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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13959kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16556kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19153kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21750kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24347kcal 24671kcal 24996kcal 25321kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26944kcal 27268kcal 27593kcal 27918kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29541kcal 29865kcal 30190kcal 30515kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32138kcal 32462kcal 32787kcal 33112kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34735kcal 35059kcal 35384kcal 35709kcal 36033kcal 36358kcal 36683kcal 37007kcal 37332kcal 37656kcal 37981kcal 38306kcal 38630kcal 38955kcal 39280kcal 39604kcal 39929kcal 40253kcal 40578kcal 40903kcal 41227kcal 41552kcal 41877kcal 42201kcal 42526kcal 42850kcal 43175kcal 43500kcal 43824kcal 44149kcal 44474kcal 44798kcal 45123kcal 45447kcal 45772kcal 46097kcal 46421kcal 46746kcal 47071kcal 47395kcal 47720kcal 48045kcal 48369kcal 48694kcal
山登り 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15853kcal 16306kcal 16759kcal 17212kcal 17665kcal 18118kcal 18571kcal 19024kcal 19477kcal 19930kcal 20383kcal 20836kcal 21289kcal 21742kcal 22195kcal 22648kcal 23101kcal 23554kcal 24007kcal 24460kcal 24913kcal 25366kcal 25819kcal 26272kcal 26725kcal 27178kcal 27631kcal 28084kcal 28537kcal 28990kcal 29443kcal 29896kcal 30348kcal 30801kcal 31254kcal 31707kcal 32160kcal 32613kcal 33066kcal 33519kcal 33972kcal 34425kcal 34878kcal 35331kcal 35784kcal 36237kcal 36690kcal 37143kcal 37596kcal 38049kcal 38502kcal 38955kcal 39408kcal 39861kcal 40314kcal 40767kcal 41220kcal 41673kcal 42126kcal 42579kcal 43032kcal 43485kcal 43938kcal 44391kcal 44844kcal 45297kcal 45749kcal 46202kcal 46655kcal 47108kcal 47561kcal 48014kcal 48467kcal 48920kcal 49373kcal 49826kcal 50279kcal 50732kcal 51185kcal 51638kcal 52091kcal 52544kcal 52997kcal 53450kcal 53903kcal 54356kcal 54809kcal 55262kcal 55715kcal 56168kcal 56621kcal 57074kcal 57527kcal 57980kcal 58433kcal 58886kcal 59339kcal 59792kcal 60245kcal 60697kcal 61150kcal 61603kcal 62056kcal 62509kcal 62962kcal 63415kcal 63868kcal 64321kcal 64774kcal 65227kcal 65680kcal 66133kcal 66586kcal 67039kcal 67492kcal 67945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26423kcal 27178kcal 27933kcal 28688kcal 29443kcal 30198kcal 30952kcal 31707kcal 32462kcal 33217kcal 33972kcal 34727kcal 35482kcal 36237kcal 36992kcal 37747kcal 38502kcal 39257kcal 40012kcal 40767kcal 41522kcal 42277kcal 43032kcal 43787kcal 44542kcal 45297kcal 46051kcal 46806kcal 47561kcal 48316kcal 49071kcal 49826kcal 50581kcal 51336kcal 52091kcal 52846kcal 53601kcal 54356kcal 55111kcal 55866kcal 56621kcal 57376kcal 58131kcal 58886kcal 59641kcal 60396kcal 61150kcal 61905kcal 62660kcal 63415kcal 64170kcal 64925kcal 65680kcal 66435kcal 67190kcal 67945kcal 68700kcal 69455kcal 70210kcal 70965kcal 71720kcal 72475kcal 73230kcal 73985kcal 74740kcal 75495kcal 76249kcal 77004kcal 77759kcal 78514kcal 79269kcal 80024kcal 80779kcal 81534kcal 82289kcal 83044kcal 83799kcal 84554kcal 85309kcal 86064kcal 86819kcal 87574kcal 88329kcal 89084kcal 89839kcal 90594kcal 91348kcal 92103kcal 92858kcal 93613kcal 94368kcal 95123kcal 95878kcal 96633kcal 97388kcal 98143kcal 98898kcal 99653kcal 100408kcal 101163kcal 101918kcal 102673kcal 103428kcal 104183kcal 104938kcal 105693kcal 106447kcal 107202kcal 107957kcal 108712kcal 109467kcal 110222kcal 110977kcal 111732kcal 112487kcal 113242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23252kcal 23916kcal 24581kcal 25245kcal 25909kcal 26574kcal 27238kcal 27902kcal 28567kcal 29231kcal 29896kcal 30560kcal 31224kcal 31889kcal 32553kcal 33217kcal 33882kcal 34546kcal 35210kcal 35875kcal 36539kcal 37203kcal 37868kcal 38532kcal 39197kcal 39861kcal 40525kcal 41190kcal 41854kcal 42518kcal 43183kcal 43847kcal 44511kcal 45176kcal 45840kcal 46504kcal 47169kcal 47833kcal 48497kcal 49162kcal 49826kcal 50491kcal 51155kcal 51819kcal 52484kcal 53148kcal 53812kcal 54477kcal 55141kcal 55805kcal 56470kcal 57134kcal 57798kcal 58463kcal 59127kcal 59792kcal 60456kcal 61120kcal 61785kcal 62449kcal 63113kcal 63778kcal 64442kcal 65106kcal 65771kcal 66435kcal 67099kcal 67764kcal 68428kcal 69093kcal 69757kcal 70421kcal 71086kcal 71750kcal 72414kcal 73079kcal 73743kcal 74407kcal 75072kcal 75736kcal 76400kcal 77065kcal 77729kcal 78394kcal 79058kcal 79722kcal 80387kcal 81051kcal 81715kcal 82380kcal 83044kcal 83708kcal 84373kcal 85037kcal 85701kcal 86366kcal 87030kcal 87694kcal 88359kcal 89023kcal 89688kcal 90352kcal 91016kcal 91681kcal 92345kcal 93009kcal 93674kcal 94338kcal 95002kcal 95667kcal 96331kcal 96995kcal 97660kcal 98324kcal 98989kcal 99653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31179kcal 32070kcal 32961kcal 33851kcal 34742kcal 35633kcal 36524kcal 37415kcal 38306kcal 39197kcal 40087kcal 40978kcal 41869kcal 42760kcal 43651kcal 44542kcal 45432kcal 46323kcal 47214kcal 48105kcal 48996kcal 49887kcal 50777kcal 51668kcal 52559kcal 53450kcal 54341kcal 55232kcal 56122kcal 57013kcal 57904kcal 58795kcal 59686kcal 60577kcal 61468kcal 62358kcal 63249kcal 64140kcal 65031kcal 65922kcal 66813kcal 67703kcal 68594kcal 69485kcal 70376kcal 71267kcal 72158kcal 73048kcal 73939kcal 74830kcal 75721kcal 76612kcal 77503kcal 78394kcal 79284kcal 80175kcal 81066kcal 81957kcal 82848kcal 83739kcal 84629kcal 85520kcal 86411kcal 87302kcal 88193kcal 89084kcal 89974kcal 90865kcal 91756kcal 92647kcal 93538kcal 94429kcal 95319kcal 96210kcal 97101kcal 97992kcal 98883kcal 99774kcal 100665kcal 101555kcal 102446kcal 103337kcal 104228kcal 105119kcal 106010kcal 106900kcal 107791kcal 108682kcal 109573kcal 110464kcal 111355kcal 112245kcal 113136kcal 114027kcal 114918kcal 115809kcal 116700kcal 117591kcal 118481kcal 119372kcal 120263kcal 121154kcal 122045kcal 122936kcal 123826kcal 124717kcal 125608kcal 126499kcal 127390kcal 128281kcal 129171kcal 130062kcal 130953kcal 131844kcal 132735kcal 133626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32500kcal 33429kcal 34357kcal 35286kcal 36214kcal 37143kcal 38072kcal 39000kcal 39929kcal 40857kcal 41786kcal 42715kcal 43643kcal 44572kcal 45500kcal 46429kcal 47358kcal 48286kcal 49215kcal 50143kcal 51072kcal 52000kcal 52929kcal 53858kcal 54786kcal 55715kcal 56643kcal 57572kcal 58501kcal 59429kcal 60358kcal 61286kcal 62215kcal 63144kcal 64072kcal 65001kcal 65929kcal 66858kcal 67786kcal 68715kcal 69644kcal 70572kcal 71501kcal 72429kcal 73358kcal 74287kcal 75215kcal 76144kcal 77072kcal 78001kcal 78930kcal 79858kcal 80787kcal 81715kcal 82644kcal 83572kcal 84501kcal 85430kcal 86358kcal 87287kcal 88215kcal 89144kcal 90073kcal 91001kcal 91930kcal 92858kcal 93787kcal 94716kcal 95644kcal 96573kcal 97501kcal 98430kcal 99358kcal 100287kcal 101216kcal 102144kcal 103073kcal 104001kcal 104930kcal 105859kcal 106787kcal 107716kcal 108644kcal 109573kcal 110502kcal 111430kcal 112359kcal 113287kcal 114216kcal 115144kcal 116073kcal 117002kcal 117930kcal 118859kcal 119787kcal 120716kcal 121645kcal 122573kcal 123502kcal 124430kcal 125359kcal 126288kcal 127216kcal 128145kcal 129073kcal 130002kcal 130930kcal 131859kcal 132788kcal 133716kcal 134645kcal 135573kcal 136502kcal 137431kcal 138359kcal 139288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19606kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22807kcal 23207kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26008kcal 26408kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29209kcal 29609kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32410kcal 32810kcal 33210kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36011kcal 36411kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39212kcal 39612kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42413kcal 42813kcal 43213kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45614kcal 46014kcal 46414kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48815kcal 49215kcal 49615kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52016kcal 52416kcal 52816kcal 53216kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55217kcal 55617kcal 56017kcal 56417kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58418kcal 58818kcal 59218kcal 59618kcal 60018kcal
水泳
(普通:全般)		 21931kcal 22557kcal 23184kcal 23811kcal 24437kcal 25064kcal 25690kcal 26317kcal 26944kcal 27570kcal 28197kcal 28823kcal 29450kcal 30077kcal 30703kcal 31330kcal 31957kcal 32583kcal 33210kcal 33836kcal 34463kcal 35090kcal 35716kcal 36343kcal 36969kcal 37596kcal 38223kcal 38849kcal 39476kcal 40102kcal 40729kcal 41356kcal 41982kcal 42609kcal 43235kcal 43862kcal 44489kcal 45115kcal 45742kcal 46369kcal 46995kcal 47622kcal 48248kcal 48875kcal 49502kcal 50128kcal 50755kcal 51381kcal 52008kcal 52635kcal 53261kcal 53888kcal 54514kcal 55141kcal 55768kcal 56394kcal 57021kcal 57647kcal 58274kcal 58901kcal 59527kcal 60154kcal 60781kcal 61407kcal 62034kcal 62660kcal 63287kcal 63914kcal 64540kcal 65167kcal 65793kcal 66420kcal 67047kcal 67673kcal 68300kcal 68926kcal 69553kcal 70180kcal 70806kcal 71433kcal 72059kcal 72686kcal 73313kcal 73939kcal 74566kcal 75193kcal 75819kcal 76446kcal 77072kcal 77699kcal 78326kcal 78952kcal 79579kcal 80205kcal 80832kcal 81459kcal 82085kcal 82712kcal 83338kcal 83965kcal 84592kcal 85218kcal 85845kcal 86471kcal 87098kcal 87725kcal 88351kcal 88978kcal 89605kcal 90231kcal 90858kcal 91484kcal 92111kcal 92738kcal 93364kcal 93991kcal
水泳
(速め:全般)		 26423kcal 27178kcal 27933kcal 28688kcal 29443kcal 30198kcal 30952kcal 31707kcal 32462kcal 33217kcal 33972kcal 34727kcal 35482kcal 36237kcal 36992kcal 37747kcal 38502kcal 39257kcal 40012kcal 40767kcal 41522kcal 42277kcal 43032kcal 43787kcal 44542kcal 45297kcal 46051kcal 46806kcal 47561kcal 48316kcal 49071kcal 49826kcal 50581kcal 51336kcal 52091kcal 52846kcal 53601kcal 54356kcal 55111kcal 55866kcal 56621kcal 57376kcal 58131kcal 58886kcal 59641kcal 60396kcal 61150kcal 61905kcal 62660kcal 63415kcal 64170kcal 64925kcal 65680kcal 66435kcal 67190kcal 67945kcal 68700kcal 69455kcal 70210kcal 70965kcal 71720kcal 72475kcal 73230kcal 73985kcal 74740kcal 75495kcal 76249kcal 77004kcal 77759kcal 78514kcal 79269kcal 80024kcal 80779kcal 81534kcal 82289kcal 83044kcal 83799kcal 84554kcal 85309kcal 86064kcal 86819kcal 87574kcal 88329kcal 89084kcal 89839kcal 90594kcal 91348kcal 92103kcal 92858kcal 93613kcal 94368kcal 95123kcal 95878kcal 96633kcal 97388kcal 98143kcal 98898kcal 99653kcal 100408kcal 101163kcal 101918kcal 102673kcal 103428kcal 104183kcal 104938kcal 105693kcal 106447kcal 107202kcal 107957kcal 108712kcal 109467kcal 110222kcal 110977kcal 111732kcal 112487kcal 113242kcal
水泳
(バタフライ)		 36464kcal 37505kcal 38547kcal 39589kcal 40631kcal 41673kcal 42715kcal 43756kcal 44798kcal 45840kcal 46882kcal 47924kcal 48966kcal 50007kcal 51049kcal 52091kcal 53133kcal 54175kcal 55217kcal 56258kcal 57300kcal 58342kcal 59384kcal 60426kcal 61468kcal 62509kcal 63551kcal 64593kcal 65635kcal 66677kcal 67719kcal 68760kcal 69802kcal 70844kcal 71886kcal 72928kcal 73970kcal 75011kcal 76053kcal 77095kcal 78137kcal 79179kcal 80220kcal 81262kcal 82304kcal 83346kcal 84388kcal 85430kcal 86471kcal 87513kcal 88555kcal 89597kcal 90639kcal 91681kcal 92722kcal 93764kcal 94806kcal 95848kcal 96890kcal 97932kcal 98973kcal 100015kcal 101057kcal 102099kcal 103141kcal 104183kcal 105224kcal 106266kcal 107308kcal 108350kcal 109392kcal 110434kcal 111475kcal 112517kcal 113559kcal 114601kcal 115643kcal 116685kcal 117726kcal 118768kcal 119810kcal 120852kcal 121894kcal 122936kcal 123977kcal 125019kcal 126061kcal 127103kcal 128145kcal 129187kcal 130228kcal 131270kcal 132312kcal 133354kcal 134396kcal 135438kcal 136479kcal 137521kcal 138563kcal 139605kcal 140647kcal 141689kcal 142730kcal 143772kcal 144814kcal 145856kcal 146898kcal 147940kcal 148981kcal 150023kcal 151065kcal 152107kcal 153149kcal 154190kcal 155232kcal 156274kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15853kcal 16306kcal 16759kcal 17212kcal 17665kcal 18118kcal 18571kcal 19024kcal 19477kcal 19930kcal 20383kcal 20836kcal 21289kcal 21742kcal 22195kcal 22648kcal 23101kcal 23554kcal 24007kcal 24460kcal 24913kcal 25366kcal 25819kcal 26272kcal 26725kcal 27178kcal 27631kcal 28084kcal 28537kcal 28990kcal 29443kcal 29896kcal 30348kcal 30801kcal 31254kcal 31707kcal 32160kcal 32613kcal 33066kcal 33519kcal 33972kcal 34425kcal 34878kcal 35331kcal 35784kcal 36237kcal 36690kcal 37143kcal 37596kcal 38049kcal 38502kcal 38955kcal 39408kcal 39861kcal 40314kcal 40767kcal 41220kcal 41673kcal 42126kcal 42579kcal 43032kcal 43485kcal 43938kcal 44391kcal 44844kcal 45297kcal 45749kcal 46202kcal 46655kcal 47108kcal 47561kcal 48014kcal 48467kcal 48920kcal 49373kcal 49826kcal 50279kcal 50732kcal 51185kcal 51638kcal 52091kcal 52544kcal 52997kcal 53450kcal 53903kcal 54356kcal 54809kcal 55262kcal 55715kcal 56168kcal 56621kcal 57074kcal 57527kcal 57980kcal 58433kcal 58886kcal 59339kcal 59792kcal 60245kcal 60697kcal 61150kcal 61603kcal 62056kcal 62509kcal 62962kcal 63415kcal 63868kcal 64321kcal 64774kcal 65227kcal 65680kcal 66133kcal 66586kcal 67039kcal 67492kcal 67945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26423kcal 27178kcal 27933kcal 28688kcal 29443kcal 30198kcal 30952kcal 31707kcal 32462kcal 33217kcal 33972kcal 34727kcal 35482kcal 36237kcal 36992kcal 37747kcal 38502kcal 39257kcal 40012kcal 40767kcal 41522kcal 42277kcal 43032kcal 43787kcal 44542kcal 45297kcal 46051kcal 46806kcal 47561kcal 48316kcal 49071kcal 49826kcal 50581kcal 51336kcal 52091kcal 52846kcal 53601kcal 54356kcal 55111kcal 55866kcal 56621kcal 57376kcal 58131kcal 58886kcal 59641kcal 60396kcal 61150kcal 61905kcal 62660kcal 63415kcal 64170kcal 64925kcal 65680kcal 66435kcal 67190kcal 67945kcal 68700kcal 69455kcal 70210kcal 70965kcal 71720kcal 72475kcal 73230kcal 73985kcal 74740kcal 75495kcal 76249kcal 77004kcal 77759kcal 78514kcal 79269kcal 80024kcal 80779kcal 81534kcal 82289kcal 83044kcal 83799kcal 84554kcal 85309kcal 86064kcal 86819kcal 87574kcal 88329kcal 89084kcal 89839kcal 90594kcal 91348kcal 92103kcal 92858kcal 93613kcal 94368kcal 95123kcal 95878kcal 96633kcal 97388kcal 98143kcal 98898kcal 99653kcal 100408kcal 101163kcal 101918kcal 102673kcal 103428kcal 104183kcal 104938kcal 105693kcal 106447kcal 107202kcal 107957kcal 108712kcal 109467kcal 110222kcal 110977kcal 111732kcal 112487kcal 113242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30122kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32417kcal 32704kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34712kcal 34999kcal 35286kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36433kcal 36720kcal 37007kcal 37294kcal 37581kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38728kcal 39015kcal 39302kcal 39589kcal 39876kcal 40163kcal 40450kcal 40737kcal 41023kcal 41310kcal 41597kcal 41884kcal 42171kcal 42458kcal 42745kcal 43032kcal
筋トレ
背筋運動		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30122kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32417kcal 32704kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34712kcal 34999kcal 35286kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36433kcal 36720kcal 37007kcal 37294kcal 37581kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38728kcal 39015kcal 39302kcal 39589kcal 39876kcal 40163kcal 40450kcal 40737kcal 41023kcal 41310kcal 41597kcal 41884kcal 42171kcal 42458kcal 42745kcal 43032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30122kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32417kcal 32704kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34712kcal 34999kcal 35286kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36433kcal 36720kcal 37007kcal 37294kcal 37581kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38728kcal 39015kcal 39302kcal 39589kcal 39876kcal 40163kcal 40450kcal 40737kcal 41023kcal 41310kcal 41597kcal 41884kcal 42171kcal 42458kcal 42745kcal 43032kcal
筋トレ
懸垂		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30122kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32417kcal 32704kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34712kcal 34999kcal 35286kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36433kcal 36720kcal 37007kcal 37294kcal 37581kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38728kcal 39015kcal 39302kcal 39589kcal 39876kcal 40163kcal 40450kcal 40737kcal 41023kcal 41310kcal 41597kcal 41884kcal 42171kcal 42458kcal 42745kcal 43032kcal
筋トレ
スクワット		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
ヨガ
ハタ		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
ヨガ
パワー		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
ダンス
ゆっくり		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
ダンス
普通		 19288kcal 19840kcal 20391kcal 20942kcal 21493kcal 22044kcal 22595kcal 23146kcal 23697kcal 24248kcal 24800kcal 25351kcal 25902kcal 26453kcal 27004kcal 27555kcal 28106kcal 28657kcal 29209kcal 29760kcal 30311kcal 30862kcal 31413kcal 31964kcal 32515kcal 33066kcal 33617kcal 34169kcal 34720kcal 35271kcal 35822kcal 36373kcal 36924kcal 37475kcal 38026kcal 38577kcal 39129kcal 39680kcal 40231kcal 40782kcal 41333kcal 41884kcal 42435kcal 42986kcal 43537kcal 44089kcal 44640kcal 45191kcal 45742kcal 46293kcal 46844kcal 47395kcal 47946kcal 48497kcal 49049kcal 49600kcal 50151kcal 50702kcal 51253kcal 51804kcal 52355kcal 52906kcal 53458kcal 54009kcal 54560kcal 55111kcal 55662kcal 56213kcal 56764kcal 57315kcal 57866kcal 58418kcal 58969kcal 59520kcal 60071kcal 60622kcal 61173kcal 61724kcal 62275kcal 62826kcal 63378kcal 63929kcal 64480kcal 65031kcal 65582kcal 66133kcal 66684kcal 67235kcal 67786kcal 68338kcal 68889kcal 69440kcal 69991kcal 70542kcal 71093kcal 71644kcal 72195kcal 72746kcal 73298kcal 73849kcal 74400kcal 74951kcal 75502kcal 76053kcal 76604kcal 77155kcal 77707kcal 78258kcal 78809kcal 79360kcal 79911kcal 80462kcal 81013kcal 81564kcal 82115kcal 82667kcal
ダンス
激しい		 23780kcal 24460kcal 25139kcal 25819kcal 26498kcal 27178kcal 27857kcal 28537kcal 29216kcal 29896kcal 30575kcal 31254kcal 31934kcal 32613kcal 33293kcal 33972kcal 34652kcal 35331kcal 36011kcal 36690kcal 37370kcal 38049kcal 38728kcal 39408kcal 40087kcal 40767kcal 41446kcal 42126kcal 42805kcal 43485kcal 44164kcal 44844kcal 45523kcal 46202kcal 46882kcal 47561kcal 48241kcal 48920kcal 49600kcal 50279kcal 50959kcal 51638kcal 52318kcal 52997kcal 53676kcal 54356kcal 55035kcal 55715kcal 56394kcal 57074kcal 57753kcal 58433kcal 59112kcal 59792kcal 60471kcal 61150kcal 61830kcal 62509kcal 63189kcal 63868kcal 64548kcal 65227kcal 65907kcal 66586kcal 67266kcal 67945kcal 68624kcal 69304kcal 69983kcal 70663kcal 71342kcal 72022kcal 72701kcal 73381kcal 74060kcal 74740kcal 75419kcal 76098kcal 76778kcal 77457kcal 78137kcal 78816kcal 79496kcal 80175kcal 80855kcal 81534kcal 82214kcal 82893kcal 83572kcal 84252kcal 84931kcal 85611kcal 86290kcal 86970kcal 87649kcal 88329kcal 89008kcal 89688kcal 90367kcal 91046kcal 91726kcal 92405kcal 93085kcal 93764kcal 94444kcal 95123kcal 95803kcal 96482kcal 97162kcal 97841kcal 98520kcal 99200kcal 99879kcal 100559kcal 101238kcal 101918kcal
踏み台昇降 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
トランポリン
ゆっくり		 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11890kcal 12230kcal 12569kcal 12909kcal 13249kcal 13589kcal 13928kcal 14268kcal 14608kcal 14948kcal 15287kcal 15627kcal 15967kcal 16306kcal 16646kcal 16986kcal 17326kcal 17665kcal 18005kcal 18345kcal 18685kcal 19024kcal 19364kcal 19704kcal 20043kcal 20383kcal 20723kcal 21063kcal 21402kcal 21742kcal 22082kcal 22422kcal 22761kcal 23101kcal 23441kcal 23780kcal 24120kcal 24460kcal 24800kcal 25139kcal 25479kcal 25819kcal 26159kcal 26498kcal 26838kcal 27178kcal 27517kcal 27857kcal 28197kcal 28537kcal 28876kcal 29216kcal 29556kcal 29896kcal 30235kcal 30575kcal 30915kcal 31254kcal 31594kcal 31934kcal 32274kcal 32613kcal 32953kcal 33293kcal 33633kcal 33972kcal 34312kcal 34652kcal 34991kcal 35331kcal 35671kcal 36011kcal 36350kcal 36690kcal 37030kcal 37370kcal 37709kcal 38049kcal 38389kcal 38728kcal 39068kcal 39408kcal 39748kcal 40087kcal 40427kcal 40767kcal 41107kcal 41446kcal 41786kcal 42126kcal 42465kcal 42805kcal 43145kcal 43485kcal 43824kcal 44164kcal 44504kcal 44844kcal 45183kcal 45523kcal 45863kcal 46202kcal 46542kcal 46882kcal 47222kcal 47561kcal 47901kcal 48241kcal 48581kcal 48920kcal 49260kcal 49600kcal 49939kcal 50279kcal 50619kcal 50959kcal
HIIT
ジャンプなし		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
HIIT
ジャンプあり		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
料理全般 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
掃除機をかける 8719kcal 8968kcal 9217kcal 9467kcal 9716kcal 9965kcal 10214kcal 10463kcal 10712kcal 10961kcal 11211kcal 11460kcal 11709kcal 11958kcal 12207kcal 12456kcal 12705kcal 12954kcal 13204kcal 13453kcal 13702kcal 13951kcal 14200kcal 14449kcal 14698kcal 14948kcal 15197kcal 15446kcal 15695kcal 15944kcal 16193kcal 16442kcal 16691kcal 16941kcal 17190kcal 17439kcal 17688kcal 17937kcal 18186kcal 18435kcal 18685kcal 18934kcal 19183kcal 19432kcal 19681kcal 19930kcal 20179kcal 20428kcal 20678kcal 20927kcal 21176kcal 21425kcal 21674kcal 21923kcal 22172kcal 22422kcal 22671kcal 22920kcal 23169kcal 23418kcal 23667kcal 23916kcal 24165kcal 24415kcal 24664kcal 24913kcal 25162kcal 25411kcal 25660kcal 25909kcal 26159kcal 26408kcal 26657kcal 26906kcal 27155kcal 27404kcal 27653kcal 27902kcal 28152kcal 28401kcal 28650kcal 28899kcal 29148kcal 29397kcal 29646kcal 29896kcal 30145kcal 30394kcal 30643kcal 30892kcal 31141kcal 31390kcal 31639kcal 31889kcal 32138kcal 32387kcal 32636kcal 32885kcal 33134kcal 33383kcal 33633kcal 33882kcal 34131kcal 34380kcal 34629kcal 34878kcal 35127kcal 35376kcal 35626kcal 35875kcal 36124kcal 36373kcal 36622kcal 36871kcal 37120kcal 37370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
部屋の片づけ全般 12683kcal 13045kcal 13407kcal 13770kcal 14132kcal 14495kcal 14857kcal 15219kcal 15582kcal 15944kcal 16306kcal 16669kcal 17031kcal 17394kcal 17756kcal 18118kcal 18481kcal 18843kcal 19205kcal 19568kcal 19930kcal 20293kcal 20655kcal 21017kcal 21380kcal 21742kcal 22104kcal 22467kcal 22829kcal 23192kcal 23554kcal 23916kcal 24279kcal 24641kcal 25003kcal 25366kcal 25728kcal 26091kcal 26453kcal 26815kcal 27178kcal 27540kcal 27902kcal 28265kcal 28627kcal 28990kcal 29352kcal 29714kcal 30077kcal 30439kcal 30801kcal 31164kcal 31526kcal 31889kcal 32251kcal 32613kcal 32976kcal 33338kcal 33700kcal 34063kcal 34425kcal 34788kcal 35150kcal 35512kcal 35875kcal 36237kcal 36599kcal 36962kcal 37324kcal 37687kcal 38049kcal 38411kcal 38774kcal 39136kcal 39498kcal 39861kcal 40223kcal 40586kcal 40948kcal 41310kcal 41673kcal 42035kcal 42397kcal 42760kcal 43122kcal 43485kcal 43847kcal 44209kcal 44572kcal 44934kcal 45297kcal 45659kcal 46021kcal 46384kcal 46746kcal 47108kcal 47471kcal 47833kcal 48196kcal 48558kcal 48920kcal 49283kcal 49645kcal 50007kcal 50370kcal 50732kcal 51095kcal 51457kcal 51819kcal 52182kcal 52544kcal 52906kcal 53269kcal 53631kcal 53994kcal 54356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
トイレ 4756kcal 4892kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8561kcal 8697kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9784kcal 9920kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11007kcal 11143kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12094kcal 12230kcal 12366kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13317kcal 13453kcal 13589kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14540kcal 14676kcal 14812kcal 14948kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15763kcal 15899kcal 16035kcal 16171kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16986kcal 17122kcal 17258kcal 17394kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18209kcal 18345kcal 18481kcal 18617kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19432kcal 19568kcal 19704kcal 19840kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
風呂でシャワー 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
風呂で入浴 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
デスクワーク 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6183kcal 6281kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6870kcal 6968kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7557kcal 7655kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8244kcal 8342kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8931kcal 9029kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9618kcal 9716kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10305kcal 10403kcal 10501kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10992kcal 11090kcal 11188kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11679kcal 11777kcal 11875kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12366kcal 12464kcal 12562kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13053kcal 13151kcal 13249kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13740kcal 13838kcal 13936kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14427kcal 14525kcal 14623kcal 14721kcal
立って仕事をする 4756kcal 4892kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8561kcal 8697kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9784kcal 9920kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11007kcal 11143kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12094kcal 12230kcal 12366kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13317kcal 13453kcal 13589kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14540kcal 14676kcal 14812kcal 14948kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15763kcal 15899kcal 16035kcal 16171kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16986kcal 17122kcal 17258kcal 17394kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18209kcal 18345kcal 18481kcal 18617kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19432kcal 19568kcal 19704kcal 19840kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
体をよく動かす仕事 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
電車バスに乗車 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6183kcal 6281kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6870kcal 6968kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7557kcal 7655kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8244kcal 8342kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8931kcal 9029kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9618kcal 9716kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10305kcal 10403kcal 10501kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10992kcal 11090kcal 11188kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11679kcal 11777kcal 11875kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12366kcal 12464kcal 12562kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13053kcal 13151kcal 13249kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13740kcal 13838kcal 13936kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14427kcal 14525kcal 14623kcal 14721kcal
自動車を運転 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36464kcal 37505kcal 38547kcal 39589kcal 40631kcal 41673kcal 42715kcal 43756kcal 44798kcal 45840kcal 46882kcal 47924kcal 48966kcal 50007kcal 51049kcal 52091kcal 53133kcal 54175kcal 55217kcal 56258kcal 57300kcal 58342kcal 59384kcal 60426kcal 61468kcal 62509kcal 63551kcal 64593kcal 65635kcal 66677kcal 67719kcal 68760kcal 69802kcal 70844kcal 71886kcal 72928kcal 73970kcal 75011kcal 76053kcal 77095kcal 78137kcal 79179kcal 80220kcal 81262kcal 82304kcal 83346kcal 84388kcal 85430kcal 86471kcal 87513kcal 88555kcal 89597kcal 90639kcal 91681kcal 92722kcal 93764kcal 94806kcal 95848kcal 96890kcal 97932kcal 98973kcal 100015kcal 101057kcal 102099kcal 103141kcal 104183kcal 105224kcal 106266kcal 107308kcal 108350kcal 109392kcal 110434kcal 111475kcal 112517kcal 113559kcal 114601kcal 115643kcal 116685kcal 117726kcal 118768kcal 119810kcal 120852kcal 121894kcal 122936kcal 123977kcal 125019kcal 126061kcal 127103kcal 128145kcal 129187kcal 130228kcal 131270kcal 132312kcal 133354kcal 134396kcal 135438kcal 136479kcal 137521kcal 138563kcal 139605kcal 140647kcal 141689kcal 142730kcal 143772kcal 144814kcal 145856kcal 146898kcal 147940kcal 148981kcal 150023kcal 151065kcal 152107kcal 153149kcal 154190kcal 155232kcal 156274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32500kcal 33429kcal 34357kcal 35286kcal 36214kcal 37143kcal 38072kcal 39000kcal 39929kcal 40857kcal 41786kcal 42715kcal 43643kcal 44572kcal 45500kcal 46429kcal 47358kcal 48286kcal 49215kcal 50143kcal 51072kcal 52000kcal 52929kcal 53858kcal 54786kcal 55715kcal 56643kcal 57572kcal 58501kcal 59429kcal 60358kcal 61286kcal 62215kcal 63144kcal 64072kcal 65001kcal 65929kcal 66858kcal 67786kcal 68715kcal 69644kcal 70572kcal 71501kcal 72429kcal 73358kcal 74287kcal 75215kcal 76144kcal 77072kcal 78001kcal 78930kcal 79858kcal 80787kcal 81715kcal 82644kcal 83572kcal 84501kcal 85430kcal 86358kcal 87287kcal 88215kcal 89144kcal 90073kcal 91001kcal 91930kcal 92858kcal 93787kcal 94716kcal 95644kcal 96573kcal 97501kcal 98430kcal 99358kcal 100287kcal 101216kcal 102144kcal 103073kcal 104001kcal 104930kcal 105859kcal 106787kcal 107716kcal 108644kcal 109573kcal 110502kcal 111430kcal 112359kcal 113287kcal 114216kcal 115144kcal 116073kcal 117002kcal 117930kcal 118859kcal 119787kcal 120716kcal 121645kcal 122573kcal 123502kcal 124430kcal 125359kcal 126288kcal 127216kcal 128145kcal 129073kcal 130002kcal 130930kcal 131859kcal 132788kcal 133716kcal 134645kcal 135573kcal 136502kcal 137431kcal 138359kcal 139288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31179kcal 32070kcal 32961kcal 33851kcal 34742kcal 35633kcal 36524kcal 37415kcal 38306kcal 39197kcal 40087kcal 40978kcal 41869kcal 42760kcal 43651kcal 44542kcal 45432kcal 46323kcal 47214kcal 48105kcal 48996kcal 49887kcal 50777kcal 51668kcal 52559kcal 53450kcal 54341kcal 55232kcal 56122kcal 57013kcal 57904kcal 58795kcal 59686kcal 60577kcal 61468kcal 62358kcal 63249kcal 64140kcal 65031kcal 65922kcal 66813kcal 67703kcal 68594kcal 69485kcal 70376kcal 71267kcal 72158kcal 73048kcal 73939kcal 74830kcal 75721kcal 76612kcal 77503kcal 78394kcal 79284kcal 80175kcal 81066kcal 81957kcal 82848kcal 83739kcal 84629kcal 85520kcal 86411kcal 87302kcal 88193kcal 89084kcal 89974kcal 90865kcal 91756kcal 92647kcal 93538kcal 94429kcal 95319kcal 96210kcal 97101kcal 97992kcal 98883kcal 99774kcal 100665kcal 101555kcal 102446kcal 103337kcal 104228kcal 105119kcal 106010kcal 106900kcal 107791kcal 108682kcal 109573kcal 110464kcal 111355kcal 112245kcal 113136kcal 114027kcal 114918kcal 115809kcal 116700kcal 117591kcal 118481kcal 119372kcal 120263kcal 121154kcal 122045kcal 122936kcal 123826kcal 124717kcal 125608kcal 126499kcal 127390kcal 128281kcal 129171kcal 130062kcal 130953kcal 131844kcal 132735kcal 133626kcal
水泳
(速め:全般)		 26423kcal 27178kcal 27933kcal 28688kcal 29443kcal 30198kcal 30952kcal 31707kcal 32462kcal 33217kcal 33972kcal 34727kcal 35482kcal 36237kcal 36992kcal 37747kcal 38502kcal 39257kcal 40012kcal 40767kcal 41522kcal 42277kcal 43032kcal 43787kcal 44542kcal 45297kcal 46051kcal 46806kcal 47561kcal 48316kcal 49071kcal 49826kcal 50581kcal 51336kcal 52091kcal 52846kcal 53601kcal 54356kcal 55111kcal 55866kcal 56621kcal 57376kcal 58131kcal 58886kcal 59641kcal 60396kcal 61150kcal 61905kcal 62660kcal 63415kcal 64170kcal 64925kcal 65680kcal 66435kcal 67190kcal 67945kcal 68700kcal 69455kcal 70210kcal 70965kcal 71720kcal 72475kcal 73230kcal 73985kcal 74740kcal 75495kcal 76249kcal 77004kcal 77759kcal 78514kcal 79269kcal 80024kcal 80779kcal 81534kcal 82289kcal 83044kcal 83799kcal 84554kcal 85309kcal 86064kcal 86819kcal 87574kcal 88329kcal 89084kcal 89839kcal 90594kcal 91348kcal 92103kcal 92858kcal 93613kcal 94368kcal 95123kcal 95878kcal 96633kcal 97388kcal 98143kcal 98898kcal 99653kcal 100408kcal 101163kcal 101918kcal 102673kcal 103428kcal 104183kcal 104938kcal 105693kcal 106447kcal 107202kcal 107957kcal 108712kcal 109467kcal 110222kcal 110977kcal 111732kcal 112487kcal 113242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26423kcal 27178kcal 27933kcal 28688kcal 29443kcal 30198kcal 30952kcal 31707kcal 32462kcal 33217kcal 33972kcal 34727kcal 35482kcal 36237kcal 36992kcal 37747kcal 38502kcal 39257kcal 40012kcal 40767kcal 41522kcal 42277kcal 43032kcal 43787kcal 44542kcal 45297kcal 46051kcal 46806kcal 47561kcal 48316kcal 49071kcal 49826kcal 50581kcal 51336kcal 52091kcal 52846kcal 53601kcal 54356kcal 55111kcal 55866kcal 56621kcal 57376kcal 58131kcal 58886kcal 59641kcal 60396kcal 61150kcal 61905kcal 62660kcal 63415kcal 64170kcal 64925kcal 65680kcal 66435kcal 67190kcal 67945kcal 68700kcal 69455kcal 70210kcal 70965kcal 71720kcal 72475kcal 73230kcal 73985kcal 74740kcal 75495kcal 76249kcal 77004kcal 77759kcal 78514kcal 79269kcal 80024kcal 80779kcal 81534kcal 82289kcal 83044kcal 83799kcal 84554kcal 85309kcal 86064kcal 86819kcal 87574kcal 88329kcal 89084kcal 89839kcal 90594kcal 91348kcal 92103kcal 92858kcal 93613kcal 94368kcal 95123kcal 95878kcal 96633kcal 97388kcal 98143kcal 98898kcal 99653kcal 100408kcal 101163kcal 101918kcal 102673kcal 103428kcal 104183kcal 104938kcal 105693kcal 106447kcal 107202kcal 107957kcal 108712kcal 109467kcal 110222kcal 110977kcal 111732kcal 112487kcal 113242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26423kcal 27178kcal 27933kcal 28688kcal 29443kcal 30198kcal 30952kcal 31707kcal 32462kcal 33217kcal 33972kcal 34727kcal 35482kcal 36237kcal 36992kcal 37747kcal 38502kcal 39257kcal 40012kcal 40767kcal 41522kcal 42277kcal 43032kcal 43787kcal 44542kcal 45297kcal 46051kcal 46806kcal 47561kcal 48316kcal 49071kcal 49826kcal 50581kcal 51336kcal 52091kcal 52846kcal 53601kcal 54356kcal 55111kcal 55866kcal 56621kcal 57376kcal 58131kcal 58886kcal 59641kcal 60396kcal 61150kcal 61905kcal 62660kcal 63415kcal 64170kcal 64925kcal 65680kcal 66435kcal 67190kcal 67945kcal 68700kcal 69455kcal 70210kcal 70965kcal 71720kcal 72475kcal 73230kcal 73985kcal 74740kcal 75495kcal 76249kcal 77004kcal 77759kcal 78514kcal 79269kcal 80024kcal 80779kcal 81534kcal 82289kcal 83044kcal 83799kcal 84554kcal 85309kcal 86064kcal 86819kcal 87574kcal 88329kcal 89084kcal 89839kcal 90594kcal 91348kcal 92103kcal 92858kcal 93613kcal 94368kcal 95123kcal 95878kcal 96633kcal 97388kcal 98143kcal 98898kcal 99653kcal 100408kcal 101163kcal 101918kcal 102673kcal 103428kcal 104183kcal 104938kcal 105693kcal 106447kcal 107202kcal 107957kcal 108712kcal 109467kcal 110222kcal 110977kcal 111732kcal 112487kcal 113242kcal
ダンス
激しい		 23780kcal 24460kcal 25139kcal 25819kcal 26498kcal 27178kcal 27857kcal 28537kcal 29216kcal 29896kcal 30575kcal 31254kcal 31934kcal 32613kcal 33293kcal 33972kcal 34652kcal 35331kcal 36011kcal 36690kcal 37370kcal 38049kcal 38728kcal 39408kcal 40087kcal 40767kcal 41446kcal 42126kcal 42805kcal 43485kcal 44164kcal 44844kcal 45523kcal 46202kcal 46882kcal 47561kcal 48241kcal 48920kcal 49600kcal 50279kcal 50959kcal 51638kcal 52318kcal 52997kcal 53676kcal 54356kcal 55035kcal 55715kcal 56394kcal 57074kcal 57753kcal 58433kcal 59112kcal 59792kcal 60471kcal 61150kcal 61830kcal 62509kcal 63189kcal 63868kcal 64548kcal 65227kcal 65907kcal 66586kcal 67266kcal 67945kcal 68624kcal 69304kcal 69983kcal 70663kcal 71342kcal 72022kcal 72701kcal 73381kcal 74060kcal 74740kcal 75419kcal 76098kcal 76778kcal 77457kcal 78137kcal 78816kcal 79496kcal 80175kcal 80855kcal 81534kcal 82214kcal 82893kcal 83572kcal 84252kcal 84931kcal 85611kcal 86290kcal 86970kcal 87649kcal 88329kcal 89008kcal 89688kcal 90367kcal 91046kcal 91726kcal 92405kcal 93085kcal 93764kcal 94444kcal 95123kcal 95803kcal 96482kcal 97162kcal 97841kcal 98520kcal 99200kcal 99879kcal 100559kcal 101238kcal 101918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23252kcal 23916kcal 24581kcal 25245kcal 25909kcal 26574kcal 27238kcal 27902kcal 28567kcal 29231kcal 29896kcal 30560kcal 31224kcal 31889kcal 32553kcal 33217kcal 33882kcal 34546kcal 35210kcal 35875kcal 36539kcal 37203kcal 37868kcal 38532kcal 39197kcal 39861kcal 40525kcal 41190kcal 41854kcal 42518kcal 43183kcal 43847kcal 44511kcal 45176kcal 45840kcal 46504kcal 47169kcal 47833kcal 48497kcal 49162kcal 49826kcal 50491kcal 51155kcal 51819kcal 52484kcal 53148kcal 53812kcal 54477kcal 55141kcal 55805kcal 56470kcal 57134kcal 57798kcal 58463kcal 59127kcal 59792kcal 60456kcal 61120kcal 61785kcal 62449kcal 63113kcal 63778kcal 64442kcal 65106kcal 65771kcal 66435kcal 67099kcal 67764kcal 68428kcal 69093kcal 69757kcal 70421kcal 71086kcal 71750kcal 72414kcal 73079kcal 73743kcal 74407kcal 75072kcal 75736kcal 76400kcal 77065kcal 77729kcal 78394kcal 79058kcal 79722kcal 80387kcal 81051kcal 81715kcal 82380kcal 83044kcal 83708kcal 84373kcal 85037kcal 85701kcal 86366kcal 87030kcal 87694kcal 88359kcal 89023kcal 89688kcal 90352kcal 91016kcal 91681kcal 92345kcal 93009kcal 93674kcal 94338kcal 95002kcal 95667kcal 96331kcal 96995kcal 97660kcal 98324kcal 98989kcal 99653kcal
水泳
(普通:全般)		 21931kcal 22557kcal 23184kcal 23811kcal 24437kcal 25064kcal 25690kcal 26317kcal 26944kcal 27570kcal 28197kcal 28823kcal 29450kcal 30077kcal 30703kcal 31330kcal 31957kcal 32583kcal 33210kcal 33836kcal 34463kcal 35090kcal 35716kcal 36343kcal 36969kcal 37596kcal 38223kcal 38849kcal 39476kcal 40102kcal 40729kcal 41356kcal 41982kcal 42609kcal 43235kcal 43862kcal 44489kcal 45115kcal 45742kcal 46369kcal 46995kcal 47622kcal 48248kcal 48875kcal 49502kcal 50128kcal 50755kcal 51381kcal 52008kcal 52635kcal 53261kcal 53888kcal 54514kcal 55141kcal 55768kcal 56394kcal 57021kcal 57647kcal 58274kcal 58901kcal 59527kcal 60154kcal 60781kcal 61407kcal 62034kcal 62660kcal 63287kcal 63914kcal 64540kcal 65167kcal 65793kcal 66420kcal 67047kcal 67673kcal 68300kcal 68926kcal 69553kcal 70180kcal 70806kcal 71433kcal 72059kcal 72686kcal 73313kcal 73939kcal 74566kcal 75193kcal 75819kcal 76446kcal 77072kcal 77699kcal 78326kcal 78952kcal 79579kcal 80205kcal 80832kcal 81459kcal 82085kcal 82712kcal 83338kcal 83965kcal 84592kcal 85218kcal 85845kcal 86471kcal 87098kcal 87725kcal 88351kcal 88978kcal 89605kcal 90231kcal 90858kcal 91484kcal 92111kcal 92738kcal 93364kcal 93991kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
山登り 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
HIIT
ジャンプあり		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
ダンス
普通		 19288kcal 19840kcal 20391kcal 20942kcal 21493kcal 22044kcal 22595kcal 23146kcal 23697kcal 24248kcal 24800kcal 25351kcal 25902kcal 26453kcal 27004kcal 27555kcal 28106kcal 28657kcal 29209kcal 29760kcal 30311kcal 30862kcal 31413kcal 31964kcal 32515kcal 33066kcal 33617kcal 34169kcal 34720kcal 35271kcal 35822kcal 36373kcal 36924kcal 37475kcal 38026kcal 38577kcal 39129kcal 39680kcal 40231kcal 40782kcal 41333kcal 41884kcal 42435kcal 42986kcal 43537kcal 44089kcal 44640kcal 45191kcal 45742kcal 46293kcal 46844kcal 47395kcal 47946kcal 48497kcal 49049kcal 49600kcal 50151kcal 50702kcal 51253kcal 51804kcal 52355kcal 52906kcal 53458kcal 54009kcal 54560kcal 55111kcal 55662kcal 56213kcal 56764kcal 57315kcal 57866kcal 58418kcal 58969kcal 59520kcal 60071kcal 60622kcal 61173kcal 61724kcal 62275kcal 62826kcal 63378kcal 63929kcal 64480kcal 65031kcal 65582kcal 66133kcal 66684kcal 67235kcal 67786kcal 68338kcal 68889kcal 69440kcal 69991kcal 70542kcal 71093kcal 71644kcal 72195kcal 72746kcal 73298kcal 73849kcal 74400kcal 74951kcal 75502kcal 76053kcal 76604kcal 77155kcal 77707kcal 78258kcal 78809kcal 79360kcal 79911kcal 80462kcal 81013kcal 81564kcal 82115kcal 82667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15853kcal 16306kcal 16759kcal 17212kcal 17665kcal 18118kcal 18571kcal 19024kcal 19477kcal 19930kcal 20383kcal 20836kcal 21289kcal 21742kcal 22195kcal 22648kcal 23101kcal 23554kcal 24007kcal 24460kcal 24913kcal 25366kcal 25819kcal 26272kcal 26725kcal 27178kcal 27631kcal 28084kcal 28537kcal 28990kcal 29443kcal 29896kcal 30348kcal 30801kcal 31254kcal 31707kcal 32160kcal 32613kcal 33066kcal 33519kcal 33972kcal 34425kcal 34878kcal 35331kcal 35784kcal 36237kcal 36690kcal 37143kcal 37596kcal 38049kcal 38502kcal 38955kcal 39408kcal 39861kcal 40314kcal 40767kcal 41220kcal 41673kcal 42126kcal 42579kcal 43032kcal 43485kcal 43938kcal 44391kcal 44844kcal 45297kcal 45749kcal 46202kcal 46655kcal 47108kcal 47561kcal 48014kcal 48467kcal 48920kcal 49373kcal 49826kcal 50279kcal 50732kcal 51185kcal 51638kcal 52091kcal 52544kcal 52997kcal 53450kcal 53903kcal 54356kcal 54809kcal 55262kcal 55715kcal 56168kcal 56621kcal 57074kcal 57527kcal 57980kcal 58433kcal 58886kcal 59339kcal 59792kcal 60245kcal 60697kcal 61150kcal 61603kcal 62056kcal 62509kcal 62962kcal 63415kcal 63868kcal 64321kcal 64774kcal 65227kcal 65680kcal 66133kcal 66586kcal 67039kcal 67492kcal 67945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15853kcal 16306kcal 16759kcal 17212kcal 17665kcal 18118kcal 18571kcal 19024kcal 19477kcal 19930kcal 20383kcal 20836kcal 21289kcal 21742kcal 22195kcal 22648kcal 23101kcal 23554kcal 24007kcal 24460kcal 24913kcal 25366kcal 25819kcal 26272kcal 26725kcal 27178kcal 27631kcal 28084kcal 28537kcal 28990kcal 29443kcal 29896kcal 30348kcal 30801kcal 31254kcal 31707kcal 32160kcal 32613kcal 33066kcal 33519kcal 33972kcal 34425kcal 34878kcal 35331kcal 35784kcal 36237kcal 36690kcal 37143kcal 37596kcal 38049kcal 38502kcal 38955kcal 39408kcal 39861kcal 40314kcal 40767kcal 41220kcal 41673kcal 42126kcal 42579kcal 43032kcal 43485kcal 43938kcal 44391kcal 44844kcal 45297kcal 45749kcal 46202kcal 46655kcal 47108kcal 47561kcal 48014kcal 48467kcal 48920kcal 49373kcal 49826kcal 50279kcal 50732kcal 51185kcal 51638kcal 52091kcal 52544kcal 52997kcal 53450kcal 53903kcal 54356kcal 54809kcal 55262kcal 55715kcal 56168kcal 56621kcal 57074kcal 57527kcal 57980kcal 58433kcal 58886kcal 59339kcal 59792kcal 60245kcal 60697kcal 61150kcal 61603kcal 62056kcal 62509kcal 62962kcal 63415kcal 63868kcal 64321kcal 64774kcal 65227kcal 65680kcal 66133kcal 66586kcal 67039kcal 67492kcal 67945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19606kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22807kcal 23207kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26008kcal 26408kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29209kcal 29609kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32410kcal 32810kcal 33210kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36011kcal 36411kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39212kcal 39612kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42413kcal 42813kcal 43213kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45614kcal 46014kcal 46414kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48815kcal 49215kcal 49615kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52016kcal 52416kcal 52816kcal 53216kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55217kcal 55617kcal 56017kcal 56417kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58418kcal 58818kcal 59218kcal 59618kcal 60018kcal
踏み台昇降 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
HIIT
ジャンプなし		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
ダンス
ゆっくり		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
筋トレ
スクワット		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
部屋の片づけ全般 12683kcal 13045kcal 13407kcal 13770kcal 14132kcal 14495kcal 14857kcal 15219kcal 15582kcal 15944kcal 16306kcal 16669kcal 17031kcal 17394kcal 17756kcal 18118kcal 18481kcal 18843kcal 19205kcal 19568kcal 19930kcal 20293kcal 20655kcal 21017kcal 21380kcal 21742kcal 22104kcal 22467kcal 22829kcal 23192kcal 23554kcal 23916kcal 24279kcal 24641kcal 25003kcal 25366kcal 25728kcal 26091kcal 26453kcal 26815kcal 27178kcal 27540kcal 27902kcal 28265kcal 28627kcal 28990kcal 29352kcal 29714kcal 30077kcal 30439kcal 30801kcal 31164kcal 31526kcal 31889kcal 32251kcal 32613kcal 32976kcal 33338kcal 33700kcal 34063kcal 34425kcal 34788kcal 35150kcal 35512kcal 35875kcal 36237kcal 36599kcal 36962kcal 37324kcal 37687kcal 38049kcal 38411kcal 38774kcal 39136kcal 39498kcal 39861kcal 40223kcal 40586kcal 40948kcal 41310kcal 41673kcal 42035kcal 42397kcal 42760kcal 43122kcal 43485kcal 43847kcal 44209kcal 44572kcal 44934kcal 45297kcal 45659kcal 46021kcal 46384kcal 46746kcal 47108kcal 47471kcal 47833kcal 48196kcal 48558kcal 48920kcal 49283kcal 49645kcal 50007kcal 50370kcal 50732kcal 51095kcal 51457kcal 51819kcal 52182kcal 52544kcal 52906kcal 53269kcal 53631kcal 53994kcal 54356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11890kcal 12230kcal 12569kcal 12909kcal 13249kcal 13589kcal 13928kcal 14268kcal 14608kcal 14948kcal 15287kcal 15627kcal 15967kcal 16306kcal 16646kcal 16986kcal 17326kcal 17665kcal 18005kcal 18345kcal 18685kcal 19024kcal 19364kcal 19704kcal 20043kcal 20383kcal 20723kcal 21063kcal 21402kcal 21742kcal 22082kcal 22422kcal 22761kcal 23101kcal 23441kcal 23780kcal 24120kcal 24460kcal 24800kcal 25139kcal 25479kcal 25819kcal 26159kcal 26498kcal 26838kcal 27178kcal 27517kcal 27857kcal 28197kcal 28537kcal 28876kcal 29216kcal 29556kcal 29896kcal 30235kcal 30575kcal 30915kcal 31254kcal 31594kcal 31934kcal 32274kcal 32613kcal 32953kcal 33293kcal 33633kcal 33972kcal 34312kcal 34652kcal 34991kcal 35331kcal 35671kcal 36011kcal 36350kcal 36690kcal 37030kcal 37370kcal 37709kcal 38049kcal 38389kcal 38728kcal 39068kcal 39408kcal 39748kcal 40087kcal 40427kcal 40767kcal 41107kcal 41446kcal 41786kcal 42126kcal 42465kcal 42805kcal 43145kcal 43485kcal 43824kcal 44164kcal 44504kcal 44844kcal 45183kcal 45523kcal 45863kcal 46202kcal 46542kcal 46882kcal 47222kcal 47561kcal 47901kcal 48241kcal 48581kcal 48920kcal 49260kcal 49600kcal 49939kcal 50279kcal 50619kcal 50959kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13959kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16556kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19153kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21750kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24347kcal 24671kcal 24996kcal 25321kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26944kcal 27268kcal 27593kcal 27918kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29541kcal 29865kcal 30190kcal 30515kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32138kcal 32462kcal 32787kcal 33112kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34735kcal 35059kcal 35384kcal 35709kcal 36033kcal 36358kcal 36683kcal 37007kcal 37332kcal 37656kcal 37981kcal 38306kcal 38630kcal 38955kcal 39280kcal 39604kcal 39929kcal 40253kcal 40578kcal 40903kcal 41227kcal 41552kcal 41877kcal 42201kcal 42526kcal 42850kcal 43175kcal 43500kcal 43824kcal 44149kcal 44474kcal 44798kcal 45123kcal 45447kcal 45772kcal 46097kcal 46421kcal 46746kcal 47071kcal 47395kcal 47720kcal 48045kcal 48369kcal 48694kcal
ヨガ
パワー		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
筋トレ
腹筋運動		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30122kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32417kcal 32704kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34712kcal 34999kcal 35286kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36433kcal 36720kcal 37007kcal 37294kcal 37581kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38728kcal 39015kcal 39302kcal 39589kcal 39876kcal 40163kcal 40450kcal 40737kcal 41023kcal 41310kcal 41597kcal 41884kcal 42171kcal 42458kcal 42745kcal 43032kcal
筋トレ
背筋運動		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30122kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32417kcal 32704kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34712kcal 34999kcal 35286kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36433kcal 36720kcal 37007kcal 37294kcal 37581kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38728kcal 39015kcal 39302kcal 39589kcal 39876kcal 40163kcal 40450kcal 40737kcal 41023kcal 41310kcal 41597kcal 41884kcal 42171kcal 42458kcal 42745kcal 43032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30122kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32417kcal 32704kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34712kcal 34999kcal 35286kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36433kcal 36720kcal 37007kcal 37294kcal 37581kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38728kcal 39015kcal 39302kcal 39589kcal 39876kcal 40163kcal 40450kcal 40737kcal 41023kcal 41310kcal 41597kcal 41884kcal 42171kcal 42458kcal 42745kcal 43032kcal
筋トレ
懸垂		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11762kcal 12049kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14057kcal 14344kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16352kcal 16639kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18647kcal 18934kcal 19221kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20942kcal 21229kcal 21516kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23237kcal 23524kcal 23811kcal 24098kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25532kcal 25819kcal 26106kcal 26393kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27827kcal 28114kcal 28401kcal 28688kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30122kcal 30409kcal 30696kcal 30983kcal 31270kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32417kcal 32704kcal 32991kcal 33278kcal 33565kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34712kcal 34999kcal 35286kcal 35573kcal 35860kcal 36147kcal 36433kcal 36720kcal 37007kcal 37294kcal 37581kcal 37868kcal 38155kcal 38442kcal 38728kcal 39015kcal 39302kcal 39589kcal 39876kcal 40163kcal 40450kcal 40737kcal 41023kcal 41310kcal 41597kcal 41884kcal 42171kcal 42458kcal 42745kcal 43032kcal
トランポリン
ゆっくり		 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
料理全般 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
掃除機をかける 8719kcal 8968kcal 9217kcal 9467kcal 9716kcal 9965kcal 10214kcal 10463kcal 10712kcal 10961kcal 11211kcal 11460kcal 11709kcal 11958kcal 12207kcal 12456kcal 12705kcal 12954kcal 13204kcal 13453kcal 13702kcal 13951kcal 14200kcal 14449kcal 14698kcal 14948kcal 15197kcal 15446kcal 15695kcal 15944kcal 16193kcal 16442kcal 16691kcal 16941kcal 17190kcal 17439kcal 17688kcal 17937kcal 18186kcal 18435kcal 18685kcal 18934kcal 19183kcal 19432kcal 19681kcal 19930kcal 20179kcal 20428kcal 20678kcal 20927kcal 21176kcal 21425kcal 21674kcal 21923kcal 22172kcal 22422kcal 22671kcal 22920kcal 23169kcal 23418kcal 23667kcal 23916kcal 24165kcal 24415kcal 24664kcal 24913kcal 25162kcal 25411kcal 25660kcal 25909kcal 26159kcal 26408kcal 26657kcal 26906kcal 27155kcal 27404kcal 27653kcal 27902kcal 28152kcal 28401kcal 28650kcal 28899kcal 29148kcal 29397kcal 29646kcal 29896kcal 30145kcal 30394kcal 30643kcal 30892kcal 31141kcal 31390kcal 31639kcal 31889kcal 32138kcal 32387kcal 32636kcal 32885kcal 33134kcal 33383kcal 33633kcal 33882kcal 34131kcal 34380kcal 34629kcal 34878kcal 35127kcal 35376kcal 35626kcal 35875kcal 36124kcal 36373kcal 36622kcal 36871kcal 37120kcal 37370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
体をよく動かす仕事 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
皿洗い 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
ヨガ
ハタ		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
自動車を運転 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
風呂でシャワー 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
トイレ 4756kcal 4892kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8561kcal 8697kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9784kcal 9920kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11007kcal 11143kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12094kcal 12230kcal 12366kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13317kcal 13453kcal 13589kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14540kcal 14676kcal 14812kcal 14948kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15763kcal 15899kcal 16035kcal 16171kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16986kcal 17122kcal 17258kcal 17394kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18209kcal 18345kcal 18481kcal 18617kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19432kcal 19568kcal 19704kcal 19840kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
立って仕事をする 4756kcal 4892kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6115kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7338kcal 7474kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8561kcal 8697kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9784kcal 9920kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11007kcal 11143kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12094kcal 12230kcal 12366kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13317kcal 13453kcal 13589kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14540kcal 14676kcal 14812kcal 14948kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15763kcal 15899kcal 16035kcal 16171kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16986kcal 17122kcal 17258kcal 17394kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18209kcal 18345kcal 18481kcal 18617kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19432kcal 19568kcal 19704kcal 19840kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
風呂で入浴 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
デスクワーク 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6183kcal 6281kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6870kcal 6968kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7557kcal 7655kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8244kcal 8342kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8931kcal 9029kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9618kcal 9716kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10305kcal 10403kcal 10501kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10992kcal 11090kcal 11188kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11679kcal 11777kcal 11875kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12366kcal 12464kcal 12562kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13053kcal 13151kcal 13249kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13740kcal 13838kcal 13936kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14427kcal 14525kcal 14623kcal 14721kcal
電車バスに乗車 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5103kcal 5201kcal 5299kcal 5397kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5790kcal 5888kcal 5986kcal 6084kcal 6183kcal 6281kcal 6379kcal 6477kcal 6575kcal 6673kcal 6771kcal 6870kcal 6968kcal 7066kcal 7164kcal 7262kcal 7360kcal 7458kcal 7557kcal 7655kcal 7753kcal 7851kcal 7949kcal 8047kcal 8145kcal 8244kcal 8342kcal 8440kcal 8538kcal 8636kcal 8734kcal 8832kcal 8931kcal 9029kcal 9127kcal 9225kcal 9323kcal 9421kcal 9519kcal 9618kcal 9716kcal 9814kcal 9912kcal 10010kcal 10108kcal 10206kcal 10305kcal 10403kcal 10501kcal 10599kcal 10697kcal 10795kcal 10893kcal 10992kcal 11090kcal 11188kcal 11286kcal 11384kcal 11482kcal 11580kcal 11679kcal 11777kcal 11875kcal 11973kcal 12071kcal 12169kcal 12267kcal 12366kcal 12464kcal 12562kcal 12660kcal 12758kcal 12856kcal 12954kcal 13053kcal 13151kcal 13249kcal 13347kcal 13445kcal 13543kcal 13641kcal 13740kcal 13838kcal 13936kcal 14034kcal 14132kcal 14230kcal 14328kcal 14427kcal 14525kcal 14623kcal 14721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ