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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9051kcal 9309kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10602kcal 10861kcal 11120kcal 11378kcal 11637kcal 11895kcal 12154kcal 12413kcal 12671kcal 12930kcal 13188kcal 13447kcal 13706kcal 13964kcal 14223kcal 14481kcal 14740kcal 14999kcal 15257kcal 15516kcal 15774kcal 16033kcal 16292kcal 16550kcal 16809kcal 17068kcal 17326kcal 17585kcal 17843kcal 18102kcal 18361kcal 18619kcal 18878kcal 19136kcal 19395kcal 19654kcal 19912kcal 20171kcal 20429kcal 20688kcal 20947kcal 21205kcal 21464kcal 21722kcal 21981kcal 22240kcal 22498kcal 22757kcal 23015kcal 23274kcal 23533kcal 23791kcal 24050kcal 24308kcal 24567kcal 24826kcal 25084kcal 25343kcal 25602kcal 25860kcal 26119kcal 26377kcal 26636kcal 26895kcal 27153kcal 27412kcal 27670kcal 27929kcal 28188kcal 28446kcal 28705kcal 28963kcal 29222kcal 29481kcal 29739kcal 29998kcal 30256kcal 30515kcal 30774kcal 31032kcal 31291kcal 31549kcal 31808kcal 32067kcal 32325kcal 32584kcal 32842kcal 33101kcal 33360kcal 33618kcal 33877kcal 34136kcal 34394kcal 34653kcal 34911kcal 35170kcal 35429kcal 35687kcal 35946kcal 36204kcal 36463kcal 36722kcal 36980kcal 37239kcal 37497kcal 37756kcal 38015kcal 38273kcal 38532kcal 38790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17998kcal 18309kcal 18619kcal 18929kcal 19240kcal 19550kcal 19860kcal 20171kcal 20481kcal 20791kcal 21102kcal 21412kcal 21722kcal 22033kcal 22343kcal 22653kcal 22964kcal 23274kcal 23584kcal 23895kcal 24205kcal 24515kcal 24826kcal 25136kcal 25446kcal 25757kcal 26067kcal 26377kcal 26688kcal 26998kcal 27308kcal 27619kcal 27929kcal 28239kcal 28550kcal 28860kcal 29170kcal 29481kcal 29791kcal 30101kcal 30412kcal 30722kcal 31032kcal 31343kcal 31653kcal 31963kcal 32274kcal 32584kcal 32894kcal 33205kcal 33515kcal 33825kcal 34136kcal 34446kcal 34756kcal 35067kcal 35377kcal 35687kcal 35997kcal 36308kcal 36618kcal 36928kcal 37239kcal 37549kcal 37859kcal 38170kcal 38480kcal 38790kcal 39101kcal 39411kcal 39721kcal 40032kcal 40342kcal 40652kcal 40963kcal 41273kcal 41583kcal 41894kcal 42204kcal 42514kcal 42825kcal 43135kcal 43445kcal 43756kcal 44066kcal 44376kcal 44687kcal 44997kcal 45307kcal 45618kcal 45928kcal 46238kcal 46549kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15568kcal 16012kcal 16457kcal 16902kcal 17347kcal 17792kcal 18236kcal 18681kcal 19126kcal 19571kcal 20016kcal 20460kcal 20905kcal 21350kcal 21795kcal 22240kcal 22684kcal 23129kcal 23574kcal 24019kcal 24464kcal 24908kcal 25353kcal 25798kcal 26243kcal 26688kcal 27132kcal 27577kcal 28022kcal 28467kcal 28912kcal 29356kcal 29801kcal 30246kcal 30691kcal 31136kcal 31580kcal 32025kcal 32470kcal 32915kcal 33360kcal 33805kcal 34249kcal 34694kcal 35139kcal 35584kcal 36029kcal 36473kcal 36918kcal 37363kcal 37808kcal 38253kcal 38697kcal 39142kcal 39587kcal 40032kcal 40477kcal 40921kcal 41366kcal 41811kcal 42256kcal 42701kcal 43145kcal 43590kcal 44035kcal 44480kcal 44925kcal 45369kcal 45814kcal 46259kcal 46704kcal 47149kcal 47593kcal 48038kcal 48483kcal 48928kcal 49373kcal 49817kcal 50262kcal 50707kcal 51152kcal 51597kcal 52041kcal 52486kcal 52931kcal 53376kcal 53821kcal 54265kcal 54710kcal 55155kcal 55600kcal 56045kcal 56489kcal 56934kcal 57379kcal 57824kcal 58269kcal 58713kcal 59158kcal 59603kcal 60048kcal 60493kcal 60937kcal 61382kcal 61827kcal 62272kcal 62717kcal 63161kcal 63606kcal 64051kcal 64496kcal 64941kcal 65386kcal 65830kcal 66275kcal 66720kcal
山登り 28963kcal 29791kcal 30618kcal 31446kcal 32274kcal 33101kcal 33929kcal 34756kcal 35584kcal 36411kcal 37239kcal 38066kcal 38894kcal 39721kcal 40549kcal 41377kcal 42204kcal 43032kcal 43859kcal 44687kcal 45514kcal 46342kcal 47169kcal 47997kcal 48824kcal 49652kcal 50479kcal 51307kcal 52135kcal 52962kcal 53790kcal 54617kcal 55445kcal 56272kcal 57100kcal 57927kcal 58755kcal 59582kcal 60410kcal 61237kcal 62065kcal 62893kcal 63720kcal 64548kcal 65375kcal 66203kcal 67030kcal 67858kcal 68685kcal 69513kcal 70340kcal 71168kcal 71995kcal 72823kcal 73651kcal 74478kcal 75306kcal 76133kcal 76961kcal 77788kcal 78616kcal 79443kcal 80271kcal 81098kcal 81926kcal 82754kcal 83581kcal 84409kcal 85236kcal 86064kcal 86891kcal 87719kcal 88546kcal 89374kcal 90201kcal 91029kcal 91856kcal 92684kcal 93512kcal 94339kcal 95167kcal 95994kcal 96822kcal 97649kcal 98477kcal 99304kcal 100132kcal 100959kcal 101787kcal 102614kcal 103442kcal 104270kcal 105097kcal 105925kcal 106752kcal 107580kcal 108407kcal 109235kcal 110062kcal 110890kcal 111717kcal 112545kcal 113372kcal 114200kcal 115028kcal 115855kcal 116683kcal 117510kcal 118338kcal 119165kcal 119993kcal 120820kcal 121648kcal 122475kcal 123303kcal 124131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21722kcal 22343kcal 22964kcal 23584kcal 24205kcal 24826kcal 25446kcal 26067kcal 26688kcal 27308kcal 27929kcal 28550kcal 29170kcal 29791kcal 30412kcal 31032kcal 31653kcal 32274kcal 32894kcal 33515kcal 34136kcal 34756kcal 35377kcal 35997kcal 36618kcal 37239kcal 37859kcal 38480kcal 39101kcal 39721kcal 40342kcal 40963kcal 41583kcal 42204kcal 42825kcal 43445kcal 44066kcal 44687kcal 45307kcal 45928kcal 46549kcal 47169kcal 47790kcal 48411kcal 49031kcal 49652kcal 50273kcal 50893kcal 51514kcal 52135kcal 52755kcal 53376kcal 53996kcal 54617kcal 55238kcal 55858kcal 56479kcal 57100kcal 57720kcal 58341kcal 58962kcal 59582kcal 60203kcal 60824kcal 61444kcal 62065kcal 62686kcal 63306kcal 63927kcal 64548kcal 65168kcal 65789kcal 66410kcal 67030kcal 67651kcal 68272kcal 68892kcal 69513kcal 70134kcal 70754kcal 71375kcal 71995kcal 72616kcal 73237kcal 73857kcal 74478kcal 75099kcal 75719kcal 76340kcal 76961kcal 77581kcal 78202kcal 78823kcal 79443kcal 80064kcal 80685kcal 81305kcal 81926kcal 82547kcal 83167kcal 83788kcal 84409kcal 85029kcal 85650kcal 86271kcal 86891kcal 87512kcal 88133kcal 88753kcal 89374kcal 89994kcal 90615kcal 91236kcal 91856kcal 92477kcal 93098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28963kcal 29791kcal 30618kcal 31446kcal 32274kcal 33101kcal 33929kcal 34756kcal 35584kcal 36411kcal 37239kcal 38066kcal 38894kcal 39721kcal 40549kcal 41377kcal 42204kcal 43032kcal 43859kcal 44687kcal 45514kcal 46342kcal 47169kcal 47997kcal 48824kcal 49652kcal 50479kcal 51307kcal 52135kcal 52962kcal 53790kcal 54617kcal 55445kcal 56272kcal 57100kcal 57927kcal 58755kcal 59582kcal 60410kcal 61237kcal 62065kcal 62893kcal 63720kcal 64548kcal 65375kcal 66203kcal 67030kcal 67858kcal 68685kcal 69513kcal 70340kcal 71168kcal 71995kcal 72823kcal 73651kcal 74478kcal 75306kcal 76133kcal 76961kcal 77788kcal 78616kcal 79443kcal 80271kcal 81098kcal 81926kcal 82754kcal 83581kcal 84409kcal 85236kcal 86064kcal 86891kcal 87719kcal 88546kcal 89374kcal 90201kcal 91029kcal 91856kcal 92684kcal 93512kcal 94339kcal 95167kcal 95994kcal 96822kcal 97649kcal 98477kcal 99304kcal 100132kcal 100959kcal 101787kcal 102614kcal 103442kcal 104270kcal 105097kcal 105925kcal 106752kcal 107580kcal 108407kcal 109235kcal 110062kcal 110890kcal 111717kcal 112545kcal 113372kcal 114200kcal 115028kcal 115855kcal 116683kcal 117510kcal 118338kcal 119165kcal 119993kcal 120820kcal 121648kcal 122475kcal 123303kcal 124131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36204kcal 37239kcal 38273kcal 39308kcal 40342kcal 41377kcal 42411kcal 43445kcal 44480kcal 45514kcal 46549kcal 47583kcal 48617kcal 49652kcal 50686kcal 51721kcal 52755kcal 53790kcal 54824kcal 55858kcal 56893kcal 57927kcal 58962kcal 59996kcal 61031kcal 62065kcal 63099kcal 64134kcal 65168kcal 66203kcal 67237kcal 68272kcal 69306kcal 70340kcal 71375kcal 72409kcal 73444kcal 74478kcal 75513kcal 76547kcal 77581kcal 78616kcal 79650kcal 80685kcal 81719kcal 82754kcal 83788kcal 84822kcal 85857kcal 86891kcal 87926kcal 88960kcal 89994kcal 91029kcal 92063kcal 93098kcal 94132kcal 95167kcal 96201kcal 97235kcal 98270kcal 99304kcal 100339kcal 101373kcal 102408kcal 103442kcal 104476kcal 105511kcal 106545kcal 107580kcal 108614kcal 109649kcal 110683kcal 111717kcal 112752kcal 113786kcal 114821kcal 115855kcal 116890kcal 117924kcal 118958kcal 119993kcal 121027kcal 122062kcal 123096kcal 124131kcal 125165kcal 126199kcal 127234kcal 128268kcal 129303kcal 130337kcal 131371kcal 132406kcal 133440kcal 134475kcal 135509kcal 136544kcal 137578kcal 138612kcal 139647kcal 140681kcal 141716kcal 142750kcal 143785kcal 144819kcal 145853kcal 146888kcal 147922kcal 148957kcal 149991kcal 151026kcal 152060kcal 153094kcal 154129kcal 155163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31860kcal 32770kcal 33680kcal 34591kcal 35501kcal 36411kcal 37322kcal 38232kcal 39142kcal 40052kcal 40963kcal 41873kcal 42783kcal 43694kcal 44604kcal 45514kcal 46424kcal 47335kcal 48245kcal 49155kcal 50066kcal 50976kcal 51886kcal 52797kcal 53707kcal 54617kcal 55527kcal 56438kcal 57348kcal 58258kcal 59169kcal 60079kcal 60989kcal 61899kcal 62810kcal 63720kcal 64630kcal 65541kcal 66451kcal 67361kcal 68272kcal 69182kcal 70092kcal 71002kcal 71913kcal 72823kcal 73733kcal 74644kcal 75554kcal 76464kcal 77374kcal 78285kcal 79195kcal 80105kcal 81016kcal 81926kcal 82836kcal 83747kcal 84657kcal 85567kcal 86477kcal 87388kcal 88298kcal 89208kcal 90119kcal 91029kcal 91939kcal 92849kcal 93760kcal 94670kcal 95580kcal 96491kcal 97401kcal 98311kcal 99222kcal 100132kcal 101042kcal 101952kcal 102863kcal 103773kcal 104683kcal 105594kcal 106504kcal 107414kcal 108324kcal 109235kcal 110145kcal 111055kcal 111966kcal 112876kcal 113786kcal 114697kcal 115607kcal 116517kcal 117427kcal 118338kcal 119248kcal 120158kcal 121069kcal 121979kcal 122889kcal 123799kcal 124710kcal 125620kcal 126530kcal 127441kcal 128351kcal 129261kcal 130172kcal 131082kcal 131992kcal 132902kcal 133813kcal 134723kcal 135633kcal 136544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42721kcal 43942kcal 45162kcal 46383kcal 47604kcal 48824kcal 50045kcal 51266kcal 52486kcal 53707kcal 54927kcal 56148kcal 57369kcal 58589kcal 59810kcal 61031kcal 62251kcal 63472kcal 64692kcal 65913kcal 67134kcal 68354kcal 69575kcal 70796kcal 72016kcal 73237kcal 74457kcal 75678kcal 76899kcal 78119kcal 79340kcal 80561kcal 81781kcal 83002kcal 84222kcal 85443kcal 86664kcal 87884kcal 89105kcal 90325kcal 91546kcal 92767kcal 93987kcal 95208kcal 96429kcal 97649kcal 98870kcal 100090kcal 101311kcal 102532kcal 103752kcal 104973kcal 106194kcal 107414kcal 108635kcal 109855kcal 111076kcal 112297kcal 113517kcal 114738kcal 115959kcal 117179kcal 118400kcal 119620kcal 120841kcal 122062kcal 123282kcal 124503kcal 125724kcal 126944kcal 128165kcal 129385kcal 130606kcal 131827kcal 133047kcal 134268kcal 135488kcal 136709kcal 137930kcal 139150kcal 140371kcal 141592kcal 142812kcal 144033kcal 145253kcal 146474kcal 147695kcal 148915kcal 150136kcal 151357kcal 152577kcal 153798kcal 155018kcal 156239kcal 157460kcal 158680kcal 159901kcal 161122kcal 162342kcal 163563kcal 164783kcal 166004kcal 167225kcal 168445kcal 169666kcal 170887kcal 172107kcal 173328kcal 174548kcal 175769kcal 176990kcal 178210kcal 179431kcal 180651kcal 181872kcal 183093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44531kcal 45804kcal 47076kcal 48349kcal 49621kcal 50893kcal 52166kcal 53438kcal 54710kcal 55983kcal 57255kcal 58527kcal 59800kcal 61072kcal 62344kcal 63617kcal 64889kcal 66161kcal 67434kcal 68706kcal 69978kcal 71251kcal 72523kcal 73795kcal 75068kcal 76340kcal 77612kcal 78885kcal 80157kcal 81429kcal 82702kcal 83974kcal 85246kcal 86519kcal 87791kcal 89063kcal 90336kcal 91608kcal 92881kcal 94153kcal 95425kcal 96698kcal 97970kcal 99242kcal 100515kcal 101787kcal 103059kcal 104332kcal 105604kcal 106876kcal 108149kcal 109421kcal 110693kcal 111966kcal 113238kcal 114510kcal 115783kcal 117055kcal 118327kcal 119600kcal 120872kcal 122144kcal 123417kcal 124689kcal 125961kcal 127234kcal 128506kcal 129778kcal 131051kcal 132323kcal 133595kcal 134868kcal 136140kcal 137413kcal 138685kcal 139957kcal 141230kcal 142502kcal 143774kcal 145047kcal 146319kcal 147591kcal 148864kcal 150136kcal 151408kcal 152681kcal 153953kcal 155225kcal 156498kcal 157770kcal 159042kcal 160315kcal 161587kcal 162859kcal 164132kcal 165404kcal 166676kcal 167949kcal 169221kcal 170493kcal 171766kcal 173038kcal 174310kcal 175583kcal 176855kcal 178127kcal 179400kcal 180672kcal 181945kcal 183217kcal 184489kcal 185762kcal 187034kcal 188306kcal 189579kcal 190851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19188kcal 19736kcal 20285kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22478kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24671kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26864kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29605kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31798kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33991kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36184kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38377kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40570kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42763kcal 43311kcal 43859kcal 44407kcal 44956kcal 45504kcal 46052kcal 46600kcal 47149kcal 47697kcal 48245kcal 48793kcal 49342kcal 49890kcal 50438kcal 50986kcal 51535kcal 52083kcal 52631kcal 53179kcal 53728kcal 54276kcal 54824kcal 55372kcal 55921kcal 56469kcal 57017kcal 57565kcal 58113kcal 58662kcal 59210kcal 59758kcal 60306kcal 60855kcal 61403kcal 61951kcal 62499kcal 63048kcal 63596kcal 64144kcal 64692kcal 65241kcal 65789kcal 66337kcal 66885kcal 67434kcal 67982kcal 68530kcal 69078kcal 69627kcal 70175kcal 70723kcal 71271kcal 71820kcal 72368kcal 72916kcal 73464kcal 74013kcal 74561kcal 75109kcal 75657kcal 76206kcal 76754kcal 77302kcal 77850kcal 78399kcal 78947kcal 79495kcal 80043kcal 80592kcal 81140kcal 81688kcal 82236kcal
水泳
(普通:全般)		 30050kcal 30908kcal 31767kcal 32625kcal 33484kcal 34342kcal 35201kcal 36060kcal 36918kcal 37777kcal 38635kcal 39494kcal 40352kcal 41211kcal 42070kcal 42928kcal 43787kcal 44645kcal 45504kcal 46362kcal 47221kcal 48080kcal 48938kcal 49797kcal 50655kcal 51514kcal 52372kcal 53231kcal 54090kcal 54948kcal 55807kcal 56665kcal 57524kcal 58382kcal 59241kcal 60100kcal 60958kcal 61817kcal 62675kcal 63534kcal 64392kcal 65251kcal 66110kcal 66968kcal 67827kcal 68685kcal 69544kcal 70402kcal 71261kcal 72120kcal 72978kcal 73837kcal 74695kcal 75554kcal 76412kcal 77271kcal 78130kcal 78988kcal 79847kcal 80705kcal 81564kcal 82422kcal 83281kcal 84140kcal 84998kcal 85857kcal 86715kcal 87574kcal 88432kcal 89291kcal 90150kcal 91008kcal 91867kcal 92725kcal 93584kcal 94443kcal 95301kcal 96160kcal 97018kcal 97877kcal 98735kcal 99594kcal 100453kcal 101311kcal 102170kcal 103028kcal 103887kcal 104745kcal 105604kcal 106463kcal 107321kcal 108180kcal 109038kcal 109897kcal 110755kcal 111614kcal 112473kcal 113331kcal 114190kcal 115048kcal 115907kcal 116765kcal 117624kcal 118483kcal 119341kcal 120200kcal 121058kcal 121917kcal 122775kcal 123634kcal 124493kcal 125351kcal 126210kcal 127068kcal 127927kcal 128785kcal
水泳
(速め:全般)		 36204kcal 37239kcal 38273kcal 39308kcal 40342kcal 41377kcal 42411kcal 43445kcal 44480kcal 45514kcal 46549kcal 47583kcal 48617kcal 49652kcal 50686kcal 51721kcal 52755kcal 53790kcal 54824kcal 55858kcal 56893kcal 57927kcal 58962kcal 59996kcal 61031kcal 62065kcal 63099kcal 64134kcal 65168kcal 66203kcal 67237kcal 68272kcal 69306kcal 70340kcal 71375kcal 72409kcal 73444kcal 74478kcal 75513kcal 76547kcal 77581kcal 78616kcal 79650kcal 80685kcal 81719kcal 82754kcal 83788kcal 84822kcal 85857kcal 86891kcal 87926kcal 88960kcal 89994kcal 91029kcal 92063kcal 93098kcal 94132kcal 95167kcal 96201kcal 97235kcal 98270kcal 99304kcal 100339kcal 101373kcal 102408kcal 103442kcal 104476kcal 105511kcal 106545kcal 107580kcal 108614kcal 109649kcal 110683kcal 111717kcal 112752kcal 113786kcal 114821kcal 115855kcal 116890kcal 117924kcal 118958kcal 119993kcal 121027kcal 122062kcal 123096kcal 124131kcal 125165kcal 126199kcal 127234kcal 128268kcal 129303kcal 130337kcal 131371kcal 132406kcal 133440kcal 134475kcal 135509kcal 136544kcal 137578kcal 138612kcal 139647kcal 140681kcal 141716kcal 142750kcal 143785kcal 144819kcal 145853kcal 146888kcal 147922kcal 148957kcal 149991kcal 151026kcal 152060kcal 153094kcal 154129kcal 155163kcal
水泳
(バタフライ)		 49962kcal 51390kcal 52817kcal 54245kcal 55672kcal 57100kcal 58527kcal 59955kcal 61382kcal 62810kcal 64237kcal 65665kcal 67092kcal 68520kcal 69947kcal 71375kcal 72802kcal 74230kcal 75657kcal 77085kcal 78512kcal 79940kcal 81367kcal 82795kcal 84222kcal 85650kcal 87077kcal 88505kcal 89932kcal 91360kcal 92787kcal 94215kcal 95642kcal 97070kcal 98497kcal 99925kcal 101352kcal 102780kcal 104207kcal 105635kcal 107062kcal 108490kcal 109918kcal 111345kcal 112773kcal 114200kcal 115628kcal 117055kcal 118483kcal 119910kcal 121338kcal 122765kcal 124193kcal 125620kcal 127048kcal 128475kcal 129903kcal 131330kcal 132758kcal 134185kcal 135613kcal 137040kcal 138468kcal 139895kcal 141323kcal 142750kcal 144178kcal 145605kcal 147033kcal 148460kcal 149888kcal 151315kcal 152743kcal 154170kcal 155598kcal 157025kcal 158453kcal 159880kcal 161308kcal 162735kcal 164163kcal 165590kcal 167018kcal 168445kcal 169873kcal 171300kcal 172728kcal 174155kcal 175583kcal 177010kcal 178438kcal 179865kcal 181293kcal 182720kcal 184148kcal 185575kcal 187003kcal 188430kcal 189858kcal 191285kcal 192713kcal 194140kcal 195568kcal 196995kcal 198423kcal 199850kcal 201278kcal 202705kcal 204133kcal 205560kcal 206988kcal 208415kcal 209843kcal 211270kcal 212698kcal 214125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21722kcal 22343kcal 22964kcal 23584kcal 24205kcal 24826kcal 25446kcal 26067kcal 26688kcal 27308kcal 27929kcal 28550kcal 29170kcal 29791kcal 30412kcal 31032kcal 31653kcal 32274kcal 32894kcal 33515kcal 34136kcal 34756kcal 35377kcal 35997kcal 36618kcal 37239kcal 37859kcal 38480kcal 39101kcal 39721kcal 40342kcal 40963kcal 41583kcal 42204kcal 42825kcal 43445kcal 44066kcal 44687kcal 45307kcal 45928kcal 46549kcal 47169kcal 47790kcal 48411kcal 49031kcal 49652kcal 50273kcal 50893kcal 51514kcal 52135kcal 52755kcal 53376kcal 53996kcal 54617kcal 55238kcal 55858kcal 56479kcal 57100kcal 57720kcal 58341kcal 58962kcal 59582kcal 60203kcal 60824kcal 61444kcal 62065kcal 62686kcal 63306kcal 63927kcal 64548kcal 65168kcal 65789kcal 66410kcal 67030kcal 67651kcal 68272kcal 68892kcal 69513kcal 70134kcal 70754kcal 71375kcal 71995kcal 72616kcal 73237kcal 73857kcal 74478kcal 75099kcal 75719kcal 76340kcal 76961kcal 77581kcal 78202kcal 78823kcal 79443kcal 80064kcal 80685kcal 81305kcal 81926kcal 82547kcal 83167kcal 83788kcal 84409kcal 85029kcal 85650kcal 86271kcal 86891kcal 87512kcal 88133kcal 88753kcal 89374kcal 89994kcal 90615kcal 91236kcal 91856kcal 92477kcal 93098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28963kcal 29791kcal 30618kcal 31446kcal 32274kcal 33101kcal 33929kcal 34756kcal 35584kcal 36411kcal 37239kcal 38066kcal 38894kcal 39721kcal 40549kcal 41377kcal 42204kcal 43032kcal 43859kcal 44687kcal 45514kcal 46342kcal 47169kcal 47997kcal 48824kcal 49652kcal 50479kcal 51307kcal 52135kcal 52962kcal 53790kcal 54617kcal 55445kcal 56272kcal 57100kcal 57927kcal 58755kcal 59582kcal 60410kcal 61237kcal 62065kcal 62893kcal 63720kcal 64548kcal 65375kcal 66203kcal 67030kcal 67858kcal 68685kcal 69513kcal 70340kcal 71168kcal 71995kcal 72823kcal 73651kcal 74478kcal 75306kcal 76133kcal 76961kcal 77788kcal 78616kcal 79443kcal 80271kcal 81098kcal 81926kcal 82754kcal 83581kcal 84409kcal 85236kcal 86064kcal 86891kcal 87719kcal 88546kcal 89374kcal 90201kcal 91029kcal 91856kcal 92684kcal 93512kcal 94339kcal 95167kcal 95994kcal 96822kcal 97649kcal 98477kcal 99304kcal 100132kcal 100959kcal 101787kcal 102614kcal 103442kcal 104270kcal 105097kcal 105925kcal 106752kcal 107580kcal 108407kcal 109235kcal 110062kcal 110890kcal 111717kcal 112545kcal 113372kcal 114200kcal 115028kcal 115855kcal 116683kcal 117510kcal 118338kcal 119165kcal 119993kcal 120820kcal 121648kcal 122475kcal 123303kcal 124131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36204kcal 37239kcal 38273kcal 39308kcal 40342kcal 41377kcal 42411kcal 43445kcal 44480kcal 45514kcal 46549kcal 47583kcal 48617kcal 49652kcal 50686kcal 51721kcal 52755kcal 53790kcal 54824kcal 55858kcal 56893kcal 57927kcal 58962kcal 59996kcal 61031kcal 62065kcal 63099kcal 64134kcal 65168kcal 66203kcal 67237kcal 68272kcal 69306kcal 70340kcal 71375kcal 72409kcal 73444kcal 74478kcal 75513kcal 76547kcal 77581kcal 78616kcal 79650kcal 80685kcal 81719kcal 82754kcal 83788kcal 84822kcal 85857kcal 86891kcal 87926kcal 88960kcal 89994kcal 91029kcal 92063kcal 93098kcal 94132kcal 95167kcal 96201kcal 97235kcal 98270kcal 99304kcal 100339kcal 101373kcal 102408kcal 103442kcal 104476kcal 105511kcal 106545kcal 107580kcal 108614kcal 109649kcal 110683kcal 111717kcal 112752kcal 113786kcal 114821kcal 115855kcal 116890kcal 117924kcal 118958kcal 119993kcal 121027kcal 122062kcal 123096kcal 124131kcal 125165kcal 126199kcal 127234kcal 128268kcal 129303kcal 130337kcal 131371kcal 132406kcal 133440kcal 134475kcal 135509kcal 136544kcal 137578kcal 138612kcal 139647kcal 140681kcal 141716kcal 142750kcal 143785kcal 144819kcal 145853kcal 146888kcal 147922kcal 148957kcal 149991kcal 151026kcal 152060kcal 153094kcal 154129kcal 155163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13757kcal 14150kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36556kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40880kcal 41273kcal 41666kcal 42059kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45597kcal 45990kcal 46383kcal 46776kcal 47169kcal 47562kcal 47955kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49921kcal 50314kcal 50707kcal 51100kcal 51493kcal 51886kcal 52279kcal 52672kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54638kcal 55031kcal 55424kcal 55817kcal 56210kcal 56603kcal 56996kcal 57389kcal 57782kcal 58176kcal 58569kcal 58962kcal
筋トレ
背筋運動		 13757kcal 14150kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36556kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40880kcal 41273kcal 41666kcal 42059kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45597kcal 45990kcal 46383kcal 46776kcal 47169kcal 47562kcal 47955kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49921kcal 50314kcal 50707kcal 51100kcal 51493kcal 51886kcal 52279kcal 52672kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54638kcal 55031kcal 55424kcal 55817kcal 56210kcal 56603kcal 56996kcal 57389kcal 57782kcal 58176kcal 58569kcal 58962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13757kcal 14150kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36556kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40880kcal 41273kcal 41666kcal 42059kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45597kcal 45990kcal 46383kcal 46776kcal 47169kcal 47562kcal 47955kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49921kcal 50314kcal 50707kcal 51100kcal 51493kcal 51886kcal 52279kcal 52672kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54638kcal 55031kcal 55424kcal 55817kcal 56210kcal 56603kcal 56996kcal 57389kcal 57782kcal 58176kcal 58569kcal 58962kcal
筋トレ
懸垂		 13757kcal 14150kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36556kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40880kcal 41273kcal 41666kcal 42059kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45597kcal 45990kcal 46383kcal 46776kcal 47169kcal 47562kcal 47955kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49921kcal 50314kcal 50707kcal 51100kcal 51493kcal 51886kcal 52279kcal 52672kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54638kcal 55031kcal 55424kcal 55817kcal 56210kcal 56603kcal 56996kcal 57389kcal 57782kcal 58176kcal 58569kcal 58962kcal
筋トレ
スクワット		 18102kcal 18619kcal 19136kcal 19654kcal 20171kcal 20688kcal 21205kcal 21722kcal 22240kcal 22757kcal 23274kcal 23791kcal 24308kcal 24826kcal 25343kcal 25860kcal 26377kcal 26895kcal 27412kcal 27929kcal 28446kcal 28963kcal 29481kcal 29998kcal 30515kcal 31032kcal 31549kcal 32067kcal 32584kcal 33101kcal 33618kcal 34136kcal 34653kcal 35170kcal 35687kcal 36204kcal 36722kcal 37239kcal 37756kcal 38273kcal 38790kcal 39308kcal 39825kcal 40342kcal 40859kcal 41377kcal 41894kcal 42411kcal 42928kcal 43445kcal 43963kcal 44480kcal 44997kcal 45514kcal 46031kcal 46549kcal 47066kcal 47583kcal 48100kcal 48617kcal 49135kcal 49652kcal 50169kcal 50686kcal 51204kcal 51721kcal 52238kcal 52755kcal 53272kcal 53790kcal 54307kcal 54824kcal 55341kcal 55858kcal 56376kcal 56893kcal 57410kcal 57927kcal 58445kcal 58962kcal 59479kcal 59996kcal 60513kcal 61031kcal 61548kcal 62065kcal 62582kcal 63099kcal 63617kcal 64134kcal 64651kcal 65168kcal 65685kcal 66203kcal 66720kcal 67237kcal 67754kcal 68272kcal 68789kcal 69306kcal 69823kcal 70340kcal 70858kcal 71375kcal 71892kcal 72409kcal 72926kcal 73444kcal 73961kcal 74478kcal 74995kcal 75513kcal 76030kcal 76547kcal 77064kcal 77581kcal
ヨガ
ハタ		 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17998kcal 18309kcal 18619kcal 18929kcal 19240kcal 19550kcal 19860kcal 20171kcal 20481kcal 20791kcal 21102kcal 21412kcal 21722kcal 22033kcal 22343kcal 22653kcal 22964kcal 23274kcal 23584kcal 23895kcal 24205kcal 24515kcal 24826kcal 25136kcal 25446kcal 25757kcal 26067kcal 26377kcal 26688kcal 26998kcal 27308kcal 27619kcal 27929kcal 28239kcal 28550kcal 28860kcal 29170kcal 29481kcal 29791kcal 30101kcal 30412kcal 30722kcal 31032kcal 31343kcal 31653kcal 31963kcal 32274kcal 32584kcal 32894kcal 33205kcal 33515kcal 33825kcal 34136kcal 34446kcal 34756kcal 35067kcal 35377kcal 35687kcal 35997kcal 36308kcal 36618kcal 36928kcal 37239kcal 37549kcal 37859kcal 38170kcal 38480kcal 38790kcal 39101kcal 39411kcal 39721kcal 40032kcal 40342kcal 40652kcal 40963kcal 41273kcal 41583kcal 41894kcal 42204kcal 42514kcal 42825kcal 43135kcal 43445kcal 43756kcal 44066kcal 44376kcal 44687kcal 44997kcal 45307kcal 45618kcal 45928kcal 46238kcal 46549kcal
ヨガ
パワー		 14481kcal 14895kcal 15309kcal 15723kcal 16137kcal 16550kcal 16964kcal 17378kcal 17792kcal 18205kcal 18619kcal 19033kcal 19447kcal 19860kcal 20274kcal 20688kcal 21102kcal 21516kcal 21929kcal 22343kcal 22757kcal 23171kcal 23584kcal 23998kcal 24412kcal 24826kcal 25239kcal 25653kcal 26067kcal 26481kcal 26895kcal 27308kcal 27722kcal 28136kcal 28550kcal 28963kcal 29377kcal 29791kcal 30205kcal 30618kcal 31032kcal 31446kcal 31860kcal 32274kcal 32687kcal 33101kcal 33515kcal 33929kcal 34342kcal 34756kcal 35170kcal 35584kcal 35997kcal 36411kcal 36825kcal 37239kcal 37653kcal 38066kcal 38480kcal 38894kcal 39308kcal 39721kcal 40135kcal 40549kcal 40963kcal 41377kcal 41790kcal 42204kcal 42618kcal 43032kcal 43445kcal 43859kcal 44273kcal 44687kcal 45100kcal 45514kcal 45928kcal 46342kcal 46756kcal 47169kcal 47583kcal 47997kcal 48411kcal 48824kcal 49238kcal 49652kcal 50066kcal 50479kcal 50893kcal 51307kcal 51721kcal 52135kcal 52548kcal 52962kcal 53376kcal 53790kcal 54203kcal 54617kcal 55031kcal 55445kcal 55858kcal 56272kcal 56686kcal 57100kcal 57514kcal 57927kcal 58341kcal 58755kcal 59169kcal 59582kcal 59996kcal 60410kcal 60824kcal 61237kcal 61651kcal 62065kcal
ダンス
ゆっくり		 18102kcal 18619kcal 19136kcal 19654kcal 20171kcal 20688kcal 21205kcal 21722kcal 22240kcal 22757kcal 23274kcal 23791kcal 24308kcal 24826kcal 25343kcal 25860kcal 26377kcal 26895kcal 27412kcal 27929kcal 28446kcal 28963kcal 29481kcal 29998kcal 30515kcal 31032kcal 31549kcal 32067kcal 32584kcal 33101kcal 33618kcal 34136kcal 34653kcal 35170kcal 35687kcal 36204kcal 36722kcal 37239kcal 37756kcal 38273kcal 38790kcal 39308kcal 39825kcal 40342kcal 40859kcal 41377kcal 41894kcal 42411kcal 42928kcal 43445kcal 43963kcal 44480kcal 44997kcal 45514kcal 46031kcal 46549kcal 47066kcal 47583kcal 48100kcal 48617kcal 49135kcal 49652kcal 50169kcal 50686kcal 51204kcal 51721kcal 52238kcal 52755kcal 53272kcal 53790kcal 54307kcal 54824kcal 55341kcal 55858kcal 56376kcal 56893kcal 57410kcal 57927kcal 58445kcal 58962kcal 59479kcal 59996kcal 60513kcal 61031kcal 61548kcal 62065kcal 62582kcal 63099kcal 63617kcal 64134kcal 64651kcal 65168kcal 65685kcal 66203kcal 66720kcal 67237kcal 67754kcal 68272kcal 68789kcal 69306kcal 69823kcal 70340kcal 70858kcal 71375kcal 71892kcal 72409kcal 72926kcal 73444kcal 73961kcal 74478kcal 74995kcal 75513kcal 76030kcal 76547kcal 77064kcal 77581kcal
ダンス
普通		 26429kcal 27184kcal 27939kcal 28694kcal 29450kcal 30205kcal 30960kcal 31715kcal 32470kcal 33225kcal 33980kcal 34735kcal 35491kcal 36246kcal 37001kcal 37756kcal 38511kcal 39266kcal 40021kcal 40777kcal 41532kcal 42287kcal 43042kcal 43797kcal 44552kcal 45307kcal 46062kcal 46818kcal 47573kcal 48328kcal 49083kcal 49838kcal 50593kcal 51348kcal 52103kcal 52859kcal 53614kcal 54369kcal 55124kcal 55879kcal 56634kcal 57389kcal 58145kcal 58900kcal 59655kcal 60410kcal 61165kcal 61920kcal 62675kcal 63430kcal 64186kcal 64941kcal 65696kcal 66451kcal 67206kcal 67961kcal 68716kcal 69471kcal 70227kcal 70982kcal 71737kcal 72492kcal 73247kcal 74002kcal 74757kcal 75513kcal 76268kcal 77023kcal 77778kcal 78533kcal 79288kcal 80043kcal 80798kcal 81554kcal 82309kcal 83064kcal 83819kcal 84574kcal 85329kcal 86084kcal 86839kcal 87595kcal 88350kcal 89105kcal 89860kcal 90615kcal 91370kcal 92125kcal 92881kcal 93636kcal 94391kcal 95146kcal 95901kcal 96656kcal 97411kcal 98166kcal 98922kcal 99677kcal 100432kcal 101187kcal 101942kcal 102697kcal 103452kcal 104207kcal 104963kcal 105718kcal 106473kcal 107228kcal 107983kcal 108738kcal 109493kcal 110249kcal 111004kcal 111759kcal 112514kcal 113269kcal
ダンス
激しい		 32584kcal 33515kcal 34446kcal 35377kcal 36308kcal 37239kcal 38170kcal 39101kcal 40032kcal 40963kcal 41894kcal 42825kcal 43756kcal 44687kcal 45618kcal 46549kcal 47480kcal 48411kcal 49342kcal 50273kcal 51204kcal 52135kcal 53066kcal 53996kcal 54927kcal 55858kcal 56789kcal 57720kcal 58651kcal 59582kcal 60513kcal 61444kcal 62375kcal 63306kcal 64237kcal 65168kcal 66099kcal 67030kcal 67961kcal 68892kcal 69823kcal 70754kcal 71685kcal 72616kcal 73547kcal 74478kcal 75409kcal 76340kcal 77271kcal 78202kcal 79133kcal 80064kcal 80995kcal 81926kcal 82857kcal 83788kcal 84719kcal 85650kcal 86581kcal 87512kcal 88443kcal 89374kcal 90305kcal 91236kcal 92167kcal 93098kcal 94029kcal 94960kcal 95891kcal 96822kcal 97753kcal 98684kcal 99615kcal 100546kcal 101477kcal 102408kcal 103339kcal 104270kcal 105201kcal 106132kcal 107062kcal 107993kcal 108924kcal 109855kcal 110786kcal 111717kcal 112648kcal 113579kcal 114510kcal 115441kcal 116372kcal 117303kcal 118234kcal 119165kcal 120096kcal 121027kcal 121958kcal 122889kcal 123820kcal 124751kcal 125682kcal 126613kcal 127544kcal 128475kcal 129406kcal 130337kcal 131268kcal 132199kcal 133130kcal 134061kcal 134992kcal 135923kcal 136854kcal 137785kcal 138716kcal 139647kcal
踏み台昇降 18102kcal 18619kcal 19136kcal 19654kcal 20171kcal 20688kcal 21205kcal 21722kcal 22240kcal 22757kcal 23274kcal 23791kcal 24308kcal 24826kcal 25343kcal 25860kcal 26377kcal 26895kcal 27412kcal 27929kcal 28446kcal 28963kcal 29481kcal 29998kcal 30515kcal 31032kcal 31549kcal 32067kcal 32584kcal 33101kcal 33618kcal 34136kcal 34653kcal 35170kcal 35687kcal 36204kcal 36722kcal 37239kcal 37756kcal 38273kcal 38790kcal 39308kcal 39825kcal 40342kcal 40859kcal 41377kcal 41894kcal 42411kcal 42928kcal 43445kcal 43963kcal 44480kcal 44997kcal 45514kcal 46031kcal 46549kcal 47066kcal 47583kcal 48100kcal 48617kcal 49135kcal 49652kcal 50169kcal 50686kcal 51204kcal 51721kcal 52238kcal 52755kcal 53272kcal 53790kcal 54307kcal 54824kcal 55341kcal 55858kcal 56376kcal 56893kcal 57410kcal 57927kcal 58445kcal 58962kcal 59479kcal 59996kcal 60513kcal 61031kcal 61548kcal 62065kcal 62582kcal 63099kcal 63617kcal 64134kcal 64651kcal 65168kcal 65685kcal 66203kcal 66720kcal 67237kcal 67754kcal 68272kcal 68789kcal 69306kcal 69823kcal 70340kcal 70858kcal 71375kcal 71892kcal 72409kcal 72926kcal 73444kcal 73961kcal 74478kcal 74995kcal 75513kcal 76030kcal 76547kcal 77064kcal 77581kcal
トランポリン
ゆっくり		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15206kcal 15568kcal 15930kcal 16292kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22447kcal 22809kcal 23171kcal 23533kcal 23895kcal 24257kcal 24619kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30050kcal 30412kcal 30774kcal 31136kcal 31498kcal 31860kcal 32222kcal 32584kcal 32946kcal 33308kcal 33670kcal 34032kcal 34394kcal 34756kcal 35118kcal 35480kcal 35842kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37291kcal 37653kcal 38015kcal 38377kcal 38739kcal 39101kcal 39463kcal 39825kcal 40187kcal 40549kcal 40911kcal 41273kcal 41635kcal 41997kcal 42359kcal 42721kcal 43083kcal 43445kcal 43807kcal 44169kcal 44531kcal 44894kcal 45256kcal 45618kcal 45980kcal 46342kcal 46704kcal 47066kcal 47428kcal 47790kcal 48152kcal 48514kcal 48876kcal 49238kcal 49600kcal 49962kcal 50324kcal 50686kcal 51048kcal 51410kcal 51772kcal 52135kcal 52497kcal 52859kcal 53221kcal 53583kcal 53945kcal 54307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16292kcal 16757kcal 17223kcal 17688kcal 18154kcal 18619kcal 19085kcal 19550kcal 20016kcal 20481kcal 20947kcal 21412kcal 21878kcal 22343kcal 22809kcal 23274kcal 23740kcal 24205kcal 24671kcal 25136kcal 25602kcal 26067kcal 26533kcal 26998kcal 27463kcal 27929kcal 28394kcal 28860kcal 29325kcal 29791kcal 30256kcal 30722kcal 31187kcal 31653kcal 32118kcal 32584kcal 33049kcal 33515kcal 33980kcal 34446kcal 34911kcal 35377kcal 35842kcal 36308kcal 36773kcal 37239kcal 37704kcal 38170kcal 38635kcal 39101kcal 39566kcal 40032kcal 40497kcal 40963kcal 41428kcal 41894kcal 42359kcal 42825kcal 43290kcal 43756kcal 44221kcal 44687kcal 45152kcal 45618kcal 46083kcal 46549kcal 47014kcal 47480kcal 47945kcal 48411kcal 48876kcal 49342kcal 49807kcal 50273kcal 50738kcal 51204kcal 51669kcal 52135kcal 52600kcal 53066kcal 53531kcal 53996kcal 54462kcal 54927kcal 55393kcal 55858kcal 56324kcal 56789kcal 57255kcal 57720kcal 58186kcal 58651kcal 59117kcal 59582kcal 60048kcal 60513kcal 60979kcal 61444kcal 61910kcal 62375kcal 62841kcal 63306kcal 63772kcal 64237kcal 64703kcal 65168kcal 65634kcal 66099kcal 66565kcal 67030kcal 67496kcal 67961kcal 68427kcal 68892kcal 69358kcal 69823kcal
HIIT
ジャンプなし		 18102kcal 18619kcal 19136kcal 19654kcal 20171kcal 20688kcal 21205kcal 21722kcal 22240kcal 22757kcal 23274kcal 23791kcal 24308kcal 24826kcal 25343kcal 25860kcal 26377kcal 26895kcal 27412kcal 27929kcal 28446kcal 28963kcal 29481kcal 29998kcal 30515kcal 31032kcal 31549kcal 32067kcal 32584kcal 33101kcal 33618kcal 34136kcal 34653kcal 35170kcal 35687kcal 36204kcal 36722kcal 37239kcal 37756kcal 38273kcal 38790kcal 39308kcal 39825kcal 40342kcal 40859kcal 41377kcal 41894kcal 42411kcal 42928kcal 43445kcal 43963kcal 44480kcal 44997kcal 45514kcal 46031kcal 46549kcal 47066kcal 47583kcal 48100kcal 48617kcal 49135kcal 49652kcal 50169kcal 50686kcal 51204kcal 51721kcal 52238kcal 52755kcal 53272kcal 53790kcal 54307kcal 54824kcal 55341kcal 55858kcal 56376kcal 56893kcal 57410kcal 57927kcal 58445kcal 58962kcal 59479kcal 59996kcal 60513kcal 61031kcal 61548kcal 62065kcal 62582kcal 63099kcal 63617kcal 64134kcal 64651kcal 65168kcal 65685kcal 66203kcal 66720kcal 67237kcal 67754kcal 68272kcal 68789kcal 69306kcal 69823kcal 70340kcal 70858kcal 71375kcal 71892kcal 72409kcal 72926kcal 73444kcal 73961kcal 74478kcal 74995kcal 75513kcal 76030kcal 76547kcal 77064kcal 77581kcal
HIIT
ジャンプあり		 28963kcal 29791kcal 30618kcal 31446kcal 32274kcal 33101kcal 33929kcal 34756kcal 35584kcal 36411kcal 37239kcal 38066kcal 38894kcal 39721kcal 40549kcal 41377kcal 42204kcal 43032kcal 43859kcal 44687kcal 45514kcal 46342kcal 47169kcal 47997kcal 48824kcal 49652kcal 50479kcal 51307kcal 52135kcal 52962kcal 53790kcal 54617kcal 55445kcal 56272kcal 57100kcal 57927kcal 58755kcal 59582kcal 60410kcal 61237kcal 62065kcal 62893kcal 63720kcal 64548kcal 65375kcal 66203kcal 67030kcal 67858kcal 68685kcal 69513kcal 70340kcal 71168kcal 71995kcal 72823kcal 73651kcal 74478kcal 75306kcal 76133kcal 76961kcal 77788kcal 78616kcal 79443kcal 80271kcal 81098kcal 81926kcal 82754kcal 83581kcal 84409kcal 85236kcal 86064kcal 86891kcal 87719kcal 88546kcal 89374kcal 90201kcal 91029kcal 91856kcal 92684kcal 93512kcal 94339kcal 95167kcal 95994kcal 96822kcal 97649kcal 98477kcal 99304kcal 100132kcal 100959kcal 101787kcal 102614kcal 103442kcal 104270kcal 105097kcal 105925kcal 106752kcal 107580kcal 108407kcal 109235kcal 110062kcal 110890kcal 111717kcal 112545kcal 113372kcal 114200kcal 115028kcal 115855kcal 116683kcal 117510kcal 118338kcal 119165kcal 119993kcal 120820kcal 121648kcal 122475kcal 123303kcal 124131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17998kcal 18309kcal 18619kcal 18929kcal 19240kcal 19550kcal 19860kcal 20171kcal 20481kcal 20791kcal 21102kcal 21412kcal 21722kcal 22033kcal 22343kcal 22653kcal 22964kcal 23274kcal 23584kcal 23895kcal 24205kcal 24515kcal 24826kcal 25136kcal 25446kcal 25757kcal 26067kcal 26377kcal 26688kcal 26998kcal 27308kcal 27619kcal 27929kcal 28239kcal 28550kcal 28860kcal 29170kcal 29481kcal 29791kcal 30101kcal 30412kcal 30722kcal 31032kcal 31343kcal 31653kcal 31963kcal 32274kcal 32584kcal 32894kcal 33205kcal 33515kcal 33825kcal 34136kcal 34446kcal 34756kcal 35067kcal 35377kcal 35687kcal 35997kcal 36308kcal 36618kcal 36928kcal 37239kcal 37549kcal 37859kcal 38170kcal 38480kcal 38790kcal 39101kcal 39411kcal 39721kcal 40032kcal 40342kcal 40652kcal 40963kcal 41273kcal 41583kcal 41894kcal 42204kcal 42514kcal 42825kcal 43135kcal 43445kcal 43756kcal 44066kcal 44376kcal 44687kcal 44997kcal 45307kcal 45618kcal 45928kcal 46238kcal 46549kcal
料理全般 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15206kcal 15568kcal 15930kcal 16292kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22447kcal 22809kcal 23171kcal 23533kcal 23895kcal 24257kcal 24619kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30050kcal 30412kcal 30774kcal 31136kcal 31498kcal 31860kcal 32222kcal 32584kcal 32946kcal 33308kcal 33670kcal 34032kcal 34394kcal 34756kcal 35118kcal 35480kcal 35842kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37291kcal 37653kcal 38015kcal 38377kcal 38739kcal 39101kcal 39463kcal 39825kcal 40187kcal 40549kcal 40911kcal 41273kcal 41635kcal 41997kcal 42359kcal 42721kcal 43083kcal 43445kcal 43807kcal 44169kcal 44531kcal 44894kcal 45256kcal 45618kcal 45980kcal 46342kcal 46704kcal 47066kcal 47428kcal 47790kcal 48152kcal 48514kcal 48876kcal 49238kcal 49600kcal 49962kcal 50324kcal 50686kcal 51048kcal 51410kcal 51772kcal 52135kcal 52497kcal 52859kcal 53221kcal 53583kcal 53945kcal 54307kcal
掃除機をかける 11947kcal 12288kcal 12630kcal 12971kcal 13313kcal 13654kcal 13995kcal 14337kcal 14678kcal 15019kcal 15361kcal 15702kcal 16043kcal 16385kcal 16726kcal 17068kcal 17409kcal 17750kcal 18092kcal 18433kcal 18774kcal 19116kcal 19457kcal 19798kcal 20140kcal 20481kcal 20822kcal 21164kcal 21505kcal 21847kcal 22188kcal 22529kcal 22871kcal 23212kcal 23553kcal 23895kcal 24236kcal 24577kcal 24919kcal 25260kcal 25602kcal 25943kcal 26284kcal 26626kcal 26967kcal 27308kcal 27650kcal 27991kcal 28332kcal 28674kcal 29015kcal 29356kcal 29698kcal 30039kcal 30381kcal 30722kcal 31063kcal 31405kcal 31746kcal 32087kcal 32429kcal 32770kcal 33111kcal 33453kcal 33794kcal 34136kcal 34477kcal 34818kcal 35160kcal 35501kcal 35842kcal 36184kcal 36525kcal 36866kcal 37208kcal 37549kcal 37890kcal 38232kcal 38573kcal 38915kcal 39256kcal 39597kcal 39939kcal 40280kcal 40621kcal 40963kcal 41304kcal 41645kcal 41987kcal 42328kcal 42670kcal 43011kcal 43352kcal 43694kcal 44035kcal 44376kcal 44718kcal 45059kcal 45400kcal 45742kcal 46083kcal 46424kcal 46766kcal 47107kcal 47449kcal 47790kcal 48131kcal 48473kcal 48814kcal 49155kcal 49497kcal 49838kcal 50179kcal 50521kcal 50862kcal 51204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15206kcal 15568kcal 15930kcal 16292kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22447kcal 22809kcal 23171kcal 23533kcal 23895kcal 24257kcal 24619kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30050kcal 30412kcal 30774kcal 31136kcal 31498kcal 31860kcal 32222kcal 32584kcal 32946kcal 33308kcal 33670kcal 34032kcal 34394kcal 34756kcal 35118kcal 35480kcal 35842kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37291kcal 37653kcal 38015kcal 38377kcal 38739kcal 39101kcal 39463kcal 39825kcal 40187kcal 40549kcal 40911kcal 41273kcal 41635kcal 41997kcal 42359kcal 42721kcal 43083kcal 43445kcal 43807kcal 44169kcal 44531kcal 44894kcal 45256kcal 45618kcal 45980kcal 46342kcal 46704kcal 47066kcal 47428kcal 47790kcal 48152kcal 48514kcal 48876kcal 49238kcal 49600kcal 49962kcal 50324kcal 50686kcal 51048kcal 51410kcal 51772kcal 52135kcal 52497kcal 52859kcal 53221kcal 53583kcal 53945kcal 54307kcal
部屋の片づけ全般 17378kcal 17874kcal 18371kcal 18867kcal 19364kcal 19860kcal 20357kcal 20854kcal 21350kcal 21847kcal 22343kcal 22840kcal 23336kcal 23833kcal 24329kcal 24826kcal 25322kcal 25819kcal 26315kcal 26812kcal 27308kcal 27805kcal 28301kcal 28798kcal 29294kcal 29791kcal 30287kcal 30784kcal 31281kcal 31777kcal 32274kcal 32770kcal 33267kcal 33763kcal 34260kcal 34756kcal 35253kcal 35749kcal 36246kcal 36742kcal 37239kcal 37735kcal 38232kcal 38728kcal 39225kcal 39721kcal 40218kcal 40714kcal 41211kcal 41708kcal 42204kcal 42701kcal 43197kcal 43694kcal 44190kcal 44687kcal 45183kcal 45680kcal 46176kcal 46673kcal 47169kcal 47666kcal 48162kcal 48659kcal 49155kcal 49652kcal 50148kcal 50645kcal 51141kcal 51638kcal 52135kcal 52631kcal 53128kcal 53624kcal 54121kcal 54617kcal 55114kcal 55610kcal 56107kcal 56603kcal 57100kcal 57596kcal 58093kcal 58589kcal 59086kcal 59582kcal 60079kcal 60575kcal 61072kcal 61568kcal 62065kcal 62562kcal 63058kcal 63555kcal 64051kcal 64548kcal 65044kcal 65541kcal 66037kcal 66534kcal 67030kcal 67527kcal 68023kcal 68520kcal 69016kcal 69513kcal 70009kcal 70506kcal 71002kcal 71499kcal 71995kcal 72492kcal 72989kcal 73485kcal 73982kcal 74478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17585kcal 17792kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19240kcal 19447kcal 19654kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21102kcal 21309kcal 21516kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22757kcal 22964kcal 23171kcal 23378kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24619kcal 24826kcal 25033kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26274kcal 26481kcal 26688kcal 26895kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28136kcal 28343kcal 28550kcal 28757kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29791kcal 29998kcal 30205kcal 30412kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
トイレ 6516kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9309kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11357kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12288kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13033kcal 13219kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13964kcal 14150kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15081kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16012kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16943kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17874kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18619kcal 18805kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19550kcal 19736kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20667kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21598kcal 21784kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22529kcal 22715kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23460kcal 23646kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24391kcal 24577kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25322kcal 25508kcal 25695kcal 25881kcal 26067kcal 26253kcal 26439kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27184kcal 27370kcal 27557kcal 27743kcal 27929kcal
風呂でシャワー 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17585kcal 17792kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19240kcal 19447kcal 19654kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21102kcal 21309kcal 21516kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22757kcal 22964kcal 23171kcal 23378kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24619kcal 24826kcal 25033kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26274kcal 26481kcal 26688kcal 26895kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28136kcal 28343kcal 28550kcal 28757kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29791kcal 29998kcal 30205kcal 30412kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
風呂で入浴 5430kcal 5585kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6516kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7137kcal 7292kcal 7447kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8068kcal 8223kcal 8378kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 8999kcal 9154kcal 9309kcal 9464kcal 9620kcal 9775kcal 9930kcal 10085kcal 10240kcal 10395kcal 10551kcal 10706kcal 10861kcal 11016kcal 11171kcal 11326kcal 11482kcal 11637kcal 11792kcal 11947kcal 12102kcal 12257kcal 12413kcal 12568kcal 12723kcal 12878kcal 13033kcal 13188kcal 13344kcal 13499kcal 13654kcal 13809kcal 13964kcal 14119kcal 14275kcal 14430kcal 14585kcal 14740kcal 14895kcal 15050kcal 15206kcal 15361kcal 15516kcal 15671kcal 15826kcal 15981kcal 16137kcal 16292kcal 16447kcal 16602kcal 16757kcal 16912kcal 17068kcal 17223kcal 17378kcal 17533kcal 17688kcal 17843kcal 17998kcal 18154kcal 18309kcal 18464kcal 18619kcal 18774kcal 18929kcal 19085kcal 19240kcal 19395kcal 19550kcal 19705kcal 19860kcal 20016kcal 20171kcal 20326kcal 20481kcal 20636kcal 20791kcal 20947kcal 21102kcal 21257kcal 21412kcal 21567kcal 21722kcal 21878kcal 22033kcal 22188kcal 22343kcal 22498kcal 22653kcal 22809kcal 22964kcal 23119kcal 23274kcal
デスクワーク 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5110kcal 5244kcal 5379kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7665kcal 7799kcal 7934kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10220kcal 10354kcal 10489kcal 10623kcal 10758kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11968kcal 12102kcal 12237kcal 12371kcal 12506kcal 12640kcal 12775kcal 12909kcal 13044kcal 13178kcal 13313kcal 13447kcal 13582kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14523kcal 14657kcal 14792kcal 14926kcal 15061kcal 15195kcal 15330kcal 15464kcal 15599kcal 15733kcal 15868kcal 16002kcal 16137kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16809kcal 16943kcal 17078kcal 17212kcal 17347kcal 17481kcal 17616kcal 17750kcal 17885kcal 18019kcal 18154kcal 18288kcal 18423kcal 18557kcal 18692kcal 18826kcal 18961kcal 19095kcal 19229kcal 19364kcal 19498kcal 19633kcal 19767kcal 19902kcal 20036kcal 20171kcal
立って仕事をする 6516kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9309kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11357kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12288kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13033kcal 13219kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13964kcal 14150kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15081kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16012kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16943kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17874kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18619kcal 18805kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19550kcal 19736kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20667kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21598kcal 21784kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22529kcal 22715kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23460kcal 23646kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24391kcal 24577kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25322kcal 25508kcal 25695kcal 25881kcal 26067kcal 26253kcal 26439kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27184kcal 27370kcal 27557kcal 27743kcal 27929kcal
体をよく動かす仕事 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17998kcal 18309kcal 18619kcal 18929kcal 19240kcal 19550kcal 19860kcal 20171kcal 20481kcal 20791kcal 21102kcal 21412kcal 21722kcal 22033kcal 22343kcal 22653kcal 22964kcal 23274kcal 23584kcal 23895kcal 24205kcal 24515kcal 24826kcal 25136kcal 25446kcal 25757kcal 26067kcal 26377kcal 26688kcal 26998kcal 27308kcal 27619kcal 27929kcal 28239kcal 28550kcal 28860kcal 29170kcal 29481kcal 29791kcal 30101kcal 30412kcal 30722kcal 31032kcal 31343kcal 31653kcal 31963kcal 32274kcal 32584kcal 32894kcal 33205kcal 33515kcal 33825kcal 34136kcal 34446kcal 34756kcal 35067kcal 35377kcal 35687kcal 35997kcal 36308kcal 36618kcal 36928kcal 37239kcal 37549kcal 37859kcal 38170kcal 38480kcal 38790kcal 39101kcal 39411kcal 39721kcal 40032kcal 40342kcal 40652kcal 40963kcal 41273kcal 41583kcal 41894kcal 42204kcal 42514kcal 42825kcal 43135kcal 43445kcal 43756kcal 44066kcal 44376kcal 44687kcal 44997kcal 45307kcal 45618kcal 45928kcal 46238kcal 46549kcal
電車バスに乗車 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5110kcal 5244kcal 5379kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7665kcal 7799kcal 7934kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10220kcal 10354kcal 10489kcal 10623kcal 10758kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11968kcal 12102kcal 12237kcal 12371kcal 12506kcal 12640kcal 12775kcal 12909kcal 13044kcal 13178kcal 13313kcal 13447kcal 13582kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14523kcal 14657kcal 14792kcal 14926kcal 15061kcal 15195kcal 15330kcal 15464kcal 15599kcal 15733kcal 15868kcal 16002kcal 16137kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16809kcal 16943kcal 17078kcal 17212kcal 17347kcal 17481kcal 17616kcal 17750kcal 17885kcal 18019kcal 18154kcal 18288kcal 18423kcal 18557kcal 18692kcal 18826kcal 18961kcal 19095kcal 19229kcal 19364kcal 19498kcal 19633kcal 19767kcal 19902kcal 20036kcal 20171kcal
自動車を運転 9051kcal 9309kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10602kcal 10861kcal 11120kcal 11378kcal 11637kcal 11895kcal 12154kcal 12413kcal 12671kcal 12930kcal 13188kcal 13447kcal 13706kcal 13964kcal 14223kcal 14481kcal 14740kcal 14999kcal 15257kcal 15516kcal 15774kcal 16033kcal 16292kcal 16550kcal 16809kcal 17068kcal 17326kcal 17585kcal 17843kcal 18102kcal 18361kcal 18619kcal 18878kcal 19136kcal 19395kcal 19654kcal 19912kcal 20171kcal 20429kcal 20688kcal 20947kcal 21205kcal 21464kcal 21722kcal 21981kcal 22240kcal 22498kcal 22757kcal 23015kcal 23274kcal 23533kcal 23791kcal 24050kcal 24308kcal 24567kcal 24826kcal 25084kcal 25343kcal 25602kcal 25860kcal 26119kcal 26377kcal 26636kcal 26895kcal 27153kcal 27412kcal 27670kcal 27929kcal 28188kcal 28446kcal 28705kcal 28963kcal 29222kcal 29481kcal 29739kcal 29998kcal 30256kcal 30515kcal 30774kcal 31032kcal 31291kcal 31549kcal 31808kcal 32067kcal 32325kcal 32584kcal 32842kcal 33101kcal 33360kcal 33618kcal 33877kcal 34136kcal 34394kcal 34653kcal 34911kcal 35170kcal 35429kcal 35687kcal 35946kcal 36204kcal 36463kcal 36722kcal 36980kcal 37239kcal 37497kcal 37756kcal 38015kcal 38273kcal 38532kcal 38790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49962kcal 51390kcal 52817kcal 54245kcal 55672kcal 57100kcal 58527kcal 59955kcal 61382kcal 62810kcal 64237kcal 65665kcal 67092kcal 68520kcal 69947kcal 71375kcal 72802kcal 74230kcal 75657kcal 77085kcal 78512kcal 79940kcal 81367kcal 82795kcal 84222kcal 85650kcal 87077kcal 88505kcal 89932kcal 91360kcal 92787kcal 94215kcal 95642kcal 97070kcal 98497kcal 99925kcal 101352kcal 102780kcal 104207kcal 105635kcal 107062kcal 108490kcal 109918kcal 111345kcal 112773kcal 114200kcal 115628kcal 117055kcal 118483kcal 119910kcal 121338kcal 122765kcal 124193kcal 125620kcal 127048kcal 128475kcal 129903kcal 131330kcal 132758kcal 134185kcal 135613kcal 137040kcal 138468kcal 139895kcal 141323kcal 142750kcal 144178kcal 145605kcal 147033kcal 148460kcal 149888kcal 151315kcal 152743kcal 154170kcal 155598kcal 157025kcal 158453kcal 159880kcal 161308kcal 162735kcal 164163kcal 165590kcal 167018kcal 168445kcal 169873kcal 171300kcal 172728kcal 174155kcal 175583kcal 177010kcal 178438kcal 179865kcal 181293kcal 182720kcal 184148kcal 185575kcal 187003kcal 188430kcal 189858kcal 191285kcal 192713kcal 194140kcal 195568kcal 196995kcal 198423kcal 199850kcal 201278kcal 202705kcal 204133kcal 205560kcal 206988kcal 208415kcal 209843kcal 211270kcal 212698kcal 214125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44531kcal 45804kcal 47076kcal 48349kcal 49621kcal 50893kcal 52166kcal 53438kcal 54710kcal 55983kcal 57255kcal 58527kcal 59800kcal 61072kcal 62344kcal 63617kcal 64889kcal 66161kcal 67434kcal 68706kcal 69978kcal 71251kcal 72523kcal 73795kcal 75068kcal 76340kcal 77612kcal 78885kcal 80157kcal 81429kcal 82702kcal 83974kcal 85246kcal 86519kcal 87791kcal 89063kcal 90336kcal 91608kcal 92881kcal 94153kcal 95425kcal 96698kcal 97970kcal 99242kcal 100515kcal 101787kcal 103059kcal 104332kcal 105604kcal 106876kcal 108149kcal 109421kcal 110693kcal 111966kcal 113238kcal 114510kcal 115783kcal 117055kcal 118327kcal 119600kcal 120872kcal 122144kcal 123417kcal 124689kcal 125961kcal 127234kcal 128506kcal 129778kcal 131051kcal 132323kcal 133595kcal 134868kcal 136140kcal 137413kcal 138685kcal 139957kcal 141230kcal 142502kcal 143774kcal 145047kcal 146319kcal 147591kcal 148864kcal 150136kcal 151408kcal 152681kcal 153953kcal 155225kcal 156498kcal 157770kcal 159042kcal 160315kcal 161587kcal 162859kcal 164132kcal 165404kcal 166676kcal 167949kcal 169221kcal 170493kcal 171766kcal 173038kcal 174310kcal 175583kcal 176855kcal 178127kcal 179400kcal 180672kcal 181945kcal 183217kcal 184489kcal 185762kcal 187034kcal 188306kcal 189579kcal 190851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42721kcal 43942kcal 45162kcal 46383kcal 47604kcal 48824kcal 50045kcal 51266kcal 52486kcal 53707kcal 54927kcal 56148kcal 57369kcal 58589kcal 59810kcal 61031kcal 62251kcal 63472kcal 64692kcal 65913kcal 67134kcal 68354kcal 69575kcal 70796kcal 72016kcal 73237kcal 74457kcal 75678kcal 76899kcal 78119kcal 79340kcal 80561kcal 81781kcal 83002kcal 84222kcal 85443kcal 86664kcal 87884kcal 89105kcal 90325kcal 91546kcal 92767kcal 93987kcal 95208kcal 96429kcal 97649kcal 98870kcal 100090kcal 101311kcal 102532kcal 103752kcal 104973kcal 106194kcal 107414kcal 108635kcal 109855kcal 111076kcal 112297kcal 113517kcal 114738kcal 115959kcal 117179kcal 118400kcal 119620kcal 120841kcal 122062kcal 123282kcal 124503kcal 125724kcal 126944kcal 128165kcal 129385kcal 130606kcal 131827kcal 133047kcal 134268kcal 135488kcal 136709kcal 137930kcal 139150kcal 140371kcal 141592kcal 142812kcal 144033kcal 145253kcal 146474kcal 147695kcal 148915kcal 150136kcal 151357kcal 152577kcal 153798kcal 155018kcal 156239kcal 157460kcal 158680kcal 159901kcal 161122kcal 162342kcal 163563kcal 164783kcal 166004kcal 167225kcal 168445kcal 169666kcal 170887kcal 172107kcal 173328kcal 174548kcal 175769kcal 176990kcal 178210kcal 179431kcal 180651kcal 181872kcal 183093kcal
水泳
(速め:全般)		 36204kcal 37239kcal 38273kcal 39308kcal 40342kcal 41377kcal 42411kcal 43445kcal 44480kcal 45514kcal 46549kcal 47583kcal 48617kcal 49652kcal 50686kcal 51721kcal 52755kcal 53790kcal 54824kcal 55858kcal 56893kcal 57927kcal 58962kcal 59996kcal 61031kcal 62065kcal 63099kcal 64134kcal 65168kcal 66203kcal 67237kcal 68272kcal 69306kcal 70340kcal 71375kcal 72409kcal 73444kcal 74478kcal 75513kcal 76547kcal 77581kcal 78616kcal 79650kcal 80685kcal 81719kcal 82754kcal 83788kcal 84822kcal 85857kcal 86891kcal 87926kcal 88960kcal 89994kcal 91029kcal 92063kcal 93098kcal 94132kcal 95167kcal 96201kcal 97235kcal 98270kcal 99304kcal 100339kcal 101373kcal 102408kcal 103442kcal 104476kcal 105511kcal 106545kcal 107580kcal 108614kcal 109649kcal 110683kcal 111717kcal 112752kcal 113786kcal 114821kcal 115855kcal 116890kcal 117924kcal 118958kcal 119993kcal 121027kcal 122062kcal 123096kcal 124131kcal 125165kcal 126199kcal 127234kcal 128268kcal 129303kcal 130337kcal 131371kcal 132406kcal 133440kcal 134475kcal 135509kcal 136544kcal 137578kcal 138612kcal 139647kcal 140681kcal 141716kcal 142750kcal 143785kcal 144819kcal 145853kcal 146888kcal 147922kcal 148957kcal 149991kcal 151026kcal 152060kcal 153094kcal 154129kcal 155163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36204kcal 37239kcal 38273kcal 39308kcal 40342kcal 41377kcal 42411kcal 43445kcal 44480kcal 45514kcal 46549kcal 47583kcal 48617kcal 49652kcal 50686kcal 51721kcal 52755kcal 53790kcal 54824kcal 55858kcal 56893kcal 57927kcal 58962kcal 59996kcal 61031kcal 62065kcal 63099kcal 64134kcal 65168kcal 66203kcal 67237kcal 68272kcal 69306kcal 70340kcal 71375kcal 72409kcal 73444kcal 74478kcal 75513kcal 76547kcal 77581kcal 78616kcal 79650kcal 80685kcal 81719kcal 82754kcal 83788kcal 84822kcal 85857kcal 86891kcal 87926kcal 88960kcal 89994kcal 91029kcal 92063kcal 93098kcal 94132kcal 95167kcal 96201kcal 97235kcal 98270kcal 99304kcal 100339kcal 101373kcal 102408kcal 103442kcal 104476kcal 105511kcal 106545kcal 107580kcal 108614kcal 109649kcal 110683kcal 111717kcal 112752kcal 113786kcal 114821kcal 115855kcal 116890kcal 117924kcal 118958kcal 119993kcal 121027kcal 122062kcal 123096kcal 124131kcal 125165kcal 126199kcal 127234kcal 128268kcal 129303kcal 130337kcal 131371kcal 132406kcal 133440kcal 134475kcal 135509kcal 136544kcal 137578kcal 138612kcal 139647kcal 140681kcal 141716kcal 142750kcal 143785kcal 144819kcal 145853kcal 146888kcal 147922kcal 148957kcal 149991kcal 151026kcal 152060kcal 153094kcal 154129kcal 155163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36204kcal 37239kcal 38273kcal 39308kcal 40342kcal 41377kcal 42411kcal 43445kcal 44480kcal 45514kcal 46549kcal 47583kcal 48617kcal 49652kcal 50686kcal 51721kcal 52755kcal 53790kcal 54824kcal 55858kcal 56893kcal 57927kcal 58962kcal 59996kcal 61031kcal 62065kcal 63099kcal 64134kcal 65168kcal 66203kcal 67237kcal 68272kcal 69306kcal 70340kcal 71375kcal 72409kcal 73444kcal 74478kcal 75513kcal 76547kcal 77581kcal 78616kcal 79650kcal 80685kcal 81719kcal 82754kcal 83788kcal 84822kcal 85857kcal 86891kcal 87926kcal 88960kcal 89994kcal 91029kcal 92063kcal 93098kcal 94132kcal 95167kcal 96201kcal 97235kcal 98270kcal 99304kcal 100339kcal 101373kcal 102408kcal 103442kcal 104476kcal 105511kcal 106545kcal 107580kcal 108614kcal 109649kcal 110683kcal 111717kcal 112752kcal 113786kcal 114821kcal 115855kcal 116890kcal 117924kcal 118958kcal 119993kcal 121027kcal 122062kcal 123096kcal 124131kcal 125165kcal 126199kcal 127234kcal 128268kcal 129303kcal 130337kcal 131371kcal 132406kcal 133440kcal 134475kcal 135509kcal 136544kcal 137578kcal 138612kcal 139647kcal 140681kcal 141716kcal 142750kcal 143785kcal 144819kcal 145853kcal 146888kcal 147922kcal 148957kcal 149991kcal 151026kcal 152060kcal 153094kcal 154129kcal 155163kcal
ダンス
激しい		 32584kcal 33515kcal 34446kcal 35377kcal 36308kcal 37239kcal 38170kcal 39101kcal 40032kcal 40963kcal 41894kcal 42825kcal 43756kcal 44687kcal 45618kcal 46549kcal 47480kcal 48411kcal 49342kcal 50273kcal 51204kcal 52135kcal 53066kcal 53996kcal 54927kcal 55858kcal 56789kcal 57720kcal 58651kcal 59582kcal 60513kcal 61444kcal 62375kcal 63306kcal 64237kcal 65168kcal 66099kcal 67030kcal 67961kcal 68892kcal 69823kcal 70754kcal 71685kcal 72616kcal 73547kcal 74478kcal 75409kcal 76340kcal 77271kcal 78202kcal 79133kcal 80064kcal 80995kcal 81926kcal 82857kcal 83788kcal 84719kcal 85650kcal 86581kcal 87512kcal 88443kcal 89374kcal 90305kcal 91236kcal 92167kcal 93098kcal 94029kcal 94960kcal 95891kcal 96822kcal 97753kcal 98684kcal 99615kcal 100546kcal 101477kcal 102408kcal 103339kcal 104270kcal 105201kcal 106132kcal 107062kcal 107993kcal 108924kcal 109855kcal 110786kcal 111717kcal 112648kcal 113579kcal 114510kcal 115441kcal 116372kcal 117303kcal 118234kcal 119165kcal 120096kcal 121027kcal 121958kcal 122889kcal 123820kcal 124751kcal 125682kcal 126613kcal 127544kcal 128475kcal 129406kcal 130337kcal 131268kcal 132199kcal 133130kcal 134061kcal 134992kcal 135923kcal 136854kcal 137785kcal 138716kcal 139647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31860kcal 32770kcal 33680kcal 34591kcal 35501kcal 36411kcal 37322kcal 38232kcal 39142kcal 40052kcal 40963kcal 41873kcal 42783kcal 43694kcal 44604kcal 45514kcal 46424kcal 47335kcal 48245kcal 49155kcal 50066kcal 50976kcal 51886kcal 52797kcal 53707kcal 54617kcal 55527kcal 56438kcal 57348kcal 58258kcal 59169kcal 60079kcal 60989kcal 61899kcal 62810kcal 63720kcal 64630kcal 65541kcal 66451kcal 67361kcal 68272kcal 69182kcal 70092kcal 71002kcal 71913kcal 72823kcal 73733kcal 74644kcal 75554kcal 76464kcal 77374kcal 78285kcal 79195kcal 80105kcal 81016kcal 81926kcal 82836kcal 83747kcal 84657kcal 85567kcal 86477kcal 87388kcal 88298kcal 89208kcal 90119kcal 91029kcal 91939kcal 92849kcal 93760kcal 94670kcal 95580kcal 96491kcal 97401kcal 98311kcal 99222kcal 100132kcal 101042kcal 101952kcal 102863kcal 103773kcal 104683kcal 105594kcal 106504kcal 107414kcal 108324kcal 109235kcal 110145kcal 111055kcal 111966kcal 112876kcal 113786kcal 114697kcal 115607kcal 116517kcal 117427kcal 118338kcal 119248kcal 120158kcal 121069kcal 121979kcal 122889kcal 123799kcal 124710kcal 125620kcal 126530kcal 127441kcal 128351kcal 129261kcal 130172kcal 131082kcal 131992kcal 132902kcal 133813kcal 134723kcal 135633kcal 136544kcal
水泳
(普通:全般)		 30050kcal 30908kcal 31767kcal 32625kcal 33484kcal 34342kcal 35201kcal 36060kcal 36918kcal 37777kcal 38635kcal 39494kcal 40352kcal 41211kcal 42070kcal 42928kcal 43787kcal 44645kcal 45504kcal 46362kcal 47221kcal 48080kcal 48938kcal 49797kcal 50655kcal 51514kcal 52372kcal 53231kcal 54090kcal 54948kcal 55807kcal 56665kcal 57524kcal 58382kcal 59241kcal 60100kcal 60958kcal 61817kcal 62675kcal 63534kcal 64392kcal 65251kcal 66110kcal 66968kcal 67827kcal 68685kcal 69544kcal 70402kcal 71261kcal 72120kcal 72978kcal 73837kcal 74695kcal 75554kcal 76412kcal 77271kcal 78130kcal 78988kcal 79847kcal 80705kcal 81564kcal 82422kcal 83281kcal 84140kcal 84998kcal 85857kcal 86715kcal 87574kcal 88432kcal 89291kcal 90150kcal 91008kcal 91867kcal 92725kcal 93584kcal 94443kcal 95301kcal 96160kcal 97018kcal 97877kcal 98735kcal 99594kcal 100453kcal 101311kcal 102170kcal 103028kcal 103887kcal 104745kcal 105604kcal 106463kcal 107321kcal 108180kcal 109038kcal 109897kcal 110755kcal 111614kcal 112473kcal 113331kcal 114190kcal 115048kcal 115907kcal 116765kcal 117624kcal 118483kcal 119341kcal 120200kcal 121058kcal 121917kcal 122775kcal 123634kcal 124493kcal 125351kcal 126210kcal 127068kcal 127927kcal 128785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28963kcal 29791kcal 30618kcal 31446kcal 32274kcal 33101kcal 33929kcal 34756kcal 35584kcal 36411kcal 37239kcal 38066kcal 38894kcal 39721kcal 40549kcal 41377kcal 42204kcal 43032kcal 43859kcal 44687kcal 45514kcal 46342kcal 47169kcal 47997kcal 48824kcal 49652kcal 50479kcal 51307kcal 52135kcal 52962kcal 53790kcal 54617kcal 55445kcal 56272kcal 57100kcal 57927kcal 58755kcal 59582kcal 60410kcal 61237kcal 62065kcal 62893kcal 63720kcal 64548kcal 65375kcal 66203kcal 67030kcal 67858kcal 68685kcal 69513kcal 70340kcal 71168kcal 71995kcal 72823kcal 73651kcal 74478kcal 75306kcal 76133kcal 76961kcal 77788kcal 78616kcal 79443kcal 80271kcal 81098kcal 81926kcal 82754kcal 83581kcal 84409kcal 85236kcal 86064kcal 86891kcal 87719kcal 88546kcal 89374kcal 90201kcal 91029kcal 91856kcal 92684kcal 93512kcal 94339kcal 95167kcal 95994kcal 96822kcal 97649kcal 98477kcal 99304kcal 100132kcal 100959kcal 101787kcal 102614kcal 103442kcal 104270kcal 105097kcal 105925kcal 106752kcal 107580kcal 108407kcal 109235kcal 110062kcal 110890kcal 111717kcal 112545kcal 113372kcal 114200kcal 115028kcal 115855kcal 116683kcal 117510kcal 118338kcal 119165kcal 119993kcal 120820kcal 121648kcal 122475kcal 123303kcal 124131kcal
山登り 28963kcal 29791kcal 30618kcal 31446kcal 32274kcal 33101kcal 33929kcal 34756kcal 35584kcal 36411kcal 37239kcal 38066kcal 38894kcal 39721kcal 40549kcal 41377kcal 42204kcal 43032kcal 43859kcal 44687kcal 45514kcal 46342kcal 47169kcal 47997kcal 48824kcal 49652kcal 50479kcal 51307kcal 52135kcal 52962kcal 53790kcal 54617kcal 55445kcal 56272kcal 57100kcal 57927kcal 58755kcal 59582kcal 60410kcal 61237kcal 62065kcal 62893kcal 63720kcal 64548kcal 65375kcal 66203kcal 67030kcal 67858kcal 68685kcal 69513kcal 70340kcal 71168kcal 71995kcal 72823kcal 73651kcal 74478kcal 75306kcal 76133kcal 76961kcal 77788kcal 78616kcal 79443kcal 80271kcal 81098kcal 81926kcal 82754kcal 83581kcal 84409kcal 85236kcal 86064kcal 86891kcal 87719kcal 88546kcal 89374kcal 90201kcal 91029kcal 91856kcal 92684kcal 93512kcal 94339kcal 95167kcal 95994kcal 96822kcal 97649kcal 98477kcal 99304kcal 100132kcal 100959kcal 101787kcal 102614kcal 103442kcal 104270kcal 105097kcal 105925kcal 106752kcal 107580kcal 108407kcal 109235kcal 110062kcal 110890kcal 111717kcal 112545kcal 113372kcal 114200kcal 115028kcal 115855kcal 116683kcal 117510kcal 118338kcal 119165kcal 119993kcal 120820kcal 121648kcal 122475kcal 123303kcal 124131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28963kcal 29791kcal 30618kcal 31446kcal 32274kcal 33101kcal 33929kcal 34756kcal 35584kcal 36411kcal 37239kcal 38066kcal 38894kcal 39721kcal 40549kcal 41377kcal 42204kcal 43032kcal 43859kcal 44687kcal 45514kcal 46342kcal 47169kcal 47997kcal 48824kcal 49652kcal 50479kcal 51307kcal 52135kcal 52962kcal 53790kcal 54617kcal 55445kcal 56272kcal 57100kcal 57927kcal 58755kcal 59582kcal 60410kcal 61237kcal 62065kcal 62893kcal 63720kcal 64548kcal 65375kcal 66203kcal 67030kcal 67858kcal 68685kcal 69513kcal 70340kcal 71168kcal 71995kcal 72823kcal 73651kcal 74478kcal 75306kcal 76133kcal 76961kcal 77788kcal 78616kcal 79443kcal 80271kcal 81098kcal 81926kcal 82754kcal 83581kcal 84409kcal 85236kcal 86064kcal 86891kcal 87719kcal 88546kcal 89374kcal 90201kcal 91029kcal 91856kcal 92684kcal 93512kcal 94339kcal 95167kcal 95994kcal 96822kcal 97649kcal 98477kcal 99304kcal 100132kcal 100959kcal 101787kcal 102614kcal 103442kcal 104270kcal 105097kcal 105925kcal 106752kcal 107580kcal 108407kcal 109235kcal 110062kcal 110890kcal 111717kcal 112545kcal 113372kcal 114200kcal 115028kcal 115855kcal 116683kcal 117510kcal 118338kcal 119165kcal 119993kcal 120820kcal 121648kcal 122475kcal 123303kcal 124131kcal
HIIT
ジャンプあり		 28963kcal 29791kcal 30618kcal 31446kcal 32274kcal 33101kcal 33929kcal 34756kcal 35584kcal 36411kcal 37239kcal 38066kcal 38894kcal 39721kcal 40549kcal 41377kcal 42204kcal 43032kcal 43859kcal 44687kcal 45514kcal 46342kcal 47169kcal 47997kcal 48824kcal 49652kcal 50479kcal 51307kcal 52135kcal 52962kcal 53790kcal 54617kcal 55445kcal 56272kcal 57100kcal 57927kcal 58755kcal 59582kcal 60410kcal 61237kcal 62065kcal 62893kcal 63720kcal 64548kcal 65375kcal 66203kcal 67030kcal 67858kcal 68685kcal 69513kcal 70340kcal 71168kcal 71995kcal 72823kcal 73651kcal 74478kcal 75306kcal 76133kcal 76961kcal 77788kcal 78616kcal 79443kcal 80271kcal 81098kcal 81926kcal 82754kcal 83581kcal 84409kcal 85236kcal 86064kcal 86891kcal 87719kcal 88546kcal 89374kcal 90201kcal 91029kcal 91856kcal 92684kcal 93512kcal 94339kcal 95167kcal 95994kcal 96822kcal 97649kcal 98477kcal 99304kcal 100132kcal 100959kcal 101787kcal 102614kcal 103442kcal 104270kcal 105097kcal 105925kcal 106752kcal 107580kcal 108407kcal 109235kcal 110062kcal 110890kcal 111717kcal 112545kcal 113372kcal 114200kcal 115028kcal 115855kcal 116683kcal 117510kcal 118338kcal 119165kcal 119993kcal 120820kcal 121648kcal 122475kcal 123303kcal 124131kcal
ダンス
普通		 26429kcal 27184kcal 27939kcal 28694kcal 29450kcal 30205kcal 30960kcal 31715kcal 32470kcal 33225kcal 33980kcal 34735kcal 35491kcal 36246kcal 37001kcal 37756kcal 38511kcal 39266kcal 40021kcal 40777kcal 41532kcal 42287kcal 43042kcal 43797kcal 44552kcal 45307kcal 46062kcal 46818kcal 47573kcal 48328kcal 49083kcal 49838kcal 50593kcal 51348kcal 52103kcal 52859kcal 53614kcal 54369kcal 55124kcal 55879kcal 56634kcal 57389kcal 58145kcal 58900kcal 59655kcal 60410kcal 61165kcal 61920kcal 62675kcal 63430kcal 64186kcal 64941kcal 65696kcal 66451kcal 67206kcal 67961kcal 68716kcal 69471kcal 70227kcal 70982kcal 71737kcal 72492kcal 73247kcal 74002kcal 74757kcal 75513kcal 76268kcal 77023kcal 77778kcal 78533kcal 79288kcal 80043kcal 80798kcal 81554kcal 82309kcal 83064kcal 83819kcal 84574kcal 85329kcal 86084kcal 86839kcal 87595kcal 88350kcal 89105kcal 89860kcal 90615kcal 91370kcal 92125kcal 92881kcal 93636kcal 94391kcal 95146kcal 95901kcal 96656kcal 97411kcal 98166kcal 98922kcal 99677kcal 100432kcal 101187kcal 101942kcal 102697kcal 103452kcal 104207kcal 104963kcal 105718kcal 106473kcal 107228kcal 107983kcal 108738kcal 109493kcal 110249kcal 111004kcal 111759kcal 112514kcal 113269kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21722kcal 22343kcal 22964kcal 23584kcal 24205kcal 24826kcal 25446kcal 26067kcal 26688kcal 27308kcal 27929kcal 28550kcal 29170kcal 29791kcal 30412kcal 31032kcal 31653kcal 32274kcal 32894kcal 33515kcal 34136kcal 34756kcal 35377kcal 35997kcal 36618kcal 37239kcal 37859kcal 38480kcal 39101kcal 39721kcal 40342kcal 40963kcal 41583kcal 42204kcal 42825kcal 43445kcal 44066kcal 44687kcal 45307kcal 45928kcal 46549kcal 47169kcal 47790kcal 48411kcal 49031kcal 49652kcal 50273kcal 50893kcal 51514kcal 52135kcal 52755kcal 53376kcal 53996kcal 54617kcal 55238kcal 55858kcal 56479kcal 57100kcal 57720kcal 58341kcal 58962kcal 59582kcal 60203kcal 60824kcal 61444kcal 62065kcal 62686kcal 63306kcal 63927kcal 64548kcal 65168kcal 65789kcal 66410kcal 67030kcal 67651kcal 68272kcal 68892kcal 69513kcal 70134kcal 70754kcal 71375kcal 71995kcal 72616kcal 73237kcal 73857kcal 74478kcal 75099kcal 75719kcal 76340kcal 76961kcal 77581kcal 78202kcal 78823kcal 79443kcal 80064kcal 80685kcal 81305kcal 81926kcal 82547kcal 83167kcal 83788kcal 84409kcal 85029kcal 85650kcal 86271kcal 86891kcal 87512kcal 88133kcal 88753kcal 89374kcal 89994kcal 90615kcal 91236kcal 91856kcal 92477kcal 93098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21722kcal 22343kcal 22964kcal 23584kcal 24205kcal 24826kcal 25446kcal 26067kcal 26688kcal 27308kcal 27929kcal 28550kcal 29170kcal 29791kcal 30412kcal 31032kcal 31653kcal 32274kcal 32894kcal 33515kcal 34136kcal 34756kcal 35377kcal 35997kcal 36618kcal 37239kcal 37859kcal 38480kcal 39101kcal 39721kcal 40342kcal 40963kcal 41583kcal 42204kcal 42825kcal 43445kcal 44066kcal 44687kcal 45307kcal 45928kcal 46549kcal 47169kcal 47790kcal 48411kcal 49031kcal 49652kcal 50273kcal 50893kcal 51514kcal 52135kcal 52755kcal 53376kcal 53996kcal 54617kcal 55238kcal 55858kcal 56479kcal 57100kcal 57720kcal 58341kcal 58962kcal 59582kcal 60203kcal 60824kcal 61444kcal 62065kcal 62686kcal 63306kcal 63927kcal 64548kcal 65168kcal 65789kcal 66410kcal 67030kcal 67651kcal 68272kcal 68892kcal 69513kcal 70134kcal 70754kcal 71375kcal 71995kcal 72616kcal 73237kcal 73857kcal 74478kcal 75099kcal 75719kcal 76340kcal 76961kcal 77581kcal 78202kcal 78823kcal 79443kcal 80064kcal 80685kcal 81305kcal 81926kcal 82547kcal 83167kcal 83788kcal 84409kcal 85029kcal 85650kcal 86271kcal 86891kcal 87512kcal 88133kcal 88753kcal 89374kcal 89994kcal 90615kcal 91236kcal 91856kcal 92477kcal 93098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19188kcal 19736kcal 20285kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22478kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24671kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26864kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29605kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31798kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33991kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36184kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38377kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40570kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42763kcal 43311kcal 43859kcal 44407kcal 44956kcal 45504kcal 46052kcal 46600kcal 47149kcal 47697kcal 48245kcal 48793kcal 49342kcal 49890kcal 50438kcal 50986kcal 51535kcal 52083kcal 52631kcal 53179kcal 53728kcal 54276kcal 54824kcal 55372kcal 55921kcal 56469kcal 57017kcal 57565kcal 58113kcal 58662kcal 59210kcal 59758kcal 60306kcal 60855kcal 61403kcal 61951kcal 62499kcal 63048kcal 63596kcal 64144kcal 64692kcal 65241kcal 65789kcal 66337kcal 66885kcal 67434kcal 67982kcal 68530kcal 69078kcal 69627kcal 70175kcal 70723kcal 71271kcal 71820kcal 72368kcal 72916kcal 73464kcal 74013kcal 74561kcal 75109kcal 75657kcal 76206kcal 76754kcal 77302kcal 77850kcal 78399kcal 78947kcal 79495kcal 80043kcal 80592kcal 81140kcal 81688kcal 82236kcal
踏み台昇降 18102kcal 18619kcal 19136kcal 19654kcal 20171kcal 20688kcal 21205kcal 21722kcal 22240kcal 22757kcal 23274kcal 23791kcal 24308kcal 24826kcal 25343kcal 25860kcal 26377kcal 26895kcal 27412kcal 27929kcal 28446kcal 28963kcal 29481kcal 29998kcal 30515kcal 31032kcal 31549kcal 32067kcal 32584kcal 33101kcal 33618kcal 34136kcal 34653kcal 35170kcal 35687kcal 36204kcal 36722kcal 37239kcal 37756kcal 38273kcal 38790kcal 39308kcal 39825kcal 40342kcal 40859kcal 41377kcal 41894kcal 42411kcal 42928kcal 43445kcal 43963kcal 44480kcal 44997kcal 45514kcal 46031kcal 46549kcal 47066kcal 47583kcal 48100kcal 48617kcal 49135kcal 49652kcal 50169kcal 50686kcal 51204kcal 51721kcal 52238kcal 52755kcal 53272kcal 53790kcal 54307kcal 54824kcal 55341kcal 55858kcal 56376kcal 56893kcal 57410kcal 57927kcal 58445kcal 58962kcal 59479kcal 59996kcal 60513kcal 61031kcal 61548kcal 62065kcal 62582kcal 63099kcal 63617kcal 64134kcal 64651kcal 65168kcal 65685kcal 66203kcal 66720kcal 67237kcal 67754kcal 68272kcal 68789kcal 69306kcal 69823kcal 70340kcal 70858kcal 71375kcal 71892kcal 72409kcal 72926kcal 73444kcal 73961kcal 74478kcal 74995kcal 75513kcal 76030kcal 76547kcal 77064kcal 77581kcal
HIIT
ジャンプなし		 18102kcal 18619kcal 19136kcal 19654kcal 20171kcal 20688kcal 21205kcal 21722kcal 22240kcal 22757kcal 23274kcal 23791kcal 24308kcal 24826kcal 25343kcal 25860kcal 26377kcal 26895kcal 27412kcal 27929kcal 28446kcal 28963kcal 29481kcal 29998kcal 30515kcal 31032kcal 31549kcal 32067kcal 32584kcal 33101kcal 33618kcal 34136kcal 34653kcal 35170kcal 35687kcal 36204kcal 36722kcal 37239kcal 37756kcal 38273kcal 38790kcal 39308kcal 39825kcal 40342kcal 40859kcal 41377kcal 41894kcal 42411kcal 42928kcal 43445kcal 43963kcal 44480kcal 44997kcal 45514kcal 46031kcal 46549kcal 47066kcal 47583kcal 48100kcal 48617kcal 49135kcal 49652kcal 50169kcal 50686kcal 51204kcal 51721kcal 52238kcal 52755kcal 53272kcal 53790kcal 54307kcal 54824kcal 55341kcal 55858kcal 56376kcal 56893kcal 57410kcal 57927kcal 58445kcal 58962kcal 59479kcal 59996kcal 60513kcal 61031kcal 61548kcal 62065kcal 62582kcal 63099kcal 63617kcal 64134kcal 64651kcal 65168kcal 65685kcal 66203kcal 66720kcal 67237kcal 67754kcal 68272kcal 68789kcal 69306kcal 69823kcal 70340kcal 70858kcal 71375kcal 71892kcal 72409kcal 72926kcal 73444kcal 73961kcal 74478kcal 74995kcal 75513kcal 76030kcal 76547kcal 77064kcal 77581kcal
ダンス
ゆっくり		 18102kcal 18619kcal 19136kcal 19654kcal 20171kcal 20688kcal 21205kcal 21722kcal 22240kcal 22757kcal 23274kcal 23791kcal 24308kcal 24826kcal 25343kcal 25860kcal 26377kcal 26895kcal 27412kcal 27929kcal 28446kcal 28963kcal 29481kcal 29998kcal 30515kcal 31032kcal 31549kcal 32067kcal 32584kcal 33101kcal 33618kcal 34136kcal 34653kcal 35170kcal 35687kcal 36204kcal 36722kcal 37239kcal 37756kcal 38273kcal 38790kcal 39308kcal 39825kcal 40342kcal 40859kcal 41377kcal 41894kcal 42411kcal 42928kcal 43445kcal 43963kcal 44480kcal 44997kcal 45514kcal 46031kcal 46549kcal 47066kcal 47583kcal 48100kcal 48617kcal 49135kcal 49652kcal 50169kcal 50686kcal 51204kcal 51721kcal 52238kcal 52755kcal 53272kcal 53790kcal 54307kcal 54824kcal 55341kcal 55858kcal 56376kcal 56893kcal 57410kcal 57927kcal 58445kcal 58962kcal 59479kcal 59996kcal 60513kcal 61031kcal 61548kcal 62065kcal 62582kcal 63099kcal 63617kcal 64134kcal 64651kcal 65168kcal 65685kcal 66203kcal 66720kcal 67237kcal 67754kcal 68272kcal 68789kcal 69306kcal 69823kcal 70340kcal 70858kcal 71375kcal 71892kcal 72409kcal 72926kcal 73444kcal 73961kcal 74478kcal 74995kcal 75513kcal 76030kcal 76547kcal 77064kcal 77581kcal
筋トレ
スクワット		 18102kcal 18619kcal 19136kcal 19654kcal 20171kcal 20688kcal 21205kcal 21722kcal 22240kcal 22757kcal 23274kcal 23791kcal 24308kcal 24826kcal 25343kcal 25860kcal 26377kcal 26895kcal 27412kcal 27929kcal 28446kcal 28963kcal 29481kcal 29998kcal 30515kcal 31032kcal 31549kcal 32067kcal 32584kcal 33101kcal 33618kcal 34136kcal 34653kcal 35170kcal 35687kcal 36204kcal 36722kcal 37239kcal 37756kcal 38273kcal 38790kcal 39308kcal 39825kcal 40342kcal 40859kcal 41377kcal 41894kcal 42411kcal 42928kcal 43445kcal 43963kcal 44480kcal 44997kcal 45514kcal 46031kcal 46549kcal 47066kcal 47583kcal 48100kcal 48617kcal 49135kcal 49652kcal 50169kcal 50686kcal 51204kcal 51721kcal 52238kcal 52755kcal 53272kcal 53790kcal 54307kcal 54824kcal 55341kcal 55858kcal 56376kcal 56893kcal 57410kcal 57927kcal 58445kcal 58962kcal 59479kcal 59996kcal 60513kcal 61031kcal 61548kcal 62065kcal 62582kcal 63099kcal 63617kcal 64134kcal 64651kcal 65168kcal 65685kcal 66203kcal 66720kcal 67237kcal 67754kcal 68272kcal 68789kcal 69306kcal 69823kcal 70340kcal 70858kcal 71375kcal 71892kcal 72409kcal 72926kcal 73444kcal 73961kcal 74478kcal 74995kcal 75513kcal 76030kcal 76547kcal 77064kcal 77581kcal
部屋の片づけ全般 17378kcal 17874kcal 18371kcal 18867kcal 19364kcal 19860kcal 20357kcal 20854kcal 21350kcal 21847kcal 22343kcal 22840kcal 23336kcal 23833kcal 24329kcal 24826kcal 25322kcal 25819kcal 26315kcal 26812kcal 27308kcal 27805kcal 28301kcal 28798kcal 29294kcal 29791kcal 30287kcal 30784kcal 31281kcal 31777kcal 32274kcal 32770kcal 33267kcal 33763kcal 34260kcal 34756kcal 35253kcal 35749kcal 36246kcal 36742kcal 37239kcal 37735kcal 38232kcal 38728kcal 39225kcal 39721kcal 40218kcal 40714kcal 41211kcal 41708kcal 42204kcal 42701kcal 43197kcal 43694kcal 44190kcal 44687kcal 45183kcal 45680kcal 46176kcal 46673kcal 47169kcal 47666kcal 48162kcal 48659kcal 49155kcal 49652kcal 50148kcal 50645kcal 51141kcal 51638kcal 52135kcal 52631kcal 53128kcal 53624kcal 54121kcal 54617kcal 55114kcal 55610kcal 56107kcal 56603kcal 57100kcal 57596kcal 58093kcal 58589kcal 59086kcal 59582kcal 60079kcal 60575kcal 61072kcal 61568kcal 62065kcal 62562kcal 63058kcal 63555kcal 64051kcal 64548kcal 65044kcal 65541kcal 66037kcal 66534kcal 67030kcal 67527kcal 68023kcal 68520kcal 69016kcal 69513kcal 70009kcal 70506kcal 71002kcal 71499kcal 71995kcal 72492kcal 72989kcal 73485kcal 73982kcal 74478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16292kcal 16757kcal 17223kcal 17688kcal 18154kcal 18619kcal 19085kcal 19550kcal 20016kcal 20481kcal 20947kcal 21412kcal 21878kcal 22343kcal 22809kcal 23274kcal 23740kcal 24205kcal 24671kcal 25136kcal 25602kcal 26067kcal 26533kcal 26998kcal 27463kcal 27929kcal 28394kcal 28860kcal 29325kcal 29791kcal 30256kcal 30722kcal 31187kcal 31653kcal 32118kcal 32584kcal 33049kcal 33515kcal 33980kcal 34446kcal 34911kcal 35377kcal 35842kcal 36308kcal 36773kcal 37239kcal 37704kcal 38170kcal 38635kcal 39101kcal 39566kcal 40032kcal 40497kcal 40963kcal 41428kcal 41894kcal 42359kcal 42825kcal 43290kcal 43756kcal 44221kcal 44687kcal 45152kcal 45618kcal 46083kcal 46549kcal 47014kcal 47480kcal 47945kcal 48411kcal 48876kcal 49342kcal 49807kcal 50273kcal 50738kcal 51204kcal 51669kcal 52135kcal 52600kcal 53066kcal 53531kcal 53996kcal 54462kcal 54927kcal 55393kcal 55858kcal 56324kcal 56789kcal 57255kcal 57720kcal 58186kcal 58651kcal 59117kcal 59582kcal 60048kcal 60513kcal 60979kcal 61444kcal 61910kcal 62375kcal 62841kcal 63306kcal 63772kcal 64237kcal 64703kcal 65168kcal 65634kcal 66099kcal 66565kcal 67030kcal 67496kcal 67961kcal 68427kcal 68892kcal 69358kcal 69823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15568kcal 16012kcal 16457kcal 16902kcal 17347kcal 17792kcal 18236kcal 18681kcal 19126kcal 19571kcal 20016kcal 20460kcal 20905kcal 21350kcal 21795kcal 22240kcal 22684kcal 23129kcal 23574kcal 24019kcal 24464kcal 24908kcal 25353kcal 25798kcal 26243kcal 26688kcal 27132kcal 27577kcal 28022kcal 28467kcal 28912kcal 29356kcal 29801kcal 30246kcal 30691kcal 31136kcal 31580kcal 32025kcal 32470kcal 32915kcal 33360kcal 33805kcal 34249kcal 34694kcal 35139kcal 35584kcal 36029kcal 36473kcal 36918kcal 37363kcal 37808kcal 38253kcal 38697kcal 39142kcal 39587kcal 40032kcal 40477kcal 40921kcal 41366kcal 41811kcal 42256kcal 42701kcal 43145kcal 43590kcal 44035kcal 44480kcal 44925kcal 45369kcal 45814kcal 46259kcal 46704kcal 47149kcal 47593kcal 48038kcal 48483kcal 48928kcal 49373kcal 49817kcal 50262kcal 50707kcal 51152kcal 51597kcal 52041kcal 52486kcal 52931kcal 53376kcal 53821kcal 54265kcal 54710kcal 55155kcal 55600kcal 56045kcal 56489kcal 56934kcal 57379kcal 57824kcal 58269kcal 58713kcal 59158kcal 59603kcal 60048kcal 60493kcal 60937kcal 61382kcal 61827kcal 62272kcal 62717kcal 63161kcal 63606kcal 64051kcal 64496kcal 64941kcal 65386kcal 65830kcal 66275kcal 66720kcal
ヨガ
パワー		 14481kcal 14895kcal 15309kcal 15723kcal 16137kcal 16550kcal 16964kcal 17378kcal 17792kcal 18205kcal 18619kcal 19033kcal 19447kcal 19860kcal 20274kcal 20688kcal 21102kcal 21516kcal 21929kcal 22343kcal 22757kcal 23171kcal 23584kcal 23998kcal 24412kcal 24826kcal 25239kcal 25653kcal 26067kcal 26481kcal 26895kcal 27308kcal 27722kcal 28136kcal 28550kcal 28963kcal 29377kcal 29791kcal 30205kcal 30618kcal 31032kcal 31446kcal 31860kcal 32274kcal 32687kcal 33101kcal 33515kcal 33929kcal 34342kcal 34756kcal 35170kcal 35584kcal 35997kcal 36411kcal 36825kcal 37239kcal 37653kcal 38066kcal 38480kcal 38894kcal 39308kcal 39721kcal 40135kcal 40549kcal 40963kcal 41377kcal 41790kcal 42204kcal 42618kcal 43032kcal 43445kcal 43859kcal 44273kcal 44687kcal 45100kcal 45514kcal 45928kcal 46342kcal 46756kcal 47169kcal 47583kcal 47997kcal 48411kcal 48824kcal 49238kcal 49652kcal 50066kcal 50479kcal 50893kcal 51307kcal 51721kcal 52135kcal 52548kcal 52962kcal 53376kcal 53790kcal 54203kcal 54617kcal 55031kcal 55445kcal 55858kcal 56272kcal 56686kcal 57100kcal 57514kcal 57927kcal 58341kcal 58755kcal 59169kcal 59582kcal 59996kcal 60410kcal 60824kcal 61237kcal 61651kcal 62065kcal
筋トレ
腹筋運動		 13757kcal 14150kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36556kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40880kcal 41273kcal 41666kcal 42059kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45597kcal 45990kcal 46383kcal 46776kcal 47169kcal 47562kcal 47955kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49921kcal 50314kcal 50707kcal 51100kcal 51493kcal 51886kcal 52279kcal 52672kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54638kcal 55031kcal 55424kcal 55817kcal 56210kcal 56603kcal 56996kcal 57389kcal 57782kcal 58176kcal 58569kcal 58962kcal
筋トレ
背筋運動		 13757kcal 14150kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36556kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40880kcal 41273kcal 41666kcal 42059kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45597kcal 45990kcal 46383kcal 46776kcal 47169kcal 47562kcal 47955kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49921kcal 50314kcal 50707kcal 51100kcal 51493kcal 51886kcal 52279kcal 52672kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54638kcal 55031kcal 55424kcal 55817kcal 56210kcal 56603kcal 56996kcal 57389kcal 57782kcal 58176kcal 58569kcal 58962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13757kcal 14150kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36556kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40880kcal 41273kcal 41666kcal 42059kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45597kcal 45990kcal 46383kcal 46776kcal 47169kcal 47562kcal 47955kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49921kcal 50314kcal 50707kcal 51100kcal 51493kcal 51886kcal 52279kcal 52672kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54638kcal 55031kcal 55424kcal 55817kcal 56210kcal 56603kcal 56996kcal 57389kcal 57782kcal 58176kcal 58569kcal 58962kcal
筋トレ
懸垂		 13757kcal 14150kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36556kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40880kcal 41273kcal 41666kcal 42059kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45597kcal 45990kcal 46383kcal 46776kcal 47169kcal 47562kcal 47955kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49921kcal 50314kcal 50707kcal 51100kcal 51493kcal 51886kcal 52279kcal 52672kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54638kcal 55031kcal 55424kcal 55817kcal 56210kcal 56603kcal 56996kcal 57389kcal 57782kcal 58176kcal 58569kcal 58962kcal
トランポリン
ゆっくり		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15206kcal 15568kcal 15930kcal 16292kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22447kcal 22809kcal 23171kcal 23533kcal 23895kcal 24257kcal 24619kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30050kcal 30412kcal 30774kcal 31136kcal 31498kcal 31860kcal 32222kcal 32584kcal 32946kcal 33308kcal 33670kcal 34032kcal 34394kcal 34756kcal 35118kcal 35480kcal 35842kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37291kcal 37653kcal 38015kcal 38377kcal 38739kcal 39101kcal 39463kcal 39825kcal 40187kcal 40549kcal 40911kcal 41273kcal 41635kcal 41997kcal 42359kcal 42721kcal 43083kcal 43445kcal 43807kcal 44169kcal 44531kcal 44894kcal 45256kcal 45618kcal 45980kcal 46342kcal 46704kcal 47066kcal 47428kcal 47790kcal 48152kcal 48514kcal 48876kcal 49238kcal 49600kcal 49962kcal 50324kcal 50686kcal 51048kcal 51410kcal 51772kcal 52135kcal 52497kcal 52859kcal 53221kcal 53583kcal 53945kcal 54307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15206kcal 15568kcal 15930kcal 16292kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22447kcal 22809kcal 23171kcal 23533kcal 23895kcal 24257kcal 24619kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30050kcal 30412kcal 30774kcal 31136kcal 31498kcal 31860kcal 32222kcal 32584kcal 32946kcal 33308kcal 33670kcal 34032kcal 34394kcal 34756kcal 35118kcal 35480kcal 35842kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37291kcal 37653kcal 38015kcal 38377kcal 38739kcal 39101kcal 39463kcal 39825kcal 40187kcal 40549kcal 40911kcal 41273kcal 41635kcal 41997kcal 42359kcal 42721kcal 43083kcal 43445kcal 43807kcal 44169kcal 44531kcal 44894kcal 45256kcal 45618kcal 45980kcal 46342kcal 46704kcal 47066kcal 47428kcal 47790kcal 48152kcal 48514kcal 48876kcal 49238kcal 49600kcal 49962kcal 50324kcal 50686kcal 51048kcal 51410kcal 51772kcal 52135kcal 52497kcal 52859kcal 53221kcal 53583kcal 53945kcal 54307kcal
料理全般 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15206kcal 15568kcal 15930kcal 16292kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22447kcal 22809kcal 23171kcal 23533kcal 23895kcal 24257kcal 24619kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30050kcal 30412kcal 30774kcal 31136kcal 31498kcal 31860kcal 32222kcal 32584kcal 32946kcal 33308kcal 33670kcal 34032kcal 34394kcal 34756kcal 35118kcal 35480kcal 35842kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37291kcal 37653kcal 38015kcal 38377kcal 38739kcal 39101kcal 39463kcal 39825kcal 40187kcal 40549kcal 40911kcal 41273kcal 41635kcal 41997kcal 42359kcal 42721kcal 43083kcal 43445kcal 43807kcal 44169kcal 44531kcal 44894kcal 45256kcal 45618kcal 45980kcal 46342kcal 46704kcal 47066kcal 47428kcal 47790kcal 48152kcal 48514kcal 48876kcal 49238kcal 49600kcal 49962kcal 50324kcal 50686kcal 51048kcal 51410kcal 51772kcal 52135kcal 52497kcal 52859kcal 53221kcal 53583kcal 53945kcal 54307kcal
掃除機をかける 11947kcal 12288kcal 12630kcal 12971kcal 13313kcal 13654kcal 13995kcal 14337kcal 14678kcal 15019kcal 15361kcal 15702kcal 16043kcal 16385kcal 16726kcal 17068kcal 17409kcal 17750kcal 18092kcal 18433kcal 18774kcal 19116kcal 19457kcal 19798kcal 20140kcal 20481kcal 20822kcal 21164kcal 21505kcal 21847kcal 22188kcal 22529kcal 22871kcal 23212kcal 23553kcal 23895kcal 24236kcal 24577kcal 24919kcal 25260kcal 25602kcal 25943kcal 26284kcal 26626kcal 26967kcal 27308kcal 27650kcal 27991kcal 28332kcal 28674kcal 29015kcal 29356kcal 29698kcal 30039kcal 30381kcal 30722kcal 31063kcal 31405kcal 31746kcal 32087kcal 32429kcal 32770kcal 33111kcal 33453kcal 33794kcal 34136kcal 34477kcal 34818kcal 35160kcal 35501kcal 35842kcal 36184kcal 36525kcal 36866kcal 37208kcal 37549kcal 37890kcal 38232kcal 38573kcal 38915kcal 39256kcal 39597kcal 39939kcal 40280kcal 40621kcal 40963kcal 41304kcal 41645kcal 41987kcal 42328kcal 42670kcal 43011kcal 43352kcal 43694kcal 44035kcal 44376kcal 44718kcal 45059kcal 45400kcal 45742kcal 46083kcal 46424kcal 46766kcal 47107kcal 47449kcal 47790kcal 48131kcal 48473kcal 48814kcal 49155kcal 49497kcal 49838kcal 50179kcal 50521kcal 50862kcal 51204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17998kcal 18309kcal 18619kcal 18929kcal 19240kcal 19550kcal 19860kcal 20171kcal 20481kcal 20791kcal 21102kcal 21412kcal 21722kcal 22033kcal 22343kcal 22653kcal 22964kcal 23274kcal 23584kcal 23895kcal 24205kcal 24515kcal 24826kcal 25136kcal 25446kcal 25757kcal 26067kcal 26377kcal 26688kcal 26998kcal 27308kcal 27619kcal 27929kcal 28239kcal 28550kcal 28860kcal 29170kcal 29481kcal 29791kcal 30101kcal 30412kcal 30722kcal 31032kcal 31343kcal 31653kcal 31963kcal 32274kcal 32584kcal 32894kcal 33205kcal 33515kcal 33825kcal 34136kcal 34446kcal 34756kcal 35067kcal 35377kcal 35687kcal 35997kcal 36308kcal 36618kcal 36928kcal 37239kcal 37549kcal 37859kcal 38170kcal 38480kcal 38790kcal 39101kcal 39411kcal 39721kcal 40032kcal 40342kcal 40652kcal 40963kcal 41273kcal 41583kcal 41894kcal 42204kcal 42514kcal 42825kcal 43135kcal 43445kcal 43756kcal 44066kcal 44376kcal 44687kcal 44997kcal 45307kcal 45618kcal 45928kcal 46238kcal 46549kcal
体をよく動かす仕事 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17998kcal 18309kcal 18619kcal 18929kcal 19240kcal 19550kcal 19860kcal 20171kcal 20481kcal 20791kcal 21102kcal 21412kcal 21722kcal 22033kcal 22343kcal 22653kcal 22964kcal 23274kcal 23584kcal 23895kcal 24205kcal 24515kcal 24826kcal 25136kcal 25446kcal 25757kcal 26067kcal 26377kcal 26688kcal 26998kcal 27308kcal 27619kcal 27929kcal 28239kcal 28550kcal 28860kcal 29170kcal 29481kcal 29791kcal 30101kcal 30412kcal 30722kcal 31032kcal 31343kcal 31653kcal 31963kcal 32274kcal 32584kcal 32894kcal 33205kcal 33515kcal 33825kcal 34136kcal 34446kcal 34756kcal 35067kcal 35377kcal 35687kcal 35997kcal 36308kcal 36618kcal 36928kcal 37239kcal 37549kcal 37859kcal 38170kcal 38480kcal 38790kcal 39101kcal 39411kcal 39721kcal 40032kcal 40342kcal 40652kcal 40963kcal 41273kcal 41583kcal 41894kcal 42204kcal 42514kcal 42825kcal 43135kcal 43445kcal 43756kcal 44066kcal 44376kcal 44687kcal 44997kcal 45307kcal 45618kcal 45928kcal 46238kcal 46549kcal
皿洗い 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17998kcal 18309kcal 18619kcal 18929kcal 19240kcal 19550kcal 19860kcal 20171kcal 20481kcal 20791kcal 21102kcal 21412kcal 21722kcal 22033kcal 22343kcal 22653kcal 22964kcal 23274kcal 23584kcal 23895kcal 24205kcal 24515kcal 24826kcal 25136kcal 25446kcal 25757kcal 26067kcal 26377kcal 26688kcal 26998kcal 27308kcal 27619kcal 27929kcal 28239kcal 28550kcal 28860kcal 29170kcal 29481kcal 29791kcal 30101kcal 30412kcal 30722kcal 31032kcal 31343kcal 31653kcal 31963kcal 32274kcal 32584kcal 32894kcal 33205kcal 33515kcal 33825kcal 34136kcal 34446kcal 34756kcal 35067kcal 35377kcal 35687kcal 35997kcal 36308kcal 36618kcal 36928kcal 37239kcal 37549kcal 37859kcal 38170kcal 38480kcal 38790kcal 39101kcal 39411kcal 39721kcal 40032kcal 40342kcal 40652kcal 40963kcal 41273kcal 41583kcal 41894kcal 42204kcal 42514kcal 42825kcal 43135kcal 43445kcal 43756kcal 44066kcal 44376kcal 44687kcal 44997kcal 45307kcal 45618kcal 45928kcal 46238kcal 46549kcal
ヨガ
ハタ		 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17998kcal 18309kcal 18619kcal 18929kcal 19240kcal 19550kcal 19860kcal 20171kcal 20481kcal 20791kcal 21102kcal 21412kcal 21722kcal 22033kcal 22343kcal 22653kcal 22964kcal 23274kcal 23584kcal 23895kcal 24205kcal 24515kcal 24826kcal 25136kcal 25446kcal 25757kcal 26067kcal 26377kcal 26688kcal 26998kcal 27308kcal 27619kcal 27929kcal 28239kcal 28550kcal 28860kcal 29170kcal 29481kcal 29791kcal 30101kcal 30412kcal 30722kcal 31032kcal 31343kcal 31653kcal 31963kcal 32274kcal 32584kcal 32894kcal 33205kcal 33515kcal 33825kcal 34136kcal 34446kcal 34756kcal 35067kcal 35377kcal 35687kcal 35997kcal 36308kcal 36618kcal 36928kcal 37239kcal 37549kcal 37859kcal 38170kcal 38480kcal 38790kcal 39101kcal 39411kcal 39721kcal 40032kcal 40342kcal 40652kcal 40963kcal 41273kcal 41583kcal 41894kcal 42204kcal 42514kcal 42825kcal 43135kcal 43445kcal 43756kcal 44066kcal 44376kcal 44687kcal 44997kcal 45307kcal 45618kcal 45928kcal 46238kcal 46549kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9051kcal 9309kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10602kcal 10861kcal 11120kcal 11378kcal 11637kcal 11895kcal 12154kcal 12413kcal 12671kcal 12930kcal 13188kcal 13447kcal 13706kcal 13964kcal 14223kcal 14481kcal 14740kcal 14999kcal 15257kcal 15516kcal 15774kcal 16033kcal 16292kcal 16550kcal 16809kcal 17068kcal 17326kcal 17585kcal 17843kcal 18102kcal 18361kcal 18619kcal 18878kcal 19136kcal 19395kcal 19654kcal 19912kcal 20171kcal 20429kcal 20688kcal 20947kcal 21205kcal 21464kcal 21722kcal 21981kcal 22240kcal 22498kcal 22757kcal 23015kcal 23274kcal 23533kcal 23791kcal 24050kcal 24308kcal 24567kcal 24826kcal 25084kcal 25343kcal 25602kcal 25860kcal 26119kcal 26377kcal 26636kcal 26895kcal 27153kcal 27412kcal 27670kcal 27929kcal 28188kcal 28446kcal 28705kcal 28963kcal 29222kcal 29481kcal 29739kcal 29998kcal 30256kcal 30515kcal 30774kcal 31032kcal 31291kcal 31549kcal 31808kcal 32067kcal 32325kcal 32584kcal 32842kcal 33101kcal 33360kcal 33618kcal 33877kcal 34136kcal 34394kcal 34653kcal 34911kcal 35170kcal 35429kcal 35687kcal 35946kcal 36204kcal 36463kcal 36722kcal 36980kcal 37239kcal 37497kcal 37756kcal 38015kcal 38273kcal 38532kcal 38790kcal
自動車を運転 9051kcal 9309kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10602kcal 10861kcal 11120kcal 11378kcal 11637kcal 11895kcal 12154kcal 12413kcal 12671kcal 12930kcal 13188kcal 13447kcal 13706kcal 13964kcal 14223kcal 14481kcal 14740kcal 14999kcal 15257kcal 15516kcal 15774kcal 16033kcal 16292kcal 16550kcal 16809kcal 17068kcal 17326kcal 17585kcal 17843kcal 18102kcal 18361kcal 18619kcal 18878kcal 19136kcal 19395kcal 19654kcal 19912kcal 20171kcal 20429kcal 20688kcal 20947kcal 21205kcal 21464kcal 21722kcal 21981kcal 22240kcal 22498kcal 22757kcal 23015kcal 23274kcal 23533kcal 23791kcal 24050kcal 24308kcal 24567kcal 24826kcal 25084kcal 25343kcal 25602kcal 25860kcal 26119kcal 26377kcal 26636kcal 26895kcal 27153kcal 27412kcal 27670kcal 27929kcal 28188kcal 28446kcal 28705kcal 28963kcal 29222kcal 29481kcal 29739kcal 29998kcal 30256kcal 30515kcal 30774kcal 31032kcal 31291kcal 31549kcal 31808kcal 32067kcal 32325kcal 32584kcal 32842kcal 33101kcal 33360kcal 33618kcal 33877kcal 34136kcal 34394kcal 34653kcal 34911kcal 35170kcal 35429kcal 35687kcal 35946kcal 36204kcal 36463kcal 36722kcal 36980kcal 37239kcal 37497kcal 37756kcal 38015kcal 38273kcal 38532kcal 38790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17585kcal 17792kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19240kcal 19447kcal 19654kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21102kcal 21309kcal 21516kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22757kcal 22964kcal 23171kcal 23378kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24619kcal 24826kcal 25033kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26274kcal 26481kcal 26688kcal 26895kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28136kcal 28343kcal 28550kcal 28757kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29791kcal 29998kcal 30205kcal 30412kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
風呂でシャワー 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15102kcal 15309kcal 15516kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16343kcal 16550kcal 16757kcal 16964kcal 17171kcal 17378kcal 17585kcal 17792kcal 17998kcal 18205kcal 18412kcal 18619kcal 18826kcal 19033kcal 19240kcal 19447kcal 19654kcal 19860kcal 20067kcal 20274kcal 20481kcal 20688kcal 20895kcal 21102kcal 21309kcal 21516kcal 21722kcal 21929kcal 22136kcal 22343kcal 22550kcal 22757kcal 22964kcal 23171kcal 23378kcal 23584kcal 23791kcal 23998kcal 24205kcal 24412kcal 24619kcal 24826kcal 25033kcal 25239kcal 25446kcal 25653kcal 25860kcal 26067kcal 26274kcal 26481kcal 26688kcal 26895kcal 27101kcal 27308kcal 27515kcal 27722kcal 27929kcal 28136kcal 28343kcal 28550kcal 28757kcal 28963kcal 29170kcal 29377kcal 29584kcal 29791kcal 29998kcal 30205kcal 30412kcal 30618kcal 30825kcal 31032kcal
トイレ 6516kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9309kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11357kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12288kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13033kcal 13219kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13964kcal 14150kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15081kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16012kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16943kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17874kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18619kcal 18805kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19550kcal 19736kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20667kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21598kcal 21784kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22529kcal 22715kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23460kcal 23646kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24391kcal 24577kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25322kcal 25508kcal 25695kcal 25881kcal 26067kcal 26253kcal 26439kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27184kcal 27370kcal 27557kcal 27743kcal 27929kcal
立って仕事をする 6516kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9309kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11357kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12288kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13033kcal 13219kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13964kcal 14150kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15081kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16012kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16943kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17874kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18619kcal 18805kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19550kcal 19736kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20667kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21598kcal 21784kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22529kcal 22715kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23460kcal 23646kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24391kcal 24577kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25322kcal 25508kcal 25695kcal 25881kcal 26067kcal 26253kcal 26439kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27184kcal 27370kcal 27557kcal 27743kcal 27929kcal
風呂で入浴 5430kcal 5585kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6516kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7137kcal 7292kcal 7447kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8068kcal 8223kcal 8378kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 8999kcal 9154kcal 9309kcal 9464kcal 9620kcal 9775kcal 9930kcal 10085kcal 10240kcal 10395kcal 10551kcal 10706kcal 10861kcal 11016kcal 11171kcal 11326kcal 11482kcal 11637kcal 11792kcal 11947kcal 12102kcal 12257kcal 12413kcal 12568kcal 12723kcal 12878kcal 13033kcal 13188kcal 13344kcal 13499kcal 13654kcal 13809kcal 13964kcal 14119kcal 14275kcal 14430kcal 14585kcal 14740kcal 14895kcal 15050kcal 15206kcal 15361kcal 15516kcal 15671kcal 15826kcal 15981kcal 16137kcal 16292kcal 16447kcal 16602kcal 16757kcal 16912kcal 17068kcal 17223kcal 17378kcal 17533kcal 17688kcal 17843kcal 17998kcal 18154kcal 18309kcal 18464kcal 18619kcal 18774kcal 18929kcal 19085kcal 19240kcal 19395kcal 19550kcal 19705kcal 19860kcal 20016kcal 20171kcal 20326kcal 20481kcal 20636kcal 20791kcal 20947kcal 21102kcal 21257kcal 21412kcal 21567kcal 21722kcal 21878kcal 22033kcal 22188kcal 22343kcal 22498kcal 22653kcal 22809kcal 22964kcal 23119kcal 23274kcal
デスクワーク 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5110kcal 5244kcal 5379kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7665kcal 7799kcal 7934kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10220kcal 10354kcal 10489kcal 10623kcal 10758kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11968kcal 12102kcal 12237kcal 12371kcal 12506kcal 12640kcal 12775kcal 12909kcal 13044kcal 13178kcal 13313kcal 13447kcal 13582kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14523kcal 14657kcal 14792kcal 14926kcal 15061kcal 15195kcal 15330kcal 15464kcal 15599kcal 15733kcal 15868kcal 16002kcal 16137kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16809kcal 16943kcal 17078kcal 17212kcal 17347kcal 17481kcal 17616kcal 17750kcal 17885kcal 18019kcal 18154kcal 18288kcal 18423kcal 18557kcal 18692kcal 18826kcal 18961kcal 19095kcal 19229kcal 19364kcal 19498kcal 19633kcal 19767kcal 19902kcal 20036kcal 20171kcal
電車バスに乗車 4706kcal 4841kcal 4975kcal 5110kcal 5244kcal 5379kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6858kcal 6992kcal 7127kcal 7261kcal 7396kcal 7530kcal 7665kcal 7799kcal 7934kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9144kcal 9278kcal 9413kcal 9547kcal 9682kcal 9816kcal 9951kcal 10085kcal 10220kcal 10354kcal 10489kcal 10623kcal 10758kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11430kcal 11564kcal 11699kcal 11833kcal 11968kcal 12102kcal 12237kcal 12371kcal 12506kcal 12640kcal 12775kcal 12909kcal 13044kcal 13178kcal 13313kcal 13447kcal 13582kcal 13716kcal 13850kcal 13985kcal 14119kcal 14254kcal 14388kcal 14523kcal 14657kcal 14792kcal 14926kcal 15061kcal 15195kcal 15330kcal 15464kcal 15599kcal 15733kcal 15868kcal 16002kcal 16137kcal 16271kcal 16405kcal 16540kcal 16674kcal 16809kcal 16943kcal 17078kcal 17212kcal 17347kcal 17481kcal 17616kcal 17750kcal 17885kcal 18019kcal 18154kcal 18288kcal 18423kcal 18557kcal 18692kcal 18826kcal 18961kcal 19095kcal 19229kcal 19364kcal 19498kcal 19633kcal 19767kcal 19902kcal 20036kcal 20171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ