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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12173kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14607kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16346kcal 16694kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18085kcal 18433kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19824kcal 20172kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21563kcal 21911kcal 22259kcal 22607kcal 22955kcal 23302kcal 23650kcal 23998kcal 24346kcal 24694kcal 25041kcal 25389kcal 25737kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27128kcal 27476kcal 27824kcal 28172kcal 28520kcal 28867kcal 29215kcal 29563kcal 29911kcal 30259kcal 30606kcal 30954kcal 31302kcal 31650kcal 31998kcal 32345kcal 32693kcal 33041kcal 33389kcal 33737kcal 34084kcal 34432kcal 34780kcal 35128kcal 35476kcal 35823kcal 36171kcal 36519kcal 36867kcal 37215kcal 37562kcal 37910kcal 38258kcal 38606kcal 38954kcal 39302kcal 39649kcal 39997kcal 40345kcal 40693kcal 41041kcal 41388kcal 41736kcal 42084kcal 42432kcal 42780kcal 43127kcal 43475kcal 43823kcal 44171kcal 44519kcal 44866kcal 45214kcal 45562kcal 45910kcal 46258kcal 46605kcal 46953kcal 47301kcal 47649kcal 47997kcal 48344kcal 48692kcal 49040kcal 49388kcal 49736kcal 50083kcal 50431kcal 50779kcal 51127kcal 51475kcal 51823kcal 52170kcal
山登り 22647kcal 23294kcal 23941kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29765kcal 30412kcal 31059kcal 31706kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36883kcal 37530kcal 38177kcal 38824kcal 39471kcal 40118kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44001kcal 44648kcal 45295kcal 45942kcal 46589kcal 47236kcal 47883kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51119kcal 51766kcal 52413kcal 53060kcal 53707kcal 54354kcal 55001kcal 55648kcal 56295kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58884kcal 59531kcal 60178kcal 60825kcal 61472kcal 62119kcal 62766kcal 63413kcal 64060kcal 64708kcal 65355kcal 66002kcal 66649kcal 67296kcal 67943kcal 68590kcal 69237kcal 69884kcal 70531kcal 71178kcal 71825kcal 72472kcal 73120kcal 73767kcal 74414kcal 75061kcal 75708kcal 76355kcal 77002kcal 77649kcal 78296kcal 78943kcal 79590kcal 80237kcal 80885kcal 81532kcal 82179kcal 82826kcal 83473kcal 84120kcal 84767kcal 85414kcal 86061kcal 86708kcal 87355kcal 88002kcal 88649kcal 89297kcal 89944kcal 90591kcal 91238kcal 91885kcal 92532kcal 93179kcal 93826kcal 94473kcal 95120kcal 95767kcal 96414kcal 97062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16985kcal 17471kcal 17956kcal 18441kcal 18927kcal 19412kcal 19897kcal 20383kcal 20868kcal 21353kcal 21838kcal 22324kcal 22809kcal 23294kcal 23780kcal 24265kcal 24750kcal 25236kcal 25721kcal 26206kcal 26692kcal 27177kcal 27662kcal 28147kcal 28633kcal 29118kcal 29603kcal 30089kcal 30574kcal 31059kcal 31545kcal 32030kcal 32515kcal 33001kcal 33486kcal 33971kcal 34457kcal 34942kcal 35427kcal 35912kcal 36398kcal 36883kcal 37368kcal 37854kcal 38339kcal 38824kcal 39310kcal 39795kcal 40280kcal 40766kcal 41251kcal 41736kcal 42221kcal 42707kcal 43192kcal 43677kcal 44163kcal 44648kcal 45133kcal 45619kcal 46104kcal 46589kcal 47075kcal 47560kcal 48045kcal 48531kcal 49016kcal 49501kcal 49986kcal 50472kcal 50957kcal 51442kcal 51928kcal 52413kcal 52898kcal 53384kcal 53869kcal 54354kcal 54840kcal 55325kcal 55810kcal 56295kcal 56781kcal 57266kcal 57751kcal 58237kcal 58722kcal 59207kcal 59693kcal 60178kcal 60663kcal 61149kcal 61634kcal 62119kcal 62604kcal 63090kcal 63575kcal 64060kcal 64546kcal 65031kcal 65516kcal 66002kcal 66487kcal 66972kcal 67458kcal 67943kcal 68428kcal 68914kcal 69399kcal 69884kcal 70369kcal 70855kcal 71340kcal 71825kcal 72311kcal 72796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22647kcal 23294kcal 23941kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29765kcal 30412kcal 31059kcal 31706kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36883kcal 37530kcal 38177kcal 38824kcal 39471kcal 40118kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44001kcal 44648kcal 45295kcal 45942kcal 46589kcal 47236kcal 47883kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51119kcal 51766kcal 52413kcal 53060kcal 53707kcal 54354kcal 55001kcal 55648kcal 56295kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58884kcal 59531kcal 60178kcal 60825kcal 61472kcal 62119kcal 62766kcal 63413kcal 64060kcal 64708kcal 65355kcal 66002kcal 66649kcal 67296kcal 67943kcal 68590kcal 69237kcal 69884kcal 70531kcal 71178kcal 71825kcal 72472kcal 73120kcal 73767kcal 74414kcal 75061kcal 75708kcal 76355kcal 77002kcal 77649kcal 78296kcal 78943kcal 79590kcal 80237kcal 80885kcal 81532kcal 82179kcal 82826kcal 83473kcal 84120kcal 84767kcal 85414kcal 86061kcal 86708kcal 87355kcal 88002kcal 88649kcal 89297kcal 89944kcal 90591kcal 91238kcal 91885kcal 92532kcal 93179kcal 93826kcal 94473kcal 95120kcal 95767kcal 96414kcal 97062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28309kcal 29118kcal 29927kcal 30736kcal 31545kcal 32354kcal 33162kcal 33971kcal 34780kcal 35589kcal 36398kcal 37207kcal 38015kcal 38824kcal 39633kcal 40442kcal 41251kcal 42060kcal 42869kcal 43677kcal 44486kcal 45295kcal 46104kcal 46913kcal 47722kcal 48531kcal 49339kcal 50148kcal 50957kcal 51766kcal 52575kcal 53384kcal 54192kcal 55001kcal 55810kcal 56619kcal 57428kcal 58237kcal 59046kcal 59854kcal 60663kcal 61472kcal 62281kcal 63090kcal 63899kcal 64708kcal 65516kcal 66325kcal 67134kcal 67943kcal 68752kcal 69561kcal 70369kcal 71178kcal 71987kcal 72796kcal 73605kcal 74414kcal 75223kcal 76031kcal 76840kcal 77649kcal 78458kcal 79267kcal 80076kcal 80885kcal 81693kcal 82502kcal 83311kcal 84120kcal 84929kcal 85738kcal 86546kcal 87355kcal 88164kcal 88973kcal 89782kcal 90591kcal 91400kcal 92208kcal 93017kcal 93826kcal 94635kcal 95444kcal 96253kcal 97062kcal 97870kcal 98679kcal 99488kcal 100297kcal 101106kcal 101915kcal 102723kcal 103532kcal 104341kcal 105150kcal 105959kcal 106768kcal 107577kcal 108385kcal 109194kcal 110003kcal 110812kcal 111621kcal 112430kcal 113239kcal 114047kcal 114856kcal 115665kcal 116474kcal 117283kcal 118092kcal 118900kcal 119709kcal 120518kcal 121327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24912kcal 25624kcal 26336kcal 27047kcal 27759kcal 28471kcal 29183kcal 29895kcal 30606kcal 31318kcal 32030kcal 32742kcal 33454kcal 34165kcal 34877kcal 35589kcal 36301kcal 37012kcal 37724kcal 38436kcal 39148kcal 39860kcal 40571kcal 41283kcal 41995kcal 42707kcal 43419kcal 44130kcal 44842kcal 45554kcal 46266kcal 46978kcal 47689kcal 48401kcal 49113kcal 49825kcal 50536kcal 51248kcal 51960kcal 52672kcal 53384kcal 54095kcal 54807kcal 55519kcal 56231kcal 56943kcal 57654kcal 58366kcal 59078kcal 59790kcal 60501kcal 61213kcal 61925kcal 62637kcal 63349kcal 64060kcal 64772kcal 65484kcal 66196kcal 66908kcal 67619kcal 68331kcal 69043kcal 69755kcal 70467kcal 71178kcal 71890kcal 72602kcal 73314kcal 74025kcal 74737kcal 75449kcal 76161kcal 76873kcal 77584kcal 78296kcal 79008kcal 79720kcal 80432kcal 81143kcal 81855kcal 82567kcal 83279kcal 83990kcal 84702kcal 85414kcal 86126kcal 86838kcal 87549kcal 88261kcal 88973kcal 89685kcal 90397kcal 91108kcal 91820kcal 92532kcal 93244kcal 93956kcal 94667kcal 95379kcal 96091kcal 96803kcal 97514kcal 98226kcal 98938kcal 99650kcal 100362kcal 101073kcal 101785kcal 102497kcal 103209kcal 103921kcal 104632kcal 105344kcal 106056kcal 106768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33405kcal 34359kcal 35314kcal 36268kcal 37223kcal 38177kcal 39132kcal 40086kcal 41041kcal 41995kcal 42949kcal 43904kcal 44858kcal 45813kcal 46767kcal 47722kcal 48676kcal 49631kcal 50585kcal 51539kcal 52494kcal 53448kcal 54403kcal 55357kcal 56312kcal 57266kcal 58221kcal 59175kcal 60129kcal 61084kcal 62038kcal 62993kcal 63947kcal 64902kcal 65856kcal 66811kcal 67765kcal 68719kcal 69674kcal 70628kcal 71583kcal 72537kcal 73492kcal 74446kcal 75400kcal 76355kcal 77309kcal 78264kcal 79218kcal 80173kcal 81127kcal 82082kcal 83036kcal 83990kcal 84945kcal 85899kcal 86854kcal 87808kcal 88763kcal 89717kcal 90672kcal 91626kcal 92580kcal 93535kcal 94489kcal 95444kcal 96398kcal 97353kcal 98307kcal 99262kcal 100216kcal 101170kcal 102125kcal 103079kcal 104034kcal 104988kcal 105943kcal 106897kcal 107852kcal 108806kcal 109760kcal 110715kcal 111669kcal 112624kcal 113578kcal 114533kcal 115487kcal 116442kcal 117396kcal 118350kcal 119305kcal 120259kcal 121214kcal 122168kcal 123123kcal 124077kcal 125032kcal 125986kcal 126940kcal 127895kcal 128849kcal 129804kcal 130758kcal 131713kcal 132667kcal 133622kcal 134576kcal 135530kcal 136485kcal 137439kcal 138394kcal 139348kcal 140303kcal 141257kcal 142212kcal 143166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34820kcal 35815kcal 36810kcal 37805kcal 38800kcal 39795kcal 40790kcal 41785kcal 42780kcal 43774kcal 44769kcal 45764kcal 46759kcal 47754kcal 48749kcal 49744kcal 50739kcal 51734kcal 52728kcal 53723kcal 54718kcal 55713kcal 56708kcal 57703kcal 58698kcal 59693kcal 60688kcal 61682kcal 62677kcal 63672kcal 64667kcal 65662kcal 66657kcal 67652kcal 68647kcal 69641kcal 70636kcal 71631kcal 72626kcal 73621kcal 74616kcal 75611kcal 76606kcal 77601kcal 78595kcal 79590kcal 80585kcal 81580kcal 82575kcal 83570kcal 84565kcal 85560kcal 86555kcal 87549kcal 88544kcal 89539kcal 90534kcal 91529kcal 92524kcal 93519kcal 94514kcal 95509kcal 96503kcal 97498kcal 98493kcal 99488kcal 100483kcal 101478kcal 102473kcal 103468kcal 104462kcal 105457kcal 106452kcal 107447kcal 108442kcal 109437kcal 110432kcal 111427kcal 112422kcal 113416kcal 114411kcal 115406kcal 116401kcal 117396kcal 118391kcal 119386kcal 120381kcal 121376kcal 122370kcal 123365kcal 124360kcal 125355kcal 126350kcal 127345kcal 128340kcal 129335kcal 130330kcal 131324kcal 132319kcal 133314kcal 134309kcal 135304kcal 136299kcal 137294kcal 138289kcal 139283kcal 140278kcal 141273kcal 142268kcal 143263kcal 144258kcal 145253kcal 146248kcal 147243kcal 148237kcal 149232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15004kcal 15432kcal 15861kcal 16290kcal 16718kcal 17147kcal 17576kcal 18005kcal 18433kcal 18862kcal 19291kcal 19719kcal 20148kcal 20577kcal 21005kcal 21434kcal 21863kcal 22291kcal 22720kcal 23149kcal 23577kcal 24006kcal 24435kcal 24864kcal 25292kcal 25721kcal 26150kcal 26578kcal 27007kcal 27436kcal 27864kcal 28293kcal 28722kcal 29150kcal 29579kcal 30008kcal 30437kcal 30865kcal 31294kcal 31723kcal 32151kcal 32580kcal 33009kcal 33437kcal 33866kcal 34295kcal 34723kcal 35152kcal 35581kcal 36010kcal 36438kcal 36867kcal 37296kcal 37724kcal 38153kcal 38582kcal 39010kcal 39439kcal 39868kcal 40296kcal 40725kcal 41154kcal 41582kcal 42011kcal 42440kcal 42869kcal 43297kcal 43726kcal 44155kcal 44583kcal 45012kcal 45441kcal 45869kcal 46298kcal 46727kcal 47155kcal 47584kcal 48013kcal 48442kcal 48870kcal 49299kcal 49728kcal 50156kcal 50585kcal 51014kcal 51442kcal 51871kcal 52300kcal 52728kcal 53157kcal 53586kcal 54015kcal 54443kcal 54872kcal 55301kcal 55729kcal 56158kcal 56587kcal 57015kcal 57444kcal 57873kcal 58301kcal 58730kcal 59159kcal 59587kcal 60016kcal 60445kcal 60874kcal 61302kcal 61731kcal 62160kcal 62588kcal 63017kcal 63446kcal 63874kcal 64303kcal
水泳
(普通:全般)		 23497kcal 24168kcal 24839kcal 25511kcal 26182kcal 26853kcal 27525kcal 28196kcal 28867kcal 29539kcal 30210kcal 30881kcal 31553kcal 32224kcal 32895kcal 33567kcal 34238kcal 34909kcal 35581kcal 36252kcal 36924kcal 37595kcal 38266kcal 38938kcal 39609kcal 40280kcal 40952kcal 41623kcal 42294kcal 42966kcal 43637kcal 44308kcal 44980kcal 45651kcal 46322kcal 46994kcal 47665kcal 48336kcal 49008kcal 49679kcal 50350kcal 51022kcal 51693kcal 52364kcal 53036kcal 53707kcal 54378kcal 55050kcal 55721kcal 56393kcal 57064kcal 57735kcal 58407kcal 59078kcal 59749kcal 60421kcal 61092kcal 61763kcal 62435kcal 63106kcal 63777kcal 64449kcal 65120kcal 65791kcal 66463kcal 67134kcal 67805kcal 68477kcal 69148kcal 69819kcal 70491kcal 71162kcal 71833kcal 72505kcal 73176kcal 73848kcal 74519kcal 75190kcal 75862kcal 76533kcal 77204kcal 77876kcal 78547kcal 79218kcal 79890kcal 80561kcal 81232kcal 81904kcal 82575kcal 83246kcal 83918kcal 84589kcal 85260kcal 85932kcal 86603kcal 87274kcal 87946kcal 88617kcal 89288kcal 89960kcal 90631kcal 91302kcal 91974kcal 92645kcal 93317kcal 93988kcal 94659kcal 95331kcal 96002kcal 96673kcal 97345kcal 98016kcal 98687kcal 99359kcal 100030kcal 100701kcal
水泳
(速め:全般)		 28309kcal 29118kcal 29927kcal 30736kcal 31545kcal 32354kcal 33162kcal 33971kcal 34780kcal 35589kcal 36398kcal 37207kcal 38015kcal 38824kcal 39633kcal 40442kcal 41251kcal 42060kcal 42869kcal 43677kcal 44486kcal 45295kcal 46104kcal 46913kcal 47722kcal 48531kcal 49339kcal 50148kcal 50957kcal 51766kcal 52575kcal 53384kcal 54192kcal 55001kcal 55810kcal 56619kcal 57428kcal 58237kcal 59046kcal 59854kcal 60663kcal 61472kcal 62281kcal 63090kcal 63899kcal 64708kcal 65516kcal 66325kcal 67134kcal 67943kcal 68752kcal 69561kcal 70369kcal 71178kcal 71987kcal 72796kcal 73605kcal 74414kcal 75223kcal 76031kcal 76840kcal 77649kcal 78458kcal 79267kcal 80076kcal 80885kcal 81693kcal 82502kcal 83311kcal 84120kcal 84929kcal 85738kcal 86546kcal 87355kcal 88164kcal 88973kcal 89782kcal 90591kcal 91400kcal 92208kcal 93017kcal 93826kcal 94635kcal 95444kcal 96253kcal 97062kcal 97870kcal 98679kcal 99488kcal 100297kcal 101106kcal 101915kcal 102723kcal 103532kcal 104341kcal 105150kcal 105959kcal 106768kcal 107577kcal 108385kcal 109194kcal 110003kcal 110812kcal 111621kcal 112430kcal 113239kcal 114047kcal 114856kcal 115665kcal 116474kcal 117283kcal 118092kcal 118900kcal 119709kcal 120518kcal 121327kcal
水泳
(バタフライ)		 39067kcal 40183kcal 41299kcal 42416kcal 43532kcal 44648kcal 45764kcal 46880kcal 47997kcal 49113kcal 50229kcal 51345kcal 52462kcal 53578kcal 54694kcal 55810kcal 56926kcal 58043kcal 59159kcal 60275kcal 61391kcal 62507kcal 63624kcal 64740kcal 65856kcal 66972kcal 68088kcal 69205kcal 70321kcal 71437kcal 72553kcal 73670kcal 74786kcal 75902kcal 77018kcal 78134kcal 79251kcal 80367kcal 81483kcal 82599kcal 83715kcal 84832kcal 85948kcal 87064kcal 88180kcal 89297kcal 90413kcal 91529kcal 92645kcal 93761kcal 94878kcal 95994kcal 97110kcal 98226kcal 99342kcal 100459kcal 101575kcal 102691kcal 103807kcal 104924kcal 106040kcal 107156kcal 108272kcal 109388kcal 110505kcal 111621kcal 112737kcal 113853kcal 114969kcal 116086kcal 117202kcal 118318kcal 119434kcal 120551kcal 121667kcal 122783kcal 123899kcal 125015kcal 126132kcal 127248kcal 128364kcal 129480kcal 130596kcal 131713kcal 132829kcal 133945kcal 135061kcal 136177kcal 137294kcal 138410kcal 139526kcal 140642kcal 141759kcal 142875kcal 143991kcal 145107kcal 146223kcal 147340kcal 148456kcal 149572kcal 150688kcal 151804kcal 152921kcal 154037kcal 155153kcal 156269kcal 157386kcal 158502kcal 159618kcal 160734kcal 161850kcal 162967kcal 164083kcal 165199kcal 166315kcal 167431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16985kcal 17471kcal 17956kcal 18441kcal 18927kcal 19412kcal 19897kcal 20383kcal 20868kcal 21353kcal 21838kcal 22324kcal 22809kcal 23294kcal 23780kcal 24265kcal 24750kcal 25236kcal 25721kcal 26206kcal 26692kcal 27177kcal 27662kcal 28147kcal 28633kcal 29118kcal 29603kcal 30089kcal 30574kcal 31059kcal 31545kcal 32030kcal 32515kcal 33001kcal 33486kcal 33971kcal 34457kcal 34942kcal 35427kcal 35912kcal 36398kcal 36883kcal 37368kcal 37854kcal 38339kcal 38824kcal 39310kcal 39795kcal 40280kcal 40766kcal 41251kcal 41736kcal 42221kcal 42707kcal 43192kcal 43677kcal 44163kcal 44648kcal 45133kcal 45619kcal 46104kcal 46589kcal 47075kcal 47560kcal 48045kcal 48531kcal 49016kcal 49501kcal 49986kcal 50472kcal 50957kcal 51442kcal 51928kcal 52413kcal 52898kcal 53384kcal 53869kcal 54354kcal 54840kcal 55325kcal 55810kcal 56295kcal 56781kcal 57266kcal 57751kcal 58237kcal 58722kcal 59207kcal 59693kcal 60178kcal 60663kcal 61149kcal 61634kcal 62119kcal 62604kcal 63090kcal 63575kcal 64060kcal 64546kcal 65031kcal 65516kcal 66002kcal 66487kcal 66972kcal 67458kcal 67943kcal 68428kcal 68914kcal 69399kcal 69884kcal 70369kcal 70855kcal 71340kcal 71825kcal 72311kcal 72796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22647kcal 23294kcal 23941kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29765kcal 30412kcal 31059kcal 31706kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36883kcal 37530kcal 38177kcal 38824kcal 39471kcal 40118kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44001kcal 44648kcal 45295kcal 45942kcal 46589kcal 47236kcal 47883kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51119kcal 51766kcal 52413kcal 53060kcal 53707kcal 54354kcal 55001kcal 55648kcal 56295kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58884kcal 59531kcal 60178kcal 60825kcal 61472kcal 62119kcal 62766kcal 63413kcal 64060kcal 64708kcal 65355kcal 66002kcal 66649kcal 67296kcal 67943kcal 68590kcal 69237kcal 69884kcal 70531kcal 71178kcal 71825kcal 72472kcal 73120kcal 73767kcal 74414kcal 75061kcal 75708kcal 76355kcal 77002kcal 77649kcal 78296kcal 78943kcal 79590kcal 80237kcal 80885kcal 81532kcal 82179kcal 82826kcal 83473kcal 84120kcal 84767kcal 85414kcal 86061kcal 86708kcal 87355kcal 88002kcal 88649kcal 89297kcal 89944kcal 90591kcal 91238kcal 91885kcal 92532kcal 93179kcal 93826kcal 94473kcal 95120kcal 95767kcal 96414kcal 97062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28309kcal 29118kcal 29927kcal 30736kcal 31545kcal 32354kcal 33162kcal 33971kcal 34780kcal 35589kcal 36398kcal 37207kcal 38015kcal 38824kcal 39633kcal 40442kcal 41251kcal 42060kcal 42869kcal 43677kcal 44486kcal 45295kcal 46104kcal 46913kcal 47722kcal 48531kcal 49339kcal 50148kcal 50957kcal 51766kcal 52575kcal 53384kcal 54192kcal 55001kcal 55810kcal 56619kcal 57428kcal 58237kcal 59046kcal 59854kcal 60663kcal 61472kcal 62281kcal 63090kcal 63899kcal 64708kcal 65516kcal 66325kcal 67134kcal 67943kcal 68752kcal 69561kcal 70369kcal 71178kcal 71987kcal 72796kcal 73605kcal 74414kcal 75223kcal 76031kcal 76840kcal 77649kcal 78458kcal 79267kcal 80076kcal 80885kcal 81693kcal 82502kcal 83311kcal 84120kcal 84929kcal 85738kcal 86546kcal 87355kcal 88164kcal 88973kcal 89782kcal 90591kcal 91400kcal 92208kcal 93017kcal 93826kcal 94635kcal 95444kcal 96253kcal 97062kcal 97870kcal 98679kcal 99488kcal 100297kcal 101106kcal 101915kcal 102723kcal 103532kcal 104341kcal 105150kcal 105959kcal 106768kcal 107577kcal 108385kcal 109194kcal 110003kcal 110812kcal 111621kcal 112430kcal 113239kcal 114047kcal 114856kcal 115665kcal 116474kcal 117283kcal 118092kcal 118900kcal 119709kcal 120518kcal 121327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25203kcal 25511kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28584kcal 28892kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31351kcal 31658kcal 31965kcal 32273kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34732kcal 35039kcal 35346kcal 35654kcal 35961kcal 36268kcal 36576kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38113kcal 38420kcal 38727kcal 39035kcal 39342kcal 39649kcal 39957kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41494kcal 41801kcal 42108kcal 42416kcal 42723kcal 43030kcal 43338kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45797kcal 46104kcal
筋トレ
背筋運動		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25203kcal 25511kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28584kcal 28892kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31351kcal 31658kcal 31965kcal 32273kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34732kcal 35039kcal 35346kcal 35654kcal 35961kcal 36268kcal 36576kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38113kcal 38420kcal 38727kcal 39035kcal 39342kcal 39649kcal 39957kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41494kcal 41801kcal 42108kcal 42416kcal 42723kcal 43030kcal 43338kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45797kcal 46104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25203kcal 25511kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28584kcal 28892kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31351kcal 31658kcal 31965kcal 32273kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34732kcal 35039kcal 35346kcal 35654kcal 35961kcal 36268kcal 36576kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38113kcal 38420kcal 38727kcal 39035kcal 39342kcal 39649kcal 39957kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41494kcal 41801kcal 42108kcal 42416kcal 42723kcal 43030kcal 43338kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45797kcal 46104kcal
筋トレ
懸垂		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25203kcal 25511kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28584kcal 28892kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31351kcal 31658kcal 31965kcal 32273kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34732kcal 35039kcal 35346kcal 35654kcal 35961kcal 36268kcal 36576kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38113kcal 38420kcal 38727kcal 39035kcal 39342kcal 39649kcal 39957kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41494kcal 41801kcal 42108kcal 42416kcal 42723kcal 43030kcal 43338kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45797kcal 46104kcal
筋トレ
スクワット		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
ヨガ
ハタ		 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
ヨガ
パワー		 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal
ダンス
ゆっくり		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
ダンス
普通		 20666kcal 21256kcal 21847kcal 22437kcal 23027kcal 23618kcal 24208kcal 24799kcal 25389kcal 25980kcal 26570kcal 27161kcal 27751kcal 28342kcal 28932kcal 29523kcal 30113kcal 30703kcal 31294kcal 31884kcal 32475kcal 33065kcal 33656kcal 34246kcal 34837kcal 35427kcal 36018kcal 36608kcal 37199kcal 37789kcal 38379kcal 38970kcal 39560kcal 40151kcal 40741kcal 41332kcal 41922kcal 42513kcal 43103kcal 43694kcal 44284kcal 44874kcal 45465kcal 46055kcal 46646kcal 47236kcal 47827kcal 48417kcal 49008kcal 49598kcal 50189kcal 50779kcal 51370kcal 51960kcal 52550kcal 53141kcal 53731kcal 54322kcal 54912kcal 55503kcal 56093kcal 56684kcal 57274kcal 57865kcal 58455kcal 59046kcal 59636kcal 60226kcal 60817kcal 61407kcal 61998kcal 62588kcal 63179kcal 63769kcal 64360kcal 64950kcal 65541kcal 66131kcal 66722kcal 67312kcal 67902kcal 68493kcal 69083kcal 69674kcal 70264kcal 70855kcal 71445kcal 72036kcal 72626kcal 73217kcal 73807kcal 74398kcal 74988kcal 75578kcal 76169kcal 76759kcal 77350kcal 77940kcal 78531kcal 79121kcal 79712kcal 80302kcal 80893kcal 81483kcal 82074kcal 82664kcal 83254kcal 83845kcal 84435kcal 85026kcal 85616kcal 86207kcal 86797kcal 87388kcal 87978kcal 88569kcal
ダンス
激しい		 25478kcal 26206kcal 26934kcal 27662kcal 28390kcal 29118kcal 29846kcal 30574kcal 31302kcal 32030kcal 32758kcal 33486kcal 34214kcal 34942kcal 35670kcal 36398kcal 37126kcal 37854kcal 38582kcal 39310kcal 40038kcal 40766kcal 41494kcal 42221kcal 42949kcal 43677kcal 44405kcal 45133kcal 45861kcal 46589kcal 47317kcal 48045kcal 48773kcal 49501kcal 50229kcal 50957kcal 51685kcal 52413kcal 53141kcal 53869kcal 54597kcal 55325kcal 56053kcal 56781kcal 57509kcal 58237kcal 58965kcal 59693kcal 60421kcal 61149kcal 61877kcal 62604kcal 63332kcal 64060kcal 64788kcal 65516kcal 66244kcal 66972kcal 67700kcal 68428kcal 69156kcal 69884kcal 70612kcal 71340kcal 72068kcal 72796kcal 73524kcal 74252kcal 74980kcal 75708kcal 76436kcal 77164kcal 77892kcal 78620kcal 79348kcal 80076kcal 80804kcal 81532kcal 82260kcal 82988kcal 83715kcal 84443kcal 85171kcal 85899kcal 86627kcal 87355kcal 88083kcal 88811kcal 89539kcal 90267kcal 90995kcal 91723kcal 92451kcal 93179kcal 93907kcal 94635kcal 95363kcal 96091kcal 96819kcal 97547kcal 98275kcal 99003kcal 99731kcal 100459kcal 101187kcal 101915kcal 102643kcal 103371kcal 104098kcal 104826kcal 105554kcal 106282kcal 107010kcal 107738kcal 108466kcal 109194kcal
踏み台昇降 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
トランポリン
ゆっくり		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11890kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14721kcal 15004kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17552kcal 17835kcal 18118kcal 18401kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20383kcal 20666kcal 20949kcal 21232kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23497kcal 23780kcal 24063kcal 24346kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26328kcal 26611kcal 26894kcal 27177kcal 27460kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29159kcal 29442kcal 29725kcal 30008kcal 30291kcal 30574kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31990kcal 32273kcal 32556kcal 32839kcal 33122kcal 33405kcal 33688kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35104kcal 35387kcal 35670kcal 35953kcal 36236kcal 36519kcal 36802kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37935kcal 38218kcal 38501kcal 38784kcal 39067kcal 39350kcal 39633kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40766kcal 41049kcal 41332kcal 41615kcal 41898kcal 42181kcal 42464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21110kcal 21474kcal 21838kcal 22202kcal 22566kcal 22930kcal 23294kcal 23658kcal 24022kcal 24386kcal 24750kcal 25114kcal 25478kcal 25842kcal 26206kcal 26570kcal 26934kcal 27298kcal 27662kcal 28026kcal 28390kcal 28754kcal 29118kcal 29482kcal 29846kcal 30210kcal 30574kcal 30938kcal 31302kcal 31666kcal 32030kcal 32394kcal 32758kcal 33122kcal 33486kcal 33850kcal 34214kcal 34578kcal 34942kcal 35306kcal 35670kcal 36034kcal 36398kcal 36762kcal 37126kcal 37490kcal 37854kcal 38218kcal 38582kcal 38946kcal 39310kcal 39674kcal 40038kcal 40402kcal 40766kcal 41130kcal 41494kcal 41857kcal 42221kcal 42585kcal 42949kcal 43313kcal 43677kcal 44041kcal 44405kcal 44769kcal 45133kcal 45497kcal 45861kcal 46225kcal 46589kcal 46953kcal 47317kcal 47681kcal 48045kcal 48409kcal 48773kcal 49137kcal 49501kcal 49865kcal 50229kcal 50593kcal 50957kcal 51321kcal 51685kcal 52049kcal 52413kcal 52777kcal 53141kcal 53505kcal 53869kcal 54233kcal 54597kcal
HIIT
ジャンプなし		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
HIIT
ジャンプあり		 22647kcal 23294kcal 23941kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29765kcal 30412kcal 31059kcal 31706kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36883kcal 37530kcal 38177kcal 38824kcal 39471kcal 40118kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44001kcal 44648kcal 45295kcal 45942kcal 46589kcal 47236kcal 47883kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51119kcal 51766kcal 52413kcal 53060kcal 53707kcal 54354kcal 55001kcal 55648kcal 56295kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58884kcal 59531kcal 60178kcal 60825kcal 61472kcal 62119kcal 62766kcal 63413kcal 64060kcal 64708kcal 65355kcal 66002kcal 66649kcal 67296kcal 67943kcal 68590kcal 69237kcal 69884kcal 70531kcal 71178kcal 71825kcal 72472kcal 73120kcal 73767kcal 74414kcal 75061kcal 75708kcal 76355kcal 77002kcal 77649kcal 78296kcal 78943kcal 79590kcal 80237kcal 80885kcal 81532kcal 82179kcal 82826kcal 83473kcal 84120kcal 84767kcal 85414kcal 86061kcal 86708kcal 87355kcal 88002kcal 88649kcal 89297kcal 89944kcal 90591kcal 91238kcal 91885kcal 92532kcal 93179kcal 93826kcal 94473kcal 95120kcal 95767kcal 96414kcal 97062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
料理全般 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11890kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14721kcal 15004kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17552kcal 17835kcal 18118kcal 18401kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20383kcal 20666kcal 20949kcal 21232kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23497kcal 23780kcal 24063kcal 24346kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26328kcal 26611kcal 26894kcal 27177kcal 27460kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29159kcal 29442kcal 29725kcal 30008kcal 30291kcal 30574kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31990kcal 32273kcal 32556kcal 32839kcal 33122kcal 33405kcal 33688kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35104kcal 35387kcal 35670kcal 35953kcal 36236kcal 36519kcal 36802kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37935kcal 38218kcal 38501kcal 38784kcal 39067kcal 39350kcal 39633kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40766kcal 41049kcal 41332kcal 41615kcal 41898kcal 42181kcal 42464kcal
掃除機をかける 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14947kcal 15214kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17883kcal 18150kcal 18417kcal 18684kcal 18951kcal 19218kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20285kcal 20552kcal 20819kcal 21086kcal 21353kcal 21620kcal 21887kcal 22154kcal 22421kcal 22688kcal 22955kcal 23222kcal 23489kcal 23755kcal 24022kcal 24289kcal 24556kcal 24823kcal 25090kcal 25357kcal 25624kcal 25891kcal 26158kcal 26425kcal 26692kcal 26958kcal 27225kcal 27492kcal 27759kcal 28026kcal 28293kcal 28560kcal 28827kcal 29094kcal 29361kcal 29628kcal 29895kcal 30162kcal 30428kcal 30695kcal 30962kcal 31229kcal 31496kcal 31763kcal 32030kcal 32297kcal 32564kcal 32831kcal 33098kcal 33365kcal 33631kcal 33898kcal 34165kcal 34432kcal 34699kcal 34966kcal 35233kcal 35500kcal 35767kcal 36034kcal 36301kcal 36568kcal 36835kcal 37101kcal 37368kcal 37635kcal 37902kcal 38169kcal 38436kcal 38703kcal 38970kcal 39237kcal 39504kcal 39771kcal 40038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11890kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14721kcal 15004kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17552kcal 17835kcal 18118kcal 18401kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20383kcal 20666kcal 20949kcal 21232kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23497kcal 23780kcal 24063kcal 24346kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26328kcal 26611kcal 26894kcal 27177kcal 27460kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29159kcal 29442kcal 29725kcal 30008kcal 30291kcal 30574kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31990kcal 32273kcal 32556kcal 32839kcal 33122kcal 33405kcal 33688kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35104kcal 35387kcal 35670kcal 35953kcal 36236kcal 36519kcal 36802kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37935kcal 38218kcal 38501kcal 38784kcal 39067kcal 39350kcal 39633kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40766kcal 41049kcal 41332kcal 41615kcal 41898kcal 42181kcal 42464kcal
部屋の片づけ全般 13588kcal 13976kcal 14365kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15918kcal 16306kcal 16694kcal 17082kcal 17471kcal 17859kcal 18247kcal 18635kcal 19024kcal 19412kcal 19800kcal 20188kcal 20577kcal 20965kcal 21353kcal 21741kcal 22130kcal 22518kcal 22906kcal 23294kcal 23683kcal 24071kcal 24459kcal 24847kcal 25236kcal 25624kcal 26012kcal 26400kcal 26789kcal 27177kcal 27565kcal 27953kcal 28342kcal 28730kcal 29118kcal 29506kcal 29895kcal 30283kcal 30671kcal 31059kcal 31448kcal 31836kcal 32224kcal 32612kcal 33001kcal 33389kcal 33777kcal 34165kcal 34554kcal 34942kcal 35330kcal 35718kcal 36107kcal 36495kcal 36883kcal 37271kcal 37660kcal 38048kcal 38436kcal 38824kcal 39213kcal 39601kcal 39989kcal 40377kcal 40766kcal 41154kcal 41542kcal 41930kcal 42319kcal 42707kcal 43095kcal 43483kcal 43872kcal 44260kcal 44648kcal 45036kcal 45425kcal 45813kcal 46201kcal 46589kcal 46978kcal 47366kcal 47754kcal 48142kcal 48531kcal 48919kcal 49307kcal 49695kcal 50083kcal 50472kcal 50860kcal 51248kcal 51636kcal 52025kcal 52413kcal 52801kcal 53189kcal 53578kcal 53966kcal 54354kcal 54742kcal 55131kcal 55519kcal 55907kcal 56295kcal 56684kcal 57072kcal 57460kcal 57848kcal 58237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6147kcal 6309kcal 6470kcal 6632kcal 6794kcal 6956kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7603kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8250kcal 8412kcal 8573kcal 8735kcal 8897kcal 9059kcal 9220kcal 9382kcal 9544kcal 9706kcal 9867kcal 10029kcal 10191kcal 10353kcal 10515kcal 10676kcal 10838kcal 11000kcal 11162kcal 11323kcal 11485kcal 11647kcal 11809kcal 11970kcal 12132kcal 12294kcal 12456kcal 12618kcal 12779kcal 12941kcal 13103kcal 13265kcal 13426kcal 13588kcal 13750kcal 13912kcal 14073kcal 14235kcal 14397kcal 14559kcal 14721kcal 14882kcal 15044kcal 15206kcal 15368kcal 15529kcal 15691kcal 15853kcal 16015kcal 16177kcal 16338kcal 16500kcal 16662kcal 16824kcal 16985kcal 17147kcal 17309kcal 17471kcal 17632kcal 17794kcal 17956kcal 18118kcal 18280kcal 18441kcal 18603kcal 18765kcal 18927kcal 19088kcal 19250kcal 19412kcal 19574kcal 19735kcal 19897kcal 20059kcal 20221kcal 20383kcal 20544kcal 20706kcal 20868kcal 21030kcal 21191kcal 21353kcal 21515kcal 21677kcal 21838kcal 22000kcal 22162kcal 22324kcal 22486kcal 22647kcal 22809kcal 22971kcal 23133kcal 23294kcal 23456kcal 23618kcal 23780kcal 23941kcal 24103kcal 24265kcal
トイレ 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10337kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11065kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11793kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13540kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14268kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14996kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15724kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16452kcal 16597kcal 16743kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17471kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18199kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18927kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19655kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20383kcal 20528kcal 20674kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21402kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
風呂でシャワー 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6147kcal 6309kcal 6470kcal 6632kcal 6794kcal 6956kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7603kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8250kcal 8412kcal 8573kcal 8735kcal 8897kcal 9059kcal 9220kcal 9382kcal 9544kcal 9706kcal 9867kcal 10029kcal 10191kcal 10353kcal 10515kcal 10676kcal 10838kcal 11000kcal 11162kcal 11323kcal 11485kcal 11647kcal 11809kcal 11970kcal 12132kcal 12294kcal 12456kcal 12618kcal 12779kcal 12941kcal 13103kcal 13265kcal 13426kcal 13588kcal 13750kcal 13912kcal 14073kcal 14235kcal 14397kcal 14559kcal 14721kcal 14882kcal 15044kcal 15206kcal 15368kcal 15529kcal 15691kcal 15853kcal 16015kcal 16177kcal 16338kcal 16500kcal 16662kcal 16824kcal 16985kcal 17147kcal 17309kcal 17471kcal 17632kcal 17794kcal 17956kcal 18118kcal 18280kcal 18441kcal 18603kcal 18765kcal 18927kcal 19088kcal 19250kcal 19412kcal 19574kcal 19735kcal 19897kcal 20059kcal 20221kcal 20383kcal 20544kcal 20706kcal 20868kcal 21030kcal 21191kcal 21353kcal 21515kcal 21677kcal 21838kcal 22000kcal 22162kcal 22324kcal 22486kcal 22647kcal 22809kcal 22971kcal 23133kcal 23294kcal 23456kcal 23618kcal 23780kcal 23941kcal 24103kcal 24265kcal
風呂で入浴 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
デスクワーク 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6098kcal 6203kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6729kcal 6834kcal 6939kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7360kcal 7465kcal 7570kcal 7675kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8096kcal 8201kcal 8306kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8727kcal 8832kcal 8937kcal 9042kcal 9148kcal 9253kcal 9358kcal 9463kcal 9568kcal 9673kcal 9778kcal 9884kcal 9989kcal 10094kcal 10199kcal 10304kcal 10409kcal 10515kcal 10620kcal 10725kcal 10830kcal 10935kcal 11040kcal 11145kcal 11251kcal 11356kcal 11461kcal 11566kcal 11671kcal 11776kcal 11882kcal 11987kcal 12092kcal 12197kcal 12302kcal 12407kcal 12512kcal 12618kcal 12723kcal 12828kcal 12933kcal 13038kcal 13143kcal 13248kcal 13354kcal 13459kcal 13564kcal 13669kcal 13774kcal 13879kcal 13985kcal 14090kcal 14195kcal 14300kcal 14405kcal 14510kcal 14615kcal 14721kcal 14826kcal 14931kcal 15036kcal 15141kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15562kcal 15667kcal 15772kcal
立って仕事をする 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10337kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11065kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11793kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13540kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14268kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14996kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15724kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16452kcal 16597kcal 16743kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17471kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18199kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18927kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19655kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20383kcal 20528kcal 20674kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21402kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
体をよく動かす仕事 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
電車バスに乗車 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6098kcal 6203kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6729kcal 6834kcal 6939kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7360kcal 7465kcal 7570kcal 7675kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8096kcal 8201kcal 8306kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8727kcal 8832kcal 8937kcal 9042kcal 9148kcal 9253kcal 9358kcal 9463kcal 9568kcal 9673kcal 9778kcal 9884kcal 9989kcal 10094kcal 10199kcal 10304kcal 10409kcal 10515kcal 10620kcal 10725kcal 10830kcal 10935kcal 11040kcal 11145kcal 11251kcal 11356kcal 11461kcal 11566kcal 11671kcal 11776kcal 11882kcal 11987kcal 12092kcal 12197kcal 12302kcal 12407kcal 12512kcal 12618kcal 12723kcal 12828kcal 12933kcal 13038kcal 13143kcal 13248kcal 13354kcal 13459kcal 13564kcal 13669kcal 13774kcal 13879kcal 13985kcal 14090kcal 14195kcal 14300kcal 14405kcal 14510kcal 14615kcal 14721kcal 14826kcal 14931kcal 15036kcal 15141kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15562kcal 15667kcal 15772kcal
自動車を運転 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39067kcal 40183kcal 41299kcal 42416kcal 43532kcal 44648kcal 45764kcal 46880kcal 47997kcal 49113kcal 50229kcal 51345kcal 52462kcal 53578kcal 54694kcal 55810kcal 56926kcal 58043kcal 59159kcal 60275kcal 61391kcal 62507kcal 63624kcal 64740kcal 65856kcal 66972kcal 68088kcal 69205kcal 70321kcal 71437kcal 72553kcal 73670kcal 74786kcal 75902kcal 77018kcal 78134kcal 79251kcal 80367kcal 81483kcal 82599kcal 83715kcal 84832kcal 85948kcal 87064kcal 88180kcal 89297kcal 90413kcal 91529kcal 92645kcal 93761kcal 94878kcal 95994kcal 97110kcal 98226kcal 99342kcal 100459kcal 101575kcal 102691kcal 103807kcal 104924kcal 106040kcal 107156kcal 108272kcal 109388kcal 110505kcal 111621kcal 112737kcal 113853kcal 114969kcal 116086kcal 117202kcal 118318kcal 119434kcal 120551kcal 121667kcal 122783kcal 123899kcal 125015kcal 126132kcal 127248kcal 128364kcal 129480kcal 130596kcal 131713kcal 132829kcal 133945kcal 135061kcal 136177kcal 137294kcal 138410kcal 139526kcal 140642kcal 141759kcal 142875kcal 143991kcal 145107kcal 146223kcal 147340kcal 148456kcal 149572kcal 150688kcal 151804kcal 152921kcal 154037kcal 155153kcal 156269kcal 157386kcal 158502kcal 159618kcal 160734kcal 161850kcal 162967kcal 164083kcal 165199kcal 166315kcal 167431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34820kcal 35815kcal 36810kcal 37805kcal 38800kcal 39795kcal 40790kcal 41785kcal 42780kcal 43774kcal 44769kcal 45764kcal 46759kcal 47754kcal 48749kcal 49744kcal 50739kcal 51734kcal 52728kcal 53723kcal 54718kcal 55713kcal 56708kcal 57703kcal 58698kcal 59693kcal 60688kcal 61682kcal 62677kcal 63672kcal 64667kcal 65662kcal 66657kcal 67652kcal 68647kcal 69641kcal 70636kcal 71631kcal 72626kcal 73621kcal 74616kcal 75611kcal 76606kcal 77601kcal 78595kcal 79590kcal 80585kcal 81580kcal 82575kcal 83570kcal 84565kcal 85560kcal 86555kcal 87549kcal 88544kcal 89539kcal 90534kcal 91529kcal 92524kcal 93519kcal 94514kcal 95509kcal 96503kcal 97498kcal 98493kcal 99488kcal 100483kcal 101478kcal 102473kcal 103468kcal 104462kcal 105457kcal 106452kcal 107447kcal 108442kcal 109437kcal 110432kcal 111427kcal 112422kcal 113416kcal 114411kcal 115406kcal 116401kcal 117396kcal 118391kcal 119386kcal 120381kcal 121376kcal 122370kcal 123365kcal 124360kcal 125355kcal 126350kcal 127345kcal 128340kcal 129335kcal 130330kcal 131324kcal 132319kcal 133314kcal 134309kcal 135304kcal 136299kcal 137294kcal 138289kcal 139283kcal 140278kcal 141273kcal 142268kcal 143263kcal 144258kcal 145253kcal 146248kcal 147243kcal 148237kcal 149232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33405kcal 34359kcal 35314kcal 36268kcal 37223kcal 38177kcal 39132kcal 40086kcal 41041kcal 41995kcal 42949kcal 43904kcal 44858kcal 45813kcal 46767kcal 47722kcal 48676kcal 49631kcal 50585kcal 51539kcal 52494kcal 53448kcal 54403kcal 55357kcal 56312kcal 57266kcal 58221kcal 59175kcal 60129kcal 61084kcal 62038kcal 62993kcal 63947kcal 64902kcal 65856kcal 66811kcal 67765kcal 68719kcal 69674kcal 70628kcal 71583kcal 72537kcal 73492kcal 74446kcal 75400kcal 76355kcal 77309kcal 78264kcal 79218kcal 80173kcal 81127kcal 82082kcal 83036kcal 83990kcal 84945kcal 85899kcal 86854kcal 87808kcal 88763kcal 89717kcal 90672kcal 91626kcal 92580kcal 93535kcal 94489kcal 95444kcal 96398kcal 97353kcal 98307kcal 99262kcal 100216kcal 101170kcal 102125kcal 103079kcal 104034kcal 104988kcal 105943kcal 106897kcal 107852kcal 108806kcal 109760kcal 110715kcal 111669kcal 112624kcal 113578kcal 114533kcal 115487kcal 116442kcal 117396kcal 118350kcal 119305kcal 120259kcal 121214kcal 122168kcal 123123kcal 124077kcal 125032kcal 125986kcal 126940kcal 127895kcal 128849kcal 129804kcal 130758kcal 131713kcal 132667kcal 133622kcal 134576kcal 135530kcal 136485kcal 137439kcal 138394kcal 139348kcal 140303kcal 141257kcal 142212kcal 143166kcal
水泳
(速め:全般)		 28309kcal 29118kcal 29927kcal 30736kcal 31545kcal 32354kcal 33162kcal 33971kcal 34780kcal 35589kcal 36398kcal 37207kcal 38015kcal 38824kcal 39633kcal 40442kcal 41251kcal 42060kcal 42869kcal 43677kcal 44486kcal 45295kcal 46104kcal 46913kcal 47722kcal 48531kcal 49339kcal 50148kcal 50957kcal 51766kcal 52575kcal 53384kcal 54192kcal 55001kcal 55810kcal 56619kcal 57428kcal 58237kcal 59046kcal 59854kcal 60663kcal 61472kcal 62281kcal 63090kcal 63899kcal 64708kcal 65516kcal 66325kcal 67134kcal 67943kcal 68752kcal 69561kcal 70369kcal 71178kcal 71987kcal 72796kcal 73605kcal 74414kcal 75223kcal 76031kcal 76840kcal 77649kcal 78458kcal 79267kcal 80076kcal 80885kcal 81693kcal 82502kcal 83311kcal 84120kcal 84929kcal 85738kcal 86546kcal 87355kcal 88164kcal 88973kcal 89782kcal 90591kcal 91400kcal 92208kcal 93017kcal 93826kcal 94635kcal 95444kcal 96253kcal 97062kcal 97870kcal 98679kcal 99488kcal 100297kcal 101106kcal 101915kcal 102723kcal 103532kcal 104341kcal 105150kcal 105959kcal 106768kcal 107577kcal 108385kcal 109194kcal 110003kcal 110812kcal 111621kcal 112430kcal 113239kcal 114047kcal 114856kcal 115665kcal 116474kcal 117283kcal 118092kcal 118900kcal 119709kcal 120518kcal 121327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28309kcal 29118kcal 29927kcal 30736kcal 31545kcal 32354kcal 33162kcal 33971kcal 34780kcal 35589kcal 36398kcal 37207kcal 38015kcal 38824kcal 39633kcal 40442kcal 41251kcal 42060kcal 42869kcal 43677kcal 44486kcal 45295kcal 46104kcal 46913kcal 47722kcal 48531kcal 49339kcal 50148kcal 50957kcal 51766kcal 52575kcal 53384kcal 54192kcal 55001kcal 55810kcal 56619kcal 57428kcal 58237kcal 59046kcal 59854kcal 60663kcal 61472kcal 62281kcal 63090kcal 63899kcal 64708kcal 65516kcal 66325kcal 67134kcal 67943kcal 68752kcal 69561kcal 70369kcal 71178kcal 71987kcal 72796kcal 73605kcal 74414kcal 75223kcal 76031kcal 76840kcal 77649kcal 78458kcal 79267kcal 80076kcal 80885kcal 81693kcal 82502kcal 83311kcal 84120kcal 84929kcal 85738kcal 86546kcal 87355kcal 88164kcal 88973kcal 89782kcal 90591kcal 91400kcal 92208kcal 93017kcal 93826kcal 94635kcal 95444kcal 96253kcal 97062kcal 97870kcal 98679kcal 99488kcal 100297kcal 101106kcal 101915kcal 102723kcal 103532kcal 104341kcal 105150kcal 105959kcal 106768kcal 107577kcal 108385kcal 109194kcal 110003kcal 110812kcal 111621kcal 112430kcal 113239kcal 114047kcal 114856kcal 115665kcal 116474kcal 117283kcal 118092kcal 118900kcal 119709kcal 120518kcal 121327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28309kcal 29118kcal 29927kcal 30736kcal 31545kcal 32354kcal 33162kcal 33971kcal 34780kcal 35589kcal 36398kcal 37207kcal 38015kcal 38824kcal 39633kcal 40442kcal 41251kcal 42060kcal 42869kcal 43677kcal 44486kcal 45295kcal 46104kcal 46913kcal 47722kcal 48531kcal 49339kcal 50148kcal 50957kcal 51766kcal 52575kcal 53384kcal 54192kcal 55001kcal 55810kcal 56619kcal 57428kcal 58237kcal 59046kcal 59854kcal 60663kcal 61472kcal 62281kcal 63090kcal 63899kcal 64708kcal 65516kcal 66325kcal 67134kcal 67943kcal 68752kcal 69561kcal 70369kcal 71178kcal 71987kcal 72796kcal 73605kcal 74414kcal 75223kcal 76031kcal 76840kcal 77649kcal 78458kcal 79267kcal 80076kcal 80885kcal 81693kcal 82502kcal 83311kcal 84120kcal 84929kcal 85738kcal 86546kcal 87355kcal 88164kcal 88973kcal 89782kcal 90591kcal 91400kcal 92208kcal 93017kcal 93826kcal 94635kcal 95444kcal 96253kcal 97062kcal 97870kcal 98679kcal 99488kcal 100297kcal 101106kcal 101915kcal 102723kcal 103532kcal 104341kcal 105150kcal 105959kcal 106768kcal 107577kcal 108385kcal 109194kcal 110003kcal 110812kcal 111621kcal 112430kcal 113239kcal 114047kcal 114856kcal 115665kcal 116474kcal 117283kcal 118092kcal 118900kcal 119709kcal 120518kcal 121327kcal
ダンス
激しい		 25478kcal 26206kcal 26934kcal 27662kcal 28390kcal 29118kcal 29846kcal 30574kcal 31302kcal 32030kcal 32758kcal 33486kcal 34214kcal 34942kcal 35670kcal 36398kcal 37126kcal 37854kcal 38582kcal 39310kcal 40038kcal 40766kcal 41494kcal 42221kcal 42949kcal 43677kcal 44405kcal 45133kcal 45861kcal 46589kcal 47317kcal 48045kcal 48773kcal 49501kcal 50229kcal 50957kcal 51685kcal 52413kcal 53141kcal 53869kcal 54597kcal 55325kcal 56053kcal 56781kcal 57509kcal 58237kcal 58965kcal 59693kcal 60421kcal 61149kcal 61877kcal 62604kcal 63332kcal 64060kcal 64788kcal 65516kcal 66244kcal 66972kcal 67700kcal 68428kcal 69156kcal 69884kcal 70612kcal 71340kcal 72068kcal 72796kcal 73524kcal 74252kcal 74980kcal 75708kcal 76436kcal 77164kcal 77892kcal 78620kcal 79348kcal 80076kcal 80804kcal 81532kcal 82260kcal 82988kcal 83715kcal 84443kcal 85171kcal 85899kcal 86627kcal 87355kcal 88083kcal 88811kcal 89539kcal 90267kcal 90995kcal 91723kcal 92451kcal 93179kcal 93907kcal 94635kcal 95363kcal 96091kcal 96819kcal 97547kcal 98275kcal 99003kcal 99731kcal 100459kcal 101187kcal 101915kcal 102643kcal 103371kcal 104098kcal 104826kcal 105554kcal 106282kcal 107010kcal 107738kcal 108466kcal 109194kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24912kcal 25624kcal 26336kcal 27047kcal 27759kcal 28471kcal 29183kcal 29895kcal 30606kcal 31318kcal 32030kcal 32742kcal 33454kcal 34165kcal 34877kcal 35589kcal 36301kcal 37012kcal 37724kcal 38436kcal 39148kcal 39860kcal 40571kcal 41283kcal 41995kcal 42707kcal 43419kcal 44130kcal 44842kcal 45554kcal 46266kcal 46978kcal 47689kcal 48401kcal 49113kcal 49825kcal 50536kcal 51248kcal 51960kcal 52672kcal 53384kcal 54095kcal 54807kcal 55519kcal 56231kcal 56943kcal 57654kcal 58366kcal 59078kcal 59790kcal 60501kcal 61213kcal 61925kcal 62637kcal 63349kcal 64060kcal 64772kcal 65484kcal 66196kcal 66908kcal 67619kcal 68331kcal 69043kcal 69755kcal 70467kcal 71178kcal 71890kcal 72602kcal 73314kcal 74025kcal 74737kcal 75449kcal 76161kcal 76873kcal 77584kcal 78296kcal 79008kcal 79720kcal 80432kcal 81143kcal 81855kcal 82567kcal 83279kcal 83990kcal 84702kcal 85414kcal 86126kcal 86838kcal 87549kcal 88261kcal 88973kcal 89685kcal 90397kcal 91108kcal 91820kcal 92532kcal 93244kcal 93956kcal 94667kcal 95379kcal 96091kcal 96803kcal 97514kcal 98226kcal 98938kcal 99650kcal 100362kcal 101073kcal 101785kcal 102497kcal 103209kcal 103921kcal 104632kcal 105344kcal 106056kcal 106768kcal
水泳
(普通:全般)		 23497kcal 24168kcal 24839kcal 25511kcal 26182kcal 26853kcal 27525kcal 28196kcal 28867kcal 29539kcal 30210kcal 30881kcal 31553kcal 32224kcal 32895kcal 33567kcal 34238kcal 34909kcal 35581kcal 36252kcal 36924kcal 37595kcal 38266kcal 38938kcal 39609kcal 40280kcal 40952kcal 41623kcal 42294kcal 42966kcal 43637kcal 44308kcal 44980kcal 45651kcal 46322kcal 46994kcal 47665kcal 48336kcal 49008kcal 49679kcal 50350kcal 51022kcal 51693kcal 52364kcal 53036kcal 53707kcal 54378kcal 55050kcal 55721kcal 56393kcal 57064kcal 57735kcal 58407kcal 59078kcal 59749kcal 60421kcal 61092kcal 61763kcal 62435kcal 63106kcal 63777kcal 64449kcal 65120kcal 65791kcal 66463kcal 67134kcal 67805kcal 68477kcal 69148kcal 69819kcal 70491kcal 71162kcal 71833kcal 72505kcal 73176kcal 73848kcal 74519kcal 75190kcal 75862kcal 76533kcal 77204kcal 77876kcal 78547kcal 79218kcal 79890kcal 80561kcal 81232kcal 81904kcal 82575kcal 83246kcal 83918kcal 84589kcal 85260kcal 85932kcal 86603kcal 87274kcal 87946kcal 88617kcal 89288kcal 89960kcal 90631kcal 91302kcal 91974kcal 92645kcal 93317kcal 93988kcal 94659kcal 95331kcal 96002kcal 96673kcal 97345kcal 98016kcal 98687kcal 99359kcal 100030kcal 100701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22647kcal 23294kcal 23941kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29765kcal 30412kcal 31059kcal 31706kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36883kcal 37530kcal 38177kcal 38824kcal 39471kcal 40118kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44001kcal 44648kcal 45295kcal 45942kcal 46589kcal 47236kcal 47883kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51119kcal 51766kcal 52413kcal 53060kcal 53707kcal 54354kcal 55001kcal 55648kcal 56295kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58884kcal 59531kcal 60178kcal 60825kcal 61472kcal 62119kcal 62766kcal 63413kcal 64060kcal 64708kcal 65355kcal 66002kcal 66649kcal 67296kcal 67943kcal 68590kcal 69237kcal 69884kcal 70531kcal 71178kcal 71825kcal 72472kcal 73120kcal 73767kcal 74414kcal 75061kcal 75708kcal 76355kcal 77002kcal 77649kcal 78296kcal 78943kcal 79590kcal 80237kcal 80885kcal 81532kcal 82179kcal 82826kcal 83473kcal 84120kcal 84767kcal 85414kcal 86061kcal 86708kcal 87355kcal 88002kcal 88649kcal 89297kcal 89944kcal 90591kcal 91238kcal 91885kcal 92532kcal 93179kcal 93826kcal 94473kcal 95120kcal 95767kcal 96414kcal 97062kcal
山登り 22647kcal 23294kcal 23941kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29765kcal 30412kcal 31059kcal 31706kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36883kcal 37530kcal 38177kcal 38824kcal 39471kcal 40118kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44001kcal 44648kcal 45295kcal 45942kcal 46589kcal 47236kcal 47883kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51119kcal 51766kcal 52413kcal 53060kcal 53707kcal 54354kcal 55001kcal 55648kcal 56295kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58884kcal 59531kcal 60178kcal 60825kcal 61472kcal 62119kcal 62766kcal 63413kcal 64060kcal 64708kcal 65355kcal 66002kcal 66649kcal 67296kcal 67943kcal 68590kcal 69237kcal 69884kcal 70531kcal 71178kcal 71825kcal 72472kcal 73120kcal 73767kcal 74414kcal 75061kcal 75708kcal 76355kcal 77002kcal 77649kcal 78296kcal 78943kcal 79590kcal 80237kcal 80885kcal 81532kcal 82179kcal 82826kcal 83473kcal 84120kcal 84767kcal 85414kcal 86061kcal 86708kcal 87355kcal 88002kcal 88649kcal 89297kcal 89944kcal 90591kcal 91238kcal 91885kcal 92532kcal 93179kcal 93826kcal 94473kcal 95120kcal 95767kcal 96414kcal 97062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22647kcal 23294kcal 23941kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29765kcal 30412kcal 31059kcal 31706kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36883kcal 37530kcal 38177kcal 38824kcal 39471kcal 40118kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44001kcal 44648kcal 45295kcal 45942kcal 46589kcal 47236kcal 47883kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51119kcal 51766kcal 52413kcal 53060kcal 53707kcal 54354kcal 55001kcal 55648kcal 56295kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58884kcal 59531kcal 60178kcal 60825kcal 61472kcal 62119kcal 62766kcal 63413kcal 64060kcal 64708kcal 65355kcal 66002kcal 66649kcal 67296kcal 67943kcal 68590kcal 69237kcal 69884kcal 70531kcal 71178kcal 71825kcal 72472kcal 73120kcal 73767kcal 74414kcal 75061kcal 75708kcal 76355kcal 77002kcal 77649kcal 78296kcal 78943kcal 79590kcal 80237kcal 80885kcal 81532kcal 82179kcal 82826kcal 83473kcal 84120kcal 84767kcal 85414kcal 86061kcal 86708kcal 87355kcal 88002kcal 88649kcal 89297kcal 89944kcal 90591kcal 91238kcal 91885kcal 92532kcal 93179kcal 93826kcal 94473kcal 95120kcal 95767kcal 96414kcal 97062kcal
HIIT
ジャンプあり		 22647kcal 23294kcal 23941kcal 24589kcal 25236kcal 25883kcal 26530kcal 27177kcal 27824kcal 28471kcal 29118kcal 29765kcal 30412kcal 31059kcal 31706kcal 32354kcal 33001kcal 33648kcal 34295kcal 34942kcal 35589kcal 36236kcal 36883kcal 37530kcal 38177kcal 38824kcal 39471kcal 40118kcal 40766kcal 41413kcal 42060kcal 42707kcal 43354kcal 44001kcal 44648kcal 45295kcal 45942kcal 46589kcal 47236kcal 47883kcal 48531kcal 49178kcal 49825kcal 50472kcal 51119kcal 51766kcal 52413kcal 53060kcal 53707kcal 54354kcal 55001kcal 55648kcal 56295kcal 56943kcal 57590kcal 58237kcal 58884kcal 59531kcal 60178kcal 60825kcal 61472kcal 62119kcal 62766kcal 63413kcal 64060kcal 64708kcal 65355kcal 66002kcal 66649kcal 67296kcal 67943kcal 68590kcal 69237kcal 69884kcal 70531kcal 71178kcal 71825kcal 72472kcal 73120kcal 73767kcal 74414kcal 75061kcal 75708kcal 76355kcal 77002kcal 77649kcal 78296kcal 78943kcal 79590kcal 80237kcal 80885kcal 81532kcal 82179kcal 82826kcal 83473kcal 84120kcal 84767kcal 85414kcal 86061kcal 86708kcal 87355kcal 88002kcal 88649kcal 89297kcal 89944kcal 90591kcal 91238kcal 91885kcal 92532kcal 93179kcal 93826kcal 94473kcal 95120kcal 95767kcal 96414kcal 97062kcal
ダンス
普通		 20666kcal 21256kcal 21847kcal 22437kcal 23027kcal 23618kcal 24208kcal 24799kcal 25389kcal 25980kcal 26570kcal 27161kcal 27751kcal 28342kcal 28932kcal 29523kcal 30113kcal 30703kcal 31294kcal 31884kcal 32475kcal 33065kcal 33656kcal 34246kcal 34837kcal 35427kcal 36018kcal 36608kcal 37199kcal 37789kcal 38379kcal 38970kcal 39560kcal 40151kcal 40741kcal 41332kcal 41922kcal 42513kcal 43103kcal 43694kcal 44284kcal 44874kcal 45465kcal 46055kcal 46646kcal 47236kcal 47827kcal 48417kcal 49008kcal 49598kcal 50189kcal 50779kcal 51370kcal 51960kcal 52550kcal 53141kcal 53731kcal 54322kcal 54912kcal 55503kcal 56093kcal 56684kcal 57274kcal 57865kcal 58455kcal 59046kcal 59636kcal 60226kcal 60817kcal 61407kcal 61998kcal 62588kcal 63179kcal 63769kcal 64360kcal 64950kcal 65541kcal 66131kcal 66722kcal 67312kcal 67902kcal 68493kcal 69083kcal 69674kcal 70264kcal 70855kcal 71445kcal 72036kcal 72626kcal 73217kcal 73807kcal 74398kcal 74988kcal 75578kcal 76169kcal 76759kcal 77350kcal 77940kcal 78531kcal 79121kcal 79712kcal 80302kcal 80893kcal 81483kcal 82074kcal 82664kcal 83254kcal 83845kcal 84435kcal 85026kcal 85616kcal 86207kcal 86797kcal 87388kcal 87978kcal 88569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16985kcal 17471kcal 17956kcal 18441kcal 18927kcal 19412kcal 19897kcal 20383kcal 20868kcal 21353kcal 21838kcal 22324kcal 22809kcal 23294kcal 23780kcal 24265kcal 24750kcal 25236kcal 25721kcal 26206kcal 26692kcal 27177kcal 27662kcal 28147kcal 28633kcal 29118kcal 29603kcal 30089kcal 30574kcal 31059kcal 31545kcal 32030kcal 32515kcal 33001kcal 33486kcal 33971kcal 34457kcal 34942kcal 35427kcal 35912kcal 36398kcal 36883kcal 37368kcal 37854kcal 38339kcal 38824kcal 39310kcal 39795kcal 40280kcal 40766kcal 41251kcal 41736kcal 42221kcal 42707kcal 43192kcal 43677kcal 44163kcal 44648kcal 45133kcal 45619kcal 46104kcal 46589kcal 47075kcal 47560kcal 48045kcal 48531kcal 49016kcal 49501kcal 49986kcal 50472kcal 50957kcal 51442kcal 51928kcal 52413kcal 52898kcal 53384kcal 53869kcal 54354kcal 54840kcal 55325kcal 55810kcal 56295kcal 56781kcal 57266kcal 57751kcal 58237kcal 58722kcal 59207kcal 59693kcal 60178kcal 60663kcal 61149kcal 61634kcal 62119kcal 62604kcal 63090kcal 63575kcal 64060kcal 64546kcal 65031kcal 65516kcal 66002kcal 66487kcal 66972kcal 67458kcal 67943kcal 68428kcal 68914kcal 69399kcal 69884kcal 70369kcal 70855kcal 71340kcal 71825kcal 72311kcal 72796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16985kcal 17471kcal 17956kcal 18441kcal 18927kcal 19412kcal 19897kcal 20383kcal 20868kcal 21353kcal 21838kcal 22324kcal 22809kcal 23294kcal 23780kcal 24265kcal 24750kcal 25236kcal 25721kcal 26206kcal 26692kcal 27177kcal 27662kcal 28147kcal 28633kcal 29118kcal 29603kcal 30089kcal 30574kcal 31059kcal 31545kcal 32030kcal 32515kcal 33001kcal 33486kcal 33971kcal 34457kcal 34942kcal 35427kcal 35912kcal 36398kcal 36883kcal 37368kcal 37854kcal 38339kcal 38824kcal 39310kcal 39795kcal 40280kcal 40766kcal 41251kcal 41736kcal 42221kcal 42707kcal 43192kcal 43677kcal 44163kcal 44648kcal 45133kcal 45619kcal 46104kcal 46589kcal 47075kcal 47560kcal 48045kcal 48531kcal 49016kcal 49501kcal 49986kcal 50472kcal 50957kcal 51442kcal 51928kcal 52413kcal 52898kcal 53384kcal 53869kcal 54354kcal 54840kcal 55325kcal 55810kcal 56295kcal 56781kcal 57266kcal 57751kcal 58237kcal 58722kcal 59207kcal 59693kcal 60178kcal 60663kcal 61149kcal 61634kcal 62119kcal 62604kcal 63090kcal 63575kcal 64060kcal 64546kcal 65031kcal 65516kcal 66002kcal 66487kcal 66972kcal 67458kcal 67943kcal 68428kcal 68914kcal 69399kcal 69884kcal 70369kcal 70855kcal 71340kcal 71825kcal 72311kcal 72796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15004kcal 15432kcal 15861kcal 16290kcal 16718kcal 17147kcal 17576kcal 18005kcal 18433kcal 18862kcal 19291kcal 19719kcal 20148kcal 20577kcal 21005kcal 21434kcal 21863kcal 22291kcal 22720kcal 23149kcal 23577kcal 24006kcal 24435kcal 24864kcal 25292kcal 25721kcal 26150kcal 26578kcal 27007kcal 27436kcal 27864kcal 28293kcal 28722kcal 29150kcal 29579kcal 30008kcal 30437kcal 30865kcal 31294kcal 31723kcal 32151kcal 32580kcal 33009kcal 33437kcal 33866kcal 34295kcal 34723kcal 35152kcal 35581kcal 36010kcal 36438kcal 36867kcal 37296kcal 37724kcal 38153kcal 38582kcal 39010kcal 39439kcal 39868kcal 40296kcal 40725kcal 41154kcal 41582kcal 42011kcal 42440kcal 42869kcal 43297kcal 43726kcal 44155kcal 44583kcal 45012kcal 45441kcal 45869kcal 46298kcal 46727kcal 47155kcal 47584kcal 48013kcal 48442kcal 48870kcal 49299kcal 49728kcal 50156kcal 50585kcal 51014kcal 51442kcal 51871kcal 52300kcal 52728kcal 53157kcal 53586kcal 54015kcal 54443kcal 54872kcal 55301kcal 55729kcal 56158kcal 56587kcal 57015kcal 57444kcal 57873kcal 58301kcal 58730kcal 59159kcal 59587kcal 60016kcal 60445kcal 60874kcal 61302kcal 61731kcal 62160kcal 62588kcal 63017kcal 63446kcal 63874kcal 64303kcal
踏み台昇降 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
HIIT
ジャンプなし		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
ダンス
ゆっくり		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
筋トレ
スクワット		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
部屋の片づけ全般 13588kcal 13976kcal 14365kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15918kcal 16306kcal 16694kcal 17082kcal 17471kcal 17859kcal 18247kcal 18635kcal 19024kcal 19412kcal 19800kcal 20188kcal 20577kcal 20965kcal 21353kcal 21741kcal 22130kcal 22518kcal 22906kcal 23294kcal 23683kcal 24071kcal 24459kcal 24847kcal 25236kcal 25624kcal 26012kcal 26400kcal 26789kcal 27177kcal 27565kcal 27953kcal 28342kcal 28730kcal 29118kcal 29506kcal 29895kcal 30283kcal 30671kcal 31059kcal 31448kcal 31836kcal 32224kcal 32612kcal 33001kcal 33389kcal 33777kcal 34165kcal 34554kcal 34942kcal 35330kcal 35718kcal 36107kcal 36495kcal 36883kcal 37271kcal 37660kcal 38048kcal 38436kcal 38824kcal 39213kcal 39601kcal 39989kcal 40377kcal 40766kcal 41154kcal 41542kcal 41930kcal 42319kcal 42707kcal 43095kcal 43483kcal 43872kcal 44260kcal 44648kcal 45036kcal 45425kcal 45813kcal 46201kcal 46589kcal 46978kcal 47366kcal 47754kcal 48142kcal 48531kcal 48919kcal 49307kcal 49695kcal 50083kcal 50472kcal 50860kcal 51248kcal 51636kcal 52025kcal 52413kcal 52801kcal 53189kcal 53578kcal 53966kcal 54354kcal 54742kcal 55131kcal 55519kcal 55907kcal 56295kcal 56684kcal 57072kcal 57460kcal 57848kcal 58237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21110kcal 21474kcal 21838kcal 22202kcal 22566kcal 22930kcal 23294kcal 23658kcal 24022kcal 24386kcal 24750kcal 25114kcal 25478kcal 25842kcal 26206kcal 26570kcal 26934kcal 27298kcal 27662kcal 28026kcal 28390kcal 28754kcal 29118kcal 29482kcal 29846kcal 30210kcal 30574kcal 30938kcal 31302kcal 31666kcal 32030kcal 32394kcal 32758kcal 33122kcal 33486kcal 33850kcal 34214kcal 34578kcal 34942kcal 35306kcal 35670kcal 36034kcal 36398kcal 36762kcal 37126kcal 37490kcal 37854kcal 38218kcal 38582kcal 38946kcal 39310kcal 39674kcal 40038kcal 40402kcal 40766kcal 41130kcal 41494kcal 41857kcal 42221kcal 42585kcal 42949kcal 43313kcal 43677kcal 44041kcal 44405kcal 44769kcal 45133kcal 45497kcal 45861kcal 46225kcal 46589kcal 46953kcal 47317kcal 47681kcal 48045kcal 48409kcal 48773kcal 49137kcal 49501kcal 49865kcal 50229kcal 50593kcal 50957kcal 51321kcal 51685kcal 52049kcal 52413kcal 52777kcal 53141kcal 53505kcal 53869kcal 54233kcal 54597kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12173kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14607kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16346kcal 16694kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18085kcal 18433kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19824kcal 20172kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21563kcal 21911kcal 22259kcal 22607kcal 22955kcal 23302kcal 23650kcal 23998kcal 24346kcal 24694kcal 25041kcal 25389kcal 25737kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27128kcal 27476kcal 27824kcal 28172kcal 28520kcal 28867kcal 29215kcal 29563kcal 29911kcal 30259kcal 30606kcal 30954kcal 31302kcal 31650kcal 31998kcal 32345kcal 32693kcal 33041kcal 33389kcal 33737kcal 34084kcal 34432kcal 34780kcal 35128kcal 35476kcal 35823kcal 36171kcal 36519kcal 36867kcal 37215kcal 37562kcal 37910kcal 38258kcal 38606kcal 38954kcal 39302kcal 39649kcal 39997kcal 40345kcal 40693kcal 41041kcal 41388kcal 41736kcal 42084kcal 42432kcal 42780kcal 43127kcal 43475kcal 43823kcal 44171kcal 44519kcal 44866kcal 45214kcal 45562kcal 45910kcal 46258kcal 46605kcal 46953kcal 47301kcal 47649kcal 47997kcal 48344kcal 48692kcal 49040kcal 49388kcal 49736kcal 50083kcal 50431kcal 50779kcal 51127kcal 51475kcal 51823kcal 52170kcal
ヨガ
パワー		 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal
筋トレ
腹筋運動		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25203kcal 25511kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28584kcal 28892kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31351kcal 31658kcal 31965kcal 32273kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34732kcal 35039kcal 35346kcal 35654kcal 35961kcal 36268kcal 36576kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38113kcal 38420kcal 38727kcal 39035kcal 39342kcal 39649kcal 39957kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41494kcal 41801kcal 42108kcal 42416kcal 42723kcal 43030kcal 43338kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45797kcal 46104kcal
筋トレ
背筋運動		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25203kcal 25511kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28584kcal 28892kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31351kcal 31658kcal 31965kcal 32273kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34732kcal 35039kcal 35346kcal 35654kcal 35961kcal 36268kcal 36576kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38113kcal 38420kcal 38727kcal 39035kcal 39342kcal 39649kcal 39957kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41494kcal 41801kcal 42108kcal 42416kcal 42723kcal 43030kcal 43338kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45797kcal 46104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25203kcal 25511kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28584kcal 28892kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31351kcal 31658kcal 31965kcal 32273kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34732kcal 35039kcal 35346kcal 35654kcal 35961kcal 36268kcal 36576kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38113kcal 38420kcal 38727kcal 39035kcal 39342kcal 39649kcal 39957kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41494kcal 41801kcal 42108kcal 42416kcal 42723kcal 43030kcal 43338kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45797kcal 46104kcal
筋トレ
懸垂		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25203kcal 25511kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28584kcal 28892kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31351kcal 31658kcal 31965kcal 32273kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34732kcal 35039kcal 35346kcal 35654kcal 35961kcal 36268kcal 36576kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38113kcal 38420kcal 38727kcal 39035kcal 39342kcal 39649kcal 39957kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41494kcal 41801kcal 42108kcal 42416kcal 42723kcal 43030kcal 43338kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45797kcal 46104kcal
トランポリン
ゆっくり		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11890kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14721kcal 15004kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17552kcal 17835kcal 18118kcal 18401kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20383kcal 20666kcal 20949kcal 21232kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23497kcal 23780kcal 24063kcal 24346kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26328kcal 26611kcal 26894kcal 27177kcal 27460kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29159kcal 29442kcal 29725kcal 30008kcal 30291kcal 30574kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31990kcal 32273kcal 32556kcal 32839kcal 33122kcal 33405kcal 33688kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35104kcal 35387kcal 35670kcal 35953kcal 36236kcal 36519kcal 36802kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37935kcal 38218kcal 38501kcal 38784kcal 39067kcal 39350kcal 39633kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40766kcal 41049kcal 41332kcal 41615kcal 41898kcal 42181kcal 42464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11890kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14721kcal 15004kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17552kcal 17835kcal 18118kcal 18401kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20383kcal 20666kcal 20949kcal 21232kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23497kcal 23780kcal 24063kcal 24346kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26328kcal 26611kcal 26894kcal 27177kcal 27460kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29159kcal 29442kcal 29725kcal 30008kcal 30291kcal 30574kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31990kcal 32273kcal 32556kcal 32839kcal 33122kcal 33405kcal 33688kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35104kcal 35387kcal 35670kcal 35953kcal 36236kcal 36519kcal 36802kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37935kcal 38218kcal 38501kcal 38784kcal 39067kcal 39350kcal 39633kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40766kcal 41049kcal 41332kcal 41615kcal 41898kcal 42181kcal 42464kcal
料理全般 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11890kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14721kcal 15004kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17552kcal 17835kcal 18118kcal 18401kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20383kcal 20666kcal 20949kcal 21232kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23497kcal 23780kcal 24063kcal 24346kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26328kcal 26611kcal 26894kcal 27177kcal 27460kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29159kcal 29442kcal 29725kcal 30008kcal 30291kcal 30574kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31990kcal 32273kcal 32556kcal 32839kcal 33122kcal 33405kcal 33688kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35104kcal 35387kcal 35670kcal 35953kcal 36236kcal 36519kcal 36802kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37935kcal 38218kcal 38501kcal 38784kcal 39067kcal 39350kcal 39633kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40766kcal 41049kcal 41332kcal 41615kcal 41898kcal 42181kcal 42464kcal
掃除機をかける 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14947kcal 15214kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17883kcal 18150kcal 18417kcal 18684kcal 18951kcal 19218kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20285kcal 20552kcal 20819kcal 21086kcal 21353kcal 21620kcal 21887kcal 22154kcal 22421kcal 22688kcal 22955kcal 23222kcal 23489kcal 23755kcal 24022kcal 24289kcal 24556kcal 24823kcal 25090kcal 25357kcal 25624kcal 25891kcal 26158kcal 26425kcal 26692kcal 26958kcal 27225kcal 27492kcal 27759kcal 28026kcal 28293kcal 28560kcal 28827kcal 29094kcal 29361kcal 29628kcal 29895kcal 30162kcal 30428kcal 30695kcal 30962kcal 31229kcal 31496kcal 31763kcal 32030kcal 32297kcal 32564kcal 32831kcal 33098kcal 33365kcal 33631kcal 33898kcal 34165kcal 34432kcal 34699kcal 34966kcal 35233kcal 35500kcal 35767kcal 36034kcal 36301kcal 36568kcal 36835kcal 37101kcal 37368kcal 37635kcal 37902kcal 38169kcal 38436kcal 38703kcal 38970kcal 39237kcal 39504kcal 39771kcal 40038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
体をよく動かす仕事 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
皿洗い 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
ヨガ
ハタ		 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
自動車を運転 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6147kcal 6309kcal 6470kcal 6632kcal 6794kcal 6956kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7603kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8250kcal 8412kcal 8573kcal 8735kcal 8897kcal 9059kcal 9220kcal 9382kcal 9544kcal 9706kcal 9867kcal 10029kcal 10191kcal 10353kcal 10515kcal 10676kcal 10838kcal 11000kcal 11162kcal 11323kcal 11485kcal 11647kcal 11809kcal 11970kcal 12132kcal 12294kcal 12456kcal 12618kcal 12779kcal 12941kcal 13103kcal 13265kcal 13426kcal 13588kcal 13750kcal 13912kcal 14073kcal 14235kcal 14397kcal 14559kcal 14721kcal 14882kcal 15044kcal 15206kcal 15368kcal 15529kcal 15691kcal 15853kcal 16015kcal 16177kcal 16338kcal 16500kcal 16662kcal 16824kcal 16985kcal 17147kcal 17309kcal 17471kcal 17632kcal 17794kcal 17956kcal 18118kcal 18280kcal 18441kcal 18603kcal 18765kcal 18927kcal 19088kcal 19250kcal 19412kcal 19574kcal 19735kcal 19897kcal 20059kcal 20221kcal 20383kcal 20544kcal 20706kcal 20868kcal 21030kcal 21191kcal 21353kcal 21515kcal 21677kcal 21838kcal 22000kcal 22162kcal 22324kcal 22486kcal 22647kcal 22809kcal 22971kcal 23133kcal 23294kcal 23456kcal 23618kcal 23780kcal 23941kcal 24103kcal 24265kcal
風呂でシャワー 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6147kcal 6309kcal 6470kcal 6632kcal 6794kcal 6956kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7603kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8250kcal 8412kcal 8573kcal 8735kcal 8897kcal 9059kcal 9220kcal 9382kcal 9544kcal 9706kcal 9867kcal 10029kcal 10191kcal 10353kcal 10515kcal 10676kcal 10838kcal 11000kcal 11162kcal 11323kcal 11485kcal 11647kcal 11809kcal 11970kcal 12132kcal 12294kcal 12456kcal 12618kcal 12779kcal 12941kcal 13103kcal 13265kcal 13426kcal 13588kcal 13750kcal 13912kcal 14073kcal 14235kcal 14397kcal 14559kcal 14721kcal 14882kcal 15044kcal 15206kcal 15368kcal 15529kcal 15691kcal 15853kcal 16015kcal 16177kcal 16338kcal 16500kcal 16662kcal 16824kcal 16985kcal 17147kcal 17309kcal 17471kcal 17632kcal 17794kcal 17956kcal 18118kcal 18280kcal 18441kcal 18603kcal 18765kcal 18927kcal 19088kcal 19250kcal 19412kcal 19574kcal 19735kcal 19897kcal 20059kcal 20221kcal 20383kcal 20544kcal 20706kcal 20868kcal 21030kcal 21191kcal 21353kcal 21515kcal 21677kcal 21838kcal 22000kcal 22162kcal 22324kcal 22486kcal 22647kcal 22809kcal 22971kcal 23133kcal 23294kcal 23456kcal 23618kcal 23780kcal 23941kcal 24103kcal 24265kcal
トイレ 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10337kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11065kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11793kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13540kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14268kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14996kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15724kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16452kcal 16597kcal 16743kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17471kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18199kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18927kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19655kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20383kcal 20528kcal 20674kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21402kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
立って仕事をする 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10337kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11065kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11793kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13540kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14268kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14996kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15724kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16452kcal 16597kcal 16743kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17471kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18199kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18927kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19655kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20383kcal 20528kcal 20674kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21402kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
風呂で入浴 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
デスクワーク 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6098kcal 6203kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6729kcal 6834kcal 6939kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7360kcal 7465kcal 7570kcal 7675kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8096kcal 8201kcal 8306kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8727kcal 8832kcal 8937kcal 9042kcal 9148kcal 9253kcal 9358kcal 9463kcal 9568kcal 9673kcal 9778kcal 9884kcal 9989kcal 10094kcal 10199kcal 10304kcal 10409kcal 10515kcal 10620kcal 10725kcal 10830kcal 10935kcal 11040kcal 11145kcal 11251kcal 11356kcal 11461kcal 11566kcal 11671kcal 11776kcal 11882kcal 11987kcal 12092kcal 12197kcal 12302kcal 12407kcal 12512kcal 12618kcal 12723kcal 12828kcal 12933kcal 13038kcal 13143kcal 13248kcal 13354kcal 13459kcal 13564kcal 13669kcal 13774kcal 13879kcal 13985kcal 14090kcal 14195kcal 14300kcal 14405kcal 14510kcal 14615kcal 14721kcal 14826kcal 14931kcal 15036kcal 15141kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15562kcal 15667kcal 15772kcal
電車バスに乗車 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6098kcal 6203kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6729kcal 6834kcal 6939kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7360kcal 7465kcal 7570kcal 7675kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8096kcal 8201kcal 8306kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8727kcal 8832kcal 8937kcal 9042kcal 9148kcal 9253kcal 9358kcal 9463kcal 9568kcal 9673kcal 9778kcal 9884kcal 9989kcal 10094kcal 10199kcal 10304kcal 10409kcal 10515kcal 10620kcal 10725kcal 10830kcal 10935kcal 11040kcal 11145kcal 11251kcal 11356kcal 11461kcal 11566kcal 11671kcal 11776kcal 11882kcal 11987kcal 12092kcal 12197kcal 12302kcal 12407kcal 12512kcal 12618kcal 12723kcal 12828kcal 12933kcal 13038kcal 13143kcal 13248kcal 13354kcal 13459kcal 13564kcal 13669kcal 13774kcal 13879kcal 13985kcal 14090kcal 14195kcal 14300kcal 14405kcal 14510kcal 14615kcal 14721kcal 14826kcal 14931kcal 15036kcal 15141kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15562kcal 15667kcal 15772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ