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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13974kcal 14373kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17168kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18765kcal 19165kcal 19564kcal 19963kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21560kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24355kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25952kcal 26352kcal 26751kcal 27150kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28747kcal 29147kcal 29546kcal 29945kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31542kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33139kcal 33539kcal 33938kcal 34337kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35934kcal 36334kcal 36733kcal 37132kcal 37531kcal 37931kcal 38330kcal 38729kcal 39129kcal 39528kcal 39927kcal 40326kcal 40726kcal 41125kcal 41524kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43121kcal 43521kcal 43920kcal 44319kcal 44718kcal 45118kcal 45517kcal 45916kcal 46316kcal 46715kcal 47114kcal 47513kcal 47913kcal 48312kcal 48711kcal 49111kcal 49510kcal 49909kcal 50308kcal 50708kcal 51107kcal 51506kcal 51905kcal 52305kcal 52704kcal 53103kcal 53503kcal 53902kcal 54301kcal 54700kcal 55100kcal 55499kcal 55898kcal 56297kcal 56697kcal 57096kcal 57495kcal 57895kcal 58294kcal 58693kcal 59092kcal 59492kcal 59891kcal
山登り 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30456kcal 31199kcal 31942kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34913kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37884kcal 38627kcal 39370kcal 40113kcal 40856kcal 41599kcal 42341kcal 43084kcal 43827kcal 44570kcal 45313kcal 46056kcal 46798kcal 47541kcal 48284kcal 49027kcal 49770kcal 50513kcal 51255kcal 51998kcal 52741kcal 53484kcal 54227kcal 54970kcal 55713kcal 56455kcal 57198kcal 57941kcal 58684kcal 59427kcal 60170kcal 60912kcal 61655kcal 62398kcal 63141kcal 63884kcal 64627kcal 65369kcal 66112kcal 66855kcal 67598kcal 68341kcal 69084kcal 69826kcal 70569kcal 71312kcal 72055kcal 72798kcal 73541kcal 74284kcal 75026kcal 75769kcal 76512kcal 77255kcal 77998kcal 78741kcal 79483kcal 80226kcal 80969kcal 81712kcal 82455kcal 83198kcal 83940kcal 84683kcal 85426kcal 86169kcal 86912kcal 87655kcal 88397kcal 89140kcal 89883kcal 90626kcal 91369kcal 92112kcal 92855kcal 93597kcal 94340kcal 95083kcal 95826kcal 96569kcal 97312kcal 98054kcal 98797kcal 99540kcal 100283kcal 101026kcal 101769kcal 102511kcal 103254kcal 103997kcal 104740kcal 105483kcal 106226kcal 106968kcal 107711kcal 108454kcal 109197kcal 109940kcal 110683kcal 111426kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19499kcal 20056kcal 20613kcal 21170kcal 21728kcal 22285kcal 22842kcal 23399kcal 23956kcal 24513kcal 25070kcal 25627kcal 26185kcal 26742kcal 27299kcal 27856kcal 28413kcal 28970kcal 29527kcal 30085kcal 30642kcal 31199kcal 31756kcal 32313kcal 32870kcal 33427kcal 33984kcal 34542kcal 35099kcal 35656kcal 36213kcal 36770kcal 37327kcal 37884kcal 38441kcal 38999kcal 39556kcal 40113kcal 40670kcal 41227kcal 41784kcal 42341kcal 42899kcal 43456kcal 44013kcal 44570kcal 45127kcal 45684kcal 46241kcal 46798kcal 47356kcal 47913kcal 48470kcal 49027kcal 49584kcal 50141kcal 50698kcal 51255kcal 51813kcal 52370kcal 52927kcal 53484kcal 54041kcal 54598kcal 55155kcal 55713kcal 56270kcal 56827kcal 57384kcal 57941kcal 58498kcal 59055kcal 59612kcal 60170kcal 60727kcal 61284kcal 61841kcal 62398kcal 62955kcal 63512kcal 64069kcal 64627kcal 65184kcal 65741kcal 66298kcal 66855kcal 67412kcal 67969kcal 68526kcal 69084kcal 69641kcal 70198kcal 70755kcal 71312kcal 71869kcal 72426kcal 72984kcal 73541kcal 74098kcal 74655kcal 75212kcal 75769kcal 76326kcal 76883kcal 77441kcal 77998kcal 78555kcal 79112kcal 79669kcal 80226kcal 80783kcal 81340kcal 81898kcal 82455kcal 83012kcal 83569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30456kcal 31199kcal 31942kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34913kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37884kcal 38627kcal 39370kcal 40113kcal 40856kcal 41599kcal 42341kcal 43084kcal 43827kcal 44570kcal 45313kcal 46056kcal 46798kcal 47541kcal 48284kcal 49027kcal 49770kcal 50513kcal 51255kcal 51998kcal 52741kcal 53484kcal 54227kcal 54970kcal 55713kcal 56455kcal 57198kcal 57941kcal 58684kcal 59427kcal 60170kcal 60912kcal 61655kcal 62398kcal 63141kcal 63884kcal 64627kcal 65369kcal 66112kcal 66855kcal 67598kcal 68341kcal 69084kcal 69826kcal 70569kcal 71312kcal 72055kcal 72798kcal 73541kcal 74284kcal 75026kcal 75769kcal 76512kcal 77255kcal 77998kcal 78741kcal 79483kcal 80226kcal 80969kcal 81712kcal 82455kcal 83198kcal 83940kcal 84683kcal 85426kcal 86169kcal 86912kcal 87655kcal 88397kcal 89140kcal 89883kcal 90626kcal 91369kcal 92112kcal 92855kcal 93597kcal 94340kcal 95083kcal 95826kcal 96569kcal 97312kcal 98054kcal 98797kcal 99540kcal 100283kcal 101026kcal 101769kcal 102511kcal 103254kcal 103997kcal 104740kcal 105483kcal 106226kcal 106968kcal 107711kcal 108454kcal 109197kcal 109940kcal 110683kcal 111426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32499kcal 33427kcal 34356kcal 35284kcal 36213kcal 37142kcal 38070kcal 38999kcal 39927kcal 40856kcal 41784kcal 42713kcal 43641kcal 44570kcal 45498kcal 46427kcal 47356kcal 48284kcal 49213kcal 50141kcal 51070kcal 51998kcal 52927kcal 53855kcal 54784kcal 55713kcal 56641kcal 57570kcal 58498kcal 59427kcal 60355kcal 61284kcal 62212kcal 63141kcal 64069kcal 64998kcal 65927kcal 66855kcal 67784kcal 68712kcal 69641kcal 70569kcal 71498kcal 72426kcal 73355kcal 74284kcal 75212kcal 76141kcal 77069kcal 77998kcal 78926kcal 79855kcal 80783kcal 81712kcal 82640kcal 83569kcal 84498kcal 85426kcal 86355kcal 87283kcal 88212kcal 89140kcal 90069kcal 90997kcal 91926kcal 92855kcal 93783kcal 94712kcal 95640kcal 96569kcal 97497kcal 98426kcal 99354kcal 100283kcal 101211kcal 102140kcal 103069kcal 103997kcal 104926kcal 105854kcal 106783kcal 107711kcal 108640kcal 109568kcal 110497kcal 111426kcal 112354kcal 113283kcal 114211kcal 115140kcal 116068kcal 116997kcal 117925kcal 118854kcal 119782kcal 120711kcal 121640kcal 122568kcal 123497kcal 124425kcal 125354kcal 126282kcal 127211kcal 128139kcal 129068kcal 129997kcal 130925kcal 131854kcal 132782kcal 133711kcal 134639kcal 135568kcal 136496kcal 137425kcal 138353kcal 139282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28599kcal 29416kcal 30233kcal 31050kcal 31867kcal 32684kcal 33502kcal 34319kcal 35136kcal 35953kcal 36770kcal 37587kcal 38404kcal 39221kcal 40039kcal 40856kcal 41673kcal 42490kcal 43307kcal 44124kcal 44941kcal 45758kcal 46576kcal 47393kcal 48210kcal 49027kcal 49844kcal 50661kcal 51478kcal 52295kcal 53113kcal 53930kcal 54747kcal 55564kcal 56381kcal 57198kcal 58015kcal 58832kcal 59650kcal 60467kcal 61284kcal 62101kcal 62918kcal 63735kcal 64552kcal 65369kcal 66187kcal 67004kcal 67821kcal 68638kcal 69455kcal 70272kcal 71089kcal 71906kcal 72724kcal 73541kcal 74358kcal 75175kcal 75992kcal 76809kcal 77626kcal 78443kcal 79261kcal 80078kcal 80895kcal 81712kcal 82529kcal 83346kcal 84163kcal 84980kcal 85798kcal 86615kcal 87432kcal 88249kcal 89066kcal 89883kcal 90700kcal 91517kcal 92335kcal 93152kcal 93969kcal 94786kcal 95603kcal 96420kcal 97237kcal 98054kcal 98872kcal 99689kcal 100506kcal 101323kcal 102140kcal 102957kcal 103774kcal 104591kcal 105408kcal 106226kcal 107043kcal 107860kcal 108677kcal 109494kcal 110311kcal 111128kcal 111945kcal 112763kcal 113580kcal 114397kcal 115214kcal 116031kcal 116848kcal 117665kcal 118482kcal 119300kcal 120117kcal 120934kcal 121751kcal 122568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38349kcal 39444kcal 40540kcal 41636kcal 42731kcal 43827kcal 44923kcal 46018kcal 47114kcal 48210kcal 49306kcal 50401kcal 51497kcal 52593kcal 53688kcal 54784kcal 55880kcal 56975kcal 58071kcal 59167kcal 60262kcal 61358kcal 62454kcal 63549kcal 64645kcal 65741kcal 66837kcal 67932kcal 69028kcal 70124kcal 71219kcal 72315kcal 73411kcal 74506kcal 75602kcal 76698kcal 77793kcal 78889kcal 79985kcal 81080kcal 82176kcal 83272kcal 84368kcal 85463kcal 86559kcal 87655kcal 88750kcal 89846kcal 90942kcal 92037kcal 93133kcal 94229kcal 95324kcal 96420kcal 97516kcal 98612kcal 99707kcal 100803kcal 101899kcal 102994kcal 104090kcal 105186kcal 106281kcal 107377kcal 108473kcal 109568kcal 110664kcal 111760kcal 112855kcal 113951kcal 115047kcal 116143kcal 117238kcal 118334kcal 119430kcal 120525kcal 121621kcal 122717kcal 123812kcal 124908kcal 126004kcal 127099kcal 128195kcal 129291kcal 130386kcal 131482kcal 132578kcal 133674kcal 134769kcal 135865kcal 136961kcal 138056kcal 139152kcal 140248kcal 141343kcal 142439kcal 143535kcal 144630kcal 145726kcal 146822kcal 147918kcal 149013kcal 150109kcal 151205kcal 152300kcal 153396kcal 154492kcal 155587kcal 156683kcal 157779kcal 158874kcal 159970kcal 161066kcal 162161kcal 163257kcal 164353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39974kcal 41116kcal 42258kcal 43400kcal 44542kcal 45684kcal 46826kcal 47968kcal 49111kcal 50253kcal 51395kcal 52537kcal 53679kcal 54821kcal 55963kcal 57105kcal 58247kcal 59390kcal 60532kcal 61674kcal 62816kcal 63958kcal 65100kcal 66242kcal 67384kcal 68526kcal 69669kcal 70811kcal 71953kcal 73095kcal 74237kcal 75379kcal 76521kcal 77663kcal 78806kcal 79948kcal 81090kcal 82232kcal 83374kcal 84516kcal 85658kcal 86800kcal 87942kcal 89085kcal 90227kcal 91369kcal 92511kcal 93653kcal 94795kcal 95937kcal 97079kcal 98222kcal 99364kcal 100506kcal 101648kcal 102790kcal 103932kcal 105074kcal 106216kcal 107358kcal 108501kcal 109643kcal 110785kcal 111927kcal 113069kcal 114211kcal 115353kcal 116495kcal 117637kcal 118780kcal 119922kcal 121064kcal 122206kcal 123348kcal 124490kcal 125632kcal 126774kcal 127917kcal 129059kcal 130201kcal 131343kcal 132485kcal 133627kcal 134769kcal 135911kcal 137053kcal 138196kcal 139338kcal 140480kcal 141622kcal 142764kcal 143906kcal 145048kcal 146190kcal 147333kcal 148475kcal 149617kcal 150759kcal 151901kcal 153043kcal 154185kcal 155327kcal 156469kcal 157612kcal 158754kcal 159896kcal 161038kcal 162180kcal 163322kcal 164464kcal 165606kcal 166749kcal 167891kcal 169033kcal 170175kcal 171317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17224kcal 17716kcal 18208kcal 18700kcal 19193kcal 19685kcal 20177kcal 20669kcal 21161kcal 21653kcal 22145kcal 22638kcal 23130kcal 23622kcal 24114kcal 24606kcal 25098kcal 25590kcal 26082kcal 26575kcal 27067kcal 27559kcal 28051kcal 28543kcal 29035kcal 29527kcal 30020kcal 30512kcal 31004kcal 31496kcal 31988kcal 32480kcal 32972kcal 33464kcal 33957kcal 34449kcal 34941kcal 35433kcal 35925kcal 36417kcal 36909kcal 37401kcal 37894kcal 38386kcal 38878kcal 39370kcal 39862kcal 40354kcal 40846kcal 41339kcal 41831kcal 42323kcal 42815kcal 43307kcal 43799kcal 44291kcal 44783kcal 45276kcal 45768kcal 46260kcal 46752kcal 47244kcal 47736kcal 48228kcal 48721kcal 49213kcal 49705kcal 50197kcal 50689kcal 51181kcal 51673kcal 52165kcal 52658kcal 53150kcal 53642kcal 54134kcal 54626kcal 55118kcal 55610kcal 56102kcal 56595kcal 57087kcal 57579kcal 58071kcal 58563kcal 59055kcal 59547kcal 60040kcal 60532kcal 61024kcal 61516kcal 62008kcal 62500kcal 62992kcal 63484kcal 63977kcal 64469kcal 64961kcal 65453kcal 65945kcal 66437kcal 66929kcal 67422kcal 67914kcal 68406kcal 68898kcal 69390kcal 69882kcal 70374kcal 70866kcal 71359kcal 71851kcal 72343kcal 72835kcal 73327kcal 73819kcal
水泳
(普通:全般)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30827kcal 31598kcal 32369kcal 33139kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38534kcal 39305kcal 40076kcal 40846kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46241kcal 47012kcal 47783kcal 48553kcal 49324kcal 50095kcal 50865kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53948kcal 54719kcal 55490kcal 56260kcal 57031kcal 57802kcal 58572kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61655kcal 62426kcal 63197kcal 63967kcal 64738kcal 65509kcal 66279kcal 67050kcal 67821kcal 68591kcal 69362kcal 70133kcal 70904kcal 71674kcal 72445kcal 73216kcal 73986kcal 74757kcal 75528kcal 76298kcal 77069kcal 77840kcal 78611kcal 79381kcal 80152kcal 80923kcal 81693kcal 82464kcal 83235kcal 84005kcal 84776kcal 85547kcal 86318kcal 87088kcal 87859kcal 88630kcal 89400kcal 90171kcal 90942kcal 91712kcal 92483kcal 93254kcal 94024kcal 94795kcal 95566kcal 96337kcal 97107kcal 97878kcal 98649kcal 99419kcal 100190kcal 100961kcal 101731kcal 102502kcal 103273kcal 104044kcal 104814kcal 105585kcal 106356kcal 107126kcal 107897kcal 108668kcal 109438kcal 110209kcal 110980kcal 111750kcal 112521kcal 113292kcal 114063kcal 114833kcal 115604kcal
水泳
(速め:全般)		 32499kcal 33427kcal 34356kcal 35284kcal 36213kcal 37142kcal 38070kcal 38999kcal 39927kcal 40856kcal 41784kcal 42713kcal 43641kcal 44570kcal 45498kcal 46427kcal 47356kcal 48284kcal 49213kcal 50141kcal 51070kcal 51998kcal 52927kcal 53855kcal 54784kcal 55713kcal 56641kcal 57570kcal 58498kcal 59427kcal 60355kcal 61284kcal 62212kcal 63141kcal 64069kcal 64998kcal 65927kcal 66855kcal 67784kcal 68712kcal 69641kcal 70569kcal 71498kcal 72426kcal 73355kcal 74284kcal 75212kcal 76141kcal 77069kcal 77998kcal 78926kcal 79855kcal 80783kcal 81712kcal 82640kcal 83569kcal 84498kcal 85426kcal 86355kcal 87283kcal 88212kcal 89140kcal 90069kcal 90997kcal 91926kcal 92855kcal 93783kcal 94712kcal 95640kcal 96569kcal 97497kcal 98426kcal 99354kcal 100283kcal 101211kcal 102140kcal 103069kcal 103997kcal 104926kcal 105854kcal 106783kcal 107711kcal 108640kcal 109568kcal 110497kcal 111426kcal 112354kcal 113283kcal 114211kcal 115140kcal 116068kcal 116997kcal 117925kcal 118854kcal 119782kcal 120711kcal 121640kcal 122568kcal 123497kcal 124425kcal 125354kcal 126282kcal 127211kcal 128139kcal 129068kcal 129997kcal 130925kcal 131854kcal 132782kcal 133711kcal 134639kcal 135568kcal 136496kcal 137425kcal 138353kcal 139282kcal
水泳
(バタフライ)		 44848kcal 46130kcal 47411kcal 48693kcal 49974kcal 51255kcal 52537kcal 53818kcal 55100kcal 56381kcal 57662kcal 58944kcal 60225kcal 61507kcal 62788kcal 64069kcal 65351kcal 66632kcal 67914kcal 69195kcal 70476kcal 71758kcal 73039kcal 74321kcal 75602kcal 76883kcal 78165kcal 79446kcal 80728kcal 82009kcal 83290kcal 84572kcal 85853kcal 87135kcal 88416kcal 89697kcal 90979kcal 92260kcal 93542kcal 94823kcal 96104kcal 97386kcal 98667kcal 99949kcal 101230kcal 102511kcal 103793kcal 105074kcal 106356kcal 107637kcal 108918kcal 110200kcal 111481kcal 112763kcal 114044kcal 115325kcal 116607kcal 117888kcal 119170kcal 120451kcal 121732kcal 123014kcal 124295kcal 125577kcal 126858kcal 128139kcal 129421kcal 130702kcal 131984kcal 133265kcal 134546kcal 135828kcal 137109kcal 138391kcal 139672kcal 140953kcal 142235kcal 143516kcal 144798kcal 146079kcal 147360kcal 148642kcal 149923kcal 151205kcal 152486kcal 153767kcal 155049kcal 156330kcal 157612kcal 158893kcal 160174kcal 161456kcal 162737kcal 164019kcal 165300kcal 166581kcal 167863kcal 169144kcal 170426kcal 171707kcal 172988kcal 174270kcal 175551kcal 176833kcal 178114kcal 179395kcal 180677kcal 181958kcal 183240kcal 184521kcal 185802kcal 187084kcal 188365kcal 189647kcal 190928kcal 192209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19499kcal 20056kcal 20613kcal 21170kcal 21728kcal 22285kcal 22842kcal 23399kcal 23956kcal 24513kcal 25070kcal 25627kcal 26185kcal 26742kcal 27299kcal 27856kcal 28413kcal 28970kcal 29527kcal 30085kcal 30642kcal 31199kcal 31756kcal 32313kcal 32870kcal 33427kcal 33984kcal 34542kcal 35099kcal 35656kcal 36213kcal 36770kcal 37327kcal 37884kcal 38441kcal 38999kcal 39556kcal 40113kcal 40670kcal 41227kcal 41784kcal 42341kcal 42899kcal 43456kcal 44013kcal 44570kcal 45127kcal 45684kcal 46241kcal 46798kcal 47356kcal 47913kcal 48470kcal 49027kcal 49584kcal 50141kcal 50698kcal 51255kcal 51813kcal 52370kcal 52927kcal 53484kcal 54041kcal 54598kcal 55155kcal 55713kcal 56270kcal 56827kcal 57384kcal 57941kcal 58498kcal 59055kcal 59612kcal 60170kcal 60727kcal 61284kcal 61841kcal 62398kcal 62955kcal 63512kcal 64069kcal 64627kcal 65184kcal 65741kcal 66298kcal 66855kcal 67412kcal 67969kcal 68526kcal 69084kcal 69641kcal 70198kcal 70755kcal 71312kcal 71869kcal 72426kcal 72984kcal 73541kcal 74098kcal 74655kcal 75212kcal 75769kcal 76326kcal 76883kcal 77441kcal 77998kcal 78555kcal 79112kcal 79669kcal 80226kcal 80783kcal 81340kcal 81898kcal 82455kcal 83012kcal 83569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30456kcal 31199kcal 31942kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34913kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37884kcal 38627kcal 39370kcal 40113kcal 40856kcal 41599kcal 42341kcal 43084kcal 43827kcal 44570kcal 45313kcal 46056kcal 46798kcal 47541kcal 48284kcal 49027kcal 49770kcal 50513kcal 51255kcal 51998kcal 52741kcal 53484kcal 54227kcal 54970kcal 55713kcal 56455kcal 57198kcal 57941kcal 58684kcal 59427kcal 60170kcal 60912kcal 61655kcal 62398kcal 63141kcal 63884kcal 64627kcal 65369kcal 66112kcal 66855kcal 67598kcal 68341kcal 69084kcal 69826kcal 70569kcal 71312kcal 72055kcal 72798kcal 73541kcal 74284kcal 75026kcal 75769kcal 76512kcal 77255kcal 77998kcal 78741kcal 79483kcal 80226kcal 80969kcal 81712kcal 82455kcal 83198kcal 83940kcal 84683kcal 85426kcal 86169kcal 86912kcal 87655kcal 88397kcal 89140kcal 89883kcal 90626kcal 91369kcal 92112kcal 92855kcal 93597kcal 94340kcal 95083kcal 95826kcal 96569kcal 97312kcal 98054kcal 98797kcal 99540kcal 100283kcal 101026kcal 101769kcal 102511kcal 103254kcal 103997kcal 104740kcal 105483kcal 106226kcal 106968kcal 107711kcal 108454kcal 109197kcal 109940kcal 110683kcal 111426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32499kcal 33427kcal 34356kcal 35284kcal 36213kcal 37142kcal 38070kcal 38999kcal 39927kcal 40856kcal 41784kcal 42713kcal 43641kcal 44570kcal 45498kcal 46427kcal 47356kcal 48284kcal 49213kcal 50141kcal 51070kcal 51998kcal 52927kcal 53855kcal 54784kcal 55713kcal 56641kcal 57570kcal 58498kcal 59427kcal 60355kcal 61284kcal 62212kcal 63141kcal 64069kcal 64998kcal 65927kcal 66855kcal 67784kcal 68712kcal 69641kcal 70569kcal 71498kcal 72426kcal 73355kcal 74284kcal 75212kcal 76141kcal 77069kcal 77998kcal 78926kcal 79855kcal 80783kcal 81712kcal 82640kcal 83569kcal 84498kcal 85426kcal 86355kcal 87283kcal 88212kcal 89140kcal 90069kcal 90997kcal 91926kcal 92855kcal 93783kcal 94712kcal 95640kcal 96569kcal 97497kcal 98426kcal 99354kcal 100283kcal 101211kcal 102140kcal 103069kcal 103997kcal 104926kcal 105854kcal 106783kcal 107711kcal 108640kcal 109568kcal 110497kcal 111426kcal 112354kcal 113283kcal 114211kcal 115140kcal 116068kcal 116997kcal 117925kcal 118854kcal 119782kcal 120711kcal 121640kcal 122568kcal 123497kcal 124425kcal 125354kcal 126282kcal 127211kcal 128139kcal 129068kcal 129997kcal 130925kcal 131854kcal 132782kcal 133711kcal 134639kcal 135568kcal 136496kcal 137425kcal 138353kcal 139282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20818kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23288kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27875kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30345kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32462kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34932kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37049kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39519kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41636kcal 41989kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44106kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46223kcal 46576kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48693kcal 49046kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51163kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
筋トレ
背筋運動		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20818kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23288kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27875kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30345kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32462kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34932kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37049kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39519kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41636kcal 41989kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44106kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46223kcal 46576kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48693kcal 49046kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51163kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20818kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23288kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27875kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30345kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32462kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34932kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37049kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39519kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41636kcal 41989kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44106kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46223kcal 46576kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48693kcal 49046kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51163kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
筋トレ
懸垂		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20818kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23288kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27875kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30345kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32462kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34932kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37049kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39519kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41636kcal 41989kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44106kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46223kcal 46576kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48693kcal 49046kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51163kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
筋トレ
スクワット		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
ヨガ
ハタ		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
ヨガ
パワー		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal
ダンス
ゆっくり		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
ダンス
普通		 23724kcal 24402kcal 25080kcal 25757kcal 26435kcal 27113kcal 27791kcal 28469kcal 29147kcal 29825kcal 30502kcal 31180kcal 31858kcal 32536kcal 33214kcal 33892kcal 34569kcal 35247kcal 35925kcal 36603kcal 37281kcal 37959kcal 38636kcal 39314kcal 39992kcal 40670kcal 41348kcal 42026kcal 42704kcal 43381kcal 44059kcal 44737kcal 45415kcal 46093kcal 46771kcal 47448kcal 48126kcal 48804kcal 49482kcal 50160kcal 50838kcal 51515kcal 52193kcal 52871kcal 53549kcal 54227kcal 54905kcal 55583kcal 56260kcal 56938kcal 57616kcal 58294kcal 58972kcal 59650kcal 60327kcal 61005kcal 61683kcal 62361kcal 63039kcal 63717kcal 64394kcal 65072kcal 65750kcal 66428kcal 67106kcal 67784kcal 68461kcal 69139kcal 69817kcal 70495kcal 71173kcal 71851kcal 72529kcal 73206kcal 73884kcal 74562kcal 75240kcal 75918kcal 76596kcal 77273kcal 77951kcal 78629kcal 79307kcal 79985kcal 80663kcal 81340kcal 82018kcal 82696kcal 83374kcal 84052kcal 84730kcal 85408kcal 86085kcal 86763kcal 87441kcal 88119kcal 88797kcal 89475kcal 90152kcal 90830kcal 91508kcal 92186kcal 92864kcal 93542kcal 94219kcal 94897kcal 95575kcal 96253kcal 96931kcal 97609kcal 98287kcal 98964kcal 99642kcal 100320kcal 100998kcal 101676kcal
ダンス
激しい		 29249kcal 30085kcal 30920kcal 31756kcal 32592kcal 33427kcal 34263kcal 35099kcal 35934kcal 36770kcal 37606kcal 38441kcal 39277kcal 40113kcal 40949kcal 41784kcal 42620kcal 43456kcal 44291kcal 45127kcal 45963kcal 46798kcal 47634kcal 48470kcal 49306kcal 50141kcal 50977kcal 51813kcal 52648kcal 53484kcal 54320kcal 55155kcal 55991kcal 56827kcal 57662kcal 58498kcal 59334kcal 60170kcal 61005kcal 61841kcal 62677kcal 63512kcal 64348kcal 65184kcal 66019kcal 66855kcal 67691kcal 68526kcal 69362kcal 70198kcal 71034kcal 71869kcal 72705kcal 73541kcal 74376kcal 75212kcal 76048kcal 76883kcal 77719kcal 78555kcal 79391kcal 80226kcal 81062kcal 81898kcal 82733kcal 83569kcal 84405kcal 85240kcal 86076kcal 86912kcal 87747kcal 88583kcal 89419kcal 90255kcal 91090kcal 91926kcal 92762kcal 93597kcal 94433kcal 95269kcal 96104kcal 96940kcal 97776kcal 98612kcal 99447kcal 100283kcal 101119kcal 101954kcal 102790kcal 103626kcal 104461kcal 105297kcal 106133kcal 106968kcal 107804kcal 108640kcal 109476kcal 110311kcal 111147kcal 111983kcal 112818kcal 113654kcal 114490kcal 115325kcal 116161kcal 116997kcal 117832kcal 118668kcal 119504kcal 120340kcal 121175kcal 122011kcal 122847kcal 123682kcal 124518kcal 125354kcal
踏み台昇降 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
トランポリン
ゆっくり		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44848kcal 45173kcal 45498kcal 45823kcal 46148kcal 46473kcal 46798kcal 47123kcal 47448kcal 47773kcal 48098kcal 48423kcal 48748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14624kcal 15042kcal 15460kcal 15878kcal 16296kcal 16713kcal 17131kcal 17549kcal 17967kcal 18385kcal 18803kcal 19220kcal 19638kcal 20056kcal 20474kcal 20892kcal 21310kcal 21728kcal 22145kcal 22563kcal 22981kcal 23399kcal 23817kcal 24235kcal 24653kcal 25070kcal 25488kcal 25906kcal 26324kcal 26742kcal 27160kcal 27577kcal 27995kcal 28413kcal 28831kcal 29249kcal 29667kcal 30085kcal 30502kcal 30920kcal 31338kcal 31756kcal 32174kcal 32592kcal 33009kcal 33427kcal 33845kcal 34263kcal 34681kcal 35099kcal 35517kcal 35934kcal 36352kcal 36770kcal 37188kcal 37606kcal 38024kcal 38441kcal 38859kcal 39277kcal 39695kcal 40113kcal 40531kcal 40949kcal 41366kcal 41784kcal 42202kcal 42620kcal 43038kcal 43456kcal 43873kcal 44291kcal 44709kcal 45127kcal 45545kcal 45963kcal 46381kcal 46798kcal 47216kcal 47634kcal 48052kcal 48470kcal 48888kcal 49306kcal 49723kcal 50141kcal 50559kcal 50977kcal 51395kcal 51813kcal 52230kcal 52648kcal 53066kcal 53484kcal 53902kcal 54320kcal 54738kcal 55155kcal 55573kcal 55991kcal 56409kcal 56827kcal 57245kcal 57662kcal 58080kcal 58498kcal 58916kcal 59334kcal 59752kcal 60170kcal 60587kcal 61005kcal 61423kcal 61841kcal 62259kcal 62677kcal
HIIT
ジャンプなし		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
HIIT
ジャンプあり		 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30456kcal 31199kcal 31942kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34913kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37884kcal 38627kcal 39370kcal 40113kcal 40856kcal 41599kcal 42341kcal 43084kcal 43827kcal 44570kcal 45313kcal 46056kcal 46798kcal 47541kcal 48284kcal 49027kcal 49770kcal 50513kcal 51255kcal 51998kcal 52741kcal 53484kcal 54227kcal 54970kcal 55713kcal 56455kcal 57198kcal 57941kcal 58684kcal 59427kcal 60170kcal 60912kcal 61655kcal 62398kcal 63141kcal 63884kcal 64627kcal 65369kcal 66112kcal 66855kcal 67598kcal 68341kcal 69084kcal 69826kcal 70569kcal 71312kcal 72055kcal 72798kcal 73541kcal 74284kcal 75026kcal 75769kcal 76512kcal 77255kcal 77998kcal 78741kcal 79483kcal 80226kcal 80969kcal 81712kcal 82455kcal 83198kcal 83940kcal 84683kcal 85426kcal 86169kcal 86912kcal 87655kcal 88397kcal 89140kcal 89883kcal 90626kcal 91369kcal 92112kcal 92855kcal 93597kcal 94340kcal 95083kcal 95826kcal 96569kcal 97312kcal 98054kcal 98797kcal 99540kcal 100283kcal 101026kcal 101769kcal 102511kcal 103254kcal 103997kcal 104740kcal 105483kcal 106226kcal 106968kcal 107711kcal 108454kcal 109197kcal 109940kcal 110683kcal 111426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
料理全般 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44848kcal 45173kcal 45498kcal 45823kcal 46148kcal 46473kcal 46798kcal 47123kcal 47448kcal 47773kcal 48098kcal 48423kcal 48748kcal
掃除機をかける 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12256kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13788kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15933kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18078kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19610kcal 19917kcal 20223kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21755kcal 22062kcal 22368kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23900kcal 24207kcal 24513kcal 24820kcal 25126kcal 25432kcal 25739kcal 26045kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27577kcal 27884kcal 28190kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29722kcal 30029kcal 30335kcal 30642kcal 30948kcal 31254kcal 31561kcal 31867kcal 32174kcal 32480kcal 32787kcal 33093kcal 33399kcal 33706kcal 34012kcal 34319kcal 34625kcal 34932kcal 35238kcal 35544kcal 35851kcal 36157kcal 36464kcal 36770kcal 37077kcal 37383kcal 37689kcal 37996kcal 38302kcal 38609kcal 38915kcal 39221kcal 39528kcal 39834kcal 40141kcal 40447kcal 40754kcal 41060kcal 41366kcal 41673kcal 41979kcal 42286kcal 42592kcal 42899kcal 43205kcal 43511kcal 43818kcal 44124kcal 44431kcal 44737kcal 45043kcal 45350kcal 45656kcal 45963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44848kcal 45173kcal 45498kcal 45823kcal 46148kcal 46473kcal 46798kcal 47123kcal 47448kcal 47773kcal 48098kcal 48423kcal 48748kcal
部屋の片づけ全般 15599kcal 16045kcal 16491kcal 16936kcal 17382kcal 17828kcal 18273kcal 18719kcal 19165kcal 19610kcal 20056kcal 20502kcal 20948kcal 21393kcal 21839kcal 22285kcal 22730kcal 23176kcal 23622kcal 24068kcal 24513kcal 24959kcal 25405kcal 25850kcal 26296kcal 26742kcal 27187kcal 27633kcal 28079kcal 28525kcal 28970kcal 29416kcal 29862kcal 30307kcal 30753kcal 31199kcal 31644kcal 32090kcal 32536kcal 32982kcal 33427kcal 33873kcal 34319kcal 34764kcal 35210kcal 35656kcal 36102kcal 36547kcal 36993kcal 37439kcal 37884kcal 38330kcal 38776kcal 39221kcal 39667kcal 40113kcal 40559kcal 41004kcal 41450kcal 41896kcal 42341kcal 42787kcal 43233kcal 43678kcal 44124kcal 44570kcal 45016kcal 45461kcal 45907kcal 46353kcal 46798kcal 47244kcal 47690kcal 48136kcal 48581kcal 49027kcal 49473kcal 49918kcal 50364kcal 50810kcal 51255kcal 51701kcal 52147kcal 52593kcal 53038kcal 53484kcal 53930kcal 54375kcal 54821kcal 55267kcal 55713kcal 56158kcal 56604kcal 57050kcal 57495kcal 57941kcal 58387kcal 58832kcal 59278kcal 59724kcal 60170kcal 60615kcal 61061kcal 61507kcal 61952kcal 62398kcal 62844kcal 63289kcal 63735kcal 64181kcal 64627kcal 65072kcal 65518kcal 65964kcal 66409kcal 66855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
トイレ 5849kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8524kcal 8691kcal 8858kcal 9025kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9694kcal 9861kcal 10028kcal 10195kcal 10362kcal 10529kcal 10696kcal 10864kcal 11031kcal 11198kcal 11365kcal 11532kcal 11699kcal 11866kcal 12034kcal 12201kcal 12368kcal 12535kcal 12702kcal 12869kcal 13036kcal 13203kcal 13371kcal 13538kcal 13705kcal 13872kcal 14039kcal 14206kcal 14373kcal 14541kcal 14708kcal 14875kcal 15042kcal 15209kcal 15376kcal 15543kcal 15711kcal 15878kcal 16045kcal 16212kcal 16379kcal 16546kcal 16713kcal 16881kcal 17048kcal 17215kcal 17382kcal 17549kcal 17716kcal 17883kcal 18051kcal 18218kcal 18385kcal 18552kcal 18719kcal 18886kcal 19053kcal 19220kcal 19388kcal 19555kcal 19722kcal 19889kcal 20056kcal 20223kcal 20390kcal 20558kcal 20725kcal 20892kcal 21059kcal 21226kcal 21393kcal 21560kcal 21728kcal 21895kcal 22062kcal 22229kcal 22396kcal 22563kcal 22730kcal 22898kcal 23065kcal 23232kcal 23399kcal 23566kcal 23733kcal 23900kcal 24068kcal 24235kcal 24402kcal 24569kcal 24736kcal 24903kcal 25070kcal
風呂でシャワー 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
風呂で入浴 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
デスクワーク 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4587kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5432kcal 5552kcal 5673kcal 5794kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6639kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7484kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8329kcal 8449kcal 8570kcal 8691kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9174kcal 9294kcal 9415kcal 9536kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10019kcal 10139kcal 10260kcal 10381kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10864kcal 10984kcal 11105kcal 11226kcal 11346kcal 11467kcal 11588kcal 11709kcal 11829kcal 11950kcal 12071kcal 12191kcal 12312kcal 12433kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12916kcal 13036kcal 13157kcal 13278kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13761kcal 13881kcal 14002kcal 14123kcal 14243kcal 14364kcal 14485kcal 14606kcal 14726kcal 14847kcal 14968kcal 15088kcal 15209kcal 15330kcal 15451kcal 15571kcal 15692kcal 15813kcal 15933kcal 16054kcal 16175kcal 16296kcal 16416kcal 16537kcal 16658kcal 16778kcal 16899kcal 17020kcal 17141kcal 17261kcal 17382kcal 17503kcal 17623kcal 17744kcal 17865kcal 17986kcal 18106kcal
立って仕事をする 5849kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8524kcal 8691kcal 8858kcal 9025kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9694kcal 9861kcal 10028kcal 10195kcal 10362kcal 10529kcal 10696kcal 10864kcal 11031kcal 11198kcal 11365kcal 11532kcal 11699kcal 11866kcal 12034kcal 12201kcal 12368kcal 12535kcal 12702kcal 12869kcal 13036kcal 13203kcal 13371kcal 13538kcal 13705kcal 13872kcal 14039kcal 14206kcal 14373kcal 14541kcal 14708kcal 14875kcal 15042kcal 15209kcal 15376kcal 15543kcal 15711kcal 15878kcal 16045kcal 16212kcal 16379kcal 16546kcal 16713kcal 16881kcal 17048kcal 17215kcal 17382kcal 17549kcal 17716kcal 17883kcal 18051kcal 18218kcal 18385kcal 18552kcal 18719kcal 18886kcal 19053kcal 19220kcal 19388kcal 19555kcal 19722kcal 19889kcal 20056kcal 20223kcal 20390kcal 20558kcal 20725kcal 20892kcal 21059kcal 21226kcal 21393kcal 21560kcal 21728kcal 21895kcal 22062kcal 22229kcal 22396kcal 22563kcal 22730kcal 22898kcal 23065kcal 23232kcal 23399kcal 23566kcal 23733kcal 23900kcal 24068kcal 24235kcal 24402kcal 24569kcal 24736kcal 24903kcal 25070kcal
体をよく動かす仕事 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
電車バスに乗車 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4587kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5432kcal 5552kcal 5673kcal 5794kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6639kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7484kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8329kcal 8449kcal 8570kcal 8691kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9174kcal 9294kcal 9415kcal 9536kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10019kcal 10139kcal 10260kcal 10381kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10864kcal 10984kcal 11105kcal 11226kcal 11346kcal 11467kcal 11588kcal 11709kcal 11829kcal 11950kcal 12071kcal 12191kcal 12312kcal 12433kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12916kcal 13036kcal 13157kcal 13278kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13761kcal 13881kcal 14002kcal 14123kcal 14243kcal 14364kcal 14485kcal 14606kcal 14726kcal 14847kcal 14968kcal 15088kcal 15209kcal 15330kcal 15451kcal 15571kcal 15692kcal 15813kcal 15933kcal 16054kcal 16175kcal 16296kcal 16416kcal 16537kcal 16658kcal 16778kcal 16899kcal 17020kcal 17141kcal 17261kcal 17382kcal 17503kcal 17623kcal 17744kcal 17865kcal 17986kcal 18106kcal
自動車を運転 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44848kcal 46130kcal 47411kcal 48693kcal 49974kcal 51255kcal 52537kcal 53818kcal 55100kcal 56381kcal 57662kcal 58944kcal 60225kcal 61507kcal 62788kcal 64069kcal 65351kcal 66632kcal 67914kcal 69195kcal 70476kcal 71758kcal 73039kcal 74321kcal 75602kcal 76883kcal 78165kcal 79446kcal 80728kcal 82009kcal 83290kcal 84572kcal 85853kcal 87135kcal 88416kcal 89697kcal 90979kcal 92260kcal 93542kcal 94823kcal 96104kcal 97386kcal 98667kcal 99949kcal 101230kcal 102511kcal 103793kcal 105074kcal 106356kcal 107637kcal 108918kcal 110200kcal 111481kcal 112763kcal 114044kcal 115325kcal 116607kcal 117888kcal 119170kcal 120451kcal 121732kcal 123014kcal 124295kcal 125577kcal 126858kcal 128139kcal 129421kcal 130702kcal 131984kcal 133265kcal 134546kcal 135828kcal 137109kcal 138391kcal 139672kcal 140953kcal 142235kcal 143516kcal 144798kcal 146079kcal 147360kcal 148642kcal 149923kcal 151205kcal 152486kcal 153767kcal 155049kcal 156330kcal 157612kcal 158893kcal 160174kcal 161456kcal 162737kcal 164019kcal 165300kcal 166581kcal 167863kcal 169144kcal 170426kcal 171707kcal 172988kcal 174270kcal 175551kcal 176833kcal 178114kcal 179395kcal 180677kcal 181958kcal 183240kcal 184521kcal 185802kcal 187084kcal 188365kcal 189647kcal 190928kcal 192209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39974kcal 41116kcal 42258kcal 43400kcal 44542kcal 45684kcal 46826kcal 47968kcal 49111kcal 50253kcal 51395kcal 52537kcal 53679kcal 54821kcal 55963kcal 57105kcal 58247kcal 59390kcal 60532kcal 61674kcal 62816kcal 63958kcal 65100kcal 66242kcal 67384kcal 68526kcal 69669kcal 70811kcal 71953kcal 73095kcal 74237kcal 75379kcal 76521kcal 77663kcal 78806kcal 79948kcal 81090kcal 82232kcal 83374kcal 84516kcal 85658kcal 86800kcal 87942kcal 89085kcal 90227kcal 91369kcal 92511kcal 93653kcal 94795kcal 95937kcal 97079kcal 98222kcal 99364kcal 100506kcal 101648kcal 102790kcal 103932kcal 105074kcal 106216kcal 107358kcal 108501kcal 109643kcal 110785kcal 111927kcal 113069kcal 114211kcal 115353kcal 116495kcal 117637kcal 118780kcal 119922kcal 121064kcal 122206kcal 123348kcal 124490kcal 125632kcal 126774kcal 127917kcal 129059kcal 130201kcal 131343kcal 132485kcal 133627kcal 134769kcal 135911kcal 137053kcal 138196kcal 139338kcal 140480kcal 141622kcal 142764kcal 143906kcal 145048kcal 146190kcal 147333kcal 148475kcal 149617kcal 150759kcal 151901kcal 153043kcal 154185kcal 155327kcal 156469kcal 157612kcal 158754kcal 159896kcal 161038kcal 162180kcal 163322kcal 164464kcal 165606kcal 166749kcal 167891kcal 169033kcal 170175kcal 171317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38349kcal 39444kcal 40540kcal 41636kcal 42731kcal 43827kcal 44923kcal 46018kcal 47114kcal 48210kcal 49306kcal 50401kcal 51497kcal 52593kcal 53688kcal 54784kcal 55880kcal 56975kcal 58071kcal 59167kcal 60262kcal 61358kcal 62454kcal 63549kcal 64645kcal 65741kcal 66837kcal 67932kcal 69028kcal 70124kcal 71219kcal 72315kcal 73411kcal 74506kcal 75602kcal 76698kcal 77793kcal 78889kcal 79985kcal 81080kcal 82176kcal 83272kcal 84368kcal 85463kcal 86559kcal 87655kcal 88750kcal 89846kcal 90942kcal 92037kcal 93133kcal 94229kcal 95324kcal 96420kcal 97516kcal 98612kcal 99707kcal 100803kcal 101899kcal 102994kcal 104090kcal 105186kcal 106281kcal 107377kcal 108473kcal 109568kcal 110664kcal 111760kcal 112855kcal 113951kcal 115047kcal 116143kcal 117238kcal 118334kcal 119430kcal 120525kcal 121621kcal 122717kcal 123812kcal 124908kcal 126004kcal 127099kcal 128195kcal 129291kcal 130386kcal 131482kcal 132578kcal 133674kcal 134769kcal 135865kcal 136961kcal 138056kcal 139152kcal 140248kcal 141343kcal 142439kcal 143535kcal 144630kcal 145726kcal 146822kcal 147918kcal 149013kcal 150109kcal 151205kcal 152300kcal 153396kcal 154492kcal 155587kcal 156683kcal 157779kcal 158874kcal 159970kcal 161066kcal 162161kcal 163257kcal 164353kcal
水泳
(速め:全般)		 32499kcal 33427kcal 34356kcal 35284kcal 36213kcal 37142kcal 38070kcal 38999kcal 39927kcal 40856kcal 41784kcal 42713kcal 43641kcal 44570kcal 45498kcal 46427kcal 47356kcal 48284kcal 49213kcal 50141kcal 51070kcal 51998kcal 52927kcal 53855kcal 54784kcal 55713kcal 56641kcal 57570kcal 58498kcal 59427kcal 60355kcal 61284kcal 62212kcal 63141kcal 64069kcal 64998kcal 65927kcal 66855kcal 67784kcal 68712kcal 69641kcal 70569kcal 71498kcal 72426kcal 73355kcal 74284kcal 75212kcal 76141kcal 77069kcal 77998kcal 78926kcal 79855kcal 80783kcal 81712kcal 82640kcal 83569kcal 84498kcal 85426kcal 86355kcal 87283kcal 88212kcal 89140kcal 90069kcal 90997kcal 91926kcal 92855kcal 93783kcal 94712kcal 95640kcal 96569kcal 97497kcal 98426kcal 99354kcal 100283kcal 101211kcal 102140kcal 103069kcal 103997kcal 104926kcal 105854kcal 106783kcal 107711kcal 108640kcal 109568kcal 110497kcal 111426kcal 112354kcal 113283kcal 114211kcal 115140kcal 116068kcal 116997kcal 117925kcal 118854kcal 119782kcal 120711kcal 121640kcal 122568kcal 123497kcal 124425kcal 125354kcal 126282kcal 127211kcal 128139kcal 129068kcal 129997kcal 130925kcal 131854kcal 132782kcal 133711kcal 134639kcal 135568kcal 136496kcal 137425kcal 138353kcal 139282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32499kcal 33427kcal 34356kcal 35284kcal 36213kcal 37142kcal 38070kcal 38999kcal 39927kcal 40856kcal 41784kcal 42713kcal 43641kcal 44570kcal 45498kcal 46427kcal 47356kcal 48284kcal 49213kcal 50141kcal 51070kcal 51998kcal 52927kcal 53855kcal 54784kcal 55713kcal 56641kcal 57570kcal 58498kcal 59427kcal 60355kcal 61284kcal 62212kcal 63141kcal 64069kcal 64998kcal 65927kcal 66855kcal 67784kcal 68712kcal 69641kcal 70569kcal 71498kcal 72426kcal 73355kcal 74284kcal 75212kcal 76141kcal 77069kcal 77998kcal 78926kcal 79855kcal 80783kcal 81712kcal 82640kcal 83569kcal 84498kcal 85426kcal 86355kcal 87283kcal 88212kcal 89140kcal 90069kcal 90997kcal 91926kcal 92855kcal 93783kcal 94712kcal 95640kcal 96569kcal 97497kcal 98426kcal 99354kcal 100283kcal 101211kcal 102140kcal 103069kcal 103997kcal 104926kcal 105854kcal 106783kcal 107711kcal 108640kcal 109568kcal 110497kcal 111426kcal 112354kcal 113283kcal 114211kcal 115140kcal 116068kcal 116997kcal 117925kcal 118854kcal 119782kcal 120711kcal 121640kcal 122568kcal 123497kcal 124425kcal 125354kcal 126282kcal 127211kcal 128139kcal 129068kcal 129997kcal 130925kcal 131854kcal 132782kcal 133711kcal 134639kcal 135568kcal 136496kcal 137425kcal 138353kcal 139282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32499kcal 33427kcal 34356kcal 35284kcal 36213kcal 37142kcal 38070kcal 38999kcal 39927kcal 40856kcal 41784kcal 42713kcal 43641kcal 44570kcal 45498kcal 46427kcal 47356kcal 48284kcal 49213kcal 50141kcal 51070kcal 51998kcal 52927kcal 53855kcal 54784kcal 55713kcal 56641kcal 57570kcal 58498kcal 59427kcal 60355kcal 61284kcal 62212kcal 63141kcal 64069kcal 64998kcal 65927kcal 66855kcal 67784kcal 68712kcal 69641kcal 70569kcal 71498kcal 72426kcal 73355kcal 74284kcal 75212kcal 76141kcal 77069kcal 77998kcal 78926kcal 79855kcal 80783kcal 81712kcal 82640kcal 83569kcal 84498kcal 85426kcal 86355kcal 87283kcal 88212kcal 89140kcal 90069kcal 90997kcal 91926kcal 92855kcal 93783kcal 94712kcal 95640kcal 96569kcal 97497kcal 98426kcal 99354kcal 100283kcal 101211kcal 102140kcal 103069kcal 103997kcal 104926kcal 105854kcal 106783kcal 107711kcal 108640kcal 109568kcal 110497kcal 111426kcal 112354kcal 113283kcal 114211kcal 115140kcal 116068kcal 116997kcal 117925kcal 118854kcal 119782kcal 120711kcal 121640kcal 122568kcal 123497kcal 124425kcal 125354kcal 126282kcal 127211kcal 128139kcal 129068kcal 129997kcal 130925kcal 131854kcal 132782kcal 133711kcal 134639kcal 135568kcal 136496kcal 137425kcal 138353kcal 139282kcal
ダンス
激しい		 29249kcal 30085kcal 30920kcal 31756kcal 32592kcal 33427kcal 34263kcal 35099kcal 35934kcal 36770kcal 37606kcal 38441kcal 39277kcal 40113kcal 40949kcal 41784kcal 42620kcal 43456kcal 44291kcal 45127kcal 45963kcal 46798kcal 47634kcal 48470kcal 49306kcal 50141kcal 50977kcal 51813kcal 52648kcal 53484kcal 54320kcal 55155kcal 55991kcal 56827kcal 57662kcal 58498kcal 59334kcal 60170kcal 61005kcal 61841kcal 62677kcal 63512kcal 64348kcal 65184kcal 66019kcal 66855kcal 67691kcal 68526kcal 69362kcal 70198kcal 71034kcal 71869kcal 72705kcal 73541kcal 74376kcal 75212kcal 76048kcal 76883kcal 77719kcal 78555kcal 79391kcal 80226kcal 81062kcal 81898kcal 82733kcal 83569kcal 84405kcal 85240kcal 86076kcal 86912kcal 87747kcal 88583kcal 89419kcal 90255kcal 91090kcal 91926kcal 92762kcal 93597kcal 94433kcal 95269kcal 96104kcal 96940kcal 97776kcal 98612kcal 99447kcal 100283kcal 101119kcal 101954kcal 102790kcal 103626kcal 104461kcal 105297kcal 106133kcal 106968kcal 107804kcal 108640kcal 109476kcal 110311kcal 111147kcal 111983kcal 112818kcal 113654kcal 114490kcal 115325kcal 116161kcal 116997kcal 117832kcal 118668kcal 119504kcal 120340kcal 121175kcal 122011kcal 122847kcal 123682kcal 124518kcal 125354kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28599kcal 29416kcal 30233kcal 31050kcal 31867kcal 32684kcal 33502kcal 34319kcal 35136kcal 35953kcal 36770kcal 37587kcal 38404kcal 39221kcal 40039kcal 40856kcal 41673kcal 42490kcal 43307kcal 44124kcal 44941kcal 45758kcal 46576kcal 47393kcal 48210kcal 49027kcal 49844kcal 50661kcal 51478kcal 52295kcal 53113kcal 53930kcal 54747kcal 55564kcal 56381kcal 57198kcal 58015kcal 58832kcal 59650kcal 60467kcal 61284kcal 62101kcal 62918kcal 63735kcal 64552kcal 65369kcal 66187kcal 67004kcal 67821kcal 68638kcal 69455kcal 70272kcal 71089kcal 71906kcal 72724kcal 73541kcal 74358kcal 75175kcal 75992kcal 76809kcal 77626kcal 78443kcal 79261kcal 80078kcal 80895kcal 81712kcal 82529kcal 83346kcal 84163kcal 84980kcal 85798kcal 86615kcal 87432kcal 88249kcal 89066kcal 89883kcal 90700kcal 91517kcal 92335kcal 93152kcal 93969kcal 94786kcal 95603kcal 96420kcal 97237kcal 98054kcal 98872kcal 99689kcal 100506kcal 101323kcal 102140kcal 102957kcal 103774kcal 104591kcal 105408kcal 106226kcal 107043kcal 107860kcal 108677kcal 109494kcal 110311kcal 111128kcal 111945kcal 112763kcal 113580kcal 114397kcal 115214kcal 116031kcal 116848kcal 117665kcal 118482kcal 119300kcal 120117kcal 120934kcal 121751kcal 122568kcal
水泳
(普通:全般)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30827kcal 31598kcal 32369kcal 33139kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38534kcal 39305kcal 40076kcal 40846kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46241kcal 47012kcal 47783kcal 48553kcal 49324kcal 50095kcal 50865kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53948kcal 54719kcal 55490kcal 56260kcal 57031kcal 57802kcal 58572kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61655kcal 62426kcal 63197kcal 63967kcal 64738kcal 65509kcal 66279kcal 67050kcal 67821kcal 68591kcal 69362kcal 70133kcal 70904kcal 71674kcal 72445kcal 73216kcal 73986kcal 74757kcal 75528kcal 76298kcal 77069kcal 77840kcal 78611kcal 79381kcal 80152kcal 80923kcal 81693kcal 82464kcal 83235kcal 84005kcal 84776kcal 85547kcal 86318kcal 87088kcal 87859kcal 88630kcal 89400kcal 90171kcal 90942kcal 91712kcal 92483kcal 93254kcal 94024kcal 94795kcal 95566kcal 96337kcal 97107kcal 97878kcal 98649kcal 99419kcal 100190kcal 100961kcal 101731kcal 102502kcal 103273kcal 104044kcal 104814kcal 105585kcal 106356kcal 107126kcal 107897kcal 108668kcal 109438kcal 110209kcal 110980kcal 111750kcal 112521kcal 113292kcal 114063kcal 114833kcal 115604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30456kcal 31199kcal 31942kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34913kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37884kcal 38627kcal 39370kcal 40113kcal 40856kcal 41599kcal 42341kcal 43084kcal 43827kcal 44570kcal 45313kcal 46056kcal 46798kcal 47541kcal 48284kcal 49027kcal 49770kcal 50513kcal 51255kcal 51998kcal 52741kcal 53484kcal 54227kcal 54970kcal 55713kcal 56455kcal 57198kcal 57941kcal 58684kcal 59427kcal 60170kcal 60912kcal 61655kcal 62398kcal 63141kcal 63884kcal 64627kcal 65369kcal 66112kcal 66855kcal 67598kcal 68341kcal 69084kcal 69826kcal 70569kcal 71312kcal 72055kcal 72798kcal 73541kcal 74284kcal 75026kcal 75769kcal 76512kcal 77255kcal 77998kcal 78741kcal 79483kcal 80226kcal 80969kcal 81712kcal 82455kcal 83198kcal 83940kcal 84683kcal 85426kcal 86169kcal 86912kcal 87655kcal 88397kcal 89140kcal 89883kcal 90626kcal 91369kcal 92112kcal 92855kcal 93597kcal 94340kcal 95083kcal 95826kcal 96569kcal 97312kcal 98054kcal 98797kcal 99540kcal 100283kcal 101026kcal 101769kcal 102511kcal 103254kcal 103997kcal 104740kcal 105483kcal 106226kcal 106968kcal 107711kcal 108454kcal 109197kcal 109940kcal 110683kcal 111426kcal
山登り 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30456kcal 31199kcal 31942kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34913kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37884kcal 38627kcal 39370kcal 40113kcal 40856kcal 41599kcal 42341kcal 43084kcal 43827kcal 44570kcal 45313kcal 46056kcal 46798kcal 47541kcal 48284kcal 49027kcal 49770kcal 50513kcal 51255kcal 51998kcal 52741kcal 53484kcal 54227kcal 54970kcal 55713kcal 56455kcal 57198kcal 57941kcal 58684kcal 59427kcal 60170kcal 60912kcal 61655kcal 62398kcal 63141kcal 63884kcal 64627kcal 65369kcal 66112kcal 66855kcal 67598kcal 68341kcal 69084kcal 69826kcal 70569kcal 71312kcal 72055kcal 72798kcal 73541kcal 74284kcal 75026kcal 75769kcal 76512kcal 77255kcal 77998kcal 78741kcal 79483kcal 80226kcal 80969kcal 81712kcal 82455kcal 83198kcal 83940kcal 84683kcal 85426kcal 86169kcal 86912kcal 87655kcal 88397kcal 89140kcal 89883kcal 90626kcal 91369kcal 92112kcal 92855kcal 93597kcal 94340kcal 95083kcal 95826kcal 96569kcal 97312kcal 98054kcal 98797kcal 99540kcal 100283kcal 101026kcal 101769kcal 102511kcal 103254kcal 103997kcal 104740kcal 105483kcal 106226kcal 106968kcal 107711kcal 108454kcal 109197kcal 109940kcal 110683kcal 111426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30456kcal 31199kcal 31942kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34913kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37884kcal 38627kcal 39370kcal 40113kcal 40856kcal 41599kcal 42341kcal 43084kcal 43827kcal 44570kcal 45313kcal 46056kcal 46798kcal 47541kcal 48284kcal 49027kcal 49770kcal 50513kcal 51255kcal 51998kcal 52741kcal 53484kcal 54227kcal 54970kcal 55713kcal 56455kcal 57198kcal 57941kcal 58684kcal 59427kcal 60170kcal 60912kcal 61655kcal 62398kcal 63141kcal 63884kcal 64627kcal 65369kcal 66112kcal 66855kcal 67598kcal 68341kcal 69084kcal 69826kcal 70569kcal 71312kcal 72055kcal 72798kcal 73541kcal 74284kcal 75026kcal 75769kcal 76512kcal 77255kcal 77998kcal 78741kcal 79483kcal 80226kcal 80969kcal 81712kcal 82455kcal 83198kcal 83940kcal 84683kcal 85426kcal 86169kcal 86912kcal 87655kcal 88397kcal 89140kcal 89883kcal 90626kcal 91369kcal 92112kcal 92855kcal 93597kcal 94340kcal 95083kcal 95826kcal 96569kcal 97312kcal 98054kcal 98797kcal 99540kcal 100283kcal 101026kcal 101769kcal 102511kcal 103254kcal 103997kcal 104740kcal 105483kcal 106226kcal 106968kcal 107711kcal 108454kcal 109197kcal 109940kcal 110683kcal 111426kcal
HIIT
ジャンプあり		 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28227kcal 28970kcal 29713kcal 30456kcal 31199kcal 31942kcal 32684kcal 33427kcal 34170kcal 34913kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37884kcal 38627kcal 39370kcal 40113kcal 40856kcal 41599kcal 42341kcal 43084kcal 43827kcal 44570kcal 45313kcal 46056kcal 46798kcal 47541kcal 48284kcal 49027kcal 49770kcal 50513kcal 51255kcal 51998kcal 52741kcal 53484kcal 54227kcal 54970kcal 55713kcal 56455kcal 57198kcal 57941kcal 58684kcal 59427kcal 60170kcal 60912kcal 61655kcal 62398kcal 63141kcal 63884kcal 64627kcal 65369kcal 66112kcal 66855kcal 67598kcal 68341kcal 69084kcal 69826kcal 70569kcal 71312kcal 72055kcal 72798kcal 73541kcal 74284kcal 75026kcal 75769kcal 76512kcal 77255kcal 77998kcal 78741kcal 79483kcal 80226kcal 80969kcal 81712kcal 82455kcal 83198kcal 83940kcal 84683kcal 85426kcal 86169kcal 86912kcal 87655kcal 88397kcal 89140kcal 89883kcal 90626kcal 91369kcal 92112kcal 92855kcal 93597kcal 94340kcal 95083kcal 95826kcal 96569kcal 97312kcal 98054kcal 98797kcal 99540kcal 100283kcal 101026kcal 101769kcal 102511kcal 103254kcal 103997kcal 104740kcal 105483kcal 106226kcal 106968kcal 107711kcal 108454kcal 109197kcal 109940kcal 110683kcal 111426kcal
ダンス
普通		 23724kcal 24402kcal 25080kcal 25757kcal 26435kcal 27113kcal 27791kcal 28469kcal 29147kcal 29825kcal 30502kcal 31180kcal 31858kcal 32536kcal 33214kcal 33892kcal 34569kcal 35247kcal 35925kcal 36603kcal 37281kcal 37959kcal 38636kcal 39314kcal 39992kcal 40670kcal 41348kcal 42026kcal 42704kcal 43381kcal 44059kcal 44737kcal 45415kcal 46093kcal 46771kcal 47448kcal 48126kcal 48804kcal 49482kcal 50160kcal 50838kcal 51515kcal 52193kcal 52871kcal 53549kcal 54227kcal 54905kcal 55583kcal 56260kcal 56938kcal 57616kcal 58294kcal 58972kcal 59650kcal 60327kcal 61005kcal 61683kcal 62361kcal 63039kcal 63717kcal 64394kcal 65072kcal 65750kcal 66428kcal 67106kcal 67784kcal 68461kcal 69139kcal 69817kcal 70495kcal 71173kcal 71851kcal 72529kcal 73206kcal 73884kcal 74562kcal 75240kcal 75918kcal 76596kcal 77273kcal 77951kcal 78629kcal 79307kcal 79985kcal 80663kcal 81340kcal 82018kcal 82696kcal 83374kcal 84052kcal 84730kcal 85408kcal 86085kcal 86763kcal 87441kcal 88119kcal 88797kcal 89475kcal 90152kcal 90830kcal 91508kcal 92186kcal 92864kcal 93542kcal 94219kcal 94897kcal 95575kcal 96253kcal 96931kcal 97609kcal 98287kcal 98964kcal 99642kcal 100320kcal 100998kcal 101676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19499kcal 20056kcal 20613kcal 21170kcal 21728kcal 22285kcal 22842kcal 23399kcal 23956kcal 24513kcal 25070kcal 25627kcal 26185kcal 26742kcal 27299kcal 27856kcal 28413kcal 28970kcal 29527kcal 30085kcal 30642kcal 31199kcal 31756kcal 32313kcal 32870kcal 33427kcal 33984kcal 34542kcal 35099kcal 35656kcal 36213kcal 36770kcal 37327kcal 37884kcal 38441kcal 38999kcal 39556kcal 40113kcal 40670kcal 41227kcal 41784kcal 42341kcal 42899kcal 43456kcal 44013kcal 44570kcal 45127kcal 45684kcal 46241kcal 46798kcal 47356kcal 47913kcal 48470kcal 49027kcal 49584kcal 50141kcal 50698kcal 51255kcal 51813kcal 52370kcal 52927kcal 53484kcal 54041kcal 54598kcal 55155kcal 55713kcal 56270kcal 56827kcal 57384kcal 57941kcal 58498kcal 59055kcal 59612kcal 60170kcal 60727kcal 61284kcal 61841kcal 62398kcal 62955kcal 63512kcal 64069kcal 64627kcal 65184kcal 65741kcal 66298kcal 66855kcal 67412kcal 67969kcal 68526kcal 69084kcal 69641kcal 70198kcal 70755kcal 71312kcal 71869kcal 72426kcal 72984kcal 73541kcal 74098kcal 74655kcal 75212kcal 75769kcal 76326kcal 76883kcal 77441kcal 77998kcal 78555kcal 79112kcal 79669kcal 80226kcal 80783kcal 81340kcal 81898kcal 82455kcal 83012kcal 83569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19499kcal 20056kcal 20613kcal 21170kcal 21728kcal 22285kcal 22842kcal 23399kcal 23956kcal 24513kcal 25070kcal 25627kcal 26185kcal 26742kcal 27299kcal 27856kcal 28413kcal 28970kcal 29527kcal 30085kcal 30642kcal 31199kcal 31756kcal 32313kcal 32870kcal 33427kcal 33984kcal 34542kcal 35099kcal 35656kcal 36213kcal 36770kcal 37327kcal 37884kcal 38441kcal 38999kcal 39556kcal 40113kcal 40670kcal 41227kcal 41784kcal 42341kcal 42899kcal 43456kcal 44013kcal 44570kcal 45127kcal 45684kcal 46241kcal 46798kcal 47356kcal 47913kcal 48470kcal 49027kcal 49584kcal 50141kcal 50698kcal 51255kcal 51813kcal 52370kcal 52927kcal 53484kcal 54041kcal 54598kcal 55155kcal 55713kcal 56270kcal 56827kcal 57384kcal 57941kcal 58498kcal 59055kcal 59612kcal 60170kcal 60727kcal 61284kcal 61841kcal 62398kcal 62955kcal 63512kcal 64069kcal 64627kcal 65184kcal 65741kcal 66298kcal 66855kcal 67412kcal 67969kcal 68526kcal 69084kcal 69641kcal 70198kcal 70755kcal 71312kcal 71869kcal 72426kcal 72984kcal 73541kcal 74098kcal 74655kcal 75212kcal 75769kcal 76326kcal 76883kcal 77441kcal 77998kcal 78555kcal 79112kcal 79669kcal 80226kcal 80783kcal 81340kcal 81898kcal 82455kcal 83012kcal 83569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17224kcal 17716kcal 18208kcal 18700kcal 19193kcal 19685kcal 20177kcal 20669kcal 21161kcal 21653kcal 22145kcal 22638kcal 23130kcal 23622kcal 24114kcal 24606kcal 25098kcal 25590kcal 26082kcal 26575kcal 27067kcal 27559kcal 28051kcal 28543kcal 29035kcal 29527kcal 30020kcal 30512kcal 31004kcal 31496kcal 31988kcal 32480kcal 32972kcal 33464kcal 33957kcal 34449kcal 34941kcal 35433kcal 35925kcal 36417kcal 36909kcal 37401kcal 37894kcal 38386kcal 38878kcal 39370kcal 39862kcal 40354kcal 40846kcal 41339kcal 41831kcal 42323kcal 42815kcal 43307kcal 43799kcal 44291kcal 44783kcal 45276kcal 45768kcal 46260kcal 46752kcal 47244kcal 47736kcal 48228kcal 48721kcal 49213kcal 49705kcal 50197kcal 50689kcal 51181kcal 51673kcal 52165kcal 52658kcal 53150kcal 53642kcal 54134kcal 54626kcal 55118kcal 55610kcal 56102kcal 56595kcal 57087kcal 57579kcal 58071kcal 58563kcal 59055kcal 59547kcal 60040kcal 60532kcal 61024kcal 61516kcal 62008kcal 62500kcal 62992kcal 63484kcal 63977kcal 64469kcal 64961kcal 65453kcal 65945kcal 66437kcal 66929kcal 67422kcal 67914kcal 68406kcal 68898kcal 69390kcal 69882kcal 70374kcal 70866kcal 71359kcal 71851kcal 72343kcal 72835kcal 73327kcal 73819kcal
踏み台昇降 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
HIIT
ジャンプなし		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
ダンス
ゆっくり		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
筋トレ
スクワット		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
部屋の片づけ全般 15599kcal 16045kcal 16491kcal 16936kcal 17382kcal 17828kcal 18273kcal 18719kcal 19165kcal 19610kcal 20056kcal 20502kcal 20948kcal 21393kcal 21839kcal 22285kcal 22730kcal 23176kcal 23622kcal 24068kcal 24513kcal 24959kcal 25405kcal 25850kcal 26296kcal 26742kcal 27187kcal 27633kcal 28079kcal 28525kcal 28970kcal 29416kcal 29862kcal 30307kcal 30753kcal 31199kcal 31644kcal 32090kcal 32536kcal 32982kcal 33427kcal 33873kcal 34319kcal 34764kcal 35210kcal 35656kcal 36102kcal 36547kcal 36993kcal 37439kcal 37884kcal 38330kcal 38776kcal 39221kcal 39667kcal 40113kcal 40559kcal 41004kcal 41450kcal 41896kcal 42341kcal 42787kcal 43233kcal 43678kcal 44124kcal 44570kcal 45016kcal 45461kcal 45907kcal 46353kcal 46798kcal 47244kcal 47690kcal 48136kcal 48581kcal 49027kcal 49473kcal 49918kcal 50364kcal 50810kcal 51255kcal 51701kcal 52147kcal 52593kcal 53038kcal 53484kcal 53930kcal 54375kcal 54821kcal 55267kcal 55713kcal 56158kcal 56604kcal 57050kcal 57495kcal 57941kcal 58387kcal 58832kcal 59278kcal 59724kcal 60170kcal 60615kcal 61061kcal 61507kcal 61952kcal 62398kcal 62844kcal 63289kcal 63735kcal 64181kcal 64627kcal 65072kcal 65518kcal 65964kcal 66409kcal 66855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14624kcal 15042kcal 15460kcal 15878kcal 16296kcal 16713kcal 17131kcal 17549kcal 17967kcal 18385kcal 18803kcal 19220kcal 19638kcal 20056kcal 20474kcal 20892kcal 21310kcal 21728kcal 22145kcal 22563kcal 22981kcal 23399kcal 23817kcal 24235kcal 24653kcal 25070kcal 25488kcal 25906kcal 26324kcal 26742kcal 27160kcal 27577kcal 27995kcal 28413kcal 28831kcal 29249kcal 29667kcal 30085kcal 30502kcal 30920kcal 31338kcal 31756kcal 32174kcal 32592kcal 33009kcal 33427kcal 33845kcal 34263kcal 34681kcal 35099kcal 35517kcal 35934kcal 36352kcal 36770kcal 37188kcal 37606kcal 38024kcal 38441kcal 38859kcal 39277kcal 39695kcal 40113kcal 40531kcal 40949kcal 41366kcal 41784kcal 42202kcal 42620kcal 43038kcal 43456kcal 43873kcal 44291kcal 44709kcal 45127kcal 45545kcal 45963kcal 46381kcal 46798kcal 47216kcal 47634kcal 48052kcal 48470kcal 48888kcal 49306kcal 49723kcal 50141kcal 50559kcal 50977kcal 51395kcal 51813kcal 52230kcal 52648kcal 53066kcal 53484kcal 53902kcal 54320kcal 54738kcal 55155kcal 55573kcal 55991kcal 56409kcal 56827kcal 57245kcal 57662kcal 58080kcal 58498kcal 58916kcal 59334kcal 59752kcal 60170kcal 60587kcal 61005kcal 61423kcal 61841kcal 62259kcal 62677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13974kcal 14373kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17168kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18765kcal 19165kcal 19564kcal 19963kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21560kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24355kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25952kcal 26352kcal 26751kcal 27150kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28747kcal 29147kcal 29546kcal 29945kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31542kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33139kcal 33539kcal 33938kcal 34337kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35934kcal 36334kcal 36733kcal 37132kcal 37531kcal 37931kcal 38330kcal 38729kcal 39129kcal 39528kcal 39927kcal 40326kcal 40726kcal 41125kcal 41524kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43121kcal 43521kcal 43920kcal 44319kcal 44718kcal 45118kcal 45517kcal 45916kcal 46316kcal 46715kcal 47114kcal 47513kcal 47913kcal 48312kcal 48711kcal 49111kcal 49510kcal 49909kcal 50308kcal 50708kcal 51107kcal 51506kcal 51905kcal 52305kcal 52704kcal 53103kcal 53503kcal 53902kcal 54301kcal 54700kcal 55100kcal 55499kcal 55898kcal 56297kcal 56697kcal 57096kcal 57495kcal 57895kcal 58294kcal 58693kcal 59092kcal 59492kcal 59891kcal
ヨガ
パワー		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal
筋トレ
腹筋運動		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20818kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23288kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27875kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30345kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32462kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34932kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37049kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39519kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41636kcal 41989kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44106kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46223kcal 46576kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48693kcal 49046kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51163kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
筋トレ
背筋運動		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20818kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23288kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27875kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30345kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32462kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34932kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37049kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39519kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41636kcal 41989kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44106kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46223kcal 46576kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48693kcal 49046kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51163kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20818kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23288kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27875kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30345kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32462kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34932kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37049kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39519kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41636kcal 41989kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44106kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46223kcal 46576kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48693kcal 49046kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51163kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
筋トレ
懸垂		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20818kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23288kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27875kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30345kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32462kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34932kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37049kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39519kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41636kcal 41989kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44106kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46223kcal 46576kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48693kcal 49046kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51163kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
トランポリン
ゆっくり		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44848kcal 45173kcal 45498kcal 45823kcal 46148kcal 46473kcal 46798kcal 47123kcal 47448kcal 47773kcal 48098kcal 48423kcal 48748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44848kcal 45173kcal 45498kcal 45823kcal 46148kcal 46473kcal 46798kcal 47123kcal 47448kcal 47773kcal 48098kcal 48423kcal 48748kcal
料理全般 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44848kcal 45173kcal 45498kcal 45823kcal 46148kcal 46473kcal 46798kcal 47123kcal 47448kcal 47773kcal 48098kcal 48423kcal 48748kcal
掃除機をかける 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12256kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13788kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15933kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18078kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19610kcal 19917kcal 20223kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21755kcal 22062kcal 22368kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23900kcal 24207kcal 24513kcal 24820kcal 25126kcal 25432kcal 25739kcal 26045kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27577kcal 27884kcal 28190kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29722kcal 30029kcal 30335kcal 30642kcal 30948kcal 31254kcal 31561kcal 31867kcal 32174kcal 32480kcal 32787kcal 33093kcal 33399kcal 33706kcal 34012kcal 34319kcal 34625kcal 34932kcal 35238kcal 35544kcal 35851kcal 36157kcal 36464kcal 36770kcal 37077kcal 37383kcal 37689kcal 37996kcal 38302kcal 38609kcal 38915kcal 39221kcal 39528kcal 39834kcal 40141kcal 40447kcal 40754kcal 41060kcal 41366kcal 41673kcal 41979kcal 42286kcal 42592kcal 42899kcal 43205kcal 43511kcal 43818kcal 44124kcal 44431kcal 44737kcal 45043kcal 45350kcal 45656kcal 45963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
体をよく動かす仕事 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
皿洗い 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
ヨガ
ハタ		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
自動車を運転 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
風呂でシャワー 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
トイレ 5849kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8524kcal 8691kcal 8858kcal 9025kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9694kcal 9861kcal 10028kcal 10195kcal 10362kcal 10529kcal 10696kcal 10864kcal 11031kcal 11198kcal 11365kcal 11532kcal 11699kcal 11866kcal 12034kcal 12201kcal 12368kcal 12535kcal 12702kcal 12869kcal 13036kcal 13203kcal 13371kcal 13538kcal 13705kcal 13872kcal 14039kcal 14206kcal 14373kcal 14541kcal 14708kcal 14875kcal 15042kcal 15209kcal 15376kcal 15543kcal 15711kcal 15878kcal 16045kcal 16212kcal 16379kcal 16546kcal 16713kcal 16881kcal 17048kcal 17215kcal 17382kcal 17549kcal 17716kcal 17883kcal 18051kcal 18218kcal 18385kcal 18552kcal 18719kcal 18886kcal 19053kcal 19220kcal 19388kcal 19555kcal 19722kcal 19889kcal 20056kcal 20223kcal 20390kcal 20558kcal 20725kcal 20892kcal 21059kcal 21226kcal 21393kcal 21560kcal 21728kcal 21895kcal 22062kcal 22229kcal 22396kcal 22563kcal 22730kcal 22898kcal 23065kcal 23232kcal 23399kcal 23566kcal 23733kcal 23900kcal 24068kcal 24235kcal 24402kcal 24569kcal 24736kcal 24903kcal 25070kcal
立って仕事をする 5849kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8524kcal 8691kcal 8858kcal 9025kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9694kcal 9861kcal 10028kcal 10195kcal 10362kcal 10529kcal 10696kcal 10864kcal 11031kcal 11198kcal 11365kcal 11532kcal 11699kcal 11866kcal 12034kcal 12201kcal 12368kcal 12535kcal 12702kcal 12869kcal 13036kcal 13203kcal 13371kcal 13538kcal 13705kcal 13872kcal 14039kcal 14206kcal 14373kcal 14541kcal 14708kcal 14875kcal 15042kcal 15209kcal 15376kcal 15543kcal 15711kcal 15878kcal 16045kcal 16212kcal 16379kcal 16546kcal 16713kcal 16881kcal 17048kcal 17215kcal 17382kcal 17549kcal 17716kcal 17883kcal 18051kcal 18218kcal 18385kcal 18552kcal 18719kcal 18886kcal 19053kcal 19220kcal 19388kcal 19555kcal 19722kcal 19889kcal 20056kcal 20223kcal 20390kcal 20558kcal 20725kcal 20892kcal 21059kcal 21226kcal 21393kcal 21560kcal 21728kcal 21895kcal 22062kcal 22229kcal 22396kcal 22563kcal 22730kcal 22898kcal 23065kcal 23232kcal 23399kcal 23566kcal 23733kcal 23900kcal 24068kcal 24235kcal 24402kcal 24569kcal 24736kcal 24903kcal 25070kcal
風呂で入浴 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
デスクワーク 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4587kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5432kcal 5552kcal 5673kcal 5794kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6639kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7484kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8329kcal 8449kcal 8570kcal 8691kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9174kcal 9294kcal 9415kcal 9536kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10019kcal 10139kcal 10260kcal 10381kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10864kcal 10984kcal 11105kcal 11226kcal 11346kcal 11467kcal 11588kcal 11709kcal 11829kcal 11950kcal 12071kcal 12191kcal 12312kcal 12433kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12916kcal 13036kcal 13157kcal 13278kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13761kcal 13881kcal 14002kcal 14123kcal 14243kcal 14364kcal 14485kcal 14606kcal 14726kcal 14847kcal 14968kcal 15088kcal 15209kcal 15330kcal 15451kcal 15571kcal 15692kcal 15813kcal 15933kcal 16054kcal 16175kcal 16296kcal 16416kcal 16537kcal 16658kcal 16778kcal 16899kcal 17020kcal 17141kcal 17261kcal 17382kcal 17503kcal 17623kcal 17744kcal 17865kcal 17986kcal 18106kcal
電車バスに乗車 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4587kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5432kcal 5552kcal 5673kcal 5794kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6639kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7484kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8329kcal 8449kcal 8570kcal 8691kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9174kcal 9294kcal 9415kcal 9536kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10019kcal 10139kcal 10260kcal 10381kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10864kcal 10984kcal 11105kcal 11226kcal 11346kcal 11467kcal 11588kcal 11709kcal 11829kcal 11950kcal 12071kcal 12191kcal 12312kcal 12433kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12916kcal 13036kcal 13157kcal 13278kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13761kcal 13881kcal 14002kcal 14123kcal 14243kcal 14364kcal 14485kcal 14606kcal 14726kcal 14847kcal 14968kcal 15088kcal 15209kcal 15330kcal 15451kcal 15571kcal 15692kcal 15813kcal 15933kcal 16054kcal 16175kcal 16296kcal 16416kcal 16537kcal 16658kcal 16778kcal 16899kcal 17020kcal 17141kcal 17261kcal 17382kcal 17503kcal 17623kcal 17744kcal 17865kcal 17986kcal 18106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ