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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9477kcal 9727kcal 9976kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11223kcal 11473kcal 11722kcal 11972kcal 12221kcal 12470kcal 12720kcal 12969kcal 13219kcal 13468kcal 13718kcal 13967kcal 14216kcal 14466kcal 14715kcal 14965kcal 15214kcal 15463kcal 15713kcal 15962kcal 16212kcal 16461kcal 16711kcal 16960kcal 17209kcal 17459kcal 17708kcal 17958kcal 18207kcal 18456kcal 18706kcal 18955kcal 19205kcal 19454kcal 19704kcal 19953kcal 20202kcal 20452kcal 20701kcal 20951kcal 21200kcal 21450kcal 21699kcal 21948kcal 22198kcal 22447kcal 22697kcal 22946kcal 23195kcal 23445kcal 23694kcal 23944kcal 24193kcal 24443kcal 24692kcal 24941kcal 25191kcal 25440kcal 25690kcal 25939kcal 26188kcal 26438kcal 26687kcal 26937kcal 27186kcal 27436kcal 27685kcal 27934kcal 28184kcal 28433kcal 28683kcal 28932kcal 29181kcal 29431kcal 29680kcal 29930kcal 30179kcal 30429kcal 30678kcal 30927kcal 31177kcal 31426kcal 31676kcal 31925kcal 32175kcal 32424kcal 32673kcal 32923kcal 33172kcal 33422kcal 33671kcal 33920kcal 34170kcal 34419kcal 34669kcal 34918kcal 35168kcal 35417kcal 35666kcal 35916kcal 36165kcal 36415kcal 36664kcal 36913kcal 37163kcal 37412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16760kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19753kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22746kcal 23046kcal 23345kcal 23644kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26637kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29630kcal 29930kcal 30229kcal 30528kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32623kcal 32923kcal 33222kcal 33521kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35616kcal 35916kcal 36215kcal 36514kcal 36814kcal 37113kcal 37412kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39507kcal 39807kcal 40106kcal 40405kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42500kcal 42800kcal 43099kcal 43398kcal 43698kcal 43997kcal 44296kcal 44596kcal 44895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34320kcal 34749kcal 35178kcal 35607kcal 36036kcal 36465kcal 36894kcal 37323kcal 37752kcal 38181kcal 38610kcal 39039kcal 39468kcal 39897kcal 40326kcal 40755kcal 41184kcal 41613kcal 42042kcal 42471kcal 42900kcal 43329kcal 43758kcal 44187kcal 44616kcal 45045kcal 45474kcal 45903kcal 46332kcal 46761kcal 47190kcal 47619kcal 48048kcal 48477kcal 48906kcal 49335kcal 49764kcal 50193kcal 50622kcal 51051kcal 51480kcal 51909kcal 52338kcal 52767kcal 53196kcal 53625kcal 54054kcal 54483kcal 54912kcal 55341kcal 55770kcal 56199kcal 56628kcal 57057kcal 57486kcal 57915kcal 58344kcal 58773kcal 59202kcal 59631kcal 60060kcal 60489kcal 60918kcal 61347kcal 61776kcal 62205kcal 62634kcal 63063kcal 63492kcal 63921kcal 64350kcal
山登り 27934kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32723kcal 33521kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38310kcal 39108kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43897kcal 44695kcal 45493kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49484kcal 50282kcal 51080kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55071kcal 55869kcal 56667kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59860kcal 60658kcal 61456kcal 62254kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65447kcal 66245kcal 67043kcal 67841kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71034kcal 71832kcal 72630kcal 73428kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76621kcal 77419kcal 78217kcal 79015kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82208kcal 83006kcal 83804kcal 84602kcal 85400kcal 86199kcal 86997kcal 87795kcal 88593kcal 89391kcal 90189kcal 90987kcal 91786kcal 92584kcal 93382kcal 94180kcal 94978kcal 95776kcal 96574kcal 97373kcal 98171kcal 98969kcal 99767kcal 100565kcal 101363kcal 102161kcal 102960kcal 103758kcal 104556kcal 105354kcal 106152kcal 106950kcal 107748kcal 108547kcal 109345kcal 110143kcal 110941kcal 111739kcal 112537kcal 113335kcal 114134kcal 114932kcal 115730kcal 116528kcal 117326kcal 118124kcal 118922kcal 119721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20951kcal 21549kcal 22148kcal 22746kcal 23345kcal 23944kcal 24542kcal 25141kcal 25740kcal 26338kcal 26937kcal 27535kcal 28134kcal 28733kcal 29331kcal 29930kcal 30528kcal 31127kcal 31726kcal 32324kcal 32923kcal 33521kcal 34120kcal 34719kcal 35317kcal 35916kcal 36514kcal 37113kcal 37712kcal 38310kcal 38909kcal 39507kcal 40106kcal 40705kcal 41303kcal 41902kcal 42500kcal 43099kcal 43698kcal 44296kcal 44895kcal 45493kcal 46092kcal 46691kcal 47289kcal 47888kcal 48487kcal 49085kcal 49684kcal 50282kcal 50881kcal 51480kcal 52078kcal 52677kcal 53275kcal 53874kcal 54473kcal 55071kcal 55670kcal 56268kcal 56867kcal 57466kcal 58064kcal 58663kcal 59261kcal 59860kcal 60459kcal 61057kcal 61656kcal 62254kcal 62853kcal 63452kcal 64050kcal 64649kcal 65247kcal 65846kcal 66445kcal 67043kcal 67642kcal 68240kcal 68839kcal 69438kcal 70036kcal 70635kcal 71233kcal 71832kcal 72431kcal 73029kcal 73628kcal 74227kcal 74825kcal 75424kcal 76022kcal 76621kcal 77220kcal 77818kcal 78417kcal 79015kcal 79614kcal 80213kcal 80811kcal 81410kcal 82008kcal 82607kcal 83206kcal 83804kcal 84403kcal 85001kcal 85600kcal 86199kcal 86797kcal 87396kcal 87994kcal 88593kcal 89192kcal 89790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27934kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32723kcal 33521kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38310kcal 39108kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43897kcal 44695kcal 45493kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49484kcal 50282kcal 51080kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55071kcal 55869kcal 56667kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59860kcal 60658kcal 61456kcal 62254kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65447kcal 66245kcal 67043kcal 67841kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71034kcal 71832kcal 72630kcal 73428kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76621kcal 77419kcal 78217kcal 79015kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82208kcal 83006kcal 83804kcal 84602kcal 85400kcal 86199kcal 86997kcal 87795kcal 88593kcal 89391kcal 90189kcal 90987kcal 91786kcal 92584kcal 93382kcal 94180kcal 94978kcal 95776kcal 96574kcal 97373kcal 98171kcal 98969kcal 99767kcal 100565kcal 101363kcal 102161kcal 102960kcal 103758kcal 104556kcal 105354kcal 106152kcal 106950kcal 107748kcal 108547kcal 109345kcal 110143kcal 110941kcal 111739kcal 112537kcal 113335kcal 114134kcal 114932kcal 115730kcal 116528kcal 117326kcal 118124kcal 118922kcal 119721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34918kcal 35916kcal 36913kcal 37911kcal 38909kcal 39907kcal 40904kcal 41902kcal 42900kcal 43897kcal 44895kcal 45893kcal 46890kcal 47888kcal 48886kcal 49883kcal 50881kcal 51879kcal 52876kcal 53874kcal 54872kcal 55869kcal 56867kcal 57865kcal 58862kcal 59860kcal 60858kcal 61855kcal 62853kcal 63851kcal 64848kcal 65846kcal 66844kcal 67841kcal 68839kcal 69837kcal 70834kcal 71832kcal 72830kcal 73827kcal 74825kcal 75823kcal 76820kcal 77818kcal 78816kcal 79814kcal 80811kcal 81809kcal 82807kcal 83804kcal 84802kcal 85800kcal 86797kcal 87795kcal 88793kcal 89790kcal 90788kcal 91786kcal 92783kcal 93781kcal 94779kcal 95776kcal 96774kcal 97772kcal 98769kcal 99767kcal 100765kcal 101762kcal 102760kcal 103758kcal 104755kcal 105753kcal 106751kcal 107748kcal 108746kcal 109744kcal 110741kcal 111739kcal 112737kcal 113734kcal 114732kcal 115730kcal 116727kcal 117725kcal 118723kcal 119721kcal 120718kcal 121716kcal 122714kcal 123711kcal 124709kcal 125707kcal 126704kcal 127702kcal 128700kcal 129697kcal 130695kcal 131693kcal 132690kcal 133688kcal 134686kcal 135683kcal 136681kcal 137679kcal 138676kcal 139674kcal 140672kcal 141669kcal 142667kcal 143665kcal 144662kcal 145660kcal 146658kcal 147655kcal 148653kcal 149651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30728kcal 31606kcal 32484kcal 33362kcal 34240kcal 35118kcal 35996kcal 36874kcal 37752kcal 38629kcal 39507kcal 40385kcal 41263kcal 42141kcal 43019kcal 43897kcal 44775kcal 45653kcal 46531kcal 47409kcal 48287kcal 49165kcal 50043kcal 50921kcal 51799kcal 52677kcal 53555kcal 54433kcal 55311kcal 56189kcal 57067kcal 57944kcal 58822kcal 59700kcal 60578kcal 61456kcal 62334kcal 63212kcal 64090kcal 64968kcal 65846kcal 66724kcal 67602kcal 68480kcal 69358kcal 70236kcal 71114kcal 71992kcal 72870kcal 73748kcal 74626kcal 75504kcal 76381kcal 77259kcal 78137kcal 79015kcal 79893kcal 80771kcal 81649kcal 82527kcal 83405kcal 84283kcal 85161kcal 86039kcal 86917kcal 87795kcal 88673kcal 89551kcal 90429kcal 91307kcal 92185kcal 93063kcal 93941kcal 94819kcal 95696kcal 96574kcal 97452kcal 98330kcal 99208kcal 100086kcal 100964kcal 101842kcal 102720kcal 103598kcal 104476kcal 105354kcal 106232kcal 107110kcal 107988kcal 108866kcal 109744kcal 110622kcal 111500kcal 112378kcal 113256kcal 114134kcal 115011kcal 115889kcal 116767kcal 117645kcal 118523kcal 119401kcal 120279kcal 121157kcal 122035kcal 122913kcal 123791kcal 124669kcal 125547kcal 126425kcal 127303kcal 128181kcal 129059kcal 129937kcal 130815kcal 131693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41203kcal 42381kcal 43558kcal 44735kcal 45913kcal 47090kcal 48267kcal 49444kcal 50622kcal 51799kcal 52976kcal 54153kcal 55331kcal 56508kcal 57685kcal 58862kcal 60040kcal 61217kcal 62394kcal 63571kcal 64749kcal 65926kcal 67103kcal 68280kcal 69458kcal 70635kcal 71812kcal 72989kcal 74167kcal 75344kcal 76521kcal 77698kcal 78876kcal 80053kcal 81230kcal 82407kcal 83585kcal 84762kcal 85939kcal 87116kcal 88294kcal 89471kcal 90648kcal 91826kcal 93003kcal 94180kcal 95357kcal 96535kcal 97712kcal 98889kcal 100066kcal 101244kcal 102421kcal 103598kcal 104775kcal 105953kcal 107130kcal 108307kcal 109484kcal 110662kcal 111839kcal 113016kcal 114193kcal 115371kcal 116548kcal 117725kcal 118902kcal 120080kcal 121257kcal 122434kcal 123611kcal 124789kcal 125966kcal 127143kcal 128320kcal 129498kcal 130675kcal 131852kcal 133029kcal 134207kcal 135384kcal 136561kcal 137739kcal 138916kcal 140093kcal 141270kcal 142448kcal 143625kcal 144802kcal 145979kcal 147157kcal 148334kcal 149511kcal 150688kcal 151866kcal 153043kcal 154220kcal 155397kcal 156575kcal 157752kcal 158929kcal 160106kcal 161284kcal 162461kcal 163638kcal 164815kcal 165993kcal 167170kcal 168347kcal 169524kcal 170702kcal 171879kcal 173056kcal 174233kcal 175411kcal 176588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42949kcal 44177kcal 45404kcal 46631kcal 47858kcal 49085kcal 50312kcal 51539kcal 52767kcal 53994kcal 55221kcal 56448kcal 57675kcal 58902kcal 60129kcal 61357kcal 62584kcal 63811kcal 65038kcal 66265kcal 67492kcal 68719kcal 69946kcal 71174kcal 72401kcal 73628kcal 74855kcal 76082kcal 77309kcal 78536kcal 79764kcal 80991kcal 82218kcal 83445kcal 84672kcal 85899kcal 87126kcal 88354kcal 89581kcal 90808kcal 92035kcal 93262kcal 94489kcal 95716kcal 96944kcal 98171kcal 99398kcal 100625kcal 101852kcal 103079kcal 104306kcal 105534kcal 106761kcal 107988kcal 109215kcal 110442kcal 111669kcal 112896kcal 114124kcal 115351kcal 116578kcal 117805kcal 119032kcal 120259kcal 121486kcal 122714kcal 123941kcal 125168kcal 126395kcal 127622kcal 128849kcal 130076kcal 131304kcal 132531kcal 133758kcal 134985kcal 136212kcal 137439kcal 138666kcal 139893kcal 141121kcal 142348kcal 143575kcal 144802kcal 146029kcal 147256kcal 148483kcal 149711kcal 150938kcal 152165kcal 153392kcal 154619kcal 155846kcal 157073kcal 158301kcal 159528kcal 160755kcal 161982kcal 163209kcal 164436kcal 165663kcal 166891kcal 168118kcal 169345kcal 170572kcal 171799kcal 173026kcal 174253kcal 175481kcal 176708kcal 177935kcal 179162kcal 180389kcal 181616kcal 182843kcal 184071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18506kcal 19035kcal 19564kcal 20093kcal 20621kcal 21150kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23265kcal 23794kcal 24323kcal 24852kcal 25380kcal 25909kcal 26438kcal 26967kcal 27495kcal 28024kcal 28553kcal 29082kcal 29610kcal 30139kcal 30668kcal 31197kcal 31726kcal 32254kcal 32783kcal 33312kcal 33841kcal 34369kcal 34898kcal 35427kcal 35956kcal 36484kcal 37013kcal 37542kcal 38071kcal 38600kcal 39128kcal 39657kcal 40186kcal 40715kcal 41243kcal 41772kcal 42301kcal 42830kcal 43358kcal 43887kcal 44416kcal 44945kcal 45474kcal 46002kcal 46531kcal 47060kcal 47589kcal 48117kcal 48646kcal 49175kcal 49704kcal 50232kcal 50761kcal 51290kcal 51819kcal 52348kcal 52876kcal 53405kcal 53934kcal 54463kcal 54991kcal 55520kcal 56049kcal 56578kcal 57106kcal 57635kcal 58164kcal 58693kcal 59221kcal 59750kcal 60279kcal 60808kcal 61337kcal 61865kcal 62394kcal 62923kcal 63452kcal 63980kcal 64509kcal 65038kcal 65567kcal 66095kcal 66624kcal 67153kcal 67682kcal 68211kcal 68739kcal 69268kcal 69797kcal 70326kcal 70854kcal 71383kcal 71912kcal 72441kcal 72969kcal 73498kcal 74027kcal 74556kcal 75085kcal 75613kcal 76142kcal 76671kcal 77200kcal 77728kcal 78257kcal 78786kcal 79315kcal
水泳
(普通:全般)		 28982kcal 29810kcal 30638kcal 31466kcal 32294kcal 33122kcal 33950kcal 34778kcal 35607kcal 36435kcal 37263kcal 38091kcal 38919kcal 39747kcal 40575kcal 41403kcal 42231kcal 43059kcal 43887kcal 44715kcal 45543kcal 46371kcal 47200kcal 48028kcal 48856kcal 49684kcal 50512kcal 51340kcal 52168kcal 52996kcal 53824kcal 54652kcal 55480kcal 56308kcal 57136kcal 57964kcal 58792kcal 59621kcal 60449kcal 61277kcal 62105kcal 62933kcal 63761kcal 64589kcal 65417kcal 66245kcal 67073kcal 67901kcal 68729kcal 69557kcal 70385kcal 71214kcal 72042kcal 72870kcal 73698kcal 74526kcal 75354kcal 76182kcal 77010kcal 77838kcal 78666kcal 79494kcal 80322kcal 81150kcal 81978kcal 82807kcal 83635kcal 84463kcal 85291kcal 86119kcal 86947kcal 87775kcal 88603kcal 89431kcal 90259kcal 91087kcal 91915kcal 92743kcal 93571kcal 94400kcal 95228kcal 96056kcal 96884kcal 97712kcal 98540kcal 99368kcal 100196kcal 101024kcal 101852kcal 102680kcal 103508kcal 104336kcal 105164kcal 105992kcal 106821kcal 107649kcal 108477kcal 109305kcal 110133kcal 110961kcal 111789kcal 112617kcal 113445kcal 114273kcal 115101kcal 115929kcal 116757kcal 117585kcal 118414kcal 119242kcal 120070kcal 120898kcal 121726kcal 122554kcal 123382kcal 124210kcal
水泳
(速め:全般)		 34918kcal 35916kcal 36913kcal 37911kcal 38909kcal 39907kcal 40904kcal 41902kcal 42900kcal 43897kcal 44895kcal 45893kcal 46890kcal 47888kcal 48886kcal 49883kcal 50881kcal 51879kcal 52876kcal 53874kcal 54872kcal 55869kcal 56867kcal 57865kcal 58862kcal 59860kcal 60858kcal 61855kcal 62853kcal 63851kcal 64848kcal 65846kcal 66844kcal 67841kcal 68839kcal 69837kcal 70834kcal 71832kcal 72830kcal 73827kcal 74825kcal 75823kcal 76820kcal 77818kcal 78816kcal 79814kcal 80811kcal 81809kcal 82807kcal 83804kcal 84802kcal 85800kcal 86797kcal 87795kcal 88793kcal 89790kcal 90788kcal 91786kcal 92783kcal 93781kcal 94779kcal 95776kcal 96774kcal 97772kcal 98769kcal 99767kcal 100765kcal 101762kcal 102760kcal 103758kcal 104755kcal 105753kcal 106751kcal 107748kcal 108746kcal 109744kcal 110741kcal 111739kcal 112737kcal 113734kcal 114732kcal 115730kcal 116727kcal 117725kcal 118723kcal 119721kcal 120718kcal 121716kcal 122714kcal 123711kcal 124709kcal 125707kcal 126704kcal 127702kcal 128700kcal 129697kcal 130695kcal 131693kcal 132690kcal 133688kcal 134686kcal 135683kcal 136681kcal 137679kcal 138676kcal 139674kcal 140672kcal 141669kcal 142667kcal 143665kcal 144662kcal 145660kcal 146658kcal 147655kcal 148653kcal 149651kcal
水泳
(バタフライ)		 48187kcal 49564kcal 50941kcal 52318kcal 53694kcal 55071kcal 56448kcal 57825kcal 59202kcal 60578kcal 61955kcal 63332kcal 64709kcal 66085kcal 67462kcal 68839kcal 70216kcal 71593kcal 72969kcal 74346kcal 75723kcal 77100kcal 78477kcal 79853kcal 81230kcal 82607kcal 83984kcal 85361kcal 86737kcal 88114kcal 89491kcal 90868kcal 92245kcal 93621kcal 94998kcal 96375kcal 97752kcal 99128kcal 100505kcal 101882kcal 103259kcal 104636kcal 106012kcal 107389kcal 108766kcal 110143kcal 111520kcal 112896kcal 114273kcal 115650kcal 117027kcal 118404kcal 119780kcal 121157kcal 122534kcal 123911kcal 125288kcal 126664kcal 128041kcal 129418kcal 130795kcal 132171kcal 133548kcal 134925kcal 136302kcal 137679kcal 139055kcal 140432kcal 141809kcal 143186kcal 144563kcal 145939kcal 147316kcal 148693kcal 150070kcal 151447kcal 152823kcal 154200kcal 155577kcal 156954kcal 158331kcal 159707kcal 161084kcal 162461kcal 163838kcal 165214kcal 166591kcal 167968kcal 169345kcal 170722kcal 172098kcal 173475kcal 174852kcal 176229kcal 177606kcal 178982kcal 180359kcal 181736kcal 183113kcal 184490kcal 185866kcal 187243kcal 188620kcal 189997kcal 191374kcal 192750kcal 194127kcal 195504kcal 196881kcal 198257kcal 199634kcal 201011kcal 202388kcal 203765kcal 205141kcal 206518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20951kcal 21549kcal 22148kcal 22746kcal 23345kcal 23944kcal 24542kcal 25141kcal 25740kcal 26338kcal 26937kcal 27535kcal 28134kcal 28733kcal 29331kcal 29930kcal 30528kcal 31127kcal 31726kcal 32324kcal 32923kcal 33521kcal 34120kcal 34719kcal 35317kcal 35916kcal 36514kcal 37113kcal 37712kcal 38310kcal 38909kcal 39507kcal 40106kcal 40705kcal 41303kcal 41902kcal 42500kcal 43099kcal 43698kcal 44296kcal 44895kcal 45493kcal 46092kcal 46691kcal 47289kcal 47888kcal 48487kcal 49085kcal 49684kcal 50282kcal 50881kcal 51480kcal 52078kcal 52677kcal 53275kcal 53874kcal 54473kcal 55071kcal 55670kcal 56268kcal 56867kcal 57466kcal 58064kcal 58663kcal 59261kcal 59860kcal 60459kcal 61057kcal 61656kcal 62254kcal 62853kcal 63452kcal 64050kcal 64649kcal 65247kcal 65846kcal 66445kcal 67043kcal 67642kcal 68240kcal 68839kcal 69438kcal 70036kcal 70635kcal 71233kcal 71832kcal 72431kcal 73029kcal 73628kcal 74227kcal 74825kcal 75424kcal 76022kcal 76621kcal 77220kcal 77818kcal 78417kcal 79015kcal 79614kcal 80213kcal 80811kcal 81410kcal 82008kcal 82607kcal 83206kcal 83804kcal 84403kcal 85001kcal 85600kcal 86199kcal 86797kcal 87396kcal 87994kcal 88593kcal 89192kcal 89790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27934kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32723kcal 33521kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38310kcal 39108kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43897kcal 44695kcal 45493kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49484kcal 50282kcal 51080kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55071kcal 55869kcal 56667kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59860kcal 60658kcal 61456kcal 62254kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65447kcal 66245kcal 67043kcal 67841kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71034kcal 71832kcal 72630kcal 73428kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76621kcal 77419kcal 78217kcal 79015kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82208kcal 83006kcal 83804kcal 84602kcal 85400kcal 86199kcal 86997kcal 87795kcal 88593kcal 89391kcal 90189kcal 90987kcal 91786kcal 92584kcal 93382kcal 94180kcal 94978kcal 95776kcal 96574kcal 97373kcal 98171kcal 98969kcal 99767kcal 100565kcal 101363kcal 102161kcal 102960kcal 103758kcal 104556kcal 105354kcal 106152kcal 106950kcal 107748kcal 108547kcal 109345kcal 110143kcal 110941kcal 111739kcal 112537kcal 113335kcal 114134kcal 114932kcal 115730kcal 116528kcal 117326kcal 118124kcal 118922kcal 119721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34918kcal 35916kcal 36913kcal 37911kcal 38909kcal 39907kcal 40904kcal 41902kcal 42900kcal 43897kcal 44895kcal 45893kcal 46890kcal 47888kcal 48886kcal 49883kcal 50881kcal 51879kcal 52876kcal 53874kcal 54872kcal 55869kcal 56867kcal 57865kcal 58862kcal 59860kcal 60858kcal 61855kcal 62853kcal 63851kcal 64848kcal 65846kcal 66844kcal 67841kcal 68839kcal 69837kcal 70834kcal 71832kcal 72830kcal 73827kcal 74825kcal 75823kcal 76820kcal 77818kcal 78816kcal 79814kcal 80811kcal 81809kcal 82807kcal 83804kcal 84802kcal 85800kcal 86797kcal 87795kcal 88793kcal 89790kcal 90788kcal 91786kcal 92783kcal 93781kcal 94779kcal 95776kcal 96774kcal 97772kcal 98769kcal 99767kcal 100765kcal 101762kcal 102760kcal 103758kcal 104755kcal 105753kcal 106751kcal 107748kcal 108746kcal 109744kcal 110741kcal 111739kcal 112737kcal 113734kcal 114732kcal 115730kcal 116727kcal 117725kcal 118723kcal 119721kcal 120718kcal 121716kcal 122714kcal 123711kcal 124709kcal 125707kcal 126704kcal 127702kcal 128700kcal 129697kcal 130695kcal 131693kcal 132690kcal 133688kcal 134686kcal 135683kcal 136681kcal 137679kcal 138676kcal 139674kcal 140672kcal 141669kcal 142667kcal 143665kcal 144662kcal 145660kcal 146658kcal 147655kcal 148653kcal 149651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37911kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41323kcal 41702kcal 42081kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44356kcal 44735kcal 45114kcal 45493kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47389kcal 47768kcal 48147kcal 48526kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50801kcal 51180kcal 51559kcal 51938kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53834kcal 54213kcal 54592kcal 54971kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56867kcal
筋トレ
背筋運動		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37911kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41323kcal 41702kcal 42081kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44356kcal 44735kcal 45114kcal 45493kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47389kcal 47768kcal 48147kcal 48526kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50801kcal 51180kcal 51559kcal 51938kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53834kcal 54213kcal 54592kcal 54971kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37911kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41323kcal 41702kcal 42081kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44356kcal 44735kcal 45114kcal 45493kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47389kcal 47768kcal 48147kcal 48526kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50801kcal 51180kcal 51559kcal 51938kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53834kcal 54213kcal 54592kcal 54971kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56867kcal
筋トレ
懸垂		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37911kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41323kcal 41702kcal 42081kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44356kcal 44735kcal 45114kcal 45493kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47389kcal 47768kcal 48147kcal 48526kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50801kcal 51180kcal 51559kcal 51938kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53834kcal 54213kcal 54592kcal 54971kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56867kcal
筋トレ
スクワット		 17459kcal 17958kcal 18456kcal 18955kcal 19454kcal 19953kcal 20452kcal 20951kcal 21450kcal 21948kcal 22447kcal 22946kcal 23445kcal 23944kcal 24443kcal 24941kcal 25440kcal 25939kcal 26438kcal 26937kcal 27436kcal 27934kcal 28433kcal 28932kcal 29431kcal 29930kcal 30429kcal 30927kcal 31426kcal 31925kcal 32424kcal 32923kcal 33422kcal 33920kcal 34419kcal 34918kcal 35417kcal 35916kcal 36415kcal 36913kcal 37412kcal 37911kcal 38410kcal 38909kcal 39408kcal 39907kcal 40405kcal 40904kcal 41403kcal 41902kcal 42401kcal 42900kcal 43398kcal 43897kcal 44396kcal 44895kcal 45394kcal 45893kcal 46391kcal 46890kcal 47389kcal 47888kcal 48387kcal 48886kcal 49384kcal 49883kcal 50382kcal 50881kcal 51380kcal 51879kcal 52377kcal 52876kcal 53375kcal 53874kcal 54373kcal 54872kcal 55370kcal 55869kcal 56368kcal 56867kcal 57366kcal 57865kcal 58363kcal 58862kcal 59361kcal 59860kcal 60359kcal 60858kcal 61357kcal 61855kcal 62354kcal 62853kcal 63352kcal 63851kcal 64350kcal 64848kcal 65347kcal 65846kcal 66345kcal 66844kcal 67343kcal 67841kcal 68340kcal 68839kcal 69338kcal 69837kcal 70336kcal 70834kcal 71333kcal 71832kcal 72331kcal 72830kcal 73329kcal 73827kcal 74326kcal 74825kcal
ヨガ
ハタ		 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16760kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19753kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22746kcal 23046kcal 23345kcal 23644kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26637kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29630kcal 29930kcal 30229kcal 30528kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32623kcal 32923kcal 33222kcal 33521kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35616kcal 35916kcal 36215kcal 36514kcal 36814kcal 37113kcal 37412kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39507kcal 39807kcal 40106kcal 40405kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42500kcal 42800kcal 43099kcal 43398kcal 43698kcal 43997kcal 44296kcal 44596kcal 44895kcal
ヨガ
パワー		 13967kcal 14366kcal 14765kcal 15164kcal 15563kcal 15962kcal 16361kcal 16760kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18357kcal 18756kcal 19155kcal 19554kcal 19953kcal 20352kcal 20751kcal 21150kcal 21549kcal 21948kcal 22347kcal 22746kcal 23146kcal 23545kcal 23944kcal 24343kcal 24742kcal 25141kcal 25540kcal 25939kcal 26338kcal 26737kcal 27136kcal 27535kcal 27934kcal 28333kcal 28733kcal 29132kcal 29531kcal 29930kcal 30329kcal 30728kcal 31127kcal 31526kcal 31925kcal 32324kcal 32723kcal 33122kcal 33521kcal 33920kcal 34320kcal 34719kcal 35118kcal 35517kcal 35916kcal 36315kcal 36714kcal 37113kcal 37512kcal 37911kcal 38310kcal 38709kcal 39108kcal 39507kcal 39907kcal 40306kcal 40705kcal 41104kcal 41503kcal 41902kcal 42301kcal 42700kcal 43099kcal 43498kcal 43897kcal 44296kcal 44695kcal 45094kcal 45493kcal 45893kcal 46292kcal 46691kcal 47090kcal 47489kcal 47888kcal 48287kcal 48686kcal 49085kcal 49484kcal 49883kcal 50282kcal 50681kcal 51080kcal 51480kcal 51879kcal 52278kcal 52677kcal 53076kcal 53475kcal 53874kcal 54273kcal 54672kcal 55071kcal 55470kcal 55869kcal 56268kcal 56667kcal 57067kcal 57466kcal 57865kcal 58264kcal 58663kcal 59062kcal 59461kcal 59860kcal
ダンス
ゆっくり		 17459kcal 17958kcal 18456kcal 18955kcal 19454kcal 19953kcal 20452kcal 20951kcal 21450kcal 21948kcal 22447kcal 22946kcal 23445kcal 23944kcal 24443kcal 24941kcal 25440kcal 25939kcal 26438kcal 26937kcal 27436kcal 27934kcal 28433kcal 28932kcal 29431kcal 29930kcal 30429kcal 30927kcal 31426kcal 31925kcal 32424kcal 32923kcal 33422kcal 33920kcal 34419kcal 34918kcal 35417kcal 35916kcal 36415kcal 36913kcal 37412kcal 37911kcal 38410kcal 38909kcal 39408kcal 39907kcal 40405kcal 40904kcal 41403kcal 41902kcal 42401kcal 42900kcal 43398kcal 43897kcal 44396kcal 44895kcal 45394kcal 45893kcal 46391kcal 46890kcal 47389kcal 47888kcal 48387kcal 48886kcal 49384kcal 49883kcal 50382kcal 50881kcal 51380kcal 51879kcal 52377kcal 52876kcal 53375kcal 53874kcal 54373kcal 54872kcal 55370kcal 55869kcal 56368kcal 56867kcal 57366kcal 57865kcal 58363kcal 58862kcal 59361kcal 59860kcal 60359kcal 60858kcal 61357kcal 61855kcal 62354kcal 62853kcal 63352kcal 63851kcal 64350kcal 64848kcal 65347kcal 65846kcal 66345kcal 66844kcal 67343kcal 67841kcal 68340kcal 68839kcal 69338kcal 69837kcal 70336kcal 70834kcal 71333kcal 71832kcal 72331kcal 72830kcal 73329kcal 73827kcal 74326kcal 74825kcal
ダンス
普通		 25490kcal 26218kcal 26947kcal 27675kcal 28403kcal 29132kcal 29860kcal 30588kcal 31317kcal 32045kcal 32773kcal 33501kcal 34230kcal 34958kcal 35686kcal 36415kcal 37143kcal 37871kcal 38600kcal 39328kcal 40056kcal 40784kcal 41513kcal 42241kcal 42969kcal 43698kcal 44426kcal 45154kcal 45883kcal 46611kcal 47339kcal 48067kcal 48796kcal 49524kcal 50252kcal 50981kcal 51709kcal 52437kcal 53166kcal 53894kcal 54622kcal 55351kcal 56079kcal 56807kcal 57535kcal 58264kcal 58992kcal 59720kcal 60449kcal 61177kcal 61905kcal 62634kcal 63362kcal 64090kcal 64818kcal 65547kcal 66275kcal 67003kcal 67732kcal 68460kcal 69188kcal 69917kcal 70645kcal 71373kcal 72101kcal 72830kcal 73558kcal 74286kcal 75015kcal 75743kcal 76471kcal 77200kcal 77928kcal 78656kcal 79384kcal 80113kcal 80841kcal 81569kcal 82298kcal 83026kcal 83754kcal 84483kcal 85211kcal 85939kcal 86668kcal 87396kcal 88124kcal 88852kcal 89581kcal 90309kcal 91037kcal 91766kcal 92494kcal 93222kcal 93951kcal 94679kcal 95407kcal 96135kcal 96864kcal 97592kcal 98320kcal 99049kcal 99777kcal 100505kcal 101234kcal 101962kcal 102690kcal 103418kcal 104147kcal 104875kcal 105603kcal 106332kcal 107060kcal 107788kcal 108517kcal 109245kcal
ダンス
激しい		 31426kcal 32324kcal 33222kcal 34120kcal 35018kcal 35916kcal 36814kcal 37712kcal 38610kcal 39507kcal 40405kcal 41303kcal 42201kcal 43099kcal 43997kcal 44895kcal 45793kcal 46691kcal 47589kcal 48487kcal 49384kcal 50282kcal 51180kcal 52078kcal 52976kcal 53874kcal 54772kcal 55670kcal 56568kcal 57466kcal 58363kcal 59261kcal 60159kcal 61057kcal 61955kcal 62853kcal 63751kcal 64649kcal 65547kcal 66445kcal 67343kcal 68240kcal 69138kcal 70036kcal 70934kcal 71832kcal 72730kcal 73628kcal 74526kcal 75424kcal 76322kcal 77220kcal 78117kcal 79015kcal 79913kcal 80811kcal 81709kcal 82607kcal 83505kcal 84403kcal 85301kcal 86199kcal 87097kcal 87994kcal 88892kcal 89790kcal 90688kcal 91586kcal 92484kcal 93382kcal 94280kcal 95178kcal 96076kcal 96974kcal 97871kcal 98769kcal 99667kcal 100565kcal 101463kcal 102361kcal 103259kcal 104157kcal 105055kcal 105953kcal 106850kcal 107748kcal 108646kcal 109544kcal 110442kcal 111340kcal 112238kcal 113136kcal 114034kcal 114932kcal 115830kcal 116727kcal 117625kcal 118523kcal 119421kcal 120319kcal 121217kcal 122115kcal 123013kcal 123911kcal 124809kcal 125707kcal 126604kcal 127502kcal 128400kcal 129298kcal 130196kcal 131094kcal 131992kcal 132890kcal 133788kcal 134686kcal
踏み台昇降 17459kcal 17958kcal 18456kcal 18955kcal 19454kcal 19953kcal 20452kcal 20951kcal 21450kcal 21948kcal 22447kcal 22946kcal 23445kcal 23944kcal 24443kcal 24941kcal 25440kcal 25939kcal 26438kcal 26937kcal 27436kcal 27934kcal 28433kcal 28932kcal 29431kcal 29930kcal 30429kcal 30927kcal 31426kcal 31925kcal 32424kcal 32923kcal 33422kcal 33920kcal 34419kcal 34918kcal 35417kcal 35916kcal 36415kcal 36913kcal 37412kcal 37911kcal 38410kcal 38909kcal 39408kcal 39907kcal 40405kcal 40904kcal 41403kcal 41902kcal 42401kcal 42900kcal 43398kcal 43897kcal 44396kcal 44895kcal 45394kcal 45893kcal 46391kcal 46890kcal 47389kcal 47888kcal 48387kcal 48886kcal 49384kcal 49883kcal 50382kcal 50881kcal 51380kcal 51879kcal 52377kcal 52876kcal 53375kcal 53874kcal 54373kcal 54872kcal 55370kcal 55869kcal 56368kcal 56867kcal 57366kcal 57865kcal 58363kcal 58862kcal 59361kcal 59860kcal 60359kcal 60858kcal 61357kcal 61855kcal 62354kcal 62853kcal 63352kcal 63851kcal 64350kcal 64848kcal 65347kcal 65846kcal 66345kcal 66844kcal 67343kcal 67841kcal 68340kcal 68839kcal 69338kcal 69837kcal 70336kcal 70834kcal 71333kcal 71832kcal 72331kcal 72830kcal 73329kcal 73827kcal 74326kcal 74825kcal
トランポリン
ゆっくり		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26188kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27585kcal 27934kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31077kcal 31426kcal 31775kcal 32125kcal 32474kcal 32823kcal 33172kcal 33521kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34918kcal 35267kcal 35616kcal 35966kcal 36315kcal 36664kcal 37013kcal 37362kcal 37712kcal 38061kcal 38410kcal 38759kcal 39108kcal 39458kcal 39807kcal 40156kcal 40505kcal 40854kcal 41203kcal 41553kcal 41902kcal 42251kcal 42600kcal 42949kcal 43299kcal 43648kcal 43997kcal 44346kcal 44695kcal 45045kcal 45394kcal 45743kcal 46092kcal 46441kcal 46790kcal 47140kcal 47489kcal 47838kcal 48187kcal 48536kcal 48886kcal 49235kcal 49584kcal 49933kcal 50282kcal 50632kcal 50981kcal 51330kcal 51679kcal 52028kcal 52377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19753kcal 20202kcal 20651kcal 21100kcal 21549kcal 21998kcal 22447kcal 22896kcal 23345kcal 23794kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29181kcal 29630kcal 30079kcal 30528kcal 30977kcal 31426kcal 31875kcal 32324kcal 32773kcal 33222kcal 33671kcal 34120kcal 34569kcal 35018kcal 35467kcal 35916kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39058kcal 39507kcal 39956kcal 40405kcal 40854kcal 41303kcal 41752kcal 42201kcal 42650kcal 43099kcal 43548kcal 43997kcal 44446kcal 44895kcal 45344kcal 45793kcal 46242kcal 46691kcal 47140kcal 47589kcal 48038kcal 48487kcal 48935kcal 49384kcal 49833kcal 50282kcal 50731kcal 51180kcal 51629kcal 52078kcal 52527kcal 52976kcal 53425kcal 53874kcal 54323kcal 54772kcal 55221kcal 55670kcal 56119kcal 56568kcal 57017kcal 57466kcal 57915kcal 58363kcal 58812kcal 59261kcal 59710kcal 60159kcal 60608kcal 61057kcal 61506kcal 61955kcal 62404kcal 62853kcal 63302kcal 63751kcal 64200kcal 64649kcal 65098kcal 65547kcal 65996kcal 66445kcal 66894kcal 67343kcal
HIIT
ジャンプなし		 17459kcal 17958kcal 18456kcal 18955kcal 19454kcal 19953kcal 20452kcal 20951kcal 21450kcal 21948kcal 22447kcal 22946kcal 23445kcal 23944kcal 24443kcal 24941kcal 25440kcal 25939kcal 26438kcal 26937kcal 27436kcal 27934kcal 28433kcal 28932kcal 29431kcal 29930kcal 30429kcal 30927kcal 31426kcal 31925kcal 32424kcal 32923kcal 33422kcal 33920kcal 34419kcal 34918kcal 35417kcal 35916kcal 36415kcal 36913kcal 37412kcal 37911kcal 38410kcal 38909kcal 39408kcal 39907kcal 40405kcal 40904kcal 41403kcal 41902kcal 42401kcal 42900kcal 43398kcal 43897kcal 44396kcal 44895kcal 45394kcal 45893kcal 46391kcal 46890kcal 47389kcal 47888kcal 48387kcal 48886kcal 49384kcal 49883kcal 50382kcal 50881kcal 51380kcal 51879kcal 52377kcal 52876kcal 53375kcal 53874kcal 54373kcal 54872kcal 55370kcal 55869kcal 56368kcal 56867kcal 57366kcal 57865kcal 58363kcal 58862kcal 59361kcal 59860kcal 60359kcal 60858kcal 61357kcal 61855kcal 62354kcal 62853kcal 63352kcal 63851kcal 64350kcal 64848kcal 65347kcal 65846kcal 66345kcal 66844kcal 67343kcal 67841kcal 68340kcal 68839kcal 69338kcal 69837kcal 70336kcal 70834kcal 71333kcal 71832kcal 72331kcal 72830kcal 73329kcal 73827kcal 74326kcal 74825kcal
HIIT
ジャンプあり		 27934kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32723kcal 33521kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38310kcal 39108kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43897kcal 44695kcal 45493kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49484kcal 50282kcal 51080kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55071kcal 55869kcal 56667kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59860kcal 60658kcal 61456kcal 62254kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65447kcal 66245kcal 67043kcal 67841kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71034kcal 71832kcal 72630kcal 73428kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76621kcal 77419kcal 78217kcal 79015kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82208kcal 83006kcal 83804kcal 84602kcal 85400kcal 86199kcal 86997kcal 87795kcal 88593kcal 89391kcal 90189kcal 90987kcal 91786kcal 92584kcal 93382kcal 94180kcal 94978kcal 95776kcal 96574kcal 97373kcal 98171kcal 98969kcal 99767kcal 100565kcal 101363kcal 102161kcal 102960kcal 103758kcal 104556kcal 105354kcal 106152kcal 106950kcal 107748kcal 108547kcal 109345kcal 110143kcal 110941kcal 111739kcal 112537kcal 113335kcal 114134kcal 114932kcal 115730kcal 116528kcal 117326kcal 118124kcal 118922kcal 119721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16760kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19753kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22746kcal 23046kcal 23345kcal 23644kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26637kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29630kcal 29930kcal 30229kcal 30528kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32623kcal 32923kcal 33222kcal 33521kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35616kcal 35916kcal 36215kcal 36514kcal 36814kcal 37113kcal 37412kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39507kcal 39807kcal 40106kcal 40405kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42500kcal 42800kcal 43099kcal 43398kcal 43698kcal 43997kcal 44296kcal 44596kcal 44895kcal
料理全般 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26188kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27585kcal 27934kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31077kcal 31426kcal 31775kcal 32125kcal 32474kcal 32823kcal 33172kcal 33521kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34918kcal 35267kcal 35616kcal 35966kcal 36315kcal 36664kcal 37013kcal 37362kcal 37712kcal 38061kcal 38410kcal 38759kcal 39108kcal 39458kcal 39807kcal 40156kcal 40505kcal 40854kcal 41203kcal 41553kcal 41902kcal 42251kcal 42600kcal 42949kcal 43299kcal 43648kcal 43997kcal 44346kcal 44695kcal 45045kcal 45394kcal 45743kcal 46092kcal 46441kcal 46790kcal 47140kcal 47489kcal 47838kcal 48187kcal 48536kcal 48886kcal 49235kcal 49584kcal 49933kcal 50282kcal 50632kcal 50981kcal 51330kcal 51679kcal 52028kcal 52377kcal
掃除機をかける 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12510kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13827kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15144kcal 15473kcal 15803kcal 16132kcal 16461kcal 16790kcal 17120kcal 17449kcal 17778kcal 18107kcal 18437kcal 18766kcal 19095kcal 19424kcal 19753kcal 20083kcal 20412kcal 20741kcal 21070kcal 21400kcal 21729kcal 22058kcal 22387kcal 22717kcal 23046kcal 23375kcal 23704kcal 24033kcal 24363kcal 24692kcal 25021kcal 25350kcal 25680kcal 26009kcal 26338kcal 26667kcal 26997kcal 27326kcal 27655kcal 27984kcal 28314kcal 28643kcal 28972kcal 29301kcal 29630kcal 29960kcal 30289kcal 30618kcal 30947kcal 31277kcal 31606kcal 31935kcal 32264kcal 32594kcal 32923kcal 33252kcal 33581kcal 33910kcal 34240kcal 34569kcal 34898kcal 35227kcal 35557kcal 35886kcal 36215kcal 36544kcal 36874kcal 37203kcal 37532kcal 37861kcal 38190kcal 38520kcal 38849kcal 39178kcal 39507kcal 39837kcal 40166kcal 40495kcal 40824kcal 41154kcal 41483kcal 41812kcal 42141kcal 42471kcal 42800kcal 43129kcal 43458kcal 43787kcal 44117kcal 44446kcal 44775kcal 45104kcal 45434kcal 45763kcal 46092kcal 46421kcal 46751kcal 47080kcal 47409kcal 47738kcal 48067kcal 48397kcal 48726kcal 49055kcal 49384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26188kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27585kcal 27934kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31077kcal 31426kcal 31775kcal 32125kcal 32474kcal 32823kcal 33172kcal 33521kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34918kcal 35267kcal 35616kcal 35966kcal 36315kcal 36664kcal 37013kcal 37362kcal 37712kcal 38061kcal 38410kcal 38759kcal 39108kcal 39458kcal 39807kcal 40156kcal 40505kcal 40854kcal 41203kcal 41553kcal 41902kcal 42251kcal 42600kcal 42949kcal 43299kcal 43648kcal 43997kcal 44346kcal 44695kcal 45045kcal 45394kcal 45743kcal 46092kcal 46441kcal 46790kcal 47140kcal 47489kcal 47838kcal 48187kcal 48536kcal 48886kcal 49235kcal 49584kcal 49933kcal 50282kcal 50632kcal 50981kcal 51330kcal 51679kcal 52028kcal 52377kcal
部屋の片づけ全般 16760kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21070kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24901kcal 25380kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29211kcal 29690kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33042kcal 33521kcal 34000kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37352kcal 37831kcal 38310kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41662kcal 42141kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45493kcal 45972kcal 46451kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49803kcal 50282kcal 50761kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54113kcal 54592kcal 55071kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57944kcal 58423kcal 58902kcal 59381kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62254kcal 62733kcal 63212kcal 63691kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66085kcal 66564kcal 67043kcal 67522kcal 68001kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70395kcal 70874kcal 71353kcal 71832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6983kcal 7183kcal 7382kcal 7582kcal 7781kcal 7981kcal 8180kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9178kcal 9378kcal 9577kcal 9777kcal 9976kcal 10176kcal 10375kcal 10575kcal 10774kcal 10974kcal 11173kcal 11373kcal 11573kcal 11772kcal 11972kcal 12171kcal 12371kcal 12570kcal 12770kcal 12969kcal 13169kcal 13368kcal 13568kcal 13767kcal 13967kcal 14166kcal 14366kcal 14566kcal 14765kcal 14965kcal 15164kcal 15364kcal 15563kcal 15763kcal 15962kcal 16162kcal 16361kcal 16561kcal 16760kcal 16960kcal 17160kcal 17359kcal 17559kcal 17758kcal 17958kcal 18157kcal 18357kcal 18556kcal 18756kcal 18955kcal 19155kcal 19354kcal 19554kcal 19753kcal 19953kcal 20153kcal 20352kcal 20552kcal 20751kcal 20951kcal 21150kcal 21350kcal 21549kcal 21749kcal 21948kcal 22148kcal 22347kcal 22547kcal 22746kcal 22946kcal 23146kcal 23345kcal 23545kcal 23744kcal 23944kcal 24143kcal 24343kcal 24542kcal 24742kcal 24941kcal 25141kcal 25340kcal 25540kcal 25740kcal 25939kcal 26139kcal 26338kcal 26538kcal 26737kcal 26937kcal 27136kcal 27336kcal 27535kcal 27735kcal 27934kcal 28134kcal 28333kcal 28533kcal 28733kcal 28932kcal 29132kcal 29331kcal 29531kcal 29730kcal 29930kcal
トイレ 6285kcal 6464kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8619kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9517kcal 9697kcal 9876kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10774kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11672kcal 11852kcal 12031kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12929kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13827kcal 14007kcal 14186kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15084kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15982kcal 16162kcal 16341kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17239kcal 17419kcal 17598kcal 17778kcal 17958kcal 18137kcal 18317kcal 18496kcal 18676kcal 18856kcal 19035kcal 19215kcal 19394kcal 19574kcal 19753kcal 19933kcal 20113kcal 20292kcal 20472kcal 20651kcal 20831kcal 21011kcal 21190kcal 21370kcal 21549kcal 21729kcal 21908kcal 22088kcal 22268kcal 22447kcal 22627kcal 22806kcal 22986kcal 23166kcal 23345kcal 23525kcal 23704kcal 23884kcal 24063kcal 24243kcal 24423kcal 24602kcal 24782kcal 24961kcal 25141kcal 25320kcal 25500kcal 25680kcal 25859kcal 26039kcal 26218kcal 26398kcal 26578kcal 26757kcal 26937kcal
風呂でシャワー 6983kcal 7183kcal 7382kcal 7582kcal 7781kcal 7981kcal 8180kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9178kcal 9378kcal 9577kcal 9777kcal 9976kcal 10176kcal 10375kcal 10575kcal 10774kcal 10974kcal 11173kcal 11373kcal 11573kcal 11772kcal 11972kcal 12171kcal 12371kcal 12570kcal 12770kcal 12969kcal 13169kcal 13368kcal 13568kcal 13767kcal 13967kcal 14166kcal 14366kcal 14566kcal 14765kcal 14965kcal 15164kcal 15364kcal 15563kcal 15763kcal 15962kcal 16162kcal 16361kcal 16561kcal 16760kcal 16960kcal 17160kcal 17359kcal 17559kcal 17758kcal 17958kcal 18157kcal 18357kcal 18556kcal 18756kcal 18955kcal 19155kcal 19354kcal 19554kcal 19753kcal 19953kcal 20153kcal 20352kcal 20552kcal 20751kcal 20951kcal 21150kcal 21350kcal 21549kcal 21749kcal 21948kcal 22148kcal 22347kcal 22547kcal 22746kcal 22946kcal 23146kcal 23345kcal 23545kcal 23744kcal 23944kcal 24143kcal 24343kcal 24542kcal 24742kcal 24941kcal 25141kcal 25340kcal 25540kcal 25740kcal 25939kcal 26139kcal 26338kcal 26538kcal 26737kcal 26937kcal 27136kcal 27336kcal 27535kcal 27735kcal 27934kcal 28134kcal 28333kcal 28533kcal 28733kcal 28932kcal 29132kcal 29331kcal 29531kcal 29730kcal 29930kcal
風呂で入浴 5237kcal 5387kcal 5537kcal 5686kcal 5836kcal 5986kcal 6135kcal 6285kcal 6435kcal 6584kcal 6734kcal 6883kcal 7033kcal 7183kcal 7332kcal 7482kcal 7632kcal 7781kcal 7931kcal 8081kcal 8230kcal 8380kcal 8530kcal 8679kcal 8829kcal 8979kcal 9128kcal 9278kcal 9428kcal 9577kcal 9727kcal 9876kcal 10026kcal 10176kcal 10325kcal 10475kcal 10625kcal 10774kcal 10924kcal 11074kcal 11223kcal 11373kcal 11523kcal 11672kcal 11822kcal 11972kcal 12121kcal 12271kcal 12421kcal 12570kcal 12720kcal 12870kcal 13019kcal 13169kcal 13318kcal 13468kcal 13618kcal 13767kcal 13917kcal 14067kcal 14216kcal 14366kcal 14516kcal 14665kcal 14815kcal 14965kcal 15114kcal 15264kcal 15414kcal 15563kcal 15713kcal 15863kcal 16012kcal 16162kcal 16311kcal 16461kcal 16611kcal 16760kcal 16910kcal 17060kcal 17209kcal 17359kcal 17509kcal 17658kcal 17808kcal 17958kcal 18107kcal 18257kcal 18407kcal 18556kcal 18706kcal 18856kcal 19005kcal 19155kcal 19305kcal 19454kcal 19604kcal 19753kcal 19903kcal 20053kcal 20202kcal 20352kcal 20502kcal 20651kcal 20801kcal 20951kcal 21100kcal 21250kcal 21400kcal 21549kcal 21699kcal 21849kcal 21998kcal 22148kcal 22298kcal 22447kcal
デスクワーク 4539kcal 4669kcal 4798kcal 4928kcal 5058kcal 5187kcal 5317kcal 5447kcal 5577kcal 5706kcal 5836kcal 5966kcal 6095kcal 6225kcal 6355kcal 6484kcal 6614kcal 6744kcal 6873kcal 7003kcal 7133kcal 7263kcal 7392kcal 7522kcal 7652kcal 7781kcal 7911kcal 8041kcal 8170kcal 8300kcal 8430kcal 8560kcal 8689kcal 8819kcal 8949kcal 9078kcal 9208kcal 9338kcal 9467kcal 9597kcal 9727kcal 9857kcal 9986kcal 10116kcal 10246kcal 10375kcal 10505kcal 10635kcal 10764kcal 10894kcal 11024kcal 11154kcal 11283kcal 11413kcal 11543kcal 11672kcal 11802kcal 11932kcal 12061kcal 12191kcal 12321kcal 12450kcal 12580kcal 12710kcal 12840kcal 12969kcal 13099kcal 13229kcal 13358kcal 13488kcal 13618kcal 13747kcal 13877kcal 14007kcal 14137kcal 14266kcal 14396kcal 14526kcal 14655kcal 14785kcal 14915kcal 15044kcal 15174kcal 15304kcal 15434kcal 15563kcal 15693kcal 15823kcal 15952kcal 16082kcal 16212kcal 16341kcal 16471kcal 16601kcal 16731kcal 16860kcal 16990kcal 17120kcal 17249kcal 17379kcal 17509kcal 17638kcal 17768kcal 17898kcal 18027kcal 18157kcal 18287kcal 18417kcal 18546kcal 18676kcal 18806kcal 18935kcal 19065kcal 19195kcal 19324kcal 19454kcal
立って仕事をする 6285kcal 6464kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8619kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9517kcal 9697kcal 9876kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10774kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11672kcal 11852kcal 12031kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12929kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13827kcal 14007kcal 14186kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15084kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15982kcal 16162kcal 16341kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17239kcal 17419kcal 17598kcal 17778kcal 17958kcal 18137kcal 18317kcal 18496kcal 18676kcal 18856kcal 19035kcal 19215kcal 19394kcal 19574kcal 19753kcal 19933kcal 20113kcal 20292kcal 20472kcal 20651kcal 20831kcal 21011kcal 21190kcal 21370kcal 21549kcal 21729kcal 21908kcal 22088kcal 22268kcal 22447kcal 22627kcal 22806kcal 22986kcal 23166kcal 23345kcal 23525kcal 23704kcal 23884kcal 24063kcal 24243kcal 24423kcal 24602kcal 24782kcal 24961kcal 25141kcal 25320kcal 25500kcal 25680kcal 25859kcal 26039kcal 26218kcal 26398kcal 26578kcal 26757kcal 26937kcal
体をよく動かす仕事 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16760kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19753kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22746kcal 23046kcal 23345kcal 23644kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26637kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29630kcal 29930kcal 30229kcal 30528kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32623kcal 32923kcal 33222kcal 33521kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35616kcal 35916kcal 36215kcal 36514kcal 36814kcal 37113kcal 37412kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39507kcal 39807kcal 40106kcal 40405kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42500kcal 42800kcal 43099kcal 43398kcal 43698kcal 43997kcal 44296kcal 44596kcal 44895kcal
電車バスに乗車 4539kcal 4669kcal 4798kcal 4928kcal 5058kcal 5187kcal 5317kcal 5447kcal 5577kcal 5706kcal 5836kcal 5966kcal 6095kcal 6225kcal 6355kcal 6484kcal 6614kcal 6744kcal 6873kcal 7003kcal 7133kcal 7263kcal 7392kcal 7522kcal 7652kcal 7781kcal 7911kcal 8041kcal 8170kcal 8300kcal 8430kcal 8560kcal 8689kcal 8819kcal 8949kcal 9078kcal 9208kcal 9338kcal 9467kcal 9597kcal 9727kcal 9857kcal 9986kcal 10116kcal 10246kcal 10375kcal 10505kcal 10635kcal 10764kcal 10894kcal 11024kcal 11154kcal 11283kcal 11413kcal 11543kcal 11672kcal 11802kcal 11932kcal 12061kcal 12191kcal 12321kcal 12450kcal 12580kcal 12710kcal 12840kcal 12969kcal 13099kcal 13229kcal 13358kcal 13488kcal 13618kcal 13747kcal 13877kcal 14007kcal 14137kcal 14266kcal 14396kcal 14526kcal 14655kcal 14785kcal 14915kcal 15044kcal 15174kcal 15304kcal 15434kcal 15563kcal 15693kcal 15823kcal 15952kcal 16082kcal 16212kcal 16341kcal 16471kcal 16601kcal 16731kcal 16860kcal 16990kcal 17120kcal 17249kcal 17379kcal 17509kcal 17638kcal 17768kcal 17898kcal 18027kcal 18157kcal 18287kcal 18417kcal 18546kcal 18676kcal 18806kcal 18935kcal 19065kcal 19195kcal 19324kcal 19454kcal
自動車を運転 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9477kcal 9727kcal 9976kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11223kcal 11473kcal 11722kcal 11972kcal 12221kcal 12470kcal 12720kcal 12969kcal 13219kcal 13468kcal 13718kcal 13967kcal 14216kcal 14466kcal 14715kcal 14965kcal 15214kcal 15463kcal 15713kcal 15962kcal 16212kcal 16461kcal 16711kcal 16960kcal 17209kcal 17459kcal 17708kcal 17958kcal 18207kcal 18456kcal 18706kcal 18955kcal 19205kcal 19454kcal 19704kcal 19953kcal 20202kcal 20452kcal 20701kcal 20951kcal 21200kcal 21450kcal 21699kcal 21948kcal 22198kcal 22447kcal 22697kcal 22946kcal 23195kcal 23445kcal 23694kcal 23944kcal 24193kcal 24443kcal 24692kcal 24941kcal 25191kcal 25440kcal 25690kcal 25939kcal 26188kcal 26438kcal 26687kcal 26937kcal 27186kcal 27436kcal 27685kcal 27934kcal 28184kcal 28433kcal 28683kcal 28932kcal 29181kcal 29431kcal 29680kcal 29930kcal 30179kcal 30429kcal 30678kcal 30927kcal 31177kcal 31426kcal 31676kcal 31925kcal 32175kcal 32424kcal 32673kcal 32923kcal 33172kcal 33422kcal 33671kcal 33920kcal 34170kcal 34419kcal 34669kcal 34918kcal 35168kcal 35417kcal 35666kcal 35916kcal 36165kcal 36415kcal 36664kcal 36913kcal 37163kcal 37412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48187kcal 49564kcal 50941kcal 52318kcal 53694kcal 55071kcal 56448kcal 57825kcal 59202kcal 60578kcal 61955kcal 63332kcal 64709kcal 66085kcal 67462kcal 68839kcal 70216kcal 71593kcal 72969kcal 74346kcal 75723kcal 77100kcal 78477kcal 79853kcal 81230kcal 82607kcal 83984kcal 85361kcal 86737kcal 88114kcal 89491kcal 90868kcal 92245kcal 93621kcal 94998kcal 96375kcal 97752kcal 99128kcal 100505kcal 101882kcal 103259kcal 104636kcal 106012kcal 107389kcal 108766kcal 110143kcal 111520kcal 112896kcal 114273kcal 115650kcal 117027kcal 118404kcal 119780kcal 121157kcal 122534kcal 123911kcal 125288kcal 126664kcal 128041kcal 129418kcal 130795kcal 132171kcal 133548kcal 134925kcal 136302kcal 137679kcal 139055kcal 140432kcal 141809kcal 143186kcal 144563kcal 145939kcal 147316kcal 148693kcal 150070kcal 151447kcal 152823kcal 154200kcal 155577kcal 156954kcal 158331kcal 159707kcal 161084kcal 162461kcal 163838kcal 165214kcal 166591kcal 167968kcal 169345kcal 170722kcal 172098kcal 173475kcal 174852kcal 176229kcal 177606kcal 178982kcal 180359kcal 181736kcal 183113kcal 184490kcal 185866kcal 187243kcal 188620kcal 189997kcal 191374kcal 192750kcal 194127kcal 195504kcal 196881kcal 198257kcal 199634kcal 201011kcal 202388kcal 203765kcal 205141kcal 206518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42949kcal 44177kcal 45404kcal 46631kcal 47858kcal 49085kcal 50312kcal 51539kcal 52767kcal 53994kcal 55221kcal 56448kcal 57675kcal 58902kcal 60129kcal 61357kcal 62584kcal 63811kcal 65038kcal 66265kcal 67492kcal 68719kcal 69946kcal 71174kcal 72401kcal 73628kcal 74855kcal 76082kcal 77309kcal 78536kcal 79764kcal 80991kcal 82218kcal 83445kcal 84672kcal 85899kcal 87126kcal 88354kcal 89581kcal 90808kcal 92035kcal 93262kcal 94489kcal 95716kcal 96944kcal 98171kcal 99398kcal 100625kcal 101852kcal 103079kcal 104306kcal 105534kcal 106761kcal 107988kcal 109215kcal 110442kcal 111669kcal 112896kcal 114124kcal 115351kcal 116578kcal 117805kcal 119032kcal 120259kcal 121486kcal 122714kcal 123941kcal 125168kcal 126395kcal 127622kcal 128849kcal 130076kcal 131304kcal 132531kcal 133758kcal 134985kcal 136212kcal 137439kcal 138666kcal 139893kcal 141121kcal 142348kcal 143575kcal 144802kcal 146029kcal 147256kcal 148483kcal 149711kcal 150938kcal 152165kcal 153392kcal 154619kcal 155846kcal 157073kcal 158301kcal 159528kcal 160755kcal 161982kcal 163209kcal 164436kcal 165663kcal 166891kcal 168118kcal 169345kcal 170572kcal 171799kcal 173026kcal 174253kcal 175481kcal 176708kcal 177935kcal 179162kcal 180389kcal 181616kcal 182843kcal 184071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41203kcal 42381kcal 43558kcal 44735kcal 45913kcal 47090kcal 48267kcal 49444kcal 50622kcal 51799kcal 52976kcal 54153kcal 55331kcal 56508kcal 57685kcal 58862kcal 60040kcal 61217kcal 62394kcal 63571kcal 64749kcal 65926kcal 67103kcal 68280kcal 69458kcal 70635kcal 71812kcal 72989kcal 74167kcal 75344kcal 76521kcal 77698kcal 78876kcal 80053kcal 81230kcal 82407kcal 83585kcal 84762kcal 85939kcal 87116kcal 88294kcal 89471kcal 90648kcal 91826kcal 93003kcal 94180kcal 95357kcal 96535kcal 97712kcal 98889kcal 100066kcal 101244kcal 102421kcal 103598kcal 104775kcal 105953kcal 107130kcal 108307kcal 109484kcal 110662kcal 111839kcal 113016kcal 114193kcal 115371kcal 116548kcal 117725kcal 118902kcal 120080kcal 121257kcal 122434kcal 123611kcal 124789kcal 125966kcal 127143kcal 128320kcal 129498kcal 130675kcal 131852kcal 133029kcal 134207kcal 135384kcal 136561kcal 137739kcal 138916kcal 140093kcal 141270kcal 142448kcal 143625kcal 144802kcal 145979kcal 147157kcal 148334kcal 149511kcal 150688kcal 151866kcal 153043kcal 154220kcal 155397kcal 156575kcal 157752kcal 158929kcal 160106kcal 161284kcal 162461kcal 163638kcal 164815kcal 165993kcal 167170kcal 168347kcal 169524kcal 170702kcal 171879kcal 173056kcal 174233kcal 175411kcal 176588kcal
水泳
(速め:全般)		 34918kcal 35916kcal 36913kcal 37911kcal 38909kcal 39907kcal 40904kcal 41902kcal 42900kcal 43897kcal 44895kcal 45893kcal 46890kcal 47888kcal 48886kcal 49883kcal 50881kcal 51879kcal 52876kcal 53874kcal 54872kcal 55869kcal 56867kcal 57865kcal 58862kcal 59860kcal 60858kcal 61855kcal 62853kcal 63851kcal 64848kcal 65846kcal 66844kcal 67841kcal 68839kcal 69837kcal 70834kcal 71832kcal 72830kcal 73827kcal 74825kcal 75823kcal 76820kcal 77818kcal 78816kcal 79814kcal 80811kcal 81809kcal 82807kcal 83804kcal 84802kcal 85800kcal 86797kcal 87795kcal 88793kcal 89790kcal 90788kcal 91786kcal 92783kcal 93781kcal 94779kcal 95776kcal 96774kcal 97772kcal 98769kcal 99767kcal 100765kcal 101762kcal 102760kcal 103758kcal 104755kcal 105753kcal 106751kcal 107748kcal 108746kcal 109744kcal 110741kcal 111739kcal 112737kcal 113734kcal 114732kcal 115730kcal 116727kcal 117725kcal 118723kcal 119721kcal 120718kcal 121716kcal 122714kcal 123711kcal 124709kcal 125707kcal 126704kcal 127702kcal 128700kcal 129697kcal 130695kcal 131693kcal 132690kcal 133688kcal 134686kcal 135683kcal 136681kcal 137679kcal 138676kcal 139674kcal 140672kcal 141669kcal 142667kcal 143665kcal 144662kcal 145660kcal 146658kcal 147655kcal 148653kcal 149651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34918kcal 35916kcal 36913kcal 37911kcal 38909kcal 39907kcal 40904kcal 41902kcal 42900kcal 43897kcal 44895kcal 45893kcal 46890kcal 47888kcal 48886kcal 49883kcal 50881kcal 51879kcal 52876kcal 53874kcal 54872kcal 55869kcal 56867kcal 57865kcal 58862kcal 59860kcal 60858kcal 61855kcal 62853kcal 63851kcal 64848kcal 65846kcal 66844kcal 67841kcal 68839kcal 69837kcal 70834kcal 71832kcal 72830kcal 73827kcal 74825kcal 75823kcal 76820kcal 77818kcal 78816kcal 79814kcal 80811kcal 81809kcal 82807kcal 83804kcal 84802kcal 85800kcal 86797kcal 87795kcal 88793kcal 89790kcal 90788kcal 91786kcal 92783kcal 93781kcal 94779kcal 95776kcal 96774kcal 97772kcal 98769kcal 99767kcal 100765kcal 101762kcal 102760kcal 103758kcal 104755kcal 105753kcal 106751kcal 107748kcal 108746kcal 109744kcal 110741kcal 111739kcal 112737kcal 113734kcal 114732kcal 115730kcal 116727kcal 117725kcal 118723kcal 119721kcal 120718kcal 121716kcal 122714kcal 123711kcal 124709kcal 125707kcal 126704kcal 127702kcal 128700kcal 129697kcal 130695kcal 131693kcal 132690kcal 133688kcal 134686kcal 135683kcal 136681kcal 137679kcal 138676kcal 139674kcal 140672kcal 141669kcal 142667kcal 143665kcal 144662kcal 145660kcal 146658kcal 147655kcal 148653kcal 149651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34918kcal 35916kcal 36913kcal 37911kcal 38909kcal 39907kcal 40904kcal 41902kcal 42900kcal 43897kcal 44895kcal 45893kcal 46890kcal 47888kcal 48886kcal 49883kcal 50881kcal 51879kcal 52876kcal 53874kcal 54872kcal 55869kcal 56867kcal 57865kcal 58862kcal 59860kcal 60858kcal 61855kcal 62853kcal 63851kcal 64848kcal 65846kcal 66844kcal 67841kcal 68839kcal 69837kcal 70834kcal 71832kcal 72830kcal 73827kcal 74825kcal 75823kcal 76820kcal 77818kcal 78816kcal 79814kcal 80811kcal 81809kcal 82807kcal 83804kcal 84802kcal 85800kcal 86797kcal 87795kcal 88793kcal 89790kcal 90788kcal 91786kcal 92783kcal 93781kcal 94779kcal 95776kcal 96774kcal 97772kcal 98769kcal 99767kcal 100765kcal 101762kcal 102760kcal 103758kcal 104755kcal 105753kcal 106751kcal 107748kcal 108746kcal 109744kcal 110741kcal 111739kcal 112737kcal 113734kcal 114732kcal 115730kcal 116727kcal 117725kcal 118723kcal 119721kcal 120718kcal 121716kcal 122714kcal 123711kcal 124709kcal 125707kcal 126704kcal 127702kcal 128700kcal 129697kcal 130695kcal 131693kcal 132690kcal 133688kcal 134686kcal 135683kcal 136681kcal 137679kcal 138676kcal 139674kcal 140672kcal 141669kcal 142667kcal 143665kcal 144662kcal 145660kcal 146658kcal 147655kcal 148653kcal 149651kcal
ダンス
激しい		 31426kcal 32324kcal 33222kcal 34120kcal 35018kcal 35916kcal 36814kcal 37712kcal 38610kcal 39507kcal 40405kcal 41303kcal 42201kcal 43099kcal 43997kcal 44895kcal 45793kcal 46691kcal 47589kcal 48487kcal 49384kcal 50282kcal 51180kcal 52078kcal 52976kcal 53874kcal 54772kcal 55670kcal 56568kcal 57466kcal 58363kcal 59261kcal 60159kcal 61057kcal 61955kcal 62853kcal 63751kcal 64649kcal 65547kcal 66445kcal 67343kcal 68240kcal 69138kcal 70036kcal 70934kcal 71832kcal 72730kcal 73628kcal 74526kcal 75424kcal 76322kcal 77220kcal 78117kcal 79015kcal 79913kcal 80811kcal 81709kcal 82607kcal 83505kcal 84403kcal 85301kcal 86199kcal 87097kcal 87994kcal 88892kcal 89790kcal 90688kcal 91586kcal 92484kcal 93382kcal 94280kcal 95178kcal 96076kcal 96974kcal 97871kcal 98769kcal 99667kcal 100565kcal 101463kcal 102361kcal 103259kcal 104157kcal 105055kcal 105953kcal 106850kcal 107748kcal 108646kcal 109544kcal 110442kcal 111340kcal 112238kcal 113136kcal 114034kcal 114932kcal 115830kcal 116727kcal 117625kcal 118523kcal 119421kcal 120319kcal 121217kcal 122115kcal 123013kcal 123911kcal 124809kcal 125707kcal 126604kcal 127502kcal 128400kcal 129298kcal 130196kcal 131094kcal 131992kcal 132890kcal 133788kcal 134686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30728kcal 31606kcal 32484kcal 33362kcal 34240kcal 35118kcal 35996kcal 36874kcal 37752kcal 38629kcal 39507kcal 40385kcal 41263kcal 42141kcal 43019kcal 43897kcal 44775kcal 45653kcal 46531kcal 47409kcal 48287kcal 49165kcal 50043kcal 50921kcal 51799kcal 52677kcal 53555kcal 54433kcal 55311kcal 56189kcal 57067kcal 57944kcal 58822kcal 59700kcal 60578kcal 61456kcal 62334kcal 63212kcal 64090kcal 64968kcal 65846kcal 66724kcal 67602kcal 68480kcal 69358kcal 70236kcal 71114kcal 71992kcal 72870kcal 73748kcal 74626kcal 75504kcal 76381kcal 77259kcal 78137kcal 79015kcal 79893kcal 80771kcal 81649kcal 82527kcal 83405kcal 84283kcal 85161kcal 86039kcal 86917kcal 87795kcal 88673kcal 89551kcal 90429kcal 91307kcal 92185kcal 93063kcal 93941kcal 94819kcal 95696kcal 96574kcal 97452kcal 98330kcal 99208kcal 100086kcal 100964kcal 101842kcal 102720kcal 103598kcal 104476kcal 105354kcal 106232kcal 107110kcal 107988kcal 108866kcal 109744kcal 110622kcal 111500kcal 112378kcal 113256kcal 114134kcal 115011kcal 115889kcal 116767kcal 117645kcal 118523kcal 119401kcal 120279kcal 121157kcal 122035kcal 122913kcal 123791kcal 124669kcal 125547kcal 126425kcal 127303kcal 128181kcal 129059kcal 129937kcal 130815kcal 131693kcal
水泳
(普通:全般)		 28982kcal 29810kcal 30638kcal 31466kcal 32294kcal 33122kcal 33950kcal 34778kcal 35607kcal 36435kcal 37263kcal 38091kcal 38919kcal 39747kcal 40575kcal 41403kcal 42231kcal 43059kcal 43887kcal 44715kcal 45543kcal 46371kcal 47200kcal 48028kcal 48856kcal 49684kcal 50512kcal 51340kcal 52168kcal 52996kcal 53824kcal 54652kcal 55480kcal 56308kcal 57136kcal 57964kcal 58792kcal 59621kcal 60449kcal 61277kcal 62105kcal 62933kcal 63761kcal 64589kcal 65417kcal 66245kcal 67073kcal 67901kcal 68729kcal 69557kcal 70385kcal 71214kcal 72042kcal 72870kcal 73698kcal 74526kcal 75354kcal 76182kcal 77010kcal 77838kcal 78666kcal 79494kcal 80322kcal 81150kcal 81978kcal 82807kcal 83635kcal 84463kcal 85291kcal 86119kcal 86947kcal 87775kcal 88603kcal 89431kcal 90259kcal 91087kcal 91915kcal 92743kcal 93571kcal 94400kcal 95228kcal 96056kcal 96884kcal 97712kcal 98540kcal 99368kcal 100196kcal 101024kcal 101852kcal 102680kcal 103508kcal 104336kcal 105164kcal 105992kcal 106821kcal 107649kcal 108477kcal 109305kcal 110133kcal 110961kcal 111789kcal 112617kcal 113445kcal 114273kcal 115101kcal 115929kcal 116757kcal 117585kcal 118414kcal 119242kcal 120070kcal 120898kcal 121726kcal 122554kcal 123382kcal 124210kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27934kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32723kcal 33521kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38310kcal 39108kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43897kcal 44695kcal 45493kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49484kcal 50282kcal 51080kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55071kcal 55869kcal 56667kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59860kcal 60658kcal 61456kcal 62254kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65447kcal 66245kcal 67043kcal 67841kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71034kcal 71832kcal 72630kcal 73428kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76621kcal 77419kcal 78217kcal 79015kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82208kcal 83006kcal 83804kcal 84602kcal 85400kcal 86199kcal 86997kcal 87795kcal 88593kcal 89391kcal 90189kcal 90987kcal 91786kcal 92584kcal 93382kcal 94180kcal 94978kcal 95776kcal 96574kcal 97373kcal 98171kcal 98969kcal 99767kcal 100565kcal 101363kcal 102161kcal 102960kcal 103758kcal 104556kcal 105354kcal 106152kcal 106950kcal 107748kcal 108547kcal 109345kcal 110143kcal 110941kcal 111739kcal 112537kcal 113335kcal 114134kcal 114932kcal 115730kcal 116528kcal 117326kcal 118124kcal 118922kcal 119721kcal
山登り 27934kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32723kcal 33521kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38310kcal 39108kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43897kcal 44695kcal 45493kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49484kcal 50282kcal 51080kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55071kcal 55869kcal 56667kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59860kcal 60658kcal 61456kcal 62254kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65447kcal 66245kcal 67043kcal 67841kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71034kcal 71832kcal 72630kcal 73428kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76621kcal 77419kcal 78217kcal 79015kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82208kcal 83006kcal 83804kcal 84602kcal 85400kcal 86199kcal 86997kcal 87795kcal 88593kcal 89391kcal 90189kcal 90987kcal 91786kcal 92584kcal 93382kcal 94180kcal 94978kcal 95776kcal 96574kcal 97373kcal 98171kcal 98969kcal 99767kcal 100565kcal 101363kcal 102161kcal 102960kcal 103758kcal 104556kcal 105354kcal 106152kcal 106950kcal 107748kcal 108547kcal 109345kcal 110143kcal 110941kcal 111739kcal 112537kcal 113335kcal 114134kcal 114932kcal 115730kcal 116528kcal 117326kcal 118124kcal 118922kcal 119721kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27934kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32723kcal 33521kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38310kcal 39108kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43897kcal 44695kcal 45493kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49484kcal 50282kcal 51080kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55071kcal 55869kcal 56667kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59860kcal 60658kcal 61456kcal 62254kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65447kcal 66245kcal 67043kcal 67841kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71034kcal 71832kcal 72630kcal 73428kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76621kcal 77419kcal 78217kcal 79015kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82208kcal 83006kcal 83804kcal 84602kcal 85400kcal 86199kcal 86997kcal 87795kcal 88593kcal 89391kcal 90189kcal 90987kcal 91786kcal 92584kcal 93382kcal 94180kcal 94978kcal 95776kcal 96574kcal 97373kcal 98171kcal 98969kcal 99767kcal 100565kcal 101363kcal 102161kcal 102960kcal 103758kcal 104556kcal 105354kcal 106152kcal 106950kcal 107748kcal 108547kcal 109345kcal 110143kcal 110941kcal 111739kcal 112537kcal 113335kcal 114134kcal 114932kcal 115730kcal 116528kcal 117326kcal 118124kcal 118922kcal 119721kcal
HIIT
ジャンプあり		 27934kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32723kcal 33521kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38310kcal 39108kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43897kcal 44695kcal 45493kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49484kcal 50282kcal 51080kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55071kcal 55869kcal 56667kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59860kcal 60658kcal 61456kcal 62254kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65447kcal 66245kcal 67043kcal 67841kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71034kcal 71832kcal 72630kcal 73428kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76621kcal 77419kcal 78217kcal 79015kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82208kcal 83006kcal 83804kcal 84602kcal 85400kcal 86199kcal 86997kcal 87795kcal 88593kcal 89391kcal 90189kcal 90987kcal 91786kcal 92584kcal 93382kcal 94180kcal 94978kcal 95776kcal 96574kcal 97373kcal 98171kcal 98969kcal 99767kcal 100565kcal 101363kcal 102161kcal 102960kcal 103758kcal 104556kcal 105354kcal 106152kcal 106950kcal 107748kcal 108547kcal 109345kcal 110143kcal 110941kcal 111739kcal 112537kcal 113335kcal 114134kcal 114932kcal 115730kcal 116528kcal 117326kcal 118124kcal 118922kcal 119721kcal
ダンス
普通		 25490kcal 26218kcal 26947kcal 27675kcal 28403kcal 29132kcal 29860kcal 30588kcal 31317kcal 32045kcal 32773kcal 33501kcal 34230kcal 34958kcal 35686kcal 36415kcal 37143kcal 37871kcal 38600kcal 39328kcal 40056kcal 40784kcal 41513kcal 42241kcal 42969kcal 43698kcal 44426kcal 45154kcal 45883kcal 46611kcal 47339kcal 48067kcal 48796kcal 49524kcal 50252kcal 50981kcal 51709kcal 52437kcal 53166kcal 53894kcal 54622kcal 55351kcal 56079kcal 56807kcal 57535kcal 58264kcal 58992kcal 59720kcal 60449kcal 61177kcal 61905kcal 62634kcal 63362kcal 64090kcal 64818kcal 65547kcal 66275kcal 67003kcal 67732kcal 68460kcal 69188kcal 69917kcal 70645kcal 71373kcal 72101kcal 72830kcal 73558kcal 74286kcal 75015kcal 75743kcal 76471kcal 77200kcal 77928kcal 78656kcal 79384kcal 80113kcal 80841kcal 81569kcal 82298kcal 83026kcal 83754kcal 84483kcal 85211kcal 85939kcal 86668kcal 87396kcal 88124kcal 88852kcal 89581kcal 90309kcal 91037kcal 91766kcal 92494kcal 93222kcal 93951kcal 94679kcal 95407kcal 96135kcal 96864kcal 97592kcal 98320kcal 99049kcal 99777kcal 100505kcal 101234kcal 101962kcal 102690kcal 103418kcal 104147kcal 104875kcal 105603kcal 106332kcal 107060kcal 107788kcal 108517kcal 109245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20951kcal 21549kcal 22148kcal 22746kcal 23345kcal 23944kcal 24542kcal 25141kcal 25740kcal 26338kcal 26937kcal 27535kcal 28134kcal 28733kcal 29331kcal 29930kcal 30528kcal 31127kcal 31726kcal 32324kcal 32923kcal 33521kcal 34120kcal 34719kcal 35317kcal 35916kcal 36514kcal 37113kcal 37712kcal 38310kcal 38909kcal 39507kcal 40106kcal 40705kcal 41303kcal 41902kcal 42500kcal 43099kcal 43698kcal 44296kcal 44895kcal 45493kcal 46092kcal 46691kcal 47289kcal 47888kcal 48487kcal 49085kcal 49684kcal 50282kcal 50881kcal 51480kcal 52078kcal 52677kcal 53275kcal 53874kcal 54473kcal 55071kcal 55670kcal 56268kcal 56867kcal 57466kcal 58064kcal 58663kcal 59261kcal 59860kcal 60459kcal 61057kcal 61656kcal 62254kcal 62853kcal 63452kcal 64050kcal 64649kcal 65247kcal 65846kcal 66445kcal 67043kcal 67642kcal 68240kcal 68839kcal 69438kcal 70036kcal 70635kcal 71233kcal 71832kcal 72431kcal 73029kcal 73628kcal 74227kcal 74825kcal 75424kcal 76022kcal 76621kcal 77220kcal 77818kcal 78417kcal 79015kcal 79614kcal 80213kcal 80811kcal 81410kcal 82008kcal 82607kcal 83206kcal 83804kcal 84403kcal 85001kcal 85600kcal 86199kcal 86797kcal 87396kcal 87994kcal 88593kcal 89192kcal 89790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20951kcal 21549kcal 22148kcal 22746kcal 23345kcal 23944kcal 24542kcal 25141kcal 25740kcal 26338kcal 26937kcal 27535kcal 28134kcal 28733kcal 29331kcal 29930kcal 30528kcal 31127kcal 31726kcal 32324kcal 32923kcal 33521kcal 34120kcal 34719kcal 35317kcal 35916kcal 36514kcal 37113kcal 37712kcal 38310kcal 38909kcal 39507kcal 40106kcal 40705kcal 41303kcal 41902kcal 42500kcal 43099kcal 43698kcal 44296kcal 44895kcal 45493kcal 46092kcal 46691kcal 47289kcal 47888kcal 48487kcal 49085kcal 49684kcal 50282kcal 50881kcal 51480kcal 52078kcal 52677kcal 53275kcal 53874kcal 54473kcal 55071kcal 55670kcal 56268kcal 56867kcal 57466kcal 58064kcal 58663kcal 59261kcal 59860kcal 60459kcal 61057kcal 61656kcal 62254kcal 62853kcal 63452kcal 64050kcal 64649kcal 65247kcal 65846kcal 66445kcal 67043kcal 67642kcal 68240kcal 68839kcal 69438kcal 70036kcal 70635kcal 71233kcal 71832kcal 72431kcal 73029kcal 73628kcal 74227kcal 74825kcal 75424kcal 76022kcal 76621kcal 77220kcal 77818kcal 78417kcal 79015kcal 79614kcal 80213kcal 80811kcal 81410kcal 82008kcal 82607kcal 83206kcal 83804kcal 84403kcal 85001kcal 85600kcal 86199kcal 86797kcal 87396kcal 87994kcal 88593kcal 89192kcal 89790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18506kcal 19035kcal 19564kcal 20093kcal 20621kcal 21150kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23265kcal 23794kcal 24323kcal 24852kcal 25380kcal 25909kcal 26438kcal 26967kcal 27495kcal 28024kcal 28553kcal 29082kcal 29610kcal 30139kcal 30668kcal 31197kcal 31726kcal 32254kcal 32783kcal 33312kcal 33841kcal 34369kcal 34898kcal 35427kcal 35956kcal 36484kcal 37013kcal 37542kcal 38071kcal 38600kcal 39128kcal 39657kcal 40186kcal 40715kcal 41243kcal 41772kcal 42301kcal 42830kcal 43358kcal 43887kcal 44416kcal 44945kcal 45474kcal 46002kcal 46531kcal 47060kcal 47589kcal 48117kcal 48646kcal 49175kcal 49704kcal 50232kcal 50761kcal 51290kcal 51819kcal 52348kcal 52876kcal 53405kcal 53934kcal 54463kcal 54991kcal 55520kcal 56049kcal 56578kcal 57106kcal 57635kcal 58164kcal 58693kcal 59221kcal 59750kcal 60279kcal 60808kcal 61337kcal 61865kcal 62394kcal 62923kcal 63452kcal 63980kcal 64509kcal 65038kcal 65567kcal 66095kcal 66624kcal 67153kcal 67682kcal 68211kcal 68739kcal 69268kcal 69797kcal 70326kcal 70854kcal 71383kcal 71912kcal 72441kcal 72969kcal 73498kcal 74027kcal 74556kcal 75085kcal 75613kcal 76142kcal 76671kcal 77200kcal 77728kcal 78257kcal 78786kcal 79315kcal
踏み台昇降 17459kcal 17958kcal 18456kcal 18955kcal 19454kcal 19953kcal 20452kcal 20951kcal 21450kcal 21948kcal 22447kcal 22946kcal 23445kcal 23944kcal 24443kcal 24941kcal 25440kcal 25939kcal 26438kcal 26937kcal 27436kcal 27934kcal 28433kcal 28932kcal 29431kcal 29930kcal 30429kcal 30927kcal 31426kcal 31925kcal 32424kcal 32923kcal 33422kcal 33920kcal 34419kcal 34918kcal 35417kcal 35916kcal 36415kcal 36913kcal 37412kcal 37911kcal 38410kcal 38909kcal 39408kcal 39907kcal 40405kcal 40904kcal 41403kcal 41902kcal 42401kcal 42900kcal 43398kcal 43897kcal 44396kcal 44895kcal 45394kcal 45893kcal 46391kcal 46890kcal 47389kcal 47888kcal 48387kcal 48886kcal 49384kcal 49883kcal 50382kcal 50881kcal 51380kcal 51879kcal 52377kcal 52876kcal 53375kcal 53874kcal 54373kcal 54872kcal 55370kcal 55869kcal 56368kcal 56867kcal 57366kcal 57865kcal 58363kcal 58862kcal 59361kcal 59860kcal 60359kcal 60858kcal 61357kcal 61855kcal 62354kcal 62853kcal 63352kcal 63851kcal 64350kcal 64848kcal 65347kcal 65846kcal 66345kcal 66844kcal 67343kcal 67841kcal 68340kcal 68839kcal 69338kcal 69837kcal 70336kcal 70834kcal 71333kcal 71832kcal 72331kcal 72830kcal 73329kcal 73827kcal 74326kcal 74825kcal
HIIT
ジャンプなし		 17459kcal 17958kcal 18456kcal 18955kcal 19454kcal 19953kcal 20452kcal 20951kcal 21450kcal 21948kcal 22447kcal 22946kcal 23445kcal 23944kcal 24443kcal 24941kcal 25440kcal 25939kcal 26438kcal 26937kcal 27436kcal 27934kcal 28433kcal 28932kcal 29431kcal 29930kcal 30429kcal 30927kcal 31426kcal 31925kcal 32424kcal 32923kcal 33422kcal 33920kcal 34419kcal 34918kcal 35417kcal 35916kcal 36415kcal 36913kcal 37412kcal 37911kcal 38410kcal 38909kcal 39408kcal 39907kcal 40405kcal 40904kcal 41403kcal 41902kcal 42401kcal 42900kcal 43398kcal 43897kcal 44396kcal 44895kcal 45394kcal 45893kcal 46391kcal 46890kcal 47389kcal 47888kcal 48387kcal 48886kcal 49384kcal 49883kcal 50382kcal 50881kcal 51380kcal 51879kcal 52377kcal 52876kcal 53375kcal 53874kcal 54373kcal 54872kcal 55370kcal 55869kcal 56368kcal 56867kcal 57366kcal 57865kcal 58363kcal 58862kcal 59361kcal 59860kcal 60359kcal 60858kcal 61357kcal 61855kcal 62354kcal 62853kcal 63352kcal 63851kcal 64350kcal 64848kcal 65347kcal 65846kcal 66345kcal 66844kcal 67343kcal 67841kcal 68340kcal 68839kcal 69338kcal 69837kcal 70336kcal 70834kcal 71333kcal 71832kcal 72331kcal 72830kcal 73329kcal 73827kcal 74326kcal 74825kcal
ダンス
ゆっくり		 17459kcal 17958kcal 18456kcal 18955kcal 19454kcal 19953kcal 20452kcal 20951kcal 21450kcal 21948kcal 22447kcal 22946kcal 23445kcal 23944kcal 24443kcal 24941kcal 25440kcal 25939kcal 26438kcal 26937kcal 27436kcal 27934kcal 28433kcal 28932kcal 29431kcal 29930kcal 30429kcal 30927kcal 31426kcal 31925kcal 32424kcal 32923kcal 33422kcal 33920kcal 34419kcal 34918kcal 35417kcal 35916kcal 36415kcal 36913kcal 37412kcal 37911kcal 38410kcal 38909kcal 39408kcal 39907kcal 40405kcal 40904kcal 41403kcal 41902kcal 42401kcal 42900kcal 43398kcal 43897kcal 44396kcal 44895kcal 45394kcal 45893kcal 46391kcal 46890kcal 47389kcal 47888kcal 48387kcal 48886kcal 49384kcal 49883kcal 50382kcal 50881kcal 51380kcal 51879kcal 52377kcal 52876kcal 53375kcal 53874kcal 54373kcal 54872kcal 55370kcal 55869kcal 56368kcal 56867kcal 57366kcal 57865kcal 58363kcal 58862kcal 59361kcal 59860kcal 60359kcal 60858kcal 61357kcal 61855kcal 62354kcal 62853kcal 63352kcal 63851kcal 64350kcal 64848kcal 65347kcal 65846kcal 66345kcal 66844kcal 67343kcal 67841kcal 68340kcal 68839kcal 69338kcal 69837kcal 70336kcal 70834kcal 71333kcal 71832kcal 72331kcal 72830kcal 73329kcal 73827kcal 74326kcal 74825kcal
筋トレ
スクワット		 17459kcal 17958kcal 18456kcal 18955kcal 19454kcal 19953kcal 20452kcal 20951kcal 21450kcal 21948kcal 22447kcal 22946kcal 23445kcal 23944kcal 24443kcal 24941kcal 25440kcal 25939kcal 26438kcal 26937kcal 27436kcal 27934kcal 28433kcal 28932kcal 29431kcal 29930kcal 30429kcal 30927kcal 31426kcal 31925kcal 32424kcal 32923kcal 33422kcal 33920kcal 34419kcal 34918kcal 35417kcal 35916kcal 36415kcal 36913kcal 37412kcal 37911kcal 38410kcal 38909kcal 39408kcal 39907kcal 40405kcal 40904kcal 41403kcal 41902kcal 42401kcal 42900kcal 43398kcal 43897kcal 44396kcal 44895kcal 45394kcal 45893kcal 46391kcal 46890kcal 47389kcal 47888kcal 48387kcal 48886kcal 49384kcal 49883kcal 50382kcal 50881kcal 51380kcal 51879kcal 52377kcal 52876kcal 53375kcal 53874kcal 54373kcal 54872kcal 55370kcal 55869kcal 56368kcal 56867kcal 57366kcal 57865kcal 58363kcal 58862kcal 59361kcal 59860kcal 60359kcal 60858kcal 61357kcal 61855kcal 62354kcal 62853kcal 63352kcal 63851kcal 64350kcal 64848kcal 65347kcal 65846kcal 66345kcal 66844kcal 67343kcal 67841kcal 68340kcal 68839kcal 69338kcal 69837kcal 70336kcal 70834kcal 71333kcal 71832kcal 72331kcal 72830kcal 73329kcal 73827kcal 74326kcal 74825kcal
部屋の片づけ全般 16760kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21070kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24901kcal 25380kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29211kcal 29690kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33042kcal 33521kcal 34000kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37352kcal 37831kcal 38310kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41662kcal 42141kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45493kcal 45972kcal 46451kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49803kcal 50282kcal 50761kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54113kcal 54592kcal 55071kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57944kcal 58423kcal 58902kcal 59381kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62254kcal 62733kcal 63212kcal 63691kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66085kcal 66564kcal 67043kcal 67522kcal 68001kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70395kcal 70874kcal 71353kcal 71832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17509kcal 17958kcal 18407kcal 18856kcal 19305kcal 19753kcal 20202kcal 20651kcal 21100kcal 21549kcal 21998kcal 22447kcal 22896kcal 23345kcal 23794kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26488kcal 26937kcal 27386kcal 27835kcal 28284kcal 28733kcal 29181kcal 29630kcal 30079kcal 30528kcal 30977kcal 31426kcal 31875kcal 32324kcal 32773kcal 33222kcal 33671kcal 34120kcal 34569kcal 35018kcal 35467kcal 35916kcal 36365kcal 36814kcal 37263kcal 37712kcal 38161kcal 38610kcal 39058kcal 39507kcal 39956kcal 40405kcal 40854kcal 41303kcal 41752kcal 42201kcal 42650kcal 43099kcal 43548kcal 43997kcal 44446kcal 44895kcal 45344kcal 45793kcal 46242kcal 46691kcal 47140kcal 47589kcal 48038kcal 48487kcal 48935kcal 49384kcal 49833kcal 50282kcal 50731kcal 51180kcal 51629kcal 52078kcal 52527kcal 52976kcal 53425kcal 53874kcal 54323kcal 54772kcal 55221kcal 55670kcal 56119kcal 56568kcal 57017kcal 57466kcal 57915kcal 58363kcal 58812kcal 59261kcal 59710kcal 60159kcal 60608kcal 61057kcal 61506kcal 61955kcal 62404kcal 62853kcal 63302kcal 63751kcal 64200kcal 64649kcal 65098kcal 65547kcal 65996kcal 66445kcal 66894kcal 67343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15015kcal 15444kcal 15873kcal 16302kcal 16731kcal 17160kcal 17589kcal 18018kcal 18447kcal 18876kcal 19305kcal 19734kcal 20163kcal 20592kcal 21021kcal 21450kcal 21879kcal 22308kcal 22737kcal 23166kcal 23595kcal 24024kcal 24453kcal 24882kcal 25311kcal 25740kcal 26169kcal 26598kcal 27027kcal 27456kcal 27885kcal 28314kcal 28743kcal 29172kcal 29601kcal 30030kcal 30459kcal 30888kcal 31317kcal 31746kcal 32175kcal 32604kcal 33033kcal 33462kcal 33891kcal 34320kcal 34749kcal 35178kcal 35607kcal 36036kcal 36465kcal 36894kcal 37323kcal 37752kcal 38181kcal 38610kcal 39039kcal 39468kcal 39897kcal 40326kcal 40755kcal 41184kcal 41613kcal 42042kcal 42471kcal 42900kcal 43329kcal 43758kcal 44187kcal 44616kcal 45045kcal 45474kcal 45903kcal 46332kcal 46761kcal 47190kcal 47619kcal 48048kcal 48477kcal 48906kcal 49335kcal 49764kcal 50193kcal 50622kcal 51051kcal 51480kcal 51909kcal 52338kcal 52767kcal 53196kcal 53625kcal 54054kcal 54483kcal 54912kcal 55341kcal 55770kcal 56199kcal 56628kcal 57057kcal 57486kcal 57915kcal 58344kcal 58773kcal 59202kcal 59631kcal 60060kcal 60489kcal 60918kcal 61347kcal 61776kcal 62205kcal 62634kcal 63063kcal 63492kcal 63921kcal 64350kcal
ヨガ
パワー		 13967kcal 14366kcal 14765kcal 15164kcal 15563kcal 15962kcal 16361kcal 16760kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18357kcal 18756kcal 19155kcal 19554kcal 19953kcal 20352kcal 20751kcal 21150kcal 21549kcal 21948kcal 22347kcal 22746kcal 23146kcal 23545kcal 23944kcal 24343kcal 24742kcal 25141kcal 25540kcal 25939kcal 26338kcal 26737kcal 27136kcal 27535kcal 27934kcal 28333kcal 28733kcal 29132kcal 29531kcal 29930kcal 30329kcal 30728kcal 31127kcal 31526kcal 31925kcal 32324kcal 32723kcal 33122kcal 33521kcal 33920kcal 34320kcal 34719kcal 35118kcal 35517kcal 35916kcal 36315kcal 36714kcal 37113kcal 37512kcal 37911kcal 38310kcal 38709kcal 39108kcal 39507kcal 39907kcal 40306kcal 40705kcal 41104kcal 41503kcal 41902kcal 42301kcal 42700kcal 43099kcal 43498kcal 43897kcal 44296kcal 44695kcal 45094kcal 45493kcal 45893kcal 46292kcal 46691kcal 47090kcal 47489kcal 47888kcal 48287kcal 48686kcal 49085kcal 49484kcal 49883kcal 50282kcal 50681kcal 51080kcal 51480kcal 51879kcal 52278kcal 52677kcal 53076kcal 53475kcal 53874kcal 54273kcal 54672kcal 55071kcal 55470kcal 55869kcal 56268kcal 56667kcal 57067kcal 57466kcal 57865kcal 58264kcal 58663kcal 59062kcal 59461kcal 59860kcal
筋トレ
腹筋運動		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37911kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41323kcal 41702kcal 42081kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44356kcal 44735kcal 45114kcal 45493kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47389kcal 47768kcal 48147kcal 48526kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50801kcal 51180kcal 51559kcal 51938kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53834kcal 54213kcal 54592kcal 54971kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56867kcal
筋トレ
背筋運動		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37911kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41323kcal 41702kcal 42081kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44356kcal 44735kcal 45114kcal 45493kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47389kcal 47768kcal 48147kcal 48526kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50801kcal 51180kcal 51559kcal 51938kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53834kcal 54213kcal 54592kcal 54971kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37911kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41323kcal 41702kcal 42081kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44356kcal 44735kcal 45114kcal 45493kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47389kcal 47768kcal 48147kcal 48526kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50801kcal 51180kcal 51559kcal 51938kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53834kcal 54213kcal 54592kcal 54971kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56867kcal
筋トレ
懸垂		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22367kcal 22746kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25400kcal 25779kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28433kcal 28812kcal 29191kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31845kcal 32224kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34878kcal 35257kcal 35636kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37911kcal 38290kcal 38669kcal 39048kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41323kcal 41702kcal 42081kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44356kcal 44735kcal 45114kcal 45493kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47389kcal 47768kcal 48147kcal 48526kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50801kcal 51180kcal 51559kcal 51938kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53834kcal 54213kcal 54592kcal 54971kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56867kcal
トランポリン
ゆっくり		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26188kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27585kcal 27934kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31077kcal 31426kcal 31775kcal 32125kcal 32474kcal 32823kcal 33172kcal 33521kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34918kcal 35267kcal 35616kcal 35966kcal 36315kcal 36664kcal 37013kcal 37362kcal 37712kcal 38061kcal 38410kcal 38759kcal 39108kcal 39458kcal 39807kcal 40156kcal 40505kcal 40854kcal 41203kcal 41553kcal 41902kcal 42251kcal 42600kcal 42949kcal 43299kcal 43648kcal 43997kcal 44346kcal 44695kcal 45045kcal 45394kcal 45743kcal 46092kcal 46441kcal 46790kcal 47140kcal 47489kcal 47838kcal 48187kcal 48536kcal 48886kcal 49235kcal 49584kcal 49933kcal 50282kcal 50632kcal 50981kcal 51330kcal 51679kcal 52028kcal 52377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26188kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27585kcal 27934kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31077kcal 31426kcal 31775kcal 32125kcal 32474kcal 32823kcal 33172kcal 33521kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34918kcal 35267kcal 35616kcal 35966kcal 36315kcal 36664kcal 37013kcal 37362kcal 37712kcal 38061kcal 38410kcal 38759kcal 39108kcal 39458kcal 39807kcal 40156kcal 40505kcal 40854kcal 41203kcal 41553kcal 41902kcal 42251kcal 42600kcal 42949kcal 43299kcal 43648kcal 43997kcal 44346kcal 44695kcal 45045kcal 45394kcal 45743kcal 46092kcal 46441kcal 46790kcal 47140kcal 47489kcal 47838kcal 48187kcal 48536kcal 48886kcal 49235kcal 49584kcal 49933kcal 50282kcal 50632kcal 50981kcal 51330kcal 51679kcal 52028kcal 52377kcal
料理全般 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23744kcal 24093kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25839kcal 26188kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27585kcal 27934kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29331kcal 29680kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31077kcal 31426kcal 31775kcal 32125kcal 32474kcal 32823kcal 33172kcal 33521kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34918kcal 35267kcal 35616kcal 35966kcal 36315kcal 36664kcal 37013kcal 37362kcal 37712kcal 38061kcal 38410kcal 38759kcal 39108kcal 39458kcal 39807kcal 40156kcal 40505kcal 40854kcal 41203kcal 41553kcal 41902kcal 42251kcal 42600kcal 42949kcal 43299kcal 43648kcal 43997kcal 44346kcal 44695kcal 45045kcal 45394kcal 45743kcal 46092kcal 46441kcal 46790kcal 47140kcal 47489kcal 47838kcal 48187kcal 48536kcal 48886kcal 49235kcal 49584kcal 49933kcal 50282kcal 50632kcal 50981kcal 51330kcal 51679kcal 52028kcal 52377kcal
掃除機をかける 11523kcal 11852kcal 12181kcal 12510kcal 12840kcal 13169kcal 13498kcal 13827kcal 14157kcal 14486kcal 14815kcal 15144kcal 15473kcal 15803kcal 16132kcal 16461kcal 16790kcal 17120kcal 17449kcal 17778kcal 18107kcal 18437kcal 18766kcal 19095kcal 19424kcal 19753kcal 20083kcal 20412kcal 20741kcal 21070kcal 21400kcal 21729kcal 22058kcal 22387kcal 22717kcal 23046kcal 23375kcal 23704kcal 24033kcal 24363kcal 24692kcal 25021kcal 25350kcal 25680kcal 26009kcal 26338kcal 26667kcal 26997kcal 27326kcal 27655kcal 27984kcal 28314kcal 28643kcal 28972kcal 29301kcal 29630kcal 29960kcal 30289kcal 30618kcal 30947kcal 31277kcal 31606kcal 31935kcal 32264kcal 32594kcal 32923kcal 33252kcal 33581kcal 33910kcal 34240kcal 34569kcal 34898kcal 35227kcal 35557kcal 35886kcal 36215kcal 36544kcal 36874kcal 37203kcal 37532kcal 37861kcal 38190kcal 38520kcal 38849kcal 39178kcal 39507kcal 39837kcal 40166kcal 40495kcal 40824kcal 41154kcal 41483kcal 41812kcal 42141kcal 42471kcal 42800kcal 43129kcal 43458kcal 43787kcal 44117kcal 44446kcal 44775kcal 45104kcal 45434kcal 45763kcal 46092kcal 46421kcal 46751kcal 47080kcal 47409kcal 47738kcal 48067kcal 48397kcal 48726kcal 49055kcal 49384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16760kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19753kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22746kcal 23046kcal 23345kcal 23644kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26637kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29630kcal 29930kcal 30229kcal 30528kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32623kcal 32923kcal 33222kcal 33521kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35616kcal 35916kcal 36215kcal 36514kcal 36814kcal 37113kcal 37412kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39507kcal 39807kcal 40106kcal 40405kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42500kcal 42800kcal 43099kcal 43398kcal 43698kcal 43997kcal 44296kcal 44596kcal 44895kcal
体をよく動かす仕事 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16760kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19753kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22746kcal 23046kcal 23345kcal 23644kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26637kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29630kcal 29930kcal 30229kcal 30528kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32623kcal 32923kcal 33222kcal 33521kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35616kcal 35916kcal 36215kcal 36514kcal 36814kcal 37113kcal 37412kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39507kcal 39807kcal 40106kcal 40405kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42500kcal 42800kcal 43099kcal 43398kcal 43698kcal 43997kcal 44296kcal 44596kcal 44895kcal
皿洗い 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16760kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19753kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22746kcal 23046kcal 23345kcal 23644kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26637kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29630kcal 29930kcal 30229kcal 30528kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32623kcal 32923kcal 33222kcal 33521kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35616kcal 35916kcal 36215kcal 36514kcal 36814kcal 37113kcal 37412kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39507kcal 39807kcal 40106kcal 40405kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42500kcal 42800kcal 43099kcal 43398kcal 43698kcal 43997kcal 44296kcal 44596kcal 44895kcal
ヨガ
ハタ		 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16760kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19753kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22746kcal 23046kcal 23345kcal 23644kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26637kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29630kcal 29930kcal 30229kcal 30528kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32623kcal 32923kcal 33222kcal 33521kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35616kcal 35916kcal 36215kcal 36514kcal 36814kcal 37113kcal 37412kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39507kcal 39807kcal 40106kcal 40405kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42500kcal 42800kcal 43099kcal 43398kcal 43698kcal 43997kcal 44296kcal 44596kcal 44895kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9477kcal 9727kcal 9976kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11223kcal 11473kcal 11722kcal 11972kcal 12221kcal 12470kcal 12720kcal 12969kcal 13219kcal 13468kcal 13718kcal 13967kcal 14216kcal 14466kcal 14715kcal 14965kcal 15214kcal 15463kcal 15713kcal 15962kcal 16212kcal 16461kcal 16711kcal 16960kcal 17209kcal 17459kcal 17708kcal 17958kcal 18207kcal 18456kcal 18706kcal 18955kcal 19205kcal 19454kcal 19704kcal 19953kcal 20202kcal 20452kcal 20701kcal 20951kcal 21200kcal 21450kcal 21699kcal 21948kcal 22198kcal 22447kcal 22697kcal 22946kcal 23195kcal 23445kcal 23694kcal 23944kcal 24193kcal 24443kcal 24692kcal 24941kcal 25191kcal 25440kcal 25690kcal 25939kcal 26188kcal 26438kcal 26687kcal 26937kcal 27186kcal 27436kcal 27685kcal 27934kcal 28184kcal 28433kcal 28683kcal 28932kcal 29181kcal 29431kcal 29680kcal 29930kcal 30179kcal 30429kcal 30678kcal 30927kcal 31177kcal 31426kcal 31676kcal 31925kcal 32175kcal 32424kcal 32673kcal 32923kcal 33172kcal 33422kcal 33671kcal 33920kcal 34170kcal 34419kcal 34669kcal 34918kcal 35168kcal 35417kcal 35666kcal 35916kcal 36165kcal 36415kcal 36664kcal 36913kcal 37163kcal 37412kcal
自動車を運転 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9477kcal 9727kcal 9976kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11223kcal 11473kcal 11722kcal 11972kcal 12221kcal 12470kcal 12720kcal 12969kcal 13219kcal 13468kcal 13718kcal 13967kcal 14216kcal 14466kcal 14715kcal 14965kcal 15214kcal 15463kcal 15713kcal 15962kcal 16212kcal 16461kcal 16711kcal 16960kcal 17209kcal 17459kcal 17708kcal 17958kcal 18207kcal 18456kcal 18706kcal 18955kcal 19205kcal 19454kcal 19704kcal 19953kcal 20202kcal 20452kcal 20701kcal 20951kcal 21200kcal 21450kcal 21699kcal 21948kcal 22198kcal 22447kcal 22697kcal 22946kcal 23195kcal 23445kcal 23694kcal 23944kcal 24193kcal 24443kcal 24692kcal 24941kcal 25191kcal 25440kcal 25690kcal 25939kcal 26188kcal 26438kcal 26687kcal 26937kcal 27186kcal 27436kcal 27685kcal 27934kcal 28184kcal 28433kcal 28683kcal 28932kcal 29181kcal 29431kcal 29680kcal 29930kcal 30179kcal 30429kcal 30678kcal 30927kcal 31177kcal 31426kcal 31676kcal 31925kcal 32175kcal 32424kcal 32673kcal 32923kcal 33172kcal 33422kcal 33671kcal 33920kcal 34170kcal 34419kcal 34669kcal 34918kcal 35168kcal 35417kcal 35666kcal 35916kcal 36165kcal 36415kcal 36664kcal 36913kcal 37163kcal 37412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6983kcal 7183kcal 7382kcal 7582kcal 7781kcal 7981kcal 8180kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9178kcal 9378kcal 9577kcal 9777kcal 9976kcal 10176kcal 10375kcal 10575kcal 10774kcal 10974kcal 11173kcal 11373kcal 11573kcal 11772kcal 11972kcal 12171kcal 12371kcal 12570kcal 12770kcal 12969kcal 13169kcal 13368kcal 13568kcal 13767kcal 13967kcal 14166kcal 14366kcal 14566kcal 14765kcal 14965kcal 15164kcal 15364kcal 15563kcal 15763kcal 15962kcal 16162kcal 16361kcal 16561kcal 16760kcal 16960kcal 17160kcal 17359kcal 17559kcal 17758kcal 17958kcal 18157kcal 18357kcal 18556kcal 18756kcal 18955kcal 19155kcal 19354kcal 19554kcal 19753kcal 19953kcal 20153kcal 20352kcal 20552kcal 20751kcal 20951kcal 21150kcal 21350kcal 21549kcal 21749kcal 21948kcal 22148kcal 22347kcal 22547kcal 22746kcal 22946kcal 23146kcal 23345kcal 23545kcal 23744kcal 23944kcal 24143kcal 24343kcal 24542kcal 24742kcal 24941kcal 25141kcal 25340kcal 25540kcal 25740kcal 25939kcal 26139kcal 26338kcal 26538kcal 26737kcal 26937kcal 27136kcal 27336kcal 27535kcal 27735kcal 27934kcal 28134kcal 28333kcal 28533kcal 28733kcal 28932kcal 29132kcal 29331kcal 29531kcal 29730kcal 29930kcal
風呂でシャワー 6983kcal 7183kcal 7382kcal 7582kcal 7781kcal 7981kcal 8180kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9178kcal 9378kcal 9577kcal 9777kcal 9976kcal 10176kcal 10375kcal 10575kcal 10774kcal 10974kcal 11173kcal 11373kcal 11573kcal 11772kcal 11972kcal 12171kcal 12371kcal 12570kcal 12770kcal 12969kcal 13169kcal 13368kcal 13568kcal 13767kcal 13967kcal 14166kcal 14366kcal 14566kcal 14765kcal 14965kcal 15164kcal 15364kcal 15563kcal 15763kcal 15962kcal 16162kcal 16361kcal 16561kcal 16760kcal 16960kcal 17160kcal 17359kcal 17559kcal 17758kcal 17958kcal 18157kcal 18357kcal 18556kcal 18756kcal 18955kcal 19155kcal 19354kcal 19554kcal 19753kcal 19953kcal 20153kcal 20352kcal 20552kcal 20751kcal 20951kcal 21150kcal 21350kcal 21549kcal 21749kcal 21948kcal 22148kcal 22347kcal 22547kcal 22746kcal 22946kcal 23146kcal 23345kcal 23545kcal 23744kcal 23944kcal 24143kcal 24343kcal 24542kcal 24742kcal 24941kcal 25141kcal 25340kcal 25540kcal 25740kcal 25939kcal 26139kcal 26338kcal 26538kcal 26737kcal 26937kcal 27136kcal 27336kcal 27535kcal 27735kcal 27934kcal 28134kcal 28333kcal 28533kcal 28733kcal 28932kcal 29132kcal 29331kcal 29531kcal 29730kcal 29930kcal
トイレ 6285kcal 6464kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8619kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9517kcal 9697kcal 9876kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10774kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11672kcal 11852kcal 12031kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12929kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13827kcal 14007kcal 14186kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15084kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15982kcal 16162kcal 16341kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17239kcal 17419kcal 17598kcal 17778kcal 17958kcal 18137kcal 18317kcal 18496kcal 18676kcal 18856kcal 19035kcal 19215kcal 19394kcal 19574kcal 19753kcal 19933kcal 20113kcal 20292kcal 20472kcal 20651kcal 20831kcal 21011kcal 21190kcal 21370kcal 21549kcal 21729kcal 21908kcal 22088kcal 22268kcal 22447kcal 22627kcal 22806kcal 22986kcal 23166kcal 23345kcal 23525kcal 23704kcal 23884kcal 24063kcal 24243kcal 24423kcal 24602kcal 24782kcal 24961kcal 25141kcal 25320kcal 25500kcal 25680kcal 25859kcal 26039kcal 26218kcal 26398kcal 26578kcal 26757kcal 26937kcal
立って仕事をする 6285kcal 6464kcal 6644kcal 6824kcal 7003kcal 7183kcal 7362kcal 7542kcal 7722kcal 7901kcal 8081kcal 8260kcal 8440kcal 8619kcal 8799kcal 8979kcal 9158kcal 9338kcal 9517kcal 9697kcal 9876kcal 10056kcal 10236kcal 10415kcal 10595kcal 10774kcal 10954kcal 11134kcal 11313kcal 11493kcal 11672kcal 11852kcal 12031kcal 12211kcal 12391kcal 12570kcal 12750kcal 12929kcal 13109kcal 13289kcal 13468kcal 13648kcal 13827kcal 14007kcal 14186kcal 14366kcal 14546kcal 14725kcal 14905kcal 15084kcal 15264kcal 15444kcal 15623kcal 15803kcal 15982kcal 16162kcal 16341kcal 16521kcal 16701kcal 16880kcal 17060kcal 17239kcal 17419kcal 17598kcal 17778kcal 17958kcal 18137kcal 18317kcal 18496kcal 18676kcal 18856kcal 19035kcal 19215kcal 19394kcal 19574kcal 19753kcal 19933kcal 20113kcal 20292kcal 20472kcal 20651kcal 20831kcal 21011kcal 21190kcal 21370kcal 21549kcal 21729kcal 21908kcal 22088kcal 22268kcal 22447kcal 22627kcal 22806kcal 22986kcal 23166kcal 23345kcal 23525kcal 23704kcal 23884kcal 24063kcal 24243kcal 24423kcal 24602kcal 24782kcal 24961kcal 25141kcal 25320kcal 25500kcal 25680kcal 25859kcal 26039kcal 26218kcal 26398kcal 26578kcal 26757kcal 26937kcal
風呂で入浴 5237kcal 5387kcal 5537kcal 5686kcal 5836kcal 5986kcal 6135kcal 6285kcal 6435kcal 6584kcal 6734kcal 6883kcal 7033kcal 7183kcal 7332kcal 7482kcal 7632kcal 7781kcal 7931kcal 8081kcal 8230kcal 8380kcal 8530kcal 8679kcal 8829kcal 8979kcal 9128kcal 9278kcal 9428kcal 9577kcal 9727kcal 9876kcal 10026kcal 10176kcal 10325kcal 10475kcal 10625kcal 10774kcal 10924kcal 11074kcal 11223kcal 11373kcal 11523kcal 11672kcal 11822kcal 11972kcal 12121kcal 12271kcal 12421kcal 12570kcal 12720kcal 12870kcal 13019kcal 13169kcal 13318kcal 13468kcal 13618kcal 13767kcal 13917kcal 14067kcal 14216kcal 14366kcal 14516kcal 14665kcal 14815kcal 14965kcal 15114kcal 15264kcal 15414kcal 15563kcal 15713kcal 15863kcal 16012kcal 16162kcal 16311kcal 16461kcal 16611kcal 16760kcal 16910kcal 17060kcal 17209kcal 17359kcal 17509kcal 17658kcal 17808kcal 17958kcal 18107kcal 18257kcal 18407kcal 18556kcal 18706kcal 18856kcal 19005kcal 19155kcal 19305kcal 19454kcal 19604kcal 19753kcal 19903kcal 20053kcal 20202kcal 20352kcal 20502kcal 20651kcal 20801kcal 20951kcal 21100kcal 21250kcal 21400kcal 21549kcal 21699kcal 21849kcal 21998kcal 22148kcal 22298kcal 22447kcal
デスクワーク 4539kcal 4669kcal 4798kcal 4928kcal 5058kcal 5187kcal 5317kcal 5447kcal 5577kcal 5706kcal 5836kcal 5966kcal 6095kcal 6225kcal 6355kcal 6484kcal 6614kcal 6744kcal 6873kcal 7003kcal 7133kcal 7263kcal 7392kcal 7522kcal 7652kcal 7781kcal 7911kcal 8041kcal 8170kcal 8300kcal 8430kcal 8560kcal 8689kcal 8819kcal 8949kcal 9078kcal 9208kcal 9338kcal 9467kcal 9597kcal 9727kcal 9857kcal 9986kcal 10116kcal 10246kcal 10375kcal 10505kcal 10635kcal 10764kcal 10894kcal 11024kcal 11154kcal 11283kcal 11413kcal 11543kcal 11672kcal 11802kcal 11932kcal 12061kcal 12191kcal 12321kcal 12450kcal 12580kcal 12710kcal 12840kcal 12969kcal 13099kcal 13229kcal 13358kcal 13488kcal 13618kcal 13747kcal 13877kcal 14007kcal 14137kcal 14266kcal 14396kcal 14526kcal 14655kcal 14785kcal 14915kcal 15044kcal 15174kcal 15304kcal 15434kcal 15563kcal 15693kcal 15823kcal 15952kcal 16082kcal 16212kcal 16341kcal 16471kcal 16601kcal 16731kcal 16860kcal 16990kcal 17120kcal 17249kcal 17379kcal 17509kcal 17638kcal 17768kcal 17898kcal 18027kcal 18157kcal 18287kcal 18417kcal 18546kcal 18676kcal 18806kcal 18935kcal 19065kcal 19195kcal 19324kcal 19454kcal
電車バスに乗車 4539kcal 4669kcal 4798kcal 4928kcal 5058kcal 5187kcal 5317kcal 5447kcal 5577kcal 5706kcal 5836kcal 5966kcal 6095kcal 6225kcal 6355kcal 6484kcal 6614kcal 6744kcal 6873kcal 7003kcal 7133kcal 7263kcal 7392kcal 7522kcal 7652kcal 7781kcal 7911kcal 8041kcal 8170kcal 8300kcal 8430kcal 8560kcal 8689kcal 8819kcal 8949kcal 9078kcal 9208kcal 9338kcal 9467kcal 9597kcal 9727kcal 9857kcal 9986kcal 10116kcal 10246kcal 10375kcal 10505kcal 10635kcal 10764kcal 10894kcal 11024kcal 11154kcal 11283kcal 11413kcal 11543kcal 11672kcal 11802kcal 11932kcal 12061kcal 12191kcal 12321kcal 12450kcal 12580kcal 12710kcal 12840kcal 12969kcal 13099kcal 13229kcal 13358kcal 13488kcal 13618kcal 13747kcal 13877kcal 14007kcal 14137kcal 14266kcal 14396kcal 14526kcal 14655kcal 14785kcal 14915kcal 15044kcal 15174kcal 15304kcal 15434kcal 15563kcal 15693kcal 15823kcal 15952kcal 16082kcal 16212kcal 16341kcal 16471kcal 16601kcal 16731kcal 16860kcal 16990kcal 17120kcal 17249kcal 17379kcal 17509kcal 17638kcal 17768kcal 17898kcal 18027kcal 18157kcal 18287kcal 18417kcal 18546kcal 18676kcal 18806kcal 18935kcal 19065kcal 19195kcal 19324kcal 19454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ