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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12766kcal 13043kcal 13321kcal 13598kcal 13876kcal 14153kcal 14431kcal 14708kcal 14986kcal 15263kcal 15541kcal 15818kcal 16096kcal 16373kcal 16651kcal 16928kcal 17206kcal 17483kcal 17761kcal 18038kcal 18316kcal 18593kcal 18871kcal 19149kcal 19426kcal 19704kcal 19981kcal 20259kcal 20536kcal 20814kcal 21091kcal 21369kcal 21646kcal 21924kcal 22201kcal 22479kcal 22756kcal 23034kcal 23311kcal 23589kcal 23866kcal 24144kcal 24421kcal 24699kcal 24976kcal 25254kcal 25532kcal 25809kcal 26087kcal 26364kcal 26642kcal 26919kcal 27197kcal 27474kcal 27752kcal 28029kcal 28307kcal 28584kcal 28862kcal 29139kcal 29417kcal 29694kcal 29972kcal 30249kcal 30527kcal 30804kcal 31082kcal 31359kcal 31637kcal 31915kcal 32192kcal 32470kcal 32747kcal 33025kcal 33302kcal 33580kcal 33857kcal 34135kcal 34412kcal 34690kcal 34967kcal 35245kcal 35522kcal 35800kcal 36077kcal 36355kcal 36632kcal 36910kcal 37187kcal 37465kcal 37742kcal 38020kcal 38298kcal 38575kcal 38853kcal 39130kcal 39408kcal 39685kcal 39963kcal 40240kcal 40518kcal 40795kcal 41073kcal 41350kcal 41628kcal
山登り 18071kcal 18587kcal 19103kcal 19620kcal 20136kcal 20652kcal 21169kcal 21685kcal 22201kcal 22718kcal 23234kcal 23750kcal 24267kcal 24783kcal 25299kcal 25816kcal 26332kcal 26848kcal 27364kcal 27881kcal 28397kcal 28913kcal 29430kcal 29946kcal 30462kcal 30979kcal 31495kcal 32011kcal 32528kcal 33044kcal 33560kcal 34077kcal 34593kcal 35109kcal 35626kcal 36142kcal 36658kcal 37175kcal 37691kcal 38207kcal 38724kcal 39240kcal 39756kcal 40272kcal 40789kcal 41305kcal 41821kcal 42338kcal 42854kcal 43370kcal 43887kcal 44403kcal 44919kcal 45436kcal 45952kcal 46468kcal 46985kcal 47501kcal 48017kcal 48534kcal 49050kcal 49566kcal 50083kcal 50599kcal 51115kcal 51632kcal 52148kcal 52664kcal 53180kcal 53697kcal 54213kcal 54729kcal 55246kcal 55762kcal 56278kcal 56795kcal 57311kcal 57827kcal 58344kcal 58860kcal 59376kcal 59893kcal 60409kcal 60925kcal 61442kcal 61958kcal 62474kcal 62991kcal 63507kcal 64023kcal 64540kcal 65056kcal 65572kcal 66088kcal 66605kcal 67121kcal 67637kcal 68154kcal 68670kcal 69186kcal 69703kcal 70219kcal 70735kcal 71252kcal 71768kcal 72284kcal 72801kcal 73317kcal 73833kcal 74350kcal 74866kcal 75382kcal 75899kcal 76415kcal 76931kcal 77448kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18071kcal 18587kcal 19103kcal 19620kcal 20136kcal 20652kcal 21169kcal 21685kcal 22201kcal 22718kcal 23234kcal 23750kcal 24267kcal 24783kcal 25299kcal 25816kcal 26332kcal 26848kcal 27364kcal 27881kcal 28397kcal 28913kcal 29430kcal 29946kcal 30462kcal 30979kcal 31495kcal 32011kcal 32528kcal 33044kcal 33560kcal 34077kcal 34593kcal 35109kcal 35626kcal 36142kcal 36658kcal 37175kcal 37691kcal 38207kcal 38724kcal 39240kcal 39756kcal 40272kcal 40789kcal 41305kcal 41821kcal 42338kcal 42854kcal 43370kcal 43887kcal 44403kcal 44919kcal 45436kcal 45952kcal 46468kcal 46985kcal 47501kcal 48017kcal 48534kcal 49050kcal 49566kcal 50083kcal 50599kcal 51115kcal 51632kcal 52148kcal 52664kcal 53180kcal 53697kcal 54213kcal 54729kcal 55246kcal 55762kcal 56278kcal 56795kcal 57311kcal 57827kcal 58344kcal 58860kcal 59376kcal 59893kcal 60409kcal 60925kcal 61442kcal 61958kcal 62474kcal 62991kcal 63507kcal 64023kcal 64540kcal 65056kcal 65572kcal 66088kcal 66605kcal 67121kcal 67637kcal 68154kcal 68670kcal 69186kcal 69703kcal 70219kcal 70735kcal 71252kcal 71768kcal 72284kcal 72801kcal 73317kcal 73833kcal 74350kcal 74866kcal 75382kcal 75899kcal 76415kcal 76931kcal 77448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32270kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61313kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64540kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19878kcal 20446kcal 21014kcal 21582kcal 22150kcal 22718kcal 23286kcal 23853kcal 24421kcal 24989kcal 25557kcal 26125kcal 26693kcal 27261kcal 27829kcal 28397kcal 28965kcal 29533kcal 30101kcal 30669kcal 31237kcal 31805kcal 32373kcal 32941kcal 33509kcal 34077kcal 34645kcal 35213kcal 35780kcal 36348kcal 36916kcal 37484kcal 38052kcal 38620kcal 39188kcal 39756kcal 40324kcal 40892kcal 41460kcal 42028kcal 42596kcal 43164kcal 43732kcal 44300kcal 44868kcal 45436kcal 46004kcal 46572kcal 47140kcal 47707kcal 48275kcal 48843kcal 49411kcal 49979kcal 50547kcal 51115kcal 51683kcal 52251kcal 52819kcal 53387kcal 53955kcal 54523kcal 55091kcal 55659kcal 56227kcal 56795kcal 57363kcal 57931kcal 58499kcal 59067kcal 59634kcal 60202kcal 60770kcal 61338kcal 61906kcal 62474kcal 63042kcal 63610kcal 64178kcal 64746kcal 65314kcal 65882kcal 66450kcal 67018kcal 67586kcal 68154kcal 68722kcal 69290kcal 69858kcal 70426kcal 70994kcal 71561kcal 72129kcal 72697kcal 73265kcal 73833kcal 74401kcal 74969kcal 75537kcal 76105kcal 76673kcal 77241kcal 77809kcal 78377kcal 78945kcal 79513kcal 80081kcal 80649kcal 81217kcal 81785kcal 82353kcal 82920kcal 83488kcal 84056kcal 84624kcal 85192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26655kcal 27416kcal 28178kcal 28939kcal 29701kcal 30462kcal 31224kcal 31986kcal 32747kcal 33509kcal 34270kcal 35032kcal 35793kcal 36555kcal 37317kcal 38078kcal 38840kcal 39601kcal 40363kcal 41124kcal 41886kcal 42648kcal 43409kcal 44171kcal 44932kcal 45694kcal 46455kcal 47217kcal 47979kcal 48740kcal 49502kcal 50263kcal 51025kcal 51786kcal 52548kcal 53310kcal 54071kcal 54833kcal 55594kcal 56356kcal 57117kcal 57879kcal 58641kcal 59402kcal 60164kcal 60925kcal 61687kcal 62448kcal 63210kcal 63972kcal 64733kcal 65495kcal 66256kcal 67018kcal 67779kcal 68541kcal 69303kcal 70064kcal 70826kcal 71587kcal 72349kcal 73110kcal 73872kcal 74634kcal 75395kcal 76157kcal 76918kcal 77680kcal 78441kcal 79203kcal 79965kcal 80726kcal 81488kcal 82249kcal 83011kcal 83772kcal 84534kcal 85296kcal 86057kcal 86819kcal 87580kcal 88342kcal 89103kcal 89865kcal 90627kcal 91388kcal 92150kcal 92911kcal 93673kcal 94434kcal 95196kcal 95958kcal 96719kcal 97481kcal 98242kcal 99004kcal 99765kcal 100527kcal 101289kcal 102050kcal 102812kcal 103573kcal 104335kcal 105096kcal 105858kcal 106620kcal 107381kcal 108143kcal 108904kcal 109666kcal 110427kcal 111189kcal 111951kcal 112712kcal 113474kcal 114235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27784kcal 28578kcal 29372kcal 30165kcal 30959kcal 31753kcal 32547kcal 33341kcal 34135kcal 34929kcal 35722kcal 36516kcal 37310kcal 38104kcal 38898kcal 39692kcal 40485kcal 41279kcal 42073kcal 42867kcal 43661kcal 44455kcal 45248kcal 46042kcal 46836kcal 47630kcal 48424kcal 49218kcal 50012kcal 50805kcal 51599kcal 52393kcal 53187kcal 53981kcal 54775kcal 55568kcal 56362kcal 57156kcal 57950kcal 58744kcal 59538kcal 60331kcal 61125kcal 61919kcal 62713kcal 63507kcal 64301kcal 65095kcal 65888kcal 66682kcal 67476kcal 68270kcal 69064kcal 69858kcal 70651kcal 71445kcal 72239kcal 73033kcal 73827kcal 74621kcal 75414kcal 76208kcal 77002kcal 77796kcal 78590kcal 79384kcal 80178kcal 80971kcal 81765kcal 82559kcal 83353kcal 84147kcal 84941kcal 85734kcal 86528kcal 87322kcal 88116kcal 88910kcal 89704kcal 90497kcal 91291kcal 92085kcal 92879kcal 93673kcal 94467kcal 95261kcal 96054kcal 96848kcal 97642kcal 98436kcal 99230kcal 100024kcal 100817kcal 101611kcal 102405kcal 103199kcal 103993kcal 104787kcal 105580kcal 106374kcal 107168kcal 107962kcal 108756kcal 109550kcal 110344kcal 111137kcal 111931kcal 112725kcal 113519kcal 114313kcal 115107kcal 115900kcal 116694kcal 117488kcal 118282kcal 119076kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13682kcal 14024kcal 14366kcal 14708kcal 15050kcal 15392kcal 15734kcal 16076kcal 16418kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18129kcal 18471kcal 18813kcal 19155kcal 19497kcal 19839kcal 20181kcal 20523kcal 20865kcal 21207kcal 21549kcal 21891kcal 22234kcal 22576kcal 22918kcal 23260kcal 23602kcal 23944kcal 24286kcal 24628kcal 24970kcal 25312kcal 25654kcal 25996kcal 26338kcal 26680kcal 27022kcal 27364kcal 27707kcal 28049kcal 28391kcal 28733kcal 29075kcal 29417kcal 29759kcal 30101kcal 30443kcal 30785kcal 31127kcal 31469kcal 31811kcal 32153kcal 32495kcal 32837kcal 33180kcal 33522kcal 33864kcal 34206kcal 34548kcal 34890kcal 35232kcal 35574kcal 35916kcal 36258kcal 36600kcal 36942kcal 37284kcal 37626kcal 37968kcal 38310kcal 38653kcal 38995kcal 39337kcal 39679kcal 40021kcal 40363kcal 40705kcal 41047kcal 41389kcal 41731kcal 42073kcal 42415kcal 42757kcal 43099kcal 43441kcal 43783kcal 44125kcal 44468kcal 44810kcal 45152kcal 45494kcal 45836kcal 46178kcal 46520kcal 46862kcal 47204kcal 47546kcal 47888kcal 48230kcal 48572kcal 48914kcal 49256kcal 49598kcal 49941kcal 50283kcal 50625kcal 50967kcal 51309kcal
水泳
(普通:全般)		 18748kcal 19284kcal 19820kcal 20355kcal 20891kcal 21427kcal 21962kcal 22498kcal 23034kcal 23570kcal 24105kcal 24641kcal 25177kcal 25712kcal 26248kcal 26784kcal 27319kcal 27855kcal 28391kcal 28926kcal 29462kcal 29998kcal 30533kcal 31069kcal 31605kcal 32140kcal 32676kcal 33212kcal 33747kcal 34283kcal 34819kcal 35355kcal 35890kcal 36426kcal 36962kcal 37497kcal 38033kcal 38569kcal 39104kcal 39640kcal 40176kcal 40711kcal 41247kcal 41783kcal 42318kcal 42854kcal 43390kcal 43925kcal 44461kcal 44997kcal 45532kcal 46068kcal 46604kcal 47140kcal 47675kcal 48211kcal 48747kcal 49282kcal 49818kcal 50354kcal 50889kcal 51425kcal 51961kcal 52496kcal 53032kcal 53568kcal 54103kcal 54639kcal 55175kcal 55710kcal 56246kcal 56782kcal 57317kcal 57853kcal 58389kcal 58925kcal 59460kcal 59996kcal 60532kcal 61067kcal 61603kcal 62139kcal 62674kcal 63210kcal 63746kcal 64281kcal 64817kcal 65353kcal 65888kcal 66424kcal 66960kcal 67495kcal 68031kcal 68567kcal 69102kcal 69638kcal 70174kcal 70710kcal 71245kcal 71781kcal 72317kcal 72852kcal 73388kcal 73924kcal 74459kcal 74995kcal 75531kcal 76066kcal 76602kcal 77138kcal 77673kcal 78209kcal 78745kcal 79280kcal 79816kcal 80352kcal
水泳
(速め:全般)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32270kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61313kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64540kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
水泳
(バタフライ)		 31172kcal 32063kcal 32954kcal 33844kcal 34735kcal 35626kcal 36516kcal 37407kcal 38298kcal 39188kcal 40079kcal 40969kcal 41860kcal 42751kcal 43641kcal 44532kcal 45423kcal 46313kcal 47204kcal 48095kcal 48985kcal 49876kcal 50767kcal 51657kcal 52548kcal 53439kcal 54329kcal 55220kcal 56111kcal 57001kcal 57892kcal 58783kcal 59673kcal 60564kcal 61454kcal 62345kcal 63236kcal 64126kcal 65017kcal 65908kcal 66798kcal 67689kcal 68580kcal 69470kcal 70361kcal 71252kcal 72142kcal 73033kcal 73924kcal 74814kcal 75705kcal 76596kcal 77486kcal 78377kcal 79268kcal 80158kcal 81049kcal 81939kcal 82830kcal 83721kcal 84611kcal 85502kcal 86393kcal 87283kcal 88174kcal 89065kcal 89955kcal 90846kcal 91737kcal 92627kcal 93518kcal 94409kcal 95299kcal 96190kcal 97081kcal 97971kcal 98862kcal 99753kcal 100643kcal 101534kcal 102424kcal 103315kcal 104206kcal 105096kcal 105987kcal 106878kcal 107768kcal 108659kcal 109550kcal 110440kcal 111331kcal 112222kcal 113112kcal 114003kcal 114894kcal 115784kcal 116675kcal 117566kcal 118456kcal 119347kcal 120238kcal 121128kcal 122019kcal 122909kcal 123800kcal 124691kcal 125581kcal 126472kcal 127363kcal 128253kcal 129144kcal 130035kcal 130925kcal 131816kcal 132707kcal 133597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18071kcal 18587kcal 19103kcal 19620kcal 20136kcal 20652kcal 21169kcal 21685kcal 22201kcal 22718kcal 23234kcal 23750kcal 24267kcal 24783kcal 25299kcal 25816kcal 26332kcal 26848kcal 27364kcal 27881kcal 28397kcal 28913kcal 29430kcal 29946kcal 30462kcal 30979kcal 31495kcal 32011kcal 32528kcal 33044kcal 33560kcal 34077kcal 34593kcal 35109kcal 35626kcal 36142kcal 36658kcal 37175kcal 37691kcal 38207kcal 38724kcal 39240kcal 39756kcal 40272kcal 40789kcal 41305kcal 41821kcal 42338kcal 42854kcal 43370kcal 43887kcal 44403kcal 44919kcal 45436kcal 45952kcal 46468kcal 46985kcal 47501kcal 48017kcal 48534kcal 49050kcal 49566kcal 50083kcal 50599kcal 51115kcal 51632kcal 52148kcal 52664kcal 53180kcal 53697kcal 54213kcal 54729kcal 55246kcal 55762kcal 56278kcal 56795kcal 57311kcal 57827kcal 58344kcal 58860kcal 59376kcal 59893kcal 60409kcal 60925kcal 61442kcal 61958kcal 62474kcal 62991kcal 63507kcal 64023kcal 64540kcal 65056kcal 65572kcal 66088kcal 66605kcal 67121kcal 67637kcal 68154kcal 68670kcal 69186kcal 69703kcal 70219kcal 70735kcal 71252kcal 71768kcal 72284kcal 72801kcal 73317kcal 73833kcal 74350kcal 74866kcal 75382kcal 75899kcal 76415kcal 76931kcal 77448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32270kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61313kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64540kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8583kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9810kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10791kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11772kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12753kcal 12998kcal 13243kcal 13488kcal 13734kcal 13979kcal 14224kcal 14469kcal 14715kcal 14960kcal 15205kcal 15450kcal 15696kcal 15941kcal 16186kcal 16431kcal 16677kcal 16922kcal 17167kcal 17412kcal 17658kcal 17903kcal 18148kcal 18393kcal 18639kcal 18884kcal 19129kcal 19374kcal 19620kcal 19865kcal 20110kcal 20355kcal 20601kcal 20846kcal 21091kcal 21336kcal 21582kcal 21827kcal 22072kcal 22317kcal 22563kcal 22808kcal 23053kcal 23298kcal 23544kcal 23789kcal 24034kcal 24279kcal 24525kcal 24770kcal 25015kcal 25260kcal 25506kcal 25751kcal 25996kcal 26241kcal 26487kcal 26732kcal 26977kcal 27222kcal 27468kcal 27713kcal 27958kcal 28203kcal 28449kcal 28694kcal 28939kcal 29184kcal 29430kcal 29675kcal 29920kcal 30165kcal 30411kcal 30656kcal 30901kcal 31147kcal 31392kcal 31637kcal 31882kcal 32128kcal 32373kcal 32618kcal 32863kcal 33109kcal 33354kcal 33599kcal 33844kcal 34090kcal 34335kcal 34580kcal 34825kcal 35071kcal 35316kcal 35561kcal 35806kcal 36052kcal 36297kcal 36542kcal 36787kcal
筋トレ
背筋運動		 8583kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9810kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10791kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11772kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12753kcal 12998kcal 13243kcal 13488kcal 13734kcal 13979kcal 14224kcal 14469kcal 14715kcal 14960kcal 15205kcal 15450kcal 15696kcal 15941kcal 16186kcal 16431kcal 16677kcal 16922kcal 17167kcal 17412kcal 17658kcal 17903kcal 18148kcal 18393kcal 18639kcal 18884kcal 19129kcal 19374kcal 19620kcal 19865kcal 20110kcal 20355kcal 20601kcal 20846kcal 21091kcal 21336kcal 21582kcal 21827kcal 22072kcal 22317kcal 22563kcal 22808kcal 23053kcal 23298kcal 23544kcal 23789kcal 24034kcal 24279kcal 24525kcal 24770kcal 25015kcal 25260kcal 25506kcal 25751kcal 25996kcal 26241kcal 26487kcal 26732kcal 26977kcal 27222kcal 27468kcal 27713kcal 27958kcal 28203kcal 28449kcal 28694kcal 28939kcal 29184kcal 29430kcal 29675kcal 29920kcal 30165kcal 30411kcal 30656kcal 30901kcal 31147kcal 31392kcal 31637kcal 31882kcal 32128kcal 32373kcal 32618kcal 32863kcal 33109kcal 33354kcal 33599kcal 33844kcal 34090kcal 34335kcal 34580kcal 34825kcal 35071kcal 35316kcal 35561kcal 35806kcal 36052kcal 36297kcal 36542kcal 36787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8583kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9810kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10791kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11772kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12753kcal 12998kcal 13243kcal 13488kcal 13734kcal 13979kcal 14224kcal 14469kcal 14715kcal 14960kcal 15205kcal 15450kcal 15696kcal 15941kcal 16186kcal 16431kcal 16677kcal 16922kcal 17167kcal 17412kcal 17658kcal 17903kcal 18148kcal 18393kcal 18639kcal 18884kcal 19129kcal 19374kcal 19620kcal 19865kcal 20110kcal 20355kcal 20601kcal 20846kcal 21091kcal 21336kcal 21582kcal 21827kcal 22072kcal 22317kcal 22563kcal 22808kcal 23053kcal 23298kcal 23544kcal 23789kcal 24034kcal 24279kcal 24525kcal 24770kcal 25015kcal 25260kcal 25506kcal 25751kcal 25996kcal 26241kcal 26487kcal 26732kcal 26977kcal 27222kcal 27468kcal 27713kcal 27958kcal 28203kcal 28449kcal 28694kcal 28939kcal 29184kcal 29430kcal 29675kcal 29920kcal 30165kcal 30411kcal 30656kcal 30901kcal 31147kcal 31392kcal 31637kcal 31882kcal 32128kcal 32373kcal 32618kcal 32863kcal 33109kcal 33354kcal 33599kcal 33844kcal 34090kcal 34335kcal 34580kcal 34825kcal 35071kcal 35316kcal 35561kcal 35806kcal 36052kcal 36297kcal 36542kcal 36787kcal
筋トレ
懸垂		 8583kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9810kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10791kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11772kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12753kcal 12998kcal 13243kcal 13488kcal 13734kcal 13979kcal 14224kcal 14469kcal 14715kcal 14960kcal 15205kcal 15450kcal 15696kcal 15941kcal 16186kcal 16431kcal 16677kcal 16922kcal 17167kcal 17412kcal 17658kcal 17903kcal 18148kcal 18393kcal 18639kcal 18884kcal 19129kcal 19374kcal 19620kcal 19865kcal 20110kcal 20355kcal 20601kcal 20846kcal 21091kcal 21336kcal 21582kcal 21827kcal 22072kcal 22317kcal 22563kcal 22808kcal 23053kcal 23298kcal 23544kcal 23789kcal 24034kcal 24279kcal 24525kcal 24770kcal 25015kcal 25260kcal 25506kcal 25751kcal 25996kcal 26241kcal 26487kcal 26732kcal 26977kcal 27222kcal 27468kcal 27713kcal 27958kcal 28203kcal 28449kcal 28694kcal 28939kcal 29184kcal 29430kcal 29675kcal 29920kcal 30165kcal 30411kcal 30656kcal 30901kcal 31147kcal 31392kcal 31637kcal 31882kcal 32128kcal 32373kcal 32618kcal 32863kcal 33109kcal 33354kcal 33599kcal 33844kcal 34090kcal 34335kcal 34580kcal 34825kcal 35071kcal 35316kcal 35561kcal 35806kcal 36052kcal 36297kcal 36542kcal 36787kcal
筋トレ
スクワット		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
ヨガ
ハタ		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
ヨガ
パワー		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal
ダンス
ゆっくり		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
ダンス
普通		 16489kcal 16961kcal 17432kcal 17903kcal 18374kcal 18845kcal 19316kcal 19787kcal 20259kcal 20730kcal 21201kcal 21672kcal 22143kcal 22614kcal 23085kcal 23557kcal 24028kcal 24499kcal 24970kcal 25441kcal 25912kcal 26383kcal 26855kcal 27326kcal 27797kcal 28268kcal 28739kcal 29210kcal 29681kcal 30153kcal 30624kcal 31095kcal 31566kcal 32037kcal 32508kcal 32979kcal 33451kcal 33922kcal 34393kcal 34864kcal 35335kcal 35806kcal 36277kcal 36749kcal 37220kcal 37691kcal 38162kcal 38633kcal 39104kcal 39575kcal 40047kcal 40518kcal 40989kcal 41460kcal 41931kcal 42402kcal 42873kcal 43345kcal 43816kcal 44287kcal 44758kcal 45229kcal 45700kcal 46171kcal 46643kcal 47114kcal 47585kcal 48056kcal 48527kcal 48998kcal 49469kcal 49941kcal 50412kcal 50883kcal 51354kcal 51825kcal 52296kcal 52767kcal 53239kcal 53710kcal 54181kcal 54652kcal 55123kcal 55594kcal 56065kcal 56537kcal 57008kcal 57479kcal 57950kcal 58421kcal 58892kcal 59363kcal 59835kcal 60306kcal 60777kcal 61248kcal 61719kcal 62190kcal 62661kcal 63133kcal 63604kcal 64075kcal 64546kcal 65017kcal 65488kcal 65959kcal 66431kcal 66902kcal 67373kcal 67844kcal 68315kcal 68786kcal 69257kcal 69729kcal 70200kcal 70671kcal
ダンス
激しい		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
踏み台昇降 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
トランポリン
ゆっくり		 7906kcal 8132kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13327kcal 13553kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15360kcal 15586kcal 15812kcal 16038kcal 16264kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17167kcal 17393kcal 17619kcal 17845kcal 18071kcal 18297kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19200kcal 19426kcal 19652kcal 19878kcal 20104kcal 20330kcal 20555kcal 20781kcal 21007kcal 21233kcal 21459kcal 21685kcal 21911kcal 22137kcal 22363kcal 22589kcal 22814kcal 23040kcal 23266kcal 23492kcal 23718kcal 23944kcal 24170kcal 24396kcal 24622kcal 24847kcal 25073kcal 25299kcal 25525kcal 25751kcal 25977kcal 26203kcal 26429kcal 26655kcal 26880kcal 27106kcal 27332kcal 27558kcal 27784kcal 28010kcal 28236kcal 28462kcal 28688kcal 28913kcal 29139kcal 29365kcal 29591kcal 29817kcal 30043kcal 30269kcal 30495kcal 30721kcal 30946kcal 31172kcal 31398kcal 31624kcal 31850kcal 32076kcal 32302kcal 32528kcal 32754kcal 32979kcal 33205kcal 33431kcal 33657kcal 33883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
HIIT
ジャンプなし		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
HIIT
ジャンプあり		 18071kcal 18587kcal 19103kcal 19620kcal 20136kcal 20652kcal 21169kcal 21685kcal 22201kcal 22718kcal 23234kcal 23750kcal 24267kcal 24783kcal 25299kcal 25816kcal 26332kcal 26848kcal 27364kcal 27881kcal 28397kcal 28913kcal 29430kcal 29946kcal 30462kcal 30979kcal 31495kcal 32011kcal 32528kcal 33044kcal 33560kcal 34077kcal 34593kcal 35109kcal 35626kcal 36142kcal 36658kcal 37175kcal 37691kcal 38207kcal 38724kcal 39240kcal 39756kcal 40272kcal 40789kcal 41305kcal 41821kcal 42338kcal 42854kcal 43370kcal 43887kcal 44403kcal 44919kcal 45436kcal 45952kcal 46468kcal 46985kcal 47501kcal 48017kcal 48534kcal 49050kcal 49566kcal 50083kcal 50599kcal 51115kcal 51632kcal 52148kcal 52664kcal 53180kcal 53697kcal 54213kcal 54729kcal 55246kcal 55762kcal 56278kcal 56795kcal 57311kcal 57827kcal 58344kcal 58860kcal 59376kcal 59893kcal 60409kcal 60925kcal 61442kcal 61958kcal 62474kcal 62991kcal 63507kcal 64023kcal 64540kcal 65056kcal 65572kcal 66088kcal 66605kcal 67121kcal 67637kcal 68154kcal 68670kcal 69186kcal 69703kcal 70219kcal 70735kcal 71252kcal 71768kcal 72284kcal 72801kcal 73317kcal 73833kcal 74350kcal 74866kcal 75382kcal 75899kcal 76415kcal 76931kcal 77448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
料理全般 7906kcal 8132kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13327kcal 13553kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15360kcal 15586kcal 15812kcal 16038kcal 16264kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17167kcal 17393kcal 17619kcal 17845kcal 18071kcal 18297kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19200kcal 19426kcal 19652kcal 19878kcal 20104kcal 20330kcal 20555kcal 20781kcal 21007kcal 21233kcal 21459kcal 21685kcal 21911kcal 22137kcal 22363kcal 22589kcal 22814kcal 23040kcal 23266kcal 23492kcal 23718kcal 23944kcal 24170kcal 24396kcal 24622kcal 24847kcal 25073kcal 25299kcal 25525kcal 25751kcal 25977kcal 26203kcal 26429kcal 26655kcal 26880kcal 27106kcal 27332kcal 27558kcal 27784kcal 28010kcal 28236kcal 28462kcal 28688kcal 28913kcal 29139kcal 29365kcal 29591kcal 29817kcal 30043kcal 30269kcal 30495kcal 30721kcal 30946kcal 31172kcal 31398kcal 31624kcal 31850kcal 32076kcal 32302kcal 32528kcal 32754kcal 32979kcal 33205kcal 33431kcal 33657kcal 33883kcal
掃除機をかける 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17251kcal 17464kcal 17677kcal 17890kcal 18103kcal 18316kcal 18529kcal 18742kcal 18955kcal 19168kcal 19381kcal 19594kcal 19807kcal 20020kcal 20233kcal 20446kcal 20659kcal 20872kcal 21085kcal 21298kcal 21511kcal 21724kcal 21937kcal 22150kcal 22363kcal 22576kcal 22789kcal 23002kcal 23215kcal 23428kcal 23641kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25770kcal 25983kcal 26196kcal 26409kcal 26622kcal 26835kcal 27048kcal 27261kcal 27474kcal 27687kcal 27900kcal 28113kcal 28326kcal 28539kcal 28752kcal 28965kcal 29178kcal 29391kcal 29604kcal 29817kcal 30030kcal 30243kcal 30456kcal 30669kcal 30882kcal 31095kcal 31308kcal 31521kcal 31734kcal 31947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7906kcal 8132kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13327kcal 13553kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15360kcal 15586kcal 15812kcal 16038kcal 16264kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17167kcal 17393kcal 17619kcal 17845kcal 18071kcal 18297kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19200kcal 19426kcal 19652kcal 19878kcal 20104kcal 20330kcal 20555kcal 20781kcal 21007kcal 21233kcal 21459kcal 21685kcal 21911kcal 22137kcal 22363kcal 22589kcal 22814kcal 23040kcal 23266kcal 23492kcal 23718kcal 23944kcal 24170kcal 24396kcal 24622kcal 24847kcal 25073kcal 25299kcal 25525kcal 25751kcal 25977kcal 26203kcal 26429kcal 26655kcal 26880kcal 27106kcal 27332kcal 27558kcal 27784kcal 28010kcal 28236kcal 28462kcal 28688kcal 28913kcal 29139kcal 29365kcal 29591kcal 29817kcal 30043kcal 30269kcal 30495kcal 30721kcal 30946kcal 31172kcal 31398kcal 31624kcal 31850kcal 32076kcal 32302kcal 32528kcal 32754kcal 32979kcal 33205kcal 33431kcal 33657kcal 33883kcal
部屋の片づけ全般 10842kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12081kcal 12391kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13630kcal 13940kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15179kcal 15489kcal 15799kcal 16109kcal 16418kcal 16728kcal 17038kcal 17348kcal 17658kcal 17967kcal 18277kcal 18587kcal 18897kcal 19207kcal 19516kcal 19826kcal 20136kcal 20446kcal 20756kcal 21065kcal 21375kcal 21685kcal 21995kcal 22305kcal 22614kcal 22924kcal 23234kcal 23544kcal 23853kcal 24163kcal 24473kcal 24783kcal 25093kcal 25402kcal 25712kcal 26022kcal 26332kcal 26642kcal 26951kcal 27261kcal 27571kcal 27881kcal 28191kcal 28500kcal 28810kcal 29120kcal 29430kcal 29740kcal 30049kcal 30359kcal 30669kcal 30979kcal 31288kcal 31598kcal 31908kcal 32218kcal 32528kcal 32837kcal 33147kcal 33457kcal 33767kcal 34077kcal 34386kcal 34696kcal 35006kcal 35316kcal 35626kcal 35935kcal 36245kcal 36555kcal 36865kcal 37175kcal 37484kcal 37794kcal 38104kcal 38414kcal 38724kcal 39033kcal 39343kcal 39653kcal 39963kcal 40272kcal 40582kcal 40892kcal 41202kcal 41512kcal 41821kcal 42131kcal 42441kcal 42751kcal 43061kcal 43370kcal 43680kcal 43990kcal 44300kcal 44610kcal 44919kcal 45229kcal 45539kcal 45849kcal 46159kcal 46468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
トイレ 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7318kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8015kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8712kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9293kcal 9409kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9990kcal 10106kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10687kcal 10803kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11268kcal 11384kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11965kcal 12081kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12662kcal 12778kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13243kcal 13359kcal 13475kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13940kcal 14056kcal 14172kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14637kcal 14753kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15334kcal 15450kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15915kcal 16031kcal 16147kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16612kcal 16728kcal 16844kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17309kcal 17425kcal
風呂でシャワー 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
風呂で入浴 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
デスクワーク 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5621kcal 5705kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6460kcal 6544kcal 6628kcal 6712kcal 6796kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7215kcal 7299kcal 7383kcal 7467kcal 7551kcal 7635kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8054kcal 8138kcal 8222kcal 8306kcal 8390kcal 8474kcal 8558kcal 8641kcal 8725kcal 8809kcal 8893kcal 8977kcal 9061kcal 9145kcal 9229kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9564kcal 9648kcal 9732kcal 9816kcal 9900kcal 9984kcal 10068kcal 10152kcal 10236kcal 10319kcal 10403kcal 10487kcal 10571kcal 10655kcal 10739kcal 10823kcal 10907kcal 10991kcal 11075kcal 11158kcal 11242kcal 11326kcal 11410kcal 11494kcal 11578kcal 11662kcal 11746kcal 11830kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12165kcal 12249kcal 12333kcal 12417kcal 12501kcal 12585kcal
立って仕事をする 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7318kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8015kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8712kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9293kcal 9409kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9990kcal 10106kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10687kcal 10803kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11268kcal 11384kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11965kcal 12081kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12662kcal 12778kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13243kcal 13359kcal 13475kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13940kcal 14056kcal 14172kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14637kcal 14753kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15334kcal 15450kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15915kcal 16031kcal 16147kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16612kcal 16728kcal 16844kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17309kcal 17425kcal
体をよく動かす仕事 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
電車バスに乗車 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5621kcal 5705kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6460kcal 6544kcal 6628kcal 6712kcal 6796kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7215kcal 7299kcal 7383kcal 7467kcal 7551kcal 7635kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8054kcal 8138kcal 8222kcal 8306kcal 8390kcal 8474kcal 8558kcal 8641kcal 8725kcal 8809kcal 8893kcal 8977kcal 9061kcal 9145kcal 9229kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9564kcal 9648kcal 9732kcal 9816kcal 9900kcal 9984kcal 10068kcal 10152kcal 10236kcal 10319kcal 10403kcal 10487kcal 10571kcal 10655kcal 10739kcal 10823kcal 10907kcal 10991kcal 11075kcal 11158kcal 11242kcal 11326kcal 11410kcal 11494kcal 11578kcal 11662kcal 11746kcal 11830kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12165kcal 12249kcal 12333kcal 12417kcal 12501kcal 12585kcal
自動車を運転 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31172kcal 32063kcal 32954kcal 33844kcal 34735kcal 35626kcal 36516kcal 37407kcal 38298kcal 39188kcal 40079kcal 40969kcal 41860kcal 42751kcal 43641kcal 44532kcal 45423kcal 46313kcal 47204kcal 48095kcal 48985kcal 49876kcal 50767kcal 51657kcal 52548kcal 53439kcal 54329kcal 55220kcal 56111kcal 57001kcal 57892kcal 58783kcal 59673kcal 60564kcal 61454kcal 62345kcal 63236kcal 64126kcal 65017kcal 65908kcal 66798kcal 67689kcal 68580kcal 69470kcal 70361kcal 71252kcal 72142kcal 73033kcal 73924kcal 74814kcal 75705kcal 76596kcal 77486kcal 78377kcal 79268kcal 80158kcal 81049kcal 81939kcal 82830kcal 83721kcal 84611kcal 85502kcal 86393kcal 87283kcal 88174kcal 89065kcal 89955kcal 90846kcal 91737kcal 92627kcal 93518kcal 94409kcal 95299kcal 96190kcal 97081kcal 97971kcal 98862kcal 99753kcal 100643kcal 101534kcal 102424kcal 103315kcal 104206kcal 105096kcal 105987kcal 106878kcal 107768kcal 108659kcal 109550kcal 110440kcal 111331kcal 112222kcal 113112kcal 114003kcal 114894kcal 115784kcal 116675kcal 117566kcal 118456kcal 119347kcal 120238kcal 121128kcal 122019kcal 122909kcal 123800kcal 124691kcal 125581kcal 126472kcal 127363kcal 128253kcal 129144kcal 130035kcal 130925kcal 131816kcal 132707kcal 133597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27784kcal 28578kcal 29372kcal 30165kcal 30959kcal 31753kcal 32547kcal 33341kcal 34135kcal 34929kcal 35722kcal 36516kcal 37310kcal 38104kcal 38898kcal 39692kcal 40485kcal 41279kcal 42073kcal 42867kcal 43661kcal 44455kcal 45248kcal 46042kcal 46836kcal 47630kcal 48424kcal 49218kcal 50012kcal 50805kcal 51599kcal 52393kcal 53187kcal 53981kcal 54775kcal 55568kcal 56362kcal 57156kcal 57950kcal 58744kcal 59538kcal 60331kcal 61125kcal 61919kcal 62713kcal 63507kcal 64301kcal 65095kcal 65888kcal 66682kcal 67476kcal 68270kcal 69064kcal 69858kcal 70651kcal 71445kcal 72239kcal 73033kcal 73827kcal 74621kcal 75414kcal 76208kcal 77002kcal 77796kcal 78590kcal 79384kcal 80178kcal 80971kcal 81765kcal 82559kcal 83353kcal 84147kcal 84941kcal 85734kcal 86528kcal 87322kcal 88116kcal 88910kcal 89704kcal 90497kcal 91291kcal 92085kcal 92879kcal 93673kcal 94467kcal 95261kcal 96054kcal 96848kcal 97642kcal 98436kcal 99230kcal 100024kcal 100817kcal 101611kcal 102405kcal 103199kcal 103993kcal 104787kcal 105580kcal 106374kcal 107168kcal 107962kcal 108756kcal 109550kcal 110344kcal 111137kcal 111931kcal 112725kcal 113519kcal 114313kcal 115107kcal 115900kcal 116694kcal 117488kcal 118282kcal 119076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26655kcal 27416kcal 28178kcal 28939kcal 29701kcal 30462kcal 31224kcal 31986kcal 32747kcal 33509kcal 34270kcal 35032kcal 35793kcal 36555kcal 37317kcal 38078kcal 38840kcal 39601kcal 40363kcal 41124kcal 41886kcal 42648kcal 43409kcal 44171kcal 44932kcal 45694kcal 46455kcal 47217kcal 47979kcal 48740kcal 49502kcal 50263kcal 51025kcal 51786kcal 52548kcal 53310kcal 54071kcal 54833kcal 55594kcal 56356kcal 57117kcal 57879kcal 58641kcal 59402kcal 60164kcal 60925kcal 61687kcal 62448kcal 63210kcal 63972kcal 64733kcal 65495kcal 66256kcal 67018kcal 67779kcal 68541kcal 69303kcal 70064kcal 70826kcal 71587kcal 72349kcal 73110kcal 73872kcal 74634kcal 75395kcal 76157kcal 76918kcal 77680kcal 78441kcal 79203kcal 79965kcal 80726kcal 81488kcal 82249kcal 83011kcal 83772kcal 84534kcal 85296kcal 86057kcal 86819kcal 87580kcal 88342kcal 89103kcal 89865kcal 90627kcal 91388kcal 92150kcal 92911kcal 93673kcal 94434kcal 95196kcal 95958kcal 96719kcal 97481kcal 98242kcal 99004kcal 99765kcal 100527kcal 101289kcal 102050kcal 102812kcal 103573kcal 104335kcal 105096kcal 105858kcal 106620kcal 107381kcal 108143kcal 108904kcal 109666kcal 110427kcal 111189kcal 111951kcal 112712kcal 113474kcal 114235kcal
水泳
(速め:全般)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32270kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61313kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64540kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32270kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61313kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64540kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32270kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61313kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64540kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
ダンス
激しい		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19878kcal 20446kcal 21014kcal 21582kcal 22150kcal 22718kcal 23286kcal 23853kcal 24421kcal 24989kcal 25557kcal 26125kcal 26693kcal 27261kcal 27829kcal 28397kcal 28965kcal 29533kcal 30101kcal 30669kcal 31237kcal 31805kcal 32373kcal 32941kcal 33509kcal 34077kcal 34645kcal 35213kcal 35780kcal 36348kcal 36916kcal 37484kcal 38052kcal 38620kcal 39188kcal 39756kcal 40324kcal 40892kcal 41460kcal 42028kcal 42596kcal 43164kcal 43732kcal 44300kcal 44868kcal 45436kcal 46004kcal 46572kcal 47140kcal 47707kcal 48275kcal 48843kcal 49411kcal 49979kcal 50547kcal 51115kcal 51683kcal 52251kcal 52819kcal 53387kcal 53955kcal 54523kcal 55091kcal 55659kcal 56227kcal 56795kcal 57363kcal 57931kcal 58499kcal 59067kcal 59634kcal 60202kcal 60770kcal 61338kcal 61906kcal 62474kcal 63042kcal 63610kcal 64178kcal 64746kcal 65314kcal 65882kcal 66450kcal 67018kcal 67586kcal 68154kcal 68722kcal 69290kcal 69858kcal 70426kcal 70994kcal 71561kcal 72129kcal 72697kcal 73265kcal 73833kcal 74401kcal 74969kcal 75537kcal 76105kcal 76673kcal 77241kcal 77809kcal 78377kcal 78945kcal 79513kcal 80081kcal 80649kcal 81217kcal 81785kcal 82353kcal 82920kcal 83488kcal 84056kcal 84624kcal 85192kcal
水泳
(普通:全般)		 18748kcal 19284kcal 19820kcal 20355kcal 20891kcal 21427kcal 21962kcal 22498kcal 23034kcal 23570kcal 24105kcal 24641kcal 25177kcal 25712kcal 26248kcal 26784kcal 27319kcal 27855kcal 28391kcal 28926kcal 29462kcal 29998kcal 30533kcal 31069kcal 31605kcal 32140kcal 32676kcal 33212kcal 33747kcal 34283kcal 34819kcal 35355kcal 35890kcal 36426kcal 36962kcal 37497kcal 38033kcal 38569kcal 39104kcal 39640kcal 40176kcal 40711kcal 41247kcal 41783kcal 42318kcal 42854kcal 43390kcal 43925kcal 44461kcal 44997kcal 45532kcal 46068kcal 46604kcal 47140kcal 47675kcal 48211kcal 48747kcal 49282kcal 49818kcal 50354kcal 50889kcal 51425kcal 51961kcal 52496kcal 53032kcal 53568kcal 54103kcal 54639kcal 55175kcal 55710kcal 56246kcal 56782kcal 57317kcal 57853kcal 58389kcal 58925kcal 59460kcal 59996kcal 60532kcal 61067kcal 61603kcal 62139kcal 62674kcal 63210kcal 63746kcal 64281kcal 64817kcal 65353kcal 65888kcal 66424kcal 66960kcal 67495kcal 68031kcal 68567kcal 69102kcal 69638kcal 70174kcal 70710kcal 71245kcal 71781kcal 72317kcal 72852kcal 73388kcal 73924kcal 74459kcal 74995kcal 75531kcal 76066kcal 76602kcal 77138kcal 77673kcal 78209kcal 78745kcal 79280kcal 79816kcal 80352kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18071kcal 18587kcal 19103kcal 19620kcal 20136kcal 20652kcal 21169kcal 21685kcal 22201kcal 22718kcal 23234kcal 23750kcal 24267kcal 24783kcal 25299kcal 25816kcal 26332kcal 26848kcal 27364kcal 27881kcal 28397kcal 28913kcal 29430kcal 29946kcal 30462kcal 30979kcal 31495kcal 32011kcal 32528kcal 33044kcal 33560kcal 34077kcal 34593kcal 35109kcal 35626kcal 36142kcal 36658kcal 37175kcal 37691kcal 38207kcal 38724kcal 39240kcal 39756kcal 40272kcal 40789kcal 41305kcal 41821kcal 42338kcal 42854kcal 43370kcal 43887kcal 44403kcal 44919kcal 45436kcal 45952kcal 46468kcal 46985kcal 47501kcal 48017kcal 48534kcal 49050kcal 49566kcal 50083kcal 50599kcal 51115kcal 51632kcal 52148kcal 52664kcal 53180kcal 53697kcal 54213kcal 54729kcal 55246kcal 55762kcal 56278kcal 56795kcal 57311kcal 57827kcal 58344kcal 58860kcal 59376kcal 59893kcal 60409kcal 60925kcal 61442kcal 61958kcal 62474kcal 62991kcal 63507kcal 64023kcal 64540kcal 65056kcal 65572kcal 66088kcal 66605kcal 67121kcal 67637kcal 68154kcal 68670kcal 69186kcal 69703kcal 70219kcal 70735kcal 71252kcal 71768kcal 72284kcal 72801kcal 73317kcal 73833kcal 74350kcal 74866kcal 75382kcal 75899kcal 76415kcal 76931kcal 77448kcal
山登り 18071kcal 18587kcal 19103kcal 19620kcal 20136kcal 20652kcal 21169kcal 21685kcal 22201kcal 22718kcal 23234kcal 23750kcal 24267kcal 24783kcal 25299kcal 25816kcal 26332kcal 26848kcal 27364kcal 27881kcal 28397kcal 28913kcal 29430kcal 29946kcal 30462kcal 30979kcal 31495kcal 32011kcal 32528kcal 33044kcal 33560kcal 34077kcal 34593kcal 35109kcal 35626kcal 36142kcal 36658kcal 37175kcal 37691kcal 38207kcal 38724kcal 39240kcal 39756kcal 40272kcal 40789kcal 41305kcal 41821kcal 42338kcal 42854kcal 43370kcal 43887kcal 44403kcal 44919kcal 45436kcal 45952kcal 46468kcal 46985kcal 47501kcal 48017kcal 48534kcal 49050kcal 49566kcal 50083kcal 50599kcal 51115kcal 51632kcal 52148kcal 52664kcal 53180kcal 53697kcal 54213kcal 54729kcal 55246kcal 55762kcal 56278kcal 56795kcal 57311kcal 57827kcal 58344kcal 58860kcal 59376kcal 59893kcal 60409kcal 60925kcal 61442kcal 61958kcal 62474kcal 62991kcal 63507kcal 64023kcal 64540kcal 65056kcal 65572kcal 66088kcal 66605kcal 67121kcal 67637kcal 68154kcal 68670kcal 69186kcal 69703kcal 70219kcal 70735kcal 71252kcal 71768kcal 72284kcal 72801kcal 73317kcal 73833kcal 74350kcal 74866kcal 75382kcal 75899kcal 76415kcal 76931kcal 77448kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18071kcal 18587kcal 19103kcal 19620kcal 20136kcal 20652kcal 21169kcal 21685kcal 22201kcal 22718kcal 23234kcal 23750kcal 24267kcal 24783kcal 25299kcal 25816kcal 26332kcal 26848kcal 27364kcal 27881kcal 28397kcal 28913kcal 29430kcal 29946kcal 30462kcal 30979kcal 31495kcal 32011kcal 32528kcal 33044kcal 33560kcal 34077kcal 34593kcal 35109kcal 35626kcal 36142kcal 36658kcal 37175kcal 37691kcal 38207kcal 38724kcal 39240kcal 39756kcal 40272kcal 40789kcal 41305kcal 41821kcal 42338kcal 42854kcal 43370kcal 43887kcal 44403kcal 44919kcal 45436kcal 45952kcal 46468kcal 46985kcal 47501kcal 48017kcal 48534kcal 49050kcal 49566kcal 50083kcal 50599kcal 51115kcal 51632kcal 52148kcal 52664kcal 53180kcal 53697kcal 54213kcal 54729kcal 55246kcal 55762kcal 56278kcal 56795kcal 57311kcal 57827kcal 58344kcal 58860kcal 59376kcal 59893kcal 60409kcal 60925kcal 61442kcal 61958kcal 62474kcal 62991kcal 63507kcal 64023kcal 64540kcal 65056kcal 65572kcal 66088kcal 66605kcal 67121kcal 67637kcal 68154kcal 68670kcal 69186kcal 69703kcal 70219kcal 70735kcal 71252kcal 71768kcal 72284kcal 72801kcal 73317kcal 73833kcal 74350kcal 74866kcal 75382kcal 75899kcal 76415kcal 76931kcal 77448kcal
HIIT
ジャンプあり		 18071kcal 18587kcal 19103kcal 19620kcal 20136kcal 20652kcal 21169kcal 21685kcal 22201kcal 22718kcal 23234kcal 23750kcal 24267kcal 24783kcal 25299kcal 25816kcal 26332kcal 26848kcal 27364kcal 27881kcal 28397kcal 28913kcal 29430kcal 29946kcal 30462kcal 30979kcal 31495kcal 32011kcal 32528kcal 33044kcal 33560kcal 34077kcal 34593kcal 35109kcal 35626kcal 36142kcal 36658kcal 37175kcal 37691kcal 38207kcal 38724kcal 39240kcal 39756kcal 40272kcal 40789kcal 41305kcal 41821kcal 42338kcal 42854kcal 43370kcal 43887kcal 44403kcal 44919kcal 45436kcal 45952kcal 46468kcal 46985kcal 47501kcal 48017kcal 48534kcal 49050kcal 49566kcal 50083kcal 50599kcal 51115kcal 51632kcal 52148kcal 52664kcal 53180kcal 53697kcal 54213kcal 54729kcal 55246kcal 55762kcal 56278kcal 56795kcal 57311kcal 57827kcal 58344kcal 58860kcal 59376kcal 59893kcal 60409kcal 60925kcal 61442kcal 61958kcal 62474kcal 62991kcal 63507kcal 64023kcal 64540kcal 65056kcal 65572kcal 66088kcal 66605kcal 67121kcal 67637kcal 68154kcal 68670kcal 69186kcal 69703kcal 70219kcal 70735kcal 71252kcal 71768kcal 72284kcal 72801kcal 73317kcal 73833kcal 74350kcal 74866kcal 75382kcal 75899kcal 76415kcal 76931kcal 77448kcal
ダンス
普通		 16489kcal 16961kcal 17432kcal 17903kcal 18374kcal 18845kcal 19316kcal 19787kcal 20259kcal 20730kcal 21201kcal 21672kcal 22143kcal 22614kcal 23085kcal 23557kcal 24028kcal 24499kcal 24970kcal 25441kcal 25912kcal 26383kcal 26855kcal 27326kcal 27797kcal 28268kcal 28739kcal 29210kcal 29681kcal 30153kcal 30624kcal 31095kcal 31566kcal 32037kcal 32508kcal 32979kcal 33451kcal 33922kcal 34393kcal 34864kcal 35335kcal 35806kcal 36277kcal 36749kcal 37220kcal 37691kcal 38162kcal 38633kcal 39104kcal 39575kcal 40047kcal 40518kcal 40989kcal 41460kcal 41931kcal 42402kcal 42873kcal 43345kcal 43816kcal 44287kcal 44758kcal 45229kcal 45700kcal 46171kcal 46643kcal 47114kcal 47585kcal 48056kcal 48527kcal 48998kcal 49469kcal 49941kcal 50412kcal 50883kcal 51354kcal 51825kcal 52296kcal 52767kcal 53239kcal 53710kcal 54181kcal 54652kcal 55123kcal 55594kcal 56065kcal 56537kcal 57008kcal 57479kcal 57950kcal 58421kcal 58892kcal 59363kcal 59835kcal 60306kcal 60777kcal 61248kcal 61719kcal 62190kcal 62661kcal 63133kcal 63604kcal 64075kcal 64546kcal 65017kcal 65488kcal 65959kcal 66431kcal 66902kcal 67373kcal 67844kcal 68315kcal 68786kcal 69257kcal 69729kcal 70200kcal 70671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13682kcal 14024kcal 14366kcal 14708kcal 15050kcal 15392kcal 15734kcal 16076kcal 16418kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18129kcal 18471kcal 18813kcal 19155kcal 19497kcal 19839kcal 20181kcal 20523kcal 20865kcal 21207kcal 21549kcal 21891kcal 22234kcal 22576kcal 22918kcal 23260kcal 23602kcal 23944kcal 24286kcal 24628kcal 24970kcal 25312kcal 25654kcal 25996kcal 26338kcal 26680kcal 27022kcal 27364kcal 27707kcal 28049kcal 28391kcal 28733kcal 29075kcal 29417kcal 29759kcal 30101kcal 30443kcal 30785kcal 31127kcal 31469kcal 31811kcal 32153kcal 32495kcal 32837kcal 33180kcal 33522kcal 33864kcal 34206kcal 34548kcal 34890kcal 35232kcal 35574kcal 35916kcal 36258kcal 36600kcal 36942kcal 37284kcal 37626kcal 37968kcal 38310kcal 38653kcal 38995kcal 39337kcal 39679kcal 40021kcal 40363kcal 40705kcal 41047kcal 41389kcal 41731kcal 42073kcal 42415kcal 42757kcal 43099kcal 43441kcal 43783kcal 44125kcal 44468kcal 44810kcal 45152kcal 45494kcal 45836kcal 46178kcal 46520kcal 46862kcal 47204kcal 47546kcal 47888kcal 48230kcal 48572kcal 48914kcal 49256kcal 49598kcal 49941kcal 50283kcal 50625kcal 50967kcal 51309kcal
踏み台昇降 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
HIIT
ジャンプなし		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
ダンス
ゆっくり		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
筋トレ
スクワット		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16135kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32270kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
部屋の片づけ全般 10842kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12081kcal 12391kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13630kcal 13940kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15179kcal 15489kcal 15799kcal 16109kcal 16418kcal 16728kcal 17038kcal 17348kcal 17658kcal 17967kcal 18277kcal 18587kcal 18897kcal 19207kcal 19516kcal 19826kcal 20136kcal 20446kcal 20756kcal 21065kcal 21375kcal 21685kcal 21995kcal 22305kcal 22614kcal 22924kcal 23234kcal 23544kcal 23853kcal 24163kcal 24473kcal 24783kcal 25093kcal 25402kcal 25712kcal 26022kcal 26332kcal 26642kcal 26951kcal 27261kcal 27571kcal 27881kcal 28191kcal 28500kcal 28810kcal 29120kcal 29430kcal 29740kcal 30049kcal 30359kcal 30669kcal 30979kcal 31288kcal 31598kcal 31908kcal 32218kcal 32528kcal 32837kcal 33147kcal 33457kcal 33767kcal 34077kcal 34386kcal 34696kcal 35006kcal 35316kcal 35626kcal 35935kcal 36245kcal 36555kcal 36865kcal 37175kcal 37484kcal 37794kcal 38104kcal 38414kcal 38724kcal 39033kcal 39343kcal 39653kcal 39963kcal 40272kcal 40582kcal 40892kcal 41202kcal 41512kcal 41821kcal 42131kcal 42441kcal 42751kcal 43061kcal 43370kcal 43680kcal 43990kcal 44300kcal 44610kcal 44919kcal 45229kcal 45539kcal 45849kcal 46159kcal 46468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12766kcal 13043kcal 13321kcal 13598kcal 13876kcal 14153kcal 14431kcal 14708kcal 14986kcal 15263kcal 15541kcal 15818kcal 16096kcal 16373kcal 16651kcal 16928kcal 17206kcal 17483kcal 17761kcal 18038kcal 18316kcal 18593kcal 18871kcal 19149kcal 19426kcal 19704kcal 19981kcal 20259kcal 20536kcal 20814kcal 21091kcal 21369kcal 21646kcal 21924kcal 22201kcal 22479kcal 22756kcal 23034kcal 23311kcal 23589kcal 23866kcal 24144kcal 24421kcal 24699kcal 24976kcal 25254kcal 25532kcal 25809kcal 26087kcal 26364kcal 26642kcal 26919kcal 27197kcal 27474kcal 27752kcal 28029kcal 28307kcal 28584kcal 28862kcal 29139kcal 29417kcal 29694kcal 29972kcal 30249kcal 30527kcal 30804kcal 31082kcal 31359kcal 31637kcal 31915kcal 32192kcal 32470kcal 32747kcal 33025kcal 33302kcal 33580kcal 33857kcal 34135kcal 34412kcal 34690kcal 34967kcal 35245kcal 35522kcal 35800kcal 36077kcal 36355kcal 36632kcal 36910kcal 37187kcal 37465kcal 37742kcal 38020kcal 38298kcal 38575kcal 38853kcal 39130kcal 39408kcal 39685kcal 39963kcal 40240kcal 40518kcal 40795kcal 41073kcal 41350kcal 41628kcal
ヨガ
パワー		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23750kcal 24008kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25299kcal 25557kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26848kcal 27106kcal 27364kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28655kcal 28913kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30204kcal 30462kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31753kcal 32011kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33302kcal 33560kcal 33818kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34851kcal 35109kcal 35367kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36400kcal 36658kcal 36916kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37949kcal 38207kcal 38465kcal 38724kcal
筋トレ
腹筋運動		 8583kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9810kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10791kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11772kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12753kcal 12998kcal 13243kcal 13488kcal 13734kcal 13979kcal 14224kcal 14469kcal 14715kcal 14960kcal 15205kcal 15450kcal 15696kcal 15941kcal 16186kcal 16431kcal 16677kcal 16922kcal 17167kcal 17412kcal 17658kcal 17903kcal 18148kcal 18393kcal 18639kcal 18884kcal 19129kcal 19374kcal 19620kcal 19865kcal 20110kcal 20355kcal 20601kcal 20846kcal 21091kcal 21336kcal 21582kcal 21827kcal 22072kcal 22317kcal 22563kcal 22808kcal 23053kcal 23298kcal 23544kcal 23789kcal 24034kcal 24279kcal 24525kcal 24770kcal 25015kcal 25260kcal 25506kcal 25751kcal 25996kcal 26241kcal 26487kcal 26732kcal 26977kcal 27222kcal 27468kcal 27713kcal 27958kcal 28203kcal 28449kcal 28694kcal 28939kcal 29184kcal 29430kcal 29675kcal 29920kcal 30165kcal 30411kcal 30656kcal 30901kcal 31147kcal 31392kcal 31637kcal 31882kcal 32128kcal 32373kcal 32618kcal 32863kcal 33109kcal 33354kcal 33599kcal 33844kcal 34090kcal 34335kcal 34580kcal 34825kcal 35071kcal 35316kcal 35561kcal 35806kcal 36052kcal 36297kcal 36542kcal 36787kcal
筋トレ
背筋運動		 8583kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9810kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10791kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11772kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12753kcal 12998kcal 13243kcal 13488kcal 13734kcal 13979kcal 14224kcal 14469kcal 14715kcal 14960kcal 15205kcal 15450kcal 15696kcal 15941kcal 16186kcal 16431kcal 16677kcal 16922kcal 17167kcal 17412kcal 17658kcal 17903kcal 18148kcal 18393kcal 18639kcal 18884kcal 19129kcal 19374kcal 19620kcal 19865kcal 20110kcal 20355kcal 20601kcal 20846kcal 21091kcal 21336kcal 21582kcal 21827kcal 22072kcal 22317kcal 22563kcal 22808kcal 23053kcal 23298kcal 23544kcal 23789kcal 24034kcal 24279kcal 24525kcal 24770kcal 25015kcal 25260kcal 25506kcal 25751kcal 25996kcal 26241kcal 26487kcal 26732kcal 26977kcal 27222kcal 27468kcal 27713kcal 27958kcal 28203kcal 28449kcal 28694kcal 28939kcal 29184kcal 29430kcal 29675kcal 29920kcal 30165kcal 30411kcal 30656kcal 30901kcal 31147kcal 31392kcal 31637kcal 31882kcal 32128kcal 32373kcal 32618kcal 32863kcal 33109kcal 33354kcal 33599kcal 33844kcal 34090kcal 34335kcal 34580kcal 34825kcal 35071kcal 35316kcal 35561kcal 35806kcal 36052kcal 36297kcal 36542kcal 36787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8583kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9810kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10791kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11772kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12753kcal 12998kcal 13243kcal 13488kcal 13734kcal 13979kcal 14224kcal 14469kcal 14715kcal 14960kcal 15205kcal 15450kcal 15696kcal 15941kcal 16186kcal 16431kcal 16677kcal 16922kcal 17167kcal 17412kcal 17658kcal 17903kcal 18148kcal 18393kcal 18639kcal 18884kcal 19129kcal 19374kcal 19620kcal 19865kcal 20110kcal 20355kcal 20601kcal 20846kcal 21091kcal 21336kcal 21582kcal 21827kcal 22072kcal 22317kcal 22563kcal 22808kcal 23053kcal 23298kcal 23544kcal 23789kcal 24034kcal 24279kcal 24525kcal 24770kcal 25015kcal 25260kcal 25506kcal 25751kcal 25996kcal 26241kcal 26487kcal 26732kcal 26977kcal 27222kcal 27468kcal 27713kcal 27958kcal 28203kcal 28449kcal 28694kcal 28939kcal 29184kcal 29430kcal 29675kcal 29920kcal 30165kcal 30411kcal 30656kcal 30901kcal 31147kcal 31392kcal 31637kcal 31882kcal 32128kcal 32373kcal 32618kcal 32863kcal 33109kcal 33354kcal 33599kcal 33844kcal 34090kcal 34335kcal 34580kcal 34825kcal 35071kcal 35316kcal 35561kcal 35806kcal 36052kcal 36297kcal 36542kcal 36787kcal
筋トレ
懸垂		 8583kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9810kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10791kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11772kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12753kcal 12998kcal 13243kcal 13488kcal 13734kcal 13979kcal 14224kcal 14469kcal 14715kcal 14960kcal 15205kcal 15450kcal 15696kcal 15941kcal 16186kcal 16431kcal 16677kcal 16922kcal 17167kcal 17412kcal 17658kcal 17903kcal 18148kcal 18393kcal 18639kcal 18884kcal 19129kcal 19374kcal 19620kcal 19865kcal 20110kcal 20355kcal 20601kcal 20846kcal 21091kcal 21336kcal 21582kcal 21827kcal 22072kcal 22317kcal 22563kcal 22808kcal 23053kcal 23298kcal 23544kcal 23789kcal 24034kcal 24279kcal 24525kcal 24770kcal 25015kcal 25260kcal 25506kcal 25751kcal 25996kcal 26241kcal 26487kcal 26732kcal 26977kcal 27222kcal 27468kcal 27713kcal 27958kcal 28203kcal 28449kcal 28694kcal 28939kcal 29184kcal 29430kcal 29675kcal 29920kcal 30165kcal 30411kcal 30656kcal 30901kcal 31147kcal 31392kcal 31637kcal 31882kcal 32128kcal 32373kcal 32618kcal 32863kcal 33109kcal 33354kcal 33599kcal 33844kcal 34090kcal 34335kcal 34580kcal 34825kcal 35071kcal 35316kcal 35561kcal 35806kcal 36052kcal 36297kcal 36542kcal 36787kcal
トランポリン
ゆっくり		 7906kcal 8132kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13327kcal 13553kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15360kcal 15586kcal 15812kcal 16038kcal 16264kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17167kcal 17393kcal 17619kcal 17845kcal 18071kcal 18297kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19200kcal 19426kcal 19652kcal 19878kcal 20104kcal 20330kcal 20555kcal 20781kcal 21007kcal 21233kcal 21459kcal 21685kcal 21911kcal 22137kcal 22363kcal 22589kcal 22814kcal 23040kcal 23266kcal 23492kcal 23718kcal 23944kcal 24170kcal 24396kcal 24622kcal 24847kcal 25073kcal 25299kcal 25525kcal 25751kcal 25977kcal 26203kcal 26429kcal 26655kcal 26880kcal 27106kcal 27332kcal 27558kcal 27784kcal 28010kcal 28236kcal 28462kcal 28688kcal 28913kcal 29139kcal 29365kcal 29591kcal 29817kcal 30043kcal 30269kcal 30495kcal 30721kcal 30946kcal 31172kcal 31398kcal 31624kcal 31850kcal 32076kcal 32302kcal 32528kcal 32754kcal 32979kcal 33205kcal 33431kcal 33657kcal 33883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7906kcal 8132kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13327kcal 13553kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15360kcal 15586kcal 15812kcal 16038kcal 16264kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17167kcal 17393kcal 17619kcal 17845kcal 18071kcal 18297kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19200kcal 19426kcal 19652kcal 19878kcal 20104kcal 20330kcal 20555kcal 20781kcal 21007kcal 21233kcal 21459kcal 21685kcal 21911kcal 22137kcal 22363kcal 22589kcal 22814kcal 23040kcal 23266kcal 23492kcal 23718kcal 23944kcal 24170kcal 24396kcal 24622kcal 24847kcal 25073kcal 25299kcal 25525kcal 25751kcal 25977kcal 26203kcal 26429kcal 26655kcal 26880kcal 27106kcal 27332kcal 27558kcal 27784kcal 28010kcal 28236kcal 28462kcal 28688kcal 28913kcal 29139kcal 29365kcal 29591kcal 29817kcal 30043kcal 30269kcal 30495kcal 30721kcal 30946kcal 31172kcal 31398kcal 31624kcal 31850kcal 32076kcal 32302kcal 32528kcal 32754kcal 32979kcal 33205kcal 33431kcal 33657kcal 33883kcal
料理全般 7906kcal 8132kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13327kcal 13553kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15360kcal 15586kcal 15812kcal 16038kcal 16264kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17167kcal 17393kcal 17619kcal 17845kcal 18071kcal 18297kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19200kcal 19426kcal 19652kcal 19878kcal 20104kcal 20330kcal 20555kcal 20781kcal 21007kcal 21233kcal 21459kcal 21685kcal 21911kcal 22137kcal 22363kcal 22589kcal 22814kcal 23040kcal 23266kcal 23492kcal 23718kcal 23944kcal 24170kcal 24396kcal 24622kcal 24847kcal 25073kcal 25299kcal 25525kcal 25751kcal 25977kcal 26203kcal 26429kcal 26655kcal 26880kcal 27106kcal 27332kcal 27558kcal 27784kcal 28010kcal 28236kcal 28462kcal 28688kcal 28913kcal 29139kcal 29365kcal 29591kcal 29817kcal 30043kcal 30269kcal 30495kcal 30721kcal 30946kcal 31172kcal 31398kcal 31624kcal 31850kcal 32076kcal 32302kcal 32528kcal 32754kcal 32979kcal 33205kcal 33431kcal 33657kcal 33883kcal
掃除機をかける 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17251kcal 17464kcal 17677kcal 17890kcal 18103kcal 18316kcal 18529kcal 18742kcal 18955kcal 19168kcal 19381kcal 19594kcal 19807kcal 20020kcal 20233kcal 20446kcal 20659kcal 20872kcal 21085kcal 21298kcal 21511kcal 21724kcal 21937kcal 22150kcal 22363kcal 22576kcal 22789kcal 23002kcal 23215kcal 23428kcal 23641kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25770kcal 25983kcal 26196kcal 26409kcal 26622kcal 26835kcal 27048kcal 27261kcal 27474kcal 27687kcal 27900kcal 28113kcal 28326kcal 28539kcal 28752kcal 28965kcal 29178kcal 29391kcal 29604kcal 29817kcal 30030kcal 30243kcal 30456kcal 30669kcal 30882kcal 31095kcal 31308kcal 31521kcal 31734kcal 31947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
体をよく動かす仕事 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
皿洗い 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
ヨガ
ハタ		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
自動車を運転 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16135kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
風呂でシャワー 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19362kcal
トイレ 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7318kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8015kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8712kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9293kcal 9409kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9990kcal 10106kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10687kcal 10803kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11268kcal 11384kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11965kcal 12081kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12662kcal 12778kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13243kcal 13359kcal 13475kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13940kcal 14056kcal 14172kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14637kcal 14753kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15334kcal 15450kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15915kcal 16031kcal 16147kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16612kcal 16728kcal 16844kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17309kcal 17425kcal
立って仕事をする 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7318kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8015kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8712kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9293kcal 9409kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9990kcal 10106kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10687kcal 10803kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11268kcal 11384kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11965kcal 12081kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12662kcal 12778kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13243kcal 13359kcal 13475kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13940kcal 14056kcal 14172kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14637kcal 14753kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15334kcal 15450kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15915kcal 16031kcal 16147kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16612kcal 16728kcal 16844kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17309kcal 17425kcal
風呂で入浴 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
デスクワーク 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5621kcal 5705kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6460kcal 6544kcal 6628kcal 6712kcal 6796kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7215kcal 7299kcal 7383kcal 7467kcal 7551kcal 7635kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8054kcal 8138kcal 8222kcal 8306kcal 8390kcal 8474kcal 8558kcal 8641kcal 8725kcal 8809kcal 8893kcal 8977kcal 9061kcal 9145kcal 9229kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9564kcal 9648kcal 9732kcal 9816kcal 9900kcal 9984kcal 10068kcal 10152kcal 10236kcal 10319kcal 10403kcal 10487kcal 10571kcal 10655kcal 10739kcal 10823kcal 10907kcal 10991kcal 11075kcal 11158kcal 11242kcal 11326kcal 11410kcal 11494kcal 11578kcal 11662kcal 11746kcal 11830kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12165kcal 12249kcal 12333kcal 12417kcal 12501kcal 12585kcal
電車バスに乗車 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5621kcal 5705kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6460kcal 6544kcal 6628kcal 6712kcal 6796kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7215kcal 7299kcal 7383kcal 7467kcal 7551kcal 7635kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8054kcal 8138kcal 8222kcal 8306kcal 8390kcal 8474kcal 8558kcal 8641kcal 8725kcal 8809kcal 8893kcal 8977kcal 9061kcal 9145kcal 9229kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9564kcal 9648kcal 9732kcal 9816kcal 9900kcal 9984kcal 10068kcal 10152kcal 10236kcal 10319kcal 10403kcal 10487kcal 10571kcal 10655kcal 10739kcal 10823kcal 10907kcal 10991kcal 11075kcal 11158kcal 11242kcal 11326kcal 11410kcal 11494kcal 11578kcal 11662kcal 11746kcal 11830kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12165kcal 12249kcal 12333kcal 12417kcal 12501kcal 12585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ