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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11319kcal 11643kcal 11966kcal 12290kcal 12613kcal 12936kcal 13260kcal 13583kcal 13907kcal 14230kcal 14554kcal 14877kcal 15200kcal 15524kcal 15847kcal 16171kcal 16494kcal 16818kcal 17141kcal 17464kcal 17788kcal 18111kcal 18435kcal 18758kcal 19082kcal 19405kcal 19728kcal 20052kcal 20375kcal 20699kcal 21022kcal 21346kcal 21669kcal 21992kcal 22316kcal 22639kcal 22963kcal 23286kcal 23609kcal 23933kcal 24256kcal 24580kcal 24903kcal 25227kcal 25550kcal 25873kcal 26197kcal 26520kcal 26844kcal 27167kcal 27491kcal 27814kcal 28137kcal 28461kcal 28784kcal 29108kcal 29431kcal 29755kcal 30078kcal 30401kcal 30725kcal 31048kcal 31372kcal 31695kcal 32019kcal 32342kcal 32665kcal 32989kcal 33312kcal 33636kcal 33959kcal 34282kcal 34606kcal 34929kcal 35253kcal 35576kcal 35900kcal 36223kcal 36546kcal 36870kcal 37193kcal 37517kcal 37840kcal 38164kcal 38487kcal 38810kcal 39134kcal 39457kcal 39781kcal 40104kcal 40428kcal 40751kcal 41074kcal 41398kcal 41721kcal 42045kcal 42368kcal 42692kcal 43015kcal 43338kcal 43662kcal 43985kcal 44309kcal 44632kcal 44956kcal 45279kcal 45602kcal 45926kcal 46249kcal 46573kcal 46896kcal 47219kcal 47543kcal 47866kcal 48190kcal 48513kcal
山登り 21060kcal 21661kcal 22263kcal 22865kcal 23467kcal 24068kcal 24670kcal 25272kcal 25873kcal 26475kcal 27077kcal 27679kcal 28280kcal 28882kcal 29484kcal 30086kcal 30687kcal 31289kcal 31891kcal 32492kcal 33094kcal 33696kcal 34298kcal 34899kcal 35501kcal 36103kcal 36704kcal 37306kcal 37908kcal 38510kcal 39111kcal 39713kcal 40315kcal 40916kcal 41518kcal 42120kcal 42722kcal 43323kcal 43925kcal 44527kcal 45129kcal 45730kcal 46332kcal 46934kcal 47535kcal 48137kcal 48739kcal 49341kcal 49942kcal 50544kcal 51146kcal 51747kcal 52349kcal 52951kcal 53553kcal 54154kcal 54756kcal 55358kcal 55959kcal 56561kcal 57163kcal 57765kcal 58366kcal 58968kcal 59570kcal 60172kcal 60773kcal 61375kcal 61977kcal 62578kcal 63180kcal 63782kcal 64384kcal 64985kcal 65587kcal 66189kcal 66790kcal 67392kcal 67994kcal 68596kcal 69197kcal 69799kcal 70401kcal 71002kcal 71604kcal 72206kcal 72808kcal 73409kcal 74011kcal 74613kcal 75215kcal 75816kcal 76418kcal 77020kcal 77621kcal 78223kcal 78825kcal 79427kcal 80028kcal 80630kcal 81232kcal 81833kcal 82435kcal 83037kcal 83639kcal 84240kcal 84842kcal 85444kcal 86045kcal 86647kcal 87249kcal 87851kcal 88452kcal 89054kcal 89656kcal 90258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15795kcal 16246kcal 16697kcal 17149kcal 17600kcal 18051kcal 18502kcal 18954kcal 19405kcal 19856kcal 20308kcal 20759kcal 21210kcal 21661kcal 22113kcal 22564kcal 23015kcal 23467kcal 23918kcal 24369kcal 24820kcal 25272kcal 25723kcal 26174kcal 26626kcal 27077kcal 27528kcal 27979kcal 28431kcal 28882kcal 29333kcal 29785kcal 30236kcal 30687kcal 31139kcal 31590kcal 32041kcal 32492kcal 32944kcal 33395kcal 33846kcal 34298kcal 34749kcal 35200kcal 35651kcal 36103kcal 36554kcal 37005kcal 37457kcal 37908kcal 38359kcal 38810kcal 39262kcal 39713kcal 40164kcal 40616kcal 41067kcal 41518kcal 41969kcal 42421kcal 42872kcal 43323kcal 43775kcal 44226kcal 44677kcal 45129kcal 45580kcal 46031kcal 46482kcal 46934kcal 47385kcal 47836kcal 48288kcal 48739kcal 49190kcal 49641kcal 50093kcal 50544kcal 50995kcal 51447kcal 51898kcal 52349kcal 52800kcal 53252kcal 53703kcal 54154kcal 54606kcal 55057kcal 55508kcal 55959kcal 56411kcal 56862kcal 57313kcal 57765kcal 58216kcal 58667kcal 59118kcal 59570kcal 60021kcal 60472kcal 60924kcal 61375kcal 61826kcal 62278kcal 62729kcal 63180kcal 63631kcal 64083kcal 64534kcal 64985kcal 65437kcal 65888kcal 66339kcal 66790kcal 67242kcal 67693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21060kcal 21661kcal 22263kcal 22865kcal 23467kcal 24068kcal 24670kcal 25272kcal 25873kcal 26475kcal 27077kcal 27679kcal 28280kcal 28882kcal 29484kcal 30086kcal 30687kcal 31289kcal 31891kcal 32492kcal 33094kcal 33696kcal 34298kcal 34899kcal 35501kcal 36103kcal 36704kcal 37306kcal 37908kcal 38510kcal 39111kcal 39713kcal 40315kcal 40916kcal 41518kcal 42120kcal 42722kcal 43323kcal 43925kcal 44527kcal 45129kcal 45730kcal 46332kcal 46934kcal 47535kcal 48137kcal 48739kcal 49341kcal 49942kcal 50544kcal 51146kcal 51747kcal 52349kcal 52951kcal 53553kcal 54154kcal 54756kcal 55358kcal 55959kcal 56561kcal 57163kcal 57765kcal 58366kcal 58968kcal 59570kcal 60172kcal 60773kcal 61375kcal 61977kcal 62578kcal 63180kcal 63782kcal 64384kcal 64985kcal 65587kcal 66189kcal 66790kcal 67392kcal 67994kcal 68596kcal 69197kcal 69799kcal 70401kcal 71002kcal 71604kcal 72206kcal 72808kcal 73409kcal 74011kcal 74613kcal 75215kcal 75816kcal 76418kcal 77020kcal 77621kcal 78223kcal 78825kcal 79427kcal 80028kcal 80630kcal 81232kcal 81833kcal 82435kcal 83037kcal 83639kcal 84240kcal 84842kcal 85444kcal 86045kcal 86647kcal 87249kcal 87851kcal 88452kcal 89054kcal 89656kcal 90258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26325kcal 27077kcal 27829kcal 28581kcal 29333kcal 30086kcal 30838kcal 31590kcal 32342kcal 33094kcal 33846kcal 34598kcal 35351kcal 36103kcal 36855kcal 37607kcal 38359kcal 39111kcal 39863kcal 40616kcal 41368kcal 42120kcal 42872kcal 43624kcal 44376kcal 45129kcal 45881kcal 46633kcal 47385kcal 48137kcal 48889kcal 49641kcal 50394kcal 51146kcal 51898kcal 52650kcal 53402kcal 54154kcal 54906kcal 55659kcal 56411kcal 57163kcal 57915kcal 58667kcal 59419kcal 60172kcal 60924kcal 61676kcal 62428kcal 63180kcal 63932kcal 64684kcal 65437kcal 66189kcal 66941kcal 67693kcal 68445kcal 69197kcal 69949kcal 70702kcal 71454kcal 72206kcal 72958kcal 73710kcal 74462kcal 75215kcal 75967kcal 76719kcal 77471kcal 78223kcal 78975kcal 79727kcal 80480kcal 81232kcal 81984kcal 82736kcal 83488kcal 84240kcal 84992kcal 85745kcal 86497kcal 87249kcal 88001kcal 88753kcal 89505kcal 90258kcal 91010kcal 91762kcal 92514kcal 93266kcal 94018kcal 94770kcal 95523kcal 96275kcal 97027kcal 97779kcal 98531kcal 99283kcal 100035kcal 100788kcal 101540kcal 102292kcal 103044kcal 103796kcal 104548kcal 105301kcal 106053kcal 106805kcal 107557kcal 108309kcal 109061kcal 109813kcal 110566kcal 111318kcal 112070kcal 112822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23166kcal 23828kcal 24490kcal 25151kcal 25813kcal 26475kcal 27137kcal 27799kcal 28461kcal 29123kcal 29785kcal 30447kcal 31108kcal 31770kcal 32432kcal 33094kcal 33756kcal 34418kcal 35080kcal 35742kcal 36404kcal 37065kcal 37727kcal 38389kcal 39051kcal 39713kcal 40375kcal 41037kcal 41699kcal 42361kcal 43022kcal 43684kcal 44346kcal 45008kcal 45670kcal 46332kcal 46994kcal 47656kcal 48318kcal 48980kcal 49641kcal 50303kcal 50965kcal 51627kcal 52289kcal 52951kcal 53613kcal 54275kcal 54937kcal 55598kcal 56260kcal 56922kcal 57584kcal 58246kcal 58908kcal 59570kcal 60232kcal 60894kcal 61555kcal 62217kcal 62879kcal 63541kcal 64203kcal 64865kcal 65527kcal 66189kcal 66851kcal 67512kcal 68174kcal 68836kcal 69498kcal 70160kcal 70822kcal 71484kcal 72146kcal 72808kcal 73470kcal 74131kcal 74793kcal 75455kcal 76117kcal 76779kcal 77441kcal 78103kcal 78765kcal 79427kcal 80088kcal 80750kcal 81412kcal 82074kcal 82736kcal 83398kcal 84060kcal 84722kcal 85384kcal 86045kcal 86707kcal 87369kcal 88031kcal 88693kcal 89355kcal 90017kcal 90679kcal 91341kcal 92002kcal 92664kcal 93326kcal 93988kcal 94650kcal 95312kcal 95974kcal 96636kcal 97298kcal 97960kcal 98621kcal 99283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31063kcal 31951kcal 32838kcal 33726kcal 34613kcal 35501kcal 36389kcal 37276kcal 38164kcal 39051kcal 39939kcal 40826kcal 41714kcal 42601kcal 43489kcal 44376kcal 45264kcal 46151kcal 47039kcal 47926kcal 48814kcal 49702kcal 50589kcal 51477kcal 52364kcal 53252kcal 54139kcal 55027kcal 55914kcal 56802kcal 57689kcal 58577kcal 59464kcal 60352kcal 61240kcal 62127kcal 63015kcal 63902kcal 64790kcal 65677kcal 66565kcal 67452kcal 68340kcal 69227kcal 70115kcal 71002kcal 71890kcal 72778kcal 73665kcal 74553kcal 75440kcal 76328kcal 77215kcal 78103kcal 78990kcal 79878kcal 80765kcal 81653kcal 82540kcal 83428kcal 84316kcal 85203kcal 86091kcal 86978kcal 87866kcal 88753kcal 89641kcal 90528kcal 91416kcal 92303kcal 93191kcal 94078kcal 94966kcal 95853kcal 96741kcal 97629kcal 98516kcal 99404kcal 100291kcal 101179kcal 102066kcal 102954kcal 103841kcal 104729kcal 105616kcal 106504kcal 107391kcal 108279kcal 109167kcal 110054kcal 110942kcal 111829kcal 112717kcal 113604kcal 114492kcal 115379kcal 116267kcal 117154kcal 118042kcal 118929kcal 119817kcal 120705kcal 121592kcal 122480kcal 123367kcal 124255kcal 125142kcal 126030kcal 126917kcal 127805kcal 128692kcal 129580kcal 130467kcal 131355kcal 132243kcal 133130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32380kcal 33305kcal 34230kcal 35155kcal 36080kcal 37005kcal 37930kcal 38856kcal 39781kcal 40706kcal 41631kcal 42556kcal 43481kcal 44406kcal 45332kcal 46257kcal 47182kcal 48107kcal 49032kcal 49957kcal 50882kcal 51808kcal 52733kcal 53658kcal 54583kcal 55508kcal 56433kcal 57358kcal 58284kcal 59209kcal 60134kcal 61059kcal 61984kcal 62909kcal 63834kcal 64760kcal 65685kcal 66610kcal 67535kcal 68460kcal 69385kcal 70310kcal 71236kcal 72161kcal 73086kcal 74011kcal 74936kcal 75861kcal 76786kcal 77712kcal 78637kcal 79562kcal 80487kcal 81412kcal 82337kcal 83263kcal 84188kcal 85113kcal 86038kcal 86963kcal 87888kcal 88813kcal 89739kcal 90664kcal 91589kcal 92514kcal 93439kcal 94364kcal 95289kcal 96215kcal 97140kcal 98065kcal 98990kcal 99915kcal 100840kcal 101765kcal 102691kcal 103616kcal 104541kcal 105466kcal 106391kcal 107316kcal 108241kcal 109167kcal 110092kcal 111017kcal 111942kcal 112867kcal 113792kcal 114717kcal 115643kcal 116568kcal 117493kcal 118418kcal 119343kcal 120268kcal 121193kcal 122119kcal 123044kcal 123969kcal 124894kcal 125819kcal 126744kcal 127669kcal 128595kcal 129520kcal 130445kcal 131370kcal 132295kcal 133220kcal 134145kcal 135071kcal 135996kcal 136921kcal 137846kcal 138771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13952kcal 14351kcal 14749kcal 15148kcal 15546kcal 15945kcal 16344kcal 16742kcal 17141kcal 17540kcal 17938kcal 18337kcal 18736kcal 19134kcal 19533kcal 19931kcal 20330kcal 20729kcal 21127kcal 21526kcal 21925kcal 22323kcal 22722kcal 23121kcal 23519kcal 23918kcal 24317kcal 24715kcal 25114kcal 25512kcal 25911kcal 26310kcal 26708kcal 27107kcal 27506kcal 27904kcal 28303kcal 28702kcal 29100kcal 29499kcal 29897kcal 30296kcal 30695kcal 31093kcal 31492kcal 31891kcal 32289kcal 32688kcal 33087kcal 33485kcal 33884kcal 34282kcal 34681kcal 35080kcal 35478kcal 35877kcal 36276kcal 36674kcal 37073kcal 37472kcal 37870kcal 38269kcal 38668kcal 39066kcal 39465kcal 39863kcal 40262kcal 40661kcal 41059kcal 41458kcal 41857kcal 42255kcal 42654kcal 43053kcal 43451kcal 43850kcal 44248kcal 44647kcal 45046kcal 45444kcal 45843kcal 46242kcal 46640kcal 47039kcal 47438kcal 47836kcal 48235kcal 48634kcal 49032kcal 49431kcal 49829kcal 50228kcal 50627kcal 51025kcal 51424kcal 51823kcal 52221kcal 52620kcal 53019kcal 53417kcal 53816kcal 54214kcal 54613kcal 55012kcal 55410kcal 55809kcal 56208kcal 56606kcal 57005kcal 57404kcal 57802kcal 58201kcal 58600kcal 58998kcal 59397kcal 59795kcal
水泳
(普通:全般)		 21849kcal 22474kcal 23098kcal 23722kcal 24347kcal 24971kcal 25595kcal 26219kcal 26844kcal 27468kcal 28092kcal 28717kcal 29341kcal 29965kcal 30589kcal 31214kcal 31838kcal 32462kcal 33087kcal 33711kcal 34335kcal 34959kcal 35584kcal 36208kcal 36832kcal 37457kcal 38081kcal 38705kcal 39329kcal 39954kcal 40578kcal 41202kcal 41827kcal 42451kcal 43075kcal 43699kcal 44324kcal 44948kcal 45572kcal 46197kcal 46821kcal 47445kcal 48069kcal 48694kcal 49318kcal 49942kcal 50567kcal 51191kcal 51815kcal 52439kcal 53064kcal 53688kcal 54312kcal 54937kcal 55561kcal 56185kcal 56809kcal 57434kcal 58058kcal 58682kcal 59307kcal 59931kcal 60555kcal 61179kcal 61804kcal 62428kcal 63052kcal 63677kcal 64301kcal 64925kcal 65549kcal 66174kcal 66798kcal 67422kcal 68047kcal 68671kcal 69295kcal 69919kcal 70544kcal 71168kcal 71792kcal 72417kcal 73041kcal 73665kcal 74289kcal 74914kcal 75538kcal 76162kcal 76786kcal 77411kcal 78035kcal 78659kcal 79284kcal 79908kcal 80532kcal 81156kcal 81781kcal 82405kcal 83029kcal 83654kcal 84278kcal 84902kcal 85526kcal 86151kcal 86775kcal 87399kcal 88024kcal 88648kcal 89272kcal 89896kcal 90521kcal 91145kcal 91769kcal 92394kcal 93018kcal 93642kcal
水泳
(速め:全般)		 26325kcal 27077kcal 27829kcal 28581kcal 29333kcal 30086kcal 30838kcal 31590kcal 32342kcal 33094kcal 33846kcal 34598kcal 35351kcal 36103kcal 36855kcal 37607kcal 38359kcal 39111kcal 39863kcal 40616kcal 41368kcal 42120kcal 42872kcal 43624kcal 44376kcal 45129kcal 45881kcal 46633kcal 47385kcal 48137kcal 48889kcal 49641kcal 50394kcal 51146kcal 51898kcal 52650kcal 53402kcal 54154kcal 54906kcal 55659kcal 56411kcal 57163kcal 57915kcal 58667kcal 59419kcal 60172kcal 60924kcal 61676kcal 62428kcal 63180kcal 63932kcal 64684kcal 65437kcal 66189kcal 66941kcal 67693kcal 68445kcal 69197kcal 69949kcal 70702kcal 71454kcal 72206kcal 72958kcal 73710kcal 74462kcal 75215kcal 75967kcal 76719kcal 77471kcal 78223kcal 78975kcal 79727kcal 80480kcal 81232kcal 81984kcal 82736kcal 83488kcal 84240kcal 84992kcal 85745kcal 86497kcal 87249kcal 88001kcal 88753kcal 89505kcal 90258kcal 91010kcal 91762kcal 92514kcal 93266kcal 94018kcal 94770kcal 95523kcal 96275kcal 97027kcal 97779kcal 98531kcal 99283kcal 100035kcal 100788kcal 101540kcal 102292kcal 103044kcal 103796kcal 104548kcal 105301kcal 106053kcal 106805kcal 107557kcal 108309kcal 109061kcal 109813kcal 110566kcal 111318kcal 112070kcal 112822kcal
水泳
(バタフライ)		 36328kcal 37366kcal 38404kcal 39442kcal 40480kcal 41518kcal 42556kcal 43594kcal 44632kcal 45670kcal 46708kcal 47746kcal 48784kcal 49822kcal 50860kcal 51898kcal 52936kcal 53974kcal 55012kcal 56050kcal 57088kcal 58126kcal 59164kcal 60202kcal 61240kcal 62278kcal 63315kcal 64353kcal 65391kcal 66429kcal 67467kcal 68505kcal 69543kcal 70581kcal 71619kcal 72657kcal 73695kcal 74733kcal 75771kcal 76809kcal 77847kcal 78885kcal 79923kcal 80961kcal 81999kcal 83037kcal 84075kcal 85113kcal 86151kcal 87189kcal 88227kcal 89265kcal 90303kcal 91341kcal 92379kcal 93417kcal 94454kcal 95492kcal 96530kcal 97568kcal 98606kcal 99644kcal 100682kcal 101720kcal 102758kcal 103796kcal 104834kcal 105872kcal 106910kcal 107948kcal 108986kcal 110024kcal 111062kcal 112100kcal 113138kcal 114176kcal 115214kcal 116252kcal 117290kcal 118328kcal 119366kcal 120404kcal 121442kcal 122480kcal 123518kcal 124556kcal 125594kcal 126631kcal 127669kcal 128707kcal 129745kcal 130783kcal 131821kcal 132859kcal 133897kcal 134935kcal 135973kcal 137011kcal 138049kcal 139087kcal 140125kcal 141163kcal 142201kcal 143239kcal 144277kcal 145315kcal 146353kcal 147391kcal 148429kcal 149467kcal 150505kcal 151543kcal 152581kcal 153619kcal 154657kcal 155695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15795kcal 16246kcal 16697kcal 17149kcal 17600kcal 18051kcal 18502kcal 18954kcal 19405kcal 19856kcal 20308kcal 20759kcal 21210kcal 21661kcal 22113kcal 22564kcal 23015kcal 23467kcal 23918kcal 24369kcal 24820kcal 25272kcal 25723kcal 26174kcal 26626kcal 27077kcal 27528kcal 27979kcal 28431kcal 28882kcal 29333kcal 29785kcal 30236kcal 30687kcal 31139kcal 31590kcal 32041kcal 32492kcal 32944kcal 33395kcal 33846kcal 34298kcal 34749kcal 35200kcal 35651kcal 36103kcal 36554kcal 37005kcal 37457kcal 37908kcal 38359kcal 38810kcal 39262kcal 39713kcal 40164kcal 40616kcal 41067kcal 41518kcal 41969kcal 42421kcal 42872kcal 43323kcal 43775kcal 44226kcal 44677kcal 45129kcal 45580kcal 46031kcal 46482kcal 46934kcal 47385kcal 47836kcal 48288kcal 48739kcal 49190kcal 49641kcal 50093kcal 50544kcal 50995kcal 51447kcal 51898kcal 52349kcal 52800kcal 53252kcal 53703kcal 54154kcal 54606kcal 55057kcal 55508kcal 55959kcal 56411kcal 56862kcal 57313kcal 57765kcal 58216kcal 58667kcal 59118kcal 59570kcal 60021kcal 60472kcal 60924kcal 61375kcal 61826kcal 62278kcal 62729kcal 63180kcal 63631kcal 64083kcal 64534kcal 64985kcal 65437kcal 65888kcal 66339kcal 66790kcal 67242kcal 67693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21060kcal 21661kcal 22263kcal 22865kcal 23467kcal 24068kcal 24670kcal 25272kcal 25873kcal 26475kcal 27077kcal 27679kcal 28280kcal 28882kcal 29484kcal 30086kcal 30687kcal 31289kcal 31891kcal 32492kcal 33094kcal 33696kcal 34298kcal 34899kcal 35501kcal 36103kcal 36704kcal 37306kcal 37908kcal 38510kcal 39111kcal 39713kcal 40315kcal 40916kcal 41518kcal 42120kcal 42722kcal 43323kcal 43925kcal 44527kcal 45129kcal 45730kcal 46332kcal 46934kcal 47535kcal 48137kcal 48739kcal 49341kcal 49942kcal 50544kcal 51146kcal 51747kcal 52349kcal 52951kcal 53553kcal 54154kcal 54756kcal 55358kcal 55959kcal 56561kcal 57163kcal 57765kcal 58366kcal 58968kcal 59570kcal 60172kcal 60773kcal 61375kcal 61977kcal 62578kcal 63180kcal 63782kcal 64384kcal 64985kcal 65587kcal 66189kcal 66790kcal 67392kcal 67994kcal 68596kcal 69197kcal 69799kcal 70401kcal 71002kcal 71604kcal 72206kcal 72808kcal 73409kcal 74011kcal 74613kcal 75215kcal 75816kcal 76418kcal 77020kcal 77621kcal 78223kcal 78825kcal 79427kcal 80028kcal 80630kcal 81232kcal 81833kcal 82435kcal 83037kcal 83639kcal 84240kcal 84842kcal 85444kcal 86045kcal 86647kcal 87249kcal 87851kcal 88452kcal 89054kcal 89656kcal 90258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26325kcal 27077kcal 27829kcal 28581kcal 29333kcal 30086kcal 30838kcal 31590kcal 32342kcal 33094kcal 33846kcal 34598kcal 35351kcal 36103kcal 36855kcal 37607kcal 38359kcal 39111kcal 39863kcal 40616kcal 41368kcal 42120kcal 42872kcal 43624kcal 44376kcal 45129kcal 45881kcal 46633kcal 47385kcal 48137kcal 48889kcal 49641kcal 50394kcal 51146kcal 51898kcal 52650kcal 53402kcal 54154kcal 54906kcal 55659kcal 56411kcal 57163kcal 57915kcal 58667kcal 59419kcal 60172kcal 60924kcal 61676kcal 62428kcal 63180kcal 63932kcal 64684kcal 65437kcal 66189kcal 66941kcal 67693kcal 68445kcal 69197kcal 69949kcal 70702kcal 71454kcal 72206kcal 72958kcal 73710kcal 74462kcal 75215kcal 75967kcal 76719kcal 77471kcal 78223kcal 78975kcal 79727kcal 80480kcal 81232kcal 81984kcal 82736kcal 83488kcal 84240kcal 84992kcal 85745kcal 86497kcal 87249kcal 88001kcal 88753kcal 89505kcal 90258kcal 91010kcal 91762kcal 92514kcal 93266kcal 94018kcal 94770kcal 95523kcal 96275kcal 97027kcal 97779kcal 98531kcal 99283kcal 100035kcal 100788kcal 101540kcal 102292kcal 103044kcal 103796kcal 104548kcal 105301kcal 106053kcal 106805kcal 107557kcal 108309kcal 109061kcal 109813kcal 110566kcal 111318kcal 112070kcal 112822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20578kcal 20864kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22007kcal 22293kcal 22579kcal 22865kcal 23151kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24294kcal 24580kcal 24866kcal 25151kcal 25437kcal 25723kcal 26009kcal 26295kcal 26580kcal 26866kcal 27152kcal 27438kcal 27724kcal 28010kcal 28295kcal 28581kcal 28867kcal 29153kcal 29439kcal 29724kcal 30010kcal 30296kcal 30582kcal 30868kcal 31154kcal 31439kcal 31725kcal 32011kcal 32297kcal 32583kcal 32868kcal 33154kcal 33440kcal 33726kcal 34012kcal 34298kcal 34583kcal 34869kcal 35155kcal 35441kcal 35727kcal 36012kcal 36298kcal 36584kcal 36870kcal 37156kcal 37442kcal 37727kcal 38013kcal 38299kcal 38585kcal 38871kcal 39156kcal 39442kcal 39728kcal 40014kcal 40300kcal 40586kcal 40871kcal 41157kcal 41443kcal 41729kcal 42015kcal 42300kcal 42586kcal 42872kcal
筋トレ
背筋運動		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20578kcal 20864kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22007kcal 22293kcal 22579kcal 22865kcal 23151kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24294kcal 24580kcal 24866kcal 25151kcal 25437kcal 25723kcal 26009kcal 26295kcal 26580kcal 26866kcal 27152kcal 27438kcal 27724kcal 28010kcal 28295kcal 28581kcal 28867kcal 29153kcal 29439kcal 29724kcal 30010kcal 30296kcal 30582kcal 30868kcal 31154kcal 31439kcal 31725kcal 32011kcal 32297kcal 32583kcal 32868kcal 33154kcal 33440kcal 33726kcal 34012kcal 34298kcal 34583kcal 34869kcal 35155kcal 35441kcal 35727kcal 36012kcal 36298kcal 36584kcal 36870kcal 37156kcal 37442kcal 37727kcal 38013kcal 38299kcal 38585kcal 38871kcal 39156kcal 39442kcal 39728kcal 40014kcal 40300kcal 40586kcal 40871kcal 41157kcal 41443kcal 41729kcal 42015kcal 42300kcal 42586kcal 42872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20578kcal 20864kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22007kcal 22293kcal 22579kcal 22865kcal 23151kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24294kcal 24580kcal 24866kcal 25151kcal 25437kcal 25723kcal 26009kcal 26295kcal 26580kcal 26866kcal 27152kcal 27438kcal 27724kcal 28010kcal 28295kcal 28581kcal 28867kcal 29153kcal 29439kcal 29724kcal 30010kcal 30296kcal 30582kcal 30868kcal 31154kcal 31439kcal 31725kcal 32011kcal 32297kcal 32583kcal 32868kcal 33154kcal 33440kcal 33726kcal 34012kcal 34298kcal 34583kcal 34869kcal 35155kcal 35441kcal 35727kcal 36012kcal 36298kcal 36584kcal 36870kcal 37156kcal 37442kcal 37727kcal 38013kcal 38299kcal 38585kcal 38871kcal 39156kcal 39442kcal 39728kcal 40014kcal 40300kcal 40586kcal 40871kcal 41157kcal 41443kcal 41729kcal 42015kcal 42300kcal 42586kcal 42872kcal
筋トレ
懸垂		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20578kcal 20864kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22007kcal 22293kcal 22579kcal 22865kcal 23151kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24294kcal 24580kcal 24866kcal 25151kcal 25437kcal 25723kcal 26009kcal 26295kcal 26580kcal 26866kcal 27152kcal 27438kcal 27724kcal 28010kcal 28295kcal 28581kcal 28867kcal 29153kcal 29439kcal 29724kcal 30010kcal 30296kcal 30582kcal 30868kcal 31154kcal 31439kcal 31725kcal 32011kcal 32297kcal 32583kcal 32868kcal 33154kcal 33440kcal 33726kcal 34012kcal 34298kcal 34583kcal 34869kcal 35155kcal 35441kcal 35727kcal 36012kcal 36298kcal 36584kcal 36870kcal 37156kcal 37442kcal 37727kcal 38013kcal 38299kcal 38585kcal 38871kcal 39156kcal 39442kcal 39728kcal 40014kcal 40300kcal 40586kcal 40871kcal 41157kcal 41443kcal 41729kcal 42015kcal 42300kcal 42586kcal 42872kcal
筋トレ
スクワット		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
ヨガ
ハタ		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
ヨガ
パワー		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal
ダンス
ゆっくり		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
ダンス
普通		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20864kcal 21413kcal 21962kcal 22511kcal 23060kcal 23609kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28002kcal 28551kcal 29100kcal 29649kcal 30198kcal 30747kcal 31296kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34591kcal 35140kcal 35689kcal 36238kcal 36787kcal 37336kcal 37885kcal 38434kcal 38983kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41729kcal 42278kcal 42827kcal 43376kcal 43925kcal 44474kcal 45023kcal 45572kcal 46121kcal 46670kcal 47219kcal 47769kcal 48318kcal 48867kcal 49416kcal 49965kcal 50514kcal 51063kcal 51612kcal 52161kcal 52710kcal 53259kcal 53808kcal 54357kcal 54906kcal 55456kcal 56005kcal 56554kcal 57103kcal 57652kcal 58201kcal 58750kcal 59299kcal 59848kcal 60397kcal 60946kcal 61495kcal 62044kcal 62593kcal 63142kcal 63692kcal 64241kcal 64790kcal 65339kcal 65888kcal 66437kcal 66986kcal 67535kcal 68084kcal 68633kcal 69182kcal 69731kcal 70280kcal 70829kcal 71379kcal 71928kcal 72477kcal 73026kcal 73575kcal 74124kcal 74673kcal 75222kcal 75771kcal 76320kcal 76869kcal 77418kcal 77967kcal 78516kcal 79066kcal 79615kcal 80164kcal 80713kcal 81262kcal 81811kcal 82360kcal
ダンス
激しい		 23692kcal 24369kcal 25046kcal 25723kcal 26400kcal 27077kcal 27754kcal 28431kcal 29108kcal 29785kcal 30462kcal 31139kcal 31815kcal 32492kcal 33169kcal 33846kcal 34523kcal 35200kcal 35877kcal 36554kcal 37231kcal 37908kcal 38585kcal 39262kcal 39939kcal 40616kcal 41293kcal 41969kcal 42646kcal 43323kcal 44000kcal 44677kcal 45354kcal 46031kcal 46708kcal 47385kcal 48062kcal 48739kcal 49416kcal 50093kcal 50770kcal 51447kcal 52123kcal 52800kcal 53477kcal 54154kcal 54831kcal 55508kcal 56185kcal 56862kcal 57539kcal 58216kcal 58893kcal 59570kcal 60247kcal 60924kcal 61601kcal 62278kcal 62954kcal 63631kcal 64308kcal 64985kcal 65662kcal 66339kcal 67016kcal 67693kcal 68370kcal 69047kcal 69724kcal 70401kcal 71078kcal 71755kcal 72432kcal 73108kcal 73785kcal 74462kcal 75139kcal 75816kcal 76493kcal 77170kcal 77847kcal 78524kcal 79201kcal 79878kcal 80555kcal 81232kcal 81909kcal 82586kcal 83263kcal 83939kcal 84616kcal 85293kcal 85970kcal 86647kcal 87324kcal 88001kcal 88678kcal 89355kcal 90032kcal 90709kcal 91386kcal 92063kcal 92740kcal 93417kcal 94093kcal 94770kcal 95447kcal 96124kcal 96801kcal 97478kcal 98155kcal 98832kcal 99509kcal 100186kcal 100863kcal 101540kcal
踏み台昇降 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
トランポリン
ゆっくり		 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11319kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12372kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13425kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14478kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15531kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16584kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17637kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18690kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19743kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20796kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21849kcal 22113kcal 22376kcal 22639kcal 22902kcal 23166kcal 23429kcal 23692kcal 23955kcal 24219kcal 24482kcal 24745kcal 25008kcal 25272kcal 25535kcal 25798kcal 26061kcal 26325kcal 26588kcal 26851kcal 27115kcal 27378kcal 27641kcal 27904kcal 28168kcal 28431kcal 28694kcal 28957kcal 29221kcal 29484kcal 29747kcal 30010kcal 30274kcal 30537kcal 30800kcal 31063kcal 31327kcal 31590kcal 31853kcal 32116kcal 32380kcal 32643kcal 32906kcal 33169kcal 33433kcal 33696kcal 33959kcal 34222kcal 34486kcal 34749kcal 35012kcal 35275kcal 35539kcal 35802kcal 36065kcal 36328kcal 36592kcal 36855kcal 37118kcal 37381kcal 37645kcal 37908kcal 38171kcal 38434kcal 38698kcal 38961kcal 39224kcal 39487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
HIIT
ジャンプなし		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
HIIT
ジャンプあり		 21060kcal 21661kcal 22263kcal 22865kcal 23467kcal 24068kcal 24670kcal 25272kcal 25873kcal 26475kcal 27077kcal 27679kcal 28280kcal 28882kcal 29484kcal 30086kcal 30687kcal 31289kcal 31891kcal 32492kcal 33094kcal 33696kcal 34298kcal 34899kcal 35501kcal 36103kcal 36704kcal 37306kcal 37908kcal 38510kcal 39111kcal 39713kcal 40315kcal 40916kcal 41518kcal 42120kcal 42722kcal 43323kcal 43925kcal 44527kcal 45129kcal 45730kcal 46332kcal 46934kcal 47535kcal 48137kcal 48739kcal 49341kcal 49942kcal 50544kcal 51146kcal 51747kcal 52349kcal 52951kcal 53553kcal 54154kcal 54756kcal 55358kcal 55959kcal 56561kcal 57163kcal 57765kcal 58366kcal 58968kcal 59570kcal 60172kcal 60773kcal 61375kcal 61977kcal 62578kcal 63180kcal 63782kcal 64384kcal 64985kcal 65587kcal 66189kcal 66790kcal 67392kcal 67994kcal 68596kcal 69197kcal 69799kcal 70401kcal 71002kcal 71604kcal 72206kcal 72808kcal 73409kcal 74011kcal 74613kcal 75215kcal 75816kcal 76418kcal 77020kcal 77621kcal 78223kcal 78825kcal 79427kcal 80028kcal 80630kcal 81232kcal 81833kcal 82435kcal 83037kcal 83639kcal 84240kcal 84842kcal 85444kcal 86045kcal 86647kcal 87249kcal 87851kcal 88452kcal 89054kcal 89656kcal 90258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
料理全般 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11319kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12372kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13425kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14478kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15531kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16584kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17637kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18690kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19743kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20796kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21849kcal 22113kcal 22376kcal 22639kcal 22902kcal 23166kcal 23429kcal 23692kcal 23955kcal 24219kcal 24482kcal 24745kcal 25008kcal 25272kcal 25535kcal 25798kcal 26061kcal 26325kcal 26588kcal 26851kcal 27115kcal 27378kcal 27641kcal 27904kcal 28168kcal 28431kcal 28694kcal 28957kcal 29221kcal 29484kcal 29747kcal 30010kcal 30274kcal 30537kcal 30800kcal 31063kcal 31327kcal 31590kcal 31853kcal 32116kcal 32380kcal 32643kcal 32906kcal 33169kcal 33433kcal 33696kcal 33959kcal 34222kcal 34486kcal 34749kcal 35012kcal 35275kcal 35539kcal 35802kcal 36065kcal 36328kcal 36592kcal 36855kcal 37118kcal 37381kcal 37645kcal 37908kcal 38171kcal 38434kcal 38698kcal 38961kcal 39224kcal 39487kcal
掃除機をかける 8687kcal 8935kcal 9183kcal 9431kcal 9680kcal 9928kcal 10176kcal 10424kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11417kcal 11665kcal 11914kcal 12162kcal 12410kcal 12658kcal 12906kcal 13155kcal 13403kcal 13651kcal 13899kcal 14147kcal 14396kcal 14644kcal 14892kcal 15140kcal 15388kcal 15637kcal 15885kcal 16133kcal 16381kcal 16630kcal 16878kcal 17126kcal 17374kcal 17622kcal 17871kcal 18119kcal 18367kcal 18615kcal 18863kcal 19112kcal 19360kcal 19608kcal 19856kcal 20104kcal 20353kcal 20601kcal 20849kcal 21097kcal 21346kcal 21594kcal 21842kcal 22090kcal 22338kcal 22587kcal 22835kcal 23083kcal 23331kcal 23579kcal 23828kcal 24076kcal 24324kcal 24572kcal 24820kcal 25069kcal 25317kcal 25565kcal 25813kcal 26061kcal 26310kcal 26558kcal 26806kcal 27054kcal 27303kcal 27551kcal 27799kcal 28047kcal 28295kcal 28544kcal 28792kcal 29040kcal 29288kcal 29536kcal 29785kcal 30033kcal 30281kcal 30529kcal 30777kcal 31026kcal 31274kcal 31522kcal 31770kcal 32019kcal 32267kcal 32515kcal 32763kcal 33011kcal 33260kcal 33508kcal 33756kcal 34004kcal 34252kcal 34501kcal 34749kcal 34997kcal 35245kcal 35493kcal 35742kcal 35990kcal 36238kcal 36486kcal 36735kcal 36983kcal 37231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11319kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12372kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13425kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14478kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15531kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16584kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17637kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18690kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19743kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20796kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21849kcal 22113kcal 22376kcal 22639kcal 22902kcal 23166kcal 23429kcal 23692kcal 23955kcal 24219kcal 24482kcal 24745kcal 25008kcal 25272kcal 25535kcal 25798kcal 26061kcal 26325kcal 26588kcal 26851kcal 27115kcal 27378kcal 27641kcal 27904kcal 28168kcal 28431kcal 28694kcal 28957kcal 29221kcal 29484kcal 29747kcal 30010kcal 30274kcal 30537kcal 30800kcal 31063kcal 31327kcal 31590kcal 31853kcal 32116kcal 32380kcal 32643kcal 32906kcal 33169kcal 33433kcal 33696kcal 33959kcal 34222kcal 34486kcal 34749kcal 35012kcal 35275kcal 35539kcal 35802kcal 36065kcal 36328kcal 36592kcal 36855kcal 37118kcal 37381kcal 37645kcal 37908kcal 38171kcal 38434kcal 38698kcal 38961kcal 39224kcal 39487kcal
部屋の片づけ全般 12636kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22745kcal 23106kcal 23467kcal 23828kcal 24189kcal 24550kcal 24911kcal 25272kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33937kcal 34298kcal 34659kcal 35020kcal 35381kcal 35742kcal 36103kcal 36464kcal 36825kcal 37186kcal 37547kcal 37908kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45129kcal 45490kcal 45851kcal 46212kcal 46573kcal 46934kcal 47295kcal 47656kcal 48017kcal 48378kcal 48739kcal 49100kcal 49461kcal 49822kcal 50183kcal 50544kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15043kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
トイレ 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5550kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6227kcal 6363kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7040kcal 7175kcal 7310kcal 7446kcal 7581kcal 7717kcal 7852kcal 7987kcal 8123kcal 8258kcal 8393kcal 8529kcal 8664kcal 8800kcal 8935kcal 9070kcal 9206kcal 9341kcal 9477kcal 9612kcal 9747kcal 9883kcal 10018kcal 10154kcal 10289kcal 10424kcal 10560kcal 10695kcal 10830kcal 10966kcal 11101kcal 11237kcal 11372kcal 11507kcal 11643kcal 11778kcal 11914kcal 12049kcal 12184kcal 12320kcal 12455kcal 12590kcal 12726kcal 12861kcal 12997kcal 13132kcal 13267kcal 13403kcal 13538kcal 13674kcal 13809kcal 13944kcal 14080kcal 14215kcal 14351kcal 14486kcal 14621kcal 14757kcal 14892kcal 15027kcal 15163kcal 15298kcal 15434kcal 15569kcal 15704kcal 15840kcal 15975kcal 16111kcal 16246kcal 16381kcal 16517kcal 16652kcal 16787kcal 16923kcal 17058kcal 17194kcal 17329kcal 17464kcal 17600kcal 17735kcal 17871kcal 18006kcal 18141kcal 18277kcal 18412kcal 18548kcal 18683kcal 18818kcal 18954kcal 19089kcal 19224kcal 19360kcal 19495kcal 19631kcal 19766kcal 19901kcal 20037kcal 20172kcal 20308kcal
風呂でシャワー 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15043kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
風呂で入浴 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
デスクワーク 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12906kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13395kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13786kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14275kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14666kcal
立って仕事をする 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5550kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6227kcal 6363kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7040kcal 7175kcal 7310kcal 7446kcal 7581kcal 7717kcal 7852kcal 7987kcal 8123kcal 8258kcal 8393kcal 8529kcal 8664kcal 8800kcal 8935kcal 9070kcal 9206kcal 9341kcal 9477kcal 9612kcal 9747kcal 9883kcal 10018kcal 10154kcal 10289kcal 10424kcal 10560kcal 10695kcal 10830kcal 10966kcal 11101kcal 11237kcal 11372kcal 11507kcal 11643kcal 11778kcal 11914kcal 12049kcal 12184kcal 12320kcal 12455kcal 12590kcal 12726kcal 12861kcal 12997kcal 13132kcal 13267kcal 13403kcal 13538kcal 13674kcal 13809kcal 13944kcal 14080kcal 14215kcal 14351kcal 14486kcal 14621kcal 14757kcal 14892kcal 15027kcal 15163kcal 15298kcal 15434kcal 15569kcal 15704kcal 15840kcal 15975kcal 16111kcal 16246kcal 16381kcal 16517kcal 16652kcal 16787kcal 16923kcal 17058kcal 17194kcal 17329kcal 17464kcal 17600kcal 17735kcal 17871kcal 18006kcal 18141kcal 18277kcal 18412kcal 18548kcal 18683kcal 18818kcal 18954kcal 19089kcal 19224kcal 19360kcal 19495kcal 19631kcal 19766kcal 19901kcal 20037kcal 20172kcal 20308kcal
体をよく動かす仕事 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
電車バスに乗車 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12906kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13395kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13786kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14275kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14666kcal
自動車を運転 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36328kcal 37366kcal 38404kcal 39442kcal 40480kcal 41518kcal 42556kcal 43594kcal 44632kcal 45670kcal 46708kcal 47746kcal 48784kcal 49822kcal 50860kcal 51898kcal 52936kcal 53974kcal 55012kcal 56050kcal 57088kcal 58126kcal 59164kcal 60202kcal 61240kcal 62278kcal 63315kcal 64353kcal 65391kcal 66429kcal 67467kcal 68505kcal 69543kcal 70581kcal 71619kcal 72657kcal 73695kcal 74733kcal 75771kcal 76809kcal 77847kcal 78885kcal 79923kcal 80961kcal 81999kcal 83037kcal 84075kcal 85113kcal 86151kcal 87189kcal 88227kcal 89265kcal 90303kcal 91341kcal 92379kcal 93417kcal 94454kcal 95492kcal 96530kcal 97568kcal 98606kcal 99644kcal 100682kcal 101720kcal 102758kcal 103796kcal 104834kcal 105872kcal 106910kcal 107948kcal 108986kcal 110024kcal 111062kcal 112100kcal 113138kcal 114176kcal 115214kcal 116252kcal 117290kcal 118328kcal 119366kcal 120404kcal 121442kcal 122480kcal 123518kcal 124556kcal 125594kcal 126631kcal 127669kcal 128707kcal 129745kcal 130783kcal 131821kcal 132859kcal 133897kcal 134935kcal 135973kcal 137011kcal 138049kcal 139087kcal 140125kcal 141163kcal 142201kcal 143239kcal 144277kcal 145315kcal 146353kcal 147391kcal 148429kcal 149467kcal 150505kcal 151543kcal 152581kcal 153619kcal 154657kcal 155695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32380kcal 33305kcal 34230kcal 35155kcal 36080kcal 37005kcal 37930kcal 38856kcal 39781kcal 40706kcal 41631kcal 42556kcal 43481kcal 44406kcal 45332kcal 46257kcal 47182kcal 48107kcal 49032kcal 49957kcal 50882kcal 51808kcal 52733kcal 53658kcal 54583kcal 55508kcal 56433kcal 57358kcal 58284kcal 59209kcal 60134kcal 61059kcal 61984kcal 62909kcal 63834kcal 64760kcal 65685kcal 66610kcal 67535kcal 68460kcal 69385kcal 70310kcal 71236kcal 72161kcal 73086kcal 74011kcal 74936kcal 75861kcal 76786kcal 77712kcal 78637kcal 79562kcal 80487kcal 81412kcal 82337kcal 83263kcal 84188kcal 85113kcal 86038kcal 86963kcal 87888kcal 88813kcal 89739kcal 90664kcal 91589kcal 92514kcal 93439kcal 94364kcal 95289kcal 96215kcal 97140kcal 98065kcal 98990kcal 99915kcal 100840kcal 101765kcal 102691kcal 103616kcal 104541kcal 105466kcal 106391kcal 107316kcal 108241kcal 109167kcal 110092kcal 111017kcal 111942kcal 112867kcal 113792kcal 114717kcal 115643kcal 116568kcal 117493kcal 118418kcal 119343kcal 120268kcal 121193kcal 122119kcal 123044kcal 123969kcal 124894kcal 125819kcal 126744kcal 127669kcal 128595kcal 129520kcal 130445kcal 131370kcal 132295kcal 133220kcal 134145kcal 135071kcal 135996kcal 136921kcal 137846kcal 138771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31063kcal 31951kcal 32838kcal 33726kcal 34613kcal 35501kcal 36389kcal 37276kcal 38164kcal 39051kcal 39939kcal 40826kcal 41714kcal 42601kcal 43489kcal 44376kcal 45264kcal 46151kcal 47039kcal 47926kcal 48814kcal 49702kcal 50589kcal 51477kcal 52364kcal 53252kcal 54139kcal 55027kcal 55914kcal 56802kcal 57689kcal 58577kcal 59464kcal 60352kcal 61240kcal 62127kcal 63015kcal 63902kcal 64790kcal 65677kcal 66565kcal 67452kcal 68340kcal 69227kcal 70115kcal 71002kcal 71890kcal 72778kcal 73665kcal 74553kcal 75440kcal 76328kcal 77215kcal 78103kcal 78990kcal 79878kcal 80765kcal 81653kcal 82540kcal 83428kcal 84316kcal 85203kcal 86091kcal 86978kcal 87866kcal 88753kcal 89641kcal 90528kcal 91416kcal 92303kcal 93191kcal 94078kcal 94966kcal 95853kcal 96741kcal 97629kcal 98516kcal 99404kcal 100291kcal 101179kcal 102066kcal 102954kcal 103841kcal 104729kcal 105616kcal 106504kcal 107391kcal 108279kcal 109167kcal 110054kcal 110942kcal 111829kcal 112717kcal 113604kcal 114492kcal 115379kcal 116267kcal 117154kcal 118042kcal 118929kcal 119817kcal 120705kcal 121592kcal 122480kcal 123367kcal 124255kcal 125142kcal 126030kcal 126917kcal 127805kcal 128692kcal 129580kcal 130467kcal 131355kcal 132243kcal 133130kcal
水泳
(速め:全般)		 26325kcal 27077kcal 27829kcal 28581kcal 29333kcal 30086kcal 30838kcal 31590kcal 32342kcal 33094kcal 33846kcal 34598kcal 35351kcal 36103kcal 36855kcal 37607kcal 38359kcal 39111kcal 39863kcal 40616kcal 41368kcal 42120kcal 42872kcal 43624kcal 44376kcal 45129kcal 45881kcal 46633kcal 47385kcal 48137kcal 48889kcal 49641kcal 50394kcal 51146kcal 51898kcal 52650kcal 53402kcal 54154kcal 54906kcal 55659kcal 56411kcal 57163kcal 57915kcal 58667kcal 59419kcal 60172kcal 60924kcal 61676kcal 62428kcal 63180kcal 63932kcal 64684kcal 65437kcal 66189kcal 66941kcal 67693kcal 68445kcal 69197kcal 69949kcal 70702kcal 71454kcal 72206kcal 72958kcal 73710kcal 74462kcal 75215kcal 75967kcal 76719kcal 77471kcal 78223kcal 78975kcal 79727kcal 80480kcal 81232kcal 81984kcal 82736kcal 83488kcal 84240kcal 84992kcal 85745kcal 86497kcal 87249kcal 88001kcal 88753kcal 89505kcal 90258kcal 91010kcal 91762kcal 92514kcal 93266kcal 94018kcal 94770kcal 95523kcal 96275kcal 97027kcal 97779kcal 98531kcal 99283kcal 100035kcal 100788kcal 101540kcal 102292kcal 103044kcal 103796kcal 104548kcal 105301kcal 106053kcal 106805kcal 107557kcal 108309kcal 109061kcal 109813kcal 110566kcal 111318kcal 112070kcal 112822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26325kcal 27077kcal 27829kcal 28581kcal 29333kcal 30086kcal 30838kcal 31590kcal 32342kcal 33094kcal 33846kcal 34598kcal 35351kcal 36103kcal 36855kcal 37607kcal 38359kcal 39111kcal 39863kcal 40616kcal 41368kcal 42120kcal 42872kcal 43624kcal 44376kcal 45129kcal 45881kcal 46633kcal 47385kcal 48137kcal 48889kcal 49641kcal 50394kcal 51146kcal 51898kcal 52650kcal 53402kcal 54154kcal 54906kcal 55659kcal 56411kcal 57163kcal 57915kcal 58667kcal 59419kcal 60172kcal 60924kcal 61676kcal 62428kcal 63180kcal 63932kcal 64684kcal 65437kcal 66189kcal 66941kcal 67693kcal 68445kcal 69197kcal 69949kcal 70702kcal 71454kcal 72206kcal 72958kcal 73710kcal 74462kcal 75215kcal 75967kcal 76719kcal 77471kcal 78223kcal 78975kcal 79727kcal 80480kcal 81232kcal 81984kcal 82736kcal 83488kcal 84240kcal 84992kcal 85745kcal 86497kcal 87249kcal 88001kcal 88753kcal 89505kcal 90258kcal 91010kcal 91762kcal 92514kcal 93266kcal 94018kcal 94770kcal 95523kcal 96275kcal 97027kcal 97779kcal 98531kcal 99283kcal 100035kcal 100788kcal 101540kcal 102292kcal 103044kcal 103796kcal 104548kcal 105301kcal 106053kcal 106805kcal 107557kcal 108309kcal 109061kcal 109813kcal 110566kcal 111318kcal 112070kcal 112822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26325kcal 27077kcal 27829kcal 28581kcal 29333kcal 30086kcal 30838kcal 31590kcal 32342kcal 33094kcal 33846kcal 34598kcal 35351kcal 36103kcal 36855kcal 37607kcal 38359kcal 39111kcal 39863kcal 40616kcal 41368kcal 42120kcal 42872kcal 43624kcal 44376kcal 45129kcal 45881kcal 46633kcal 47385kcal 48137kcal 48889kcal 49641kcal 50394kcal 51146kcal 51898kcal 52650kcal 53402kcal 54154kcal 54906kcal 55659kcal 56411kcal 57163kcal 57915kcal 58667kcal 59419kcal 60172kcal 60924kcal 61676kcal 62428kcal 63180kcal 63932kcal 64684kcal 65437kcal 66189kcal 66941kcal 67693kcal 68445kcal 69197kcal 69949kcal 70702kcal 71454kcal 72206kcal 72958kcal 73710kcal 74462kcal 75215kcal 75967kcal 76719kcal 77471kcal 78223kcal 78975kcal 79727kcal 80480kcal 81232kcal 81984kcal 82736kcal 83488kcal 84240kcal 84992kcal 85745kcal 86497kcal 87249kcal 88001kcal 88753kcal 89505kcal 90258kcal 91010kcal 91762kcal 92514kcal 93266kcal 94018kcal 94770kcal 95523kcal 96275kcal 97027kcal 97779kcal 98531kcal 99283kcal 100035kcal 100788kcal 101540kcal 102292kcal 103044kcal 103796kcal 104548kcal 105301kcal 106053kcal 106805kcal 107557kcal 108309kcal 109061kcal 109813kcal 110566kcal 111318kcal 112070kcal 112822kcal
ダンス
激しい		 23692kcal 24369kcal 25046kcal 25723kcal 26400kcal 27077kcal 27754kcal 28431kcal 29108kcal 29785kcal 30462kcal 31139kcal 31815kcal 32492kcal 33169kcal 33846kcal 34523kcal 35200kcal 35877kcal 36554kcal 37231kcal 37908kcal 38585kcal 39262kcal 39939kcal 40616kcal 41293kcal 41969kcal 42646kcal 43323kcal 44000kcal 44677kcal 45354kcal 46031kcal 46708kcal 47385kcal 48062kcal 48739kcal 49416kcal 50093kcal 50770kcal 51447kcal 52123kcal 52800kcal 53477kcal 54154kcal 54831kcal 55508kcal 56185kcal 56862kcal 57539kcal 58216kcal 58893kcal 59570kcal 60247kcal 60924kcal 61601kcal 62278kcal 62954kcal 63631kcal 64308kcal 64985kcal 65662kcal 66339kcal 67016kcal 67693kcal 68370kcal 69047kcal 69724kcal 70401kcal 71078kcal 71755kcal 72432kcal 73108kcal 73785kcal 74462kcal 75139kcal 75816kcal 76493kcal 77170kcal 77847kcal 78524kcal 79201kcal 79878kcal 80555kcal 81232kcal 81909kcal 82586kcal 83263kcal 83939kcal 84616kcal 85293kcal 85970kcal 86647kcal 87324kcal 88001kcal 88678kcal 89355kcal 90032kcal 90709kcal 91386kcal 92063kcal 92740kcal 93417kcal 94093kcal 94770kcal 95447kcal 96124kcal 96801kcal 97478kcal 98155kcal 98832kcal 99509kcal 100186kcal 100863kcal 101540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23166kcal 23828kcal 24490kcal 25151kcal 25813kcal 26475kcal 27137kcal 27799kcal 28461kcal 29123kcal 29785kcal 30447kcal 31108kcal 31770kcal 32432kcal 33094kcal 33756kcal 34418kcal 35080kcal 35742kcal 36404kcal 37065kcal 37727kcal 38389kcal 39051kcal 39713kcal 40375kcal 41037kcal 41699kcal 42361kcal 43022kcal 43684kcal 44346kcal 45008kcal 45670kcal 46332kcal 46994kcal 47656kcal 48318kcal 48980kcal 49641kcal 50303kcal 50965kcal 51627kcal 52289kcal 52951kcal 53613kcal 54275kcal 54937kcal 55598kcal 56260kcal 56922kcal 57584kcal 58246kcal 58908kcal 59570kcal 60232kcal 60894kcal 61555kcal 62217kcal 62879kcal 63541kcal 64203kcal 64865kcal 65527kcal 66189kcal 66851kcal 67512kcal 68174kcal 68836kcal 69498kcal 70160kcal 70822kcal 71484kcal 72146kcal 72808kcal 73470kcal 74131kcal 74793kcal 75455kcal 76117kcal 76779kcal 77441kcal 78103kcal 78765kcal 79427kcal 80088kcal 80750kcal 81412kcal 82074kcal 82736kcal 83398kcal 84060kcal 84722kcal 85384kcal 86045kcal 86707kcal 87369kcal 88031kcal 88693kcal 89355kcal 90017kcal 90679kcal 91341kcal 92002kcal 92664kcal 93326kcal 93988kcal 94650kcal 95312kcal 95974kcal 96636kcal 97298kcal 97960kcal 98621kcal 99283kcal
水泳
(普通:全般)		 21849kcal 22474kcal 23098kcal 23722kcal 24347kcal 24971kcal 25595kcal 26219kcal 26844kcal 27468kcal 28092kcal 28717kcal 29341kcal 29965kcal 30589kcal 31214kcal 31838kcal 32462kcal 33087kcal 33711kcal 34335kcal 34959kcal 35584kcal 36208kcal 36832kcal 37457kcal 38081kcal 38705kcal 39329kcal 39954kcal 40578kcal 41202kcal 41827kcal 42451kcal 43075kcal 43699kcal 44324kcal 44948kcal 45572kcal 46197kcal 46821kcal 47445kcal 48069kcal 48694kcal 49318kcal 49942kcal 50567kcal 51191kcal 51815kcal 52439kcal 53064kcal 53688kcal 54312kcal 54937kcal 55561kcal 56185kcal 56809kcal 57434kcal 58058kcal 58682kcal 59307kcal 59931kcal 60555kcal 61179kcal 61804kcal 62428kcal 63052kcal 63677kcal 64301kcal 64925kcal 65549kcal 66174kcal 66798kcal 67422kcal 68047kcal 68671kcal 69295kcal 69919kcal 70544kcal 71168kcal 71792kcal 72417kcal 73041kcal 73665kcal 74289kcal 74914kcal 75538kcal 76162kcal 76786kcal 77411kcal 78035kcal 78659kcal 79284kcal 79908kcal 80532kcal 81156kcal 81781kcal 82405kcal 83029kcal 83654kcal 84278kcal 84902kcal 85526kcal 86151kcal 86775kcal 87399kcal 88024kcal 88648kcal 89272kcal 89896kcal 90521kcal 91145kcal 91769kcal 92394kcal 93018kcal 93642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21060kcal 21661kcal 22263kcal 22865kcal 23467kcal 24068kcal 24670kcal 25272kcal 25873kcal 26475kcal 27077kcal 27679kcal 28280kcal 28882kcal 29484kcal 30086kcal 30687kcal 31289kcal 31891kcal 32492kcal 33094kcal 33696kcal 34298kcal 34899kcal 35501kcal 36103kcal 36704kcal 37306kcal 37908kcal 38510kcal 39111kcal 39713kcal 40315kcal 40916kcal 41518kcal 42120kcal 42722kcal 43323kcal 43925kcal 44527kcal 45129kcal 45730kcal 46332kcal 46934kcal 47535kcal 48137kcal 48739kcal 49341kcal 49942kcal 50544kcal 51146kcal 51747kcal 52349kcal 52951kcal 53553kcal 54154kcal 54756kcal 55358kcal 55959kcal 56561kcal 57163kcal 57765kcal 58366kcal 58968kcal 59570kcal 60172kcal 60773kcal 61375kcal 61977kcal 62578kcal 63180kcal 63782kcal 64384kcal 64985kcal 65587kcal 66189kcal 66790kcal 67392kcal 67994kcal 68596kcal 69197kcal 69799kcal 70401kcal 71002kcal 71604kcal 72206kcal 72808kcal 73409kcal 74011kcal 74613kcal 75215kcal 75816kcal 76418kcal 77020kcal 77621kcal 78223kcal 78825kcal 79427kcal 80028kcal 80630kcal 81232kcal 81833kcal 82435kcal 83037kcal 83639kcal 84240kcal 84842kcal 85444kcal 86045kcal 86647kcal 87249kcal 87851kcal 88452kcal 89054kcal 89656kcal 90258kcal
山登り 21060kcal 21661kcal 22263kcal 22865kcal 23467kcal 24068kcal 24670kcal 25272kcal 25873kcal 26475kcal 27077kcal 27679kcal 28280kcal 28882kcal 29484kcal 30086kcal 30687kcal 31289kcal 31891kcal 32492kcal 33094kcal 33696kcal 34298kcal 34899kcal 35501kcal 36103kcal 36704kcal 37306kcal 37908kcal 38510kcal 39111kcal 39713kcal 40315kcal 40916kcal 41518kcal 42120kcal 42722kcal 43323kcal 43925kcal 44527kcal 45129kcal 45730kcal 46332kcal 46934kcal 47535kcal 48137kcal 48739kcal 49341kcal 49942kcal 50544kcal 51146kcal 51747kcal 52349kcal 52951kcal 53553kcal 54154kcal 54756kcal 55358kcal 55959kcal 56561kcal 57163kcal 57765kcal 58366kcal 58968kcal 59570kcal 60172kcal 60773kcal 61375kcal 61977kcal 62578kcal 63180kcal 63782kcal 64384kcal 64985kcal 65587kcal 66189kcal 66790kcal 67392kcal 67994kcal 68596kcal 69197kcal 69799kcal 70401kcal 71002kcal 71604kcal 72206kcal 72808kcal 73409kcal 74011kcal 74613kcal 75215kcal 75816kcal 76418kcal 77020kcal 77621kcal 78223kcal 78825kcal 79427kcal 80028kcal 80630kcal 81232kcal 81833kcal 82435kcal 83037kcal 83639kcal 84240kcal 84842kcal 85444kcal 86045kcal 86647kcal 87249kcal 87851kcal 88452kcal 89054kcal 89656kcal 90258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21060kcal 21661kcal 22263kcal 22865kcal 23467kcal 24068kcal 24670kcal 25272kcal 25873kcal 26475kcal 27077kcal 27679kcal 28280kcal 28882kcal 29484kcal 30086kcal 30687kcal 31289kcal 31891kcal 32492kcal 33094kcal 33696kcal 34298kcal 34899kcal 35501kcal 36103kcal 36704kcal 37306kcal 37908kcal 38510kcal 39111kcal 39713kcal 40315kcal 40916kcal 41518kcal 42120kcal 42722kcal 43323kcal 43925kcal 44527kcal 45129kcal 45730kcal 46332kcal 46934kcal 47535kcal 48137kcal 48739kcal 49341kcal 49942kcal 50544kcal 51146kcal 51747kcal 52349kcal 52951kcal 53553kcal 54154kcal 54756kcal 55358kcal 55959kcal 56561kcal 57163kcal 57765kcal 58366kcal 58968kcal 59570kcal 60172kcal 60773kcal 61375kcal 61977kcal 62578kcal 63180kcal 63782kcal 64384kcal 64985kcal 65587kcal 66189kcal 66790kcal 67392kcal 67994kcal 68596kcal 69197kcal 69799kcal 70401kcal 71002kcal 71604kcal 72206kcal 72808kcal 73409kcal 74011kcal 74613kcal 75215kcal 75816kcal 76418kcal 77020kcal 77621kcal 78223kcal 78825kcal 79427kcal 80028kcal 80630kcal 81232kcal 81833kcal 82435kcal 83037kcal 83639kcal 84240kcal 84842kcal 85444kcal 86045kcal 86647kcal 87249kcal 87851kcal 88452kcal 89054kcal 89656kcal 90258kcal
HIIT
ジャンプあり		 21060kcal 21661kcal 22263kcal 22865kcal 23467kcal 24068kcal 24670kcal 25272kcal 25873kcal 26475kcal 27077kcal 27679kcal 28280kcal 28882kcal 29484kcal 30086kcal 30687kcal 31289kcal 31891kcal 32492kcal 33094kcal 33696kcal 34298kcal 34899kcal 35501kcal 36103kcal 36704kcal 37306kcal 37908kcal 38510kcal 39111kcal 39713kcal 40315kcal 40916kcal 41518kcal 42120kcal 42722kcal 43323kcal 43925kcal 44527kcal 45129kcal 45730kcal 46332kcal 46934kcal 47535kcal 48137kcal 48739kcal 49341kcal 49942kcal 50544kcal 51146kcal 51747kcal 52349kcal 52951kcal 53553kcal 54154kcal 54756kcal 55358kcal 55959kcal 56561kcal 57163kcal 57765kcal 58366kcal 58968kcal 59570kcal 60172kcal 60773kcal 61375kcal 61977kcal 62578kcal 63180kcal 63782kcal 64384kcal 64985kcal 65587kcal 66189kcal 66790kcal 67392kcal 67994kcal 68596kcal 69197kcal 69799kcal 70401kcal 71002kcal 71604kcal 72206kcal 72808kcal 73409kcal 74011kcal 74613kcal 75215kcal 75816kcal 76418kcal 77020kcal 77621kcal 78223kcal 78825kcal 79427kcal 80028kcal 80630kcal 81232kcal 81833kcal 82435kcal 83037kcal 83639kcal 84240kcal 84842kcal 85444kcal 86045kcal 86647kcal 87249kcal 87851kcal 88452kcal 89054kcal 89656kcal 90258kcal
ダンス
普通		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20864kcal 21413kcal 21962kcal 22511kcal 23060kcal 23609kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28002kcal 28551kcal 29100kcal 29649kcal 30198kcal 30747kcal 31296kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34591kcal 35140kcal 35689kcal 36238kcal 36787kcal 37336kcal 37885kcal 38434kcal 38983kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41729kcal 42278kcal 42827kcal 43376kcal 43925kcal 44474kcal 45023kcal 45572kcal 46121kcal 46670kcal 47219kcal 47769kcal 48318kcal 48867kcal 49416kcal 49965kcal 50514kcal 51063kcal 51612kcal 52161kcal 52710kcal 53259kcal 53808kcal 54357kcal 54906kcal 55456kcal 56005kcal 56554kcal 57103kcal 57652kcal 58201kcal 58750kcal 59299kcal 59848kcal 60397kcal 60946kcal 61495kcal 62044kcal 62593kcal 63142kcal 63692kcal 64241kcal 64790kcal 65339kcal 65888kcal 66437kcal 66986kcal 67535kcal 68084kcal 68633kcal 69182kcal 69731kcal 70280kcal 70829kcal 71379kcal 71928kcal 72477kcal 73026kcal 73575kcal 74124kcal 74673kcal 75222kcal 75771kcal 76320kcal 76869kcal 77418kcal 77967kcal 78516kcal 79066kcal 79615kcal 80164kcal 80713kcal 81262kcal 81811kcal 82360kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15795kcal 16246kcal 16697kcal 17149kcal 17600kcal 18051kcal 18502kcal 18954kcal 19405kcal 19856kcal 20308kcal 20759kcal 21210kcal 21661kcal 22113kcal 22564kcal 23015kcal 23467kcal 23918kcal 24369kcal 24820kcal 25272kcal 25723kcal 26174kcal 26626kcal 27077kcal 27528kcal 27979kcal 28431kcal 28882kcal 29333kcal 29785kcal 30236kcal 30687kcal 31139kcal 31590kcal 32041kcal 32492kcal 32944kcal 33395kcal 33846kcal 34298kcal 34749kcal 35200kcal 35651kcal 36103kcal 36554kcal 37005kcal 37457kcal 37908kcal 38359kcal 38810kcal 39262kcal 39713kcal 40164kcal 40616kcal 41067kcal 41518kcal 41969kcal 42421kcal 42872kcal 43323kcal 43775kcal 44226kcal 44677kcal 45129kcal 45580kcal 46031kcal 46482kcal 46934kcal 47385kcal 47836kcal 48288kcal 48739kcal 49190kcal 49641kcal 50093kcal 50544kcal 50995kcal 51447kcal 51898kcal 52349kcal 52800kcal 53252kcal 53703kcal 54154kcal 54606kcal 55057kcal 55508kcal 55959kcal 56411kcal 56862kcal 57313kcal 57765kcal 58216kcal 58667kcal 59118kcal 59570kcal 60021kcal 60472kcal 60924kcal 61375kcal 61826kcal 62278kcal 62729kcal 63180kcal 63631kcal 64083kcal 64534kcal 64985kcal 65437kcal 65888kcal 66339kcal 66790kcal 67242kcal 67693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15795kcal 16246kcal 16697kcal 17149kcal 17600kcal 18051kcal 18502kcal 18954kcal 19405kcal 19856kcal 20308kcal 20759kcal 21210kcal 21661kcal 22113kcal 22564kcal 23015kcal 23467kcal 23918kcal 24369kcal 24820kcal 25272kcal 25723kcal 26174kcal 26626kcal 27077kcal 27528kcal 27979kcal 28431kcal 28882kcal 29333kcal 29785kcal 30236kcal 30687kcal 31139kcal 31590kcal 32041kcal 32492kcal 32944kcal 33395kcal 33846kcal 34298kcal 34749kcal 35200kcal 35651kcal 36103kcal 36554kcal 37005kcal 37457kcal 37908kcal 38359kcal 38810kcal 39262kcal 39713kcal 40164kcal 40616kcal 41067kcal 41518kcal 41969kcal 42421kcal 42872kcal 43323kcal 43775kcal 44226kcal 44677kcal 45129kcal 45580kcal 46031kcal 46482kcal 46934kcal 47385kcal 47836kcal 48288kcal 48739kcal 49190kcal 49641kcal 50093kcal 50544kcal 50995kcal 51447kcal 51898kcal 52349kcal 52800kcal 53252kcal 53703kcal 54154kcal 54606kcal 55057kcal 55508kcal 55959kcal 56411kcal 56862kcal 57313kcal 57765kcal 58216kcal 58667kcal 59118kcal 59570kcal 60021kcal 60472kcal 60924kcal 61375kcal 61826kcal 62278kcal 62729kcal 63180kcal 63631kcal 64083kcal 64534kcal 64985kcal 65437kcal 65888kcal 66339kcal 66790kcal 67242kcal 67693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13952kcal 14351kcal 14749kcal 15148kcal 15546kcal 15945kcal 16344kcal 16742kcal 17141kcal 17540kcal 17938kcal 18337kcal 18736kcal 19134kcal 19533kcal 19931kcal 20330kcal 20729kcal 21127kcal 21526kcal 21925kcal 22323kcal 22722kcal 23121kcal 23519kcal 23918kcal 24317kcal 24715kcal 25114kcal 25512kcal 25911kcal 26310kcal 26708kcal 27107kcal 27506kcal 27904kcal 28303kcal 28702kcal 29100kcal 29499kcal 29897kcal 30296kcal 30695kcal 31093kcal 31492kcal 31891kcal 32289kcal 32688kcal 33087kcal 33485kcal 33884kcal 34282kcal 34681kcal 35080kcal 35478kcal 35877kcal 36276kcal 36674kcal 37073kcal 37472kcal 37870kcal 38269kcal 38668kcal 39066kcal 39465kcal 39863kcal 40262kcal 40661kcal 41059kcal 41458kcal 41857kcal 42255kcal 42654kcal 43053kcal 43451kcal 43850kcal 44248kcal 44647kcal 45046kcal 45444kcal 45843kcal 46242kcal 46640kcal 47039kcal 47438kcal 47836kcal 48235kcal 48634kcal 49032kcal 49431kcal 49829kcal 50228kcal 50627kcal 51025kcal 51424kcal 51823kcal 52221kcal 52620kcal 53019kcal 53417kcal 53816kcal 54214kcal 54613kcal 55012kcal 55410kcal 55809kcal 56208kcal 56606kcal 57005kcal 57404kcal 57802kcal 58201kcal 58600kcal 58998kcal 59397kcal 59795kcal
踏み台昇降 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
HIIT
ジャンプなし		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
ダンス
ゆっくり		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
筋トレ
スクワット		 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15043kcal 15419kcal 15795kcal 16171kcal 16547kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20308kcal 20684kcal 21060kcal 21436kcal 21812kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25197kcal 25573kcal 25949kcal 26325kcal 26701kcal 27077kcal 27453kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30086kcal 30462kcal 30838kcal 31214kcal 31590kcal 31966kcal 32342kcal 32718kcal 33094kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35351kcal 35727kcal 36103kcal 36479kcal 36855kcal 37231kcal 37607kcal 37983kcal 38359kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40240kcal 40616kcal 40992kcal 41368kcal 41744kcal 42120kcal 42496kcal 42872kcal 43248kcal 43624kcal 44000kcal 44376kcal 44752kcal 45129kcal 45505kcal 45881kcal 46257kcal 46633kcal 47009kcal 47385kcal 47761kcal 48137kcal 48513kcal 48889kcal 49265kcal 49641kcal 50017kcal 50394kcal 50770kcal 51146kcal 51522kcal 51898kcal 52274kcal 52650kcal 53026kcal 53402kcal 53778kcal 54154kcal 54530kcal 54906kcal 55283kcal 55659kcal 56035kcal 56411kcal
部屋の片づけ全般 12636kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22745kcal 23106kcal 23467kcal 23828kcal 24189kcal 24550kcal 24911kcal 25272kcal 25633kcal 25994kcal 26355kcal 26716kcal 27077kcal 27438kcal 27799kcal 28160kcal 28521kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33937kcal 34298kcal 34659kcal 35020kcal 35381kcal 35742kcal 36103kcal 36464kcal 36825kcal 37186kcal 37547kcal 37908kcal 38269kcal 38630kcal 38991kcal 39352kcal 39713kcal 40074kcal 40435kcal 40796kcal 41157kcal 41518kcal 41879kcal 42240kcal 42601kcal 42962kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45129kcal 45490kcal 45851kcal 46212kcal 46573kcal 46934kcal 47295kcal 47656kcal 48017kcal 48378kcal 48739kcal 49100kcal 49461kcal 49822kcal 50183kcal 50544kcal 50905kcal 51266kcal 51627kcal 51988kcal 52349kcal 52710kcal 53071kcal 53432kcal 53793kcal 54154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11319kcal 11643kcal 11966kcal 12290kcal 12613kcal 12936kcal 13260kcal 13583kcal 13907kcal 14230kcal 14554kcal 14877kcal 15200kcal 15524kcal 15847kcal 16171kcal 16494kcal 16818kcal 17141kcal 17464kcal 17788kcal 18111kcal 18435kcal 18758kcal 19082kcal 19405kcal 19728kcal 20052kcal 20375kcal 20699kcal 21022kcal 21346kcal 21669kcal 21992kcal 22316kcal 22639kcal 22963kcal 23286kcal 23609kcal 23933kcal 24256kcal 24580kcal 24903kcal 25227kcal 25550kcal 25873kcal 26197kcal 26520kcal 26844kcal 27167kcal 27491kcal 27814kcal 28137kcal 28461kcal 28784kcal 29108kcal 29431kcal 29755kcal 30078kcal 30401kcal 30725kcal 31048kcal 31372kcal 31695kcal 32019kcal 32342kcal 32665kcal 32989kcal 33312kcal 33636kcal 33959kcal 34282kcal 34606kcal 34929kcal 35253kcal 35576kcal 35900kcal 36223kcal 36546kcal 36870kcal 37193kcal 37517kcal 37840kcal 38164kcal 38487kcal 38810kcal 39134kcal 39457kcal 39781kcal 40104kcal 40428kcal 40751kcal 41074kcal 41398kcal 41721kcal 42045kcal 42368kcal 42692kcal 43015kcal 43338kcal 43662kcal 43985kcal 44309kcal 44632kcal 44956kcal 45279kcal 45602kcal 45926kcal 46249kcal 46573kcal 46896kcal 47219kcal 47543kcal 47866kcal 48190kcal 48513kcal
ヨガ
パワー		 10530kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12335kcal 12636kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14441kcal 14742kcal 15043kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16246kcal 16547kcal 16848kcal 17149kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18352kcal 18653kcal 18954kcal 19255kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20458kcal 20759kcal 21060kcal 21361kcal 21661kcal 21962kcal 22263kcal 22564kcal 22865kcal 23166kcal 23467kcal 23767kcal 24068kcal 24369kcal 24670kcal 24971kcal 25272kcal 25573kcal 25873kcal 26174kcal 26475kcal 26776kcal 27077kcal 27378kcal 27679kcal 27979kcal 28280kcal 28581kcal 28882kcal 29183kcal 29484kcal 29785kcal 30086kcal 30386kcal 30687kcal 30988kcal 31289kcal 31590kcal 31891kcal 32192kcal 32492kcal 32793kcal 33094kcal 33395kcal 33696kcal 33997kcal 34298kcal 34598kcal 34899kcal 35200kcal 35501kcal 35802kcal 36103kcal 36404kcal 36704kcal 37005kcal 37306kcal 37607kcal 37908kcal 38209kcal 38510kcal 38810kcal 39111kcal 39412kcal 39713kcal 40014kcal 40315kcal 40616kcal 40916kcal 41217kcal 41518kcal 41819kcal 42120kcal 42421kcal 42722kcal 43022kcal 43323kcal 43624kcal 43925kcal 44226kcal 44527kcal 44828kcal 45129kcal
筋トレ
腹筋運動		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20578kcal 20864kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22007kcal 22293kcal 22579kcal 22865kcal 23151kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24294kcal 24580kcal 24866kcal 25151kcal 25437kcal 25723kcal 26009kcal 26295kcal 26580kcal 26866kcal 27152kcal 27438kcal 27724kcal 28010kcal 28295kcal 28581kcal 28867kcal 29153kcal 29439kcal 29724kcal 30010kcal 30296kcal 30582kcal 30868kcal 31154kcal 31439kcal 31725kcal 32011kcal 32297kcal 32583kcal 32868kcal 33154kcal 33440kcal 33726kcal 34012kcal 34298kcal 34583kcal 34869kcal 35155kcal 35441kcal 35727kcal 36012kcal 36298kcal 36584kcal 36870kcal 37156kcal 37442kcal 37727kcal 38013kcal 38299kcal 38585kcal 38871kcal 39156kcal 39442kcal 39728kcal 40014kcal 40300kcal 40586kcal 40871kcal 41157kcal 41443kcal 41729kcal 42015kcal 42300kcal 42586kcal 42872kcal
筋トレ
背筋運動		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20578kcal 20864kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22007kcal 22293kcal 22579kcal 22865kcal 23151kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24294kcal 24580kcal 24866kcal 25151kcal 25437kcal 25723kcal 26009kcal 26295kcal 26580kcal 26866kcal 27152kcal 27438kcal 27724kcal 28010kcal 28295kcal 28581kcal 28867kcal 29153kcal 29439kcal 29724kcal 30010kcal 30296kcal 30582kcal 30868kcal 31154kcal 31439kcal 31725kcal 32011kcal 32297kcal 32583kcal 32868kcal 33154kcal 33440kcal 33726kcal 34012kcal 34298kcal 34583kcal 34869kcal 35155kcal 35441kcal 35727kcal 36012kcal 36298kcal 36584kcal 36870kcal 37156kcal 37442kcal 37727kcal 38013kcal 38299kcal 38585kcal 38871kcal 39156kcal 39442kcal 39728kcal 40014kcal 40300kcal 40586kcal 40871kcal 41157kcal 41443kcal 41729kcal 42015kcal 42300kcal 42586kcal 42872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20578kcal 20864kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22007kcal 22293kcal 22579kcal 22865kcal 23151kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24294kcal 24580kcal 24866kcal 25151kcal 25437kcal 25723kcal 26009kcal 26295kcal 26580kcal 26866kcal 27152kcal 27438kcal 27724kcal 28010kcal 28295kcal 28581kcal 28867kcal 29153kcal 29439kcal 29724kcal 30010kcal 30296kcal 30582kcal 30868kcal 31154kcal 31439kcal 31725kcal 32011kcal 32297kcal 32583kcal 32868kcal 33154kcal 33440kcal 33726kcal 34012kcal 34298kcal 34583kcal 34869kcal 35155kcal 35441kcal 35727kcal 36012kcal 36298kcal 36584kcal 36870kcal 37156kcal 37442kcal 37727kcal 38013kcal 38299kcal 38585kcal 38871kcal 39156kcal 39442kcal 39728kcal 40014kcal 40300kcal 40586kcal 40871kcal 41157kcal 41443kcal 41729kcal 42015kcal 42300kcal 42586kcal 42872kcal
筋トレ
懸垂		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20578kcal 20864kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22007kcal 22293kcal 22579kcal 22865kcal 23151kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24294kcal 24580kcal 24866kcal 25151kcal 25437kcal 25723kcal 26009kcal 26295kcal 26580kcal 26866kcal 27152kcal 27438kcal 27724kcal 28010kcal 28295kcal 28581kcal 28867kcal 29153kcal 29439kcal 29724kcal 30010kcal 30296kcal 30582kcal 30868kcal 31154kcal 31439kcal 31725kcal 32011kcal 32297kcal 32583kcal 32868kcal 33154kcal 33440kcal 33726kcal 34012kcal 34298kcal 34583kcal 34869kcal 35155kcal 35441kcal 35727kcal 36012kcal 36298kcal 36584kcal 36870kcal 37156kcal 37442kcal 37727kcal 38013kcal 38299kcal 38585kcal 38871kcal 39156kcal 39442kcal 39728kcal 40014kcal 40300kcal 40586kcal 40871kcal 41157kcal 41443kcal 41729kcal 42015kcal 42300kcal 42586kcal 42872kcal
トランポリン
ゆっくり		 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11319kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12372kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13425kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14478kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15531kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16584kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17637kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18690kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19743kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20796kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21849kcal 22113kcal 22376kcal 22639kcal 22902kcal 23166kcal 23429kcal 23692kcal 23955kcal 24219kcal 24482kcal 24745kcal 25008kcal 25272kcal 25535kcal 25798kcal 26061kcal 26325kcal 26588kcal 26851kcal 27115kcal 27378kcal 27641kcal 27904kcal 28168kcal 28431kcal 28694kcal 28957kcal 29221kcal 29484kcal 29747kcal 30010kcal 30274kcal 30537kcal 30800kcal 31063kcal 31327kcal 31590kcal 31853kcal 32116kcal 32380kcal 32643kcal 32906kcal 33169kcal 33433kcal 33696kcal 33959kcal 34222kcal 34486kcal 34749kcal 35012kcal 35275kcal 35539kcal 35802kcal 36065kcal 36328kcal 36592kcal 36855kcal 37118kcal 37381kcal 37645kcal 37908kcal 38171kcal 38434kcal 38698kcal 38961kcal 39224kcal 39487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11319kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12372kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13425kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14478kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15531kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16584kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17637kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18690kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19743kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20796kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21849kcal 22113kcal 22376kcal 22639kcal 22902kcal 23166kcal 23429kcal 23692kcal 23955kcal 24219kcal 24482kcal 24745kcal 25008kcal 25272kcal 25535kcal 25798kcal 26061kcal 26325kcal 26588kcal 26851kcal 27115kcal 27378kcal 27641kcal 27904kcal 28168kcal 28431kcal 28694kcal 28957kcal 29221kcal 29484kcal 29747kcal 30010kcal 30274kcal 30537kcal 30800kcal 31063kcal 31327kcal 31590kcal 31853kcal 32116kcal 32380kcal 32643kcal 32906kcal 33169kcal 33433kcal 33696kcal 33959kcal 34222kcal 34486kcal 34749kcal 35012kcal 35275kcal 35539kcal 35802kcal 36065kcal 36328kcal 36592kcal 36855kcal 37118kcal 37381kcal 37645kcal 37908kcal 38171kcal 38434kcal 38698kcal 38961kcal 39224kcal 39487kcal
料理全般 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11319kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12372kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13425kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14478kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15531kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16584kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17637kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18690kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19743kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20796kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21849kcal 22113kcal 22376kcal 22639kcal 22902kcal 23166kcal 23429kcal 23692kcal 23955kcal 24219kcal 24482kcal 24745kcal 25008kcal 25272kcal 25535kcal 25798kcal 26061kcal 26325kcal 26588kcal 26851kcal 27115kcal 27378kcal 27641kcal 27904kcal 28168kcal 28431kcal 28694kcal 28957kcal 29221kcal 29484kcal 29747kcal 30010kcal 30274kcal 30537kcal 30800kcal 31063kcal 31327kcal 31590kcal 31853kcal 32116kcal 32380kcal 32643kcal 32906kcal 33169kcal 33433kcal 33696kcal 33959kcal 34222kcal 34486kcal 34749kcal 35012kcal 35275kcal 35539kcal 35802kcal 36065kcal 36328kcal 36592kcal 36855kcal 37118kcal 37381kcal 37645kcal 37908kcal 38171kcal 38434kcal 38698kcal 38961kcal 39224kcal 39487kcal
掃除機をかける 8687kcal 8935kcal 9183kcal 9431kcal 9680kcal 9928kcal 10176kcal 10424kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11417kcal 11665kcal 11914kcal 12162kcal 12410kcal 12658kcal 12906kcal 13155kcal 13403kcal 13651kcal 13899kcal 14147kcal 14396kcal 14644kcal 14892kcal 15140kcal 15388kcal 15637kcal 15885kcal 16133kcal 16381kcal 16630kcal 16878kcal 17126kcal 17374kcal 17622kcal 17871kcal 18119kcal 18367kcal 18615kcal 18863kcal 19112kcal 19360kcal 19608kcal 19856kcal 20104kcal 20353kcal 20601kcal 20849kcal 21097kcal 21346kcal 21594kcal 21842kcal 22090kcal 22338kcal 22587kcal 22835kcal 23083kcal 23331kcal 23579kcal 23828kcal 24076kcal 24324kcal 24572kcal 24820kcal 25069kcal 25317kcal 25565kcal 25813kcal 26061kcal 26310kcal 26558kcal 26806kcal 27054kcal 27303kcal 27551kcal 27799kcal 28047kcal 28295kcal 28544kcal 28792kcal 29040kcal 29288kcal 29536kcal 29785kcal 30033kcal 30281kcal 30529kcal 30777kcal 31026kcal 31274kcal 31522kcal 31770kcal 32019kcal 32267kcal 32515kcal 32763kcal 33011kcal 33260kcal 33508kcal 33756kcal 34004kcal 34252kcal 34501kcal 34749kcal 34997kcal 35245kcal 35493kcal 35742kcal 35990kcal 36238kcal 36486kcal 36735kcal 36983kcal 37231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
体をよく動かす仕事 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
皿洗い 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
ヨガ
ハタ		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
自動車を運転 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15043kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
風呂でシャワー 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15043kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
トイレ 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5550kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6227kcal 6363kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7040kcal 7175kcal 7310kcal 7446kcal 7581kcal 7717kcal 7852kcal 7987kcal 8123kcal 8258kcal 8393kcal 8529kcal 8664kcal 8800kcal 8935kcal 9070kcal 9206kcal 9341kcal 9477kcal 9612kcal 9747kcal 9883kcal 10018kcal 10154kcal 10289kcal 10424kcal 10560kcal 10695kcal 10830kcal 10966kcal 11101kcal 11237kcal 11372kcal 11507kcal 11643kcal 11778kcal 11914kcal 12049kcal 12184kcal 12320kcal 12455kcal 12590kcal 12726kcal 12861kcal 12997kcal 13132kcal 13267kcal 13403kcal 13538kcal 13674kcal 13809kcal 13944kcal 14080kcal 14215kcal 14351kcal 14486kcal 14621kcal 14757kcal 14892kcal 15027kcal 15163kcal 15298kcal 15434kcal 15569kcal 15704kcal 15840kcal 15975kcal 16111kcal 16246kcal 16381kcal 16517kcal 16652kcal 16787kcal 16923kcal 17058kcal 17194kcal 17329kcal 17464kcal 17600kcal 17735kcal 17871kcal 18006kcal 18141kcal 18277kcal 18412kcal 18548kcal 18683kcal 18818kcal 18954kcal 19089kcal 19224kcal 19360kcal 19495kcal 19631kcal 19766kcal 19901kcal 20037kcal 20172kcal 20308kcal
立って仕事をする 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5550kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6227kcal 6363kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7040kcal 7175kcal 7310kcal 7446kcal 7581kcal 7717kcal 7852kcal 7987kcal 8123kcal 8258kcal 8393kcal 8529kcal 8664kcal 8800kcal 8935kcal 9070kcal 9206kcal 9341kcal 9477kcal 9612kcal 9747kcal 9883kcal 10018kcal 10154kcal 10289kcal 10424kcal 10560kcal 10695kcal 10830kcal 10966kcal 11101kcal 11237kcal 11372kcal 11507kcal 11643kcal 11778kcal 11914kcal 12049kcal 12184kcal 12320kcal 12455kcal 12590kcal 12726kcal 12861kcal 12997kcal 13132kcal 13267kcal 13403kcal 13538kcal 13674kcal 13809kcal 13944kcal 14080kcal 14215kcal 14351kcal 14486kcal 14621kcal 14757kcal 14892kcal 15027kcal 15163kcal 15298kcal 15434kcal 15569kcal 15704kcal 15840kcal 15975kcal 16111kcal 16246kcal 16381kcal 16517kcal 16652kcal 16787kcal 16923kcal 17058kcal 17194kcal 17329kcal 17464kcal 17600kcal 17735kcal 17871kcal 18006kcal 18141kcal 18277kcal 18412kcal 18548kcal 18683kcal 18818kcal 18954kcal 19089kcal 19224kcal 19360kcal 19495kcal 19631kcal 19766kcal 19901kcal 20037kcal 20172kcal 20308kcal
風呂で入浴 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6882kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7446kcal 7559kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8123kcal 8236kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8687kcal 8800kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9364kcal 9477kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9928kcal 10041kcal 10154kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10605kcal 10718kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11169kcal 11282kcal 11395kcal 11507kcal 11620kcal 11733kcal 11846kcal 11959kcal 12072kcal 12184kcal 12297kcal 12410kcal 12523kcal 12636kcal 12748kcal 12861kcal 12974kcal 13087kcal 13200kcal 13313kcal 13425kcal 13538kcal 13651kcal 13764kcal 13877kcal 13989kcal 14102kcal 14215kcal 14328kcal 14441kcal 14554kcal 14666kcal 14779kcal 14892kcal 15005kcal 15118kcal 15231kcal 15343kcal 15456kcal 15569kcal 15682kcal 15795kcal 15907kcal 16020kcal 16133kcal 16246kcal 16359kcal 16472kcal 16584kcal 16697kcal 16810kcal 16923kcal
デスクワーク 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12906kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13395kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13786kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14275kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14666kcal
電車バスに乗車 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4008kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4888kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5768kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6257kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7137kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8017kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8897kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9386kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9777kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10266kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10657kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11146kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11537kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12026kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12417kcal 12515kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12906kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13395kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13786kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14275kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ