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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13309kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15633kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16478kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18802kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19647kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21126kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21971kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23450kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24295kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25140kcal 25352kcal 25563kcal 25774kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26619kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27464kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28943kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29788kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30633kcal 30845kcal 31056kcal 31267kcal 31479kcal 31690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14171kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15988kcal 16352kcal 16715kcal 17078kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18895kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20712kcal 21076kcal 21439kcal 21802kcal 22166kcal 22529kcal 22893kcal 23256kcal 23619kcal 23983kcal 24346kcal 24709kcal 25073kcal 25436kcal 25800kcal 26163kcal 26526kcal 26890kcal 27253kcal 27617kcal 27980kcal 28343kcal 28707kcal 29070kcal 29433kcal 29797kcal 30160kcal 30524kcal 30887kcal 31250kcal 31614kcal 31977kcal 32341kcal 32704kcal 33067kcal 33431kcal 33794kcal 34157kcal 34521kcal 34884kcal 35248kcal 35611kcal 35974kcal 36338kcal 36701kcal 37064kcal 37428kcal 37791kcal 38155kcal 38518kcal 38881kcal 39245kcal 39608kcal 39972kcal 40335kcal 40698kcal 41062kcal 41425kcal 41788kcal 42152kcal 42515kcal 42879kcal 43242kcal 43605kcal 43969kcal 44332kcal 44696kcal 45059kcal 45422kcal 45786kcal 46149kcal 46512kcal 46876kcal 47239kcal 47603kcal 47966kcal 48329kcal 48693kcal 49056kcal 49419kcal 49783kcal 50146kcal 50510kcal 50873kcal 51236kcal 51600kcal 51963kcal 52327kcal 52690kcal 53053kcal 53417kcal 53780kcal 54143kcal 54507kcal
山登り 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17746kcal 18253kcal 18760kcal 19267kcal 19774kcal 20281kcal 20788kcal 21295kcal 21802kcal 22309kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24338kcal 24845kcal 25352kcal 25859kcal 26366kcal 26873kcal 27380kcal 27887kcal 28394kcal 28901kcal 29408kcal 29915kcal 30422kcal 30929kcal 31436kcal 31943kcal 32450kcal 32957kcal 33464kcal 33972kcal 34479kcal 34986kcal 35493kcal 36000kcal 36507kcal 37014kcal 37521kcal 38028kcal 38535kcal 39042kcal 39549kcal 40056kcal 40563kcal 41070kcal 41577kcal 42084kcal 42591kcal 43098kcal 43605kcal 44112kcal 44619kcal 45127kcal 45634kcal 46141kcal 46648kcal 47155kcal 47662kcal 48169kcal 48676kcal 49183kcal 49690kcal 50197kcal 50704kcal 51211kcal 51718kcal 52225kcal 52732kcal 53239kcal 53746kcal 54253kcal 54760kcal 55267kcal 55774kcal 56281kcal 56789kcal 57296kcal 57803kcal 58310kcal 58817kcal 59324kcal 59831kcal 60338kcal 60845kcal 61352kcal 61859kcal 62366kcal 62873kcal 63380kcal 63887kcal 64394kcal 64901kcal 65408kcal 65915kcal 66422kcal 66929kcal 67436kcal 67944kcal 68451kcal 68958kcal 69465kcal 69972kcal 70479kcal 70986kcal 71493kcal 72000kcal 72507kcal 73014kcal 73521kcal 74028kcal 74535kcal 75042kcal 75549kcal 76056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33803kcal 34648kcal 35493kcal 36338kcal 37183kcal 38028kcal 38873kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45634kcal 46479kcal 47324kcal 48169kcal 49014kcal 49859kcal 50704kcal 51549kcal 52394kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56620kcal 57465kcal 58310kcal 59155kcal 60000kcal 60845kcal 61690kcal 62535kcal 63380kcal 64225kcal 65070kcal 65915kcal 66760kcal 67606kcal 68451kcal 69296kcal 70141kcal 70986kcal 71831kcal 72676kcal 73521kcal 74366kcal 75211kcal 76056kcal 76901kcal 77746kcal 78591kcal 79437kcal 80282kcal 81127kcal 81972kcal 82817kcal 83662kcal 84507kcal 85352kcal 86197kcal 87042kcal 87887kcal 88732kcal 89577kcal 90423kcal 91268kcal 92113kcal 92958kcal 93803kcal 94648kcal 95493kcal 96338kcal 97183kcal 98028kcal 98873kcal 99718kcal 100563kcal 101409kcal 102254kcal 103099kcal 103944kcal 104789kcal 105634kcal 106479kcal 107324kcal 108169kcal 109014kcal 109859kcal 110704kcal 111549kcal 112394kcal 113240kcal 114085kcal 114930kcal 115775kcal 116620kcal 117465kcal 118310kcal 119155kcal 120000kcal 120845kcal 121690kcal 122535kcal 123380kcal 124226kcal 125071kcal 125916kcal 126761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26028kcal 26771kcal 27515kcal 28259kcal 29002kcal 29746kcal 30490kcal 31233kcal 31977kcal 32721kcal 33464kcal 34208kcal 34952kcal 35695kcal 36439kcal 37183kcal 37926kcal 38670kcal 39414kcal 40157kcal 40901kcal 41645kcal 42388kcal 43132kcal 43876kcal 44619kcal 45363kcal 46107kcal 46850kcal 47594kcal 48338kcal 49081kcal 49825kcal 50569kcal 51312kcal 52056kcal 52800kcal 53543kcal 54287kcal 55031kcal 55774kcal 56518kcal 57262kcal 58005kcal 58749kcal 59493kcal 60236kcal 60980kcal 61724kcal 62467kcal 63211kcal 63955kcal 64698kcal 65442kcal 66186kcal 66929kcal 67673kcal 68417kcal 69160kcal 69904kcal 70648kcal 71391kcal 72135kcal 72879kcal 73622kcal 74366kcal 75110kcal 75853kcal 76597kcal 77341kcal 78084kcal 78828kcal 79572kcal 80315kcal 81059kcal 81803kcal 82546kcal 83290kcal 84034kcal 84777kcal 85521kcal 86265kcal 87008kcal 87752kcal 88496kcal 89239kcal 89983kcal 90727kcal 91470kcal 92214kcal 92958kcal 93701kcal 94445kcal 95189kcal 95932kcal 96676kcal 97420kcal 98163kcal 98907kcal 99651kcal 100394kcal 101138kcal 101882kcal 102625kcal 103369kcal 104113kcal 104856kcal 105600kcal 106344kcal 107087kcal 107831kcal 108575kcal 109318kcal 110062kcal 110806kcal 111549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34901kcal 35898kcal 36895kcal 37893kcal 38890kcal 39887kcal 40884kcal 41881kcal 42879kcal 43876kcal 44873kcal 45870kcal 46867kcal 47865kcal 48862kcal 49859kcal 50856kcal 51853kcal 52850kcal 53848kcal 54845kcal 55842kcal 56839kcal 57836kcal 58834kcal 59831kcal 60828kcal 61825kcal 62822kcal 63820kcal 64817kcal 65814kcal 66811kcal 67808kcal 68806kcal 69803kcal 70800kcal 71797kcal 72794kcal 73791kcal 74789kcal 75786kcal 76783kcal 77780kcal 78777kcal 79775kcal 80772kcal 81769kcal 82766kcal 83763kcal 84761kcal 85758kcal 86755kcal 87752kcal 88749kcal 89746kcal 90744kcal 91741kcal 92738kcal 93735kcal 94732kcal 95730kcal 96727kcal 97724kcal 98721kcal 99718kcal 100716kcal 101713kcal 102710kcal 103707kcal 104704kcal 105701kcal 106699kcal 107696kcal 108693kcal 109690kcal 110687kcal 111685kcal 112682kcal 113679kcal 114676kcal 115673kcal 116671kcal 117668kcal 118665kcal 119662kcal 120659kcal 121656kcal 122654kcal 123651kcal 124648kcal 125645kcal 126642kcal 127640kcal 128637kcal 129634kcal 130631kcal 131628kcal 132626kcal 133623kcal 134620kcal 135617kcal 136614kcal 137612kcal 138609kcal 139606kcal 140603kcal 141600kcal 142597kcal 143595kcal 144592kcal 145589kcal 146586kcal 147583kcal 148581kcal 149578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36380kcal 37419kcal 38459kcal 39498kcal 40538kcal 41577kcal 42617kcal 43656kcal 44696kcal 45735kcal 46774kcal 47814kcal 48853kcal 49893kcal 50932kcal 51972kcal 53011kcal 54050kcal 55090kcal 56129kcal 57169kcal 58208kcal 59248kcal 60287kcal 61327kcal 62366kcal 63405kcal 64445kcal 65484kcal 66524kcal 67563kcal 68603kcal 69642kcal 70682kcal 71721kcal 72760kcal 73800kcal 74839kcal 75879kcal 76918kcal 77958kcal 78997kcal 80037kcal 81076kcal 82115kcal 83155kcal 84194kcal 85234kcal 86273kcal 87313kcal 88352kcal 89392kcal 90431kcal 91470kcal 92510kcal 93549kcal 94589kcal 95628kcal 96668kcal 97707kcal 98747kcal 99786kcal 100825kcal 101865kcal 102904kcal 103944kcal 104983kcal 106023kcal 107062kcal 108101kcal 109141kcal 110180kcal 111220kcal 112259kcal 113299kcal 114338kcal 115378kcal 116417kcal 117456kcal 118496kcal 119535kcal 120575kcal 121614kcal 122654kcal 123693kcal 124733kcal 125772kcal 126811kcal 127851kcal 128890kcal 129930kcal 130969kcal 132009kcal 133048kcal 134088kcal 135127kcal 136166kcal 137206kcal 138245kcal 139285kcal 140324kcal 141364kcal 142403kcal 143443kcal 144482kcal 145521kcal 146561kcal 147600kcal 148640kcal 149679kcal 150719kcal 151758kcal 152798kcal 153837kcal 154876kcal 155916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15676kcal 16124kcal 16571kcal 17019kcal 17467kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20155kcal 20602kcal 21050kcal 21498kcal 21946kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24186kcal 24633kcal 25081kcal 25529kcal 25977kcal 26425kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28217kcal 28664kcal 29112kcal 29560kcal 30008kcal 30456kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32248kcal 32695kcal 33143kcal 33591kcal 34039kcal 34487kcal 34935kcal 35383kcal 35831kcal 36279kcal 36726kcal 37174kcal 37622kcal 38070kcal 38518kcal 38966kcal 39414kcal 39862kcal 40310kcal 40757kcal 41205kcal 41653kcal 42101kcal 42549kcal 42997kcal 43445kcal 43893kcal 44341kcal 44788kcal 45236kcal 45684kcal 46132kcal 46580kcal 47028kcal 47476kcal 47924kcal 48372kcal 48819kcal 49267kcal 49715kcal 50163kcal 50611kcal 51059kcal 51507kcal 51955kcal 52403kcal 52850kcal 53298kcal 53746kcal 54194kcal 54642kcal 55090kcal 55538kcal 55986kcal 56434kcal 56881kcal 57329kcal 57777kcal 58225kcal 58673kcal 59121kcal 59569kcal 60017kcal 60465kcal 60913kcal 61360kcal 61808kcal 62256kcal 62704kcal 63152kcal 63600kcal 64048kcal 64496kcal 64944kcal 65391kcal 65839kcal 66287kcal 66735kcal 67183kcal
水泳
(普通:全般)		 24549kcal 25250kcal 25952kcal 26653kcal 27355kcal 28056kcal 28757kcal 29459kcal 30160kcal 30862kcal 31563kcal 32264kcal 32966kcal 33667kcal 34369kcal 35070kcal 35772kcal 36473kcal 37174kcal 37876kcal 38577kcal 39279kcal 39980kcal 40681kcal 41383kcal 42084kcal 42786kcal 43487kcal 44188kcal 44890kcal 45591kcal 46293kcal 46994kcal 47696kcal 48397kcal 49098kcal 49800kcal 50501kcal 51203kcal 51904kcal 52605kcal 53307kcal 54008kcal 54710kcal 55411kcal 56112kcal 56814kcal 57515kcal 58217kcal 58918kcal 59620kcal 60321kcal 61022kcal 61724kcal 62425kcal 63127kcal 63828kcal 64529kcal 65231kcal 65932kcal 66634kcal 67335kcal 68036kcal 68738kcal 69439kcal 70141kcal 70842kcal 71544kcal 72245kcal 72946kcal 73648kcal 74349kcal 75051kcal 75752kcal 76453kcal 77155kcal 77856kcal 78558kcal 79259kcal 79960kcal 80662kcal 81363kcal 82065kcal 82766kcal 83468kcal 84169kcal 84870kcal 85572kcal 86273kcal 86975kcal 87676kcal 88377kcal 89079kcal 89780kcal 90482kcal 91183kcal 91885kcal 92586kcal 93287kcal 93989kcal 94690kcal 95392kcal 96093kcal 96794kcal 97496kcal 98197kcal 98899kcal 99600kcal 100301kcal 101003kcal 101704kcal 102406kcal 103107kcal 103809kcal 104510kcal 105211kcal
水泳
(速め:全般)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33803kcal 34648kcal 35493kcal 36338kcal 37183kcal 38028kcal 38873kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45634kcal 46479kcal 47324kcal 48169kcal 49014kcal 49859kcal 50704kcal 51549kcal 52394kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56620kcal 57465kcal 58310kcal 59155kcal 60000kcal 60845kcal 61690kcal 62535kcal 63380kcal 64225kcal 65070kcal 65915kcal 66760kcal 67606kcal 68451kcal 69296kcal 70141kcal 70986kcal 71831kcal 72676kcal 73521kcal 74366kcal 75211kcal 76056kcal 76901kcal 77746kcal 78591kcal 79437kcal 80282kcal 81127kcal 81972kcal 82817kcal 83662kcal 84507kcal 85352kcal 86197kcal 87042kcal 87887kcal 88732kcal 89577kcal 90423kcal 91268kcal 92113kcal 92958kcal 93803kcal 94648kcal 95493kcal 96338kcal 97183kcal 98028kcal 98873kcal 99718kcal 100563kcal 101409kcal 102254kcal 103099kcal 103944kcal 104789kcal 105634kcal 106479kcal 107324kcal 108169kcal 109014kcal 109859kcal 110704kcal 111549kcal 112394kcal 113240kcal 114085kcal 114930kcal 115775kcal 116620kcal 117465kcal 118310kcal 119155kcal 120000kcal 120845kcal 121690kcal 122535kcal 123380kcal 124226kcal 125071kcal 125916kcal 126761kcal
水泳
(バタフライ)		 40817kcal 41983kcal 43149kcal 44315kcal 45481kcal 46648kcal 47814kcal 48980kcal 50146kcal 51312kcal 52479kcal 53645kcal 54811kcal 55977kcal 57143kcal 58310kcal 59476kcal 60642kcal 61808kcal 62974kcal 64141kcal 65307kcal 66473kcal 67639kcal 68806kcal 69972kcal 71138kcal 72304kcal 73470kcal 74637kcal 75803kcal 76969kcal 78135kcal 79301kcal 80468kcal 81634kcal 82800kcal 83966kcal 85132kcal 86299kcal 87465kcal 88631kcal 89797kcal 90963kcal 92130kcal 93296kcal 94462kcal 95628kcal 96794kcal 97961kcal 99127kcal 100293kcal 101459kcal 102625kcal 103792kcal 104958kcal 106124kcal 107290kcal 108456kcal 109623kcal 110789kcal 111955kcal 113121kcal 114287kcal 115454kcal 116620kcal 117786kcal 118952kcal 120118kcal 121285kcal 122451kcal 123617kcal 124783kcal 125949kcal 127116kcal 128282kcal 129448kcal 130614kcal 131780kcal 132947kcal 134113kcal 135279kcal 136445kcal 137612kcal 138778kcal 139944kcal 141110kcal 142276kcal 143443kcal 144609kcal 145775kcal 146941kcal 148107kcal 149274kcal 150440kcal 151606kcal 152772kcal 153938kcal 155105kcal 156271kcal 157437kcal 158603kcal 159769kcal 160936kcal 162102kcal 163268kcal 164434kcal 165600kcal 166767kcal 167933kcal 169099kcal 170265kcal 171431kcal 172598kcal 173764kcal 174930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17746kcal 18253kcal 18760kcal 19267kcal 19774kcal 20281kcal 20788kcal 21295kcal 21802kcal 22309kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24338kcal 24845kcal 25352kcal 25859kcal 26366kcal 26873kcal 27380kcal 27887kcal 28394kcal 28901kcal 29408kcal 29915kcal 30422kcal 30929kcal 31436kcal 31943kcal 32450kcal 32957kcal 33464kcal 33972kcal 34479kcal 34986kcal 35493kcal 36000kcal 36507kcal 37014kcal 37521kcal 38028kcal 38535kcal 39042kcal 39549kcal 40056kcal 40563kcal 41070kcal 41577kcal 42084kcal 42591kcal 43098kcal 43605kcal 44112kcal 44619kcal 45127kcal 45634kcal 46141kcal 46648kcal 47155kcal 47662kcal 48169kcal 48676kcal 49183kcal 49690kcal 50197kcal 50704kcal 51211kcal 51718kcal 52225kcal 52732kcal 53239kcal 53746kcal 54253kcal 54760kcal 55267kcal 55774kcal 56281kcal 56789kcal 57296kcal 57803kcal 58310kcal 58817kcal 59324kcal 59831kcal 60338kcal 60845kcal 61352kcal 61859kcal 62366kcal 62873kcal 63380kcal 63887kcal 64394kcal 64901kcal 65408kcal 65915kcal 66422kcal 66929kcal 67436kcal 67944kcal 68451kcal 68958kcal 69465kcal 69972kcal 70479kcal 70986kcal 71493kcal 72000kcal 72507kcal 73014kcal 73521kcal 74028kcal 74535kcal 75042kcal 75549kcal 76056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33803kcal 34648kcal 35493kcal 36338kcal 37183kcal 38028kcal 38873kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45634kcal 46479kcal 47324kcal 48169kcal 49014kcal 49859kcal 50704kcal 51549kcal 52394kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56620kcal 57465kcal 58310kcal 59155kcal 60000kcal 60845kcal 61690kcal 62535kcal 63380kcal 64225kcal 65070kcal 65915kcal 66760kcal 67606kcal 68451kcal 69296kcal 70141kcal 70986kcal 71831kcal 72676kcal 73521kcal 74366kcal 75211kcal 76056kcal 76901kcal 77746kcal 78591kcal 79437kcal 80282kcal 81127kcal 81972kcal 82817kcal 83662kcal 84507kcal 85352kcal 86197kcal 87042kcal 87887kcal 88732kcal 89577kcal 90423kcal 91268kcal 92113kcal 92958kcal 93803kcal 94648kcal 95493kcal 96338kcal 97183kcal 98028kcal 98873kcal 99718kcal 100563kcal 101409kcal 102254kcal 103099kcal 103944kcal 104789kcal 105634kcal 106479kcal 107324kcal 108169kcal 109014kcal 109859kcal 110704kcal 111549kcal 112394kcal 113240kcal 114085kcal 114930kcal 115775kcal 116620kcal 117465kcal 118310kcal 119155kcal 120000kcal 120845kcal 121690kcal 122535kcal 123380kcal 124226kcal 125071kcal 125916kcal 126761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
筋トレ
背筋運動		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
筋トレ
懸垂		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
筋トレ
スクワット		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17324kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22817kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28310kcal 28732kcal 29155kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33803kcal 34225kcal 34648kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40141kcal 40563kcal 40986kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45634kcal 46056kcal 46479kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51127kcal 51549kcal 51972kcal 52394kcal 52817kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56620kcal 57042kcal 57465kcal 57887kcal 58310kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62113kcal 62535kcal 62958kcal 63380kcal
ヨガ
ハタ		 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
ヨガ
パワー		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26366kcal 26704kcal 27042kcal 27380kcal 27718kcal 28056kcal 28394kcal 28732kcal 29070kcal 29408kcal 29746kcal 30084kcal 30422kcal 30760kcal 31098kcal 31436kcal 31774kcal 32112kcal 32450kcal 32788kcal 33126kcal 33464kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35155kcal 35493kcal 35831kcal 36169kcal 36507kcal 36845kcal 37183kcal 37521kcal 37859kcal 38197kcal 38535kcal 38873kcal 39211kcal 39549kcal 39887kcal 40225kcal 40563kcal 40901kcal 41239kcal 41577kcal 41915kcal 42253kcal 42591kcal 42929kcal 43267kcal 43605kcal 43943kcal 44281kcal 44619kcal 44957kcal 45296kcal 45634kcal 45972kcal 46310kcal 46648kcal 46986kcal 47324kcal 47662kcal 48000kcal 48338kcal 48676kcal 49014kcal 49352kcal 49690kcal 50028kcal 50366kcal 50704kcal
ダンス
ゆっくり		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17324kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22817kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28310kcal 28732kcal 29155kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33803kcal 34225kcal 34648kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40141kcal 40563kcal 40986kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45634kcal 46056kcal 46479kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51127kcal 51549kcal 51972kcal 52394kcal 52817kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56620kcal 57042kcal 57465kcal 57887kcal 58310kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62113kcal 62535kcal 62958kcal 63380kcal
ダンス
普通		 21591kcal 22208kcal 22825kcal 23442kcal 24059kcal 24676kcal 25293kcal 25909kcal 26526kcal 27143kcal 27760kcal 28377kcal 28994kcal 29611kcal 30228kcal 30845kcal 31462kcal 32079kcal 32695kcal 33312kcal 33929kcal 34546kcal 35163kcal 35780kcal 36397kcal 37014kcal 37631kcal 38248kcal 38864kcal 39481kcal 40098kcal 40715kcal 41332kcal 41949kcal 42566kcal 43183kcal 43800kcal 44417kcal 45034kcal 45650kcal 46267kcal 46884kcal 47501kcal 48118kcal 48735kcal 49352kcal 49969kcal 50586kcal 51203kcal 51819kcal 52436kcal 53053kcal 53670kcal 54287kcal 54904kcal 55521kcal 56138kcal 56755kcal 57372kcal 57989kcal 58605kcal 59222kcal 59839kcal 60456kcal 61073kcal 61690kcal 62307kcal 62924kcal 63541kcal 64158kcal 64774kcal 65391kcal 66008kcal 66625kcal 67242kcal 67859kcal 68476kcal 69093kcal 69710kcal 70327kcal 70944kcal 71560kcal 72177kcal 72794kcal 73411kcal 74028kcal 74645kcal 75262kcal 75879kcal 76496kcal 77113kcal 77729kcal 78346kcal 78963kcal 79580kcal 80197kcal 80814kcal 81431kcal 82048kcal 82665kcal 83282kcal 83899kcal 84515kcal 85132kcal 85749kcal 86366kcal 86983kcal 87600kcal 88217kcal 88834kcal 89451kcal 90068kcal 90684kcal 91301kcal 91918kcal 92535kcal
ダンス
激しい		 26619kcal 27380kcal 28140kcal 28901kcal 29662kcal 30422kcal 31183kcal 31943kcal 32704kcal 33464kcal 34225kcal 34986kcal 35746kcal 36507kcal 37267kcal 38028kcal 38788kcal 39549kcal 40310kcal 41070kcal 41831kcal 42591kcal 43352kcal 44112kcal 44873kcal 45634kcal 46394kcal 47155kcal 47915kcal 48676kcal 49436kcal 50197kcal 50958kcal 51718kcal 52479kcal 53239kcal 54000kcal 54760kcal 55521kcal 56281kcal 57042kcal 57803kcal 58563kcal 59324kcal 60084kcal 60845kcal 61605kcal 62366kcal 63127kcal 63887kcal 64648kcal 65408kcal 66169kcal 66929kcal 67690kcal 68451kcal 69211kcal 69972kcal 70732kcal 71493kcal 72253kcal 73014kcal 73775kcal 74535kcal 75296kcal 76056kcal 76817kcal 77577kcal 78338kcal 79099kcal 79859kcal 80620kcal 81380kcal 82141kcal 82901kcal 83662kcal 84422kcal 85183kcal 85944kcal 86704kcal 87465kcal 88225kcal 88986kcal 89746kcal 90507kcal 91268kcal 92028kcal 92789kcal 93549kcal 94310kcal 95070kcal 95831kcal 96592kcal 97352kcal 98113kcal 98873kcal 99634kcal 100394kcal 101155kcal 101916kcal 102676kcal 103437kcal 104197kcal 104958kcal 105718kcal 106479kcal 107240kcal 108000kcal 108761kcal 109521kcal 110282kcal 111042kcal 111803kcal 112563kcal 113324kcal 114085kcal
踏み台昇降 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17324kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22817kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28310kcal 28732kcal 29155kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33803kcal 34225kcal 34648kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40141kcal 40563kcal 40986kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45634kcal 46056kcal 46479kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51127kcal 51549kcal 51972kcal 52394kcal 52817kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56620kcal 57042kcal 57465kcal 57887kcal 58310kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62113kcal 62535kcal 62958kcal 63380kcal
トランポリン
ゆっくり		 10352kcal 10647kcal 10943kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12126kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13309kcal 13605kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14788kcal 15084kcal 15380kcal 15676kcal 15971kcal 16267kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17450kcal 17746kcal 18042kcal 18338kcal 18633kcal 18929kcal 19225kcal 19521kcal 19817kcal 20112kcal 20408kcal 20704kcal 21000kcal 21295kcal 21591kcal 21887kcal 22183kcal 22478kcal 22774kcal 23070kcal 23366kcal 23662kcal 23957kcal 24253kcal 24549kcal 24845kcal 25140kcal 25436kcal 25732kcal 26028kcal 26324kcal 26619kcal 26915kcal 27211kcal 27507kcal 27802kcal 28098kcal 28394kcal 28690kcal 28986kcal 29281kcal 29577kcal 29873kcal 30169kcal 30464kcal 30760kcal 31056kcal 31352kcal 31648kcal 31943kcal 32239kcal 32535kcal 32831kcal 33126kcal 33422kcal 33718kcal 34014kcal 34310kcal 34605kcal 34901kcal 35197kcal 35493kcal 35788kcal 36084kcal 36380kcal 36676kcal 36972kcal 37267kcal 37563kcal 37859kcal 38155kcal 38450kcal 38746kcal 39042kcal 39338kcal 39634kcal 39929kcal 40225kcal 40521kcal 40817kcal 41112kcal 41408kcal 41704kcal 42000kcal 42296kcal 42591kcal 42887kcal 43183kcal 43479kcal 43774kcal 44070kcal 44366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13309kcal 13690kcal 14070kcal 14450kcal 14831kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16352kcal 16732kcal 17112kcal 17493kcal 17873kcal 18253kcal 18633kcal 19014kcal 19394kcal 19774kcal 20155kcal 20535kcal 20915kcal 21295kcal 21676kcal 22056kcal 22436kcal 22817kcal 23197kcal 23577kcal 23957kcal 24338kcal 24718kcal 25098kcal 25479kcal 25859kcal 26239kcal 26619kcal 27000kcal 27380kcal 27760kcal 28140kcal 28521kcal 28901kcal 29281kcal 29662kcal 30042kcal 30422kcal 30802kcal 31183kcal 31563kcal 31943kcal 32324kcal 32704kcal 33084kcal 33464kcal 33845kcal 34225kcal 34605kcal 34986kcal 35366kcal 35746kcal 36126kcal 36507kcal 36887kcal 37267kcal 37648kcal 38028kcal 38408kcal 38788kcal 39169kcal 39549kcal 39929kcal 40310kcal 40690kcal 41070kcal 41450kcal 41831kcal 42211kcal 42591kcal 42972kcal 43352kcal 43732kcal 44112kcal 44493kcal 44873kcal 45253kcal 45634kcal 46014kcal 46394kcal 46774kcal 47155kcal 47535kcal 47915kcal 48296kcal 48676kcal 49056kcal 49436kcal 49817kcal 50197kcal 50577kcal 50958kcal 51338kcal 51718kcal 52098kcal 52479kcal 52859kcal 53239kcal 53620kcal 54000kcal 54380kcal 54760kcal 55141kcal 55521kcal 55901kcal 56281kcal 56662kcal 57042kcal
HIIT
ジャンプなし		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17324kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22817kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28310kcal 28732kcal 29155kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33803kcal 34225kcal 34648kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40141kcal 40563kcal 40986kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45634kcal 46056kcal 46479kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51127kcal 51549kcal 51972kcal 52394kcal 52817kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56620kcal 57042kcal 57465kcal 57887kcal 58310kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62113kcal 62535kcal 62958kcal 63380kcal
HIIT
ジャンプあり		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
料理全般 10352kcal 10647kcal 10943kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12126kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13309kcal 13605kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14788kcal 15084kcal 15380kcal 15676kcal 15971kcal 16267kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17450kcal 17746kcal 18042kcal 18338kcal 18633kcal 18929kcal 19225kcal 19521kcal 19817kcal 20112kcal 20408kcal 20704kcal 21000kcal 21295kcal 21591kcal 21887kcal 22183kcal 22478kcal 22774kcal 23070kcal 23366kcal 23662kcal 23957kcal 24253kcal 24549kcal 24845kcal 25140kcal 25436kcal 25732kcal 26028kcal 26324kcal 26619kcal 26915kcal 27211kcal 27507kcal 27802kcal 28098kcal 28394kcal 28690kcal 28986kcal 29281kcal 29577kcal 29873kcal 30169kcal 30464kcal 30760kcal 31056kcal 31352kcal 31648kcal 31943kcal 32239kcal 32535kcal 32831kcal 33126kcal 33422kcal 33718kcal 34014kcal 34310kcal 34605kcal 34901kcal 35197kcal 35493kcal 35788kcal 36084kcal 36380kcal 36676kcal 36972kcal 37267kcal 37563kcal 37859kcal 38155kcal 38450kcal 38746kcal 39042kcal 39338kcal 39634kcal 39929kcal 40225kcal 40521kcal 40817kcal 41112kcal 41408kcal 41704kcal 42000kcal 42296kcal 42591kcal 42887kcal 43183kcal 43479kcal 43774kcal 44070kcal 44366kcal
掃除機をかける 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17847kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20078kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22309kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24540kcal 24819kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26771kcal 27050kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29002kcal 29281kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31233kcal 31512kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33464kcal 33743kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34859kcal 35138kcal 35417kcal 35695kcal 35974kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37090kcal 37369kcal 37648kcal 37926kcal 38205kcal 38484kcal 38763kcal 39042kcal 39321kcal 39600kcal 39879kcal 40157kcal 40436kcal 40715kcal 40994kcal 41273kcal 41552kcal 41831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10352kcal 10647kcal 10943kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12126kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13309kcal 13605kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14788kcal 15084kcal 15380kcal 15676kcal 15971kcal 16267kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17450kcal 17746kcal 18042kcal 18338kcal 18633kcal 18929kcal 19225kcal 19521kcal 19817kcal 20112kcal 20408kcal 20704kcal 21000kcal 21295kcal 21591kcal 21887kcal 22183kcal 22478kcal 22774kcal 23070kcal 23366kcal 23662kcal 23957kcal 24253kcal 24549kcal 24845kcal 25140kcal 25436kcal 25732kcal 26028kcal 26324kcal 26619kcal 26915kcal 27211kcal 27507kcal 27802kcal 28098kcal 28394kcal 28690kcal 28986kcal 29281kcal 29577kcal 29873kcal 30169kcal 30464kcal 30760kcal 31056kcal 31352kcal 31648kcal 31943kcal 32239kcal 32535kcal 32831kcal 33126kcal 33422kcal 33718kcal 34014kcal 34310kcal 34605kcal 34901kcal 35197kcal 35493kcal 35788kcal 36084kcal 36380kcal 36676kcal 36972kcal 37267kcal 37563kcal 37859kcal 38155kcal 38450kcal 38746kcal 39042kcal 39338kcal 39634kcal 39929kcal 40225kcal 40521kcal 40817kcal 41112kcal 41408kcal 41704kcal 42000kcal 42296kcal 42591kcal 42887kcal 43183kcal 43479kcal 43774kcal 44070kcal 44366kcal
部屋の片づけ全般 14197kcal 14602kcal 15008kcal 15414kcal 15819kcal 16225kcal 16631kcal 17036kcal 17442kcal 17847kcal 18253kcal 18659kcal 19064kcal 19470kcal 19876kcal 20281kcal 20687kcal 21093kcal 21498kcal 21904kcal 22309kcal 22715kcal 23121kcal 23526kcal 23932kcal 24338kcal 24743kcal 25149kcal 25555kcal 25960kcal 26366kcal 26771kcal 27177kcal 27583kcal 27988kcal 28394kcal 28800kcal 29205kcal 29611kcal 30017kcal 30422kcal 30828kcal 31233kcal 31639kcal 32045kcal 32450kcal 32856kcal 33262kcal 33667kcal 34073kcal 34479kcal 34884kcal 35290kcal 35695kcal 36101kcal 36507kcal 36912kcal 37318kcal 37724kcal 38129kcal 38535kcal 38941kcal 39346kcal 39752kcal 40157kcal 40563kcal 40969kcal 41374kcal 41780kcal 42186kcal 42591kcal 42997kcal 43403kcal 43808kcal 44214kcal 44619kcal 45025kcal 45431kcal 45836kcal 46242kcal 46648kcal 47053kcal 47459kcal 47865kcal 48270kcal 48676kcal 49081kcal 49487kcal 49893kcal 50298kcal 50704kcal 51110kcal 51515kcal 51921kcal 52327kcal 52732kcal 53138kcal 53543kcal 53949kcal 54355kcal 54760kcal 55166kcal 55572kcal 55977kcal 56383kcal 56789kcal 57194kcal 57600kcal 58005kcal 58411kcal 58817kcal 59222kcal 59628kcal 60034kcal 60439kcal 60845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11324kcal 11493kcal 11662kcal 11831kcal 12000kcal 12169kcal 12338kcal 12507kcal 12676kcal 12845kcal 13014kcal 13183kcal 13352kcal 13521kcal 13690kcal 13859kcal 14028kcal 14197kcal 14366kcal 14535kcal 14704kcal 14873kcal 15042kcal 15211kcal 15380kcal 15549kcal 15718kcal 15887kcal 16056kcal 16225kcal 16394kcal 16563kcal 16732kcal 16901kcal 17070kcal 17239kcal 17408kcal 17577kcal 17746kcal 17915kcal 18084kcal 18253kcal 18422kcal 18591kcal 18760kcal 18929kcal 19098kcal 19267kcal 19436kcal 19605kcal 19774kcal 19943kcal 20112kcal 20281kcal 20450kcal 20619kcal 20788kcal 20957kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22648kcal 22817kcal 22986kcal 23155kcal 23324kcal 23493kcal 23662kcal 23831kcal 24000kcal 24169kcal 24338kcal 24507kcal 24676kcal 24845kcal 25014kcal 25183kcal 25352kcal
トイレ 5323kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17949kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19318kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20231kcal 20383kcal 20535kcal 20687kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21904kcal 22056kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22817kcal
風呂でシャワー 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11324kcal 11493kcal 11662kcal 11831kcal 12000kcal 12169kcal 12338kcal 12507kcal 12676kcal 12845kcal 13014kcal 13183kcal 13352kcal 13521kcal 13690kcal 13859kcal 14028kcal 14197kcal 14366kcal 14535kcal 14704kcal 14873kcal 15042kcal 15211kcal 15380kcal 15549kcal 15718kcal 15887kcal 16056kcal 16225kcal 16394kcal 16563kcal 16732kcal 16901kcal 17070kcal 17239kcal 17408kcal 17577kcal 17746kcal 17915kcal 18084kcal 18253kcal 18422kcal 18591kcal 18760kcal 18929kcal 19098kcal 19267kcal 19436kcal 19605kcal 19774kcal 19943kcal 20112kcal 20281kcal 20450kcal 20619kcal 20788kcal 20957kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22648kcal 22817kcal 22986kcal 23155kcal 23324kcal 23493kcal 23662kcal 23831kcal 24000kcal 24169kcal 24338kcal 24507kcal 24676kcal 24845kcal 25014kcal 25183kcal 25352kcal
風呂で入浴 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5197kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6845kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7352kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7859kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8366kcal 8493kcal 8619kcal 8746kcal 8873kcal 9000kcal 9126kcal 9253kcal 9380kcal 9507kcal 9633kcal 9760kcal 9887kcal 10014kcal 10140kcal 10267kcal 10394kcal 10521kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11028kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11535kcal 11662kcal 11788kcal 11915kcal 12042kcal 12169kcal 12295kcal 12422kcal 12549kcal 12676kcal 12802kcal 12929kcal 13056kcal 13183kcal 13309kcal 13436kcal 13563kcal 13690kcal 13816kcal 13943kcal 14070kcal 14197kcal 14324kcal 14450kcal 14577kcal 14704kcal 14831kcal 14957kcal 15084kcal 15211kcal 15338kcal 15464kcal 15591kcal 15718kcal 15845kcal 15971kcal 16098kcal 16225kcal 16352kcal 16478kcal 16605kcal 16732kcal 16859kcal 16986kcal 17112kcal 17239kcal 17366kcal 17493kcal 17619kcal 17746kcal 17873kcal 18000kcal 18126kcal 18253kcal 18380kcal 18507kcal 18633kcal 18760kcal 18887kcal 19014kcal
デスクワーク 3845kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14611kcal 14721kcal 14831kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15380kcal 15490kcal 15600kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16149kcal 16259kcal 16369kcal 16478kcal
立って仕事をする 5323kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17949kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19318kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20231kcal 20383kcal 20535kcal 20687kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21904kcal 22056kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22817kcal
体をよく動かす仕事 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
電車バスに乗車 3845kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14611kcal 14721kcal 14831kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15380kcal 15490kcal 15600kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16149kcal 16259kcal 16369kcal 16478kcal
自動車を運転 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13309kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15633kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16478kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18802kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19647kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21126kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21971kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23450kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24295kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25140kcal 25352kcal 25563kcal 25774kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26619kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27464kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28943kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29788kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30633kcal 30845kcal 31056kcal 31267kcal 31479kcal 31690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40817kcal 41983kcal 43149kcal 44315kcal 45481kcal 46648kcal 47814kcal 48980kcal 50146kcal 51312kcal 52479kcal 53645kcal 54811kcal 55977kcal 57143kcal 58310kcal 59476kcal 60642kcal 61808kcal 62974kcal 64141kcal 65307kcal 66473kcal 67639kcal 68806kcal 69972kcal 71138kcal 72304kcal 73470kcal 74637kcal 75803kcal 76969kcal 78135kcal 79301kcal 80468kcal 81634kcal 82800kcal 83966kcal 85132kcal 86299kcal 87465kcal 88631kcal 89797kcal 90963kcal 92130kcal 93296kcal 94462kcal 95628kcal 96794kcal 97961kcal 99127kcal 100293kcal 101459kcal 102625kcal 103792kcal 104958kcal 106124kcal 107290kcal 108456kcal 109623kcal 110789kcal 111955kcal 113121kcal 114287kcal 115454kcal 116620kcal 117786kcal 118952kcal 120118kcal 121285kcal 122451kcal 123617kcal 124783kcal 125949kcal 127116kcal 128282kcal 129448kcal 130614kcal 131780kcal 132947kcal 134113kcal 135279kcal 136445kcal 137612kcal 138778kcal 139944kcal 141110kcal 142276kcal 143443kcal 144609kcal 145775kcal 146941kcal 148107kcal 149274kcal 150440kcal 151606kcal 152772kcal 153938kcal 155105kcal 156271kcal 157437kcal 158603kcal 159769kcal 160936kcal 162102kcal 163268kcal 164434kcal 165600kcal 166767kcal 167933kcal 169099kcal 170265kcal 171431kcal 172598kcal 173764kcal 174930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36380kcal 37419kcal 38459kcal 39498kcal 40538kcal 41577kcal 42617kcal 43656kcal 44696kcal 45735kcal 46774kcal 47814kcal 48853kcal 49893kcal 50932kcal 51972kcal 53011kcal 54050kcal 55090kcal 56129kcal 57169kcal 58208kcal 59248kcal 60287kcal 61327kcal 62366kcal 63405kcal 64445kcal 65484kcal 66524kcal 67563kcal 68603kcal 69642kcal 70682kcal 71721kcal 72760kcal 73800kcal 74839kcal 75879kcal 76918kcal 77958kcal 78997kcal 80037kcal 81076kcal 82115kcal 83155kcal 84194kcal 85234kcal 86273kcal 87313kcal 88352kcal 89392kcal 90431kcal 91470kcal 92510kcal 93549kcal 94589kcal 95628kcal 96668kcal 97707kcal 98747kcal 99786kcal 100825kcal 101865kcal 102904kcal 103944kcal 104983kcal 106023kcal 107062kcal 108101kcal 109141kcal 110180kcal 111220kcal 112259kcal 113299kcal 114338kcal 115378kcal 116417kcal 117456kcal 118496kcal 119535kcal 120575kcal 121614kcal 122654kcal 123693kcal 124733kcal 125772kcal 126811kcal 127851kcal 128890kcal 129930kcal 130969kcal 132009kcal 133048kcal 134088kcal 135127kcal 136166kcal 137206kcal 138245kcal 139285kcal 140324kcal 141364kcal 142403kcal 143443kcal 144482kcal 145521kcal 146561kcal 147600kcal 148640kcal 149679kcal 150719kcal 151758kcal 152798kcal 153837kcal 154876kcal 155916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34901kcal 35898kcal 36895kcal 37893kcal 38890kcal 39887kcal 40884kcal 41881kcal 42879kcal 43876kcal 44873kcal 45870kcal 46867kcal 47865kcal 48862kcal 49859kcal 50856kcal 51853kcal 52850kcal 53848kcal 54845kcal 55842kcal 56839kcal 57836kcal 58834kcal 59831kcal 60828kcal 61825kcal 62822kcal 63820kcal 64817kcal 65814kcal 66811kcal 67808kcal 68806kcal 69803kcal 70800kcal 71797kcal 72794kcal 73791kcal 74789kcal 75786kcal 76783kcal 77780kcal 78777kcal 79775kcal 80772kcal 81769kcal 82766kcal 83763kcal 84761kcal 85758kcal 86755kcal 87752kcal 88749kcal 89746kcal 90744kcal 91741kcal 92738kcal 93735kcal 94732kcal 95730kcal 96727kcal 97724kcal 98721kcal 99718kcal 100716kcal 101713kcal 102710kcal 103707kcal 104704kcal 105701kcal 106699kcal 107696kcal 108693kcal 109690kcal 110687kcal 111685kcal 112682kcal 113679kcal 114676kcal 115673kcal 116671kcal 117668kcal 118665kcal 119662kcal 120659kcal 121656kcal 122654kcal 123651kcal 124648kcal 125645kcal 126642kcal 127640kcal 128637kcal 129634kcal 130631kcal 131628kcal 132626kcal 133623kcal 134620kcal 135617kcal 136614kcal 137612kcal 138609kcal 139606kcal 140603kcal 141600kcal 142597kcal 143595kcal 144592kcal 145589kcal 146586kcal 147583kcal 148581kcal 149578kcal
水泳
(速め:全般)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33803kcal 34648kcal 35493kcal 36338kcal 37183kcal 38028kcal 38873kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45634kcal 46479kcal 47324kcal 48169kcal 49014kcal 49859kcal 50704kcal 51549kcal 52394kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56620kcal 57465kcal 58310kcal 59155kcal 60000kcal 60845kcal 61690kcal 62535kcal 63380kcal 64225kcal 65070kcal 65915kcal 66760kcal 67606kcal 68451kcal 69296kcal 70141kcal 70986kcal 71831kcal 72676kcal 73521kcal 74366kcal 75211kcal 76056kcal 76901kcal 77746kcal 78591kcal 79437kcal 80282kcal 81127kcal 81972kcal 82817kcal 83662kcal 84507kcal 85352kcal 86197kcal 87042kcal 87887kcal 88732kcal 89577kcal 90423kcal 91268kcal 92113kcal 92958kcal 93803kcal 94648kcal 95493kcal 96338kcal 97183kcal 98028kcal 98873kcal 99718kcal 100563kcal 101409kcal 102254kcal 103099kcal 103944kcal 104789kcal 105634kcal 106479kcal 107324kcal 108169kcal 109014kcal 109859kcal 110704kcal 111549kcal 112394kcal 113240kcal 114085kcal 114930kcal 115775kcal 116620kcal 117465kcal 118310kcal 119155kcal 120000kcal 120845kcal 121690kcal 122535kcal 123380kcal 124226kcal 125071kcal 125916kcal 126761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33803kcal 34648kcal 35493kcal 36338kcal 37183kcal 38028kcal 38873kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45634kcal 46479kcal 47324kcal 48169kcal 49014kcal 49859kcal 50704kcal 51549kcal 52394kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56620kcal 57465kcal 58310kcal 59155kcal 60000kcal 60845kcal 61690kcal 62535kcal 63380kcal 64225kcal 65070kcal 65915kcal 66760kcal 67606kcal 68451kcal 69296kcal 70141kcal 70986kcal 71831kcal 72676kcal 73521kcal 74366kcal 75211kcal 76056kcal 76901kcal 77746kcal 78591kcal 79437kcal 80282kcal 81127kcal 81972kcal 82817kcal 83662kcal 84507kcal 85352kcal 86197kcal 87042kcal 87887kcal 88732kcal 89577kcal 90423kcal 91268kcal 92113kcal 92958kcal 93803kcal 94648kcal 95493kcal 96338kcal 97183kcal 98028kcal 98873kcal 99718kcal 100563kcal 101409kcal 102254kcal 103099kcal 103944kcal 104789kcal 105634kcal 106479kcal 107324kcal 108169kcal 109014kcal 109859kcal 110704kcal 111549kcal 112394kcal 113240kcal 114085kcal 114930kcal 115775kcal 116620kcal 117465kcal 118310kcal 119155kcal 120000kcal 120845kcal 121690kcal 122535kcal 123380kcal 124226kcal 125071kcal 125916kcal 126761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29577kcal 30422kcal 31267kcal 32112kcal 32957kcal 33803kcal 34648kcal 35493kcal 36338kcal 37183kcal 38028kcal 38873kcal 39718kcal 40563kcal 41408kcal 42253kcal 43098kcal 43943kcal 44788kcal 45634kcal 46479kcal 47324kcal 48169kcal 49014kcal 49859kcal 50704kcal 51549kcal 52394kcal 53239kcal 54084kcal 54929kcal 55774kcal 56620kcal 57465kcal 58310kcal 59155kcal 60000kcal 60845kcal 61690kcal 62535kcal 63380kcal 64225kcal 65070kcal 65915kcal 66760kcal 67606kcal 68451kcal 69296kcal 70141kcal 70986kcal 71831kcal 72676kcal 73521kcal 74366kcal 75211kcal 76056kcal 76901kcal 77746kcal 78591kcal 79437kcal 80282kcal 81127kcal 81972kcal 82817kcal 83662kcal 84507kcal 85352kcal 86197kcal 87042kcal 87887kcal 88732kcal 89577kcal 90423kcal 91268kcal 92113kcal 92958kcal 93803kcal 94648kcal 95493kcal 96338kcal 97183kcal 98028kcal 98873kcal 99718kcal 100563kcal 101409kcal 102254kcal 103099kcal 103944kcal 104789kcal 105634kcal 106479kcal 107324kcal 108169kcal 109014kcal 109859kcal 110704kcal 111549kcal 112394kcal 113240kcal 114085kcal 114930kcal 115775kcal 116620kcal 117465kcal 118310kcal 119155kcal 120000kcal 120845kcal 121690kcal 122535kcal 123380kcal 124226kcal 125071kcal 125916kcal 126761kcal
ダンス
激しい		 26619kcal 27380kcal 28140kcal 28901kcal 29662kcal 30422kcal 31183kcal 31943kcal 32704kcal 33464kcal 34225kcal 34986kcal 35746kcal 36507kcal 37267kcal 38028kcal 38788kcal 39549kcal 40310kcal 41070kcal 41831kcal 42591kcal 43352kcal 44112kcal 44873kcal 45634kcal 46394kcal 47155kcal 47915kcal 48676kcal 49436kcal 50197kcal 50958kcal 51718kcal 52479kcal 53239kcal 54000kcal 54760kcal 55521kcal 56281kcal 57042kcal 57803kcal 58563kcal 59324kcal 60084kcal 60845kcal 61605kcal 62366kcal 63127kcal 63887kcal 64648kcal 65408kcal 66169kcal 66929kcal 67690kcal 68451kcal 69211kcal 69972kcal 70732kcal 71493kcal 72253kcal 73014kcal 73775kcal 74535kcal 75296kcal 76056kcal 76817kcal 77577kcal 78338kcal 79099kcal 79859kcal 80620kcal 81380kcal 82141kcal 82901kcal 83662kcal 84422kcal 85183kcal 85944kcal 86704kcal 87465kcal 88225kcal 88986kcal 89746kcal 90507kcal 91268kcal 92028kcal 92789kcal 93549kcal 94310kcal 95070kcal 95831kcal 96592kcal 97352kcal 98113kcal 98873kcal 99634kcal 100394kcal 101155kcal 101916kcal 102676kcal 103437kcal 104197kcal 104958kcal 105718kcal 106479kcal 107240kcal 108000kcal 108761kcal 109521kcal 110282kcal 111042kcal 111803kcal 112563kcal 113324kcal 114085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26028kcal 26771kcal 27515kcal 28259kcal 29002kcal 29746kcal 30490kcal 31233kcal 31977kcal 32721kcal 33464kcal 34208kcal 34952kcal 35695kcal 36439kcal 37183kcal 37926kcal 38670kcal 39414kcal 40157kcal 40901kcal 41645kcal 42388kcal 43132kcal 43876kcal 44619kcal 45363kcal 46107kcal 46850kcal 47594kcal 48338kcal 49081kcal 49825kcal 50569kcal 51312kcal 52056kcal 52800kcal 53543kcal 54287kcal 55031kcal 55774kcal 56518kcal 57262kcal 58005kcal 58749kcal 59493kcal 60236kcal 60980kcal 61724kcal 62467kcal 63211kcal 63955kcal 64698kcal 65442kcal 66186kcal 66929kcal 67673kcal 68417kcal 69160kcal 69904kcal 70648kcal 71391kcal 72135kcal 72879kcal 73622kcal 74366kcal 75110kcal 75853kcal 76597kcal 77341kcal 78084kcal 78828kcal 79572kcal 80315kcal 81059kcal 81803kcal 82546kcal 83290kcal 84034kcal 84777kcal 85521kcal 86265kcal 87008kcal 87752kcal 88496kcal 89239kcal 89983kcal 90727kcal 91470kcal 92214kcal 92958kcal 93701kcal 94445kcal 95189kcal 95932kcal 96676kcal 97420kcal 98163kcal 98907kcal 99651kcal 100394kcal 101138kcal 101882kcal 102625kcal 103369kcal 104113kcal 104856kcal 105600kcal 106344kcal 107087kcal 107831kcal 108575kcal 109318kcal 110062kcal 110806kcal 111549kcal
水泳
(普通:全般)		 24549kcal 25250kcal 25952kcal 26653kcal 27355kcal 28056kcal 28757kcal 29459kcal 30160kcal 30862kcal 31563kcal 32264kcal 32966kcal 33667kcal 34369kcal 35070kcal 35772kcal 36473kcal 37174kcal 37876kcal 38577kcal 39279kcal 39980kcal 40681kcal 41383kcal 42084kcal 42786kcal 43487kcal 44188kcal 44890kcal 45591kcal 46293kcal 46994kcal 47696kcal 48397kcal 49098kcal 49800kcal 50501kcal 51203kcal 51904kcal 52605kcal 53307kcal 54008kcal 54710kcal 55411kcal 56112kcal 56814kcal 57515kcal 58217kcal 58918kcal 59620kcal 60321kcal 61022kcal 61724kcal 62425kcal 63127kcal 63828kcal 64529kcal 65231kcal 65932kcal 66634kcal 67335kcal 68036kcal 68738kcal 69439kcal 70141kcal 70842kcal 71544kcal 72245kcal 72946kcal 73648kcal 74349kcal 75051kcal 75752kcal 76453kcal 77155kcal 77856kcal 78558kcal 79259kcal 79960kcal 80662kcal 81363kcal 82065kcal 82766kcal 83468kcal 84169kcal 84870kcal 85572kcal 86273kcal 86975kcal 87676kcal 88377kcal 89079kcal 89780kcal 90482kcal 91183kcal 91885kcal 92586kcal 93287kcal 93989kcal 94690kcal 95392kcal 96093kcal 96794kcal 97496kcal 98197kcal 98899kcal 99600kcal 100301kcal 101003kcal 101704kcal 102406kcal 103107kcal 103809kcal 104510kcal 105211kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal
山登り 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal
HIIT
ジャンプあり		 23662kcal 24338kcal 25014kcal 25690kcal 26366kcal 27042kcal 27718kcal 28394kcal 29070kcal 29746kcal 30422kcal 31098kcal 31774kcal 32450kcal 33126kcal 33803kcal 34479kcal 35155kcal 35831kcal 36507kcal 37183kcal 37859kcal 38535kcal 39211kcal 39887kcal 40563kcal 41239kcal 41915kcal 42591kcal 43267kcal 43943kcal 44619kcal 45296kcal 45972kcal 46648kcal 47324kcal 48000kcal 48676kcal 49352kcal 50028kcal 50704kcal 51380kcal 52056kcal 52732kcal 53408kcal 54084kcal 54760kcal 55436kcal 56112kcal 56789kcal 57465kcal 58141kcal 58817kcal 59493kcal 60169kcal 60845kcal 61521kcal 62197kcal 62873kcal 63549kcal 64225kcal 64901kcal 65577kcal 66253kcal 66929kcal 67606kcal 68282kcal 68958kcal 69634kcal 70310kcal 70986kcal 71662kcal 72338kcal 73014kcal 73690kcal 74366kcal 75042kcal 75718kcal 76394kcal 77070kcal 77746kcal 78422kcal 79099kcal 79775kcal 80451kcal 81127kcal 81803kcal 82479kcal 83155kcal 83831kcal 84507kcal 85183kcal 85859kcal 86535kcal 87211kcal 87887kcal 88563kcal 89239kcal 89915kcal 90592kcal 91268kcal 91944kcal 92620kcal 93296kcal 93972kcal 94648kcal 95324kcal 96000kcal 96676kcal 97352kcal 98028kcal 98704kcal 99380kcal 100056kcal 100732kcal 101409kcal
ダンス
普通		 21591kcal 22208kcal 22825kcal 23442kcal 24059kcal 24676kcal 25293kcal 25909kcal 26526kcal 27143kcal 27760kcal 28377kcal 28994kcal 29611kcal 30228kcal 30845kcal 31462kcal 32079kcal 32695kcal 33312kcal 33929kcal 34546kcal 35163kcal 35780kcal 36397kcal 37014kcal 37631kcal 38248kcal 38864kcal 39481kcal 40098kcal 40715kcal 41332kcal 41949kcal 42566kcal 43183kcal 43800kcal 44417kcal 45034kcal 45650kcal 46267kcal 46884kcal 47501kcal 48118kcal 48735kcal 49352kcal 49969kcal 50586kcal 51203kcal 51819kcal 52436kcal 53053kcal 53670kcal 54287kcal 54904kcal 55521kcal 56138kcal 56755kcal 57372kcal 57989kcal 58605kcal 59222kcal 59839kcal 60456kcal 61073kcal 61690kcal 62307kcal 62924kcal 63541kcal 64158kcal 64774kcal 65391kcal 66008kcal 66625kcal 67242kcal 67859kcal 68476kcal 69093kcal 69710kcal 70327kcal 70944kcal 71560kcal 72177kcal 72794kcal 73411kcal 74028kcal 74645kcal 75262kcal 75879kcal 76496kcal 77113kcal 77729kcal 78346kcal 78963kcal 79580kcal 80197kcal 80814kcal 81431kcal 82048kcal 82665kcal 83282kcal 83899kcal 84515kcal 85132kcal 85749kcal 86366kcal 86983kcal 87600kcal 88217kcal 88834kcal 89451kcal 90068kcal 90684kcal 91301kcal 91918kcal 92535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17746kcal 18253kcal 18760kcal 19267kcal 19774kcal 20281kcal 20788kcal 21295kcal 21802kcal 22309kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24338kcal 24845kcal 25352kcal 25859kcal 26366kcal 26873kcal 27380kcal 27887kcal 28394kcal 28901kcal 29408kcal 29915kcal 30422kcal 30929kcal 31436kcal 31943kcal 32450kcal 32957kcal 33464kcal 33972kcal 34479kcal 34986kcal 35493kcal 36000kcal 36507kcal 37014kcal 37521kcal 38028kcal 38535kcal 39042kcal 39549kcal 40056kcal 40563kcal 41070kcal 41577kcal 42084kcal 42591kcal 43098kcal 43605kcal 44112kcal 44619kcal 45127kcal 45634kcal 46141kcal 46648kcal 47155kcal 47662kcal 48169kcal 48676kcal 49183kcal 49690kcal 50197kcal 50704kcal 51211kcal 51718kcal 52225kcal 52732kcal 53239kcal 53746kcal 54253kcal 54760kcal 55267kcal 55774kcal 56281kcal 56789kcal 57296kcal 57803kcal 58310kcal 58817kcal 59324kcal 59831kcal 60338kcal 60845kcal 61352kcal 61859kcal 62366kcal 62873kcal 63380kcal 63887kcal 64394kcal 64901kcal 65408kcal 65915kcal 66422kcal 66929kcal 67436kcal 67944kcal 68451kcal 68958kcal 69465kcal 69972kcal 70479kcal 70986kcal 71493kcal 72000kcal 72507kcal 73014kcal 73521kcal 74028kcal 74535kcal 75042kcal 75549kcal 76056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17746kcal 18253kcal 18760kcal 19267kcal 19774kcal 20281kcal 20788kcal 21295kcal 21802kcal 22309kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24338kcal 24845kcal 25352kcal 25859kcal 26366kcal 26873kcal 27380kcal 27887kcal 28394kcal 28901kcal 29408kcal 29915kcal 30422kcal 30929kcal 31436kcal 31943kcal 32450kcal 32957kcal 33464kcal 33972kcal 34479kcal 34986kcal 35493kcal 36000kcal 36507kcal 37014kcal 37521kcal 38028kcal 38535kcal 39042kcal 39549kcal 40056kcal 40563kcal 41070kcal 41577kcal 42084kcal 42591kcal 43098kcal 43605kcal 44112kcal 44619kcal 45127kcal 45634kcal 46141kcal 46648kcal 47155kcal 47662kcal 48169kcal 48676kcal 49183kcal 49690kcal 50197kcal 50704kcal 51211kcal 51718kcal 52225kcal 52732kcal 53239kcal 53746kcal 54253kcal 54760kcal 55267kcal 55774kcal 56281kcal 56789kcal 57296kcal 57803kcal 58310kcal 58817kcal 59324kcal 59831kcal 60338kcal 60845kcal 61352kcal 61859kcal 62366kcal 62873kcal 63380kcal 63887kcal 64394kcal 64901kcal 65408kcal 65915kcal 66422kcal 66929kcal 67436kcal 67944kcal 68451kcal 68958kcal 69465kcal 69972kcal 70479kcal 70986kcal 71493kcal 72000kcal 72507kcal 73014kcal 73521kcal 74028kcal 74535kcal 75042kcal 75549kcal 76056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15676kcal 16124kcal 16571kcal 17019kcal 17467kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20155kcal 20602kcal 21050kcal 21498kcal 21946kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24186kcal 24633kcal 25081kcal 25529kcal 25977kcal 26425kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28217kcal 28664kcal 29112kcal 29560kcal 30008kcal 30456kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32248kcal 32695kcal 33143kcal 33591kcal 34039kcal 34487kcal 34935kcal 35383kcal 35831kcal 36279kcal 36726kcal 37174kcal 37622kcal 38070kcal 38518kcal 38966kcal 39414kcal 39862kcal 40310kcal 40757kcal 41205kcal 41653kcal 42101kcal 42549kcal 42997kcal 43445kcal 43893kcal 44341kcal 44788kcal 45236kcal 45684kcal 46132kcal 46580kcal 47028kcal 47476kcal 47924kcal 48372kcal 48819kcal 49267kcal 49715kcal 50163kcal 50611kcal 51059kcal 51507kcal 51955kcal 52403kcal 52850kcal 53298kcal 53746kcal 54194kcal 54642kcal 55090kcal 55538kcal 55986kcal 56434kcal 56881kcal 57329kcal 57777kcal 58225kcal 58673kcal 59121kcal 59569kcal 60017kcal 60465kcal 60913kcal 61360kcal 61808kcal 62256kcal 62704kcal 63152kcal 63600kcal 64048kcal 64496kcal 64944kcal 65391kcal 65839kcal 66287kcal 66735kcal 67183kcal
踏み台昇降 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17324kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22817kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28310kcal 28732kcal 29155kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33803kcal 34225kcal 34648kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40141kcal 40563kcal 40986kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45634kcal 46056kcal 46479kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51127kcal 51549kcal 51972kcal 52394kcal 52817kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56620kcal 57042kcal 57465kcal 57887kcal 58310kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62113kcal 62535kcal 62958kcal 63380kcal
HIIT
ジャンプなし		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17324kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22817kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28310kcal 28732kcal 29155kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33803kcal 34225kcal 34648kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40141kcal 40563kcal 40986kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45634kcal 46056kcal 46479kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51127kcal 51549kcal 51972kcal 52394kcal 52817kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56620kcal 57042kcal 57465kcal 57887kcal 58310kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62113kcal 62535kcal 62958kcal 63380kcal
ダンス
ゆっくり		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17324kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22817kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28310kcal 28732kcal 29155kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33803kcal 34225kcal 34648kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40141kcal 40563kcal 40986kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45634kcal 46056kcal 46479kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51127kcal 51549kcal 51972kcal 52394kcal 52817kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56620kcal 57042kcal 57465kcal 57887kcal 58310kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62113kcal 62535kcal 62958kcal 63380kcal
筋トレ
スクワット		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17324kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22817kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28310kcal 28732kcal 29155kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33803kcal 34225kcal 34648kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40141kcal 40563kcal 40986kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45634kcal 46056kcal 46479kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51127kcal 51549kcal 51972kcal 52394kcal 52817kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56620kcal 57042kcal 57465kcal 57887kcal 58310kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62113kcal 62535kcal 62958kcal 63380kcal
部屋の片づけ全般 14197kcal 14602kcal 15008kcal 15414kcal 15819kcal 16225kcal 16631kcal 17036kcal 17442kcal 17847kcal 18253kcal 18659kcal 19064kcal 19470kcal 19876kcal 20281kcal 20687kcal 21093kcal 21498kcal 21904kcal 22309kcal 22715kcal 23121kcal 23526kcal 23932kcal 24338kcal 24743kcal 25149kcal 25555kcal 25960kcal 26366kcal 26771kcal 27177kcal 27583kcal 27988kcal 28394kcal 28800kcal 29205kcal 29611kcal 30017kcal 30422kcal 30828kcal 31233kcal 31639kcal 32045kcal 32450kcal 32856kcal 33262kcal 33667kcal 34073kcal 34479kcal 34884kcal 35290kcal 35695kcal 36101kcal 36507kcal 36912kcal 37318kcal 37724kcal 38129kcal 38535kcal 38941kcal 39346kcal 39752kcal 40157kcal 40563kcal 40969kcal 41374kcal 41780kcal 42186kcal 42591kcal 42997kcal 43403kcal 43808kcal 44214kcal 44619kcal 45025kcal 45431kcal 45836kcal 46242kcal 46648kcal 47053kcal 47459kcal 47865kcal 48270kcal 48676kcal 49081kcal 49487kcal 49893kcal 50298kcal 50704kcal 51110kcal 51515kcal 51921kcal 52327kcal 52732kcal 53138kcal 53543kcal 53949kcal 54355kcal 54760kcal 55166kcal 55572kcal 55977kcal 56383kcal 56789kcal 57194kcal 57600kcal 58005kcal 58411kcal 58817kcal 59222kcal 59628kcal 60034kcal 60439kcal 60845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13309kcal 13690kcal 14070kcal 14450kcal 14831kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16352kcal 16732kcal 17112kcal 17493kcal 17873kcal 18253kcal 18633kcal 19014kcal 19394kcal 19774kcal 20155kcal 20535kcal 20915kcal 21295kcal 21676kcal 22056kcal 22436kcal 22817kcal 23197kcal 23577kcal 23957kcal 24338kcal 24718kcal 25098kcal 25479kcal 25859kcal 26239kcal 26619kcal 27000kcal 27380kcal 27760kcal 28140kcal 28521kcal 28901kcal 29281kcal 29662kcal 30042kcal 30422kcal 30802kcal 31183kcal 31563kcal 31943kcal 32324kcal 32704kcal 33084kcal 33464kcal 33845kcal 34225kcal 34605kcal 34986kcal 35366kcal 35746kcal 36126kcal 36507kcal 36887kcal 37267kcal 37648kcal 38028kcal 38408kcal 38788kcal 39169kcal 39549kcal 39929kcal 40310kcal 40690kcal 41070kcal 41450kcal 41831kcal 42211kcal 42591kcal 42972kcal 43352kcal 43732kcal 44112kcal 44493kcal 44873kcal 45253kcal 45634kcal 46014kcal 46394kcal 46774kcal 47155kcal 47535kcal 47915kcal 48296kcal 48676kcal 49056kcal 49436kcal 49817kcal 50197kcal 50577kcal 50958kcal 51338kcal 51718kcal 52098kcal 52479kcal 52859kcal 53239kcal 53620kcal 54000kcal 54380kcal 54760kcal 55141kcal 55521kcal 55901kcal 56281kcal 56662kcal 57042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14171kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15988kcal 16352kcal 16715kcal 17078kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18895kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20712kcal 21076kcal 21439kcal 21802kcal 22166kcal 22529kcal 22893kcal 23256kcal 23619kcal 23983kcal 24346kcal 24709kcal 25073kcal 25436kcal 25800kcal 26163kcal 26526kcal 26890kcal 27253kcal 27617kcal 27980kcal 28343kcal 28707kcal 29070kcal 29433kcal 29797kcal 30160kcal 30524kcal 30887kcal 31250kcal 31614kcal 31977kcal 32341kcal 32704kcal 33067kcal 33431kcal 33794kcal 34157kcal 34521kcal 34884kcal 35248kcal 35611kcal 35974kcal 36338kcal 36701kcal 37064kcal 37428kcal 37791kcal 38155kcal 38518kcal 38881kcal 39245kcal 39608kcal 39972kcal 40335kcal 40698kcal 41062kcal 41425kcal 41788kcal 42152kcal 42515kcal 42879kcal 43242kcal 43605kcal 43969kcal 44332kcal 44696kcal 45059kcal 45422kcal 45786kcal 46149kcal 46512kcal 46876kcal 47239kcal 47603kcal 47966kcal 48329kcal 48693kcal 49056kcal 49419kcal 49783kcal 50146kcal 50510kcal 50873kcal 51236kcal 51600kcal 51963kcal 52327kcal 52690kcal 53053kcal 53417kcal 53780kcal 54143kcal 54507kcal
ヨガ
パワー		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26366kcal 26704kcal 27042kcal 27380kcal 27718kcal 28056kcal 28394kcal 28732kcal 29070kcal 29408kcal 29746kcal 30084kcal 30422kcal 30760kcal 31098kcal 31436kcal 31774kcal 32112kcal 32450kcal 32788kcal 33126kcal 33464kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35155kcal 35493kcal 35831kcal 36169kcal 36507kcal 36845kcal 37183kcal 37521kcal 37859kcal 38197kcal 38535kcal 38873kcal 39211kcal 39549kcal 39887kcal 40225kcal 40563kcal 40901kcal 41239kcal 41577kcal 41915kcal 42253kcal 42591kcal 42929kcal 43267kcal 43605kcal 43943kcal 44281kcal 44619kcal 44957kcal 45296kcal 45634kcal 45972kcal 46310kcal 46648kcal 46986kcal 47324kcal 47662kcal 48000kcal 48338kcal 48676kcal 49014kcal 49352kcal 49690kcal 50028kcal 50366kcal 50704kcal
筋トレ
腹筋運動		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
筋トレ
背筋運動		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
筋トレ
懸垂		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
トランポリン
ゆっくり		 10352kcal 10647kcal 10943kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12126kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13309kcal 13605kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14788kcal 15084kcal 15380kcal 15676kcal 15971kcal 16267kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17450kcal 17746kcal 18042kcal 18338kcal 18633kcal 18929kcal 19225kcal 19521kcal 19817kcal 20112kcal 20408kcal 20704kcal 21000kcal 21295kcal 21591kcal 21887kcal 22183kcal 22478kcal 22774kcal 23070kcal 23366kcal 23662kcal 23957kcal 24253kcal 24549kcal 24845kcal 25140kcal 25436kcal 25732kcal 26028kcal 26324kcal 26619kcal 26915kcal 27211kcal 27507kcal 27802kcal 28098kcal 28394kcal 28690kcal 28986kcal 29281kcal 29577kcal 29873kcal 30169kcal 30464kcal 30760kcal 31056kcal 31352kcal 31648kcal 31943kcal 32239kcal 32535kcal 32831kcal 33126kcal 33422kcal 33718kcal 34014kcal 34310kcal 34605kcal 34901kcal 35197kcal 35493kcal 35788kcal 36084kcal 36380kcal 36676kcal 36972kcal 37267kcal 37563kcal 37859kcal 38155kcal 38450kcal 38746kcal 39042kcal 39338kcal 39634kcal 39929kcal 40225kcal 40521kcal 40817kcal 41112kcal 41408kcal 41704kcal 42000kcal 42296kcal 42591kcal 42887kcal 43183kcal 43479kcal 43774kcal 44070kcal 44366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10352kcal 10647kcal 10943kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12126kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13309kcal 13605kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14788kcal 15084kcal 15380kcal 15676kcal 15971kcal 16267kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17450kcal 17746kcal 18042kcal 18338kcal 18633kcal 18929kcal 19225kcal 19521kcal 19817kcal 20112kcal 20408kcal 20704kcal 21000kcal 21295kcal 21591kcal 21887kcal 22183kcal 22478kcal 22774kcal 23070kcal 23366kcal 23662kcal 23957kcal 24253kcal 24549kcal 24845kcal 25140kcal 25436kcal 25732kcal 26028kcal 26324kcal 26619kcal 26915kcal 27211kcal 27507kcal 27802kcal 28098kcal 28394kcal 28690kcal 28986kcal 29281kcal 29577kcal 29873kcal 30169kcal 30464kcal 30760kcal 31056kcal 31352kcal 31648kcal 31943kcal 32239kcal 32535kcal 32831kcal 33126kcal 33422kcal 33718kcal 34014kcal 34310kcal 34605kcal 34901kcal 35197kcal 35493kcal 35788kcal 36084kcal 36380kcal 36676kcal 36972kcal 37267kcal 37563kcal 37859kcal 38155kcal 38450kcal 38746kcal 39042kcal 39338kcal 39634kcal 39929kcal 40225kcal 40521kcal 40817kcal 41112kcal 41408kcal 41704kcal 42000kcal 42296kcal 42591kcal 42887kcal 43183kcal 43479kcal 43774kcal 44070kcal 44366kcal
料理全般 10352kcal 10647kcal 10943kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12126kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13309kcal 13605kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14788kcal 15084kcal 15380kcal 15676kcal 15971kcal 16267kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17450kcal 17746kcal 18042kcal 18338kcal 18633kcal 18929kcal 19225kcal 19521kcal 19817kcal 20112kcal 20408kcal 20704kcal 21000kcal 21295kcal 21591kcal 21887kcal 22183kcal 22478kcal 22774kcal 23070kcal 23366kcal 23662kcal 23957kcal 24253kcal 24549kcal 24845kcal 25140kcal 25436kcal 25732kcal 26028kcal 26324kcal 26619kcal 26915kcal 27211kcal 27507kcal 27802kcal 28098kcal 28394kcal 28690kcal 28986kcal 29281kcal 29577kcal 29873kcal 30169kcal 30464kcal 30760kcal 31056kcal 31352kcal 31648kcal 31943kcal 32239kcal 32535kcal 32831kcal 33126kcal 33422kcal 33718kcal 34014kcal 34310kcal 34605kcal 34901kcal 35197kcal 35493kcal 35788kcal 36084kcal 36380kcal 36676kcal 36972kcal 37267kcal 37563kcal 37859kcal 38155kcal 38450kcal 38746kcal 39042kcal 39338kcal 39634kcal 39929kcal 40225kcal 40521kcal 40817kcal 41112kcal 41408kcal 41704kcal 42000kcal 42296kcal 42591kcal 42887kcal 43183kcal 43479kcal 43774kcal 44070kcal 44366kcal
掃除機をかける 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17847kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20078kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22309kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24540kcal 24819kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26771kcal 27050kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29002kcal 29281kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31233kcal 31512kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33464kcal 33743kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34859kcal 35138kcal 35417kcal 35695kcal 35974kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37090kcal 37369kcal 37648kcal 37926kcal 38205kcal 38484kcal 38763kcal 39042kcal 39321kcal 39600kcal 39879kcal 40157kcal 40436kcal 40715kcal 40994kcal 41273kcal 41552kcal 41831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
体をよく動かす仕事 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
皿洗い 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
ヨガ
ハタ		 8873kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12422kcal 12676kcal 12929kcal 13183kcal 13436kcal 13690kcal 13943kcal 14197kcal 14450kcal 14704kcal 14957kcal 15211kcal 15464kcal 15718kcal 15971kcal 16225kcal 16478kcal 16732kcal 16986kcal 17239kcal 17493kcal 17746kcal 18000kcal 18253kcal 18507kcal 18760kcal 19014kcal 19267kcal 19521kcal 19774kcal 20028kcal 20281kcal 20535kcal 20788kcal 21042kcal 21295kcal 21549kcal 21802kcal 22056kcal 22309kcal 22563kcal 22817kcal 23070kcal 23324kcal 23577kcal 23831kcal 24084kcal 24338kcal 24591kcal 24845kcal 25098kcal 25352kcal 25605kcal 25859kcal 26112kcal 26366kcal 26619kcal 26873kcal 27126kcal 27380kcal 27633kcal 27887kcal 28140kcal 28394kcal 28648kcal 28901kcal 29155kcal 29408kcal 29662kcal 29915kcal 30169kcal 30422kcal 30676kcal 30929kcal 31183kcal 31436kcal 31690kcal 31943kcal 32197kcal 32450kcal 32704kcal 32957kcal 33211kcal 33464kcal 33718kcal 33972kcal 34225kcal 34479kcal 34732kcal 34986kcal 35239kcal 35493kcal 35746kcal 36000kcal 36253kcal 36507kcal 36760kcal 37014kcal 37267kcal 37521kcal 37774kcal 38028kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13309kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15633kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16478kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18802kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19647kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21126kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21971kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23450kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24295kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25140kcal 25352kcal 25563kcal 25774kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26619kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27464kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28943kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29788kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30633kcal 30845kcal 31056kcal 31267kcal 31479kcal 31690kcal
自動車を運転 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13309kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15633kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16478kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18802kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19647kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21126kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21971kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23450kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24295kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25140kcal 25352kcal 25563kcal 25774kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26619kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27464kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28943kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29788kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30633kcal 30845kcal 31056kcal 31267kcal 31479kcal 31690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11324kcal 11493kcal 11662kcal 11831kcal 12000kcal 12169kcal 12338kcal 12507kcal 12676kcal 12845kcal 13014kcal 13183kcal 13352kcal 13521kcal 13690kcal 13859kcal 14028kcal 14197kcal 14366kcal 14535kcal 14704kcal 14873kcal 15042kcal 15211kcal 15380kcal 15549kcal 15718kcal 15887kcal 16056kcal 16225kcal 16394kcal 16563kcal 16732kcal 16901kcal 17070kcal 17239kcal 17408kcal 17577kcal 17746kcal 17915kcal 18084kcal 18253kcal 18422kcal 18591kcal 18760kcal 18929kcal 19098kcal 19267kcal 19436kcal 19605kcal 19774kcal 19943kcal 20112kcal 20281kcal 20450kcal 20619kcal 20788kcal 20957kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22648kcal 22817kcal 22986kcal 23155kcal 23324kcal 23493kcal 23662kcal 23831kcal 24000kcal 24169kcal 24338kcal 24507kcal 24676kcal 24845kcal 25014kcal 25183kcal 25352kcal
風呂でシャワー 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11324kcal 11493kcal 11662kcal 11831kcal 12000kcal 12169kcal 12338kcal 12507kcal 12676kcal 12845kcal 13014kcal 13183kcal 13352kcal 13521kcal 13690kcal 13859kcal 14028kcal 14197kcal 14366kcal 14535kcal 14704kcal 14873kcal 15042kcal 15211kcal 15380kcal 15549kcal 15718kcal 15887kcal 16056kcal 16225kcal 16394kcal 16563kcal 16732kcal 16901kcal 17070kcal 17239kcal 17408kcal 17577kcal 17746kcal 17915kcal 18084kcal 18253kcal 18422kcal 18591kcal 18760kcal 18929kcal 19098kcal 19267kcal 19436kcal 19605kcal 19774kcal 19943kcal 20112kcal 20281kcal 20450kcal 20619kcal 20788kcal 20957kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22648kcal 22817kcal 22986kcal 23155kcal 23324kcal 23493kcal 23662kcal 23831kcal 24000kcal 24169kcal 24338kcal 24507kcal 24676kcal 24845kcal 25014kcal 25183kcal 25352kcal
トイレ 5323kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17949kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19318kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20231kcal 20383kcal 20535kcal 20687kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21904kcal 22056kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22817kcal
立って仕事をする 5323kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17949kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19318kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20231kcal 20383kcal 20535kcal 20687kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21904kcal 22056kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22817kcal
風呂で入浴 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5197kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6845kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7352kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7859kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8366kcal 8493kcal 8619kcal 8746kcal 8873kcal 9000kcal 9126kcal 9253kcal 9380kcal 9507kcal 9633kcal 9760kcal 9887kcal 10014kcal 10140kcal 10267kcal 10394kcal 10521kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11028kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11535kcal 11662kcal 11788kcal 11915kcal 12042kcal 12169kcal 12295kcal 12422kcal 12549kcal 12676kcal 12802kcal 12929kcal 13056kcal 13183kcal 13309kcal 13436kcal 13563kcal 13690kcal 13816kcal 13943kcal 14070kcal 14197kcal 14324kcal 14450kcal 14577kcal 14704kcal 14831kcal 14957kcal 15084kcal 15211kcal 15338kcal 15464kcal 15591kcal 15718kcal 15845kcal 15971kcal 16098kcal 16225kcal 16352kcal 16478kcal 16605kcal 16732kcal 16859kcal 16986kcal 17112kcal 17239kcal 17366kcal 17493kcal 17619kcal 17746kcal 17873kcal 18000kcal 18126kcal 18253kcal 18380kcal 18507kcal 18633kcal 18760kcal 18887kcal 19014kcal
デスクワーク 3845kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14611kcal 14721kcal 14831kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15380kcal 15490kcal 15600kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16149kcal 16259kcal 16369kcal 16478kcal
電車バスに乗車 3845kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14611kcal 14721kcal 14831kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15380kcal 15490kcal 15600kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16149kcal 16259kcal 16369kcal 16478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ