal 144200kcal 145269kcal 146337kcal 147405kcal 148473kcal 149541kcal 150609kcal 151677kcal 152746kcal 153814kcal 154882kcal 155950kcal 157018kcal 158086kcal 159155kcal 160223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16254kcal 16718kcal 17183kcal 17647kcal 18112kcal 18576kcal 19041kcal 19505kcal 19969kcal 20434kcal 20898kcal 21363kcal 21827kcal 22291kcal 22756kcal 23220kcal 23685kcal 24149kcal 24613kcal 25078kcal 25542kcal 26007kcal 26471kcal 26936kcal 27400kcal 27864kcal 28329kcal 28793kcal 29258kcal 29722kcal 30186kcal 30651kcal 31115kcal 31580kcal 32044kcal 32509kcal 32973kcal 33437kcal 33902kcal 34366kcal 34831kcal 35295kcal 35759kcal 36224kcal 36688kcal 37153kcal 37617kcal 38082kcal 38546kcal 39010kcal 39475kcal 39939kcal 40404kcal 40868kcal 41332kcal 41797kcal 42261kcal 42726kcal 43190kcal 43655kcal 44119kcal 44583kcal 45048kcal 45512kcal 45977kcal 46441kcal 46905kcal 47370kcal 47834kcal 48299kcal 48763kcal 49227kcal 49692kcal 50156kcal 50621kcal 51085kcal 51550kcal 52014kcal 52478kcal 52943kcal 53407kcal 53872kcal 54336kcal 54800kcal 55265kcal 55729kcal 56194kcal 56658kcal 57123kcal 57587kcal 58051kcal 58516kcal 58980kcal 59445kcal 59909kcal 60373kcal 60838kcal 61302kcal 61767kcal 62231kcal 62696kcal 63160kcal 63624kcal 64089kcal 64553kcal 65018kcal 65482kcal 65946kcal 66411kcal 66875kcal 67340kcal 67804kcal 68269kcal 68733kcal 69197kcal 69662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21672kcal 22291kcal 22911kcal 23530kcal 24149kcal 24768kcal 25388kcal 26007kcal 26626kcal 27245kcal 27864kcal 28484kcal 29103kcal 29722kcal 30341kcal 30961kcal 31580kcal 32199kcal 32818kcal 33437kcal 34057kcal 34676kcal 35295kcal 35914kcal 36533kcal 37153kcal 37772kcal 38391kcal 39010kcal 39630kcal 40249kcal 40868kcal 41487kcal 42106kcal 42726kcal 43345kcal 43964kcal 44583kcal 45203kcal 45822kcal 46441kcal 47060kcal 47679kcal 48299kcal 48918kcal 49537kcal 50156kcal 50776kcal 51395kcal 52014kcal 52633kcal 53252kcal 53872kcal 54491kcal 55110kcal 55729kcal 56349kcal 56968kcal 57587kcal 58206kcal 58825kcal 59445kcal 60064kcal 60683kcal 61302kcal 61922kcal 62541kcal 63160kcal 63779kcal 64398kcal 65018kcal 65637kcal 66256kcal 66875kcal 67494kcal 68114kcal 68733kcal 69352kcal 69971kcal 70591kcal 71210kcal 71829kcal 72448kcal 73067kcal 73687kcal 74306kcal 74925kcal 75544kcal 76164kcal 76783kcal 77402kcal 78021kcal 78640kcal 79260kcal 79879kcal 80498kcal 81117kcal 81737kcal 82356kcal 82975kcal 83594kcal 84213kcal 84833kcal 85452kcal 86071kcal 86690kcal 87310kcal 87929kcal 88548kcal 89167kcal 89786kcal 90406kcal 91025kcal 91644kcal 92263kcal 92883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40249kcal 41023kcal 41797kcal 42571kcal 43345kcal 44119kcal 44893kcal 45667kcal 46441kcal 47215kcal 47989kcal 48763kcal 49537kcal 50311kcal 51085kcal 51859kcal 52633kcal 53407kcal 54181kcal 54955kcal 55729kcal 56503kcal 57277kcal 58051kcal 58825kcal 59599kcal 60373kcal 61147kcal 61922kcal 62696kcal 63470kcal 64244kcal 65018kcal 65792kcal 66566kcal 67340kcal 68114kcal 68888kcal 69662kcal 70436kcal 71210kcal 71984kcal 72758kcal 73532kcal 74306kcal 75080kcal 75854kcal 76628kcal 77402kcal 78176kcal 78950kcal 79724kcal 80498kcal 81272kcal 82046kcal 82820kcal 83594kcal 84368kcal 85142kcal 85916kcal 86690kcal 87464kcal 88238kcal 89012kcal 89786kcal 90560kcal 91334kcal 92108kcal 92883kcal 93657kcal 94431kcal 95205kcal 95979kcal 96753kcal 97527kcal 98301kcal 99075kcal 99849kcal 100623kcal 101397kcal 102171kcal 102945kcal 103719kcal 104493kcal 105267kcal 106041kcal 106815kcal 107589kcal 108363kcal 109137kcal 109911kcal 110685kcal 111459kcal 112233kcal 113007kcal 113781kcal 114555kcal 115329kcal 116103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31471kcal 31765kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33824kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35883kcal 36177kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38236kcal 38530kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40589kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42648kcal 42942kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
筋トレ
背筋運動		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31471kcal 31765kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33824kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35883kcal 36177kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38236kcal 38530kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40589kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42648kcal 42942kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31471kcal 31765kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33824kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35883kcal 36177kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38236kcal 38530kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40589kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42648kcal 42942kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
筋トレ
懸垂		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31471kcal 31765kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33824kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35883kcal 36177kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38236kcal 38530kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40589kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42648kcal 42942kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
筋トレ
スクワット		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
ヨガ
ハタ		 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13235kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14396kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15325kcal 15557kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16486kcal 16718kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17647kcal 17879kcal 18112kcal 18344kcal 18576kcal 18808kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19737kcal 19969kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20898kcal 21130kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22059kcal 22291kcal 22524kcal 22756kcal 22988kcal 23220kcal 23452kcal 23685kcal 23917kcal 24149kcal 24381kcal 24613kcal 24846kcal 25078kcal 25310kcal 25542kcal 25775kcal 26007kcal 26239kcal 26471kcal 26703kcal 26936kcal 27168kcal 27400kcal 27632kcal 27864kcal 28097kcal 28329kcal 28561kcal 28793kcal 29025kcal 29258kcal 29490kcal 29722kcal 29954kcal 30186kcal 30419kcal 30651kcal 30883kcal 31115kcal 31348kcal 31580kcal 31812kcal 32044kcal 32276kcal 32509kcal 32741kcal 32973kcal 33205kcal 33437kcal 33670kcal 33902kcal 34134kcal 34366kcal 34598kcal 34831kcal
ヨガ
パワー		 10836kcal 11145kcal 11455kcal 11765kcal 12074kcal 12384kcal 12694kcal 13003kcal 13313kcal 13622kcal 13932kcal 14242kcal 14551kcal 14861kcal 15170kcal 15480kcal 15790kcal 16099kcal 16409kcal 16718kcal 17028kcal 17338kcal 17647kcal 17957kcal 18266kcal 18576kcal 18886kcal 19195kcal 19505kcal 19815kcal 20124kcal 20434kcal 20743kcal 21053kcal 21363kcal 21672kcal 21982kcal 22291kcal 22601kcal 22911kcal 23220kcal 23530kcal 23839kcal 24149kcal 24459kcal 24768kcal 25078kcal 25388kcal 25697kcal 26007kcal 26316kcal 26626kcal 26936kcal 27245kcal 27555kcal 27864kcal 28174kcal 28484kcal 28793kcal 29103kcal 29412kcal 29722kcal 30032kcal 30341kcal 30651kcal 30961kcal 31270kcal 31580kcal 31889kcal 32199kcal 32509kcal 32818kcal 33128kcal 33437kcal 33747kcal 34057kcal 34366kcal 34676kcal 34985kcal 35295kcal 35605kcal 35914kcal 36224kcal 36533kcal 36843kcal 37153kcal 37462kcal 37772kcal 38082kcal 38391kcal 38701kcal 39010kcal 39320kcal 39630kcal 39939kcal 40249kcal 40558kcal 40868kcal 41178kcal 41487kcal 41797kcal 42106kcal 42416kcal 42726kcal 43035kcal 43345kcal 43655kcal 43964kcal 44274kcal 44583kcal 44893kcal 45203kcal 45512kcal 45822kcal 46131kcal 46441kcal
ダンス
ゆっくり		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
ダンス
普通		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28251kcal 28816kcal 29381kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42377kcal 42942kcal 43507kcal 44072kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56503kcal 57068kcal 57633kcal 58198kcal 58763kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70629kcal 71194kcal 71759kcal 72324kcal 72889kcal 73454kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84755kcal
ダンス
激しい		 24381kcal 25078kcal 25775kcal 26471kcal 27168kcal 27864kcal 28561kcal 29258kcal 29954kcal 30651kcal 31348kcal 32044kcal 32741kcal 33437kcal 34134kcal 34831kcal 35527kcal 36224kcal 36920kcal 37617kcal 38314kcal 39010kcal 39707kcal 40404kcal 41100kcal 41797kcal 42493kcal 43190kcal 43887kcal 44583kcal 45280kcal 45977kcal 46673kcal 47370kcal 48066kcal 48763kcal 49460kcal 50156kcal 50853kcal 51550kcal 52246kcal 52943kcal 53639kcal 54336kcal 55033kcal 55729kcal 56426kcal 57123kcal 57819kcal 58516kcal 59212kcal 59909kcal 60606kcal 61302kcal 61999kcal 62696kcal 63392kcal 64089kcal 64785kcal 65482kcal 66179kcal 66875kcal 67572kcal 68269kcal 68965kcal 69662kcal 70358kcal 71055kcal 71752kcal 72448kcal 73145kcal 73841kcal 74538kcal 75235kcal 75931kcal 76628kcal 77325kcal 78021kcal 78718kcal 79414kcal 80111kcal 80808kcal 81504kcal 82201kcal 82898kcal 83594kcal 84291kcal 84987kcal 85684kcal 86381kcal 87077kcal 87774kcal 88471kcal 89167kcal 89864kcal 90560kcal 91257kcal 91954kcal 92650kcal 93347kcal 94044kcal 94740kcal 95437kcal 96133kcal 96830kcal 97527kcal 98223kcal 98920kcal 99617kcal 100313kcal 101010kcal 101706kcal 102403kcal 103100kcal 103796kcal 104493kcal
踏み台昇降 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
トランポリン
ゆっくり		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16525kcal 16796kcal 17067kcal 17338kcal 17609kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19234kcal 19505kcal 19776kcal 20047kcal 20318kcal 20589kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21943kcal 22214kcal 22485kcal 22756kcal 23027kcal 23298kcal 23569kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24652kcal 24923kcal 25194kcal 25465kcal 25736kcal 26007kcal 26278kcal 26549kcal 26819kcal 27090kcal 27361kcal 27632kcal 27903kcal 28174kcal 28445kcal 28716kcal 28987kcal 29258kcal 29529kcal 29799kcal 30070kcal 30341kcal 30612kcal 30883kcal 31154kcal 31425kcal 31696kcal 31967kcal 32238kcal 32509kcal 32779kcal 33050kcal 33321kcal 33592kcal 33863kcal 34134kcal 34405kcal 34676kcal 34947kcal 35218kcal 35489kcal 35759kcal 36030kcal 36301kcal 36572kcal 36843kcal 37114kcal 37385kcal 37656kcal 37927kcal 38198kcal 38469kcal 38739kcal 39010kcal 39281kcal 39552kcal 39823kcal 40094kcal 40365kcal 40636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12190kcal 12539kcal 12887kcal 13235kcal 13584kcal 13932kcal 14280kcal 14629kcal 14977kcal 15325kcal 15674kcal 16022kcal 16370kcal 16718kcal 17067kcal 17415kcal 17763kcal 18112kcal 18460kcal 18808kcal 19157kcal 19505kcal 19853kcal 20202kcal 20550kcal 20898kcal 21246kcal 21595kcal 21943kcal 22291kcal 22640kcal 22988kcal 23336kcal 23685kcal 24033kcal 24381kcal 24730kcal 25078kcal 25426kcal 25775kcal 26123kcal 26471kcal 26819kcal 27168kcal 27516kcal 27864kcal 28213kcal 28561kcal 28909kcal 29258kcal 29606kcal 29954kcal 30303kcal 30651kcal 30999kcal 31348kcal 31696kcal 32044kcal 32392kcal 32741kcal 33089kcal 33437kcal 33786kcal 34134kcal 34482kcal 34831kcal 35179kcal 35527kcal 35876kcal 36224kcal 36572kcal 36920kcal 37269kcal 37617kcal 37965kcal 38314kcal 38662kcal 39010kcal 39359kcal 39707kcal 40055kcal 40404kcal 40752kcal 41100kcal 41449kcal 41797kcal 42145kcal 42493kcal 42842kcal 43190kcal 43538kcal 43887kcal 44235kcal 44583kcal 44932kcal 45280kcal 45628kcal 45977kcal 46325kcal 46673kcal 47022kcal 47370kcal 47718kcal 48066kcal 48415kcal 48763kcal 49111kcal 49460kcal 49808kcal 50156kcal 50505kcal 50853kcal 51201kcal 51550kcal 51898kcal 52246kcal
HIIT
ジャンプなし		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
HIIT
ジャンプあり		 21672kcal 22291kcal 22911kcal 23530kcal 24149kcal 24768kcal 25388kcal 26007kcal 26626kcal 27245kcal 27864kcal 28484kcal 29103kcal 29722kcal 30341kcal 30961kcal 31580kcal 32199kcal 32818kcal 33437kcal 34057kcal 34676kcal 35295kcal 35914kcal 36533kcal 37153kcal 37772kcal 38391kcal 39010kcal 39630kcal 40249kcal 40868kcal 41487kcal 42106kcal 42726kcal 43345kcal 43964kcal 44583kcal 45203kcal 45822kcal 46441kcal 47060kcal 47679kcal 48299kcal 48918kcal 49537kcal 50156kcal 50776kcal 51395kcal 52014kcal 52633kcal 53252kcal 53872kcal 54491kcal 55110kcal 55729kcal 56349kcal 56968kcal 57587kcal 58206kcal 58825kcal 59445kcal 60064kcal 60683kcal 61302kcal 61922kcal 62541kcal 63160kcal 63779kcal 64398kcal 65018kcal 65637kcal 66256kcal 66875kcal 67494kcal 68114kcal 68733kcal 69352kcal 69971kcal 70591kcal 71210kcal 71829kcal 72448kcal 73067kcal 73687kcal 74306kcal 74925kcal 75544kcal 76164kcal 76783kcal 77402kcal 78021kcal 78640kcal 79260kcal 79879kcal 80498kcal 81117kcal 81737kcal 82356kcal 82975kcal 83594kcal 84213kcal 84833kcal 85452kcal 86071kcal 86690kcal 87310kcal 87929kcal 88548kcal 89167kcal 89786kcal 90406kcal 91025kcal 91644kcal 92263kcal 92883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13235kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14396kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15325kcal 15557kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16486kcal 16718kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17647kcal 17879kcal 18112kcal 18344kcal 18576kcal 18808kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19737kcal 19969kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20898kcal 21130kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22059kcal 22291kcal 22524kcal 22756kcal 22988kcal 23220kcal 23452kcal 23685kcal 23917kcal 24149kcal 24381kcal 24613kcal 24846kcal 25078kcal 25310kcal 25542kcal 25775kcal 26007kcal 26239kcal 26471kcal 26703kcal 26936kcal 27168kcal 27400kcal 27632kcal 27864kcal 28097kcal 28329kcal 28561kcal 28793kcal 29025kcal 29258kcal 29490kcal 29722kcal 29954kcal 30186kcal 30419kcal 30651kcal 30883kcal 31115kcal 31348kcal 31580kcal 31812kcal 32044kcal 32276kcal 32509kcal 32741kcal 32973kcal 33205kcal 33437kcal 33670kcal 33902kcal 34134kcal 34366kcal 34598kcal 34831kcal
料理全般 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16525kcal 16796kcal 17067kcal 17338kcal 17609kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19234kcal 19505kcal 19776kcal 20047kcal 20318kcal 20589kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21943kcal 22214kcal 22485kcal 22756kcal 23027kcal 23298kcal 23569kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24652kcal 24923kcal 25194kcal 25465kcal 25736kcal 26007kcal 26278kcal 26549kcal 26819kcal 27090kcal 27361kcal 27632kcal 27903kcal 28174kcal 28445kcal 28716kcal 28987kcal 29258kcal 29529kcal 29799kcal 30070kcal 30341kcal 30612kcal 30883kcal 31154kcal 31425kcal 31696kcal 31967kcal 32238kcal 32509kcal 32779kcal 33050kcal 33321kcal 33592kcal 33863kcal 34134kcal 34405kcal 34676kcal 34947kcal 35218kcal 35489kcal 35759kcal 36030kcal 36301kcal 36572kcal 36843kcal 37114kcal 37385kcal 37656kcal 37927kcal 38198kcal 38469kcal 38739kcal 39010kcal 39281kcal 39552kcal 39823kcal 40094kcal 40365kcal 40636kcal
掃除機をかける 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19157kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20945kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22733kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24521kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26309kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28097kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29885kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31673kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33461kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35249kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36526kcal 36781kcal 37037kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38314kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16525kcal 16796kcal 17067kcal 17338kcal 17609kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19234kcal 19505kcal 19776kcal 20047kcal 20318kcal 20589kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21943kcal 22214kcal 22485kcal 22756kcal 23027kcal 23298kcal 23569kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24652kcal 24923kcal 25194kcal 25465kcal 25736kcal 26007kcal 26278kcal 26549kcal 26819kcal 27090kcal 27361kcal 27632kcal 27903kcal 28174kcal 28445kcal 28716kcal 28987kcal 29258kcal 29529kcal 29799kcal 30070kcal 30341kcal 30612kcal 30883kcal 31154kcal 31425kcal 31696kcal 31967kcal 32238kcal 32509kcal 32779kcal 33050kcal 33321kcal 33592kcal 33863kcal 34134kcal 34405kcal 34676kcal 34947kcal 35218kcal 35489kcal 35759kcal 36030kcal 36301kcal 36572kcal 36843kcal 37114kcal 37385kcal 37656kcal 37927kcal 38198kcal 38469kcal 38739kcal 39010kcal 39281kcal 39552kcal 39823kcal 40094kcal 40365kcal 40636kcal
部屋の片づけ全般 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21548kcal 21920kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26378kcal 26750kcal 27121kcal 27493kcal 27864kcal 28236kcal 28607kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31951kcal 32323kcal 32694kcal 33066kcal 33437kcal 33809kcal 34180kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36781kcal 37153kcal 37524kcal 37896kcal 38267kcal 38639kcal 39010kcal 39382kcal 39753kcal 40125kcal 40496kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42354kcal 42726kcal 43097kcal 43469kcal 43840kcal 44212kcal 44583kcal 44955kcal 45326kcal 45698kcal 46069kcal 46441kcal 46813kcal 47184kcal 47556kcal 47927kcal 48299kcal 48670kcal 49042kcal 49413kcal 49785kcal 50156kcal 50528kcal 50899kcal 51271kcal 51642kcal 52014kcal 52386kcal 52757kcal 53129kcal 53500kcal 53872kcal 54243kcal 54615kcal 54986kcal 55358kcal 55729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5418kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8049kcal 8204kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8823kcal 8978kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9597kcal 9752kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10371kcal 10526kcal 10681kcal 10836kcal 10991kcal 11145kcal 11300kcal 11455kcal 11610kcal 11765kcal 11919kcal 12074kcal 12229kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12848kcal 13003kcal 13158kcal 13313kcal 13468kcal 13622kcal 13777kcal 13932kcal 14087kcal 14242kcal 14396kcal 14551kcal 14706kcal 14861kcal 15016kcal 15170kcal 15325kcal 15480kcal 15635kcal 15790kcal 15944kcal 16099kcal 16254kcal 16409kcal 16564kcal 16718kcal 16873kcal 17028kcal 17183kcal 17338kcal 17492kcal 17647kcal 17802kcal 17957kcal 18112kcal 18266kcal 18421kcal 18576kcal 18731kcal 18886kcal 19041kcal 19195kcal 19350kcal 19505kcal 19660kcal 19815kcal 19969kcal 20124kcal 20279kcal 20434kcal 20589kcal 20743kcal 20898kcal 21053kcal 21208kcal 21363kcal 21517kcal 21672kcal 21827kcal 21982kcal 22137kcal 22291kcal 22446kcal 22601kcal 22756kcal 22911kcal 23065kcal 23220kcal
トイレ 4876kcal 5015kcal 5155kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6130kcal 6269kcal 6408kcal 6548kcal 6687kcal 6826kcal 6966kcal 7105kcal 7244kcal 7384kcal 7523kcal 7662kcal 7802kcal 7941kcal 8080kcal 8220kcal 8359kcal 8498kcal 8638kcal 8777kcal 8916kcal 9056kcal 9195kcal 9334kcal 9474kcal 9613kcal 9752kcal 9892kcal 10031kcal 10170kcal 10310kcal 10449kcal 10588kcal 10727kcal 10867kcal 11006kcal 11145kcal 11285kcal 11424kcal 11563kcal 11703kcal 11842kcal 11981kcal 12121kcal 12260kcal 12399kcal 12539kcal 12678kcal 12817kcal 12957kcal 13096kcal 13235kcal 13375kcal 13514kcal 13653kcal 13793kcal 13932kcal 14071kcal 14211kcal 14350kcal 14489kcal 14629kcal 14768kcal 14907kcal 15047kcal 15186kcal 15325kcal 15465kcal 15604kcal 15743kcal 15882kcal 16022kcal 16161kcal 16300kcal 16440kcal 16579kcal 16718kcal 16858kcal 16997kcal 17136kcal 17276kcal 17415kcal 17554kcal 17694kcal 17833kcal 17972kcal 18112kcal 18251kcal 18390kcal 18530kcal 18669kcal 18808kcal 18948kcal 19087kcal 19226kcal 19366kcal 19505kcal 19644kcal 19784kcal 19923kcal 20062kcal 20202kcal 20341kcal 20480kcal 20620kcal 20759kcal 20898kcal
風呂でシャワー 5418kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8049kcal 8204kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8823kcal 8978kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9597kcal 9752kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10371kcal 10526kcal 10681kcal 10836kcal 10991kcal 11145kcal 11300kcal 11455kcal 11610kcal 11765kcal 11919kcal 12074kcal 12229kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12848kcal 13003kcal 13158kcal 13313kcal 13468kcal 13622kcal 13777kcal 13932kcal 14087kcal 14242kcal 14396kcal 14551kcal 14706kcal 14861kcal 15016kcal 15170kcal 15325kcal 15480kcal 15635kcal 15790kcal 15944kcal 16099kcal 16254kcal 16409kcal 16564kcal 16718kcal 16873kcal 17028kcal 17183kcal 17338kcal 17492kcal 17647kcal 17802kcal 17957kcal 18112kcal 18266kcal 18421kcal 18576kcal 18731kcal 18886kcal 19041kcal 19195kcal 19350kcal 19505kcal 19660kcal 19815kcal 19969kcal 20124kcal 20279kcal 20434kcal 20589kcal 20743kcal 20898kcal 21053kcal 21208kcal 21363kcal 21517kcal 21672kcal 21827kcal 21982kcal 22137kcal 22291kcal 22446kcal 22601kcal 22756kcal 22911kcal 23065kcal 23220kcal
風呂で入浴 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7314kcal 7430kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8359kcal 8475kcal 8591kcal 8707kcal 8823kcal 8939kcal 9056kcal 9172kcal 9288kcal 9404kcal 9520kcal 9636kcal 9752kcal 9868kcal 9984kcal 10101kcal 10217kcal 10333kcal 10449kcal 10565kcal 10681kcal 10797kcal 10913kcal 11029kcal 11145kcal 11262kcal 11378kcal 11494kcal 11610kcal 11726kcal 11842kcal 11958kcal 12074kcal 12190kcal 12306kcal 12423kcal 12539kcal 12655kcal 12771kcal 12887kcal 13003kcal 13119kcal 13235kcal 13351kcal 13468kcal 13584kcal 13700kcal 13816kcal 13932kcal 14048kcal 14164kcal 14280kcal 14396kcal 14512kcal 14629kcal 14745kcal 14861kcal 14977kcal 15093kcal 15209kcal 15325kcal 15441kcal 15557kcal 15674kcal 15790kcal 15906kcal 16022kcal 16138kcal 16254kcal 16370kcal 16486kcal 16602kcal 16718kcal 16835kcal 16951kcal 17067kcal 17183kcal 17299kcal 17415kcal
デスクワーク 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4024kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4829kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5634kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6439kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7244kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7747kcal 7848kcal 7949kcal 8049kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8552kcal 8653kcal 8754kcal 8854kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9357kcal 9458kcal 9559kcal 9659kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10162kcal 10263kcal 10364kcal 10464kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10967kcal 11068kcal 11169kcal 11269kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11772kcal 11873kcal 11974kcal 12074kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12577kcal 12678kcal 12779kcal 12879kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13382kcal 13483kcal 13584kcal 13684kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14187kcal 14288kcal 14389kcal 14489kcal 14590kcal 14690kcal 14791kcal 14892kcal 14992kcal 15093kcal
立って仕事をする 4876kcal 5015kcal 5155kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6130kcal 6269kcal 6408kcal 6548kcal 6687kcal 6826kcal 6966kcal 7105kcal 7244kcal 7384kcal 7523kcal 7662kcal 7802kcal 7941kcal 8080kcal 8220kcal 8359kcal 8498kcal 8638kcal 8777kcal 8916kcal 9056kcal 9195kcal 9334kcal 9474kcal 9613kcal 9752kcal 9892kcal 10031kcal 10170kcal 10310kcal 10449kcal 10588kcal 10727kcal 10867kcal 11006kcal 11145kcal 11285kcal 11424kcal 11563kcal 11703kcal 11842kcal 11981kcal 12121kcal 12260kcal 12399kcal 12539kcal 12678kcal 12817kcal 12957kcal 13096kcal 13235kcal 13375kcal 13514kcal 13653kcal 13793kcal 13932kcal 14071kcal 14211kcal 14350kcal 14489kcal 14629kcal 14768kcal 14907kcal 15047kcal 15186kcal 15325kcal 15465kcal 15604kcal 15743kcal 15882kcal 16022kcal 16161kcal 16300kcal 16440kcal 16579kcal 16718kcal 16858kcal 16997kcal 17136kcal 17276kcal 17415kcal 17554kcal 17694kcal 17833kcal 17972kcal 18112kcal 18251kcal 18390kcal 18530kcal 18669kcal 18808kcal 18948kcal 19087kcal 19226kcal 19366kcal 19505kcal 19644kcal 19784kcal 19923kcal 20062kcal 20202kcal 20341kcal 20480kcal 20620kcal 20759kcal 20898kcal
体をよく動かす仕事 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13235kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14396kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15325kcal 15557kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16486kcal 16718kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17647kcal 17879kcal 18112kcal 18344kcal 18576kcal 18808kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19737kcal 19969kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20898kcal 21130kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22059kcal 22291kcal 22524kcal 22756kcal 22988kcal 23220kcal 23452kcal 23685kcal 23917kcal 24149kcal 24381kcal 24613kcal 24846kcal 25078kcal 25310kcal 25542kcal 25775kcal 26007kcal 26239kcal 26471kcal 26703kcal 26936kcal 27168kcal 27400kcal 27632kcal 27864kcal 28097kcal 28329kcal 28561kcal 28793kcal 29025kcal 29258kcal 29490kcal 29722kcal 29954kcal 30186kcal 30419kcal 30651kcal 30883kcal 31115kcal 31348kcal 31580kcal 31812kcal 32044kcal 32276kcal 32509kcal 32741kcal 32973kcal 33205kcal 33437kcal 33670kcal 33902kcal 34134kcal 34366kcal 34598kcal 34831kcal
電車バスに乗車 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4024kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4829kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5634kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6439kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7244kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7747kcal 7848kcal 7949kcal 8049kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8552kcal 8653kcal 8754kcal 8854kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9357kcal 9458kcal 9559kcal 9659kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10162kcal 10263kcal 10364kcal 10464kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10967kcal 11068kcal 11169kcal 11269kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11772kcal 11873kcal 11974kcal 12074kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12577kcal 12678kcal 12779kcal 12879kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13382kcal 13483kcal 13584kcal 13684kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14187kcal 14288kcal 14389kcal 14489kcal 14590kcal 14690kcal 14791kcal 14892kcal 14992kcal 15093kcal
自動車を運転 6772kcal 6966kcal 7159kcal 7353kcal 7546kcal 7740kcal 7933kcal 8127kcal 8320kcal 8514kcal 8707kcal 8901kcal 9094kcal 9288kcal 9481kcal 9675kcal 9868kcal 10062kcal 10255kcal 10449kcal 10642kcal 10836kcal 11029kcal 11223kcal 11416kcal 11610kcal 11803kcal 11997kcal 12190kcal 12384kcal 12577kcal 12771kcal 12964kcal 13158kcal 13351kcal 13545kcal 13738kcal 13932kcal 14125kcal 14319kcal 14512kcal 14706kcal 14899kcal 15093kcal 15286kcal 15480kcal 15674kcal 15867kcal 16061kcal 16254kcal 16448kcal 16641kcal 16835kcal 17028kcal 17222kcal 17415kcal 17609kcal 17802kcal 17996kcal 18189kcal 18383kcal 18576kcal 18770kcal 18963kcal 19157kcal 19350kcal 19544kcal 19737kcal 19931kcal 20124kcal 20318kcal 20511kcal 20705kcal 20898kcal 21092kcal 21285kcal 21479kcal 21672kcal 21866kcal 22059kcal 22253kcal 22446kcal 22640kcal 22833kcal 23027kcal 23220kcal 23414kcal 23607kcal 23801kcal 23994kcal 24188kcal 24381kcal 24575kcal 24768kcal 24962kcal 25155kcal 25349kcal 25542kcal 25736kcal 25929kcal 26123kcal 26316kcal 26510kcal 26703kcal 26897kcal 27090kcal 27284kcal 27477kcal 27671kcal 27864kcal 28058kcal 28251kcal 28445kcal 28638kcal 28832kcal 29025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37385kcal 38453kcal 39521kcal 40589kcal 41658kcal 42726kcal 43794kcal 44862kcal 45930kcal 46998kcal 48066kcal 49135kcal 50203kcal 51271kcal 52339kcal 53407kcal 54475kcal 55544kcal 56612kcal 57680kcal 58748kcal 59816kcal 60884kcal 61952kcal 63021kcal 64089kcal 65157kcal 66225kcal 67293kcal 68361kcal 69430kcal 70498kcal 71566kcal 72634kcal 73702kcal 74770kcal 75838kcal 76907kcal 77975kcal 79043kcal 80111kcal 81179kcal 82247kcal 83316kcal 84384kcal 85452kcal 86520kcal 87588kcal 88656kcal 89724kcal 90793kcal 91861kcal 92929kcal 93997kcal 95065kcal 96133kcal 97202kcal 98270kcal 99338kcal 100406kcal 101474kcal 102542kcal 103610kcal 104679kcal 105747kcal 106815kcal 107883kcal 108951kcal 110019kcal 111088kcal 112156kcal 113224kcal 114292kcal 115360kcal 116428kcal 117496kcal 118565kcal 119633kcal 120701kcal 121769kcal 122837kcal 123905kcal 124974kcal 126042kcal 127110kcal 128178kcal 129246kcal 130314kcal 131383kcal 132451kcal 133519kcal 134587kcal 135655kcal 136723kcal 137791kcal 138860kcal 139928kcal 140996kcal 142064kcal 143132kcal 144200kcal 145269kcal 146337kcal 147405kcal 148473kcal 149541kcal 150609kcal 151677kcal 152746kcal 153814kcal 154882kcal 155950kcal 157018kcal 158086kcal 159155kcal 160223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33321kcal 34273kcal 35225kcal 36177kcal 37129kcal 38082kcal 39034kcal 39986kcal 40938kcal 41890kcal 42842kcal 43794kcal 44746kcal 45698kcal 46650kcal 47602kcal 48554kcal 49506kcal 50458kcal 51410kcal 52362kcal 53314kcal 54266kcal 55218kcal 56170kcal 57123kcal 58075kcal 59027kcal 59979kcal 60931kcal 61883kcal 62835kcal 63787kcal 64739kcal 65691kcal 66643kcal 67595kcal 68547kcal 69499kcal 70451kcal 71403kcal 72355kcal 73307kcal 74259kcal 75212kcal 76164kcal 77116kcal 78068kcal 79020kcal 79972kcal 80924kcal 81876kcal 82828kcal 83780kcal 84732kcal 85684kcal 86636kcal 87588kcal 88540kcal 89492kcal 90444kcal 91396kcal 92348kcal 93300kcal 94253kcal 95205kcal 96157kcal 97109kcal 98061kcal 99013kcal 99965kcal 100917kcal 101869kcal 102821kcal 103773kcal 104725kcal 105677kcal 106629kcal 107581kcal 108533kcal 109485kcal 110437kcal 111389kcal 112341kcal 113294kcal 114246kcal 115198kcal 116150kcal 117102kcal 118054kcal 119006kcal 119958kcal 120910kcal 121862kcal 122814kcal 123766kcal 124718kcal 125670kcal 126622kcal 127574kcal 128526kcal 129478kcal 130430kcal 131383kcal 132335kcal 133287kcal 134239kcal 135191kcal 136143kcal 137095kcal 138047kcal 138999kcal 139951kcal 140903kcal 141855kcal 142807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31967kcal 32880kcal 33793kcal 34707kcal 35620kcal 36533kcal 37447kcal 38360kcal 39274kcal 40187kcal 41100kcal 42014kcal 42927kcal 43840kcal 44754kcal 45667kcal 46580kcal 47494kcal 48407kcal 49320kcal 50234kcal 51147kcal 52060kcal 52974kcal 53887kcal 54800kcal 55714kcal 56627kcal 57541kcal 58454kcal 59367kcal 60281kcal 61194kcal 62107kcal 63021kcal 63934kcal 64847kcal 65761kcal 66674kcal 67587kcal 68501kcal 69414kcal 70327kcal 71241kcal 72154kcal 73067kcal 73981kcal 74894kcal 75808kcal 76721kcal 77634kcal 78548kcal 79461kcal 80374kcal 81288kcal 82201kcal 83114kcal 84028kcal 84941kcal 85854kcal 86768kcal 87681kcal 88594kcal 89508kcal 90421kcal 91334kcal 92248kcal 93161kcal 94074kcal 94988kcal 95901kcal 96815kcal 97728kcal 98641kcal 99555kcal 100468kcal 101381kcal 102295kcal 103208kcal 104121kcal 105035kcal 105948kcal 106861kcal 107775kcal 108688kcal 109601kcal 110515kcal 111428kcal 112341kcal 113255kcal 114168kcal 115082kcal 115995kcal 116908kcal 117822kcal 118735kcal 119648kcal 120562kcal 121475kcal 122388kcal 123302kcal 124215kcal 125128kcal 126042kcal 126955kcal 127868kcal 128782kcal 129695kcal 130608kcal 131522kcal 132435kcal 133349kcal 134262kcal 135175kcal 136089kcal 137002kcal
水泳
(速め:全般)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40249kcal 41023kcal 41797kcal 42571kcal 43345kcal 44119kcal 44893kcal 45667kcal 46441kcal 47215kcal 47989kcal 48763kcal 49537kcal 50311kcal 51085kcal 51859kcal 52633kcal 53407kcal 54181kcal 54955kcal 55729kcal 56503kcal 57277kcal 58051kcal 58825kcal 59599kcal 60373kcal 61147kcal 61922kcal 62696kcal 63470kcal 64244kcal 65018kcal 65792kcal 66566kcal 67340kcal 68114kcal 68888kcal 69662kcal 70436kcal 71210kcal 71984kcal 72758kcal 73532kcal 74306kcal 75080kcal 75854kcal 76628kcal 77402kcal 78176kcal 78950kcal 79724kcal 80498kcal 81272kcal 82046kcal 82820kcal 83594kcal 84368kcal 85142kcal 85916kcal 86690kcal 87464kcal 88238kcal 89012kcal 89786kcal 90560kcal 91334kcal 92108kcal 92883kcal 93657kcal 94431kcal 95205kcal 95979kcal 96753kcal 97527kcal 98301kcal 99075kcal 99849kcal 100623kcal 101397kcal 102171kcal 102945kcal 103719kcal 104493kcal 105267kcal 106041kcal 106815kcal 107589kcal 108363kcal 109137kcal 109911kcal 110685kcal 111459kcal 112233kcal 113007kcal 113781kcal 114555kcal 115329kcal 116103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40249kcal 41023kcal 41797kcal 42571kcal 43345kcal 44119kcal 44893kcal 45667kcal 46441kcal 47215kcal 47989kcal 48763kcal 49537kcal 50311kcal 51085kcal 51859kcal 52633kcal 53407kcal 54181kcal 54955kcal 55729kcal 56503kcal 57277kcal 58051kcal 58825kcal 59599kcal 60373kcal 61147kcal 61922kcal 62696kcal 63470kcal 64244kcal 65018kcal 65792kcal 66566kcal 67340kcal 68114kcal 68888kcal 69662kcal 70436kcal 71210kcal 71984kcal 72758kcal 73532kcal 74306kcal 75080kcal 75854kcal 76628kcal 77402kcal 78176kcal 78950kcal 79724kcal 80498kcal 81272kcal 82046kcal 82820kcal 83594kcal 84368kcal 85142kcal 85916kcal 86690kcal 87464kcal 88238kcal 89012kcal 89786kcal 90560kcal 91334kcal 92108kcal 92883kcal 93657kcal 94431kcal 95205kcal 95979kcal 96753kcal 97527kcal 98301kcal 99075kcal 99849kcal 100623kcal 101397kcal 102171kcal 102945kcal 103719kcal 104493kcal 105267kcal 106041kcal 106815kcal 107589kcal 108363kcal 109137kcal 109911kcal 110685kcal 111459kcal 112233kcal 113007kcal 113781kcal 114555kcal 115329kcal 116103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30961kcal 31735kcal 32509kcal 33283kcal 34057kcal 34831kcal 35605kcal 36379kcal 37153kcal 37927kcal 38701kcal 39475kcal 40249kcal 41023kcal 41797kcal 42571kcal 43345kcal 44119kcal 44893kcal 45667kcal 46441kcal 47215kcal 47989kcal 48763kcal 49537kcal 50311kcal 51085kcal 51859kcal 52633kcal 53407kcal 54181kcal 54955kcal 55729kcal 56503kcal 57277kcal 58051kcal 58825kcal 59599kcal 60373kcal 61147kcal 61922kcal 62696kcal 63470kcal 64244kcal 65018kcal 65792kcal 66566kcal 67340kcal 68114kcal 68888kcal 69662kcal 70436kcal 71210kcal 71984kcal 72758kcal 73532kcal 74306kcal 75080kcal 75854kcal 76628kcal 77402kcal 78176kcal 78950kcal 79724kcal 80498kcal 81272kcal 82046kcal 82820kcal 83594kcal 84368kcal 85142kcal 85916kcal 86690kcal 87464kcal 88238kcal 89012kcal 89786kcal 90560kcal 91334kcal 92108kcal 92883kcal 93657kcal 94431kcal 95205kcal 95979kcal 96753kcal 97527kcal 98301kcal 99075kcal 99849kcal 100623kcal 101397kcal 102171kcal 102945kcal 103719kcal 104493kcal 105267kcal 106041kcal 106815kcal 107589kcal 108363kcal 109137kcal 109911kcal 110685kcal 111459kcal 112233kcal 113007kcal 113781kcal 114555kcal 115329kcal 116103kcal
ダンス
激しい		 24381kcal 25078kcal 25775kcal 26471kcal 27168kcal 27864kcal 28561kcal 29258kcal 29954kcal 30651kcal 31348kcal 32044kcal 32741kcal 33437kcal 34134kcal 34831kcal 35527kcal 36224kcal 36920kcal 37617kcal 38314kcal 39010kcal 39707kcal 40404kcal 41100kcal 41797kcal 42493kcal 43190kcal 43887kcal 44583kcal 45280kcal 45977kcal 46673kcal 47370kcal 48066kcal 48763kcal 49460kcal 50156kcal 50853kcal 51550kcal 52246kcal 52943kcal 53639kcal 54336kcal 55033kcal 55729kcal 56426kcal 57123kcal 57819kcal 58516kcal 59212kcal 59909kcal 60606kcal 61302kcal 61999kcal 62696kcal 63392kcal 64089kcal 64785kcal 65482kcal 66179kcal 66875kcal 67572kcal 68269kcal 68965kcal 69662kcal 70358kcal 71055kcal 71752kcal 72448kcal 73145kcal 73841kcal 74538kcal 75235kcal 75931kcal 76628kcal 77325kcal 78021kcal 78718kcal 79414kcal 80111kcal 80808kcal 81504kcal 82201kcal 82898kcal 83594kcal 84291kcal 84987kcal 85684kcal 86381kcal 87077kcal 87774kcal 88471kcal 89167kcal 89864kcal 90560kcal 91257kcal 91954kcal 92650kcal 93347kcal 94044kcal 94740kcal 95437kcal 96133kcal 96830kcal 97527kcal 98223kcal 98920kcal 99617kcal 100313kcal 101010kcal 101706kcal 102403kcal 103100kcal 103796kcal 104493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23839kcal 24521kcal 25202kcal 25883kcal 26564kcal 27245kcal 27926kcal 28607kcal 29289kcal 29970kcal 30651kcal 31332kcal 32013kcal 32694kcal 33375kcal 34057kcal 34738kcal 35419kcal 36100kcal 36781kcal 37462kcal 38143kcal 38825kcal 39506kcal 40187kcal 40868kcal 41549kcal 42230kcal 42911kcal 43593kcal 44274kcal 44955kcal 45636kcal 46317kcal 46998kcal 47679kcal 48361kcal 49042kcal 49723kcal 50404kcal 51085kcal 51766kcal 52447kcal 53129kcal 53810kcal 54491kcal 55172kcal 55853kcal 56534kcal 57215kcal 57897kcal 58578kcal 59259kcal 59940kcal 60621kcal 61302kcal 61983kcal 62665kcal 63346kcal 64027kcal 64708kcal 65389kcal 66070kcal 66751kcal 67433kcal 68114kcal 68795kcal 69476kcal 70157kcal 70838kcal 71519kcal 72201kcal 72882kcal 73563kcal 74244kcal 74925kcal 75606kcal 76287kcal 76969kcal 77650kcal 78331kcal 79012kcal 79693kcal 80374kcal 81055kcal 81737kcal 82418kcal 83099kcal 83780kcal 84461kcal 85142kcal 85823kcal 86505kcal 87186kcal 87867kcal 88548kcal 89229kcal 89910kcal 90591kcal 91273kcal 91954kcal 92635kcal 93316kcal 93997kcal 94678kcal 95359kcal 96041kcal 96722kcal 97403kcal 98084kcal 98765kcal 99446kcal 100127kcal 100809kcal 101490kcal 102171kcal
水泳
(普通:全般)		 22485kcal 23127kcal 23770kcal 24412kcal 25055kcal 25697kcal 26340kcal 26982kcal 27624kcal 28267kcal 28909kcal 29552kcal 30194kcal 30837kcal 31479kcal 32122kcal 32764kcal 33406kcal 34049kcal 34691kcal 35334kcal 35976kcal 36619kcal 37261kcal 37904kcal 38546kcal 39188kcal 39831kcal 40473kcal 41116kcal 41758kcal 42401kcal 43043kcal 43685kcal 44328kcal 44970kcal 45613kcal 46255kcal 46898kcal 47540kcal 48183kcal 48825kcal 49467kcal 50110kcal 50752kcal 51395kcal 52037kcal 52680kcal 53322kcal 53965kcal 54607kcal 55249kcal 55892kcal 56534kcal 57177kcal 57819kcal 58462kcal 59104kcal 59746kcal 60389kcal 61031kcal 61674kcal 62316kcal 62959kcal 63601kcal 64244kcal 64886kcal 65528kcal 66171kcal 66813kcal 67456kcal 68098kcal 68741kcal 69383kcal 70026kcal 70668kcal 71310kcal 71953kcal 72595kcal 73238kcal 73880kcal 74523kcal 75165kcal 75808kcal 76450kcal 77092kcal 77735kcal 78377kcal 79020kcal 79662kcal 80305kcal 80947kcal 81589kcal 82232kcal 82874kcal 83517kcal 84159kcal 84802kcal 85444kcal 86087kcal 86729kcal 87371kcal 88014kcal 88656kcal 89299kcal 89941kcal 90584kcal 91226kcal 91869kcal 92511kcal 93153kcal 93796kcal 94438kcal 95081kcal 95723kcal 96366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21672kcal 22291kcal 22911kcal 23530kcal 24149kcal 24768kcal 25388kcal 26007kcal 26626kcal 27245kcal 27864kcal 28484kcal 29103kcal 29722kcal 30341kcal 30961kcal 31580kcal 32199kcal 32818kcal 33437kcal 34057kcal 34676kcal 35295kcal 35914kcal 36533kcal 37153kcal 37772kcal 38391kcal 39010kcal 39630kcal 40249kcal 40868kcal 41487kcal 42106kcal 42726kcal 43345kcal 43964kcal 44583kcal 45203kcal 45822kcal 46441kcal 47060kcal 47679kcal 48299kcal 48918kcal 49537kcal 50156kcal 50776kcal 51395kcal 52014kcal 52633kcal 53252kcal 53872kcal 54491kcal 55110kcal 55729kcal 56349kcal 56968kcal 57587kcal 58206kcal 58825kcal 59445kcal 60064kcal 60683kcal 61302kcal 61922kcal 62541kcal 63160kcal 63779kcal 64398kcal 65018kcal 65637kcal 66256kcal 66875kcal 67494kcal 68114kcal 68733kcal 69352kcal 69971kcal 70591kcal 71210kcal 71829kcal 72448kcal 73067kcal 73687kcal 74306kcal 74925kcal 75544kcal 76164kcal 76783kcal 77402kcal 78021kcal 78640kcal 79260kcal 79879kcal 80498kcal 81117kcal 81737kcal 82356kcal 82975kcal 83594kcal 84213kcal 84833kcal 85452kcal 86071kcal 86690kcal 87310kcal 87929kcal 88548kcal 89167kcal 89786kcal 90406kcal 91025kcal 91644kcal 92263kcal 92883kcal
山登り 21672kcal 22291kcal 22911kcal 23530kcal 24149kcal 24768kcal 25388kcal 26007kcal 26626kcal 27245kcal 27864kcal 28484kcal 29103kcal 29722kcal 30341kcal 30961kcal 31580kcal 32199kcal 32818kcal 33437kcal 34057kcal 34676kcal 35295kcal 35914kcal 36533kcal 37153kcal 37772kcal 38391kcal 39010kcal 39630kcal 40249kcal 40868kcal 41487kcal 42106kcal 42726kcal 43345kcal 43964kcal 44583kcal 45203kcal 45822kcal 46441kcal 47060kcal 47679kcal 48299kcal 48918kcal 49537kcal 50156kcal 50776kcal 51395kcal 52014kcal 52633kcal 53252kcal 53872kcal 54491kcal 55110kcal 55729kcal 56349kcal 56968kcal 57587kcal 58206kcal 58825kcal 59445kcal 60064kcal 60683kcal 61302kcal 61922kcal 62541kcal 63160kcal 63779kcal 64398kcal 65018kcal 65637kcal 66256kcal 66875kcal 67494kcal 68114kcal 68733kcal 69352kcal 69971kcal 70591kcal 71210kcal 71829kcal 72448kcal 73067kcal 73687kcal 74306kcal 74925kcal 75544kcal 76164kcal 76783kcal 77402kcal 78021kcal 78640kcal 79260kcal 79879kcal 80498kcal 81117kcal 81737kcal 82356kcal 82975kcal 83594kcal 84213kcal 84833kcal 85452kcal 86071kcal 86690kcal 87310kcal 87929kcal 88548kcal 89167kcal 89786kcal 90406kcal 91025kcal 91644kcal 92263kcal 92883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21672kcal 22291kcal 22911kcal 23530kcal 24149kcal 24768kcal 25388kcal 26007kcal 26626kcal 27245kcal 27864kcal 28484kcal 29103kcal 29722kcal 30341kcal 30961kcal 31580kcal 32199kcal 32818kcal 33437kcal 34057kcal 34676kcal 35295kcal 35914kcal 36533kcal 37153kcal 37772kcal 38391kcal 39010kcal 39630kcal 40249kcal 40868kcal 41487kcal 42106kcal 42726kcal 43345kcal 43964kcal 44583kcal 45203kcal 45822kcal 46441kcal 47060kcal 47679kcal 48299kcal 48918kcal 49537kcal 50156kcal 50776kcal 51395kcal 52014kcal 52633kcal 53252kcal 53872kcal 54491kcal 55110kcal 55729kcal 56349kcal 56968kcal 57587kcal 58206kcal 58825kcal 59445kcal 60064kcal 60683kcal 61302kcal 61922kcal 62541kcal 63160kcal 63779kcal 64398kcal 65018kcal 65637kcal 66256kcal 66875kcal 67494kcal 68114kcal 68733kcal 69352kcal 69971kcal 70591kcal 71210kcal 71829kcal 72448kcal 73067kcal 73687kcal 74306kcal 74925kcal 75544kcal 76164kcal 76783kcal 77402kcal 78021kcal 78640kcal 79260kcal 79879kcal 80498kcal 81117kcal 81737kcal 82356kcal 82975kcal 83594kcal 84213kcal 84833kcal 85452kcal 86071kcal 86690kcal 87310kcal 87929kcal 88548kcal 89167kcal 89786kcal 90406kcal 91025kcal 91644kcal 92263kcal 92883kcal
HIIT
ジャンプあり		 21672kcal 22291kcal 22911kcal 23530kcal 24149kcal 24768kcal 25388kcal 26007kcal 26626kcal 27245kcal 27864kcal 28484kcal 29103kcal 29722kcal 30341kcal 30961kcal 31580kcal 32199kcal 32818kcal 33437kcal 34057kcal 34676kcal 35295kcal 35914kcal 36533kcal 37153kcal 37772kcal 38391kcal 39010kcal 39630kcal 40249kcal 40868kcal 41487kcal 42106kcal 42726kcal 43345kcal 43964kcal 44583kcal 45203kcal 45822kcal 46441kcal 47060kcal 47679kcal 48299kcal 48918kcal 49537kcal 50156kcal 50776kcal 51395kcal 52014kcal 52633kcal 53252kcal 53872kcal 54491kcal 55110kcal 55729kcal 56349kcal 56968kcal 57587kcal 58206kcal 58825kcal 59445kcal 60064kcal 60683kcal 61302kcal 61922kcal 62541kcal 63160kcal 63779kcal 64398kcal 65018kcal 65637kcal 66256kcal 66875kcal 67494kcal 68114kcal 68733kcal 69352kcal 69971kcal 70591kcal 71210kcal 71829kcal 72448kcal 73067kcal 73687kcal 74306kcal 74925kcal 75544kcal 76164kcal 76783kcal 77402kcal 78021kcal 78640kcal 79260kcal 79879kcal 80498kcal 81117kcal 81737kcal 82356kcal 82975kcal 83594kcal 84213kcal 84833kcal 85452kcal 86071kcal 86690kcal 87310kcal 87929kcal 88548kcal 89167kcal 89786kcal 90406kcal 91025kcal 91644kcal 92263kcal 92883kcal
ダンス
普通		 19776kcal 20341kcal 20906kcal 21471kcal 22036kcal 22601kcal 23166kcal 23731kcal 24296kcal 24861kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28251kcal 28816kcal 29381kcal 29947kcal 30512kcal 31077kcal 31642kcal 32207kcal 32772kcal 33337kcal 33902kcal 34467kcal 35032kcal 35597kcal 36162kcal 36727kcal 37292kcal 37857kcal 38422kcal 38987kcal 39552kcal 40117kcal 40682kcal 41247kcal 41812kcal 42377kcal 42942kcal 43507kcal 44072kcal 44638kcal 45203kcal 45768kcal 46333kcal 46898kcal 47463kcal 48028kcal 48593kcal 49158kcal 49723kcal 50288kcal 50853kcal 51418kcal 51983kcal 52548kcal 53113kcal 53678kcal 54243kcal 54808kcal 55373kcal 55938kcal 56503kcal 57068kcal 57633kcal 58198kcal 58763kcal 59329kcal 59894kcal 60459kcal 61024kcal 61589kcal 62154kcal 62719kcal 63284kcal 63849kcal 64414kcal 64979kcal 65544kcal 66109kcal 66674kcal 67239kcal 67804kcal 68369kcal 68934kcal 69499kcal 70064kcal 70629kcal 71194kcal 71759kcal 72324kcal 72889kcal 73454kcal 74020kcal 74585kcal 75150kcal 75715kcal 76280kcal 76845kcal 77410kcal 77975kcal 78540kcal 79105kcal 79670kcal 80235kcal 80800kcal 81365kcal 81930kcal 82495kcal 83060kcal 83625kcal 84190kcal 84755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16254kcal 16718kcal 17183kcal 17647kcal 18112kcal 18576kcal 19041kcal 19505kcal 19969kcal 20434kcal 20898kcal 21363kcal 21827kcal 22291kcal 22756kcal 23220kcal 23685kcal 24149kcal 24613kcal 25078kcal 25542kcal 26007kcal 26471kcal 26936kcal 27400kcal 27864kcal 28329kcal 28793kcal 29258kcal 29722kcal 30186kcal 30651kcal 31115kcal 31580kcal 32044kcal 32509kcal 32973kcal 33437kcal 33902kcal 34366kcal 34831kcal 35295kcal 35759kcal 36224kcal 36688kcal 37153kcal 37617kcal 38082kcal 38546kcal 39010kcal 39475kcal 39939kcal 40404kcal 40868kcal 41332kcal 41797kcal 42261kcal 42726kcal 43190kcal 43655kcal 44119kcal 44583kcal 45048kcal 45512kcal 45977kcal 46441kcal 46905kcal 47370kcal 47834kcal 48299kcal 48763kcal 49227kcal 49692kcal 50156kcal 50621kcal 51085kcal 51550kcal 52014kcal 52478kcal 52943kcal 53407kcal 53872kcal 54336kcal 54800kcal 55265kcal 55729kcal 56194kcal 56658kcal 57123kcal 57587kcal 58051kcal 58516kcal 58980kcal 59445kcal 59909kcal 60373kcal 60838kcal 61302kcal 61767kcal 62231kcal 62696kcal 63160kcal 63624kcal 64089kcal 64553kcal 65018kcal 65482kcal 65946kcal 66411kcal 66875kcal 67340kcal 67804kcal 68269kcal 68733kcal 69197kcal 69662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16254kcal 16718kcal 17183kcal 17647kcal 18112kcal 18576kcal 19041kcal 19505kcal 19969kcal 20434kcal 20898kcal 21363kcal 21827kcal 22291kcal 22756kcal 23220kcal 23685kcal 24149kcal 24613kcal 25078kcal 25542kcal 26007kcal 26471kcal 26936kcal 27400kcal 27864kcal 28329kcal 28793kcal 29258kcal 29722kcal 30186kcal 30651kcal 31115kcal 31580kcal 32044kcal 32509kcal 32973kcal 33437kcal 33902kcal 34366kcal 34831kcal 35295kcal 35759kcal 36224kcal 36688kcal 37153kcal 37617kcal 38082kcal 38546kcal 39010kcal 39475kcal 39939kcal 40404kcal 40868kcal 41332kcal 41797kcal 42261kcal 42726kcal 43190kcal 43655kcal 44119kcal 44583kcal 45048kcal 45512kcal 45977kcal 46441kcal 46905kcal 47370kcal 47834kcal 48299kcal 48763kcal 49227kcal 49692kcal 50156kcal 50621kcal 51085kcal 51550kcal 52014kcal 52478kcal 52943kcal 53407kcal 53872kcal 54336kcal 54800kcal 55265kcal 55729kcal 56194kcal 56658kcal 57123kcal 57587kcal 58051kcal 58516kcal 58980kcal 59445kcal 59909kcal 60373kcal 60838kcal 61302kcal 61767kcal 62231kcal 62696kcal 63160kcal 63624kcal 64089kcal 64553kcal 65018kcal 65482kcal 65946kcal 66411kcal 66875kcal 67340kcal 67804kcal 68269kcal 68733kcal 69197kcal 69662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14358kcal 14768kcal 15178kcal 15588kcal 15999kcal 16409kcal 16819kcal 17229kcal 17640kcal 18050kcal 18460kcal 18870kcal 19280kcal 19691kcal 20101kcal 20511kcal 20921kcal 21332kcal 21742kcal 22152kcal 22562kcal 22973kcal 23383kcal 23793kcal 24203kcal 24613kcal 25024kcal 25434kcal 25844kcal 26254kcal 26665kcal 27075kcal 27485kcal 27895kcal 28306kcal 28716kcal 29126kcal 29536kcal 29947kcal 30357kcal 30767kcal 31177kcal 31587kcal 31998kcal 32408kcal 32818kcal 33228kcal 33639kcal 34049kcal 34459kcal 34869kcal 35280kcal 35690kcal 36100kcal 36510kcal 36920kcal 37331kcal 37741kcal 38151kcal 38561kcal 38972kcal 39382kcal 39792kcal 40202kcal 40613kcal 41023kcal 41433kcal 41843kcal 42254kcal 42664kcal 43074kcal 43484kcal 43894kcal 44305kcal 44715kcal 45125kcal 45535kcal 45946kcal 46356kcal 46766kcal 47176kcal 47587kcal 47997kcal 48407kcal 48817kcal 49227kcal 49638kcal 50048kcal 50458kcal 50868kcal 51279kcal 51689kcal 52099kcal 52509kcal 52920kcal 53330kcal 53740kcal 54150kcal 54561kcal 54971kcal 55381kcal 55791kcal 56201kcal 56612kcal 57022kcal 57432kcal 57842kcal 58253kcal 58663kcal 59073kcal 59483kcal 59894kcal 60304kcal 60714kcal 61124kcal 61534kcal
踏み台昇降 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
HIIT
ジャンプなし		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
ダンス
ゆっくり		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
筋トレ
スクワット		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
部屋の片づけ全般 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21548kcal 21920kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26378kcal 26750kcal 27121kcal 27493kcal 27864kcal 28236kcal 28607kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31951kcal 32323kcal 32694kcal 33066kcal 33437kcal 33809kcal 34180kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36781kcal 37153kcal 37524kcal 37896kcal 38267kcal 38639kcal 39010kcal 39382kcal 39753kcal 40125kcal 40496kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42354kcal 42726kcal 43097kcal 43469kcal 43840kcal 44212kcal 44583kcal 44955kcal 45326kcal 45698kcal 46069kcal 46441kcal 46813kcal 47184kcal 47556kcal 47927kcal 48299kcal 48670kcal 49042kcal 49413kcal 49785kcal 50156kcal 50528kcal 50899kcal 51271kcal 51642kcal 52014kcal 52386kcal 52757kcal 53129kcal 53500kcal 53872kcal 54243kcal 54615kcal 54986kcal 55358kcal 55729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12190kcal 12539kcal 12887kcal 13235kcal 13584kcal 13932kcal 14280kcal 14629kcal 14977kcal 15325kcal 15674kcal 16022kcal 16370kcal 16718kcal 17067kcal 17415kcal 17763kcal 18112kcal 18460kcal 18808kcal 19157kcal 19505kcal 19853kcal 20202kcal 20550kcal 20898kcal 21246kcal 21595kcal 21943kcal 22291kcal 22640kcal 22988kcal 23336kcal 23685kcal 24033kcal 24381kcal 24730kcal 25078kcal 25426kcal 25775kcal 26123kcal 26471kcal 26819kcal 27168kcal 27516kcal 27864kcal 28213kcal 28561kcal 28909kcal 29258kcal 29606kcal 29954kcal 30303kcal 30651kcal 30999kcal 31348kcal 31696kcal 32044kcal 32392kcal 32741kcal 33089kcal 33437kcal 33786kcal 34134kcal 34482kcal 34831kcal 35179kcal 35527kcal 35876kcal 36224kcal 36572kcal 36920kcal 37269kcal 37617kcal 37965kcal 38314kcal 38662kcal 39010kcal 39359kcal 39707kcal 40055kcal 40404kcal 40752kcal 41100kcal 41449kcal 41797kcal 42145kcal 42493kcal 42842kcal 43190kcal 43538kcal 43887kcal 44235kcal 44583kcal 44932kcal 45280kcal 45628kcal 45977kcal 46325kcal 46673kcal 47022kcal 47370kcal 47718kcal 48066kcal 48415kcal 48763kcal 49111kcal 49460kcal 49808kcal 50156kcal 50505kcal 50853kcal 51201kcal 51550kcal 51898kcal 52246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21633kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23630kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25627kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27624kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29621kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31618kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33615kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35612kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37609kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39606kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41603kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43267kcal 43600kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45264kcal 45597kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47261kcal 47594kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49258kcal 49591kcal 49924kcal
ヨガ
パワー		 10836kcal 11145kcal 11455kcal 11765kcal 12074kcal 12384kcal 12694kcal 13003kcal 13313kcal 13622kcal 13932kcal 14242kcal 14551kcal 14861kcal 15170kcal 15480kcal 15790kcal 16099kcal 16409kcal 16718kcal 17028kcal 17338kcal 17647kcal 17957kcal 18266kcal 18576kcal 18886kcal 19195kcal 19505kcal 19815kcal 20124kcal 20434kcal 20743kcal 21053kcal 21363kcal 21672kcal 21982kcal 22291kcal 22601kcal 22911kcal 23220kcal 23530kcal 23839kcal 24149kcal 24459kcal 24768kcal 25078kcal 25388kcal 25697kcal 26007kcal 26316kcal 26626kcal 26936kcal 27245kcal 27555kcal 27864kcal 28174kcal 28484kcal 28793kcal 29103kcal 29412kcal 29722kcal 30032kcal 30341kcal 30651kcal 30961kcal 31270kcal 31580kcal 31889kcal 32199kcal 32509kcal 32818kcal 33128kcal 33437kcal 33747kcal 34057kcal 34366kcal 34676kcal 34985kcal 35295kcal 35605kcal 35914kcal 36224kcal 36533kcal 36843kcal 37153kcal 37462kcal 37772kcal 38082kcal 38391kcal 38701kcal 39010kcal 39320kcal 39630kcal 39939kcal 40249kcal 40558kcal 40868kcal 41178kcal 41487kcal 41797kcal 42106kcal 42416kcal 42726kcal 43035kcal 43345kcal 43655kcal 43964kcal 44274kcal 44583kcal 44893kcal 45203kcal 45512kcal 45822kcal 46131kcal 46441kcal
筋トレ
腹筋運動		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31471kcal 31765kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33824kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35883kcal 36177kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38236kcal 38530kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40589kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42648kcal 42942kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
筋トレ
背筋運動		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31471kcal 31765kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33824kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35883kcal 36177kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38236kcal 38530kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40589kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42648kcal 42942kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31471kcal 31765kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33824kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35883kcal 36177kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38236kcal 38530kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40589kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42648kcal 42942kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
筋トレ
懸垂		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31471kcal 31765kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33824kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35883kcal 36177kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38236kcal 38530kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40589kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42648kcal 42942kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
トランポリン
ゆっくり		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16525kcal 16796kcal 17067kcal 17338kcal 17609kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19234kcal 19505kcal 19776kcal 20047kcal 20318kcal 20589kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21943kcal 22214kcal 22485kcal 22756kcal 23027kcal 23298kcal 23569kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24652kcal 24923kcal 25194kcal 25465kcal 25736kcal 26007kcal 26278kcal 26549kcal 26819kcal 27090kcal 27361kcal 27632kcal 27903kcal 28174kcal 28445kcal 28716kcal 28987kcal 29258kcal 29529kcal 29799kcal 30070kcal 30341kcal 30612kcal 30883kcal 31154kcal 31425kcal 31696kcal 31967kcal 32238kcal 32509kcal 32779kcal 33050kcal 33321kcal 33592kcal 33863kcal 34134kcal 34405kcal 34676kcal 34947kcal 35218kcal 35489kcal 35759kcal 36030kcal 36301kcal 36572kcal 36843kcal 37114kcal 37385kcal 37656kcal 37927kcal 38198kcal 38469kcal 38739kcal 39010kcal 39281kcal 39552kcal 39823kcal 40094kcal 40365kcal 40636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16525kcal 16796kcal 17067kcal 17338kcal 17609kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19234kcal 19505kcal 19776kcal 20047kcal 20318kcal 20589kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21943kcal 22214kcal 22485kcal 22756kcal 23027kcal 23298kcal 23569kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24652kcal 24923kcal 25194kcal 25465kcal 25736kcal 26007kcal 26278kcal 26549kcal 26819kcal 27090kcal 27361kcal 27632kcal 27903kcal 28174kcal 28445kcal 28716kcal 28987kcal 29258kcal 29529kcal 29799kcal 30070kcal 30341kcal 30612kcal 30883kcal 31154kcal 31425kcal 31696kcal 31967kcal 32238kcal 32509kcal 32779kcal 33050kcal 33321kcal 33592kcal 33863kcal 34134kcal 34405kcal 34676kcal 34947kcal 35218kcal 35489kcal 35759kcal 36030kcal 36301kcal 36572kcal 36843kcal 37114kcal 37385kcal 37656kcal 37927kcal 38198kcal 38469kcal 38739kcal 39010kcal 39281kcal 39552kcal 39823kcal 40094kcal 40365kcal 40636kcal
料理全般 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11649kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13816kcal 14087kcal 14358kcal 14629kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16525kcal 16796kcal 17067kcal 17338kcal 17609kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19234kcal 19505kcal 19776kcal 20047kcal 20318kcal 20589kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21943kcal 22214kcal 22485kcal 22756kcal 23027kcal 23298kcal 23569kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24652kcal 24923kcal 25194kcal 25465kcal 25736kcal 26007kcal 26278kcal 26549kcal 26819kcal 27090kcal 27361kcal 27632kcal 27903kcal 28174kcal 28445kcal 28716kcal 28987kcal 29258kcal 29529kcal 29799kcal 30070kcal 30341kcal 30612kcal 30883kcal 31154kcal 31425kcal 31696kcal 31967kcal 32238kcal 32509kcal 32779kcal 33050kcal 33321kcal 33592kcal 33863kcal 34134kcal 34405kcal 34676kcal 34947kcal 35218kcal 35489kcal 35759kcal 36030kcal 36301kcal 36572kcal 36843kcal 37114kcal 37385kcal 37656kcal 37927kcal 38198kcal 38469kcal 38739kcal 39010kcal 39281kcal 39552kcal 39823kcal 40094kcal 40365kcal 40636kcal
掃除機をかける 8939kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10727kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12515kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14303kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16091kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17879kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19157kcal 19412kcal 19667kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20945kcal 21200kcal 21455kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22733kcal 22988kcal 23243kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24521kcal 24776kcal 25031kcal 25287kcal 25542kcal 25798kcal 26053kcal 26309kcal 26564kcal 26819kcal 27075kcal 27330kcal 27586kcal 27841kcal 28097kcal 28352kcal 28607kcal 28863kcal 29118kcal 29374kcal 29629kcal 29885kcal 30140kcal 30395kcal 30651kcal 30906kcal 31162kcal 31417kcal 31673kcal 31928kcal 32183kcal 32439kcal 32694kcal 32950kcal 33205kcal 33461kcal 33716kcal 33971kcal 34227kcal 34482kcal 34738kcal 34993kcal 35249kcal 35504kcal 35759kcal 36015kcal 36270kcal 36526kcal 36781kcal 37037kcal 37292kcal 37547kcal 37803kcal 38058kcal 38314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13235kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14396kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15325kcal 15557kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16486kcal 16718kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17647kcal 17879kcal 18112kcal 18344kcal 18576kcal 18808kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19737kcal 19969kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20898kcal 21130kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22059kcal 22291kcal 22524kcal 22756kcal 22988kcal 23220kcal 23452kcal 23685kcal 23917kcal 24149kcal 24381kcal 24613kcal 24846kcal 25078kcal 25310kcal 25542kcal 25775kcal 26007kcal 26239kcal 26471kcal 26703kcal 26936kcal 27168kcal 27400kcal 27632kcal 27864kcal 28097kcal 28329kcal 28561kcal 28793kcal 29025kcal 29258kcal 29490kcal 29722kcal 29954kcal 30186kcal 30419kcal 30651kcal 30883kcal 31115kcal 31348kcal 31580kcal 31812kcal 32044kcal 32276kcal 32509kcal 32741kcal 32973kcal 33205kcal 33437kcal 33670kcal 33902kcal 34134kcal 34366kcal 34598kcal 34831kcal
体をよく動かす仕事 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13235kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14396kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15325kcal 15557kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16486kcal 16718kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17647kcal 17879kcal 18112kcal 18344kcal 18576kcal 18808kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19737kcal 19969kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20898kcal 21130kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22059kcal 22291kcal 22524kcal 22756kcal 22988kcal 23220kcal 23452kcal 23685kcal 23917kcal 24149kcal 24381kcal 24613kcal 24846kcal 25078kcal 25310kcal 25542kcal 25775kcal 26007kcal 26239kcal 26471kcal 26703kcal 26936kcal 27168kcal 27400kcal 27632kcal 27864kcal 28097kcal 28329kcal 28561kcal 28793kcal 29025kcal 29258kcal 29490kcal 29722kcal 29954kcal 30186kcal 30419kcal 30651kcal 30883kcal 31115kcal 31348kcal 31580kcal 31812kcal 32044kcal 32276kcal 32509kcal 32741kcal 32973kcal 33205kcal 33437kcal 33670kcal 33902kcal 34134kcal 34366kcal 34598kcal 34831kcal
皿洗い 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13235kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14396kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15325kcal 15557kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16486kcal 16718kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17647kcal 17879kcal 18112kcal 18344kcal 18576kcal 18808kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19737kcal 19969kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20898kcal 21130kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22059kcal 22291kcal 22524kcal 22756kcal 22988kcal 23220kcal 23452kcal 23685kcal 23917kcal 24149kcal 24381kcal 24613kcal 24846kcal 25078kcal 25310kcal 25542kcal 25775kcal 26007kcal 26239kcal 26471kcal 26703kcal 26936kcal 27168kcal 27400kcal 27632kcal 27864kcal 28097kcal 28329kcal 28561kcal 28793kcal 29025kcal 29258kcal 29490kcal 29722kcal 29954kcal 30186kcal 30419kcal 30651kcal 30883kcal 31115kcal 31348kcal 31580kcal 31812kcal 32044kcal 32276kcal 32509kcal 32741kcal 32973kcal 33205kcal 33437kcal 33670kcal 33902kcal 34134kcal 34366kcal 34598kcal 34831kcal
ヨガ
ハタ		 8127kcal 8359kcal 8591kcal 8823kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9752kcal 9984kcal 10217kcal 10449kcal 10681kcal 10913kcal 11145kcal 11378kcal 11610kcal 11842kcal 12074kcal 12306kcal 12539kcal 12771kcal 13003kcal 13235kcal 13468kcal 13700kcal 13932kcal 14164kcal 14396kcal 14629kcal 14861kcal 15093kcal 15325kcal 15557kcal 15790kcal 16022kcal 16254kcal 16486kcal 16718kcal 16951kcal 17183kcal 17415kcal 17647kcal 17879kcal 18112kcal 18344kcal 18576kcal 18808kcal 19041kcal 19273kcal 19505kcal 19737kcal 19969kcal 20202kcal 20434kcal 20666kcal 20898kcal 21130kcal 21363kcal 21595kcal 21827kcal 22059kcal 22291kcal 22524kcal 22756kcal 22988kcal 23220kcal 23452kcal 23685kcal 23917kcal 24149kcal 24381kcal 24613kcal 24846kcal 25078kcal 25310kcal 25542kcal 25775kcal 26007kcal 26239kcal 26471kcal 26703kcal 26936kcal 27168kcal 27400kcal 27632kcal 27864kcal 28097kcal 28329kcal 28561kcal 28793kcal 29025kcal 29258kcal 29490kcal 29722kcal 29954kcal 30186kcal 30419kcal 30651kcal 30883kcal 31115kcal 31348kcal 31580kcal 31812kcal 32044kcal 32276kcal 32509kcal 32741kcal 32973kcal 33205kcal 33437kcal 33670kcal 33902kcal 34134kcal 34366kcal 34598kcal 34831kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6772kcal 6966kcal 7159kcal 7353kcal 7546kcal 7740kcal 7933kcal 8127kcal 8320kcal 8514kcal 8707kcal 8901kcal 9094kcal 9288kcal 9481kcal 9675kcal 9868kcal 10062kcal 10255kcal 10449kcal 10642kcal 10836kcal 11029kcal 11223kcal 11416kcal 11610kcal 11803kcal 11997kcal 12190kcal 12384kcal 12577kcal 12771kcal 12964kcal 13158kcal 13351kcal 13545kcal 13738kcal 13932kcal 14125kcal 14319kcal 14512kcal 14706kcal 14899kcal 15093kcal 15286kcal 15480kcal 15674kcal 15867kcal 16061kcal 16254kcal 16448kcal 16641kcal 16835kcal 17028kcal 17222kcal 17415kcal 17609kcal 17802kcal 17996kcal 18189kcal 18383kcal 18576kcal 18770kcal 18963kcal 19157kcal 19350kcal 19544kcal 19737kcal 19931kcal 20124kcal 20318kcal 20511kcal 20705kcal 20898kcal 21092kcal 21285kcal 21479kcal 21672kcal 21866kcal 22059kcal 22253kcal 22446kcal 22640kcal 22833kcal 23027kcal 23220kcal 23414kcal 23607kcal 23801kcal 23994kcal 24188kcal 24381kcal 24575kcal 24768kcal 24962kcal 25155kcal 25349kcal 25542kcal 25736kcal 25929kcal 26123kcal 26316kcal 26510kcal 26703kcal 26897kcal 27090kcal 27284kcal 27477kcal 27671kcal 27864kcal 28058kcal 28251kcal 28445kcal 28638kcal 28832kcal 29025kcal
自動車を運転 6772kcal 6966kcal 7159kcal 7353kcal 7546kcal 7740kcal 7933kcal 8127kcal 8320kcal 8514kcal 8707kcal 8901kcal 9094kcal 9288kcal 9481kcal 9675kcal 9868kcal 10062kcal 10255kcal 10449kcal 10642kcal 10836kcal 11029kcal 11223kcal 11416kcal 11610kcal 11803kcal 11997kcal 12190kcal 12384kcal 12577kcal 12771kcal 12964kcal 13158kcal 13351kcal 13545kcal 13738kcal 13932kcal 14125kcal 14319kcal 14512kcal 14706kcal 14899kcal 15093kcal 15286kcal 15480kcal 15674kcal 15867kcal 16061kcal 16254kcal 16448kcal 16641kcal 16835kcal 17028kcal 17222kcal 17415kcal 17609kcal 17802kcal 17996kcal 18189kcal 18383kcal 18576kcal 18770kcal 18963kcal 19157kcal 19350kcal 19544kcal 19737kcal 19931kcal 20124kcal 20318kcal 20511kcal 20705kcal 20898kcal 21092kcal 21285kcal 21479kcal 21672kcal 21866kcal 22059kcal 22253kcal 22446kcal 22640kcal 22833kcal 23027kcal 23220kcal 23414kcal 23607kcal 23801kcal 23994kcal 24188kcal 24381kcal 24575kcal 24768kcal 24962kcal 25155kcal 25349kcal 25542kcal 25736kcal 25929kcal 26123kcal 26316kcal 26510kcal 26703kcal 26897kcal 27090kcal 27284kcal 27477kcal 27671kcal 27864kcal 28058kcal 28251kcal 28445kcal 28638kcal 28832kcal 29025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5418kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8049kcal 8204kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8823kcal 8978kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9597kcal 9752kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10371kcal 10526kcal 10681kcal 10836kcal 10991kcal 11145kcal 11300kcal 11455kcal 11610kcal 11765kcal 11919kcal 12074kcal 12229kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12848kcal 13003kcal 13158kcal 13313kcal 13468kcal 13622kcal 13777kcal 13932kcal 14087kcal 14242kcal 14396kcal 14551kcal 14706kcal 14861kcal 15016kcal 15170kcal 15325kcal 15480kcal 15635kcal 15790kcal 15944kcal 16099kcal 16254kcal 16409kcal 16564kcal 16718kcal 16873kcal 17028kcal 17183kcal 17338kcal 17492kcal 17647kcal 17802kcal 17957kcal 18112kcal 18266kcal 18421kcal 18576kcal 18731kcal 18886kcal 19041kcal 19195kcal 19350kcal 19505kcal 19660kcal 19815kcal 19969kcal 20124kcal 20279kcal 20434kcal 20589kcal 20743kcal 20898kcal 21053kcal 21208kcal 21363kcal 21517kcal 21672kcal 21827kcal 21982kcal 22137kcal 22291kcal 22446kcal 22601kcal 22756kcal 22911kcal 23065kcal 23220kcal
風呂でシャワー 5418kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8049kcal 8204kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8823kcal 8978kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9597kcal 9752kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10371kcal 10526kcal 10681kcal 10836kcal 10991kcal 11145kcal 11300kcal 11455kcal 11610kcal 11765kcal 11919kcal 12074kcal 12229kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12848kcal 13003kcal 13158kcal 13313kcal 13468kcal 13622kcal 13777kcal 13932kcal 14087kcal 14242kcal 14396kcal 14551kcal 14706kcal 14861kcal 15016kcal 15170kcal 15325kcal 15480kcal 15635kcal 15790kcal 15944kcal 16099kcal 16254kcal 16409kcal 16564kcal 16718kcal 16873kcal 17028kcal 17183kcal 17338kcal 17492kcal 17647kcal 17802kcal 17957kcal 18112kcal 18266kcal 18421kcal 18576kcal 18731kcal 18886kcal 19041kcal 19195kcal 19350kcal 19505kcal 19660kcal 19815kcal 19969kcal 20124kcal 20279kcal 20434kcal 20589kcal 20743kcal 20898kcal 21053kcal 21208kcal 21363kcal 21517kcal 21672kcal 21827kcal 21982kcal 22137kcal 22291kcal 22446kcal 22601kcal 22756kcal 22911kcal 23065kcal 23220kcal
トイレ 4876kcal 5015kcal 5155kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6130kcal 6269kcal 6408kcal 6548kcal 6687kcal 6826kcal 6966kcal 7105kcal 7244kcal 7384kcal 7523kcal 7662kcal 7802kcal 7941kcal 8080kcal 8220kcal 8359kcal 8498kcal 8638kcal 8777kcal 8916kcal 9056kcal 9195kcal 9334kcal 9474kcal 9613kcal 9752kcal 9892kcal 10031kcal 10170kcal 10310kcal 10449kcal 10588kcal 10727kcal 10867kcal 11006kcal 11145kcal 11285kcal 11424kcal 11563kcal 11703kcal 11842kcal 11981kcal 12121kcal 12260kcal 12399kcal 12539kcal 12678kcal 12817kcal 12957kcal 13096kcal 13235kcal 13375kcal 13514kcal 13653kcal 13793kcal 13932kcal 14071kcal 14211kcal 14350kcal 14489kcal 14629kcal 14768kcal 14907kcal 15047kcal 15186kcal 15325kcal 15465kcal 15604kcal 15743kcal 15882kcal 16022kcal 16161kcal 16300kcal 16440kcal 16579kcal 16718kcal 16858kcal 16997kcal 17136kcal 17276kcal 17415kcal 17554kcal 17694kcal 17833kcal 17972kcal 18112kcal 18251kcal 18390kcal 18530kcal 18669kcal 18808kcal 18948kcal 19087kcal 19226kcal 19366kcal 19505kcal 19644kcal 19784kcal 19923kcal 20062kcal 20202kcal 20341kcal 20480kcal 20620kcal 20759kcal 20898kcal
立って仕事をする 4876kcal 5015kcal 5155kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6130kcal 6269kcal 6408kcal 6548kcal 6687kcal 6826kcal 6966kcal 7105kcal 7244kcal 7384kcal 7523kcal 7662kcal 7802kcal 7941kcal 8080kcal 8220kcal 8359kcal 8498kcal 8638kcal 8777kcal 8916kcal 9056kcal 9195kcal 9334kcal 9474kcal 9613kcal 9752kcal 9892kcal 10031kcal 10170kcal 10310kcal 10449kcal 10588kcal 10727kcal 10867kcal 11006kcal 11145kcal 11285kcal 11424kcal 11563kcal 11703kcal 11842kcal 11981kcal 12121kcal 12260kcal 12399kcal 12539kcal 12678kcal 12817kcal 12957kcal 13096kcal 13235kcal 13375kcal 13514kcal 13653kcal 13793kcal 13932kcal 14071kcal 14211kcal 14350kcal 14489kcal 14629kcal 14768kcal 14907kcal 15047kcal 15186kcal 15325kcal 15465kcal 15604kcal 15743kcal 15882kcal 16022kcal 16161kcal 16300kcal 16440kcal 16579kcal 16718kcal 16858kcal 16997kcal 17136kcal 17276kcal 17415kcal 17554kcal 17694kcal 17833kcal 17972kcal 18112kcal 18251kcal 18390kcal 18530kcal 18669kcal 18808kcal 18948kcal 19087kcal 19226kcal 19366kcal 19505kcal 19644kcal 19784kcal 19923kcal 20062kcal 20202kcal 20341kcal 20480kcal 20620kcal 20759kcal 20898kcal
風呂で入浴 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7314kcal 7430kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8359kcal 8475kcal 8591kcal 8707kcal 8823kcal 8939kcal 9056kcal 9172kcal 9288kcal 9404kcal 9520kcal 9636kcal 9752kcal 9868kcal 9984kcal 10101kcal 10217kcal 10333kcal 10449kcal 10565kcal 10681kcal 10797kcal 10913kcal 11029kcal 11145kcal 11262kcal 11378kcal 11494kcal 11610kcal 11726kcal 11842kcal 11958kcal 12074kcal 12190kcal 12306kcal 12423kcal 12539kcal 12655kcal 12771kcal 12887kcal 13003kcal 13119kcal 13235kcal 13351kcal 13468kcal 13584kcal 13700kcal 13816kcal 13932kcal 14048kcal 14164kcal 14280kcal 14396kcal 14512kcal 14629kcal 14745kcal 14861kcal 14977kcal 15093kcal 15209kcal 15325kcal 15441kcal 15557kcal 15674kcal 15790kcal 15906kcal 16022kcal 16138kcal 16254kcal 16370kcal 16486kcal 16602kcal 16718kcal 16835kcal 16951kcal 17067kcal 17183kcal 17299kcal 17415kcal
デスクワーク 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4024kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4829kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5634kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6439kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7244kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7747kcal 7848kcal 7949kcal 8049kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8552kcal 8653kcal 8754kcal 8854kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9357kcal 9458kcal 9559kcal 9659kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10162kcal 10263kcal 10364kcal 10464kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10967kcal 11068kcal 11169kcal 11269kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11772kcal 11873kcal 11974kcal 12074kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12577kcal 12678kcal 12779kcal 12879kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13382kcal 13483kcal 13584kcal 13684kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14187kcal 14288kcal 14389kcal 14489kcal 14590kcal 14690kcal 14791kcal 14892kcal 14992kcal 15093kcal
電車バスに乗車 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4024kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4829kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5634kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6439kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7244kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7747kcal 7848kcal 7949kcal 8049kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8552kcal 8653kcal 8754kcal 8854kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9357kcal 9458kcal 9559kcal 9659kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10162kcal 10263kcal 10364kcal 10464kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10967kcal 11068kcal 11169kcal 11269kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11772kcal 11873kcal 11974kcal 12074kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12577kcal 12678kcal 12779kcal 12879kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13382kcal 13483kcal 13584kcal 13684kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14187kcal 14288kcal 14389kcal 14489kcal 14590kcal 14690kcal 14791kcal 14892kcal 14992kcal 15093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ