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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13800kcal 14195kcal 14589kcal 14983kcal 15378kcal 15772kcal 16166kcal 16561kcal 16955kcal 17349kcal 17743kcal 18138kcal 18532kcal 18926kcal 19321kcal 19715kcal 20109kcal 20504kcal 20898kcal 21292kcal 21687kcal 22081kcal 22475kcal 22869kcal 23264kcal 23658kcal 24052kcal 24447kcal 24841kcal 25235kcal 25630kcal 26024kcal 26418kcal 26813kcal 27207kcal 27601kcal 27996kcal 28390kcal 28784kcal 29178kcal 29573kcal 29967kcal 30361kcal 30756kcal 31150kcal 31544kcal 31939kcal 32333kcal 32727kcal 33122kcal 33516kcal 33910kcal 34304kcal 34699kcal 35093kcal 35487kcal 35882kcal 36276kcal 36670kcal 37065kcal 37459kcal 37853kcal 38248kcal 38642kcal 39036kcal 39430kcal 39825kcal 40219kcal 40613kcal 41008kcal 41402kcal 41796kcal 42191kcal 42585kcal 42979kcal 43374kcal 43768kcal 44162kcal 44557kcal 44951kcal 45345kcal 45739kcal 46134kcal 46528kcal 46922kcal 47317kcal 47711kcal 48105kcal 48500kcal 48894kcal 49288kcal 49683kcal 50077kcal 50471kcal 50865kcal 51260kcal 51654kcal 52048kcal 52443kcal 52837kcal 53231kcal 53626kcal 54020kcal 54414kcal 54809kcal 55203kcal 55597kcal 55992kcal 56386kcal 56780kcal 57174kcal 57569kcal 57963kcal 58357kcal 58752kcal 59146kcal
山登り 25676kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29344kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40348kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44016kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47684kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51352kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55020kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58688kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62356kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77028kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80696kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84364kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88032kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91700kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95368kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99036kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102704kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106372kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25676kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29344kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40348kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44016kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47684kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51352kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55020kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58688kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62356kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77028kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80696kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84364kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88032kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91700kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95368kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99036kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102704kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106372kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32095kcal 33012kcal 33929kcal 34846kcal 35763kcal 36680kcal 37597kcal 38514kcal 39431kcal 40348kcal 41265kcal 42182kcal 43099kcal 44016kcal 44933kcal 45850kcal 46767kcal 47684kcal 48601kcal 49518kcal 50435kcal 51352kcal 52269kcal 53186kcal 54103kcal 55020kcal 55937kcal 56854kcal 57771kcal 58688kcal 59605kcal 60522kcal 61439kcal 62356kcal 63273kcal 64190kcal 65107kcal 66024kcal 66941kcal 67858kcal 68775kcal 69692kcal 70609kcal 71526kcal 72443kcal 73360kcal 74277kcal 75194kcal 76111kcal 77028kcal 77945kcal 78862kcal 79779kcal 80696kcal 81613kcal 82530kcal 83447kcal 84364kcal 85281kcal 86198kcal 87115kcal 88032kcal 88949kcal 89866kcal 90783kcal 91700kcal 92617kcal 93534kcal 94451kcal 95368kcal 96285kcal 97202kcal 98119kcal 99036kcal 99953kcal 100870kcal 101787kcal 102704kcal 103621kcal 104538kcal 105455kcal 106372kcal 107289kcal 108206kcal 109123kcal 110040kcal 110957kcal 111874kcal 112791kcal 113708kcal 114625kcal 115542kcal 116459kcal 117376kcal 118293kcal 119210kcal 120127kcal 121044kcal 121961kcal 122878kcal 123795kcal 124712kcal 125629kcal 126546kcal 127463kcal 128380kcal 129297kcal 130214kcal 131131kcal 132048kcal 132965kcal 133882kcal 134799kcal 135716kcal 136633kcal 137550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37872kcal 38954kcal 40036kcal 41118kcal 42200kcal 43282kcal 44364kcal 45446kcal 46528kcal 47610kcal 48692kcal 49774kcal 50856kcal 51938kcal 53020kcal 54103kcal 55185kcal 56267kcal 57349kcal 58431kcal 59513kcal 60595kcal 61677kcal 62759kcal 63841kcal 64923kcal 66005kcal 67087kcal 68169kcal 69251kcal 70333kcal 71415kcal 72498kcal 73580kcal 74662kcal 75744kcal 76826kcal 77908kcal 78990kcal 80072kcal 81154kcal 82236kcal 83318kcal 84400kcal 85482kcal 86564kcal 87646kcal 88728kcal 89810kcal 90893kcal 91975kcal 93057kcal 94139kcal 95221kcal 96303kcal 97385kcal 98467kcal 99549kcal 100631kcal 101713kcal 102795kcal 103877kcal 104959kcal 106041kcal 107123kcal 108206kcal 109288kcal 110370kcal 111452kcal 112534kcal 113616kcal 114698kcal 115780kcal 116862kcal 117944kcal 119026kcal 120108kcal 121190kcal 122272kcal 123354kcal 124436kcal 125518kcal 126601kcal 127683kcal 128765kcal 129847kcal 130929kcal 132011kcal 133093kcal 134175kcal 135257kcal 136339kcal 137421kcal 138503kcal 139585kcal 140667kcal 141749kcal 142831kcal 143913kcal 144996kcal 146078kcal 147160kcal 148242kcal 149324kcal 150406kcal 151488kcal 152570kcal 153652kcal 154734kcal 155816kcal 156898kcal 157980kcal 159062kcal 160144kcal 161226kcal 162309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39476kcal 40604kcal 41732kcal 42860kcal 43988kcal 45116kcal 46244kcal 47372kcal 48500kcal 49628kcal 50755kcal 51883kcal 53011kcal 54139kcal 55267kcal 56395kcal 57523kcal 58651kcal 59779kcal 60907kcal 62035kcal 63162kcal 64290kcal 65418kcal 66546kcal 67674kcal 68802kcal 69930kcal 71058kcal 72186kcal 73314kcal 74442kcal 75569kcal 76697kcal 77825kcal 78953kcal 80081kcal 81209kcal 82337kcal 83465kcal 84593kcal 85721kcal 86849kcal 87976kcal 89104kcal 90232kcal 91360kcal 92488kcal 93616kcal 94744kcal 95872kcal 97000kcal 98128kcal 99256kcal 100383kcal 101511kcal 102639kcal 103767kcal 104895kcal 106023kcal 107151kcal 108279kcal 109407kcal 110535kcal 111663kcal 112791kcal 113918kcal 115046kcal 116174kcal 117302kcal 118430kcal 119558kcal 120686kcal 121814kcal 122942kcal 124070kcal 125198kcal 126325kcal 127453kcal 128581kcal 129709kcal 130837kcal 131965kcal 133093kcal 134221kcal 135349kcal 136477kcal 137605kcal 138732kcal 139860kcal 140988kcal 142116kcal 143244kcal 144372kcal 145500kcal 146628kcal 147756kcal 148884kcal 150012kcal 151139kcal 152267kcal 153395kcal 154523kcal 155651kcal 156779kcal 157907kcal 159035kcal 160163kcal 161291kcal 162419kcal 163546kcal 164674kcal 165802kcal 166930kcal 168058kcal 169186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17010kcal 17496kcal 17982kcal 18468kcal 18954kcal 19440kcal 19926kcal 20412kcal 20898kcal 21384kcal 21870kcal 22356kcal 22842kcal 23328kcal 23814kcal 24300kcal 24786kcal 25272kcal 25758kcal 26244kcal 26730kcal 27216kcal 27702kcal 28188kcal 28674kcal 29160kcal 29646kcal 30132kcal 30618kcal 31104kcal 31590kcal 32076kcal 32562kcal 33048kcal 33534kcal 34020kcal 34506kcal 34992kcal 35478kcal 35964kcal 36450kcal 36936kcal 37422kcal 37908kcal 38394kcal 38880kcal 39366kcal 39852kcal 40338kcal 40824kcal 41310kcal 41796kcal 42282kcal 42768kcal 43254kcal 43740kcal 44226kcal 44712kcal 45198kcal 45684kcal 46170kcal 46656kcal 47142kcal 47628kcal 48114kcal 48601kcal 49087kcal 49573kcal 50059kcal 50545kcal 51031kcal 51517kcal 52003kcal 52489kcal 52975kcal 53461kcal 53947kcal 54433kcal 54919kcal 55405kcal 55891kcal 56377kcal 56863kcal 57349kcal 57835kcal 58321kcal 58807kcal 59293kcal 59779kcal 60265kcal 60751kcal 61237kcal 61723kcal 62209kcal 62695kcal 63181kcal 63667kcal 64153kcal 64639kcal 65125kcal 65611kcal 66097kcal 66583kcal 67069kcal 67555kcal 68041kcal 68527kcal 69013kcal 69499kcal 69985kcal 70471kcal 70957kcal 71443kcal 71929kcal 72415kcal 72901kcal
水泳
(普通:全般)		 26638kcal 27399kcal 28161kcal 28922kcal 29683kcal 30444kcal 31205kcal 31966kcal 32727kcal 33488kcal 34249kcal 35011kcal 35772kcal 36533kcal 37294kcal 38055kcal 38816kcal 39577kcal 40338kcal 41099kcal 41861kcal 42622kcal 43383kcal 44144kcal 44905kcal 45666kcal 46427kcal 47188kcal 47949kcal 48711kcal 49472kcal 50233kcal 50994kcal 51755kcal 52516kcal 53277kcal 54038kcal 54799kcal 55561kcal 56322kcal 57083kcal 57844kcal 58605kcal 59366kcal 60127kcal 60888kcal 61649kcal 62411kcal 63172kcal 63933kcal 64694kcal 65455kcal 66216kcal 66977kcal 67738kcal 68499kcal 69261kcal 70022kcal 70783kcal 71544kcal 72305kcal 73066kcal 73827kcal 74588kcal 75349kcal 76111kcal 76872kcal 77633kcal 78394kcal 79155kcal 79916kcal 80677kcal 81438kcal 82199kcal 82960kcal 83722kcal 84483kcal 85244kcal 86005kcal 86766kcal 87527kcal 88288kcal 89049kcal 89810kcal 90572kcal 91333kcal 92094kcal 92855kcal 93616kcal 94377kcal 95138kcal 95899kcal 96660kcal 97422kcal 98183kcal 98944kcal 99705kcal 100466kcal 101227kcal 101988kcal 102749kcal 103510kcal 104272kcal 105033kcal 105794kcal 106555kcal 107316kcal 108077kcal 108838kcal 109599kcal 110360kcal 111122kcal 111883kcal 112644kcal 113405kcal 114166kcal
水泳
(速め:全般)		 32095kcal 33012kcal 33929kcal 34846kcal 35763kcal 36680kcal 37597kcal 38514kcal 39431kcal 40348kcal 41265kcal 42182kcal 43099kcal 44016kcal 44933kcal 45850kcal 46767kcal 47684kcal 48601kcal 49518kcal 50435kcal 51352kcal 52269kcal 53186kcal 54103kcal 55020kcal 55937kcal 56854kcal 57771kcal 58688kcal 59605kcal 60522kcal 61439kcal 62356kcal 63273kcal 64190kcal 65107kcal 66024kcal 66941kcal 67858kcal 68775kcal 69692kcal 70609kcal 71526kcal 72443kcal 73360kcal 74277kcal 75194kcal 76111kcal 77028kcal 77945kcal 78862kcal 79779kcal 80696kcal 81613kcal 82530kcal 83447kcal 84364kcal 85281kcal 86198kcal 87115kcal 88032kcal 88949kcal 89866kcal 90783kcal 91700kcal 92617kcal 93534kcal 94451kcal 95368kcal 96285kcal 97202kcal 98119kcal 99036kcal 99953kcal 100870kcal 101787kcal 102704kcal 103621kcal 104538kcal 105455kcal 106372kcal 107289kcal 108206kcal 109123kcal 110040kcal 110957kcal 111874kcal 112791kcal 113708kcal 114625kcal 115542kcal 116459kcal 117376kcal 118293kcal 119210kcal 120127kcal 121044kcal 121961kcal 122878kcal 123795kcal 124712kcal 125629kcal 126546kcal 127463kcal 128380kcal 129297kcal 130214kcal 131131kcal 132048kcal 132965kcal 133882kcal 134799kcal 135716kcal 136633kcal 137550kcal
水泳
(バタフライ)		 44291kcal 45556kcal 46822kcal 48087kcal 49352kcal 50618kcal 51883kcal 53149kcal 54414kcal 55680kcal 56945kcal 58211kcal 59476kcal 60742kcal 62007kcal 63273kcal 64538kcal 65803kcal 67069kcal 68334kcal 69600kcal 70865kcal 72131kcal 73396kcal 74662kcal 75927kcal 77193kcal 78458kcal 79723kcal 80989kcal 82254kcal 83520kcal 84785kcal 86051kcal 87316kcal 88582kcal 89847kcal 91113kcal 92378kcal 93644kcal 94909kcal 96174kcal 97440kcal 98705kcal 99971kcal 101236kcal 102502kcal 103767kcal 105033kcal 106298kcal 107564kcal 108829kcal 110095kcal 111360kcal 112625kcal 113891kcal 115156kcal 116422kcal 117687kcal 118953kcal 120218kcal 121484kcal 122749kcal 124015kcal 125280kcal 126546kcal 127811kcal 129076kcal 130342kcal 131607kcal 132873kcal 134138kcal 135404kcal 136669kcal 137935kcal 139200kcal 140466kcal 141731kcal 142996kcal 144262kcal 145527kcal 146793kcal 148058kcal 149324kcal 150589kcal 151855kcal 153120kcal 154386kcal 155651kcal 156917kcal 158182kcal 159447kcal 160713kcal 161978kcal 163244kcal 164509kcal 165775kcal 167040kcal 168306kcal 169571kcal 170837kcal 172102kcal 173368kcal 174633kcal 175898kcal 177164kcal 178429kcal 179695kcal 180960kcal 182226kcal 183491kcal 184757kcal 186022kcal 187288kcal 188553kcal 189819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25676kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29344kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40348kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44016kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47684kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51352kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55020kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58688kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62356kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77028kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80696kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84364kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88032kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91700kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95368kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99036kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102704kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106372kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32095kcal 33012kcal 33929kcal 34846kcal 35763kcal 36680kcal 37597kcal 38514kcal 39431kcal 40348kcal 41265kcal 42182kcal 43099kcal 44016kcal 44933kcal 45850kcal 46767kcal 47684kcal 48601kcal 49518kcal 50435kcal 51352kcal 52269kcal 53186kcal 54103kcal 55020kcal 55937kcal 56854kcal 57771kcal 58688kcal 59605kcal 60522kcal 61439kcal 62356kcal 63273kcal 64190kcal 65107kcal 66024kcal 66941kcal 67858kcal 68775kcal 69692kcal 70609kcal 71526kcal 72443kcal 73360kcal 74277kcal 75194kcal 76111kcal 77028kcal 77945kcal 78862kcal 79779kcal 80696kcal 81613kcal 82530kcal 83447kcal 84364kcal 85281kcal 86198kcal 87115kcal 88032kcal 88949kcal 89866kcal 90783kcal 91700kcal 92617kcal 93534kcal 94451kcal 95368kcal 96285kcal 97202kcal 98119kcal 99036kcal 99953kcal 100870kcal 101787kcal 102704kcal 103621kcal 104538kcal 105455kcal 106372kcal 107289kcal 108206kcal 109123kcal 110040kcal 110957kcal 111874kcal 112791kcal 113708kcal 114625kcal 115542kcal 116459kcal 117376kcal 118293kcal 119210kcal 120127kcal 121044kcal 121961kcal 122878kcal 123795kcal 124712kcal 125629kcal 126546kcal 127463kcal 128380kcal 129297kcal 130214kcal 131131kcal 132048kcal 132965kcal 133882kcal 134799kcal 135716kcal 136633kcal 137550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
筋トレ
背筋運動		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
筋トレ
懸垂		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
筋トレ
スクワット		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
ヨガ
ハタ		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ヨガ
パワー		 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal
ダンス
ゆっくり		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
ダンス
普通		 23429kcal 24098kcal 24768kcal 25437kcal 26106kcal 26776kcal 27445kcal 28115kcal 28784kcal 29454kcal 30123kcal 30792kcal 31462kcal 32131kcal 32801kcal 33470kcal 34139kcal 34809kcal 35478kcal 36148kcal 36817kcal 37486kcal 38156kcal 38825kcal 39495kcal 40164kcal 40834kcal 41503kcal 42172kcal 42842kcal 43511kcal 44181kcal 44850kcal 45519kcal 46189kcal 46858kcal 47528kcal 48197kcal 48866kcal 49536kcal 50205kcal 50875kcal 51544kcal 52213kcal 52883kcal 53552kcal 54222kcal 54891kcal 55561kcal 56230kcal 56899kcal 57569kcal 58238kcal 58908kcal 59577kcal 60246kcal 60916kcal 61585kcal 62255kcal 62924kcal 63593kcal 64263kcal 64932kcal 65602kcal 66271kcal 66941kcal 67610kcal 68279kcal 68949kcal 69618kcal 70288kcal 70957kcal 71626kcal 72296kcal 72965kcal 73635kcal 74304kcal 74973kcal 75643kcal 76312kcal 76982kcal 77651kcal 78320kcal 78990kcal 79659kcal 80329kcal 80998kcal 81668kcal 82337kcal 83006kcal 83676kcal 84345kcal 85015kcal 85684kcal 86353kcal 87023kcal 87692kcal 88362kcal 89031kcal 89700kcal 90370kcal 91039kcal 91709kcal 92378kcal 93047kcal 93717kcal 94386kcal 95056kcal 95725kcal 96395kcal 97064kcal 97733kcal 98403kcal 99072kcal 99742kcal 100411kcal
ダンス
激しい		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal
踏み台昇降 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
トランポリン
ゆっくり		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
HIIT
ジャンプなし		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
HIIT
ジャンプあり		 25676kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29344kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40348kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44016kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47684kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51352kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55020kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58688kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62356kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77028kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80696kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84364kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88032kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91700kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95368kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99036kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102704kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106372kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
料理全般 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
掃除機をかける 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
部屋の片づけ全般 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6419kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11004kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11921kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12838kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13755kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14672kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15589kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19257kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20174kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21091kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22008kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22925kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23842kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24759kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25676kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26593kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27510kcal
トイレ 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
風呂でシャワー 6419kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11004kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11921kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12838kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13755kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14672kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15589kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19257kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20174kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21091kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22008kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22925kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23842kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24759kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25676kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26593kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27510kcal
風呂で入浴 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
デスクワーク 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6318kcal 6437kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6914kcal 7033kcal 7152kcal 7271kcal 7391kcal 7510kcal 7629kcal 7748kcal 7867kcal 7987kcal 8106kcal 8225kcal 8344kcal 8463kcal 8583kcal 8702kcal 8821kcal 8940kcal 9059kcal 9179kcal 9298kcal 9417kcal 9536kcal 9656kcal 9775kcal 9894kcal 10013kcal 10132kcal 10252kcal 10371kcal 10490kcal 10609kcal 10728kcal 10848kcal 10967kcal 11086kcal 11205kcal 11324kcal 11444kcal 11563kcal 11682kcal 11801kcal 11921kcal 12040kcal 12159kcal 12278kcal 12397kcal 12517kcal 12636kcal 12755kcal 12874kcal 12993kcal 13113kcal 13232kcal 13351kcal 13470kcal 13589kcal 13709kcal 13828kcal 13947kcal 14066kcal 14185kcal 14305kcal 14424kcal 14543kcal 14662kcal 14782kcal 14901kcal 15020kcal 15139kcal 15258kcal 15378kcal 15497kcal 15616kcal 15735kcal 15854kcal 15974kcal 16093kcal 16212kcal 16331kcal 16450kcal 16570kcal 16689kcal 16808kcal 16927kcal 17047kcal 17166kcal 17285kcal 17404kcal 17523kcal 17643kcal 17762kcal 17881kcal
立って仕事をする 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
体をよく動かす仕事 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
電車バスに乗車 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6318kcal 6437kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6914kcal 7033kcal 7152kcal 7271kcal 7391kcal 7510kcal 7629kcal 7748kcal 7867kcal 7987kcal 8106kcal 8225kcal 8344kcal 8463kcal 8583kcal 8702kcal 8821kcal 8940kcal 9059kcal 9179kcal 9298kcal 9417kcal 9536kcal 9656kcal 9775kcal 9894kcal 10013kcal 10132kcal 10252kcal 10371kcal 10490kcal 10609kcal 10728kcal 10848kcal 10967kcal 11086kcal 11205kcal 11324kcal 11444kcal 11563kcal 11682kcal 11801kcal 11921kcal 12040kcal 12159kcal 12278kcal 12397kcal 12517kcal 12636kcal 12755kcal 12874kcal 12993kcal 13113kcal 13232kcal 13351kcal 13470kcal 13589kcal 13709kcal 13828kcal 13947kcal 14066kcal 14185kcal 14305kcal 14424kcal 14543kcal 14662kcal 14782kcal 14901kcal 15020kcal 15139kcal 15258kcal 15378kcal 15497kcal 15616kcal 15735kcal 15854kcal 15974kcal 16093kcal 16212kcal 16331kcal 16450kcal 16570kcal 16689kcal 16808kcal 16927kcal 17047kcal 17166kcal 17285kcal 17404kcal 17523kcal 17643kcal 17762kcal 17881kcal
自動車を運転 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44291kcal 45556kcal 46822kcal 48087kcal 49352kcal 50618kcal 51883kcal 53149kcal 54414kcal 55680kcal 56945kcal 58211kcal 59476kcal 60742kcal 62007kcal 63273kcal 64538kcal 65803kcal 67069kcal 68334kcal 69600kcal 70865kcal 72131kcal 73396kcal 74662kcal 75927kcal 77193kcal 78458kcal 79723kcal 80989kcal 82254kcal 83520kcal 84785kcal 86051kcal 87316kcal 88582kcal 89847kcal 91113kcal 92378kcal 93644kcal 94909kcal 96174kcal 97440kcal 98705kcal 99971kcal 101236kcal 102502kcal 103767kcal 105033kcal 106298kcal 107564kcal 108829kcal 110095kcal 111360kcal 112625kcal 113891kcal 115156kcal 116422kcal 117687kcal 118953kcal 120218kcal 121484kcal 122749kcal 124015kcal 125280kcal 126546kcal 127811kcal 129076kcal 130342kcal 131607kcal 132873kcal 134138kcal 135404kcal 136669kcal 137935kcal 139200kcal 140466kcal 141731kcal 142996kcal 144262kcal 145527kcal 146793kcal 148058kcal 149324kcal 150589kcal 151855kcal 153120kcal 154386kcal 155651kcal 156917kcal 158182kcal 159447kcal 160713kcal 161978kcal 163244kcal 164509kcal 165775kcal 167040kcal 168306kcal 169571kcal 170837kcal 172102kcal 173368kcal 174633kcal 175898kcal 177164kcal 178429kcal 179695kcal 180960kcal 182226kcal 183491kcal 184757kcal 186022kcal 187288kcal 188553kcal 189819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39476kcal 40604kcal 41732kcal 42860kcal 43988kcal 45116kcal 46244kcal 47372kcal 48500kcal 49628kcal 50755kcal 51883kcal 53011kcal 54139kcal 55267kcal 56395kcal 57523kcal 58651kcal 59779kcal 60907kcal 62035kcal 63162kcal 64290kcal 65418kcal 66546kcal 67674kcal 68802kcal 69930kcal 71058kcal 72186kcal 73314kcal 74442kcal 75569kcal 76697kcal 77825kcal 78953kcal 80081kcal 81209kcal 82337kcal 83465kcal 84593kcal 85721kcal 86849kcal 87976kcal 89104kcal 90232kcal 91360kcal 92488kcal 93616kcal 94744kcal 95872kcal 97000kcal 98128kcal 99256kcal 100383kcal 101511kcal 102639kcal 103767kcal 104895kcal 106023kcal 107151kcal 108279kcal 109407kcal 110535kcal 111663kcal 112791kcal 113918kcal 115046kcal 116174kcal 117302kcal 118430kcal 119558kcal 120686kcal 121814kcal 122942kcal 124070kcal 125198kcal 126325kcal 127453kcal 128581kcal 129709kcal 130837kcal 131965kcal 133093kcal 134221kcal 135349kcal 136477kcal 137605kcal 138732kcal 139860kcal 140988kcal 142116kcal 143244kcal 144372kcal 145500kcal 146628kcal 147756kcal 148884kcal 150012kcal 151139kcal 152267kcal 153395kcal 154523kcal 155651kcal 156779kcal 157907kcal 159035kcal 160163kcal 161291kcal 162419kcal 163546kcal 164674kcal 165802kcal 166930kcal 168058kcal 169186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37872kcal 38954kcal 40036kcal 41118kcal 42200kcal 43282kcal 44364kcal 45446kcal 46528kcal 47610kcal 48692kcal 49774kcal 50856kcal 51938kcal 53020kcal 54103kcal 55185kcal 56267kcal 57349kcal 58431kcal 59513kcal 60595kcal 61677kcal 62759kcal 63841kcal 64923kcal 66005kcal 67087kcal 68169kcal 69251kcal 70333kcal 71415kcal 72498kcal 73580kcal 74662kcal 75744kcal 76826kcal 77908kcal 78990kcal 80072kcal 81154kcal 82236kcal 83318kcal 84400kcal 85482kcal 86564kcal 87646kcal 88728kcal 89810kcal 90893kcal 91975kcal 93057kcal 94139kcal 95221kcal 96303kcal 97385kcal 98467kcal 99549kcal 100631kcal 101713kcal 102795kcal 103877kcal 104959kcal 106041kcal 107123kcal 108206kcal 109288kcal 110370kcal 111452kcal 112534kcal 113616kcal 114698kcal 115780kcal 116862kcal 117944kcal 119026kcal 120108kcal 121190kcal 122272kcal 123354kcal 124436kcal 125518kcal 126601kcal 127683kcal 128765kcal 129847kcal 130929kcal 132011kcal 133093kcal 134175kcal 135257kcal 136339kcal 137421kcal 138503kcal 139585kcal 140667kcal 141749kcal 142831kcal 143913kcal 144996kcal 146078kcal 147160kcal 148242kcal 149324kcal 150406kcal 151488kcal 152570kcal 153652kcal 154734kcal 155816kcal 156898kcal 157980kcal 159062kcal 160144kcal 161226kcal 162309kcal
水泳
(速め:全般)		 32095kcal 33012kcal 33929kcal 34846kcal 35763kcal 36680kcal 37597kcal 38514kcal 39431kcal 40348kcal 41265kcal 42182kcal 43099kcal 44016kcal 44933kcal 45850kcal 46767kcal 47684kcal 48601kcal 49518kcal 50435kcal 51352kcal 52269kcal 53186kcal 54103kcal 55020kcal 55937kcal 56854kcal 57771kcal 58688kcal 59605kcal 60522kcal 61439kcal 62356kcal 63273kcal 64190kcal 65107kcal 66024kcal 66941kcal 67858kcal 68775kcal 69692kcal 70609kcal 71526kcal 72443kcal 73360kcal 74277kcal 75194kcal 76111kcal 77028kcal 77945kcal 78862kcal 79779kcal 80696kcal 81613kcal 82530kcal 83447kcal 84364kcal 85281kcal 86198kcal 87115kcal 88032kcal 88949kcal 89866kcal 90783kcal 91700kcal 92617kcal 93534kcal 94451kcal 95368kcal 96285kcal 97202kcal 98119kcal 99036kcal 99953kcal 100870kcal 101787kcal 102704kcal 103621kcal 104538kcal 105455kcal 106372kcal 107289kcal 108206kcal 109123kcal 110040kcal 110957kcal 111874kcal 112791kcal 113708kcal 114625kcal 115542kcal 116459kcal 117376kcal 118293kcal 119210kcal 120127kcal 121044kcal 121961kcal 122878kcal 123795kcal 124712kcal 125629kcal 126546kcal 127463kcal 128380kcal 129297kcal 130214kcal 131131kcal 132048kcal 132965kcal 133882kcal 134799kcal 135716kcal 136633kcal 137550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32095kcal 33012kcal 33929kcal 34846kcal 35763kcal 36680kcal 37597kcal 38514kcal 39431kcal 40348kcal 41265kcal 42182kcal 43099kcal 44016kcal 44933kcal 45850kcal 46767kcal 47684kcal 48601kcal 49518kcal 50435kcal 51352kcal 52269kcal 53186kcal 54103kcal 55020kcal 55937kcal 56854kcal 57771kcal 58688kcal 59605kcal 60522kcal 61439kcal 62356kcal 63273kcal 64190kcal 65107kcal 66024kcal 66941kcal 67858kcal 68775kcal 69692kcal 70609kcal 71526kcal 72443kcal 73360kcal 74277kcal 75194kcal 76111kcal 77028kcal 77945kcal 78862kcal 79779kcal 80696kcal 81613kcal 82530kcal 83447kcal 84364kcal 85281kcal 86198kcal 87115kcal 88032kcal 88949kcal 89866kcal 90783kcal 91700kcal 92617kcal 93534kcal 94451kcal 95368kcal 96285kcal 97202kcal 98119kcal 99036kcal 99953kcal 100870kcal 101787kcal 102704kcal 103621kcal 104538kcal 105455kcal 106372kcal 107289kcal 108206kcal 109123kcal 110040kcal 110957kcal 111874kcal 112791kcal 113708kcal 114625kcal 115542kcal 116459kcal 117376kcal 118293kcal 119210kcal 120127kcal 121044kcal 121961kcal 122878kcal 123795kcal 124712kcal 125629kcal 126546kcal 127463kcal 128380kcal 129297kcal 130214kcal 131131kcal 132048kcal 132965kcal 133882kcal 134799kcal 135716kcal 136633kcal 137550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32095kcal 33012kcal 33929kcal 34846kcal 35763kcal 36680kcal 37597kcal 38514kcal 39431kcal 40348kcal 41265kcal 42182kcal 43099kcal 44016kcal 44933kcal 45850kcal 46767kcal 47684kcal 48601kcal 49518kcal 50435kcal 51352kcal 52269kcal 53186kcal 54103kcal 55020kcal 55937kcal 56854kcal 57771kcal 58688kcal 59605kcal 60522kcal 61439kcal 62356kcal 63273kcal 64190kcal 65107kcal 66024kcal 66941kcal 67858kcal 68775kcal 69692kcal 70609kcal 71526kcal 72443kcal 73360kcal 74277kcal 75194kcal 76111kcal 77028kcal 77945kcal 78862kcal 79779kcal 80696kcal 81613kcal 82530kcal 83447kcal 84364kcal 85281kcal 86198kcal 87115kcal 88032kcal 88949kcal 89866kcal 90783kcal 91700kcal 92617kcal 93534kcal 94451kcal 95368kcal 96285kcal 97202kcal 98119kcal 99036kcal 99953kcal 100870kcal 101787kcal 102704kcal 103621kcal 104538kcal 105455kcal 106372kcal 107289kcal 108206kcal 109123kcal 110040kcal 110957kcal 111874kcal 112791kcal 113708kcal 114625kcal 115542kcal 116459kcal 117376kcal 118293kcal 119210kcal 120127kcal 121044kcal 121961kcal 122878kcal 123795kcal 124712kcal 125629kcal 126546kcal 127463kcal 128380kcal 129297kcal 130214kcal 131131kcal 132048kcal 132965kcal 133882kcal 134799kcal 135716kcal 136633kcal 137550kcal
ダンス
激しい		 28885kcal 29710kcal 30536kcal 31361kcal 32186kcal 33012kcal 33837kcal 34662kcal 35487kcal 36313kcal 37138kcal 37963kcal 38789kcal 39614kcal 40439kcal 41265kcal 42090kcal 42915kcal 43740kcal 44566kcal 45391kcal 46216kcal 47042kcal 47867kcal 48692kcal 49518kcal 50343kcal 51168kcal 51993kcal 52819kcal 53644kcal 54469kcal 55295kcal 56120kcal 56945kcal 57771kcal 58596kcal 59421kcal 60246kcal 61072kcal 61897kcal 62722kcal 63548kcal 64373kcal 65198kcal 66024kcal 66849kcal 67674kcal 68499kcal 69325kcal 70150kcal 70975kcal 71801kcal 72626kcal 73451kcal 74277kcal 75102kcal 75927kcal 76752kcal 77578kcal 78403kcal 79228kcal 80054kcal 80879kcal 81704kcal 82530kcal 83355kcal 84180kcal 85005kcal 85831kcal 86656kcal 87481kcal 88307kcal 89132kcal 89957kcal 90783kcal 91608kcal 92433kcal 93258kcal 94084kcal 94909kcal 95734kcal 96560kcal 97385kcal 98210kcal 99036kcal 99861kcal 100686kcal 101511kcal 102337kcal 103162kcal 103987kcal 104813kcal 105638kcal 106463kcal 107289kcal 108114kcal 108939kcal 109764kcal 110590kcal 111415kcal 112240kcal 113066kcal 113891kcal 114716kcal 115542kcal 116367kcal 117192kcal 118017kcal 118843kcal 119668kcal 120493kcal 121319kcal 122144kcal 122969kcal 123795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28243kcal 29050kcal 29857kcal 30664kcal 31471kcal 32278kcal 33085kcal 33892kcal 34699kcal 35506kcal 36313kcal 37120kcal 37927kcal 38734kcal 39541kcal 40348kcal 41154kcal 41961kcal 42768kcal 43575kcal 44382kcal 45189kcal 45996kcal 46803kcal 47610kcal 48417kcal 49224kcal 50031kcal 50838kcal 51645kcal 52452kcal 53259kcal 54066kcal 54873kcal 55680kcal 56487kcal 57294kcal 58101kcal 58908kcal 59715kcal 60522kcal 61328kcal 62135kcal 62942kcal 63749kcal 64556kcal 65363kcal 66170kcal 66977kcal 67784kcal 68591kcal 69398kcal 70205kcal 71012kcal 71819kcal 72626kcal 73433kcal 74240kcal 75047kcal 75854kcal 76661kcal 77468kcal 78275kcal 79082kcal 79889kcal 80696kcal 81502kcal 82309kcal 83116kcal 83923kcal 84730kcal 85537kcal 86344kcal 87151kcal 87958kcal 88765kcal 89572kcal 90379kcal 91186kcal 91993kcal 92800kcal 93607kcal 94414kcal 95221kcal 96028kcal 96835kcal 97642kcal 98449kcal 99256kcal 100063kcal 100870kcal 101676kcal 102483kcal 103290kcal 104097kcal 104904kcal 105711kcal 106518kcal 107325kcal 108132kcal 108939kcal 109746kcal 110553kcal 111360kcal 112167kcal 112974kcal 113781kcal 114588kcal 115395kcal 116202kcal 117009kcal 117816kcal 118623kcal 119430kcal 120237kcal 121044kcal
水泳
(普通:全般)		 26638kcal 27399kcal 28161kcal 28922kcal 29683kcal 30444kcal 31205kcal 31966kcal 32727kcal 33488kcal 34249kcal 35011kcal 35772kcal 36533kcal 37294kcal 38055kcal 38816kcal 39577kcal 40338kcal 41099kcal 41861kcal 42622kcal 43383kcal 44144kcal 44905kcal 45666kcal 46427kcal 47188kcal 47949kcal 48711kcal 49472kcal 50233kcal 50994kcal 51755kcal 52516kcal 53277kcal 54038kcal 54799kcal 55561kcal 56322kcal 57083kcal 57844kcal 58605kcal 59366kcal 60127kcal 60888kcal 61649kcal 62411kcal 63172kcal 63933kcal 64694kcal 65455kcal 66216kcal 66977kcal 67738kcal 68499kcal 69261kcal 70022kcal 70783kcal 71544kcal 72305kcal 73066kcal 73827kcal 74588kcal 75349kcal 76111kcal 76872kcal 77633kcal 78394kcal 79155kcal 79916kcal 80677kcal 81438kcal 82199kcal 82960kcal 83722kcal 84483kcal 85244kcal 86005kcal 86766kcal 87527kcal 88288kcal 89049kcal 89810kcal 90572kcal 91333kcal 92094kcal 92855kcal 93616kcal 94377kcal 95138kcal 95899kcal 96660kcal 97422kcal 98183kcal 98944kcal 99705kcal 100466kcal 101227kcal 101988kcal 102749kcal 103510kcal 104272kcal 105033kcal 105794kcal 106555kcal 107316kcal 108077kcal 108838kcal 109599kcal 110360kcal 111122kcal 111883kcal 112644kcal 113405kcal 114166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25676kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29344kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40348kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44016kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47684kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51352kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55020kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58688kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62356kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77028kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80696kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84364kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88032kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91700kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95368kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99036kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102704kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106372kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110040kcal
山登り 25676kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29344kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40348kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44016kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47684kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51352kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55020kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58688kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62356kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77028kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80696kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84364kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88032kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91700kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95368kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99036kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102704kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106372kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25676kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29344kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40348kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44016kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47684kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51352kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55020kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58688kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62356kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77028kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80696kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84364kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88032kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91700kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95368kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99036kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102704kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106372kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110040kcal
HIIT
ジャンプあり		 25676kcal 26409kcal 27143kcal 27876kcal 28610kcal 29344kcal 30077kcal 30811kcal 31544kcal 32278kcal 33012kcal 33745kcal 34479kcal 35212kcal 35946kcal 36680kcal 37413kcal 38147kcal 38880kcal 39614kcal 40348kcal 41081kcal 41815kcal 42548kcal 43282kcal 44016kcal 44749kcal 45483kcal 46216kcal 46950kcal 47684kcal 48417kcal 49151kcal 49884kcal 50618kcal 51352kcal 52085kcal 52819kcal 53552kcal 54286kcal 55020kcal 55753kcal 56487kcal 57220kcal 57954kcal 58688kcal 59421kcal 60155kcal 60888kcal 61622kcal 62356kcal 63089kcal 63823kcal 64556kcal 65290kcal 66024kcal 66757kcal 67491kcal 68224kcal 68958kcal 69692kcal 70425kcal 71159kcal 71892kcal 72626kcal 73360kcal 74093kcal 74827kcal 75560kcal 76294kcal 77028kcal 77761kcal 78495kcal 79228kcal 79962kcal 80696kcal 81429kcal 82163kcal 82896kcal 83630kcal 84364kcal 85097kcal 85831kcal 86564kcal 87298kcal 88032kcal 88765kcal 89499kcal 90232kcal 90966kcal 91700kcal 92433kcal 93167kcal 93900kcal 94634kcal 95368kcal 96101kcal 96835kcal 97568kcal 98302kcal 99036kcal 99769kcal 100503kcal 101236kcal 101970kcal 102704kcal 103437kcal 104171kcal 104904kcal 105638kcal 106372kcal 107105kcal 107839kcal 108572kcal 109306kcal 110040kcal
ダンス
普通		 23429kcal 24098kcal 24768kcal 25437kcal 26106kcal 26776kcal 27445kcal 28115kcal 28784kcal 29454kcal 30123kcal 30792kcal 31462kcal 32131kcal 32801kcal 33470kcal 34139kcal 34809kcal 35478kcal 36148kcal 36817kcal 37486kcal 38156kcal 38825kcal 39495kcal 40164kcal 40834kcal 41503kcal 42172kcal 42842kcal 43511kcal 44181kcal 44850kcal 45519kcal 46189kcal 46858kcal 47528kcal 48197kcal 48866kcal 49536kcal 50205kcal 50875kcal 51544kcal 52213kcal 52883kcal 53552kcal 54222kcal 54891kcal 55561kcal 56230kcal 56899kcal 57569kcal 58238kcal 58908kcal 59577kcal 60246kcal 60916kcal 61585kcal 62255kcal 62924kcal 63593kcal 64263kcal 64932kcal 65602kcal 66271kcal 66941kcal 67610kcal 68279kcal 68949kcal 69618kcal 70288kcal 70957kcal 71626kcal 72296kcal 72965kcal 73635kcal 74304kcal 74973kcal 75643kcal 76312kcal 76982kcal 77651kcal 78320kcal 78990kcal 79659kcal 80329kcal 80998kcal 81668kcal 82337kcal 83006kcal 83676kcal 84345kcal 85015kcal 85684kcal 86353kcal 87023kcal 87692kcal 88362kcal 89031kcal 89700kcal 90370kcal 91039kcal 91709kcal 92378kcal 93047kcal 93717kcal 94386kcal 95056kcal 95725kcal 96395kcal 97064kcal 97733kcal 98403kcal 99072kcal 99742kcal 100411kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17010kcal 17496kcal 17982kcal 18468kcal 18954kcal 19440kcal 19926kcal 20412kcal 20898kcal 21384kcal 21870kcal 22356kcal 22842kcal 23328kcal 23814kcal 24300kcal 24786kcal 25272kcal 25758kcal 26244kcal 26730kcal 27216kcal 27702kcal 28188kcal 28674kcal 29160kcal 29646kcal 30132kcal 30618kcal 31104kcal 31590kcal 32076kcal 32562kcal 33048kcal 33534kcal 34020kcal 34506kcal 34992kcal 35478kcal 35964kcal 36450kcal 36936kcal 37422kcal 37908kcal 38394kcal 38880kcal 39366kcal 39852kcal 40338kcal 40824kcal 41310kcal 41796kcal 42282kcal 42768kcal 43254kcal 43740kcal 44226kcal 44712kcal 45198kcal 45684kcal 46170kcal 46656kcal 47142kcal 47628kcal 48114kcal 48601kcal 49087kcal 49573kcal 50059kcal 50545kcal 51031kcal 51517kcal 52003kcal 52489kcal 52975kcal 53461kcal 53947kcal 54433kcal 54919kcal 55405kcal 55891kcal 56377kcal 56863kcal 57349kcal 57835kcal 58321kcal 58807kcal 59293kcal 59779kcal 60265kcal 60751kcal 61237kcal 61723kcal 62209kcal 62695kcal 63181kcal 63667kcal 64153kcal 64639kcal 65125kcal 65611kcal 66097kcal 66583kcal 67069kcal 67555kcal 68041kcal 68527kcal 69013kcal 69499kcal 69985kcal 70471kcal 70957kcal 71443kcal 71929kcal 72415kcal 72901kcal
踏み台昇降 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
HIIT
ジャンプなし		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
ダンス
ゆっくり		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
筋トレ
スクワット		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
部屋の片づけ全般 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13800kcal 14195kcal 14589kcal 14983kcal 15378kcal 15772kcal 16166kcal 16561kcal 16955kcal 17349kcal 17743kcal 18138kcal 18532kcal 18926kcal 19321kcal 19715kcal 20109kcal 20504kcal 20898kcal 21292kcal 21687kcal 22081kcal 22475kcal 22869kcal 23264kcal 23658kcal 24052kcal 24447kcal 24841kcal 25235kcal 25630kcal 26024kcal 26418kcal 26813kcal 27207kcal 27601kcal 27996kcal 28390kcal 28784kcal 29178kcal 29573kcal 29967kcal 30361kcal 30756kcal 31150kcal 31544kcal 31939kcal 32333kcal 32727kcal 33122kcal 33516kcal 33910kcal 34304kcal 34699kcal 35093kcal 35487kcal 35882kcal 36276kcal 36670kcal 37065kcal 37459kcal 37853kcal 38248kcal 38642kcal 39036kcal 39430kcal 39825kcal 40219kcal 40613kcal 41008kcal 41402kcal 41796kcal 42191kcal 42585kcal 42979kcal 43374kcal 43768kcal 44162kcal 44557kcal 44951kcal 45345kcal 45739kcal 46134kcal 46528kcal 46922kcal 47317kcal 47711kcal 48105kcal 48500kcal 48894kcal 49288kcal 49683kcal 50077kcal 50471kcal 50865kcal 51260kcal 51654kcal 52048kcal 52443kcal 52837kcal 53231kcal 53626kcal 54020kcal 54414kcal 54809kcal 55203kcal 55597kcal 55992kcal 56386kcal 56780kcal 57174kcal 57569kcal 57963kcal 58357kcal 58752kcal 59146kcal
ヨガ
パワー		 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal
筋トレ
腹筋運動		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
筋トレ
背筋運動		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
筋トレ
懸垂		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
トランポリン
ゆっくり		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
料理全般 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
掃除機をかける 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
体をよく動かす仕事 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
皿洗い 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ヨガ
ハタ		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
自動車を運転 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6419kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11004kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11921kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12838kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13755kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14672kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15589kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19257kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20174kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21091kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22008kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22925kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23842kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24759kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25676kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26593kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27510kcal
風呂でシャワー 6419kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11004kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11921kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12838kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13755kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14672kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15589kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19257kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20174kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21091kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22008kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22925kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23842kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24759kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25676kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26593kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27510kcal
トイレ 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
立って仕事をする 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
風呂で入浴 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
デスクワーク 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6318kcal 6437kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6914kcal 7033kcal 7152kcal 7271kcal 7391kcal 7510kcal 7629kcal 7748kcal 7867kcal 7987kcal 8106kcal 8225kcal 8344kcal 8463kcal 8583kcal 8702kcal 8821kcal 8940kcal 9059kcal 9179kcal 9298kcal 9417kcal 9536kcal 9656kcal 9775kcal 9894kcal 10013kcal 10132kcal 10252kcal 10371kcal 10490kcal 10609kcal 10728kcal 10848kcal 10967kcal 11086kcal 11205kcal 11324kcal 11444kcal 11563kcal 11682kcal 11801kcal 11921kcal 12040kcal 12159kcal 12278kcal 12397kcal 12517kcal 12636kcal 12755kcal 12874kcal 12993kcal 13113kcal 13232kcal 13351kcal 13470kcal 13589kcal 13709kcal 13828kcal 13947kcal 14066kcal 14185kcal 14305kcal 14424kcal 14543kcal 14662kcal 14782kcal 14901kcal 15020kcal 15139kcal 15258kcal 15378kcal 15497kcal 15616kcal 15735kcal 15854kcal 15974kcal 16093kcal 16212kcal 16331kcal 16450kcal 16570kcal 16689kcal 16808kcal 16927kcal 17047kcal 17166kcal 17285kcal 17404kcal 17523kcal 17643kcal 17762kcal 17881kcal
電車バスに乗車 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6318kcal 6437kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6914kcal 7033kcal 7152kcal 7271kcal 7391kcal 7510kcal 7629kcal 7748kcal 7867kcal 7987kcal 8106kcal 8225kcal 8344kcal 8463kcal 8583kcal 8702kcal 8821kcal 8940kcal 9059kcal 9179kcal 9298kcal 9417kcal 9536kcal 9656kcal 9775kcal 9894kcal 10013kcal 10132kcal 10252kcal 10371kcal 10490kcal 10609kcal 10728kcal 10848kcal 10967kcal 11086kcal 11205kcal 11324kcal 11444kcal 11563kcal 11682kcal 11801kcal 11921kcal 12040kcal 12159kcal 12278kcal 12397kcal 12517kcal 12636kcal 12755kcal 12874kcal 12993kcal 13113kcal 13232kcal 13351kcal 13470kcal 13589kcal 13709kcal 13828kcal 13947kcal 14066kcal 14185kcal 14305kcal 14424kcal 14543kcal 14662kcal 14782kcal 14901kcal 15020kcal 15139kcal 15258kcal 15378kcal 15497kcal 15616kcal 15735kcal 15854kcal 15974kcal 16093kcal 16212kcal 16331kcal 16450kcal 16570kcal 16689kcal 16808kcal 16927kcal 17047kcal 17166kcal 17285kcal 17404kcal 17523kcal 17643kcal 17762kcal 17881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ