funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7504kcal 7719kcal 7933kcal 8147kcal 8362kcal 8576kcal 8791kcal 9005kcal 9220kcal 9434kcal 9648kcal 9863kcal 10077kcal 10292kcal 10506kcal 10720kcal 10935kcal 11149kcal 11364kcal 11578kcal 11793kcal 12007kcal 12221kcal 12436kcal 12650kcal 12865kcal 13079kcal 13293kcal 13508kcal 13722kcal 13937kcal 14151kcal 14366kcal 14580kcal 14794kcal 15009kcal 15223kcal 15438kcal 15652kcal 15866kcal 16081kcal 16295kcal 16510kcal 16724kcal 16939kcal 17153kcal 17367kcal 17582kcal 17796kcal 18011kcal 18225kcal 18440kcal 18654kcal 18868kcal 19083kcal 19297kcal 19512kcal 19726kcal 19940kcal 20155kcal 20369kcal 20584kcal 20798kcal 21013kcal 21227kcal 21441kcal 21656kcal 21870kcal 22085kcal 22299kcal 22513kcal 22728kcal 22942kcal 23157kcal 23371kcal 23586kcal 23800kcal 24014kcal 24229kcal 24443kcal 24658kcal 24872kcal 25086kcal 25301kcal 25515kcal 25730kcal 25944kcal 26159kcal 26373kcal 26587kcal 26802kcal 27016kcal 27231kcal 27445kcal 27660kcal 27874kcal 28088kcal 28303kcal 28517kcal 28732kcal 28946kcal 29160kcal 29375kcal 29589kcal 29804kcal 30018kcal 30233kcal 30447kcal 30661kcal 30876kcal 31090kcal 31305kcal 31519kcal 31733kcal 31948kcal 32162kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9005kcal 9262kcal 9520kcal 9777kcal 10034kcal 10292kcal 10549kcal 10806kcal 11064kcal 11321kcal 11578kcal 11835kcal 12093kcal 12350kcal 12607kcal 12865kcal 13122kcal 13379kcal 13637kcal 13894kcal 14151kcal 14408kcal 14666kcal 14923kcal 15180kcal 15438kcal 15695kcal 15952kcal 16210kcal 16467kcal 16724kcal 16981kcal 17239kcal 17496kcal 17753kcal 18011kcal 18268kcal 18525kcal 18783kcal 19040kcal 19297kcal 19554kcal 19812kcal 20069kcal 20326kcal 20584kcal 20841kcal 21098kcal 21356kcal 21613kcal 21870kcal 22128kcal 22385kcal 22642kcal 22899kcal 23157kcal 23414kcal 23671kcal 23929kcal 24186kcal 24443kcal 24701kcal 24958kcal 25215kcal 25472kcal 25730kcal 25987kcal 26244kcal 26502kcal 26759kcal 27016kcal 27274kcal 27531kcal 27788kcal 28045kcal 28303kcal 28560kcal 28817kcal 29075kcal 29332kcal 29589kcal 29847kcal 30104kcal 30361kcal 30618kcal 30876kcal 31133kcal 31390kcal 31648kcal 31905kcal 32162kcal 32420kcal 32677kcal 32934kcal 33192kcal 33449kcal 33706kcal 33963kcal 34221kcal 34478kcal 34735kcal 34993kcal 35250kcal 35507kcal 35765kcal 36022kcal 36279kcal 36536kcal 36794kcal 37051kcal 37308kcal 37566kcal 37823kcal 38080kcal 38338kcal 38595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12908kcal 13276kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15120kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16964kcal 17333kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18808kcal 19177kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20652kcal 21021kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22496kcal 22865kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24340kcal 24709kcal 25078kcal 25447kcal 25816kcal 26184kcal 26553kcal 26922kcal 27291kcal 27660kcal 28028kcal 28397kcal 28766kcal 29135kcal 29504kcal 29872kcal 30241kcal 30610kcal 30979kcal 31348kcal 31716kcal 32085kcal 32454kcal 32823kcal 33192kcal 33560kcal 33929kcal 34298kcal 34667kcal 35036kcal 35404kcal 35773kcal 36142kcal 36511kcal 36880kcal 37248kcal 37617kcal 37986kcal 38355kcal 38724kcal 39092kcal 39461kcal 39830kcal 40199kcal 40568kcal 40936kcal 41305kcal 41674kcal 42043kcal 42412kcal 42780kcal 43149kcal 43518kcal 43887kcal 44256kcal 44624kcal 44993kcal 45362kcal 45731kcal 46100kcal 46468kcal 46837kcal 47206kcal 47575kcal 47944kcal 48312kcal 48681kcal 49050kcal 49419kcal 49788kcal 50156kcal 50525kcal 50894kcal 51263kcal 51632kcal 52000kcal 52369kcal 52738kcal 53107kcal 53476kcal 53844kcal 54213kcal 54582kcal 54951kcal 55320kcal
山登り 24014kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28817kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33620kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38423kcal 39109kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42540kcal 43226kcal 43912kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47343kcal 48029kcal 48715kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52146kcal 52832kcal 53518kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56949kcal 57635kcal 58321kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61752kcal 62438kcal 63124kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66555kcal 67241kcal 67927kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71358kcal 72044kcal 72730kcal 73416kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76161kcal 76847kcal 77533kcal 78219kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80964kcal 81650kcal 82336kcal 83022kcal 83709kcal 84395kcal 85081kcal 85767kcal 86453kcal 87139kcal 87825kcal 88512kcal 89198kcal 89884kcal 90570kcal 91256kcal 91942kcal 92628kcal 93315kcal 94001kcal 94687kcal 95373kcal 96059kcal 96745kcal 97431kcal 98118kcal 98804kcal 99490kcal 100176kcal 100862kcal 101548kcal 102234kcal 102921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18011kcal 18525kcal 19040kcal 19554kcal 20069kcal 20584kcal 21098kcal 21613kcal 22128kcal 22642kcal 23157kcal 23671kcal 24186kcal 24701kcal 25215kcal 25730kcal 26244kcal 26759kcal 27274kcal 27788kcal 28303kcal 28817kcal 29332kcal 29847kcal 30361kcal 30876kcal 31390kcal 31905kcal 32420kcal 32934kcal 33449kcal 33963kcal 34478kcal 34993kcal 35507kcal 36022kcal 36536kcal 37051kcal 37566kcal 38080kcal 38595kcal 39109kcal 39624kcal 40139kcal 40653kcal 41168kcal 41683kcal 42197kcal 42712kcal 43226kcal 43741kcal 44256kcal 44770kcal 45285kcal 45799kcal 46314kcal 46829kcal 47343kcal 47858kcal 48372kcal 48887kcal 49402kcal 49916kcal 50431kcal 50945kcal 51460kcal 51975kcal 52489kcal 53004kcal 53518kcal 54033kcal 54548kcal 55062kcal 55577kcal 56091kcal 56606kcal 57121kcal 57635kcal 58150kcal 58664kcal 59179kcal 59694kcal 60208kcal 60723kcal 61237kcal 61752kcal 62267kcal 62781kcal 63296kcal 63811kcal 64325kcal 64840kcal 65354kcal 65869kcal 66384kcal 66898kcal 67413kcal 67927kcal 68442kcal 68957kcal 69471kcal 69986kcal 70500kcal 71015kcal 71530kcal 72044kcal 72559kcal 73073kcal 73588kcal 74103kcal 74617kcal 75132kcal 75646kcal 76161kcal 76676kcal 77190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24014kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28817kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33620kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38423kcal 39109kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42540kcal 43226kcal 43912kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47343kcal 48029kcal 48715kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52146kcal 52832kcal 53518kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56949kcal 57635kcal 58321kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61752kcal 62438kcal 63124kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66555kcal 67241kcal 67927kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71358kcal 72044kcal 72730kcal 73416kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76161kcal 76847kcal 77533kcal 78219kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80964kcal 81650kcal 82336kcal 83022kcal 83709kcal 84395kcal 85081kcal 85767kcal 86453kcal 87139kcal 87825kcal 88512kcal 89198kcal 89884kcal 90570kcal 91256kcal 91942kcal 92628kcal 93315kcal 94001kcal 94687kcal 95373kcal 96059kcal 96745kcal 97431kcal 98118kcal 98804kcal 99490kcal 100176kcal 100862kcal 101548kcal 102234kcal 102921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30018kcal 30876kcal 31733kcal 32591kcal 33449kcal 34307kcal 35164kcal 36022kcal 36880kcal 37737kcal 38595kcal 39453kcal 40310kcal 41168kcal 42026kcal 42883kcal 43741kcal 44599kcal 45456kcal 46314kcal 47172kcal 48029kcal 48887kcal 49745kcal 50602kcal 51460kcal 52318kcal 53175kcal 54033kcal 54891kcal 55748kcal 56606kcal 57464kcal 58321kcal 59179kcal 60037kcal 60894kcal 61752kcal 62610kcal 63467kcal 64325kcal 65183kcal 66040kcal 66898kcal 67756kcal 68614kcal 69471kcal 70329kcal 71187kcal 72044kcal 72902kcal 73760kcal 74617kcal 75475kcal 76333kcal 77190kcal 78048kcal 78906kcal 79763kcal 80621kcal 81479kcal 82336kcal 83194kcal 84052kcal 84909kcal 85767kcal 86625kcal 87482kcal 88340kcal 89198kcal 90055kcal 90913kcal 91771kcal 92628kcal 93486kcal 94344kcal 95201kcal 96059kcal 96917kcal 97774kcal 98632kcal 99490kcal 100347kcal 101205kcal 102063kcal 102921kcal 103778kcal 104636kcal 105494kcal 106351kcal 107209kcal 108067kcal 108924kcal 109782kcal 110640kcal 111497kcal 112355kcal 113213kcal 114070kcal 114928kcal 115786kcal 116643kcal 117501kcal 118359kcal 119216kcal 120074kcal 120932kcal 121789kcal 122647kcal 123505kcal 124362kcal 125220kcal 126078kcal 126935kcal 127793kcal 128651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26416kcal 27171kcal 27925kcal 28680kcal 29435kcal 30190kcal 30944kcal 31699kcal 32454kcal 33209kcal 33963kcal 34718kcal 35473kcal 36228kcal 36982kcal 37737kcal 38492kcal 39247kcal 40001kcal 40756kcal 41511kcal 42266kcal 43020kcal 43775kcal 44530kcal 45285kcal 46039kcal 46794kcal 47549kcal 48304kcal 49059kcal 49813kcal 50568kcal 51323kcal 52078kcal 52832kcal 53587kcal 54342kcal 55097kcal 55851kcal 56606kcal 57361kcal 58116kcal 58870kcal 59625kcal 60380kcal 61135kcal 61889kcal 62644kcal 63399kcal 64154kcal 64908kcal 65663kcal 66418kcal 67173kcal 67927kcal 68682kcal 69437kcal 70192kcal 70946kcal 71701kcal 72456kcal 73211kcal 73965kcal 74720kcal 75475kcal 76230kcal 76984kcal 77739kcal 78494kcal 79249kcal 80003kcal 80758kcal 81513kcal 82268kcal 83022kcal 83777kcal 84532kcal 85287kcal 86041kcal 86796kcal 87551kcal 88306kcal 89060kcal 89815kcal 90570kcal 91325kcal 92079kcal 92834kcal 93589kcal 94344kcal 95099kcal 95853kcal 96608kcal 97363kcal 98118kcal 98872kcal 99627kcal 100382kcal 101137kcal 101891kcal 102646kcal 103401kcal 104156kcal 104910kcal 105665kcal 106420kcal 107175kcal 107929kcal 108684kcal 109439kcal 110194kcal 110948kcal 111703kcal 112458kcal 113213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35421kcal 36434kcal 37446kcal 38458kcal 39470kcal 40482kcal 41494kcal 42506kcal 43518kcal 44530kcal 45542kcal 46554kcal 47566kcal 48578kcal 49590kcal 50602kcal 51614kcal 52626kcal 53638kcal 54651kcal 55663kcal 56675kcal 57687kcal 58699kcal 59711kcal 60723kcal 61735kcal 62747kcal 63759kcal 64771kcal 65783kcal 66795kcal 67807kcal 68819kcal 69831kcal 70843kcal 71856kcal 72868kcal 73880kcal 74892kcal 75904kcal 76916kcal 77928kcal 78940kcal 79952kcal 80964kcal 81976kcal 82988kcal 84000kcal 85012kcal 86024kcal 87036kcal 88048kcal 89060kcal 90073kcal 91085kcal 92097kcal 93109kcal 94121kcal 95133kcal 96145kcal 97157kcal 98169kcal 99181kcal 100193kcal 101205kcal 102217kcal 103229kcal 104241kcal 105253kcal 106265kcal 107277kcal 108290kcal 109302kcal 110314kcal 111326kcal 112338kcal 113350kcal 114362kcal 115374kcal 116386kcal 117398kcal 118410kcal 119422kcal 120434kcal 121446kcal 122458kcal 123470kcal 124482kcal 125495kcal 126507kcal 127519kcal 128531kcal 129543kcal 130555kcal 131567kcal 132579kcal 133591kcal 134603kcal 135615kcal 136627kcal 137639kcal 138651kcal 139663kcal 140675kcal 141687kcal 142699kcal 143712kcal 144724kcal 145736kcal 146748kcal 147760kcal 148772kcal 149784kcal 150796kcal 151808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36922kcal 37977kcal 39032kcal 40087kcal 41142kcal 42197kcal 43252kcal 44307kcal 45362kcal 46417kcal 47472kcal 48527kcal 49582kcal 50637kcal 51692kcal 52747kcal 53801kcal 54856kcal 55911kcal 56966kcal 58021kcal 59076kcal 60131kcal 61186kcal 62241kcal 63296kcal 64351kcal 65406kcal 66461kcal 67516kcal 68571kcal 69626kcal 70680kcal 71735kcal 72790kcal 73845kcal 74900kcal 75955kcal 77010kcal 78065kcal 79120kcal 80175kcal 81230kcal 82285kcal 83340kcal 84395kcal 85450kcal 86505kcal 87560kcal 88614kcal 89669kcal 90724kcal 91779kcal 92834kcal 93889kcal 94944kcal 95999kcal 97054kcal 98109kcal 99164kcal 100219kcal 101274kcal 102329kcal 103384kcal 104439kcal 105494kcal 106548kcal 107603kcal 108658kcal 109713kcal 110768kcal 111823kcal 112878kcal 113933kcal 114988kcal 116043kcal 117098kcal 118153kcal 119208kcal 120263kcal 121318kcal 122373kcal 123428kcal 124482kcal 125537kcal 126592kcal 127647kcal 128702kcal 129757kcal 130812kcal 131867kcal 132922kcal 133977kcal 135032kcal 136087kcal 137142kcal 138197kcal 139252kcal 140307kcal 141361kcal 142416kcal 143471kcal 144526kcal 145581kcal 146636kcal 147691kcal 148746kcal 149801kcal 150856kcal 151911kcal 152966kcal 154021kcal 155076kcal 156131kcal 157186kcal 158241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15909kcal 16364kcal 16819kcal 17273kcal 17728kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20910kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24092kcal 24546kcal 25001kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27274kcal 27728kcal 28183kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30456kcal 30910kcal 31365kcal 31819kcal 32274kcal 32728kcal 33183kcal 33638kcal 34092kcal 34547kcal 35001kcal 35456kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37729kcal 38183kcal 38638kcal 39092kcal 39547kcal 40001kcal 40456kcal 40911kcal 41365kcal 41820kcal 42274kcal 42729kcal 43183kcal 43638kcal 44093kcal 44547kcal 45002kcal 45456kcal 45911kcal 46365kcal 46820kcal 47275kcal 47729kcal 48184kcal 48638kcal 49093kcal 49547kcal 50002kcal 50457kcal 50911kcal 51366kcal 51820kcal 52275kcal 52729kcal 53184kcal 53638kcal 54093kcal 54548kcal 55002kcal 55457kcal 55911kcal 56366kcal 56820kcal 57275kcal 57730kcal 58184kcal 58639kcal 59093kcal 59548kcal 60002kcal 60457kcal 60912kcal 61366kcal 61821kcal 62275kcal 62730kcal 63184kcal 63639kcal 64094kcal 64548kcal 65003kcal 65457kcal 65912kcal 66366kcal 66821kcal 67276kcal 67730kcal 68185kcal
水泳
(普通:全般)		 24915kcal 25627kcal 26339kcal 27051kcal 27762kcal 28474kcal 29186kcal 29898kcal 30610kcal 31322kcal 32034kcal 32746kcal 33457kcal 34169kcal 34881kcal 35593kcal 36305kcal 37017kcal 37729kcal 38440kcal 39152kcal 39864kcal 40576kcal 41288kcal 42000kcal 42712kcal 43424kcal 44135kcal 44847kcal 45559kcal 46271kcal 46983kcal 47695kcal 48407kcal 49119kcal 49830kcal 50542kcal 51254kcal 51966kcal 52678kcal 53390kcal 54102kcal 54814kcal 55525kcal 56237kcal 56949kcal 57661kcal 58373kcal 59085kcal 59797kcal 60508kcal 61220kcal 61932kcal 62644kcal 63356kcal 64068kcal 64780kcal 65492kcal 66203kcal 66915kcal 67627kcal 68339kcal 69051kcal 69763kcal 70475kcal 71187kcal 71898kcal 72610kcal 73322kcal 74034kcal 74746kcal 75458kcal 76170kcal 76881kcal 77593kcal 78305kcal 79017kcal 79729kcal 80441kcal 81153kcal 81865kcal 82576kcal 83288kcal 84000kcal 84712kcal 85424kcal 86136kcal 86848kcal 87560kcal 88271kcal 88983kcal 89695kcal 90407kcal 91119kcal 91831kcal 92543kcal 93255kcal 93966kcal 94678kcal 95390kcal 96102kcal 96814kcal 97526kcal 98238kcal 98949kcal 99661kcal 100373kcal 101085kcal 101797kcal 102509kcal 103221kcal 103933kcal 104644kcal 105356kcal 106068kcal 106780kcal
水泳
(速め:全般)		 30018kcal 30876kcal 31733kcal 32591kcal 33449kcal 34307kcal 35164kcal 36022kcal 36880kcal 37737kcal 38595kcal 39453kcal 40310kcal 41168kcal 42026kcal 42883kcal 43741kcal 44599kcal 45456kcal 46314kcal 47172kcal 48029kcal 48887kcal 49745kcal 50602kcal 51460kcal 52318kcal 53175kcal 54033kcal 54891kcal 55748kcal 56606kcal 57464kcal 58321kcal 59179kcal 60037kcal 60894kcal 61752kcal 62610kcal 63467kcal 64325kcal 65183kcal 66040kcal 66898kcal 67756kcal 68614kcal 69471kcal 70329kcal 71187kcal 72044kcal 72902kcal 73760kcal 74617kcal 75475kcal 76333kcal 77190kcal 78048kcal 78906kcal 79763kcal 80621kcal 81479kcal 82336kcal 83194kcal 84052kcal 84909kcal 85767kcal 86625kcal 87482kcal 88340kcal 89198kcal 90055kcal 90913kcal 91771kcal 92628kcal 93486kcal 94344kcal 95201kcal 96059kcal 96917kcal 97774kcal 98632kcal 99490kcal 100347kcal 101205kcal 102063kcal 102921kcal 103778kcal 104636kcal 105494kcal 106351kcal 107209kcal 108067kcal 108924kcal 109782kcal 110640kcal 111497kcal 112355kcal 113213kcal 114070kcal 114928kcal 115786kcal 116643kcal 117501kcal 118359kcal 119216kcal 120074kcal 120932kcal 121789kcal 122647kcal 123505kcal 124362kcal 125220kcal 126078kcal 126935kcal 127793kcal 128651kcal
水泳
(バタフライ)		 41425kcal 42609kcal 43792kcal 44976kcal 46160kcal 47343kcal 48527kcal 49710kcal 50894kcal 52078kcal 53261kcal 54445kcal 55628kcal 56812kcal 57995kcal 59179kcal 60363kcal 61546kcal 62730kcal 63913kcal 65097kcal 66281kcal 67464kcal 68648kcal 69831kcal 71015kcal 72199kcal 73382kcal 74566kcal 75749kcal 76933kcal 78117kcal 79300kcal 80484kcal 81667kcal 82851kcal 84034kcal 85218kcal 86402kcal 87585kcal 88769kcal 89952kcal 91136kcal 92320kcal 93503kcal 94687kcal 95870kcal 97054kcal 98238kcal 99421kcal 100605kcal 101788kcal 102972kcal 104156kcal 105339kcal 106523kcal 107706kcal 108890kcal 110074kcal 111257kcal 112441kcal 113624kcal 114808kcal 115991kcal 117175kcal 118359kcal 119542kcal 120726kcal 121909kcal 123093kcal 124277kcal 125460kcal 126644kcal 127827kcal 129011kcal 130195kcal 131378kcal 132562kcal 133745kcal 134929kcal 136113kcal 137296kcal 138480kcal 139663kcal 140847kcal 142030kcal 143214kcal 144398kcal 145581kcal 146765kcal 147948kcal 149132kcal 150316kcal 151499kcal 152683kcal 153866kcal 155050kcal 156234kcal 157417kcal 158601kcal 159784kcal 160968kcal 162152kcal 163335kcal 164519kcal 165702kcal 166886kcal 168069kcal 169253kcal 170437kcal 171620kcal 172804kcal 173987kcal 175171kcal 176355kcal 177538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18011kcal 18525kcal 19040kcal 19554kcal 20069kcal 20584kcal 21098kcal 21613kcal 22128kcal 22642kcal 23157kcal 23671kcal 24186kcal 24701kcal 25215kcal 25730kcal 26244kcal 26759kcal 27274kcal 27788kcal 28303kcal 28817kcal 29332kcal 29847kcal 30361kcal 30876kcal 31390kcal 31905kcal 32420kcal 32934kcal 33449kcal 33963kcal 34478kcal 34993kcal 35507kcal 36022kcal 36536kcal 37051kcal 37566kcal 38080kcal 38595kcal 39109kcal 39624kcal 40139kcal 40653kcal 41168kcal 41683kcal 42197kcal 42712kcal 43226kcal 43741kcal 44256kcal 44770kcal 45285kcal 45799kcal 46314kcal 46829kcal 47343kcal 47858kcal 48372kcal 48887kcal 49402kcal 49916kcal 50431kcal 50945kcal 51460kcal 51975kcal 52489kcal 53004kcal 53518kcal 54033kcal 54548kcal 55062kcal 55577kcal 56091kcal 56606kcal 57121kcal 57635kcal 58150kcal 58664kcal 59179kcal 59694kcal 60208kcal 60723kcal 61237kcal 61752kcal 62267kcal 62781kcal 63296kcal 63811kcal 64325kcal 64840kcal 65354kcal 65869kcal 66384kcal 66898kcal 67413kcal 67927kcal 68442kcal 68957kcal 69471kcal 69986kcal 70500kcal 71015kcal 71530kcal 72044kcal 72559kcal 73073kcal 73588kcal 74103kcal 74617kcal 75132kcal 75646kcal 76161kcal 76676kcal 77190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24014kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28817kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33620kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38423kcal 39109kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42540kcal 43226kcal 43912kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47343kcal 48029kcal 48715kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52146kcal 52832kcal 53518kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56949kcal 57635kcal 58321kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61752kcal 62438kcal 63124kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66555kcal 67241kcal 67927kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71358kcal 72044kcal 72730kcal 73416kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76161kcal 76847kcal 77533kcal 78219kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80964kcal 81650kcal 82336kcal 83022kcal 83709kcal 84395kcal 85081kcal 85767kcal 86453kcal 87139kcal 87825kcal 88512kcal 89198kcal 89884kcal 90570kcal 91256kcal 91942kcal 92628kcal 93315kcal 94001kcal 94687kcal 95373kcal 96059kcal 96745kcal 97431kcal 98118kcal 98804kcal 99490kcal 100176kcal 100862kcal 101548kcal 102234kcal 102921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30018kcal 30876kcal 31733kcal 32591kcal 33449kcal 34307kcal 35164kcal 36022kcal 36880kcal 37737kcal 38595kcal 39453kcal 40310kcal 41168kcal 42026kcal 42883kcal 43741kcal 44599kcal 45456kcal 46314kcal 47172kcal 48029kcal 48887kcal 49745kcal 50602kcal 51460kcal 52318kcal 53175kcal 54033kcal 54891kcal 55748kcal 56606kcal 57464kcal 58321kcal 59179kcal 60037kcal 60894kcal 61752kcal 62610kcal 63467kcal 64325kcal 65183kcal 66040kcal 66898kcal 67756kcal 68614kcal 69471kcal 70329kcal 71187kcal 72044kcal 72902kcal 73760kcal 74617kcal 75475kcal 76333kcal 77190kcal 78048kcal 78906kcal 79763kcal 80621kcal 81479kcal 82336kcal 83194kcal 84052kcal 84909kcal 85767kcal 86625kcal 87482kcal 88340kcal 89198kcal 90055kcal 90913kcal 91771kcal 92628kcal 93486kcal 94344kcal 95201kcal 96059kcal 96917kcal 97774kcal 98632kcal 99490kcal 100347kcal 101205kcal 102063kcal 102921kcal 103778kcal 104636kcal 105494kcal 106351kcal 107209kcal 108067kcal 108924kcal 109782kcal 110640kcal 111497kcal 112355kcal 113213kcal 114070kcal 114928kcal 115786kcal 116643kcal 117501kcal 118359kcal 119216kcal 120074kcal 120932kcal 121789kcal 122647kcal 123505kcal 124362kcal 125220kcal 126078kcal 126935kcal 127793kcal 128651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11407kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40413kcal 40739kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44324kcal 44650kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47909kcal 48235kcal 48561kcal 48887kcal
筋トレ
背筋運動		 11407kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40413kcal 40739kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44324kcal 44650kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47909kcal 48235kcal 48561kcal 48887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11407kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40413kcal 40739kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44324kcal 44650kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47909kcal 48235kcal 48561kcal 48887kcal
筋トレ
懸垂		 11407kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40413kcal 40739kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44324kcal 44650kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47909kcal 48235kcal 48561kcal 48887kcal
筋トレ
スクワット		 15009kcal 15438kcal 15866kcal 16295kcal 16724kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18868kcal 19297kcal 19726kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21441kcal 21870kcal 22299kcal 22728kcal 23157kcal 23586kcal 24014kcal 24443kcal 24872kcal 25301kcal 25730kcal 26159kcal 26587kcal 27016kcal 27445kcal 27874kcal 28303kcal 28732kcal 29160kcal 29589kcal 30018kcal 30447kcal 30876kcal 31305kcal 31733kcal 32162kcal 32591kcal 33020kcal 33449kcal 33878kcal 34307kcal 34735kcal 35164kcal 35593kcal 36022kcal 36451kcal 36880kcal 37308kcal 37737kcal 38166kcal 38595kcal 39024kcal 39453kcal 39881kcal 40310kcal 40739kcal 41168kcal 41597kcal 42026kcal 42454kcal 42883kcal 43312kcal 43741kcal 44170kcal 44599kcal 45027kcal 45456kcal 45885kcal 46314kcal 46743kcal 47172kcal 47600kcal 48029kcal 48458kcal 48887kcal 49316kcal 49745kcal 50173kcal 50602kcal 51031kcal 51460kcal 51889kcal 52318kcal 52747kcal 53175kcal 53604kcal 54033kcal 54462kcal 54891kcal 55320kcal 55748kcal 56177kcal 56606kcal 57035kcal 57464kcal 57893kcal 58321kcal 58750kcal 59179kcal 59608kcal 60037kcal 60466kcal 60894kcal 61323kcal 61752kcal 62181kcal 62610kcal 63039kcal 63467kcal 63896kcal 64325kcal
ヨガ
ハタ		 9005kcal 9262kcal 9520kcal 9777kcal 10034kcal 10292kcal 10549kcal 10806kcal 11064kcal 11321kcal 11578kcal 11835kcal 12093kcal 12350kcal 12607kcal 12865kcal 13122kcal 13379kcal 13637kcal 13894kcal 14151kcal 14408kcal 14666kcal 14923kcal 15180kcal 15438kcal 15695kcal 15952kcal 16210kcal 16467kcal 16724kcal 16981kcal 17239kcal 17496kcal 17753kcal 18011kcal 18268kcal 18525kcal 18783kcal 19040kcal 19297kcal 19554kcal 19812kcal 20069kcal 20326kcal 20584kcal 20841kcal 21098kcal 21356kcal 21613kcal 21870kcal 22128kcal 22385kcal 22642kcal 22899kcal 23157kcal 23414kcal 23671kcal 23929kcal 24186kcal 24443kcal 24701kcal 24958kcal 25215kcal 25472kcal 25730kcal 25987kcal 26244kcal 26502kcal 26759kcal 27016kcal 27274kcal 27531kcal 27788kcal 28045kcal 28303kcal 28560kcal 28817kcal 29075kcal 29332kcal 29589kcal 29847kcal 30104kcal 30361kcal 30618kcal 30876kcal 31133kcal 31390kcal 31648kcal 31905kcal 32162kcal 32420kcal 32677kcal 32934kcal 33192kcal 33449kcal 33706kcal 33963kcal 34221kcal 34478kcal 34735kcal 34993kcal 35250kcal 35507kcal 35765kcal 36022kcal 36279kcal 36536kcal 36794kcal 37051kcal 37308kcal 37566kcal 37823kcal 38080kcal 38338kcal 38595kcal
ヨガ
パワー		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32934kcal 33277kcal 33620kcal 33963kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37394kcal 37737kcal 38080kcal 38423kcal 38766kcal 39109kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42197kcal 42540kcal 42883kcal 43226kcal 43569kcal 43912kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47000kcal 47343kcal 47686kcal 48029kcal 48372kcal 48715kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51460kcal
ダンス
ゆっくり		 15009kcal 15438kcal 15866kcal 16295kcal 16724kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18868kcal 19297kcal 19726kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21441kcal 21870kcal 22299kcal 22728kcal 23157kcal 23586kcal 24014kcal 24443kcal 24872kcal 25301kcal 25730kcal 26159kcal 26587kcal 27016kcal 27445kcal 27874kcal 28303kcal 28732kcal 29160kcal 29589kcal 30018kcal 30447kcal 30876kcal 31305kcal 31733kcal 32162kcal 32591kcal 33020kcal 33449kcal 33878kcal 34307kcal 34735kcal 35164kcal 35593kcal 36022kcal 36451kcal 36880kcal 37308kcal 37737kcal 38166kcal 38595kcal 39024kcal 39453kcal 39881kcal 40310kcal 40739kcal 41168kcal 41597kcal 42026kcal 42454kcal 42883kcal 43312kcal 43741kcal 44170kcal 44599kcal 45027kcal 45456kcal 45885kcal 46314kcal 46743kcal 47172kcal 47600kcal 48029kcal 48458kcal 48887kcal 49316kcal 49745kcal 50173kcal 50602kcal 51031kcal 51460kcal 51889kcal 52318kcal 52747kcal 53175kcal 53604kcal 54033kcal 54462kcal 54891kcal 55320kcal 55748kcal 56177kcal 56606kcal 57035kcal 57464kcal 57893kcal 58321kcal 58750kcal 59179kcal 59608kcal 60037kcal 60466kcal 60894kcal 61323kcal 61752kcal 62181kcal 62610kcal 63039kcal 63467kcal 63896kcal 64325kcal
ダンス
普通		 21913kcal 22539kcal 23165kcal 23791kcal 24418kcal 25044kcal 25670kcal 26296kcal 26922kcal 27548kcal 28174kcal 28800kcal 29426kcal 30052kcal 30679kcal 31305kcal 31931kcal 32557kcal 33183kcal 33809kcal 34435kcal 35061kcal 35687kcal 36313kcal 36940kcal 37566kcal 38192kcal 38818kcal 39444kcal 40070kcal 40696kcal 41322kcal 41948kcal 42574kcal 43201kcal 43827kcal 44453kcal 45079kcal 45705kcal 46331kcal 46957kcal 47583kcal 48209kcal 48836kcal 49462kcal 50088kcal 50714kcal 51340kcal 51966kcal 52592kcal 53218kcal 53844kcal 54470kcal 55097kcal 55723kcal 56349kcal 56975kcal 57601kcal 58227kcal 58853kcal 59479kcal 60105kcal 60731kcal 61358kcal 61984kcal 62610kcal 63236kcal 63862kcal 64488kcal 65114kcal 65740kcal 66366kcal 66992kcal 67619kcal 68245kcal 68871kcal 69497kcal 70123kcal 70749kcal 71375kcal 72001kcal 72627kcal 73254kcal 73880kcal 74506kcal 75132kcal 75758kcal 76384kcal 77010kcal 77636kcal 78262kcal 78888kcal 79515kcal 80141kcal 80767kcal 81393kcal 82019kcal 82645kcal 83271kcal 83897kcal 84523kcal 85149kcal 85776kcal 86402kcal 87028kcal 87654kcal 88280kcal 88906kcal 89532kcal 90158kcal 90784kcal 91411kcal 92037kcal 92663kcal 93289kcal 93915kcal
ダンス
激しい		 27016kcal 27788kcal 28560kcal 29332kcal 30104kcal 30876kcal 31648kcal 32420kcal 33192kcal 33963kcal 34735kcal 35507kcal 36279kcal 37051kcal 37823kcal 38595kcal 39367kcal 40139kcal 40911kcal 41683kcal 42454kcal 43226kcal 43998kcal 44770kcal 45542kcal 46314kcal 47086kcal 47858kcal 48630kcal 49402kcal 50173kcal 50945kcal 51717kcal 52489kcal 53261kcal 54033kcal 54805kcal 55577kcal 56349kcal 57121kcal 57893kcal 58664kcal 59436kcal 60208kcal 60980kcal 61752kcal 62524kcal 63296kcal 64068kcal 64840kcal 65612kcal 66384kcal 67155kcal 67927kcal 68699kcal 69471kcal 70243kcal 71015kcal 71787kcal 72559kcal 73331kcal 74103kcal 74875kcal 75646kcal 76418kcal 77190kcal 77962kcal 78734kcal 79506kcal 80278kcal 81050kcal 81822kcal 82594kcal 83366kcal 84137kcal 84909kcal 85681kcal 86453kcal 87225kcal 87997kcal 88769kcal 89541kcal 90313kcal 91085kcal 91856kcal 92628kcal 93400kcal 94172kcal 94944kcal 95716kcal 96488kcal 97260kcal 98032kcal 98804kcal 99576kcal 100347kcal 101119kcal 101891kcal 102663kcal 103435kcal 104207kcal 104979kcal 105751kcal 106523kcal 107295kcal 108067kcal 108838kcal 109610kcal 110382kcal 111154kcal 111926kcal 112698kcal 113470kcal 114242kcal 115014kcal 115786kcal
踏み台昇降 15009kcal 15438kcal 15866kcal 16295kcal 16724kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18868kcal 19297kcal 19726kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21441kcal 21870kcal 22299kcal 22728kcal 23157kcal 23586kcal 24014kcal 24443kcal 24872kcal 25301kcal 25730kcal 26159kcal 26587kcal 27016kcal 27445kcal 27874kcal 28303kcal 28732kcal 29160kcal 29589kcal 30018kcal 30447kcal 30876kcal 31305kcal 31733kcal 32162kcal 32591kcal 33020kcal 33449kcal 33878kcal 34307kcal 34735kcal 35164kcal 35593kcal 36022kcal 36451kcal 36880kcal 37308kcal 37737kcal 38166kcal 38595kcal 39024kcal 39453kcal 39881kcal 40310kcal 40739kcal 41168kcal 41597kcal 42026kcal 42454kcal 42883kcal 43312kcal 43741kcal 44170kcal 44599kcal 45027kcal 45456kcal 45885kcal 46314kcal 46743kcal 47172kcal 47600kcal 48029kcal 48458kcal 48887kcal 49316kcal 49745kcal 50173kcal 50602kcal 51031kcal 51460kcal 51889kcal 52318kcal 52747kcal 53175kcal 53604kcal 54033kcal 54462kcal 54891kcal 55320kcal 55748kcal 56177kcal 56606kcal 57035kcal 57464kcal 57893kcal 58321kcal 58750kcal 59179kcal 59608kcal 60037kcal 60466kcal 60894kcal 61323kcal 61752kcal 62181kcal 62610kcal 63039kcal 63467kcal 63896kcal 64325kcal
トランポリン
ゆっくり		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18011kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19512kcal 19812kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21013kcal 21313kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22814kcal 23114kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24315kcal 24615kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25816kcal 26116kcal 26416kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27617kcal 27917kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29118kcal 29418kcal 29718kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30919kcal 31219kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32420kcal 32720kcal 33020kcal 33320kcal 33620kcal 33921kcal 34221kcal 34521kcal 34821kcal 35121kcal 35421kcal 35722kcal 36022kcal 36322kcal 36622kcal 36922kcal 37223kcal 37523kcal 37823kcal 38123kcal 38423kcal 38724kcal 39024kcal 39324kcal 39624kcal 39924kcal 40224kcal 40525kcal 40825kcal 41125kcal 41425kcal 41725kcal 42026kcal 42326kcal 42626kcal 42926kcal 43226kcal 43527kcal 43827kcal 44127kcal 44427kcal 44727kcal 45027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16981kcal 17367kcal 17753kcal 18139kcal 18525kcal 18911kcal 19297kcal 19683kcal 20069kcal 20455kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25086kcal 25472kcal 25858kcal 26244kcal 26630kcal 27016kcal 27402kcal 27788kcal 28174kcal 28560kcal 28946kcal 29332kcal 29718kcal 30104kcal 30490kcal 30876kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33577kcal 33963kcal 34349kcal 34735kcal 35121kcal 35507kcal 35893kcal 36279kcal 36665kcal 37051kcal 37437kcal 37823kcal 38209kcal 38595kcal 38981kcal 39367kcal 39753kcal 40139kcal 40525kcal 40911kcal 41297kcal 41683kcal 42068kcal 42454kcal 42840kcal 43226kcal 43612kcal 43998kcal 44384kcal 44770kcal 45156kcal 45542kcal 45928kcal 46314kcal 46700kcal 47086kcal 47472kcal 47858kcal 48244kcal 48630kcal 49016kcal 49402kcal 49788kcal 50173kcal 50559kcal 50945kcal 51331kcal 51717kcal 52103kcal 52489kcal 52875kcal 53261kcal 53647kcal 54033kcal 54419kcal 54805kcal 55191kcal 55577kcal 55963kcal 56349kcal 56735kcal 57121kcal 57507kcal 57893kcal
HIIT
ジャンプなし		 15009kcal 15438kcal 15866kcal 16295kcal 16724kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18868kcal 19297kcal 19726kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21441kcal 21870kcal 22299kcal 22728kcal 23157kcal 23586kcal 24014kcal 24443kcal 24872kcal 25301kcal 25730kcal 26159kcal 26587kcal 27016kcal 27445kcal 27874kcal 28303kcal 28732kcal 29160kcal 29589kcal 30018kcal 30447kcal 30876kcal 31305kcal 31733kcal 32162kcal 32591kcal 33020kcal 33449kcal 33878kcal 34307kcal 34735kcal 35164kcal 35593kcal 36022kcal 36451kcal 36880kcal 37308kcal 37737kcal 38166kcal 38595kcal 39024kcal 39453kcal 39881kcal 40310kcal 40739kcal 41168kcal 41597kcal 42026kcal 42454kcal 42883kcal 43312kcal 43741kcal 44170kcal 44599kcal 45027kcal 45456kcal 45885kcal 46314kcal 46743kcal 47172kcal 47600kcal 48029kcal 48458kcal 48887kcal 49316kcal 49745kcal 50173kcal 50602kcal 51031kcal 51460kcal 51889kcal 52318kcal 52747kcal 53175kcal 53604kcal 54033kcal 54462kcal 54891kcal 55320kcal 55748kcal 56177kcal 56606kcal 57035kcal 57464kcal 57893kcal 58321kcal 58750kcal 59179kcal 59608kcal 60037kcal 60466kcal 60894kcal 61323kcal 61752kcal 62181kcal 62610kcal 63039kcal 63467kcal 63896kcal 64325kcal
HIIT
ジャンプあり		 24014kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28817kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33620kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38423kcal 39109kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42540kcal 43226kcal 43912kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47343kcal 48029kcal 48715kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52146kcal 52832kcal 53518kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56949kcal 57635kcal 58321kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61752kcal 62438kcal 63124kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66555kcal 67241kcal 67927kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71358kcal 72044kcal 72730kcal 73416kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76161kcal 76847kcal 77533kcal 78219kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80964kcal 81650kcal 82336kcal 83022kcal 83709kcal 84395kcal 85081kcal 85767kcal 86453kcal 87139kcal 87825kcal 88512kcal 89198kcal 89884kcal 90570kcal 91256kcal 91942kcal 92628kcal 93315kcal 94001kcal 94687kcal 95373kcal 96059kcal 96745kcal 97431kcal 98118kcal 98804kcal 99490kcal 100176kcal 100862kcal 101548kcal 102234kcal 102921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9005kcal 9262kcal 9520kcal 9777kcal 10034kcal 10292kcal 10549kcal 10806kcal 11064kcal 11321kcal 11578kcal 11835kcal 12093kcal 12350kcal 12607kcal 12865kcal 13122kcal 13379kcal 13637kcal 13894kcal 14151kcal 14408kcal 14666kcal 14923kcal 15180kcal 15438kcal 15695kcal 15952kcal 16210kcal 16467kcal 16724kcal 16981kcal 17239kcal 17496kcal 17753kcal 18011kcal 18268kcal 18525kcal 18783kcal 19040kcal 19297kcal 19554kcal 19812kcal 20069kcal 20326kcal 20584kcal 20841kcal 21098kcal 21356kcal 21613kcal 21870kcal 22128kcal 22385kcal 22642kcal 22899kcal 23157kcal 23414kcal 23671kcal 23929kcal 24186kcal 24443kcal 24701kcal 24958kcal 25215kcal 25472kcal 25730kcal 25987kcal 26244kcal 26502kcal 26759kcal 27016kcal 27274kcal 27531kcal 27788kcal 28045kcal 28303kcal 28560kcal 28817kcal 29075kcal 29332kcal 29589kcal 29847kcal 30104kcal 30361kcal 30618kcal 30876kcal 31133kcal 31390kcal 31648kcal 31905kcal 32162kcal 32420kcal 32677kcal 32934kcal 33192kcal 33449kcal 33706kcal 33963kcal 34221kcal 34478kcal 34735kcal 34993kcal 35250kcal 35507kcal 35765kcal 36022kcal 36279kcal 36536kcal 36794kcal 37051kcal 37308kcal 37566kcal 37823kcal 38080kcal 38338kcal 38595kcal
料理全般 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18011kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19512kcal 19812kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21013kcal 21313kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22814kcal 23114kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24315kcal 24615kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25816kcal 26116kcal 26416kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27617kcal 27917kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29118kcal 29418kcal 29718kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30919kcal 31219kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32420kcal 32720kcal 33020kcal 33320kcal 33620kcal 33921kcal 34221kcal 34521kcal 34821kcal 35121kcal 35421kcal 35722kcal 36022kcal 36322kcal 36622kcal 36922kcal 37223kcal 37523kcal 37823kcal 38123kcal 38423kcal 38724kcal 39024kcal 39324kcal 39624kcal 39924kcal 40224kcal 40525kcal 40825kcal 41125kcal 41425kcal 41725kcal 42026kcal 42326kcal 42626kcal 42926kcal 43226kcal 43527kcal 43827kcal 44127kcal 44427kcal 44727kcal 45027kcal
掃除機をかける 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30001kcal 30284kcal 30567kcal 30850kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37360kcal 37643kcal 37926kcal 38209kcal 38492kcal 38775kcal 39058kcal 39341kcal 39624kcal 39907kcal 40190kcal 40473kcal 40756kcal 41039kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18011kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19512kcal 19812kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21013kcal 21313kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22814kcal 23114kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24315kcal 24615kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25816kcal 26116kcal 26416kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27617kcal 27917kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29118kcal 29418kcal 29718kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30919kcal 31219kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32420kcal 32720kcal 33020kcal 33320kcal 33620kcal 33921kcal 34221kcal 34521kcal 34821kcal 35121kcal 35421kcal 35722kcal 36022kcal 36322kcal 36622kcal 36922kcal 37223kcal 37523kcal 37823kcal 38123kcal 38423kcal 38724kcal 39024kcal 39324kcal 39624kcal 39924kcal 40224kcal 40525kcal 40825kcal 41125kcal 41425kcal 41725kcal 42026kcal 42326kcal 42626kcal 42926kcal 43226kcal 43527kcal 43827kcal 44127kcal 44427kcal 44727kcal 45027kcal
部屋の片づけ全般 14408kcal 14820kcal 15232kcal 15643kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19760kcal 20172kcal 20584kcal 20995kcal 21407kcal 21819kcal 22230kcal 22642kcal 23054kcal 23465kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26347kcal 26759kcal 27171kcal 27582kcal 27994kcal 28406kcal 28817kcal 29229kcal 29641kcal 30052kcal 30464kcal 30876kcal 31287kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32934kcal 33346kcal 33758kcal 34169kcal 34581kcal 34993kcal 35404kcal 35816kcal 36228kcal 36639kcal 37051kcal 37463kcal 37874kcal 38286kcal 38698kcal 39109kcal 39521kcal 39933kcal 40345kcal 40756kcal 41168kcal 41580kcal 41991kcal 42403kcal 42815kcal 43226kcal 43638kcal 44050kcal 44461kcal 44873kcal 45285kcal 45696kcal 46108kcal 46520kcal 46931kcal 47343kcal 47755kcal 48167kcal 48578kcal 48990kcal 49402kcal 49813kcal 50225kcal 50637kcal 51048kcal 51460kcal 51872kcal 52283kcal 52695kcal 53107kcal 53518kcal 53930kcal 54342kcal 54753kcal 55165kcal 55577kcal 55989kcal 56400kcal 56812kcal 57224kcal 57635kcal 58047kcal 58459kcal 58870kcal 59282kcal 59694kcal 60105kcal 60517kcal 60929kcal 61340kcal 61752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6003kcal 6175kcal 6346kcal 6518kcal 6689kcal 6861kcal 7032kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7890kcal 8062kcal 8233kcal 8405kcal 8576kcal 8748kcal 8919kcal 9091kcal 9262kcal 9434kcal 9605kcal 9777kcal 9949kcal 10120kcal 10292kcal 10463kcal 10635kcal 10806kcal 10978kcal 11149kcal 11321kcal 11492kcal 11664kcal 11835kcal 12007kcal 12178kcal 12350kcal 12522kcal 12693kcal 12865kcal 13036kcal 13208kcal 13379kcal 13551kcal 13722kcal 13894kcal 14065kcal 14237kcal 14408kcal 14580kcal 14752kcal 14923kcal 15095kcal 15266kcal 15438kcal 15609kcal 15781kcal 15952kcal 16124kcal 16295kcal 16467kcal 16638kcal 16810kcal 16981kcal 17153kcal 17325kcal 17496kcal 17668kcal 17839kcal 18011kcal 18182kcal 18354kcal 18525kcal 18697kcal 18868kcal 19040kcal 19211kcal 19383kcal 19554kcal 19726kcal 19898kcal 20069kcal 20241kcal 20412kcal 20584kcal 20755kcal 20927kcal 21098kcal 21270kcal 21441kcal 21613kcal 21784kcal 21956kcal 22128kcal 22299kcal 22471kcal 22642kcal 22814kcal 22985kcal 23157kcal 23328kcal 23500kcal 23671kcal 23843kcal 24014kcal 24186kcal 24357kcal 24529kcal 24701kcal 24872kcal 25044kcal 25215kcal 25387kcal 25558kcal 25730kcal
トイレ 5403kcal 5557kcal 5712kcal 5866kcal 6020kcal 6175kcal 6329kcal 6484kcal 6638kcal 6792kcal 6947kcal 7101kcal 7255kcal 7410kcal 7564kcal 7719kcal 7873kcal 8027kcal 8182kcal 8336kcal 8490kcal 8645kcal 8799kcal 8954kcal 9108kcal 9262kcal 9417kcal 9571kcal 9726kcal 9880kcal 10034kcal 10189kcal 10343kcal 10497kcal 10652kcal 10806kcal 10961kcal 11115kcal 11269kcal 11424kcal 11578kcal 11732kcal 11887kcal 12041kcal 12196kcal 12350kcal 12504kcal 12659kcal 12813kcal 12968kcal 13122kcal 13276kcal 13431kcal 13585kcal 13739kcal 13894kcal 14048kcal 14203kcal 14357kcal 14511kcal 14666kcal 14820kcal 14975kcal 15129kcal 15283kcal 15438kcal 15592kcal 15746kcal 15901kcal 16055kcal 16210kcal 16364kcal 16518kcal 16673kcal 16827kcal 16981kcal 17136kcal 17290kcal 17445kcal 17599kcal 17753kcal 17908kcal 18062kcal 18217kcal 18371kcal 18525kcal 18680kcal 18834kcal 18988kcal 19143kcal 19297kcal 19452kcal 19606kcal 19760kcal 19915kcal 20069kcal 20223kcal 20378kcal 20532kcal 20687kcal 20841kcal 20995kcal 21150kcal 21304kcal 21459kcal 21613kcal 21767kcal 21922kcal 22076kcal 22230kcal 22385kcal 22539kcal 22694kcal 22848kcal 23002kcal 23157kcal
風呂でシャワー 6003kcal 6175kcal 6346kcal 6518kcal 6689kcal 6861kcal 7032kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7890kcal 8062kcal 8233kcal 8405kcal 8576kcal 8748kcal 8919kcal 9091kcal 9262kcal 9434kcal 9605kcal 9777kcal 9949kcal 10120kcal 10292kcal 10463kcal 10635kcal 10806kcal 10978kcal 11149kcal 11321kcal 11492kcal 11664kcal 11835kcal 12007kcal 12178kcal 12350kcal 12522kcal 12693kcal 12865kcal 13036kcal 13208kcal 13379kcal 13551kcal 13722kcal 13894kcal 14065kcal 14237kcal 14408kcal 14580kcal 14752kcal 14923kcal 15095kcal 15266kcal 15438kcal 15609kcal 15781kcal 15952kcal 16124kcal 16295kcal 16467kcal 16638kcal 16810kcal 16981kcal 17153kcal 17325kcal 17496kcal 17668kcal 17839kcal 18011kcal 18182kcal 18354kcal 18525kcal 18697kcal 18868kcal 19040kcal 19211kcal 19383kcal 19554kcal 19726kcal 19898kcal 20069kcal 20241kcal 20412kcal 20584kcal 20755kcal 20927kcal 21098kcal 21270kcal 21441kcal 21613kcal 21784kcal 21956kcal 22128kcal 22299kcal 22471kcal 22642kcal 22814kcal 22985kcal 23157kcal 23328kcal 23500kcal 23671kcal 23843kcal 24014kcal 24186kcal 24357kcal 24529kcal 24701kcal 24872kcal 25044kcal 25215kcal 25387kcal 25558kcal 25730kcal
風呂で入浴 4502kcal 4631kcal 4760kcal 4888kcal 5017kcal 5146kcal 5274kcal 5403kcal 5532kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6561kcal 6689kcal 6818kcal 6947kcal 7075kcal 7204kcal 7333kcal 7461kcal 7590kcal 7719kcal 7847kcal 7976kcal 8105kcal 8233kcal 8362kcal 8490kcal 8619kcal 8748kcal 8876kcal 9005kcal 9134kcal 9262kcal 9391kcal 9520kcal 9648kcal 9777kcal 9906kcal 10034kcal 10163kcal 10292kcal 10420kcal 10549kcal 10678kcal 10806kcal 10935kcal 11064kcal 11192kcal 11321kcal 11449kcal 11578kcal 11707kcal 11835kcal 11964kcal 12093kcal 12221kcal 12350kcal 12479kcal 12607kcal 12736kcal 12865kcal 12993kcal 13122kcal 13251kcal 13379kcal 13508kcal 13637kcal 13765kcal 13894kcal 14022kcal 14151kcal 14280kcal 14408kcal 14537kcal 14666kcal 14794kcal 14923kcal 15052kcal 15180kcal 15309kcal 15438kcal 15566kcal 15695kcal 15824kcal 15952kcal 16081kcal 16210kcal 16338kcal 16467kcal 16596kcal 16724kcal 16853kcal 16981kcal 17110kcal 17239kcal 17367kcal 17496kcal 17625kcal 17753kcal 17882kcal 18011kcal 18139kcal 18268kcal 18397kcal 18525kcal 18654kcal 18783kcal 18911kcal 19040kcal 19169kcal 19297kcal
デスクワーク 3902kcal 4013kcal 4125kcal 4236kcal 4348kcal 4459kcal 4571kcal 4682kcal 4794kcal 4905kcal 5017kcal 5128kcal 5240kcal 5351kcal 5463kcal 5574kcal 5686kcal 5797kcal 5909kcal 6020kcal 6132kcal 6243kcal 6355kcal 6466kcal 6578kcal 6689kcal 6801kcal 6912kcal 7024kcal 7135kcal 7247kcal 7358kcal 7470kcal 7581kcal 7693kcal 7804kcal 7916kcal 8027kcal 8139kcal 8250kcal 8362kcal 8473kcal 8585kcal 8696kcal 8808kcal 8919kcal 9031kcal 9142kcal 9254kcal 9365kcal 9477kcal 9588kcal 9700kcal 9811kcal 9923kcal 10034kcal 10146kcal 10257kcal 10369kcal 10480kcal 10592kcal 10703kcal 10815kcal 10926kcal 11038kcal 11149kcal 11261kcal 11372kcal 11484kcal 11595kcal 11707kcal 11818kcal 11930kcal 12041kcal 12153kcal 12264kcal 12376kcal 12487kcal 12599kcal 12710kcal 12822kcal 12933kcal 13045kcal 13156kcal 13268kcal 13379kcal 13491kcal 13602kcal 13714kcal 13825kcal 13937kcal 14048kcal 14160kcal 14271kcal 14383kcal 14494kcal 14606kcal 14717kcal 14829kcal 14940kcal 15052kcal 15163kcal 15275kcal 15386kcal 15498kcal 15609kcal 15721kcal 15832kcal 15944kcal 16055kcal 16167kcal 16278kcal 16390kcal 16501kcal 16613kcal 16724kcal
立って仕事をする 5403kcal 5557kcal 5712kcal 5866kcal 6020kcal 6175kcal 6329kcal 6484kcal 6638kcal 6792kcal 6947kcal 7101kcal 7255kcal 7410kcal 7564kcal 7719kcal 7873kcal 8027kcal 8182kcal 8336kcal 8490kcal 8645kcal 8799kcal 8954kcal 9108kcal 9262kcal 9417kcal 9571kcal 9726kcal 9880kcal 10034kcal 10189kcal 10343kcal 10497kcal 10652kcal 10806kcal 10961kcal 11115kcal 11269kcal 11424kcal 11578kcal 11732kcal 11887kcal 12041kcal 12196kcal 12350kcal 12504kcal 12659kcal 12813kcal 12968kcal 13122kcal 13276kcal 13431kcal 13585kcal 13739kcal 13894kcal 14048kcal 14203kcal 14357kcal 14511kcal 14666kcal 14820kcal 14975kcal 15129kcal 15283kcal 15438kcal 15592kcal 15746kcal 15901kcal 16055kcal 16210kcal 16364kcal 16518kcal 16673kcal 16827kcal 16981kcal 17136kcal 17290kcal 17445kcal 17599kcal 17753kcal 17908kcal 18062kcal 18217kcal 18371kcal 18525kcal 18680kcal 18834kcal 18988kcal 19143kcal 19297kcal 19452kcal 19606kcal 19760kcal 19915kcal 20069kcal 20223kcal 20378kcal 20532kcal 20687kcal 20841kcal 20995kcal 21150kcal 21304kcal 21459kcal 21613kcal 21767kcal 21922kcal 22076kcal 22230kcal 22385kcal 22539kcal 22694kcal 22848kcal 23002kcal 23157kcal
体をよく動かす仕事 9005kcal 9262kcal 9520kcal 9777kcal 10034kcal 10292kcal 10549kcal 10806kcal 11064kcal 11321kcal 11578kcal 11835kcal 12093kcal 12350kcal 12607kcal 12865kcal 13122kcal 13379kcal 13637kcal 13894kcal 14151kcal 14408kcal 14666kcal 14923kcal 15180kcal 15438kcal 15695kcal 15952kcal 16210kcal 16467kcal 16724kcal 16981kcal 17239kcal 17496kcal 17753kcal 18011kcal 18268kcal 18525kcal 18783kcal 19040kcal 19297kcal 19554kcal 19812kcal 20069kcal 20326kcal 20584kcal 20841kcal 21098kcal 21356kcal 21613kcal 21870kcal 22128kcal 22385kcal 22642kcal 22899kcal 23157kcal 23414kcal 23671kcal 23929kcal 24186kcal 24443kcal 24701kcal 24958kcal 25215kcal 25472kcal 25730kcal 25987kcal 26244kcal 26502kcal 26759kcal 27016kcal 27274kcal 27531kcal 27788kcal 28045kcal 28303kcal 28560kcal 28817kcal 29075kcal 29332kcal 29589kcal 29847kcal 30104kcal 30361kcal 30618kcal 30876kcal 31133kcal 31390kcal 31648kcal 31905kcal 32162kcal 32420kcal 32677kcal 32934kcal 33192kcal 33449kcal 33706kcal 33963kcal 34221kcal 34478kcal 34735kcal 34993kcal 35250kcal 35507kcal 35765kcal 36022kcal 36279kcal 36536kcal 36794kcal 37051kcal 37308kcal 37566kcal 37823kcal 38080kcal 38338kcal 38595kcal
電車バスに乗車 3902kcal 4013kcal 4125kcal 4236kcal 4348kcal 4459kcal 4571kcal 4682kcal 4794kcal 4905kcal 5017kcal 5128kcal 5240kcal 5351kcal 5463kcal 5574kcal 5686kcal 5797kcal 5909kcal 6020kcal 6132kcal 6243kcal 6355kcal 6466kcal 6578kcal 6689kcal 6801kcal 6912kcal 7024kcal 7135kcal 7247kcal 7358kcal 7470kcal 7581kcal 7693kcal 7804kcal 7916kcal 8027kcal 8139kcal 8250kcal 8362kcal 8473kcal 8585kcal 8696kcal 8808kcal 8919kcal 9031kcal 9142kcal 9254kcal 9365kcal 9477kcal 9588kcal 9700kcal 9811kcal 9923kcal 10034kcal 10146kcal 10257kcal 10369kcal 10480kcal 10592kcal 10703kcal 10815kcal 10926kcal 11038kcal 11149kcal 11261kcal 11372kcal 11484kcal 11595kcal 11707kcal 11818kcal 11930kcal 12041kcal 12153kcal 12264kcal 12376kcal 12487kcal 12599kcal 12710kcal 12822kcal 12933kcal 13045kcal 13156kcal 13268kcal 13379kcal 13491kcal 13602kcal 13714kcal 13825kcal 13937kcal 14048kcal 14160kcal 14271kcal 14383kcal 14494kcal 14606kcal 14717kcal 14829kcal 14940kcal 15052kcal 15163kcal 15275kcal 15386kcal 15498kcal 15609kcal 15721kcal 15832kcal 15944kcal 16055kcal 16167kcal 16278kcal 16390kcal 16501kcal 16613kcal 16724kcal
自動車を運転 7504kcal 7719kcal 7933kcal 8147kcal 8362kcal 8576kcal 8791kcal 9005kcal 9220kcal 9434kcal 9648kcal 9863kcal 10077kcal 10292kcal 10506kcal 10720kcal 10935kcal 11149kcal 11364kcal 11578kcal 11793kcal 12007kcal 12221kcal 12436kcal 12650kcal 12865kcal 13079kcal 13293kcal 13508kcal 13722kcal 13937kcal 14151kcal 14366kcal 14580kcal 14794kcal 15009kcal 15223kcal 15438kcal 15652kcal 15866kcal 16081kcal 16295kcal 16510kcal 16724kcal 16939kcal 17153kcal 17367kcal 17582kcal 17796kcal 18011kcal 18225kcal 18440kcal 18654kcal 18868kcal 19083kcal 19297kcal 19512kcal 19726kcal 19940kcal 20155kcal 20369kcal 20584kcal 20798kcal 21013kcal 21227kcal 21441kcal 21656kcal 21870kcal 22085kcal 22299kcal 22513kcal 22728kcal 22942kcal 23157kcal 23371kcal 23586kcal 23800kcal 24014kcal 24229kcal 24443kcal 24658kcal 24872kcal 25086kcal 25301kcal 25515kcal 25730kcal 25944kcal 26159kcal 26373kcal 26587kcal 26802kcal 27016kcal 27231kcal 27445kcal 27660kcal 27874kcal 28088kcal 28303kcal 28517kcal 28732kcal 28946kcal 29160kcal 29375kcal 29589kcal 29804kcal 30018kcal 30233kcal 30447kcal 30661kcal 30876kcal 31090kcal 31305kcal 31519kcal 31733kcal 31948kcal 32162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41425kcal 42609kcal 43792kcal 44976kcal 46160kcal 47343kcal 48527kcal 49710kcal 50894kcal 52078kcal 53261kcal 54445kcal 55628kcal 56812kcal 57995kcal 59179kcal 60363kcal 61546kcal 62730kcal 63913kcal 65097kcal 66281kcal 67464kcal 68648kcal 69831kcal 71015kcal 72199kcal 73382kcal 74566kcal 75749kcal 76933kcal 78117kcal 79300kcal 80484kcal 81667kcal 82851kcal 84034kcal 85218kcal 86402kcal 87585kcal 88769kcal 89952kcal 91136kcal 92320kcal 93503kcal 94687kcal 95870kcal 97054kcal 98238kcal 99421kcal 100605kcal 101788kcal 102972kcal 104156kcal 105339kcal 106523kcal 107706kcal 108890kcal 110074kcal 111257kcal 112441kcal 113624kcal 114808kcal 115991kcal 117175kcal 118359kcal 119542kcal 120726kcal 121909kcal 123093kcal 124277kcal 125460kcal 126644kcal 127827kcal 129011kcal 130195kcal 131378kcal 132562kcal 133745kcal 134929kcal 136113kcal 137296kcal 138480kcal 139663kcal 140847kcal 142030kcal 143214kcal 144398kcal 145581kcal 146765kcal 147948kcal 149132kcal 150316kcal 151499kcal 152683kcal 153866kcal 155050kcal 156234kcal 157417kcal 158601kcal 159784kcal 160968kcal 162152kcal 163335kcal 164519kcal 165702kcal 166886kcal 168069kcal 169253kcal 170437kcal 171620kcal 172804kcal 173987kcal 175171kcal 176355kcal 177538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36922kcal 37977kcal 39032kcal 40087kcal 41142kcal 42197kcal 43252kcal 44307kcal 45362kcal 46417kcal 47472kcal 48527kcal 49582kcal 50637kcal 51692kcal 52747kcal 53801kcal 54856kcal 55911kcal 56966kcal 58021kcal 59076kcal 60131kcal 61186kcal 62241kcal 63296kcal 64351kcal 65406kcal 66461kcal 67516kcal 68571kcal 69626kcal 70680kcal 71735kcal 72790kcal 73845kcal 74900kcal 75955kcal 77010kcal 78065kcal 79120kcal 80175kcal 81230kcal 82285kcal 83340kcal 84395kcal 85450kcal 86505kcal 87560kcal 88614kcal 89669kcal 90724kcal 91779kcal 92834kcal 93889kcal 94944kcal 95999kcal 97054kcal 98109kcal 99164kcal 100219kcal 101274kcal 102329kcal 103384kcal 104439kcal 105494kcal 106548kcal 107603kcal 108658kcal 109713kcal 110768kcal 111823kcal 112878kcal 113933kcal 114988kcal 116043kcal 117098kcal 118153kcal 119208kcal 120263kcal 121318kcal 122373kcal 123428kcal 124482kcal 125537kcal 126592kcal 127647kcal 128702kcal 129757kcal 130812kcal 131867kcal 132922kcal 133977kcal 135032kcal 136087kcal 137142kcal 138197kcal 139252kcal 140307kcal 141361kcal 142416kcal 143471kcal 144526kcal 145581kcal 146636kcal 147691kcal 148746kcal 149801kcal 150856kcal 151911kcal 152966kcal 154021kcal 155076kcal 156131kcal 157186kcal 158241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35421kcal 36434kcal 37446kcal 38458kcal 39470kcal 40482kcal 41494kcal 42506kcal 43518kcal 44530kcal 45542kcal 46554kcal 47566kcal 48578kcal 49590kcal 50602kcal 51614kcal 52626kcal 53638kcal 54651kcal 55663kcal 56675kcal 57687kcal 58699kcal 59711kcal 60723kcal 61735kcal 62747kcal 63759kcal 64771kcal 65783kcal 66795kcal 67807kcal 68819kcal 69831kcal 70843kcal 71856kcal 72868kcal 73880kcal 74892kcal 75904kcal 76916kcal 77928kcal 78940kcal 79952kcal 80964kcal 81976kcal 82988kcal 84000kcal 85012kcal 86024kcal 87036kcal 88048kcal 89060kcal 90073kcal 91085kcal 92097kcal 93109kcal 94121kcal 95133kcal 96145kcal 97157kcal 98169kcal 99181kcal 100193kcal 101205kcal 102217kcal 103229kcal 104241kcal 105253kcal 106265kcal 107277kcal 108290kcal 109302kcal 110314kcal 111326kcal 112338kcal 113350kcal 114362kcal 115374kcal 116386kcal 117398kcal 118410kcal 119422kcal 120434kcal 121446kcal 122458kcal 123470kcal 124482kcal 125495kcal 126507kcal 127519kcal 128531kcal 129543kcal 130555kcal 131567kcal 132579kcal 133591kcal 134603kcal 135615kcal 136627kcal 137639kcal 138651kcal 139663kcal 140675kcal 141687kcal 142699kcal 143712kcal 144724kcal 145736kcal 146748kcal 147760kcal 148772kcal 149784kcal 150796kcal 151808kcal
水泳
(速め:全般)		 30018kcal 30876kcal 31733kcal 32591kcal 33449kcal 34307kcal 35164kcal 36022kcal 36880kcal 37737kcal 38595kcal 39453kcal 40310kcal 41168kcal 42026kcal 42883kcal 43741kcal 44599kcal 45456kcal 46314kcal 47172kcal 48029kcal 48887kcal 49745kcal 50602kcal 51460kcal 52318kcal 53175kcal 54033kcal 54891kcal 55748kcal 56606kcal 57464kcal 58321kcal 59179kcal 60037kcal 60894kcal 61752kcal 62610kcal 63467kcal 64325kcal 65183kcal 66040kcal 66898kcal 67756kcal 68614kcal 69471kcal 70329kcal 71187kcal 72044kcal 72902kcal 73760kcal 74617kcal 75475kcal 76333kcal 77190kcal 78048kcal 78906kcal 79763kcal 80621kcal 81479kcal 82336kcal 83194kcal 84052kcal 84909kcal 85767kcal 86625kcal 87482kcal 88340kcal 89198kcal 90055kcal 90913kcal 91771kcal 92628kcal 93486kcal 94344kcal 95201kcal 96059kcal 96917kcal 97774kcal 98632kcal 99490kcal 100347kcal 101205kcal 102063kcal 102921kcal 103778kcal 104636kcal 105494kcal 106351kcal 107209kcal 108067kcal 108924kcal 109782kcal 110640kcal 111497kcal 112355kcal 113213kcal 114070kcal 114928kcal 115786kcal 116643kcal 117501kcal 118359kcal 119216kcal 120074kcal 120932kcal 121789kcal 122647kcal 123505kcal 124362kcal 125220kcal 126078kcal 126935kcal 127793kcal 128651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30018kcal 30876kcal 31733kcal 32591kcal 33449kcal 34307kcal 35164kcal 36022kcal 36880kcal 37737kcal 38595kcal 39453kcal 40310kcal 41168kcal 42026kcal 42883kcal 43741kcal 44599kcal 45456kcal 46314kcal 47172kcal 48029kcal 48887kcal 49745kcal 50602kcal 51460kcal 52318kcal 53175kcal 54033kcal 54891kcal 55748kcal 56606kcal 57464kcal 58321kcal 59179kcal 60037kcal 60894kcal 61752kcal 62610kcal 63467kcal 64325kcal 65183kcal 66040kcal 66898kcal 67756kcal 68614kcal 69471kcal 70329kcal 71187kcal 72044kcal 72902kcal 73760kcal 74617kcal 75475kcal 76333kcal 77190kcal 78048kcal 78906kcal 79763kcal 80621kcal 81479kcal 82336kcal 83194kcal 84052kcal 84909kcal 85767kcal 86625kcal 87482kcal 88340kcal 89198kcal 90055kcal 90913kcal 91771kcal 92628kcal 93486kcal 94344kcal 95201kcal 96059kcal 96917kcal 97774kcal 98632kcal 99490kcal 100347kcal 101205kcal 102063kcal 102921kcal 103778kcal 104636kcal 105494kcal 106351kcal 107209kcal 108067kcal 108924kcal 109782kcal 110640kcal 111497kcal 112355kcal 113213kcal 114070kcal 114928kcal 115786kcal 116643kcal 117501kcal 118359kcal 119216kcal 120074kcal 120932kcal 121789kcal 122647kcal 123505kcal 124362kcal 125220kcal 126078kcal 126935kcal 127793kcal 128651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30018kcal 30876kcal 31733kcal 32591kcal 33449kcal 34307kcal 35164kcal 36022kcal 36880kcal 37737kcal 38595kcal 39453kcal 40310kcal 41168kcal 42026kcal 42883kcal 43741kcal 44599kcal 45456kcal 46314kcal 47172kcal 48029kcal 48887kcal 49745kcal 50602kcal 51460kcal 52318kcal 53175kcal 54033kcal 54891kcal 55748kcal 56606kcal 57464kcal 58321kcal 59179kcal 60037kcal 60894kcal 61752kcal 62610kcal 63467kcal 64325kcal 65183kcal 66040kcal 66898kcal 67756kcal 68614kcal 69471kcal 70329kcal 71187kcal 72044kcal 72902kcal 73760kcal 74617kcal 75475kcal 76333kcal 77190kcal 78048kcal 78906kcal 79763kcal 80621kcal 81479kcal 82336kcal 83194kcal 84052kcal 84909kcal 85767kcal 86625kcal 87482kcal 88340kcal 89198kcal 90055kcal 90913kcal 91771kcal 92628kcal 93486kcal 94344kcal 95201kcal 96059kcal 96917kcal 97774kcal 98632kcal 99490kcal 100347kcal 101205kcal 102063kcal 102921kcal 103778kcal 104636kcal 105494kcal 106351kcal 107209kcal 108067kcal 108924kcal 109782kcal 110640kcal 111497kcal 112355kcal 113213kcal 114070kcal 114928kcal 115786kcal 116643kcal 117501kcal 118359kcal 119216kcal 120074kcal 120932kcal 121789kcal 122647kcal 123505kcal 124362kcal 125220kcal 126078kcal 126935kcal 127793kcal 128651kcal
ダンス
激しい		 27016kcal 27788kcal 28560kcal 29332kcal 30104kcal 30876kcal 31648kcal 32420kcal 33192kcal 33963kcal 34735kcal 35507kcal 36279kcal 37051kcal 37823kcal 38595kcal 39367kcal 40139kcal 40911kcal 41683kcal 42454kcal 43226kcal 43998kcal 44770kcal 45542kcal 46314kcal 47086kcal 47858kcal 48630kcal 49402kcal 50173kcal 50945kcal 51717kcal 52489kcal 53261kcal 54033kcal 54805kcal 55577kcal 56349kcal 57121kcal 57893kcal 58664kcal 59436kcal 60208kcal 60980kcal 61752kcal 62524kcal 63296kcal 64068kcal 64840kcal 65612kcal 66384kcal 67155kcal 67927kcal 68699kcal 69471kcal 70243kcal 71015kcal 71787kcal 72559kcal 73331kcal 74103kcal 74875kcal 75646kcal 76418kcal 77190kcal 77962kcal 78734kcal 79506kcal 80278kcal 81050kcal 81822kcal 82594kcal 83366kcal 84137kcal 84909kcal 85681kcal 86453kcal 87225kcal 87997kcal 88769kcal 89541kcal 90313kcal 91085kcal 91856kcal 92628kcal 93400kcal 94172kcal 94944kcal 95716kcal 96488kcal 97260kcal 98032kcal 98804kcal 99576kcal 100347kcal 101119kcal 101891kcal 102663kcal 103435kcal 104207kcal 104979kcal 105751kcal 106523kcal 107295kcal 108067kcal 108838kcal 109610kcal 110382kcal 111154kcal 111926kcal 112698kcal 113470kcal 114242kcal 115014kcal 115786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26416kcal 27171kcal 27925kcal 28680kcal 29435kcal 30190kcal 30944kcal 31699kcal 32454kcal 33209kcal 33963kcal 34718kcal 35473kcal 36228kcal 36982kcal 37737kcal 38492kcal 39247kcal 40001kcal 40756kcal 41511kcal 42266kcal 43020kcal 43775kcal 44530kcal 45285kcal 46039kcal 46794kcal 47549kcal 48304kcal 49059kcal 49813kcal 50568kcal 51323kcal 52078kcal 52832kcal 53587kcal 54342kcal 55097kcal 55851kcal 56606kcal 57361kcal 58116kcal 58870kcal 59625kcal 60380kcal 61135kcal 61889kcal 62644kcal 63399kcal 64154kcal 64908kcal 65663kcal 66418kcal 67173kcal 67927kcal 68682kcal 69437kcal 70192kcal 70946kcal 71701kcal 72456kcal 73211kcal 73965kcal 74720kcal 75475kcal 76230kcal 76984kcal 77739kcal 78494kcal 79249kcal 80003kcal 80758kcal 81513kcal 82268kcal 83022kcal 83777kcal 84532kcal 85287kcal 86041kcal 86796kcal 87551kcal 88306kcal 89060kcal 89815kcal 90570kcal 91325kcal 92079kcal 92834kcal 93589kcal 94344kcal 95099kcal 95853kcal 96608kcal 97363kcal 98118kcal 98872kcal 99627kcal 100382kcal 101137kcal 101891kcal 102646kcal 103401kcal 104156kcal 104910kcal 105665kcal 106420kcal 107175kcal 107929kcal 108684kcal 109439kcal 110194kcal 110948kcal 111703kcal 112458kcal 113213kcal
水泳
(普通:全般)		 24915kcal 25627kcal 26339kcal 27051kcal 27762kcal 28474kcal 29186kcal 29898kcal 30610kcal 31322kcal 32034kcal 32746kcal 33457kcal 34169kcal 34881kcal 35593kcal 36305kcal 37017kcal 37729kcal 38440kcal 39152kcal 39864kcal 40576kcal 41288kcal 42000kcal 42712kcal 43424kcal 44135kcal 44847kcal 45559kcal 46271kcal 46983kcal 47695kcal 48407kcal 49119kcal 49830kcal 50542kcal 51254kcal 51966kcal 52678kcal 53390kcal 54102kcal 54814kcal 55525kcal 56237kcal 56949kcal 57661kcal 58373kcal 59085kcal 59797kcal 60508kcal 61220kcal 61932kcal 62644kcal 63356kcal 64068kcal 64780kcal 65492kcal 66203kcal 66915kcal 67627kcal 68339kcal 69051kcal 69763kcal 70475kcal 71187kcal 71898kcal 72610kcal 73322kcal 74034kcal 74746kcal 75458kcal 76170kcal 76881kcal 77593kcal 78305kcal 79017kcal 79729kcal 80441kcal 81153kcal 81865kcal 82576kcal 83288kcal 84000kcal 84712kcal 85424kcal 86136kcal 86848kcal 87560kcal 88271kcal 88983kcal 89695kcal 90407kcal 91119kcal 91831kcal 92543kcal 93255kcal 93966kcal 94678kcal 95390kcal 96102kcal 96814kcal 97526kcal 98238kcal 98949kcal 99661kcal 100373kcal 101085kcal 101797kcal 102509kcal 103221kcal 103933kcal 104644kcal 105356kcal 106068kcal 106780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24014kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28817kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33620kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38423kcal 39109kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42540kcal 43226kcal 43912kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47343kcal 48029kcal 48715kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52146kcal 52832kcal 53518kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56949kcal 57635kcal 58321kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61752kcal 62438kcal 63124kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66555kcal 67241kcal 67927kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71358kcal 72044kcal 72730kcal 73416kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76161kcal 76847kcal 77533kcal 78219kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80964kcal 81650kcal 82336kcal 83022kcal 83709kcal 84395kcal 85081kcal 85767kcal 86453kcal 87139kcal 87825kcal 88512kcal 89198kcal 89884kcal 90570kcal 91256kcal 91942kcal 92628kcal 93315kcal 94001kcal 94687kcal 95373kcal 96059kcal 96745kcal 97431kcal 98118kcal 98804kcal 99490kcal 100176kcal 100862kcal 101548kcal 102234kcal 102921kcal
山登り 24014kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28817kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33620kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38423kcal 39109kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42540kcal 43226kcal 43912kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47343kcal 48029kcal 48715kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52146kcal 52832kcal 53518kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56949kcal 57635kcal 58321kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61752kcal 62438kcal 63124kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66555kcal 67241kcal 67927kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71358kcal 72044kcal 72730kcal 73416kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76161kcal 76847kcal 77533kcal 78219kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80964kcal 81650kcal 82336kcal 83022kcal 83709kcal 84395kcal 85081kcal 85767kcal 86453kcal 87139kcal 87825kcal 88512kcal 89198kcal 89884kcal 90570kcal 91256kcal 91942kcal 92628kcal 93315kcal 94001kcal 94687kcal 95373kcal 96059kcal 96745kcal 97431kcal 98118kcal 98804kcal 99490kcal 100176kcal 100862kcal 101548kcal 102234kcal 102921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24014kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28817kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33620kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38423kcal 39109kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42540kcal 43226kcal 43912kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47343kcal 48029kcal 48715kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52146kcal 52832kcal 53518kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56949kcal 57635kcal 58321kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61752kcal 62438kcal 63124kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66555kcal 67241kcal 67927kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71358kcal 72044kcal 72730kcal 73416kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76161kcal 76847kcal 77533kcal 78219kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80964kcal 81650kcal 82336kcal 83022kcal 83709kcal 84395kcal 85081kcal 85767kcal 86453kcal 87139kcal 87825kcal 88512kcal 89198kcal 89884kcal 90570kcal 91256kcal 91942kcal 92628kcal 93315kcal 94001kcal 94687kcal 95373kcal 96059kcal 96745kcal 97431kcal 98118kcal 98804kcal 99490kcal 100176kcal 100862kcal 101548kcal 102234kcal 102921kcal
HIIT
ジャンプあり		 24014kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28817kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33620kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38423kcal 39109kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42540kcal 43226kcal 43912kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47343kcal 48029kcal 48715kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52146kcal 52832kcal 53518kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56949kcal 57635kcal 58321kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61752kcal 62438kcal 63124kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66555kcal 67241kcal 67927kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71358kcal 72044kcal 72730kcal 73416kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76161kcal 76847kcal 77533kcal 78219kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80964kcal 81650kcal 82336kcal 83022kcal 83709kcal 84395kcal 85081kcal 85767kcal 86453kcal 87139kcal 87825kcal 88512kcal 89198kcal 89884kcal 90570kcal 91256kcal 91942kcal 92628kcal 93315kcal 94001kcal 94687kcal 95373kcal 96059kcal 96745kcal 97431kcal 98118kcal 98804kcal 99490kcal 100176kcal 100862kcal 101548kcal 102234kcal 102921kcal
ダンス
普通		 21913kcal 22539kcal 23165kcal 23791kcal 24418kcal 25044kcal 25670kcal 26296kcal 26922kcal 27548kcal 28174kcal 28800kcal 29426kcal 30052kcal 30679kcal 31305kcal 31931kcal 32557kcal 33183kcal 33809kcal 34435kcal 35061kcal 35687kcal 36313kcal 36940kcal 37566kcal 38192kcal 38818kcal 39444kcal 40070kcal 40696kcal 41322kcal 41948kcal 42574kcal 43201kcal 43827kcal 44453kcal 45079kcal 45705kcal 46331kcal 46957kcal 47583kcal 48209kcal 48836kcal 49462kcal 50088kcal 50714kcal 51340kcal 51966kcal 52592kcal 53218kcal 53844kcal 54470kcal 55097kcal 55723kcal 56349kcal 56975kcal 57601kcal 58227kcal 58853kcal 59479kcal 60105kcal 60731kcal 61358kcal 61984kcal 62610kcal 63236kcal 63862kcal 64488kcal 65114kcal 65740kcal 66366kcal 66992kcal 67619kcal 68245kcal 68871kcal 69497kcal 70123kcal 70749kcal 71375kcal 72001kcal 72627kcal 73254kcal 73880kcal 74506kcal 75132kcal 75758kcal 76384kcal 77010kcal 77636kcal 78262kcal 78888kcal 79515kcal 80141kcal 80767kcal 81393kcal 82019kcal 82645kcal 83271kcal 83897kcal 84523kcal 85149kcal 85776kcal 86402kcal 87028kcal 87654kcal 88280kcal 88906kcal 89532kcal 90158kcal 90784kcal 91411kcal 92037kcal 92663kcal 93289kcal 93915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18011kcal 18525kcal 19040kcal 19554kcal 20069kcal 20584kcal 21098kcal 21613kcal 22128kcal 22642kcal 23157kcal 23671kcal 24186kcal 24701kcal 25215kcal 25730kcal 26244kcal 26759kcal 27274kcal 27788kcal 28303kcal 28817kcal 29332kcal 29847kcal 30361kcal 30876kcal 31390kcal 31905kcal 32420kcal 32934kcal 33449kcal 33963kcal 34478kcal 34993kcal 35507kcal 36022kcal 36536kcal 37051kcal 37566kcal 38080kcal 38595kcal 39109kcal 39624kcal 40139kcal 40653kcal 41168kcal 41683kcal 42197kcal 42712kcal 43226kcal 43741kcal 44256kcal 44770kcal 45285kcal 45799kcal 46314kcal 46829kcal 47343kcal 47858kcal 48372kcal 48887kcal 49402kcal 49916kcal 50431kcal 50945kcal 51460kcal 51975kcal 52489kcal 53004kcal 53518kcal 54033kcal 54548kcal 55062kcal 55577kcal 56091kcal 56606kcal 57121kcal 57635kcal 58150kcal 58664kcal 59179kcal 59694kcal 60208kcal 60723kcal 61237kcal 61752kcal 62267kcal 62781kcal 63296kcal 63811kcal 64325kcal 64840kcal 65354kcal 65869kcal 66384kcal 66898kcal 67413kcal 67927kcal 68442kcal 68957kcal 69471kcal 69986kcal 70500kcal 71015kcal 71530kcal 72044kcal 72559kcal 73073kcal 73588kcal 74103kcal 74617kcal 75132kcal 75646kcal 76161kcal 76676kcal 77190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18011kcal 18525kcal 19040kcal 19554kcal 20069kcal 20584kcal 21098kcal 21613kcal 22128kcal 22642kcal 23157kcal 23671kcal 24186kcal 24701kcal 25215kcal 25730kcal 26244kcal 26759kcal 27274kcal 27788kcal 28303kcal 28817kcal 29332kcal 29847kcal 30361kcal 30876kcal 31390kcal 31905kcal 32420kcal 32934kcal 33449kcal 33963kcal 34478kcal 34993kcal 35507kcal 36022kcal 36536kcal 37051kcal 37566kcal 38080kcal 38595kcal 39109kcal 39624kcal 40139kcal 40653kcal 41168kcal 41683kcal 42197kcal 42712kcal 43226kcal 43741kcal 44256kcal 44770kcal 45285kcal 45799kcal 46314kcal 46829kcal 47343kcal 47858kcal 48372kcal 48887kcal 49402kcal 49916kcal 50431kcal 50945kcal 51460kcal 51975kcal 52489kcal 53004kcal 53518kcal 54033kcal 54548kcal 55062kcal 55577kcal 56091kcal 56606kcal 57121kcal 57635kcal 58150kcal 58664kcal 59179kcal 59694kcal 60208kcal 60723kcal 61237kcal 61752kcal 62267kcal 62781kcal 63296kcal 63811kcal 64325kcal 64840kcal 65354kcal 65869kcal 66384kcal 66898kcal 67413kcal 67927kcal 68442kcal 68957kcal 69471kcal 69986kcal 70500kcal 71015kcal 71530kcal 72044kcal 72559kcal 73073kcal 73588kcal 74103kcal 74617kcal 75132kcal 75646kcal 76161kcal 76676kcal 77190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15909kcal 16364kcal 16819kcal 17273kcal 17728kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20910kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24092kcal 24546kcal 25001kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27274kcal 27728kcal 28183kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30456kcal 30910kcal 31365kcal 31819kcal 32274kcal 32728kcal 33183kcal 33638kcal 34092kcal 34547kcal 35001kcal 35456kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37729kcal 38183kcal 38638kcal 39092kcal 39547kcal 40001kcal 40456kcal 40911kcal 41365kcal 41820kcal 42274kcal 42729kcal 43183kcal 43638kcal 44093kcal 44547kcal 45002kcal 45456kcal 45911kcal 46365kcal 46820kcal 47275kcal 47729kcal 48184kcal 48638kcal 49093kcal 49547kcal 50002kcal 50457kcal 50911kcal 51366kcal 51820kcal 52275kcal 52729kcal 53184kcal 53638kcal 54093kcal 54548kcal 55002kcal 55457kcal 55911kcal 56366kcal 56820kcal 57275kcal 57730kcal 58184kcal 58639kcal 59093kcal 59548kcal 60002kcal 60457kcal 60912kcal 61366kcal 61821kcal 62275kcal 62730kcal 63184kcal 63639kcal 64094kcal 64548kcal 65003kcal 65457kcal 65912kcal 66366kcal 66821kcal 67276kcal 67730kcal 68185kcal
踏み台昇降 15009kcal 15438kcal 15866kcal 16295kcal 16724kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18868kcal 19297kcal 19726kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21441kcal 21870kcal 22299kcal 22728kcal 23157kcal 23586kcal 24014kcal 24443kcal 24872kcal 25301kcal 25730kcal 26159kcal 26587kcal 27016kcal 27445kcal 27874kcal 28303kcal 28732kcal 29160kcal 29589kcal 30018kcal 30447kcal 30876kcal 31305kcal 31733kcal 32162kcal 32591kcal 33020kcal 33449kcal 33878kcal 34307kcal 34735kcal 35164kcal 35593kcal 36022kcal 36451kcal 36880kcal 37308kcal 37737kcal 38166kcal 38595kcal 39024kcal 39453kcal 39881kcal 40310kcal 40739kcal 41168kcal 41597kcal 42026kcal 42454kcal 42883kcal 43312kcal 43741kcal 44170kcal 44599kcal 45027kcal 45456kcal 45885kcal 46314kcal 46743kcal 47172kcal 47600kcal 48029kcal 48458kcal 48887kcal 49316kcal 49745kcal 50173kcal 50602kcal 51031kcal 51460kcal 51889kcal 52318kcal 52747kcal 53175kcal 53604kcal 54033kcal 54462kcal 54891kcal 55320kcal 55748kcal 56177kcal 56606kcal 57035kcal 57464kcal 57893kcal 58321kcal 58750kcal 59179kcal 59608kcal 60037kcal 60466kcal 60894kcal 61323kcal 61752kcal 62181kcal 62610kcal 63039kcal 63467kcal 63896kcal 64325kcal
HIIT
ジャンプなし		 15009kcal 15438kcal 15866kcal 16295kcal 16724kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18868kcal 19297kcal 19726kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21441kcal 21870kcal 22299kcal 22728kcal 23157kcal 23586kcal 24014kcal 24443kcal 24872kcal 25301kcal 25730kcal 26159kcal 26587kcal 27016kcal 27445kcal 27874kcal 28303kcal 28732kcal 29160kcal 29589kcal 30018kcal 30447kcal 30876kcal 31305kcal 31733kcal 32162kcal 32591kcal 33020kcal 33449kcal 33878kcal 34307kcal 34735kcal 35164kcal 35593kcal 36022kcal 36451kcal 36880kcal 37308kcal 37737kcal 38166kcal 38595kcal 39024kcal 39453kcal 39881kcal 40310kcal 40739kcal 41168kcal 41597kcal 42026kcal 42454kcal 42883kcal 43312kcal 43741kcal 44170kcal 44599kcal 45027kcal 45456kcal 45885kcal 46314kcal 46743kcal 47172kcal 47600kcal 48029kcal 48458kcal 48887kcal 49316kcal 49745kcal 50173kcal 50602kcal 51031kcal 51460kcal 51889kcal 52318kcal 52747kcal 53175kcal 53604kcal 54033kcal 54462kcal 54891kcal 55320kcal 55748kcal 56177kcal 56606kcal 57035kcal 57464kcal 57893kcal 58321kcal 58750kcal 59179kcal 59608kcal 60037kcal 60466kcal 60894kcal 61323kcal 61752kcal 62181kcal 62610kcal 63039kcal 63467kcal 63896kcal 64325kcal
ダンス
ゆっくり		 15009kcal 15438kcal 15866kcal 16295kcal 16724kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18868kcal 19297kcal 19726kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21441kcal 21870kcal 22299kcal 22728kcal 23157kcal 23586kcal 24014kcal 24443kcal 24872kcal 25301kcal 25730kcal 26159kcal 26587kcal 27016kcal 27445kcal 27874kcal 28303kcal 28732kcal 29160kcal 29589kcal 30018kcal 30447kcal 30876kcal 31305kcal 31733kcal 32162kcal 32591kcal 33020kcal 33449kcal 33878kcal 34307kcal 34735kcal 35164kcal 35593kcal 36022kcal 36451kcal 36880kcal 37308kcal 37737kcal 38166kcal 38595kcal 39024kcal 39453kcal 39881kcal 40310kcal 40739kcal 41168kcal 41597kcal 42026kcal 42454kcal 42883kcal 43312kcal 43741kcal 44170kcal 44599kcal 45027kcal 45456kcal 45885kcal 46314kcal 46743kcal 47172kcal 47600kcal 48029kcal 48458kcal 48887kcal 49316kcal 49745kcal 50173kcal 50602kcal 51031kcal 51460kcal 51889kcal 52318kcal 52747kcal 53175kcal 53604kcal 54033kcal 54462kcal 54891kcal 55320kcal 55748kcal 56177kcal 56606kcal 57035kcal 57464kcal 57893kcal 58321kcal 58750kcal 59179kcal 59608kcal 60037kcal 60466kcal 60894kcal 61323kcal 61752kcal 62181kcal 62610kcal 63039kcal 63467kcal 63896kcal 64325kcal
筋トレ
スクワット		 15009kcal 15438kcal 15866kcal 16295kcal 16724kcal 17153kcal 17582kcal 18011kcal 18440kcal 18868kcal 19297kcal 19726kcal 20155kcal 20584kcal 21013kcal 21441kcal 21870kcal 22299kcal 22728kcal 23157kcal 23586kcal 24014kcal 24443kcal 24872kcal 25301kcal 25730kcal 26159kcal 26587kcal 27016kcal 27445kcal 27874kcal 28303kcal 28732kcal 29160kcal 29589kcal 30018kcal 30447kcal 30876kcal 31305kcal 31733kcal 32162kcal 32591kcal 33020kcal 33449kcal 33878kcal 34307kcal 34735kcal 35164kcal 35593kcal 36022kcal 36451kcal 36880kcal 37308kcal 37737kcal 38166kcal 38595kcal 39024kcal 39453kcal 39881kcal 40310kcal 40739kcal 41168kcal 41597kcal 42026kcal 42454kcal 42883kcal 43312kcal 43741kcal 44170kcal 44599kcal 45027kcal 45456kcal 45885kcal 46314kcal 46743kcal 47172kcal 47600kcal 48029kcal 48458kcal 48887kcal 49316kcal 49745kcal 50173kcal 50602kcal 51031kcal 51460kcal 51889kcal 52318kcal 52747kcal 53175kcal 53604kcal 54033kcal 54462kcal 54891kcal 55320kcal 55748kcal 56177kcal 56606kcal 57035kcal 57464kcal 57893kcal 58321kcal 58750kcal 59179kcal 59608kcal 60037kcal 60466kcal 60894kcal 61323kcal 61752kcal 62181kcal 62610kcal 63039kcal 63467kcal 63896kcal 64325kcal
部屋の片づけ全般 14408kcal 14820kcal 15232kcal 15643kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19760kcal 20172kcal 20584kcal 20995kcal 21407kcal 21819kcal 22230kcal 22642kcal 23054kcal 23465kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26347kcal 26759kcal 27171kcal 27582kcal 27994kcal 28406kcal 28817kcal 29229kcal 29641kcal 30052kcal 30464kcal 30876kcal 31287kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32934kcal 33346kcal 33758kcal 34169kcal 34581kcal 34993kcal 35404kcal 35816kcal 36228kcal 36639kcal 37051kcal 37463kcal 37874kcal 38286kcal 38698kcal 39109kcal 39521kcal 39933kcal 40345kcal 40756kcal 41168kcal 41580kcal 41991kcal 42403kcal 42815kcal 43226kcal 43638kcal 44050kcal 44461kcal 44873kcal 45285kcal 45696kcal 46108kcal 46520kcal 46931kcal 47343kcal 47755kcal 48167kcal 48578kcal 48990kcal 49402kcal 49813kcal 50225kcal 50637kcal 51048kcal 51460kcal 51872kcal 52283kcal 52695kcal 53107kcal 53518kcal 53930kcal 54342kcal 54753kcal 55165kcal 55577kcal 55989kcal 56400kcal 56812kcal 57224kcal 57635kcal 58047kcal 58459kcal 58870kcal 59282kcal 59694kcal 60105kcal 60517kcal 60929kcal 61340kcal 61752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16981kcal 17367kcal 17753kcal 18139kcal 18525kcal 18911kcal 19297kcal 19683kcal 20069kcal 20455kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25086kcal 25472kcal 25858kcal 26244kcal 26630kcal 27016kcal 27402kcal 27788kcal 28174kcal 28560kcal 28946kcal 29332kcal 29718kcal 30104kcal 30490kcal 30876kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33577kcal 33963kcal 34349kcal 34735kcal 35121kcal 35507kcal 35893kcal 36279kcal 36665kcal 37051kcal 37437kcal 37823kcal 38209kcal 38595kcal 38981kcal 39367kcal 39753kcal 40139kcal 40525kcal 40911kcal 41297kcal 41683kcal 42068kcal 42454kcal 42840kcal 43226kcal 43612kcal 43998kcal 44384kcal 44770kcal 45156kcal 45542kcal 45928kcal 46314kcal 46700kcal 47086kcal 47472kcal 47858kcal 48244kcal 48630kcal 49016kcal 49402kcal 49788kcal 50173kcal 50559kcal 50945kcal 51331kcal 51717kcal 52103kcal 52489kcal 52875kcal 53261kcal 53647kcal 54033kcal 54419kcal 54805kcal 55191kcal 55577kcal 55963kcal 56349kcal 56735kcal 57121kcal 57507kcal 57893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12908kcal 13276kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15120kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16964kcal 17333kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18808kcal 19177kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20652kcal 21021kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22496kcal 22865kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24340kcal 24709kcal 25078kcal 25447kcal 25816kcal 26184kcal 26553kcal 26922kcal 27291kcal 27660kcal 28028kcal 28397kcal 28766kcal 29135kcal 29504kcal 29872kcal 30241kcal 30610kcal 30979kcal 31348kcal 31716kcal 32085kcal 32454kcal 32823kcal 33192kcal 33560kcal 33929kcal 34298kcal 34667kcal 35036kcal 35404kcal 35773kcal 36142kcal 36511kcal 36880kcal 37248kcal 37617kcal 37986kcal 38355kcal 38724kcal 39092kcal 39461kcal 39830kcal 40199kcal 40568kcal 40936kcal 41305kcal 41674kcal 42043kcal 42412kcal 42780kcal 43149kcal 43518kcal 43887kcal 44256kcal 44624kcal 44993kcal 45362kcal 45731kcal 46100kcal 46468kcal 46837kcal 47206kcal 47575kcal 47944kcal 48312kcal 48681kcal 49050kcal 49419kcal 49788kcal 50156kcal 50525kcal 50894kcal 51263kcal 51632kcal 52000kcal 52369kcal 52738kcal 53107kcal 53476kcal 53844kcal 54213kcal 54582kcal 54951kcal 55320kcal
ヨガ
パワー		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32934kcal 33277kcal 33620kcal 33963kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37394kcal 37737kcal 38080kcal 38423kcal 38766kcal 39109kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42197kcal 42540kcal 42883kcal 43226kcal 43569kcal 43912kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47000kcal 47343kcal 47686kcal 48029kcal 48372kcal 48715kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51460kcal
筋トレ
腹筋運動		 11407kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40413kcal 40739kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44324kcal 44650kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47909kcal 48235kcal 48561kcal 48887kcal
筋トレ
背筋運動		 11407kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40413kcal 40739kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44324kcal 44650kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47909kcal 48235kcal 48561kcal 48887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11407kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40413kcal 40739kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44324kcal 44650kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47909kcal 48235kcal 48561kcal 48887kcal
筋トレ
懸垂		 11407kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28354kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31287kcal 31613kcal 31939kcal 32265kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35198kcal 35524kcal 35850kcal 36176kcal 36502kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39109kcal 39435kcal 39761kcal 40087kcal 40413kcal 40739kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43020kcal 43346kcal 43672kcal 43998kcal 44324kcal 44650kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46931kcal 47257kcal 47583kcal 47909kcal 48235kcal 48561kcal 48887kcal
トランポリン
ゆっくり		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18011kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19512kcal 19812kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21013kcal 21313kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22814kcal 23114kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24315kcal 24615kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25816kcal 26116kcal 26416kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27617kcal 27917kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29118kcal 29418kcal 29718kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30919kcal 31219kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32420kcal 32720kcal 33020kcal 33320kcal 33620kcal 33921kcal 34221kcal 34521kcal 34821kcal 35121kcal 35421kcal 35722kcal 36022kcal 36322kcal 36622kcal 36922kcal 37223kcal 37523kcal 37823kcal 38123kcal 38423kcal 38724kcal 39024kcal 39324kcal 39624kcal 39924kcal 40224kcal 40525kcal 40825kcal 41125kcal 41425kcal 41725kcal 42026kcal 42326kcal 42626kcal 42926kcal 43226kcal 43527kcal 43827kcal 44127kcal 44427kcal 44727kcal 45027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18011kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19512kcal 19812kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21013kcal 21313kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22814kcal 23114kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24315kcal 24615kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25816kcal 26116kcal 26416kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27617kcal 27917kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29118kcal 29418kcal 29718kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30919kcal 31219kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32420kcal 32720kcal 33020kcal 33320kcal 33620kcal 33921kcal 34221kcal 34521kcal 34821kcal 35121kcal 35421kcal 35722kcal 36022kcal 36322kcal 36622kcal 36922kcal 37223kcal 37523kcal 37823kcal 38123kcal 38423kcal 38724kcal 39024kcal 39324kcal 39624kcal 39924kcal 40224kcal 40525kcal 40825kcal 41125kcal 41425kcal 41725kcal 42026kcal 42326kcal 42626kcal 42926kcal 43226kcal 43527kcal 43827kcal 44127kcal 44427kcal 44727kcal 45027kcal
料理全般 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18011kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19512kcal 19812kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21013kcal 21313kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22814kcal 23114kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24315kcal 24615kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25816kcal 26116kcal 26416kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27617kcal 27917kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29118kcal 29418kcal 29718kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30919kcal 31219kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32420kcal 32720kcal 33020kcal 33320kcal 33620kcal 33921kcal 34221kcal 34521kcal 34821kcal 35121kcal 35421kcal 35722kcal 36022kcal 36322kcal 36622kcal 36922kcal 37223kcal 37523kcal 37823kcal 38123kcal 38423kcal 38724kcal 39024kcal 39324kcal 39624kcal 39924kcal 40224kcal 40525kcal 40825kcal 41125kcal 41425kcal 41725kcal 42026kcal 42326kcal 42626kcal 42926kcal 43226kcal 43527kcal 43827kcal 44127kcal 44427kcal 44727kcal 45027kcal
掃除機をかける 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30001kcal 30284kcal 30567kcal 30850kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37360kcal 37643kcal 37926kcal 38209kcal 38492kcal 38775kcal 39058kcal 39341kcal 39624kcal 39907kcal 40190kcal 40473kcal 40756kcal 41039kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9005kcal 9262kcal 9520kcal 9777kcal 10034kcal 10292kcal 10549kcal 10806kcal 11064kcal 11321kcal 11578kcal 11835kcal 12093kcal 12350kcal 12607kcal 12865kcal 13122kcal 13379kcal 13637kcal 13894kcal 14151kcal 14408kcal 14666kcal 14923kcal 15180kcal 15438kcal 15695kcal 15952kcal 16210kcal 16467kcal 16724kcal 16981kcal 17239kcal 17496kcal 17753kcal 18011kcal 18268kcal 18525kcal 18783kcal 19040kcal 19297kcal 19554kcal 19812kcal 20069kcal 20326kcal 20584kcal 20841kcal 21098kcal 21356kcal 21613kcal 21870kcal 22128kcal 22385kcal 22642kcal 22899kcal 23157kcal 23414kcal 23671kcal 23929kcal 24186kcal 24443kcal 24701kcal 24958kcal 25215kcal 25472kcal 25730kcal 25987kcal 26244kcal 26502kcal 26759kcal 27016kcal 27274kcal 27531kcal 27788kcal 28045kcal 28303kcal 28560kcal 28817kcal 29075kcal 29332kcal 29589kcal 29847kcal 30104kcal 30361kcal 30618kcal 30876kcal 31133kcal 31390kcal 31648kcal 31905kcal 32162kcal 32420kcal 32677kcal 32934kcal 33192kcal 33449kcal 33706kcal 33963kcal 34221kcal 34478kcal 34735kcal 34993kcal 35250kcal 35507kcal 35765kcal 36022kcal 36279kcal 36536kcal 36794kcal 37051kcal 37308kcal 37566kcal 37823kcal 38080kcal 38338kcal 38595kcal
体をよく動かす仕事 9005kcal 9262kcal 9520kcal 9777kcal 10034kcal 10292kcal 10549kcal 10806kcal 11064kcal 11321kcal 11578kcal 11835kcal 12093kcal 12350kcal 12607kcal 12865kcal 13122kcal 13379kcal 13637kcal 13894kcal 14151kcal 14408kcal 14666kcal 14923kcal 15180kcal 15438kcal 15695kcal 15952kcal 16210kcal 16467kcal 16724kcal 16981kcal 17239kcal 17496kcal 17753kcal 18011kcal 18268kcal 18525kcal 18783kcal 19040kcal 19297kcal 19554kcal 19812kcal 20069kcal 20326kcal 20584kcal 20841kcal 21098kcal 21356kcal 21613kcal 21870kcal 22128kcal 22385kcal 22642kcal 22899kcal 23157kcal 23414kcal 23671kcal 23929kcal 24186kcal 24443kcal 24701kcal 24958kcal 25215kcal 25472kcal 25730kcal 25987kcal 26244kcal 26502kcal 26759kcal 27016kcal 27274kcal 27531kcal 27788kcal 28045kcal 28303kcal 28560kcal 28817kcal 29075kcal 29332kcal 29589kcal 29847kcal 30104kcal 30361kcal 30618kcal 30876kcal 31133kcal 31390kcal 31648kcal 31905kcal 32162kcal 32420kcal 32677kcal 32934kcal 33192kcal 33449kcal 33706kcal 33963kcal 34221kcal 34478kcal 34735kcal 34993kcal 35250kcal 35507kcal 35765kcal 36022kcal 36279kcal 36536kcal 36794kcal 37051kcal 37308kcal 37566kcal 37823kcal 38080kcal 38338kcal 38595kcal
皿洗い 9005kcal 9262kcal 9520kcal 9777kcal 10034kcal 10292kcal 10549kcal 10806kcal 11064kcal 11321kcal 11578kcal 11835kcal 12093kcal 12350kcal 12607kcal 12865kcal 13122kcal 13379kcal 13637kcal 13894kcal 14151kcal 14408kcal 14666kcal 14923kcal 15180kcal 15438kcal 15695kcal 15952kcal 16210kcal 16467kcal 16724kcal 16981kcal 17239kcal 17496kcal 17753kcal 18011kcal 18268kcal 18525kcal 18783kcal 19040kcal 19297kcal 19554kcal 19812kcal 20069kcal 20326kcal 20584kcal 20841kcal 21098kcal 21356kcal 21613kcal 21870kcal 22128kcal 22385kcal 22642kcal 22899kcal 23157kcal 23414kcal 23671kcal 23929kcal 24186kcal 24443kcal 24701kcal 24958kcal 25215kcal 25472kcal 25730kcal 25987kcal 26244kcal 26502kcal 26759kcal 27016kcal 27274kcal 27531kcal 27788kcal 28045kcal 28303kcal 28560kcal 28817kcal 29075kcal 29332kcal 29589kcal 29847kcal 30104kcal 30361kcal 30618kcal 30876kcal 31133kcal 31390kcal 31648kcal 31905kcal 32162kcal 32420kcal 32677kcal 32934kcal 33192kcal 33449kcal 33706kcal 33963kcal 34221kcal 34478kcal 34735kcal 34993kcal 35250kcal 35507kcal 35765kcal 36022kcal 36279kcal 36536kcal 36794kcal 37051kcal 37308kcal 37566kcal 37823kcal 38080kcal 38338kcal 38595kcal
ヨガ
ハタ		 9005kcal 9262kcal 9520kcal 9777kcal 10034kcal 10292kcal 10549kcal 10806kcal 11064kcal 11321kcal 11578kcal 11835kcal 12093kcal 12350kcal 12607kcal 12865kcal 13122kcal 13379kcal 13637kcal 13894kcal 14151kcal 14408kcal 14666kcal 14923kcal 15180kcal 15438kcal 15695kcal 15952kcal 16210kcal 16467kcal 16724kcal 16981kcal 17239kcal 17496kcal 17753kcal 18011kcal 18268kcal 18525kcal 18783kcal 19040kcal 19297kcal 19554kcal 19812kcal 20069kcal 20326kcal 20584kcal 20841kcal 21098kcal 21356kcal 21613kcal 21870kcal 22128kcal 22385kcal 22642kcal 22899kcal 23157kcal 23414kcal 23671kcal 23929kcal 24186kcal 24443kcal 24701kcal 24958kcal 25215kcal 25472kcal 25730kcal 25987kcal 26244kcal 26502kcal 26759kcal 27016kcal 27274kcal 27531kcal 27788kcal 28045kcal 28303kcal 28560kcal 28817kcal 29075kcal 29332kcal 29589kcal 29847kcal 30104kcal 30361kcal 30618kcal 30876kcal 31133kcal 31390kcal 31648kcal 31905kcal 32162kcal 32420kcal 32677kcal 32934kcal 33192kcal 33449kcal 33706kcal 33963kcal 34221kcal 34478kcal 34735kcal 34993kcal 35250kcal 35507kcal 35765kcal 36022kcal 36279kcal 36536kcal 36794kcal 37051kcal 37308kcal 37566kcal 37823kcal 38080kcal 38338kcal 38595kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7504kcal 7719kcal 7933kcal 8147kcal 8362kcal 8576kcal 8791kcal 9005kcal 9220kcal 9434kcal 9648kcal 9863kcal 10077kcal 10292kcal 10506kcal 10720kcal 10935kcal 11149kcal 11364kcal 11578kcal 11793kcal 12007kcal 12221kcal 12436kcal 12650kcal 12865kcal 13079kcal 13293kcal 13508kcal 13722kcal 13937kcal 14151kcal 14366kcal 14580kcal 14794kcal 15009kcal 15223kcal 15438kcal 15652kcal 15866kcal 16081kcal 16295kcal 16510kcal 16724kcal 16939kcal 17153kcal 17367kcal 17582kcal 17796kcal 18011kcal 18225kcal 18440kcal 18654kcal 18868kcal 19083kcal 19297kcal 19512kcal 19726kcal 19940kcal 20155kcal 20369kcal 20584kcal 20798kcal 21013kcal 21227kcal 21441kcal 21656kcal 21870kcal 22085kcal 22299kcal 22513kcal 22728kcal 22942kcal 23157kcal 23371kcal 23586kcal 23800kcal 24014kcal 24229kcal 24443kcal 24658kcal 24872kcal 25086kcal 25301kcal 25515kcal 25730kcal 25944kcal 26159kcal 26373kcal 26587kcal 26802kcal 27016kcal 27231kcal 27445kcal 27660kcal 27874kcal 28088kcal 28303kcal 28517kcal 28732kcal 28946kcal 29160kcal 29375kcal 29589kcal 29804kcal 30018kcal 30233kcal 30447kcal 30661kcal 30876kcal 31090kcal 31305kcal 31519kcal 31733kcal 31948kcal 32162kcal
自動車を運転 7504kcal 7719kcal 7933kcal 8147kcal 8362kcal 8576kcal 8791kcal 9005kcal 9220kcal 9434kcal 9648kcal 9863kcal 10077kcal 10292kcal 10506kcal 10720kcal 10935kcal 11149kcal 11364kcal 11578kcal 11793kcal 12007kcal 12221kcal 12436kcal 12650kcal 12865kcal 13079kcal 13293kcal 13508kcal 13722kcal 13937kcal 14151kcal 14366kcal 14580kcal 14794kcal 15009kcal 15223kcal 15438kcal 15652kcal 15866kcal 16081kcal 16295kcal 16510kcal 16724kcal 16939kcal 17153kcal 17367kcal 17582kcal 17796kcal 18011kcal 18225kcal 18440kcal 18654kcal 18868kcal 19083kcal 19297kcal 19512kcal 19726kcal 19940kcal 20155kcal 20369kcal 20584kcal 20798kcal 21013kcal 21227kcal 21441kcal 21656kcal 21870kcal 22085kcal 22299kcal 22513kcal 22728kcal 22942kcal 23157kcal 23371kcal 23586kcal 23800kcal 24014kcal 24229kcal 24443kcal 24658kcal 24872kcal 25086kcal 25301kcal 25515kcal 25730kcal 25944kcal 26159kcal 26373kcal 26587kcal 26802kcal 27016kcal 27231kcal 27445kcal 27660kcal 27874kcal 28088kcal 28303kcal 28517kcal 28732kcal 28946kcal 29160kcal 29375kcal 29589kcal 29804kcal 30018kcal 30233kcal 30447kcal 30661kcal 30876kcal 31090kcal 31305kcal 31519kcal 31733kcal 31948kcal 32162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6003kcal 6175kcal 6346kcal 6518kcal 6689kcal 6861kcal 7032kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7890kcal 8062kcal 8233kcal 8405kcal 8576kcal 8748kcal 8919kcal 9091kcal 9262kcal 9434kcal 9605kcal 9777kcal 9949kcal 10120kcal 10292kcal 10463kcal 10635kcal 10806kcal 10978kcal 11149kcal 11321kcal 11492kcal 11664kcal 11835kcal 12007kcal 12178kcal 12350kcal 12522kcal 12693kcal 12865kcal 13036kcal 13208kcal 13379kcal 13551kcal 13722kcal 13894kcal 14065kcal 14237kcal 14408kcal 14580kcal 14752kcal 14923kcal 15095kcal 15266kcal 15438kcal 15609kcal 15781kcal 15952kcal 16124kcal 16295kcal 16467kcal 16638kcal 16810kcal 16981kcal 17153kcal 17325kcal 17496kcal 17668kcal 17839kcal 18011kcal 18182kcal 18354kcal 18525kcal 18697kcal 18868kcal 19040kcal 19211kcal 19383kcal 19554kcal 19726kcal 19898kcal 20069kcal 20241kcal 20412kcal 20584kcal 20755kcal 20927kcal 21098kcal 21270kcal 21441kcal 21613kcal 21784kcal 21956kcal 22128kcal 22299kcal 22471kcal 22642kcal 22814kcal 22985kcal 23157kcal 23328kcal 23500kcal 23671kcal 23843kcal 24014kcal 24186kcal 24357kcal 24529kcal 24701kcal 24872kcal 25044kcal 25215kcal 25387kcal 25558kcal 25730kcal
風呂でシャワー 6003kcal 6175kcal 6346kcal 6518kcal 6689kcal 6861kcal 7032kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7890kcal 8062kcal 8233kcal 8405kcal 8576kcal 8748kcal 8919kcal 9091kcal 9262kcal 9434kcal 9605kcal 9777kcal 9949kcal 10120kcal 10292kcal 10463kcal 10635kcal 10806kcal 10978kcal 11149kcal 11321kcal 11492kcal 11664kcal 11835kcal 12007kcal 12178kcal 12350kcal 12522kcal 12693kcal 12865kcal 13036kcal 13208kcal 13379kcal 13551kcal 13722kcal 13894kcal 14065kcal 14237kcal 14408kcal 14580kcal 14752kcal 14923kcal 15095kcal 15266kcal 15438kcal 15609kcal 15781kcal 15952kcal 16124kcal 16295kcal 16467kcal 16638kcal 16810kcal 16981kcal 17153kcal 17325kcal 17496kcal 17668kcal 17839kcal 18011kcal 18182kcal 18354kcal 18525kcal 18697kcal 18868kcal 19040kcal 19211kcal 19383kcal 19554kcal 19726kcal 19898kcal 20069kcal 20241kcal 20412kcal 20584kcal 20755kcal 20927kcal 21098kcal 21270kcal 21441kcal 21613kcal 21784kcal 21956kcal 22128kcal 22299kcal 22471kcal 22642kcal 22814kcal 22985kcal 23157kcal 23328kcal 23500kcal 23671kcal 23843kcal 24014kcal 24186kcal 24357kcal 24529kcal 24701kcal 24872kcal 25044kcal 25215kcal 25387kcal 25558kcal 25730kcal
トイレ 5403kcal 5557kcal 5712kcal 5866kcal 6020kcal 6175kcal 6329kcal 6484kcal 6638kcal 6792kcal 6947kcal 7101kcal 7255kcal 7410kcal 7564kcal 7719kcal 7873kcal 8027kcal 8182kcal 8336kcal 8490kcal 8645kcal 8799kcal 8954kcal 9108kcal 9262kcal 9417kcal 9571kcal 9726kcal 9880kcal 10034kcal 10189kcal 10343kcal 10497kcal 10652kcal 10806kcal 10961kcal 11115kcal 11269kcal 11424kcal 11578kcal 11732kcal 11887kcal 12041kcal 12196kcal 12350kcal 12504kcal 12659kcal 12813kcal 12968kcal 13122kcal 13276kcal 13431kcal 13585kcal 13739kcal 13894kcal 14048kcal 14203kcal 14357kcal 14511kcal 14666kcal 14820kcal 14975kcal 15129kcal 15283kcal 15438kcal 15592kcal 15746kcal 15901kcal 16055kcal 16210kcal 16364kcal 16518kcal 16673kcal 16827kcal 16981kcal 17136kcal 17290kcal 17445kcal 17599kcal 17753kcal 17908kcal 18062kcal 18217kcal 18371kcal 18525kcal 18680kcal 18834kcal 18988kcal 19143kcal 19297kcal 19452kcal 19606kcal 19760kcal 19915kcal 20069kcal 20223kcal 20378kcal 20532kcal 20687kcal 20841kcal 20995kcal 21150kcal 21304kcal 21459kcal 21613kcal 21767kcal 21922kcal 22076kcal 22230kcal 22385kcal 22539kcal 22694kcal 22848kcal 23002kcal 23157kcal
立って仕事をする 5403kcal 5557kcal 5712kcal 5866kcal 6020kcal 6175kcal 6329kcal 6484kcal 6638kcal 6792kcal 6947kcal 7101kcal 7255kcal 7410kcal 7564kcal 7719kcal 7873kcal 8027kcal 8182kcal 8336kcal 8490kcal 8645kcal 8799kcal 8954kcal 9108kcal 9262kcal 9417kcal 9571kcal 9726kcal 9880kcal 10034kcal 10189kcal 10343kcal 10497kcal 10652kcal 10806kcal 10961kcal 11115kcal 11269kcal 11424kcal 11578kcal 11732kcal 11887kcal 12041kcal 12196kcal 12350kcal 12504kcal 12659kcal 12813kcal 12968kcal 13122kcal 13276kcal 13431kcal 13585kcal 13739kcal 13894kcal 14048kcal 14203kcal 14357kcal 14511kcal 14666kcal 14820kcal 14975kcal 15129kcal 15283kcal 15438kcal 15592kcal 15746kcal 15901kcal 16055kcal 16210kcal 16364kcal 16518kcal 16673kcal 16827kcal 16981kcal 17136kcal 17290kcal 17445kcal 17599kcal 17753kcal 17908kcal 18062kcal 18217kcal 18371kcal 18525kcal 18680kcal 18834kcal 18988kcal 19143kcal 19297kcal 19452kcal 19606kcal 19760kcal 19915kcal 20069kcal 20223kcal 20378kcal 20532kcal 20687kcal 20841kcal 20995kcal 21150kcal 21304kcal 21459kcal 21613kcal 21767kcal 21922kcal 22076kcal 22230kcal 22385kcal 22539kcal 22694kcal 22848kcal 23002kcal 23157kcal
風呂で入浴 4502kcal 4631kcal 4760kcal 4888kcal 5017kcal 5146kcal 5274kcal 5403kcal 5532kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6561kcal 6689kcal 6818kcal 6947kcal 7075kcal 7204kcal 7333kcal 7461kcal 7590kcal 7719kcal 7847kcal 7976kcal 8105kcal 8233kcal 8362kcal 8490kcal 8619kcal 8748kcal 8876kcal 9005kcal 9134kcal 9262kcal 9391kcal 9520kcal 9648kcal 9777kcal 9906kcal 10034kcal 10163kcal 10292kcal 10420kcal 10549kcal 10678kcal 10806kcal 10935kcal 11064kcal 11192kcal 11321kcal 11449kcal 11578kcal 11707kcal 11835kcal 11964kcal 12093kcal 12221kcal 12350kcal 12479kcal 12607kcal 12736kcal 12865kcal 12993kcal 13122kcal 13251kcal 13379kcal 13508kcal 13637kcal 13765kcal 13894kcal 14022kcal 14151kcal 14280kcal 14408kcal 14537kcal 14666kcal 14794kcal 14923kcal 15052kcal 15180kcal 15309kcal 15438kcal 15566kcal 15695kcal 15824kcal 15952kcal 16081kcal 16210kcal 16338kcal 16467kcal 16596kcal 16724kcal 16853kcal 16981kcal 17110kcal 17239kcal 17367kcal 17496kcal 17625kcal 17753kcal 17882kcal 18011kcal 18139kcal 18268kcal 18397kcal 18525kcal 18654kcal 18783kcal 18911kcal 19040kcal 19169kcal 19297kcal
デスクワーク 3902kcal 4013kcal 4125kcal 4236kcal 4348kcal 4459kcal 4571kcal 4682kcal 4794kcal 4905kcal 5017kcal 5128kcal 5240kcal 5351kcal 5463kcal 5574kcal 5686kcal 5797kcal 5909kcal 6020kcal 6132kcal 6243kcal 6355kcal 6466kcal 6578kcal 6689kcal 6801kcal 6912kcal 7024kcal 7135kcal 7247kcal 7358kcal 7470kcal 7581kcal 7693kcal 7804kcal 7916kcal 8027kcal 8139kcal 8250kcal 8362kcal 8473kcal 8585kcal 8696kcal 8808kcal 8919kcal 9031kcal 9142kcal 9254kcal 9365kcal 9477kcal 9588kcal 9700kcal 9811kcal 9923kcal 10034kcal 10146kcal 10257kcal 10369kcal 10480kcal 10592kcal 10703kcal 10815kcal 10926kcal 11038kcal 11149kcal 11261kcal 11372kcal 11484kcal 11595kcal 11707kcal 11818kcal 11930kcal 12041kcal 12153kcal 12264kcal 12376kcal 12487kcal 12599kcal 12710kcal 12822kcal 12933kcal 13045kcal 13156kcal 13268kcal 13379kcal 13491kcal 13602kcal 13714kcal 13825kcal 13937kcal 14048kcal 14160kcal 14271kcal 14383kcal 14494kcal 14606kcal 14717kcal 14829kcal 14940kcal 15052kcal 15163kcal 15275kcal 15386kcal 15498kcal 15609kcal 15721kcal 15832kcal 15944kcal 16055kcal 16167kcal 16278kcal 16390kcal 16501kcal 16613kcal 16724kcal
電車バスに乗車 3902kcal 4013kcal 4125kcal 4236kcal 4348kcal 4459kcal 4571kcal 4682kcal 4794kcal 4905kcal 5017kcal 5128kcal 5240kcal 5351kcal 5463kcal 5574kcal 5686kcal 5797kcal 5909kcal 6020kcal 6132kcal 6243kcal 6355kcal 6466kcal 6578kcal 6689kcal 6801kcal 6912kcal 7024kcal 7135kcal 7247kcal 7358kcal 7470kcal 7581kcal 7693kcal 7804kcal 7916kcal 8027kcal 8139kcal 8250kcal 8362kcal 8473kcal 8585kcal 8696kcal 8808kcal 8919kcal 9031kcal 9142kcal 9254kcal 9365kcal 9477kcal 9588kcal 9700kcal 9811kcal 9923kcal 10034kcal 10146kcal 10257kcal 10369kcal 10480kcal 10592kcal 10703kcal 10815kcal 10926kcal 11038kcal 11149kcal 11261kcal 11372kcal 11484kcal 11595kcal 11707kcal 11818kcal 11930kcal 12041kcal 12153kcal 12264kcal 12376kcal 12487kcal 12599kcal 12710kcal 12822kcal 12933kcal 13045kcal 13156kcal 13268kcal 13379kcal 13491kcal 13602kcal 13714kcal 13825kcal 13937kcal 14048kcal 14160kcal 14271kcal 14383kcal 14494kcal 14606kcal 14717kcal 14829kcal 14940kcal 15052kcal 15163kcal 15275kcal 15386kcal 15498kcal 15609kcal 15721kcal 15832kcal 15944kcal 16055kcal 16167kcal 16278kcal 16390kcal 16501kcal 16613kcal 16724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ