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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9196kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12057kcal 12261kcal 12465kcal 12670kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14918kcal 15122kcal 15326kcal 15531kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18392kcal 18596kcal 18800kcal 19005kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21253kcal 21457kcal 21661kcal 21866kcal 22070kcal 22274kcal 22479kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24114kcal 24318kcal 24522kcal 24727kcal 24931kcal 25135kcal 25340kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26975kcal 27179kcal 27383kcal 27588kcal 27792kcal 27996kcal 28201kcal 28405kcal 28609kcal 28814kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29836kcal 30040kcal 30244kcal 30449kcal 30653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14411kcal 14762kcal 15114kcal 15465kcal 15817kcal 16168kcal 16520kcal 16871kcal 17223kcal 17574kcal 17926kcal 18277kcal 18629kcal 18980kcal 19332kcal 19683kcal 20035kcal 20386kcal 20738kcal 21089kcal 21441kcal 21792kcal 22144kcal 22495kcal 22847kcal 23198kcal 23550kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28822kcal 29173kcal 29525kcal 29876kcal 30228kcal 30579kcal 30931kcal 31282kcal 31634kcal 31985kcal 32337kcal 32688kcal 33040kcal 33391kcal 33743kcal 34094kcal 34446kcal 34797kcal 35149kcal 35500kcal 35852kcal 36203kcal 36555kcal 36906kcal 37258kcal 37609kcal 37961kcal 38312kcal 38664kcal 39015kcal 39367kcal 39718kcal 40070kcal 40421kcal 40773kcal 41124kcal 41476kcal 41827kcal 42179kcal 42530kcal 42882kcal 43233kcal 43585kcal 43936kcal 44288kcal 44639kcal 44991kcal 45342kcal 45694kcal 46045kcal 46397kcal 46748kcal 47100kcal 47451kcal 47803kcal 48154kcal 48505kcal 48857kcal 49208kcal 49560kcal 49911kcal 50263kcal 50614kcal 50966kcal 51317kcal 51669kcal 52020kcal 52372kcal 52723kcal
山登り 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65393kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17165kcal 17656kcal 18146kcal 18637kcal 19127kcal 19618kcal 20108kcal 20599kcal 21089kcal 21580kcal 22070kcal 22560kcal 23051kcal 23541kcal 24032kcal 24522kcal 25013kcal 25503kcal 25994kcal 26484kcal 26975kcal 27465kcal 27955kcal 28446kcal 28936kcal 29427kcal 29917kcal 30408kcal 30898kcal 31389kcal 31879kcal 32370kcal 32860kcal 33350kcal 33841kcal 34331kcal 34822kcal 35312kcal 35803kcal 36293kcal 36784kcal 37274kcal 37765kcal 38255kcal 38745kcal 39236kcal 39726kcal 40217kcal 40707kcal 41198kcal 41688kcal 42179kcal 42669kcal 43160kcal 43650kcal 44140kcal 44631kcal 45121kcal 45612kcal 46102kcal 46593kcal 47083kcal 47574kcal 48064kcal 48555kcal 49045kcal 49535kcal 50026kcal 50516kcal 51007kcal 51497kcal 51988kcal 52478kcal 52969kcal 53459kcal 53950kcal 54440kcal 54930kcal 55421kcal 55911kcal 56402kcal 56892kcal 57383kcal 57873kcal 58364kcal 58854kcal 59345kcal 59835kcal 60325kcal 60816kcal 61306kcal 61797kcal 62287kcal 62778kcal 63268kcal 63759kcal 64249kcal 64740kcal 65230kcal 65720kcal 66211kcal 66701kcal 67192kcal 67682kcal 68173kcal 68663kcal 69154kcal 69644kcal 70135kcal 70625kcal 71115kcal 71606kcal 72096kcal 72587kcal 73077kcal 73568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65393kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28609kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32696kcal 33514kcal 34331kcal 35149kcal 35966kcal 36784kcal 37601kcal 38418kcal 39236kcal 40053kcal 40871kcal 41688kcal 42506kcal 43323kcal 44140kcal 44958kcal 45775kcal 46593kcal 47410kcal 48228kcal 49045kcal 49862kcal 50680kcal 51497kcal 52315kcal 53132kcal 53950kcal 54767kcal 55584kcal 56402kcal 57219kcal 58037kcal 58854kcal 59672kcal 60489kcal 61306kcal 62124kcal 62941kcal 63759kcal 64576kcal 65393kcal 66211kcal 67028kcal 67846kcal 68663kcal 69481kcal 70298kcal 71115kcal 71933kcal 72750kcal 73568kcal 74385kcal 75203kcal 76020kcal 76837kcal 77655kcal 78472kcal 79290kcal 80107kcal 80925kcal 81742kcal 82559kcal 83377kcal 84194kcal 85012kcal 85829kcal 86647kcal 87464kcal 88281kcal 89099kcal 89916kcal 90734kcal 91551kcal 92369kcal 93186kcal 94003kcal 94821kcal 95638kcal 96456kcal 97273kcal 98091kcal 98908kcal 99725kcal 100543kcal 101360kcal 102178kcal 102995kcal 103812kcal 104630kcal 105447kcal 106265kcal 107082kcal 107900kcal 108717kcal 109534kcal 110352kcal 111169kcal 111987kcal 112804kcal 113622kcal 114439kcal 115256kcal 116074kcal 116891kcal 117709kcal 118526kcal 119344kcal 120161kcal 120978kcal 121796kcal 122613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25176kcal 25896kcal 26615kcal 27334kcal 28054kcal 28773kcal 29492kcal 30212kcal 30931kcal 31650kcal 32370kcal 33089kcal 33808kcal 34528kcal 35247kcal 35966kcal 36686kcal 37405kcal 38124kcal 38844kcal 39563kcal 40282kcal 41002kcal 41721kcal 42440kcal 43160kcal 43879kcal 44598kcal 45318kcal 46037kcal 46756kcal 47476kcal 48195kcal 48914kcal 49634kcal 50353kcal 51072kcal 51792kcal 52511kcal 53230kcal 53950kcal 54669kcal 55388kcal 56108kcal 56827kcal 57546kcal 58266kcal 58985kcal 59704kcal 60424kcal 61143kcal 61862kcal 62582kcal 63301kcal 64020kcal 64740kcal 65459kcal 66178kcal 66898kcal 67617kcal 68336kcal 69056kcal 69775kcal 70494kcal 71214kcal 71933kcal 72652kcal 73372kcal 74091kcal 74810kcal 75530kcal 76249kcal 76968kcal 77688kcal 78407kcal 79126kcal 79846kcal 80565kcal 81284kcal 82004kcal 82723kcal 83442kcal 84162kcal 84881kcal 85600kcal 86320kcal 87039kcal 87758kcal 88478kcal 89197kcal 89916kcal 90636kcal 91355kcal 92074kcal 92794kcal 93513kcal 94232kcal 94952kcal 95671kcal 96390kcal 97110kcal 97829kcal 98548kcal 99268kcal 99987kcal 100706kcal 101426kcal 102145kcal 102864kcal 103584kcal 104303kcal 105022kcal 105742kcal 106461kcal 107180kcal 107900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33759kcal 34724kcal 35688kcal 36653kcal 37617kcal 38582kcal 39547kcal 40511kcal 41476kcal 42440kcal 43405kcal 44369kcal 45334kcal 46298kcal 47263kcal 48228kcal 49192kcal 50157kcal 51121kcal 52086kcal 53050kcal 54015kcal 54980kcal 55944kcal 56909kcal 57873kcal 58838kcal 59802kcal 60767kcal 61731kcal 62696kcal 63661kcal 64625kcal 65590kcal 66554kcal 67519kcal 68483kcal 69448kcal 70412kcal 71377kcal 72342kcal 73306kcal 74271kcal 75235kcal 76200kcal 77164kcal 78129kcal 79094kcal 80058kcal 81023kcal 81987kcal 82952kcal 83916kcal 84881kcal 85845kcal 86810kcal 87775kcal 88739kcal 89704kcal 90668kcal 91633kcal 92597kcal 93562kcal 94527kcal 95491kcal 96456kcal 97420kcal 98385kcal 99349kcal 100314kcal 101278kcal 102243kcal 103208kcal 104172kcal 105137kcal 106101kcal 107066kcal 108030kcal 108995kcal 109960kcal 110924kcal 111889kcal 112853kcal 113818kcal 114782kcal 115747kcal 116711kcal 117676kcal 118641kcal 119605kcal 120570kcal 121534kcal 122499kcal 123463kcal 124428kcal 125392kcal 126357kcal 127322kcal 128286kcal 129251kcal 130215kcal 131180kcal 132144kcal 133109kcal 134074kcal 135038kcal 136003kcal 136967kcal 137932kcal 138896kcal 139861kcal 140825kcal 141790kcal 142755kcal 143719kcal 144684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35190kcal 36195kcal 37201kcal 38206kcal 39211kcal 40217kcal 41222kcal 42228kcal 43233kcal 44239kcal 45244kcal 46249kcal 47255kcal 48260kcal 49266kcal 50271kcal 51277kcal 52282kcal 53287kcal 54293kcal 55298kcal 56304kcal 57309kcal 58315kcal 59320kcal 60325kcal 61331kcal 62336kcal 63342kcal 64347kcal 65353kcal 66358kcal 67363kcal 68369kcal 69374kcal 70380kcal 71385kcal 72391kcal 73396kcal 74402kcal 75407kcal 76412kcal 77418kcal 78423kcal 79429kcal 80434kcal 81440kcal 82445kcal 83450kcal 84456kcal 85461kcal 86467kcal 87472kcal 88478kcal 89483kcal 90488kcal 91494kcal 92499kcal 93505kcal 94510kcal 95516kcal 96521kcal 97526kcal 98532kcal 99537kcal 100543kcal 101548kcal 102554kcal 103559kcal 104565kcal 105570kcal 106575kcal 107581kcal 108586kcal 109592kcal 110597kcal 111603kcal 112608kcal 113613kcal 114619kcal 115624kcal 116630kcal 117635kcal 118641kcal 119646kcal 120651kcal 121657kcal 122662kcal 123668kcal 124673kcal 125679kcal 126684kcal 127689kcal 128695kcal 129700kcal 130706kcal 131711kcal 132717kcal 133722kcal 134727kcal 135733kcal 136738kcal 137744kcal 138749kcal 139755kcal 140760kcal 141766kcal 142771kcal 143776kcal 144782kcal 145787kcal 146793kcal 147798kcal 148804kcal 149809kcal 150814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15163kcal 15596kcal 16029kcal 16462kcal 16896kcal 17329kcal 17762kcal 18195kcal 18629kcal 19062kcal 19495kcal 19928kcal 20362kcal 20795kcal 21228kcal 21661kcal 22094kcal 22528kcal 22961kcal 23394kcal 23827kcal 24261kcal 24694kcal 25127kcal 25560kcal 25994kcal 26427kcal 26860kcal 27293kcal 27727kcal 28160kcal 28593kcal 29026kcal 29459kcal 29893kcal 30326kcal 30759kcal 31192kcal 31626kcal 32059kcal 32492kcal 32925kcal 33359kcal 33792kcal 34225kcal 34658kcal 35092kcal 35525kcal 35958kcal 36391kcal 36824kcal 37258kcal 37691kcal 38124kcal 38557kcal 38991kcal 39424kcal 39857kcal 40290kcal 40724kcal 41157kcal 41590kcal 42023kcal 42457kcal 42890kcal 43323kcal 43756kcal 44189kcal 44623kcal 45056kcal 45489kcal 45922kcal 46356kcal 46789kcal 47222kcal 47655kcal 48089kcal 48522kcal 48955kcal 49388kcal 49822kcal 50255kcal 50688kcal 51121kcal 51554kcal 51988kcal 52421kcal 52854kcal 53287kcal 53721kcal 54154kcal 54587kcal 55020kcal 55454kcal 55887kcal 56320kcal 56753kcal 57187kcal 57620kcal 58053kcal 58486kcal 58919kcal 59353kcal 59786kcal 60219kcal 60652kcal 61086kcal 61519kcal 61952kcal 62385kcal 62819kcal 63252kcal 63685kcal 64118kcal 64552kcal 64985kcal
水泳
(普通:全般)		 23746kcal 24424kcal 25103kcal 25781kcal 26460kcal 27138kcal 27816kcal 28495kcal 29173kcal 29852kcal 30530kcal 31209kcal 31887kcal 32566kcal 33244kcal 33923kcal 34601kcal 35280kcal 35958kcal 36636kcal 37315kcal 37993kcal 38672kcal 39350kcal 40029kcal 40707kcal 41386kcal 42064kcal 42743kcal 43421kcal 44100kcal 44778kcal 45457kcal 46135kcal 46813kcal 47492kcal 48170kcal 48849kcal 49527kcal 50206kcal 50884kcal 51563kcal 52241kcal 52920kcal 53598kcal 54277kcal 54955kcal 55633kcal 56312kcal 56990kcal 57669kcal 58347kcal 59026kcal 59704kcal 60383kcal 61061kcal 61740kcal 62418kcal 63097kcal 63775kcal 64453kcal 65132kcal 65810kcal 66489kcal 67167kcal 67846kcal 68524kcal 69203kcal 69881kcal 70560kcal 71238kcal 71917kcal 72595kcal 73273kcal 73952kcal 74630kcal 75309kcal 75987kcal 76666kcal 77344kcal 78023kcal 78701kcal 79380kcal 80058kcal 80737kcal 81415kcal 82093kcal 82772kcal 83450kcal 84129kcal 84807kcal 85486kcal 86164kcal 86843kcal 87521kcal 88200kcal 88878kcal 89557kcal 90235kcal 90914kcal 91592kcal 92270kcal 92949kcal 93627kcal 94306kcal 94984kcal 95663kcal 96341kcal 97020kcal 97698kcal 98377kcal 99055kcal 99734kcal 100412kcal 101090kcal 101769kcal
水泳
(速め:全般)		 28609kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32696kcal 33514kcal 34331kcal 35149kcal 35966kcal 36784kcal 37601kcal 38418kcal 39236kcal 40053kcal 40871kcal 41688kcal 42506kcal 43323kcal 44140kcal 44958kcal 45775kcal 46593kcal 47410kcal 48228kcal 49045kcal 49862kcal 50680kcal 51497kcal 52315kcal 53132kcal 53950kcal 54767kcal 55584kcal 56402kcal 57219kcal 58037kcal 58854kcal 59672kcal 60489kcal 61306kcal 62124kcal 62941kcal 63759kcal 64576kcal 65393kcal 66211kcal 67028kcal 67846kcal 68663kcal 69481kcal 70298kcal 71115kcal 71933kcal 72750kcal 73568kcal 74385kcal 75203kcal 76020kcal 76837kcal 77655kcal 78472kcal 79290kcal 80107kcal 80925kcal 81742kcal 82559kcal 83377kcal 84194kcal 85012kcal 85829kcal 86647kcal 87464kcal 88281kcal 89099kcal 89916kcal 90734kcal 91551kcal 92369kcal 93186kcal 94003kcal 94821kcal 95638kcal 96456kcal 97273kcal 98091kcal 98908kcal 99725kcal 100543kcal 101360kcal 102178kcal 102995kcal 103812kcal 104630kcal 105447kcal 106265kcal 107082kcal 107900kcal 108717kcal 109534kcal 110352kcal 111169kcal 111987kcal 112804kcal 113622kcal 114439kcal 115256kcal 116074kcal 116891kcal 117709kcal 118526kcal 119344kcal 120161kcal 120978kcal 121796kcal 122613kcal
水泳
(バタフライ)		 39481kcal 40609kcal 41737kcal 42865kcal 43993kcal 45121kcal 46249kcal 47377kcal 48505kcal 49634kcal 50762kcal 51890kcal 53018kcal 54146kcal 55274kcal 56402kcal 57530kcal 58658kcal 59786kcal 60914kcal 62042kcal 63170kcal 64298kcal 65426kcal 66554kcal 67682kcal 68810kcal 69938kcal 71066kcal 72194kcal 73323kcal 74451kcal 75579kcal 76707kcal 77835kcal 78963kcal 80091kcal 81219kcal 82347kcal 83475kcal 84603kcal 85731kcal 86859kcal 87987kcal 89115kcal 90243kcal 91371kcal 92499kcal 93627kcal 94755kcal 95883kcal 97011kcal 98140kcal 99268kcal 100396kcal 101524kcal 102652kcal 103780kcal 104908kcal 106036kcal 107164kcal 108292kcal 109420kcal 110548kcal 111676kcal 112804kcal 113932kcal 115060kcal 116188kcal 117316kcal 118444kcal 119572kcal 120700kcal 121829kcal 122957kcal 124085kcal 125213kcal 126341kcal 127469kcal 128597kcal 129725kcal 130853kcal 131981kcal 133109kcal 134237kcal 135365kcal 136493kcal 137621kcal 138749kcal 139877kcal 141005kcal 142133kcal 143261kcal 144389kcal 145517kcal 146646kcal 147774kcal 148902kcal 150030kcal 151158kcal 152286kcal 153414kcal 154542kcal 155670kcal 156798kcal 157926kcal 159054kcal 160182kcal 161310kcal 162438kcal 163566kcal 164694kcal 165822kcal 166950kcal 168078kcal 169206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17165kcal 17656kcal 18146kcal 18637kcal 19127kcal 19618kcal 20108kcal 20599kcal 21089kcal 21580kcal 22070kcal 22560kcal 23051kcal 23541kcal 24032kcal 24522kcal 25013kcal 25503kcal 25994kcal 26484kcal 26975kcal 27465kcal 27955kcal 28446kcal 28936kcal 29427kcal 29917kcal 30408kcal 30898kcal 31389kcal 31879kcal 32370kcal 32860kcal 33350kcal 33841kcal 34331kcal 34822kcal 35312kcal 35803kcal 36293kcal 36784kcal 37274kcal 37765kcal 38255kcal 38745kcal 39236kcal 39726kcal 40217kcal 40707kcal 41198kcal 41688kcal 42179kcal 42669kcal 43160kcal 43650kcal 44140kcal 44631kcal 45121kcal 45612kcal 46102kcal 46593kcal 47083kcal 47574kcal 48064kcal 48555kcal 49045kcal 49535kcal 50026kcal 50516kcal 51007kcal 51497kcal 51988kcal 52478kcal 52969kcal 53459kcal 53950kcal 54440kcal 54930kcal 55421kcal 55911kcal 56402kcal 56892kcal 57383kcal 57873kcal 58364kcal 58854kcal 59345kcal 59835kcal 60325kcal 60816kcal 61306kcal 61797kcal 62287kcal 62778kcal 63268kcal 63759kcal 64249kcal 64740kcal 65230kcal 65720kcal 66211kcal 66701kcal 67192kcal 67682kcal 68173kcal 68663kcal 69154kcal 69644kcal 70135kcal 70625kcal 71115kcal 71606kcal 72096kcal 72587kcal 73077kcal 73568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65393kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28609kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32696kcal 33514kcal 34331kcal 35149kcal 35966kcal 36784kcal 37601kcal 38418kcal 39236kcal 40053kcal 40871kcal 41688kcal 42506kcal 43323kcal 44140kcal 44958kcal 45775kcal 46593kcal 47410kcal 48228kcal 49045kcal 49862kcal 50680kcal 51497kcal 52315kcal 53132kcal 53950kcal 54767kcal 55584kcal 56402kcal 57219kcal 58037kcal 58854kcal 59672kcal 60489kcal 61306kcal 62124kcal 62941kcal 63759kcal 64576kcal 65393kcal 66211kcal 67028kcal 67846kcal 68663kcal 69481kcal 70298kcal 71115kcal 71933kcal 72750kcal 73568kcal 74385kcal 75203kcal 76020kcal 76837kcal 77655kcal 78472kcal 79290kcal 80107kcal 80925kcal 81742kcal 82559kcal 83377kcal 84194kcal 85012kcal 85829kcal 86647kcal 87464kcal 88281kcal 89099kcal 89916kcal 90734kcal 91551kcal 92369kcal 93186kcal 94003kcal 94821kcal 95638kcal 96456kcal 97273kcal 98091kcal 98908kcal 99725kcal 100543kcal 101360kcal 102178kcal 102995kcal 103812kcal 104630kcal 105447kcal 106265kcal 107082kcal 107900kcal 108717kcal 109534kcal 110352kcal 111169kcal 111987kcal 112804kcal 113622kcal 114439kcal 115256kcal 116074kcal 116891kcal 117709kcal 118526kcal 119344kcal 120161kcal 120978kcal 121796kcal 122613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24539kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27024kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29509kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31062kcal 31372kcal 31683kcal 31994kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33547kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36032kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37585kcal 37895kcal 38206kcal 38517kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40070kcal 40380kcal 40691kcal 41002kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42555kcal 42865kcal 43176kcal 43487kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45040kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46593kcal
筋トレ
背筋運動		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24539kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27024kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29509kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31062kcal 31372kcal 31683kcal 31994kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33547kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36032kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37585kcal 37895kcal 38206kcal 38517kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40070kcal 40380kcal 40691kcal 41002kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42555kcal 42865kcal 43176kcal 43487kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45040kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24539kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27024kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29509kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31062kcal 31372kcal 31683kcal 31994kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33547kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36032kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37585kcal 37895kcal 38206kcal 38517kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40070kcal 40380kcal 40691kcal 41002kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42555kcal 42865kcal 43176kcal 43487kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45040kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46593kcal
筋トレ
懸垂		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24539kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27024kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29509kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31062kcal 31372kcal 31683kcal 31994kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33547kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36032kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37585kcal 37895kcal 38206kcal 38517kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40070kcal 40380kcal 40691kcal 41002kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42555kcal 42865kcal 43176kcal 43487kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45040kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46593kcal
筋トレ
スクワット		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32696kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
ヨガ
ハタ		 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
ヨガ
パワー		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32696kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
ダンス
ゆっくり		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32696kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
ダンス
普通		 20885kcal 21481kcal 22078kcal 22675kcal 23272kcal 23868kcal 24465kcal 25062kcal 25658kcal 26255kcal 26852kcal 27449kcal 28045kcal 28642kcal 29239kcal 29836kcal 30432kcal 31029kcal 31626kcal 32222kcal 32819kcal 33416kcal 34013kcal 34609kcal 35206kcal 35803kcal 36399kcal 36996kcal 37593kcal 38190kcal 38786kcal 39383kcal 39980kcal 40576kcal 41173kcal 41770kcal 42367kcal 42963kcal 43560kcal 44157kcal 44754kcal 45350kcal 45947kcal 46544kcal 47140kcal 47737kcal 48334kcal 48931kcal 49527kcal 50124kcal 50721kcal 51317kcal 51914kcal 52511kcal 53108kcal 53704kcal 54301kcal 54898kcal 55494kcal 56091kcal 56688kcal 57285kcal 57881kcal 58478kcal 59075kcal 59672kcal 60268kcal 60865kcal 61462kcal 62058kcal 62655kcal 63252kcal 63849kcal 64445kcal 65042kcal 65639kcal 66235kcal 66832kcal 67429kcal 68026kcal 68622kcal 69219kcal 69816kcal 70412kcal 71009kcal 71606kcal 72203kcal 72799kcal 73396kcal 73993kcal 74590kcal 75186kcal 75783kcal 76380kcal 76976kcal 77573kcal 78170kcal 78767kcal 79363kcal 79960kcal 80557kcal 81153kcal 81750kcal 82347kcal 82944kcal 83540kcal 84137kcal 84734kcal 85330kcal 85927kcal 86524kcal 87121kcal 87717kcal 88314kcal 88911kcal 89508kcal
ダンス
激しい		 25748kcal 26484kcal 27220kcal 27955kcal 28691kcal 29427kcal 30162kcal 30898kcal 31634kcal 32370kcal 33105kcal 33841kcal 34577kcal 35312kcal 36048kcal 36784kcal 37519kcal 38255kcal 38991kcal 39726kcal 40462kcal 41198kcal 41933kcal 42669kcal 43405kcal 44140kcal 44876kcal 45612kcal 46347kcal 47083kcal 47819kcal 48555kcal 49290kcal 50026kcal 50762kcal 51497kcal 52233kcal 52969kcal 53704kcal 54440kcal 55176kcal 55911kcal 56647kcal 57383kcal 58118kcal 58854kcal 59590kcal 60325kcal 61061kcal 61797kcal 62533kcal 63268kcal 64004kcal 64740kcal 65475kcal 66211kcal 66947kcal 67682kcal 68418kcal 69154kcal 69889kcal 70625kcal 71361kcal 72096kcal 72832kcal 73568kcal 74303kcal 75039kcal 75775kcal 76510kcal 77246kcal 77982kcal 78718kcal 79453kcal 80189kcal 80925kcal 81660kcal 82396kcal 83132kcal 83867kcal 84603kcal 85339kcal 86074kcal 86810kcal 87546kcal 88281kcal 89017kcal 89753kcal 90488kcal 91224kcal 91960kcal 92695kcal 93431kcal 94167kcal 94903kcal 95638kcal 96374kcal 97110kcal 97845kcal 98581kcal 99317kcal 100052kcal 100788kcal 101524kcal 102259kcal 102995kcal 103731kcal 104466kcal 105202kcal 105938kcal 106673kcal 107409kcal 108145kcal 108881kcal 109616kcal 110352kcal
踏み台昇降 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32696kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
トランポリン
ゆっくり		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40053kcal 40339kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13977kcal 14345kcal 14713kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16552kcal 16920kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18759kcal 19127kcal 19495kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20966kcal 21334kcal 21702kcal 22070kcal 22438kcal 22806kcal 23173kcal 23541kcal 23909kcal 24277kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25748kcal 26116kcal 26484kcal 26852kcal 27220kcal 27588kcal 27955kcal 28323kcal 28691kcal 29059kcal 29427kcal 29795kcal 30162kcal 30530kcal 30898kcal 31266kcal 31634kcal 32002kcal 32370kcal 32737kcal 33105kcal 33473kcal 33841kcal 34209kcal 34577kcal 34944kcal 35312kcal 35680kcal 36048kcal 36416kcal 36784kcal 37151kcal 37519kcal 37887kcal 38255kcal 38623kcal 38991kcal 39359kcal 39726kcal 40094kcal 40462kcal 40830kcal 41198kcal 41566kcal 41933kcal 42301kcal 42669kcal 43037kcal 43405kcal 43773kcal 44140kcal 44508kcal 44876kcal 45244kcal 45612kcal 45980kcal 46347kcal 46715kcal 47083kcal 47451kcal 47819kcal 48187kcal 48555kcal 48922kcal 49290kcal 49658kcal 50026kcal 50394kcal 50762kcal 51129kcal 51497kcal 51865kcal 52233kcal 52601kcal 52969kcal 53336kcal 53704kcal 54072kcal 54440kcal 54808kcal 55176kcal
HIIT
ジャンプなし		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32696kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
HIIT
ジャンプあり		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65393kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
料理全般 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40053kcal 40339kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42914kcal
掃除機をかける 9441kcal 9711kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11869kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12948kcal 13217kcal 13487kcal 13757kcal 14027kcal 14296kcal 14566kcal 14836kcal 15106kcal 15375kcal 15645kcal 15915kcal 16185kcal 16454kcal 16724kcal 16994kcal 17264kcal 17533kcal 17803kcal 18073kcal 18343kcal 18612kcal 18882kcal 19152kcal 19422kcal 19691kcal 19961kcal 20231kcal 20501kcal 20770kcal 21040kcal 21310kcal 21580kcal 21849kcal 22119kcal 22389kcal 22659kcal 22928kcal 23198kcal 23468kcal 23738kcal 24007kcal 24277kcal 24547kcal 24817kcal 25086kcal 25356kcal 25626kcal 25896kcal 26165kcal 26435kcal 26705kcal 26975kcal 27244kcal 27514kcal 27784kcal 28054kcal 28323kcal 28593kcal 28863kcal 29133kcal 29402kcal 29672kcal 29942kcal 30212kcal 30481kcal 30751kcal 31021kcal 31291kcal 31560kcal 31830kcal 32100kcal 32370kcal 32639kcal 32909kcal 33179kcal 33449kcal 33718kcal 33988kcal 34258kcal 34528kcal 34797kcal 35067kcal 35337kcal 35607kcal 35876kcal 36146kcal 36416kcal 36686kcal 36955kcal 37225kcal 37495kcal 37765kcal 38034kcal 38304kcal 38574kcal 38844kcal 39113kcal 39383kcal 39653kcal 39923kcal 40192kcal 40462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40053kcal 40339kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42914kcal
部屋の片づけ全般 13732kcal 14125kcal 14517kcal 14909kcal 15302kcal 15694kcal 16086kcal 16479kcal 16871kcal 17264kcal 17656kcal 18048kcal 18441kcal 18833kcal 19225kcal 19618kcal 20010kcal 20402kcal 20795kcal 21187kcal 21580kcal 21972kcal 22364kcal 22757kcal 23149kcal 23541kcal 23934kcal 24326kcal 24718kcal 25111kcal 25503kcal 25896kcal 26288kcal 26680kcal 27073kcal 27465kcal 27857kcal 28250kcal 28642kcal 29034kcal 29427kcal 29819kcal 30212kcal 30604kcal 30996kcal 31389kcal 31781kcal 32173kcal 32566kcal 32958kcal 33350kcal 33743kcal 34135kcal 34528kcal 34920kcal 35312kcal 35705kcal 36097kcal 36489kcal 36882kcal 37274kcal 37666kcal 38059kcal 38451kcal 38844kcal 39236kcal 39628kcal 40021kcal 40413kcal 40805kcal 41198kcal 41590kcal 41982kcal 42375kcal 42767kcal 43160kcal 43552kcal 43944kcal 44337kcal 44729kcal 45121kcal 45514kcal 45906kcal 46298kcal 46691kcal 47083kcal 47476kcal 47868kcal 48260kcal 48653kcal 49045kcal 49437kcal 49830kcal 50222kcal 50614kcal 51007kcal 51399kcal 51792kcal 52184kcal 52576kcal 52969kcal 53361kcal 53753kcal 54146kcal 54538kcal 54930kcal 55323kcal 55715kcal 56108kcal 56500kcal 56892kcal 57285kcal 57677kcal 58069kcal 58462kcal 58854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
トイレ 5149kcal 5296kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18980kcal 19127kcal 19274kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20010kcal 20157kcal 20304kcal 20451kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21040kcal 21187kcal 21334kcal 21481kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22070kcal
風呂でシャワー 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
風呂で入浴 4291kcal 4414kcal 4536kcal 4659kcal 4781kcal 4904kcal 5027kcal 5149kcal 5272kcal 5395kcal 5517kcal 5640kcal 5762kcal 5885kcal 6008kcal 6130kcal 6253kcal 6375kcal 6498kcal 6621kcal 6743kcal 6866kcal 6988kcal 7111kcal 7234kcal 7356kcal 7479kcal 7602kcal 7724kcal 7847kcal 7969kcal 8092kcal 8215kcal 8337kcal 8460kcal 8582kcal 8705kcal 8828kcal 8950kcal 9073kcal 9196kcal 9318kcal 9441kcal 9563kcal 9686kcal 9809kcal 9931kcal 10054kcal 10176kcal 10299kcal 10422kcal 10544kcal 10667kcal 10790kcal 10912kcal 11035kcal 11157kcal 11280kcal 11403kcal 11525kcal 11648kcal 11770kcal 11893kcal 12016kcal 12138kcal 12261kcal 12383kcal 12506kcal 12629kcal 12751kcal 12874kcal 12997kcal 13119kcal 13242kcal 13364kcal 13487kcal 13610kcal 13732kcal 13855kcal 13977kcal 14100kcal 14223kcal 14345kcal 14468kcal 14591kcal 14713kcal 14836kcal 14958kcal 15081kcal 15204kcal 15326kcal 15449kcal 15571kcal 15694kcal 15817kcal 15939kcal 16062kcal 16185kcal 16307kcal 16430kcal 16552kcal 16675kcal 16798kcal 16920kcal 17043kcal 17165kcal 17288kcal 17411kcal 17533kcal 17656kcal 17778kcal 17901kcal 18024kcal 18146kcal 18269kcal 18392kcal
デスクワーク 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7969kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9563kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9988kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10413kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11157kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11582kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12007kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12751kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13176kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13601kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14345kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14770kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15195kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15620kcal 15727kcal 15833kcal 15939kcal
立って仕事をする 5149kcal 5296kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18980kcal 19127kcal 19274kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20010kcal 20157kcal 20304kcal 20451kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21040kcal 21187kcal 21334kcal 21481kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22070kcal
体をよく動かす仕事 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
電車バスに乗車 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7969kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9563kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9988kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10413kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11157kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11582kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12007kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12751kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13176kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13601kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14345kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14770kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15195kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15620kcal 15727kcal 15833kcal 15939kcal
自動車を運転 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9196kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12057kcal 12261kcal 12465kcal 12670kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14918kcal 15122kcal 15326kcal 15531kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18392kcal 18596kcal 18800kcal 19005kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21253kcal 21457kcal 21661kcal 21866kcal 22070kcal 22274kcal 22479kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24114kcal 24318kcal 24522kcal 24727kcal 24931kcal 25135kcal 25340kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26975kcal 27179kcal 27383kcal 27588kcal 27792kcal 27996kcal 28201kcal 28405kcal 28609kcal 28814kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29836kcal 30040kcal 30244kcal 30449kcal 30653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39481kcal 40609kcal 41737kcal 42865kcal 43993kcal 45121kcal 46249kcal 47377kcal 48505kcal 49634kcal 50762kcal 51890kcal 53018kcal 54146kcal 55274kcal 56402kcal 57530kcal 58658kcal 59786kcal 60914kcal 62042kcal 63170kcal 64298kcal 65426kcal 66554kcal 67682kcal 68810kcal 69938kcal 71066kcal 72194kcal 73323kcal 74451kcal 75579kcal 76707kcal 77835kcal 78963kcal 80091kcal 81219kcal 82347kcal 83475kcal 84603kcal 85731kcal 86859kcal 87987kcal 89115kcal 90243kcal 91371kcal 92499kcal 93627kcal 94755kcal 95883kcal 97011kcal 98140kcal 99268kcal 100396kcal 101524kcal 102652kcal 103780kcal 104908kcal 106036kcal 107164kcal 108292kcal 109420kcal 110548kcal 111676kcal 112804kcal 113932kcal 115060kcal 116188kcal 117316kcal 118444kcal 119572kcal 120700kcal 121829kcal 122957kcal 124085kcal 125213kcal 126341kcal 127469kcal 128597kcal 129725kcal 130853kcal 131981kcal 133109kcal 134237kcal 135365kcal 136493kcal 137621kcal 138749kcal 139877kcal 141005kcal 142133kcal 143261kcal 144389kcal 145517kcal 146646kcal 147774kcal 148902kcal 150030kcal 151158kcal 152286kcal 153414kcal 154542kcal 155670kcal 156798kcal 157926kcal 159054kcal 160182kcal 161310kcal 162438kcal 163566kcal 164694kcal 165822kcal 166950kcal 168078kcal 169206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35190kcal 36195kcal 37201kcal 38206kcal 39211kcal 40217kcal 41222kcal 42228kcal 43233kcal 44239kcal 45244kcal 46249kcal 47255kcal 48260kcal 49266kcal 50271kcal 51277kcal 52282kcal 53287kcal 54293kcal 55298kcal 56304kcal 57309kcal 58315kcal 59320kcal 60325kcal 61331kcal 62336kcal 63342kcal 64347kcal 65353kcal 66358kcal 67363kcal 68369kcal 69374kcal 70380kcal 71385kcal 72391kcal 73396kcal 74402kcal 75407kcal 76412kcal 77418kcal 78423kcal 79429kcal 80434kcal 81440kcal 82445kcal 83450kcal 84456kcal 85461kcal 86467kcal 87472kcal 88478kcal 89483kcal 90488kcal 91494kcal 92499kcal 93505kcal 94510kcal 95516kcal 96521kcal 97526kcal 98532kcal 99537kcal 100543kcal 101548kcal 102554kcal 103559kcal 104565kcal 105570kcal 106575kcal 107581kcal 108586kcal 109592kcal 110597kcal 111603kcal 112608kcal 113613kcal 114619kcal 115624kcal 116630kcal 117635kcal 118641kcal 119646kcal 120651kcal 121657kcal 122662kcal 123668kcal 124673kcal 125679kcal 126684kcal 127689kcal 128695kcal 129700kcal 130706kcal 131711kcal 132717kcal 133722kcal 134727kcal 135733kcal 136738kcal 137744kcal 138749kcal 139755kcal 140760kcal 141766kcal 142771kcal 143776kcal 144782kcal 145787kcal 146793kcal 147798kcal 148804kcal 149809kcal 150814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33759kcal 34724kcal 35688kcal 36653kcal 37617kcal 38582kcal 39547kcal 40511kcal 41476kcal 42440kcal 43405kcal 44369kcal 45334kcal 46298kcal 47263kcal 48228kcal 49192kcal 50157kcal 51121kcal 52086kcal 53050kcal 54015kcal 54980kcal 55944kcal 56909kcal 57873kcal 58838kcal 59802kcal 60767kcal 61731kcal 62696kcal 63661kcal 64625kcal 65590kcal 66554kcal 67519kcal 68483kcal 69448kcal 70412kcal 71377kcal 72342kcal 73306kcal 74271kcal 75235kcal 76200kcal 77164kcal 78129kcal 79094kcal 80058kcal 81023kcal 81987kcal 82952kcal 83916kcal 84881kcal 85845kcal 86810kcal 87775kcal 88739kcal 89704kcal 90668kcal 91633kcal 92597kcal 93562kcal 94527kcal 95491kcal 96456kcal 97420kcal 98385kcal 99349kcal 100314kcal 101278kcal 102243kcal 103208kcal 104172kcal 105137kcal 106101kcal 107066kcal 108030kcal 108995kcal 109960kcal 110924kcal 111889kcal 112853kcal 113818kcal 114782kcal 115747kcal 116711kcal 117676kcal 118641kcal 119605kcal 120570kcal 121534kcal 122499kcal 123463kcal 124428kcal 125392kcal 126357kcal 127322kcal 128286kcal 129251kcal 130215kcal 131180kcal 132144kcal 133109kcal 134074kcal 135038kcal 136003kcal 136967kcal 137932kcal 138896kcal 139861kcal 140825kcal 141790kcal 142755kcal 143719kcal 144684kcal
水泳
(速め:全般)		 28609kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32696kcal 33514kcal 34331kcal 35149kcal 35966kcal 36784kcal 37601kcal 38418kcal 39236kcal 40053kcal 40871kcal 41688kcal 42506kcal 43323kcal 44140kcal 44958kcal 45775kcal 46593kcal 47410kcal 48228kcal 49045kcal 49862kcal 50680kcal 51497kcal 52315kcal 53132kcal 53950kcal 54767kcal 55584kcal 56402kcal 57219kcal 58037kcal 58854kcal 59672kcal 60489kcal 61306kcal 62124kcal 62941kcal 63759kcal 64576kcal 65393kcal 66211kcal 67028kcal 67846kcal 68663kcal 69481kcal 70298kcal 71115kcal 71933kcal 72750kcal 73568kcal 74385kcal 75203kcal 76020kcal 76837kcal 77655kcal 78472kcal 79290kcal 80107kcal 80925kcal 81742kcal 82559kcal 83377kcal 84194kcal 85012kcal 85829kcal 86647kcal 87464kcal 88281kcal 89099kcal 89916kcal 90734kcal 91551kcal 92369kcal 93186kcal 94003kcal 94821kcal 95638kcal 96456kcal 97273kcal 98091kcal 98908kcal 99725kcal 100543kcal 101360kcal 102178kcal 102995kcal 103812kcal 104630kcal 105447kcal 106265kcal 107082kcal 107900kcal 108717kcal 109534kcal 110352kcal 111169kcal 111987kcal 112804kcal 113622kcal 114439kcal 115256kcal 116074kcal 116891kcal 117709kcal 118526kcal 119344kcal 120161kcal 120978kcal 121796kcal 122613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28609kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32696kcal 33514kcal 34331kcal 35149kcal 35966kcal 36784kcal 37601kcal 38418kcal 39236kcal 40053kcal 40871kcal 41688kcal 42506kcal 43323kcal 44140kcal 44958kcal 45775kcal 46593kcal 47410kcal 48228kcal 49045kcal 49862kcal 50680kcal 51497kcal 52315kcal 53132kcal 53950kcal 54767kcal 55584kcal 56402kcal 57219kcal 58037kcal 58854kcal 59672kcal 60489kcal 61306kcal 62124kcal 62941kcal 63759kcal 64576kcal 65393kcal 66211kcal 67028kcal 67846kcal 68663kcal 69481kcal 70298kcal 71115kcal 71933kcal 72750kcal 73568kcal 74385kcal 75203kcal 76020kcal 76837kcal 77655kcal 78472kcal 79290kcal 80107kcal 80925kcal 81742kcal 82559kcal 83377kcal 84194kcal 85012kcal 85829kcal 86647kcal 87464kcal 88281kcal 89099kcal 89916kcal 90734kcal 91551kcal 92369kcal 93186kcal 94003kcal 94821kcal 95638kcal 96456kcal 97273kcal 98091kcal 98908kcal 99725kcal 100543kcal 101360kcal 102178kcal 102995kcal 103812kcal 104630kcal 105447kcal 106265kcal 107082kcal 107900kcal 108717kcal 109534kcal 110352kcal 111169kcal 111987kcal 112804kcal 113622kcal 114439kcal 115256kcal 116074kcal 116891kcal 117709kcal 118526kcal 119344kcal 120161kcal 120978kcal 121796kcal 122613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28609kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32696kcal 33514kcal 34331kcal 35149kcal 35966kcal 36784kcal 37601kcal 38418kcal 39236kcal 40053kcal 40871kcal 41688kcal 42506kcal 43323kcal 44140kcal 44958kcal 45775kcal 46593kcal 47410kcal 48228kcal 49045kcal 49862kcal 50680kcal 51497kcal 52315kcal 53132kcal 53950kcal 54767kcal 55584kcal 56402kcal 57219kcal 58037kcal 58854kcal 59672kcal 60489kcal 61306kcal 62124kcal 62941kcal 63759kcal 64576kcal 65393kcal 66211kcal 67028kcal 67846kcal 68663kcal 69481kcal 70298kcal 71115kcal 71933kcal 72750kcal 73568kcal 74385kcal 75203kcal 76020kcal 76837kcal 77655kcal 78472kcal 79290kcal 80107kcal 80925kcal 81742kcal 82559kcal 83377kcal 84194kcal 85012kcal 85829kcal 86647kcal 87464kcal 88281kcal 89099kcal 89916kcal 90734kcal 91551kcal 92369kcal 93186kcal 94003kcal 94821kcal 95638kcal 96456kcal 97273kcal 98091kcal 98908kcal 99725kcal 100543kcal 101360kcal 102178kcal 102995kcal 103812kcal 104630kcal 105447kcal 106265kcal 107082kcal 107900kcal 108717kcal 109534kcal 110352kcal 111169kcal 111987kcal 112804kcal 113622kcal 114439kcal 115256kcal 116074kcal 116891kcal 117709kcal 118526kcal 119344kcal 120161kcal 120978kcal 121796kcal 122613kcal
ダンス
激しい		 25748kcal 26484kcal 27220kcal 27955kcal 28691kcal 29427kcal 30162kcal 30898kcal 31634kcal 32370kcal 33105kcal 33841kcal 34577kcal 35312kcal 36048kcal 36784kcal 37519kcal 38255kcal 38991kcal 39726kcal 40462kcal 41198kcal 41933kcal 42669kcal 43405kcal 44140kcal 44876kcal 45612kcal 46347kcal 47083kcal 47819kcal 48555kcal 49290kcal 50026kcal 50762kcal 51497kcal 52233kcal 52969kcal 53704kcal 54440kcal 55176kcal 55911kcal 56647kcal 57383kcal 58118kcal 58854kcal 59590kcal 60325kcal 61061kcal 61797kcal 62533kcal 63268kcal 64004kcal 64740kcal 65475kcal 66211kcal 66947kcal 67682kcal 68418kcal 69154kcal 69889kcal 70625kcal 71361kcal 72096kcal 72832kcal 73568kcal 74303kcal 75039kcal 75775kcal 76510kcal 77246kcal 77982kcal 78718kcal 79453kcal 80189kcal 80925kcal 81660kcal 82396kcal 83132kcal 83867kcal 84603kcal 85339kcal 86074kcal 86810kcal 87546kcal 88281kcal 89017kcal 89753kcal 90488kcal 91224kcal 91960kcal 92695kcal 93431kcal 94167kcal 94903kcal 95638kcal 96374kcal 97110kcal 97845kcal 98581kcal 99317kcal 100052kcal 100788kcal 101524kcal 102259kcal 102995kcal 103731kcal 104466kcal 105202kcal 105938kcal 106673kcal 107409kcal 108145kcal 108881kcal 109616kcal 110352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25176kcal 25896kcal 26615kcal 27334kcal 28054kcal 28773kcal 29492kcal 30212kcal 30931kcal 31650kcal 32370kcal 33089kcal 33808kcal 34528kcal 35247kcal 35966kcal 36686kcal 37405kcal 38124kcal 38844kcal 39563kcal 40282kcal 41002kcal 41721kcal 42440kcal 43160kcal 43879kcal 44598kcal 45318kcal 46037kcal 46756kcal 47476kcal 48195kcal 48914kcal 49634kcal 50353kcal 51072kcal 51792kcal 52511kcal 53230kcal 53950kcal 54669kcal 55388kcal 56108kcal 56827kcal 57546kcal 58266kcal 58985kcal 59704kcal 60424kcal 61143kcal 61862kcal 62582kcal 63301kcal 64020kcal 64740kcal 65459kcal 66178kcal 66898kcal 67617kcal 68336kcal 69056kcal 69775kcal 70494kcal 71214kcal 71933kcal 72652kcal 73372kcal 74091kcal 74810kcal 75530kcal 76249kcal 76968kcal 77688kcal 78407kcal 79126kcal 79846kcal 80565kcal 81284kcal 82004kcal 82723kcal 83442kcal 84162kcal 84881kcal 85600kcal 86320kcal 87039kcal 87758kcal 88478kcal 89197kcal 89916kcal 90636kcal 91355kcal 92074kcal 92794kcal 93513kcal 94232kcal 94952kcal 95671kcal 96390kcal 97110kcal 97829kcal 98548kcal 99268kcal 99987kcal 100706kcal 101426kcal 102145kcal 102864kcal 103584kcal 104303kcal 105022kcal 105742kcal 106461kcal 107180kcal 107900kcal
水泳
(普通:全般)		 23746kcal 24424kcal 25103kcal 25781kcal 26460kcal 27138kcal 27816kcal 28495kcal 29173kcal 29852kcal 30530kcal 31209kcal 31887kcal 32566kcal 33244kcal 33923kcal 34601kcal 35280kcal 35958kcal 36636kcal 37315kcal 37993kcal 38672kcal 39350kcal 40029kcal 40707kcal 41386kcal 42064kcal 42743kcal 43421kcal 44100kcal 44778kcal 45457kcal 46135kcal 46813kcal 47492kcal 48170kcal 48849kcal 49527kcal 50206kcal 50884kcal 51563kcal 52241kcal 52920kcal 53598kcal 54277kcal 54955kcal 55633kcal 56312kcal 56990kcal 57669kcal 58347kcal 59026kcal 59704kcal 60383kcal 61061kcal 61740kcal 62418kcal 63097kcal 63775kcal 64453kcal 65132kcal 65810kcal 66489kcal 67167kcal 67846kcal 68524kcal 69203kcal 69881kcal 70560kcal 71238kcal 71917kcal 72595kcal 73273kcal 73952kcal 74630kcal 75309kcal 75987kcal 76666kcal 77344kcal 78023kcal 78701kcal 79380kcal 80058kcal 80737kcal 81415kcal 82093kcal 82772kcal 83450kcal 84129kcal 84807kcal 85486kcal 86164kcal 86843kcal 87521kcal 88200kcal 88878kcal 89557kcal 90235kcal 90914kcal 91592kcal 92270kcal 92949kcal 93627kcal 94306kcal 94984kcal 95663kcal 96341kcal 97020kcal 97698kcal 98377kcal 99055kcal 99734kcal 100412kcal 101090kcal 101769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65393kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal
山登り 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65393kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65393kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal
HIIT
ジャンプあり		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65393kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal
ダンス
普通		 20885kcal 21481kcal 22078kcal 22675kcal 23272kcal 23868kcal 24465kcal 25062kcal 25658kcal 26255kcal 26852kcal 27449kcal 28045kcal 28642kcal 29239kcal 29836kcal 30432kcal 31029kcal 31626kcal 32222kcal 32819kcal 33416kcal 34013kcal 34609kcal 35206kcal 35803kcal 36399kcal 36996kcal 37593kcal 38190kcal 38786kcal 39383kcal 39980kcal 40576kcal 41173kcal 41770kcal 42367kcal 42963kcal 43560kcal 44157kcal 44754kcal 45350kcal 45947kcal 46544kcal 47140kcal 47737kcal 48334kcal 48931kcal 49527kcal 50124kcal 50721kcal 51317kcal 51914kcal 52511kcal 53108kcal 53704kcal 54301kcal 54898kcal 55494kcal 56091kcal 56688kcal 57285kcal 57881kcal 58478kcal 59075kcal 59672kcal 60268kcal 60865kcal 61462kcal 62058kcal 62655kcal 63252kcal 63849kcal 64445kcal 65042kcal 65639kcal 66235kcal 66832kcal 67429kcal 68026kcal 68622kcal 69219kcal 69816kcal 70412kcal 71009kcal 71606kcal 72203kcal 72799kcal 73396kcal 73993kcal 74590kcal 75186kcal 75783kcal 76380kcal 76976kcal 77573kcal 78170kcal 78767kcal 79363kcal 79960kcal 80557kcal 81153kcal 81750kcal 82347kcal 82944kcal 83540kcal 84137kcal 84734kcal 85330kcal 85927kcal 86524kcal 87121kcal 87717kcal 88314kcal 88911kcal 89508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17165kcal 17656kcal 18146kcal 18637kcal 19127kcal 19618kcal 20108kcal 20599kcal 21089kcal 21580kcal 22070kcal 22560kcal 23051kcal 23541kcal 24032kcal 24522kcal 25013kcal 25503kcal 25994kcal 26484kcal 26975kcal 27465kcal 27955kcal 28446kcal 28936kcal 29427kcal 29917kcal 30408kcal 30898kcal 31389kcal 31879kcal 32370kcal 32860kcal 33350kcal 33841kcal 34331kcal 34822kcal 35312kcal 35803kcal 36293kcal 36784kcal 37274kcal 37765kcal 38255kcal 38745kcal 39236kcal 39726kcal 40217kcal 40707kcal 41198kcal 41688kcal 42179kcal 42669kcal 43160kcal 43650kcal 44140kcal 44631kcal 45121kcal 45612kcal 46102kcal 46593kcal 47083kcal 47574kcal 48064kcal 48555kcal 49045kcal 49535kcal 50026kcal 50516kcal 51007kcal 51497kcal 51988kcal 52478kcal 52969kcal 53459kcal 53950kcal 54440kcal 54930kcal 55421kcal 55911kcal 56402kcal 56892kcal 57383kcal 57873kcal 58364kcal 58854kcal 59345kcal 59835kcal 60325kcal 60816kcal 61306kcal 61797kcal 62287kcal 62778kcal 63268kcal 63759kcal 64249kcal 64740kcal 65230kcal 65720kcal 66211kcal 66701kcal 67192kcal 67682kcal 68173kcal 68663kcal 69154kcal 69644kcal 70135kcal 70625kcal 71115kcal 71606kcal 72096kcal 72587kcal 73077kcal 73568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17165kcal 17656kcal 18146kcal 18637kcal 19127kcal 19618kcal 20108kcal 20599kcal 21089kcal 21580kcal 22070kcal 22560kcal 23051kcal 23541kcal 24032kcal 24522kcal 25013kcal 25503kcal 25994kcal 26484kcal 26975kcal 27465kcal 27955kcal 28446kcal 28936kcal 29427kcal 29917kcal 30408kcal 30898kcal 31389kcal 31879kcal 32370kcal 32860kcal 33350kcal 33841kcal 34331kcal 34822kcal 35312kcal 35803kcal 36293kcal 36784kcal 37274kcal 37765kcal 38255kcal 38745kcal 39236kcal 39726kcal 40217kcal 40707kcal 41198kcal 41688kcal 42179kcal 42669kcal 43160kcal 43650kcal 44140kcal 44631kcal 45121kcal 45612kcal 46102kcal 46593kcal 47083kcal 47574kcal 48064kcal 48555kcal 49045kcal 49535kcal 50026kcal 50516kcal 51007kcal 51497kcal 51988kcal 52478kcal 52969kcal 53459kcal 53950kcal 54440kcal 54930kcal 55421kcal 55911kcal 56402kcal 56892kcal 57383kcal 57873kcal 58364kcal 58854kcal 59345kcal 59835kcal 60325kcal 60816kcal 61306kcal 61797kcal 62287kcal 62778kcal 63268kcal 63759kcal 64249kcal 64740kcal 65230kcal 65720kcal 66211kcal 66701kcal 67192kcal 67682kcal 68173kcal 68663kcal 69154kcal 69644kcal 70135kcal 70625kcal 71115kcal 71606kcal 72096kcal 72587kcal 73077kcal 73568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15163kcal 15596kcal 16029kcal 16462kcal 16896kcal 17329kcal 17762kcal 18195kcal 18629kcal 19062kcal 19495kcal 19928kcal 20362kcal 20795kcal 21228kcal 21661kcal 22094kcal 22528kcal 22961kcal 23394kcal 23827kcal 24261kcal 24694kcal 25127kcal 25560kcal 25994kcal 26427kcal 26860kcal 27293kcal 27727kcal 28160kcal 28593kcal 29026kcal 29459kcal 29893kcal 30326kcal 30759kcal 31192kcal 31626kcal 32059kcal 32492kcal 32925kcal 33359kcal 33792kcal 34225kcal 34658kcal 35092kcal 35525kcal 35958kcal 36391kcal 36824kcal 37258kcal 37691kcal 38124kcal 38557kcal 38991kcal 39424kcal 39857kcal 40290kcal 40724kcal 41157kcal 41590kcal 42023kcal 42457kcal 42890kcal 43323kcal 43756kcal 44189kcal 44623kcal 45056kcal 45489kcal 45922kcal 46356kcal 46789kcal 47222kcal 47655kcal 48089kcal 48522kcal 48955kcal 49388kcal 49822kcal 50255kcal 50688kcal 51121kcal 51554kcal 51988kcal 52421kcal 52854kcal 53287kcal 53721kcal 54154kcal 54587kcal 55020kcal 55454kcal 55887kcal 56320kcal 56753kcal 57187kcal 57620kcal 58053kcal 58486kcal 58919kcal 59353kcal 59786kcal 60219kcal 60652kcal 61086kcal 61519kcal 61952kcal 62385kcal 62819kcal 63252kcal 63685kcal 64118kcal 64552kcal 64985kcal
踏み台昇降 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32696kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
HIIT
ジャンプなし		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32696kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
ダンス
ゆっくり		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32696kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
筋トレ
スクワット		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32696kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
部屋の片づけ全般 13732kcal 14125kcal 14517kcal 14909kcal 15302kcal 15694kcal 16086kcal 16479kcal 16871kcal 17264kcal 17656kcal 18048kcal 18441kcal 18833kcal 19225kcal 19618kcal 20010kcal 20402kcal 20795kcal 21187kcal 21580kcal 21972kcal 22364kcal 22757kcal 23149kcal 23541kcal 23934kcal 24326kcal 24718kcal 25111kcal 25503kcal 25896kcal 26288kcal 26680kcal 27073kcal 27465kcal 27857kcal 28250kcal 28642kcal 29034kcal 29427kcal 29819kcal 30212kcal 30604kcal 30996kcal 31389kcal 31781kcal 32173kcal 32566kcal 32958kcal 33350kcal 33743kcal 34135kcal 34528kcal 34920kcal 35312kcal 35705kcal 36097kcal 36489kcal 36882kcal 37274kcal 37666kcal 38059kcal 38451kcal 38844kcal 39236kcal 39628kcal 40021kcal 40413kcal 40805kcal 41198kcal 41590kcal 41982kcal 42375kcal 42767kcal 43160kcal 43552kcal 43944kcal 44337kcal 44729kcal 45121kcal 45514kcal 45906kcal 46298kcal 46691kcal 47083kcal 47476kcal 47868kcal 48260kcal 48653kcal 49045kcal 49437kcal 49830kcal 50222kcal 50614kcal 51007kcal 51399kcal 51792kcal 52184kcal 52576kcal 52969kcal 53361kcal 53753kcal 54146kcal 54538kcal 54930kcal 55323kcal 55715kcal 56108kcal 56500kcal 56892kcal 57285kcal 57677kcal 58069kcal 58462kcal 58854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13977kcal 14345kcal 14713kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16552kcal 16920kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18759kcal 19127kcal 19495kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20966kcal 21334kcal 21702kcal 22070kcal 22438kcal 22806kcal 23173kcal 23541kcal 23909kcal 24277kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25748kcal 26116kcal 26484kcal 26852kcal 27220kcal 27588kcal 27955kcal 28323kcal 28691kcal 29059kcal 29427kcal 29795kcal 30162kcal 30530kcal 30898kcal 31266kcal 31634kcal 32002kcal 32370kcal 32737kcal 33105kcal 33473kcal 33841kcal 34209kcal 34577kcal 34944kcal 35312kcal 35680kcal 36048kcal 36416kcal 36784kcal 37151kcal 37519kcal 37887kcal 38255kcal 38623kcal 38991kcal 39359kcal 39726kcal 40094kcal 40462kcal 40830kcal 41198kcal 41566kcal 41933kcal 42301kcal 42669kcal 43037kcal 43405kcal 43773kcal 44140kcal 44508kcal 44876kcal 45244kcal 45612kcal 45980kcal 46347kcal 46715kcal 47083kcal 47451kcal 47819kcal 48187kcal 48555kcal 48922kcal 49290kcal 49658kcal 50026kcal 50394kcal 50762kcal 51129kcal 51497kcal 51865kcal 52233kcal 52601kcal 52969kcal 53336kcal 53704kcal 54072kcal 54440kcal 54808kcal 55176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12302kcal 12653kcal 13005kcal 13356kcal 13708kcal 14059kcal 14411kcal 14762kcal 15114kcal 15465kcal 15817kcal 16168kcal 16520kcal 16871kcal 17223kcal 17574kcal 17926kcal 18277kcal 18629kcal 18980kcal 19332kcal 19683kcal 20035kcal 20386kcal 20738kcal 21089kcal 21441kcal 21792kcal 22144kcal 22495kcal 22847kcal 23198kcal 23550kcal 23901kcal 24252kcal 24604kcal 24955kcal 25307kcal 25658kcal 26010kcal 26361kcal 26713kcal 27064kcal 27416kcal 27767kcal 28119kcal 28470kcal 28822kcal 29173kcal 29525kcal 29876kcal 30228kcal 30579kcal 30931kcal 31282kcal 31634kcal 31985kcal 32337kcal 32688kcal 33040kcal 33391kcal 33743kcal 34094kcal 34446kcal 34797kcal 35149kcal 35500kcal 35852kcal 36203kcal 36555kcal 36906kcal 37258kcal 37609kcal 37961kcal 38312kcal 38664kcal 39015kcal 39367kcal 39718kcal 40070kcal 40421kcal 40773kcal 41124kcal 41476kcal 41827kcal 42179kcal 42530kcal 42882kcal 43233kcal 43585kcal 43936kcal 44288kcal 44639kcal 44991kcal 45342kcal 45694kcal 46045kcal 46397kcal 46748kcal 47100kcal 47451kcal 47803kcal 48154kcal 48505kcal 48857kcal 49208kcal 49560kcal 49911kcal 50263kcal 50614kcal 50966kcal 51317kcal 51669kcal 52020kcal 52372kcal 52723kcal
ヨガ
パワー		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32696kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
筋トレ
腹筋運動		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24539kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27024kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29509kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31062kcal 31372kcal 31683kcal 31994kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33547kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36032kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37585kcal 37895kcal 38206kcal 38517kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40070kcal 40380kcal 40691kcal 41002kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42555kcal 42865kcal 43176kcal 43487kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45040kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46593kcal
筋トレ
背筋運動		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24539kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27024kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29509kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31062kcal 31372kcal 31683kcal 31994kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33547kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36032kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37585kcal 37895kcal 38206kcal 38517kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40070kcal 40380kcal 40691kcal 41002kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42555kcal 42865kcal 43176kcal 43487kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45040kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24539kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27024kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29509kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31062kcal 31372kcal 31683kcal 31994kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33547kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36032kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37585kcal 37895kcal 38206kcal 38517kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40070kcal 40380kcal 40691kcal 41002kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42555kcal 42865kcal 43176kcal 43487kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45040kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46593kcal
筋トレ
懸垂		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24539kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27024kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29509kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31062kcal 31372kcal 31683kcal 31994kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33547kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36032kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37585kcal 37895kcal 38206kcal 38517kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40070kcal 40380kcal 40691kcal 41002kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42555kcal 42865kcal 43176kcal 43487kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45040kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46593kcal
トランポリン
ゆっくり		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40053kcal 40339kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40053kcal 40339kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42914kcal
料理全般 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40053kcal 40339kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42914kcal
掃除機をかける 9441kcal 9711kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11869kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12948kcal 13217kcal 13487kcal 13757kcal 14027kcal 14296kcal 14566kcal 14836kcal 15106kcal 15375kcal 15645kcal 15915kcal 16185kcal 16454kcal 16724kcal 16994kcal 17264kcal 17533kcal 17803kcal 18073kcal 18343kcal 18612kcal 18882kcal 19152kcal 19422kcal 19691kcal 19961kcal 20231kcal 20501kcal 20770kcal 21040kcal 21310kcal 21580kcal 21849kcal 22119kcal 22389kcal 22659kcal 22928kcal 23198kcal 23468kcal 23738kcal 24007kcal 24277kcal 24547kcal 24817kcal 25086kcal 25356kcal 25626kcal 25896kcal 26165kcal 26435kcal 26705kcal 26975kcal 27244kcal 27514kcal 27784kcal 28054kcal 28323kcal 28593kcal 28863kcal 29133kcal 29402kcal 29672kcal 29942kcal 30212kcal 30481kcal 30751kcal 31021kcal 31291kcal 31560kcal 31830kcal 32100kcal 32370kcal 32639kcal 32909kcal 33179kcal 33449kcal 33718kcal 33988kcal 34258kcal 34528kcal 34797kcal 35067kcal 35337kcal 35607kcal 35876kcal 36146kcal 36416kcal 36686kcal 36955kcal 37225kcal 37495kcal 37765kcal 38034kcal 38304kcal 38574kcal 38844kcal 39113kcal 39383kcal 39653kcal 39923kcal 40192kcal 40462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
体をよく動かす仕事 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
皿洗い 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
ヨガ
ハタ		 8582kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9563kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11770kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12751kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13977kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14958kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15939kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17165kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18146kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19127kcal 19372kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20353kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21334kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22315kcal 22560kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23541kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24522kcal 24767kcal 25013kcal 25258kcal 25503kcal 25748kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26729kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27710kcal 27955kcal 28201kcal 28446kcal 28691kcal 28936kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29917kcal 30162kcal 30408kcal 30653kcal 30898kcal 31143kcal 31389kcal 31634kcal 31879kcal 32124kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33105kcal 33350kcal 33596kcal 33841kcal 34086kcal 34331kcal 34577kcal 34822kcal 35067kcal 35312kcal 35557kcal 35803kcal 36048kcal 36293kcal 36538kcal 36784kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9196kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12057kcal 12261kcal 12465kcal 12670kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14918kcal 15122kcal 15326kcal 15531kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18392kcal 18596kcal 18800kcal 19005kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21253kcal 21457kcal 21661kcal 21866kcal 22070kcal 22274kcal 22479kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24114kcal 24318kcal 24522kcal 24727kcal 24931kcal 25135kcal 25340kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26975kcal 27179kcal 27383kcal 27588kcal 27792kcal 27996kcal 28201kcal 28405kcal 28609kcal 28814kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29836kcal 30040kcal 30244kcal 30449kcal 30653kcal
自動車を運転 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9196kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12057kcal 12261kcal 12465kcal 12670kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14918kcal 15122kcal 15326kcal 15531kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18392kcal 18596kcal 18800kcal 19005kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21253kcal 21457kcal 21661kcal 21866kcal 22070kcal 22274kcal 22479kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24114kcal 24318kcal 24522kcal 24727kcal 24931kcal 25135kcal 25340kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26975kcal 27179kcal 27383kcal 27588kcal 27792kcal 27996kcal 28201kcal 28405kcal 28609kcal 28814kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29836kcal 30040kcal 30244kcal 30449kcal 30653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
風呂でシャワー 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
トイレ 5149kcal 5296kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18980kcal 19127kcal 19274kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20010kcal 20157kcal 20304kcal 20451kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21040kcal 21187kcal 21334kcal 21481kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22070kcal
立って仕事をする 5149kcal 5296kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6326kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7356kcal 7503kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8533kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9563kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10593kcal 10740kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11623kcal 11770kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12653kcal 12800kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13683kcal 13830kcal 13977kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14713kcal 14860kcal 15007kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15890kcal 16037kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16920kcal 17067kcal 17214kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17950kcal 18097kcal 18244kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18980kcal 19127kcal 19274kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20010kcal 20157kcal 20304kcal 20451kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21040kcal 21187kcal 21334kcal 21481kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22070kcal
風呂で入浴 4291kcal 4414kcal 4536kcal 4659kcal 4781kcal 4904kcal 5027kcal 5149kcal 5272kcal 5395kcal 5517kcal 5640kcal 5762kcal 5885kcal 6008kcal 6130kcal 6253kcal 6375kcal 6498kcal 6621kcal 6743kcal 6866kcal 6988kcal 7111kcal 7234kcal 7356kcal 7479kcal 7602kcal 7724kcal 7847kcal 7969kcal 8092kcal 8215kcal 8337kcal 8460kcal 8582kcal 8705kcal 8828kcal 8950kcal 9073kcal 9196kcal 9318kcal 9441kcal 9563kcal 9686kcal 9809kcal 9931kcal 10054kcal 10176kcal 10299kcal 10422kcal 10544kcal 10667kcal 10790kcal 10912kcal 11035kcal 11157kcal 11280kcal 11403kcal 11525kcal 11648kcal 11770kcal 11893kcal 12016kcal 12138kcal 12261kcal 12383kcal 12506kcal 12629kcal 12751kcal 12874kcal 12997kcal 13119kcal 13242kcal 13364kcal 13487kcal 13610kcal 13732kcal 13855kcal 13977kcal 14100kcal 14223kcal 14345kcal 14468kcal 14591kcal 14713kcal 14836kcal 14958kcal 15081kcal 15204kcal 15326kcal 15449kcal 15571kcal 15694kcal 15817kcal 15939kcal 16062kcal 16185kcal 16307kcal 16430kcal 16552kcal 16675kcal 16798kcal 16920kcal 17043kcal 17165kcal 17288kcal 17411kcal 17533kcal 17656kcal 17778kcal 17901kcal 18024kcal 18146kcal 18269kcal 18392kcal
デスクワーク 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7969kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9563kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9988kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10413kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11157kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11582kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12007kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12751kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13176kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13601kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14345kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14770kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15195kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15620kcal 15727kcal 15833kcal 15939kcal
電車バスに乗車 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6907kcal 7013kcal 7119kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7544kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7969kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8501kcal 8607kcal 8713kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9138kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9563kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9988kcal 10095kcal 10201kcal 10307kcal 10413kcal 10520kcal 10626kcal 10732kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11157kcal 11264kcal 11370kcal 11476kcal 11582kcal 11689kcal 11795kcal 11901kcal 12007kcal 12114kcal 12220kcal 12326kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12751kcal 12858kcal 12964kcal 13070kcal 13176kcal 13283kcal 13389kcal 13495kcal 13601kcal 13708kcal 13814kcal 13920kcal 14027kcal 14133kcal 14239kcal 14345kcal 14452kcal 14558kcal 14664kcal 14770kcal 14877kcal 14983kcal 15089kcal 15195kcal 15302kcal 15408kcal 15514kcal 15620kcal 15727kcal 15833kcal 15939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ