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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15155kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17098kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19818kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21761kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23704kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25647kcal 26035kcal 26424kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28367kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30310kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32253kcal 32641kcal 33030kcal 33418kcal 33807kcal 34196kcal 34584kcal 34973kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36916kcal 37304kcal 37693kcal 38081kcal 38470kcal 38859kcal 39247kcal 39636kcal 40024kcal 40413kcal 40802kcal 41190kcal 41579kcal 41967kcal 42356kcal 42745kcal 43133kcal 43522kcal 43910kcal 44299kcal 44687kcal 45076kcal 45465kcal 45853kcal 46242kcal 46630kcal 47019kcal 47408kcal 47796kcal 48185kcal 48573kcal 48962kcal 49351kcal 49739kcal 50128kcal 50516kcal 50905kcal 51294kcal 51682kcal 52071kcal 52459kcal 52848kcal 53236kcal 53625kcal 54014kcal 54402kcal 54791kcal 55179kcal 55568kcal 55957kcal 56345kcal 56734kcal 57122kcal 57511kcal 57900kcal 58288kcal
山登り 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33256kcal 33979kcal 34702kcal 35425kcal 36148kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49884kcal 50607kcal 51330kcal 52053kcal 52776kcal 53499kcal 54222kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66512kcal 67235kcal 67958kcal 68681kcal 69404kcal 70127kcal 70850kcal 71573kcal 72296kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83140kcal 83863kcal 84586kcal 85309kcal 86032kcal 86755kcal 87478kcal 88201kcal 88924kcal 89647kcal 90370kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99768kcal 100491kcal 101214kcal 101937kcal 102660kcal 103383kcal 104106kcal 104829kcal 105552kcal 106275kcal 106998kcal 107721kcal 108444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33256kcal 33979kcal 34702kcal 35425kcal 36148kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49884kcal 50607kcal 51330kcal 52053kcal 52776kcal 53499kcal 54222kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66512kcal 67235kcal 67958kcal 68681kcal 69404kcal 70127kcal 70850kcal 71573kcal 72296kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83140kcal 83863kcal 84586kcal 85309kcal 86032kcal 86755kcal 87478kcal 88201kcal 88924kcal 89647kcal 90370kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99768kcal 100491kcal 101214kcal 101937kcal 102660kcal 103383kcal 104106kcal 104829kcal 105552kcal 106275kcal 106998kcal 107721kcal 108444kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31629kcal 32533kcal 33436kcal 34340kcal 35244kcal 36148kcal 37051kcal 37955kcal 38859kcal 39762kcal 40666kcal 41570kcal 42473kcal 43377kcal 44281kcal 45185kcal 46088kcal 46992kcal 47896kcal 48799kcal 49703kcal 50607kcal 51510kcal 52414kcal 53318kcal 54222kcal 55125kcal 56029kcal 56933kcal 57836kcal 58740kcal 59644kcal 60547kcal 61451kcal 62355kcal 63259kcal 64162kcal 65066kcal 65970kcal 66873kcal 67777kcal 68681kcal 69584kcal 70488kcal 71392kcal 72296kcal 73199kcal 74103kcal 75007kcal 75910kcal 76814kcal 77718kcal 78621kcal 79525kcal 80429kcal 81333kcal 82236kcal 83140kcal 84044kcal 84947kcal 85851kcal 86755kcal 87658kcal 88562kcal 89466kcal 90370kcal 91273kcal 92177kcal 93081kcal 93984kcal 94888kcal 95792kcal 96695kcal 97599kcal 98503kcal 99407kcal 100310kcal 101214kcal 102118kcal 103021kcal 103925kcal 104829kcal 105732kcal 106636kcal 107540kcal 108444kcal 109347kcal 110251kcal 111155kcal 112058kcal 112962kcal 113866kcal 114769kcal 115673kcal 116577kcal 117481kcal 118384kcal 119288kcal 120192kcal 121095kcal 121999kcal 122903kcal 123806kcal 124710kcal 125614kcal 126518kcal 127421kcal 128325kcal 129229kcal 130132kcal 131036kcal 131940kcal 132843kcal 133747kcal 134651kcal 135555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27833kcal 28629kcal 29424kcal 30219kcal 31014kcal 31810kcal 32605kcal 33400kcal 34196kcal 34991kcal 35786kcal 36581kcal 37377kcal 38172kcal 38967kcal 39762kcal 40558kcal 41353kcal 42148kcal 42943kcal 43739kcal 44534kcal 45329kcal 46124kcal 46920kcal 47715kcal 48510kcal 49305kcal 50101kcal 50896kcal 51691kcal 52486kcal 53282kcal 54077kcal 54872kcal 55667kcal 56463kcal 57258kcal 58053kcal 58848kcal 59644kcal 60439kcal 61234kcal 62029kcal 62825kcal 63620kcal 64415kcal 65210kcal 66006kcal 66801kcal 67596kcal 68392kcal 69187kcal 69982kcal 70777kcal 71573kcal 72368kcal 73163kcal 73958kcal 74754kcal 75549kcal 76344kcal 77139kcal 77935kcal 78730kcal 79525kcal 80320kcal 81116kcal 81911kcal 82706kcal 83501kcal 84297kcal 85092kcal 85887kcal 86682kcal 87478kcal 88273kcal 89068kcal 89863kcal 90659kcal 91454kcal 92249kcal 93044kcal 93840kcal 94635kcal 95430kcal 96225kcal 97021kcal 97816kcal 98611kcal 99407kcal 100202kcal 100997kcal 101792kcal 102588kcal 103383kcal 104178kcal 104973kcal 105769kcal 106564kcal 107359kcal 108154kcal 108950kcal 109745kcal 110540kcal 111335kcal 112131kcal 112926kcal 113721kcal 114516kcal 115312kcal 116107kcal 116902kcal 117697kcal 118493kcal 119288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37322kcal 38389kcal 39455kcal 40521kcal 41588kcal 42654kcal 43721kcal 44787kcal 45853kcal 46920kcal 47986kcal 49052kcal 50119kcal 51185kcal 52251kcal 53318kcal 54384kcal 55451kcal 56517kcal 57583kcal 58650kcal 59716kcal 60782kcal 61849kcal 62915kcal 63981kcal 65048kcal 66114kcal 67181kcal 68247kcal 69313kcal 70380kcal 71446kcal 72512kcal 73579kcal 74645kcal 75711kcal 76778kcal 77844kcal 78911kcal 79977kcal 81043kcal 82110kcal 83176kcal 84242kcal 85309kcal 86375kcal 87442kcal 88508kcal 89574kcal 90641kcal 91707kcal 92773kcal 93840kcal 94906kcal 95972kcal 97039kcal 98105kcal 99172kcal 100238kcal 101304kcal 102371kcal 103437kcal 104503kcal 105570kcal 106636kcal 107702kcal 108769kcal 109835kcal 110902kcal 111968kcal 113034kcal 114101kcal 115167kcal 116233kcal 117300kcal 118366kcal 119432kcal 120499kcal 121565kcal 122632kcal 123698kcal 124764kcal 125831kcal 126897kcal 127963kcal 129030kcal 130096kcal 131163kcal 132229kcal 133295kcal 134362kcal 135428kcal 136494kcal 137561kcal 138627kcal 139693kcal 140760kcal 141826kcal 142893kcal 143959kcal 145025kcal 146092kcal 147158kcal 148224kcal 149291kcal 150357kcal 151423kcal 152490kcal 153556kcal 154623kcal 155689kcal 156755kcal 157822kcal 158888kcal 159954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38904kcal 40015kcal 41127kcal 42238kcal 43350kcal 44462kcal 45573kcal 46685kcal 47796kcal 48908kcal 50019kcal 51131kcal 52242kcal 53354kcal 54465kcal 55577kcal 56689kcal 57800kcal 58912kcal 60023kcal 61135kcal 62246kcal 63358kcal 64469kcal 65581kcal 66693kcal 67804kcal 68916kcal 70027kcal 71139kcal 72250kcal 73362kcal 74473kcal 75585kcal 76697kcal 77808kcal 78920kcal 80031kcal 81143kcal 82254kcal 83366kcal 84477kcal 85589kcal 86700kcal 87812kcal 88924kcal 90035kcal 91147kcal 92258kcal 93370kcal 94481kcal 95593kcal 96704kcal 97816kcal 98928kcal 100039kcal 101151kcal 102262kcal 103374kcal 104485kcal 105597kcal 106708kcal 107820kcal 108931kcal 110043kcal 111155kcal 112266kcal 113378kcal 114489kcal 115601kcal 116712kcal 117824kcal 118935kcal 120047kcal 121159kcal 122270kcal 123382kcal 124493kcal 125605kcal 126716kcal 127828kcal 128939kcal 130051kcal 131163kcal 132274kcal 133386kcal 134497kcal 135609kcal 136720kcal 137832kcal 138943kcal 140055kcal 141166kcal 142278kcal 143390kcal 144501kcal 145613kcal 146724kcal 147836kcal 148947kcal 150059kcal 151170kcal 152282kcal 153394kcal 154505kcal 155617kcal 156728kcal 157840kcal 158951kcal 160063kcal 161174kcal 162286kcal 163397kcal 164509kcal 165621kcal 166732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16763kcal 17242kcal 17721kcal 18200kcal 18679kcal 19158kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24905kcal 25384kcal 25863kcal 26342kcal 26821kcal 27300kcal 27779kcal 28258kcal 28737kcal 29216kcal 29695kcal 30174kcal 30653kcal 31132kcal 31611kcal 32090kcal 32569kcal 33048kcal 33527kcal 34006kcal 34485kcal 34964kcal 35443kcal 35922kcal 36401kcal 36879kcal 37358kcal 37837kcal 38316kcal 38795kcal 39274kcal 39753kcal 40232kcal 40711kcal 41190kcal 41669kcal 42148kcal 42627kcal 43106kcal 43585kcal 44064kcal 44543kcal 45022kcal 45501kcal 45980kcal 46459kcal 46938kcal 47417kcal 47896kcal 48375kcal 48854kcal 49332kcal 49811kcal 50290kcal 50769kcal 51248kcal 51727kcal 52206kcal 52685kcal 53164kcal 53643kcal 54122kcal 54601kcal 55080kcal 55559kcal 56038kcal 56517kcal 56996kcal 57475kcal 57954kcal 58433kcal 58912kcal 59391kcal 59870kcal 60349kcal 60828kcal 61307kcal 61785kcal 62264kcal 62743kcal 63222kcal 63701kcal 64180kcal 64659kcal 65138kcal 65617kcal 66096kcal 66575kcal 67054kcal 67533kcal 68012kcal 68491kcal 68970kcal 69449kcal 69928kcal 70407kcal 70886kcal 71365kcal 71844kcal
水泳
(普通:全般)		 26252kcal 27002kcal 27752kcal 28502kcal 29252kcal 30002kcal 30752kcal 31502kcal 32253kcal 33003kcal 33753kcal 34503kcal 35253kcal 36003kcal 36753kcal 37503kcal 38253kcal 39003kcal 39753kcal 40503kcal 41253kcal 42003kcal 42754kcal 43504kcal 44254kcal 45004kcal 45754kcal 46504kcal 47254kcal 48004kcal 48754kcal 49504kcal 50254kcal 51004kcal 51754kcal 52504kcal 53255kcal 54005kcal 54755kcal 55505kcal 56255kcal 57005kcal 57755kcal 58505kcal 59255kcal 60005kcal 60755kcal 61505kcal 62255kcal 63005kcal 63756kcal 64506kcal 65256kcal 66006kcal 66756kcal 67506kcal 68256kcal 69006kcal 69756kcal 70506kcal 71256kcal 72006kcal 72756kcal 73506kcal 74257kcal 75007kcal 75757kcal 76507kcal 77257kcal 78007kcal 78757kcal 79507kcal 80257kcal 81007kcal 81757kcal 82507kcal 83257kcal 84007kcal 84758kcal 85508kcal 86258kcal 87008kcal 87758kcal 88508kcal 89258kcal 90008kcal 90758kcal 91508kcal 92258kcal 93008kcal 93758kcal 94508kcal 95259kcal 96009kcal 96759kcal 97509kcal 98259kcal 99009kcal 99759kcal 100509kcal 101259kcal 102009kcal 102759kcal 103509kcal 104259kcal 105009kcal 105760kcal 106510kcal 107260kcal 108010kcal 108760kcal 109510kcal 110260kcal 111010kcal 111760kcal 112510kcal
水泳
(速め:全般)		 31629kcal 32533kcal 33436kcal 34340kcal 35244kcal 36148kcal 37051kcal 37955kcal 38859kcal 39762kcal 40666kcal 41570kcal 42473kcal 43377kcal 44281kcal 45185kcal 46088kcal 46992kcal 47896kcal 48799kcal 49703kcal 50607kcal 51510kcal 52414kcal 53318kcal 54222kcal 55125kcal 56029kcal 56933kcal 57836kcal 58740kcal 59644kcal 60547kcal 61451kcal 62355kcal 63259kcal 64162kcal 65066kcal 65970kcal 66873kcal 67777kcal 68681kcal 69584kcal 70488kcal 71392kcal 72296kcal 73199kcal 74103kcal 75007kcal 75910kcal 76814kcal 77718kcal 78621kcal 79525kcal 80429kcal 81333kcal 82236kcal 83140kcal 84044kcal 84947kcal 85851kcal 86755kcal 87658kcal 88562kcal 89466kcal 90370kcal 91273kcal 92177kcal 93081kcal 93984kcal 94888kcal 95792kcal 96695kcal 97599kcal 98503kcal 99407kcal 100310kcal 101214kcal 102118kcal 103021kcal 103925kcal 104829kcal 105732kcal 106636kcal 107540kcal 108444kcal 109347kcal 110251kcal 111155kcal 112058kcal 112962kcal 113866kcal 114769kcal 115673kcal 116577kcal 117481kcal 118384kcal 119288kcal 120192kcal 121095kcal 121999kcal 122903kcal 123806kcal 124710kcal 125614kcal 126518kcal 127421kcal 128325kcal 129229kcal 130132kcal 131036kcal 131940kcal 132843kcal 133747kcal 134651kcal 135555kcal
水泳
(バタフライ)		 43648kcal 44895kcal 46142kcal 47390kcal 48637kcal 49884kcal 51131kcal 52378kcal 53625kcal 54872kcal 56119kcal 57366kcal 58613kcal 59861kcal 61108kcal 62355kcal 63602kcal 64849kcal 66096kcal 67343kcal 68590kcal 69837kcal 71085kcal 72332kcal 73579kcal 74826kcal 76073kcal 77320kcal 78567kcal 79814kcal 81061kcal 82308kcal 83556kcal 84803kcal 86050kcal 87297kcal 88544kcal 89791kcal 91038kcal 92285kcal 93532kcal 94780kcal 96027kcal 97274kcal 98521kcal 99768kcal 101015kcal 102262kcal 103509kcal 104756kcal 106004kcal 107251kcal 108498kcal 109745kcal 110992kcal 112239kcal 113486kcal 114733kcal 115980kcal 117227kcal 118475kcal 119722kcal 120969kcal 122216kcal 123463kcal 124710kcal 125957kcal 127204kcal 128451kcal 129699kcal 130946kcal 132193kcal 133440kcal 134687kcal 135934kcal 137181kcal 138428kcal 139675kcal 140922kcal 142170kcal 143417kcal 144664kcal 145911kcal 147158kcal 148405kcal 149652kcal 150899kcal 152146kcal 153394kcal 154641kcal 155888kcal 157135kcal 158382kcal 159629kcal 160876kcal 162123kcal 163370kcal 164617kcal 165865kcal 167112kcal 168359kcal 169606kcal 170853kcal 172100kcal 173347kcal 174594kcal 175841kcal 177089kcal 178336kcal 179583kcal 180830kcal 182077kcal 183324kcal 184571kcal 185818kcal 187065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33256kcal 33979kcal 34702kcal 35425kcal 36148kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49884kcal 50607kcal 51330kcal 52053kcal 52776kcal 53499kcal 54222kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66512kcal 67235kcal 67958kcal 68681kcal 69404kcal 70127kcal 70850kcal 71573kcal 72296kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83140kcal 83863kcal 84586kcal 85309kcal 86032kcal 86755kcal 87478kcal 88201kcal 88924kcal 89647kcal 90370kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99768kcal 100491kcal 101214kcal 101937kcal 102660kcal 103383kcal 104106kcal 104829kcal 105552kcal 106275kcal 106998kcal 107721kcal 108444kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31629kcal 32533kcal 33436kcal 34340kcal 35244kcal 36148kcal 37051kcal 37955kcal 38859kcal 39762kcal 40666kcal 41570kcal 42473kcal 43377kcal 44281kcal 45185kcal 46088kcal 46992kcal 47896kcal 48799kcal 49703kcal 50607kcal 51510kcal 52414kcal 53318kcal 54222kcal 55125kcal 56029kcal 56933kcal 57836kcal 58740kcal 59644kcal 60547kcal 61451kcal 62355kcal 63259kcal 64162kcal 65066kcal 65970kcal 66873kcal 67777kcal 68681kcal 69584kcal 70488kcal 71392kcal 72296kcal 73199kcal 74103kcal 75007kcal 75910kcal 76814kcal 77718kcal 78621kcal 79525kcal 80429kcal 81333kcal 82236kcal 83140kcal 84044kcal 84947kcal 85851kcal 86755kcal 87658kcal 88562kcal 89466kcal 90370kcal 91273kcal 92177kcal 93081kcal 93984kcal 94888kcal 95792kcal 96695kcal 97599kcal 98503kcal 99407kcal 100310kcal 101214kcal 102118kcal 103021kcal 103925kcal 104829kcal 105732kcal 106636kcal 107540kcal 108444kcal 109347kcal 110251kcal 111155kcal 112058kcal 112962kcal 113866kcal 114769kcal 115673kcal 116577kcal 117481kcal 118384kcal 119288kcal 120192kcal 121095kcal 121999kcal 122903kcal 123806kcal 124710kcal 125614kcal 126518kcal 127421kcal 128325kcal 129229kcal 130132kcal 131036kcal 131940kcal 132843kcal 133747kcal 134651kcal 135555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13392kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15109kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16826kcal 17170kcal 17513kcal 17857kcal 18200kcal 18543kcal 18887kcal 19230kcal 19574kcal 19917kcal 20260kcal 20604kcal 20947kcal 21291kcal 21634kcal 21977kcal 22321kcal 22664kcal 23008kcal 23351kcal 23695kcal 24038kcal 24381kcal 24725kcal 25068kcal 25412kcal 25755kcal 26098kcal 26442kcal 26785kcal 27129kcal 27472kcal 27815kcal 28159kcal 28502kcal 28846kcal 29189kcal 29532kcal 29876kcal 30219kcal 30563kcal 30906kcal 31249kcal 31593kcal 31936kcal 32280kcal 32623kcal 32966kcal 33310kcal 33653kcal 33997kcal 34340kcal 34684kcal 35027kcal 35370kcal 35714kcal 36057kcal 36401kcal 36744kcal 37087kcal 37431kcal 37774kcal 38118kcal 38461kcal 38804kcal 39148kcal 39491kcal 39835kcal 40178kcal 40521kcal 40865kcal 41208kcal 41552kcal 41895kcal 42238kcal 42582kcal 42925kcal 43269kcal 43612kcal 43955kcal 44299kcal 44642kcal 44986kcal 45329kcal 45672kcal 46016kcal 46359kcal 46703kcal 47046kcal 47390kcal 47733kcal 48076kcal 48420kcal 48763kcal 49107kcal 49450kcal 49793kcal 50137kcal 50480kcal 50824kcal 51167kcal 51510kcal
筋トレ
背筋運動		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13392kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15109kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16826kcal 17170kcal 17513kcal 17857kcal 18200kcal 18543kcal 18887kcal 19230kcal 19574kcal 19917kcal 20260kcal 20604kcal 20947kcal 21291kcal 21634kcal 21977kcal 22321kcal 22664kcal 23008kcal 23351kcal 23695kcal 24038kcal 24381kcal 24725kcal 25068kcal 25412kcal 25755kcal 26098kcal 26442kcal 26785kcal 27129kcal 27472kcal 27815kcal 28159kcal 28502kcal 28846kcal 29189kcal 29532kcal 29876kcal 30219kcal 30563kcal 30906kcal 31249kcal 31593kcal 31936kcal 32280kcal 32623kcal 32966kcal 33310kcal 33653kcal 33997kcal 34340kcal 34684kcal 35027kcal 35370kcal 35714kcal 36057kcal 36401kcal 36744kcal 37087kcal 37431kcal 37774kcal 38118kcal 38461kcal 38804kcal 39148kcal 39491kcal 39835kcal 40178kcal 40521kcal 40865kcal 41208kcal 41552kcal 41895kcal 42238kcal 42582kcal 42925kcal 43269kcal 43612kcal 43955kcal 44299kcal 44642kcal 44986kcal 45329kcal 45672kcal 46016kcal 46359kcal 46703kcal 47046kcal 47390kcal 47733kcal 48076kcal 48420kcal 48763kcal 49107kcal 49450kcal 49793kcal 50137kcal 50480kcal 50824kcal 51167kcal 51510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13392kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15109kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16826kcal 17170kcal 17513kcal 17857kcal 18200kcal 18543kcal 18887kcal 19230kcal 19574kcal 19917kcal 20260kcal 20604kcal 20947kcal 21291kcal 21634kcal 21977kcal 22321kcal 22664kcal 23008kcal 23351kcal 23695kcal 24038kcal 24381kcal 24725kcal 25068kcal 25412kcal 25755kcal 26098kcal 26442kcal 26785kcal 27129kcal 27472kcal 27815kcal 28159kcal 28502kcal 28846kcal 29189kcal 29532kcal 29876kcal 30219kcal 30563kcal 30906kcal 31249kcal 31593kcal 31936kcal 32280kcal 32623kcal 32966kcal 33310kcal 33653kcal 33997kcal 34340kcal 34684kcal 35027kcal 35370kcal 35714kcal 36057kcal 36401kcal 36744kcal 37087kcal 37431kcal 37774kcal 38118kcal 38461kcal 38804kcal 39148kcal 39491kcal 39835kcal 40178kcal 40521kcal 40865kcal 41208kcal 41552kcal 41895kcal 42238kcal 42582kcal 42925kcal 43269kcal 43612kcal 43955kcal 44299kcal 44642kcal 44986kcal 45329kcal 45672kcal 46016kcal 46359kcal 46703kcal 47046kcal 47390kcal 47733kcal 48076kcal 48420kcal 48763kcal 49107kcal 49450kcal 49793kcal 50137kcal 50480kcal 50824kcal 51167kcal 51510kcal
筋トレ
懸垂		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13392kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15109kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16826kcal 17170kcal 17513kcal 17857kcal 18200kcal 18543kcal 18887kcal 19230kcal 19574kcal 19917kcal 20260kcal 20604kcal 20947kcal 21291kcal 21634kcal 21977kcal 22321kcal 22664kcal 23008kcal 23351kcal 23695kcal 24038kcal 24381kcal 24725kcal 25068kcal 25412kcal 25755kcal 26098kcal 26442kcal 26785kcal 27129kcal 27472kcal 27815kcal 28159kcal 28502kcal 28846kcal 29189kcal 29532kcal 29876kcal 30219kcal 30563kcal 30906kcal 31249kcal 31593kcal 31936kcal 32280kcal 32623kcal 32966kcal 33310kcal 33653kcal 33997kcal 34340kcal 34684kcal 35027kcal 35370kcal 35714kcal 36057kcal 36401kcal 36744kcal 37087kcal 37431kcal 37774kcal 38118kcal 38461kcal 38804kcal 39148kcal 39491kcal 39835kcal 40178kcal 40521kcal 40865kcal 41208kcal 41552kcal 41895kcal 42238kcal 42582kcal 42925kcal 43269kcal 43612kcal 43955kcal 44299kcal 44642kcal 44986kcal 45329kcal 45672kcal 46016kcal 46359kcal 46703kcal 47046kcal 47390kcal 47733kcal 48076kcal 48420kcal 48763kcal 49107kcal 49450kcal 49793kcal 50137kcal 50480kcal 50824kcal 51167kcal 51510kcal
筋トレ
スクワット		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
ヨガ
ハタ		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
ヨガ
パワー		 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal
ダンス
ゆっくり		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
ダンス
普通		 23089kcal 23749kcal 24408kcal 25068kcal 25728kcal 26388kcal 27047kcal 27707kcal 28367kcal 29026kcal 29686kcal 30346kcal 31005kcal 31665kcal 32325kcal 32985kcal 33644kcal 34304kcal 34964kcal 35623kcal 36283kcal 36943kcal 37602kcal 38262kcal 38922kcal 39582kcal 40241kcal 40901kcal 41561kcal 42220kcal 42880kcal 43540kcal 44199kcal 44859kcal 45519kcal 46179kcal 46838kcal 47498kcal 48158kcal 48817kcal 49477kcal 50137kcal 50796kcal 51456kcal 52116kcal 52776kcal 53435kcal 54095kcal 54755kcal 55414kcal 56074kcal 56734kcal 57393kcal 58053kcal 58713kcal 59373kcal 60032kcal 60692kcal 61352kcal 62011kcal 62671kcal 63331kcal 63990kcal 64650kcal 65310kcal 65970kcal 66629kcal 67289kcal 67949kcal 68608kcal 69268kcal 69928kcal 70588kcal 71247kcal 71907kcal 72567kcal 73226kcal 73886kcal 74546kcal 75205kcal 75865kcal 76525kcal 77185kcal 77844kcal 78504kcal 79164kcal 79823kcal 80483kcal 81143kcal 81802kcal 82462kcal 83122kcal 83782kcal 84441kcal 85101kcal 85761kcal 86420kcal 87080kcal 87740kcal 88399kcal 89059kcal 89719kcal 90379kcal 91038kcal 91698kcal 92358kcal 93017kcal 93677kcal 94337kcal 94996kcal 95656kcal 96316kcal 96976kcal 97635kcal 98295kcal 98955kcal
ダンス
激しい		 28466kcal 29279kcal 30093kcal 30906kcal 31719kcal 32533kcal 33346kcal 34159kcal 34973kcal 35786kcal 36599kcal 37413kcal 38226kcal 39039kcal 39853kcal 40666kcal 41479kcal 42293kcal 43106kcal 43919kcal 44733kcal 45546kcal 46359kcal 47173kcal 47986kcal 48799kcal 49613kcal 50426kcal 51239kcal 52053kcal 52866kcal 53679kcal 54493kcal 55306kcal 56119kcal 56933kcal 57746kcal 58559kcal 59373kcal 60186kcal 60999kcal 61813kcal 62626kcal 63439kcal 64253kcal 65066kcal 65879kcal 66693kcal 67506kcal 68319kcal 69133kcal 69946kcal 70759kcal 71573kcal 72386kcal 73199kcal 74013kcal 74826kcal 75639kcal 76453kcal 77266kcal 78079kcal 78893kcal 79706kcal 80519kcal 81333kcal 82146kcal 82959kcal 83772kcal 84586kcal 85399kcal 86212kcal 87026kcal 87839kcal 88652kcal 89466kcal 90279kcal 91092kcal 91906kcal 92719kcal 93532kcal 94346kcal 95159kcal 95972kcal 96786kcal 97599kcal 98412kcal 99226kcal 100039kcal 100852kcal 101666kcal 102479kcal 103292kcal 104106kcal 104919kcal 105732kcal 106546kcal 107359kcal 108172kcal 108986kcal 109799kcal 110612kcal 111426kcal 112239kcal 113052kcal 113866kcal 114679kcal 115492kcal 116306kcal 117119kcal 117932kcal 118746kcal 119559kcal 120372kcal 121186kcal 121999kcal
踏み台昇降 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
トランポリン
ゆっくり		 11070kcal 11386kcal 11702kcal 12019kcal 12335kcal 12651kcal 12968kcal 13284kcal 13600kcal 13916kcal 14233kcal 14549kcal 14865kcal 15182kcal 15498kcal 15814kcal 16131kcal 16447kcal 16763kcal 17079kcal 17396kcal 17712kcal 18028kcal 18345kcal 18661kcal 18977kcal 19293kcal 19610kcal 19926kcal 20242kcal 20559kcal 20875kcal 21191kcal 21508kcal 21824kcal 22140kcal 22456kcal 22773kcal 23089kcal 23405kcal 23722kcal 24038kcal 24354kcal 24671kcal 24987kcal 25303kcal 25619kcal 25936kcal 26252kcal 26568kcal 26885kcal 27201kcal 27517kcal 27833kcal 28150kcal 28466kcal 28782kcal 29099kcal 29415kcal 29731kcal 30048kcal 30364kcal 30680kcal 30996kcal 31313kcal 31629kcal 31945kcal 32262kcal 32578kcal 32894kcal 33210kcal 33527kcal 33843kcal 34159kcal 34476kcal 34792kcal 35108kcal 35425kcal 35741kcal 36057kcal 36373kcal 36690kcal 37006kcal 37322kcal 37639kcal 37955kcal 38271kcal 38587kcal 38904kcal 39220kcal 39536kcal 39853kcal 40169kcal 40485kcal 40802kcal 41118kcal 41434kcal 41750kcal 42067kcal 42383kcal 42699kcal 43016kcal 43332kcal 43648kcal 43965kcal 44281kcal 44597kcal 44913kcal 45230kcal 45546kcal 45862kcal 46179kcal 46495kcal 46811kcal 47127kcal 47444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14233kcal 14639kcal 15046kcal 15453kcal 15859kcal 16266kcal 16673kcal 17079kcal 17486kcal 17893kcal 18299kcal 18706kcal 19113kcal 19519kcal 19926kcal 20333kcal 20739kcal 21146kcal 21553kcal 21959kcal 22366kcal 22773kcal 23179kcal 23586kcal 23993kcal 24399kcal 24806kcal 25213kcal 25619kcal 26026kcal 26433kcal 26839kcal 27246kcal 27653kcal 28059kcal 28466kcal 28873kcal 29279kcal 29686kcal 30093kcal 30499kcal 30906kcal 31313kcal 31719kcal 32126kcal 32533kcal 32939kcal 33346kcal 33753kcal 34159kcal 34566kcal 34973kcal 35379kcal 35786kcal 36193kcal 36599kcal 37006kcal 37413kcal 37819kcal 38226kcal 38633kcal 39039kcal 39446kcal 39853kcal 40259kcal 40666kcal 41073kcal 41479kcal 41886kcal 42293kcal 42699kcal 43106kcal 43513kcal 43919kcal 44326kcal 44733kcal 45139kcal 45546kcal 45953kcal 46359kcal 46766kcal 47173kcal 47579kcal 47986kcal 48393kcal 48799kcal 49206kcal 49613kcal 50019kcal 50426kcal 50833kcal 51239kcal 51646kcal 52053kcal 52459kcal 52866kcal 53273kcal 53679kcal 54086kcal 54493kcal 54899kcal 55306kcal 55713kcal 56119kcal 56526kcal 56933kcal 57339kcal 57746kcal 58153kcal 58559kcal 58966kcal 59373kcal 59779kcal 60186kcal 60593kcal 60999kcal
HIIT
ジャンプなし		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
HIIT
ジャンプあり		 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33256kcal 33979kcal 34702kcal 35425kcal 36148kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49884kcal 50607kcal 51330kcal 52053kcal 52776kcal 53499kcal 54222kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66512kcal 67235kcal 67958kcal 68681kcal 69404kcal 70127kcal 70850kcal 71573kcal 72296kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83140kcal 83863kcal 84586kcal 85309kcal 86032kcal 86755kcal 87478kcal 88201kcal 88924kcal 89647kcal 90370kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99768kcal 100491kcal 101214kcal 101937kcal 102660kcal 103383kcal 104106kcal 104829kcal 105552kcal 106275kcal 106998kcal 107721kcal 108444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
料理全般 11070kcal 11386kcal 11702kcal 12019kcal 12335kcal 12651kcal 12968kcal 13284kcal 13600kcal 13916kcal 14233kcal 14549kcal 14865kcal 15182kcal 15498kcal 15814kcal 16131kcal 16447kcal 16763kcal 17079kcal 17396kcal 17712kcal 18028kcal 18345kcal 18661kcal 18977kcal 19293kcal 19610kcal 19926kcal 20242kcal 20559kcal 20875kcal 21191kcal 21508kcal 21824kcal 22140kcal 22456kcal 22773kcal 23089kcal 23405kcal 23722kcal 24038kcal 24354kcal 24671kcal 24987kcal 25303kcal 25619kcal 25936kcal 26252kcal 26568kcal 26885kcal 27201kcal 27517kcal 27833kcal 28150kcal 28466kcal 28782kcal 29099kcal 29415kcal 29731kcal 30048kcal 30364kcal 30680kcal 30996kcal 31313kcal 31629kcal 31945kcal 32262kcal 32578kcal 32894kcal 33210kcal 33527kcal 33843kcal 34159kcal 34476kcal 34792kcal 35108kcal 35425kcal 35741kcal 36057kcal 36373kcal 36690kcal 37006kcal 37322kcal 37639kcal 37955kcal 38271kcal 38587kcal 38904kcal 39220kcal 39536kcal 39853kcal 40169kcal 40485kcal 40802kcal 41118kcal 41434kcal 41750kcal 42067kcal 42383kcal 42699kcal 43016kcal 43332kcal 43648kcal 43965kcal 44281kcal 44597kcal 44913kcal 45230kcal 45546kcal 45862kcal 46179kcal 46495kcal 46811kcal 47127kcal 47444kcal
掃除機をかける 10437kcal 10735kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11928kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13419kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14612kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16103kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17296kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18489kcal 18787kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19980kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21173kcal 21471kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22664kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23857kcal 24155kcal 24454kcal 24752kcal 25050kcal 25348kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26541kcal 26839kcal 27138kcal 27436kcal 27734kcal 28032kcal 28330kcal 28629kcal 28927kcal 29225kcal 29523kcal 29822kcal 30120kcal 30418kcal 30716kcal 31014kcal 31313kcal 31611kcal 31909kcal 32207kcal 32506kcal 32804kcal 33102kcal 33400kcal 33698kcal 33997kcal 34295kcal 34593kcal 34891kcal 35190kcal 35488kcal 35786kcal 36084kcal 36382kcal 36681kcal 36979kcal 37277kcal 37575kcal 37874kcal 38172kcal 38470kcal 38768kcal 39066kcal 39365kcal 39663kcal 39961kcal 40259kcal 40558kcal 40856kcal 41154kcal 41452kcal 41750kcal 42049kcal 42347kcal 42645kcal 42943kcal 43242kcal 43540kcal 43838kcal 44136kcal 44434kcal 44733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11070kcal 11386kcal 11702kcal 12019kcal 12335kcal 12651kcal 12968kcal 13284kcal 13600kcal 13916kcal 14233kcal 14549kcal 14865kcal 15182kcal 15498kcal 15814kcal 16131kcal 16447kcal 16763kcal 17079kcal 17396kcal 17712kcal 18028kcal 18345kcal 18661kcal 18977kcal 19293kcal 19610kcal 19926kcal 20242kcal 20559kcal 20875kcal 21191kcal 21508kcal 21824kcal 22140kcal 22456kcal 22773kcal 23089kcal 23405kcal 23722kcal 24038kcal 24354kcal 24671kcal 24987kcal 25303kcal 25619kcal 25936kcal 26252kcal 26568kcal 26885kcal 27201kcal 27517kcal 27833kcal 28150kcal 28466kcal 28782kcal 29099kcal 29415kcal 29731kcal 30048kcal 30364kcal 30680kcal 30996kcal 31313kcal 31629kcal 31945kcal 32262kcal 32578kcal 32894kcal 33210kcal 33527kcal 33843kcal 34159kcal 34476kcal 34792kcal 35108kcal 35425kcal 35741kcal 36057kcal 36373kcal 36690kcal 37006kcal 37322kcal 37639kcal 37955kcal 38271kcal 38587kcal 38904kcal 39220kcal 39536kcal 39853kcal 40169kcal 40485kcal 40802kcal 41118kcal 41434kcal 41750kcal 42067kcal 42383kcal 42699kcal 43016kcal 43332kcal 43648kcal 43965kcal 44281kcal 44597kcal 44913kcal 45230kcal 45546kcal 45862kcal 46179kcal 46495kcal 46811kcal 47127kcal 47444kcal
部屋の片づけ全般 15182kcal 15615kcal 16049kcal 16483kcal 16917kcal 17351kcal 17784kcal 18218kcal 18652kcal 19086kcal 19519kcal 19953kcal 20387kcal 20821kcal 21255kcal 21688kcal 22122kcal 22556kcal 22990kcal 23423kcal 23857kcal 24291kcal 24725kcal 25159kcal 25592kcal 26026kcal 26460kcal 26894kcal 27327kcal 27761kcal 28195kcal 28629kcal 29062kcal 29496kcal 29930kcal 30364kcal 30798kcal 31231kcal 31665kcal 32099kcal 32533kcal 32966kcal 33400kcal 33834kcal 34268kcal 34702kcal 35135kcal 35569kcal 36003kcal 36437kcal 36870kcal 37304kcal 37738kcal 38172kcal 38606kcal 39039kcal 39473kcal 39907kcal 40341kcal 40774kcal 41208kcal 41642kcal 42076kcal 42510kcal 42943kcal 43377kcal 43811kcal 44245kcal 44678kcal 45112kcal 45546kcal 45980kcal 46414kcal 46847kcal 47281kcal 47715kcal 48149kcal 48582kcal 49016kcal 49450kcal 49884kcal 50318kcal 50751kcal 51185kcal 51619kcal 52053kcal 52486kcal 52920kcal 53354kcal 53788kcal 54222kcal 54655kcal 55089kcal 55523kcal 55957kcal 56390kcal 56824kcal 57258kcal 57692kcal 58125kcal 58559kcal 58993kcal 59427kcal 59861kcal 60294kcal 60728kcal 61162kcal 61596kcal 62029kcal 62463kcal 62897kcal 63331kcal 63765kcal 64198kcal 64632kcal 65066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7048kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7771kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8494kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9217kcal 9398kcal 9579kcal 9759kcal 9940kcal 10121kcal 10302kcal 10482kcal 10663kcal 10844kcal 11025kcal 11205kcal 11386kcal 11567kcal 11748kcal 11928kcal 12109kcal 12290kcal 12471kcal 12651kcal 12832kcal 13013kcal 13194kcal 13374kcal 13555kcal 13736kcal 13916kcal 14097kcal 14278kcal 14459kcal 14639kcal 14820kcal 15001kcal 15182kcal 15362kcal 15543kcal 15724kcal 15905kcal 16085kcal 16266kcal 16447kcal 16628kcal 16808kcal 16989kcal 17170kcal 17351kcal 17531kcal 17712kcal 17893kcal 18074kcal 18254kcal 18435kcal 18616kcal 18796kcal 18977kcal 19158kcal 19339kcal 19519kcal 19700kcal 19881kcal 20062kcal 20242kcal 20423kcal 20604kcal 20785kcal 20965kcal 21146kcal 21327kcal 21508kcal 21688kcal 21869kcal 22050kcal 22231kcal 22411kcal 22592kcal 22773kcal 22953kcal 23134kcal 23315kcal 23496kcal 23676kcal 23857kcal 24038kcal 24219kcal 24399kcal 24580kcal 24761kcal 24942kcal 25122kcal 25303kcal 25484kcal 25665kcal 25845kcal 26026kcal 26207kcal 26388kcal 26568kcal 26749kcal 26930kcal 27111kcal
トイレ 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13501kcal 13663kcal 13826kcal 13989kcal 14151kcal 14314kcal 14477kcal 14639kcal 14802kcal 14965kcal 15127kcal 15290kcal 15453kcal 15615kcal 15778kcal 15941kcal 16103kcal 16266kcal 16429kcal 16591kcal 16754kcal 16917kcal 17079kcal 17242kcal 17405kcal 17567kcal 17730kcal 17893kcal 18055kcal 18218kcal 18381kcal 18543kcal 18706kcal 18869kcal 19031kcal 19194kcal 19357kcal 19519kcal 19682kcal 19845kcal 20007kcal 20170kcal 20333kcal 20495kcal 20658kcal 20821kcal 20983kcal 21146kcal 21309kcal 21471kcal 21634kcal 21797kcal 21959kcal 22122kcal 22285kcal 22447kcal 22610kcal 22773kcal 22935kcal 23098kcal 23261kcal 23423kcal 23586kcal 23749kcal 23911kcal 24074kcal 24237kcal 24399kcal
風呂でシャワー 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7048kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7771kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8494kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9217kcal 9398kcal 9579kcal 9759kcal 9940kcal 10121kcal 10302kcal 10482kcal 10663kcal 10844kcal 11025kcal 11205kcal 11386kcal 11567kcal 11748kcal 11928kcal 12109kcal 12290kcal 12471kcal 12651kcal 12832kcal 13013kcal 13194kcal 13374kcal 13555kcal 13736kcal 13916kcal 14097kcal 14278kcal 14459kcal 14639kcal 14820kcal 15001kcal 15182kcal 15362kcal 15543kcal 15724kcal 15905kcal 16085kcal 16266kcal 16447kcal 16628kcal 16808kcal 16989kcal 17170kcal 17351kcal 17531kcal 17712kcal 17893kcal 18074kcal 18254kcal 18435kcal 18616kcal 18796kcal 18977kcal 19158kcal 19339kcal 19519kcal 19700kcal 19881kcal 20062kcal 20242kcal 20423kcal 20604kcal 20785kcal 20965kcal 21146kcal 21327kcal 21508kcal 21688kcal 21869kcal 22050kcal 22231kcal 22411kcal 22592kcal 22773kcal 22953kcal 23134kcal 23315kcal 23496kcal 23676kcal 23857kcal 24038kcal 24219kcal 24399kcal 24580kcal 24761kcal 24942kcal 25122kcal 25303kcal 25484kcal 25665kcal 25845kcal 26026kcal 26207kcal 26388kcal 26568kcal 26749kcal 26930kcal 27111kcal
風呂で入浴 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
デスクワーク 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5404kcal 5521kcal 5639kcal 5756kcal 5874kcal 5991kcal 6109kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7871kcal 7988kcal 8106kcal 8223kcal 8341kcal 8458kcal 8576kcal 8693kcal 8811kcal 8928kcal 9046kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10573kcal 10690kcal 10808kcal 10925kcal 11043kcal 11160kcal 11278kcal 11395kcal 11513kcal 11630kcal 11748kcal 11865kcal 11983kcal 12100kcal 12218kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13275kcal 13392kcal 13510kcal 13627kcal 13745kcal 13862kcal 13980kcal 14097kcal 14215kcal 14332kcal 14450kcal 14567kcal 14685kcal 14802kcal 14920kcal 15037kcal 15155kcal 15272kcal 15390kcal 15507kcal 15624kcal 15742kcal 15859kcal 15977kcal 16094kcal 16212kcal 16329kcal 16447kcal 16564kcal 16682kcal 16799kcal 16917kcal 17034kcal 17152kcal 17269kcal 17387kcal 17504kcal 17622kcal
立って仕事をする 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13501kcal 13663kcal 13826kcal 13989kcal 14151kcal 14314kcal 14477kcal 14639kcal 14802kcal 14965kcal 15127kcal 15290kcal 15453kcal 15615kcal 15778kcal 15941kcal 16103kcal 16266kcal 16429kcal 16591kcal 16754kcal 16917kcal 17079kcal 17242kcal 17405kcal 17567kcal 17730kcal 17893kcal 18055kcal 18218kcal 18381kcal 18543kcal 18706kcal 18869kcal 19031kcal 19194kcal 19357kcal 19519kcal 19682kcal 19845kcal 20007kcal 20170kcal 20333kcal 20495kcal 20658kcal 20821kcal 20983kcal 21146kcal 21309kcal 21471kcal 21634kcal 21797kcal 21959kcal 22122kcal 22285kcal 22447kcal 22610kcal 22773kcal 22935kcal 23098kcal 23261kcal 23423kcal 23586kcal 23749kcal 23911kcal 24074kcal 24237kcal 24399kcal
体をよく動かす仕事 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
電車バスに乗車 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5404kcal 5521kcal 5639kcal 5756kcal 5874kcal 5991kcal 6109kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7871kcal 7988kcal 8106kcal 8223kcal 8341kcal 8458kcal 8576kcal 8693kcal 8811kcal 8928kcal 9046kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10573kcal 10690kcal 10808kcal 10925kcal 11043kcal 11160kcal 11278kcal 11395kcal 11513kcal 11630kcal 11748kcal 11865kcal 11983kcal 12100kcal 12218kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13275kcal 13392kcal 13510kcal 13627kcal 13745kcal 13862kcal 13980kcal 14097kcal 14215kcal 14332kcal 14450kcal 14567kcal 14685kcal 14802kcal 14920kcal 15037kcal 15155kcal 15272kcal 15390kcal 15507kcal 15624kcal 15742kcal 15859kcal 15977kcal 16094kcal 16212kcal 16329kcal 16447kcal 16564kcal 16682kcal 16799kcal 16917kcal 17034kcal 17152kcal 17269kcal 17387kcal 17504kcal 17622kcal
自動車を運転 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43648kcal 44895kcal 46142kcal 47390kcal 48637kcal 49884kcal 51131kcal 52378kcal 53625kcal 54872kcal 56119kcal 57366kcal 58613kcal 59861kcal 61108kcal 62355kcal 63602kcal 64849kcal 66096kcal 67343kcal 68590kcal 69837kcal 71085kcal 72332kcal 73579kcal 74826kcal 76073kcal 77320kcal 78567kcal 79814kcal 81061kcal 82308kcal 83556kcal 84803kcal 86050kcal 87297kcal 88544kcal 89791kcal 91038kcal 92285kcal 93532kcal 94780kcal 96027kcal 97274kcal 98521kcal 99768kcal 101015kcal 102262kcal 103509kcal 104756kcal 106004kcal 107251kcal 108498kcal 109745kcal 110992kcal 112239kcal 113486kcal 114733kcal 115980kcal 117227kcal 118475kcal 119722kcal 120969kcal 122216kcal 123463kcal 124710kcal 125957kcal 127204kcal 128451kcal 129699kcal 130946kcal 132193kcal 133440kcal 134687kcal 135934kcal 137181kcal 138428kcal 139675kcal 140922kcal 142170kcal 143417kcal 144664kcal 145911kcal 147158kcal 148405kcal 149652kcal 150899kcal 152146kcal 153394kcal 154641kcal 155888kcal 157135kcal 158382kcal 159629kcal 160876kcal 162123kcal 163370kcal 164617kcal 165865kcal 167112kcal 168359kcal 169606kcal 170853kcal 172100kcal 173347kcal 174594kcal 175841kcal 177089kcal 178336kcal 179583kcal 180830kcal 182077kcal 183324kcal 184571kcal 185818kcal 187065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38904kcal 40015kcal 41127kcal 42238kcal 43350kcal 44462kcal 45573kcal 46685kcal 47796kcal 48908kcal 50019kcal 51131kcal 52242kcal 53354kcal 54465kcal 55577kcal 56689kcal 57800kcal 58912kcal 60023kcal 61135kcal 62246kcal 63358kcal 64469kcal 65581kcal 66693kcal 67804kcal 68916kcal 70027kcal 71139kcal 72250kcal 73362kcal 74473kcal 75585kcal 76697kcal 77808kcal 78920kcal 80031kcal 81143kcal 82254kcal 83366kcal 84477kcal 85589kcal 86700kcal 87812kcal 88924kcal 90035kcal 91147kcal 92258kcal 93370kcal 94481kcal 95593kcal 96704kcal 97816kcal 98928kcal 100039kcal 101151kcal 102262kcal 103374kcal 104485kcal 105597kcal 106708kcal 107820kcal 108931kcal 110043kcal 111155kcal 112266kcal 113378kcal 114489kcal 115601kcal 116712kcal 117824kcal 118935kcal 120047kcal 121159kcal 122270kcal 123382kcal 124493kcal 125605kcal 126716kcal 127828kcal 128939kcal 130051kcal 131163kcal 132274kcal 133386kcal 134497kcal 135609kcal 136720kcal 137832kcal 138943kcal 140055kcal 141166kcal 142278kcal 143390kcal 144501kcal 145613kcal 146724kcal 147836kcal 148947kcal 150059kcal 151170kcal 152282kcal 153394kcal 154505kcal 155617kcal 156728kcal 157840kcal 158951kcal 160063kcal 161174kcal 162286kcal 163397kcal 164509kcal 165621kcal 166732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37322kcal 38389kcal 39455kcal 40521kcal 41588kcal 42654kcal 43721kcal 44787kcal 45853kcal 46920kcal 47986kcal 49052kcal 50119kcal 51185kcal 52251kcal 53318kcal 54384kcal 55451kcal 56517kcal 57583kcal 58650kcal 59716kcal 60782kcal 61849kcal 62915kcal 63981kcal 65048kcal 66114kcal 67181kcal 68247kcal 69313kcal 70380kcal 71446kcal 72512kcal 73579kcal 74645kcal 75711kcal 76778kcal 77844kcal 78911kcal 79977kcal 81043kcal 82110kcal 83176kcal 84242kcal 85309kcal 86375kcal 87442kcal 88508kcal 89574kcal 90641kcal 91707kcal 92773kcal 93840kcal 94906kcal 95972kcal 97039kcal 98105kcal 99172kcal 100238kcal 101304kcal 102371kcal 103437kcal 104503kcal 105570kcal 106636kcal 107702kcal 108769kcal 109835kcal 110902kcal 111968kcal 113034kcal 114101kcal 115167kcal 116233kcal 117300kcal 118366kcal 119432kcal 120499kcal 121565kcal 122632kcal 123698kcal 124764kcal 125831kcal 126897kcal 127963kcal 129030kcal 130096kcal 131163kcal 132229kcal 133295kcal 134362kcal 135428kcal 136494kcal 137561kcal 138627kcal 139693kcal 140760kcal 141826kcal 142893kcal 143959kcal 145025kcal 146092kcal 147158kcal 148224kcal 149291kcal 150357kcal 151423kcal 152490kcal 153556kcal 154623kcal 155689kcal 156755kcal 157822kcal 158888kcal 159954kcal
水泳
(速め:全般)		 31629kcal 32533kcal 33436kcal 34340kcal 35244kcal 36148kcal 37051kcal 37955kcal 38859kcal 39762kcal 40666kcal 41570kcal 42473kcal 43377kcal 44281kcal 45185kcal 46088kcal 46992kcal 47896kcal 48799kcal 49703kcal 50607kcal 51510kcal 52414kcal 53318kcal 54222kcal 55125kcal 56029kcal 56933kcal 57836kcal 58740kcal 59644kcal 60547kcal 61451kcal 62355kcal 63259kcal 64162kcal 65066kcal 65970kcal 66873kcal 67777kcal 68681kcal 69584kcal 70488kcal 71392kcal 72296kcal 73199kcal 74103kcal 75007kcal 75910kcal 76814kcal 77718kcal 78621kcal 79525kcal 80429kcal 81333kcal 82236kcal 83140kcal 84044kcal 84947kcal 85851kcal 86755kcal 87658kcal 88562kcal 89466kcal 90370kcal 91273kcal 92177kcal 93081kcal 93984kcal 94888kcal 95792kcal 96695kcal 97599kcal 98503kcal 99407kcal 100310kcal 101214kcal 102118kcal 103021kcal 103925kcal 104829kcal 105732kcal 106636kcal 107540kcal 108444kcal 109347kcal 110251kcal 111155kcal 112058kcal 112962kcal 113866kcal 114769kcal 115673kcal 116577kcal 117481kcal 118384kcal 119288kcal 120192kcal 121095kcal 121999kcal 122903kcal 123806kcal 124710kcal 125614kcal 126518kcal 127421kcal 128325kcal 129229kcal 130132kcal 131036kcal 131940kcal 132843kcal 133747kcal 134651kcal 135555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31629kcal 32533kcal 33436kcal 34340kcal 35244kcal 36148kcal 37051kcal 37955kcal 38859kcal 39762kcal 40666kcal 41570kcal 42473kcal 43377kcal 44281kcal 45185kcal 46088kcal 46992kcal 47896kcal 48799kcal 49703kcal 50607kcal 51510kcal 52414kcal 53318kcal 54222kcal 55125kcal 56029kcal 56933kcal 57836kcal 58740kcal 59644kcal 60547kcal 61451kcal 62355kcal 63259kcal 64162kcal 65066kcal 65970kcal 66873kcal 67777kcal 68681kcal 69584kcal 70488kcal 71392kcal 72296kcal 73199kcal 74103kcal 75007kcal 75910kcal 76814kcal 77718kcal 78621kcal 79525kcal 80429kcal 81333kcal 82236kcal 83140kcal 84044kcal 84947kcal 85851kcal 86755kcal 87658kcal 88562kcal 89466kcal 90370kcal 91273kcal 92177kcal 93081kcal 93984kcal 94888kcal 95792kcal 96695kcal 97599kcal 98503kcal 99407kcal 100310kcal 101214kcal 102118kcal 103021kcal 103925kcal 104829kcal 105732kcal 106636kcal 107540kcal 108444kcal 109347kcal 110251kcal 111155kcal 112058kcal 112962kcal 113866kcal 114769kcal 115673kcal 116577kcal 117481kcal 118384kcal 119288kcal 120192kcal 121095kcal 121999kcal 122903kcal 123806kcal 124710kcal 125614kcal 126518kcal 127421kcal 128325kcal 129229kcal 130132kcal 131036kcal 131940kcal 132843kcal 133747kcal 134651kcal 135555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31629kcal 32533kcal 33436kcal 34340kcal 35244kcal 36148kcal 37051kcal 37955kcal 38859kcal 39762kcal 40666kcal 41570kcal 42473kcal 43377kcal 44281kcal 45185kcal 46088kcal 46992kcal 47896kcal 48799kcal 49703kcal 50607kcal 51510kcal 52414kcal 53318kcal 54222kcal 55125kcal 56029kcal 56933kcal 57836kcal 58740kcal 59644kcal 60547kcal 61451kcal 62355kcal 63259kcal 64162kcal 65066kcal 65970kcal 66873kcal 67777kcal 68681kcal 69584kcal 70488kcal 71392kcal 72296kcal 73199kcal 74103kcal 75007kcal 75910kcal 76814kcal 77718kcal 78621kcal 79525kcal 80429kcal 81333kcal 82236kcal 83140kcal 84044kcal 84947kcal 85851kcal 86755kcal 87658kcal 88562kcal 89466kcal 90370kcal 91273kcal 92177kcal 93081kcal 93984kcal 94888kcal 95792kcal 96695kcal 97599kcal 98503kcal 99407kcal 100310kcal 101214kcal 102118kcal 103021kcal 103925kcal 104829kcal 105732kcal 106636kcal 107540kcal 108444kcal 109347kcal 110251kcal 111155kcal 112058kcal 112962kcal 113866kcal 114769kcal 115673kcal 116577kcal 117481kcal 118384kcal 119288kcal 120192kcal 121095kcal 121999kcal 122903kcal 123806kcal 124710kcal 125614kcal 126518kcal 127421kcal 128325kcal 129229kcal 130132kcal 131036kcal 131940kcal 132843kcal 133747kcal 134651kcal 135555kcal
ダンス
激しい		 28466kcal 29279kcal 30093kcal 30906kcal 31719kcal 32533kcal 33346kcal 34159kcal 34973kcal 35786kcal 36599kcal 37413kcal 38226kcal 39039kcal 39853kcal 40666kcal 41479kcal 42293kcal 43106kcal 43919kcal 44733kcal 45546kcal 46359kcal 47173kcal 47986kcal 48799kcal 49613kcal 50426kcal 51239kcal 52053kcal 52866kcal 53679kcal 54493kcal 55306kcal 56119kcal 56933kcal 57746kcal 58559kcal 59373kcal 60186kcal 60999kcal 61813kcal 62626kcal 63439kcal 64253kcal 65066kcal 65879kcal 66693kcal 67506kcal 68319kcal 69133kcal 69946kcal 70759kcal 71573kcal 72386kcal 73199kcal 74013kcal 74826kcal 75639kcal 76453kcal 77266kcal 78079kcal 78893kcal 79706kcal 80519kcal 81333kcal 82146kcal 82959kcal 83772kcal 84586kcal 85399kcal 86212kcal 87026kcal 87839kcal 88652kcal 89466kcal 90279kcal 91092kcal 91906kcal 92719kcal 93532kcal 94346kcal 95159kcal 95972kcal 96786kcal 97599kcal 98412kcal 99226kcal 100039kcal 100852kcal 101666kcal 102479kcal 103292kcal 104106kcal 104919kcal 105732kcal 106546kcal 107359kcal 108172kcal 108986kcal 109799kcal 110612kcal 111426kcal 112239kcal 113052kcal 113866kcal 114679kcal 115492kcal 116306kcal 117119kcal 117932kcal 118746kcal 119559kcal 120372kcal 121186kcal 121999kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27833kcal 28629kcal 29424kcal 30219kcal 31014kcal 31810kcal 32605kcal 33400kcal 34196kcal 34991kcal 35786kcal 36581kcal 37377kcal 38172kcal 38967kcal 39762kcal 40558kcal 41353kcal 42148kcal 42943kcal 43739kcal 44534kcal 45329kcal 46124kcal 46920kcal 47715kcal 48510kcal 49305kcal 50101kcal 50896kcal 51691kcal 52486kcal 53282kcal 54077kcal 54872kcal 55667kcal 56463kcal 57258kcal 58053kcal 58848kcal 59644kcal 60439kcal 61234kcal 62029kcal 62825kcal 63620kcal 64415kcal 65210kcal 66006kcal 66801kcal 67596kcal 68392kcal 69187kcal 69982kcal 70777kcal 71573kcal 72368kcal 73163kcal 73958kcal 74754kcal 75549kcal 76344kcal 77139kcal 77935kcal 78730kcal 79525kcal 80320kcal 81116kcal 81911kcal 82706kcal 83501kcal 84297kcal 85092kcal 85887kcal 86682kcal 87478kcal 88273kcal 89068kcal 89863kcal 90659kcal 91454kcal 92249kcal 93044kcal 93840kcal 94635kcal 95430kcal 96225kcal 97021kcal 97816kcal 98611kcal 99407kcal 100202kcal 100997kcal 101792kcal 102588kcal 103383kcal 104178kcal 104973kcal 105769kcal 106564kcal 107359kcal 108154kcal 108950kcal 109745kcal 110540kcal 111335kcal 112131kcal 112926kcal 113721kcal 114516kcal 115312kcal 116107kcal 116902kcal 117697kcal 118493kcal 119288kcal
水泳
(普通:全般)		 26252kcal 27002kcal 27752kcal 28502kcal 29252kcal 30002kcal 30752kcal 31502kcal 32253kcal 33003kcal 33753kcal 34503kcal 35253kcal 36003kcal 36753kcal 37503kcal 38253kcal 39003kcal 39753kcal 40503kcal 41253kcal 42003kcal 42754kcal 43504kcal 44254kcal 45004kcal 45754kcal 46504kcal 47254kcal 48004kcal 48754kcal 49504kcal 50254kcal 51004kcal 51754kcal 52504kcal 53255kcal 54005kcal 54755kcal 55505kcal 56255kcal 57005kcal 57755kcal 58505kcal 59255kcal 60005kcal 60755kcal 61505kcal 62255kcal 63005kcal 63756kcal 64506kcal 65256kcal 66006kcal 66756kcal 67506kcal 68256kcal 69006kcal 69756kcal 70506kcal 71256kcal 72006kcal 72756kcal 73506kcal 74257kcal 75007kcal 75757kcal 76507kcal 77257kcal 78007kcal 78757kcal 79507kcal 80257kcal 81007kcal 81757kcal 82507kcal 83257kcal 84007kcal 84758kcal 85508kcal 86258kcal 87008kcal 87758kcal 88508kcal 89258kcal 90008kcal 90758kcal 91508kcal 92258kcal 93008kcal 93758kcal 94508kcal 95259kcal 96009kcal 96759kcal 97509kcal 98259kcal 99009kcal 99759kcal 100509kcal 101259kcal 102009kcal 102759kcal 103509kcal 104259kcal 105009kcal 105760kcal 106510kcal 107260kcal 108010kcal 108760kcal 109510kcal 110260kcal 111010kcal 111760kcal 112510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33256kcal 33979kcal 34702kcal 35425kcal 36148kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49884kcal 50607kcal 51330kcal 52053kcal 52776kcal 53499kcal 54222kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66512kcal 67235kcal 67958kcal 68681kcal 69404kcal 70127kcal 70850kcal 71573kcal 72296kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83140kcal 83863kcal 84586kcal 85309kcal 86032kcal 86755kcal 87478kcal 88201kcal 88924kcal 89647kcal 90370kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99768kcal 100491kcal 101214kcal 101937kcal 102660kcal 103383kcal 104106kcal 104829kcal 105552kcal 106275kcal 106998kcal 107721kcal 108444kcal
山登り 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33256kcal 33979kcal 34702kcal 35425kcal 36148kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49884kcal 50607kcal 51330kcal 52053kcal 52776kcal 53499kcal 54222kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66512kcal 67235kcal 67958kcal 68681kcal 69404kcal 70127kcal 70850kcal 71573kcal 72296kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83140kcal 83863kcal 84586kcal 85309kcal 86032kcal 86755kcal 87478kcal 88201kcal 88924kcal 89647kcal 90370kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99768kcal 100491kcal 101214kcal 101937kcal 102660kcal 103383kcal 104106kcal 104829kcal 105552kcal 106275kcal 106998kcal 107721kcal 108444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33256kcal 33979kcal 34702kcal 35425kcal 36148kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49884kcal 50607kcal 51330kcal 52053kcal 52776kcal 53499kcal 54222kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66512kcal 67235kcal 67958kcal 68681kcal 69404kcal 70127kcal 70850kcal 71573kcal 72296kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83140kcal 83863kcal 84586kcal 85309kcal 86032kcal 86755kcal 87478kcal 88201kcal 88924kcal 89647kcal 90370kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99768kcal 100491kcal 101214kcal 101937kcal 102660kcal 103383kcal 104106kcal 104829kcal 105552kcal 106275kcal 106998kcal 107721kcal 108444kcal
HIIT
ジャンプあり		 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33256kcal 33979kcal 34702kcal 35425kcal 36148kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49884kcal 50607kcal 51330kcal 52053kcal 52776kcal 53499kcal 54222kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66512kcal 67235kcal 67958kcal 68681kcal 69404kcal 70127kcal 70850kcal 71573kcal 72296kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83140kcal 83863kcal 84586kcal 85309kcal 86032kcal 86755kcal 87478kcal 88201kcal 88924kcal 89647kcal 90370kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99768kcal 100491kcal 101214kcal 101937kcal 102660kcal 103383kcal 104106kcal 104829kcal 105552kcal 106275kcal 106998kcal 107721kcal 108444kcal
ダンス
普通		 23089kcal 23749kcal 24408kcal 25068kcal 25728kcal 26388kcal 27047kcal 27707kcal 28367kcal 29026kcal 29686kcal 30346kcal 31005kcal 31665kcal 32325kcal 32985kcal 33644kcal 34304kcal 34964kcal 35623kcal 36283kcal 36943kcal 37602kcal 38262kcal 38922kcal 39582kcal 40241kcal 40901kcal 41561kcal 42220kcal 42880kcal 43540kcal 44199kcal 44859kcal 45519kcal 46179kcal 46838kcal 47498kcal 48158kcal 48817kcal 49477kcal 50137kcal 50796kcal 51456kcal 52116kcal 52776kcal 53435kcal 54095kcal 54755kcal 55414kcal 56074kcal 56734kcal 57393kcal 58053kcal 58713kcal 59373kcal 60032kcal 60692kcal 61352kcal 62011kcal 62671kcal 63331kcal 63990kcal 64650kcal 65310kcal 65970kcal 66629kcal 67289kcal 67949kcal 68608kcal 69268kcal 69928kcal 70588kcal 71247kcal 71907kcal 72567kcal 73226kcal 73886kcal 74546kcal 75205kcal 75865kcal 76525kcal 77185kcal 77844kcal 78504kcal 79164kcal 79823kcal 80483kcal 81143kcal 81802kcal 82462kcal 83122kcal 83782kcal 84441kcal 85101kcal 85761kcal 86420kcal 87080kcal 87740kcal 88399kcal 89059kcal 89719kcal 90379kcal 91038kcal 91698kcal 92358kcal 93017kcal 93677kcal 94337kcal 94996kcal 95656kcal 96316kcal 96976kcal 97635kcal 98295kcal 98955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22231kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27111kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34702kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39582kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44462kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47173kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49342kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52053kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54222kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56933kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61813kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64524kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66693kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69404kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71573kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74284kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76453kcal 76995kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79164kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16763kcal 17242kcal 17721kcal 18200kcal 18679kcal 19158kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24905kcal 25384kcal 25863kcal 26342kcal 26821kcal 27300kcal 27779kcal 28258kcal 28737kcal 29216kcal 29695kcal 30174kcal 30653kcal 31132kcal 31611kcal 32090kcal 32569kcal 33048kcal 33527kcal 34006kcal 34485kcal 34964kcal 35443kcal 35922kcal 36401kcal 36879kcal 37358kcal 37837kcal 38316kcal 38795kcal 39274kcal 39753kcal 40232kcal 40711kcal 41190kcal 41669kcal 42148kcal 42627kcal 43106kcal 43585kcal 44064kcal 44543kcal 45022kcal 45501kcal 45980kcal 46459kcal 46938kcal 47417kcal 47896kcal 48375kcal 48854kcal 49332kcal 49811kcal 50290kcal 50769kcal 51248kcal 51727kcal 52206kcal 52685kcal 53164kcal 53643kcal 54122kcal 54601kcal 55080kcal 55559kcal 56038kcal 56517kcal 56996kcal 57475kcal 57954kcal 58433kcal 58912kcal 59391kcal 59870kcal 60349kcal 60828kcal 61307kcal 61785kcal 62264kcal 62743kcal 63222kcal 63701kcal 64180kcal 64659kcal 65138kcal 65617kcal 66096kcal 66575kcal 67054kcal 67533kcal 68012kcal 68491kcal 68970kcal 69449kcal 69928kcal 70407kcal 70886kcal 71365kcal 71844kcal
踏み台昇降 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
HIIT
ジャンプなし		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
ダンス
ゆっくり		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
筋トレ
スクワット		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67777kcal
部屋の片づけ全般 15182kcal 15615kcal 16049kcal 16483kcal 16917kcal 17351kcal 17784kcal 18218kcal 18652kcal 19086kcal 19519kcal 19953kcal 20387kcal 20821kcal 21255kcal 21688kcal 22122kcal 22556kcal 22990kcal 23423kcal 23857kcal 24291kcal 24725kcal 25159kcal 25592kcal 26026kcal 26460kcal 26894kcal 27327kcal 27761kcal 28195kcal 28629kcal 29062kcal 29496kcal 29930kcal 30364kcal 30798kcal 31231kcal 31665kcal 32099kcal 32533kcal 32966kcal 33400kcal 33834kcal 34268kcal 34702kcal 35135kcal 35569kcal 36003kcal 36437kcal 36870kcal 37304kcal 37738kcal 38172kcal 38606kcal 39039kcal 39473kcal 39907kcal 40341kcal 40774kcal 41208kcal 41642kcal 42076kcal 42510kcal 42943kcal 43377kcal 43811kcal 44245kcal 44678kcal 45112kcal 45546kcal 45980kcal 46414kcal 46847kcal 47281kcal 47715kcal 48149kcal 48582kcal 49016kcal 49450kcal 49884kcal 50318kcal 50751kcal 51185kcal 51619kcal 52053kcal 52486kcal 52920kcal 53354kcal 53788kcal 54222kcal 54655kcal 55089kcal 55523kcal 55957kcal 56390kcal 56824kcal 57258kcal 57692kcal 58125kcal 58559kcal 58993kcal 59427kcal 59861kcal 60294kcal 60728kcal 61162kcal 61596kcal 62029kcal 62463kcal 62897kcal 63331kcal 63765kcal 64198kcal 64632kcal 65066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14233kcal 14639kcal 15046kcal 15453kcal 15859kcal 16266kcal 16673kcal 17079kcal 17486kcal 17893kcal 18299kcal 18706kcal 19113kcal 19519kcal 19926kcal 20333kcal 20739kcal 21146kcal 21553kcal 21959kcal 22366kcal 22773kcal 23179kcal 23586kcal 23993kcal 24399kcal 24806kcal 25213kcal 25619kcal 26026kcal 26433kcal 26839kcal 27246kcal 27653kcal 28059kcal 28466kcal 28873kcal 29279kcal 29686kcal 30093kcal 30499kcal 30906kcal 31313kcal 31719kcal 32126kcal 32533kcal 32939kcal 33346kcal 33753kcal 34159kcal 34566kcal 34973kcal 35379kcal 35786kcal 36193kcal 36599kcal 37006kcal 37413kcal 37819kcal 38226kcal 38633kcal 39039kcal 39446kcal 39853kcal 40259kcal 40666kcal 41073kcal 41479kcal 41886kcal 42293kcal 42699kcal 43106kcal 43513kcal 43919kcal 44326kcal 44733kcal 45139kcal 45546kcal 45953kcal 46359kcal 46766kcal 47173kcal 47579kcal 47986kcal 48393kcal 48799kcal 49206kcal 49613kcal 50019kcal 50426kcal 50833kcal 51239kcal 51646kcal 52053kcal 52459kcal 52866kcal 53273kcal 53679kcal 54086kcal 54493kcal 54899kcal 55306kcal 55713kcal 56119kcal 56526kcal 56933kcal 57339kcal 57746kcal 58153kcal 58559kcal 58966kcal 59373kcal 59779kcal 60186kcal 60593kcal 60999kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15155kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17098kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19818kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21761kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23704kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25647kcal 26035kcal 26424kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28367kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30310kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32253kcal 32641kcal 33030kcal 33418kcal 33807kcal 34196kcal 34584kcal 34973kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36916kcal 37304kcal 37693kcal 38081kcal 38470kcal 38859kcal 39247kcal 39636kcal 40024kcal 40413kcal 40802kcal 41190kcal 41579kcal 41967kcal 42356kcal 42745kcal 43133kcal 43522kcal 43910kcal 44299kcal 44687kcal 45076kcal 45465kcal 45853kcal 46242kcal 46630kcal 47019kcal 47408kcal 47796kcal 48185kcal 48573kcal 48962kcal 49351kcal 49739kcal 50128kcal 50516kcal 50905kcal 51294kcal 51682kcal 52071kcal 52459kcal 52848kcal 53236kcal 53625kcal 54014kcal 54402kcal 54791kcal 55179kcal 55568kcal 55957kcal 56345kcal 56734kcal 57122kcal 57511kcal 57900kcal 58288kcal
ヨガ
パワー		 12651kcal 13013kcal 13374kcal 13736kcal 14097kcal 14459kcal 14820kcal 15182kcal 15543kcal 15905kcal 16266kcal 16628kcal 16989kcal 17351kcal 17712kcal 18074kcal 18435kcal 18796kcal 19158kcal 19519kcal 19881kcal 20242kcal 20604kcal 20965kcal 21327kcal 21688kcal 22050kcal 22411kcal 22773kcal 23134kcal 23496kcal 23857kcal 24219kcal 24580kcal 24942kcal 25303kcal 25665kcal 26026kcal 26388kcal 26749kcal 27111kcal 27472kcal 27833kcal 28195kcal 28556kcal 28918kcal 29279kcal 29641kcal 30002kcal 30364kcal 30725kcal 31087kcal 31448kcal 31810kcal 32171kcal 32533kcal 32894kcal 33256kcal 33617kcal 33979kcal 34340kcal 34702kcal 35063kcal 35425kcal 35786kcal 36148kcal 36509kcal 36870kcal 37232kcal 37593kcal 37955kcal 38316kcal 38678kcal 39039kcal 39401kcal 39762kcal 40124kcal 40485kcal 40847kcal 41208kcal 41570kcal 41931kcal 42293kcal 42654kcal 43016kcal 43377kcal 43739kcal 44100kcal 44462kcal 44823kcal 45185kcal 45546kcal 45907kcal 46269kcal 46630kcal 46992kcal 47353kcal 47715kcal 48076kcal 48438kcal 48799kcal 49161kcal 49522kcal 49884kcal 50245kcal 50607kcal 50968kcal 51330kcal 51691kcal 52053kcal 52414kcal 52776kcal 53137kcal 53499kcal 53860kcal 54222kcal
筋トレ
腹筋運動		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13392kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15109kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16826kcal 17170kcal 17513kcal 17857kcal 18200kcal 18543kcal 18887kcal 19230kcal 19574kcal 19917kcal 20260kcal 20604kcal 20947kcal 21291kcal 21634kcal 21977kcal 22321kcal 22664kcal 23008kcal 23351kcal 23695kcal 24038kcal 24381kcal 24725kcal 25068kcal 25412kcal 25755kcal 26098kcal 26442kcal 26785kcal 27129kcal 27472kcal 27815kcal 28159kcal 28502kcal 28846kcal 29189kcal 29532kcal 29876kcal 30219kcal 30563kcal 30906kcal 31249kcal 31593kcal 31936kcal 32280kcal 32623kcal 32966kcal 33310kcal 33653kcal 33997kcal 34340kcal 34684kcal 35027kcal 35370kcal 35714kcal 36057kcal 36401kcal 36744kcal 37087kcal 37431kcal 37774kcal 38118kcal 38461kcal 38804kcal 39148kcal 39491kcal 39835kcal 40178kcal 40521kcal 40865kcal 41208kcal 41552kcal 41895kcal 42238kcal 42582kcal 42925kcal 43269kcal 43612kcal 43955kcal 44299kcal 44642kcal 44986kcal 45329kcal 45672kcal 46016kcal 46359kcal 46703kcal 47046kcal 47390kcal 47733kcal 48076kcal 48420kcal 48763kcal 49107kcal 49450kcal 49793kcal 50137kcal 50480kcal 50824kcal 51167kcal 51510kcal
筋トレ
背筋運動		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13392kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15109kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16826kcal 17170kcal 17513kcal 17857kcal 18200kcal 18543kcal 18887kcal 19230kcal 19574kcal 19917kcal 20260kcal 20604kcal 20947kcal 21291kcal 21634kcal 21977kcal 22321kcal 22664kcal 23008kcal 23351kcal 23695kcal 24038kcal 24381kcal 24725kcal 25068kcal 25412kcal 25755kcal 26098kcal 26442kcal 26785kcal 27129kcal 27472kcal 27815kcal 28159kcal 28502kcal 28846kcal 29189kcal 29532kcal 29876kcal 30219kcal 30563kcal 30906kcal 31249kcal 31593kcal 31936kcal 32280kcal 32623kcal 32966kcal 33310kcal 33653kcal 33997kcal 34340kcal 34684kcal 35027kcal 35370kcal 35714kcal 36057kcal 36401kcal 36744kcal 37087kcal 37431kcal 37774kcal 38118kcal 38461kcal 38804kcal 39148kcal 39491kcal 39835kcal 40178kcal 40521kcal 40865kcal 41208kcal 41552kcal 41895kcal 42238kcal 42582kcal 42925kcal 43269kcal 43612kcal 43955kcal 44299kcal 44642kcal 44986kcal 45329kcal 45672kcal 46016kcal 46359kcal 46703kcal 47046kcal 47390kcal 47733kcal 48076kcal 48420kcal 48763kcal 49107kcal 49450kcal 49793kcal 50137kcal 50480kcal 50824kcal 51167kcal 51510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13392kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15109kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16826kcal 17170kcal 17513kcal 17857kcal 18200kcal 18543kcal 18887kcal 19230kcal 19574kcal 19917kcal 20260kcal 20604kcal 20947kcal 21291kcal 21634kcal 21977kcal 22321kcal 22664kcal 23008kcal 23351kcal 23695kcal 24038kcal 24381kcal 24725kcal 25068kcal 25412kcal 25755kcal 26098kcal 26442kcal 26785kcal 27129kcal 27472kcal 27815kcal 28159kcal 28502kcal 28846kcal 29189kcal 29532kcal 29876kcal 30219kcal 30563kcal 30906kcal 31249kcal 31593kcal 31936kcal 32280kcal 32623kcal 32966kcal 33310kcal 33653kcal 33997kcal 34340kcal 34684kcal 35027kcal 35370kcal 35714kcal 36057kcal 36401kcal 36744kcal 37087kcal 37431kcal 37774kcal 38118kcal 38461kcal 38804kcal 39148kcal 39491kcal 39835kcal 40178kcal 40521kcal 40865kcal 41208kcal 41552kcal 41895kcal 42238kcal 42582kcal 42925kcal 43269kcal 43612kcal 43955kcal 44299kcal 44642kcal 44986kcal 45329kcal 45672kcal 46016kcal 46359kcal 46703kcal 47046kcal 47390kcal 47733kcal 48076kcal 48420kcal 48763kcal 49107kcal 49450kcal 49793kcal 50137kcal 50480kcal 50824kcal 51167kcal 51510kcal
筋トレ
懸垂		 12019kcal 12362kcal 12706kcal 13049kcal 13392kcal 13736kcal 14079kcal 14423kcal 14766kcal 15109kcal 15453kcal 15796kcal 16140kcal 16483kcal 16826kcal 17170kcal 17513kcal 17857kcal 18200kcal 18543kcal 18887kcal 19230kcal 19574kcal 19917kcal 20260kcal 20604kcal 20947kcal 21291kcal 21634kcal 21977kcal 22321kcal 22664kcal 23008kcal 23351kcal 23695kcal 24038kcal 24381kcal 24725kcal 25068kcal 25412kcal 25755kcal 26098kcal 26442kcal 26785kcal 27129kcal 27472kcal 27815kcal 28159kcal 28502kcal 28846kcal 29189kcal 29532kcal 29876kcal 30219kcal 30563kcal 30906kcal 31249kcal 31593kcal 31936kcal 32280kcal 32623kcal 32966kcal 33310kcal 33653kcal 33997kcal 34340kcal 34684kcal 35027kcal 35370kcal 35714kcal 36057kcal 36401kcal 36744kcal 37087kcal 37431kcal 37774kcal 38118kcal 38461kcal 38804kcal 39148kcal 39491kcal 39835kcal 40178kcal 40521kcal 40865kcal 41208kcal 41552kcal 41895kcal 42238kcal 42582kcal 42925kcal 43269kcal 43612kcal 43955kcal 44299kcal 44642kcal 44986kcal 45329kcal 45672kcal 46016kcal 46359kcal 46703kcal 47046kcal 47390kcal 47733kcal 48076kcal 48420kcal 48763kcal 49107kcal 49450kcal 49793kcal 50137kcal 50480kcal 50824kcal 51167kcal 51510kcal
トランポリン
ゆっくり		 11070kcal 11386kcal 11702kcal 12019kcal 12335kcal 12651kcal 12968kcal 13284kcal 13600kcal 13916kcal 14233kcal 14549kcal 14865kcal 15182kcal 15498kcal 15814kcal 16131kcal 16447kcal 16763kcal 17079kcal 17396kcal 17712kcal 18028kcal 18345kcal 18661kcal 18977kcal 19293kcal 19610kcal 19926kcal 20242kcal 20559kcal 20875kcal 21191kcal 21508kcal 21824kcal 22140kcal 22456kcal 22773kcal 23089kcal 23405kcal 23722kcal 24038kcal 24354kcal 24671kcal 24987kcal 25303kcal 25619kcal 25936kcal 26252kcal 26568kcal 26885kcal 27201kcal 27517kcal 27833kcal 28150kcal 28466kcal 28782kcal 29099kcal 29415kcal 29731kcal 30048kcal 30364kcal 30680kcal 30996kcal 31313kcal 31629kcal 31945kcal 32262kcal 32578kcal 32894kcal 33210kcal 33527kcal 33843kcal 34159kcal 34476kcal 34792kcal 35108kcal 35425kcal 35741kcal 36057kcal 36373kcal 36690kcal 37006kcal 37322kcal 37639kcal 37955kcal 38271kcal 38587kcal 38904kcal 39220kcal 39536kcal 39853kcal 40169kcal 40485kcal 40802kcal 41118kcal 41434kcal 41750kcal 42067kcal 42383kcal 42699kcal 43016kcal 43332kcal 43648kcal 43965kcal 44281kcal 44597kcal 44913kcal 45230kcal 45546kcal 45862kcal 46179kcal 46495kcal 46811kcal 47127kcal 47444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11070kcal 11386kcal 11702kcal 12019kcal 12335kcal 12651kcal 12968kcal 13284kcal 13600kcal 13916kcal 14233kcal 14549kcal 14865kcal 15182kcal 15498kcal 15814kcal 16131kcal 16447kcal 16763kcal 17079kcal 17396kcal 17712kcal 18028kcal 18345kcal 18661kcal 18977kcal 19293kcal 19610kcal 19926kcal 20242kcal 20559kcal 20875kcal 21191kcal 21508kcal 21824kcal 22140kcal 22456kcal 22773kcal 23089kcal 23405kcal 23722kcal 24038kcal 24354kcal 24671kcal 24987kcal 25303kcal 25619kcal 25936kcal 26252kcal 26568kcal 26885kcal 27201kcal 27517kcal 27833kcal 28150kcal 28466kcal 28782kcal 29099kcal 29415kcal 29731kcal 30048kcal 30364kcal 30680kcal 30996kcal 31313kcal 31629kcal 31945kcal 32262kcal 32578kcal 32894kcal 33210kcal 33527kcal 33843kcal 34159kcal 34476kcal 34792kcal 35108kcal 35425kcal 35741kcal 36057kcal 36373kcal 36690kcal 37006kcal 37322kcal 37639kcal 37955kcal 38271kcal 38587kcal 38904kcal 39220kcal 39536kcal 39853kcal 40169kcal 40485kcal 40802kcal 41118kcal 41434kcal 41750kcal 42067kcal 42383kcal 42699kcal 43016kcal 43332kcal 43648kcal 43965kcal 44281kcal 44597kcal 44913kcal 45230kcal 45546kcal 45862kcal 46179kcal 46495kcal 46811kcal 47127kcal 47444kcal
料理全般 11070kcal 11386kcal 11702kcal 12019kcal 12335kcal 12651kcal 12968kcal 13284kcal 13600kcal 13916kcal 14233kcal 14549kcal 14865kcal 15182kcal 15498kcal 15814kcal 16131kcal 16447kcal 16763kcal 17079kcal 17396kcal 17712kcal 18028kcal 18345kcal 18661kcal 18977kcal 19293kcal 19610kcal 19926kcal 20242kcal 20559kcal 20875kcal 21191kcal 21508kcal 21824kcal 22140kcal 22456kcal 22773kcal 23089kcal 23405kcal 23722kcal 24038kcal 24354kcal 24671kcal 24987kcal 25303kcal 25619kcal 25936kcal 26252kcal 26568kcal 26885kcal 27201kcal 27517kcal 27833kcal 28150kcal 28466kcal 28782kcal 29099kcal 29415kcal 29731kcal 30048kcal 30364kcal 30680kcal 30996kcal 31313kcal 31629kcal 31945kcal 32262kcal 32578kcal 32894kcal 33210kcal 33527kcal 33843kcal 34159kcal 34476kcal 34792kcal 35108kcal 35425kcal 35741kcal 36057kcal 36373kcal 36690kcal 37006kcal 37322kcal 37639kcal 37955kcal 38271kcal 38587kcal 38904kcal 39220kcal 39536kcal 39853kcal 40169kcal 40485kcal 40802kcal 41118kcal 41434kcal 41750kcal 42067kcal 42383kcal 42699kcal 43016kcal 43332kcal 43648kcal 43965kcal 44281kcal 44597kcal 44913kcal 45230kcal 45546kcal 45862kcal 46179kcal 46495kcal 46811kcal 47127kcal 47444kcal
掃除機をかける 10437kcal 10735kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11928kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13419kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14612kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16103kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17296kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18489kcal 18787kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19980kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21173kcal 21471kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22664kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23857kcal 24155kcal 24454kcal 24752kcal 25050kcal 25348kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26541kcal 26839kcal 27138kcal 27436kcal 27734kcal 28032kcal 28330kcal 28629kcal 28927kcal 29225kcal 29523kcal 29822kcal 30120kcal 30418kcal 30716kcal 31014kcal 31313kcal 31611kcal 31909kcal 32207kcal 32506kcal 32804kcal 33102kcal 33400kcal 33698kcal 33997kcal 34295kcal 34593kcal 34891kcal 35190kcal 35488kcal 35786kcal 36084kcal 36382kcal 36681kcal 36979kcal 37277kcal 37575kcal 37874kcal 38172kcal 38470kcal 38768kcal 39066kcal 39365kcal 39663kcal 39961kcal 40259kcal 40558kcal 40856kcal 41154kcal 41452kcal 41750kcal 42049kcal 42347kcal 42645kcal 42943kcal 43242kcal 43540kcal 43838kcal 44136kcal 44434kcal 44733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
体をよく動かす仕事 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
皿洗い 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
ヨガ
ハタ		 9488kcal 9759kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11386kcal 11657kcal 11928kcal 12199kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13555kcal 13826kcal 14097kcal 14368kcal 14639kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15995kcal 16266kcal 16537kcal 16808kcal 17079kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18164kcal 18435kcal 18706kcal 18977kcal 19248kcal 19519kcal 19791kcal 20062kcal 20333kcal 20604kcal 20875kcal 21146kcal 21417kcal 21688kcal 21959kcal 22231kcal 22502kcal 22773kcal 23044kcal 23315kcal 23586kcal 23857kcal 24128kcal 24399kcal 24671kcal 24942kcal 25213kcal 25484kcal 25755kcal 26026kcal 26297kcal 26568kcal 26839kcal 27111kcal 27382kcal 27653kcal 27924kcal 28195kcal 28466kcal 28737kcal 29008kcal 29279kcal 29550kcal 29822kcal 30093kcal 30364kcal 30635kcal 30906kcal 31177kcal 31448kcal 31719kcal 31990kcal 32262kcal 32533kcal 32804kcal 33075kcal 33346kcal 33617kcal 33888kcal 34159kcal 34430kcal 34702kcal 34973kcal 35244kcal 35515kcal 35786kcal 36057kcal 36328kcal 36599kcal 36870kcal 37142kcal 37413kcal 37684kcal 37955kcal 38226kcal 38497kcal 38768kcal 39039kcal 39310kcal 39582kcal 39853kcal 40124kcal 40395kcal 40666kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
自動車を運転 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16718kcal 16944kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19429kcal 19655kcal 19881kcal 20107kcal 20333kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22140kcal 22366kcal 22592kcal 22818kcal 23044kcal 23270kcal 23496kcal 23722kcal 23948kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24851kcal 25077kcal 25303kcal 25529kcal 25755kcal 25981kcal 26207kcal 26433kcal 26659kcal 26885kcal 27111kcal 27336kcal 27562kcal 27788kcal 28014kcal 28240kcal 28466kcal 28692kcal 28918kcal 29144kcal 29370kcal 29596kcal 29822kcal 30048kcal 30273kcal 30499kcal 30725kcal 30951kcal 31177kcal 31403kcal 31629kcal 31855kcal 32081kcal 32307kcal 32533kcal 32759kcal 32985kcal 33210kcal 33436kcal 33662kcal 33888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7048kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7771kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8494kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9217kcal 9398kcal 9579kcal 9759kcal 9940kcal 10121kcal 10302kcal 10482kcal 10663kcal 10844kcal 11025kcal 11205kcal 11386kcal 11567kcal 11748kcal 11928kcal 12109kcal 12290kcal 12471kcal 12651kcal 12832kcal 13013kcal 13194kcal 13374kcal 13555kcal 13736kcal 13916kcal 14097kcal 14278kcal 14459kcal 14639kcal 14820kcal 15001kcal 15182kcal 15362kcal 15543kcal 15724kcal 15905kcal 16085kcal 16266kcal 16447kcal 16628kcal 16808kcal 16989kcal 17170kcal 17351kcal 17531kcal 17712kcal 17893kcal 18074kcal 18254kcal 18435kcal 18616kcal 18796kcal 18977kcal 19158kcal 19339kcal 19519kcal 19700kcal 19881kcal 20062kcal 20242kcal 20423kcal 20604kcal 20785kcal 20965kcal 21146kcal 21327kcal 21508kcal 21688kcal 21869kcal 22050kcal 22231kcal 22411kcal 22592kcal 22773kcal 22953kcal 23134kcal 23315kcal 23496kcal 23676kcal 23857kcal 24038kcal 24219kcal 24399kcal 24580kcal 24761kcal 24942kcal 25122kcal 25303kcal 25484kcal 25665kcal 25845kcal 26026kcal 26207kcal 26388kcal 26568kcal 26749kcal 26930kcal 27111kcal
風呂でシャワー 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7048kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7771kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8494kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9217kcal 9398kcal 9579kcal 9759kcal 9940kcal 10121kcal 10302kcal 10482kcal 10663kcal 10844kcal 11025kcal 11205kcal 11386kcal 11567kcal 11748kcal 11928kcal 12109kcal 12290kcal 12471kcal 12651kcal 12832kcal 13013kcal 13194kcal 13374kcal 13555kcal 13736kcal 13916kcal 14097kcal 14278kcal 14459kcal 14639kcal 14820kcal 15001kcal 15182kcal 15362kcal 15543kcal 15724kcal 15905kcal 16085kcal 16266kcal 16447kcal 16628kcal 16808kcal 16989kcal 17170kcal 17351kcal 17531kcal 17712kcal 17893kcal 18074kcal 18254kcal 18435kcal 18616kcal 18796kcal 18977kcal 19158kcal 19339kcal 19519kcal 19700kcal 19881kcal 20062kcal 20242kcal 20423kcal 20604kcal 20785kcal 20965kcal 21146kcal 21327kcal 21508kcal 21688kcal 21869kcal 22050kcal 22231kcal 22411kcal 22592kcal 22773kcal 22953kcal 23134kcal 23315kcal 23496kcal 23676kcal 23857kcal 24038kcal 24219kcal 24399kcal 24580kcal 24761kcal 24942kcal 25122kcal 25303kcal 25484kcal 25665kcal 25845kcal 26026kcal 26207kcal 26388kcal 26568kcal 26749kcal 26930kcal 27111kcal
トイレ 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13501kcal 13663kcal 13826kcal 13989kcal 14151kcal 14314kcal 14477kcal 14639kcal 14802kcal 14965kcal 15127kcal 15290kcal 15453kcal 15615kcal 15778kcal 15941kcal 16103kcal 16266kcal 16429kcal 16591kcal 16754kcal 16917kcal 17079kcal 17242kcal 17405kcal 17567kcal 17730kcal 17893kcal 18055kcal 18218kcal 18381kcal 18543kcal 18706kcal 18869kcal 19031kcal 19194kcal 19357kcal 19519kcal 19682kcal 19845kcal 20007kcal 20170kcal 20333kcal 20495kcal 20658kcal 20821kcal 20983kcal 21146kcal 21309kcal 21471kcal 21634kcal 21797kcal 21959kcal 22122kcal 22285kcal 22447kcal 22610kcal 22773kcal 22935kcal 23098kcal 23261kcal 23423kcal 23586kcal 23749kcal 23911kcal 24074kcal 24237kcal 24399kcal
立って仕事をする 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13501kcal 13663kcal 13826kcal 13989kcal 14151kcal 14314kcal 14477kcal 14639kcal 14802kcal 14965kcal 15127kcal 15290kcal 15453kcal 15615kcal 15778kcal 15941kcal 16103kcal 16266kcal 16429kcal 16591kcal 16754kcal 16917kcal 17079kcal 17242kcal 17405kcal 17567kcal 17730kcal 17893kcal 18055kcal 18218kcal 18381kcal 18543kcal 18706kcal 18869kcal 19031kcal 19194kcal 19357kcal 19519kcal 19682kcal 19845kcal 20007kcal 20170kcal 20333kcal 20495kcal 20658kcal 20821kcal 20983kcal 21146kcal 21309kcal 21471kcal 21634kcal 21797kcal 21959kcal 22122kcal 22285kcal 22447kcal 22610kcal 22773kcal 22935kcal 23098kcal 23261kcal 23423kcal 23586kcal 23749kcal 23911kcal 24074kcal 24237kcal 24399kcal
風呂で入浴 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5151kcal 5286kcal 5422kcal 5557kcal 5693kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6371kcal 6506kcal 6642kcal 6777kcal 6913kcal 7048kcal 7184kcal 7319kcal 7455kcal 7591kcal 7726kcal 7862kcal 7997kcal 8133kcal 8268kcal 8404kcal 8539kcal 8675kcal 8811kcal 8946kcal 9082kcal 9217kcal 9353kcal 9488kcal 9624kcal 9759kcal 9895kcal 10031kcal 10166kcal 10302kcal 10437kcal 10573kcal 10708kcal 10844kcal 10979kcal 11115kcal 11251kcal 11386kcal 11522kcal 11657kcal 11793kcal 11928kcal 12064kcal 12199kcal 12335kcal 12471kcal 12606kcal 12742kcal 12877kcal 13013kcal 13148kcal 13284kcal 13419kcal 13555kcal 13691kcal 13826kcal 13962kcal 14097kcal 14233kcal 14368kcal 14504kcal 14639kcal 14775kcal 14911kcal 15046kcal 15182kcal 15317kcal 15453kcal 15588kcal 15724kcal 15859kcal 15995kcal 16131kcal 16266kcal 16402kcal 16537kcal 16673kcal 16808kcal 16944kcal 17079kcal 17215kcal 17351kcal 17486kcal 17622kcal 17757kcal 17893kcal 18028kcal 18164kcal 18299kcal 18435kcal 18571kcal 18706kcal 18842kcal 18977kcal 19113kcal 19248kcal 19384kcal 19519kcal 19655kcal 19791kcal 19926kcal 20062kcal 20197kcal 20333kcal
デスクワーク 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5404kcal 5521kcal 5639kcal 5756kcal 5874kcal 5991kcal 6109kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7871kcal 7988kcal 8106kcal 8223kcal 8341kcal 8458kcal 8576kcal 8693kcal 8811kcal 8928kcal 9046kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10573kcal 10690kcal 10808kcal 10925kcal 11043kcal 11160kcal 11278kcal 11395kcal 11513kcal 11630kcal 11748kcal 11865kcal 11983kcal 12100kcal 12218kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13275kcal 13392kcal 13510kcal 13627kcal 13745kcal 13862kcal 13980kcal 14097kcal 14215kcal 14332kcal 14450kcal 14567kcal 14685kcal 14802kcal 14920kcal 15037kcal 15155kcal 15272kcal 15390kcal 15507kcal 15624kcal 15742kcal 15859kcal 15977kcal 16094kcal 16212kcal 16329kcal 16447kcal 16564kcal 16682kcal 16799kcal 16917kcal 17034kcal 17152kcal 17269kcal 17387kcal 17504kcal 17622kcal
電車バスに乗車 4111kcal 4229kcal 4346kcal 4464kcal 4581kcal 4699kcal 4816kcal 4934kcal 5051kcal 5169kcal 5286kcal 5404kcal 5521kcal 5639kcal 5756kcal 5874kcal 5991kcal 6109kcal 6226kcal 6343kcal 6461kcal 6578kcal 6696kcal 6813kcal 6931kcal 7048kcal 7166kcal 7283kcal 7401kcal 7518kcal 7636kcal 7753kcal 7871kcal 7988kcal 8106kcal 8223kcal 8341kcal 8458kcal 8576kcal 8693kcal 8811kcal 8928kcal 9046kcal 9163kcal 9280kcal 9398kcal 9515kcal 9633kcal 9750kcal 9868kcal 9985kcal 10103kcal 10220kcal 10338kcal 10455kcal 10573kcal 10690kcal 10808kcal 10925kcal 11043kcal 11160kcal 11278kcal 11395kcal 11513kcal 11630kcal 11748kcal 11865kcal 11983kcal 12100kcal 12218kcal 12335kcal 12452kcal 12570kcal 12687kcal 12805kcal 12922kcal 13040kcal 13157kcal 13275kcal 13392kcal 13510kcal 13627kcal 13745kcal 13862kcal 13980kcal 14097kcal 14215kcal 14332kcal 14450kcal 14567kcal 14685kcal 14802kcal 14920kcal 15037kcal 15155kcal 15272kcal 15390kcal 15507kcal 15624kcal 15742kcal 15859kcal 15977kcal 16094kcal 16212kcal 16329kcal 16447kcal 16564kcal 16682kcal 16799kcal 16917kcal 17034kcal 17152kcal 17269kcal 17387kcal 17504kcal 17622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ