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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9075kcal 9335kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10372kcal 10631kcal 10890kcal 11150kcal 11409kcal 11668kcal 11928kcal 12187kcal 12446kcal 12706kcal 12965kcal 13224kcal 13483kcal 13743kcal 14002kcal 14261kcal 14521kcal 14780kcal 15039kcal 15299kcal 15558kcal 15817kcal 16076kcal 16336kcal 16595kcal 16854kcal 17114kcal 17373kcal 17632kcal 17892kcal 18151kcal 18410kcal 18670kcal 18929kcal 19188kcal 19447kcal 19707kcal 19966kcal 20225kcal 20485kcal 20744kcal 21003kcal 21263kcal 21522kcal 21781kcal 22041kcal 22300kcal 22559kcal 22818kcal 23078kcal 23337kcal 23596kcal 23856kcal 24115kcal 24374kcal 24634kcal 24893kcal 25152kcal 25412kcal 25671kcal 25930kcal 26189kcal 26449kcal 26708kcal 26967kcal 27227kcal 27486kcal 27745kcal 28005kcal 28264kcal 28523kcal 28782kcal 29042kcal 29301kcal 29560kcal 29820kcal 30079kcal 30338kcal 30598kcal 30857kcal 31116kcal 31376kcal 31635kcal 31894kcal 32153kcal 32413kcal 32672kcal 32931kcal 33191kcal 33450kcal 33709kcal 33969kcal 34228kcal 34487kcal 34747kcal 35006kcal 35265kcal 35524kcal 35784kcal 36043kcal 36302kcal 36562kcal 36821kcal 37080kcal 37340kcal 37599kcal 37858kcal 38118kcal 38377kcal 38636kcal 38895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10890kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21470kcal 21781kcal 22092kcal 22404kcal 22715kcal 23026kcal 23337kcal 23648kcal 23959kcal 24271kcal 24582kcal 24893kcal 25204kcal 25515kcal 25826kcal 26138kcal 26449kcal 26760kcal 27071kcal 27382kcal 27693kcal 28005kcal 28316kcal 28627kcal 28938kcal 29249kcal 29560kcal 29872kcal 30183kcal 30494kcal 30805kcal 31116kcal 31427kcal 31739kcal 32050kcal 32361kcal 32672kcal 32983kcal 33294kcal 33606kcal 33917kcal 34228kcal 34539kcal 34850kcal 35161kcal 35473kcal 35784kcal 36095kcal 36406kcal 36717kcal 37028kcal 37340kcal 37651kcal 37962kcal 38273kcal 38584kcal 38895kcal 39207kcal 39518kcal 39829kcal 40140kcal 40451kcal 40762kcal 41074kcal 41385kcal 41696kcal 42007kcal 42318kcal 42629kcal 42941kcal 43252kcal 43563kcal 43874kcal 44185kcal 44496kcal 44808kcal 45119kcal 45430kcal 45741kcal 46052kcal 46363kcal 46675kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15610kcal 16056kcal 16502kcal 16948kcal 17394kcal 17840kcal 18286kcal 18732kcal 19178kcal 19624kcal 20070kcal 20516kcal 20962kcal 21408kcal 21854kcal 22300kcal 22746kcal 23192kcal 23638kcal 24084kcal 24530kcal 24976kcal 25422kcal 25868kcal 26314kcal 26760kcal 27206kcal 27652kcal 28098kcal 28544kcal 28990kcal 29436kcal 29882kcal 30328kcal 30774kcal 31220kcal 31666kcal 32112kcal 32558kcal 33004kcal 33450kcal 33896kcal 34342kcal 34788kcal 35234kcal 35680kcal 36126kcal 36572kcal 37018kcal 37464kcal 37910kcal 38356kcal 38802kcal 39248kcal 39694kcal 40140kcal 40586kcal 41032kcal 41478kcal 41924kcal 42370kcal 42816kcal 43262kcal 43708kcal 44154kcal 44600kcal 45046kcal 45492kcal 45938kcal 46384kcal 46830kcal 47276kcal 47722kcal 48168kcal 48614kcal 49060kcal 49506kcal 49952kcal 50398kcal 50844kcal 51290kcal 51736kcal 52182kcal 52628kcal 53074kcal 53520kcal 53966kcal 54412kcal 54858kcal 55304kcal 55750kcal 56196kcal 56642kcal 57088kcal 57534kcal 57980kcal 58426kcal 58872kcal 59318kcal 59764kcal 60210kcal 60656kcal 61102kcal 61548kcal 61994kcal 62440kcal 62886kcal 63332kcal 63778kcal 64224kcal 64670kcal 65116kcal 65562kcal 66008kcal 66455kcal 66901kcal
山登り 29042kcal 29872kcal 30701kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34020kcal 34850kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38169kcal 38999kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42318kcal 43148kcal 43978kcal 44808kcal 45637kcal 46467kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49786kcal 50616kcal 51446kcal 52276kcal 53105kcal 53935kcal 54765kcal 55595kcal 56425kcal 57254kcal 58084kcal 58914kcal 59744kcal 60573kcal 61403kcal 62233kcal 63063kcal 63893kcal 64722kcal 65552kcal 66382kcal 67212kcal 68041kcal 68871kcal 69701kcal 70531kcal 71361kcal 72190kcal 73020kcal 73850kcal 74680kcal 75509kcal 76339kcal 77169kcal 77999kcal 78829kcal 79658kcal 80488kcal 81318kcal 82148kcal 82978kcal 83807kcal 84637kcal 85467kcal 86297kcal 87126kcal 87956kcal 88786kcal 89616kcal 90446kcal 91275kcal 92105kcal 92935kcal 93765kcal 94594kcal 95424kcal 96254kcal 97084kcal 97914kcal 98743kcal 99573kcal 100403kcal 101233kcal 102062kcal 102892kcal 103722kcal 104552kcal 105382kcal 106211kcal 107041kcal 107871kcal 108701kcal 109530kcal 110360kcal 111190kcal 112020kcal 112850kcal 113679kcal 114509kcal 115339kcal 116169kcal 116998kcal 117828kcal 118658kcal 119488kcal 120318kcal 121147kcal 121977kcal 122807kcal 123637kcal 124467kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21781kcal 22404kcal 23026kcal 23648kcal 24271kcal 24893kcal 25515kcal 26138kcal 26760kcal 27382kcal 28005kcal 28627kcal 29249kcal 29872kcal 30494kcal 31116kcal 31739kcal 32361kcal 32983kcal 33606kcal 34228kcal 34850kcal 35473kcal 36095kcal 36717kcal 37340kcal 37962kcal 38584kcal 39207kcal 39829kcal 40451kcal 41074kcal 41696kcal 42318kcal 42941kcal 43563kcal 44185kcal 44808kcal 45430kcal 46052kcal 46675kcal 47297kcal 47919kcal 48542kcal 49164kcal 49786kcal 50409kcal 51031kcal 51653kcal 52276kcal 52898kcal 53520kcal 54143kcal 54765kcal 55387kcal 56010kcal 56632kcal 57254kcal 57877kcal 58499kcal 59121kcal 59744kcal 60366kcal 60988kcal 61611kcal 62233kcal 62855kcal 63478kcal 64100kcal 64722kcal 65345kcal 65967kcal 66589kcal 67212kcal 67834kcal 68456kcal 69079kcal 69701kcal 70323kcal 70946kcal 71568kcal 72190kcal 72813kcal 73435kcal 74057kcal 74680kcal 75302kcal 75924kcal 76547kcal 77169kcal 77791kcal 78414kcal 79036kcal 79658kcal 80281kcal 80903kcal 81525kcal 82148kcal 82770kcal 83392kcal 84015kcal 84637kcal 85259kcal 85882kcal 86504kcal 87126kcal 87749kcal 88371kcal 88993kcal 89616kcal 90238kcal 90860kcal 91483kcal 92105kcal 92727kcal 93350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29042kcal 29872kcal 30701kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34020kcal 34850kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38169kcal 38999kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42318kcal 43148kcal 43978kcal 44808kcal 45637kcal 46467kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49786kcal 50616kcal 51446kcal 52276kcal 53105kcal 53935kcal 54765kcal 55595kcal 56425kcal 57254kcal 58084kcal 58914kcal 59744kcal 60573kcal 61403kcal 62233kcal 63063kcal 63893kcal 64722kcal 65552kcal 66382kcal 67212kcal 68041kcal 68871kcal 69701kcal 70531kcal 71361kcal 72190kcal 73020kcal 73850kcal 74680kcal 75509kcal 76339kcal 77169kcal 77999kcal 78829kcal 79658kcal 80488kcal 81318kcal 82148kcal 82978kcal 83807kcal 84637kcal 85467kcal 86297kcal 87126kcal 87956kcal 88786kcal 89616kcal 90446kcal 91275kcal 92105kcal 92935kcal 93765kcal 94594kcal 95424kcal 96254kcal 97084kcal 97914kcal 98743kcal 99573kcal 100403kcal 101233kcal 102062kcal 102892kcal 103722kcal 104552kcal 105382kcal 106211kcal 107041kcal 107871kcal 108701kcal 109530kcal 110360kcal 111190kcal 112020kcal 112850kcal 113679kcal 114509kcal 115339kcal 116169kcal 116998kcal 117828kcal 118658kcal 119488kcal 120318kcal 121147kcal 121977kcal 122807kcal 123637kcal 124467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36302kcal 37340kcal 38377kcal 39414kcal 40451kcal 41489kcal 42526kcal 43563kcal 44600kcal 45637kcal 46675kcal 47712kcal 48749kcal 49786kcal 50824kcal 51861kcal 52898kcal 53935kcal 54972kcal 56010kcal 57047kcal 58084kcal 59121kcal 60159kcal 61196kcal 62233kcal 63270kcal 64307kcal 65345kcal 66382kcal 67419kcal 68456kcal 69494kcal 70531kcal 71568kcal 72605kcal 73642kcal 74680kcal 75717kcal 76754kcal 77791kcal 78829kcal 79866kcal 80903kcal 81940kcal 82978kcal 84015kcal 85052kcal 86089kcal 87126kcal 88164kcal 89201kcal 90238kcal 91275kcal 92313kcal 93350kcal 94387kcal 95424kcal 96461kcal 97499kcal 98536kcal 99573kcal 100610kcal 101648kcal 102685kcal 103722kcal 104759kcal 105796kcal 106834kcal 107871kcal 108908kcal 109945kcal 110983kcal 112020kcal 113057kcal 114094kcal 115131kcal 116169kcal 117206kcal 118243kcal 119280kcal 120318kcal 121355kcal 122392kcal 123429kcal 124467kcal 125504kcal 126541kcal 127578kcal 128615kcal 129653kcal 130690kcal 131727kcal 132764kcal 133802kcal 134839kcal 135876kcal 136913kcal 137950kcal 138988kcal 140025kcal 141062kcal 142099kcal 143137kcal 144174kcal 145211kcal 146248kcal 147285kcal 148323kcal 149360kcal 150397kcal 151434kcal 152472kcal 153509kcal 154546kcal 155583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31946kcal 32859kcal 33772kcal 34684kcal 35597kcal 36510kcal 37423kcal 38335kcal 39248kcal 40161kcal 41074kcal 41986kcal 42899kcal 43812kcal 44725kcal 45637kcal 46550kcal 47463kcal 48376kcal 49288kcal 50201kcal 51114kcal 52027kcal 52939kcal 53852kcal 54765kcal 55678kcal 56590kcal 57503kcal 58416kcal 59329kcal 60242kcal 61154kcal 62067kcal 62980kcal 63893kcal 64805kcal 65718kcal 66631kcal 67544kcal 68456kcal 69369kcal 70282kcal 71195kcal 72107kcal 73020kcal 73933kcal 74846kcal 75758kcal 76671kcal 77584kcal 78497kcal 79409kcal 80322kcal 81235kcal 82148kcal 83060kcal 83973kcal 84886kcal 85799kcal 86712kcal 87624kcal 88537kcal 89450kcal 90363kcal 91275kcal 92188kcal 93101kcal 94014kcal 94926kcal 95839kcal 96752kcal 97665kcal 98577kcal 99490kcal 100403kcal 101316kcal 102228kcal 103141kcal 104054kcal 104967kcal 105879kcal 106792kcal 107705kcal 108618kcal 109530kcal 110443kcal 111356kcal 112269kcal 113181kcal 114094kcal 115007kcal 115920kcal 116833kcal 117745kcal 118658kcal 119571kcal 120484kcal 121396kcal 122309kcal 123222kcal 124135kcal 125047kcal 125960kcal 126873kcal 127786kcal 128698kcal 129611kcal 130524kcal 131437kcal 132349kcal 133262kcal 134175kcal 135088kcal 136000kcal 136913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42837kcal 44061kcal 45285kcal 46509kcal 47733kcal 48957kcal 50180kcal 51404kcal 52628kcal 53852kcal 55076kcal 56300kcal 57524kcal 58748kcal 59972kcal 61196kcal 62420kcal 63644kcal 64868kcal 66091kcal 67315kcal 68539kcal 69763kcal 70987kcal 72211kcal 73435kcal 74659kcal 75883kcal 77107kcal 78331kcal 79555kcal 80779kcal 82003kcal 83226kcal 84450kcal 85674kcal 86898kcal 88122kcal 89346kcal 90570kcal 91794kcal 93018kcal 94242kcal 95466kcal 96690kcal 97914kcal 99137kcal 100361kcal 101585kcal 102809kcal 104033kcal 105257kcal 106481kcal 107705kcal 108929kcal 110153kcal 111377kcal 112601kcal 113825kcal 115048kcal 116272kcal 117496kcal 118720kcal 119944kcal 121168kcal 122392kcal 123616kcal 124840kcal 126064kcal 127288kcal 128512kcal 129736kcal 130960kcal 132183kcal 133407kcal 134631kcal 135855kcal 137079kcal 138303kcal 139527kcal 140751kcal 141975kcal 143199kcal 144423kcal 145647kcal 146871kcal 148094kcal 149318kcal 150542kcal 151766kcal 152990kcal 154214kcal 155438kcal 156662kcal 157886kcal 159110kcal 160334kcal 161558kcal 162782kcal 164006kcal 165229kcal 166453kcal 167677kcal 168901kcal 170125kcal 171349kcal 172573kcal 173797kcal 175021kcal 176245kcal 177469kcal 178693kcal 179917kcal 181140kcal 182364kcal 183588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44652kcal 45928kcal 47204kcal 48479kcal 49755kcal 51031kcal 52307kcal 53583kcal 54858kcal 56134kcal 57410kcal 58686kcal 59961kcal 61237kcal 62513kcal 63789kcal 65065kcal 66340kcal 67616kcal 68892kcal 70168kcal 71444kcal 72719kcal 73995kcal 75271kcal 76547kcal 77822kcal 79098kcal 80374kcal 81650kcal 82926kcal 84201kcal 85477kcal 86753kcal 88029kcal 89305kcal 90580kcal 91856kcal 93132kcal 94408kcal 95684kcal 96959kcal 98235kcal 99511kcal 100787kcal 102062kcal 103338kcal 104614kcal 105890kcal 107166kcal 108441kcal 109717kcal 110993kcal 112269kcal 113545kcal 114820kcal 116096kcal 117372kcal 118648kcal 119923kcal 121199kcal 122475kcal 123751kcal 125027kcal 126302kcal 127578kcal 128854kcal 130130kcal 131406kcal 132681kcal 133957kcal 135233kcal 136509kcal 137784kcal 139060kcal 140336kcal 141612kcal 142888kcal 144163kcal 145439kcal 146715kcal 147991kcal 149267kcal 150542kcal 151818kcal 153094kcal 154370kcal 155645kcal 156921kcal 158197kcal 159473kcal 160749kcal 162024kcal 163300kcal 164576kcal 165852kcal 167128kcal 168403kcal 169679kcal 170955kcal 172231kcal 173506kcal 174782kcal 176058kcal 177334kcal 178610kcal 179885kcal 181161kcal 182437kcal 183713kcal 184989kcal 186264kcal 187540kcal 188816kcal 190092kcal 191368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19240kcal 19790kcal 20339kcal 20889kcal 21439kcal 21989kcal 22538kcal 23088kcal 23638kcal 24188kcal 24737kcal 25287kcal 25837kcal 26387kcal 26936kcal 27486kcal 28036kcal 28585kcal 29135kcal 29685kcal 30235kcal 30784kcal 31334kcal 31884kcal 32434kcal 32983kcal 33533kcal 34083kcal 34632kcal 35182kcal 35732kcal 36282kcal 36831kcal 37381kcal 37931kcal 38481kcal 39030kcal 39580kcal 40130kcal 40679kcal 41229kcal 41779kcal 42329kcal 42878kcal 43428kcal 43978kcal 44528kcal 45077kcal 45627kcal 46177kcal 46726kcal 47276kcal 47826kcal 48376kcal 48925kcal 49475kcal 50025kcal 50575kcal 51124kcal 51674kcal 52224kcal 52774kcal 53323kcal 53873kcal 54423kcal 54972kcal 55522kcal 56072kcal 56622kcal 57171kcal 57721kcal 58271kcal 58821kcal 59370kcal 59920kcal 60470kcal 61019kcal 61569kcal 62119kcal 62669kcal 63218kcal 63768kcal 64318kcal 64868kcal 65417kcal 65967kcal 66517kcal 67066kcal 67616kcal 68166kcal 68716kcal 69265kcal 69815kcal 70365kcal 70915kcal 71464kcal 72014kcal 72564kcal 73113kcal 73663kcal 74213kcal 74763kcal 75312kcal 75862kcal 76412kcal 76962kcal 77511kcal 78061kcal 78611kcal 79161kcal 79710kcal 80260kcal 80810kcal 81359kcal 81909kcal 82459kcal
水泳
(普通:全般)		 30131kcal 30992kcal 31853kcal 32714kcal 33574kcal 34435kcal 35296kcal 36157kcal 37018kcal 37879kcal 38740kcal 39601kcal 40462kcal 41323kcal 42183kcal 43044kcal 43905kcal 44766kcal 45627kcal 46488kcal 47349kcal 48210kcal 49071kcal 49932kcal 50792kcal 51653kcal 52514kcal 53375kcal 54236kcal 55097kcal 55958kcal 56819kcal 57680kcal 58540kcal 59401kcal 60262kcal 61123kcal 61984kcal 62845kcal 63706kcal 64567kcal 65428kcal 66289kcal 67149kcal 68010kcal 68871kcal 69732kcal 70593kcal 71454kcal 72315kcal 73176kcal 74037kcal 74898kcal 75758kcal 76619kcal 77480kcal 78341kcal 79202kcal 80063kcal 80924kcal 81785kcal 82646kcal 83506kcal 84367kcal 85228kcal 86089kcal 86950kcal 87811kcal 88672kcal 89533kcal 90394kcal 91255kcal 92115kcal 92976kcal 93837kcal 94698kcal 95559kcal 96420kcal 97281kcal 98142kcal 99003kcal 99864kcal 100724kcal 101585kcal 102446kcal 103307kcal 104168kcal 105029kcal 105890kcal 106751kcal 107612kcal 108472kcal 109333kcal 110194kcal 111055kcal 111916kcal 112777kcal 113638kcal 114499kcal 115360kcal 116221kcal 117081kcal 117942kcal 118803kcal 119664kcal 120525kcal 121386kcal 122247kcal 123108kcal 123969kcal 124830kcal 125690kcal 126551kcal 127412kcal 128273kcal 129134kcal
水泳
(速め:全般)		 36302kcal 37340kcal 38377kcal 39414kcal 40451kcal 41489kcal 42526kcal 43563kcal 44600kcal 45637kcal 46675kcal 47712kcal 48749kcal 49786kcal 50824kcal 51861kcal 52898kcal 53935kcal 54972kcal 56010kcal 57047kcal 58084kcal 59121kcal 60159kcal 61196kcal 62233kcal 63270kcal 64307kcal 65345kcal 66382kcal 67419kcal 68456kcal 69494kcal 70531kcal 71568kcal 72605kcal 73642kcal 74680kcal 75717kcal 76754kcal 77791kcal 78829kcal 79866kcal 80903kcal 81940kcal 82978kcal 84015kcal 85052kcal 86089kcal 87126kcal 88164kcal 89201kcal 90238kcal 91275kcal 92313kcal 93350kcal 94387kcal 95424kcal 96461kcal 97499kcal 98536kcal 99573kcal 100610kcal 101648kcal 102685kcal 103722kcal 104759kcal 105796kcal 106834kcal 107871kcal 108908kcal 109945kcal 110983kcal 112020kcal 113057kcal 114094kcal 115131kcal 116169kcal 117206kcal 118243kcal 119280kcal 120318kcal 121355kcal 122392kcal 123429kcal 124467kcal 125504kcal 126541kcal 127578kcal 128615kcal 129653kcal 130690kcal 131727kcal 132764kcal 133802kcal 134839kcal 135876kcal 136913kcal 137950kcal 138988kcal 140025kcal 141062kcal 142099kcal 143137kcal 144174kcal 145211kcal 146248kcal 147285kcal 148323kcal 149360kcal 150397kcal 151434kcal 152472kcal 153509kcal 154546kcal 155583kcal
水泳
(バタフライ)		 50097kcal 51529kcal 52960kcal 54392kcal 55823kcal 57254kcal 58686kcal 60117kcal 61548kcal 62980kcal 64411kcal 65843kcal 67274kcal 68705kcal 70137kcal 71568kcal 72999kcal 74431kcal 75862kcal 77294kcal 78725kcal 80156kcal 81588kcal 83019kcal 84450kcal 85882kcal 87313kcal 88744kcal 90176kcal 91607kcal 93039kcal 94470kcal 95901kcal 97333kcal 98764kcal 100195kcal 101627kcal 103058kcal 104490kcal 105921kcal 107352kcal 108784kcal 110215kcal 111646kcal 113078kcal 114509kcal 115941kcal 117372kcal 118803kcal 120235kcal 121666kcal 123097kcal 124529kcal 125960kcal 127391kcal 128823kcal 130254kcal 131686kcal 133117kcal 134548kcal 135980kcal 137411kcal 138842kcal 140274kcal 141705kcal 143137kcal 144568kcal 145999kcal 147431kcal 148862kcal 150293kcal 151725kcal 153156kcal 154588kcal 156019kcal 157450kcal 158882kcal 160313kcal 161744kcal 163176kcal 164607kcal 166038kcal 167470kcal 168901kcal 170333kcal 171764kcal 173195kcal 174627kcal 176058kcal 177489kcal 178921kcal 180352kcal 181784kcal 183215kcal 184646kcal 186078kcal 187509kcal 188940kcal 190372kcal 191803kcal 193235kcal 194666kcal 196097kcal 197529kcal 198960kcal 200391kcal 201823kcal 203254kcal 204685kcal 206117kcal 207548kcal 208980kcal 210411kcal 211842kcal 213274kcal 214705kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21781kcal 22404kcal 23026kcal 23648kcal 24271kcal 24893kcal 25515kcal 26138kcal 26760kcal 27382kcal 28005kcal 28627kcal 29249kcal 29872kcal 30494kcal 31116kcal 31739kcal 32361kcal 32983kcal 33606kcal 34228kcal 34850kcal 35473kcal 36095kcal 36717kcal 37340kcal 37962kcal 38584kcal 39207kcal 39829kcal 40451kcal 41074kcal 41696kcal 42318kcal 42941kcal 43563kcal 44185kcal 44808kcal 45430kcal 46052kcal 46675kcal 47297kcal 47919kcal 48542kcal 49164kcal 49786kcal 50409kcal 51031kcal 51653kcal 52276kcal 52898kcal 53520kcal 54143kcal 54765kcal 55387kcal 56010kcal 56632kcal 57254kcal 57877kcal 58499kcal 59121kcal 59744kcal 60366kcal 60988kcal 61611kcal 62233kcal 62855kcal 63478kcal 64100kcal 64722kcal 65345kcal 65967kcal 66589kcal 67212kcal 67834kcal 68456kcal 69079kcal 69701kcal 70323kcal 70946kcal 71568kcal 72190kcal 72813kcal 73435kcal 74057kcal 74680kcal 75302kcal 75924kcal 76547kcal 77169kcal 77791kcal 78414kcal 79036kcal 79658kcal 80281kcal 80903kcal 81525kcal 82148kcal 82770kcal 83392kcal 84015kcal 84637kcal 85259kcal 85882kcal 86504kcal 87126kcal 87749kcal 88371kcal 88993kcal 89616kcal 90238kcal 90860kcal 91483kcal 92105kcal 92727kcal 93350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29042kcal 29872kcal 30701kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34020kcal 34850kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38169kcal 38999kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42318kcal 43148kcal 43978kcal 44808kcal 45637kcal 46467kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49786kcal 50616kcal 51446kcal 52276kcal 53105kcal 53935kcal 54765kcal 55595kcal 56425kcal 57254kcal 58084kcal 58914kcal 59744kcal 60573kcal 61403kcal 62233kcal 63063kcal 63893kcal 64722kcal 65552kcal 66382kcal 67212kcal 68041kcal 68871kcal 69701kcal 70531kcal 71361kcal 72190kcal 73020kcal 73850kcal 74680kcal 75509kcal 76339kcal 77169kcal 77999kcal 78829kcal 79658kcal 80488kcal 81318kcal 82148kcal 82978kcal 83807kcal 84637kcal 85467kcal 86297kcal 87126kcal 87956kcal 88786kcal 89616kcal 90446kcal 91275kcal 92105kcal 92935kcal 93765kcal 94594kcal 95424kcal 96254kcal 97084kcal 97914kcal 98743kcal 99573kcal 100403kcal 101233kcal 102062kcal 102892kcal 103722kcal 104552kcal 105382kcal 106211kcal 107041kcal 107871kcal 108701kcal 109530kcal 110360kcal 111190kcal 112020kcal 112850kcal 113679kcal 114509kcal 115339kcal 116169kcal 116998kcal 117828kcal 118658kcal 119488kcal 120318kcal 121147kcal 121977kcal 122807kcal 123637kcal 124467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36302kcal 37340kcal 38377kcal 39414kcal 40451kcal 41489kcal 42526kcal 43563kcal 44600kcal 45637kcal 46675kcal 47712kcal 48749kcal 49786kcal 50824kcal 51861kcal 52898kcal 53935kcal 54972kcal 56010kcal 57047kcal 58084kcal 59121kcal 60159kcal 61196kcal 62233kcal 63270kcal 64307kcal 65345kcal 66382kcal 67419kcal 68456kcal 69494kcal 70531kcal 71568kcal 72605kcal 73642kcal 74680kcal 75717kcal 76754kcal 77791kcal 78829kcal 79866kcal 80903kcal 81940kcal 82978kcal 84015kcal 85052kcal 86089kcal 87126kcal 88164kcal 89201kcal 90238kcal 91275kcal 92313kcal 93350kcal 94387kcal 95424kcal 96461kcal 97499kcal 98536kcal 99573kcal 100610kcal 101648kcal 102685kcal 103722kcal 104759kcal 105796kcal 106834kcal 107871kcal 108908kcal 109945kcal 110983kcal 112020kcal 113057kcal 114094kcal 115131kcal 116169kcal 117206kcal 118243kcal 119280kcal 120318kcal 121355kcal 122392kcal 123429kcal 124467kcal 125504kcal 126541kcal 127578kcal 128615kcal 129653kcal 130690kcal 131727kcal 132764kcal 133802kcal 134839kcal 135876kcal 136913kcal 137950kcal 138988kcal 140025kcal 141062kcal 142099kcal 143137kcal 144174kcal 145211kcal 146248kcal 147285kcal 148323kcal 149360kcal 150397kcal 151434kcal 152472kcal 153509kcal 154546kcal 155583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21678kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24437kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27196kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29955kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32714kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35473kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38232kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40991kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43356kcal 43750kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46115kcal 46509kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48874kcal 49268kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51633kcal 52027kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54392kcal 54786kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57151kcal 57545kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
筋トレ
背筋運動		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21678kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24437kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27196kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29955kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32714kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35473kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38232kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40991kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43356kcal 43750kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46115kcal 46509kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48874kcal 49268kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51633kcal 52027kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54392kcal 54786kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57151kcal 57545kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21678kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24437kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27196kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29955kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32714kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35473kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38232kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40991kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43356kcal 43750kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46115kcal 46509kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48874kcal 49268kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51633kcal 52027kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54392kcal 54786kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57151kcal 57545kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
筋トレ
懸垂		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21678kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24437kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27196kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29955kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32714kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35473kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38232kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40991kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43356kcal 43750kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46115kcal 46509kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48874kcal 49268kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51633kcal 52027kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54392kcal 54786kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57151kcal 57545kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
筋トレ
スクワット		 18151kcal 18670kcal 19188kcal 19707kcal 20225kcal 20744kcal 21263kcal 21781kcal 22300kcal 22818kcal 23337kcal 23856kcal 24374kcal 24893kcal 25412kcal 25930kcal 26449kcal 26967kcal 27486kcal 28005kcal 28523kcal 29042kcal 29560kcal 30079kcal 30598kcal 31116kcal 31635kcal 32153kcal 32672kcal 33191kcal 33709kcal 34228kcal 34747kcal 35265kcal 35784kcal 36302kcal 36821kcal 37340kcal 37858kcal 38377kcal 38895kcal 39414kcal 39933kcal 40451kcal 40970kcal 41489kcal 42007kcal 42526kcal 43044kcal 43563kcal 44082kcal 44600kcal 45119kcal 45637kcal 46156kcal 46675kcal 47193kcal 47712kcal 48230kcal 48749kcal 49268kcal 49786kcal 50305kcal 50824kcal 51342kcal 51861kcal 52379kcal 52898kcal 53417kcal 53935kcal 54454kcal 54972kcal 55491kcal 56010kcal 56528kcal 57047kcal 57565kcal 58084kcal 58603kcal 59121kcal 59640kcal 60159kcal 60677kcal 61196kcal 61714kcal 62233kcal 62752kcal 63270kcal 63789kcal 64307kcal 64826kcal 65345kcal 65863kcal 66382kcal 66901kcal 67419kcal 67938kcal 68456kcal 68975kcal 69494kcal 70012kcal 70531kcal 71049kcal 71568kcal 72087kcal 72605kcal 73124kcal 73642kcal 74161kcal 74680kcal 75198kcal 75717kcal 76236kcal 76754kcal 77273kcal 77791kcal
ヨガ
ハタ		 10890kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21470kcal 21781kcal 22092kcal 22404kcal 22715kcal 23026kcal 23337kcal 23648kcal 23959kcal 24271kcal 24582kcal 24893kcal 25204kcal 25515kcal 25826kcal 26138kcal 26449kcal 26760kcal 27071kcal 27382kcal 27693kcal 28005kcal 28316kcal 28627kcal 28938kcal 29249kcal 29560kcal 29872kcal 30183kcal 30494kcal 30805kcal 31116kcal 31427kcal 31739kcal 32050kcal 32361kcal 32672kcal 32983kcal 33294kcal 33606kcal 33917kcal 34228kcal 34539kcal 34850kcal 35161kcal 35473kcal 35784kcal 36095kcal 36406kcal 36717kcal 37028kcal 37340kcal 37651kcal 37962kcal 38273kcal 38584kcal 38895kcal 39207kcal 39518kcal 39829kcal 40140kcal 40451kcal 40762kcal 41074kcal 41385kcal 41696kcal 42007kcal 42318kcal 42629kcal 42941kcal 43252kcal 43563kcal 43874kcal 44185kcal 44496kcal 44808kcal 45119kcal 45430kcal 45741kcal 46052kcal 46363kcal 46675kcal
ヨガ
パワー		 14521kcal 14936kcal 15350kcal 15765kcal 16180kcal 16595kcal 17010kcal 17425kcal 17840kcal 18255kcal 18670kcal 19084kcal 19499kcal 19914kcal 20329kcal 20744kcal 21159kcal 21574kcal 21989kcal 22404kcal 22818kcal 23233kcal 23648kcal 24063kcal 24478kcal 24893kcal 25308kcal 25723kcal 26138kcal 26552kcal 26967kcal 27382kcal 27797kcal 28212kcal 28627kcal 29042kcal 29457kcal 29872kcal 30286kcal 30701kcal 31116kcal 31531kcal 31946kcal 32361kcal 32776kcal 33191kcal 33606kcal 34020kcal 34435kcal 34850kcal 35265kcal 35680kcal 36095kcal 36510kcal 36925kcal 37340kcal 37754kcal 38169kcal 38584kcal 38999kcal 39414kcal 39829kcal 40244kcal 40659kcal 41074kcal 41489kcal 41903kcal 42318kcal 42733kcal 43148kcal 43563kcal 43978kcal 44393kcal 44808kcal 45223kcal 45637kcal 46052kcal 46467kcal 46882kcal 47297kcal 47712kcal 48127kcal 48542kcal 48957kcal 49371kcal 49786kcal 50201kcal 50616kcal 51031kcal 51446kcal 51861kcal 52276kcal 52691kcal 53105kcal 53520kcal 53935kcal 54350kcal 54765kcal 55180kcal 55595kcal 56010kcal 56425kcal 56839kcal 57254kcal 57669kcal 58084kcal 58499kcal 58914kcal 59329kcal 59744kcal 60159kcal 60573kcal 60988kcal 61403kcal 61818kcal 62233kcal
ダンス
ゆっくり		 18151kcal 18670kcal 19188kcal 19707kcal 20225kcal 20744kcal 21263kcal 21781kcal 22300kcal 22818kcal 23337kcal 23856kcal 24374kcal 24893kcal 25412kcal 25930kcal 26449kcal 26967kcal 27486kcal 28005kcal 28523kcal 29042kcal 29560kcal 30079kcal 30598kcal 31116kcal 31635kcal 32153kcal 32672kcal 33191kcal 33709kcal 34228kcal 34747kcal 35265kcal 35784kcal 36302kcal 36821kcal 37340kcal 37858kcal 38377kcal 38895kcal 39414kcal 39933kcal 40451kcal 40970kcal 41489kcal 42007kcal 42526kcal 43044kcal 43563kcal 44082kcal 44600kcal 45119kcal 45637kcal 46156kcal 46675kcal 47193kcal 47712kcal 48230kcal 48749kcal 49268kcal 49786kcal 50305kcal 50824kcal 51342kcal 51861kcal 52379kcal 52898kcal 53417kcal 53935kcal 54454kcal 54972kcal 55491kcal 56010kcal 56528kcal 57047kcal 57565kcal 58084kcal 58603kcal 59121kcal 59640kcal 60159kcal 60677kcal 61196kcal 61714kcal 62233kcal 62752kcal 63270kcal 63789kcal 64307kcal 64826kcal 65345kcal 65863kcal 66382kcal 66901kcal 67419kcal 67938kcal 68456kcal 68975kcal 69494kcal 70012kcal 70531kcal 71049kcal 71568kcal 72087kcal 72605kcal 73124kcal 73642kcal 74161kcal 74680kcal 75198kcal 75717kcal 76236kcal 76754kcal 77273kcal 77791kcal
ダンス
普通		 26501kcal 27258kcal 28015kcal 28772kcal 29529kcal 30286kcal 31044kcal 31801kcal 32558kcal 33315kcal 34072kcal 34830kcal 35587kcal 36344kcal 37101kcal 37858kcal 38615kcal 39373kcal 40130kcal 40887kcal 41644kcal 42401kcal 43158kcal 43916kcal 44673kcal 45430kcal 46187kcal 46944kcal 47701kcal 48459kcal 49216kcal 49973kcal 50730kcal 51487kcal 52245kcal 53002kcal 53759kcal 54516kcal 55273kcal 56030kcal 56788kcal 57545kcal 58302kcal 59059kcal 59816kcal 60573kcal 61331kcal 62088kcal 62845kcal 63602kcal 64359kcal 65116kcal 65874kcal 66631kcal 67388kcal 68145kcal 68902kcal 69660kcal 70417kcal 71174kcal 71931kcal 72688kcal 73445kcal 74203kcal 74960kcal 75717kcal 76474kcal 77231kcal 77988kcal 78746kcal 79503kcal 80260kcal 81017kcal 81774kcal 82531kcal 83289kcal 84046kcal 84803kcal 85560kcal 86317kcal 87075kcal 87832kcal 88589kcal 89346kcal 90103kcal 90860kcal 91618kcal 92375kcal 93132kcal 93889kcal 94646kcal 95403kcal 96161kcal 96918kcal 97675kcal 98432kcal 99189kcal 99947kcal 100704kcal 101461kcal 102218kcal 102975kcal 103732kcal 104490kcal 105247kcal 106004kcal 106761kcal 107518kcal 108275kcal 109033kcal 109790kcal 110547kcal 111304kcal 112061kcal 112818kcal 113576kcal
ダンス
激しい		 32672kcal 33606kcal 34539kcal 35473kcal 36406kcal 37340kcal 38273kcal 39207kcal 40140kcal 41074kcal 42007kcal 42941kcal 43874kcal 44808kcal 45741kcal 46675kcal 47608kcal 48542kcal 49475kcal 50409kcal 51342kcal 52276kcal 53209kcal 54143kcal 55076kcal 56010kcal 56943kcal 57877kcal 58810kcal 59744kcal 60677kcal 61611kcal 62544kcal 63478kcal 64411kcal 65345kcal 66278kcal 67212kcal 68145kcal 69079kcal 70012kcal 70946kcal 71879kcal 72813kcal 73746kcal 74680kcal 75613kcal 76547kcal 77480kcal 78414kcal 79347kcal 80281kcal 81214kcal 82148kcal 83081kcal 84015kcal 84948kcal 85882kcal 86815kcal 87749kcal 88682kcal 89616kcal 90549kcal 91483kcal 92416kcal 93350kcal 94283kcal 95217kcal 96150kcal 97084kcal 98017kcal 98951kcal 99884kcal 100818kcal 101751kcal 102685kcal 103618kcal 104552kcal 105485kcal 106419kcal 107352kcal 108286kcal 109219kcal 110153kcal 111086kcal 112020kcal 112953kcal 113887kcal 114820kcal 115754kcal 116687kcal 117621kcal 118554kcal 119488kcal 120421kcal 121355kcal 122288kcal 123222kcal 124155kcal 125089kcal 126022kcal 126956kcal 127889kcal 128823kcal 129756kcal 130690kcal 131623kcal 132557kcal 133490kcal 134424kcal 135357kcal 136291kcal 137224kcal 138158kcal 139091kcal 140025kcal
踏み台昇降 18151kcal 18670kcal 19188kcal 19707kcal 20225kcal 20744kcal 21263kcal 21781kcal 22300kcal 22818kcal 23337kcal 23856kcal 24374kcal 24893kcal 25412kcal 25930kcal 26449kcal 26967kcal 27486kcal 28005kcal 28523kcal 29042kcal 29560kcal 30079kcal 30598kcal 31116kcal 31635kcal 32153kcal 32672kcal 33191kcal 33709kcal 34228kcal 34747kcal 35265kcal 35784kcal 36302kcal 36821kcal 37340kcal 37858kcal 38377kcal 38895kcal 39414kcal 39933kcal 40451kcal 40970kcal 41489kcal 42007kcal 42526kcal 43044kcal 43563kcal 44082kcal 44600kcal 45119kcal 45637kcal 46156kcal 46675kcal 47193kcal 47712kcal 48230kcal 48749kcal 49268kcal 49786kcal 50305kcal 50824kcal 51342kcal 51861kcal 52379kcal 52898kcal 53417kcal 53935kcal 54454kcal 54972kcal 55491kcal 56010kcal 56528kcal 57047kcal 57565kcal 58084kcal 58603kcal 59121kcal 59640kcal 60159kcal 60677kcal 61196kcal 61714kcal 62233kcal 62752kcal 63270kcal 63789kcal 64307kcal 64826kcal 65345kcal 65863kcal 66382kcal 66901kcal 67419kcal 67938kcal 68456kcal 68975kcal 69494kcal 70012kcal 70531kcal 71049kcal 71568kcal 72087kcal 72605kcal 73124kcal 73642kcal 74161kcal 74680kcal 75198kcal 75717kcal 76236kcal 76754kcal 77273kcal 77791kcal
トランポリン
ゆっくり		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29042kcal 29405kcal 29768kcal 30131kcal 30494kcal 30857kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38118kcal 38481kcal 38844kcal 39207kcal 39570kcal 39933kcal 40296kcal 40659kcal 41022kcal 41385kcal 41748kcal 42111kcal 42474kcal 42837kcal 43200kcal 43563kcal 43926kcal 44289kcal 44652kcal 45015kcal 45378kcal 45741kcal 46104kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50824kcal 51187kcal 51550kcal 51913kcal 52276kcal 52639kcal 53002kcal 53365kcal 53728kcal 54091kcal 54454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16336kcal 16803kcal 17269kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19136kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21003kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22870kcal 23337kcal 23804kcal 24271kcal 24737kcal 25204kcal 25671kcal 26138kcal 26604kcal 27071kcal 27538kcal 28005kcal 28471kcal 28938kcal 29405kcal 29872kcal 30338kcal 30805kcal 31272kcal 31739kcal 32205kcal 32672kcal 33139kcal 33606kcal 34072kcal 34539kcal 35006kcal 35473kcal 35939kcal 36406kcal 36873kcal 37340kcal 37806kcal 38273kcal 38740kcal 39207kcal 39673kcal 40140kcal 40607kcal 41074kcal 41540kcal 42007kcal 42474kcal 42941kcal 43407kcal 43874kcal 44341kcal 44808kcal 45274kcal 45741kcal 46208kcal 46675kcal 47141kcal 47608kcal 48075kcal 48542kcal 49008kcal 49475kcal 49942kcal 50409kcal 50875kcal 51342kcal 51809kcal 52276kcal 52742kcal 53209kcal 53676kcal 54143kcal 54609kcal 55076kcal 55543kcal 56010kcal 56476kcal 56943kcal 57410kcal 57877kcal 58343kcal 58810kcal 59277kcal 59744kcal 60210kcal 60677kcal 61144kcal 61611kcal 62077kcal 62544kcal 63011kcal 63478kcal 63944kcal 64411kcal 64878kcal 65345kcal 65811kcal 66278kcal 66745kcal 67212kcal 67678kcal 68145kcal 68612kcal 69079kcal 69545kcal 70012kcal
HIIT
ジャンプなし		 18151kcal 18670kcal 19188kcal 19707kcal 20225kcal 20744kcal 21263kcal 21781kcal 22300kcal 22818kcal 23337kcal 23856kcal 24374kcal 24893kcal 25412kcal 25930kcal 26449kcal 26967kcal 27486kcal 28005kcal 28523kcal 29042kcal 29560kcal 30079kcal 30598kcal 31116kcal 31635kcal 32153kcal 32672kcal 33191kcal 33709kcal 34228kcal 34747kcal 35265kcal 35784kcal 36302kcal 36821kcal 37340kcal 37858kcal 38377kcal 38895kcal 39414kcal 39933kcal 40451kcal 40970kcal 41489kcal 42007kcal 42526kcal 43044kcal 43563kcal 44082kcal 44600kcal 45119kcal 45637kcal 46156kcal 46675kcal 47193kcal 47712kcal 48230kcal 48749kcal 49268kcal 49786kcal 50305kcal 50824kcal 51342kcal 51861kcal 52379kcal 52898kcal 53417kcal 53935kcal 54454kcal 54972kcal 55491kcal 56010kcal 56528kcal 57047kcal 57565kcal 58084kcal 58603kcal 59121kcal 59640kcal 60159kcal 60677kcal 61196kcal 61714kcal 62233kcal 62752kcal 63270kcal 63789kcal 64307kcal 64826kcal 65345kcal 65863kcal 66382kcal 66901kcal 67419kcal 67938kcal 68456kcal 68975kcal 69494kcal 70012kcal 70531kcal 71049kcal 71568kcal 72087kcal 72605kcal 73124kcal 73642kcal 74161kcal 74680kcal 75198kcal 75717kcal 76236kcal 76754kcal 77273kcal 77791kcal
HIIT
ジャンプあり		 29042kcal 29872kcal 30701kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34020kcal 34850kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38169kcal 38999kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42318kcal 43148kcal 43978kcal 44808kcal 45637kcal 46467kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49786kcal 50616kcal 51446kcal 52276kcal 53105kcal 53935kcal 54765kcal 55595kcal 56425kcal 57254kcal 58084kcal 58914kcal 59744kcal 60573kcal 61403kcal 62233kcal 63063kcal 63893kcal 64722kcal 65552kcal 66382kcal 67212kcal 68041kcal 68871kcal 69701kcal 70531kcal 71361kcal 72190kcal 73020kcal 73850kcal 74680kcal 75509kcal 76339kcal 77169kcal 77999kcal 78829kcal 79658kcal 80488kcal 81318kcal 82148kcal 82978kcal 83807kcal 84637kcal 85467kcal 86297kcal 87126kcal 87956kcal 88786kcal 89616kcal 90446kcal 91275kcal 92105kcal 92935kcal 93765kcal 94594kcal 95424kcal 96254kcal 97084kcal 97914kcal 98743kcal 99573kcal 100403kcal 101233kcal 102062kcal 102892kcal 103722kcal 104552kcal 105382kcal 106211kcal 107041kcal 107871kcal 108701kcal 109530kcal 110360kcal 111190kcal 112020kcal 112850kcal 113679kcal 114509kcal 115339kcal 116169kcal 116998kcal 117828kcal 118658kcal 119488kcal 120318kcal 121147kcal 121977kcal 122807kcal 123637kcal 124467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10890kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21470kcal 21781kcal 22092kcal 22404kcal 22715kcal 23026kcal 23337kcal 23648kcal 23959kcal 24271kcal 24582kcal 24893kcal 25204kcal 25515kcal 25826kcal 26138kcal 26449kcal 26760kcal 27071kcal 27382kcal 27693kcal 28005kcal 28316kcal 28627kcal 28938kcal 29249kcal 29560kcal 29872kcal 30183kcal 30494kcal 30805kcal 31116kcal 31427kcal 31739kcal 32050kcal 32361kcal 32672kcal 32983kcal 33294kcal 33606kcal 33917kcal 34228kcal 34539kcal 34850kcal 35161kcal 35473kcal 35784kcal 36095kcal 36406kcal 36717kcal 37028kcal 37340kcal 37651kcal 37962kcal 38273kcal 38584kcal 38895kcal 39207kcal 39518kcal 39829kcal 40140kcal 40451kcal 40762kcal 41074kcal 41385kcal 41696kcal 42007kcal 42318kcal 42629kcal 42941kcal 43252kcal 43563kcal 43874kcal 44185kcal 44496kcal 44808kcal 45119kcal 45430kcal 45741kcal 46052kcal 46363kcal 46675kcal
料理全般 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29042kcal 29405kcal 29768kcal 30131kcal 30494kcal 30857kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38118kcal 38481kcal 38844kcal 39207kcal 39570kcal 39933kcal 40296kcal 40659kcal 41022kcal 41385kcal 41748kcal 42111kcal 42474kcal 42837kcal 43200kcal 43563kcal 43926kcal 44289kcal 44652kcal 45015kcal 45378kcal 45741kcal 46104kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50824kcal 51187kcal 51550kcal 51913kcal 52276kcal 52639kcal 53002kcal 53365kcal 53728kcal 54091kcal 54454kcal
掃除機をかける 11979kcal 12322kcal 12664kcal 13006kcal 13349kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14718kcal 15060kcal 15402kcal 15745kcal 16087kcal 16429kcal 16771kcal 17114kcal 17456kcal 17798kcal 18141kcal 18483kcal 18825kcal 19167kcal 19510kcal 19852kcal 20194kcal 20537kcal 20879kcal 21221kcal 21563kcal 21906kcal 22248kcal 22590kcal 22933kcal 23275kcal 23617kcal 23959kcal 24302kcal 24644kcal 24986kcal 25329kcal 25671kcal 26013kcal 26355kcal 26698kcal 27040kcal 27382kcal 27725kcal 28067kcal 28409kcal 28751kcal 29094kcal 29436kcal 29778kcal 30121kcal 30463kcal 30805kcal 31147kcal 31490kcal 31832kcal 32174kcal 32517kcal 32859kcal 33201kcal 33543kcal 33886kcal 34228kcal 34570kcal 34912kcal 35255kcal 35597kcal 35939kcal 36282kcal 36624kcal 36966kcal 37308kcal 37651kcal 37993kcal 38335kcal 38678kcal 39020kcal 39362kcal 39704kcal 40047kcal 40389kcal 40731kcal 41074kcal 41416kcal 41758kcal 42100kcal 42443kcal 42785kcal 43127kcal 43470kcal 43812kcal 44154kcal 44496kcal 44839kcal 45181kcal 45523kcal 45866kcal 46208kcal 46550kcal 46892kcal 47235kcal 47577kcal 47919kcal 48262kcal 48604kcal 48946kcal 49288kcal 49631kcal 49973kcal 50315kcal 50658kcal 51000kcal 51342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29042kcal 29405kcal 29768kcal 30131kcal 30494kcal 30857kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38118kcal 38481kcal 38844kcal 39207kcal 39570kcal 39933kcal 40296kcal 40659kcal 41022kcal 41385kcal 41748kcal 42111kcal 42474kcal 42837kcal 43200kcal 43563kcal 43926kcal 44289kcal 44652kcal 45015kcal 45378kcal 45741kcal 46104kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50824kcal 51187kcal 51550kcal 51913kcal 52276kcal 52639kcal 53002kcal 53365kcal 53728kcal 54091kcal 54454kcal
部屋の片づけ全般 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18918kcal 19416kcal 19914kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22901kcal 23399kcal 23897kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26884kcal 27382kcal 27880kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30369kcal 30867kcal 31365kcal 31863kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34352kcal 34850kcal 35348kcal 35846kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37837kcal 38335kcal 38833kcal 39331kcal 39829kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41820kcal 42318kcal 42816kcal 43314kcal 43812kcal 44310kcal 44808kcal 45305kcal 45803kcal 46301kcal 46799kcal 47297kcal 47795kcal 48293kcal 48791kcal 49288kcal 49786kcal 50284kcal 50782kcal 51280kcal 51778kcal 52276kcal 52774kcal 53271kcal 53769kcal 54267kcal 54765kcal 55263kcal 55761kcal 56259kcal 56756kcal 57254kcal 57752kcal 58250kcal 58748kcal 59246kcal 59744kcal 60242kcal 60739kcal 61237kcal 61735kcal 62233kcal 62731kcal 63229kcal 63727kcal 64224kcal 64722kcal 65220kcal 65718kcal 66216kcal 66714kcal 67212kcal 67710kcal 68207kcal 68705kcal 69203kcal 69701kcal 70199kcal 70697kcal 71195kcal 71692kcal 72190kcal 72688kcal 73186kcal 73684kcal 74182kcal 74680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7882kcal 8090kcal 8297kcal 8505kcal 8712kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9749kcal 9957kcal 10164kcal 10372kcal 10579kcal 10787kcal 10994kcal 11202kcal 11409kcal 11616kcal 11824kcal 12031kcal 12239kcal 12446kcal 12654kcal 12861kcal 13069kcal 13276kcal 13483kcal 13691kcal 13898kcal 14106kcal 14313kcal 14521kcal 14728kcal 14936kcal 15143kcal 15350kcal 15558kcal 15765kcal 15973kcal 16180kcal 16388kcal 16595kcal 16803kcal 17010kcal 17217kcal 17425kcal 17632kcal 17840kcal 18047kcal 18255kcal 18462kcal 18670kcal 18877kcal 19084kcal 19292kcal 19499kcal 19707kcal 19914kcal 20122kcal 20329kcal 20537kcal 20744kcal 20951kcal 21159kcal 21366kcal 21574kcal 21781kcal 21989kcal 22196kcal 22404kcal 22611kcal 22818kcal 23026kcal 23233kcal 23441kcal 23648kcal 23856kcal 24063kcal 24271kcal 24478kcal 24685kcal 24893kcal 25100kcal 25308kcal 25515kcal 25723kcal 25930kcal 26138kcal 26345kcal 26552kcal 26760kcal 26967kcal 27175kcal 27382kcal 27590kcal 27797kcal 28005kcal 28212kcal 28419kcal 28627kcal 28834kcal 29042kcal 29249kcal 29457kcal 29664kcal 29872kcal 30079kcal 30286kcal 30494kcal 30701kcal 30909kcal 31116kcal
トイレ 6534kcal 6721kcal 6907kcal 7094kcal 7281kcal 7468kcal 7654kcal 7841kcal 8028kcal 8214kcal 8401kcal 8588kcal 8774kcal 8961kcal 9148kcal 9335kcal 9521kcal 9708kcal 9895kcal 10081kcal 10268kcal 10455kcal 10641kcal 10828kcal 11015kcal 11202kcal 11388kcal 11575kcal 11762kcal 11948kcal 12135kcal 12322kcal 12508kcal 12695kcal 12882kcal 13069kcal 13255kcal 13442kcal 13629kcal 13815kcal 14002kcal 14189kcal 14375kcal 14562kcal 14749kcal 14936kcal 15122kcal 15309kcal 15496kcal 15682kcal 15869kcal 16056kcal 16242kcal 16429kcal 16616kcal 16803kcal 16989kcal 17176kcal 17363kcal 17549kcal 17736kcal 17923kcal 18109kcal 18296kcal 18483kcal 18670kcal 18856kcal 19043kcal 19230kcal 19416kcal 19603kcal 19790kcal 19976kcal 20163kcal 20350kcal 20537kcal 20723kcal 20910kcal 21097kcal 21283kcal 21470kcal 21657kcal 21843kcal 22030kcal 22217kcal 22404kcal 22590kcal 22777kcal 22964kcal 23150kcal 23337kcal 23524kcal 23710kcal 23897kcal 24084kcal 24271kcal 24457kcal 24644kcal 24831kcal 25017kcal 25204kcal 25391kcal 25577kcal 25764kcal 25951kcal 26138kcal 26324kcal 26511kcal 26698kcal 26884kcal 27071kcal 27258kcal 27444kcal 27631kcal 27818kcal 28005kcal
風呂でシャワー 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7882kcal 8090kcal 8297kcal 8505kcal 8712kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9749kcal 9957kcal 10164kcal 10372kcal 10579kcal 10787kcal 10994kcal 11202kcal 11409kcal 11616kcal 11824kcal 12031kcal 12239kcal 12446kcal 12654kcal 12861kcal 13069kcal 13276kcal 13483kcal 13691kcal 13898kcal 14106kcal 14313kcal 14521kcal 14728kcal 14936kcal 15143kcal 15350kcal 15558kcal 15765kcal 15973kcal 16180kcal 16388kcal 16595kcal 16803kcal 17010kcal 17217kcal 17425kcal 17632kcal 17840kcal 18047kcal 18255kcal 18462kcal 18670kcal 18877kcal 19084kcal 19292kcal 19499kcal 19707kcal 19914kcal 20122kcal 20329kcal 20537kcal 20744kcal 20951kcal 21159kcal 21366kcal 21574kcal 21781kcal 21989kcal 22196kcal 22404kcal 22611kcal 22818kcal 23026kcal 23233kcal 23441kcal 23648kcal 23856kcal 24063kcal 24271kcal 24478kcal 24685kcal 24893kcal 25100kcal 25308kcal 25515kcal 25723kcal 25930kcal 26138kcal 26345kcal 26552kcal 26760kcal 26967kcal 27175kcal 27382kcal 27590kcal 27797kcal 28005kcal 28212kcal 28419kcal 28627kcal 28834kcal 29042kcal 29249kcal 29457kcal 29664kcal 29872kcal 30079kcal 30286kcal 30494kcal 30701kcal 30909kcal 31116kcal
風呂で入浴 5445kcal 5601kcal 5756kcal 5912kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6690kcal 6845kcal 7001kcal 7156kcal 7312kcal 7468kcal 7623kcal 7779kcal 7934kcal 8090kcal 8245kcal 8401kcal 8557kcal 8712kcal 8868kcal 9023kcal 9179kcal 9335kcal 9490kcal 9646kcal 9801kcal 9957kcal 10112kcal 10268kcal 10424kcal 10579kcal 10735kcal 10890kcal 11046kcal 11202kcal 11357kcal 11513kcal 11668kcal 11824kcal 11979kcal 12135kcal 12291kcal 12446kcal 12602kcal 12757kcal 12913kcal 13069kcal 13224kcal 13380kcal 13535kcal 13691kcal 13846kcal 14002kcal 14158kcal 14313kcal 14469kcal 14624kcal 14780kcal 14936kcal 15091kcal 15247kcal 15402kcal 15558kcal 15713kcal 15869kcal 16025kcal 16180kcal 16336kcal 16491kcal 16647kcal 16803kcal 16958kcal 17114kcal 17269kcal 17425kcal 17580kcal 17736kcal 17892kcal 18047kcal 18203kcal 18358kcal 18514kcal 18670kcal 18825kcal 18981kcal 19136kcal 19292kcal 19447kcal 19603kcal 19759kcal 19914kcal 20070kcal 20225kcal 20381kcal 20537kcal 20692kcal 20848kcal 21003kcal 21159kcal 21314kcal 21470kcal 21626kcal 21781kcal 21937kcal 22092kcal 22248kcal 22404kcal 22559kcal 22715kcal 22870kcal 23026kcal 23181kcal 23337kcal
デスクワーク 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12540kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13349kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14158kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14967kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15776kcal 15911kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16720kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17529kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18338kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19147kcal 19282kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19956kcal 20091kcal 20225kcal
立って仕事をする 6534kcal 6721kcal 6907kcal 7094kcal 7281kcal 7468kcal 7654kcal 7841kcal 8028kcal 8214kcal 8401kcal 8588kcal 8774kcal 8961kcal 9148kcal 9335kcal 9521kcal 9708kcal 9895kcal 10081kcal 10268kcal 10455kcal 10641kcal 10828kcal 11015kcal 11202kcal 11388kcal 11575kcal 11762kcal 11948kcal 12135kcal 12322kcal 12508kcal 12695kcal 12882kcal 13069kcal 13255kcal 13442kcal 13629kcal 13815kcal 14002kcal 14189kcal 14375kcal 14562kcal 14749kcal 14936kcal 15122kcal 15309kcal 15496kcal 15682kcal 15869kcal 16056kcal 16242kcal 16429kcal 16616kcal 16803kcal 16989kcal 17176kcal 17363kcal 17549kcal 17736kcal 17923kcal 18109kcal 18296kcal 18483kcal 18670kcal 18856kcal 19043kcal 19230kcal 19416kcal 19603kcal 19790kcal 19976kcal 20163kcal 20350kcal 20537kcal 20723kcal 20910kcal 21097kcal 21283kcal 21470kcal 21657kcal 21843kcal 22030kcal 22217kcal 22404kcal 22590kcal 22777kcal 22964kcal 23150kcal 23337kcal 23524kcal 23710kcal 23897kcal 24084kcal 24271kcal 24457kcal 24644kcal 24831kcal 25017kcal 25204kcal 25391kcal 25577kcal 25764kcal 25951kcal 26138kcal 26324kcal 26511kcal 26698kcal 26884kcal 27071kcal 27258kcal 27444kcal 27631kcal 27818kcal 28005kcal
体をよく動かす仕事 10890kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21470kcal 21781kcal 22092kcal 22404kcal 22715kcal 23026kcal 23337kcal 23648kcal 23959kcal 24271kcal 24582kcal 24893kcal 25204kcal 25515kcal 25826kcal 26138kcal 26449kcal 26760kcal 27071kcal 27382kcal 27693kcal 28005kcal 28316kcal 28627kcal 28938kcal 29249kcal 29560kcal 29872kcal 30183kcal 30494kcal 30805kcal 31116kcal 31427kcal 31739kcal 32050kcal 32361kcal 32672kcal 32983kcal 33294kcal 33606kcal 33917kcal 34228kcal 34539kcal 34850kcal 35161kcal 35473kcal 35784kcal 36095kcal 36406kcal 36717kcal 37028kcal 37340kcal 37651kcal 37962kcal 38273kcal 38584kcal 38895kcal 39207kcal 39518kcal 39829kcal 40140kcal 40451kcal 40762kcal 41074kcal 41385kcal 41696kcal 42007kcal 42318kcal 42629kcal 42941kcal 43252kcal 43563kcal 43874kcal 44185kcal 44496kcal 44808kcal 45119kcal 45430kcal 45741kcal 46052kcal 46363kcal 46675kcal
電車バスに乗車 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12540kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13349kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14158kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14967kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15776kcal 15911kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16720kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17529kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18338kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19147kcal 19282kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19956kcal 20091kcal 20225kcal
自動車を運転 9075kcal 9335kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10372kcal 10631kcal 10890kcal 11150kcal 11409kcal 11668kcal 11928kcal 12187kcal 12446kcal 12706kcal 12965kcal 13224kcal 13483kcal 13743kcal 14002kcal 14261kcal 14521kcal 14780kcal 15039kcal 15299kcal 15558kcal 15817kcal 16076kcal 16336kcal 16595kcal 16854kcal 17114kcal 17373kcal 17632kcal 17892kcal 18151kcal 18410kcal 18670kcal 18929kcal 19188kcal 19447kcal 19707kcal 19966kcal 20225kcal 20485kcal 20744kcal 21003kcal 21263kcal 21522kcal 21781kcal 22041kcal 22300kcal 22559kcal 22818kcal 23078kcal 23337kcal 23596kcal 23856kcal 24115kcal 24374kcal 24634kcal 24893kcal 25152kcal 25412kcal 25671kcal 25930kcal 26189kcal 26449kcal 26708kcal 26967kcal 27227kcal 27486kcal 27745kcal 28005kcal 28264kcal 28523kcal 28782kcal 29042kcal 29301kcal 29560kcal 29820kcal 30079kcal 30338kcal 30598kcal 30857kcal 31116kcal 31376kcal 31635kcal 31894kcal 32153kcal 32413kcal 32672kcal 32931kcal 33191kcal 33450kcal 33709kcal 33969kcal 34228kcal 34487kcal 34747kcal 35006kcal 35265kcal 35524kcal 35784kcal 36043kcal 36302kcal 36562kcal 36821kcal 37080kcal 37340kcal 37599kcal 37858kcal 38118kcal 38377kcal 38636kcal 38895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50097kcal 51529kcal 52960kcal 54392kcal 55823kcal 57254kcal 58686kcal 60117kcal 61548kcal 62980kcal 64411kcal 65843kcal 67274kcal 68705kcal 70137kcal 71568kcal 72999kcal 74431kcal 75862kcal 77294kcal 78725kcal 80156kcal 81588kcal 83019kcal 84450kcal 85882kcal 87313kcal 88744kcal 90176kcal 91607kcal 93039kcal 94470kcal 95901kcal 97333kcal 98764kcal 100195kcal 101627kcal 103058kcal 104490kcal 105921kcal 107352kcal 108784kcal 110215kcal 111646kcal 113078kcal 114509kcal 115941kcal 117372kcal 118803kcal 120235kcal 121666kcal 123097kcal 124529kcal 125960kcal 127391kcal 128823kcal 130254kcal 131686kcal 133117kcal 134548kcal 135980kcal 137411kcal 138842kcal 140274kcal 141705kcal 143137kcal 144568kcal 145999kcal 147431kcal 148862kcal 150293kcal 151725kcal 153156kcal 154588kcal 156019kcal 157450kcal 158882kcal 160313kcal 161744kcal 163176kcal 164607kcal 166038kcal 167470kcal 168901kcal 170333kcal 171764kcal 173195kcal 174627kcal 176058kcal 177489kcal 178921kcal 180352kcal 181784kcal 183215kcal 184646kcal 186078kcal 187509kcal 188940kcal 190372kcal 191803kcal 193235kcal 194666kcal 196097kcal 197529kcal 198960kcal 200391kcal 201823kcal 203254kcal 204685kcal 206117kcal 207548kcal 208980kcal 210411kcal 211842kcal 213274kcal 214705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44652kcal 45928kcal 47204kcal 48479kcal 49755kcal 51031kcal 52307kcal 53583kcal 54858kcal 56134kcal 57410kcal 58686kcal 59961kcal 61237kcal 62513kcal 63789kcal 65065kcal 66340kcal 67616kcal 68892kcal 70168kcal 71444kcal 72719kcal 73995kcal 75271kcal 76547kcal 77822kcal 79098kcal 80374kcal 81650kcal 82926kcal 84201kcal 85477kcal 86753kcal 88029kcal 89305kcal 90580kcal 91856kcal 93132kcal 94408kcal 95684kcal 96959kcal 98235kcal 99511kcal 100787kcal 102062kcal 103338kcal 104614kcal 105890kcal 107166kcal 108441kcal 109717kcal 110993kcal 112269kcal 113545kcal 114820kcal 116096kcal 117372kcal 118648kcal 119923kcal 121199kcal 122475kcal 123751kcal 125027kcal 126302kcal 127578kcal 128854kcal 130130kcal 131406kcal 132681kcal 133957kcal 135233kcal 136509kcal 137784kcal 139060kcal 140336kcal 141612kcal 142888kcal 144163kcal 145439kcal 146715kcal 147991kcal 149267kcal 150542kcal 151818kcal 153094kcal 154370kcal 155645kcal 156921kcal 158197kcal 159473kcal 160749kcal 162024kcal 163300kcal 164576kcal 165852kcal 167128kcal 168403kcal 169679kcal 170955kcal 172231kcal 173506kcal 174782kcal 176058kcal 177334kcal 178610kcal 179885kcal 181161kcal 182437kcal 183713kcal 184989kcal 186264kcal 187540kcal 188816kcal 190092kcal 191368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42837kcal 44061kcal 45285kcal 46509kcal 47733kcal 48957kcal 50180kcal 51404kcal 52628kcal 53852kcal 55076kcal 56300kcal 57524kcal 58748kcal 59972kcal 61196kcal 62420kcal 63644kcal 64868kcal 66091kcal 67315kcal 68539kcal 69763kcal 70987kcal 72211kcal 73435kcal 74659kcal 75883kcal 77107kcal 78331kcal 79555kcal 80779kcal 82003kcal 83226kcal 84450kcal 85674kcal 86898kcal 88122kcal 89346kcal 90570kcal 91794kcal 93018kcal 94242kcal 95466kcal 96690kcal 97914kcal 99137kcal 100361kcal 101585kcal 102809kcal 104033kcal 105257kcal 106481kcal 107705kcal 108929kcal 110153kcal 111377kcal 112601kcal 113825kcal 115048kcal 116272kcal 117496kcal 118720kcal 119944kcal 121168kcal 122392kcal 123616kcal 124840kcal 126064kcal 127288kcal 128512kcal 129736kcal 130960kcal 132183kcal 133407kcal 134631kcal 135855kcal 137079kcal 138303kcal 139527kcal 140751kcal 141975kcal 143199kcal 144423kcal 145647kcal 146871kcal 148094kcal 149318kcal 150542kcal 151766kcal 152990kcal 154214kcal 155438kcal 156662kcal 157886kcal 159110kcal 160334kcal 161558kcal 162782kcal 164006kcal 165229kcal 166453kcal 167677kcal 168901kcal 170125kcal 171349kcal 172573kcal 173797kcal 175021kcal 176245kcal 177469kcal 178693kcal 179917kcal 181140kcal 182364kcal 183588kcal
水泳
(速め:全般)		 36302kcal 37340kcal 38377kcal 39414kcal 40451kcal 41489kcal 42526kcal 43563kcal 44600kcal 45637kcal 46675kcal 47712kcal 48749kcal 49786kcal 50824kcal 51861kcal 52898kcal 53935kcal 54972kcal 56010kcal 57047kcal 58084kcal 59121kcal 60159kcal 61196kcal 62233kcal 63270kcal 64307kcal 65345kcal 66382kcal 67419kcal 68456kcal 69494kcal 70531kcal 71568kcal 72605kcal 73642kcal 74680kcal 75717kcal 76754kcal 77791kcal 78829kcal 79866kcal 80903kcal 81940kcal 82978kcal 84015kcal 85052kcal 86089kcal 87126kcal 88164kcal 89201kcal 90238kcal 91275kcal 92313kcal 93350kcal 94387kcal 95424kcal 96461kcal 97499kcal 98536kcal 99573kcal 100610kcal 101648kcal 102685kcal 103722kcal 104759kcal 105796kcal 106834kcal 107871kcal 108908kcal 109945kcal 110983kcal 112020kcal 113057kcal 114094kcal 115131kcal 116169kcal 117206kcal 118243kcal 119280kcal 120318kcal 121355kcal 122392kcal 123429kcal 124467kcal 125504kcal 126541kcal 127578kcal 128615kcal 129653kcal 130690kcal 131727kcal 132764kcal 133802kcal 134839kcal 135876kcal 136913kcal 137950kcal 138988kcal 140025kcal 141062kcal 142099kcal 143137kcal 144174kcal 145211kcal 146248kcal 147285kcal 148323kcal 149360kcal 150397kcal 151434kcal 152472kcal 153509kcal 154546kcal 155583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36302kcal 37340kcal 38377kcal 39414kcal 40451kcal 41489kcal 42526kcal 43563kcal 44600kcal 45637kcal 46675kcal 47712kcal 48749kcal 49786kcal 50824kcal 51861kcal 52898kcal 53935kcal 54972kcal 56010kcal 57047kcal 58084kcal 59121kcal 60159kcal 61196kcal 62233kcal 63270kcal 64307kcal 65345kcal 66382kcal 67419kcal 68456kcal 69494kcal 70531kcal 71568kcal 72605kcal 73642kcal 74680kcal 75717kcal 76754kcal 77791kcal 78829kcal 79866kcal 80903kcal 81940kcal 82978kcal 84015kcal 85052kcal 86089kcal 87126kcal 88164kcal 89201kcal 90238kcal 91275kcal 92313kcal 93350kcal 94387kcal 95424kcal 96461kcal 97499kcal 98536kcal 99573kcal 100610kcal 101648kcal 102685kcal 103722kcal 104759kcal 105796kcal 106834kcal 107871kcal 108908kcal 109945kcal 110983kcal 112020kcal 113057kcal 114094kcal 115131kcal 116169kcal 117206kcal 118243kcal 119280kcal 120318kcal 121355kcal 122392kcal 123429kcal 124467kcal 125504kcal 126541kcal 127578kcal 128615kcal 129653kcal 130690kcal 131727kcal 132764kcal 133802kcal 134839kcal 135876kcal 136913kcal 137950kcal 138988kcal 140025kcal 141062kcal 142099kcal 143137kcal 144174kcal 145211kcal 146248kcal 147285kcal 148323kcal 149360kcal 150397kcal 151434kcal 152472kcal 153509kcal 154546kcal 155583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36302kcal 37340kcal 38377kcal 39414kcal 40451kcal 41489kcal 42526kcal 43563kcal 44600kcal 45637kcal 46675kcal 47712kcal 48749kcal 49786kcal 50824kcal 51861kcal 52898kcal 53935kcal 54972kcal 56010kcal 57047kcal 58084kcal 59121kcal 60159kcal 61196kcal 62233kcal 63270kcal 64307kcal 65345kcal 66382kcal 67419kcal 68456kcal 69494kcal 70531kcal 71568kcal 72605kcal 73642kcal 74680kcal 75717kcal 76754kcal 77791kcal 78829kcal 79866kcal 80903kcal 81940kcal 82978kcal 84015kcal 85052kcal 86089kcal 87126kcal 88164kcal 89201kcal 90238kcal 91275kcal 92313kcal 93350kcal 94387kcal 95424kcal 96461kcal 97499kcal 98536kcal 99573kcal 100610kcal 101648kcal 102685kcal 103722kcal 104759kcal 105796kcal 106834kcal 107871kcal 108908kcal 109945kcal 110983kcal 112020kcal 113057kcal 114094kcal 115131kcal 116169kcal 117206kcal 118243kcal 119280kcal 120318kcal 121355kcal 122392kcal 123429kcal 124467kcal 125504kcal 126541kcal 127578kcal 128615kcal 129653kcal 130690kcal 131727kcal 132764kcal 133802kcal 134839kcal 135876kcal 136913kcal 137950kcal 138988kcal 140025kcal 141062kcal 142099kcal 143137kcal 144174kcal 145211kcal 146248kcal 147285kcal 148323kcal 149360kcal 150397kcal 151434kcal 152472kcal 153509kcal 154546kcal 155583kcal
ダンス
激しい		 32672kcal 33606kcal 34539kcal 35473kcal 36406kcal 37340kcal 38273kcal 39207kcal 40140kcal 41074kcal 42007kcal 42941kcal 43874kcal 44808kcal 45741kcal 46675kcal 47608kcal 48542kcal 49475kcal 50409kcal 51342kcal 52276kcal 53209kcal 54143kcal 55076kcal 56010kcal 56943kcal 57877kcal 58810kcal 59744kcal 60677kcal 61611kcal 62544kcal 63478kcal 64411kcal 65345kcal 66278kcal 67212kcal 68145kcal 69079kcal 70012kcal 70946kcal 71879kcal 72813kcal 73746kcal 74680kcal 75613kcal 76547kcal 77480kcal 78414kcal 79347kcal 80281kcal 81214kcal 82148kcal 83081kcal 84015kcal 84948kcal 85882kcal 86815kcal 87749kcal 88682kcal 89616kcal 90549kcal 91483kcal 92416kcal 93350kcal 94283kcal 95217kcal 96150kcal 97084kcal 98017kcal 98951kcal 99884kcal 100818kcal 101751kcal 102685kcal 103618kcal 104552kcal 105485kcal 106419kcal 107352kcal 108286kcal 109219kcal 110153kcal 111086kcal 112020kcal 112953kcal 113887kcal 114820kcal 115754kcal 116687kcal 117621kcal 118554kcal 119488kcal 120421kcal 121355kcal 122288kcal 123222kcal 124155kcal 125089kcal 126022kcal 126956kcal 127889kcal 128823kcal 129756kcal 130690kcal 131623kcal 132557kcal 133490kcal 134424kcal 135357kcal 136291kcal 137224kcal 138158kcal 139091kcal 140025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31946kcal 32859kcal 33772kcal 34684kcal 35597kcal 36510kcal 37423kcal 38335kcal 39248kcal 40161kcal 41074kcal 41986kcal 42899kcal 43812kcal 44725kcal 45637kcal 46550kcal 47463kcal 48376kcal 49288kcal 50201kcal 51114kcal 52027kcal 52939kcal 53852kcal 54765kcal 55678kcal 56590kcal 57503kcal 58416kcal 59329kcal 60242kcal 61154kcal 62067kcal 62980kcal 63893kcal 64805kcal 65718kcal 66631kcal 67544kcal 68456kcal 69369kcal 70282kcal 71195kcal 72107kcal 73020kcal 73933kcal 74846kcal 75758kcal 76671kcal 77584kcal 78497kcal 79409kcal 80322kcal 81235kcal 82148kcal 83060kcal 83973kcal 84886kcal 85799kcal 86712kcal 87624kcal 88537kcal 89450kcal 90363kcal 91275kcal 92188kcal 93101kcal 94014kcal 94926kcal 95839kcal 96752kcal 97665kcal 98577kcal 99490kcal 100403kcal 101316kcal 102228kcal 103141kcal 104054kcal 104967kcal 105879kcal 106792kcal 107705kcal 108618kcal 109530kcal 110443kcal 111356kcal 112269kcal 113181kcal 114094kcal 115007kcal 115920kcal 116833kcal 117745kcal 118658kcal 119571kcal 120484kcal 121396kcal 122309kcal 123222kcal 124135kcal 125047kcal 125960kcal 126873kcal 127786kcal 128698kcal 129611kcal 130524kcal 131437kcal 132349kcal 133262kcal 134175kcal 135088kcal 136000kcal 136913kcal
水泳
(普通:全般)		 30131kcal 30992kcal 31853kcal 32714kcal 33574kcal 34435kcal 35296kcal 36157kcal 37018kcal 37879kcal 38740kcal 39601kcal 40462kcal 41323kcal 42183kcal 43044kcal 43905kcal 44766kcal 45627kcal 46488kcal 47349kcal 48210kcal 49071kcal 49932kcal 50792kcal 51653kcal 52514kcal 53375kcal 54236kcal 55097kcal 55958kcal 56819kcal 57680kcal 58540kcal 59401kcal 60262kcal 61123kcal 61984kcal 62845kcal 63706kcal 64567kcal 65428kcal 66289kcal 67149kcal 68010kcal 68871kcal 69732kcal 70593kcal 71454kcal 72315kcal 73176kcal 74037kcal 74898kcal 75758kcal 76619kcal 77480kcal 78341kcal 79202kcal 80063kcal 80924kcal 81785kcal 82646kcal 83506kcal 84367kcal 85228kcal 86089kcal 86950kcal 87811kcal 88672kcal 89533kcal 90394kcal 91255kcal 92115kcal 92976kcal 93837kcal 94698kcal 95559kcal 96420kcal 97281kcal 98142kcal 99003kcal 99864kcal 100724kcal 101585kcal 102446kcal 103307kcal 104168kcal 105029kcal 105890kcal 106751kcal 107612kcal 108472kcal 109333kcal 110194kcal 111055kcal 111916kcal 112777kcal 113638kcal 114499kcal 115360kcal 116221kcal 117081kcal 117942kcal 118803kcal 119664kcal 120525kcal 121386kcal 122247kcal 123108kcal 123969kcal 124830kcal 125690kcal 126551kcal 127412kcal 128273kcal 129134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29042kcal 29872kcal 30701kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34020kcal 34850kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38169kcal 38999kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42318kcal 43148kcal 43978kcal 44808kcal 45637kcal 46467kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49786kcal 50616kcal 51446kcal 52276kcal 53105kcal 53935kcal 54765kcal 55595kcal 56425kcal 57254kcal 58084kcal 58914kcal 59744kcal 60573kcal 61403kcal 62233kcal 63063kcal 63893kcal 64722kcal 65552kcal 66382kcal 67212kcal 68041kcal 68871kcal 69701kcal 70531kcal 71361kcal 72190kcal 73020kcal 73850kcal 74680kcal 75509kcal 76339kcal 77169kcal 77999kcal 78829kcal 79658kcal 80488kcal 81318kcal 82148kcal 82978kcal 83807kcal 84637kcal 85467kcal 86297kcal 87126kcal 87956kcal 88786kcal 89616kcal 90446kcal 91275kcal 92105kcal 92935kcal 93765kcal 94594kcal 95424kcal 96254kcal 97084kcal 97914kcal 98743kcal 99573kcal 100403kcal 101233kcal 102062kcal 102892kcal 103722kcal 104552kcal 105382kcal 106211kcal 107041kcal 107871kcal 108701kcal 109530kcal 110360kcal 111190kcal 112020kcal 112850kcal 113679kcal 114509kcal 115339kcal 116169kcal 116998kcal 117828kcal 118658kcal 119488kcal 120318kcal 121147kcal 121977kcal 122807kcal 123637kcal 124467kcal
山登り 29042kcal 29872kcal 30701kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34020kcal 34850kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38169kcal 38999kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42318kcal 43148kcal 43978kcal 44808kcal 45637kcal 46467kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49786kcal 50616kcal 51446kcal 52276kcal 53105kcal 53935kcal 54765kcal 55595kcal 56425kcal 57254kcal 58084kcal 58914kcal 59744kcal 60573kcal 61403kcal 62233kcal 63063kcal 63893kcal 64722kcal 65552kcal 66382kcal 67212kcal 68041kcal 68871kcal 69701kcal 70531kcal 71361kcal 72190kcal 73020kcal 73850kcal 74680kcal 75509kcal 76339kcal 77169kcal 77999kcal 78829kcal 79658kcal 80488kcal 81318kcal 82148kcal 82978kcal 83807kcal 84637kcal 85467kcal 86297kcal 87126kcal 87956kcal 88786kcal 89616kcal 90446kcal 91275kcal 92105kcal 92935kcal 93765kcal 94594kcal 95424kcal 96254kcal 97084kcal 97914kcal 98743kcal 99573kcal 100403kcal 101233kcal 102062kcal 102892kcal 103722kcal 104552kcal 105382kcal 106211kcal 107041kcal 107871kcal 108701kcal 109530kcal 110360kcal 111190kcal 112020kcal 112850kcal 113679kcal 114509kcal 115339kcal 116169kcal 116998kcal 117828kcal 118658kcal 119488kcal 120318kcal 121147kcal 121977kcal 122807kcal 123637kcal 124467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29042kcal 29872kcal 30701kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34020kcal 34850kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38169kcal 38999kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42318kcal 43148kcal 43978kcal 44808kcal 45637kcal 46467kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49786kcal 50616kcal 51446kcal 52276kcal 53105kcal 53935kcal 54765kcal 55595kcal 56425kcal 57254kcal 58084kcal 58914kcal 59744kcal 60573kcal 61403kcal 62233kcal 63063kcal 63893kcal 64722kcal 65552kcal 66382kcal 67212kcal 68041kcal 68871kcal 69701kcal 70531kcal 71361kcal 72190kcal 73020kcal 73850kcal 74680kcal 75509kcal 76339kcal 77169kcal 77999kcal 78829kcal 79658kcal 80488kcal 81318kcal 82148kcal 82978kcal 83807kcal 84637kcal 85467kcal 86297kcal 87126kcal 87956kcal 88786kcal 89616kcal 90446kcal 91275kcal 92105kcal 92935kcal 93765kcal 94594kcal 95424kcal 96254kcal 97084kcal 97914kcal 98743kcal 99573kcal 100403kcal 101233kcal 102062kcal 102892kcal 103722kcal 104552kcal 105382kcal 106211kcal 107041kcal 107871kcal 108701kcal 109530kcal 110360kcal 111190kcal 112020kcal 112850kcal 113679kcal 114509kcal 115339kcal 116169kcal 116998kcal 117828kcal 118658kcal 119488kcal 120318kcal 121147kcal 121977kcal 122807kcal 123637kcal 124467kcal
HIIT
ジャンプあり		 29042kcal 29872kcal 30701kcal 31531kcal 32361kcal 33191kcal 34020kcal 34850kcal 35680kcal 36510kcal 37340kcal 38169kcal 38999kcal 39829kcal 40659kcal 41489kcal 42318kcal 43148kcal 43978kcal 44808kcal 45637kcal 46467kcal 47297kcal 48127kcal 48957kcal 49786kcal 50616kcal 51446kcal 52276kcal 53105kcal 53935kcal 54765kcal 55595kcal 56425kcal 57254kcal 58084kcal 58914kcal 59744kcal 60573kcal 61403kcal 62233kcal 63063kcal 63893kcal 64722kcal 65552kcal 66382kcal 67212kcal 68041kcal 68871kcal 69701kcal 70531kcal 71361kcal 72190kcal 73020kcal 73850kcal 74680kcal 75509kcal 76339kcal 77169kcal 77999kcal 78829kcal 79658kcal 80488kcal 81318kcal 82148kcal 82978kcal 83807kcal 84637kcal 85467kcal 86297kcal 87126kcal 87956kcal 88786kcal 89616kcal 90446kcal 91275kcal 92105kcal 92935kcal 93765kcal 94594kcal 95424kcal 96254kcal 97084kcal 97914kcal 98743kcal 99573kcal 100403kcal 101233kcal 102062kcal 102892kcal 103722kcal 104552kcal 105382kcal 106211kcal 107041kcal 107871kcal 108701kcal 109530kcal 110360kcal 111190kcal 112020kcal 112850kcal 113679kcal 114509kcal 115339kcal 116169kcal 116998kcal 117828kcal 118658kcal 119488kcal 120318kcal 121147kcal 121977kcal 122807kcal 123637kcal 124467kcal
ダンス
普通		 26501kcal 27258kcal 28015kcal 28772kcal 29529kcal 30286kcal 31044kcal 31801kcal 32558kcal 33315kcal 34072kcal 34830kcal 35587kcal 36344kcal 37101kcal 37858kcal 38615kcal 39373kcal 40130kcal 40887kcal 41644kcal 42401kcal 43158kcal 43916kcal 44673kcal 45430kcal 46187kcal 46944kcal 47701kcal 48459kcal 49216kcal 49973kcal 50730kcal 51487kcal 52245kcal 53002kcal 53759kcal 54516kcal 55273kcal 56030kcal 56788kcal 57545kcal 58302kcal 59059kcal 59816kcal 60573kcal 61331kcal 62088kcal 62845kcal 63602kcal 64359kcal 65116kcal 65874kcal 66631kcal 67388kcal 68145kcal 68902kcal 69660kcal 70417kcal 71174kcal 71931kcal 72688kcal 73445kcal 74203kcal 74960kcal 75717kcal 76474kcal 77231kcal 77988kcal 78746kcal 79503kcal 80260kcal 81017kcal 81774kcal 82531kcal 83289kcal 84046kcal 84803kcal 85560kcal 86317kcal 87075kcal 87832kcal 88589kcal 89346kcal 90103kcal 90860kcal 91618kcal 92375kcal 93132kcal 93889kcal 94646kcal 95403kcal 96161kcal 96918kcal 97675kcal 98432kcal 99189kcal 99947kcal 100704kcal 101461kcal 102218kcal 102975kcal 103732kcal 104490kcal 105247kcal 106004kcal 106761kcal 107518kcal 108275kcal 109033kcal 109790kcal 110547kcal 111304kcal 112061kcal 112818kcal 113576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21781kcal 22404kcal 23026kcal 23648kcal 24271kcal 24893kcal 25515kcal 26138kcal 26760kcal 27382kcal 28005kcal 28627kcal 29249kcal 29872kcal 30494kcal 31116kcal 31739kcal 32361kcal 32983kcal 33606kcal 34228kcal 34850kcal 35473kcal 36095kcal 36717kcal 37340kcal 37962kcal 38584kcal 39207kcal 39829kcal 40451kcal 41074kcal 41696kcal 42318kcal 42941kcal 43563kcal 44185kcal 44808kcal 45430kcal 46052kcal 46675kcal 47297kcal 47919kcal 48542kcal 49164kcal 49786kcal 50409kcal 51031kcal 51653kcal 52276kcal 52898kcal 53520kcal 54143kcal 54765kcal 55387kcal 56010kcal 56632kcal 57254kcal 57877kcal 58499kcal 59121kcal 59744kcal 60366kcal 60988kcal 61611kcal 62233kcal 62855kcal 63478kcal 64100kcal 64722kcal 65345kcal 65967kcal 66589kcal 67212kcal 67834kcal 68456kcal 69079kcal 69701kcal 70323kcal 70946kcal 71568kcal 72190kcal 72813kcal 73435kcal 74057kcal 74680kcal 75302kcal 75924kcal 76547kcal 77169kcal 77791kcal 78414kcal 79036kcal 79658kcal 80281kcal 80903kcal 81525kcal 82148kcal 82770kcal 83392kcal 84015kcal 84637kcal 85259kcal 85882kcal 86504kcal 87126kcal 87749kcal 88371kcal 88993kcal 89616kcal 90238kcal 90860kcal 91483kcal 92105kcal 92727kcal 93350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21781kcal 22404kcal 23026kcal 23648kcal 24271kcal 24893kcal 25515kcal 26138kcal 26760kcal 27382kcal 28005kcal 28627kcal 29249kcal 29872kcal 30494kcal 31116kcal 31739kcal 32361kcal 32983kcal 33606kcal 34228kcal 34850kcal 35473kcal 36095kcal 36717kcal 37340kcal 37962kcal 38584kcal 39207kcal 39829kcal 40451kcal 41074kcal 41696kcal 42318kcal 42941kcal 43563kcal 44185kcal 44808kcal 45430kcal 46052kcal 46675kcal 47297kcal 47919kcal 48542kcal 49164kcal 49786kcal 50409kcal 51031kcal 51653kcal 52276kcal 52898kcal 53520kcal 54143kcal 54765kcal 55387kcal 56010kcal 56632kcal 57254kcal 57877kcal 58499kcal 59121kcal 59744kcal 60366kcal 60988kcal 61611kcal 62233kcal 62855kcal 63478kcal 64100kcal 64722kcal 65345kcal 65967kcal 66589kcal 67212kcal 67834kcal 68456kcal 69079kcal 69701kcal 70323kcal 70946kcal 71568kcal 72190kcal 72813kcal 73435kcal 74057kcal 74680kcal 75302kcal 75924kcal 76547kcal 77169kcal 77791kcal 78414kcal 79036kcal 79658kcal 80281kcal 80903kcal 81525kcal 82148kcal 82770kcal 83392kcal 84015kcal 84637kcal 85259kcal 85882kcal 86504kcal 87126kcal 87749kcal 88371kcal 88993kcal 89616kcal 90238kcal 90860kcal 91483kcal 92105kcal 92727kcal 93350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19240kcal 19790kcal 20339kcal 20889kcal 21439kcal 21989kcal 22538kcal 23088kcal 23638kcal 24188kcal 24737kcal 25287kcal 25837kcal 26387kcal 26936kcal 27486kcal 28036kcal 28585kcal 29135kcal 29685kcal 30235kcal 30784kcal 31334kcal 31884kcal 32434kcal 32983kcal 33533kcal 34083kcal 34632kcal 35182kcal 35732kcal 36282kcal 36831kcal 37381kcal 37931kcal 38481kcal 39030kcal 39580kcal 40130kcal 40679kcal 41229kcal 41779kcal 42329kcal 42878kcal 43428kcal 43978kcal 44528kcal 45077kcal 45627kcal 46177kcal 46726kcal 47276kcal 47826kcal 48376kcal 48925kcal 49475kcal 50025kcal 50575kcal 51124kcal 51674kcal 52224kcal 52774kcal 53323kcal 53873kcal 54423kcal 54972kcal 55522kcal 56072kcal 56622kcal 57171kcal 57721kcal 58271kcal 58821kcal 59370kcal 59920kcal 60470kcal 61019kcal 61569kcal 62119kcal 62669kcal 63218kcal 63768kcal 64318kcal 64868kcal 65417kcal 65967kcal 66517kcal 67066kcal 67616kcal 68166kcal 68716kcal 69265kcal 69815kcal 70365kcal 70915kcal 71464kcal 72014kcal 72564kcal 73113kcal 73663kcal 74213kcal 74763kcal 75312kcal 75862kcal 76412kcal 76962kcal 77511kcal 78061kcal 78611kcal 79161kcal 79710kcal 80260kcal 80810kcal 81359kcal 81909kcal 82459kcal
踏み台昇降 18151kcal 18670kcal 19188kcal 19707kcal 20225kcal 20744kcal 21263kcal 21781kcal 22300kcal 22818kcal 23337kcal 23856kcal 24374kcal 24893kcal 25412kcal 25930kcal 26449kcal 26967kcal 27486kcal 28005kcal 28523kcal 29042kcal 29560kcal 30079kcal 30598kcal 31116kcal 31635kcal 32153kcal 32672kcal 33191kcal 33709kcal 34228kcal 34747kcal 35265kcal 35784kcal 36302kcal 36821kcal 37340kcal 37858kcal 38377kcal 38895kcal 39414kcal 39933kcal 40451kcal 40970kcal 41489kcal 42007kcal 42526kcal 43044kcal 43563kcal 44082kcal 44600kcal 45119kcal 45637kcal 46156kcal 46675kcal 47193kcal 47712kcal 48230kcal 48749kcal 49268kcal 49786kcal 50305kcal 50824kcal 51342kcal 51861kcal 52379kcal 52898kcal 53417kcal 53935kcal 54454kcal 54972kcal 55491kcal 56010kcal 56528kcal 57047kcal 57565kcal 58084kcal 58603kcal 59121kcal 59640kcal 60159kcal 60677kcal 61196kcal 61714kcal 62233kcal 62752kcal 63270kcal 63789kcal 64307kcal 64826kcal 65345kcal 65863kcal 66382kcal 66901kcal 67419kcal 67938kcal 68456kcal 68975kcal 69494kcal 70012kcal 70531kcal 71049kcal 71568kcal 72087kcal 72605kcal 73124kcal 73642kcal 74161kcal 74680kcal 75198kcal 75717kcal 76236kcal 76754kcal 77273kcal 77791kcal
HIIT
ジャンプなし		 18151kcal 18670kcal 19188kcal 19707kcal 20225kcal 20744kcal 21263kcal 21781kcal 22300kcal 22818kcal 23337kcal 23856kcal 24374kcal 24893kcal 25412kcal 25930kcal 26449kcal 26967kcal 27486kcal 28005kcal 28523kcal 29042kcal 29560kcal 30079kcal 30598kcal 31116kcal 31635kcal 32153kcal 32672kcal 33191kcal 33709kcal 34228kcal 34747kcal 35265kcal 35784kcal 36302kcal 36821kcal 37340kcal 37858kcal 38377kcal 38895kcal 39414kcal 39933kcal 40451kcal 40970kcal 41489kcal 42007kcal 42526kcal 43044kcal 43563kcal 44082kcal 44600kcal 45119kcal 45637kcal 46156kcal 46675kcal 47193kcal 47712kcal 48230kcal 48749kcal 49268kcal 49786kcal 50305kcal 50824kcal 51342kcal 51861kcal 52379kcal 52898kcal 53417kcal 53935kcal 54454kcal 54972kcal 55491kcal 56010kcal 56528kcal 57047kcal 57565kcal 58084kcal 58603kcal 59121kcal 59640kcal 60159kcal 60677kcal 61196kcal 61714kcal 62233kcal 62752kcal 63270kcal 63789kcal 64307kcal 64826kcal 65345kcal 65863kcal 66382kcal 66901kcal 67419kcal 67938kcal 68456kcal 68975kcal 69494kcal 70012kcal 70531kcal 71049kcal 71568kcal 72087kcal 72605kcal 73124kcal 73642kcal 74161kcal 74680kcal 75198kcal 75717kcal 76236kcal 76754kcal 77273kcal 77791kcal
ダンス
ゆっくり		 18151kcal 18670kcal 19188kcal 19707kcal 20225kcal 20744kcal 21263kcal 21781kcal 22300kcal 22818kcal 23337kcal 23856kcal 24374kcal 24893kcal 25412kcal 25930kcal 26449kcal 26967kcal 27486kcal 28005kcal 28523kcal 29042kcal 29560kcal 30079kcal 30598kcal 31116kcal 31635kcal 32153kcal 32672kcal 33191kcal 33709kcal 34228kcal 34747kcal 35265kcal 35784kcal 36302kcal 36821kcal 37340kcal 37858kcal 38377kcal 38895kcal 39414kcal 39933kcal 40451kcal 40970kcal 41489kcal 42007kcal 42526kcal 43044kcal 43563kcal 44082kcal 44600kcal 45119kcal 45637kcal 46156kcal 46675kcal 47193kcal 47712kcal 48230kcal 48749kcal 49268kcal 49786kcal 50305kcal 50824kcal 51342kcal 51861kcal 52379kcal 52898kcal 53417kcal 53935kcal 54454kcal 54972kcal 55491kcal 56010kcal 56528kcal 57047kcal 57565kcal 58084kcal 58603kcal 59121kcal 59640kcal 60159kcal 60677kcal 61196kcal 61714kcal 62233kcal 62752kcal 63270kcal 63789kcal 64307kcal 64826kcal 65345kcal 65863kcal 66382kcal 66901kcal 67419kcal 67938kcal 68456kcal 68975kcal 69494kcal 70012kcal 70531kcal 71049kcal 71568kcal 72087kcal 72605kcal 73124kcal 73642kcal 74161kcal 74680kcal 75198kcal 75717kcal 76236kcal 76754kcal 77273kcal 77791kcal
筋トレ
スクワット		 18151kcal 18670kcal 19188kcal 19707kcal 20225kcal 20744kcal 21263kcal 21781kcal 22300kcal 22818kcal 23337kcal 23856kcal 24374kcal 24893kcal 25412kcal 25930kcal 26449kcal 26967kcal 27486kcal 28005kcal 28523kcal 29042kcal 29560kcal 30079kcal 30598kcal 31116kcal 31635kcal 32153kcal 32672kcal 33191kcal 33709kcal 34228kcal 34747kcal 35265kcal 35784kcal 36302kcal 36821kcal 37340kcal 37858kcal 38377kcal 38895kcal 39414kcal 39933kcal 40451kcal 40970kcal 41489kcal 42007kcal 42526kcal 43044kcal 43563kcal 44082kcal 44600kcal 45119kcal 45637kcal 46156kcal 46675kcal 47193kcal 47712kcal 48230kcal 48749kcal 49268kcal 49786kcal 50305kcal 50824kcal 51342kcal 51861kcal 52379kcal 52898kcal 53417kcal 53935kcal 54454kcal 54972kcal 55491kcal 56010kcal 56528kcal 57047kcal 57565kcal 58084kcal 58603kcal 59121kcal 59640kcal 60159kcal 60677kcal 61196kcal 61714kcal 62233kcal 62752kcal 63270kcal 63789kcal 64307kcal 64826kcal 65345kcal 65863kcal 66382kcal 66901kcal 67419kcal 67938kcal 68456kcal 68975kcal 69494kcal 70012kcal 70531kcal 71049kcal 71568kcal 72087kcal 72605kcal 73124kcal 73642kcal 74161kcal 74680kcal 75198kcal 75717kcal 76236kcal 76754kcal 77273kcal 77791kcal
部屋の片づけ全般 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18918kcal 19416kcal 19914kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22901kcal 23399kcal 23897kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26884kcal 27382kcal 27880kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30369kcal 30867kcal 31365kcal 31863kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34352kcal 34850kcal 35348kcal 35846kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37837kcal 38335kcal 38833kcal 39331kcal 39829kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41820kcal 42318kcal 42816kcal 43314kcal 43812kcal 44310kcal 44808kcal 45305kcal 45803kcal 46301kcal 46799kcal 47297kcal 47795kcal 48293kcal 48791kcal 49288kcal 49786kcal 50284kcal 50782kcal 51280kcal 51778kcal 52276kcal 52774kcal 53271kcal 53769kcal 54267kcal 54765kcal 55263kcal 55761kcal 56259kcal 56756kcal 57254kcal 57752kcal 58250kcal 58748kcal 59246kcal 59744kcal 60242kcal 60739kcal 61237kcal 61735kcal 62233kcal 62731kcal 63229kcal 63727kcal 64224kcal 64722kcal 65220kcal 65718kcal 66216kcal 66714kcal 67212kcal 67710kcal 68207kcal 68705kcal 69203kcal 69701kcal 70199kcal 70697kcal 71195kcal 71692kcal 72190kcal 72688kcal 73186kcal 73684kcal 74182kcal 74680kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16336kcal 16803kcal 17269kcal 17736kcal 18203kcal 18670kcal 19136kcal 19603kcal 20070kcal 20537kcal 21003kcal 21470kcal 21937kcal 22404kcal 22870kcal 23337kcal 23804kcal 24271kcal 24737kcal 25204kcal 25671kcal 26138kcal 26604kcal 27071kcal 27538kcal 28005kcal 28471kcal 28938kcal 29405kcal 29872kcal 30338kcal 30805kcal 31272kcal 31739kcal 32205kcal 32672kcal 33139kcal 33606kcal 34072kcal 34539kcal 35006kcal 35473kcal 35939kcal 36406kcal 36873kcal 37340kcal 37806kcal 38273kcal 38740kcal 39207kcal 39673kcal 40140kcal 40607kcal 41074kcal 41540kcal 42007kcal 42474kcal 42941kcal 43407kcal 43874kcal 44341kcal 44808kcal 45274kcal 45741kcal 46208kcal 46675kcal 47141kcal 47608kcal 48075kcal 48542kcal 49008kcal 49475kcal 49942kcal 50409kcal 50875kcal 51342kcal 51809kcal 52276kcal 52742kcal 53209kcal 53676kcal 54143kcal 54609kcal 55076kcal 55543kcal 56010kcal 56476kcal 56943kcal 57410kcal 57877kcal 58343kcal 58810kcal 59277kcal 59744kcal 60210kcal 60677kcal 61144kcal 61611kcal 62077kcal 62544kcal 63011kcal 63478kcal 63944kcal 64411kcal 64878kcal 65345kcal 65811kcal 66278kcal 66745kcal 67212kcal 67678kcal 68145kcal 68612kcal 69079kcal 69545kcal 70012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15610kcal 16056kcal 16502kcal 16948kcal 17394kcal 17840kcal 18286kcal 18732kcal 19178kcal 19624kcal 20070kcal 20516kcal 20962kcal 21408kcal 21854kcal 22300kcal 22746kcal 23192kcal 23638kcal 24084kcal 24530kcal 24976kcal 25422kcal 25868kcal 26314kcal 26760kcal 27206kcal 27652kcal 28098kcal 28544kcal 28990kcal 29436kcal 29882kcal 30328kcal 30774kcal 31220kcal 31666kcal 32112kcal 32558kcal 33004kcal 33450kcal 33896kcal 34342kcal 34788kcal 35234kcal 35680kcal 36126kcal 36572kcal 37018kcal 37464kcal 37910kcal 38356kcal 38802kcal 39248kcal 39694kcal 40140kcal 40586kcal 41032kcal 41478kcal 41924kcal 42370kcal 42816kcal 43262kcal 43708kcal 44154kcal 44600kcal 45046kcal 45492kcal 45938kcal 46384kcal 46830kcal 47276kcal 47722kcal 48168kcal 48614kcal 49060kcal 49506kcal 49952kcal 50398kcal 50844kcal 51290kcal 51736kcal 52182kcal 52628kcal 53074kcal 53520kcal 53966kcal 54412kcal 54858kcal 55304kcal 55750kcal 56196kcal 56642kcal 57088kcal 57534kcal 57980kcal 58426kcal 58872kcal 59318kcal 59764kcal 60210kcal 60656kcal 61102kcal 61548kcal 61994kcal 62440kcal 62886kcal 63332kcal 63778kcal 64224kcal 64670kcal 65116kcal 65562kcal 66008kcal 66455kcal 66901kcal
ヨガ
パワー		 14521kcal 14936kcal 15350kcal 15765kcal 16180kcal 16595kcal 17010kcal 17425kcal 17840kcal 18255kcal 18670kcal 19084kcal 19499kcal 19914kcal 20329kcal 20744kcal 21159kcal 21574kcal 21989kcal 22404kcal 22818kcal 23233kcal 23648kcal 24063kcal 24478kcal 24893kcal 25308kcal 25723kcal 26138kcal 26552kcal 26967kcal 27382kcal 27797kcal 28212kcal 28627kcal 29042kcal 29457kcal 29872kcal 30286kcal 30701kcal 31116kcal 31531kcal 31946kcal 32361kcal 32776kcal 33191kcal 33606kcal 34020kcal 34435kcal 34850kcal 35265kcal 35680kcal 36095kcal 36510kcal 36925kcal 37340kcal 37754kcal 38169kcal 38584kcal 38999kcal 39414kcal 39829kcal 40244kcal 40659kcal 41074kcal 41489kcal 41903kcal 42318kcal 42733kcal 43148kcal 43563kcal 43978kcal 44393kcal 44808kcal 45223kcal 45637kcal 46052kcal 46467kcal 46882kcal 47297kcal 47712kcal 48127kcal 48542kcal 48957kcal 49371kcal 49786kcal 50201kcal 50616kcal 51031kcal 51446kcal 51861kcal 52276kcal 52691kcal 53105kcal 53520kcal 53935kcal 54350kcal 54765kcal 55180kcal 55595kcal 56010kcal 56425kcal 56839kcal 57254kcal 57669kcal 58084kcal 58499kcal 58914kcal 59329kcal 59744kcal 60159kcal 60573kcal 60988kcal 61403kcal 61818kcal 62233kcal
筋トレ
腹筋運動		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21678kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24437kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27196kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29955kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32714kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35473kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38232kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40991kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43356kcal 43750kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46115kcal 46509kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48874kcal 49268kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51633kcal 52027kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54392kcal 54786kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57151kcal 57545kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
筋トレ
背筋運動		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21678kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24437kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27196kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29955kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32714kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35473kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38232kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40991kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43356kcal 43750kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46115kcal 46509kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48874kcal 49268kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51633kcal 52027kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54392kcal 54786kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57151kcal 57545kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21678kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24437kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27196kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29955kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32714kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35473kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38232kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40991kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43356kcal 43750kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46115kcal 46509kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48874kcal 49268kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51633kcal 52027kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54392kcal 54786kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57151kcal 57545kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
筋トレ
懸垂		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21678kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24437kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27196kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29955kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32714kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35473kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38232kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40991kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43356kcal 43750kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46115kcal 46509kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48874kcal 49268kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51633kcal 52027kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54392kcal 54786kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57151kcal 57545kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
トランポリン
ゆっくり		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29042kcal 29405kcal 29768kcal 30131kcal 30494kcal 30857kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38118kcal 38481kcal 38844kcal 39207kcal 39570kcal 39933kcal 40296kcal 40659kcal 41022kcal 41385kcal 41748kcal 42111kcal 42474kcal 42837kcal 43200kcal 43563kcal 43926kcal 44289kcal 44652kcal 45015kcal 45378kcal 45741kcal 46104kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50824kcal 51187kcal 51550kcal 51913kcal 52276kcal 52639kcal 53002kcal 53365kcal 53728kcal 54091kcal 54454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29042kcal 29405kcal 29768kcal 30131kcal 30494kcal 30857kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38118kcal 38481kcal 38844kcal 39207kcal 39570kcal 39933kcal 40296kcal 40659kcal 41022kcal 41385kcal 41748kcal 42111kcal 42474kcal 42837kcal 43200kcal 43563kcal 43926kcal 44289kcal 44652kcal 45015kcal 45378kcal 45741kcal 46104kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50824kcal 51187kcal 51550kcal 51913kcal 52276kcal 52639kcal 53002kcal 53365kcal 53728kcal 54091kcal 54454kcal
料理全般 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29042kcal 29405kcal 29768kcal 30131kcal 30494kcal 30857kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38118kcal 38481kcal 38844kcal 39207kcal 39570kcal 39933kcal 40296kcal 40659kcal 41022kcal 41385kcal 41748kcal 42111kcal 42474kcal 42837kcal 43200kcal 43563kcal 43926kcal 44289kcal 44652kcal 45015kcal 45378kcal 45741kcal 46104kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50824kcal 51187kcal 51550kcal 51913kcal 52276kcal 52639kcal 53002kcal 53365kcal 53728kcal 54091kcal 54454kcal
掃除機をかける 11979kcal 12322kcal 12664kcal 13006kcal 13349kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14718kcal 15060kcal 15402kcal 15745kcal 16087kcal 16429kcal 16771kcal 17114kcal 17456kcal 17798kcal 18141kcal 18483kcal 18825kcal 19167kcal 19510kcal 19852kcal 20194kcal 20537kcal 20879kcal 21221kcal 21563kcal 21906kcal 22248kcal 22590kcal 22933kcal 23275kcal 23617kcal 23959kcal 24302kcal 24644kcal 24986kcal 25329kcal 25671kcal 26013kcal 26355kcal 26698kcal 27040kcal 27382kcal 27725kcal 28067kcal 28409kcal 28751kcal 29094kcal 29436kcal 29778kcal 30121kcal 30463kcal 30805kcal 31147kcal 31490kcal 31832kcal 32174kcal 32517kcal 32859kcal 33201kcal 33543kcal 33886kcal 34228kcal 34570kcal 34912kcal 35255kcal 35597kcal 35939kcal 36282kcal 36624kcal 36966kcal 37308kcal 37651kcal 37993kcal 38335kcal 38678kcal 39020kcal 39362kcal 39704kcal 40047kcal 40389kcal 40731kcal 41074kcal 41416kcal 41758kcal 42100kcal 42443kcal 42785kcal 43127kcal 43470kcal 43812kcal 44154kcal 44496kcal 44839kcal 45181kcal 45523kcal 45866kcal 46208kcal 46550kcal 46892kcal 47235kcal 47577kcal 47919kcal 48262kcal 48604kcal 48946kcal 49288kcal 49631kcal 49973kcal 50315kcal 50658kcal 51000kcal 51342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10890kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21470kcal 21781kcal 22092kcal 22404kcal 22715kcal 23026kcal 23337kcal 23648kcal 23959kcal 24271kcal 24582kcal 24893kcal 25204kcal 25515kcal 25826kcal 26138kcal 26449kcal 26760kcal 27071kcal 27382kcal 27693kcal 28005kcal 28316kcal 28627kcal 28938kcal 29249kcal 29560kcal 29872kcal 30183kcal 30494kcal 30805kcal 31116kcal 31427kcal 31739kcal 32050kcal 32361kcal 32672kcal 32983kcal 33294kcal 33606kcal 33917kcal 34228kcal 34539kcal 34850kcal 35161kcal 35473kcal 35784kcal 36095kcal 36406kcal 36717kcal 37028kcal 37340kcal 37651kcal 37962kcal 38273kcal 38584kcal 38895kcal 39207kcal 39518kcal 39829kcal 40140kcal 40451kcal 40762kcal 41074kcal 41385kcal 41696kcal 42007kcal 42318kcal 42629kcal 42941kcal 43252kcal 43563kcal 43874kcal 44185kcal 44496kcal 44808kcal 45119kcal 45430kcal 45741kcal 46052kcal 46363kcal 46675kcal
体をよく動かす仕事 10890kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21470kcal 21781kcal 22092kcal 22404kcal 22715kcal 23026kcal 23337kcal 23648kcal 23959kcal 24271kcal 24582kcal 24893kcal 25204kcal 25515kcal 25826kcal 26138kcal 26449kcal 26760kcal 27071kcal 27382kcal 27693kcal 28005kcal 28316kcal 28627kcal 28938kcal 29249kcal 29560kcal 29872kcal 30183kcal 30494kcal 30805kcal 31116kcal 31427kcal 31739kcal 32050kcal 32361kcal 32672kcal 32983kcal 33294kcal 33606kcal 33917kcal 34228kcal 34539kcal 34850kcal 35161kcal 35473kcal 35784kcal 36095kcal 36406kcal 36717kcal 37028kcal 37340kcal 37651kcal 37962kcal 38273kcal 38584kcal 38895kcal 39207kcal 39518kcal 39829kcal 40140kcal 40451kcal 40762kcal 41074kcal 41385kcal 41696kcal 42007kcal 42318kcal 42629kcal 42941kcal 43252kcal 43563kcal 43874kcal 44185kcal 44496kcal 44808kcal 45119kcal 45430kcal 45741kcal 46052kcal 46363kcal 46675kcal
皿洗い 10890kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21470kcal 21781kcal 22092kcal 22404kcal 22715kcal 23026kcal 23337kcal 23648kcal 23959kcal 24271kcal 24582kcal 24893kcal 25204kcal 25515kcal 25826kcal 26138kcal 26449kcal 26760kcal 27071kcal 27382kcal 27693kcal 28005kcal 28316kcal 28627kcal 28938kcal 29249kcal 29560kcal 29872kcal 30183kcal 30494kcal 30805kcal 31116kcal 31427kcal 31739kcal 32050kcal 32361kcal 32672kcal 32983kcal 33294kcal 33606kcal 33917kcal 34228kcal 34539kcal 34850kcal 35161kcal 35473kcal 35784kcal 36095kcal 36406kcal 36717kcal 37028kcal 37340kcal 37651kcal 37962kcal 38273kcal 38584kcal 38895kcal 39207kcal 39518kcal 39829kcal 40140kcal 40451kcal 40762kcal 41074kcal 41385kcal 41696kcal 42007kcal 42318kcal 42629kcal 42941kcal 43252kcal 43563kcal 43874kcal 44185kcal 44496kcal 44808kcal 45119kcal 45430kcal 45741kcal 46052kcal 46363kcal 46675kcal
ヨガ
ハタ		 10890kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21470kcal 21781kcal 22092kcal 22404kcal 22715kcal 23026kcal 23337kcal 23648kcal 23959kcal 24271kcal 24582kcal 24893kcal 25204kcal 25515kcal 25826kcal 26138kcal 26449kcal 26760kcal 27071kcal 27382kcal 27693kcal 28005kcal 28316kcal 28627kcal 28938kcal 29249kcal 29560kcal 29872kcal 30183kcal 30494kcal 30805kcal 31116kcal 31427kcal 31739kcal 32050kcal 32361kcal 32672kcal 32983kcal 33294kcal 33606kcal 33917kcal 34228kcal 34539kcal 34850kcal 35161kcal 35473kcal 35784kcal 36095kcal 36406kcal 36717kcal 37028kcal 37340kcal 37651kcal 37962kcal 38273kcal 38584kcal 38895kcal 39207kcal 39518kcal 39829kcal 40140kcal 40451kcal 40762kcal 41074kcal 41385kcal 41696kcal 42007kcal 42318kcal 42629kcal 42941kcal 43252kcal 43563kcal 43874kcal 44185kcal 44496kcal 44808kcal 45119kcal 45430kcal 45741kcal 46052kcal 46363kcal 46675kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9075kcal 9335kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10372kcal 10631kcal 10890kcal 11150kcal 11409kcal 11668kcal 11928kcal 12187kcal 12446kcal 12706kcal 12965kcal 13224kcal 13483kcal 13743kcal 14002kcal 14261kcal 14521kcal 14780kcal 15039kcal 15299kcal 15558kcal 15817kcal 16076kcal 16336kcal 16595kcal 16854kcal 17114kcal 17373kcal 17632kcal 17892kcal 18151kcal 18410kcal 18670kcal 18929kcal 19188kcal 19447kcal 19707kcal 19966kcal 20225kcal 20485kcal 20744kcal 21003kcal 21263kcal 21522kcal 21781kcal 22041kcal 22300kcal 22559kcal 22818kcal 23078kcal 23337kcal 23596kcal 23856kcal 24115kcal 24374kcal 24634kcal 24893kcal 25152kcal 25412kcal 25671kcal 25930kcal 26189kcal 26449kcal 26708kcal 26967kcal 27227kcal 27486kcal 27745kcal 28005kcal 28264kcal 28523kcal 28782kcal 29042kcal 29301kcal 29560kcal 29820kcal 30079kcal 30338kcal 30598kcal 30857kcal 31116kcal 31376kcal 31635kcal 31894kcal 32153kcal 32413kcal 32672kcal 32931kcal 33191kcal 33450kcal 33709kcal 33969kcal 34228kcal 34487kcal 34747kcal 35006kcal 35265kcal 35524kcal 35784kcal 36043kcal 36302kcal 36562kcal 36821kcal 37080kcal 37340kcal 37599kcal 37858kcal 38118kcal 38377kcal 38636kcal 38895kcal
自動車を運転 9075kcal 9335kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10372kcal 10631kcal 10890kcal 11150kcal 11409kcal 11668kcal 11928kcal 12187kcal 12446kcal 12706kcal 12965kcal 13224kcal 13483kcal 13743kcal 14002kcal 14261kcal 14521kcal 14780kcal 15039kcal 15299kcal 15558kcal 15817kcal 16076kcal 16336kcal 16595kcal 16854kcal 17114kcal 17373kcal 17632kcal 17892kcal 18151kcal 18410kcal 18670kcal 18929kcal 19188kcal 19447kcal 19707kcal 19966kcal 20225kcal 20485kcal 20744kcal 21003kcal 21263kcal 21522kcal 21781kcal 22041kcal 22300kcal 22559kcal 22818kcal 23078kcal 23337kcal 23596kcal 23856kcal 24115kcal 24374kcal 24634kcal 24893kcal 25152kcal 25412kcal 25671kcal 25930kcal 26189kcal 26449kcal 26708kcal 26967kcal 27227kcal 27486kcal 27745kcal 28005kcal 28264kcal 28523kcal 28782kcal 29042kcal 29301kcal 29560kcal 29820kcal 30079kcal 30338kcal 30598kcal 30857kcal 31116kcal 31376kcal 31635kcal 31894kcal 32153kcal 32413kcal 32672kcal 32931kcal 33191kcal 33450kcal 33709kcal 33969kcal 34228kcal 34487kcal 34747kcal 35006kcal 35265kcal 35524kcal 35784kcal 36043kcal 36302kcal 36562kcal 36821kcal 37080kcal 37340kcal 37599kcal 37858kcal 38118kcal 38377kcal 38636kcal 38895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7882kcal 8090kcal 8297kcal 8505kcal 8712kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9749kcal 9957kcal 10164kcal 10372kcal 10579kcal 10787kcal 10994kcal 11202kcal 11409kcal 11616kcal 11824kcal 12031kcal 12239kcal 12446kcal 12654kcal 12861kcal 13069kcal 13276kcal 13483kcal 13691kcal 13898kcal 14106kcal 14313kcal 14521kcal 14728kcal 14936kcal 15143kcal 15350kcal 15558kcal 15765kcal 15973kcal 16180kcal 16388kcal 16595kcal 16803kcal 17010kcal 17217kcal 17425kcal 17632kcal 17840kcal 18047kcal 18255kcal 18462kcal 18670kcal 18877kcal 19084kcal 19292kcal 19499kcal 19707kcal 19914kcal 20122kcal 20329kcal 20537kcal 20744kcal 20951kcal 21159kcal 21366kcal 21574kcal 21781kcal 21989kcal 22196kcal 22404kcal 22611kcal 22818kcal 23026kcal 23233kcal 23441kcal 23648kcal 23856kcal 24063kcal 24271kcal 24478kcal 24685kcal 24893kcal 25100kcal 25308kcal 25515kcal 25723kcal 25930kcal 26138kcal 26345kcal 26552kcal 26760kcal 26967kcal 27175kcal 27382kcal 27590kcal 27797kcal 28005kcal 28212kcal 28419kcal 28627kcal 28834kcal 29042kcal 29249kcal 29457kcal 29664kcal 29872kcal 30079kcal 30286kcal 30494kcal 30701kcal 30909kcal 31116kcal
風呂でシャワー 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7882kcal 8090kcal 8297kcal 8505kcal 8712kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9749kcal 9957kcal 10164kcal 10372kcal 10579kcal 10787kcal 10994kcal 11202kcal 11409kcal 11616kcal 11824kcal 12031kcal 12239kcal 12446kcal 12654kcal 12861kcal 13069kcal 13276kcal 13483kcal 13691kcal 13898kcal 14106kcal 14313kcal 14521kcal 14728kcal 14936kcal 15143kcal 15350kcal 15558kcal 15765kcal 15973kcal 16180kcal 16388kcal 16595kcal 16803kcal 17010kcal 17217kcal 17425kcal 17632kcal 17840kcal 18047kcal 18255kcal 18462kcal 18670kcal 18877kcal 19084kcal 19292kcal 19499kcal 19707kcal 19914kcal 20122kcal 20329kcal 20537kcal 20744kcal 20951kcal 21159kcal 21366kcal 21574kcal 21781kcal 21989kcal 22196kcal 22404kcal 22611kcal 22818kcal 23026kcal 23233kcal 23441kcal 23648kcal 23856kcal 24063kcal 24271kcal 24478kcal 24685kcal 24893kcal 25100kcal 25308kcal 25515kcal 25723kcal 25930kcal 26138kcal 26345kcal 26552kcal 26760kcal 26967kcal 27175kcal 27382kcal 27590kcal 27797kcal 28005kcal 28212kcal 28419kcal 28627kcal 28834kcal 29042kcal 29249kcal 29457kcal 29664kcal 29872kcal 30079kcal 30286kcal 30494kcal 30701kcal 30909kcal 31116kcal
トイレ 6534kcal 6721kcal 6907kcal 7094kcal 7281kcal 7468kcal 7654kcal 7841kcal 8028kcal 8214kcal 8401kcal 8588kcal 8774kcal 8961kcal 9148kcal 9335kcal 9521kcal 9708kcal 9895kcal 10081kcal 10268kcal 10455kcal 10641kcal 10828kcal 11015kcal 11202kcal 11388kcal 11575kcal 11762kcal 11948kcal 12135kcal 12322kcal 12508kcal 12695kcal 12882kcal 13069kcal 13255kcal 13442kcal 13629kcal 13815kcal 14002kcal 14189kcal 14375kcal 14562kcal 14749kcal 14936kcal 15122kcal 15309kcal 15496kcal 15682kcal 15869kcal 16056kcal 16242kcal 16429kcal 16616kcal 16803kcal 16989kcal 17176kcal 17363kcal 17549kcal 17736kcal 17923kcal 18109kcal 18296kcal 18483kcal 18670kcal 18856kcal 19043kcal 19230kcal 19416kcal 19603kcal 19790kcal 19976kcal 20163kcal 20350kcal 20537kcal 20723kcal 20910kcal 21097kcal 21283kcal 21470kcal 21657kcal 21843kcal 22030kcal 22217kcal 22404kcal 22590kcal 22777kcal 22964kcal 23150kcal 23337kcal 23524kcal 23710kcal 23897kcal 24084kcal 24271kcal 24457kcal 24644kcal 24831kcal 25017kcal 25204kcal 25391kcal 25577kcal 25764kcal 25951kcal 26138kcal 26324kcal 26511kcal 26698kcal 26884kcal 27071kcal 27258kcal 27444kcal 27631kcal 27818kcal 28005kcal
立って仕事をする 6534kcal 6721kcal 6907kcal 7094kcal 7281kcal 7468kcal 7654kcal 7841kcal 8028kcal 8214kcal 8401kcal 8588kcal 8774kcal 8961kcal 9148kcal 9335kcal 9521kcal 9708kcal 9895kcal 10081kcal 10268kcal 10455kcal 10641kcal 10828kcal 11015kcal 11202kcal 11388kcal 11575kcal 11762kcal 11948kcal 12135kcal 12322kcal 12508kcal 12695kcal 12882kcal 13069kcal 13255kcal 13442kcal 13629kcal 13815kcal 14002kcal 14189kcal 14375kcal 14562kcal 14749kcal 14936kcal 15122kcal 15309kcal 15496kcal 15682kcal 15869kcal 16056kcal 16242kcal 16429kcal 16616kcal 16803kcal 16989kcal 17176kcal 17363kcal 17549kcal 17736kcal 17923kcal 18109kcal 18296kcal 18483kcal 18670kcal 18856kcal 19043kcal 19230kcal 19416kcal 19603kcal 19790kcal 19976kcal 20163kcal 20350kcal 20537kcal 20723kcal 20910kcal 21097kcal 21283kcal 21470kcal 21657kcal 21843kcal 22030kcal 22217kcal 22404kcal 22590kcal 22777kcal 22964kcal 23150kcal 23337kcal 23524kcal 23710kcal 23897kcal 24084kcal 24271kcal 24457kcal 24644kcal 24831kcal 25017kcal 25204kcal 25391kcal 25577kcal 25764kcal 25951kcal 26138kcal 26324kcal 26511kcal 26698kcal 26884kcal 27071kcal 27258kcal 27444kcal 27631kcal 27818kcal 28005kcal
風呂で入浴 5445kcal 5601kcal 5756kcal 5912kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6690kcal 6845kcal 7001kcal 7156kcal 7312kcal 7468kcal 7623kcal 7779kcal 7934kcal 8090kcal 8245kcal 8401kcal 8557kcal 8712kcal 8868kcal 9023kcal 9179kcal 9335kcal 9490kcal 9646kcal 9801kcal 9957kcal 10112kcal 10268kcal 10424kcal 10579kcal 10735kcal 10890kcal 11046kcal 11202kcal 11357kcal 11513kcal 11668kcal 11824kcal 11979kcal 12135kcal 12291kcal 12446kcal 12602kcal 12757kcal 12913kcal 13069kcal 13224kcal 13380kcal 13535kcal 13691kcal 13846kcal 14002kcal 14158kcal 14313kcal 14469kcal 14624kcal 14780kcal 14936kcal 15091kcal 15247kcal 15402kcal 15558kcal 15713kcal 15869kcal 16025kcal 16180kcal 16336kcal 16491kcal 16647kcal 16803kcal 16958kcal 17114kcal 17269kcal 17425kcal 17580kcal 17736kcal 17892kcal 18047kcal 18203kcal 18358kcal 18514kcal 18670kcal 18825kcal 18981kcal 19136kcal 19292kcal 19447kcal 19603kcal 19759kcal 19914kcal 20070kcal 20225kcal 20381kcal 20537kcal 20692kcal 20848kcal 21003kcal 21159kcal 21314kcal 21470kcal 21626kcal 21781kcal 21937kcal 22092kcal 22248kcal 22404kcal 22559kcal 22715kcal 22870kcal 23026kcal 23181kcal 23337kcal
デスクワーク 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12540kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13349kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14158kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14967kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15776kcal 15911kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16720kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17529kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18338kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19147kcal 19282kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19956kcal 20091kcal 20225kcal
電車バスに乗車 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5123kcal 5258kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5932kcal 6067kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6741kcal 6876kcal 7011kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7550kcal 7685kcal 7820kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8494kcal 8629kcal 8764kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9303kcal 9438kcal 9573kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10112kcal 10247kcal 10382kcal 10517kcal 10652kcal 10787kcal 10921kcal 11056kcal 11191kcal 11326kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11865kcal 12000kcal 12135kcal 12270kcal 12405kcal 12540kcal 12674kcal 12809kcal 12944kcal 13079kcal 13214kcal 13349kcal 13483kcal 13618kcal 13753kcal 13888kcal 14023kcal 14158kcal 14292kcal 14427kcal 14562kcal 14697kcal 14832kcal 14967kcal 15101kcal 15236kcal 15371kcal 15506kcal 15641kcal 15776kcal 15911kcal 16045kcal 16180kcal 16315kcal 16450kcal 16585kcal 16720kcal 16854kcal 16989kcal 17124kcal 17259kcal 17394kcal 17529kcal 17663kcal 17798kcal 17933kcal 18068kcal 18203kcal 18338kcal 18472kcal 18607kcal 18742kcal 18877kcal 19012kcal 19147kcal 19282kcal 19416kcal 19551kcal 19686kcal 19821kcal 19956kcal 20091kcal 20225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ