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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19997kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21972kcal 22219kcal 22466kcal 22713kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23947kcal 24194kcal 24441kcal 24688kcal 24935kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25922kcal 26169kcal 26416kcal 26663kcal 26910kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27897kcal 28144kcal 28391kcal 28638kcal 28885kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29872kcal 30119kcal 30366kcal 30613kcal 30860kcal 31107kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32094kcal 32341kcal 32588kcal 32835kcal 33082kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34069kcal 34316kcal 34563kcal 34810kcal 35057kcal 35304kcal 35550kcal 35797kcal 36044kcal 36291kcal 36538kcal 36785kcal 37032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18683kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23354kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28025kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32696kcal 33121kcal 33546kcal 33970kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37367kcal 37792kcal 38217kcal 38641kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42038kcal 42463kcal 42888kcal 43312kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46709kcal 47134kcal 47559kcal 47983kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51380kcal 51805kcal 52230kcal 52654kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56051kcal 56476kcal 56901kcal 57325kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60722kcal 61147kcal 61572kcal 61996kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
山登り 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20738kcal 21330kcal 21923kcal 22515kcal 23108kcal 23700kcal 24293kcal 24885kcal 25478kcal 26070kcal 26663kcal 27255kcal 27848kcal 28440kcal 29033kcal 29625kcal 30218kcal 30810kcal 31403kcal 31995kcal 32588kcal 33180kcal 33773kcal 34365kcal 34958kcal 35550kcal 36143kcal 36735kcal 37328kcal 37920kcal 38513kcal 39105kcal 39698kcal 40291kcal 40883kcal 41476kcal 42068kcal 42661kcal 43253kcal 43846kcal 44438kcal 45031kcal 45623kcal 46216kcal 46808kcal 47401kcal 47993kcal 48586kcal 49178kcal 49771kcal 50363kcal 50956kcal 51548kcal 52141kcal 52733kcal 53326kcal 53918kcal 54511kcal 55103kcal 55696kcal 56288kcal 56881kcal 57473kcal 58066kcal 58658kcal 59251kcal 59844kcal 60436kcal 61029kcal 61621kcal 62214kcal 62806kcal 63399kcal 63991kcal 64584kcal 65176kcal 65769kcal 66361kcal 66954kcal 67546kcal 68139kcal 68731kcal 69324kcal 69916kcal 70509kcal 71101kcal 71694kcal 72286kcal 72879kcal 73471kcal 74064kcal 74656kcal 75249kcal 75841kcal 76434kcal 77026kcal 77619kcal 78211kcal 78804kcal 79397kcal 79989kcal 80582kcal 81174kcal 81767kcal 82359kcal 82952kcal 83544kcal 84137kcal 84729kcal 85322kcal 85914kcal 86507kcal 87099kcal 87692kcal 88284kcal 88877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34563kcal 35550kcal 36538kcal 37525kcal 38513kcal 39501kcal 40488kcal 41476kcal 42463kcal 43451kcal 44438kcal 45426kcal 46413kcal 47401kcal 48388kcal 49376kcal 50363kcal 51351kcal 52338kcal 53326kcal 54313kcal 55301kcal 56288kcal 57276kcal 58263kcal 59251kcal 60239kcal 61226kcal 62214kcal 63201kcal 64189kcal 65176kcal 66164kcal 67151kcal 68139kcal 69126kcal 70114kcal 71101kcal 72089kcal 73076kcal 74064kcal 75051kcal 76039kcal 77026kcal 78014kcal 79002kcal 79989kcal 80977kcal 81964kcal 82952kcal 83939kcal 84927kcal 85914kcal 86902kcal 87889kcal 88877kcal 89864kcal 90852kcal 91839kcal 92827kcal 93814kcal 94802kcal 95789kcal 96777kcal 97764kcal 98752kcal 99740kcal 100727kcal 101715kcal 102702kcal 103690kcal 104677kcal 105665kcal 106652kcal 107640kcal 108627kcal 109615kcal 110602kcal 111590kcal 112577kcal 113565kcal 114552kcal 115540kcal 116527kcal 117515kcal 118503kcal 119490kcal 120478kcal 121465kcal 122453kcal 123440kcal 124428kcal 125415kcal 126403kcal 127390kcal 128378kcal 129365kcal 130353kcal 131340kcal 132328kcal 133315kcal 134303kcal 135290kcal 136278kcal 137265kcal 138253kcal 139241kcal 140228kcal 141216kcal 142203kcal 143191kcal 144178kcal 145166kcal 146153kcal 147141kcal 148128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30415kcal 31284kcal 32153kcal 33022kcal 33891kcal 34760kcal 35629kcal 36498kcal 37367kcal 38236kcal 39105kcal 39975kcal 40844kcal 41713kcal 42582kcal 43451kcal 44320kcal 45189kcal 46058kcal 46927kcal 47796kcal 48665kcal 49534kcal 50403kcal 51272kcal 52141kcal 53010kcal 53879kcal 54748kcal 55617kcal 56486kcal 57355kcal 58224kcal 59093kcal 59962kcal 60831kcal 61700kcal 62569kcal 63438kcal 64307kcal 65176kcal 66045kcal 66914kcal 67783kcal 68652kcal 69521kcal 70390kcal 71259kcal 72128kcal 72997kcal 73866kcal 74735kcal 75604kcal 76473kcal 77342kcal 78211kcal 79081kcal 79950kcal 80819kcal 81688kcal 82557kcal 83426kcal 84295kcal 85164kcal 86033kcal 86902kcal 87771kcal 88640kcal 89509kcal 90378kcal 91247kcal 92116kcal 92985kcal 93854kcal 94723kcal 95592kcal 96461kcal 97330kcal 98199kcal 99068kcal 99937kcal 100806kcal 101675kcal 102544kcal 103413kcal 104282kcal 105151kcal 106020kcal 106889kcal 107758kcal 108627kcal 109496kcal 110365kcal 111234kcal 112103kcal 112972kcal 113841kcal 114710kcal 115579kcal 116448kcal 117317kcal 118186kcal 119056kcal 119925kcal 120794kcal 121663kcal 122532kcal 123401kcal 124270kcal 125139kcal 126008kcal 126877kcal 127746kcal 128615kcal 129484kcal 130353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40784kcal 41950kcal 43115kcal 44280kcal 45445kcal 46611kcal 47776kcal 48941kcal 50107kcal 51272kcal 52437kcal 53602kcal 54768kcal 55933kcal 57098kcal 58263kcal 59429kcal 60594kcal 61759kcal 62925kcal 64090kcal 65255kcal 66420kcal 67586kcal 68751kcal 69916kcal 71082kcal 72247kcal 73412kcal 74577kcal 75743kcal 76908kcal 78073kcal 79239kcal 80404kcal 81569kcal 82734kcal 83900kcal 85065kcal 86230kcal 87395kcal 88561kcal 89726kcal 90891kcal 92057kcal 93222kcal 94387kcal 95552kcal 96718kcal 97883kcal 99048kcal 100214kcal 101379kcal 102544kcal 103709kcal 104875kcal 106040kcal 107205kcal 108370kcal 109536kcal 110701kcal 111866kcal 113032kcal 114197kcal 115362kcal 116527kcal 117693kcal 118858kcal 120023kcal 121189kcal 122354kcal 123519kcal 124684kcal 125850kcal 127015kcal 128180kcal 129346kcal 130511kcal 131676kcal 132841kcal 134007kcal 135172kcal 136337kcal 137502kcal 138668kcal 139833kcal 140998kcal 142164kcal 143329kcal 144494kcal 145659kcal 146825kcal 147990kcal 149155kcal 150321kcal 151486kcal 152651kcal 153816kcal 154982kcal 156147kcal 157312kcal 158478kcal 159643kcal 160808kcal 161973kcal 163139kcal 164304kcal 165469kcal 166634kcal 167800kcal 168965kcal 170130kcal 171296kcal 172461kcal 173626kcal 174791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42512kcal 43727kcal 44942kcal 46156kcal 47371kcal 48586kcal 49800kcal 51015kcal 52230kcal 53444kcal 54659kcal 55874kcal 57088kcal 58303kcal 59518kcal 60732kcal 61947kcal 63162kcal 64376kcal 65591kcal 66806kcal 68020kcal 69235kcal 70450kcal 71664kcal 72879kcal 74094kcal 75308kcal 76523kcal 77737kcal 78952kcal 80167kcal 81381kcal 82596kcal 83811kcal 85025kcal 86240kcal 87455kcal 88669kcal 89884kcal 91099kcal 92313kcal 93528kcal 94743kcal 95957kcal 97172kcal 98387kcal 99601kcal 100816kcal 102031kcal 103245kcal 104460kcal 105675kcal 106889kcal 108104kcal 109319kcal 110533kcal 111748kcal 112962kcal 114177kcal 115392kcal 116606kcal 117821kcal 119036kcal 120250kcal 121465kcal 122680kcal 123894kcal 125109kcal 126324kcal 127538kcal 128753kcal 129968kcal 131182kcal 132397kcal 133612kcal 134826kcal 136041kcal 137256kcal 138470kcal 139685kcal 140900kcal 142114kcal 143329kcal 144544kcal 145758kcal 146973kcal 148188kcal 149402kcal 150617kcal 151831kcal 153046kcal 154261kcal 155475kcal 156690kcal 157905kcal 159119kcal 160334kcal 161549kcal 162763kcal 163978kcal 165193kcal 166407kcal 167622kcal 168837kcal 170051kcal 171266kcal 172481kcal 173695kcal 174910kcal 176125kcal 177339kcal 178554kcal 179769kcal 180983kcal 182198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18318kcal 18841kcal 19365kcal 19888kcal 20412kcal 20935kcal 21458kcal 21982kcal 22505kcal 23029kcal 23552kcal 24075kcal 24599kcal 25122kcal 25646kcal 26169kcal 26692kcal 27216kcal 27739kcal 28262kcal 28786kcal 29309kcal 29833kcal 30356kcal 30879kcal 31403kcal 31926kcal 32450kcal 32973kcal 33496kcal 34020kcal 34543kcal 35067kcal 35590kcal 36113kcal 36637kcal 37160kcal 37683kcal 38207kcal 38730kcal 39254kcal 39777kcal 40300kcal 40824kcal 41347kcal 41871kcal 42394kcal 42917kcal 43441kcal 43964kcal 44488kcal 45011kcal 45534kcal 46058kcal 46581kcal 47104kcal 47628kcal 48151kcal 48675kcal 49198kcal 49721kcal 50245kcal 50768kcal 51292kcal 51815kcal 52338kcal 52862kcal 53385kcal 53908kcal 54432kcal 54955kcal 55479kcal 56002kcal 56525kcal 57049kcal 57572kcal 58096kcal 58619kcal 59142kcal 59666kcal 60189kcal 60713kcal 61236kcal 61759kcal 62283kcal 62806kcal 63329kcal 63853kcal 64376kcal 64900kcal 65423kcal 65946kcal 66470kcal 66993kcal 67517kcal 68040kcal 68563kcal 69087kcal 69610kcal 70134kcal 70657kcal 71180kcal 71704kcal 72227kcal 72750kcal 73274kcal 73797kcal 74321kcal 74844kcal 75367kcal 75891kcal 76414kcal 76938kcal 77461kcal 77984kcal 78508kcal
水泳
(普通:全般)		 28687kcal 29507kcal 30326kcal 31146kcal 31966kcal 32785kcal 33605kcal 34425kcal 35244kcal 36064kcal 36884kcal 37703kcal 38523kcal 39342kcal 40162kcal 40982kcal 41801kcal 42621kcal 43441kcal 44260kcal 45080kcal 45900kcal 46719kcal 47539kcal 48359kcal 49178kcal 49998kcal 50818kcal 51637kcal 52457kcal 53276kcal 54096kcal 54916kcal 55735kcal 56555kcal 57375kcal 58194kcal 59014kcal 59834kcal 60653kcal 61473kcal 62293kcal 63112kcal 63932kcal 64752kcal 65571kcal 66391kcal 67210kcal 68030kcal 68850kcal 69669kcal 70489kcal 71309kcal 72128kcal 72948kcal 73768kcal 74587kcal 75407kcal 76227kcal 77046kcal 77866kcal 78685kcal 79505kcal 80325kcal 81144kcal 81964kcal 82784kcal 83603kcal 84423kcal 85243kcal 86062kcal 86882kcal 87702kcal 88521kcal 89341kcal 90161kcal 90980kcal 91800kcal 92619kcal 93439kcal 94259kcal 95078kcal 95898kcal 96718kcal 97537kcal 98357kcal 99177kcal 99996kcal 100816kcal 101636kcal 102455kcal 103275kcal 104095kcal 104914kcal 105734kcal 106553kcal 107373kcal 108193kcal 109012kcal 109832kcal 110652kcal 111471kcal 112291kcal 113111kcal 113930kcal 114750kcal 115570kcal 116389kcal 117209kcal 118028kcal 118848kcal 119668kcal 120487kcal 121307kcal 122127kcal 122946kcal
水泳
(速め:全般)		 34563kcal 35550kcal 36538kcal 37525kcal 38513kcal 39501kcal 40488kcal 41476kcal 42463kcal 43451kcal 44438kcal 45426kcal 46413kcal 47401kcal 48388kcal 49376kcal 50363kcal 51351kcal 52338kcal 53326kcal 54313kcal 55301kcal 56288kcal 57276kcal 58263kcal 59251kcal 60239kcal 61226kcal 62214kcal 63201kcal 64189kcal 65176kcal 66164kcal 67151kcal 68139kcal 69126kcal 70114kcal 71101kcal 72089kcal 73076kcal 74064kcal 75051kcal 76039kcal 77026kcal 78014kcal 79002kcal 79989kcal 80977kcal 81964kcal 82952kcal 83939kcal 84927kcal 85914kcal 86902kcal 87889kcal 88877kcal 89864kcal 90852kcal 91839kcal 92827kcal 93814kcal 94802kcal 95789kcal 96777kcal 97764kcal 98752kcal 99740kcal 100727kcal 101715kcal 102702kcal 103690kcal 104677kcal 105665kcal 106652kcal 107640kcal 108627kcal 109615kcal 110602kcal 111590kcal 112577kcal 113565kcal 114552kcal 115540kcal 116527kcal 117515kcal 118503kcal 119490kcal 120478kcal 121465kcal 122453kcal 123440kcal 124428kcal 125415kcal 126403kcal 127390kcal 128378kcal 129365kcal 130353kcal 131340kcal 132328kcal 133315kcal 134303kcal 135290kcal 136278kcal 137265kcal 138253kcal 139241kcal 140228kcal 141216kcal 142203kcal 143191kcal 144178kcal 145166kcal 146153kcal 147141kcal 148128kcal
水泳
(バタフライ)		 47697kcal 49060kcal 50423kcal 51785kcal 53148kcal 54511kcal 55874kcal 57236kcal 58599kcal 59962kcal 61325kcal 62688kcal 64050kcal 65413kcal 66776kcal 68139kcal 69502kcal 70864kcal 72227kcal 73590kcal 74953kcal 76315kcal 77678kcal 79041kcal 80404kcal 81767kcal 83129kcal 84492kcal 85855kcal 87218kcal 88580kcal 89943kcal 91306kcal 92669kcal 94032kcal 95394kcal 96757kcal 98120kcal 99483kcal 100846kcal 102208kcal 103571kcal 104934kcal 106297kcal 107659kcal 109022kcal 110385kcal 111748kcal 113111kcal 114473kcal 115836kcal 117199kcal 118562kcal 119925kcal 121287kcal 122650kcal 124013kcal 125376kcal 126738kcal 128101kcal 129464kcal 130827kcal 132190kcal 133552kcal 134915kcal 136278kcal 137641kcal 139004kcal 140366kcal 141729kcal 143092kcal 144455kcal 145817kcal 147180kcal 148543kcal 149906kcal 151269kcal 152631kcal 153994kcal 155357kcal 156720kcal 158083kcal 159445kcal 160808kcal 162171kcal 163534kcal 164896kcal 166259kcal 167622kcal 168985kcal 170348kcal 171710kcal 173073kcal 174436kcal 175799kcal 177161kcal 178524kcal 179887kcal 181250kcal 182613kcal 183975kcal 185338kcal 186701kcal 188064kcal 189427kcal 190789kcal 192152kcal 193515kcal 194878kcal 196240kcal 197603kcal 198966kcal 200329kcal 201692kcal 203054kcal 204417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20738kcal 21330kcal 21923kcal 22515kcal 23108kcal 23700kcal 24293kcal 24885kcal 25478kcal 26070kcal 26663kcal 27255kcal 27848kcal 28440kcal 29033kcal 29625kcal 30218kcal 30810kcal 31403kcal 31995kcal 32588kcal 33180kcal 33773kcal 34365kcal 34958kcal 35550kcal 36143kcal 36735kcal 37328kcal 37920kcal 38513kcal 39105kcal 39698kcal 40291kcal 40883kcal 41476kcal 42068kcal 42661kcal 43253kcal 43846kcal 44438kcal 45031kcal 45623kcal 46216kcal 46808kcal 47401kcal 47993kcal 48586kcal 49178kcal 49771kcal 50363kcal 50956kcal 51548kcal 52141kcal 52733kcal 53326kcal 53918kcal 54511kcal 55103kcal 55696kcal 56288kcal 56881kcal 57473kcal 58066kcal 58658kcal 59251kcal 59844kcal 60436kcal 61029kcal 61621kcal 62214kcal 62806kcal 63399kcal 63991kcal 64584kcal 65176kcal 65769kcal 66361kcal 66954kcal 67546kcal 68139kcal 68731kcal 69324kcal 69916kcal 70509kcal 71101kcal 71694kcal 72286kcal 72879kcal 73471kcal 74064kcal 74656kcal 75249kcal 75841kcal 76434kcal 77026kcal 77619kcal 78211kcal 78804kcal 79397kcal 79989kcal 80582kcal 81174kcal 81767kcal 82359kcal 82952kcal 83544kcal 84137kcal 84729kcal 85322kcal 85914kcal 86507kcal 87099kcal 87692kcal 88284kcal 88877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34563kcal 35550kcal 36538kcal 37525kcal 38513kcal 39501kcal 40488kcal 41476kcal 42463kcal 43451kcal 44438kcal 45426kcal 46413kcal 47401kcal 48388kcal 49376kcal 50363kcal 51351kcal 52338kcal 53326kcal 54313kcal 55301kcal 56288kcal 57276kcal 58263kcal 59251kcal 60239kcal 61226kcal 62214kcal 63201kcal 64189kcal 65176kcal 66164kcal 67151kcal 68139kcal 69126kcal 70114kcal 71101kcal 72089kcal 73076kcal 74064kcal 75051kcal 76039kcal 77026kcal 78014kcal 79002kcal 79989kcal 80977kcal 81964kcal 82952kcal 83939kcal 84927kcal 85914kcal 86902kcal 87889kcal 88877kcal 89864kcal 90852kcal 91839kcal 92827kcal 93814kcal 94802kcal 95789kcal 96777kcal 97764kcal 98752kcal 99740kcal 100727kcal 101715kcal 102702kcal 103690kcal 104677kcal 105665kcal 106652kcal 107640kcal 108627kcal 109615kcal 110602kcal 111590kcal 112577kcal 113565kcal 114552kcal 115540kcal 116527kcal 117515kcal 118503kcal 119490kcal 120478kcal 121465kcal 122453kcal 123440kcal 124428kcal 125415kcal 126403kcal 127390kcal 128378kcal 129365kcal 130353kcal 131340kcal 132328kcal 133315kcal 134303kcal 135290kcal 136278kcal 137265kcal 138253kcal 139241kcal 140228kcal 141216kcal 142203kcal 143191kcal 144178kcal 145166kcal 146153kcal 147141kcal 148128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14259kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15760kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17261kcal 17637kcal 18012kcal 18387kcal 18762kcal 19138kcal 19513kcal 19888kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21389kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22890kcal 23266kcal 23641kcal 24016kcal 24391kcal 24767kcal 25142kcal 25517kcal 25892kcal 26268kcal 26643kcal 27018kcal 27393kcal 27769kcal 28144kcal 28519kcal 28894kcal 29270kcal 29645kcal 30020kcal 30396kcal 30771kcal 31146kcal 31521kcal 31897kcal 32272kcal 32647kcal 33022kcal 33398kcal 33773kcal 34148kcal 34523kcal 34899kcal 35274kcal 35649kcal 36024kcal 36400kcal 36775kcal 37150kcal 37525kcal 37901kcal 38276kcal 38651kcal 39026kcal 39402kcal 39777kcal 40152kcal 40528kcal 40903kcal 41278kcal 41653kcal 42029kcal 42404kcal 42779kcal 43154kcal 43530kcal 43905kcal 44280kcal 44655kcal 45031kcal 45406kcal 45781kcal 46156kcal 46532kcal 46907kcal 47282kcal 47657kcal 48033kcal 48408kcal 48783kcal 49158kcal 49534kcal 49909kcal 50284kcal 50660kcal 51035kcal 51410kcal 51785kcal 52161kcal 52536kcal 52911kcal 53286kcal 53662kcal 54037kcal 54412kcal 54787kcal 55163kcal 55538kcal 55913kcal 56288kcal
筋トレ
背筋運動		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14259kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15760kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17261kcal 17637kcal 18012kcal 18387kcal 18762kcal 19138kcal 19513kcal 19888kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21389kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22890kcal 23266kcal 23641kcal 24016kcal 24391kcal 24767kcal 25142kcal 25517kcal 25892kcal 26268kcal 26643kcal 27018kcal 27393kcal 27769kcal 28144kcal 28519kcal 28894kcal 29270kcal 29645kcal 30020kcal 30396kcal 30771kcal 31146kcal 31521kcal 31897kcal 32272kcal 32647kcal 33022kcal 33398kcal 33773kcal 34148kcal 34523kcal 34899kcal 35274kcal 35649kcal 36024kcal 36400kcal 36775kcal 37150kcal 37525kcal 37901kcal 38276kcal 38651kcal 39026kcal 39402kcal 39777kcal 40152kcal 40528kcal 40903kcal 41278kcal 41653kcal 42029kcal 42404kcal 42779kcal 43154kcal 43530kcal 43905kcal 44280kcal 44655kcal 45031kcal 45406kcal 45781kcal 46156kcal 46532kcal 46907kcal 47282kcal 47657kcal 48033kcal 48408kcal 48783kcal 49158kcal 49534kcal 49909kcal 50284kcal 50660kcal 51035kcal 51410kcal 51785kcal 52161kcal 52536kcal 52911kcal 53286kcal 53662kcal 54037kcal 54412kcal 54787kcal 55163kcal 55538kcal 55913kcal 56288kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14259kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15760kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17261kcal 17637kcal 18012kcal 18387kcal 18762kcal 19138kcal 19513kcal 19888kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21389kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22890kcal 23266kcal 23641kcal 24016kcal 24391kcal 24767kcal 25142kcal 25517kcal 25892kcal 26268kcal 26643kcal 27018kcal 27393kcal 27769kcal 28144kcal 28519kcal 28894kcal 29270kcal 29645kcal 30020kcal 30396kcal 30771kcal 31146kcal 31521kcal 31897kcal 32272kcal 32647kcal 33022kcal 33398kcal 33773kcal 34148kcal 34523kcal 34899kcal 35274kcal 35649kcal 36024kcal 36400kcal 36775kcal 37150kcal 37525kcal 37901kcal 38276kcal 38651kcal 39026kcal 39402kcal 39777kcal 40152kcal 40528kcal 40903kcal 41278kcal 41653kcal 42029kcal 42404kcal 42779kcal 43154kcal 43530kcal 43905kcal 44280kcal 44655kcal 45031kcal 45406kcal 45781kcal 46156kcal 46532kcal 46907kcal 47282kcal 47657kcal 48033kcal 48408kcal 48783kcal 49158kcal 49534kcal 49909kcal 50284kcal 50660kcal 51035kcal 51410kcal 51785kcal 52161kcal 52536kcal 52911kcal 53286kcal 53662kcal 54037kcal 54412kcal 54787kcal 55163kcal 55538kcal 55913kcal 56288kcal
筋トレ
懸垂		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14259kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15760kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17261kcal 17637kcal 18012kcal 18387kcal 18762kcal 19138kcal 19513kcal 19888kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21389kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22890kcal 23266kcal 23641kcal 24016kcal 24391kcal 24767kcal 25142kcal 25517kcal 25892kcal 26268kcal 26643kcal 27018kcal 27393kcal 27769kcal 28144kcal 28519kcal 28894kcal 29270kcal 29645kcal 30020kcal 30396kcal 30771kcal 31146kcal 31521kcal 31897kcal 32272kcal 32647kcal 33022kcal 33398kcal 33773kcal 34148kcal 34523kcal 34899kcal 35274kcal 35649kcal 36024kcal 36400kcal 36775kcal 37150kcal 37525kcal 37901kcal 38276kcal 38651kcal 39026kcal 39402kcal 39777kcal 40152kcal 40528kcal 40903kcal 41278kcal 41653kcal 42029kcal 42404kcal 42779kcal 43154kcal 43530kcal 43905kcal 44280kcal 44655kcal 45031kcal 45406kcal 45781kcal 46156kcal 46532kcal 46907kcal 47282kcal 47657kcal 48033kcal 48408kcal 48783kcal 49158kcal 49534kcal 49909kcal 50284kcal 50660kcal 51035kcal 51410kcal 51785kcal 52161kcal 52536kcal 52911kcal 53286kcal 53662kcal 54037kcal 54412kcal 54787kcal 55163kcal 55538kcal 55913kcal 56288kcal
筋トレ
スクワット		 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
ヨガ
ハタ		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
ヨガ
パワー		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
ダンス
ゆっくり		 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
ダンス
普通		 25231kcal 25952kcal 26673kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29556kcal 30277kcal 30998kcal 31719kcal 32440kcal 33161kcal 33881kcal 34602kcal 35323kcal 36044kcal 36765kcal 37486kcal 38207kcal 38928kcal 39649kcal 40370kcal 41090kcal 41811kcal 42532kcal 43253kcal 43974kcal 44695kcal 45416kcal 46137kcal 46858kcal 47578kcal 48299kcal 49020kcal 49741kcal 50462kcal 51183kcal 51904kcal 52625kcal 53346kcal 54066kcal 54787kcal 55508kcal 56229kcal 56950kcal 57671kcal 58392kcal 59113kcal 59834kcal 60555kcal 61275kcal 61996kcal 62717kcal 63438kcal 64159kcal 64880kcal 65601kcal 66322kcal 67043kcal 67763kcal 68484kcal 69205kcal 69926kcal 70647kcal 71368kcal 72089kcal 72810kcal 73531kcal 74252kcal 74972kcal 75693kcal 76414kcal 77135kcal 77856kcal 78577kcal 79298kcal 80019kcal 80740kcal 81460kcal 82181kcal 82902kcal 83623kcal 84344kcal 85065kcal 85786kcal 86507kcal 87228kcal 87948kcal 88669kcal 89390kcal 90111kcal 90832kcal 91553kcal 92274kcal 92995kcal 93716kcal 94437kcal 95157kcal 95878kcal 96599kcal 97320kcal 98041kcal 98762kcal 99483kcal 100204kcal 100925kcal 101645kcal 102366kcal 103087kcal 103808kcal 104529kcal 105250kcal 105971kcal 106692kcal 107413kcal 108133kcal
ダンス
激しい		 31107kcal 31995kcal 32884kcal 33773kcal 34662kcal 35550kcal 36439kcal 37328kcal 38217kcal 39105kcal 39994kcal 40883kcal 41772kcal 42661kcal 43549kcal 44438kcal 45327kcal 46216kcal 47104kcal 47993kcal 48882kcal 49771kcal 50660kcal 51548kcal 52437kcal 53326kcal 54215kcal 55103kcal 55992kcal 56881kcal 57770kcal 58658kcal 59547kcal 60436kcal 61325kcal 62214kcal 63102kcal 63991kcal 64880kcal 65769kcal 66657kcal 67546kcal 68435kcal 69324kcal 70213kcal 71101kcal 71990kcal 72879kcal 73768kcal 74656kcal 75545kcal 76434kcal 77323kcal 78211kcal 79100kcal 79989kcal 80878kcal 81767kcal 82655kcal 83544kcal 84433kcal 85322kcal 86210kcal 87099kcal 87988kcal 88877kcal 89766kcal 90654kcal 91543kcal 92432kcal 93321kcal 94209kcal 95098kcal 95987kcal 96876kcal 97764kcal 98653kcal 99542kcal 100431kcal 101320kcal 102208kcal 103097kcal 103986kcal 104875kcal 105763kcal 106652kcal 107541kcal 108430kcal 109319kcal 110207kcal 111096kcal 111985kcal 112874kcal 113762kcal 114651kcal 115540kcal 116429kcal 117317kcal 118206kcal 119095kcal 119984kcal 120873kcal 121761kcal 122650kcal 123539kcal 124428kcal 125316kcal 126205kcal 127094kcal 127983kcal 128872kcal 129760kcal 130649kcal 131538kcal 132427kcal 133315kcal
踏み台昇降 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
トランポリン
ゆっくり		 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15553kcal 15997kcal 16442kcal 16886kcal 17331kcal 17775kcal 18219kcal 18664kcal 19108kcal 19552kcal 19997kcal 20441kcal 20886kcal 21330kcal 21774kcal 22219kcal 22663kcal 23108kcal 23552kcal 23996kcal 24441kcal 24885kcal 25330kcal 25774kcal 26218kcal 26663kcal 27107kcal 27551kcal 27996kcal 28440kcal 28885kcal 29329kcal 29773kcal 30218kcal 30662kcal 31107kcal 31551kcal 31995kcal 32440kcal 32884kcal 33328kcal 33773kcal 34217kcal 34662kcal 35106kcal 35550kcal 35995kcal 36439kcal 36884kcal 37328kcal 37772kcal 38217kcal 38661kcal 39105kcal 39550kcal 39994kcal 40439kcal 40883kcal 41327kcal 41772kcal 42216kcal 42661kcal 43105kcal 43549kcal 43994kcal 44438kcal 44883kcal 45327kcal 45771kcal 46216kcal 46660kcal 47104kcal 47549kcal 47993kcal 48438kcal 48882kcal 49326kcal 49771kcal 50215kcal 50660kcal 51104kcal 51548kcal 51993kcal 52437kcal 52881kcal 53326kcal 53770kcal 54215kcal 54659kcal 55103kcal 55548kcal 55992kcal 56437kcal 56881kcal 57325kcal 57770kcal 58214kcal 58658kcal 59103kcal 59547kcal 59992kcal 60436kcal 60880kcal 61325kcal 61769kcal 62214kcal 62658kcal 63102kcal 63547kcal 63991kcal 64436kcal 64880kcal 65324kcal 65769kcal 66213kcal 66657kcal
HIIT
ジャンプなし		 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
HIIT
ジャンプあり		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
料理全般 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
掃除機をかける 11405kcal 11731kcal 12057kcal 12383kcal 12709kcal 13035kcal 13361kcal 13687kcal 14012kcal 14338kcal 14664kcal 14990kcal 15316kcal 15642kcal 15968kcal 16294kcal 16620kcal 16945kcal 17271kcal 17597kcal 17923kcal 18249kcal 18575kcal 18901kcal 19227kcal 19552kcal 19878kcal 20204kcal 20530kcal 20856kcal 21182kcal 21508kcal 21834kcal 22160kcal 22485kcal 22811kcal 23137kcal 23463kcal 23789kcal 24115kcal 24441kcal 24767kcal 25093kcal 25418kcal 25744kcal 26070kcal 26396kcal 26722kcal 27048kcal 27374kcal 27700kcal 28025kcal 28351kcal 28677kcal 29003kcal 29329kcal 29655kcal 29981kcal 30307kcal 30633kcal 30958kcal 31284kcal 31610kcal 31936kcal 32262kcal 32588kcal 32914kcal 33240kcal 33565kcal 33891kcal 34217kcal 34543kcal 34869kcal 35195kcal 35521kcal 35847kcal 36173kcal 36498kcal 36824kcal 37150kcal 37476kcal 37802kcal 38128kcal 38454kcal 38780kcal 39105kcal 39431kcal 39757kcal 40083kcal 40409kcal 40735kcal 41061kcal 41387kcal 41713kcal 42038kcal 42364kcal 42690kcal 43016kcal 43342kcal 43668kcal 43994kcal 44320kcal 44646kcal 44971kcal 45297kcal 45623kcal 45949kcal 46275kcal 46601kcal 46927kcal 47253kcal 47578kcal 47904kcal 48230kcal 48556kcal 48882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
部屋の片づけ全般 16590kcal 17064kcal 17538kcal 18012kcal 18486kcal 18960kcal 19434kcal 19908kcal 20382kcal 20856kcal 21330kcal 21804kcal 22278kcal 22752kcal 23226kcal 23700kcal 24174kcal 24648kcal 25122kcal 25596kcal 26070kcal 26544kcal 27018kcal 27492kcal 27966kcal 28440kcal 28914kcal 29388kcal 29862kcal 30336kcal 30810kcal 31284kcal 31758kcal 32232kcal 32706kcal 33180kcal 33654kcal 34128kcal 34602kcal 35076kcal 35550kcal 36024kcal 36498kcal 36972kcal 37446kcal 37920kcal 38394kcal 38868kcal 39342kcal 39817kcal 40291kcal 40765kcal 41239kcal 41713kcal 42187kcal 42661kcal 43135kcal 43609kcal 44083kcal 44557kcal 45031kcal 45505kcal 45979kcal 46453kcal 46927kcal 47401kcal 47875kcal 48349kcal 48823kcal 49297kcal 49771kcal 50245kcal 50719kcal 51193kcal 51667kcal 52141kcal 52615kcal 53089kcal 53563kcal 54037kcal 54511kcal 54985kcal 55459kcal 55933kcal 56407kcal 56881kcal 57355kcal 57829kcal 58303kcal 58777kcal 59251kcal 59725kcal 60199kcal 60673kcal 61147kcal 61621kcal 62095kcal 62569kcal 63043kcal 63517kcal 63991kcal 64465kcal 64939kcal 65413kcal 65887kcal 66361kcal 66835kcal 67309kcal 67783kcal 68257kcal 68731kcal 69205kcal 69679kcal 70153kcal 70627kcal 71101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
トイレ 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
風呂でシャワー 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
風呂で入浴 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9776kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10813kcal 10961kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11554kcal 11702kcal 11850kcal 11998kcal 12146kcal 12294kcal 12442kcal 12590kcal 12739kcal 12887kcal 13035kcal 13183kcal 13331kcal 13479kcal 13627kcal 13775kcal 13924kcal 14072kcal 14220kcal 14368kcal 14516kcal 14664kcal 14812kcal 14961kcal 15109kcal 15257kcal 15405kcal 15553kcal 15701kcal 15849kcal 15997kcal 16146kcal 16294kcal 16442kcal 16590kcal 16738kcal 16886kcal 17034kcal 17182kcal 17331kcal 17479kcal 17627kcal 17775kcal 17923kcal 18071kcal 18219kcal 18367kcal 18516kcal 18664kcal 18812kcal 18960kcal 19108kcal 19256kcal 19404kcal 19552kcal 19701kcal 19849kcal 19997kcal 20145kcal 20293kcal 20441kcal 20589kcal 20738kcal 20886kcal 21034kcal 21182kcal 21330kcal 21478kcal 21626kcal 21774kcal 21923kcal 22071kcal 22219kcal
デスクワーク 4493kcal 4621kcal 4749kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7445kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8472kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9499kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10141kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11168kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12195kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13222kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13864kcal 13993kcal 14121kcal 14249kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14891kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15918kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16560kcal 16689kcal 16817kcal 16945kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17587kcal 17716kcal 17844kcal 17972kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18614kcal 18743kcal 18871kcal 18999kcal 19128kcal 19256kcal
立って仕事をする 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
体をよく動かす仕事 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
電車バスに乗車 4493kcal 4621kcal 4749kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7445kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8472kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9499kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10141kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11168kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12195kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13222kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13864kcal 13993kcal 14121kcal 14249kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14891kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15918kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16560kcal 16689kcal 16817kcal 16945kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17587kcal 17716kcal 17844kcal 17972kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18614kcal 18743kcal 18871kcal 18999kcal 19128kcal 19256kcal
自動車を運転 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19997kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21972kcal 22219kcal 22466kcal 22713kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23947kcal 24194kcal 24441kcal 24688kcal 24935kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25922kcal 26169kcal 26416kcal 26663kcal 26910kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27897kcal 28144kcal 28391kcal 28638kcal 28885kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29872kcal 30119kcal 30366kcal 30613kcal 30860kcal 31107kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32094kcal 32341kcal 32588kcal 32835kcal 33082kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34069kcal 34316kcal 34563kcal 34810kcal 35057kcal 35304kcal 35550kcal 35797kcal 36044kcal 36291kcal 36538kcal 36785kcal 37032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47697kcal 49060kcal 50423kcal 51785kcal 53148kcal 54511kcal 55874kcal 57236kcal 58599kcal 59962kcal 61325kcal 62688kcal 64050kcal 65413kcal 66776kcal 68139kcal 69502kcal 70864kcal 72227kcal 73590kcal 74953kcal 76315kcal 77678kcal 79041kcal 80404kcal 81767kcal 83129kcal 84492kcal 85855kcal 87218kcal 88580kcal 89943kcal 91306kcal 92669kcal 94032kcal 95394kcal 96757kcal 98120kcal 99483kcal 100846kcal 102208kcal 103571kcal 104934kcal 106297kcal 107659kcal 109022kcal 110385kcal 111748kcal 113111kcal 114473kcal 115836kcal 117199kcal 118562kcal 119925kcal 121287kcal 122650kcal 124013kcal 125376kcal 126738kcal 128101kcal 129464kcal 130827kcal 132190kcal 133552kcal 134915kcal 136278kcal 137641kcal 139004kcal 140366kcal 141729kcal 143092kcal 144455kcal 145817kcal 147180kcal 148543kcal 149906kcal 151269kcal 152631kcal 153994kcal 155357kcal 156720kcal 158083kcal 159445kcal 160808kcal 162171kcal 163534kcal 164896kcal 166259kcal 167622kcal 168985kcal 170348kcal 171710kcal 173073kcal 174436kcal 175799kcal 177161kcal 178524kcal 179887kcal 181250kcal 182613kcal 183975kcal 185338kcal 186701kcal 188064kcal 189427kcal 190789kcal 192152kcal 193515kcal 194878kcal 196240kcal 197603kcal 198966kcal 200329kcal 201692kcal 203054kcal 204417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42512kcal 43727kcal 44942kcal 46156kcal 47371kcal 48586kcal 49800kcal 51015kcal 52230kcal 53444kcal 54659kcal 55874kcal 57088kcal 58303kcal 59518kcal 60732kcal 61947kcal 63162kcal 64376kcal 65591kcal 66806kcal 68020kcal 69235kcal 70450kcal 71664kcal 72879kcal 74094kcal 75308kcal 76523kcal 77737kcal 78952kcal 80167kcal 81381kcal 82596kcal 83811kcal 85025kcal 86240kcal 87455kcal 88669kcal 89884kcal 91099kcal 92313kcal 93528kcal 94743kcal 95957kcal 97172kcal 98387kcal 99601kcal 100816kcal 102031kcal 103245kcal 104460kcal 105675kcal 106889kcal 108104kcal 109319kcal 110533kcal 111748kcal 112962kcal 114177kcal 115392kcal 116606kcal 117821kcal 119036kcal 120250kcal 121465kcal 122680kcal 123894kcal 125109kcal 126324kcal 127538kcal 128753kcal 129968kcal 131182kcal 132397kcal 133612kcal 134826kcal 136041kcal 137256kcal 138470kcal 139685kcal 140900kcal 142114kcal 143329kcal 144544kcal 145758kcal 146973kcal 148188kcal 149402kcal 150617kcal 151831kcal 153046kcal 154261kcal 155475kcal 156690kcal 157905kcal 159119kcal 160334kcal 161549kcal 162763kcal 163978kcal 165193kcal 166407kcal 167622kcal 168837kcal 170051kcal 171266kcal 172481kcal 173695kcal 174910kcal 176125kcal 177339kcal 178554kcal 179769kcal 180983kcal 182198kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40784kcal 41950kcal 43115kcal 44280kcal 45445kcal 46611kcal 47776kcal 48941kcal 50107kcal 51272kcal 52437kcal 53602kcal 54768kcal 55933kcal 57098kcal 58263kcal 59429kcal 60594kcal 61759kcal 62925kcal 64090kcal 65255kcal 66420kcal 67586kcal 68751kcal 69916kcal 71082kcal 72247kcal 73412kcal 74577kcal 75743kcal 76908kcal 78073kcal 79239kcal 80404kcal 81569kcal 82734kcal 83900kcal 85065kcal 86230kcal 87395kcal 88561kcal 89726kcal 90891kcal 92057kcal 93222kcal 94387kcal 95552kcal 96718kcal 97883kcal 99048kcal 100214kcal 101379kcal 102544kcal 103709kcal 104875kcal 106040kcal 107205kcal 108370kcal 109536kcal 110701kcal 111866kcal 113032kcal 114197kcal 115362kcal 116527kcal 117693kcal 118858kcal 120023kcal 121189kcal 122354kcal 123519kcal 124684kcal 125850kcal 127015kcal 128180kcal 129346kcal 130511kcal 131676kcal 132841kcal 134007kcal 135172kcal 136337kcal 137502kcal 138668kcal 139833kcal 140998kcal 142164kcal 143329kcal 144494kcal 145659kcal 146825kcal 147990kcal 149155kcal 150321kcal 151486kcal 152651kcal 153816kcal 154982kcal 156147kcal 157312kcal 158478kcal 159643kcal 160808kcal 161973kcal 163139kcal 164304kcal 165469kcal 166634kcal 167800kcal 168965kcal 170130kcal 171296kcal 172461kcal 173626kcal 174791kcal
水泳
(速め:全般)		 34563kcal 35550kcal 36538kcal 37525kcal 38513kcal 39501kcal 40488kcal 41476kcal 42463kcal 43451kcal 44438kcal 45426kcal 46413kcal 47401kcal 48388kcal 49376kcal 50363kcal 51351kcal 52338kcal 53326kcal 54313kcal 55301kcal 56288kcal 57276kcal 58263kcal 59251kcal 60239kcal 61226kcal 62214kcal 63201kcal 64189kcal 65176kcal 66164kcal 67151kcal 68139kcal 69126kcal 70114kcal 71101kcal 72089kcal 73076kcal 74064kcal 75051kcal 76039kcal 77026kcal 78014kcal 79002kcal 79989kcal 80977kcal 81964kcal 82952kcal 83939kcal 84927kcal 85914kcal 86902kcal 87889kcal 88877kcal 89864kcal 90852kcal 91839kcal 92827kcal 93814kcal 94802kcal 95789kcal 96777kcal 97764kcal 98752kcal 99740kcal 100727kcal 101715kcal 102702kcal 103690kcal 104677kcal 105665kcal 106652kcal 107640kcal 108627kcal 109615kcal 110602kcal 111590kcal 112577kcal 113565kcal 114552kcal 115540kcal 116527kcal 117515kcal 118503kcal 119490kcal 120478kcal 121465kcal 122453kcal 123440kcal 124428kcal 125415kcal 126403kcal 127390kcal 128378kcal 129365kcal 130353kcal 131340kcal 132328kcal 133315kcal 134303kcal 135290kcal 136278kcal 137265kcal 138253kcal 139241kcal 140228kcal 141216kcal 142203kcal 143191kcal 144178kcal 145166kcal 146153kcal 147141kcal 148128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34563kcal 35550kcal 36538kcal 37525kcal 38513kcal 39501kcal 40488kcal 41476kcal 42463kcal 43451kcal 44438kcal 45426kcal 46413kcal 47401kcal 48388kcal 49376kcal 50363kcal 51351kcal 52338kcal 53326kcal 54313kcal 55301kcal 56288kcal 57276kcal 58263kcal 59251kcal 60239kcal 61226kcal 62214kcal 63201kcal 64189kcal 65176kcal 66164kcal 67151kcal 68139kcal 69126kcal 70114kcal 71101kcal 72089kcal 73076kcal 74064kcal 75051kcal 76039kcal 77026kcal 78014kcal 79002kcal 79989kcal 80977kcal 81964kcal 82952kcal 83939kcal 84927kcal 85914kcal 86902kcal 87889kcal 88877kcal 89864kcal 90852kcal 91839kcal 92827kcal 93814kcal 94802kcal 95789kcal 96777kcal 97764kcal 98752kcal 99740kcal 100727kcal 101715kcal 102702kcal 103690kcal 104677kcal 105665kcal 106652kcal 107640kcal 108627kcal 109615kcal 110602kcal 111590kcal 112577kcal 113565kcal 114552kcal 115540kcal 116527kcal 117515kcal 118503kcal 119490kcal 120478kcal 121465kcal 122453kcal 123440kcal 124428kcal 125415kcal 126403kcal 127390kcal 128378kcal 129365kcal 130353kcal 131340kcal 132328kcal 133315kcal 134303kcal 135290kcal 136278kcal 137265kcal 138253kcal 139241kcal 140228kcal 141216kcal 142203kcal 143191kcal 144178kcal 145166kcal 146153kcal 147141kcal 148128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34563kcal 35550kcal 36538kcal 37525kcal 38513kcal 39501kcal 40488kcal 41476kcal 42463kcal 43451kcal 44438kcal 45426kcal 46413kcal 47401kcal 48388kcal 49376kcal 50363kcal 51351kcal 52338kcal 53326kcal 54313kcal 55301kcal 56288kcal 57276kcal 58263kcal 59251kcal 60239kcal 61226kcal 62214kcal 63201kcal 64189kcal 65176kcal 66164kcal 67151kcal 68139kcal 69126kcal 70114kcal 71101kcal 72089kcal 73076kcal 74064kcal 75051kcal 76039kcal 77026kcal 78014kcal 79002kcal 79989kcal 80977kcal 81964kcal 82952kcal 83939kcal 84927kcal 85914kcal 86902kcal 87889kcal 88877kcal 89864kcal 90852kcal 91839kcal 92827kcal 93814kcal 94802kcal 95789kcal 96777kcal 97764kcal 98752kcal 99740kcal 100727kcal 101715kcal 102702kcal 103690kcal 104677kcal 105665kcal 106652kcal 107640kcal 108627kcal 109615kcal 110602kcal 111590kcal 112577kcal 113565kcal 114552kcal 115540kcal 116527kcal 117515kcal 118503kcal 119490kcal 120478kcal 121465kcal 122453kcal 123440kcal 124428kcal 125415kcal 126403kcal 127390kcal 128378kcal 129365kcal 130353kcal 131340kcal 132328kcal 133315kcal 134303kcal 135290kcal 136278kcal 137265kcal 138253kcal 139241kcal 140228kcal 141216kcal 142203kcal 143191kcal 144178kcal 145166kcal 146153kcal 147141kcal 148128kcal
ダンス
激しい		 31107kcal 31995kcal 32884kcal 33773kcal 34662kcal 35550kcal 36439kcal 37328kcal 38217kcal 39105kcal 39994kcal 40883kcal 41772kcal 42661kcal 43549kcal 44438kcal 45327kcal 46216kcal 47104kcal 47993kcal 48882kcal 49771kcal 50660kcal 51548kcal 52437kcal 53326kcal 54215kcal 55103kcal 55992kcal 56881kcal 57770kcal 58658kcal 59547kcal 60436kcal 61325kcal 62214kcal 63102kcal 63991kcal 64880kcal 65769kcal 66657kcal 67546kcal 68435kcal 69324kcal 70213kcal 71101kcal 71990kcal 72879kcal 73768kcal 74656kcal 75545kcal 76434kcal 77323kcal 78211kcal 79100kcal 79989kcal 80878kcal 81767kcal 82655kcal 83544kcal 84433kcal 85322kcal 86210kcal 87099kcal 87988kcal 88877kcal 89766kcal 90654kcal 91543kcal 92432kcal 93321kcal 94209kcal 95098kcal 95987kcal 96876kcal 97764kcal 98653kcal 99542kcal 100431kcal 101320kcal 102208kcal 103097kcal 103986kcal 104875kcal 105763kcal 106652kcal 107541kcal 108430kcal 109319kcal 110207kcal 111096kcal 111985kcal 112874kcal 113762kcal 114651kcal 115540kcal 116429kcal 117317kcal 118206kcal 119095kcal 119984kcal 120873kcal 121761kcal 122650kcal 123539kcal 124428kcal 125316kcal 126205kcal 127094kcal 127983kcal 128872kcal 129760kcal 130649kcal 131538kcal 132427kcal 133315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30415kcal 31284kcal 32153kcal 33022kcal 33891kcal 34760kcal 35629kcal 36498kcal 37367kcal 38236kcal 39105kcal 39975kcal 40844kcal 41713kcal 42582kcal 43451kcal 44320kcal 45189kcal 46058kcal 46927kcal 47796kcal 48665kcal 49534kcal 50403kcal 51272kcal 52141kcal 53010kcal 53879kcal 54748kcal 55617kcal 56486kcal 57355kcal 58224kcal 59093kcal 59962kcal 60831kcal 61700kcal 62569kcal 63438kcal 64307kcal 65176kcal 66045kcal 66914kcal 67783kcal 68652kcal 69521kcal 70390kcal 71259kcal 72128kcal 72997kcal 73866kcal 74735kcal 75604kcal 76473kcal 77342kcal 78211kcal 79081kcal 79950kcal 80819kcal 81688kcal 82557kcal 83426kcal 84295kcal 85164kcal 86033kcal 86902kcal 87771kcal 88640kcal 89509kcal 90378kcal 91247kcal 92116kcal 92985kcal 93854kcal 94723kcal 95592kcal 96461kcal 97330kcal 98199kcal 99068kcal 99937kcal 100806kcal 101675kcal 102544kcal 103413kcal 104282kcal 105151kcal 106020kcal 106889kcal 107758kcal 108627kcal 109496kcal 110365kcal 111234kcal 112103kcal 112972kcal 113841kcal 114710kcal 115579kcal 116448kcal 117317kcal 118186kcal 119056kcal 119925kcal 120794kcal 121663kcal 122532kcal 123401kcal 124270kcal 125139kcal 126008kcal 126877kcal 127746kcal 128615kcal 129484kcal 130353kcal
水泳
(普通:全般)		 28687kcal 29507kcal 30326kcal 31146kcal 31966kcal 32785kcal 33605kcal 34425kcal 35244kcal 36064kcal 36884kcal 37703kcal 38523kcal 39342kcal 40162kcal 40982kcal 41801kcal 42621kcal 43441kcal 44260kcal 45080kcal 45900kcal 46719kcal 47539kcal 48359kcal 49178kcal 49998kcal 50818kcal 51637kcal 52457kcal 53276kcal 54096kcal 54916kcal 55735kcal 56555kcal 57375kcal 58194kcal 59014kcal 59834kcal 60653kcal 61473kcal 62293kcal 63112kcal 63932kcal 64752kcal 65571kcal 66391kcal 67210kcal 68030kcal 68850kcal 69669kcal 70489kcal 71309kcal 72128kcal 72948kcal 73768kcal 74587kcal 75407kcal 76227kcal 77046kcal 77866kcal 78685kcal 79505kcal 80325kcal 81144kcal 81964kcal 82784kcal 83603kcal 84423kcal 85243kcal 86062kcal 86882kcal 87702kcal 88521kcal 89341kcal 90161kcal 90980kcal 91800kcal 92619kcal 93439kcal 94259kcal 95078kcal 95898kcal 96718kcal 97537kcal 98357kcal 99177kcal 99996kcal 100816kcal 101636kcal 102455kcal 103275kcal 104095kcal 104914kcal 105734kcal 106553kcal 107373kcal 108193kcal 109012kcal 109832kcal 110652kcal 111471kcal 112291kcal 113111kcal 113930kcal 114750kcal 115570kcal 116389kcal 117209kcal 118028kcal 118848kcal 119668kcal 120487kcal 121307kcal 122127kcal 122946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
山登り 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
HIIT
ジャンプあり		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39501kcal 40291kcal 41081kcal 41871kcal 42661kcal 43451kcal 44241kcal 45031kcal 45821kcal 46611kcal 47401kcal 48191kcal 48981kcal 49771kcal 50561kcal 51351kcal 52141kcal 52931kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79002kcal 79792kcal 80582kcal 81372kcal 82162kcal 82952kcal 83742kcal 84532kcal 85322kcal 86112kcal 86902kcal 87692kcal 88482kcal 89272kcal 90062kcal 90852kcal 91642kcal 92432kcal 93222kcal 94012kcal 94802kcal 95592kcal 96382kcal 97172kcal 97962kcal 98752kcal 99542kcal 100332kcal 101122kcal 101912kcal 102702kcal 103492kcal 104282kcal 105072kcal 105862kcal 106652kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118503kcal
ダンス
普通		 25231kcal 25952kcal 26673kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29556kcal 30277kcal 30998kcal 31719kcal 32440kcal 33161kcal 33881kcal 34602kcal 35323kcal 36044kcal 36765kcal 37486kcal 38207kcal 38928kcal 39649kcal 40370kcal 41090kcal 41811kcal 42532kcal 43253kcal 43974kcal 44695kcal 45416kcal 46137kcal 46858kcal 47578kcal 48299kcal 49020kcal 49741kcal 50462kcal 51183kcal 51904kcal 52625kcal 53346kcal 54066kcal 54787kcal 55508kcal 56229kcal 56950kcal 57671kcal 58392kcal 59113kcal 59834kcal 60555kcal 61275kcal 61996kcal 62717kcal 63438kcal 64159kcal 64880kcal 65601kcal 66322kcal 67043kcal 67763kcal 68484kcal 69205kcal 69926kcal 70647kcal 71368kcal 72089kcal 72810kcal 73531kcal 74252kcal 74972kcal 75693kcal 76414kcal 77135kcal 77856kcal 78577kcal 79298kcal 80019kcal 80740kcal 81460kcal 82181kcal 82902kcal 83623kcal 84344kcal 85065kcal 85786kcal 86507kcal 87228kcal 87948kcal 88669kcal 89390kcal 90111kcal 90832kcal 91553kcal 92274kcal 92995kcal 93716kcal 94437kcal 95157kcal 95878kcal 96599kcal 97320kcal 98041kcal 98762kcal 99483kcal 100204kcal 100925kcal 101645kcal 102366kcal 103087kcal 103808kcal 104529kcal 105250kcal 105971kcal 106692kcal 107413kcal 108133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20738kcal 21330kcal 21923kcal 22515kcal 23108kcal 23700kcal 24293kcal 24885kcal 25478kcal 26070kcal 26663kcal 27255kcal 27848kcal 28440kcal 29033kcal 29625kcal 30218kcal 30810kcal 31403kcal 31995kcal 32588kcal 33180kcal 33773kcal 34365kcal 34958kcal 35550kcal 36143kcal 36735kcal 37328kcal 37920kcal 38513kcal 39105kcal 39698kcal 40291kcal 40883kcal 41476kcal 42068kcal 42661kcal 43253kcal 43846kcal 44438kcal 45031kcal 45623kcal 46216kcal 46808kcal 47401kcal 47993kcal 48586kcal 49178kcal 49771kcal 50363kcal 50956kcal 51548kcal 52141kcal 52733kcal 53326kcal 53918kcal 54511kcal 55103kcal 55696kcal 56288kcal 56881kcal 57473kcal 58066kcal 58658kcal 59251kcal 59844kcal 60436kcal 61029kcal 61621kcal 62214kcal 62806kcal 63399kcal 63991kcal 64584kcal 65176kcal 65769kcal 66361kcal 66954kcal 67546kcal 68139kcal 68731kcal 69324kcal 69916kcal 70509kcal 71101kcal 71694kcal 72286kcal 72879kcal 73471kcal 74064kcal 74656kcal 75249kcal 75841kcal 76434kcal 77026kcal 77619kcal 78211kcal 78804kcal 79397kcal 79989kcal 80582kcal 81174kcal 81767kcal 82359kcal 82952kcal 83544kcal 84137kcal 84729kcal 85322kcal 85914kcal 86507kcal 87099kcal 87692kcal 88284kcal 88877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20738kcal 21330kcal 21923kcal 22515kcal 23108kcal 23700kcal 24293kcal 24885kcal 25478kcal 26070kcal 26663kcal 27255kcal 27848kcal 28440kcal 29033kcal 29625kcal 30218kcal 30810kcal 31403kcal 31995kcal 32588kcal 33180kcal 33773kcal 34365kcal 34958kcal 35550kcal 36143kcal 36735kcal 37328kcal 37920kcal 38513kcal 39105kcal 39698kcal 40291kcal 40883kcal 41476kcal 42068kcal 42661kcal 43253kcal 43846kcal 44438kcal 45031kcal 45623kcal 46216kcal 46808kcal 47401kcal 47993kcal 48586kcal 49178kcal 49771kcal 50363kcal 50956kcal 51548kcal 52141kcal 52733kcal 53326kcal 53918kcal 54511kcal 55103kcal 55696kcal 56288kcal 56881kcal 57473kcal 58066kcal 58658kcal 59251kcal 59844kcal 60436kcal 61029kcal 61621kcal 62214kcal 62806kcal 63399kcal 63991kcal 64584kcal 65176kcal 65769kcal 66361kcal 66954kcal 67546kcal 68139kcal 68731kcal 69324kcal 69916kcal 70509kcal 71101kcal 71694kcal 72286kcal 72879kcal 73471kcal 74064kcal 74656kcal 75249kcal 75841kcal 76434kcal 77026kcal 77619kcal 78211kcal 78804kcal 79397kcal 79989kcal 80582kcal 81174kcal 81767kcal 82359kcal 82952kcal 83544kcal 84137kcal 84729kcal 85322kcal 85914kcal 86507kcal 87099kcal 87692kcal 88284kcal 88877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18318kcal 18841kcal 19365kcal 19888kcal 20412kcal 20935kcal 21458kcal 21982kcal 22505kcal 23029kcal 23552kcal 24075kcal 24599kcal 25122kcal 25646kcal 26169kcal 26692kcal 27216kcal 27739kcal 28262kcal 28786kcal 29309kcal 29833kcal 30356kcal 30879kcal 31403kcal 31926kcal 32450kcal 32973kcal 33496kcal 34020kcal 34543kcal 35067kcal 35590kcal 36113kcal 36637kcal 37160kcal 37683kcal 38207kcal 38730kcal 39254kcal 39777kcal 40300kcal 40824kcal 41347kcal 41871kcal 42394kcal 42917kcal 43441kcal 43964kcal 44488kcal 45011kcal 45534kcal 46058kcal 46581kcal 47104kcal 47628kcal 48151kcal 48675kcal 49198kcal 49721kcal 50245kcal 50768kcal 51292kcal 51815kcal 52338kcal 52862kcal 53385kcal 53908kcal 54432kcal 54955kcal 55479kcal 56002kcal 56525kcal 57049kcal 57572kcal 58096kcal 58619kcal 59142kcal 59666kcal 60189kcal 60713kcal 61236kcal 61759kcal 62283kcal 62806kcal 63329kcal 63853kcal 64376kcal 64900kcal 65423kcal 65946kcal 66470kcal 66993kcal 67517kcal 68040kcal 68563kcal 69087kcal 69610kcal 70134kcal 70657kcal 71180kcal 71704kcal 72227kcal 72750kcal 73274kcal 73797kcal 74321kcal 74844kcal 75367kcal 75891kcal 76414kcal 76938kcal 77461kcal 77984kcal 78508kcal
踏み台昇降 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
HIIT
ジャンプなし		 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
ダンス
ゆっくり		 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
筋トレ
スクワット		 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
部屋の片づけ全般 16590kcal 17064kcal 17538kcal 18012kcal 18486kcal 18960kcal 19434kcal 19908kcal 20382kcal 20856kcal 21330kcal 21804kcal 22278kcal 22752kcal 23226kcal 23700kcal 24174kcal 24648kcal 25122kcal 25596kcal 26070kcal 26544kcal 27018kcal 27492kcal 27966kcal 28440kcal 28914kcal 29388kcal 29862kcal 30336kcal 30810kcal 31284kcal 31758kcal 32232kcal 32706kcal 33180kcal 33654kcal 34128kcal 34602kcal 35076kcal 35550kcal 36024kcal 36498kcal 36972kcal 37446kcal 37920kcal 38394kcal 38868kcal 39342kcal 39817kcal 40291kcal 40765kcal 41239kcal 41713kcal 42187kcal 42661kcal 43135kcal 43609kcal 44083kcal 44557kcal 45031kcal 45505kcal 45979kcal 46453kcal 46927kcal 47401kcal 47875kcal 48349kcal 48823kcal 49297kcal 49771kcal 50245kcal 50719kcal 51193kcal 51667kcal 52141kcal 52615kcal 53089kcal 53563kcal 54037kcal 54511kcal 54985kcal 55459kcal 55933kcal 56407kcal 56881kcal 57355kcal 57829kcal 58303kcal 58777kcal 59251kcal 59725kcal 60199kcal 60673kcal 61147kcal 61621kcal 62095kcal 62569kcal 63043kcal 63517kcal 63991kcal 64465kcal 64939kcal 65413kcal 65887kcal 66361kcal 66835kcal 67309kcal 67783kcal 68257kcal 68731kcal 69205kcal 69679kcal 70153kcal 70627kcal 71101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15553kcal 15997kcal 16442kcal 16886kcal 17331kcal 17775kcal 18219kcal 18664kcal 19108kcal 19552kcal 19997kcal 20441kcal 20886kcal 21330kcal 21774kcal 22219kcal 22663kcal 23108kcal 23552kcal 23996kcal 24441kcal 24885kcal 25330kcal 25774kcal 26218kcal 26663kcal 27107kcal 27551kcal 27996kcal 28440kcal 28885kcal 29329kcal 29773kcal 30218kcal 30662kcal 31107kcal 31551kcal 31995kcal 32440kcal 32884kcal 33328kcal 33773kcal 34217kcal 34662kcal 35106kcal 35550kcal 35995kcal 36439kcal 36884kcal 37328kcal 37772kcal 38217kcal 38661kcal 39105kcal 39550kcal 39994kcal 40439kcal 40883kcal 41327kcal 41772kcal 42216kcal 42661kcal 43105kcal 43549kcal 43994kcal 44438kcal 44883kcal 45327kcal 45771kcal 46216kcal 46660kcal 47104kcal 47549kcal 47993kcal 48438kcal 48882kcal 49326kcal 49771kcal 50215kcal 50660kcal 51104kcal 51548kcal 51993kcal 52437kcal 52881kcal 53326kcal 53770kcal 54215kcal 54659kcal 55103kcal 55548kcal 55992kcal 56437kcal 56881kcal 57325kcal 57770kcal 58214kcal 58658kcal 59103kcal 59547kcal 59992kcal 60436kcal 60880kcal 61325kcal 61769kcal 62214kcal 62658kcal 63102kcal 63547kcal 63991kcal 64436kcal 64880kcal 65324kcal 65769kcal 66213kcal 66657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18683kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23354kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28025kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32696kcal 33121kcal 33546kcal 33970kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37367kcal 37792kcal 38217kcal 38641kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42038kcal 42463kcal 42888kcal 43312kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46709kcal 47134kcal 47559kcal 47983kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51380kcal 51805kcal 52230kcal 52654kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56051kcal 56476kcal 56901kcal 57325kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60722kcal 61147kcal 61572kcal 61996kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
ヨガ
パワー		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
筋トレ
腹筋運動		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14259kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15760kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17261kcal 17637kcal 18012kcal 18387kcal 18762kcal 19138kcal 19513kcal 19888kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21389kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22890kcal 23266kcal 23641kcal 24016kcal 24391kcal 24767kcal 25142kcal 25517kcal 25892kcal 26268kcal 26643kcal 27018kcal 27393kcal 27769kcal 28144kcal 28519kcal 28894kcal 29270kcal 29645kcal 30020kcal 30396kcal 30771kcal 31146kcal 31521kcal 31897kcal 32272kcal 32647kcal 33022kcal 33398kcal 33773kcal 34148kcal 34523kcal 34899kcal 35274kcal 35649kcal 36024kcal 36400kcal 36775kcal 37150kcal 37525kcal 37901kcal 38276kcal 38651kcal 39026kcal 39402kcal 39777kcal 40152kcal 40528kcal 40903kcal 41278kcal 41653kcal 42029kcal 42404kcal 42779kcal 43154kcal 43530kcal 43905kcal 44280kcal 44655kcal 45031kcal 45406kcal 45781kcal 46156kcal 46532kcal 46907kcal 47282kcal 47657kcal 48033kcal 48408kcal 48783kcal 49158kcal 49534kcal 49909kcal 50284kcal 50660kcal 51035kcal 51410kcal 51785kcal 52161kcal 52536kcal 52911kcal 53286kcal 53662kcal 54037kcal 54412kcal 54787kcal 55163kcal 55538kcal 55913kcal 56288kcal
筋トレ
背筋運動		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14259kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15760kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17261kcal 17637kcal 18012kcal 18387kcal 18762kcal 19138kcal 19513kcal 19888kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21389kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22890kcal 23266kcal 23641kcal 24016kcal 24391kcal 24767kcal 25142kcal 25517kcal 25892kcal 26268kcal 26643kcal 27018kcal 27393kcal 27769kcal 28144kcal 28519kcal 28894kcal 29270kcal 29645kcal 30020kcal 30396kcal 30771kcal 31146kcal 31521kcal 31897kcal 32272kcal 32647kcal 33022kcal 33398kcal 33773kcal 34148kcal 34523kcal 34899kcal 35274kcal 35649kcal 36024kcal 36400kcal 36775kcal 37150kcal 37525kcal 37901kcal 38276kcal 38651kcal 39026kcal 39402kcal 39777kcal 40152kcal 40528kcal 40903kcal 41278kcal 41653kcal 42029kcal 42404kcal 42779kcal 43154kcal 43530kcal 43905kcal 44280kcal 44655kcal 45031kcal 45406kcal 45781kcal 46156kcal 46532kcal 46907kcal 47282kcal 47657kcal 48033kcal 48408kcal 48783kcal 49158kcal 49534kcal 49909kcal 50284kcal 50660kcal 51035kcal 51410kcal 51785kcal 52161kcal 52536kcal 52911kcal 53286kcal 53662kcal 54037kcal 54412kcal 54787kcal 55163kcal 55538kcal 55913kcal 56288kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14259kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15760kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17261kcal 17637kcal 18012kcal 18387kcal 18762kcal 19138kcal 19513kcal 19888kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21389kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22890kcal 23266kcal 23641kcal 24016kcal 24391kcal 24767kcal 25142kcal 25517kcal 25892kcal 26268kcal 26643kcal 27018kcal 27393kcal 27769kcal 28144kcal 28519kcal 28894kcal 29270kcal 29645kcal 30020kcal 30396kcal 30771kcal 31146kcal 31521kcal 31897kcal 32272kcal 32647kcal 33022kcal 33398kcal 33773kcal 34148kcal 34523kcal 34899kcal 35274kcal 35649kcal 36024kcal 36400kcal 36775kcal 37150kcal 37525kcal 37901kcal 38276kcal 38651kcal 39026kcal 39402kcal 39777kcal 40152kcal 40528kcal 40903kcal 41278kcal 41653kcal 42029kcal 42404kcal 42779kcal 43154kcal 43530kcal 43905kcal 44280kcal 44655kcal 45031kcal 45406kcal 45781kcal 46156kcal 46532kcal 46907kcal 47282kcal 47657kcal 48033kcal 48408kcal 48783kcal 49158kcal 49534kcal 49909kcal 50284kcal 50660kcal 51035kcal 51410kcal 51785kcal 52161kcal 52536kcal 52911kcal 53286kcal 53662kcal 54037kcal 54412kcal 54787kcal 55163kcal 55538kcal 55913kcal 56288kcal
筋トレ
懸垂		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14259kcal 14635kcal 15010kcal 15385kcal 15760kcal 16136kcal 16511kcal 16886kcal 17261kcal 17637kcal 18012kcal 18387kcal 18762kcal 19138kcal 19513kcal 19888kcal 20264kcal 20639kcal 21014kcal 21389kcal 21765kcal 22140kcal 22515kcal 22890kcal 23266kcal 23641kcal 24016kcal 24391kcal 24767kcal 25142kcal 25517kcal 25892kcal 26268kcal 26643kcal 27018kcal 27393kcal 27769kcal 28144kcal 28519kcal 28894kcal 29270kcal 29645kcal 30020kcal 30396kcal 30771kcal 31146kcal 31521kcal 31897kcal 32272kcal 32647kcal 33022kcal 33398kcal 33773kcal 34148kcal 34523kcal 34899kcal 35274kcal 35649kcal 36024kcal 36400kcal 36775kcal 37150kcal 37525kcal 37901kcal 38276kcal 38651kcal 39026kcal 39402kcal 39777kcal 40152kcal 40528kcal 40903kcal 41278kcal 41653kcal 42029kcal 42404kcal 42779kcal 43154kcal 43530kcal 43905kcal 44280kcal 44655kcal 45031kcal 45406kcal 45781kcal 46156kcal 46532kcal 46907kcal 47282kcal 47657kcal 48033kcal 48408kcal 48783kcal 49158kcal 49534kcal 49909kcal 50284kcal 50660kcal 51035kcal 51410kcal 51785kcal 52161kcal 52536kcal 52911kcal 53286kcal 53662kcal 54037kcal 54412kcal 54787kcal 55163kcal 55538kcal 55913kcal 56288kcal
トランポリン
ゆっくり		 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
料理全般 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
掃除機をかける 11405kcal 11731kcal 12057kcal 12383kcal 12709kcal 13035kcal 13361kcal 13687kcal 14012kcal 14338kcal 14664kcal 14990kcal 15316kcal 15642kcal 15968kcal 16294kcal 16620kcal 16945kcal 17271kcal 17597kcal 17923kcal 18249kcal 18575kcal 18901kcal 19227kcal 19552kcal 19878kcal 20204kcal 20530kcal 20856kcal 21182kcal 21508kcal 21834kcal 22160kcal 22485kcal 22811kcal 23137kcal 23463kcal 23789kcal 24115kcal 24441kcal 24767kcal 25093kcal 25418kcal 25744kcal 26070kcal 26396kcal 26722kcal 27048kcal 27374kcal 27700kcal 28025kcal 28351kcal 28677kcal 29003kcal 29329kcal 29655kcal 29981kcal 30307kcal 30633kcal 30958kcal 31284kcal 31610kcal 31936kcal 32262kcal 32588kcal 32914kcal 33240kcal 33565kcal 33891kcal 34217kcal 34543kcal 34869kcal 35195kcal 35521kcal 35847kcal 36173kcal 36498kcal 36824kcal 37150kcal 37476kcal 37802kcal 38128kcal 38454kcal 38780kcal 39105kcal 39431kcal 39757kcal 40083kcal 40409kcal 40735kcal 41061kcal 41387kcal 41713kcal 42038kcal 42364kcal 42690kcal 43016kcal 43342kcal 43668kcal 43994kcal 44320kcal 44646kcal 44971kcal 45297kcal 45623kcal 45949kcal 46275kcal 46601kcal 46927kcal 47253kcal 47578kcal 47904kcal 48230kcal 48556kcal 48882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
体をよく動かす仕事 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
皿洗い 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
ヨガ
ハタ		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11257kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12442kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13627kcal 13924kcal 14220kcal 14516kcal 14812kcal 15109kcal 15405kcal 15701kcal 15997kcal 16294kcal 16590kcal 16886kcal 17182kcal 17479kcal 17775kcal 18071kcal 18367kcal 18664kcal 18960kcal 19256kcal 19552kcal 19849kcal 20145kcal 20441kcal 20738kcal 21034kcal 21330kcal 21626kcal 21923kcal 22219kcal 22515kcal 22811kcal 23108kcal 23404kcal 23700kcal 23996kcal 24293kcal 24589kcal 24885kcal 25181kcal 25478kcal 25774kcal 26070kcal 26366kcal 26663kcal 26959kcal 27255kcal 27551kcal 27848kcal 28144kcal 28440kcal 28736kcal 29033kcal 29329kcal 29625kcal 29922kcal 30218kcal 30514kcal 30810kcal 31107kcal 31403kcal 31699kcal 31995kcal 32292kcal 32588kcal 32884kcal 33180kcal 33477kcal 33773kcal 34069kcal 34365kcal 34662kcal 34958kcal 35254kcal 35550kcal 35847kcal 36143kcal 36439kcal 36735kcal 37032kcal 37328kcal 37624kcal 37920kcal 38217kcal 38513kcal 38809kcal 39105kcal 39402kcal 39698kcal 39994kcal 40291kcal 40587kcal 40883kcal 41179kcal 41476kcal 41772kcal 42068kcal 42364kcal 42661kcal 42957kcal 43253kcal 43549kcal 43846kcal 44142kcal 44438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19997kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21972kcal 22219kcal 22466kcal 22713kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23947kcal 24194kcal 24441kcal 24688kcal 24935kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25922kcal 26169kcal 26416kcal 26663kcal 26910kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27897kcal 28144kcal 28391kcal 28638kcal 28885kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29872kcal 30119kcal 30366kcal 30613kcal 30860kcal 31107kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32094kcal 32341kcal 32588kcal 32835kcal 33082kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34069kcal 34316kcal 34563kcal 34810kcal 35057kcal 35304kcal 35550kcal 35797kcal 36044kcal 36291kcal 36538kcal 36785kcal 37032kcal
自動車を運転 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19997kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21972kcal 22219kcal 22466kcal 22713kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23947kcal 24194kcal 24441kcal 24688kcal 24935kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25922kcal 26169kcal 26416kcal 26663kcal 26910kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27897kcal 28144kcal 28391kcal 28638kcal 28885kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29872kcal 30119kcal 30366kcal 30613kcal 30860kcal 31107kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32094kcal 32341kcal 32588kcal 32835kcal 33082kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34069kcal 34316kcal 34563kcal 34810kcal 35057kcal 35304kcal 35550kcal 35797kcal 36044kcal 36291kcal 36538kcal 36785kcal 37032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
風呂でシャワー 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
トイレ 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
立って仕事をする 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
風呂で入浴 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9776kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10813kcal 10961kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11554kcal 11702kcal 11850kcal 11998kcal 12146kcal 12294kcal 12442kcal 12590kcal 12739kcal 12887kcal 13035kcal 13183kcal 13331kcal 13479kcal 13627kcal 13775kcal 13924kcal 14072kcal 14220kcal 14368kcal 14516kcal 14664kcal 14812kcal 14961kcal 15109kcal 15257kcal 15405kcal 15553kcal 15701kcal 15849kcal 15997kcal 16146kcal 16294kcal 16442kcal 16590kcal 16738kcal 16886kcal 17034kcal 17182kcal 17331kcal 17479kcal 17627kcal 17775kcal 17923kcal 18071kcal 18219kcal 18367kcal 18516kcal 18664kcal 18812kcal 18960kcal 19108kcal 19256kcal 19404kcal 19552kcal 19701kcal 19849kcal 19997kcal 20145kcal 20293kcal 20441kcal 20589kcal 20738kcal 20886kcal 21034kcal 21182kcal 21330kcal 21478kcal 21626kcal 21774kcal 21923kcal 22071kcal 22219kcal
デスクワーク 4493kcal 4621kcal 4749kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7445kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8472kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9499kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10141kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11168kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12195kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13222kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13864kcal 13993kcal 14121kcal 14249kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14891kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15918kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16560kcal 16689kcal 16817kcal 16945kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17587kcal 17716kcal 17844kcal 17972kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18614kcal 18743kcal 18871kcal 18999kcal 19128kcal 19256kcal
電車バスに乗車 4493kcal 4621kcal 4749kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7445kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8472kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9499kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10141kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11168kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12195kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13222kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13864kcal 13993kcal 14121kcal 14249kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14891kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15918kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16560kcal 16689kcal 16817kcal 16945kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17587kcal 17716kcal 17844kcal 17972kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18614kcal 18743kcal 18871kcal 18999kcal 19128kcal 19256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ