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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11541kcal 11870kcal 12200kcal 12530kcal 12860kcal 13189kcal 13519kcal 13849kcal 14179kcal 14508kcal 14838kcal 15168kcal 15498kcal 15827kcal 16157kcal 16487kcal 16817kcal 17146kcal 17476kcal 17806kcal 18136kcal 18465kcal 18795kcal 19125kcal 19454kcal 19784kcal 20114kcal 20444kcal 20773kcal 21103kcal 21433kcal 21763kcal 22092kcal 22422kcal 22752kcal 23082kcal 23411kcal 23741kcal 24071kcal 24401kcal 24730kcal 25060kcal 25390kcal 25720kcal 26049kcal 26379kcal 26709kcal 27039kcal 27368kcal 27698kcal 28028kcal 28358kcal 28687kcal 29017kcal 29347kcal 29677kcal 30006kcal 30336kcal 30666kcal 30996kcal 31325kcal 31655kcal 31985kcal 32315kcal 32644kcal 32974kcal 33304kcal 33634kcal 33963kcal 34293kcal 34623kcal 34953kcal 35282kcal 35612kcal 35942kcal 36272kcal 36601kcal 36931kcal 37261kcal 37590kcal 37920kcal 38250kcal 38580kcal 38909kcal 39239kcal 39569kcal 39899kcal 40228kcal 40558kcal 40888kcal 41218kcal 41547kcal 41877kcal 42207kcal 42537kcal 42866kcal 43196kcal 43526kcal 43856kcal 44185kcal 44515kcal 44845kcal 45175kcal 45504kcal 45834kcal 46164kcal 46494kcal 46823kcal 47153kcal 47483kcal 47813kcal 48142kcal 48472kcal 48802kcal 49132kcal 49461kcal
山登り 21471kcal 22085kcal 22698kcal 23312kcal 23925kcal 24539kcal 25152kcal 25766kcal 26379kcal 26993kcal 27606kcal 28220kcal 28833kcal 29447kcal 30060kcal 30674kcal 31287kcal 31900kcal 32514kcal 33127kcal 33741kcal 34354kcal 34968kcal 35581kcal 36195kcal 36808kcal 37422kcal 38035kcal 38649kcal 39262kcal 39876kcal 40489kcal 41103kcal 41716kcal 42330kcal 42943kcal 43557kcal 44170kcal 44784kcal 45397kcal 46011kcal 46624kcal 47237kcal 47851kcal 48464kcal 49078kcal 49691kcal 50305kcal 50918kcal 51532kcal 52145kcal 52759kcal 53372kcal 53986kcal 54599kcal 55213kcal 55826kcal 56440kcal 57053kcal 57667kcal 58280kcal 58894kcal 59507kcal 60121kcal 60734kcal 61348kcal 61961kcal 62574kcal 63188kcal 63801kcal 64415kcal 65028kcal 65642kcal 66255kcal 66869kcal 67482kcal 68096kcal 68709kcal 69323kcal 69936kcal 70550kcal 71163kcal 71777kcal 72390kcal 73004kcal 73617kcal 74231kcal 74844kcal 75458kcal 76071kcal 76685kcal 77298kcal 77911kcal 78525kcal 79138kcal 79752kcal 80365kcal 80979kcal 81592kcal 82206kcal 82819kcal 83433kcal 84046kcal 84660kcal 85273kcal 85887kcal 86500kcal 87114kcal 87727kcal 88341kcal 88954kcal 89568kcal 90181kcal 90795kcal 91408kcal 92022kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16103kcal 16563kcal 17024kcal 17484kcal 17944kcal 18404kcal 18864kcal 19324kcal 19784kcal 20244kcal 20704kcal 21165kcal 21625kcal 22085kcal 22545kcal 23005kcal 23465kcal 23925kcal 24385kcal 24845kcal 25306kcal 25766kcal 26226kcal 26686kcal 27146kcal 27606kcal 28066kcal 28526kcal 28986kcal 29447kcal 29907kcal 30367kcal 30827kcal 31287kcal 31747kcal 32207kcal 32667kcal 33127kcal 33588kcal 34048kcal 34508kcal 34968kcal 35428kcal 35888kcal 36348kcal 36808kcal 37268kcal 37729kcal 38189kcal 38649kcal 39109kcal 39569kcal 40029kcal 40489kcal 40949kcal 41409kcal 41870kcal 42330kcal 42790kcal 43250kcal 43710kcal 44170kcal 44630kcal 45090kcal 45550kcal 46011kcal 46471kcal 46931kcal 47391kcal 47851kcal 48311kcal 48771kcal 49231kcal 49691kcal 50151kcal 50612kcal 51072kcal 51532kcal 51992kcal 52452kcal 52912kcal 53372kcal 53832kcal 54292kcal 54753kcal 55213kcal 55673kcal 56133kcal 56593kcal 57053kcal 57513kcal 57973kcal 58433kcal 58894kcal 59354kcal 59814kcal 60274kcal 60734kcal 61194kcal 61654kcal 62114kcal 62574kcal 63035kcal 63495kcal 63955kcal 64415kcal 64875kcal 65335kcal 65795kcal 66255kcal 66715kcal 67176kcal 67636kcal 68096kcal 68556kcal 69016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21471kcal 22085kcal 22698kcal 23312kcal 23925kcal 24539kcal 25152kcal 25766kcal 26379kcal 26993kcal 27606kcal 28220kcal 28833kcal 29447kcal 30060kcal 30674kcal 31287kcal 31900kcal 32514kcal 33127kcal 33741kcal 34354kcal 34968kcal 35581kcal 36195kcal 36808kcal 37422kcal 38035kcal 38649kcal 39262kcal 39876kcal 40489kcal 41103kcal 41716kcal 42330kcal 42943kcal 43557kcal 44170kcal 44784kcal 45397kcal 46011kcal 46624kcal 47237kcal 47851kcal 48464kcal 49078kcal 49691kcal 50305kcal 50918kcal 51532kcal 52145kcal 52759kcal 53372kcal 53986kcal 54599kcal 55213kcal 55826kcal 56440kcal 57053kcal 57667kcal 58280kcal 58894kcal 59507kcal 60121kcal 60734kcal 61348kcal 61961kcal 62574kcal 63188kcal 63801kcal 64415kcal 65028kcal 65642kcal 66255kcal 66869kcal 67482kcal 68096kcal 68709kcal 69323kcal 69936kcal 70550kcal 71163kcal 71777kcal 72390kcal 73004kcal 73617kcal 74231kcal 74844kcal 75458kcal 76071kcal 76685kcal 77298kcal 77911kcal 78525kcal 79138kcal 79752kcal 80365kcal 80979kcal 81592kcal 82206kcal 82819kcal 83433kcal 84046kcal 84660kcal 85273kcal 85887kcal 86500kcal 87114kcal 87727kcal 88341kcal 88954kcal 89568kcal 90181kcal 90795kcal 91408kcal 92022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26839kcal 27606kcal 28373kcal 29140kcal 29907kcal 30674kcal 31440kcal 32207kcal 32974kcal 33741kcal 34508kcal 35275kcal 36041kcal 36808kcal 37575kcal 38342kcal 39109kcal 39876kcal 40643kcal 41409kcal 42176kcal 42943kcal 43710kcal 44477kcal 45244kcal 46011kcal 46777kcal 47544kcal 48311kcal 49078kcal 49845kcal 50612kcal 51378kcal 52145kcal 52912kcal 53679kcal 54446kcal 55213kcal 55980kcal 56746kcal 57513kcal 58280kcal 59047kcal 59814kcal 60581kcal 61348kcal 62114kcal 62881kcal 63648kcal 64415kcal 65182kcal 65949kcal 66715kcal 67482kcal 68249kcal 69016kcal 69783kcal 70550kcal 71317kcal 72083kcal 72850kcal 73617kcal 74384kcal 75151kcal 75918kcal 76685kcal 77451kcal 78218kcal 78985kcal 79752kcal 80519kcal 81286kcal 82052kcal 82819kcal 83586kcal 84353kcal 85120kcal 85887kcal 86654kcal 87420kcal 88187kcal 88954kcal 89721kcal 90488kcal 91255kcal 92022kcal 92788kcal 93555kcal 94322kcal 95089kcal 95856kcal 96623kcal 97389kcal 98156kcal 98923kcal 99690kcal 100457kcal 101224kcal 101991kcal 102757kcal 103524kcal 104291kcal 105058kcal 105825kcal 106592kcal 107359kcal 108125kcal 108892kcal 109659kcal 110426kcal 111193kcal 111960kcal 112726kcal 113493kcal 114260kcal 115027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23618kcal 24293kcal 24968kcal 25643kcal 26318kcal 26993kcal 27667kcal 28342kcal 29017kcal 29692kcal 30367kcal 31042kcal 31716kcal 32391kcal 33066kcal 33741kcal 34416kcal 35091kcal 35765kcal 36440kcal 37115kcal 37790kcal 38465kcal 39140kcal 39814kcal 40489kcal 41164kcal 41839kcal 42514kcal 43188kcal 43863kcal 44538kcal 45213kcal 45888kcal 46563kcal 47237kcal 47912kcal 48587kcal 49262kcal 49937kcal 50612kcal 51286kcal 51961kcal 52636kcal 53311kcal 53986kcal 54661kcal 55335kcal 56010kcal 56685kcal 57360kcal 58035kcal 58710kcal 59384kcal 60059kcal 60734kcal 61409kcal 62084kcal 62759kcal 63433kcal 64108kcal 64783kcal 65458kcal 66133kcal 66807kcal 67482kcal 68157kcal 68832kcal 69507kcal 70182kcal 70856kcal 71531kcal 72206kcal 72881kcal 73556kcal 74231kcal 74905kcal 75580kcal 76255kcal 76930kcal 77605kcal 78280kcal 78954kcal 79629kcal 80304kcal 80979kcal 81654kcal 82329kcal 83003kcal 83678kcal 84353kcal 85028kcal 85703kcal 86377kcal 87052kcal 87727kcal 88402kcal 89077kcal 89752kcal 90426kcal 91101kcal 91776kcal 92451kcal 93126kcal 93801kcal 94475kcal 95150kcal 95825kcal 96500kcal 97175kcal 97850kcal 98524kcal 99199kcal 99874kcal 100549kcal 101224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31670kcal 32575kcal 33480kcal 34385kcal 35290kcal 36195kcal 37100kcal 38005kcal 38909kcal 39814kcal 40719kcal 41624kcal 42529kcal 43434kcal 44339kcal 45244kcal 46149kcal 47053kcal 47958kcal 48863kcal 49768kcal 50673kcal 51578kcal 52483kcal 53388kcal 54292kcal 55197kcal 56102kcal 57007kcal 57912kcal 58817kcal 59722kcal 60627kcal 61532kcal 62436kcal 63341kcal 64246kcal 65151kcal 66056kcal 66961kcal 67866kcal 68771kcal 69675kcal 70580kcal 71485kcal 72390kcal 73295kcal 74200kcal 75105kcal 76010kcal 76915kcal 77819kcal 78724kcal 79629kcal 80534kcal 81439kcal 82344kcal 83249kcal 84154kcal 85059kcal 85963kcal 86868kcal 87773kcal 88678kcal 89583kcal 90488kcal 91393kcal 92298kcal 93202kcal 94107kcal 95012kcal 95917kcal 96822kcal 97727kcal 98632kcal 99537kcal 100442kcal 101346kcal 102251kcal 103156kcal 104061kcal 104966kcal 105871kcal 106776kcal 107681kcal 108585kcal 109490kcal 110395kcal 111300kcal 112205kcal 113110kcal 114015kcal 114920kcal 115825kcal 116729kcal 117634kcal 118539kcal 119444kcal 120349kcal 121254kcal 122159kcal 123064kcal 123968kcal 124873kcal 125778kcal 126683kcal 127588kcal 128493kcal 129398kcal 130303kcal 131208kcal 132112kcal 133017kcal 133922kcal 134827kcal 135732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33012kcal 33956kcal 34899kcal 35842kcal 36785kcal 37729kcal 38672kcal 39615kcal 40558kcal 41501kcal 42445kcal 43388kcal 44331kcal 45274kcal 46218kcal 47161kcal 48104kcal 49047kcal 49990kcal 50934kcal 51877kcal 52820kcal 53763kcal 54707kcal 55650kcal 56593kcal 57536kcal 58479kcal 59423kcal 60366kcal 61309kcal 62252kcal 63196kcal 64139kcal 65082kcal 66025kcal 66969kcal 67912kcal 68855kcal 69798kcal 70741kcal 71685kcal 72628kcal 73571kcal 74514kcal 75458kcal 76401kcal 77344kcal 78287kcal 79230kcal 80174kcal 81117kcal 82060kcal 83003kcal 83947kcal 84890kcal 85833kcal 86776kcal 87719kcal 88663kcal 89606kcal 90549kcal 91492kcal 92436kcal 93379kcal 94322kcal 95265kcal 96209kcal 97152kcal 98095kcal 99038kcal 99981kcal 100925kcal 101868kcal 102811kcal 103754kcal 104698kcal 105641kcal 106584kcal 107527kcal 108470kcal 109414kcal 110357kcal 111300kcal 112243kcal 113187kcal 114130kcal 115073kcal 116016kcal 116959kcal 117903kcal 118846kcal 119789kcal 120732kcal 121676kcal 122619kcal 123562kcal 124505kcal 125448kcal 126392kcal 127335kcal 128278kcal 129221kcal 130165kcal 131108kcal 132051kcal 132994kcal 133938kcal 134881kcal 135824kcal 136767kcal 137710kcal 138654kcal 139597kcal 140540kcal 141483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14225kcal 14631kcal 15037kcal 15444kcal 15850kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17882kcal 18289kcal 18695kcal 19102kcal 19508kcal 19915kcal 20321kcal 20727kcal 21134kcal 21540kcal 21947kcal 22353kcal 22760kcal 23166kcal 23572kcal 23979kcal 24385kcal 24792kcal 25198kcal 25605kcal 26011kcal 26417kcal 26824kcal 27230kcal 27637kcal 28043kcal 28450kcal 28856kcal 29262kcal 29669kcal 30075kcal 30482kcal 30888kcal 31295kcal 31701kcal 32108kcal 32514kcal 32920kcal 33327kcal 33733kcal 34140kcal 34546kcal 34953kcal 35359kcal 35765kcal 36172kcal 36578kcal 36985kcal 37391kcal 37798kcal 38204kcal 38610kcal 39017kcal 39423kcal 39830kcal 40236kcal 40643kcal 41049kcal 41455kcal 41862kcal 42268kcal 42675kcal 43081kcal 43488kcal 43894kcal 44300kcal 44707kcal 45113kcal 45520kcal 45926kcal 46333kcal 46739kcal 47145kcal 47552kcal 47958kcal 48365kcal 48771kcal 49178kcal 49584kcal 49990kcal 50397kcal 50803kcal 51210kcal 51616kcal 52023kcal 52429kcal 52835kcal 53242kcal 53648kcal 54055kcal 54461kcal 54868kcal 55274kcal 55680kcal 56087kcal 56493kcal 56900kcal 57306kcal 57713kcal 58119kcal 58525kcal 58932kcal 59338kcal 59745kcal 60151kcal 60558kcal 60964kcal
水泳
(普通:全般)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26732kcal 27368kcal 28005kcal 28641kcal 29278kcal 29914kcal 30551kcal 31187kcal 31824kcal 32460kcal 33097kcal 33733kcal 34370kcal 35006kcal 35643kcal 36279kcal 36916kcal 37552kcal 38189kcal 38825kcal 39462kcal 40098kcal 40735kcal 41371kcal 42008kcal 42644kcal 43281kcal 43917kcal 44553kcal 45190kcal 45826kcal 46463kcal 47099kcal 47736kcal 48372kcal 49009kcal 49645kcal 50282kcal 50918kcal 51555kcal 52191kcal 52828kcal 53464kcal 54101kcal 54737kcal 55374kcal 56010kcal 56647kcal 57283kcal 57920kcal 58556kcal 59193kcal 59829kcal 60466kcal 61102kcal 61739kcal 62375kcal 63012kcal 63648kcal 64285kcal 64921kcal 65558kcal 66194kcal 66830kcal 67467kcal 68103kcal 68740kcal 69376kcal 70013kcal 70649kcal 71286kcal 71922kcal 72559kcal 73195kcal 73832kcal 74468kcal 75105kcal 75741kcal 76378kcal 77014kcal 77651kcal 78287kcal 78924kcal 79560kcal 80197kcal 80833kcal 81470kcal 82106kcal 82743kcal 83379kcal 84016kcal 84652kcal 85289kcal 85925kcal 86562kcal 87198kcal 87834kcal 88471kcal 89107kcal 89744kcal 90380kcal 91017kcal 91653kcal 92290kcal 92926kcal 93563kcal 94199kcal 94836kcal 95472kcal
水泳
(速め:全般)		 26839kcal 27606kcal 28373kcal 29140kcal 29907kcal 30674kcal 31440kcal 32207kcal 32974kcal 33741kcal 34508kcal 35275kcal 36041kcal 36808kcal 37575kcal 38342kcal 39109kcal 39876kcal 40643kcal 41409kcal 42176kcal 42943kcal 43710kcal 44477kcal 45244kcal 46011kcal 46777kcal 47544kcal 48311kcal 49078kcal 49845kcal 50612kcal 51378kcal 52145kcal 52912kcal 53679kcal 54446kcal 55213kcal 55980kcal 56746kcal 57513kcal 58280kcal 59047kcal 59814kcal 60581kcal 61348kcal 62114kcal 62881kcal 63648kcal 64415kcal 65182kcal 65949kcal 66715kcal 67482kcal 68249kcal 69016kcal 69783kcal 70550kcal 71317kcal 72083kcal 72850kcal 73617kcal 74384kcal 75151kcal 75918kcal 76685kcal 77451kcal 78218kcal 78985kcal 79752kcal 80519kcal 81286kcal 82052kcal 82819kcal 83586kcal 84353kcal 85120kcal 85887kcal 86654kcal 87420kcal 88187kcal 88954kcal 89721kcal 90488kcal 91255kcal 92022kcal 92788kcal 93555kcal 94322kcal 95089kcal 95856kcal 96623kcal 97389kcal 98156kcal 98923kcal 99690kcal 100457kcal 101224kcal 101991kcal 102757kcal 103524kcal 104291kcal 105058kcal 105825kcal 106592kcal 107359kcal 108125kcal 108892kcal 109659kcal 110426kcal 111193kcal 111960kcal 112726kcal 113493kcal 114260kcal 115027kcal
水泳
(バタフライ)		 37038kcal 38097kcal 39155kcal 40213kcal 41271kcal 42330kcal 43388kcal 44446kcal 45504kcal 46563kcal 47621kcal 48679kcal 49737kcal 50796kcal 51854kcal 52912kcal 53970kcal 55029kcal 56087kcal 57145kcal 58203kcal 59262kcal 60320kcal 61378kcal 62436kcal 63495kcal 64553kcal 65611kcal 66669kcal 67728kcal 68786kcal 69844kcal 70902kcal 71961kcal 73019kcal 74077kcal 75135kcal 76194kcal 77252kcal 78310kcal 79368kcal 80427kcal 81485kcal 82543kcal 83601kcal 84660kcal 85718kcal 86776kcal 87834kcal 88893kcal 89951kcal 91009kcal 92068kcal 93126kcal 94184kcal 95242kcal 96301kcal 97359kcal 98417kcal 99475kcal 100534kcal 101592kcal 102650kcal 103708kcal 104767kcal 105825kcal 106883kcal 107941kcal 109000kcal 110058kcal 111116kcal 112174kcal 113233kcal 114291kcal 115349kcal 116407kcal 117466kcal 118524kcal 119582kcal 120640kcal 121699kcal 122757kcal 123815kcal 124873kcal 125932kcal 126990kcal 128048kcal 129106kcal 130165kcal 131223kcal 132281kcal 133339kcal 134398kcal 135456kcal 136514kcal 137572kcal 138631kcal 139689kcal 140747kcal 141805kcal 142864kcal 143922kcal 144980kcal 146038kcal 147097kcal 148155kcal 149213kcal 150271kcal 151330kcal 152388kcal 153446kcal 154504kcal 155563kcal 156621kcal 157679kcal 158737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16103kcal 16563kcal 17024kcal 17484kcal 17944kcal 18404kcal 18864kcal 19324kcal 19784kcal 20244kcal 20704kcal 21165kcal 21625kcal 22085kcal 22545kcal 23005kcal 23465kcal 23925kcal 24385kcal 24845kcal 25306kcal 25766kcal 26226kcal 26686kcal 27146kcal 27606kcal 28066kcal 28526kcal 28986kcal 29447kcal 29907kcal 30367kcal 30827kcal 31287kcal 31747kcal 32207kcal 32667kcal 33127kcal 33588kcal 34048kcal 34508kcal 34968kcal 35428kcal 35888kcal 36348kcal 36808kcal 37268kcal 37729kcal 38189kcal 38649kcal 39109kcal 39569kcal 40029kcal 40489kcal 40949kcal 41409kcal 41870kcal 42330kcal 42790kcal 43250kcal 43710kcal 44170kcal 44630kcal 45090kcal 45550kcal 46011kcal 46471kcal 46931kcal 47391kcal 47851kcal 48311kcal 48771kcal 49231kcal 49691kcal 50151kcal 50612kcal 51072kcal 51532kcal 51992kcal 52452kcal 52912kcal 53372kcal 53832kcal 54292kcal 54753kcal 55213kcal 55673kcal 56133kcal 56593kcal 57053kcal 57513kcal 57973kcal 58433kcal 58894kcal 59354kcal 59814kcal 60274kcal 60734kcal 61194kcal 61654kcal 62114kcal 62574kcal 63035kcal 63495kcal 63955kcal 64415kcal 64875kcal 65335kcal 65795kcal 66255kcal 66715kcal 67176kcal 67636kcal 68096kcal 68556kcal 69016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21471kcal 22085kcal 22698kcal 23312kcal 23925kcal 24539kcal 25152kcal 25766kcal 26379kcal 26993kcal 27606kcal 28220kcal 28833kcal 29447kcal 30060kcal 30674kcal 31287kcal 31900kcal 32514kcal 33127kcal 33741kcal 34354kcal 34968kcal 35581kcal 36195kcal 36808kcal 37422kcal 38035kcal 38649kcal 39262kcal 39876kcal 40489kcal 41103kcal 41716kcal 42330kcal 42943kcal 43557kcal 44170kcal 44784kcal 45397kcal 46011kcal 46624kcal 47237kcal 47851kcal 48464kcal 49078kcal 49691kcal 50305kcal 50918kcal 51532kcal 52145kcal 52759kcal 53372kcal 53986kcal 54599kcal 55213kcal 55826kcal 56440kcal 57053kcal 57667kcal 58280kcal 58894kcal 59507kcal 60121kcal 60734kcal 61348kcal 61961kcal 62574kcal 63188kcal 63801kcal 64415kcal 65028kcal 65642kcal 66255kcal 66869kcal 67482kcal 68096kcal 68709kcal 69323kcal 69936kcal 70550kcal 71163kcal 71777kcal 72390kcal 73004kcal 73617kcal 74231kcal 74844kcal 75458kcal 76071kcal 76685kcal 77298kcal 77911kcal 78525kcal 79138kcal 79752kcal 80365kcal 80979kcal 81592kcal 82206kcal 82819kcal 83433kcal 84046kcal 84660kcal 85273kcal 85887kcal 86500kcal 87114kcal 87727kcal 88341kcal 88954kcal 89568kcal 90181kcal 90795kcal 91408kcal 92022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26839kcal 27606kcal 28373kcal 29140kcal 29907kcal 30674kcal 31440kcal 32207kcal 32974kcal 33741kcal 34508kcal 35275kcal 36041kcal 36808kcal 37575kcal 38342kcal 39109kcal 39876kcal 40643kcal 41409kcal 42176kcal 42943kcal 43710kcal 44477kcal 45244kcal 46011kcal 46777kcal 47544kcal 48311kcal 49078kcal 49845kcal 50612kcal 51378kcal 52145kcal 52912kcal 53679kcal 54446kcal 55213kcal 55980kcal 56746kcal 57513kcal 58280kcal 59047kcal 59814kcal 60581kcal 61348kcal 62114kcal 62881kcal 63648kcal 64415kcal 65182kcal 65949kcal 66715kcal 67482kcal 68249kcal 69016kcal 69783kcal 70550kcal 71317kcal 72083kcal 72850kcal 73617kcal 74384kcal 75151kcal 75918kcal 76685kcal 77451kcal 78218kcal 78985kcal 79752kcal 80519kcal 81286kcal 82052kcal 82819kcal 83586kcal 84353kcal 85120kcal 85887kcal 86654kcal 87420kcal 88187kcal 88954kcal 89721kcal 90488kcal 91255kcal 92022kcal 92788kcal 93555kcal 94322kcal 95089kcal 95856kcal 96623kcal 97389kcal 98156kcal 98923kcal 99690kcal 100457kcal 101224kcal 101991kcal 102757kcal 103524kcal 104291kcal 105058kcal 105825kcal 106592kcal 107359kcal 108125kcal 108892kcal 109659kcal 110426kcal 111193kcal 111960kcal 112726kcal 113493kcal 114260kcal 115027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10199kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20106kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21563kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23020kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24477kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25934kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27391kcal 27683kcal 27974kcal 28266kcal 28557kcal 28848kcal 29140kcal 29431kcal 29723kcal 30014kcal 30305kcal 30597kcal 30888kcal 31180kcal 31471kcal 31762kcal 32054kcal 32345kcal 32637kcal 32928kcal 33219kcal 33511kcal 33802kcal 34094kcal 34385kcal 34676kcal 34968kcal 35259kcal 35551kcal 35842kcal 36133kcal 36425kcal 36716kcal 37008kcal 37299kcal 37590kcal 37882kcal 38173kcal 38465kcal 38756kcal 39048kcal 39339kcal 39630kcal 39922kcal 40213kcal 40505kcal 40796kcal 41087kcal 41379kcal 41670kcal 41962kcal 42253kcal 42544kcal 42836kcal 43127kcal 43419kcal 43710kcal
筋トレ
背筋運動		 10199kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20106kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21563kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23020kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24477kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25934kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27391kcal 27683kcal 27974kcal 28266kcal 28557kcal 28848kcal 29140kcal 29431kcal 29723kcal 30014kcal 30305kcal 30597kcal 30888kcal 31180kcal 31471kcal 31762kcal 32054kcal 32345kcal 32637kcal 32928kcal 33219kcal 33511kcal 33802kcal 34094kcal 34385kcal 34676kcal 34968kcal 35259kcal 35551kcal 35842kcal 36133kcal 36425kcal 36716kcal 37008kcal 37299kcal 37590kcal 37882kcal 38173kcal 38465kcal 38756kcal 39048kcal 39339kcal 39630kcal 39922kcal 40213kcal 40505kcal 40796kcal 41087kcal 41379kcal 41670kcal 41962kcal 42253kcal 42544kcal 42836kcal 43127kcal 43419kcal 43710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10199kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20106kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21563kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23020kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24477kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25934kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27391kcal 27683kcal 27974kcal 28266kcal 28557kcal 28848kcal 29140kcal 29431kcal 29723kcal 30014kcal 30305kcal 30597kcal 30888kcal 31180kcal 31471kcal 31762kcal 32054kcal 32345kcal 32637kcal 32928kcal 33219kcal 33511kcal 33802kcal 34094kcal 34385kcal 34676kcal 34968kcal 35259kcal 35551kcal 35842kcal 36133kcal 36425kcal 36716kcal 37008kcal 37299kcal 37590kcal 37882kcal 38173kcal 38465kcal 38756kcal 39048kcal 39339kcal 39630kcal 39922kcal 40213kcal 40505kcal 40796kcal 41087kcal 41379kcal 41670kcal 41962kcal 42253kcal 42544kcal 42836kcal 43127kcal 43419kcal 43710kcal
筋トレ
懸垂		 10199kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20106kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21563kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23020kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24477kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25934kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27391kcal 27683kcal 27974kcal 28266kcal 28557kcal 28848kcal 29140kcal 29431kcal 29723kcal 30014kcal 30305kcal 30597kcal 30888kcal 31180kcal 31471kcal 31762kcal 32054kcal 32345kcal 32637kcal 32928kcal 33219kcal 33511kcal 33802kcal 34094kcal 34385kcal 34676kcal 34968kcal 35259kcal 35551kcal 35842kcal 36133kcal 36425kcal 36716kcal 37008kcal 37299kcal 37590kcal 37882kcal 38173kcal 38465kcal 38756kcal 39048kcal 39339kcal 39630kcal 39922kcal 40213kcal 40505kcal 40796kcal 41087kcal 41379kcal 41670kcal 41962kcal 42253kcal 42544kcal 42836kcal 43127kcal 43419kcal 43710kcal
筋トレ
スクワット		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
ヨガ
ハタ		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
ヨガ
パワー		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
ダンス
ゆっくり		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
ダンス
普通		 19593kcal 20152kcal 20712kcal 21272kcal 21832kcal 22392kcal 22951kcal 23511kcal 24071kcal 24631kcal 25191kcal 25750kcal 26310kcal 26870kcal 27430kcal 27990kcal 28549kcal 29109kcal 29669kcal 30229kcal 30789kcal 31348kcal 31908kcal 32468kcal 33028kcal 33588kcal 34147kcal 34707kcal 35267kcal 35827kcal 36387kcal 36946kcal 37506kcal 38066kcal 38626kcal 39186kcal 39745kcal 40305kcal 40865kcal 41425kcal 41985kcal 42544kcal 43104kcal 43664kcal 44224kcal 44784kcal 45343kcal 45903kcal 46463kcal 47023kcal 47583kcal 48142kcal 48702kcal 49262kcal 49822kcal 50382kcal 50941kcal 51501kcal 52061kcal 52621kcal 53181kcal 53740kcal 54300kcal 54860kcal 55420kcal 55980kcal 56539kcal 57099kcal 57659kcal 58219kcal 58779kcal 59338kcal 59898kcal 60458kcal 61018kcal 61578kcal 62137kcal 62697kcal 63257kcal 63817kcal 64377kcal 64936kcal 65496kcal 66056kcal 66616kcal 67176kcal 67735kcal 68295kcal 68855kcal 69415kcal 69975kcal 70534kcal 71094kcal 71654kcal 72214kcal 72774kcal 73333kcal 73893kcal 74453kcal 75013kcal 75573kcal 76132kcal 76692kcal 77252kcal 77812kcal 78372kcal 78931kcal 79491kcal 80051kcal 80611kcal 81171kcal 81730kcal 82290kcal 82850kcal 83410kcal 83970kcal
ダンス
激しい		 24155kcal 24845kcal 25536kcal 26226kcal 26916kcal 27606kcal 28296kcal 28986kcal 29677kcal 30367kcal 31057kcal 31747kcal 32437kcal 33127kcal 33818kcal 34508kcal 35198kcal 35888kcal 36578kcal 37268kcal 37959kcal 38649kcal 39339kcal 40029kcal 40719kcal 41409kcal 42100kcal 42790kcal 43480kcal 44170kcal 44860kcal 45550kcal 46241kcal 46931kcal 47621kcal 48311kcal 49001kcal 49691kcal 50382kcal 51072kcal 51762kcal 52452kcal 53142kcal 53832kcal 54523kcal 55213kcal 55903kcal 56593kcal 57283kcal 57973kcal 58664kcal 59354kcal 60044kcal 60734kcal 61424kcal 62114kcal 62805kcal 63495kcal 64185kcal 64875kcal 65565kcal 66255kcal 66946kcal 67636kcal 68326kcal 69016kcal 69706kcal 70396kcal 71086kcal 71777kcal 72467kcal 73157kcal 73847kcal 74537kcal 75227kcal 75918kcal 76608kcal 77298kcal 77988kcal 78678kcal 79368kcal 80059kcal 80749kcal 81439kcal 82129kcal 82819kcal 83509kcal 84200kcal 84890kcal 85580kcal 86270kcal 86960kcal 87650kcal 88341kcal 89031kcal 89721kcal 90411kcal 91101kcal 91791kcal 92482kcal 93172kcal 93862kcal 94552kcal 95242kcal 95932kcal 96623kcal 97313kcal 98003kcal 98693kcal 99383kcal 100073kcal 100764kcal 101454kcal 102144kcal 102834kcal 103524kcal
踏み台昇降 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
トランポリン
ゆっくり		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10199kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11541kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12883kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14225kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15567kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16909kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18251kcal 18519kcal 18787kcal 19056kcal 19324kcal 19593kcal 19861kcal 20129kcal 20398kcal 20666kcal 20935kcal 21203kcal 21471kcal 21740kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23082kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24424kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25766kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27108kcal 27376kcal 27644kcal 27913kcal 28181kcal 28450kcal 28718kcal 28986kcal 29255kcal 29523kcal 29792kcal 30060kcal 30328kcal 30597kcal 30865kcal 31134kcal 31402kcal 31670kcal 31939kcal 32207kcal 32476kcal 32744kcal 33012kcal 33281kcal 33549kcal 33818kcal 34086kcal 34354kcal 34623kcal 34891kcal 35160kcal 35428kcal 35696kcal 35965kcal 36233kcal 36502kcal 36770kcal 37038kcal 37307kcal 37575kcal 37844kcal 38112kcal 38380kcal 38649kcal 38917kcal 39186kcal 39454kcal 39722kcal 39991kcal 40259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
HIIT
ジャンプなし		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
HIIT
ジャンプあり		 21471kcal 22085kcal 22698kcal 23312kcal 23925kcal 24539kcal 25152kcal 25766kcal 26379kcal 26993kcal 27606kcal 28220kcal 28833kcal 29447kcal 30060kcal 30674kcal 31287kcal 31900kcal 32514kcal 33127kcal 33741kcal 34354kcal 34968kcal 35581kcal 36195kcal 36808kcal 37422kcal 38035kcal 38649kcal 39262kcal 39876kcal 40489kcal 41103kcal 41716kcal 42330kcal 42943kcal 43557kcal 44170kcal 44784kcal 45397kcal 46011kcal 46624kcal 47237kcal 47851kcal 48464kcal 49078kcal 49691kcal 50305kcal 50918kcal 51532kcal 52145kcal 52759kcal 53372kcal 53986kcal 54599kcal 55213kcal 55826kcal 56440kcal 57053kcal 57667kcal 58280kcal 58894kcal 59507kcal 60121kcal 60734kcal 61348kcal 61961kcal 62574kcal 63188kcal 63801kcal 64415kcal 65028kcal 65642kcal 66255kcal 66869kcal 67482kcal 68096kcal 68709kcal 69323kcal 69936kcal 70550kcal 71163kcal 71777kcal 72390kcal 73004kcal 73617kcal 74231kcal 74844kcal 75458kcal 76071kcal 76685kcal 77298kcal 77911kcal 78525kcal 79138kcal 79752kcal 80365kcal 80979kcal 81592kcal 82206kcal 82819kcal 83433kcal 84046kcal 84660kcal 85273kcal 85887kcal 86500kcal 87114kcal 87727kcal 88341kcal 88954kcal 89568kcal 90181kcal 90795kcal 91408kcal 92022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
料理全般 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10199kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11541kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12883kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14225kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15567kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16909kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18251kcal 18519kcal 18787kcal 19056kcal 19324kcal 19593kcal 19861kcal 20129kcal 20398kcal 20666kcal 20935kcal 21203kcal 21471kcal 21740kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23082kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24424kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25766kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27108kcal 27376kcal 27644kcal 27913kcal 28181kcal 28450kcal 28718kcal 28986kcal 29255kcal 29523kcal 29792kcal 30060kcal 30328kcal 30597kcal 30865kcal 31134kcal 31402kcal 31670kcal 31939kcal 32207kcal 32476kcal 32744kcal 33012kcal 33281kcal 33549kcal 33818kcal 34086kcal 34354kcal 34623kcal 34891kcal 35160kcal 35428kcal 35696kcal 35965kcal 36233kcal 36502kcal 36770kcal 37038kcal 37307kcal 37575kcal 37844kcal 38112kcal 38380kcal 38649kcal 38917kcal 39186kcal 39454kcal 39722kcal 39991kcal 40259kcal
掃除機をかける 8857kcal 9110kcal 9363kcal 9616kcal 9869kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12653kcal 12906kcal 13159kcal 13412kcal 13665kcal 13918kcal 14171kcal 14424kcal 14677kcal 14930kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16955kcal 17208kcal 17461kcal 17714kcal 17967kcal 18220kcal 18473kcal 18726kcal 18979kcal 19232kcal 19485kcal 19738kcal 19991kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21004kcal 21257kcal 21510kcal 21763kcal 22016kcal 22269kcal 22522kcal 22775kcal 23028kcal 23281kcal 23534kcal 23787kcal 24040kcal 24293kcal 24546kcal 24799kcal 25052kcal 25306kcal 25559kcal 25812kcal 26065kcal 26318kcal 26571kcal 26824kcal 27077kcal 27330kcal 27583kcal 27836kcal 28089kcal 28342kcal 28595kcal 28848kcal 29101kcal 29355kcal 29608kcal 29861kcal 30114kcal 30367kcal 30620kcal 30873kcal 31126kcal 31379kcal 31632kcal 31885kcal 32138kcal 32391kcal 32644kcal 32897kcal 33150kcal 33403kcal 33657kcal 33910kcal 34163kcal 34416kcal 34669kcal 34922kcal 35175kcal 35428kcal 35681kcal 35934kcal 36187kcal 36440kcal 36693kcal 36946kcal 37199kcal 37452kcal 37706kcal 37959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10199kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11541kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12883kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14225kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15567kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16909kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18251kcal 18519kcal 18787kcal 19056kcal 19324kcal 19593kcal 19861kcal 20129kcal 20398kcal 20666kcal 20935kcal 21203kcal 21471kcal 21740kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23082kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24424kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25766kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27108kcal 27376kcal 27644kcal 27913kcal 28181kcal 28450kcal 28718kcal 28986kcal 29255kcal 29523kcal 29792kcal 30060kcal 30328kcal 30597kcal 30865kcal 31134kcal 31402kcal 31670kcal 31939kcal 32207kcal 32476kcal 32744kcal 33012kcal 33281kcal 33549kcal 33818kcal 34086kcal 34354kcal 34623kcal 34891kcal 35160kcal 35428kcal 35696kcal 35965kcal 36233kcal 36502kcal 36770kcal 37038kcal 37307kcal 37575kcal 37844kcal 38112kcal 38380kcal 38649kcal 38917kcal 39186kcal 39454kcal 39722kcal 39991kcal 40259kcal
部屋の片づけ全般 12883kcal 13251kcal 13619kcal 13987kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16932kcal 17300kcal 17668kcal 18036kcal 18404kcal 18772kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20981kcal 21349kcal 21717kcal 22085kcal 22453kcal 22821kcal 23189kcal 23557kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25398kcal 25766kcal 26134kcal 26502kcal 26870kcal 27238kcal 27606kcal 27974kcal 28342kcal 28710kcal 29078kcal 29447kcal 29815kcal 30183kcal 30551kcal 30919kcal 31287kcal 31655kcal 32023kcal 32391kcal 32759kcal 33127kcal 33496kcal 33864kcal 34232kcal 34600kcal 34968kcal 35336kcal 35704kcal 36072kcal 36440kcal 36808kcal 37176kcal 37544kcal 37913kcal 38281kcal 38649kcal 39017kcal 39385kcal 39753kcal 40121kcal 40489kcal 40857kcal 41225kcal 41593kcal 41962kcal 42330kcal 42698kcal 43066kcal 43434kcal 43802kcal 44170kcal 44538kcal 44906kcal 45274kcal 45642kcal 46011kcal 46379kcal 46747kcal 47115kcal 47483kcal 47851kcal 48219kcal 48587kcal 48955kcal 49323kcal 49691kcal 50059kcal 50428kcal 50796kcal 51164kcal 51532kcal 51900kcal 52268kcal 52636kcal 53004kcal 53372kcal 53740kcal 54108kcal 54477kcal 54845kcal 55213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
トイレ 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10352kcal 10490kcal 10628kcal 10766kcal 10904kcal 11042kcal 11180kcal 11318kcal 11456kcal 11594kcal 11732kcal 11870kcal 12008kcal 12146kcal 12284kcal 12422kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13803kcal 13941kcal 14079kcal 14217kcal 14355kcal 14493kcal 14631kcal 14769kcal 14907kcal 15045kcal 15183kcal 15321kcal 15459kcal 15597kcal 15735kcal 15873kcal 16011kcal 16149kcal 16287kcal 16425kcal 16563kcal 16701kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17254kcal 17392kcal 17530kcal 17668kcal 17806kcal 17944kcal 18082kcal 18220kcal 18358kcal 18496kcal 18634kcal 18772kcal 18910kcal 19048kcal 19186kcal 19324kcal 19462kcal 19600kcal 19738kcal 19876kcal 20014kcal 20152kcal 20290kcal 20428kcal 20566kcal 20704kcal
風呂でシャワー 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
風呂で入浴 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
デスクワーク 3489kcal 3588kcal 3688kcal 3788kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4585kcal 4685kcal 4785kcal 4884kcal 4984kcal 5084kcal 5183kcal 5283kcal 5383kcal 5482kcal 5582kcal 5682kcal 5782kcal 5881kcal 5981kcal 6081kcal 6180kcal 6280kcal 6380kcal 6479kcal 6579kcal 6679kcal 6778kcal 6878kcal 6978kcal 7078kcal 7177kcal 7277kcal 7377kcal 7476kcal 7576kcal 7676kcal 7775kcal 7875kcal 7975kcal 8074kcal 8174kcal 8274kcal 8374kcal 8473kcal 8573kcal 8673kcal 8772kcal 8872kcal 8972kcal 9071kcal 9171kcal 9271kcal 9370kcal 9470kcal 9570kcal 9669kcal 9769kcal 9869kcal 9969kcal 10068kcal 10168kcal 10268kcal 10367kcal 10467kcal 10567kcal 10666kcal 10766kcal 10866kcal 10965kcal 11065kcal 11165kcal 11265kcal 11364kcal 11464kcal 11564kcal 11663kcal 11763kcal 11863kcal 11962kcal 12062kcal 12162kcal 12261kcal 12361kcal 12461kcal 12561kcal 12660kcal 12760kcal 12860kcal 12959kcal 13059kcal 13159kcal 13258kcal 13358kcal 13458kcal 13557kcal 13657kcal 13757kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14156kcal 14255kcal 14355kcal 14455kcal 14554kcal 14654kcal 14754kcal 14853kcal 14953kcal
立って仕事をする 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10352kcal 10490kcal 10628kcal 10766kcal 10904kcal 11042kcal 11180kcal 11318kcal 11456kcal 11594kcal 11732kcal 11870kcal 12008kcal 12146kcal 12284kcal 12422kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13803kcal 13941kcal 14079kcal 14217kcal 14355kcal 14493kcal 14631kcal 14769kcal 14907kcal 15045kcal 15183kcal 15321kcal 15459kcal 15597kcal 15735kcal 15873kcal 16011kcal 16149kcal 16287kcal 16425kcal 16563kcal 16701kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17254kcal 17392kcal 17530kcal 17668kcal 17806kcal 17944kcal 18082kcal 18220kcal 18358kcal 18496kcal 18634kcal 18772kcal 18910kcal 19048kcal 19186kcal 19324kcal 19462kcal 19600kcal 19738kcal 19876kcal 20014kcal 20152kcal 20290kcal 20428kcal 20566kcal 20704kcal
体をよく動かす仕事 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
電車バスに乗車 3489kcal 3588kcal 3688kcal 3788kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4585kcal 4685kcal 4785kcal 4884kcal 4984kcal 5084kcal 5183kcal 5283kcal 5383kcal 5482kcal 5582kcal 5682kcal 5782kcal 5881kcal 5981kcal 6081kcal 6180kcal 6280kcal 6380kcal 6479kcal 6579kcal 6679kcal 6778kcal 6878kcal 6978kcal 7078kcal 7177kcal 7277kcal 7377kcal 7476kcal 7576kcal 7676kcal 7775kcal 7875kcal 7975kcal 8074kcal 8174kcal 8274kcal 8374kcal 8473kcal 8573kcal 8673kcal 8772kcal 8872kcal 8972kcal 9071kcal 9171kcal 9271kcal 9370kcal 9470kcal 9570kcal 9669kcal 9769kcal 9869kcal 9969kcal 10068kcal 10168kcal 10268kcal 10367kcal 10467kcal 10567kcal 10666kcal 10766kcal 10866kcal 10965kcal 11065kcal 11165kcal 11265kcal 11364kcal 11464kcal 11564kcal 11663kcal 11763kcal 11863kcal 11962kcal 12062kcal 12162kcal 12261kcal 12361kcal 12461kcal 12561kcal 12660kcal 12760kcal 12860kcal 12959kcal 13059kcal 13159kcal 13258kcal 13358kcal 13458kcal 13557kcal 13657kcal 13757kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14156kcal 14255kcal 14355kcal 14455kcal 14554kcal 14654kcal 14754kcal 14853kcal 14953kcal
自動車を運転 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37038kcal 38097kcal 39155kcal 40213kcal 41271kcal 42330kcal 43388kcal 44446kcal 45504kcal 46563kcal 47621kcal 48679kcal 49737kcal 50796kcal 51854kcal 52912kcal 53970kcal 55029kcal 56087kcal 57145kcal 58203kcal 59262kcal 60320kcal 61378kcal 62436kcal 63495kcal 64553kcal 65611kcal 66669kcal 67728kcal 68786kcal 69844kcal 70902kcal 71961kcal 73019kcal 74077kcal 75135kcal 76194kcal 77252kcal 78310kcal 79368kcal 80427kcal 81485kcal 82543kcal 83601kcal 84660kcal 85718kcal 86776kcal 87834kcal 88893kcal 89951kcal 91009kcal 92068kcal 93126kcal 94184kcal 95242kcal 96301kcal 97359kcal 98417kcal 99475kcal 100534kcal 101592kcal 102650kcal 103708kcal 104767kcal 105825kcal 106883kcal 107941kcal 109000kcal 110058kcal 111116kcal 112174kcal 113233kcal 114291kcal 115349kcal 116407kcal 117466kcal 118524kcal 119582kcal 120640kcal 121699kcal 122757kcal 123815kcal 124873kcal 125932kcal 126990kcal 128048kcal 129106kcal 130165kcal 131223kcal 132281kcal 133339kcal 134398kcal 135456kcal 136514kcal 137572kcal 138631kcal 139689kcal 140747kcal 141805kcal 142864kcal 143922kcal 144980kcal 146038kcal 147097kcal 148155kcal 149213kcal 150271kcal 151330kcal 152388kcal 153446kcal 154504kcal 155563kcal 156621kcal 157679kcal 158737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33012kcal 33956kcal 34899kcal 35842kcal 36785kcal 37729kcal 38672kcal 39615kcal 40558kcal 41501kcal 42445kcal 43388kcal 44331kcal 45274kcal 46218kcal 47161kcal 48104kcal 49047kcal 49990kcal 50934kcal 51877kcal 52820kcal 53763kcal 54707kcal 55650kcal 56593kcal 57536kcal 58479kcal 59423kcal 60366kcal 61309kcal 62252kcal 63196kcal 64139kcal 65082kcal 66025kcal 66969kcal 67912kcal 68855kcal 69798kcal 70741kcal 71685kcal 72628kcal 73571kcal 74514kcal 75458kcal 76401kcal 77344kcal 78287kcal 79230kcal 80174kcal 81117kcal 82060kcal 83003kcal 83947kcal 84890kcal 85833kcal 86776kcal 87719kcal 88663kcal 89606kcal 90549kcal 91492kcal 92436kcal 93379kcal 94322kcal 95265kcal 96209kcal 97152kcal 98095kcal 99038kcal 99981kcal 100925kcal 101868kcal 102811kcal 103754kcal 104698kcal 105641kcal 106584kcal 107527kcal 108470kcal 109414kcal 110357kcal 111300kcal 112243kcal 113187kcal 114130kcal 115073kcal 116016kcal 116959kcal 117903kcal 118846kcal 119789kcal 120732kcal 121676kcal 122619kcal 123562kcal 124505kcal 125448kcal 126392kcal 127335kcal 128278kcal 129221kcal 130165kcal 131108kcal 132051kcal 132994kcal 133938kcal 134881kcal 135824kcal 136767kcal 137710kcal 138654kcal 139597kcal 140540kcal 141483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31670kcal 32575kcal 33480kcal 34385kcal 35290kcal 36195kcal 37100kcal 38005kcal 38909kcal 39814kcal 40719kcal 41624kcal 42529kcal 43434kcal 44339kcal 45244kcal 46149kcal 47053kcal 47958kcal 48863kcal 49768kcal 50673kcal 51578kcal 52483kcal 53388kcal 54292kcal 55197kcal 56102kcal 57007kcal 57912kcal 58817kcal 59722kcal 60627kcal 61532kcal 62436kcal 63341kcal 64246kcal 65151kcal 66056kcal 66961kcal 67866kcal 68771kcal 69675kcal 70580kcal 71485kcal 72390kcal 73295kcal 74200kcal 75105kcal 76010kcal 76915kcal 77819kcal 78724kcal 79629kcal 80534kcal 81439kcal 82344kcal 83249kcal 84154kcal 85059kcal 85963kcal 86868kcal 87773kcal 88678kcal 89583kcal 90488kcal 91393kcal 92298kcal 93202kcal 94107kcal 95012kcal 95917kcal 96822kcal 97727kcal 98632kcal 99537kcal 100442kcal 101346kcal 102251kcal 103156kcal 104061kcal 104966kcal 105871kcal 106776kcal 107681kcal 108585kcal 109490kcal 110395kcal 111300kcal 112205kcal 113110kcal 114015kcal 114920kcal 115825kcal 116729kcal 117634kcal 118539kcal 119444kcal 120349kcal 121254kcal 122159kcal 123064kcal 123968kcal 124873kcal 125778kcal 126683kcal 127588kcal 128493kcal 129398kcal 130303kcal 131208kcal 132112kcal 133017kcal 133922kcal 134827kcal 135732kcal
水泳
(速め:全般)		 26839kcal 27606kcal 28373kcal 29140kcal 29907kcal 30674kcal 31440kcal 32207kcal 32974kcal 33741kcal 34508kcal 35275kcal 36041kcal 36808kcal 37575kcal 38342kcal 39109kcal 39876kcal 40643kcal 41409kcal 42176kcal 42943kcal 43710kcal 44477kcal 45244kcal 46011kcal 46777kcal 47544kcal 48311kcal 49078kcal 49845kcal 50612kcal 51378kcal 52145kcal 52912kcal 53679kcal 54446kcal 55213kcal 55980kcal 56746kcal 57513kcal 58280kcal 59047kcal 59814kcal 60581kcal 61348kcal 62114kcal 62881kcal 63648kcal 64415kcal 65182kcal 65949kcal 66715kcal 67482kcal 68249kcal 69016kcal 69783kcal 70550kcal 71317kcal 72083kcal 72850kcal 73617kcal 74384kcal 75151kcal 75918kcal 76685kcal 77451kcal 78218kcal 78985kcal 79752kcal 80519kcal 81286kcal 82052kcal 82819kcal 83586kcal 84353kcal 85120kcal 85887kcal 86654kcal 87420kcal 88187kcal 88954kcal 89721kcal 90488kcal 91255kcal 92022kcal 92788kcal 93555kcal 94322kcal 95089kcal 95856kcal 96623kcal 97389kcal 98156kcal 98923kcal 99690kcal 100457kcal 101224kcal 101991kcal 102757kcal 103524kcal 104291kcal 105058kcal 105825kcal 106592kcal 107359kcal 108125kcal 108892kcal 109659kcal 110426kcal 111193kcal 111960kcal 112726kcal 113493kcal 114260kcal 115027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26839kcal 27606kcal 28373kcal 29140kcal 29907kcal 30674kcal 31440kcal 32207kcal 32974kcal 33741kcal 34508kcal 35275kcal 36041kcal 36808kcal 37575kcal 38342kcal 39109kcal 39876kcal 40643kcal 41409kcal 42176kcal 42943kcal 43710kcal 44477kcal 45244kcal 46011kcal 46777kcal 47544kcal 48311kcal 49078kcal 49845kcal 50612kcal 51378kcal 52145kcal 52912kcal 53679kcal 54446kcal 55213kcal 55980kcal 56746kcal 57513kcal 58280kcal 59047kcal 59814kcal 60581kcal 61348kcal 62114kcal 62881kcal 63648kcal 64415kcal 65182kcal 65949kcal 66715kcal 67482kcal 68249kcal 69016kcal 69783kcal 70550kcal 71317kcal 72083kcal 72850kcal 73617kcal 74384kcal 75151kcal 75918kcal 76685kcal 77451kcal 78218kcal 78985kcal 79752kcal 80519kcal 81286kcal 82052kcal 82819kcal 83586kcal 84353kcal 85120kcal 85887kcal 86654kcal 87420kcal 88187kcal 88954kcal 89721kcal 90488kcal 91255kcal 92022kcal 92788kcal 93555kcal 94322kcal 95089kcal 95856kcal 96623kcal 97389kcal 98156kcal 98923kcal 99690kcal 100457kcal 101224kcal 101991kcal 102757kcal 103524kcal 104291kcal 105058kcal 105825kcal 106592kcal 107359kcal 108125kcal 108892kcal 109659kcal 110426kcal 111193kcal 111960kcal 112726kcal 113493kcal 114260kcal 115027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26839kcal 27606kcal 28373kcal 29140kcal 29907kcal 30674kcal 31440kcal 32207kcal 32974kcal 33741kcal 34508kcal 35275kcal 36041kcal 36808kcal 37575kcal 38342kcal 39109kcal 39876kcal 40643kcal 41409kcal 42176kcal 42943kcal 43710kcal 44477kcal 45244kcal 46011kcal 46777kcal 47544kcal 48311kcal 49078kcal 49845kcal 50612kcal 51378kcal 52145kcal 52912kcal 53679kcal 54446kcal 55213kcal 55980kcal 56746kcal 57513kcal 58280kcal 59047kcal 59814kcal 60581kcal 61348kcal 62114kcal 62881kcal 63648kcal 64415kcal 65182kcal 65949kcal 66715kcal 67482kcal 68249kcal 69016kcal 69783kcal 70550kcal 71317kcal 72083kcal 72850kcal 73617kcal 74384kcal 75151kcal 75918kcal 76685kcal 77451kcal 78218kcal 78985kcal 79752kcal 80519kcal 81286kcal 82052kcal 82819kcal 83586kcal 84353kcal 85120kcal 85887kcal 86654kcal 87420kcal 88187kcal 88954kcal 89721kcal 90488kcal 91255kcal 92022kcal 92788kcal 93555kcal 94322kcal 95089kcal 95856kcal 96623kcal 97389kcal 98156kcal 98923kcal 99690kcal 100457kcal 101224kcal 101991kcal 102757kcal 103524kcal 104291kcal 105058kcal 105825kcal 106592kcal 107359kcal 108125kcal 108892kcal 109659kcal 110426kcal 111193kcal 111960kcal 112726kcal 113493kcal 114260kcal 115027kcal
ダンス
激しい		 24155kcal 24845kcal 25536kcal 26226kcal 26916kcal 27606kcal 28296kcal 28986kcal 29677kcal 30367kcal 31057kcal 31747kcal 32437kcal 33127kcal 33818kcal 34508kcal 35198kcal 35888kcal 36578kcal 37268kcal 37959kcal 38649kcal 39339kcal 40029kcal 40719kcal 41409kcal 42100kcal 42790kcal 43480kcal 44170kcal 44860kcal 45550kcal 46241kcal 46931kcal 47621kcal 48311kcal 49001kcal 49691kcal 50382kcal 51072kcal 51762kcal 52452kcal 53142kcal 53832kcal 54523kcal 55213kcal 55903kcal 56593kcal 57283kcal 57973kcal 58664kcal 59354kcal 60044kcal 60734kcal 61424kcal 62114kcal 62805kcal 63495kcal 64185kcal 64875kcal 65565kcal 66255kcal 66946kcal 67636kcal 68326kcal 69016kcal 69706kcal 70396kcal 71086kcal 71777kcal 72467kcal 73157kcal 73847kcal 74537kcal 75227kcal 75918kcal 76608kcal 77298kcal 77988kcal 78678kcal 79368kcal 80059kcal 80749kcal 81439kcal 82129kcal 82819kcal 83509kcal 84200kcal 84890kcal 85580kcal 86270kcal 86960kcal 87650kcal 88341kcal 89031kcal 89721kcal 90411kcal 91101kcal 91791kcal 92482kcal 93172kcal 93862kcal 94552kcal 95242kcal 95932kcal 96623kcal 97313kcal 98003kcal 98693kcal 99383kcal 100073kcal 100764kcal 101454kcal 102144kcal 102834kcal 103524kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23618kcal 24293kcal 24968kcal 25643kcal 26318kcal 26993kcal 27667kcal 28342kcal 29017kcal 29692kcal 30367kcal 31042kcal 31716kcal 32391kcal 33066kcal 33741kcal 34416kcal 35091kcal 35765kcal 36440kcal 37115kcal 37790kcal 38465kcal 39140kcal 39814kcal 40489kcal 41164kcal 41839kcal 42514kcal 43188kcal 43863kcal 44538kcal 45213kcal 45888kcal 46563kcal 47237kcal 47912kcal 48587kcal 49262kcal 49937kcal 50612kcal 51286kcal 51961kcal 52636kcal 53311kcal 53986kcal 54661kcal 55335kcal 56010kcal 56685kcal 57360kcal 58035kcal 58710kcal 59384kcal 60059kcal 60734kcal 61409kcal 62084kcal 62759kcal 63433kcal 64108kcal 64783kcal 65458kcal 66133kcal 66807kcal 67482kcal 68157kcal 68832kcal 69507kcal 70182kcal 70856kcal 71531kcal 72206kcal 72881kcal 73556kcal 74231kcal 74905kcal 75580kcal 76255kcal 76930kcal 77605kcal 78280kcal 78954kcal 79629kcal 80304kcal 80979kcal 81654kcal 82329kcal 83003kcal 83678kcal 84353kcal 85028kcal 85703kcal 86377kcal 87052kcal 87727kcal 88402kcal 89077kcal 89752kcal 90426kcal 91101kcal 91776kcal 92451kcal 93126kcal 93801kcal 94475kcal 95150kcal 95825kcal 96500kcal 97175kcal 97850kcal 98524kcal 99199kcal 99874kcal 100549kcal 101224kcal
水泳
(普通:全般)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26732kcal 27368kcal 28005kcal 28641kcal 29278kcal 29914kcal 30551kcal 31187kcal 31824kcal 32460kcal 33097kcal 33733kcal 34370kcal 35006kcal 35643kcal 36279kcal 36916kcal 37552kcal 38189kcal 38825kcal 39462kcal 40098kcal 40735kcal 41371kcal 42008kcal 42644kcal 43281kcal 43917kcal 44553kcal 45190kcal 45826kcal 46463kcal 47099kcal 47736kcal 48372kcal 49009kcal 49645kcal 50282kcal 50918kcal 51555kcal 52191kcal 52828kcal 53464kcal 54101kcal 54737kcal 55374kcal 56010kcal 56647kcal 57283kcal 57920kcal 58556kcal 59193kcal 59829kcal 60466kcal 61102kcal 61739kcal 62375kcal 63012kcal 63648kcal 64285kcal 64921kcal 65558kcal 66194kcal 66830kcal 67467kcal 68103kcal 68740kcal 69376kcal 70013kcal 70649kcal 71286kcal 71922kcal 72559kcal 73195kcal 73832kcal 74468kcal 75105kcal 75741kcal 76378kcal 77014kcal 77651kcal 78287kcal 78924kcal 79560kcal 80197kcal 80833kcal 81470kcal 82106kcal 82743kcal 83379kcal 84016kcal 84652kcal 85289kcal 85925kcal 86562kcal 87198kcal 87834kcal 88471kcal 89107kcal 89744kcal 90380kcal 91017kcal 91653kcal 92290kcal 92926kcal 93563kcal 94199kcal 94836kcal 95472kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21471kcal 22085kcal 22698kcal 23312kcal 23925kcal 24539kcal 25152kcal 25766kcal 26379kcal 26993kcal 27606kcal 28220kcal 28833kcal 29447kcal 30060kcal 30674kcal 31287kcal 31900kcal 32514kcal 33127kcal 33741kcal 34354kcal 34968kcal 35581kcal 36195kcal 36808kcal 37422kcal 38035kcal 38649kcal 39262kcal 39876kcal 40489kcal 41103kcal 41716kcal 42330kcal 42943kcal 43557kcal 44170kcal 44784kcal 45397kcal 46011kcal 46624kcal 47237kcal 47851kcal 48464kcal 49078kcal 49691kcal 50305kcal 50918kcal 51532kcal 52145kcal 52759kcal 53372kcal 53986kcal 54599kcal 55213kcal 55826kcal 56440kcal 57053kcal 57667kcal 58280kcal 58894kcal 59507kcal 60121kcal 60734kcal 61348kcal 61961kcal 62574kcal 63188kcal 63801kcal 64415kcal 65028kcal 65642kcal 66255kcal 66869kcal 67482kcal 68096kcal 68709kcal 69323kcal 69936kcal 70550kcal 71163kcal 71777kcal 72390kcal 73004kcal 73617kcal 74231kcal 74844kcal 75458kcal 76071kcal 76685kcal 77298kcal 77911kcal 78525kcal 79138kcal 79752kcal 80365kcal 80979kcal 81592kcal 82206kcal 82819kcal 83433kcal 84046kcal 84660kcal 85273kcal 85887kcal 86500kcal 87114kcal 87727kcal 88341kcal 88954kcal 89568kcal 90181kcal 90795kcal 91408kcal 92022kcal
山登り 21471kcal 22085kcal 22698kcal 23312kcal 23925kcal 24539kcal 25152kcal 25766kcal 26379kcal 26993kcal 27606kcal 28220kcal 28833kcal 29447kcal 30060kcal 30674kcal 31287kcal 31900kcal 32514kcal 33127kcal 33741kcal 34354kcal 34968kcal 35581kcal 36195kcal 36808kcal 37422kcal 38035kcal 38649kcal 39262kcal 39876kcal 40489kcal 41103kcal 41716kcal 42330kcal 42943kcal 43557kcal 44170kcal 44784kcal 45397kcal 46011kcal 46624kcal 47237kcal 47851kcal 48464kcal 49078kcal 49691kcal 50305kcal 50918kcal 51532kcal 52145kcal 52759kcal 53372kcal 53986kcal 54599kcal 55213kcal 55826kcal 56440kcal 57053kcal 57667kcal 58280kcal 58894kcal 59507kcal 60121kcal 60734kcal 61348kcal 61961kcal 62574kcal 63188kcal 63801kcal 64415kcal 65028kcal 65642kcal 66255kcal 66869kcal 67482kcal 68096kcal 68709kcal 69323kcal 69936kcal 70550kcal 71163kcal 71777kcal 72390kcal 73004kcal 73617kcal 74231kcal 74844kcal 75458kcal 76071kcal 76685kcal 77298kcal 77911kcal 78525kcal 79138kcal 79752kcal 80365kcal 80979kcal 81592kcal 82206kcal 82819kcal 83433kcal 84046kcal 84660kcal 85273kcal 85887kcal 86500kcal 87114kcal 87727kcal 88341kcal 88954kcal 89568kcal 90181kcal 90795kcal 91408kcal 92022kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21471kcal 22085kcal 22698kcal 23312kcal 23925kcal 24539kcal 25152kcal 25766kcal 26379kcal 26993kcal 27606kcal 28220kcal 28833kcal 29447kcal 30060kcal 30674kcal 31287kcal 31900kcal 32514kcal 33127kcal 33741kcal 34354kcal 34968kcal 35581kcal 36195kcal 36808kcal 37422kcal 38035kcal 38649kcal 39262kcal 39876kcal 40489kcal 41103kcal 41716kcal 42330kcal 42943kcal 43557kcal 44170kcal 44784kcal 45397kcal 46011kcal 46624kcal 47237kcal 47851kcal 48464kcal 49078kcal 49691kcal 50305kcal 50918kcal 51532kcal 52145kcal 52759kcal 53372kcal 53986kcal 54599kcal 55213kcal 55826kcal 56440kcal 57053kcal 57667kcal 58280kcal 58894kcal 59507kcal 60121kcal 60734kcal 61348kcal 61961kcal 62574kcal 63188kcal 63801kcal 64415kcal 65028kcal 65642kcal 66255kcal 66869kcal 67482kcal 68096kcal 68709kcal 69323kcal 69936kcal 70550kcal 71163kcal 71777kcal 72390kcal 73004kcal 73617kcal 74231kcal 74844kcal 75458kcal 76071kcal 76685kcal 77298kcal 77911kcal 78525kcal 79138kcal 79752kcal 80365kcal 80979kcal 81592kcal 82206kcal 82819kcal 83433kcal 84046kcal 84660kcal 85273kcal 85887kcal 86500kcal 87114kcal 87727kcal 88341kcal 88954kcal 89568kcal 90181kcal 90795kcal 91408kcal 92022kcal
HIIT
ジャンプあり		 21471kcal 22085kcal 22698kcal 23312kcal 23925kcal 24539kcal 25152kcal 25766kcal 26379kcal 26993kcal 27606kcal 28220kcal 28833kcal 29447kcal 30060kcal 30674kcal 31287kcal 31900kcal 32514kcal 33127kcal 33741kcal 34354kcal 34968kcal 35581kcal 36195kcal 36808kcal 37422kcal 38035kcal 38649kcal 39262kcal 39876kcal 40489kcal 41103kcal 41716kcal 42330kcal 42943kcal 43557kcal 44170kcal 44784kcal 45397kcal 46011kcal 46624kcal 47237kcal 47851kcal 48464kcal 49078kcal 49691kcal 50305kcal 50918kcal 51532kcal 52145kcal 52759kcal 53372kcal 53986kcal 54599kcal 55213kcal 55826kcal 56440kcal 57053kcal 57667kcal 58280kcal 58894kcal 59507kcal 60121kcal 60734kcal 61348kcal 61961kcal 62574kcal 63188kcal 63801kcal 64415kcal 65028kcal 65642kcal 66255kcal 66869kcal 67482kcal 68096kcal 68709kcal 69323kcal 69936kcal 70550kcal 71163kcal 71777kcal 72390kcal 73004kcal 73617kcal 74231kcal 74844kcal 75458kcal 76071kcal 76685kcal 77298kcal 77911kcal 78525kcal 79138kcal 79752kcal 80365kcal 80979kcal 81592kcal 82206kcal 82819kcal 83433kcal 84046kcal 84660kcal 85273kcal 85887kcal 86500kcal 87114kcal 87727kcal 88341kcal 88954kcal 89568kcal 90181kcal 90795kcal 91408kcal 92022kcal
ダンス
普通		 19593kcal 20152kcal 20712kcal 21272kcal 21832kcal 22392kcal 22951kcal 23511kcal 24071kcal 24631kcal 25191kcal 25750kcal 26310kcal 26870kcal 27430kcal 27990kcal 28549kcal 29109kcal 29669kcal 30229kcal 30789kcal 31348kcal 31908kcal 32468kcal 33028kcal 33588kcal 34147kcal 34707kcal 35267kcal 35827kcal 36387kcal 36946kcal 37506kcal 38066kcal 38626kcal 39186kcal 39745kcal 40305kcal 40865kcal 41425kcal 41985kcal 42544kcal 43104kcal 43664kcal 44224kcal 44784kcal 45343kcal 45903kcal 46463kcal 47023kcal 47583kcal 48142kcal 48702kcal 49262kcal 49822kcal 50382kcal 50941kcal 51501kcal 52061kcal 52621kcal 53181kcal 53740kcal 54300kcal 54860kcal 55420kcal 55980kcal 56539kcal 57099kcal 57659kcal 58219kcal 58779kcal 59338kcal 59898kcal 60458kcal 61018kcal 61578kcal 62137kcal 62697kcal 63257kcal 63817kcal 64377kcal 64936kcal 65496kcal 66056kcal 66616kcal 67176kcal 67735kcal 68295kcal 68855kcal 69415kcal 69975kcal 70534kcal 71094kcal 71654kcal 72214kcal 72774kcal 73333kcal 73893kcal 74453kcal 75013kcal 75573kcal 76132kcal 76692kcal 77252kcal 77812kcal 78372kcal 78931kcal 79491kcal 80051kcal 80611kcal 81171kcal 81730kcal 82290kcal 82850kcal 83410kcal 83970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16103kcal 16563kcal 17024kcal 17484kcal 17944kcal 18404kcal 18864kcal 19324kcal 19784kcal 20244kcal 20704kcal 21165kcal 21625kcal 22085kcal 22545kcal 23005kcal 23465kcal 23925kcal 24385kcal 24845kcal 25306kcal 25766kcal 26226kcal 26686kcal 27146kcal 27606kcal 28066kcal 28526kcal 28986kcal 29447kcal 29907kcal 30367kcal 30827kcal 31287kcal 31747kcal 32207kcal 32667kcal 33127kcal 33588kcal 34048kcal 34508kcal 34968kcal 35428kcal 35888kcal 36348kcal 36808kcal 37268kcal 37729kcal 38189kcal 38649kcal 39109kcal 39569kcal 40029kcal 40489kcal 40949kcal 41409kcal 41870kcal 42330kcal 42790kcal 43250kcal 43710kcal 44170kcal 44630kcal 45090kcal 45550kcal 46011kcal 46471kcal 46931kcal 47391kcal 47851kcal 48311kcal 48771kcal 49231kcal 49691kcal 50151kcal 50612kcal 51072kcal 51532kcal 51992kcal 52452kcal 52912kcal 53372kcal 53832kcal 54292kcal 54753kcal 55213kcal 55673kcal 56133kcal 56593kcal 57053kcal 57513kcal 57973kcal 58433kcal 58894kcal 59354kcal 59814kcal 60274kcal 60734kcal 61194kcal 61654kcal 62114kcal 62574kcal 63035kcal 63495kcal 63955kcal 64415kcal 64875kcal 65335kcal 65795kcal 66255kcal 66715kcal 67176kcal 67636kcal 68096kcal 68556kcal 69016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16103kcal 16563kcal 17024kcal 17484kcal 17944kcal 18404kcal 18864kcal 19324kcal 19784kcal 20244kcal 20704kcal 21165kcal 21625kcal 22085kcal 22545kcal 23005kcal 23465kcal 23925kcal 24385kcal 24845kcal 25306kcal 25766kcal 26226kcal 26686kcal 27146kcal 27606kcal 28066kcal 28526kcal 28986kcal 29447kcal 29907kcal 30367kcal 30827kcal 31287kcal 31747kcal 32207kcal 32667kcal 33127kcal 33588kcal 34048kcal 34508kcal 34968kcal 35428kcal 35888kcal 36348kcal 36808kcal 37268kcal 37729kcal 38189kcal 38649kcal 39109kcal 39569kcal 40029kcal 40489kcal 40949kcal 41409kcal 41870kcal 42330kcal 42790kcal 43250kcal 43710kcal 44170kcal 44630kcal 45090kcal 45550kcal 46011kcal 46471kcal 46931kcal 47391kcal 47851kcal 48311kcal 48771kcal 49231kcal 49691kcal 50151kcal 50612kcal 51072kcal 51532kcal 51992kcal 52452kcal 52912kcal 53372kcal 53832kcal 54292kcal 54753kcal 55213kcal 55673kcal 56133kcal 56593kcal 57053kcal 57513kcal 57973kcal 58433kcal 58894kcal 59354kcal 59814kcal 60274kcal 60734kcal 61194kcal 61654kcal 62114kcal 62574kcal 63035kcal 63495kcal 63955kcal 64415kcal 64875kcal 65335kcal 65795kcal 66255kcal 66715kcal 67176kcal 67636kcal 68096kcal 68556kcal 69016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14225kcal 14631kcal 15037kcal 15444kcal 15850kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17882kcal 18289kcal 18695kcal 19102kcal 19508kcal 19915kcal 20321kcal 20727kcal 21134kcal 21540kcal 21947kcal 22353kcal 22760kcal 23166kcal 23572kcal 23979kcal 24385kcal 24792kcal 25198kcal 25605kcal 26011kcal 26417kcal 26824kcal 27230kcal 27637kcal 28043kcal 28450kcal 28856kcal 29262kcal 29669kcal 30075kcal 30482kcal 30888kcal 31295kcal 31701kcal 32108kcal 32514kcal 32920kcal 33327kcal 33733kcal 34140kcal 34546kcal 34953kcal 35359kcal 35765kcal 36172kcal 36578kcal 36985kcal 37391kcal 37798kcal 38204kcal 38610kcal 39017kcal 39423kcal 39830kcal 40236kcal 40643kcal 41049kcal 41455kcal 41862kcal 42268kcal 42675kcal 43081kcal 43488kcal 43894kcal 44300kcal 44707kcal 45113kcal 45520kcal 45926kcal 46333kcal 46739kcal 47145kcal 47552kcal 47958kcal 48365kcal 48771kcal 49178kcal 49584kcal 49990kcal 50397kcal 50803kcal 51210kcal 51616kcal 52023kcal 52429kcal 52835kcal 53242kcal 53648kcal 54055kcal 54461kcal 54868kcal 55274kcal 55680kcal 56087kcal 56493kcal 56900kcal 57306kcal 57713kcal 58119kcal 58525kcal 58932kcal 59338kcal 59745kcal 60151kcal 60558kcal 60964kcal
踏み台昇降 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
HIIT
ジャンプなし		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
ダンス
ゆっくり		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
筋トレ
スクワット		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18020kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20704kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23388kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26072kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28756kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31440kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33357kcal 33741kcal 34124kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36041kcal 36425kcal 36808kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38725kcal 39109kcal 39492kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41409kcal 41793kcal 42176kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44093kcal 44477kcal 44860kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46777kcal 47161kcal 47544kcal 47928kcal 48311kcal 48694kcal 49078kcal 49461kcal 49845kcal 50228kcal 50612kcal 50995kcal 51378kcal 51762kcal 52145kcal 52529kcal 52912kcal 53296kcal 53679kcal 54062kcal 54446kcal 54829kcal 55213kcal 55596kcal 55980kcal 56363kcal 56746kcal 57130kcal 57513kcal
部屋の片づけ全般 12883kcal 13251kcal 13619kcal 13987kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16932kcal 17300kcal 17668kcal 18036kcal 18404kcal 18772kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20981kcal 21349kcal 21717kcal 22085kcal 22453kcal 22821kcal 23189kcal 23557kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25398kcal 25766kcal 26134kcal 26502kcal 26870kcal 27238kcal 27606kcal 27974kcal 28342kcal 28710kcal 29078kcal 29447kcal 29815kcal 30183kcal 30551kcal 30919kcal 31287kcal 31655kcal 32023kcal 32391kcal 32759kcal 33127kcal 33496kcal 33864kcal 34232kcal 34600kcal 34968kcal 35336kcal 35704kcal 36072kcal 36440kcal 36808kcal 37176kcal 37544kcal 37913kcal 38281kcal 38649kcal 39017kcal 39385kcal 39753kcal 40121kcal 40489kcal 40857kcal 41225kcal 41593kcal 41962kcal 42330kcal 42698kcal 43066kcal 43434kcal 43802kcal 44170kcal 44538kcal 44906kcal 45274kcal 45642kcal 46011kcal 46379kcal 46747kcal 47115kcal 47483kcal 47851kcal 48219kcal 48587kcal 48955kcal 49323kcal 49691kcal 50059kcal 50428kcal 50796kcal 51164kcal 51532kcal 51900kcal 52268kcal 52636kcal 53004kcal 53372kcal 53740kcal 54108kcal 54477kcal 54845kcal 55213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12077kcal 12422kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17944kcal 18289kcal 18634kcal 18979kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21050kcal 21395kcal 21740kcal 22085kcal 22430kcal 22775kcal 23120kcal 23465kcal 23810kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25191kcal 25536kcal 25881kcal 26226kcal 26571kcal 26916kcal 27261kcal 27606kcal 27951kcal 28296kcal 28641kcal 28986kcal 29332kcal 29677kcal 30022kcal 30367kcal 30712kcal 31057kcal 31402kcal 31747kcal 32092kcal 32437kcal 32782kcal 33127kcal 33473kcal 33818kcal 34163kcal 34508kcal 34853kcal 35198kcal 35543kcal 35888kcal 36233kcal 36578kcal 36923kcal 37268kcal 37613kcal 37959kcal 38304kcal 38649kcal 38994kcal 39339kcal 39684kcal 40029kcal 40374kcal 40719kcal 41064kcal 41409kcal 41754kcal 42100kcal 42445kcal 42790kcal 43135kcal 43480kcal 43825kcal 44170kcal 44515kcal 44860kcal 45205kcal 45550kcal 45895kcal 46241kcal 46586kcal 46931kcal 47276kcal 47621kcal 47966kcal 48311kcal 48656kcal 49001kcal 49346kcal 49691kcal 50036kcal 50382kcal 50727kcal 51072kcal 51417kcal 51762kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11541kcal 11870kcal 12200kcal 12530kcal 12860kcal 13189kcal 13519kcal 13849kcal 14179kcal 14508kcal 14838kcal 15168kcal 15498kcal 15827kcal 16157kcal 16487kcal 16817kcal 17146kcal 17476kcal 17806kcal 18136kcal 18465kcal 18795kcal 19125kcal 19454kcal 19784kcal 20114kcal 20444kcal 20773kcal 21103kcal 21433kcal 21763kcal 22092kcal 22422kcal 22752kcal 23082kcal 23411kcal 23741kcal 24071kcal 24401kcal 24730kcal 25060kcal 25390kcal 25720kcal 26049kcal 26379kcal 26709kcal 27039kcal 27368kcal 27698kcal 28028kcal 28358kcal 28687kcal 29017kcal 29347kcal 29677kcal 30006kcal 30336kcal 30666kcal 30996kcal 31325kcal 31655kcal 31985kcal 32315kcal 32644kcal 32974kcal 33304kcal 33634kcal 33963kcal 34293kcal 34623kcal 34953kcal 35282kcal 35612kcal 35942kcal 36272kcal 36601kcal 36931kcal 37261kcal 37590kcal 37920kcal 38250kcal 38580kcal 38909kcal 39239kcal 39569kcal 39899kcal 40228kcal 40558kcal 40888kcal 41218kcal 41547kcal 41877kcal 42207kcal 42537kcal 42866kcal 43196kcal 43526kcal 43856kcal 44185kcal 44515kcal 44845kcal 45175kcal 45504kcal 45834kcal 46164kcal 46494kcal 46823kcal 47153kcal 47483kcal 47813kcal 48142kcal 48472kcal 48802kcal 49132kcal 49461kcal
ヨガ
パワー		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11656kcal 11962kcal 12269kcal 12576kcal 12883kcal 13189kcal 13496kcal 13803kcal 14110kcal 14416kcal 14723kcal 15030kcal 15337kcal 15643kcal 15950kcal 16257kcal 16563kcal 16870kcal 17177kcal 17484kcal 17790kcal 18097kcal 18404kcal 18711kcal 19017kcal 19324kcal 19631kcal 19938kcal 20244kcal 20551kcal 20858kcal 21165kcal 21471kcal 21778kcal 22085kcal 22392kcal 22698kcal 23005kcal 23312kcal 23618kcal 23925kcal 24232kcal 24539kcal 24845kcal 25152kcal 25459kcal 25766kcal 26072kcal 26379kcal 26686kcal 26993kcal 27299kcal 27606kcal 27913kcal 28220kcal 28526kcal 28833kcal 29140kcal 29447kcal 29753kcal 30060kcal 30367kcal 30674kcal 30980kcal 31287kcal 31594kcal 31900kcal 32207kcal 32514kcal 32821kcal 33127kcal 33434kcal 33741kcal 34048kcal 34354kcal 34661kcal 34968kcal 35275kcal 35581kcal 35888kcal 36195kcal 36502kcal 36808kcal 37115kcal 37422kcal 37729kcal 38035kcal 38342kcal 38649kcal 38955kcal 39262kcal 39569kcal 39876kcal 40182kcal 40489kcal 40796kcal 41103kcal 41409kcal 41716kcal 42023kcal 42330kcal 42636kcal 42943kcal 43250kcal 43557kcal 43863kcal 44170kcal 44477kcal 44784kcal 45090kcal 45397kcal 45704kcal 46011kcal
筋トレ
腹筋運動		 10199kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20106kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21563kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23020kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24477kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25934kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27391kcal 27683kcal 27974kcal 28266kcal 28557kcal 28848kcal 29140kcal 29431kcal 29723kcal 30014kcal 30305kcal 30597kcal 30888kcal 31180kcal 31471kcal 31762kcal 32054kcal 32345kcal 32637kcal 32928kcal 33219kcal 33511kcal 33802kcal 34094kcal 34385kcal 34676kcal 34968kcal 35259kcal 35551kcal 35842kcal 36133kcal 36425kcal 36716kcal 37008kcal 37299kcal 37590kcal 37882kcal 38173kcal 38465kcal 38756kcal 39048kcal 39339kcal 39630kcal 39922kcal 40213kcal 40505kcal 40796kcal 41087kcal 41379kcal 41670kcal 41962kcal 42253kcal 42544kcal 42836kcal 43127kcal 43419kcal 43710kcal
筋トレ
背筋運動		 10199kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20106kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21563kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23020kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24477kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25934kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27391kcal 27683kcal 27974kcal 28266kcal 28557kcal 28848kcal 29140kcal 29431kcal 29723kcal 30014kcal 30305kcal 30597kcal 30888kcal 31180kcal 31471kcal 31762kcal 32054kcal 32345kcal 32637kcal 32928kcal 33219kcal 33511kcal 33802kcal 34094kcal 34385kcal 34676kcal 34968kcal 35259kcal 35551kcal 35842kcal 36133kcal 36425kcal 36716kcal 37008kcal 37299kcal 37590kcal 37882kcal 38173kcal 38465kcal 38756kcal 39048kcal 39339kcal 39630kcal 39922kcal 40213kcal 40505kcal 40796kcal 41087kcal 41379kcal 41670kcal 41962kcal 42253kcal 42544kcal 42836kcal 43127kcal 43419kcal 43710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10199kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20106kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21563kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23020kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24477kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25934kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27391kcal 27683kcal 27974kcal 28266kcal 28557kcal 28848kcal 29140kcal 29431kcal 29723kcal 30014kcal 30305kcal 30597kcal 30888kcal 31180kcal 31471kcal 31762kcal 32054kcal 32345kcal 32637kcal 32928kcal 33219kcal 33511kcal 33802kcal 34094kcal 34385kcal 34676kcal 34968kcal 35259kcal 35551kcal 35842kcal 36133kcal 36425kcal 36716kcal 37008kcal 37299kcal 37590kcal 37882kcal 38173kcal 38465kcal 38756kcal 39048kcal 39339kcal 39630kcal 39922kcal 40213kcal 40505kcal 40796kcal 41087kcal 41379kcal 41670kcal 41962kcal 42253kcal 42544kcal 42836kcal 43127kcal 43419kcal 43710kcal
筋トレ
懸垂		 10199kcal 10490kcal 10781kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12238kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13695kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15152kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16609kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18066kcal 18358kcal 18649kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20106kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21563kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23020kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24477kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25934kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27391kcal 27683kcal 27974kcal 28266kcal 28557kcal 28848kcal 29140kcal 29431kcal 29723kcal 30014kcal 30305kcal 30597kcal 30888kcal 31180kcal 31471kcal 31762kcal 32054kcal 32345kcal 32637kcal 32928kcal 33219kcal 33511kcal 33802kcal 34094kcal 34385kcal 34676kcal 34968kcal 35259kcal 35551kcal 35842kcal 36133kcal 36425kcal 36716kcal 37008kcal 37299kcal 37590kcal 37882kcal 38173kcal 38465kcal 38756kcal 39048kcal 39339kcal 39630kcal 39922kcal 40213kcal 40505kcal 40796kcal 41087kcal 41379kcal 41670kcal 41962kcal 42253kcal 42544kcal 42836kcal 43127kcal 43419kcal 43710kcal
トランポリン
ゆっくり		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10199kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11541kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12883kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14225kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15567kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16909kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18251kcal 18519kcal 18787kcal 19056kcal 19324kcal 19593kcal 19861kcal 20129kcal 20398kcal 20666kcal 20935kcal 21203kcal 21471kcal 21740kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23082kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24424kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25766kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27108kcal 27376kcal 27644kcal 27913kcal 28181kcal 28450kcal 28718kcal 28986kcal 29255kcal 29523kcal 29792kcal 30060kcal 30328kcal 30597kcal 30865kcal 31134kcal 31402kcal 31670kcal 31939kcal 32207kcal 32476kcal 32744kcal 33012kcal 33281kcal 33549kcal 33818kcal 34086kcal 34354kcal 34623kcal 34891kcal 35160kcal 35428kcal 35696kcal 35965kcal 36233kcal 36502kcal 36770kcal 37038kcal 37307kcal 37575kcal 37844kcal 38112kcal 38380kcal 38649kcal 38917kcal 39186kcal 39454kcal 39722kcal 39991kcal 40259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10199kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11541kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12883kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14225kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15567kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16909kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18251kcal 18519kcal 18787kcal 19056kcal 19324kcal 19593kcal 19861kcal 20129kcal 20398kcal 20666kcal 20935kcal 21203kcal 21471kcal 21740kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23082kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24424kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25766kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27108kcal 27376kcal 27644kcal 27913kcal 28181kcal 28450kcal 28718kcal 28986kcal 29255kcal 29523kcal 29792kcal 30060kcal 30328kcal 30597kcal 30865kcal 31134kcal 31402kcal 31670kcal 31939kcal 32207kcal 32476kcal 32744kcal 33012kcal 33281kcal 33549kcal 33818kcal 34086kcal 34354kcal 34623kcal 34891kcal 35160kcal 35428kcal 35696kcal 35965kcal 36233kcal 36502kcal 36770kcal 37038kcal 37307kcal 37575kcal 37844kcal 38112kcal 38380kcal 38649kcal 38917kcal 39186kcal 39454kcal 39722kcal 39991kcal 40259kcal
料理全般 9393kcal 9662kcal 9930kcal 10199kcal 10467kcal 10735kcal 11004kcal 11272kcal 11541kcal 11809kcal 12077kcal 12346kcal 12614kcal 12883kcal 13151kcal 13419kcal 13688kcal 13956kcal 14225kcal 14493kcal 14761kcal 15030kcal 15298kcal 15567kcal 15835kcal 16103kcal 16372kcal 16640kcal 16909kcal 17177kcal 17445kcal 17714kcal 17982kcal 18251kcal 18519kcal 18787kcal 19056kcal 19324kcal 19593kcal 19861kcal 20129kcal 20398kcal 20666kcal 20935kcal 21203kcal 21471kcal 21740kcal 22008kcal 22276kcal 22545kcal 22813kcal 23082kcal 23350kcal 23618kcal 23887kcal 24155kcal 24424kcal 24692kcal 24960kcal 25229kcal 25497kcal 25766kcal 26034kcal 26302kcal 26571kcal 26839kcal 27108kcal 27376kcal 27644kcal 27913kcal 28181kcal 28450kcal 28718kcal 28986kcal 29255kcal 29523kcal 29792kcal 30060kcal 30328kcal 30597kcal 30865kcal 31134kcal 31402kcal 31670kcal 31939kcal 32207kcal 32476kcal 32744kcal 33012kcal 33281kcal 33549kcal 33818kcal 34086kcal 34354kcal 34623kcal 34891kcal 35160kcal 35428kcal 35696kcal 35965kcal 36233kcal 36502kcal 36770kcal 37038kcal 37307kcal 37575kcal 37844kcal 38112kcal 38380kcal 38649kcal 38917kcal 39186kcal 39454kcal 39722kcal 39991kcal 40259kcal
掃除機をかける 8857kcal 9110kcal 9363kcal 9616kcal 9869kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12653kcal 12906kcal 13159kcal 13412kcal 13665kcal 13918kcal 14171kcal 14424kcal 14677kcal 14930kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16955kcal 17208kcal 17461kcal 17714kcal 17967kcal 18220kcal 18473kcal 18726kcal 18979kcal 19232kcal 19485kcal 19738kcal 19991kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21004kcal 21257kcal 21510kcal 21763kcal 22016kcal 22269kcal 22522kcal 22775kcal 23028kcal 23281kcal 23534kcal 23787kcal 24040kcal 24293kcal 24546kcal 24799kcal 25052kcal 25306kcal 25559kcal 25812kcal 26065kcal 26318kcal 26571kcal 26824kcal 27077kcal 27330kcal 27583kcal 27836kcal 28089kcal 28342kcal 28595kcal 28848kcal 29101kcal 29355kcal 29608kcal 29861kcal 30114kcal 30367kcal 30620kcal 30873kcal 31126kcal 31379kcal 31632kcal 31885kcal 32138kcal 32391kcal 32644kcal 32897kcal 33150kcal 33403kcal 33657kcal 33910kcal 34163kcal 34416kcal 34669kcal 34922kcal 35175kcal 35428kcal 35681kcal 35934kcal 36187kcal 36440kcal 36693kcal 36946kcal 37199kcal 37452kcal 37706kcal 37959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
体をよく動かす仕事 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
皿洗い 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
ヨガ
ハタ		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
自動車を運転 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
風呂でシャワー 5367kcal 5521kcal 5674kcal 5828kcal 5981kcal 6134kcal 6288kcal 6441kcal 6594kcal 6748kcal 6901kcal 7055kcal 7208kcal 7361kcal 7515kcal 7668kcal 7821kcal 7975kcal 8128kcal 8281kcal 8435kcal 8588kcal 8742kcal 8895kcal 9048kcal 9202kcal 9355kcal 9508kcal 9662kcal 9815kcal 9969kcal 10122kcal 10275kcal 10429kcal 10582kcal 10735kcal 10889kcal 11042kcal 11196kcal 11349kcal 11502kcal 11656kcal 11809kcal 11962kcal 12116kcal 12269kcal 12422kcal 12576kcal 12729kcal 12883kcal 13036kcal 13189kcal 13343kcal 13496kcal 13649kcal 13803kcal 13956kcal 14110kcal 14263kcal 14416kcal 14570kcal 14723kcal 14876kcal 15030kcal 15183kcal 15337kcal 15490kcal 15643kcal 15797kcal 15950kcal 16103kcal 16257kcal 16410kcal 16563kcal 16717kcal 16870kcal 17024kcal 17177kcal 17330kcal 17484kcal 17637kcal 17790kcal 17944kcal 18097kcal 18251kcal 18404kcal 18557kcal 18711kcal 18864kcal 19017kcal 19171kcal 19324kcal 19477kcal 19631kcal 19784kcal 19938kcal 20091kcal 20244kcal 20398kcal 20551kcal 20704kcal 20858kcal 21011kcal 21165kcal 21318kcal 21471kcal 21625kcal 21778kcal 21931kcal 22085kcal 22238kcal 22392kcal 22545kcal 22698kcal 22852kcal 23005kcal
トイレ 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10352kcal 10490kcal 10628kcal 10766kcal 10904kcal 11042kcal 11180kcal 11318kcal 11456kcal 11594kcal 11732kcal 11870kcal 12008kcal 12146kcal 12284kcal 12422kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13803kcal 13941kcal 14079kcal 14217kcal 14355kcal 14493kcal 14631kcal 14769kcal 14907kcal 15045kcal 15183kcal 15321kcal 15459kcal 15597kcal 15735kcal 15873kcal 16011kcal 16149kcal 16287kcal 16425kcal 16563kcal 16701kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17254kcal 17392kcal 17530kcal 17668kcal 17806kcal 17944kcal 18082kcal 18220kcal 18358kcal 18496kcal 18634kcal 18772kcal 18910kcal 19048kcal 19186kcal 19324kcal 19462kcal 19600kcal 19738kcal 19876kcal 20014kcal 20152kcal 20290kcal 20428kcal 20566kcal 20704kcal
立って仕事をする 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10352kcal 10490kcal 10628kcal 10766kcal 10904kcal 11042kcal 11180kcal 11318kcal 11456kcal 11594kcal 11732kcal 11870kcal 12008kcal 12146kcal 12284kcal 12422kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13803kcal 13941kcal 14079kcal 14217kcal 14355kcal 14493kcal 14631kcal 14769kcal 14907kcal 15045kcal 15183kcal 15321kcal 15459kcal 15597kcal 15735kcal 15873kcal 16011kcal 16149kcal 16287kcal 16425kcal 16563kcal 16701kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17254kcal 17392kcal 17530kcal 17668kcal 17806kcal 17944kcal 18082kcal 18220kcal 18358kcal 18496kcal 18634kcal 18772kcal 18910kcal 19048kcal 19186kcal 19324kcal 19462kcal 19600kcal 19738kcal 19876kcal 20014kcal 20152kcal 20290kcal 20428kcal 20566kcal 20704kcal
風呂で入浴 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
デスクワーク 3489kcal 3588kcal 3688kcal 3788kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4585kcal 4685kcal 4785kcal 4884kcal 4984kcal 5084kcal 5183kcal 5283kcal 5383kcal 5482kcal 5582kcal 5682kcal 5782kcal 5881kcal 5981kcal 6081kcal 6180kcal 6280kcal 6380kcal 6479kcal 6579kcal 6679kcal 6778kcal 6878kcal 6978kcal 7078kcal 7177kcal 7277kcal 7377kcal 7476kcal 7576kcal 7676kcal 7775kcal 7875kcal 7975kcal 8074kcal 8174kcal 8274kcal 8374kcal 8473kcal 8573kcal 8673kcal 8772kcal 8872kcal 8972kcal 9071kcal 9171kcal 9271kcal 9370kcal 9470kcal 9570kcal 9669kcal 9769kcal 9869kcal 9969kcal 10068kcal 10168kcal 10268kcal 10367kcal 10467kcal 10567kcal 10666kcal 10766kcal 10866kcal 10965kcal 11065kcal 11165kcal 11265kcal 11364kcal 11464kcal 11564kcal 11663kcal 11763kcal 11863kcal 11962kcal 12062kcal 12162kcal 12261kcal 12361kcal 12461kcal 12561kcal 12660kcal 12760kcal 12860kcal 12959kcal 13059kcal 13159kcal 13258kcal 13358kcal 13458kcal 13557kcal 13657kcal 13757kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14156kcal 14255kcal 14355kcal 14455kcal 14554kcal 14654kcal 14754kcal 14853kcal 14953kcal
電車バスに乗車 3489kcal 3588kcal 3688kcal 3788kcal 3887kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4585kcal 4685kcal 4785kcal 4884kcal 4984kcal 5084kcal 5183kcal 5283kcal 5383kcal 5482kcal 5582kcal 5682kcal 5782kcal 5881kcal 5981kcal 6081kcal 6180kcal 6280kcal 6380kcal 6479kcal 6579kcal 6679kcal 6778kcal 6878kcal 6978kcal 7078kcal 7177kcal 7277kcal 7377kcal 7476kcal 7576kcal 7676kcal 7775kcal 7875kcal 7975kcal 8074kcal 8174kcal 8274kcal 8374kcal 8473kcal 8573kcal 8673kcal 8772kcal 8872kcal 8972kcal 9071kcal 9171kcal 9271kcal 9370kcal 9470kcal 9570kcal 9669kcal 9769kcal 9869kcal 9969kcal 10068kcal 10168kcal 10268kcal 10367kcal 10467kcal 10567kcal 10666kcal 10766kcal 10866kcal 10965kcal 11065kcal 11165kcal 11265kcal 11364kcal 11464kcal 11564kcal 11663kcal 11763kcal 11863kcal 11962kcal 12062kcal 12162kcal 12261kcal 12361kcal 12461kcal 12561kcal 12660kcal 12760kcal 12860kcal 12959kcal 13059kcal 13159kcal 13258kcal 13358kcal 13458kcal 13557kcal 13657kcal 13757kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14156kcal 14255kcal 14355kcal 14455kcal 14554kcal 14654kcal 14754kcal 14853kcal 14953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ