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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17243kcal 17464kcal 17685kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20117kcal 20338kcal 20559kcal 20780kcal 21001kcal 21222kcal 21443kcal 21664kcal 21885kcal 22106kcal 22327kcal 22549kcal 22770kcal 22991kcal 23212kcal 23433kcal 23654kcal 23875kcal 24096kcal 24317kcal 24538kcal 24759kcal 24980kcal 25201kcal 25422kcal 25643kcal 25865kcal 26086kcal 26307kcal 26528kcal 26749kcal 26970kcal 27191kcal 27412kcal 27633kcal 27854kcal 28075kcal 28296kcal 28517kcal 28738kcal 28960kcal 29181kcal 29402kcal 29623kcal 29844kcal 30065kcal 30286kcal 30507kcal 30728kcal 30949kcal 31170kcal 31391kcal 31612kcal 31833kcal 32054kcal 32276kcal 32497kcal 32718kcal 32939kcal 33160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9284kcal 9550kcal 9815kcal 10080kcal 10346kcal 10611kcal 10876kcal 11141kcal 11407kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12468kcal 12733kcal 12998kcal 13264kcal 13529kcal 13794kcal 14059kcal 14325kcal 14590kcal 14855kcal 15121kcal 15386kcal 15651kcal 15916kcal 16182kcal 16447kcal 16712kcal 16978kcal 17243kcal 17508kcal 17773kcal 18039kcal 18304kcal 18569kcal 18835kcal 19100kcal 19365kcal 19630kcal 19896kcal 20161kcal 20426kcal 20692kcal 20957kcal 21222kcal 21487kcal 21753kcal 22018kcal 22283kcal 22549kcal 22814kcal 23079kcal 23344kcal 23610kcal 23875kcal 24140kcal 24405kcal 24671kcal 24936kcal 25201kcal 25467kcal 25732kcal 25997kcal 26262kcal 26528kcal 26793kcal 27058kcal 27324kcal 27589kcal 27854kcal 28119kcal 28385kcal 28650kcal 28915kcal 29181kcal 29446kcal 29711kcal 29976kcal 30242kcal 30507kcal 30772kcal 31038kcal 31303kcal 31568kcal 31833kcal 32099kcal 32364kcal 32629kcal 32895kcal 33160kcal 33425kcal 33690kcal 33956kcal 34221kcal 34486kcal 34752kcal 35017kcal 35282kcal 35547kcal 35813kcal 36078kcal 36343kcal 36608kcal 36874kcal 37139kcal 37404kcal 37670kcal 37935kcal 38200kcal 38465kcal 38731kcal 38996kcal 39261kcal 39527kcal 39792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17490kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19011kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25475kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26996kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28517kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33460kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34981kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36502kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38023kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41445kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42966kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44487kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46008kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47529kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49430kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50951kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52472kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53993kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55514kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57035kcal
山登り 24759kcal 25467kcal 26174kcal 26881kcal 27589kcal 28296kcal 29004kcal 29711kcal 30419kcal 31126kcal 31833kcal 32541kcal 33248kcal 33956kcal 34663kcal 35371kcal 36078kcal 36785kcal 37493kcal 38200kcal 38908kcal 39615kcal 40322kcal 41030kcal 41737kcal 42445kcal 43152kcal 43860kcal 44567kcal 45274kcal 45982kcal 46689kcal 47397kcal 48104kcal 48811kcal 49519kcal 50226kcal 50934kcal 51641kcal 52349kcal 53056kcal 53763kcal 54471kcal 55178kcal 55886kcal 56593kcal 57301kcal 58008kcal 58715kcal 59423kcal 60130kcal 60838kcal 61545kcal 62252kcal 62960kcal 63667kcal 64375kcal 65082kcal 65790kcal 66497kcal 67204kcal 67912kcal 68619kcal 69327kcal 70034kcal 70742kcal 71449kcal 72156kcal 72864kcal 73571kcal 74279kcal 74986kcal 75693kcal 76401kcal 77108kcal 77816kcal 78523kcal 79231kcal 79938kcal 80645kcal 81353kcal 82060kcal 82768kcal 83475kcal 84182kcal 84890kcal 85597kcal 86305kcal 87012kcal 87720kcal 88427kcal 89134kcal 89842kcal 90549kcal 91257kcal 91964kcal 92672kcal 93379kcal 94086kcal 94794kcal 95501kcal 96209kcal 96916kcal 97623kcal 98331kcal 99038kcal 99746kcal 100453kcal 101161kcal 101868kcal 102575kcal 103283kcal 103990kcal 104698kcal 105405kcal 106113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18569kcal 19100kcal 19630kcal 20161kcal 20692kcal 21222kcal 21753kcal 22283kcal 22814kcal 23344kcal 23875kcal 24405kcal 24936kcal 25467kcal 25997kcal 26528kcal 27058kcal 27589kcal 28119kcal 28650kcal 29181kcal 29711kcal 30242kcal 30772kcal 31303kcal 31833kcal 32364kcal 32895kcal 33425kcal 33956kcal 34486kcal 35017kcal 35547kcal 36078kcal 36608kcal 37139kcal 37670kcal 38200kcal 38731kcal 39261kcal 39792kcal 40322kcal 40853kcal 41384kcal 41914kcal 42445kcal 42975kcal 43506kcal 44036kcal 44567kcal 45098kcal 45628kcal 46159kcal 46689kcal 47220kcal 47750kcal 48281kcal 48811kcal 49342kcal 49873kcal 50403kcal 50934kcal 51464kcal 51995kcal 52525kcal 53056kcal 53587kcal 54117kcal 54648kcal 55178kcal 55709kcal 56239kcal 56770kcal 57301kcal 57831kcal 58362kcal 58892kcal 59423kcal 59953kcal 60484kcal 61014kcal 61545kcal 62076kcal 62606kcal 63137kcal 63667kcal 64198kcal 64728kcal 65259kcal 65790kcal 66320kcal 66851kcal 67381kcal 67912kcal 68442kcal 68973kcal 69504kcal 70034kcal 70565kcal 71095kcal 71626kcal 72156kcal 72687kcal 73217kcal 73748kcal 74279kcal 74809kcal 75340kcal 75870kcal 76401kcal 76931kcal 77462kcal 77993kcal 78523kcal 79054kcal 79584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24759kcal 25467kcal 26174kcal 26881kcal 27589kcal 28296kcal 29004kcal 29711kcal 30419kcal 31126kcal 31833kcal 32541kcal 33248kcal 33956kcal 34663kcal 35371kcal 36078kcal 36785kcal 37493kcal 38200kcal 38908kcal 39615kcal 40322kcal 41030kcal 41737kcal 42445kcal 43152kcal 43860kcal 44567kcal 45274kcal 45982kcal 46689kcal 47397kcal 48104kcal 48811kcal 49519kcal 50226kcal 50934kcal 51641kcal 52349kcal 53056kcal 53763kcal 54471kcal 55178kcal 55886kcal 56593kcal 57301kcal 58008kcal 58715kcal 59423kcal 60130kcal 60838kcal 61545kcal 62252kcal 62960kcal 63667kcal 64375kcal 65082kcal 65790kcal 66497kcal 67204kcal 67912kcal 68619kcal 69327kcal 70034kcal 70742kcal 71449kcal 72156kcal 72864kcal 73571kcal 74279kcal 74986kcal 75693kcal 76401kcal 77108kcal 77816kcal 78523kcal 79231kcal 79938kcal 80645kcal 81353kcal 82060kcal 82768kcal 83475kcal 84182kcal 84890kcal 85597kcal 86305kcal 87012kcal 87720kcal 88427kcal 89134kcal 89842kcal 90549kcal 91257kcal 91964kcal 92672kcal 93379kcal 94086kcal 94794kcal 95501kcal 96209kcal 96916kcal 97623kcal 98331kcal 99038kcal 99746kcal 100453kcal 101161kcal 101868kcal 102575kcal 103283kcal 103990kcal 104698kcal 105405kcal 106113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30949kcal 31833kcal 32718kcal 33602kcal 34486kcal 35371kcal 36255kcal 37139kcal 38023kcal 38908kcal 39792kcal 40676kcal 41560kcal 42445kcal 43329kcal 44213kcal 45098kcal 45982kcal 46866kcal 47750kcal 48635kcal 49519kcal 50403kcal 51287kcal 52172kcal 53056kcal 53940kcal 54825kcal 55709kcal 56593kcal 57477kcal 58362kcal 59246kcal 60130kcal 61014kcal 61899kcal 62783kcal 63667kcal 64552kcal 65436kcal 66320kcal 67204kcal 68089kcal 68973kcal 69857kcal 70742kcal 71626kcal 72510kcal 73394kcal 74279kcal 75163kcal 76047kcal 76931kcal 77816kcal 78700kcal 79584kcal 80469kcal 81353kcal 82237kcal 83121kcal 84006kcal 84890kcal 85774kcal 86658kcal 87543kcal 88427kcal 89311kcal 90196kcal 91080kcal 91964kcal 92848kcal 93733kcal 94617kcal 95501kcal 96385kcal 97270kcal 98154kcal 99038kcal 99923kcal 100807kcal 101691kcal 102575kcal 103460kcal 104344kcal 105228kcal 106113kcal 106997kcal 107881kcal 108765kcal 109650kcal 110534kcal 111418kcal 112302kcal 113187kcal 114071kcal 114955kcal 115840kcal 116724kcal 117608kcal 118492kcal 119377kcal 120261kcal 121145kcal 122029kcal 122914kcal 123798kcal 124682kcal 125567kcal 126451kcal 127335kcal 128219kcal 129104kcal 129988kcal 130872kcal 131756kcal 132641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27235kcal 28013kcal 28791kcal 29570kcal 30348kcal 31126kcal 31904kcal 32682kcal 33460kcal 34239kcal 35017kcal 35795kcal 36573kcal 37351kcal 38129kcal 38908kcal 39686kcal 40464kcal 41242kcal 42020kcal 42798kcal 43577kcal 44355kcal 45133kcal 45911kcal 46689kcal 47467kcal 48246kcal 49024kcal 49802kcal 50580kcal 51358kcal 52136kcal 52915kcal 53693kcal 54471kcal 55249kcal 56027kcal 56805kcal 57583kcal 58362kcal 59140kcal 59918kcal 60696kcal 61474kcal 62252kcal 63031kcal 63809kcal 64587kcal 65365kcal 66143kcal 66921kcal 67700kcal 68478kcal 69256kcal 70034kcal 70812kcal 71590kcal 72369kcal 73147kcal 73925kcal 74703kcal 75481kcal 76259kcal 77038kcal 77816kcal 78594kcal 79372kcal 80150kcal 80928kcal 81707kcal 82485kcal 83263kcal 84041kcal 84819kcal 85597kcal 86375kcal 87154kcal 87932kcal 88710kcal 89488kcal 90266kcal 91044kcal 91823kcal 92601kcal 93379kcal 94157kcal 94935kcal 95713kcal 96492kcal 97270kcal 98048kcal 98826kcal 99604kcal 100382kcal 101161kcal 101939kcal 102717kcal 103495kcal 104273kcal 105051kcal 105830kcal 106608kcal 107386kcal 108164kcal 108942kcal 109720kcal 110499kcal 111277kcal 112055kcal 112833kcal 113611kcal 114389kcal 115167kcal 115946kcal 116724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36520kcal 37564kcal 38607kcal 39650kcal 40694kcal 41737kcal 42781kcal 43824kcal 44868kcal 45911kcal 46955kcal 47998kcal 49041kcal 50085kcal 51128kcal 52172kcal 53215kcal 54259kcal 55302kcal 56346kcal 57389kcal 58432kcal 59476kcal 60519kcal 61563kcal 62606kcal 63650kcal 64693kcal 65737kcal 66780kcal 67823kcal 68867kcal 69910kcal 70954kcal 71997kcal 73041kcal 74084kcal 75128kcal 76171kcal 77214kcal 78258kcal 79301kcal 80345kcal 81388kcal 82432kcal 83475kcal 84519kcal 85562kcal 86605kcal 87649kcal 88692kcal 89736kcal 90779kcal 91823kcal 92866kcal 93910kcal 94953kcal 95996kcal 97040kcal 98083kcal 99127kcal 100170kcal 101214kcal 102257kcal 103301kcal 104344kcal 105387kcal 106431kcal 107474kcal 108518kcal 109561kcal 110605kcal 111648kcal 112692kcal 113735kcal 114778kcal 115822kcal 116865kcal 117909kcal 118952kcal 119996kcal 121039kcal 122083kcal 123126kcal 124169kcal 125213kcal 126256kcal 127300kcal 128343kcal 129387kcal 130430kcal 131474kcal 132517kcal 133560kcal 134604kcal 135647kcal 136691kcal 137734kcal 138778kcal 139821kcal 140865kcal 141908kcal 142951kcal 143995kcal 145038kcal 146082kcal 147125kcal 148169kcal 149212kcal 150256kcal 151299kcal 152342kcal 153386kcal 154429kcal 155473kcal 156516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38068kcal 39155kcal 40243kcal 41331kcal 42418kcal 43506kcal 44593kcal 45681kcal 46769kcal 47856kcal 48944kcal 50032kcal 51119kcal 52207kcal 53295kcal 54382kcal 55470kcal 56558kcal 57645kcal 58733kcal 59821kcal 60908kcal 61996kcal 63084kcal 64171kcal 65259kcal 66347kcal 67434kcal 68522kcal 69610kcal 70697kcal 71785kcal 72873kcal 73960kcal 75048kcal 76136kcal 77223kcal 78311kcal 79399kcal 80486kcal 81574kcal 82662kcal 83749kcal 84837kcal 85925kcal 87012kcal 88100kcal 89187kcal 90275kcal 91363kcal 92450kcal 93538kcal 94626kcal 95713kcal 96801kcal 97889kcal 98976kcal 100064kcal 101152kcal 102239kcal 103327kcal 104415kcal 105502kcal 106590kcal 107678kcal 108765kcal 109853kcal 110941kcal 112028kcal 113116kcal 114204kcal 115291kcal 116379kcal 117467kcal 118554kcal 119642kcal 120730kcal 121817kcal 122905kcal 123993kcal 125080kcal 126168kcal 127256kcal 128343kcal 129431kcal 130518kcal 131606kcal 132694kcal 133781kcal 134869kcal 135957kcal 137044kcal 138132kcal 139220kcal 140307kcal 141395kcal 142483kcal 143570kcal 144658kcal 145746kcal 146833kcal 147921kcal 149009kcal 150096kcal 151184kcal 152272kcal 153359kcal 154447kcal 155535kcal 156622kcal 157710kcal 158798kcal 159885kcal 160973kcal 162061kcal 163148kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16403kcal 16871kcal 17340kcal 17809kcal 18277kcal 18746kcal 19215kcal 19683kcal 20152kcal 20621kcal 21089kcal 21558kcal 22027kcal 22495kcal 22964kcal 23433kcal 23901kcal 24370kcal 24839kcal 25307kcal 25776kcal 26245kcal 26713kcal 27182kcal 27651kcal 28119kcal 28588kcal 29057kcal 29525kcal 29994kcal 30463kcal 30931kcal 31400kcal 31869kcal 32337kcal 32806kcal 33275kcal 33743kcal 34212kcal 34681kcal 35149kcal 35618kcal 36087kcal 36555kcal 37024kcal 37493kcal 37961kcal 38430kcal 38899kcal 39367kcal 39836kcal 40305kcal 40773kcal 41242kcal 41711kcal 42179kcal 42648kcal 43117kcal 43585kcal 44054kcal 44523kcal 44991kcal 45460kcal 45929kcal 46397kcal 46866kcal 47335kcal 47803kcal 48272kcal 48741kcal 49209kcal 49678kcal 50147kcal 50615kcal 51084kcal 51553kcal 52021kcal 52490kcal 52959kcal 53427kcal 53896kcal 54365kcal 54833kcal 55302kcal 55771kcal 56239kcal 56708kcal 57177kcal 57645kcal 58114kcal 58583kcal 59051kcal 59520kcal 59989kcal 60457kcal 60926kcal 61395kcal 61863kcal 62332kcal 62801kcal 63269kcal 63738kcal 64207kcal 64675kcal 65144kcal 65613kcal 66081kcal 66550kcal 67019kcal 67487kcal 67956kcal 68425kcal 68893kcal 69362kcal 69831kcal 70299kcal
水泳
(普通:全般)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28623kcal 29357kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42568kcal 43302kcal 44036kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57247kcal 57981kcal 58715kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71192kcal 71926kcal 72660kcal 73394kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85137kcal 85871kcal 86605kcal 87339kcal 88073kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99816kcal 100550kcal 101284kcal 102018kcal 102752kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal
水泳
(速め:全般)		 30949kcal 31833kcal 32718kcal 33602kcal 34486kcal 35371kcal 36255kcal 37139kcal 38023kcal 38908kcal 39792kcal 40676kcal 41560kcal 42445kcal 43329kcal 44213kcal 45098kcal 45982kcal 46866kcal 47750kcal 48635kcal 49519kcal 50403kcal 51287kcal 52172kcal 53056kcal 53940kcal 54825kcal 55709kcal 56593kcal 57477kcal 58362kcal 59246kcal 60130kcal 61014kcal 61899kcal 62783kcal 63667kcal 64552kcal 65436kcal 66320kcal 67204kcal 68089kcal 68973kcal 69857kcal 70742kcal 71626kcal 72510kcal 73394kcal 74279kcal 75163kcal 76047kcal 76931kcal 77816kcal 78700kcal 79584kcal 80469kcal 81353kcal 82237kcal 83121kcal 84006kcal 84890kcal 85774kcal 86658kcal 87543kcal 88427kcal 89311kcal 90196kcal 91080kcal 91964kcal 92848kcal 93733kcal 94617kcal 95501kcal 96385kcal 97270kcal 98154kcal 99038kcal 99923kcal 100807kcal 101691kcal 102575kcal 103460kcal 104344kcal 105228kcal 106113kcal 106997kcal 107881kcal 108765kcal 109650kcal 110534kcal 111418kcal 112302kcal 113187kcal 114071kcal 114955kcal 115840kcal 116724kcal 117608kcal 118492kcal 119377kcal 120261kcal 121145kcal 122029kcal 122914kcal 123798kcal 124682kcal 125567kcal 126451kcal 127335kcal 128219kcal 129104kcal 129988kcal 130872kcal 131756kcal 132641kcal
水泳
(バタフライ)		 42710kcal 43930kcal 45151kcal 46371kcal 47591kcal 48811kcal 50032kcal 51252kcal 52472kcal 53693kcal 54913kcal 56133kcal 57354kcal 58574kcal 59794kcal 61014kcal 62235kcal 63455kcal 64675kcal 65896kcal 67116kcal 68336kcal 69557kcal 70777kcal 71997kcal 73217kcal 74438kcal 75658kcal 76878kcal 78099kcal 79319kcal 80539kcal 81760kcal 82980kcal 84200kcal 85420kcal 86641kcal 87861kcal 89081kcal 90302kcal 91522kcal 92742kcal 93963kcal 95183kcal 96403kcal 97623kcal 98844kcal 100064kcal 101284kcal 102505kcal 103725kcal 104945kcal 106166kcal 107386kcal 108606kcal 109826kcal 111047kcal 112267kcal 113487kcal 114708kcal 115928kcal 117148kcal 118369kcal 119589kcal 120809kcal 122029kcal 123250kcal 124470kcal 125690kcal 126911kcal 128131kcal 129351kcal 130572kcal 131792kcal 133012kcal 134232kcal 135453kcal 136673kcal 137893kcal 139114kcal 140334kcal 141554kcal 142775kcal 143995kcal 145215kcal 146435kcal 147656kcal 148876kcal 150096kcal 151317kcal 152537kcal 153757kcal 154978kcal 156198kcal 157418kcal 158638kcal 159859kcal 161079kcal 162299kcal 163520kcal 164740kcal 165960kcal 167181kcal 168401kcal 169621kcal 170841kcal 172062kcal 173282kcal 174502kcal 175723kcal 176943kcal 178163kcal 179384kcal 180604kcal 181824kcal 183044kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18569kcal 19100kcal 19630kcal 20161kcal 20692kcal 21222kcal 21753kcal 22283kcal 22814kcal 23344kcal 23875kcal 24405kcal 24936kcal 25467kcal 25997kcal 26528kcal 27058kcal 27589kcal 28119kcal 28650kcal 29181kcal 29711kcal 30242kcal 30772kcal 31303kcal 31833kcal 32364kcal 32895kcal 33425kcal 33956kcal 34486kcal 35017kcal 35547kcal 36078kcal 36608kcal 37139kcal 37670kcal 38200kcal 38731kcal 39261kcal 39792kcal 40322kcal 40853kcal 41384kcal 41914kcal 42445kcal 42975kcal 43506kcal 44036kcal 44567kcal 45098kcal 45628kcal 46159kcal 46689kcal 47220kcal 47750kcal 48281kcal 48811kcal 49342kcal 49873kcal 50403kcal 50934kcal 51464kcal 51995kcal 52525kcal 53056kcal 53587kcal 54117kcal 54648kcal 55178kcal 55709kcal 56239kcal 56770kcal 57301kcal 57831kcal 58362kcal 58892kcal 59423kcal 59953kcal 60484kcal 61014kcal 61545kcal 62076kcal 62606kcal 63137kcal 63667kcal 64198kcal 64728kcal 65259kcal 65790kcal 66320kcal 66851kcal 67381kcal 67912kcal 68442kcal 68973kcal 69504kcal 70034kcal 70565kcal 71095kcal 71626kcal 72156kcal 72687kcal 73217kcal 73748kcal 74279kcal 74809kcal 75340kcal 75870kcal 76401kcal 76931kcal 77462kcal 77993kcal 78523kcal 79054kcal 79584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24759kcal 25467kcal 26174kcal 26881kcal 27589kcal 28296kcal 29004kcal 29711kcal 30419kcal 31126kcal 31833kcal 32541kcal 33248kcal 33956kcal 34663kcal 35371kcal 36078kcal 36785kcal 37493kcal 38200kcal 38908kcal 39615kcal 40322kcal 41030kcal 41737kcal 42445kcal 43152kcal 43860kcal 44567kcal 45274kcal 45982kcal 46689kcal 47397kcal 48104kcal 48811kcal 49519kcal 50226kcal 50934kcal 51641kcal 52349kcal 53056kcal 53763kcal 54471kcal 55178kcal 55886kcal 56593kcal 57301kcal 58008kcal 58715kcal 59423kcal 60130kcal 60838kcal 61545kcal 62252kcal 62960kcal 63667kcal 64375kcal 65082kcal 65790kcal 66497kcal 67204kcal 67912kcal 68619kcal 69327kcal 70034kcal 70742kcal 71449kcal 72156kcal 72864kcal 73571kcal 74279kcal 74986kcal 75693kcal 76401kcal 77108kcal 77816kcal 78523kcal 79231kcal 79938kcal 80645kcal 81353kcal 82060kcal 82768kcal 83475kcal 84182kcal 84890kcal 85597kcal 86305kcal 87012kcal 87720kcal 88427kcal 89134kcal 89842kcal 90549kcal 91257kcal 91964kcal 92672kcal 93379kcal 94086kcal 94794kcal 95501kcal 96209kcal 96916kcal 97623kcal 98331kcal 99038kcal 99746kcal 100453kcal 101161kcal 101868kcal 102575kcal 103283kcal 103990kcal 104698kcal 105405kcal 106113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30949kcal 31833kcal 32718kcal 33602kcal 34486kcal 35371kcal 36255kcal 37139kcal 38023kcal 38908kcal 39792kcal 40676kcal 41560kcal 42445kcal 43329kcal 44213kcal 45098kcal 45982kcal 46866kcal 47750kcal 48635kcal 49519kcal 50403kcal 51287kcal 52172kcal 53056kcal 53940kcal 54825kcal 55709kcal 56593kcal 57477kcal 58362kcal 59246kcal 60130kcal 61014kcal 61899kcal 62783kcal 63667kcal 64552kcal 65436kcal 66320kcal 67204kcal 68089kcal 68973kcal 69857kcal 70742kcal 71626kcal 72510kcal 73394kcal 74279kcal 75163kcal 76047kcal 76931kcal 77816kcal 78700kcal 79584kcal 80469kcal 81353kcal 82237kcal 83121kcal 84006kcal 84890kcal 85774kcal 86658kcal 87543kcal 88427kcal 89311kcal 90196kcal 91080kcal 91964kcal 92848kcal 93733kcal 94617kcal 95501kcal 96385kcal 97270kcal 98154kcal 99038kcal 99923kcal 100807kcal 101691kcal 102575kcal 103460kcal 104344kcal 105228kcal 106113kcal 106997kcal 107881kcal 108765kcal 109650kcal 110534kcal 111418kcal 112302kcal 113187kcal 114071kcal 114955kcal 115840kcal 116724kcal 117608kcal 118492kcal 119377kcal 120261kcal 121145kcal 122029kcal 122914kcal 123798kcal 124682kcal 125567kcal 126451kcal 127335kcal 128219kcal 129104kcal 129988kcal 130872kcal 131756kcal 132641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
筋トレ
背筋運動		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
筋トレ
懸垂		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
筋トレ
スクワット		 15474kcal 15916kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
ヨガ
ハタ		 9284kcal 9550kcal 9815kcal 10080kcal 10346kcal 10611kcal 10876kcal 11141kcal 11407kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12468kcal 12733kcal 12998kcal 13264kcal 13529kcal 13794kcal 14059kcal 14325kcal 14590kcal 14855kcal 15121kcal 15386kcal 15651kcal 15916kcal 16182kcal 16447kcal 16712kcal 16978kcal 17243kcal 17508kcal 17773kcal 18039kcal 18304kcal 18569kcal 18835kcal 19100kcal 19365kcal 19630kcal 19896kcal 20161kcal 20426kcal 20692kcal 20957kcal 21222kcal 21487kcal 21753kcal 22018kcal 22283kcal 22549kcal 22814kcal 23079kcal 23344kcal 23610kcal 23875kcal 24140kcal 24405kcal 24671kcal 24936kcal 25201kcal 25467kcal 25732kcal 25997kcal 26262kcal 26528kcal 26793kcal 27058kcal 27324kcal 27589kcal 27854kcal 28119kcal 28385kcal 28650kcal 28915kcal 29181kcal 29446kcal 29711kcal 29976kcal 30242kcal 30507kcal 30772kcal 31038kcal 31303kcal 31568kcal 31833kcal 32099kcal 32364kcal 32629kcal 32895kcal 33160kcal 33425kcal 33690kcal 33956kcal 34221kcal 34486kcal 34752kcal 35017kcal 35282kcal 35547kcal 35813kcal 36078kcal 36343kcal 36608kcal 36874kcal 37139kcal 37404kcal 37670kcal 37935kcal 38200kcal 38465kcal 38731kcal 38996kcal 39261kcal 39527kcal 39792kcal
ヨガ
パワー		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13440kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15916kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18392kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20868kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23344kcal 23698kcal 24052kcal 24405kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25820kcal 26174kcal 26528kcal 26881kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28296kcal 28650kcal 29004kcal 29357kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30772kcal 31126kcal 31480kcal 31833kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33248kcal 33602kcal 33956kcal 34309kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35724kcal 36078kcal 36432kcal 36785kcal 37139kcal 37493kcal 37846kcal 38200kcal 38554kcal 38908kcal 39261kcal 39615kcal 39969kcal 40322kcal 40676kcal 41030kcal 41384kcal 41737kcal 42091kcal 42445kcal 42798kcal 43152kcal 43506kcal 43860kcal 44213kcal 44567kcal 44921kcal 45274kcal 45628kcal 45982kcal 46336kcal 46689kcal 47043kcal 47397kcal 47750kcal 48104kcal 48458kcal 48811kcal 49165kcal 49519kcal 49873kcal 50226kcal 50580kcal 50934kcal 51287kcal 51641kcal 51995kcal 52349kcal 52702kcal 53056kcal
ダンス
ゆっくり		 15474kcal 15916kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
ダンス
普通		 22593kcal 23238kcal 23884kcal 24529kcal 25175kcal 25820kcal 26466kcal 27111kcal 27757kcal 28402kcal 29048kcal 29693kcal 30339kcal 30984kcal 31630kcal 32276kcal 32921kcal 33567kcal 34212kcal 34858kcal 35503kcal 36149kcal 36794kcal 37440kcal 38085kcal 38731kcal 39376kcal 40022kcal 40667kcal 41313kcal 41958kcal 42604kcal 43249kcal 43895kcal 44540kcal 45186kcal 45831kcal 46477kcal 47123kcal 47768kcal 48414kcal 49059kcal 49705kcal 50350kcal 50996kcal 51641kcal 52287kcal 52932kcal 53578kcal 54223kcal 54869kcal 55514kcal 56160kcal 56805kcal 57451kcal 58096kcal 58742kcal 59387kcal 60033kcal 60678kcal 61324kcal 61969kcal 62615kcal 63261kcal 63906kcal 64552kcal 65197kcal 65843kcal 66488kcal 67134kcal 67779kcal 68425kcal 69070kcal 69716kcal 70361kcal 71007kcal 71652kcal 72298kcal 72943kcal 73589kcal 74234kcal 74880kcal 75525kcal 76171kcal 76816kcal 77462kcal 78108kcal 78753kcal 79399kcal 80044kcal 80690kcal 81335kcal 81981kcal 82626kcal 83272kcal 83917kcal 84563kcal 85208kcal 85854kcal 86499kcal 87145kcal 87790kcal 88436kcal 89081kcal 89727kcal 90372kcal 91018kcal 91663kcal 92309kcal 92954kcal 93600kcal 94246kcal 94891kcal 95537kcal 96182kcal 96828kcal
ダンス
激しい		 27854kcal 28650kcal 29446kcal 30242kcal 31038kcal 31833kcal 32629kcal 33425kcal 34221kcal 35017kcal 35813kcal 36608kcal 37404kcal 38200kcal 38996kcal 39792kcal 40588kcal 41384kcal 42179kcal 42975kcal 43771kcal 44567kcal 45363kcal 46159kcal 46955kcal 47750kcal 48546kcal 49342kcal 50138kcal 50934kcal 51730kcal 52525kcal 53321kcal 54117kcal 54913kcal 55709kcal 56505kcal 57301kcal 58096kcal 58892kcal 59688kcal 60484kcal 61280kcal 62076kcal 62871kcal 63667kcal 64463kcal 65259kcal 66055kcal 66851kcal 67647kcal 68442kcal 69238kcal 70034kcal 70830kcal 71626kcal 72422kcal 73217kcal 74013kcal 74809kcal 75605kcal 76401kcal 77197kcal 77993kcal 78788kcal 79584kcal 80380kcal 81176kcal 81972kcal 82768kcal 83563kcal 84359kcal 85155kcal 85951kcal 86747kcal 87543kcal 88339kcal 89134kcal 89930kcal 90726kcal 91522kcal 92318kcal 93114kcal 93910kcal 94705kcal 95501kcal 96297kcal 97093kcal 97889kcal 98685kcal 99480kcal 100276kcal 101072kcal 101868kcal 102664kcal 103460kcal 104256kcal 105051kcal 105847kcal 106643kcal 107439kcal 108235kcal 109031kcal 109826kcal 110622kcal 111418kcal 112214kcal 113010kcal 113806kcal 114602kcal 115397kcal 116193kcal 116989kcal 117785kcal 118581kcal 119377kcal
踏み台昇降 15474kcal 15916kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
トランポリン
ゆっくり		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17641kcal 17950kcal 18260kcal 18569kcal 18879kcal 19188kcal 19498kcal 19807kcal 20117kcal 20426kcal 20736kcal 21045kcal 21355kcal 21664kcal 21974kcal 22283kcal 22593kcal 22902kcal 23212kcal 23521kcal 23831kcal 24140kcal 24450kcal 24759kcal 25069kcal 25378kcal 25688kcal 25997kcal 26307kcal 26616kcal 26926kcal 27235kcal 27545kcal 27854kcal 28164kcal 28473kcal 28783kcal 29092kcal 29402kcal 29711kcal 30021kcal 30330kcal 30640kcal 30949kcal 31259kcal 31568kcal 31878kcal 32187kcal 32497kcal 32806kcal 33116kcal 33425kcal 33735kcal 34044kcal 34354kcal 34663kcal 34973kcal 35282kcal 35592kcal 35901kcal 36211kcal 36520kcal 36830kcal 37139kcal 37449kcal 37758kcal 38068kcal 38377kcal 38687kcal 38996kcal 39306kcal 39615kcal 39925kcal 40234kcal 40544kcal 40853kcal 41163kcal 41472kcal 41781kcal 42091kcal 42400kcal 42710kcal 43019kcal 43329kcal 43638kcal 43948kcal 44257kcal 44567kcal 44876kcal 45186kcal 45495kcal 45805kcal 46114kcal 46424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15916kcal 16314kcal 16712kcal 17110kcal 17508kcal 17906kcal 18304kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21089kcal 21487kcal 21885kcal 22283kcal 22681kcal 23079kcal 23477kcal 23875kcal 24273kcal 24671kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26262kcal 26660kcal 27058kcal 27456kcal 27854kcal 28252kcal 28650kcal 29048kcal 29446kcal 29844kcal 30242kcal 30640kcal 31038kcal 31435kcal 31833kcal 32231kcal 32629kcal 33027kcal 33425kcal 33823kcal 34221kcal 34619kcal 35017kcal 35415kcal 35813kcal 36211kcal 36608kcal 37006kcal 37404kcal 37802kcal 38200kcal 38598kcal 38996kcal 39394kcal 39792kcal 40190kcal 40588kcal 40986kcal 41384kcal 41781kcal 42179kcal 42577kcal 42975kcal 43373kcal 43771kcal 44169kcal 44567kcal 44965kcal 45363kcal 45761kcal 46159kcal 46557kcal 46955kcal 47352kcal 47750kcal 48148kcal 48546kcal 48944kcal 49342kcal 49740kcal 50138kcal 50536kcal 50934kcal 51332kcal 51730kcal 52128kcal 52525kcal 52923kcal 53321kcal 53719kcal 54117kcal 54515kcal 54913kcal 55311kcal 55709kcal 56107kcal 56505kcal 56903kcal 57301kcal 57698kcal 58096kcal 58494kcal 58892kcal 59290kcal 59688kcal
HIIT
ジャンプなし		 15474kcal 15916kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
HIIT
ジャンプあり		 24759kcal 25467kcal 26174kcal 26881kcal 27589kcal 28296kcal 29004kcal 29711kcal 30419kcal 31126kcal 31833kcal 32541kcal 33248kcal 33956kcal 34663kcal 35371kcal 36078kcal 36785kcal 37493kcal 38200kcal 38908kcal 39615kcal 40322kcal 41030kcal 41737kcal 42445kcal 43152kcal 43860kcal 44567kcal 45274kcal 45982kcal 46689kcal 47397kcal 48104kcal 48811kcal 49519kcal 50226kcal 50934kcal 51641kcal 52349kcal 53056kcal 53763kcal 54471kcal 55178kcal 55886kcal 56593kcal 57301kcal 58008kcal 58715kcal 59423kcal 60130kcal 60838kcal 61545kcal 62252kcal 62960kcal 63667kcal 64375kcal 65082kcal 65790kcal 66497kcal 67204kcal 67912kcal 68619kcal 69327kcal 70034kcal 70742kcal 71449kcal 72156kcal 72864kcal 73571kcal 74279kcal 74986kcal 75693kcal 76401kcal 77108kcal 77816kcal 78523kcal 79231kcal 79938kcal 80645kcal 81353kcal 82060kcal 82768kcal 83475kcal 84182kcal 84890kcal 85597kcal 86305kcal 87012kcal 87720kcal 88427kcal 89134kcal 89842kcal 90549kcal 91257kcal 91964kcal 92672kcal 93379kcal 94086kcal 94794kcal 95501kcal 96209kcal 96916kcal 97623kcal 98331kcal 99038kcal 99746kcal 100453kcal 101161kcal 101868kcal 102575kcal 103283kcal 103990kcal 104698kcal 105405kcal 106113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9284kcal 9550kcal 9815kcal 10080kcal 10346kcal 10611kcal 10876kcal 11141kcal 11407kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12468kcal 12733kcal 12998kcal 13264kcal 13529kcal 13794kcal 14059kcal 14325kcal 14590kcal 14855kcal 15121kcal 15386kcal 15651kcal 15916kcal 16182kcal 16447kcal 16712kcal 16978kcal 17243kcal 17508kcal 17773kcal 18039kcal 18304kcal 18569kcal 18835kcal 19100kcal 19365kcal 19630kcal 19896kcal 20161kcal 20426kcal 20692kcal 20957kcal 21222kcal 21487kcal 21753kcal 22018kcal 22283kcal 22549kcal 22814kcal 23079kcal 23344kcal 23610kcal 23875kcal 24140kcal 24405kcal 24671kcal 24936kcal 25201kcal 25467kcal 25732kcal 25997kcal 26262kcal 26528kcal 26793kcal 27058kcal 27324kcal 27589kcal 27854kcal 28119kcal 28385kcal 28650kcal 28915kcal 29181kcal 29446kcal 29711kcal 29976kcal 30242kcal 30507kcal 30772kcal 31038kcal 31303kcal 31568kcal 31833kcal 32099kcal 32364kcal 32629kcal 32895kcal 33160kcal 33425kcal 33690kcal 33956kcal 34221kcal 34486kcal 34752kcal 35017kcal 35282kcal 35547kcal 35813kcal 36078kcal 36343kcal 36608kcal 36874kcal 37139kcal 37404kcal 37670kcal 37935kcal 38200kcal 38465kcal 38731kcal 38996kcal 39261kcal 39527kcal 39792kcal
料理全般 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17641kcal 17950kcal 18260kcal 18569kcal 18879kcal 19188kcal 19498kcal 19807kcal 20117kcal 20426kcal 20736kcal 21045kcal 21355kcal 21664kcal 21974kcal 22283kcal 22593kcal 22902kcal 23212kcal 23521kcal 23831kcal 24140kcal 24450kcal 24759kcal 25069kcal 25378kcal 25688kcal 25997kcal 26307kcal 26616kcal 26926kcal 27235kcal 27545kcal 27854kcal 28164kcal 28473kcal 28783kcal 29092kcal 29402kcal 29711kcal 30021kcal 30330kcal 30640kcal 30949kcal 31259kcal 31568kcal 31878kcal 32187kcal 32497kcal 32806kcal 33116kcal 33425kcal 33735kcal 34044kcal 34354kcal 34663kcal 34973kcal 35282kcal 35592kcal 35901kcal 36211kcal 36520kcal 36830kcal 37139kcal 37449kcal 37758kcal 38068kcal 38377kcal 38687kcal 38996kcal 39306kcal 39615kcal 39925kcal 40234kcal 40544kcal 40853kcal 41163kcal 41472kcal 41781kcal 42091kcal 42400kcal 42710kcal 43019kcal 43329kcal 43638kcal 43948kcal 44257kcal 44567kcal 44876kcal 45186kcal 45495kcal 45805kcal 46114kcal 46424kcal
掃除機をかける 10213kcal 10505kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18675kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20134kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21593kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23344kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24803kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26262kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28013kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29472kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30931kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32390kcal 32682kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34141kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35600kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37059kcal 37351kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38810kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40269kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41728kcal 42020kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43187kcal 43479kcal 43771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17641kcal 17950kcal 18260kcal 18569kcal 18879kcal 19188kcal 19498kcal 19807kcal 20117kcal 20426kcal 20736kcal 21045kcal 21355kcal 21664kcal 21974kcal 22283kcal 22593kcal 22902kcal 23212kcal 23521kcal 23831kcal 24140kcal 24450kcal 24759kcal 25069kcal 25378kcal 25688kcal 25997kcal 26307kcal 26616kcal 26926kcal 27235kcal 27545kcal 27854kcal 28164kcal 28473kcal 28783kcal 29092kcal 29402kcal 29711kcal 30021kcal 30330kcal 30640kcal 30949kcal 31259kcal 31568kcal 31878kcal 32187kcal 32497kcal 32806kcal 33116kcal 33425kcal 33735kcal 34044kcal 34354kcal 34663kcal 34973kcal 35282kcal 35592kcal 35901kcal 36211kcal 36520kcal 36830kcal 37139kcal 37449kcal 37758kcal 38068kcal 38377kcal 38687kcal 38996kcal 39306kcal 39615kcal 39925kcal 40234kcal 40544kcal 40853kcal 41163kcal 41472kcal 41781kcal 42091kcal 42400kcal 42710kcal 43019kcal 43329kcal 43638kcal 43948kcal 44257kcal 44567kcal 44876kcal 45186kcal 45495kcal 45805kcal 46114kcal 46424kcal
部屋の片づけ全般 14855kcal 15280kcal 15704kcal 16129kcal 16553kcal 16978kcal 17402kcal 17826kcal 18251kcal 18675kcal 19100kcal 19524kcal 19949kcal 20373kcal 20798kcal 21222kcal 21647kcal 22071kcal 22495kcal 22920kcal 23344kcal 23769kcal 24193kcal 24618kcal 25042kcal 25467kcal 25891kcal 26316kcal 26740kcal 27164kcal 27589kcal 28013kcal 28438kcal 28862kcal 29287kcal 29711kcal 30136kcal 30560kcal 30984kcal 31409kcal 31833kcal 32258kcal 32682kcal 33107kcal 33531kcal 33956kcal 34380kcal 34805kcal 35229kcal 35653kcal 36078kcal 36502kcal 36927kcal 37351kcal 37776kcal 38200kcal 38625kcal 39049kcal 39474kcal 39898kcal 40322kcal 40747kcal 41171kcal 41596kcal 42020kcal 42445kcal 42869kcal 43294kcal 43718kcal 44143kcal 44567kcal 44991kcal 45416kcal 45840kcal 46265kcal 46689kcal 47114kcal 47538kcal 47963kcal 48387kcal 48811kcal 49236kcal 49660kcal 50085kcal 50509kcal 50934kcal 51358kcal 51783kcal 52207kcal 52632kcal 53056kcal 53480kcal 53905kcal 54329kcal 54754kcal 55178kcal 55603kcal 56027kcal 56452kcal 56876kcal 57301kcal 57725kcal 58149kcal 58574kcal 58998kcal 59423kcal 59847kcal 60272kcal 60696kcal 61121kcal 61545kcal 61969kcal 62394kcal 62818kcal 63243kcal 63667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6189kcal 6366kcal 6543kcal 6720kcal 6897kcal 7074kcal 7251kcal 7427kcal 7604kcal 7781kcal 7958kcal 8135kcal 8312kcal 8489kcal 8665kcal 8842kcal 9019kcal 9196kcal 9373kcal 9550kcal 9727kcal 9903kcal 10080kcal 10257kcal 10434kcal 10611kcal 10788kcal 10965kcal 11141kcal 11318kcal 11495kcal 11672kcal 11849kcal 12026kcal 12202kcal 12379kcal 12556kcal 12733kcal 12910kcal 13087kcal 13264kcal 13440kcal 13617kcal 13794kcal 13971kcal 14148kcal 14325kcal 14502kcal 14678kcal 14855kcal 15032kcal 15209kcal 15386kcal 15563kcal 15740kcal 15916kcal 16093kcal 16270kcal 16447kcal 16624kcal 16801kcal 16978kcal 17154kcal 17331kcal 17508kcal 17685kcal 17862kcal 18039kcal 18216kcal 18392kcal 18569kcal 18746kcal 18923kcal 19100kcal 19277kcal 19454kcal 19630kcal 19807kcal 19984kcal 20161kcal 20338kcal 20515kcal 20692kcal 20868kcal 21045kcal 21222kcal 21399kcal 21576kcal 21753kcal 21930kcal 22106kcal 22283kcal 22460kcal 22637kcal 22814kcal 22991kcal 23168kcal 23344kcal 23521kcal 23698kcal 23875kcal 24052kcal 24229kcal 24405kcal 24582kcal 24759kcal 24936kcal 25113kcal 25290kcal 25467kcal 25643kcal 25820kcal 25997kcal 26174kcal 26351kcal 26528kcal
トイレ 5570kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7640kcal 7799kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8595kcal 8754kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10346kcal 10505kcal 10664kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11301kcal 11460kcal 11619kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12256kcal 12415kcal 12574kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13211kcal 13370kcal 13529kcal 13688kcal 13847kcal 14006kcal 14166kcal 14325kcal 14484kcal 14643kcal 14802kcal 14961kcal 15121kcal 15280kcal 15439kcal 15598kcal 15757kcal 15916kcal 16076kcal 16235kcal 16394kcal 16553kcal 16712kcal 16871kcal 17031kcal 17190kcal 17349kcal 17508kcal 17667kcal 17826kcal 17986kcal 18145kcal 18304kcal 18463kcal 18622kcal 18782kcal 18941kcal 19100kcal 19259kcal 19418kcal 19577kcal 19737kcal 19896kcal 20055kcal 20214kcal 20373kcal 20532kcal 20692kcal 20851kcal 21010kcal 21169kcal 21328kcal 21487kcal 21647kcal 21806kcal 21965kcal 22124kcal 22283kcal 22442kcal 22602kcal 22761kcal 22920kcal 23079kcal 23238kcal 23397kcal 23557kcal 23716kcal 23875kcal
風呂でシャワー 6189kcal 6366kcal 6543kcal 6720kcal 6897kcal 7074kcal 7251kcal 7427kcal 7604kcal 7781kcal 7958kcal 8135kcal 8312kcal 8489kcal 8665kcal 8842kcal 9019kcal 9196kcal 9373kcal 9550kcal 9727kcal 9903kcal 10080kcal 10257kcal 10434kcal 10611kcal 10788kcal 10965kcal 11141kcal 11318kcal 11495kcal 11672kcal 11849kcal 12026kcal 12202kcal 12379kcal 12556kcal 12733kcal 12910kcal 13087kcal 13264kcal 13440kcal 13617kcal 13794kcal 13971kcal 14148kcal 14325kcal 14502kcal 14678kcal 14855kcal 15032kcal 15209kcal 15386kcal 15563kcal 15740kcal 15916kcal 16093kcal 16270kcal 16447kcal 16624kcal 16801kcal 16978kcal 17154kcal 17331kcal 17508kcal 17685kcal 17862kcal 18039kcal 18216kcal 18392kcal 18569kcal 18746kcal 18923kcal 19100kcal 19277kcal 19454kcal 19630kcal 19807kcal 19984kcal 20161kcal 20338kcal 20515kcal 20692kcal 20868kcal 21045kcal 21222kcal 21399kcal 21576kcal 21753kcal 21930kcal 22106kcal 22283kcal 22460kcal 22637kcal 22814kcal 22991kcal 23168kcal 23344kcal 23521kcal 23698kcal 23875kcal 24052kcal 24229kcal 24405kcal 24582kcal 24759kcal 24936kcal 25113kcal 25290kcal 25467kcal 25643kcal 25820kcal 25997kcal 26174kcal 26351kcal 26528kcal
風呂で入浴 4642kcal 4775kcal 4907kcal 5040kcal 5173kcal 5305kcal 5438kcal 5570kcal 5703kcal 5836kcal 5968kcal 6101kcal 6234kcal 6366kcal 6499kcal 6632kcal 6764kcal 6897kcal 7029kcal 7162kcal 7295kcal 7427kcal 7560kcal 7693kcal 7825kcal 7958kcal 8091kcal 8223kcal 8356kcal 8489kcal 8621kcal 8754kcal 8886kcal 9019kcal 9152kcal 9284kcal 9417kcal 9550kcal 9682kcal 9815kcal 9948kcal 10080kcal 10213kcal 10346kcal 10478kcal 10611kcal 10743kcal 10876kcal 11009kcal 11141kcal 11274kcal 11407kcal 11539kcal 11672kcal 11805kcal 11937kcal 12070kcal 12202kcal 12335kcal 12468kcal 12600kcal 12733kcal 12866kcal 12998kcal 13131kcal 13264kcal 13396kcal 13529kcal 13662kcal 13794kcal 13927kcal 14059kcal 14192kcal 14325kcal 14457kcal 14590kcal 14723kcal 14855kcal 14988kcal 15121kcal 15253kcal 15386kcal 15519kcal 15651kcal 15784kcal 15916kcal 16049kcal 16182kcal 16314kcal 16447kcal 16580kcal 16712kcal 16845kcal 16978kcal 17110kcal 17243kcal 17376kcal 17508kcal 17641kcal 17773kcal 17906kcal 18039kcal 18171kcal 18304kcal 18437kcal 18569kcal 18702kcal 18835kcal 18967kcal 19100kcal 19232kcal 19365kcal 19498kcal 19630kcal 19763kcal 19896kcal
デスクワーク 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6207kcal 6322kcal 6437kcal 6552kcal 6667kcal 6782kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8161kcal 8276kcal 8391kcal 8506kcal 8621kcal 8736kcal 8851kcal 8966kcal 9081kcal 9196kcal 9311kcal 9426kcal 9541kcal 9656kcal 9771kcal 9886kcal 10001kcal 10116kcal 10231kcal 10346kcal 10460kcal 10575kcal 10690kcal 10805kcal 10920kcal 11035kcal 11150kcal 11265kcal 11380kcal 11495kcal 11610kcal 11725kcal 11840kcal 11955kcal 12070kcal 12185kcal 12300kcal 12415kcal 12530kcal 12645kcal 12760kcal 12875kcal 12989kcal 13104kcal 13219kcal 13334kcal 13449kcal 13564kcal 13679kcal 13794kcal 13909kcal 14024kcal 14139kcal 14254kcal 14369kcal 14484kcal 14599kcal 14714kcal 14829kcal 14944kcal 15059kcal 15174kcal 15289kcal 15404kcal 15519kcal 15633kcal 15748kcal 15863kcal 15978kcal 16093kcal 16208kcal 16323kcal 16438kcal 16553kcal 16668kcal 16783kcal 16898kcal 17013kcal 17128kcal 17243kcal
立って仕事をする 5570kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7640kcal 7799kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8595kcal 8754kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10346kcal 10505kcal 10664kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11301kcal 11460kcal 11619kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12256kcal 12415kcal 12574kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13211kcal 13370kcal 13529kcal 13688kcal 13847kcal 14006kcal 14166kcal 14325kcal 14484kcal 14643kcal 14802kcal 14961kcal 15121kcal 15280kcal 15439kcal 15598kcal 15757kcal 15916kcal 16076kcal 16235kcal 16394kcal 16553kcal 16712kcal 16871kcal 17031kcal 17190kcal 17349kcal 17508kcal 17667kcal 17826kcal 17986kcal 18145kcal 18304kcal 18463kcal 18622kcal 18782kcal 18941kcal 19100kcal 19259kcal 19418kcal 19577kcal 19737kcal 19896kcal 20055kcal 20214kcal 20373kcal 20532kcal 20692kcal 20851kcal 21010kcal 21169kcal 21328kcal 21487kcal 21647kcal 21806kcal 21965kcal 22124kcal 22283kcal 22442kcal 22602kcal 22761kcal 22920kcal 23079kcal 23238kcal 23397kcal 23557kcal 23716kcal 23875kcal
体をよく動かす仕事 9284kcal 9550kcal 9815kcal 10080kcal 10346kcal 10611kcal 10876kcal 11141kcal 11407kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12468kcal 12733kcal 12998kcal 13264kcal 13529kcal 13794kcal 14059kcal 14325kcal 14590kcal 14855kcal 15121kcal 15386kcal 15651kcal 15916kcal 16182kcal 16447kcal 16712kcal 16978kcal 17243kcal 17508kcal 17773kcal 18039kcal 18304kcal 18569kcal 18835kcal 19100kcal 19365kcal 19630kcal 19896kcal 20161kcal 20426kcal 20692kcal 20957kcal 21222kcal 21487kcal 21753kcal 22018kcal 22283kcal 22549kcal 22814kcal 23079kcal 23344kcal 23610kcal 23875kcal 24140kcal 24405kcal 24671kcal 24936kcal 25201kcal 25467kcal 25732kcal 25997kcal 26262kcal 26528kcal 26793kcal 27058kcal 27324kcal 27589kcal 27854kcal 28119kcal 28385kcal 28650kcal 28915kcal 29181kcal 29446kcal 29711kcal 29976kcal 30242kcal 30507kcal 30772kcal 31038kcal 31303kcal 31568kcal 31833kcal 32099kcal 32364kcal 32629kcal 32895kcal 33160kcal 33425kcal 33690kcal 33956kcal 34221kcal 34486kcal 34752kcal 35017kcal 35282kcal 35547kcal 35813kcal 36078kcal 36343kcal 36608kcal 36874kcal 37139kcal 37404kcal 37670kcal 37935kcal 38200kcal 38465kcal 38731kcal 38996kcal 39261kcal 39527kcal 39792kcal
電車バスに乗車 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6207kcal 6322kcal 6437kcal 6552kcal 6667kcal 6782kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8161kcal 8276kcal 8391kcal 8506kcal 8621kcal 8736kcal 8851kcal 8966kcal 9081kcal 9196kcal 9311kcal 9426kcal 9541kcal 9656kcal 9771kcal 9886kcal 10001kcal 10116kcal 10231kcal 10346kcal 10460kcal 10575kcal 10690kcal 10805kcal 10920kcal 11035kcal 11150kcal 11265kcal 11380kcal 11495kcal 11610kcal 11725kcal 11840kcal 11955kcal 12070kcal 12185kcal 12300kcal 12415kcal 12530kcal 12645kcal 12760kcal 12875kcal 12989kcal 13104kcal 13219kcal 13334kcal 13449kcal 13564kcal 13679kcal 13794kcal 13909kcal 14024kcal 14139kcal 14254kcal 14369kcal 14484kcal 14599kcal 14714kcal 14829kcal 14944kcal 15059kcal 15174kcal 15289kcal 15404kcal 15519kcal 15633kcal 15748kcal 15863kcal 15978kcal 16093kcal 16208kcal 16323kcal 16438kcal 16553kcal 16668kcal 16783kcal 16898kcal 17013kcal 17128kcal 17243kcal
自動車を運転 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17243kcal 17464kcal 17685kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20117kcal 20338kcal 20559kcal 20780kcal 21001kcal 21222kcal 21443kcal 21664kcal 21885kcal 22106kcal 22327kcal 22549kcal 22770kcal 22991kcal 23212kcal 23433kcal 23654kcal 23875kcal 24096kcal 24317kcal 24538kcal 24759kcal 24980kcal 25201kcal 25422kcal 25643kcal 25865kcal 26086kcal 26307kcal 26528kcal 26749kcal 26970kcal 27191kcal 27412kcal 27633kcal 27854kcal 28075kcal 28296kcal 28517kcal 28738kcal 28960kcal 29181kcal 29402kcal 29623kcal 29844kcal 30065kcal 30286kcal 30507kcal 30728kcal 30949kcal 31170kcal 31391kcal 31612kcal 31833kcal 32054kcal 32276kcal 32497kcal 32718kcal 32939kcal 33160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42710kcal 43930kcal 45151kcal 46371kcal 47591kcal 48811kcal 50032kcal 51252kcal 52472kcal 53693kcal 54913kcal 56133kcal 57354kcal 58574kcal 59794kcal 61014kcal 62235kcal 63455kcal 64675kcal 65896kcal 67116kcal 68336kcal 69557kcal 70777kcal 71997kcal 73217kcal 74438kcal 75658kcal 76878kcal 78099kcal 79319kcal 80539kcal 81760kcal 82980kcal 84200kcal 85420kcal 86641kcal 87861kcal 89081kcal 90302kcal 91522kcal 92742kcal 93963kcal 95183kcal 96403kcal 97623kcal 98844kcal 100064kcal 101284kcal 102505kcal 103725kcal 104945kcal 106166kcal 107386kcal 108606kcal 109826kcal 111047kcal 112267kcal 113487kcal 114708kcal 115928kcal 117148kcal 118369kcal 119589kcal 120809kcal 122029kcal 123250kcal 124470kcal 125690kcal 126911kcal 128131kcal 129351kcal 130572kcal 131792kcal 133012kcal 134232kcal 135453kcal 136673kcal 137893kcal 139114kcal 140334kcal 141554kcal 142775kcal 143995kcal 145215kcal 146435kcal 147656kcal 148876kcal 150096kcal 151317kcal 152537kcal 153757kcal 154978kcal 156198kcal 157418kcal 158638kcal 159859kcal 161079kcal 162299kcal 163520kcal 164740kcal 165960kcal 167181kcal 168401kcal 169621kcal 170841kcal 172062kcal 173282kcal 174502kcal 175723kcal 176943kcal 178163kcal 179384kcal 180604kcal 181824kcal 183044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38068kcal 39155kcal 40243kcal 41331kcal 42418kcal 43506kcal 44593kcal 45681kcal 46769kcal 47856kcal 48944kcal 50032kcal 51119kcal 52207kcal 53295kcal 54382kcal 55470kcal 56558kcal 57645kcal 58733kcal 59821kcal 60908kcal 61996kcal 63084kcal 64171kcal 65259kcal 66347kcal 67434kcal 68522kcal 69610kcal 70697kcal 71785kcal 72873kcal 73960kcal 75048kcal 76136kcal 77223kcal 78311kcal 79399kcal 80486kcal 81574kcal 82662kcal 83749kcal 84837kcal 85925kcal 87012kcal 88100kcal 89187kcal 90275kcal 91363kcal 92450kcal 93538kcal 94626kcal 95713kcal 96801kcal 97889kcal 98976kcal 100064kcal 101152kcal 102239kcal 103327kcal 104415kcal 105502kcal 106590kcal 107678kcal 108765kcal 109853kcal 110941kcal 112028kcal 113116kcal 114204kcal 115291kcal 116379kcal 117467kcal 118554kcal 119642kcal 120730kcal 121817kcal 122905kcal 123993kcal 125080kcal 126168kcal 127256kcal 128343kcal 129431kcal 130518kcal 131606kcal 132694kcal 133781kcal 134869kcal 135957kcal 137044kcal 138132kcal 139220kcal 140307kcal 141395kcal 142483kcal 143570kcal 144658kcal 145746kcal 146833kcal 147921kcal 149009kcal 150096kcal 151184kcal 152272kcal 153359kcal 154447kcal 155535kcal 156622kcal 157710kcal 158798kcal 159885kcal 160973kcal 162061kcal 163148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36520kcal 37564kcal 38607kcal 39650kcal 40694kcal 41737kcal 42781kcal 43824kcal 44868kcal 45911kcal 46955kcal 47998kcal 49041kcal 50085kcal 51128kcal 52172kcal 53215kcal 54259kcal 55302kcal 56346kcal 57389kcal 58432kcal 59476kcal 60519kcal 61563kcal 62606kcal 63650kcal 64693kcal 65737kcal 66780kcal 67823kcal 68867kcal 69910kcal 70954kcal 71997kcal 73041kcal 74084kcal 75128kcal 76171kcal 77214kcal 78258kcal 79301kcal 80345kcal 81388kcal 82432kcal 83475kcal 84519kcal 85562kcal 86605kcal 87649kcal 88692kcal 89736kcal 90779kcal 91823kcal 92866kcal 93910kcal 94953kcal 95996kcal 97040kcal 98083kcal 99127kcal 100170kcal 101214kcal 102257kcal 103301kcal 104344kcal 105387kcal 106431kcal 107474kcal 108518kcal 109561kcal 110605kcal 111648kcal 112692kcal 113735kcal 114778kcal 115822kcal 116865kcal 117909kcal 118952kcal 119996kcal 121039kcal 122083kcal 123126kcal 124169kcal 125213kcal 126256kcal 127300kcal 128343kcal 129387kcal 130430kcal 131474kcal 132517kcal 133560kcal 134604kcal 135647kcal 136691kcal 137734kcal 138778kcal 139821kcal 140865kcal 141908kcal 142951kcal 143995kcal 145038kcal 146082kcal 147125kcal 148169kcal 149212kcal 150256kcal 151299kcal 152342kcal 153386kcal 154429kcal 155473kcal 156516kcal
水泳
(速め:全般)		 30949kcal 31833kcal 32718kcal 33602kcal 34486kcal 35371kcal 36255kcal 37139kcal 38023kcal 38908kcal 39792kcal 40676kcal 41560kcal 42445kcal 43329kcal 44213kcal 45098kcal 45982kcal 46866kcal 47750kcal 48635kcal 49519kcal 50403kcal 51287kcal 52172kcal 53056kcal 53940kcal 54825kcal 55709kcal 56593kcal 57477kcal 58362kcal 59246kcal 60130kcal 61014kcal 61899kcal 62783kcal 63667kcal 64552kcal 65436kcal 66320kcal 67204kcal 68089kcal 68973kcal 69857kcal 70742kcal 71626kcal 72510kcal 73394kcal 74279kcal 75163kcal 76047kcal 76931kcal 77816kcal 78700kcal 79584kcal 80469kcal 81353kcal 82237kcal 83121kcal 84006kcal 84890kcal 85774kcal 86658kcal 87543kcal 88427kcal 89311kcal 90196kcal 91080kcal 91964kcal 92848kcal 93733kcal 94617kcal 95501kcal 96385kcal 97270kcal 98154kcal 99038kcal 99923kcal 100807kcal 101691kcal 102575kcal 103460kcal 104344kcal 105228kcal 106113kcal 106997kcal 107881kcal 108765kcal 109650kcal 110534kcal 111418kcal 112302kcal 113187kcal 114071kcal 114955kcal 115840kcal 116724kcal 117608kcal 118492kcal 119377kcal 120261kcal 121145kcal 122029kcal 122914kcal 123798kcal 124682kcal 125567kcal 126451kcal 127335kcal 128219kcal 129104kcal 129988kcal 130872kcal 131756kcal 132641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30949kcal 31833kcal 32718kcal 33602kcal 34486kcal 35371kcal 36255kcal 37139kcal 38023kcal 38908kcal 39792kcal 40676kcal 41560kcal 42445kcal 43329kcal 44213kcal 45098kcal 45982kcal 46866kcal 47750kcal 48635kcal 49519kcal 50403kcal 51287kcal 52172kcal 53056kcal 53940kcal 54825kcal 55709kcal 56593kcal 57477kcal 58362kcal 59246kcal 60130kcal 61014kcal 61899kcal 62783kcal 63667kcal 64552kcal 65436kcal 66320kcal 67204kcal 68089kcal 68973kcal 69857kcal 70742kcal 71626kcal 72510kcal 73394kcal 74279kcal 75163kcal 76047kcal 76931kcal 77816kcal 78700kcal 79584kcal 80469kcal 81353kcal 82237kcal 83121kcal 84006kcal 84890kcal 85774kcal 86658kcal 87543kcal 88427kcal 89311kcal 90196kcal 91080kcal 91964kcal 92848kcal 93733kcal 94617kcal 95501kcal 96385kcal 97270kcal 98154kcal 99038kcal 99923kcal 100807kcal 101691kcal 102575kcal 103460kcal 104344kcal 105228kcal 106113kcal 106997kcal 107881kcal 108765kcal 109650kcal 110534kcal 111418kcal 112302kcal 113187kcal 114071kcal 114955kcal 115840kcal 116724kcal 117608kcal 118492kcal 119377kcal 120261kcal 121145kcal 122029kcal 122914kcal 123798kcal 124682kcal 125567kcal 126451kcal 127335kcal 128219kcal 129104kcal 129988kcal 130872kcal 131756kcal 132641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30949kcal 31833kcal 32718kcal 33602kcal 34486kcal 35371kcal 36255kcal 37139kcal 38023kcal 38908kcal 39792kcal 40676kcal 41560kcal 42445kcal 43329kcal 44213kcal 45098kcal 45982kcal 46866kcal 47750kcal 48635kcal 49519kcal 50403kcal 51287kcal 52172kcal 53056kcal 53940kcal 54825kcal 55709kcal 56593kcal 57477kcal 58362kcal 59246kcal 60130kcal 61014kcal 61899kcal 62783kcal 63667kcal 64552kcal 65436kcal 66320kcal 67204kcal 68089kcal 68973kcal 69857kcal 70742kcal 71626kcal 72510kcal 73394kcal 74279kcal 75163kcal 76047kcal 76931kcal 77816kcal 78700kcal 79584kcal 80469kcal 81353kcal 82237kcal 83121kcal 84006kcal 84890kcal 85774kcal 86658kcal 87543kcal 88427kcal 89311kcal 90196kcal 91080kcal 91964kcal 92848kcal 93733kcal 94617kcal 95501kcal 96385kcal 97270kcal 98154kcal 99038kcal 99923kcal 100807kcal 101691kcal 102575kcal 103460kcal 104344kcal 105228kcal 106113kcal 106997kcal 107881kcal 108765kcal 109650kcal 110534kcal 111418kcal 112302kcal 113187kcal 114071kcal 114955kcal 115840kcal 116724kcal 117608kcal 118492kcal 119377kcal 120261kcal 121145kcal 122029kcal 122914kcal 123798kcal 124682kcal 125567kcal 126451kcal 127335kcal 128219kcal 129104kcal 129988kcal 130872kcal 131756kcal 132641kcal
ダンス
激しい		 27854kcal 28650kcal 29446kcal 30242kcal 31038kcal 31833kcal 32629kcal 33425kcal 34221kcal 35017kcal 35813kcal 36608kcal 37404kcal 38200kcal 38996kcal 39792kcal 40588kcal 41384kcal 42179kcal 42975kcal 43771kcal 44567kcal 45363kcal 46159kcal 46955kcal 47750kcal 48546kcal 49342kcal 50138kcal 50934kcal 51730kcal 52525kcal 53321kcal 54117kcal 54913kcal 55709kcal 56505kcal 57301kcal 58096kcal 58892kcal 59688kcal 60484kcal 61280kcal 62076kcal 62871kcal 63667kcal 64463kcal 65259kcal 66055kcal 66851kcal 67647kcal 68442kcal 69238kcal 70034kcal 70830kcal 71626kcal 72422kcal 73217kcal 74013kcal 74809kcal 75605kcal 76401kcal 77197kcal 77993kcal 78788kcal 79584kcal 80380kcal 81176kcal 81972kcal 82768kcal 83563kcal 84359kcal 85155kcal 85951kcal 86747kcal 87543kcal 88339kcal 89134kcal 89930kcal 90726kcal 91522kcal 92318kcal 93114kcal 93910kcal 94705kcal 95501kcal 96297kcal 97093kcal 97889kcal 98685kcal 99480kcal 100276kcal 101072kcal 101868kcal 102664kcal 103460kcal 104256kcal 105051kcal 105847kcal 106643kcal 107439kcal 108235kcal 109031kcal 109826kcal 110622kcal 111418kcal 112214kcal 113010kcal 113806kcal 114602kcal 115397kcal 116193kcal 116989kcal 117785kcal 118581kcal 119377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27235kcal 28013kcal 28791kcal 29570kcal 30348kcal 31126kcal 31904kcal 32682kcal 33460kcal 34239kcal 35017kcal 35795kcal 36573kcal 37351kcal 38129kcal 38908kcal 39686kcal 40464kcal 41242kcal 42020kcal 42798kcal 43577kcal 44355kcal 45133kcal 45911kcal 46689kcal 47467kcal 48246kcal 49024kcal 49802kcal 50580kcal 51358kcal 52136kcal 52915kcal 53693kcal 54471kcal 55249kcal 56027kcal 56805kcal 57583kcal 58362kcal 59140kcal 59918kcal 60696kcal 61474kcal 62252kcal 63031kcal 63809kcal 64587kcal 65365kcal 66143kcal 66921kcal 67700kcal 68478kcal 69256kcal 70034kcal 70812kcal 71590kcal 72369kcal 73147kcal 73925kcal 74703kcal 75481kcal 76259kcal 77038kcal 77816kcal 78594kcal 79372kcal 80150kcal 80928kcal 81707kcal 82485kcal 83263kcal 84041kcal 84819kcal 85597kcal 86375kcal 87154kcal 87932kcal 88710kcal 89488kcal 90266kcal 91044kcal 91823kcal 92601kcal 93379kcal 94157kcal 94935kcal 95713kcal 96492kcal 97270kcal 98048kcal 98826kcal 99604kcal 100382kcal 101161kcal 101939kcal 102717kcal 103495kcal 104273kcal 105051kcal 105830kcal 106608kcal 107386kcal 108164kcal 108942kcal 109720kcal 110499kcal 111277kcal 112055kcal 112833kcal 113611kcal 114389kcal 115167kcal 115946kcal 116724kcal
水泳
(普通:全般)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28623kcal 29357kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42568kcal 43302kcal 44036kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57247kcal 57981kcal 58715kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71192kcal 71926kcal 72660kcal 73394kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85137kcal 85871kcal 86605kcal 87339kcal 88073kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99816kcal 100550kcal 101284kcal 102018kcal 102752kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24759kcal 25467kcal 26174kcal 26881kcal 27589kcal 28296kcal 29004kcal 29711kcal 30419kcal 31126kcal 31833kcal 32541kcal 33248kcal 33956kcal 34663kcal 35371kcal 36078kcal 36785kcal 37493kcal 38200kcal 38908kcal 39615kcal 40322kcal 41030kcal 41737kcal 42445kcal 43152kcal 43860kcal 44567kcal 45274kcal 45982kcal 46689kcal 47397kcal 48104kcal 48811kcal 49519kcal 50226kcal 50934kcal 51641kcal 52349kcal 53056kcal 53763kcal 54471kcal 55178kcal 55886kcal 56593kcal 57301kcal 58008kcal 58715kcal 59423kcal 60130kcal 60838kcal 61545kcal 62252kcal 62960kcal 63667kcal 64375kcal 65082kcal 65790kcal 66497kcal 67204kcal 67912kcal 68619kcal 69327kcal 70034kcal 70742kcal 71449kcal 72156kcal 72864kcal 73571kcal 74279kcal 74986kcal 75693kcal 76401kcal 77108kcal 77816kcal 78523kcal 79231kcal 79938kcal 80645kcal 81353kcal 82060kcal 82768kcal 83475kcal 84182kcal 84890kcal 85597kcal 86305kcal 87012kcal 87720kcal 88427kcal 89134kcal 89842kcal 90549kcal 91257kcal 91964kcal 92672kcal 93379kcal 94086kcal 94794kcal 95501kcal 96209kcal 96916kcal 97623kcal 98331kcal 99038kcal 99746kcal 100453kcal 101161kcal 101868kcal 102575kcal 103283kcal 103990kcal 104698kcal 105405kcal 106113kcal
山登り 24759kcal 25467kcal 26174kcal 26881kcal 27589kcal 28296kcal 29004kcal 29711kcal 30419kcal 31126kcal 31833kcal 32541kcal 33248kcal 33956kcal 34663kcal 35371kcal 36078kcal 36785kcal 37493kcal 38200kcal 38908kcal 39615kcal 40322kcal 41030kcal 41737kcal 42445kcal 43152kcal 43860kcal 44567kcal 45274kcal 45982kcal 46689kcal 47397kcal 48104kcal 48811kcal 49519kcal 50226kcal 50934kcal 51641kcal 52349kcal 53056kcal 53763kcal 54471kcal 55178kcal 55886kcal 56593kcal 57301kcal 58008kcal 58715kcal 59423kcal 60130kcal 60838kcal 61545kcal 62252kcal 62960kcal 63667kcal 64375kcal 65082kcal 65790kcal 66497kcal 67204kcal 67912kcal 68619kcal 69327kcal 70034kcal 70742kcal 71449kcal 72156kcal 72864kcal 73571kcal 74279kcal 74986kcal 75693kcal 76401kcal 77108kcal 77816kcal 78523kcal 79231kcal 79938kcal 80645kcal 81353kcal 82060kcal 82768kcal 83475kcal 84182kcal 84890kcal 85597kcal 86305kcal 87012kcal 87720kcal 88427kcal 89134kcal 89842kcal 90549kcal 91257kcal 91964kcal 92672kcal 93379kcal 94086kcal 94794kcal 95501kcal 96209kcal 96916kcal 97623kcal 98331kcal 99038kcal 99746kcal 100453kcal 101161kcal 101868kcal 102575kcal 103283kcal 103990kcal 104698kcal 105405kcal 106113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24759kcal 25467kcal 26174kcal 26881kcal 27589kcal 28296kcal 29004kcal 29711kcal 30419kcal 31126kcal 31833kcal 32541kcal 33248kcal 33956kcal 34663kcal 35371kcal 36078kcal 36785kcal 37493kcal 38200kcal 38908kcal 39615kcal 40322kcal 41030kcal 41737kcal 42445kcal 43152kcal 43860kcal 44567kcal 45274kcal 45982kcal 46689kcal 47397kcal 48104kcal 48811kcal 49519kcal 50226kcal 50934kcal 51641kcal 52349kcal 53056kcal 53763kcal 54471kcal 55178kcal 55886kcal 56593kcal 57301kcal 58008kcal 58715kcal 59423kcal 60130kcal 60838kcal 61545kcal 62252kcal 62960kcal 63667kcal 64375kcal 65082kcal 65790kcal 66497kcal 67204kcal 67912kcal 68619kcal 69327kcal 70034kcal 70742kcal 71449kcal 72156kcal 72864kcal 73571kcal 74279kcal 74986kcal 75693kcal 76401kcal 77108kcal 77816kcal 78523kcal 79231kcal 79938kcal 80645kcal 81353kcal 82060kcal 82768kcal 83475kcal 84182kcal 84890kcal 85597kcal 86305kcal 87012kcal 87720kcal 88427kcal 89134kcal 89842kcal 90549kcal 91257kcal 91964kcal 92672kcal 93379kcal 94086kcal 94794kcal 95501kcal 96209kcal 96916kcal 97623kcal 98331kcal 99038kcal 99746kcal 100453kcal 101161kcal 101868kcal 102575kcal 103283kcal 103990kcal 104698kcal 105405kcal 106113kcal
HIIT
ジャンプあり		 24759kcal 25467kcal 26174kcal 26881kcal 27589kcal 28296kcal 29004kcal 29711kcal 30419kcal 31126kcal 31833kcal 32541kcal 33248kcal 33956kcal 34663kcal 35371kcal 36078kcal 36785kcal 37493kcal 38200kcal 38908kcal 39615kcal 40322kcal 41030kcal 41737kcal 42445kcal 43152kcal 43860kcal 44567kcal 45274kcal 45982kcal 46689kcal 47397kcal 48104kcal 48811kcal 49519kcal 50226kcal 50934kcal 51641kcal 52349kcal 53056kcal 53763kcal 54471kcal 55178kcal 55886kcal 56593kcal 57301kcal 58008kcal 58715kcal 59423kcal 60130kcal 60838kcal 61545kcal 62252kcal 62960kcal 63667kcal 64375kcal 65082kcal 65790kcal 66497kcal 67204kcal 67912kcal 68619kcal 69327kcal 70034kcal 70742kcal 71449kcal 72156kcal 72864kcal 73571kcal 74279kcal 74986kcal 75693kcal 76401kcal 77108kcal 77816kcal 78523kcal 79231kcal 79938kcal 80645kcal 81353kcal 82060kcal 82768kcal 83475kcal 84182kcal 84890kcal 85597kcal 86305kcal 87012kcal 87720kcal 88427kcal 89134kcal 89842kcal 90549kcal 91257kcal 91964kcal 92672kcal 93379kcal 94086kcal 94794kcal 95501kcal 96209kcal 96916kcal 97623kcal 98331kcal 99038kcal 99746kcal 100453kcal 101161kcal 101868kcal 102575kcal 103283kcal 103990kcal 104698kcal 105405kcal 106113kcal
ダンス
普通		 22593kcal 23238kcal 23884kcal 24529kcal 25175kcal 25820kcal 26466kcal 27111kcal 27757kcal 28402kcal 29048kcal 29693kcal 30339kcal 30984kcal 31630kcal 32276kcal 32921kcal 33567kcal 34212kcal 34858kcal 35503kcal 36149kcal 36794kcal 37440kcal 38085kcal 38731kcal 39376kcal 40022kcal 40667kcal 41313kcal 41958kcal 42604kcal 43249kcal 43895kcal 44540kcal 45186kcal 45831kcal 46477kcal 47123kcal 47768kcal 48414kcal 49059kcal 49705kcal 50350kcal 50996kcal 51641kcal 52287kcal 52932kcal 53578kcal 54223kcal 54869kcal 55514kcal 56160kcal 56805kcal 57451kcal 58096kcal 58742kcal 59387kcal 60033kcal 60678kcal 61324kcal 61969kcal 62615kcal 63261kcal 63906kcal 64552kcal 65197kcal 65843kcal 66488kcal 67134kcal 67779kcal 68425kcal 69070kcal 69716kcal 70361kcal 71007kcal 71652kcal 72298kcal 72943kcal 73589kcal 74234kcal 74880kcal 75525kcal 76171kcal 76816kcal 77462kcal 78108kcal 78753kcal 79399kcal 80044kcal 80690kcal 81335kcal 81981kcal 82626kcal 83272kcal 83917kcal 84563kcal 85208kcal 85854kcal 86499kcal 87145kcal 87790kcal 88436kcal 89081kcal 89727kcal 90372kcal 91018kcal 91663kcal 92309kcal 92954kcal 93600kcal 94246kcal 94891kcal 95537kcal 96182kcal 96828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18569kcal 19100kcal 19630kcal 20161kcal 20692kcal 21222kcal 21753kcal 22283kcal 22814kcal 23344kcal 23875kcal 24405kcal 24936kcal 25467kcal 25997kcal 26528kcal 27058kcal 27589kcal 28119kcal 28650kcal 29181kcal 29711kcal 30242kcal 30772kcal 31303kcal 31833kcal 32364kcal 32895kcal 33425kcal 33956kcal 34486kcal 35017kcal 35547kcal 36078kcal 36608kcal 37139kcal 37670kcal 38200kcal 38731kcal 39261kcal 39792kcal 40322kcal 40853kcal 41384kcal 41914kcal 42445kcal 42975kcal 43506kcal 44036kcal 44567kcal 45098kcal 45628kcal 46159kcal 46689kcal 47220kcal 47750kcal 48281kcal 48811kcal 49342kcal 49873kcal 50403kcal 50934kcal 51464kcal 51995kcal 52525kcal 53056kcal 53587kcal 54117kcal 54648kcal 55178kcal 55709kcal 56239kcal 56770kcal 57301kcal 57831kcal 58362kcal 58892kcal 59423kcal 59953kcal 60484kcal 61014kcal 61545kcal 62076kcal 62606kcal 63137kcal 63667kcal 64198kcal 64728kcal 65259kcal 65790kcal 66320kcal 66851kcal 67381kcal 67912kcal 68442kcal 68973kcal 69504kcal 70034kcal 70565kcal 71095kcal 71626kcal 72156kcal 72687kcal 73217kcal 73748kcal 74279kcal 74809kcal 75340kcal 75870kcal 76401kcal 76931kcal 77462kcal 77993kcal 78523kcal 79054kcal 79584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18569kcal 19100kcal 19630kcal 20161kcal 20692kcal 21222kcal 21753kcal 22283kcal 22814kcal 23344kcal 23875kcal 24405kcal 24936kcal 25467kcal 25997kcal 26528kcal 27058kcal 27589kcal 28119kcal 28650kcal 29181kcal 29711kcal 30242kcal 30772kcal 31303kcal 31833kcal 32364kcal 32895kcal 33425kcal 33956kcal 34486kcal 35017kcal 35547kcal 36078kcal 36608kcal 37139kcal 37670kcal 38200kcal 38731kcal 39261kcal 39792kcal 40322kcal 40853kcal 41384kcal 41914kcal 42445kcal 42975kcal 43506kcal 44036kcal 44567kcal 45098kcal 45628kcal 46159kcal 46689kcal 47220kcal 47750kcal 48281kcal 48811kcal 49342kcal 49873kcal 50403kcal 50934kcal 51464kcal 51995kcal 52525kcal 53056kcal 53587kcal 54117kcal 54648kcal 55178kcal 55709kcal 56239kcal 56770kcal 57301kcal 57831kcal 58362kcal 58892kcal 59423kcal 59953kcal 60484kcal 61014kcal 61545kcal 62076kcal 62606kcal 63137kcal 63667kcal 64198kcal 64728kcal 65259kcal 65790kcal 66320kcal 66851kcal 67381kcal 67912kcal 68442kcal 68973kcal 69504kcal 70034kcal 70565kcal 71095kcal 71626kcal 72156kcal 72687kcal 73217kcal 73748kcal 74279kcal 74809kcal 75340kcal 75870kcal 76401kcal 76931kcal 77462kcal 77993kcal 78523kcal 79054kcal 79584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16403kcal 16871kcal 17340kcal 17809kcal 18277kcal 18746kcal 19215kcal 19683kcal 20152kcal 20621kcal 21089kcal 21558kcal 22027kcal 22495kcal 22964kcal 23433kcal 23901kcal 24370kcal 24839kcal 25307kcal 25776kcal 26245kcal 26713kcal 27182kcal 27651kcal 28119kcal 28588kcal 29057kcal 29525kcal 29994kcal 30463kcal 30931kcal 31400kcal 31869kcal 32337kcal 32806kcal 33275kcal 33743kcal 34212kcal 34681kcal 35149kcal 35618kcal 36087kcal 36555kcal 37024kcal 37493kcal 37961kcal 38430kcal 38899kcal 39367kcal 39836kcal 40305kcal 40773kcal 41242kcal 41711kcal 42179kcal 42648kcal 43117kcal 43585kcal 44054kcal 44523kcal 44991kcal 45460kcal 45929kcal 46397kcal 46866kcal 47335kcal 47803kcal 48272kcal 48741kcal 49209kcal 49678kcal 50147kcal 50615kcal 51084kcal 51553kcal 52021kcal 52490kcal 52959kcal 53427kcal 53896kcal 54365kcal 54833kcal 55302kcal 55771kcal 56239kcal 56708kcal 57177kcal 57645kcal 58114kcal 58583kcal 59051kcal 59520kcal 59989kcal 60457kcal 60926kcal 61395kcal 61863kcal 62332kcal 62801kcal 63269kcal 63738kcal 64207kcal 64675kcal 65144kcal 65613kcal 66081kcal 66550kcal 67019kcal 67487kcal 67956kcal 68425kcal 68893kcal 69362kcal 69831kcal 70299kcal
踏み台昇降 15474kcal 15916kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
HIIT
ジャンプなし		 15474kcal 15916kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
ダンス
ゆっくり		 15474kcal 15916kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
筋トレ
スクワット		 15474kcal 15916kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22106kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25201kcal 25643kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28296kcal 28738kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31391kcal 31833kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34928kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38023kcal 38465kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41118kcal 41560kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44213kcal 44655kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47308kcal 47750kcal 48192kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50403kcal 50845kcal 51287kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53498kcal 53940kcal 54382kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56593kcal 57035kcal 57477kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59688kcal 60130kcal 60572kcal 61014kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62783kcal 63225kcal 63667kcal 64109kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65878kcal 66320kcal
部屋の片づけ全般 14855kcal 15280kcal 15704kcal 16129kcal 16553kcal 16978kcal 17402kcal 17826kcal 18251kcal 18675kcal 19100kcal 19524kcal 19949kcal 20373kcal 20798kcal 21222kcal 21647kcal 22071kcal 22495kcal 22920kcal 23344kcal 23769kcal 24193kcal 24618kcal 25042kcal 25467kcal 25891kcal 26316kcal 26740kcal 27164kcal 27589kcal 28013kcal 28438kcal 28862kcal 29287kcal 29711kcal 30136kcal 30560kcal 30984kcal 31409kcal 31833kcal 32258kcal 32682kcal 33107kcal 33531kcal 33956kcal 34380kcal 34805kcal 35229kcal 35653kcal 36078kcal 36502kcal 36927kcal 37351kcal 37776kcal 38200kcal 38625kcal 39049kcal 39474kcal 39898kcal 40322kcal 40747kcal 41171kcal 41596kcal 42020kcal 42445kcal 42869kcal 43294kcal 43718kcal 44143kcal 44567kcal 44991kcal 45416kcal 45840kcal 46265kcal 46689kcal 47114kcal 47538kcal 47963kcal 48387kcal 48811kcal 49236kcal 49660kcal 50085kcal 50509kcal 50934kcal 51358kcal 51783kcal 52207kcal 52632kcal 53056kcal 53480kcal 53905kcal 54329kcal 54754kcal 55178kcal 55603kcal 56027kcal 56452kcal 56876kcal 57301kcal 57725kcal 58149kcal 58574kcal 58998kcal 59423kcal 59847kcal 60272kcal 60696kcal 61121kcal 61545kcal 61969kcal 62394kcal 62818kcal 63243kcal 63667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15916kcal 16314kcal 16712kcal 17110kcal 17508kcal 17906kcal 18304kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21089kcal 21487kcal 21885kcal 22283kcal 22681kcal 23079kcal 23477kcal 23875kcal 24273kcal 24671kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26262kcal 26660kcal 27058kcal 27456kcal 27854kcal 28252kcal 28650kcal 29048kcal 29446kcal 29844kcal 30242kcal 30640kcal 31038kcal 31435kcal 31833kcal 32231kcal 32629kcal 33027kcal 33425kcal 33823kcal 34221kcal 34619kcal 35017kcal 35415kcal 35813kcal 36211kcal 36608kcal 37006kcal 37404kcal 37802kcal 38200kcal 38598kcal 38996kcal 39394kcal 39792kcal 40190kcal 40588kcal 40986kcal 41384kcal 41781kcal 42179kcal 42577kcal 42975kcal 43373kcal 43771kcal 44169kcal 44567kcal 44965kcal 45363kcal 45761kcal 46159kcal 46557kcal 46955kcal 47352kcal 47750kcal 48148kcal 48546kcal 48944kcal 49342kcal 49740kcal 50138kcal 50536kcal 50934kcal 51332kcal 51730kcal 52128kcal 52525kcal 52923kcal 53321kcal 53719kcal 54117kcal 54515kcal 54913kcal 55311kcal 55709kcal 56107kcal 56505kcal 56903kcal 57301kcal 57698kcal 58096kcal 58494kcal 58892kcal 59290kcal 59688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17490kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19011kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25475kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26996kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28517kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33460kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34981kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36502kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38023kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41445kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42966kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44487kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46008kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47529kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49430kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50951kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52472kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53993kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55514kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57035kcal
ヨガ
パワー		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13440kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15916kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18392kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20868kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23344kcal 23698kcal 24052kcal 24405kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25820kcal 26174kcal 26528kcal 26881kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28296kcal 28650kcal 29004kcal 29357kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30772kcal 31126kcal 31480kcal 31833kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33248kcal 33602kcal 33956kcal 34309kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35724kcal 36078kcal 36432kcal 36785kcal 37139kcal 37493kcal 37846kcal 38200kcal 38554kcal 38908kcal 39261kcal 39615kcal 39969kcal 40322kcal 40676kcal 41030kcal 41384kcal 41737kcal 42091kcal 42445kcal 42798kcal 43152kcal 43506kcal 43860kcal 44213kcal 44567kcal 44921kcal 45274kcal 45628kcal 45982kcal 46336kcal 46689kcal 47043kcal 47397kcal 47750kcal 48104kcal 48458kcal 48811kcal 49165kcal 49519kcal 49873kcal 50226kcal 50580kcal 50934kcal 51287kcal 51641kcal 51995kcal 52349kcal 52702kcal 53056kcal
筋トレ
腹筋運動		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
筋トレ
背筋運動		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
筋トレ
懸垂		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
トランポリン
ゆっくり		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17641kcal 17950kcal 18260kcal 18569kcal 18879kcal 19188kcal 19498kcal 19807kcal 20117kcal 20426kcal 20736kcal 21045kcal 21355kcal 21664kcal 21974kcal 22283kcal 22593kcal 22902kcal 23212kcal 23521kcal 23831kcal 24140kcal 24450kcal 24759kcal 25069kcal 25378kcal 25688kcal 25997kcal 26307kcal 26616kcal 26926kcal 27235kcal 27545kcal 27854kcal 28164kcal 28473kcal 28783kcal 29092kcal 29402kcal 29711kcal 30021kcal 30330kcal 30640kcal 30949kcal 31259kcal 31568kcal 31878kcal 32187kcal 32497kcal 32806kcal 33116kcal 33425kcal 33735kcal 34044kcal 34354kcal 34663kcal 34973kcal 35282kcal 35592kcal 35901kcal 36211kcal 36520kcal 36830kcal 37139kcal 37449kcal 37758kcal 38068kcal 38377kcal 38687kcal 38996kcal 39306kcal 39615kcal 39925kcal 40234kcal 40544kcal 40853kcal 41163kcal 41472kcal 41781kcal 42091kcal 42400kcal 42710kcal 43019kcal 43329kcal 43638kcal 43948kcal 44257kcal 44567kcal 44876kcal 45186kcal 45495kcal 45805kcal 46114kcal 46424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17641kcal 17950kcal 18260kcal 18569kcal 18879kcal 19188kcal 19498kcal 19807kcal 20117kcal 20426kcal 20736kcal 21045kcal 21355kcal 21664kcal 21974kcal 22283kcal 22593kcal 22902kcal 23212kcal 23521kcal 23831kcal 24140kcal 24450kcal 24759kcal 25069kcal 25378kcal 25688kcal 25997kcal 26307kcal 26616kcal 26926kcal 27235kcal 27545kcal 27854kcal 28164kcal 28473kcal 28783kcal 29092kcal 29402kcal 29711kcal 30021kcal 30330kcal 30640kcal 30949kcal 31259kcal 31568kcal 31878kcal 32187kcal 32497kcal 32806kcal 33116kcal 33425kcal 33735kcal 34044kcal 34354kcal 34663kcal 34973kcal 35282kcal 35592kcal 35901kcal 36211kcal 36520kcal 36830kcal 37139kcal 37449kcal 37758kcal 38068kcal 38377kcal 38687kcal 38996kcal 39306kcal 39615kcal 39925kcal 40234kcal 40544kcal 40853kcal 41163kcal 41472kcal 41781kcal 42091kcal 42400kcal 42710kcal 43019kcal 43329kcal 43638kcal 43948kcal 44257kcal 44567kcal 44876kcal 45186kcal 45495kcal 45805kcal 46114kcal 46424kcal
料理全般 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17641kcal 17950kcal 18260kcal 18569kcal 18879kcal 19188kcal 19498kcal 19807kcal 20117kcal 20426kcal 20736kcal 21045kcal 21355kcal 21664kcal 21974kcal 22283kcal 22593kcal 22902kcal 23212kcal 23521kcal 23831kcal 24140kcal 24450kcal 24759kcal 25069kcal 25378kcal 25688kcal 25997kcal 26307kcal 26616kcal 26926kcal 27235kcal 27545kcal 27854kcal 28164kcal 28473kcal 28783kcal 29092kcal 29402kcal 29711kcal 30021kcal 30330kcal 30640kcal 30949kcal 31259kcal 31568kcal 31878kcal 32187kcal 32497kcal 32806kcal 33116kcal 33425kcal 33735kcal 34044kcal 34354kcal 34663kcal 34973kcal 35282kcal 35592kcal 35901kcal 36211kcal 36520kcal 36830kcal 37139kcal 37449kcal 37758kcal 38068kcal 38377kcal 38687kcal 38996kcal 39306kcal 39615kcal 39925kcal 40234kcal 40544kcal 40853kcal 41163kcal 41472kcal 41781kcal 42091kcal 42400kcal 42710kcal 43019kcal 43329kcal 43638kcal 43948kcal 44257kcal 44567kcal 44876kcal 45186kcal 45495kcal 45805kcal 46114kcal 46424kcal
掃除機をかける 10213kcal 10505kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12547kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14006kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15465kcal 15757kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17216kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18675kcal 18967kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20134kcal 20426kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21593kcal 21885kcal 22177kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23344kcal 23636kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24803kcal 25095kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26262kcal 26554kcal 26846kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28013kcal 28305kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29472kcal 29764kcal 30056kcal 30348kcal 30640kcal 30931kcal 31223kcal 31515kcal 31807kcal 32099kcal 32390kcal 32682kcal 32974kcal 33266kcal 33558kcal 33850kcal 34141kcal 34433kcal 34725kcal 35017kcal 35309kcal 35600kcal 35892kcal 36184kcal 36476kcal 36768kcal 37059kcal 37351kcal 37643kcal 37935kcal 38227kcal 38519kcal 38810kcal 39102kcal 39394kcal 39686kcal 39978kcal 40269kcal 40561kcal 40853kcal 41145kcal 41437kcal 41728kcal 42020kcal 42312kcal 42604kcal 42896kcal 43187kcal 43479kcal 43771kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9284kcal 9550kcal 9815kcal 10080kcal 10346kcal 10611kcal 10876kcal 11141kcal 11407kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12468kcal 12733kcal 12998kcal 13264kcal 13529kcal 13794kcal 14059kcal 14325kcal 14590kcal 14855kcal 15121kcal 15386kcal 15651kcal 15916kcal 16182kcal 16447kcal 16712kcal 16978kcal 17243kcal 17508kcal 17773kcal 18039kcal 18304kcal 18569kcal 18835kcal 19100kcal 19365kcal 19630kcal 19896kcal 20161kcal 20426kcal 20692kcal 20957kcal 21222kcal 21487kcal 21753kcal 22018kcal 22283kcal 22549kcal 22814kcal 23079kcal 23344kcal 23610kcal 23875kcal 24140kcal 24405kcal 24671kcal 24936kcal 25201kcal 25467kcal 25732kcal 25997kcal 26262kcal 26528kcal 26793kcal 27058kcal 27324kcal 27589kcal 27854kcal 28119kcal 28385kcal 28650kcal 28915kcal 29181kcal 29446kcal 29711kcal 29976kcal 30242kcal 30507kcal 30772kcal 31038kcal 31303kcal 31568kcal 31833kcal 32099kcal 32364kcal 32629kcal 32895kcal 33160kcal 33425kcal 33690kcal 33956kcal 34221kcal 34486kcal 34752kcal 35017kcal 35282kcal 35547kcal 35813kcal 36078kcal 36343kcal 36608kcal 36874kcal 37139kcal 37404kcal 37670kcal 37935kcal 38200kcal 38465kcal 38731kcal 38996kcal 39261kcal 39527kcal 39792kcal
体をよく動かす仕事 9284kcal 9550kcal 9815kcal 10080kcal 10346kcal 10611kcal 10876kcal 11141kcal 11407kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12468kcal 12733kcal 12998kcal 13264kcal 13529kcal 13794kcal 14059kcal 14325kcal 14590kcal 14855kcal 15121kcal 15386kcal 15651kcal 15916kcal 16182kcal 16447kcal 16712kcal 16978kcal 17243kcal 17508kcal 17773kcal 18039kcal 18304kcal 18569kcal 18835kcal 19100kcal 19365kcal 19630kcal 19896kcal 20161kcal 20426kcal 20692kcal 20957kcal 21222kcal 21487kcal 21753kcal 22018kcal 22283kcal 22549kcal 22814kcal 23079kcal 23344kcal 23610kcal 23875kcal 24140kcal 24405kcal 24671kcal 24936kcal 25201kcal 25467kcal 25732kcal 25997kcal 26262kcal 26528kcal 26793kcal 27058kcal 27324kcal 27589kcal 27854kcal 28119kcal 28385kcal 28650kcal 28915kcal 29181kcal 29446kcal 29711kcal 29976kcal 30242kcal 30507kcal 30772kcal 31038kcal 31303kcal 31568kcal 31833kcal 32099kcal 32364kcal 32629kcal 32895kcal 33160kcal 33425kcal 33690kcal 33956kcal 34221kcal 34486kcal 34752kcal 35017kcal 35282kcal 35547kcal 35813kcal 36078kcal 36343kcal 36608kcal 36874kcal 37139kcal 37404kcal 37670kcal 37935kcal 38200kcal 38465kcal 38731kcal 38996kcal 39261kcal 39527kcal 39792kcal
皿洗い 9284kcal 9550kcal 9815kcal 10080kcal 10346kcal 10611kcal 10876kcal 11141kcal 11407kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12468kcal 12733kcal 12998kcal 13264kcal 13529kcal 13794kcal 14059kcal 14325kcal 14590kcal 14855kcal 15121kcal 15386kcal 15651kcal 15916kcal 16182kcal 16447kcal 16712kcal 16978kcal 17243kcal 17508kcal 17773kcal 18039kcal 18304kcal 18569kcal 18835kcal 19100kcal 19365kcal 19630kcal 19896kcal 20161kcal 20426kcal 20692kcal 20957kcal 21222kcal 21487kcal 21753kcal 22018kcal 22283kcal 22549kcal 22814kcal 23079kcal 23344kcal 23610kcal 23875kcal 24140kcal 24405kcal 24671kcal 24936kcal 25201kcal 25467kcal 25732kcal 25997kcal 26262kcal 26528kcal 26793kcal 27058kcal 27324kcal 27589kcal 27854kcal 28119kcal 28385kcal 28650kcal 28915kcal 29181kcal 29446kcal 29711kcal 29976kcal 30242kcal 30507kcal 30772kcal 31038kcal 31303kcal 31568kcal 31833kcal 32099kcal 32364kcal 32629kcal 32895kcal 33160kcal 33425kcal 33690kcal 33956kcal 34221kcal 34486kcal 34752kcal 35017kcal 35282kcal 35547kcal 35813kcal 36078kcal 36343kcal 36608kcal 36874kcal 37139kcal 37404kcal 37670kcal 37935kcal 38200kcal 38465kcal 38731kcal 38996kcal 39261kcal 39527kcal 39792kcal
ヨガ
ハタ		 9284kcal 9550kcal 9815kcal 10080kcal 10346kcal 10611kcal 10876kcal 11141kcal 11407kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12468kcal 12733kcal 12998kcal 13264kcal 13529kcal 13794kcal 14059kcal 14325kcal 14590kcal 14855kcal 15121kcal 15386kcal 15651kcal 15916kcal 16182kcal 16447kcal 16712kcal 16978kcal 17243kcal 17508kcal 17773kcal 18039kcal 18304kcal 18569kcal 18835kcal 19100kcal 19365kcal 19630kcal 19896kcal 20161kcal 20426kcal 20692kcal 20957kcal 21222kcal 21487kcal 21753kcal 22018kcal 22283kcal 22549kcal 22814kcal 23079kcal 23344kcal 23610kcal 23875kcal 24140kcal 24405kcal 24671kcal 24936kcal 25201kcal 25467kcal 25732kcal 25997kcal 26262kcal 26528kcal 26793kcal 27058kcal 27324kcal 27589kcal 27854kcal 28119kcal 28385kcal 28650kcal 28915kcal 29181kcal 29446kcal 29711kcal 29976kcal 30242kcal 30507kcal 30772kcal 31038kcal 31303kcal 31568kcal 31833kcal 32099kcal 32364kcal 32629kcal 32895kcal 33160kcal 33425kcal 33690kcal 33956kcal 34221kcal 34486kcal 34752kcal 35017kcal 35282kcal 35547kcal 35813kcal 36078kcal 36343kcal 36608kcal 36874kcal 37139kcal 37404kcal 37670kcal 37935kcal 38200kcal 38465kcal 38731kcal 38996kcal 39261kcal 39527kcal 39792kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17243kcal 17464kcal 17685kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20117kcal 20338kcal 20559kcal 20780kcal 21001kcal 21222kcal 21443kcal 21664kcal 21885kcal 22106kcal 22327kcal 22549kcal 22770kcal 22991kcal 23212kcal 23433kcal 23654kcal 23875kcal 24096kcal 24317kcal 24538kcal 24759kcal 24980kcal 25201kcal 25422kcal 25643kcal 25865kcal 26086kcal 26307kcal 26528kcal 26749kcal 26970kcal 27191kcal 27412kcal 27633kcal 27854kcal 28075kcal 28296kcal 28517kcal 28738kcal 28960kcal 29181kcal 29402kcal 29623kcal 29844kcal 30065kcal 30286kcal 30507kcal 30728kcal 30949kcal 31170kcal 31391kcal 31612kcal 31833kcal 32054kcal 32276kcal 32497kcal 32718kcal 32939kcal 33160kcal
自動車を運転 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9727kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13043kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16138kcal 16359kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17243kcal 17464kcal 17685kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19454kcal 19675kcal 19896kcal 20117kcal 20338kcal 20559kcal 20780kcal 21001kcal 21222kcal 21443kcal 21664kcal 21885kcal 22106kcal 22327kcal 22549kcal 22770kcal 22991kcal 23212kcal 23433kcal 23654kcal 23875kcal 24096kcal 24317kcal 24538kcal 24759kcal 24980kcal 25201kcal 25422kcal 25643kcal 25865kcal 26086kcal 26307kcal 26528kcal 26749kcal 26970kcal 27191kcal 27412kcal 27633kcal 27854kcal 28075kcal 28296kcal 28517kcal 28738kcal 28960kcal 29181kcal 29402kcal 29623kcal 29844kcal 30065kcal 30286kcal 30507kcal 30728kcal 30949kcal 31170kcal 31391kcal 31612kcal 31833kcal 32054kcal 32276kcal 32497kcal 32718kcal 32939kcal 33160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6189kcal 6366kcal 6543kcal 6720kcal 6897kcal 7074kcal 7251kcal 7427kcal 7604kcal 7781kcal 7958kcal 8135kcal 8312kcal 8489kcal 8665kcal 8842kcal 9019kcal 9196kcal 9373kcal 9550kcal 9727kcal 9903kcal 10080kcal 10257kcal 10434kcal 10611kcal 10788kcal 10965kcal 11141kcal 11318kcal 11495kcal 11672kcal 11849kcal 12026kcal 12202kcal 12379kcal 12556kcal 12733kcal 12910kcal 13087kcal 13264kcal 13440kcal 13617kcal 13794kcal 13971kcal 14148kcal 14325kcal 14502kcal 14678kcal 14855kcal 15032kcal 15209kcal 15386kcal 15563kcal 15740kcal 15916kcal 16093kcal 16270kcal 16447kcal 16624kcal 16801kcal 16978kcal 17154kcal 17331kcal 17508kcal 17685kcal 17862kcal 18039kcal 18216kcal 18392kcal 18569kcal 18746kcal 18923kcal 19100kcal 19277kcal 19454kcal 19630kcal 19807kcal 19984kcal 20161kcal 20338kcal 20515kcal 20692kcal 20868kcal 21045kcal 21222kcal 21399kcal 21576kcal 21753kcal 21930kcal 22106kcal 22283kcal 22460kcal 22637kcal 22814kcal 22991kcal 23168kcal 23344kcal 23521kcal 23698kcal 23875kcal 24052kcal 24229kcal 24405kcal 24582kcal 24759kcal 24936kcal 25113kcal 25290kcal 25467kcal 25643kcal 25820kcal 25997kcal 26174kcal 26351kcal 26528kcal
風呂でシャワー 6189kcal 6366kcal 6543kcal 6720kcal 6897kcal 7074kcal 7251kcal 7427kcal 7604kcal 7781kcal 7958kcal 8135kcal 8312kcal 8489kcal 8665kcal 8842kcal 9019kcal 9196kcal 9373kcal 9550kcal 9727kcal 9903kcal 10080kcal 10257kcal 10434kcal 10611kcal 10788kcal 10965kcal 11141kcal 11318kcal 11495kcal 11672kcal 11849kcal 12026kcal 12202kcal 12379kcal 12556kcal 12733kcal 12910kcal 13087kcal 13264kcal 13440kcal 13617kcal 13794kcal 13971kcal 14148kcal 14325kcal 14502kcal 14678kcal 14855kcal 15032kcal 15209kcal 15386kcal 15563kcal 15740kcal 15916kcal 16093kcal 16270kcal 16447kcal 16624kcal 16801kcal 16978kcal 17154kcal 17331kcal 17508kcal 17685kcal 17862kcal 18039kcal 18216kcal 18392kcal 18569kcal 18746kcal 18923kcal 19100kcal 19277kcal 19454kcal 19630kcal 19807kcal 19984kcal 20161kcal 20338kcal 20515kcal 20692kcal 20868kcal 21045kcal 21222kcal 21399kcal 21576kcal 21753kcal 21930kcal 22106kcal 22283kcal 22460kcal 22637kcal 22814kcal 22991kcal 23168kcal 23344kcal 23521kcal 23698kcal 23875kcal 24052kcal 24229kcal 24405kcal 24582kcal 24759kcal 24936kcal 25113kcal 25290kcal 25467kcal 25643kcal 25820kcal 25997kcal 26174kcal 26351kcal 26528kcal
トイレ 5570kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7640kcal 7799kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8595kcal 8754kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10346kcal 10505kcal 10664kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11301kcal 11460kcal 11619kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12256kcal 12415kcal 12574kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13211kcal 13370kcal 13529kcal 13688kcal 13847kcal 14006kcal 14166kcal 14325kcal 14484kcal 14643kcal 14802kcal 14961kcal 15121kcal 15280kcal 15439kcal 15598kcal 15757kcal 15916kcal 16076kcal 16235kcal 16394kcal 16553kcal 16712kcal 16871kcal 17031kcal 17190kcal 17349kcal 17508kcal 17667kcal 17826kcal 17986kcal 18145kcal 18304kcal 18463kcal 18622kcal 18782kcal 18941kcal 19100kcal 19259kcal 19418kcal 19577kcal 19737kcal 19896kcal 20055kcal 20214kcal 20373kcal 20532kcal 20692kcal 20851kcal 21010kcal 21169kcal 21328kcal 21487kcal 21647kcal 21806kcal 21965kcal 22124kcal 22283kcal 22442kcal 22602kcal 22761kcal 22920kcal 23079kcal 23238kcal 23397kcal 23557kcal 23716kcal 23875kcal
立って仕事をする 5570kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7640kcal 7799kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8595kcal 8754kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10346kcal 10505kcal 10664kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11301kcal 11460kcal 11619kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12256kcal 12415kcal 12574kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13211kcal 13370kcal 13529kcal 13688kcal 13847kcal 14006kcal 14166kcal 14325kcal 14484kcal 14643kcal 14802kcal 14961kcal 15121kcal 15280kcal 15439kcal 15598kcal 15757kcal 15916kcal 16076kcal 16235kcal 16394kcal 16553kcal 16712kcal 16871kcal 17031kcal 17190kcal 17349kcal 17508kcal 17667kcal 17826kcal 17986kcal 18145kcal 18304kcal 18463kcal 18622kcal 18782kcal 18941kcal 19100kcal 19259kcal 19418kcal 19577kcal 19737kcal 19896kcal 20055kcal 20214kcal 20373kcal 20532kcal 20692kcal 20851kcal 21010kcal 21169kcal 21328kcal 21487kcal 21647kcal 21806kcal 21965kcal 22124kcal 22283kcal 22442kcal 22602kcal 22761kcal 22920kcal 23079kcal 23238kcal 23397kcal 23557kcal 23716kcal 23875kcal
風呂で入浴 4642kcal 4775kcal 4907kcal 5040kcal 5173kcal 5305kcal 5438kcal 5570kcal 5703kcal 5836kcal 5968kcal 6101kcal 6234kcal 6366kcal 6499kcal 6632kcal 6764kcal 6897kcal 7029kcal 7162kcal 7295kcal 7427kcal 7560kcal 7693kcal 7825kcal 7958kcal 8091kcal 8223kcal 8356kcal 8489kcal 8621kcal 8754kcal 8886kcal 9019kcal 9152kcal 9284kcal 9417kcal 9550kcal 9682kcal 9815kcal 9948kcal 10080kcal 10213kcal 10346kcal 10478kcal 10611kcal 10743kcal 10876kcal 11009kcal 11141kcal 11274kcal 11407kcal 11539kcal 11672kcal 11805kcal 11937kcal 12070kcal 12202kcal 12335kcal 12468kcal 12600kcal 12733kcal 12866kcal 12998kcal 13131kcal 13264kcal 13396kcal 13529kcal 13662kcal 13794kcal 13927kcal 14059kcal 14192kcal 14325kcal 14457kcal 14590kcal 14723kcal 14855kcal 14988kcal 15121kcal 15253kcal 15386kcal 15519kcal 15651kcal 15784kcal 15916kcal 16049kcal 16182kcal 16314kcal 16447kcal 16580kcal 16712kcal 16845kcal 16978kcal 17110kcal 17243kcal 17376kcal 17508kcal 17641kcal 17773kcal 17906kcal 18039kcal 18171kcal 18304kcal 18437kcal 18569kcal 18702kcal 18835kcal 18967kcal 19100kcal 19232kcal 19365kcal 19498kcal 19630kcal 19763kcal 19896kcal
デスクワーク 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6207kcal 6322kcal 6437kcal 6552kcal 6667kcal 6782kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8161kcal 8276kcal 8391kcal 8506kcal 8621kcal 8736kcal 8851kcal 8966kcal 9081kcal 9196kcal 9311kcal 9426kcal 9541kcal 9656kcal 9771kcal 9886kcal 10001kcal 10116kcal 10231kcal 10346kcal 10460kcal 10575kcal 10690kcal 10805kcal 10920kcal 11035kcal 11150kcal 11265kcal 11380kcal 11495kcal 11610kcal 11725kcal 11840kcal 11955kcal 12070kcal 12185kcal 12300kcal 12415kcal 12530kcal 12645kcal 12760kcal 12875kcal 12989kcal 13104kcal 13219kcal 13334kcal 13449kcal 13564kcal 13679kcal 13794kcal 13909kcal 14024kcal 14139kcal 14254kcal 14369kcal 14484kcal 14599kcal 14714kcal 14829kcal 14944kcal 15059kcal 15174kcal 15289kcal 15404kcal 15519kcal 15633kcal 15748kcal 15863kcal 15978kcal 16093kcal 16208kcal 16323kcal 16438kcal 16553kcal 16668kcal 16783kcal 16898kcal 17013kcal 17128kcal 17243kcal
電車バスに乗車 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6207kcal 6322kcal 6437kcal 6552kcal 6667kcal 6782kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8161kcal 8276kcal 8391kcal 8506kcal 8621kcal 8736kcal 8851kcal 8966kcal 9081kcal 9196kcal 9311kcal 9426kcal 9541kcal 9656kcal 9771kcal 9886kcal 10001kcal 10116kcal 10231kcal 10346kcal 10460kcal 10575kcal 10690kcal 10805kcal 10920kcal 11035kcal 11150kcal 11265kcal 11380kcal 11495kcal 11610kcal 11725kcal 11840kcal 11955kcal 12070kcal 12185kcal 12300kcal 12415kcal 12530kcal 12645kcal 12760kcal 12875kcal 12989kcal 13104kcal 13219kcal 13334kcal 13449kcal 13564kcal 13679kcal 13794kcal 13909kcal 14024kcal 14139kcal 14254kcal 14369kcal 14484kcal 14599kcal 14714kcal 14829kcal 14944kcal 15059kcal 15174kcal 15289kcal 15404kcal 15519kcal 15633kcal 15748kcal 15863kcal 15978kcal 16093kcal 16208kcal 16323kcal 16438kcal 16553kcal 16668kcal 16783kcal 16898kcal 17013kcal 17128kcal 17243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ