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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7587kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10116kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12645kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15174kcal 15354kcal 15535kcal 15716kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17161kcal 17341kcal 17522kcal 17703kcal 17883kcal 18064kcal 18245kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19690kcal 19870kcal 20051kcal 20232kcal 20412kcal 20593kcal 20774kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22219kcal 22399kcal 22580kcal 22761kcal 22941kcal 23122kcal 23303kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24748kcal 24928kcal 25109kcal 25290kcal 25470kcal 25651kcal 25832kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7587kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9321kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10621kcal 10838kcal 11055kcal 11272kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12572kcal 12789kcal 13006kcal 13223kcal 13439kcal 13656kcal 13873kcal 14090kcal 14306kcal 14523kcal 14740kcal 14957kcal 15174kcal 15390kcal 15607kcal 15824kcal 16041kcal 16257kcal 16474kcal 16691kcal 16908kcal 17125kcal 17341kcal 17558kcal 17775kcal 17992kcal 18208kcal 18425kcal 18642kcal 18859kcal 19075kcal 19292kcal 19509kcal 19726kcal 19943kcal 20159kcal 20376kcal 20593kcal 20810kcal 21026kcal 21243kcal 21460kcal 21677kcal 21894kcal 22110kcal 22327kcal 22544kcal 22761kcal 22977kcal 23194kcal 23411kcal 23628kcal 23844kcal 24061kcal 24278kcal 24495kcal 24712kcal 24928kcal 25145kcal 25362kcal 25579kcal 25795kcal 26012kcal 26229kcal 26446kcal 26663kcal 26879kcal 27096kcal 27313kcal 27530kcal 27746kcal 27963kcal 28180kcal 28397kcal 28613kcal 28830kcal 29047kcal 29264kcal 29481kcal 29697kcal 29914kcal 30131kcal 30348kcal 30564kcal 30781kcal 30998kcal 31215kcal 31432kcal 31648kcal 31865kcal 32082kcal 32299kcal 32515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11806kcal 12117kcal 12428kcal 12738kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13981kcal 14292kcal 14603kcal 14913kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16156kcal 16467kcal 16778kcal 17088kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18331kcal 18642kcal 18953kcal 19263kcal 19574kcal 19885kcal 20195kcal 20506kcal 20817kcal 21128kcal 21438kcal 21749kcal 22060kcal 22370kcal 22681kcal 22992kcal 23303kcal 23613kcal 23924kcal 24235kcal 24545kcal 24856kcal 25167kcal 25477kcal 25788kcal 26099kcal 26410kcal 26720kcal 27031kcal 27342kcal 27652kcal 27963kcal 28274kcal 28585kcal 28895kcal 29206kcal 29517kcal 29827kcal 30138kcal 30449kcal 30760kcal 31070kcal 31381kcal 31692kcal 32002kcal 32313kcal 32624kcal 32934kcal 33245kcal 33556kcal 33867kcal 34177kcal 34488kcal 34799kcal 35109kcal 35420kcal 35731kcal 36042kcal 36352kcal 36663kcal 36974kcal 37284kcal 37595kcal 37906kcal 38216kcal 38527kcal 38838kcal 39149kcal 39459kcal 39770kcal 40081kcal 40391kcal 40702kcal 41013kcal 41324kcal 41634kcal 41945kcal 42256kcal 42566kcal 42877kcal 43188kcal 43499kcal 43809kcal 44120kcal 44431kcal 44741kcal 45052kcal 45363kcal 45673kcal 45984kcal 46295kcal 46606kcal
山登り 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25434kcal 26012kcal 26590kcal 27168kcal 27746kcal 28324kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34105kcal 34683kcal 35261kcal 35839kcal 36417kcal 36995kcal 37573kcal 38151kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42198kcal 42776kcal 43354kcal 43932kcal 44510kcal 45088kcal 45666kcal 46244kcal 46822kcal 47400kcal 47978kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50869kcal 51447kcal 52025kcal 52603kcal 53181kcal 53759kcal 54337kcal 54915kcal 55493kcal 56071kcal 56649kcal 57227kcal 57806kcal 58384kcal 58962kcal 59540kcal 60118kcal 60696kcal 61274kcal 61852kcal 62430kcal 63008kcal 63586kcal 64164kcal 64742kcal 65320kcal 65898kcal 66476kcal 67054kcal 67633kcal 68211kcal 68789kcal 69367kcal 69945kcal 70523kcal 71101kcal 71679kcal 72257kcal 72835kcal 73413kcal 73991kcal 74569kcal 75147kcal 75725kcal 76303kcal 76881kcal 77460kcal 78038kcal 78616kcal 79194kcal 79772kcal 80350kcal 80928kcal 81506kcal 82084kcal 82662kcal 83240kcal 83818kcal 84396kcal 84974kcal 85552kcal 86130kcal 86709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15174kcal 15607kcal 16041kcal 16474kcal 16908kcal 17341kcal 17775kcal 18208kcal 18642kcal 19075kcal 19509kcal 19943kcal 20376kcal 20810kcal 21243kcal 21677kcal 22110kcal 22544kcal 22977kcal 23411kcal 23844kcal 24278kcal 24712kcal 25145kcal 25579kcal 26012kcal 26446kcal 26879kcal 27313kcal 27746kcal 28180kcal 28613kcal 29047kcal 29481kcal 29914kcal 30348kcal 30781kcal 31215kcal 31648kcal 32082kcal 32515kcal 32949kcal 33382kcal 33816kcal 34250kcal 34683kcal 35117kcal 35550kcal 35984kcal 36417kcal 36851kcal 37284kcal 37718kcal 38151kcal 38585kcal 39019kcal 39452kcal 39886kcal 40319kcal 40753kcal 41186kcal 41620kcal 42053kcal 42487kcal 42920kcal 43354kcal 43788kcal 44221kcal 44655kcal 45088kcal 45522kcal 45955kcal 46389kcal 46822kcal 47256kcal 47689kcal 48123kcal 48557kcal 48990kcal 49424kcal 49857kcal 50291kcal 50724kcal 51158kcal 51591kcal 52025kcal 52458kcal 52892kcal 53326kcal 53759kcal 54193kcal 54626kcal 55060kcal 55493kcal 55927kcal 56360kcal 56794kcal 57227kcal 57661kcal 58095kcal 58528kcal 58962kcal 59395kcal 59829kcal 60262kcal 60696kcal 61129kcal 61563kcal 61996kcal 62430kcal 62864kcal 63297kcal 63731kcal 64164kcal 64598kcal 65031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25434kcal 26012kcal 26590kcal 27168kcal 27746kcal 28324kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34105kcal 34683kcal 35261kcal 35839kcal 36417kcal 36995kcal 37573kcal 38151kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42198kcal 42776kcal 43354kcal 43932kcal 44510kcal 45088kcal 45666kcal 46244kcal 46822kcal 47400kcal 47978kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50869kcal 51447kcal 52025kcal 52603kcal 53181kcal 53759kcal 54337kcal 54915kcal 55493kcal 56071kcal 56649kcal 57227kcal 57806kcal 58384kcal 58962kcal 59540kcal 60118kcal 60696kcal 61274kcal 61852kcal 62430kcal 63008kcal 63586kcal 64164kcal 64742kcal 65320kcal 65898kcal 66476kcal 67054kcal 67633kcal 68211kcal 68789kcal 69367kcal 69945kcal 70523kcal 71101kcal 71679kcal 72257kcal 72835kcal 73413kcal 73991kcal 74569kcal 75147kcal 75725kcal 76303kcal 76881kcal 77460kcal 78038kcal 78616kcal 79194kcal 79772kcal 80350kcal 80928kcal 81506kcal 82084kcal 82662kcal 83240kcal 83818kcal 84396kcal 84974kcal 85552kcal 86130kcal 86709kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25290kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28903kcal 29625kcal 30348kcal 31070kcal 31793kcal 32515kcal 33238kcal 33961kcal 34683kcal 35406kcal 36128kcal 36851kcal 37573kcal 38296kcal 39019kcal 39741kcal 40464kcal 41186kcal 41909kcal 42631kcal 43354kcal 44077kcal 44799kcal 45522kcal 46244kcal 46967kcal 47689kcal 48412kcal 49135kcal 49857kcal 50580kcal 51302kcal 52025kcal 52747kcal 53470kcal 54193kcal 54915kcal 55638kcal 56360kcal 57083kcal 57806kcal 58528kcal 59251kcal 59973kcal 60696kcal 61418kcal 62141kcal 62864kcal 63586kcal 64309kcal 65031kcal 65754kcal 66476kcal 67199kcal 67922kcal 68644kcal 69367kcal 70089kcal 70812kcal 71534kcal 72257kcal 72980kcal 73702kcal 74425kcal 75147kcal 75870kcal 76592kcal 77315kcal 78038kcal 78760kcal 79483kcal 80205kcal 80928kcal 81650kcal 82373kcal 83096kcal 83818kcal 84541kcal 85263kcal 85986kcal 86709kcal 87431kcal 88154kcal 88876kcal 89599kcal 90321kcal 91044kcal 91767kcal 92489kcal 93212kcal 93934kcal 94657kcal 95379kcal 96102kcal 96825kcal 97547kcal 98270kcal 98992kcal 99715kcal 100437kcal 101160kcal 101883kcal 102605kcal 103328kcal 104050kcal 104773kcal 105495kcal 106218kcal 106941kcal 107663kcal 108386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24162kcal 24798kcal 25434kcal 26070kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28613kcal 29249kcal 29885kcal 30521kcal 31157kcal 31793kcal 32429kcal 33065kcal 33700kcal 34336kcal 34972kcal 35608kcal 36244kcal 36880kcal 37516kcal 38151kcal 38787kcal 39423kcal 40059kcal 40695kcal 41331kcal 41967kcal 42603kcal 43238kcal 43874kcal 44510kcal 45146kcal 45782kcal 46418kcal 47054kcal 47689kcal 48325kcal 48961kcal 49597kcal 50233kcal 50869kcal 51505kcal 52141kcal 52776kcal 53412kcal 54048kcal 54684kcal 55320kcal 55956kcal 56592kcal 57227kcal 57863kcal 58499kcal 59135kcal 59771kcal 60407kcal 61043kcal 61679kcal 62314kcal 62950kcal 63586kcal 64222kcal 64858kcal 65494kcal 66130kcal 66765kcal 67401kcal 68037kcal 68673kcal 69309kcal 69945kcal 70581kcal 71216kcal 71852kcal 72488kcal 73124kcal 73760kcal 74396kcal 75032kcal 75668kcal 76303kcal 76939kcal 77575kcal 78211kcal 78847kcal 79483kcal 80119kcal 80754kcal 81390kcal 82026kcal 82662kcal 83298kcal 83934kcal 84570kcal 85206kcal 85841kcal 86477kcal 87113kcal 87749kcal 88385kcal 89021kcal 89657kcal 90292kcal 90928kcal 91564kcal 92200kcal 92836kcal 93472kcal 94108kcal 94744kcal 95379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29842kcal 30694kcal 31547kcal 32400kcal 33252kcal 34105kcal 34958kcal 35810kcal 36663kcal 37516kcal 38368kcal 39221kcal 40074kcal 40926kcal 41779kcal 42631kcal 43484kcal 44337kcal 45189kcal 46042kcal 46895kcal 47747kcal 48600kcal 49453kcal 50305kcal 51158kcal 52010kcal 52863kcal 53716kcal 54568kcal 55421kcal 56274kcal 57126kcal 57979kcal 58832kcal 59684kcal 60537kcal 61389kcal 62242kcal 63095kcal 63947kcal 64800kcal 65653kcal 66505kcal 67358kcal 68211kcal 69063kcal 69916kcal 70768kcal 71621kcal 72474kcal 73326kcal 74179kcal 75032kcal 75884kcal 76737kcal 77590kcal 78442kcal 79295kcal 80148kcal 81000kcal 81853kcal 82705kcal 83558kcal 84411kcal 85263kcal 86116kcal 86969kcal 87821kcal 88674kcal 89527kcal 90379kcal 91232kcal 92084kcal 92937kcal 93790kcal 94642kcal 95495kcal 96348kcal 97200kcal 98053kcal 98906kcal 99758kcal 100611kcal 101463kcal 102316kcal 103169kcal 104021kcal 104874kcal 105727kcal 106579kcal 107432kcal 108285kcal 109137kcal 109990kcal 110843kcal 111695kcal 112548kcal 113400kcal 114253kcal 115106kcal 115958kcal 116811kcal 117664kcal 118516kcal 119369kcal 120222kcal 121074kcal 121927kcal 122779kcal 123632kcal 124485kcal 125337kcal 126190kcal 127043kcal 127895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31106kcal 31995kcal 32884kcal 33773kcal 34661kcal 35550kcal 36439kcal 37328kcal 38216kcal 39105kcal 39994kcal 40883kcal 41772kcal 42660kcal 43549kcal 44438kcal 45327kcal 46215kcal 47104kcal 47993kcal 48882kcal 49770kcal 50659kcal 51548kcal 52437kcal 53326kcal 54214kcal 55103kcal 55992kcal 56881kcal 57769kcal 58658kcal 59547kcal 60436kcal 61324kcal 62213kcal 63102kcal 63991kcal 64880kcal 65768kcal 66657kcal 67546kcal 68435kcal 69323kcal 70212kcal 71101kcal 71990kcal 72878kcal 73767kcal 74656kcal 75545kcal 76433kcal 77322kcal 78211kcal 79100kcal 79989kcal 80877kcal 81766kcal 82655kcal 83544kcal 84432kcal 85321kcal 86210kcal 87099kcal 87987kcal 88876kcal 89765kcal 90654kcal 91543kcal 92431kcal 93320kcal 94209kcal 95098kcal 95986kcal 96875kcal 97764kcal 98653kcal 99541kcal 100430kcal 101319kcal 102208kcal 103097kcal 103985kcal 104874kcal 105763kcal 106652kcal 107540kcal 108429kcal 109318kcal 110207kcal 111095kcal 111984kcal 112873kcal 113762kcal 114650kcal 115539kcal 116428kcal 117317kcal 118206kcal 119094kcal 119983kcal 120872kcal 121761kcal 122649kcal 123538kcal 124427kcal 125316kcal 126204kcal 127093kcal 127982kcal 128871kcal 129760kcal 130648kcal 131537kcal 132426kcal 133315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21828kcal 22211kcal 22594kcal 22977kcal 23360kcal 23743kcal 24126kcal 24509kcal 24892kcal 25275kcal 25658kcal 26041kcal 26424kcal 26807kcal 27190kcal 27573kcal 27956kcal 28339kcal 28722kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32934kcal 33317kcal 33700kcal 34083kcal 34466kcal 34849kcal 35232kcal 35615kcal 35998kcal 36381kcal 36764kcal 37147kcal 37530kcal 37913kcal 38296kcal 38679kcal 39062kcal 39445kcal 39828kcal 40211kcal 40594kcal 40977kcal 41360kcal 41743kcal 42126kcal 42509kcal 42892kcal 43275kcal 43657kcal 44040kcal 44423kcal 44806kcal 45189kcal 45572kcal 45955kcal 46338kcal 46721kcal 47104kcal 47487kcal 47870kcal 48253kcal 48636kcal 49019kcal 49402kcal 49785kcal 50168kcal 50551kcal 50934kcal 51317kcal 51700kcal 52083kcal 52466kcal 52849kcal 53232kcal 53615kcal 53998kcal 54380kcal 54763kcal 55146kcal 55529kcal 55912kcal 56295kcal 56678kcal 57061kcal 57444kcal
水泳
(普通:全般)		 20990kcal 21590kcal 22190kcal 22790kcal 23389kcal 23989kcal 24589kcal 25188kcal 25788kcal 26388kcal 26988kcal 27587kcal 28187kcal 28787kcal 29387kcal 29986kcal 30586kcal 31186kcal 31786kcal 32385kcal 32985kcal 33585kcal 34185kcal 34784kcal 35384kcal 35984kcal 36583kcal 37183kcal 37783kcal 38383kcal 38982kcal 39582kcal 40182kcal 40782kcal 41381kcal 41981kcal 42581kcal 43181kcal 43780kcal 44380kcal 44980kcal 45580kcal 46179kcal 46779kcal 47379kcal 47978kcal 48578kcal 49178kcal 49778kcal 50377kcal 50977kcal 51577kcal 52177kcal 52776kcal 53376kcal 53976kcal 54576kcal 55175kcal 55775kcal 56375kcal 56975kcal 57574kcal 58174kcal 58774kcal 59373kcal 59973kcal 60573kcal 61173kcal 61772kcal 62372kcal 62972kcal 63572kcal 64171kcal 64771kcal 65371kcal 65971kcal 66570kcal 67170kcal 67770kcal 68370kcal 68969kcal 69569kcal 70169kcal 70768kcal 71368kcal 71968kcal 72568kcal 73167kcal 73767kcal 74367kcal 74967kcal 75566kcal 76166kcal 76766kcal 77366kcal 77965kcal 78565kcal 79165kcal 79765kcal 80364kcal 80964kcal 81564kcal 82164kcal 82763kcal 83363kcal 83963kcal 84562kcal 85162kcal 85762kcal 86362kcal 86961kcal 87561kcal 88161kcal 88761kcal 89360kcal 89960kcal
水泳
(速め:全般)		 25290kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28903kcal 29625kcal 30348kcal 31070kcal 31793kcal 32515kcal 33238kcal 33961kcal 34683kcal 35406kcal 36128kcal 36851kcal 37573kcal 38296kcal 39019kcal 39741kcal 40464kcal 41186kcal 41909kcal 42631kcal 43354kcal 44077kcal 44799kcal 45522kcal 46244kcal 46967kcal 47689kcal 48412kcal 49135kcal 49857kcal 50580kcal 51302kcal 52025kcal 52747kcal 53470kcal 54193kcal 54915kcal 55638kcal 56360kcal 57083kcal 57806kcal 58528kcal 59251kcal 59973kcal 60696kcal 61418kcal 62141kcal 62864kcal 63586kcal 64309kcal 65031kcal 65754kcal 66476kcal 67199kcal 67922kcal 68644kcal 69367kcal 70089kcal 70812kcal 71534kcal 72257kcal 72980kcal 73702kcal 74425kcal 75147kcal 75870kcal 76592kcal 77315kcal 78038kcal 78760kcal 79483kcal 80205kcal 80928kcal 81650kcal 82373kcal 83096kcal 83818kcal 84541kcal 85263kcal 85986kcal 86709kcal 87431kcal 88154kcal 88876kcal 89599kcal 90321kcal 91044kcal 91767kcal 92489kcal 93212kcal 93934kcal 94657kcal 95379kcal 96102kcal 96825kcal 97547kcal 98270kcal 98992kcal 99715kcal 100437kcal 101160kcal 101883kcal 102605kcal 103328kcal 104050kcal 104773kcal 105495kcal 106218kcal 106941kcal 107663kcal 108386kcal
水泳
(バタフライ)		 34900kcal 35897kcal 36894kcal 37891kcal 38888kcal 39886kcal 40883kcal 41880kcal 42877kcal 43874kcal 44871kcal 45869kcal 46866kcal 47863kcal 48860kcal 49857kcal 50854kcal 51851kcal 52849kcal 53846kcal 54843kcal 55840kcal 56837kcal 57834kcal 58832kcal 59829kcal 60826kcal 61823kcal 62820kcal 63817kcal 64814kcal 65812kcal 66809kcal 67806kcal 68803kcal 69800kcal 70797kcal 71795kcal 72792kcal 73789kcal 74786kcal 75783kcal 76780kcal 77777kcal 78775kcal 79772kcal 80769kcal 81766kcal 82763kcal 83760kcal 84758kcal 85755kcal 86752kcal 87749kcal 88746kcal 89743kcal 90740kcal 91738kcal 92735kcal 93732kcal 94729kcal 95726kcal 96723kcal 97721kcal 98718kcal 99715kcal 100712kcal 101709kcal 102706kcal 103703kcal 104701kcal 105698kcal 106695kcal 107692kcal 108689kcal 109686kcal 110684kcal 111681kcal 112678kcal 113675kcal 114672kcal 115669kcal 116666kcal 117664kcal 118661kcal 119658kcal 120655kcal 121652kcal 122649kcal 123647kcal 124644kcal 125641kcal 126638kcal 127635kcal 128632kcal 129629kcal 130627kcal 131624kcal 132621kcal 133618kcal 134615kcal 135612kcal 136610kcal 137607kcal 138604kcal 139601kcal 140598kcal 141595kcal 142592kcal 143590kcal 144587kcal 145584kcal 146581kcal 147578kcal 148575kcal 149573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15174kcal 15607kcal 16041kcal 16474kcal 16908kcal 17341kcal 17775kcal 18208kcal 18642kcal 19075kcal 19509kcal 19943kcal 20376kcal 20810kcal 21243kcal 21677kcal 22110kcal 22544kcal 22977kcal 23411kcal 23844kcal 24278kcal 24712kcal 25145kcal 25579kcal 26012kcal 26446kcal 26879kcal 27313kcal 27746kcal 28180kcal 28613kcal 29047kcal 29481kcal 29914kcal 30348kcal 30781kcal 31215kcal 31648kcal 32082kcal 32515kcal 32949kcal 33382kcal 33816kcal 34250kcal 34683kcal 35117kcal 35550kcal 35984kcal 36417kcal 36851kcal 37284kcal 37718kcal 38151kcal 38585kcal 39019kcal 39452kcal 39886kcal 40319kcal 40753kcal 41186kcal 41620kcal 42053kcal 42487kcal 42920kcal 43354kcal 43788kcal 44221kcal 44655kcal 45088kcal 45522kcal 45955kcal 46389kcal 46822kcal 47256kcal 47689kcal 48123kcal 48557kcal 48990kcal 49424kcal 49857kcal 50291kcal 50724kcal 51158kcal 51591kcal 52025kcal 52458kcal 52892kcal 53326kcal 53759kcal 54193kcal 54626kcal 55060kcal 55493kcal 55927kcal 56360kcal 56794kcal 57227kcal 57661kcal 58095kcal 58528kcal 58962kcal 59395kcal 59829kcal 60262kcal 60696kcal 61129kcal 61563kcal 61996kcal 62430kcal 62864kcal 63297kcal 63731kcal 64164kcal 64598kcal 65031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25434kcal 26012kcal 26590kcal 27168kcal 27746kcal 28324kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34105kcal 34683kcal 35261kcal 35839kcal 36417kcal 36995kcal 37573kcal 38151kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42198kcal 42776kcal 43354kcal 43932kcal 44510kcal 45088kcal 45666kcal 46244kcal 46822kcal 47400kcal 47978kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50869kcal 51447kcal 52025kcal 52603kcal 53181kcal 53759kcal 54337kcal 54915kcal 55493kcal 56071kcal 56649kcal 57227kcal 57806kcal 58384kcal 58962kcal 59540kcal 60118kcal 60696kcal 61274kcal 61852kcal 62430kcal 63008kcal 63586kcal 64164kcal 64742kcal 65320kcal 65898kcal 66476kcal 67054kcal 67633kcal 68211kcal 68789kcal 69367kcal 69945kcal 70523kcal 71101kcal 71679kcal 72257kcal 72835kcal 73413kcal 73991kcal 74569kcal 75147kcal 75725kcal 76303kcal 76881kcal 77460kcal 78038kcal 78616kcal 79194kcal 79772kcal 80350kcal 80928kcal 81506kcal 82084kcal 82662kcal 83240kcal 83818kcal 84396kcal 84974kcal 85552kcal 86130kcal 86709kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25290kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28903kcal 29625kcal 30348kcal 31070kcal 31793kcal 32515kcal 33238kcal 33961kcal 34683kcal 35406kcal 36128kcal 36851kcal 37573kcal 38296kcal 39019kcal 39741kcal 40464kcal 41186kcal 41909kcal 42631kcal 43354kcal 44077kcal 44799kcal 45522kcal 46244kcal 46967kcal 47689kcal 48412kcal 49135kcal 49857kcal 50580kcal 51302kcal 52025kcal 52747kcal 53470kcal 54193kcal 54915kcal 55638kcal 56360kcal 57083kcal 57806kcal 58528kcal 59251kcal 59973kcal 60696kcal 61418kcal 62141kcal 62864kcal 63586kcal 64309kcal 65031kcal 65754kcal 66476kcal 67199kcal 67922kcal 68644kcal 69367kcal 70089kcal 70812kcal 71534kcal 72257kcal 72980kcal 73702kcal 74425kcal 75147kcal 75870kcal 76592kcal 77315kcal 78038kcal 78760kcal 79483kcal 80205kcal 80928kcal 81650kcal 82373kcal 83096kcal 83818kcal 84541kcal 85263kcal 85986kcal 86709kcal 87431kcal 88154kcal 88876kcal 89599kcal 90321kcal 91044kcal 91767kcal 92489kcal 93212kcal 93934kcal 94657kcal 95379kcal 96102kcal 96825kcal 97547kcal 98270kcal 98992kcal 99715kcal 100437kcal 101160kcal 101883kcal 102605kcal 103328kcal 104050kcal 104773kcal 105495kcal 106218kcal 106941kcal 107663kcal 108386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26634kcal 26908kcal 27183kcal 27457kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28830kcal 29105kcal 29379kcal 29654kcal 29929kcal 30203kcal 30478kcal 30752kcal 31027kcal 31301kcal 31576kcal 31851kcal 32125kcal 32400kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33773kcal 34047kcal 34322kcal 34596kcal 34871kcal 35146kcal 35420kcal 35695kcal 35969kcal 36244kcal 36518kcal 36793kcal 37068kcal 37342kcal 37617kcal 37891kcal 38166kcal 38440kcal 38715kcal 38990kcal 39264kcal 39539kcal 39813kcal 40088kcal 40363kcal 40637kcal 40912kcal 41186kcal
筋トレ
背筋運動		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26634kcal 26908kcal 27183kcal 27457kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28830kcal 29105kcal 29379kcal 29654kcal 29929kcal 30203kcal 30478kcal 30752kcal 31027kcal 31301kcal 31576kcal 31851kcal 32125kcal 32400kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33773kcal 34047kcal 34322kcal 34596kcal 34871kcal 35146kcal 35420kcal 35695kcal 35969kcal 36244kcal 36518kcal 36793kcal 37068kcal 37342kcal 37617kcal 37891kcal 38166kcal 38440kcal 38715kcal 38990kcal 39264kcal 39539kcal 39813kcal 40088kcal 40363kcal 40637kcal 40912kcal 41186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26634kcal 26908kcal 27183kcal 27457kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28830kcal 29105kcal 29379kcal 29654kcal 29929kcal 30203kcal 30478kcal 30752kcal 31027kcal 31301kcal 31576kcal 31851kcal 32125kcal 32400kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33773kcal 34047kcal 34322kcal 34596kcal 34871kcal 35146kcal 35420kcal 35695kcal 35969kcal 36244kcal 36518kcal 36793kcal 37068kcal 37342kcal 37617kcal 37891kcal 38166kcal 38440kcal 38715kcal 38990kcal 39264kcal 39539kcal 39813kcal 40088kcal 40363kcal 40637kcal 40912kcal 41186kcal
筋トレ
懸垂		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26634kcal 26908kcal 27183kcal 27457kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28830kcal 29105kcal 29379kcal 29654kcal 29929kcal 30203kcal 30478kcal 30752kcal 31027kcal 31301kcal 31576kcal 31851kcal 32125kcal 32400kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33773kcal 34047kcal 34322kcal 34596kcal 34871kcal 35146kcal 35420kcal 35695kcal 35969kcal 36244kcal 36518kcal 36793kcal 37068kcal 37342kcal 37617kcal 37891kcal 38166kcal 38440kcal 38715kcal 38990kcal 39264kcal 39539kcal 39813kcal 40088kcal 40363kcal 40637kcal 40912kcal 41186kcal
筋トレ
スクワット		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17703kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20232kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22761kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25290kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27819kcal 28180kcal 28541kcal 28903kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30348kcal 30709kcal 31070kcal 31432kcal 31793kcal 32154kcal 32515kcal 32877kcal 33238kcal 33599kcal 33961kcal 34322kcal 34683kcal 35044kcal 35406kcal 35767kcal 36128kcal 36490kcal 36851kcal 37212kcal 37573kcal 37935kcal 38296kcal 38657kcal 39019kcal 39380kcal 39741kcal 40102kcal 40464kcal 40825kcal 41186kcal 41548kcal 41909kcal 42270kcal 42631kcal 42993kcal 43354kcal 43715kcal 44077kcal 44438kcal 44799kcal 45160kcal 45522kcal 45883kcal 46244kcal 46606kcal 46967kcal 47328kcal 47689kcal 48051kcal 48412kcal 48773kcal 49135kcal 49496kcal 49857kcal 50218kcal 50580kcal 50941kcal 51302kcal 51664kcal 52025kcal 52386kcal 52747kcal 53109kcal 53470kcal 53831kcal 54193kcal
ヨガ
ハタ		 7587kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9321kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10621kcal 10838kcal 11055kcal 11272kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12572kcal 12789kcal 13006kcal 13223kcal 13439kcal 13656kcal 13873kcal 14090kcal 14306kcal 14523kcal 14740kcal 14957kcal 15174kcal 15390kcal 15607kcal 15824kcal 16041kcal 16257kcal 16474kcal 16691kcal 16908kcal 17125kcal 17341kcal 17558kcal 17775kcal 17992kcal 18208kcal 18425kcal 18642kcal 18859kcal 19075kcal 19292kcal 19509kcal 19726kcal 19943kcal 20159kcal 20376kcal 20593kcal 20810kcal 21026kcal 21243kcal 21460kcal 21677kcal 21894kcal 22110kcal 22327kcal 22544kcal 22761kcal 22977kcal 23194kcal 23411kcal 23628kcal 23844kcal 24061kcal 24278kcal 24495kcal 24712kcal 24928kcal 25145kcal 25362kcal 25579kcal 25795kcal 26012kcal 26229kcal 26446kcal 26663kcal 26879kcal 27096kcal 27313kcal 27530kcal 27746kcal 27963kcal 28180kcal 28397kcal 28613kcal 28830kcal 29047kcal 29264kcal 29481kcal 29697kcal 29914kcal 30131kcal 30348kcal 30564kcal 30781kcal 30998kcal 31215kcal 31432kcal 31648kcal 31865kcal 32082kcal 32299kcal 32515kcal
ヨガ
パワー		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15029kcal 15318kcal 15607kcal 15896kcal 16185kcal 16474kcal 16763kcal 17052kcal 17341kcal 17630kcal 17919kcal 18208kcal 18497kcal 18786kcal 19075kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22544kcal 22833kcal 23122kcal 23411kcal 23700kcal 23989kcal 24278kcal 24567kcal 24856kcal 25145kcal 25434kcal 25723kcal 26012kcal 26301kcal 26590kcal 26879kcal 27168kcal 27457kcal 27746kcal 28035kcal 28324kcal 28613kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30059kcal 30348kcal 30637kcal 30926kcal 31215kcal 31504kcal 31793kcal 32082kcal 32371kcal 32660kcal 32949kcal 33238kcal 33527kcal 33816kcal 34105kcal 34394kcal 34683kcal 34972kcal 35261kcal 35550kcal 35839kcal 36128kcal 36417kcal 36706kcal 36995kcal 37284kcal 37573kcal 37862kcal 38151kcal 38440kcal 38730kcal 39019kcal 39308kcal 39597kcal 39886kcal 40175kcal 40464kcal 40753kcal 41042kcal 41331kcal 41620kcal 41909kcal 42198kcal 42487kcal 42776kcal 43065kcal 43354kcal
ダンス
ゆっくり		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17703kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20232kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22761kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25290kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27819kcal 28180kcal 28541kcal 28903kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30348kcal 30709kcal 31070kcal 31432kcal 31793kcal 32154kcal 32515kcal 32877kcal 33238kcal 33599kcal 33961kcal 34322kcal 34683kcal 35044kcal 35406kcal 35767kcal 36128kcal 36490kcal 36851kcal 37212kcal 37573kcal 37935kcal 38296kcal 38657kcal 39019kcal 39380kcal 39741kcal 40102kcal 40464kcal 40825kcal 41186kcal 41548kcal 41909kcal 42270kcal 42631kcal 42993kcal 43354kcal 43715kcal 44077kcal 44438kcal 44799kcal 45160kcal 45522kcal 45883kcal 46244kcal 46606kcal 46967kcal 47328kcal 47689kcal 48051kcal 48412kcal 48773kcal 49135kcal 49496kcal 49857kcal 50218kcal 50580kcal 50941kcal 51302kcal 51664kcal 52025kcal 52386kcal 52747kcal 53109kcal 53470kcal 53831kcal 54193kcal
ダンス
普通		 18461kcal 18989kcal 19516kcal 20044kcal 20571kcal 21099kcal 21626kcal 22154kcal 22681kcal 23209kcal 23736kcal 24264kcal 24791kcal 25319kcal 25846kcal 26373kcal 26901kcal 27428kcal 27956kcal 28483kcal 29011kcal 29538kcal 30066kcal 30593kcal 31121kcal 31648kcal 32176kcal 32703kcal 33231kcal 33758kcal 34286kcal 34813kcal 35341kcal 35868kcal 36396kcal 36923kcal 37451kcal 37978kcal 38506kcal 39033kcal 39560kcal 40088kcal 40615kcal 41143kcal 41670kcal 42198kcal 42725kcal 43253kcal 43780kcal 44308kcal 44835kcal 45363kcal 45890kcal 46418kcal 46945kcal 47473kcal 48000kcal 48528kcal 49055kcal 49583kcal 50110kcal 50638kcal 51165kcal 51693kcal 52220kcal 52747kcal 53275kcal 53802kcal 54330kcal 54857kcal 55385kcal 55912kcal 56440kcal 56967kcal 57495kcal 58022kcal 58550kcal 59077kcal 59605kcal 60132kcal 60660kcal 61187kcal 61715kcal 62242kcal 62770kcal 63297kcal 63825kcal 64352kcal 64880kcal 65407kcal 65934kcal 66462kcal 66989kcal 67517kcal 68044kcal 68572kcal 69099kcal 69627kcal 70154kcal 70682kcal 71209kcal 71737kcal 72264kcal 72792kcal 73319kcal 73847kcal 74374kcal 74902kcal 75429kcal 75957kcal 76484kcal 77012kcal 77539kcal 78067kcal 78594kcal 79121kcal
ダンス
激しい		 22761kcal 23411kcal 24061kcal 24712kcal 25362kcal 26012kcal 26663kcal 27313kcal 27963kcal 28613kcal 29264kcal 29914kcal 30564kcal 31215kcal 31865kcal 32515kcal 33166kcal 33816kcal 34466kcal 35117kcal 35767kcal 36417kcal 37068kcal 37718kcal 38368kcal 39019kcal 39669kcal 40319kcal 40970kcal 41620kcal 42270kcal 42920kcal 43571kcal 44221kcal 44871kcal 45522kcal 46172kcal 46822kcal 47473kcal 48123kcal 48773kcal 49424kcal 50074kcal 50724kcal 51375kcal 52025kcal 52675kcal 53326kcal 53976kcal 54626kcal 55276kcal 55927kcal 56577kcal 57227kcal 57878kcal 58528kcal 59178kcal 59829kcal 60479kcal 61129kcal 61780kcal 62430kcal 63080kcal 63731kcal 64381kcal 65031kcal 65682kcal 66332kcal 66982kcal 67633kcal 68283kcal 68933kcal 69583kcal 70234kcal 70884kcal 71534kcal 72185kcal 72835kcal 73485kcal 74136kcal 74786kcal 75436kcal 76087kcal 76737kcal 77387kcal 78038kcal 78688kcal 79338kcal 79989kcal 80639kcal 81289kcal 81940kcal 82590kcal 83240kcal 83890kcal 84541kcal 85191kcal 85841kcal 86492kcal 87142kcal 87792kcal 88443kcal 89093kcal 89743kcal 90394kcal 91044kcal 91694kcal 92345kcal 92995kcal 93645kcal 94296kcal 94946kcal 95596kcal 96246kcal 96897kcal 97547kcal
踏み台昇降 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17703kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20232kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22761kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25290kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27819kcal 28180kcal 28541kcal 28903kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30348kcal 30709kcal 31070kcal 31432kcal 31793kcal 32154kcal 32515kcal 32877kcal 33238kcal 33599kcal 33961kcal 34322kcal 34683kcal 35044kcal 35406kcal 35767kcal 36128kcal 36490kcal 36851kcal 37212kcal 37573kcal 37935kcal 38296kcal 38657kcal 39019kcal 39380kcal 39741kcal 40102kcal 40464kcal 40825kcal 41186kcal 41548kcal 41909kcal 42270kcal 42631kcal 42993kcal 43354kcal 43715kcal 44077kcal 44438kcal 44799kcal 45160kcal 45522kcal 45883kcal 46244kcal 46606kcal 46967kcal 47328kcal 47689kcal 48051kcal 48412kcal 48773kcal 49135kcal 49496kcal 49857kcal 50218kcal 50580kcal 50941kcal 51302kcal 51664kcal 52025kcal 52386kcal 52747kcal 53109kcal 53470kcal 53831kcal 54193kcal
トランポリン
ゆっくり		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15174kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17703kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20232kcal 20485kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22761kcal 23014kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25290kcal 25543kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27819kcal 28072kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30348kcal 30601kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32877kcal 33130kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35406kcal 35659kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12356kcal 12681kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14632kcal 14957kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16583kcal 16908kcal 17233kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18534kcal 18859kcal 19184kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20485kcal 20810kcal 21135kcal 21460kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22761kcal 23086kcal 23411kcal 23736kcal 24061kcal 24386kcal 24712kcal 25037kcal 25362kcal 25687kcal 26012kcal 26337kcal 26663kcal 26988kcal 27313kcal 27638kcal 27963kcal 28288kcal 28613kcal 28939kcal 29264kcal 29589kcal 29914kcal 30239kcal 30564kcal 30890kcal 31215kcal 31540kcal 31865kcal 32190kcal 32515kcal 32841kcal 33166kcal 33491kcal 33816kcal 34141kcal 34466kcal 34791kcal 35117kcal 35442kcal 35767kcal 36092kcal 36417kcal 36742kcal 37068kcal 37393kcal 37718kcal 38043kcal 38368kcal 38693kcal 39019kcal 39344kcal 39669kcal 39994kcal 40319kcal 40644kcal 40970kcal 41295kcal 41620kcal 41945kcal 42270kcal 42595kcal 42920kcal 43246kcal 43571kcal 43896kcal 44221kcal 44546kcal 44871kcal 45197kcal 45522kcal 45847kcal 46172kcal 46497kcal 46822kcal 47148kcal 47473kcal 47798kcal 48123kcal 48448kcal 48773kcal
HIIT
ジャンプなし		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17703kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20232kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22761kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25290kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27819kcal 28180kcal 28541kcal 28903kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30348kcal 30709kcal 31070kcal 31432kcal 31793kcal 32154kcal 32515kcal 32877kcal 33238kcal 33599kcal 33961kcal 34322kcal 34683kcal 35044kcal 35406kcal 35767kcal 36128kcal 36490kcal 36851kcal 37212kcal 37573kcal 37935kcal 38296kcal 38657kcal 39019kcal 39380kcal 39741kcal 40102kcal 40464kcal 40825kcal 41186kcal 41548kcal 41909kcal 42270kcal 42631kcal 42993kcal 43354kcal 43715kcal 44077kcal 44438kcal 44799kcal 45160kcal 45522kcal 45883kcal 46244kcal 46606kcal 46967kcal 47328kcal 47689kcal 48051kcal 48412kcal 48773kcal 49135kcal 49496kcal 49857kcal 50218kcal 50580kcal 50941kcal 51302kcal 51664kcal 52025kcal 52386kcal 52747kcal 53109kcal 53470kcal 53831kcal 54193kcal
HIIT
ジャンプあり		 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25434kcal 26012kcal 26590kcal 27168kcal 27746kcal 28324kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34105kcal 34683kcal 35261kcal 35839kcal 36417kcal 36995kcal 37573kcal 38151kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42198kcal 42776kcal 43354kcal 43932kcal 44510kcal 45088kcal 45666kcal 46244kcal 46822kcal 47400kcal 47978kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50869kcal 51447kcal 52025kcal 52603kcal 53181kcal 53759kcal 54337kcal 54915kcal 55493kcal 56071kcal 56649kcal 57227kcal 57806kcal 58384kcal 58962kcal 59540kcal 60118kcal 60696kcal 61274kcal 61852kcal 62430kcal 63008kcal 63586kcal 64164kcal 64742kcal 65320kcal 65898kcal 66476kcal 67054kcal 67633kcal 68211kcal 68789kcal 69367kcal 69945kcal 70523kcal 71101kcal 71679kcal 72257kcal 72835kcal 73413kcal 73991kcal 74569kcal 75147kcal 75725kcal 76303kcal 76881kcal 77460kcal 78038kcal 78616kcal 79194kcal 79772kcal 80350kcal 80928kcal 81506kcal 82084kcal 82662kcal 83240kcal 83818kcal 84396kcal 84974kcal 85552kcal 86130kcal 86709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7587kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9321kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10621kcal 10838kcal 11055kcal 11272kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12572kcal 12789kcal 13006kcal 13223kcal 13439kcal 13656kcal 13873kcal 14090kcal 14306kcal 14523kcal 14740kcal 14957kcal 15174kcal 15390kcal 15607kcal 15824kcal 16041kcal 16257kcal 16474kcal 16691kcal 16908kcal 17125kcal 17341kcal 17558kcal 17775kcal 17992kcal 18208kcal 18425kcal 18642kcal 18859kcal 19075kcal 19292kcal 19509kcal 19726kcal 19943kcal 20159kcal 20376kcal 20593kcal 20810kcal 21026kcal 21243kcal 21460kcal 21677kcal 21894kcal 22110kcal 22327kcal 22544kcal 22761kcal 22977kcal 23194kcal 23411kcal 23628kcal 23844kcal 24061kcal 24278kcal 24495kcal 24712kcal 24928kcal 25145kcal 25362kcal 25579kcal 25795kcal 26012kcal 26229kcal 26446kcal 26663kcal 26879kcal 27096kcal 27313kcal 27530kcal 27746kcal 27963kcal 28180kcal 28397kcal 28613kcal 28830kcal 29047kcal 29264kcal 29481kcal 29697kcal 29914kcal 30131kcal 30348kcal 30564kcal 30781kcal 30998kcal 31215kcal 31432kcal 31648kcal 31865kcal 32082kcal 32299kcal 32515kcal
料理全般 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15174kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17703kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20232kcal 20485kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22761kcal 23014kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25290kcal 25543kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27819kcal 28072kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30348kcal 30601kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32877kcal 33130kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35406kcal 35659kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37935kcal
掃除機をかける 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9537kcal 9776kcal 10014kcal 10253kcal 10491kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12160kcal 12399kcal 12637kcal 12876kcal 13114kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14306kcal 14545kcal 14783kcal 15022kcal 15260kcal 15499kcal 15737kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16929kcal 17168kcal 17406kcal 17645kcal 17883kcal 18122kcal 18360kcal 18599kcal 18837kcal 19075kcal 19314kcal 19552kcal 19791kcal 20029kcal 20268kcal 20506kcal 20745kcal 20983kcal 21222kcal 21460kcal 21698kcal 21937kcal 22175kcal 22414kcal 22652kcal 22891kcal 23129kcal 23368kcal 23606kcal 23844kcal 24083kcal 24321kcal 24560kcal 24798kcal 25037kcal 25275kcal 25514kcal 25752kcal 25991kcal 26229kcal 26467kcal 26706kcal 26944kcal 27183kcal 27421kcal 27660kcal 27898kcal 28137kcal 28375kcal 28613kcal 28852kcal 29090kcal 29329kcal 29567kcal 29806kcal 30044kcal 30283kcal 30521kcal 30760kcal 30998kcal 31236kcal 31475kcal 31713kcal 31952kcal 32190kcal 32429kcal 32667kcal 32906kcal 33144kcal 33382kcal 33621kcal 33859kcal 34098kcal 34336kcal 34575kcal 34813kcal 35052kcal 35290kcal 35529kcal 35767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15174kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17703kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20232kcal 20485kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22761kcal 23014kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25290kcal 25543kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27819kcal 28072kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30348kcal 30601kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32877kcal 33130kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35406kcal 35659kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37935kcal
部屋の片づけ全般 12139kcal 12486kcal 12832kcal 13179kcal 13526kcal 13873kcal 14220kcal 14567kcal 14913kcal 15260kcal 15607kcal 15954kcal 16301kcal 16648kcal 16994kcal 17341kcal 17688kcal 18035kcal 18382kcal 18729kcal 19075kcal 19422kcal 19769kcal 20116kcal 20463kcal 20810kcal 21156kcal 21503kcal 21850kcal 22197kcal 22544kcal 22891kcal 23238kcal 23584kcal 23931kcal 24278kcal 24625kcal 24972kcal 25319kcal 25665kcal 26012kcal 26359kcal 26706kcal 27053kcal 27400kcal 27746kcal 28093kcal 28440kcal 28787kcal 29134kcal 29481kcal 29827kcal 30174kcal 30521kcal 30868kcal 31215kcal 31562kcal 31908kcal 32255kcal 32602kcal 32949kcal 33296kcal 33643kcal 33989kcal 34336kcal 34683kcal 35030kcal 35377kcal 35724kcal 36070kcal 36417kcal 36764kcal 37111kcal 37458kcal 37805kcal 38151kcal 38498kcal 38845kcal 39192kcal 39539kcal 39886kcal 40232kcal 40579kcal 40926kcal 41273kcal 41620kcal 41967kcal 42313kcal 42660kcal 43007kcal 43354kcal 43701kcal 44048kcal 44395kcal 44741kcal 45088kcal 45435kcal 45782kcal 46129kcal 46476kcal 46822kcal 47169kcal 47516kcal 47863kcal 48210kcal 48557kcal 48903kcal 49250kcal 49597kcal 49944kcal 50291kcal 50638kcal 50984kcal 51331kcal 51678kcal 52025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6358kcal 6503kcal 6647kcal 6792kcal 6936kcal 7081kcal 7225kcal 7370kcal 7514kcal 7659kcal 7803kcal 7948kcal 8092kcal 8237kcal 8381kcal 8526kcal 8670kcal 8815kcal 8959kcal 9104kcal 9248kcal 9393kcal 9537kcal 9682kcal 9827kcal 9971kcal 10116kcal 10260kcal 10405kcal 10549kcal 10694kcal 10838kcal 10983kcal 11127kcal 11272kcal 11416kcal 11561kcal 11705kcal 11850kcal 11994kcal 12139kcal 12283kcal 12428kcal 12572kcal 12717kcal 12861kcal 13006kcal 13150kcal 13295kcal 13439kcal 13584kcal 13728kcal 13873kcal 14017kcal 14162kcal 14306kcal 14451kcal 14596kcal 14740kcal 14885kcal 15029kcal 15174kcal 15318kcal 15463kcal 15607kcal 15752kcal 15896kcal 16041kcal 16185kcal 16330kcal 16474kcal 16619kcal 16763kcal 16908kcal 17052kcal 17197kcal 17341kcal 17486kcal 17630kcal 17775kcal 17919kcal 18064kcal 18208kcal 18353kcal 18497kcal 18642kcal 18786kcal 18931kcal 19075kcal 19220kcal 19365kcal 19509kcal 19654kcal 19798kcal 19943kcal 20087kcal 20232kcal 20376kcal 20521kcal 20665kcal 20810kcal 20954kcal 21099kcal 21243kcal 21388kcal 21532kcal 21677kcal
トイレ 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17038kcal 17168kcal 17298kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18989kcal 19119kcal 19249kcal 19379kcal 19509kcal
風呂でシャワー 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6358kcal 6503kcal 6647kcal 6792kcal 6936kcal 7081kcal 7225kcal 7370kcal 7514kcal 7659kcal 7803kcal 7948kcal 8092kcal 8237kcal 8381kcal 8526kcal 8670kcal 8815kcal 8959kcal 9104kcal 9248kcal 9393kcal 9537kcal 9682kcal 9827kcal 9971kcal 10116kcal 10260kcal 10405kcal 10549kcal 10694kcal 10838kcal 10983kcal 11127kcal 11272kcal 11416kcal 11561kcal 11705kcal 11850kcal 11994kcal 12139kcal 12283kcal 12428kcal 12572kcal 12717kcal 12861kcal 13006kcal 13150kcal 13295kcal 13439kcal 13584kcal 13728kcal 13873kcal 14017kcal 14162kcal 14306kcal 14451kcal 14596kcal 14740kcal 14885kcal 15029kcal 15174kcal 15318kcal 15463kcal 15607kcal 15752kcal 15896kcal 16041kcal 16185kcal 16330kcal 16474kcal 16619kcal 16763kcal 16908kcal 17052kcal 17197kcal 17341kcal 17486kcal 17630kcal 17775kcal 17919kcal 18064kcal 18208kcal 18353kcal 18497kcal 18642kcal 18786kcal 18931kcal 19075kcal 19220kcal 19365kcal 19509kcal 19654kcal 19798kcal 19943kcal 20087kcal 20232kcal 20376kcal 20521kcal 20665kcal 20810kcal 20954kcal 21099kcal 21243kcal 21388kcal 21532kcal 21677kcal
風呂で入浴 3793kcal 3901kcal 4010kcal 4118kcal 4227kcal 4335kcal 4443kcal 4552kcal 4660kcal 4768kcal 4877kcal 4985kcal 5094kcal 5202kcal 5310kcal 5419kcal 5527kcal 5636kcal 5744kcal 5852kcal 5961kcal 6069kcal 6178kcal 6286kcal 6394kcal 6503kcal 6611kcal 6719kcal 6828kcal 6936kcal 7045kcal 7153kcal 7261kcal 7370kcal 7478kcal 7587kcal 7695kcal 7803kcal 7912kcal 8020kcal 8128kcal 8237kcal 8345kcal 8454kcal 8562kcal 8670kcal 8779kcal 8887kcal 8996kcal 9104kcal 9212kcal 9321kcal 9429kcal 9537kcal 9646kcal 9754kcal 9863kcal 9971kcal 10079kcal 10188kcal 10296kcal 10405kcal 10513kcal 10621kcal 10730kcal 10838kcal 10947kcal 11055kcal 11163kcal 11272kcal 11380kcal 11488kcal 11597kcal 11705kcal 11814kcal 11922kcal 12030kcal 12139kcal 12247kcal 12356kcal 12464kcal 12572kcal 12681kcal 12789kcal 12897kcal 13006kcal 13114kcal 13223kcal 13331kcal 13439kcal 13548kcal 13656kcal 13765kcal 13873kcal 13981kcal 14090kcal 14198kcal 14306kcal 14415kcal 14523kcal 14632kcal 14740kcal 14848kcal 14957kcal 15065kcal 15174kcal 15282kcal 15390kcal 15499kcal 15607kcal 15716kcal 15824kcal 15932kcal 16041kcal 16149kcal 16257kcal
デスクワーク 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12305kcal 12399kcal 12493kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13714kcal 13808kcal 13902kcal 13996kcal 14090kcal
立って仕事をする 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17038kcal 17168kcal 17298kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18989kcal 19119kcal 19249kcal 19379kcal 19509kcal
体をよく動かす仕事 7587kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9321kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10621kcal 10838kcal 11055kcal 11272kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12572kcal 12789kcal 13006kcal 13223kcal 13439kcal 13656kcal 13873kcal 14090kcal 14306kcal 14523kcal 14740kcal 14957kcal 15174kcal 15390kcal 15607kcal 15824kcal 16041kcal 16257kcal 16474kcal 16691kcal 16908kcal 17125kcal 17341kcal 17558kcal 17775kcal 17992kcal 18208kcal 18425kcal 18642kcal 18859kcal 19075kcal 19292kcal 19509kcal 19726kcal 19943kcal 20159kcal 20376kcal 20593kcal 20810kcal 21026kcal 21243kcal 21460kcal 21677kcal 21894kcal 22110kcal 22327kcal 22544kcal 22761kcal 22977kcal 23194kcal 23411kcal 23628kcal 23844kcal 24061kcal 24278kcal 24495kcal 24712kcal 24928kcal 25145kcal 25362kcal 25579kcal 25795kcal 26012kcal 26229kcal 26446kcal 26663kcal 26879kcal 27096kcal 27313kcal 27530kcal 27746kcal 27963kcal 28180kcal 28397kcal 28613kcal 28830kcal 29047kcal 29264kcal 29481kcal 29697kcal 29914kcal 30131kcal 30348kcal 30564kcal 30781kcal 30998kcal 31215kcal 31432kcal 31648kcal 31865kcal 32082kcal 32299kcal 32515kcal
電車バスに乗車 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12305kcal 12399kcal 12493kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13714kcal 13808kcal 13902kcal 13996kcal 14090kcal
自動車を運転 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7587kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10116kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12645kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15174kcal 15354kcal 15535kcal 15716kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17161kcal 17341kcal 17522kcal 17703kcal 17883kcal 18064kcal 18245kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19690kcal 19870kcal 20051kcal 20232kcal 20412kcal 20593kcal 20774kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22219kcal 22399kcal 22580kcal 22761kcal 22941kcal 23122kcal 23303kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24748kcal 24928kcal 25109kcal 25290kcal 25470kcal 25651kcal 25832kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34900kcal 35897kcal 36894kcal 37891kcal 38888kcal 39886kcal 40883kcal 41880kcal 42877kcal 43874kcal 44871kcal 45869kcal 46866kcal 47863kcal 48860kcal 49857kcal 50854kcal 51851kcal 52849kcal 53846kcal 54843kcal 55840kcal 56837kcal 57834kcal 58832kcal 59829kcal 60826kcal 61823kcal 62820kcal 63817kcal 64814kcal 65812kcal 66809kcal 67806kcal 68803kcal 69800kcal 70797kcal 71795kcal 72792kcal 73789kcal 74786kcal 75783kcal 76780kcal 77777kcal 78775kcal 79772kcal 80769kcal 81766kcal 82763kcal 83760kcal 84758kcal 85755kcal 86752kcal 87749kcal 88746kcal 89743kcal 90740kcal 91738kcal 92735kcal 93732kcal 94729kcal 95726kcal 96723kcal 97721kcal 98718kcal 99715kcal 100712kcal 101709kcal 102706kcal 103703kcal 104701kcal 105698kcal 106695kcal 107692kcal 108689kcal 109686kcal 110684kcal 111681kcal 112678kcal 113675kcal 114672kcal 115669kcal 116666kcal 117664kcal 118661kcal 119658kcal 120655kcal 121652kcal 122649kcal 123647kcal 124644kcal 125641kcal 126638kcal 127635kcal 128632kcal 129629kcal 130627kcal 131624kcal 132621kcal 133618kcal 134615kcal 135612kcal 136610kcal 137607kcal 138604kcal 139601kcal 140598kcal 141595kcal 142592kcal 143590kcal 144587kcal 145584kcal 146581kcal 147578kcal 148575kcal 149573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31106kcal 31995kcal 32884kcal 33773kcal 34661kcal 35550kcal 36439kcal 37328kcal 38216kcal 39105kcal 39994kcal 40883kcal 41772kcal 42660kcal 43549kcal 44438kcal 45327kcal 46215kcal 47104kcal 47993kcal 48882kcal 49770kcal 50659kcal 51548kcal 52437kcal 53326kcal 54214kcal 55103kcal 55992kcal 56881kcal 57769kcal 58658kcal 59547kcal 60436kcal 61324kcal 62213kcal 63102kcal 63991kcal 64880kcal 65768kcal 66657kcal 67546kcal 68435kcal 69323kcal 70212kcal 71101kcal 71990kcal 72878kcal 73767kcal 74656kcal 75545kcal 76433kcal 77322kcal 78211kcal 79100kcal 79989kcal 80877kcal 81766kcal 82655kcal 83544kcal 84432kcal 85321kcal 86210kcal 87099kcal 87987kcal 88876kcal 89765kcal 90654kcal 91543kcal 92431kcal 93320kcal 94209kcal 95098kcal 95986kcal 96875kcal 97764kcal 98653kcal 99541kcal 100430kcal 101319kcal 102208kcal 103097kcal 103985kcal 104874kcal 105763kcal 106652kcal 107540kcal 108429kcal 109318kcal 110207kcal 111095kcal 111984kcal 112873kcal 113762kcal 114650kcal 115539kcal 116428kcal 117317kcal 118206kcal 119094kcal 119983kcal 120872kcal 121761kcal 122649kcal 123538kcal 124427kcal 125316kcal 126204kcal 127093kcal 127982kcal 128871kcal 129760kcal 130648kcal 131537kcal 132426kcal 133315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29842kcal 30694kcal 31547kcal 32400kcal 33252kcal 34105kcal 34958kcal 35810kcal 36663kcal 37516kcal 38368kcal 39221kcal 40074kcal 40926kcal 41779kcal 42631kcal 43484kcal 44337kcal 45189kcal 46042kcal 46895kcal 47747kcal 48600kcal 49453kcal 50305kcal 51158kcal 52010kcal 52863kcal 53716kcal 54568kcal 55421kcal 56274kcal 57126kcal 57979kcal 58832kcal 59684kcal 60537kcal 61389kcal 62242kcal 63095kcal 63947kcal 64800kcal 65653kcal 66505kcal 67358kcal 68211kcal 69063kcal 69916kcal 70768kcal 71621kcal 72474kcal 73326kcal 74179kcal 75032kcal 75884kcal 76737kcal 77590kcal 78442kcal 79295kcal 80148kcal 81000kcal 81853kcal 82705kcal 83558kcal 84411kcal 85263kcal 86116kcal 86969kcal 87821kcal 88674kcal 89527kcal 90379kcal 91232kcal 92084kcal 92937kcal 93790kcal 94642kcal 95495kcal 96348kcal 97200kcal 98053kcal 98906kcal 99758kcal 100611kcal 101463kcal 102316kcal 103169kcal 104021kcal 104874kcal 105727kcal 106579kcal 107432kcal 108285kcal 109137kcal 109990kcal 110843kcal 111695kcal 112548kcal 113400kcal 114253kcal 115106kcal 115958kcal 116811kcal 117664kcal 118516kcal 119369kcal 120222kcal 121074kcal 121927kcal 122779kcal 123632kcal 124485kcal 125337kcal 126190kcal 127043kcal 127895kcal
水泳
(速め:全般)		 25290kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28903kcal 29625kcal 30348kcal 31070kcal 31793kcal 32515kcal 33238kcal 33961kcal 34683kcal 35406kcal 36128kcal 36851kcal 37573kcal 38296kcal 39019kcal 39741kcal 40464kcal 41186kcal 41909kcal 42631kcal 43354kcal 44077kcal 44799kcal 45522kcal 46244kcal 46967kcal 47689kcal 48412kcal 49135kcal 49857kcal 50580kcal 51302kcal 52025kcal 52747kcal 53470kcal 54193kcal 54915kcal 55638kcal 56360kcal 57083kcal 57806kcal 58528kcal 59251kcal 59973kcal 60696kcal 61418kcal 62141kcal 62864kcal 63586kcal 64309kcal 65031kcal 65754kcal 66476kcal 67199kcal 67922kcal 68644kcal 69367kcal 70089kcal 70812kcal 71534kcal 72257kcal 72980kcal 73702kcal 74425kcal 75147kcal 75870kcal 76592kcal 77315kcal 78038kcal 78760kcal 79483kcal 80205kcal 80928kcal 81650kcal 82373kcal 83096kcal 83818kcal 84541kcal 85263kcal 85986kcal 86709kcal 87431kcal 88154kcal 88876kcal 89599kcal 90321kcal 91044kcal 91767kcal 92489kcal 93212kcal 93934kcal 94657kcal 95379kcal 96102kcal 96825kcal 97547kcal 98270kcal 98992kcal 99715kcal 100437kcal 101160kcal 101883kcal 102605kcal 103328kcal 104050kcal 104773kcal 105495kcal 106218kcal 106941kcal 107663kcal 108386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25290kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28903kcal 29625kcal 30348kcal 31070kcal 31793kcal 32515kcal 33238kcal 33961kcal 34683kcal 35406kcal 36128kcal 36851kcal 37573kcal 38296kcal 39019kcal 39741kcal 40464kcal 41186kcal 41909kcal 42631kcal 43354kcal 44077kcal 44799kcal 45522kcal 46244kcal 46967kcal 47689kcal 48412kcal 49135kcal 49857kcal 50580kcal 51302kcal 52025kcal 52747kcal 53470kcal 54193kcal 54915kcal 55638kcal 56360kcal 57083kcal 57806kcal 58528kcal 59251kcal 59973kcal 60696kcal 61418kcal 62141kcal 62864kcal 63586kcal 64309kcal 65031kcal 65754kcal 66476kcal 67199kcal 67922kcal 68644kcal 69367kcal 70089kcal 70812kcal 71534kcal 72257kcal 72980kcal 73702kcal 74425kcal 75147kcal 75870kcal 76592kcal 77315kcal 78038kcal 78760kcal 79483kcal 80205kcal 80928kcal 81650kcal 82373kcal 83096kcal 83818kcal 84541kcal 85263kcal 85986kcal 86709kcal 87431kcal 88154kcal 88876kcal 89599kcal 90321kcal 91044kcal 91767kcal 92489kcal 93212kcal 93934kcal 94657kcal 95379kcal 96102kcal 96825kcal 97547kcal 98270kcal 98992kcal 99715kcal 100437kcal 101160kcal 101883kcal 102605kcal 103328kcal 104050kcal 104773kcal 105495kcal 106218kcal 106941kcal 107663kcal 108386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25290kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28903kcal 29625kcal 30348kcal 31070kcal 31793kcal 32515kcal 33238kcal 33961kcal 34683kcal 35406kcal 36128kcal 36851kcal 37573kcal 38296kcal 39019kcal 39741kcal 40464kcal 41186kcal 41909kcal 42631kcal 43354kcal 44077kcal 44799kcal 45522kcal 46244kcal 46967kcal 47689kcal 48412kcal 49135kcal 49857kcal 50580kcal 51302kcal 52025kcal 52747kcal 53470kcal 54193kcal 54915kcal 55638kcal 56360kcal 57083kcal 57806kcal 58528kcal 59251kcal 59973kcal 60696kcal 61418kcal 62141kcal 62864kcal 63586kcal 64309kcal 65031kcal 65754kcal 66476kcal 67199kcal 67922kcal 68644kcal 69367kcal 70089kcal 70812kcal 71534kcal 72257kcal 72980kcal 73702kcal 74425kcal 75147kcal 75870kcal 76592kcal 77315kcal 78038kcal 78760kcal 79483kcal 80205kcal 80928kcal 81650kcal 82373kcal 83096kcal 83818kcal 84541kcal 85263kcal 85986kcal 86709kcal 87431kcal 88154kcal 88876kcal 89599kcal 90321kcal 91044kcal 91767kcal 92489kcal 93212kcal 93934kcal 94657kcal 95379kcal 96102kcal 96825kcal 97547kcal 98270kcal 98992kcal 99715kcal 100437kcal 101160kcal 101883kcal 102605kcal 103328kcal 104050kcal 104773kcal 105495kcal 106218kcal 106941kcal 107663kcal 108386kcal
ダンス
激しい		 22761kcal 23411kcal 24061kcal 24712kcal 25362kcal 26012kcal 26663kcal 27313kcal 27963kcal 28613kcal 29264kcal 29914kcal 30564kcal 31215kcal 31865kcal 32515kcal 33166kcal 33816kcal 34466kcal 35117kcal 35767kcal 36417kcal 37068kcal 37718kcal 38368kcal 39019kcal 39669kcal 40319kcal 40970kcal 41620kcal 42270kcal 42920kcal 43571kcal 44221kcal 44871kcal 45522kcal 46172kcal 46822kcal 47473kcal 48123kcal 48773kcal 49424kcal 50074kcal 50724kcal 51375kcal 52025kcal 52675kcal 53326kcal 53976kcal 54626kcal 55276kcal 55927kcal 56577kcal 57227kcal 57878kcal 58528kcal 59178kcal 59829kcal 60479kcal 61129kcal 61780kcal 62430kcal 63080kcal 63731kcal 64381kcal 65031kcal 65682kcal 66332kcal 66982kcal 67633kcal 68283kcal 68933kcal 69583kcal 70234kcal 70884kcal 71534kcal 72185kcal 72835kcal 73485kcal 74136kcal 74786kcal 75436kcal 76087kcal 76737kcal 77387kcal 78038kcal 78688kcal 79338kcal 79989kcal 80639kcal 81289kcal 81940kcal 82590kcal 83240kcal 83890kcal 84541kcal 85191kcal 85841kcal 86492kcal 87142kcal 87792kcal 88443kcal 89093kcal 89743kcal 90394kcal 91044kcal 91694kcal 92345kcal 92995kcal 93645kcal 94296kcal 94946kcal 95596kcal 96246kcal 96897kcal 97547kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24162kcal 24798kcal 25434kcal 26070kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28613kcal 29249kcal 29885kcal 30521kcal 31157kcal 31793kcal 32429kcal 33065kcal 33700kcal 34336kcal 34972kcal 35608kcal 36244kcal 36880kcal 37516kcal 38151kcal 38787kcal 39423kcal 40059kcal 40695kcal 41331kcal 41967kcal 42603kcal 43238kcal 43874kcal 44510kcal 45146kcal 45782kcal 46418kcal 47054kcal 47689kcal 48325kcal 48961kcal 49597kcal 50233kcal 50869kcal 51505kcal 52141kcal 52776kcal 53412kcal 54048kcal 54684kcal 55320kcal 55956kcal 56592kcal 57227kcal 57863kcal 58499kcal 59135kcal 59771kcal 60407kcal 61043kcal 61679kcal 62314kcal 62950kcal 63586kcal 64222kcal 64858kcal 65494kcal 66130kcal 66765kcal 67401kcal 68037kcal 68673kcal 69309kcal 69945kcal 70581kcal 71216kcal 71852kcal 72488kcal 73124kcal 73760kcal 74396kcal 75032kcal 75668kcal 76303kcal 76939kcal 77575kcal 78211kcal 78847kcal 79483kcal 80119kcal 80754kcal 81390kcal 82026kcal 82662kcal 83298kcal 83934kcal 84570kcal 85206kcal 85841kcal 86477kcal 87113kcal 87749kcal 88385kcal 89021kcal 89657kcal 90292kcal 90928kcal 91564kcal 92200kcal 92836kcal 93472kcal 94108kcal 94744kcal 95379kcal
水泳
(普通:全般)		 20990kcal 21590kcal 22190kcal 22790kcal 23389kcal 23989kcal 24589kcal 25188kcal 25788kcal 26388kcal 26988kcal 27587kcal 28187kcal 28787kcal 29387kcal 29986kcal 30586kcal 31186kcal 31786kcal 32385kcal 32985kcal 33585kcal 34185kcal 34784kcal 35384kcal 35984kcal 36583kcal 37183kcal 37783kcal 38383kcal 38982kcal 39582kcal 40182kcal 40782kcal 41381kcal 41981kcal 42581kcal 43181kcal 43780kcal 44380kcal 44980kcal 45580kcal 46179kcal 46779kcal 47379kcal 47978kcal 48578kcal 49178kcal 49778kcal 50377kcal 50977kcal 51577kcal 52177kcal 52776kcal 53376kcal 53976kcal 54576kcal 55175kcal 55775kcal 56375kcal 56975kcal 57574kcal 58174kcal 58774kcal 59373kcal 59973kcal 60573kcal 61173kcal 61772kcal 62372kcal 62972kcal 63572kcal 64171kcal 64771kcal 65371kcal 65971kcal 66570kcal 67170kcal 67770kcal 68370kcal 68969kcal 69569kcal 70169kcal 70768kcal 71368kcal 71968kcal 72568kcal 73167kcal 73767kcal 74367kcal 74967kcal 75566kcal 76166kcal 76766kcal 77366kcal 77965kcal 78565kcal 79165kcal 79765kcal 80364kcal 80964kcal 81564kcal 82164kcal 82763kcal 83363kcal 83963kcal 84562kcal 85162kcal 85762kcal 86362kcal 86961kcal 87561kcal 88161kcal 88761kcal 89360kcal 89960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25434kcal 26012kcal 26590kcal 27168kcal 27746kcal 28324kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34105kcal 34683kcal 35261kcal 35839kcal 36417kcal 36995kcal 37573kcal 38151kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42198kcal 42776kcal 43354kcal 43932kcal 44510kcal 45088kcal 45666kcal 46244kcal 46822kcal 47400kcal 47978kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50869kcal 51447kcal 52025kcal 52603kcal 53181kcal 53759kcal 54337kcal 54915kcal 55493kcal 56071kcal 56649kcal 57227kcal 57806kcal 58384kcal 58962kcal 59540kcal 60118kcal 60696kcal 61274kcal 61852kcal 62430kcal 63008kcal 63586kcal 64164kcal 64742kcal 65320kcal 65898kcal 66476kcal 67054kcal 67633kcal 68211kcal 68789kcal 69367kcal 69945kcal 70523kcal 71101kcal 71679kcal 72257kcal 72835kcal 73413kcal 73991kcal 74569kcal 75147kcal 75725kcal 76303kcal 76881kcal 77460kcal 78038kcal 78616kcal 79194kcal 79772kcal 80350kcal 80928kcal 81506kcal 82084kcal 82662kcal 83240kcal 83818kcal 84396kcal 84974kcal 85552kcal 86130kcal 86709kcal
山登り 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25434kcal 26012kcal 26590kcal 27168kcal 27746kcal 28324kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34105kcal 34683kcal 35261kcal 35839kcal 36417kcal 36995kcal 37573kcal 38151kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42198kcal 42776kcal 43354kcal 43932kcal 44510kcal 45088kcal 45666kcal 46244kcal 46822kcal 47400kcal 47978kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50869kcal 51447kcal 52025kcal 52603kcal 53181kcal 53759kcal 54337kcal 54915kcal 55493kcal 56071kcal 56649kcal 57227kcal 57806kcal 58384kcal 58962kcal 59540kcal 60118kcal 60696kcal 61274kcal 61852kcal 62430kcal 63008kcal 63586kcal 64164kcal 64742kcal 65320kcal 65898kcal 66476kcal 67054kcal 67633kcal 68211kcal 68789kcal 69367kcal 69945kcal 70523kcal 71101kcal 71679kcal 72257kcal 72835kcal 73413kcal 73991kcal 74569kcal 75147kcal 75725kcal 76303kcal 76881kcal 77460kcal 78038kcal 78616kcal 79194kcal 79772kcal 80350kcal 80928kcal 81506kcal 82084kcal 82662kcal 83240kcal 83818kcal 84396kcal 84974kcal 85552kcal 86130kcal 86709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25434kcal 26012kcal 26590kcal 27168kcal 27746kcal 28324kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34105kcal 34683kcal 35261kcal 35839kcal 36417kcal 36995kcal 37573kcal 38151kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42198kcal 42776kcal 43354kcal 43932kcal 44510kcal 45088kcal 45666kcal 46244kcal 46822kcal 47400kcal 47978kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50869kcal 51447kcal 52025kcal 52603kcal 53181kcal 53759kcal 54337kcal 54915kcal 55493kcal 56071kcal 56649kcal 57227kcal 57806kcal 58384kcal 58962kcal 59540kcal 60118kcal 60696kcal 61274kcal 61852kcal 62430kcal 63008kcal 63586kcal 64164kcal 64742kcal 65320kcal 65898kcal 66476kcal 67054kcal 67633kcal 68211kcal 68789kcal 69367kcal 69945kcal 70523kcal 71101kcal 71679kcal 72257kcal 72835kcal 73413kcal 73991kcal 74569kcal 75147kcal 75725kcal 76303kcal 76881kcal 77460kcal 78038kcal 78616kcal 79194kcal 79772kcal 80350kcal 80928kcal 81506kcal 82084kcal 82662kcal 83240kcal 83818kcal 84396kcal 84974kcal 85552kcal 86130kcal 86709kcal
HIIT
ジャンプあり		 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25434kcal 26012kcal 26590kcal 27168kcal 27746kcal 28324kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34105kcal 34683kcal 35261kcal 35839kcal 36417kcal 36995kcal 37573kcal 38151kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42198kcal 42776kcal 43354kcal 43932kcal 44510kcal 45088kcal 45666kcal 46244kcal 46822kcal 47400kcal 47978kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50869kcal 51447kcal 52025kcal 52603kcal 53181kcal 53759kcal 54337kcal 54915kcal 55493kcal 56071kcal 56649kcal 57227kcal 57806kcal 58384kcal 58962kcal 59540kcal 60118kcal 60696kcal 61274kcal 61852kcal 62430kcal 63008kcal 63586kcal 64164kcal 64742kcal 65320kcal 65898kcal 66476kcal 67054kcal 67633kcal 68211kcal 68789kcal 69367kcal 69945kcal 70523kcal 71101kcal 71679kcal 72257kcal 72835kcal 73413kcal 73991kcal 74569kcal 75147kcal 75725kcal 76303kcal 76881kcal 77460kcal 78038kcal 78616kcal 79194kcal 79772kcal 80350kcal 80928kcal 81506kcal 82084kcal 82662kcal 83240kcal 83818kcal 84396kcal 84974kcal 85552kcal 86130kcal 86709kcal
ダンス
普通		 18461kcal 18989kcal 19516kcal 20044kcal 20571kcal 21099kcal 21626kcal 22154kcal 22681kcal 23209kcal 23736kcal 24264kcal 24791kcal 25319kcal 25846kcal 26373kcal 26901kcal 27428kcal 27956kcal 28483kcal 29011kcal 29538kcal 30066kcal 30593kcal 31121kcal 31648kcal 32176kcal 32703kcal 33231kcal 33758kcal 34286kcal 34813kcal 35341kcal 35868kcal 36396kcal 36923kcal 37451kcal 37978kcal 38506kcal 39033kcal 39560kcal 40088kcal 40615kcal 41143kcal 41670kcal 42198kcal 42725kcal 43253kcal 43780kcal 44308kcal 44835kcal 45363kcal 45890kcal 46418kcal 46945kcal 47473kcal 48000kcal 48528kcal 49055kcal 49583kcal 50110kcal 50638kcal 51165kcal 51693kcal 52220kcal 52747kcal 53275kcal 53802kcal 54330kcal 54857kcal 55385kcal 55912kcal 56440kcal 56967kcal 57495kcal 58022kcal 58550kcal 59077kcal 59605kcal 60132kcal 60660kcal 61187kcal 61715kcal 62242kcal 62770kcal 63297kcal 63825kcal 64352kcal 64880kcal 65407kcal 65934kcal 66462kcal 66989kcal 67517kcal 68044kcal 68572kcal 69099kcal 69627kcal 70154kcal 70682kcal 71209kcal 71737kcal 72264kcal 72792kcal 73319kcal 73847kcal 74374kcal 74902kcal 75429kcal 75957kcal 76484kcal 77012kcal 77539kcal 78067kcal 78594kcal 79121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15174kcal 15607kcal 16041kcal 16474kcal 16908kcal 17341kcal 17775kcal 18208kcal 18642kcal 19075kcal 19509kcal 19943kcal 20376kcal 20810kcal 21243kcal 21677kcal 22110kcal 22544kcal 22977kcal 23411kcal 23844kcal 24278kcal 24712kcal 25145kcal 25579kcal 26012kcal 26446kcal 26879kcal 27313kcal 27746kcal 28180kcal 28613kcal 29047kcal 29481kcal 29914kcal 30348kcal 30781kcal 31215kcal 31648kcal 32082kcal 32515kcal 32949kcal 33382kcal 33816kcal 34250kcal 34683kcal 35117kcal 35550kcal 35984kcal 36417kcal 36851kcal 37284kcal 37718kcal 38151kcal 38585kcal 39019kcal 39452kcal 39886kcal 40319kcal 40753kcal 41186kcal 41620kcal 42053kcal 42487kcal 42920kcal 43354kcal 43788kcal 44221kcal 44655kcal 45088kcal 45522kcal 45955kcal 46389kcal 46822kcal 47256kcal 47689kcal 48123kcal 48557kcal 48990kcal 49424kcal 49857kcal 50291kcal 50724kcal 51158kcal 51591kcal 52025kcal 52458kcal 52892kcal 53326kcal 53759kcal 54193kcal 54626kcal 55060kcal 55493kcal 55927kcal 56360kcal 56794kcal 57227kcal 57661kcal 58095kcal 58528kcal 58962kcal 59395kcal 59829kcal 60262kcal 60696kcal 61129kcal 61563kcal 61996kcal 62430kcal 62864kcal 63297kcal 63731kcal 64164kcal 64598kcal 65031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15174kcal 15607kcal 16041kcal 16474kcal 16908kcal 17341kcal 17775kcal 18208kcal 18642kcal 19075kcal 19509kcal 19943kcal 20376kcal 20810kcal 21243kcal 21677kcal 22110kcal 22544kcal 22977kcal 23411kcal 23844kcal 24278kcal 24712kcal 25145kcal 25579kcal 26012kcal 26446kcal 26879kcal 27313kcal 27746kcal 28180kcal 28613kcal 29047kcal 29481kcal 29914kcal 30348kcal 30781kcal 31215kcal 31648kcal 32082kcal 32515kcal 32949kcal 33382kcal 33816kcal 34250kcal 34683kcal 35117kcal 35550kcal 35984kcal 36417kcal 36851kcal 37284kcal 37718kcal 38151kcal 38585kcal 39019kcal 39452kcal 39886kcal 40319kcal 40753kcal 41186kcal 41620kcal 42053kcal 42487kcal 42920kcal 43354kcal 43788kcal 44221kcal 44655kcal 45088kcal 45522kcal 45955kcal 46389kcal 46822kcal 47256kcal 47689kcal 48123kcal 48557kcal 48990kcal 49424kcal 49857kcal 50291kcal 50724kcal 51158kcal 51591kcal 52025kcal 52458kcal 52892kcal 53326kcal 53759kcal 54193kcal 54626kcal 55060kcal 55493kcal 55927kcal 56360kcal 56794kcal 57227kcal 57661kcal 58095kcal 58528kcal 58962kcal 59395kcal 59829kcal 60262kcal 60696kcal 61129kcal 61563kcal 61996kcal 62430kcal 62864kcal 63297kcal 63731kcal 64164kcal 64598kcal 65031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21828kcal 22211kcal 22594kcal 22977kcal 23360kcal 23743kcal 24126kcal 24509kcal 24892kcal 25275kcal 25658kcal 26041kcal 26424kcal 26807kcal 27190kcal 27573kcal 27956kcal 28339kcal 28722kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32934kcal 33317kcal 33700kcal 34083kcal 34466kcal 34849kcal 35232kcal 35615kcal 35998kcal 36381kcal 36764kcal 37147kcal 37530kcal 37913kcal 38296kcal 38679kcal 39062kcal 39445kcal 39828kcal 40211kcal 40594kcal 40977kcal 41360kcal 41743kcal 42126kcal 42509kcal 42892kcal 43275kcal 43657kcal 44040kcal 44423kcal 44806kcal 45189kcal 45572kcal 45955kcal 46338kcal 46721kcal 47104kcal 47487kcal 47870kcal 48253kcal 48636kcal 49019kcal 49402kcal 49785kcal 50168kcal 50551kcal 50934kcal 51317kcal 51700kcal 52083kcal 52466kcal 52849kcal 53232kcal 53615kcal 53998kcal 54380kcal 54763kcal 55146kcal 55529kcal 55912kcal 56295kcal 56678kcal 57061kcal 57444kcal
踏み台昇降 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17703kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20232kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22761kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25290kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27819kcal 28180kcal 28541kcal 28903kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30348kcal 30709kcal 31070kcal 31432kcal 31793kcal 32154kcal 32515kcal 32877kcal 33238kcal 33599kcal 33961kcal 34322kcal 34683kcal 35044kcal 35406kcal 35767kcal 36128kcal 36490kcal 36851kcal 37212kcal 37573kcal 37935kcal 38296kcal 38657kcal 39019kcal 39380kcal 39741kcal 40102kcal 40464kcal 40825kcal 41186kcal 41548kcal 41909kcal 42270kcal 42631kcal 42993kcal 43354kcal 43715kcal 44077kcal 44438kcal 44799kcal 45160kcal 45522kcal 45883kcal 46244kcal 46606kcal 46967kcal 47328kcal 47689kcal 48051kcal 48412kcal 48773kcal 49135kcal 49496kcal 49857kcal 50218kcal 50580kcal 50941kcal 51302kcal 51664kcal 52025kcal 52386kcal 52747kcal 53109kcal 53470kcal 53831kcal 54193kcal
HIIT
ジャンプなし		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17703kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20232kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22761kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25290kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27819kcal 28180kcal 28541kcal 28903kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30348kcal 30709kcal 31070kcal 31432kcal 31793kcal 32154kcal 32515kcal 32877kcal 33238kcal 33599kcal 33961kcal 34322kcal 34683kcal 35044kcal 35406kcal 35767kcal 36128kcal 36490kcal 36851kcal 37212kcal 37573kcal 37935kcal 38296kcal 38657kcal 39019kcal 39380kcal 39741kcal 40102kcal 40464kcal 40825kcal 41186kcal 41548kcal 41909kcal 42270kcal 42631kcal 42993kcal 43354kcal 43715kcal 44077kcal 44438kcal 44799kcal 45160kcal 45522kcal 45883kcal 46244kcal 46606kcal 46967kcal 47328kcal 47689kcal 48051kcal 48412kcal 48773kcal 49135kcal 49496kcal 49857kcal 50218kcal 50580kcal 50941kcal 51302kcal 51664kcal 52025kcal 52386kcal 52747kcal 53109kcal 53470kcal 53831kcal 54193kcal
ダンス
ゆっくり		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17703kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20232kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22761kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25290kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27819kcal 28180kcal 28541kcal 28903kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30348kcal 30709kcal 31070kcal 31432kcal 31793kcal 32154kcal 32515kcal 32877kcal 33238kcal 33599kcal 33961kcal 34322kcal 34683kcal 35044kcal 35406kcal 35767kcal 36128kcal 36490kcal 36851kcal 37212kcal 37573kcal 37935kcal 38296kcal 38657kcal 39019kcal 39380kcal 39741kcal 40102kcal 40464kcal 40825kcal 41186kcal 41548kcal 41909kcal 42270kcal 42631kcal 42993kcal 43354kcal 43715kcal 44077kcal 44438kcal 44799kcal 45160kcal 45522kcal 45883kcal 46244kcal 46606kcal 46967kcal 47328kcal 47689kcal 48051kcal 48412kcal 48773kcal 49135kcal 49496kcal 49857kcal 50218kcal 50580kcal 50941kcal 51302kcal 51664kcal 52025kcal 52386kcal 52747kcal 53109kcal 53470kcal 53831kcal 54193kcal
筋トレ
スクワット		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17703kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20232kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22761kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25290kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27819kcal 28180kcal 28541kcal 28903kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30348kcal 30709kcal 31070kcal 31432kcal 31793kcal 32154kcal 32515kcal 32877kcal 33238kcal 33599kcal 33961kcal 34322kcal 34683kcal 35044kcal 35406kcal 35767kcal 36128kcal 36490kcal 36851kcal 37212kcal 37573kcal 37935kcal 38296kcal 38657kcal 39019kcal 39380kcal 39741kcal 40102kcal 40464kcal 40825kcal 41186kcal 41548kcal 41909kcal 42270kcal 42631kcal 42993kcal 43354kcal 43715kcal 44077kcal 44438kcal 44799kcal 45160kcal 45522kcal 45883kcal 46244kcal 46606kcal 46967kcal 47328kcal 47689kcal 48051kcal 48412kcal 48773kcal 49135kcal 49496kcal 49857kcal 50218kcal 50580kcal 50941kcal 51302kcal 51664kcal 52025kcal 52386kcal 52747kcal 53109kcal 53470kcal 53831kcal 54193kcal
部屋の片づけ全般 12139kcal 12486kcal 12832kcal 13179kcal 13526kcal 13873kcal 14220kcal 14567kcal 14913kcal 15260kcal 15607kcal 15954kcal 16301kcal 16648kcal 16994kcal 17341kcal 17688kcal 18035kcal 18382kcal 18729kcal 19075kcal 19422kcal 19769kcal 20116kcal 20463kcal 20810kcal 21156kcal 21503kcal 21850kcal 22197kcal 22544kcal 22891kcal 23238kcal 23584kcal 23931kcal 24278kcal 24625kcal 24972kcal 25319kcal 25665kcal 26012kcal 26359kcal 26706kcal 27053kcal 27400kcal 27746kcal 28093kcal 28440kcal 28787kcal 29134kcal 29481kcal 29827kcal 30174kcal 30521kcal 30868kcal 31215kcal 31562kcal 31908kcal 32255kcal 32602kcal 32949kcal 33296kcal 33643kcal 33989kcal 34336kcal 34683kcal 35030kcal 35377kcal 35724kcal 36070kcal 36417kcal 36764kcal 37111kcal 37458kcal 37805kcal 38151kcal 38498kcal 38845kcal 39192kcal 39539kcal 39886kcal 40232kcal 40579kcal 40926kcal 41273kcal 41620kcal 41967kcal 42313kcal 42660kcal 43007kcal 43354kcal 43701kcal 44048kcal 44395kcal 44741kcal 45088kcal 45435kcal 45782kcal 46129kcal 46476kcal 46822kcal 47169kcal 47516kcal 47863kcal 48210kcal 48557kcal 48903kcal 49250kcal 49597kcal 49944kcal 50291kcal 50638kcal 50984kcal 51331kcal 51678kcal 52025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12356kcal 12681kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14632kcal 14957kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16583kcal 16908kcal 17233kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18534kcal 18859kcal 19184kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20485kcal 20810kcal 21135kcal 21460kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22761kcal 23086kcal 23411kcal 23736kcal 24061kcal 24386kcal 24712kcal 25037kcal 25362kcal 25687kcal 26012kcal 26337kcal 26663kcal 26988kcal 27313kcal 27638kcal 27963kcal 28288kcal 28613kcal 28939kcal 29264kcal 29589kcal 29914kcal 30239kcal 30564kcal 30890kcal 31215kcal 31540kcal 31865kcal 32190kcal 32515kcal 32841kcal 33166kcal 33491kcal 33816kcal 34141kcal 34466kcal 34791kcal 35117kcal 35442kcal 35767kcal 36092kcal 36417kcal 36742kcal 37068kcal 37393kcal 37718kcal 38043kcal 38368kcal 38693kcal 39019kcal 39344kcal 39669kcal 39994kcal 40319kcal 40644kcal 40970kcal 41295kcal 41620kcal 41945kcal 42270kcal 42595kcal 42920kcal 43246kcal 43571kcal 43896kcal 44221kcal 44546kcal 44871kcal 45197kcal 45522kcal 45847kcal 46172kcal 46497kcal 46822kcal 47148kcal 47473kcal 47798kcal 48123kcal 48448kcal 48773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11806kcal 12117kcal 12428kcal 12738kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13981kcal 14292kcal 14603kcal 14913kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16156kcal 16467kcal 16778kcal 17088kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18331kcal 18642kcal 18953kcal 19263kcal 19574kcal 19885kcal 20195kcal 20506kcal 20817kcal 21128kcal 21438kcal 21749kcal 22060kcal 22370kcal 22681kcal 22992kcal 23303kcal 23613kcal 23924kcal 24235kcal 24545kcal 24856kcal 25167kcal 25477kcal 25788kcal 26099kcal 26410kcal 26720kcal 27031kcal 27342kcal 27652kcal 27963kcal 28274kcal 28585kcal 28895kcal 29206kcal 29517kcal 29827kcal 30138kcal 30449kcal 30760kcal 31070kcal 31381kcal 31692kcal 32002kcal 32313kcal 32624kcal 32934kcal 33245kcal 33556kcal 33867kcal 34177kcal 34488kcal 34799kcal 35109kcal 35420kcal 35731kcal 36042kcal 36352kcal 36663kcal 36974kcal 37284kcal 37595kcal 37906kcal 38216kcal 38527kcal 38838kcal 39149kcal 39459kcal 39770kcal 40081kcal 40391kcal 40702kcal 41013kcal 41324kcal 41634kcal 41945kcal 42256kcal 42566kcal 42877kcal 43188kcal 43499kcal 43809kcal 44120kcal 44431kcal 44741kcal 45052kcal 45363kcal 45673kcal 45984kcal 46295kcal 46606kcal
ヨガ
パワー		 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15029kcal 15318kcal 15607kcal 15896kcal 16185kcal 16474kcal 16763kcal 17052kcal 17341kcal 17630kcal 17919kcal 18208kcal 18497kcal 18786kcal 19075kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22544kcal 22833kcal 23122kcal 23411kcal 23700kcal 23989kcal 24278kcal 24567kcal 24856kcal 25145kcal 25434kcal 25723kcal 26012kcal 26301kcal 26590kcal 26879kcal 27168kcal 27457kcal 27746kcal 28035kcal 28324kcal 28613kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30059kcal 30348kcal 30637kcal 30926kcal 31215kcal 31504kcal 31793kcal 32082kcal 32371kcal 32660kcal 32949kcal 33238kcal 33527kcal 33816kcal 34105kcal 34394kcal 34683kcal 34972kcal 35261kcal 35550kcal 35839kcal 36128kcal 36417kcal 36706kcal 36995kcal 37284kcal 37573kcal 37862kcal 38151kcal 38440kcal 38730kcal 39019kcal 39308kcal 39597kcal 39886kcal 40175kcal 40464kcal 40753kcal 41042kcal 41331kcal 41620kcal 41909kcal 42198kcal 42487kcal 42776kcal 43065kcal 43354kcal
筋トレ
腹筋運動		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26634kcal 26908kcal 27183kcal 27457kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28830kcal 29105kcal 29379kcal 29654kcal 29929kcal 30203kcal 30478kcal 30752kcal 31027kcal 31301kcal 31576kcal 31851kcal 32125kcal 32400kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33773kcal 34047kcal 34322kcal 34596kcal 34871kcal 35146kcal 35420kcal 35695kcal 35969kcal 36244kcal 36518kcal 36793kcal 37068kcal 37342kcal 37617kcal 37891kcal 38166kcal 38440kcal 38715kcal 38990kcal 39264kcal 39539kcal 39813kcal 40088kcal 40363kcal 40637kcal 40912kcal 41186kcal
筋トレ
背筋運動		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26634kcal 26908kcal 27183kcal 27457kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28830kcal 29105kcal 29379kcal 29654kcal 29929kcal 30203kcal 30478kcal 30752kcal 31027kcal 31301kcal 31576kcal 31851kcal 32125kcal 32400kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33773kcal 34047kcal 34322kcal 34596kcal 34871kcal 35146kcal 35420kcal 35695kcal 35969kcal 36244kcal 36518kcal 36793kcal 37068kcal 37342kcal 37617kcal 37891kcal 38166kcal 38440kcal 38715kcal 38990kcal 39264kcal 39539kcal 39813kcal 40088kcal 40363kcal 40637kcal 40912kcal 41186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26634kcal 26908kcal 27183kcal 27457kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28830kcal 29105kcal 29379kcal 29654kcal 29929kcal 30203kcal 30478kcal 30752kcal 31027kcal 31301kcal 31576kcal 31851kcal 32125kcal 32400kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33773kcal 34047kcal 34322kcal 34596kcal 34871kcal 35146kcal 35420kcal 35695kcal 35969kcal 36244kcal 36518kcal 36793kcal 37068kcal 37342kcal 37617kcal 37891kcal 38166kcal 38440kcal 38715kcal 38990kcal 39264kcal 39539kcal 39813kcal 40088kcal 40363kcal 40637kcal 40912kcal 41186kcal
筋トレ
懸垂		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26634kcal 26908kcal 27183kcal 27457kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28830kcal 29105kcal 29379kcal 29654kcal 29929kcal 30203kcal 30478kcal 30752kcal 31027kcal 31301kcal 31576kcal 31851kcal 32125kcal 32400kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33773kcal 34047kcal 34322kcal 34596kcal 34871kcal 35146kcal 35420kcal 35695kcal 35969kcal 36244kcal 36518kcal 36793kcal 37068kcal 37342kcal 37617kcal 37891kcal 38166kcal 38440kcal 38715kcal 38990kcal 39264kcal 39539kcal 39813kcal 40088kcal 40363kcal 40637kcal 40912kcal 41186kcal
トランポリン
ゆっくり		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15174kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17703kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20232kcal 20485kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22761kcal 23014kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25290kcal 25543kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27819kcal 28072kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30348kcal 30601kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32877kcal 33130kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35406kcal 35659kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15174kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17703kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20232kcal 20485kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22761kcal 23014kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25290kcal 25543kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27819kcal 28072kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30348kcal 30601kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32877kcal 33130kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35406kcal 35659kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37935kcal
料理全般 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15174kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17703kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20232kcal 20485kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22761kcal 23014kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25290kcal 25543kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27819kcal 28072kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30348kcal 30601kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32877kcal 33130kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35406kcal 35659kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37935kcal
掃除機をかける 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9537kcal 9776kcal 10014kcal 10253kcal 10491kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12160kcal 12399kcal 12637kcal 12876kcal 13114kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14306kcal 14545kcal 14783kcal 15022kcal 15260kcal 15499kcal 15737kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16929kcal 17168kcal 17406kcal 17645kcal 17883kcal 18122kcal 18360kcal 18599kcal 18837kcal 19075kcal 19314kcal 19552kcal 19791kcal 20029kcal 20268kcal 20506kcal 20745kcal 20983kcal 21222kcal 21460kcal 21698kcal 21937kcal 22175kcal 22414kcal 22652kcal 22891kcal 23129kcal 23368kcal 23606kcal 23844kcal 24083kcal 24321kcal 24560kcal 24798kcal 25037kcal 25275kcal 25514kcal 25752kcal 25991kcal 26229kcal 26467kcal 26706kcal 26944kcal 27183kcal 27421kcal 27660kcal 27898kcal 28137kcal 28375kcal 28613kcal 28852kcal 29090kcal 29329kcal 29567kcal 29806kcal 30044kcal 30283kcal 30521kcal 30760kcal 30998kcal 31236kcal 31475kcal 31713kcal 31952kcal 32190kcal 32429kcal 32667kcal 32906kcal 33144kcal 33382kcal 33621kcal 33859kcal 34098kcal 34336kcal 34575kcal 34813kcal 35052kcal 35290kcal 35529kcal 35767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7587kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9321kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10621kcal 10838kcal 11055kcal 11272kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12572kcal 12789kcal 13006kcal 13223kcal 13439kcal 13656kcal 13873kcal 14090kcal 14306kcal 14523kcal 14740kcal 14957kcal 15174kcal 15390kcal 15607kcal 15824kcal 16041kcal 16257kcal 16474kcal 16691kcal 16908kcal 17125kcal 17341kcal 17558kcal 17775kcal 17992kcal 18208kcal 18425kcal 18642kcal 18859kcal 19075kcal 19292kcal 19509kcal 19726kcal 19943kcal 20159kcal 20376kcal 20593kcal 20810kcal 21026kcal 21243kcal 21460kcal 21677kcal 21894kcal 22110kcal 22327kcal 22544kcal 22761kcal 22977kcal 23194kcal 23411kcal 23628kcal 23844kcal 24061kcal 24278kcal 24495kcal 24712kcal 24928kcal 25145kcal 25362kcal 25579kcal 25795kcal 26012kcal 26229kcal 26446kcal 26663kcal 26879kcal 27096kcal 27313kcal 27530kcal 27746kcal 27963kcal 28180kcal 28397kcal 28613kcal 28830kcal 29047kcal 29264kcal 29481kcal 29697kcal 29914kcal 30131kcal 30348kcal 30564kcal 30781kcal 30998kcal 31215kcal 31432kcal 31648kcal 31865kcal 32082kcal 32299kcal 32515kcal
体をよく動かす仕事 7587kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9321kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10621kcal 10838kcal 11055kcal 11272kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12572kcal 12789kcal 13006kcal 13223kcal 13439kcal 13656kcal 13873kcal 14090kcal 14306kcal 14523kcal 14740kcal 14957kcal 15174kcal 15390kcal 15607kcal 15824kcal 16041kcal 16257kcal 16474kcal 16691kcal 16908kcal 17125kcal 17341kcal 17558kcal 17775kcal 17992kcal 18208kcal 18425kcal 18642kcal 18859kcal 19075kcal 19292kcal 19509kcal 19726kcal 19943kcal 20159kcal 20376kcal 20593kcal 20810kcal 21026kcal 21243kcal 21460kcal 21677kcal 21894kcal 22110kcal 22327kcal 22544kcal 22761kcal 22977kcal 23194kcal 23411kcal 23628kcal 23844kcal 24061kcal 24278kcal 24495kcal 24712kcal 24928kcal 25145kcal 25362kcal 25579kcal 25795kcal 26012kcal 26229kcal 26446kcal 26663kcal 26879kcal 27096kcal 27313kcal 27530kcal 27746kcal 27963kcal 28180kcal 28397kcal 28613kcal 28830kcal 29047kcal 29264kcal 29481kcal 29697kcal 29914kcal 30131kcal 30348kcal 30564kcal 30781kcal 30998kcal 31215kcal 31432kcal 31648kcal 31865kcal 32082kcal 32299kcal 32515kcal
皿洗い 7587kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9321kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10621kcal 10838kcal 11055kcal 11272kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12572kcal 12789kcal 13006kcal 13223kcal 13439kcal 13656kcal 13873kcal 14090kcal 14306kcal 14523kcal 14740kcal 14957kcal 15174kcal 15390kcal 15607kcal 15824kcal 16041kcal 16257kcal 16474kcal 16691kcal 16908kcal 17125kcal 17341kcal 17558kcal 17775kcal 17992kcal 18208kcal 18425kcal 18642kcal 18859kcal 19075kcal 19292kcal 19509kcal 19726kcal 19943kcal 20159kcal 20376kcal 20593kcal 20810kcal 21026kcal 21243kcal 21460kcal 21677kcal 21894kcal 22110kcal 22327kcal 22544kcal 22761kcal 22977kcal 23194kcal 23411kcal 23628kcal 23844kcal 24061kcal 24278kcal 24495kcal 24712kcal 24928kcal 25145kcal 25362kcal 25579kcal 25795kcal 26012kcal 26229kcal 26446kcal 26663kcal 26879kcal 27096kcal 27313kcal 27530kcal 27746kcal 27963kcal 28180kcal 28397kcal 28613kcal 28830kcal 29047kcal 29264kcal 29481kcal 29697kcal 29914kcal 30131kcal 30348kcal 30564kcal 30781kcal 30998kcal 31215kcal 31432kcal 31648kcal 31865kcal 32082kcal 32299kcal 32515kcal
ヨガ
ハタ		 7587kcal 7803kcal 8020kcal 8237kcal 8454kcal 8670kcal 8887kcal 9104kcal 9321kcal 9537kcal 9754kcal 9971kcal 10188kcal 10405kcal 10621kcal 10838kcal 11055kcal 11272kcal 11488kcal 11705kcal 11922kcal 12139kcal 12356kcal 12572kcal 12789kcal 13006kcal 13223kcal 13439kcal 13656kcal 13873kcal 14090kcal 14306kcal 14523kcal 14740kcal 14957kcal 15174kcal 15390kcal 15607kcal 15824kcal 16041kcal 16257kcal 16474kcal 16691kcal 16908kcal 17125kcal 17341kcal 17558kcal 17775kcal 17992kcal 18208kcal 18425kcal 18642kcal 18859kcal 19075kcal 19292kcal 19509kcal 19726kcal 19943kcal 20159kcal 20376kcal 20593kcal 20810kcal 21026kcal 21243kcal 21460kcal 21677kcal 21894kcal 22110kcal 22327kcal 22544kcal 22761kcal 22977kcal 23194kcal 23411kcal 23628kcal 23844kcal 24061kcal 24278kcal 24495kcal 24712kcal 24928kcal 25145kcal 25362kcal 25579kcal 25795kcal 26012kcal 26229kcal 26446kcal 26663kcal 26879kcal 27096kcal 27313kcal 27530kcal 27746kcal 27963kcal 28180kcal 28397kcal 28613kcal 28830kcal 29047kcal 29264kcal 29481kcal 29697kcal 29914kcal 30131kcal 30348kcal 30564kcal 30781kcal 30998kcal 31215kcal 31432kcal 31648kcal 31865kcal 32082kcal 32299kcal 32515kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7587kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10116kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12645kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15174kcal 15354kcal 15535kcal 15716kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17161kcal 17341kcal 17522kcal 17703kcal 17883kcal 18064kcal 18245kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19690kcal 19870kcal 20051kcal 20232kcal 20412kcal 20593kcal 20774kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22219kcal 22399kcal 22580kcal 22761kcal 22941kcal 23122kcal 23303kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24748kcal 24928kcal 25109kcal 25290kcal 25470kcal 25651kcal 25832kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal
自動車を運転 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7587kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10116kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12645kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15174kcal 15354kcal 15535kcal 15716kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17161kcal 17341kcal 17522kcal 17703kcal 17883kcal 18064kcal 18245kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19690kcal 19870kcal 20051kcal 20232kcal 20412kcal 20593kcal 20774kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22219kcal 22399kcal 22580kcal 22761kcal 22941kcal 23122kcal 23303kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24748kcal 24928kcal 25109kcal 25290kcal 25470kcal 25651kcal 25832kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6358kcal 6503kcal 6647kcal 6792kcal 6936kcal 7081kcal 7225kcal 7370kcal 7514kcal 7659kcal 7803kcal 7948kcal 8092kcal 8237kcal 8381kcal 8526kcal 8670kcal 8815kcal 8959kcal 9104kcal 9248kcal 9393kcal 9537kcal 9682kcal 9827kcal 9971kcal 10116kcal 10260kcal 10405kcal 10549kcal 10694kcal 10838kcal 10983kcal 11127kcal 11272kcal 11416kcal 11561kcal 11705kcal 11850kcal 11994kcal 12139kcal 12283kcal 12428kcal 12572kcal 12717kcal 12861kcal 13006kcal 13150kcal 13295kcal 13439kcal 13584kcal 13728kcal 13873kcal 14017kcal 14162kcal 14306kcal 14451kcal 14596kcal 14740kcal 14885kcal 15029kcal 15174kcal 15318kcal 15463kcal 15607kcal 15752kcal 15896kcal 16041kcal 16185kcal 16330kcal 16474kcal 16619kcal 16763kcal 16908kcal 17052kcal 17197kcal 17341kcal 17486kcal 17630kcal 17775kcal 17919kcal 18064kcal 18208kcal 18353kcal 18497kcal 18642kcal 18786kcal 18931kcal 19075kcal 19220kcal 19365kcal 19509kcal 19654kcal 19798kcal 19943kcal 20087kcal 20232kcal 20376kcal 20521kcal 20665kcal 20810kcal 20954kcal 21099kcal 21243kcal 21388kcal 21532kcal 21677kcal
風呂でシャワー 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6358kcal 6503kcal 6647kcal 6792kcal 6936kcal 7081kcal 7225kcal 7370kcal 7514kcal 7659kcal 7803kcal 7948kcal 8092kcal 8237kcal 8381kcal 8526kcal 8670kcal 8815kcal 8959kcal 9104kcal 9248kcal 9393kcal 9537kcal 9682kcal 9827kcal 9971kcal 10116kcal 10260kcal 10405kcal 10549kcal 10694kcal 10838kcal 10983kcal 11127kcal 11272kcal 11416kcal 11561kcal 11705kcal 11850kcal 11994kcal 12139kcal 12283kcal 12428kcal 12572kcal 12717kcal 12861kcal 13006kcal 13150kcal 13295kcal 13439kcal 13584kcal 13728kcal 13873kcal 14017kcal 14162kcal 14306kcal 14451kcal 14596kcal 14740kcal 14885kcal 15029kcal 15174kcal 15318kcal 15463kcal 15607kcal 15752kcal 15896kcal 16041kcal 16185kcal 16330kcal 16474kcal 16619kcal 16763kcal 16908kcal 17052kcal 17197kcal 17341kcal 17486kcal 17630kcal 17775kcal 17919kcal 18064kcal 18208kcal 18353kcal 18497kcal 18642kcal 18786kcal 18931kcal 19075kcal 19220kcal 19365kcal 19509kcal 19654kcal 19798kcal 19943kcal 20087kcal 20232kcal 20376kcal 20521kcal 20665kcal 20810kcal 20954kcal 21099kcal 21243kcal 21388kcal 21532kcal 21677kcal
トイレ 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17038kcal 17168kcal 17298kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18989kcal 19119kcal 19249kcal 19379kcal 19509kcal
立って仕事をする 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17038kcal 17168kcal 17298kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18989kcal 19119kcal 19249kcal 19379kcal 19509kcal
風呂で入浴 3793kcal 3901kcal 4010kcal 4118kcal 4227kcal 4335kcal 4443kcal 4552kcal 4660kcal 4768kcal 4877kcal 4985kcal 5094kcal 5202kcal 5310kcal 5419kcal 5527kcal 5636kcal 5744kcal 5852kcal 5961kcal 6069kcal 6178kcal 6286kcal 6394kcal 6503kcal 6611kcal 6719kcal 6828kcal 6936kcal 7045kcal 7153kcal 7261kcal 7370kcal 7478kcal 7587kcal 7695kcal 7803kcal 7912kcal 8020kcal 8128kcal 8237kcal 8345kcal 8454kcal 8562kcal 8670kcal 8779kcal 8887kcal 8996kcal 9104kcal 9212kcal 9321kcal 9429kcal 9537kcal 9646kcal 9754kcal 9863kcal 9971kcal 10079kcal 10188kcal 10296kcal 10405kcal 10513kcal 10621kcal 10730kcal 10838kcal 10947kcal 11055kcal 11163kcal 11272kcal 11380kcal 11488kcal 11597kcal 11705kcal 11814kcal 11922kcal 12030kcal 12139kcal 12247kcal 12356kcal 12464kcal 12572kcal 12681kcal 12789kcal 12897kcal 13006kcal 13114kcal 13223kcal 13331kcal 13439kcal 13548kcal 13656kcal 13765kcal 13873kcal 13981kcal 14090kcal 14198kcal 14306kcal 14415kcal 14523kcal 14632kcal 14740kcal 14848kcal 14957kcal 15065kcal 15174kcal 15282kcal 15390kcal 15499kcal 15607kcal 15716kcal 15824kcal 15932kcal 16041kcal 16149kcal 16257kcal
デスクワーク 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12305kcal 12399kcal 12493kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13714kcal 13808kcal 13902kcal 13996kcal 14090kcal
電車バスに乗車 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12305kcal 12399kcal 12493kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13714kcal 13808kcal 13902kcal 13996kcal 14090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ