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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15655kcal 16102kcal 16549kcal 16996kcal 17444kcal 17891kcal 18338kcal 18786kcal 19233kcal 19680kcal 20127kcal 20575kcal 21022kcal 21469kcal 21917kcal 22364kcal 22811kcal 23258kcal 23706kcal 24153kcal 24600kcal 25048kcal 25495kcal 25942kcal 26389kcal 26837kcal 27284kcal 27731kcal 28179kcal 28626kcal 29073kcal 29520kcal 29968kcal 30415kcal 30862kcal 31310kcal 31757kcal 32204kcal 32651kcal 33099kcal 33546kcal 33993kcal 34441kcal 34888kcal 35335kcal 35782kcal 36230kcal 36677kcal 37124kcal 37572kcal 38019kcal 38466kcal 38913kcal 39361kcal 39808kcal 40255kcal 40703kcal 41150kcal 41597kcal 42044kcal 42492kcal 42939kcal 43386kcal 43834kcal 44281kcal 44728kcal 45175kcal 45623kcal 46070kcal 46517kcal 46965kcal 47412kcal 47859kcal 48306kcal 48754kcal 49201kcal 49648kcal 50096kcal 50543kcal 50990kcal 51437kcal 51885kcal 52332kcal 52779kcal 53227kcal 53674kcal 54121kcal 54568kcal 55016kcal 55463kcal 55910kcal 56358kcal 56805kcal 57252kcal 57699kcal 58147kcal 58594kcal 59041kcal 59489kcal 59936kcal 60383kcal 60830kcal 61278kcal 61725kcal 62172kcal 62620kcal 63067kcal 63514kcal 63961kcal 64409kcal 64856kcal 65303kcal 65751kcal 66198kcal 66645kcal 67092kcal
山登り 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31622kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36615kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41608kcal 42440kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47433kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52426kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57419kcal 58251kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62412kcal 63244kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68237kcal 69069kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73230kcal 74062kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78223kcal 79055kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83216kcal 84048kcal 84880kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89041kcal 89873kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94034kcal 94866kcal 95698kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99027kcal 99859kcal 100691kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104020kcal 104852kcal 105684kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109845kcal 110677kcal 111509kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114838kcal 115670kcal 116502kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119831kcal 120663kcal 121495kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31622kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36615kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41608kcal 42440kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47433kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52426kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57419kcal 58251kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62412kcal 63244kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68237kcal 69069kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73230kcal 74062kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78223kcal 79055kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83216kcal 84048kcal 84880kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89041kcal 89873kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94034kcal 94866kcal 95698kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99027kcal 99859kcal 100691kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104020kcal 104852kcal 105684kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109845kcal 110677kcal 111509kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114838kcal 115670kcal 116502kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119831kcal 120663kcal 121495kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124824kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36407kcal 37447kcal 38487kcal 39527kcal 40567kcal 41608kcal 42648kcal 43688kcal 44728kcal 45768kcal 46809kcal 47849kcal 48889kcal 49929kcal 50969kcal 52010kcal 53050kcal 54090kcal 55130kcal 56170kcal 57211kcal 58251kcal 59291kcal 60331kcal 61371kcal 62412kcal 63452kcal 64492kcal 65532kcal 66572kcal 67613kcal 68653kcal 69693kcal 70733kcal 71773kcal 72814kcal 73854kcal 74894kcal 75934kcal 76974kcal 78015kcal 79055kcal 80095kcal 81135kcal 82175kcal 83216kcal 84256kcal 85296kcal 86336kcal 87376kcal 88417kcal 89457kcal 90497kcal 91537kcal 92577kcal 93618kcal 94658kcal 95698kcal 96738kcal 97778kcal 98819kcal 99859kcal 100899kcal 101939kcal 102979kcal 104020kcal 105060kcal 106100kcal 107140kcal 108180kcal 109221kcal 110261kcal 111301kcal 112341kcal 113381kcal 114422kcal 115462kcal 116502kcal 117542kcal 118582kcal 119623kcal 120663kcal 121703kcal 122743kcal 123783kcal 124824kcal 125864kcal 126904kcal 127944kcal 128984kcal 130025kcal 131065kcal 132105kcal 133145kcal 134185kcal 135226kcal 136266kcal 137306kcal 138346kcal 139386kcal 140427kcal 141467kcal 142507kcal 143547kcal 144587kcal 145628kcal 146668kcal 147708kcal 148748kcal 149788kcal 150829kcal 151869kcal 152909kcal 153949kcal 154989kcal 156030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32038kcal 32953kcal 33868kcal 34784kcal 35699kcal 36615kcal 37530kcal 38445kcal 39361kcal 40276kcal 41191kcal 42107kcal 43022kcal 43938kcal 44853kcal 45768kcal 46684kcal 47599kcal 48514kcal 49430kcal 50345kcal 51261kcal 52176kcal 53091kcal 54007kcal 54922kcal 55837kcal 56753kcal 57668kcal 58584kcal 59499kcal 60414kcal 61330kcal 62245kcal 63160kcal 64076kcal 64991kcal 65907kcal 66822kcal 67737kcal 68653kcal 69568kcal 70483kcal 71399kcal 72314kcal 73230kcal 74145kcal 75060kcal 75976kcal 76891kcal 77806kcal 78722kcal 79637kcal 80553kcal 81468kcal 82383kcal 83299kcal 84214kcal 85129kcal 86045kcal 86960kcal 87876kcal 88791kcal 89706kcal 90622kcal 91537kcal 92452kcal 93368kcal 94283kcal 95199kcal 96114kcal 97029kcal 97945kcal 98860kcal 99775kcal 100691kcal 101606kcal 102522kcal 103437kcal 104352kcal 105268kcal 106183kcal 107098kcal 108014kcal 108929kcal 109845kcal 110760kcal 111675kcal 112591kcal 113506kcal 114422kcal 115337kcal 116252kcal 117168kcal 118083kcal 118998kcal 119914kcal 120829kcal 121745kcal 122660kcal 123575kcal 124491kcal 125406kcal 126321kcal 127237kcal 128152kcal 129068kcal 129983kcal 130898kcal 131814kcal 132729kcal 133644kcal 134560kcal 135475kcal 136391kcal 137306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42960kcal 44187kcal 45415kcal 46642kcal 47870kcal 49097kcal 50324kcal 51552kcal 52779kcal 54007kcal 55234kcal 56462kcal 57689kcal 58916kcal 60144kcal 61371kcal 62599kcal 63826kcal 65054kcal 66281kcal 67508kcal 68736kcal 69963kcal 71191kcal 72418kcal 73646kcal 74873kcal 76101kcal 77328kcal 78555kcal 79783kcal 81010kcal 82238kcal 83465kcal 84693kcal 85920kcal 87147kcal 88375kcal 89602kcal 90830kcal 92057kcal 93285kcal 94512kcal 95740kcal 96967kcal 98194kcal 99422kcal 100649kcal 101877kcal 103104kcal 104332kcal 105559kcal 106786kcal 108014kcal 109241kcal 110469kcal 111696kcal 112924kcal 114151kcal 115378kcal 116606kcal 117833kcal 119061kcal 120288kcal 121516kcal 122743kcal 123971kcal 125198kcal 126425kcal 127653kcal 128880kcal 130108kcal 131335kcal 132563kcal 133790kcal 135017kcal 136245kcal 137472kcal 138700kcal 139927kcal 141155kcal 142382kcal 143610kcal 144837kcal 146064kcal 147292kcal 148519kcal 149747kcal 150974kcal 152202kcal 153429kcal 154656kcal 155884kcal 157111kcal 158339kcal 159566kcal 160794kcal 162021kcal 163248kcal 164476kcal 165703kcal 166931kcal 168158kcal 169386kcal 170613kcal 171841kcal 173068kcal 174295kcal 175523kcal 176750kcal 177978kcal 179205kcal 180433kcal 181660kcal 182887kcal 184115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44780kcal 46060kcal 47339kcal 48618kcal 49898kcal 51177kcal 52457kcal 53736kcal 55016kcal 56295kcal 57575kcal 58854kcal 60133kcal 61413kcal 62692kcal 63972kcal 65251kcal 66531kcal 67810kcal 69090kcal 70369kcal 71648kcal 72928kcal 74207kcal 75487kcal 76766kcal 78046kcal 79325kcal 80605kcal 81884kcal 83163kcal 84443kcal 85722kcal 87002kcal 88281kcal 89561kcal 90840kcal 92120kcal 93399kcal 94679kcal 95958kcal 97237kcal 98517kcal 99796kcal 101076kcal 102355kcal 103635kcal 104914kcal 106194kcal 107473kcal 108752kcal 110032kcal 111311kcal 112591kcal 113870kcal 115150kcal 116429kcal 117709kcal 118988kcal 120267kcal 121547kcal 122826kcal 124106kcal 125385kcal 126665kcal 127944kcal 129224kcal 130503kcal 131782kcal 133062kcal 134341kcal 135621kcal 136900kcal 138180kcal 139459kcal 140739kcal 142018kcal 143297kcal 144577kcal 145856kcal 147136kcal 148415kcal 149695kcal 150974kcal 152254kcal 153533kcal 154812kcal 156092kcal 157371kcal 158651kcal 159930kcal 161210kcal 162489kcal 163769kcal 165048kcal 166327kcal 167607kcal 168886kcal 170166kcal 171445kcal 172725kcal 174004kcal 175284kcal 176563kcal 177842kcal 179122kcal 180401kcal 181681kcal 182960kcal 184240kcal 185519kcal 186799kcal 188078kcal 189358kcal 190637kcal 191916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19295kcal 19847kcal 20398kcal 20949kcal 21500kcal 22052kcal 22603kcal 23154kcal 23706kcal 24257kcal 24808kcal 25360kcal 25911kcal 26462kcal 27013kcal 27565kcal 28116kcal 28667kcal 29219kcal 29770kcal 30321kcal 30873kcal 31424kcal 31975kcal 32527kcal 33078kcal 33629kcal 34180kcal 34732kcal 35283kcal 35834kcal 36386kcal 36937kcal 37488kcal 38040kcal 38591kcal 39142kcal 39694kcal 40245kcal 40796kcal 41347kcal 41899kcal 42450kcal 43001kcal 43553kcal 44104kcal 44655kcal 45207kcal 45758kcal 46309kcal 46861kcal 47412kcal 47963kcal 48514kcal 49066kcal 49617kcal 50168kcal 50720kcal 51271kcal 51822kcal 52374kcal 52925kcal 53476kcal 54027kcal 54579kcal 55130kcal 55681kcal 56233kcal 56784kcal 57335kcal 57887kcal 58438kcal 58989kcal 59541kcal 60092kcal 60643kcal 61194kcal 61746kcal 62297kcal 62848kcal 63400kcal 63951kcal 64502kcal 65054kcal 65605kcal 66156kcal 66708kcal 67259kcal 67810kcal 68361kcal 68913kcal 69464kcal 70015kcal 70567kcal 71118kcal 71669kcal 72221kcal 72772kcal 73323kcal 73875kcal 74426kcal 74977kcal 75528kcal 76080kcal 76631kcal 77182kcal 77734kcal 78285kcal 78836kcal 79388kcal 79939kcal 80490kcal 81041kcal 81593kcal 82144kcal 82695kcal
水泳
(普通:全般)		 30217kcal 31081kcal 31944kcal 32807kcal 33671kcal 34534kcal 35398kcal 36261kcal 37124kcal 37988kcal 38851kcal 39714kcal 40578kcal 41441kcal 42304kcal 43168kcal 44031kcal 44895kcal 45758kcal 46621kcal 47485kcal 48348kcal 49211kcal 50075kcal 50938kcal 51801kcal 52665kcal 53528kcal 54392kcal 55255kcal 56118kcal 56982kcal 57845kcal 58708kcal 59572kcal 60435kcal 61298kcal 62162kcal 63025kcal 63889kcal 64752kcal 65615kcal 66479kcal 67342kcal 68205kcal 69069kcal 69932kcal 70796kcal 71659kcal 72522kcal 73386kcal 74249kcal 75112kcal 75976kcal 76839kcal 77702kcal 78566kcal 79429kcal 80293kcal 81156kcal 82019kcal 82883kcal 83746kcal 84609kcal 85473kcal 86336kcal 87199kcal 88063kcal 88926kcal 89790kcal 90653kcal 91516kcal 92380kcal 93243kcal 94106kcal 94970kcal 95833kcal 96696kcal 97560kcal 98423kcal 99287kcal 100150kcal 101013kcal 101877kcal 102740kcal 103603kcal 104467kcal 105330kcal 106194kcal 107057kcal 107920kcal 108784kcal 109647kcal 110510kcal 111374kcal 112237kcal 113100kcal 113964kcal 114827kcal 115691kcal 116554kcal 117417kcal 118281kcal 119144kcal 120007kcal 120871kcal 121734kcal 122597kcal 123461kcal 124324kcal 125188kcal 126051kcal 126914kcal 127778kcal 128641kcal 129504kcal
水泳
(速め:全般)		 36407kcal 37447kcal 38487kcal 39527kcal 40567kcal 41608kcal 42648kcal 43688kcal 44728kcal 45768kcal 46809kcal 47849kcal 48889kcal 49929kcal 50969kcal 52010kcal 53050kcal 54090kcal 55130kcal 56170kcal 57211kcal 58251kcal 59291kcal 60331kcal 61371kcal 62412kcal 63452kcal 64492kcal 65532kcal 66572kcal 67613kcal 68653kcal 69693kcal 70733kcal 71773kcal 72814kcal 73854kcal 74894kcal 75934kcal 76974kcal 78015kcal 79055kcal 80095kcal 81135kcal 82175kcal 83216kcal 84256kcal 85296kcal 86336kcal 87376kcal 88417kcal 89457kcal 90497kcal 91537kcal 92577kcal 93618kcal 94658kcal 95698kcal 96738kcal 97778kcal 98819kcal 99859kcal 100899kcal 101939kcal 102979kcal 104020kcal 105060kcal 106100kcal 107140kcal 108180kcal 109221kcal 110261kcal 111301kcal 112341kcal 113381kcal 114422kcal 115462kcal 116502kcal 117542kcal 118582kcal 119623kcal 120663kcal 121703kcal 122743kcal 123783kcal 124824kcal 125864kcal 126904kcal 127944kcal 128984kcal 130025kcal 131065kcal 132105kcal 133145kcal 134185kcal 135226kcal 136266kcal 137306kcal 138346kcal 139386kcal 140427kcal 141467kcal 142507kcal 143547kcal 144587kcal 145628kcal 146668kcal 147708kcal 148748kcal 149788kcal 150829kcal 151869kcal 152909kcal 153949kcal 154989kcal 156030kcal
水泳
(バタフライ)		 50241kcal 51677kcal 53112kcal 54548kcal 55983kcal 57419kcal 58854kcal 60289kcal 61725kcal 63160kcal 64596kcal 66031kcal 67467kcal 68902kcal 70338kcal 71773kcal 73209kcal 74644kcal 76080kcal 77515kcal 78951kcal 80386kcal 81822kcal 83257kcal 84693kcal 86128kcal 87564kcal 88999kcal 90434kcal 91870kcal 93305kcal 94741kcal 96176kcal 97612kcal 99047kcal 100483kcal 101918kcal 103354kcal 104789kcal 106225kcal 107660kcal 109096kcal 110531kcal 111967kcal 113402kcal 114838kcal 116273kcal 117709kcal 119144kcal 120579kcal 122015kcal 123450kcal 124886kcal 126321kcal 127757kcal 129192kcal 130628kcal 132063kcal 133499kcal 134934kcal 136370kcal 137805kcal 139241kcal 140676kcal 142112kcal 143547kcal 144983kcal 146418kcal 147854kcal 149289kcal 150724kcal 152160kcal 153595kcal 155031kcal 156466kcal 157902kcal 159337kcal 160773kcal 162208kcal 163644kcal 165079kcal 166515kcal 167950kcal 169386kcal 170821kcal 172257kcal 173692kcal 175128kcal 176563kcal 177999kcal 179434kcal 180869kcal 182305kcal 183740kcal 185176kcal 186611kcal 188047kcal 189482kcal 190918kcal 192353kcal 193789kcal 195224kcal 196660kcal 198095kcal 199531kcal 200966kcal 202402kcal 203837kcal 205273kcal 206708kcal 208144kcal 209579kcal 211014kcal 212450kcal 213885kcal 215321kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31622kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36615kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41608kcal 42440kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47433kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52426kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57419kcal 58251kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62412kcal 63244kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68237kcal 69069kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73230kcal 74062kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78223kcal 79055kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83216kcal 84048kcal 84880kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89041kcal 89873kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94034kcal 94866kcal 95698kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99027kcal 99859kcal 100691kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104020kcal 104852kcal 105684kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109845kcal 110677kcal 111509kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114838kcal 115670kcal 116502kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119831kcal 120663kcal 121495kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124824kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36407kcal 37447kcal 38487kcal 39527kcal 40567kcal 41608kcal 42648kcal 43688kcal 44728kcal 45768kcal 46809kcal 47849kcal 48889kcal 49929kcal 50969kcal 52010kcal 53050kcal 54090kcal 55130kcal 56170kcal 57211kcal 58251kcal 59291kcal 60331kcal 61371kcal 62412kcal 63452kcal 64492kcal 65532kcal 66572kcal 67613kcal 68653kcal 69693kcal 70733kcal 71773kcal 72814kcal 73854kcal 74894kcal 75934kcal 76974kcal 78015kcal 79055kcal 80095kcal 81135kcal 82175kcal 83216kcal 84256kcal 85296kcal 86336kcal 87376kcal 88417kcal 89457kcal 90497kcal 91537kcal 92577kcal 93618kcal 94658kcal 95698kcal 96738kcal 97778kcal 98819kcal 99859kcal 100899kcal 101939kcal 102979kcal 104020kcal 105060kcal 106100kcal 107140kcal 108180kcal 109221kcal 110261kcal 111301kcal 112341kcal 113381kcal 114422kcal 115462kcal 116502kcal 117542kcal 118582kcal 119623kcal 120663kcal 121703kcal 122743kcal 123783kcal 124824kcal 125864kcal 126904kcal 127944kcal 128984kcal 130025kcal 131065kcal 132105kcal 133145kcal 134185kcal 135226kcal 136266kcal 137306kcal 138346kcal 139386kcal 140427kcal 141467kcal 142507kcal 143547kcal 144587kcal 145628kcal 146668kcal 147708kcal 148748kcal 149788kcal 150829kcal 151869kcal 152909kcal 153949kcal 154989kcal 156030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13834kcal 14229kcal 14625kcal 15020kcal 15415kcal 15811kcal 16206kcal 16601kcal 16996kcal 17392kcal 17787kcal 18182kcal 18577kcal 18973kcal 19368kcal 19763kcal 20159kcal 20554kcal 20949kcal 21344kcal 21740kcal 22135kcal 22530kcal 22926kcal 23321kcal 23716kcal 24111kcal 24507kcal 24902kcal 25297kcal 25692kcal 26088kcal 26483kcal 26878kcal 27274kcal 27669kcal 28064kcal 28459kcal 28855kcal 29250kcal 29645kcal 30040kcal 30436kcal 30831kcal 31226kcal 31622kcal 32017kcal 32412kcal 32807kcal 33203kcal 33598kcal 33993kcal 34389kcal 34784kcal 35179kcal 35574kcal 35970kcal 36365kcal 36760kcal 37155kcal 37551kcal 37946kcal 38341kcal 38737kcal 39132kcal 39527kcal 39922kcal 40318kcal 40713kcal 41108kcal 41503kcal 41899kcal 42294kcal 42689kcal 43085kcal 43480kcal 43875kcal 44270kcal 44666kcal 45061kcal 45456kcal 45852kcal 46247kcal 46642kcal 47037kcal 47433kcal 47828kcal 48223kcal 48618kcal 49014kcal 49409kcal 49804kcal 50200kcal 50595kcal 50990kcal 51385kcal 51781kcal 52176kcal 52571kcal 52966kcal 53362kcal 53757kcal 54152kcal 54548kcal 54943kcal 55338kcal 55733kcal 56129kcal 56524kcal 56919kcal 57315kcal 57710kcal 58105kcal 58500kcal 58896kcal 59291kcal
筋トレ
背筋運動		 13834kcal 14229kcal 14625kcal 15020kcal 15415kcal 15811kcal 16206kcal 16601kcal 16996kcal 17392kcal 17787kcal 18182kcal 18577kcal 18973kcal 19368kcal 19763kcal 20159kcal 20554kcal 20949kcal 21344kcal 21740kcal 22135kcal 22530kcal 22926kcal 23321kcal 23716kcal 24111kcal 24507kcal 24902kcal 25297kcal 25692kcal 26088kcal 26483kcal 26878kcal 27274kcal 27669kcal 28064kcal 28459kcal 28855kcal 29250kcal 29645kcal 30040kcal 30436kcal 30831kcal 31226kcal 31622kcal 32017kcal 32412kcal 32807kcal 33203kcal 33598kcal 33993kcal 34389kcal 34784kcal 35179kcal 35574kcal 35970kcal 36365kcal 36760kcal 37155kcal 37551kcal 37946kcal 38341kcal 38737kcal 39132kcal 39527kcal 39922kcal 40318kcal 40713kcal 41108kcal 41503kcal 41899kcal 42294kcal 42689kcal 43085kcal 43480kcal 43875kcal 44270kcal 44666kcal 45061kcal 45456kcal 45852kcal 46247kcal 46642kcal 47037kcal 47433kcal 47828kcal 48223kcal 48618kcal 49014kcal 49409kcal 49804kcal 50200kcal 50595kcal 50990kcal 51385kcal 51781kcal 52176kcal 52571kcal 52966kcal 53362kcal 53757kcal 54152kcal 54548kcal 54943kcal 55338kcal 55733kcal 56129kcal 56524kcal 56919kcal 57315kcal 57710kcal 58105kcal 58500kcal 58896kcal 59291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13834kcal 14229kcal 14625kcal 15020kcal 15415kcal 15811kcal 16206kcal 16601kcal 16996kcal 17392kcal 17787kcal 18182kcal 18577kcal 18973kcal 19368kcal 19763kcal 20159kcal 20554kcal 20949kcal 21344kcal 21740kcal 22135kcal 22530kcal 22926kcal 23321kcal 23716kcal 24111kcal 24507kcal 24902kcal 25297kcal 25692kcal 26088kcal 26483kcal 26878kcal 27274kcal 27669kcal 28064kcal 28459kcal 28855kcal 29250kcal 29645kcal 30040kcal 30436kcal 30831kcal 31226kcal 31622kcal 32017kcal 32412kcal 32807kcal 33203kcal 33598kcal 33993kcal 34389kcal 34784kcal 35179kcal 35574kcal 35970kcal 36365kcal 36760kcal 37155kcal 37551kcal 37946kcal 38341kcal 38737kcal 39132kcal 39527kcal 39922kcal 40318kcal 40713kcal 41108kcal 41503kcal 41899kcal 42294kcal 42689kcal 43085kcal 43480kcal 43875kcal 44270kcal 44666kcal 45061kcal 45456kcal 45852kcal 46247kcal 46642kcal 47037kcal 47433kcal 47828kcal 48223kcal 48618kcal 49014kcal 49409kcal 49804kcal 50200kcal 50595kcal 50990kcal 51385kcal 51781kcal 52176kcal 52571kcal 52966kcal 53362kcal 53757kcal 54152kcal 54548kcal 54943kcal 55338kcal 55733kcal 56129kcal 56524kcal 56919kcal 57315kcal 57710kcal 58105kcal 58500kcal 58896kcal 59291kcal
筋トレ
懸垂		 13834kcal 14229kcal 14625kcal 15020kcal 15415kcal 15811kcal 16206kcal 16601kcal 16996kcal 17392kcal 17787kcal 18182kcal 18577kcal 18973kcal 19368kcal 19763kcal 20159kcal 20554kcal 20949kcal 21344kcal 21740kcal 22135kcal 22530kcal 22926kcal 23321kcal 23716kcal 24111kcal 24507kcal 24902kcal 25297kcal 25692kcal 26088kcal 26483kcal 26878kcal 27274kcal 27669kcal 28064kcal 28459kcal 28855kcal 29250kcal 29645kcal 30040kcal 30436kcal 30831kcal 31226kcal 31622kcal 32017kcal 32412kcal 32807kcal 33203kcal 33598kcal 33993kcal 34389kcal 34784kcal 35179kcal 35574kcal 35970kcal 36365kcal 36760kcal 37155kcal 37551kcal 37946kcal 38341kcal 38737kcal 39132kcal 39527kcal 39922kcal 40318kcal 40713kcal 41108kcal 41503kcal 41899kcal 42294kcal 42689kcal 43085kcal 43480kcal 43875kcal 44270kcal 44666kcal 45061kcal 45456kcal 45852kcal 46247kcal 46642kcal 47037kcal 47433kcal 47828kcal 48223kcal 48618kcal 49014kcal 49409kcal 49804kcal 50200kcal 50595kcal 50990kcal 51385kcal 51781kcal 52176kcal 52571kcal 52966kcal 53362kcal 53757kcal 54152kcal 54548kcal 54943kcal 55338kcal 55733kcal 56129kcal 56524kcal 56919kcal 57315kcal 57710kcal 58105kcal 58500kcal 58896kcal 59291kcal
筋トレ
スクワット		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
ヨガ
ハタ		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
ヨガ
パワー		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal
ダンス
ゆっくり		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
ダンス
普通		 26577kcal 27336kcal 28095kcal 28855kcal 29614kcal 30373kcal 31133kcal 31892kcal 32651kcal 33411kcal 34170kcal 34929kcal 35689kcal 36448kcal 37207kcal 37967kcal 38726kcal 39485kcal 40245kcal 41004kcal 41764kcal 42523kcal 43282kcal 44042kcal 44801kcal 45560kcal 46320kcal 47079kcal 47838kcal 48598kcal 49357kcal 50116kcal 50876kcal 51635kcal 52394kcal 53154kcal 53913kcal 54672kcal 55432kcal 56191kcal 56950kcal 57710kcal 58469kcal 59228kcal 59988kcal 60747kcal 61507kcal 62266kcal 63025kcal 63785kcal 64544kcal 65303kcal 66063kcal 66822kcal 67581kcal 68341kcal 69100kcal 69859kcal 70619kcal 71378kcal 72137kcal 72897kcal 73656kcal 74415kcal 75175kcal 75934kcal 76693kcal 77453kcal 78212kcal 78971kcal 79731kcal 80490kcal 81250kcal 82009kcal 82768kcal 83528kcal 84287kcal 85046kcal 85806kcal 86565kcal 87324kcal 88084kcal 88843kcal 89602kcal 90362kcal 91121kcal 91880kcal 92640kcal 93399kcal 94158kcal 94918kcal 95677kcal 96436kcal 97196kcal 97955kcal 98714kcal 99474kcal 100233kcal 100993kcal 101752kcal 102511kcal 103271kcal 104030kcal 104789kcal 105549kcal 106308kcal 107067kcal 107827kcal 108586kcal 109345kcal 110105kcal 110864kcal 111623kcal 112383kcal 113142kcal 113901kcal
ダンス
激しい		 32766kcal 33702kcal 34638kcal 35574kcal 36511kcal 37447kcal 38383kcal 39319kcal 40255kcal 41191kcal 42128kcal 43064kcal 44000kcal 44936kcal 45872kcal 46809kcal 47745kcal 48681kcal 49617kcal 50553kcal 51489kcal 52426kcal 53362kcal 54298kcal 55234kcal 56170kcal 57106kcal 58043kcal 58979kcal 59915kcal 60851kcal 61787kcal 62724kcal 63660kcal 64596kcal 65532kcal 66468kcal 67404kcal 68341kcal 69277kcal 70213kcal 71149kcal 72085kcal 73022kcal 73958kcal 74894kcal 75830kcal 76766kcal 77702kcal 78639kcal 79575kcal 80511kcal 81447kcal 82383kcal 83320kcal 84256kcal 85192kcal 86128kcal 87064kcal 88000kcal 88937kcal 89873kcal 90809kcal 91745kcal 92681kcal 93618kcal 94554kcal 95490kcal 96426kcal 97362kcal 98298kcal 99235kcal 100171kcal 101107kcal 102043kcal 102979kcal 103915kcal 104852kcal 105788kcal 106724kcal 107660kcal 108596kcal 109533kcal 110469kcal 111405kcal 112341kcal 113277kcal 114213kcal 115150kcal 116086kcal 117022kcal 117958kcal 118894kcal 119831kcal 120767kcal 121703kcal 122639kcal 123575kcal 124511kcal 125448kcal 126384kcal 127320kcal 128256kcal 129192kcal 130129kcal 131065kcal 132001kcal 132937kcal 133873kcal 134809kcal 135746kcal 136682kcal 137618kcal 138554kcal 139490kcal 140427kcal
踏み台昇降 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
トランポリン
ゆっくり		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16747kcal 17111kcal 17475kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21116kcal 21480kcal 21844kcal 22208kcal 22572kcal 22936kcal 23300kcal 23664kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26213kcal 26577kcal 26941kcal 27305kcal 27669kcal 28033kcal 28397kcal 28761kcal 29125kcal 29489kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31310kcal 31674kcal 32038kcal 32402kcal 32766kcal 33130kcal 33494kcal 33858kcal 34222kcal 34586kcal 34950kcal 35314kcal 35678kcal 36042kcal 36407kcal 36771kcal 37135kcal 37499kcal 37863kcal 38227kcal 38591kcal 38955kcal 39319kcal 39683kcal 40047kcal 40411kcal 40775kcal 41139kcal 41503kcal 41868kcal 42232kcal 42596kcal 42960kcal 43324kcal 43688kcal 44052kcal 44416kcal 44780kcal 45144kcal 45508kcal 45872kcal 46236kcal 46600kcal 46965kcal 47329kcal 47693kcal 48057kcal 48421kcal 48785kcal 49149kcal 49513kcal 49877kcal 50241kcal 50605kcal 50969kcal 51333kcal 51697kcal 52062kcal 52426kcal 52790kcal 53154kcal 53518kcal 53882kcal 54246kcal 54610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16383kcal 16851kcal 17319kcal 17787kcal 18255kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21064kcal 21532kcal 22000kcal 22468kcal 22936kcal 23404kcal 23872kcal 24340kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26213kcal 26681kcal 27149kcal 27617kcal 28085kcal 28553kcal 29021kcal 29489kcal 29957kcal 30425kcal 30893kcal 31362kcal 31830kcal 32298kcal 32766kcal 33234kcal 33702kcal 34170kcal 34638kcal 35106kcal 35574kcal 36042kcal 36511kcal 36979kcal 37447kcal 37915kcal 38383kcal 38851kcal 39319kcal 39787kcal 40255kcal 40723kcal 41191kcal 41660kcal 42128kcal 42596kcal 43064kcal 43532kcal 44000kcal 44468kcal 44936kcal 45404kcal 45872kcal 46340kcal 46809kcal 47277kcal 47745kcal 48213kcal 48681kcal 49149kcal 49617kcal 50085kcal 50553kcal 51021kcal 51489kcal 51957kcal 52426kcal 52894kcal 53362kcal 53830kcal 54298kcal 54766kcal 55234kcal 55702kcal 56170kcal 56638kcal 57106kcal 57575kcal 58043kcal 58511kcal 58979kcal 59447kcal 59915kcal 60383kcal 60851kcal 61319kcal 61787kcal 62255kcal 62724kcal 63192kcal 63660kcal 64128kcal 64596kcal 65064kcal 65532kcal 66000kcal 66468kcal 66936kcal 67404kcal 67873kcal 68341kcal 68809kcal 69277kcal 69745kcal 70213kcal
HIIT
ジャンプなし		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
HIIT
ジャンプあり		 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31622kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36615kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41608kcal 42440kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47433kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52426kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57419kcal 58251kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62412kcal 63244kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68237kcal 69069kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73230kcal 74062kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78223kcal 79055kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83216kcal 84048kcal 84880kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89041kcal 89873kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94034kcal 94866kcal 95698kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99027kcal 99859kcal 100691kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104020kcal 104852kcal 105684kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109845kcal 110677kcal 111509kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114838kcal 115670kcal 116502kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119831kcal 120663kcal 121495kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
料理全般 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16747kcal 17111kcal 17475kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21116kcal 21480kcal 21844kcal 22208kcal 22572kcal 22936kcal 23300kcal 23664kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26213kcal 26577kcal 26941kcal 27305kcal 27669kcal 28033kcal 28397kcal 28761kcal 29125kcal 29489kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31310kcal 31674kcal 32038kcal 32402kcal 32766kcal 33130kcal 33494kcal 33858kcal 34222kcal 34586kcal 34950kcal 35314kcal 35678kcal 36042kcal 36407kcal 36771kcal 37135kcal 37499kcal 37863kcal 38227kcal 38591kcal 38955kcal 39319kcal 39683kcal 40047kcal 40411kcal 40775kcal 41139kcal 41503kcal 41868kcal 42232kcal 42596kcal 42960kcal 43324kcal 43688kcal 44052kcal 44416kcal 44780kcal 45144kcal 45508kcal 45872kcal 46236kcal 46600kcal 46965kcal 47329kcal 47693kcal 48057kcal 48421kcal 48785kcal 49149kcal 49513kcal 49877kcal 50241kcal 50605kcal 50969kcal 51333kcal 51697kcal 52062kcal 52426kcal 52790kcal 53154kcal 53518kcal 53882kcal 54246kcal 54610kcal
掃除機をかける 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19566kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21969kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23342kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24715kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26088kcal 26431kcal 26774kcal 27118kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28491kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29864kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31237kcal 31580kcal 31923kcal 32267kcal 32610kcal 32953kcal 33296kcal 33640kcal 33983kcal 34326kcal 34669kcal 35013kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36386kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37759kcal 38102kcal 38445kcal 38789kcal 39132kcal 39475kcal 39818kcal 40162kcal 40505kcal 40848kcal 41191kcal 41535kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42908kcal 43251kcal 43594kcal 43938kcal 44281kcal 44624kcal 44967kcal 45311kcal 45654kcal 45997kcal 46340kcal 46684kcal 47027kcal 47370kcal 47713kcal 48057kcal 48400kcal 48743kcal 49087kcal 49430kcal 49773kcal 50116kcal 50460kcal 50803kcal 51146kcal 51489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16747kcal 17111kcal 17475kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21116kcal 21480kcal 21844kcal 22208kcal 22572kcal 22936kcal 23300kcal 23664kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26213kcal 26577kcal 26941kcal 27305kcal 27669kcal 28033kcal 28397kcal 28761kcal 29125kcal 29489kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31310kcal 31674kcal 32038kcal 32402kcal 32766kcal 33130kcal 33494kcal 33858kcal 34222kcal 34586kcal 34950kcal 35314kcal 35678kcal 36042kcal 36407kcal 36771kcal 37135kcal 37499kcal 37863kcal 38227kcal 38591kcal 38955kcal 39319kcal 39683kcal 40047kcal 40411kcal 40775kcal 41139kcal 41503kcal 41868kcal 42232kcal 42596kcal 42960kcal 43324kcal 43688kcal 44052kcal 44416kcal 44780kcal 45144kcal 45508kcal 45872kcal 46236kcal 46600kcal 46965kcal 47329kcal 47693kcal 48057kcal 48421kcal 48785kcal 49149kcal 49513kcal 49877kcal 50241kcal 50605kcal 50969kcal 51333kcal 51697kcal 52062kcal 52426kcal 52790kcal 53154kcal 53518kcal 53882kcal 54246kcal 54610kcal
部屋の片づけ全般 17475kcal 17974kcal 18473kcal 18973kcal 19472kcal 19971kcal 20471kcal 20970kcal 21469kcal 21969kcal 22468kcal 22967kcal 23466kcal 23966kcal 24465kcal 24964kcal 25464kcal 25963kcal 26462kcal 26961kcal 27461kcal 27960kcal 28459kcal 28959kcal 29458kcal 29957kcal 30457kcal 30956kcal 31455kcal 31954kcal 32454kcal 32953kcal 33452kcal 33952kcal 34451kcal 34950kcal 35450kcal 35949kcal 36448kcal 36947kcal 37447kcal 37946kcal 38445kcal 38945kcal 39444kcal 39943kcal 40442kcal 40942kcal 41441kcal 41940kcal 42440kcal 42939kcal 43438kcal 43938kcal 44437kcal 44936kcal 45435kcal 45935kcal 46434kcal 46933kcal 47433kcal 47932kcal 48431kcal 48931kcal 49430kcal 49929kcal 50428kcal 50928kcal 51427kcal 51926kcal 52426kcal 52925kcal 53424kcal 53923kcal 54423kcal 54922kcal 55421kcal 55921kcal 56420kcal 56919kcal 57419kcal 57918kcal 58417kcal 58916kcal 59416kcal 59915kcal 60414kcal 60914kcal 61413kcal 61912kcal 62412kcal 62911kcal 63410kcal 63909kcal 64409kcal 64908kcal 65407kcal 65907kcal 66406kcal 66905kcal 67404kcal 67904kcal 68403kcal 68902kcal 69402kcal 69901kcal 70400kcal 70900kcal 71399kcal 71898kcal 72397kcal 72897kcal 73396kcal 73895kcal 74395kcal 74894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11650kcal 11858kcal 12066kcal 12274kcal 12482kcal 12690kcal 12898kcal 13106kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15603kcal 15811kcal 16019kcal 16227kcal 16435kcal 16643kcal 16851kcal 17059kcal 17267kcal 17475kcal 17683kcal 17891kcal 18099kcal 18307kcal 18515kcal 18723kcal 18931kcal 19139kcal 19347kcal 19555kcal 19763kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20804kcal 21012kcal 21220kcal 21428kcal 21636kcal 21844kcal 22052kcal 22260kcal 22468kcal 22676kcal 22884kcal 23092kcal 23300kcal 23508kcal 23716kcal 23924kcal 24132kcal 24340kcal 24548kcal 24756kcal 24964kcal 25172kcal 25380kcal 25588kcal 25796kcal 26005kcal 26213kcal 26421kcal 26629kcal 26837kcal 27045kcal 27253kcal 27461kcal 27669kcal 27877kcal 28085kcal 28293kcal 28501kcal 28709kcal 28917kcal 29125kcal 29333kcal 29541kcal 29749kcal 29957kcal 30165kcal 30373kcal 30581kcal 30789kcal 30997kcal 31206kcal
トイレ 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8612kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9361kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10110kcal 10297kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11046kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11795kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12544kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13293kcal 13480kcal 13668kcal 13855kcal 14042kcal 14229kcal 14417kcal 14604kcal 14791kcal 14978kcal 15166kcal 15353kcal 15540kcal 15727kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16476kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17225kcal 17412kcal 17600kcal 17787kcal 17974kcal 18161kcal 18349kcal 18536kcal 18723kcal 18910kcal 19098kcal 19285kcal 19472kcal 19659kcal 19847kcal 20034kcal 20221kcal 20408kcal 20595kcal 20783kcal 20970kcal 21157kcal 21344kcal 21532kcal 21719kcal 21906kcal 22093kcal 22281kcal 22468kcal 22655kcal 22842kcal 23030kcal 23217kcal 23404kcal 23591kcal 23778kcal 23966kcal 24153kcal 24340kcal 24527kcal 24715kcal 24902kcal 25089kcal 25276kcal 25464kcal 25651kcal 25838kcal 26025kcal 26213kcal 26400kcal 26587kcal 26774kcal 26961kcal 27149kcal 27336kcal 27523kcal 27710kcal 27898kcal 28085kcal
風呂でシャワー 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11650kcal 11858kcal 12066kcal 12274kcal 12482kcal 12690kcal 12898kcal 13106kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15603kcal 15811kcal 16019kcal 16227kcal 16435kcal 16643kcal 16851kcal 17059kcal 17267kcal 17475kcal 17683kcal 17891kcal 18099kcal 18307kcal 18515kcal 18723kcal 18931kcal 19139kcal 19347kcal 19555kcal 19763kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20804kcal 21012kcal 21220kcal 21428kcal 21636kcal 21844kcal 22052kcal 22260kcal 22468kcal 22676kcal 22884kcal 23092kcal 23300kcal 23508kcal 23716kcal 23924kcal 24132kcal 24340kcal 24548kcal 24756kcal 24964kcal 25172kcal 25380kcal 25588kcal 25796kcal 26005kcal 26213kcal 26421kcal 26629kcal 26837kcal 27045kcal 27253kcal 27461kcal 27669kcal 27877kcal 28085kcal 28293kcal 28501kcal 28709kcal 28917kcal 29125kcal 29333kcal 29541kcal 29749kcal 29957kcal 30165kcal 30373kcal 30581kcal 30789kcal 30997kcal 31206kcal
風呂で入浴 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
デスクワーク 4732kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5949kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6490kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7166kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7707kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8924kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9465kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10141kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10682kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11223kcal 11358kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11899kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12440kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12981kcal 13116kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13657kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14198kcal 14333kcal 14469kcal 14604kcal 14739kcal 14874kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15415kcal 15550kcal 15686kcal 15821kcal 15956kcal 16091kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16632kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17173kcal 17308kcal 17444kcal 17579kcal 17714kcal 17849kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18390kcal 18525kcal 18661kcal 18796kcal 18931kcal 19066kcal 19202kcal 19337kcal 19472kcal 19607kcal 19742kcal 19878kcal 20013kcal 20148kcal 20283kcal
立って仕事をする 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8612kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9361kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10110kcal 10297kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11046kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11795kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12544kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13293kcal 13480kcal 13668kcal 13855kcal 14042kcal 14229kcal 14417kcal 14604kcal 14791kcal 14978kcal 15166kcal 15353kcal 15540kcal 15727kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16476kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17225kcal 17412kcal 17600kcal 17787kcal 17974kcal 18161kcal 18349kcal 18536kcal 18723kcal 18910kcal 19098kcal 19285kcal 19472kcal 19659kcal 19847kcal 20034kcal 20221kcal 20408kcal 20595kcal 20783kcal 20970kcal 21157kcal 21344kcal 21532kcal 21719kcal 21906kcal 22093kcal 22281kcal 22468kcal 22655kcal 22842kcal 23030kcal 23217kcal 23404kcal 23591kcal 23778kcal 23966kcal 24153kcal 24340kcal 24527kcal 24715kcal 24902kcal 25089kcal 25276kcal 25464kcal 25651kcal 25838kcal 26025kcal 26213kcal 26400kcal 26587kcal 26774kcal 26961kcal 27149kcal 27336kcal 27523kcal 27710kcal 27898kcal 28085kcal
体をよく動かす仕事 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
電車バスに乗車 4732kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5949kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6490kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7166kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7707kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8924kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9465kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10141kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10682kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11223kcal 11358kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11899kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12440kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12981kcal 13116kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13657kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14198kcal 14333kcal 14469kcal 14604kcal 14739kcal 14874kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15415kcal 15550kcal 15686kcal 15821kcal 15956kcal 16091kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16632kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17173kcal 17308kcal 17444kcal 17579kcal 17714kcal 17849kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18390kcal 18525kcal 18661kcal 18796kcal 18931kcal 19066kcal 19202kcal 19337kcal 19472kcal 19607kcal 19742kcal 19878kcal 20013kcal 20148kcal 20283kcal
自動車を運転 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50241kcal 51677kcal 53112kcal 54548kcal 55983kcal 57419kcal 58854kcal 60289kcal 61725kcal 63160kcal 64596kcal 66031kcal 67467kcal 68902kcal 70338kcal 71773kcal 73209kcal 74644kcal 76080kcal 77515kcal 78951kcal 80386kcal 81822kcal 83257kcal 84693kcal 86128kcal 87564kcal 88999kcal 90434kcal 91870kcal 93305kcal 94741kcal 96176kcal 97612kcal 99047kcal 100483kcal 101918kcal 103354kcal 104789kcal 106225kcal 107660kcal 109096kcal 110531kcal 111967kcal 113402kcal 114838kcal 116273kcal 117709kcal 119144kcal 120579kcal 122015kcal 123450kcal 124886kcal 126321kcal 127757kcal 129192kcal 130628kcal 132063kcal 133499kcal 134934kcal 136370kcal 137805kcal 139241kcal 140676kcal 142112kcal 143547kcal 144983kcal 146418kcal 147854kcal 149289kcal 150724kcal 152160kcal 153595kcal 155031kcal 156466kcal 157902kcal 159337kcal 160773kcal 162208kcal 163644kcal 165079kcal 166515kcal 167950kcal 169386kcal 170821kcal 172257kcal 173692kcal 175128kcal 176563kcal 177999kcal 179434kcal 180869kcal 182305kcal 183740kcal 185176kcal 186611kcal 188047kcal 189482kcal 190918kcal 192353kcal 193789kcal 195224kcal 196660kcal 198095kcal 199531kcal 200966kcal 202402kcal 203837kcal 205273kcal 206708kcal 208144kcal 209579kcal 211014kcal 212450kcal 213885kcal 215321kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44780kcal 46060kcal 47339kcal 48618kcal 49898kcal 51177kcal 52457kcal 53736kcal 55016kcal 56295kcal 57575kcal 58854kcal 60133kcal 61413kcal 62692kcal 63972kcal 65251kcal 66531kcal 67810kcal 69090kcal 70369kcal 71648kcal 72928kcal 74207kcal 75487kcal 76766kcal 78046kcal 79325kcal 80605kcal 81884kcal 83163kcal 84443kcal 85722kcal 87002kcal 88281kcal 89561kcal 90840kcal 92120kcal 93399kcal 94679kcal 95958kcal 97237kcal 98517kcal 99796kcal 101076kcal 102355kcal 103635kcal 104914kcal 106194kcal 107473kcal 108752kcal 110032kcal 111311kcal 112591kcal 113870kcal 115150kcal 116429kcal 117709kcal 118988kcal 120267kcal 121547kcal 122826kcal 124106kcal 125385kcal 126665kcal 127944kcal 129224kcal 130503kcal 131782kcal 133062kcal 134341kcal 135621kcal 136900kcal 138180kcal 139459kcal 140739kcal 142018kcal 143297kcal 144577kcal 145856kcal 147136kcal 148415kcal 149695kcal 150974kcal 152254kcal 153533kcal 154812kcal 156092kcal 157371kcal 158651kcal 159930kcal 161210kcal 162489kcal 163769kcal 165048kcal 166327kcal 167607kcal 168886kcal 170166kcal 171445kcal 172725kcal 174004kcal 175284kcal 176563kcal 177842kcal 179122kcal 180401kcal 181681kcal 182960kcal 184240kcal 185519kcal 186799kcal 188078kcal 189358kcal 190637kcal 191916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42960kcal 44187kcal 45415kcal 46642kcal 47870kcal 49097kcal 50324kcal 51552kcal 52779kcal 54007kcal 55234kcal 56462kcal 57689kcal 58916kcal 60144kcal 61371kcal 62599kcal 63826kcal 65054kcal 66281kcal 67508kcal 68736kcal 69963kcal 71191kcal 72418kcal 73646kcal 74873kcal 76101kcal 77328kcal 78555kcal 79783kcal 81010kcal 82238kcal 83465kcal 84693kcal 85920kcal 87147kcal 88375kcal 89602kcal 90830kcal 92057kcal 93285kcal 94512kcal 95740kcal 96967kcal 98194kcal 99422kcal 100649kcal 101877kcal 103104kcal 104332kcal 105559kcal 106786kcal 108014kcal 109241kcal 110469kcal 111696kcal 112924kcal 114151kcal 115378kcal 116606kcal 117833kcal 119061kcal 120288kcal 121516kcal 122743kcal 123971kcal 125198kcal 126425kcal 127653kcal 128880kcal 130108kcal 131335kcal 132563kcal 133790kcal 135017kcal 136245kcal 137472kcal 138700kcal 139927kcal 141155kcal 142382kcal 143610kcal 144837kcal 146064kcal 147292kcal 148519kcal 149747kcal 150974kcal 152202kcal 153429kcal 154656kcal 155884kcal 157111kcal 158339kcal 159566kcal 160794kcal 162021kcal 163248kcal 164476kcal 165703kcal 166931kcal 168158kcal 169386kcal 170613kcal 171841kcal 173068kcal 174295kcal 175523kcal 176750kcal 177978kcal 179205kcal 180433kcal 181660kcal 182887kcal 184115kcal
水泳
(速め:全般)		 36407kcal 37447kcal 38487kcal 39527kcal 40567kcal 41608kcal 42648kcal 43688kcal 44728kcal 45768kcal 46809kcal 47849kcal 48889kcal 49929kcal 50969kcal 52010kcal 53050kcal 54090kcal 55130kcal 56170kcal 57211kcal 58251kcal 59291kcal 60331kcal 61371kcal 62412kcal 63452kcal 64492kcal 65532kcal 66572kcal 67613kcal 68653kcal 69693kcal 70733kcal 71773kcal 72814kcal 73854kcal 74894kcal 75934kcal 76974kcal 78015kcal 79055kcal 80095kcal 81135kcal 82175kcal 83216kcal 84256kcal 85296kcal 86336kcal 87376kcal 88417kcal 89457kcal 90497kcal 91537kcal 92577kcal 93618kcal 94658kcal 95698kcal 96738kcal 97778kcal 98819kcal 99859kcal 100899kcal 101939kcal 102979kcal 104020kcal 105060kcal 106100kcal 107140kcal 108180kcal 109221kcal 110261kcal 111301kcal 112341kcal 113381kcal 114422kcal 115462kcal 116502kcal 117542kcal 118582kcal 119623kcal 120663kcal 121703kcal 122743kcal 123783kcal 124824kcal 125864kcal 126904kcal 127944kcal 128984kcal 130025kcal 131065kcal 132105kcal 133145kcal 134185kcal 135226kcal 136266kcal 137306kcal 138346kcal 139386kcal 140427kcal 141467kcal 142507kcal 143547kcal 144587kcal 145628kcal 146668kcal 147708kcal 148748kcal 149788kcal 150829kcal 151869kcal 152909kcal 153949kcal 154989kcal 156030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36407kcal 37447kcal 38487kcal 39527kcal 40567kcal 41608kcal 42648kcal 43688kcal 44728kcal 45768kcal 46809kcal 47849kcal 48889kcal 49929kcal 50969kcal 52010kcal 53050kcal 54090kcal 55130kcal 56170kcal 57211kcal 58251kcal 59291kcal 60331kcal 61371kcal 62412kcal 63452kcal 64492kcal 65532kcal 66572kcal 67613kcal 68653kcal 69693kcal 70733kcal 71773kcal 72814kcal 73854kcal 74894kcal 75934kcal 76974kcal 78015kcal 79055kcal 80095kcal 81135kcal 82175kcal 83216kcal 84256kcal 85296kcal 86336kcal 87376kcal 88417kcal 89457kcal 90497kcal 91537kcal 92577kcal 93618kcal 94658kcal 95698kcal 96738kcal 97778kcal 98819kcal 99859kcal 100899kcal 101939kcal 102979kcal 104020kcal 105060kcal 106100kcal 107140kcal 108180kcal 109221kcal 110261kcal 111301kcal 112341kcal 113381kcal 114422kcal 115462kcal 116502kcal 117542kcal 118582kcal 119623kcal 120663kcal 121703kcal 122743kcal 123783kcal 124824kcal 125864kcal 126904kcal 127944kcal 128984kcal 130025kcal 131065kcal 132105kcal 133145kcal 134185kcal 135226kcal 136266kcal 137306kcal 138346kcal 139386kcal 140427kcal 141467kcal 142507kcal 143547kcal 144587kcal 145628kcal 146668kcal 147708kcal 148748kcal 149788kcal 150829kcal 151869kcal 152909kcal 153949kcal 154989kcal 156030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36407kcal 37447kcal 38487kcal 39527kcal 40567kcal 41608kcal 42648kcal 43688kcal 44728kcal 45768kcal 46809kcal 47849kcal 48889kcal 49929kcal 50969kcal 52010kcal 53050kcal 54090kcal 55130kcal 56170kcal 57211kcal 58251kcal 59291kcal 60331kcal 61371kcal 62412kcal 63452kcal 64492kcal 65532kcal 66572kcal 67613kcal 68653kcal 69693kcal 70733kcal 71773kcal 72814kcal 73854kcal 74894kcal 75934kcal 76974kcal 78015kcal 79055kcal 80095kcal 81135kcal 82175kcal 83216kcal 84256kcal 85296kcal 86336kcal 87376kcal 88417kcal 89457kcal 90497kcal 91537kcal 92577kcal 93618kcal 94658kcal 95698kcal 96738kcal 97778kcal 98819kcal 99859kcal 100899kcal 101939kcal 102979kcal 104020kcal 105060kcal 106100kcal 107140kcal 108180kcal 109221kcal 110261kcal 111301kcal 112341kcal 113381kcal 114422kcal 115462kcal 116502kcal 117542kcal 118582kcal 119623kcal 120663kcal 121703kcal 122743kcal 123783kcal 124824kcal 125864kcal 126904kcal 127944kcal 128984kcal 130025kcal 131065kcal 132105kcal 133145kcal 134185kcal 135226kcal 136266kcal 137306kcal 138346kcal 139386kcal 140427kcal 141467kcal 142507kcal 143547kcal 144587kcal 145628kcal 146668kcal 147708kcal 148748kcal 149788kcal 150829kcal 151869kcal 152909kcal 153949kcal 154989kcal 156030kcal
ダンス
激しい		 32766kcal 33702kcal 34638kcal 35574kcal 36511kcal 37447kcal 38383kcal 39319kcal 40255kcal 41191kcal 42128kcal 43064kcal 44000kcal 44936kcal 45872kcal 46809kcal 47745kcal 48681kcal 49617kcal 50553kcal 51489kcal 52426kcal 53362kcal 54298kcal 55234kcal 56170kcal 57106kcal 58043kcal 58979kcal 59915kcal 60851kcal 61787kcal 62724kcal 63660kcal 64596kcal 65532kcal 66468kcal 67404kcal 68341kcal 69277kcal 70213kcal 71149kcal 72085kcal 73022kcal 73958kcal 74894kcal 75830kcal 76766kcal 77702kcal 78639kcal 79575kcal 80511kcal 81447kcal 82383kcal 83320kcal 84256kcal 85192kcal 86128kcal 87064kcal 88000kcal 88937kcal 89873kcal 90809kcal 91745kcal 92681kcal 93618kcal 94554kcal 95490kcal 96426kcal 97362kcal 98298kcal 99235kcal 100171kcal 101107kcal 102043kcal 102979kcal 103915kcal 104852kcal 105788kcal 106724kcal 107660kcal 108596kcal 109533kcal 110469kcal 111405kcal 112341kcal 113277kcal 114213kcal 115150kcal 116086kcal 117022kcal 117958kcal 118894kcal 119831kcal 120767kcal 121703kcal 122639kcal 123575kcal 124511kcal 125448kcal 126384kcal 127320kcal 128256kcal 129192kcal 130129kcal 131065kcal 132001kcal 132937kcal 133873kcal 134809kcal 135746kcal 136682kcal 137618kcal 138554kcal 139490kcal 140427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32038kcal 32953kcal 33868kcal 34784kcal 35699kcal 36615kcal 37530kcal 38445kcal 39361kcal 40276kcal 41191kcal 42107kcal 43022kcal 43938kcal 44853kcal 45768kcal 46684kcal 47599kcal 48514kcal 49430kcal 50345kcal 51261kcal 52176kcal 53091kcal 54007kcal 54922kcal 55837kcal 56753kcal 57668kcal 58584kcal 59499kcal 60414kcal 61330kcal 62245kcal 63160kcal 64076kcal 64991kcal 65907kcal 66822kcal 67737kcal 68653kcal 69568kcal 70483kcal 71399kcal 72314kcal 73230kcal 74145kcal 75060kcal 75976kcal 76891kcal 77806kcal 78722kcal 79637kcal 80553kcal 81468kcal 82383kcal 83299kcal 84214kcal 85129kcal 86045kcal 86960kcal 87876kcal 88791kcal 89706kcal 90622kcal 91537kcal 92452kcal 93368kcal 94283kcal 95199kcal 96114kcal 97029kcal 97945kcal 98860kcal 99775kcal 100691kcal 101606kcal 102522kcal 103437kcal 104352kcal 105268kcal 106183kcal 107098kcal 108014kcal 108929kcal 109845kcal 110760kcal 111675kcal 112591kcal 113506kcal 114422kcal 115337kcal 116252kcal 117168kcal 118083kcal 118998kcal 119914kcal 120829kcal 121745kcal 122660kcal 123575kcal 124491kcal 125406kcal 126321kcal 127237kcal 128152kcal 129068kcal 129983kcal 130898kcal 131814kcal 132729kcal 133644kcal 134560kcal 135475kcal 136391kcal 137306kcal
水泳
(普通:全般)		 30217kcal 31081kcal 31944kcal 32807kcal 33671kcal 34534kcal 35398kcal 36261kcal 37124kcal 37988kcal 38851kcal 39714kcal 40578kcal 41441kcal 42304kcal 43168kcal 44031kcal 44895kcal 45758kcal 46621kcal 47485kcal 48348kcal 49211kcal 50075kcal 50938kcal 51801kcal 52665kcal 53528kcal 54392kcal 55255kcal 56118kcal 56982kcal 57845kcal 58708kcal 59572kcal 60435kcal 61298kcal 62162kcal 63025kcal 63889kcal 64752kcal 65615kcal 66479kcal 67342kcal 68205kcal 69069kcal 69932kcal 70796kcal 71659kcal 72522kcal 73386kcal 74249kcal 75112kcal 75976kcal 76839kcal 77702kcal 78566kcal 79429kcal 80293kcal 81156kcal 82019kcal 82883kcal 83746kcal 84609kcal 85473kcal 86336kcal 87199kcal 88063kcal 88926kcal 89790kcal 90653kcal 91516kcal 92380kcal 93243kcal 94106kcal 94970kcal 95833kcal 96696kcal 97560kcal 98423kcal 99287kcal 100150kcal 101013kcal 101877kcal 102740kcal 103603kcal 104467kcal 105330kcal 106194kcal 107057kcal 107920kcal 108784kcal 109647kcal 110510kcal 111374kcal 112237kcal 113100kcal 113964kcal 114827kcal 115691kcal 116554kcal 117417kcal 118281kcal 119144kcal 120007kcal 120871kcal 121734kcal 122597kcal 123461kcal 124324kcal 125188kcal 126051kcal 126914kcal 127778kcal 128641kcal 129504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31622kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36615kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41608kcal 42440kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47433kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52426kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57419kcal 58251kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62412kcal 63244kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68237kcal 69069kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73230kcal 74062kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78223kcal 79055kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83216kcal 84048kcal 84880kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89041kcal 89873kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94034kcal 94866kcal 95698kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99027kcal 99859kcal 100691kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104020kcal 104852kcal 105684kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109845kcal 110677kcal 111509kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114838kcal 115670kcal 116502kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119831kcal 120663kcal 121495kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124824kcal
山登り 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31622kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36615kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41608kcal 42440kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47433kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52426kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57419kcal 58251kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62412kcal 63244kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68237kcal 69069kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73230kcal 74062kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78223kcal 79055kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83216kcal 84048kcal 84880kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89041kcal 89873kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94034kcal 94866kcal 95698kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99027kcal 99859kcal 100691kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104020kcal 104852kcal 105684kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109845kcal 110677kcal 111509kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114838kcal 115670kcal 116502kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119831kcal 120663kcal 121495kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31622kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36615kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41608kcal 42440kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47433kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52426kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57419kcal 58251kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62412kcal 63244kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68237kcal 69069kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73230kcal 74062kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78223kcal 79055kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83216kcal 84048kcal 84880kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89041kcal 89873kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94034kcal 94866kcal 95698kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99027kcal 99859kcal 100691kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104020kcal 104852kcal 105684kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109845kcal 110677kcal 111509kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114838kcal 115670kcal 116502kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119831kcal 120663kcal 121495kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124824kcal
HIIT
ジャンプあり		 29125kcal 29957kcal 30789kcal 31622kcal 32454kcal 33286kcal 34118kcal 34950kcal 35782kcal 36615kcal 37447kcal 38279kcal 39111kcal 39943kcal 40775kcal 41608kcal 42440kcal 43272kcal 44104kcal 44936kcal 45768kcal 46600kcal 47433kcal 48265kcal 49097kcal 49929kcal 50761kcal 51593kcal 52426kcal 53258kcal 54090kcal 54922kcal 55754kcal 56586kcal 57419kcal 58251kcal 59083kcal 59915kcal 60747kcal 61579kcal 62412kcal 63244kcal 64076kcal 64908kcal 65740kcal 66572kcal 67404kcal 68237kcal 69069kcal 69901kcal 70733kcal 71565kcal 72397kcal 73230kcal 74062kcal 74894kcal 75726kcal 76558kcal 77390kcal 78223kcal 79055kcal 79887kcal 80719kcal 81551kcal 82383kcal 83216kcal 84048kcal 84880kcal 85712kcal 86544kcal 87376kcal 88208kcal 89041kcal 89873kcal 90705kcal 91537kcal 92369kcal 93201kcal 94034kcal 94866kcal 95698kcal 96530kcal 97362kcal 98194kcal 99027kcal 99859kcal 100691kcal 101523kcal 102355kcal 103187kcal 104020kcal 104852kcal 105684kcal 106516kcal 107348kcal 108180kcal 109012kcal 109845kcal 110677kcal 111509kcal 112341kcal 113173kcal 114005kcal 114838kcal 115670kcal 116502kcal 117334kcal 118166kcal 118998kcal 119831kcal 120663kcal 121495kcal 122327kcal 123159kcal 123991kcal 124824kcal
ダンス
普通		 26577kcal 27336kcal 28095kcal 28855kcal 29614kcal 30373kcal 31133kcal 31892kcal 32651kcal 33411kcal 34170kcal 34929kcal 35689kcal 36448kcal 37207kcal 37967kcal 38726kcal 39485kcal 40245kcal 41004kcal 41764kcal 42523kcal 43282kcal 44042kcal 44801kcal 45560kcal 46320kcal 47079kcal 47838kcal 48598kcal 49357kcal 50116kcal 50876kcal 51635kcal 52394kcal 53154kcal 53913kcal 54672kcal 55432kcal 56191kcal 56950kcal 57710kcal 58469kcal 59228kcal 59988kcal 60747kcal 61507kcal 62266kcal 63025kcal 63785kcal 64544kcal 65303kcal 66063kcal 66822kcal 67581kcal 68341kcal 69100kcal 69859kcal 70619kcal 71378kcal 72137kcal 72897kcal 73656kcal 74415kcal 75175kcal 75934kcal 76693kcal 77453kcal 78212kcal 78971kcal 79731kcal 80490kcal 81250kcal 82009kcal 82768kcal 83528kcal 84287kcal 85046kcal 85806kcal 86565kcal 87324kcal 88084kcal 88843kcal 89602kcal 90362kcal 91121kcal 91880kcal 92640kcal 93399kcal 94158kcal 94918kcal 95677kcal 96436kcal 97196kcal 97955kcal 98714kcal 99474kcal 100233kcal 100993kcal 101752kcal 102511kcal 103271kcal 104030kcal 104789kcal 105549kcal 106308kcal 107067kcal 107827kcal 108586kcal 109345kcal 110105kcal 110864kcal 111623kcal 112383kcal 113142kcal 113901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21844kcal 22468kcal 23092kcal 23716kcal 24340kcal 24964kcal 25588kcal 26213kcal 26837kcal 27461kcal 28085kcal 28709kcal 29333kcal 29957kcal 30581kcal 31206kcal 31830kcal 32454kcal 33078kcal 33702kcal 34326kcal 34950kcal 35574kcal 36198kcal 36823kcal 37447kcal 38071kcal 38695kcal 39319kcal 39943kcal 40567kcal 41191kcal 41816kcal 42440kcal 43064kcal 43688kcal 44312kcal 44936kcal 45560kcal 46184kcal 46809kcal 47433kcal 48057kcal 48681kcal 49305kcal 49929kcal 50553kcal 51177kcal 51801kcal 52426kcal 53050kcal 53674kcal 54298kcal 54922kcal 55546kcal 56170kcal 56794kcal 57419kcal 58043kcal 58667kcal 59291kcal 59915kcal 60539kcal 61163kcal 61787kcal 62412kcal 63036kcal 63660kcal 64284kcal 64908kcal 65532kcal 66156kcal 66780kcal 67404kcal 68029kcal 68653kcal 69277kcal 69901kcal 70525kcal 71149kcal 71773kcal 72397kcal 73022kcal 73646kcal 74270kcal 74894kcal 75518kcal 76142kcal 76766kcal 77390kcal 78015kcal 78639kcal 79263kcal 79887kcal 80511kcal 81135kcal 81759kcal 82383kcal 83007kcal 83632kcal 84256kcal 84880kcal 85504kcal 86128kcal 86752kcal 87376kcal 88000kcal 88625kcal 89249kcal 89873kcal 90497kcal 91121kcal 91745kcal 92369kcal 92993kcal 93618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19295kcal 19847kcal 20398kcal 20949kcal 21500kcal 22052kcal 22603kcal 23154kcal 23706kcal 24257kcal 24808kcal 25360kcal 25911kcal 26462kcal 27013kcal 27565kcal 28116kcal 28667kcal 29219kcal 29770kcal 30321kcal 30873kcal 31424kcal 31975kcal 32527kcal 33078kcal 33629kcal 34180kcal 34732kcal 35283kcal 35834kcal 36386kcal 36937kcal 37488kcal 38040kcal 38591kcal 39142kcal 39694kcal 40245kcal 40796kcal 41347kcal 41899kcal 42450kcal 43001kcal 43553kcal 44104kcal 44655kcal 45207kcal 45758kcal 46309kcal 46861kcal 47412kcal 47963kcal 48514kcal 49066kcal 49617kcal 50168kcal 50720kcal 51271kcal 51822kcal 52374kcal 52925kcal 53476kcal 54027kcal 54579kcal 55130kcal 55681kcal 56233kcal 56784kcal 57335kcal 57887kcal 58438kcal 58989kcal 59541kcal 60092kcal 60643kcal 61194kcal 61746kcal 62297kcal 62848kcal 63400kcal 63951kcal 64502kcal 65054kcal 65605kcal 66156kcal 66708kcal 67259kcal 67810kcal 68361kcal 68913kcal 69464kcal 70015kcal 70567kcal 71118kcal 71669kcal 72221kcal 72772kcal 73323kcal 73875kcal 74426kcal 74977kcal 75528kcal 76080kcal 76631kcal 77182kcal 77734kcal 78285kcal 78836kcal 79388kcal 79939kcal 80490kcal 81041kcal 81593kcal 82144kcal 82695kcal
踏み台昇降 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
HIIT
ジャンプなし		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
ダンス
ゆっくり		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
筋トレ
スクワット		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
部屋の片づけ全般 17475kcal 17974kcal 18473kcal 18973kcal 19472kcal 19971kcal 20471kcal 20970kcal 21469kcal 21969kcal 22468kcal 22967kcal 23466kcal 23966kcal 24465kcal 24964kcal 25464kcal 25963kcal 26462kcal 26961kcal 27461kcal 27960kcal 28459kcal 28959kcal 29458kcal 29957kcal 30457kcal 30956kcal 31455kcal 31954kcal 32454kcal 32953kcal 33452kcal 33952kcal 34451kcal 34950kcal 35450kcal 35949kcal 36448kcal 36947kcal 37447kcal 37946kcal 38445kcal 38945kcal 39444kcal 39943kcal 40442kcal 40942kcal 41441kcal 41940kcal 42440kcal 42939kcal 43438kcal 43938kcal 44437kcal 44936kcal 45435kcal 45935kcal 46434kcal 46933kcal 47433kcal 47932kcal 48431kcal 48931kcal 49430kcal 49929kcal 50428kcal 50928kcal 51427kcal 51926kcal 52426kcal 52925kcal 53424kcal 53923kcal 54423kcal 54922kcal 55421kcal 55921kcal 56420kcal 56919kcal 57419kcal 57918kcal 58417kcal 58916kcal 59416kcal 59915kcal 60414kcal 60914kcal 61413kcal 61912kcal 62412kcal 62911kcal 63410kcal 63909kcal 64409kcal 64908kcal 65407kcal 65907kcal 66406kcal 66905kcal 67404kcal 67904kcal 68403kcal 68902kcal 69402kcal 69901kcal 70400kcal 70900kcal 71399kcal 71898kcal 72397kcal 72897kcal 73396kcal 73895kcal 74395kcal 74894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16383kcal 16851kcal 17319kcal 17787kcal 18255kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21064kcal 21532kcal 22000kcal 22468kcal 22936kcal 23404kcal 23872kcal 24340kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26213kcal 26681kcal 27149kcal 27617kcal 28085kcal 28553kcal 29021kcal 29489kcal 29957kcal 30425kcal 30893kcal 31362kcal 31830kcal 32298kcal 32766kcal 33234kcal 33702kcal 34170kcal 34638kcal 35106kcal 35574kcal 36042kcal 36511kcal 36979kcal 37447kcal 37915kcal 38383kcal 38851kcal 39319kcal 39787kcal 40255kcal 40723kcal 41191kcal 41660kcal 42128kcal 42596kcal 43064kcal 43532kcal 44000kcal 44468kcal 44936kcal 45404kcal 45872kcal 46340kcal 46809kcal 47277kcal 47745kcal 48213kcal 48681kcal 49149kcal 49617kcal 50085kcal 50553kcal 51021kcal 51489kcal 51957kcal 52426kcal 52894kcal 53362kcal 53830kcal 54298kcal 54766kcal 55234kcal 55702kcal 56170kcal 56638kcal 57106kcal 57575kcal 58043kcal 58511kcal 58979kcal 59447kcal 59915kcal 60383kcal 60851kcal 61319kcal 61787kcal 62255kcal 62724kcal 63192kcal 63660kcal 64128kcal 64596kcal 65064kcal 65532kcal 66000kcal 66468kcal 66936kcal 67404kcal 67873kcal 68341kcal 68809kcal 69277kcal 69745kcal 70213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15655kcal 16102kcal 16549kcal 16996kcal 17444kcal 17891kcal 18338kcal 18786kcal 19233kcal 19680kcal 20127kcal 20575kcal 21022kcal 21469kcal 21917kcal 22364kcal 22811kcal 23258kcal 23706kcal 24153kcal 24600kcal 25048kcal 25495kcal 25942kcal 26389kcal 26837kcal 27284kcal 27731kcal 28179kcal 28626kcal 29073kcal 29520kcal 29968kcal 30415kcal 30862kcal 31310kcal 31757kcal 32204kcal 32651kcal 33099kcal 33546kcal 33993kcal 34441kcal 34888kcal 35335kcal 35782kcal 36230kcal 36677kcal 37124kcal 37572kcal 38019kcal 38466kcal 38913kcal 39361kcal 39808kcal 40255kcal 40703kcal 41150kcal 41597kcal 42044kcal 42492kcal 42939kcal 43386kcal 43834kcal 44281kcal 44728kcal 45175kcal 45623kcal 46070kcal 46517kcal 46965kcal 47412kcal 47859kcal 48306kcal 48754kcal 49201kcal 49648kcal 50096kcal 50543kcal 50990kcal 51437kcal 51885kcal 52332kcal 52779kcal 53227kcal 53674kcal 54121kcal 54568kcal 55016kcal 55463kcal 55910kcal 56358kcal 56805kcal 57252kcal 57699kcal 58147kcal 58594kcal 59041kcal 59489kcal 59936kcal 60383kcal 60830kcal 61278kcal 61725kcal 62172kcal 62620kcal 63067kcal 63514kcal 63961kcal 64409kcal 64856kcal 65303kcal 65751kcal 66198kcal 66645kcal 67092kcal
ヨガ
パワー		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20804kcal 21220kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26213kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31206kcal 31622kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36615kcal 37031kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41608kcal 42024kcal 42440kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47017kcal 47433kcal 47849kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52010kcal 52426kcal 52842kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57419kcal 57835kcal 58251kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62412kcal
筋トレ
腹筋運動		 13834kcal 14229kcal 14625kcal 15020kcal 15415kcal 15811kcal 16206kcal 16601kcal 16996kcal 17392kcal 17787kcal 18182kcal 18577kcal 18973kcal 19368kcal 19763kcal 20159kcal 20554kcal 20949kcal 21344kcal 21740kcal 22135kcal 22530kcal 22926kcal 23321kcal 23716kcal 24111kcal 24507kcal 24902kcal 25297kcal 25692kcal 26088kcal 26483kcal 26878kcal 27274kcal 27669kcal 28064kcal 28459kcal 28855kcal 29250kcal 29645kcal 30040kcal 30436kcal 30831kcal 31226kcal 31622kcal 32017kcal 32412kcal 32807kcal 33203kcal 33598kcal 33993kcal 34389kcal 34784kcal 35179kcal 35574kcal 35970kcal 36365kcal 36760kcal 37155kcal 37551kcal 37946kcal 38341kcal 38737kcal 39132kcal 39527kcal 39922kcal 40318kcal 40713kcal 41108kcal 41503kcal 41899kcal 42294kcal 42689kcal 43085kcal 43480kcal 43875kcal 44270kcal 44666kcal 45061kcal 45456kcal 45852kcal 46247kcal 46642kcal 47037kcal 47433kcal 47828kcal 48223kcal 48618kcal 49014kcal 49409kcal 49804kcal 50200kcal 50595kcal 50990kcal 51385kcal 51781kcal 52176kcal 52571kcal 52966kcal 53362kcal 53757kcal 54152kcal 54548kcal 54943kcal 55338kcal 55733kcal 56129kcal 56524kcal 56919kcal 57315kcal 57710kcal 58105kcal 58500kcal 58896kcal 59291kcal
筋トレ
背筋運動		 13834kcal 14229kcal 14625kcal 15020kcal 15415kcal 15811kcal 16206kcal 16601kcal 16996kcal 17392kcal 17787kcal 18182kcal 18577kcal 18973kcal 19368kcal 19763kcal 20159kcal 20554kcal 20949kcal 21344kcal 21740kcal 22135kcal 22530kcal 22926kcal 23321kcal 23716kcal 24111kcal 24507kcal 24902kcal 25297kcal 25692kcal 26088kcal 26483kcal 26878kcal 27274kcal 27669kcal 28064kcal 28459kcal 28855kcal 29250kcal 29645kcal 30040kcal 30436kcal 30831kcal 31226kcal 31622kcal 32017kcal 32412kcal 32807kcal 33203kcal 33598kcal 33993kcal 34389kcal 34784kcal 35179kcal 35574kcal 35970kcal 36365kcal 36760kcal 37155kcal 37551kcal 37946kcal 38341kcal 38737kcal 39132kcal 39527kcal 39922kcal 40318kcal 40713kcal 41108kcal 41503kcal 41899kcal 42294kcal 42689kcal 43085kcal 43480kcal 43875kcal 44270kcal 44666kcal 45061kcal 45456kcal 45852kcal 46247kcal 46642kcal 47037kcal 47433kcal 47828kcal 48223kcal 48618kcal 49014kcal 49409kcal 49804kcal 50200kcal 50595kcal 50990kcal 51385kcal 51781kcal 52176kcal 52571kcal 52966kcal 53362kcal 53757kcal 54152kcal 54548kcal 54943kcal 55338kcal 55733kcal 56129kcal 56524kcal 56919kcal 57315kcal 57710kcal 58105kcal 58500kcal 58896kcal 59291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13834kcal 14229kcal 14625kcal 15020kcal 15415kcal 15811kcal 16206kcal 16601kcal 16996kcal 17392kcal 17787kcal 18182kcal 18577kcal 18973kcal 19368kcal 19763kcal 20159kcal 20554kcal 20949kcal 21344kcal 21740kcal 22135kcal 22530kcal 22926kcal 23321kcal 23716kcal 24111kcal 24507kcal 24902kcal 25297kcal 25692kcal 26088kcal 26483kcal 26878kcal 27274kcal 27669kcal 28064kcal 28459kcal 28855kcal 29250kcal 29645kcal 30040kcal 30436kcal 30831kcal 31226kcal 31622kcal 32017kcal 32412kcal 32807kcal 33203kcal 33598kcal 33993kcal 34389kcal 34784kcal 35179kcal 35574kcal 35970kcal 36365kcal 36760kcal 37155kcal 37551kcal 37946kcal 38341kcal 38737kcal 39132kcal 39527kcal 39922kcal 40318kcal 40713kcal 41108kcal 41503kcal 41899kcal 42294kcal 42689kcal 43085kcal 43480kcal 43875kcal 44270kcal 44666kcal 45061kcal 45456kcal 45852kcal 46247kcal 46642kcal 47037kcal 47433kcal 47828kcal 48223kcal 48618kcal 49014kcal 49409kcal 49804kcal 50200kcal 50595kcal 50990kcal 51385kcal 51781kcal 52176kcal 52571kcal 52966kcal 53362kcal 53757kcal 54152kcal 54548kcal 54943kcal 55338kcal 55733kcal 56129kcal 56524kcal 56919kcal 57315kcal 57710kcal 58105kcal 58500kcal 58896kcal 59291kcal
筋トレ
懸垂		 13834kcal 14229kcal 14625kcal 15020kcal 15415kcal 15811kcal 16206kcal 16601kcal 16996kcal 17392kcal 17787kcal 18182kcal 18577kcal 18973kcal 19368kcal 19763kcal 20159kcal 20554kcal 20949kcal 21344kcal 21740kcal 22135kcal 22530kcal 22926kcal 23321kcal 23716kcal 24111kcal 24507kcal 24902kcal 25297kcal 25692kcal 26088kcal 26483kcal 26878kcal 27274kcal 27669kcal 28064kcal 28459kcal 28855kcal 29250kcal 29645kcal 30040kcal 30436kcal 30831kcal 31226kcal 31622kcal 32017kcal 32412kcal 32807kcal 33203kcal 33598kcal 33993kcal 34389kcal 34784kcal 35179kcal 35574kcal 35970kcal 36365kcal 36760kcal 37155kcal 37551kcal 37946kcal 38341kcal 38737kcal 39132kcal 39527kcal 39922kcal 40318kcal 40713kcal 41108kcal 41503kcal 41899kcal 42294kcal 42689kcal 43085kcal 43480kcal 43875kcal 44270kcal 44666kcal 45061kcal 45456kcal 45852kcal 46247kcal 46642kcal 47037kcal 47433kcal 47828kcal 48223kcal 48618kcal 49014kcal 49409kcal 49804kcal 50200kcal 50595kcal 50990kcal 51385kcal 51781kcal 52176kcal 52571kcal 52966kcal 53362kcal 53757kcal 54152kcal 54548kcal 54943kcal 55338kcal 55733kcal 56129kcal 56524kcal 56919kcal 57315kcal 57710kcal 58105kcal 58500kcal 58896kcal 59291kcal
トランポリン
ゆっくり		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16747kcal 17111kcal 17475kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21116kcal 21480kcal 21844kcal 22208kcal 22572kcal 22936kcal 23300kcal 23664kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26213kcal 26577kcal 26941kcal 27305kcal 27669kcal 28033kcal 28397kcal 28761kcal 29125kcal 29489kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31310kcal 31674kcal 32038kcal 32402kcal 32766kcal 33130kcal 33494kcal 33858kcal 34222kcal 34586kcal 34950kcal 35314kcal 35678kcal 36042kcal 36407kcal 36771kcal 37135kcal 37499kcal 37863kcal 38227kcal 38591kcal 38955kcal 39319kcal 39683kcal 40047kcal 40411kcal 40775kcal 41139kcal 41503kcal 41868kcal 42232kcal 42596kcal 42960kcal 43324kcal 43688kcal 44052kcal 44416kcal 44780kcal 45144kcal 45508kcal 45872kcal 46236kcal 46600kcal 46965kcal 47329kcal 47693kcal 48057kcal 48421kcal 48785kcal 49149kcal 49513kcal 49877kcal 50241kcal 50605kcal 50969kcal 51333kcal 51697kcal 52062kcal 52426kcal 52790kcal 53154kcal 53518kcal 53882kcal 54246kcal 54610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16747kcal 17111kcal 17475kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21116kcal 21480kcal 21844kcal 22208kcal 22572kcal 22936kcal 23300kcal 23664kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26213kcal 26577kcal 26941kcal 27305kcal 27669kcal 28033kcal 28397kcal 28761kcal 29125kcal 29489kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31310kcal 31674kcal 32038kcal 32402kcal 32766kcal 33130kcal 33494kcal 33858kcal 34222kcal 34586kcal 34950kcal 35314kcal 35678kcal 36042kcal 36407kcal 36771kcal 37135kcal 37499kcal 37863kcal 38227kcal 38591kcal 38955kcal 39319kcal 39683kcal 40047kcal 40411kcal 40775kcal 41139kcal 41503kcal 41868kcal 42232kcal 42596kcal 42960kcal 43324kcal 43688kcal 44052kcal 44416kcal 44780kcal 45144kcal 45508kcal 45872kcal 46236kcal 46600kcal 46965kcal 47329kcal 47693kcal 48057kcal 48421kcal 48785kcal 49149kcal 49513kcal 49877kcal 50241kcal 50605kcal 50969kcal 51333kcal 51697kcal 52062kcal 52426kcal 52790kcal 53154kcal 53518kcal 53882kcal 54246kcal 54610kcal
料理全般 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16747kcal 17111kcal 17475kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21116kcal 21480kcal 21844kcal 22208kcal 22572kcal 22936kcal 23300kcal 23664kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26213kcal 26577kcal 26941kcal 27305kcal 27669kcal 28033kcal 28397kcal 28761kcal 29125kcal 29489kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31310kcal 31674kcal 32038kcal 32402kcal 32766kcal 33130kcal 33494kcal 33858kcal 34222kcal 34586kcal 34950kcal 35314kcal 35678kcal 36042kcal 36407kcal 36771kcal 37135kcal 37499kcal 37863kcal 38227kcal 38591kcal 38955kcal 39319kcal 39683kcal 40047kcal 40411kcal 40775kcal 41139kcal 41503kcal 41868kcal 42232kcal 42596kcal 42960kcal 43324kcal 43688kcal 44052kcal 44416kcal 44780kcal 45144kcal 45508kcal 45872kcal 46236kcal 46600kcal 46965kcal 47329kcal 47693kcal 48057kcal 48421kcal 48785kcal 49149kcal 49513kcal 49877kcal 50241kcal 50605kcal 50969kcal 51333kcal 51697kcal 52062kcal 52426kcal 52790kcal 53154kcal 53518kcal 53882kcal 54246kcal 54610kcal
掃除機をかける 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18193kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19566kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21969kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23342kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24715kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26088kcal 26431kcal 26774kcal 27118kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28491kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29864kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31237kcal 31580kcal 31923kcal 32267kcal 32610kcal 32953kcal 33296kcal 33640kcal 33983kcal 34326kcal 34669kcal 35013kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36386kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37759kcal 38102kcal 38445kcal 38789kcal 39132kcal 39475kcal 39818kcal 40162kcal 40505kcal 40848kcal 41191kcal 41535kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42908kcal 43251kcal 43594kcal 43938kcal 44281kcal 44624kcal 44967kcal 45311kcal 45654kcal 45997kcal 46340kcal 46684kcal 47027kcal 47370kcal 47713kcal 48057kcal 48400kcal 48743kcal 49087kcal 49430kcal 49773kcal 50116kcal 50460kcal 50803kcal 51146kcal 51489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
体をよく動かす仕事 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
皿洗い 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
ヨガ
ハタ		 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
自動車を運転 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11650kcal 11858kcal 12066kcal 12274kcal 12482kcal 12690kcal 12898kcal 13106kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15603kcal 15811kcal 16019kcal 16227kcal 16435kcal 16643kcal 16851kcal 17059kcal 17267kcal 17475kcal 17683kcal 17891kcal 18099kcal 18307kcal 18515kcal 18723kcal 18931kcal 19139kcal 19347kcal 19555kcal 19763kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20804kcal 21012kcal 21220kcal 21428kcal 21636kcal 21844kcal 22052kcal 22260kcal 22468kcal 22676kcal 22884kcal 23092kcal 23300kcal 23508kcal 23716kcal 23924kcal 24132kcal 24340kcal 24548kcal 24756kcal 24964kcal 25172kcal 25380kcal 25588kcal 25796kcal 26005kcal 26213kcal 26421kcal 26629kcal 26837kcal 27045kcal 27253kcal 27461kcal 27669kcal 27877kcal 28085kcal 28293kcal 28501kcal 28709kcal 28917kcal 29125kcal 29333kcal 29541kcal 29749kcal 29957kcal 30165kcal 30373kcal 30581kcal 30789kcal 30997kcal 31206kcal
風呂でシャワー 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11650kcal 11858kcal 12066kcal 12274kcal 12482kcal 12690kcal 12898kcal 13106kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15603kcal 15811kcal 16019kcal 16227kcal 16435kcal 16643kcal 16851kcal 17059kcal 17267kcal 17475kcal 17683kcal 17891kcal 18099kcal 18307kcal 18515kcal 18723kcal 18931kcal 19139kcal 19347kcal 19555kcal 19763kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20804kcal 21012kcal 21220kcal 21428kcal 21636kcal 21844kcal 22052kcal 22260kcal 22468kcal 22676kcal 22884kcal 23092kcal 23300kcal 23508kcal 23716kcal 23924kcal 24132kcal 24340kcal 24548kcal 24756kcal 24964kcal 25172kcal 25380kcal 25588kcal 25796kcal 26005kcal 26213kcal 26421kcal 26629kcal 26837kcal 27045kcal 27253kcal 27461kcal 27669kcal 27877kcal 28085kcal 28293kcal 28501kcal 28709kcal 28917kcal 29125kcal 29333kcal 29541kcal 29749kcal 29957kcal 30165kcal 30373kcal 30581kcal 30789kcal 30997kcal 31206kcal
トイレ 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8612kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9361kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10110kcal 10297kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11046kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11795kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12544kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13293kcal 13480kcal 13668kcal 13855kcal 14042kcal 14229kcal 14417kcal 14604kcal 14791kcal 14978kcal 15166kcal 15353kcal 15540kcal 15727kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16476kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17225kcal 17412kcal 17600kcal 17787kcal 17974kcal 18161kcal 18349kcal 18536kcal 18723kcal 18910kcal 19098kcal 19285kcal 19472kcal 19659kcal 19847kcal 20034kcal 20221kcal 20408kcal 20595kcal 20783kcal 20970kcal 21157kcal 21344kcal 21532kcal 21719kcal 21906kcal 22093kcal 22281kcal 22468kcal 22655kcal 22842kcal 23030kcal 23217kcal 23404kcal 23591kcal 23778kcal 23966kcal 24153kcal 24340kcal 24527kcal 24715kcal 24902kcal 25089kcal 25276kcal 25464kcal 25651kcal 25838kcal 26025kcal 26213kcal 26400kcal 26587kcal 26774kcal 26961kcal 27149kcal 27336kcal 27523kcal 27710kcal 27898kcal 28085kcal
立って仕事をする 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8612kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9361kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10110kcal 10297kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11046kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11795kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12544kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13293kcal 13480kcal 13668kcal 13855kcal 14042kcal 14229kcal 14417kcal 14604kcal 14791kcal 14978kcal 15166kcal 15353kcal 15540kcal 15727kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16476kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17225kcal 17412kcal 17600kcal 17787kcal 17974kcal 18161kcal 18349kcal 18536kcal 18723kcal 18910kcal 19098kcal 19285kcal 19472kcal 19659kcal 19847kcal 20034kcal 20221kcal 20408kcal 20595kcal 20783kcal 20970kcal 21157kcal 21344kcal 21532kcal 21719kcal 21906kcal 22093kcal 22281kcal 22468kcal 22655kcal 22842kcal 23030kcal 23217kcal 23404kcal 23591kcal 23778kcal 23966kcal 24153kcal 24340kcal 24527kcal 24715kcal 24902kcal 25089kcal 25276kcal 25464kcal 25651kcal 25838kcal 26025kcal 26213kcal 26400kcal 26587kcal 26774kcal 26961kcal 27149kcal 27336kcal 27523kcal 27710kcal 27898kcal 28085kcal
風呂で入浴 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7801kcal 7957kcal 8113kcal 8269kcal 8425kcal 8581kcal 8737kcal 8893kcal 9049kcal 9205kcal 9361kcal 9517kcal 9673kcal 9829kcal 9985kcal 10141kcal 10297kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11702kcal 11858kcal 12014kcal 12170kcal 12326kcal 12482kcal 12638kcal 12794kcal 12950kcal 13106kcal 13262kcal 13418kcal 13574kcal 13730kcal 13886kcal 14042kcal 14198kcal 14354kcal 14510kcal 14666kcal 14822kcal 14978kcal 15134kcal 15290kcal 15446kcal 15603kcal 15759kcal 15915kcal 16071kcal 16227kcal 16383kcal 16539kcal 16695kcal 16851kcal 17007kcal 17163kcal 17319kcal 17475kcal 17631kcal 17787kcal 17943kcal 18099kcal 18255kcal 18411kcal 18567kcal 18723kcal 18879kcal 19035kcal 19191kcal 19347kcal 19503kcal 19659kcal 19815kcal 19971kcal 20127kcal 20283kcal 20439kcal 20595kcal 20751kcal 20908kcal 21064kcal 21220kcal 21376kcal 21532kcal 21688kcal 21844kcal 22000kcal 22156kcal 22312kcal 22468kcal 22624kcal 22780kcal 22936kcal 23092kcal 23248kcal 23404kcal
デスクワーク 4732kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5949kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6490kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7166kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7707kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8924kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9465kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10141kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10682kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11223kcal 11358kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11899kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12440kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12981kcal 13116kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13657kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14198kcal 14333kcal 14469kcal 14604kcal 14739kcal 14874kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15415kcal 15550kcal 15686kcal 15821kcal 15956kcal 16091kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16632kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17173kcal 17308kcal 17444kcal 17579kcal 17714kcal 17849kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18390kcal 18525kcal 18661kcal 18796kcal 18931kcal 19066kcal 19202kcal 19337kcal 19472kcal 19607kcal 19742kcal 19878kcal 20013kcal 20148kcal 20283kcal
電車バスに乗車 4732kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5949kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6490kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7166kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7707kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8924kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9465kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10141kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10682kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11223kcal 11358kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11899kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12440kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12981kcal 13116kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13657kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14198kcal 14333kcal 14469kcal 14604kcal 14739kcal 14874kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15415kcal 15550kcal 15686kcal 15821kcal 15956kcal 16091kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16632kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17173kcal 17308kcal 17444kcal 17579kcal 17714kcal 17849kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18390kcal 18525kcal 18661kcal 18796kcal 18931kcal 19066kcal 19202kcal 19337kcal 19472kcal 19607kcal 19742kcal 19878kcal 20013kcal 20148kcal 20283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ