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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11045kcal 11361kcal 11677kcal 11992kcal 12308kcal 12623kcal 12939kcal 13255kcal 13570kcal 13886kcal 14201kcal 14517kcal 14833kcal 15148kcal 15464kcal 15779kcal 16095kcal 16411kcal 16726kcal 17042kcal 17357kcal 17673kcal 17989kcal 18304kcal 18620kcal 18935kcal 19251kcal 19567kcal 19882kcal 20198kcal 20513kcal 20829kcal 21145kcal 21460kcal 21776kcal 22091kcal 22407kcal 22723kcal 23038kcal 23354kcal 23669kcal 23985kcal 24301kcal 24616kcal 24932kcal 25247kcal 25563kcal 25879kcal 26194kcal 26510kcal 26825kcal 27141kcal 27457kcal 27772kcal 28088kcal 28403kcal 28719kcal 29035kcal 29350kcal 29666kcal 29981kcal 30297kcal 30613kcal 30928kcal 31244kcal 31559kcal 31875kcal 32191kcal 32506kcal 32822kcal 33137kcal 33453kcal 33769kcal 34084kcal 34400kcal 34715kcal 35031kcal 35347kcal 35662kcal 35978kcal 36293kcal 36609kcal 36925kcal 37240kcal 37556kcal 37871kcal 38187kcal 38503kcal 38818kcal 39134kcal 39449kcal 39765kcal 40081kcal 40396kcal 40712kcal 41027kcal 41343kcal 41659kcal 41974kcal 42290kcal 42605kcal 42921kcal 43236kcal 43552kcal 43868kcal 44183kcal 44499kcal 44814kcal 45130kcal 45446kcal 45761kcal 46077kcal 46392kcal 46708kcal 47024kcal 47339kcal
山登り 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17614kcal 18055kcal 18495kcal 18935kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21137kcal 21578kcal 22018kcal 22458kcal 22899kcal 23339kcal 23779kcal 24220kcal 24660kcal 25101kcal 25541kcal 25981kcal 26422kcal 26862kcal 27302kcal 27743kcal 28183kcal 28624kcal 29064kcal 29504kcal 29945kcal 30385kcal 30825kcal 31266kcal 31706kcal 32147kcal 32587kcal 33027kcal 33468kcal 33908kcal 34348kcal 34789kcal 35229kcal 35669kcal 36110kcal 36550kcal 36991kcal 37431kcal 37871kcal 38312kcal 38752kcal 39192kcal 39633kcal 40073kcal 40514kcal 40954kcal 41394kcal 41835kcal 42275kcal 42715kcal 43156kcal 43596kcal 44037kcal 44477kcal 44917kcal 45358kcal 45798kcal 46238kcal 46679kcal 47119kcal 47559kcal 48000kcal 48440kcal 48881kcal 49321kcal 49761kcal 50202kcal 50642kcal 51082kcal 51523kcal 51963kcal 52404kcal 52844kcal 53284kcal 53725kcal 54165kcal 54605kcal 55046kcal 55486kcal 55926kcal 56367kcal 56807kcal 57248kcal 57688kcal 58128kcal 58569kcal 59009kcal 59449kcal 59890kcal 60330kcal 60771kcal 61211kcal 61651kcal 62092kcal 62532kcal 62972kcal 63413kcal 63853kcal 64294kcal 64734kcal 65174kcal 65615kcal 66055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57248kcal 57982kcal 58716kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71193kcal 71927kcal 72661kcal 73395kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85138kcal 85872kcal 86606kcal 87340kcal 88074kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99817kcal 100551kcal 101285kcal 102019kcal 102753kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22605kcal 23251kcal 23897kcal 24543kcal 25189kcal 25835kcal 26480kcal 27126kcal 27772kcal 28418kcal 29064kcal 29710kcal 30356kcal 31002kcal 31647kcal 32293kcal 32939kcal 33585kcal 34231kcal 34877kcal 35523kcal 36169kcal 36814kcal 37460kcal 38106kcal 38752kcal 39398kcal 40044kcal 40690kcal 41336kcal 41981kcal 42627kcal 43273kcal 43919kcal 44565kcal 45211kcal 45857kcal 46503kcal 47148kcal 47794kcal 48440kcal 49086kcal 49732kcal 50378kcal 51024kcal 51670kcal 52315kcal 52961kcal 53607kcal 54253kcal 54899kcal 55545kcal 56191kcal 56837kcal 57482kcal 58128kcal 58774kcal 59420kcal 60066kcal 60712kcal 61358kcal 62004kcal 62649kcal 63295kcal 63941kcal 64587kcal 65233kcal 65879kcal 66525kcal 67171kcal 67816kcal 68462kcal 69108kcal 69754kcal 70400kcal 71046kcal 71692kcal 72338kcal 72983kcal 73629kcal 74275kcal 74921kcal 75567kcal 76213kcal 76859kcal 77505kcal 78150kcal 78796kcal 79442kcal 80088kcal 80734kcal 81380kcal 82026kcal 82672kcal 83318kcal 83963kcal 84609kcal 85255kcal 85901kcal 86547kcal 87193kcal 87839kcal 88485kcal 89130kcal 89776kcal 90422kcal 91068kcal 91714kcal 92360kcal 93006kcal 93652kcal 94297kcal 94943kcal 95589kcal 96235kcal 96881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30312kcal 31178kcal 32044kcal 32910kcal 33776kcal 34642kcal 35508kcal 36374kcal 37240kcal 38106kcal 38972kcal 39838kcal 40704kcal 41570kcal 42436kcal 43303kcal 44169kcal 45035kcal 45901kcal 46767kcal 47633kcal 48499kcal 49365kcal 50231kcal 51097kcal 51963kcal 52829kcal 53695kcal 54561kcal 55427kcal 56293kcal 57160kcal 58026kcal 58892kcal 59758kcal 60624kcal 61490kcal 62356kcal 63222kcal 64088kcal 64954kcal 65820kcal 66686kcal 67552kcal 68418kcal 69284kcal 70150kcal 71017kcal 71883kcal 72749kcal 73615kcal 74481kcal 75347kcal 76213kcal 77079kcal 77945kcal 78811kcal 79677kcal 80543kcal 81409kcal 82275kcal 83141kcal 84007kcal 84873kcal 85740kcal 86606kcal 87472kcal 88338kcal 89204kcal 90070kcal 90936kcal 91802kcal 92668kcal 93534kcal 94400kcal 95266kcal 96132kcal 96998kcal 97864kcal 98730kcal 99597kcal 100463kcal 101329kcal 102195kcal 103061kcal 103927kcal 104793kcal 105659kcal 106525kcal 107391kcal 108257kcal 109123kcal 109989kcal 110855kcal 111721kcal 112587kcal 113453kcal 114320kcal 115186kcal 116052kcal 116918kcal 117784kcal 118650kcal 119516kcal 120382kcal 121248kcal 122114kcal 122980kcal 123846kcal 124712kcal 125578kcal 126444kcal 127310kcal 128177kcal 129043kcal 129909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31596kcal 32499kcal 33402kcal 34304kcal 35207kcal 36110kcal 37013kcal 37915kcal 38818kcal 39721kcal 40624kcal 41526kcal 42429kcal 43332kcal 44235kcal 45137kcal 46040kcal 46943kcal 47846kcal 48748kcal 49651kcal 50554kcal 51457kcal 52359kcal 53262kcal 54165kcal 55068kcal 55971kcal 56873kcal 57776kcal 58679kcal 59582kcal 60484kcal 61387kcal 62290kcal 63193kcal 64095kcal 64998kcal 65901kcal 66804kcal 67706kcal 68609kcal 69512kcal 70415kcal 71317kcal 72220kcal 73123kcal 74026kcal 74928kcal 75831kcal 76734kcal 77637kcal 78539kcal 79442kcal 80345kcal 81248kcal 82151kcal 83053kcal 83956kcal 84859kcal 85762kcal 86664kcal 87567kcal 88470kcal 89373kcal 90275kcal 91178kcal 92081kcal 92984kcal 93886kcal 94789kcal 95692kcal 96595kcal 97497kcal 98400kcal 99303kcal 100206kcal 101108kcal 102011kcal 102914kcal 103817kcal 104719kcal 105622kcal 106525kcal 107428kcal 108331kcal 109233kcal 110136kcal 111039kcal 111942kcal 112844kcal 113747kcal 114650kcal 115553kcal 116455kcal 117358kcal 118261kcal 119164kcal 120066kcal 120969kcal 121872kcal 122775kcal 123677kcal 124580kcal 125483kcal 126386kcal 127288kcal 128191kcal 129094kcal 129997kcal 130899kcal 131802kcal 132705kcal 133608kcal 134511kcal 135413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13614kcal 14003kcal 14392kcal 14781kcal 15170kcal 15559kcal 15948kcal 16337kcal 16726kcal 17115kcal 17504kcal 17893kcal 18282kcal 18671kcal 19060kcal 19449kcal 19838kcal 20227kcal 20616kcal 21005kcal 21394kcal 21783kcal 22172kcal 22561kcal 22950kcal 23339kcal 23728kcal 24117kcal 24506kcal 24895kcal 25284kcal 25673kcal 26062kcal 26451kcal 26840kcal 27229kcal 27618kcal 28007kcal 28396kcal 28785kcal 29174kcal 29563kcal 29952kcal 30341kcal 30730kcal 31119kcal 31508kcal 31897kcal 32286kcal 32675kcal 33064kcal 33453kcal 33842kcal 34231kcal 34620kcal 35009kcal 35398kcal 35787kcal 36176kcal 36565kcal 36954kcal 37343kcal 37732kcal 38121kcal 38510kcal 38899kcal 39288kcal 39677kcal 40066kcal 40455kcal 40844kcal 41233kcal 41622kcal 42011kcal 42400kcal 42789kcal 43178kcal 43567kcal 43956kcal 44345kcal 44734kcal 45123kcal 45512kcal 45901kcal 46290kcal 46679kcal 47068kcal 47457kcal 47846kcal 48235kcal 48624kcal 49013kcal 49402kcal 49791kcal 50180kcal 50569kcal 50958kcal 51347kcal 51736kcal 52125kcal 52514kcal 52903kcal 53292kcal 53681kcal 54070kcal 54459kcal 54848kcal 55237kcal 55626kcal 56015kcal 56404kcal 56793kcal 57182kcal 57571kcal 57960kcal 58349kcal
水泳
(普通:全般)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27413kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31068kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34723kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37769kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41424kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44470kcal 45079kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48125kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51780kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54826kcal 55435kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58481kcal 59090kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61527kcal 62136kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65182kcal 65791kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68837kcal 69446kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71883kcal 72492kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75538kcal 76147kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78584kcal 79193kcal 79802kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82239kcal 82848kcal 83457kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85894kcal 86503kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88940kcal 89549kcal 90158kcal 90767kcal 91376kcal
水泳
(速め:全般)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57248kcal 57982kcal 58716kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71193kcal 71927kcal 72661kcal 73395kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85138kcal 85872kcal 86606kcal 87340kcal 88074kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99817kcal 100551kcal 101285kcal 102019kcal 102753kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal
水泳
(バタフライ)		 35449kcal 36462kcal 37475kcal 38488kcal 39501kcal 40514kcal 41526kcal 42539kcal 43552kcal 44565kcal 45578kcal 46591kcal 47603kcal 48616kcal 49629kcal 50642kcal 51655kcal 52668kcal 53681kcal 54693kcal 55706kcal 56719kcal 57732kcal 58745kcal 59758kcal 60771kcal 61783kcal 62796kcal 63809kcal 64822kcal 65835kcal 66848kcal 67861kcal 68873kcal 69886kcal 70899kcal 71912kcal 72925kcal 73938kcal 74950kcal 75963kcal 76976kcal 77989kcal 79002kcal 80015kcal 81028kcal 82040kcal 83053kcal 84066kcal 85079kcal 86092kcal 87105kcal 88118kcal 89130kcal 90143kcal 91156kcal 92169kcal 93182kcal 94195kcal 95207kcal 96220kcal 97233kcal 98246kcal 99259kcal 100272kcal 101285kcal 102297kcal 103310kcal 104323kcal 105336kcal 106349kcal 107362kcal 108375kcal 109387kcal 110400kcal 111413kcal 112426kcal 113439kcal 114452kcal 115465kcal 116477kcal 117490kcal 118503kcal 119516kcal 120529kcal 121542kcal 122554kcal 123567kcal 124580kcal 125593kcal 126606kcal 127619kcal 128632kcal 129644kcal 130657kcal 131670kcal 132683kcal 133696kcal 134709kcal 135722kcal 136734kcal 137747kcal 138760kcal 139773kcal 140786kcal 141799kcal 142811kcal 143824kcal 144837kcal 145850kcal 146863kcal 147876kcal 148889kcal 149901kcal 150914kcal 151927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17614kcal 18055kcal 18495kcal 18935kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21137kcal 21578kcal 22018kcal 22458kcal 22899kcal 23339kcal 23779kcal 24220kcal 24660kcal 25101kcal 25541kcal 25981kcal 26422kcal 26862kcal 27302kcal 27743kcal 28183kcal 28624kcal 29064kcal 29504kcal 29945kcal 30385kcal 30825kcal 31266kcal 31706kcal 32147kcal 32587kcal 33027kcal 33468kcal 33908kcal 34348kcal 34789kcal 35229kcal 35669kcal 36110kcal 36550kcal 36991kcal 37431kcal 37871kcal 38312kcal 38752kcal 39192kcal 39633kcal 40073kcal 40514kcal 40954kcal 41394kcal 41835kcal 42275kcal 42715kcal 43156kcal 43596kcal 44037kcal 44477kcal 44917kcal 45358kcal 45798kcal 46238kcal 46679kcal 47119kcal 47559kcal 48000kcal 48440kcal 48881kcal 49321kcal 49761kcal 50202kcal 50642kcal 51082kcal 51523kcal 51963kcal 52404kcal 52844kcal 53284kcal 53725kcal 54165kcal 54605kcal 55046kcal 55486kcal 55926kcal 56367kcal 56807kcal 57248kcal 57688kcal 58128kcal 58569kcal 59009kcal 59449kcal 59890kcal 60330kcal 60771kcal 61211kcal 61651kcal 62092kcal 62532kcal 62972kcal 63413kcal 63853kcal 64294kcal 64734kcal 65174kcal 65615kcal 66055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57248kcal 57982kcal 58716kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71193kcal 71927kcal 72661kcal 73395kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85138kcal 85872kcal 86606kcal 87340kcal 88074kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99817kcal 100551kcal 101285kcal 102019kcal 102753kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11156kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13945kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16734kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19523kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22312kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25101kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27890kcal 28169kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30679kcal 30958kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33468kcal 33747kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36257kcal 36536kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38767kcal 39046kcal 39325kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41556kcal 41835kcal
筋トレ
背筋運動		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11156kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13945kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16734kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19523kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22312kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25101kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27890kcal 28169kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30679kcal 30958kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33468kcal 33747kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36257kcal 36536kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38767kcal 39046kcal 39325kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41556kcal 41835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11156kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13945kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16734kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19523kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22312kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25101kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27890kcal 28169kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30679kcal 30958kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33468kcal 33747kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36257kcal 36536kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38767kcal 39046kcal 39325kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41556kcal 41835kcal
筋トレ
懸垂		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11156kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13945kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16734kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19523kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22312kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25101kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27890kcal 28169kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30679kcal 30958kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33468kcal 33747kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36257kcal 36536kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38767kcal 39046kcal 39325kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41556kcal 41835kcal
筋トレ
スクワット		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
ヨガ
ハタ		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
ヨガ
パワー		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ダンス
ゆっくり		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
ダンス
普通		 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21967kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24646kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29468kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32147kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34290kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36969kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39112kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41791kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43934kcal 44470kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46613kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48756kcal 49292kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51435kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54114kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56257kcal 56793kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58936kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61079kcal 61615kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63758kcal 64294kcal 64829kcal 65365kcal 65901kcal 66437kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68580kcal 69116kcal 69651kcal 70187kcal 70723kcal 71259kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73402kcal 73938kcal 74473kcal 75009kcal 75545kcal 76081kcal 76617kcal 77152kcal 77688kcal 78224kcal 78760kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal
ダンス
激しい		 23119kcal 23779kcal 24440kcal 25101kcal 25761kcal 26422kcal 27082kcal 27743kcal 28403kcal 29064kcal 29724kcal 30385kcal 31046kcal 31706kcal 32367kcal 33027kcal 33688kcal 34348kcal 35009kcal 35669kcal 36330kcal 36991kcal 37651kcal 38312kcal 38972kcal 39633kcal 40293kcal 40954kcal 41614kcal 42275kcal 42936kcal 43596kcal 44257kcal 44917kcal 45578kcal 46238kcal 46899kcal 47559kcal 48220kcal 48881kcal 49541kcal 50202kcal 50862kcal 51523kcal 52183kcal 52844kcal 53504kcal 54165kcal 54826kcal 55486kcal 56147kcal 56807kcal 57468kcal 58128kcal 58789kcal 59449kcal 60110kcal 60771kcal 61431kcal 62092kcal 62752kcal 63413kcal 64073kcal 64734kcal 65394kcal 66055kcal 66716kcal 67376kcal 68037kcal 68697kcal 69358kcal 70018kcal 70679kcal 71339kcal 72000kcal 72661kcal 73321kcal 73982kcal 74642kcal 75303kcal 75963kcal 76624kcal 77284kcal 77945kcal 78606kcal 79266kcal 79927kcal 80587kcal 81248kcal 81908kcal 82569kcal 83229kcal 83890kcal 84551kcal 85211kcal 85872kcal 86532kcal 87193kcal 87853kcal 88514kcal 89174kcal 89835kcal 90496kcal 91156kcal 91817kcal 92477kcal 93138kcal 93798kcal 94459kcal 95119kcal 95780kcal 96441kcal 97101kcal 97762kcal 98422kcal 99083kcal
踏み台昇降 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
トランポリン
ゆっくり		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11559kcal 11889kcal 12220kcal 12550kcal 12880kcal 13211kcal 13541kcal 13871kcal 14201kcal 14532kcal 14862kcal 15192kcal 15523kcal 15853kcal 16183kcal 16513kcal 16844kcal 17174kcal 17504kcal 17834kcal 18165kcal 18495kcal 18825kcal 19156kcal 19486kcal 19816kcal 20146kcal 20477kcal 20807kcal 21137kcal 21468kcal 21798kcal 22128kcal 22458kcal 22789kcal 23119kcal 23449kcal 23779kcal 24110kcal 24440kcal 24770kcal 25101kcal 25431kcal 25761kcal 26091kcal 26422kcal 26752kcal 27082kcal 27413kcal 27743kcal 28073kcal 28403kcal 28734kcal 29064kcal 29394kcal 29724kcal 30055kcal 30385kcal 30715kcal 31046kcal 31376kcal 31706kcal 32036kcal 32367kcal 32697kcal 33027kcal 33358kcal 33688kcal 34018kcal 34348kcal 34679kcal 35009kcal 35339kcal 35669kcal 36000kcal 36330kcal 36660kcal 36991kcal 37321kcal 37651kcal 37981kcal 38312kcal 38642kcal 38972kcal 39303kcal 39633kcal 39963kcal 40293kcal 40624kcal 40954kcal 41284kcal 41614kcal 41945kcal 42275kcal 42605kcal 42936kcal 43266kcal 43596kcal 43926kcal 44257kcal 44587kcal 44917kcal 45248kcal 45578kcal 45908kcal 46238kcal 46569kcal 46899kcal 47229kcal 47559kcal 47890kcal 48220kcal 48550kcal 48881kcal 49211kcal 49541kcal
HIIT
ジャンプなし		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
HIIT
ジャンプあり		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
料理全般 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
掃除機をかける 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14290kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15501kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16712kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17923kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19134kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20345kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21556kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22767kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23978kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25189kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26400kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27611kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28580kcal 28822kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29791kcal 30033kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31002kcal 31244kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32213kcal 32455kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33424kcal 33666kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34635kcal 34877kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35846kcal 36088kcal 36330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
部屋の片づけ全般 12330kcal 12682kcal 13034kcal 13387kcal 13739kcal 14091kcal 14444kcal 14796kcal 15148kcal 15501kcal 15853kcal 16205kcal 16557kcal 16910kcal 17262kcal 17614kcal 17967kcal 18319kcal 18671kcal 19023kcal 19376kcal 19728kcal 20080kcal 20433kcal 20785kcal 21137kcal 21490kcal 21842kcal 22194kcal 22546kcal 22899kcal 23251kcal 23603kcal 23956kcal 24308kcal 24660kcal 25013kcal 25365kcal 25717kcal 26069kcal 26422kcal 26774kcal 27126kcal 27479kcal 27831kcal 28183kcal 28535kcal 28888kcal 29240kcal 29592kcal 29945kcal 30297kcal 30649kcal 31002kcal 31354kcal 31706kcal 32058kcal 32411kcal 32763kcal 33115kcal 33468kcal 33820kcal 34172kcal 34525kcal 34877kcal 35229kcal 35581kcal 35934kcal 36286kcal 36638kcal 36991kcal 37343kcal 37695kcal 38047kcal 38400kcal 38752kcal 39104kcal 39457kcal 39809kcal 40161kcal 40514kcal 40866kcal 41218kcal 41570kcal 41923kcal 42275kcal 42627kcal 42980kcal 43332kcal 43684kcal 44037kcal 44389kcal 44741kcal 45093kcal 45446kcal 45798kcal 46150kcal 46503kcal 46855kcal 47207kcal 47559kcal 47912kcal 48264kcal 48616kcal 48969kcal 49321kcal 49673kcal 50026kcal 50378kcal 50730kcal 51082kcal 51435kcal 51787kcal 52139kcal 52492kcal 52844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
トイレ 4623kcal 4755kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9115kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10304kcal 10436kcal 10568kcal 10700kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11493kcal 11625kcal 11757kcal 11889kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12550kcal 12682kcal 12814kcal 12946kcal 13078kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13739kcal 13871kcal 14003kcal 14135kcal 14267kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14796kcal 14928kcal 15060kcal 15192kcal 15324kcal 15456kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15985kcal 16117kcal 16249kcal 16381kcal 16513kcal 16645kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17174kcal 17306kcal 17438kcal 17570kcal 17702kcal 17834kcal 17967kcal 18099kcal 18231kcal 18363kcal 18495kcal 18627kcal 18759kcal 18891kcal 19023kcal 19156kcal 19288kcal 19420kcal 19552kcal 19684kcal 19816kcal
風呂でシャワー 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
風呂で入浴 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
デスクワーク 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7346kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8110kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8968kcal 9064kcal 9159kcal 9255kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10113kcal 10209kcal 10304kcal 10400kcal 10495kcal 10590kcal 10686kcal 10781kcal 10877kcal 10972kcal 11067kcal 11163kcal 11258kcal 11354kcal 11449kcal 11545kcal 11640kcal 11735kcal 11831kcal 11926kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12308kcal 12403kcal 12499kcal 12594kcal 12689kcal 12785kcal 12880kcal 12976kcal 13071kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13453kcal 13548kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13930kcal 14025kcal 14121kcal 14216kcal 14312kcal
立って仕事をする 4623kcal 4755kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9115kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10304kcal 10436kcal 10568kcal 10700kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11493kcal 11625kcal 11757kcal 11889kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12550kcal 12682kcal 12814kcal 12946kcal 13078kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13739kcal 13871kcal 14003kcal 14135kcal 14267kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14796kcal 14928kcal 15060kcal 15192kcal 15324kcal 15456kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15985kcal 16117kcal 16249kcal 16381kcal 16513kcal 16645kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17174kcal 17306kcal 17438kcal 17570kcal 17702kcal 17834kcal 17967kcal 18099kcal 18231kcal 18363kcal 18495kcal 18627kcal 18759kcal 18891kcal 19023kcal 19156kcal 19288kcal 19420kcal 19552kcal 19684kcal 19816kcal
体をよく動かす仕事 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
電車バスに乗車 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7346kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8110kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8968kcal 9064kcal 9159kcal 9255kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10113kcal 10209kcal 10304kcal 10400kcal 10495kcal 10590kcal 10686kcal 10781kcal 10877kcal 10972kcal 11067kcal 11163kcal 11258kcal 11354kcal 11449kcal 11545kcal 11640kcal 11735kcal 11831kcal 11926kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12308kcal 12403kcal 12499kcal 12594kcal 12689kcal 12785kcal 12880kcal 12976kcal 13071kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13453kcal 13548kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13930kcal 14025kcal 14121kcal 14216kcal 14312kcal
自動車を運転 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35449kcal 36462kcal 37475kcal 38488kcal 39501kcal 40514kcal 41526kcal 42539kcal 43552kcal 44565kcal 45578kcal 46591kcal 47603kcal 48616kcal 49629kcal 50642kcal 51655kcal 52668kcal 53681kcal 54693kcal 55706kcal 56719kcal 57732kcal 58745kcal 59758kcal 60771kcal 61783kcal 62796kcal 63809kcal 64822kcal 65835kcal 66848kcal 67861kcal 68873kcal 69886kcal 70899kcal 71912kcal 72925kcal 73938kcal 74950kcal 75963kcal 76976kcal 77989kcal 79002kcal 80015kcal 81028kcal 82040kcal 83053kcal 84066kcal 85079kcal 86092kcal 87105kcal 88118kcal 89130kcal 90143kcal 91156kcal 92169kcal 93182kcal 94195kcal 95207kcal 96220kcal 97233kcal 98246kcal 99259kcal 100272kcal 101285kcal 102297kcal 103310kcal 104323kcal 105336kcal 106349kcal 107362kcal 108375kcal 109387kcal 110400kcal 111413kcal 112426kcal 113439kcal 114452kcal 115465kcal 116477kcal 117490kcal 118503kcal 119516kcal 120529kcal 121542kcal 122554kcal 123567kcal 124580kcal 125593kcal 126606kcal 127619kcal 128632kcal 129644kcal 130657kcal 131670kcal 132683kcal 133696kcal 134709kcal 135722kcal 136734kcal 137747kcal 138760kcal 139773kcal 140786kcal 141799kcal 142811kcal 143824kcal 144837kcal 145850kcal 146863kcal 147876kcal 148889kcal 149901kcal 150914kcal 151927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31596kcal 32499kcal 33402kcal 34304kcal 35207kcal 36110kcal 37013kcal 37915kcal 38818kcal 39721kcal 40624kcal 41526kcal 42429kcal 43332kcal 44235kcal 45137kcal 46040kcal 46943kcal 47846kcal 48748kcal 49651kcal 50554kcal 51457kcal 52359kcal 53262kcal 54165kcal 55068kcal 55971kcal 56873kcal 57776kcal 58679kcal 59582kcal 60484kcal 61387kcal 62290kcal 63193kcal 64095kcal 64998kcal 65901kcal 66804kcal 67706kcal 68609kcal 69512kcal 70415kcal 71317kcal 72220kcal 73123kcal 74026kcal 74928kcal 75831kcal 76734kcal 77637kcal 78539kcal 79442kcal 80345kcal 81248kcal 82151kcal 83053kcal 83956kcal 84859kcal 85762kcal 86664kcal 87567kcal 88470kcal 89373kcal 90275kcal 91178kcal 92081kcal 92984kcal 93886kcal 94789kcal 95692kcal 96595kcal 97497kcal 98400kcal 99303kcal 100206kcal 101108kcal 102011kcal 102914kcal 103817kcal 104719kcal 105622kcal 106525kcal 107428kcal 108331kcal 109233kcal 110136kcal 111039kcal 111942kcal 112844kcal 113747kcal 114650kcal 115553kcal 116455kcal 117358kcal 118261kcal 119164kcal 120066kcal 120969kcal 121872kcal 122775kcal 123677kcal 124580kcal 125483kcal 126386kcal 127288kcal 128191kcal 129094kcal 129997kcal 130899kcal 131802kcal 132705kcal 133608kcal 134511kcal 135413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30312kcal 31178kcal 32044kcal 32910kcal 33776kcal 34642kcal 35508kcal 36374kcal 37240kcal 38106kcal 38972kcal 39838kcal 40704kcal 41570kcal 42436kcal 43303kcal 44169kcal 45035kcal 45901kcal 46767kcal 47633kcal 48499kcal 49365kcal 50231kcal 51097kcal 51963kcal 52829kcal 53695kcal 54561kcal 55427kcal 56293kcal 57160kcal 58026kcal 58892kcal 59758kcal 60624kcal 61490kcal 62356kcal 63222kcal 64088kcal 64954kcal 65820kcal 66686kcal 67552kcal 68418kcal 69284kcal 70150kcal 71017kcal 71883kcal 72749kcal 73615kcal 74481kcal 75347kcal 76213kcal 77079kcal 77945kcal 78811kcal 79677kcal 80543kcal 81409kcal 82275kcal 83141kcal 84007kcal 84873kcal 85740kcal 86606kcal 87472kcal 88338kcal 89204kcal 90070kcal 90936kcal 91802kcal 92668kcal 93534kcal 94400kcal 95266kcal 96132kcal 96998kcal 97864kcal 98730kcal 99597kcal 100463kcal 101329kcal 102195kcal 103061kcal 103927kcal 104793kcal 105659kcal 106525kcal 107391kcal 108257kcal 109123kcal 109989kcal 110855kcal 111721kcal 112587kcal 113453kcal 114320kcal 115186kcal 116052kcal 116918kcal 117784kcal 118650kcal 119516kcal 120382kcal 121248kcal 122114kcal 122980kcal 123846kcal 124712kcal 125578kcal 126444kcal 127310kcal 128177kcal 129043kcal 129909kcal
水泳
(速め:全般)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57248kcal 57982kcal 58716kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71193kcal 71927kcal 72661kcal 73395kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85138kcal 85872kcal 86606kcal 87340kcal 88074kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99817kcal 100551kcal 101285kcal 102019kcal 102753kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57248kcal 57982kcal 58716kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71193kcal 71927kcal 72661kcal 73395kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85138kcal 85872kcal 86606kcal 87340kcal 88074kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99817kcal 100551kcal 101285kcal 102019kcal 102753kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57248kcal 57982kcal 58716kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71193kcal 71927kcal 72661kcal 73395kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85138kcal 85872kcal 86606kcal 87340kcal 88074kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99817kcal 100551kcal 101285kcal 102019kcal 102753kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal
ダンス
激しい		 23119kcal 23779kcal 24440kcal 25101kcal 25761kcal 26422kcal 27082kcal 27743kcal 28403kcal 29064kcal 29724kcal 30385kcal 31046kcal 31706kcal 32367kcal 33027kcal 33688kcal 34348kcal 35009kcal 35669kcal 36330kcal 36991kcal 37651kcal 38312kcal 38972kcal 39633kcal 40293kcal 40954kcal 41614kcal 42275kcal 42936kcal 43596kcal 44257kcal 44917kcal 45578kcal 46238kcal 46899kcal 47559kcal 48220kcal 48881kcal 49541kcal 50202kcal 50862kcal 51523kcal 52183kcal 52844kcal 53504kcal 54165kcal 54826kcal 55486kcal 56147kcal 56807kcal 57468kcal 58128kcal 58789kcal 59449kcal 60110kcal 60771kcal 61431kcal 62092kcal 62752kcal 63413kcal 64073kcal 64734kcal 65394kcal 66055kcal 66716kcal 67376kcal 68037kcal 68697kcal 69358kcal 70018kcal 70679kcal 71339kcal 72000kcal 72661kcal 73321kcal 73982kcal 74642kcal 75303kcal 75963kcal 76624kcal 77284kcal 77945kcal 78606kcal 79266kcal 79927kcal 80587kcal 81248kcal 81908kcal 82569kcal 83229kcal 83890kcal 84551kcal 85211kcal 85872kcal 86532kcal 87193kcal 87853kcal 88514kcal 89174kcal 89835kcal 90496kcal 91156kcal 91817kcal 92477kcal 93138kcal 93798kcal 94459kcal 95119kcal 95780kcal 96441kcal 97101kcal 97762kcal 98422kcal 99083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22605kcal 23251kcal 23897kcal 24543kcal 25189kcal 25835kcal 26480kcal 27126kcal 27772kcal 28418kcal 29064kcal 29710kcal 30356kcal 31002kcal 31647kcal 32293kcal 32939kcal 33585kcal 34231kcal 34877kcal 35523kcal 36169kcal 36814kcal 37460kcal 38106kcal 38752kcal 39398kcal 40044kcal 40690kcal 41336kcal 41981kcal 42627kcal 43273kcal 43919kcal 44565kcal 45211kcal 45857kcal 46503kcal 47148kcal 47794kcal 48440kcal 49086kcal 49732kcal 50378kcal 51024kcal 51670kcal 52315kcal 52961kcal 53607kcal 54253kcal 54899kcal 55545kcal 56191kcal 56837kcal 57482kcal 58128kcal 58774kcal 59420kcal 60066kcal 60712kcal 61358kcal 62004kcal 62649kcal 63295kcal 63941kcal 64587kcal 65233kcal 65879kcal 66525kcal 67171kcal 67816kcal 68462kcal 69108kcal 69754kcal 70400kcal 71046kcal 71692kcal 72338kcal 72983kcal 73629kcal 74275kcal 74921kcal 75567kcal 76213kcal 76859kcal 77505kcal 78150kcal 78796kcal 79442kcal 80088kcal 80734kcal 81380kcal 82026kcal 82672kcal 83318kcal 83963kcal 84609kcal 85255kcal 85901kcal 86547kcal 87193kcal 87839kcal 88485kcal 89130kcal 89776kcal 90422kcal 91068kcal 91714kcal 92360kcal 93006kcal 93652kcal 94297kcal 94943kcal 95589kcal 96235kcal 96881kcal
水泳
(普通:全般)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27413kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31068kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34723kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37769kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41424kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44470kcal 45079kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48125kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51780kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54826kcal 55435kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58481kcal 59090kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61527kcal 62136kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65182kcal 65791kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68837kcal 69446kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71883kcal 72492kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75538kcal 76147kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78584kcal 79193kcal 79802kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82239kcal 82848kcal 83457kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85894kcal 86503kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88940kcal 89549kcal 90158kcal 90767kcal 91376kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
山登り 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
HIIT
ジャンプあり		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
ダンス
普通		 18752kcal 19288kcal 19823kcal 20359kcal 20895kcal 21431kcal 21967kcal 22502kcal 23038kcal 23574kcal 24110kcal 24646kcal 25181kcal 25717kcal 26253kcal 26789kcal 27324kcal 27860kcal 28396kcal 28932kcal 29468kcal 30003kcal 30539kcal 31075kcal 31611kcal 32147kcal 32682kcal 33218kcal 33754kcal 34290kcal 34825kcal 35361kcal 35897kcal 36433kcal 36969kcal 37504kcal 38040kcal 38576kcal 39112kcal 39647kcal 40183kcal 40719kcal 41255kcal 41791kcal 42326kcal 42862kcal 43398kcal 43934kcal 44470kcal 45005kcal 45541kcal 46077kcal 46613kcal 47148kcal 47684kcal 48220kcal 48756kcal 49292kcal 49827kcal 50363kcal 50899kcal 51435kcal 51970kcal 52506kcal 53042kcal 53578kcal 54114kcal 54649kcal 55185kcal 55721kcal 56257kcal 56793kcal 57328kcal 57864kcal 58400kcal 58936kcal 59471kcal 60007kcal 60543kcal 61079kcal 61615kcal 62150kcal 62686kcal 63222kcal 63758kcal 64294kcal 64829kcal 65365kcal 65901kcal 66437kcal 66972kcal 67508kcal 68044kcal 68580kcal 69116kcal 69651kcal 70187kcal 70723kcal 71259kcal 71794kcal 72330kcal 72866kcal 73402kcal 73938kcal 74473kcal 75009kcal 75545kcal 76081kcal 76617kcal 77152kcal 77688kcal 78224kcal 78760kcal 79295kcal 79831kcal 80367kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17614kcal 18055kcal 18495kcal 18935kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21137kcal 21578kcal 22018kcal 22458kcal 22899kcal 23339kcal 23779kcal 24220kcal 24660kcal 25101kcal 25541kcal 25981kcal 26422kcal 26862kcal 27302kcal 27743kcal 28183kcal 28624kcal 29064kcal 29504kcal 29945kcal 30385kcal 30825kcal 31266kcal 31706kcal 32147kcal 32587kcal 33027kcal 33468kcal 33908kcal 34348kcal 34789kcal 35229kcal 35669kcal 36110kcal 36550kcal 36991kcal 37431kcal 37871kcal 38312kcal 38752kcal 39192kcal 39633kcal 40073kcal 40514kcal 40954kcal 41394kcal 41835kcal 42275kcal 42715kcal 43156kcal 43596kcal 44037kcal 44477kcal 44917kcal 45358kcal 45798kcal 46238kcal 46679kcal 47119kcal 47559kcal 48000kcal 48440kcal 48881kcal 49321kcal 49761kcal 50202kcal 50642kcal 51082kcal 51523kcal 51963kcal 52404kcal 52844kcal 53284kcal 53725kcal 54165kcal 54605kcal 55046kcal 55486kcal 55926kcal 56367kcal 56807kcal 57248kcal 57688kcal 58128kcal 58569kcal 59009kcal 59449kcal 59890kcal 60330kcal 60771kcal 61211kcal 61651kcal 62092kcal 62532kcal 62972kcal 63413kcal 63853kcal 64294kcal 64734kcal 65174kcal 65615kcal 66055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17614kcal 18055kcal 18495kcal 18935kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21137kcal 21578kcal 22018kcal 22458kcal 22899kcal 23339kcal 23779kcal 24220kcal 24660kcal 25101kcal 25541kcal 25981kcal 26422kcal 26862kcal 27302kcal 27743kcal 28183kcal 28624kcal 29064kcal 29504kcal 29945kcal 30385kcal 30825kcal 31266kcal 31706kcal 32147kcal 32587kcal 33027kcal 33468kcal 33908kcal 34348kcal 34789kcal 35229kcal 35669kcal 36110kcal 36550kcal 36991kcal 37431kcal 37871kcal 38312kcal 38752kcal 39192kcal 39633kcal 40073kcal 40514kcal 40954kcal 41394kcal 41835kcal 42275kcal 42715kcal 43156kcal 43596kcal 44037kcal 44477kcal 44917kcal 45358kcal 45798kcal 46238kcal 46679kcal 47119kcal 47559kcal 48000kcal 48440kcal 48881kcal 49321kcal 49761kcal 50202kcal 50642kcal 51082kcal 51523kcal 51963kcal 52404kcal 52844kcal 53284kcal 53725kcal 54165kcal 54605kcal 55046kcal 55486kcal 55926kcal 56367kcal 56807kcal 57248kcal 57688kcal 58128kcal 58569kcal 59009kcal 59449kcal 59890kcal 60330kcal 60771kcal 61211kcal 61651kcal 62092kcal 62532kcal 62972kcal 63413kcal 63853kcal 64294kcal 64734kcal 65174kcal 65615kcal 66055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13614kcal 14003kcal 14392kcal 14781kcal 15170kcal 15559kcal 15948kcal 16337kcal 16726kcal 17115kcal 17504kcal 17893kcal 18282kcal 18671kcal 19060kcal 19449kcal 19838kcal 20227kcal 20616kcal 21005kcal 21394kcal 21783kcal 22172kcal 22561kcal 22950kcal 23339kcal 23728kcal 24117kcal 24506kcal 24895kcal 25284kcal 25673kcal 26062kcal 26451kcal 26840kcal 27229kcal 27618kcal 28007kcal 28396kcal 28785kcal 29174kcal 29563kcal 29952kcal 30341kcal 30730kcal 31119kcal 31508kcal 31897kcal 32286kcal 32675kcal 33064kcal 33453kcal 33842kcal 34231kcal 34620kcal 35009kcal 35398kcal 35787kcal 36176kcal 36565kcal 36954kcal 37343kcal 37732kcal 38121kcal 38510kcal 38899kcal 39288kcal 39677kcal 40066kcal 40455kcal 40844kcal 41233kcal 41622kcal 42011kcal 42400kcal 42789kcal 43178kcal 43567kcal 43956kcal 44345kcal 44734kcal 45123kcal 45512kcal 45901kcal 46290kcal 46679kcal 47068kcal 47457kcal 47846kcal 48235kcal 48624kcal 49013kcal 49402kcal 49791kcal 50180kcal 50569kcal 50958kcal 51347kcal 51736kcal 52125kcal 52514kcal 52903kcal 53292kcal 53681kcal 54070kcal 54459kcal 54848kcal 55237kcal 55626kcal 56015kcal 56404kcal 56793kcal 57182kcal 57571kcal 57960kcal 58349kcal
踏み台昇降 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
HIIT
ジャンプなし		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
ダンス
ゆっくり		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
筋トレ
スクワット		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
部屋の片づけ全般 12330kcal 12682kcal 13034kcal 13387kcal 13739kcal 14091kcal 14444kcal 14796kcal 15148kcal 15501kcal 15853kcal 16205kcal 16557kcal 16910kcal 17262kcal 17614kcal 17967kcal 18319kcal 18671kcal 19023kcal 19376kcal 19728kcal 20080kcal 20433kcal 20785kcal 21137kcal 21490kcal 21842kcal 22194kcal 22546kcal 22899kcal 23251kcal 23603kcal 23956kcal 24308kcal 24660kcal 25013kcal 25365kcal 25717kcal 26069kcal 26422kcal 26774kcal 27126kcal 27479kcal 27831kcal 28183kcal 28535kcal 28888kcal 29240kcal 29592kcal 29945kcal 30297kcal 30649kcal 31002kcal 31354kcal 31706kcal 32058kcal 32411kcal 32763kcal 33115kcal 33468kcal 33820kcal 34172kcal 34525kcal 34877kcal 35229kcal 35581kcal 35934kcal 36286kcal 36638kcal 36991kcal 37343kcal 37695kcal 38047kcal 38400kcal 38752kcal 39104kcal 39457kcal 39809kcal 40161kcal 40514kcal 40866kcal 41218kcal 41570kcal 41923kcal 42275kcal 42627kcal 42980kcal 43332kcal 43684kcal 44037kcal 44389kcal 44741kcal 45093kcal 45446kcal 45798kcal 46150kcal 46503kcal 46855kcal 47207kcal 47559kcal 47912kcal 48264kcal 48616kcal 48969kcal 49321kcal 49673kcal 50026kcal 50378kcal 50730kcal 51082kcal 51435kcal 51787kcal 52139kcal 52492kcal 52844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11559kcal 11889kcal 12220kcal 12550kcal 12880kcal 13211kcal 13541kcal 13871kcal 14201kcal 14532kcal 14862kcal 15192kcal 15523kcal 15853kcal 16183kcal 16513kcal 16844kcal 17174kcal 17504kcal 17834kcal 18165kcal 18495kcal 18825kcal 19156kcal 19486kcal 19816kcal 20146kcal 20477kcal 20807kcal 21137kcal 21468kcal 21798kcal 22128kcal 22458kcal 22789kcal 23119kcal 23449kcal 23779kcal 24110kcal 24440kcal 24770kcal 25101kcal 25431kcal 25761kcal 26091kcal 26422kcal 26752kcal 27082kcal 27413kcal 27743kcal 28073kcal 28403kcal 28734kcal 29064kcal 29394kcal 29724kcal 30055kcal 30385kcal 30715kcal 31046kcal 31376kcal 31706kcal 32036kcal 32367kcal 32697kcal 33027kcal 33358kcal 33688kcal 34018kcal 34348kcal 34679kcal 35009kcal 35339kcal 35669kcal 36000kcal 36330kcal 36660kcal 36991kcal 37321kcal 37651kcal 37981kcal 38312kcal 38642kcal 38972kcal 39303kcal 39633kcal 39963kcal 40293kcal 40624kcal 40954kcal 41284kcal 41614kcal 41945kcal 42275kcal 42605kcal 42936kcal 43266kcal 43596kcal 43926kcal 44257kcal 44587kcal 44917kcal 45248kcal 45578kcal 45908kcal 46238kcal 46569kcal 46899kcal 47229kcal 47559kcal 47890kcal 48220kcal 48550kcal 48881kcal 49211kcal 49541kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11045kcal 11361kcal 11677kcal 11992kcal 12308kcal 12623kcal 12939kcal 13255kcal 13570kcal 13886kcal 14201kcal 14517kcal 14833kcal 15148kcal 15464kcal 15779kcal 16095kcal 16411kcal 16726kcal 17042kcal 17357kcal 17673kcal 17989kcal 18304kcal 18620kcal 18935kcal 19251kcal 19567kcal 19882kcal 20198kcal 20513kcal 20829kcal 21145kcal 21460kcal 21776kcal 22091kcal 22407kcal 22723kcal 23038kcal 23354kcal 23669kcal 23985kcal 24301kcal 24616kcal 24932kcal 25247kcal 25563kcal 25879kcal 26194kcal 26510kcal 26825kcal 27141kcal 27457kcal 27772kcal 28088kcal 28403kcal 28719kcal 29035kcal 29350kcal 29666kcal 29981kcal 30297kcal 30613kcal 30928kcal 31244kcal 31559kcal 31875kcal 32191kcal 32506kcal 32822kcal 33137kcal 33453kcal 33769kcal 34084kcal 34400kcal 34715kcal 35031kcal 35347kcal 35662kcal 35978kcal 36293kcal 36609kcal 36925kcal 37240kcal 37556kcal 37871kcal 38187kcal 38503kcal 38818kcal 39134kcal 39449kcal 39765kcal 40081kcal 40396kcal 40712kcal 41027kcal 41343kcal 41659kcal 41974kcal 42290kcal 42605kcal 42921kcal 43236kcal 43552kcal 43868kcal 44183kcal 44499kcal 44814kcal 45130kcal 45446kcal 45761kcal 46077kcal 46392kcal 46708kcal 47024kcal 47339kcal
ヨガ
パワー		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
筋トレ
腹筋運動		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11156kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13945kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16734kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19523kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22312kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25101kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27890kcal 28169kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30679kcal 30958kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33468kcal 33747kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36257kcal 36536kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38767kcal 39046kcal 39325kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41556kcal 41835kcal
筋トレ
背筋運動		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11156kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13945kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16734kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19523kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22312kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25101kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27890kcal 28169kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30679kcal 30958kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33468kcal 33747kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36257kcal 36536kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38767kcal 39046kcal 39325kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41556kcal 41835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11156kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13945kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16734kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19523kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22312kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25101kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27890kcal 28169kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30679kcal 30958kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33468kcal 33747kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36257kcal 36536kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38767kcal 39046kcal 39325kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41556kcal 41835kcal
筋トレ
懸垂		 9761kcal 10040kcal 10319kcal 10598kcal 10877kcal 11156kcal 11434kcal 11713kcal 11992kcal 12271kcal 12550kcal 12829kcal 13108kcal 13387kcal 13666kcal 13945kcal 14223kcal 14502kcal 14781kcal 15060kcal 15339kcal 15618kcal 15897kcal 16176kcal 16455kcal 16734kcal 17012kcal 17291kcal 17570kcal 17849kcal 18128kcal 18407kcal 18686kcal 18965kcal 19244kcal 19523kcal 19801kcal 20080kcal 20359kcal 20638kcal 20917kcal 21196kcal 21475kcal 21754kcal 22033kcal 22312kcal 22590kcal 22869kcal 23148kcal 23427kcal 23706kcal 23985kcal 24264kcal 24543kcal 24822kcal 25101kcal 25379kcal 25658kcal 25937kcal 26216kcal 26495kcal 26774kcal 27053kcal 27332kcal 27611kcal 27890kcal 28169kcal 28447kcal 28726kcal 29005kcal 29284kcal 29563kcal 29842kcal 30121kcal 30400kcal 30679kcal 30958kcal 31236kcal 31515kcal 31794kcal 32073kcal 32352kcal 32631kcal 32910kcal 33189kcal 33468kcal 33747kcal 34025kcal 34304kcal 34583kcal 34862kcal 35141kcal 35420kcal 35699kcal 35978kcal 36257kcal 36536kcal 36814kcal 37093kcal 37372kcal 37651kcal 37930kcal 38209kcal 38488kcal 38767kcal 39046kcal 39325kcal 39603kcal 39882kcal 40161kcal 40440kcal 40719kcal 40998kcal 41277kcal 41556kcal 41835kcal
トランポリン
ゆっくり		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
料理全般 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
掃除機をかける 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14290kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15501kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16712kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17923kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19134kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20345kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21556kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22767kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23978kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25189kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26400kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27611kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28580kcal 28822kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29791kcal 30033kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31002kcal 31244kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32213kcal 32455kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33424kcal 33666kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34635kcal 34877kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35846kcal 36088kcal 36330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
体をよく動かす仕事 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
皿洗い 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
ヨガ
ハタ		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
自動車を運転 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
風呂でシャワー 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
トイレ 4623kcal 4755kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9115kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10304kcal 10436kcal 10568kcal 10700kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11493kcal 11625kcal 11757kcal 11889kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12550kcal 12682kcal 12814kcal 12946kcal 13078kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13739kcal 13871kcal 14003kcal 14135kcal 14267kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14796kcal 14928kcal 15060kcal 15192kcal 15324kcal 15456kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15985kcal 16117kcal 16249kcal 16381kcal 16513kcal 16645kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17174kcal 17306kcal 17438kcal 17570kcal 17702kcal 17834kcal 17967kcal 18099kcal 18231kcal 18363kcal 18495kcal 18627kcal 18759kcal 18891kcal 19023kcal 19156kcal 19288kcal 19420kcal 19552kcal 19684kcal 19816kcal
立って仕事をする 4623kcal 4755kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9115kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10304kcal 10436kcal 10568kcal 10700kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11493kcal 11625kcal 11757kcal 11889kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12550kcal 12682kcal 12814kcal 12946kcal 13078kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13739kcal 13871kcal 14003kcal 14135kcal 14267kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14796kcal 14928kcal 15060kcal 15192kcal 15324kcal 15456kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15985kcal 16117kcal 16249kcal 16381kcal 16513kcal 16645kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17174kcal 17306kcal 17438kcal 17570kcal 17702kcal 17834kcal 17967kcal 18099kcal 18231kcal 18363kcal 18495kcal 18627kcal 18759kcal 18891kcal 19023kcal 19156kcal 19288kcal 19420kcal 19552kcal 19684kcal 19816kcal
風呂で入浴 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
デスクワーク 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7346kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8110kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8968kcal 9064kcal 9159kcal 9255kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10113kcal 10209kcal 10304kcal 10400kcal 10495kcal 10590kcal 10686kcal 10781kcal 10877kcal 10972kcal 11067kcal 11163kcal 11258kcal 11354kcal 11449kcal 11545kcal 11640kcal 11735kcal 11831kcal 11926kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12308kcal 12403kcal 12499kcal 12594kcal 12689kcal 12785kcal 12880kcal 12976kcal 13071kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13453kcal 13548kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13930kcal 14025kcal 14121kcal 14216kcal 14312kcal
電車バスに乗車 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5343kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6488kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7346kcal 7442kcal 7537kcal 7633kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8110kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8587kcal 8682kcal 8778kcal 8873kcal 8968kcal 9064kcal 9159kcal 9255kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9732kcal 9827kcal 9923kcal 10018kcal 10113kcal 10209kcal 10304kcal 10400kcal 10495kcal 10590kcal 10686kcal 10781kcal 10877kcal 10972kcal 11067kcal 11163kcal 11258kcal 11354kcal 11449kcal 11545kcal 11640kcal 11735kcal 11831kcal 11926kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12308kcal 12403kcal 12499kcal 12594kcal 12689kcal 12785kcal 12880kcal 12976kcal 13071kcal 13167kcal 13262kcal 13357kcal 13453kcal 13548kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13930kcal 14025kcal 14121kcal 14216kcal 14312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ