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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9094kcal 9322kcal 9549kcal 9776kcal 10004kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11141kcal 11368kcal 11595kcal 11823kcal 12050kcal 12277kcal 12505kcal 12732kcal 12960kcal 13187kcal 13414kcal 13642kcal 13869kcal 14096kcal 14324kcal 14551kcal 14778kcal 15006kcal 15233kcal 15461kcal 15688kcal 15915kcal 16143kcal 16370kcal 16597kcal 16825kcal 17052kcal 17280kcal 17507kcal 17734kcal 17962kcal 18189kcal 18416kcal 18644kcal 18871kcal 19098kcal 19326kcal 19553kcal 19781kcal 20008kcal 20235kcal 20463kcal 20690kcal 20917kcal 21145kcal 21372kcal 21600kcal 21827kcal 22054kcal 22282kcal 22509kcal 22736kcal 22964kcal 23191kcal 23418kcal 23646kcal 23873kcal 24101kcal 24328kcal 24555kcal 24783kcal 25010kcal 25237kcal 25465kcal 25692kcal 25920kcal 26147kcal 26374kcal 26602kcal 26829kcal 27056kcal 27284kcal 27511kcal 27738kcal 27966kcal 28193kcal 28421kcal 28648kcal 28875kcal 29103kcal 29330kcal 29557kcal 29785kcal 30012kcal 30240kcal 30467kcal 30694kcal 30922kcal 31149kcal 31376kcal 31604kcal 31831kcal 32058kcal 32286kcal 32513kcal 32741kcal 32968kcal 33195kcal 33423kcal 33650kcal 33877kcal 34105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15824kcal 16097kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17461kcal 17734kcal 18007kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19098kcal 19371kcal 19644kcal 19917kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21008kcal 21281kcal 21554kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22645kcal 22918kcal 23191kcal 23464kcal 23737kcal 24010kcal 24282kcal 24555kcal 24828kcal 25101kcal 25374kcal 25647kcal 25920kcal 26192kcal 26465kcal 26738kcal 27011kcal 27284kcal 27557kcal 27829kcal 28102kcal 28375kcal 28648kcal 28921kcal 29194kcal 29466kcal 29739kcal 30012kcal 30285kcal 30558kcal 30831kcal 31104kcal 31376kcal 31649kcal 31922kcal 32195kcal 32468kcal 32741kcal 33013kcal 33286kcal 33559kcal 33832kcal 34105kcal 34378kcal 34650kcal 34923kcal 35196kcal 35469kcal 35742kcal 36015kcal 36288kcal 36560kcal 36833kcal 37106kcal 37379kcal 37652kcal 37925kcal 38197kcal 38470kcal 38743kcal 39016kcal 39289kcal 39562kcal 39835kcal 40107kcal 40380kcal 40653kcal 40926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13687kcal 14078kcal 14469kcal 14860kcal 15251kcal 15642kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18380kcal 18771kcal 19162kcal 19553kcal 19944kcal 20335kcal 20726kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22682kcal 23073kcal 23464kcal 23855kcal 24246kcal 24637kcal 25028kcal 25419kcal 25810kcal 26201kcal 26593kcal 26984kcal 27375kcal 27766kcal 28157kcal 28548kcal 28939kcal 29330kcal 29721kcal 30112kcal 30503kcal 30894kcal 31285kcal 31677kcal 32068kcal 32459kcal 32850kcal 33241kcal 33632kcal 34023kcal 34414kcal 34805kcal 35196kcal 35587kcal 35978kcal 36369kcal 36760kcal 37152kcal 37543kcal 37934kcal 38325kcal 38716kcal 39107kcal 39498kcal 39889kcal 40280kcal 40671kcal 41062kcal 41453kcal 41844kcal 42236kcal 42627kcal 43018kcal 43409kcal 43800kcal 44191kcal 44582kcal 44973kcal 45364kcal 45755kcal 46146kcal 46537kcal 46928kcal 47319kcal 47711kcal 48102kcal 48493kcal 48884kcal 49275kcal 49666kcal 50057kcal 50448kcal 50839kcal 51230kcal 51621kcal 52012kcal 52403kcal 52795kcal 53186kcal 53577kcal 53968kcal 54359kcal 54750kcal 55141kcal 55532kcal 55923kcal 56314kcal 56705kcal 57096kcal 57487kcal 57878kcal 58270kcal 58661kcal
山登り 25465kcal 26192kcal 26920kcal 27648kcal 28375kcal 29103kcal 29830kcal 30558kcal 31285kcal 32013kcal 32741kcal 33468kcal 34196kcal 34923kcal 35651kcal 36379kcal 37106kcal 37834kcal 38561kcal 39289kcal 40016kcal 40744kcal 41472kcal 42199kcal 42927kcal 43654kcal 44382kcal 45109kcal 45837kcal 46565kcal 47292kcal 48020kcal 48747kcal 49475kcal 50203kcal 50930kcal 51658kcal 52385kcal 53113kcal 53840kcal 54568kcal 55296kcal 56023kcal 56751kcal 57478kcal 58206kcal 58933kcal 59661kcal 60389kcal 61116kcal 61844kcal 62571kcal 63299kcal 64027kcal 64754kcal 65482kcal 66209kcal 66937kcal 67664kcal 68392kcal 69120kcal 69847kcal 70575kcal 71302kcal 72030kcal 72758kcal 73485kcal 74213kcal 74940kcal 75668kcal 76395kcal 77123kcal 77851kcal 78578kcal 79306kcal 80033kcal 80761kcal 81488kcal 82216kcal 82944kcal 83671kcal 84399kcal 85126kcal 85854kcal 86582kcal 87309kcal 88037kcal 88764kcal 89492kcal 90219kcal 90947kcal 91675kcal 92402kcal 93130kcal 93857kcal 94585kcal 95312kcal 96040kcal 96768kcal 97495kcal 98223kcal 98950kcal 99678kcal 100406kcal 101133kcal 101861kcal 102588kcal 103316kcal 104043kcal 104771kcal 105499kcal 106226kcal 106954kcal 107681kcal 108409kcal 109136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19098kcal 19644kcal 20190kcal 20736kcal 21281kcal 21827kcal 22373kcal 22918kcal 23464kcal 24010kcal 24555kcal 25101kcal 25647kcal 26192kcal 26738kcal 27284kcal 27829kcal 28375kcal 28921kcal 29466kcal 30012kcal 30558kcal 31104kcal 31649kcal 32195kcal 32741kcal 33286kcal 33832kcal 34378kcal 34923kcal 35469kcal 36015kcal 36560kcal 37106kcal 37652kcal 38197kcal 38743kcal 39289kcal 39835kcal 40380kcal 40926kcal 41472kcal 42017kcal 42563kcal 43109kcal 43654kcal 44200kcal 44746kcal 45291kcal 45837kcal 46383kcal 46928kcal 47474kcal 48020kcal 48565kcal 49111kcal 49657kcal 50203kcal 50748kcal 51294kcal 51840kcal 52385kcal 52931kcal 53477kcal 54022kcal 54568kcal 55114kcal 55659kcal 56205kcal 56751kcal 57296kcal 57842kcal 58388kcal 58933kcal 59479kcal 60025kcal 60571kcal 61116kcal 61662kcal 62208kcal 62753kcal 63299kcal 63845kcal 64390kcal 64936kcal 65482kcal 66027kcal 66573kcal 67119kcal 67664kcal 68210kcal 68756kcal 69301kcal 69847kcal 70393kcal 70939kcal 71484kcal 72030kcal 72576kcal 73121kcal 73667kcal 74213kcal 74758kcal 75304kcal 75850kcal 76395kcal 76941kcal 77487kcal 78032kcal 78578kcal 79124kcal 79670kcal 80215kcal 80761kcal 81307kcal 81852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25465kcal 26192kcal 26920kcal 27648kcal 28375kcal 29103kcal 29830kcal 30558kcal 31285kcal 32013kcal 32741kcal 33468kcal 34196kcal 34923kcal 35651kcal 36379kcal 37106kcal 37834kcal 38561kcal 39289kcal 40016kcal 40744kcal 41472kcal 42199kcal 42927kcal 43654kcal 44382kcal 45109kcal 45837kcal 46565kcal 47292kcal 48020kcal 48747kcal 49475kcal 50203kcal 50930kcal 51658kcal 52385kcal 53113kcal 53840kcal 54568kcal 55296kcal 56023kcal 56751kcal 57478kcal 58206kcal 58933kcal 59661kcal 60389kcal 61116kcal 61844kcal 62571kcal 63299kcal 64027kcal 64754kcal 65482kcal 66209kcal 66937kcal 67664kcal 68392kcal 69120kcal 69847kcal 70575kcal 71302kcal 72030kcal 72758kcal 73485kcal 74213kcal 74940kcal 75668kcal 76395kcal 77123kcal 77851kcal 78578kcal 79306kcal 80033kcal 80761kcal 81488kcal 82216kcal 82944kcal 83671kcal 84399kcal 85126kcal 85854kcal 86582kcal 87309kcal 88037kcal 88764kcal 89492kcal 90219kcal 90947kcal 91675kcal 92402kcal 93130kcal 93857kcal 94585kcal 95312kcal 96040kcal 96768kcal 97495kcal 98223kcal 98950kcal 99678kcal 100406kcal 101133kcal 101861kcal 102588kcal 103316kcal 104043kcal 104771kcal 105499kcal 106226kcal 106954kcal 107681kcal 108409kcal 109136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31831kcal 32741kcal 33650kcal 34560kcal 35469kcal 36379kcal 37288kcal 38197kcal 39107kcal 40016kcal 40926kcal 41835kcal 42745kcal 43654kcal 44564kcal 45473kcal 46383kcal 47292kcal 48202kcal 49111kcal 50021kcal 50930kcal 51840kcal 52749kcal 53659kcal 54568kcal 55477kcal 56387kcal 57296kcal 58206kcal 59115kcal 60025kcal 60934kcal 61844kcal 62753kcal 63663kcal 64572kcal 65482kcal 66391kcal 67301kcal 68210kcal 69120kcal 70029kcal 70939kcal 71848kcal 72758kcal 73667kcal 74576kcal 75486kcal 76395kcal 77305kcal 78214kcal 79124kcal 80033kcal 80943kcal 81852kcal 82762kcal 83671kcal 84581kcal 85490kcal 86400kcal 87309kcal 88219kcal 89128kcal 90038kcal 90947kcal 91856kcal 92766kcal 93675kcal 94585kcal 95494kcal 96404kcal 97313kcal 98223kcal 99132kcal 100042kcal 100951kcal 101861kcal 102770kcal 103680kcal 104589kcal 105499kcal 106408kcal 107318kcal 108227kcal 109136kcal 110046kcal 110955kcal 111865kcal 112774kcal 113684kcal 114593kcal 115503kcal 116412kcal 117322kcal 118231kcal 119141kcal 120050kcal 120960kcal 121869kcal 122779kcal 123688kcal 124598kcal 125507kcal 126417kcal 127326kcal 128235kcal 129145kcal 130054kcal 130964kcal 131873kcal 132783kcal 133692kcal 134602kcal 135511kcal 136421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28011kcal 28812kcal 29612kcal 30412kcal 31213kcal 32013kcal 32813kcal 33614kcal 34414kcal 35214kcal 36015kcal 36815kcal 37615kcal 38416kcal 39216kcal 40016kcal 40817kcal 41617kcal 42417kcal 43218kcal 44018kcal 44818kcal 45619kcal 46419kcal 47219kcal 48020kcal 48820kcal 49620kcal 50421kcal 51221kcal 52021kcal 52822kcal 53622kcal 54422kcal 55223kcal 56023kcal 56823kcal 57624kcal 58424kcal 59225kcal 60025kcal 60825kcal 61626kcal 62426kcal 63226kcal 64027kcal 64827kcal 65627kcal 66428kcal 67228kcal 68028kcal 68829kcal 69629kcal 70429kcal 71230kcal 72030kcal 72830kcal 73631kcal 74431kcal 75231kcal 76032kcal 76832kcal 77632kcal 78433kcal 79233kcal 80033kcal 80834kcal 81634kcal 82434kcal 83235kcal 84035kcal 84835kcal 85636kcal 86436kcal 87236kcal 88037kcal 88837kcal 89637kcal 90438kcal 91238kcal 92038kcal 92839kcal 93639kcal 94439kcal 95240kcal 96040kcal 96840kcal 97641kcal 98441kcal 99241kcal 100042kcal 100842kcal 101642kcal 102443kcal 103243kcal 104043kcal 104844kcal 105644kcal 106444kcal 107245kcal 108045kcal 108845kcal 109646kcal 110446kcal 111246kcal 112047kcal 112847kcal 113647kcal 114448kcal 115248kcal 116049kcal 116849kcal 117649kcal 118450kcal 119250kcal 120050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37561kcal 38634kcal 39707kcal 40780kcal 41854kcal 42927kcal 44000kcal 45073kcal 46146kcal 47219kcal 48293kcal 49366kcal 50439kcal 51512kcal 52585kcal 53659kcal 54732kcal 55805kcal 56878kcal 57951kcal 59024kcal 60098kcal 61171kcal 62244kcal 63317kcal 64390kcal 65464kcal 66537kcal 67610kcal 68683kcal 69756kcal 70829kcal 71903kcal 72976kcal 74049kcal 75122kcal 76195kcal 77268kcal 78342kcal 79415kcal 80488kcal 81561kcal 82634kcal 83708kcal 84781kcal 85854kcal 86927kcal 88000kcal 89073kcal 90147kcal 91220kcal 92293kcal 93366kcal 94439kcal 95513kcal 96586kcal 97659kcal 98732kcal 99805kcal 100878kcal 101952kcal 103025kcal 104098kcal 105171kcal 106244kcal 107318kcal 108391kcal 109464kcal 110537kcal 111610kcal 112683kcal 113757kcal 114830kcal 115903kcal 116976kcal 118049kcal 119123kcal 120196kcal 121269kcal 122342kcal 123415kcal 124488kcal 125562kcal 126635kcal 127708kcal 128781kcal 129854kcal 130928kcal 132001kcal 133074kcal 134147kcal 135220kcal 136293kcal 137367kcal 138440kcal 139513kcal 140586kcal 141659kcal 142733kcal 143806kcal 144879kcal 145952kcal 147025kcal 148098kcal 149172kcal 150245kcal 151318kcal 152391kcal 153464kcal 154537kcal 155611kcal 156684kcal 157757kcal 158830kcal 159903kcal 160977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39152kcal 40271kcal 41390kcal 42508kcal 43627kcal 44746kcal 45864kcal 46983kcal 48102kcal 49220kcal 50339kcal 51458kcal 52576kcal 53695kcal 54814kcal 55932kcal 57051kcal 58170kcal 59288kcal 60407kcal 61525kcal 62644kcal 63763kcal 64881kcal 66000kcal 67119kcal 68237kcal 69356kcal 70475kcal 71593kcal 72712kcal 73831kcal 74949kcal 76068kcal 77187kcal 78305kcal 79424kcal 80543kcal 81661kcal 82780kcal 83899kcal 85017kcal 86136kcal 87255kcal 88373kcal 89492kcal 90610kcal 91729kcal 92848kcal 93966kcal 95085kcal 96204kcal 97322kcal 98441kcal 99560kcal 100678kcal 101797kcal 102916kcal 104034kcal 105153kcal 106272kcal 107390kcal 108509kcal 109628kcal 110746kcal 111865kcal 112984kcal 114102kcal 115221kcal 116340kcal 117458kcal 118577kcal 119696kcal 120814kcal 121933kcal 123051kcal 124170kcal 125289kcal 126407kcal 127526kcal 128645kcal 129763kcal 130882kcal 132001kcal 133119kcal 134238kcal 135357kcal 136475kcal 137594kcal 138713kcal 139831kcal 140950kcal 142069kcal 143187kcal 144306kcal 145425kcal 146543kcal 147662kcal 148781kcal 149899kcal 151018kcal 152136kcal 153255kcal 154374kcal 155492kcal 156611kcal 157730kcal 158848kcal 159967kcal 161086kcal 162204kcal 163323kcal 164442kcal 165560kcal 166679kcal 167798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44346kcal 44828kcal 45310kcal 45792kcal 46274kcal 46756kcal 47238kcal 47720kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66519kcal 67001kcal 67483kcal 67965kcal 68447kcal 68929kcal 69411kcal 69893kcal 70375kcal 70857kcal 71339kcal 71821kcal 72303kcal
水泳
(普通:全般)		 26420kcal 27175kcal 27929kcal 28684kcal 29439kcal 30194kcal 30949kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33968kcal 34723kcal 35478kcal 36233kcal 36988kcal 37743kcal 38498kcal 39252kcal 40007kcal 40762kcal 41517kcal 42272kcal 43027kcal 43782kcal 44536kcal 45291kcal 46046kcal 46801kcal 47556kcal 48311kcal 49066kcal 49821kcal 50575kcal 51330kcal 52085kcal 52840kcal 53595kcal 54350kcal 55105kcal 55859kcal 56614kcal 57369kcal 58124kcal 58879kcal 59634kcal 60389kcal 61144kcal 61898kcal 62653kcal 63408kcal 64163kcal 64918kcal 65673kcal 66428kcal 67182kcal 67937kcal 68692kcal 69447kcal 70202kcal 70957kcal 71712kcal 72466kcal 73221kcal 73976kcal 74731kcal 75486kcal 76241kcal 76996kcal 77751kcal 78505kcal 79260kcal 80015kcal 80770kcal 81525kcal 82280kcal 83035kcal 83789kcal 84544kcal 85299kcal 86054kcal 86809kcal 87564kcal 88319kcal 89073kcal 89828kcal 90583kcal 91338kcal 92093kcal 92848kcal 93603kcal 94358kcal 95112kcal 95867kcal 96622kcal 97377kcal 98132kcal 98887kcal 99642kcal 100396kcal 101151kcal 101906kcal 102661kcal 103416kcal 104171kcal 104926kcal 105680kcal 106435kcal 107190kcal 107945kcal 108700kcal 109455kcal 110210kcal 110965kcal 111719kcal 112474kcal 113229kcal
水泳
(速め:全般)		 31831kcal 32741kcal 33650kcal 34560kcal 35469kcal 36379kcal 37288kcal 38197kcal 39107kcal 40016kcal 40926kcal 41835kcal 42745kcal 43654kcal 44564kcal 45473kcal 46383kcal 47292kcal 48202kcal 49111kcal 50021kcal 50930kcal 51840kcal 52749kcal 53659kcal 54568kcal 55477kcal 56387kcal 57296kcal 58206kcal 59115kcal 60025kcal 60934kcal 61844kcal 62753kcal 63663kcal 64572kcal 65482kcal 66391kcal 67301kcal 68210kcal 69120kcal 70029kcal 70939kcal 71848kcal 72758kcal 73667kcal 74576kcal 75486kcal 76395kcal 77305kcal 78214kcal 79124kcal 80033kcal 80943kcal 81852kcal 82762kcal 83671kcal 84581kcal 85490kcal 86400kcal 87309kcal 88219kcal 89128kcal 90038kcal 90947kcal 91856kcal 92766kcal 93675kcal 94585kcal 95494kcal 96404kcal 97313kcal 98223kcal 99132kcal 100042kcal 100951kcal 101861kcal 102770kcal 103680kcal 104589kcal 105499kcal 106408kcal 107318kcal 108227kcal 109136kcal 110046kcal 110955kcal 111865kcal 112774kcal 113684kcal 114593kcal 115503kcal 116412kcal 117322kcal 118231kcal 119141kcal 120050kcal 120960kcal 121869kcal 122779kcal 123688kcal 124598kcal 125507kcal 126417kcal 127326kcal 128235kcal 129145kcal 130054kcal 130964kcal 131873kcal 132783kcal 133692kcal 134602kcal 135511kcal 136421kcal
水泳
(バタフライ)		 43927kcal 45182kcal 46437kcal 47692kcal 48947kcal 50203kcal 51458kcal 52713kcal 53968kcal 55223kcal 56478kcal 57733kcal 58988kcal 60243kcal 61498kcal 62753kcal 64008kcal 65263kcal 66519kcal 67774kcal 69029kcal 70284kcal 71539kcal 72794kcal 74049kcal 75304kcal 76559kcal 77814kcal 79069kcal 80324kcal 81579kcal 82834kcal 84090kcal 85345kcal 86600kcal 87855kcal 89110kcal 90365kcal 91620kcal 92875kcal 94130kcal 95385kcal 96640kcal 97895kcal 99150kcal 100406kcal 101661kcal 102916kcal 104171kcal 105426kcal 106681kcal 107936kcal 109191kcal 110446kcal 111701kcal 112956kcal 114211kcal 115466kcal 116722kcal 117977kcal 119232kcal 120487kcal 121742kcal 122997kcal 124252kcal 125507kcal 126762kcal 128017kcal 129272kcal 130527kcal 131782kcal 133038kcal 134293kcal 135548kcal 136803kcal 138058kcal 139313kcal 140568kcal 141823kcal 143078kcal 144333kcal 145588kcal 146843kcal 148098kcal 149353kcal 150609kcal 151864kcal 153119kcal 154374kcal 155629kcal 156884kcal 158139kcal 159394kcal 160649kcal 161904kcal 163159kcal 164414kcal 165669kcal 166925kcal 168180kcal 169435kcal 170690kcal 171945kcal 173200kcal 174455kcal 175710kcal 176965kcal 178220kcal 179475kcal 180730kcal 181985kcal 183241kcal 184496kcal 185751kcal 187006kcal 188261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19098kcal 19644kcal 20190kcal 20736kcal 21281kcal 21827kcal 22373kcal 22918kcal 23464kcal 24010kcal 24555kcal 25101kcal 25647kcal 26192kcal 26738kcal 27284kcal 27829kcal 28375kcal 28921kcal 29466kcal 30012kcal 30558kcal 31104kcal 31649kcal 32195kcal 32741kcal 33286kcal 33832kcal 34378kcal 34923kcal 35469kcal 36015kcal 36560kcal 37106kcal 37652kcal 38197kcal 38743kcal 39289kcal 39835kcal 40380kcal 40926kcal 41472kcal 42017kcal 42563kcal 43109kcal 43654kcal 44200kcal 44746kcal 45291kcal 45837kcal 46383kcal 46928kcal 47474kcal 48020kcal 48565kcal 49111kcal 49657kcal 50203kcal 50748kcal 51294kcal 51840kcal 52385kcal 52931kcal 53477kcal 54022kcal 54568kcal 55114kcal 55659kcal 56205kcal 56751kcal 57296kcal 57842kcal 58388kcal 58933kcal 59479kcal 60025kcal 60571kcal 61116kcal 61662kcal 62208kcal 62753kcal 63299kcal 63845kcal 64390kcal 64936kcal 65482kcal 66027kcal 66573kcal 67119kcal 67664kcal 68210kcal 68756kcal 69301kcal 69847kcal 70393kcal 70939kcal 71484kcal 72030kcal 72576kcal 73121kcal 73667kcal 74213kcal 74758kcal 75304kcal 75850kcal 76395kcal 76941kcal 77487kcal 78032kcal 78578kcal 79124kcal 79670kcal 80215kcal 80761kcal 81307kcal 81852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25465kcal 26192kcal 26920kcal 27648kcal 28375kcal 29103kcal 29830kcal 30558kcal 31285kcal 32013kcal 32741kcal 33468kcal 34196kcal 34923kcal 35651kcal 36379kcal 37106kcal 37834kcal 38561kcal 39289kcal 40016kcal 40744kcal 41472kcal 42199kcal 42927kcal 43654kcal 44382kcal 45109kcal 45837kcal 46565kcal 47292kcal 48020kcal 48747kcal 49475kcal 50203kcal 50930kcal 51658kcal 52385kcal 53113kcal 53840kcal 54568kcal 55296kcal 56023kcal 56751kcal 57478kcal 58206kcal 58933kcal 59661kcal 60389kcal 61116kcal 61844kcal 62571kcal 63299kcal 64027kcal 64754kcal 65482kcal 66209kcal 66937kcal 67664kcal 68392kcal 69120kcal 69847kcal 70575kcal 71302kcal 72030kcal 72758kcal 73485kcal 74213kcal 74940kcal 75668kcal 76395kcal 77123kcal 77851kcal 78578kcal 79306kcal 80033kcal 80761kcal 81488kcal 82216kcal 82944kcal 83671kcal 84399kcal 85126kcal 85854kcal 86582kcal 87309kcal 88037kcal 88764kcal 89492kcal 90219kcal 90947kcal 91675kcal 92402kcal 93130kcal 93857kcal 94585kcal 95312kcal 96040kcal 96768kcal 97495kcal 98223kcal 98950kcal 99678kcal 100406kcal 101133kcal 101861kcal 102588kcal 103316kcal 104043kcal 104771kcal 105499kcal 106226kcal 106954kcal 107681kcal 108409kcal 109136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31831kcal 32741kcal 33650kcal 34560kcal 35469kcal 36379kcal 37288kcal 38197kcal 39107kcal 40016kcal 40926kcal 41835kcal 42745kcal 43654kcal 44564kcal 45473kcal 46383kcal 47292kcal 48202kcal 49111kcal 50021kcal 50930kcal 51840kcal 52749kcal 53659kcal 54568kcal 55477kcal 56387kcal 57296kcal 58206kcal 59115kcal 60025kcal 60934kcal 61844kcal 62753kcal 63663kcal 64572kcal 65482kcal 66391kcal 67301kcal 68210kcal 69120kcal 70029kcal 70939kcal 71848kcal 72758kcal 73667kcal 74576kcal 75486kcal 76395kcal 77305kcal 78214kcal 79124kcal 80033kcal 80943kcal 81852kcal 82762kcal 83671kcal 84581kcal 85490kcal 86400kcal 87309kcal 88219kcal 89128kcal 90038kcal 90947kcal 91856kcal 92766kcal 93675kcal 94585kcal 95494kcal 96404kcal 97313kcal 98223kcal 99132kcal 100042kcal 100951kcal 101861kcal 102770kcal 103680kcal 104589kcal 105499kcal 106408kcal 107318kcal 108227kcal 109136kcal 110046kcal 110955kcal 111865kcal 112774kcal 113684kcal 114593kcal 115503kcal 116412kcal 117322kcal 118231kcal 119141kcal 120050kcal 120960kcal 121869kcal 122779kcal 123688kcal 124598kcal 125507kcal 126417kcal 127326kcal 128235kcal 129145kcal 130054kcal 130964kcal 131873kcal 132783kcal 133692kcal 134602kcal 135511kcal 136421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12096kcal 12441kcal 12787kcal 13132kcal 13478kcal 13824kcal 14169kcal 14515kcal 14860kcal 15206kcal 15552kcal 15897kcal 16243kcal 16588kcal 16934kcal 17280kcal 17625kcal 17971kcal 18316kcal 18662kcal 19008kcal 19353kcal 19699kcal 20044kcal 20390kcal 20736kcal 21081kcal 21427kcal 21772kcal 22118kcal 22464kcal 22809kcal 23155kcal 23500kcal 23846kcal 24192kcal 24537kcal 24883kcal 25228kcal 25574kcal 25920kcal 26265kcal 26611kcal 26956kcal 27302kcal 27648kcal 27993kcal 28339kcal 28684kcal 29030kcal 29376kcal 29721kcal 30067kcal 30412kcal 30758kcal 31104kcal 31449kcal 31795kcal 32140kcal 32486kcal 32832kcal 33177kcal 33523kcal 33868kcal 34214kcal 34560kcal 34905kcal 35251kcal 35596kcal 35942kcal 36288kcal 36633kcal 36979kcal 37324kcal 37670kcal 38016kcal 38361kcal 38707kcal 39052kcal 39398kcal 39744kcal 40089kcal 40435kcal 40780kcal 41126kcal 41472kcal 41817kcal 42163kcal 42508kcal 42854kcal 43200kcal 43545kcal 43891kcal 44236kcal 44582kcal 44928kcal 45273kcal 45619kcal 45964kcal 46310kcal 46656kcal 47001kcal 47347kcal 47692kcal 48038kcal 48384kcal 48729kcal 49075kcal 49420kcal 49766kcal 50112kcal 50457kcal 50803kcal 51148kcal 51494kcal 51840kcal
筋トレ
背筋運動		 12096kcal 12441kcal 12787kcal 13132kcal 13478kcal 13824kcal 14169kcal 14515kcal 14860kcal 15206kcal 15552kcal 15897kcal 16243kcal 16588kcal 16934kcal 17280kcal 17625kcal 17971kcal 18316kcal 18662kcal 19008kcal 19353kcal 19699kcal 20044kcal 20390kcal 20736kcal 21081kcal 21427kcal 21772kcal 22118kcal 22464kcal 22809kcal 23155kcal 23500kcal 23846kcal 24192kcal 24537kcal 24883kcal 25228kcal 25574kcal 25920kcal 26265kcal 26611kcal 26956kcal 27302kcal 27648kcal 27993kcal 28339kcal 28684kcal 29030kcal 29376kcal 29721kcal 30067kcal 30412kcal 30758kcal 31104kcal 31449kcal 31795kcal 32140kcal 32486kcal 32832kcal 33177kcal 33523kcal 33868kcal 34214kcal 34560kcal 34905kcal 35251kcal 35596kcal 35942kcal 36288kcal 36633kcal 36979kcal 37324kcal 37670kcal 38016kcal 38361kcal 38707kcal 39052kcal 39398kcal 39744kcal 40089kcal 40435kcal 40780kcal 41126kcal 41472kcal 41817kcal 42163kcal 42508kcal 42854kcal 43200kcal 43545kcal 43891kcal 44236kcal 44582kcal 44928kcal 45273kcal 45619kcal 45964kcal 46310kcal 46656kcal 47001kcal 47347kcal 47692kcal 48038kcal 48384kcal 48729kcal 49075kcal 49420kcal 49766kcal 50112kcal 50457kcal 50803kcal 51148kcal 51494kcal 51840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12096kcal 12441kcal 12787kcal 13132kcal 13478kcal 13824kcal 14169kcal 14515kcal 14860kcal 15206kcal 15552kcal 15897kcal 16243kcal 16588kcal 16934kcal 17280kcal 17625kcal 17971kcal 18316kcal 18662kcal 19008kcal 19353kcal 19699kcal 20044kcal 20390kcal 20736kcal 21081kcal 21427kcal 21772kcal 22118kcal 22464kcal 22809kcal 23155kcal 23500kcal 23846kcal 24192kcal 24537kcal 24883kcal 25228kcal 25574kcal 25920kcal 26265kcal 26611kcal 26956kcal 27302kcal 27648kcal 27993kcal 28339kcal 28684kcal 29030kcal 29376kcal 29721kcal 30067kcal 30412kcal 30758kcal 31104kcal 31449kcal 31795kcal 32140kcal 32486kcal 32832kcal 33177kcal 33523kcal 33868kcal 34214kcal 34560kcal 34905kcal 35251kcal 35596kcal 35942kcal 36288kcal 36633kcal 36979kcal 37324kcal 37670kcal 38016kcal 38361kcal 38707kcal 39052kcal 39398kcal 39744kcal 40089kcal 40435kcal 40780kcal 41126kcal 41472kcal 41817kcal 42163kcal 42508kcal 42854kcal 43200kcal 43545kcal 43891kcal 44236kcal 44582kcal 44928kcal 45273kcal 45619kcal 45964kcal 46310kcal 46656kcal 47001kcal 47347kcal 47692kcal 48038kcal 48384kcal 48729kcal 49075kcal 49420kcal 49766kcal 50112kcal 50457kcal 50803kcal 51148kcal 51494kcal 51840kcal
筋トレ
懸垂		 12096kcal 12441kcal 12787kcal 13132kcal 13478kcal 13824kcal 14169kcal 14515kcal 14860kcal 15206kcal 15552kcal 15897kcal 16243kcal 16588kcal 16934kcal 17280kcal 17625kcal 17971kcal 18316kcal 18662kcal 19008kcal 19353kcal 19699kcal 20044kcal 20390kcal 20736kcal 21081kcal 21427kcal 21772kcal 22118kcal 22464kcal 22809kcal 23155kcal 23500kcal 23846kcal 24192kcal 24537kcal 24883kcal 25228kcal 25574kcal 25920kcal 26265kcal 26611kcal 26956kcal 27302kcal 27648kcal 27993kcal 28339kcal 28684kcal 29030kcal 29376kcal 29721kcal 30067kcal 30412kcal 30758kcal 31104kcal 31449kcal 31795kcal 32140kcal 32486kcal 32832kcal 33177kcal 33523kcal 33868kcal 34214kcal 34560kcal 34905kcal 35251kcal 35596kcal 35942kcal 36288kcal 36633kcal 36979kcal 37324kcal 37670kcal 38016kcal 38361kcal 38707kcal 39052kcal 39398kcal 39744kcal 40089kcal 40435kcal 40780kcal 41126kcal 41472kcal 41817kcal 42163kcal 42508kcal 42854kcal 43200kcal 43545kcal 43891kcal 44236kcal 44582kcal 44928kcal 45273kcal 45619kcal 45964kcal 46310kcal 46656kcal 47001kcal 47347kcal 47692kcal 48038kcal 48384kcal 48729kcal 49075kcal 49420kcal 49766kcal 50112kcal 50457kcal 50803kcal 51148kcal 51494kcal 51840kcal
筋トレ
スクワット		 15915kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17734kcal 18189kcal 18644kcal 19098kcal 19553kcal 20008kcal 20463kcal 20917kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22736kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24555kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26374kcal 26829kcal 27284kcal 27738kcal 28193kcal 28648kcal 29103kcal 29557kcal 30012kcal 30467kcal 30922kcal 31376kcal 31831kcal 32286kcal 32741kcal 33195kcal 33650kcal 34105kcal 34560kcal 35014kcal 35469kcal 35924kcal 36379kcal 36833kcal 37288kcal 37743kcal 38197kcal 38652kcal 39107kcal 39562kcal 40016kcal 40471kcal 40926kcal 41381kcal 41835kcal 42290kcal 42745kcal 43200kcal 43654kcal 44109kcal 44564kcal 45019kcal 45473kcal 45928kcal 46383kcal 46837kcal 47292kcal 47747kcal 48202kcal 48656kcal 49111kcal 49566kcal 50021kcal 50475kcal 50930kcal 51385kcal 51840kcal 52294kcal 52749kcal 53204kcal 53659kcal 54113kcal 54568kcal 55023kcal 55477kcal 55932kcal 56387kcal 56842kcal 57296kcal 57751kcal 58206kcal 58661kcal 59115kcal 59570kcal 60025kcal 60480kcal 60934kcal 61389kcal 61844kcal 62299kcal 62753kcal 63208kcal 63663kcal 64117kcal 64572kcal 65027kcal 65482kcal 65936kcal 66391kcal 66846kcal 67301kcal 67755kcal 68210kcal
ヨガ
ハタ		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15824kcal 16097kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17461kcal 17734kcal 18007kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19098kcal 19371kcal 19644kcal 19917kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21008kcal 21281kcal 21554kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22645kcal 22918kcal 23191kcal 23464kcal 23737kcal 24010kcal 24282kcal 24555kcal 24828kcal 25101kcal 25374kcal 25647kcal 25920kcal 26192kcal 26465kcal 26738kcal 27011kcal 27284kcal 27557kcal 27829kcal 28102kcal 28375kcal 28648kcal 28921kcal 29194kcal 29466kcal 29739kcal 30012kcal 30285kcal 30558kcal 30831kcal 31104kcal 31376kcal 31649kcal 31922kcal 32195kcal 32468kcal 32741kcal 33013kcal 33286kcal 33559kcal 33832kcal 34105kcal 34378kcal 34650kcal 34923kcal 35196kcal 35469kcal 35742kcal 36015kcal 36288kcal 36560kcal 36833kcal 37106kcal 37379kcal 37652kcal 37925kcal 38197kcal 38470kcal 38743kcal 39016kcal 39289kcal 39562kcal 39835kcal 40107kcal 40380kcal 40653kcal 40926kcal
ヨガ
パワー		 12732kcal 13096kcal 13460kcal 13824kcal 14187kcal 14551kcal 14915kcal 15279kcal 15642kcal 16006kcal 16370kcal 16734kcal 17098kcal 17461kcal 17825kcal 18189kcal 18553kcal 18917kcal 19280kcal 19644kcal 20008kcal 20372kcal 20736kcal 21099kcal 21463kcal 21827kcal 22191kcal 22554kcal 22918kcal 23282kcal 23646kcal 24010kcal 24373kcal 24737kcal 25101kcal 25465kcal 25829kcal 26192kcal 26556kcal 26920kcal 27284kcal 27648kcal 28011kcal 28375kcal 28739kcal 29103kcal 29466kcal 29830kcal 30194kcal 30558kcal 30922kcal 31285kcal 31649kcal 32013kcal 32377kcal 32741kcal 33104kcal 33468kcal 33832kcal 34196kcal 34560kcal 34923kcal 35287kcal 35651kcal 36015kcal 36379kcal 36742kcal 37106kcal 37470kcal 37834kcal 38197kcal 38561kcal 38925kcal 39289kcal 39653kcal 40016kcal 40380kcal 40744kcal 41108kcal 41472kcal 41835kcal 42199kcal 42563kcal 42927kcal 43291kcal 43654kcal 44018kcal 44382kcal 44746kcal 45109kcal 45473kcal 45837kcal 46201kcal 46565kcal 46928kcal 47292kcal 47656kcal 48020kcal 48384kcal 48747kcal 49111kcal 49475kcal 49839kcal 50203kcal 50566kcal 50930kcal 51294kcal 51658kcal 52021kcal 52385kcal 52749kcal 53113kcal 53477kcal 53840kcal 54204kcal 54568kcal
ダンス
ゆっくり		 15915kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17734kcal 18189kcal 18644kcal 19098kcal 19553kcal 20008kcal 20463kcal 20917kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22736kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24555kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26374kcal 26829kcal 27284kcal 27738kcal 28193kcal 28648kcal 29103kcal 29557kcal 30012kcal 30467kcal 30922kcal 31376kcal 31831kcal 32286kcal 32741kcal 33195kcal 33650kcal 34105kcal 34560kcal 35014kcal 35469kcal 35924kcal 36379kcal 36833kcal 37288kcal 37743kcal 38197kcal 38652kcal 39107kcal 39562kcal 40016kcal 40471kcal 40926kcal 41381kcal 41835kcal 42290kcal 42745kcal 43200kcal 43654kcal 44109kcal 44564kcal 45019kcal 45473kcal 45928kcal 46383kcal 46837kcal 47292kcal 47747kcal 48202kcal 48656kcal 49111kcal 49566kcal 50021kcal 50475kcal 50930kcal 51385kcal 51840kcal 52294kcal 52749kcal 53204kcal 53659kcal 54113kcal 54568kcal 55023kcal 55477kcal 55932kcal 56387kcal 56842kcal 57296kcal 57751kcal 58206kcal 58661kcal 59115kcal 59570kcal 60025kcal 60480kcal 60934kcal 61389kcal 61844kcal 62299kcal 62753kcal 63208kcal 63663kcal 64117kcal 64572kcal 65027kcal 65482kcal 65936kcal 66391kcal 66846kcal 67301kcal 67755kcal 68210kcal
ダンス
普通		 23237kcal 23901kcal 24564kcal 25228kcal 25892kcal 26556kcal 27220kcal 27884kcal 28548kcal 29212kcal 29876kcal 30540kcal 31204kcal 31868kcal 32531kcal 33195kcal 33859kcal 34523kcal 35187kcal 35851kcal 36515kcal 37179kcal 37843kcal 38507kcal 39171kcal 39835kcal 40498kcal 41162kcal 41826kcal 42490kcal 43154kcal 43818kcal 44482kcal 45146kcal 45810kcal 46474kcal 47138kcal 47802kcal 48465kcal 49129kcal 49793kcal 50457kcal 51121kcal 51785kcal 52449kcal 53113kcal 53777kcal 54441kcal 55105kcal 55769kcal 56432kcal 57096kcal 57760kcal 58424kcal 59088kcal 59752kcal 60416kcal 61080kcal 61744kcal 62408kcal 63072kcal 63736kcal 64399kcal 65063kcal 65727kcal 66391kcal 67055kcal 67719kcal 68383kcal 69047kcal 69711kcal 70375kcal 71039kcal 71703kcal 72366kcal 73030kcal 73694kcal 74358kcal 75022kcal 75686kcal 76350kcal 77014kcal 77678kcal 78342kcal 79006kcal 79670kcal 80333kcal 80997kcal 81661kcal 82325kcal 82989kcal 83653kcal 84317kcal 84981kcal 85645kcal 86309kcal 86973kcal 87637kcal 88300kcal 88964kcal 89628kcal 90292kcal 90956kcal 91620kcal 92284kcal 92948kcal 93612kcal 94276kcal 94940kcal 95604kcal 96267kcal 96931kcal 97595kcal 98259kcal 98923kcal 99587kcal
ダンス
激しい		 28648kcal 29466kcal 30285kcal 31104kcal 31922kcal 32741kcal 33559kcal 34378kcal 35196kcal 36015kcal 36833kcal 37652kcal 38470kcal 39289kcal 40107kcal 40926kcal 41744kcal 42563kcal 43381kcal 44200kcal 45019kcal 45837kcal 46656kcal 47474kcal 48293kcal 49111kcal 49930kcal 50748kcal 51567kcal 52385kcal 53204kcal 54022kcal 54841kcal 55659kcal 56478kcal 57296kcal 58115kcal 58933kcal 59752kcal 60571kcal 61389kcal 62208kcal 63026kcal 63845kcal 64663kcal 65482kcal 66300kcal 67119kcal 67937kcal 68756kcal 69574kcal 70393kcal 71211kcal 72030kcal 72848kcal 73667kcal 74486kcal 75304kcal 76123kcal 76941kcal 77760kcal 78578kcal 79397kcal 80215kcal 81034kcal 81852kcal 82671kcal 83489kcal 84308kcal 85126kcal 85945kcal 86763kcal 87582kcal 88400kcal 89219kcal 90038kcal 90856kcal 91675kcal 92493kcal 93312kcal 94130kcal 94949kcal 95767kcal 96586kcal 97404kcal 98223kcal 99041kcal 99860kcal 100678kcal 101497kcal 102315kcal 103134kcal 103952kcal 104771kcal 105590kcal 106408kcal 107227kcal 108045kcal 108864kcal 109682kcal 110501kcal 111319kcal 112138kcal 112956kcal 113775kcal 114593kcal 115412kcal 116230kcal 117049kcal 117867kcal 118686kcal 119505kcal 120323kcal 121142kcal 121960kcal 122779kcal
踏み台昇降 15915kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17734kcal 18189kcal 18644kcal 19098kcal 19553kcal 20008kcal 20463kcal 20917kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22736kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24555kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26374kcal 26829kcal 27284kcal 27738kcal 28193kcal 28648kcal 29103kcal 29557kcal 30012kcal 30467kcal 30922kcal 31376kcal 31831kcal 32286kcal 32741kcal 33195kcal 33650kcal 34105kcal 34560kcal 35014kcal 35469kcal 35924kcal 36379kcal 36833kcal 37288kcal 37743kcal 38197kcal 38652kcal 39107kcal 39562kcal 40016kcal 40471kcal 40926kcal 41381kcal 41835kcal 42290kcal 42745kcal 43200kcal 43654kcal 44109kcal 44564kcal 45019kcal 45473kcal 45928kcal 46383kcal 46837kcal 47292kcal 47747kcal 48202kcal 48656kcal 49111kcal 49566kcal 50021kcal 50475kcal 50930kcal 51385kcal 51840kcal 52294kcal 52749kcal 53204kcal 53659kcal 54113kcal 54568kcal 55023kcal 55477kcal 55932kcal 56387kcal 56842kcal 57296kcal 57751kcal 58206kcal 58661kcal 59115kcal 59570kcal 60025kcal 60480kcal 60934kcal 61389kcal 61844kcal 62299kcal 62753kcal 63208kcal 63663kcal 64117kcal 64572kcal 65027kcal 65482kcal 65936kcal 66391kcal 66846kcal 67301kcal 67755kcal 68210kcal
トランポリン
ゆっくり		 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13050kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19098kcal 19417kcal 19735kcal 20053kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25146kcal 25465kcal 25783kcal 26101kcal 26420kcal 26738kcal 27056kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31194kcal 31513kcal 31831kcal 32149kcal 32468kcal 32786kcal 33104kcal 33423kcal 33741kcal 34059kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38197kcal 38516kcal 38834kcal 39152kcal 39471kcal 39789kcal 40107kcal 40426kcal 40744kcal 41062kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44245kcal 44564kcal 44882kcal 45200kcal 45519kcal 45837kcal 46155kcal 46474kcal 46792kcal 47110kcal 47429kcal 47747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14324kcal 14733kcal 15142kcal 15552kcal 15961kcal 16370kcal 16779kcal 17189kcal 17598kcal 18007kcal 18416kcal 18826kcal 19235kcal 19644kcal 20053kcal 20463kcal 20872kcal 21281kcal 21690kcal 22100kcal 22509kcal 22918kcal 23328kcal 23737kcal 24146kcal 24555kcal 24965kcal 25374kcal 25783kcal 26192kcal 26602kcal 27011kcal 27420kcal 27829kcal 28239kcal 28648kcal 29057kcal 29466kcal 29876kcal 30285kcal 30694kcal 31104kcal 31513kcal 31922kcal 32331kcal 32741kcal 33150kcal 33559kcal 33968kcal 34378kcal 34787kcal 35196kcal 35605kcal 36015kcal 36424kcal 36833kcal 37243kcal 37652kcal 38061kcal 38470kcal 38880kcal 39289kcal 39698kcal 40107kcal 40517kcal 40926kcal 41335kcal 41744kcal 42154kcal 42563kcal 42972kcal 43381kcal 43791kcal 44200kcal 44609kcal 45019kcal 45428kcal 45837kcal 46246kcal 46656kcal 47065kcal 47474kcal 47883kcal 48293kcal 48702kcal 49111kcal 49520kcal 49930kcal 50339kcal 50748kcal 51157kcal 51567kcal 51976kcal 52385kcal 52795kcal 53204kcal 53613kcal 54022kcal 54432kcal 54841kcal 55250kcal 55659kcal 56069kcal 56478kcal 56887kcal 57296kcal 57706kcal 58115kcal 58524kcal 58933kcal 59343kcal 59752kcal 60161kcal 60571kcal 60980kcal 61389kcal
HIIT
ジャンプなし		 15915kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17734kcal 18189kcal 18644kcal 19098kcal 19553kcal 20008kcal 20463kcal 20917kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22736kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24555kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26374kcal 26829kcal 27284kcal 27738kcal 28193kcal 28648kcal 29103kcal 29557kcal 30012kcal 30467kcal 30922kcal 31376kcal 31831kcal 32286kcal 32741kcal 33195kcal 33650kcal 34105kcal 34560kcal 35014kcal 35469kcal 35924kcal 36379kcal 36833kcal 37288kcal 37743kcal 38197kcal 38652kcal 39107kcal 39562kcal 40016kcal 40471kcal 40926kcal 41381kcal 41835kcal 42290kcal 42745kcal 43200kcal 43654kcal 44109kcal 44564kcal 45019kcal 45473kcal 45928kcal 46383kcal 46837kcal 47292kcal 47747kcal 48202kcal 48656kcal 49111kcal 49566kcal 50021kcal 50475kcal 50930kcal 51385kcal 51840kcal 52294kcal 52749kcal 53204kcal 53659kcal 54113kcal 54568kcal 55023kcal 55477kcal 55932kcal 56387kcal 56842kcal 57296kcal 57751kcal 58206kcal 58661kcal 59115kcal 59570kcal 60025kcal 60480kcal 60934kcal 61389kcal 61844kcal 62299kcal 62753kcal 63208kcal 63663kcal 64117kcal 64572kcal 65027kcal 65482kcal 65936kcal 66391kcal 66846kcal 67301kcal 67755kcal 68210kcal
HIIT
ジャンプあり		 25465kcal 26192kcal 26920kcal 27648kcal 28375kcal 29103kcal 29830kcal 30558kcal 31285kcal 32013kcal 32741kcal 33468kcal 34196kcal 34923kcal 35651kcal 36379kcal 37106kcal 37834kcal 38561kcal 39289kcal 40016kcal 40744kcal 41472kcal 42199kcal 42927kcal 43654kcal 44382kcal 45109kcal 45837kcal 46565kcal 47292kcal 48020kcal 48747kcal 49475kcal 50203kcal 50930kcal 51658kcal 52385kcal 53113kcal 53840kcal 54568kcal 55296kcal 56023kcal 56751kcal 57478kcal 58206kcal 58933kcal 59661kcal 60389kcal 61116kcal 61844kcal 62571kcal 63299kcal 64027kcal 64754kcal 65482kcal 66209kcal 66937kcal 67664kcal 68392kcal 69120kcal 69847kcal 70575kcal 71302kcal 72030kcal 72758kcal 73485kcal 74213kcal 74940kcal 75668kcal 76395kcal 77123kcal 77851kcal 78578kcal 79306kcal 80033kcal 80761kcal 81488kcal 82216kcal 82944kcal 83671kcal 84399kcal 85126kcal 85854kcal 86582kcal 87309kcal 88037kcal 88764kcal 89492kcal 90219kcal 90947kcal 91675kcal 92402kcal 93130kcal 93857kcal 94585kcal 95312kcal 96040kcal 96768kcal 97495kcal 98223kcal 98950kcal 99678kcal 100406kcal 101133kcal 101861kcal 102588kcal 103316kcal 104043kcal 104771kcal 105499kcal 106226kcal 106954kcal 107681kcal 108409kcal 109136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15824kcal 16097kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17461kcal 17734kcal 18007kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19098kcal 19371kcal 19644kcal 19917kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21008kcal 21281kcal 21554kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22645kcal 22918kcal 23191kcal 23464kcal 23737kcal 24010kcal 24282kcal 24555kcal 24828kcal 25101kcal 25374kcal 25647kcal 25920kcal 26192kcal 26465kcal 26738kcal 27011kcal 27284kcal 27557kcal 27829kcal 28102kcal 28375kcal 28648kcal 28921kcal 29194kcal 29466kcal 29739kcal 30012kcal 30285kcal 30558kcal 30831kcal 31104kcal 31376kcal 31649kcal 31922kcal 32195kcal 32468kcal 32741kcal 33013kcal 33286kcal 33559kcal 33832kcal 34105kcal 34378kcal 34650kcal 34923kcal 35196kcal 35469kcal 35742kcal 36015kcal 36288kcal 36560kcal 36833kcal 37106kcal 37379kcal 37652kcal 37925kcal 38197kcal 38470kcal 38743kcal 39016kcal 39289kcal 39562kcal 39835kcal 40107kcal 40380kcal 40653kcal 40926kcal
料理全般 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13050kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19098kcal 19417kcal 19735kcal 20053kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25146kcal 25465kcal 25783kcal 26101kcal 26420kcal 26738kcal 27056kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31194kcal 31513kcal 31831kcal 32149kcal 32468kcal 32786kcal 33104kcal 33423kcal 33741kcal 34059kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38197kcal 38516kcal 38834kcal 39152kcal 39471kcal 39789kcal 40107kcal 40426kcal 40744kcal 41062kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44245kcal 44564kcal 44882kcal 45200kcal 45519kcal 45837kcal 46155kcal 46474kcal 46792kcal 47110kcal 47429kcal 47747kcal
掃除機をかける 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23710kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26111kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28512kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30913kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33314kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35715kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38116kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40517kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42918kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13050kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19098kcal 19417kcal 19735kcal 20053kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25146kcal 25465kcal 25783kcal 26101kcal 26420kcal 26738kcal 27056kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31194kcal 31513kcal 31831kcal 32149kcal 32468kcal 32786kcal 33104kcal 33423kcal 33741kcal 34059kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38197kcal 38516kcal 38834kcal 39152kcal 39471kcal 39789kcal 40107kcal 40426kcal 40744kcal 41062kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44245kcal 44564kcal 44882kcal 45200kcal 45519kcal 45837kcal 46155kcal 46474kcal 46792kcal 47110kcal 47429kcal 47747kcal
部屋の片づけ全般 15279kcal 15715kcal 16152kcal 16588kcal 17025kcal 17461kcal 17898kcal 18335kcal 18771kcal 19208kcal 19644kcal 20081kcal 20517kcal 20954kcal 21390kcal 21827kcal 22263kcal 22700kcal 23137kcal 23573kcal 24010kcal 24446kcal 24883kcal 25319kcal 25756kcal 26192kcal 26629kcal 27065kcal 27502kcal 27939kcal 28375kcal 28812kcal 29248kcal 29685kcal 30121kcal 30558kcal 30994kcal 31431kcal 31868kcal 32304kcal 32741kcal 33177kcal 33614kcal 34050kcal 34487kcal 34923kcal 35360kcal 35796kcal 36233kcal 36670kcal 37106kcal 37543kcal 37979kcal 38416kcal 38852kcal 39289kcal 39725kcal 40162kcal 40598kcal 41035kcal 41472kcal 41908kcal 42345kcal 42781kcal 43218kcal 43654kcal 44091kcal 44527kcal 44964kcal 45400kcal 45837kcal 46274kcal 46710kcal 47147kcal 47583kcal 48020kcal 48456kcal 48893kcal 49329kcal 49766kcal 50203kcal 50639kcal 51076kcal 51512kcal 51949kcal 52385kcal 52822kcal 53258kcal 53695kcal 54131kcal 54568kcal 55005kcal 55441kcal 55878kcal 56314kcal 56751kcal 57187kcal 57624kcal 58060kcal 58497kcal 58933kcal 59370kcal 59807kcal 60243kcal 60680kcal 61116kcal 61553kcal 61989kcal 62426kcal 62862kcal 63299kcal 63736kcal 64172kcal 64609kcal 65045kcal 65482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7821kcal 8003kcal 8185kcal 8367kcal 8549kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9276kcal 9458kcal 9640kcal 9822kcal 10004kcal 10186kcal 10368kcal 10549kcal 10731kcal 10913kcal 11095kcal 11277kcal 11459kcal 11641kcal 11823kcal 12005kcal 12186kcal 12368kcal 12550kcal 12732kcal 12914kcal 13096kcal 13278kcal 13460kcal 13642kcal 13824kcal 14005kcal 14187kcal 14369kcal 14551kcal 14733kcal 14915kcal 15097kcal 15279kcal 15461kcal 15642kcal 15824kcal 16006kcal 16188kcal 16370kcal 16552kcal 16734kcal 16916kcal 17098kcal 17280kcal 17461kcal 17643kcal 17825kcal 18007kcal 18189kcal 18371kcal 18553kcal 18735kcal 18917kcal 19098kcal 19280kcal 19462kcal 19644kcal 19826kcal 20008kcal 20190kcal 20372kcal 20554kcal 20736kcal 20917kcal 21099kcal 21281kcal 21463kcal 21645kcal 21827kcal 22009kcal 22191kcal 22373kcal 22554kcal 22736kcal 22918kcal 23100kcal 23282kcal 23464kcal 23646kcal 23828kcal 24010kcal 24192kcal 24373kcal 24555kcal 24737kcal 24919kcal 25101kcal 25283kcal 25465kcal 25647kcal 25829kcal 26010kcal 26192kcal 26374kcal 26556kcal 26738kcal 26920kcal 27102kcal 27284kcal
トイレ 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6220kcal 6384kcal 6548kcal 6711kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7366kcal 7530kcal 7694kcal 7857kcal 8021kcal 8185kcal 8348kcal 8512kcal 8676kcal 8840kcal 9003kcal 9167kcal 9331kcal 9494kcal 9658kcal 9822kcal 9986kcal 10149kcal 10313kcal 10477kcal 10640kcal 10804kcal 10968kcal 11131kcal 11295kcal 11459kcal 11623kcal 11786kcal 11950kcal 12114kcal 12277kcal 12441kcal 12605kcal 12769kcal 12932kcal 13096kcal 13260kcal 13423kcal 13587kcal 13751kcal 13914kcal 14078kcal 14242kcal 14406kcal 14569kcal 14733kcal 14897kcal 15060kcal 15224kcal 15388kcal 15552kcal 15715kcal 15879kcal 16043kcal 16206kcal 16370kcal 16534kcal 16697kcal 16861kcal 17025kcal 17189kcal 17352kcal 17516kcal 17680kcal 17843kcal 18007kcal 18171kcal 18335kcal 18498kcal 18662kcal 18826kcal 18989kcal 19153kcal 19317kcal 19480kcal 19644kcal 19808kcal 19972kcal 20135kcal 20299kcal 20463kcal 20626kcal 20790kcal 20954kcal 21118kcal 21281kcal 21445kcal 21609kcal 21772kcal 21936kcal 22100kcal 22263kcal 22427kcal 22591kcal 22755kcal 22918kcal 23082kcal 23246kcal 23409kcal 23573kcal 23737kcal 23901kcal 24064kcal 24228kcal 24392kcal 24555kcal
風呂でシャワー 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7821kcal 8003kcal 8185kcal 8367kcal 8549kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9276kcal 9458kcal 9640kcal 9822kcal 10004kcal 10186kcal 10368kcal 10549kcal 10731kcal 10913kcal 11095kcal 11277kcal 11459kcal 11641kcal 11823kcal 12005kcal 12186kcal 12368kcal 12550kcal 12732kcal 12914kcal 13096kcal 13278kcal 13460kcal 13642kcal 13824kcal 14005kcal 14187kcal 14369kcal 14551kcal 14733kcal 14915kcal 15097kcal 15279kcal 15461kcal 15642kcal 15824kcal 16006kcal 16188kcal 16370kcal 16552kcal 16734kcal 16916kcal 17098kcal 17280kcal 17461kcal 17643kcal 17825kcal 18007kcal 18189kcal 18371kcal 18553kcal 18735kcal 18917kcal 19098kcal 19280kcal 19462kcal 19644kcal 19826kcal 20008kcal 20190kcal 20372kcal 20554kcal 20736kcal 20917kcal 21099kcal 21281kcal 21463kcal 21645kcal 21827kcal 22009kcal 22191kcal 22373kcal 22554kcal 22736kcal 22918kcal 23100kcal 23282kcal 23464kcal 23646kcal 23828kcal 24010kcal 24192kcal 24373kcal 24555kcal 24737kcal 24919kcal 25101kcal 25283kcal 25465kcal 25647kcal 25829kcal 26010kcal 26192kcal 26374kcal 26556kcal 26738kcal 26920kcal 27102kcal 27284kcal
風呂で入浴 4774kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5456kcal 5593kcal 5729kcal 5866kcal 6002kcal 6138kcal 6275kcal 6411kcal 6548kcal 6684kcal 6821kcal 6957kcal 7093kcal 7230kcal 7366kcal 7503kcal 7639kcal 7776kcal 7912kcal 8048kcal 8185kcal 8321kcal 8458kcal 8594kcal 8730kcal 8867kcal 9003kcal 9140kcal 9276kcal 9413kcal 9549kcal 9685kcal 9822kcal 9958kcal 10095kcal 10231kcal 10368kcal 10504kcal 10640kcal 10777kcal 10913kcal 11050kcal 11186kcal 11322kcal 11459kcal 11595kcal 11732kcal 11868kcal 12005kcal 12141kcal 12277kcal 12414kcal 12550kcal 12687kcal 12823kcal 12960kcal 13096kcal 13232kcal 13369kcal 13505kcal 13642kcal 13778kcal 13914kcal 14051kcal 14187kcal 14324kcal 14460kcal 14597kcal 14733kcal 14869kcal 15006kcal 15142kcal 15279kcal 15415kcal 15552kcal 15688kcal 15824kcal 15961kcal 16097kcal 16234kcal 16370kcal 16506kcal 16643kcal 16779kcal 16916kcal 17052kcal 17189kcal 17325kcal 17461kcal 17598kcal 17734kcal 17871kcal 18007kcal 18144kcal 18280kcal 18416kcal 18553kcal 18689kcal 18826kcal 18962kcal 19098kcal 19235kcal 19371kcal 19508kcal 19644kcal 19781kcal 19917kcal 20053kcal 20190kcal 20326kcal 20463kcal
デスクワーク 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10759kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12296kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12769kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13360kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13833kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14306kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14897kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15370kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15843kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16434kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16907kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17380kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
立って仕事をする 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6220kcal 6384kcal 6548kcal 6711kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7366kcal 7530kcal 7694kcal 7857kcal 8021kcal 8185kcal 8348kcal 8512kcal 8676kcal 8840kcal 9003kcal 9167kcal 9331kcal 9494kcal 9658kcal 9822kcal 9986kcal 10149kcal 10313kcal 10477kcal 10640kcal 10804kcal 10968kcal 11131kcal 11295kcal 11459kcal 11623kcal 11786kcal 11950kcal 12114kcal 12277kcal 12441kcal 12605kcal 12769kcal 12932kcal 13096kcal 13260kcal 13423kcal 13587kcal 13751kcal 13914kcal 14078kcal 14242kcal 14406kcal 14569kcal 14733kcal 14897kcal 15060kcal 15224kcal 15388kcal 15552kcal 15715kcal 15879kcal 16043kcal 16206kcal 16370kcal 16534kcal 16697kcal 16861kcal 17025kcal 17189kcal 17352kcal 17516kcal 17680kcal 17843kcal 18007kcal 18171kcal 18335kcal 18498kcal 18662kcal 18826kcal 18989kcal 19153kcal 19317kcal 19480kcal 19644kcal 19808kcal 19972kcal 20135kcal 20299kcal 20463kcal 20626kcal 20790kcal 20954kcal 21118kcal 21281kcal 21445kcal 21609kcal 21772kcal 21936kcal 22100kcal 22263kcal 22427kcal 22591kcal 22755kcal 22918kcal 23082kcal 23246kcal 23409kcal 23573kcal 23737kcal 23901kcal 24064kcal 24228kcal 24392kcal 24555kcal
体をよく動かす仕事 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15824kcal 16097kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17461kcal 17734kcal 18007kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19098kcal 19371kcal 19644kcal 19917kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21008kcal 21281kcal 21554kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22645kcal 22918kcal 23191kcal 23464kcal 23737kcal 24010kcal 24282kcal 24555kcal 24828kcal 25101kcal 25374kcal 25647kcal 25920kcal 26192kcal 26465kcal 26738kcal 27011kcal 27284kcal 27557kcal 27829kcal 28102kcal 28375kcal 28648kcal 28921kcal 29194kcal 29466kcal 29739kcal 30012kcal 30285kcal 30558kcal 30831kcal 31104kcal 31376kcal 31649kcal 31922kcal 32195kcal 32468kcal 32741kcal 33013kcal 33286kcal 33559kcal 33832kcal 34105kcal 34378kcal 34650kcal 34923kcal 35196kcal 35469kcal 35742kcal 36015kcal 36288kcal 36560kcal 36833kcal 37106kcal 37379kcal 37652kcal 37925kcal 38197kcal 38470kcal 38743kcal 39016kcal 39289kcal 39562kcal 39835kcal 40107kcal 40380kcal 40653kcal 40926kcal
電車バスに乗車 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10759kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12296kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12769kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13360kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13833kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14306kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14897kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15370kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15843kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16434kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16907kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17380kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
自動車を運転 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9094kcal 9322kcal 9549kcal 9776kcal 10004kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11141kcal 11368kcal 11595kcal 11823kcal 12050kcal 12277kcal 12505kcal 12732kcal 12960kcal 13187kcal 13414kcal 13642kcal 13869kcal 14096kcal 14324kcal 14551kcal 14778kcal 15006kcal 15233kcal 15461kcal 15688kcal 15915kcal 16143kcal 16370kcal 16597kcal 16825kcal 17052kcal 17280kcal 17507kcal 17734kcal 17962kcal 18189kcal 18416kcal 18644kcal 18871kcal 19098kcal 19326kcal 19553kcal 19781kcal 20008kcal 20235kcal 20463kcal 20690kcal 20917kcal 21145kcal 21372kcal 21600kcal 21827kcal 22054kcal 22282kcal 22509kcal 22736kcal 22964kcal 23191kcal 23418kcal 23646kcal 23873kcal 24101kcal 24328kcal 24555kcal 24783kcal 25010kcal 25237kcal 25465kcal 25692kcal 25920kcal 26147kcal 26374kcal 26602kcal 26829kcal 27056kcal 27284kcal 27511kcal 27738kcal 27966kcal 28193kcal 28421kcal 28648kcal 28875kcal 29103kcal 29330kcal 29557kcal 29785kcal 30012kcal 30240kcal 30467kcal 30694kcal 30922kcal 31149kcal 31376kcal 31604kcal 31831kcal 32058kcal 32286kcal 32513kcal 32741kcal 32968kcal 33195kcal 33423kcal 33650kcal 33877kcal 34105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43927kcal 45182kcal 46437kcal 47692kcal 48947kcal 50203kcal 51458kcal 52713kcal 53968kcal 55223kcal 56478kcal 57733kcal 58988kcal 60243kcal 61498kcal 62753kcal 64008kcal 65263kcal 66519kcal 67774kcal 69029kcal 70284kcal 71539kcal 72794kcal 74049kcal 75304kcal 76559kcal 77814kcal 79069kcal 80324kcal 81579kcal 82834kcal 84090kcal 85345kcal 86600kcal 87855kcal 89110kcal 90365kcal 91620kcal 92875kcal 94130kcal 95385kcal 96640kcal 97895kcal 99150kcal 100406kcal 101661kcal 102916kcal 104171kcal 105426kcal 106681kcal 107936kcal 109191kcal 110446kcal 111701kcal 112956kcal 114211kcal 115466kcal 116722kcal 117977kcal 119232kcal 120487kcal 121742kcal 122997kcal 124252kcal 125507kcal 126762kcal 128017kcal 129272kcal 130527kcal 131782kcal 133038kcal 134293kcal 135548kcal 136803kcal 138058kcal 139313kcal 140568kcal 141823kcal 143078kcal 144333kcal 145588kcal 146843kcal 148098kcal 149353kcal 150609kcal 151864kcal 153119kcal 154374kcal 155629kcal 156884kcal 158139kcal 159394kcal 160649kcal 161904kcal 163159kcal 164414kcal 165669kcal 166925kcal 168180kcal 169435kcal 170690kcal 171945kcal 173200kcal 174455kcal 175710kcal 176965kcal 178220kcal 179475kcal 180730kcal 181985kcal 183241kcal 184496kcal 185751kcal 187006kcal 188261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39152kcal 40271kcal 41390kcal 42508kcal 43627kcal 44746kcal 45864kcal 46983kcal 48102kcal 49220kcal 50339kcal 51458kcal 52576kcal 53695kcal 54814kcal 55932kcal 57051kcal 58170kcal 59288kcal 60407kcal 61525kcal 62644kcal 63763kcal 64881kcal 66000kcal 67119kcal 68237kcal 69356kcal 70475kcal 71593kcal 72712kcal 73831kcal 74949kcal 76068kcal 77187kcal 78305kcal 79424kcal 80543kcal 81661kcal 82780kcal 83899kcal 85017kcal 86136kcal 87255kcal 88373kcal 89492kcal 90610kcal 91729kcal 92848kcal 93966kcal 95085kcal 96204kcal 97322kcal 98441kcal 99560kcal 100678kcal 101797kcal 102916kcal 104034kcal 105153kcal 106272kcal 107390kcal 108509kcal 109628kcal 110746kcal 111865kcal 112984kcal 114102kcal 115221kcal 116340kcal 117458kcal 118577kcal 119696kcal 120814kcal 121933kcal 123051kcal 124170kcal 125289kcal 126407kcal 127526kcal 128645kcal 129763kcal 130882kcal 132001kcal 133119kcal 134238kcal 135357kcal 136475kcal 137594kcal 138713kcal 139831kcal 140950kcal 142069kcal 143187kcal 144306kcal 145425kcal 146543kcal 147662kcal 148781kcal 149899kcal 151018kcal 152136kcal 153255kcal 154374kcal 155492kcal 156611kcal 157730kcal 158848kcal 159967kcal 161086kcal 162204kcal 163323kcal 164442kcal 165560kcal 166679kcal 167798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37561kcal 38634kcal 39707kcal 40780kcal 41854kcal 42927kcal 44000kcal 45073kcal 46146kcal 47219kcal 48293kcal 49366kcal 50439kcal 51512kcal 52585kcal 53659kcal 54732kcal 55805kcal 56878kcal 57951kcal 59024kcal 60098kcal 61171kcal 62244kcal 63317kcal 64390kcal 65464kcal 66537kcal 67610kcal 68683kcal 69756kcal 70829kcal 71903kcal 72976kcal 74049kcal 75122kcal 76195kcal 77268kcal 78342kcal 79415kcal 80488kcal 81561kcal 82634kcal 83708kcal 84781kcal 85854kcal 86927kcal 88000kcal 89073kcal 90147kcal 91220kcal 92293kcal 93366kcal 94439kcal 95513kcal 96586kcal 97659kcal 98732kcal 99805kcal 100878kcal 101952kcal 103025kcal 104098kcal 105171kcal 106244kcal 107318kcal 108391kcal 109464kcal 110537kcal 111610kcal 112683kcal 113757kcal 114830kcal 115903kcal 116976kcal 118049kcal 119123kcal 120196kcal 121269kcal 122342kcal 123415kcal 124488kcal 125562kcal 126635kcal 127708kcal 128781kcal 129854kcal 130928kcal 132001kcal 133074kcal 134147kcal 135220kcal 136293kcal 137367kcal 138440kcal 139513kcal 140586kcal 141659kcal 142733kcal 143806kcal 144879kcal 145952kcal 147025kcal 148098kcal 149172kcal 150245kcal 151318kcal 152391kcal 153464kcal 154537kcal 155611kcal 156684kcal 157757kcal 158830kcal 159903kcal 160977kcal
水泳
(速め:全般)		 31831kcal 32741kcal 33650kcal 34560kcal 35469kcal 36379kcal 37288kcal 38197kcal 39107kcal 40016kcal 40926kcal 41835kcal 42745kcal 43654kcal 44564kcal 45473kcal 46383kcal 47292kcal 48202kcal 49111kcal 50021kcal 50930kcal 51840kcal 52749kcal 53659kcal 54568kcal 55477kcal 56387kcal 57296kcal 58206kcal 59115kcal 60025kcal 60934kcal 61844kcal 62753kcal 63663kcal 64572kcal 65482kcal 66391kcal 67301kcal 68210kcal 69120kcal 70029kcal 70939kcal 71848kcal 72758kcal 73667kcal 74576kcal 75486kcal 76395kcal 77305kcal 78214kcal 79124kcal 80033kcal 80943kcal 81852kcal 82762kcal 83671kcal 84581kcal 85490kcal 86400kcal 87309kcal 88219kcal 89128kcal 90038kcal 90947kcal 91856kcal 92766kcal 93675kcal 94585kcal 95494kcal 96404kcal 97313kcal 98223kcal 99132kcal 100042kcal 100951kcal 101861kcal 102770kcal 103680kcal 104589kcal 105499kcal 106408kcal 107318kcal 108227kcal 109136kcal 110046kcal 110955kcal 111865kcal 112774kcal 113684kcal 114593kcal 115503kcal 116412kcal 117322kcal 118231kcal 119141kcal 120050kcal 120960kcal 121869kcal 122779kcal 123688kcal 124598kcal 125507kcal 126417kcal 127326kcal 128235kcal 129145kcal 130054kcal 130964kcal 131873kcal 132783kcal 133692kcal 134602kcal 135511kcal 136421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31831kcal 32741kcal 33650kcal 34560kcal 35469kcal 36379kcal 37288kcal 38197kcal 39107kcal 40016kcal 40926kcal 41835kcal 42745kcal 43654kcal 44564kcal 45473kcal 46383kcal 47292kcal 48202kcal 49111kcal 50021kcal 50930kcal 51840kcal 52749kcal 53659kcal 54568kcal 55477kcal 56387kcal 57296kcal 58206kcal 59115kcal 60025kcal 60934kcal 61844kcal 62753kcal 63663kcal 64572kcal 65482kcal 66391kcal 67301kcal 68210kcal 69120kcal 70029kcal 70939kcal 71848kcal 72758kcal 73667kcal 74576kcal 75486kcal 76395kcal 77305kcal 78214kcal 79124kcal 80033kcal 80943kcal 81852kcal 82762kcal 83671kcal 84581kcal 85490kcal 86400kcal 87309kcal 88219kcal 89128kcal 90038kcal 90947kcal 91856kcal 92766kcal 93675kcal 94585kcal 95494kcal 96404kcal 97313kcal 98223kcal 99132kcal 100042kcal 100951kcal 101861kcal 102770kcal 103680kcal 104589kcal 105499kcal 106408kcal 107318kcal 108227kcal 109136kcal 110046kcal 110955kcal 111865kcal 112774kcal 113684kcal 114593kcal 115503kcal 116412kcal 117322kcal 118231kcal 119141kcal 120050kcal 120960kcal 121869kcal 122779kcal 123688kcal 124598kcal 125507kcal 126417kcal 127326kcal 128235kcal 129145kcal 130054kcal 130964kcal 131873kcal 132783kcal 133692kcal 134602kcal 135511kcal 136421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31831kcal 32741kcal 33650kcal 34560kcal 35469kcal 36379kcal 37288kcal 38197kcal 39107kcal 40016kcal 40926kcal 41835kcal 42745kcal 43654kcal 44564kcal 45473kcal 46383kcal 47292kcal 48202kcal 49111kcal 50021kcal 50930kcal 51840kcal 52749kcal 53659kcal 54568kcal 55477kcal 56387kcal 57296kcal 58206kcal 59115kcal 60025kcal 60934kcal 61844kcal 62753kcal 63663kcal 64572kcal 65482kcal 66391kcal 67301kcal 68210kcal 69120kcal 70029kcal 70939kcal 71848kcal 72758kcal 73667kcal 74576kcal 75486kcal 76395kcal 77305kcal 78214kcal 79124kcal 80033kcal 80943kcal 81852kcal 82762kcal 83671kcal 84581kcal 85490kcal 86400kcal 87309kcal 88219kcal 89128kcal 90038kcal 90947kcal 91856kcal 92766kcal 93675kcal 94585kcal 95494kcal 96404kcal 97313kcal 98223kcal 99132kcal 100042kcal 100951kcal 101861kcal 102770kcal 103680kcal 104589kcal 105499kcal 106408kcal 107318kcal 108227kcal 109136kcal 110046kcal 110955kcal 111865kcal 112774kcal 113684kcal 114593kcal 115503kcal 116412kcal 117322kcal 118231kcal 119141kcal 120050kcal 120960kcal 121869kcal 122779kcal 123688kcal 124598kcal 125507kcal 126417kcal 127326kcal 128235kcal 129145kcal 130054kcal 130964kcal 131873kcal 132783kcal 133692kcal 134602kcal 135511kcal 136421kcal
ダンス
激しい		 28648kcal 29466kcal 30285kcal 31104kcal 31922kcal 32741kcal 33559kcal 34378kcal 35196kcal 36015kcal 36833kcal 37652kcal 38470kcal 39289kcal 40107kcal 40926kcal 41744kcal 42563kcal 43381kcal 44200kcal 45019kcal 45837kcal 46656kcal 47474kcal 48293kcal 49111kcal 49930kcal 50748kcal 51567kcal 52385kcal 53204kcal 54022kcal 54841kcal 55659kcal 56478kcal 57296kcal 58115kcal 58933kcal 59752kcal 60571kcal 61389kcal 62208kcal 63026kcal 63845kcal 64663kcal 65482kcal 66300kcal 67119kcal 67937kcal 68756kcal 69574kcal 70393kcal 71211kcal 72030kcal 72848kcal 73667kcal 74486kcal 75304kcal 76123kcal 76941kcal 77760kcal 78578kcal 79397kcal 80215kcal 81034kcal 81852kcal 82671kcal 83489kcal 84308kcal 85126kcal 85945kcal 86763kcal 87582kcal 88400kcal 89219kcal 90038kcal 90856kcal 91675kcal 92493kcal 93312kcal 94130kcal 94949kcal 95767kcal 96586kcal 97404kcal 98223kcal 99041kcal 99860kcal 100678kcal 101497kcal 102315kcal 103134kcal 103952kcal 104771kcal 105590kcal 106408kcal 107227kcal 108045kcal 108864kcal 109682kcal 110501kcal 111319kcal 112138kcal 112956kcal 113775kcal 114593kcal 115412kcal 116230kcal 117049kcal 117867kcal 118686kcal 119505kcal 120323kcal 121142kcal 121960kcal 122779kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28011kcal 28812kcal 29612kcal 30412kcal 31213kcal 32013kcal 32813kcal 33614kcal 34414kcal 35214kcal 36015kcal 36815kcal 37615kcal 38416kcal 39216kcal 40016kcal 40817kcal 41617kcal 42417kcal 43218kcal 44018kcal 44818kcal 45619kcal 46419kcal 47219kcal 48020kcal 48820kcal 49620kcal 50421kcal 51221kcal 52021kcal 52822kcal 53622kcal 54422kcal 55223kcal 56023kcal 56823kcal 57624kcal 58424kcal 59225kcal 60025kcal 60825kcal 61626kcal 62426kcal 63226kcal 64027kcal 64827kcal 65627kcal 66428kcal 67228kcal 68028kcal 68829kcal 69629kcal 70429kcal 71230kcal 72030kcal 72830kcal 73631kcal 74431kcal 75231kcal 76032kcal 76832kcal 77632kcal 78433kcal 79233kcal 80033kcal 80834kcal 81634kcal 82434kcal 83235kcal 84035kcal 84835kcal 85636kcal 86436kcal 87236kcal 88037kcal 88837kcal 89637kcal 90438kcal 91238kcal 92038kcal 92839kcal 93639kcal 94439kcal 95240kcal 96040kcal 96840kcal 97641kcal 98441kcal 99241kcal 100042kcal 100842kcal 101642kcal 102443kcal 103243kcal 104043kcal 104844kcal 105644kcal 106444kcal 107245kcal 108045kcal 108845kcal 109646kcal 110446kcal 111246kcal 112047kcal 112847kcal 113647kcal 114448kcal 115248kcal 116049kcal 116849kcal 117649kcal 118450kcal 119250kcal 120050kcal
水泳
(普通:全般)		 26420kcal 27175kcal 27929kcal 28684kcal 29439kcal 30194kcal 30949kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33968kcal 34723kcal 35478kcal 36233kcal 36988kcal 37743kcal 38498kcal 39252kcal 40007kcal 40762kcal 41517kcal 42272kcal 43027kcal 43782kcal 44536kcal 45291kcal 46046kcal 46801kcal 47556kcal 48311kcal 49066kcal 49821kcal 50575kcal 51330kcal 52085kcal 52840kcal 53595kcal 54350kcal 55105kcal 55859kcal 56614kcal 57369kcal 58124kcal 58879kcal 59634kcal 60389kcal 61144kcal 61898kcal 62653kcal 63408kcal 64163kcal 64918kcal 65673kcal 66428kcal 67182kcal 67937kcal 68692kcal 69447kcal 70202kcal 70957kcal 71712kcal 72466kcal 73221kcal 73976kcal 74731kcal 75486kcal 76241kcal 76996kcal 77751kcal 78505kcal 79260kcal 80015kcal 80770kcal 81525kcal 82280kcal 83035kcal 83789kcal 84544kcal 85299kcal 86054kcal 86809kcal 87564kcal 88319kcal 89073kcal 89828kcal 90583kcal 91338kcal 92093kcal 92848kcal 93603kcal 94358kcal 95112kcal 95867kcal 96622kcal 97377kcal 98132kcal 98887kcal 99642kcal 100396kcal 101151kcal 101906kcal 102661kcal 103416kcal 104171kcal 104926kcal 105680kcal 106435kcal 107190kcal 107945kcal 108700kcal 109455kcal 110210kcal 110965kcal 111719kcal 112474kcal 113229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25465kcal 26192kcal 26920kcal 27648kcal 28375kcal 29103kcal 29830kcal 30558kcal 31285kcal 32013kcal 32741kcal 33468kcal 34196kcal 34923kcal 35651kcal 36379kcal 37106kcal 37834kcal 38561kcal 39289kcal 40016kcal 40744kcal 41472kcal 42199kcal 42927kcal 43654kcal 44382kcal 45109kcal 45837kcal 46565kcal 47292kcal 48020kcal 48747kcal 49475kcal 50203kcal 50930kcal 51658kcal 52385kcal 53113kcal 53840kcal 54568kcal 55296kcal 56023kcal 56751kcal 57478kcal 58206kcal 58933kcal 59661kcal 60389kcal 61116kcal 61844kcal 62571kcal 63299kcal 64027kcal 64754kcal 65482kcal 66209kcal 66937kcal 67664kcal 68392kcal 69120kcal 69847kcal 70575kcal 71302kcal 72030kcal 72758kcal 73485kcal 74213kcal 74940kcal 75668kcal 76395kcal 77123kcal 77851kcal 78578kcal 79306kcal 80033kcal 80761kcal 81488kcal 82216kcal 82944kcal 83671kcal 84399kcal 85126kcal 85854kcal 86582kcal 87309kcal 88037kcal 88764kcal 89492kcal 90219kcal 90947kcal 91675kcal 92402kcal 93130kcal 93857kcal 94585kcal 95312kcal 96040kcal 96768kcal 97495kcal 98223kcal 98950kcal 99678kcal 100406kcal 101133kcal 101861kcal 102588kcal 103316kcal 104043kcal 104771kcal 105499kcal 106226kcal 106954kcal 107681kcal 108409kcal 109136kcal
山登り 25465kcal 26192kcal 26920kcal 27648kcal 28375kcal 29103kcal 29830kcal 30558kcal 31285kcal 32013kcal 32741kcal 33468kcal 34196kcal 34923kcal 35651kcal 36379kcal 37106kcal 37834kcal 38561kcal 39289kcal 40016kcal 40744kcal 41472kcal 42199kcal 42927kcal 43654kcal 44382kcal 45109kcal 45837kcal 46565kcal 47292kcal 48020kcal 48747kcal 49475kcal 50203kcal 50930kcal 51658kcal 52385kcal 53113kcal 53840kcal 54568kcal 55296kcal 56023kcal 56751kcal 57478kcal 58206kcal 58933kcal 59661kcal 60389kcal 61116kcal 61844kcal 62571kcal 63299kcal 64027kcal 64754kcal 65482kcal 66209kcal 66937kcal 67664kcal 68392kcal 69120kcal 69847kcal 70575kcal 71302kcal 72030kcal 72758kcal 73485kcal 74213kcal 74940kcal 75668kcal 76395kcal 77123kcal 77851kcal 78578kcal 79306kcal 80033kcal 80761kcal 81488kcal 82216kcal 82944kcal 83671kcal 84399kcal 85126kcal 85854kcal 86582kcal 87309kcal 88037kcal 88764kcal 89492kcal 90219kcal 90947kcal 91675kcal 92402kcal 93130kcal 93857kcal 94585kcal 95312kcal 96040kcal 96768kcal 97495kcal 98223kcal 98950kcal 99678kcal 100406kcal 101133kcal 101861kcal 102588kcal 103316kcal 104043kcal 104771kcal 105499kcal 106226kcal 106954kcal 107681kcal 108409kcal 109136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25465kcal 26192kcal 26920kcal 27648kcal 28375kcal 29103kcal 29830kcal 30558kcal 31285kcal 32013kcal 32741kcal 33468kcal 34196kcal 34923kcal 35651kcal 36379kcal 37106kcal 37834kcal 38561kcal 39289kcal 40016kcal 40744kcal 41472kcal 42199kcal 42927kcal 43654kcal 44382kcal 45109kcal 45837kcal 46565kcal 47292kcal 48020kcal 48747kcal 49475kcal 50203kcal 50930kcal 51658kcal 52385kcal 53113kcal 53840kcal 54568kcal 55296kcal 56023kcal 56751kcal 57478kcal 58206kcal 58933kcal 59661kcal 60389kcal 61116kcal 61844kcal 62571kcal 63299kcal 64027kcal 64754kcal 65482kcal 66209kcal 66937kcal 67664kcal 68392kcal 69120kcal 69847kcal 70575kcal 71302kcal 72030kcal 72758kcal 73485kcal 74213kcal 74940kcal 75668kcal 76395kcal 77123kcal 77851kcal 78578kcal 79306kcal 80033kcal 80761kcal 81488kcal 82216kcal 82944kcal 83671kcal 84399kcal 85126kcal 85854kcal 86582kcal 87309kcal 88037kcal 88764kcal 89492kcal 90219kcal 90947kcal 91675kcal 92402kcal 93130kcal 93857kcal 94585kcal 95312kcal 96040kcal 96768kcal 97495kcal 98223kcal 98950kcal 99678kcal 100406kcal 101133kcal 101861kcal 102588kcal 103316kcal 104043kcal 104771kcal 105499kcal 106226kcal 106954kcal 107681kcal 108409kcal 109136kcal
HIIT
ジャンプあり		 25465kcal 26192kcal 26920kcal 27648kcal 28375kcal 29103kcal 29830kcal 30558kcal 31285kcal 32013kcal 32741kcal 33468kcal 34196kcal 34923kcal 35651kcal 36379kcal 37106kcal 37834kcal 38561kcal 39289kcal 40016kcal 40744kcal 41472kcal 42199kcal 42927kcal 43654kcal 44382kcal 45109kcal 45837kcal 46565kcal 47292kcal 48020kcal 48747kcal 49475kcal 50203kcal 50930kcal 51658kcal 52385kcal 53113kcal 53840kcal 54568kcal 55296kcal 56023kcal 56751kcal 57478kcal 58206kcal 58933kcal 59661kcal 60389kcal 61116kcal 61844kcal 62571kcal 63299kcal 64027kcal 64754kcal 65482kcal 66209kcal 66937kcal 67664kcal 68392kcal 69120kcal 69847kcal 70575kcal 71302kcal 72030kcal 72758kcal 73485kcal 74213kcal 74940kcal 75668kcal 76395kcal 77123kcal 77851kcal 78578kcal 79306kcal 80033kcal 80761kcal 81488kcal 82216kcal 82944kcal 83671kcal 84399kcal 85126kcal 85854kcal 86582kcal 87309kcal 88037kcal 88764kcal 89492kcal 90219kcal 90947kcal 91675kcal 92402kcal 93130kcal 93857kcal 94585kcal 95312kcal 96040kcal 96768kcal 97495kcal 98223kcal 98950kcal 99678kcal 100406kcal 101133kcal 101861kcal 102588kcal 103316kcal 104043kcal 104771kcal 105499kcal 106226kcal 106954kcal 107681kcal 108409kcal 109136kcal
ダンス
普通		 23237kcal 23901kcal 24564kcal 25228kcal 25892kcal 26556kcal 27220kcal 27884kcal 28548kcal 29212kcal 29876kcal 30540kcal 31204kcal 31868kcal 32531kcal 33195kcal 33859kcal 34523kcal 35187kcal 35851kcal 36515kcal 37179kcal 37843kcal 38507kcal 39171kcal 39835kcal 40498kcal 41162kcal 41826kcal 42490kcal 43154kcal 43818kcal 44482kcal 45146kcal 45810kcal 46474kcal 47138kcal 47802kcal 48465kcal 49129kcal 49793kcal 50457kcal 51121kcal 51785kcal 52449kcal 53113kcal 53777kcal 54441kcal 55105kcal 55769kcal 56432kcal 57096kcal 57760kcal 58424kcal 59088kcal 59752kcal 60416kcal 61080kcal 61744kcal 62408kcal 63072kcal 63736kcal 64399kcal 65063kcal 65727kcal 66391kcal 67055kcal 67719kcal 68383kcal 69047kcal 69711kcal 70375kcal 71039kcal 71703kcal 72366kcal 73030kcal 73694kcal 74358kcal 75022kcal 75686kcal 76350kcal 77014kcal 77678kcal 78342kcal 79006kcal 79670kcal 80333kcal 80997kcal 81661kcal 82325kcal 82989kcal 83653kcal 84317kcal 84981kcal 85645kcal 86309kcal 86973kcal 87637kcal 88300kcal 88964kcal 89628kcal 90292kcal 90956kcal 91620kcal 92284kcal 92948kcal 93612kcal 94276kcal 94940kcal 95604kcal 96267kcal 96931kcal 97595kcal 98259kcal 98923kcal 99587kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19098kcal 19644kcal 20190kcal 20736kcal 21281kcal 21827kcal 22373kcal 22918kcal 23464kcal 24010kcal 24555kcal 25101kcal 25647kcal 26192kcal 26738kcal 27284kcal 27829kcal 28375kcal 28921kcal 29466kcal 30012kcal 30558kcal 31104kcal 31649kcal 32195kcal 32741kcal 33286kcal 33832kcal 34378kcal 34923kcal 35469kcal 36015kcal 36560kcal 37106kcal 37652kcal 38197kcal 38743kcal 39289kcal 39835kcal 40380kcal 40926kcal 41472kcal 42017kcal 42563kcal 43109kcal 43654kcal 44200kcal 44746kcal 45291kcal 45837kcal 46383kcal 46928kcal 47474kcal 48020kcal 48565kcal 49111kcal 49657kcal 50203kcal 50748kcal 51294kcal 51840kcal 52385kcal 52931kcal 53477kcal 54022kcal 54568kcal 55114kcal 55659kcal 56205kcal 56751kcal 57296kcal 57842kcal 58388kcal 58933kcal 59479kcal 60025kcal 60571kcal 61116kcal 61662kcal 62208kcal 62753kcal 63299kcal 63845kcal 64390kcal 64936kcal 65482kcal 66027kcal 66573kcal 67119kcal 67664kcal 68210kcal 68756kcal 69301kcal 69847kcal 70393kcal 70939kcal 71484kcal 72030kcal 72576kcal 73121kcal 73667kcal 74213kcal 74758kcal 75304kcal 75850kcal 76395kcal 76941kcal 77487kcal 78032kcal 78578kcal 79124kcal 79670kcal 80215kcal 80761kcal 81307kcal 81852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19098kcal 19644kcal 20190kcal 20736kcal 21281kcal 21827kcal 22373kcal 22918kcal 23464kcal 24010kcal 24555kcal 25101kcal 25647kcal 26192kcal 26738kcal 27284kcal 27829kcal 28375kcal 28921kcal 29466kcal 30012kcal 30558kcal 31104kcal 31649kcal 32195kcal 32741kcal 33286kcal 33832kcal 34378kcal 34923kcal 35469kcal 36015kcal 36560kcal 37106kcal 37652kcal 38197kcal 38743kcal 39289kcal 39835kcal 40380kcal 40926kcal 41472kcal 42017kcal 42563kcal 43109kcal 43654kcal 44200kcal 44746kcal 45291kcal 45837kcal 46383kcal 46928kcal 47474kcal 48020kcal 48565kcal 49111kcal 49657kcal 50203kcal 50748kcal 51294kcal 51840kcal 52385kcal 52931kcal 53477kcal 54022kcal 54568kcal 55114kcal 55659kcal 56205kcal 56751kcal 57296kcal 57842kcal 58388kcal 58933kcal 59479kcal 60025kcal 60571kcal 61116kcal 61662kcal 62208kcal 62753kcal 63299kcal 63845kcal 64390kcal 64936kcal 65482kcal 66027kcal 66573kcal 67119kcal 67664kcal 68210kcal 68756kcal 69301kcal 69847kcal 70393kcal 70939kcal 71484kcal 72030kcal 72576kcal 73121kcal 73667kcal 74213kcal 74758kcal 75304kcal 75850kcal 76395kcal 76941kcal 77487kcal 78032kcal 78578kcal 79124kcal 79670kcal 80215kcal 80761kcal 81307kcal 81852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44346kcal 44828kcal 45310kcal 45792kcal 46274kcal 46756kcal 47238kcal 47720kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66519kcal 67001kcal 67483kcal 67965kcal 68447kcal 68929kcal 69411kcal 69893kcal 70375kcal 70857kcal 71339kcal 71821kcal 72303kcal
踏み台昇降 15915kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17734kcal 18189kcal 18644kcal 19098kcal 19553kcal 20008kcal 20463kcal 20917kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22736kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24555kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26374kcal 26829kcal 27284kcal 27738kcal 28193kcal 28648kcal 29103kcal 29557kcal 30012kcal 30467kcal 30922kcal 31376kcal 31831kcal 32286kcal 32741kcal 33195kcal 33650kcal 34105kcal 34560kcal 35014kcal 35469kcal 35924kcal 36379kcal 36833kcal 37288kcal 37743kcal 38197kcal 38652kcal 39107kcal 39562kcal 40016kcal 40471kcal 40926kcal 41381kcal 41835kcal 42290kcal 42745kcal 43200kcal 43654kcal 44109kcal 44564kcal 45019kcal 45473kcal 45928kcal 46383kcal 46837kcal 47292kcal 47747kcal 48202kcal 48656kcal 49111kcal 49566kcal 50021kcal 50475kcal 50930kcal 51385kcal 51840kcal 52294kcal 52749kcal 53204kcal 53659kcal 54113kcal 54568kcal 55023kcal 55477kcal 55932kcal 56387kcal 56842kcal 57296kcal 57751kcal 58206kcal 58661kcal 59115kcal 59570kcal 60025kcal 60480kcal 60934kcal 61389kcal 61844kcal 62299kcal 62753kcal 63208kcal 63663kcal 64117kcal 64572kcal 65027kcal 65482kcal 65936kcal 66391kcal 66846kcal 67301kcal 67755kcal 68210kcal
HIIT
ジャンプなし		 15915kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17734kcal 18189kcal 18644kcal 19098kcal 19553kcal 20008kcal 20463kcal 20917kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22736kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24555kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26374kcal 26829kcal 27284kcal 27738kcal 28193kcal 28648kcal 29103kcal 29557kcal 30012kcal 30467kcal 30922kcal 31376kcal 31831kcal 32286kcal 32741kcal 33195kcal 33650kcal 34105kcal 34560kcal 35014kcal 35469kcal 35924kcal 36379kcal 36833kcal 37288kcal 37743kcal 38197kcal 38652kcal 39107kcal 39562kcal 40016kcal 40471kcal 40926kcal 41381kcal 41835kcal 42290kcal 42745kcal 43200kcal 43654kcal 44109kcal 44564kcal 45019kcal 45473kcal 45928kcal 46383kcal 46837kcal 47292kcal 47747kcal 48202kcal 48656kcal 49111kcal 49566kcal 50021kcal 50475kcal 50930kcal 51385kcal 51840kcal 52294kcal 52749kcal 53204kcal 53659kcal 54113kcal 54568kcal 55023kcal 55477kcal 55932kcal 56387kcal 56842kcal 57296kcal 57751kcal 58206kcal 58661kcal 59115kcal 59570kcal 60025kcal 60480kcal 60934kcal 61389kcal 61844kcal 62299kcal 62753kcal 63208kcal 63663kcal 64117kcal 64572kcal 65027kcal 65482kcal 65936kcal 66391kcal 66846kcal 67301kcal 67755kcal 68210kcal
ダンス
ゆっくり		 15915kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17734kcal 18189kcal 18644kcal 19098kcal 19553kcal 20008kcal 20463kcal 20917kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22736kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24555kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26374kcal 26829kcal 27284kcal 27738kcal 28193kcal 28648kcal 29103kcal 29557kcal 30012kcal 30467kcal 30922kcal 31376kcal 31831kcal 32286kcal 32741kcal 33195kcal 33650kcal 34105kcal 34560kcal 35014kcal 35469kcal 35924kcal 36379kcal 36833kcal 37288kcal 37743kcal 38197kcal 38652kcal 39107kcal 39562kcal 40016kcal 40471kcal 40926kcal 41381kcal 41835kcal 42290kcal 42745kcal 43200kcal 43654kcal 44109kcal 44564kcal 45019kcal 45473kcal 45928kcal 46383kcal 46837kcal 47292kcal 47747kcal 48202kcal 48656kcal 49111kcal 49566kcal 50021kcal 50475kcal 50930kcal 51385kcal 51840kcal 52294kcal 52749kcal 53204kcal 53659kcal 54113kcal 54568kcal 55023kcal 55477kcal 55932kcal 56387kcal 56842kcal 57296kcal 57751kcal 58206kcal 58661kcal 59115kcal 59570kcal 60025kcal 60480kcal 60934kcal 61389kcal 61844kcal 62299kcal 62753kcal 63208kcal 63663kcal 64117kcal 64572kcal 65027kcal 65482kcal 65936kcal 66391kcal 66846kcal 67301kcal 67755kcal 68210kcal
筋トレ
スクワット		 15915kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17734kcal 18189kcal 18644kcal 19098kcal 19553kcal 20008kcal 20463kcal 20917kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22736kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24555kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26374kcal 26829kcal 27284kcal 27738kcal 28193kcal 28648kcal 29103kcal 29557kcal 30012kcal 30467kcal 30922kcal 31376kcal 31831kcal 32286kcal 32741kcal 33195kcal 33650kcal 34105kcal 34560kcal 35014kcal 35469kcal 35924kcal 36379kcal 36833kcal 37288kcal 37743kcal 38197kcal 38652kcal 39107kcal 39562kcal 40016kcal 40471kcal 40926kcal 41381kcal 41835kcal 42290kcal 42745kcal 43200kcal 43654kcal 44109kcal 44564kcal 45019kcal 45473kcal 45928kcal 46383kcal 46837kcal 47292kcal 47747kcal 48202kcal 48656kcal 49111kcal 49566kcal 50021kcal 50475kcal 50930kcal 51385kcal 51840kcal 52294kcal 52749kcal 53204kcal 53659kcal 54113kcal 54568kcal 55023kcal 55477kcal 55932kcal 56387kcal 56842kcal 57296kcal 57751kcal 58206kcal 58661kcal 59115kcal 59570kcal 60025kcal 60480kcal 60934kcal 61389kcal 61844kcal 62299kcal 62753kcal 63208kcal 63663kcal 64117kcal 64572kcal 65027kcal 65482kcal 65936kcal 66391kcal 66846kcal 67301kcal 67755kcal 68210kcal
部屋の片づけ全般 15279kcal 15715kcal 16152kcal 16588kcal 17025kcal 17461kcal 17898kcal 18335kcal 18771kcal 19208kcal 19644kcal 20081kcal 20517kcal 20954kcal 21390kcal 21827kcal 22263kcal 22700kcal 23137kcal 23573kcal 24010kcal 24446kcal 24883kcal 25319kcal 25756kcal 26192kcal 26629kcal 27065kcal 27502kcal 27939kcal 28375kcal 28812kcal 29248kcal 29685kcal 30121kcal 30558kcal 30994kcal 31431kcal 31868kcal 32304kcal 32741kcal 33177kcal 33614kcal 34050kcal 34487kcal 34923kcal 35360kcal 35796kcal 36233kcal 36670kcal 37106kcal 37543kcal 37979kcal 38416kcal 38852kcal 39289kcal 39725kcal 40162kcal 40598kcal 41035kcal 41472kcal 41908kcal 42345kcal 42781kcal 43218kcal 43654kcal 44091kcal 44527kcal 44964kcal 45400kcal 45837kcal 46274kcal 46710kcal 47147kcal 47583kcal 48020kcal 48456kcal 48893kcal 49329kcal 49766kcal 50203kcal 50639kcal 51076kcal 51512kcal 51949kcal 52385kcal 52822kcal 53258kcal 53695kcal 54131kcal 54568kcal 55005kcal 55441kcal 55878kcal 56314kcal 56751kcal 57187kcal 57624kcal 58060kcal 58497kcal 58933kcal 59370kcal 59807kcal 60243kcal 60680kcal 61116kcal 61553kcal 61989kcal 62426kcal 62862kcal 63299kcal 63736kcal 64172kcal 64609kcal 65045kcal 65482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14324kcal 14733kcal 15142kcal 15552kcal 15961kcal 16370kcal 16779kcal 17189kcal 17598kcal 18007kcal 18416kcal 18826kcal 19235kcal 19644kcal 20053kcal 20463kcal 20872kcal 21281kcal 21690kcal 22100kcal 22509kcal 22918kcal 23328kcal 23737kcal 24146kcal 24555kcal 24965kcal 25374kcal 25783kcal 26192kcal 26602kcal 27011kcal 27420kcal 27829kcal 28239kcal 28648kcal 29057kcal 29466kcal 29876kcal 30285kcal 30694kcal 31104kcal 31513kcal 31922kcal 32331kcal 32741kcal 33150kcal 33559kcal 33968kcal 34378kcal 34787kcal 35196kcal 35605kcal 36015kcal 36424kcal 36833kcal 37243kcal 37652kcal 38061kcal 38470kcal 38880kcal 39289kcal 39698kcal 40107kcal 40517kcal 40926kcal 41335kcal 41744kcal 42154kcal 42563kcal 42972kcal 43381kcal 43791kcal 44200kcal 44609kcal 45019kcal 45428kcal 45837kcal 46246kcal 46656kcal 47065kcal 47474kcal 47883kcal 48293kcal 48702kcal 49111kcal 49520kcal 49930kcal 50339kcal 50748kcal 51157kcal 51567kcal 51976kcal 52385kcal 52795kcal 53204kcal 53613kcal 54022kcal 54432kcal 54841kcal 55250kcal 55659kcal 56069kcal 56478kcal 56887kcal 57296kcal 57706kcal 58115kcal 58524kcal 58933kcal 59343kcal 59752kcal 60161kcal 60571kcal 60980kcal 61389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13687kcal 14078kcal 14469kcal 14860kcal 15251kcal 15642kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18380kcal 18771kcal 19162kcal 19553kcal 19944kcal 20335kcal 20726kcal 21118kcal 21509kcal 21900kcal 22291kcal 22682kcal 23073kcal 23464kcal 23855kcal 24246kcal 24637kcal 25028kcal 25419kcal 25810kcal 26201kcal 26593kcal 26984kcal 27375kcal 27766kcal 28157kcal 28548kcal 28939kcal 29330kcal 29721kcal 30112kcal 30503kcal 30894kcal 31285kcal 31677kcal 32068kcal 32459kcal 32850kcal 33241kcal 33632kcal 34023kcal 34414kcal 34805kcal 35196kcal 35587kcal 35978kcal 36369kcal 36760kcal 37152kcal 37543kcal 37934kcal 38325kcal 38716kcal 39107kcal 39498kcal 39889kcal 40280kcal 40671kcal 41062kcal 41453kcal 41844kcal 42236kcal 42627kcal 43018kcal 43409kcal 43800kcal 44191kcal 44582kcal 44973kcal 45364kcal 45755kcal 46146kcal 46537kcal 46928kcal 47319kcal 47711kcal 48102kcal 48493kcal 48884kcal 49275kcal 49666kcal 50057kcal 50448kcal 50839kcal 51230kcal 51621kcal 52012kcal 52403kcal 52795kcal 53186kcal 53577kcal 53968kcal 54359kcal 54750kcal 55141kcal 55532kcal 55923kcal 56314kcal 56705kcal 57096kcal 57487kcal 57878kcal 58270kcal 58661kcal
ヨガ
パワー		 12732kcal 13096kcal 13460kcal 13824kcal 14187kcal 14551kcal 14915kcal 15279kcal 15642kcal 16006kcal 16370kcal 16734kcal 17098kcal 17461kcal 17825kcal 18189kcal 18553kcal 18917kcal 19280kcal 19644kcal 20008kcal 20372kcal 20736kcal 21099kcal 21463kcal 21827kcal 22191kcal 22554kcal 22918kcal 23282kcal 23646kcal 24010kcal 24373kcal 24737kcal 25101kcal 25465kcal 25829kcal 26192kcal 26556kcal 26920kcal 27284kcal 27648kcal 28011kcal 28375kcal 28739kcal 29103kcal 29466kcal 29830kcal 30194kcal 30558kcal 30922kcal 31285kcal 31649kcal 32013kcal 32377kcal 32741kcal 33104kcal 33468kcal 33832kcal 34196kcal 34560kcal 34923kcal 35287kcal 35651kcal 36015kcal 36379kcal 36742kcal 37106kcal 37470kcal 37834kcal 38197kcal 38561kcal 38925kcal 39289kcal 39653kcal 40016kcal 40380kcal 40744kcal 41108kcal 41472kcal 41835kcal 42199kcal 42563kcal 42927kcal 43291kcal 43654kcal 44018kcal 44382kcal 44746kcal 45109kcal 45473kcal 45837kcal 46201kcal 46565kcal 46928kcal 47292kcal 47656kcal 48020kcal 48384kcal 48747kcal 49111kcal 49475kcal 49839kcal 50203kcal 50566kcal 50930kcal 51294kcal 51658kcal 52021kcal 52385kcal 52749kcal 53113kcal 53477kcal 53840kcal 54204kcal 54568kcal
筋トレ
腹筋運動		 12096kcal 12441kcal 12787kcal 13132kcal 13478kcal 13824kcal 14169kcal 14515kcal 14860kcal 15206kcal 15552kcal 15897kcal 16243kcal 16588kcal 16934kcal 17280kcal 17625kcal 17971kcal 18316kcal 18662kcal 19008kcal 19353kcal 19699kcal 20044kcal 20390kcal 20736kcal 21081kcal 21427kcal 21772kcal 22118kcal 22464kcal 22809kcal 23155kcal 23500kcal 23846kcal 24192kcal 24537kcal 24883kcal 25228kcal 25574kcal 25920kcal 26265kcal 26611kcal 26956kcal 27302kcal 27648kcal 27993kcal 28339kcal 28684kcal 29030kcal 29376kcal 29721kcal 30067kcal 30412kcal 30758kcal 31104kcal 31449kcal 31795kcal 32140kcal 32486kcal 32832kcal 33177kcal 33523kcal 33868kcal 34214kcal 34560kcal 34905kcal 35251kcal 35596kcal 35942kcal 36288kcal 36633kcal 36979kcal 37324kcal 37670kcal 38016kcal 38361kcal 38707kcal 39052kcal 39398kcal 39744kcal 40089kcal 40435kcal 40780kcal 41126kcal 41472kcal 41817kcal 42163kcal 42508kcal 42854kcal 43200kcal 43545kcal 43891kcal 44236kcal 44582kcal 44928kcal 45273kcal 45619kcal 45964kcal 46310kcal 46656kcal 47001kcal 47347kcal 47692kcal 48038kcal 48384kcal 48729kcal 49075kcal 49420kcal 49766kcal 50112kcal 50457kcal 50803kcal 51148kcal 51494kcal 51840kcal
筋トレ
背筋運動		 12096kcal 12441kcal 12787kcal 13132kcal 13478kcal 13824kcal 14169kcal 14515kcal 14860kcal 15206kcal 15552kcal 15897kcal 16243kcal 16588kcal 16934kcal 17280kcal 17625kcal 17971kcal 18316kcal 18662kcal 19008kcal 19353kcal 19699kcal 20044kcal 20390kcal 20736kcal 21081kcal 21427kcal 21772kcal 22118kcal 22464kcal 22809kcal 23155kcal 23500kcal 23846kcal 24192kcal 24537kcal 24883kcal 25228kcal 25574kcal 25920kcal 26265kcal 26611kcal 26956kcal 27302kcal 27648kcal 27993kcal 28339kcal 28684kcal 29030kcal 29376kcal 29721kcal 30067kcal 30412kcal 30758kcal 31104kcal 31449kcal 31795kcal 32140kcal 32486kcal 32832kcal 33177kcal 33523kcal 33868kcal 34214kcal 34560kcal 34905kcal 35251kcal 35596kcal 35942kcal 36288kcal 36633kcal 36979kcal 37324kcal 37670kcal 38016kcal 38361kcal 38707kcal 39052kcal 39398kcal 39744kcal 40089kcal 40435kcal 40780kcal 41126kcal 41472kcal 41817kcal 42163kcal 42508kcal 42854kcal 43200kcal 43545kcal 43891kcal 44236kcal 44582kcal 44928kcal 45273kcal 45619kcal 45964kcal 46310kcal 46656kcal 47001kcal 47347kcal 47692kcal 48038kcal 48384kcal 48729kcal 49075kcal 49420kcal 49766kcal 50112kcal 50457kcal 50803kcal 51148kcal 51494kcal 51840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12096kcal 12441kcal 12787kcal 13132kcal 13478kcal 13824kcal 14169kcal 14515kcal 14860kcal 15206kcal 15552kcal 15897kcal 16243kcal 16588kcal 16934kcal 17280kcal 17625kcal 17971kcal 18316kcal 18662kcal 19008kcal 19353kcal 19699kcal 20044kcal 20390kcal 20736kcal 21081kcal 21427kcal 21772kcal 22118kcal 22464kcal 22809kcal 23155kcal 23500kcal 23846kcal 24192kcal 24537kcal 24883kcal 25228kcal 25574kcal 25920kcal 26265kcal 26611kcal 26956kcal 27302kcal 27648kcal 27993kcal 28339kcal 28684kcal 29030kcal 29376kcal 29721kcal 30067kcal 30412kcal 30758kcal 31104kcal 31449kcal 31795kcal 32140kcal 32486kcal 32832kcal 33177kcal 33523kcal 33868kcal 34214kcal 34560kcal 34905kcal 35251kcal 35596kcal 35942kcal 36288kcal 36633kcal 36979kcal 37324kcal 37670kcal 38016kcal 38361kcal 38707kcal 39052kcal 39398kcal 39744kcal 40089kcal 40435kcal 40780kcal 41126kcal 41472kcal 41817kcal 42163kcal 42508kcal 42854kcal 43200kcal 43545kcal 43891kcal 44236kcal 44582kcal 44928kcal 45273kcal 45619kcal 45964kcal 46310kcal 46656kcal 47001kcal 47347kcal 47692kcal 48038kcal 48384kcal 48729kcal 49075kcal 49420kcal 49766kcal 50112kcal 50457kcal 50803kcal 51148kcal 51494kcal 51840kcal
筋トレ
懸垂		 12096kcal 12441kcal 12787kcal 13132kcal 13478kcal 13824kcal 14169kcal 14515kcal 14860kcal 15206kcal 15552kcal 15897kcal 16243kcal 16588kcal 16934kcal 17280kcal 17625kcal 17971kcal 18316kcal 18662kcal 19008kcal 19353kcal 19699kcal 20044kcal 20390kcal 20736kcal 21081kcal 21427kcal 21772kcal 22118kcal 22464kcal 22809kcal 23155kcal 23500kcal 23846kcal 24192kcal 24537kcal 24883kcal 25228kcal 25574kcal 25920kcal 26265kcal 26611kcal 26956kcal 27302kcal 27648kcal 27993kcal 28339kcal 28684kcal 29030kcal 29376kcal 29721kcal 30067kcal 30412kcal 30758kcal 31104kcal 31449kcal 31795kcal 32140kcal 32486kcal 32832kcal 33177kcal 33523kcal 33868kcal 34214kcal 34560kcal 34905kcal 35251kcal 35596kcal 35942kcal 36288kcal 36633kcal 36979kcal 37324kcal 37670kcal 38016kcal 38361kcal 38707kcal 39052kcal 39398kcal 39744kcal 40089kcal 40435kcal 40780kcal 41126kcal 41472kcal 41817kcal 42163kcal 42508kcal 42854kcal 43200kcal 43545kcal 43891kcal 44236kcal 44582kcal 44928kcal 45273kcal 45619kcal 45964kcal 46310kcal 46656kcal 47001kcal 47347kcal 47692kcal 48038kcal 48384kcal 48729kcal 49075kcal 49420kcal 49766kcal 50112kcal 50457kcal 50803kcal 51148kcal 51494kcal 51840kcal
トランポリン
ゆっくり		 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13050kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19098kcal 19417kcal 19735kcal 20053kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25146kcal 25465kcal 25783kcal 26101kcal 26420kcal 26738kcal 27056kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31194kcal 31513kcal 31831kcal 32149kcal 32468kcal 32786kcal 33104kcal 33423kcal 33741kcal 34059kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38197kcal 38516kcal 38834kcal 39152kcal 39471kcal 39789kcal 40107kcal 40426kcal 40744kcal 41062kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44245kcal 44564kcal 44882kcal 45200kcal 45519kcal 45837kcal 46155kcal 46474kcal 46792kcal 47110kcal 47429kcal 47747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13050kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19098kcal 19417kcal 19735kcal 20053kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25146kcal 25465kcal 25783kcal 26101kcal 26420kcal 26738kcal 27056kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31194kcal 31513kcal 31831kcal 32149kcal 32468kcal 32786kcal 33104kcal 33423kcal 33741kcal 34059kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38197kcal 38516kcal 38834kcal 39152kcal 39471kcal 39789kcal 40107kcal 40426kcal 40744kcal 41062kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44245kcal 44564kcal 44882kcal 45200kcal 45519kcal 45837kcal 46155kcal 46474kcal 46792kcal 47110kcal 47429kcal 47747kcal
料理全般 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13050kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19098kcal 19417kcal 19735kcal 20053kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25146kcal 25465kcal 25783kcal 26101kcal 26420kcal 26738kcal 27056kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31194kcal 31513kcal 31831kcal 32149kcal 32468kcal 32786kcal 33104kcal 33423kcal 33741kcal 34059kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38197kcal 38516kcal 38834kcal 39152kcal 39471kcal 39789kcal 40107kcal 40426kcal 40744kcal 41062kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44245kcal 44564kcal 44882kcal 45200kcal 45519kcal 45837kcal 46155kcal 46474kcal 46792kcal 47110kcal 47429kcal 47747kcal
掃除機をかける 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23710kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26111kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28512kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30913kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33314kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35715kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38116kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40517kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42918kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15824kcal 16097kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17461kcal 17734kcal 18007kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19098kcal 19371kcal 19644kcal 19917kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21008kcal 21281kcal 21554kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22645kcal 22918kcal 23191kcal 23464kcal 23737kcal 24010kcal 24282kcal 24555kcal 24828kcal 25101kcal 25374kcal 25647kcal 25920kcal 26192kcal 26465kcal 26738kcal 27011kcal 27284kcal 27557kcal 27829kcal 28102kcal 28375kcal 28648kcal 28921kcal 29194kcal 29466kcal 29739kcal 30012kcal 30285kcal 30558kcal 30831kcal 31104kcal 31376kcal 31649kcal 31922kcal 32195kcal 32468kcal 32741kcal 33013kcal 33286kcal 33559kcal 33832kcal 34105kcal 34378kcal 34650kcal 34923kcal 35196kcal 35469kcal 35742kcal 36015kcal 36288kcal 36560kcal 36833kcal 37106kcal 37379kcal 37652kcal 37925kcal 38197kcal 38470kcal 38743kcal 39016kcal 39289kcal 39562kcal 39835kcal 40107kcal 40380kcal 40653kcal 40926kcal
体をよく動かす仕事 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15824kcal 16097kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17461kcal 17734kcal 18007kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19098kcal 19371kcal 19644kcal 19917kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21008kcal 21281kcal 21554kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22645kcal 22918kcal 23191kcal 23464kcal 23737kcal 24010kcal 24282kcal 24555kcal 24828kcal 25101kcal 25374kcal 25647kcal 25920kcal 26192kcal 26465kcal 26738kcal 27011kcal 27284kcal 27557kcal 27829kcal 28102kcal 28375kcal 28648kcal 28921kcal 29194kcal 29466kcal 29739kcal 30012kcal 30285kcal 30558kcal 30831kcal 31104kcal 31376kcal 31649kcal 31922kcal 32195kcal 32468kcal 32741kcal 33013kcal 33286kcal 33559kcal 33832kcal 34105kcal 34378kcal 34650kcal 34923kcal 35196kcal 35469kcal 35742kcal 36015kcal 36288kcal 36560kcal 36833kcal 37106kcal 37379kcal 37652kcal 37925kcal 38197kcal 38470kcal 38743kcal 39016kcal 39289kcal 39562kcal 39835kcal 40107kcal 40380kcal 40653kcal 40926kcal
皿洗い 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15824kcal 16097kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17461kcal 17734kcal 18007kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19098kcal 19371kcal 19644kcal 19917kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21008kcal 21281kcal 21554kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22645kcal 22918kcal 23191kcal 23464kcal 23737kcal 24010kcal 24282kcal 24555kcal 24828kcal 25101kcal 25374kcal 25647kcal 25920kcal 26192kcal 26465kcal 26738kcal 27011kcal 27284kcal 27557kcal 27829kcal 28102kcal 28375kcal 28648kcal 28921kcal 29194kcal 29466kcal 29739kcal 30012kcal 30285kcal 30558kcal 30831kcal 31104kcal 31376kcal 31649kcal 31922kcal 32195kcal 32468kcal 32741kcal 33013kcal 33286kcal 33559kcal 33832kcal 34105kcal 34378kcal 34650kcal 34923kcal 35196kcal 35469kcal 35742kcal 36015kcal 36288kcal 36560kcal 36833kcal 37106kcal 37379kcal 37652kcal 37925kcal 38197kcal 38470kcal 38743kcal 39016kcal 39289kcal 39562kcal 39835kcal 40107kcal 40380kcal 40653kcal 40926kcal
ヨガ
ハタ		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13096kcal 13369kcal 13642kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14733kcal 15006kcal 15279kcal 15552kcal 15824kcal 16097kcal 16370kcal 16643kcal 16916kcal 17189kcal 17461kcal 17734kcal 18007kcal 18280kcal 18553kcal 18826kcal 19098kcal 19371kcal 19644kcal 19917kcal 20190kcal 20463kcal 20736kcal 21008kcal 21281kcal 21554kcal 21827kcal 22100kcal 22373kcal 22645kcal 22918kcal 23191kcal 23464kcal 23737kcal 24010kcal 24282kcal 24555kcal 24828kcal 25101kcal 25374kcal 25647kcal 25920kcal 26192kcal 26465kcal 26738kcal 27011kcal 27284kcal 27557kcal 27829kcal 28102kcal 28375kcal 28648kcal 28921kcal 29194kcal 29466kcal 29739kcal 30012kcal 30285kcal 30558kcal 30831kcal 31104kcal 31376kcal 31649kcal 31922kcal 32195kcal 32468kcal 32741kcal 33013kcal 33286kcal 33559kcal 33832kcal 34105kcal 34378kcal 34650kcal 34923kcal 35196kcal 35469kcal 35742kcal 36015kcal 36288kcal 36560kcal 36833kcal 37106kcal 37379kcal 37652kcal 37925kcal 38197kcal 38470kcal 38743kcal 39016kcal 39289kcal 39562kcal 39835kcal 40107kcal 40380kcal 40653kcal 40926kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9094kcal 9322kcal 9549kcal 9776kcal 10004kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11141kcal 11368kcal 11595kcal 11823kcal 12050kcal 12277kcal 12505kcal 12732kcal 12960kcal 13187kcal 13414kcal 13642kcal 13869kcal 14096kcal 14324kcal 14551kcal 14778kcal 15006kcal 15233kcal 15461kcal 15688kcal 15915kcal 16143kcal 16370kcal 16597kcal 16825kcal 17052kcal 17280kcal 17507kcal 17734kcal 17962kcal 18189kcal 18416kcal 18644kcal 18871kcal 19098kcal 19326kcal 19553kcal 19781kcal 20008kcal 20235kcal 20463kcal 20690kcal 20917kcal 21145kcal 21372kcal 21600kcal 21827kcal 22054kcal 22282kcal 22509kcal 22736kcal 22964kcal 23191kcal 23418kcal 23646kcal 23873kcal 24101kcal 24328kcal 24555kcal 24783kcal 25010kcal 25237kcal 25465kcal 25692kcal 25920kcal 26147kcal 26374kcal 26602kcal 26829kcal 27056kcal 27284kcal 27511kcal 27738kcal 27966kcal 28193kcal 28421kcal 28648kcal 28875kcal 29103kcal 29330kcal 29557kcal 29785kcal 30012kcal 30240kcal 30467kcal 30694kcal 30922kcal 31149kcal 31376kcal 31604kcal 31831kcal 32058kcal 32286kcal 32513kcal 32741kcal 32968kcal 33195kcal 33423kcal 33650kcal 33877kcal 34105kcal
自動車を運転 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9094kcal 9322kcal 9549kcal 9776kcal 10004kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11141kcal 11368kcal 11595kcal 11823kcal 12050kcal 12277kcal 12505kcal 12732kcal 12960kcal 13187kcal 13414kcal 13642kcal 13869kcal 14096kcal 14324kcal 14551kcal 14778kcal 15006kcal 15233kcal 15461kcal 15688kcal 15915kcal 16143kcal 16370kcal 16597kcal 16825kcal 17052kcal 17280kcal 17507kcal 17734kcal 17962kcal 18189kcal 18416kcal 18644kcal 18871kcal 19098kcal 19326kcal 19553kcal 19781kcal 20008kcal 20235kcal 20463kcal 20690kcal 20917kcal 21145kcal 21372kcal 21600kcal 21827kcal 22054kcal 22282kcal 22509kcal 22736kcal 22964kcal 23191kcal 23418kcal 23646kcal 23873kcal 24101kcal 24328kcal 24555kcal 24783kcal 25010kcal 25237kcal 25465kcal 25692kcal 25920kcal 26147kcal 26374kcal 26602kcal 26829kcal 27056kcal 27284kcal 27511kcal 27738kcal 27966kcal 28193kcal 28421kcal 28648kcal 28875kcal 29103kcal 29330kcal 29557kcal 29785kcal 30012kcal 30240kcal 30467kcal 30694kcal 30922kcal 31149kcal 31376kcal 31604kcal 31831kcal 32058kcal 32286kcal 32513kcal 32741kcal 32968kcal 33195kcal 33423kcal 33650kcal 33877kcal 34105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7821kcal 8003kcal 8185kcal 8367kcal 8549kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9276kcal 9458kcal 9640kcal 9822kcal 10004kcal 10186kcal 10368kcal 10549kcal 10731kcal 10913kcal 11095kcal 11277kcal 11459kcal 11641kcal 11823kcal 12005kcal 12186kcal 12368kcal 12550kcal 12732kcal 12914kcal 13096kcal 13278kcal 13460kcal 13642kcal 13824kcal 14005kcal 14187kcal 14369kcal 14551kcal 14733kcal 14915kcal 15097kcal 15279kcal 15461kcal 15642kcal 15824kcal 16006kcal 16188kcal 16370kcal 16552kcal 16734kcal 16916kcal 17098kcal 17280kcal 17461kcal 17643kcal 17825kcal 18007kcal 18189kcal 18371kcal 18553kcal 18735kcal 18917kcal 19098kcal 19280kcal 19462kcal 19644kcal 19826kcal 20008kcal 20190kcal 20372kcal 20554kcal 20736kcal 20917kcal 21099kcal 21281kcal 21463kcal 21645kcal 21827kcal 22009kcal 22191kcal 22373kcal 22554kcal 22736kcal 22918kcal 23100kcal 23282kcal 23464kcal 23646kcal 23828kcal 24010kcal 24192kcal 24373kcal 24555kcal 24737kcal 24919kcal 25101kcal 25283kcal 25465kcal 25647kcal 25829kcal 26010kcal 26192kcal 26374kcal 26556kcal 26738kcal 26920kcal 27102kcal 27284kcal
風呂でシャワー 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7821kcal 8003kcal 8185kcal 8367kcal 8549kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9276kcal 9458kcal 9640kcal 9822kcal 10004kcal 10186kcal 10368kcal 10549kcal 10731kcal 10913kcal 11095kcal 11277kcal 11459kcal 11641kcal 11823kcal 12005kcal 12186kcal 12368kcal 12550kcal 12732kcal 12914kcal 13096kcal 13278kcal 13460kcal 13642kcal 13824kcal 14005kcal 14187kcal 14369kcal 14551kcal 14733kcal 14915kcal 15097kcal 15279kcal 15461kcal 15642kcal 15824kcal 16006kcal 16188kcal 16370kcal 16552kcal 16734kcal 16916kcal 17098kcal 17280kcal 17461kcal 17643kcal 17825kcal 18007kcal 18189kcal 18371kcal 18553kcal 18735kcal 18917kcal 19098kcal 19280kcal 19462kcal 19644kcal 19826kcal 20008kcal 20190kcal 20372kcal 20554kcal 20736kcal 20917kcal 21099kcal 21281kcal 21463kcal 21645kcal 21827kcal 22009kcal 22191kcal 22373kcal 22554kcal 22736kcal 22918kcal 23100kcal 23282kcal 23464kcal 23646kcal 23828kcal 24010kcal 24192kcal 24373kcal 24555kcal 24737kcal 24919kcal 25101kcal 25283kcal 25465kcal 25647kcal 25829kcal 26010kcal 26192kcal 26374kcal 26556kcal 26738kcal 26920kcal 27102kcal 27284kcal
トイレ 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6220kcal 6384kcal 6548kcal 6711kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7366kcal 7530kcal 7694kcal 7857kcal 8021kcal 8185kcal 8348kcal 8512kcal 8676kcal 8840kcal 9003kcal 9167kcal 9331kcal 9494kcal 9658kcal 9822kcal 9986kcal 10149kcal 10313kcal 10477kcal 10640kcal 10804kcal 10968kcal 11131kcal 11295kcal 11459kcal 11623kcal 11786kcal 11950kcal 12114kcal 12277kcal 12441kcal 12605kcal 12769kcal 12932kcal 13096kcal 13260kcal 13423kcal 13587kcal 13751kcal 13914kcal 14078kcal 14242kcal 14406kcal 14569kcal 14733kcal 14897kcal 15060kcal 15224kcal 15388kcal 15552kcal 15715kcal 15879kcal 16043kcal 16206kcal 16370kcal 16534kcal 16697kcal 16861kcal 17025kcal 17189kcal 17352kcal 17516kcal 17680kcal 17843kcal 18007kcal 18171kcal 18335kcal 18498kcal 18662kcal 18826kcal 18989kcal 19153kcal 19317kcal 19480kcal 19644kcal 19808kcal 19972kcal 20135kcal 20299kcal 20463kcal 20626kcal 20790kcal 20954kcal 21118kcal 21281kcal 21445kcal 21609kcal 21772kcal 21936kcal 22100kcal 22263kcal 22427kcal 22591kcal 22755kcal 22918kcal 23082kcal 23246kcal 23409kcal 23573kcal 23737kcal 23901kcal 24064kcal 24228kcal 24392kcal 24555kcal
立って仕事をする 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6220kcal 6384kcal 6548kcal 6711kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7366kcal 7530kcal 7694kcal 7857kcal 8021kcal 8185kcal 8348kcal 8512kcal 8676kcal 8840kcal 9003kcal 9167kcal 9331kcal 9494kcal 9658kcal 9822kcal 9986kcal 10149kcal 10313kcal 10477kcal 10640kcal 10804kcal 10968kcal 11131kcal 11295kcal 11459kcal 11623kcal 11786kcal 11950kcal 12114kcal 12277kcal 12441kcal 12605kcal 12769kcal 12932kcal 13096kcal 13260kcal 13423kcal 13587kcal 13751kcal 13914kcal 14078kcal 14242kcal 14406kcal 14569kcal 14733kcal 14897kcal 15060kcal 15224kcal 15388kcal 15552kcal 15715kcal 15879kcal 16043kcal 16206kcal 16370kcal 16534kcal 16697kcal 16861kcal 17025kcal 17189kcal 17352kcal 17516kcal 17680kcal 17843kcal 18007kcal 18171kcal 18335kcal 18498kcal 18662kcal 18826kcal 18989kcal 19153kcal 19317kcal 19480kcal 19644kcal 19808kcal 19972kcal 20135kcal 20299kcal 20463kcal 20626kcal 20790kcal 20954kcal 21118kcal 21281kcal 21445kcal 21609kcal 21772kcal 21936kcal 22100kcal 22263kcal 22427kcal 22591kcal 22755kcal 22918kcal 23082kcal 23246kcal 23409kcal 23573kcal 23737kcal 23901kcal 24064kcal 24228kcal 24392kcal 24555kcal
風呂で入浴 4774kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5456kcal 5593kcal 5729kcal 5866kcal 6002kcal 6138kcal 6275kcal 6411kcal 6548kcal 6684kcal 6821kcal 6957kcal 7093kcal 7230kcal 7366kcal 7503kcal 7639kcal 7776kcal 7912kcal 8048kcal 8185kcal 8321kcal 8458kcal 8594kcal 8730kcal 8867kcal 9003kcal 9140kcal 9276kcal 9413kcal 9549kcal 9685kcal 9822kcal 9958kcal 10095kcal 10231kcal 10368kcal 10504kcal 10640kcal 10777kcal 10913kcal 11050kcal 11186kcal 11322kcal 11459kcal 11595kcal 11732kcal 11868kcal 12005kcal 12141kcal 12277kcal 12414kcal 12550kcal 12687kcal 12823kcal 12960kcal 13096kcal 13232kcal 13369kcal 13505kcal 13642kcal 13778kcal 13914kcal 14051kcal 14187kcal 14324kcal 14460kcal 14597kcal 14733kcal 14869kcal 15006kcal 15142kcal 15279kcal 15415kcal 15552kcal 15688kcal 15824kcal 15961kcal 16097kcal 16234kcal 16370kcal 16506kcal 16643kcal 16779kcal 16916kcal 17052kcal 17189kcal 17325kcal 17461kcal 17598kcal 17734kcal 17871kcal 18007kcal 18144kcal 18280kcal 18416kcal 18553kcal 18689kcal 18826kcal 18962kcal 19098kcal 19235kcal 19371kcal 19508kcal 19644kcal 19781kcal 19917kcal 20053kcal 20190kcal 20326kcal 20463kcal
デスクワーク 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10759kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12296kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12769kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13360kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13833kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14306kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14897kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15370kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15843kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16434kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16907kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17380kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
電車バスに乗車 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10759kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12296kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12769kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13360kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13833kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14306kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14897kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15370kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15843kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16434kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16907kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17380kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ