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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13184kcal 13561kcal 13937kcal 14314kcal 14691kcal 15068kcal 15444kcal 15821kcal 16198kcal 16574kcal 16951kcal 17328kcal 17704kcal 18081kcal 18458kcal 18835kcal 19211kcal 19588kcal 19965kcal 20341kcal 20718kcal 21095kcal 21471kcal 21848kcal 22225kcal 22602kcal 22978kcal 23355kcal 23732kcal 24108kcal 24485kcal 24862kcal 25239kcal 25615kcal 25992kcal 26369kcal 26745kcal 27122kcal 27499kcal 27875kcal 28252kcal 28629kcal 29006kcal 29382kcal 29759kcal 30136kcal 30512kcal 30889kcal 31266kcal 31642kcal 32019kcal 32396kcal 32773kcal 33149kcal 33526kcal 33903kcal 34279kcal 34656kcal 35033kcal 35409kcal 35786kcal 36163kcal 36540kcal 36916kcal 37293kcal 37670kcal 38046kcal 38423kcal 38800kcal 39176kcal 39553kcal 39930kcal 40307kcal 40683kcal 41060kcal 41437kcal 41813kcal 42190kcal 42567kcal 42943kcal 43320kcal 43697kcal 44074kcal 44450kcal 44827kcal 45204kcal 45580kcal 45957kcal 46334kcal 46710kcal 47087kcal 47464kcal 47841kcal 48217kcal 48594kcal 48971kcal 49347kcal 49724kcal 50101kcal 50478kcal 50854kcal 51231kcal 51608kcal 51984kcal 52361kcal 52738kcal 53114kcal 53491kcal 53868kcal 54245kcal 54621kcal 54998kcal 55375kcal 55751kcal 56128kcal 56505kcal
山登り 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30136kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39247kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43452kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47657kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51862kcal 52563kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56067kcal 56768kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60272kcal 60973kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64477kcal 65178kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68682kcal 69383kcal 70084kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72887kcal 73588kcal 74289kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77793kcal 78494kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81998kcal 82699kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86203kcal 86904kcal 87605kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90408kcal 91109kcal 91810kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94613kcal 95314kcal 96015kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98818kcal 99519kcal 100220kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103023kcal 103724kcal 104425kcal 105126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18397kcal 18922kcal 19448kcal 19973kcal 20499kcal 21025kcal 21550kcal 22076kcal 22602kcal 23127kcal 23653kcal 24178kcal 24704kcal 25230kcal 25755kcal 26281kcal 26807kcal 27332kcal 27858kcal 28384kcal 28909kcal 29435kcal 29960kcal 30486kcal 31012kcal 31537kcal 32063kcal 32589kcal 33114kcal 33640kcal 34165kcal 34691kcal 35217kcal 35742kcal 36268kcal 36794kcal 37319kcal 37845kcal 38370kcal 38896kcal 39422kcal 39947kcal 40473kcal 40999kcal 41524kcal 42050kcal 42576kcal 43101kcal 43627kcal 44152kcal 44678kcal 45204kcal 45729kcal 46255kcal 46781kcal 47306kcal 47832kcal 48357kcal 48883kcal 49409kcal 49934kcal 50460kcal 50986kcal 51511kcal 52037kcal 52563kcal 53088kcal 53614kcal 54139kcal 54665kcal 55191kcal 55716kcal 56242kcal 56768kcal 57293kcal 57819kcal 58344kcal 58870kcal 59396kcal 59921kcal 60447kcal 60973kcal 61498kcal 62024kcal 62549kcal 63075kcal 63601kcal 64126kcal 64652kcal 65178kcal 65703kcal 66229kcal 66755kcal 67280kcal 67806kcal 68331kcal 68857kcal 69383kcal 69908kcal 70434kcal 70960kcal 71485kcal 72011kcal 72536kcal 73062kcal 73588kcal 74113kcal 74639kcal 75165kcal 75690kcal 76216kcal 76741kcal 77267kcal 77793kcal 78318kcal 78844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30136kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39247kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43452kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47657kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51862kcal 52563kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56067kcal 56768kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60272kcal 60973kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64477kcal 65178kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68682kcal 69383kcal 70084kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72887kcal 73588kcal 74289kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77793kcal 78494kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81998kcal 82699kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86203kcal 86904kcal 87605kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90408kcal 91109kcal 91810kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94613kcal 95314kcal 96015kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98818kcal 99519kcal 100220kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103023kcal 103724kcal 104425kcal 105126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30661kcal 31537kcal 32413kcal 33289kcal 34165kcal 35042kcal 35918kcal 36794kcal 37670kcal 38546kcal 39422kcal 40298kcal 41174kcal 42050kcal 42926kcal 43802kcal 44678kcal 45554kcal 46430kcal 47306kcal 48182kcal 49058kcal 49934kcal 50810kcal 51686kcal 52563kcal 53439kcal 54315kcal 55191kcal 56067kcal 56943kcal 57819kcal 58695kcal 59571kcal 60447kcal 61323kcal 62199kcal 63075kcal 63951kcal 64827kcal 65703kcal 66579kcal 67455kcal 68331kcal 69207kcal 70084kcal 70960kcal 71836kcal 72712kcal 73588kcal 74464kcal 75340kcal 76216kcal 77092kcal 77968kcal 78844kcal 79720kcal 80596kcal 81472kcal 82348kcal 83224kcal 84100kcal 84976kcal 85852kcal 86728kcal 87605kcal 88481kcal 89357kcal 90233kcal 91109kcal 91985kcal 92861kcal 93737kcal 94613kcal 95489kcal 96365kcal 97241kcal 98117kcal 98993kcal 99869kcal 100745kcal 101621kcal 102497kcal 103373kcal 104249kcal 105126kcal 106002kcal 106878kcal 107754kcal 108630kcal 109506kcal 110382kcal 111258kcal 112134kcal 113010kcal 113886kcal 114762kcal 115638kcal 116514kcal 117390kcal 118266kcal 119142kcal 120018kcal 120894kcal 121770kcal 122647kcal 123523kcal 124399kcal 125275kcal 126151kcal 127027kcal 127903kcal 128779kcal 129655kcal 130531kcal 131407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26982kcal 27753kcal 28524kcal 29295kcal 30066kcal 30836kcal 31607kcal 32378kcal 33149kcal 33920kcal 34691kcal 35462kcal 36233kcal 37004kcal 37775kcal 38546kcal 39317kcal 40088kcal 40858kcal 41629kcal 42400kcal 43171kcal 43942kcal 44713kcal 45484kcal 46255kcal 47026kcal 47797kcal 48568kcal 49339kcal 50110kcal 50880kcal 51651kcal 52422kcal 53193kcal 53964kcal 54735kcal 55506kcal 56277kcal 57048kcal 57819kcal 58590kcal 59361kcal 60132kcal 60902kcal 61673kcal 62444kcal 63215kcal 63986kcal 64757kcal 65528kcal 66299kcal 67070kcal 67841kcal 68612kcal 69383kcal 70154kcal 70925kcal 71695kcal 72466kcal 73237kcal 74008kcal 74779kcal 75550kcal 76321kcal 77092kcal 77863kcal 78634kcal 79405kcal 80176kcal 80947kcal 81717kcal 82488kcal 83259kcal 84030kcal 84801kcal 85572kcal 86343kcal 87114kcal 87885kcal 88656kcal 89427kcal 90198kcal 90969kcal 91739kcal 92510kcal 93281kcal 94052kcal 94823kcal 95594kcal 96365kcal 97136kcal 97907kcal 98678kcal 99449kcal 100220kcal 100991kcal 101761kcal 102532kcal 103303kcal 104074kcal 104845kcal 105616kcal 106387kcal 107158kcal 107929kcal 108700kcal 109471kcal 110242kcal 111013kcal 111783kcal 112554kcal 113325kcal 114096kcal 114867kcal 115638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36180kcal 37214kcal 38248kcal 39282kcal 40315kcal 41349kcal 42383kcal 43417kcal 44450kcal 45484kcal 46518kcal 47551kcal 48585kcal 49619kcal 50653kcal 51686kcal 52720kcal 53754kcal 54788kcal 55821kcal 56855kcal 57889kcal 58923kcal 59956kcal 60990kcal 62024kcal 63058kcal 64091kcal 65125kcal 66159kcal 67193kcal 68226kcal 69260kcal 70294kcal 71327kcal 72361kcal 73395kcal 74429kcal 75462kcal 76496kcal 77530kcal 78564kcal 79597kcal 80631kcal 81665kcal 82699kcal 83732kcal 84766kcal 85800kcal 86834kcal 87867kcal 88901kcal 89935kcal 90969kcal 92002kcal 93036kcal 94070kcal 95103kcal 96137kcal 97171kcal 98205kcal 99238kcal 100272kcal 101306kcal 102340kcal 103373kcal 104407kcal 105441kcal 106475kcal 107508kcal 108542kcal 109576kcal 110610kcal 111643kcal 112677kcal 113711kcal 114745kcal 115778kcal 116812kcal 117846kcal 118879kcal 119913kcal 120947kcal 121981kcal 123014kcal 124048kcal 125082kcal 126116kcal 127149kcal 128183kcal 129217kcal 130251kcal 131284kcal 132318kcal 133352kcal 134386kcal 135419kcal 136453kcal 137487kcal 138521kcal 139554kcal 140588kcal 141622kcal 142655kcal 143689kcal 144723kcal 145757kcal 146790kcal 147824kcal 148858kcal 149892kcal 150925kcal 151959kcal 152993kcal 154027kcal 155060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37713kcal 38791kcal 39869kcal 40946kcal 42024kcal 43101kcal 44179kcal 45256kcal 46334kcal 47411kcal 48489kcal 49566kcal 50644kcal 51721kcal 52799kcal 53877kcal 54954kcal 56032kcal 57109kcal 58187kcal 59264kcal 60342kcal 61419kcal 62497kcal 63574kcal 64652kcal 65730kcal 66807kcal 67885kcal 68962kcal 70040kcal 71117kcal 72195kcal 73272kcal 74350kcal 75427kcal 76505kcal 77582kcal 78660kcal 79738kcal 80815kcal 81893kcal 82970kcal 84048kcal 85125kcal 86203kcal 87280kcal 88358kcal 89435kcal 90513kcal 91591kcal 92668kcal 93746kcal 94823kcal 95901kcal 96978kcal 98056kcal 99133kcal 100211kcal 101288kcal 102366kcal 103443kcal 104521kcal 105599kcal 106676kcal 107754kcal 108831kcal 109909kcal 110986kcal 112064kcal 113141kcal 114219kcal 115296kcal 116374kcal 117452kcal 118529kcal 119607kcal 120684kcal 121762kcal 122839kcal 123917kcal 124994kcal 126072kcal 127149kcal 128227kcal 129304kcal 130382kcal 131460kcal 132537kcal 133615kcal 134692kcal 135770kcal 136847kcal 137925kcal 139002kcal 140080kcal 141157kcal 142235kcal 143313kcal 144390kcal 145468kcal 146545kcal 147623kcal 148700kcal 149778kcal 150855kcal 151933kcal 153010kcal 154088kcal 155165kcal 156243kcal 157321kcal 158398kcal 159476kcal 160553kcal 161631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18107kcal 18572kcal 19036kcal 19500kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24143kcal 24608kcal 25072kcal 25536kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30179kcal 30644kcal 31108kcal 31572kcal 32037kcal 32501kcal 32965kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34822kcal 35287kcal 35751kcal 36215kcal 36680kcal 37144kcal 37608kcal 38073kcal 38537kcal 39001kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40858kcal 41323kcal 41787kcal 42251kcal 42716kcal 43180kcal 43644kcal 44109kcal 44573kcal 45037kcal 45502kcal 45966kcal 46430kcal 46894kcal 47359kcal 47823kcal 48287kcal 48752kcal 49216kcal 49680kcal 50145kcal 50609kcal 51073kcal 51538kcal 52002kcal 52466kcal 52930kcal 53395kcal 53859kcal 54323kcal 54788kcal 55252kcal 55716kcal 56181kcal 56645kcal 57109kcal 57574kcal 58038kcal 58502kcal 58966kcal 59431kcal 59895kcal 60359kcal 60824kcal 61288kcal 61752kcal 62217kcal 62681kcal 63145kcal 63609kcal 64074kcal 64538kcal 65002kcal 65467kcal 65931kcal 66395kcal 66860kcal 67324kcal 67788kcal 68253kcal 68717kcal 69181kcal 69645kcal
水泳
(普通:全般)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29084kcal 29811kcal 30539kcal 31266kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34901kcal 35628kcal 36356kcal 37083kcal 37810kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40718kcal 41445kcal 42173kcal 42900kcal 43627kcal 44354kcal 45081kcal 45808kcal 46535kcal 47262kcal 47990kcal 48717kcal 49444kcal 50171kcal 50898kcal 51625kcal 52352kcal 53079kcal 53806kcal 54534kcal 55261kcal 55988kcal 56715kcal 57442kcal 58169kcal 58896kcal 59623kcal 60351kcal 61078kcal 61805kcal 62532kcal 63259kcal 63986kcal 64713kcal 65440kcal 66168kcal 66895kcal 67622kcal 68349kcal 69076kcal 69803kcal 70530kcal 71257kcal 71985kcal 72712kcal 73439kcal 74166kcal 74893kcal 75620kcal 76347kcal 77074kcal 77802kcal 78529kcal 79256kcal 79983kcal 80710kcal 81437kcal 82164kcal 82891kcal 83618kcal 84346kcal 85073kcal 85800kcal 86527kcal 87254kcal 87981kcal 88708kcal 89435kcal 90163kcal 90890kcal 91617kcal 92344kcal 93071kcal 93798kcal 94525kcal 95252kcal 95980kcal 96707kcal 97434kcal 98161kcal 98888kcal 99615kcal 100342kcal 101069kcal 101797kcal 102524kcal 103251kcal 103978kcal 104705kcal 105432kcal 106159kcal 106886kcal 107613kcal 108341kcal 109068kcal
水泳
(速め:全般)		 30661kcal 31537kcal 32413kcal 33289kcal 34165kcal 35042kcal 35918kcal 36794kcal 37670kcal 38546kcal 39422kcal 40298kcal 41174kcal 42050kcal 42926kcal 43802kcal 44678kcal 45554kcal 46430kcal 47306kcal 48182kcal 49058kcal 49934kcal 50810kcal 51686kcal 52563kcal 53439kcal 54315kcal 55191kcal 56067kcal 56943kcal 57819kcal 58695kcal 59571kcal 60447kcal 61323kcal 62199kcal 63075kcal 63951kcal 64827kcal 65703kcal 66579kcal 67455kcal 68331kcal 69207kcal 70084kcal 70960kcal 71836kcal 72712kcal 73588kcal 74464kcal 75340kcal 76216kcal 77092kcal 77968kcal 78844kcal 79720kcal 80596kcal 81472kcal 82348kcal 83224kcal 84100kcal 84976kcal 85852kcal 86728kcal 87605kcal 88481kcal 89357kcal 90233kcal 91109kcal 91985kcal 92861kcal 93737kcal 94613kcal 95489kcal 96365kcal 97241kcal 98117kcal 98993kcal 99869kcal 100745kcal 101621kcal 102497kcal 103373kcal 104249kcal 105126kcal 106002kcal 106878kcal 107754kcal 108630kcal 109506kcal 110382kcal 111258kcal 112134kcal 113010kcal 113886kcal 114762kcal 115638kcal 116514kcal 117390kcal 118266kcal 119142kcal 120018kcal 120894kcal 121770kcal 122647kcal 123523kcal 124399kcal 125275kcal 126151kcal 127027kcal 127903kcal 128779kcal 129655kcal 130531kcal 131407kcal
水泳
(バタフライ)		 42313kcal 43522kcal 44731kcal 45940kcal 47149kcal 48357kcal 49566kcal 50775kcal 51984kcal 53193kcal 54402kcal 55611kcal 56820kcal 58029kcal 59238kcal 60447kcal 61656kcal 62865kcal 64074kcal 65283kcal 66492kcal 67701kcal 68910kcal 70119kcal 71327kcal 72536kcal 73745kcal 74954kcal 76163kcal 77372kcal 78581kcal 79790kcal 80999kcal 82208kcal 83417kcal 84626kcal 85835kcal 87044kcal 88253kcal 89462kcal 90671kcal 91880kcal 93089kcal 94298kcal 95506kcal 96715kcal 97924kcal 99133kcal 100342kcal 101551kcal 102760kcal 103969kcal 105178kcal 106387kcal 107596kcal 108805kcal 110014kcal 111223kcal 112432kcal 113641kcal 114850kcal 116059kcal 117268kcal 118477kcal 119685kcal 120894kcal 122103kcal 123312kcal 124521kcal 125730kcal 126939kcal 128148kcal 129357kcal 130566kcal 131775kcal 132984kcal 134193kcal 135402kcal 136611kcal 137820kcal 139029kcal 140238kcal 141447kcal 142655kcal 143864kcal 145073kcal 146282kcal 147491kcal 148700kcal 149909kcal 151118kcal 152327kcal 153536kcal 154745kcal 155954kcal 157163kcal 158372kcal 159581kcal 160790kcal 161999kcal 163208kcal 164417kcal 165626kcal 166834kcal 168043kcal 169252kcal 170461kcal 171670kcal 172879kcal 174088kcal 175297kcal 176506kcal 177715kcal 178924kcal 180133kcal 181342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18397kcal 18922kcal 19448kcal 19973kcal 20499kcal 21025kcal 21550kcal 22076kcal 22602kcal 23127kcal 23653kcal 24178kcal 24704kcal 25230kcal 25755kcal 26281kcal 26807kcal 27332kcal 27858kcal 28384kcal 28909kcal 29435kcal 29960kcal 30486kcal 31012kcal 31537kcal 32063kcal 32589kcal 33114kcal 33640kcal 34165kcal 34691kcal 35217kcal 35742kcal 36268kcal 36794kcal 37319kcal 37845kcal 38370kcal 38896kcal 39422kcal 39947kcal 40473kcal 40999kcal 41524kcal 42050kcal 42576kcal 43101kcal 43627kcal 44152kcal 44678kcal 45204kcal 45729kcal 46255kcal 46781kcal 47306kcal 47832kcal 48357kcal 48883kcal 49409kcal 49934kcal 50460kcal 50986kcal 51511kcal 52037kcal 52563kcal 53088kcal 53614kcal 54139kcal 54665kcal 55191kcal 55716kcal 56242kcal 56768kcal 57293kcal 57819kcal 58344kcal 58870kcal 59396kcal 59921kcal 60447kcal 60973kcal 61498kcal 62024kcal 62549kcal 63075kcal 63601kcal 64126kcal 64652kcal 65178kcal 65703kcal 66229kcal 66755kcal 67280kcal 67806kcal 68331kcal 68857kcal 69383kcal 69908kcal 70434kcal 70960kcal 71485kcal 72011kcal 72536kcal 73062kcal 73588kcal 74113kcal 74639kcal 75165kcal 75690kcal 76216kcal 76741kcal 77267kcal 77793kcal 78318kcal 78844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30136kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39247kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43452kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47657kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51862kcal 52563kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56067kcal 56768kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60272kcal 60973kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64477kcal 65178kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68682kcal 69383kcal 70084kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72887kcal 73588kcal 74289kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77793kcal 78494kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81998kcal 82699kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86203kcal 86904kcal 87605kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90408kcal 91109kcal 91810kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94613kcal 95314kcal 96015kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98818kcal 99519kcal 100220kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103023kcal 103724kcal 104425kcal 105126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30661kcal 31537kcal 32413kcal 33289kcal 34165kcal 35042kcal 35918kcal 36794kcal 37670kcal 38546kcal 39422kcal 40298kcal 41174kcal 42050kcal 42926kcal 43802kcal 44678kcal 45554kcal 46430kcal 47306kcal 48182kcal 49058kcal 49934kcal 50810kcal 51686kcal 52563kcal 53439kcal 54315kcal 55191kcal 56067kcal 56943kcal 57819kcal 58695kcal 59571kcal 60447kcal 61323kcal 62199kcal 63075kcal 63951kcal 64827kcal 65703kcal 66579kcal 67455kcal 68331kcal 69207kcal 70084kcal 70960kcal 71836kcal 72712kcal 73588kcal 74464kcal 75340kcal 76216kcal 77092kcal 77968kcal 78844kcal 79720kcal 80596kcal 81472kcal 82348kcal 83224kcal 84100kcal 84976kcal 85852kcal 86728kcal 87605kcal 88481kcal 89357kcal 90233kcal 91109kcal 91985kcal 92861kcal 93737kcal 94613kcal 95489kcal 96365kcal 97241kcal 98117kcal 98993kcal 99869kcal 100745kcal 101621kcal 102497kcal 103373kcal 104249kcal 105126kcal 106002kcal 106878kcal 107754kcal 108630kcal 109506kcal 110382kcal 111258kcal 112134kcal 113010kcal 113886kcal 114762kcal 115638kcal 116514kcal 117390kcal 118266kcal 119142kcal 120018kcal 120894kcal 121770kcal 122647kcal 123523kcal 124399kcal 125275kcal 126151kcal 127027kcal 127903kcal 128779kcal 129655kcal 130531kcal 131407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28296kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31625kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34621kcal 34954kcal 35287kcal 35620kcal 35953kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37617kcal 37950kcal 38283kcal 38616kcal 38949kcal 39282kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40946kcal 41279kcal 41612kcal 41945kcal 42278kcal 42611kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43942kcal 44275kcal 44608kcal 44941kcal 45274kcal 45607kcal 45940kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47271kcal 47604kcal 47937kcal 48270kcal 48603kcal 48936kcal 49269kcal 49601kcal 49934kcal
筋トレ
背筋運動		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28296kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31625kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34621kcal 34954kcal 35287kcal 35620kcal 35953kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37617kcal 37950kcal 38283kcal 38616kcal 38949kcal 39282kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40946kcal 41279kcal 41612kcal 41945kcal 42278kcal 42611kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43942kcal 44275kcal 44608kcal 44941kcal 45274kcal 45607kcal 45940kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47271kcal 47604kcal 47937kcal 48270kcal 48603kcal 48936kcal 49269kcal 49601kcal 49934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28296kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31625kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34621kcal 34954kcal 35287kcal 35620kcal 35953kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37617kcal 37950kcal 38283kcal 38616kcal 38949kcal 39282kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40946kcal 41279kcal 41612kcal 41945kcal 42278kcal 42611kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43942kcal 44275kcal 44608kcal 44941kcal 45274kcal 45607kcal 45940kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47271kcal 47604kcal 47937kcal 48270kcal 48603kcal 48936kcal 49269kcal 49601kcal 49934kcal
筋トレ
懸垂		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28296kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31625kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34621kcal 34954kcal 35287kcal 35620kcal 35953kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37617kcal 37950kcal 38283kcal 38616kcal 38949kcal 39282kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40946kcal 41279kcal 41612kcal 41945kcal 42278kcal 42611kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43942kcal 44275kcal 44608kcal 44941kcal 45274kcal 45607kcal 45940kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47271kcal 47604kcal 47937kcal 48270kcal 48603kcal 48936kcal 49269kcal 49601kcal 49934kcal
筋トレ
スクワット		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
ヨガ
ハタ		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
ヨガ
パワー		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal
ダンス
ゆっくり		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
ダンス
普通		 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31975kcal 32615kcal 33254kcal 33894kcal 34533kcal 35173kcal 35812kcal 36452kcal 37091kcal 37731kcal 38370kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47963kcal 48603kcal 49242kcal 49882kcal 50521kcal 51161kcal 51800kcal 52440kcal 53079kcal 53719kcal 54358kcal 54998kcal 55637kcal 56277kcal 56916kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63951kcal 64591kcal 65230kcal 65870kcal 66509kcal 67149kcal 67788kcal 68428kcal 69067kcal 69707kcal 70346kcal 70986kcal 71625kcal 72265kcal 72904kcal 73544kcal 74183kcal 74823kcal 75462kcal 76102kcal 76741kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79939kcal 80579kcal 81218kcal 81858kcal 82497kcal 83137kcal 83776kcal 84416kcal 85055kcal 85695kcal 86334kcal 86974kcal 87613kcal 88253kcal 88892kcal 89532kcal 90171kcal 90811kcal 91450kcal 92090kcal 92729kcal 93369kcal 94008kcal 94648kcal 95287kcal 95927kcal
ダンス
激しい		 27595kcal 28384kcal 29172kcal 29960kcal 30749kcal 31537kcal 32326kcal 33114kcal 33903kcal 34691kcal 35480kcal 36268kcal 37056kcal 37845kcal 38633kcal 39422kcal 40210kcal 40999kcal 41787kcal 42576kcal 43364kcal 44152kcal 44941kcal 45729kcal 46518kcal 47306kcal 48095kcal 48883kcal 49672kcal 50460kcal 51248kcal 52037kcal 52825kcal 53614kcal 54402kcal 55191kcal 55979kcal 56768kcal 57556kcal 58344kcal 59133kcal 59921kcal 60710kcal 61498kcal 62287kcal 63075kcal 63864kcal 64652kcal 65440kcal 66229kcal 67017kcal 67806kcal 68594kcal 69383kcal 70171kcal 70960kcal 71748kcal 72536kcal 73325kcal 74113kcal 74902kcal 75690kcal 76479kcal 77267kcal 78056kcal 78844kcal 79632kcal 80421kcal 81209kcal 81998kcal 82786kcal 83575kcal 84363kcal 85152kcal 85940kcal 86728kcal 87517kcal 88305kcal 89094kcal 89882kcal 90671kcal 91459kcal 92248kcal 93036kcal 93824kcal 94613kcal 95401kcal 96190kcal 96978kcal 97767kcal 98555kcal 99344kcal 100132kcal 100920kcal 101709kcal 102497kcal 103286kcal 104074kcal 104863kcal 105651kcal 106440kcal 107228kcal 108016kcal 108805kcal 109593kcal 110382kcal 111170kcal 111959kcal 112747kcal 113536kcal 114324kcal 115112kcal 115901kcal 116689kcal 117478kcal 118266kcal
踏み台昇降 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
トランポリン
ゆっくり		 10731kcal 11038kcal 11344kcal 11651kcal 11958kcal 12264kcal 12571kcal 12877kcal 13184kcal 13491kcal 13797kcal 14104kcal 14411kcal 14717kcal 15024kcal 15330kcal 15637kcal 15944kcal 16250kcal 16557kcal 16863kcal 17170kcal 17477kcal 17783kcal 18090kcal 18397kcal 18703kcal 19010kcal 19316kcal 19623kcal 19930kcal 20236kcal 20543kcal 20849kcal 21156kcal 21463kcal 21769kcal 22076kcal 22383kcal 22689kcal 22996kcal 23302kcal 23609kcal 23916kcal 24222kcal 24529kcal 24836kcal 25142kcal 25449kcal 25755kcal 26062kcal 26369kcal 26675kcal 26982kcal 27288kcal 27595kcal 27902kcal 28208kcal 28515kcal 28822kcal 29128kcal 29435kcal 29741kcal 30048kcal 30355kcal 30661kcal 30968kcal 31274kcal 31581kcal 31888kcal 32194kcal 32501kcal 32808kcal 33114kcal 33421kcal 33727kcal 34034kcal 34341kcal 34647kcal 34954kcal 35261kcal 35567kcal 35874kcal 36180kcal 36487kcal 36794kcal 37100kcal 37407kcal 37713kcal 38020kcal 38327kcal 38633kcal 38940kcal 39247kcal 39553kcal 39860kcal 40166kcal 40473kcal 40780kcal 41086kcal 41393kcal 41699kcal 42006kcal 42313kcal 42619kcal 42926kcal 43233kcal 43539kcal 43846kcal 44152kcal 44459kcal 44766kcal 45072kcal 45379kcal 45686kcal 45992kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13797kcal 14192kcal 14586kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16163kcal 16557kcal 16951kcal 17345kcal 17740kcal 18134kcal 18528kcal 18922kcal 19316kcal 19711kcal 20105kcal 20499kcal 20893kcal 21288kcal 21682kcal 22076kcal 22470kcal 22864kcal 23259kcal 23653kcal 24047kcal 24441kcal 24836kcal 25230kcal 25624kcal 26018kcal 26412kcal 26807kcal 27201kcal 27595kcal 27989kcal 28384kcal 28778kcal 29172kcal 29566kcal 29960kcal 30355kcal 30749kcal 31143kcal 31537kcal 31932kcal 32326kcal 32720kcal 33114kcal 33508kcal 33903kcal 34297kcal 34691kcal 35085kcal 35480kcal 35874kcal 36268kcal 36662kcal 37056kcal 37451kcal 37845kcal 38239kcal 38633kcal 39028kcal 39422kcal 39816kcal 40210kcal 40604kcal 40999kcal 41393kcal 41787kcal 42181kcal 42576kcal 42970kcal 43364kcal 43758kcal 44152kcal 44547kcal 44941kcal 45335kcal 45729kcal 46124kcal 46518kcal 46912kcal 47306kcal 47700kcal 48095kcal 48489kcal 48883kcal 49277kcal 49672kcal 50066kcal 50460kcal 50854kcal 51248kcal 51643kcal 52037kcal 52431kcal 52825kcal 53220kcal 53614kcal 54008kcal 54402kcal 54796kcal 55191kcal 55585kcal 55979kcal 56373kcal 56768kcal 57162kcal 57556kcal 57950kcal 58344kcal 58739kcal 59133kcal
HIIT
ジャンプなし		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
HIIT
ジャンプあり		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30136kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39247kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43452kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47657kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51862kcal 52563kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56067kcal 56768kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60272kcal 60973kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64477kcal 65178kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68682kcal 69383kcal 70084kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72887kcal 73588kcal 74289kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77793kcal 78494kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81998kcal 82699kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86203kcal 86904kcal 87605kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90408kcal 91109kcal 91810kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94613kcal 95314kcal 96015kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98818kcal 99519kcal 100220kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103023kcal 103724kcal 104425kcal 105126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
料理全般 10731kcal 11038kcal 11344kcal 11651kcal 11958kcal 12264kcal 12571kcal 12877kcal 13184kcal 13491kcal 13797kcal 14104kcal 14411kcal 14717kcal 15024kcal 15330kcal 15637kcal 15944kcal 16250kcal 16557kcal 16863kcal 17170kcal 17477kcal 17783kcal 18090kcal 18397kcal 18703kcal 19010kcal 19316kcal 19623kcal 19930kcal 20236kcal 20543kcal 20849kcal 21156kcal 21463kcal 21769kcal 22076kcal 22383kcal 22689kcal 22996kcal 23302kcal 23609kcal 23916kcal 24222kcal 24529kcal 24836kcal 25142kcal 25449kcal 25755kcal 26062kcal 26369kcal 26675kcal 26982kcal 27288kcal 27595kcal 27902kcal 28208kcal 28515kcal 28822kcal 29128kcal 29435kcal 29741kcal 30048kcal 30355kcal 30661kcal 30968kcal 31274kcal 31581kcal 31888kcal 32194kcal 32501kcal 32808kcal 33114kcal 33421kcal 33727kcal 34034kcal 34341kcal 34647kcal 34954kcal 35261kcal 35567kcal 35874kcal 36180kcal 36487kcal 36794kcal 37100kcal 37407kcal 37713kcal 38020kcal 38327kcal 38633kcal 38940kcal 39247kcal 39553kcal 39860kcal 40166kcal 40473kcal 40780kcal 41086kcal 41393kcal 41699kcal 42006kcal 42313kcal 42619kcal 42926kcal 43233kcal 43539kcal 43846kcal 44152kcal 44459kcal 44766kcal 45072kcal 45379kcal 45686kcal 45992kcal
掃除機をかける 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11563kcal 11852kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14743kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17345kcal 17634kcal 17923kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20236kcal 20525kcal 20814kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23127kcal 23416kcal 23705kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26018kcal 26307kcal 26596kcal 26885kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29198kcal 29487kcal 29776kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32089kcal 32378kcal 32667kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34691kcal 34980kcal 35269kcal 35558kcal 35847kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37582kcal 37871kcal 38160kcal 38449kcal 38738kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40473kcal 40762kcal 41051kcal 41340kcal 41629kcal 41918kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10731kcal 11038kcal 11344kcal 11651kcal 11958kcal 12264kcal 12571kcal 12877kcal 13184kcal 13491kcal 13797kcal 14104kcal 14411kcal 14717kcal 15024kcal 15330kcal 15637kcal 15944kcal 16250kcal 16557kcal 16863kcal 17170kcal 17477kcal 17783kcal 18090kcal 18397kcal 18703kcal 19010kcal 19316kcal 19623kcal 19930kcal 20236kcal 20543kcal 20849kcal 21156kcal 21463kcal 21769kcal 22076kcal 22383kcal 22689kcal 22996kcal 23302kcal 23609kcal 23916kcal 24222kcal 24529kcal 24836kcal 25142kcal 25449kcal 25755kcal 26062kcal 26369kcal 26675kcal 26982kcal 27288kcal 27595kcal 27902kcal 28208kcal 28515kcal 28822kcal 29128kcal 29435kcal 29741kcal 30048kcal 30355kcal 30661kcal 30968kcal 31274kcal 31581kcal 31888kcal 32194kcal 32501kcal 32808kcal 33114kcal 33421kcal 33727kcal 34034kcal 34341kcal 34647kcal 34954kcal 35261kcal 35567kcal 35874kcal 36180kcal 36487kcal 36794kcal 37100kcal 37407kcal 37713kcal 38020kcal 38327kcal 38633kcal 38940kcal 39247kcal 39553kcal 39860kcal 40166kcal 40473kcal 40780kcal 41086kcal 41393kcal 41699kcal 42006kcal 42313kcal 42619kcal 42926kcal 43233kcal 43539kcal 43846kcal 44152kcal 44459kcal 44766kcal 45072kcal 45379kcal 45686kcal 45992kcal
部屋の片づけ全般 14717kcal 15138kcal 15558kcal 15979kcal 16399kcal 16820kcal 17240kcal 17661kcal 18081kcal 18502kcal 18922kcal 19343kcal 19763kcal 20184kcal 20604kcal 21025kcal 21445kcal 21866kcal 22286kcal 22707kcal 23127kcal 23548kcal 23968kcal 24389kcal 24809kcal 25230kcal 25650kcal 26071kcal 26491kcal 26912kcal 27332kcal 27753kcal 28173kcal 28594kcal 29014kcal 29435kcal 29855kcal 30276kcal 30696kcal 31117kcal 31537kcal 31958kcal 32378kcal 32799kcal 33219kcal 33640kcal 34060kcal 34481kcal 34901kcal 35322kcal 35742kcal 36163kcal 36583kcal 37004kcal 37424kcal 37845kcal 38265kcal 38686kcal 39106kcal 39527kcal 39947kcal 40368kcal 40788kcal 41209kcal 41629kcal 42050kcal 42470kcal 42891kcal 43311kcal 43732kcal 44152kcal 44573kcal 44993kcal 45414kcal 45834kcal 46255kcal 46675kcal 47096kcal 47516kcal 47937kcal 48357kcal 48778kcal 49198kcal 49619kcal 50039kcal 50460kcal 50880kcal 51301kcal 51721kcal 52142kcal 52563kcal 52983kcal 53404kcal 53824kcal 54245kcal 54665kcal 55086kcal 55506kcal 55927kcal 56347kcal 56768kcal 57188kcal 57609kcal 58029kcal 58450kcal 58870kcal 59291kcal 59711kcal 60132kcal 60552kcal 60973kcal 61393kcal 61814kcal 62234kcal 62655kcal 63075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10687kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11563kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14016kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14892kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15593kcal 15768kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16469kcal 16644kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17345kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18221kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18922kcal 19097kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19798kcal 19973kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20674kcal 20849kcal 21025kcal 21200kcal 21375kcal 21550kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22251kcal 22426kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23127kcal 23302kcal 23478kcal 23653kcal 23828kcal 24003kcal 24178kcal 24354kcal 24529kcal 24704kcal 24879kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25580kcal 25755kcal 25931kcal 26106kcal 26281kcal
トイレ 5519kcal 5676kcal 5834kcal 5992kcal 6149kcal 6307kcal 6465kcal 6622kcal 6780kcal 6938kcal 7096kcal 7253kcal 7411kcal 7569kcal 7726kcal 7884kcal 8042kcal 8199kcal 8357kcal 8515kcal 8672kcal 8830kcal 8988kcal 9145kcal 9303kcal 9461kcal 9619kcal 9776kcal 9934kcal 10092kcal 10249kcal 10407kcal 10565kcal 10722kcal 10880kcal 11038kcal 11195kcal 11353kcal 11511kcal 11668kcal 11826kcal 11984kcal 12142kcal 12299kcal 12457kcal 12615kcal 12772kcal 12930kcal 13088kcal 13245kcal 13403kcal 13561kcal 13718kcal 13876kcal 14034kcal 14192kcal 14349kcal 14507kcal 14665kcal 14822kcal 14980kcal 15138kcal 15295kcal 15453kcal 15611kcal 15768kcal 15926kcal 16084kcal 16241kcal 16399kcal 16557kcal 16715kcal 16872kcal 17030kcal 17188kcal 17345kcal 17503kcal 17661kcal 17818kcal 17976kcal 18134kcal 18291kcal 18449kcal 18607kcal 18764kcal 18922kcal 19080kcal 19238kcal 19395kcal 19553kcal 19711kcal 19868kcal 20026kcal 20184kcal 20341kcal 20499kcal 20657kcal 20814kcal 20972kcal 21130kcal 21288kcal 21445kcal 21603kcal 21761kcal 21918kcal 22076kcal 22234kcal 22391kcal 22549kcal 22707kcal 22864kcal 23022kcal 23180kcal 23337kcal 23495kcal 23653kcal
風呂でシャワー 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10687kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11563kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14016kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14892kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15593kcal 15768kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16469kcal 16644kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17345kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18221kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18922kcal 19097kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19798kcal 19973kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20674kcal 20849kcal 21025kcal 21200kcal 21375kcal 21550kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22251kcal 22426kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23127kcal 23302kcal 23478kcal 23653kcal 23828kcal 24003kcal 24178kcal 24354kcal 24529kcal 24704kcal 24879kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25580kcal 25755kcal 25931kcal 26106kcal 26281kcal
風呂で入浴 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
デスクワーク 3986kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6833kcal 6947kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7858kcal 7972kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8769kcal 8883kcal 8997kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9794kcal 9908kcal 10022kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10819kcal 10933kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11616kcal 11730kcal 11844kcal 11958kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12527kcal 12641kcal 12755kcal 12869kcal 12983kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13438kcal 13552kcal 13666kcal 13780kcal 13894kcal 14008kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14463kcal 14577kcal 14691kcal 14805kcal 14919kcal 15033kcal 15146kcal 15260kcal 15374kcal 15488kcal 15602kcal 15716kcal 15830kcal 15944kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16399kcal 16513kcal 16627kcal 16741kcal 16855kcal 16969kcal 17082kcal
立って仕事をする 5519kcal 5676kcal 5834kcal 5992kcal 6149kcal 6307kcal 6465kcal 6622kcal 6780kcal 6938kcal 7096kcal 7253kcal 7411kcal 7569kcal 7726kcal 7884kcal 8042kcal 8199kcal 8357kcal 8515kcal 8672kcal 8830kcal 8988kcal 9145kcal 9303kcal 9461kcal 9619kcal 9776kcal 9934kcal 10092kcal 10249kcal 10407kcal 10565kcal 10722kcal 10880kcal 11038kcal 11195kcal 11353kcal 11511kcal 11668kcal 11826kcal 11984kcal 12142kcal 12299kcal 12457kcal 12615kcal 12772kcal 12930kcal 13088kcal 13245kcal 13403kcal 13561kcal 13718kcal 13876kcal 14034kcal 14192kcal 14349kcal 14507kcal 14665kcal 14822kcal 14980kcal 15138kcal 15295kcal 15453kcal 15611kcal 15768kcal 15926kcal 16084kcal 16241kcal 16399kcal 16557kcal 16715kcal 16872kcal 17030kcal 17188kcal 17345kcal 17503kcal 17661kcal 17818kcal 17976kcal 18134kcal 18291kcal 18449kcal 18607kcal 18764kcal 18922kcal 19080kcal 19238kcal 19395kcal 19553kcal 19711kcal 19868kcal 20026kcal 20184kcal 20341kcal 20499kcal 20657kcal 20814kcal 20972kcal 21130kcal 21288kcal 21445kcal 21603kcal 21761kcal 21918kcal 22076kcal 22234kcal 22391kcal 22549kcal 22707kcal 22864kcal 23022kcal 23180kcal 23337kcal 23495kcal 23653kcal
体をよく動かす仕事 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
電車バスに乗車 3986kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6833kcal 6947kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7858kcal 7972kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8769kcal 8883kcal 8997kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9794kcal 9908kcal 10022kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10819kcal 10933kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11616kcal 11730kcal 11844kcal 11958kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12527kcal 12641kcal 12755kcal 12869kcal 12983kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13438kcal 13552kcal 13666kcal 13780kcal 13894kcal 14008kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14463kcal 14577kcal 14691kcal 14805kcal 14919kcal 15033kcal 15146kcal 15260kcal 15374kcal 15488kcal 15602kcal 15716kcal 15830kcal 15944kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16399kcal 16513kcal 16627kcal 16741kcal 16855kcal 16969kcal 17082kcal
自動車を運転 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42313kcal 43522kcal 44731kcal 45940kcal 47149kcal 48357kcal 49566kcal 50775kcal 51984kcal 53193kcal 54402kcal 55611kcal 56820kcal 58029kcal 59238kcal 60447kcal 61656kcal 62865kcal 64074kcal 65283kcal 66492kcal 67701kcal 68910kcal 70119kcal 71327kcal 72536kcal 73745kcal 74954kcal 76163kcal 77372kcal 78581kcal 79790kcal 80999kcal 82208kcal 83417kcal 84626kcal 85835kcal 87044kcal 88253kcal 89462kcal 90671kcal 91880kcal 93089kcal 94298kcal 95506kcal 96715kcal 97924kcal 99133kcal 100342kcal 101551kcal 102760kcal 103969kcal 105178kcal 106387kcal 107596kcal 108805kcal 110014kcal 111223kcal 112432kcal 113641kcal 114850kcal 116059kcal 117268kcal 118477kcal 119685kcal 120894kcal 122103kcal 123312kcal 124521kcal 125730kcal 126939kcal 128148kcal 129357kcal 130566kcal 131775kcal 132984kcal 134193kcal 135402kcal 136611kcal 137820kcal 139029kcal 140238kcal 141447kcal 142655kcal 143864kcal 145073kcal 146282kcal 147491kcal 148700kcal 149909kcal 151118kcal 152327kcal 153536kcal 154745kcal 155954kcal 157163kcal 158372kcal 159581kcal 160790kcal 161999kcal 163208kcal 164417kcal 165626kcal 166834kcal 168043kcal 169252kcal 170461kcal 171670kcal 172879kcal 174088kcal 175297kcal 176506kcal 177715kcal 178924kcal 180133kcal 181342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37713kcal 38791kcal 39869kcal 40946kcal 42024kcal 43101kcal 44179kcal 45256kcal 46334kcal 47411kcal 48489kcal 49566kcal 50644kcal 51721kcal 52799kcal 53877kcal 54954kcal 56032kcal 57109kcal 58187kcal 59264kcal 60342kcal 61419kcal 62497kcal 63574kcal 64652kcal 65730kcal 66807kcal 67885kcal 68962kcal 70040kcal 71117kcal 72195kcal 73272kcal 74350kcal 75427kcal 76505kcal 77582kcal 78660kcal 79738kcal 80815kcal 81893kcal 82970kcal 84048kcal 85125kcal 86203kcal 87280kcal 88358kcal 89435kcal 90513kcal 91591kcal 92668kcal 93746kcal 94823kcal 95901kcal 96978kcal 98056kcal 99133kcal 100211kcal 101288kcal 102366kcal 103443kcal 104521kcal 105599kcal 106676kcal 107754kcal 108831kcal 109909kcal 110986kcal 112064kcal 113141kcal 114219kcal 115296kcal 116374kcal 117452kcal 118529kcal 119607kcal 120684kcal 121762kcal 122839kcal 123917kcal 124994kcal 126072kcal 127149kcal 128227kcal 129304kcal 130382kcal 131460kcal 132537kcal 133615kcal 134692kcal 135770kcal 136847kcal 137925kcal 139002kcal 140080kcal 141157kcal 142235kcal 143313kcal 144390kcal 145468kcal 146545kcal 147623kcal 148700kcal 149778kcal 150855kcal 151933kcal 153010kcal 154088kcal 155165kcal 156243kcal 157321kcal 158398kcal 159476kcal 160553kcal 161631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36180kcal 37214kcal 38248kcal 39282kcal 40315kcal 41349kcal 42383kcal 43417kcal 44450kcal 45484kcal 46518kcal 47551kcal 48585kcal 49619kcal 50653kcal 51686kcal 52720kcal 53754kcal 54788kcal 55821kcal 56855kcal 57889kcal 58923kcal 59956kcal 60990kcal 62024kcal 63058kcal 64091kcal 65125kcal 66159kcal 67193kcal 68226kcal 69260kcal 70294kcal 71327kcal 72361kcal 73395kcal 74429kcal 75462kcal 76496kcal 77530kcal 78564kcal 79597kcal 80631kcal 81665kcal 82699kcal 83732kcal 84766kcal 85800kcal 86834kcal 87867kcal 88901kcal 89935kcal 90969kcal 92002kcal 93036kcal 94070kcal 95103kcal 96137kcal 97171kcal 98205kcal 99238kcal 100272kcal 101306kcal 102340kcal 103373kcal 104407kcal 105441kcal 106475kcal 107508kcal 108542kcal 109576kcal 110610kcal 111643kcal 112677kcal 113711kcal 114745kcal 115778kcal 116812kcal 117846kcal 118879kcal 119913kcal 120947kcal 121981kcal 123014kcal 124048kcal 125082kcal 126116kcal 127149kcal 128183kcal 129217kcal 130251kcal 131284kcal 132318kcal 133352kcal 134386kcal 135419kcal 136453kcal 137487kcal 138521kcal 139554kcal 140588kcal 141622kcal 142655kcal 143689kcal 144723kcal 145757kcal 146790kcal 147824kcal 148858kcal 149892kcal 150925kcal 151959kcal 152993kcal 154027kcal 155060kcal
水泳
(速め:全般)		 30661kcal 31537kcal 32413kcal 33289kcal 34165kcal 35042kcal 35918kcal 36794kcal 37670kcal 38546kcal 39422kcal 40298kcal 41174kcal 42050kcal 42926kcal 43802kcal 44678kcal 45554kcal 46430kcal 47306kcal 48182kcal 49058kcal 49934kcal 50810kcal 51686kcal 52563kcal 53439kcal 54315kcal 55191kcal 56067kcal 56943kcal 57819kcal 58695kcal 59571kcal 60447kcal 61323kcal 62199kcal 63075kcal 63951kcal 64827kcal 65703kcal 66579kcal 67455kcal 68331kcal 69207kcal 70084kcal 70960kcal 71836kcal 72712kcal 73588kcal 74464kcal 75340kcal 76216kcal 77092kcal 77968kcal 78844kcal 79720kcal 80596kcal 81472kcal 82348kcal 83224kcal 84100kcal 84976kcal 85852kcal 86728kcal 87605kcal 88481kcal 89357kcal 90233kcal 91109kcal 91985kcal 92861kcal 93737kcal 94613kcal 95489kcal 96365kcal 97241kcal 98117kcal 98993kcal 99869kcal 100745kcal 101621kcal 102497kcal 103373kcal 104249kcal 105126kcal 106002kcal 106878kcal 107754kcal 108630kcal 109506kcal 110382kcal 111258kcal 112134kcal 113010kcal 113886kcal 114762kcal 115638kcal 116514kcal 117390kcal 118266kcal 119142kcal 120018kcal 120894kcal 121770kcal 122647kcal 123523kcal 124399kcal 125275kcal 126151kcal 127027kcal 127903kcal 128779kcal 129655kcal 130531kcal 131407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30661kcal 31537kcal 32413kcal 33289kcal 34165kcal 35042kcal 35918kcal 36794kcal 37670kcal 38546kcal 39422kcal 40298kcal 41174kcal 42050kcal 42926kcal 43802kcal 44678kcal 45554kcal 46430kcal 47306kcal 48182kcal 49058kcal 49934kcal 50810kcal 51686kcal 52563kcal 53439kcal 54315kcal 55191kcal 56067kcal 56943kcal 57819kcal 58695kcal 59571kcal 60447kcal 61323kcal 62199kcal 63075kcal 63951kcal 64827kcal 65703kcal 66579kcal 67455kcal 68331kcal 69207kcal 70084kcal 70960kcal 71836kcal 72712kcal 73588kcal 74464kcal 75340kcal 76216kcal 77092kcal 77968kcal 78844kcal 79720kcal 80596kcal 81472kcal 82348kcal 83224kcal 84100kcal 84976kcal 85852kcal 86728kcal 87605kcal 88481kcal 89357kcal 90233kcal 91109kcal 91985kcal 92861kcal 93737kcal 94613kcal 95489kcal 96365kcal 97241kcal 98117kcal 98993kcal 99869kcal 100745kcal 101621kcal 102497kcal 103373kcal 104249kcal 105126kcal 106002kcal 106878kcal 107754kcal 108630kcal 109506kcal 110382kcal 111258kcal 112134kcal 113010kcal 113886kcal 114762kcal 115638kcal 116514kcal 117390kcal 118266kcal 119142kcal 120018kcal 120894kcal 121770kcal 122647kcal 123523kcal 124399kcal 125275kcal 126151kcal 127027kcal 127903kcal 128779kcal 129655kcal 130531kcal 131407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30661kcal 31537kcal 32413kcal 33289kcal 34165kcal 35042kcal 35918kcal 36794kcal 37670kcal 38546kcal 39422kcal 40298kcal 41174kcal 42050kcal 42926kcal 43802kcal 44678kcal 45554kcal 46430kcal 47306kcal 48182kcal 49058kcal 49934kcal 50810kcal 51686kcal 52563kcal 53439kcal 54315kcal 55191kcal 56067kcal 56943kcal 57819kcal 58695kcal 59571kcal 60447kcal 61323kcal 62199kcal 63075kcal 63951kcal 64827kcal 65703kcal 66579kcal 67455kcal 68331kcal 69207kcal 70084kcal 70960kcal 71836kcal 72712kcal 73588kcal 74464kcal 75340kcal 76216kcal 77092kcal 77968kcal 78844kcal 79720kcal 80596kcal 81472kcal 82348kcal 83224kcal 84100kcal 84976kcal 85852kcal 86728kcal 87605kcal 88481kcal 89357kcal 90233kcal 91109kcal 91985kcal 92861kcal 93737kcal 94613kcal 95489kcal 96365kcal 97241kcal 98117kcal 98993kcal 99869kcal 100745kcal 101621kcal 102497kcal 103373kcal 104249kcal 105126kcal 106002kcal 106878kcal 107754kcal 108630kcal 109506kcal 110382kcal 111258kcal 112134kcal 113010kcal 113886kcal 114762kcal 115638kcal 116514kcal 117390kcal 118266kcal 119142kcal 120018kcal 120894kcal 121770kcal 122647kcal 123523kcal 124399kcal 125275kcal 126151kcal 127027kcal 127903kcal 128779kcal 129655kcal 130531kcal 131407kcal
ダンス
激しい		 27595kcal 28384kcal 29172kcal 29960kcal 30749kcal 31537kcal 32326kcal 33114kcal 33903kcal 34691kcal 35480kcal 36268kcal 37056kcal 37845kcal 38633kcal 39422kcal 40210kcal 40999kcal 41787kcal 42576kcal 43364kcal 44152kcal 44941kcal 45729kcal 46518kcal 47306kcal 48095kcal 48883kcal 49672kcal 50460kcal 51248kcal 52037kcal 52825kcal 53614kcal 54402kcal 55191kcal 55979kcal 56768kcal 57556kcal 58344kcal 59133kcal 59921kcal 60710kcal 61498kcal 62287kcal 63075kcal 63864kcal 64652kcal 65440kcal 66229kcal 67017kcal 67806kcal 68594kcal 69383kcal 70171kcal 70960kcal 71748kcal 72536kcal 73325kcal 74113kcal 74902kcal 75690kcal 76479kcal 77267kcal 78056kcal 78844kcal 79632kcal 80421kcal 81209kcal 81998kcal 82786kcal 83575kcal 84363kcal 85152kcal 85940kcal 86728kcal 87517kcal 88305kcal 89094kcal 89882kcal 90671kcal 91459kcal 92248kcal 93036kcal 93824kcal 94613kcal 95401kcal 96190kcal 96978kcal 97767kcal 98555kcal 99344kcal 100132kcal 100920kcal 101709kcal 102497kcal 103286kcal 104074kcal 104863kcal 105651kcal 106440kcal 107228kcal 108016kcal 108805kcal 109593kcal 110382kcal 111170kcal 111959kcal 112747kcal 113536kcal 114324kcal 115112kcal 115901kcal 116689kcal 117478kcal 118266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26982kcal 27753kcal 28524kcal 29295kcal 30066kcal 30836kcal 31607kcal 32378kcal 33149kcal 33920kcal 34691kcal 35462kcal 36233kcal 37004kcal 37775kcal 38546kcal 39317kcal 40088kcal 40858kcal 41629kcal 42400kcal 43171kcal 43942kcal 44713kcal 45484kcal 46255kcal 47026kcal 47797kcal 48568kcal 49339kcal 50110kcal 50880kcal 51651kcal 52422kcal 53193kcal 53964kcal 54735kcal 55506kcal 56277kcal 57048kcal 57819kcal 58590kcal 59361kcal 60132kcal 60902kcal 61673kcal 62444kcal 63215kcal 63986kcal 64757kcal 65528kcal 66299kcal 67070kcal 67841kcal 68612kcal 69383kcal 70154kcal 70925kcal 71695kcal 72466kcal 73237kcal 74008kcal 74779kcal 75550kcal 76321kcal 77092kcal 77863kcal 78634kcal 79405kcal 80176kcal 80947kcal 81717kcal 82488kcal 83259kcal 84030kcal 84801kcal 85572kcal 86343kcal 87114kcal 87885kcal 88656kcal 89427kcal 90198kcal 90969kcal 91739kcal 92510kcal 93281kcal 94052kcal 94823kcal 95594kcal 96365kcal 97136kcal 97907kcal 98678kcal 99449kcal 100220kcal 100991kcal 101761kcal 102532kcal 103303kcal 104074kcal 104845kcal 105616kcal 106387kcal 107158kcal 107929kcal 108700kcal 109471kcal 110242kcal 111013kcal 111783kcal 112554kcal 113325kcal 114096kcal 114867kcal 115638kcal
水泳
(普通:全般)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29084kcal 29811kcal 30539kcal 31266kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34901kcal 35628kcal 36356kcal 37083kcal 37810kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40718kcal 41445kcal 42173kcal 42900kcal 43627kcal 44354kcal 45081kcal 45808kcal 46535kcal 47262kcal 47990kcal 48717kcal 49444kcal 50171kcal 50898kcal 51625kcal 52352kcal 53079kcal 53806kcal 54534kcal 55261kcal 55988kcal 56715kcal 57442kcal 58169kcal 58896kcal 59623kcal 60351kcal 61078kcal 61805kcal 62532kcal 63259kcal 63986kcal 64713kcal 65440kcal 66168kcal 66895kcal 67622kcal 68349kcal 69076kcal 69803kcal 70530kcal 71257kcal 71985kcal 72712kcal 73439kcal 74166kcal 74893kcal 75620kcal 76347kcal 77074kcal 77802kcal 78529kcal 79256kcal 79983kcal 80710kcal 81437kcal 82164kcal 82891kcal 83618kcal 84346kcal 85073kcal 85800kcal 86527kcal 87254kcal 87981kcal 88708kcal 89435kcal 90163kcal 90890kcal 91617kcal 92344kcal 93071kcal 93798kcal 94525kcal 95252kcal 95980kcal 96707kcal 97434kcal 98161kcal 98888kcal 99615kcal 100342kcal 101069kcal 101797kcal 102524kcal 103251kcal 103978kcal 104705kcal 105432kcal 106159kcal 106886kcal 107613kcal 108341kcal 109068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30136kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39247kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43452kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47657kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51862kcal 52563kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56067kcal 56768kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60272kcal 60973kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64477kcal 65178kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68682kcal 69383kcal 70084kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72887kcal 73588kcal 74289kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77793kcal 78494kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81998kcal 82699kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86203kcal 86904kcal 87605kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90408kcal 91109kcal 91810kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94613kcal 95314kcal 96015kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98818kcal 99519kcal 100220kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103023kcal 103724kcal 104425kcal 105126kcal
山登り 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30136kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39247kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43452kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47657kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51862kcal 52563kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56067kcal 56768kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60272kcal 60973kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64477kcal 65178kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68682kcal 69383kcal 70084kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72887kcal 73588kcal 74289kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77793kcal 78494kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81998kcal 82699kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86203kcal 86904kcal 87605kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90408kcal 91109kcal 91810kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94613kcal 95314kcal 96015kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98818kcal 99519kcal 100220kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103023kcal 103724kcal 104425kcal 105126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30136kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39247kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43452kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47657kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51862kcal 52563kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56067kcal 56768kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60272kcal 60973kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64477kcal 65178kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68682kcal 69383kcal 70084kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72887kcal 73588kcal 74289kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77793kcal 78494kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81998kcal 82699kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86203kcal 86904kcal 87605kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90408kcal 91109kcal 91810kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94613kcal 95314kcal 96015kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98818kcal 99519kcal 100220kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103023kcal 103724kcal 104425kcal 105126kcal
HIIT
ジャンプあり		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30136kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39247kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43452kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47657kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51862kcal 52563kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56067kcal 56768kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60272kcal 60973kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64477kcal 65178kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68682kcal 69383kcal 70084kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72887kcal 73588kcal 74289kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77793kcal 78494kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81998kcal 82699kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86203kcal 86904kcal 87605kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90408kcal 91109kcal 91810kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94613kcal 95314kcal 96015kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98818kcal 99519kcal 100220kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103023kcal 103724kcal 104425kcal 105126kcal
ダンス
普通		 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31975kcal 32615kcal 33254kcal 33894kcal 34533kcal 35173kcal 35812kcal 36452kcal 37091kcal 37731kcal 38370kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47963kcal 48603kcal 49242kcal 49882kcal 50521kcal 51161kcal 51800kcal 52440kcal 53079kcal 53719kcal 54358kcal 54998kcal 55637kcal 56277kcal 56916kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63951kcal 64591kcal 65230kcal 65870kcal 66509kcal 67149kcal 67788kcal 68428kcal 69067kcal 69707kcal 70346kcal 70986kcal 71625kcal 72265kcal 72904kcal 73544kcal 74183kcal 74823kcal 75462kcal 76102kcal 76741kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79939kcal 80579kcal 81218kcal 81858kcal 82497kcal 83137kcal 83776kcal 84416kcal 85055kcal 85695kcal 86334kcal 86974kcal 87613kcal 88253kcal 88892kcal 89532kcal 90171kcal 90811kcal 91450kcal 92090kcal 92729kcal 93369kcal 94008kcal 94648kcal 95287kcal 95927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18397kcal 18922kcal 19448kcal 19973kcal 20499kcal 21025kcal 21550kcal 22076kcal 22602kcal 23127kcal 23653kcal 24178kcal 24704kcal 25230kcal 25755kcal 26281kcal 26807kcal 27332kcal 27858kcal 28384kcal 28909kcal 29435kcal 29960kcal 30486kcal 31012kcal 31537kcal 32063kcal 32589kcal 33114kcal 33640kcal 34165kcal 34691kcal 35217kcal 35742kcal 36268kcal 36794kcal 37319kcal 37845kcal 38370kcal 38896kcal 39422kcal 39947kcal 40473kcal 40999kcal 41524kcal 42050kcal 42576kcal 43101kcal 43627kcal 44152kcal 44678kcal 45204kcal 45729kcal 46255kcal 46781kcal 47306kcal 47832kcal 48357kcal 48883kcal 49409kcal 49934kcal 50460kcal 50986kcal 51511kcal 52037kcal 52563kcal 53088kcal 53614kcal 54139kcal 54665kcal 55191kcal 55716kcal 56242kcal 56768kcal 57293kcal 57819kcal 58344kcal 58870kcal 59396kcal 59921kcal 60447kcal 60973kcal 61498kcal 62024kcal 62549kcal 63075kcal 63601kcal 64126kcal 64652kcal 65178kcal 65703kcal 66229kcal 66755kcal 67280kcal 67806kcal 68331kcal 68857kcal 69383kcal 69908kcal 70434kcal 70960kcal 71485kcal 72011kcal 72536kcal 73062kcal 73588kcal 74113kcal 74639kcal 75165kcal 75690kcal 76216kcal 76741kcal 77267kcal 77793kcal 78318kcal 78844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18397kcal 18922kcal 19448kcal 19973kcal 20499kcal 21025kcal 21550kcal 22076kcal 22602kcal 23127kcal 23653kcal 24178kcal 24704kcal 25230kcal 25755kcal 26281kcal 26807kcal 27332kcal 27858kcal 28384kcal 28909kcal 29435kcal 29960kcal 30486kcal 31012kcal 31537kcal 32063kcal 32589kcal 33114kcal 33640kcal 34165kcal 34691kcal 35217kcal 35742kcal 36268kcal 36794kcal 37319kcal 37845kcal 38370kcal 38896kcal 39422kcal 39947kcal 40473kcal 40999kcal 41524kcal 42050kcal 42576kcal 43101kcal 43627kcal 44152kcal 44678kcal 45204kcal 45729kcal 46255kcal 46781kcal 47306kcal 47832kcal 48357kcal 48883kcal 49409kcal 49934kcal 50460kcal 50986kcal 51511kcal 52037kcal 52563kcal 53088kcal 53614kcal 54139kcal 54665kcal 55191kcal 55716kcal 56242kcal 56768kcal 57293kcal 57819kcal 58344kcal 58870kcal 59396kcal 59921kcal 60447kcal 60973kcal 61498kcal 62024kcal 62549kcal 63075kcal 63601kcal 64126kcal 64652kcal 65178kcal 65703kcal 66229kcal 66755kcal 67280kcal 67806kcal 68331kcal 68857kcal 69383kcal 69908kcal 70434kcal 70960kcal 71485kcal 72011kcal 72536kcal 73062kcal 73588kcal 74113kcal 74639kcal 75165kcal 75690kcal 76216kcal 76741kcal 77267kcal 77793kcal 78318kcal 78844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18107kcal 18572kcal 19036kcal 19500kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24143kcal 24608kcal 25072kcal 25536kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30179kcal 30644kcal 31108kcal 31572kcal 32037kcal 32501kcal 32965kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34822kcal 35287kcal 35751kcal 36215kcal 36680kcal 37144kcal 37608kcal 38073kcal 38537kcal 39001kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40858kcal 41323kcal 41787kcal 42251kcal 42716kcal 43180kcal 43644kcal 44109kcal 44573kcal 45037kcal 45502kcal 45966kcal 46430kcal 46894kcal 47359kcal 47823kcal 48287kcal 48752kcal 49216kcal 49680kcal 50145kcal 50609kcal 51073kcal 51538kcal 52002kcal 52466kcal 52930kcal 53395kcal 53859kcal 54323kcal 54788kcal 55252kcal 55716kcal 56181kcal 56645kcal 57109kcal 57574kcal 58038kcal 58502kcal 58966kcal 59431kcal 59895kcal 60359kcal 60824kcal 61288kcal 61752kcal 62217kcal 62681kcal 63145kcal 63609kcal 64074kcal 64538kcal 65002kcal 65467kcal 65931kcal 66395kcal 66860kcal 67324kcal 67788kcal 68253kcal 68717kcal 69181kcal 69645kcal
踏み台昇降 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
HIIT
ジャンプなし		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
ダンス
ゆっくり		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
筋トレ
スクワット		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
部屋の片づけ全般 14717kcal 15138kcal 15558kcal 15979kcal 16399kcal 16820kcal 17240kcal 17661kcal 18081kcal 18502kcal 18922kcal 19343kcal 19763kcal 20184kcal 20604kcal 21025kcal 21445kcal 21866kcal 22286kcal 22707kcal 23127kcal 23548kcal 23968kcal 24389kcal 24809kcal 25230kcal 25650kcal 26071kcal 26491kcal 26912kcal 27332kcal 27753kcal 28173kcal 28594kcal 29014kcal 29435kcal 29855kcal 30276kcal 30696kcal 31117kcal 31537kcal 31958kcal 32378kcal 32799kcal 33219kcal 33640kcal 34060kcal 34481kcal 34901kcal 35322kcal 35742kcal 36163kcal 36583kcal 37004kcal 37424kcal 37845kcal 38265kcal 38686kcal 39106kcal 39527kcal 39947kcal 40368kcal 40788kcal 41209kcal 41629kcal 42050kcal 42470kcal 42891kcal 43311kcal 43732kcal 44152kcal 44573kcal 44993kcal 45414kcal 45834kcal 46255kcal 46675kcal 47096kcal 47516kcal 47937kcal 48357kcal 48778kcal 49198kcal 49619kcal 50039kcal 50460kcal 50880kcal 51301kcal 51721kcal 52142kcal 52563kcal 52983kcal 53404kcal 53824kcal 54245kcal 54665kcal 55086kcal 55506kcal 55927kcal 56347kcal 56768kcal 57188kcal 57609kcal 58029kcal 58450kcal 58870kcal 59291kcal 59711kcal 60132kcal 60552kcal 60973kcal 61393kcal 61814kcal 62234kcal 62655kcal 63075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13797kcal 14192kcal 14586kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16163kcal 16557kcal 16951kcal 17345kcal 17740kcal 18134kcal 18528kcal 18922kcal 19316kcal 19711kcal 20105kcal 20499kcal 20893kcal 21288kcal 21682kcal 22076kcal 22470kcal 22864kcal 23259kcal 23653kcal 24047kcal 24441kcal 24836kcal 25230kcal 25624kcal 26018kcal 26412kcal 26807kcal 27201kcal 27595kcal 27989kcal 28384kcal 28778kcal 29172kcal 29566kcal 29960kcal 30355kcal 30749kcal 31143kcal 31537kcal 31932kcal 32326kcal 32720kcal 33114kcal 33508kcal 33903kcal 34297kcal 34691kcal 35085kcal 35480kcal 35874kcal 36268kcal 36662kcal 37056kcal 37451kcal 37845kcal 38239kcal 38633kcal 39028kcal 39422kcal 39816kcal 40210kcal 40604kcal 40999kcal 41393kcal 41787kcal 42181kcal 42576kcal 42970kcal 43364kcal 43758kcal 44152kcal 44547kcal 44941kcal 45335kcal 45729kcal 46124kcal 46518kcal 46912kcal 47306kcal 47700kcal 48095kcal 48489kcal 48883kcal 49277kcal 49672kcal 50066kcal 50460kcal 50854kcal 51248kcal 51643kcal 52037kcal 52431kcal 52825kcal 53220kcal 53614kcal 54008kcal 54402kcal 54796kcal 55191kcal 55585kcal 55979kcal 56373kcal 56768kcal 57162kcal 57556kcal 57950kcal 58344kcal 58739kcal 59133kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13184kcal 13561kcal 13937kcal 14314kcal 14691kcal 15068kcal 15444kcal 15821kcal 16198kcal 16574kcal 16951kcal 17328kcal 17704kcal 18081kcal 18458kcal 18835kcal 19211kcal 19588kcal 19965kcal 20341kcal 20718kcal 21095kcal 21471kcal 21848kcal 22225kcal 22602kcal 22978kcal 23355kcal 23732kcal 24108kcal 24485kcal 24862kcal 25239kcal 25615kcal 25992kcal 26369kcal 26745kcal 27122kcal 27499kcal 27875kcal 28252kcal 28629kcal 29006kcal 29382kcal 29759kcal 30136kcal 30512kcal 30889kcal 31266kcal 31642kcal 32019kcal 32396kcal 32773kcal 33149kcal 33526kcal 33903kcal 34279kcal 34656kcal 35033kcal 35409kcal 35786kcal 36163kcal 36540kcal 36916kcal 37293kcal 37670kcal 38046kcal 38423kcal 38800kcal 39176kcal 39553kcal 39930kcal 40307kcal 40683kcal 41060kcal 41437kcal 41813kcal 42190kcal 42567kcal 42943kcal 43320kcal 43697kcal 44074kcal 44450kcal 44827kcal 45204kcal 45580kcal 45957kcal 46334kcal 46710kcal 47087kcal 47464kcal 47841kcal 48217kcal 48594kcal 48971kcal 49347kcal 49724kcal 50101kcal 50478kcal 50854kcal 51231kcal 51608kcal 51984kcal 52361kcal 52738kcal 53114kcal 53491kcal 53868kcal 54245kcal 54621kcal 54998kcal 55375kcal 55751kcal 56128kcal 56505kcal
ヨガ
パワー		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal
筋トレ
腹筋運動		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28296kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31625kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34621kcal 34954kcal 35287kcal 35620kcal 35953kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37617kcal 37950kcal 38283kcal 38616kcal 38949kcal 39282kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40946kcal 41279kcal 41612kcal 41945kcal 42278kcal 42611kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43942kcal 44275kcal 44608kcal 44941kcal 45274kcal 45607kcal 45940kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47271kcal 47604kcal 47937kcal 48270kcal 48603kcal 48936kcal 49269kcal 49601kcal 49934kcal
筋トレ
背筋運動		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28296kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31625kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34621kcal 34954kcal 35287kcal 35620kcal 35953kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37617kcal 37950kcal 38283kcal 38616kcal 38949kcal 39282kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40946kcal 41279kcal 41612kcal 41945kcal 42278kcal 42611kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43942kcal 44275kcal 44608kcal 44941kcal 45274kcal 45607kcal 45940kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47271kcal 47604kcal 47937kcal 48270kcal 48603kcal 48936kcal 49269kcal 49601kcal 49934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28296kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31625kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34621kcal 34954kcal 35287kcal 35620kcal 35953kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37617kcal 37950kcal 38283kcal 38616kcal 38949kcal 39282kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40946kcal 41279kcal 41612kcal 41945kcal 42278kcal 42611kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43942kcal 44275kcal 44608kcal 44941kcal 45274kcal 45607kcal 45940kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47271kcal 47604kcal 47937kcal 48270kcal 48603kcal 48936kcal 49269kcal 49601kcal 49934kcal
筋トレ
懸垂		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18975kcal 19308kcal 19641kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21971kcal 22304kcal 22637kcal 22970kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25300kcal 25633kcal 25966kcal 26299kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28296kcal 28629kcal 28962kcal 29295kcal 29628kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31625kcal 31958kcal 32291kcal 32624kcal 32957kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34621kcal 34954kcal 35287kcal 35620kcal 35953kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37617kcal 37950kcal 38283kcal 38616kcal 38949kcal 39282kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40946kcal 41279kcal 41612kcal 41945kcal 42278kcal 42611kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43942kcal 44275kcal 44608kcal 44941kcal 45274kcal 45607kcal 45940kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47271kcal 47604kcal 47937kcal 48270kcal 48603kcal 48936kcal 49269kcal 49601kcal 49934kcal
トランポリン
ゆっくり		 10731kcal 11038kcal 11344kcal 11651kcal 11958kcal 12264kcal 12571kcal 12877kcal 13184kcal 13491kcal 13797kcal 14104kcal 14411kcal 14717kcal 15024kcal 15330kcal 15637kcal 15944kcal 16250kcal 16557kcal 16863kcal 17170kcal 17477kcal 17783kcal 18090kcal 18397kcal 18703kcal 19010kcal 19316kcal 19623kcal 19930kcal 20236kcal 20543kcal 20849kcal 21156kcal 21463kcal 21769kcal 22076kcal 22383kcal 22689kcal 22996kcal 23302kcal 23609kcal 23916kcal 24222kcal 24529kcal 24836kcal 25142kcal 25449kcal 25755kcal 26062kcal 26369kcal 26675kcal 26982kcal 27288kcal 27595kcal 27902kcal 28208kcal 28515kcal 28822kcal 29128kcal 29435kcal 29741kcal 30048kcal 30355kcal 30661kcal 30968kcal 31274kcal 31581kcal 31888kcal 32194kcal 32501kcal 32808kcal 33114kcal 33421kcal 33727kcal 34034kcal 34341kcal 34647kcal 34954kcal 35261kcal 35567kcal 35874kcal 36180kcal 36487kcal 36794kcal 37100kcal 37407kcal 37713kcal 38020kcal 38327kcal 38633kcal 38940kcal 39247kcal 39553kcal 39860kcal 40166kcal 40473kcal 40780kcal 41086kcal 41393kcal 41699kcal 42006kcal 42313kcal 42619kcal 42926kcal 43233kcal 43539kcal 43846kcal 44152kcal 44459kcal 44766kcal 45072kcal 45379kcal 45686kcal 45992kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10731kcal 11038kcal 11344kcal 11651kcal 11958kcal 12264kcal 12571kcal 12877kcal 13184kcal 13491kcal 13797kcal 14104kcal 14411kcal 14717kcal 15024kcal 15330kcal 15637kcal 15944kcal 16250kcal 16557kcal 16863kcal 17170kcal 17477kcal 17783kcal 18090kcal 18397kcal 18703kcal 19010kcal 19316kcal 19623kcal 19930kcal 20236kcal 20543kcal 20849kcal 21156kcal 21463kcal 21769kcal 22076kcal 22383kcal 22689kcal 22996kcal 23302kcal 23609kcal 23916kcal 24222kcal 24529kcal 24836kcal 25142kcal 25449kcal 25755kcal 26062kcal 26369kcal 26675kcal 26982kcal 27288kcal 27595kcal 27902kcal 28208kcal 28515kcal 28822kcal 29128kcal 29435kcal 29741kcal 30048kcal 30355kcal 30661kcal 30968kcal 31274kcal 31581kcal 31888kcal 32194kcal 32501kcal 32808kcal 33114kcal 33421kcal 33727kcal 34034kcal 34341kcal 34647kcal 34954kcal 35261kcal 35567kcal 35874kcal 36180kcal 36487kcal 36794kcal 37100kcal 37407kcal 37713kcal 38020kcal 38327kcal 38633kcal 38940kcal 39247kcal 39553kcal 39860kcal 40166kcal 40473kcal 40780kcal 41086kcal 41393kcal 41699kcal 42006kcal 42313kcal 42619kcal 42926kcal 43233kcal 43539kcal 43846kcal 44152kcal 44459kcal 44766kcal 45072kcal 45379kcal 45686kcal 45992kcal
料理全般 10731kcal 11038kcal 11344kcal 11651kcal 11958kcal 12264kcal 12571kcal 12877kcal 13184kcal 13491kcal 13797kcal 14104kcal 14411kcal 14717kcal 15024kcal 15330kcal 15637kcal 15944kcal 16250kcal 16557kcal 16863kcal 17170kcal 17477kcal 17783kcal 18090kcal 18397kcal 18703kcal 19010kcal 19316kcal 19623kcal 19930kcal 20236kcal 20543kcal 20849kcal 21156kcal 21463kcal 21769kcal 22076kcal 22383kcal 22689kcal 22996kcal 23302kcal 23609kcal 23916kcal 24222kcal 24529kcal 24836kcal 25142kcal 25449kcal 25755kcal 26062kcal 26369kcal 26675kcal 26982kcal 27288kcal 27595kcal 27902kcal 28208kcal 28515kcal 28822kcal 29128kcal 29435kcal 29741kcal 30048kcal 30355kcal 30661kcal 30968kcal 31274kcal 31581kcal 31888kcal 32194kcal 32501kcal 32808kcal 33114kcal 33421kcal 33727kcal 34034kcal 34341kcal 34647kcal 34954kcal 35261kcal 35567kcal 35874kcal 36180kcal 36487kcal 36794kcal 37100kcal 37407kcal 37713kcal 38020kcal 38327kcal 38633kcal 38940kcal 39247kcal 39553kcal 39860kcal 40166kcal 40473kcal 40780kcal 41086kcal 41393kcal 41699kcal 42006kcal 42313kcal 42619kcal 42926kcal 43233kcal 43539kcal 43846kcal 44152kcal 44459kcal 44766kcal 45072kcal 45379kcal 45686kcal 45992kcal
掃除機をかける 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11563kcal 11852kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14743kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17345kcal 17634kcal 17923kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20236kcal 20525kcal 20814kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23127kcal 23416kcal 23705kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26018kcal 26307kcal 26596kcal 26885kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29198kcal 29487kcal 29776kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32089kcal 32378kcal 32667kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34691kcal 34980kcal 35269kcal 35558kcal 35847kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37582kcal 37871kcal 38160kcal 38449kcal 38738kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40473kcal 40762kcal 41051kcal 41340kcal 41629kcal 41918kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
体をよく動かす仕事 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
皿洗い 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
ヨガ
ハタ		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
自動車を運転 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10687kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11563kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14016kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14892kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15593kcal 15768kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16469kcal 16644kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17345kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18221kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18922kcal 19097kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19798kcal 19973kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20674kcal 20849kcal 21025kcal 21200kcal 21375kcal 21550kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22251kcal 22426kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23127kcal 23302kcal 23478kcal 23653kcal 23828kcal 24003kcal 24178kcal 24354kcal 24529kcal 24704kcal 24879kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25580kcal 25755kcal 25931kcal 26106kcal 26281kcal
風呂でシャワー 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10687kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11563kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14016kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14892kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15593kcal 15768kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16469kcal 16644kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17345kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18221kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18922kcal 19097kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19798kcal 19973kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20674kcal 20849kcal 21025kcal 21200kcal 21375kcal 21550kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22251kcal 22426kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23127kcal 23302kcal 23478kcal 23653kcal 23828kcal 24003kcal 24178kcal 24354kcal 24529kcal 24704kcal 24879kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25580kcal 25755kcal 25931kcal 26106kcal 26281kcal
トイレ 5519kcal 5676kcal 5834kcal 5992kcal 6149kcal 6307kcal 6465kcal 6622kcal 6780kcal 6938kcal 7096kcal 7253kcal 7411kcal 7569kcal 7726kcal 7884kcal 8042kcal 8199kcal 8357kcal 8515kcal 8672kcal 8830kcal 8988kcal 9145kcal 9303kcal 9461kcal 9619kcal 9776kcal 9934kcal 10092kcal 10249kcal 10407kcal 10565kcal 10722kcal 10880kcal 11038kcal 11195kcal 11353kcal 11511kcal 11668kcal 11826kcal 11984kcal 12142kcal 12299kcal 12457kcal 12615kcal 12772kcal 12930kcal 13088kcal 13245kcal 13403kcal 13561kcal 13718kcal 13876kcal 14034kcal 14192kcal 14349kcal 14507kcal 14665kcal 14822kcal 14980kcal 15138kcal 15295kcal 15453kcal 15611kcal 15768kcal 15926kcal 16084kcal 16241kcal 16399kcal 16557kcal 16715kcal 16872kcal 17030kcal 17188kcal 17345kcal 17503kcal 17661kcal 17818kcal 17976kcal 18134kcal 18291kcal 18449kcal 18607kcal 18764kcal 18922kcal 19080kcal 19238kcal 19395kcal 19553kcal 19711kcal 19868kcal 20026kcal 20184kcal 20341kcal 20499kcal 20657kcal 20814kcal 20972kcal 21130kcal 21288kcal 21445kcal 21603kcal 21761kcal 21918kcal 22076kcal 22234kcal 22391kcal 22549kcal 22707kcal 22864kcal 23022kcal 23180kcal 23337kcal 23495kcal 23653kcal
立って仕事をする 5519kcal 5676kcal 5834kcal 5992kcal 6149kcal 6307kcal 6465kcal 6622kcal 6780kcal 6938kcal 7096kcal 7253kcal 7411kcal 7569kcal 7726kcal 7884kcal 8042kcal 8199kcal 8357kcal 8515kcal 8672kcal 8830kcal 8988kcal 9145kcal 9303kcal 9461kcal 9619kcal 9776kcal 9934kcal 10092kcal 10249kcal 10407kcal 10565kcal 10722kcal 10880kcal 11038kcal 11195kcal 11353kcal 11511kcal 11668kcal 11826kcal 11984kcal 12142kcal 12299kcal 12457kcal 12615kcal 12772kcal 12930kcal 13088kcal 13245kcal 13403kcal 13561kcal 13718kcal 13876kcal 14034kcal 14192kcal 14349kcal 14507kcal 14665kcal 14822kcal 14980kcal 15138kcal 15295kcal 15453kcal 15611kcal 15768kcal 15926kcal 16084kcal 16241kcal 16399kcal 16557kcal 16715kcal 16872kcal 17030kcal 17188kcal 17345kcal 17503kcal 17661kcal 17818kcal 17976kcal 18134kcal 18291kcal 18449kcal 18607kcal 18764kcal 18922kcal 19080kcal 19238kcal 19395kcal 19553kcal 19711kcal 19868kcal 20026kcal 20184kcal 20341kcal 20499kcal 20657kcal 20814kcal 20972kcal 21130kcal 21288kcal 21445kcal 21603kcal 21761kcal 21918kcal 22076kcal 22234kcal 22391kcal 22549kcal 22707kcal 22864kcal 23022kcal 23180kcal 23337kcal 23495kcal 23653kcal
風呂で入浴 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
デスクワーク 3986kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6833kcal 6947kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7858kcal 7972kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8769kcal 8883kcal 8997kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9794kcal 9908kcal 10022kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10819kcal 10933kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11616kcal 11730kcal 11844kcal 11958kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12527kcal 12641kcal 12755kcal 12869kcal 12983kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13438kcal 13552kcal 13666kcal 13780kcal 13894kcal 14008kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14463kcal 14577kcal 14691kcal 14805kcal 14919kcal 15033kcal 15146kcal 15260kcal 15374kcal 15488kcal 15602kcal 15716kcal 15830kcal 15944kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16399kcal 16513kcal 16627kcal 16741kcal 16855kcal 16969kcal 17082kcal
電車バスに乗車 3986kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6833kcal 6947kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7858kcal 7972kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8769kcal 8883kcal 8997kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9794kcal 9908kcal 10022kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10819kcal 10933kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11616kcal 11730kcal 11844kcal 11958kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12527kcal 12641kcal 12755kcal 12869kcal 12983kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13438kcal 13552kcal 13666kcal 13780kcal 13894kcal 14008kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14463kcal 14577kcal 14691kcal 14805kcal 14919kcal 15033kcal 15146kcal 15260kcal 15374kcal 15488kcal 15602kcal 15716kcal 15830kcal 15944kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16399kcal 16513kcal 16627kcal 16741kcal 16855kcal 16969kcal 17082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ