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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19846kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21674kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23502kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25330kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27158kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28725kcal 28986kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30553kcal 30814kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32381kcal 32642kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34209kcal 34470kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36037kcal 36298kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37865kcal 38126kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10968kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13475kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19429kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21936kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24443kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26950kcal 27263kcal 27576kcal 27890kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29457kcal 29770kcal 30083kcal 30397kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32904kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35411kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37918kcal 38231kcal 38544kcal 38858kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40425kcal 40738kcal 41051kcal 41365kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42932kcal 43245kcal 43558kcal 43872kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45439kcal 45752kcal 46065kcal 46379kcal 46692kcal 47005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15720kcal 16170kcal 16619kcal 17068kcal 17517kcal 17966kcal 18415kcal 18865kcal 19314kcal 19763kcal 20212kcal 20661kcal 21110kcal 21560kcal 22009kcal 22458kcal 22907kcal 23356kcal 23805kcal 24255kcal 24704kcal 25153kcal 25602kcal 26051kcal 26500kcal 26950kcal 27399kcal 27848kcal 28297kcal 28746kcal 29195kcal 29645kcal 30094kcal 30543kcal 30992kcal 31441kcal 31890kcal 32340kcal 32789kcal 33238kcal 33687kcal 34136kcal 34585kcal 35035kcal 35484kcal 35933kcal 36382kcal 36831kcal 37280kcal 37730kcal 38179kcal 38628kcal 39077kcal 39526kcal 39975kcal 40425kcal 40874kcal 41323kcal 41772kcal 42221kcal 42670kcal 43120kcal 43569kcal 44018kcal 44467kcal 44916kcal 45365kcal 45815kcal 46264kcal 46713kcal 47162kcal 47611kcal 48060kcal 48510kcal 48959kcal 49408kcal 49857kcal 50306kcal 50755kcal 51205kcal 51654kcal 52103kcal 52552kcal 53001kcal 53450kcal 53900kcal 54349kcal 54798kcal 55247kcal 55696kcal 56145kcal 56595kcal 57044kcal 57493kcal 57942kcal 58391kcal 58840kcal 59290kcal 59739kcal 60188kcal 60637kcal 61086kcal 61535kcal 61985kcal 62434kcal 62883kcal 63332kcal 63781kcal 64230kcal 64680kcal 65129kcal 65578kcal 66027kcal 66476kcal 66925kcal 67375kcal
山登り 29248kcal 30083kcal 30919kcal 31755kcal 32590kcal 33426kcal 34262kcal 35097kcal 35933kcal 36769kcal 37604kcal 38440kcal 39276kcal 40111kcal 40947kcal 41783kcal 42618kcal 43454kcal 44289kcal 45125kcal 45961kcal 46796kcal 47632kcal 48468kcal 49303kcal 50139kcal 50975kcal 51810kcal 52646kcal 53482kcal 54317kcal 55153kcal 55989kcal 56824kcal 57660kcal 58496kcal 59331kcal 60167kcal 61003kcal 61838kcal 62674kcal 63510kcal 64345kcal 65181kcal 66017kcal 66852kcal 67688kcal 68524kcal 69359kcal 70195kcal 71031kcal 71866kcal 72702kcal 73538kcal 74373kcal 75209kcal 76045kcal 76880kcal 77716kcal 78552kcal 79387kcal 80223kcal 81059kcal 81894kcal 82730kcal 83566kcal 84401kcal 85237kcal 86072kcal 86908kcal 87744kcal 88579kcal 89415kcal 90251kcal 91086kcal 91922kcal 92758kcal 93593kcal 94429kcal 95265kcal 96100kcal 96936kcal 97772kcal 98607kcal 99443kcal 100279kcal 101114kcal 101950kcal 102786kcal 103621kcal 104457kcal 105293kcal 106128kcal 106964kcal 107800kcal 108635kcal 109471kcal 110307kcal 111142kcal 111978kcal 112814kcal 113649kcal 114485kcal 115321kcal 116156kcal 116992kcal 117828kcal 118663kcal 119499kcal 120335kcal 121170kcal 122006kcal 122842kcal 123677kcal 124513kcal 125349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21936kcal 22562kcal 23189kcal 23816kcal 24443kcal 25069kcal 25696kcal 26323kcal 26950kcal 27576kcal 28203kcal 28830kcal 29457kcal 30083kcal 30710kcal 31337kcal 31963kcal 32590kcal 33217kcal 33844kcal 34470kcal 35097kcal 35724kcal 36351kcal 36977kcal 37604kcal 38231kcal 38858kcal 39484kcal 40111kcal 40738kcal 41365kcal 41991kcal 42618kcal 43245kcal 43872kcal 44498kcal 45125kcal 45752kcal 46379kcal 47005kcal 47632kcal 48259kcal 48886kcal 49512kcal 50139kcal 50766kcal 51393kcal 52019kcal 52646kcal 53273kcal 53900kcal 54526kcal 55153kcal 55780kcal 56407kcal 57033kcal 57660kcal 58287kcal 58914kcal 59540kcal 60167kcal 60794kcal 61421kcal 62047kcal 62674kcal 63301kcal 63927kcal 64554kcal 65181kcal 65808kcal 66434kcal 67061kcal 67688kcal 68315kcal 68941kcal 69568kcal 70195kcal 70822kcal 71448kcal 72075kcal 72702kcal 73329kcal 73955kcal 74582kcal 75209kcal 75836kcal 76462kcal 77089kcal 77716kcal 78343kcal 78969kcal 79596kcal 80223kcal 80850kcal 81476kcal 82103kcal 82730kcal 83357kcal 83983kcal 84610kcal 85237kcal 85864kcal 86490kcal 87117kcal 87744kcal 88371kcal 88997kcal 89624kcal 90251kcal 90878kcal 91504kcal 92131kcal 92758kcal 93385kcal 94011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29248kcal 30083kcal 30919kcal 31755kcal 32590kcal 33426kcal 34262kcal 35097kcal 35933kcal 36769kcal 37604kcal 38440kcal 39276kcal 40111kcal 40947kcal 41783kcal 42618kcal 43454kcal 44289kcal 45125kcal 45961kcal 46796kcal 47632kcal 48468kcal 49303kcal 50139kcal 50975kcal 51810kcal 52646kcal 53482kcal 54317kcal 55153kcal 55989kcal 56824kcal 57660kcal 58496kcal 59331kcal 60167kcal 61003kcal 61838kcal 62674kcal 63510kcal 64345kcal 65181kcal 66017kcal 66852kcal 67688kcal 68524kcal 69359kcal 70195kcal 71031kcal 71866kcal 72702kcal 73538kcal 74373kcal 75209kcal 76045kcal 76880kcal 77716kcal 78552kcal 79387kcal 80223kcal 81059kcal 81894kcal 82730kcal 83566kcal 84401kcal 85237kcal 86072kcal 86908kcal 87744kcal 88579kcal 89415kcal 90251kcal 91086kcal 91922kcal 92758kcal 93593kcal 94429kcal 95265kcal 96100kcal 96936kcal 97772kcal 98607kcal 99443kcal 100279kcal 101114kcal 101950kcal 102786kcal 103621kcal 104457kcal 105293kcal 106128kcal 106964kcal 107800kcal 108635kcal 109471kcal 110307kcal 111142kcal 111978kcal 112814kcal 113649kcal 114485kcal 115321kcal 116156kcal 116992kcal 117828kcal 118663kcal 119499kcal 120335kcal 121170kcal 122006kcal 122842kcal 123677kcal 124513kcal 125349kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36560kcal 37604kcal 38649kcal 39693kcal 40738kcal 41783kcal 42827kcal 43872kcal 44916kcal 45961kcal 47005kcal 48050kcal 49095kcal 50139kcal 51184kcal 52228kcal 53273kcal 54317kcal 55362kcal 56407kcal 57451kcal 58496kcal 59540kcal 60585kcal 61629kcal 62674kcal 63719kcal 64763kcal 65808kcal 66852kcal 67897kcal 68941kcal 69986kcal 71031kcal 72075kcal 73120kcal 74164kcal 75209kcal 76253kcal 77298kcal 78343kcal 79387kcal 80432kcal 81476kcal 82521kcal 83566kcal 84610kcal 85655kcal 86699kcal 87744kcal 88788kcal 89833kcal 90878kcal 91922kcal 92967kcal 94011kcal 95056kcal 96100kcal 97145kcal 98190kcal 99234kcal 100279kcal 101323kcal 102368kcal 103412kcal 104457kcal 105502kcal 106546kcal 107591kcal 108635kcal 109680kcal 110724kcal 111769kcal 112814kcal 113858kcal 114903kcal 115947kcal 116992kcal 118036kcal 119081kcal 120126kcal 121170kcal 122215kcal 123259kcal 124304kcal 125349kcal 126393kcal 127438kcal 128482kcal 129527kcal 130571kcal 131616kcal 132661kcal 133705kcal 134750kcal 135794kcal 136839kcal 137883kcal 138928kcal 139973kcal 141017kcal 142062kcal 143106kcal 144151kcal 145195kcal 146240kcal 147285kcal 148329kcal 149374kcal 150418kcal 151463kcal 152507kcal 153552kcal 154597kcal 155641kcal 156686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32172kcal 33092kcal 34011kcal 34930kcal 35849kcal 36769kcal 37688kcal 38607kcal 39526kcal 40445kcal 41365kcal 42284kcal 43203kcal 44122kcal 45042kcal 45961kcal 46880kcal 47799kcal 48718kcal 49638kcal 50557kcal 51476kcal 52395kcal 53315kcal 54234kcal 55153kcal 56072kcal 56992kcal 57911kcal 58830kcal 59749kcal 60668kcal 61588kcal 62507kcal 63426kcal 64345kcal 65265kcal 66184kcal 67103kcal 68022kcal 68941kcal 69861kcal 70780kcal 71699kcal 72618kcal 73538kcal 74457kcal 75376kcal 76295kcal 77214kcal 78134kcal 79053kcal 79972kcal 80891kcal 81811kcal 82730kcal 83649kcal 84568kcal 85488kcal 86407kcal 87326kcal 88245kcal 89164kcal 90084kcal 91003kcal 91922kcal 92841kcal 93761kcal 94680kcal 95599kcal 96518kcal 97437kcal 98357kcal 99276kcal 100195kcal 101114kcal 102034kcal 102953kcal 103872kcal 104791kcal 105710kcal 106630kcal 107549kcal 108468kcal 109387kcal 110307kcal 111226kcal 112145kcal 113064kcal 113984kcal 114903kcal 115822kcal 116741kcal 117660kcal 118580kcal 119499kcal 120418kcal 121337kcal 122257kcal 123176kcal 124095kcal 125014kcal 125933kcal 126853kcal 127772kcal 128691kcal 129610kcal 130530kcal 131449kcal 132368kcal 133287kcal 134206kcal 135126kcal 136045kcal 136964kcal 137883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43140kcal 44373kcal 45606kcal 46838kcal 48071kcal 49303kcal 50536kcal 51769kcal 53001kcal 54234kcal 55466kcal 56699kcal 57932kcal 59164kcal 60397kcal 61629kcal 62862kcal 64095kcal 65327kcal 66560kcal 67792kcal 69025kcal 70258kcal 71490kcal 72723kcal 73955kcal 75188kcal 76421kcal 77653kcal 78886kcal 80118kcal 81351kcal 82584kcal 83816kcal 85049kcal 86281kcal 87514kcal 88747kcal 89979kcal 91212kcal 92444kcal 93677kcal 94910kcal 96142kcal 97375kcal 98607kcal 99840kcal 101073kcal 102305kcal 103538kcal 104770kcal 106003kcal 107236kcal 108468kcal 109701kcal 110933kcal 112166kcal 113399kcal 114631kcal 115864kcal 117096kcal 118329kcal 119562kcal 120794kcal 122027kcal 123259kcal 124492kcal 125725kcal 126957kcal 128190kcal 129422kcal 130655kcal 131888kcal 133120kcal 134353kcal 135585kcal 136818kcal 138051kcal 139283kcal 140516kcal 141748kcal 142981kcal 144214kcal 145446kcal 146679kcal 147911kcal 149144kcal 150377kcal 151609kcal 152842kcal 154074kcal 155307kcal 156540kcal 157772kcal 159005kcal 160237kcal 161470kcal 162703kcal 163935kcal 165168kcal 166400kcal 167633kcal 168865kcal 170098kcal 171331kcal 172563kcal 173796kcal 175028kcal 176261kcal 177494kcal 178726kcal 179959kcal 181191kcal 182424kcal 183657kcal 184889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44968kcal 46253kcal 47538kcal 48823kcal 50108kcal 51393kcal 52677kcal 53962kcal 55247kcal 56532kcal 57817kcal 59102kcal 60386kcal 61671kcal 62956kcal 64241kcal 65526kcal 66811kcal 68095kcal 69380kcal 70665kcal 71950kcal 73235kcal 74519kcal 75804kcal 77089kcal 78374kcal 79659kcal 80944kcal 82228kcal 83513kcal 84798kcal 86083kcal 87368kcal 88653kcal 89937kcal 91222kcal 92507kcal 93792kcal 95077kcal 96362kcal 97646kcal 98931kcal 100216kcal 101501kcal 102786kcal 104071kcal 105355kcal 106640kcal 107925kcal 109210kcal 110495kcal 111779kcal 113064kcal 114349kcal 115634kcal 116919kcal 118204kcal 119488kcal 120773kcal 122058kcal 123343kcal 124628kcal 125913kcal 127197kcal 128482kcal 129767kcal 131052kcal 132337kcal 133622kcal 134906kcal 136191kcal 137476kcal 138761kcal 140046kcal 141330kcal 142615kcal 143900kcal 145185kcal 146470kcal 147755kcal 149039kcal 150324kcal 151609kcal 152894kcal 154179kcal 155464kcal 156748kcal 158033kcal 159318kcal 160603kcal 161888kcal 163173kcal 164457kcal 165742kcal 167027kcal 168312kcal 169597kcal 170882kcal 172166kcal 173451kcal 174736kcal 176021kcal 177306kcal 178590kcal 179875kcal 181160kcal 182445kcal 183730kcal 185015kcal 186299kcal 187584kcal 188869kcal 190154kcal 191439kcal 192724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19376kcal 19930kcal 20484kcal 21037kcal 21591kcal 22144kcal 22698kcal 23252kcal 23805kcal 24359kcal 24913kcal 25466kcal 26020kcal 26573kcal 27127kcal 27681kcal 28234kcal 28788kcal 29342kcal 29895kcal 30449kcal 31002kcal 31556kcal 32110kcal 32663kcal 33217kcal 33771kcal 34324kcal 34878kcal 35431kcal 35985kcal 36539kcal 37092kcal 37646kcal 38200kcal 38753kcal 39307kcal 39860kcal 40414kcal 40968kcal 41521kcal 42075kcal 42629kcal 43182kcal 43736kcal 44289kcal 44843kcal 45397kcal 45950kcal 46504kcal 47058kcal 47611kcal 48165kcal 48718kcal 49272kcal 49826kcal 50379kcal 50933kcal 51487kcal 52040kcal 52594kcal 53147kcal 53701kcal 54255kcal 54808kcal 55362kcal 55916kcal 56469kcal 57023kcal 57576kcal 58130kcal 58684kcal 59237kcal 59791kcal 60345kcal 60898kcal 61452kcal 62005kcal 62559kcal 63113kcal 63666kcal 64220kcal 64774kcal 65327kcal 65881kcal 66434kcal 66988kcal 67542kcal 68095kcal 68649kcal 69203kcal 69756kcal 70310kcal 70863kcal 71417kcal 71971kcal 72524kcal 73078kcal 73632kcal 74185kcal 74739kcal 75292kcal 75846kcal 76400kcal 76953kcal 77507kcal 78061kcal 78614kcal 79168kcal 79721kcal 80275kcal 80829kcal 81382kcal 81936kcal 82490kcal 83043kcal
水泳
(普通:全般)		 30344kcal 31211kcal 32078kcal 32945kcal 33812kcal 34679kcal 35546kcal 36413kcal 37280kcal 38147kcal 39014kcal 39881kcal 40748kcal 41615kcal 42482kcal 43349kcal 44216kcal 45083kcal 45950kcal 46817kcal 47684kcal 48551kcal 49418kcal 50285kcal 51152kcal 52019kcal 52886kcal 53753kcal 54620kcal 55487kcal 56354kcal 57221kcal 58088kcal 58955kcal 59822kcal 60689kcal 61556kcal 62423kcal 63290kcal 64157kcal 65024kcal 65891kcal 66758kcal 67625kcal 68492kcal 69359kcal 70226kcal 71093kcal 71960kcal 72827kcal 73694kcal 74561kcal 75428kcal 76295kcal 77162kcal 78029kcal 78896kcal 79763kcal 80630kcal 81497kcal 82364kcal 83231kcal 84098kcal 84965kcal 85832kcal 86699kcal 87566kcal 88433kcal 89300kcal 90167kcal 91034kcal 91901kcal 92768kcal 93635kcal 94502kcal 95369kcal 96236kcal 97103kcal 97970kcal 98837kcal 99704kcal 100571kcal 101438kcal 102305kcal 103172kcal 104039kcal 104906kcal 105773kcal 106640kcal 107507kcal 108374kcal 109241kcal 110108kcal 110975kcal 111842kcal 112709kcal 113576kcal 114443kcal 115310kcal 116177kcal 117044kcal 117911kcal 118778kcal 119645kcal 120512kcal 121379kcal 122246kcal 123113kcal 123980kcal 124847kcal 125714kcal 126581kcal 127448kcal 128315kcal 129182kcal 130049kcal
水泳
(速め:全般)		 36560kcal 37604kcal 38649kcal 39693kcal 40738kcal 41783kcal 42827kcal 43872kcal 44916kcal 45961kcal 47005kcal 48050kcal 49095kcal 50139kcal 51184kcal 52228kcal 53273kcal 54317kcal 55362kcal 56407kcal 57451kcal 58496kcal 59540kcal 60585kcal 61629kcal 62674kcal 63719kcal 64763kcal 65808kcal 66852kcal 67897kcal 68941kcal 69986kcal 71031kcal 72075kcal 73120kcal 74164kcal 75209kcal 76253kcal 77298kcal 78343kcal 79387kcal 80432kcal 81476kcal 82521kcal 83566kcal 84610kcal 85655kcal 86699kcal 87744kcal 88788kcal 89833kcal 90878kcal 91922kcal 92967kcal 94011kcal 95056kcal 96100kcal 97145kcal 98190kcal 99234kcal 100279kcal 101323kcal 102368kcal 103412kcal 104457kcal 105502kcal 106546kcal 107591kcal 108635kcal 109680kcal 110724kcal 111769kcal 112814kcal 113858kcal 114903kcal 115947kcal 116992kcal 118036kcal 119081kcal 120126kcal 121170kcal 122215kcal 123259kcal 124304kcal 125349kcal 126393kcal 127438kcal 128482kcal 129527kcal 130571kcal 131616kcal 132661kcal 133705kcal 134750kcal 135794kcal 136839kcal 137883kcal 138928kcal 139973kcal 141017kcal 142062kcal 143106kcal 144151kcal 145195kcal 146240kcal 147285kcal 148329kcal 149374kcal 150418kcal 151463kcal 152507kcal 153552kcal 154597kcal 155641kcal 156686kcal
水泳
(バタフライ)		 50452kcal 51894kcal 53335kcal 54777kcal 56219kcal 57660kcal 59102kcal 60543kcal 61985kcal 63426kcal 64868kcal 66309kcal 67751kcal 69192kcal 70634kcal 72075kcal 73517kcal 74958kcal 76400kcal 77841kcal 79283kcal 80724kcal 82166kcal 83607kcal 85049kcal 86490kcal 87932kcal 89373kcal 90815kcal 92256kcal 93698kcal 95139kcal 96581kcal 98022kcal 99464kcal 100905kcal 102347kcal 103788kcal 105230kcal 106671kcal 108113kcal 109555kcal 110996kcal 112438kcal 113879kcal 115321kcal 116762kcal 118204kcal 119645kcal 121087kcal 122528kcal 123970kcal 125411kcal 126853kcal 128294kcal 129736kcal 131177kcal 132619kcal 134060kcal 135502kcal 136943kcal 138385kcal 139826kcal 141268kcal 142709kcal 144151kcal 145592kcal 147034kcal 148475kcal 149917kcal 151358kcal 152800kcal 154241kcal 155683kcal 157124kcal 158566kcal 160007kcal 161449kcal 162891kcal 164332kcal 165774kcal 167215kcal 168657kcal 170098kcal 171540kcal 172981kcal 174423kcal 175864kcal 177306kcal 178747kcal 180189kcal 181630kcal 183072kcal 184513kcal 185955kcal 187396kcal 188838kcal 190279kcal 191721kcal 193162kcal 194604kcal 196045kcal 197487kcal 198928kcal 200370kcal 201811kcal 203253kcal 204694kcal 206136kcal 207577kcal 209019kcal 210460kcal 211902kcal 213343kcal 214785kcal 216227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21936kcal 22562kcal 23189kcal 23816kcal 24443kcal 25069kcal 25696kcal 26323kcal 26950kcal 27576kcal 28203kcal 28830kcal 29457kcal 30083kcal 30710kcal 31337kcal 31963kcal 32590kcal 33217kcal 33844kcal 34470kcal 35097kcal 35724kcal 36351kcal 36977kcal 37604kcal 38231kcal 38858kcal 39484kcal 40111kcal 40738kcal 41365kcal 41991kcal 42618kcal 43245kcal 43872kcal 44498kcal 45125kcal 45752kcal 46379kcal 47005kcal 47632kcal 48259kcal 48886kcal 49512kcal 50139kcal 50766kcal 51393kcal 52019kcal 52646kcal 53273kcal 53900kcal 54526kcal 55153kcal 55780kcal 56407kcal 57033kcal 57660kcal 58287kcal 58914kcal 59540kcal 60167kcal 60794kcal 61421kcal 62047kcal 62674kcal 63301kcal 63927kcal 64554kcal 65181kcal 65808kcal 66434kcal 67061kcal 67688kcal 68315kcal 68941kcal 69568kcal 70195kcal 70822kcal 71448kcal 72075kcal 72702kcal 73329kcal 73955kcal 74582kcal 75209kcal 75836kcal 76462kcal 77089kcal 77716kcal 78343kcal 78969kcal 79596kcal 80223kcal 80850kcal 81476kcal 82103kcal 82730kcal 83357kcal 83983kcal 84610kcal 85237kcal 85864kcal 86490kcal 87117kcal 87744kcal 88371kcal 88997kcal 89624kcal 90251kcal 90878kcal 91504kcal 92131kcal 92758kcal 93385kcal 94011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29248kcal 30083kcal 30919kcal 31755kcal 32590kcal 33426kcal 34262kcal 35097kcal 35933kcal 36769kcal 37604kcal 38440kcal 39276kcal 40111kcal 40947kcal 41783kcal 42618kcal 43454kcal 44289kcal 45125kcal 45961kcal 46796kcal 47632kcal 48468kcal 49303kcal 50139kcal 50975kcal 51810kcal 52646kcal 53482kcal 54317kcal 55153kcal 55989kcal 56824kcal 57660kcal 58496kcal 59331kcal 60167kcal 61003kcal 61838kcal 62674kcal 63510kcal 64345kcal 65181kcal 66017kcal 66852kcal 67688kcal 68524kcal 69359kcal 70195kcal 71031kcal 71866kcal 72702kcal 73538kcal 74373kcal 75209kcal 76045kcal 76880kcal 77716kcal 78552kcal 79387kcal 80223kcal 81059kcal 81894kcal 82730kcal 83566kcal 84401kcal 85237kcal 86072kcal 86908kcal 87744kcal 88579kcal 89415kcal 90251kcal 91086kcal 91922kcal 92758kcal 93593kcal 94429kcal 95265kcal 96100kcal 96936kcal 97772kcal 98607kcal 99443kcal 100279kcal 101114kcal 101950kcal 102786kcal 103621kcal 104457kcal 105293kcal 106128kcal 106964kcal 107800kcal 108635kcal 109471kcal 110307kcal 111142kcal 111978kcal 112814kcal 113649kcal 114485kcal 115321kcal 116156kcal 116992kcal 117828kcal 118663kcal 119499kcal 120335kcal 121170kcal 122006kcal 122842kcal 123677kcal 124513kcal 125349kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36560kcal 37604kcal 38649kcal 39693kcal 40738kcal 41783kcal 42827kcal 43872kcal 44916kcal 45961kcal 47005kcal 48050kcal 49095kcal 50139kcal 51184kcal 52228kcal 53273kcal 54317kcal 55362kcal 56407kcal 57451kcal 58496kcal 59540kcal 60585kcal 61629kcal 62674kcal 63719kcal 64763kcal 65808kcal 66852kcal 67897kcal 68941kcal 69986kcal 71031kcal 72075kcal 73120kcal 74164kcal 75209kcal 76253kcal 77298kcal 78343kcal 79387kcal 80432kcal 81476kcal 82521kcal 83566kcal 84610kcal 85655kcal 86699kcal 87744kcal 88788kcal 89833kcal 90878kcal 91922kcal 92967kcal 94011kcal 95056kcal 96100kcal 97145kcal 98190kcal 99234kcal 100279kcal 101323kcal 102368kcal 103412kcal 104457kcal 105502kcal 106546kcal 107591kcal 108635kcal 109680kcal 110724kcal 111769kcal 112814kcal 113858kcal 114903kcal 115947kcal 116992kcal 118036kcal 119081kcal 120126kcal 121170kcal 122215kcal 123259kcal 124304kcal 125349kcal 126393kcal 127438kcal 128482kcal 129527kcal 130571kcal 131616kcal 132661kcal 133705kcal 134750kcal 135794kcal 136839kcal 137883kcal 138928kcal 139973kcal 141017kcal 142062kcal 143106kcal 144151kcal 145195kcal 146240kcal 147285kcal 148329kcal 149374kcal 150418kcal 151463kcal 152507kcal 153552kcal 154597kcal 155641kcal 156686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19449kcal 19846kcal 20243kcal 20640kcal 21037kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26197kcal 26594kcal 26991kcal 27388kcal 27785kcal 28182kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32548kcal 32945kcal 33342kcal 33739kcal 34136kcal 34533kcal 34930kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38899kcal 39296kcal 39693kcal 40090kcal 40487kcal 40884kcal 41281kcal 41678kcal 42075kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45250kcal 45647kcal 46044kcal 46441kcal 46838kcal 47235kcal 47632kcal 48029kcal 48426kcal 48823kcal 49220kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51998kcal 52395kcal 52792kcal 53189kcal 53586kcal 53983kcal 54380kcal 54777kcal 55174kcal 55571kcal 55968kcal 56365kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58349kcal 58746kcal 59143kcal 59540kcal
筋トレ
背筋運動		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19449kcal 19846kcal 20243kcal 20640kcal 21037kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26197kcal 26594kcal 26991kcal 27388kcal 27785kcal 28182kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32548kcal 32945kcal 33342kcal 33739kcal 34136kcal 34533kcal 34930kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38899kcal 39296kcal 39693kcal 40090kcal 40487kcal 40884kcal 41281kcal 41678kcal 42075kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45250kcal 45647kcal 46044kcal 46441kcal 46838kcal 47235kcal 47632kcal 48029kcal 48426kcal 48823kcal 49220kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51998kcal 52395kcal 52792kcal 53189kcal 53586kcal 53983kcal 54380kcal 54777kcal 55174kcal 55571kcal 55968kcal 56365kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58349kcal 58746kcal 59143kcal 59540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19449kcal 19846kcal 20243kcal 20640kcal 21037kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26197kcal 26594kcal 26991kcal 27388kcal 27785kcal 28182kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32548kcal 32945kcal 33342kcal 33739kcal 34136kcal 34533kcal 34930kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38899kcal 39296kcal 39693kcal 40090kcal 40487kcal 40884kcal 41281kcal 41678kcal 42075kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45250kcal 45647kcal 46044kcal 46441kcal 46838kcal 47235kcal 47632kcal 48029kcal 48426kcal 48823kcal 49220kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51998kcal 52395kcal 52792kcal 53189kcal 53586kcal 53983kcal 54380kcal 54777kcal 55174kcal 55571kcal 55968kcal 56365kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58349kcal 58746kcal 59143kcal 59540kcal
筋トレ
懸垂		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19449kcal 19846kcal 20243kcal 20640kcal 21037kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26197kcal 26594kcal 26991kcal 27388kcal 27785kcal 28182kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32548kcal 32945kcal 33342kcal 33739kcal 34136kcal 34533kcal 34930kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38899kcal 39296kcal 39693kcal 40090kcal 40487kcal 40884kcal 41281kcal 41678kcal 42075kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45250kcal 45647kcal 46044kcal 46441kcal 46838kcal 47235kcal 47632kcal 48029kcal 48426kcal 48823kcal 49220kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51998kcal 52395kcal 52792kcal 53189kcal 53586kcal 53983kcal 54380kcal 54777kcal 55174kcal 55571kcal 55968kcal 56365kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58349kcal 58746kcal 59143kcal 59540kcal
筋トレ
スクワット		 18280kcal 18802kcal 19324kcal 19846kcal 20369kcal 20891kcal 21413kcal 21936kcal 22458kcal 22980kcal 23502kcal 24025kcal 24547kcal 25069kcal 25592kcal 26114kcal 26636kcal 27158kcal 27681kcal 28203kcal 28725kcal 29248kcal 29770kcal 30292kcal 30814kcal 31337kcal 31859kcal 32381kcal 32904kcal 33426kcal 33948kcal 34470kcal 34993kcal 35515kcal 36037kcal 36560kcal 37082kcal 37604kcal 38126kcal 38649kcal 39171kcal 39693kcal 40216kcal 40738kcal 41260kcal 41783kcal 42305kcal 42827kcal 43349kcal 43872kcal 44394kcal 44916kcal 45439kcal 45961kcal 46483kcal 47005kcal 47528kcal 48050kcal 48572kcal 49095kcal 49617kcal 50139kcal 50661kcal 51184kcal 51706kcal 52228kcal 52751kcal 53273kcal 53795kcal 54317kcal 54840kcal 55362kcal 55884kcal 56407kcal 56929kcal 57451kcal 57973kcal 58496kcal 59018kcal 59540kcal 60063kcal 60585kcal 61107kcal 61629kcal 62152kcal 62674kcal 63196kcal 63719kcal 64241kcal 64763kcal 65285kcal 65808kcal 66330kcal 66852kcal 67375kcal 67897kcal 68419kcal 68941kcal 69464kcal 69986kcal 70508kcal 71031kcal 71553kcal 72075kcal 72597kcal 73120kcal 73642kcal 74164kcal 74687kcal 75209kcal 75731kcal 76253kcal 76776kcal 77298kcal 77820kcal 78343kcal
ヨガ
ハタ		 10968kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13475kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19429kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21936kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24443kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26950kcal 27263kcal 27576kcal 27890kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29457kcal 29770kcal 30083kcal 30397kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32904kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35411kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37918kcal 38231kcal 38544kcal 38858kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40425kcal 40738kcal 41051kcal 41365kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42932kcal 43245kcal 43558kcal 43872kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45439kcal 45752kcal 46065kcal 46379kcal 46692kcal 47005kcal
ヨガ
パワー		 14624kcal 15041kcal 15459kcal 15877kcal 16295kcal 16713kcal 17131kcal 17548kcal 17966kcal 18384kcal 18802kcal 19220kcal 19638kcal 20055kcal 20473kcal 20891kcal 21309kcal 21727kcal 22144kcal 22562kcal 22980kcal 23398kcal 23816kcal 24234kcal 24651kcal 25069kcal 25487kcal 25905kcal 26323kcal 26741kcal 27158kcal 27576kcal 27994kcal 28412kcal 28830kcal 29248kcal 29665kcal 30083kcal 30501kcal 30919kcal 31337kcal 31755kcal 32172kcal 32590kcal 33008kcal 33426kcal 33844kcal 34262kcal 34679kcal 35097kcal 35515kcal 35933kcal 36351kcal 36769kcal 37186kcal 37604kcal 38022kcal 38440kcal 38858kcal 39276kcal 39693kcal 40111kcal 40529kcal 40947kcal 41365kcal 41783kcal 42200kcal 42618kcal 43036kcal 43454kcal 43872kcal 44289kcal 44707kcal 45125kcal 45543kcal 45961kcal 46379kcal 46796kcal 47214kcal 47632kcal 48050kcal 48468kcal 48886kcal 49303kcal 49721kcal 50139kcal 50557kcal 50975kcal 51393kcal 51810kcal 52228kcal 52646kcal 53064kcal 53482kcal 53900kcal 54317kcal 54735kcal 55153kcal 55571kcal 55989kcal 56407kcal 56824kcal 57242kcal 57660kcal 58078kcal 58496kcal 58914kcal 59331kcal 59749kcal 60167kcal 60585kcal 61003kcal 61421kcal 61838kcal 62256kcal 62674kcal
ダンス
ゆっくり		 18280kcal 18802kcal 19324kcal 19846kcal 20369kcal 20891kcal 21413kcal 21936kcal 22458kcal 22980kcal 23502kcal 24025kcal 24547kcal 25069kcal 25592kcal 26114kcal 26636kcal 27158kcal 27681kcal 28203kcal 28725kcal 29248kcal 29770kcal 30292kcal 30814kcal 31337kcal 31859kcal 32381kcal 32904kcal 33426kcal 33948kcal 34470kcal 34993kcal 35515kcal 36037kcal 36560kcal 37082kcal 37604kcal 38126kcal 38649kcal 39171kcal 39693kcal 40216kcal 40738kcal 41260kcal 41783kcal 42305kcal 42827kcal 43349kcal 43872kcal 44394kcal 44916kcal 45439kcal 45961kcal 46483kcal 47005kcal 47528kcal 48050kcal 48572kcal 49095kcal 49617kcal 50139kcal 50661kcal 51184kcal 51706kcal 52228kcal 52751kcal 53273kcal 53795kcal 54317kcal 54840kcal 55362kcal 55884kcal 56407kcal 56929kcal 57451kcal 57973kcal 58496kcal 59018kcal 59540kcal 60063kcal 60585kcal 61107kcal 61629kcal 62152kcal 62674kcal 63196kcal 63719kcal 64241kcal 64763kcal 65285kcal 65808kcal 66330kcal 66852kcal 67375kcal 67897kcal 68419kcal 68941kcal 69464kcal 69986kcal 70508kcal 71031kcal 71553kcal 72075kcal 72597kcal 73120kcal 73642kcal 74164kcal 74687kcal 75209kcal 75731kcal 76253kcal 76776kcal 77298kcal 77820kcal 78343kcal
ダンス
普通		 26688kcal 27451kcal 28213kcal 28976kcal 29739kcal 30501kcal 31264kcal 32026kcal 32789kcal 33551kcal 34314kcal 35076kcal 35839kcal 36601kcal 37364kcal 38126kcal 38889kcal 39652kcal 40414kcal 41177kcal 41939kcal 42702kcal 43464kcal 44227kcal 44989kcal 45752kcal 46514kcal 47277kcal 48040kcal 48802kcal 49565kcal 50327kcal 51090kcal 51852kcal 52615kcal 53377kcal 54140kcal 54902kcal 55665kcal 56427kcal 57190kcal 57953kcal 58715kcal 59478kcal 60240kcal 61003kcal 61765kcal 62528kcal 63290kcal 64053kcal 64815kcal 65578kcal 66340kcal 67103kcal 67866kcal 68628kcal 69391kcal 70153kcal 70916kcal 71678kcal 72441kcal 73203kcal 73966kcal 74728kcal 75491kcal 76253kcal 77016kcal 77779kcal 78541kcal 79304kcal 80066kcal 80829kcal 81591kcal 82354kcal 83116kcal 83879kcal 84641kcal 85404kcal 86166kcal 86929kcal 87692kcal 88454kcal 89217kcal 89979kcal 90742kcal 91504kcal 92267kcal 93029kcal 93792kcal 94554kcal 95317kcal 96080kcal 96842kcal 97605kcal 98367kcal 99130kcal 99892kcal 100655kcal 101417kcal 102180kcal 102942kcal 103705kcal 104467kcal 105230kcal 105993kcal 106755kcal 107518kcal 108280kcal 109043kcal 109805kcal 110568kcal 111330kcal 112093kcal 112855kcal 113618kcal 114380kcal
ダンス
激しい		 32904kcal 33844kcal 34784kcal 35724kcal 36664kcal 37604kcal 38544kcal 39484kcal 40425kcal 41365kcal 42305kcal 43245kcal 44185kcal 45125kcal 46065kcal 47005kcal 47945kcal 48886kcal 49826kcal 50766kcal 51706kcal 52646kcal 53586kcal 54526kcal 55466kcal 56407kcal 57347kcal 58287kcal 59227kcal 60167kcal 61107kcal 62047kcal 62987kcal 63927kcal 64868kcal 65808kcal 66748kcal 67688kcal 68628kcal 69568kcal 70508kcal 71448kcal 72389kcal 73329kcal 74269kcal 75209kcal 76149kcal 77089kcal 78029kcal 78969kcal 79909kcal 80850kcal 81790kcal 82730kcal 83670kcal 84610kcal 85550kcal 86490kcal 87430kcal 88371kcal 89311kcal 90251kcal 91191kcal 92131kcal 93071kcal 94011kcal 94951kcal 95891kcal 96832kcal 97772kcal 98712kcal 99652kcal 100592kcal 101532kcal 102472kcal 103412kcal 104353kcal 105293kcal 106233kcal 107173kcal 108113kcal 109053kcal 109993kcal 110933kcal 111873kcal 112814kcal 113754kcal 114694kcal 115634kcal 116574kcal 117514kcal 118454kcal 119394kcal 120335kcal 121275kcal 122215kcal 123155kcal 124095kcal 125035kcal 125975kcal 126915kcal 127855kcal 128796kcal 129736kcal 130676kcal 131616kcal 132556kcal 133496kcal 134436kcal 135376kcal 136317kcal 137257kcal 138197kcal 139137kcal 140077kcal 141017kcal
踏み台昇降 18280kcal 18802kcal 19324kcal 19846kcal 20369kcal 20891kcal 21413kcal 21936kcal 22458kcal 22980kcal 23502kcal 24025kcal 24547kcal 25069kcal 25592kcal 26114kcal 26636kcal 27158kcal 27681kcal 28203kcal 28725kcal 29248kcal 29770kcal 30292kcal 30814kcal 31337kcal 31859kcal 32381kcal 32904kcal 33426kcal 33948kcal 34470kcal 34993kcal 35515kcal 36037kcal 36560kcal 37082kcal 37604kcal 38126kcal 38649kcal 39171kcal 39693kcal 40216kcal 40738kcal 41260kcal 41783kcal 42305kcal 42827kcal 43349kcal 43872kcal 44394kcal 44916kcal 45439kcal 45961kcal 46483kcal 47005kcal 47528kcal 48050kcal 48572kcal 49095kcal 49617kcal 50139kcal 50661kcal 51184kcal 51706kcal 52228kcal 52751kcal 53273kcal 53795kcal 54317kcal 54840kcal 55362kcal 55884kcal 56407kcal 56929kcal 57451kcal 57973kcal 58496kcal 59018kcal 59540kcal 60063kcal 60585kcal 61107kcal 61629kcal 62152kcal 62674kcal 63196kcal 63719kcal 64241kcal 64763kcal 65285kcal 65808kcal 66330kcal 66852kcal 67375kcal 67897kcal 68419kcal 68941kcal 69464kcal 69986kcal 70508kcal 71031kcal 71553kcal 72075kcal 72597kcal 73120kcal 73642kcal 74164kcal 74687kcal 75209kcal 75731kcal 76253kcal 76776kcal 77298kcal 77820kcal 78343kcal
トランポリン
ゆっくり		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13892kcal 14258kcal 14624kcal 14989kcal 15355kcal 15720kcal 16086kcal 16452kcal 16817kcal 17183kcal 17548kcal 17914kcal 18280kcal 18645kcal 19011kcal 19376kcal 19742kcal 20108kcal 20473kcal 20839kcal 21204kcal 21570kcal 21936kcal 22301kcal 22667kcal 23032kcal 23398kcal 23764kcal 24129kcal 24495kcal 24860kcal 25226kcal 25592kcal 25957kcal 26323kcal 26688kcal 27054kcal 27420kcal 27785kcal 28151kcal 28516kcal 28882kcal 29248kcal 29613kcal 29979kcal 30344kcal 30710kcal 31076kcal 31441kcal 31807kcal 32172kcal 32538kcal 32904kcal 33269kcal 33635kcal 34000kcal 34366kcal 34732kcal 35097kcal 35463kcal 35828kcal 36194kcal 36560kcal 36925kcal 37291kcal 37656kcal 38022kcal 38388kcal 38753kcal 39119kcal 39484kcal 39850kcal 40216kcal 40581kcal 40947kcal 41312kcal 41678kcal 42044kcal 42409kcal 42775kcal 43140kcal 43506kcal 43872kcal 44237kcal 44603kcal 44968kcal 45334kcal 45700kcal 46065kcal 46431kcal 46796kcal 47162kcal 47528kcal 47893kcal 48259kcal 48624kcal 48990kcal 49356kcal 49721kcal 50087kcal 50452kcal 50818kcal 51184kcal 51549kcal 51915kcal 52280kcal 52646kcal 53012kcal 53377kcal 53743kcal 54108kcal 54474kcal 54840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16452kcal 16922kcal 17392kcal 17862kcal 18332kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24443kcal 24913kcal 25383kcal 25853kcal 26323kcal 26793kcal 27263kcal 27733kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32434kcal 32904kcal 33374kcal 33844kcal 34314kcal 34784kcal 35254kcal 35724kcal 36194kcal 36664kcal 37134kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40425kcal 40895kcal 41365kcal 41835kcal 42305kcal 42775kcal 43245kcal 43715kcal 44185kcal 44655kcal 45125kcal 45595kcal 46065kcal 46535kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48416kcal 48886kcal 49356kcal 49826kcal 50296kcal 50766kcal 51236kcal 51706kcal 52176kcal 52646kcal 53116kcal 53586kcal 54056kcal 54526kcal 54996kcal 55466kcal 55936kcal 56407kcal 56877kcal 57347kcal 57817kcal 58287kcal 58757kcal 59227kcal 59697kcal 60167kcal 60637kcal 61107kcal 61577kcal 62047kcal 62517kcal 62987kcal 63457kcal 63927kcal 64398kcal 64868kcal 65338kcal 65808kcal 66278kcal 66748kcal 67218kcal 67688kcal 68158kcal 68628kcal 69098kcal 69568kcal 70038kcal 70508kcal
HIIT
ジャンプなし		 18280kcal 18802kcal 19324kcal 19846kcal 20369kcal 20891kcal 21413kcal 21936kcal 22458kcal 22980kcal 23502kcal 24025kcal 24547kcal 25069kcal 25592kcal 26114kcal 26636kcal 27158kcal 27681kcal 28203kcal 28725kcal 29248kcal 29770kcal 30292kcal 30814kcal 31337kcal 31859kcal 32381kcal 32904kcal 33426kcal 33948kcal 34470kcal 34993kcal 35515kcal 36037kcal 36560kcal 37082kcal 37604kcal 38126kcal 38649kcal 39171kcal 39693kcal 40216kcal 40738kcal 41260kcal 41783kcal 42305kcal 42827kcal 43349kcal 43872kcal 44394kcal 44916kcal 45439kcal 45961kcal 46483kcal 47005kcal 47528kcal 48050kcal 48572kcal 49095kcal 49617kcal 50139kcal 50661kcal 51184kcal 51706kcal 52228kcal 52751kcal 53273kcal 53795kcal 54317kcal 54840kcal 55362kcal 55884kcal 56407kcal 56929kcal 57451kcal 57973kcal 58496kcal 59018kcal 59540kcal 60063kcal 60585kcal 61107kcal 61629kcal 62152kcal 62674kcal 63196kcal 63719kcal 64241kcal 64763kcal 65285kcal 65808kcal 66330kcal 66852kcal 67375kcal 67897kcal 68419kcal 68941kcal 69464kcal 69986kcal 70508kcal 71031kcal 71553kcal 72075kcal 72597kcal 73120kcal 73642kcal 74164kcal 74687kcal 75209kcal 75731kcal 76253kcal 76776kcal 77298kcal 77820kcal 78343kcal
HIIT
ジャンプあり		 29248kcal 30083kcal 30919kcal 31755kcal 32590kcal 33426kcal 34262kcal 35097kcal 35933kcal 36769kcal 37604kcal 38440kcal 39276kcal 40111kcal 40947kcal 41783kcal 42618kcal 43454kcal 44289kcal 45125kcal 45961kcal 46796kcal 47632kcal 48468kcal 49303kcal 50139kcal 50975kcal 51810kcal 52646kcal 53482kcal 54317kcal 55153kcal 55989kcal 56824kcal 57660kcal 58496kcal 59331kcal 60167kcal 61003kcal 61838kcal 62674kcal 63510kcal 64345kcal 65181kcal 66017kcal 66852kcal 67688kcal 68524kcal 69359kcal 70195kcal 71031kcal 71866kcal 72702kcal 73538kcal 74373kcal 75209kcal 76045kcal 76880kcal 77716kcal 78552kcal 79387kcal 80223kcal 81059kcal 81894kcal 82730kcal 83566kcal 84401kcal 85237kcal 86072kcal 86908kcal 87744kcal 88579kcal 89415kcal 90251kcal 91086kcal 91922kcal 92758kcal 93593kcal 94429kcal 95265kcal 96100kcal 96936kcal 97772kcal 98607kcal 99443kcal 100279kcal 101114kcal 101950kcal 102786kcal 103621kcal 104457kcal 105293kcal 106128kcal 106964kcal 107800kcal 108635kcal 109471kcal 110307kcal 111142kcal 111978kcal 112814kcal 113649kcal 114485kcal 115321kcal 116156kcal 116992kcal 117828kcal 118663kcal 119499kcal 120335kcal 121170kcal 122006kcal 122842kcal 123677kcal 124513kcal 125349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10968kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13475kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19429kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21936kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24443kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26950kcal 27263kcal 27576kcal 27890kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29457kcal 29770kcal 30083kcal 30397kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32904kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35411kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37918kcal 38231kcal 38544kcal 38858kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40425kcal 40738kcal 41051kcal 41365kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42932kcal 43245kcal 43558kcal 43872kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45439kcal 45752kcal 46065kcal 46379kcal 46692kcal 47005kcal
料理全般 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13892kcal 14258kcal 14624kcal 14989kcal 15355kcal 15720kcal 16086kcal 16452kcal 16817kcal 17183kcal 17548kcal 17914kcal 18280kcal 18645kcal 19011kcal 19376kcal 19742kcal 20108kcal 20473kcal 20839kcal 21204kcal 21570kcal 21936kcal 22301kcal 22667kcal 23032kcal 23398kcal 23764kcal 24129kcal 24495kcal 24860kcal 25226kcal 25592kcal 25957kcal 26323kcal 26688kcal 27054kcal 27420kcal 27785kcal 28151kcal 28516kcal 28882kcal 29248kcal 29613kcal 29979kcal 30344kcal 30710kcal 31076kcal 31441kcal 31807kcal 32172kcal 32538kcal 32904kcal 33269kcal 33635kcal 34000kcal 34366kcal 34732kcal 35097kcal 35463kcal 35828kcal 36194kcal 36560kcal 36925kcal 37291kcal 37656kcal 38022kcal 38388kcal 38753kcal 39119kcal 39484kcal 39850kcal 40216kcal 40581kcal 40947kcal 41312kcal 41678kcal 42044kcal 42409kcal 42775kcal 43140kcal 43506kcal 43872kcal 44237kcal 44603kcal 44968kcal 45334kcal 45700kcal 46065kcal 46431kcal 46796kcal 47162kcal 47528kcal 47893kcal 48259kcal 48624kcal 48990kcal 49356kcal 49721kcal 50087kcal 50452kcal 50818kcal 51184kcal 51549kcal 51915kcal 52280kcal 52646kcal 53012kcal 53377kcal 53743kcal 54108kcal 54474kcal 54840kcal
掃除機をかける 12064kcal 12409kcal 12754kcal 13098kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14477kcal 14822kcal 15167kcal 15511kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16890kcal 17235kcal 17580kcal 17924kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19303kcal 19648kcal 19993kcal 20337kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21716kcal 22061kcal 22406kcal 22750kcal 23095kcal 23440kcal 23784kcal 24129kcal 24474kcal 24819kcal 25163kcal 25508kcal 25853kcal 26197kcal 26542kcal 26887kcal 27232kcal 27576kcal 27921kcal 28266kcal 28610kcal 28955kcal 29300kcal 29645kcal 29989kcal 30334kcal 30679kcal 31023kcal 31368kcal 31713kcal 32058kcal 32402kcal 32747kcal 33092kcal 33436kcal 33781kcal 34126kcal 34470kcal 34815kcal 35160kcal 35505kcal 35849kcal 36194kcal 36539kcal 36883kcal 37228kcal 37573kcal 37918kcal 38262kcal 38607kcal 38952kcal 39296kcal 39641kcal 39986kcal 40331kcal 40675kcal 41020kcal 41365kcal 41709kcal 42054kcal 42399kcal 42744kcal 43088kcal 43433kcal 43778kcal 44122kcal 44467kcal 44812kcal 45156kcal 45501kcal 45846kcal 46191kcal 46535kcal 46880kcal 47225kcal 47569kcal 47914kcal 48259kcal 48604kcal 48948kcal 49293kcal 49638kcal 49982kcal 50327kcal 50672kcal 51017kcal 51361kcal 51706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13892kcal 14258kcal 14624kcal 14989kcal 15355kcal 15720kcal 16086kcal 16452kcal 16817kcal 17183kcal 17548kcal 17914kcal 18280kcal 18645kcal 19011kcal 19376kcal 19742kcal 20108kcal 20473kcal 20839kcal 21204kcal 21570kcal 21936kcal 22301kcal 22667kcal 23032kcal 23398kcal 23764kcal 24129kcal 24495kcal 24860kcal 25226kcal 25592kcal 25957kcal 26323kcal 26688kcal 27054kcal 27420kcal 27785kcal 28151kcal 28516kcal 28882kcal 29248kcal 29613kcal 29979kcal 30344kcal 30710kcal 31076kcal 31441kcal 31807kcal 32172kcal 32538kcal 32904kcal 33269kcal 33635kcal 34000kcal 34366kcal 34732kcal 35097kcal 35463kcal 35828kcal 36194kcal 36560kcal 36925kcal 37291kcal 37656kcal 38022kcal 38388kcal 38753kcal 39119kcal 39484kcal 39850kcal 40216kcal 40581kcal 40947kcal 41312kcal 41678kcal 42044kcal 42409kcal 42775kcal 43140kcal 43506kcal 43872kcal 44237kcal 44603kcal 44968kcal 45334kcal 45700kcal 46065kcal 46431kcal 46796kcal 47162kcal 47528kcal 47893kcal 48259kcal 48624kcal 48990kcal 49356kcal 49721kcal 50087kcal 50452kcal 50818kcal 51184kcal 51549kcal 51915kcal 52280kcal 52646kcal 53012kcal 53377kcal 53743kcal 54108kcal 54474kcal 54840kcal
部屋の片づけ全般 17548kcal 18050kcal 18551kcal 19053kcal 19554kcal 20055kcal 20557kcal 21058kcal 21560kcal 22061kcal 22562kcal 23064kcal 23565kcal 24067kcal 24568kcal 25069kcal 25571kcal 26072kcal 26573kcal 27075kcal 27576kcal 28078kcal 28579kcal 29080kcal 29582kcal 30083kcal 30585kcal 31086kcal 31587kcal 32089kcal 32590kcal 33092kcal 33593kcal 34094kcal 34596kcal 35097kcal 35599kcal 36100kcal 36601kcal 37103kcal 37604kcal 38106kcal 38607kcal 39108kcal 39610kcal 40111kcal 40613kcal 41114kcal 41615kcal 42117kcal 42618kcal 43120kcal 43621kcal 44122kcal 44624kcal 45125kcal 45627kcal 46128kcal 46629kcal 47131kcal 47632kcal 48134kcal 48635kcal 49136kcal 49638kcal 50139kcal 50640kcal 51142kcal 51643kcal 52145kcal 52646kcal 53147kcal 53649kcal 54150kcal 54652kcal 55153kcal 55654kcal 56156kcal 56657kcal 57159kcal 57660kcal 58161kcal 58663kcal 59164kcal 59666kcal 60167kcal 60668kcal 61170kcal 61671kcal 62173kcal 62674kcal 63175kcal 63677kcal 64178kcal 64680kcal 65181kcal 65682kcal 66184kcal 66685kcal 67187kcal 67688kcal 68189kcal 68691kcal 69192kcal 69694kcal 70195kcal 70696kcal 71198kcal 71699kcal 72201kcal 72702kcal 73203kcal 73705kcal 74206kcal 74708kcal 75209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7312kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13579kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15668kcal 15877kcal 16086kcal 16295kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17966kcal 18175kcal 18384kcal 18593kcal 18802kcal 19011kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19846kcal 20055kcal 20264kcal 20473kcal 20682kcal 20891kcal 21100kcal 21309kcal 21518kcal 21727kcal 21936kcal 22144kcal 22353kcal 22562kcal 22771kcal 22980kcal 23189kcal 23398kcal 23607kcal 23816kcal 24025kcal 24234kcal 24443kcal 24651kcal 24860kcal 25069kcal 25278kcal 25487kcal 25696kcal 25905kcal 26114kcal 26323kcal 26532kcal 26741kcal 26950kcal 27158kcal 27367kcal 27576kcal 27785kcal 27994kcal 28203kcal 28412kcal 28621kcal 28830kcal 29039kcal 29248kcal 29457kcal 29665kcal 29874kcal 30083kcal 30292kcal 30501kcal 30710kcal 30919kcal 31128kcal 31337kcal
トイレ 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16170kcal 16358kcal 16546kcal 16734kcal 16922kcal 17110kcal 17298kcal 17486kcal 17674kcal 17862kcal 18050kcal 18238kcal 18426kcal 18614kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24067kcal 24255kcal 24443kcal 24631kcal 24819kcal 25007kcal 25195kcal 25383kcal 25571kcal 25759kcal 25947kcal 26135kcal 26323kcal 26511kcal 26699kcal 26887kcal 27075kcal 27263kcal 27451kcal 27639kcal 27827kcal 28015kcal 28203kcal
風呂でシャワー 7312kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13579kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15668kcal 15877kcal 16086kcal 16295kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17966kcal 18175kcal 18384kcal 18593kcal 18802kcal 19011kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19846kcal 20055kcal 20264kcal 20473kcal 20682kcal 20891kcal 21100kcal 21309kcal 21518kcal 21727kcal 21936kcal 22144kcal 22353kcal 22562kcal 22771kcal 22980kcal 23189kcal 23398kcal 23607kcal 23816kcal 24025kcal 24234kcal 24443kcal 24651kcal 24860kcal 25069kcal 25278kcal 25487kcal 25696kcal 25905kcal 26114kcal 26323kcal 26532kcal 26741kcal 26950kcal 27158kcal 27367kcal 27576kcal 27785kcal 27994kcal 28203kcal 28412kcal 28621kcal 28830kcal 29039kcal 29248kcal 29457kcal 29665kcal 29874kcal 30083kcal 30292kcal 30501kcal 30710kcal 30919kcal 31128kcal 31337kcal
風呂で入浴 5484kcal 5640kcal 5797kcal 5954kcal 6110kcal 6267kcal 6424kcal 6580kcal 6737kcal 6894kcal 7050kcal 7207kcal 7364kcal 7520kcal 7677kcal 7834kcal 7990kcal 8147kcal 8304kcal 8461kcal 8617kcal 8774kcal 8931kcal 9087kcal 9244kcal 9401kcal 9557kcal 9714kcal 9871kcal 10027kcal 10184kcal 10341kcal 10497kcal 10654kcal 10811kcal 10968kcal 11124kcal 11281kcal 11438kcal 11594kcal 11751kcal 11908kcal 12064kcal 12221kcal 12378kcal 12534kcal 12691kcal 12848kcal 13004kcal 13161kcal 13318kcal 13475kcal 13631kcal 13788kcal 13945kcal 14101kcal 14258kcal 14415kcal 14571kcal 14728kcal 14885kcal 15041kcal 15198kcal 15355kcal 15511kcal 15668kcal 15825kcal 15981kcal 16138kcal 16295kcal 16452kcal 16608kcal 16765kcal 16922kcal 17078kcal 17235kcal 17392kcal 17548kcal 17705kcal 17862kcal 18018kcal 18175kcal 18332kcal 18488kcal 18645kcal 18802kcal 18959kcal 19115kcal 19272kcal 19429kcal 19585kcal 19742kcal 19899kcal 20055kcal 20212kcal 20369kcal 20525kcal 20682kcal 20839kcal 20995kcal 21152kcal 21309kcal 21466kcal 21622kcal 21779kcal 21936kcal 22092kcal 22249kcal 22406kcal 22562kcal 22719kcal 22876kcal 23032kcal 23189kcal 23346kcal 23502kcal
デスクワーク 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15752kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20369kcal
立って仕事をする 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16170kcal 16358kcal 16546kcal 16734kcal 16922kcal 17110kcal 17298kcal 17486kcal 17674kcal 17862kcal 18050kcal 18238kcal 18426kcal 18614kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24067kcal 24255kcal 24443kcal 24631kcal 24819kcal 25007kcal 25195kcal 25383kcal 25571kcal 25759kcal 25947kcal 26135kcal 26323kcal 26511kcal 26699kcal 26887kcal 27075kcal 27263kcal 27451kcal 27639kcal 27827kcal 28015kcal 28203kcal
体をよく動かす仕事 10968kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13475kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19429kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21936kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24443kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26950kcal 27263kcal 27576kcal 27890kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29457kcal 29770kcal 30083kcal 30397kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32904kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35411kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37918kcal 38231kcal 38544kcal 38858kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40425kcal 40738kcal 41051kcal 41365kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42932kcal 43245kcal 43558kcal 43872kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45439kcal 45752kcal 46065kcal 46379kcal 46692kcal 47005kcal
電車バスに乗車 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15752kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20369kcal
自動車を運転 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19846kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21674kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23502kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25330kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27158kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28725kcal 28986kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30553kcal 30814kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32381kcal 32642kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34209kcal 34470kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36037kcal 36298kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37865kcal 38126kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50452kcal 51894kcal 53335kcal 54777kcal 56219kcal 57660kcal 59102kcal 60543kcal 61985kcal 63426kcal 64868kcal 66309kcal 67751kcal 69192kcal 70634kcal 72075kcal 73517kcal 74958kcal 76400kcal 77841kcal 79283kcal 80724kcal 82166kcal 83607kcal 85049kcal 86490kcal 87932kcal 89373kcal 90815kcal 92256kcal 93698kcal 95139kcal 96581kcal 98022kcal 99464kcal 100905kcal 102347kcal 103788kcal 105230kcal 106671kcal 108113kcal 109555kcal 110996kcal 112438kcal 113879kcal 115321kcal 116762kcal 118204kcal 119645kcal 121087kcal 122528kcal 123970kcal 125411kcal 126853kcal 128294kcal 129736kcal 131177kcal 132619kcal 134060kcal 135502kcal 136943kcal 138385kcal 139826kcal 141268kcal 142709kcal 144151kcal 145592kcal 147034kcal 148475kcal 149917kcal 151358kcal 152800kcal 154241kcal 155683kcal 157124kcal 158566kcal 160007kcal 161449kcal 162891kcal 164332kcal 165774kcal 167215kcal 168657kcal 170098kcal 171540kcal 172981kcal 174423kcal 175864kcal 177306kcal 178747kcal 180189kcal 181630kcal 183072kcal 184513kcal 185955kcal 187396kcal 188838kcal 190279kcal 191721kcal 193162kcal 194604kcal 196045kcal 197487kcal 198928kcal 200370kcal 201811kcal 203253kcal 204694kcal 206136kcal 207577kcal 209019kcal 210460kcal 211902kcal 213343kcal 214785kcal 216227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44968kcal 46253kcal 47538kcal 48823kcal 50108kcal 51393kcal 52677kcal 53962kcal 55247kcal 56532kcal 57817kcal 59102kcal 60386kcal 61671kcal 62956kcal 64241kcal 65526kcal 66811kcal 68095kcal 69380kcal 70665kcal 71950kcal 73235kcal 74519kcal 75804kcal 77089kcal 78374kcal 79659kcal 80944kcal 82228kcal 83513kcal 84798kcal 86083kcal 87368kcal 88653kcal 89937kcal 91222kcal 92507kcal 93792kcal 95077kcal 96362kcal 97646kcal 98931kcal 100216kcal 101501kcal 102786kcal 104071kcal 105355kcal 106640kcal 107925kcal 109210kcal 110495kcal 111779kcal 113064kcal 114349kcal 115634kcal 116919kcal 118204kcal 119488kcal 120773kcal 122058kcal 123343kcal 124628kcal 125913kcal 127197kcal 128482kcal 129767kcal 131052kcal 132337kcal 133622kcal 134906kcal 136191kcal 137476kcal 138761kcal 140046kcal 141330kcal 142615kcal 143900kcal 145185kcal 146470kcal 147755kcal 149039kcal 150324kcal 151609kcal 152894kcal 154179kcal 155464kcal 156748kcal 158033kcal 159318kcal 160603kcal 161888kcal 163173kcal 164457kcal 165742kcal 167027kcal 168312kcal 169597kcal 170882kcal 172166kcal 173451kcal 174736kcal 176021kcal 177306kcal 178590kcal 179875kcal 181160kcal 182445kcal 183730kcal 185015kcal 186299kcal 187584kcal 188869kcal 190154kcal 191439kcal 192724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43140kcal 44373kcal 45606kcal 46838kcal 48071kcal 49303kcal 50536kcal 51769kcal 53001kcal 54234kcal 55466kcal 56699kcal 57932kcal 59164kcal 60397kcal 61629kcal 62862kcal 64095kcal 65327kcal 66560kcal 67792kcal 69025kcal 70258kcal 71490kcal 72723kcal 73955kcal 75188kcal 76421kcal 77653kcal 78886kcal 80118kcal 81351kcal 82584kcal 83816kcal 85049kcal 86281kcal 87514kcal 88747kcal 89979kcal 91212kcal 92444kcal 93677kcal 94910kcal 96142kcal 97375kcal 98607kcal 99840kcal 101073kcal 102305kcal 103538kcal 104770kcal 106003kcal 107236kcal 108468kcal 109701kcal 110933kcal 112166kcal 113399kcal 114631kcal 115864kcal 117096kcal 118329kcal 119562kcal 120794kcal 122027kcal 123259kcal 124492kcal 125725kcal 126957kcal 128190kcal 129422kcal 130655kcal 131888kcal 133120kcal 134353kcal 135585kcal 136818kcal 138051kcal 139283kcal 140516kcal 141748kcal 142981kcal 144214kcal 145446kcal 146679kcal 147911kcal 149144kcal 150377kcal 151609kcal 152842kcal 154074kcal 155307kcal 156540kcal 157772kcal 159005kcal 160237kcal 161470kcal 162703kcal 163935kcal 165168kcal 166400kcal 167633kcal 168865kcal 170098kcal 171331kcal 172563kcal 173796kcal 175028kcal 176261kcal 177494kcal 178726kcal 179959kcal 181191kcal 182424kcal 183657kcal 184889kcal
水泳
(速め:全般)		 36560kcal 37604kcal 38649kcal 39693kcal 40738kcal 41783kcal 42827kcal 43872kcal 44916kcal 45961kcal 47005kcal 48050kcal 49095kcal 50139kcal 51184kcal 52228kcal 53273kcal 54317kcal 55362kcal 56407kcal 57451kcal 58496kcal 59540kcal 60585kcal 61629kcal 62674kcal 63719kcal 64763kcal 65808kcal 66852kcal 67897kcal 68941kcal 69986kcal 71031kcal 72075kcal 73120kcal 74164kcal 75209kcal 76253kcal 77298kcal 78343kcal 79387kcal 80432kcal 81476kcal 82521kcal 83566kcal 84610kcal 85655kcal 86699kcal 87744kcal 88788kcal 89833kcal 90878kcal 91922kcal 92967kcal 94011kcal 95056kcal 96100kcal 97145kcal 98190kcal 99234kcal 100279kcal 101323kcal 102368kcal 103412kcal 104457kcal 105502kcal 106546kcal 107591kcal 108635kcal 109680kcal 110724kcal 111769kcal 112814kcal 113858kcal 114903kcal 115947kcal 116992kcal 118036kcal 119081kcal 120126kcal 121170kcal 122215kcal 123259kcal 124304kcal 125349kcal 126393kcal 127438kcal 128482kcal 129527kcal 130571kcal 131616kcal 132661kcal 133705kcal 134750kcal 135794kcal 136839kcal 137883kcal 138928kcal 139973kcal 141017kcal 142062kcal 143106kcal 144151kcal 145195kcal 146240kcal 147285kcal 148329kcal 149374kcal 150418kcal 151463kcal 152507kcal 153552kcal 154597kcal 155641kcal 156686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36560kcal 37604kcal 38649kcal 39693kcal 40738kcal 41783kcal 42827kcal 43872kcal 44916kcal 45961kcal 47005kcal 48050kcal 49095kcal 50139kcal 51184kcal 52228kcal 53273kcal 54317kcal 55362kcal 56407kcal 57451kcal 58496kcal 59540kcal 60585kcal 61629kcal 62674kcal 63719kcal 64763kcal 65808kcal 66852kcal 67897kcal 68941kcal 69986kcal 71031kcal 72075kcal 73120kcal 74164kcal 75209kcal 76253kcal 77298kcal 78343kcal 79387kcal 80432kcal 81476kcal 82521kcal 83566kcal 84610kcal 85655kcal 86699kcal 87744kcal 88788kcal 89833kcal 90878kcal 91922kcal 92967kcal 94011kcal 95056kcal 96100kcal 97145kcal 98190kcal 99234kcal 100279kcal 101323kcal 102368kcal 103412kcal 104457kcal 105502kcal 106546kcal 107591kcal 108635kcal 109680kcal 110724kcal 111769kcal 112814kcal 113858kcal 114903kcal 115947kcal 116992kcal 118036kcal 119081kcal 120126kcal 121170kcal 122215kcal 123259kcal 124304kcal 125349kcal 126393kcal 127438kcal 128482kcal 129527kcal 130571kcal 131616kcal 132661kcal 133705kcal 134750kcal 135794kcal 136839kcal 137883kcal 138928kcal 139973kcal 141017kcal 142062kcal 143106kcal 144151kcal 145195kcal 146240kcal 147285kcal 148329kcal 149374kcal 150418kcal 151463kcal 152507kcal 153552kcal 154597kcal 155641kcal 156686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36560kcal 37604kcal 38649kcal 39693kcal 40738kcal 41783kcal 42827kcal 43872kcal 44916kcal 45961kcal 47005kcal 48050kcal 49095kcal 50139kcal 51184kcal 52228kcal 53273kcal 54317kcal 55362kcal 56407kcal 57451kcal 58496kcal 59540kcal 60585kcal 61629kcal 62674kcal 63719kcal 64763kcal 65808kcal 66852kcal 67897kcal 68941kcal 69986kcal 71031kcal 72075kcal 73120kcal 74164kcal 75209kcal 76253kcal 77298kcal 78343kcal 79387kcal 80432kcal 81476kcal 82521kcal 83566kcal 84610kcal 85655kcal 86699kcal 87744kcal 88788kcal 89833kcal 90878kcal 91922kcal 92967kcal 94011kcal 95056kcal 96100kcal 97145kcal 98190kcal 99234kcal 100279kcal 101323kcal 102368kcal 103412kcal 104457kcal 105502kcal 106546kcal 107591kcal 108635kcal 109680kcal 110724kcal 111769kcal 112814kcal 113858kcal 114903kcal 115947kcal 116992kcal 118036kcal 119081kcal 120126kcal 121170kcal 122215kcal 123259kcal 124304kcal 125349kcal 126393kcal 127438kcal 128482kcal 129527kcal 130571kcal 131616kcal 132661kcal 133705kcal 134750kcal 135794kcal 136839kcal 137883kcal 138928kcal 139973kcal 141017kcal 142062kcal 143106kcal 144151kcal 145195kcal 146240kcal 147285kcal 148329kcal 149374kcal 150418kcal 151463kcal 152507kcal 153552kcal 154597kcal 155641kcal 156686kcal
ダンス
激しい		 32904kcal 33844kcal 34784kcal 35724kcal 36664kcal 37604kcal 38544kcal 39484kcal 40425kcal 41365kcal 42305kcal 43245kcal 44185kcal 45125kcal 46065kcal 47005kcal 47945kcal 48886kcal 49826kcal 50766kcal 51706kcal 52646kcal 53586kcal 54526kcal 55466kcal 56407kcal 57347kcal 58287kcal 59227kcal 60167kcal 61107kcal 62047kcal 62987kcal 63927kcal 64868kcal 65808kcal 66748kcal 67688kcal 68628kcal 69568kcal 70508kcal 71448kcal 72389kcal 73329kcal 74269kcal 75209kcal 76149kcal 77089kcal 78029kcal 78969kcal 79909kcal 80850kcal 81790kcal 82730kcal 83670kcal 84610kcal 85550kcal 86490kcal 87430kcal 88371kcal 89311kcal 90251kcal 91191kcal 92131kcal 93071kcal 94011kcal 94951kcal 95891kcal 96832kcal 97772kcal 98712kcal 99652kcal 100592kcal 101532kcal 102472kcal 103412kcal 104353kcal 105293kcal 106233kcal 107173kcal 108113kcal 109053kcal 109993kcal 110933kcal 111873kcal 112814kcal 113754kcal 114694kcal 115634kcal 116574kcal 117514kcal 118454kcal 119394kcal 120335kcal 121275kcal 122215kcal 123155kcal 124095kcal 125035kcal 125975kcal 126915kcal 127855kcal 128796kcal 129736kcal 130676kcal 131616kcal 132556kcal 133496kcal 134436kcal 135376kcal 136317kcal 137257kcal 138197kcal 139137kcal 140077kcal 141017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32172kcal 33092kcal 34011kcal 34930kcal 35849kcal 36769kcal 37688kcal 38607kcal 39526kcal 40445kcal 41365kcal 42284kcal 43203kcal 44122kcal 45042kcal 45961kcal 46880kcal 47799kcal 48718kcal 49638kcal 50557kcal 51476kcal 52395kcal 53315kcal 54234kcal 55153kcal 56072kcal 56992kcal 57911kcal 58830kcal 59749kcal 60668kcal 61588kcal 62507kcal 63426kcal 64345kcal 65265kcal 66184kcal 67103kcal 68022kcal 68941kcal 69861kcal 70780kcal 71699kcal 72618kcal 73538kcal 74457kcal 75376kcal 76295kcal 77214kcal 78134kcal 79053kcal 79972kcal 80891kcal 81811kcal 82730kcal 83649kcal 84568kcal 85488kcal 86407kcal 87326kcal 88245kcal 89164kcal 90084kcal 91003kcal 91922kcal 92841kcal 93761kcal 94680kcal 95599kcal 96518kcal 97437kcal 98357kcal 99276kcal 100195kcal 101114kcal 102034kcal 102953kcal 103872kcal 104791kcal 105710kcal 106630kcal 107549kcal 108468kcal 109387kcal 110307kcal 111226kcal 112145kcal 113064kcal 113984kcal 114903kcal 115822kcal 116741kcal 117660kcal 118580kcal 119499kcal 120418kcal 121337kcal 122257kcal 123176kcal 124095kcal 125014kcal 125933kcal 126853kcal 127772kcal 128691kcal 129610kcal 130530kcal 131449kcal 132368kcal 133287kcal 134206kcal 135126kcal 136045kcal 136964kcal 137883kcal
水泳
(普通:全般)		 30344kcal 31211kcal 32078kcal 32945kcal 33812kcal 34679kcal 35546kcal 36413kcal 37280kcal 38147kcal 39014kcal 39881kcal 40748kcal 41615kcal 42482kcal 43349kcal 44216kcal 45083kcal 45950kcal 46817kcal 47684kcal 48551kcal 49418kcal 50285kcal 51152kcal 52019kcal 52886kcal 53753kcal 54620kcal 55487kcal 56354kcal 57221kcal 58088kcal 58955kcal 59822kcal 60689kcal 61556kcal 62423kcal 63290kcal 64157kcal 65024kcal 65891kcal 66758kcal 67625kcal 68492kcal 69359kcal 70226kcal 71093kcal 71960kcal 72827kcal 73694kcal 74561kcal 75428kcal 76295kcal 77162kcal 78029kcal 78896kcal 79763kcal 80630kcal 81497kcal 82364kcal 83231kcal 84098kcal 84965kcal 85832kcal 86699kcal 87566kcal 88433kcal 89300kcal 90167kcal 91034kcal 91901kcal 92768kcal 93635kcal 94502kcal 95369kcal 96236kcal 97103kcal 97970kcal 98837kcal 99704kcal 100571kcal 101438kcal 102305kcal 103172kcal 104039kcal 104906kcal 105773kcal 106640kcal 107507kcal 108374kcal 109241kcal 110108kcal 110975kcal 111842kcal 112709kcal 113576kcal 114443kcal 115310kcal 116177kcal 117044kcal 117911kcal 118778kcal 119645kcal 120512kcal 121379kcal 122246kcal 123113kcal 123980kcal 124847kcal 125714kcal 126581kcal 127448kcal 128315kcal 129182kcal 130049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29248kcal 30083kcal 30919kcal 31755kcal 32590kcal 33426kcal 34262kcal 35097kcal 35933kcal 36769kcal 37604kcal 38440kcal 39276kcal 40111kcal 40947kcal 41783kcal 42618kcal 43454kcal 44289kcal 45125kcal 45961kcal 46796kcal 47632kcal 48468kcal 49303kcal 50139kcal 50975kcal 51810kcal 52646kcal 53482kcal 54317kcal 55153kcal 55989kcal 56824kcal 57660kcal 58496kcal 59331kcal 60167kcal 61003kcal 61838kcal 62674kcal 63510kcal 64345kcal 65181kcal 66017kcal 66852kcal 67688kcal 68524kcal 69359kcal 70195kcal 71031kcal 71866kcal 72702kcal 73538kcal 74373kcal 75209kcal 76045kcal 76880kcal 77716kcal 78552kcal 79387kcal 80223kcal 81059kcal 81894kcal 82730kcal 83566kcal 84401kcal 85237kcal 86072kcal 86908kcal 87744kcal 88579kcal 89415kcal 90251kcal 91086kcal 91922kcal 92758kcal 93593kcal 94429kcal 95265kcal 96100kcal 96936kcal 97772kcal 98607kcal 99443kcal 100279kcal 101114kcal 101950kcal 102786kcal 103621kcal 104457kcal 105293kcal 106128kcal 106964kcal 107800kcal 108635kcal 109471kcal 110307kcal 111142kcal 111978kcal 112814kcal 113649kcal 114485kcal 115321kcal 116156kcal 116992kcal 117828kcal 118663kcal 119499kcal 120335kcal 121170kcal 122006kcal 122842kcal 123677kcal 124513kcal 125349kcal
山登り 29248kcal 30083kcal 30919kcal 31755kcal 32590kcal 33426kcal 34262kcal 35097kcal 35933kcal 36769kcal 37604kcal 38440kcal 39276kcal 40111kcal 40947kcal 41783kcal 42618kcal 43454kcal 44289kcal 45125kcal 45961kcal 46796kcal 47632kcal 48468kcal 49303kcal 50139kcal 50975kcal 51810kcal 52646kcal 53482kcal 54317kcal 55153kcal 55989kcal 56824kcal 57660kcal 58496kcal 59331kcal 60167kcal 61003kcal 61838kcal 62674kcal 63510kcal 64345kcal 65181kcal 66017kcal 66852kcal 67688kcal 68524kcal 69359kcal 70195kcal 71031kcal 71866kcal 72702kcal 73538kcal 74373kcal 75209kcal 76045kcal 76880kcal 77716kcal 78552kcal 79387kcal 80223kcal 81059kcal 81894kcal 82730kcal 83566kcal 84401kcal 85237kcal 86072kcal 86908kcal 87744kcal 88579kcal 89415kcal 90251kcal 91086kcal 91922kcal 92758kcal 93593kcal 94429kcal 95265kcal 96100kcal 96936kcal 97772kcal 98607kcal 99443kcal 100279kcal 101114kcal 101950kcal 102786kcal 103621kcal 104457kcal 105293kcal 106128kcal 106964kcal 107800kcal 108635kcal 109471kcal 110307kcal 111142kcal 111978kcal 112814kcal 113649kcal 114485kcal 115321kcal 116156kcal 116992kcal 117828kcal 118663kcal 119499kcal 120335kcal 121170kcal 122006kcal 122842kcal 123677kcal 124513kcal 125349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29248kcal 30083kcal 30919kcal 31755kcal 32590kcal 33426kcal 34262kcal 35097kcal 35933kcal 36769kcal 37604kcal 38440kcal 39276kcal 40111kcal 40947kcal 41783kcal 42618kcal 43454kcal 44289kcal 45125kcal 45961kcal 46796kcal 47632kcal 48468kcal 49303kcal 50139kcal 50975kcal 51810kcal 52646kcal 53482kcal 54317kcal 55153kcal 55989kcal 56824kcal 57660kcal 58496kcal 59331kcal 60167kcal 61003kcal 61838kcal 62674kcal 63510kcal 64345kcal 65181kcal 66017kcal 66852kcal 67688kcal 68524kcal 69359kcal 70195kcal 71031kcal 71866kcal 72702kcal 73538kcal 74373kcal 75209kcal 76045kcal 76880kcal 77716kcal 78552kcal 79387kcal 80223kcal 81059kcal 81894kcal 82730kcal 83566kcal 84401kcal 85237kcal 86072kcal 86908kcal 87744kcal 88579kcal 89415kcal 90251kcal 91086kcal 91922kcal 92758kcal 93593kcal 94429kcal 95265kcal 96100kcal 96936kcal 97772kcal 98607kcal 99443kcal 100279kcal 101114kcal 101950kcal 102786kcal 103621kcal 104457kcal 105293kcal 106128kcal 106964kcal 107800kcal 108635kcal 109471kcal 110307kcal 111142kcal 111978kcal 112814kcal 113649kcal 114485kcal 115321kcal 116156kcal 116992kcal 117828kcal 118663kcal 119499kcal 120335kcal 121170kcal 122006kcal 122842kcal 123677kcal 124513kcal 125349kcal
HIIT
ジャンプあり		 29248kcal 30083kcal 30919kcal 31755kcal 32590kcal 33426kcal 34262kcal 35097kcal 35933kcal 36769kcal 37604kcal 38440kcal 39276kcal 40111kcal 40947kcal 41783kcal 42618kcal 43454kcal 44289kcal 45125kcal 45961kcal 46796kcal 47632kcal 48468kcal 49303kcal 50139kcal 50975kcal 51810kcal 52646kcal 53482kcal 54317kcal 55153kcal 55989kcal 56824kcal 57660kcal 58496kcal 59331kcal 60167kcal 61003kcal 61838kcal 62674kcal 63510kcal 64345kcal 65181kcal 66017kcal 66852kcal 67688kcal 68524kcal 69359kcal 70195kcal 71031kcal 71866kcal 72702kcal 73538kcal 74373kcal 75209kcal 76045kcal 76880kcal 77716kcal 78552kcal 79387kcal 80223kcal 81059kcal 81894kcal 82730kcal 83566kcal 84401kcal 85237kcal 86072kcal 86908kcal 87744kcal 88579kcal 89415kcal 90251kcal 91086kcal 91922kcal 92758kcal 93593kcal 94429kcal 95265kcal 96100kcal 96936kcal 97772kcal 98607kcal 99443kcal 100279kcal 101114kcal 101950kcal 102786kcal 103621kcal 104457kcal 105293kcal 106128kcal 106964kcal 107800kcal 108635kcal 109471kcal 110307kcal 111142kcal 111978kcal 112814kcal 113649kcal 114485kcal 115321kcal 116156kcal 116992kcal 117828kcal 118663kcal 119499kcal 120335kcal 121170kcal 122006kcal 122842kcal 123677kcal 124513kcal 125349kcal
ダンス
普通		 26688kcal 27451kcal 28213kcal 28976kcal 29739kcal 30501kcal 31264kcal 32026kcal 32789kcal 33551kcal 34314kcal 35076kcal 35839kcal 36601kcal 37364kcal 38126kcal 38889kcal 39652kcal 40414kcal 41177kcal 41939kcal 42702kcal 43464kcal 44227kcal 44989kcal 45752kcal 46514kcal 47277kcal 48040kcal 48802kcal 49565kcal 50327kcal 51090kcal 51852kcal 52615kcal 53377kcal 54140kcal 54902kcal 55665kcal 56427kcal 57190kcal 57953kcal 58715kcal 59478kcal 60240kcal 61003kcal 61765kcal 62528kcal 63290kcal 64053kcal 64815kcal 65578kcal 66340kcal 67103kcal 67866kcal 68628kcal 69391kcal 70153kcal 70916kcal 71678kcal 72441kcal 73203kcal 73966kcal 74728kcal 75491kcal 76253kcal 77016kcal 77779kcal 78541kcal 79304kcal 80066kcal 80829kcal 81591kcal 82354kcal 83116kcal 83879kcal 84641kcal 85404kcal 86166kcal 86929kcal 87692kcal 88454kcal 89217kcal 89979kcal 90742kcal 91504kcal 92267kcal 93029kcal 93792kcal 94554kcal 95317kcal 96080kcal 96842kcal 97605kcal 98367kcal 99130kcal 99892kcal 100655kcal 101417kcal 102180kcal 102942kcal 103705kcal 104467kcal 105230kcal 105993kcal 106755kcal 107518kcal 108280kcal 109043kcal 109805kcal 110568kcal 111330kcal 112093kcal 112855kcal 113618kcal 114380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21936kcal 22562kcal 23189kcal 23816kcal 24443kcal 25069kcal 25696kcal 26323kcal 26950kcal 27576kcal 28203kcal 28830kcal 29457kcal 30083kcal 30710kcal 31337kcal 31963kcal 32590kcal 33217kcal 33844kcal 34470kcal 35097kcal 35724kcal 36351kcal 36977kcal 37604kcal 38231kcal 38858kcal 39484kcal 40111kcal 40738kcal 41365kcal 41991kcal 42618kcal 43245kcal 43872kcal 44498kcal 45125kcal 45752kcal 46379kcal 47005kcal 47632kcal 48259kcal 48886kcal 49512kcal 50139kcal 50766kcal 51393kcal 52019kcal 52646kcal 53273kcal 53900kcal 54526kcal 55153kcal 55780kcal 56407kcal 57033kcal 57660kcal 58287kcal 58914kcal 59540kcal 60167kcal 60794kcal 61421kcal 62047kcal 62674kcal 63301kcal 63927kcal 64554kcal 65181kcal 65808kcal 66434kcal 67061kcal 67688kcal 68315kcal 68941kcal 69568kcal 70195kcal 70822kcal 71448kcal 72075kcal 72702kcal 73329kcal 73955kcal 74582kcal 75209kcal 75836kcal 76462kcal 77089kcal 77716kcal 78343kcal 78969kcal 79596kcal 80223kcal 80850kcal 81476kcal 82103kcal 82730kcal 83357kcal 83983kcal 84610kcal 85237kcal 85864kcal 86490kcal 87117kcal 87744kcal 88371kcal 88997kcal 89624kcal 90251kcal 90878kcal 91504kcal 92131kcal 92758kcal 93385kcal 94011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21936kcal 22562kcal 23189kcal 23816kcal 24443kcal 25069kcal 25696kcal 26323kcal 26950kcal 27576kcal 28203kcal 28830kcal 29457kcal 30083kcal 30710kcal 31337kcal 31963kcal 32590kcal 33217kcal 33844kcal 34470kcal 35097kcal 35724kcal 36351kcal 36977kcal 37604kcal 38231kcal 38858kcal 39484kcal 40111kcal 40738kcal 41365kcal 41991kcal 42618kcal 43245kcal 43872kcal 44498kcal 45125kcal 45752kcal 46379kcal 47005kcal 47632kcal 48259kcal 48886kcal 49512kcal 50139kcal 50766kcal 51393kcal 52019kcal 52646kcal 53273kcal 53900kcal 54526kcal 55153kcal 55780kcal 56407kcal 57033kcal 57660kcal 58287kcal 58914kcal 59540kcal 60167kcal 60794kcal 61421kcal 62047kcal 62674kcal 63301kcal 63927kcal 64554kcal 65181kcal 65808kcal 66434kcal 67061kcal 67688kcal 68315kcal 68941kcal 69568kcal 70195kcal 70822kcal 71448kcal 72075kcal 72702kcal 73329kcal 73955kcal 74582kcal 75209kcal 75836kcal 76462kcal 77089kcal 77716kcal 78343kcal 78969kcal 79596kcal 80223kcal 80850kcal 81476kcal 82103kcal 82730kcal 83357kcal 83983kcal 84610kcal 85237kcal 85864kcal 86490kcal 87117kcal 87744kcal 88371kcal 88997kcal 89624kcal 90251kcal 90878kcal 91504kcal 92131kcal 92758kcal 93385kcal 94011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19376kcal 19930kcal 20484kcal 21037kcal 21591kcal 22144kcal 22698kcal 23252kcal 23805kcal 24359kcal 24913kcal 25466kcal 26020kcal 26573kcal 27127kcal 27681kcal 28234kcal 28788kcal 29342kcal 29895kcal 30449kcal 31002kcal 31556kcal 32110kcal 32663kcal 33217kcal 33771kcal 34324kcal 34878kcal 35431kcal 35985kcal 36539kcal 37092kcal 37646kcal 38200kcal 38753kcal 39307kcal 39860kcal 40414kcal 40968kcal 41521kcal 42075kcal 42629kcal 43182kcal 43736kcal 44289kcal 44843kcal 45397kcal 45950kcal 46504kcal 47058kcal 47611kcal 48165kcal 48718kcal 49272kcal 49826kcal 50379kcal 50933kcal 51487kcal 52040kcal 52594kcal 53147kcal 53701kcal 54255kcal 54808kcal 55362kcal 55916kcal 56469kcal 57023kcal 57576kcal 58130kcal 58684kcal 59237kcal 59791kcal 60345kcal 60898kcal 61452kcal 62005kcal 62559kcal 63113kcal 63666kcal 64220kcal 64774kcal 65327kcal 65881kcal 66434kcal 66988kcal 67542kcal 68095kcal 68649kcal 69203kcal 69756kcal 70310kcal 70863kcal 71417kcal 71971kcal 72524kcal 73078kcal 73632kcal 74185kcal 74739kcal 75292kcal 75846kcal 76400kcal 76953kcal 77507kcal 78061kcal 78614kcal 79168kcal 79721kcal 80275kcal 80829kcal 81382kcal 81936kcal 82490kcal 83043kcal
踏み台昇降 18280kcal 18802kcal 19324kcal 19846kcal 20369kcal 20891kcal 21413kcal 21936kcal 22458kcal 22980kcal 23502kcal 24025kcal 24547kcal 25069kcal 25592kcal 26114kcal 26636kcal 27158kcal 27681kcal 28203kcal 28725kcal 29248kcal 29770kcal 30292kcal 30814kcal 31337kcal 31859kcal 32381kcal 32904kcal 33426kcal 33948kcal 34470kcal 34993kcal 35515kcal 36037kcal 36560kcal 37082kcal 37604kcal 38126kcal 38649kcal 39171kcal 39693kcal 40216kcal 40738kcal 41260kcal 41783kcal 42305kcal 42827kcal 43349kcal 43872kcal 44394kcal 44916kcal 45439kcal 45961kcal 46483kcal 47005kcal 47528kcal 48050kcal 48572kcal 49095kcal 49617kcal 50139kcal 50661kcal 51184kcal 51706kcal 52228kcal 52751kcal 53273kcal 53795kcal 54317kcal 54840kcal 55362kcal 55884kcal 56407kcal 56929kcal 57451kcal 57973kcal 58496kcal 59018kcal 59540kcal 60063kcal 60585kcal 61107kcal 61629kcal 62152kcal 62674kcal 63196kcal 63719kcal 64241kcal 64763kcal 65285kcal 65808kcal 66330kcal 66852kcal 67375kcal 67897kcal 68419kcal 68941kcal 69464kcal 69986kcal 70508kcal 71031kcal 71553kcal 72075kcal 72597kcal 73120kcal 73642kcal 74164kcal 74687kcal 75209kcal 75731kcal 76253kcal 76776kcal 77298kcal 77820kcal 78343kcal
HIIT
ジャンプなし		 18280kcal 18802kcal 19324kcal 19846kcal 20369kcal 20891kcal 21413kcal 21936kcal 22458kcal 22980kcal 23502kcal 24025kcal 24547kcal 25069kcal 25592kcal 26114kcal 26636kcal 27158kcal 27681kcal 28203kcal 28725kcal 29248kcal 29770kcal 30292kcal 30814kcal 31337kcal 31859kcal 32381kcal 32904kcal 33426kcal 33948kcal 34470kcal 34993kcal 35515kcal 36037kcal 36560kcal 37082kcal 37604kcal 38126kcal 38649kcal 39171kcal 39693kcal 40216kcal 40738kcal 41260kcal 41783kcal 42305kcal 42827kcal 43349kcal 43872kcal 44394kcal 44916kcal 45439kcal 45961kcal 46483kcal 47005kcal 47528kcal 48050kcal 48572kcal 49095kcal 49617kcal 50139kcal 50661kcal 51184kcal 51706kcal 52228kcal 52751kcal 53273kcal 53795kcal 54317kcal 54840kcal 55362kcal 55884kcal 56407kcal 56929kcal 57451kcal 57973kcal 58496kcal 59018kcal 59540kcal 60063kcal 60585kcal 61107kcal 61629kcal 62152kcal 62674kcal 63196kcal 63719kcal 64241kcal 64763kcal 65285kcal 65808kcal 66330kcal 66852kcal 67375kcal 67897kcal 68419kcal 68941kcal 69464kcal 69986kcal 70508kcal 71031kcal 71553kcal 72075kcal 72597kcal 73120kcal 73642kcal 74164kcal 74687kcal 75209kcal 75731kcal 76253kcal 76776kcal 77298kcal 77820kcal 78343kcal
ダンス
ゆっくり		 18280kcal 18802kcal 19324kcal 19846kcal 20369kcal 20891kcal 21413kcal 21936kcal 22458kcal 22980kcal 23502kcal 24025kcal 24547kcal 25069kcal 25592kcal 26114kcal 26636kcal 27158kcal 27681kcal 28203kcal 28725kcal 29248kcal 29770kcal 30292kcal 30814kcal 31337kcal 31859kcal 32381kcal 32904kcal 33426kcal 33948kcal 34470kcal 34993kcal 35515kcal 36037kcal 36560kcal 37082kcal 37604kcal 38126kcal 38649kcal 39171kcal 39693kcal 40216kcal 40738kcal 41260kcal 41783kcal 42305kcal 42827kcal 43349kcal 43872kcal 44394kcal 44916kcal 45439kcal 45961kcal 46483kcal 47005kcal 47528kcal 48050kcal 48572kcal 49095kcal 49617kcal 50139kcal 50661kcal 51184kcal 51706kcal 52228kcal 52751kcal 53273kcal 53795kcal 54317kcal 54840kcal 55362kcal 55884kcal 56407kcal 56929kcal 57451kcal 57973kcal 58496kcal 59018kcal 59540kcal 60063kcal 60585kcal 61107kcal 61629kcal 62152kcal 62674kcal 63196kcal 63719kcal 64241kcal 64763kcal 65285kcal 65808kcal 66330kcal 66852kcal 67375kcal 67897kcal 68419kcal 68941kcal 69464kcal 69986kcal 70508kcal 71031kcal 71553kcal 72075kcal 72597kcal 73120kcal 73642kcal 74164kcal 74687kcal 75209kcal 75731kcal 76253kcal 76776kcal 77298kcal 77820kcal 78343kcal
筋トレ
スクワット		 18280kcal 18802kcal 19324kcal 19846kcal 20369kcal 20891kcal 21413kcal 21936kcal 22458kcal 22980kcal 23502kcal 24025kcal 24547kcal 25069kcal 25592kcal 26114kcal 26636kcal 27158kcal 27681kcal 28203kcal 28725kcal 29248kcal 29770kcal 30292kcal 30814kcal 31337kcal 31859kcal 32381kcal 32904kcal 33426kcal 33948kcal 34470kcal 34993kcal 35515kcal 36037kcal 36560kcal 37082kcal 37604kcal 38126kcal 38649kcal 39171kcal 39693kcal 40216kcal 40738kcal 41260kcal 41783kcal 42305kcal 42827kcal 43349kcal 43872kcal 44394kcal 44916kcal 45439kcal 45961kcal 46483kcal 47005kcal 47528kcal 48050kcal 48572kcal 49095kcal 49617kcal 50139kcal 50661kcal 51184kcal 51706kcal 52228kcal 52751kcal 53273kcal 53795kcal 54317kcal 54840kcal 55362kcal 55884kcal 56407kcal 56929kcal 57451kcal 57973kcal 58496kcal 59018kcal 59540kcal 60063kcal 60585kcal 61107kcal 61629kcal 62152kcal 62674kcal 63196kcal 63719kcal 64241kcal 64763kcal 65285kcal 65808kcal 66330kcal 66852kcal 67375kcal 67897kcal 68419kcal 68941kcal 69464kcal 69986kcal 70508kcal 71031kcal 71553kcal 72075kcal 72597kcal 73120kcal 73642kcal 74164kcal 74687kcal 75209kcal 75731kcal 76253kcal 76776kcal 77298kcal 77820kcal 78343kcal
部屋の片づけ全般 17548kcal 18050kcal 18551kcal 19053kcal 19554kcal 20055kcal 20557kcal 21058kcal 21560kcal 22061kcal 22562kcal 23064kcal 23565kcal 24067kcal 24568kcal 25069kcal 25571kcal 26072kcal 26573kcal 27075kcal 27576kcal 28078kcal 28579kcal 29080kcal 29582kcal 30083kcal 30585kcal 31086kcal 31587kcal 32089kcal 32590kcal 33092kcal 33593kcal 34094kcal 34596kcal 35097kcal 35599kcal 36100kcal 36601kcal 37103kcal 37604kcal 38106kcal 38607kcal 39108kcal 39610kcal 40111kcal 40613kcal 41114kcal 41615kcal 42117kcal 42618kcal 43120kcal 43621kcal 44122kcal 44624kcal 45125kcal 45627kcal 46128kcal 46629kcal 47131kcal 47632kcal 48134kcal 48635kcal 49136kcal 49638kcal 50139kcal 50640kcal 51142kcal 51643kcal 52145kcal 52646kcal 53147kcal 53649kcal 54150kcal 54652kcal 55153kcal 55654kcal 56156kcal 56657kcal 57159kcal 57660kcal 58161kcal 58663kcal 59164kcal 59666kcal 60167kcal 60668kcal 61170kcal 61671kcal 62173kcal 62674kcal 63175kcal 63677kcal 64178kcal 64680kcal 65181kcal 65682kcal 66184kcal 66685kcal 67187kcal 67688kcal 68189kcal 68691kcal 69192kcal 69694kcal 70195kcal 70696kcal 71198kcal 71699kcal 72201kcal 72702kcal 73203kcal 73705kcal 74206kcal 74708kcal 75209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16452kcal 16922kcal 17392kcal 17862kcal 18332kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24443kcal 24913kcal 25383kcal 25853kcal 26323kcal 26793kcal 27263kcal 27733kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32434kcal 32904kcal 33374kcal 33844kcal 34314kcal 34784kcal 35254kcal 35724kcal 36194kcal 36664kcal 37134kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40425kcal 40895kcal 41365kcal 41835kcal 42305kcal 42775kcal 43245kcal 43715kcal 44185kcal 44655kcal 45125kcal 45595kcal 46065kcal 46535kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48416kcal 48886kcal 49356kcal 49826kcal 50296kcal 50766kcal 51236kcal 51706kcal 52176kcal 52646kcal 53116kcal 53586kcal 54056kcal 54526kcal 54996kcal 55466kcal 55936kcal 56407kcal 56877kcal 57347kcal 57817kcal 58287kcal 58757kcal 59227kcal 59697kcal 60167kcal 60637kcal 61107kcal 61577kcal 62047kcal 62517kcal 62987kcal 63457kcal 63927kcal 64398kcal 64868kcal 65338kcal 65808kcal 66278kcal 66748kcal 67218kcal 67688kcal 68158kcal 68628kcal 69098kcal 69568kcal 70038kcal 70508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15720kcal 16170kcal 16619kcal 17068kcal 17517kcal 17966kcal 18415kcal 18865kcal 19314kcal 19763kcal 20212kcal 20661kcal 21110kcal 21560kcal 22009kcal 22458kcal 22907kcal 23356kcal 23805kcal 24255kcal 24704kcal 25153kcal 25602kcal 26051kcal 26500kcal 26950kcal 27399kcal 27848kcal 28297kcal 28746kcal 29195kcal 29645kcal 30094kcal 30543kcal 30992kcal 31441kcal 31890kcal 32340kcal 32789kcal 33238kcal 33687kcal 34136kcal 34585kcal 35035kcal 35484kcal 35933kcal 36382kcal 36831kcal 37280kcal 37730kcal 38179kcal 38628kcal 39077kcal 39526kcal 39975kcal 40425kcal 40874kcal 41323kcal 41772kcal 42221kcal 42670kcal 43120kcal 43569kcal 44018kcal 44467kcal 44916kcal 45365kcal 45815kcal 46264kcal 46713kcal 47162kcal 47611kcal 48060kcal 48510kcal 48959kcal 49408kcal 49857kcal 50306kcal 50755kcal 51205kcal 51654kcal 52103kcal 52552kcal 53001kcal 53450kcal 53900kcal 54349kcal 54798kcal 55247kcal 55696kcal 56145kcal 56595kcal 57044kcal 57493kcal 57942kcal 58391kcal 58840kcal 59290kcal 59739kcal 60188kcal 60637kcal 61086kcal 61535kcal 61985kcal 62434kcal 62883kcal 63332kcal 63781kcal 64230kcal 64680kcal 65129kcal 65578kcal 66027kcal 66476kcal 66925kcal 67375kcal
ヨガ
パワー		 14624kcal 15041kcal 15459kcal 15877kcal 16295kcal 16713kcal 17131kcal 17548kcal 17966kcal 18384kcal 18802kcal 19220kcal 19638kcal 20055kcal 20473kcal 20891kcal 21309kcal 21727kcal 22144kcal 22562kcal 22980kcal 23398kcal 23816kcal 24234kcal 24651kcal 25069kcal 25487kcal 25905kcal 26323kcal 26741kcal 27158kcal 27576kcal 27994kcal 28412kcal 28830kcal 29248kcal 29665kcal 30083kcal 30501kcal 30919kcal 31337kcal 31755kcal 32172kcal 32590kcal 33008kcal 33426kcal 33844kcal 34262kcal 34679kcal 35097kcal 35515kcal 35933kcal 36351kcal 36769kcal 37186kcal 37604kcal 38022kcal 38440kcal 38858kcal 39276kcal 39693kcal 40111kcal 40529kcal 40947kcal 41365kcal 41783kcal 42200kcal 42618kcal 43036kcal 43454kcal 43872kcal 44289kcal 44707kcal 45125kcal 45543kcal 45961kcal 46379kcal 46796kcal 47214kcal 47632kcal 48050kcal 48468kcal 48886kcal 49303kcal 49721kcal 50139kcal 50557kcal 50975kcal 51393kcal 51810kcal 52228kcal 52646kcal 53064kcal 53482kcal 53900kcal 54317kcal 54735kcal 55153kcal 55571kcal 55989kcal 56407kcal 56824kcal 57242kcal 57660kcal 58078kcal 58496kcal 58914kcal 59331kcal 59749kcal 60167kcal 60585kcal 61003kcal 61421kcal 61838kcal 62256kcal 62674kcal
筋トレ
腹筋運動		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19449kcal 19846kcal 20243kcal 20640kcal 21037kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26197kcal 26594kcal 26991kcal 27388kcal 27785kcal 28182kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32548kcal 32945kcal 33342kcal 33739kcal 34136kcal 34533kcal 34930kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38899kcal 39296kcal 39693kcal 40090kcal 40487kcal 40884kcal 41281kcal 41678kcal 42075kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45250kcal 45647kcal 46044kcal 46441kcal 46838kcal 47235kcal 47632kcal 48029kcal 48426kcal 48823kcal 49220kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51998kcal 52395kcal 52792kcal 53189kcal 53586kcal 53983kcal 54380kcal 54777kcal 55174kcal 55571kcal 55968kcal 56365kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58349kcal 58746kcal 59143kcal 59540kcal
筋トレ
背筋運動		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19449kcal 19846kcal 20243kcal 20640kcal 21037kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26197kcal 26594kcal 26991kcal 27388kcal 27785kcal 28182kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32548kcal 32945kcal 33342kcal 33739kcal 34136kcal 34533kcal 34930kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38899kcal 39296kcal 39693kcal 40090kcal 40487kcal 40884kcal 41281kcal 41678kcal 42075kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45250kcal 45647kcal 46044kcal 46441kcal 46838kcal 47235kcal 47632kcal 48029kcal 48426kcal 48823kcal 49220kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51998kcal 52395kcal 52792kcal 53189kcal 53586kcal 53983kcal 54380kcal 54777kcal 55174kcal 55571kcal 55968kcal 56365kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58349kcal 58746kcal 59143kcal 59540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19449kcal 19846kcal 20243kcal 20640kcal 21037kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26197kcal 26594kcal 26991kcal 27388kcal 27785kcal 28182kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32548kcal 32945kcal 33342kcal 33739kcal 34136kcal 34533kcal 34930kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38899kcal 39296kcal 39693kcal 40090kcal 40487kcal 40884kcal 41281kcal 41678kcal 42075kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45250kcal 45647kcal 46044kcal 46441kcal 46838kcal 47235kcal 47632kcal 48029kcal 48426kcal 48823kcal 49220kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51998kcal 52395kcal 52792kcal 53189kcal 53586kcal 53983kcal 54380kcal 54777kcal 55174kcal 55571kcal 55968kcal 56365kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58349kcal 58746kcal 59143kcal 59540kcal
筋トレ
懸垂		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19449kcal 19846kcal 20243kcal 20640kcal 21037kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26197kcal 26594kcal 26991kcal 27388kcal 27785kcal 28182kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32548kcal 32945kcal 33342kcal 33739kcal 34136kcal 34533kcal 34930kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38899kcal 39296kcal 39693kcal 40090kcal 40487kcal 40884kcal 41281kcal 41678kcal 42075kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45250kcal 45647kcal 46044kcal 46441kcal 46838kcal 47235kcal 47632kcal 48029kcal 48426kcal 48823kcal 49220kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51998kcal 52395kcal 52792kcal 53189kcal 53586kcal 53983kcal 54380kcal 54777kcal 55174kcal 55571kcal 55968kcal 56365kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58349kcal 58746kcal 59143kcal 59540kcal
トランポリン
ゆっくり		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13892kcal 14258kcal 14624kcal 14989kcal 15355kcal 15720kcal 16086kcal 16452kcal 16817kcal 17183kcal 17548kcal 17914kcal 18280kcal 18645kcal 19011kcal 19376kcal 19742kcal 20108kcal 20473kcal 20839kcal 21204kcal 21570kcal 21936kcal 22301kcal 22667kcal 23032kcal 23398kcal 23764kcal 24129kcal 24495kcal 24860kcal 25226kcal 25592kcal 25957kcal 26323kcal 26688kcal 27054kcal 27420kcal 27785kcal 28151kcal 28516kcal 28882kcal 29248kcal 29613kcal 29979kcal 30344kcal 30710kcal 31076kcal 31441kcal 31807kcal 32172kcal 32538kcal 32904kcal 33269kcal 33635kcal 34000kcal 34366kcal 34732kcal 35097kcal 35463kcal 35828kcal 36194kcal 36560kcal 36925kcal 37291kcal 37656kcal 38022kcal 38388kcal 38753kcal 39119kcal 39484kcal 39850kcal 40216kcal 40581kcal 40947kcal 41312kcal 41678kcal 42044kcal 42409kcal 42775kcal 43140kcal 43506kcal 43872kcal 44237kcal 44603kcal 44968kcal 45334kcal 45700kcal 46065kcal 46431kcal 46796kcal 47162kcal 47528kcal 47893kcal 48259kcal 48624kcal 48990kcal 49356kcal 49721kcal 50087kcal 50452kcal 50818kcal 51184kcal 51549kcal 51915kcal 52280kcal 52646kcal 53012kcal 53377kcal 53743kcal 54108kcal 54474kcal 54840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13892kcal 14258kcal 14624kcal 14989kcal 15355kcal 15720kcal 16086kcal 16452kcal 16817kcal 17183kcal 17548kcal 17914kcal 18280kcal 18645kcal 19011kcal 19376kcal 19742kcal 20108kcal 20473kcal 20839kcal 21204kcal 21570kcal 21936kcal 22301kcal 22667kcal 23032kcal 23398kcal 23764kcal 24129kcal 24495kcal 24860kcal 25226kcal 25592kcal 25957kcal 26323kcal 26688kcal 27054kcal 27420kcal 27785kcal 28151kcal 28516kcal 28882kcal 29248kcal 29613kcal 29979kcal 30344kcal 30710kcal 31076kcal 31441kcal 31807kcal 32172kcal 32538kcal 32904kcal 33269kcal 33635kcal 34000kcal 34366kcal 34732kcal 35097kcal 35463kcal 35828kcal 36194kcal 36560kcal 36925kcal 37291kcal 37656kcal 38022kcal 38388kcal 38753kcal 39119kcal 39484kcal 39850kcal 40216kcal 40581kcal 40947kcal 41312kcal 41678kcal 42044kcal 42409kcal 42775kcal 43140kcal 43506kcal 43872kcal 44237kcal 44603kcal 44968kcal 45334kcal 45700kcal 46065kcal 46431kcal 46796kcal 47162kcal 47528kcal 47893kcal 48259kcal 48624kcal 48990kcal 49356kcal 49721kcal 50087kcal 50452kcal 50818kcal 51184kcal 51549kcal 51915kcal 52280kcal 52646kcal 53012kcal 53377kcal 53743kcal 54108kcal 54474kcal 54840kcal
料理全般 12796kcal 13161kcal 13527kcal 13892kcal 14258kcal 14624kcal 14989kcal 15355kcal 15720kcal 16086kcal 16452kcal 16817kcal 17183kcal 17548kcal 17914kcal 18280kcal 18645kcal 19011kcal 19376kcal 19742kcal 20108kcal 20473kcal 20839kcal 21204kcal 21570kcal 21936kcal 22301kcal 22667kcal 23032kcal 23398kcal 23764kcal 24129kcal 24495kcal 24860kcal 25226kcal 25592kcal 25957kcal 26323kcal 26688kcal 27054kcal 27420kcal 27785kcal 28151kcal 28516kcal 28882kcal 29248kcal 29613kcal 29979kcal 30344kcal 30710kcal 31076kcal 31441kcal 31807kcal 32172kcal 32538kcal 32904kcal 33269kcal 33635kcal 34000kcal 34366kcal 34732kcal 35097kcal 35463kcal 35828kcal 36194kcal 36560kcal 36925kcal 37291kcal 37656kcal 38022kcal 38388kcal 38753kcal 39119kcal 39484kcal 39850kcal 40216kcal 40581kcal 40947kcal 41312kcal 41678kcal 42044kcal 42409kcal 42775kcal 43140kcal 43506kcal 43872kcal 44237kcal 44603kcal 44968kcal 45334kcal 45700kcal 46065kcal 46431kcal 46796kcal 47162kcal 47528kcal 47893kcal 48259kcal 48624kcal 48990kcal 49356kcal 49721kcal 50087kcal 50452kcal 50818kcal 51184kcal 51549kcal 51915kcal 52280kcal 52646kcal 53012kcal 53377kcal 53743kcal 54108kcal 54474kcal 54840kcal
掃除機をかける 12064kcal 12409kcal 12754kcal 13098kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14477kcal 14822kcal 15167kcal 15511kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16890kcal 17235kcal 17580kcal 17924kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19303kcal 19648kcal 19993kcal 20337kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21716kcal 22061kcal 22406kcal 22750kcal 23095kcal 23440kcal 23784kcal 24129kcal 24474kcal 24819kcal 25163kcal 25508kcal 25853kcal 26197kcal 26542kcal 26887kcal 27232kcal 27576kcal 27921kcal 28266kcal 28610kcal 28955kcal 29300kcal 29645kcal 29989kcal 30334kcal 30679kcal 31023kcal 31368kcal 31713kcal 32058kcal 32402kcal 32747kcal 33092kcal 33436kcal 33781kcal 34126kcal 34470kcal 34815kcal 35160kcal 35505kcal 35849kcal 36194kcal 36539kcal 36883kcal 37228kcal 37573kcal 37918kcal 38262kcal 38607kcal 38952kcal 39296kcal 39641kcal 39986kcal 40331kcal 40675kcal 41020kcal 41365kcal 41709kcal 42054kcal 42399kcal 42744kcal 43088kcal 43433kcal 43778kcal 44122kcal 44467kcal 44812kcal 45156kcal 45501kcal 45846kcal 46191kcal 46535kcal 46880kcal 47225kcal 47569kcal 47914kcal 48259kcal 48604kcal 48948kcal 49293kcal 49638kcal 49982kcal 50327kcal 50672kcal 51017kcal 51361kcal 51706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10968kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13475kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19429kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21936kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24443kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26950kcal 27263kcal 27576kcal 27890kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29457kcal 29770kcal 30083kcal 30397kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32904kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35411kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37918kcal 38231kcal 38544kcal 38858kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40425kcal 40738kcal 41051kcal 41365kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42932kcal 43245kcal 43558kcal 43872kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45439kcal 45752kcal 46065kcal 46379kcal 46692kcal 47005kcal
体をよく動かす仕事 10968kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13475kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19429kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21936kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24443kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26950kcal 27263kcal 27576kcal 27890kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29457kcal 29770kcal 30083kcal 30397kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32904kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35411kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37918kcal 38231kcal 38544kcal 38858kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40425kcal 40738kcal 41051kcal 41365kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42932kcal 43245kcal 43558kcal 43872kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45439kcal 45752kcal 46065kcal 46379kcal 46692kcal 47005kcal
皿洗い 10968kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13475kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19429kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21936kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24443kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26950kcal 27263kcal 27576kcal 27890kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29457kcal 29770kcal 30083kcal 30397kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32904kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35411kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37918kcal 38231kcal 38544kcal 38858kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40425kcal 40738kcal 41051kcal 41365kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42932kcal 43245kcal 43558kcal 43872kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45439kcal 45752kcal 46065kcal 46379kcal 46692kcal 47005kcal
ヨガ
ハタ		 10968kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13475kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19429kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21936kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24443kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26950kcal 27263kcal 27576kcal 27890kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29457kcal 29770kcal 30083kcal 30397kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32904kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35411kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37918kcal 38231kcal 38544kcal 38858kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40425kcal 40738kcal 41051kcal 41365kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42932kcal 43245kcal 43558kcal 43872kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45439kcal 45752kcal 46065kcal 46379kcal 46692kcal 47005kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19846kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21674kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23502kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25330kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27158kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28725kcal 28986kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30553kcal 30814kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32381kcal 32642kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34209kcal 34470kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36037kcal 36298kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37865kcal 38126kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
自動車を運転 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14624kcal 14885kcal 15146kcal 15407kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16452kcal 16713kcal 16974kcal 17235kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18280kcal 18541kcal 18802kcal 19063kcal 19324kcal 19585kcal 19846kcal 20108kcal 20369kcal 20630kcal 20891kcal 21152kcal 21413kcal 21674kcal 21936kcal 22197kcal 22458kcal 22719kcal 22980kcal 23241kcal 23502kcal 23764kcal 24025kcal 24286kcal 24547kcal 24808kcal 25069kcal 25330kcal 25592kcal 25853kcal 26114kcal 26375kcal 26636kcal 26897kcal 27158kcal 27420kcal 27681kcal 27942kcal 28203kcal 28464kcal 28725kcal 28986kcal 29248kcal 29509kcal 29770kcal 30031kcal 30292kcal 30553kcal 30814kcal 31076kcal 31337kcal 31598kcal 31859kcal 32120kcal 32381kcal 32642kcal 32904kcal 33165kcal 33426kcal 33687kcal 33948kcal 34209kcal 34470kcal 34732kcal 34993kcal 35254kcal 35515kcal 35776kcal 36037kcal 36298kcal 36560kcal 36821kcal 37082kcal 37343kcal 37604kcal 37865kcal 38126kcal 38388kcal 38649kcal 38910kcal 39171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7312kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13579kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15668kcal 15877kcal 16086kcal 16295kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17966kcal 18175kcal 18384kcal 18593kcal 18802kcal 19011kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19846kcal 20055kcal 20264kcal 20473kcal 20682kcal 20891kcal 21100kcal 21309kcal 21518kcal 21727kcal 21936kcal 22144kcal 22353kcal 22562kcal 22771kcal 22980kcal 23189kcal 23398kcal 23607kcal 23816kcal 24025kcal 24234kcal 24443kcal 24651kcal 24860kcal 25069kcal 25278kcal 25487kcal 25696kcal 25905kcal 26114kcal 26323kcal 26532kcal 26741kcal 26950kcal 27158kcal 27367kcal 27576kcal 27785kcal 27994kcal 28203kcal 28412kcal 28621kcal 28830kcal 29039kcal 29248kcal 29457kcal 29665kcal 29874kcal 30083kcal 30292kcal 30501kcal 30710kcal 30919kcal 31128kcal 31337kcal
風呂でシャワー 7312kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13579kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15668kcal 15877kcal 16086kcal 16295kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17966kcal 18175kcal 18384kcal 18593kcal 18802kcal 19011kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19846kcal 20055kcal 20264kcal 20473kcal 20682kcal 20891kcal 21100kcal 21309kcal 21518kcal 21727kcal 21936kcal 22144kcal 22353kcal 22562kcal 22771kcal 22980kcal 23189kcal 23398kcal 23607kcal 23816kcal 24025kcal 24234kcal 24443kcal 24651kcal 24860kcal 25069kcal 25278kcal 25487kcal 25696kcal 25905kcal 26114kcal 26323kcal 26532kcal 26741kcal 26950kcal 27158kcal 27367kcal 27576kcal 27785kcal 27994kcal 28203kcal 28412kcal 28621kcal 28830kcal 29039kcal 29248kcal 29457kcal 29665kcal 29874kcal 30083kcal 30292kcal 30501kcal 30710kcal 30919kcal 31128kcal 31337kcal
トイレ 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16170kcal 16358kcal 16546kcal 16734kcal 16922kcal 17110kcal 17298kcal 17486kcal 17674kcal 17862kcal 18050kcal 18238kcal 18426kcal 18614kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24067kcal 24255kcal 24443kcal 24631kcal 24819kcal 25007kcal 25195kcal 25383kcal 25571kcal 25759kcal 25947kcal 26135kcal 26323kcal 26511kcal 26699kcal 26887kcal 27075kcal 27263kcal 27451kcal 27639kcal 27827kcal 28015kcal 28203kcal
立って仕事をする 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16170kcal 16358kcal 16546kcal 16734kcal 16922kcal 17110kcal 17298kcal 17486kcal 17674kcal 17862kcal 18050kcal 18238kcal 18426kcal 18614kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24067kcal 24255kcal 24443kcal 24631kcal 24819kcal 25007kcal 25195kcal 25383kcal 25571kcal 25759kcal 25947kcal 26135kcal 26323kcal 26511kcal 26699kcal 26887kcal 27075kcal 27263kcal 27451kcal 27639kcal 27827kcal 28015kcal 28203kcal
風呂で入浴 5484kcal 5640kcal 5797kcal 5954kcal 6110kcal 6267kcal 6424kcal 6580kcal 6737kcal 6894kcal 7050kcal 7207kcal 7364kcal 7520kcal 7677kcal 7834kcal 7990kcal 8147kcal 8304kcal 8461kcal 8617kcal 8774kcal 8931kcal 9087kcal 9244kcal 9401kcal 9557kcal 9714kcal 9871kcal 10027kcal 10184kcal 10341kcal 10497kcal 10654kcal 10811kcal 10968kcal 11124kcal 11281kcal 11438kcal 11594kcal 11751kcal 11908kcal 12064kcal 12221kcal 12378kcal 12534kcal 12691kcal 12848kcal 13004kcal 13161kcal 13318kcal 13475kcal 13631kcal 13788kcal 13945kcal 14101kcal 14258kcal 14415kcal 14571kcal 14728kcal 14885kcal 15041kcal 15198kcal 15355kcal 15511kcal 15668kcal 15825kcal 15981kcal 16138kcal 16295kcal 16452kcal 16608kcal 16765kcal 16922kcal 17078kcal 17235kcal 17392kcal 17548kcal 17705kcal 17862kcal 18018kcal 18175kcal 18332kcal 18488kcal 18645kcal 18802kcal 18959kcal 19115kcal 19272kcal 19429kcal 19585kcal 19742kcal 19899kcal 20055kcal 20212kcal 20369kcal 20525kcal 20682kcal 20839kcal 20995kcal 21152kcal 21309kcal 21466kcal 21622kcal 21779kcal 21936kcal 22092kcal 22249kcal 22406kcal 22562kcal 22719kcal 22876kcal 23032kcal 23189kcal 23346kcal 23502kcal
デスクワーク 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15752kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20369kcal
電車バスに乗車 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11814kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12493kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13172kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13851kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14530kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15209kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15752kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16431kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17110kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17789kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18468kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19147kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19690kcal 19826kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ