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9778キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9778キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9778キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間25分 103時間28分 100時間40分 98時間1分 95時間30分 93時間7分 90時間51分 88時間41分 86時間37分 84時間39分 82時間46分 80時間58分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間29分 73時間2分 71時間38分 70時間16分 68時間58分 67時間43分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間4分 61時間3分 60時間4分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間35分 54時間46分 53時間59分 53時間12分 52時間27分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間9分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間32分 68時間58分 67時間28分 66時間2分 64時間40分 63時間20分 62時間4分 60時間51分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間25分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間19分 45時間38分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間49分 51時間33分 50時間21分 49時間13分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間7分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間40分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間32分 14時間26分
山登り 33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間6分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間6分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間14分 29時間23分 28時間36分 27時間50分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間3分 23時間30分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間4分 16時間47分 16時間32分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間31分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
水泳
(普通:全般)
32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(速め:全般)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
水泳
(バタフライ)
19時間16分 18時間44分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
自転車
(普通:20km/h)
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間6分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(速め:24km/h)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9778キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
筋トレ
背筋運動
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
筋トレ
懸垂
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
筋トレ
スクワット
53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
ヨガ
ハタ
88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間32分 68時間58分 67時間28分 66時間2分 64時間40分 63時間20分 62時間4分 60時間51分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間25分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間19分 45時間38分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
ヨガ
パワー
66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間15分 59時間41分 58時間12分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間44分 50時間36分 49時間32分 48時間30分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間46分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間9分 37時間32分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間14分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
ダンス
ゆっくり
53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
ダンス
普通
36時間26分 35時間26分 34時間28分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間40分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間2分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ダンス
激しい
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
踏み台昇降 53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
トランポリン
ゆっくり
76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間31分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
HIIT
ジャンプなし
53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
HIIT
ジャンプあり
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間6分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9778キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間32分 68時間58分 67時間28分 66時間2分 64時間40分 63時間20分 62時間4分 60時間51分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間25分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間19分 45時間38分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
料理全般 76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間31分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
掃除機をかける 80時間37分 78時間23分 76時間16分 74時間15分 72時間21分 70時間32分 68時間49分 67時間11分 65時間37分 64時間8分 62時間42分 61時間20分 60時間2分 58時間47分 57時間35分 56時間26分 55時間19分 54時間16分 53時間14分 52時間15分 51時間18分 50時間23分 49時間30分 48時間39分 47時間49分 47時間1分 46時間15分 45時間30分 44時間47分 44時間5分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間31分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
部屋の片づけ全般 55時間25分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間44分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間6分 42時間10分 41時間16分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間31分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間2分 129時間20分 125時間50分 122時間31分 119時間23分 116時間24分 113時間33分 110時間51分 108時間17分 105時間49分 103時間28分 101時間13分 99時間4分 97時間0分 95時間1分 93時間7分 91時間17分 89時間32分 87時間51分 86時間13分 84時間39分 83時間8分 81時間41分 80時間16分 78時間55分 77時間36分 76時間19分 75時間5分 73時間54分 72時間45分 71時間38分 70時間32分 69時間29分 68時間28分 67時間28分 66時間31分 65時間34分 64時間40分 63時間47分 62時間55分 62時間4分 61時間15分 60時間28分 59時間41分 58時間56分 58時間12分 57時間29分 56時間46分 56時間5分 55時間25分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間32分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分
トイレ 147時間48分 143時間42分 139時間49分 136時間8分 132時間39分 129時間20分 126時間11分 123時間10分 120時間18分 117時間34分 114時間58分 112時間28分 110時間4分 107時間46分 105時間34分 103時間28分 101時間26分 99時間29分 97時間36分 95時間48分 94時間3分 92時間23分 90時間45分 89時間11分 87時間41分 86時間13分 84時間48分 83時間26分 82時間7分 80時間50分 79時間35分 78時間23分 77時間13分 76時間4分 74時間58分 73時間54分 72時間52分 71時間51分 70時間52分 69時間54分 68時間58分 68時間4分 67時間11分 66時間19分 65時間29分 64時間40分 63時間52分 63時間5分 62時間19分 61時間35分 60時間51分 60時間9分 59時間27分 58時間47分 58時間7分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間37分 55時間2分 54時間27分 53時間53分 53時間20分 52時間47分 52時間15分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間22分 44時間59分 44時間35分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
風呂でシャワー 133時間2分 129時間20分 125時間50分 122時間31分 119時間23分 116時間24分 113時間33分 110時間51分 108時間17分 105時間49分 103時間28分 101時間13分 99時間4分 97時間0分 95時間1分 93時間7分 91時間17分 89時間32分 87時間51分 86時間13分 84時間39分 83時間8分 81時間41分 80時間16分 78時間55分 77時間36分 76時間19分 75時間5分 73時間54分 72時間45分 71時間38分 70時間32分 69時間29分 68時間28分 67時間28分 66時間31分 65時間34分 64時間40分 63時間47分 62時間55分 62時間4分 61時間15分 60時間28分 59時間41分 58時間56分 58時間12分 57時間29分 56時間46分 56時間5分 55時間25分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間32分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分
風呂で入浴 177時間22分 172時間27分 167時間47分 163時間22分 159時間11分 155時間12分 151時間25分 147時間48分 144時間22分 141時間5分 137時間57分 134時間57分 132時間5分 129時間20分 126時間41分 124時間9分 121時間43分 119時間23分 117時間8分 114時間58分 112時間52分 110時間51分 108時間55分 107時間2分 105時間13分 103時間28分 101時間46分 100時間7分 98時間32分 97時間0分 95時間30分 94時間3分 92時間39分 91時間17分 89時間58分 88時間41分 87時間26分 86時間13分 85時間2分 83時間53分 82時間46分 81時間41分 80時間37分 79時間35分 78時間35分 77時間36分 76時間38分 75時間42分 74時間47分 73時間54分 73時間2分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間45分 68時間58分 68時間13分 67時間28分 66時間45分 66時間2分 65時間21分 64時間40分 64時間0分 63時間20分 62時間42分 62時間4分 61時間28分 60時間51分 60時間16分 59時間41分 59時間7分 58時間34分 58時間1分 57時間29分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間59分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間23分
デスクワーク 204時間40分 198時間58分 193時間36分 188時間30分 183時間40分 179時間5分 174時間42分 170時間33分 166時間35分 162時間48分 159時間11分 155時間43分 152時間24分 149時間14分 146時間11分 143時間16分 140時間27分 137時間45分 135時間9分 132時間39分 130時間14分 127時間55分 125時間40分 123時間30分 121時間24分 119時間23分 117時間25分 115時間32分 113時間42分 111時間55分 110時間12分 108時間32分 106時間54分 105時間20分 103時間49分 102時間20分 100時間53分 99時間29分 98時間7分 96時間48分 95時間30分 94時間15分 93時間1分 91時間50分 90時間40分 89時間32分 88時間26分 87時間21分 86時間18分 85時間16分 84時間16分 83時間17分 82時間20分 81時間24分 80時間29分 79時間35分 78時間43分 77時間51分 77時間1分 76時間12分 75時間24分 74時間37分 73時間50分 73時間5分 72時間21分 71時間38分 70時間55分 70時間13分 69時間32分 68時間52分 68時間13分 67時間34分 66時間56分 66時間19分 65時間43分 65時間7分 64時間32分 63時間57分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間45分 61時間13分 60時間42分 60時間11分 59時間41分 59時間12分 58時間42分 58時間14分 57時間46分 57時間18分 56時間51分 56時間24分 55時間57分 55時間31分 55時間6分 54時間40分 54時間16分 53時間51分 53時間27分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間5分 49時間44分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間24分 48時間4分 47時間45分
立って仕事をする 147時間48分 143時間42分 139時間49分 136時間8分 132時間39分 129時間20分 126時間11分 123時間10分 120時間18分 117時間34分 114時間58分 112時間28分 110時間4分 107時間46分 105時間34分 103時間28分 101時間26分 99時間29分 97時間36分 95時間48分 94時間3分 92時間23分 90時間45分 89時間11分 87時間41分 86時間13分 84時間48分 83時間26分 82時間7分 80時間50分 79時間35分 78時間23分 77時間13分 76時間4分 74時間58分 73時間54分 72時間52分 71時間51分 70時間52分 69時間54分 68時間58分 68時間4分 67時間11分 66時間19分 65時間29分 64時間40分 63時間52分 63時間5分 62時間19分 61時間35分 60時間51分 60時間9分 59時間27分 58時間47分 58時間7分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間37分 55時間2分 54時間27分 53時間53分 53時間20分 52時間47分 52時間15分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間22分 44時間59分 44時間35分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
体をよく動かす仕事 88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間32分 68時間58分 67時間28分 66時間2分 64時間40分 63時間20分 62時間4分 60時間51分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間25分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間19分 45時間38分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
電車バスに乗車 204時間40分 198時間58分 193時間36分 188時間30分 183時間40分 179時間5分 174時間42分 170時間33分 166時間35分 162時間48分 159時間11分 155時間43分 152時間24分 149時間14分 146時間11分 143時間16分 140時間27分 137時間45分 135時間9分 132時間39分 130時間14分 127時間55分 125時間40分 123時間30分 121時間24分 119時間23分 117時間25分 115時間32分 113時間42分 111時間55分 110時間12分 108時間32分 106時間54分 105時間20分 103時間49分 102時間20分 100時間53分 99時間29分 98時間7分 96時間48分 95時間30分 94時間15分 93時間1分 91時間50分 90時間40分 89時間32分 88時間26分 87時間21分 86時間18分 85時間16分 84時間16分 83時間17分 82時間20分 81時間24分 80時間29分 79時間35分 78時間43分 77時間51分 77時間1分 76時間12分 75時間24分 74時間37分 73時間50分 73時間5分 72時間21分 71時間38分 70時間55分 70時間13分 69時間32分 68時間52分 68時間13分 67時間34分 66時間56分 66時間19分 65時間43分 65時間7分 64時間32分 63時間57分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間45分 61時間13分 60時間42分 60時間11分 59時間41分 59時間12分 58時間42分 58時間14分 57時間46分 57時間18分 56時間51分 56時間24分 55時間57分 55時間31分 55時間6分 54時間40分 54時間16分 53時間51分 53時間27分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間5分 49時間44分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間24分 48時間4分 47時間45分
自動車を運転 106時間25分 103時間28分 100時間40分 98時間1分 95時間30分 93時間7分 90時間51分 88時間41分 86時間37分 84時間39分 82時間46分 80時間58分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間29分 73時間2分 71時間38分 70時間16分 68時間58分 67時間43分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間4分 61時間3分 60時間4分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間35分 54時間46分 53時間59分 53時間12分 52時間27分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間9分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間16分 18時間44分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間31分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ダンス
激しい
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間14分 29時間23分 28時間36分 27時間50分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間3分 23時間30分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間4分 16時間47分 16時間32分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(普通:全般)
32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間6分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
山登り 33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間6分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(普通:20km/h)
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間6分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
HIIT
ジャンプあり
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間6分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ダンス
普通
36時間26分 35時間26分 34時間28分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間40分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間2分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
踏み台昇降 53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
HIIT
ジャンプなし
53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
ダンス
ゆっくり
53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
スクワット
53時間12分 51時間44分 50時間20分 49時間0分 47時間45分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分
部屋の片づけ全般 55時間25分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間44分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間6分 42時間10分 41時間16分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間31分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間7分 57時間29分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間49分 51時間33分 50時間21分 49時間13分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間7分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間40分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間32分 14時間26分
ヨガ
パワー
66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間15分 59時間41分 58時間12分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間44分 50時間36分 49時間32分 48時間30分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間46分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間9分 37時間32分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間14分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
腹筋運動
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
筋トレ
背筋運動
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
筋トレ
懸垂
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
トランポリン
ゆっくり
76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間31分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間31分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
料理全般 76時間1分 73時間54分 71時間54分 70時間1分 68時間13分 66時間31分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間28分 59時間7分 57時間50分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間56分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
掃除機をかける 80時間37分 78時間23分 76時間16分 74時間15分 72時間21分 70時間32分 68時間49分 67時間11分 65時間37分 64時間8分 62時間42分 61時間20分 60時間2分 58時間47分 57時間35分 56時間26分 55時間19分 54時間16分 53時間14分 52時間15分 51時間18分 50時間23分 49時間30分 48時間39分 47時間49分 47時間1分 46時間15分 45時間30分 44時間47分 44時間5分 43時間24分 42時間45分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間37分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分 18時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間32分 68時間58分 67時間28分 66時間2分 64時間40分 63時間20分 62時間4分 60時間51分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間25分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間19分 45時間38分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
体をよく動かす仕事 88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間32分 68時間58分 67時間28分 66時間2分 64時間40分 63時間20分 62時間4分 60時間51分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間25分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間19分 45時間38分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
皿洗い 88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間32分 68時間58分 67時間28分 66時間2分 64時間40分 63時間20分 62時間4分 60時間51分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間25分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間19分 45時間38分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
ヨガ
ハタ
88時間41分 86時間13分 83時間53分 81時間41分 79時間35分 77時間36分 75時間42分 73時間54分 72時間11分 70時間32分 68時間58分 67時間28分 66時間2分 64時間40分 63時間20分 62時間4分 60時間51分 59時間41分 58時間34分 57時間29分 56時間26分 55時間25分 54時間27分 53時間31分 52時間36分 51時間44分 50時間53分 50時間3分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間19分 45時間38分 44時間59分 44時間20分 43時間43分 43時間6分 42時間31分 41時間56分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間17分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間25分 103時間28分 100時間40分 98時間1分 95時間30分 93時間7分 90時間51分 88時間41分 86時間37分 84時間39分 82時間46分 80時間58分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間29分 73時間2分 71時間38分 70時間16分 68時間58分 67時間43分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間4分 61時間3分 60時間4分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間35分 54時間46分 53時間59分 53時間12分 52時間27分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間9分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分
自動車を運転 106時間25分 103時間28分 100時間40分 98時間1分 95時間30分 93時間7分 90時間51分 88時間41分 86時間37分 84時間39分 82時間46分 80時間58分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間29分 73時間2分 71時間38分 70時間16分 68時間58分 67時間43分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間4分 61時間3分 60時間4分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間35分 54時間46分 53時間59分 53時間12分 52時間27分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間9分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間2分 129時間20分 125時間50分 122時間31分 119時間23分 116時間24分 113時間33分 110時間51分 108時間17分 105時間49分 103時間28分 101時間13分 99時間4分 97時間0分 95時間1分 93時間7分 91時間17分 89時間32分 87時間51分 86時間13分 84時間39分 83時間8分 81時間41分 80時間16分 78時間55分 77時間36分 76時間19分 75時間5分 73時間54分 72時間45分 71時間38分 70時間32分 69時間29分 68時間28分 67時間28分 66時間31分 65時間34分 64時間40分 63時間47分 62時間55分 62時間4分 61時間15分 60時間28分 59時間41分 58時間56分 58時間12分 57時間29分 56時間46分 56時間5分 55時間25分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間32分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分
風呂でシャワー 133時間2分 129時間20分 125時間50分 122時間31分 119時間23分 116時間24分 113時間33分 110時間51分 108時間17分 105時間49分 103時間28分 101時間13分 99時間4分 97時間0分 95時間1分 93時間7分 91時間17分 89時間32分 87時間51分 86時間13分 84時間39分 83時間8分 81時間41分 80時間16分 78時間55分 77時間36分 76時間19分 75時間5分 73時間54分 72時間45分 71時間38分 70時間32分 69時間29分 68時間28分 67時間28分 66時間31分 65時間34分 64時間40分 63時間47分 62時間55分 62時間4分 61時間15分 60時間28分 59時間41分 58時間56分 58時間12分 57時間29分 56時間46分 56時間5分 55時間25分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間32分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分
トイレ 147時間48分 143時間42分 139時間49分 136時間8分 132時間39分 129時間20分 126時間11分 123時間10分 120時間18分 117時間34分 114時間58分 112時間28分 110時間4分 107時間46分 105時間34分 103時間28分 101時間26分 99時間29分 97時間36分 95時間48分 94時間3分 92時間23分 90時間45分 89時間11分 87時間41分 86時間13分 84時間48分 83時間26分 82時間7分 80時間50分 79時間35分 78時間23分 77時間13分 76時間4分 74時間58分 73時間54分 72時間52分 71時間51分 70時間52分 69時間54分 68時間58分 68時間4分 67時間11分 66時間19分 65時間29分 64時間40分 63時間52分 63時間5分 62時間19分 61時間35分 60時間51分 60時間9分 59時間27分 58時間47分 58時間7分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間37分 55時間2分 54時間27分 53時間53分 53時間20分 52時間47分 52時間15分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間22分 44時間59分 44時間35分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
立って仕事をする 147時間48分 143時間42分 139時間49分 136時間8分 132時間39分 129時間20分 126時間11分 123時間10分 120時間18分 117時間34分 114時間58分 112時間28分 110時間4分 107時間46分 105時間34分 103時間28分 101時間26分 99時間29分 97時間36分 95時間48分 94時間3分 92時間23分 90時間45分 89時間11分 87時間41分 86時間13分 84時間48分 83時間26分 82時間7分 80時間50分 79時間35分 78時間23分 77時間13分 76時間4分 74時間58分 73時間54分 72時間52分 71時間51分 70時間52分 69時間54分 68時間58分 68時間4分 67時間11分 66時間19分 65時間29分 64時間40分 63時間52分 63時間5分 62時間19分 61時間35分 60時間51分 60時間9分 59時間27分 58時間47分 58時間7分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間37分 55時間2分 54時間27分 53時間53分 53時間20分 52時間47分 52時間15分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間22分 44時間59分 44時間35分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
風呂で入浴 177時間22分 172時間27分 167時間47分 163時間22分 159時間11分 155時間12分 151時間25分 147時間48分 144時間22分 141時間5分 137時間57分 134時間57分 132時間5分 129時間20分 126時間41分 124時間9分 121時間43分 119時間23分 117時間8分 114時間58分 112時間52分 110時間51分 108時間55分 107時間2分 105時間13分 103時間28分 101時間46分 100時間7分 98時間32分 97時間0分 95時間30分 94時間3分 92時間39分 91時間17分 89時間58分 88時間41分 87時間26分 86時間13分 85時間2分 83時間53分 82時間46分 81時間41分 80時間37分 79時間35分 78時間35分 77時間36分 76時間38分 75時間42分 74時間47分 73時間54分 73時間2分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間45分 68時間58分 68時間13分 67時間28分 66時間45分 66時間2分 65時間21分 64時間40分 64時間0分 63時間20分 62時間42分 62時間4分 61時間28分 60時間51分 60時間16分 59時間41分 59時間7分 58時間34分 58時間1分 57時間29分 56時間57分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間56分 54時間27分 53時間59分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間23分
デスクワーク 204時間40分 198時間58分 193時間36分 188時間30分 183時間40分 179時間5分 174時間42分 170時間33分 166時間35分 162時間48分 159時間11分 155時間43分 152時間24分 149時間14分 146時間11分 143時間16分 140時間27分 137時間45分 135時間9分 132時間39分 130時間14分 127時間55分 125時間40分 123時間30分 121時間24分 119時間23分 117時間25分 115時間32分 113時間42分 111時間55分 110時間12分 108時間32分 106時間54分 105時間20分 103時間49分 102時間20分 100時間53分 99時間29分 98時間7分 96時間48分 95時間30分 94時間15分 93時間1分 91時間50分 90時間40分 89時間32分 88時間26分 87時間21分 86時間18分 85時間16分 84時間16分 83時間17分 82時間20分 81時間24分 80時間29分 79時間35分 78時間43分 77時間51分 77時間1分 76時間12分 75時間24分 74時間37分 73時間50分 73時間5分 72時間21分 71時間38分 70時間55分 70時間13分 69時間32分 68時間52分 68時間13分 67時間34分 66時間56分 66時間19分 65時間43分 65時間7分 64時間32分 63時間57分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間45分 61時間13分 60時間42分 60時間11分 59時間41分 59時間12分 58時間42分 58時間14分 57時間46分 57時間18分 56時間51分 56時間24分 55時間57分 55時間31分 55時間6分 54時間40分 54時間16分 53時間51分 53時間27分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間5分 49時間44分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間24分 48時間4分 47時間45分
電車バスに乗車 204時間40分 198時間58分 193時間36分 188時間30分 183時間40分 179時間5分 174時間42分 170時間33分 166時間35分 162時間48分 159時間11分 155時間43分 152時間24分 149時間14分 146時間11分 143時間16分 140時間27分 137時間45分 135時間9分 132時間39分 130時間14分 127時間55分 125時間40分 123時間30分 121時間24分 119時間23分 117時間25分 115時間32分 113時間42分 111時間55分 110時間12分 108時間32分 106時間54分 105時間20分 103時間49分 102時間20分 100時間53分 99時間29分 98時間7分 96時間48分 95時間30分 94時間15分 93時間1分 91時間50分 90時間40分 89時間32分 88時間26分 87時間21分 86時間18分 85時間16分 84時間16分 83時間17分 82時間20分 81時間24分 80時間29分 79時間35分 78時間43分 77時間51分 77時間1分 76時間12分 75時間24分 74時間37分 73時間50分 73時間5分 72時間21分 71時間38分 70時間55分 70時間13分 69時間32分 68時間52分 68時間13分 67時間34分 66時間56分 66時間19分 65時間43分 65時間7分 64時間32分 63時間57分 63時間23分 62時間50分 62時間17分 61時間45分 61時間13分 60時間42分 60時間11分 59時間41分 59時間12分 58時間42分 58時間14分 57時間46分 57時間18分 56時間51分 56時間24分 55時間57分 55時間31分 55時間6分 54時間40分 54時間16分 53時間51分 53時間27分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間26分 50時間5分 49時間44分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間24分 48時間4分 47時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓