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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15091kcal 15522kcal 15953kcal 16384kcal 16816kcal 17247kcal 17678kcal 18109kcal 18540kcal 18972kcal 19403kcal 19834kcal 20265kcal 20696kcal 21127kcal 21559kcal 21990kcal 22421kcal 22852kcal 23283kcal 23715kcal 24146kcal 24577kcal 25008kcal 25439kcal 25870kcal 26302kcal 26733kcal 27164kcal 27595kcal 28026kcal 28458kcal 28889kcal 29320kcal 29751kcal 30182kcal 30613kcal 31045kcal 31476kcal 31907kcal 32338kcal 32769kcal 33201kcal 33632kcal 34063kcal 34494kcal 34925kcal 35356kcal 35788kcal 36219kcal 36650kcal 37081kcal 37512kcal 37944kcal 38375kcal 38806kcal 39237kcal 39668kcal 40099kcal 40531kcal 40962kcal 41393kcal 41824kcal 42255kcal 42687kcal 43118kcal 43549kcal 43980kcal 44411kcal 44842kcal 45274kcal 45705kcal 46136kcal 46567kcal 46998kcal 47430kcal 47861kcal 48292kcal 48723kcal 49154kcal 49585kcal 50017kcal 50448kcal 50879kcal 51310kcal 51741kcal 52173kcal 52604kcal 53035kcal 53466kcal 53897kcal 54328kcal 54760kcal 55191kcal 55622kcal 56053kcal 56484kcal 56916kcal 57347kcal 57778kcal 58209kcal 58640kcal 59072kcal 59503kcal 59934kcal 60365kcal 60796kcal 61227kcal 61659kcal 62090kcal 62521kcal 62952kcal 63383kcal 63815kcal 64246kcal 64677kcal
山登り 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35096kcal 36099kcal 37101kcal 38104kcal 39107kcal 40110kcal 41112kcal 42115kcal 43118kcal 44121kcal 45123kcal 46126kcal 47129kcal 48132kcal 49134kcal 50137kcal 51140kcal 52143kcal 53145kcal 54148kcal 55151kcal 56154kcal 57156kcal 58159kcal 59162kcal 60165kcal 61167kcal 62170kcal 63173kcal 64176kcal 65178kcal 66181kcal 67184kcal 68187kcal 69189kcal 70192kcal 71195kcal 72198kcal 73200kcal 74203kcal 75206kcal 76209kcal 77211kcal 78214kcal 79217kcal 80220kcal 81222kcal 82225kcal 83228kcal 84231kcal 85233kcal 86236kcal 87239kcal 88242kcal 89244kcal 90247kcal 91250kcal 92253kcal 93255kcal 94258kcal 95261kcal 96264kcal 97266kcal 98269kcal 99272kcal 100275kcal 101277kcal 102280kcal 103283kcal 104286kcal 105288kcal 106291kcal 107294kcal 108297kcal 109299kcal 110302kcal 111305kcal 112308kcal 113310kcal 114313kcal 115316kcal 116319kcal 117321kcal 118324kcal 119327kcal 120330kcal 121332kcal 122335kcal 123338kcal 124341kcal 125343kcal 126346kcal 127349kcal 128352kcal 129354kcal 130357kcal 131360kcal 132363kcal 133365kcal 134368kcal 135371kcal 136374kcal 137376kcal 138379kcal 139382kcal 140385kcal 141387kcal 142390kcal 143393kcal 144396kcal 145398kcal 146401kcal 147404kcal 148407kcal 149409kcal 150412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30884kcal 31767kcal 32649kcal 33531kcal 34414kcal 35296kcal 36179kcal 37061kcal 37944kcal 38826kcal 39708kcal 40591kcal 41473kcal 42356kcal 43238kcal 44121kcal 45003kcal 45885kcal 46768kcal 47650kcal 48533kcal 49415kcal 50297kcal 51180kcal 52062kcal 52945kcal 53827kcal 54710kcal 55592kcal 56474kcal 57357kcal 58239kcal 59122kcal 60004kcal 60886kcal 61769kcal 62651kcal 63534kcal 64416kcal 65299kcal 66181kcal 67063kcal 67946kcal 68828kcal 69711kcal 70593kcal 71476kcal 72358kcal 73240kcal 74123kcal 75005kcal 75888kcal 76770kcal 77652kcal 78535kcal 79417kcal 80300kcal 81182kcal 82065kcal 82947kcal 83829kcal 84712kcal 85594kcal 86477kcal 87359kcal 88242kcal 89124kcal 90006kcal 90889kcal 91771kcal 92654kcal 93536kcal 94418kcal 95301kcal 96183kcal 97066kcal 97948kcal 98831kcal 99713kcal 100595kcal 101478kcal 102360kcal 103243kcal 104125kcal 105007kcal 105890kcal 106772kcal 107655kcal 108537kcal 109420kcal 110302kcal 111184kcal 112067kcal 112949kcal 113832kcal 114714kcal 115597kcal 116479kcal 117361kcal 118244kcal 119126kcal 120009kcal 120891kcal 121773kcal 122656kcal 123538kcal 124421kcal 125303kcal 126186kcal 127068kcal 127950kcal 128833kcal 129715kcal 130598kcal 131480kcal 132363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41413kcal 42596kcal 43780kcal 44963kcal 46146kcal 47329kcal 48513kcal 49696kcal 50879kcal 52062kcal 53246kcal 54429kcal 55612kcal 56795kcal 57979kcal 59162kcal 60345kcal 61528kcal 62711kcal 63895kcal 65078kcal 66261kcal 67444kcal 68628kcal 69811kcal 70994kcal 72177kcal 73361kcal 74544kcal 75727kcal 76910kcal 78094kcal 79277kcal 80460kcal 81643kcal 82827kcal 84010kcal 85193kcal 86376kcal 87560kcal 88743kcal 89926kcal 91109kcal 92293kcal 93476kcal 94659kcal 95842kcal 97026kcal 98209kcal 99392kcal 100575kcal 101759kcal 102942kcal 104125kcal 105308kcal 106492kcal 107675kcal 108858kcal 110041kcal 111225kcal 112408kcal 113591kcal 114774kcal 115958kcal 117141kcal 118324kcal 119507kcal 120690kcal 121874kcal 123057kcal 124240kcal 125423kcal 126607kcal 127790kcal 128973kcal 130156kcal 131340kcal 132523kcal 133706kcal 134889kcal 136073kcal 137256kcal 138439kcal 139622kcal 140806kcal 141989kcal 143172kcal 144355kcal 145539kcal 146722kcal 147905kcal 149088kcal 150272kcal 151455kcal 152638kcal 153821kcal 155005kcal 156188kcal 157371kcal 158554kcal 159738kcal 160921kcal 162104kcal 163287kcal 164471kcal 165654kcal 166837kcal 168020kcal 169204kcal 170387kcal 171570kcal 172753kcal 173937kcal 175120kcal 176303kcal 177486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43168kcal 44401kcal 45635kcal 46868kcal 48101kcal 49335kcal 50568kcal 51802kcal 53035kcal 54268kcal 55502kcal 56735kcal 57968kcal 59202kcal 60435kcal 61669kcal 62902kcal 64135kcal 65369kcal 66602kcal 67836kcal 69069kcal 70302kcal 71536kcal 72769kcal 74002kcal 75236kcal 76469kcal 77703kcal 78936kcal 80169kcal 81403kcal 82636kcal 83870kcal 85103kcal 86336kcal 87570kcal 88803kcal 90036kcal 91270kcal 92503kcal 93737kcal 94970kcal 96203kcal 97437kcal 98670kcal 99903kcal 101137kcal 102370kcal 103604kcal 104837kcal 106070kcal 107304kcal 108537kcal 109771kcal 111004kcal 112237kcal 113471kcal 114704kcal 115937kcal 117171kcal 118404kcal 119638kcal 120871kcal 122104kcal 123338kcal 124571kcal 125805kcal 127038kcal 128271kcal 129505kcal 130738kcal 131971kcal 133205kcal 134438kcal 135672kcal 136905kcal 138138kcal 139372kcal 140605kcal 141838kcal 143072kcal 144305kcal 145539kcal 146772kcal 148005kcal 149239kcal 150472kcal 151706kcal 152939kcal 154172kcal 155406kcal 156639kcal 157872kcal 159106kcal 160339kcal 161573kcal 162806kcal 164039kcal 165273kcal 166506kcal 167740kcal 168973kcal 170206kcal 171440kcal 172673kcal 173906kcal 175140kcal 176373kcal 177607kcal 178840kcal 180073kcal 181307kcal 182540kcal 183773kcal 185007kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18601kcal 19132kcal 19663kcal 20195kcal 20726kcal 21258kcal 21789kcal 22321kcal 22852kcal 23384kcal 23915kcal 24447kcal 24978kcal 25509kcal 26041kcal 26572kcal 27104kcal 27635kcal 28167kcal 28698kcal 29230kcal 29761kcal 30293kcal 30824kcal 31355kcal 31887kcal 32418kcal 32950kcal 33481kcal 34013kcal 34544kcal 35076kcal 35607kcal 36139kcal 36670kcal 37202kcal 37733kcal 38264kcal 38796kcal 39327kcal 39859kcal 40390kcal 40922kcal 41453kcal 41985kcal 42516kcal 43048kcal 43579kcal 44110kcal 44642kcal 45173kcal 45705kcal 46236kcal 46768kcal 47299kcal 47831kcal 48362kcal 48894kcal 49425kcal 49957kcal 50488kcal 51019kcal 51551kcal 52082kcal 52614kcal 53145kcal 53677kcal 54208kcal 54740kcal 55271kcal 55803kcal 56334kcal 56865kcal 57397kcal 57928kcal 58460kcal 58991kcal 59523kcal 60054kcal 60586kcal 61117kcal 61649kcal 62180kcal 62711kcal 63243kcal 63774kcal 64306kcal 64837kcal 65369kcal 65900kcal 66432kcal 66963kcal 67495kcal 68026kcal 68558kcal 69089kcal 69620kcal 70152kcal 70683kcal 71215kcal 71746kcal 72278kcal 72809kcal 73341kcal 73872kcal 74404kcal 74935kcal 75466kcal 75998kcal 76529kcal 77061kcal 77592kcal 78124kcal 78655kcal 79187kcal 79718kcal
水泳
(普通:全般)		 29129kcal 29962kcal 30794kcal 31626kcal 32459kcal 33291kcal 34123kcal 34955kcal 35788kcal 36620kcal 37452kcal 38284kcal 39117kcal 39949kcal 40781kcal 41614kcal 42446kcal 43278kcal 44110kcal 44943kcal 45775kcal 46607kcal 47440kcal 48272kcal 49104kcal 49936kcal 50769kcal 51601kcal 52433kcal 53266kcal 54098kcal 54930kcal 55762kcal 56595kcal 57427kcal 58259kcal 59092kcal 59924kcal 60756kcal 61588kcal 62421kcal 63253kcal 64085kcal 64918kcal 65750kcal 66582kcal 67414kcal 68247kcal 69079kcal 69911kcal 70744kcal 71576kcal 72408kcal 73240kcal 74073kcal 74905kcal 75737kcal 76569kcal 77402kcal 78234kcal 79066kcal 79899kcal 80731kcal 81563kcal 82395kcal 83228kcal 84060kcal 84892kcal 85725kcal 86557kcal 87389kcal 88221kcal 89054kcal 89886kcal 90718kcal 91551kcal 92383kcal 93215kcal 94047kcal 94880kcal 95712kcal 96544kcal 97377kcal 98209kcal 99041kcal 99873kcal 100706kcal 101538kcal 102370kcal 103203kcal 104035kcal 104867kcal 105699kcal 106532kcal 107364kcal 108196kcal 109029kcal 109861kcal 110693kcal 111525kcal 112358kcal 113190kcal 114022kcal 114854kcal 115687kcal 116519kcal 117351kcal 118184kcal 119016kcal 119848kcal 120680kcal 121513kcal 122345kcal 123177kcal 124010kcal 124842kcal
水泳
(速め:全般)		 35096kcal 36099kcal 37101kcal 38104kcal 39107kcal 40110kcal 41112kcal 42115kcal 43118kcal 44121kcal 45123kcal 46126kcal 47129kcal 48132kcal 49134kcal 50137kcal 51140kcal 52143kcal 53145kcal 54148kcal 55151kcal 56154kcal 57156kcal 58159kcal 59162kcal 60165kcal 61167kcal 62170kcal 63173kcal 64176kcal 65178kcal 66181kcal 67184kcal 68187kcal 69189kcal 70192kcal 71195kcal 72198kcal 73200kcal 74203kcal 75206kcal 76209kcal 77211kcal 78214kcal 79217kcal 80220kcal 81222kcal 82225kcal 83228kcal 84231kcal 85233kcal 86236kcal 87239kcal 88242kcal 89244kcal 90247kcal 91250kcal 92253kcal 93255kcal 94258kcal 95261kcal 96264kcal 97266kcal 98269kcal 99272kcal 100275kcal 101277kcal 102280kcal 103283kcal 104286kcal 105288kcal 106291kcal 107294kcal 108297kcal 109299kcal 110302kcal 111305kcal 112308kcal 113310kcal 114313kcal 115316kcal 116319kcal 117321kcal 118324kcal 119327kcal 120330kcal 121332kcal 122335kcal 123338kcal 124341kcal 125343kcal 126346kcal 127349kcal 128352kcal 129354kcal 130357kcal 131360kcal 132363kcal 133365kcal 134368kcal 135371kcal 136374kcal 137376kcal 138379kcal 139382kcal 140385kcal 141387kcal 142390kcal 143393kcal 144396kcal 145398kcal 146401kcal 147404kcal 148407kcal 149409kcal 150412kcal
水泳
(バタフライ)		 48432kcal 49816kcal 51200kcal 52584kcal 53968kcal 55351kcal 56735kcal 58119kcal 59503kcal 60886kcal 62270kcal 63654kcal 65038kcal 66422kcal 67805kcal 69189kcal 70573kcal 71957kcal 73341kcal 74724kcal 76108kcal 77492kcal 78876kcal 80260kcal 81643kcal 83027kcal 84411kcal 85795kcal 87179kcal 88562kcal 89946kcal 91330kcal 92714kcal 94098kcal 95481kcal 96865kcal 98249kcal 99633kcal 101017kcal 102400kcal 103784kcal 105168kcal 106552kcal 107936kcal 109319kcal 110703kcal 112087kcal 113471kcal 114854kcal 116238kcal 117622kcal 119006kcal 120390kcal 121773kcal 123157kcal 124541kcal 125925kcal 127309kcal 128692kcal 130076kcal 131460kcal 132844kcal 134228kcal 135611kcal 136995kcal 138379kcal 139763kcal 141147kcal 142530kcal 143914kcal 145298kcal 146682kcal 148066kcal 149449kcal 150833kcal 152217kcal 153601kcal 154985kcal 156368kcal 157752kcal 159136kcal 160520kcal 161904kcal 163287kcal 164671kcal 166055kcal 167439kcal 168822kcal 170206kcal 171590kcal 172974kcal 174358kcal 175741kcal 177125kcal 178509kcal 179893kcal 181277kcal 182660kcal 184044kcal 185428kcal 186812kcal 188196kcal 189579kcal 190963kcal 192347kcal 193731kcal 195115kcal 196498kcal 197882kcal 199266kcal 200650kcal 202034kcal 203417kcal 204801kcal 206185kcal 207569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35096kcal 36099kcal 37101kcal 38104kcal 39107kcal 40110kcal 41112kcal 42115kcal 43118kcal 44121kcal 45123kcal 46126kcal 47129kcal 48132kcal 49134kcal 50137kcal 51140kcal 52143kcal 53145kcal 54148kcal 55151kcal 56154kcal 57156kcal 58159kcal 59162kcal 60165kcal 61167kcal 62170kcal 63173kcal 64176kcal 65178kcal 66181kcal 67184kcal 68187kcal 69189kcal 70192kcal 71195kcal 72198kcal 73200kcal 74203kcal 75206kcal 76209kcal 77211kcal 78214kcal 79217kcal 80220kcal 81222kcal 82225kcal 83228kcal 84231kcal 85233kcal 86236kcal 87239kcal 88242kcal 89244kcal 90247kcal 91250kcal 92253kcal 93255kcal 94258kcal 95261kcal 96264kcal 97266kcal 98269kcal 99272kcal 100275kcal 101277kcal 102280kcal 103283kcal 104286kcal 105288kcal 106291kcal 107294kcal 108297kcal 109299kcal 110302kcal 111305kcal 112308kcal 113310kcal 114313kcal 115316kcal 116319kcal 117321kcal 118324kcal 119327kcal 120330kcal 121332kcal 122335kcal 123338kcal 124341kcal 125343kcal 126346kcal 127349kcal 128352kcal 129354kcal 130357kcal 131360kcal 132363kcal 133365kcal 134368kcal 135371kcal 136374kcal 137376kcal 138379kcal 139382kcal 140385kcal 141387kcal 142390kcal 143393kcal 144396kcal 145398kcal 146401kcal 147404kcal 148407kcal 149409kcal 150412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
筋トレ
背筋運動		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
筋トレ
懸垂		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
筋トレ
スクワット		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
ヨガ
ハタ		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
ヨガ
パワー		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ダンス
ゆっくり		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
ダンス
普通		 25620kcal 26352kcal 27084kcal 27816kcal 28548kcal 29280kcal 30012kcal 30744kcal 31476kcal 32208kcal 32940kcal 33672kcal 34404kcal 35136kcal 35868kcal 36600kcal 37332kcal 38064kcal 38796kcal 39528kcal 40260kcal 40992kcal 41724kcal 42456kcal 43188kcal 43920kcal 44652kcal 45384kcal 46116kcal 46848kcal 47580kcal 48312kcal 49044kcal 49776kcal 50508kcal 51240kcal 51972kcal 52704kcal 53436kcal 54168kcal 54900kcal 55632kcal 56364kcal 57096kcal 57828kcal 58560kcal 59292kcal 60024kcal 60756kcal 61488kcal 62220kcal 62952kcal 63684kcal 64416kcal 65148kcal 65880kcal 66612kcal 67344kcal 68076kcal 68808kcal 69540kcal 70272kcal 71004kcal 71736kcal 72468kcal 73200kcal 73932kcal 74664kcal 75396kcal 76128kcal 76860kcal 77592kcal 78324kcal 79056kcal 79788kcal 80520kcal 81252kcal 81984kcal 82716kcal 83448kcal 84180kcal 84912kcal 85644kcal 86376kcal 87108kcal 87840kcal 88572kcal 89304kcal 90036kcal 90768kcal 91500kcal 92232kcal 92964kcal 93696kcal 94428kcal 95160kcal 95892kcal 96624kcal 97356kcal 98089kcal 98821kcal 99553kcal 100285kcal 101017kcal 101749kcal 102481kcal 103213kcal 103945kcal 104677kcal 105409kcal 106141kcal 106873kcal 107605kcal 108337kcal 109069kcal 109801kcal
ダンス
激しい		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37903kcal 38806kcal 39708kcal 40611kcal 41513kcal 42416kcal 43318kcal 44221kcal 45123kcal 46026kcal 46928kcal 47831kcal 48733kcal 49636kcal 50538kcal 51441kcal 52343kcal 53246kcal 54148kcal 55050kcal 55953kcal 56855kcal 57758kcal 58660kcal 59563kcal 60465kcal 61368kcal 62270kcal 63173kcal 64075kcal 64978kcal 65880kcal 66783kcal 67685kcal 68588kcal 69490kcal 70393kcal 71295kcal 72198kcal 73100kcal 74002kcal 74905kcal 75807kcal 76710kcal 77612kcal 78515kcal 79417kcal 80320kcal 81222kcal 82125kcal 83027kcal 83930kcal 84832kcal 85735kcal 86637kcal 87540kcal 88442kcal 89345kcal 90247kcal 91149kcal 92052kcal 92954kcal 93857kcal 94759kcal 95662kcal 96564kcal 97467kcal 98369kcal 99272kcal 100174kcal 101077kcal 101979kcal 102882kcal 103784kcal 104687kcal 105589kcal 106492kcal 107394kcal 108297kcal 109199kcal 110101kcal 111004kcal 111906kcal 112809kcal 113711kcal 114614kcal 115516kcal 116419kcal 117321kcal 118224kcal 119126kcal 120029kcal 120931kcal 121834kcal 122736kcal 123639kcal 124541kcal 125444kcal 126346kcal 127248kcal 128151kcal 129053kcal 129956kcal 130858kcal 131761kcal 132663kcal 133566kcal 134468kcal 135371kcal
踏み台昇降 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
トランポリン
ゆっくり		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
HIIT
ジャンプなし		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
HIIT
ジャンプあり		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
料理全般 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
掃除機をかける 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17538kcal 17869kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20847kcal 21178kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24156kcal 24487kcal 24818kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27796kcal 28127kcal 28458kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31105kcal 31436kcal 31767kcal 32098kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34745kcal 35076kcal 35407kcal 35738kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38054kcal 38385kcal 38716kcal 39047kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41694kcal 42025kcal 42356kcal 42687kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45003kcal 45334kcal 45665kcal 45996kcal 46327kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48312kcal 48643kcal 48974kcal 49305kcal 49636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
部屋の片づけ全般 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
トイレ 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
風呂でシャワー 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
風呂で入浴 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
デスクワーク 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
立って仕事をする 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
体をよく動かす仕事 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
電車バスに乗車 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
自動車を運転 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48432kcal 49816kcal 51200kcal 52584kcal 53968kcal 55351kcal 56735kcal 58119kcal 59503kcal 60886kcal 62270kcal 63654kcal 65038kcal 66422kcal 67805kcal 69189kcal 70573kcal 71957kcal 73341kcal 74724kcal 76108kcal 77492kcal 78876kcal 80260kcal 81643kcal 83027kcal 84411kcal 85795kcal 87179kcal 88562kcal 89946kcal 91330kcal 92714kcal 94098kcal 95481kcal 96865kcal 98249kcal 99633kcal 101017kcal 102400kcal 103784kcal 105168kcal 106552kcal 107936kcal 109319kcal 110703kcal 112087kcal 113471kcal 114854kcal 116238kcal 117622kcal 119006kcal 120390kcal 121773kcal 123157kcal 124541kcal 125925kcal 127309kcal 128692kcal 130076kcal 131460kcal 132844kcal 134228kcal 135611kcal 136995kcal 138379kcal 139763kcal 141147kcal 142530kcal 143914kcal 145298kcal 146682kcal 148066kcal 149449kcal 150833kcal 152217kcal 153601kcal 154985kcal 156368kcal 157752kcal 159136kcal 160520kcal 161904kcal 163287kcal 164671kcal 166055kcal 167439kcal 168822kcal 170206kcal 171590kcal 172974kcal 174358kcal 175741kcal 177125kcal 178509kcal 179893kcal 181277kcal 182660kcal 184044kcal 185428kcal 186812kcal 188196kcal 189579kcal 190963kcal 192347kcal 193731kcal 195115kcal 196498kcal 197882kcal 199266kcal 200650kcal 202034kcal 203417kcal 204801kcal 206185kcal 207569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43168kcal 44401kcal 45635kcal 46868kcal 48101kcal 49335kcal 50568kcal 51802kcal 53035kcal 54268kcal 55502kcal 56735kcal 57968kcal 59202kcal 60435kcal 61669kcal 62902kcal 64135kcal 65369kcal 66602kcal 67836kcal 69069kcal 70302kcal 71536kcal 72769kcal 74002kcal 75236kcal 76469kcal 77703kcal 78936kcal 80169kcal 81403kcal 82636kcal 83870kcal 85103kcal 86336kcal 87570kcal 88803kcal 90036kcal 91270kcal 92503kcal 93737kcal 94970kcal 96203kcal 97437kcal 98670kcal 99903kcal 101137kcal 102370kcal 103604kcal 104837kcal 106070kcal 107304kcal 108537kcal 109771kcal 111004kcal 112237kcal 113471kcal 114704kcal 115937kcal 117171kcal 118404kcal 119638kcal 120871kcal 122104kcal 123338kcal 124571kcal 125805kcal 127038kcal 128271kcal 129505kcal 130738kcal 131971kcal 133205kcal 134438kcal 135672kcal 136905kcal 138138kcal 139372kcal 140605kcal 141838kcal 143072kcal 144305kcal 145539kcal 146772kcal 148005kcal 149239kcal 150472kcal 151706kcal 152939kcal 154172kcal 155406kcal 156639kcal 157872kcal 159106kcal 160339kcal 161573kcal 162806kcal 164039kcal 165273kcal 166506kcal 167740kcal 168973kcal 170206kcal 171440kcal 172673kcal 173906kcal 175140kcal 176373kcal 177607kcal 178840kcal 180073kcal 181307kcal 182540kcal 183773kcal 185007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41413kcal 42596kcal 43780kcal 44963kcal 46146kcal 47329kcal 48513kcal 49696kcal 50879kcal 52062kcal 53246kcal 54429kcal 55612kcal 56795kcal 57979kcal 59162kcal 60345kcal 61528kcal 62711kcal 63895kcal 65078kcal 66261kcal 67444kcal 68628kcal 69811kcal 70994kcal 72177kcal 73361kcal 74544kcal 75727kcal 76910kcal 78094kcal 79277kcal 80460kcal 81643kcal 82827kcal 84010kcal 85193kcal 86376kcal 87560kcal 88743kcal 89926kcal 91109kcal 92293kcal 93476kcal 94659kcal 95842kcal 97026kcal 98209kcal 99392kcal 100575kcal 101759kcal 102942kcal 104125kcal 105308kcal 106492kcal 107675kcal 108858kcal 110041kcal 111225kcal 112408kcal 113591kcal 114774kcal 115958kcal 117141kcal 118324kcal 119507kcal 120690kcal 121874kcal 123057kcal 124240kcal 125423kcal 126607kcal 127790kcal 128973kcal 130156kcal 131340kcal 132523kcal 133706kcal 134889kcal 136073kcal 137256kcal 138439kcal 139622kcal 140806kcal 141989kcal 143172kcal 144355kcal 145539kcal 146722kcal 147905kcal 149088kcal 150272kcal 151455kcal 152638kcal 153821kcal 155005kcal 156188kcal 157371kcal 158554kcal 159738kcal 160921kcal 162104kcal 163287kcal 164471kcal 165654kcal 166837kcal 168020kcal 169204kcal 170387kcal 171570kcal 172753kcal 173937kcal 175120kcal 176303kcal 177486kcal
水泳
(速め:全般)		 35096kcal 36099kcal 37101kcal 38104kcal 39107kcal 40110kcal 41112kcal 42115kcal 43118kcal 44121kcal 45123kcal 46126kcal 47129kcal 48132kcal 49134kcal 50137kcal 51140kcal 52143kcal 53145kcal 54148kcal 55151kcal 56154kcal 57156kcal 58159kcal 59162kcal 60165kcal 61167kcal 62170kcal 63173kcal 64176kcal 65178kcal 66181kcal 67184kcal 68187kcal 69189kcal 70192kcal 71195kcal 72198kcal 73200kcal 74203kcal 75206kcal 76209kcal 77211kcal 78214kcal 79217kcal 80220kcal 81222kcal 82225kcal 83228kcal 84231kcal 85233kcal 86236kcal 87239kcal 88242kcal 89244kcal 90247kcal 91250kcal 92253kcal 93255kcal 94258kcal 95261kcal 96264kcal 97266kcal 98269kcal 99272kcal 100275kcal 101277kcal 102280kcal 103283kcal 104286kcal 105288kcal 106291kcal 107294kcal 108297kcal 109299kcal 110302kcal 111305kcal 112308kcal 113310kcal 114313kcal 115316kcal 116319kcal 117321kcal 118324kcal 119327kcal 120330kcal 121332kcal 122335kcal 123338kcal 124341kcal 125343kcal 126346kcal 127349kcal 128352kcal 129354kcal 130357kcal 131360kcal 132363kcal 133365kcal 134368kcal 135371kcal 136374kcal 137376kcal 138379kcal 139382kcal 140385kcal 141387kcal 142390kcal 143393kcal 144396kcal 145398kcal 146401kcal 147404kcal 148407kcal 149409kcal 150412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35096kcal 36099kcal 37101kcal 38104kcal 39107kcal 40110kcal 41112kcal 42115kcal 43118kcal 44121kcal 45123kcal 46126kcal 47129kcal 48132kcal 49134kcal 50137kcal 51140kcal 52143kcal 53145kcal 54148kcal 55151kcal 56154kcal 57156kcal 58159kcal 59162kcal 60165kcal 61167kcal 62170kcal 63173kcal 64176kcal 65178kcal 66181kcal 67184kcal 68187kcal 69189kcal 70192kcal 71195kcal 72198kcal 73200kcal 74203kcal 75206kcal 76209kcal 77211kcal 78214kcal 79217kcal 80220kcal 81222kcal 82225kcal 83228kcal 84231kcal 85233kcal 86236kcal 87239kcal 88242kcal 89244kcal 90247kcal 91250kcal 92253kcal 93255kcal 94258kcal 95261kcal 96264kcal 97266kcal 98269kcal 99272kcal 100275kcal 101277kcal 102280kcal 103283kcal 104286kcal 105288kcal 106291kcal 107294kcal 108297kcal 109299kcal 110302kcal 111305kcal 112308kcal 113310kcal 114313kcal 115316kcal 116319kcal 117321kcal 118324kcal 119327kcal 120330kcal 121332kcal 122335kcal 123338kcal 124341kcal 125343kcal 126346kcal 127349kcal 128352kcal 129354kcal 130357kcal 131360kcal 132363kcal 133365kcal 134368kcal 135371kcal 136374kcal 137376kcal 138379kcal 139382kcal 140385kcal 141387kcal 142390kcal 143393kcal 144396kcal 145398kcal 146401kcal 147404kcal 148407kcal 149409kcal 150412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35096kcal 36099kcal 37101kcal 38104kcal 39107kcal 40110kcal 41112kcal 42115kcal 43118kcal 44121kcal 45123kcal 46126kcal 47129kcal 48132kcal 49134kcal 50137kcal 51140kcal 52143kcal 53145kcal 54148kcal 55151kcal 56154kcal 57156kcal 58159kcal 59162kcal 60165kcal 61167kcal 62170kcal 63173kcal 64176kcal 65178kcal 66181kcal 67184kcal 68187kcal 69189kcal 70192kcal 71195kcal 72198kcal 73200kcal 74203kcal 75206kcal 76209kcal 77211kcal 78214kcal 79217kcal 80220kcal 81222kcal 82225kcal 83228kcal 84231kcal 85233kcal 86236kcal 87239kcal 88242kcal 89244kcal 90247kcal 91250kcal 92253kcal 93255kcal 94258kcal 95261kcal 96264kcal 97266kcal 98269kcal 99272kcal 100275kcal 101277kcal 102280kcal 103283kcal 104286kcal 105288kcal 106291kcal 107294kcal 108297kcal 109299kcal 110302kcal 111305kcal 112308kcal 113310kcal 114313kcal 115316kcal 116319kcal 117321kcal 118324kcal 119327kcal 120330kcal 121332kcal 122335kcal 123338kcal 124341kcal 125343kcal 126346kcal 127349kcal 128352kcal 129354kcal 130357kcal 131360kcal 132363kcal 133365kcal 134368kcal 135371kcal 136374kcal 137376kcal 138379kcal 139382kcal 140385kcal 141387kcal 142390kcal 143393kcal 144396kcal 145398kcal 146401kcal 147404kcal 148407kcal 149409kcal 150412kcal
ダンス
激しい		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37903kcal 38806kcal 39708kcal 40611kcal 41513kcal 42416kcal 43318kcal 44221kcal 45123kcal 46026kcal 46928kcal 47831kcal 48733kcal 49636kcal 50538kcal 51441kcal 52343kcal 53246kcal 54148kcal 55050kcal 55953kcal 56855kcal 57758kcal 58660kcal 59563kcal 60465kcal 61368kcal 62270kcal 63173kcal 64075kcal 64978kcal 65880kcal 66783kcal 67685kcal 68588kcal 69490kcal 70393kcal 71295kcal 72198kcal 73100kcal 74002kcal 74905kcal 75807kcal 76710kcal 77612kcal 78515kcal 79417kcal 80320kcal 81222kcal 82125kcal 83027kcal 83930kcal 84832kcal 85735kcal 86637kcal 87540kcal 88442kcal 89345kcal 90247kcal 91149kcal 92052kcal 92954kcal 93857kcal 94759kcal 95662kcal 96564kcal 97467kcal 98369kcal 99272kcal 100174kcal 101077kcal 101979kcal 102882kcal 103784kcal 104687kcal 105589kcal 106492kcal 107394kcal 108297kcal 109199kcal 110101kcal 111004kcal 111906kcal 112809kcal 113711kcal 114614kcal 115516kcal 116419kcal 117321kcal 118224kcal 119126kcal 120029kcal 120931kcal 121834kcal 122736kcal 123639kcal 124541kcal 125444kcal 126346kcal 127248kcal 128151kcal 129053kcal 129956kcal 130858kcal 131761kcal 132663kcal 133566kcal 134468kcal 135371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30884kcal 31767kcal 32649kcal 33531kcal 34414kcal 35296kcal 36179kcal 37061kcal 37944kcal 38826kcal 39708kcal 40591kcal 41473kcal 42356kcal 43238kcal 44121kcal 45003kcal 45885kcal 46768kcal 47650kcal 48533kcal 49415kcal 50297kcal 51180kcal 52062kcal 52945kcal 53827kcal 54710kcal 55592kcal 56474kcal 57357kcal 58239kcal 59122kcal 60004kcal 60886kcal 61769kcal 62651kcal 63534kcal 64416kcal 65299kcal 66181kcal 67063kcal 67946kcal 68828kcal 69711kcal 70593kcal 71476kcal 72358kcal 73240kcal 74123kcal 75005kcal 75888kcal 76770kcal 77652kcal 78535kcal 79417kcal 80300kcal 81182kcal 82065kcal 82947kcal 83829kcal 84712kcal 85594kcal 86477kcal 87359kcal 88242kcal 89124kcal 90006kcal 90889kcal 91771kcal 92654kcal 93536kcal 94418kcal 95301kcal 96183kcal 97066kcal 97948kcal 98831kcal 99713kcal 100595kcal 101478kcal 102360kcal 103243kcal 104125kcal 105007kcal 105890kcal 106772kcal 107655kcal 108537kcal 109420kcal 110302kcal 111184kcal 112067kcal 112949kcal 113832kcal 114714kcal 115597kcal 116479kcal 117361kcal 118244kcal 119126kcal 120009kcal 120891kcal 121773kcal 122656kcal 123538kcal 124421kcal 125303kcal 126186kcal 127068kcal 127950kcal 128833kcal 129715kcal 130598kcal 131480kcal 132363kcal
水泳
(普通:全般)		 29129kcal 29962kcal 30794kcal 31626kcal 32459kcal 33291kcal 34123kcal 34955kcal 35788kcal 36620kcal 37452kcal 38284kcal 39117kcal 39949kcal 40781kcal 41614kcal 42446kcal 43278kcal 44110kcal 44943kcal 45775kcal 46607kcal 47440kcal 48272kcal 49104kcal 49936kcal 50769kcal 51601kcal 52433kcal 53266kcal 54098kcal 54930kcal 55762kcal 56595kcal 57427kcal 58259kcal 59092kcal 59924kcal 60756kcal 61588kcal 62421kcal 63253kcal 64085kcal 64918kcal 65750kcal 66582kcal 67414kcal 68247kcal 69079kcal 69911kcal 70744kcal 71576kcal 72408kcal 73240kcal 74073kcal 74905kcal 75737kcal 76569kcal 77402kcal 78234kcal 79066kcal 79899kcal 80731kcal 81563kcal 82395kcal 83228kcal 84060kcal 84892kcal 85725kcal 86557kcal 87389kcal 88221kcal 89054kcal 89886kcal 90718kcal 91551kcal 92383kcal 93215kcal 94047kcal 94880kcal 95712kcal 96544kcal 97377kcal 98209kcal 99041kcal 99873kcal 100706kcal 101538kcal 102370kcal 103203kcal 104035kcal 104867kcal 105699kcal 106532kcal 107364kcal 108196kcal 109029kcal 109861kcal 110693kcal 111525kcal 112358kcal 113190kcal 114022kcal 114854kcal 115687kcal 116519kcal 117351kcal 118184kcal 119016kcal 119848kcal 120680kcal 121513kcal 122345kcal 123177kcal 124010kcal 124842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
山登り 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
HIIT
ジャンプあり		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
ダンス
普通		 25620kcal 26352kcal 27084kcal 27816kcal 28548kcal 29280kcal 30012kcal 30744kcal 31476kcal 32208kcal 32940kcal 33672kcal 34404kcal 35136kcal 35868kcal 36600kcal 37332kcal 38064kcal 38796kcal 39528kcal 40260kcal 40992kcal 41724kcal 42456kcal 43188kcal 43920kcal 44652kcal 45384kcal 46116kcal 46848kcal 47580kcal 48312kcal 49044kcal 49776kcal 50508kcal 51240kcal 51972kcal 52704kcal 53436kcal 54168kcal 54900kcal 55632kcal 56364kcal 57096kcal 57828kcal 58560kcal 59292kcal 60024kcal 60756kcal 61488kcal 62220kcal 62952kcal 63684kcal 64416kcal 65148kcal 65880kcal 66612kcal 67344kcal 68076kcal 68808kcal 69540kcal 70272kcal 71004kcal 71736kcal 72468kcal 73200kcal 73932kcal 74664kcal 75396kcal 76128kcal 76860kcal 77592kcal 78324kcal 79056kcal 79788kcal 80520kcal 81252kcal 81984kcal 82716kcal 83448kcal 84180kcal 84912kcal 85644kcal 86376kcal 87108kcal 87840kcal 88572kcal 89304kcal 90036kcal 90768kcal 91500kcal 92232kcal 92964kcal 93696kcal 94428kcal 95160kcal 95892kcal 96624kcal 97356kcal 98089kcal 98821kcal 99553kcal 100285kcal 101017kcal 101749kcal 102481kcal 103213kcal 103945kcal 104677kcal 105409kcal 106141kcal 106873kcal 107605kcal 108337kcal 109069kcal 109801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18601kcal 19132kcal 19663kcal 20195kcal 20726kcal 21258kcal 21789kcal 22321kcal 22852kcal 23384kcal 23915kcal 24447kcal 24978kcal 25509kcal 26041kcal 26572kcal 27104kcal 27635kcal 28167kcal 28698kcal 29230kcal 29761kcal 30293kcal 30824kcal 31355kcal 31887kcal 32418kcal 32950kcal 33481kcal 34013kcal 34544kcal 35076kcal 35607kcal 36139kcal 36670kcal 37202kcal 37733kcal 38264kcal 38796kcal 39327kcal 39859kcal 40390kcal 40922kcal 41453kcal 41985kcal 42516kcal 43048kcal 43579kcal 44110kcal 44642kcal 45173kcal 45705kcal 46236kcal 46768kcal 47299kcal 47831kcal 48362kcal 48894kcal 49425kcal 49957kcal 50488kcal 51019kcal 51551kcal 52082kcal 52614kcal 53145kcal 53677kcal 54208kcal 54740kcal 55271kcal 55803kcal 56334kcal 56865kcal 57397kcal 57928kcal 58460kcal 58991kcal 59523kcal 60054kcal 60586kcal 61117kcal 61649kcal 62180kcal 62711kcal 63243kcal 63774kcal 64306kcal 64837kcal 65369kcal 65900kcal 66432kcal 66963kcal 67495kcal 68026kcal 68558kcal 69089kcal 69620kcal 70152kcal 70683kcal 71215kcal 71746kcal 72278kcal 72809kcal 73341kcal 73872kcal 74404kcal 74935kcal 75466kcal 75998kcal 76529kcal 77061kcal 77592kcal 78124kcal 78655kcal 79187kcal 79718kcal
踏み台昇降 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
HIIT
ジャンプなし		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
ダンス
ゆっくり		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
筋トレ
スクワット		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
部屋の片づけ全般 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15091kcal 15522kcal 15953kcal 16384kcal 16816kcal 17247kcal 17678kcal 18109kcal 18540kcal 18972kcal 19403kcal 19834kcal 20265kcal 20696kcal 21127kcal 21559kcal 21990kcal 22421kcal 22852kcal 23283kcal 23715kcal 24146kcal 24577kcal 25008kcal 25439kcal 25870kcal 26302kcal 26733kcal 27164kcal 27595kcal 28026kcal 28458kcal 28889kcal 29320kcal 29751kcal 30182kcal 30613kcal 31045kcal 31476kcal 31907kcal 32338kcal 32769kcal 33201kcal 33632kcal 34063kcal 34494kcal 34925kcal 35356kcal 35788kcal 36219kcal 36650kcal 37081kcal 37512kcal 37944kcal 38375kcal 38806kcal 39237kcal 39668kcal 40099kcal 40531kcal 40962kcal 41393kcal 41824kcal 42255kcal 42687kcal 43118kcal 43549kcal 43980kcal 44411kcal 44842kcal 45274kcal 45705kcal 46136kcal 46567kcal 46998kcal 47430kcal 47861kcal 48292kcal 48723kcal 49154kcal 49585kcal 50017kcal 50448kcal 50879kcal 51310kcal 51741kcal 52173kcal 52604kcal 53035kcal 53466kcal 53897kcal 54328kcal 54760kcal 55191kcal 55622kcal 56053kcal 56484kcal 56916kcal 57347kcal 57778kcal 58209kcal 58640kcal 59072kcal 59503kcal 59934kcal 60365kcal 60796kcal 61227kcal 61659kcal 62090kcal 62521kcal 62952kcal 63383kcal 63815kcal 64246kcal 64677kcal
ヨガ
パワー		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
筋トレ
腹筋運動		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
筋トレ
背筋運動		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
筋トレ
懸垂		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
トランポリン
ゆっくり		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
料理全般 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
掃除機をかける 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17538kcal 17869kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20847kcal 21178kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24156kcal 24487kcal 24818kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27796kcal 28127kcal 28458kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31105kcal 31436kcal 31767kcal 32098kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34745kcal 35076kcal 35407kcal 35738kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38054kcal 38385kcal 38716kcal 39047kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41694kcal 42025kcal 42356kcal 42687kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45003kcal 45334kcal 45665kcal 45996kcal 46327kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48312kcal 48643kcal 48974kcal 49305kcal 49636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
体をよく動かす仕事 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
皿洗い 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
ヨガ
ハタ		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
自動車を運転 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
風呂でシャワー 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
トイレ 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
立って仕事をする 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
風呂で入浴 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
デスクワーク 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
電車バスに乗車 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ