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9574キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9574キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9574キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間12分 101時間18分 98時間34分 95時間58分 93時間31分 91時間10分 88時間57分 86時間50分 84時間49分 82時間53分 81時間2分 79時間17分 77時間36分 75時間59分 74時間26分 72時間56分 71時間30分 70時間8分 68時間48分 67時間32分 66時間18分 65時間7分 63時間59分 62時間53分 61時間49分 60時間47分 59時間47分 58時間49分 57時間53分 56時間59分 56時間6分 55時間15分 54時間26分 53時間38分 52時間51分 52時間6分 51時間22分 50時間39分 49時間57分 49時間17分 48時間37分 47時間59分 47時間22分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間58分 77時間55分 75時間59分 74時間7分 72時間21分 70時間40分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間26分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間30分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間35分 58時間54分 57時間18分 55時間48分 54時間22分 53時間0分 51時間43分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間7分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間12分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
山登り 32時間33分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間57分 37時間59分 37時間3分 36時間10分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間33分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間36分 28時間46分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間4分 21時間27分 20時間53分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間10分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間28分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
水泳
(普通:全般)
31時間23分 30時間30分 29時間41分 28時間54分 28時間10分 27時間27分 26時間47分 26時間9分 25時間32分 24時間58分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
水泳
(バタフライ)
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間57分 37時間59分 37時間3分 36時間10分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
自転車
(普通:20km/h)
32時間33分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分
自転車
(速め:24km/h)
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9574キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
筋トレ
背筋運動
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
筋トレ
懸垂
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
筋トレ
スクワット
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ヨガ
ハタ
86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間58分 77時間55分 75時間59分 74時間7分 72時間21分 70時間40分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間26分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間30分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
ヨガ
パワー
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間30分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
ダンス
ゆっくり
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ダンス
普通
35時間41分 34時間41分 33時間45分 32時間52分 32時間1分 31時間13分 30時間27分 29時間44分 29時間2分 28時間23分 27時間45分 27時間9分 26時間34分 26時間1分 25時間29分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
ダンス
激しい
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
踏み台昇降 52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
トランポリン
ゆっくり
74時間26分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間2分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間57分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間10分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
HIIT
ジャンプなし
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
HIIT
ジャンプあり
32時間33分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9574キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間58分 77時間55分 75時間59分 74時間7分 72時間21分 70時間40分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間26分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間30分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
料理全般 74時間26分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
掃除機をかける 78時間56分 76時間45分 74時間40分 72時間42分 70時間50分 69時間4分 67時間23分 65時間47分 64時間15分 62時間47分 61時間24分 60時間3分 58時間47分 57時間33分 56時間23分 55時間15分 54時間10分 53時間8分 52時間7分 51時間10分 50時間14分 49時間20分 48時間28分 47時間38分 46時間49分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間51分 43時間10分 42時間30分 41時間51分 41時間14分 40時間37分 40時間2分 39時間28分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間20分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間26分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
部屋の片づけ全般 54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間15分 126時間38分 123時間13分 119時間58分 116時間53分 113時間58分 111時間11分 108時間32分 106時間1分 103時間36分 101時間18分 99時間6分 97時間0分 94時間58分 93時間2分 91時間10分 89時間23分 87時間40分 86時間1分 84時間25分 82時間53分 81時間24分 79時間58分 78時間36分 77時間16分 75時間59分 74時間44分 73時間31分 72時間21分 71時間14分 70時間8分 69時間4分 68時間2分 67時間2分 66時間4分 65時間7分 64時間12分 63時間19分 62時間27分 61時間36分 60時間47分 59時間59分 59時間12分 58時間26分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間0分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分
トイレ 144時間43分 140時間42分 136時間54分 133時間18分 129時間53分 126時間38分 123時間33分 120時間36分 117時間48分 115時間7分 112時間34分 110時間7分 107時間46分 105時間32分 103時間22分 101時間18分 99時間19分 97時間24分 95時間34分 93時間48分 92時間6分 90時間27分 88時間52分 87時間20分 85時間51分 84時間25分 83時間2分 81時間42分 80時間24分 79時間9分 77時間55分 76時間45分 75時間36分 74時間29分 73時間24分 72時間21分 71時間20分 70時間21分 69時間23分 68時間27分 67時間32分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間7分 63時間19分 62時間32分 61時間46分 61時間1分 60時間18分 59時間35分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間55分 56時間17分 55時間39分 55時間3分 54時間28分 53時間53分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間39分 49時間10分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間2分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間46分
風呂でシャワー 130時間15分 126時間38分 123時間13分 119時間58分 116時間53分 113時間58分 111時間11分 108時間32分 106時間1分 103時間36分 101時間18分 99時間6分 97時間0分 94時間58分 93時間2分 91時間10分 89時間23分 87時間40分 86時間1分 84時間25分 82時間53分 81時間24分 79時間58分 78時間36分 77時間16分 75時間59分 74時間44分 73時間31分 72時間21分 71時間14分 70時間8分 69時間4分 68時間2分 67時間2分 66時間4分 65時間7分 64時間12分 63時間19分 62時間27分 61時間36分 60時間47分 59時間59分 59時間12分 58時間26分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間0分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分
風呂で入浴 173時間40分 168時間51分 164時間17分 159時間57分 155時間51分 151時間58分 148時間15分 144時間43分 141時間21分 138時間9分 135時間4分 132時間8分 129時間20分 126時間38分 124時間3分 121時間34分 119時間11分 116時間53分 114時間41分 112時間34分 110時間31分 108時間32分 106時間38分 104時間48分 103時間1分 101時間18分 99時間39分 98時間2分 96時間29分 94時間58分 93時間31分 92時間6分 90時間43分 89時間23分 88時間5分 86時間50分 85時間36分 84時間25分 83時間16分 82時間8分 81時間2分 79時間58分 78時間56分 77時間55分 76時間56分 75時間59分 75時間2分 74時間7分 73時間14分 72時間21分 71時間30分 70時間40分 69時間52分 69時間4分 68時間18分 67時間32分 66時間47分 66時間4分 65時間21分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間40分 62時間1分 61時間24分 60時間47分 60時間11分 59時間35分 59時間1分 58時間26分 57時間53分 57時間20分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間47分 53時間19分 52時間51分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間4分 50時間39分 50時間14分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間37分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間22分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間31分
デスクワーク 200時間23分 194時間49分 189時間33分 184時間34分 179時間50分 175時間20分 171時間4分 166時間59分 163時間6分 159時間24分 155時間51分 152時間28分 149時間13分 146時間7分 143時間8分 140時間16分 137時間31分 134時間52分 132時間20分 129時間53分 127時間31分 125時間14分 123時間3分 120時間55分 118時間52分 116時間53分 114時間58分 113時間7分 111時間19分 109時間35分 107時間54分 106時間16分 104時間41分 103時間8分 101時間39分 100時間11分 98時間47分 97時間24分 96時間4分 94時間46分 93時間31分 92時間17分 91時間5分 89時間55分 88時間47分 87時間40分 86時間35分 85時間32分 84時間30分 83時間29分 82時間31分 81時間33分 80時間37分 79時間42分 78時間48分 77時間55分 77時間4分 76時間14分 75時間25分 74時間36分 73時間49分 73時間3分 72時間18分 71時間34分 70時間50分 70時間8分 69時間26分 68時間45分 68時間5分 67時間26分 66時間47分 66時間10分 65時間33分 64時間56分 64時間20分 63時間45分 63時間11分 62時間37分 62時間4分 61時間31分 60時間59分 60時間27分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間33分 56時間6分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間20分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間49分 50時間27分 50時間5分 49時間44分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間4分 46時間45分
立って仕事をする 144時間43分 140時間42分 136時間54分 133時間18分 129時間53分 126時間38分 123時間33分 120時間36分 117時間48分 115時間7分 112時間34分 110時間7分 107時間46分 105時間32分 103時間22分 101時間18分 99時間19分 97時間24分 95時間34分 93時間48分 92時間6分 90時間27分 88時間52分 87時間20分 85時間51分 84時間25分 83時間2分 81時間42分 80時間24分 79時間9分 77時間55分 76時間45分 75時間36分 74時間29分 73時間24分 72時間21分 71時間20分 70時間21分 69時間23分 68時間27分 67時間32分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間7分 63時間19分 62時間32分 61時間46分 61時間1分 60時間18分 59時間35分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間55分 56時間17分 55時間39分 55時間3分 54時間28分 53時間53分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間39分 49時間10分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間2分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間46分
体をよく動かす仕事 86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間58分 77時間55分 75時間59分 74時間7分 72時間21分 70時間40分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間26分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間30分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
電車バスに乗車 200時間23分 194時間49分 189時間33分 184時間34分 179時間50分 175時間20分 171時間4分 166時間59分 163時間6分 159時間24分 155時間51分 152時間28分 149時間13分 146時間7分 143時間8分 140時間16分 137時間31分 134時間52分 132時間20分 129時間53分 127時間31分 125時間14分 123時間3分 120時間55分 118時間52分 116時間53分 114時間58分 113時間7分 111時間19分 109時間35分 107時間54分 106時間16分 104時間41分 103時間8分 101時間39分 100時間11分 98時間47分 97時間24分 96時間4分 94時間46分 93時間31分 92時間17分 91時間5分 89時間55分 88時間47分 87時間40分 86時間35分 85時間32分 84時間30分 83時間29分 82時間31分 81時間33分 80時間37分 79時間42分 78時間48分 77時間55分 77時間4分 76時間14分 75時間25分 74時間36分 73時間49分 73時間3分 72時間18分 71時間34分 70時間50分 70時間8分 69時間26分 68時間45分 68時間5分 67時間26分 66時間47分 66時間10分 65時間33分 64時間56分 64時間20分 63時間45分 63時間11分 62時間37分 62時間4分 61時間31分 60時間59分 60時間27分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間33分 56時間6分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間20分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間49分 50時間27分 50時間5分 49時間44分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間4分 46時間45分
自動車を運転 104時間12分 101時間18分 98時間34分 95時間58分 93時間31分 91時間10分 88時間57分 86時間50分 84時間49分 82時間53分 81時間2分 79時間17分 77時間36分 75時間59分 74時間26分 72時間56分 71時間30分 70時間8分 68時間48分 67時間32分 66時間18分 65時間7分 63時間59分 62時間53分 61時間49分 60時間47分 59時間47分 58時間49分 57時間53分 56時間59分 56時間6分 55時間15分 54時間26分 53時間38分 52時間51分 52時間6分 51時間22分 50時間39分 49時間57分 49時間17分 48時間37分 47時間59分 47時間22分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間10分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間28分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間4分 21時間27分 20時間53分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ダンス
激しい
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間36分 28時間46分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
水泳
(普通:全般)
31時間23分 30時間30分 29時間41分 28時間54分 28時間10分 27時間27分 26時間47分 26時間9分 25時間32分 24時間58分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間33分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分
山登り 32時間33分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分
自転車
(普通:20km/h)
32時間33分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分
HIIT
ジャンプあり
32時間33分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分
ダンス
普通
35時間41分 34時間41分 33時間45分 32時間52分 32時間1分 31時間13分 30時間27分 29時間44分 29時間2分 28時間23分 27時間45分 27時間9分 26時間34分 26時間1分 25時間29分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間7分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間57分 37時間59分 37時間3分 36時間10分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間25分 42時間12分 41時間4分 39時間59分 38時間57分 37時間59分 37時間3分 36時間10分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
踏み台昇降 52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
HIIT
ジャンプなし
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ダンス
ゆっくり
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
スクワット
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
部屋の片づけ全般 54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間19分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間12分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間14分 36時間31分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間53分 56時間17分 54時間45分 53時間19分 51時間57分 50時間39分 49時間25分 48時間14分 47時間7分 46時間3分 45時間1分 44時間2分 43時間6分 42時間12分 41時間21分 40時間31分 39時間43分 38時間57分 38時間13分 37時間31分 36時間50分 36時間10分 35時間32分 34時間56分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間35分 58時間54分 57時間18分 55時間48分 54時間22分 53時間0分 51時間43分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間7分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間12分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
ヨガ
パワー
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間30分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
筋トレ
腹筋運動
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
筋トレ
背筋運動
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
筋トレ
懸垂
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
トランポリン
ゆっくり
74時間26分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間26分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
料理全般 74時間26分 72時間21分 70時間24分 68時間33分 66時間47分 65時間7分 63時間32分 62時間1分 60時間35分 59時間12分 57時間53分 56時間38分 55時間25分 54時間16分 53時間10分 52時間6分 51時間4分 50時間5分 49時間9分 48時間14分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間28分 38時間52分 38時間18分 37時間45分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間16分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
掃除機をかける 78時間56分 76時間45分 74時間40分 72時間42分 70時間50分 69時間4分 67時間23分 65時間47分 64時間15分 62時間47分 61時間24分 60時間3分 58時間47分 57時間33分 56時間23分 55時間15分 54時間10分 53時間8分 52時間7分 51時間10分 50時間14分 49時間20分 48時間28分 47時間38分 46時間49分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間51分 43時間10分 42時間30分 41時間51分 41時間14分 40時間37分 40時間2分 39時間28分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間20分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間58分 77時間55分 75時間59分 74時間7分 72時間21分 70時間40分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間26分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間30分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
体をよく動かす仕事 86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間58分 77時間55分 75時間59分 74時間7分 72時間21分 70時間40分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間26分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間30分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
皿洗い 86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間58分 77時間55分 75時間59分 74時間7分 72時間21分 70時間40分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間26分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間30分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
ヨガ
ハタ
86時間50分 84時間25分 82時間8分 79時間58分 77時間55分 75時間59分 74時間7分 72時間21分 70時間40分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間35分 58時間26分 57時間20分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間30分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間21分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間48分 42時間12分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間2分 32時間40分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間12分 101時間18分 98時間34分 95時間58分 93時間31分 91時間10分 88時間57分 86時間50分 84時間49分 82時間53分 81時間2分 79時間17分 77時間36分 75時間59分 74時間26分 72時間56分 71時間30分 70時間8分 68時間48分 67時間32分 66時間18分 65時間7分 63時間59分 62時間53分 61時間49分 60時間47分 59時間47分 58時間49分 57時間53分 56時間59分 56時間6分 55時間15分 54時間26分 53時間38分 52時間51分 52時間6分 51時間22分 50時間39分 49時間57分 49時間17分 48時間37分 47時間59分 47時間22分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分
自動車を運転 104時間12分 101時間18分 98時間34分 95時間58分 93時間31分 91時間10分 88時間57分 86時間50分 84時間49分 82時間53分 81時間2分 79時間17分 77時間36分 75時間59分 74時間26分 72時間56分 71時間30分 70時間8分 68時間48分 67時間32分 66時間18分 65時間7分 63時間59分 62時間53分 61時間49分 60時間47分 59時間47分 58時間49分 57時間53分 56時間59分 56時間6分 55時間15分 54時間26分 53時間38分 52時間51分 52時間6分 51時間22分 50時間39分 49時間57分 49時間17分 48時間37分 47時間59分 47時間22分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間15分 126時間38分 123時間13分 119時間58分 116時間53分 113時間58分 111時間11分 108時間32分 106時間1分 103時間36分 101時間18分 99時間6分 97時間0分 94時間58分 93時間2分 91時間10分 89時間23分 87時間40分 86時間1分 84時間25分 82時間53分 81時間24分 79時間58分 78時間36分 77時間16分 75時間59分 74時間44分 73時間31分 72時間21分 71時間14分 70時間8分 69時間4分 68時間2分 67時間2分 66時間4分 65時間7分 64時間12分 63時間19分 62時間27分 61時間36分 60時間47分 59時間59分 59時間12分 58時間26分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間0分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分
風呂でシャワー 130時間15分 126時間38分 123時間13分 119時間58分 116時間53分 113時間58分 111時間11分 108時間32分 106時間1分 103時間36分 101時間18分 99時間6分 97時間0分 94時間58分 93時間2分 91時間10分 89時間23分 87時間40分 86時間1分 84時間25分 82時間53分 81時間24分 79時間58分 78時間36分 77時間16分 75時間59分 74時間44分 73時間31分 72時間21分 71時間14分 70時間8分 69時間4分 68時間2分 67時間2分 66時間4分 65時間7分 64時間12分 63時間19分 62時間27分 61時間36分 60時間47分 59時間59分 59時間12分 58時間26分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間0分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分
トイレ 144時間43分 140時間42分 136時間54分 133時間18分 129時間53分 126時間38分 123時間33分 120時間36分 117時間48分 115時間7分 112時間34分 110時間7分 107時間46分 105時間32分 103時間22分 101時間18分 99時間19分 97時間24分 95時間34分 93時間48分 92時間6分 90時間27分 88時間52分 87時間20分 85時間51分 84時間25分 83時間2分 81時間42分 80時間24分 79時間9分 77時間55分 76時間45分 75時間36分 74時間29分 73時間24分 72時間21分 71時間20分 70時間21分 69時間23分 68時間27分 67時間32分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間7分 63時間19分 62時間32分 61時間46分 61時間1分 60時間18分 59時間35分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間55分 56時間17分 55時間39分 55時間3分 54時間28分 53時間53分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間39分 49時間10分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間2分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間46分
立って仕事をする 144時間43分 140時間42分 136時間54分 133時間18分 129時間53分 126時間38分 123時間33分 120時間36分 117時間48分 115時間7分 112時間34分 110時間7分 107時間46分 105時間32分 103時間22分 101時間18分 99時間19分 97時間24分 95時間34分 93時間48分 92時間6分 90時間27分 88時間52分 87時間20分 85時間51分 84時間25分 83時間2分 81時間42分 80時間24分 79時間9分 77時間55分 76時間45分 75時間36分 74時間29分 73時間24分 72時間21分 71時間20分 70時間21分 69時間23分 68時間27分 67時間32分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間7分 63時間19分 62時間32分 61時間46分 61時間1分 60時間18分 59時間35分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間55分 56時間17分 55時間39分 55時間3分 54時間28分 53時間53分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間39分 49時間10分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間2分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間46分
風呂で入浴 173時間40分 168時間51分 164時間17分 159時間57分 155時間51分 151時間58分 148時間15分 144時間43分 141時間21分 138時間9分 135時間4分 132時間8分 129時間20分 126時間38分 124時間3分 121時間34分 119時間11分 116時間53分 114時間41分 112時間34分 110時間31分 108時間32分 106時間38分 104時間48分 103時間1分 101時間18分 99時間39分 98時間2分 96時間29分 94時間58分 93時間31分 92時間6分 90時間43分 89時間23分 88時間5分 86時間50分 85時間36分 84時間25分 83時間16分 82時間8分 81時間2分 79時間58分 78時間56分 77時間55分 76時間56分 75時間59分 75時間2分 74時間7分 73時間14分 72時間21分 71時間30分 70時間40分 69時間52分 69時間4分 68時間18分 67時間32分 66時間47分 66時間4分 65時間21分 64時間40分 63時間59分 63時間19分 62時間40分 62時間1分 61時間24分 60時間47分 60時間11分 59時間35分 59時間1分 58時間26分 57時間53分 57時間20分 56時間48分 56時間17分 55時間46分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間47分 53時間19分 52時間51分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間4分 50時間39分 50時間14分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間37分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間22分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間31分
デスクワーク 200時間23分 194時間49分 189時間33分 184時間34分 179時間50分 175時間20分 171時間4分 166時間59分 163時間6分 159時間24分 155時間51分 152時間28分 149時間13分 146時間7分 143時間8分 140時間16分 137時間31分 134時間52分 132時間20分 129時間53分 127時間31分 125時間14分 123時間3分 120時間55分 118時間52分 116時間53分 114時間58分 113時間7分 111時間19分 109時間35分 107時間54分 106時間16分 104時間41分 103時間8分 101時間39分 100時間11分 98時間47分 97時間24分 96時間4分 94時間46分 93時間31分 92時間17分 91時間5分 89時間55分 88時間47分 87時間40分 86時間35分 85時間32分 84時間30分 83時間29分 82時間31分 81時間33分 80時間37分 79時間42分 78時間48分 77時間55分 77時間4分 76時間14分 75時間25分 74時間36分 73時間49分 73時間3分 72時間18分 71時間34分 70時間50分 70時間8分 69時間26分 68時間45分 68時間5分 67時間26分 66時間47分 66時間10分 65時間33分 64時間56分 64時間20分 63時間45分 63時間11分 62時間37分 62時間4分 61時間31分 60時間59分 60時間27分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間33分 56時間6分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間20分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間49分 50時間27分 50時間5分 49時間44分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間4分 46時間45分
電車バスに乗車 200時間23分 194時間49分 189時間33分 184時間34分 179時間50分 175時間20分 171時間4分 166時間59分 163時間6分 159時間24分 155時間51分 152時間28分 149時間13分 146時間7分 143時間8分 140時間16分 137時間31分 134時間52分 132時間20分 129時間53分 127時間31分 125時間14分 123時間3分 120時間55分 118時間52分 116時間53分 114時間58分 113時間7分 111時間19分 109時間35分 107時間54分 106時間16分 104時間41分 103時間8分 101時間39分 100時間11分 98時間47分 97時間24分 96時間4分 94時間46分 93時間31分 92時間17分 91時間5分 89時間55分 88時間47分 87時間40分 86時間35分 85時間32分 84時間30分 83時間29分 82時間31分 81時間33分 80時間37分 79時間42分 78時間48分 77時間55分 77時間4分 76時間14分 75時間25分 74時間36分 73時間49分 73時間3分 72時間18分 71時間34分 70時間50分 70時間8分 69時間26分 68時間45分 68時間5分 67時間26分 66時間47分 66時間10分 65時間33分 64時間56分 64時間20分 63時間45分 63時間11分 62時間37分 62時間4分 61時間31分 60時間59分 60時間27分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間33分 56時間6分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間20分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間49分 50時間27分 50時間5分 49時間44分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間4分 46時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓