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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14029kcal 14430kcal 14831kcal 15232kcal 15633kcal 16034kcal 16435kcal 16835kcal 17236kcal 17637kcal 18038kcal 18439kcal 18840kcal 19241kcal 19641kcal 20042kcal 20443kcal 20844kcal 21245kcal 21646kcal 22047kcal 22447kcal 22848kcal 23249kcal 23650kcal 24051kcal 24452kcal 24853kcal 25253kcal 25654kcal 26055kcal 26456kcal 26857kcal 27258kcal 27659kcal 28059kcal 28460kcal 28861kcal 29262kcal 29663kcal 30064kcal 30465kcal 30865kcal 31266kcal 31667kcal 32068kcal 32469kcal 32870kcal 33271kcal 33671kcal 34072kcal 34473kcal 34874kcal 35275kcal 35676kcal 36077kcal 36477kcal 36878kcal 37279kcal 37680kcal 38081kcal 38482kcal 38883kcal 39283kcal 39684kcal 40085kcal 40486kcal 40887kcal 41288kcal 41689kcal 42089kcal 42490kcal 42891kcal 43292kcal 43693kcal 44094kcal 44495kcal 44895kcal 45296kcal 45697kcal 46098kcal 46499kcal 46900kcal 47301kcal 47701kcal 48102kcal 48503kcal 48904kcal 49305kcal 49706kcal 50107kcal 50507kcal 50908kcal 51309kcal 51710kcal 52111kcal 52512kcal 52913kcal 53313kcal 53714kcal 54115kcal 54516kcal 54917kcal 55318kcal 55719kcal 56119kcal 56520kcal 56921kcal 57322kcal 57723kcal 58124kcal 58525kcal 58925kcal 59326kcal 59727kcal 60128kcal
山登り 26102kcal 26848kcal 27593kcal 28339kcal 29085kcal 29831kcal 30576kcal 31322kcal 32068kcal 32814kcal 33560kcal 34305kcal 35051kcal 35797kcal 36543kcal 37289kcal 38034kcal 38780kcal 39526kcal 40272kcal 41017kcal 41763kcal 42509kcal 43255kcal 44001kcal 44746kcal 45492kcal 46238kcal 46984kcal 47729kcal 48475kcal 49221kcal 49967kcal 50713kcal 51458kcal 52204kcal 52950kcal 53696kcal 54441kcal 55187kcal 55933kcal 56679kcal 57425kcal 58170kcal 58916kcal 59662kcal 60408kcal 61153kcal 61899kcal 62645kcal 63391kcal 64137kcal 64882kcal 65628kcal 66374kcal 67120kcal 67865kcal 68611kcal 69357kcal 70103kcal 70849kcal 71594kcal 72340kcal 73086kcal 73832kcal 74578kcal 75323kcal 76069kcal 76815kcal 77561kcal 78306kcal 79052kcal 79798kcal 80544kcal 81290kcal 82035kcal 82781kcal 83527kcal 84273kcal 85018kcal 85764kcal 86510kcal 87256kcal 88002kcal 88747kcal 89493kcal 90239kcal 90985kcal 91730kcal 92476kcal 93222kcal 93968kcal 94714kcal 95459kcal 96205kcal 96951kcal 97697kcal 98442kcal 99188kcal 99934kcal 100680kcal 101426kcal 102171kcal 102917kcal 103663kcal 104409kcal 105154kcal 105900kcal 106646kcal 107392kcal 108138kcal 108883kcal 109629kcal 110375kcal 111121kcal 111867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19576kcal 20136kcal 20695kcal 21254kcal 21814kcal 22373kcal 22932kcal 23492kcal 24051kcal 24610kcal 25170kcal 25729kcal 26288kcal 26848kcal 27407kcal 27966kcal 28526kcal 29085kcal 29644kcal 30204kcal 30763kcal 31322kcal 31882kcal 32441kcal 33000kcal 33560kcal 34119kcal 34678kcal 35238kcal 35797kcal 36356kcal 36916kcal 37475kcal 38034kcal 38594kcal 39153kcal 39712kcal 40272kcal 40831kcal 41390kcal 41950kcal 42509kcal 43068kcal 43628kcal 44187kcal 44746kcal 45306kcal 45865kcal 46424kcal 46984kcal 47543kcal 48102kcal 48662kcal 49221kcal 49780kcal 50340kcal 50899kcal 51458kcal 52018kcal 52577kcal 53136kcal 53696kcal 54255kcal 54814kcal 55374kcal 55933kcal 56492kcal 57052kcal 57611kcal 58170kcal 58730kcal 59289kcal 59848kcal 60408kcal 60967kcal 61526kcal 62086kcal 62645kcal 63204kcal 63764kcal 64323kcal 64882kcal 65442kcal 66001kcal 66560kcal 67120kcal 67679kcal 68238kcal 68798kcal 69357kcal 69916kcal 70476kcal 71035kcal 71594kcal 72154kcal 72713kcal 73272kcal 73832kcal 74391kcal 74950kcal 75510kcal 76069kcal 76628kcal 77188kcal 77747kcal 78306kcal 78866kcal 79425kcal 79984kcal 80544kcal 81103kcal 81662kcal 82222kcal 82781kcal 83340kcal 83900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26102kcal 26848kcal 27593kcal 28339kcal 29085kcal 29831kcal 30576kcal 31322kcal 32068kcal 32814kcal 33560kcal 34305kcal 35051kcal 35797kcal 36543kcal 37289kcal 38034kcal 38780kcal 39526kcal 40272kcal 41017kcal 41763kcal 42509kcal 43255kcal 44001kcal 44746kcal 45492kcal 46238kcal 46984kcal 47729kcal 48475kcal 49221kcal 49967kcal 50713kcal 51458kcal 52204kcal 52950kcal 53696kcal 54441kcal 55187kcal 55933kcal 56679kcal 57425kcal 58170kcal 58916kcal 59662kcal 60408kcal 61153kcal 61899kcal 62645kcal 63391kcal 64137kcal 64882kcal 65628kcal 66374kcal 67120kcal 67865kcal 68611kcal 69357kcal 70103kcal 70849kcal 71594kcal 72340kcal 73086kcal 73832kcal 74578kcal 75323kcal 76069kcal 76815kcal 77561kcal 78306kcal 79052kcal 79798kcal 80544kcal 81290kcal 82035kcal 82781kcal 83527kcal 84273kcal 85018kcal 85764kcal 86510kcal 87256kcal 88002kcal 88747kcal 89493kcal 90239kcal 90985kcal 91730kcal 92476kcal 93222kcal 93968kcal 94714kcal 95459kcal 96205kcal 96951kcal 97697kcal 98442kcal 99188kcal 99934kcal 100680kcal 101426kcal 102171kcal 102917kcal 103663kcal 104409kcal 105154kcal 105900kcal 106646kcal 107392kcal 108138kcal 108883kcal 109629kcal 110375kcal 111121kcal 111867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32627kcal 33560kcal 34492kcal 35424kcal 36356kcal 37289kcal 38221kcal 39153kcal 40085kcal 41017kcal 41950kcal 42882kcal 43814kcal 44746kcal 45679kcal 46611kcal 47543kcal 48475kcal 49407kcal 50340kcal 51272kcal 52204kcal 53136kcal 54069kcal 55001kcal 55933kcal 56865kcal 57797kcal 58730kcal 59662kcal 60594kcal 61526kcal 62459kcal 63391kcal 64323kcal 65255kcal 66187kcal 67120kcal 68052kcal 68984kcal 69916kcal 70849kcal 71781kcal 72713kcal 73645kcal 74578kcal 75510kcal 76442kcal 77374kcal 78306kcal 79239kcal 80171kcal 81103kcal 82035kcal 82968kcal 83900kcal 84832kcal 85764kcal 86696kcal 87629kcal 88561kcal 89493kcal 90425kcal 91358kcal 92290kcal 93222kcal 94154kcal 95086kcal 96019kcal 96951kcal 97883kcal 98815kcal 99748kcal 100680kcal 101612kcal 102544kcal 103476kcal 104409kcal 105341kcal 106273kcal 107205kcal 108138kcal 109070kcal 110002kcal 110934kcal 111867kcal 112799kcal 113731kcal 114663kcal 115595kcal 116528kcal 117460kcal 118392kcal 119324kcal 120257kcal 121189kcal 122121kcal 123053kcal 123985kcal 124918kcal 125850kcal 126782kcal 127714kcal 128647kcal 129579kcal 130511kcal 131443kcal 132375kcal 133308kcal 134240kcal 135172kcal 136104kcal 137037kcal 137969kcal 138901kcal 139833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28712kcal 29532kcal 30353kcal 31173kcal 31993kcal 32814kcal 33634kcal 34455kcal 35275kcal 36095kcal 36916kcal 37736kcal 38556kcal 39377kcal 40197kcal 41017kcal 41838kcal 42658kcal 43478kcal 44299kcal 45119kcal 45940kcal 46760kcal 47580kcal 48401kcal 49221kcal 50041kcal 50862kcal 51682kcal 52502kcal 53323kcal 54143kcal 54963kcal 55784kcal 56604kcal 57425kcal 58245kcal 59065kcal 59886kcal 60706kcal 61526kcal 62347kcal 63167kcal 63987kcal 64808kcal 65628kcal 66448kcal 67269kcal 68089kcal 68910kcal 69730kcal 70550kcal 71371kcal 72191kcal 73011kcal 73832kcal 74652kcal 75472kcal 76293kcal 77113kcal 77934kcal 78754kcal 79574kcal 80395kcal 81215kcal 82035kcal 82856kcal 83676kcal 84496kcal 85317kcal 86137kcal 86957kcal 87778kcal 88598kcal 89419kcal 90239kcal 91059kcal 91880kcal 92700kcal 93520kcal 94341kcal 95161kcal 95981kcal 96802kcal 97622kcal 98442kcal 99263kcal 100083kcal 100904kcal 101724kcal 102544kcal 103365kcal 104185kcal 105005kcal 105826kcal 106646kcal 107466kcal 108287kcal 109107kcal 109927kcal 110748kcal 111568kcal 112389kcal 113209kcal 114029kcal 114850kcal 115670kcal 116490kcal 117311kcal 118131kcal 118951kcal 119772kcal 120592kcal 121412kcal 122233kcal 123053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38500kcal 39600kcal 40700kcal 41800kcal 42900kcal 44001kcal 45101kcal 46201kcal 47301kcal 48401kcal 49501kcal 50601kcal 51701kcal 52801kcal 53901kcal 55001kcal 56101kcal 57201kcal 58301kcal 59401kcal 60501kcal 61601kcal 62701kcal 63801kcal 64901kcal 66001kcal 67101kcal 68201kcal 69301kcal 70401kcal 71501kcal 72601kcal 73701kcal 74801kcal 75901kcal 77001kcal 78101kcal 79201kcal 80301kcal 81401kcal 82501kcal 83601kcal 84701kcal 85801kcal 86902kcal 88002kcal 89102kcal 90202kcal 91302kcal 92402kcal 93502kcal 94602kcal 95702kcal 96802kcal 97902kcal 99002kcal 100102kcal 101202kcal 102302kcal 103402kcal 104502kcal 105602kcal 106702kcal 107802kcal 108902kcal 110002kcal 111102kcal 112202kcal 113302kcal 114402kcal 115502kcal 116602kcal 117702kcal 118802kcal 119902kcal 121002kcal 122102kcal 123202kcal 124302kcal 125402kcal 126502kcal 127602kcal 128702kcal 129803kcal 130903kcal 132003kcal 133103kcal 134203kcal 135303kcal 136403kcal 137503kcal 138603kcal 139703kcal 140803kcal 141903kcal 143003kcal 144103kcal 145203kcal 146303kcal 147403kcal 148503kcal 149603kcal 150703kcal 151803kcal 152903kcal 154003kcal 155103kcal 156203kcal 157303kcal 158403kcal 159503kcal 160603kcal 161703kcal 162803kcal 163903kcal 165003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40132kcal 41278kcal 42425kcal 43572kcal 44718kcal 45865kcal 47012kcal 48158kcal 49305kcal 50452kcal 51598kcal 52745kcal 53891kcal 55038kcal 56185kcal 57331kcal 58478kcal 59625kcal 60771kcal 61918kcal 63065kcal 64211kcal 65358kcal 66504kcal 67651kcal 68798kcal 69944kcal 71091kcal 72238kcal 73384kcal 74531kcal 75678kcal 76824kcal 77971kcal 79117kcal 80264kcal 81411kcal 82557kcal 83704kcal 84851kcal 85997kcal 87144kcal 88291kcal 89437kcal 90584kcal 91730kcal 92877kcal 94024kcal 95170kcal 96317kcal 97464kcal 98610kcal 99757kcal 100904kcal 102050kcal 103197kcal 104343kcal 105490kcal 106637kcal 107783kcal 108930kcal 110077kcal 111223kcal 112370kcal 113517kcal 114663kcal 115810kcal 116956kcal 118103kcal 119250kcal 120396kcal 121543kcal 122690kcal 123836kcal 124983kcal 126130kcal 127276kcal 128423kcal 129569kcal 130716kcal 131863kcal 133009kcal 134156kcal 135303kcal 136449kcal 137596kcal 138743kcal 139889kcal 141036kcal 142182kcal 143329kcal 144476kcal 145622kcal 146769kcal 147916kcal 149062kcal 150209kcal 151356kcal 152502kcal 153649kcal 154795kcal 155942kcal 157089kcal 158235kcal 159382kcal 160529kcal 161675kcal 162822kcal 163969kcal 165115kcal 166262kcal 167408kcal 168555kcal 169702kcal 170848kcal 171995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18775kcal 19269kcal 19763kcal 20257kcal 20751kcal 21245kcal 21739kcal 22233kcal 22727kcal 23221kcal 23715kcal 24209kcal 24703kcal 25198kcal 25692kcal 26186kcal 26680kcal 27174kcal 27668kcal 28162kcal 28656kcal 29150kcal 29644kcal 30138kcal 30632kcal 31126kcal 31621kcal 32115kcal 32609kcal 33103kcal 33597kcal 34091kcal 34585kcal 35079kcal 35573kcal 36067kcal 36561kcal 37055kcal 37550kcal 38044kcal 38538kcal 39032kcal 39526kcal 40020kcal 40514kcal 41008kcal 41502kcal 41996kcal 42490kcal 42984kcal 43478kcal 43973kcal 44467kcal 44961kcal 45455kcal 45949kcal 46443kcal 46937kcal 47431kcal 47925kcal 48419kcal 48913kcal 49407kcal 49902kcal 50396kcal 50890kcal 51384kcal 51878kcal 52372kcal 52866kcal 53360kcal 53854kcal 54348kcal 54842kcal 55336kcal 55830kcal 56325kcal 56819kcal 57313kcal 57807kcal 58301kcal 58795kcal 59289kcal 59783kcal 60277kcal 60771kcal 61265kcal 61759kcal 62253kcal 62748kcal 63242kcal 63736kcal 64230kcal 64724kcal 65218kcal 65712kcal 66206kcal 66700kcal 67194kcal 67688kcal 68182kcal 68677kcal 69171kcal 69665kcal 70159kcal 70653kcal 71147kcal 71641kcal 72135kcal 72629kcal 73123kcal 73617kcal 74111kcal
水泳
(普通:全般)		 27081kcal 27854kcal 28628kcal 29402kcal 30176kcal 30949kcal 31723kcal 32497kcal 33271kcal 34044kcal 34818kcal 35592kcal 36366kcal 37139kcal 37913kcal 38687kcal 39461kcal 40234kcal 41008kcal 41782kcal 42556kcal 43329kcal 44103kcal 44877kcal 45651kcal 46424kcal 47198kcal 47972kcal 48746kcal 49519kcal 50293kcal 51067kcal 51841kcal 52614kcal 53388kcal 54162kcal 54936kcal 55709kcal 56483kcal 57257kcal 58031kcal 58804kcal 59578kcal 60352kcal 61125kcal 61899kcal 62673kcal 63447kcal 64220kcal 64994kcal 65768kcal 66542kcal 67315kcal 68089kcal 68863kcal 69637kcal 70410kcal 71184kcal 71958kcal 72732kcal 73505kcal 74279kcal 75053kcal 75827kcal 76600kcal 77374kcal 78148kcal 78922kcal 79695kcal 80469kcal 81243kcal 82017kcal 82790kcal 83564kcal 84338kcal 85112kcal 85885kcal 86659kcal 87433kcal 88207kcal 88980kcal 89754kcal 90528kcal 91302kcal 92075kcal 92849kcal 93623kcal 94397kcal 95170kcal 95944kcal 96718kcal 97492kcal 98265kcal 99039kcal 99813kcal 100587kcal 101360kcal 102134kcal 102908kcal 103682kcal 104455kcal 105229kcal 106003kcal 106777kcal 107550kcal 108324kcal 109098kcal 109872kcal 110645kcal 111419kcal 112193kcal 112967kcal 113740kcal 114514kcal 115288kcal 116062kcal
水泳
(速め:全般)		 32627kcal 33560kcal 34492kcal 35424kcal 36356kcal 37289kcal 38221kcal 39153kcal 40085kcal 41017kcal 41950kcal 42882kcal 43814kcal 44746kcal 45679kcal 46611kcal 47543kcal 48475kcal 49407kcal 50340kcal 51272kcal 52204kcal 53136kcal 54069kcal 55001kcal 55933kcal 56865kcal 57797kcal 58730kcal 59662kcal 60594kcal 61526kcal 62459kcal 63391kcal 64323kcal 65255kcal 66187kcal 67120kcal 68052kcal 68984kcal 69916kcal 70849kcal 71781kcal 72713kcal 73645kcal 74578kcal 75510kcal 76442kcal 77374kcal 78306kcal 79239kcal 80171kcal 81103kcal 82035kcal 82968kcal 83900kcal 84832kcal 85764kcal 86696kcal 87629kcal 88561kcal 89493kcal 90425kcal 91358kcal 92290kcal 93222kcal 94154kcal 95086kcal 96019kcal 96951kcal 97883kcal 98815kcal 99748kcal 100680kcal 101612kcal 102544kcal 103476kcal 104409kcal 105341kcal 106273kcal 107205kcal 108138kcal 109070kcal 110002kcal 110934kcal 111867kcal 112799kcal 113731kcal 114663kcal 115595kcal 116528kcal 117460kcal 118392kcal 119324kcal 120257kcal 121189kcal 122121kcal 123053kcal 123985kcal 124918kcal 125850kcal 126782kcal 127714kcal 128647kcal 129579kcal 130511kcal 131443kcal 132375kcal 133308kcal 134240kcal 135172kcal 136104kcal 137037kcal 137969kcal 138901kcal 139833kcal
水泳
(バタフライ)		 45026kcal 46312kcal 47599kcal 48885kcal 50172kcal 51458kcal 52745kcal 54031kcal 55318kcal 56604kcal 57891kcal 59177kcal 60464kcal 61750kcal 63037kcal 64323kcal 65609kcal 66896kcal 68182kcal 69469kcal 70755kcal 72042kcal 73328kcal 74615kcal 75901kcal 77188kcal 78474kcal 79761kcal 81047kcal 82334kcal 83620kcal 84907kcal 86193kcal 87479kcal 88766kcal 90052kcal 91339kcal 92625kcal 93912kcal 95198kcal 96485kcal 97771kcal 99058kcal 100344kcal 101631kcal 102917kcal 104204kcal 105490kcal 106777kcal 108063kcal 109349kcal 110636kcal 111922kcal 113209kcal 114495kcal 115782kcal 117068kcal 118355kcal 119641kcal 120928kcal 122214kcal 123501kcal 124787kcal 126074kcal 127360kcal 128647kcal 129933kcal 131219kcal 132506kcal 133792kcal 135079kcal 136365kcal 137652kcal 138938kcal 140225kcal 141511kcal 142798kcal 144084kcal 145371kcal 146657kcal 147944kcal 149230kcal 150517kcal 151803kcal 153089kcal 154376kcal 155662kcal 156949kcal 158235kcal 159522kcal 160808kcal 162095kcal 163381kcal 164668kcal 165954kcal 167241kcal 168527kcal 169814kcal 171100kcal 172387kcal 173673kcal 174959kcal 176246kcal 177532kcal 178819kcal 180105kcal 181392kcal 182678kcal 183965kcal 185251kcal 186538kcal 187824kcal 189111kcal 190397kcal 191684kcal 192970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19576kcal 20136kcal 20695kcal 21254kcal 21814kcal 22373kcal 22932kcal 23492kcal 24051kcal 24610kcal 25170kcal 25729kcal 26288kcal 26848kcal 27407kcal 27966kcal 28526kcal 29085kcal 29644kcal 30204kcal 30763kcal 31322kcal 31882kcal 32441kcal 33000kcal 33560kcal 34119kcal 34678kcal 35238kcal 35797kcal 36356kcal 36916kcal 37475kcal 38034kcal 38594kcal 39153kcal 39712kcal 40272kcal 40831kcal 41390kcal 41950kcal 42509kcal 43068kcal 43628kcal 44187kcal 44746kcal 45306kcal 45865kcal 46424kcal 46984kcal 47543kcal 48102kcal 48662kcal 49221kcal 49780kcal 50340kcal 50899kcal 51458kcal 52018kcal 52577kcal 53136kcal 53696kcal 54255kcal 54814kcal 55374kcal 55933kcal 56492kcal 57052kcal 57611kcal 58170kcal 58730kcal 59289kcal 59848kcal 60408kcal 60967kcal 61526kcal 62086kcal 62645kcal 63204kcal 63764kcal 64323kcal 64882kcal 65442kcal 66001kcal 66560kcal 67120kcal 67679kcal 68238kcal 68798kcal 69357kcal 69916kcal 70476kcal 71035kcal 71594kcal 72154kcal 72713kcal 73272kcal 73832kcal 74391kcal 74950kcal 75510kcal 76069kcal 76628kcal 77188kcal 77747kcal 78306kcal 78866kcal 79425kcal 79984kcal 80544kcal 81103kcal 81662kcal 82222kcal 82781kcal 83340kcal 83900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26102kcal 26848kcal 27593kcal 28339kcal 29085kcal 29831kcal 30576kcal 31322kcal 32068kcal 32814kcal 33560kcal 34305kcal 35051kcal 35797kcal 36543kcal 37289kcal 38034kcal 38780kcal 39526kcal 40272kcal 41017kcal 41763kcal 42509kcal 43255kcal 44001kcal 44746kcal 45492kcal 46238kcal 46984kcal 47729kcal 48475kcal 49221kcal 49967kcal 50713kcal 51458kcal 52204kcal 52950kcal 53696kcal 54441kcal 55187kcal 55933kcal 56679kcal 57425kcal 58170kcal 58916kcal 59662kcal 60408kcal 61153kcal 61899kcal 62645kcal 63391kcal 64137kcal 64882kcal 65628kcal 66374kcal 67120kcal 67865kcal 68611kcal 69357kcal 70103kcal 70849kcal 71594kcal 72340kcal 73086kcal 73832kcal 74578kcal 75323kcal 76069kcal 76815kcal 77561kcal 78306kcal 79052kcal 79798kcal 80544kcal 81290kcal 82035kcal 82781kcal 83527kcal 84273kcal 85018kcal 85764kcal 86510kcal 87256kcal 88002kcal 88747kcal 89493kcal 90239kcal 90985kcal 91730kcal 92476kcal 93222kcal 93968kcal 94714kcal 95459kcal 96205kcal 96951kcal 97697kcal 98442kcal 99188kcal 99934kcal 100680kcal 101426kcal 102171kcal 102917kcal 103663kcal 104409kcal 105154kcal 105900kcal 106646kcal 107392kcal 108138kcal 108883kcal 109629kcal 110375kcal 111121kcal 111867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32627kcal 33560kcal 34492kcal 35424kcal 36356kcal 37289kcal 38221kcal 39153kcal 40085kcal 41017kcal 41950kcal 42882kcal 43814kcal 44746kcal 45679kcal 46611kcal 47543kcal 48475kcal 49407kcal 50340kcal 51272kcal 52204kcal 53136kcal 54069kcal 55001kcal 55933kcal 56865kcal 57797kcal 58730kcal 59662kcal 60594kcal 61526kcal 62459kcal 63391kcal 64323kcal 65255kcal 66187kcal 67120kcal 68052kcal 68984kcal 69916kcal 70849kcal 71781kcal 72713kcal 73645kcal 74578kcal 75510kcal 76442kcal 77374kcal 78306kcal 79239kcal 80171kcal 81103kcal 82035kcal 82968kcal 83900kcal 84832kcal 85764kcal 86696kcal 87629kcal 88561kcal 89493kcal 90425kcal 91358kcal 92290kcal 93222kcal 94154kcal 95086kcal 96019kcal 96951kcal 97883kcal 98815kcal 99748kcal 100680kcal 101612kcal 102544kcal 103476kcal 104409kcal 105341kcal 106273kcal 107205kcal 108138kcal 109070kcal 110002kcal 110934kcal 111867kcal 112799kcal 113731kcal 114663kcal 115595kcal 116528kcal 117460kcal 118392kcal 119324kcal 120257kcal 121189kcal 122121kcal 123053kcal 123985kcal 124918kcal 125850kcal 126782kcal 127714kcal 128647kcal 129579kcal 130511kcal 131443kcal 132375kcal 133308kcal 134240kcal 135172kcal 136104kcal 137037kcal 137969kcal 138901kcal 139833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12398kcal 12752kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14169kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15586kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17003kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18420kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19837kcal 20191kcal 20546kcal 20900kcal 21254kcal 21608kcal 21963kcal 22317kcal 22671kcal 23025kcal 23380kcal 23734kcal 24088kcal 24442kcal 24797kcal 25151kcal 25505kcal 25859kcal 26214kcal 26568kcal 26922kcal 27276kcal 27631kcal 27985kcal 28339kcal 28693kcal 29048kcal 29402kcal 29756kcal 30110kcal 30465kcal 30819kcal 31173kcal 31527kcal 31882kcal 32236kcal 32590kcal 32944kcal 33299kcal 33653kcal 34007kcal 34361kcal 34716kcal 35070kcal 35424kcal 35778kcal 36133kcal 36487kcal 36841kcal 37195kcal 37550kcal 37904kcal 38258kcal 38612kcal 38967kcal 39321kcal 39675kcal 40029kcal 40383kcal 40738kcal 41092kcal 41446kcal 41800kcal 42155kcal 42509kcal 42863kcal 43217kcal 43572kcal 43926kcal 44280kcal 44634kcal 44989kcal 45343kcal 45697kcal 46051kcal 46406kcal 46760kcal 47114kcal 47468kcal 47823kcal 48177kcal 48531kcal 48885kcal 49240kcal 49594kcal 49948kcal 50302kcal 50657kcal 51011kcal 51365kcal 51719kcal 52074kcal 52428kcal 52782kcal 53136kcal
筋トレ
背筋運動		 12398kcal 12752kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14169kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15586kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17003kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18420kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19837kcal 20191kcal 20546kcal 20900kcal 21254kcal 21608kcal 21963kcal 22317kcal 22671kcal 23025kcal 23380kcal 23734kcal 24088kcal 24442kcal 24797kcal 25151kcal 25505kcal 25859kcal 26214kcal 26568kcal 26922kcal 27276kcal 27631kcal 27985kcal 28339kcal 28693kcal 29048kcal 29402kcal 29756kcal 30110kcal 30465kcal 30819kcal 31173kcal 31527kcal 31882kcal 32236kcal 32590kcal 32944kcal 33299kcal 33653kcal 34007kcal 34361kcal 34716kcal 35070kcal 35424kcal 35778kcal 36133kcal 36487kcal 36841kcal 37195kcal 37550kcal 37904kcal 38258kcal 38612kcal 38967kcal 39321kcal 39675kcal 40029kcal 40383kcal 40738kcal 41092kcal 41446kcal 41800kcal 42155kcal 42509kcal 42863kcal 43217kcal 43572kcal 43926kcal 44280kcal 44634kcal 44989kcal 45343kcal 45697kcal 46051kcal 46406kcal 46760kcal 47114kcal 47468kcal 47823kcal 48177kcal 48531kcal 48885kcal 49240kcal 49594kcal 49948kcal 50302kcal 50657kcal 51011kcal 51365kcal 51719kcal 52074kcal 52428kcal 52782kcal 53136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12398kcal 12752kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14169kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15586kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17003kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18420kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19837kcal 20191kcal 20546kcal 20900kcal 21254kcal 21608kcal 21963kcal 22317kcal 22671kcal 23025kcal 23380kcal 23734kcal 24088kcal 24442kcal 24797kcal 25151kcal 25505kcal 25859kcal 26214kcal 26568kcal 26922kcal 27276kcal 27631kcal 27985kcal 28339kcal 28693kcal 29048kcal 29402kcal 29756kcal 30110kcal 30465kcal 30819kcal 31173kcal 31527kcal 31882kcal 32236kcal 32590kcal 32944kcal 33299kcal 33653kcal 34007kcal 34361kcal 34716kcal 35070kcal 35424kcal 35778kcal 36133kcal 36487kcal 36841kcal 37195kcal 37550kcal 37904kcal 38258kcal 38612kcal 38967kcal 39321kcal 39675kcal 40029kcal 40383kcal 40738kcal 41092kcal 41446kcal 41800kcal 42155kcal 42509kcal 42863kcal 43217kcal 43572kcal 43926kcal 44280kcal 44634kcal 44989kcal 45343kcal 45697kcal 46051kcal 46406kcal 46760kcal 47114kcal 47468kcal 47823kcal 48177kcal 48531kcal 48885kcal 49240kcal 49594kcal 49948kcal 50302kcal 50657kcal 51011kcal 51365kcal 51719kcal 52074kcal 52428kcal 52782kcal 53136kcal
筋トレ
懸垂		 12398kcal 12752kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14169kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15586kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17003kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18420kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19837kcal 20191kcal 20546kcal 20900kcal 21254kcal 21608kcal 21963kcal 22317kcal 22671kcal 23025kcal 23380kcal 23734kcal 24088kcal 24442kcal 24797kcal 25151kcal 25505kcal 25859kcal 26214kcal 26568kcal 26922kcal 27276kcal 27631kcal 27985kcal 28339kcal 28693kcal 29048kcal 29402kcal 29756kcal 30110kcal 30465kcal 30819kcal 31173kcal 31527kcal 31882kcal 32236kcal 32590kcal 32944kcal 33299kcal 33653kcal 34007kcal 34361kcal 34716kcal 35070kcal 35424kcal 35778kcal 36133kcal 36487kcal 36841kcal 37195kcal 37550kcal 37904kcal 38258kcal 38612kcal 38967kcal 39321kcal 39675kcal 40029kcal 40383kcal 40738kcal 41092kcal 41446kcal 41800kcal 42155kcal 42509kcal 42863kcal 43217kcal 43572kcal 43926kcal 44280kcal 44634kcal 44989kcal 45343kcal 45697kcal 46051kcal 46406kcal 46760kcal 47114kcal 47468kcal 47823kcal 48177kcal 48531kcal 48885kcal 49240kcal 49594kcal 49948kcal 50302kcal 50657kcal 51011kcal 51365kcal 51719kcal 52074kcal 52428kcal 52782kcal 53136kcal
筋トレ
スクワット		 16313kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56399kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60594kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64323kcal 64789kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68518kcal 68984kcal 69450kcal 69916kcal
ヨガ
ハタ		 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
ヨガ
パワー		 13051kcal 13424kcal 13796kcal 14169kcal 14542kcal 14915kcal 15288kcal 15661kcal 16034kcal 16407kcal 16780kcal 17152kcal 17525kcal 17898kcal 18271kcal 18644kcal 19017kcal 19390kcal 19763kcal 20136kcal 20508kcal 20881kcal 21254kcal 21627kcal 22000kcal 22373kcal 22746kcal 23119kcal 23492kcal 23864kcal 24237kcal 24610kcal 24983kcal 25356kcal 25729kcal 26102kcal 26475kcal 26848kcal 27220kcal 27593kcal 27966kcal 28339kcal 28712kcal 29085kcal 29458kcal 29831kcal 30204kcal 30576kcal 30949kcal 31322kcal 31695kcal 32068kcal 32441kcal 32814kcal 33187kcal 33560kcal 33932kcal 34305kcal 34678kcal 35051kcal 35424kcal 35797kcal 36170kcal 36543kcal 36916kcal 37289kcal 37661kcal 38034kcal 38407kcal 38780kcal 39153kcal 39526kcal 39899kcal 40272kcal 40645kcal 41017kcal 41390kcal 41763kcal 42136kcal 42509kcal 42882kcal 43255kcal 43628kcal 44001kcal 44373kcal 44746kcal 45119kcal 45492kcal 45865kcal 46238kcal 46611kcal 46984kcal 47357kcal 47729kcal 48102kcal 48475kcal 48848kcal 49221kcal 49594kcal 49967kcal 50340kcal 50713kcal 51085kcal 51458kcal 51831kcal 52204kcal 52577kcal 52950kcal 53323kcal 53696kcal 54069kcal 54441kcal 54814kcal 55187kcal 55560kcal 55933kcal
ダンス
ゆっくり		 16313kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56399kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60594kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64323kcal 64789kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68518kcal 68984kcal 69450kcal 69916kcal
ダンス
普通		 23818kcal 24498kcal 25179kcal 25859kcal 26540kcal 27220kcal 27901kcal 28582kcal 29262kcal 29943kcal 30623kcal 31304kcal 31984kcal 32665kcal 33345kcal 34026kcal 34706kcal 35387kcal 36067kcal 36748kcal 37428kcal 38109kcal 38789kcal 39470kcal 40150kcal 40831kcal 41511kcal 42192kcal 42873kcal 43553kcal 44234kcal 44914kcal 45595kcal 46275kcal 46956kcal 47636kcal 48317kcal 48997kcal 49678kcal 50358kcal 51039kcal 51719kcal 52400kcal 53080kcal 53761kcal 54441kcal 55122kcal 55802kcal 56483kcal 57164kcal 57844kcal 58525kcal 59205kcal 59886kcal 60566kcal 61247kcal 61927kcal 62608kcal 63288kcal 63969kcal 64649kcal 65330kcal 66010kcal 66691kcal 67371kcal 68052kcal 68732kcal 69413kcal 70093kcal 70774kcal 71455kcal 72135kcal 72816kcal 73496kcal 74177kcal 74857kcal 75538kcal 76218kcal 76899kcal 77579kcal 78260kcal 78940kcal 79621kcal 80301kcal 80982kcal 81662kcal 82343kcal 83023kcal 83704kcal 84385kcal 85065kcal 85746kcal 86426kcal 87107kcal 87787kcal 88468kcal 89148kcal 89829kcal 90509kcal 91190kcal 91870kcal 92551kcal 93231kcal 93912kcal 94592kcal 95273kcal 95953kcal 96634kcal 97314kcal 97995kcal 98676kcal 99356kcal 100037kcal 100717kcal 101398kcal 102078kcal
ダンス
激しい		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41950kcal 42789kcal 43628kcal 44467kcal 45306kcal 46145kcal 46984kcal 47823kcal 48662kcal 49501kcal 50340kcal 51179kcal 52018kcal 52857kcal 53696kcal 54535kcal 55374kcal 56213kcal 57052kcal 57891kcal 58730kcal 59569kcal 60408kcal 61247kcal 62086kcal 62925kcal 63764kcal 64603kcal 65442kcal 66281kcal 67120kcal 67959kcal 68798kcal 69637kcal 70476kcal 71315kcal 72154kcal 72993kcal 73832kcal 74671kcal 75510kcal 76349kcal 77188kcal 78027kcal 78866kcal 79705kcal 80544kcal 81383kcal 82222kcal 83061kcal 83900kcal 84739kcal 85578kcal 86417kcal 87256kcal 88095kcal 88934kcal 89773kcal 90612kcal 91451kcal 92290kcal 93129kcal 93968kcal 94807kcal 95646kcal 96485kcal 97324kcal 98163kcal 99002kcal 99841kcal 100680kcal 101519kcal 102358kcal 103197kcal 104036kcal 104875kcal 105714kcal 106553kcal 107392kcal 108231kcal 109070kcal 109909kcal 110748kcal 111587kcal 112426kcal 113265kcal 114104kcal 114943kcal 115782kcal 116621kcal 117460kcal 118299kcal 119138kcal 119977kcal 120816kcal 121655kcal 122494kcal 123333kcal 124172kcal 125011kcal 125850kcal
踏み台昇降 16313kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56399kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60594kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64323kcal 64789kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68518kcal 68984kcal 69450kcal 69916kcal
トランポリン
ゆっくり		 11419kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12724kcal 13051kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14356kcal 14682kcal 15008kcal 15335kcal 15661kcal 15987kcal 16313kcal 16640kcal 16966kcal 17292kcal 17619kcal 17945kcal 18271kcal 18597kcal 18924kcal 19250kcal 19576kcal 19903kcal 20229kcal 20555kcal 20881kcal 21208kcal 21534kcal 21860kcal 22186kcal 22513kcal 22839kcal 23165kcal 23492kcal 23818kcal 24144kcal 24470kcal 24797kcal 25123kcal 25449kcal 25776kcal 26102kcal 26428kcal 26754kcal 27081kcal 27407kcal 27733kcal 28059kcal 28386kcal 28712kcal 29038kcal 29365kcal 29691kcal 30017kcal 30343kcal 30670kcal 30996kcal 31322kcal 31649kcal 31975kcal 32301kcal 32627kcal 32954kcal 33280kcal 33606kcal 33932kcal 34259kcal 34585kcal 34911kcal 35238kcal 35564kcal 35890kcal 36216kcal 36543kcal 36869kcal 37195kcal 37522kcal 37848kcal 38174kcal 38500kcal 38827kcal 39153kcal 39479kcal 39806kcal 40132kcal 40458kcal 40784kcal 41111kcal 41437kcal 41763kcal 42089kcal 42416kcal 42742kcal 43068kcal 43395kcal 43721kcal 44047kcal 44373kcal 44700kcal 45026kcal 45352kcal 45679kcal 46005kcal 46331kcal 46657kcal 46984kcal 47310kcal 47636kcal 47962kcal 48289kcal 48615kcal 48941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14682kcal 15102kcal 15521kcal 15941kcal 16360kcal 16780kcal 17199kcal 17619kcal 18038kcal 18458kcal 18877kcal 19297kcal 19716kcal 20136kcal 20555kcal 20975kcal 21394kcal 21814kcal 22233kcal 22653kcal 23072kcal 23492kcal 23911kcal 24331kcal 24750kcal 25170kcal 25589kcal 26009kcal 26428kcal 26848kcal 27267kcal 27687kcal 28106kcal 28526kcal 28945kcal 29365kcal 29784kcal 30204kcal 30623kcal 31043kcal 31462kcal 31882kcal 32301kcal 32721kcal 33140kcal 33560kcal 33979kcal 34399kcal 34818kcal 35238kcal 35657kcal 36077kcal 36496kcal 36916kcal 37335kcal 37755kcal 38174kcal 38594kcal 39013kcal 39433kcal 39852kcal 40272kcal 40691kcal 41111kcal 41530kcal 41950kcal 42369kcal 42789kcal 43208kcal 43628kcal 44047kcal 44467kcal 44886kcal 45306kcal 45725kcal 46145kcal 46564kcal 46984kcal 47403kcal 47823kcal 48242kcal 48662kcal 49081kcal 49501kcal 49920kcal 50340kcal 50759kcal 51179kcal 51598kcal 52018kcal 52437kcal 52857kcal 53276kcal 53696kcal 54115kcal 54535kcal 54954kcal 55374kcal 55793kcal 56213kcal 56632kcal 57052kcal 57471kcal 57891kcal 58310kcal 58730kcal 59149kcal 59569kcal 59988kcal 60408kcal 60827kcal 61247kcal 61666kcal 62086kcal 62505kcal 62925kcal
HIIT
ジャンプなし		 16313kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56399kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60594kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64323kcal 64789kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68518kcal 68984kcal 69450kcal 69916kcal
HIIT
ジャンプあり		 26102kcal 26848kcal 27593kcal 28339kcal 29085kcal 29831kcal 30576kcal 31322kcal 32068kcal 32814kcal 33560kcal 34305kcal 35051kcal 35797kcal 36543kcal 37289kcal 38034kcal 38780kcal 39526kcal 40272kcal 41017kcal 41763kcal 42509kcal 43255kcal 44001kcal 44746kcal 45492kcal 46238kcal 46984kcal 47729kcal 48475kcal 49221kcal 49967kcal 50713kcal 51458kcal 52204kcal 52950kcal 53696kcal 54441kcal 55187kcal 55933kcal 56679kcal 57425kcal 58170kcal 58916kcal 59662kcal 60408kcal 61153kcal 61899kcal 62645kcal 63391kcal 64137kcal 64882kcal 65628kcal 66374kcal 67120kcal 67865kcal 68611kcal 69357kcal 70103kcal 70849kcal 71594kcal 72340kcal 73086kcal 73832kcal 74578kcal 75323kcal 76069kcal 76815kcal 77561kcal 78306kcal 79052kcal 79798kcal 80544kcal 81290kcal 82035kcal 82781kcal 83527kcal 84273kcal 85018kcal 85764kcal 86510kcal 87256kcal 88002kcal 88747kcal 89493kcal 90239kcal 90985kcal 91730kcal 92476kcal 93222kcal 93968kcal 94714kcal 95459kcal 96205kcal 96951kcal 97697kcal 98442kcal 99188kcal 99934kcal 100680kcal 101426kcal 102171kcal 102917kcal 103663kcal 104409kcal 105154kcal 105900kcal 106646kcal 107392kcal 108138kcal 108883kcal 109629kcal 110375kcal 111121kcal 111867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
料理全般 11419kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12724kcal 13051kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14356kcal 14682kcal 15008kcal 15335kcal 15661kcal 15987kcal 16313kcal 16640kcal 16966kcal 17292kcal 17619kcal 17945kcal 18271kcal 18597kcal 18924kcal 19250kcal 19576kcal 19903kcal 20229kcal 20555kcal 20881kcal 21208kcal 21534kcal 21860kcal 22186kcal 22513kcal 22839kcal 23165kcal 23492kcal 23818kcal 24144kcal 24470kcal 24797kcal 25123kcal 25449kcal 25776kcal 26102kcal 26428kcal 26754kcal 27081kcal 27407kcal 27733kcal 28059kcal 28386kcal 28712kcal 29038kcal 29365kcal 29691kcal 30017kcal 30343kcal 30670kcal 30996kcal 31322kcal 31649kcal 31975kcal 32301kcal 32627kcal 32954kcal 33280kcal 33606kcal 33932kcal 34259kcal 34585kcal 34911kcal 35238kcal 35564kcal 35890kcal 36216kcal 36543kcal 36869kcal 37195kcal 37522kcal 37848kcal 38174kcal 38500kcal 38827kcal 39153kcal 39479kcal 39806kcal 40132kcal 40458kcal 40784kcal 41111kcal 41437kcal 41763kcal 42089kcal 42416kcal 42742kcal 43068kcal 43395kcal 43721kcal 44047kcal 44373kcal 44700kcal 45026kcal 45352kcal 45679kcal 46005kcal 46331kcal 46657kcal 46984kcal 47310kcal 47636kcal 47962kcal 48289kcal 48615kcal 48941kcal
掃除機をかける 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11690kcal 11997kcal 12305kcal 12613kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14151kcal 14458kcal 14766kcal 15074kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16612kcal 16919kcal 17227kcal 17535kcal 17842kcal 18150kcal 18458kcal 18765kcal 19073kcal 19380kcal 19688kcal 19996kcal 20303kcal 20611kcal 20919kcal 21226kcal 21534kcal 21842kcal 22149kcal 22457kcal 22764kcal 23072kcal 23380kcal 23687kcal 23995kcal 24303kcal 24610kcal 24918kcal 25226kcal 25533kcal 25841kcal 26148kcal 26456kcal 26764kcal 27071kcal 27379kcal 27687kcal 27994kcal 28302kcal 28609kcal 28917kcal 29225kcal 29532kcal 29840kcal 30148kcal 30455kcal 30763kcal 31071kcal 31378kcal 31686kcal 31993kcal 32301kcal 32609kcal 32916kcal 33224kcal 33532kcal 33839kcal 34147kcal 34455kcal 34762kcal 35070kcal 35377kcal 35685kcal 35993kcal 36300kcal 36608kcal 36916kcal 37223kcal 37531kcal 37839kcal 38146kcal 38454kcal 38761kcal 39069kcal 39377kcal 39684kcal 39992kcal 40300kcal 40607kcal 40915kcal 41222kcal 41530kcal 41838kcal 42145kcal 42453kcal 42761kcal 43068kcal 43376kcal 43684kcal 43991kcal 44299kcal 44606kcal 44914kcal 45222kcal 45529kcal 45837kcal 46145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11419kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12724kcal 13051kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14356kcal 14682kcal 15008kcal 15335kcal 15661kcal 15987kcal 16313kcal 16640kcal 16966kcal 17292kcal 17619kcal 17945kcal 18271kcal 18597kcal 18924kcal 19250kcal 19576kcal 19903kcal 20229kcal 20555kcal 20881kcal 21208kcal 21534kcal 21860kcal 22186kcal 22513kcal 22839kcal 23165kcal 23492kcal 23818kcal 24144kcal 24470kcal 24797kcal 25123kcal 25449kcal 25776kcal 26102kcal 26428kcal 26754kcal 27081kcal 27407kcal 27733kcal 28059kcal 28386kcal 28712kcal 29038kcal 29365kcal 29691kcal 30017kcal 30343kcal 30670kcal 30996kcal 31322kcal 31649kcal 31975kcal 32301kcal 32627kcal 32954kcal 33280kcal 33606kcal 33932kcal 34259kcal 34585kcal 34911kcal 35238kcal 35564kcal 35890kcal 36216kcal 36543kcal 36869kcal 37195kcal 37522kcal 37848kcal 38174kcal 38500kcal 38827kcal 39153kcal 39479kcal 39806kcal 40132kcal 40458kcal 40784kcal 41111kcal 41437kcal 41763kcal 42089kcal 42416kcal 42742kcal 43068kcal 43395kcal 43721kcal 44047kcal 44373kcal 44700kcal 45026kcal 45352kcal 45679kcal 46005kcal 46331kcal 46657kcal 46984kcal 47310kcal 47636kcal 47962kcal 48289kcal 48615kcal 48941kcal
部屋の片づけ全般 15661kcal 16108kcal 16556kcal 17003kcal 17451kcal 17898kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21030kcal 21478kcal 21925kcal 22373kcal 22820kcal 23268kcal 23715kcal 24163kcal 24610kcal 25058kcal 25505kcal 25953kcal 26400kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28637kcal 29085kcal 29532kcal 29980kcal 30427kcal 30875kcal 31322kcal 31770kcal 32217kcal 32665kcal 33112kcal 33560kcal 34007kcal 34455kcal 34902kcal 35349kcal 35797kcal 36244kcal 36692kcal 37139kcal 37587kcal 38034kcal 38482kcal 38929kcal 39377kcal 39824kcal 40272kcal 40719kcal 41167kcal 41614kcal 42061kcal 42509kcal 42956kcal 43404kcal 43851kcal 44299kcal 44746kcal 45194kcal 45641kcal 46089kcal 46536kcal 46984kcal 47431kcal 47879kcal 48326kcal 48774kcal 49221kcal 49668kcal 50116kcal 50563kcal 51011kcal 51458kcal 51906kcal 52353kcal 52801kcal 53248kcal 53696kcal 54143kcal 54591kcal 55038kcal 55486kcal 55933kcal 56380kcal 56828kcal 57275kcal 57723kcal 58170kcal 58618kcal 59065kcal 59513kcal 59960kcal 60408kcal 60855kcal 61303kcal 61750kcal 62198kcal 62645kcal 63092kcal 63540kcal 63987kcal 64435kcal 64882kcal 65330kcal 65777kcal 66225kcal 66672kcal 67120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
トイレ 5873kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6544kcal 6712kcal 6879kcal 7047kcal 7215kcal 7383kcal 7551kcal 7718kcal 7886kcal 8054kcal 8222kcal 8390kcal 8557kcal 8725kcal 8893kcal 9061kcal 9229kcal 9396kcal 9564kcal 9732kcal 9900kcal 10068kcal 10235kcal 10403kcal 10571kcal 10739kcal 10907kcal 11074kcal 11242kcal 11410kcal 11578kcal 11746kcal 11913kcal 12081kcal 12249kcal 12417kcal 12585kcal 12752kcal 12920kcal 13088kcal 13256kcal 13424kcal 13591kcal 13759kcal 13927kcal 14095kcal 14263kcal 14430kcal 14598kcal 14766kcal 14934kcal 15102kcal 15269kcal 15437kcal 15605kcal 15773kcal 15941kcal 16108kcal 16276kcal 16444kcal 16612kcal 16780kcal 16947kcal 17115kcal 17283kcal 17451kcal 17619kcal 17786kcal 17954kcal 18122kcal 18290kcal 18458kcal 18625kcal 18793kcal 18961kcal 19129kcal 19297kcal 19464kcal 19632kcal 19800kcal 19968kcal 20136kcal 20303kcal 20471kcal 20639kcal 20807kcal 20975kcal 21142kcal 21310kcal 21478kcal 21646kcal 21814kcal 21981kcal 22149kcal 22317kcal 22485kcal 22653kcal 22820kcal 22988kcal 23156kcal 23324kcal 23492kcal 23659kcal 23827kcal 23995kcal 24163kcal 24331kcal 24498kcal 24666kcal 24834kcal 25002kcal 25170kcal
風呂でシャワー 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
風呂で入浴 4894kcal 5034kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6712kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7551kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8390kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9229kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10068kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10907kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11746kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12585kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13424kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14263kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15102kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15941kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16780kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17619kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18318kcal 18458kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19157kcal 19297kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19996kcal 20136kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20835kcal 20975kcal
デスクワーク 4241kcal 4362kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6423kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8362kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8968kcal 9089kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9695kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10301kcal 10422kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10907kcal 11028kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11634kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12240kcal 12361kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12846kcal 12967kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13452kcal 13573kcal 13694kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14179kcal 14300kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14785kcal 14906kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15391kcal 15512kcal 15633kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16118kcal 16239kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16724kcal 16845kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17330kcal 17451kcal 17572kcal 17693kcal 17814kcal 17936kcal 18057kcal 18178kcal
立って仕事をする 5873kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6544kcal 6712kcal 6879kcal 7047kcal 7215kcal 7383kcal 7551kcal 7718kcal 7886kcal 8054kcal 8222kcal 8390kcal 8557kcal 8725kcal 8893kcal 9061kcal 9229kcal 9396kcal 9564kcal 9732kcal 9900kcal 10068kcal 10235kcal 10403kcal 10571kcal 10739kcal 10907kcal 11074kcal 11242kcal 11410kcal 11578kcal 11746kcal 11913kcal 12081kcal 12249kcal 12417kcal 12585kcal 12752kcal 12920kcal 13088kcal 13256kcal 13424kcal 13591kcal 13759kcal 13927kcal 14095kcal 14263kcal 14430kcal 14598kcal 14766kcal 14934kcal 15102kcal 15269kcal 15437kcal 15605kcal 15773kcal 15941kcal 16108kcal 16276kcal 16444kcal 16612kcal 16780kcal 16947kcal 17115kcal 17283kcal 17451kcal 17619kcal 17786kcal 17954kcal 18122kcal 18290kcal 18458kcal 18625kcal 18793kcal 18961kcal 19129kcal 19297kcal 19464kcal 19632kcal 19800kcal 19968kcal 20136kcal 20303kcal 20471kcal 20639kcal 20807kcal 20975kcal 21142kcal 21310kcal 21478kcal 21646kcal 21814kcal 21981kcal 22149kcal 22317kcal 22485kcal 22653kcal 22820kcal 22988kcal 23156kcal 23324kcal 23492kcal 23659kcal 23827kcal 23995kcal 24163kcal 24331kcal 24498kcal 24666kcal 24834kcal 25002kcal 25170kcal
体をよく動かす仕事 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
電車バスに乗車 4241kcal 4362kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6423kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8362kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8968kcal 9089kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9695kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10301kcal 10422kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10907kcal 11028kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11634kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12240kcal 12361kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12846kcal 12967kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13452kcal 13573kcal 13694kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14179kcal 14300kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14785kcal 14906kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15391kcal 15512kcal 15633kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16118kcal 16239kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16724kcal 16845kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17330kcal 17451kcal 17572kcal 17693kcal 17814kcal 17936kcal 18057kcal 18178kcal
自動車を運転 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45026kcal 46312kcal 47599kcal 48885kcal 50172kcal 51458kcal 52745kcal 54031kcal 55318kcal 56604kcal 57891kcal 59177kcal 60464kcal 61750kcal 63037kcal 64323kcal 65609kcal 66896kcal 68182kcal 69469kcal 70755kcal 72042kcal 73328kcal 74615kcal 75901kcal 77188kcal 78474kcal 79761kcal 81047kcal 82334kcal 83620kcal 84907kcal 86193kcal 87479kcal 88766kcal 90052kcal 91339kcal 92625kcal 93912kcal 95198kcal 96485kcal 97771kcal 99058kcal 100344kcal 101631kcal 102917kcal 104204kcal 105490kcal 106777kcal 108063kcal 109349kcal 110636kcal 111922kcal 113209kcal 114495kcal 115782kcal 117068kcal 118355kcal 119641kcal 120928kcal 122214kcal 123501kcal 124787kcal 126074kcal 127360kcal 128647kcal 129933kcal 131219kcal 132506kcal 133792kcal 135079kcal 136365kcal 137652kcal 138938kcal 140225kcal 141511kcal 142798kcal 144084kcal 145371kcal 146657kcal 147944kcal 149230kcal 150517kcal 151803kcal 153089kcal 154376kcal 155662kcal 156949kcal 158235kcal 159522kcal 160808kcal 162095kcal 163381kcal 164668kcal 165954kcal 167241kcal 168527kcal 169814kcal 171100kcal 172387kcal 173673kcal 174959kcal 176246kcal 177532kcal 178819kcal 180105kcal 181392kcal 182678kcal 183965kcal 185251kcal 186538kcal 187824kcal 189111kcal 190397kcal 191684kcal 192970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40132kcal 41278kcal 42425kcal 43572kcal 44718kcal 45865kcal 47012kcal 48158kcal 49305kcal 50452kcal 51598kcal 52745kcal 53891kcal 55038kcal 56185kcal 57331kcal 58478kcal 59625kcal 60771kcal 61918kcal 63065kcal 64211kcal 65358kcal 66504kcal 67651kcal 68798kcal 69944kcal 71091kcal 72238kcal 73384kcal 74531kcal 75678kcal 76824kcal 77971kcal 79117kcal 80264kcal 81411kcal 82557kcal 83704kcal 84851kcal 85997kcal 87144kcal 88291kcal 89437kcal 90584kcal 91730kcal 92877kcal 94024kcal 95170kcal 96317kcal 97464kcal 98610kcal 99757kcal 100904kcal 102050kcal 103197kcal 104343kcal 105490kcal 106637kcal 107783kcal 108930kcal 110077kcal 111223kcal 112370kcal 113517kcal 114663kcal 115810kcal 116956kcal 118103kcal 119250kcal 120396kcal 121543kcal 122690kcal 123836kcal 124983kcal 126130kcal 127276kcal 128423kcal 129569kcal 130716kcal 131863kcal 133009kcal 134156kcal 135303kcal 136449kcal 137596kcal 138743kcal 139889kcal 141036kcal 142182kcal 143329kcal 144476kcal 145622kcal 146769kcal 147916kcal 149062kcal 150209kcal 151356kcal 152502kcal 153649kcal 154795kcal 155942kcal 157089kcal 158235kcal 159382kcal 160529kcal 161675kcal 162822kcal 163969kcal 165115kcal 166262kcal 167408kcal 168555kcal 169702kcal 170848kcal 171995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38500kcal 39600kcal 40700kcal 41800kcal 42900kcal 44001kcal 45101kcal 46201kcal 47301kcal 48401kcal 49501kcal 50601kcal 51701kcal 52801kcal 53901kcal 55001kcal 56101kcal 57201kcal 58301kcal 59401kcal 60501kcal 61601kcal 62701kcal 63801kcal 64901kcal 66001kcal 67101kcal 68201kcal 69301kcal 70401kcal 71501kcal 72601kcal 73701kcal 74801kcal 75901kcal 77001kcal 78101kcal 79201kcal 80301kcal 81401kcal 82501kcal 83601kcal 84701kcal 85801kcal 86902kcal 88002kcal 89102kcal 90202kcal 91302kcal 92402kcal 93502kcal 94602kcal 95702kcal 96802kcal 97902kcal 99002kcal 100102kcal 101202kcal 102302kcal 103402kcal 104502kcal 105602kcal 106702kcal 107802kcal 108902kcal 110002kcal 111102kcal 112202kcal 113302kcal 114402kcal 115502kcal 116602kcal 117702kcal 118802kcal 119902kcal 121002kcal 122102kcal 123202kcal 124302kcal 125402kcal 126502kcal 127602kcal 128702kcal 129803kcal 130903kcal 132003kcal 133103kcal 134203kcal 135303kcal 136403kcal 137503kcal 138603kcal 139703kcal 140803kcal 141903kcal 143003kcal 144103kcal 145203kcal 146303kcal 147403kcal 148503kcal 149603kcal 150703kcal 151803kcal 152903kcal 154003kcal 155103kcal 156203kcal 157303kcal 158403kcal 159503kcal 160603kcal 161703kcal 162803kcal 163903kcal 165003kcal
水泳
(速め:全般)		 32627kcal 33560kcal 34492kcal 35424kcal 36356kcal 37289kcal 38221kcal 39153kcal 40085kcal 41017kcal 41950kcal 42882kcal 43814kcal 44746kcal 45679kcal 46611kcal 47543kcal 48475kcal 49407kcal 50340kcal 51272kcal 52204kcal 53136kcal 54069kcal 55001kcal 55933kcal 56865kcal 57797kcal 58730kcal 59662kcal 60594kcal 61526kcal 62459kcal 63391kcal 64323kcal 65255kcal 66187kcal 67120kcal 68052kcal 68984kcal 69916kcal 70849kcal 71781kcal 72713kcal 73645kcal 74578kcal 75510kcal 76442kcal 77374kcal 78306kcal 79239kcal 80171kcal 81103kcal 82035kcal 82968kcal 83900kcal 84832kcal 85764kcal 86696kcal 87629kcal 88561kcal 89493kcal 90425kcal 91358kcal 92290kcal 93222kcal 94154kcal 95086kcal 96019kcal 96951kcal 97883kcal 98815kcal 99748kcal 100680kcal 101612kcal 102544kcal 103476kcal 104409kcal 105341kcal 106273kcal 107205kcal 108138kcal 109070kcal 110002kcal 110934kcal 111867kcal 112799kcal 113731kcal 114663kcal 115595kcal 116528kcal 117460kcal 118392kcal 119324kcal 120257kcal 121189kcal 122121kcal 123053kcal 123985kcal 124918kcal 125850kcal 126782kcal 127714kcal 128647kcal 129579kcal 130511kcal 131443kcal 132375kcal 133308kcal 134240kcal 135172kcal 136104kcal 137037kcal 137969kcal 138901kcal 139833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32627kcal 33560kcal 34492kcal 35424kcal 36356kcal 37289kcal 38221kcal 39153kcal 40085kcal 41017kcal 41950kcal 42882kcal 43814kcal 44746kcal 45679kcal 46611kcal 47543kcal 48475kcal 49407kcal 50340kcal 51272kcal 52204kcal 53136kcal 54069kcal 55001kcal 55933kcal 56865kcal 57797kcal 58730kcal 59662kcal 60594kcal 61526kcal 62459kcal 63391kcal 64323kcal 65255kcal 66187kcal 67120kcal 68052kcal 68984kcal 69916kcal 70849kcal 71781kcal 72713kcal 73645kcal 74578kcal 75510kcal 76442kcal 77374kcal 78306kcal 79239kcal 80171kcal 81103kcal 82035kcal 82968kcal 83900kcal 84832kcal 85764kcal 86696kcal 87629kcal 88561kcal 89493kcal 90425kcal 91358kcal 92290kcal 93222kcal 94154kcal 95086kcal 96019kcal 96951kcal 97883kcal 98815kcal 99748kcal 100680kcal 101612kcal 102544kcal 103476kcal 104409kcal 105341kcal 106273kcal 107205kcal 108138kcal 109070kcal 110002kcal 110934kcal 111867kcal 112799kcal 113731kcal 114663kcal 115595kcal 116528kcal 117460kcal 118392kcal 119324kcal 120257kcal 121189kcal 122121kcal 123053kcal 123985kcal 124918kcal 125850kcal 126782kcal 127714kcal 128647kcal 129579kcal 130511kcal 131443kcal 132375kcal 133308kcal 134240kcal 135172kcal 136104kcal 137037kcal 137969kcal 138901kcal 139833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32627kcal 33560kcal 34492kcal 35424kcal 36356kcal 37289kcal 38221kcal 39153kcal 40085kcal 41017kcal 41950kcal 42882kcal 43814kcal 44746kcal 45679kcal 46611kcal 47543kcal 48475kcal 49407kcal 50340kcal 51272kcal 52204kcal 53136kcal 54069kcal 55001kcal 55933kcal 56865kcal 57797kcal 58730kcal 59662kcal 60594kcal 61526kcal 62459kcal 63391kcal 64323kcal 65255kcal 66187kcal 67120kcal 68052kcal 68984kcal 69916kcal 70849kcal 71781kcal 72713kcal 73645kcal 74578kcal 75510kcal 76442kcal 77374kcal 78306kcal 79239kcal 80171kcal 81103kcal 82035kcal 82968kcal 83900kcal 84832kcal 85764kcal 86696kcal 87629kcal 88561kcal 89493kcal 90425kcal 91358kcal 92290kcal 93222kcal 94154kcal 95086kcal 96019kcal 96951kcal 97883kcal 98815kcal 99748kcal 100680kcal 101612kcal 102544kcal 103476kcal 104409kcal 105341kcal 106273kcal 107205kcal 108138kcal 109070kcal 110002kcal 110934kcal 111867kcal 112799kcal 113731kcal 114663kcal 115595kcal 116528kcal 117460kcal 118392kcal 119324kcal 120257kcal 121189kcal 122121kcal 123053kcal 123985kcal 124918kcal 125850kcal 126782kcal 127714kcal 128647kcal 129579kcal 130511kcal 131443kcal 132375kcal 133308kcal 134240kcal 135172kcal 136104kcal 137037kcal 137969kcal 138901kcal 139833kcal
ダンス
激しい		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41950kcal 42789kcal 43628kcal 44467kcal 45306kcal 46145kcal 46984kcal 47823kcal 48662kcal 49501kcal 50340kcal 51179kcal 52018kcal 52857kcal 53696kcal 54535kcal 55374kcal 56213kcal 57052kcal 57891kcal 58730kcal 59569kcal 60408kcal 61247kcal 62086kcal 62925kcal 63764kcal 64603kcal 65442kcal 66281kcal 67120kcal 67959kcal 68798kcal 69637kcal 70476kcal 71315kcal 72154kcal 72993kcal 73832kcal 74671kcal 75510kcal 76349kcal 77188kcal 78027kcal 78866kcal 79705kcal 80544kcal 81383kcal 82222kcal 83061kcal 83900kcal 84739kcal 85578kcal 86417kcal 87256kcal 88095kcal 88934kcal 89773kcal 90612kcal 91451kcal 92290kcal 93129kcal 93968kcal 94807kcal 95646kcal 96485kcal 97324kcal 98163kcal 99002kcal 99841kcal 100680kcal 101519kcal 102358kcal 103197kcal 104036kcal 104875kcal 105714kcal 106553kcal 107392kcal 108231kcal 109070kcal 109909kcal 110748kcal 111587kcal 112426kcal 113265kcal 114104kcal 114943kcal 115782kcal 116621kcal 117460kcal 118299kcal 119138kcal 119977kcal 120816kcal 121655kcal 122494kcal 123333kcal 124172kcal 125011kcal 125850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28712kcal 29532kcal 30353kcal 31173kcal 31993kcal 32814kcal 33634kcal 34455kcal 35275kcal 36095kcal 36916kcal 37736kcal 38556kcal 39377kcal 40197kcal 41017kcal 41838kcal 42658kcal 43478kcal 44299kcal 45119kcal 45940kcal 46760kcal 47580kcal 48401kcal 49221kcal 50041kcal 50862kcal 51682kcal 52502kcal 53323kcal 54143kcal 54963kcal 55784kcal 56604kcal 57425kcal 58245kcal 59065kcal 59886kcal 60706kcal 61526kcal 62347kcal 63167kcal 63987kcal 64808kcal 65628kcal 66448kcal 67269kcal 68089kcal 68910kcal 69730kcal 70550kcal 71371kcal 72191kcal 73011kcal 73832kcal 74652kcal 75472kcal 76293kcal 77113kcal 77934kcal 78754kcal 79574kcal 80395kcal 81215kcal 82035kcal 82856kcal 83676kcal 84496kcal 85317kcal 86137kcal 86957kcal 87778kcal 88598kcal 89419kcal 90239kcal 91059kcal 91880kcal 92700kcal 93520kcal 94341kcal 95161kcal 95981kcal 96802kcal 97622kcal 98442kcal 99263kcal 100083kcal 100904kcal 101724kcal 102544kcal 103365kcal 104185kcal 105005kcal 105826kcal 106646kcal 107466kcal 108287kcal 109107kcal 109927kcal 110748kcal 111568kcal 112389kcal 113209kcal 114029kcal 114850kcal 115670kcal 116490kcal 117311kcal 118131kcal 118951kcal 119772kcal 120592kcal 121412kcal 122233kcal 123053kcal
水泳
(普通:全般)		 27081kcal 27854kcal 28628kcal 29402kcal 30176kcal 30949kcal 31723kcal 32497kcal 33271kcal 34044kcal 34818kcal 35592kcal 36366kcal 37139kcal 37913kcal 38687kcal 39461kcal 40234kcal 41008kcal 41782kcal 42556kcal 43329kcal 44103kcal 44877kcal 45651kcal 46424kcal 47198kcal 47972kcal 48746kcal 49519kcal 50293kcal 51067kcal 51841kcal 52614kcal 53388kcal 54162kcal 54936kcal 55709kcal 56483kcal 57257kcal 58031kcal 58804kcal 59578kcal 60352kcal 61125kcal 61899kcal 62673kcal 63447kcal 64220kcal 64994kcal 65768kcal 66542kcal 67315kcal 68089kcal 68863kcal 69637kcal 70410kcal 71184kcal 71958kcal 72732kcal 73505kcal 74279kcal 75053kcal 75827kcal 76600kcal 77374kcal 78148kcal 78922kcal 79695kcal 80469kcal 81243kcal 82017kcal 82790kcal 83564kcal 84338kcal 85112kcal 85885kcal 86659kcal 87433kcal 88207kcal 88980kcal 89754kcal 90528kcal 91302kcal 92075kcal 92849kcal 93623kcal 94397kcal 95170kcal 95944kcal 96718kcal 97492kcal 98265kcal 99039kcal 99813kcal 100587kcal 101360kcal 102134kcal 102908kcal 103682kcal 104455kcal 105229kcal 106003kcal 106777kcal 107550kcal 108324kcal 109098kcal 109872kcal 110645kcal 111419kcal 112193kcal 112967kcal 113740kcal 114514kcal 115288kcal 116062kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26102kcal 26848kcal 27593kcal 28339kcal 29085kcal 29831kcal 30576kcal 31322kcal 32068kcal 32814kcal 33560kcal 34305kcal 35051kcal 35797kcal 36543kcal 37289kcal 38034kcal 38780kcal 39526kcal 40272kcal 41017kcal 41763kcal 42509kcal 43255kcal 44001kcal 44746kcal 45492kcal 46238kcal 46984kcal 47729kcal 48475kcal 49221kcal 49967kcal 50713kcal 51458kcal 52204kcal 52950kcal 53696kcal 54441kcal 55187kcal 55933kcal 56679kcal 57425kcal 58170kcal 58916kcal 59662kcal 60408kcal 61153kcal 61899kcal 62645kcal 63391kcal 64137kcal 64882kcal 65628kcal 66374kcal 67120kcal 67865kcal 68611kcal 69357kcal 70103kcal 70849kcal 71594kcal 72340kcal 73086kcal 73832kcal 74578kcal 75323kcal 76069kcal 76815kcal 77561kcal 78306kcal 79052kcal 79798kcal 80544kcal 81290kcal 82035kcal 82781kcal 83527kcal 84273kcal 85018kcal 85764kcal 86510kcal 87256kcal 88002kcal 88747kcal 89493kcal 90239kcal 90985kcal 91730kcal 92476kcal 93222kcal 93968kcal 94714kcal 95459kcal 96205kcal 96951kcal 97697kcal 98442kcal 99188kcal 99934kcal 100680kcal 101426kcal 102171kcal 102917kcal 103663kcal 104409kcal 105154kcal 105900kcal 106646kcal 107392kcal 108138kcal 108883kcal 109629kcal 110375kcal 111121kcal 111867kcal
山登り 26102kcal 26848kcal 27593kcal 28339kcal 29085kcal 29831kcal 30576kcal 31322kcal 32068kcal 32814kcal 33560kcal 34305kcal 35051kcal 35797kcal 36543kcal 37289kcal 38034kcal 38780kcal 39526kcal 40272kcal 41017kcal 41763kcal 42509kcal 43255kcal 44001kcal 44746kcal 45492kcal 46238kcal 46984kcal 47729kcal 48475kcal 49221kcal 49967kcal 50713kcal 51458kcal 52204kcal 52950kcal 53696kcal 54441kcal 55187kcal 55933kcal 56679kcal 57425kcal 58170kcal 58916kcal 59662kcal 60408kcal 61153kcal 61899kcal 62645kcal 63391kcal 64137kcal 64882kcal 65628kcal 66374kcal 67120kcal 67865kcal 68611kcal 69357kcal 70103kcal 70849kcal 71594kcal 72340kcal 73086kcal 73832kcal 74578kcal 75323kcal 76069kcal 76815kcal 77561kcal 78306kcal 79052kcal 79798kcal 80544kcal 81290kcal 82035kcal 82781kcal 83527kcal 84273kcal 85018kcal 85764kcal 86510kcal 87256kcal 88002kcal 88747kcal 89493kcal 90239kcal 90985kcal 91730kcal 92476kcal 93222kcal 93968kcal 94714kcal 95459kcal 96205kcal 96951kcal 97697kcal 98442kcal 99188kcal 99934kcal 100680kcal 101426kcal 102171kcal 102917kcal 103663kcal 104409kcal 105154kcal 105900kcal 106646kcal 107392kcal 108138kcal 108883kcal 109629kcal 110375kcal 111121kcal 111867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26102kcal 26848kcal 27593kcal 28339kcal 29085kcal 29831kcal 30576kcal 31322kcal 32068kcal 32814kcal 33560kcal 34305kcal 35051kcal 35797kcal 36543kcal 37289kcal 38034kcal 38780kcal 39526kcal 40272kcal 41017kcal 41763kcal 42509kcal 43255kcal 44001kcal 44746kcal 45492kcal 46238kcal 46984kcal 47729kcal 48475kcal 49221kcal 49967kcal 50713kcal 51458kcal 52204kcal 52950kcal 53696kcal 54441kcal 55187kcal 55933kcal 56679kcal 57425kcal 58170kcal 58916kcal 59662kcal 60408kcal 61153kcal 61899kcal 62645kcal 63391kcal 64137kcal 64882kcal 65628kcal 66374kcal 67120kcal 67865kcal 68611kcal 69357kcal 70103kcal 70849kcal 71594kcal 72340kcal 73086kcal 73832kcal 74578kcal 75323kcal 76069kcal 76815kcal 77561kcal 78306kcal 79052kcal 79798kcal 80544kcal 81290kcal 82035kcal 82781kcal 83527kcal 84273kcal 85018kcal 85764kcal 86510kcal 87256kcal 88002kcal 88747kcal 89493kcal 90239kcal 90985kcal 91730kcal 92476kcal 93222kcal 93968kcal 94714kcal 95459kcal 96205kcal 96951kcal 97697kcal 98442kcal 99188kcal 99934kcal 100680kcal 101426kcal 102171kcal 102917kcal 103663kcal 104409kcal 105154kcal 105900kcal 106646kcal 107392kcal 108138kcal 108883kcal 109629kcal 110375kcal 111121kcal 111867kcal
HIIT
ジャンプあり		 26102kcal 26848kcal 27593kcal 28339kcal 29085kcal 29831kcal 30576kcal 31322kcal 32068kcal 32814kcal 33560kcal 34305kcal 35051kcal 35797kcal 36543kcal 37289kcal 38034kcal 38780kcal 39526kcal 40272kcal 41017kcal 41763kcal 42509kcal 43255kcal 44001kcal 44746kcal 45492kcal 46238kcal 46984kcal 47729kcal 48475kcal 49221kcal 49967kcal 50713kcal 51458kcal 52204kcal 52950kcal 53696kcal 54441kcal 55187kcal 55933kcal 56679kcal 57425kcal 58170kcal 58916kcal 59662kcal 60408kcal 61153kcal 61899kcal 62645kcal 63391kcal 64137kcal 64882kcal 65628kcal 66374kcal 67120kcal 67865kcal 68611kcal 69357kcal 70103kcal 70849kcal 71594kcal 72340kcal 73086kcal 73832kcal 74578kcal 75323kcal 76069kcal 76815kcal 77561kcal 78306kcal 79052kcal 79798kcal 80544kcal 81290kcal 82035kcal 82781kcal 83527kcal 84273kcal 85018kcal 85764kcal 86510kcal 87256kcal 88002kcal 88747kcal 89493kcal 90239kcal 90985kcal 91730kcal 92476kcal 93222kcal 93968kcal 94714kcal 95459kcal 96205kcal 96951kcal 97697kcal 98442kcal 99188kcal 99934kcal 100680kcal 101426kcal 102171kcal 102917kcal 103663kcal 104409kcal 105154kcal 105900kcal 106646kcal 107392kcal 108138kcal 108883kcal 109629kcal 110375kcal 111121kcal 111867kcal
ダンス
普通		 23818kcal 24498kcal 25179kcal 25859kcal 26540kcal 27220kcal 27901kcal 28582kcal 29262kcal 29943kcal 30623kcal 31304kcal 31984kcal 32665kcal 33345kcal 34026kcal 34706kcal 35387kcal 36067kcal 36748kcal 37428kcal 38109kcal 38789kcal 39470kcal 40150kcal 40831kcal 41511kcal 42192kcal 42873kcal 43553kcal 44234kcal 44914kcal 45595kcal 46275kcal 46956kcal 47636kcal 48317kcal 48997kcal 49678kcal 50358kcal 51039kcal 51719kcal 52400kcal 53080kcal 53761kcal 54441kcal 55122kcal 55802kcal 56483kcal 57164kcal 57844kcal 58525kcal 59205kcal 59886kcal 60566kcal 61247kcal 61927kcal 62608kcal 63288kcal 63969kcal 64649kcal 65330kcal 66010kcal 66691kcal 67371kcal 68052kcal 68732kcal 69413kcal 70093kcal 70774kcal 71455kcal 72135kcal 72816kcal 73496kcal 74177kcal 74857kcal 75538kcal 76218kcal 76899kcal 77579kcal 78260kcal 78940kcal 79621kcal 80301kcal 80982kcal 81662kcal 82343kcal 83023kcal 83704kcal 84385kcal 85065kcal 85746kcal 86426kcal 87107kcal 87787kcal 88468kcal 89148kcal 89829kcal 90509kcal 91190kcal 91870kcal 92551kcal 93231kcal 93912kcal 94592kcal 95273kcal 95953kcal 96634kcal 97314kcal 97995kcal 98676kcal 99356kcal 100037kcal 100717kcal 101398kcal 102078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19576kcal 20136kcal 20695kcal 21254kcal 21814kcal 22373kcal 22932kcal 23492kcal 24051kcal 24610kcal 25170kcal 25729kcal 26288kcal 26848kcal 27407kcal 27966kcal 28526kcal 29085kcal 29644kcal 30204kcal 30763kcal 31322kcal 31882kcal 32441kcal 33000kcal 33560kcal 34119kcal 34678kcal 35238kcal 35797kcal 36356kcal 36916kcal 37475kcal 38034kcal 38594kcal 39153kcal 39712kcal 40272kcal 40831kcal 41390kcal 41950kcal 42509kcal 43068kcal 43628kcal 44187kcal 44746kcal 45306kcal 45865kcal 46424kcal 46984kcal 47543kcal 48102kcal 48662kcal 49221kcal 49780kcal 50340kcal 50899kcal 51458kcal 52018kcal 52577kcal 53136kcal 53696kcal 54255kcal 54814kcal 55374kcal 55933kcal 56492kcal 57052kcal 57611kcal 58170kcal 58730kcal 59289kcal 59848kcal 60408kcal 60967kcal 61526kcal 62086kcal 62645kcal 63204kcal 63764kcal 64323kcal 64882kcal 65442kcal 66001kcal 66560kcal 67120kcal 67679kcal 68238kcal 68798kcal 69357kcal 69916kcal 70476kcal 71035kcal 71594kcal 72154kcal 72713kcal 73272kcal 73832kcal 74391kcal 74950kcal 75510kcal 76069kcal 76628kcal 77188kcal 77747kcal 78306kcal 78866kcal 79425kcal 79984kcal 80544kcal 81103kcal 81662kcal 82222kcal 82781kcal 83340kcal 83900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19576kcal 20136kcal 20695kcal 21254kcal 21814kcal 22373kcal 22932kcal 23492kcal 24051kcal 24610kcal 25170kcal 25729kcal 26288kcal 26848kcal 27407kcal 27966kcal 28526kcal 29085kcal 29644kcal 30204kcal 30763kcal 31322kcal 31882kcal 32441kcal 33000kcal 33560kcal 34119kcal 34678kcal 35238kcal 35797kcal 36356kcal 36916kcal 37475kcal 38034kcal 38594kcal 39153kcal 39712kcal 40272kcal 40831kcal 41390kcal 41950kcal 42509kcal 43068kcal 43628kcal 44187kcal 44746kcal 45306kcal 45865kcal 46424kcal 46984kcal 47543kcal 48102kcal 48662kcal 49221kcal 49780kcal 50340kcal 50899kcal 51458kcal 52018kcal 52577kcal 53136kcal 53696kcal 54255kcal 54814kcal 55374kcal 55933kcal 56492kcal 57052kcal 57611kcal 58170kcal 58730kcal 59289kcal 59848kcal 60408kcal 60967kcal 61526kcal 62086kcal 62645kcal 63204kcal 63764kcal 64323kcal 64882kcal 65442kcal 66001kcal 66560kcal 67120kcal 67679kcal 68238kcal 68798kcal 69357kcal 69916kcal 70476kcal 71035kcal 71594kcal 72154kcal 72713kcal 73272kcal 73832kcal 74391kcal 74950kcal 75510kcal 76069kcal 76628kcal 77188kcal 77747kcal 78306kcal 78866kcal 79425kcal 79984kcal 80544kcal 81103kcal 81662kcal 82222kcal 82781kcal 83340kcal 83900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18775kcal 19269kcal 19763kcal 20257kcal 20751kcal 21245kcal 21739kcal 22233kcal 22727kcal 23221kcal 23715kcal 24209kcal 24703kcal 25198kcal 25692kcal 26186kcal 26680kcal 27174kcal 27668kcal 28162kcal 28656kcal 29150kcal 29644kcal 30138kcal 30632kcal 31126kcal 31621kcal 32115kcal 32609kcal 33103kcal 33597kcal 34091kcal 34585kcal 35079kcal 35573kcal 36067kcal 36561kcal 37055kcal 37550kcal 38044kcal 38538kcal 39032kcal 39526kcal 40020kcal 40514kcal 41008kcal 41502kcal 41996kcal 42490kcal 42984kcal 43478kcal 43973kcal 44467kcal 44961kcal 45455kcal 45949kcal 46443kcal 46937kcal 47431kcal 47925kcal 48419kcal 48913kcal 49407kcal 49902kcal 50396kcal 50890kcal 51384kcal 51878kcal 52372kcal 52866kcal 53360kcal 53854kcal 54348kcal 54842kcal 55336kcal 55830kcal 56325kcal 56819kcal 57313kcal 57807kcal 58301kcal 58795kcal 59289kcal 59783kcal 60277kcal 60771kcal 61265kcal 61759kcal 62253kcal 62748kcal 63242kcal 63736kcal 64230kcal 64724kcal 65218kcal 65712kcal 66206kcal 66700kcal 67194kcal 67688kcal 68182kcal 68677kcal 69171kcal 69665kcal 70159kcal 70653kcal 71147kcal 71641kcal 72135kcal 72629kcal 73123kcal 73617kcal 74111kcal
踏み台昇降 16313kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56399kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60594kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64323kcal 64789kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68518kcal 68984kcal 69450kcal 69916kcal
HIIT
ジャンプなし		 16313kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56399kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60594kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64323kcal 64789kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68518kcal 68984kcal 69450kcal 69916kcal
ダンス
ゆっくり		 16313kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56399kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60594kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64323kcal 64789kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68518kcal 68984kcal 69450kcal 69916kcal
筋トレ
スクワット		 16313kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38687kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41484kcal 41950kcal 42416kcal 42882kcal 43348kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45679kcal 46145kcal 46611kcal 47077kcal 47543kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49874kcal 50340kcal 50806kcal 51272kcal 51738kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54069kcal 54535kcal 55001kcal 55467kcal 55933kcal 56399kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58264kcal 58730kcal 59196kcal 59662kcal 60128kcal 60594kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62459kcal 62925kcal 63391kcal 63857kcal 64323kcal 64789kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66654kcal 67120kcal 67586kcal 68052kcal 68518kcal 68984kcal 69450kcal 69916kcal
部屋の片づけ全般 15661kcal 16108kcal 16556kcal 17003kcal 17451kcal 17898kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21030kcal 21478kcal 21925kcal 22373kcal 22820kcal 23268kcal 23715kcal 24163kcal 24610kcal 25058kcal 25505kcal 25953kcal 26400kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28637kcal 29085kcal 29532kcal 29980kcal 30427kcal 30875kcal 31322kcal 31770kcal 32217kcal 32665kcal 33112kcal 33560kcal 34007kcal 34455kcal 34902kcal 35349kcal 35797kcal 36244kcal 36692kcal 37139kcal 37587kcal 38034kcal 38482kcal 38929kcal 39377kcal 39824kcal 40272kcal 40719kcal 41167kcal 41614kcal 42061kcal 42509kcal 42956kcal 43404kcal 43851kcal 44299kcal 44746kcal 45194kcal 45641kcal 46089kcal 46536kcal 46984kcal 47431kcal 47879kcal 48326kcal 48774kcal 49221kcal 49668kcal 50116kcal 50563kcal 51011kcal 51458kcal 51906kcal 52353kcal 52801kcal 53248kcal 53696kcal 54143kcal 54591kcal 55038kcal 55486kcal 55933kcal 56380kcal 56828kcal 57275kcal 57723kcal 58170kcal 58618kcal 59065kcal 59513kcal 59960kcal 60408kcal 60855kcal 61303kcal 61750kcal 62198kcal 62645kcal 63092kcal 63540kcal 63987kcal 64435kcal 64882kcal 65330kcal 65777kcal 66225kcal 66672kcal 67120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14682kcal 15102kcal 15521kcal 15941kcal 16360kcal 16780kcal 17199kcal 17619kcal 18038kcal 18458kcal 18877kcal 19297kcal 19716kcal 20136kcal 20555kcal 20975kcal 21394kcal 21814kcal 22233kcal 22653kcal 23072kcal 23492kcal 23911kcal 24331kcal 24750kcal 25170kcal 25589kcal 26009kcal 26428kcal 26848kcal 27267kcal 27687kcal 28106kcal 28526kcal 28945kcal 29365kcal 29784kcal 30204kcal 30623kcal 31043kcal 31462kcal 31882kcal 32301kcal 32721kcal 33140kcal 33560kcal 33979kcal 34399kcal 34818kcal 35238kcal 35657kcal 36077kcal 36496kcal 36916kcal 37335kcal 37755kcal 38174kcal 38594kcal 39013kcal 39433kcal 39852kcal 40272kcal 40691kcal 41111kcal 41530kcal 41950kcal 42369kcal 42789kcal 43208kcal 43628kcal 44047kcal 44467kcal 44886kcal 45306kcal 45725kcal 46145kcal 46564kcal 46984kcal 47403kcal 47823kcal 48242kcal 48662kcal 49081kcal 49501kcal 49920kcal 50340kcal 50759kcal 51179kcal 51598kcal 52018kcal 52437kcal 52857kcal 53276kcal 53696kcal 54115kcal 54535kcal 54954kcal 55374kcal 55793kcal 56213kcal 56632kcal 57052kcal 57471kcal 57891kcal 58310kcal 58730kcal 59149kcal 59569kcal 59988kcal 60408kcal 60827kcal 61247kcal 61666kcal 62086kcal 62505kcal 62925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14029kcal 14430kcal 14831kcal 15232kcal 15633kcal 16034kcal 16435kcal 16835kcal 17236kcal 17637kcal 18038kcal 18439kcal 18840kcal 19241kcal 19641kcal 20042kcal 20443kcal 20844kcal 21245kcal 21646kcal 22047kcal 22447kcal 22848kcal 23249kcal 23650kcal 24051kcal 24452kcal 24853kcal 25253kcal 25654kcal 26055kcal 26456kcal 26857kcal 27258kcal 27659kcal 28059kcal 28460kcal 28861kcal 29262kcal 29663kcal 30064kcal 30465kcal 30865kcal 31266kcal 31667kcal 32068kcal 32469kcal 32870kcal 33271kcal 33671kcal 34072kcal 34473kcal 34874kcal 35275kcal 35676kcal 36077kcal 36477kcal 36878kcal 37279kcal 37680kcal 38081kcal 38482kcal 38883kcal 39283kcal 39684kcal 40085kcal 40486kcal 40887kcal 41288kcal 41689kcal 42089kcal 42490kcal 42891kcal 43292kcal 43693kcal 44094kcal 44495kcal 44895kcal 45296kcal 45697kcal 46098kcal 46499kcal 46900kcal 47301kcal 47701kcal 48102kcal 48503kcal 48904kcal 49305kcal 49706kcal 50107kcal 50507kcal 50908kcal 51309kcal 51710kcal 52111kcal 52512kcal 52913kcal 53313kcal 53714kcal 54115kcal 54516kcal 54917kcal 55318kcal 55719kcal 56119kcal 56520kcal 56921kcal 57322kcal 57723kcal 58124kcal 58525kcal 58925kcal 59326kcal 59727kcal 60128kcal
ヨガ
パワー		 13051kcal 13424kcal 13796kcal 14169kcal 14542kcal 14915kcal 15288kcal 15661kcal 16034kcal 16407kcal 16780kcal 17152kcal 17525kcal 17898kcal 18271kcal 18644kcal 19017kcal 19390kcal 19763kcal 20136kcal 20508kcal 20881kcal 21254kcal 21627kcal 22000kcal 22373kcal 22746kcal 23119kcal 23492kcal 23864kcal 24237kcal 24610kcal 24983kcal 25356kcal 25729kcal 26102kcal 26475kcal 26848kcal 27220kcal 27593kcal 27966kcal 28339kcal 28712kcal 29085kcal 29458kcal 29831kcal 30204kcal 30576kcal 30949kcal 31322kcal 31695kcal 32068kcal 32441kcal 32814kcal 33187kcal 33560kcal 33932kcal 34305kcal 34678kcal 35051kcal 35424kcal 35797kcal 36170kcal 36543kcal 36916kcal 37289kcal 37661kcal 38034kcal 38407kcal 38780kcal 39153kcal 39526kcal 39899kcal 40272kcal 40645kcal 41017kcal 41390kcal 41763kcal 42136kcal 42509kcal 42882kcal 43255kcal 43628kcal 44001kcal 44373kcal 44746kcal 45119kcal 45492kcal 45865kcal 46238kcal 46611kcal 46984kcal 47357kcal 47729kcal 48102kcal 48475kcal 48848kcal 49221kcal 49594kcal 49967kcal 50340kcal 50713kcal 51085kcal 51458kcal 51831kcal 52204kcal 52577kcal 52950kcal 53323kcal 53696kcal 54069kcal 54441kcal 54814kcal 55187kcal 55560kcal 55933kcal
筋トレ
腹筋運動		 12398kcal 12752kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14169kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15586kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17003kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18420kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19837kcal 20191kcal 20546kcal 20900kcal 21254kcal 21608kcal 21963kcal 22317kcal 22671kcal 23025kcal 23380kcal 23734kcal 24088kcal 24442kcal 24797kcal 25151kcal 25505kcal 25859kcal 26214kcal 26568kcal 26922kcal 27276kcal 27631kcal 27985kcal 28339kcal 28693kcal 29048kcal 29402kcal 29756kcal 30110kcal 30465kcal 30819kcal 31173kcal 31527kcal 31882kcal 32236kcal 32590kcal 32944kcal 33299kcal 33653kcal 34007kcal 34361kcal 34716kcal 35070kcal 35424kcal 35778kcal 36133kcal 36487kcal 36841kcal 37195kcal 37550kcal 37904kcal 38258kcal 38612kcal 38967kcal 39321kcal 39675kcal 40029kcal 40383kcal 40738kcal 41092kcal 41446kcal 41800kcal 42155kcal 42509kcal 42863kcal 43217kcal 43572kcal 43926kcal 44280kcal 44634kcal 44989kcal 45343kcal 45697kcal 46051kcal 46406kcal 46760kcal 47114kcal 47468kcal 47823kcal 48177kcal 48531kcal 48885kcal 49240kcal 49594kcal 49948kcal 50302kcal 50657kcal 51011kcal 51365kcal 51719kcal 52074kcal 52428kcal 52782kcal 53136kcal
筋トレ
背筋運動		 12398kcal 12752kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14169kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15586kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17003kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18420kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19837kcal 20191kcal 20546kcal 20900kcal 21254kcal 21608kcal 21963kcal 22317kcal 22671kcal 23025kcal 23380kcal 23734kcal 24088kcal 24442kcal 24797kcal 25151kcal 25505kcal 25859kcal 26214kcal 26568kcal 26922kcal 27276kcal 27631kcal 27985kcal 28339kcal 28693kcal 29048kcal 29402kcal 29756kcal 30110kcal 30465kcal 30819kcal 31173kcal 31527kcal 31882kcal 32236kcal 32590kcal 32944kcal 33299kcal 33653kcal 34007kcal 34361kcal 34716kcal 35070kcal 35424kcal 35778kcal 36133kcal 36487kcal 36841kcal 37195kcal 37550kcal 37904kcal 38258kcal 38612kcal 38967kcal 39321kcal 39675kcal 40029kcal 40383kcal 40738kcal 41092kcal 41446kcal 41800kcal 42155kcal 42509kcal 42863kcal 43217kcal 43572kcal 43926kcal 44280kcal 44634kcal 44989kcal 45343kcal 45697kcal 46051kcal 46406kcal 46760kcal 47114kcal 47468kcal 47823kcal 48177kcal 48531kcal 48885kcal 49240kcal 49594kcal 49948kcal 50302kcal 50657kcal 51011kcal 51365kcal 51719kcal 52074kcal 52428kcal 52782kcal 53136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12398kcal 12752kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14169kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15586kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17003kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18420kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19837kcal 20191kcal 20546kcal 20900kcal 21254kcal 21608kcal 21963kcal 22317kcal 22671kcal 23025kcal 23380kcal 23734kcal 24088kcal 24442kcal 24797kcal 25151kcal 25505kcal 25859kcal 26214kcal 26568kcal 26922kcal 27276kcal 27631kcal 27985kcal 28339kcal 28693kcal 29048kcal 29402kcal 29756kcal 30110kcal 30465kcal 30819kcal 31173kcal 31527kcal 31882kcal 32236kcal 32590kcal 32944kcal 33299kcal 33653kcal 34007kcal 34361kcal 34716kcal 35070kcal 35424kcal 35778kcal 36133kcal 36487kcal 36841kcal 37195kcal 37550kcal 37904kcal 38258kcal 38612kcal 38967kcal 39321kcal 39675kcal 40029kcal 40383kcal 40738kcal 41092kcal 41446kcal 41800kcal 42155kcal 42509kcal 42863kcal 43217kcal 43572kcal 43926kcal 44280kcal 44634kcal 44989kcal 45343kcal 45697kcal 46051kcal 46406kcal 46760kcal 47114kcal 47468kcal 47823kcal 48177kcal 48531kcal 48885kcal 49240kcal 49594kcal 49948kcal 50302kcal 50657kcal 51011kcal 51365kcal 51719kcal 52074kcal 52428kcal 52782kcal 53136kcal
筋トレ
懸垂		 12398kcal 12752kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14169kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15586kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17003kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18420kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19837kcal 20191kcal 20546kcal 20900kcal 21254kcal 21608kcal 21963kcal 22317kcal 22671kcal 23025kcal 23380kcal 23734kcal 24088kcal 24442kcal 24797kcal 25151kcal 25505kcal 25859kcal 26214kcal 26568kcal 26922kcal 27276kcal 27631kcal 27985kcal 28339kcal 28693kcal 29048kcal 29402kcal 29756kcal 30110kcal 30465kcal 30819kcal 31173kcal 31527kcal 31882kcal 32236kcal 32590kcal 32944kcal 33299kcal 33653kcal 34007kcal 34361kcal 34716kcal 35070kcal 35424kcal 35778kcal 36133kcal 36487kcal 36841kcal 37195kcal 37550kcal 37904kcal 38258kcal 38612kcal 38967kcal 39321kcal 39675kcal 40029kcal 40383kcal 40738kcal 41092kcal 41446kcal 41800kcal 42155kcal 42509kcal 42863kcal 43217kcal 43572kcal 43926kcal 44280kcal 44634kcal 44989kcal 45343kcal 45697kcal 46051kcal 46406kcal 46760kcal 47114kcal 47468kcal 47823kcal 48177kcal 48531kcal 48885kcal 49240kcal 49594kcal 49948kcal 50302kcal 50657kcal 51011kcal 51365kcal 51719kcal 52074kcal 52428kcal 52782kcal 53136kcal
トランポリン
ゆっくり		 11419kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12724kcal 13051kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14356kcal 14682kcal 15008kcal 15335kcal 15661kcal 15987kcal 16313kcal 16640kcal 16966kcal 17292kcal 17619kcal 17945kcal 18271kcal 18597kcal 18924kcal 19250kcal 19576kcal 19903kcal 20229kcal 20555kcal 20881kcal 21208kcal 21534kcal 21860kcal 22186kcal 22513kcal 22839kcal 23165kcal 23492kcal 23818kcal 24144kcal 24470kcal 24797kcal 25123kcal 25449kcal 25776kcal 26102kcal 26428kcal 26754kcal 27081kcal 27407kcal 27733kcal 28059kcal 28386kcal 28712kcal 29038kcal 29365kcal 29691kcal 30017kcal 30343kcal 30670kcal 30996kcal 31322kcal 31649kcal 31975kcal 32301kcal 32627kcal 32954kcal 33280kcal 33606kcal 33932kcal 34259kcal 34585kcal 34911kcal 35238kcal 35564kcal 35890kcal 36216kcal 36543kcal 36869kcal 37195kcal 37522kcal 37848kcal 38174kcal 38500kcal 38827kcal 39153kcal 39479kcal 39806kcal 40132kcal 40458kcal 40784kcal 41111kcal 41437kcal 41763kcal 42089kcal 42416kcal 42742kcal 43068kcal 43395kcal 43721kcal 44047kcal 44373kcal 44700kcal 45026kcal 45352kcal 45679kcal 46005kcal 46331kcal 46657kcal 46984kcal 47310kcal 47636kcal 47962kcal 48289kcal 48615kcal 48941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11419kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12724kcal 13051kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14356kcal 14682kcal 15008kcal 15335kcal 15661kcal 15987kcal 16313kcal 16640kcal 16966kcal 17292kcal 17619kcal 17945kcal 18271kcal 18597kcal 18924kcal 19250kcal 19576kcal 19903kcal 20229kcal 20555kcal 20881kcal 21208kcal 21534kcal 21860kcal 22186kcal 22513kcal 22839kcal 23165kcal 23492kcal 23818kcal 24144kcal 24470kcal 24797kcal 25123kcal 25449kcal 25776kcal 26102kcal 26428kcal 26754kcal 27081kcal 27407kcal 27733kcal 28059kcal 28386kcal 28712kcal 29038kcal 29365kcal 29691kcal 30017kcal 30343kcal 30670kcal 30996kcal 31322kcal 31649kcal 31975kcal 32301kcal 32627kcal 32954kcal 33280kcal 33606kcal 33932kcal 34259kcal 34585kcal 34911kcal 35238kcal 35564kcal 35890kcal 36216kcal 36543kcal 36869kcal 37195kcal 37522kcal 37848kcal 38174kcal 38500kcal 38827kcal 39153kcal 39479kcal 39806kcal 40132kcal 40458kcal 40784kcal 41111kcal 41437kcal 41763kcal 42089kcal 42416kcal 42742kcal 43068kcal 43395kcal 43721kcal 44047kcal 44373kcal 44700kcal 45026kcal 45352kcal 45679kcal 46005kcal 46331kcal 46657kcal 46984kcal 47310kcal 47636kcal 47962kcal 48289kcal 48615kcal 48941kcal
料理全般 11419kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12724kcal 13051kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14356kcal 14682kcal 15008kcal 15335kcal 15661kcal 15987kcal 16313kcal 16640kcal 16966kcal 17292kcal 17619kcal 17945kcal 18271kcal 18597kcal 18924kcal 19250kcal 19576kcal 19903kcal 20229kcal 20555kcal 20881kcal 21208kcal 21534kcal 21860kcal 22186kcal 22513kcal 22839kcal 23165kcal 23492kcal 23818kcal 24144kcal 24470kcal 24797kcal 25123kcal 25449kcal 25776kcal 26102kcal 26428kcal 26754kcal 27081kcal 27407kcal 27733kcal 28059kcal 28386kcal 28712kcal 29038kcal 29365kcal 29691kcal 30017kcal 30343kcal 30670kcal 30996kcal 31322kcal 31649kcal 31975kcal 32301kcal 32627kcal 32954kcal 33280kcal 33606kcal 33932kcal 34259kcal 34585kcal 34911kcal 35238kcal 35564kcal 35890kcal 36216kcal 36543kcal 36869kcal 37195kcal 37522kcal 37848kcal 38174kcal 38500kcal 38827kcal 39153kcal 39479kcal 39806kcal 40132kcal 40458kcal 40784kcal 41111kcal 41437kcal 41763kcal 42089kcal 42416kcal 42742kcal 43068kcal 43395kcal 43721kcal 44047kcal 44373kcal 44700kcal 45026kcal 45352kcal 45679kcal 46005kcal 46331kcal 46657kcal 46984kcal 47310kcal 47636kcal 47962kcal 48289kcal 48615kcal 48941kcal
掃除機をかける 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11690kcal 11997kcal 12305kcal 12613kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14151kcal 14458kcal 14766kcal 15074kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16612kcal 16919kcal 17227kcal 17535kcal 17842kcal 18150kcal 18458kcal 18765kcal 19073kcal 19380kcal 19688kcal 19996kcal 20303kcal 20611kcal 20919kcal 21226kcal 21534kcal 21842kcal 22149kcal 22457kcal 22764kcal 23072kcal 23380kcal 23687kcal 23995kcal 24303kcal 24610kcal 24918kcal 25226kcal 25533kcal 25841kcal 26148kcal 26456kcal 26764kcal 27071kcal 27379kcal 27687kcal 27994kcal 28302kcal 28609kcal 28917kcal 29225kcal 29532kcal 29840kcal 30148kcal 30455kcal 30763kcal 31071kcal 31378kcal 31686kcal 31993kcal 32301kcal 32609kcal 32916kcal 33224kcal 33532kcal 33839kcal 34147kcal 34455kcal 34762kcal 35070kcal 35377kcal 35685kcal 35993kcal 36300kcal 36608kcal 36916kcal 37223kcal 37531kcal 37839kcal 38146kcal 38454kcal 38761kcal 39069kcal 39377kcal 39684kcal 39992kcal 40300kcal 40607kcal 40915kcal 41222kcal 41530kcal 41838kcal 42145kcal 42453kcal 42761kcal 43068kcal 43376kcal 43684kcal 43991kcal 44299kcal 44606kcal 44914kcal 45222kcal 45529kcal 45837kcal 46145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
体をよく動かす仕事 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
皿洗い 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
ヨガ
ハタ		 9788kcal 10068kcal 10347kcal 10627kcal 10907kcal 11186kcal 11466kcal 11746kcal 12025kcal 12305kcal 12585kcal 12864kcal 13144kcal 13424kcal 13703kcal 13983kcal 14263kcal 14542kcal 14822kcal 15102kcal 15381kcal 15661kcal 15941kcal 16220kcal 16500kcal 16780kcal 17059kcal 17339kcal 17619kcal 17898kcal 18178kcal 18458kcal 18737kcal 19017kcal 19297kcal 19576kcal 19856kcal 20136kcal 20415kcal 20695kcal 20975kcal 21254kcal 21534kcal 21814kcal 22093kcal 22373kcal 22653kcal 22932kcal 23212kcal 23492kcal 23771kcal 24051kcal 24331kcal 24610kcal 24890kcal 25170kcal 25449kcal 25729kcal 26009kcal 26288kcal 26568kcal 26848kcal 27127kcal 27407kcal 27687kcal 27966kcal 28246kcal 28526kcal 28805kcal 29085kcal 29365kcal 29644kcal 29924kcal 30204kcal 30483kcal 30763kcal 31043kcal 31322kcal 31602kcal 31882kcal 32161kcal 32441kcal 32721kcal 33000kcal 33280kcal 33560kcal 33839kcal 34119kcal 34399kcal 34678kcal 34958kcal 35238kcal 35517kcal 35797kcal 36077kcal 36356kcal 36636kcal 36916kcal 37195kcal 37475kcal 37755kcal 38034kcal 38314kcal 38594kcal 38873kcal 39153kcal 39433kcal 39712kcal 39992kcal 40272kcal 40551kcal 40831kcal 41111kcal 41390kcal 41670kcal 41950kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal
自動車を運転 8156kcal 8390kcal 8623kcal 8856kcal 9089kcal 9322kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12585kcal 12818kcal 13051kcal 13284kcal 13517kcal 13750kcal 13983kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16780kcal 17013kcal 17246kcal 17479kcal 17712kcal 17945kcal 18178kcal 18411kcal 18644kcal 18877kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20742kcal 20975kcal 21208kcal 21441kcal 21674kcal 21907kcal 22140kcal 22373kcal 22606kcal 22839kcal 23072kcal 23305kcal 23538kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24937kcal 25170kcal 25403kcal 25636kcal 25869kcal 26102kcal 26335kcal 26568kcal 26801kcal 27034kcal 27267kcal 27500kcal 27733kcal 27966kcal 28199kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29132kcal 29365kcal 29598kcal 29831kcal 30064kcal 30297kcal 30530kcal 30763kcal 30996kcal 31229kcal 31462kcal 31695kcal 31928kcal 32161kcal 32394kcal 32627kcal 32860kcal 33093kcal 33327kcal 33560kcal 33793kcal 34026kcal 34259kcal 34492kcal 34725kcal 34958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
風呂でシャワー 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
トイレ 5873kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6544kcal 6712kcal 6879kcal 7047kcal 7215kcal 7383kcal 7551kcal 7718kcal 7886kcal 8054kcal 8222kcal 8390kcal 8557kcal 8725kcal 8893kcal 9061kcal 9229kcal 9396kcal 9564kcal 9732kcal 9900kcal 10068kcal 10235kcal 10403kcal 10571kcal 10739kcal 10907kcal 11074kcal 11242kcal 11410kcal 11578kcal 11746kcal 11913kcal 12081kcal 12249kcal 12417kcal 12585kcal 12752kcal 12920kcal 13088kcal 13256kcal 13424kcal 13591kcal 13759kcal 13927kcal 14095kcal 14263kcal 14430kcal 14598kcal 14766kcal 14934kcal 15102kcal 15269kcal 15437kcal 15605kcal 15773kcal 15941kcal 16108kcal 16276kcal 16444kcal 16612kcal 16780kcal 16947kcal 17115kcal 17283kcal 17451kcal 17619kcal 17786kcal 17954kcal 18122kcal 18290kcal 18458kcal 18625kcal 18793kcal 18961kcal 19129kcal 19297kcal 19464kcal 19632kcal 19800kcal 19968kcal 20136kcal 20303kcal 20471kcal 20639kcal 20807kcal 20975kcal 21142kcal 21310kcal 21478kcal 21646kcal 21814kcal 21981kcal 22149kcal 22317kcal 22485kcal 22653kcal 22820kcal 22988kcal 23156kcal 23324kcal 23492kcal 23659kcal 23827kcal 23995kcal 24163kcal 24331kcal 24498kcal 24666kcal 24834kcal 25002kcal 25170kcal
立って仕事をする 5873kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6544kcal 6712kcal 6879kcal 7047kcal 7215kcal 7383kcal 7551kcal 7718kcal 7886kcal 8054kcal 8222kcal 8390kcal 8557kcal 8725kcal 8893kcal 9061kcal 9229kcal 9396kcal 9564kcal 9732kcal 9900kcal 10068kcal 10235kcal 10403kcal 10571kcal 10739kcal 10907kcal 11074kcal 11242kcal 11410kcal 11578kcal 11746kcal 11913kcal 12081kcal 12249kcal 12417kcal 12585kcal 12752kcal 12920kcal 13088kcal 13256kcal 13424kcal 13591kcal 13759kcal 13927kcal 14095kcal 14263kcal 14430kcal 14598kcal 14766kcal 14934kcal 15102kcal 15269kcal 15437kcal 15605kcal 15773kcal 15941kcal 16108kcal 16276kcal 16444kcal 16612kcal 16780kcal 16947kcal 17115kcal 17283kcal 17451kcal 17619kcal 17786kcal 17954kcal 18122kcal 18290kcal 18458kcal 18625kcal 18793kcal 18961kcal 19129kcal 19297kcal 19464kcal 19632kcal 19800kcal 19968kcal 20136kcal 20303kcal 20471kcal 20639kcal 20807kcal 20975kcal 21142kcal 21310kcal 21478kcal 21646kcal 21814kcal 21981kcal 22149kcal 22317kcal 22485kcal 22653kcal 22820kcal 22988kcal 23156kcal 23324kcal 23492kcal 23659kcal 23827kcal 23995kcal 24163kcal 24331kcal 24498kcal 24666kcal 24834kcal 25002kcal 25170kcal
風呂で入浴 4894kcal 5034kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6712kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7551kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8390kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9229kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10068kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10907kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11746kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12585kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13424kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14263kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15102kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15941kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16780kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17619kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18318kcal 18458kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19157kcal 19297kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19996kcal 20136kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20835kcal 20975kcal
デスクワーク 4241kcal 4362kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6423kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8362kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8968kcal 9089kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9695kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10301kcal 10422kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10907kcal 11028kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11634kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12240kcal 12361kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12846kcal 12967kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13452kcal 13573kcal 13694kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14179kcal 14300kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14785kcal 14906kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15391kcal 15512kcal 15633kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16118kcal 16239kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16724kcal 16845kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17330kcal 17451kcal 17572kcal 17693kcal 17814kcal 17936kcal 18057kcal 18178kcal
電車バスに乗車 4241kcal 4362kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6423kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8362kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8968kcal 9089kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9695kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10301kcal 10422kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10907kcal 11028kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11634kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12240kcal 12361kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12846kcal 12967kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13452kcal 13573kcal 13694kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14179kcal 14300kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14785kcal 14906kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15391kcal 15512kcal 15633kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16118kcal 16239kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16724kcal 16845kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17330kcal 17451kcal 17572kcal 17693kcal 17814kcal 17936kcal 18057kcal 18178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ